Чем полезна малина для организма женщины: Что происходит с организмом, когда мы едим малину?

Что происходит с организмом, когда мы едим малину?

Практически у каждой хозяйки в запасах найдется несколько баночек малинового варенья или замороженных ягод в морозилке. В чем польза этих ароматных розовых ягод, а также почему не нужно злоупотреблять ими — в статье.

Врачи- диетологи твердят, что малина обладает антиоксидантным действием. Она поможет не только очистить организм, но и есть вкусные ягоды и худеть, поскольку у нее низкая калорийность. У свежей малины в 100 г продукта 52 ккал, у замороженной без сахара — 55 ккал, у консервированной в сахарном сиропе — 91 ккал, сушеной — 111 ккал. Но самая полезная свежая.

©
Sputnik / Владимир Песня

Дорогомиловский рынок

Помогает при воспалениях

Чай с малиновым вареньем, пожалуй, самое популярное лекарство при лечении простуды и ангины. Кроме того, что это вкусный напиток, он также богат витамином C и салициловой кислотой, считающейся отличным жаропонижающим и потогонным средством. Практически малина выполняет функцию аспирина, однако в отличие от аптечного препарата не содержит химических веществ.

Снижаете риск сердечных заболеваний

В состав ягоды входит бета-ситостерин, который предотвращает скопление холестерина на стенках сосудов, а фитостерины способствуют профилактике развития атеросклероза. Благодаря содержащимся в ягоде кумаринам ее регулярное употребление нормализует свертываемость крови. Содержащийся в ягодах магний улучшает работу сердечной мышцы, а витамин K укрепляет капилляры. Эти розовые плоды могут остановить длительное кровотечение и нормализовать повышенное артериальное давление.

©
Sputnik / Асатур Есаянц

«Фестиваль Горной малины»

Улучшает работу нервной системы

В ягоде содержится большое количество минералов и меди, которые помогают справляться с регулярными стрессами и эмоциональными нагрузками. Кроме этого ягоды обладают успокаивающим эффектом, и чашечка чая с вареньем или 100 грамм ягод помогут справиться с депрессивными состояниями и внезапным чувством тревоги.

Помогает пищеварительной системе

Малина не только повышает аппетит, но и стимулирует работу кишечника благодаря содержащимся яблочной, лимонной и других кислот, а также большому количеству клетчатки. Малина оказывает слабительное действие и очень полезна при запорах. Концентрированный настой из листьев растения поможет остановить желудочные кровотечения и повысит эффективность лечения гастрита. Чтобы привести в порядок желудочно-кишечный тракт достаточно перед каждым приёмом пищи есть 10-15 ягод.

©
Sputnik / Асатур Есаянц

«Фестиваль Горной малины»

Польза для женщин

Содержащиеся в малине витамины А и Е улучшают состояние кожи, смягчая и увлажняя ее, а вода и фруктовые кислоты разглаживают морщинки и поддерживают естественную эластичность. Магний же помогает волосам быстрее расти.

Малиновые чаи эффективны для регулирования менструального цикла и облегчения болей в этот период. Фолиевая кислота, которая тоже входит в состав ягоды, обеспечивает нормальное формирование плода. Единственное предостережение для беременных – отвар из листьев малины запрещен к приему женщинам до 36-й недели беременности. Для организма женщины перед климаксом свежая малина участвует в синтезе гормонов и усовершенствует работу репродуктивных органов, что благоприятно в любом периоде развития женщины.

Польза для мужчин

Благодаря антиоксидантам, аскорбиновой кислоте и магнию малина предотвращает бесплодие, усиливает уровень тестостерона, улучшает фертильность. Клетчатка и пектин стимулируют работу пищеварительного тракта, а фруктовые кислоты повышают кислотность в желудке. Малиновый комплекс из флавоноидов, минералов, витаминов и сахаров все это обеспечивает стрессоустойчивость мужчин, а фитонутриенты улучшают память и поднимают настроение.

©
Photo : provided by Victoria Raspberry Producer Group

Малины и закаты из нее

Вред и противопоказания

Польза и вред для здоровья идут рядом друг с другом. Важно избегать чрезмерного употребления малины, поскольку есть ряд случаев, когда это может привести к нежелательным результатам и обострениям болезней. Важно исключить малину из рациона при:

— сахарном диабете

— бронхиальной астме

— панкреатите

— язве желудка

— мочекаменных заболеваниях

— подагре

— алергиях

— беременным с гипертонусом матки

Как выбрать малину?

Хорошие и вкусные ягоды должны быть сухими, иметь ярко-красный цвет (для сортов красной малины) и приятный аромат. Если малина мятая и темного цвета есть ее не стоит.

Хранение малины

Изначально ягоды нужно перебрать. После разложить на тарелке одним или двумя слоями, накрыть бумажным полотенцем и поместить в холодильник. Таким способом ягоды могут храниться около двух дней. Мыть малину нужно очень осторожно, перед употреблением и замораживанием. При заморозке ягоды нужно разложить одним слоем и поместить в морозильную камеру. Когда ягоды хорошо замерзнут, их можно достать и распределить по пакетикам, в которых и хранить в дальнейшем в морозилке.

Польза малины — чем полезна малина для здорового организма

Малина – всем прекрасно известная ягода. На вкус этот плод сладок, иногда имеет слегка острый вкусовой оттенок. Малина почти тает во рту благодаря своей мягкости и сладкой текстуре, и поэтому эта ягода настолько популярна.

Богатая витаминами, антиоксидантами и волокнами, малина является очень вкусной ягодой с множеством преимуществ для здоровья. В частности, малина отличается очень высокой концентрацией эллаговой кислоты и фенольных соединений, что предотвращает появление рака либо прекращает рост раковых клеток. Свежая малина помогает нейтрализовать отрицательный эффект солнечных лучей и сбросить вес, а также заботится о коже при старении. Короче говоря, полезные свойства малины очень разнообразны и многогранны – о них и поговорим ниже.

Пищевой состав

Полезные свойства малины, как и всех остальных ягод, обусловлены ее богатым пищевым составом. Примечательное отличие малины от других ягод заключается в высоком содержании полифенолов и антиоксидантов, таких как антоциан, которые чрезвычайно полезны для защиты здоровья. Эта ягода обладает высокой долей различных пищевых волокон. По количеству содержания волокон малина является одной из первых среди всей растительной пищи.

Помимо этого, малина является отличным источником витамина С, марганца и клетчатки. Малина также богата витаминами группы В, фолиевой кислотой, медью и железом. Эта ягода характеризуется высокой концентрацией эллаговой кислоты, вышеупомянутых антоцианов, галловой кислоты, кверцетина, катехина и салициловой кислоты, благодаря чему малина считается лучшим естественным средством для профилактики и лечения рака.

Помогает похудеть

Малина – это ягода с очень высоким содержанием марганца и клетчатки. Малиновые волокна помогают замедлять процесс пищеварения, благодаря чему вы дольше будете чувствовать себя сытым. Микроэлемент марганец, в свою очередь, держит ваш метаболизм на высоком уровне, и тем самым сжигает жир. Поэтому если у вас в планах – скинуть пару-тройку килограммов, обратите внимание на малину.

Малина – польза для женщин

Важное полезное свойство малины для женщин – она работает как волшебная палочка по уничтожению и разглаживанию морщин. Малину можно использовать как естественную маску. Она также защищает кожу от воздействия солнечных лучей. Антиоксиданты и витамин С эффективно уменьшают возрастные пятна на лице, тонизируют цвет кожи на лице. Разгладив мелкие морщины, малина может помочь вам восстановить вашу молодость. Достаточно наносить на лицо маску из свежей малины и простого йогурта – и морщин как не бывало.

Также научно доказано, что малина очень хороша для женщин, особенно – для беременных и кормящих. Листья малины можно использовать в качестве травяного чая для женщин, который регулирует менструальный цикл и уменьшает боли при чрезмерно тяжелых менструациях. В случае беременных женщин, малиновый чай успешно снимает тошноту, предотвращает кровоизлияние, уменьшает боль при родах. Кормящим матерям малина помогает увеличить количество и качество производимого грудного молока.

Укрепляет зрение и иммунитет

Три порции малины в день – блестящее натуральное средство для лечения макулярной дегенерации (возрастное заболевание, влияющее на зрение). Малина особенно полезна людям, имеющим проблемы со зрением – во избежание полной или частичной потери зрения в старости рекомендуется регулярно употреблять в пищу свежую малину.

