Рубрика: Разное

Диетическая лазанья рецепт: Диетическая лазанья — рецепт с рачетом калорийности и БЖУ

Диетическая лазанья — рецепт с рачетом калорийности и БЖУ

Ингредиенты

  • фарш куриный -600 грамм (лучше самостоятельно из грудки)
  • шампиньоны свежие – 400 грамм
  • перец болгарский –150 грамм
  • помидоры черри – 200 грамм (можно взять обычные)
  • сметана (10-15%) – 250 грамм
  • кефир обезжиренный 400 грамм
  • лук репчатый –100 грамм
  • сыр твердый – 40 грамм
  • листы для лазаньи (производитель barilla, италия) – 9шт.&nbsp
  • зелень петрушк кинзы

Компания barilla выпускает листы лазаньи, которые не нужно предварительно отваривать, что здорово упрощает рецепт и время приготовления

Рецепт приготовления диетической лазаньи

  • Для начала подготовим начинку для лазаньи. Для этого обжариваем мясной фарш до состояния полуготовности.
  • Отдельно обжариваем лук, грибы и болгарский перец до состояния полуготовности.
  • Соединяем вместе подготовленный фарш с овощами, даем остыть.
  • Теперь приготовим соус для лазаньи. Для приготовления облегченного соуса для лазаньи смешайте сметану, кефир, мелко порезанную зелень, добавьте соль, молотый перец, специи (хмели-сунели, кориандр, орегано).
  • На дно формы для лазаньи выкладываем готовые листы лазаньи.
  • Если вы не сможете найти готовые листы для лазаньи, их можно приготовить самостоятельно.
  • Для этого возьмите 3 стакана муки и постепенно добавьте 1 стакан холодной воды, затем 2 яйца, 1 столовую ложку растительного масла и соль по вкусу. Тесто тщательно вымешиваем и оставляем на 1 час в холодильнике. После этого тесто раскатываем в тонкие пластины (2 мм), режем на широкие полосы и подсушиваем. Перед укладкой в форму такие «домашние листы» нужно отварить в большом количестве воды до полуготовности (минуты2).
  • На листы лазаньи выкладываем фарш с овощами, помидоры и проливаем первый слой подготовленным соусом. Операцию повторяем 3 раза.
  • Последний слой листами лазаньи не закрываем, а посыпаем тертым на мелкой терке сыром.
  • Отправляем блюдо в духовку и запекаем 30 минут при температуре 220 градусов.

Диетическая лазанья — рецепт с фото на Саечка.ру

30 мин.
подготовка
1 ч.
приготовление

74 ккал (на 100 г)

5,1 г белков;
3,9 г жиров;
4,5 г углеводов


Рецепт с низким гликемическим индексом.


Выход: 8 порций; каждая 385 ккал, белков 27 г, углеводов 49 г, жира 9 г, клетчатки 4,6 г, холестерина 43 мг

Ингредиенты:

  • 2 ст.л. оливкового масла,
  • 1 большая луковица,
  • 2 моркови,
  • 2 стебля сельдерея,
  • 2 цуккини,
  • 2 зубчика чеснока,
  • 500 г нежирной говядины (вырезка),
  • 2 двухсотграммовые банки рубленых томатов в собственном соку (я брала эквивалент по объёму в свежих помидорах),
  • 1/2 стакана говяжьего бульона (я не добавляла),
  • 2 ст.л. томатной пасты,
  • 2 ч.л. сухого орегано,
  • 375 г подготовленных листов лазаньи (лучше итальянского типа, с повышенным содержанием белков).


Соус для лазаньи:

  • 3 стакана обезжиренного молока,
  • 1/3 стакана кукурузного крахмала,
  • 100 г сыра чеддер пониженной жирности.

Меню на каждый день

Как приготовить:

  1. В широкой непригораемой кастрюльке в разогретом на среднем огне оливковом масле припустить мелко нарубленный лук 5 минут, добавить натёртую на крупной тёрке морковь, мелко нарезанные сельдерей и цуккини. Помешивая, готовить 5 минут.
  2. Добавить раздавленный чеснок, перемешать и через минуту добавить рубленую говядину. Прибавить огонь и, помешивая, держать до готовности мяса, попутно разбивая крупные комки в крошку.
  3. Добавить помидоры, томатную пасту, орегано и бульон. Перемешать, довести до кипения, частично накрыть крышкой, убавить огонь до медленного и держать смесь на огне около 20 минут, иногда помешивая.
  4. Разогреть духовку до 180 градусов С.
  5. Собрать диетическую лазанью слоями:
  • В форме для духовки равномерно разложить немного мясного соуса и выстелить поверх листами лазаньи.
  • Половину мясного соуса равномерно выложить на листы лазаньи и накрыть ещё одним её слоем.
  • Разровнять оставшийся мясной соус, накрыть последним слоем лазаньи и полить сырным соусом.
  • Для сырного соуса:
    • Развести крахмал чуточкой холодного молока, потом влить оставшееся и перемешать венчиком до однородности.
    • На медленном огне довести массу до загустения, постоянно помешивая венчиком.
    • Снять с огня, ввести тёртый сыр и размешивать до его полного растворения.
  • Выпекать лазанью 1 час, проверяя время от времени: не слишком ли быстро зарумянивается верх. Если это так, прикрыть его свободно листом фольги, смазанным растительным маслом (чтобы не пристал к сырному верху).
  • Полезный совет:

    Приятного аппетита!!!

    Смотрите ещё домашние рецепты:

    Диетическая лазанья пошаговый рецепт быстро и просто от Ирины Наумовой

    Пошаговые рецепты приготовления диетической лазаньи: базовый с курицей, быстрый из рисовой бумаги с творогом, с кабачками, помидорами и сладким перцем, с курицей на тесте из овощей, отрубей и творога, с шампиньонами

    2018-06-08


    Ирина Наумова

    Домашние рецепты
    Русская кухня

    Оценка
    рецепта

    4. 8

    3696

    Число
    просмотров

    3696

    В 100 граммах готового блюда

    Белков

    17

    (гр)

    17 гр.

    высокое

    Жиров

    5

    (гр)

    5 гр.

    низкое

    Углеводов

    12

    (гр)

    12 гр.

    среднее

    Калорий

    164

    (Ккал)

    164 ккал.

    среднее

    Вариант 1: Рецепт диетической лазаньи с курицей

    Если вы не любите жирную пищу, можно приготовить диетическую лазанью. Вариантов очень много: с мясом, грибами и овощами. Хозяйки любят экспериментировать, способов приготовления лазаньи без ущерба для фигуры много. Можно использовать не только тесто или готовые листы для лазаньи, но и армянский лаваш. Первый базовый вариант будет с курицей и армянским лавашом.

    Ингредиенты:

    • 400 гр армян лаваша;
    • 1 кг кур филе;
    • 5 ст л томат пасты;
    • 200 гр тверд сыра;
    • 2 яйца;
    • специи.

    Пошаговый рецепт быстро и просто

    Шаг 1:

    Сполосните куриное филе, срежьте прожилки и пленки, если они есть. Залейте цельное филе водой, отварите до готовности. Чтобы птица получилась вкуснее, немного посолите воду, киньте три-четыре горошины перца, пару листиков лаврушки.

    Во время отваривания, снимайте пену. Остужаем отварное филе прямо в бульоне, так оно сохранит свою сочность. Бульон получится вкусным, пейте его или используйте для приготовления других блюд.

    Шаг 2:

    Отварную курицу измельчите в блендере или пропустите через мясорубку.

    Шаг 3:

    Сыр берем твердый. Его натираем на терке с крупными отверстиями.

    Шаг 4:

    Разбейте яйца в миску и взбейте их пышно венчиком.

    Шаг 5:

    Армянский лаваш разделяем на четыре равных листа. Его также можно разрезать пополам, если листы очень большие.

    Берем форму для запекания на дно формы. Смазываем томатной пастой.

    Шаг 6:

    Куриное филе перемешайте с небольшим количеством соли и перца. Можно выдавить пару зубчиков чеснока.

    Посыпаем слой из томатной пасты.

    Шаг 7:

    Присыпаем сыром и накрываем листом армянского лаваша. Затем повторяем слои, как указано выше.

    Шаг 8:

    Самый верхний слой смазываем томатной пастой, посыпаем сыром и поливаем пышно взбитыми яйцами.

    Шаг 9:

    Запекаем при 200 С в течение двадцать минут. Вынимаем готовую диетическую лазанью с куриным филе, нарезаем порционно и подаем к столу.

    Вариант 2: Быстрый рецепт диетической лазаньи

    Приготовим полезную диетическую лазанью из рисовой бумаги с творогом. Такое угощенье можно подавать и детям.

    Ингредиенты:

    • 100 гр рисовой бумаги;
    • 200 гр творога 0%;
    • 1 отборное яйцо;
    • щепотка корицы.

    Как быстро приготовить диетическую лазанью

    Шаг 1:

    Творог используем 0%, обязательно мягкий с однородной текстурой. Если у вас зерновой творог, пропустите его через блендер или перетрите через сито.

    Шаг 2:

    Вбиваем в творог яйцо, насыпаем щепотку корицы. По желанию ее можно заменить подсластителем. Перемешайте ложкой до однородности.

    Шаг 3:

    Берем форму для запекания и начнем формировать в ней диетическую лазанью. Сначала кладем рисовую бумагу, затем начинку, затем снова бумагу и начинку – повторяем, пока не закончится творожная начинка, на верху не окажется рисовая бумага.

    Шаг 4:

    Запекаем в хорошо разогретой духовке при 180 С в течение получаса.

    Итак, мы потратили совсем мало нашего времени, приготовили очень вкусную творожную лазанью с рисовой бумагой.

    Вариант 3: Диетическая лазанья с кабачками, помидорами и сладким перцем

    Интересный вариант для тех, кто худеет или просто соблюдает диету. В качестве разделителя начинки, вместо теста или лаваша, мы используем кабачок. Рецепт рассчитан примерно на шесть порций.

    Ингредиенты:

    • 600 гр кабачка;
    • 200 гр помидоров;
    • 150 гр творожного сыра с низким содержанием жира;
    • 70 гр болг перца;
    • пучок укропа;
    • 1 зуб чеснока;
    • 2 чайн лож оливк масла;
    • 50 гр моцареллы или сулугуни;
    • специи.

    Пошаговый рецепт

    Шаг 1:

    Если у вас молодые кабачки, кожуру можно не снимать. Помойте и просушите овощ, затем нарежьте тонкими пластинами-полосками.

    Шаг 2:

    Смазываем оливковым маслом форму для запекания и выкладываем слой пластин из кабачка.

    Шаг 3:

    Помойте укроп и просушите – лишняя вода в лазанье нам не нужна. Срежьте ножницами или ножом корешки. Засушите их, они обязательно пригодятся в приготовлении других блюд.

    Саму зелень мелко порубите и насыпьте в миску.

    Шаг 4:

    Очищаем от шелухи зубчик чеснока, срезаем твердое основание и натираем его на мелкой терке. Также вы можете продавить его через пресс. По желанию можно добавить больше чеснока.

    Добавьте его к укропу.

    Шаг 5:

    Добавляем в эту же емкость нежный творожный сыр и перемешиваем все.

    Шаг 6:

    Помойте помидоры, нарежьте тонкими кружочками, разложите сверху.

    Шаг 7:

    Помойте болгарский перчик, удалите семенную коробку и нарежьте тонкой соломкой. Положите несколько штучек на кабачки.

    Шаг 8:

    Смазываем слоем сыра, смешанного с зеленью и чесноком.

    Шаг 9:

    Повторяем слои в следующем порядке: кабачок – томат – сладкий перец – слой из нежного сыра с зеленью и чесноком.

    Шаг 10:

    Последний слой получается – ломтики кабачка, затем присыпаем натертой моцареллой или сулугуни.

    Шаг 11:

    Запекаем в разогретом до 180 С духовом шкафу в течение получаса.

    Вынимаем и подаем на стол на подставке. Сначала оцените красивый вид и аромат, затем нарезайте порционно и угощайтесь.

    Вариант 4: Диетическая лазанья с курицей на тесте из овощей, отрубей и творога

    Мы не будем использовать лаваш, как в первом варианте, а сделаем полезное диетическое тесто из кабачка, отрубей и творога. Все ингредиенты полезные, низкокалорийные.

    Ингредиенты:

    • 1 кабачок;
    • 300 помидоров;
    • 1 куриная грудка;
    • 4 зуб чеснока;
    • 11-12 стол лож отрубей пшеничн или овсян;
    • 150 гр творога обезжир;
    • 1 упаковка йогурта натурального;
    • 50 гр пармезана;
    • сушеный или свежий базилик по вкусу.

    Как приготовить

    Шаг 1:

    Кабачок хорошенько споласкиваем. Если кабачок достаточно зрелый, снимаем кожуру. Нарежьте произвольными кусочками и отправьте в блендер. Обрабатываем до состояния пюре.

    Лишняя жидкость нам не нужна, поэтому пропустите через сито.

    Шаг 2:

    Берем большую тарелку, отправляем в нее кабачковую массу. Добавляем творог. Разбиваем яйцо, отделяем желток и откладываем в сторону. В общую массу вводим только белок. Размешиваем все до однородности.

    Шаг 3:

    Теперь вводим отруби. Сначала добавляем четыре ложки и размешиваем. Оставляем на четверть часа для набухания. Размешиваем и вводим еще три-четыре ложки. Размешиваем до однородной массы. Должно получиться плотное тесто.

    Шаг 4:

    Начните замешивать руками, подсыпая еще четыре ложки отрубей. Киньте щепотку соли. Такое тесто оставляем в холодильнике на полчаса.

    Шаг 5:

    Пора приготовить соус для диетической лазаньи. Очищаем чеснок, очень мелко нарезаем. И отправляем на разогретую сковородку до зарумянивания.

    Шаг 6:

    Быстренько моем помидоры, нарезаем кубиками и отправляем к чесноку. Перемешиваем и продолжаем пассировать.

    Шаг 7:

    Куриную грудку сполосните и измельчите в блендере. Затем переложите в сковородку. Базилик добавляем по вкусу. Свежий рубленый или сушеный. Киньте соль, перемешайте и тушите до готовности курицы.

    Шаг 8:

    Отдельно взбиваем пышно яйца, добавляем йогурт, соль и размешиваем.

    Шаг 9:

    Вынимаем из холодильника тесто и формируем из него пласты для лазаньи.

    Шаг 10:

    На дно формы для запекания налейте чуть-чуть соуса с йогуртом и размажьте. Выкладываем слой теста. Распределяем курицу с соусом и повторяем слои, пока сверху не окажется тесто.

    Смазываем его йогуртовым соусом и насыпаем пармезан.

    Шаг 11:

    Запекаем при 180 С двадцать пять минут.

    У нас получилась вкусная и полезная диетическая лазанья.

    Вариант 5: Диетическая лазанья с шампиньонами

    Этот вариант напоминает классическую лазанью, мы используем готовые листы. Но ингредиенты подобраны так, то рецепт настоящий диетический.

    Ингредиенты:

    • 120 гр листов лазаньи;
    • 300 гр кур филе;
    • 170 гр шампиньонов;
    • 70 гр моркови;
    • 70 гр лука;
    • 300 мл кефира 1%;
    • 1 ст л сметаны;
    • 2 зуб чеснока;
    • 3 помидора;
    • 30 гр сыра;
    • 50 гр пармезана;
    • 1 щепоть черн перца.

    Пошаговый рецепт

    Шаг 1:

    Куриное филе сполосните, порубите мелко ножом и обжарьте на сковородке с минимальным количеством масла. В конце присолите и поперчите.

    Шаг 2:

    Очищенный лук мелко нарезаем, морковь трем на мелкой терке. Помидоры помойте, нарежьте кубиками.

    Шаг 3:

    На второй сковородке обжарьте лук с морковью, нарезанным пластинами шампиньонами и помидорами. В конце солим и перчим.

    Шаг 4:

    Объединяем содержимое двух сковородок, чуть-чуть прожариваем и снимаем с огня.

    Шаг 5:

    Смешайте кефир, сметану, давленый чеснок. Мы получили соус.

    Шаг 6:

    Форму для запекания смазываем соусом и выкладываем пласты лазаньи. Сверху курочку с овощами и поливаем соусом. Повторяем слои. Самый последний слой теста смазываем соусом, посыпаем пармезаном.

    Шаг 7:

    Запекаем полчаса при 180 С. Подавайте нарезанную диетическую лазанью в горячем виде.

    Диетическая лазанья с фаршем — рецепт приготовления с фото от Maggi.ru

    Ингредиенты

    Количество порций

    • Кабачок

      250
      граммов

    • Баклажан

      250
      граммов

    • Лук репчатый

      100
      граммов

    • Шампиньоны

      120
      граммов

    • Куриный фарш

      400
      граммов

    • Помидоры

      5
      штук

    • Сметана

      80
      граммов

    • Сыр

      50
      граммов

    • Чеснок

      2
      зубчика

    • Зелень

      30
      граммов

    • Соль

      по вкусу

    • Черный молотый перец

      по вкусу

    1. Для приготовления вкусной ПП лазаньи нужно очистить и мелко нарезать кубиками лук. Кабачок и баклажаны промыть и нарезать на тонкие слайсы. Слайсы баклажана посыпать солью и отложить на 30 минут.
    2. Грибы промыть и нарезать тонкими пластинками. Помидоры промыть и нарезать. С помощью блендера измельчить помидоры с чесноком до однородной массы.
    3. На сковороде разогреть оливковое масло и обжарить грибы с луком до золотистого цвета. Затем выложить фарш, тушить на среднем огне 10 минут. После выложить помидоры с чесноком и тушить на среднем огне 10 минут под крышкой.
    4. Слайсы баклажанов промыть под проточной водой. Сыр натереть на терке, смешать со сметаной.
    5. Форму для запекания смазать маслом и на дно выложить слайсы баклажанов. Сверху выложить обжаренный фарш и слайсы кабачков, смазать сметаной с сыром и выложить фарш. Повторить слои.
    6. Выпекать лазанью в духовом шкафу 30 минут при 180 градусах.

    Пищевая ценность

    Калории

    293 ккал.

    * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500
    ккал/сутки.

    • Вода

      16.3%

      408.2 мл

    • Пищевые волокна

      17.4%

      5.223 г

    • Общие сахара

      9.875 г

    • Кальций, Ca

      16. 9%

      168.7 мг

    • Железо, Fe

      13.4%

      1.876 мг

    • Магний, Mg

      24.8%

      99.31 мг

    • Фосфор, P

      57%

      455. 9 мг

    • Калий, K

      37.4%

      1310 мг

    • Натрий, Na

      8.1%

      193.7 мг

    • Цинк, Zn

      17.8%

      2.677 мг

    • Витамин C (аскорбиновая кислота)

      61%

      36. 61 мг

    • Витамин В1 (тиамин)

      21.3%

      0.298 мг

    • Витамин В2 (рибофлавин)

      111.5%

      1.784 мг

    • Витамин РР (ниацин)

      40.5%

      7.294 мг

    • Витамин В6 (пиридоксин)

      463. 2%

      9.264 мг

    • Фолиевая кислота (фолаты)

      30.9%

      61.87 мкг

    • Витамин В12 (цианокобаламин)

      83.7%

      0.837 мкг

    • Витамин А, RAE

      15%

      119. 8 мкг

    • Витамин A, IU

      59.6%

      1590 МЕ

    • Витамин E (альфа-токоферол)

      15.5%

      1.55 мг

    • Витамин D (D2 + D3)

      62.1%

      3.103 мкг

    • Витамин D

      2. 1%

      4.1 МЕ

    • Витамин K (филохинон)

      18.36

    • Насыщенные жирные кислоты

      23.8%

      5.95 г

    • Мононенасыщенные жирные кислоты

      5.349

    • Полиненасыщенные жирные кислоты

      17. 4%

      1.916 г

    • Трансжирные кислоты

      2.3%

      0.07

    • Холестерин

      34.7%

      104.1 мг

    Отзывы

    Поделитесь своим впечатлением о блюде

    Ингредиенты и способ приготовления
    Пищевая ценность
    Отзывы (0)

    Добавить рецепт в меню

    Поделиться рецептом

    10. 04.2021 2021-04-10T00:00:00+00:00

    Автор: MAGGI®

    Если вы во время приготовления еды руководствуетесь принципами ПП, то этот рецепт диетической лазаньи с фаршем в духовке — то, что нужно. Она включает в себя идеальный баланс белков и клетчатки, простых углеводов с минимальным количеством жиров. При этом лазанья ПП — это сочное и нежное блюдо с деликатным вкусом и потрясающим ароматом. В этом рецепте с фото мы пошагово расскажем, как приготовить лазанью с фото в духовке быстро и вкусно. Ну, а тут уже более традиционный вариант лазаньи .

    ПП лазанья для диетического меню

    Для кого правильное питание давно стало образом жизни знают, что пп-рецепты — это не только грудка с гречкой. Практически любое блюдо можно приготовить так, чтобы не выйти за рамки принципов зож. Пиццу мы с вами уже готовили, пп бургеры тоже, пришло время узнать, как готовиться пп лазанья. Поверьте, ничего сложного!

    Если вы — опытный пп-шник и знаете все нюансы приготовления правильной пищи, можете смело пропустить разбор принципов и ингредиентов пп-лазаньи. Переходите сразу на конкретный рецепт, нажав на его название ниже в блоке “Содержание”.

    Лазанья и правильное питание — это возможно?

    Что такое лазанья в классическом исполнении? Это по сути паста с мясом, сыром и соусом бешамель. Если перевести на пп-язык — это жирно, калорийно, не диетично, но, блин, очень вкусно. Даже не верится, что есть пп-вариант этой еды. На самом деле он есть, и не один! Главное, правильно выбрать ингредиенты и не забывать о принципах пп-готовки! Сейчас остановимся подробнее.

    Листы, мясо и сыр

    Хоть существуют сотни, а может и тысячи вариантов приготовления лазаньи, всё же основа у неё есть — листы, мясная составляющая и сыр. Есть ещё и соус, но о нём отдельно.

    Проще всего выбрать качественные листы в магазине. Тут как с макаронами и пастой для пп — сделано должно быть из твёрдых сортов пшеницы. А можно заморочиться и приготовить — это не сложно в любых домашних условиях. Тесто для листов — самое простое, в составе обычно мука и вода, яйца. Для пп-лазаньи надо просто муку в/с заменить цельнозерновой. Вот неплохой видео-рецепт приготовления на одних яйцах, без воды, используйте только правильную муку:

    С мясным соусом тоже всё просто — никаких зажариваний и жирных сортов мяса. Тогда в принципы правильного питания вполне вписываемся.

    Не сложно и с сыром — выбирать надо моцареллу, сулугуни, нежирные твердые сыры, можно чуть пармезана для аромата и вкуса.

    Соус для диетической лазаньи

    В традиционном рецепте используют соус Бешамель — заварную смесь из молока, масла, муки. Нам такое не подойдёт. Но есть не менее вкусная альтернатива такому соусу. Вот несколько простых вариантов:

    1. кефирно-сметанный — это смесь из кефира и сметаны с добавлением специй и соли. На стакан обезжиренного кефира достаточно 1 ст.л. любой сметаны. Соль и приправы — по вкусу. Готовится элементарно — всё смешиваем.
    2. соус пп Бешамель — на сухой антипригарной сковороде прожариваем ложку пшеничной ц/з муки до изменения цвета, солим и вливаем 150 мл молока, быстро помешивая. Не доводим до кипения, но дожидаемся загустения. Соус готов.
    3. заварной из бульона — варим любой бульон (мясной, грибной, овощной), отдельно в чашке смешиваем 2 ч.л. крахмала и 2 ст.л. воды. Эту смесь вливаем тонкой струйкой в горячий бульон. Вуаля!

    Топ-3 лучших пп-рецептов лазаньи с калорийностью

    Несмотря на кардинальные отличия и в рецептуре, и в самом принципе приготовления все три рецепта из этой статьи — диетические, вкусные и отлично подходят для любого пп-меню.

    Пошаговый рецепт низкокалорийной лазаньи с курицей

    Начнём так, как я люблю — с подробного фото-рецепта. Главное — понять суть процесса и особенности готовки. А там уже можно и другие диетические лазаньи делать.

    Пищевая ценность на 100 г:

    1. Калории: 112
    2. Белки: 8
    3. Жиры 3,2
    4. Углеводы: 12,1

    Ингредиенты:

    • помидоры (средние) – 7-8 шт.
    • вода – 0,5 ст.
    • соль – 1 ч. л.
    • специи из сушеных овощей – 2 ч. л.
    • репчатый лук – 1 шт.
    • тыква – 150 г
    • сладкий перец – 1 шт.
    • куриное филе — 250 г
    • петрушка – 2-3 веточки.
    • готовые листы для лазаньи – 9 шт.
    • сыр моцарелла – 150 г
    • укроп – 2-3 веточки для украшения.

    для сметанного соуса:

    • сметана 10 % — 150 мл
    • вода – 4-5 ст. л.
    • соль – 0,5 ч. л.
    • укроп – 1-2 веточки.

    Рецепт приготовления:

     

    Помидоры помойте, нарежьте произвольно и измельчите блендером, чтобы получилась однородная паста. Вылейте её в сковороду.Засыпьте соль, специи и добавьте воду.Включите огонь, дождитесь закипания и выложите мелко нашинкованный лук в сковороду.Добавьте туда же тыкву, нарезанную кубиками.Если нет тыквы, то возьмите морковь — она тоже добавит сладости и цвета нашей лазанье.Перец, измельченный кубиками, отправьте к остальным овощам. Куриное филе измельчите блендером или пропустите через мясорубку и тоже выложите в сковороду.Помешайте хорошо содержимое сковороды и добавьте петрушку. У меня свежей не оказалось, пришлось раньше времени доставать заготовку из морозилки. Тушите на тихом огне.Крышкой не накрывайте — пусть лишняя жидкость испарится, масса должна получиться густой.Сметану соедините с водой и укропом. Добавьте соль и помешайте.Смажьте сметанным кремом пергамент, выложите листы и смажьте их сверху тоже.Выложите половину начинки из овощей и курицы.Опять слой листов, смазанный сметанным кремом. Затем снова слой овощной начинки с курицей. Сверху засыпьте тертым сыром.Снова выложите листы, смажьте их сметанным кремом и сверху засыпьте тертой моцареллой.Запекайте в духовке при 170 градусах около 40 минут

    Диетическая лазанья из кабачков

    А можно сделать лазанью вообще без теста с его углеводами! И даже без мяса (этакий бонус вегетарианцам). Обратите внимание на калории — в этом варианте их меньше всего! Конечно, по вкусу такая пп-шная лазанья скорее всего напоминает запеканку, чем пасту. Но разве это плохо?

    КБЖУ на 100 г: 41,7/3,1/1,4/3,1

    Продукты:

    • 0,5 кг небольших кабачков
    • 0,5 кг шампиньонов
    • 1 луковица
    • 1 морковка
    • 100 г йогурта или кефира без добавок
    • соевый соус — 1 ст.л.
    • 120 г сыра Тофу
    • 1-2 ст.л. натуральной томатной пасты
    • оливковое масло — 1 ч.л.
    • соль, перец — по вкусу.

    Как приготовить:

    1. Лук, морковь — моем и режем мелко кубиками. Высыпаем на сковороду, добавляем мелко нарубленные грибы, пару ложек воды, томатную пасту, солим и перчим и тушим под крышкой, помешивая 10 минут.
    2. Теперь соус-заливка. Йогурт и соль взбиваем венчиком — просто до однородности, добавляем соевый соус.
    3. Листы у нас кабачковые. То есть кабачок надо вымыть и нарезать вдоль пластинками, толщиной 2-5 мм.
    4. Сыр трём на терке. Смазываем форму для запекания маслом.
    5. А дальше собираем нашу овощную лазанью, чередуя слой кабачков и слой грибного соуса до тех пор, пока всё не закончится. Заливаем заливкой, посыпаем сыром и ставим в духовку.
    6. Через полчаса всё готово! Температура — 200 градусов.

    Кабачки можно заменить и другими овощами — капустными листьями (получится похоже на пп-голубцы), баклажанными слайсами или даже обычной морковкой.

    Рецепт из лаваша с фаршем

    Отлично заменяются листы для лазаньи тонким армянским лавашом. А если вы найдёте шпинатный лаваш или лаваш из ц/з муки, то получится ещё полезнее!

    Пищевая ценность на 100 г:

    1. Калории: 114
    2. Белки: 11
    3. Жиры 3
    4. Углеводы: 11

    КБЖУ на 100 г: 114/11/3/11

    Нам понадобится:

    • тонкий лаваш
    • 300 г нежирного фарша ( подойдёт телятина, курица, филе индейки)
    • луковица
    • 250 мл молока
    • 1,5 ст.л. рисовой муки
    • 150 г моцареллы
    • 2 помидора
    • 1-2 зубка чеснока
    • соль.

    Как сделать:

    1. Лук, нарезанный кубиками, и фарш притушиваем на сковородке минут 10 под крышкой.
    2. Туда же добавляем нарезанные кубиками помидоры и натёртый чеснок. Тушим ещё 15 минут.
    3. Теперь займемся заливкой. На сухой сковороде обжариваем до изменения цвета муку. Вливаем, помешивая, молоко. Дожидаемся начала закипания и сразу выключаем.
    4. Режем лаваш на удобные квадраты или прямоугольники. Сыр трем на терку.
    5. Собираем лазанью. Выкладываем слой лаваша, потом фарша и так, пока всё не закончится. Заливаем соусом, сверху высыпаем равномерно сыр.
    6. Отправляем в духовой шкаф на четверть часа при 180°С.

    Советы диетологов напоследок

    Лазанья хоть и диетическая, но для пп-ужина подходит только та, где нет теста. Поэтому лучше обедать такой едой. Можно взять как перекус в офис.

    Не бойтесь экспериментировать со специями и приправами. Добавьте базилик, тимьян, и блюдо заиграет новыми вкусами.

    НатальяЯ — Наташа, мама трёх замечательных деток, домохозяйка со стажем. Очень люблю радовать своих близких разными вкусняшками. Но и хорошо выглядеть для меня важно. А потому стараюсь придерживаться принципов правильного питания — это самый простой способ поддерживать себя в форме.

    Диетическая мясная лазанья — рецепт из рубрики «Рецепты мясных блюд»

    Лазанья — это вид пасты, очень вкусное итальянское блюдо. Его делают с различными соусами, классический вариант — мясная лазанья с соусом бешамель и суго — блюдо безумно вкусное, но слишком жирное. Сегодня я постаралась по максимуму снизить количество лишних калорий и жиров в этом рецепте и получилась диетическая лазанья. Самое удивительное, что блюдо осталось таким же безумно вкусным. Я старалась как можно больше приблизить его по вкусу к оригинальному рецепту.

    Калорийность диетической лазаньи на 100 гр. составляет: 178 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 10,3 гр., жиры: 6,4 гр., углеводы: 19 гр.

    Ингредиенты:
    Фарш из постной говядины: 300 гр.
    Красное вино (или кагор): 30 мл. (я вообще не употребляю алкоголь, но в некоторых рецептах, таких как этот, он придает уникальный вкус и я бы не советовала его вычеркивать или чем-то заменять)
    Томатная паста: 130 гр. (смотрите, чтобы в составе были только томаты)
    Лук: 1 шт.
    Листы лазаньи: 10 шт. (я впервые использовала покупные, до этого делала сама, рецепт есть по ссылке выше, но покупные оказались ничем не хуже)
    Сыр: 80 гр. (я использовала эдам 40%)
    Мука ц/з: 30 гр.
    Молоко: 200 мл.
    Мускатный орех — 1/4 ч.л.
    Розмарин, базилик, итальянские травы: по вкусу
    Соль: по вкусу

    Рецепт диетической мясной лазаньи:
    Лук мелко нарезать и обжарить в глубокой сковороде без масла (я добавляю немного воды, чтобы он не пригорал), добавить к луку фарш и обжарить его в течение пары минут. Затем влить вино и положить специи, немного посолить. Еще через пару минут добавить томатную пасту. Если соус получается слишком густым, добавьте немного воды. Накрыть крышкой и варить на медленном огне в течение 40 минут, периодически помешивая. На самом деле, чем дольше вы будете варить соус, тем вкуснее он получится (в оригинальном рецепте его варят в течение трех часов), но если торопитесь то и 20-30 минут будет достаточно. Снять с огня. Это мы приготовили соус суго.
    Теперь готовим полезный вариант соуса бешамель: на сковороде обжарить муку, добавить кипящее молоко и постоянно помешивая варить пару минут, добавить немного соли, мускатный орех. Если соус слишком густой — добавьте еще молока. Я взбила блендером, чтобы не было комочков. Смешать соус суго и бешамель.
    Сыр натереть на мелко терке. Теперь собираем лазанью:
    Форму застелить бумагой для выпекания или смазать оливковым маслом (у меня было небольшая форма, 22 см), положить листы лазаньи, равномерно распределить часть соуса, посыпать немного сыром, снова листья лазаньи, соус, сыр. У меня получилось 5 слоев. Верхний слой — мясной и сырный. Выпекать при температуре 160-170 градусов в течение 40-50 минут.

    Приятного аппетита!

    Диетическая лазанья с фаршем индейки на капустных листах рецепт с фото пошагово

    1. Капусту промыть, вырезать кочерыжку. На плиту поставить большую кастрюлю и залить водой. Воду довести до кипения, погрузить капусту в кипящую воду и отделить капустные листы (как на голубцы).

    2. Мясо индейки перемолоть на мясорубке на фарш. Шампиньоны промыть, нарезать на маленькие кубики и поджарить на сковороде до испарения жидкости. Смешать грибы с фаршем.

    3. Помидоры помыть, порезать на кубики и протушить на сковороде.

    4. Смешать помидоры и шампиньоны с фаршем

    5. Смазать форму для запекания растительным маслом. Выложить капустные листы на дно формы. Затем тонким слоем выложить фарш. Затем опять капустные листы. Чередовать до тех пор, пока фарш не закончится. Сверху закрыть капустными листами. Накрыть фольгой и поставить в духовку при 180 градусов на 1 час.

    6. Достать из духовки и нарезать порционными кусами.

    Легкая здоровая лазанья — Тяга Кима

    Пришло время приготовиться к ЛУЧШЕМУ легкому здоровому рецепту лазаньи на ужин сегодня вечером. Все достоинства классической лазаньи, но с более легким и белковым наполнением для тонкой версии традиционного рецепта! Этот рецепт лазаньи сделан из слоев лапши, мясного соуса маринара и ароматной творожной смеси, запеченных до золотисто-коричневого цвета. Приятный вариант основного блюда, который нравится даже моим придирчивым детишкам!

    Вы никогда не ошибетесь, если приготовите вкусный итальянский ужин, который станет более здоровым! Некоторые из моих любимых исполнений включают в себя полезные небрежные блюда, полезный запеченный куриный пармезан и эту полезную лазанью с большим количеством восхитительного вкуса.

    Если вы хотите полноценно поесть, вы должны добавить это семейное блюдо в свое меню. Легкая здоровая лазанья — это типичное зимнее блюдо, которое обязательно должно случиться в вашей жизни. Нам нравится, когда его подают с этим простым, но вкусным итальянским салатом и чесночным хлебом. Позвольте мне показать вам, как это просто сделать на скорую руку!

    Как легко приготовить полезную лазанью?

    Эта лазанья проста, проста и лучше всего может быть описана термином «традиционная». Так же, как это нравится моим детям! Я изменил способ укладки слоями, так как решил использовать лапшу из цельнозерновой лазаньи NO BOIL (также известную как.. лучшая идея). Если лапша недостаточно влажная, она не готовится полностью. Хрустящая лазанья? Нет, спасибо!

    Я знаю, что наслоение лазаньи — не совсем ракетостроение, но я не могу сказать вам, сколько раз я продувал ее. Пожалуйста, скажи мне, что я не единственный. Вот вам небольшая помощь. Пожалуйста.

    Руководство по наслоению лазаньи:

    1. Мясной соус (меньше мяса, больше соуса)
    2. Слой лапши
    3. Творог (использовать половину)
    4. Мясной соус (больше мяса, меньше соуса)
    5. Слой лапши
    6. Творог (использовать все)
    7. Мясной соус (использовать все)
    8. Моцарелла

    Лазанья не попадает в категорию «классическая здоровая пища», но с помощью нескольких простых замен и осторожных покупок в продуктовых магазинах вы можете избавиться от всего, что вызывает фанк, при этом пользуясь некоторыми ярлыками, купленными в магазине! Вы можете использовать любые варианты ингредиентов, перечисленных ниже. Я старалась, чтобы лазанья была как можно более легкой и полной протеина, и мой муж и дети все еще были в восторге от этого блюда.

    Ингредиенты для полезной лазаньи

    Нежирный фарш из индейки — Я использовал 93% постный фарш из индейки. Вы даже могли попробовать фарш из итальянской приправленной индейки, но моего магазина не было, когда я пошла за продуктами по этому рецепту. Даже без итальянского приправленного мяса лазанья получилась очень вкусной. Постарайтесь получить органическое, выращенное на свободном выгуле в США на 100% органическом, полностью вегетарианском, без ГМО диете, если возможно, без антибиотиков.

    Marinara — Вы определенно можете сделать свой собственный, но есть несколько действительно отличных вариантов, купленных в магазине. Ищите сорт, который сделан из всех настоящих пищевых ингредиентов (без странных слов) и не включает сахар в качестве ингредиента. Мне больше всего нравится Rao’s или Organico Bello — оба доступны в Target, Kroger и Amazon.

    Cottage Cheese — Именно здесь неожиданный суперпродукт, творог, делает эту лазанью Easy Healthy Lasagna такой сливочной и насыщенной питательными веществами и белками для идеально сбалансированной еды.Я обычно использую обезжиренные сорта, но полные или легкие подойдут. И не обязательно любить творог, чтобы полюбить эту лазанью.

    Моцарелла — По возможности избегайте моцареллы, которая поставляется предварительно упакованной и измельченной. Он содержит ингредиент, называемый целлюлозой (препятствующий слипанию), и он вам просто не нужен. В своем продуктовом магазине я покупаю моцареллу в гастрономе и прошу их измельчить ее для меня (да… я такой ленивый). Также, если есть возможность, я стараюсь использовать легкие сорта сыра.

    Лазанья с лапшой — Ребята … там нет кипения! Намного проще, чем готовить заранее. Я использую цельнозерновую лапшу, приготовленную в духовке, и никогда не жаловалась.

    Советы и хитрости для лазаньи

    Prep : Смесь мясного соуса и творога можно приготовить заранее, за 3 дня, если хранить ее в холодильнике.

    Make Ahead: Соберите лазанью и накройте ее полиэтиленовой пленкой. Не запекать. Хранится в холодильнике до 3 дней.Когда вы будете готовы к подаче, достаньте его из холодильника и дайте ему остыть до комнатной температуры. Затем вы можете испечь его в соответствии с инструкциями по рецепту.

    Морозильник: Соберите лазанью. Положите кусок полиэтиленовой пленки прямо на лазанью. Плотно накройте сковороду для лазаньи прозрачной пленкой. Хранить в морозильной камере до 1-2 месяцев. Много раз, когда я готовлю это на ужин, я делаю два — один, чтобы сразу насладиться, а другой, чтобы заморозить на потом.

    Другие рецепты здорового ужина для всей семьи

    Кастрюля Enchilada Skinny

    Здоровая индейка Чили

    Запеканка из сладкого картофеля и черной фасоли

    И не забудьте попробовать еще один мой рецепт легкой лазаньи!

    Я хотел бы знать, готовите ли вы этот (или любой другой) рецепт! Отметьте @kimscravings в Instagram и обязательно подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше полезных вкусных рецептов прямо на ваш почтовый ящик.

    Посмотрите, как легко приготовить эту вкусную и полезную лазанью!

    Распечатать

    Пищевая ценность

    Легкая здоровая лазанья

    Количество на порцию (1 порция)

    калорий 273
    Калорий в составе жира 78

    % дневная стоимость *

    Жир 8,7 г 13%

    Насыщенный жир 2,5 г 16%

    Полиненасыщенный жир 0.3 г

    Холестерин 64,1 мг 21%

    Натрий 524 мг 23%

    Калий 105 мг 3%

    % Углеводы 9000 9000 9000 %

    Сахар 6,3 г 7%

    Белок 27 г 54%

    Витамин A 630IU 13%

    Витамин C 3,3 мг 4%

    Кальций 235 мг 24%

    Железо 1 мг 6%

  • 0

    в процентах на диете в 2000 калорий.

    Порции: 6 порций

    Этот легкий рецепт полезной лазаньи — идеальное блюдо для всей семьи. В нем есть все достоинства классической лазаньи, но он светлее и насыщен белком, что делает его более тонким по традиционному рецепту!

    • 1
      фунт
      Фарш из индейки по-итальянски или обычный фарш, курица или нежирная говядина
      (Я использовал 93% постный фарш из индейки)
    • 16
      унции (2 стакана)
      соус маринара
    • 1-1 / 2
      чашки
      обезжиренный творог (можно использовать полножирный или обезжиренный)
    • 1/4
      чашка
      тертый сыр пармезан
    • 1
      чайная ложка
      итальянской приправы
    • 6
      приготовленная в духовке лапша лазаньи (можно без глютена)
    • 4
      унции (1 чашка с горкой)
      легкая моцарелла, измельченная (можно использовать жирную или обезжиренную)
    • Мелко нарезанная свежая петрушка, по желанию для украшения
    1. Приготовьте фарш из индейки на большой сковороде.После приготовления добавьте соус маринара и отставьте.

    2. Тем временем смешайте в средней миске творог, сыр пармезан и итальянскую приправу.

    3. Разогрейте духовку до 350ºF и в форме для выпечки размером 8 x 8–8 x 11 дюймов, обработанной антипригарным кулинарным спреем, налейте слой мясного соуса на 1/3 (больше соуса, чем на мясо), 2-3 лапши и 1/2 коттеджа. сырная смесь.

    4. Повторите процесс наслоения с мясным соусом, лапшой и творожной смесью.

    5. Еще один слой мясного соуса и сверху моцарелла.

    6. Накрыть фольгой. Выпекайте 20 минут при 350ºF. Снимите фольгу и запекайте еще 10 минут.

    7. Дайте постоять 10 минут перед подачей на стол. Наслаждайтесь большой порцией! На 6 ОГРОМНЫХ порций!

    МОРОЗИЛЬНИК ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Мне нравится дублировать этот рецепт и хранить один в морозильной камере на случай напряженных вечеров.Постарайтесь вынуть его из морозильной камеры за 24 часа, чтобы он разморозился в соответствии с предложенным временем приготовления. Если вы готовите из замороженных продуктов, то на приготовление лазаньи уйдет около 90 минут.

    Автор: Ким

    Курс:

    Основное блюдо

    Кухня:

    Итальянский

    Ключевое слово:

    Легкая лазанья, Здоровая лазанья, Тонкая лазанья

    Лучшая лазанья из индейки, которую вы когда-либо ели

    YO YO YO.

    Напомни мне никогда больше не начинать блог с этого вступления. ПРИВЕТ. Это я. К вам по соседству приходит здоровая и комфортная дама с новым сочным рецептом, который идеально подходит, когда вы хотите произвести впечатление на свою семью, заставить свою любовь упасть в обморок, утешить друга или просто заставить вас чертовски полюбить итальянскую кухню.

    Передай привет моей более здоровой лазаньи с индейкой . Она красавица, правда?

    Удивительно, но это мой первый рецепт лазаньи на сайте.Я говорю это, потому что я абсолютно люблю лазанью больше, чем любую другую итальянскую кухню. Еще во время учебы в колледже я попросил маму приготовить мне лазанью из шпината и тыквенных орехов на день рождения; это по-прежнему одно из моих любимых блюд на все времена. Я помню теплый соус из мускатной тыквы между лапшой и тоннами моцареллы.

    Мне настолько понравился рецепт, что вместо того, чтобы делиться остатками с кем-либо из моих соседей по комнате, я разрезал лазанью на отдельные порции, ел ее на обед и ужин в течение 4 дней подряд, а затем заморозил оставшиеся ломтики, чтобы я мог насладиться это снова на следующей неделе.

    ЗВОНИТЕ МЕНЯ ЭГО ДЕВУШКОЙ С ЛАЗАНЬЕЙ.

    Или подождите, на самом деле нет.

    Я решил, что хочу приготовить классический вариант лазаньи, но с соусом из мяса индейки вместо говядины и небольшими хитростями. Это оказалось в миллион раз лучше, чем я мог ожидать, так что давайте обсудим все, что здесь задействовано:

    Домашний томатный соус: Мне нравится делать это с домашним соусом, настоянным на томатном базилике. Я использую томатный соус, измельченные помидоры и томатную пасту, чтобы загустеть.Затем я люблю добавлять итальянскую приправу, орегано, чеснок, фенхель, немного чистого кленового сиропа, мускатный орех (секретный итальянский ингредиент). Наконец, я добавляю свежий базилик, чтобы придать ему красивый свежий ароматный вкус. Это чистая любовь.

    Нежирный фарш из индейки: Я ОГРОМНЫЙ поклонник фарша из индейки. С ним так легко готовить рецепты, и мне очень нравится профиль питания. Я использую 94% постный фарш из индейки, но вы также можете использовать 99% постное мясо — просто знайте, что он не будет таким ароматным, как сыр, если вы в конечном итоге воспользуетесь постным постным.Ознакомьтесь с другими рецептами, которые можно использовать с фаршем из индейки, здесь.

    Лапша лазаньи из цельнозерновой муки: У меня такое чувство, что большинству из вас трудно найти лапшу из цельнозерновой лазаньи. Они были доступны в моем местном продуктовом магазине, но на случай, если их нет в вашем, знайте, что вы можете использовать обычную лапшу лазаньи ИЛИ без глютена. Вы также можете купить лапшу из цельнозерновой лазаньи онлайн здесь .

    Базилик свежий: Между слоями лапши не только сыр и соус, но и свежие листья базилика.Он добавляет лазанье немного чего-то особенного и усиливает вкусовой профиль.

    СЫР! Также между слоями лапши находится свежий сыр моцарелла, пармезан и кремовая рикотта. Это также способствует аромату лазаньи, поэтому не пропускайте сыр (отличный источник белка!).

    Как заморозить лазанью: два разных способа

    Еще одна вещь, которая мне очень нравится в этом обеде, — это то, что лазанья подходит для замораживания! Есть два метода заморозки лазаньи:

    1. Сначала запекать, а затем замораживать. Вы можете сначала запечь его, затем охладить до комнатной температуры, нарезать на порции, поместить в безопасные контейнеры для заморозки и затем заморозить. Или вы можете испечь его, довести до комнатной температуры, а затем заморозить всю сковороду. Только убедитесь, что вы дважды обернули ее, чтобы лазанья не высыхала. Предполагается, что вы замораживаете всю сковороду. Когда все будет готово к повторному нагреву, разморозьте. Затем запекайте при температуре 350 градусов F в течение 30-45 минут или до полного прогрева.
    2. Заморозить перед выпечкой: Чтобы заморозить перед выпечкой, просто соберите лазанью, как написано в инструкции, затем дважды оберните полиэтиленовой пленкой и фольгой и заморозьте на срок до 3 месяцев.Когда все будет готово для запекания, разморозьте и запекайте в соответствии с инструкциями.

    Лично мне нравится сначала готовить свою, а затем замораживать отдельными порциями, чтобы я мог брать ее на обед или на обед по мере необходимости. Я просто разогреваю свою порцию в микроволновой печи. Ням.

    Посмотрите, как приготовить лазанью из индейки:

    Надеюсь, вам нравится этот рецепт так же, как и нам. Он отлично подходит для вечеринок и футбольного сезона. Если вы это сделаете, обязательно отметьте #ambitiouskitchen в Instagram и / или оставьте комментарий и оцените рецепт ниже!

    Этот рецепт — часть моей лучшей серии, где я тестирую и улучшаю рецепты, чтобы сделать их «лучшими из когда-либо существовавших».Дайте мне знать, какой рецепт вы хотите, чтобы я приготовил следующим!

    Если вам нравится этот рецепт, вам также могут понравиться:

    Дерзкая запеченная тыквенная паста

    Паста пенне со сладким картофелем и сливками

    Макароны и сыр с брюссельской капустой

    Низкоуглеводный соус из цуккини и лазанья с индейкой

    30 минут здоровой индейки небрежные блюда с домашним соусом

    лучшая здоровая лазанья из индейки, которую вы когда-либо ели

    Общее время 1 час 30 минут

    САМАЯ ЛУЧШАЯ лазанья из индейки КОГДА-ЛИБО. Сделано с домашним томатным соусом с базиликом, свежими травами и итальянскими специями, с добавлением нежирного фарша из индейки, моцареллы, сливочной рикотты и легкого пармезана. Идеально подходит для обслуживания толп, семейных ужинов или заморозки на потом!

    • Для соуса:
    • 1 чайная ложка оливкового масла
    • 1 фунт 94% постного фарша индейки
    • 1 белый лук, мелко нарезанный
    • 3 зубчика чеснока, измельченный
    • 1 банка (28 унций) измельченных помидоров
    • 1 банка (6 унций) томатной пасты
    • 1 банка (15 унций) томатного соуса
    • 1 столовая ложка чистого кленового сиропа
    • 1/2 стакана воды
    • 1/4 стакана нарезанного кубиками свежего базилика
    • 2 чайных ложки итальянской приправы
    • 2 чайные ложки сушеного орегано
    • 1 чайная ложка семян фенхеля
    • 1/2 чайной ложки хлопьев красного перца
    • 1/4 чайной ложки мускатного ореха
    • 1 чайная ложка соли, плюс еще по вкусу
    • Свежемолотый черный перец
    • Для лапши лазаньи:
    • 10 цельнозерновой или безглютеновой лапши для лазаньи
    • Для смеси с рикоттой:
    • 1 (15 унций) часть контейнера снятый рикотта
    • 1 яйцо
    • 1/4 нарезанный кубиками свежий базилик
    • 1/2 чайной ложки соли
    • Свежемолотый черный перец
    • Для несушек:
    • 1/4 стакана фасованного свежего базилика, нарезанного кубиками
    • 16 унций свежей моцареллы, нарезанной тонкими ломтиками
    • 1 / 2 стакана тертого пармезана
    • Для украшения:
    • 1/4 стакана тертого пармезана
    • Свежий базилик
    1. Добавьте масло в большую кастрюлю или голландскую духовку и поставьте на средний огонь.Когда масло станет горячим, добавьте чеснок и готовьте 30 секунд, затем добавьте фарш из индейки и лук и готовьте, пока индейка не перестанет быть розовой. Добавьте измельченные помидоры, томатную пасту, томатный соус, воду и чистый кленовый сироп. Затем добавьте свежую зелень и специи: базилик, итальянскую приправу, орегано, фенхель, хлопья красного перца, мускатный орех, соль и перец по вкусу. Накройте крышкой и тушите на медленном огне, пока готовите лапшу для лазаньи.

    2. Доведите до кипения большую кастрюлю с водой. Готовьте лазанью в течение 6-8 минут или до состояния al dente, затем слейте воду и промойте холодной водой.Другой вариант — замочить лапшу лазаньи в очень теплой (горячей) воде на 20-30 минут, если вы не хотите их варить. (Вы также можете не использовать лапшу для приготовления лазаньи, но она не моя любимая!)

    3. Пока лапша лазаньи кипит, приготовьте смесь с рикоттой: в средней миске смешайте рикотту, яйцо, базилик и соль. и перец.

    4. Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту. Смажьте форму для выпечки 9×13 дюймов антипригарным кулинарным спреем.

    5. Для приготовления лазаньи намажьте дно формы для запекания 1 1/2 стакана соуса из мяса индейки.Выложите 5 кусочков приготовленной лапши для лазаньи. Намазать половиной смеси сыра рикотта, 2 столовыми ложками нарезанного кубиками базилика, затем посыпать 1/3 ломтиков моцареллы. Затем добавьте 1 1/2 стакана мясного соуса поверх моцареллы и посыпьте 1/4 стакана сыра пармезан. Повторите слои еще раз: оставшаяся лапша, рикотта, базилик, 1/3 ломтиков моцареллы, оставшийся мясной соус и 1/4 стакана пармезана. Сверху выложить оставшуюся моцареллу.

    6. Накрыть фольгой и выпекать под крышкой 25 минут.Снимите фольгу и запекайте еще 20 минут. Если вы хотите игристый золотисто-коричневый сыр, жарьте верх в течение 2 минут или пока моцарелла не станет золотисто-коричневой. Украсить 1/4 стакана пармезана и дополнительным количеством базилика. Перед подачей остудить 15-20 минут. Количество порций 12.

    Nutrition

    Порций: 12 порций

    Размер порции: 1 порция

    Калорий: 368 ккал

    Жиры: 16,4 г

    Насыщенные жиры: 6,8 г 9002 9000

    31. 4 г

    Клетчатка: 4,9 г

    Сахар: 6,9 г

    Белок: 28,8 г

    Рецепт лазаньи с тонким шпинатом — щепотка Yum

    Лазанья из тонкого шпината? В нем толстый слой соуса, лапша, рикотта, шпинат и моцарелла.

    Это только что: мы получили членство в Costco.

    Точнее, мы получили членство в Costco, чтобы получить телевизор.

    ДЕРЖАТЬ ТЕЛЕФОН Я знаю, я знаю, что знаю.Если вы читали, а) вы только что набрали 100 баллов в друзьях, и б) вы уже знаете нашу телевизионную дилемму.

    Дилемма звучит примерно так -> Мы хотели посмотреть Олимпийские игры. И Суперкубок. И финал холостяка. И ни одного фильма нет на наших ноутах. Но у нас не было телевизора, и мы не хотели его покупать.

    Как приготовить лазанью со шпинатом (50 сек):

    Предыстория всего этого состоит в том, что Бьорк выросла без телевизора и, может быть, в результате, а может просто потому, что? он «оказался» таким классным.Я действительно имею в виду это. Он ТАК классный. Пожалуйста, заткните рот прямо сейчас. Но, честно говоря, похоже, что отсутствие телевизора по умолчанию должно придавать людям некую дополнительную творческую прохладу, и да, к этому.

    Дилемма продолжала усложняться, поскольку мы не хотели телевизор, но мы действительно любили (и все еще любим сейчас) смотреть телевизор. Мы смотрели телевизор даже тогда, когда его не было, за исключением того, что нас просто заставляли смотреть его на наших ноутбуках через Netflix, поскольку мы были слишком упрямы, чтобы получить телевизор.

    Плюс добавьте измерение приглашения людей к себе. Вы могли подумать, что в этом нет ничего страшного, но почему-то намного проще пригласить людей в кино, на финал сезона или на игру, чем пригласить их «посидеть и поговорить». ДАЖЕ это действительно наша конечная цель, и обычно к тому, к чему приводит просмотр телевизора, просто не так-то просто пригласить.

    О, черт возьми. Мы странные чрезмерно мыслители.

    В конце концов, мы пошли в Costco и купили телевизор.Мы предались телевизионному образу жизни ради того, чтобы пригласить друзей к себе. И ради того, чтобы я смотрел шоу и узнал, как дрессировать мою будущую собаку с помощью гения The Dog Whisperer. Телевизор? Он немного крупноват, он стоит прямо посреди нашей гостиной, и в нем есть PS500 или как там их еще называют, чтобы Бьорк мог включить свою видеоигру. Все это просто большое удовольствие.

    Самое смешное? С тех пор, как мы его получили, мы смотрели «телевизор» даже меньше, чем обычно.Это большое облегчение, потому что, как я уже упоминал несколько раз, мы любим смотреть телевизор … вот почему мы, вероятно, также попадаем в категорию чрезвычайно высокого риска из-за траты времени в течение нескольких дней перед большими экранами. Все идет нормально. * удар кулаком * Определенно не давай мне никаких рекомендаций по шоу, потому что ты знаешь, когда меня зацепят, меня уже давно не будет.

    И пока мы находимся в кулаке, давайте попробуем тарелку этой СУПЕР хорошей лазаньи, густой, сырной и приправленной нежным обжаренным шпинатом в кремообразном слое рикотты.

    Сидеть перед телевизором и съедать полторы ломтика лазаньи со шпинатом? Я не говорю, я просто говорю.

    PS. Рекомендации выставки? Я передумал. Дай мне, что получил.

    Распечатать
    часы значок часовСтоловые приборы значокфлагфлаг значокпапкаинстаграминстаграм значокпервый интереспопулярный значокfacebook значокпечатный значокквадратный значокквадратный значоксердце твердое сердце значок сердца

    Описание

    Эта лазанья с тонким шпинатом состоит из толстых слоев соуса, лапши, рикотты, шпината и моцареллы — поставьте в очередь слюнки текут!


    выжимка лимонного сока (по желанию, по вкусу)
  • 12 лапша лазаньи без кипячения
  • 1 банка спагетти или соуса маринара емкостью 24 унции (я использовал томатный базилик Trader Joe’s)
  • 2 стакана тертого сыра моцарелла

    1. Растопите масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте чеснок и тимьян; обжаривать 2-3 минуты.Добавьте шпинат; обжаривать, пока не станет чуть-чуть, около 2 минут. Снять с огня.
    2. В большой миске смешайте рикотту, яйцо, соль, мускатный орех и немного лимонного сока. Добавьте шпинат и перемешайте. Перелейте часть смеси в кухонный комбайн и несколько раз взбейте, чтобы разбить некоторые кусочки шпината (это совершенно необязательно, но для получения действительно красивой текстуры).
    3. Духовку разогрейте до 375 градусов. Намажьте немного томатного соуса на дно сковороды 9 × 13.Слой с 3 лапшой лазаньи, 1/3 смеси шпината, 1/4 томатного соуса и 1/4 сыра. Повторите это действие и налейте 1/2 стакана воды на два слоя. Повторите еще раз, заканчивая лапшой, соусом и сыром. Снова залейте все это 1/2 стакана воды и плотно накройте промасленной фольгой.
    4. Выпекать 30-40 минут; когда жидкость закипит и лапша станет мягкой, снимите фольгу и запекайте без накрытой еще 10 минут. Дайте постоять 10-15 минут перед подачей на стол, чтобы лапша лазаньи впитала всю лишнюю влагу.
    • Категория: Ужин
    • Кухня: итальянская

    Легкая здоровая лазанья? Ад, да! Мы все нуждаемся в удобной еде прямо сейчас, учитывая все, что происходит в нашем мире в настоящее время, и почему бы не утешить свою душу сытной итальянской едой.Вы никогда не ошибетесь, если выберете более здоровый вкусный итальянский ужин.

    Лазанья — это классическая комфортная еда. Он сытный, очень вкусный, и в нем есть всего понемногу: углеводы, белок и много полезного. Это очень хорошо сочетается с детьми; Если у вас есть привередливые, попробуйте этот рецепт, им он просто понравится.

    Я действительно люблю готовить, но в последнее время я придерживаюсь очень здорового режима питания и просыпаюсь с мыслью, что пора вознаградить себя чем-нибудь вкусненьким, но при этом простым и легким в исполнении.Вы знаете, как мне нравится, чтобы все мои рецепты были простыми в приготовлении, поэтому вот мой рецепт Easy Healthy Lasagna , который под силу любому!

    Хотя вы можете обнаружить, что обычно лазанья готовится из говяжьего фарша, подойдет и любое другое мясо, здесь нет никаких правил, когда дело доходит до личного выбора. Эта версия сделана из более полезного для здоровья мяса индейки, чтобы снизить содержание жира, но поверьте, итальянская приправа не заметит разницы. Затем подавайте его с простым салатом и чесночным хлебом, если хотите.

    Как легко приготовить полезную лазанью?

    Эта лазанья проста, проста и лучше всего может быть описана термином «традиционная». Я изменил способ укладки слоями, так как решил использовать лапшу из цельнозерновой лазаньи NO BOIL (также известную как лучшая идея). Если лапша недостаточно влажная, она не готовится полностью. Хрустящая лазанья? Нет, спасибо!

    Я знаю, что наслоение лазаньи — не совсем ракетостроение, но я не могу сказать вам, сколько раз я продувал ее.Пожалуйста, скажи мне, что я не единственный. Вот вам небольшая помощь. Пожалуйста.

    Руководство по наслоению лазаньи:

    1. Мясной соус (меньше мяса, больше соуса)
    2. Слой лапши
    3. Творог (использовать половину)
    4. Мясной соус (больше мяса, меньше соуса)
    5. Слой лапши
    6. Творог (использовать все)
    7. Мясо соус (использовать все)
    8. Моцарелла

    Полезные ингредиенты для лазаньи

    Нежирный фарш из индейки — Я использовал 93% постный фарш из индейки.Вы даже могли попробовать фарш из итальянской приправленной индейки, но моего магазина не было, когда я пошла за продуктами по этому рецепту. Даже без итальянского приправленного мяса лазанья получилась очень вкусной. Постарайтесь получить органическое, выращенное на свободном выгуле в США на 100% органическом, полностью вегетарианском, без ГМО диете, если возможно, без антибиотиков.

    Marinara — Вы определенно можете сделать свой собственный, но есть несколько действительно отличных вариантов, купленных в магазине. Ищите сорт, который сделан из всех настоящих пищевых ингредиентов (без странных слов) и не включает сахар в качестве ингредиента.Мои фавориты — это органический соус Маринара Киркленда (costco) или соус Маринара (Trader Joe’s).

    Cottage Cheese — Именно здесь неожиданный суперпродукт, творог, делает эту лазанью Easy Healthy Lasagna такой сливочной и насыщенной питательными веществами и белками для идеально сбалансированной еды. Я обычно использую обезжиренные сорта, но полные или легкие подойдут. И не обязательно любить творог, чтобы полюбить эту лазанью.

    Моцарелла — По возможности избегайте моцареллы, которая поставляется предварительно упакованной и измельченной.Он содержит ингредиент, называемый целлюлозой (препятствующий слипанию), и он вам просто не нужен. В своем продуктовом магазине я покупаю моцареллу в гастрономе и прошу их измельчить ее для меня (да… я такой ленивый). Также, если есть возможность, я стараюсь использовать легкие сорта сыра.

    Лазанья с лапшой — Ребята … там нет кипения! Намного проще, чем готовить заранее. Я использую готовую в духовке лапшу Trader Joe’s Italian Lasagna Noodle, и у меня никогда не было жалоб.

    Я хотел бы знать, готовите ли вы этот (или любой другой) рецепт! Отметьте @aliinthevalley на Instagram и обязательно подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше полезных вкусных рецептов прямо на ваш почтовый ящик.

    Этот легкий рецепт полезной лазаньи — идеальное блюдо для всей семьи. В нем есть все достоинства классической лазаньи, но он светлее и насыщен белком, что делает его более тонким по традиционному рецепту!

    Рецепт лазаньи из кабачков (не водянистая)

    Лазанья из кабачков — это свежий взгляд на классическое блюдо комфортной еды. Он полон овощей, но при этом обладает богатым вкусом и восхитительной текстурой традиционной лазаньи.Добавьте тертый сыр пармезан и листья базилика, и вы получите идеальный ужин в будние дни для всей семьи.

    Когда дело доходит до того, чтобы сделать ужин в будние дни немного проще, запеканки ничем не уступают. Возможно, вы уже пробовали мою запеканку из 30 куриных и брокколи или запеканку для здорового завтрака. Но вы никогда не ошибетесь, если выберете старую хорошую лазанью, верно? Особенно здоровый.

    Итак, оставив в холодильнике несколько цуккини, я подумал, а почему бы не приготовить лазанью из кабачков! Эта версия не только безглютеновая, низкоуглеводная, кето-дружественная и наполнена овощами , но еще и обладает тем сердечным сырным вкусом лазаньи.Хотя немного легче и здоровее (что является несомненной победой).

    Как нарезать кабачки для лазаньи

    Можно использовать мандолину, овощечистку или овощерезку. Но поскольку у многих людей нет овощерезки, я покажу вам, как нарезать кабачки с помощью мандолины или овощечистки.

    Я предпочитаю мандолину , потому что она позволяет мне контролировать толщину кабачков, и я считаю, что это быстрее и проще, чем нож для очистки овощей. Но решать только вам.

