Рубрика: Тренировки

7 продуктов для роста мышц Как оцениваются продукты с точки зрения усвояемости белка В первую очередь для мышечного роста необходим пищевой белок. Незаменимые аминокислоты, поступающие с пищей, становятся строительным материалом для новых мышечных клеток, поэтому без достаточного количества белка вы не добьётесь роста мышц. Однако,

14 интервальных легких тренировок для новичков, которые сделают вас сильнее Потренироваться и не умереть – интервальные тренировки для начинающих. Найти время для тренировки – это постоянная борьба, особенно если вы восстанавливаетесь после травмы или стараетесь вернуться в режим после длительного перерыва. Один из способов сжечь

Кардио или силовые для похудения: что лучше? Приходя в фитнес-клуб, новички задаются вопросом: что лучше для похудения, кардио или силовые тренировки? Может показаться, что проводить часы на беговой дорожке – наилучший путь к стройной фигуре, а силовые упражнения придуманы исключительно для тех, кто хочет

Программа домашних тренировок для мужчин Программы домашних тренировок для мужчин обычно направлены на поддержание формы, поскольку значительно увеличить мускулатуру без тренажеров достаточно сложно. Но добавить парочку килограмм мышечной массы или проработать рельеф вполне возможно. Главное – правильно подойти к организации процесса тренировок: поставить цель и в

Молотки с гантелями на бицепс (техника выполнения) Варианты выполнения Молотки с гантелями делают стоя или сидя, на горизонтальной скамье со спинкой или без нее. Также подъемы выполняют поочередно каждой рукой. Это будет упрощенный вариант, но с большей концентрацией на целевой группе. Какие мышцы работают в

5 лучших тренировочных программ. • Bodybuilding & Fitness Тем, кто хочет набрать серьезную мышечную массу, одним из главных приоритетов будет определение того, какой тренировочный метод подойдёт именно этому адепту. В статье представлены 5 тренировочных программ, которые помогут любому человеку создать сильные и мощные мышцы. Для

Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.Дата: 2013-04-27 Все статьи автора > Цель плана: рельеф или набор массы Задачи плана: 1. Придать мышцам рельеф 2. Увеличить массу мышц 3. Уменьшить количество жировой ткани Методы

🔥Сушка тела для мужчин — диета и программа питания на неделю Питание на сушке подразумевает соблюдение трех принципов. Во-первых, нужно ограничить калории и отказаться от углеводов с высоким гликемическим индексом. Во-вторых, необходимо следить за качеством жиров в рационе. В-третьих, любая диета на сушку подразумевает цикличность. Но

Мужская тренировка для похудения дома: 3 плана (ФОТО) Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях — лучший способ избавиться от лишнего подкожного жира. В процессе занятий вы будете поочередно нагружать различные группы мышц, благодаря чему стимулируется жиросжигание, повышается выносливость и улучшается рельеф тела. Предлагаем вам

Домашние тренировки для начинающих: как за 4 месяца измениться до неузнаваемости Что нужно Турник и брусья. Возвышение: стул или лавочка в парке. Гантели (можно заменить на бутылки с водой). Скакалка. Лента-эспандер или тренировочные петли (если есть). Программа рассчитана на начинающих. Если у вас продвинутый уровень,