Кроме того, малина обогащена эффективными антиоксидантами и фитонутриентами, которые укрепляют иммунную систему и помогают организму бороться с самыми разнообразными болезнями. В целом, содержащиеся в малине ферменты металлопротеиназы имеют большое значение для развития и обновления тканей, а витамины и минералы, которых в вишне очень много, имеют общеоздоровительный эффект. Поэтому малину стоит включить в рацион и чисто из профилактических соображений.

Предотвращает рак

И это еще не все, чем славится малина – полезные свойства этой ягоды касаются даже предотвращения раковых опухолей. Малина эффективно останавливает нежелательное повреждение клеточных мембран, таким образом, нейтрализуя свободные радикалы. Это снижает избыточный рост определенных грибков и бактерий в организме, которые приводят к самым различным инфекциям. Также малина препятствует пролиферации клеток и развитию опухолей в различных частях тела, а значит – предотвращает появление рака.

Малина для женщин — польза для здоровья и похудения

Лечиться малиной люди начали очень давно. Даже приблизительные даты неизвестны, но считается, что окультуривать эту сладкую-душистую ягоду стали примерно за 300 лет до н.э., да и то ботаники думают так, поскольку более ранние сведения до нас, конечно, не дошли.

В России сажать малину специально стали в XII веке, но дикую ягоду уважают до сих пор: её лечебные свойства выражены ярче, чем у «культурной сестры».

Малину у нас всегда связывали с красотой и нежностью, свободной и счастливой жизнью (поговорки типа «попал в малинник», «не жизнь – а малина» — как раз об этом), а до появления малинового чая одним из любимых напитков был малиново-клюквенный настой – его и пили по утрам.

И в наши дни малину считают самой целебной ягодой, а с её вкусом и ароматом не сравнятся никакие заморские-экзотические плодовые лакомства. Современная медицина тоже не отрицает, что малина – «кладезь здоровья», а о её использовании в лечении и профилактике заболеваний, как и в косметологии, и в кулинарии, написана не одна книга. Сегодня мы поговорим о пользе малины для женщин, как применяется эта вкусная ягода именно для женского здоровья и похудения.

Содержание статьи:

Почему малина женская ягода?

Известно, что малину почитали древние греки, римляне и предки славян, а в России её распространению способствовал великий князь Юрий Долгорукий: по его приказу были разбиты малиновые сады, настолько обширные, что стали пристанищем многих зверей, в т. ч. медведей. До сих пор по выращиванию малины наша страна занимает в мире первое место.

А из легенд самая известная – о дочери критского царя Иде, нянчившей маленького Зевса. Ребёнка необходимо было растить втайне, чтобы Кронос, его отец, не мог найти и съесть малыша. Однажды маленький бог сильно раскричался и Иде, стремившейся его быстрее успокоить, пришлось в спешке срывать сладкие ягоды; девушка сильно оцарапалась и её кровь окрасила малину, до того имевшую белый цвет. Ботаники увековечили память об Иде, назвав ягоду Rubus idaeus – считается, что название придумал Плиний Старший, нашедший малину там же на Крите.

Возможно, частично поэтому ягоду малину ещё называют «женской» — ведь полезных ягод множество в природе, да и ценность малины несомненна для всех. Мужчинам, к примеру, она помогает повысить выработку основного полового гормона и улучшить качество спермы, снизить риск развития простатита; детям всех возрастов — расти здоровыми и крепкими, легко справляться с болезнями, оставаться весёлыми и довольными жизнью. Большинство педиатров рекомендуют давать малышам малину с 1 года и даже раньше.

Малина разрешена даже при диабете, несмотря на сладкий вкус; она снимает стрессы, помогает восстановиться после тяжёлых трудов – о свойствах ягоды можно долго рассказывать. Почему же говорят, что малина особенно полезна женщинам?

Польза для женщин

В народной косметологии рецептов с малиной много, а косметическая промышленность использует её в производстве самых разных средств. Богатая антиоксидантами и другими активными компонентами, малина и изнутри, и снаружи помогает сохранить и продлить молодость кожи и красоту волос женщины.

Так, малиновые маски тонизируют и улучшают цвет лица, избавляют от шелушения и угревой сыпи, выравнивают мелкие морщинки и уменьшают пигментацию.

А волосы достаточно ополаскивать настоем малинового листа, чтобы они лучше росли, дольше оставались блестящими и крепкими.

Разумеется, при этом женщинам надо есть свежую малину при любой возможности – в сезон, а на зиму запасать её всеми доступными способами: замораживать, сушить, делать пастилу, готовить варенье – без варки, быстрое, на меду и др. Можно даже приготовить на зиму малиновое желе и мармелад: в рецептах и кухонных «помощниках» сейчас недостатка нет.

Какая еще польза малины для женского организма? При бесплодии, болезненных месячных и нарушениях гормонального фона лечатся листьями малины, заваривая из них чай. На 200 мл кипятка – 2 ст. л. листьев, сухих или свежих; накрыть на 15 минут, процедить, добавить мёд по вкусу. Можно пить 2 раза в день, или 3-4 раза, по ½ стакана. Ещё вкуснее и эффективнее получается напиток с сушёными ягодами и листьями: снимает спазмы и боли при месячных.

А при воспалительных заболеваниях женской половой сферы пьют настой листьев и цветков малины.

Малина для беременных женщин

Но особенно полезным считается малиновый чай для беременных. Ягоды малины ценны сами по себе – богаты фолиевой кислотой и другими витаминами, важными для нормального развития плода, а морс из малины позволяет заметно уменьшить проявления токсикоза.

Чай из малины может облегчить роды женщины, если использовать его грамотно и под наблюдением специалиста, т.к. рекомендации по срокам для каждой женщины индивидуальны: кому-то можно начать пить его за пару недель до родов, а кому-то – за два месяца. Листья малины богаты особым алкалоидом фрагрином, стимулирующим т.н. тренировочные схватки. Это означает, что организм настроен на подготовку к родам: явление совершенно естественное, не связанное с отклонениями и патологиями. Природа (которая вообще во всём стремится к норме, если ей не мешать) заботится, чтобы роды прошли нормально: периодически, нерегулярно, возникает напряжение матки, похожее на схватки, но не болезненное. Мышцы сокращаются и тренируются, шейка размягчается и роды проходят легче.

Обычно до 36 недели пить малиновый чай не рекомендуется, а начинать надо постепенно: пить по стакану в день в остывшем виде, удваивая количество еженедельно. Таким образом, к 40-й неделе можно пить чай горячим, до 4-х стаканов в день. Малиновый чай полезен беременным и своим успокаивающим, и общеукрепляющим действием; он снимает отёки.

В это время женщинам следует принимать как можно меньше синтетических лекарств – при простуде и повышенной температуре поможет отвар: 1 ч.л. листьев малины залить стаканом воды, довести до кипения на самом малом огне, держать так 10 минут, процедить и выпить.

Однако ещё раз уточним: медицинское сопровождение здесь необходимо, во избежание аллергических реакций или кровотечений. Имеются и противопоказания: мочекаменная болезнь, некоторые проблемы с ЖКТ и слабая свёртываемость крови.

Если после родов матка плохо сокращается, малиновый чай помогает женщинам и в этом. Ягоды же можно есть всё время, как до родов, так и после – полезность молока только повысится, но начинать лучше с нескольких ягодок, запивая их чаем и внимательно наблюдая за состоянием ребёнка.

Чем полезна для похудения

Диетами женщины интересуются чаще мужчин, и малина в этом тоже прекрасно помогает: вкусная, полезная, питательная и низкокалорийная – около 50 ккал в 100 г свежих ягод. Какая польза малины для похудения женщины? Малина улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм; способствует мягкому очищению от токсинов и «лишней» воды, облегчая работу почек и других органов.

Известно много малиновых диет, но лучше выбирать короткие, на 2-3 дня, сочетая свежие ягоды с другой низкокалорийной едой. Примерное меню: 100 г малины с йогуртом (200 г) на завтрак, ещё 100 г с мёдом (2 ч.л.) на ланч; в обед – отварная рыба (курица) — 150 г; салат (огурцы и помидоры), малиновый чай или сок; ужин – малина (100-150 г), орехи (1 ст.л.), стакан йогурта (кефира, ряженки и др.).

