Диета полины: Диета Полины Гагариной для похудения: эффективные меню — минус 10 кг легко

Диета Полины Гагариной для похудения: эффективные меню — минус 10 кг легко

Волшебное преображение Полины Гагариной из пышки в тростинку вдохновляет многих. Хотите так же? Узнайте 13 правил питания от известной певицы и удивите своими новыми формами родных и друзей!

СодержаниеСвернуть

• Отзывы похудевших

Впервые зрители увидели Полину – тогда совсем еще юную 16-летнюю девушку – в 2003 году, на популярном шоу «Фабрика звезд». На этом проекте маститые продюсеры делали из обыкновенных мальчишек и девчонок настоящих эстрадных певцов. Путь многих звезд отечественного шоу-бизнеса начался именно с этой передачи. Не была исключением и Полина. Благодаря своему сильному голосу и волевому характеру девушка стала победительницей.

Уже в то время Гагарина была цветущей пышкой. Наверняка зрители помнят ту пухлощекую очаровашку с «Фабрики». Хотя весила она не так уж много: около 60 кг при росте 164 см.

После телепроекта победительница шоу почему-то пропала из поля зрения. Оказывается, она просто не стала продолжать сотрудничество с продюсером Максом Фадеевым. Поэтому какое-то время о певице ничего не было слышно.

Но жизнь Гагариной била ключом: она вышла замуж, а в 2007 году родила сына. Появление ребенка и последующий декретный отпуск плохо сказались на фигуре – она поправилась на 30 кг! Теперь ее вес составлял почти 90 кило.

О новом покорении музыкального Олимпа при таких параметрах речи быть не могло. Поэтому девушка взяла себя в руки, разработала собственную систему питания и строго следовала ей. А упорство и целеустремленность помогли ей добиться цели.

Хотя периодически девушка все-таки участвовала в различных музыкальных конкурсах и фестивалях – «Песня года» и «Новая волна», училась в школе-студии МХАТ, ей хотелось большего. И когда певица наконец вышла на большую сцену, поклонники были просто шокированы: вместо темноволосой толстушки они увидели прелестную стройную блондинку! Всего 48 кило веса, и любое платье сидит, словно вторая кожа.

Как же Гагариной удалось столь кардинально измениться? Певица никогда не делала из этого секрета. Она перепробовала множество диет, но большинство из них не дали никакого результата, только портили настроение и здоровье. Системы похудения, где надо скрупулезно подсчитывать калории каждой порции, Полина сразу отвергла, так как такое скучное занятие было ей не по душе. В итоге, девушка создала свою собственную систему похудения, которая помогла многим женщинам обрести желанную стройность.

Реклама

Плюсы

В отличие от других авторских методик, система похудения певицы, снискала расположение докторов, благодаря своим многочисленным положительным качествам:

1. В рационе нет каких-то экзотических продуктов, диета простая и недорогая.
2. Соблюдаются принципы правильного питания.
3. Эффект наступает довольно быстро и сохраняется надолго.
4. Нет побочных эффектов.

Реклама

Минусы

Как и все методики для похудения, диета Полины Гагариной противопоказана беременным и кормящим женщинам (может пропасть молоко, как и произошло у певицы), спортсменам, людям, страдающим хроническими заболеваниями, в послеоперационный и восстановительный период.

Принципы схемы питания

После того, как Гагарина похудела, она уже не придерживается своей диеты. Но общие принципы правильного питания продолжает соблюдать, дабы всегда оставаться в форме. Надо заметить, что для неё это совсем не трудно. Ведь ее мама была танцовщицей, сама избегала жирных и копченых кушаний и приучала к этому дочь.

1. Питайтесь часто и небольшими порциями. Лучше выйти из-за стола чуть голодной, чем чувствовать тяжесть в желудке.
2. Делайте упор на свежих овощах, фруктах и морепродуктах. Больше всего Полина любит яблоки. И не зря – эти вкусные плоды очищают желудочно-кишечный тракт, печень и сосуды, придают коже свежесть и яркость.
3. Забудьте о конфетах и алкоголе. Если не представляете свою жизнь без сладкого, обратите внимание на сухофрукты: изюм, курага, чернослив вполне заменят кондитерские изделия, а пользы от них несравнимо больше.
4. О крахмалосодержащих продуктах тоже придется забыть. Впрочем, раз в неделю позволяйте себе пару клубней картофеля, запеченного в мундире.
5. Замените быстрые углеводы в рационе на медленные. Проще говоря, вместо белого хлеба и сдобных булочек, употребляйте каши и хлебные изделия из муки грубого помола. Дарницкий, отрубной, Бородинский – вот наименования хлеба, которые стоит покупать в магазине.
6. Супы в меню обязательны. Щи, борщ, просто бульон – выбор большой. Вот только первое блюдо должно быть сварено на постном мясе или вообще на овощах. Никаких жирных бульонов.
7. Идеальный вариант для завтрака – это каша. Для здоровья более всего полезны гречневая, овсяная и пшенная. Чтобы было вкуснее, можно добавить мед, кусочки ягод и фруктов, измельченные орешки.
8. Не ешьте после 18-00. Либо последний прием пищи — за два часа до сна.
9. Не позволяйте себе объедаться даже на семейном торжестве. Это сведет на нет все ваши усилия.
10. На обед съедайте супчик, кусок нежирного отварного мяса или рыбы и овощной салат.
11. На полдник полакомьтесь фруктами, нежирным творогом, грецкими орехами, миндалем, фундуком.
12. Ужин должен быть легким: немного морепродуктов, овощи на пару или гриле, кефир.
13. В течение дня выпиваем 1,5-2 литра воды небольшими глотками.

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Физическая нагрузка для похудения

Спорт – неотъемлемая часть диеты Полины Гагариной. Сама она не мыслит своей жизни без физических тренировок. Так во время учебы в школе-студии МХАТ певица ежедневно тренировалась в течение трех часов. Эти занятия включали в себя тренировки по сценическому движению, фехтованию и хореографии. После таких упражнений, практически не оставалось энергии ни на что другое. Зато эффект не замедлил сказаться.

Сейчас Полина бегает в парке, плавает, занимается в тренажерном зале и посещает сауну. А на своих концертах выкладывается по полной, а это тоже приличная физическая нагрузка.

Меню на 5 дней

За основу своей системы похудения певицы взяла строгую диету чередования. Ее суть в том, что каждый день вы едите какое-то одно блюдо. Благодаря такому рациону диеты Полины Гагариной, можно сбросить 10 кило всего лишь за 9 дней.

День 1. Отвариваем бурый рис без соли, сахара, соусов и специй. Едим в те моменты, когда настигает чувство голода. Также не забывайте о чистой негазированной воде.

День 2. Готовим куриную грудку без кожи любым способом: варим, запекаем в духовке или готовим в пароварке. Никакие усилители вкуса, так же как и в первый день не допускаются.

День 3. Без ограничений любые некрахмалистые овощи: баклажан, брокколи, все виды капусты, кольраби, зеленый горошек, спаржа, тыква, листья салата, лук, огурцы, помидоры, сладкий перец, сельдерей, петрушка и другая столовая зелень, шпинат, щавель, чеснок, морковь. Можно сделать, например, овощную нарезку и заправить ее лимонным соком.

День 4. Варим овощной супчик из тех же некрахмалистых овощей. Едим его, сколько захочется.

День 5. Употребляем только творог и кефир, а в перерывах кислые зеленые яблоки. Можно сделать коктейль из всех ингредиентов, просто взбив их в блендере.

На шестой день начинаем все сначала и продолжаем диету Полины Гагариной до тех пор, пока не достигнем желаемого веса. Разумеется, при этом внимательно следим за самочувствием и при малейших признаках недомогания возвращаемся к обычному питанию.

Реклама

Что такое читтерство

Не секрет, что не всем хватает силы воли выдержать даже короткую диету. Иногда так хочется хоть ненадолго сорваться и позволить себе вкусненького и вредного! К счастью, такая возможность есть и называется она читтинг.

С английского языка этот термин переводится как «жульничество, обман, нарушение». Читтинг призван дать организму передышку. Как правило, он позволяется через пять суток соблюдения диеты и длится не больше двух дней. Потом необходимо вновь приступить к ограниченному рациону.

Читтинг поможет разогнать метаболизм в случае наступления эффекта плато. Такой эффект возникает со временем у всех худеющих: организм привыкает к скудному питанию и начинает откладывать поступающие питательные вещества в жировую прослойку, на случай если станет еще хуже. В результате вес остается на одной отметке.

Пара «загрузочных» дней помогут обмануть организм, убедить его, что все в порядке и глобальная голодовка не грозит. Поэтому вы снова начинаете худеть.

А сам худеющий, поев любимые запрещенные лакомства, испытывает моральное удовлетворение. И шансы полностью выдержать весь срок диеты значительно возрастают.

Конечно, у данного способа имеются и недостатки: например, многим после читтинга очень сложно вновь приступить к диете. Однако наша героиня обладает сильным характером, поэтому читтинг-периоды у нее бывают регулярно. Полина признается, что любит картофельные чипсы, бургеры и картошку фри. Именно на этих продуктах девушка и отдыхает душой и телом во время читтингов.

При этом Гагарина утверждает, что у нее нет сильной привязанности ни к одному продукту. И при необходимости скинуть вес она с легкостью откажется от чего угодно. Кроме кофе. Полина выпивает за день до 15 чашек этого напитка. Диетологи солидарны с ней в плане того, что кофе действительно ускоряет обмен веществ и помогает похудеть. Однако такое количество напитка негативно влияет на сердце и нервную систему, поэтому этот пункт меню певицы повторять специалисты не советуют.

Что касается певицы, то ее можно понять: изнуряющие репетиции, гастроли, концерты, ночные переезды отнимают много сил и энергии. Приходится прибегать к стимуляторам, коим и является кофе.

Недавно Гагарина стала мамой очаровательной дочки Мии. Певица и ее муж Дмитрий Исхаков наслаждаются родительством. Сама молодая мать выглядит просто отлично. Как заметили журналисты, в этот раз она практически не поправилась. И неудивительно: ведь теперь у неё есть действенная методика, позволяющая всегда оставаться в хорошей форме.

Второй вариант диеты Гагариной

Для тех, кто не является поклонником чередующихся монодиет, разработан рацион питания на один день. Принимать пищу следует каждые 3-4 часа.

Завтрак: овощной салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и капусты белокочанной без масла и соли; овсянка на воде и томатный фреш (либо любой другой овощной или фруктовый свежевыжатый сок).