    Как сделать лазанью из кабачков менее водянистой

    Вы можете вспомнить из моего поста о лапше из кабачков, что кабачки на 95% состоят из воды. Это означает, что когда вы его готовите, он естественным образом станет водянистым. Но если вы хотите, чтобы в лазанье было немного меньше сока, у меня есть несколько советов:

    • Нарежьте цуккини более тонкими ломтиками: более тонких ломтиков означает меньше цукини и, следовательно, меньше воды.
    • Посолите кабачки и дайте им постоять 15 минут: соль вытягивает воду из кабачков.Затем просто промокните насухо бумажным полотенцем.
    • Жарьте на гриле, чтобы уменьшить влажность: Жарьте кабачки на гриле по 1-2 минуты с каждой стороны.

    Лично я не возражаю, если мои кабачки будут немного более водянистыми. Я просто вычерпываю его лопаткой, в которой есть отверстия, чтобы вода могла стекать. Но не стесняйтесь использовать тот метод, который лучше всего подходит вам.

    Наконец, обратите внимание, что в этом рецепте также используется больше кабачков, чем в других лазаньях из кабачков, поскольку ломтики наложены друг на друга.Так что он выйдет немного более водянистым, чем ожидалось. Лично я люблю кусать цуккини, поэтому мой девиз — чем больше, тем лучше!

    Какие еще овощи можно использовать в лазаньи?

    Прелесть лазаньи в том, что в нее можно положить любые тонкие овощи. Овощи, такие как грибы, шпинат, лук или баклажаны, можно легко добавить слоем. Или вы можете нарезать тыкву или сладкий картофель, чередуя кусочки с цуккини. Возможности безграничны.

    Ингредиенты для лазаньи из кабачков

    Ингредиенты для лазаньи из кабачков довольно простые: кабачков, говяжий фарш, соус для пасты, рикотта, пармезан, моцарелла, яйцо, базилик и петрушка. .Но есть несколько мелких деталей, на которые следует обратить внимание, когда дело касается текстуры и консистенции. Давайте посмотрим:

    • Кабачки маленькие и большие : Подойдет любой размер. Просто убедитесь, что у вас есть около 2 фунтов цукини, что составляет примерно 5 маленьких или 3 больших кабачка.
    • Частичное обезжиренное молоко по сравнению с рикоттой из цельного молока : Рикотта из цельного молока имеет более насыщенную кремовую текстуру, а частичное обезжиренное молоко сэкономит вам немного калорий и жира. Оба отлично работают, решать вам.
    • Моцарелла против пармезана : Я предлагаю использовать оба! В этом рецепте я смешиваю рикотту и пармезан и натираю сверху моцареллу. Обожаю разнообразие сыров.

    Как приготовить лазанью из кабачков

    Сделать лазанью из цуккини проще, чем вы думаете. На самом деле все дело в наслоении. Посмотрите видео ниже , чтобы узнать, как именно я это делаю, шаг за шагом.

    1. Нарежьте цуккини продольно на ломтики.Если вы хотите сделать лазанью менее водянистой, воспользуйтесь одним из приведенных выше советов.
    2. Приготовьте соус болоньезе в большой сковороде на среднем огне. Разбейте говяжий фарш на мелкие кусочки и готовьте, пока он не подрумянится. Затем добавьте соус для пасты.
    3. Приготовьте смесь рикотты , перемешав сыр рикотта, пармезан, яйцо, немного соли и перца.
    4. Нанесите 1/2 стакана соуса на дно формы для запекания.
    5. Положите ломтики цукини поверх соуса для пасты, затем добавьте половину соуса болоньезе и равномерно распределите половину смеси рикотты.
    6. Посыпьте 1/2 стакана тертой моцареллы, нарезанной петрушкой и базиликом.
    7. Повторите эти слои еще раз! Не стесняйтесь надавить на цуккини вторым слоем, чтобы он стал красивым и плоским.
    8. Сверху цуккини посыпать зеленью и 1/2 стакана тертой моцареллы.
    9. Поставьте лазанью в духовку и дайте готовиться примерно 40 минут . Затем дайте ему поджариться 5 минут, чтобы получился красивый золотисто-коричневый цвет.
    10. Украсьте целыми листьями базилика и подавайте!

    Как хранить лазанья из кабачков

    Когда лазанья немного остынет, поместите ее в контейнер для хранения. Его хватит на 3-5 дней в холодильнике или пару месяцев в морозильнике. Это наверняка вкусная еда!

    Если вы любите рецепты из кабачков…

    Если у вас в холодильнике еще много кабачков, попробуйте следующие рецепты!

    Рецепт лазаньи с кабачками (не водянистая)

    Лучший рецепт лазаньи из кабачков — сытный, полезный и вкусный.Он без глютена, с низким содержанием углеводов и безвреден для кето. Посмотрите видео выше, чтобы узнать, как это сделать!

    • Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов по Цельсию).

    • Нарежьте кабачки продольно тонкими ломтиками, настолько тонкими или толстыми, как вы хотите. Отложите в сторону.

    • Добавьте говяжий фарш в большую сковороду на среднем огне. Мелко измельчите говяжий фарш лопаткой и обжарьте на сковороде, пока он не станет коричневым и не станет розовым.

    • Вылейте соус для пасты поверх говяжьего фарша (не забудьте зарезервировать 1/2 стакана) и перемешайте, затем снимите с огня.

    • В средней миске приготовьте смесь из рикотты, перемешав сыр рикотта, пармезан, яйцо, соль и перец.

    • Намажьте 1/2 стакана соуса для пасты на дно формы для запекания 9×13 дюймов.

    • Добавьте ломтики цуккини поверх соуса для пасты. Они могут перекрывать друг друга, а можно размещать их рядом.

    • Сверху на цуккини полейте половину соуса болоньезе и равномерно распределите по нему 1/2 смеси рикотты.

    • Добавьте 1/2 стакана тертой моцареллы поверх рикотты, а также посыпьте нарезанной петрушкой и базиликом.

    • Повторите эти слои еще раз.

    • Сверху на лазанью выложите последний слой ломтиков цукини, посыпьте нарезанной петрушкой и базиликом и 1/2 стакана сыра моцарелла.

    • Поместите лазанью в духовку и готовьте 40-45 минут.Жарьте пару минут, чтобы получилась красивая золотистая верхушка.

    • Украсить целыми листьями базилика и подавать.

    Рецепты выпечки пп: Пп выпечка, рецепты с фото (4 438 пошаговых рецепта — пп выпечка)

    Рецепт ПП сметанника с пошаговыми фото. Нереально вкусный!

    Предыстория рецепта очень проста — больно вкусный готовит свекровь сметанник!) Так что, мне нужно было придумать пп вариант этого простого десерта, чтобы можно было наслаждаться знакомым вкусом. Честно говоря, результат превзошел все ожидания… Сметанник получился гораздо вкуснее оригинала, поскольку песочная основа у меня на кокосовом урбече. Корж тает во рту! Про аромат кокоса и говорить нечего — мечта любого сладкоежки.

    Ингредиенты:

    • Кокосовый урбеч — 100 гр.
    • СОМ (сухое обезжиренное молоко) — 100 гр.
    • Мука пшеничная цельнозерновая — 50 гр.
    • Разрыхлитель для теста — 0,5 ч.л.
    • Яйца куриные — 2 шт.
    • Подсластитель (например, финиковый сироп) — по вкусу
    • Сметана 10% — 400 гр.

    Приготовление:

    Кокосовый урбеч порежьте ножом и отправьте на водяную баню или в микроволновку. Я обычно ставлю в печь на 3-4 минуты на разморозку. Затем достаю миску, перемешиваю ту массу, которая уже подтаяла, и грею снова. Кокосовая паста должна растопиться, не оставив комочков.

    Пока греется урбеч можно заняться сухими ингредиентами для теста. Отмерьте сухое молоко, муку и разрыхлитель. Соедините все в миске и перемешайте.

    Кстати, можно вместо пшеничной цельнозерновой муки взять рисовую, овсяную или просто добавить отруби.

    В растопленный урбеч введите одно куриное яйцо и финиковый сироп (или другой подсластитель). Я беру 2 ст.л. сиропа. Учитывайте, что сухое молоко само по себе сладкое, поэтому не перестарайтесь.

    Массу быстро и энергично размешайте. Она не должна успеть застыть.

    Добавьте сухие ингредиенты и замесите мягкое тесто. Оно не должно липнуть к рукам.

    Выложите тесто в форму и распределите руками таким образом, чтобы у сметанника были небольшие бортика. Постарайтесь сделать толщину песочного коржа равномерной.

    В сметану добавьте 2 яйца, подсластитель по вкусу (у меня все тот же сироп), размешайте и вылейте сверху на корж.

    Выпекайте в мультиварке 40 минут. Можно делать сметанник и в духовке на 180 градусах. Время выпечки примерно то же — около 40 минут.

    Обязательно остудите пирог и только потом доставайте из формы.

    Непередаваемо вкусно! Кстати, пп сметанник очень сытный. Мне обычно достаточно одного маленького кусочка… Или двух)

    ПП кулич на кефире + видеорецепт

    Ароматный и вкусный кулич для меня – тот, который приготовлен из сдобного дрожжевого теста. Но, если вы придерживаетесь правильного питания или не употребляете глютенсодержащие продукты такой рецепт кулича вам может пригодиться. Готовлю я этот диетический кулич (кекс) без дрожжей, на основе миндальной и кукурузной муки. С этим рецептом я экспериментировала впервые и наконец смогла подобрать идеальное соотношение ингредиентов для ПП кулича/кекса. Он получился настолько вкусным, что превзошел большинство моих не диетических кексов! Нежный, влажный, не требующий никакой пропитки. Обязательно буду применять этот рецепт и для моих диетических тортов.

    Рецепт диетического творожного кулича здесь: https://lovecooking.ru/dieticheskij-tvorozhnyj-kulich/

    Диетический торт-кулич: https://lovecooking.ru/dieticheskij-tort-kulich/

    Сохраняем рецепт на 2 кулича весом по 250 г, форма диаметром 9 см, высотой 9 см:

    250 мл кефира
    1 ч.л. соды
    80 г кукурузной муки
    90 г миндальной муки
    ванилин
    3 яйца (С1)
    щепотка соли
    подсластитель по вкусу (у меня 1,5 ст.л. Fit Parad №7)
    сухофрукты по вкусу, лимонная цедра (у меня лимонные корочки)

    Соду добавляем в кефир комнатной температуры, перемешиваем и даем постоять около 15 минут.

    Кукурузную муку перемешиваем с миндальной и ванилином.

    Яичные белки взбиваем с щепоткой соли и подсластителем до средних пиков.

    В кефир добавляем яичные желтки и хорошо взбиваем до однородной массы.

    Засыпаем муку и снова взбиваем.

    Добавляем сухофрукты по желанию, у меня лимонные корочки. Хорошо перемешиваем.

    Добавляем взбитые яичные белки и аккуратно перемешиваем снизу вверх. Тесто получается жидковатым, так и должно быть.

    Переливаем тесто в формы для выпекания. Заполняем их чуть больше, чем на 1/2.

    Выпекаем при 180°С около 40-50 минут. Проверяйте готовность деревянной палочкой. Не открывайте духовку во время выпекания первые минут 30! У меня газовая духовка и я открыла ее слишком рано, чтобы на дно поставить противень с водой. Это помешало куличу подняться до конца, видно по середине на разрезе готовых куличей. Хотя на вкус это никак не повлияло.

    Достаем из духовки. Даем полностью остыть на решетке.

    Украшаем на свой вкус.

    КБЖУ на 100 г: 234/11/14/16.

    Видеорецепт:

    Всем привет. С вами Cardamonclub! Сегодня приготовим торт без выпечки, без муки, без сахара. Готовится совсем легко и просто за 15 минут, а съедается за минуту. Вкусно и полезно без вреда для фигуры. Готовьте вместе с нами и удивляйте близких. Фото рецепт под видео.

    ОБАЛДЕННЫЙ ПП торт без муки, без выпечки, без сахара.

    Фруктовая часть
    • 650 гр. Пюре хурмы
    • 15 гр. Желатин
    • 75 гр. Вода (для желатина)
    • 3 к. ЭМ апельсин
    • 50 гр. Мёд (сироп топинамбура)
    Творожная часть
    • 300 гр. Творог 5%
    • 125 гр. Сметана (йогурт)
    • 30 гр. Мак
    • 60 гр. Вода (кипяток)
    • 50 гр. Мёд (сироп топинамбура)
    • 10 гр. Желатин
    • 50 гр. Вода (для желатина)
    • 4-5 к. Экстракта ванили
    • Замочим желатин в холодной воде.

    • Творог измельчаем в блендере для получения однородной массы. Можно протереть через сито.

    • Добавляем сметану, можно заменить на йогурт и мед.

    • В творожную массу добавляем мак и экстракт ванили, все хорошо перемешиваем.

    • В пюре хурмы (можно заменить на другое ягодное) добавляем 3 капли ЭМ апельсина, мед и хорошо перемешиваем.

    • Подготовим форму для торта.

    • Объединим творожную массу с желатином и фруктовую.

    • В центр формы наливаем 3 ложки одной массы, а затем три ложки другой. Можно пропорции изменить 4 творожной, 3 фруктовой. В конце останется фруктовая часть ее ровным слоем распределяем по поверхности. *Сверху использовалась силиконовая форма (пюре залили в форму, после застывания положили на торт)

    Автор публикации

    5 Комментарии: 2Публикации: 252Регистрация: 08-10-2020

    Диетические рецепты выпечки без глютена, ПП-выпечка, рецепты

    Основательница пекарни «Бабуля» Ирена Новоселова поделилась рецептами десертов, которые не испортят фигуру.

    Рисовое печенье за 5 минут

    Ингредиенты: рисовая мука 150 г, масло кокосовое 50 г, одно яйцо, мед по вкусу, разрыхлитель 1/3 ч. л., пряности и добавки по вкусу.

    Приготовление: Смешайте все ингредиенты до однородной массы, застелите противень пергаментом, слепите печенье и выложите на противень. Поставьте печенье в разогретую духовку на 15-20 минут до образования золотистой корочки. По желанию украсьте печенье кокосовой стружкой. Подавайте с любимыми топпингами.

    Кекс на кокосовых сливках с бананом и орехом пекан

    Ингредиенты: один банан, кокосовый сахар — 1 ст. л., кокосовая мука — 3 ст. л., семена чиа — 2 ст. л., два яйца, сливки кокосовые — 100 г, виноградное масло — 1 ст. л., горсть ореха пекан, половина пакетика разрыхлителя, четверть чайной ложки сухого имбиря, половина чайной ложки корицы.

    Приготовление: Смешайте яйца с сахаром, взбейте в пену. Затем добавьте специи и банан, предварительно размятый до состояния пюре. Добавьте остальные ингредиенты, постепенно всыпьте муку, разрыхлитель, гашеный лимонным соком, а в конце замеса добавьте чиа и виноградное масло. Смешайте тесто до однородной массы, а затем выложите его в емкость для кекса. Выпекайте до готовности в духовке.

    Амарантовое печенье

    instagram.com/babulya_bakery

    Ингредиенты: амарантовая мука — 100 г, кукурузный крахмал — 60 г, сахар тростниковый — до 100 г, масло кокосовое — 50 г, одно яйцо, половинка чайной ложки соды, ванилин на кончике ножа.

    В большой посуде смешайте все ингредиенты, соду гасите лимонным соком. Слепите из получившейся массы печенье, выложите на пергамент и выпекайте в духовке до готовности. При желании растопите немного горького шоколада и украсьте печенье шоколадными каплями.

    17 диетических рецептов (имбирное, кунжутное, творожное, без муки)

    Чем обычное печенье отличается от пп печенья, приготовленного в домашних условиях? Давайте разбираться.

    • Самое главное отличие — это отсутствие сахара в пп рецептах. Зачастую в классических рецептах в роли подсластителя выступает сахар. Но стоит напомнить, что в 100 граммах этого сладкого продукта содержится около 400 калорий! А в одном стакане сахара целых 200 грамм! Судите сами, сколько лишних пустых калорий вы получаете, употребляя обычное печенье. В пп рецептах мы заменяем сахар на натуральный сахарозаменитель. Это мед, кленовый сироп, сироп агавы, стевия. Таким образом вы можете существенно уменьшить калорийность уже готового блюда.
    • Еще одно отличие — это выбор муки. В пп десертах обычную муку заменяет цельнозерновая мука, овсяная, рисовая, льняная. Эти сорта муки содержат хоть и не меньше калорий, но вот зато пользы от них гораздо больше, ведь в процессе переработки такие сорта не утратили полезные вещества.
    • Важный ингредиент пп десертов — это творог. И печенье не стало исключением. Чтобы сделать настоящее пп тесто, которое содержит в разы меньше калорий, но при этом изобилует белками, добавляйте нежирный творог! Это поможет снизить общую калорийность готового блюда! Если же вы возьмете мягкий творог, то им вполне можно заменить сливочное масло!
    • Вместо муки очень часто используют цельнозерновые овсяные хлопья. Вязкая масса станет отличной основой пп теста. К тому же такие рецепты обычно очень просты в приготовлении.
    • Любите кефир и натуральный йогурт? Отлично, ведь это тоже важные ингредиенты при приготовлении пп печенья. Главное — использовать йогурт без сахара и других добавок.
    • Вместо шоколада кладем в пп десерты полезные и вкусные сухофрукты. Это курага, изюм, финики, чернослив, инжир, клюква. Очень часто в такие рецепты совсем не нужно класть сахарозаменитель, ведь сухофрукты очень сладкие!
    • Орехи и семена. Чтобы сделать пп десерт более полезным, не забывайте про орехи и семена. Кунжут, семена льна, арахис, грецкие орехи, кешью, миндаль — все эти добавки сделают пп печенье еще более вкусным.
    • Кокосовое масло. Чтобы придать таким полезным десертам еще больше аромата, не забывайте про кокосовое масло.
    • Придать вкус и аромат поможет и корица. Эта приправа также сделает ваш десерт более сладким!

    ПП печенье из творога: диетический рецепт

    Итак, для этого рецепта вам понадобится:

    • 400 грамм творога. Так как десерт диетический, то берем нежирный творог, главное, чтобы он не был кислым.
    • 1 стакан овсяной муки. Лучший способ получить такую муку — приготовить самостоятельно. Просто измельчите в кофемолке цельнозерновые овсяные хлопья.
    • Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
    • 1 чайная ложка разрыхлителя.
    • 2 яйца.

    Делать наше диетическое творожное печенье мы будем в блендере. Кладем все ингредиенты и взбиваем. Из готового пп теста формируем печенье, выкладываем на поднос. Готовим при температуре 180 градусов около 30 минут.

    Диетическое печенье с кунжутом

    Нравятся необычные пп рецепты? Тогда вы просто обязаны приготовить это пп печенье, которое чем-то напоминает козинаки.

    • 130 грамм кунжута. Используем белый кунжут.
    • 1 яйцо. Нам понадобится только белок.
    • 2 столовые ложки меда.

    Вот из таких простых ингредиентов нам предстоит приготовить настоящее пп печенье.

    В белок добавляем мед и тщательно перемешиваем. Высыпаем кунжут в белковую массу. Получится густая консистенция. Формируем лепешки. Всего у вас должно получиться 8 штук! Выкладываем их на противень. Обязательно постелите пергамент, чтобы ничего не пригорело, и отправляем в духовку на 10 минут. Кунжутное печенье, калорийность которого будет примерно 100 калорий в 1 штучке, станет отличным десертом к чаю!

    ПП имбирное печенье: диетический рецепт

    • 1 столовая ложка сухого имбиря. Если нет сухого, то можно использовать свежий, но тогда вам нужно мелко натереть его.
    • 1⁄2 стакана пшеничной цельнозерновой муки.
    • 2 столовые ложки льняной муки. Просто измельчите в кофемолке семена льна и у вас получится настоящая мука.
    • 2 столовые ложки овсяной муки. Измельчаем в кофемолке овсяные хлопья.
    • 45 грамм сливочного масла. Если вы придерживаетесь поста или вегетарианской диеты, то можете смело использовать кокосовое масло.
    • Немного ванили.
    • Любой сахарозаменитель по вкусу. В нашем случае — это стевия.
    • 1 стакан воды.
    • 1 чайная ложка разрыхлителя.

    Самый простой и быстрый способ приготовить пп тесто — это смешать все ингредиенты в блендере. Можно также использовать кухонный комбайн. Готовое пп тесто поместить в холодильник на 30 минут. Затем раскатываем тесто и вырезаем печенье с помощью фигурок. Выпекать в разогретой до 150 градусов духовке в течение 10 минут.

    Домашнее низкокалорийное печенье

    Чтобы побаловать себя домашним пп печеньем в любой момент, но при этом не использовать ни сахар, ни муку, вы должны взять всего 3 главных ингредиента:

    • 5 столовых ложек овсяных хлопьев. Они заменят нам муку и станут основой нашего пп теста.
    • 1 яйцо.
    • 1 столовая ложка изюма. Так как изюм сладкий, он заменит нам сахар в этом рецепте.

    Смешиваем все ингредиенты. Формируем печенье и выпекаем около 20 минут при температуре 180 градусов.

    instagram/tanussi4ek1991

    ПП печенье без сахара на стевии

    • 300 грамм муки. Можно использовать цельнозерновую муку, смешанную в равных пропорциях с пшеничной.
    • 200 грамм натурального йогурта без сахара и добавок.
    • Стевия по вкусу. Кладем сахарозаменитель в йогурт и тщательно перемешиваем.
    • 1 столовая ложка кокосового масла. Это придаст аромат нашему пп десерту.
    • 1⁄2 чайной ложки разрыхлителя.
    • Щепотка соли.

    Смешать все сухие ингредиенты и добавить к ним йогурт. Вымесить тесто, раскатать толщиной около 5 мм и вырезать печенье. Запекать в духовке около 15 минут.

    Диетическое песочное печенье

    Для этого рецепта вам понадобится:

    • 150 грамм муки. Смешиваем пшеничную муку с кукурузной.
    • 15 грамм растительного масла. Будем использовать оливковое.
    • 50 грамм мягкого творога. Так как это диетическое печенье, то используем обезжиренный творог. Его мы используем вместо сливочного масла.
    • 2 яйца. Нужно будет одно целое яйцо и еще один желток.
    • Любой натуральный сахарозаменитель по вкусу.
    • Щепотка соли
    • 1 чайная ложка разрыхлителя.

    Сначала смешиваем все сухие ингредиенты: муку, соль, сахарозаменитель, разрыхлитель. Затем добавляем оливковое масло и перемешиваем. Потом вводим 1 яйцо и творог. Вымешиваем тесто и заворачиваем его в пленку. Кладем в холодильник на 20 минут.

    Осталось только раскатать тесто и вырезать формой пп печенье. Каждое пп печенье сверху помазать желтком. Выпекаем в духовке, разогретой до 180 градусов, примерно 20 минут.


    Печенье на кефире диетическое

    Чтобы приготовить этот рецепт, возьмите:

    • 200 грамм овсяных хлопьев. Используем только цельнозерновые, они содержат много клетчатки.
    • 200 грамм кефира. Им мы заливаем наши хлопья и оставляем на 20−30 минут.
    • Любой натуральный сахарозаменитель. Мы будем использовать мед. Возьмем примерно 2 столовые ложки.
    • Любые сухофрукты. Достаточно будет 50 грамм. Предварительно можно замочить их в теплой воде.
    • Корица.

    Смешиваем все ингредиенты. У вас получится настоящее пп тесто. Теперь формируем печенье и выкладываем на противень. Готовим, пока наше диетическое печенье не зарумянится!


    Морковное печенье пп

    Хотите настоящий овощной десерт? Вот что вам нужно:

    • 2 средние морковки. Моем, чистим, нарезаем кубиками.
    • 100 грамм мякоти тыквы. Нарезаем кубиками.
    • 300 грамм муки. Мы будем использовать овсяную муку.
    • 2 яйца. Вам понадобятся только белки.
    • Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
    • 2 чайные ложки разрыхлителя.
    • 2 чайные ложки кокосовой стружки.

    Морковь и тыкву заливаем водой и отвариваем до готовности. С помощью блендера измельчаем овощи в пюре, добавляем белки, кокосовую стружку и сахарозаменитель по вкусу. Теперь добавляем муку, смешанную с разрыхлителем. Остается только как следует вымешать тесто и сформировать печенье. Всего лишь 25 минут и десерт готов!

    Яблочное пп печенье

    Простое и полезное печенье без муки и сахара. Вам нужно:

    • 150 грамм творога. Используем нежирный творог.
    • 120 грамм овсяных хлопьев. Вам нужно цельнозерновые хлопья. Заливаем их водой и даем настояться. У вас должна получиться консистенция тугой каши. Лишнюю жидкость слить.
    • 1 большое яблоко. Выбирайте сладкие сорта яблок. Моем, чистим и натираем на терке.
    • 50 грамм изюма. Это заменит нам сахар и сахарозаменитель.

    Теперь смешиваем абсолютно все ингредиенты. Руками, смоченными в холодной воде, формируем шарики и выкладываем их на противень. Запекать около 15−20 минут при температуре 180 градусов.

    ПП печенье из ржаной муки: простые рецепты

    Любите ржаную муку, но не уверены, что из нее получится хороший пп десерт? Даже не сомневайтесь!

    • 260 грамм муки. Берем 200 грамм ржаной муки и 60 обычной пшеничной.
    • 1 яйцо
    • Мед. Возьмем 2 столовые ложки.
    • 1⁄2 чайной ложки соды.

    Для начала нужно подогреть мед. Лучше всего сделать это на водяной бане. Затем добавляем туда яйцо и перемешиваем. Кладем соду. После этого смесь увеличится в объеме, помешайте, добавьте корицу и уберите с огня. Дождитесь, пока смесь остынет.

    Муку просейте и смешайте. Добавляем муку в нашу медовую массу и замешиваем тесто. Раскатываем тесто и вырезаем печенье с помощью фигурок. Разогреваем духовку до 160 градусов. Всего лишь 10 минут и вы можете наслаждаться вкусным десертом.

    instagram/aprilparadise

    ПП печенье с арахисовой пастой

    Любители арахиса могут испечь вкусное пп печенье из арахисовой пасты.

    • 3 чайные ложки арахисовой пасты.
    • 2⁄3 стакана муки. Лучше всего использовать рисовую муку, она более нежная.
    • 2 яйца.
    • Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
    • Щепотка соды.

    В одной емкости смешиваем абсолютно все ингредиенты. У вас получится очень плотная масса, из которой вы можете сформировать пп печенье. Придаем любую форму и отправляем в духовку на 15 минут.

    Печенье из мюсли: рецепт диетический

    Не любите возиться с различными ингредиентами? Тогда этот рецепт пп печенья точно для вас!

    • 250 грамм мюсли. Это будет основой нашего десерта. Вы можете взять любые мюсли с любыми добавками. Главное условие — отсутствие сахара в составе.
    • 2 яйца
    • 40 грамм сливочного масла. Можно заменить на кокосовое.
    • 50 грамм кокосовой стружки.
    • 1 пакетик разрыхлителя.
    • Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.

    Сначала смешаем мюсли с яйцами и сахарозаменителем. Добавим щепотку соли. Оставим на 20 минут.

    Затем добавим масло, кокосовую стружку и разрыхлитель. Наше пп тесто готово. Выкладываем на противень пп печенье и запекаем 20 минут.

    Диетическое печенье с бананом

    Любите бананы? Тогда обязательно приготовьте этот простой рецепт пп печенья.

    • 1 большой банан. Лучше всего брать сладкий плод, тогда вам не придется класть много сахарозаменителя.
    • 2 яйца
    • 30 грамм сливочного масла
    • 200 грамм овсяной муки. Просто перемалываем овсяные хлопья в кофемолке.
    • Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
    • немного изюма.
    • пакетик разрыхлителя.

    В чаше блендера перемалываем банан, яйца, сливочное масло, сахарозаменитель. В полученную массу добавляем муку, смешанную с разрыхлителем, и изюм. Все тщательно вымешиваем. Лепим пп печенье и готовим в духовке 20 минут!


    Миндальное печенье пп рецепт

    • 100 грамм миндаля. Нужно начать его готовить заранее. Просто залейте холодной водой и оставьте на всю ночью. Потом сливаем воду и еще раз заливаем водой, но на этот раз горячей. Через пять минут можно легко снять кожуру с миндаля. Отправляем наши орехи немного подсушиться в духовке. Достаточно 10 минут при температуре 100 градусов. Вам осталось только измельчить орехи в блендере до мелкой крошки.
    • 2 яйца. Мы будем использовать только белок.
    • Любой сахарозаменитель. У нас 50 грамм эритрита.
    • Щепотка ванилина.

    В блендер, где вы измельчали орехи, добавьте белки и сахарозаменитель. Не забудьте про ваниль. Взбейте. Из густой ореховой массы формируем печенье и выкладываем на противень. Вам нужно всего 20 минут и ваше пп печенье готово!

    ПП печенье из кукурузной муки

    Легкий и воздушный десерт, который прямо тает во рту.

    • 1 стакан кукурузной муки.
    • 2 яйца
    • 1/3 стакана нежирного кефира.
    • Сахарозаменитель. У нас будет фитпарад. Достаточно 2-х мерных ложек
    • Кокосовое масло. Оно придаст незабываемый аромат. Возьмите 50 грамм.
    • 1 столовая ложка кокосовой стружки.

    В одной емкости смешиваем все ингредиенты. Это можно сделать в блендере, тогда у вас будет однородная густая масса. Из пп теста лепим печенье и отправляем в духовку. Время приготовления 15 минут при температуре 180 градусов.

    Диетический рецепт печенья — это не миф, а реальность! Обязательно попробуйте этот простой пп десерт и делитесь своими впечатлениями!

    ПП-торты – рецепты приготовления

    Иногда так хочется сладенького, но, к сожалению, излишняя калорийность и большое количество углеводов негативно сказываются на фигуре. Предлагаю вам попробовать приготовить ПП-торты в домашних условиях, рецепты простые и быстрые.

    Торт без выпечки

    КБЖУ на 100 гр: 98/6/2/16

    Ингредиенты

    • 1 круглый хлебец Др.Корнер
    • 80г чернослива
    • 1 ч.л. агар-агара
    • 200г молока 2,5%
    • 100г мягкого творога 0,1%
    • 8г сахарозаменителя
    • 1⁄2 ч.л. ванилина
    • 100г замороженной малины

    Способ приготовления

      1. 1 слой. В блендере перемолоть хлебец и чернослив.

      2. Выложить в разъемную форму 10 см, распределить равномерно по дну.

      3. 2 слой. Вскипятить молоко с агар-агаром, добавить сахарозаменитель, ванилин, мягкий творог и измельченную малину.

      4. Перемешать до однородной массы, немного остудить и перелить в форму. Подождать, когда застынет.

      Приятного аппетита!

      Торт баунти

      КБЖУ на 100 гр: 204/10/16/5

      Ингредиенты

      • 30г кокосовой стружки
      • 300г кефира 2.5%
      • 50г миндальной муки (или рисовой — консистенция должна быть, как на оладьи)
      • 3 яйца
      • 5г сахарозаменителя
      • 1⁄2 ч.л. ванилина
      • Для поливки можно использовать растопленный горький шоколад, либо:
      • 2 ст.л. какао
      • 50мл кипятка
      • 3г сахарозаменителя

      Способ приготовления

      1. Все смешать (оставить немного стружки на украшение), отправить в форму и в духовку. Запекать около 1 часа на 180С.

      2. Украсить поливкой из смеси какао, кипятка, сахарозаменителя, либо горького шоколада. Сверху посыпать кокосовую стружку.

      Кокосовый торт за 20 минут

      КБЖУ на 100 гр: 175/9/10/15

      Ингредиенты

      Корж:

      • 1 яйцо
      • 30г рисовой муки
      • 20мл молока 2,5%
      • 50г йогурта натурального 3,3%
      • 1/2 ч.л. разрыхлителя
      • 3г сахарозаменителя

      Крем:

      • 60г мягкого творога 0,1%
      • 20г творожного сыра (можно без него)
      • 25г йогурта натурального 3,3%
      • 10г кокосовой стружки
      • 3г сахарозаменителя

      Способ приготовления

      1. Для коржа все смешать и вылить на разогретую сковороду, накрыть крышкой и готовить на среднем огне (почти медленном).

      2. Как верх затвердеет, перевернуть и готовить без крышки. Разрезать на 4 части. 3. Для крема все смешать и собрать торт.

      Приятного аппетита!

      Архивы Диетическая выпечка

      1. Главная
      2. »

      3. Диетическая выпечка

      Рубрика: Диетическая выпечка

      простые вкусные рецепты

      Капустная запеканка на сковороде: быстрый рецепт диетической выпечки

      Запеканка на сковороде из капусты – отличный пример быстрой и вкусной выпечки на скорую руку. Особенно хороша запеканка из молодой капусты, поскольку имеет более нежный вкус. …

      Читать далее

      диетическая выпечка, простые вкусные рецепты

      Сырные булочки без дрожжей с томатным соусом: несладкая выпечка для тонкой талии 🙂

      Ох, какие же вкусные эти сырные булочки, «исчезают» буквально на глазах 🙂 Настолько они приятны на вкус. Поскольку это несладкая выпечка, то такие булочки можно подавать не только …

      Читать далее

      простые вкусные рецепты

      Тыквенные блины с медом и корицей: нежнейшее диетическое лакомство

      Не только вкусные и ароматные, но и полезные тыквенные блины порадуют вас нежной текстурой и небольшой калорийностью, что особенно важно тем, кто следит за своим весом. …

      Читать далее

      простые вкусные рецепты, рецепты для праздника

      Новогодний пирог с мандаринами: ароматный, яркий, вкусный. Ммм… 🙂

      Ароматный  и яркий пирог с мандаринами  — уже праздник. Не смотря на простой состав, мандариновый пирог может украсить новогодний стол без ущерба для фигуры и удовлетворит вкусы даже привередливых гурманов. Новый Год по традиции …

      Читать далее

      диетическая выпечка, простые вкусные рецепты

      Простой шоколадный пирог пп или брауни из овсянки: диетический десерт для тех, кто на диете

      Если вы любите шоколад и выпечку с какао, то этот простой шоколадный пирог прочно займет место в вашем рационе. Пишу это с нескромной уверенностью, поскольку  …

      Читать далее

      простые вкусные рецепты

      Тыквенное печенье из овсянки без выпечки или полезные конфеты ПП. Идеальны к чаю

      Тыквенное печенье без выпечки  — просто потрясающий рецепт! В общем это и не печенье в прямом смысле, поскольку оно не печется. Можно назвать это лакомство конфетами и готовить его можно не только с тыквой, …

      Читать далее

      простые вкусные рецепты

      Диетические сырники из кабачков: чудесный рецепт пп сырников для худеющих

      Настоящей находкой этого лета стали сырники из кабачков. Сырники – самое любимое блюдо в моей семье и рецептов их приготовления накопилось немало на сайте. Есть сырники классические, с сыром, бананом, черносливом, овсянкой, кокосовой …

      Читать далее

      простые вкусные рецепты

      Простой пп пирог с вишней или овсяный клафути: удовольствие без ограничений…

      Вишневый пп пирог на основе овсянки готовится совсем просто, при этом получается удивительно вкусное диетическое лакомство. По сути это диетический клафути. Овсяное тесто не содержит сахар, …

      Читать далее

      простые вкусные рецепты

      ПП запеканка с ягодами и хлопьями: вкуснейший завтрак и десерт

      О, уверена, приготовив хотя бы раз такую ПП запеканку, вы будете делать это вновь и вновь. Причин этому множество: это вкусная и полезная выпечка без сахара и муки; готовится она крайне просто, даже не нужно …

      Читать далее

      простые вкусные рецепты

      Нежный торт с творогом и фруктами: вкуснятина для худеющих сладкоежек

      Простой по составу и в приготовлении торт с творогом – отличный пример вкусной и полезной выпечки. Нежный творожный слой заменяет калорийный крем, а фрукты (любые) с кокосовой посыпкой …

      Читать далее

      Навигация по записям

      приложений для выпечки, которые сделают вашу жизнь проще!

      Если у вас есть смартфон, скорее всего, у вас есть приложения для всего, от социальных сетей до банковского дела и даже транспорта. Эти приложения помогают упорядочить жизнь, когда вы в пути, и помогают повысить эффективность во многих отношениях.

      А как насчет приложений для выпечки и приложений для приготовления пищи ?

      Эти часто упускаемые из виду лакомые кусочки технологий могут сделать вашу жизнь намного проще, а также дать массу нового вдохновения на кухне.

      От приложений для выпечки тортов до приложений для приготовления идеального лосося на гриле — мы собрали некоторые из самых полезных кухонных приложений для выпечки и не только.

      Бесплатные приложения

      Фото www.pcmag.com

      Это интерактивное приложение для выпечки блестяще проведет вас через процесс создания собственной выпечки. Независимо от того, создаете ли вы пирожные или печенье, он виртуально направляет вас, когда вы наполняете миски и чашки (давая вам знать, когда следует остановиться).Он также может масштабировать ингредиенты вверх или вниз, что очень удобно, когда вы собираетесь на званый обед и хотите приготовить десерт для толпы.

      Фото iTunes.apple.com

      Если вы любитель тортов, это приложение для выпечки именно для вас. Он предлагает множество рецептов, от сезонных и праздничных тортов до глазурей, которые можно быстро приготовить. От бисквитных до шоколадных тортов, сырников и глазури — это приложение идеально подходит для тех, кто ищет вдохновение для тортов.

      Фото www.motoringresearch.com

      Это приложение-калькулятор для выпечки простое, но поможет вам со всеми основами выпечки. Это позволяет пользователям сравнивать рецепты и увеличивать или уменьшать масштаб ингредиентов. Он также предоставит вам приблизительную стоимость ингредиентов, чтобы не выходить за рамки бюджета на выпечку.

      Фото www.motoringresearch.com

      Приложение «100 тортов и пирожных» не только предлагает впечатляющие фотографии, от которых хочется бежать на кухню, накинуть фартук и приступить к выпечке, но и предлагает множество рецептов, основанных на категориях или случаях.Поиск специфики упрощается (подумайте: печенье, пирожные, кексы и кексы), и каждый рецепт предлагает список ингредиентов и инструкции по выпечке без стресса. Независимо от того, являетесь ли вы начинающим пекарем или профессионалом на кухне, это приложение поможет вам со всеми приготовлениями.

      Фото www.motoringresearch.com

      Более 85 лет Wilton является огромным именем в индустрии выпечки и украшения тортов. Поэтому неудивительно, что их приложение предоставляет полезные советы и рекомендации, когда дело доходит до выпечки.Он предлагает тысячи идей и вдохновения для тех случаев, когда вам может понадобиться творческий импульс, прежде чем приступить к выпечке торта. Выполняйте поиск по ключевым словам и легко фильтруйте идеи в зависимости от вашего настроения (печенье, кексы и т. Д.). Вы также можете читать отзывы и задавать вопросы коллегам-пекарям, которые уже пробовали рецепты.

      Фото www.motoringresearch.com

      Yummly — это поисковая система, способная удовлетворить ваши потребности. Как заявляет магазин приложений, он помогает пользователям находить, искать, собирать и готовиться.Он настроит свою поисковую систему в зависимости от того, что характерно для вас и вашей семьи, то есть может учитывать вашу аллергию на арахис или тот факт, что вы не едите мясо или не любите шоколадную выпечку. Он узнает, что вам нравится, и помогает найти рецепты, соответствующие вашему образу жизни. В нем также есть магазин, где вы можете приобрести все необходимое для приготовления пищи прямо из приложения. Это умный, персонализированный и удобный инструмент, который сделает вашу жизнь на кухне проще простого.

      Фото www.motoringresearch.com

      Epicurious предлагает пользователям около 40 000 проверенных и оцененных рецептов. Он помогает вам управлять своим списком покупок и рецептами, а также выполняет голосовые команды (что означает, что вы можете пользоваться громкой связью во время готовки). В нем есть умный кухонный таймер, чтобы вы знали, сколько времени нужно готовить определенные блюда. Одна из самых уникальных функций этого приложения — поиск сезонных ингредиентов, который помогает вам есть местные и узнать, какие свежие продукты и фрукты растут в вашем районе. Epicurious называют лучшим кулинарным приложением не просто так: оно все делает и делает это хорошо!

      Автор фото: itunes.apple.com

      С Food Network’s в приложении The Kitchen вы можете готовить вместе со всеми любимыми телевизионными поварами (прямо на вашем телефоне). Он предлагает более 70 000 рецептов всех видов блюд, а также предоставляет видео и изображения с шоу Food Network. Вы также можете делать заметки в рецептах и ​​искать блюда на основе определенных ингредиентов или поваров. Оно считается одним из лучших приложений для рецептов в App Store и, как говорится, «универсальный магазин, где можно купить все, что угодно».

      Фото www.motoringresearch.com

      BigOven — это простая организация и легкое приготовление пищи. Он предоставляет пользователям доступ к большому количеству рецептов (350 000, если быть точным), а также позволяет добавлять изображения собственных блюд, которые вы приготовили. Одна из наших любимых частей этого приложения — то, что вы можете вставлять ингредиенты, которые у вас есть под рукой, и приложение сообщит вам, что с ними делать. По вечерам, когда в холодильнике осталось всего несколько ингредиентов, но вы не хотите идти в магазин, BigOven — это ваше кухонное приложение.Даже лучше? В нем есть социальная функция, которая позволяет вам видеть, что ваши друзья и семья готовят на собственной кухне. Нам нравится использовать это приложение, когда мы не знаем, что делать с остатками дневной давности.

      Фото itunes.apple.com

      All Recipes является домом для сообщества из 30 миллионов домашних поваров, что делает его похожим на платформу социальных сетей (по аналогии с Facebook или Instagram). Он предоставляет фотографии и обзоры и даже рекомендует рецепты, которые вы можете создать в зависимости от случая.В частности, это приложение делает процесс приготовления пищи интерактивным. Он позволяет вам создавать списки покупок, фильтровать результаты и сохранять все ваши любимые рецепты. Благодаря функции My Feed приложение становится умнее с каждым созданным вами рецептом. Считайте эту технологию вашим спасательным кругом для кулинарного приложения.

      Фото play.google.com

      Cookpad — это социальное приложение. Он предлагает виртуальное место, где вы можете собраться вместе с другими любителями еды, чтобы обменяться рецептами и поделиться ими. Загрузите свои изображения после того, как приготовите блюдо, и позвольте другим оставлять комментарии.Рецепты систематизированы и отсортированы по различным категориям, чтобы ваш профиль оставался чистым и организованным.

      Фото www.stuff.tv

      Kitchen Stories предлагает не только рецепты; он предлагает множество невероятных и визуально привлекательных мультимедийных фишек. В Kitchen Stories вы найдете изображения, видео и инструкции по широкому спектру рецептов. Они также предлагают пошаговые фотоинструкции, персонализированные списки покупок и вкусные рецепты, которые можно попробовать дома.

      Автор фото play.google.com

      Если вы (или кто-то из ваших знакомых) любите готовить на гриле, скачайте Weber Grills сразу. Это приложение предлагает более 300 рецептов и проведет вас через весь процесс приготовления пищи в увлекательной и увлекательной форме. Для удобства покупок он позволяет создавать список покупок после выбора рецепта. Когда вы дойдете до гриля, выберите размер и толщину мяса перед его приготовлением, чтобы вы точно знали, как долго держать его на гриле и при какой температуре, чтобы получился идеально приготовленный кусок мяса.Разожгите гриль и приступайте к работе с этим сочным приложением.

      Платные приложения

      Фото itunes.apple.com

      Это кулинарное приложение, основанное на поваренной книге How to Cook Everything , написанной обозревателем газеты New York Times Марком Биттманом. Приложение содержит 400 иллюстраций с практическими рекомендациями и 2000 рецептов (с вариациями). Он также знакомит пользователей с методами и планированием приема пищи для получения простых рецептов. Вы даже можете отправлять по электронной почте до 10 рецептов в месяц себе, семье и друзьям.Имейте в виду: это приложение стоит 9,99 доллара, это недешево. Обязательно прочтите отзывы и убедитесь, что это приложение соответствует вашим потребностям.

      Фото itunes.apple.com

      Amount — это приложение для выпечки, которое вы искали (если вы не любитель математики). Он преобразует единицы измерения и значительно упрощает жизнь на кухне, когда вы пытаетесь расшифровать граммы, унции и все, что между ними. Он интуитивно понятен и дает вам ответы, которые вам нужны, простым прикосновением пальца.

      Автор фото play.google.com

      Это красивое и интуитивно понятное приложение посвящено сырым и веганским десертам (мы говорим о сырых батончиках Snickers и сырых орео). По желанию клиентов они даже добавили пикантные рецепты, включающие завтрак, обед и вечеринки.

      Фото www.motoringresearch.com

      Паприка позволяет хранить любимые рецепты, ингредиенты и советы по приготовлению в одном месте. Это прекрасный выбор для тех, кто придерживается определенного плана питания, но нуждается в кулинарном опыте, чтобы управлять им и экономить время.Он синхронизируется с вашим облаком, а также помогает вам сохранять определенные рецепты из Интернета (например, веб-сайты ваших любимых кулинарных блоггеров, цифровые публикации или прямо здесь, в Bob’s Red Mill).

      Фото play.google.com

      Это приложение предназначено для всех любителей выпечки. На самом деле это работает в виртуальной реальности, позволяя оживать пирожным через ваш смартфон. Это своего рода забавный шаблон приложения, но мы не смогли устоять перед танцующими единорогами и замками принцесс.

      Нам бы очень хотелось услышать, что вы используете, чтобы добиться успеха в творческой кулинарии и выпечке соков.Вы энтузиаст еды и пользуетесь сборщиком рецептов или приложением для выпечки, без которого просто не можете жить? Не стесняйтесь делиться ими с нами в комментариях ниже!

      20 рецептов выпечки, которые вы должны знать — пара поваров

      Выпечка сделает любую еду лучше! Вот все рецепты домашней выпечки, которые вам следует знать: хлеб, печенье, кексы, торты, печенье, пирожные и многое другое!

      Какие рецепты выпечки вам следует знать? Мы здесь, чтобы помочь! Выпечка делает любую еду лучше: верно? От слоеного печенья на пахте до сытного супа до торта с липким шоколадным печеньем, чтобы завершить трапезу угощением — есть так много сладкой и соленой выпечки, которую нужно освоить! Вот типы рецептов, которые вы найдете в этом списке:

      • Хлеб и быстрый хлеб
      • Бисквиты и булочки
      • Маффины
      • Пироги
      • Пироги
      • 9011 9011
      • Коричневые пирожные

        В текст под каждым рецептом мы добавили несколько дополнительных вариаций.Щелкните ссылку или щелкните « Make this Recipe », чтобы перейти к предварительно просмотренному рецепту. Готовы приступить к выпечке?

        Ищете вегана? Перейти к веганской выпечке.

        А теперь лучшие рецепты выпечки, которые вы должны знать!

        Встречайте наш любимый рецепт выпечки: этот закусочный торт с яблочным пюре! Он влажный, с ароматом корицы и идеально пушистый. В нем добавлено оливковое масло и греческий йогурт, а вместо калорийной пудры — сахарная пудра.И что самое лучшее? Это , поэтому просто: просто смешайте все ингредиенты в противне. Миски для смешивания не требуются!

        Сделать этот рецепт

        Первые в наших рецептах выпечки: домашний хлеб ручной работы! Что может быть лучше запаха свежеиспеченного хлеба в духовке? Хлеб с хрустящей корочкой станет прекрасным дополнением к любому блюду. Вот легкий домашний хлеб, запеченный в духовке, с хрустящей корочкой и нежным внутри.

        Варианты
        Artisan Bread (веганский и без замеса)
        Artisan Bread из нескольких злаков (без замеса, с овсяными хлопьями и семенами)
        Лучший хлеб на закваске (с видеоуроком и контрольным списком для печати!)

        Сделать этот рецепт

        Это овсяное печенье с шоколадной крошкой — не обычное печенье.Нет, они полны текстуры и нюансов во вкусе! Они липкие и жевательные, наполнены темным шоколадом и посыпаны морской солью. Достаточно сладкие, они наполнены как раз нужным количеством овса. Лучшая часть? Намек на патоку делает их совершенно неотразимыми. Также попробуйте: Веганское печенье с шоколадной крошкой

        Сделать этот рецепт

        Это действительно лучший рецепт яблочного пирога. И каждый должен иметь хороший пирог в своем репертуаре рецептов выпечки! Все в нем было доведено до совершенства: слоеная корочка, деревенская решетка и нежная, приправленная пряностями начинка.Этот рецепт потрясающий, идеально подходит для развлечения или действительно в любое время, когда вы жаждете пирога! Также попробуйте: The Best Peach Pie

        Сделать этот рецепт

        Да, это лучшее печенье из пахты. Этот рецепт выпечки идеально подходит к любому блюду, особенно к супам и тушеным блюдам. Они идеально слоеные, слоистые, соленые и маслянистые с легким намеком на сладость. Сверху полить горячим медом для удовольствия! Также попробуйте: Best Vegan Biscuits

        Сделать этот рецепт

        Вот наши любимые фанатами «знаменитые» кексы из бананового хлеба! Эти полезные кексы из бананового хлеба слегка сладкие и сделаны в основном из овса и бананов! Они подслащены кленовым сиропом и такие легкие и воздушные, что вы никогда не поверите, что муки нет! Это кексы из блендера, поэтому их легко приготовить дома.Также попробуйте: Здоровые черничные маффины или яблочные маффины с цуккини

        .

        Сделать этот рецепт

        Встречайте новый рецепт кукурузного хлеба. Да, из коробки можно приготовить кукурузный хлеб. Но если вам нужен кукурузный хлеб best , нежный и влажный, с правильной сладостью: вот ваш рецепт! Этот новый рецепт домашнего кукурузного хлеба поистине великолепен, и его обманчиво легко приготовить. Также попробуйте: Легкий веганский кукурузный хлеб или кукурузный хлеб с томатным шалфеем и пармезаном

        Сделать этот рецепт

        Вы когда-нибудь делали черничные лепешки? Этот рецепт выпечки должен быть в вашем арсенале! В булочке есть что-то снисходительное.В лепешке написано: «Ты особенный» . Особенно черничные лепешки, которые идеально рассыпаются с пикантной черникой и хрустящим сахаром турбинадо сверху!

        Сделать этот рецепт

        В рецептах выпечки обязательно должна быть хорошая фруктовая крошка! Это классическая яблочная крошка best (или яблочная крошка, потому что они чертовски похожи). Это большая сковорода размером 9 x 13, чтобы накормить толпу, а свежий имбирь идеально подчеркнет липкую яблочную начинку. Также попробуйте: Vegan Apple Crumble (GF)

        Сделать этот рецепт

        Хотите простой рецепт домашнего хлеба? Этот рецепт подходит практически для всего.Идеально подходит для бутербродов, тостов или подачи с супом. Более того, это действительно easy по сравнению с другими видами хлеба, которые вы будете печь. Вам не потребуется специализированное оборудование, и он выпекает прямо на 9-дюймовой форме для выпечки хлеба. Сверху немного цельнозерновой муки, овса и семян для добавления питательных веществ и аромата. Вам больше никогда не придется покупать хлеб!

        Варианты: Перейти к веганскому хлебу или простому хлебу из цельной пшеницы.

        Продолжить чтение

        Быстрый хлеб — отличные рецепты выпечки, которые стоит знать! Взбейте сковороду этого хлеба из цуккини, чтобы произвести впечатление на своих друзей и коллег.Что делает его лучшим? Это идеальная текстура: влажная, но не жирная. И у него идеальный вкус: ароматный, с ароматом корицы и нужной сладости. Добавьте шоколадную стружку для декадентского стиля. Также попробуйте: веганский хлеб из кабачков, легкий хлеб из кабачков или маффины из кабачков

        .

        Сделать этот рецепт

        Нравится ли вам банановый хлеб… ореховый? Встречайте этот ультра-классический бананово-ореховый хлеб! Этот такой же, как у бабушки: влажный, с ароматом корицы, с кусочками хрустящих грецких орехов. Чтобы сделать это поверх, поджарьте орехи на сковороде, чтобы выявить их ореховый оттенок, прежде чем аккуратно сложить их в жидкое тесто.

        Также попробуйте: Здоровый банановый хлеб

        Продолжить чтение

        Кто не хочет, чтобы в их рецептах выпечки был торт с жевательным печеньем? Этот на 100% вкуснее, чем купленный в магазине торт с печеньем. Кусочки темного шоколада и оттенок апельсиновой цедры делают его действительно неотразимым: вкус такой настоящий . И текстура: идеально мягкая и жевательная. Это всеобщее удовольствие для публики и идеально подходит для торжеств. Также попробуйте: Печенье для сковороды с шоколадной крошкой и миндальной мукой

        Сделать этот рецепт

        Эти пирожные очень вкусные и безумно вкусные! Не ешьте вегетарианца? Не волнуйтесь, люди ВСЕХ диет в восторге от этого! Это полезное лакомство с декадентским вкусом, но без глютена и на 100% растительной основе.В их состав входят цельные продукты, такие как миндальное масло, яблочное пюре и кленовый сироп, и, конечно же, шоколад. Эти пирожные мгновенно заняли первое место в нашем списке шоколадных десертов! Мы надеемся, что они понравятся и вам.

        Сделать этот рецепт

        Далее в наших рецептах выпечки: коблер из фруктов! Вместо крошки или хрустящей корочки коблер покрывается печеньем. И вот один из них, который скоро станет известным: этот невероятный сапожник для персиков . Представьте себе: приправленные корицей, спелые и острые персики, покрытые восхитительно слоеным печеньем из рикотты.Это действительно что-то особенное. Также попробуйте: Easy Blueberry Cobbler или Skillet Apple Cobbler

        .

        Сделать этот рецепт

        Кексы с начинкой из штрузеля заслуживают отдельного упоминания, потому что они настолько хороши! Вытащите эти кексы, когда будете готовы произвести впечатление. Струзель — это хрустящая посыпка из блестящего сахара турбинадо, небольшого количества масла и овса. Он добавляет нужную сладость каждому кусочку, вместо того, чтобы добавлять сахар в тесто для кексов. Попробуйте этот яблочный вкус или наши тыквенные маффины со штрейзелем.Также попробуйте: веганские яблочные кексы Streusel

        Сделать этот рецепт

        Фруктовые чипсы — лучшие рецепты выпечки, потому что они просты в приготовлении и содержат любые сезонные фрукты! Этот легкий черничный чипс имеет здоровый вкус: хрустящая начинка сделана из миндальной муки, а сахара в нем ровно столько, чтобы получился острый сладкий вкус. А аромат? Чистая, острая черника! Также попробуйте: персиковый хрустящий картофель с базиликом или клубничный хрустящий картофель из ревеня.

        Сделать этот рецепт

        Держитесь, любители шоколада! Вы готовы к рецепту в высшей степени вкусного торта? Потому что у нас есть для вас! Это шоколадный торт без глютена, не содержащий молочных продуктов, который получается богатым и невероятно вкусным.Даже если вы не едите исключительно без глютена или молочных продуктов (чего мы не придерживаемся), это изобретательный способ есть цельные продукты в форме десерта! Также попробуйте: декадентский веганский шоколадный торт с глазурью из ганаша (серьезно).

        Сделать этот рецепт

        Вот забавный рецепт выпечки, который должен знать каждый: popovers! Что такое поповер? Это что-то вроде обеденного булочки, но внутри он сладкий и наполненный воздухом! Название происходит от буквально «выскакивания» по сторонам сковороды. Он идеально подходит в качестве гарнира к супу и достаточно эффектен для развлечения.

        Сделать этот рецепт

        У этого вишневого чизкейка декадентский вкус, но у него здоровый вкус: он без корочки! Да, здесь нет корочки, поэтому его гораздо легче приготовить. Он очень сливочный, приготовлен из греческого йогурта и медленно запечен до идеального состояния. У него здоровый вкус, но на вкус декадентский!

        Сделать этот рецепт

        Распечатать
        часы значок часов

        Описание

        Это яблочное пюре идеально влажное, с запахом корицы и коричневого сахара: вы замешиваете все тесто в форме для выпечки.Это рецепт выпечки, для которой не нужны чаши для смешивания!


        • 1 1/4 стакана универсальной муки
        • 2/3 стакана плотно упакованного коричневого сахара
        • 1 чайная ложка молотой корицы
        • Разрыхлитель 3/4 чайной ложки
        • 3/4 чайной ложки пищевой соды
        • 1/4 чайной ложки кошерной соли
        • 1 яйцо
        • 1/3 стакана оливкового масла
        • 1/2 стакана простого греческого йогурта
        • 1/2 стакана несладкого яблочного пюре (или домашнего яблочного пюре)
        • 1 чайная ложка ванильного экстракта
        • Сахарная пудра для присыпки

        1. Разогрейте духовку до 350F.Смажьте маслом квадратную форму для выпечки диаметром 8 дюймов.
        2. Положите в форму для выпечки муку, коричневый сахар, корицу, разрыхлитель, пищевую соду и соль. Вилкой тщательно перемешайте ингредиенты.
        3. Руками проделайте отверстие в центре сухих ингредиентов. В отверстие разбейте яйцо и добавьте оливковое масло, йогурт, яблочное пюре и ваниль. Вилкой перемешайте ингредиенты до однородной массы. Разгладьте верхнюю часть теста ножом для масла.
        4. Выпекайте до тех пор, пока пирог не станет достаточно твердым, если слегка надавить на его центр и зубочистку, вставленную в середину, не приставать к влажному тесту, 25–30 минут.
        5. Выньте из духовки и оставьте на прилавке, чтобы полностью остыть, 1 час. Оставьте торт на сковороде. Присыпать сахарной пудрой. Нарезать кусочками и с помощью небольшой лопатки приподнять их со сковороды.
        • Категория: Десерты
        • Способ приготовления: Запеченный
        • Кухня: Американская

        Еще несколько рецептов выпечки!

        На случай, если вы не нашли то, что вам понравилось… у нас есть еще! Вот еще несколько любимых нами хлебобулочных изделий:

        Лучшие рецепты приложений для iOS и Android

        Кто сказал, что нашим смартфонам не место на кухне? В наши дни вы можете использовать свой телефон или планшет, чтобы найти рецепт любого блюда: мексиканской, итальянской, ливанской или любой другой кухни, о которой вы только можете мечтать.Независимо от того, используете ли вы iOS или Android, нет недостатка в бесплатных и недорогих приложениях с рецептами. Чтобы помочь вам преодолеть шум, мы собрали несколько наших фаворитов, чтобы вы могли получить свою жратву, не тратя время на бесполезные вещи, которые загружены больше рекламой, чем информацией.

        Вы веган или хотите перейти на растительную диету? Это приложение с рецептами от создателей фильма « Вилки поверх ножей » поможет вам начать работу. С помощью этого приложения вы можете открыть для себя 400 блюд от более чем 50 знаменитых шеф-поваров, с добавлением новых рецептов каждую неделю.Приведенные рецепты могут помочь предотвратить, а иногда и обратить вспять хронические заболевания, такие как болезни сердца и диабет 2 типа. Пошаговые инструкции упрощают приготовление еды, а галерея великолепных фотографий пробуждает аппетит. На каждом этапе отображаются необходимые ингредиенты, а список покупок позволяет отслеживать необходимые продукты. Также посмотрите художественный фильм, если вам нравятся кулинарные шоу и кулинарные шоу.

        iOS Android

        BBC не только делает отличные британские телеканалы, но и предлагает огромную базу данных из более чем 10 000 рецептов, к которым проще всего получить доступ через приложение BBC Good Food.В приложении собраны рецепты, присланные пользователями, и проверенные рецепты от команды BBC Good Food и знаменитых шеф-поваров. Вы можете создать учетную запись и сохранять свои любимые рецепты в пользовательских коллекциях, а также оценивать и сохранять рецепты на будущее. Пошаговые инструкции помогут убедиться, что вы точно знаете, что делаете, и поделитесь своими любимыми рецептами с семьей и друзьями.

        Android iOS

        Паприка — приложение для управления рецептами. Что это значит? Это означает, что вы можете использовать его для сохранения рецептов, которые вы найдете на веб-страницах в Интернете.Вы даже можете добавить свои собственные, в то время как приложение также позволяет создавать списки продуктов из ингредиентов, планировать приемы пищи и сохранять свои любимые планы питания в виде меню. Приложение также очень полезно при приготовлении блюд, позволяя масштабировать ингредиенты в соответствии с размером порции, вычеркивать ингредиенты по мере их использования и устанавливать таймеры приготовления. Возможно, это не бесплатное приложение, но оно обещает стать универсальным магазином для ваших рецептов, учитывая, что оно также позволяет хранить рецепты из других приложений.

        Android iOS

        Скорее всего, вы видели пару видеороликов Tasty в социальных сетях, а приложение Tasty для iOS и Android означает, что вам не нужно возвращаться назад по временной шкале, чтобы найти этот рецепт.Tasty предоставляет отличные пошаговые инструкции и при этом не дает экрану спать. Вы получите самый быстрый доступ к последним видеороликам Tasty, а также это настраиваемое приложение. Вегетарианский? Вы можете скрыть все рецепты с мясом. Фильтры позволяют выполнять поиск по безглютеновому, веганскому, низкоуглеводному и т. Д. Он даже отправит вам персональные рекомендации для следующего приема пищи в зависимости от дня недели и основных праздников. Теперь вы также можете покупать ингредиенты по рецептам через Walmart Grocery Pickup.Для любого рецепта, который вы готовите, нажмите Добавить в корзину и запланируйте получение или доставку ингредиентов через Walmart. Вы также можете поменять бренды ингредиентов, купить предметы для кладовой и отрегулировать размер порции для нужного количества ингредиентов.

        Android iOS

        Благодаря более чем 140 рецептам на растительной основе, включая 120 рецептов без глютена, блюда Oh She Glows не только полезны, но и эстетичны. От гаспачо до тыквенных орехов, «макарон с сыром» и сырной запеканки из чечевицы болоньезе — аппетитные блюда бесконечны.Хотя одна фотография может затруднить выбор того, что вы хотите создать, интерфейс прост. У каждого рецепта есть краткое описание, инструкции, список советов и информация о питании. Также есть возможность пометить определенные рецепты как избранные, чтобы вернуться к ним позже или отслеживать те, которые вы хотите приготовить снова. Подробный поиск позволяет фильтровать рецепты на основе информации о питании и аллергии, сезоне, типе блюда и т. Д. Вы также можете проверить этот список лучших кулинарных книг по кето, чтобы узнать больше.

        Android iOS

        Благодаря более 350 000 рецептов, BigOven упрощает приготовление пищи. С помощью этого кулинарного приложения вы будете вдохновлены и организованы на кухне и в дороге. Некоторые из основных возможностей включают доступ к огромной библиотеке рецептов BigOven, возможность добавлять снимки ваших рецептов и возможность составить список покупок в приложении на основе рецептов, которые вы хотите создать. Просто введите три ингредиента, которые есть в вашем холодильнике, и BigOven покажет вам, что вы можете приготовить из них.Приложение также добавляет социальную функцию, позволяющую вам узнавать, что делают ваши друзья, семья и одни из лучших блогов о еде.

        Android iOS

        Food Network Kitchen переносит всех ваших любимых телевизионных поваров из сети прямо на ваше мобильное устройство. Есть более 70 000 рецептов на выбор, включая завтрак, обед или ужин. Приложение также предлагает полезные видео и фотографии от известных поваров и шоу Food Network. Вы можете искать то, что вам нужно, по повару или ингредиенту.Вы также можете добавлять свои собственные примечания, советы и замены для любого рецепта. Новейшая функция — это слайд-шоу, в котором представлены новые и достойные похвалы рецепты, видео, советы и рекомендации о тенденциях в области питания.

        Теперь вы можете создавать, редактировать и заказывать список покупок прямо со страницы рецептов, получать всю необходимую информацию о питательных веществах и четко обозначать любые специальные примечания и оборудование, необходимые для блюда. Последние версии упрощают поиск рецептов, позволяя сортировать их по тем, которые представлены в ваших любимых шоу по «Популярным» или «Недавно вышедшим в эфир», и позволяют быстро находить самые последние сохраненные рецепты, просматривая раздел «Рецепты» приложения.Рецепты на ТВ также были улучшены, чтобы вы могли видеть дату, время и рецепты, представленные в ваших любимых эпизодах Food Network.