Выйдя из диеты, не убирайте малину из рациона: заменяйте ей все перекусы, готовьте десерты, соки, коктейли и т.д.

Считается, чтобы получить максимальную пользу, в день женщинам можно и нужно съедать до 200 г свежих ягод.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: малина для женщин

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Ягодка-спасительница: в чем польза малины для женщин

Малина © depositphotos. com

Говорят, что пользу ягод можно чувствовать и поэтому сильно их любить. Возможно, это правда, ведь редко встретишь взрослого или ребенка, который не любит малину. В июле, когда малину можно купить на рынках и в супермаркетах даже сорвать с куста на даче, грех не воспользоваться возможностью наесться и оздоровиться. И чтобы ты ела ягоды более осознанно, tochka.net решила разобраться, почему малина не просто вкусная, но и полезная для женщин ягода.

Польза малины для здоровья:

Малина полезна для всех, но большую пользу она приносит женщинам. Фолиевая кислота, витамин С и другие микроэлементы, которые содержатся в этих ягодах, позволяют блокировать процесс старения клеток. А еще с помощью малины можно похудеть, омолодиться и просто наесться вдоволь.

• Малина в косметологии

В народной и промышленной косметологии малину используют из-за количества антиоксидантов и других активных компонентов, которые улучшают кожу и волосы и изнутри, и снаружи. Маски из малины тонизируют и улучшают цвет лица, избавляют от шелушения и угревой сыпи, выравнивают мелкие морщинки и уменьшают пигментацию.

Если же ты будешь ополаскивать волосы настойкой из малинового листа, то они начнут лучше расти, станут крепче и более блестящими.

• Малина для беременных

Считается, что малиновый чай может облегчить роды женщины. Но пить его нужно грамотно и под наблюдением специалиста. Как малина помогает беременным? Алкалоид фрагрин, который содержится в листьях малины, стимулирует так называемые тренировочные схватки. Это настраивает организм на подготовку к родам: периодически, нерегулярно, возникает напряжение матки, похожее на схватки. Во время этого неболезненного процесса мышцы сокращаются и тренируются, шейка размягчается и роды проходят легче.

Обрати внимание на то, что зачастую врачи не рекомендуют пить малиновый чай до 36-й недели, а затем нужно начинать постепенно, со стакана в день. Количество малинового чая нужно удваивать еженедельно.

Помогает малина и после родов, если матка плохо сокращается, малиновый чай помогает женщинам и в этом.

Малина © depositphotos.com

• Малина для похудения

Эта ягода идеально подходит для фруктовых диет. Кроме того, что малина вкусная, полезная и питательная,она еще и низкокалорийная – в 100 граммах свежих ягод содержится всего 50 ккал. При этом, малина улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм; способствует мягкому очищению от токсинов и «лишней» воды, облегчая работу почек и других органов.

Для начала попробуй короткие диеты на два-три дня. Примерное меню для такой диеты:

• Завтрак — 100 г малины с йогуртом (200 г)
• Ланч — 100 г малины и две чайные ложки меда
• Обед — 150 г отварной рыбы или курицы, салат (огурцы и помидоры), малиновый чай или сок
• Ужин – малина (100-150 г), орехи (1 ст.л.), стакан йогурта (кефира, ряженки и др.).

Когда выйдешь из диеты, продолжай есть ее вместо перекусов и используй для приготовления десертов, соков и коктейлей.

Но, несмотря на множество плюсов и пользу ягод, малина может оказать вредное влияние на организм. Так, люди, страдающие от подагры или некоторых болезней почек полезные качества этой ягоды не оценят. Также малина противопоказана больным мочекислым диатезом. 

И помни, что малина не подходит людям, страдающим запорами и заболеваниями почек, а также имеющим непереносимость к каким-либо веществам, входящим в состав листьев. Лучше проконсультируйся с врачом перед тем, как впустить в свою жизнь малину, малиновые листья и «ягодотерапию».

Обрати внимание на то, что употребление ягод малины в большом количестве может вызвать сильную аллергическую реакцию. 

Напомним, мы собрали для тебя лайфхаки по спасению от головной боли с помощью продуктов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Польза малины для женщин при бесплодии, при беременности

На сегодняшний день приведено достаточное количество доказательств, что польза малины для женщин, их здоровья очень существенна. Действительно, в составе этой ягоды есть почти весь набор витаминов, минеральных веществ, содержатся полезные пищевые волокна и антиоксиданты.

АГРО PREMIUM – инновационный экологичный активатор растений, без химикатов, защищает ягодные, плодовые и овощные культуры от вредителей и болезней, увеличивает всхожесть семян, стимулирует корнеобразование и рост растений, значительно повышает урожайность.

Одним из них является эллаговая кислота, содержащаяся, в основном, в семенах растения. Эта кислота, одна из составляющих фенольных соединений, способна (по данным исследований учёных) даже остановить рост раковых клеток и не дать развиваться вирусу папилломы человека.

Женское здоровье

Воспринимая здоровье как ценность, женщины используют разные средства и методы для своего оздоровления. В этот список обязательно входит малина, универсальное растение, пригодное не только для лечения. Применяется этот продукт в диетах, косметике, беременными и кормящими женщинами.

Многие девушки страдают от болезненных менструаций. В этом случае поможет чай из листьев и ягод (можно сушёных), который не только уменьшит боль, но и отрегулирует приход месячных, приведёт в норму гормоны.

Аскорбиновая кислота, которой богата малина, участвует в образовании коллагена, поддерживающего упругость кожи и стенок сосудов.

Плоды этой культуры содержат сильный антидепрессант – медь, помогающий преодолеть стрессовые состояния, резкие изменения настроения. Обладая выраженным мочегонным действием, малина хорошо действует на почки и снимает отёки. С помощью ягод можно наладить аппетит, устранить тошноту и рвоту.

Польза малины для женщин в лечении бесплодия

Необходимый для зачатия витамин Е содержится в большом количестве в свежем и консервированном соке малины. Также достаточно данного витамина в масле косточек ягод (одна столовая ложка перед едой).

При половом бессилии полезны вымоченные в водке, высушенные и истолчённые плоды, принимаемые утром по ложке, с водой.

Польза малины для беременных женщин

При наступлении беременности происходит перестройка работы всего организма. Отсюда многие расстройства такие, как отёки, токсикоз с тошнотой, трудность дефекации, нарушение пищеварения, нехватка витаминов и минеральных веществ. Со всеми этими проблемами поможет справиться свежая малина.

Но принимать безмерно чаи, отвары, настои не рекомендуется, так как в листьях находится много салициловой кислоты, отрицательно влияющей на развитие ребёнка. Под действием напитков матка начинает усиленно сокращаться, тем самым вызывая выкидыш. По назначению врача можно пить такие снадобья на 9-м месяце для подготовки матки к родам.

Использовать листья малины беременным советуют для полосканий при воспалении горла или ротовой полости, настаивая их или отваривая.

Полезные вещества ягод необходимы для развития плода. Достаточно 0,5 стакана плодов в день.

К сожалению, употреблять это вкусное лекарство могут не все и не всегда. Запрещается беременным с заболеваниями мочевыделительной системы, при обострении болезней ЖКТ, с отложениями в суставах мочевой кислоты.

После родов напитки из листьев растения помогут быстрому сокращению матки, свежие ягоды укрепят иммунитет и матери, и ребёнка, а также повысят выработку грудного молока. Малина – аллерген, поэтому принимать её нужно с осторожностью, начиная с небольших доз.

Для красоты

Неоценимыми источниками красоты и омоложения, которые так ценят представительницы прекрасного пола, являются и ягоды малины. Богатый химический состав сделал косметические средства с ней весьма популярными.

Польза малины для женщин в косметологии в том, что она обновляет клетки, делает кожу упругой и очищенной, придаёт лицу красивый оттенок, а волосам густоту и быстрый рост. Костянки – отличное средство для слущивания омертвевших клеток и лечения целлюлита.

От морщин

Морщины и морщинки на лице способны расстроить любую женщину. Малиновые маски с обычным йогуртом способны справиться с этой проблемой. Опасные лучи солнца не навредят коже, протёртой средствами с малиной, которые вдобавок ещё являются осветлителями пигментации.