Обед: отварная, запеченная на гриле или приготовленная в пароварке рыба с тушеными овощами и яблоки.

Полдник: яблоки, груши, апельсины в неограниченном количестве и травяной чай, либо отвар шиповника.

Ужин: отварная куриная грудка в виде котлеты или цельным куском, овощная нарезка и кефир.

Выход из диеты

По завершении диеты продолжаем питаться небольшими порциями, избегая копченого, жирного и соленого. Главный принцип: лучше недоесть, чем переесть.

диета для похудения, состав рациона

Почитатели таланта Полины Гагариной помнят, что когда-то она обладала весьма объёмными формами. После родов певица поправилась ещё сильнее и на какое-то время исчезла со сцены. Именно тогда она приняла решение измениться и пересмотреть своё питание.

Совсем немного времени потребовалось Полине, чтобы перевоплотиться в дивную красавицу с точёной фигурой и вернуться к певческой деятельности, ошеломив критиков и конкурентов и обрадовав своих поклонников. В чём же кроется секрет поразительных изменений Гагариной?

От монодиет до уроков фехтования — путь к стройной фигуре

Сама Полина признаётся, что никаких секретов у неё нет. Она придерживается всем известных рекомендаций врачей-диетологов, которые позволяют сохранять красивую фигуру, не причиняя вреда здоровью.

Перепробовав множество диет и методик, певица решила идти проверенным путём, который даёт гарантированный результат. Её план питания состоял из фазы активного похудения и в последующем соблюдении принципов здорового питания с совмещением физических упражнений.

Чтобы быстро сбросить лишний вес на первом этапе, Гагарина интуитивно выбрала довольно правильную методику, к которой с одобрением относятся многие известные диетологи.

Полина циклически чередовала монодиеты следующим образом:

• 1 день – только варёный рис;
• 2 день – отварная куриная грудка без кожи;
• 3 день – овощи, сырые или приготовленные на пару, также разрешён суп из овощей.

Диетологи рекомендуют придерживаться такого питания не более девяти дней, считая, что дальнейшее соблюдение подобного меню может нанести вред здоровью. Но певица решила довериться своим ощущениям и продолжила следовать данному принципу питания гораздо дольше.

Во время диеты под запретом находятся любые сладости, мучные изделия, фрукты, газированные напитки, колбаса, сыр и прочие калорийные продукты. Певица стойко выдержала все ограничения, не давая себе отойти от намеченного плана.

Быстро сбросить довольно большое количество лишних килограммов позволили и регулярные физические нагрузки. Гагарина поступила в Школу-студию МХАТ, ежедневные занятия в которой состояли из тренировок на уроках фехтования и хореографии.

Принципы питания Полины Гагариной

Полина разрешила себе перейти от строгой диеты к более гармоничному питанию, только когда добилась желаемого результата. Она выработала для себя свод правил, которых придерживается постоянно и по сей день:

• чтобы всегда оставаться в прекрасной форме, певица практикует дробное питание небольшими порциями;
• не забывает пить много чистой воды;
• Полина считает, что хорошее состояние кожи обеспечивает преобладание в её меню овощей и морепродуктов;
• чтобы избежать срывов, исполнительница планирует дни, когда она позволяет себе съесть «запрещённые» продукты, например, любимые картофельные чипсы; Полина практикует «читинг» раз в пять дней (cheating в переводе с англ. – обман, мошенничество) – это позволяет стимулировать обменные процессы, организм перестаёт делать жировые запасы;
• Полина почти полностью отказалась от жареных, копчёных продуктов и сладостей.

Гагарина признаётся, что у неё нет особых предпочтений и любимых продуктов, поэтому она достаточно спокойно переносит ограничения в питании.

Хорошие привычки

Спорт сделался неотъемлемой частью образа жизни певицы, физические нагрузки стали её хорошей привычкой. Полина бегает в парке, любит плавание, посещает тренажёрный зал. И по-прежнему много времени занимается хореографией во время подготовок к концертам. Хорошая физическая форма помогает поддерживать на высоте вокальные данные, уверена исполнительница хитов.

А ещё Полина считает, что сбросить вес ей помогли изменения во внешности — именно тогда она стала блондинкой. И поэтому советует не бояться меняться, чтобы впустить в свою жизнь новые впечатления.

Сила характера и целеустремлённость певицы позволили ей добиться потрясающих результатов. Её трудолюбие и перфекционизм сыграли огромную роль в достижении того идеала, к которому она упорно шла, невзирая на трудности. В настоящее время красивая внешность Полины стала великолепным обрамлением её певческого таланта. Собственным примером певица подтверждает — в человеке всё должно быть прекрасно!

Диета Полины Гагариной — похудение на модной диете

Известная певица российской эстрады Полина Гагарина никогда не отличалась худобой. Как многие другие женщины, она склона к полноте. Особенно это было заметно после рождения ее первенца, сына, поэтому девушке пришлось взять быстро себя в руки и привести в порядок. Конечно, для этого ей пришлось пересмотреть свое питание и режим жизни.

Правильное воспитание

Мать Полины Гагариной профессионально занималась танцами. Жизнь профессиональной танцовщицы налагает жесткие ограничения на рацион питания – мама Полины редко баловала себя сладостями, а в рацион вводила лишь максимально полезные, некалорийные продукты. Такой пример не мог не оказать на юную Полину влияния – девушка привыкла к мысли, что сладости и кондитерские изыски отнюдь не безопасны как для фигуры, так и для здоровья. В ее подсознании засела мысль, что растительная пища и морепродукты приносят пользу организму, чего не скажешь о жирных сортах мяса, соленьях и копченостях.

Секреты хорошей фигуры

Полина Гагарина в интервью неоднократно подчеркивала, что низкокалорийные диеты – это не ее метод похудения. Но вместе с этим девушка не упускала возможность отметить, что разумные ограничения в свой рацион она допускает, так как они способны давать самые заметные и, главное, стойкие результаты. Даже после родов молодая мама решила, что останется верна сбалансированному рациону, при этом Полина Гагарина всем желающим похудеть советует отказаться от праздничных застолий, ровно также, как и от всех жирных и калорийных блюд, заменив их на полезную, но от этого не менее вкусную пищу. В ежедневный рацион должны входить морепродукты, овощи и фрукты. На ночь есть запрещено. Полина постоянно закрепляет свои достижения в похудении физическими нагрузками, занимаясь танцами и шейпингом.

Как видим, диета Полины Гагариной радует разумными рекомендациями – придерживаться такой схемы питания может каждый, кто ценит свое здоровье и следит за фигурой.

Однако, помните, что прежде чем воспользоваться любой диетой, необходимо проконсультироваться с врачом.

Диета Полины Гагариной «Неделька» для поддержания веса

34-летняя российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина похудела на 40 килограммов всего за 6 месяцев и преобразилась до неузнаваемости. Многим поклонникам даже кажется, что она переборщила. Однако актриса горда собой и прекрасно себя чувствует. Дела тоже пошли в гору — сегодня Полине предлагают участие в новых и новых проектах.

Полина Гагарина похудела на 40 килограммов

Исполнительница сингла «Спектакль окончен» востребована и популярна, но не расслабляется и сейчас. Каждый, кто худел, знает: не так сложно сбросить вес, как его удержать. Полине ни в коем случае нельзя поправляться, поэтому возврата к вредной еде нет и не будет. Гагарина по-прежнему придерживается правильного питания, старается не есть после шести, много двигается и периодически практикует разгрузочные дни и экспресс-диеты, одна из которых — высокоэффективная «Неделька». За 7 дней диеты можно потерять от 4 до 5 килограммов лишнего веса, «слить» водичку и вернуть себе былую легкость.

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Отметим, что эта диета подходит лишь для кратковременного использования и только при небольших излишках веса. Это идеальный вариант, если надо чуть похудеть к отпуску, празднику или просто так. Если у вас 10–15 и более килограммов лишнего веса, лучше подобрать более долгосрочную и щадящую методику. Например, может подойти манхеттенская диета.

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Диета Полины Гагариной «Неделька» длится 5–7 дней. На больший срок она не рассчитана. По окончании курса важно перейти на обычное питание. Однако рацион обычного питания должен состоять исключительно из правильных продуктов. Повторять диету можно не ранее, чем через 1–2 месяца.

Правила диеты

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Диета «Неделька» очень строгая. Питаться следует по часам и только теми продуктами, что указаны в меню. Любая другая пища временно запрещается. Из напитков разрешены чистая питьевая вода (без ограничений), травяной и зеленый чай. Сахар и соль исключаются.

Питание шестиразовое, малыми порциями. За стол надо садиться по часам. Выбирая эту диету, важно нормализовать режим сна и бодрствования.

План питания на день

• 7:00 — 200 г овсяной каши, сваренной на воде
• 9:00 — яблоко
• 11:00 — 200 г отварного куриного филе
• 15:00 — 1 яйцо вкрутую
• 19:00 — 100 г сухофруктов
• 21:00 — стакан кефира.

Так следует питаться в первый день и все последующие. Курс — 5–7 дней. Если придерживаться диеты станет слишком сложно, ее можно закончить раньше. Если появятся слабость, утомляемость, раздражительность, проблемы со сном, прекратите диету досрочно.

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Плюсы и минусы

Плюсы:

• высокая эффективность — быстрое похудение;
• дешевизна продуктов;
• отсутствие необходимости много и разнообразно готовить;
• диета не только помогает похудению, но и дисциплинирует, способствует «стягиванию» желудка.

Минусы:

• строгий график приема пищи; 
• недостаточная сбалансированность рациона;
• на диете возможно ощущение сильного голода.

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Рекомендации и противопоказания

Интенсивный спорт на диете «Неделька» противопоказан. Но полезно прогуливаться, плавать, заниматься йогой. Умеренная физическая нагрузка — только плюс.

Диета Полины Гагариной разрешена только абсолютно здоровым людям. Методика запрещена при беременности и лактации, в пожилом, детском и подростковом возрасте, при диабете, заболеваниях ЖКТ, печени, почек, щитовидной железы. Рекомендуется консультация врача!

Полина Гагарина, фигура

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

диета полины гагариной — меню на неделю, отзывы, фото, видео

Всех заинтересовало как Полина Гагарина за полгода смогла избавиться от 40 кг лишнего веса, которые набрала после родов.

Содержание статьи:

Мы выяснили, на какой диете сидела и что является залогом ее успеха.

Почему поправилась Полина Гагарина

Известная певица вела довольно активный образ жизни, и назвать его скучным нельзя. Такой образ жизни не спас от полноты, она весила 62 кг при росте 164 см, назвать ее стройной было сложно.