        Android iOS

        Самая большая сила

        Yummly — его поисковая система. Конечно, в нем есть сотни рецептов, которые можно воспроизвести и поэкспериментировать, но вы также можете адаптировать поиск в соответствии со своими потребностями и стилем жизни. Собираетесь на диету, но все же хотите насладиться хорошим бургером? Вкуснятина вы прикрыли. У вас есть особенно неприятная пищевая аллергия на кокос? Вкуснятина тоже может приспособиться к этому.Приложение со временем узнает, что вам нравится, а что нет, и начнет рекомендовать рецепты, наиболее соответствующие вашим вкусам. Затем вы можете легко сохранить эти рецепты или добавить необходимые ингредиенты в список покупок в приложении с ингредиентами, доставленными из местных продуктовых магазинов. В Yummly также есть магазин, где вы можете купить все необходимое для приготовления пищи прямо из приложения, от открывалки для вина до чугунного гриля. Новые обновления позволяют сортировать коллекции в алфавитном порядке, по времени создания или по последнему изменению.

        Android iOS

        Все рецепты, доступные в Allrecipes, созданы сообществом, насчитывающим более 50 миллионов человек.Это распространяется на фотографии, обзоры и оценки, что придает этому конкретному приложению больше социальной атмосферы, чем другим. Замечательная особенность состоит в том, что вы можете видеть, какие ингредиенты продаются рядом с вами и какие рецепты дешевле всего приготовить в любой день. Приложение также порекомендует рецепты, когда вы войдете в определенные магазины, что может пригодиться, если вы хотите приготовить что-то особенное, но пока не знаете, что именно. Помимо всего этого, Allrecipes имеет все обычные функции, такие как возможность создавать списки покупок, сохранять любимые рецепты и фильтровать результаты поиска по диете, времени приготовления и продуктам, которые вам не нравятся.

        Android iOS

        Если социальные сети еще не насыщают все аспекты вашей жизни, Cookpad — ранее известная как All the Cooks — это приложение для вас. Cookpad создает виртуальное место для обмена рецептами с друзьями, семьей и незнакомцами. Когда вы закончите готовить, вы можете загрузить рецепт с изображением готового блюда, а другие смогут оставить комментарий. Комментарии варьируются от потенциальных заменителей пищевой аллергии до гарниров, которые хорошо сочетаются с рецептом, каждый из которых предлагается на основе имеющегося блюда.

        Рецепты также отсортированы по разным категориям, и приложение создает профиль для каждого пользователя, так что вы можете легко увидеть, что другие загрузили и что понравилось. Приложение постоянно дорабатывается, и в последней версии добавлена ​​возможность доступа к рецептам в вашем плане готовки без подключения к Интернету. Вы можете увидеть все важные рецепты в одном месте, а на новой вкладке «Сообщество» вы сможете наблюдать за кулинарией других пользователей. Дополнительные обновления перемещают вкладку «Действия с рецептами» на экран настроек вашего профиля, позволяя вам находить рецепты, которые вы планируете приготовить, на новой обновленной вкладке Plan .Добавление рецепта было упрощено с помощью новых кнопок Create на панели вкладок и в верхней части ленты. Подписчики и списки подписок отображаются в порядке последних действий.

        Android iOS

        Epicurious было объявлено флагманским кулинарным приложением с момента его первого выпуска. Приложение, предназначенное только для iOS, предлагает более 35 000 проверенных и оцененных участниками рецептов в красивом, оптимизированном интерфейсе. Приложение также позволяет вам управлять своими списками покупок и рецептами на разных платформах и даже выполнять голосовые команды, специально разработанные для приготовления пищи без помощи рук.С умным кухонным таймером вы точно знаете, сколько времени нужно, чтобы приготовить лосось, курицу и более 40 других блюд. Хотя редакторы Epicurious предлагают свой собственный выбор рецептов, приложению также удается представить рецепты из таких журналов, как Gourmet magazine, Bon Appetit, Harper Collins и других известных изданий.

        iOS

        С SideChef вы можете получить доступ к более чем 11 000 рецептов блюд и следить за ведущими блоггерами и шеф-поварами. Основная цель приложения — упростить приготовление пищи для начинающих поваров, независимо от того, сколько у них опыта.К каждому рецепту прилагаются пошаговые инструкции и сопутствующий набор фотографий, видео, голосовых команд и таймеров. Вы также можете настроить размер порции рецепта на лету, что автоматически преобразует ингредиенты.

        Видите рецепт, который хотите попробовать, но у вас нет для него ингредиентов? Составьте список в приложении и отправьте его себе по электронной почте на будущее. Вы даже можете купить ингредиенты в приложении и доставить их к вашей двери. Гордитесь своим творением? Сделайте снимок и поделитесь им с остальной частью сообщества SideChef.Новые рекомендации по рецептам теперь учитывают аллергию и пищевую непереносимость. Недавние обновления позволяют вам быстро искать рецепты с вашими любимыми ингредиентами в домашней прокрутке, находить категории рецептов в домашней прокрутке и кнопку Exit в пошаговом режиме, чтобы ускорить выход из приложения.

        Android iOS

        Приготовление на гриле может быть основным продуктом лета, но в Интернете сложно найти большое разнообразие качественных рецептов приготовления на гриле. Weber Grills упрощает эту задачу, предлагая 300 различных рецептов для всего блюда, приготовленного на гриле (включая десерт), со всем процессом приготовления блюда.Вы можете добавлять и удалять товары из списка покупок после выбора рецепта. Когда пришло время добавить огонь в уравнение, вы можете ввести толщину мяса, и приложение автоматически настроит время и температуру приготовления на гриле соответственно. Приложение даже включает встроенный таймер гриля, который работает с Apple Watch, поэтому вам не придется ставить пиво, чтобы проверить, пора ли перевернуть стейк. В обновленных версиях повторно представлен и представлен «Рецепт недели», предлагается улучшенный домашний экран с добавленным контентом и просмотр в приложении.

        Android iOS

        Kitchen Stories добавляет мультимедийные фрагменты в кулинарные приложения. Вместо того, чтобы просто предоставлять рецепты, он предлагает множество фотографий и видео, а также несколько простых инструкций.

        Тематические меню упрощают поиск блюда с такими опциями, как «классика на все времена» и «20-минутные блюда». Kitchen Stories — это презентация, поэтому не удивляйтесь, если просмотр веб-страниц заставит вас немного проголодаться.

        ANDROID iOS

        Для вегетарианцев и веганов, а также тех, кто просто хочет есть больше зелени, Green Kitchen предлагает 153 заманчивых вегетарианских рецепта.Два его основателя выбрали все рецепты, представленные в этом приложении для iOS.

        Вы найдете широкий выбор блюд, в том числе основные блюда, закуски и полезные напитки. Каждый рецепт украшен великолепной фотографией и четко обозначен, чтобы вы могли сказать, веганские, сырые, безглютеновые или цельнозерновые.

        Приложение оптимизировано и понятно, с активными контрольными списками, которые предлагают четкие направления. Вы можете легко поделиться своими рецептами номер один с друзьями и членами семьи. Зеленая кухня не усложняет процесс; они делают удовольствие от здорового питания и всегда добавляют новые рецепты.

        IOS

        Если вы большой гурман и при этом страстно любите сладкое, мы знаем приложение, которое идеально вам подойдет. Рецепты веганских десертов от Hippie Lane наверняка помогут вам избавиться от сахара. Вы можете наслаждаться всеми их вкусными угощениями и не расстраиваться из-за этого, поскольку они сделаны без рафинированного сахара, молочных продуктов, пшеницы или глютена. Некоторые из их рецептов включают шоколадную пасту, закуски, праздничные торты и печенье и бисквиты.

        Эти питательные и вкусные деликатесы дают вам возможность съесть свой торт и съесть его (в буквальном смысле).Hippie Lane знает толк в десертах, но также может предложить более 100 различных рецептов других полезных блюд. И, конечно же, они постоянно добавляют новые рецепты. Если вам интересно, вы можете приобрести приложение для Android всего за 3,50 доллара США. Пользователи iOS могут получить его за 4,50 доллара.

        iOS ANDROID

        Рекомендации редакции

        10 лучших кулинарных приложений для iPhone, iPad и Android | Приложения

        Недавний шум о планах BBC относительно своих веб-сайтов с рецептами показал, как многие из нас при приготовлении пищи обращаются к цифровым источникам, а не к традиционным книгам.Неизбежно для этого есть приложения. Много их.

        Вот 10 лучших кулинарных приложений для Android и iOS, охватывающих различные кухни, темы и возрастные группы / способности. Цены верны на момент написания, и «IAP» относится к покупкам в приложении — обычно в этом случае для дополнительных пакетов рецептов.

        Кухонные истории.

        Kitchen Stories
        Android / iOS (бесплатно)

        Kitchen Stories — одно из самых понятных и простых в использовании кулинарных приложений. Рядом с ожидаемым текстом и фотографиями есть мощный элемент видео, а также большая база данных рецептов, которые вы можете просматривать по темам и фильтровать по странам.Новые рецепты добавляются регулярно, поэтому стоит проверять каждую неделю, чтобы узнать, что нового.

        Вкусно.

        Yummly Recipes
        Android / iOS / Windows Phone (бесплатно)

        Это не цифровая кулинарная книга, а скорее кулинарная поисковая система, заключенная в приложение. Вы можете использовать его для поиска рецептов на различных веб-сайтах, фильтрации по кухне, времени приготовления, аллергии и другим запросам, чтобы точно определить, что вы ищете. Приложение также предлагает персональные рекомендации и имеет одну из лучших функций списка покупок.

        Зеленая кухня.

        Green Kitchen
        iOS (3,99 фунта стерлингов + IAP)

        Green Kitchen была одним из моих наиболее часто используемых приложений, когда я был вегетарианцем, и даже после того, как упал с повозки, я все еще регулярно к нему обращаюсь. Существует множество вегетарианских рецептов (включая некоторые веганские и безглютеновые варианты), четкие инструкции и фотографии, а также отличный таймер приготовления, который не даст вам запаниковать на любом этапе.

        Вилки поверх ножей.

        Вилка поверх ножей
        Android / iOS (3 фунта стерлингов.99)
        «Вилки вместо ножей», ставший уже популярным фильмом о здоровом питании, также представляет собой впечатляющее приложение. В нем более 200 рецептов с упором на «цельные растительные» блюда, которые связаны с темой фильма. Это одно из лучших приложений, которое доказывает, что здоровое питание не означает скучную еду.

        Fit Men Cook.

        Fit Men Cook
        iOS (2,49 фунта стерлингов + IAP)

        «Наши тела созданы на кухне, вылеплены в тренажерном зале» — это слоган этого веб-сайта и приложения, из-за чего он звучит как что-то только для моделей с обложками для мужчин. .На самом деле, у него есть несколько хороших идей по питанию, и он поможет составить из них планы питания, которые будут связаны с любыми упражнениями, которые вы делаете.

        Вкусно Элла.

        Deliciously Ella
        Android / iOS (2,99 фунта стерлингов)

        Еще один «натуральный, полезный» вариант с широким выбором блюд и десертов, которые содержат глютен и рафинированный сахар, не говоря уже о мясе. Все рецепты сопровождаются четкими инструкциями и фотографиями, а также полезными планами детоксикации пищи, которые предлагаются всем, кто пытается напомнить своему телу, что это должен быть храм.

        Youmiam.

        Youmiam
        Android / iOS (бесплатно)

        Youmiam — одно из лучших приложений для кулинарии, которое привносит социальную привлекательность в вашу кухонную деятельность, с системой в стиле Pinterest, позволяющей следить за другими пользователями, чтобы получать поток новых идей рецептов всякий раз, когда вы открываете приложение. Как и Yummly, его рекомендации улучшаются по мере того, как вы его используете, плюс вы можете внести свои собственные, чтобы другие люди могли их попробовать.

        Great British Chefs Kids HD.

        Great British Chefs Kids HD
        iOS (бесплатно)

        Если бы у моих детей было свое желание, каждое блюдо состояло бы из сосисок, чипсов и конфет Nerds.Если же ваши дети более склонны к приключениям, попробуйте их по некоторым рецептам в этом приложении. Аффилированный с Tesco, он хочет, чтобы родители готовили вместе со своими детьми, предлагая несколько забавных идей, чтобы подогреть аппетиты молодых посетителей. Основное приложение Great British Chefs также рекомендуется для взрослых.

        Tastemade.

        Tastemade
        Android / iOS (бесплатно)

        Tastemade — одна из многоканальных сетей YouTube, специализирующихся на еде и приготовлении пищи. Это приложение — хороший способ копаться в архивах обучающих видео, а также следить за новым контентом.Даже если вы не ищете рецепт, кулинарные телешоу Tastemade и их образ жизни могут вдохновить на некоторые идеи.

        Great British Bake Off.

        The Great British Bake Off: Step by Better Baking
        iOS (Free + IAP)

        Наконец, у нынешней британской телевизионной кулинарии есть собственное приложение, нацеленное на тех начинающих пекарей, которым никогда не позволили бы возле палатки Great British Bake Off. В нем есть несколько хороших бесплатных рецептов, которые помогут вам начать с пирожных, но большая часть его содержимого — включая печенье и хлеб — поставляется в пакетах, приобретаемых за 79 пенсов в приложении.

        Это наш выбор: теперь поделитесь своими мыслями. Если вы использовали какое-либо из вышеперечисленных приложений, что вы о них думаете? Если у вас есть другие избранные, которых здесь нет, порекомендуйте их. Раздел комментариев открыт для ваших мнений.


        Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если читатель перейдет по ссылке и
        совершает покупку. Вся наша журналистика независима и никоим образом не зависит от рекламодателей или коммерческих инициатив.Нажимая на партнерскую ссылку, вы соглашаетесь с установкой сторонних файлов cookie.
        Больше информации.

        10 приложений для праздничной кулинарии и выпечки

        Лопатка? Проверять. Формочки для печенья в виде снежинок? Проверять. Мобильное устройство? Проверять. Последнее пополнение кухонного арсенала повара — смартфон или планшет. Когда поваренные книги и карточки с рецептами стали потрепанными и покрытыми масляными пятнами, мобильные приложения предлагают безупречные идеи для еды. Конечно, вы можете искать рецепты в Интернете, но в приложениях часто есть полезные фотографии, пошаговые видеоролики и справочные инструменты.

        Мы собрали коллекцию, чтобы помочь вам накормить весь клан в этот праздник. Одно приложение действительно слушает вас, в отличие от вашей чересчур нетерпеливой дочери, которая замораживает печенье, прежде чем оно полностью остынет. С помощью простой голосовой команды, например «далее» или «назад», приложение зачитает вам соответствующий шаг в рецепте. А для тех неизбежных ночей, когда ваша говяжья вырезка больше похожа на обгоревшее Святочное бревно или латкес сухие, как груд сосновых иголок, у нас есть приложение, которое поможет вам забронировать столик в ресторане, чтобы угодить даже самым придирчивым -законы.(Это может быть сводка по кулинарии и выпечке, но кто не обманывает немного в праздничные дни?)

        Многие из этих приложений также включают в себя обучающие видеоролики, кухонные таймеры, преобразователи единиц измерения и интерактивные списки покупок, поэтому вы можете быть уверены, что у вас в кладовой есть все необходимое вам куриное мясо. Есть даже указатели магазинов для прогулок за продуктами в последнюю минуту, когда ваш покупатель случайно выбирает овощной бульон вместо говяжьего. А если у вас просто нет времени вернуться на рынок, есть даже приложение, которое предложит вам замену, которая, вероятно, будет у вас под рукой.Многие из блюд в этой истории бесплатны, хотя некоторые стоят пару долларов — все же небольшая цена по сравнению со стоимостью печатной поваренной книги.

        Теперь засучите рукава и загрузите эти 10 приложений для праздничного приготовления, выпечки и питья.

        Объявление

        1. Рецепты для продуктового рынка

        Доступно на: iOS (бесплатно)

        Клиенты Whole Foods знают, что сеть магазинов натуральных и органических продуктов предлагает одни из лучших готовых продуктов.Но знаете ли вы, что с помощью приложения Whole Foods Market можно найти свои любимые рецепты и многое другое? Выполняйте поиск по ингредиентам, курсу или диетическим предпочтениям (например, без глютена, с низким содержанием жира и веганским), и если вы следите за своей талией, вы можете ознакомиться с сопутствующей информацией о питании. Функция «Список покупок» гарантирует, что вы не забудете петрушку, когда отправитесь на ближайший рынок Whole Foods Market, который можно найти с помощью функции поиска магазинов в приложении.

        2. Эпический

        Доступно для: Android (бесплатно), B&N Nook Color (4 доллара США.99), iOS (бесплатно), Kindle Fire (1,99 доллара США), Windows Phone (бесплатно)

        PCMag протестировал Epicurious на iPad и телефоне Android; мы остались довольны его гладкостью, учитывая его базу данных, содержащую более 30 000 рецептов, большинство из которых взяты из журналов Gourmet и Bon Appétit . Его презентация без излишеств, без видео, но она позволяет вам делиться рецептами в Facebook, Twitter и по электронной почте, а также читать обзоры рецептов от надежных участников Epicurious. Учитывая все обстоятельства, мы назвали его одним из 10 приложений для iPad, которые должны быть у каждого.

        3. Cook’s Illustrated

        Доступно на: iOS (бесплатно)

        Крис Кимбалл, основатель и редактор Cook’s Illustrated и ведущий шоу PBS America’s Test Kitchen , является главным человеком, стоящим за приложением Cook’s Illustrated . Он включает 50 из Cook’s Illustrated лучших рецептов за все время, а также пошаговые видеоролики, кухонный таймер и список покупок. Пожалуй, самая уникальная особенность — это обзоры ингредиентов в супермаркетах, которые рекомендуют, какие бренды ингредиентов покупать, а каких избегать.Тщательное исследование и тестирование являются отличительной чертой Cook’s Illustrated , и вы можете прочитать о процессах в приложении. К сожалению, для получения максимальной отдачи от приложения, включая большинство обзоров ингредиентов в супермаркетах, требуется онлайн-членство в размере 34,95 долларов в год.

        4. Праздничные рецепты и руководство по планированию вечеринок от Food52

        Доступен на: iOS (3,99 доллара США)

        Кулинарные писатели New York Times Аманда Хессер и Меррилл Стаббс считают, что домашние повара обладают ценными знаниями, которыми они могут поделиться, и заслуживают платформы для общения.Для этого пара создала кулинарный проект Food52, основанный на краудсорсинге. На веб-сайте еженедельно проводятся конкурсы рецептов и даже есть раздел вопросов и ответов под названием Food Pickle в режиме реального времени; они собрали все это для пользователей iOS в этом комплексном приложении для подготовки к празднику. Он охватывает большинство крупных праздников и событий — Рождество, Хануку, Новый год, Суперкубок, Пасху, Пасху и другие — с 127 тщательно подобранными рецептами. Вы найдете надежный Golden Panko Latkes, 3-минутный соус Аманды и Меррила и достаточно коктейлей, чтобы вы могли танцевать в течение всего сезона.Есть даже 24-минутное видео в формате HD о том, как построить пряничный домик.

        5. Как все приготовить

        Доступно на: iOS (9,99 долл. США)

        Комплексное приложение «Как приготовить все» из отмеченной наградами книги известного кулинарного журналиста Марка Биттмана с одноименным названием содержит 2000 рецептов и 400 иллюстраций с практическими рекомендациями. Хотя видео нет, есть много полезных картинок, а также встроенный таймер, функция поиска, озвучка Биттмана и список продуктов.Вы можете искать по ключевым ингредиентам, стилю (успокаивающий, острый, сливочный, сладкий, средиземноморский, южный и т. Д.), Технике (запекание, тушение, фритюр, гриль и т. Д.) И по типу (быстро, готовить заранее, вегетарианский , или существенно). Рекомендуемые рецепты меняются еженедельно, а расширенный макет рецептов позволяет делать заметки. Праздничное меню охватывает весь спектр: Ханука, вечеринка по обрезке деревьев, Кванза, вечерний ужин с быстрым покупками, вечеринка «шведский стол» с закусками, ужин в канун Рождества и праздничный ужин в канун Нового года.Есть ли в семье вегетарианцы? Загрузите альтернативную вегетарианскую версию (9,99 доллара США) для всего, от вегетарианских гамбургеров до тофу, приготовленного с нуля.

        6. Продовольственная сеть на кухне

        Доступно на: Android (бесплатно), iOS (бесплатно)

        Воспользуйтесь советами профессионалов с этим приложением, в котором собраны рецепты от ваших любимых личностей Food Network. Вы можете просеивать блюда по рецептам шеф-повара или ингредиентам. Используйте коробку рецептов, чтобы сохранять избранное, добавлять примечания к рецептам, создавать личный список покупок и пропускать математику с помощью конвертера единиц измерения.Жители Америки могут даже получить доступ к библиотеке полезных видео с практическими рекомендациями в версии для iOS.

        7. Марта Стюарт делает печенье.

        Доступно на: iOS (1,99 доллара США)

        Имя, синоним развлечения, Марта Стюарт имеет не только приложение Smoothies from Whole Living и приложение Martha Stewart Makes Cocktails, но и приложение Martha Stewart Makes Cookies. Он включает шесть наборов рецептов, обучающие видео, советы, таймеры и многое другое. Для тех, кто любит дарить домашнюю выпечку в качестве подарков к празднику, раздел Box Up предлагает креативные идеи упаковки.

        8. iCookbook

        Доступно на: Android (0,99 доллара США), iOS (4,99 доллара США), Kindle Fire (4,99 доллара США), Windows Phone (4,99 доллара США).

        Спасите свой iPad от замученных мукой рук с помощью уникальной функции голосовых команд iCookbook. Выбрав рецепт, говорите «следующий» или «назад», чтобы переходить по нему. (Пока вы стоите в пределах трех футов от iPad и ваши дети не кричат ​​в фоновом режиме, приложение распознает ваши команды.) Вы также можете установить, воспроизвести, приостановить, отменить и закрыть до трех таймеров. , плюс переход к пронумерованным шагам с помощью голосовых команд.Каждый месяц приложение iCookbook предлагает бесплатный набор новых сезонных рецептов, доступных для загрузки в магазине iCookbook. В магазине в приложении также есть наборы рецептов для покупки, такие как закуски для праздничных вечеринок, праздничное печенье, съедобные подарки в банках и праздничные рецепты для диабетиков. Каждый набор содержит 25 или 35 рецептов и стоит 1,99 и 2,99 доллара соответственно.

        9. Замены.

        Доступно на: iOS (0,99 $)

        Вы по колено в картофельном пюре, когда понимаете, что забыли взять пахту.Вместо того чтобы бежать в магазин и рисковать сжечь птицу в духовке, просто откройте это приложение для экономии еды и узнайте, что вы можете заменить ½ стакана простого йогурта на ½ стакана молока. Он предлагает замены для более чем 500 ингредиентов, доступных для поиска по ингредиентам или категориям, таким как «Алкоголь», «Без глютена», «Специи» и «Веганский». Большинство свопов взаимно однозначно, но измерения для других даются по мере необходимости. (Профессиональный совет: используйте пищевую соду, винный камень и кукурузный крахмал вместо разрыхлителя.)

        10.Открытый стол

        Доступно на: Android (бесплатно), BlackBerry (бесплатно), iOS (бесплатно), Kindle Fire (бесплатно), Windows Phone (бесплатно).

        Да, мы знаем, что это должен быть набор приложений для приготовления пищи и выпечки, но когда на кухне все пошло не так, и ваша духовка начинает дымить, вы можете признать свое поражение и вместо этого отправиться в ресторан. Приложение OpenTable сделает это быстрое резервирование. Просто укажите желаемое время и размер вечеринки, чтобы просмотреть доступные столики в местных ресторанах, которые указаны по близости или указаны на интерактивной карте.В город приезжают невестка-вегетарианка, двоюродный брат с аллергией на орехи и придирчивый племянник? Избавьтесь от головной боли и найдите нужный, отсортировав результаты по кухне, цене и времени бронирования.

        6 лучших Android-приложений для обучения выпечке

        Если вы боитесь начинать печь, не бойтесь! Существует множество приложений, которые помогут вам научиться печь практически все, даже если у вас нет опыта.

        Если вы просто хотите узнать, как приготовить отличный торт на день рождения, или хотите овладеть тонким искусством выпечки хлеба, есть приложение, которое поможет вам.Ознакомьтесь с этими шестью приложениями для Android, которые помогут вам стать лучше пекарем и получать восхитительные результаты.

        1.Рецепты хлеба

        Закрывать

        Изображение 1 из 3

        Изображение 2 из 3

        Изображение 3 из 3

        Если вы хотите научиться выпекать хлеб, это приложение для вас.Хотите ли вы испечь идеальный хлеб для сэндвичей или самые пушистые булочки с перьями, Bread Recipes поможет вам.

        На первой странице есть масса отличных рецептов, которые рекомендованы специально для вас.Когда вы впервые откроете приложение, вы увидите некоторые из самых популярных рецептов. После того, как вы сделали несколько и понравились им, вы начнете получать персональные рекомендации.

        Одна из лучших функций Bread Recipes — умный поиск рецептов.Если в вашей кладовой есть несколько ингредиентов, которые вам нужно использовать, вы можете выбрать их из списка, и приложение найдет рецепты с этими конкретными ингредиентами в них. Эта функция поможет вам сократить количество пищевых отходов и вдохновит вас на комбинирование ингредиентов, которые вы, возможно, даже не думали использовать.

        Единственная покупка в приложении — это ежемесячная или годовая подписка на удаление рекламы.

        Загрузить: Рецепты хлеба (бесплатно)

        2.Все рецепты выпечки

        Закрывать

        Изображение 1 из 3

        Изображение 2 из 3

        Изображение 3 из 3

        All Baking Recipes — полезное приложение для тех, кто еще мало разбирается в выпечке.Несмотря на то, что приложению кое-где нужно немного подправить лицо, рецепты, которые оно предлагает, просто фантастические. С помощью этого приложения вы можете узнать обо всех типах тортов и о том, как их приготовить. Список ингредиентов и шаги по приготовлению каждого рецепта просты и понятны.

        Также вы можете оставлять комментарии к каждому загруженному рецепту.Так что, если кто-то другой сделал рецепт и немного изменил его, чтобы сделать его лучше, или если кому-то рецепт действительно понравился, вы обычно можете найти эту информацию в комментариях.

        Загрузить: Все рецепты выпечки (бесплатно)

        3.Чашка

        Закрывать

        Изображение 1 из 3

        Изображение 2 из 3

        Изображение 3 из 3

        Cupful — это удобное приложение для преобразования единиц, которое очень поможет вам на кухне.Выпечка — это наука, поэтому точность — ключ к успеху. Вот тут-то и пригодится Cupful.

        В рецептах выпечки часто указывается размер чашки, хотя для выпечки лучше использовать грамм.Например, с помощью приложения Cupful вы можете легко превратить 2 стакана универсальной муки в 280 граммов. Таким образом, ваш рецепт будет более точным, и ваш готовый продукт будет намного лучше.

        Существует более 500 различных ингредиентов, которые можно преобразовать из объема в вес и наоборот.И хотя вам понадобятся весы, измерение по весу вместо объема означает меньшую очистку и более быстрое измерение.

        Загрузка: Cupful (бесплатно)

        4.Десерты

        Закрывать

        Изображение 1 из 3

        Изображение 2 из 3

        Изображение 3 из 3

        В приложении «Десерты» представлены как более простые, так и более сложные рецепты.В этом приложении есть несколько различных способов фильтрации рецептов, в зависимости от ваших диетических предпочтений и того, с чего вы хотите начать свое путешествие по выпечке.

        Вы можете просмотреть все рецепты или отфильтровать их по веганской, вегетарианской или невегетарианской диете.Вы также можете фильтровать рецепты по типу приготовления, в том числе отваривать, запекать, готовить на пару, замешивать и жарить. Так что, если вы хотите видеть только рецепты, которые предполагают выпечку в самом начале, вы можете легко это сделать. Затем, когда ваши навыки выпечки улучшатся, вы сможете ознакомиться с рецептами замешивания или жарки.

        Как и в приложении «Рецепты хлеба», вы также можете искать рецепты, в которых используются определенные ингредиенты.На вкладке «Готовить с» вы можете ввести любой ингредиент и найти рецепты, в которые он входит. Когда вы найдете рецепт, который хотите приготовить, вы можете щелкнуть значок «плюс» рядом с каждым ингредиентом, чтобы добавить его в свой список покупок.

        Кроме того, если у вас когда-нибудь возникнет желание создать свой собственный рецепт, вы можете внести свой вклад в приложение и поделиться своим рецептом с сообществом.

        Загрузка: Десерты (бесплатно)

        5.Вкусно

        Закрывать

        Изображение 1 из 3

        Изображение 2 из 3

        Изображение 3 из 3

        Вкусный подходит как начинающим пекарям, так и поварам.С приложением очень легко взаимодействовать и перемещаться. Если все, что вы хотите изучить в приложении Tasty, — это рецепты десертов, есть из множества вариантов. Или, если вы хотите приготовить блюда на весь день от завтрака до десерта, вы тоже можете это сделать.

        По теме: Мобильные приложения, которые учат готовить начинающих

        Каждый рецепт содержит список ингредиентов, легко читаемые этапы приготовления и пошаговый режим, в котором будут показаны короткие видеоролики, которые помогут вам с рецептом.С дополнительной помощью видео будет сложно испортить рецепт.

        К тому же в приложении Tasty есть немало полезных фильтров.Во-первых, вы можете выбрать вегетарианское питание, если не едите мясо; если вы выберете этот фильтр, каждый рецепт, который вам предложат, будет вегетарианским. Затем вы можете дополнительно отсортировать рецепты по сложности, типу еды, случаю, дополнительным вариантам диеты или кухне.

        Загрузить: Tasty (бесплатно)

        6.Рецепты тортов и выпечки

        Закрывать

        Изображение 1 из 3

        Изображение 2 из 3

        Изображение 3 из 3

        В этом приложении есть так много удивительных рецептов.Есть раздел для каждого стиля рецепта, например, тортов, пирогов, кексов, чизкейков и печенья. Так что вам легко выбрать раздел, который вам нравится и звучит достаточно легко для начала.

        Как только вы нажмете на рецепт, вы увидите ингредиенты и инструкции.Если вы просматриваете список ингредиентов и видите предмет, которого у вас нет, вы можете щелкнуть открытый кружок слева от него, чтобы добавить его в свой список покупок.

        Затем, когда вы сделаете рецепт, вы можете вернуться, чтобы оценить его и отметить как приготовленный.Пометка рецептов как приготовленных может быть полезна, если вы хотите создать как можно больше новых рецептов, чтобы вам не пришлось переделывать одно и то же.

        Единственная покупка в приложении — удаление рекламы.Вы также можете убирать рекламу каждый день, просматривая короткое видео.

        Загрузить: Рецепты тортов и выпечки (бесплатно)

        Начните свое путешествие по выпечке сегодня

        С любым или всеми из этих приложений для Android вы быстро станете профессионалом в выпечке.Выпечка — это сложная наука, но, проявив достаточно практики и решимости, вы сможете испечь восхитительные кексы и идеальную буханку хлеба.

        После того, как вы освоитесь с этими вводными рецептами, вы можете изучить несколько других источников вдохновения для выпечки.Есть множество сайтов и блогов по выпечке, которые постоянно добавляют новые рецепты к своему и без того обширному репертуару.

        9 веб-сайтов с лучшими рецептами выпечки для вкусных десертов

        Закончились идеи для приготовления вкусного блюда? Вот некоторые из лучших веб-ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы получить вдохновение.

        Читать далее

        Об авторе

        Сара Чейни
        (Опубликовано 15 статей)

        Сара Чейни — профессиональный писатель-фрилансер в MakeUseOf, Android Authority и KOINO IT Solutions.Ей нравится освещать все, что связано с Android, видеоиграми или технологиями. Когда она не пишет, обычно она печет что-нибудь вкусненькое или играет в видеоигры.

        Более
        От Сары Чейни

        Подпишитесь на нашу рассылку новостей

        Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

        Еще один шаг…!

        Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

        лучших приложений для поиска рецептов ингредиентов, которые у вас уже есть

        Вы когда-нибудь просматривали свою кладовую и холодильник, задаваясь вопросом, что вы могли бы сделать из того, что кажется невозможной таинственной корзиной из «Рубленого»? Что ж, для этого есть приложение — на самом деле их несколько! Будучи студентом кулинарной академии, вы изучаете, какие вкусы и текстуры сочетаются друг с другом. Вот семь приложений, которые могут помочь:

        SuperCook приходит на помощь, помогая вам тратить меньше еды и есть фантастические блюда.Этот веб-сайт прост и эффективен, и вам не нужно ничего скачивать или устанавливать на свой телефон.

        Начните с выбора ингредиентов, которые у вас уже есть под рукой, из нескольких категорий (например, мяса, приправ и молочных продуктов).

        По мере добавления доступных ингредиентов SuperCook предлагает рецепты, обновляя результаты для каждого добавляемого вами нового элемента.

        Оттуда вы можете сузить результаты, выбрав тип блюда, которое вы хотите приготовить (например, супы, салаты, запеканки и т. Д.), Тип кухни и главный ингредиент.

        Как только вы приобретете привычку использовать SuperCook, вы, вероятно, будете снова и снова делать одно и то же. Если вы хотите сохранить свои ингредиенты и любимые рецепты, вы можете создать профиль.

        Allrecipes доступен на нескольких устройствах, включая планшет и смартфон. Вы можете найти рецепты, просмотрев такие категории, как диетические ограничения, ингредиенты, тип кухни, тип еды, время года и техника приготовления.

        Поиск по ингредиентам позволяет вам установить ваши параметры в зависимости от того, что у вас есть.

        Самый простой поиск — с помощью «счетчика ужина», инструмента, который позволяет быстро просмотреть комбинацию вариантов по типу блюда, ингредиентам под рукой и по времени, по истечении которого блюдо будет готово.

        Фактически, приложение позволяет вам перечислять ингредиенты, которые нужно включить или исключить в результатах рецепта. Таким образом, если у вас нет курицы в холодильнике, приложение не будет отображать рецепты, содержащие курицу, даже если у вас есть все остальные ингредиенты, необходимые для определенного блюда.

        Сохраните свои рецепты и ингредиенты, создав учетную запись — вы можете войти в систему где угодно, в том числе на телефоне, планшете или компьютере.

        BigOven, с более чем 500 000 рецептов в своей базе данных, безусловно, большой.

        Это приложение позволяет перемещаться и проводить мозговой штурм несколькими способами. Например, загляните в раздел «Идеи», чтобы найти вдохновение для еды. Там вы найдете такие категории, как «Использовать остатки», в которых собраны рецепты, основанные на повторном использовании ингредиентов.

        В разделе «Коллекции» представлены идеи рецептов здоровых завтраков, здоровых закусок, без мяса, супов, низкоуглеводных блюд и т. Д. Большинство рецептов содержат сведения о питательных веществах, в том числе количество калорий на порцию.

        Раздел «Список покупок» позволяет сортировать по ингредиентам и следить за тем, что вам понадобится для приготовления определенного блюда. Быстро добавляйте элементы в свой список, чтобы делать покупки в следующий раз, когда вас не будет дома.

        Планировщик позволяет вам придумывать блюда на будущее, чтобы вам не пришлось снова пытаться составить блюдо из случайных ингредиентов.

        Epicurious — это приложение, красивое на вид и простое в использовании. Вы можете переключаться между ингредиентами, чтобы найти идеи рецептов, многие из которых содержат фотографии готового блюда и обучающие видео, которые помогут вам на этом пути.

        Быстро просматривайте рецепты, добавляя фильтры, такие как «остатки», «ужин» и любые диетические ограничения, такие как «без глютена», «без молочных продуктов», «кето-дружественный» и т. Д.

        Затем добавьте основной ингредиент, который вы хотите найти, в область поиска, а затем отсортируйте список по рецептам с наивысшим рейтингом, проценту пользователей, которые сделают это снова, и другим критериям.

        Приложение также включает кухонный таймер, который поможет вам приготовить ингредиенты до совершенства даже без рецепта, и инструмент для поиска местных сезонных ингредиентов.

        Cookpad — это частично поиск рецептов, частично социальная платформа. Вы можете искать рецепты по ингредиентам и делиться своими рецептами.

        Придумали фантастический рецепт, которым хотите поделиться? Опубликуйте его вместе с изображением, чтобы другие пользователи могли его протестировать. Составьте список ингредиентов, сделайте снимок и напишите свою историю. Если людям нравится то, что вы публикуете, они могут подписаться на вас.

        Конечно, вы также можете подписаться на людей, которые готовят рецепты, соответствующие вашим предпочтениям, и даже задавать им вопросы.

        Чтобы начать разговор, перейдите в область чата и включите уведомления, чтобы знать, когда другие ответят. Вы также можете искать разговоры, чтобы узнать, о чем говорят другие, и присоединиться к ним.

        А на Cookpad говорят люди со всего мира! Основанное более 20 лет назад в Японии, приложение насчитывает более 100 миллионов пользователей в 23 странах. Помимо английского, Cookpad доступен на испанском, французском, итальянском и еще 20 языках.

        Другие поисковые запросы, которые вы можете использовать, включают диетические ограничения, названия рецептов и праздники.В принципе, любая категория, о которой вы только можете подумать.

        Компания Tasty стала популярной благодаря своим видеороликам о еде с инструкциями на каждом этапе приготовления блюда. Но это также удобный инструмент для поиска рецептов, которые можно приготовить из того, что у вас уже есть под рукой.

        Выполните поиск по ингредиентам, затем добавьте фильтры, такие как «ужин», «поздний завтрак» и любые диетические ограничения. Вы также можете искать по случаю, будь то свидание, будний вечер или игровой день.

        Чтобы получить самые простые блюда, введите в поисковой строке «5 ингредиентов или меньше» и «менее 30 минут».”

        После того, как вы сделаете свой выбор, начнется воспроизведение видео с рецептом, на экране которого будут отображаться показатели ингредиентов и другие инструкции, синхронно с видео. Для эффективности видео воспроизводятся на более высокой скорости, но вы можете приостанавливать и возобновлять воспроизведение видео по ходу.

        Сообщается, что некоторые из самых просматриваемых видео Tasty посвящены сыру, стейку, бекону и пасте — может быть, ингредиенты, которые у вас есть сейчас под рукой?

        America’s Test Kitchen (ATK) — самая любимая американская телепрограмма о домашних поварах, в которую включены такие эпизоды, как «Идеальное печенье», «Просто добавь яблоки» и «Все время шоколадом».«Поэтому неудивительно, что приложение ATK быстро становится цифровым инструментом, который выбирают серьезные домашние повара.

        Уловка? Это доступно только участникам кулинарной онлайн-школы ATK. Тем не менее, для серьезного домашнего повара это отличный вариант, поскольку здесь предлагаются полные курсы с особыми инструкциями от шеф-поваров ATK и Escoffier. Поэтому обязательно используйте это приложение только тогда, когда у вас есть время, чтобы изучить и отточить свою технику.

        Поиск по основному ингредиенту, например по пасте или овощам, уровню сложности и типу рецепта.Следите за пройденными курсами и воспользуйтесь эксклюзивным доступом к поварам и инструкторам мирового уровня.

    Как нарисовать стрелки тонкие: пошаговая инструкция с фото для начинающих

    как рисовать подводкой, какие бывают формы, фото

    Из этой статьи вы узнаете:

    • Сколько видов стрелок для глаз существует
    • Какая форма глаз считается идеальной для стрелок любых видов
    • Можно ли рисовать стрелки только черными
    • Как рисовать стрелки разных форм при помощи карандаша, подводки и теней

    Современный макияж обладает широчайшим арсеналом средств и приемов, позволяющих представительницам прекрасного пола подчеркнуть свою красоту, а изъяны скрыть. Особое внимание уделяется глазам как главному оружию любой девушки.

    Чтобы получить выразительный и безупречный взгляд, недостаточно просто накрасить ресницы тушью. С очень давних пор для увеличения размера глаз и изменения их формы женщины использовали подводку.

    В нашей статье мы расскажем, как нарисовать стрелки для разных форм глаз, чтобы выделить их природную красоту.

    Популярные типы стрелок для разных форм глаз

    Макияж для век принято делить на два типа – стрелки и растушевывание, или «смоки-айс». Стрелки – это четко прорисованные определенным образом линии на веках. Их применяют как отличное средство для визуального изменения формы глаз, их размера. Полученный результат будет зависеть от того, каким инструментом рисуется стрелка, а также от косметического средства и его оттенка.

    Можно выделить, как минимум, шесть разных форм стрелок для глаз. Основными критериями выбора являются типаж лица и назначение макияжа. Даже глубоко посаженные глаза можно выгодно оттенить тонкой подводкой светло-коричневых тонов. Как нарисовать стрелки для разных форм глаз?

    Формы стрелок для разных форм глаз:

    • Тонкие. Наносятся одной непрерывной тонкой линией, повторяющей природный контур верхнего века и заканчивающейся за внешним краем века. Применяются для макияжа на каждый день.
    • Толстые. Рисуются по аналогии с тонкими, но линией большей ширины. Создают более «театральный» эффект, поэтому рекомендуются для вечерних образов. Толщина линии подбирается индивидуально – правильно подобранная сделает ваши ресницы визуально более густыми.
    • «Крылья». Цветная линия постепенно утолщается ближе к уголку глаза, зрительно приподнимая его, «крыло» направлено к брови.
    • Кошачьи. Обводится контур всего глаза с заострением внешнего и внутреннего уголков. Подходит для вечернего макияжа, так как очень ярко выделяет глаза.
    • Широкие гламурные. Удлиненные «крылья», отличительной чертой которых является еще большая толщина линии. Используются для праздничного и сценического мейкапа.
    • Креативные. Линии разных геометрических форм, не повторяющие естественный изгиб века – прямые, квадратные. Используют визажисты для макияжа моделей на подиумах и фотосессиях, а также смелые девушки, которые хотят таким образом подчеркнуть свою оригинальность.

    Основные стрелки для разных форм глаз (с фото):

    Классические

    Линии в виде «крыльев» – это классический вид стрелок для всех форм глаз. Для их прорисовки используют жидкую подводку, карандаши или маркеры.

    • Для того чтобы изгиб «крыла» получился одинаковым на обоих глазах, используются различные приспособления:
    • Наклеив предварительно скотч на веки или приложив ложку либо линейку, вы получите идеально ровный контур.
    • При определенном навыке и порядке действий дополнительные инструменты не понадобятся, главное, чтобы рука при прорисовывании линии не дрожала:
    1. Поставьте точку на месте схождения кончиков стрелки.
    2. Рисуйте линию от внутреннего уголка верхнего века к внешнему по его изгибу.
    3. От середины глаза начинайте плавное утолщение линии, доводя ее до точки.
    4. Проведите линию от внешнего уголка века к предварительно поставленной точке.
    5. Затушуйте область внутри стрелки.

    Двойные

    Если вы хорошо рисуете классические стрелки, можете попробовать двойные.

    Этот прием делает взгляд более выразительным и акцентирует внимание на ресницах, делая их гуще:

    1. Сначала нанесите на веки тени, выбирая оттенок в зависимости от назначения макияжа – могут быть выбраны как нейтральные цвета, так и яркие.
    2. После этого нарисуйте обычные классические стрелки.
    3. Выберите место для второй линии – она может быть прорисована вдоль нижнего века или быть ответвлением основной. Чтобы двойные полоски смотрелись гармонично, старайтесь сделать их одной толщины и в одном направлении.

    Толстые

    Глаза с широкими стрелками выглядят очень эффектно, этот тип линий визуально делает ресницы гуще, особенно накладные, но требует тщательной техники нанесения. Толстые полоски должны быть изначально задуманы такими, а не быть случайно получившимися из тонких:

    1. Прорисуйте ровную линию вдоль изгиба верхнего века, сделав ее чуть длиннее контура глаза, но не заходя слишком далеко как при тонких стрелках.
    2. На середине века отметьте линию стрелки максимальной ширины, полоска должна плавно расширяться сразу от внутреннего уголка глаза.
    3. Проведите верхний контур.
    4. Закрасьте внутреннюю часть.

    Кошачий глаз

    Этот стиль приподнимает уголки, меняет форму глаза на миндалевидную и увеличивает, придавая взгляду соблазнительность. Для «кошачьего глаза» не нужен идеально ровный выраженный контур, он может быть слегка растушеванным, поэтому выполняться такой мейкап может карандашом, маркером или тенями.

    «Кошачий глаз» будет идеальным выбором для свидания, но подойдет не ко всякому офисному дресс-коду:

    1. Нарисуйте резкий восходящий изгиб от внешнего уголка глаза к виску.
    2. Проведите толстые линии.
    3. Выполните тонкую подводку по контуру нижнего века для акцентирования взгляда.
    4. Для линии выбирайте только черный цвет, цветные стрелки не дадут нужного эффекта.

    Египетские

    Так принято называть макияж, при котором глаза подводятся по всему контуру. Его еще называют арабским, потому что традиционно такой вид подводки глаз разной формы принят на Востоке. Отличным дополнением к египетским стрелкам являются жидкие тени золотого цвета, стразы и блестки. Получается очень яркий и сексуальный образ, подходящий для вечеринки или фотосессии.

    Этапы выполнения:

    1. Полностью обвести контур под ресницами на верхнем и нижнем веке.
    2. Прокрасить все толстой линией, акцентируя заостренные кончики около уголков глаза.

    Растушеванные

    Подойдут для любителей естественного макияжа, особенно в случае использования пастельных оттенков.

    Правила прорисовки растушеванных стрелок для разных форм глаз:

    1. Наберите на тонкую кисть небольшое количество матовых теней черно-коричневой гаммы и нанесите их аккуратной линией.
    2. Прорисуйте контур еще раз для лучшего нанесения пигмента.
    3. Нижний контур по линии роста ресниц пройдите черным карандашом.
    4. Верхние края нарисованной стрелки тщательно растушуйте маленькой чистой кистью, не затрагивая нижний контур, чтобы макияж выглядел аккуратно.

    Как подобрать стрелки для глаз и лиц разных форм

    Декоративный макияж предназначен не только для украшения лица, но и для коррекции его недостатков. Стрелки различной формы могут визуально улучшить пропорции лица, приблизить его овал к идеальному.

    Например, круглые глаза с помощью грамотно подобранной формы стрелок можно вытянуть, а узкие – сделать шире. Больше всего повезло обладательницам овального лица и миндалевидных глаз – им подходят любые стрелки.

    Если внутренние и внешние уголки глаза расположены на одном уровне и расстояние между внутренними уголками равно длине глаза, то ваши глаза – миндалевидной формы. В этом случае вам надо лишь подчеркнуть красивый от природы изгиб тонкой линией, нарисованной от внутреннего уголка к внешнему и постепенно расширяющейся. Такой прием сделает ваш взгляд выразительнее.

    Дополнительная кожная складка на верхнем веке опускается на него и зрительно уменьшает глаза. Цель макияжа в таком случае – «приподнять» веки и визуально увеличить глаза.

    Самая подходящая форма стрелок для нависшего века – широкие, растушеванные на всю нижнюю область века от складки до ресниц. Цвет линии надо выбирать как можно темнее.

    Когда расстояние между глазами больше ширины глаза – это широко посаженные глаза.

    Чтобы визуально сделать пропорцию более гармоничной, контуром обводится верхнее веко полностью и нижнее веко от середины глаза к внешнему уголку. Кроме этого, при нанесении туши на ресницы направляйте их с помощью щеточки к переносице.

    В этом случае форма стрелки может быть любой, для зрительного удлинения глаза ее следует делать шире приблизительно с двух третей от внешнего края. Вы можете по своему желанию растушевать линию или оставить ее ярко выраженной.

    Если у вас небольшие глаза, делайте стрелки едва заметными с тщательной растушевкой, используя нейтральные оттенки коричневой палитры. Такой макияж увеличит их и «распахнет» взгляд. Тушь в этом случае надо использовать суперобъемную и наносить ее по направлению к вискам, укладывая ресницы чуть набок.

    Чтобы сделать глаза более округлыми, нарисуйте тонкую линию стрелок, утолщающуюся у внешнего края глаза. Нижняя слизистая века закрашивается светлым карандашом, а на середину подвижного века наносятся светлые тени.

    Если расстояние между глазами меньше ширины глаза – это близко посаженные глаза. Для коррекции формы лица при прорисовке стрелки выполняется переход от светлых оттенков к темным у внешнего уголка глаза. Линию начинают, немного отступив от внутреннего уголка. Внешний хвостик выводят за пределы века, чуть приподняв.

    • Глаза с опущенными уголками.

    Целью макияжа в этом случае является изменение формы глаза. При прорисовке стрелки ее хвостик уводится наверх от края глаза чуть раньше, чем заканчивается естественный контур. Этот прием позволит развернуть «падающие» уголки. Линию можно нарисовать карандашом или растушевать, но в последнем случае нужно соединить нижнюю полоску с верхней и направить ее по направлению к виску.

    Как научиться рисовать стрелки для разных форм глаз

    Разные стрелки можно рисовать с помощью подводки, косметического карандаша и теней. Подводка может быть жидкой, с кисточкой для нанесения или в виде маркера, позволяющего легко наносить линию. Тени не создают четкой полосы и оставляют меньше пигмента.

    Карандаш

    Очень удобен для рисования любых видов стрелок. Обладает ярким цветом, при необходимости легко растушевывается, стирается при неудачном контуре. Для точного и аккуратного нанесения линий требует заточки. Для того чтобы нарисованная полоска была стойкой, надо подготовить веки – нанести базу и припудрить.

    Тени

    Используются для дневного макияжа, прорисовывают мягкие, гармонирующие с природным тоном лица стрелки. Выбирайте качественные марки косметики для глаз без блеска, со стойким пигментом, а также удобную кисточку. Можно использовать кисть для бровей или специальную со скошенным краем.

    Технология нанесения:

    1. Возьмите на кисточку небольшое количество теней.
    2. Поставьте точку у окончания стрелки.
    3. Легкими штрихами прорисуйте линию.
    4. Закрасьте внутренние области.
    5. Уберите лишнее ватной палочкой.

    Подводка

    Используется, если вам нужны ровные и графичные стрелки. Плохо поддается растушевке. Маркер более легок в нанесении, зато жидкая подводка идеально прорисовывает кончики. При работе с ней важны следующие нюансы:

    1. Нанесенные подводкой линии надо просушить, чтобы избежать размазывания.
    2. Чтобы избежать стягивающего эффекта, наносите базу.
    3. Для корректировки неудачной формы смажьте ватную палочку растительным маслом или жирным кремом (это поможет избежать подтеков) и подправьте линию.

    Обратите внимание: с помощью процедуры перманентного татуажа стрелки для разных форм глаз можно сделать постоянными и не возиться каждый день с долгим прорисовыванием линий. Обратитесь к профессиональному мастеру, который сможет подобрать самый эффектный вариант стрелок для вашей формы лица и качественно провести процедуру.

    Сеть студий наращивания ресниц Анны Ключко — крупнейшая в России.

    На счету наших мастеров уже 301 кубок, в том числе 74 победы в международных турнирах по наращиванию ресниц. Подобные достижения нельзя назвать случайностью или объяснить их простым везением, потому что:

    • Мы — крупнейшая сеть по наращиванию ресниц в России. Нами выполнено более 50 тысяч процедур.
    • Главное достояние компании — это наши мастера. Специалисты допускаются к работе только после сдачи сложного многоступенчатого экзамена.
    • Наращивание проводится с учетом индивидуальных особенностей каждого клиента.
    • В работе используются только самые лучшие материалы из Южной Кореи, проверенные многолетним опытом.

    Мы хотим, чтобы как можно больше женщин и девушек могли позволить себе создать притягательный взгляд при помощи наращивания ресниц. Поэтому для нас важно оказать процедуру профессионального уровня по доступным ценам.

    Процедуры для бровей в студии Анны Ключко

    Статьи по теме

    Стрелки на глазах: выбираем вариант для своего типа глаз и правильно рисуем

    Девушки, умеющие правильно наносить макияж на глаза и подчеркивать достоинства взгляда как у кошки эффектными стрелками, всегда уверенны в себе и привлекательны.

    Можно ли легко нарисовать стрелки и сделать идеальные линии самостоятельно? Для этого следует запастись терпением, немного потренироваться и взять на заметку полезную информацию.

    Научиться правильно подводить глаза и делать ровные стрелки, а также познакомиться с техникой нанесения косметики для создания эффектного нового образа, вы сможете далее.

    Варианты стрелок и выбор их для различных типов глаз

    Как вам такие стрелочки?

    Рассмотрите, какие сейчас в моде популярные разновидности стрелок, чтобы правильно нарисовать и оформить красивый макияж.

    Варианты могут быть разными…

    Классические стрелки

    Традиционный вариант классических стрелок может стать отличным дополнением к любому макияжу для глаз, а также служить в роли единственного акцента внешности. Рисуются тонкие стрелки следующим образом: сначала очертания хвостика, затем линия вдоль роста ресниц, потом это все нужно соединить. Обязательно делаем постепенное утолщение от внутреннего угла с внешнему.

    Двойные стрелки

    Стрелки двойные смотрятся очень эффектно. Такой модный макияж распахивает взгляд, визуально делает ресницы гуще, являясь активным инструментом для обольщения противоположного пола.

    Для начала черным лайнером рисуем хвостики от уголков глаз к кончикам бровей. Далее прорисовываем линию по направлению к внутреннему углу глаза.

    Потом делаем еще один короткий хвостик, от внешнего угла глаза вниз.

    Толстые стрелки

    Дают возможность нарисовать милые стрелки с эффектной формой, ярко подвести контур глаза. Здесь нужно придерживаться основного правила: чем толще вы сделаете стрелку, тем гуще и длиннее нужны будут ресницы. В некоторых случаях актуальны накладные пучки ресниц.

    Приподнятые стрелки для эффекта кошачьих глаз

    Кошачий взгляд будет точно обеспечен, если нарисовать данный вариант. Глаза будут казаться больше, взгляд получится более раскосым. Подъем стрелки следует делать от внешнего угла глаза по направлению к виску. Линия должна быть широкой, а подъем достаточно резким.

    Арабская стрелка

    Такой вариант пользуется большой популярностью в инстаграмме, особенно в сочетании с яркими тенями. Хорошо прокрашивается контур под ресницами, на нижнем и верхнем веке, без зазоров. Сверху стрелка утолщается с отступлением от уголка глаза, а снизу делается утолщение в конце и соединяется.

    Мастер класс по рисованию стрелок тенями

    Для начала нужно правильно выбрать приспособления для рисования и определиться, какой кисточкой рисовать удобнее именно для вас. Понадобится скошенная кисточка, либо кисточка тонкая для бровей. Далее следуйте инструкции:

    • Наберите на кисточку необходимое количество теней.
    • Наметьте хвостик стрелки, мысленно или с помощью подручных средств, продолжив линию нижнего века.
    • Наносите продолжение стрелки как можно ближе к линии роста ресниц, прокрашивая пустые участки.
    • При неправильной форме, можно подкорректировать стрелку, используя ватную палочку, сухую или влажную.

    Как нарисовать стрелки на разных типах глаз своими руками

    Для начала следует определить, какие у вас глаза и выбрать для них форму макияжа. Это позволит правильно выбрать самый выгодный вариант из всех существующих.

    Круглые

    Круглую форму нужно немного удлинить, очертив подводкой внутренний угол. Линии желательно делать с помощью карандаша жирные, а не тонкие, иначе эффект выпуклых глаз вам обеспечен. Постарайтесь правильно нарисовать и растушевать стрелки, чтобы заполнить меж ресничное пространство и сузить округлость. Рисовать нижние стрелки не рекомендуется.

    Миндалевидные

    В этом случае можно рисовать разные виды стрелок, так как такие глаза являются эталоном красоты. Интересная идея – сделать растушеванные длинные стрелки с эффектом расширения.

    Можно попробовать стиль 60-х, сделав драматические стрелочки. Линию начинайте вести от внутреннего угла, постепенно проводя увеличение ближе к концу.

    Заметьте, что хвостик в конце должен продолжать линию роста ресниц.

    Узкие

    Лучше рисовать для узких глаз визуально увеличивающие стрелки, которые не выходят за границу глаза. Нижнее веко оставляют не накрашенным, либо подчеркивают линию лишь в конце.

    Неприемлемо использование яркого карандаша для нижней линии. Восточный разрез с небольшими глазами, можно скорректировать, если делать тонкие стрелки, утолщенные только по середине.

    Края линий следует сделать с растушевкой.

    Широко расставленные глаза

    Уменьшить такую форму помогут некоторые секреты: подводим веко по всей длине, продлевая линию в сторону переносицы. Желательно выполнять ее по линии роста ресниц. Нижнее веко подводить нужно тоже по всей длине.

    Стрелочки на близко посаженных глазах

    Здесь ход выполнения макияжа противоположен близкой посадке. Начало стрелки лучше делать с небольшим отступом от внутреннего угла века. На внешнем угле нужно сделать закругленные красивые кончики.

    Кому идут разные формы стрелок?

    Кто придумал рисовать на глазах подчеркивающие линии, и зачем они нужны? Пришла эта мода еще с древнего Египта. Египетские красотки, да и сама Клеопатра, были любительницами таких уловок, делающих такой макияж, чтобы глаза казались больше.

    С тех пор такая хитрость не утратила своей актуальности, продолжая пользоваться большой популярностью среди женского пола, вне зависимости от лет. Возраст 40 лет – тоже не помеха выглядеть ухоженно и стильно.

    В таком случае подойдут черные классические варианты на очах, либо в ретро стиле.

    Пошаговая инструкция для начинающих: как красиво накрасить глаза подводкой, фломастером, карандашом

    Схема рисования фломастером, жидкой подводкой поэтапно несложная, рассмотрите дальше простые правила рисования:

    1. Нанесите на глаза специальную базу под тени.
    2. Используя карандаш с твердым грифелем, прорисуйте контур стрелки от внутреннего угла до середины. Далее продолжим линию и закончим аккуратным кончиком.
    3. С помощью подводки прокрашиваем контур стрелки, не оставляя пробелов.

    Техника рисования фломастеромСтрелки, нарисованные подводкой

    Как правильно делать макияж для глаз карандашом поэтапно? Правильно накрасить макияж на правом и левом глазу карандашом можно следующим образом:

    1. Нанесите на веки специальную базу под тени для век, потом растушуйте кисточкой.
    2. Возьмите карандаш мягкий или средней мягкости. Одну точку ставим около внутреннего угла, вторую чуть выше роста ресниц, по середине, а третью параллельно внешнему углу, по уровню выше средней.
    3. Соедините все три точки в одну, постарайтесь переход выполнить максимально плавным. Стрелка должна идти четко по линии роста ресниц.

    Учимся делать повседневные и праздничные стрелы дома: советы новичку

    Ежедневный макияж для учебы, школы, работы лучше делать неброским, аккуратным. Здесь важно правильно нарисовать тонкие и ровные очертания глаз карандашом или подводкой.

    Наоборот, необычные разноцветные варианты, чтобы сделать красивый макияж, пригодятся по случаю торжества или праздника или добавят свежих ноток в ваш образ.

    Цветные варианты стрелок бывают разных видов, некоторые из них следующие:

    • Черно — белые позволяют визуально увеличить глаза, сделать их глубже и выразительнее. Чтобы легко сделать такой макияж, необходимо нанести основу и нарисовать одинаковые стрелки подводкой. Поверх них нужно сделать белые стрелки и подвести белым мягким карандашом внутренние линию внизу.
    • Коричневые тона подводки красиво выглядят днем, особенно для девушек со светло карими глазами с ореховым вкраплением.

    «Важно. Цвет подводки обязательно должен быть светлее тона туши для ресниц, иначе макияж получится безвкусным и не выразительным, а глаза станут казаться меньше.»

    • Синие подойдут для обладательниц голубых или ярко синих глаз. Такое цветовое сочетание смотрится гармонично, желательно подчеркнуть его такими же тонами в одежде или аксессуарах.Стрелки для блондинок с голубыми глазами
    • Розовые в стиле аниме меняют скучный образ на новый, интересный и оригинальный. Подойдут молодым девушкам для тематических вечеринок, фотосессий, летних прогулок.Розовые стрелки
    • Золотые позволяют сделать красивые, блестящие глаза. Актуальны такие стрелки для праздника. Сочетаются с теплым тоном кожи и золотой отделкой одежды.
    • Фиолетовая краска подводки делает взгляд более дерзким и ярким. Такое смелое решение уместно для стильных особ, не боящихся привлечь повышенное внимание. Губы в этом случае не стоит красить яркой помадой.

    Макияж для серых глаз со стрелками

    Если вы хотите макияж, как у голливудских звезд, можно украсить блесками и стразами веки, а на глаза приклеить специальные наклейки в виде стрелок с узорами. Британская певица Адель знаменита своими эффектными, яркими глазами, если научиться красить как она, всегда будете блистать своей красотой.

    Татуаж для глаз: плюсы и минусы процедуры

    Для того чтобы нарисовать идеальные стрелки не всегда есть достаточно времени. Чтобы каждое утро не заниматься прорисовкой, можно сделать перманентный макияж стрелок, позволяющий подчеркнуть достоинства глаз на длительное время и закрашивающий межресничное пространство.

    Сколько держится татуаж? После первого нанесения перманента потребуется провести коррекцию, где-то через 1,5 месяца после процедуры. Продержится татуаж на глазках в зависимости от типа кожи и специального ухода, в среднем время составит полтора года.

    Больно ли делать татуаж? Мастер во время покраски стрелок наносит на веки специальное обезболивающее средство, позволяющее снизить болевые ощущения.

    Татуаж долго заживает, могут появиться корочки, отекшие веки, покраснения и синяки, но они в течение двух недель проходят. За ним нужно тщательно ухаживать. Уход после процедуры подразумевает использование антисептических средств, пантенола, для снятия макияжа – мицеллярную воду.

    Имейте в виду, последствия неудачного татуажа могут быть плачевными, если выбрать неопытного мастера или использовать при процедурах некачественную, дешевую краску.

    Что такое биотатуаж? Стрелки в этом случае наносят с помощью хны. Делается это безболезненно, без тату – машинок, продержится около 2х недель.

    Лайфаки для рисования: интересные идеи и хитрости

    Сделать ровные широкие линии можно с помощью ложки. Получится довольно активный и броский макияж. Пошагово рисуем стрелки следующим образом:

    • Возьмите чистую, сухую ложку. Держите ложку за край и поставьте диагонально к половине глаза, к нижнему веку.
    • Плотно прижмите ложку к веку. Постарайтесь навести в верхнем углу кончики стрелок.
    • Для завершения формы стрелки возьмем ложку, приложим к верхнему веку близко к росту ресниц. Постарайтесь ровно нарисовать форму. Если рука соскользнет — используйте мицеллярную воду.

    Рисуем тени с помощью ложкиОбразец трафарета для стрелок

    Можно также быстро нарисовать стрелки с помощью трафарета. Для этого нужно приобрести специальное приспособление в виде трафарета, который станет помощником в экспресс-макияже.

    Способ рисования стрелок со скотчемРисуем с помощью скотча

    Легко накрасить стрелки и быстро нарисовать крылья поможет обычный скотч, кусочек которого клеится параллельно линии брови, чтобы глаза не выглядели грустно опущенными. По верхнему контуру проводится необходимая линия подводкой или карандашом. Получается аккуратный и ровный макияж, сделать который очень просто.

    Мое видео по теме

    Виды стрелок для глаз — модные тенденции, как сделать карандашом, тенями или подводкой

    Грубо говоря, хотя существует огромное количество интересных дизайнов в мире визажа, есть только два варианта макияжа глаз – стрелки или растушевывание («смоки-айс»).

    Откуда тогда столько креативно накрашенных моделей? Секрет в том, что линии можно сделать разными инструментами, средствами, оттенками и, кроме того, существует как минимум 5 разных форм этого вида макияжа.

    Каждый из них подходит для определенных типажей.

    Всем ли идут стрелки на глазах

    Нарисованные четкие продолговатые линии на веках, призванные подчеркнуть красоту взгляда – это стрелки. Такой макияж – универсальный способ придать глазам нужную форму.

    С помощью стрелок можно зрительно увеличить их и раскрыть. Единственный типаж, которому не очень идет такой мейк – это глубоко посаженные глаза.

    Тем не менее и их можно интересно выделить тонкой линией светло-коричневого цвета.