Маска против морщин: смешать 15 г кукурузного крахмала, 10 мл малинового масла и растолчённую таблетку аскорутина. Лицо очистить и нанести смесь снизу вверх на 15 минут. Смыть отваром гибискуса.

Маски для лица

Можно использовать молодым и, особенно, пожилым дамам с любой кожей. Для девочек – подростков хорошее средство от угрей.

Увлажняющая и освежающая, питает кожу и сужает поры.

Для очищения нужно взять несколько штук ягодок, размять их и, намазав на лицо, помассировать. Смыть обычной водой.

Малина и мёд придаёт упругость, улучшает цвет: соединить 10 г старого мёда, 15 г протёртых ягод и немного эфира мяты. Распарить кожу и нанести на 10 минут. Смывать отваром из подорожника.

С кефиром – обогащает витаминами, улучшает обновление клеток: 8 ягод протереть сквозь сито в 90 г кефира, добавив 1 чайную ложку муки из ржи. Мягкими движениями нанести на 20-25 минут, после протереть смоченным в воде ватным диском.

полезные свойства, вред и противопоказания. Чем полезна малина для мужчин и женщин.

Мало ягод в нашей стране могут потягаться по популярности с малиной. Разве что на самом дальнем Севере, где она просто не в состоянии нормально расти, население в основном использует в кулинарии местные ягоды, — своего рода «малинозаменители».

Действительно, малина – это своего рода эталон. Как вкуса и гастрономических качеств, так и лекарственного влияния на организм человека. Здесь, в организме, ее свойства способствует протеканию самых разнообразных процессов. Некоторые из которых, кстати, могут оказаться не совсем полезными.

Давайте по очереди рассмотрим все системы организма, а также пользу и вред малины для каждой из них.

Чем полезна малина

1. Для пищеварения.

Малина – известная ягода- борец за здоровье пищеварительного тракта. Во многом эта польза малины обусловлена действием клетчатки, содержащейся в ягодах, на состояние кишечника. Здесь клетчатка способствует активной работе мышц стенок кишок, усиливает поглощение разных компонентов пищи и препятствует всасыванию холестерина в кровь.

Интересно, что пектин, входящий в химический состав малины, обладает полезным свойством собирать на себе всю гадость, накапливающуюся в кишечнике – радионуклиды, токсины, гнилостные бактерии — и вместе с ними покидать организм. Поэтому для очистки пищеварительного тракта малина как будто доктором прописана.

Пожалуй, самое оригинальное полезное свойство малины для человека — её эффективность против рахита у детей: очень небольшое количество ягод и фруктов содержит витамин D. В составе малины его содержится достаточно много, поэтому именно ею можно заменить рыбий жир.

3. Для сердца.

Малина оказывает действие на сердце и сосуды сразу с нескольких сторон:

1. Большое количество кумаринов, накапливающихся в составе ягод, нормализуют свёртываемость крови и препятствуют образованию тромбов.

2. Железо, магний и медь, содержащиеся в ягодах, стимулируют производство гемоглобина и обеспечивают нормальное протекание процессов кроветворения. Анемия не пройдёт!

3. Калий – тоже компонент ягод малины, обеспечивающий нормальное состояние стенок кровеносных сосудов и работу сердечной мышцы.

В состав малины входят фитостерины – особые вещества, тормозящие закупорку артерий и развитие атеросклероза. Их полезные свойства, кстати, работают совместно с клетчаткой, не позволяющей холестерину попадать в кровь.

Для женщин малина полезна по нескольким причинам

Теперь вы будете знать, чем именно полезна летняя ягодка-малинка.

Малина является одной из самых любимых летних ягод взрослых и детей. Она имеет кисло-сладкий или прямо медовый вкус, ее вкусно есть в свежем виде, она отлично дополняет напитки, кисели, соки, а также самое распространенное блюдо из малины — это варенье. Более того, для приготовления чудо-варенья из малины, которое обладает приятным вкусом, летним ароматом и содержанием всех полезных веществ в прежнем виде, не требуется его варить — достаточно перетереть малину с сахаром, поместить ее в стеклянную банку и поставить в холодильник. Свежая малина с сахаром быстро вылечит вашу простуду, снимет температуру и укрепит иммунитет.

Малина полезна для всех людей, но эксперты настаивают на ее благотворном влиянии именно на женский организм. Все дело в том, что ягода богата фолиевой кислотой, витамином С и другими микроэлементами, позволяющими блокировать процесс старения клеток. Собственно, поэтому малину и считают «женской» ягодой, ведь каждая женщина хочет, как можно дольше, оставаться молодой и красивой.

С помощью малины можно похудеть, что опять же, очень важно для женщин. Во-первых, в малине содержится ничтожно маленькое количество калорий, во-вторых, ягода содержит пектин — вещество, борющееся с ядами и шлаками. Получается, что кушая малину, вы очищаете свой кишечник от всего вредного, что там накопилось, тем самым ускоряете метаболизм и эффективно сбрасываете вес. Специалисты даже советуют делать разгрузочные дни на малине, в течение которых вы не только похудеете, но и насытите организм всеми полезными веществами на год вперед.

Малина обладает омолаживающим эффектом не только для внутренних органов и клеток, а и на кожу. Из нее нужно делать маски для лица и мягкие пилинги, которые не требуют слишком больших затрат времени, как например, поход в салон красоты, и денег, которые вы могли бы потратить на процедуру омоложения. Малина в свежем виде отлично осветляет и освежает кожу лица, она мягко очищает его от загрязнений, снимает воспаление и разглаживает кожу, уничтожая мелкие морщинки.

Читайте также: Черешня: что мы о ней знаем и полезна ли она

Интересный факт — ученые настаивают на том, что человеку для здоровья необходимо съедать 3 кг малины в свежем виде, так что не теряйте времени и пока «малинный» сезон не закончился, кушайте ее килограммами. Но в то же время, каждый человек должен знать, что малина является аллергенным продуктом и употребление ее в большом количестве может привести к аллергии. Есть еще категория людей, которым малину есть нельзя — это больные подагрой и обладатели болезней почек.

Преимущества и использование листьев красной малины для женщин

Преимущества и использование листьев красной малины для женщин

Малина — очень знакомый летний фрукт, который можно есть в свежем виде, добавлять в коктейли и делать варенье. Сам фрукт, особенно когда его едят в свежем виде, имеет множество преимуществ для здоровья, но листья красной малины также обладают широким спектром преимуществ и используются в фитотерапии.

На самом деле, когда дело доходит до женского здоровья, лист красной малины может быть лучшим выбором.Красная малина не только давно поддерживает женщин во время беременности, но и богата питательными веществами, полезными для женского организма на всех этапах жизни.

Подробнее о листе красной малины, в том числе о его пользе для здоровья и о том, как его использовать.

Происхождение
Малина — хорошо известное растение, которое встречается как в домашних садах, так и в дикой природе, но красная малина произрастает в Европе и некоторых частях Азии.

Лист использовался сотни лет (возможно, дольше) для приготовления лечебного чая или настоя, очень богатого питательными веществами. Хотя лист красной малины может быть полезен для всех, его чаще всего используют как одну из лучших трав для здоровья женщин.

Красная малина может принести пользу вашему здоровью и благополучию несколькими способами.

Наполнен жизненно важными питательными веществами
Для начала, лист красной малины содержит много витаминов и минералов, включая кальций, железо и магний, которые жизненно важны для женского организма и могут отсутствовать в рационе.(1) Более того, питательные вещества, содержащиеся в листе малины, легко доступны и легко усваиваются организмом, что не всегда можно сказать о добавках, изготовленных в лаборатории.

Трава также содержит другие важные питательные вещества, такие как калий, фосфор и марганец, а также комплекс витаминов C, A, E и B. И если этого было недостаточно, красная малина также обладает сильными антиоксидантными свойствами благодаря биологически активным соединениям, содержащимся в листьях. (2)

В одной унции листьев красной малины содержится 3 штуки.3 мг железа, что составляет 18% от рекомендуемой суточной нормы для женщин в возрасте от 19 до 50 лет.

Полезно для здоровья матки и беременности
Питательные вещества, содержащиеся в листе красной малины, особенно полезны для здоровой и эффективно функционирующей матки. Он обеспечивает почти все питательные вещества, необходимые для здоровья матки, что, в свою очередь, способствует здоровой беременности. (3)

Красная малина также помогает тонизировать и расслаблять мышцы тазовой области, включая матку, что помогает матке сокращаться более эффективно и облегчает роды.(1)

Благодаря этим преимуществам лист красной малины является популярным выбором для травников, которые рекомендуют его до, во время и даже после беременности. Это полезно для здоровья матери и ребенка.