В детстве Полина часто была в Греции, ее мать Екатерина Мучкаева работала танцовщицей, у нее были контракты в Афинах, она приезжала на небольшое время в Россию. Мать Полины придерживалась здорового образа жизни, и вся семья употребляла здоровую пищу, в Греции это было несложно с их изобилием полезной пищи.

Но в 2009 году, она появилась как звезда на темном небе, в новом обличи и взорвала публику, газеты и новости говорили о невероятном превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя. Это было невероятно, она сбросила за полгода 40 кг веса, благодаря продюсерам, силе воли и строгой диете.

Суть диеты Полины Гагариной

Сейчас Гагарина стала стильной, и красивой певицей, голос соответствует внешнему облику. Она рассказывает, что вскоре после родов взялась за фигуру. И не стала прибегать к помощи известных диетологов, а просто взяла за основу строгую диету чередования. Диета Полины Гагариной позволяет за 9 дней сбросить 10 кг, а Полина придерживалась ее, пока не скинула 40 кг лишнего веса.

Диета Полины Гагариной после родов:

• 1 день варенный рис.
• 2 день вареное куриное филе.
• 3 день вареные или сырые овощи и легкий суп.

После третьего дня все повторялось.

Запрещенные продукты

• Сладости, мучные блюда, фастфуд, кофе и крепкий чай.
• Нельзя есть после 6 вечера.

Можно пить негазированную воду в любых количествах.

Изнурительные тренировки и долгая диета Полины Гагариной на рисе и курином филе, дали замечательные результаты, она добилась успеха и сбросила 40 кг.

Несмотря на то, что рацион составлен на неделю, диету можно продлевать до 10 дней, за это время уходит 7 кг избыточного веса.

День 1

• В течение дня — вареный бурый рис, без добавления соли и специй, сахара, пьем только негазированную воду.
• Можно 2-3 чашечки чая без сахара зеленых сортов.

День 2

• В течение дня — вареную куриную грудку, без кожи, пить 1,5 литра воды.
• После обеда можно перекусить огурцом или помидором.

День 3

• В течение дня — овощи, не содержащие крахмал, готовим салаты, а также тушенную белокачанную капусту, или брокколи.
• Пьем воду.

День 4

• В течение дня — овощной суп с сельдереем, помидорами, капустой или морковью, с добавлением  зелени, петрушки, укропа, базилика.
• В суп можно добавить лимонный сок, специи.
• Пьем много воды без газа.

День 5

• В течение дня — готовим коктейль из нежирного кефира, творога, измельченных зеленых яблок. Продукты взбить блендером до однородности.
• Пьем кисломолочную смесь, также употребляем воду.

День 6 и 7

• Повторно соблюдайте меню 1-2 дня, также много воды.

Как Полина Гагарина сохраняет фигуру

Итак, мы уже разобрались, на какой диете Похудела Полина Гагарина, теперь узнаем как она поддерживает форму. Сейчас она весит 47 кг, и не сидит на строгих диетах, а просто ведет здоровый образ жизни и употребляет здоровую пищу, в разумных пределах. Практикует читинг «запланированные срывы» и разрешает себя побаловать вкусняшками. Она говорит что уже отвыкла от сладостей и практически не тянет на сладкое, однако остались слабости к другой пище.

Мнение специалистов

Специалисты утверждают что диета Полины сбалансирована и эффективная, не вызывает нареканий в отличие от строгих диет, которые могут навредить здоровью. Диета универсальная и подойдет практически всем для избавления от лишнего веса, и восстановления формы после родов.

Бывают случаи, когда диета может оказаться неэффективной, это ожирение последней степи, для лечения которого потребуется длительная терапия под врачебным присмотром. Для всех остальных она замечательно подойдет если ее придерживать. И в сочетании с физическими упражнениями даст хороший и быстрый результат, для закрепления которого потребуется придерживаться здорового питания, и следить за порциями употребляемой пищи.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

• Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
• Средство для похудения — ТУРБОФИТ — создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
• Пурпурный чай — Чанг-Шу — Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс — 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

минус 40 кг за полгода!

Новый имидж

Перевернув страницу прошлого, Полина Гагарина начала новую жизнь. Сейчас на теле романтической и мечтательной певицы не одной лишней складочки. А ведь всего несколько лет назад после рождения сына ее вес достиг отметки 87 килограммов. Однако правильно подобранная диета, кардинальные изменения во внешности, и актриса не узнала себя в зеркале. Гагариной удалось похудеть на 40 кг всего за полгода. Она стала абсолютно другим человеком. Интересно узнать, на какой диете сидела певица и сколько дней? В своих интервью знаменитость делится подробностями жизни и не скрывает секретов похудения.

Стройной и худенькой Полина никогда не была. До родов ее вес колебался в ракурсе 57-58 кг, доходя порой до отметки 60 кг. Упитанная, с круглыми щечками, она проходила возле зеркала и отворачивалась. Сейчас звезда признается, что тогда очень мечтала, чтобы вес был 56 кг. И как только удавалось достичь этой отметки, очень радовалось. Однако недолго — вскоре весы вновь показывали другую ненавистную цифру. Потом — любовь, замужество, рождение сына, плюс 30 кг…

Полина вспоминает, что во время беременности и после родов ела очень много и никак не могла остановиться. Раньше без кондитерских изделий своей жизни она вообще не представляла. Ей даже снились ночью тортики, пирожные. По словам Гагариной, она могла встать ночью и опустошить половину содержимого холодильника. Могла съесть за один присест два больших пирожных. В ресторане заказывала сразу две тарелки спагетти-карбонара. Певица признается, что даже этим не наедалась и все время чувствовала себя голодной. Да еще на мать обижалась, которая пыталась остановить дочь.

Сейчас Полина вспоминает свои огромные порции и удивляется: как могла столько съедать за раз? А тогда даже обижалась на маму, которая запрещала ей, беременной, так много кушать.

Популярные статьи сейчас

Показать еще

После родов для Полины настали трудные времена. С одной стороны, она ненавидела саму себя, за то, что стала слишком полной. С другой – не могла согласиться на условия продюсеров все по той же причине. К тому же интересных проектов на тот момент ей не предлагали. Полнота лишь добавила неуверенности в себе.

Но не в целях певицы — финал карьеры звезды. Всего несколько месяцев, и перед зрителями предстала новая Полина. Сексапильная блондинка в дизайнерском наряде просто шокировала зрительскую аудиторию. Многие ее сразу даже не узнали. Новая Полина самой Гагариной тоже очень сильно понравилась. Внешний вид знаменитости вызвал всеобщее одобрение и восторг.

Меню

Держу пари: ты тоже сможешь похудеть, как Гагарина. Для этого нужно только собрать всю силу воли в кулак. Если тебе надоели пышные формы, продержись 9 дней по диете звезды. Уверена, ты сможешь добиться не менее ошеломляющего результата, чем Полина.

Диета Гагариной подойдет даже для самых ленивых. Меню звезды на каждый день абсолютно несложное и доступное. Ее диета чередования привела к тому, что меньше, чем за полгода артистка похудела на 40 кг, причем 10 из них буквально сами по себе улетучились после того, как она изменила имидж и стала блондинкой. По этому поводу она говорит: «Сложилось чувство, будто краска проникла в мой организм, и растворила лишние килограммы».

За неделю ушли первые пять килограммов, за месяц – избавилась от 10. Подробное меню певицы настолько просто, что каждый сможет попробовать похудеть по методике Гагариной. Конечно, в питании придется себя ограничивать. Но если ты хочешь похудеть и стремишься к идеальной фигуре, то чередование продуктов – как раз то, что тебе нужно.

Примерное меню Гагариной, таблица:

1 день — вареный рис без соли и сахара

2 день — вареная или запеченная куриная грудка без соли

3 день — сырые паровые овощи без соли, заправленные оливковым маслом, или овощной суп (запрещается картофель)

На 4-й день повтори все сначала. Продержись так 9 дней. Зафиксируй результат. После этого сделай перерыв – питайся в обычном режиме, только старайся не переедать, не употреблять сладкое, мучное и алкоголь. Затем при необходимости повтори диету Гагариной. Порции каждого рациона должны быть небольшими. Разрешается кушать 4-5 раз в день. Последний прием – не позже шести вечера.

Если Гагариной удалось из 87-килограммовой дамочки превратиться в изящную миловидную модель, то у тебя тоже все получится! Верь в себя! Ошеломляющий пример Гагариной – это то, что тебе нужно. Можешь также, как она изменить свой имидж, поменяться внутренне. Пусть тебя не узнают родные и близкие. Заманчивое предложение, — не правда ли? Но прежде чем отрываться от статьи и бежать на кухню варить рис, чтобы уже с сегодняшнего дня заняться похудением, дочитай статью до конца и узнай, только ли диета помогла певице стать красивой?

Новый имидж и стиль жизнь стали толчком к новой жизни. Последовали впечатляющий успех на сцене, съемки. В настоящий момент знаменитость старается поддерживать свои идеальные формы. Однако, кроме диеты, Полина обязана красивой фигурой спорту и физическим нагрузкам. Выполнение комплекса упражнений стало неотъемлемой частью диетического питания. И теперь певица правильно питается, не употребляет алкоголь, занимается плаваньем, бегает в парке, ходит в сауну и тренажерный зал. Да и концерты ее — это тоже своего рода нагрузки. Спорт стал составляющей ее жизни.

Режим звезды сейчас

Хочешь узнать, как питается Гагарина сейчас? Как она сохраняет свою фигуру? И становится все лучше и лучше? Певица делится своим опытом и не скрывает ничего.

Сегодня завтрак звезды состоит из овсянки с сухофруктами/орехами или пшеничной каши без сливочного масла. Полина допускает использование меда. В обед актриса кушает нежирный овощной суп, съедает кусочек мяса с овощами. На полдник у Гагариной обезжиренный творог или фрукты. Ужинает Полина морепродуктами, овощами или кефиром. В день выпивает по полтора-два литра воды.

Сейчас, она, правда, не всегда обедает и ужинает в определенное время. В связи со съемками и напряженным графиком, ей иногда приходится кушать даже поздно вечером или вовсе ночью. При этом звезда не поправляется и держит планку в 47 кг. Полина уже давно приучила себя к здоровому питанию и кушает маленькими порциями. При этом ведет активный образ жизни – спорт стал частью ее жизни.

Артистка говорит, что из фруктов она отдает предпочтение яблокам. Певица советует есть побольше сезонных овощей, запасаться витаминами. В итоге фруктовое изобилие улучшит работу кишечника, подарит красивый цвет и сохранит красивые формы.