    Формы стрелок для глаз

    Визажисты выделяют 6 главных разновидностей линий, подчеркивающих веки. Это значит, что типов больше, но все они отталкиваются в своей основе от этих шести видов стрелок для глаз:

    • Тонкие. Простейший вариант стрелочек, подходящих для повседневных образов. Представляют собой тонкую линию одной толщины по всей длине, повторяющую изгиб верхнего века и немного выходящую за его край.
    • Толстые. Аналогичны предыдущему виду, простые, но более жирные. Такой вариант акцентирует на себе внимание, потому они лучше подойдут для вечерних выходов. Толщину можно регулировать «под себя». В идеале эти линии должны визуально увеличивать густоту ресниц.
    • «Крылья». Постепенно утолщающиеся линии, приподнимающие уголки. Кончики «крыльев» устремляются к бровям.
    • Кошачьи. Смелый и дерзкий вариант для вечерних образов, поскольку акцентирует внимание на взгляде. Контуры рисуют вокруг всего глаза, делая заостренные внешние и внутренние уголки.
    • Широкие гламурные. Удлиненные «крылья», которые также отличаются большей толщиной. Используются для вечерних образов.
    • Креативные. Прямые, квадратные и другие геометрические формы можно увидеть на подиумах, но смелые и оригинальные девушки выбирают эти варианты на каждый день.

    Классические стрелки

    Традиционными считаются вышеописанные «крылья». Классика подходит для больших глаз, маленьких, узких – в общем, она универсальна. Рисовать такие линии удобно карандашом или подводкой (обычной кистью или «маркером»). Хитрость в том, чтобы сделать одинаковый изгиб «крыла» и длину на обоих веках. Для этого девушки используют разные приспособления:

    Эти инструменты нужны, чтобы линия получилась ровной: бумажную ленту клеят, а ложки и линейки прикладывают. Если добьетесь того, чтобы рука во время рисования не дрожала, все это вам не понадобится. Просто следуйте такой инструкции:

    • обозначьте места, где должны сходиться кончики стрелок, точкой;
    • начинайте вести линию от внутреннего уголка вдоль верхнего века;
    • примерно на середине постепенно утолщайте линию, ведя ее к точке;
    • проведите линию от внешнего уголка к кончику;
    • закрасьте область внутри стрелки.

    Двойные

    Красивые двойные стрелки как бы распахивают взгляд. Кроме того, такой макияж визуально удлиняет ресницы и делает их гуще. При этом нарисовать двойные линии просто, особенно, если вы владеете техникой создания классических:

    • Предварительно можно накрасить веки тенями (нейтральными коричневыми или яркими, по желанию).
    • Затем следует нарисовать обычные стрелки.
    • Где провести вторую линию – зависит от настроения. Можно сделать вторую стрелочку отдельно от первой, вдоль нижнего века, или как ответвление от основной. Главное, чтобы линии были параллельны и примерно одинаковые по толщине.

    Толстые

    Такой мейкап выделяется и визуально делает ресницы гуще (особенно, если использовать накладные пучки). Толстые стрелки на глазах смотрятся очень эффектно, но только если сделаны по правильной технике. Идеальные линии – не те, которые случайно получились из неудачных тонких, но те, которые изначально были задуманы такими. Поэтапная инструкция для начинающих:

    • Проведите ровную линию вдоль верхнего века, чуть-чуть заходя за внешний уголок. Не делайте толстые линеечки очень длинными, их особенность не в этом.
    • Отметьте максимальную высоту линии примерно на середине века. Увеличивать толщину нужно постепенно, но практически сразу начиная с внутреннего уголка.
    • Нарисуйте верхний контур.
    • Прокрасьте внутреннюю часть.

    Кошачий глаз

    Так называется стиль, в котором приподнимаются уголки глаз. Это могут быть стрелки тенями, карандашом или фломастером. «Кошачий глаз» не предполагает идеально ровный контур, потому его можно растушевать.

    Выглядит этот макияж очень соблазнительно, прекрасно подойдет для свидания, но не в офис. Кроме того, такие линии работают как стрелки для увеличения глаз, делают их немного раскосыми, а сам взгляд – хитрым.

    Основные правила выполнения:

    • Делайте резкий подъем от внешнего уголка к виску.
    • Рисуйте толстые линии.
    • Подчеркните взгляд тонкой подводкой вдоль нижнего века.
    • Используйте только черный, но не цветные, карандаши.

    Египетские стрелки

    Это мейкап в восточном стиле, при котором подводить глаза нужно по всему контуру. Другое название «египетского» макияжа – «Арабский». Такие необычные стрелки на глазах хорошо сочетаются с золотыми жидкими тенями, блестками или стразами. Они не подходят для дневного образа, но станут идеальным вариантом на праздник или фотосессию. Этапы выполнения:

    • Полностью прокрасить карандашом контур под ресницами на верхнем и нижнем веке.
    • Обвести все толстой линией, с заостренными кончиками около внешнего и внутреннего уголков (см. фото).

    Растушеванные стрелки на глазах

    Такой вариант выглядит интересно и неброско, особенно, если использовать для рисования неяркие оттенки палитры. Как правильно сделать растушеванные стрелки:

    • Возьмите тонкую кисточку, наберите ею немного теней. Рекомендуется использовать матовые, черного или коричневого цвета.
    • Начинайте наносить тени в форме линии.
    • Сверху еще раз прокрасьте ее для лучшей пигментации.
    • Закрепите нижний контур черным карандашом.
    • Возьмите чистую кисточку небольшого размера и аккуратно начинайте растушевывать. Учитывайте, что обрабатывается не вся стрелка, а только ее края, иначе мейк будет выглядеть неаккуратно.

    Как подобрать стрелки под форму глаз

    Основное назначение макияжа – подчеркнуть достоинства и скорректировать недостатки, потому для различных форм рекомендуются конкретные виды стрелок.

    С их помощью типаж стараются приблизить к идеальному, улучшить пропорции лица. Например, для узких глаз важно раскрыть взгляд, для круглых – наоборот, немного вытянуть форму. То, что подходит одной девушке, не подойдет другой.

    Практически все смотрится удачно на овальных лицах и миндалевидных глазах.

    Для маленьких глаз

    Такой взгляд важно раскрыть. С этой целью используется светлая (желательно, белая), подводка, которую наносят по внутреннему краю, вблизи ресниц. Темные, внешние, стрелки для маленьких глаз, рисуются по всему контуру и могут даже немного отступать от естественной линии формы.

    Для круглых

    Стрелки для круглых глаз должны быть утолщенные и длинные. Размер подбирается индивидуально. Не рекомендуется рисовать тонкие контуры, иначе получите выпуклый эффект. Прокрашивайте контур так, чтобы межресничное пространство оказалось полностью заполнено. При необходимости используйте растушевку. Не подводите нижнее веко и не выделяйте его белым карандашом.

    Для узких

    Такие глаза подводят толстой линией, невыходящей за натуральную длину. Края можно растушевывать.

    Нижнее веко либо не трогают вообще, либо выделяют светлой подводкой (ни в коем случае не используйте яркие оттенки).

    Если имеется, кроме того, нависшее веко (врожденный типаж, при возрастных изменениях этот лайфхак не поможет), рисуйте тонкие стрелки карандашом для глаз или подводкой, при этом не сильно закругляя кончик линии.

    Для миндалевидных

    Идеальная форма, для которой подходит все. Очень выгодно смотрятся так называемые кошачьи глаза. Для повседневных образов подойдет классическая или простая тонкая линия. Для романтического свидания (под настроение или для создания целостного образа) можно сделать египетский макияж или кукольные глазки при помощи толстых линий.

    Для близко посаженных

    Начинают прорисовывать, немного отступая от внутреннего уголка глаза. Дополнительно его можно выделить светлыми тенями. Кончики удлиняют и кокетливо закручивают, чтобы они продолжали линию роста ресниц. Можете экспериментировать с оттенками подводки: зеленый, голубой, золотой, в зависимости от цвета глаз.

    Для глубоко посаженных

    Советы, противоположные предыдущему типажу: линеечка продлевается в сторону переносицы. Для дополнительного эффекта рекомендуется выделять подводкой и нижнее веко тоже.

    Как научиться делать стрелки на глазах

    Два главных инструмента для рисования стрелок – это восковой косметический карандаш и подводка. Последняя бывает нескольких видов: жидкая или маркер (другое название – «фломастер», имеет удобный стержень). Кроме того, можно использовать тени, но ими не всегда удобно вести контур, а еще они оставляют не такой яркий пигмент.

    Карандашом

    Этим инструментом можно делать любые виды стрелок для глаз. Он хорошо растушевывается, оставляет яркий цвет, его легко стереть, если нужно подправить мейк.

    Главное правило: грифель карандаша должен быть заостренным, иначе контур получится неаккуратным и неровным. В остальном рисовать этим инструментом очень просто – буквально как на бумаге.

    Единственное, обязательно предварительно наносите базу и припудривайте веко, чтобы карандаш не смазывался.

    Тенями

    При помощи теней хорошо получаются мягкие, повседневные виды стрелок для глаз. Главное выбрать хорошую косметику (матовую, со стойким пигментом) и инструмент (тонкую кисточку для бровей или специальную скошенную). Инструкция по рисованию:

    • Наберите необходимое количество теней.
    • Отметьте кончик.
    • Аккуратно штрихами прорисуйте контур от внутреннего уголка века к кончику.
    • Закрасьте пустоты.
    • Подкорректируйте форму ватной палочкой.

    Подводкой

    Самые яркие и ровные стрелки получаются с использованием подводки, а вот растушевывать ее наоборот не очень удобно. Жидкое средство или маркер – этот выбор каждая девушка делает индивидуально.

    Фломастер чаще привычнее, рисование им похоже на то же действие с помощью карандаша. Жидкой же подводкой удается сделать идеальные заостренные кончики.

    При рисовании важно помнить о таких моментах:

    • средству требуется немного времени, чтобы подсохнуть;
    • подводка может стягивать кожу, так что наносите на веки базу;
    • корректируя форму, используйте ватную палочку, смоченную в масле или жирном креме, чтобы не размазать макияж.

    Как нарисовать ровные стрелки на глазах. Как нарисовать стрелки на глазах подводкой

    Способов рисования стрелок на глазах существует множество.

    Выбор стиля зависит от того, какого эффекта вы хотите добиться и, конечно, какими инструментами располагаете.

    Как известно, изображаются либо жидкой подводкой, либо карандашом, либо тенями
    С подводкой макияж получается более четким, карандаш позволяет достичь «дымчатого» эффекта при растушевке и создать более естественный вид, нарисовать размытые линии. Для вечернего макияжа в пару к карандашу подойдут перламутровые тени, нанесенные влажной кисточкой для большей яркости, для дневного — более нежные матовые оттенки, подходящие к тону вашей кожи. Например, персиковый, бледно-розовый и лососевый цвета делают взгляд более свежим и влажным.

    Какие косметические средства использовать для рисования стрелок?

    Тени для век (eye shadow)

    Удобно рисовать стрелки с помощью теней. Теперь, когда в продаже появились запеченные тени, популярность такой подводки выросла в разы: когда можно лёгким оттенком покрыть всё веко, а более насыщенным (влажное нанесение) нарисовать стрелку. Именно возможность использования таких теней влажным способом позволяет создавать «шедевры макияжа». Для этого необходима тонкая кисточка и чистый аппликатор. Кисточку необходимо предварительно намочить водой, после чего набрать на нее тени выбранного цвета и провести аккуратную линию по веку.
    Кстати, многие обычные прессованные тени дают такую же плотную стрелку, если рисовать влажной кисточкой.

    Стрелка, сделанная с помощью теней, смотрится мягко и прекрасно подходит для дневного макияжа
    . Кисточкой можно провести тонкую стрелку, но если необходим широкий контур, то можно поверх тонкой линии провести более широкую ребром аппликатора. Если нужно, чтобы стрелка была более яркой, то полоска теней на веко наносится влажным аппликатором, если необходима стрелка приглушенного цвета, то аппликатор должен быть сухим.

    • При использовании теней получается максимально мягкий дымчатый эффект, наиболее уместный в дневном макияже и больше всего подходящий большим круглым глазам.
    • Для создания «стрелок» потребуются компактные сухие тени темных оттенков и тонкая кисточка c заостренным кончиком.
    • Говорить о многообразии цветов и видов теней нет смысла — все знают, насколько велико их количество.

    Карандаши (eye pencil)

    В силу простоты использования, карандаш считается одним из самых удобных инструментов для подводки век. На данный момент существует огромное количество цветовых решений, начиная от разноцветных перламутровых и заканчивая разноцветными матовыми оттенками

    Рисовать стрелку можно твердым или мягким карандашом. Мягкий подойдет для новичков в визаже, а твердым карандашом рисовать стрелки предпочитают профессионалы.
    Для прорисовки более насыщенной линии, или, например, подкрашивания внутренней стороны века необходим мягкий карандаш. Более твёрдый карандаш даёт более чёткую линию и дольше держится на веках.

    • С карандашом справится любой новичок.Главное, чтобы карандаш был мягким, но не слишком жирным. А вот выбирать такой придется методом перебора, ведь изготавливаются они по той же формуле, что и помада, но с разным содержанием отвердителей. Мягким и эластичным будет только грифель из натурального воска и растительных масел. Кстати, именно масляная консистенция — залог легкого скольжения и точного нанесения стрелок.
      Есть у карандаша и минус: масляный грифель работает слишком мягко. Именно поэтому нарисовать им изящную тонкую линию не получится.
    • Он должен легко ложиться и хорошо растушевываться, отличаться устойчивостью. Карандаш не должен царапать глаз, чтобы им можно было подводить даже внутреннюю сторону нижнего века.
      Использование карандаша при рисовании стрелок удобно тем, что их можно растушевывать и создавать эффект дымчатых глаз. Именно карандашами рисуют стрелки визажисты, создавая
    • Карандашные «стрелки» выглядят ярче, чем сделанные тенями, и подойдут при любом типе глаз. Карандаш идеален для тех, кто не уверен, что может нарисовать две идеально ровные линии, ведь возможные огрехи потом легко можно скорректировать ватной палочкой, поэтому для тренировки можно начинать с рисования «стрелок» карандашом.
    • Если линия оказалась недостаточно аккуратной, поправить ее можно ватной палочкой, смоченной в тонике без спирта. Главное, чтобы тоник не содержал маслянистой основы, потому что нарисовать повторную стрелку на остатках масла будет проблематично.
    • Если вы уже набили руку, то для рисования «стрелок» нужны достаточно твердые карандаши; мягкие карандаши-кайалы для подводки стрелок на верхнем веке лучше не использовать, так как быстро размазываются.
    • А вот для макияжа со стрелками, которые наносятся на внутреннюю линию ресниц, нужен карандаш типа «кайал». Ищите в магазине карандаши именно с такой отметкой. Это очень жирный и мягкий карандаш, который не навредит нежной слизистой глаза. Чаще всего при наведении стрелок нужно закрасить и внутреннюю часть века, чтобы макияж выглядел аккуратнее. Выбирайте качественную косметику, содержащую витамины и полезные для кожи вещества.
    • Несомненно, карандаш является самым твердым инструментов для создания стрелок, однако именно благодаря этой характеристике, он идеально подходит для новичков. Ведь карандаши для глаз не текут в процессе нанесения, не размазываются, а стрелки, нарисованные с их помощью, легко можно корректировать.

    Компактная подводка (cake eyeliner)

    Существует также сухая подводка, которая используется в основном профессионалами. Для ее применения нужна определенная сноровка. Мастера визажа упоминают о предельной точности и аккуратности нанесения такой подводки.

    • Линии, прорисованные с помощью кремовых или гелевых лайнеров, практически не уступают по интенсивности оттенка тем, которые получаются при использовании жидкой подводки. Однако в использовании эти виды лайнеров гораздо удобнее: благодаря текстуре средств кисточка буквально сама скользит по веку, позволяя создавать «стрелки» желаемой ширины. Кроме того, возможные неровности легко корректируются, важно лишь исправить ошибки быстро, пока средство не высохло.
    • Для нанесения кремовой или гелевой подводки требуются плоские кисточки с ассиметричным краем (желательно из синтетических материалов).
    • Это средство чаще всего продается в стеклянных баночках. Примерно в таких же упаковках продается крем для лица.
    • Кремовая подводка очень хорошо ложится на веко, но при этом она не всегда держится долго. Для продления ее «жизни» наносите подводку на веко, которое уже окрашено тенями.
    • Кремообразная подводка подходит больше для случаев, когда макияж нужно сделать не себе, а, к примеру, подруге. Чтобы самой умело красить глаза кремообразной подводкой, нужно как следует набить руку.

    Кстати, кремообразная подводка наиболее ярко была рекламирована под маркой Clinique
    , а до этого ни один производитель не заявлял о таком продукте. Гелевые подводки, как можно судить по витринам магазинов, такого широкого распространения не получили. К сожалению, в выборе гелевой подводки придётся ориентироваться только на опыт подруг и знакомых — профессиональные визажисты говорят о таких подводках разве что в рекламе
    , обещая насыщенные неблекнущие цвета.

    Жидкая подводка (liquid eyeliner)

    Она не уступает в популярности карандашам, и ее цветовая палитра является настолько же многообразной. Жидкая подводка продается в тюбиках, похожих на упаковку туши.

    Жидкая подводка более стойкая, чем карандаш, и к тому же дает более интенсивный цвет. Важнейшая деталь в жидкой подводке — кисточка. Она может быть в виде тонкой кисти длиной до 1 см, либо в виде твердого наконечника, напоминающего фломастер. Кисточка может быть совсем тоненькой, а может быть и несколько больше. При подборе вы должны ориентироваться на то, какой ширины вы хотите делать стрелки. Последний вариант — фломастер — особенно удобен для тех, кто только начал осваивать жидкую подводку — с фломастероподобным аппликатором легче провести ровную линию, а такжеим намного легче регулировать ширину стрелки.

    Многие девушки, мечтая о ярких стрелках, тут же приобретают жидкую подводку. Конечно, стрелки, нарисованные подводкой, смотрятся великолепно, к тому же они долго держатся на любой коже век. Но жидкой подводкой стоит пользоваться только тем, кто уже умеет хорошо рисовать стрелки, кто сможет уверенно провести линию и не сбиться посередине, испортив весь эффект. Для тех, кто только учится макияжу глаз, рисовать стрелку лучше с помощью карандаша или теней.

    Жидкая подводка делится на два подтипа — лайнер и диплайнер.
    Лайнер

    представляет собой баночку с жидким красящим веществом, в которое опускается тонкая синтетическая кисточка или фетровый наконечник. Используя синтетическую кисточку, внимательно следите за количеством краски на ней, проверьте на наличие комков и лишнего вещества. Если подводка начала загустевать, лучше купить новый флакончик, экономить на здоровье кожи специалисты не советуют. Лайнеры с фетровой кисточкой удобнее — ими легче провести ровную линию, не наделав клякс, форма наконечника позволяет наносить краску штрихами.

    Очень популярна сегодня подводка-лайнер в виде фломастера, и им очень удобно провести четкую линию, которая получается мягкой. А если стрелка не получилась идеальной с первого раза, то ее легко удалить при помощи смоченной в воде ватной палочки. Ее главное удобство — в том, что не нужно дозировать количество подводки на кисточке самостоятельно, а так макияж получается быстрее. Но в тюбике подводка-фломастер довольно быстро высыхает

    • Самые четкие, яркие и графически тонкие «стрелки» получаются при использовании жидких подводок. Но они и сложнее всего в нанесении, ведь такая подводка высыхает почти мгновенно, поэтому получившиеся неровности практически невозможно исправить.
    • Жидкая подводка выпускается в специальных флакончиках со встроенными тончайшими кисточками или в виде фломастеров, поэтому для её нанесения не требуется никаких дополнительных инструментов.
    • К явным плюсам такой подводки можно отнести насыщенность и стойкость.
    • Хотя жидкая подводка имеет минус: она быстро засыхает в тюбике

    Бьюти-тест для жидких подводок



    Yves Rocher

    Подводка для контура глаз с фетровым наконечником Felt-Tip Eyeliner 12H, фирма Yves Rocher
    , — удобный вариант, чтобы набить руку, учась рисовать стрелки. У нее, пожалуй, самый тонкий кончик из подводок с фетровыми наконечником — он ведет точную тонкую линию на веке. Черный цвет получается ненасыщенный, что хорошо для дневного макияжа. Разве что стойкость отличается от заявленной — подводка может не дожить до вечера.

    MAC

    Кремовая подводка для глаз Fluidline Eye-liner Gel
    и кисть Precise Eye Liner от фирмы MAC
    — классический вариант для тех, кому нужны идеальные стрелки и кто получал в детстве пятерки по рисованию. Кисточка очень тонкая, с заостренным концом, и позволяет создавать практически произведения искусства на глазах. В компании с кремовой подводкой дает очень четкую, тонкую, насыщенную линию. Немного тренировки — и вот уже и кончик стрелки, уходящий вверх, начинает получаться без проблем. Цветовая гамма кремовой подводки широкая, часто в коллекциях MAC появляются очень оригинальные оттенки


    Bobbi Brown

    Гелевая подводка Long-Wear Gel Eyeliner от Bobbi Brown
    в сочетании с их же кистью Eye Liner — один из самых удобных вариантов для рисования стрелок или просто подводки. Подводка держится долго (отличная стойкость!), при этом при нанесении достаточно пластична, чтобы рисовать стрелку было легко. Плоская кисть имеет жесткий ворс, который позволяет идеально подвести глаза. Лучше всего с Long-Wear Gel Eyeliner получается делать широкий конец у стрелки — но это кто на что способен. В отличие от подводки MAC дает не такую четкую линию, поэтому больше подходит для повседневного макияжа. Радует широкая цветовая гамма подводки.

    Estee Lauder

    Жидкая подводка Pure Color Liquid Eyeliner, фирма Estee Lauder
    , — для тех, кто любит глянцевые стрелки. Постарайтесь снять с кончика подводки лишние капли средства перед нанесением, подводка имеет очень жидкую текстуру и с ней можно переборщить. Стрелка выходит с мерцающим отблеском благодаря мельчайшему шиммеру, очень яркая; Pure Color Liquid Eyeliner — выбор для вечернего макияжа. Приятный бонус — по своей формуле подводка напоминает термотуши: ее не размажешь пальцем, она стойко выдерживает обычную воду, а при демакияже сходит кусочками.

    Jane Iredale

    Кремовая подводка Cream to Powder Eyeliner, оттенок Jewel Box, фирма Jane Iredale
    , покоряет красивыми насыщенными цветами. Наносится, как любая подводка в такой упаковке, при помощи специальной тонкой кисти. Цвет в коробочке обманчив: на веках он выходит гораздо менее насыщенным, почти полупрозрачным. Согласно правилу визажистов, подводка не должна быть светлее ваших глаз, поэтому Jewel Box можно попробовать тем, у кого глаза светлые.

    Clarins

    Устойчивая жидкая подводка для век Instant Liner, фирма Сlarins
    , — новинка марки. Прекрасный выбор для начинающих: фетровым наконечником орудовать очень удобно, а текстура у подводки не настолько жидкая, чтобы возникали проблемы. Ложится плотным слоем черного матового, очень насыщенного цвета; с помощью Instant Liner можно нарисовать идеально тонкую четкую стрелку. Пожалуй, самая черная из всех протестированных нами подводок.

    Givenchy

    Подводка Parad»Eyes Liner, оттенок 2, от фирмы Givenchy
    , — жидкая, имеет в колпачке тонкую кисточку. Она дает при нанесении очень четкую, насыщенного оттенка линию, плотный сияющий цвет, сквозь который не видна текстура кожи. Но к кисточке придется приноровиться, она не для новичков — недостаточно жесткая для начинающих, может неудачно загнуться при рисовании. Если с ней освоиться, разлюбить Parad»Eyes Liner будет уже сложно!

    Shiseido

    Жидкая подводка для глаз Automatic Fine Eyeliner, фирма Shiseido
    , — еще одна, созданная по типу фломастера-карандаша. Но в отличие от собратьев, имеет в качестве кончика не фетровый наконечник, а все таки заостренную кисточку с ворсом. Плотность черного цвета и четкость нанесения дает среднюю. Важно перед употреблением немного встряхивать подводку, чтобы на кончик поступило нужное количество средства.

    Lancome

    Подводка для век Artliner Eyeliner Trace Dense,от фирмы Lancome
    , имеет фетровый кончик — и он достаточно широкий. При умелом обращении позволяет рисовать и тонкие стрелки, но начинающему лучше для начала набить руку. Цвет насыщенный черный средней плотности, четкость линии также выходит средняя.

    Collistar

    Подводка для глаз Eye Liner Tecnico Blu, фирма Collistar
    — для тех, кто соскучился по ярким цветам! Удивительно удобное средство. Короткая кисточка позволяет рисовать стрелки с поразительной точностью и аккуратностью. Роскошный цвет морской волны, меняющий свой оттенок от темно синего до бирюзового в зависимости от освещения делает глаза яркими и выразительными без дополнительных усилий. Подводка не течет, не смазывается в течение всего дня, при этом легко смывается во время вечернего демакияжа.

    By Terry

    Подводка для век Ligne Blackstar, фирма By Terry,
    работает по принципу фломастера с острым кончиком. Дает плотную матовую четкую стрелку, которая отличается повышенной стойкостью — если вам надо в бассейн со стрелками, то это ваш выбор. По этой же причине рекомендуется к использованию профессионалам в деле рисования стрелок — стереть неудачный вариант бесследно будет непросто.

    Giorgio Armani

    Подводка для глаз Maestro Eye Liner, фирма Giorgio Armani
    , очень удобна в использовании. Со второго раза уже можно рисовать при ее помощи стрелки в темноте и без упора локтем. Простые стрелки, на каждый день, без изысков, получаются легко и непринужденно — все равно, что карандашом рисовать. Из недостатков: танцы до упаду не выдерживает, однако для офиса в самый раз. Покрытие не самое черное — идеально с тенями. В таком варианте держится очень хорошо, красиво подчеркивает глаза.

    Rouge Bunny Rouge

    Контур для век «Арабески Парфирии», Rouge Bunny Rouge, — жидкий и с очень тонкой жесткой кисточкой в крышке флакончика. Также можно назвать одной из самых жидких подводок. Особенность всех оттенков контура Rouge Bunny Rouge — это множество мелких блесточек, что стоит учитывать — возможно, на каждый день такое не нужно, зато хорошо для вечернего выхода. Оттенок «Арабески Парфирии» хоть и обещает быть черным с серебристыми искорками, на деле ближе к темно-серому. Покрытие дает неплотное, соответственно, и четкость линии — средняя. Хорошо держится в течение дня.

    Многие
    девушки
    предпочитают
    выделять
    именно
    глаза
    в
    повседневном
    макияже
    или
    в
    вечернем
    варианте
    . Стрелки
    могут
    подчеркнуть
    ресницы
    , создать
    открытый
    взгляд
    или
    , наоборот
    , помогут
    достичь
    эффекта
    азиатских
    глаз
    . Однако
    , если
    вы
    хотите
    сделать
    стрелки
    действительно
    стильными
    и
    гармоничными
    , они
    , прежде
    всего
    , должны
    быть
    аккуратно
    исполнены
    . Как
    правильно
    рисовать
    стрелки
    на
    глазах
    карандашом
    ?
    В
    чем
    сложности
    рисования
    подводкой
    ? Какие
    бывают
    стрелки
    ? Вашему
    вниманию
    будут
    предложены
    уроки
    , как
    правильно
    рисовать
    стрелки
    на
    глазах

    , чтобы
    они
    смотрелись
    эффектно
    .

    Существует
    огромное
    множество
    разновидностей
    мейкапа
    , подчеркивающего
    глаза
    . Если
    вы
    не
    уверены
    , какие
    именно
    стрелки
    гармонично
    впишутся
    в
    ваш
    образ
    , возьмите
    на
    заметку
    несколько
    правил
    грамотного
    макияжа
    :

    • В
      хорошем
      макияже
      акцент
      делается
      либо
      на
      губы
      , либо
      на
      глаза
      . Яркие
      глаза
      и
      губы
      одновременно
      смотрятся
      вызывающе
      даже
      в
      вечернем
      макияже
      . Поэтому
      , если
      вы
      делаете
      яркие
      губы
      , то
      , нанося
      макияж
      на
      глаза
      , стоит
      ограничиться
      тонкими
      и
      почти
      незаметными
      стрелками
      лайнером
      или
      стрелками
      карандашом
      натурального
      цвета
      .
    • Обратите
      внимание
      на
      длину
      и
      изгиб
      линий
      . Если
      вы
      начинаете
      прямо
      от
      внутреннего
      уголка
      глаза
      и
      заканчиваете
      возле
      внешнего
      уголка
      , такой
      макияж
      будет
      визуально
      делать
      ваши
      глаза
      более
      округлыми
      . Такой
      открытый
      взгляд
      отлично
      вписывается
      в
      легкий
      дневной
      макияж
      и
      подходит
      женщинам
      , которые
      хотят
      выглядеть
      моложе
      .
    • Как
      правильно
      рисовать
      стрелки
      на
      больших
      глазах
      ?
      Чтобы
      визуально
      сделать
      глаз
      более
      узким
      , начинать
      стрелку
      следует
      от
      середины
      и
      продолжать
      ее
      за
      внешним
      уголком
      глаза
      . Подобный
      вариант
      нередко
      используют молодые
      девушки
      , желающие
      казаться
      старше
      . Вытянутые
      стрелки
      добавляют
      образу
      таинственности
      и
      восточного
      шарма
      . Если
      вы
      не
      любите
      красить
      губы
      , такие
      стрелки
      могут
      хорошо
      смотреться
      в
      качестве
      повседневного
      макияжа
      .
    • Сейчас
      цветовая
      палитра
      карандашей
      , лайнеров
      и
      подводки
      не
      ограничивается
      черным
      цветом
      . Если
      вы
      хотите
      выглядеть
      естественно
      , возможно
      , стоит
      отдать
      предпочтение
      коричневым
      оттенкам
      . Также
      достаточно
      естественно
      смотрится
      серый
      цвет
      , но
      таким
      макияжем
      не
      стоит
      злоупотреблять
      обладательницам
      серых
      глаз
      — подобный
      макияж
      может
      смотреться
      излишне
      бледно
      . Классические
      стрелки
      синим
      лайнером
      уже
      выходят
      из
      моды
      и
      делать
      их
      стоит
      разве
      что
      под
      экстравагантный
      вечерний
      образ
      . Однако
      синий
      лайнер
      подойдет
      для
      тонкой
      стрелки
      на
      нижнем
      веке:
      черный
      цвет
      там
      — зачастую
      слишком
      вызывающе
      на
      каждый
      день
      .
    • Если
      у
      вас
      не
      получаются
      симметричные
      стрелки
      , лучше
      их
      слегка
      растушевывать
      . В
      этом
      случае
      мелкие
      недочеты
      не
      будут
      заметны
      .

    Что выбрать: карандаш или подводку?

    Проще
    всего
    нарисовать
    стрелки
    карандашами
    . Именно
    этот
    вариант
    обычно
    рекомендуют
    начинающим
    . Карандашную
    линию
    легче
    контролировать
    во
    время
    нанесения
    цвета
    и
    , к
    тому
    же
    , она
    получается
    не
    такой
    четкой
    , как
    линия
    от
    подводки
    , что
    позволяет
    скрыть
    мелкие
    неточности
    и
    асимметрию
    .

    Итак
    , если
    вы
    только
    учитесь
    рисовать
    красивые
    стрелки
    , лучше
    остановите
    свой
    выбор
    на
    карандаше
    . В
    его
    использовании
    есть
    несколько
    недостатков
    — например
    , макияж
    может
    немного
    стираться
    в
    течение
    дня
    , а
    линия
    получается
    не
    такой
    яркой
    и
    четкой
    . Однако
    карандаш
    наиболее
    удобен
    в
    использовании
    . Он
    может
    быть
    использован
    как
    для
    тонких
    , так
    и
    для
    широких
    стрелок
    . Его
    также
    легко
    стереть
    , если
    макияж
    не
    удался
    с
    первого
    раза
    .

    Делая
    мейкап
    на
    глаза
    с
    помощью
    карандаша
    , стоит
    учесть
    следующие
    моменты
    :

    • Если
      вы
      собираетесь
      создать
      тонкие
      стрелки
      , лучше
      выбрать
      твердый
      карандаш
      . Он
      позволит
      легко
      провести
      тонкие
      и
      аккуратные
      линии
      прямо
      по
      краю
      век
      . Также
      твердый
      карандаш
      будет
      достаточно
      стойким
      , в
      сравнении
      с
      мягким
      .
    • Мягкий
      карандаш
      рекомендуется
      использовать
      для
      широких
      стрелок
      . Он
      поможет
      провести
      жирную
      линию
      насыщенного
      цвета
      без
      особых
      усилий
      . Такой
      вариант
      рисования
      стрелок
      — самый
      простой
      , даже
      новичок
      сможет
      нанести
      такой
      макияж
      с
      первого
      раза
      . Однако
      у
      мягкого
      карандаша
      есть
      существенный
      минус
      — он
      не
      слишком
      стойкий
      . К
      концу
      дня
      ваши
      яркие,
      широкие
      стрелки
      могут
      стать
      бледными
      и
      смазанными
      . Кроме
      того
      , широкая
      стрелка
      мягким
      карандашом
      может
      окрасить
      верхнюю
      часть
      века
      , когда
      вы
      открываете
      и
      закрываете
      глаза
      . Из
      —за
      этого
      макияж
      будет
      смотреться
      небрежно
      . Поэтому
      , если
      вы
      выбираете
      широкие
      стрелки
      мягким
      карандашом
      в
      качестве
      макияжа
      на
      целый
      день
      , лучше
      носить
      косметику
      с
      собой
      и
      слегка
      поправлять
      стрелку
      среди
      дня
      .
    • Линию
      карандашом
      нужно
      чертить
      непрерывно
      , не
      отрывая
      руки
      . В
      противном
      случае
      , скорее
      всего
      она
      не
      будет
      ровной
      , вам
      придется
      исправлять
      недочеты
      и
      делать
      линию
      более
      широкой
      .
    • Карандашную
      линию
      можно
      легко
      подкорректировать
      , не
      смывая
      при
      этом
      макияж
      полностью
      . Просто
      воспользуйтесь
      ватным
      диском
      или
      ватной
      палочкой
      , смоченной
      в
      мицеллярной
      воде
      . Затем
      аккуратно
      сотрите
      лишнее
      , двигаясь
      по
      внешней
      стороне
      стрелки
      .

    Как
    правильно
    растушевать
    стрелки
    на
    глазах
    ?
    Добавьте
    немного
    теней
    и
    с
    их
    помощью
    сделайте
    плавный
    переход
    от
    цвета
    кожи
    к
    цвету
    стрелки
    . Этот
    метод
    создает
    эффект
    смоки
    айс
    — чаще
    всего
    это
    используют
    на
    вечер
    .

    Подводкой
    пользоваться
    труднее
    . Движения
    должны
    быть
    очень
    точные
    , потому
    что
    на
    четких
    темных
    стрелках
    будут
    видны
    все
    недочеты
    и
    неровности
    . Существует
    несколько
    типов
    подводки
    : она
    может
    быть
    гелевой
    , жидкой
    или
    в
    виде
    фломастера
    . Для
    неопытных
    визажистов
    рекомендуется
    последний
    вариант
    — так
    вам
    легче
    будет
    повести
    стрелку
    ровно
    .

    Учтите
    несколько
    нюансов
    , прежде
    чем
    начинать
    делать
    макияж
    подводкой
    :

    • Убедитесь
      , что
      вы
      уже
      уверенно
      научились
      делать
      стрелки
      с
      помощью
      карандаша
      , иначе
      стрелки
      подводкой
      у
      вас
      не
      будут
      получаться
      . Начните
      с
      подводки
      —фломастера
      . Когда
      с
      ее
      помощью
      вы
      сможете
      делать
      красивые
      стрелки
      , переходите
      к
      жидкой
      подводке
      , которая
      наносится
      кистью
      .
    • Линия
      подводкой
      , также
      , как
      и
      карандашная
      линия
      , должна
      быть
      сплошной
      вокруг
      глаза
      . Более
      широкие
      окончания
      стрелок
      рисуются
      отдельно
      — сначала
      делается
      контур
      , а
      потом
      его
      закрашивают
      черным
      цветом
      .

    Как
    правильно
    рисовать
    стрелки
    на
    глазах
    подводкой
    ?
    Подобный
    мейкап
    потребует
    терпения
    , аккуратности
    и
    большой
    точности
    . Научившись
    рисовать
    самые
    сложные
    стрелки
    карандашом
    , вы
    быстрее
    освоите
    работу
    с
    подводкой
    .

    Как правильно рисовать стрелки на глазах?

    Выбирайте
    оптимальную
    форму
    стрелок
    , исходя
    из
    форы
    ваших
    глаз
    и
    желаемого
    образа
    . На
    вечер
    можно
    сделать
    широкие
    стрелки
    и
    разнообразить
    их
    цветными
    карандашами
    , а
    на
    каждый
    день
    подойдут
    простые
    тонкие
    линии
    .

    Глаза можно
    удлинить
    , начиная
    стрелку
    от
    внутреннего
    края
    глаза
    и
    делая
    стрелку
    длинной
    . Если
    вы
    имеете
    достаточно
    узкие
    глаза
    , ведите линию от
    середины
    века
    и
    не
    заводите
    ее
    дальше
    внешнего
    уголка
    .

    Из
    следующих
    разделов
    вы
    узнаете
    , как
    правильно
    рисовать
    стрелки
    на
    глазах
    пошагово

    . Для
    тренировки
    стоит
    сначала
    научиться
    рисовать
    разные
    стрелки
    карандашом
    , а
    только
    затем
    переходить
    к
    лайнеру
    . Учитывайте
    также
    , что
    существует
    огромное
    множество
    разных
    вариантов
    стрелок
    , ведь
    создание
    макияжа
    — это
    творческий
    процесс
    . В
    статье
    упомянуты
    базовые
    варианты
    , на
    основе
    которых
    вы
    сможете
    создавать
    интересные
    комбинации
    , слегка
    меняя
    угол
    наклона
    , цвет
    или
    толщину
    линий
    .

    Простые стрелки: как нарисовать?

    Простая
    тонкая
    стрелка
    , проведенная
    точно
    по
    краю
    века
    , станет
    изысканным
    дополнением
    к
    повседневному
    макияжу
    . Такая
    стрелка
    сделает
    ваш
    взгляд
    выразительным
    и
    подчеркнет
    ресницы
    , однако
    никогда
    не
    будет
    смотреться
    вызывающе
    .

    Обычно
    такую
    стрелку
    делают
    черным
    карандашом
    или
    черной
    подводкой
    и
    сочетают
    с
    накрашенными
    тушью
    ресницами
    . Тем
    не
    менее
    , если
    вы
    хотите
    получить
    максимально
    естественный
    эффект
    , можно
    выбрать
    коричневый
    карандаш
    .

    Как правильно нарисовать тонкие стрелки на глазах:

    1. Если
      вы
      хотите
      визуально
      расширить
      глаз, вам
      нужно
      начать
      стрелку
      от
      середины
      века
      . Если
      хотите
      сделать
      глаз
      визуально
      более
      узким
      , нужно
      начать
      почти
      от
      переносицы
      .
    2. Если
      у
      вас
      новый
      карандаш
      или
      подводка
      , сначала
      попробуйте
      провести
      небольшую
      линию
      на
      руке
      — так
      вы
      сможете
      потренироваться
      и
      определить
      нужную
      силу
      нажима
      . Убедитесь
      также
      , что
      карандаш
      остро
      заточен
      — тупым
      карандашом
      можно
      нарисовать
      разве
      что
      широкую
      стрелку
      .
    3. Исходя
      из
      формы
      глаза
      , начните
      линию
      от
      внутреннего
      уголка
      или
      от
      середины
      века
      . Ведите
      линию
      максимально
      близко
      к
      ресницам
      .
    4. Старайтесь
      вести
      линию
      с
      одинаковой
      скоростью
      и
      силой
      нажима
      .
    5. Не
      прерывайте
      линию
      на
      середине
      — на
      тонкой
      стрелке
      любые
      ошибки
      будут
      очевидны
      .
    6. Если
      вы
      хотите
      , чтобы
      глаза
      выглядели
      более
      узкими
      , продлите
      стрелку
      немного
      за
      внешний
      уголок
      глаза
      . Если
      вы
      хотите
      расширить
      глаза
      , этого
      делать
      не
      нужно
      .
    7. Простая
      стрелка
      не
      предполагает
      завитков
      на
      конце
      или
      второй
      стрелки
      на
      нижнем
      веке
      . Однако
      такой
      базовый
      вариант
      будет
      хорошо
      смотреться
      только
      при
      идеальном
      исполнении
      . Если
      стрелка
      не
      получилась
      , аккуратно
      сотрите
      ее
      ватной
      палочкой
      и
      попробуйте
      снова
      .

    Рисуем правильно классические стрелки

    Классической
    считается
    стрелка
    с
    небольшим
    изгибом
    на
    конце
    . Ее
    используют
    как
    в
    вечернем
    , так
    и
    в
    повседневном
    мейкапе
    . Это
    достаточно
    широкая
    стрелка
    , которую
    следует
    делать
    мягким
    черным
    карандашом
    или
    подводкой
    . Форма
    такой
    стрелки
    подходит
    практически
    пол
    любые
    глаза
    : ее
    начинают
    от
    внутреннего
    уголка
    глаза
    , но
    линию
    делают
    достаточно
    тонкой
    и
    постепенно
    расширяют
    ее
    к
    внешнему
    уголку
    . Чтобы
    еще
    больше
    подчеркнуть
    темную
    стрелку
    и
    выделить
    глаза
    , стоит
    сделать
    еще
    пару
    белых линий
    . Посмотрите
    , как
    правильно
    рисовать
    стрелки
    на
    глазах
    на
    фото

    .

    Как провести классическую стрелку двумя карандашами:

    1. Начните
      линию
      средней
      толщины
      у
      внутреннего
      уголка
      глаза
      .
    2. От
      середины
      века
      , постепенно
      расширяйте
      линию
      , не
      отрывая
      руки
      . Стрелка
      должна
      получиться
      в
      форме
      мягкого
      полукруга
      .
    3. Слегка
      загните
      стрелку
      вверх
      у
      внешнего
      уголка
      глаза
      .
    4. Сделайте
      еще
      одну
      маленькую
      линию
      и
      дорисуйте
      изогнутый
      треугольник
      на
      конце
      .
    5. Закрасьте
      черным
      кожу
      внутри
      треугольника
      .
    6. Возьмите
      мягкий
      белый
      карандаш
      и
      проведите
      линию
      по
      внешней
      стороне
      стрелки
      .
    7. Проведите
      линию
      белым
      карандашом
      по
      внутренней
      стороне
      века
      . Благодаря
      сочетанию
      черного
      и
      белого
      карандаша
      у
      вас
      получится
      выразительный
      и
      открытый
      взгляд
      . Такой
      макияж
      универсален
      — он
      подойдет
      и
      на
      день
      , и
      на
      вечер
      .

    Как нарисовать стрелки с удлинением?

    Эта
    стрелка
    прекрасно
    подойдет
    обладательницам
    круглых
    глаз
    , желающим создать
    гармоничный
    макияж
    . Такая
    стрелка
    представляет
    собой
    практически
    прямую
    линию
    , начинающуюся
    от
    середины
    и
    продолжающуюся
    на
    сантиметр
    дальше
    уголка
    глаза
    . Такая
    стрелка
    будет
    лучше
    смотреться
    , если
    вы
    нарисуете
    ее
    подводкой
    — она
    требует
    точной
    формы
    . Однако
    , если
    вы
    нарисуете
    аккуратно
    , твердый
    карандаш
    может
    стать
    альтернативой
    .

    Как сделать прямую удлиненную стрелку:

    1. возьмите
      твердый
      карандаш
      или
      подводку,
      начните
      стрелку
      от
      середины
      века
    2. ведите
      стрелку
      по
      прямой
      линии
      с
      небольшим
      наклоном
      вверх
    3. закончите
      стрелку
      на
      сантиметр
      дальше
      уголка
      глаза
    4. проведите
      тонкую
      линию
      от
      конца
      стрелки
      к
      уголку
      глаза
      , чтобы
      получился
      узкий
      треугольник
    5. закрасьте
      треугольник
      внутри
      черным
      цветом

    «Кошачьи» стрелки: как нарисовать?

    «Кошачьи»
    стрелки
    — еще
    один
    интересный вариант. Они
    позволяют
    получить
    лукавый
    прищуренный
    взгляд
    . Сами
    по
    себе
    их
    часто
    используют
    для
    дневного
    макияжа
    , а
    в
    сочетании
    с
    яркими
    тенями
    или
    насыщенной
    губной
    помадой
    получается
    стильный
    вечерний
    вариант
    .

    Если
    вы
    только
    учитесь
    рисовать
    фигурные
    стрелки
    , вам
    могут
    помочь
    трафареты
    . Их
    можно
    вырезать
    из
    бумаги
    и
    прикладывать
    к
    глазам
    во
    время
    макияжа
    . Также
    можно
    использовать
    и
    подручные
    средства
    . Например
    , для
    прямых
    стрелок
    можно
    взять
    обычный
    пластырь
    , а
    для
    «кошачьей»
    стрелки
    можно
    приложить
    к
    глазу
    ложку
    так
    , как
    показано
    на
    картинке
    .

    Как сделать «кошачью» стрелку:

    1. «Кошачья»
      стрелка
      начинается
      от
      середины
      века
      . Нужно
      провести
      очень
      тонкую
      линию
      точь
      —в
      —точь
      по
      линии
      роста
      ресниц
      .
    2. В
      конце
      стрелка
      резко
      уходит
      вверх
      и
      загибается
      , как
      на
      картинке
      . Если
      не
      получается
      повторить
      изгиб
      от
      руки
      , воспользуйтесь
      ложкой
      или
      сделайте
      трафарет
      из
      бумаги
      .
    3. Густо
      закрасьте
      окончание
      стрелки
      черным
      цветом
      .

    Как нарисовать широкие стрелки?

    Для
    вечернего
    мейкапа
    с
    акцентом
    на
    глаза
    нередко
    делают
    широкие
    стрелки
    , которые
    занимают
    почти
    все
    веко
    . Для
    их
    создания
    лучше
    всего
    подойдет
    мягкий
    карандаш
    . Делать
    такие
    стрелки
    достаточно
    просто
    , ведь
    широкая
    линия
    скрывает
    все
    недочеты
    . Такой
    макияж
    ярко
    смотрится
    сам
    по
    себе
    , а
    также
    может
    стать
    базой
    для
    еще
    более
    экстравагантного
    макияжа
    с
    цветными
    тенями
    .

    Инструкция ниже поможет правильно нарисовать стрелки на глазах для начинающих
    :

    1. Начните
      от
      внутреннего
      уголка
      глаза
      и
      обведите
      черным
      контуром
      все
      подвижное
      веко
    2. Слегка
      поднимите
      линию
      и
      сделайте
      красивый
      изгиб
      у
      окончания
      стрелки
    3. Проведите
      прямую
      линию
      от
      окончания
      стрелки
      до
      края
      глаза
    4. Убедитесь
      , что
      контур
      получился
      ровным
      и
      симметричным
      на
      двух
      глазах, е
      сли
      — нет
      , подправьте
      все
      недочеты
    5. Когда
      вы
      видите
      , что
      линии
      на
      глазах
      ровные
      и
      одинаковые
      , можно
      закрашивать
      все
      подвижное
      веко
      черным
      , не
      выходя
      за
      контуры

    Макияж
    на
    глазах
    может
    быть
    очень
    разнообразным
    . Когда
    вы
    научитесь
    проводить
    стрелки
    , вы
    сможете
    комбинировать
    разные
    варианты
    и
    придумывать
    новые
    . Таким
    образом
    , используя
    простой
    карандаш
    для
    глаз
    или
    подводку
    , вы
    получите
    возможность
    создавать
    множество
    разных
    образов
    и
    экспериментировать
    с
    внешним
    видом
    .

    Видео: «Правильные стрелки на глазах»

    Манящие, привлекательные, сексапильные образы Мерлин Монро, Марлен Дитрих, Одри Хепберн завораживают. Все дело в знаменитых стрелках икон стиля XX века. Их взгляд мог быть роковыми или кокетливым, загадочным или авантюрным. Для начинающих рисовать стрелки карандашом — задача весьма затруднительная. Существует масса техник и разновидностей такого мейкапа, при этом важно придерживаться точной схемы выведения линий и рекомендаций визажистов.

    Виды стрелок

    Стрелки были известны человечеству еще с древних времен. Моду на них ввела царица Клеопатра, но тогда они имели религиозный смысл, имитируя разрез глаз священного животного — кошки.

    Настоящий «стрелочный» бум пришелся на 50-60 гг. ХХ века. Мерелин Монро, Одри Хепберн, манекенщица Твигги придавали глазам трогательный и обворожительный вид. И стрелки до сих пор в моде! На сегодняшний день различают такие их виды:

    1. Базовые. Это короткий штрих вдоль линии роста ресниц, который делает их визуально густыми. Стрелка не должна выходить за уголки глаза.
    2. Двойные. Чтобы добавить взгляду кокетство, дорисуйте два маленьких «хвостика» на верхнем веке.
    3. Классические. Такая стрелка всегда утолщается по направлению от внутреннего к внешнему уголку глаза.
    4. Перламутровые. Они подойдут для неформальной вечеринки, интересно обыграют цвет глаз. Подчеркните карандашом с блестками линию роста нижних ресниц.
    5. Эффект Cat Eyes. Широкие линии подчеркивают контур глаз. Для выразительного мейкапа старайтесь соблюдать нехитрое правило — чем толще стрелка, тем длиннее и объемнее должны быть ресницы.
    6. В стиле Восток. Этот вариант предполагает прокрашивание ресничного контура и слизистой глаза. Данный прием можно смело комбинировать с разноцветным макияжем.
    7. В стиле pin-up. Четкие стрелки делают взор девушки слегка томным и грациозным, особенно в сочетании с тауп, терракотовыми, перламутровыми тенями.
    8. «От кутюр». Жирная стрелка удачно подчеркивает нарядный look. Мейкап не обойдется без накладных ресниц и ультрамодных жидких теней для глаз.
    9. Белые стрелки. Техника рисования белым карандашом визуально скрывает усталость глаз, делает их выразительными. Здесь важно оттенить нижнее веко и аккуратно растушевать тени на подвижном веке.

    Вот еще несколько видов стрелок, которые можно нарисовать с помощью черного карандаша:

    Пока жирные стрелки делают из вас светскую львицу, короткие штрихи в уголках глаз добавляют аристократичность, утонченность и трогательность в повседневные образы. Актуальным такой макияж будет как для строгого делового стиля, так и драматичного рокового.

    Выбор карандаша

    Научиться рисовать стрелки карандашом довольно просто, проще чем жидкой подводкой. Только выбирайте карандаши с водостойкой текстурой. Тогда линия не будет размазываться и отпечатываться на веках.

    Всем, кто начинает свои эксперименты, необходимо «вооружиться» качественными карандашиками на масляной основе. Продукция марок Urban Decay, NYX, Lancome, Maybelline New York демонстрирует стойкость до 24 часов.

    Начинайте обучение рисования стрелок универсальным черным карандашом. Он сможет сделать взгляд глубоким или томным, создать эффект азиатских глаз, придать шарм. Черные стрелки дополнят любой макияж.

    То же самое делает и белый цвет. Его наносят на нижнюю слизистую и на внутренние уголки глаз. Для эффектного вида можно нарисовать двойные стрелки на верхнем веке, используя черный и белый цвет.

    Совет! Чтобы нарисовать ровную классическую стрелку карандашом, необходимо провести линию близко к ресницам,
    слегка натянув веко пальцем.

    В зависимости от цвета волос стоит подбирать такие оттенки карандашей для глаз:

    1. Для светловолосых, русых девушек подойдет коричневый тон. Такие стрелки дополнят повседневные образы. Сочетать их лучше с неброским макияжем.
    2. Брюнеткам и шатенкам лучше всего использовать карандаш насыщенного серого и синего цвета. Черный же цвет им пригодится для создания широких арабских стрелок.
    3. Рыжеволосым модницам стоит пользоваться теплыми оттенками коричневого, экспериментировать с любыми разноцветными стрелками.

    Интересно знать! Правильно нарисовать стрелки карандашом намного легче, чем жидкой или кремообразной подводкой, лайнером.

    Карандаши для глаз могут различаться по твердости:

    1. Кайал. Мягкий, имеет жирную текстуру, отлично прокрашивает и слизистую, не царапая ее.
    2. Средней твердости — станет удобным инструментом для новичков, которые еще не набили руку, не умеют проводить идеально ровные линии.
    3. Твердые. Несмотря на то, что ими можно нарисовать более четкие линии, для начинающих они будут не самым удобным вариантом.

    Пошаговая инструкция

    Рисуя стрелку впервые, обоприте рабочую руку об устойчивую поверхность, так как делать это на весу достаточно сложно и неудобно. Научитесь вначале создавать классические линии, а после переходите к более сложным приемам: cat eyes, pin up и др.

    Схема довольно простая:

    1. Приготовьте черный карандаш, ватную палочку, мицеллярную воду.
    2. Примите удобное положение перед зеркалом в хорошо освещенном месте.
    3. Самым простым способом рисования стрелки станет «точечная схема». Для начала расставьте точки вдоль линии роста ресниц и аккуратно соедините их карандашом. Рисовать стрелку также можно от середины подвижного века вначале к внешнему, а потом к внутреннему уголку глаза.
    4. Далее приступайте к вырисовыванию «хвостика». Чтобы взгляд не казался угрюмым и печальным, подымайте конец стрелки вверх.
    5. Все неровности можно аккуратно вытереть ватной палочкой, смоченной в мицеллярной воде.
    6. Чтобы добиться нужной формы и длины стрелки, сделайте ее тоньше или толще. Главное не переусердствовать.

    Совет! Если же у вас все равно получилась неудачная стрелка, вы можете легко затушевать ее черными или коричневыми тенями.

    Следите также за тем, чтобы «хвостики» были острыми. Тупой край стрелки подойдет только под азиатский тип внешности.

    Схема рисования стрелок черным карандашом

    Подбор стрелки по форме глаз

    Стрелки подбираются в зависимости от формы и разреза глаз:

    1. Большие круглые глаза лучше подчеркнуть стрелкой от внутреннего уголка к середине верхнего века.
    2. Миндалевидная форма глаз позволяет рисовать стрелки любой длины и ширины — от классических до соблазняющих cat eyes. Идеальный повседневный вариант — стрелки в стиле Одри Хепберн. Для этого нарисуйте линию по всей длине верхнего века и выйдите за пределы внешних уголков на 1-1,5 мм. Таким образом, получится игривый вздернутый «хвостик» и кокетливый взгляд.
    3. Для широко посаженных глаз важно сократить расстояние между ними. Карандашом продлите стрелку от внутреннего уголка к переносице. На верхнем и нижнем веке стрелка должна быть широкая, но без каких-либо «хвостиков». В итоге получится макияж с элементами восточного стиля.
    4. Для глаз с нависающим веком обязательно продлите стрелку от внешнего уголка глаза на 1-2 мм. Такой «хвостик» визуально должен удлинять нижнюю линию ресниц.
    5. Если ваши глазки близко расположены друг к другу, стрелку начинайте выводить от середины подвижного века к внешнему уголку. Длину можно сделать любую, а вот ширина должна увеличиваться к «хвостику».
    6. Обладательницам маленьких глаз стоит подводить черным карандашом только верхнее веко. Также не помешают пышные ресницы и хайлайтер на внутренних уголках глаз — это визуально увеличит глаза.
    7. Глубоко посаженные глазки можно сделать более выразительными с помощью тонкой линии стрелок на подвижном веке. А вот подводить нижнее черным карандашом не стоит, как и красить нижние ресницы.

    О том, как красиво нарисовать стрелки черным карандашом смотрите в этом видео:

    Визажисты изобрели несколько полезных лайфхаков для прорисовки идеальных стрелок. Больше не придется «переводить стрелки», ведь вы будете подкованы в теории:

    Чтобы научиться рисовать стрелки карандашом, достаточно нескольких дней тренировок. Не бойтесь экспериментировать с формами и размерами. Включайте сразу несколько оттенков в свой вечерний или повседневный макияж. Стрелки — это тренд на века.

    Стрелки на глазах занимают особое место в макияже. Они помогают преобразить взгляд, сделать его неповторимым, а также подчеркнуть красоту лица. Несколько лайфхаков и жидкая подводка подскажут, как нарисовать идеальные стрелки самой себе, не прибегая к помощи посторонних лиц.

    Жидкая подводка очень сложна в применении. Она производится в форме фломастера или в виде тубы с кисточкой. Наносить жидкие лайнеры можно только на кожу, для прорисовки слизистой используется сухой карандаш. Чтобы линии были идеальными, необходимо много практиковаться.

    При использовании жидкой подводки важна однотонность стрелок, иначе они будут выглядеть смазанными. С помощью изменения угла наклона кисточки можно менять толщину линии. Жидкая подводка достаточно быстро засыхает, поэтому рисовать нужно быстро.

    Покупая жидкий лайнер, необходимо обращать внимание на срок годности, так как сухой подводкой не получится создать идеальные стрелки, а также она может поцарапать веко.

    Как сделать стрелки идеально ровными: лайфхаки и советы

    Как нарисовать стрелки жидкой подводкой самой себе помогут узнать несколько простых правил и рекомендаций:

    • Первое время при рисовании стрелок ставьте локти на стол. Точка опоры поможет зафиксировать руку, чтобы она не дрожала. Так линия стрелок получится идеально ровная.
    • Чтобы стрелки были стойкими, необходимо использовать основу под макияж. Если специальной базы нет, можно нанести нейтральные тени для глаз или пудру.
    • Лучше использовать водостойкую жидкую подводку. Это поможет избежать потеков в случае дождя или сильной жары. Смывать такую подводку необходимо специальным средством для снятия макияжа.
    • Используя вспомогательные предметы, можно также нарисовать стрелки. Например, это может быть чайная ложка, пластырь, скотч, визитная карточка.
    • Если опыта в рисовании стрелок нет, можно использовать трафареты. Они продаются в различных специализированных магазинах косметики. Необходимо приложить шаблон к глазу и провести чёткую линию.
    • До нанесения жидкого лайнера рекомендуется прорисовать линию карандашом для глаз. Это поможет исправить неровности. Либо можно наметить точки на веке, а потом соединить их жидкой подводкой.
    • Подготовьте ватные палочки. Они помогут убрать все неровности, пока жидкая подводка еще не засохла. Также с помощью ватной палочки можно подкорректировать линию, сделав её более тонкой.

    Эти лайфхаки помогут значительно упростить процесс рисования стрелок жидкой подводкой.

    Классические стрелки

    Чтобы макияж не стал перегруженным, можно использовать классические стрелки. Данная техника подходит практически любому типу глаз. Начинать прорисовку лучше в районе зрачка, направляясь к наружному углу глаза. Далее по линии роста ресниц нужно нанести тонкую горизонталь, которая начинается от внутреннего уголка.

    Необходимо мысленно представить линию, которая тянется от уголка глаза к виску. Аккуратно рисуется хвост, далее нужно соединить его с готовой линией. Ватной палочкой можно сделать конец стрелки более тонким.

    Двойные стрелки

    Как без затруднений нарисовать двойную стрелку жидкой подводкой самостоятельно подскажет следующий алгоритм:

    Вариант с двойными стрелками рекомендуется выбирать для вечернего образа. Для таких стрелок можно выбирать разные цвета. Чтобы глаза выглядели шире, нижнее веко можно подвести белым карандашом. Визажисты не советуют наносить двойные стрелки девушкам с раскосыми глазами.

    Широкие стрелки

    Чтобы взгляд был более выразительным, можно выбрать широкие стрелки. Рекомендуется сначала прорисовать линию карандашом. Возле наружного угла глаза необходимо нарисовать галочку и соединить со складкой века.

    Далее жидкой подводкой наносится широкая линия, которая становится более узкой к внутреннему углу глаза. Нужно соединить оба элемента и сверху нанести чёткую линию. Завершающим шагом является заполнение пустого пространства колером.

    Приподнятые стрелки с эффектом кошачьих глаз

    Стрелки в макияже впервые начали использовать в Древнем Египте, чтобы разрез глаз напоминал кошачий взгляд. Египтяне поклонялись этим животным и считали их священными. Стрелки с таким эффектом не теряют своей популярности и сегодня. Хвост необходимо рисовать резким и широким.

    Линию нужно проводить от внешнего угла глаза к виску. Суть техники «кошачий взгляд» состоит в удлинении и сужении формы глаза. При использовании черной подводки может получиться агрессивный макияж, в этом случае можно использовать жидкие лайнеры других цветом в зависимости от оттенка глаз и кожи.

    Арабская стрелка

    Вопреки названию данная техника отлично подходит и девушкам с европейской внешностью. Существует несколько видов арабских стрелок, но основное правило в любом из вариантов: основательно прокрасить ресничный контур, а также слизистую часть. Сначала необходимо затемнить нижнее веко.

    Далее нужно прокрасить контуры верхнего и нижнего века, соединяя линии на внешнем уголке глаза. Жидким лайнером дорисовывается линия. Визажисты не советуют использовать данную технику, если глаза очень маленькие и раскосые. Арабские стрелки помогут сделать взгляд более завораживающим.

    Стрелки по-английски

    Макияж у англичанок всегда выглядит немного небрежно. Создаётся впечатление, что он сделан очень быстро. Четкие линии используются редко. Обычно прорисованные стрелки сверху растушевываются карандашом.

    Как сделать стрелки идеально ровными с помощью ложки

    Как нарисовать стрелку жидкой подводкой самой себе, так и сделать макияж кому-либо другому можно с использованием чайной ложки. Необходимо приложить сухую ложку под углом с внешней стороны глаза так, чтобы округлая сторона была возле угла. В итоге линия будет чёткая и выразительная.

    Лайфхак как нарисовать стрелки жидкой подводкой с помощью ложки.

    Вместо ложки можно использовать визитную карточку, но тогда получится более ровная стрелка.
    Минус этого способа состоит в том, что ложка должна быть с собой при рисовании стрелок, а это не всегда удобно.

    Стрелки с помощью скотча

    Ровных и аккуратных стрелок можно добиться с помощью обычного скотча. Его нужно наклеить под углом к внешнему углу глаза. После этого лучше подождать минуту, чтобы жидкая подводка засохла. Скотч нужно отклеивать медленно, чтобы не повредить чувствительную кожу вокруг глаз.

    Как сделать стрелки для глаз разных форм

    Стрелки необходимо подбирать в зависимости от формы глаз. Правильные линии помогут придать симметрию и гармонию. Техника рисования должна зависеть от типа глаз девушки.

    Определить форму можно данной таблице:


    Основные формы глаз
    Описание
    1 Миндалевидные глаза Глаза продолговатой формы. Внешний угол находится выше внутреннего угла.
    2 Глаза с опущенными уголками Это глаза, у которых внешние углы опущены вниз.
    3 Маленькие глаза Глаза, которые имеют небольшой размер в сравнении с другими чертами лица.
    4 Круглые глаза Это глаза, которые обладают широким веком. Как правило, они очень объемные и выпуклые.
    5 Нависшее веко Это тип глаз, при котором складка верхнего века полностью или частично наплывает на подвижное веко.
    6 Азиатские глаза Это глаза, которые имеют вытянутую форму с узким разрезом.

    Миндалевидные глаза

    Для глаз такой формы подойдёт практически любой вид стрелок и техника макияжа. Наиболее выразительно будет смотреться естественная линия с утолщением от середины верхнего века. Хвост должен быть основательно прорисован, соединяясь с нижней линией ресниц.

    Миндалевидная форма близка к идеалу, поэтому в рисовании стрелок можно экспериментировать. Главное, не сделать глаза слишком вытянутыми, а сохранить их естественную форму.

    Глаза с опущенными уголками

    При таком виде глаз взгляд кажется уставшим и грустным. Именно стрелка может исправить это. Линия начинается в районе зрачка, хвост выводится до окончания полоски слизистой. При такой технике уголки приподнимаются, делая взгляд ярче. Внутренние уголки остаются нетронутыми.

    Маленькие глаза

    Стрелки помогут зрительно расширить глаза маленькой формы. При рисовании необходимо отступить от внутреннего угла. Главное, не рекомендуется обводить контур полностью, так маленький размер глаз станет ещё заметнее
    . Можно линию стрелки сверху жидкой подводки растушевать карандашом. Лучше для рисования выбирать не чёрный цвет, а металлические оттенки (золотой, серебристый, бронзовый).

    Круглые глаза

    Стрелка поможет зрительно придать круглым глазам миндалевидную форму. Линия должна быть тонкая, а конец стрелки нужно прорисовать горизонтальной полосой. Таким образом, стрелка удлиняет глаза по бокам, делая их менее круглыми. Главное, не утолщать стрелку в районе зрачка. Также можно затемнить слизистую глаза карандашом, чтобы визуально уменьшить округлость.