Облегчение при ПМС и судорогах
Помимо поддержки женщин на протяжении всей беременности, преимущества листьев красной малины также включают помощь и облегчение симптомов ПМС. Лист содержит соединение под названием фрагарин, которое помогает тонизировать мышцы в области таза и помогает облегчить менструальные спазмы.(1)

Получение достаточного количества кальция также может помочь при симптомах ПМС, поскольку кальций играет большую роль в регуляции гормонов. Повышенный уровень гормонов частично может быть причиной судорог, раздражительности и перепадов настроения, поэтому получение достаточного количества кальция может облегчить некоторые из этих симптомов. Как отмечалось ранее, кальций в листьях красной малины легко усваивается, а это означает, что он действительно может усваиваться и использоваться организмом.

Помимо кальция, лист малины также обеспечивает организм железом.Люди с более обильными менструальными выделениями иногда испытывают анемию, связанную с их выделением, и железо в красной малине может помочь в борьбе с этим. (4)

Побочные эффекты
Лист красной малины — безопасное растение, которое могут использовать мужчины, женщины, дети и даже животные. Его безопасно использовать до, во время и после беременности, а также во время кормления грудью. При употреблении в виде чая он может обладать мягкими слабительными свойствами и легким мочегонным действием. Всегда полезно проконсультироваться с квалифицированным травником, врачом или акушеркой относительно количества и частоты приема листьев красной малины, которые следует принимать во время беременности.

Использование листьев красной малины для вашего здоровья
Самый распространенный способ употребления листьев красной малины — это чай, и его очень просто приготовить. Просто настаивайте от 1 чайной ложки до 2 столовых ложек сушеной травы в 1 стакане воды в течение 10-15 минут. При желании добавьте подсластитель, например мед или кленовый сироп, и наслаждайтесь!

Чтобы получить максимальную пользу от листьев красной малины, Herbal Academy рекомендует делать настой вместо чая. (1) Это означает, что вы должны залить траву кипятком и дать ей настояться в течение 4-8 часов вместо 10-15 минут.

При приготовлении настоя лучше заранее приготовить большее количество, чтобы вам не приходилось ждать 4 часа каждый раз, когда вам понадобится чашка малинового чая. Его можно хранить в холодильнике и наслаждаться горячим или холодным.

Настой из листьев красной малины также можно использовать для приготовления ароматного лимонада или холодного чая (с добавлением зеленого или черного чая).

Сочетание с другими травами
Сочетание листьев красной малины с другими травами может сделать его еще более эффективным и полезным для женского здоровья.

Травы, такие как крапива и люцерна, также способствуют здоровой беременности, а в сочетании с красной малиной могут помочь укрепить матку и сохранить здоровье матери и ребенка. Все три содержат железо и могут помочь женщинам с низким уровнем железа из-за его истощения после беременности или по какой-либо другой причине.

Семена фенхеля часто используются в сочетании с красной малиной (а также с другими травами) для поддержки матерей после родов и особенно для увеличения количества грудного молока.

Если вы не уверены, что комбинируете травы самостоятельно, готовые чайные смеси — отличный вариант, который избавит вас от всех догадок.

Лист красной малины является ключевым ингредиентом чая Afterbirth Ease Tea, который помогает при послеродовых болях, чая Fertili, который может помочь сбалансировать гормоны и повысить фертильность, и Womb Wellness, который представляет собой смесь, созданную для силы и здоровья матки.

Красная малина также входит в состав Menstrual Melody Tea и Milky Mama Tea.

Откройте для себя преимущества листьев красной малины!
Лист красной малины обладает множеством преимуществ — как сам по себе, так и в сочетании с другими травами, поддерживающими женщин и их организм.

Трава проста в использовании и имеет восхитительный вкус! Попробуйте его самостоятельно или в смеси для собственного здоровья во время и после беременности и на всех остальных этапах жизни.

Польза листьев красной малины для женщин
— Femallay Inc.

Малина.Вы либо любите их, либо вам просто безразлично. Сегодня я собираюсь рассказать вам, почему вы должны быть без ума от того, что могут предложить их листья, и почему каждой женщине нужно потреблять это добро ежедневно!

Малина принадлежит к семейству розовых, и кусты, на которых она растет, кажется, бесконечно плодоносят в более прохладном климате. Малину высаживают зимой и собирают в любое время между серединой лета и первыми заморозками. В листьях, которые собирают весной, до цветения растений, больше всего антиоксидантов.

Это домашнее растение веками использовалось коренными американцами для лечения заболеваний, от язвы до утреннего недомогания. Его полезность в конечном итоге стала популярной, и трава даже получила одобрение авторитетного British Herbal Compendium и была официально внесена в Фармакопею США с 1882 по 1905 год и в Национальный формуляр с 1916 по 1942 год.

Вау! Так в чем же волшебство этого крошечного листочка? Что ж, как вы могли догадаться, он богат витаминами и питательными веществами, включая: каротиноидов, лимонную кислоту, фрагрин, пектин, дубильные вещества и витамины A, B, C, D и E, легко усваиваемую форму кальция, марганца, фосфора, калий, селен, кремний и сера.

«И что?» ты говоришь.

Давайте углубимся в преимущества листьев красной малины и то, как они могут помочь вам как женщине, особенно в форме цельного листового чая.

1) Беременность, роды и послеродовой период

Чай из листьев красной малины не только борется с утренним недомоганием, поскольку он богат магнием, но также известно, что эта трава действует как тоник для матки, облегчая схватки и снижая риск кровотечения после родов.

Его преимущества для мам на этом не заканчиваются.Он также способствует обильному снабжению грудным молоком и облегчает анемию, что является обычным дискомфортом для беременных женщин.

2) Репродуктивное здоровье

Преимущества чая из листьев малины включают регулирование нерегулярных менструальных циклов, уменьшение обильных менструаций и облегчение судорог. Тонизируя матку и укрепляя стенки матки, он также естественным образом способствует фертильности.

3) Избавляет от бактерий, токсинов и уменьшает воспаление

Богатый антиоксидантами лист малины эффективно очищает организм, избавляет от свободных радикалов, устраняет окислительный стресс и действует как естественное мочегонное средство.Более того, он борется с вредными бактериями и может помочь с инфекциями. Известно, что красная малина уменьшает воспаление и снимает боль, связанную с воспалительными заболеваниями суставов, такими как артрит. Это означает меньшую боль и меньшую потребность в противовоспалительных препаратах, потому что ни у кого нет времени на все эти побочные эффекты!

4) Уравновешивает уровень сахара в крови

Проблемы с обменом веществ и даже гормональный дисбаланс вызваны непомерным уровнем сахара в крови, особенно когда уровень глюкозы легко повышается.Согласно различным исследованиям, употребление чая из листьев малины может помочь снизить уровень глюкозы в крови. Таким образом, он может помочь выровнять уровень энергии и даже ускорить метаболизм. Кто этого не хочет?

5) Снятие напряжения

Эта трава богата витаминами группы B, которые, как известно, помогают снизить стресс. Все мы знаем, что стресс может способствовать возникновению целого ряда других проблем в организме женщины, от гормонов до проблем с желудком! Чай из листьев красной малины помогает снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья.

Вы уже испытываете искушение? Одна простая, но, казалось бы, волшебная трава приносит так много пользы.

Но не верьте мне на слово. Попробуйте сами эти лечебные травы, попробовав любой из наших травяных чаев для здоровья женщин с листьями красной малины и другими суперпищевыми травами. Эти восхитительные смеси включают оригинальные, шоколадную перечную мяту и лимонную малину. Посмотрите их здесь!

Как заваривать чай из листьев малины

Цельнолистовой чай позволяет ощутить более полный, более сложный вкус и растительную силу, чем то, что вы обычно получаете в чаях из битых листьев, которые продаются на рынке.А сделать это действительно очень просто!

Доведите пресную воду до кипения и налейте 1–1½ чайных ложки с горкой на чашку чая (8–12 унций воды). Дайте настояться 3-7 минут перед удалением. Отрегулируйте время по вкусу.