Мнение специалистов

Эксперты в области похудения подтверждают, что диета Полины Гагариной сбалансированная и результативная. Ее эффективность не вызывает сомнений. Меню диеты универсальное и может подойти практически каждому человеку, не имеющему противопоказаний.

Если тебе нужно восстановить свои формы после родов или просто избавиться от лишнего веса, смело пробуй диету Гагариной. Продержавшись 9 дней, увидишь, какие кардинальные перемены с твоей фигурой произойдут за столь непродолжительный период времени. Сочетая диету со спортом, та сможешь достичь максимальной эффективности. Изменив себя, начни новую жизнь без сожалений!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Cамые интересные новости с 74 Каннского кинофестиваля.

История сковородки.

Пигментация, дряблость и угри: проблемы кожи, которые возникают летом, и способы их решения.

Перезагрузка для мам: ТОП-5 идей.

Невролог о всех видах боли: грыжи в спине, зажимы, нервные спазмы, грудь

Диета Полины Гагариной — меню на неделю

Этот план питания для похудания уже используют многие женщины. Соблюдение основных принципов диеты позволит девушке быстро избавиться от лишних сантиметров, а главное, гарантирует, что лишние килограммы не вернутся обратно. Диета Гагариной не потребует значительных материальных вложений. Все блюда этого плана питания просты в приготовлении и доступны всем женщинам.

Основные принципы диеты Полины Гагариной

В основе плана питания лежат разумные и просты принципы. Певица советует не употреблять пищу после 6 вечера, а также тщательно соблюдать все нормы дробного питания и сочетания белков, жиров и углеводов. Также Полина рекомендует отказаться от жарки и использовать для приготовления пищи как можно меньше масла. Эти простые ограничения позволят быстро избавиться от лишнего веса.

Не менее важно, по словам Полины Гагариной, сочетать диету и спорт. Даже легкие физические нагрузки помогут подтянуть тело, сделать его более гибким и стройным. Уделив тренировкам хотя бы полчаса в день можно добиться прекрасных результатов за короткий срок.

Диета Полины Гагариной — меню на неделю

Примерный план питания на день содержит следующие приемы пищи: завтрак, обед, ужин и перекус.

1. На завтрак певица рекомендует употреблять овощные салаты без заправки, каши, сваренные на воде, а также свежевыжатые овощные или фруктовые соки. Не добавляйте в соки и кашу сахар, это значительно уменьшит эффективность диеты.
2. На обед Полина употребляет рыбу нежирных сортов, приготовленную на пару, с гарниром из тушеных овощей. В качестве десерта можно съесть яблоко.
3. Ужин состоит из отварного белого мяса и овощного салата, а перекус между обедом и ужином включает в себя свежие фрукты и травяной чай.
4. Меню диеты Полины Гагариной также предполагает, что за час-полтора до сна необходимо выпить стакан кефира. Это уменьшит чувство голода, только выбирайте кисломолочный напиток с небольшим процентом жирности.

Для того, чтобы разнообразить питание, можно использовать различные рецепты овощных блюд. Например, рагу из капусты и моркови, брокколи на пару, спаржу, тушенную с морковью. Рыбу можно поменять на морепродукты, например, мидии или отварного кальмара. Также разнообразить диету можно приготовив нежирные соусы, например, томатный. Главное, подсчитывайте количество жиров, именно оно будет влиять на процесс похудания.

Другие варианты меню от Полины Гагариной

Борец-диетолог Полин Нордин беседует с Simplyshredded.com

Как ты начал заниматься бодибилдингом?

Мне было 17 лет, и я придерживался рутины «не ел и делал по 500 приседаний в день». Я случайно наткнулась на журнал Muscle & Fitness и увидела фитнес-модель на обложке. Я был напуган, она выглядела как сумасшедшая, но каким-то образом это привлекло мое внимание, я вернулся, чтобы купить журнал, и я помню, что мне казалось, что я читаю журнал для взрослых, потому что все эти полуобнаженные тела были в нем.Как бы то ни было, я понял, что для этого нужны целеустремленность, дисциплина, много упражнений и строгая диета. Мне это нравилось, и я чувствовал, что это предназначено для меня. Я решил стать профессиональным бодибилдером, пошел в свой первый тренажерный зал и сказал тренеру, что собираюсь выйти на сцену в 2002 году (3 года спустя) и мне нужно набраться мускулов.

Сказано и сделано, я тренировался без перерыва 3 года, выходил на сцену и три года подряд становился «Чемпионом среди подростков» и 2 года подряд занял второе место в дивизионе для взрослых до 52 кг.

Фотография — Брайан Мосс

Откуда у вас мотивация?

Это исходит изнутри меня. Больше я ничего не знаю. Я воспринимаю свой образ жизни как религию, и, практикуя ее изо дня в день, я становлюсь лучшей версией себя. Мой страх быть средним побуждает меня добиваться всего, чего я хочу, по одной цели за раз.

Какая программа тренировок вам больше всего подошла?

С тех пор, как я начал тренироваться в 1999 году, я всегда полагался на свободные веса, 1-8 повторений и комплексные упражнения старой школы.Ну, за исключением того факта, что я начал в тренажерном зале Nautilus, потому что не знал о значении оборудования… «У меня нет установленного расписания, но я всегда включаю составные базовые движения, такие как приседания, жимы, свободный вес». ряды, подтягивания. Я больше не слежу за подходами и повторениями, я делал это десять лет, а потом кончил. Как только я составляю распорядок, у меня появляется побуждение не следовать ему, поэтому я импровизирую и использую то, что мысленно подготовил для себя за час до этого ».

Еще я делаю кардио 6 дней в неделю. Я чередую короткие интенсивные сеансы (20 минут) с MHR 85-90% и более медленные с MHR 70%.

Если вам нужно выбрать только 3 упражнения, какие бы они были и почему?

1. Становая тяга: потому что она формирует все тело
2. Жим от плеч: потому что они создают иллюзию более широких плеч и меньшей талии
3. Тяга штанги в наклоне: король мускулистости верхней части тела

Боец, спортсменка-диетолог Полин Нордин — Как приседать

Какая у вас диета?

Я уделяю особое внимание овощам, я не ем злаки, кроме пшеничных отрубей, в дни «плана А», то есть диеты «овощи / белок / EFA».В дни плана Б я повторно кормлюсь, что означает примерно на 100-300% больше калорий и почти все углеводы из овса, риса, тыквы, желе-пудинга и т. Д. Я также использую много BCAA и добавок с рыбьим жиром в своем рационе. Я спортсмен по спортивным наукам AST, использую их продукты и придерживаюсь своей собственной концепции диеты: БОЕВАЯ ДИЕТА!

Пример диеты:

• Прием пищи 1: пшеничные отруби, цельное льняное сырье, приготовленное с кашей, с добавлением ванили Vp2, корицы, Truvia
• Прием пищи 2: яичные белки, CLA и рыбий жир
• Прием пищи 3: яичные белки
• Прием пищи 4: предтренировочный коктейль с BCAA, глютамином и бета-аланином
• Прием пищи 5: коктейль Vp2 с BCAA, глутамином, NAC
• Прием пищи 6: овощи, курица или яичные белки или горбуша, немного лапши ширатаки и горчица
• Прием пищи 7: Шоколадный протеиновый порошок с какао-порошком и кокосовой стружкой плюс стевия для подслащивания.

Каковы ваши добавки?

О, это длинный список! Но мои любимые и основные продукты:

• BCAA
• Белок Vp2
• Рыбий жир Myo-D
• Комплекс кальция с витамином D

Любимые бодибилдеры?

Арнольд, конечно.Не только своим телосложением, но и МОЗГОМ и «Дай волю духу». Честно говоря, я не люблю крупных бодибилдеров, мне нравятся подстриженные парни без чрезмерных размеров мышц.

Любимая цитата?

«Никогда не бойся!»

Веб-сайт: http://www.fighterdiet.com
Facebook: http://www.facebook.com/fighterdiet
Фотография Автор: Pavel Ythjall

Советы по диете для пули морской пехоты, чтобы избавиться от жира на животе

Q.Мне трудно избавиться от лишнего жира на животе, который у меня был с детства. Мне 18 лет, и я участвую в программе отсроченного поступления в Корпус морской пехоты. Я отправляюсь на остров Пэррис 5 августа. В моем последнем тесте PT я сделал 16 подтягиваний, 65 скручиваний за две минуты и пробежал 3 мили за 23:34. Мне было интересно, есть ли у вас хорошая диета и план упражнений, которые помогут мне избавиться от лишнего жира.

Этот читатель, попросивший не называть его имени, отправил нам недельный дневник питания для Полины Нордин из Fighter Diet, чтобы критиковать и давать советы.

Прочтите ее предложения после прыжка.

A. Спасибо за понимание вашего потребления пищи! Позвольте мне сказать, что вы получите стройное тело в кратчайшие сроки, если поменяете свои текущие продукты на более здоровые, поджарые продукты, способствующие укреплению мышц. В целом, просто взглянув на журнал своей диеты, очень легко понять, почему у вас избыток жира. В вашем рационе в целом отсутствует здоровая пища, поэтому я просто прокомментирую каждый прием пищи и почему это вызывает беспокойство.

Несколько указателей:

1. Кажется, вы потребляете очень мало белка. Белок наращивает и восстанавливает мышечную ткань, уравновешивает уровень сахара в крови и утоляет голод больше, чем простые углеводы или жиры. 2. Овощи полностью отсутствуют, а потребление клетчатки крайне низкое. Если вы еще не страдаете запором, то скоро им станет! 3. Кажется, что вы потребляете очень мало калорий, но продукты высококалорийны. Это может быть причиной того, что ваше тело скапливает жир. Вы в основном недоедаете. 4. Отсутствуют полезные жиры из мононенасыщенных источников, которые способствуют укреплению здоровья. 5. Чтобы ускорить метаболизм, расслабиться и набраться сил, вам следует полностью изменить диету!