    Нависшее веко

    Как нарисовать стрелки жидкой подводкой самой себе при нависшем веке, так и в целом сделать яркий макияж глаз достаточно проблематично. Обычно считается, что это возрастной признак. Но нависшее веко – анатомическая особенность, которая может встретиться и у молодых девушек. Такое веко может скрыть стрелку, более того из-за этого подводка быстрее стирается.

    Линии должны быть легкими, а хвост необходимо прорисовать вверх, направляя его к крайней точке бровей.

    Лучше выбирать водостойкую жидкую подводку, так нависшее веко не сможет стереть стрелку в течение дня. Если глаза большие, нужно помимо стрелки обязательно нанести тени. Так взгляд будет более гармоничным.

    Азиатские глаза

    В основном глаза такого типа узкие по форме. Лучше всего выбирать толстые линии. Чтобы широкие стрелки с первого раза получились идеально чёткими, можно перед этим провести линии карандашом. Лайфхак от визажистов: если прорисовать контур внутреннего века белым карандашом, взгляд будет казаться шире.

    Раскосые глаза нельзя полностью обводить чёрной подводкой, потому что так форма глаз станет заметнее. Нарисовать как идеально тонкие, так и широкие стрелки можно самой себе, используя вышеперечисленные советы и рекомендации. Опыт поможет усовершенствовать мастерство рисования лёгких линий с помощью жидкой подводки. Стрелки сделают взгляд более ярким и выразительным.

    Оформление статьи: Анна Винницкая

    Видео о правильном рисовании стрелок

    Несколько лайфхаках как красиво нарисовать стрелки:

    Классические стрелки – это один из основных элементов в макияже. А научиться рисовать их красиво не так-то и просто. Идут они практически любой барышне и считаются одним из самых сложных в исполнении приемов. Особенно придется быть внимательным тем, кто использует жидкую подводку, ведь справиться с ней не так уж и просто. Одно неверное движение — и весь макияж насмарку. Важно, чтобы накрашенные глаза выглядели аккуратными. Сложнее всего приходится новичкам, поэтому, чтобы не испортить мейкап неудачными стрелками, лучше следовать следующим инструкциям по нанесению идеального макияжа. Как рисовать стрелки на глазах подводкой поэтапно?

    Классические

    Правильно подводить глаза – настоящее искусство. Перед тем, как начать краситься, следует подготовить кожу лица к последующему макияжу. Для этих целей можно использовать специальные продукты, а можно просто нанести матовые тени нейтрального оттенка под цвет кожи.

    Начинаем красить глаза подводкой пошагово:

    1. Правильная стрелка начинается с прорисовки хвостика, следите за тем, чтобы он проходил параллельно брови, однако смотрите, чтобы этот кончик не слишком вытягивался вверх. Идеально для этих целей подходит жидкая подводка. Обратите внимание на такой вариант, как Super Liner Superstar от Лореаль. Правильно красить глаза – не самая простая задача.
    2. Теперь нужно соединить кончик стрелки с ее основанием и подвести линию. Для этого нужно провести линию по линии роста ресниц и соединить ее с хвостиком. Несовершенства стрелки можно легко исправить при помощи корректора, подходящего под тон кожи лица. Таким образом получится самая классическая стрелка, которая идеально подойдет обладательницам миндалевидной формы, а именно она считается идеальной. Накрасить такие глаза достаточно просто.

    Специалисты советуют рисовать красивую стрелку, не закрывая глаз, в противном случае идеально правильной и нужной формы вам не видать

    Помните, что кончик стрелочки продолжает линию, заданную нижним веком. Также стоит упомянуть, что при прямых бровях конец стрелки не должен идти параллельно им и, наоборот, если брови имеют округлую форму, то стрелка может быть прямой.

    Корректирующий вариант

    Не бывает неидеальных глаз, бывает неправильно подобранный макияж и неудачно нарисованные стрелки. Стрелки – это элемент, с помощью которого можно скорректировать форму глаз. Как раз при помощи стрелки можно визуально увеличить или уменьшить их размер, сделать взгляд более выразительным и привлекательным. Скорректировать форму стрелки можно в зависимости от строения глаз. В любом случае, без прорисовки классической стрелки не обойтись. После того, как основа будет нарисована, можно приступать к коррекции стрелки. Заключается этот процесс в утолщении основы, удлинении и изменении направления кончика стрелочки. Для этих целей обычно используется не жидкая, а подводка-фломастер, с помощью такого приспособления можно нарисовать идеальную стрелку без особого труда и множества тренировок.

    Варианты нанесения могут быть следующими:

    1. Если у вас близко посаженные глаза или даже нормальное расположение глаз, то кончик стрелки следует вести за пределы внешнего уголка глаза, такой прием поможет визуально расставить глаза подальше, что придаст взгляду выразительности.
    2. Обладателям круглых глаз стрелку необходимо рисовать следующим образом: ведется стрелка с середины линии роста ресниц, а следом во внешнем уголке глаз нужно прорисовать толстый и длинный кончик.
    3. Если у вас маленькие глаза и вам хочется сделать их визуально больше, то можно оформить стрелки следующим образом: спасет вас стрелка с длинным хвостиком, тяните его к виску, а основание стрелки продлите прямо до внутреннего уголка глаза.

    Таким образом можно скорректировать любую форму глаза, стрелка делает глаз выразительным.

    Выразительная кошачья стрелка

    Теперь можно из стандартной стрелки сделать всеми любимую кошачью, для этого можно прорисовать линию роста ресниц еще больше в направлении ко внутреннему уголку глаза.

    Приступаем к нанесению кошачьей стрелочки поэтапно:

    Стрелки – это отличный вариант визуально сделать ресницы гуще

    1. Для начала прокрасьте межресничное пространство, пусть в итоге линия получится более толстой, для этого нужно прокрасить подводкой не только линию роста ресниц, но и пространство между волосками. Обычно для таких целей на подмогу подводке приходит кайал, он водостойкий, и ему не страшны никакие слезки.
    2. Далее вам следует сделать линию толще, для этого следует равномерно и постепенно увеличивать толщину стандартной стрелки, делать это нужно в обязательном порядке по всей длине. Следите за тем, чтобы она была ровной и одинаковой как у внутреннего, так и у внешнего уголка глаза. Особенно заметно это на фото.
    3. Завершающий этап – тушь. Для того, чтобы образ выглядел полноценным, следует интенсивно прокрасить черной тушью верхние и нижние ресницы. Зачастую на фоне стрелок теряются реснички, а в идеале они должны выделяться и перекрывать линии подводки.

    Специалисты отмечают, что совсем неважно, каким продуктом вы пытаетесь нарисовать стрелки, будь то карандаш или подводка, всегда рядом должна быть сухая кисточка и мицеллярная водичка, чтобы быстро исправлять все погрешности и несовершенства линий.

    Цветные

    Такой образ придется весьма кстати, если вы отправляетесь на соответствующую вечеринку. А начинается макияж со стандартной процедуры подготовки кожи. В качестве основы под подводку рекомендуется использовать самые обычные матовые тени под цвет кожи, также подойдет любой нейтральный оттенок.

    Теперь приступаем к яркому этапу макияжа:

    1. Начинаем с тоненькой классической стрелки синего цвета. Прорисуйте тонкую линию подводкой синего цвета, желательно использовать продукт в виде фломастера, так будет проще. Стрелка должна идти параллельно нижнему веку, а во внешнем уголке глаза ее следует сделать чуть потолще.
    2. Завершающий этап макияжа – розовая тушь. С помощью современных ярких продуктов от YSL Beauté можно создать на ресницах такой модный эффект паучих лапок, выглядит это как слегка слипшиеся ресницы.

    Такой экстравагантный вариант станет отличным решением для какой-нибудь тематической вечеринки или светского мероприятия. На работу с таким макияжем отправляться не рекомендуется. Создать арт-стрелку можно, если дорисовать верхнюю часть и соединить ее с нижней. Для этого понадобится все та же синяя подводка, которой следует прорисовать тонкую линию на верхнем веке, где-то до середины века, а затем соединить ее с нижней частью.

    Завершающим этапом будет одна мелочь – это тонкая линия от кончика стрелки по направлению к складке века

    Какой подводкой лучше всего пользоваться?

    На самом деле, от продукта зависит многое: и процесс создания линий, и сам результат. Ведь цветов немалое количество, подводка может быть и красная, и синяя. Осталось определиться с одним вопросом, какая подводка подойдет конкретно вам. Чтобы ответить на этот вопрос, достаточно знать следующее о подводках.

    Гелевые подводки
    всегда производят не самое лучшее впечатление, кажется, что для того, чтобы наловчиться рисовать стрелки гелевой подводкой, должны уйти столетия. А, по сути, при помощи этого продукта проще всего сделать всеми любимые глаза кошки. Обычно они представляют собой круглые маленькие стеклянные баночки и продаются в комплекте с кисточкой, которой нужно наносить гелевую подводку. Преимущество такого продукта в том, что с его помощью можно нарисовать тонкие линии, можно поменять кисточку и так далее. Поэтому нужный результат не заставит себя ждать. Из минусов можно отметить то, что гелевые подводки очень часто засыхают, пока их хозяйки еще даже не успевают добраться до дна баночки, а также приходится регулярно чистить кисти, которыми вы наносите подводку.

    Жидкой подводкой
    пользуются любители четких и идеально ровных тонких стрелок. Их преимущество в том, что они имеют огромное количество аппликаторов самых разных размеров и форм. То есть при помощи такой подводки нарисовать стрелку максимально просто. Сначала прорисовывается контур нужного размера, а потом пустая стрелочка заполняется цветом. Для использования жидкой подводки не нужна кисточка, а палитра цветов и текстур таких продуктов впечатляет. Единственный минус, который можно отметить, так это жидкая консистенция. Продукт может смазывать в течение дня, поэтому не забудьте зафиксировать только что сделанный макияж прозрачной пудрой.

    Подводка-карандаш
    – это идеальный продукт для создания смоки-айс. С помощью такого приспособления легко и просто можно прокрасить ресничный контур без проплешин, слизистую, а потом еще и растушевать все это, получив любимые смоки. Также достаточно часто такие карандаши используются и для повседневного макияжа, им подкрашивают слизистую. Из минусов можно отметить то, что карандаши нуждаются в регулярном подтачивании, но делать это нужно так, чтобы потом ни в коем случае не поранить слизистую.

    Какой продукт выбрать и как краситься – решение исключительно индивидуально, однако не расстраивайтесь, если с первого раза ничего не получится. Стрелки – это дело ювелирное, чтобы добиться аккуратно подведенных глаз, нужно тренироваться.

    6 способов нарисовать стрелки для нависшего века

    Обновлено: 28.01.2021 22:47:09


    Такая особенность внешности, как нависшее веко или веко «с капюшоном», одними девушками воспринимается как изюминка, а другими – как эстетический дефект. С одной стороны, эта черта внешности может придавать взгляду усталый или грустный вид, визуально сужать разрез глаз. В то же время немного опущенные веки могут придавать облику нотку загадочности, делать взгляд томным и соблазнительным.


    Визажисты считают, что независимо от того, как женщина относится к такой черте своего лица, подчеркнуть или наоборот скорректировать ее легко. И стрелки подходят для этих целей как нельзя лучше. Журналисты expertology.ru в сотрудничестве с ведущими мастерами макияжа составили для вас список лучших способов нарисовать стрелки и выгодно подчеркнуть форму глаз, которой одарила природа.

    Понятие «нависшее веко» — что это и как определить, что у вас именно такой тип внешности


    Прежде, чем читать про то, какие есть способы нарисовать стрелки для нависшего века, нужно разобраться, характерна ли эта проблема именно для вас. В принципе проблемой такую черту лица назвать очень сложно. У признанных красавиц и успешных женщин Оксаны Акиньшиной, Кейт Мосс, Дженнифер Энистон, Жизель Бундхен, Дженнифер Лоуренс, Линдси Лохан, Кейт Бланшет, Блейк Лайвли, Эммы Стоун, Розамунд Пайк тоже есть эта особенность лица. Но они совершенно не комплектуют, так как считают свою внешность уникальной. Даже с минимальным макияжем они выглядят потрясающе. А правильно нарисованные стрелки только подчеркивают их красоту.


    Есть три типа анатомического строения лица, при которых верхнее веко нависает над подвижным:


    1. Перекрывая центральную область.


    2. Перекрывая внешний уголок глаза.


    3. Перекрывая внутренний уголок глаза.


    4. Перекрывая подвижное веко полностью.


    То есть, если верхнее веко, находящееся под бровью, закрывает собой какую-либо часть подвижного, находящегося в зоне глазного яблока, значит это действительно нависшее веко или веко «с капюшоном».


    Основной фактор, который способствует тому, что верхнее веко нависает над подвижным – генетическая предрасположенность, анатомическая особенность строения лица. Это так же естественно, как ямочка на подбородке или высокий лоб. Но могут быть и другие причины, из-за которых веки припухают и выглядят нависшими:


    1. Несоблюдение режима дня, поздний отход ко сну, непродолжительный (меньше 7-8 часов) ночной сон. А также несоблюдение правил гигиены сна, что не дает хорошо выспаться (неудобная постель, свет и шум в помещении и т.д.).


    2. Переутомление, стрессы.


    3. Прием большого количества жидкости после 7-8 вечера, что способствует образованию отеков.


    4. Курение и регулярное употребление алкоголя.


    5. Заболевания сердечно-сосудистой системы с возникновением отечности.


    6. Гормональные перестройки организма.


    7. Возрастные изменения, дряблость кожи лица.


    Некоторые девушки считают, что при нависшем веке стрелки противопоказаны, так как притягивают внимание к глазам, делая дефект внешности более заметным. Но визажисты уверяют, что правильно нарисованные стрелки наоборот могут подчеркнуть красоту глаз и сделать взгляд привлекательным.

    Какое косметическое средство лучше использовать для того, чтобы нарисовать стрелки


    Визажисты подтверждают, что стрелки можно рисовать не только жидкой подводкой, но и косметическим карандашом, и даже тенями. Но проблема нависшего века требует максимально четких линий в области роста ресничек на верхнем веке.


    Поэтому мастера мэйк апа советуют – используйте жидкую черную подводку. Она поможет акцентировать разрез глаз и длину ресниц. Желательно, чтобы подводка была водостойкой, так как нависшее веко может размазать линию и сделать ее нечеткой, неровной. Карандаш или тени, подчеркивающие контуры век – это тоже вариант, но не самый эффектный.


    Альтернативный вариант для тех девушек, которые не хотят тратить время на ежедневное нанесение декоративной косметики – татуаж век. В этом случае стрелки продержаться несколько месяцев и утром на глаза нужно будет наносить только тени и тушь. Так как татуаж век потенциально опасная процедура, проводить ее стоит только у надежного, опытного, квалифицированного мастера.

    Основные правила и рекомендации относительно того, как нарисовать стрелки


    Мастера мейк апа поделились с нами секретами, которые станут полезными всем девушкам с такой формой глаз:


    1. Перламутровые, яркие, блестящие, привлекающие внимание оттенки и цвета теней использовать нельзя. Зона, на которую наносится макияж, и которую нужно выделить – это линия роста ресниц на верхнем веке.


    2. Также для макияжа не рекомендовано использовать слишком темные оттенки теней, тяжеловесный дымчатый мэйк ап в этом случае не подойдет.


    3. Нижнее веко акцентируется минимально – никаких толстых и жирных линий. Иначе вы сделаете форму глаз более узкой, чем хотелось бы (хотя в некоторых случаях это актуально).


    4. Розовые, красные и все оттенки этой палитры не используются при макияже нависших век. Тени или подводка таких цветов придадут и так объемным векам болезненный, воспаленный и припухший вид.


    5. Уделите внимание верхним ресницам. Если их не только подкрашивать тушью, но и подкручивать специальными щипчиками, глаза обретут большую выразительность, взгляд станет более распахнутым.


    6. Так как макияж для глаз минимален, можно ярко выделить губы. Подойдут помады и гели для губ сочных ягодных оттенков. Но стоит учитывать, что в последнее время модницы делают акцент на губы только в вечернем макияже. Если мейк ап повседневный, лучше отдать предпочтение пастельным и нежным бежевым, розоватым, персиковым тонам помады.


    7. Всегда выбирайте светлые оттенки теней для внутренних зон верхнего века и на 1-2 тона темнее для внешнего. А вообще светлая палитра косметических средств для макияжа глаз поможет придать образу легкость.


    Это базовые рекомендации, которые не позволят вам совершить элементарных ошибок в случае, если вы хотите нарисовать стрелки для нависшего века. Теперь рассмотрим, какие есть виды стрелок.

    Несколько основных способов нарисовать стрелки


    Данные типы стрелок подойдут и для молодых девушек, и для женщин в возрасте после 40 лет, когда возникают такие проблемы, как дряблость кожи век:


    1. Тонкая стрелка, изогнутая в соответствии с линией роста ресниц на верхнем веке – она поможет подчеркнуть красоту глаз, но в то же время ее не закроет объемная складка.


    2. Широкая плавная стрелка, которая также мягко изгибается вверх к внешнему кончику брови. Такой яркий и выразительный образ подойдет для вечернего макияжа или праздничной фотосессии.


    3. Резко изогнутая стрелка тоже поможет визуально распахнуть глаза, которые прикрывают нависшие веки. Тут будет полезным подчеркнуть излом линии нанесением светлых теней на область под бровями.


    4. Стрелка с раздвоенным хвостиком – придает взгляду загадочность, делает его «хитрым» и лукавым, озорным.


    5. Половинчатая стрелка, берущая начало не во внутренних уголках глаз, а в центре линии роста ресниц – этот вариант подходит для девушек, у которых не только нависшие веки, но близко посаженые глаза.


    6. Стрелка Клеопатры – не плавная и изогнутая, а относительно прямая. Ее легко нарисовать, если использовать пластиковую карточку или маленькую линейку, которую прикладывают к коже в области нижних ресниц и проводят линию нужной длины.


    Это основные виды стрелок, которые можно нарисовать для коррекции нависшего века. Рассмотрим далее техники нанесения макияжа на глаза.

    Изящная стрелка для ежедневного макияжа


    Визажисты поделились с журналистами несложной техникой нанесения быстрого макияжа глаз:


    1. На всю поверхность верхнего века наносится база под тени.


    2. На веке вплоть до линии роста бровей растушевываются тени телесного оттенка. Если считаете, что этот шаг лишний, так как тени на коже не заметны, учитывайте, что если этого не сделать, стрелка может «отпечататься» на верхней зоне века.


    3. Нарисовать линию по границе роста ресниц на верхнем веке, закончив ее точно в той точке, где смыкаются внешние уголки верхнего и нижнего века. Внутренний уголок глаза и расстояние примерно 0,5 см от него не прокрашивается. Ширина стрелки в начале линии должна быть тоньше, чем в конце.


    4. Самый ответственный момент – нужно нарисовать красивый аккуратный кончик стрелки. Для этого от внешнего уголка глаза проведите короткую (примерно 0,3-0,5 см) линию в направлении виска. А после этого из хвостика стрелки проводится небольшая прямая линия к складке века. Достаточно сделать этот «уголок» или кончик длиной в 2 или 3 миллиметра. Последний шаг – двигаясь вдоль линии ресниц, дорисовываем стрелку таким образом, чтобы получилась объемная линия, ширина которой у внешнего уголка глаза примерно в два раза шире, чем ближе к внутреннему уголку глаза, то есть вначале.


    5. На зону под линией роста волосков брови наносится светлый пигмент – хайлайтер, тени, тональный крем на один оттенок светлее цвета кожи на лице.


    6. Ресницы на верхнем веке прокрашиваются более интенсивно, чем на нижнем.


    7. Образ завершен, взгляд даже с нависшими веками становится притягательным и ярким.


    Нарисовать стрелки для нависшего века не сложно, но чтобы образ был гармоничным, нужно уделить внимание форме бровей. Она должна быть максимально естественной. Выщипывать волоски подчистую или делать дуги неестественно тонкими, не формировать изгиб бровей вообще – это не вариант. Рассмотрим, какие могут быть последствия неправильного обращения с бровями в сочетании с нависшими веками:


    1. Тонкие бровки и нависшие веки – способствует повышенному вниманию к глазам, объемные, тяжелые веки выделяются на фоне тонко выщипанных дуг.


    2. Вообще не выщипанные густые и широкие брови – взгляд еще больше утяжеляется, черты лица становятся массивными, напряженными.


    3. Идеальный вариант – ухоженные брови естественной формы. Если они немного приподняты, имеют изящный излом – это только плюс, так как веко тоже визуально приподнимается.

    Как нарисовать стрелку и закамуфлировать эстетический недостаток


    Если нависшее веко действительно доставляет вам дискомфорт, вы считаете его недостатком внешности, есть вариант, как визуально скрыть этот дефект. Все дело в особенности применения темных и светлых оттенков теней в комбинации с эффектной стрелкой.


    Последовательность действий такова:


    1. Делаем все необходимые подготовительные процедуры – наносим базу для теней, после этого тени максимально естественного цвета.


    2. Рукой приподнимаем веко, обнажая складочку между верхней и подвижной зоной. Кисточкой, которую предварительно обмакнули в матовые тени коричневатого оттенка, проводим широкую дугу в области естественной складки между нависающим веком и подвижным.


    3. Максимально растушевываем косметическое средство с акцентом на верхнюю часть верхнего века до его середины.


    4. На нижнюю часть наносим тени на пару тонов светлее, делаем стрелку, узкую в начале, расширяющуюся в середине и под конец, загибающуюся вверх в области внешнего уголка глаза.


    5. Нижнее веко незначительно отмечаем темным пигментом, подводку или карандаш не используем.


    6. И в завершение красим ресницы, предварительно подкрутив их щипчиками.


    Как в этом случае возникает нужный эффект? Темный пигмент, который мы нанесли на нависающее веко, сделает эту область менее заметной. То есть отведет от нее внимание. А светлый пигмент на подвижном веке способствует визуальному увеличению разреза глаз. Эффектная стрелка в сочетании с тушью на глазах сделает взгляд совсем не усталым, тяжелым, а наоборот, открытым и привлекательным.

    Стрелки для разных типов глаз


    Есть несколько рекомендаций, которые могут использовать девушки с разными чертами внешности:


    1. Узкие глаза с нависшим веком – длина стрелки должна быть немного увеличена. Специалисты не советуют рисовать тонкие стрелки, так как они визуально сужают и без того суженые глаза.


    2. Маленькие глаза с нависшим веком – стрелку нужно нарисовать, начиная от внутреннего уголка глаза, постепенно расширяя ее к середине и завершая смотрящим вверх хвостиком. Нельзя делать акцент на нижнее веко и тем более рисовать на нем стрелку, которая соединяется с верхней. Для нижнего века достаточно будет нанесения одного слоя туши.


    3. Азиатские глаза с нависшим веком. У девушек с азиатской внешностью как раз часто встречается такая анатомическая особенность. Вариантов макияжа в этом случае много, рассмотрим один из самых эффектных способов нарисовать стрелку. Сначала визуально делим веко на две половины – ту, что ближе к внутреннему уголку глаза и ту, что ближе к внешнему. На вторую половинку века, а также по линии роста ресниц нижнего века наносятся темные тени. Под бровь и на внутреннюю половинку века наносятся светлые тени. Границы тщательно растушевываются. Теперь рисуются стрелки средней толщины по всей линии роста ресниц, оканчивающиеся изящным хвостиком. Таким образом делается акцент на необычный миндалевидный разрез глаз. Завершить образ можно при помощи туши.


    4. Большие (круглые, выпуклые) глаза. Чтобы визуально немного убрать лишний объем, стрелки должны быть широкими, в так называемом ретростиле. Нижнее веко и слизистая тоже подчеркиваются, благодаря чему разрез глаз растягивается.


    Угол наклона стрелок, место изгиба, длина хвостика – все это нужно подбирать индивидуально, экспериментируя с подводкой или карандашом.

    Оцените статью

     

    Всего голосов: 1, рейтинг: 3

    Как красиво нарисовать стрелки: подробное видео

    В визаже есть такие элементы, которые никогда не выходят из моды. Речь идет о стрелках для глаз, которые были актуальны в ушедшем 2020. А все недели мод в Лондоне, Париже, Нью-Йорке и Милане только подтвердили эту теорию. Визажисты создавали для моделей самые разные варианты этого макияжа глаз: четкие графические стрелки, тонкие цветные, стрелки-омбре. Были даже глиттерные стрелки.

    Поскольку данный макияж будет актуален всегда, стоит научиться рисовать идеальные стрелки. Узнайте, какие бывают стрелки, как подобрать форму стрелок, как легко нарисовать стрелки карандашом, жидкой подводкой или тенями. После просмотра наших видео-инструкций, вы будет без проблем рисовать стрелки для широко посаженных глаз, широкие стрелки и длинные стрелки, стрелки для больших глаз и многие другие.

    Как рисовать стрелки по форме глаз

    Объемные и графические стрелки как у Адель — предмет желания каждой девушки. И дело не в том, каким средством она делает макияж. Согласно визажисту певицы Майклу Эштону, вид фирменных стрелок Адель определяет не выбранная им подводка, а форма глаз певицы. Это главное в прорисовке стрелок: макияж должен подчеркивать именно вашу форму глаз. Далее дело остается за малым: принять свою внешность и бесконечно практиковаться, доводя технику до совершенства.

    Стрелки для миндалевидных глаз

    Девушкам с миндалевидной формой глаз как у Анджелины Джоли, Моники Беллуччи и Адрианы Лимы повезло, поскольку им пойдут любые стрелки. Чтобы выглядеть невероятно вам достаточно провести тонкую линию вдоль вдоль естественного изгиба глаз. В районе первой трети стоит вести на утолщение и довести по этому вектору до внешнего уголка. при желании можно также провести лайнером по линии роста нижних ресниц и соединить ее с стрелкой на верхнем веке. Это придаст образу знойности.

    Стрелки для круглых глаз

    Круглые глаза нужно удлинять. Именно поэтому у Адель графические стрелки всегда такие длинные. Чтобы визуально «вытянуть» глаза, чертите линию по верхнему веку, выводя ее из внутреннего уголка к внешнему. Примерно посередине начинайте утолщать стрелку и выводить дальше естественного контура по направлению к виску.

    Стрелки для нависшего века

    В случае с нависшим веком нужно вести тонкую стрелку по верхнему веко, выводя ее далеко за внешний угол. В противном случае она просто затеряется, когда вы откроете глаза. Визажист Лиза Элдридж рекомендует практиковаться с открытыми глазами, чтобы видеть, как стрелка будет выглядеть в результате. Другая техника — создать тонкую линию по естественному изгибу, а затем пририсовать к ней лежащая на боку буква вытянутую V. Она очертит внешний уголок век и сделает глаза более миндалевидными на вид.

    Стрелки для глаз с опущенными внешними уголками

    При опущенных уголках глаз вам нужно создать иллюзию миндалевидной формы. Поэтому изо всех сил старайтесь сделать визуальный лифтинг. Визажист Меган Фокс Моника Бландер советует брать пример с Брижит Бардо, которая довела свой макияж до совершенства, используя следующую технику. Сначала прорисуйте средние по толщине стрелки на обоих веках вдоль натурального изгиба. При этом не выходите за внутренний уголок, оставляйте его открытым. Затем выведи обе линии вверх, параллельно друг другу. Лучше рисовать стрелки глядя прямо в зеркало. Так вы увидите, где должен быть уголок стрелки.


    Читайте также

    Стрелки для азиатских глаз

    Стрелки для азиатского типа глаз похожи на макияж для нависшего века с небольшим отличием. Во-первых, линия по природному изгибу должна быть немного толще, чтобы ваши  глаза ее «не съели» в результате. Во-вторых, стрелка не должна выходить далеко за свои обычные границы. В-третьих, для стрелок для азиатского типа глаз важно подобрать водостойкую подводку, которая не будет отпечатываться на веках.

    Стрелки для широко посаженных глаз

    В случае с такой формой глаз, как у Кейт Мосс и Мишель Пфайффер важно визуально уменьшить расстояние между ними. В этом случае стрелка должна быть интенсивной. Линия должна проходить по росту ресниц по всей длине века. Внешний уголок утолщать сильно не стоит, вместо этого продлите линию стрелку во внутренних уголках глаз. Таким приемом пользовалась Мэрилин Монро.

    Стрелки для близко посаженных глаз

    В этот раз действует прямо противоположное правило: вам нужно визуально увеличить расстояние между глазами. Для того вам подойдут любимые стрелки Лизы Элдридж kitten flick. То есть необходимо рисовать стрелки, отступив от внутреннего уголка глаза как можно дальше. Визажист рекомендует начинать линию у второй трети века и выводить стрелку выше к складкам. Это поможет визуально расширить взгляд. Лучше стрелку соединить с линией роста нижних ресниц.

    Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

    Читайте также

    Стрелки на глазах — 138 фото стрелок карандашом и подводкой

    Макияж со стрелками раскрывает глаза, делает их больше, придает образутаинственность.  Рисовать стрелки на глазах — особое искусство, которым должна в совершенстае овладеть каждая женщина. Карандаш, жидкая подводка и даже тени — вот твои инструменты для придания очарования взгляду.

    Как нарисовать стрелки на глазах: практические советы

    Женские глаза — самая привлекательная часть лица. И для того, чтобы их лучшим образом подчеркнуть и сделать более выразительными, яркими и манящими, можно использовать разнообразные виды стрелок. Это помогает сделать более заметными и визуально увеличить глаза. Аккуратные стрелки – снова в моде! Их можно использовать как в ежедневном, так и в вечернем макияже. При этом важно лишь знать, какие стрелки подойдут вашей форме глаз, и то, как же их правильно нарисовать.

    Стрелки на глазах никогда не теряли своей популярности. Это универсальное средство, которым не пренебрегали и кинозвезды – например, такие легенды кино, как итальянка Софи Лорен и американка Мерилин Монро.

    Они не просто использовали стрелки, но и сделали их своей фишкой – без них представить этих двух красавиц уже невозможно. Вместе с этим, очень важно знать, как правильно сделать изящные стрелки.

    Неудачно нарисованные, они могут зрительно уменьшить глаза, вместо того, чтоб их увеличить, или вовсе придать женщине глупое выражение лица и испортить все. А вот если глаза подведены как надо, то взгляд будет более открытым и завораживающим. Кроме того, благодаря идеальным стрелкам можно исправить некоторые недостатки или отвлечь от них внимание.

    О некоторых способах нанесения стрелок сейчас и пойдет речь. Какие из них самые популярные?

    Макияж стрелки: основные виды

    Стрелки бывают длинные и короткие, узкие и широкие. Выбор стрелок зависит от формы лица девушки, а также от ее личных предпочтений в мейк-апе. Правда, в любом случае есть несколько универсальных вариантов, которые пользуются большой популярностью у женщин.

    Классические стрелки

    Классически подведенные глаза – это беспроигрышный вариант. Такой стиль подойдет к любому макияжу, отлично довершив его и даже став некой изюминкой во всем образе.

    Такой тип стрелок подойдет каждой леди. Глаза должны быть подведены тонко – чтобы это удалось, нужно вести стрелку от внутреннего уголка вашего глаза в направлении к внешнему. В конце линию нужно приподнять вверх, но лишь слегка.

    Старайтесь не расширять линию ближе к внешнему веку – стрелка должна оставаться тонкой. Такие подводки будут выглядеть эффектно как на вечернем торжестве, так и в рабочем офисе. К тонким стрелкам очень подходят нежные, пастельные тона – светло-розовый, оттенки бежевого и подобные.

    Очень стильно выглядит макияж двумя стрелками (на верхнем и нижнем веке) в сочетании с ярко-желтыми тенями. Также к черным стрелкам отлично подходят золотистые, синие и фиолетовые тени – этот вариант больше пригодится для вечерних выходов.

    Двойные стрелки

    Это как раз не будничный, а выходной вариант. Стрелки называются двойными, потому что проводятся не только по верхнему, но и по нижнему веку. Двойная линия выглядит сногсшибательно: она словно распахивает глаза и придает им магнетизма.

    Итак, чтобы нарисовать двойные стрелки, верхнее веко нужно красить от внутреннего уголка вашего глаза — к внешнему. В этом случае, в отличие от классических стрелок, ближе к концу линию нужно расширить. Край стрелки также должен быть слегка приподнятым. Вторая стрелка рисуется на нижнем веке в противоположную сторону – от внешнего уголка к внутреннему. Для двойных стрелок нужна хорошая сноровка: первые разы стрелки на глазах могут получаться разными – разной толщины, изгибов, приподнятости кончика и т.д. Хорошие стрелки должны быть одинаковыми.

    Толстые стрелки

    Кроме увеличения глаза, правильно нанесенные с помощью карандаша или подводки, стрелки могут, также, визуально прибавить объема ресницам.

    В таком случае стрелка наоборот должна быть толстой. С такими линиями нужно экспериментировать: определенных правил по поводы толщины стрелки нет; главное, помнить, что толстую линию нужно рисовать немного длиннее, чем тонкую. Иначе можно сделать глаза зрительно маленькими.

    Толстые линии тоже рисуются от внутреннего уголка глаза к внешнему. Такие стрелки станут отличным вариантом как для вечернего, так и для повседневного макияжа. Рисовать их можно как подводкой, так и карандашом.

    Приподнятые стрелки для эффекта кошачьих глаз

    Среди популярных видов стрелок стоит отметить стиль «глаз как у кошки»: этот стиль подведения глаз больше популярен среди молодежи.

    При таких стрелках взгялд получается более раскосым, потому что стрелка поднимается от внешнего уголка глаза к виску. Обычно стрелку выполняют более широкой, а подъем делают довольно резким – это делает взгляд увереннее.

    Как нарисовать стрелки на глазах

    Прежде, чем начать выделять глаза макияжем, как уже упоминалось ранее, обязательно нужно определить, какая форма стрелок подходит к вашей форме глаз. Иначе можно вместо ожидаемого притягивающего взгляда получить вульгарный и комический образ.

    Миндалевидные глаза

    Например, если у женщины глаза имеют миндалевидную форму, а расстояние между ними не широкое и не слишком узкое, то можно использовать любые варианты подведения глаз. Кроме того, подводка может быть как тонкой, так и толстой. Такие счастливицы с любыми стрелками будут выглядеть сногсшибательно.

    Круглые глаза

    Обладательницам круглых глаз с помощью стрелок можно их зрительно удлинить – для этого подводить глаза нужно двигаясь от внутреннего уголка глаза, начиная приподнимать от середины века. Это не только увеличит и распахнет глаза, но и придаст им миндалевидную форму и убережет вас от тяжелого взгляда, который часто бывает у обладательниц круглых глаз со стрелками.

    Кареглазкам будет очень кстати сделать черно-белые стрелки и смоки-айс. Что же касается ширины стрелок у девушек с круглыми глазами, то по мере поднятия линии от середины века можно слегка ее утолщить. Конец линии должен быть немного заострен. Не выводите стрелку слишком далеко за глаз.

    Узкие глаза

    Если же глаза наоборот — узкие – и главная цель не удлинить их, а раскрыть, то тут стрелочка должна быть очень тонкой, и проводиться прямо около линии роста ваших ресниц. Во внешнем уголке глаза линия должна плавно подниматься, но не выходить за его пределы.

    С такими глазками можно сделать дневной макияж со светлыми тенями, а также выполнить вечерний и романтический макияж в розовых тонах.

    Широко расставленные глаза

    Для девушек с широко расставленными (от переносицы) глазами идеальным вариантом будет широкая стрелка, начинающаяся около внутреннего уголка глаза, которая будет постепенно сужаться у внешнего. И наоборот: если глаза посажены чересчур близко, у внутреннего уголка глаза подводка должна быть тоненькой, а ближе к краю глаза утолщаться.

    Благодаря правилам, о которых сейчас пойдет речь, вы узнаете, как сделать идеально ровные стрелки с помощью жидкой подводки, или — карандаша.

    Как нарисовать стрелки на глазах: поэтапные советы

    Как выделить глаза карандашом или подводкой так, чтобы они выглядели идеально, были ровными и симметричными? Очень многие женщины рисуют стрелки и выглядят с ними не так хорошо, как хотелось бы. А все потому, что нужно знать, как это делается: поэтапно и последовательно.

    Обязательно следите за тем, чтобы рука не тряслась во время нанесения линии. В противном случае вы никогда не получите ровную стрелку. Для большего удобства или при тренировках в нанесении стрелок поставьте зеркальце на уровне глаз. В это же время локоть той руки, которой вы будете непосредственно прорисовывать линию, обоприте обо что-нибудь.

    Сам глаз при этом должен быть прикрытым – ни при закрытом, ни при вовсю распахнутом веке нарисовать хорошую стрелку не получится. Если глаз прикрыт, то можно увидеть сразу, правильно ли вы ведете линию, и как это получается. Чтобы линия получилась ровной и одиноковой толщины, необходимо прикрыть глаз так, чтобы кожа века слегка натянулась и полностью разгладилась.

    Кстати, даже если стрелка должна быть толстой, изначально лучше рисовать ее тонкую версию, а затем утолщать, чтобы в случае неудачи не приходилось стирать все полностью. Это очень неудобно, ведь стрелка наносится уже на готовый макияж теней.

    Описанный способ является своеобразной инструкцией простого и популярного способа создания стрелок на глазах. Неправильно полагать, что стрелка на глазах – это одна непрерывная черта. Так нарисовать линию практически нереально. На самом деле рисуется две линии – от внутреннего уголка до середины глаза, а потом ведем линию от середины и прямо до внешнего уголка. Место стыка на хорошей стрелке не видно, поэтому и создается впечатление целостной ровной черты.

    Старайтесь провести эту линию очень близко к линии роста ваших ресниц: так, чтобы «голой», светлой кожи там не оставалось (это выглядит неаккуратно; к тому же близко расположенная подводка визуально увеличивает густоту ресниц). Если же так не получается, можно перед нанесением подводки закрасить межресничное пространство черным карандашом, а затем уже рисовать стрелки.

    Важно следить за тем, чтобы на обоих глазах стрелочки были симметричными: имели одинаковые ширину, длину и приподнятость кончика линии. Если обводки лишь слегка отличаются, поверьте, это будет заметно окружающим: глаза будут тоже выглядеть разными, хотя на самом деле это может быть совсем не так.

    Помните, что если вы хотите нанести на глаза и тени, и подводку век, то сначала нужно полностью выполнить макияж тенями, затем подвести глаза и только после этого можно красить ресницы тушью.

    Чем можно подводить глаза

    Рисовать стрелки на глазах можно разными средствами. Для этого подойдут и карандаш, и жидкая подводка, и тени – все зависит от того, какой способ будет самым удобным и подходящим для вас.

    Стрелки на глазах подводкой

    Ее безусловные преимущества – яркость и стойкость. Ни карандаш, ни тени не дадут вам такого насыщенного цвета, и не будут так хорошо держаться (особенно в жаркое время года и на жирной коже). Оставаться яркой и не трескаться подводке помагают силиконовые ингридиенты: они позволяют этому косметическому средству растягиваться вместе с кожей после его высыхания.

    Минус же подводки состоит в том, что она подойдет только профессионалам.

    Если вы новичок, лучше потренироваться карандашом, ведь нарисовать подводкой идеальную линию на обоих глазах с первого раза – что-то из сферы невозможного.

    Высока вероятность того, что рука дрогнет в самый неподходящий момент, и если при проведении линии карандашом или тенями это может и не быть видно, то с подводкой такой фокус не пройдет.

    Карандаш для макияжа век

    Карандаш для подведения стрелок может быть твердым и мягким. Для тех, кто только учится рисовать линии на веках, больше подойдет мягкий карандаш – с ним легче учиться. Тем, у кого уже есть небольшой опыт, можно воспользоваться твердым карандашом.

    Важное преимущество карандаша, которое заставляет выбирать его даже тех, кто пользуется подводкой – это макияж смоки айс (дымчатый глаз). Тут хорошо использовать оба вида карандашей: мягкий хорошо растушевывается, а твердый отлично прорисовывает контуры.

    Красивая подводка может быть как самостоятельной составляющей макияжа, так и использоваться в комплекте с тенями и сложной растушевкой. Тенями можно рисовать стрелки, но в таком случае линия получится не такой четкой и стойкой. Для этого нужно слегка смочить кисточку, набрать на нее теней и начинать вести линию.

    Такой вариант чаще используют не для создания самостоятельной линии на веке, а для ее «тени» другого цвета – например, в ярком макияже сиреневых тонов черную стрелку может оттенять сиреневая линия, проведенная чуть выше основной. Перед нанесением теней и обводки обязательно обезжирьте веко и нанесите на него специальную основу, если хотите сохранить макияж надолго.

    Не забывайте о том, что локоть руки, которой вы наносите макияж, должен иметь прочный упор во время рисования. Делать это «на весу» могут лишь очень опытные женщины, поэтому, во избежание неприятных ситуаций, лучше перестраховаться.

    Хорошими помощниками для новичков могут выступать легкие точки там, где должна находиться подводка на веке. Так вам будет проще нарисовать симметричные линии на обоих глазах. Помните, что верхнее веко нужно прорисовывать начиная с внутреннего уголка глаза и двигаясь к внешнему.

    Обратите внимание и на цвет карандаша. Он не обязательно должен быть черным – можно использовать серый, цвета мокрого асфальта, коричневый и проч. Цветным карандашом можно подчеркнуть детали образа или цвет глаз.

    На самом деле с первого раза нарисовать стрелки карандашом – задача не из легких. Поэтому не нервничайте и не расстраивайтесь, если подвести глаза аккуратно и симметрично сразу не получилось. Практикуйтесь, и со временем у вас получатся идеальные линии.

    Стрелки тенями

    Для того, чтобы нарисовать стрелку тенями, нужно увлажнить кисть или аппликатор, которым вы будете подводить глаза. Затем мазните на него немного теней и начинайте вести линию. Линия на веке, выполненная тенями, выглядит очень мягкой и плавной. Такой вариант можно считать идеальным для повседневного дневного макияжа.

    Кисть или аппликатор нужно увлажнять для того, чтобы стрелка не была слишком бледной и плотно легла на веко. В сочетании с пастельными тенями такая обводка поможет вам подчеркнуть красоту глаз даже на работе – и при этом вы отнюдь не будете смотреться вычурно или вульгарно. Если вы хотите сделать стрелку более широкой и не такой яркой, но используйте сухую кисть.

    Лайнер, или подводка-карандаш. Это очень удобный в плане нанесения вариант. В лайнере используется жидкая подводка, но наноситься она не кистью, а аппликатором, напоминающим фломастер – это позволяет провести четкую линию, прилагая минимум усилий. Немного потренировавшись, можно будет пользоваться этой подводкой без труда. Если вы используете подводку без теней, то неудачный «горбочек» можно удалить влажной ватной палочкой, но только тогда, когда подводка высохнет, иначе размажете.

    Выбирая средство для подведения глаз, старайтесь руководствоваться советами более опытных людей: некачественные карандаш или подводка могут все испортить (плохо наноситься, стягивать кожу, быстро стираться, сыпаться и так далее). Изучите отзывы о разных марках и после этого делайте свой выбор.

    Цвет стрелок на глазах

    Обычно, когда речь идет о линиях на веках, имеют в виду подводку черного цвета. Достаточно тоненьких линий на верхних веках и красной помады – при таком раскладе вы будете выглядеть ну очень сексапильно. Впрочем, этот вариант более уместен для светских выходов, чем для будничных походов. Каждый день также можно наносить черные стрелки, но сочетать их стоит со светлыми, пастельными тонами в макияже.

    Для повседневного мейк-апа подойдут не только черные оттенки, но и коричневые, синие (не яркие), темно-зеленые и темно-фиолетовые. С классической черной тушью такие линии будут смотреться очень красиво и вместе с тем не слишком вычурно.

    Выбирая цвет стрелок на каждый день, в первую очередь отталкивайтесь от своего цветотипа. Если нарисовать обводку, подходящую к цвету глаз (например, к карим больше всего подходит зеленый), то взгляд будет более выразительным. Также не забудьте и о выборе формы стрелки: тонкая или толстая, сильно поднятая или слегка изогнутая – все зависит от формы и расположения ваших глаз, не прогадайте с этим. Белые подводки на глазах – модный вариант для смуглых девушек. Самый популярный цвет стрелок в этом сезоне: бирюзовые линии на глаза, черно-голубые и зеленые.

    Как правильно рисовать ровные стрелки

    Как уже неоднократно подчеркивалось ранее, ровные обводки на веках – основа основ. Если линия «пляшет» или резко изгибается, это можете испортить весь внешний вид. Есть несколько хитростей, благодаря которым проще нарисовать ровную стрелку:

    • Упор локтя рабочей руки. Это позволит вам не трясти рукой, которая ведет линию по веку, а значит, шансы на кривую стрелку уже значительно уменьшаются.
    • Точки. Поставьте точки в тех местах, где должна проходить стрелка, или хотя бы на ее кончике. Так вам будет проще соблюдать симметрию на обоих глазах при рисовании.
    • Рисуя линию на веке, придерживайте мизинец плотно прижатым к щеке. Это поможет вам зафиксировать руку в одном положении, и она не «собьется».
    • Прежде, чем начать подводить глаза, поставьте зеркало на уровне глаз и подготовьте ватные палочки, с помощью которых можно будет исправить мелкие погрешности.

    Все эти несложные правила облегчат вам как сборы на работу, так и более сложный марафет перед торжественным выходом.

    Ровные, идеально подведенные глаза всегда притягивают взгляды других. Не забудьте о важности выбора косметического средства. Лучше всего, особенно для вечернего выхода, пользоваться подводкой или, в крайнем случае, твердым карандашом. Дневной макияж не требует много: здесь можно обойтись и тенями. Если вы впервые используете это косметическое средство, сначала попробуйте его на руке, чтобы знать, как оно ложится на кожу.

    Стрелки: длинные и широкие, раскосые и короткие, одинарные и двойные, черные и разноцветные – любые способны сделать женщину неотразимой. Немного практики – и вы сможете покорить мир! Удачно подведенные глаза делают женщину манящей, таинственной и невероятно желанной.

    Как нарисовать тонкие стрелки на глазах подводкой. Как нарисовать стрелки на глазах карандашом и подводкой

    Одной из составляющих удачного макияжа, являются привлекательные стрелки. Отчетливо нарисованные стрелки придают взгляду завораживающий вид. Макияж со стрелками можно встретить чуть ли и у каждой звезды и известной модели. Но как же их нарисовать, чтоб они были симметричны и прибавляли нотку сексуальности макияжу, а не наоборот? Все секреты по поводу как нарисовать стрелки на глазах подводкой поэтапно мы расскажем подробно в статье.

    Как правильно нарисовать стрелки на глазах

    Прежде чем приступить к технике рисования стрелок, следует определить форму глаз. Ведь для каждой формы глаз подойдет определенная техника стрелок. Классические стрелки подойдут практически каждой девушке, но вот аккуратно и правильно их изобразить совершенно непросто. Если Вы рисуете стрелку впервые, то следует учесть одно правило: рука, которая будет проводить стрелку должна быть устойчивая. Но, в случае асимметричной линии всегда есть возможность использовать тени, благодаря которым можно с легкостью затушевать неудачную стрелку и преобразить макияж новой изюминкой.

    Для начинающих лучше использовать так называемую двойную стрелку. Первую линию следует провести близко к линии роста ресничек, а вторую нарисовать поверху. Таким образом стрелка будет выглядеть эффектно и никто не заметит, что Вы в этом деле новичок. Стоит помнить, что хвостик стрелки всегда должен быть острым. От этого зависит насколько стрелка удачно нарисована.

    Схемы

    Фото для вдохновения

    Как правильно рисовать стрелки карандашом

    Карандаш для век очень нужный инструмент. С его помощью можно изобразить как тонкие стрелки, так и широкие. Для рисования тонких стрелок подойдет карандаш с твердой текстурой. Цвет его будет не очень насыщенным, но его стойкость в течении дня впечатлит.

    Для толстых стрелок пригодится мягкий карандаш. Он оставляет широкие линии насыщенного цвета, но минусом данного карандаша является его стойкость. Макияж с такой стрелкой не прослужит в течении дня. Прежде, чем наносить макияж со стрелкой следует убедиться в том, что на лице не осталось косметических средств от предыдущего макияжа. Приступая к рисованию стрелки карандашом, нужно помнить, что линия чертится непрерывно, таким образом не придется исправлять неровности.

    Начинать линию следует с средины века, в этом месте она должна быть наиболее плотная и широкая. К внешнему и внутреннему уголку глаза стрелка должна идти на нет. Не всегда макияж со стрелкой может получиться с первого раза. Если возникли неровности или утолщения линии стрелки их всегда можно подкорректировать с помощью ватной палочки.

    Урок для начинающих «стрелка подводкой»

    Изобразить стрелку с помощью подводки достаточно сложно. Ведь техника выполнения требует невероятной точности и аккуратности. В первый раз стрелки могут получиться либо низкопосаженными либо неровными. Существует три вида подводки для глаз: жидкая, гелевая и подводка-фломастер. Но, прежде чем освоить урок нанесения стрелок с помощью подводки, нужно уверенно рисовать стрелки карандашом. Без этого способа, нанесение с помощью подводки вряд ли получится.

    Первое нанесение лучше начать с использования подводки-фломастера, ведь в жидкой и гелевой подводке кисти достаточно мягкие, что затруднит первое нанесение стрелки.

    Рисование подводкой в основном ничем не отличается от карандаша. Предварительно следует очистить веко средством для демакияжа. После нанести любимый цвет теней. Далее приступить к нанесению подводки. Линию следует проводить с внутреннего уголка глаза, расширяя её к средине века и снова уменьшая к внешнему уголку века. Хвостик стрелки обязательно оставить острым. Много пошаговых уроков нанесения стрелок с помощью подводки можно увидеть, как на фото, так и на видео.

    Как красиво нарисовать стрелки на глазах – видео

    В просторах интернета существуют многочисленные уроки фото и видео, благодаря которым можно научиться рисовать правильные и аккуратные стрелки. С помощью видео, стрелки рисовать гораздо проще, ведь в уроке шаг за шагом показано как стоит держать инструмент, под каким уклоном рисовать и как быть в случае изъяна стрелки.

    Бытует мнение, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Это высказывание идеально подходит для девушек, которые хотят обучиться правильно рисовать стрелки. Не бывает ничего невозможного, поэтому если один или пару раз не вышла четкая линия, то огорчаться не стоит. Масса видео и фото уроков научат рисовать стрелки изумительно и качественно.

    Нанесение стрелок является одним из самых ответственных и сложных этапов в макияже. Красиво нарисованные стрелки усиливают выразительность глаз многократно. Вот почему современные женщины и девушки наряду с и для век активно пользуются подводкой или карандашом для рисования стрелок. Стрелки являются лучшим способом придания глазам особой выразительности и яркости. Умело подчеркнутые глаза, красивые всегда привлекают внимание как мужчин, так и женщин.

    Однако, не имея достаточного опыта в таком тонком деле, мало кто с первого раза сможет нарисовать ровные, а главное симметричные линии на веках, ведь они постоянно вздрагивают и двигаются. Попробуем разобраться, как нарисовать стрелки на глазах карандашом или подводкой так чтобы подчеркнуть или изменить форму глаз.

    ЧЕМ РИСОВАТЬ?

    Для нанесения контура глаз может использоваться следующая декоративная : обычные тени для век, жидкая подводка с кисточкой или в форме фломастера, а также всеми любимый карандаш для глаз. Нанесение стрелок с помощью теней, а тем более подводки, требует не одного дня тренировок. Новичкам, которые еще не «набили» руку, лучше всего рисовать карандашом для глаз.

    Как правильно красить глаза карандашом? Основа успеха — качественная . Тонкие еле заметные штрихи проще всего рисовать с помощью твердого карандаша, который хорошо держится и не расплывается. Также можно использовать карандаш средней мягкости. Слишком мягкий карандаш лучше всего использовать для выполнения макияжа в стиле smoky eyes, когда контур растушевывается.

    ВИДЫ СТРЕЛОК

    Прежде чем задуматься, как сделать стрелки на глазах карандашом, нужно узнать, какие они бывают. Существует несколько вариантов:

    • параллельные – хорошо увеличивают глаза. Их рисуют, начиная с середины века, при этом верхнюю линию выводят за пределы верхнего века и направляют ее в сторону брови, а нижнюю — проводят параллельно верхней;
    • двойные – помогают создать эффект чувственности и открыть глаза. Для их выполнения используются две подводки разных, желательно контрастных цветов. Более темный контур наносится по линии роста ресниц, а контрастный – по краю темного;
    • широкие – наносятся по контуру верхнего и нижнего века. Линия на верхнем веке может быть растушевана;
    • стрелки «а-ля шестидесятые» – нижняя линия проводится ровно, а верхняя – несколько опускает уголок глаза и напоминает дугу, при этом пустые уголки зарисовываются.

    Вот некоторые варианты подводок:

    ВЫБИРАЕМ ФОРМУ

    Как нарисовать стрелки на глазах карандашом? Для того чтобы подводка глаз была украшением, а не элементом, который делает весь образ карикатурным или вульгарным, она должны соответствовать форме глаз. Так, глаза классической миндалевидной формы, расположенные от переносицы на нормальном расстоянии, могут украсить любые стрелки. При выполнении макияжа таких глаз можно использовать подводку любой толщины.

    Как красиво накрасить глаза обладательнице круглых глаз? Круглые глаза макияж должен зрительно делать длиннее, поэтому начинать рисовать линии нужно с внутреннего уголка глаза, продолжая их до внешнего. Начиная с середины века, линию нужно немного приподнимать вверх, чтобы избежать утяжеления взгляда. Ширина должна быть минимальной во внутренних уголках глаз, а от середины незначительно утолщаться. Конец линии необходимо плавно заострить.

    «Как правильно подводить глаза карандашом, чтобы они казались больше?» — такой вопрос интересует обладательниц небольших глаз. узкие глаза помогут тонкие линии максимально приближенные к ресницам и не выходящие за пределы внешнего уголка глаза. На верхнем веке стрелка должна уходить плавно вверх.

    Широко расставленные глаза помогут скорректировать стрелки, начинающиеся во внутреннем уголке глаза. При этом ее ширина на внешнем уголке должна быть минимальной. Если же глаза наоборот посажены слишком близко, стрелка должна быть еле заметной внутри, и максимально широкой снаружи глаза.

    Уверена, на просторах интернета Вы найдете множество других вариантов, которые понравятся Вам и подойдут к разрезу Ваших глаз.

    ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ

    Как правильно красить глаза карандашом? Как пользоваться карандашом для глаз? Для того чтобы все получилось, рисуем поэтапно.

    Для того чтобы наносить контур было максимально комфортно глаз должен быть приоткрытым. Закрыв глаз или, наоборот, широко распахнув его, рисовать очень неудобно. Тем, кто только осваивает искусство нанесения макияжа целесообразно использовать предварительную разметку: на веке необходимо предварительно поставить несколько точек-ориентиров. По мере того как опыта у вас будет становиться больше, этот этап можно будет пропустить. Далее точки нужно соединить в сплошную линию нужной ширины и длины, что будет зависеть от формы глаз и стиля макияжа.

    В видео используется не только карандаш, но суть от этого не меняется:

    • Не советую подводить только нижнее веко — это зрительно сужает глаз, взгляд получается странным и нелепым.
    • Делайте подводку как можно ближе к линии роста ресниц.
    • Не делайте широкую линию одним движением: сначала проведите тонкую, а затем расширяйте её.
    • Рисуйте стрелку в два приема: от внутреннего уголка глаза до середины и от середины до внешнего уголка и далее.
    • Макияж должен быть абсолютно симметричным и аккуратным — это непросто, надо потренироваться, но красивые глаза того стоят.
    • Если Вы пользуетесь тенями для век, то сначала нанесите тени, а затем рисуйте стрелки. Если тенями не пользуетесь, то проследите, чтобы веки не были жирными — линии стрелок быстро потеряют свою четкость. Вот почему утром я советую вместо крема пользоваться гелем для век.

    Теперь вы знаете, как нарисовать стрелки на глазах карандашом и сможете всегда создать свой неповторимый образ. А если вы все еще не уверены в собственных силах и боитесь, что линии не получатся такими, как вы хотите с первого раза, запаситесь ватными дисками и палочками они помогут исправить некоторые погрешности.

    БУДЬТЕ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫ!

    Макияж глаз — важная составляющая вашего образа. С помощью стрелок можно придать любым глазам нужный эффект: визуально увеличить их, либо наоборот.

    С чего начинается нанесение стрелок

    Прорисовка может быть как под тени, так и на тени, а можно обойтись вовсе без них. В любом случае веко должно быть увлажнено. Желательно предварительно нанести базу, либо обычный крем или гель. Припудривать веко или нет — зависит от вида нанесения и текстуры теней.

    Можно нарисовать на глазах только одни стрелки и накрасить ресницы. Если макияж делается без теней, то визажисты советуют припудрить веки. Стрелки станут выразительней и прочнее, дольше продержатся в первозданном виде.

    Этапы прорисовки стрелок.

      Кожа век тщательно очищается вашим любимым средством с помощью ватного диска.

      Наносится база или питательное средство, спустя пару минут кожу нужно промокнуть салфеткой.

      Если есть необходимость, веки припудриваются, лучше кистью.

      Когда используется жидкая подводка, мокрые тени или кремовый карандаш, то самое время нарисовать стрелки.

      Наносятся тени и растушёвываются.

      Когда рисунок наносится карандашом либо подводкой в виде геля или фломастера, то стрелочки рисуются поверх теней.

      Только после этого подкрашиваются тушью реснички.

    Стили прорисовки стрелок.

    Принципы нанесения ровной и правильной линии

    Необязательно пытаться нарисовать одну черту от внутреннего угла к внешнему. Даже у опытных это не всегда удачно выходит.

    Лучше делать стрелки, начиная с середины верхнего века (шаг 1), и вести линию к внешнему краю (шаг 2 и 3). Потом при желании проработать внутренний край (шаг 4). Стрелка должна совпадать с верхней линией роста ресничек(шаг 5).

    У внешнего края века линия должна утолщаться и подниматься параллельно брови, её внутренней части изгиба (шаг 6).

    Нижнюю линию тоже можно прорисовать. Это визуально сделает ресницы гуще, а взгляд — загадочнее. Нижнее веко под ресничками прорисовывается по желанию.

    Несколько простых секретов от звёздного визажиста.

    Чем рисуются стрелки

    Можно нарисовать стрелочку карандашом, жидкой или гелиевой подводкой и подводкой в виде фломастера. Также стрелочки рисуются тенями с помощью кисточки, предварительно намоченной в воде. Быстрый и лёгкий вариант — нанести линию кремовым карандашом, который сочетает в себе и тени, и подводку.

    Когда и как использовать карандаш

    Чаще всего наносят стрелки карандашом поверх теней. Так же советуют поступать и профессиональные визажисты. Во-первых, это — заключительный этап, и результат уже предсказуем. Поэтому легче решить, какой формы линия будет наиболее уместна. Во-вторых, стрелка дольше сохранится. В-третьих, легко исправить огрехи и откорректировать линию.

    Для чётких линий лучше взять твёрдые карандаши, для эффекта дымки — мягкие и кремовые.

    Особенности подводок

    Для того, чтобы стрелки подводкой получились идеальными, должна быть набита рука. Подводка жидкая и фломастер сохнут мгновенно и практически не подлежат коррекции. Зато стрелка будет неуязвимой. Лучше заранее потренироваться на бумаге, набивая руку. Жидкая подводка рисуется до нанесения теней, гелиевая и фломастер — после.

    Формы стрелок и овал лица

    Стрелками можно скорректировать особенности разреза и посадки глаз, черт лица в целом, сделав образ гармоничным и неотразимым.

    Стрелки — самая популярная техника макияжа глаз. Они являются несомненной классикой, которая к тому же подходит как для дневного, так и для вечернего макияжа. Они имеют множество видов и их можно нарисовать самыми разнообразными косметическими продуктами, самым привычным из которых является карандаш. Разобраться в многообразии их видов и выбрать стрелки, которые наилучшим образом подчеркнут форму ваших глаз мы попробуем в этой статье.

    Многим кажется, что рисовать стрелки на глазах — занятие невероятной сложности, но в итоге, конечно же, это является большим заблуждением. Нарисовать красивые стрелки правильно сможет любая девушка, если будет стараться и запомнит несколько нехитрых правил.

    • 3 волшебные точки. Никогда не стоит начинать рисовать стрелки без заранее намеченного контура. Светлым карандашом или темным карандашом нарисуйте едва заметную точку у начала внутреннего уголка, на середине века и на конце, а затем соедините их пунктирной линией. Хвостик рисуйте в соответствии со своей формой глаз.
    • Лучшая подруга макияжа — точилка. Стрелка — вещь очень филигранная и требовательная. Поэтому создавая будь то дневной, будь то вечерний макияж и рисуя ее карандашом, позаботьтесь об остроте его грифеля. Аккуратность в таком макияже играет чуть ли не главную роль.
    • Никаких пробелов. Рисовать стрелку на глазах нужно с прорисовки межресничного пространства верхнего века. Это нужно для того, чтобы далее между ней и глазами не было непрокрашенных некрасивых белых зазоров. Также такой трюк поможет визуально сделать ваши ресницы гуще.

    Стрелки и форма глаз

    Не секрет, что стрелки являются чуть ли не основным способом коррекции формы глаз. Давайте разберем основные виды для каждого из типов глаз.

    Итак, начнем с узких глаз. Нарисовать красивые стрелки, которые будут зрительно округлять продолговатую форму глаза совсем несложно: рисуйте их карандашом по линии роста ресниц, но не выводите хвостик стрелки за веко.

    На далеко посаженных глазах стрелки без хвостика также будут идеально смотреться, но при этом, чтобы визуально «приблизить» глаза друг к другу, выделив внутренний уголок глаза. Посмотрите на то, как это показано на фото. Для того, чтобы чувствительная слизистая внутреннего уголка ощущала себя комфортнее, обведите ее тем же черным карандашом.

    Стрелки для близко посаженных глаз наоборот должны выходить далеко за внешний уголок, а также начинаться от середины века. Если вы хотите усилить эффект от коррекции, то сделать это можно, если продублировать стрелку на нижнем веко. На фото показан пример.

    Красивые стрелки для круглых глаз также нужно нарисовать, делая акцент на хвостике стрелки. Как видите, научиться такому макияжу совсем несложно.

    Нарисовать карандашом стрелки на глазах с «опущенным» уголком можно, если немного приподнимать хвостик стрелки. Ведите его не параллельно нижнему веку, а выше этой линии. Чтобы сделать это правильно, посмотрите на то, как это выглядит на фото.

    Стрелки для глаз с приподнятым уголком будут работать, если самая широкая часть стрелки на верхнем веке будет приходиться на внутренний уголок, а на нижнем — на внешний.

    Научиться сделать стрелки для нависшего века будет немного труднее, но зато эффект от них будет просто ошеломителен: откройте глаз и прорисуйте «галочку» между верхним и нижним веком. Закройте глаз и закрасьте получившийся контур. Теперь проведите линию от конца хвостика ко внутреннему уголку. Внимательно посмотрите на прикрепленный фото-урок.

    Виды

    Теперь перейдем к изучению различных видов стрелок. Конечно же, мы не сможем рассмотреть каждую в частности, но на самых популярных безусловно остановимся.

    Начнем, пожалуй, с хита прошедших лета и весны — цветных стрелок. Здесь, конечно, существует невероятная масса вариантов сочетания цветов, что позволяет вам подобрать наиболее подходящую гамму для вашего цвета глаз. Правило у такого макияжа только одно: чтобы выполнить их правильно нужно очень тщательно растушевывать переходящие цвета.

    Следующим бестселлером макияжа глаз будут стрелки с игривым названием «кошачий глаз». Научиться рисовать их на глазах очень просто: подведя веко по линии роста ресниц, выведете хвостик стрелки к виску и немного потяните его вверх. Также желательно утолщить саму стрелку, чтобы она не была похожа на повседневный макияж.

    Следующий вид подразумевает под собой двойные стрелки. Здесь все также крайне просто: вы рисуете карандашом линию сверху и затем повторяете точно такую же, но уже снизу. Главным достоинством такого макияжа будет не только оригинальность и красота, но и то, что ваши глаза будут казаться значительно больше.