Рассыпчатые чайные листья можно заваривать в наших многоразовых небеленых хлопчатобумажных пакетах или одноразовых биоразлагаемых фильтровальных пакетах типа «пресс и уплотнение». Вы также можете использовать чайный шарик из нержавеющей стали или заварить его в кофейнике, чтобы получить крепкий лечебный напиток.

Варите, смакуйте и получайте заряд здоровья и настроения!

Как лист красной малины может помочь женскому организму • Crystal Star

Автор: Алисса Хуманн, сертифицированный травник

Чай из листьев красной малины стал любимым женским тонизирующим средством в кругах целителей, и не зря!

Лист красной малины — это растительное средство, которое использовалось веками.От древней Греции до индийской травяной практики под названием Аюрведа она считается одним из самых безопасных и эффективных лечебных трав для женщин.

Современные научные исследования показали, что лист красной малины может помочь поддержать здоровье женщины в репродуктивном возрасте, а также в период перименопаузы.

Давайте посмотрим, как лист красной малины воздействует на организм и как использовать его в повседневной жизни.

Обзор преимуществ листьев красной малины

Лист красной малины содержит химические соединения, которые делают его вкусным и полезным для организма.

В тот момент, когда лист красной малины касается вашего языка, вы начинаете ощущать его способность исцелять. Его танинов заставят вас морщиться во рту, что активизирует вашу пищеварительную систему! Эта терпкость побудила древних травников использовать лист красной малины для лечения желудочно-кишечных заболеваний, таких как язвы и диарея.

Его биоактивных полифенолов помогают уменьшить воспаление в организме. Эта дополнительная лечебная характеристика в сочетании с терпкостью делает лист красной малины абсолютным оберегом от боли в горле и дырявого кишечника, поскольку он сжимает внутренние ткани и не дает им расширяться.

По мере того как ваше тело обрабатывает эллаговую кислоту травы, она укрепляет вашу иммунную систему и борется с опасными свободными радикалами. Свободные радикалы вызывают цепные реакции, которые могут привести к серьезным заболеваниям. Вот почему вам нужны средства, богатые антиоксидантами, чтобы остановить эту реакцию и устранить любые повреждения.

В целом, лист красной малины обладает множеством целебных свойств, но два наиболее эффективных его применения: 1) в качестве питательной травы и 2) в качестве поддерживающего питательного вещества для здоровья матки.

Лист красной малины как питательное растение

Помимо химических свойств и вкусовых качеств, лист красной малины содержит особые витамины и минералы, которые делают это растение безопасным и ценным активом для вашего оздоровительного режима.

Лист красной малины содержит значительное количество кальция , который укрепляет кости и зубы. Это особенно важно, потому что у женщин меньше костной ткани, чем у мужчин, и они более подвержены истончению костной ткани с течением времени и остеопорозу.

Лист красной малины также содержит магния. Этот необходимый минерал питает ваши нервы и мышцы, помогая вашему телу превращать пищу в энергию. Он также содержит калия .

Лист красной малины не только укрепляет кости и мышцы, но и обогащает кровь железом . Около 70% железа в вашем организме содержится в крови. Это жизненно важный минерал, ответственный за доставку кислорода по всему телу.

Лист красной малины также содержит витамина А , который играет ключевую роль в двух важных системах организма: иммунном ответе и репродуктивном здоровье. Витамин А помогает вашему телу защищаться, поддерживая количество белых кровяных телец и их здоровье.

Помимо поддержки иммунитета, лист красной малины также содержит витамина C , который помогает вашему организму бороться с инфекциями.Витамин С также помогает вашей соединительной ткани оставаться сильной.

Лист красной малины как тонизирующее средство для матки

На каждом этапе ее жизни лист красной малины просто необходим для любой женщины.

Некоторые клянутся, что он помогает при менструальных симптомах. Чай из листьев красной малины традиционно используется для стабилизации нерегулярных менструаций, снятия спазмов и помощи при тошноте и перепадах настроения.

Из-за своей вяжущей природы и способности укреплять гладкие ткани лист красной малины был изучен на благо здоровья матки.Это помогает облегчить симптомы ПМС и уменьшить болезненность менструации. Это также может повысить фертильность и помочь вашему организму подготовиться к беременности.

Было замечено, что при приеме во время беременности лист красной малины может сократить продолжительность родов. Важно принимать это средство в нужный момент во время беременности. Большинство травников рекомендуют дождаться 32-й недели беременности и действовать только с разрешения врача или доулы.

Как это работает? Говоря простым языком, Red Raspberry Leaf готовит матку к игровому дню.Матка покрыта мускулами, и, как и любая другая мышца, вы можете «потренироваться» и стать сильнее. Лист красной малины укрепляет эти ткани, помогая при родах.

После рождения многие женщины продолжают употреблять лист красной малины как часть своего распорядка, поскольку считается, что он способствует увеличению выработки грудного молока. Однако пока нет полного научного консенсуса относительно его способности делать это.

Он может уменьшить осложнения при родах, а также помочь матке вернуться к своему нормальному размеру после рождения.Некоторые женщины даже делают сидячую ванну с листьями красной малины, чтобы исцелить любые слезы, которые могли возникнуть, потому что лист красной малины успокаивает кожу.

Даже после детородного возраста лист красной малины все еще полезен. Считается, что при переходе в перименопаузу его охлаждающая природа помогает при приливах и уравновешивает колебания гормонов, которые вызывают такие проблемы, как снижение либидо и сухость влагалища.

Получите лист красной малины!

Если вы думаете, что вам может понадобиться немного листьев красной малины в свой рацион, есть простой способ добавить их.Эта безопасная, но мощная трава является одним из основных ингредиентов трех самых продаваемых женских формул Crystal Star, в том числе:

• Female Harmony (до менструации — поддержка ПМС при спазмах, вздутии живота и настроении)
• Лучший друг женщин (во время менструации — поддержка менструального цикла для устранения дискомфорта, нерегулярности и поддержания мышечной силы)
• Fibro Defense (Поддержка между периодами здоровой ткани груди и матки, включая помощь при проблемах с миомой или эндометриозом)

Существует также Estro-G Balance, который не содержит листьев красной малины, но содержит 17 сбалансированных трав, поддерживающих здоровье гормонов и смягчающих симптомы менопаузы.

Безопасный, натуральный, проверенный. Женщины веками использовали лист красной малины как часть своей оздоровительной программы. И сегодня эту траву найти проще и удобнее, чем когда-либо прежде.

Алисса Хуманн (Швейцария) — практикующий сертифицированный травник, получившая сертификат в Школе фитотерапии Беллебуоно, входящей в Американскую гильдию травников. Она публикуется эссеистом, о которой писали на HerbMentor, и редактором с Ником Полицци в The Sacred Science.Алисса специализируется на индивидуальных консультациях с клиентами, чтобы создать комплексные аптечки, адаптированные к уникальной ситуации каждого человека. Она увлечена научно обоснованной травяной медициной и делится хорошо изученной и проверенной информацией о здоровье практическими способами.

Сопутствующие товары

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Allen CT и Peden-Adams MM. Субхроническое воздействие эллаговой кислоты ухудшает функцию цитотоксических Т-клеток и подавляет гуморальный иммунитет у мышей.Иммунофармакология и иммунотоксикология 2003; 25 (3): 409.

Багчи, Д., Рой, С., Патель, В., Хе, Г., Ханна, С., Оджа, Н., Филлипс, К., Гош, С., Багчи, М., и Сен, CK Безопасность и антиоксидантный потенциал для всего организма новой рецептуры съедобных ягод, богатой антоцианами. Mol.Cell Biochem. 2006; 281 (1-2): 197-209. Просмотреть аннотацию.

Биквилдер, Дж., Холл, Р. Д., и де Вос, К. Х. Идентификация и диетическая значимость антиоксидантов из малины. Биофакторы 2005; 23 (4): 197-205.Просмотреть аннотацию.

Биквилдер, Дж., Йонкер, Х., Мистерс, П., Холл, Р. Д., ван, дер Меер, И. и Рик, де, В. Антиоксиданты в малине: онлайн-анализ связывает антиоксидантную активность с разнообразием отдельные метаболиты. J. Agric. Food Chem. 5-4-2005; 53 (9): 3313-3320. Просмотреть аннотацию.