Смотрите мой комментарий под каждым приемом пищи:

Завтрак:

Зарегистрируйтесь на Brief Early Bird

Получить наиболее полный новости и информацию в военных каждое утро

(пожалуйста, выберите страну) United StatesUnited KingdomAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийского океана TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканского RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическая Республика TheCook IslandsCosta RicaCote D’ivoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland остров (Mal Виньяса) Фарерских IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuineaGuinea-bissauGuyanaHaitiHeard Island и МакДональда IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Исламская Республика ofIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Арабская JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova , РеспубликаМонакоМонголияМонтсерратМароккоМозамбикМьянмаНамибияНауруНепалНидерланды Антильские островаНовая КаледонияНовая ЗеландияНикарагуаНигерНигерияНиуэОстров НорфолкСеверные Марианские островаНорвегияОманПакистанПалауПалестинский Территория, OccupiedPanamaPapua Нового GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint HelenaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbia и MontenegroSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwan, провинция ChinaTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTimor- lesteTogoТокелауТонгаТринидад и ТобагоТунисТурцияТуркменистанТуркс и острова КайкосТувалуУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыВнешние малые острова СШАУругвайУзбекистанВануатуВенесуэлаВьетнамские островаВьетнамские островаВьетнамские островаС.Уоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве

Подписка

×

Отправляя нам свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь на получение информации Early Bird Brief.

— Total zero red bull 8,4 унции

— Сырная палочка Colby jack

КОММЕНТАРИЙ: Этот сыр содержит много жира и не содержит клетчатки. Потребление углеводов практически нулевое. Вам нужно есть что-то, что дает вам энергию, подпитывает ваши мышцы и обеспечивает клетчаткой. Я рекомендую овсяные отруби с яичным белком, одно-два целых яйца.Добавьте немного ягод, чтобы получить антиоксиданты.

Обед:

— Бутерброд с индейкой (3 ломтика гастрономической индейки, два ломтика перцового сыра, два ломтика цельнозернового хлеба)

— Один пакет оригинальных печеных лепешек

— 8 унций воды

КОММЕНТАРИЙ : Опять сыр? Отличный источник белка и кальция, но содержит много калорий. Хлеб из цельнозерновой муки не так уж и полезен, но чтобы перейти на более здоровый режим питания, попробуйте хлеб EZEKIEL.Я не рекомендую хлеб — и точка — но это лучшее, что вы можете использовать, если не можете обойтись без него. В идеальном мире я бы увидел, что вы здесь много моркови едите! Добавьте больше мяса индейки и овощей, например болгарского перца и лука. Фишки должны уйти. Вместо хороших жиров вы можете съесть горсть миндаля, кешью или других орехов.

Закуска:

— Батончик из овсяных хлопьев и меда в природной долине

КОММЕНТАРИЙ: Это так же плохо, как есть обычные конфеты.Вам нужен белок! Если вы готовите еду заранее, вы можете съесть куриную грудку или остатки от ужина накануне вечером и т. Д., В противном случае хороший протеиновый коктейль поможет вам нарастить мышцы и стать стройным.

Ужин:

— Половина бобов Кэмпбелла с супом из бекона

— 8 унций воды

— 2 ломтика пшеничного хлеба

КОММЕНТАРИЙ: Я вижу, вы — углеводный наркоман. Много зерен и изысков. Откажитесь от хлеба. Съешьте сладкий картофель, добавьте зеленый горошек и столько овощей, сколько захотите.Я бы предпочел отказаться от супа и вместо этого найти кусок лосося!

________________________________________________

Завтрак:

— Яичный сэндвич (2 больших яйца, сыр, два ломтика цельнозернового хлеба)

— 8 унций воды

КОММЕНТАРИЙ: Замените хлеб хлебом Иезекииль или даже лучше, есть овсянку! Овсянка с корицей и молотыми семенами льна — суперпитательный завтрак.

Обед:

— Бутерброд с ветчиной (2 ломтика ветчины, 2 ломтика сыра, 2 ломтика цельнозернового хлеба)

— 8 унций шоколадного молока

— кусок пиццы пепперони

Комментарий: Подробнее хлеб? Я вижу закономерность! Неудивительно, что ваше тело мягкое; вы увеличиваете уровень гормона накопления жира (инсулина) с помощью всех этих быстрых углеводов! Вы в основном кормите его сахаром без перерыва.Я хочу увидеть большую тарелку брокколи, грибов, салата, шпината, помидоров, бобов и кусок стейка. Если вам нравится темный шоколад, купите черный шоколад с антиоксидантной начинкой (содержание какао более 70%) и возьмите один или два квадрата. Пицца? Легкий способ поправиться!

Ужин:

— Куриный фахита (мучная лепешка, курица, сыр)

— 10 унций воды

КОММЕНТАРИЙ: Еще мучные изделия. И сыр. Если бы я ел так, как вы, я бы весил 300 фунтов! Вам нужно приготовить на гриле спаржу, кабачки, свеклу или другие вкусные овощи и добавить немного оливкового масла и морепродуктов.Вы любите креветки? Если нет, то консервированная горбуша очень вкусная, смешанная с горчицей! Тоже дешево.

________________________________________________

Завтрак:

— 3 овсяных печенья с изюмом

— 8 унций 1% молока

КОММЕНТАРИЙ: Если бы он только остановился перед ‘печеньем с изюмом’, потому что вы что-то нашли с овсянкой. Попробуйте смешать овсянку с нежирным молоком и добавить ванильный протеиновый порошок, немного измельченного миндаля и корицы.М-М-М!

Обед:

— 6-дюймовая субстанция вава (индейка, перец, майонез, бекон)

— 8 унций воды

— Батончик из овса и меда Nature Valley

КОММЕНТАРИЙ: Эти предметы уже покрыты. Если вы хотите вкусные легкие закуски, посетите сайт www.lifetimecheese.com или попробуйте органическое вяленое мясо из говядины, обезжиренный простой греческий йогурт, омлет и т. Д. Всегда помните: белок и овощи.

Ужин:

— один кусок пиццы пепперони

КОММЕНТАРИЙ: Если бы вы могли приготовить пиццу без муки, без жирного пепперони и без сыра, это было бы нормально.При этом вам необходимо запастись овощами и постными источниками белка, такими как грудка индейки, куриная грудка, рыба, яичные белки, морепродукты.

Закуска:

— маленькая ложка теста для печенья Мороженое

КОММЕНТАРИЙ: Не помогает вашему телу восстановиться и стать стройным. Он говорит вашему телу толстеть. Неважно, это просто совок. Вы не подпитываете свое тело правильной пищей. Вместо этого съешьте шоколадный протеиновый коктейль.

________________________________________________

Завтрак:

— 2 котлета с колбасой bob evens

— 2 очень больших яйца

— 8 унций воды

КОММЕНТАРИЙ: Никакой клетчатки.Вы ходите в туалет за № 2 хотя бы раз в неделю? Извините за личный вопрос, но он важный. Регулярное опорожнение кишечника важно для предотвращения рака, особенно в толстой кишке.

Обед:

— 5 суши

КОММЕНТАРИЙ: Сашими лучше суши. Но в вашем случае суши — достойный выбор. Просто имейте в виду, что соус терияки и рис содержат много углеводов, которые не помогут вашему телу сжигать жир.

Ужин:

-ничего

КОММЕНТАРИЙ: Тогда вы будете очень голодны позже и можете выбрать еще худшую еду во время следующего приема пищи!

Закуска:

— два ломтика сыра чеддер

________________________________________________

Завтрак:

— 3 ломтика бекона с индейкой «Оскар Мейер»

— 2 ломтика пшеничного хлеба

столовая ложка

— 1

Обед:

— 2 ломтика цельнозернового хлеба

— 3 ломтика гастрономической индейки

— 2 ломтика перечного сыра

— 1/2 стакана черники в темном шоколаде

Полдник:

— смузи с голым соком mighty mango

КОММЕНТАРИЙ: Это может показаться вам полезным, но это не так.Это сахарная бомба. Вам нужен белок, а не все эти сахара. Если вы все же хотите выпить смузи, сделайте его из обезжиренного йогурта, зелени, такой как капуста и шпинат, добавьте одно яблоко и протеиновый порошок. Или вы можете добавить мою добавку Greens (FD Greens), которая является отличной добавкой, способствующей укреплению здоровья.

Ужин:

— БОЛЬШОЙ крабовый пирог. легкая панировка, много краба

— 10 унций воды

КОММЕНТАРИЙ: Имитация мяса краба? Если да, то нет, нет.Вы этого не хотите. Попробуйте настоящее крабовое мясо и посмотрите, с чем его смешать. Понятия не имею, что в крабовом пироге, но мне это не кажется веществом для похудания.

Snack:

— одна чашка кофе Mayorga темной обжарки

— coffee mate

— Splenda

КОММЕНТАРИЙ: Coffee mate содержит кукурузный сироп на фруктозе, который связан с ожирением. Ты хочешь это? Брось это. Попробуйте несладкое миндальное молоко или молоко с низким содержанием жира. Сам по себе кофе — одна из лучших вещей, которые можно пить / есть, потому что в нем много антиоксидантов.

________________________________________________

Завтрак:

— 3 ломтика бекона из индейки Оскар Мейер

— 2 ломтика цельнозернового хлеба

— одно очень большое яйцо

— один ломтик сыра перчиня

9000 Обед:

:

— 2 ломтика цельнозернового хлеба

— 3 ломтика гастрономической индейки

— 2 ломтика перечного сыра

— 1/2 чашки черники в темном шоколаде со стороны брукса

— один кусок сырной пиццы

Ужин:

— 1/2 филе стальной рыбы

— Брюссельская капуста

— 16 унций воды

КОММЕНТАРИЙ: Ничего себе, что случилось? Рыбное филе и брюссельская капуста ??? Это ужасно! Можете ли вы делать это ежедневно?

___________________________________

Завтрак:

— Брюссельская капуста

— 4 ломтика бекона из индейки Oscar Meyer

— одна чашка кофе, сливок и сахар

КОММЕНТАРИЙ: Теперь я люблю видеть эти овощи.Кто положил их вам на тарелку? В любом случае, так держать. Избавьтесь от сахара и сливок. Если вам нравится сладкое, используйте подсластитель.

Обед:

— 2 ломтика цельнозернового хлеба

— 3 ломтика гастрономической индейки

— 2 ломтика перечного сыра

— 1/2 стакана черники в темном шоколаде

КОММЕНТАРИЙ: Черника было бы хорошо, в шоколаде, нет.

Ужин:

— вода

— одно филе лосося (соевый соус, коричневый сахар, кунжутное масло)

— одна столовая ложка нарезанного миндаля

КОММЕНТАРИЙ: Эта еда была бы хороша, если бы вы добавили огромное количество миска брюссельской капусты!

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Я считаю, что вы можете получить много информации из этого, но если вам нужен полный план питания, посмотрите мое МУЖСКОЕ РУКОВОДСТВО.

Данные Полины:

Полине 30 лет, рост — 5 футов 2 дюйма. Она весит 121 фунт — эти бицепсы измеряют «12 с половиной дюймов в холодном состоянии», — сказала она в интервью морской пехоте Times в прошлом году — и ее максимальный вес в становой тяге составляет 265 фунтов.