    И в завершении рассмотрим растушеванные стрелки. Они могут служить как основой под вечерний макияж, например, смоки или же быть самостоятельным вариантом дневного образа. Нанеся карандаш на веко вы просто растушевываете получившийся рисунок вверх и затем либо оставляете его в таком виде, либо покрываете сверху тенями.

    Пошаговый урок макияжа вы можете посмотреть в видео:

    Очень тонкие стрелки на глазах. Как рисовать стрелки – способы и материалы. Стрелки бывают таких видов

    Не секрет,
    что каждая женщина рисует стрелки по‑своему. Кто-то начинает со вздернутого кончика,
    а кто-то вообще с середины века. Кто-то сначала рисует четкий контур,
    а уже потом его«
    закрашивает». Есть и умелицы,
    способные одним движением провести ровную стрелку. И,
    разумеется,
    на свете нет тех,
    кому не под силу с этой задачей справиться. Просто тебе,
    как художнику,
    нужно найти свой стиль.

    Способ № 1: Стрелка с синими тенями

    Прекрасный вариант для тех,
    кто не уверен,
    что сможет нарисовать идеально ровную стрелку — в любом случае ты покроешь ее тенями с эффектом растушевки,
    так что за четкость контура можно не переживать.

    Нанеси на подвижное веко бежевые тени,
    а сверху добавь немого шиммера.

    Популярное

    С помощью жидкой черной подводки проведи стрелку,
    желательно тонкую.

    Используй синие блестящие тени — нанеси их на стрелку,
    пока подводка не высохла.

    Добавь немного таких же теней на нижнее веко. Готово!

    Способ № 2: Рисуй стрелку в два слоя

    Самый простой способ нарисовать ровную стрелку — сначала провести линию совсем близко к ресницам,
    а затем сверху провести вторую линию.

    Для начала подчеркни ресничный ряд жидкой подводкой. Затем начинай рисовать стрелку с самого кончика — отступи небольшое расстояние от внешнего уголка глаза. Чуть-чуть натяни веко,
    чтобы линия была ровной.

    От «хвостика» нашей стрелки веди линию к середине,
    по-прежнему чуть-чуть натягивая веко.

    Чем ближе к внутреннему уголку глаза,
    тем тоньше должна становиться стрелка и постепенно сходить на нет.

    По желанию ты можешь выделить кайал черным карандашом.

    Вот и все!

    Способ № 3: Сначала нарисуй контур стрелки

    Этот метод очень удобен,
    если ты не уверена в том,
    что рука не дрогнет и ты сможешь начертить линию одним непрерывным движением. Для исполнения его подойдет не жидкая подводка,
    а специальный фломастер или стик.

    Сначала нарисуй тонкую стрелочку от внешнего угла глаза по направлению к брови — она должна смотреть вверх. Затем почти от середины глаза проведи еще одну тонкую линию и соедини с первой.

    У тебя получился контур стрелки — осталось лишь закрасить свободное пространство. Это правда очень легко!

    Способ № 4: Нарисуй стрелку в несколько штрихов

    Если все остальные варианты создания стрелок не дали результата,
    то попробуй нарисовать ее несколькими отрывистыми штрихами.

    Для начала выдели внешний уголок глаза и нижнее веко бежевыми тенями.

    Как правильно рисовать стрелки на глазах и какие стрелки на глазах вам нравятся? Вы можете подчеркнуть красоту глаз толстыми либо тонкими стрелками одного или разного цвета. Опытные, в нанесении макияжа девушки знают, что удачнее всего и красиво стрелки получаются, когда вы до рисования учитываете свою форму глаз и делают всё поэтапно. Прислушивайтесь к рекомендациям профессионалов.


    Всегда с собой

    Несколько правильно нанесённых штрихов на веки и значительно меняется лицо. Зная это, модницы носят в сумочке карандаш или жидкую подводку. Взгляд станет иным. Глаза будут выглядеть красиво и более выразительными.

    Что лучше использовать карандаш (чёрный, коричневый, серый и т. д.) или подводку, аналогично разных цветов? Правильно отдать предпочтение карандашу. Нарисованная им линия выходит более мягкой. Её легко растушевать и придать глазам загадочности, глубины. Подводка в жидком виде ярко подчеркнёт глаза и общее впечатление от лица будет, что вы уверенная в себе, решительная девушка и даже несколько агрессивная.

    Какой цвет выбрать

    Чем руководствуются девушки, когда выбирают цвет стрелок? Подходят ли они под конкретный наряд или цвет глаз, является ли это цвет любимым? Попробуйте накраситься голубыми или серыми, серебряными либо золотыми стрелками и поймёте, что они смотрятся даже шикарнее чёрных. Да, те классические, но никто не мешает вам свободно проявлять свои предпочтения. Правильно краситься
    так, как нравится.

    Разноцветные стрелки на глазах отлично выглядят днём. Визуально кажется, что глаза, более открытые с несколько наивным, детским выражением. Если у вас сравнительно узкий разрез глаз, такой вариант визуального увеличения для вас. Благодаря светлым оттенкам вы будете выглядеть более молодой, со свежим цветом лица.

    Открытый взгляд

    Как добиться “распахнутого” приятного взгляда? Правильно подвести верхнее веко более тёмным голубым карандашом, а нижнее на 2 тона светлее и поэтапно добьётесь такого эффекта. Если задумали рисовать серую подводку, то наносите её, как на внешнее, так и внутреннее веко. Глаза по цвету будут казаться ярче, как при дневном свете, так и вечером в полутьме.

    При нанесении чёрных стрелок есть свои нюансы. Этот цвет визуально сузит ваши глаза. Если у вас средний разрез, то делайте тонкую линию. Можете рисовать и толстые стрелки на глазах если они большие. Главное, чтобы вам нравилось. Общая закономерность такая, чем меньше и уже глаза, тем стрелка должна быть нарисованной тоньше.

    Читайте также:
    Макияж снежной королевы

    Как лучше наносить стрелки

    Садитесь за кухонный или письменный стол, напротив располагайте зеркало. Всё производите поэтапно. Локтями опирайтесь о поверхность стола. Так, удобнее. Возьмите карандаш и начинайте на веке чертить линию со средины.
    Проводите это линию там, где растут ресницы и тяните её от центра по направлению к внешнему уголку. За 2 или 3 мм до конца века остановитесь. Когда рисуете, можете пальцами приподнять под бровью кожу. Так наносить черту будет легче.
    Теперь поэтапно тяните линию от средины века к уголку (внутреннему) глаза.
    Если хотите сделать стрелки и рисовать, как можно ровнее, возьмите полоску картона или линейку. Прикладывайте от начала стрелки (внешний уголок) к концу этой брови. Придерживаясь этой линии и наводите стрелку.

    Популярные стрелки

    Есть разной длины с шириной стрелки на глазах. Каждая из девушек выберет те, которые ей сегодня нравятся, нужны, подходят к определённому имиджу и макияжу. Видов стрелок много. Расскажем о самых популярных:

    Классические

    В этом случае делают тонкие линии. Карандашом чертят линию, начиная с внутреннего уголка века и продолжая к внешнему. В самом конце линия немного идёт вверх. Не забывайте об этом. Специалисты рекомендуют проводить тонкую черту. Следите, чтоб она была равномерной по всей длине.

    Линия двойная

    Взгляд получится ярким и очень выразительным. Если у вас от природы боль
    шие привлекательные глаза, они станут ещё красивее. На верхнее веко наносится черта, начиная от внутреннего уголка и по ходу к внешнему. Когда подходите к краю внешнего уголка, приподнимайте линию и сделайте её толще. Когда будете вести по внутреннему веку черту, начинайте от внешнего уголка и продолжайте к внутреннему. Старайтесь рисовать максимально похожими стрелки на глазах. Важно, чтобы они приподнимались в конце плавно и были похожего наклона. И здесь важен художественный талант. Если хотите, чтобы ресницы казались гуще, делайте их толстыми. Любая девушка, потренировавшись, сможет их красиво проводить. Какой ширины рисовать? Каждая девушка решает на свой вкус. От уголка внутри глаза, ведите линию к внешнему краю.

    Читайте также:
    Татуаж бровей волосковым методом — полезные советы перед выбором

    Кошачий глаз

    Юные красотки обожают стрелки на глазах под «кошачьи глаза».
    Благодаря им подчёркивается глубина глаз. Взгляд становится живым, озорным. В конце обе черты в таком макияже идут к вискам. Если хотите выглядеть сегодня по-особенному этот мейк-ап для вас.

    Правила

    Косметологи разработали правила. Если будете их придерживаться, стрелки на глазах выйдут, практически идеальными. Рассмотрим их:

    • Когда будете наводить стрелки, делайте это перед зеркалом. Смотрите на себя в упор, а не с правого или левого бока. Многие выполняют их, как бы сбоку. Потом, при прямом взгляде, оказывается, что прочерчены линии не идеально.
    • Есть несколько точек зрения откуда начать проводить черточки. Одни говорят, что с ряда ресниц, другие, что с уголка. Если начнёте вести от уголка, то можете рисовать черту неравномерной толщины и не совсем повторить форму своего глаза. Потому, начинайте тренироваться, проводя с ряда ресничек.
    • Стрелку рисуйте вдоль слизистой. Таким образом, она точно повторит форму глаза и внешний уголок будет выглядеть приподнятым. Взгляд при этом станет по-детски открытым и с искринкой озорным. Именно такого эффекта добивается каждая из девушек.
      Как нарисовать так, чтобы по ходу роста ресниц, когда проведёте черты не возникало просветов? Сначала нанесите на те области тени тёмных оттенков, а потом действуйте карандашом. Результат будет отменным. Никаких просветов, яркие и точные черты.
    • Учитывайте, какие по форме у вас глаза. Если

    Правильный макияж глаз способен решить многие проблемы: визуально скорректировать форму глаз, убрать акцент с мешков под глазами и темных кругов, придать взгляду выразительность и энергичность.

    Правильные стрелки на глазах справляются с этой задачей как нельзя лучше. Многие голливудские красавицы 50-х, такие как Мерлин Монро, Одри Хепберн, Элизабет Тэйлор, никогда не появлялись на публике без стрелок. Ретро-уловка пользуется огромной популярностью и у современных модниц.

    В данной статье рассмотрим все виды стрелок и способы их оформления в зависимости от вашей формы глаз. Также вы найдете пошаговые уроки по самостоятельному нанесению красивого макияжа со стрелками.

    Как правильно нарисовать стрелки на глазах?

    Существует множество вариантов, как и какие нарисовать стрелки на глазах. Они могут быть черные или цветные, тонкие или широкие. Как говорится, дело вкуса. Но форму глаз все же стоит учитывать в первую очередь. С помощью карандаша и подводки вы можете скорректировать форму глаз, придав им более привлекательную форму.

    виды стрелок

    Правильные стрелки и форма глаз

    Круглые глаза

    Круглые глаза можно визуально удлинить с помощью подводки во внутреннем углу. Линия не должна быть тонкой, и делать ее можно только карандашом. Стрелки на глазах рекомендуется слегка растушевать, чтобы они четко попадали на линию роста ресниц. В противном случае вы получите эффект выпученных глаз, что само по себе некрасиво, а для круглых глаз это и вовсе катастрофа. Не рекомендуется делать подводку на нижнем веке.

    для круглых глаз

    Узкие глаза

    Визуально расширить взгляд помогут широкие стрелки. Однако их не следует рисовать за границы глаза, иначе вы только больше сузите форму. Нижнее веко не стоит подводить яркими цветами, лучше, если вы оставите 1/3 глаза от внутреннего века не подведенной. Особого эффекта поможет добиться стрелка, утолщающаяся только в середине глаза. По обоим краям линию можно растушевать тенями.

    для узких глаз

    Широко посаженные глаза

    Сузить расстояние между глаз поможет следующая уловка: подведите глаз по всей длине, продлив линию стрелки к переносице. Интенсивная линия должна проходить четко по росту ресниц. Нижнее веко можно подвести по внешней стороне.

    для широко посаженных глаз

    Близко посаженные глаза

    Здесь нужно делать все наоборот. Рисуя стрелки, старайтесь делать отступ от внутреннего угла века. Если вы также подведете и нежнее веко, то это поможет визуально расширить взгляд. С внешней стороны глаза стрелку можно закруглить наверх.

    для близко посаженных глаз

    Маленькие глаза

    Не стоит рисовать стрелку на нижнем веке, вы рискуете еще больше уменьшить глаза. Черные и темные подводки также рекомендуется избегать. Светлые стрелки — это то, что нужно узким глазам. Светлые, легкие цвета распахнут взгляд и сделают его более широким. Если вы придерживаетесь классического стиля, серые или металлические оттенки будут для вас в самый раз.

    для маленьких глаз

    Виды стрелок для глаз

    Разнообразию стрелок для глаз не приходится удивляться. Искусству подведения век насчитывается не одна тысяча лет. Раньше не только женщины, но и мужчины любили делать акцент на глазах при помощи макияжа.

    • Знаменитые египетские стрелки, или стрелки Клеопатры, наиболее эффектно смотрятся в вечернем исполнении.
    • Толстые стрелки на верхнем веке так же следует приберечь для мероприятий и вечеринок.
    • Стрелки-крылья подходят для натур утонченных и творческих. Если посмотреть сверху на такие стрелки, то создастся впечатление, что это распахнутые крылья птицы.
    • Тонкая линия прекрасно подходит для дневного макияжа, уместна как в офисе, так и на учебе. Однако рисовать такие стрелки немного сложнее, для четкой ровной линии нужна небольшая практика.

    Знаменитые дизайнеры также не остаются равнодушными к стрелкам для глаз. Более того, у каждого из кутюрье есть свой собственный фаворит. Marc Jacobs и Georgio Armani предпочитают сдержанный стиль и тонкие стрелки для глаз. D&G и Erdem придают взгляду экспрессивность с помощью широкой подводки.

    Больше идей макияжа глаз вы найдете в статье .

    предложения от ведущих Модных Домов

    виды стрелок

    с удлинением

    с расширением у краешка глаза

    удлиненный тонкий вариант

    классический вариант

    с середины века

    цветной подводкой

    классический вариант без теней

    цветные

    обрамляющие только веко

    Цвет стрелок для глаз

    Выбирая цвет стрелок для глаз, мы руководствуемся, прежде всего, следующими соображениями: это наш любимый цвет или этот цвет отлично подходит под наряд. Голубые, серые, золотые и серебряные стрелки не уступают классическим черным. Такие цветные стрелки хорошо носить в дневное время. Они визуально раскрывают взгляд, что очень актуально для девушек с узкими глазами. К тому же светлые оттенки хорошо освежают и молодят. Если вы подведете верхнее веко, например, голубым карандашом, а нижнее на несколько тонов светлее, то вы получите эффект «распахнутого» взгляда. Серую подводку рекомендуется делать на как внешнем, так и на внутреннем веке, так цвет глаз станет ярче.

    Черная подводка, хотя и считается классикой, все же требует к себе осторожного применения. Черный цвет сужает глаз. Поэтому чем уже у вас разрез глаз, тем тоньше должна быть стрелка.

    цветные стрелки для летнего макияжа

    Правильные стрелки на глазах: ошибки нанесения

    1. Никогда не рисуйте стрелки только на нижнем веке, это смотрится очень нелепо. В некоторых случаях, в зависимости от цвета подводки, может создаться эффект «выкатывающихся» глаз.
    2. Стрелки всегда проводите как можно ближе к линии роста ресниц. Чтобы стрелка получилась ровной, можно слегка оттянуть веко в сторону.
    3. Рисуйте стрелки с полуоткрытыми глазами, чтобы видеть, насколько ровной получается линия.
    4. Если вы предпочитаете толстые стрелки, то сначала начертите ее контур, а затем закрашивайте линию.

    Старайтесь максимально сделать стрелки на глазах симметричными, иначе вы рискуете стать девушкой с разными глазами.

    Как нарисовать стрелки самой?

    Нарисовать стрелки на глазах самостоятельно весьма не сложная задача. Наша подборка уроков поможет вам сделать красиый и привлекательный макияж.

    урок № 1

    урок № 2


    урок № 3


    урок № 4


    урок № 5


    урок № 6


    урок № 7


    урок № 8

    Стрелки для глаз стали обязательным явлением в жизни каждой женщины, поэтому с ними нельзя не считаться. А если нарисовать ровные стрелки на глазах большая проблема, тогда нужно разбираться в ошибках и делать выводы.

    Виды подводки для стрелок на глазах

    Первое и самое важное, на что обратить внимание, чтобы получить красивые стрелки – инструменты, которыми они выполняются. Рисовать можно жидкой подводкой или сухой. К последним относятся карандаши и тени. Жидкая подводка бывает самых разных видов, поэтому следует выбрать наиболее удобную версию.

    Новичкам советуют использовать исключительно карандаши и тени, но если душа лежит к жидкой подводке, то можно навести нею стрелки на глазах после того, как они уже нарисованы карандашом. Таким образом, черный цвет станет более насыщенным.

    Правильные кисти, лайнеры и карандаши для красивых стрелок

    Кроме привычных удобных лайнеров, которые можно выбирать по толщине линии, есть еще и кисти для . Их также необходимо иметь в своем арсенале. Это прямые тонкие кисти, изогнутые тонкие кисточки и кисти со скошенным краем и жестким ворсом.

    Карандаши также бывают разные и могут отличаться по степени мягкости, широкому или узкому грифелю. Сухие карандаши нужно избегать любой ценой, так как они практически не рисуют, царапают веко, да и в целом, отбивают охоту рисовать стрелки для глаз.

    Карандаши средней степени мягкости идеальны для рисования аккуратных стрелочек, а мягкие карандаши подходят для стрелок в стиле смоки-айс.

    Стрелки для глаз: виды

    Существует ровно столько видов стрелок для глаз, сколько хватает фантазии, а значит невероятно много. Но остановимся исключительно на самых популярных видах, которые используются , на вечер или для особых случаев.

    Также не забывайте о вашем разрезе глаз и подборе стрелок по этому критерию.

    Классический вариант подходит любому типу глаз, так как визуально делает их более округлыми и выразительными. Такой тип стрелок подходит для дневного макияжа и вечернего.

    Толщина линии тонкая вначале и расширяется к концу, а хвостик отсутствует или совсем небольшой в 2-3 мм, смотрит вверх.

    Стрелки для глаз с тонкой и толстой линией

    Эти варианты известны всем благодаря иконам прошлого столетия. Знаменитые актрисы обожали стрелки с хвостиками, которые стали невероятно популярны в 50-х годах. Именно такой акцент глаз современные девушки примеряют на себя для дневного макияжа.

    Толщина линии и длина хвостика зависят от типа глаз. Если они узкие, то линия стрелки утолщается, а хвостика быть не должно. С круглыми глазами можно делать тонкую линию и выводить хвостик на манер миндалевидного разреза глаз. Сами же миндалевидные глаза красиво выглядят и с тонкой и средней линией. Выбирать толщину линии и длину хвостика следует отталкиваясь от макияжа в целом и желания сделать акцент на глазах больше или менее заметным.

    Стрелки «Кошачий глаз»

    Еще один популярный вариант подводки глаз, который подходит для более торжественных случаев, так как в дневном макияже выглядит слишком ярко. Кошачий глаз идеален для вечернего макияжа, праздников, светских мероприятий.

    Стрелка начинается от внутреннего уголка глаза по верхнему веку и утолщается к внешнему уголку. Хвостик выводится наверх по линии, которую можно проложить от внешнего уголка нижнего века. Длина хвостика подбирается по типу глаз и желанию произвести эффект.

    Стрелки для глаз «Смоки-айс»

    Смоки-айс или дымчатые глаза стали популярны более 20-ти лет назад и по-прежнему не теряют своей актуальности, так как визуально хорошо раскрывают взгляд. Для выполнения этой техники используют исключительно мягкие карандаши, так как линия подводки растушевывается. С жидкой подводкой этого сделать просто не получится.

    Рисовать стрелку для смоки-айс можно от внутреннего уголка глаза по верхнему веку или от середины глаза. В дневном варианте стрелка не выводится, а вот для вечернего ее можно красиво оформить: растушевать верхнюю часть, а нижнюю сделать четкой.

    Чтобы эффект смоки-айс получился максимально интересным и правильным нижнее веко также прорисовывают и растушевывают. Линия, опять же, может быть вдоль всего века или от середины, в зависимости от разреза глаз.

    Четкие стрелки + Смоки-айс

    Прибегнуть к этой технике можно в случае, когда необходимо выделить внешний уголок глаза визуально приподняв его и немного округлив. Сперва, мягким карандашом по верхнему и нижнему веку наносится толстая линия, которую растушевывают. А после растушевки можно жидкой подводкой или тонким карандашом навести небольшую стрелку с хвостиком по линии роста ресниц (на верхнем веке). Глаза станут более выразительными.

    Данный вариант стрелок приемлем исключительно в вечернем или . Он слишком эксцентричен в дневное время суток.

    Здесь имеется пара вариантов нанесения, но наиболее популярным считается следующий. По верхнему веку рисуют сплошную линию средней толщины и выводят хвостик вверх, как в варианте «Кошачий глаз». Далее вдоль всего нижнего века проводится тонкая линия, также с хвостиком вверх, но более коротким. Хвостики не должны пересекаться, они идут параллельно друг другу, и между ними остается пространство в 1-2 мм, которое можно заполнить светлым карандашом, тенями или подводкой контрастного оттенка.

    Второй вариант двойного хвостика подразумевает отсутствие свободного пространства между стрелками, поэтому в готовом виде хвостик стрелки один, но кончиков у него два. Такая прорисовка подходит более смелым девушкам. Также это интересный вариант для ночного клуба.

    Это самый древний вид акцента на глаза, который в современном мире потерял свою актуальность среди западных и европейских девушек, но остается традицией в мусульманских странах. В силу обстоятельств, с которым сталкиваются восточные девушки, этот вариант стрелок для них идеален и, конечно же, идет им куда больше.

    Если вы не арабская девушка, которая может очаровать только глазами, тогда арабские стрелки стоит оставить для вечернего макияжа. Днем такой внешний вид неуместен.

    Прорисовка начинается тонкой линией на пару миллиметров ниже внутреннего уголка верхнего века, как бы опуская его вниз, и далее утолщается к внешнему уголку. Хвостик рисуют длинный и широкий. Нижнее веко подчеркивается более тонкой линией по всей длине, и линия аккуратно сходится с хвостиком. Таким образом, весь глаз выделен подводкой, а длинный хвостик делает разрез глаз более соблазнительным.

    С помощью стрелок удастся сделать глаза более выразительными и яркими. Такой макияж можно использовать как в повседневной жизни, так и на праздники. Главное, что нужно при этом учитывать – виды стрелок для глаз бывают разные, у каждого из них есть свои особенности, но не все модницы владеют этой информацией.

    Разновидности стрелок для глаз

    Варианты нанесения стрелок могут быть разными:

    Помимо того, для выполнения такого макияжа совсем не обязательно брать классическую черную подводку.

    В зависимости от того, какие используются тени, нарисовать линии можно черным, синим или же коричневым карандашом.

    Существуют и более смелые варианты – креативные. Естественно, что для повседневного макияжа такой способ не подойдет, но вот на вечеринку нарисовать замысловатые узоры можно. Любая модница при этом будет привлекать к себе внимание.

    Типы стрелок: выбираем под форму глаз

    Любой макияж необходимо подбирать, учитывая особенности внешности. Во многом тип стрелок зависит от формы глаз.

    Для того же, чтобы каждая модница могла разобраться, какими характеристиками обладают ее глаза, рекомендуется прежде всего изучить все возможные варианты на фото.

    Учитывая особенности внешности стрелки рисуют следующим образом:

    Чем рисовать: лучшие варианты

    Для того, чтобы нарисовать стрелки, можно использовать разные косметические средства:

    Тонкости нанесения макияжа

    На первый взгляд может показаться, что для того, чтобы нарисовать на веках линии, не нужно особое мастерство и какие-то знания. На самом же деле даже те визажисты, которые выполняют эту работу ежедневно, вынуждены постоянно изучать тонкости данного процесса и таким образом совершенствоваться.

    Видов стрелок существует огромное количество. Одни из них просты в выполнении, другие же требуют сноровки и внимания.

    Соблюдая при этом ряд основных правил, удастся намного легче нарисовать такие линии:

    Девушки, которой бы не пошли стрелки, пожалуй, в мире не найти. Не стоит отчаиваться, если первый опыт нанесения такого макияжа оказался не таким, как ожидалось.

    Стоит пробовать и подбирать идеальный вариант, ведь существует их не мало. Главное, проявить терпение и внимание.

    Каждая модница способна выбрать наиболее подходящий для нее вид стрелок и тем самым придать взгляду изысканность и выразительность. При соблюдении всех правил и рекомендаций это не станет проблемой.

    Вконтакте

    Одноклассники

    Видео

    В этом видео рассказываются и обьясняются все тонкости поэтапного макияжа для начинающих. Если вы только начинаете погружаться в мир косметики, то рекомендуется к просмотру.

    Похожие статьи

      Самым востребованным видом декоративного татуажа считаются стрелки для глаз. Они имеют массу преимуществ, но есть ли недостатки в таком макияже?

      Создание стрелки. Эта техника является аналогом использования лайнера для подводки глаз. … Но, если вы из года в год рисуете одну и ту же стрелку и остальные виды макияжа вас не интересуют, то этот вариант перманента точно для вас.

    Excel: нарисуйте стрелку, чтобы наглядно показать, что две ячейки соединены

    Проблема: у меня есть большая таблица с множеством вычислений. Результаты из раздела 1 переносятся в ячейки в разделе 2. Это поможет графически проиллюстрировать, что одна ячейка переходит в расчет другой.

    Стратегия

    : вы можете использовать функцию фигур, чтобы добавить стрелки, чтобы указать поток ячеек. Вот как вы это используете.

    1. Выберите «Вставка», раскрывающееся меню «Фигуры» и выберите стрелку.
    1. Фигуры теперь в едином меню.
      1. Щелкните исходную ячейку и перетащите в последнюю ячейку. Когда вы отпустите кнопку мыши, появится стрелка, указывающая от первой ячейки к конечной. Досадно, что фигура нарисована светлым оттенком первого цвета темы, который в теме Office становится голубым.
      2. Пока стрелка все еще выделена, откройте галерею «Стили фигур» на вкладке «Инструменты рисования» ленты «Формат». Выберите один из черных стилей подходящей толщины.
      3. Для дальнейшего управления стрелкой используйте раскрывающийся список «Контур фигуры» на ленте «Формат». Используйте раскрывающиеся меню «Толщина», «Штрихи» или «Стрелки». Доступно еще больше параметров, если нажать Ctrl + 1 с выбранной стрелкой.
      4. По умолчанию размер стрелки изменяется вместе с ячейками. Скажем, стрелка тянется от столбца E к столбцу C. Если вы сделаете столбец D шире, стрелка будет растягиваться. Чтобы отключить это поведение, щелкните стрелку правой кнопкой мыши и выберите «Размер и свойства». Затем вы можете решить, следует ли перемещать фигуру, изменять ее размер и / или печатать.

      Дополнительная информация: любая линия в галерее фигур может стать стрелкой. Возможно, вам потребуется нарисовать изогнутую стрелку.

    2. Это кривая со стрелкой, добавленной позже.
      1. Если вам нужно нарисовать изогнутую стрелку, выберите значок «Кривая» в галерее фигур.
      2. Щелкните в начальной точке (то есть стороне без стрелки) линии.
      3. Начать рисование мышью. В любом месте, где вам нужно, чтобы линия изменила направление, щелкните мышью и продолжайте рисовать.Чтобы нарисовать эту кривую, вы должны щелкнуть мышью в каждой показанной точке.
    3. Черные ручки показывают места щелчка мышью.
      1. Когда вы дойдете до конечной точки линии, дважды щелкните.
      2. Выделив линию, перейдите в раскрывающийся список «Контур фигуры» на вкладке ленты «Формат». Выберите стрелку в раскрывающемся списке Стрелки. Выбирайте более темный цвет. Выберите более тяжелый вес.

      Если позже вам потребуется отредактировать кривые в линии, щелкните линию правой кнопкой мыши и выберите «Редактировать точки».В режиме редактирования точек, щелкнув точку, вы можете переместить эту точку или переместить одну из двух маркеров в виде белого ромба, чтобы изменить дугу кривой.

    4. Измените точки кривой.

    Дополнительные ресурсы по Microsoft Excel

    виджетов Line · Axure Docs

    Создание линий

    Перетащите из панели библиотек

    Axure RP поставляется с несколькими готовыми к использованию строчками, к которым вы можете получить доступ в библиотеке виджетов Default на панели Libraries .К ним относятся горизонтальные и вертикальные линии в разделе Common и стрелки в разделе Markup . Чтобы добавить его в свой дизайн, перетащите его с панели на холст.

    Инструмент «Линия»

    Вы можете рисовать прямые линии на холсте с помощью инструмента Line , доступного в меню Insert в верхнем левом углу интерфейса или с помощью ярлыка L . Активируйте инструмент, а затем нажмите и перетащите холст, чтобы нарисовать линию.Удерживайте SHIFT при перетаскивании, чтобы привязать линию с шагом 45 °.

    Инструмент «Перо»

    Вы можете рисовать прямые, изогнутые, зубчатые, волнистые, спиральные или любые другие линии, о которых вы только можете подумать, с помощью инструмента Pen , доступного в меню Вставка в верхнем левом углу интерфейса или через P ярлык.

    Инструмент «Перо» работает аналогично его эквиваленту в других приложениях для векторного рисования:

    • Щелкните холст, чтобы добавить новую векторную точку
    • Щелкните и перетащите, чтобы добавить точку изгиба
    • Удерживайте SHIFT при перетаскивании для автоматического выравнивания маркеров кривой по оси X или Y
    • Удерживайте ALT при перетаскивании для перемещения маркеров перетаскивания независимо друг от друга
    • Дважды щелкните холст или нажмите ESC , чтобы создать форму открытого контура (линию)

    Примечание

    Если вы нарисуете открытую фигуру с двумя прямыми векторными точками, она будет помечена как Line на панели Outline .Однако, если вы искривляете свои точки или используете более двух точек, она будет помечена как Shape , но вы все равно можете стилизовать ее, как любой другой виджет линии.

    Изогнутые линии

    Помимо рисования изогнутых линий с помощью инструмента Pen , как описано выше, вы также можете изгибать прямые линии, которые вы уже создали. Для этого выберите линию и дважды щелкните ее границу, чтобы отредактировать ее векторные точки.

    Щелкните вдоль линии, чтобы добавить любое количество новых точек, а затем перетащите точки, чтобы изменить их положение.Дважды щелкните точку, чтобы изогнуть ее, или щелкните ее правой кнопкой мыши и выберите Кривая в контекстном меню. Затем вы можете перетащить маркеры кривой точки, чтобы настроить ширину и направление кривой.

    Стили линий и стрелки

    Линии можно стилизовать с помощью следующих свойств Граница на панели Стиль :

    • Цвет
    • Толщина
    • Выкройка
    • Стрелки (на каждом конце линии могут быть разные стрелки)

    Добавление и редактирование текста

    Вы можете добавить текст в линейный виджет или отредактировать его текущий текст с помощью любого из следующих вариантов:

    • Выберите строку и нажмите ENTER для входа в режим редактирования текста
    • Щелкните строку правой кнопкой мыши и выберите Редактировать текст в контекстном меню
    • Выберите строку и начните печатать.(Эта опция доступна только в том случае, если вы отключили одноклавишные сочетания клавиш)

    Группы выбора

    Вы можете создать связь между группой виджетов формы, линии, изображения и / или динамической панели, в которой только один виджет одновременно может быть установлен в его выбранное состояние с помощью действия Установить выделенное / отмеченное . (Это похоже на отношения между радиокнопками в радиогруппе.)

    Чтобы узнать больше, ознакомьтесь со статьей «Группы выбора».

    Как сделать изогнутые стрелки в PowerPoint

    Изогнутые стрелки идеально подходят для создания диаграмм PowerPoint и для указания объектов и изображений на слайдах презентации.Существует несколько способов сделать изогнутые стрелки в PowerPoint, выполнив всего несколько простых шагов.

    Создание изогнутых стрелок в PowerPoint

    После того, как вы овладеете искусством создания изогнутых стрелок в PowerPoint, вы сможете не только создавать свои собственные пользовательские диаграммы, но и их последствия практически безграничны, поэтому знание того, как сделать изогнутую стрелку, — это навык, который вы должны может захотеть пополнить свой арсенал как джедай PowerPoint!

    Ниже приведены три простых метода, которые можно использовать для создания изогнутых стрелок в PowerPoint.В этом посте мы использовали PowerPoint 2013, чтобы продемонстрировать наше руководство.

    Способ 1. Использование изогнутых стрелок в PowerPoint с использованием фигур изогнутых стрелок

    Самый простой способ создать изогнутую стрелку — использовать фигуры PowerPoint. Просто перейдите к Вставка -> Фигуры -> Стрелки блока и выберите стрелку кривой по вашему выбору. Есть четыре варианта изогнутых стрелок, включая изогнутые стрелки вправо, влево, вверх и вниз. Вы также можете использовать стрелки другой формы, например стрелку U-образного поворота (в зависимости от ваших требований).

    После выбора формы просто нарисуйте ее на своем слайде. Вы можете настроить изогнутую стрелку несколькими способами, например, желтые точки, показанные на изображении ниже, могут помочь вам изменить размер стрелки, сделав ее толстой или тонкой. Точно так же маленькая белая стрелка наверху вашей фигуры может помочь вам повернуть стрелку.

    После того, как стрелка нарисована и выровнена, вы можете использовать параметры форматирования в PowerPoint, чтобы перекрасить стрелку, добавить текстовые поля рядом со стрелкой, чтобы создать диаграмму, и смешать вещи, добавив изображения на слайды, чтобы дополнить стрелки.

    Метод 2: объединение фигур в PowerPoint для создания изогнутых стрелок

    Еще одним прекрасным способом создания изогнутых стрелок в PowerPoint является игра с фигурами. В приведенном ниже примере мы покажем вам, как легко комбинировать различные формы в PowerPoint, чтобы рисовать собственные стрелки.

    Для начала выберите форму Луны в меню «Вставка» -> «Фигуры» -> «Основные фигуры».

    На следующем шаге нарисуйте форму луны и измените ее размер в соответствии с вашими требованиями.Вы можете использовать желтый квадрат в середине фигуры, чтобы сделать ее тонкой или толстой, чтобы стрелка была нарисована в соответствии с необходимой шириной.

    Теперь выберите равнобедренную форму из Вставка -> Фигуры -> Основные формы. Вы также можете выбрать другие формы или комбинации форм, если хотите.

    Поместите равнобедренную форму над формой луны и отрегулируйте ее в соответствии со своими потребностями.

    Выберите обе формы с помощью клавиши «Shift» на клавиатуре и перейдите на вкладку «Формат».Отсюда перейдите в раздел «Объединить фигуры» и выберите «Объединить», чтобы объединить обе фигуры.

    Вы можете создавать стрелки, используя ряд комбинаций форм, например, вы также можете объединить форму блочной дуги с треугольником, чтобы создать изогнутую стрелку.

    На изображении ниже показана изогнутая стрелка, созданная с помощью блочной дуги и равнобедренного треугольника, слитых в одну форму.

    Используя вышеупомянутый метод, вы можете создавать различные типы изогнутых стрелок в PowerPoint, соединяя вместе разные формы.Вы можете форматировать свои фигуры, используя параметры форматирования, чтобы придать им желаемый цвет и эффект.

    Способ 3. Использование графики SmartArt

    Если вы хотите создать профессиональную диаграмму, графика SmartArt предлагает большое количество тематической графики со стрелками, включая изогнутые стрелки. Например, вы можете найти стрелку вверх или вниз на диаграммах процессов в SmartArt.

    Вы можете отформатировать диаграмму, используя различные параметры в меню ленты, добавить текст в заполнители на диаграмме или добавить дополнительные текстовые поля, а также перекрасить и изменить размер диаграмм с изогнутыми стрелками.

    Это может позволить вам создавать что угодно, от простых до сложных диаграмм с изогнутыми стрелками в PowerPoint. Лучшее в диаграммах изогнутых стрелок SmartArt заключается в том, что вы можете быстро создавать собственные диаграммы, которые могут быть настолько сложными, насколько захотите.

    Если вы не хотите создавать изогнутые диаграммы со стрелками и вместо этого хотите использовать настраиваемые готовые шаблоны, тогда ознакомьтесь с нашими шаблонами PowerPoint со стрелками. Дополнительные сведения см. В тарифных планах и ценах.

    Линии и стрелки — PDF Руководство для аннотатора

    Инструменты линии и стрелки позволяют добавлять в документы разметку, примечания или простые рисунки.

    Использование линии / стрелки

    Включите инструмент «Линия». Нажмите левую кнопку мыши для начальной точки линии в документе, перетащите мышь в желаемую конечную точку, удерживая нажатой левую кнопку мыши, затем отпустите кнопку.

    Чтобы использовать инструмент стрелки, выберите его в меню.

    Обратите внимание, что все настройки, перечисленные ниже, сохраняются отдельно для инструментов линии и стрелки. Несмотря на то, что доступ к этим настройкам осуществляется таким же образом в меню или на панели инструментов, вы увидите, что при переключении между линией и стрелкой соответствующие настройки автоматически вступают в силу.
    Удерживайте нажатой клавишу CTRL при рисовании линии или стрелки, чтобы создать объект, начиная с его центра.

    Цвет и ширина линии

    В разделе вы можете установить и для обоих инструментов.Вы можете выбрать один из предустановленных цветов и ширины или определить точный цвет и указать ширину в миллиметрах или дюймах.

    Стиль линии

    В разделе вы можете настроить оба инструмента. Вы можете выбрать один из множества типов сплошных, пунктирных и пунктирных линий, а также фигурный стиль.

    Хвост стрелы и стиль наконечника стрелы

    В разделе вы можете установить и для инструмента стрелки. Вы можете выбирать из множества концов линии и стрелок.

    Автоматическое соединение линий

    Хотите нарисовать набор точно соединенных линий, например треугольник? Активируйте настройку, и начальная и конечная точки новой линии будут автоматически привязаны к другим начальным или конечным точкам поблизости.

    Привязка к 15 °

    Функция Snap особенно полезна для рисования вертикальных и горизонтальных линий или стрелок. Вы активируете эту функцию, выбрав.

    Snap также можно временно активировать, удерживая нажатой клавишу SHIFT во время рисования.

    См. Также

    Выбор и редактирование аннотаций

    Как создать красивую стрелку в PowerPoint 2010 для презентаций

    Фигуры

    PowerPoint очень полезны для создания диаграмм и других изображений в PowerPoint.Вы также можете использовать формы для создания красивых стрелок с изогнутыми линиями в PowerPoint или некоторых других специальных эффектов. Здесь мы расскажем, как создать красивый стиль стрелки для презентаций PowerPoint, чтобы вы могли использовать его в своих слайдах.

    Стрелки могут быть очень полезны, если вам нужно создать демонстрацию продуктов, выделить любое предложение или диаграмму, а также другие доступные для вас варианты стрелок.

    Параметры стрелки в Microsoft PowerPoint

    В PowerPoint можно создавать стрелки, используя разные подходы:

    • Создавайте стрелки в PowerPoint с помощью фигур.
    • Создавайте стрелки в PowerPoint с помощью изображений (PNG, JPG и др.).
    • Создайте стрелки в другом программном обеспечении, таком как Photoshop или Adobe Illustrator, а затем импортируйте в PowerPoint.

    Здесь мы будем использовать самый простой способ — использовать фигуры или SmartArt. Преимущество использования фигур для создания стрелок PowerPoint заключается в том, что вы можете легко изменить размер графики без потери качества или вы можете изменить точки и изменить направление стрелки. Кроме того, вы можете легко настроить свойства формы и изменить цвета или другие свойства стрелок, такие как тень или специальные эффекты.

    Вы можете создавать стрелки различной формы. Например, вы можете добавить тонкую стрелку, чтобы отображалась только линейная стрелка. Или используйте другую продвинутую стрелку или с кривыми.

    Редактировать стрелки в PowerPoint

    Вы также можете создать стрелки направления в PowerPoint или сделать стрелку изогнутой линии. Вариантов бесконечное множество, так как вы можете редактировать формы стрелок, чтобы они соответствовали желаемому стилю и эффекту стрелки.

    Стрелки, которые вы создаете с помощью фигур, можно редактировать, и вы можете настраивать стрелку по-разному.Перетаскивая зеленую точку и голубые квадраты, вы можете изменить размер и поворот стрелки.

    Использование фигур для рисования стрелок в PowerPoint позволяет легко регулировать размер или изменять размер без потери качества графики. Это может быть очень удобно, если вы планируете позже отредактировать слайд PowerPoint или скопировать и вставить стрелки в любую другую презентацию.

    Вы можете обратиться к следующему изображению, чтобы понять, как это работает. Обычно вам нужно выбрать стрелку, а затем выбрать, какое действие вы хотите применить: переместить, повернуть, изменить точки редактирования и т. Д.

    Редактирование стрелок — также отличная функция, позволяющая еще больше настраивать стрелки PowerPoint. Вы можете редактировать точки формы, чтобы изменить пропорции стрелок, например, если вы возьмете первую стрелку в нашем примере выше, мы можем отредактировать точки щелчком правой кнопкой мыши, а затем:

    После того, как вы нажмете на Edit Points , вы увидите маленькие черные квадраты в стрелке.

    Здесь вы можете изменить точки стрелок, чтобы мы могли редактировать стрелку и получить оригинальный дизайн стрелки.Посмотрите, как выглядит эта особенная стрелка.

    Изменение стилей стрелок в PowerPoint

    Помимо формата и направления стрелки, вы можете изменить стиль стрелки, выбрав любой стиль в списке или создав свой собственный стиль. Например, здесь мы покажем вам несколько стилей, доступных в PowerPoint.

    Применяя специальные эффекты, вы также можете преобразовать 2D-стрелки в творческие 3D-стрелки с помощью встроенных функций PowerPoint.

    Наконец, здесь мы узнали, как изменить свойства и размеры стрелок.Вы можете поиграть со своими слайдами и изменить настройки стрелок, чтобы создать очень красивые стрелки, стрелки направления или изогнутые линии стрелок. Вы можете использовать те же концепции для создания разветвленных стрелок, прямых стрелок в PowerPoint, а также других красивых стилей стрелок для ваших презентаций и комбинировать свойства стрелок, чтобы добавить красивые стрелки в шаблоны PowerPoint.

    Как создать сексуальную изогнутую стрелку в PowerPoint

    Когда вы пытаетесь выделить ключевую часть диаграммы или таблицы , вы можете использовать стрелку.Создать стрелку в PowerPoint 2007 довольно просто, но не так очевидно, как создать привлекательную изогнутую стрелку . Я считаю, что изогнутые стрелки часто лучше прямых, потому что они могут огибать другие важные точки данных на диаграмме или таблице, а не блокировать их. И давайте посмотрим правде в глаза — прямые стрелки очень скучны.

    Как отличить сексуальную изогнутую стрелу?

    Вы хотите уменьшить количество точек на стрелке, чтобы она была более гладкой

    Неопытные пользователи PowerPoint будут использовать прямые стрелки или уродливые изогнутые стрелки, которые выглядят нарисованными от руки.У хорошей изогнутой стрелки плавный изгиб — без перегибов и резких изменений дуги. Чем больше точек в стрелке, тем больше будет изгибов. . Ключ состоит в том, чтобы минимизировать точки или изгибы (щелкните правой кнопкой мыши стрелку и выберите «Редактировать точки», чтобы увидеть, сколько точек указано на стрелке). Следующие шаги покажут вам, как добавить более профессиональные изогнутые стрелки к вашему следующему набору слайдов PowerPoint.

    Шаг 1 — Нарисуйте стрелку

    Выберите параметр «Произвольная форма», а не параметр «Форма стрелки».

    В PowerPoint 2007, если вы используете параметр рисования «стрелка» по умолчанию, вы можете создать только прямую стрелку. По какой-то причине вы не можете редактировать форму стрелки, поэтому мы должны использовать другую форму, которую можно редактировать — фигуру Freeform . Поскольку вы собираетесь редактировать фигуру после того, как она будет нарисована, вам не обязательно быть точным в исходном рисунке. Нажмите клавишу «Esc», чтобы прекратить рисование стрелки, когда у вас будет две точки или отрезок прямой.

    Шаг 2 — Отредактируйте точки стрелки

    Теперь, когда у вас нарисован отрезок линии, щелкните линию правой кнопкой мыши и выберите «Редактировать точки», чтобы начать добавление кривой к линии.С помощью синего маркера , который появляется, когда вы нажимаете на одну из конечных точек, вы можете изменить дугу линии. Возможно, вам придется поиграть с обоими концами линии, чтобы получить искомую кривую. Совет: убедитесь, что леска не перекручивается. Обратите внимание на углы синих ручек — кажется «плавным» и «постепенным» .

    Используйте синие ручки в режиме редактирования, чтобы добавить кривую к сегменту линии.

    Шаг 3. Добавьте тип конца стрелки и ширину

    Последний шаг — добавить начало / конец стрелки типа и отрегулировать ширину стрелки.Щелкните правой кнопкой мыши сегмент кривой и выберите «Форматировать фигуру» в нижней части всплывающего меню. В окне «Формат фигуры» перейдите на вкладку «Стиль линии», где вы сможете добавить тип конца и изменить ширину. Вуаля! У вас есть сексуальная изогнутая стрелка , которой будут позавидовать ваши коллеги .

    Вкладка «Стиль линии» позволит вам добавить последние штрихи к изогнутой стрелке.

    С тех пор, как я написал этот пост, я добавил еще одну статью о другом подходе к созданию «сексуальной изогнутой стрелки».Ознакомьтесь с моей последующей статьей в Части II.

    (Посещали 168,600 раз, сегодня 1 посещали)

    Теги: стрелки, изогнутая стрелка, точки редактирования, Произвольная форма, Графика

    Как сделать стрелки в InDesign

    Статьи по теме

    Создание и добавление стрелок в ваш проект InDesign привлекает внимание ваших читателей к определенным частям вашего бизнес-документа. Используя инструмент «Обводка», вы можете создавать разные стрелки для разных частей документа.Вы также можете скопировать одну из вновь созданных стрелок и вставить ее по всему документу, если вы хотите использовать одну и ту же стрелку более чем в одном месте. Хотя вы не можете контролировать размер стрелок, вы можете сделать их более очевидными, изменив свойство Line Weight.

    Шаг 1

    Откройте существующий проект или создайте новый проект в Adobe InDesign и нажмите «F10», чтобы отобразить панель инструментов «Обводка».

    Шаг 2

    Увеличьте или уменьшите вес стрелки, щелкнув маленькие стрелки рядом с «Вес.«Стрелка станет более заметной, если вы увеличите ее вес. Вес измеряется в пунктах (pt).

    Step 3

    Выберите тип линии, которую вы хотите использовать для стрелки, из раскрывающегося списка« Тип ». Чтобы создать видимую сплошную стрелку, выберите «Solid» в меню «Type».

    Step 4

    Выберите начало стрелки в раскрывающемся списке «Start». Если вы хотите начать стрелку с простого в строке выберите «Нет» в меню «Пуск»

    Шаг 5

    Выберите конец стрелки в раскрывающемся списке «Конец».Для простой стрелки вы можете выбрать стиль «Изогнутый», «Колючий» или «Треугольник» в меню «Конец».

    Шаг 6

    Нажмите «\», чтобы выбрать инструмент «Линия», или выберите его на панели инструментов.

    Шаг 7

    Проведите линию на документе. InDesign автоматически вставляет стрелку, когда вы отпускаете кнопку мыши. Чтобы нарисовать прямую линию по горизонтали или вертикали, удерживайте клавишу «Shift».

    Калькулятор сколько нужно калорий для похудения калькулятор: Расчет идеального веса по формуле Брунхарда

    Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Калькулятор калорий онлайн!

    Расчет нормы калорий онлайн

    Сначала расскажем о том, что такое базовый обмен — т. е. сколько калорий в сутки вам необходимо, если бы вы находились в состоянии полного покоя — просто чтобы выжить. Он рассчитывается по формуле:

    Базовый обмен = вес тела x20

    Если вы весите, допустим, 70 кг, то ваш базовый обмен составляет 1400 ккал.

    Расчет это не идеально верный, приблизительный, но ориентироваться на него вы можете.

    Теперь к этому кол-ву калорий необходимо прибавить то количество, которое вы расходуете в день, двигаясь. Это называется «коэффициент активности»:

    1,2 — неактивный

    1,3 — малоактивный

    1,4 — активный

    1,5 — очень активный.

    В нашем калькуляторе онлайн вариантов физической активности еще больше — выбирайте свой, чтобы расчет был более верным.

    Ready, steady, go!

    Внимание: этот коэффициент не учитывает тренировки. Речь идет именно о повседневной активности и характере вашей работы. В дни тренировок расход будет выше. За минуту кардиотренировки расходуется около 10 ккал, и 5 ккал — за минуту силовой. Если ваша тренировка, допустим, выглядит как 1 час силовой и полчаса кардио, то вы сжигаете 5×60 = 300 ккал за силовую и 10×30 = 300 за кардио. Итого — 600 ккал. Еще раз повторюсь: показания приблизительные. Более точный расчет вы можете сделать в онлайн-калькуляторе выше на нашей странице.

    Он называется TDEE-калькулятор. TDEE — это то количество калорий, которое сжигает ваш организм за 24 часа, учитывая работу, спорт, развлечения, тренировки и даже переваривание пищи.

    Калькулятор разработан специально для подсчета TDEE и основывается на нескольких основных факторах (BMR + общий расход энергии). Т.е. для похудения вам надо взять получившуюся норму калорий и потреблять немного меньше, формируя дефицит. А чтобы набрать вес, необходимо потреблять калорий больше, чем требует ваше тело.

    TDEE — важнейшие данные, которые необходимо знать, чтобы наращивать мышечную массу, снижать вес или сжигать жир.

    Показания могут существенно варьироваться в зависимости от процентного состава тела и интенсивности ваших тренировок. У давно занимающихся фитнесом людей, достигших больших успехов,  с низким содержанием жира в организме и стабильно высокой интенсивностью кардиотренировок за полчаса может сжигаться до 600 ккал. Теперь вы понимаете, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть, учитывая тренировки. Постарайтесь резать калории, но не слишком резко — иначе вы замедлите свой обмен веществ и не придете вообще ни к какому результату.

    Количество приемов пищи

    Если после подсчетов вы обнаружили, что вам необходимо существенно снизить суточное потребление калорий, это совершенно не значит, что количество приемов пищи тоже надо сократить. Ничего подобного! Увеличивайте количество приемов пищи и снижайте калорийность!

    Внимание: это действительно важное правило, обязательное к исполнению для тех, кто хочет похудеть, а вовсе не общая рекомендация! Давайте немного поговорим о биохимии процесса возникновения голода.

    Нормальное функционирование организма и в особенности мозга возможно только при условии достаточного содержания глюкозы в крови. Нормальное соотношение — это 0,8-1 г на 1 л крови. Но как мы знаем, кровь не стоит «на месте», она все время циркулирует по организму, и количества сахара в крови хватает примерно на 3-5 минут. Это значит, что количество глюкозы должно постоянно поддерживаться, и если бы не хранилища глюкозы, мы должны были бы постоянно есть. Хранится глюкоза в виде гликогена, размещается в печени и восполняет уровень сахара в крови в количествах, экивалентных потребляемым. Проще говоря: когда уровень сахара в крови падает, мы чувствуем голод, когда содержание сахара в крови выше нормы, излишки запасаются в виде жира.

    Голод — и есть важнейший фактор, влияющий на наши фигуры. Можно, конечно, игнорировать чувство голода, но это рано или поздно приведет к срыву и приступу булимии. Единственный выход — увеличивать количество приемов пищи, не допуская возникновения чувства голода.

    Количество сахара в крови постоянно оценивается глюкорецепторами гипоталамуса. Мозгу приходится постоянно следить за этим показателем потому, что это очень важно для нормальной работы мышц, мозга и нервной системы. Состояние гипогликемии наступает, когда уровень сахара в крови падает до 0,5 г.

    Симптомы гипогликемии (низкого уровня сахара в крови)

    • Возбуждение, агрессивность, злость, тревога, панические атаки, приступы страха
    • Голод, приступы тошноты, слабость, вялость
    • Внезапная бледность
    • Тремор рук
    • Потливость
    • Головная боль
    • Внезапное падение зрения
    • Аритмия дыхания

    Думаем, многие из вас сталкивались с этими неприятными состояниями во время строгих диет, например.

    К сожалению, если вы голодали несколько часов в день, а потом съели много и в результате не превысили суточной калорийности, вы все равно не похудеете. Возьмем, для примера, обычный рабочий день человека, занятого в офисе, и проследим, как коррелируют количество приемов пищи и уровень сахара в крови.

    Типичный рабочий день

    Вы не позавтракали, или выпили кофе, или перехватили бутерброд. Органзм получил очень мало калорий, и скорее всего, эти калории были из быстрых углеводов. Уже в 11 утра вы, скорее всего, снова захотели есть.

    Скорее всего, ваш обед в офисе был далек от идеального. Как бы это не был бургер с картошкой!

    Вы пришли домой и после целого дня голодного существования, естественно, накинулись на еду. Вас успокаивает то, что после ограничений дня вы не растолстеете, сколько бы ни съели на ужин.

    Делаем выводы

    В организме в результате происходят бешеные скачки уровня сахара: когда требуется как можно больше энергии (утро, день) — сахар низкий, когда активность низкая (вечер) — сахар высокий.

    Еще немного биохимии: при гидролизе жиров и жировой ткани высвобождается глицерол. Высвобождение глицерола — и есть тот самый процесс похудения, долгожданный и вожделенный. Но глицерол используется только в период голодания или при очень интенсивной физической нагрузке.

    При режиме, когда вы голодаете весь день и объедаетесь ночью, уровень сахара скачет, заставляя то сжигать мышцы, то запасать жир. В результате масса тела может даже и не меняться, просто жировая ткань начнет заменять мышечную. Тело станет дряблым, появится целлюлит.

    Чтобы этого не происходило, принимайте пищу чаще — и пусть она будет низкокалорийной! Если вы курите или курили когда-либо, вы знаете, что на курение всегда находятся 15 минут каждые 2-3 часа. Пусть такими же и будут ваши отношения с пищей: кажые 2-3 часа съедайте цельнозерновой хлебец с листиком салата!

    Итак, чтобы похудеть, достаточно придерживаться дефицита калорий. Чем он больше — тем быстрее пойдет процесс потери веса. Избыток поступающей энергии организм использует для накопления жировых отложений.

    Для комфортного и эффективного снижения веса мы рекомендуем сервисы по доставке готового правильного питания.

    Как это работает? Вы заказываете рацион под необходимую вам суточную калорийность. Получаете доставку готовых блюд на весь день. КБЖУ рассчитаны, порции приготовлены и укомплектованы. А главное: вкусно! А это помогает снижать вес и получать удовольствие от процесса.

    Наша рекомендация — проверенный сервис по доставке здорового и готового питания Grow Food.

    На сайте сервиса представлены несколько линеек от 1000 до 2500 ккал в день полностью сбалансированные по белкам, жирам и углеводам.

    Для быстрого снижения веса – линейка Super Fit на 1000 ккал/день.

    Для комфортного и эффективного снижения веса мы рекомендуем линейку Fit на 1200 ккал/день. Выбирая ее, вы получаете вкусное и разнообразное пятиразовое меню. Рацион состоит из питательных завтраков, легких и удобных перекусов, полноценных обедов и ужинов, и даже низкокалорийных десертов. Например, в меню есть полезные маффины и смузи, рисовые блинчики, творожные запеканки и другие низкокалорийные сладости для эмоциональный разрядки и хорошего настроения.

    Как работает Grow Food?

    Для читателей WeFit действует акция на первый заказ в Grow Food:

    Видео по теме:


    Как рассчитать калории в продуктах

    Сначала может показаться, что процедура подсчета очень трудоемкая и утомительная. Но очень скоро это войдет в привычку и станет неотъемлемой процедурой при составлении ежедневного меню, как и тренировки в зале или домашних условиях.

    Для этого вам понадобится два основных инструмента – кухонные весы, которые продаются в любом магазине с техникой и таблицы с калорийностью продуктов. Однако для достижения поставленной цели этого недостаточно.

    Чтобы построить качественную форму, крайне важен состав употребляемой еды. Всю свою норму калорий можно набирать и из конфет, но все прекрасно понимают, что качество тела от этого будет не самым лучшим. В связи с этим организму важно получать все необходимые нутриенты: белки, жиры и углеводы.

    Считаем калории в котлетах из говядины

    Я купила шейную часть говядины в магазине, калорийность мяса указана на этикетке. Попросила нежирный кусочек. Я понимаю, что если продавец взвесит мне кусок пожирнее, то калорийность на этикетке от этого не поменяется

    Суточное потребление калорий для похудения. Бесплатный онлайн калькулятор расчета калорий. Женская и мужская суточные нормы калорий

    Самым лучшим и здоровым способом снижения веса является подсчет калорий потребляемой пищи. Как правильно считать калории в готовых блюдах и как лучше всего узнать свою суточную потребность в калориях для похудения. В статье приводятся примеры низкокалорийных диетических рецептов.

    Подсчет калорийности употребляемой пищи считается одним из самых надежных методов избавления от ненавистного лишнего жира. Противники такого способа похудения считают подсчет калорий делом неблагодарным. По их мнению, от лишнего веса помогут избавиться лишь определенные диеты. В прошлой статье, например, мы обсуждали набирающее популярность направление — , но, к сожалению, не всегда наша интуиция так же как и мы желает помочь нашему телу похудеть.

    Подсчет расхода энергии (или основной обмен, который происходит в спокойном состоянии) покажем на примере молодой девушки весом 50 кг.

    Основной обмен у женщин 18-30 лет = (масса тела (кг) х 0,0621 + 2,0357) х 240

    Для девушки весом 50 кг базовый обмен будет составлять 1233 ккал. При подсчете количества калорий, которые тратит такой человек в день, следует учесть уровень физической нагрузки. Для этого базовый обмен (в нашем случае это 1233 ккал) следует умножить на необходимый коэффициент физической активности:

    1. низкая – 1,1;
    2. умеренная – 1,3;
    3. высокая – 1,5.

    Если девушка регулярно занимается спортом (например, фитнесом пару раз в неделю), то цифру 1233 ккал следует умножить на 1,3. При этом расход калорий будет становиться 1600 ккал в день. Также нужно учесть, что примерно 10% энергии идет на переваривание пищи. В итоге получается цифра 1760 ккал.

    Для постепенного и безопасного снижения веса такой девушке следует уменьшить потребление калорий с пищей на 300-500 ккал в день (например, чтобы избавиться от 1 кг жира нужно израсходовать примерно 7700 ккал). Для более эффективного избавления от лишних жировых отложений следует подключить активные занятия спортом.

    Важность сбалансированности рациона

    Во время похудения очень важно соблюдать сбалансированность БЖУ (белков, жиров и углеводов). Так, для среднестатистического человека меню должно составляться по следующему принципу:

    • углеводы – 50-60%;
    • белки – 20%;
    • жиры – 20%.

    Многие диеты предполагает практически полный отказ от углеводов или жиров. Однако такой рацион может негативно повлиять на здоровье. Например, белковые диеты могут привести к нарушению функций почек и мочевыводящей системы. Резкое снижение употребления «полезных» жиров может повлиять на гормональный фон женщины.

    Примечание.
    Для уменьшения калорийности меню на 10-15 % достаточно лишь ограничить употребление сладкой и жирной еды.

    Как правильно считать калории в готовых блюдах?

    Для подсчета энергетической ценности готовых блюд следует вооружиться кухонными весами, табличками калорийности продуктов, блокнотом (он будет дневником питания) и калькулятором. Перед приготовлением какого-либо блюда необходимо взвесить отдельно каждый ингредиент. Затем сложить все полученные цифры и получить общую калорийность блюда. Следует также учитывать, что во время приготовления вес продуктов может значительно изменяться. Так, крупы и макароны после варки весят в несколько раз больше, следственно калорийность готового продукта снижается. Калорийность поглощенной за день еды записывать в блокнот.

    Худеем на подсчете калорий: примеры

    1. Котлеты

    Для приготовления котлет вам потребуется:

    • 1 яйцо (74 ккал),
    • 0,5 кг говяжьего мяса (935 ккал),
    • 100 мл молока (64 ккал),
    • пару зубков чеснока (29 ккал),
    • 100 г белого хлеба (242 ккал),
    • 0,05 кг лука (20 ккал),
    • 100 мл растительного масла (899 ккал).

    Вес продуктов (в сыром виде) составляет 917 г, а калорийность примерно 2265 ккал.

    После приготовления вес котлет составил 0,7 кг. Чтобы определить калорийность 1 котлеты нужно цифру 2265 ккал разделить на 7 (это 0,7 кг). Получаем цифру 323 ккал. Это калорийность 100 г готовых котлет. Далее следует взвесить котлету. Если она весит 80 г, то ее энергетическая ценность составляет примерно 258 ккал.

    2. Суп с овощами

    Для подсчета калорийности первых блюд (например, супа) следует взвесить все овощи по отдельности, рассчитать их калорийность по таблице. Если используются крупы и мясо, то их калорийность также нужно учесть. Затем прибавить все цифры. Получится общая калорийность продуктов супа без воды. После приготовления супа измерить получившийся объем и поделить на общую калорийность (например, 2000 мл супа разделить на 600 ккал), а затем умножить на 100. Так вы получите калорийность 100 мл готового супа.

    С первого взгляда может показаться, что эти подсчеты очень сложны. Однако уже через несколько недель регулярного использования такой методики подсчета вы с легкостью будете определять питательную ценность своего меню.

    Если вы сами не имеете возможности (или желания и времени) для подсчета калорий и БЖУ, то можно просто

    Данный
    калькулятор калорий позволяет расчитать рекомендуемое суточное количество
    калорий (килокалорий) необходимое для поддержания постоянного веса, похудения
    (снижения веса) а также для набора веса. Данный калькулятор поможет
    похудеть и снизить вес при правильном расчете потребляемых калорий.
    Для того, чтобы снизить вес на 454 грамм в неделю — сократите потребление
    калорий на 500 калорий в день. Снижение дневного потребления
    калорий ниже 1200, а также снижение веса более чем на 900 грамм
    в неделю не рекомендуется. Для более сбалансированной потери веса
    сократите дневное потребление калорий на 250 калорий и поднимите
    физическую нагрузку для увеличения расхода калорий на 250 калорий
    в день.
    Данный подход поможет предотвратить снижение метаболизма
    (обмена веществ) организма и увеличить мышечную массу.

    Диета 1200 калорий или 1200 килокалорий в день
    ?
    Энергетическая ценность продуктов питания обозначается в килокалориях (обозначение: ккал
    ). Однако для удобства килокалории также обозначают «калории». Таким образом: 1200 калорий = 1200 килокалорий (1:1)
    .
    Данное правило справедливо для продуктов питания как в России так и за рубежом, где килокалории обозначают Calories или Cal.

    Какие продукты употреблять при похудении (снижении веса)?


    Какие продукты сократить либо заменить когда Вы на диете для снижения веса:

    Прежде всего сократите потребление сахара (шоколад, сладости) и жиров (в первую очередь маргарина и твердых жиров — сливочное масло, сало, жиры в мясопродуктах). Употребляйте обезжиренные молочные продукты: йогурты, кефир, творог. Замените цельное молоко на молоко с пониженным содержанием жира, либо полностью обезжиренное. Жирный творог замените на нежирный. Сократите потребление крахмала и продуктов богатых крахмалом: картофеля, хлеба, макарон, круп.

    Какие продукты полезны при похудении:

    Увеличте потребление овощей которые не содержат крахмал и фруктов (огурцы, помидоры, зеленый перец, капуста, салат, морковь, редис, свекла).
    Увеличьте потребление жидкости — употребляйте фруктовый чай, компот, томатный сок, сливовый сок, яблочный сок.
    Сохраните обычный уровень потребления мяса (без жира), птицы и рыбы (около 200г в сутки).
    Рыбий жир в капсулах — 2 грамма рыбьего жира содержат полезные для здоровья омега жиры, достаточное количество на 1 сутки.
    Поливитамины — могут быть очень полезны при диете, так как помогают поддерживать устойчивость организма к стрессу вызванному снижением потребления калорий.
    Кальций — необходим для поддержания здоровья Ваших костей и зубов. Если Вы не можете обеспечить дневное потребление около 1000 мг кальция в сутки (для взрослых от 19 до 50 лет) — принимайте кальций в таблетках. Для справки: 1000 мг кальция содержится примерно в 750 граммах молока.