Карнат, А. П., Пурра, Х., Пурра, А. [Антиоксидантная активность масла семян малины (авторский перевод)]. Ann.Pharm.Fr. 1979; 37 (3-4): 119-123. Просмотреть аннотацию.

Кавана, Х. М., Хипвелл, М., и Уилкинсон, Дж. М. Антибактериальная активность ягод, используемых в кулинарии. J Med Food 2003; 6 (1): 57-61. Просмотреть аннотацию.

де Анкос, Б., Ибанез, Э., Реглеро, Г. и Кано, М. П. Влияние замороженного хранения на антоцианы и летучие соединения плодов малины. J. Agric.Food Chem. 2000; 48 (3): 873-879. Просмотреть аннотацию.

Гудей, Дж. Кемпферол и гликозиды кверцетина из листьев Rubus idaeus L. Acta Poloniae Pharmaceutica — Исследования лекарственных средств (Польша) 2003; 60: 313-315.

Хаккинен, С.Х., Каренлампи, С. О., Микканен, Х. М., и Торронен, А. Р. Влияние переработки и хранения в домашних условиях на содержание флавонолов в ягодах. J. Agric.Food Chem 2000; 48 (7): 2960-2965. Просмотреть аннотацию.

Ковальчик, Э., Кшесински, П., Фиялковски, П., Блащик, Дж., И Ковальски, Дж. [Использование антоцианов в лечении сердечно-сосудистых заболеваний]. Pol.Merkuriusz.Lek. 2005; 19 (109): 108-110. Просмотреть аннотацию.

Лю, М., Ли, X. Q., Вебер, К., Ли, С. Ю., Браун, Дж., И Лю, Р. Х. Антиоксидантная и антипролиферативная активность малины.J. Agric. Food Chem. 5-8-2002; 50 (10): 2926-2930. Просмотреть аннотацию.

Morillas-Ruiz, J., Zafrilla, P., Almar, M., Cuevas, MJ, Lopez, FJ, Abellan, P., Villegas, JA, and Gonzalez-Gallego, J. Эффекты добавок антиоксидантов Напиток о окислительном стрессе, вызванном физической нагрузкой: результаты плацебо-контролируемого двойного слепого исследования с участием велосипедистов. Eur J Appl Physiol 2005; 95 (5-6): 543-549. Просмотреть аннотацию.

Mullen, W., Lean, M. E., and Crozier, A. Быстрая характеристика антоцианов в плодах красной малины с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии в сочетании с одноквадрупольной масс-спектрометрией.J Chromatogr.A 8-9-2002; 966 (1-2): 63-70. Просмотреть аннотацию.

Нохинек, Л. Дж., Алакоми, Х. Л., Кахконен, М. П., Хейнонен, М., Хеландер, И. М., Оксман-Кальдентей, К. М., и Пуппонен-Пимиа, Р. Х. Фенолики Берри: антимикробные свойства и механизмы действия против тяжелых патогенов человека. Nutr Cancer 2006; 54 (1): 18-32. Просмотреть аннотацию.

Puupponen-Pimia, R., Nohynek, L., Hartmann-Schmidlin, S., Kahkonen, M., Heinonen, M., Maatta-Riihinen, K., and Oksman-Caldentey, KM Berry, фенольные соединения избирательно подавляют рост кишечных патогенов.J Appl Microbiol. 2005; 98 (4): 991-1000. Просмотреть аннотацию.

Райс-Эванс. Антиоксидантная активность регулярно потребляемых фруктов и овощей отражает их фенольный и витаминный состав. Free Radical Research 2002; 36 (2): 217-233.

Рохас-Вера, Дж., Патель, А. В. и Дак, К. Г. Расслабляющая активность экстракта листьев малины (Rubus idaeus) в подвздошной кишке морской свинки in vitro. Фитотер.Рес. 2002; 16 (7): 665-668. Просмотреть аннотацию.

Райан, Т., Уилкинсон, Дж. М., и Кавана, Х.М. Антибактериальная активность малинового ликера in vitro. Res.Vet.Sci. 2001; 71 (3): 155-159. Просмотреть аннотацию.

Шерсон, Д., Андерсен, Б., Хансен, И., и Кьоллер, Х. Профессиональная астма, вызванная сублимированной малиной. Ann Allergy Asthma Immunol. 2003; 90 (6): 660-663. Просмотреть аннотацию.

Bamford DS, Percival RC, Tothill AU. Чай из листьев малины: новый аспект к старой проблеме. Br J Pharmacol 1970; 40: 161P-162P. Просмотреть аннотацию.

Cheang KI, Nguyen TT, Karjane NW, Salley KE.Лист малины и гипогликемия при гестационном сахарном диабете. Obstet Gynecol. 2016; 128 (6): 1421-4. Просмотреть аннотацию.

Дудзинская Д., Беднарска К., Бонцлер М., Лузак Б., Ватала С. Влияние экстрактов листьев Rubus idaeus и Rubus caesius на агрегацию тромбоцитов в цельной крови. Перекрестный разговор о тромбоцитах и ​​нейтрофилах. Тромбоциты. 2016; 27 (5): 433-9. Просмотреть аннотацию.

Игон ПК, Вяз М.С., Хантер Д.С. и др. Лекарственные травы: модуляция действия эстрогенов. Era of Hope Mtg, Департамент обороны; Прогресс исследования рака груди, Атланта, Джорджия, 2000; 8-11 июня.

Кшатрия Д., Ли Х, Джунта Г.М. и др. Обогащенный фенолами экстракт плодов малины (Rubus idaeus) приводил к меньшему увеличению веса, повышению амбулаторной активности и повышенной экспрессии липопротеинлипазы печени и гемоксигеназы-1 у самцов мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров. Nutr Res 2019; 68: 19-33. DOI: 10.1016 / j.nutres.2019.05.005. Просмотреть аннотацию.

МакФарлин Б.Л., Гибсон М.Х., О’Рир Дж., Харман П. Национальное исследование использования травяных препаратов медсестрами-акушерками для стимуляции родов. Обзор литературы и рекомендации по практике.J Медсестра-акушерка 1999; 44: 205-16. Просмотреть аннотацию.

Моримото К., Сато Й., Хара М. и др. Действие кетона малины против ожирения. Life Sci 2005; 77: 194-204. . Просмотреть аннотацию.

Mullen W., McGinn J, Lean ME, et al. Эллагитаннины, флавоноиды и другие фенольные соединения красной малины и их вклад в антиоксидантную способность и сосудорасширяющие свойства. J Agric Food Chem 2002; 50: 5191-6 .. Просмотреть аннотацию.

Парсонс М., Симпсон М., Понтон Т. Лист малины и его влияние на труд: безопасность и эффективность.Aust Coll Midwives Inc J 1999; 12: 20-5. Просмотреть аннотацию.

Rattanawiwatpong P, Wanitphakdeedecha R, Bumrungpert A, Maiprasert M. Антивозрастные и осветляющие эффекты местного лечения, содержащего витамин C, витамин E и экстракт клеточной культуры листьев малины: рандомизированное контролируемое исследование с разделенным лицом. Журнал J Cosmet Dermatol 2020; 19 (3): 671-6. DOI: 10.1111 / jocd.13305. Просмотреть аннотацию.

Симпсон М., Парсонс М., Гринвуд Дж., Уэйд К. Лист малины во время беременности: безопасность и эффективность в родах.J Midwifery Womens Health 2001; 46: 51-9 .. Просмотреть аннотацию.

Шимановская Ю., Бараняк Б., Богуцкая-Коцка А. Антиоксидантная, противовоспалительная и предполагаемая цитотоксическая активность фенольных и богатых антоцианом фракций плодов и сока малины Polana (Rubus idaeus L.) — исследование in vitro. Молекулы 2018; 23 (7). pii: E1812. DOI: 10.3390 / молекулы23071812. Просмотреть аннотацию.

Wada L, Ou B. Антиоксидантная активность и фенольное содержание ягод клюквы Орегона. J Agric Food Chem 2002; 50: 3495-500.. Просмотреть аннотацию.

Ван С.Ю., Цзяо Х. Улавливающая способность ягодных культур к супероксидным радикалам, перекиси водорода, гидроксильным радикалам и синглетному кислороду. J Agric Food Chem 2000; 48: 5677-84 .. Просмотреть аннотацию.