Когда дело доходит до питания, она БОЛЬШАЯ любит овощи. Фактически, Полина съедает на 7 фунтов каждый день между обедом и ужином. По ее словам, это самый простой способ оставаться сытым при относительно небольшом количестве калорий.

В прошлом году она стала предметом скандальной истории для прикрытия в морской пехоте Таймс.

Видео: Ознакомьтесь с эпизодами 1 и 2 нашего партнерства с Полин Нордин и Fighter Diet здесь.

Сообщите нам: У вас есть вопрос о фитнесе для Полины? Присылайте свои вопросы на pt365@m militarytimes.com.

Мы будем периодически проверять, придерживается ли он рекомендаций Полины по диете, и посмотрим, помогут ли они ему достичь своей цели.

Какова диета Полины?

Утром Полина ест банан на завтрак.Приятно видеть, что она обычно ест мюсли по утрам, и даже банан может объяснить, почему она позже переходит на лепешку.

Когда вы просыпаетесь, ваше тело не получало еды в течение нескольких часов, а завтрак дает нам энергию, необходимую для повседневной жизни, а также некоторые важные витамины и минералы.

Еда на ходу может затруднить выбор здоровой пищи, но обед не так уж и плох, хотя большая порция салата была бы хорошей. Моллюски, такие как креветки, с низким содержанием жира, богаты минералами и содержат белок, и их можно есть с хлебом из непросеянной муки и нежирными спредами.

Вечером у Полины бараньи отбивные и готовый сыр из цветной капусты.Поскольку Полин весь день в пути, ей хочется чего-нибудь быстрого и удобного.

Мясо — хороший источник белка, витаминов и минералов, таких как железо, селен, цинк и витамины группы B. Это один из основных источников витамина B12, который содержится только в продуктах животного происхождения.

Некоторые виды мяса содержат большое количество жиров, особенно насыщенных жиров, которые могут повышать уровень холестерина, а высокий уровень холестерина увеличивает вероятность развития сердечных заболеваний.По возможности старайтесь выбирать самый постный вариант и жарить на гриле, а не жарить.

Сыр из цветной капусты удобен и помогает получать пять порций Полины в день, но, опять же, богатый соус может быть с высоким содержанием насыщенных жиров. Покупая полуфабрикаты, сделайте выбор в пользу здорового и быстрого приготовления.

Полина в этот день была занята, но приятно видеть, что она обычно гуляет по беговой дорожке или когда идет в город.

Д-р Патрисия Хиви, диетолог-консультант, Wilson Hartnell PR

Избавьтесь от лишних забот и сохраняйте простоту фитнеса с автором Fighter Diet, Полин Нордин

У Полины Нордин невероятная и вдохновляющая история трансформации.

В подростковом возрасте она боролась с внешним видом и расстройствами пищевого поведения. В какой-то момент она весила чрезвычайно мало — 85 фунтов.

Ее жизнь изменилась к лучшему, когда она начала ходить в спортзал. Воодушевленная фитнес-моделями, которых она видела на обложках журналов, она взяла под контроль свою жизнь с помощью фитнеса и правильного питания.

Всего за три года тренировок она не только изменила свое телосложение, но также стала фитнес-спортсменкой и участницей соревнований. Свой первый спектакль она выиграла в 20 лет.

Вдохновленная удивительными преимуществами, которые она получила, она посвятила свою жизнь тому, чтобы помогать другим трансформироваться с помощью фитнеса.

Она — международная фитнес-модель, автор книги «Диета бойца» и других популярных книг. Она также является создателем онлайн-программы по фитнесу «Body by Pauline» и ведущей подкаста «No BS with Nordin».

Если вы хотите изменить свою жизнь с помощью фитнеса, не пропустите этот выпуск!

Прокрутите вниз, чтобы просмотреть заметки:

______________________________________________________________________________

Этот выпуск представлен вам компанией BiOptimizers.kApex — это самый доступный и высокоэффективный способ ускорить вашу трансформацию, избавиться от лишнего веса и дать вам целенаправленную энергию и драйв на 6-10 часов.

Перейдите на сайт www.kenergize.com/jay, чтобы заказать свой и получить скидку 20% с кодом купона JAY20.

Этот эпизод также представляет вам Vincero Watches. Компания Vincero, одержимо разработанная для того, чтобы заявить о себе, создает часы, способные удовлетворить ваши потребности!

Их часы — не ваша форма для печенья, минималистский дизайн.Каждая коллекция отличается особым внешним видом и качеством, которое можно ощутить без возмутительных цен, которые вы обычно ожидаете заплатить.

Если вы ищете идеальные часы, которые позволят вам отлично выглядеть и чувствовать себя неудержимо, нажмите ЗДЕСЬ, чтобы заказать часы Vincero сегодня. Используйте промокод «Jay15» и получите скидку 15%.

_____________________________________________________________________________

Показать примечания:

• Как контроль того, что она вкладывает в свое тело, помог Полине взять под контроль свою жизнь.[8:04]
• Момент, когда она оказалась на перепутье своей жизни. [12:39]
• Как ее терпение помогло ей преуспеть в тренажерном зале на раннем этапе. [13:52]
• Тревожный звонок, который она услышала, когда впервые приехала в Соединенные Штаты. [20:44]
• БОЛЬШАЯ идея, которая изменила ее жизнь. [23:40]
• Истоки диеты истребителя. [26:38]
• Как выглядит обычный день приема пищи? [30:01]
• Почему лучшая диета для вас — это та, которую вы будете соблюдать ВСЮ жизнь.[37:44]
• Как быть в кетозе ПРАВИЛЬНО. [42:34]
• Принимает ли она пищеварительные ферменты? [46:44]
• Есть ли продукты, которых она избегает? [48:00]
• Почему она придерживается диеты с высоким содержанием белка. [50:17]
• Почему ей больше всего нравится работать с новичками. [54:02]
• Заблуждения о тренировках. [55:34]
• Как она тренируется, чтобы оставаться здоровой и безболезненной. [59:08]
• Ее образ мыслей о средствах восстановления и борьбе со старением. [1:08:16]
• Как она использует ТГК, чтобы отключать свой мозг на ночь.[1:13:39]
• Простота с Body от Полины. [1:19:01]

____________________________________________________________________________

Связаться с Полиной:

Instagram

Facebook

Электронная почта

____________________________________________________________________________

Упоминается в серии:

Хотите послушать еще одну серию с одной из самых знающих женщин в фитнес-индустрии? Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы просмотреть мое обсуждение с «Создателем мобильности» Даной Сантас.

Для прослушивания вы также можете щелкнуть флэш-аудиоплеер ниже или просмотреть ссылки, чтобы найти предпочтительный формат…

Если у вас есть какие-либо вопросы, пишите их мне по электронной почте [email protected].

Спасибо за настройку и подписку. Я ценю каждого из вас, кто находит время, чтобы выслушать.

Могу я попросить вас об огромном одолжении? Не могли бы вы потратить две секунды, чтобы оставить нам 5-звездочный отзыв на iTunes?

Или, если у вас есть две свободные минуты, письменный обзор был бы еще лучше, и мы будем очень признательны.

Не знаете, как оставить отзыв? Нажмите ЗДЕСЬ .

EP 112: Оставайтесь стройными без перетренированности и недоедания с Полин №

Сегодня к нам присоединяется IFBB Pro и создательница Fighter Diet Полин Нордин. Полин влюбилась в бодибилдинг в молодом возрасте в Швеции и мечтала переехать в Венецию, штат Калифорния. Она преодолела тот факт, что никогда не тренировалась в тренажерном зале, и стала одной из первых фигуристок.В 2007 году Полина превратила свой уникальный стиль тренировок и диеты в Fighter Diet. Подключайтесь, чтобы узнать больше о неприемлемом подходе Полины к бодибилдингу.

Отметки времени

Кто такая Полин Нордин и что подтолкнуло ее к фитнесу? [3:30]

Что побудило Полину переехать в Лос-Анджелес? [9:00]

Почему Полина сломала стереотип бодибилдера, когда участвовала в соревнованиях. [17:45]

«Чувственный» подход Полины к тренировкам.[22:15]

Нужен ли ВИИТ? [38:30]

Как Полина сохраняет свое телосложение, даже если она не участвует в соревнованиях? [44:30]

Полина о времени приема пищи и размерах порций. [49:00]

Рекомендуемый гость

Полин Нордин [IG @PaulineNordin]

Диета истребителя

Ешьте больше, не стесняйтесь, диета истребителя

Спонсоры эпизодов

• Сейчас как никогда важно, чтобы ваша иммунная система была в отличной форме.P3OM от BiOptimizer делает именно это с помощью своей команды пробиотиков «Navy Seal». Если вы хотите оставаться здоровым, это начинается с вашего кишечника, и нет лучшей поддержки кишечника, чем P3OM. Используйте код KRIS20 на сайте P3OM.com, чтобы получить 20% скидку на лучший пробиотик на рынке.
• Говоря об оптимизации вашей иммунной системы … Суперпродукты Laird здесь, чтобы сделать это и многое другое с их смесью грибов Performance. Laird’s использует одни из лучших сортов грибов для поддержки вашей иммунной системы и когнитивного здоровья.Используйте код GETHIN20 , чтобы получить скидку 20% на LairdsSuperfood.com.
• Чувствуете стресс или тревогу в повседневной жизни или из-за состояния мира? Один из лучших способов облегчить симптомы тревоги и успокоиться — это КБД. Теперь не все CBD созданы равными, поэтому Крис обращается к Неду CBD. Нед использует CBD полного спектра из НАСТОЯЩЕЙ конопли. Никаких изолятов, никаких синтетических ингредиентов, только CBD и органическое масло MCT. Перейдите на HelloNed.com/Gethin или просто введите код GETHIN , чтобы получить 15% скидку и бесплатную доставку на ваш первый заказ.