    Рекомендации по снижению веса, похудению.

    Взвешивайте порции на кухонных весах (желательная погрешность не более 1 грамма).
    — Ежедневно взвешивайтесь и записывайте свой вес.
    — Не употребляйте продукты с неизвестным содержанием калорий. Если Вы были вынуждены употребить, запишите оценочное количество (наиболее точное по Вашему опыту).
    — Носите с собой заранее просчитанные на калории продукты (обеды) на работу, в институт.
    — Сохраняйте или увеличте свою повседневную двигательную активность (спорт, прогулки, походы по магазинам и т.д.)
    — Не верьте в чудо-диеты и таблетки для снижения веса. На сегодняшний день диета с подсчётом дневных калорий является самым безопасным методом снижения массы тела (похудения). Кремлевская диета (Кремлевской диетой называется российский вариант диеты Аткинса — Atkins diet) основанная на максимальном снижении углеводов является потенциально опасной для Вашего организма.
    — Учитывайте калории в алкоголе. Лучше прекратить или сократить потребление алкоголя пока Вы находитесь на диете для похудения / снижения веса.
    — Старайтесь питаться не менее 3-х раз в сутки. 4 раза или более — еще лучше.
    — Не употребляйте маргарин (гидрогенизированные жиры). Маргарин содержит транс-жиры, которые совершенно не нужны Вашему организму. Транс-жиры являются одним из факторов развития болезней сердечно-сосудистой системы.

    Записывайте свои дневные калории на листок бумаги и держите его с собой когда Вы выходите из дома.

    Пример записи порций при диете с подсчетом дневных калорий (килокалорий):

    Йогурт (100 г, 1 упаковка) 50
    Чай (1 чайн ложка сахара) 15
    Молко обезжиренное (250 г) 90
    Яблоко (170 г, 0.65 кал/г) 110
    Говядина (57 г, 1.93 кал/г) 110
    Картофель (152 г, 0.82 кал/г) 124
    Грибы (115 г, 0.21 кал/г) 24

    Пожалуйста учтите, что подсчет Ваших килокалорий употребленных в день необходим для правильного использования данного калькулятора суточной потребности в калориях. Помните, что главный секрет правильного похудения и снижения веса состоит в разумном снижении количества потребляемых килокалорий, не прибегайте к экстремальному ограничению своих дневных калорий, рассчитанному на снижение Вашего веса более чем на 900 грамм в неделю.

    Вы можете отправить нам Ваш отзыв заполнив

    Не всем под силу выдерживать изнуряющие диеты и далеко не каждая располагает временем на посещение фитнес клубов и приготовление специальной диетической пищи. Между тем секрет похудения по сути своей прост — необходимо расходовать больше , чем потребляешь.

    Можно определить свой ежедневный рацион с помощью специального дневника. Туда вы будете записывать калорийность потребляемой вами в течение дня пищи и расход энергии во время физической активности. По итогам это позволить вам скорректировать либо питание, либо получаемые вами за день нагрузки.

    Важно учитывать некоторые особенности:

    • женщинам при неактивном образе жизни требуется потреблять 1000-1200 ккал в день, активный образ жизни требует до 2500 ккал;
    • мужчинам, ведущим неактивный образ жизни достаточно 1500-1700 ккал, активный — 2700.

    Для начала определите интенсивность расхода калорий в течение дня.

    Вид активности Количество калорий в час
    Бокс, борьба 1100
    Бег со скоростью не менее 8 км/ч 570-600
    Плавание, интенсивные гимнастические упражнения 480-500
    Велосипедная прогулка 400
    Ходьба в ускоренном темпе 300
    Работа по хозяйству дома/ в саду 150-170
    Пение, чтение вслух 120-125
    Рукоделие 115
    Отдых 70-100

    Если подобрать наиболее результативный вид нагрузки, процесс похудения значительно ускорится. Поддерживайте результат правильным рационом питания. Если изначально исключить из своего меню все вредные продукты и принимать пищу небольшими порциями до 5-6 раз в день, потребление калорий уже снизится до 20%.

    Для того, чтобы рассчитать калорийность употребляемой пищи можно воспользоваться одной из множества существующих таблиц, в которых содержится информация о ценности основных продуктов питания. После нескольких дней использования такой таблицы необходимость постоянно сверяться с ней практически пропадет, вы самостоятельно сможете ориентироваться в выбираемых ингредиентах. Так калорийность овощей и фруктов в основном от 30 до 50 ккал, крупы — 130 ккал, мясо рыбы и птицы приблизительно до 170 ккал, а куриное яйцо имеет питательную ценность 80 ккал в одной штуке.

    Возможно вам будет удобней пользоваться таблицей калорийности уже готовых люд и, исходя из этого, составлять для себя ежедневное меню с учетом планируемой потери энергии.

    Уникальный метод Борменталя

    Применил инновационный подход в вопросе похудения. Уже сегодня множество желающих сбросить вес отдают предпочтение именно специалистам этого центра.

    Работа с пациентом начинается с психологической коррекции. К слову, именно психологическое воздействие и является одной из неотъемлемо важных инструментов на пути к совершенствованию собственных форм и сопровождает весь процесс похудения по этой методике. Что же касается подсчета калорий в рамках метода Борменталя, все очень просто — в день позволяется употреблять 1000-1200 ккал (при физической активности до 1700 ккал). И не важно какая именно пища будет в вашем рационе — совершенно любые ваши гастрономические предпочтения, но в допустимом коридоре.

    Существует несколько важных правил для желающих худеть этим способом:

    1. Самое важное — тщательно следить за калориями, взвешивать пищу и с точностью все высчитывать. Для упрощения задачи рекомендуется вести специальный дневник.
    2. Обязательно укладываться в допустимые рамки по количеству калорий в день.
    3. Ежедневно одну треть вашего меню должна составлять белковая пища, как например мясо птицы или рыбы, телятина, яйца и сыр.
    4. Регулярно пейте чистую негазированную воду, предпочтительно за полчаса до еды.
    5. Употреблять пищу желательно понемногу, но почаще.
    6. Не стоит изнурять себя голоданиями.
    7. Желательно в процессе похудения принимать различные витамины и минералы.
    8. Не используйте искусственные подсластители и заменители сахара.
    9. Разнообразие продуктов, допустимых в рамках диеты, не ограничено.
    10. Не забывайте про горячее, очень рекомендуется употреблять в пищу супы.

    Любопытно, но доктор Борменталь не призывает пациентов к повышенной физической активности и занятиям спортом. Свой метод он основывает на принципе максимального комфорта и минимума ограничений. Да и любая физическая активность имеет свойство повышать аппетит, что негативно сказывается на соблюдении основных правил диеты.

    Стоит отметить, что принципы диеты по методу доктора Борменталя несколько неверны, если рассматривать именно к похудению. Ежедневная норма употребляемых человеческим организмом калорий не может быть менее 1200. Это минимум, в независимости от комплекции, пола и образа жизни. Поэтому не стоит упускать из внимания ущерб, который может быть причинен вашему здоровью и не впадать в крайности, дабы ускорить результат. Ослабленный диетой организм быстрее вернет утраченный вес, чем восстановится, помните об этом.

    Кухонные весы

    Сегодня производители бытовой техники для дома могут предложить огромный ассортимент специальных кухонных весов, которые помогут вам максимально точно определять вес порции и рассчитывать ее калорийность.

    Принцип работы этой умной электроники заключается в индексах порядка 1000 продуктов, которые загружены в память устройства. Соответственно, взвешивать можно только один продукт. На экран будет выведено количество белков, жиров, углеводов и калорийность в определенном весе продукта.

    Полезной особенностью этих весов является функция, позволяющая сбросить вес тары и определять только чистый вес продукта.

    В итоге, можно сказать, что электроника является незаменимым помощником в похудении по системе подсчета калорий. Они точны, просты в использовании и обладают функцией записи информации о взвешенных за неделю продуктах.

    Калькулятор калорий

    В мировой сети, при возникшем желании, легко можно отыскать подходящий по функционалу калькулятор калорий. Также с помощью онлайн калькуляторов можно произвести расчет необходимого количества калорий с учетом затраченной энергии и наоборот. Это очень удобно, в таких программах заложены специальные формулы, которые раньше приходилось обсчитывать вручную.

    • женщинам до 30 лет собственный вес в килограммах необходимо умножить на 0,062 и прибавить 2,036. Полученную сумму умножаем на 240 и получается искомое индивидуальное количество калорий на день.
    • женщинам в возрасте до 60 лет формула будет рассчитываться следующим образом (В×0,034+3,54)×240.
    • женщинам после 61 года (В×0,04+2,75)×240.

    Формула для ручного расчета требуемого количества ежедневно потребляемых калорий для мужчин будет, естественно, отличаться:

    • (В×0,063+2,9)×240, в возрасте от 18 до 30 лет.
    • (В×0,05+3,65)×240, до 60 лет.
    • (В×0,05+2,46)×240, от 61 года.

    Возможно произвести более точный расчет калорий, для этого необходимо учесть еще одну величину — основной обмен. Она определяет расход энергии во время сна (отдыха). Единственный нюанс подобных подсчетов — это погрешность из-за неучтенной мышечной массы или излишков жира (сильного ожирения). В этих случаях значения придется скорректировать — увеличить для первого случая и уменьшить для второго. Итак, формула для женщин выглядит следующим образом:

    • 655 + (1.8 × рост, величина в сантиметрах) + (9.6 × вес, в килограммах) — (4,7 × возраст, полных лет)
    • 66 + (5 × рост) + (13. 7 × вес) — (6.8 × возраст) — это расчет для мужчин.
    Минимальная физическая активность, сидячая работа 1,2
    Небольшая физическая активность, периодические легкие тренировки 1,375
    Средняя физическая активность, систематические несложные тренировки 1,55
    Высокая физическая активность, постоянные тренировки 1,725
    Повышенная физическая активность, регулярные тренировки, два раза в день 1,9

    Исходя из значения соответствующего коэффициента и выводится количество необходимых калорий в день, путем умножения одной величины на другую.

    Такой детальный подсчет калорийности употребляемой пищи очень важен во время диеты. Велика вероятность навредить организму в процессе похудения, если энергетическая ценность, поступающая с питанием, будет недостаточной.

    Приложения для телефона

    Как похудеть с максимальным результатом?

    Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

    Отвечайте на вопросы честно;)

    Для абсолютного удобства современного человека разработчики программ создали множество специальных приложений, доступных на вашем мобильном устройстве. Среди них есть адаптированные для андроида и айфона. Принцип действия таких приложений практически не отличается, вы можете ввести данные об употребляемых в пищу продуктах и интенсивности физических действий в течение дня. Многие из них могут даже предложить вариант диеты и способы приготовления диетических блюд. Вот самые популярные приложения с функцией карманного калькулятора калорий:

    1. YAZIO, калькулятор калорий. Немаловажно то, что это приложение не требует материальных затрат. Оплачивается только использование приложения без рекламы или дополнительные возможности программы. В стандартный интерфейс входит более тысячи различных наименований продуктов и порядка 200 разновидностей физической нагрузки. Есть также рецепты приготовления диетических блюд и возможность сканировать штрих-коды. Вся вводимая в приложение информация об употребляемых в пищу в течение месяца продуктах питания и совершенной физической активности структурирует их в график результатов.
    2. Lifesum, расчет калорий. Отличается оригинальным слоганом — «Ешьте жир — теряйте вес». Но пусть вам не кажется это абсурдным. Разработчики представляют особый подход к диете, не ограничивая выбор продуктов, но сокращая величину порции. Приложение — отличный помощник в выборе доступных продуктов и возможных вариантов блюд. Совместимо с сервисом на андроид Google Fit.
    3. Калорийка. В приложении доступен режим синхронизации с Google Fit, поэтому вся информация о физической активности может быть загружена автоматически. Необходимо ввести информацию об употребляемых продуктах. Приложение на графике показывает достигнутые результаты.

    Калькулятор расчета калорий для похудения или набора массы (калькулятор похудения) — это бесплатный онлайн-сервис, который предоставляет возможность мужчинам и женщинам спланировать ежедневный рацион, чтобы сохранить текущий вес или скорректировать его. В результате моментального расчета вы получаете точную калорийность блюд для увеличения массы тела или же похудения.

    Что показывает калькулятор похудения

    Избыточный вес — бич нашего времени. Многие желают избавиться от ненавистных килограммов, для этого постоянно сидят на диете, не позволяя себе ничего лишнего. И зачастую не достигают желаемого результата, ведь отказ от необходимого количества пищи способен нанести организму человека непоправимый вред.

    В вопросе похудения, как и при наборе веса, важен точный расчет суточного потребления калорий. С помощью специального калькулятора можно узнать, какой должна быть калорийность вашего дневного рациона для сохранения текущей массы тела, для ее увеличения или же для похудения в запланированные сроки.

    При расчете количества калорий с помощью онлайн калькулятора похудения учитываются пол и возраст, показатели роста и веса, а также уровень физических нагрузок. Сервис является универсальным, т.е. подходит как для мужчин, так и для женщин разного возраста.

    Как рассчитать калорийность рациона с помощью калькулятора похудения

    Для определения калорийности суточного рациона следует ввести соответствующие цифры в указанные поля.

    Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то выберите вариант «Похудеть». Калькулятор рассчитает суммарную калорийность ежедневного рациона, необходимую для похудения и достижения желаемого веса в указанные сроки.

    При выборе второго варианта «Набрать вес» сервис определяет, насколько следует увеличить потребление калорий, чтобы масса тела выросла.

    Кроме того, калькулятор похудения показывает количество калорий, нужное для сохранения текущего веса. Воспользуйтесь полученной информацией при планировании ежедневного меню.

    Важно! Следует помнить, что для безопасного похудения общая калорийность рациона не должна быть ниже 1200 ккал в день.

    Данный калькулятор рекомендовано использовать в сочетании с другими счетчиками, которые помогают определить калорийность рациона и ежесуточный расход калорий. Решение задачи в комплексе позволит разработать эффективную диету и спланировать график занятий спортом, учитывая при этом потерю веса даже при выполнении домашних работ или во время отдыха.

    Если вам необходимо быстро сделать расчет калорий для похудения — калькулятор онлайн будет для вас самым удобным вариантом!

    Когда вы решили похудеть и уменьшить потребляемые с пищей калории, то необходим правильный и точный расчет. Ведь потребление слишком малого количества вредно для здоровья – во всем нужно знать меру. Калькулятор учтет все необходимые данные о вас и рассчитает суточное количество ккал, необходимых с целью сбрасывания лишних кило.

    Поэтому вы легко сможете подобрать правильную диету для похудения , которая не навредит вашему здоровью.

    Калькулятор при подсчете будет учитывать ваши исходные данные, от которых зависит потребность организма в энергии:

    • пол
      – женщинам в принципе требуется меньше энергии (норма для женщин), но и похудеть нам тяжелей;
    • ваш текущий вес
      – чем больше вес, тем больше организм потребляет энергии, зато нужно немного меньше кушать калорийной пищи и килограмчики быстро уменьшаются;
    • рост
      – людям большего роста требуется больше энергии, но и похудеть им проще;
    • возраст
      — чем старше человек, тем меньше его организму требуется энергии, но и худеть становится сложней;
    • степень физической активности
      – чем больше мы занимаемся физическим трудом или тренировками, тем больше количество калорий требуется организму и тем проще нам сжечь лишние кило при уменьшении потребления этих калорий. Кстати, очень легко дома сжечь 1000 калорий в день 🙂

    🙂

    В статье о том,

    Как выбрать правильный ответ?

    🙂

    В статье о том, как рассчитать количество калорий для похудения я описывала что такое «безопасный», «быстрый» и «экстренный» режимы похудения. Но еще раз подробно расскажу. Начну с того, что вариант «совсем ничего не есть и быстро похудеть» не прокатит, т.к. организм расходует энергию на:

    • минимальную физическую активность;
    • необходимые процессы — дыхание, работа органов, переваривание той-же пищи и другие обменные процессы, которые происходят в организме.

    Не вдаваясь в детали, для этого минимума обычному человеку необходимо от 900-1000 ккал в сутки. Но доходить то того чтобы урезать свой рацион до такого порога не стоит – это может сильно подорвать ваше здоровье. Максимум такое можно позволить себе на 1 разгрузочный день в месяц.

    А теперь по поводу режимов похудения:

    • безопасный
      – при этом режиме суточная норма калорий уменьшается на 15%. При этом для организма это нисколько не вредно и можно на таком режиме «сидеть» очень долго. Например, если перейти на низкокалорийные блюда ;
    • быстрый
      – суточная норма потребления уменьшается на 25%. Такой режим можно практиковать 1-2 месяца, но нужно следить за реакцией организма. Выбирайте, если до Нового Года или отпуска осталось как-раз эти 1-2 месяца 🙂
    • экстренный
      – при этом режиме суточная норма уменьшается на 40% и это уже очень близко к критическому минимуму. Не рекомендовала бы это режим выбирать. Только если ну совсем нужно «сбросить пару кило к свадьбе любимой подруги, которая купила вам платье подружки невесты, а вы в него не влезаете». Для этого вам подойдет

    Суточная норма калорий: онлайн-калькулятор, формулы и пояснения

    Результаты — только руководство


    Чтобы вес оставался прежним:
    Потеря веса:
    Быстрая потеря веса:

    Зигзаг калорийности

    Что такое зигзаг калорийности?

    Быстрая потеря веса Потеря веса Чтобы вес оставался прежним
    Понедельник
    Вторник
    Среда
    Четверг
    Пятница
    Суббота
    Воскресенье

    Как пользоваться калькулятором?

    1. Введите исходные данные: возраст, пол, вес, рост.
    2. Выберите степень физической нагрузки (сколько раз в неделю вы занимаетесь фитнесом, или, может, у вас физическая работа).
    3. Дополнительно можно выбрать, в каких единицах производить расчет (Килоджоули, Килокалории) и по какой формуле (ниже читайте подробную информацию о формулах).
    4. Нажмите «Рассчитать» и получите следующие данные: суточные нормы потребления калорий для поддержания веса и для безопасного похудения.

    В дополнительных параметрах можно выбрать формулу, по которой будет рассчитываться количество калорий, — Миффлина — Сан Жеора или Харриса-Бенедикта, а также единицу измерения — килокалории или килоджоули. Подробнее об этом чуть ниже.

    Формулы для расчета суточной нормы калорий

    На данный момент одной из наиболее точных формул считается формула Маффина-Джеора, разработанная в 1990 году (еще широко распространена формула Харриса-Бенедикта — но доказано, что она менее точная).

    Формула Миффлина — Сан Жеора

    1. Вычисляем, сколько калорий требуется для основного обмена (ОО). Формула будет отличаться для женщин и для мужчин из-за разного от природы уровня метаболизма.

    Для женщин:

    10 * вес (кг) + 6,25 * рост (см) – 5 * возраст (лет) – 161

    Для мужчин:

    10 * вес (кг) + 6,25 * рост (см) – 5 * возраст (лет) + 5

    2. Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки:

    • 1.2 — минимум или отсутствие физической нагрузки
    • 1.375 — занятия фитнесом 1-3 раза в неделю
    • 1.4625 — занятия фитнесом 3-5 раз в неделю
    • 1.550 — интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
    • 1.6375 — занятия фитнесом каждый день
    • 1.725 — каждый день интенсивно или по два раза в день
    • 1.9 — ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа

    Формула Харриса-Бенедикта

    Формула Харриса-Бенедикта выведена еще в 1919 году и для современного человека уже не является достаточно точной (погрешность составляет примерно 5%).

    1. Вычисляем базовую суточную потребность (точно так же, как в первом случае, формулы для женщин и мужчин будут разными).

    Для женщин:

    655.1 + 9.563 * вес (кг) + 1.85 * рост (см) — 4.676 * возраст (лет)

    Для мужчин:

    66,5 + 13,75 * вес (кг) + 5,003 * рост (см) – 6,775 * возраст (лет)

    2. Результат также умножаем на коэффициент физической нагрузки (данные о коэффициентах есть выше).

    Суточная норма калорий для похудения

    Чтобы узнать суточную норму калорий для похудения (которая обеспечит потерю жира), нужно от получившегося результата (рассчитанного по одной из формул и умноженного на коэффициент активности) вычесть 20% (для быстрого похудения — 40%). Однако, при этом ваша суточная норма калорий не должна быть меньше 1000-1200 Ккал.

    Беременные женщины и кормящие мамы — особый случай.

    Например, у беременных во второй половине срока основной обмен увеличивается примерно на 25%. И очень важно разнообразие полезных продуктов.

    У кормящих мам организм затрачивает в среднем 500 ккал на кормление, при этом возрастает расход энергии на уход за малышом. Если кормящая мама хочет похудеть, то ей нельзя снижать суточное потребление калорий меньше, чем 2000.

    Зная свою норму калорий, вы с легкостью можете спланировать свое меню на день, воспользовавшись считалкой калорий или таблицей калорийности продуктов, а также читая информацию об энергетической ценности на упаковке продуктов питания.

    Правильный рацион питания должен включать разнообразные продукты. По некоторым данным, углеводов в процентном содержании по калориям должно быть 55%, белков — 15%, жиров — 30%. Но это не точное руководство к составлению меню. В вашем конкретном случае и под ваши «задачи» соотношение может быть другим.

    И не забывайте при соблюдении правильного питания все же регулярно заниматься фитнесом.

    Расчеты суточной нормы калорий можно производить и в кДж (актуально для продуктов, произведенных за рубежем): 1 ккал = 4,184 кДж

    Что такое зигзаг калорийности?

    Зигзаг калорийности иногда еще называют «американские горки калорийности».

    Выявлено, что неравномерное потребление калорий на протяжении недели не позволяет снижаться обмену веществ. Метод зигзага применяется для преодоления «эффекта плато». Кроме того, появляются дни с повышенной калорийностью (например, суббота). Такие дни удобно подгадывать на различные мероприятия: праздничные ужины, походы на пикник или в гости и так далее.

    Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Калькулятор калорий онлайн

    Подсчет калорий является наиболее эффективным методом избавления от лишнего веса. При правильном применении он может дать 100% результат. Зная индивидуальную ежедневную норму калорий, можно откорректировать рацион и быстрее добиться поставленных целей.

    Параметры, влияющие на выбор рациона

    Режим питания следует составлять, исходя из особенностей организма и необходимого количества питательных веществ. Чтобы рассчитать, сколько нужно калорий в день, следует учитывать:

    • уровень ежедневной активности;
    • возраст и пол, так как мужчинам необходимо потреблять большее количество калорий, чем женщинам;
    • наличие тренировок;
    • параметры фигуры, к которым относят рост и вес;
    • привычный рацион питания.

    Подсчитать, сколько калорий нужно в день чтобы похудеть, можно самостоятельно с помощью формул или используя онлайн-калькулятор. Например, диетолог Лидия Ионова не только объясняет каждый шаг в формуле подсчета калорий, но и учит строить пищевую пирамиду. А американский врач Холли Филлипс убеждена: выяснив, сколько калорий вам нужно употреблять в день, можно избавиться от усталости.

    Таким образом, имея на руках необходимые расчеты и зная, сколько нужно съедать калорий в день, можно откорректировать свой рацион и быстрее достичь ожидаемых результатов.

    Женская и мужская суточные нормы калорий

    Жиры, белки, а также углеводы являются тремя ключевыми микроэлементами, обеспечивающими организм необходимой энергией и поддерживающими биохимические процессы.

    Женский организм требует меньшее суточное потребление калорий, нежели мужской. Это связано с заложенной генетической возможностью быстрого набора веса для полноценного продолжения рода.

    Норма ккал в день для женщины в среднем составляет около 2000 ккал. При необходимости в похудении от показателей нормы калорий для различных возрастных групп женщин, имеющих разную активность и рацион, отнимают 500 ккал или 10-20%.

    При этом количество калорий в день должно сокращаться постепенно, иначе резкое сокращение поступления необходимых организму веществ может спровоцировать сбои в менструальном цикле, ослабление иммунной системы, замедление обмена веществ или проблемы с работой сердца.

    Таблица 1. Суточная потребность в белках, жирах, углеводах и калориях работоспособных мужчин и женщин






























    Группа Возраст, лет Мужчины Женщины
    Белки, г Жиры, г Углеводы, г Энергия, тыс. кДж Белки, г Жиры, г Углеводы, г Энергия, тыс. кДж
    Всего в т.ч. животные Всего в т.ч. животные
    Работники преимущественно умственного труда 18-29 91 50 103 378 11.7 78 43 88 324 10.1
    30-39 88 48 99 365 11.3 75 41 84 310 9.6
    40-59 83 46 93 344 10.7 72 40 81 297 9.2
    Работники, занятые легким физическим трудом 18-29 90 49 110 412 12.6 77 42 93 351 10.7
    30-39 87 48 106 399 12.2 74 41 90 337 10.3
    40-59 82 45 101 378 11.5 70 39 86 323 9.8
    Работники среднего по тяжести труда 18-29 96 53 117 440 13.4 81 45 99 371 11.3
    30-39 93 51 114 426 13.0 78 43 95 358 10.9
    40-59 88 48 108 406 12.4 75 41 92 344 10.5
    Работники тяжелого физического труда 18-29 102 56 136 518 15.5 87 48 116 441 13.2
    30-39 99 54 132 504 15.1 84 46 112 427 12.8
    40-59 95 52 126 483 14.5 80 44 106 406 12.2
    Работники, занятые особо тяжелым физическим трудом 18-29 118 65 158 602 18.0
    30-39 113 62 150 574 17.2
    40-59 107 59 143 546 16.3

    Примечания:

    1. Потребность беременных женщин (5-9 месяцев беременности) в среднем 12.2 тыс кДж, белка — 100 г в сутки, в том числе 60 г животного происхождения.

    2. Потребность кормящих матерей в среднем 13.4 тыс кДж, белка — 112 г в сутки, в том числе 67 г животного происхождени.

    Для того, чтобы определиться, сколько калорий в день нужно мужчине, необходимо учесть, что они имеют ускоренный обмен веществ и склонны к быстрому похудению. Поэтому диета для представителей мужского рода должна состоять из разнообразного набора продуктов.

    Средняя норма калорий в день для мужчины составляет 2400 ккал и может колебаться в силу возраста, интенсивности нагрузок, образа жизни и веса. Чтобы похудеть, мужчинам, как и женщинам, необходимо потреблять на 10-20% калорий меньше от положенной нормы.

    Суточная потребность в калориях, а также углеводах, белках, жирах для работоспособных женщин и мужчин представлена в таблице:

    Сколько нужно калорий чтобы похудеть?

    Чтобы организм активизировал защитные механизмы, замедлив обмен веществ, следует точно понимать, какой дефицит калорий нужен для похудения. Опытные диетологи советуют подсчитать, сколько калорий положено человеку в день, а потом от получившихся результатов отнять 10-25%. Более подробные расчеты приводит Елена Морозова, врач и основательница «Славянской клиники». Она предостерегает от снижения ежедневной нормы до 1000 ккал, что нередко происходит на низкокалорийных диетах.

    Важно не снижать калорийность суточного меню ниже потребностей основного обмена, так как такой процесс похудения будет сопровождаться потерей мышечной массы и общим дискомфортом.

    Можно создать дефицит 40% калорий в день для похудения в очень быстром режиме. Но следует помнить, что безопасная граница калорийности без наблюдения диетолога и врача составляет 1800 ккал для мужчин и 1200 ккал для женщин. В противном случае человек не только похудеет, а снизит иммунитет и просто истощит свой организм. Но в течение короткого промежутка времени можно придерживаться диеты даже на 1000 ккал, считает автор кулинарных книг Екатерина Маслова — и приводит меню для быстрого похудения на неделю.

    Рассчитать суточное потребление калорий можно легко и быстро, используя калькулятор калорийности онлайн, который найдется практически на любом сайте, посвященном диетологии или здоровому питанию.

    Онлайн-калькулятор калорий

    Калькулятор суточной нормы калорий в день поможет узнать:

    • сколько калорий нужно съедать в день, чтобы организм нормально функционировал;
    • сколько нужно калорий, чтобы похудеть;
    • сколько требуется калорий для набора веса.

    Чтобы произвести расчет калорий для снижения веса, необходимо указать свой рост, вес, пол, возраст, уровень физической нагрузки. Больше ничего делать не нужно, онлайн-калькулятор все сделает сам.


    Расчет ежедневного потребления калорий можно произвести по двум разным методикам: одной из самых современных, по формуле Миффлина-Сан Жеора, выведенной в 2005 году, и по более старой, но пользующейся у диетологов популярностью и в наше время, формуле Харриса-Бенедикта, известной с 1919 года.

    Сушка тела

    Сушка тела — это комплекс действий, выполнение которых уменьшает процент жировой ткани в организме, максимально выделяет мышечный рельеф, а также сжигает подкожный жир.

    Сушка тела для девушек и мужчин заключается в урезании углеводов в рационе, употреблении большего количества воды, увеличении потребления высокобелковых продуктов и спортивного питания.

    Согласно советам опытных диетологов и тренеров, для насыщения организма полезными элементами с белком необходимо употреблять овощи и клетчатку, так как они прекрасно сочетаются и усиливают усвоение друг друга.

    Для составления правильного рациона следует провести расчет бжу онлайн с помощью калькулятора. Таким образом, можно узнать не только индивидуальную потребность в калориях, но и необходимое соотношение белков, жиров, углеводов, исходя из преследуемой цели.

    Применение знаний о правильном питании и составлении рациона является одним из главных факторов, влияющих на процесс снижения веса. Эффективность похудения зависит от многих обстоятельств, но только всесторонний подход к существующей проблеме поможет эффективно ее решить.

    Статья — фуфло и сочинена бездарщиной. Такое впечатление, что цифры в таблице по калориям и полезным веществам из суточного пайка взяты с потолка. Мозг при активной работе, при умственном труде, потребляет около 30% ВСЕЙ энергии, получаемой из пищи организмом, а в статье такие люди умственного труда приравнены к занятым легким физическим трудом.
    То есть инженеры и ученые по своему пайку и его пищевой ценности приравнены к поломойкам и прачкам. Вот с таких идиотов, которые такие статьи и таблицы сочиняют — и начинается деградация социума и развал государств.

    2019-03-08, speakd

    Я придерживалась рекомендаций этой статьи и сбросила в свои 66 лет 35 кг за 17 месяцев,был вес 114 кг,сейчас 79 кг,по рекомендации кардиолога купила настольные весы и веду ежедневный дневник питания,больше ничего не меняла ,в моём возрасте куча проблем с «болячками» была из-за веса,спортом не занимаюсь .Меня зовут Алла.

    2020-08-29, Алла-Нелли

    Посчитала калорийность по калькулятору, но как это учитывать?

    2020-02-24, Livingnotes.ru

    Сколько употреблять калории в день для похудения?

    2018-08-29, Марина

    Кожен день я треніруюся

    2018-08-11, Вікторія


    Всего 5 отзывов Прочитать все отзывы.

    Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Калькулятор калорий онлайн. Сколько употреблять калорий в день чтобы похудеть

    Владыка всея сайта и фитнес-тренер
    |
    подробнее >>

    Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

    Место в : вне конкурса

    ()
    Дата:

    2013-08-25
    Просмотры:
    840 793 Оценка:
    4.8

    За что статьям даются медали:

    Ответить на этот вопрос довольно просто. Сначала вам нужно узнать, сколько калорий вы тратите в среднем за сутки. Для этого воспользуйтесь калькулятором ниже. Он рассчитает ваши энергозатраты по формуле Тома Венуто. Это одновременно довольно простая и точная формула.

    Кроме этого ваши энергозатраты будут умножены на коэффициент вашей повседневной активности. Ведь чем больше вы двигаетесь за день, тем больше калорий тратите (при одних и тех же условиях). Важно указать именно усреднённое значение вашей активности за день.

    ПОДСЧЁТ ПОТРЕБЛЕНИЯ КАЛОРИЙ
    Пол:

    МУЖ
    ЖЕН
    Возраст:

    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
    32
    33
    34
    35
    36
    37
    38
    39
    40
    41
    42
    43
    44
    45
    46
    47
    48
    49
    50
    51
    52
    53
    54
    55
    56
    57
    58
    59
    60
    61
    62
    63
    64
    65
    66
    67
    68
    69
    70
    71
    72
    73
    74
    75
    76
    77
    78
    79
    80
    81
    82
    83
    84
    85
    86
    87
    88
    89
    90
    91
    92
    93
    94
    95
    96
    97
    98
    99
    100
    Вес:

    30
    31
    32
    33
    34
    35
    36
    37
    38
    39
    40
    41
    42
    43
    44
    45
    46
    47
    48
    49
    50
    51
    52
    53
    54
    55
    56
    57
    58
    59
    60
    61
    62
    63
    64
    65
    66
    67
    68
    69
    70
    71
    72
    73
    74
    75
    76
    77
    78
    79
    80
    81
    82
    83
    84
    85
    86
    87
    88
    89
    90
    91
    92
    93
    94
    95
    96
    97
    98
    99
    100
    101
    102
    103
    104
    105
    106
    107
    108
    109
    110
    111
    112
    113
    114
    115
    116
    117
    118
    119
    120
    121
    122
    123
    124
    125
    126
    127
    128
    129
    130
    131
    132
    133
    134
    135
    136
    137
    138
    139
    140
    141
    142
    143
    144
    145
    146
    147
    148
    149
    150
    151
    152
    153
    154
    155
    156
    157
    158
    159
    160
    161
    162
    163
    164
    165
    166
    167
    168
    169
    170
    171
    172
    173
    174
    175
    176
    177
    178
    179
    180
    181
    182
    183
    184
    185
    186
    187
    188
    189
    190
    191
    192
    193
    194
    195
    196
    197
    198
    199
    200
    Рост:

    110
    111
    112
    113
    114
    115
    116
    117
    118
    119
    120
    121
    122
    123
    124
    125
    126
    127
    128
    129
    130
    131
    132
    133
    134
    135
    136
    137
    138
    139
    140
    141
    142
    143
    144
    145
    146
    147
    148
    149
    150
    151
    152
    153
    154
    155
    156
    157
    158
    159
    160
    161
    162
    163
    164
    165
    166
    167
    168
    169
    170
    171
    172
    173
    174
    175
    176
    177
    178
    179
    180
    181
    182
    183
    184
    185
    186
    187
    188
    189
    190
    191
    192
    193
    194
    195
    196
    197
    198
    199
    200
    201
    202
    203
    204
    205
    206
    207
    208
    209
    210
    211
    212
    213
    214
    215
    216
    217
    218
    219
    220
    Уровень физической активности:

    Минимальный (сидячая работа)
    Средний (много хожу или езжу)
    Повышенный (в основном физический труд)
    Высокий (тяжелый физический труд)
    Предельный (гружу вагоны круглые сутки)
    Похудеть
    Рельеф: без изменения веса
    Мышечная масса и сила
    Только сила без массы

    Кол-во тренировок в неделю:
    не тренируюсь
    1 тренировка
    2 тренировки
    3 тренировки
    4 тренировки
    5 тренировок
    6 тренировок
    7 тренировок
    Посчитать

    Почему именно 15%? Дело в том, что обязательным условием похудения является то, что вы должны потреблять калорий меньше, чем тратите. В противном случае, ни о каком похудении не может быть и речи. Но насколько меньше? Вот вопрос! Как правило, это минус 15% — 30% от энергозатрат за день. Если потреблять энергии ещё меньше, то вместе с жиром будут уничтожаться и ваши мышцы. А это не нужно ни женщинам, ни мужчинам.

    Идеальная скорость для похудения — это 1 кг в неделю. Такое похудения не оказывает стресса на организм и сбережёт ваши мышцы. И вот эти минус 15% — 30%, это как раз самый оптимальный вариант для такой скорости.

    То есть вы начинаете потреблять столько калорий в день, сколько указано на калькуляторе (на 15% меньше от затрат). Если в течение двух недель вес не начал падать, то снова понижаете общую калорийность. И, если вы дошли уже до минус 30% от энергозатрат (), а вес так и не начал падать, значит, проблему нужно искать не в калорийности рациона, а чём-то другом.

    Данные сохранены

    Данные удалены

    Вы указали не все параметры

    Точно удалить?

    Причины, по которым вес не падает, даже если вы мало едите.

    1.
    Слишком редкое питание. При похудении нужно есть 5 – 6 раз в день. Да, да! Чем чаще вы едите, тем быстрее ваш обмен веществ. И наоборот. В ответ на редкие приёмы пищи организм начинает тормозить уровень обмена веществ, всеми силами стараясь сохранить энергию. Поэтому .

    2.
    Неправильное распределение белков, жиров и углеводов. Если вы заметили, то программа выдаёт вам ещё и информацию о том, сколько вы должны потреблять белков, жиров и углеводов в рамках калорийности вашего рациона. И это неспроста. Как правило, нужно стараться есть больше белка и меньше жира и углеводов. Белок будет способствовать сохранению ваших мышц. А недостаток жира и углеводов заставит организм брать энергию из жировых запасов.

    3.
    Недостаток подвижности. В принципе, чтобы похудеть, не обязательно тренироваться. Но чем меньше вы будете двигаться, тем труднее вам будет избавиться от лишнего веса. Поэтому, при каждом удобном случае, старайтесь делать побольше движений.

    То, сколько калорий вы потребляете в день – один из главных факторов в деле похудения. Главный, но не единственный! Помните, что снижение веса зависит ещё от множества других факторов. И только всесторонний подход к этой проблеме поможет вам эффективно решить её. А не только подсчёт калорий. Удачи!

    Кстати, чтобы узнать, сколько калорий вы потребляете с пищей, воспользуйтесь

    Каждый человек индивидуален, и каждая формула может иметь погрешность. Выбирать надо ту формулу, которая будет работать для вас.

    Начните со среднего значения, или с формулы, приближенной к среднему. Если результаты не так эффективны, как ожидалось, попробуйте придерживаться
    следующего значения: для снижения веса — меньшего значения, для набора массы — большего значения.

    Уравнение Харриса-Бенедикта

    Основной обмен веществ по формуле Харриса-Бенедикта определяется с учетом пола, возраста и размера тела. Уравнение впервые было опубликовано в 1918 году.
    Формула подходит для мужчин и женщин старше 18 лет.

    Эта формула имеет довольно большую погрешность — по данным Академии питания и диетологии, совпадения результатов с реальными данными на 90% были зафиксированы только
    в 60% случаев. То есть в 40% ситуаций уравнение может показывать неверные данные, причем, в основном, в сторону увеличения. То есть в результате расчета
    может оказаться, что потребность в калориях завышена и человек начинает употреблять больше калорий, чем ему требуется на самом деле.

    Новое уравнение Харриса-Бенедикта

    В связи с недостатками основной формулы Харриса-Бенедикта в 1984 году было опубликовано обновленное уравнение.
    Роза и Шизгал провели исследование по большей группе, причем данные взяты из исследовательских материалов Харриса и Бенедикта в 1928-1935гг.

    В этой формуле уже учитываются особенности, которые в старой формуле приводили к превышению нормы калорий и поэтому именно эта формула чаще использовалась
    для определения основного обмена веществ до 1990 года.

    Формула Миффлина — Сан Жеора

    С течением времени меняется и образ жизни людей, появляются новые продукты, меняется расписание питания, физическая активность.
    Была выведена новая формула, она не принимает во внимание мышечную массу организма, и рассчитывается также на основании роста, веса и возраста.
    Это уравнение используется в клинических условиях для определения калорий ина основании базального метаболизма.

    По исследованиям Американской диетической ассоциации формула Миффлина-Сан Жеора оказалась наиболее точной.
    В других источниках считается. что эта формула точнее формулы Харриса-Бенедикта на 5%, но все равно может давать разброс +-10%.
    Но это уравнение было протестировано только на пациентах кавказской группы и поэтому может быть неточным для других групп.

    Формула Кетча-МакАрдла

    Формула была выведена не на основании веса, а на базе сухой мышечной мышечной массы.
    Таким образом, данная формула игнорирует энергию, направленную на поддержание жира и ее точность для полных людей ниже, чем для людей спортивного телосложения.

    Если вы в хорошей физической форме, результат данного уравнения будет достаточно точен для вас. Если же вы только ступили на путь улучшения вашей фигуры,
    используйте формулу Миффлина-Сан Жеора.

    Формула ВОЗ

    Формула Всемирной Организации Здравоохранения основана на формуле Шофилда (пол, возраст, вес) с учетом роста, используется в настоящее время.
    Ранее использовалась в диетических рекомендациях США.
    Основана на базовой скорости метаболизма, термическом эффекте еды, физической активности и терморегуляции.

    На основе площади тела

    Формула подходит для людейй старше 20 лет.
    Расход энергии (или скорость метаболизма) в состоянии покоя пропорционален площади поверхности тела, обычно выражается в ккал на квадратный метр
    площади поверхности тела в час (ккал/м2/м). Площадь поверхности тела можно рассчитать по вашему роста и массе тела

    Расчет калорий

    Зачем требуется расчет количества калорий на день?

    Ответ прост — чтобы удержать, набрать или сбросить вес надо знать, какое количество калорий потребляет Ваш организм.
    Если Вы хотите сбросить вес — надо тратить больше калорий, чем потреблять. Калории Вы получаете только, если Вы что-то съедите или выпьете. А тратить калории приходится постоянно — на работу самого организма, на физическую и умственную нагрузку.

    Среднее количество калорий в день

    В основном, женщинам требуется 1500-2000 калорий для поддержания веса. Для мужчин это значение больше — 2000-2500 калорий.

    Сколько калорий требуется для похудения или набора массы

    С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях, необходимую именно Вам для существования, и рассчитать количество калорий для похудения, набора или поддержания массы.
    Расчет калорий производится по весу, росту, возрасту и активности. На основании полученных данных и Вашего желаемого веса, калькулятор рассчитает количество калорий, которые Вам следует потреблять в день для снижения, набора или удержания веса.
    Как правило, расчеты делаются несколькими методами, которые покажут примерный диапазон. Это сделано, чтобы минимизировать погрешность каждого отдельного метода расчета.

    Минимум калорий в день для снижении веса

    Расчет количества калорий показан в графе «Снижение веса». «Экстремальное снижение веса» покажет Вам минимально возможные значения калорий для ознакомления, но использовать их не рекомендуется.
    Если снизить количество потребления калорий ниже минимума, то организм начнет сжигать не только жир, но и мышцы, чтобы получить энергию. Упадет скорость обмена веществ и даже небольшое превышение калорийности будет откладываться организмом. Кроме того, мышцы потребляют в несколько раз больше энергии, чем жировые клетки. Поэтому сжигание мышц не приводит к положительным результатам.

    Зигзаг калорий

    В результатах расчета приведена таблица расчета калорий по дням, так называемый «зигзаг». Считается, что лучшие результаты получаются, если немного варьировать ежедневную калорийность, соблюдая среднее значение.

    Как посчитать килокалории

    Килокалория — это тысяча калорий. Одна калория — это сколько энергии требуется для нагрева 1 мл воды на 1 градус. Но также есть пищевая или диетическая калория, равная килокалории.
    На упаковках продуктов могут указывать калорийность продуктов как «ккак», так и «кал», и обозначать это будет килокалории.

    Пример расчета калорий

    Анна, офисный работник, двое детей. Занимается домашними делами, когда не на работе. Занимается спортом три раза в неделю.
    Рост 163 см, вес 65 кг, возраст 35 лет. Хочет снизить вес до 57 кг.
    По формуле Миффлина — Сан Жеора ежедневный расход калорий составит 1833 ккал, по среднему 1918.
    Чтобы похудеть, Анне надо снизить ежедневную калорийность примерно на 500 калорий в день, то есть употреблять 1400 ккал.

    Надо ли есть одинаковое количество калорий

    Вы можете придерживаться одинакового количества калорий в день, а можете 200-500 калорий перемещать на предыдущий или последующий день от дня тренировки.
    Также, если вес вдруг остановился (весовое плато), то употребление калорий по схеме Зигзаг

    поможет сдвинуть его с мертвой точки.

    Можно ли похудеть только на диете?

    Похудеть можно, но при снижении дневной калорийности рациона, человек теряет не только жир, но и мышцы. Старайтесь вести более активный образ жизни, делать зарядку, добавить небольшие физические нагрузки

    Скорость снижения веса

    Скорость набора веса

    Идеальным для увеличения мышечной массы считается 1 кг в месяц для мужчин и 0,5 кг в месяц для женщин. Большая прибавка приведет к увеличению не только мышц, но и жира

    Надо ли пить воду?

    Употребление чистой воды необходимо при снижении веса.

    Предупреждение

    Все расчеты основаны на математических и статистических формулах. Но точную оценку и рекомендации может дать только врач. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты или изменением уровня физической нагрузки.

    Каждый человек, который сталкивался с такой проблемой, как лишний вес, начинает задумываться о суточной калорийности и ее подсчете. И самая большая ошибка большинства худеющих в том, что они за норму потребляемых калорий берут неверные цифры, которые почему-то «гуляют» в народе.

    И эти цифры следующие:

    • суточная калорийность для женщины – 2000 ккал;
    • суточная калорийность для мужчины – 2500 ккал.

    И эти показатели позволяют якобы поддерживать вес в норме, а если появляется необходимость похудеть, суточную калорийность нужно просто уменьшить на 400 – 500 ккал. При этом в данном расчете совершенно не учитываются такие показатели, как изначальный вес, рост, возраст, а также образ жизни, который ведет человек.

    Ведь это очень важно, так как потребность в калориях у высокой женщины, занимающейся 3 – 5 раз в неделю спортом, намного больше, нежели у женщины, которая имеет маленький рост и при этом ведет сидячий образ жизни.

    Итак, прежде чем вести разговор о том, сколько калорий есть, чтобы похудеть, необходимо правильно подсчитать суточную калорийность, которая поможет вам поддерживать вес в норме.
    Когда еда попадает к нам в организм, она проходит многоступенчатые этапы переваривания, в результате которых происходит выделение энергии. За счет этой энергии и происходит жизнедеятельность организма. Когда затраты энергии высокие, но поступление калорий маленькое, организм начинает брать энергию из свои запасов, что приводит к уменьшению жировой прослойки и, соответственно, к снижению веса.

    Когда же поступление калорий больше энергетических затрат, в организме происходят отложения (таким образом организм запасается энергией на трудные времена – инстинкт выживания), что влечет за собой появление жировой прослойки и увеличению показателей при взвешивании веса.
    Поэтому, чтобы не допускать таких колебаний, нужно сделать так, чтобы расход энергии и поступление калорий в организм было одинаковым. Поэтому нужно правильно рассчитать норму суточной калорийности.

    Но не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Дело все в том, что с возрастом происходит замедление обменных процессов, что способствует неминуемому набору веса. К сожалению, в данному случае мы ничем не можем себе помочь, только что постепенно снижая суточную калорийность.

    Итак, перейдем непосредственно к подсчету необходимого количества калорий в сутки. Для этого нам нужно сначала основной обмен веществ, на который у нас затрачивает организм в состоянии покоя на перекачку крови, дыхание и т.д.

    И в этих целях нам поможет следующая формула:

    (10 *вес в кг)+ (6,25 *рост в см)- (5 *возраст)- (+)n

    В данном случае n имеет различное значение. И если вы женщина, то n вычитается и равно числу 161. Если же вы мужчина, n прибавляется и равно числу 5.

    Итак, давайте рассмотрим на примере. Перед нами молодая женщина 25 лет, весом в 59 кг и ростом 164 см. Норма суточной калорийности для нее равна:

    (10*59)+ (6,25*164)- (5*25)- 161=590+1025-125-161=1329

    1329 – это и есть количество калорий, которых необходимо съесть этой женщине для того, чтобы покрыть расходы организма на основные обмены.

    А теперь рассчитаем основной обмен для мужчины, в возрасте 40 лет, весом в 80 кг при росте 170 см.

    (10*80)+ (6,25*170)- (5*40)+ 5=800+1062,5-200+5=1667,5

    1667,5 ккал этот мужчина должен употреблять, чтобы покрыть затраты энергии на основные функции организма.

    Но эти цифры не являются нормой суточной калорийности. Для ее точного подсчета необходимо также учитывать и двигательную активность человека, ведь на нее организм также тратит очень много энергии.

    Итак, расчет суточной калорийности происходит по следующей формуле:

    основной обмен*B

    В данном случае В – это образ жизни и, естественно, в каждом случае этот показатель имеет разные значения.

    Продолжим расчет суточной калорийности по предыдущим примерам. Итак, у нас есть женщина, чей основной обмен равен 1329, и мужчина с общим обменом 1667,5. При этом женщина работает в офисе и ведет сидячий образ жизни, а мужчина несколько раз в неделю посещает спортивный зал, но при этом больше никаких нагрузок не испытывает. Посчитаем.

    Для женщины суточная калорийность равна: 1329 * 1,2 = 1594,8 ккал.

    Для мужчины суточная калорийность равна: 1667,5 * 1,375 = 2292,8 ккал.

    Как видите, эти показатели сильно отличаются от общепринятых народом 2000 и 2500 ккал. При такой калорийности эта женщина и этот мужчина несомненно будут иметь лишний вес.

    Итак, мы с вами произвели примерный подсчет суточной калорийности. Теперь давайте поговорим о том, сколько кушать калорий, чтобы похудеть?

    Считается, что для успешного похудения, необходимо просто снизить суточную калорийность. Но насколько? И не будет ли это вредным для нашего здоровья?

    Специалисты считают, что для безопасного снижения веса, нужно суточную калорийность уменьшить на 20%, но при этом физическую активность немного увеличить. Это необходимо для того, чтобы обменные процессы в организме не замедлялись и вес постепенно уходил, а не показывал одну и туже цифру на весах.

    И исходя из этого получается, что для нашей героини суточная калорийность при похудении равна: 1594,8 * 0,8 = 1275,84 ккал. Именно столько она должна потреблять калорий для безопасного и эффективного похудения. А вот для нашего героя суточная калорийность для похудения равна: 2292,8 * 0,8 = 1834,24 ккал.

    Но бывают такие случаи, когда требуется . Например, перед предстоящим торжеством или поездкой на море. В данном случае требуется уменьшение суточной калорийности на 40%.

    И если брать за основу результаты наших примеров, то можно подсчитать, что для женщины, при росте 164 см, весом в 59 кг и возрасте 25 лет, суточная калорийность для экстремального похудения равна:

    1594,8 * 0,6 = 956,88 ккал.

    А для мужчины при росте 170 см, весом 80 кг и возрасте 40 лет, суточная калорийность для экстремального похудения равна: 2292,8 * 0,6 = 1375,68 ккал.

    Но запомните, что при суточной калорийности ниже 1200 ккал, похудении должно происходить под строгим наблюдением врача!

    Вот таким образом рассчитывается количество калорий, необходимых для снижения веса. Теперь и вы сможете, зная свои параметры, рассчитать свою суточную калорийность и начать худеть правильно! Желаем вам удачи!

    Все мы знаем, что понятием «калории» обозначается та энергия, которую мы получаем с пищей и которую потом можем расходовать на поддержание жизнедеятельности, но что именно значит это понятие? В школе мы для обозначения энергии использовали Джоули. Калории тоже можно выразить в джоулях — 1 калория равна 4.184 джоуля, и ее хватит для нагрева 1 г воды на 1 градус.

    Калории расходуются в нашем организме на все процессы — это та энергия, которая обеспечивает непрерывную работу организма и выполнение им всех своих функций. Энергию мы тратим даже тогда, когда не чувствуем этого — когда спим, едим, перевариваем пищу, мерзнем, зеваем. Для того чтобы энергию было из чего вырабатывать, нашему организму нужно топливо — еда. При переработке и расщеплении содержащихся в еде веществ высвобождается энергия — это и есть те калории, которые мы тратим. Энергоценность еды, выраженная в калориях, показывает, сколько энергии высвободится при переработке этой еды. На самом деле то, что мы называем «калории» — это килокалории, но применительно к еде удобнее и привычнее говорить «калории».

    Например, калорийность 1% кефира — 36 ккал на 100 г, значит в стакане кефира (примерно 300 г) содержится 108 ккал — этого хватит на час работы за компьютером, 25 минут пешей прогулки или 15 минут танца диско.

    Суточная норма калорий — это то потребление калорий в сутки, которое необходимо нам для того, чтобы восполнить энергозатраты организма на жизнедеятельность и активность (то есть, и на работу сердца, и на переваривание пищи, и на вождение автомобиля, и на танцы диско).

    Сколько калорий нужно в день потреблять человеку

    Мужчины и женщины, дети и взрослые, студенты и солдаты, спортсмены и домохозяйки — их энергопотребление совершенно разное, и если задаваться целью подсчета суточной нормы калорий, нужно учитывать множество факторов — пол, возраст, образ жизни, наличие заболеваний, собственный вес тела и скорость обмена веществ, климат в месте проживания и т.д. Чем старше человек, тем медленнее становится его обмен веществ и меньше энергозатраты, соответственно, меньше будет и норма калорий в день, которая ему необходима. Для ответа на вопрос о том, сколько калорий нужно в день для человека, были выведены несколько формул подсчета нормы суточного потребления калорий с учетом пола, возраста, веса человека и степени его активности в течение суток. Мы для расчета калорий на день будем использовать формулу Маффина-Джеора.

    Расчет калорий на день по формуле Маффина-Джеора

    Одна из наиболее точных формул для подсчета, сколько калорий нужно в день, была выведена в 1990 году и называется формулой Маффина-Джеора для определения суточной нормы калорий. Расчет калорий на день по этой формуле учитывает такие факторы, как пол человека, его возраст, вес и физическую активность.

    Расчет калорий на день по формуле Маффина-Джеора проводится в 2 этапа. Сначала нужно вычислить основной обмен (обозначим его О/о).

    Основной обмен показывает, сколько калорий нужно в день для поддержания всех функций жизнеобеспечения организма в состоянии полного покоя (то есть, если вы просто лежите и ни о чем не думаете, но в это время дышите, потеете, у вас растут волосы, течет кровь, вырабатываются внутренние ферменты и пр.).

    Формулы подсчета суточной нормы калорий для основного обмена для мужчин и для женщин отличаются.

    Формула расчета основного обмена для женщин:

    О/о = 9,99 х вес (в кг) + 6,25 х рост (в см) — 4,92 х возраст — 161

    Формула расчета основного обмена для мужчин:

    О/о = 9,99 х вес (в кг) + 6,25 х рост (в см) — 4,92 х возраст + 5

    Теперь нужно, зная данные основного обмена, рассчитать, сколько калорий нужно в день для конкретного человека с учетом его физической нагрузки.

    Расчет общего потребления калорий в сутки с учетом физической нагрузки вычисляется с помощью повышающих коэффициентов. В зависимости от степени вашей физической нагрузки в день, умножьте количество калорий своего основного обмена на тот повышающий коэффициент, который соответствует вашей степени физической активности:

    • сидячий образ жизни, отсутствие дополнительной физической активности — О/о х 1,2;
    • небольшая физическая активность (сидячая работа, спортивные занятия 1-3 раза в неделю) — О/о х 1,375;
    • средняя физическая активность (занятия спортом 3-5 дней в неделю) — О/о х 1,55;
    • высокая физическая активность (занятия спортом каждый день) — О/о х 1,725;
    • очень высокая физическая активность (очень активные тренировки каждый день, физическая работа или две тренировки в день, соревнования) — О/о х 1,9.

    Для примера попробуем вычислить, сколько нужно калорий в день женщине 30 лет весом 55 кг и ростом 170 см, которая работает бухгалтером и два раза в неделю ходит на фитнес в спортзал.

    О/о = 9,99х55+6,25х170-4,92х30-161=1303,35

    Теперь умножаем полученную цифру на коэффициент 1,375. Получаем:

    1303,35х1,375=1792,106

    Таким образом, средняя норма калорий в день в нашем примере составила 1792 ккал. Такая суточная норма калорий понадобится нашей женщине, чтобы сохранять вес на одинаковом уровне 55 кг. Если же она решит похудеть — ей нужно будет создать небольшой дефицит калорийности, то есть потреблять на 300-400 ккал в день меньше (около 1400-1450 ккал в день). Так она за месяц похудеет на 2-3 кг без вреда для своего здоровья.

    Что происходит, когда организму не хватает калорий

    Несмотря на советы диетологов, девушки в попытках похудеть нередко ограничивают энергоценность своего дневного рациона очень низким количеством калорий — 800, 500 и даже 300 ккал в день. Такая спешка может иметь очень серьезные последствия.

    Врачи не советуют снижать суточную норму калорий менее чем до 1200 ккал (эта норма калорий в день утверждена Всемирной организацией здравоохранения в качестве нормы основного обмена). Если калорий, поступающих в организм, слишком мало, происходит следующее.

    1. Организм снижает свой основной обмен и входит в состояние экономии энергии — а экономит он ее на вашем самочувствии и активности (в том числе сексуальной).

    2. Запускается процесс катаболизма — организм начинает перерабатывать в энергию собственные мышечные ткани.

    3. Уровень метаболизма снижается настолько сильно, что ухудшается обмен веществ, организм перестает нормально переваривать пищу, начинаются авитаминоз и нехватка питательных веществ.

    4. Когда вы решаете заканчивать диету и начинаете питаться в прежнем режиме, организм еще несколько дней работает с пониженным основным обменом, очень экономно тратит энергию, а все, что остается, стремится запасти на будущее — поэтому после экстремальных диет, как правило, сброшенные килограммы возвращаются снова в полном объеме или даже больше.

    Так что если вы собираетесь похудеть, вам следует ограничить норму калорий в день не более чем на 300-400 ккал.

    Популярные статьи

    Читать больше статей

    02.12.2013

    Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н…

    604759

    65

    Подробнее

    Сбалансированное питание позволяет поддерживать фигуру в форме и нормализует внутренний обмен веществ. При необходимости снижения или набора веса необходимо составлять ежедневный рацион с учетом количества потребляемых калорий и особенностей образа жизни, поскольку при физических нагрузках организм затрачивает большую энергию.

    Энергетический баланс организма


    Принимая пищу, человек не только утоляет свой аппетит, но и получает силы, необходимые для его жизнедеятельности. Энергетический баланс определяется соотношением количеством энергии, поступившей вместе с едой, и той энергией, которую организм затрачивает на действия.

    При расчете необходимо учитывать, что усваиваются не все пищевые вещества: в результате метаболизма некоторые элементы выводятся из организма.

    Если калорийность потребляемой пищи не покрывает полностью расходы энергии организма, то появляется отрицательный энергобаланс. Он может привести к дистрофии, маразму и другим тяжелым заболеваниям.

    Переизбыток пищи или отсутствие физических нагрузок также негативно сказывается на организме. Положительный энергетический баланс может выразиться в ожирении, атеросклерозе и гипертонии.

    Сколько нужно человеку калорий

    Подсчет калорий подразумевает практически все диеты, поэтому сейчас легко можно найти калорийность не только отдельных ингредиентов, но и даже самых сложных блюд. У каждого человека имеется свой минимум калорий, который должен потребляться ежедневно.

    Диеты, основанные на подсчете калорий, не имеют жестких ограничений в выборе пищи: можно потреблять самые разнообразные продукты. Интересен факт, что, переедая свою норму лишь на 100 ккал ежедневно, человек за год прибавит в весе около 5 кг.

    Сколько калорий нужно потреблять

    Таблица 1 – Суточная норма потребления ккал для мужчин и женщин

    Сколько калорий нужно сжигать

    Расход энергии организмом происходит постоянно: человек затрачивает килокалории при ходьбе, уборке, просмотре телевизора. Даже моя окна в течения часа, можно израсходовать до 100 ккал. Диетологи установили, что для потери 1 кг человек обязан затратить 7 700 ккал за 2 недели. А сколько нужно человеку калорий?

    Многие ошибочно в половину урезают свой ежедневный рацион для снижения веса. Для снижения веса необходимо постепенно увеличивать ежедневный расход энергии, выполняя физические упражнения.

    Сколько нужно калорий спортсмену

    Спортсмены затрачивают больше энергии, чем люди, ведущие пассивный образ жизни, поэтому калорийность их питания должна быть увеличена до 1,5 раз. Суточная норма зависит и от вида спорта: легкая атлетика требует выносливости, поэтому потребность этих спортсменов в килокалориях достигает до 44 единиц на 1 кг веса.

    Перед соревнованиями и турнирами нагрузки усиливаются, количество тренировок возрастает, что подразумевает увеличение потребляемого рациона.

    Формула расчета калорий

    Наиболее востребованной и точной является формула подсчета калорий Марфина-Джеора. В ее основу заложен предварительный расчет необходимого минимума потребления калорий для нормальной жизнедеятельности. Эта энергия расходуется для кровообращения, дыхания и поддержания температуры тела.

    Основной обмен у женщин = 9,99 х вес (кг) + 6,25 * рост (см) — 4,92 * возраст — 161

    Основной обмен у мужчин = 9,99 х вес (кг) + 6,25 * рост (см) — 4,92 * возраст + 5

    Рассчитаем этот показатель у двадцатишестилетней женщины-домохозяйки, которая имеет вес 61 кг и рост 170 см:
    ОО = 9,9 х 61 + 6,25 х 170 – 4,92 х 26 – 161 = 603,9 + 1062,5 — 127,92 – 161 = 1337,48

    Результат не является окончательным: калорийный минимум зависит и от степени активности человека.

    Таблица 2 – Коэффициент, выражающий активность образа жизни человека

    Ведение домашнего хозяйства предполагает уборку помещения, глажку белья, готовку, поэтому больше всего в нашем расчете подходит коэффициент 1,375, соответствующий небольшой активности. Умножив число на результат, полученный в предыдущей формуле, получим – 1 839,035 ккал.

    Есть и простой способ расчета: он напрямую зависит от веса человека. Так, на 0,45 кг необходимо ежедневно потреблять 10 ккал женщинам, и 11 ккал мужчинам. Если рассчитать показатель ОО по этой формуле, то получится, что в день женщине с весом 61 кг требуется 1355 килокалорий.

    Сколько калорий нужно женщине

    Калорийность рациона составляется индивидуально, что нужно помнить,когда задаете себе вопрос о том, как посчитать калории: в среднем женщины ежесуточно должны потреблять 1800-2000 ккал. При ярко выраженном отрицательном энергетическом балансе у девушек могут возникнуть проблемы, связанные с выпадением волос, истончением и ломкостью ногтей.

    Сколько калорий нужно для похудения

    Чтобы рассчитать калории для похудения, нужно помнить, что при похудении калорийная норма снижается: для медленного и более правильного снижения веса рекомендуется результат, рассчитанный в разделе «Формула расчета калорий», умножить на 0,8. Опасность вызывают диеты, требующие снижения суточного рациона до 1 000 ккал.

    Снизив ежедневное потребление калорий, необходимо раз в неделю увеличивать свой рацион. Подобный зигзаг препятствует процессу замедления внутреннего обмена веществ организма.

    Сколько калорий нужно употреблять беременным

    Основной обмен у беременных женщин увеличивается в среднем на 25%, поэтому во время вынашивания ребенка необходимо увеличивать калорийность потребляемого рациона. При подсчете учитывается и триместр беременности: первые 4-5 месяцев потребность в калориях — около 2600 ккал, во второй половине срока – до 3000-3500 ккал.

    Беременным важно не увеличивать объем пищи, а вводить в рацион разнообразные продукты. Избыточный вес негативно может влиять на самочувствие женщины и плода, поэтому следует следить за массой тела регулярно. В среднем удачным считается прибавка в 8-10 кг за 9 месяцев.

    Сколько калорий нужно кормящей маме

    Норма калорий для женщин кормящих матерей рациона должна варьироваться в пределах 3000 – 3200 ккал, поскольку ежесуточно ее организм затрачивает около 500 ккал при кормлении грудью.

    При этом возрастает физическая активность организма, связанная с уходом за новорожденным и уборкой помещения. Если кормящая мать желает похудеть, ее калорийный минимум не должен снижаться ниже 2000 ккал.

    Необходимость сбалансированного питания

    Калории организм получает из различных веществ: при этом важно сбалансировать потребление белков, углеводов и жиров. Белковая пища должна составлять 1/5 от суточного рациона. Белки содержатся в мясных продуктах, рыбе и бобовых.

    Чуть больший процент (25-30) должны составлять жиры, причем не менее 2/3 из них – это ненасыщенные жиры. К ним относятся масло оливковое, орехи, молочные продукты. Оставшуюся часть дневного рациона составляют углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах и других продуктов, которые не зря называют «полезными для здорового образа жизни».