Связаться с Крисом
Instagram: @krisgethin

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Новая морковная диета мэра Полины от Borin23 на DeviantArt

(Super Mario Odyssey)

Полина поклялась себе, что после того рокового инцидента много лет назад ее больше никогда не похитят. Это было очень болезненно, и она не думала, что когда-нибудь сможет это забыть.Иногда ей даже снились кошмары об этом и о том, как она так боялась за свою жизнь. Но в каком-то смысле она полагала, что у нее есть причина поблагодарить эту ужасную обезьяну за то, что она ее украла. Это помогло ей пробудить в себе некую скрытую силу, о которой она даже не подозревала. Это сделало ее более решительной, более храброй и, можно даже сказать, заставило ее вести себя до некоторой степени глупо. Хотя ей хотелось бы стереть тот день из своей памяти навсегда, все благодаря ее опыту, Полина была достаточно уверена, чтобы баллотироваться на пост мэра Нью-Донк-Сити.Ее стойкость оставалась сильной, пока она не вышла победителем из этой гонки и не получила возможность пожинать трофеи. Она никогда бы не стала мэром, если бы отступала каждый раз, когда ей оказывали сопротивление или ставили в «пугающую» ситуацию. Жители Нью-Донк-Сити отказались бы принять ее, если бы это было так. Но это было не так. Полина была более сильной личностью, чем хотелось бы верить ее скептикам.

Вот почему Полина надеялась, что сможет снова вызвать тот же самый огненный дух, тот, который изначально помог ей подняться над своей трагедией, чтобы выбраться из этого затора прямо сейчас.

«Я не могу не впечатляться сегодняшним уловом! Сама мэр Нью-Донк-Сити! О, хо-хо-хо! Мой, мой, мой, мой! удачи, что ты сумел ослабить бдительность после того, как напугал Баузера, думая, что ты в безопасности от всех опасностей из-за этого панка Марио и его цитируемого «героизма»! ! Как мило!»

Мадам Бруд была не только движущей силой Брудалов и их печально известного бизнеса по планированию свадеб, но также была самой большой, толстой и в целом самой страшной женщиной, с которой Полина когда-либо имела величайшее несчастье встречаться.Ее похитили из собственного офисного здания на верхнем этаже самой высокой башни благодаря использованию личного дирижабля Брудалов. Поскольку Полин использовала свое положение мэра, чтобы запретить использование всего смертоносного оружия в пределах границ Метро Королевства, не было ничего, что могло бы помешать Брудалам взлететь в небо, пройти сквозь атмосферу и успешно вернуться в свой дом в темноте. сторона луны. Не имея возможности самостоятельно вернуться на Землю, Полин пришлось придумать план, который включал бы тщательные переговоры и осторожный торг, пока ее не освободили ее собственные похитители.Мадам Бруд намеренно не рассказала Полине, почему она забрала ее, но в мире не было ни единого шанса, что это произошло по какой-либо уважительной причине.

Полина старалась не смотреть мадам Бруд в глаза, но, учитывая, сколько места она занимала одним только лицом, с этим было трудно справиться. Ее живот был настолько широк, насколько мог бы пройти несколько Полин, стоящих бок о бок с вытянутыми руками. Она была такой высокой, что могла бы задом раздавить одну из меньших башен Нью-Донк-Сити.Ее отвратительный золотой Цепной Чомп продолжал грызть мэра, явно желая дать Полин откусить. Эта девка-кролик оттолкнула мэра. Она почувствовала мурашки по коже, пытаясь смириться с тем, что они одного пола.

«Я взял тебя, потому что хотел использовать тебя в качестве приманки, чтобы заманить этого панка Марио в ловушку! Он унизил меня в Каскадном Королевстве! Он украл мое ожерелье тройной Луны! Он причинил боль всем моим любимым маленьким выводкам! Но хуже всего ОН УНИЖАЕТ МЕНЯ В КАСКАДНОМ КОРОЛЕВСТВЕ! МОЕ ЛЮБИМОЕ МЕСТО ДЛЯ ОТПУСКА! Ох, одна мысль об этом жалком маленьком усатом уроде вызывает во мне желание…! »

Мадам Бруд была настолько охвачена гневом, что потеряла способность говорить. Она ударила пухлым кулаком в стену рядом с собой. Когда она удалила его, в центре твердой скалы осталась зияющая дыра. Полина сглотнула. Она определенно не хотела застрять на одной из них.

«… Хотя я думаю, что сейчас я могла бы придумать для вас совершенно новый план», — сказала мадам Бруд, успокаиваясь. вниз, что вызвало у пленника новый приступ беспокойства.

Однако Полина молчала. Она не хотела возражать и рисковать подвергнуться гневу кролика.

«Видите ли, хотя я совершенно НИЗАЮ вас, я не могу игнорировать тот факт, что у нас есть очень сильные общие черты. Мы обе женщины, находящиеся у власти. Изнурительная, неблагодарная работа. Если бы вы были соперником в моем свадебном бизнесе. , Я бы справедливо раздавил вас здесь и сейчас, но, к счастью для вас, это не так. Вместо этого, я думаю, я могу взять на себя ответственность ПОМОЧЬ вам.Видя тебя таким, какой ты есть сейчас, да, ты даже совсем не подходишь для женщины-лидера! Мэр Полин, вам нужен серьезный макияж! »

На этот раз Полина больше не могла молчать.« Как вы думаете, что собираетесь со мной сделать? »

« О, так у нее есть голос! «Мадам Бруд заорала таким великим смехом, что стены задрожали, рассыпая пыль и мусор по всему полу.» Это не то, что я думаю, что собираюсь делать, это то, что я знаю, что собираюсь сделать! Вы можете подумать, что это какая-то пытка, но в конце концов вы будете только благодарны! »

Мадам Бруд щелкнула двумя пухлыми пальцами.Из пещеры вышло несколько кроликов в цилиндрах. Они шли, пока не окружили окаменевшую Полину со всех сторон. Мэр уже был связан ее руками, чтобы она не сопротивлялась. Один из кроликов поднял ее на ноги. Еще двое выбросили ее шляпу, а четвертый кролик начал пуговицу за пуговицей снимать ее красную куртку. Полина хотела оттолкнуть их, но кролик тоже схватил ее за лодыжку.

«Надеюсь, тебе нравится морковь, моя дорогая, потому что ты собираешься съесть буквально ТОННУ ее до того, как закончится наш макияж! Ха-ха-ха-ха-ха! Ты будешь совершенно новой женщиной, и ты вам это понравится! »

Полина почувствовала, как по спине пробегает сильный холод.Даже если попытаться представить, какие ужасные, отвратительные процедуры были связаны с этим «преображением», ей стало физически плохо. Однако вскоре она собиралась узнать, что мадам Бруд хотела с ней сделать. Всего за несколько мгновений.

Первым шагом в «преображении» было то, что Полине пришлось серьезно набирать вес. Чтобы лучше соответствовать личному видению мадам Бруд надлежащей женщины у власти, мэр мог быть не чем иным, как абсолютно БОЛЬШИМ.Женщина-лидер должна занимать как можно больше места, чтобы лучше проявлять свою власть над другими. Обладание сытой и устрашающей фигурой было визуальным сигналом для подчиненных масс, что к вам нельзя относиться легкомысленно. В конце концов, была веская причина, по которой эта фраза шла как «большой и ответственный». Была ли эта полная фигура результатом больших костей, чрезмерных упражнений или ненасытного аппетита, это не имело значения, пока она была у нее.

Мадам Бруд приказала, чтобы доброго мэра наполняли тарелкой за тарелкой моркови почти каждую минуту, пока она не спала.Эту морковь готовили разными способами, от вареной на пару до жареной, иногда с соусом для придания вкуса. Можно было бы подумать, что морковь — не лучший выбор для быстрого и устойчивого набора веса, но лунная морковь довольно сильно ложилась в желудки таких людей, как Полина. В одной лунной морковке было больше калорий, чем в целой миске Великолепного Рагу. Вскоре у Полины появились признаки пузо.Ноющий, скрипящий, булькающий звук постоянно исходил из ее набухшего ягодиц каждый день после того, как он начался. Бедная Полина стонала и стонала, даже отрыгивала, но не могла произнести ни слова протеста. Ее рот слишком часто был заполнен частично пережеванной морковью, чтобы она могла что-то сказать. По мере того, как ее живот становился больше, он становился тяжелее, мягче и в целом более пластичным на ощупь. Ходьба считалась затруднительной, и ее темп вскоре превратился в летаргическое переваливание. Пришлось поставить больше стульев, чтобы поддерживать ее щедрую задницу.Излишняя кожа, выросшая из расширяющейся фигуры Полины, свисала с нее, как множество толстых ранцев. Ее красивое личико, практически идеальное для фотографий, украшали две вялые челюсти и несколько вздернутых подбородков. Ее тонкие руки расширились до тех пор, пока не стали казаться, будто под кожу засунули поплавки, а предплечья были слишком толстыми, чтобы их можно было прижать к бокам. Бэков было много. Даже голос мэра стал глубже.

Полина увеличилась в размерах, набухла и раздулась, пока не стала вдвое, почти в три раза больше, чем раньше.Трудно было бы отличить новую Полину от ее прежнего стройного «я».

«Здоровье не имеет большого значения в мире бизнеса, моя дорогая! Вам нужно быть большим во всех отношениях, от личности до талии! Все дело в силе! Покажите им, что вас ничто не пугает, даже высокий ИМТ. ! » Мадам Бруд рявкнула на Полину, когда она проглотила свою семнадцатую порцию морковного торта в тот день с порцией запеканки из моркови.

«Эээ …» Полине нечего было сказать в эти дни, даже в те редкие времена, когда ее рот не был заполнен едой.Она рыгнула и съела еще один кусок морковного торта целиком. Ее херувимское лицо было скрыто под толстым одеялом из крошек и глазури.

Кроликам нужно было что-то делать с внешностью Полины, ее волосами и ее чувством моды. Что ж, ее волосы не были СЛИШКОМ плохими, но мадам Бруд чувствовала, что их можно еще немного «улучшить». Если бы ее волосы были более курчавыми, это было бы хорошим началом. Мадам Бруд часто смотрела на себя как на воплощение «красивой женщины», поэтому чем ближе Полина могла быть похожей на нее, тем лучше.Волосы Полины стали еще более пушистыми и пушистыми с помощью специального шампуня и кондиционера лунной марки. Никто не разрезал ее, и ее сочные коричневые локоны ниспадали, как шелковистый водопад, по ее спине и покрывали ее спину. Ее губы были покрыты особой помадой, от которой они значительно расширились. Пухлые губы стали еще полнее. Это были губы, которые могли не только целовать, но и высасывать жизнь из мужчины. Полин много раз красила ногти, чтобы подобрать наиболее подходящий цвет.Любимая красная шляпа и платье Полины считались достаточно «модными», чтобы она могла сохранить ее. Однако каждые полторы недели ее одежду и нижнее белье приходилось перешивать заново, потому что она постоянно их перерастала. Хотя Полин никогда не сможет достичь физического роста мадам Бруд, она определенно неплохо справилась с получением подобной фигуры.

Дни слились воедино, и Полина больше не помнила, сколько времени прошло с тех пор, как она попала во владение Брудалов.Все, что она знала, это то, что она становилась чуть толще, когда просыпалась.

«Чуг! Чуг! Чуг!» Мадам Бруд громко скандировала вместе с другими кроликами.

Полин в конце концов заставили проглотить тесто для торта с морковным вкусом прямо из воронки, чтобы наполнять ее быстрее. Живот Полины очень удобно устроился поверх ее громадных бедер. Ее ноги были такими толстыми, что они постоянно соприкасались друг с другом, как точильные механизмы, независимо от того, стояла она или сидела.Она схватилась за подлокотники кресла свиными руками, пытаясь удержаться на ногах, пока ее живот достиг болезненно полных пределов. Тесто для морковного торта было определенно восхитительным. Можно было бы подумать, что вкус моркови к этому времени ее уже оттолкнул бы, но, как ни странно, все оказалось наоборот. Полине нужно было все больше и больше, чтобы насытить желудок, так что в ее голове никогда не было достаточно моркови. Она развивалась именно так, как предполагала мадам Бруд.

«Так держать, пока у нее не выскочит пупок! Ничего не скрывайте! Если она хочет быть настоящим мэром, она не сможет НИЧЕГО скрыть!»

Живот Полины выдвинулся еще на дюйм впереди нее.Нижняя часть ее живота теперь почти могла касаться ее колен. Все ее тело задрожало. Это было похоже на то, что жидкое тесто внутри ее желудка ожило. Внутри не было достаточно места, чтобы влить внутрь еще больше отварной смеси. Быстро вынув воронку изо рта Полины, кролики попятились. Даже мадам Бруд не знала, что может произойти дальше. Полина запрокинула голову и тяжело вздохнула от удивления. Она положила обе руки себе на живот и сжала его, как будто изо всех сил.Раздался рвущийся звук, когда стороны ее штанов широко распахнулись. Затем пупок Полины выскочил из дырки, и ее живот снова опустился.

«Думаю, она почти готова!» Мадам Бруд захихикала. Она подошла к Полине и заставила женщину подняться на ноги, несмотря на то, что она была подавляюще набита.

«Ух … УРРРРП … это … это заставляет страх сцены … походить на прогулку с тортом …» Полина сразу же пожалела, что употребила термин «прогулка с тортом». Это напомнило ей обо всем тесте, которое она съела, и заставило ее чуть не пополам от тошноты.

«Мы с тобой идем в мою комнату, — сказала мадам Бруд с мерзкой ухмылкой, — чтобы немного поболтать, поговорить по душам между нами, девочками! Это забьет гвоздь в этот гроб! Бва-ха-ха-ха-ха-ха! »

Хотя поначалу можно было не подумать, что план мадам Бруд откормить Полину имел какое-либо отношение к ее мести против Марио, они были бы сильно ошибочно приняты за это. Первоначальный план претерпел крутые изменения, но он все еще должен был быть планом мести.Но теперь за это должен был заплатить не только Марио, но и все Метрокоролевство. Большому кролику не терпелось отправить Полину обратно на Землю и узнать, как все эти люди в Нью-Донк-Сити отреагируют на новую фигуру … и личность своего мэра.

Когда Марио вернулся в Нью-Донк-Сити, он обнаружил, что немного сбит с толку. Каппи пришлось несколько раз проверить карту, чтобы убедиться, что они не приземлились в неправильном районе Метро Королевства. Они знали, что здания были высокими, но ни один из них не мог поклясться, что все они были ТАК высокими.Квартиры, офисы и даже студии, казалось, вытягивались в атмосферу, как будто они стояли на ногах тысячи выкорчевателей. На каждом углу улицы велось множество препятствий. Жители Нью-Донк-Сити держали головы низко и быстро шли, избегая зрительного контакта друг с другом. В небо поднимались огромные потоки черного дыма. Его было так много, что он почти полностью перекрывал солнечный свет. Место не казалось таким дружелюбным, как раньше.В воздухе витало чувство страха. Что-то было серьезно не так с Нью-Донк-Сити.

Марио проехал по ЛЭП, чтобы попасть в город, и направился к площади. Он надеялся, что найдет там мэра Полину и сможет спросить о том, что происходит. В таком городе не было ничего неестественного, но казалось, что дела идут слишком быстро.

«А! Вот он! Моя маленькая суперзвезда!»

Марио затормозил.Женщина перед ним, ходячий клубок сала перед ним, не могла быть Полиной … не так ли? Кем бы она ни была, она определенно звучала как Полина, хотя и чуть более низким голосом, и в некоторых незначительных вещах напоминала знакомого мэра. У Марио отвисла челюсть, и если бы у Кэппи была челюсть, он бы тоже выронил ее. На Полине было развевающееся красное платье с фестиваля, только на этот раз оно остановилось прямо у ее колен, чтобы показать, насколько толстыми и покрытыми ямочками стали ее лодыжки.Ее большой живот мог бы сбить кирпичную стену, если бы столкнулся с ней. Он был настолько круглым, насколько это вообще возможно. Эта огромная сфера подпрыгивала вверх и вниз, как будто была поймана в ритме. Он «танцевал» свободно с каждым шагом Полины, когда она медленно сокращала разрыв между собой и героическим бывшим водопроводчиком. Полное лицо Полины удобно лежало на двух с половиной взмахах подбородка. Ее толстые губы были скованы вечной морщинкой. В одной руке Полина несла нарядную черную сумочку с логотипом первоклассного дизайнера.Другой рукой Полина держала коробку с морковным пирогом. Уже съедена половина торта. Куда это делось? Доказательства были очевидны на лице Полины (и на ее огромной груди) в виде крошек. Марио оставался совершенно неподвижным, когда Полина передала торт ближайшему телохранителю, вытерла крошки со рта и потянулась к нему своей, теперь уже свободной, рукой.

«Подойди сюда и обними меня! Прошло много времени с тех пор, как ты в последний раз был в МОЕМ прекрасном городе!»

Полина прижала Марио к себе.Он мог бы действительно утонуть в животе Полины, если бы женщина не ослабила хватку на нем.

«Я знаю, что все выглядит по-разному во мне и в городе, Марио, но поверьте мне, лучше никогда не было!»

Марио не знал, как выразить то, о чем думал, поэтому держал губы на замке и кивнул, чтобы выразить свое понимание.

«Эй! Я хочу, чтобы этот торт немедленно вернулся на мой стол! Я закончу его позже!» Полина рявкнула на охранника, который поспешил повиноваться, а затем снова посмотрела на Марио.«Все благодаря моему другу я понял, как правильно управлять этим городом! Нью-Донк-Сити станет величественнее, чем когда-либо! Мы собираемся делать небоскребы, которые действительно пронизывают небо!»

Марио продолжал кивать. Кэппи хотел что-то сказать, но боялся, что эта гигантская женщина задушит его. Полина громко рассмеялась. Снаружи она могла быть похожа на болезненно тучную Полину, но женщина внутри не казалась чем-то похожим на ее прежнее «я».Полина дразняще ударила Марио животом, но ее незнание собственной силы повалило Марио на спину.

«В любом случае, почему бы тебе не пойти со мной внутрь? Я покажу тебе, как я беру на себя бразды правления этим огромным, дурацким миром и делаю его МОИМ!»

Марио не мог даже протестовать. И Каппи тоже. Полина уже увела их прочь, прежде чем они поняли, что происходит. Надеюсь, внутри будет луна, которую она подарит ему, чтобы поездка сюда была хоть сколько-нибудь стоящей.Между тем, один из маленьких кроликов мадам Бруд сделал немало фотографий, чтобы вернуться в колонию на Луне. Брудалы должны были хорошо посмеяться, увидев, какие результаты принесла «сессия преобразования».

Body от Pauline от Fighter Diet, Inc.

Инвестируйте в свое здоровье. Счастливое тело, счастливая жизнь. Начните сегодня с 7-дневной бесплатной пробной версии фитнес-приложения №1 для женщин. Получите все необходимое, чтобы полюбить себя.

Приложение Body By Pauline — это центр фитнеса, сообщества и Полины!

Присоединяйтесь к нашим захватывающим 4-недельным программам домашних тренировок и тренировкам Полины в гараже!

Постоянно добавляются новые тренировки.

— Следуй за Полиной и занимайся дома, как она
— Веселые и разнообразные упражнения — тренировка всего тела!
— Тренируйтесь по своему расписанию, с друзьями или в сообществе Body by Pauline
— Разные уровни прогресса и интенсивности — от новичков до тех, кто уже регулярно занимается
— Тренируйтесь из любого места, по своему расписанию
— Интенсивные тренировки для занятых женщин
— Тренировки, которые вы никогда не захотите пропустить

Join Body by Pauline сейчас, чтобы получить 7-дневную бесплатную пробную версию.

Мы считаем, что здоровье и фитнес должны быть легкодоступными, поэтому мы создали библиотеку дополнительных видеороликов, которые вы можете делать, не выходя из дома.

Присоединяйтесь к нам, ведь мы предлагаем вам быстрые процедуры сжигания жира, которые обязательно заставят вашу кровь бежать и потеть. При использовании нашей кольцевой тренировки ваш метаболизм взлетит до небес, давая вам скульптурное тело, о котором вы мечтаете.

Наше сообщество создано для того, чтобы поддерживать вашу мотивацию, позволяя вам следить за прогрессом и общаться с тысячами других женщин по всему миру, которые находятся на том же пути, чтобы получить Body By P! Присоединяйтесь к веселью сегодня же!

Не забывай идти и никогда не сдаваться.Все возможно.

—-

ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ

Body by Pauline можно загрузить бесплатно. Для постоянного использования требуется активная подписка, доступная ежемесячно или ежегодно. Новые клиенты, выбравшие ежемесячную подписку, имеют право на бесплатный пробный период. Ежегодная подписка оплачивается в размере полной годовой платы с даты покупки. Пользователи ежемесячной подписки оплачивают ежемесячный счет.

Оплата будет снята с вашей кредитной карты через вашу учетную запись iTunes при подтверждении покупки.Подписка продлевается автоматически, если не будет отменена по крайней мере за 24 часа до окончания периода подписки. При продлении цены не повышаются.

Подписками можно управлять и отключать автоматическое продление в настройках учетной записи в iTunes после покупки. После покупки возврат средств за неиспользованную часть срока не производится. Прочтите наши полные условия и положения и политику конфиденциальности:

https://bodybypauline.com/app/terms-of-use/

https: // bodybypauline.com / app / privacy-policy /

.