    Составляем систему питания правильно

    Составить правильную систему питания легко, зная несколько элементарных правил:

    • Точный расчет потребляемых калорий позволит плавно снижать вес и исключить ошибок с превышением суточной нормы;
    • Принимайте пищу небольшими приемами 5 раз в день;
    • Ограничьте количество потребляемого сахара и соли;
    • Не злоупотребляйте алкоголем: он вызывает аппетит и имеет высокую калорийность.

    Так, определив количество ежедневно затрачиваемой вашим организмом энергии, подсчитывая калорийность потребляемого рациона и соблюдая правила сбалансированного питания, можно без труда и резких ограничений снизить или увеличить вес своего тела и улучшить самочувствие.

    Калькулятор калорий для похудения — онлайн расчет суточной нормы

    Безопасное снижение веса:

    Необходимое количество калорий в день: ${ ccResult.safeCalories }

    Необходимо ${ ccResult.safeDays } дн. для похудения с ${ ccData.currentWeight } кг. до ${ ccData.goalWeight } кг.

    ${ -ccResult.safeWeeklyGrams } г. в неделю, ${ -ccResult.safeMonthlyKgs } кг. в месяц.


    Зигзаг калорий:

    День Калории
    Пн ${ ccResult.safeZigzag[0] }
    Вт ${ ccResult.safeZigzag[1] }
    Ср ${ ccResult.safeZigzag[2] }
    Чт ${ ccResult.safeZigzag[3] }
    Пт ${ ccResult.safeZigzag[4] }
    Сб ${ ccResult.safeZigzag[5] }
    Вс ${ ccResult.safeZigzag[6] }

    Экстремальное снижение веса:

    Необходимое количество калорий в день: ${ ccResult.extremeCalories }

    Необходимо ${ ccResult.extremeDays } дн. для похудения с ${ ccData.currentWeight } кг. до ${ ccData.goalWeight } кг.

    ${ -ccResult.extremeWeeklyGrams } г. в неделю, ${ -ccResult.extremeMonthlyKgs } кг. в месяц.


    Зигзаг калорий:

    День Калории
    Пн ${ ccResult.extremeZigzag[0] }
    Вт ${ ccResult.extremeZigzag[1] }
    Ср ${ ccResult.extremeZigzag[2] }
    Чт ${ ccResult.extremeZigzag[3] }
    Пт ${ ccResult.extremeZigzag[4] }
    Сб ${ ccResult.extremeZigzag[5] }
    Вс ${ ccResult.extremeZigzag[6] }

    Лишний вес – серьезный повод для беспокойства. Эта проблема сегодня волнует многих людей. Тема похудения с особенным интересом обсуждается в женском кругу. Люди, имеющие лишний вес, как правило, страдают от наличия комплексов, не умеют ценить себя и в полной мере принимать собственные достижения. Они постоянно сидят на диете, ограничивают себя в мучном и сладком, бесконечно делают подсчеты калорийности продуктов. Они сами себе устанавливают нормы суточного потребления калорий и стараются не выходить за ее пределы. Рамки порой бывают настолько жесткими, что их нереально держаться долгое время. Любители различных диет часто доходят до критической точки, которая способна нанести непоправимый вред здоровью. Некоторые особенно впечатлительные натуры боятся позволить себе лишний кусочек любимого блюда и отказываются даже от необходимого количества пищи.

    Многие ставят себе задачу сбросить лишний вес, но не все приходят к желаемой цели. Для достижения результата важно сначала правильно рассчитать норму потребления калорий в день, а затем систематически поддерживать свой рацион. С помощью специального калькулятора калорий можно онлайн рассчитать количество суточной нормы. Произвести подсчет совсем не сложно: нужно только ввести соответствующие цифры в указанные поля и дождаться появления перспективного плана похудения.

    Пять формул расчета

    На сайте предложены методики похудения, которые вы можете выбрать для своей ситуации. Всего имеется пять формул расчета: Миффлина – Сан Жеора, Харриса – Бенедикта, Кетча – МакАрдла, Тома Венуто и формула Всемирной Организации Здравоохранения. Все они направлены на реализацию одной цели – похудение, систематическое снижение веса. Отличие состоит в том, что формулы рассматривают разные методы воздействия на организм, предлагают свои варианты подсчета калорий в день, неделю, месяц. В каждом конкретном случае пользователь имеет возможность самостоятельно принимать решение. Вы можете соглашаться или нет с предлагаемыми условиями, делать определенные выводы, анализировать данные. Так называемый зигзаг калорий показывает необходимое количество калорий, которые можно употреблять в день.

    Безопасное снижение веса

    При составлении расчета пользователю важно выбрать путь, по которому он будет действовать: быстрое похудение или плавное. Безопасное снижение веса подразумевает, что суточная норма не должна быть меньше 1200 калорий в день. Это наиболее щадящий вариант поддержания своего тела в отличной форме. Похудение происходит естественным образом, процесс не сопровождается отказом от всевозможных вкусностей. Просто человек начинает потреблять немного меньше пищи и со временем приходит к ожидаемому результату. Временные границы могут растягиваться на месяцы и годы (в зависимости от того, какое количество килограмм необходимо сбросить), зато эффект, как правило, направлен на долговременную перспективу.

    Большинство здравомыслящих людей выберет безопасный вариант. Здесь не придется рисковать своим здоровьем и тратить много сил на борьбу с собственным организмом. Расчет составляется таким образом, чтобы человек практически не испытывал никакого душевного и физического дискомфорта.

    Экстремальное снижение веса

    Иногда сбросить лишний вес требуется срочно. Это происходит тогда, когда намечается какое-то важное мероприятие или событие. В таком случае у человека не остается необходимого запаса времени, чтобы ждать. Требуется осуществить грамотный подсчет суточной нормы с тем, чтобы неукоснительно следовать намеченной цели. Отступать от условий недопустимо. Расчет как раз и строится на волевом усилии личности, на способности отказать себе в гастрономических удовольствиях. В день при этом варианте разрешается потреблять менее 1000 калорий. Расчет производится индивидуально, в зависимости от показателей общей активности и исходной позиции.

    Надо сказать, что эффект от такого похудения весьма кратковременный. Ошибка многих людей состоит в том, что они слишком рьяно включаются в процесс. Невозможно рассчитать и предугадать такие последствия как плохое самочувствие, депрессии.

    Почему некоторым так и не удается похудеть

    Большинство людей хотят быстрого результата при минимальном вложении усилий. Они ожидают снижение веса уже на следующее утро после принятия важного решения. Но такое осуществить никому не под силу. Некоторые начинают изводить себя понапрасну, требуя немедленных и быстрых показателей похудения. Женщины подчас устанавливают для себя изначально недостижимые нормы, а потом жалуются всем и каждому на несправедливую судьбу. Кто-то отказывается от пищи несколько дней подряд, доводя себя до голодных обмороков. Подобное поведение не может негативным образом не отражаться на состоянии здоровья. Важно знать, как правильно действовать перед тем, как отправиться в путь. Многие сдаются еще до того, как сделают первый шаг. Именно поэтому они до сих пор находятся там, откуда когда-то планировали начать уверенное движение вперед.

    Самое важное – научиться ставить цель и идти к ней каждый день маленькими шагами. Никто не в состоянии охватить сразу большой промежуток времени, сделать скачкообразный рывок. Не нужно постоянно ругать себя за лишний вес. Пересмотрите свой рацион, но не делайте необдуманных шагов. Поддерживать собственную привлекательность – значит, прежде всего, отказаться от грубой, деструктивной критики, которая изматывает душу, но не ведет к развитию личности, не помогает человеку работать над собой.

    Таким образом, попробовать произвести расчет по предложенной схеме сможет каждый желающий. Нужно только помнить о том, что процесс похудения сугубо индивидуальный и у всех протекает по-разному.

    Похожие записи

    Рассчитайте дневную норму потребления калорий, необходимую для достижения идеального веса

    Этот калькулятор позволяет людям, заинтересованным в похудении, легко узнать, на сколько им нужно снизить потребление калорий для достижения своих целей. Введите свой возраст, рост, вес, цель и сколько времени вам нужно для достижения цели, и мы предложим, сколько калорий вам необходимо потреблять ежедневно, чтобы достичь своей цели. После того, как вы достигнете своей цели, мы также рассчитаем количество калорий, необходимое для поддержания вашего нового веса.

    Примечание: если вы можете измерить состав своего тела, вы получите более точные результаты общего дневного расхода энергии (TDEE) с помощью этого калькулятора, указав процентное содержание жира в организме.

    Управление весом: закон о балансе

    Автор: Jose Abuyuan 10 ноября 2019 г.

    Упростить потерю веса с помощью арифметики легче сказать, чем сделать, в основном из-за того, насколько сложно точно определить количество энергии, необходимое организму.Потребление энергии, традиционно измеряемое в калориях, — это далеко не игра с точными цифрами; количество энергии, которое вы потребляете или расходуете в повседневной жизни, можно измерить только приблизительными оценками, основанными на вашем росте и возрасте.

    И даже эти рекомендации часто усложняются вашим уровнем физической подготовки и образом жизни. Например, вам, возможно, придется сильно сократить, если вы ведете в основном малоподвижный образ жизни, тогда как употребление более сытной еды может иметь смысл, если вы занимаетесь большим количеством физических нагрузок.Если вы хотите нарастить мышечную массу, вас часто рекомендуют есть (в основном, богатые белком) блюда.

    Риски лишнего веса

    Избыточный жир, особенно в области талии, связан с несколькими заболеваниями:

    • Сердечно-сосудистые заболевания и сток
    • Гипертония
    • Сахарный диабет 2 типа
    • Жировая болезнь печени
    • Болезнь почек
    • Некоторые виды рака

    Кроме того, в течение нескольких лет крайнее ожирение может вызвать нагрузку на ваш скелет, что приведет к остеоартриту и болям в пояснице.Беременные женщины с избыточным весом могут столкнуться с осложнениями во время родов, подвергать своих детей риску для здоровья до и после родов.

    Безопасное управление весом

    Целью похудания должно быть постоянное и устойчивое снижение веса. Нормальная скорость похудания составляет от 0,5 кг до 1 кг в неделю, и эта небольшая потеря может оказать длительное влияние на ваше здоровье. Даже потеря 5 процентов жира в организме в течение длительного периода может привести к значительному улучшению уровня сахара в крови, артериального давления, давления и холестерина в крови.Потеря до 7 процентов жира в организме в сочетании с регулярными физическими упражнениями может значительно снизить риск диабета 2 типа.

    Известный как симптом многих заболеваний, очень резкое изменение веса за короткий период времени является поводом для беспокойства. Слишком быстрое похудение может привести к вялости. Другие проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате быстрой потери веса, включают камни в желчном пузыре, недомогание и недоедание. Более того, быстрое похудание не является устойчивым или эффективным в долгосрочной перспективе; любой вес, который вы потеряли из-за нездоровой потери веса, можно вернуть.

    Больше, чем арифметика

    В среднем требуется около 6000 калорий, чтобы сжечь около 2,2 фунта жира. Сокращение до 1000 калорий в день имеет решающее значение для достижения устойчивой скорости похудания. Хотя математика кажется достаточно простой, это не единственный фактор в игре. В конце концов, организм привыкает к потреблению калорий и упражнениям, создавая так называемое плато фитнеса, которое замедляет дальнейшую потерю веса.

    Ключевой аспект здорового похудения, который кажется быстрым, — это постоянство.Устраняя источник плато, вы получаете стабильные результаты каждую неделю. Ключ к этому — избегать рутины. Некоторые из способов устранить эту неудачу — это пересмотреть свои программы тренировок и диеты, а затем встряхнуть их. Измените свой план тренировки, включив в него другой комплекс упражнений, и пересмотрите ключевые аспекты своего плана диеты.

    Определение нормального веса

    Однако определить, имеете ли вы здоровый вес, может быть непросто, поскольку никакие измерения сами по себе не могут дать полной картины вашего диапазона веса.Таким образом, врачи полагаются на множество показателей, которые определяют как характер веса, так и место его накопления.

    Самый распространенный способ измерить, является ли ваш вес здоровым, — это использовать индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается на основе роста, возраста и пола человека при определении того, сколько ему следует весить. Любой, кто падает на несколько фунтов ниже заданного идеального веса, считается недостаточным, тогда как люди, которые его превышают, могут иметь избыточный вес.

    Хотя между ними существует сильная корреляция, ИМТ не всегда указывает на высокую долю жира в организме.Например, спортсмены с более плотной мускулатурой могут иметь лишний вес, несмотря на свою физическую форму. В этих случаях медицинские работники полагаются на другие, более специализированные методы взвешивания. По большей части, ИМТ — хороший пример для определения диапазона здорового веса.

    Подсчет калорий

    Диета не должна быть просто игрой в числа.

    Подсчет калорий — палка о двух концах. С одной стороны, эта стратегия обеспечивает структуру вашего плана питания, давая вам общее представление о количестве калорий, которые вы едите.При правильном выполнении подсчет калорий может стать эффективным инструментом, который поможет вам бороться с перееданием и переключиться на более здоровые варианты перекусов. Подсчет калорий может принимать форму отслеживания приема пищи, что может поддержать ваши усилия по сокращению эмоционального или стрессового переедания и поиску более конструктивных

    Однако само по себе ограничение потребления калорий, основанное исключительно на количестве калорий, не так эффективно, как кажется на бумаге. Вы не всегда получаете точную картину того, сколько калорий вы на самом деле избегаете, на этикетках пищевых продуктов, которые часто являются неточными цифрами, которые также значительно изменяются различными факторами, такими как процесс приготовления.Кроме того, вы можете подвергать себя сильному стрессу, считая калории в каждом приеме пищи.

    Свиной совет!

    Главное — ставить реалистичные цели. Не ждите мгновенных результатов от своей диеты и программы упражнений, а также не следует ожидать, что вы будете следить за подсчетом калорий с точностью до цифр. Более того, вы не должны позволять необходимости следовать целям подсчета калорий, выходя за рамки сигналов голода и сытости вашего тела.

    Переработка макроэлементов

    Макроэлементы — белки, жиры и углеводы — составляют основную часть пищевых продуктов.Организм обрабатывает их по-разному, и пропорция, в которой вы должны их есть, зависит от вашей физической формы и целей в отношении здоровья. В идеале вы должны есть сбалансированную порцию этих макроэлементов, исходя из ваших непосредственных потребностей.

    Знаете ли вы?

    В то время как белки обычно расщепляются, чтобы построить клетки в организме, жиры и углеводы обычно служат источником энергии. Углеводы — сахара и крахмалы — и белки расщепляются на глюкозу посредством процесса, называемого гликогенолизом, тогда как жир расщепляется на жирные кислоты и глицерин посредством липолиза.Оба могут храниться в организме через жировые (жировые) клетки.

    Исторически ценимый и презираемый популярными на протяжении многих лет, жир является высококалорийной и насыщающей частью диеты и играет важную роль в усвоении питательных микроэлементов. В прошлом считалось, что жир сам по себе является причиной ожирения, потому что жировые клетки поглощают существующие жирные кислоты легче, чем они превращают аминокислоты и глюкозу в жирные кислоты. Конечно, изобилие глюкозы, скорее всего, заставит жировые клетки поглощать и перерабатывать глюкозу, поэтому сегодня критикуют диету с высоким содержанием сахара (простого, легко перерабатываемого углевода).Более того, исследования показали, что диета, богатая простыми углеводами, такими как сахароза, связана с повышенным риском диабета 2 типа.

    По правде говоря, конкретные пропорции каких макроэлементов обычно не влияют на то, набираете ли вы вес или худеете. Употребление любого количества пищи в чрезмерных количествах может способствовать увеличению веса за счет накопления жира.

    Роль сытости

    Помимо поддержания сытости, пища, богатая клетчаткой, помогает регулировать всасывание сахара в крови.

    Одной из самых серьезных проблем, с которыми сталкиваются счетчики калорий, является чувство голода, возникающее при соблюдении диеты. Ваше тело просто не привыкло есть меньше, и вы начинаете чаще испытывать чувство голода, особенно если вы тоже занимаетесь спортом. Достижение ощущения сытости на протяжении всей диеты может иметь большое значение для повышения ваших шансов превратить диету в привычку.

    К счастью, правильный выбор еды может продлить ваше чувство сытости (сытости) после каждого приема пищи. Способность продуктов вызывать чувство сытости измеряется индексом насыщения.Включение этих продуктов в свой рацион может помочь вам контролировать порции, помогая вам есть меньше при каждом приеме пищи, не беспокоясь о том, что вы неожиданно почувствуете голод слишком рано.

    Многие из продуктов, которые занимают высокие места в Индексе сытости, часто содержат большое количество белка или пищевых волокон, которые имеют свои преимущества для здоровья для тех, кто следит за весом. Продукты с большим объемом, которые содержат большую часть своего веса в воздухе и воде, также могут насытить, как и продукты с низкой энергетической плотностью (то есть они низкокалорийны).

    Следующие продукты являются одними из самых насыщенных:

    • Картофель отварной
    • Овсянка
    • Яйца
    • Рыба
    • Овощи
    • Фрукты
    • Мясо
    • Орехи
    • Бобовые

    Свиной совет!

    Поскольку насыщенная пища может помочь вам съедать меньше при каждом последующем приеме пищи, насыщенный завтрак в начале каждого дня может помочь вам контролировать количество потребляемых калорий в дальнейшем.Это может избавить вас от разочарования, связанного с правильным соблюдением диеты.

    Клетчатки и сахара в крови

    Пищевые волокна, являющиеся ключевым компонентом многих продуктов для насыщения, также играют решающую роль в достижении целей здоровья, связанных с правильным контролем веса. Клетчатка не только уменьшает количество съедаемой пищи, но и замедляет процесс пищеварения. Кроме того, растворимые пищевые волокна помогают замедлить всасывание простых сахаров в кровоток, что может улучшить уровень сахара в крови в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

    Мысль о пропуске еды

    Не делай этого.

    Привычный пропуск всех приемов пищи в день приведет к стойкому низкому уровню сахара в крови, что ведет к постоянному состоянию раздражительности, утомляемости и вялости. Со временем пропуск приема пищи может вызвать замедление метаболизма в организме и усилить вашу тягу к еде, в первую очередь подрывая вашу способность похудеть.

    Пропуск приема пищи не следует путать с более разумными диетическими стратегиями, такими как прерывистое голодание, при котором в большинстве случаев первый прием пищи распределяется дальше друг от друга.Точно так же употребление в пищу продуктов, насыщающих здоровье, и управление порциями высококалорийных и низкокалорийных продуктов при каждом приеме пищи — гораздо более эффективный способ сократить потребление калорий.

    Роль фитнеса

    Упражнения — вторая часть уравнения управления весом. Регулярные упражнения не только расходуют лишние калории в течение дня, но и помогают развивать мышцы. Хорошо развитые мышцы потребляют много энергии, чтобы поддерживать себя, тем самым помогая вам потреблять больше калорий даже в состоянии покоя.

    Это одна из причин, по которой хорошо спланированная диета и упражнения почти всегда выполняются в тандеме. Хотя вы не можете просто сбросить вес, если не сократите потребление калорий, лучший способ потреблять калории — это заниматься спортом. Наряду с диетой следует разработать хорошую программу упражнений, которая поможет вам в достижении ваших целей по снижению веса.

    Медленно и стабильно

    Здоровый контроль веса — это долгосрочное обязательство.

    Даже небольшие упражнения могут положительно сказаться на вашем здоровье и самочувствии, что является хорошей новостью для новичков в фитнесе, которые могут немного опасаться воздействия кардиоупражнений на их суставы.Спросите у врача, какая программа упражнений лучше всего подходит для вашего здоровья и физической подготовки.

    Многие из этих упражнений можно делать дома или по соседству, и они подходят как для молодых, так и для старых людей. Вот некоторые из лучших упражнений с малой нагрузкой для новичков, которые хотят начать сжигать вес:

    • Упражнения с собственным весом (отжимания, приседания, бёрпи и т.п.)
    • Плавание
    • Занятия водной аэробикой
    • Ходьба

    Свиной совет!

    Из всех доступных упражнений ходьба — одно из самых простых и одно из лучших для включения в свой распорядок дня.Со временем можно включать и другие упражнения, чтобы помочь вам преодолеть плато в ваших результатах.

    Высокая отдача, большие результаты

    Одна из главных причин, по которой люди недостаточно тренируются, — это нехватка времени. К счастью, более короткие и высокоинтенсивные тренировки часто так же хороши, как и часовые тренировки с регулярной интенсивностью. Результаты показывают, что эти более короткие тренировки — не менее трех 10-минутных занятий каждую неделю — помогли участникам повысить выносливость.С разрешения врача выбор программы высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) может оказаться для вас подходящей фитнес-программой.

    Многие программы HIIT можно выполнять, не выходя из дома. Некоторые из упражнений, включенных во многие планы тренировок HIIT, следующие:

    • Упражнения с собственным весом (например, бёрпи, скручивания, отжимания, приседания и планки)
    • Упражнения на растяжку
    • Художественная гимнастика (включая прыгуны)
    • Скакалка
    • Упражнения с эспандером (часто вместо силовых тренировок)

    Повторяющийся элемент HIIT-тренировок — это то, что они быстрые; когда заканчивается один набор, начинается другой.К концу они оставят вас усталым. Эти тренировки также основаны на быстром достижении хорошей формы, поэтому важно заранее их освоить.

    Свиной совет!

    Независимо от того, какой вариант вы выберете, важно уделять внимание своему телу и не перенапрягаться. Избежание травм может помочь вам увеличить частоту тренировок и сохранить вашу активность намного дольше.

    Об авторе

    Хосе Абуйуан — автор веб-материалов, беллетрист и художник цифровых технологий, родом из города Лас-Пиньяс.Он окончил факультет коммуникаций и медиа в колледже Сан-Беда в Алабанге, прошел стажировку в еженедельном новостном журнале Philippines Graphic. Он профессионально пишет работы более десяти лет.

    Источники

    Калькулятор дефицита калорий

    — Подсчет калорий для похудания

    Если вы хотите похудеть, пора положить конец всем модным диетам. Пришло время выбросить безвкусные расфасованные блюда. Пришло время вернуться к здравомыслию — и способ сделать это — проверить свои навыки счета в начальной школе.Пора начать отслеживать ежедневное потребление калорий.

    Похудание в основном бухгалтерское, но с прямо противоположной целью.

    Вы хотите оказаться в минусе, сжигая больше калорий, чем потребляете. Да, в последние годы количество калорий резко снизилось, но они по-прежнему являются надежным ориентиром, который поможет вам установить дневную норму потребления, когда речь идет о здоровой пище.

    Чтобы разработать простейший способ расчета дефицита калорий, мы попросили Men’s Health, Mike Roussell, Ph.Д., автор книги The Metashred Diet , чтобы дать нам план похудания, ограничивающий бюджет.

    Здоровье мужчины

    Подписаться на Men’s Health

    В результате нет ничего сложного. Похудания быть не должно. Не заблуждайтесь: это не балльная система и не микроменеджмент ваших калорий. Это простой расчет, который поможет вам начать сбросить лишние килограммы безопасным и эффективным способом — без хлопот и стресса.

    И чтобы сделать все еще немного проще, Кэтрин Шмитц , доктор философии, президент Американского колледжа спортивной медицины, выбирает лучшее упражнение, когда вы пытаетесь похудеть.

    Вот лучший способ определить количество потребляемых калорий, что является вашим первым шагом к поддержанию дефицита калорий, который является вашим первым шагом к тому, чтобы наконец встать на весы и увидеть желаемое число.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    1. Во-первых, определите суточное потребление калорий.

    «Сколько калорий мне нужно съедать в день, чтобы похудеть?» вам может быть интересно. Начнем с того, сколько калорий вы в настоящее время потребляете.

    Отслеживайте все, что вы едите и пьете в течение 3 дней, и подсчитывайте ежедневное общее количество на сайте FitDay.com или с помощью такого приложения, как Lose It! , MyFitnessPal, или MyPlate .

    Затем оцените количество калорий, которое вам нужно для поддержания веса, используя формулу ниже, исходя из вашего уровня активности, а именно, от того, как часто вы занимаетесь спортом.Это примерные расчеты для человека весом 185 фунтов.

    PeopleImages

    A. Нулевые тренировки

    Умножьте свой вес на 10. (При 185 фунтах это 1850 калорий в день.)

    B. Одна или две тренировки в неделю

    Ваш вес x 12 (2220 калорий)

    C. От двух до четырех тренировок в неделю

    Ваш вес x 14 (2590 калорий)

    D. Пять или более тренировок в неделю

    Ваш вес x 16 (2960 калорий)

    Теперь сравните эти два числа — количество калорий, которые вы потребляете в настоящее время, по сравнению сколичество калорий, которые вам нужно съесть, чтобы поддерживать свой вес. Как далеко ты? Если вы едите больше, чем запланировано, вы набираете вес; если вы будете есть меньше, вы похудеете.

    Westend61 Getty Изображений

    2. Затем определите суточные сожженные калории

    Если вы еще не испытываете дефицит калорий, Арагон рекомендует максимальный суточный дефицит в 500 калорий, когда вы пытаетесь сбросить несколько фунтов. Стремитесь к здоровому и устойчивому снижению веса на 1–2 фунта в неделю.Это означает, что нужно либо есть меньше калорий, либо сжигать больше калорий в течение дня.

    Итак, если наш 185-фунтовый мужчина тренируется 2–4 дня в неделю, потребление 2590 калорий в день поддерживает его вес. Вот как его тело использует эти калории и несколько способов сжечь больше калорий.

    Томас Толструп

    1. Базальный уровень метаболизма (BMR): от 60 до 75 процентов суточных калорий сжигается

        Это то количество энергии, которое ваше тело использует, чтобы остаться в живых.Вы можете приблизительно оценить это число с помощью онлайн-калькулятора BMR , который учитывает ваш рост, вес, пол и возраст.

        70 процентов = 1813 калорий

        ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ СЖИГАНИЕ: упражнения высокой интенсивности могут повысить ваш метаболизм на через 14 часов после тренировки (или до 36 часов после нее, согласно одному исследованию 2002 года ), в зависимости от типа и интенсивности тренировки. Это явление известно как избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC), а.к.а. эффект дожигания. «Чтобы похудеть, вам нужно выполнять больше упражнений, чем хотелось бы большинству людей», — говорит доктор Шмитц. «Это высокая интенсивность, минимум один час в день».

        И увеличение мышечной массы с помощью силовых тренировок также увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя в среднем на 5%, согласно исследованию 2015 года . «Силовые тренировки важны, если вы делаете достаточно упражнений для похудения по двум причинам», — говорит доктор Шмитц: «1) чтобы избежать травм из-за такого большого количества кардиотренировок, и 2) мышцы сжигают больше калорий, чем жир.”

        (от +100 до 240 калорий)

        2. Термический эффект пищи: 10 процентов

        Это калории, сжигаемые при пищеварении. Как правило, вы сжигаете от 0 до 3 процентов калорий из потребляемых жиров, от 5 до 10 процентов на углеводы, от 20 до 30 процентов на белок и от 10 до 30 процентов на алкоголь.

        10 процентов = 259 калорий

        БОНУС СЖИГАНИЕ: Увеличьте количество белка! Поскольку для переваривания вы используете калорий из белка , чем из жиров или углеводов, убедитесь, что вы достигли желаемого дневного количества белка.Таким образом, вы можете сжечь больше без тонны усилий. Для взрослых мужчин это означает не менее 56 граммов белка в день . Выбирайте нежирный источник белка, например курицу или рыбу.

        (+100 калорий)

        Хафпойнт ИзображенияGetty Images

        3. Физическая активность: от 15 до 30 процентов

        Это калории, которые вы расходуете в течение своего ежедневного уровня активности, включая упражнения и любые другие движения. Если вы носите фитнес-трекер, вы можете довольно точно оценить, сколько калорий вы сжигаете каждый день, исходя из шагов или частоты пульса.Или вы можете ввести отдельные занятия и тренировки в онлайн-калькулятор упражнений .

        20 процентов = 518 калорий

        Изображения Halfpoint

        BONUS BURN : Вам не нужно потеть в течение двух дней, чтобы больше двигаться. Сведите к минимуму время сидения, поднимитесь по лестнице, ерзайте — все это складывается. Фактически, наш 185-фунтовый мужчина сжигает 178 калорий за 30 минут просто пешком.

        Добавьте в свой распорядок «перекусов», — говорит доктор Шмитц — 20-секундный интенсивный бег по лестнице, затем 40 секунд медленной ходьбы назад и повторения. Или делайте берпи в течение 20 секунд, а затем ходите и восстанавливайтесь 40 секунд.

        (от +200 до 600 калорий)

        Совет: не забывайте о жидких калориях

        Легко забыть об утреннем соке или двух бокалах вина за ужином. Вот почему так важно следить за потреблением напитков.Жидкости могут легко накапливаться и заставлять вас потреблять больше калорий, чем вы думаете.

        Иордания Siemens

        Например, одна банка пива содержит примерно 153 калории, в зависимости от марки. Употребление всего двух добавит дополнительных 300 калорий в день, что может быть значительным, если вы сокращаете ежедневный рацион всего на 500 калорий.

        Кроме того, исследования показывают, что ваше тело потребляет больше калорий из обработанной пищи, которая была расщеплена по сравнению с естественной формой.Таким образом, если у вас есть смузи, вы потребляете больше калорий, чем если бы вы ели те же фрукты в этом коктейле в сыром виде. А продукты в их цельном виде имеют тенденцию быть более насыщенными, что может помочь вам съесть меньше.

        Мелисса Мэтьюз
        Писатель по вопросам здоровья
        Мелисса Мэтьюз — автор статей о здоровье в журнале Men’s Health, освещающий последние новости о продуктах питания, питании и здоровье.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        Калькулятор ежедневного потребления

        калорий

        Узнайте, нужно ли вам похудеть, рассчитайте индекс массы тела, ИМТ:

        Сколько калорий нужно принимать ежедневно?

        Калькулятор подсчитает количество калорий, которые вы
        в настоящее время проводят день. Один фунт (453 грамма) жира в организме равен 3500 калориям.
        поэтому ежедневный дефицит калорий в 500 калорий должен привести к 1 фунту тела
        потеря жира за одну неделю.Делать
        не пытайтесь уменьшить количество калорий слишком быстро, чтобы сбросить вес более чем
        1 фунт (453
        граммов) в одном
        неделя. Высокая скорость сжигания жира подходит очень тучным людям.
        после консультации семейного врача или профессионального диетолога. Понижение
        ваше ежедневное потребление менее 500 калорий
        должно быть исключением, а не рекомендуемым правилом. Повысьте уровень ежедневных упражнений, чтобы похудеть быстрее.

        Минимальное дневное потребление калорий

        При сокращении калорий: Не снижайте потребление калорий больше
        чем на 500 калорий меньше, чем дневная потребность вашего организма —
        . Это может вызвать
        противоположная реакция, которая может привести к эффекту диеты йо-йо. Уменьшайте ежедневные калории постепенно, а не быстро. Внезапное снижение суточного потребления калорий (менее 500 калорий)
        может замедлить ваш метаболизм.

        Рассчитайте рекомендуемую суточную норму калорий, которую нужно терять
        вес, поддерживать или набирать вес.Чтобы похудеть, 500 калорий
        вычитаются в день за каждый фунт (454 грамма), который вы планируете сбросить
        каждую неделю. Для набора веса добавляется по 500 калорий в день на каждую.
        фунт (454 грамма), который вы хотите набирать каждую неделю. Общий уровень калорий
        менее 1200 калорий и потеря веса более 2 фунтов (908
        граммов) в неделю не рекомендуется. Для более сбалансированного подхода к
        потеря веса на 1 фунт в неделю, увеличьте физическую активность (упражнения
        более).Мы можем порекомендовать снизить потребление калорий на 250 калорий.
        в день и больше упражняйтесь, чтобы израсходовать остальные 250 калорий. Этот подход
        предотвращает возможное снижение скорости метаболизма и способствует увеличению
        скудная мышечная масса.

        Сколько калорий мне нужно в день?

        калорий для похудения

        калории, пожалуй, самая обсуждаемая часть любого пути похудания. Но когда дело доходит до их подсчета, все может быть немного сложнее.

        Общее правило таково: если вы потребляете больше калорий, чем потребляете, вы набираете вес. А если вы потребляете меньше калорий, чем потребляете, вы худеете. И если эти числа более или менее равны, ваш вес останется примерно таким же. Это кажется простым, но количество калорий, которое вам нужно, чтобы похудеть, поддерживать вес или набрать вес за счет мышечной массы, зависит от уровня вашей активности, размера тела, гормонов, сна и многого другого, — объясняет официальный диетолог Уэсли Делбридж, доктор медицинских наук. для Академии питания и диетологии.Так что подсчитать, сколько калорий вам нужно в день, может быть немного сложно.

        Также важно помнить, что когда дело доходит до сокращения калорий для похудения, меньшее — не всегда лучше. По данным Американского колледжа спортивной медицины, ваши калории никогда не должны опускаться ниже 1200. Это потому, что большинство женщин, если они не очень маленькие, сжигают больше калорий, чем те, которые буквально ничего не делают, говорит зарегистрированный диетолог-диетолог Джонатан Вальдес, RDN, CDN, владелец Genki Nutrition и представитель Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк.«Меньше этого, и вы можете шокировать свое тело в режиме голодания, который замедлит ваш метаболизм, уменьшит мышечную массу и, вероятно, помешает вам получать питательные вещества, необходимые для поддержания повседневной активности», — объясняет Делбридж.

        Размер тела тоже имеет значение. «Вы можете захотеть похудеть, но это не значит, что ваше тело хочет, чтобы вы похудели, », — говорит Саманта Кассетти, доктор медицинских наук. «Есть люди, которые живут в больших телах, и это то, чем они хотят быть. Так что было бы действительно сложно и ограничительно сокращать калории дальше, чем им удобно.»

        Читайте дальше, пока эксперты объясняют, сколько калорий вам нужно в день, и самые простые способы подсчета и фактического контроля вашего ежедневного потребления.

        Подождите, а что такое калории?

        » Вся пища превращается в энергию — и это измерение энергии — калории «, — говорит Кассетти. Итак, калории — это просто единица энергии. И каждому телу, в зависимости от возраста, пола, роста, веса и уровня физической активности, требуется разное количество калорий на Департамент здравоохранения.

        «Вы набираете вес, когда съедаете больше калорий, чем сжигаете», — поясняет клиника Майо. Если вы хотите похудеть, вам придется создать дефицит энергии, что означает употребление меньшего количества калорий, увеличение количества калорий, которые вы сжигаете во время упражнений, или и то, и другое.

        Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Также важно помнить, что когда дело доходит до потери веса и калорий, дело не только в том, сколько вы потребляете.Качество калорий, которые вы потребляете, также может иметь большое влияние на ваши цели по снижению веса. В исследовании, опубликованном в Cell Metabolism , 20 человек придерживались диеты с необработанной пищей и диеты с ультраобработанной пищей в течение двух недель каждое. И результаты показали, что участники, соблюдающие диету с обработанной пищей, набрали два фунта, а на диете с необработанной пищей они потеряли почти два фунта.

        Итак, пытаясь похудеть, помните о типах калорий, которые вы вкладываете в свое тело.

        Понятно. Итак, как мне рассчитать дневное потребление калорий?

        Чтобы выяснить, сколько калорий вам нужно сбросить или даже набрать вес, вам сначала нужно определить, сколько калорий вам нужно поддерживать. В качестве первого шага Делбридж рекомендует ознакомиться с последними рекомендациями по питанию для американцев, так как они могут дать вам хорошую оценку и того, что вам нужно, чтобы оставаться на том же весе. В рекомендациях говорится, что молодые женщины должны стремиться к потреблению от 1800 до 2400 калорий в день, в зависимости от возраста и уровня активности, но этот диапазон не обязательно соответствует вашим конкретным потребностям, поэтому он не так точен, как мог бы.

        Чтобы получить более точное число, начните с определения своей основной скорости метаболизма (BMR), которая представляет собой минимальное количество калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя, предлагает физиотерапевт Грейсон Уикхэм, DPT, CSCS, основатель Movement Vault. Согласно обзору, опубликованному в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, ваш BMR составляет от 60 до 75 процентов вашего общего суточного сжигания калорий.

        «Чтобы наиболее точно рассчитать свой BMR, вам нужно пойти в лабораторию для анализа углекислого газа и кислорода после 12 часов голодания и восьми часов сна.Но это может быть немного дороговато, и приблизительную оценку вашего BMR можно найти с помощью нескольких различных уравнений «, — говорит Уикхэм.

        Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , обнаружило Mifflin -Уравнение Сент-Джеора должно быть очень точным, поэтому теперь оно считается золотым стандартом, когда дело доходит до расчета BMR. Однако для сравнения некоторые эксперты предпочитают уравнение Харриса Бенедикта для определения BMR.

        Для женщин Mifflin- Санкт-ПетербургУравнение уравнения Джеора: BMR = (10 x вес в кг) + (6,25 x рост в см) — (5 x возраст в годах) — 161.

        Итак, для 25-летней женщины ростом 5 футов 4 дюйма «и весит 150 фунтов, уравнение BMR будет выглядеть так: BMR = (10 x 68) + (6,25 x163) — (5 x 25) -161 = 1413 калорий

        Для женщин уравнение Харриса Бенедикта выглядит следующим образом: BMR = 655,1 + (9,563 x вес в кг) + (1,850 x рост в см) — (4,676 x возраст в годах).

        Итак, для той же женщины уравнение BMR будет выглядеть так:

        BMR = 655.1 + (9,563 x 68) + (1,850 x 163) — (4,676 x 25) = 1,490

        Как видите, результаты для обоих немного отличаются, но они чертовски близки, говорит Уикхэм. Когда вы самостоятельно определяете свой BMR, считайте это действительно хорошей оценкой, а не жестким правилом, добавляет он.

        Для обоих уравнений для определения вашего BMR требуется ваш вес, рост, возраст и пол (да, у парней есть собственное уравнение). Интересно, почему? «Чем больше вы весите и чем больше у вас масса, тем больше топлива вам нужно для поддержания ваших органов», — объясняет Вальдес.Вот почему у людей с большим весом BMR выше.

        Возраст — фактор в уравнениях, потому что по мере того, как вы становитесь старше, мышечная масса снижается примерно на 5 процентов каждые десять лет после 30 лет, объясняет Уикхэм. Это может измениться по мере того, как все больше женщин начинают силовые тренировки, но, как правило, это справедливо, говорит он. И если вам интересно, почему формулы различаются для мужчин и женщин, то это потому, что исследование, опубликованное в журнале The Journal of Clinical Investigation , показывает, что BMR женщины обычно примерно на 5-10 процентов ниже, чем у мужчины.

        Что теперь? «Как только вы узнаете свой BMR, вы узнаете минимальное количество калорий, которое вам понадобится для поддержания жизни вашего тела, если вы собираетесь лежать в постели весь день», — говорит Уикхэм. Но вам нужно принять во внимание все остальное, что вы делаете, что сжигает калории (прогулки с собакой, складывание белья, подъем по лестнице на пять этажей в вашу квартиру, занятия кроссфитом раз в две недели, йога вечером в четверг…).

        Для этого умножьте свой BMR на коэффициент, который лучше всего отражает ваш уровень активности.

        • Если вы ведете малоподвижный образ жизни = BMR x 1.2
        • Если вы делаете легкие упражнения 1-3 дня в неделю = BMR x 1,375
        • Если вы тренируетесь с умеренной интенсивностью 3-5 дней в неделю = BMR x 1,55
        • Если вы тренируетесь в высокая интенсивность 6-7 дней в неделю = BMR x 1,725 ​​
        • Если вы работаете по два дня или у вас тяжелая физическая работа = BMR x 1,9

          Как рассчитать свои потребности в калориях для * потеря веса*?

          Как только вы узнаете, сколько калорий вам нужно для поддержания веса, вы просто вычитаете количество калорий, чтобы создать дефицит калорий.

          Сколько калорий? Что ж, чтобы сбросить примерно 0,5 кг жира в неделю (здоровая цель), вам нужен дефицит в 500 калорий в день, — объясняет Вальдес. Но для некоторых это может быть немного чрезмерным. Кассетти рекомендует снимать дефицит 200-300 калорий (через еду), а затем активизировать режим упражнений.

          Если вы стремитесь вывести свои тренировки на новый уровень, Вальдес рекомендует уменьшить количество калорий из пищи на 250 в день и увеличить интенсивность или продолжительность тренировок, чтобы вы сжигали дополнительно 250 калорий два-три раза за неделю через упражнения.

            Есть ли какие-нибудь онлайн-калькуляторы калорий, чтобы упростить задачу?

            К счастью, да! Существует множество простых в использовании калькуляторов калорий, рекомендованных экспертами, которые помогут вам не сбиться с пути. Cassetty рекомендует эти три ниже:

              Напоминание: калькуляторы калорий предназначены для того, чтобы дать вам общие рекомендации. Если вам нужна более точная оценка суточного потребления калорий или конкретный план похудания, обратитесь к своему врачу для проведения медицинского обследования.

              Какие здоровые способы восполнить дефицит в 500 калорий?

              • Вальдес предлагает добавить к своему распорядку 30-минутную прогулку два дня в неделю, чтобы сжечь калории.По данным Harvard Health, вы можете сжечь от 120 до 178 калорий, идя со скоростью 3,5 миль в час, в зависимости от вашего веса.
              • Есть ли сладкий напиток, который вы пьете с каждым приемом пищи, но без которого вы можете жить (подумайте: газировка или сладкий чай со льдом)? «Найдите хорошую альтернативу этим напиткам, и она может содержать пару сотен калорий прямо здесь», — говорит Кассетти.
              • Если вы много перекусываете (привет, это я!) И обнаруживаете, что постоянно встаете, чтобы два или три раза в течение дня сходить в кладовку, помните об этом.Эти закуски имеют тенденцию складываться. Кассетти рекомендует вместо этого сократить количество перекусов до одного-двух в день. Клиника Майо советует вам придерживаться 100-калорийных закусок (подумайте: 1 чашка нарезанных бананов и свежей малины или 2 столовые ложки арахиса), чтобы не отставать от целей похудания.

                Сколько калорий мне нужно, если я хочу нарастить мышцы?

                Не все, кто считает калории, хотят похудеть. Некоторые хотят получить его с помощью стройных, мощных мышц. Набор веса за счет мышц — отличный способ улучшить свое здоровье и даже снизить процентное содержание жира в организме.Бонус: поскольку мышцы метаболически активны, они также могут помочь вам избавиться от жира без снижения калорийности, — говорит Уикхэм. Когда вы начинаете наращивать мышцы, ваш BMR увеличивается, а это означает, что вашему организму нужно больше калорий, чтобы выполнять свои повседневные функции, объясняет он.

                «Если вы хотите набрать вес, простая уловка состоит в том, чтобы ежедневно употреблять от 250 до 500 дополнительных калорий в здоровой цельной пище. Каждые одну-две недели вы будете безопасно добавлять фунт, — говорит диетолог из Нью-Йорка Бриттани Кон, доктор медицинских наук.Чтобы нарастить мышцы, не набирая при этом жир, вам нужно ежедневно увеличивать потребление белка до 1,8–2 граммов на килограмм массы тела, поэтому большая часть этих дополнительных калорий должна поступать из белка, — говорит Вальдес. А остальное должно поступать из углеводов, таких как цельнозерновые, свежие фрукты и овощи, которые помогут улучшить ваши тренировки.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                Калькулятор потери веса

                по дате

                Наш расчет потери веса

                Наш калькулятор использует предоставленную вами информацию (возраст, рост, текущий вес, желаемый вес, дата достижения цели) для расчета определенного количества калорий, которое вы должны потреблять (т.е. сколько вы должны есть) каждый день для достижения вашей цели по снижению веса. . По сути, это способ мгновенно увидеть вашу потенциальную потерю веса на основе вашего текущего состояния здоровья и целей.Точное знание того, сколько калорий вы должны съедать каждый день, может быть невероятно полезным при планировании здорового питания.

                Поскольку этот расчет полностью основан на предоставленных вами данных, очень важно быть максимально точным, особенно при выборе уровня активности. Вы должны выбрать ту активность, которую вы ожидаете поддерживать в ходе вашего плана похудания — не то, на что вы надеетесь, , а то, что вы на самом деле сможете сделать.

                Пример расчета

                Например, чтобы показать важность точности, возьмем гипотетическую женщину по имени Сара, которая намерена похудеть (скажем, 10 фунтов) за два месяца.Допустим, это ее статистика:

                • Возраст: 35
                • Высота: 65 дюймов (5 футов 5 дюймов)
                • Нынешний вес: 150
                • Желаемый вес: 140
                • Уровень активности: 4 (частая активность)
                • Дата потери: через 2 месяца

                Основываясь на этой информации, ее тело потребляет 2374 калории в день, и ей потребуется ограничение в 593 калорий, чтобы сбросить 10 фунтов за 2 месяца — это означает, что ей нужно будет потреблять около 1781 калорий каждый день.

                Обратите внимание, что она выбрала уровень активности 4, что соответствует частой активности или ежедневным тренировкам. Она выбрала этот уровень, потому что надеялась, что сможет этого достичь. Однако, если она не сможет тренироваться с такой частотой в течение двухмесячного периода, ее ежедневное потребление энергии также упадет, а это означает, что ей нужно будет потреблять на калорий меньше, чем первоначальный расчет .

                При некоторых обстоятельствах — скажем, если она пропускает день или два каждые две недели — разница может быть незначительной.Но это, безусловно, стоит принять к сведению, потому что, если она не осознает этого и продолжит потреблять то же количество калорий, основанное на предыдущем расчете, она может в конечном итоге набрать вес!

                Важный вывод : Точность — ключ к успеху. Это означает, что нужно знать себя и на основе своего графика и уровней мотивации выяснить, как часто вы на самом деле сможете тренироваться.

                Теперь давайте углубимся в подробности того, как мы приходим к расчету для похудения.

                Расчет потери веса: как это работает?

                Наш калькулятор использует введенные вами данные для определения дневного дефицита калорий, который необходимо поддерживать, чтобы сбросить желаемый вес к дате, когда вы хотите его сбросить. В дополнение к этому мы предлагаем список рекомендуемых пищевых добавок, которые могут улучшить ваши усилия по снижению веса.

                Чтобы получить окончательный расчет, наш калькулятор потери веса сначала рассчитывает ваш BMI, BMR и TDEE, все из которых более подробно описаны ниже.

                ИМТ

                Хотя это может показаться простым математическим расчетом, это еще не все. Чтобы получить точный расчет, мы сначала находим ваш индекс массы тела (ИМТ), который является мерой вашего жира в организме на основе вашего роста, веса и пола. (У нас также есть калькулятор ИМТ). Однако расчет ИМТ подвержен многим ограничениям, поэтому его использование в качестве отдельного измерения может мало что вам сказать. Например, человек с большим количеством мускулов на самом деле может быть чрезвычайно здоровым и иметь мало жира, но его / ее результат ИМТ укажет на то, что он или она имеет избыточный вес.По этой причине в наших расчетах мы используем несколько других измерений в дополнение к ИМТ.

                BMR

                Затем мы используем ваш расчет ИМТ, чтобы определить ваш базальный уровень метаболизма (BMR), который представляет собой ежедневное количество калорий, которые вы потребляете в состоянии покоя, то есть калории, которые вы естественным образом сжигаете каждый день, ничего не делая. Да, это правда! Ваше тело сжигает калории, когда вы ничего не делаете, и, кстати, их тонна. (Вы также можете попробовать наш калькулятор BMR). Однако, как и в случае с ИМТ, к расчету BMR также применяются определенные ограничения.Например, мышцы сжигают больше калорий, чем жира — таким образом, если два человека весят одинаково, но у одного больше мышц, а у другого больше жира, человек с большим количеством мышц будет иметь более высокий BMR. Из-за этого мы идем дальше в наших расчетах, чем BMR.

                TDEE

                Мы используем эти измерения (ИМТ и BMR) для расчета ваших общих суточных затрат энергии (TDEE), что и звучит так — общее количество энергии, которое вы тратите каждый день. (Ознакомьтесь с нашим калькулятором TDEE.) Несмотря на то, что измерение вашего общего дневного расхода энергии аналогично вашему базальному уровню метаболизма, также учитывается уровень вашей активности в течение дня и, следовательно, является более точным показателем того, сколько калорий вы сжигаете в день (поскольку расходует даже самый талантливый картофель фри). больше энергии, чем показывает их BMR — не снижайте тренировочный потенциал подъема пульта!).

                Наконец, используя все эти вычисления, мы приходим к количеству калорий, которое вам необходимо ограничить в день, чтобы сбросить желаемый вес к дате, к которой вы хотите его сбросить.

                Это гарантированно будет работать?

                В то время как тело и похудание — это очень научный вопрос, который можно исследовать на математическом уровне, похудание — это не только наука, но и искусство. Простая правда заключается в том, что каждый организм индивидуален и по-разному реагирует на различные раздражители.

                Если ваша цель — похудеть, главное — найти то, что работает лучше всего для вас, и единственный способ сделать это — методом проб и ошибок. Но знайте, что, находясь здесь, исследуя и обучаясь, вы, безусловно, находитесь на правильном пути к достижению своих целей по снижению веса.

                Дополнительная информация

                Чтобы помочь вам на пути к снижению веса, мы рекомендуем подписаться на наш блог, если вы еще этого не сделали. Мы постоянно публикуем статьи с советами о том, как быть и оставаться здоровым, и, подписавшись, вы будете получать уведомления о новых статьях по мере их публикации. Эта дополнительная информация может только помочь вам похудеть. Если хотите, можете прямо сейчас зайти в наш блог и начать читать то, что мы уже опубликовали.

                Калькулятор потребления

                калорий и макросов для похудания

                Макросы, сокращение от макроэлементов (белков, жиров и углеводов), составляют основу всех потребляемых нами калорий.1 г белка содержит 4 калории, 1 г жира — 9 калорий, а 1 г углеводов — 4 калории. Отслеживание калорий и макросов не для всех, но если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, то вам определенно стоит обратить на это внимание.

                Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Количество калорий, которые вы тратите в течение дня, должно быть больше, чем количество потребляемых вами калорий. Так, например, если вы пытаетесь сбросить 1 фунт (1/2 кг) в неделю, вы должны терять 500 калорий в день.Это число включает сокращение количества потребляемых калорий и увеличение количества калорий, сжигаемых во время тренировок. Если вы не создадите дефицит калорий, вы не похудеете.

                Итак, если вы хотите определить свои ежедневные макросы и количество калорий, которое вам нужно для похудения, используйте наш калькулятор потребления калорий и макросов для похудения!

                Калькулятор потребления калорий и макросов для похудания

                Этот калькулятор калорийности и макросов предназначен для здоровых взрослых женщин.Это поможет вам определить потребление макросов и количество калорий, которое вам нужно в день, чтобы сбросить один фунт (1/2 кг) в неделю.

                Калькулятор ежедневного потребления калорий и макросов для похудения

                Если вы хотите сбросить более одного фунта в неделю, соблюдайте дневные калории и создавайте больший дефицит, повышая уровень активности. Сокращение слишком большого количества калорий отрицательно скажется на вашем метаболизме и вызовет плато при потере веса.

                Сосредоточившись на потреблении макроэлементов, вы позволяете себе гибко есть все, что хотите (очевидно, в умеренных количествах).Такой подход поможет вам оставаться психологически и эмоционально стабильным, что убивает цикл «диета, выпивка».

                Вы можете присоединиться к семейным обедам, наслаждаться жизнью вместе со всеми и при этом добиваться своих целей! Это не означает, что вы можете есть обработанные и нездоровые продукты в течение всего дня. В любой диете или образе жизни, которые вы выбираете, ваше здоровье всегда должно быть вашим приоритетом номер один.

                Чрезвычайно важно есть в основном здоровую, цельную и питательную пищу. Но не менее важно избавиться от чувства вины, которое мы часто связываем с едой!

                Следите за своими макросами с помощью нашей бесплатной печатной версии и начните худеть сегодня!

                Шаблон для похудания

                Дополнительные ресурсы

                Вот список дополнительных ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы узнать, сколько граммов углеводов, белков и жиров содержится в пищевых продуктах, которые вы едите.

                . Наши бесплатные рецепты
                . Руководство по здоровой кладовой
                . План здорового питания
                . Рецепты тела для бикини
                . Рецепты, способствующие метаболизму
                . Рецепты без готовки
                . Рецепты снятия стресса

                Купите весы и приступайте! У нас есть множество бесплатных рецептов, которые вы можете проверить, и во всех наших тренировках есть калькулятор калорий.

                Популярные калькуляторы

                Калькуляторы

                Калькулятор идеального веса

                В какой-то момент нашей жизни мы все боремся со своим весом.Если у вас избыточный или недостаточный вес, это всегда…

                Калькуляторы

                Домашний фитнес-тест

                Фитнес-тест — это измерение силы, выносливости и гибкости. Как только вы начнете заниматься спортом и есть…

                Калькуляторы

                Калькулятор потребления калорий и BMR

                Количество калорий, которые мы сжигаем за день, складывается из нашего базального уровня метаболизма (BMR) и уровня активности…

                TDEE и калькулятор макросов для подъемников

                Существует огромное количество информации о похудании.Мы написали этот калькулятор, который учитывает текущие передовые методы определения ваших ежедневных потребностей в калориях, а затем применяет нашу собственную диету, чтобы помочь вам избавиться от жира и сохранить мышцы. Ознакомьтесь с нашей публикацией о стрижке, чтобы узнать больше о рекомендуемом нами расщеплении макронутриентов для атлетов на стрижке, или воспользуйтесь приведенными ниже расчетами BMR и TDEE, чтобы применить их к своей диете.


                Результаты

                BMR

                Ваш BMR (базальный уровень метаболизма) — это количество калорий, необходимое вашему организму для функционирования в полном покое.

                TDEE

                Ваш TDEE (общий дневной расход энергии) — это расчетное количество энергии в калориях, которое ваше тело потребляет за день с учетом вашего уровня активности. Более активные люди будут сжигать больше калорий в день, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

                Суточный дефицит калорий

                Это целевой дневной дефицит калорий, позволяющий достичь еженедельных целей по снижению веса. Мы вычисляем это число, умножая вес, который вы ожидаете терять каждую неделю, на 3500, то есть количество калорий в одном фунте жира, а затем распределяем этот дефицит на 7 дней, чтобы достичь ваших целей по снижению веса на неделю.

                Целевое потребление калорий

                Если BMR — это ваше потребление калорий в состоянии покоя, TDEE — это ваше среднее потребление калорий с учетом уровня активности, тогда ваше целевое потребление калорий — это рекомендуемое суточное потребление калорий для постепенного и последовательного снижения веса во время сокращения за счет еды ниже вашего TDEE. Это так же просто, как поступление энергии — выход энергии, в этом случае мы уменьшаем количество потребляемой энергии ниже наших затрат энергии.

                Белки

                Потребление белка имеет жизненно важное значение для лифтеров для набора мышечной массы во время набора массы или для сохранения мышечной массы во время сокращения.Мы рекомендуем 1 г протеина на фунт веса тела в день во время стандартной тренировки, чтобы предотвратить или ограничить катаболизм вашей с трудом заработанной мышечной ткани.

                Жир

                Жир — незаменимый макроэлемент даже во время резки. Мы рекомендуем вам получать 25-30% ежедневных калорий из жиров при сокращении, чтобы поддерживать нормальный уровень гормонов и способствовать усвоению витаминов и питательных веществ из вашего рациона.

                Углеводы

                Углеводы — новый плохой парень в мире диет.От Аткинса до Кето в наши дни очень популярно снижать вес за счет сокращения углеводов. Хотя я уверен, что вы можете очень быстро похудеть, снизив потребление углеводов почти до нуля, вы не сможете продолжать тренироваться достаточно усердно, чтобы стимулировать мышцы, если снизите потребление углеводов слишком низко. После учета белков и жиров в нашем рационе остается достаточно места, чтобы позволить умеренное потребление углеводов во время сокращения, что должно поддерживать высокий уровень энергии в тренажерном зале и сдерживать тягу к еде.

                Если вы нашли это полезным, поставьте лайк, поделитесь с нами или подпишитесь на нас на Facebook!


                Методология

                Данный калькулятор является приблизительным и должен рассматриваться как таковой. Очевидно, что перед началом любой программы тренировок или питания проконсультируйтесь с врачом. Каждый человек индивидуален, вы должны следить за своей потерей веса во время стрижки и корректировать такие факторы, как уровень активности или целевое снижение веса, в соответствии со своими потребностями.

                BMR

                В этом калькуляторе используется уравнение Миффлина-Сент-Джера для расчета BMR в базовом режиме, который, согласно исследованиям, является нашей лучшей оценкой для населения в целом.

                В расширенном режиме мы используем уравнение Кэтча-Макардла, которое считается наиболее точной формулой для относительно худощавых людей.

    Как отделать туалет пластиком: как во время ремонта своими руками обшить ПВХ-профилем потолок и стены, оригинальные идеи дизайна

    как во время ремонта своими руками обшить ПВХ-профилем потолок и стены, оригинальные идеи дизайна

    Любое помещение, в котором какое-то время находятся люди, должно выглядеть опрятно и чисто. При этом комфортными могут быть не только жилые комнаты, но и ванная с туалетом. Если ремонт ванного помещения не вызывает вопросов, и в нем всегда стараются сделать все аккуратно и красиво, то туалет часто остается напоследок. Сделать санузел комфортным и приятным можно при помощи различных способов: какие-то из них трудоемкие и дорогостоящие, а некоторые, как, например, использование пластиковых панелей, позволяет быстро, недорого и без особых проблем добиться желаемого результата.

    Особенности и преимущества

    ПВХ панели – это современный материал, который удобно использовать для различных помещений, но особенно хорошо он проявил себя в ванной и туалете. Применять их можно не только для стен, есть специальные разновидности для потолка, и даже для пола.

    При ограниченном бюджете использование такого материала позволит получить добротно отделанное помещение при минимальных затратах.

    ПВХ панели имеют такие разновидности:

    • стеновой вариант с декоративным фризом в качестве украшения;
    • листовая разновидность;
    • с имитацией под дерево;
    • фотопанели;
    • с рисунком, который наносится при помощи лазера;
    • с наличием термопечати.

    Отделка туалета такими пластиковыми панелями может помочь создать в данном помещении какой-то определенный колорит, атмосферу, приятную обстановку, в которой любой посетитель будет ощущать себя как дома.

    Если нет четкой уверенности в том, что ПВХ панели – это именно то, что нужно для хорошего и недорогого ремонта, то перечисление всех преимуществ материала не должно оставить никаких сомнений.

    Перечислим положительные черты данного облицовочного материала.

    • Удобство и простота монтажа, с которой легко справится даже начинающий, не имеющий никакого опыта в этом деле.
    • Значительная экономия бюджета на проведение всего ремонта. В сравнении с тем же кафелем отделка будет в несколько раз дешевле.
    • Есть возможность привести санузел в порядок без дополнительных мероприятий по выравниванию стен и прочее, что сэкономит силы, время и деньги.
    • Панели имеют хорошую гидроизоляцию, потому не стоит бояться попадания на них влаги. Чтобы полностью обезопасить себя от проблем с сыростью на стенах, нужно только использовать гидроизоляцию.
    • Ухаживать за стенами, которые отделаны данным материалом, очень просто – хватит простой мочалки.
    • Длительный срок эксплуатации, потому сделанный ремонт прослужит довольно долго.

    Панели не боятся средств бытовой химии, потому их можно время от времени хорошо вымывать для поддержания полной чистоты санузла.

    Положительные качества говорят сами за себя, но не стоит забывать и о ряде недостатков, с которыми нужно ознакомиться до того, как процесс ремонта будет начат.

    Итак, к минусам относят:

    • горючесть пластиковых панелей, которые в процессе сгорания выделяют вредные соединения;
    • для проведения ремонтных работ важно правильно подобрать модель облицовочного материала и суметь правильно его применить относительно конкретного помещения;
    • размер комнаты после ремонта становится меньшим на несколько сантиметров, что нужно учитывать, если есть необходимость повесить полки или установить технику.

    Использование ПВХ панелей в ремонте ванной и туалета очень удобно, так как результат получается весьма хорошим при небольших тратах на материалы, а сам процесс можно провести самостоятельно, не вызывая специалистов, что также скажется на итоговой стоимости.

    Выбор материала

    Для того чтобы ремонт санузла увенчался успехом, важно правильно выбирать материалы для него. Какие бы панели ни были нужны: на потолок, для стен или на пол, важно знать основные критерии выбора, которые помогут найти именно то, что нужно. Разнообразие таких материалов очень велико, производители активно пополняют модельный ряд, выпуская варианты с принтами, рисунками, фотографиями и картинками, которые будут по душе любому потребителю.

    Любые изделия должны иметь надлежащий уровень качества, будь это высококлассные дорогие образцы или материалы экономкласса.

    Выбирая ПВХ панели, стоит обратить внимание на несколько нюансов.

    • В составе должны быть присадки, которые улучшают показатели эластичности изделий. Некачественные варианты при нажатии теряют форму и могут деформироваться, а то и вовсе сломаться. Если нажать на панель с двух сторон пальцами, то материал не должен прогнуться или просесть.
    • При отгибе замка панели в качественных изделиях эта часть вернется на место без каких-то изменений, а в некачественных согнется или отломается.
    • Поверхностный слой качественных панелей должен быть идеально гладким, через него не должно быть видно ребер жесткости и любых других неровностей. Если они есть, значит, материал низкого качества.
    • Взяв в руки ПВХ панель, стоит обратить внимание на запах, который от нее исходит. Если есть явные признаки химических и неприятных составов, то изделие относится к дешевым. Наличие такого запаха может свидетельствовать о том, что при производстве материалов было использовано неподходящее сырье, которое может угрожать здоровью людей.
    • Производители позаботились о многообразии вариантов изделий, в том числе по ширине. Если предстоит отделать маленький туалет, то самые широкие панели использовать нецелесообразно, так как от них остается много обрезков, но если габариты точно подходят под какой-то из размеров отделочного материала, то можно смело его приобретать.
    • Если ремонт планируется на совесть, то при покупке изделий стоит попросить сертификаты качества на все интересующие варианты, чтобы убедиться в добросовестности производителя и уберечь себя от риска отравления или незапланированного ремонта в ближайшее время.

    Стеновые панели для туалета могут быть любой расцветки, ширины, иметь рисунок или быть однотонного цвета, от этого меняется лишь дизайн помещения.

    Важнее всего найти качественные материалы с нужными габаритами, чтобы быстро произвести ремонт и пользоваться обновленным санузлом с удовольствием.

    Варианты декора

    Определившись с материалом, которым будет отделан туалет, важно найти не только качественные панели, но и те, что будут отвечать дизайну всего помещения. Санузел должен быть логическим продолжением общей идеи, не выделяться и не контрастировать с ней. Для того чтобы при любых ремонтных работах в жилых комнатах в туалете всегда было уютно и красиво, важно выбирать нейтральные дизайнерские решения.

    В первую очередь стоит определиться с тем, будут ли панели с рисунком, или их цвет будет однотонным. Каждый хозяин сам для себя решает данный вопрос с учетом личных предпочтений, размеров санузла и общей концепции ремонта. Следующим этапом будет выбор цветовой гаммы отделочного покрытия, которая также подбирается с учетом различных факторов. Для тех, кто не ставит перед собой задачу создать в туалете что-то особенно красивое и замысловатое, лучше всего выбрать однотонные светлые панели, которые всегда будут хорошо смотреться, украшая собой помещение. Чаще всего белый цвет используют для тех помещений, которые имеют небольшие габариты, или же в них располагаются интересные объекты сантехники или бытовой техники, которые хочется подчеркнуть, не отвлекая внимание от основной цели.

    Если санузел совмещенный, или просто имеет большие габариты, то на смену светлым тонам можно использовать темные или контрастные оттенки, которые не будут визуально уменьшать пространство, но придадут ему интересный вид. Если хочется добавить что-то интересное в дизайн помещения, то наличие рисунка на панелях станет той самой изюминкой. Чаще всего в туалетах используют абстракции или геометрические фигуры, а также хорошо смотрятся ненавязчивые цветы.

    Совмещенный санузел лучше всего декорировать панелями с изображением моря, пляжа, ракушек и любой другой морской тематикой.

    Если есть желание сделать помещение изящным и стильно выглядящим, то лучше всего использовать материал с имитацие