Ван С.Ю., Линь Х.С. Антиоксидантная активность плодов и листьев ежевики, малины и клубники варьируется в зависимости от сорта и стадии развития. J Agric Food Chem 2000; 48: 140-6 .. Просмотреть аннотацию.

Zhang X, Sandhu A, Edirisinghe I, Burton-Freeman B. Поисковое исследование красной малины (Rubus idaeus L.) (поли) фенолы / метаболиты в биологических образцах человека. Food Funct 2018; 9 (2): 806-18. DOI: 10.1039 / c7fo00893g. Просмотреть аннотацию.

Польза для здоровья, питание, советы и риски

Малина — популярная ягода с насыщенным цветом и сладким сочным вкусом. Они являются хорошим источником витаминов, минералов и антиоксидантов.

Цвет малины может варьироваться от популярных красных и черных сортов до пурпурного, желтого или золотистого. Каждый цвет ягод имеет уникальный состав витаминов, минералов и антиоксидантов.

В этой статье мы рассмотрим пользу красной малины для здоровья. Мы приводим разбивку по питанию, обсуждаем способы включения малины в рацион и объясняем возможные риски для здоровья.

Антиоксиданты, содержащиеся в растительной пище, такой как малина, могут помочь предотвратить ряд заболеваний.

Витамины C и E, селен, бета-каротин, лютеин, ликопин и зеаксантин — все это примеры антиоксидантов, и все они присутствуют в малине.

Малина также содержит растительные химические вещества, называемые флавоноидами, которые обладают антиоксидантным действием.

Антиоксиданты помогают организму выводить токсичные вещества, известные как свободные радикалы. Некоторые из этих веществ организм вырабатывает во время метаболических процессов, но другие являются результатом внешних факторов, таких как нездоровая пища и загрязнение окружающей среды. К нездоровой пище относятся обработанные продукты и продукты с высоким содержанием жира и сахара.

Если в организме остается слишком много свободных радикалов, они могут вызвать повреждение клеток, что приведет к ряду проблем со здоровьем.

Малина также является хорошим источником клетчатки.Одна чашка малины содержит 8 граммов клетчатки. Текущие рекомендации рекомендуют взрослым в возрасте 19 лет и старше потреблять от 22,4 г до 33,6 г клетчатки в день, в зависимости от их возраста и пола.

Brainpower

Эксперты предположили, что диета, богатая антиоксидантами, может способствовать здоровью мозга и неврологической системы.

Существуют доказательства того, что витамины C и E могут помочь защитить способность человека думать и запоминать информацию по мере взросления.Малина содержит эти витамины-антиоксиданты.

Узнайте, какие продукты являются хорошими источниками антиоксидантов.

Здоровье сердца

Исследования показали, что одна группа флавоноидов, в частности антоцианы, может подавлять воспаление, которое может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Антоцианы также присутствуют в малине.

Различные антиоксиданты могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращая накопление тромбоцитов и снижая кровяное давление с помощью противовоспалительных механизмов.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует большинству людей увеличить потребление калия и уменьшить количество натрия в своем рационе. Эти диетические корректировки могут помочь предотвратить высокое кровяное давление, фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Одна чашка малины содержит 186 миллиграммов (мг) калия. AHA рекомендует ежедневно потреблять около 4700 мг калия.

Клетчатка малины также помогает контролировать или предотвращать:

Какие еще продукты могут сохранить здоровье вашего сердца? Узнай здесь.

Профилактика рака

Национальный институт рака отмечает, что антиоксиданты из пищевых источников могут помочь защитить организм от рака легких, пищевода, желудка и других типов рака.

В 2010 году ученые обработали клетки рака желудка, толстой кишки и груди экстрактом красной малины Микера. Экстракт убил более 90% клеток. Исследователи подсчитали, что антиоксиданты ответственны примерно за половину разрушения клеток рака груди.

Узнайте больше о связи между диетой и раком.

Управление диабетом

Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, могут помочь предотвратить воспаление, которое может быть фактором риска диабета 2 типа.

Авторы обзора 2018 года пришли к выводу, что пищевые волокна могут снизить риск развития диабета 2 типа и улучшить симптомы у людей, уже страдающих этим заболеванием.

Малина сладкая от природы, и людям обычно не нужно добавлять в нее сахар. Их сладость делает их полезным дополнением к рациону, когда человек пытается справиться с диабетом или лишним весом.Тем не менее, они содержат немного натурального сахара. Это следует учитывать людям с сахарным диабетом.

Какие продукты лучше всего есть при диабете? Узнай здесь.

Пищеварение

Содержание клетчатки и воды в малине помогает предотвратить запоры и поддерживать здоровье пищеварительного тракта. Достаточное количество клетчатки способствует регулярности дефекации, что имеет решающее значение для ежедневного выведения токсинов.

Повышенное потребление клетчатки также может помочь:

• регулировать артериальное давление
• снижать уровень холестерина
• поддерживать потерю веса

Зачем нам нужны пищевые волокна? Узнай здесь.

Здоровье глаз

Малина содержит антиоксидант зеаксантин, который отфильтровывает вредные синие световые лучи.

Он может играть роль в защите глаз от таких проблем, как возрастная дегенерация желтого пятна (AMD), состояние, которое вызывает проблемы со зрением у пожилых людей.

Другие преимущества

Малина содержит другие важные питательные вещества, в том числе:

Витамин C : Этот витамин важен для выработки коллагена, который необходим организму для поддержания здоровья кожи и суставов.

Фолат : Фолат необходим для правильного деления клеток. Во время беременности врачи назначают его, чтобы стимулировать здоровый рост будущего ребенка.

Витамин К : Этот витамин необходим организму для правильного свертывания крови.

Стакан малины емкостью 123 г содержит следующие питательные вещества:

• Вода: 105,0 г
• Энергия 64 калории
• Белок: 1,5 г
• Углеводы: 14,7 г, из которых 5,4 г — сахар
• Клетчатка: 8.0 г
• Кальций: 30,8 мг
• Магний: 27,1 мг
• Железо: 0,8 мг
• Фосфор: 35,7 мг
• Калий: 186,0 мг
• Цинк: 0,5 мг
• Медь 0,1 мг
• Марганец: 0,8 мг
• Селен: 0,2 мкг (мкг)
• Витамин C: 32,2 мг
• Фолат: 25,8 мкг
• Холин: 15,1 мг
• Витамин E: 1,1 мг
• Витамин K: 9,6 мкг
• Лютеин + зеаксантин
• Альфа-каротин: 19.7 мкг
• Бета-каротин: 14,8 мкг

Текущие рекомендации рекомендуют женщинам и мужчинам ежедневно потреблять 75 мг и 90 мг витамина С соответственно.

Таким образом, чашка малины может обеспечить более одной трети суточной потребности витамина С. Беременным или кормящим женщинам потребуется более высокое потребление.

Витамины C и E, альфа и бета каротин, лютеин, зеаксантин, холин и селен — это лишь некоторые из антиоксидантов, содержащихся в малине.

Малина бывает свежей, замороженной и лиофилизированной, а также в составе желе, сиропов и джемов.

Лучше всего использовать свежую или замороженную малину, поскольку другие продукты из малины обычно содержат добавленный сахар. По возможности проверяйте этикетку и покупайте продукты из малины без добавления сахара.

Способы включения свежей или замороженной малины в рацион включают:

• добавление их в смузи, йогурт или овсянку
• приготовление коктейля из свежих фруктов с малиной, ананасом, нарезанными персиками и клубникой
• добавление малины, винограда, и грецкие орехи к куриному салату
• посыпать цельнозерновые вафли или блины свежей малиной
• смешать малину в кухонном комбайне с небольшим количеством воды и использовать смесь в качестве свежего сиропа для десертов, мороженого или продуктов для завтрака
• смешивание малины с салатом из шпината с грецкими орехами и козьим сыром

Поскольку фрукты иногда могут содержать остатки пестицидов, по возможности лучше покупать органическую малину.

Кетоны малины

Некоторые люди принимают добавки, называемые кетонами малины, которые содержат химические экстракты малины и других растений. Производители утверждают, что эти добавки могут помочь людям сбросить вес или предотвратить выпадение волос.

Однако отсутствуют научные доказательства того, что кетоны малины безопасны или эффективны для этих целей. Некоторые из этих продуктов содержат стимуляторы, которые могут оказывать неблагоприятное воздействие на некоторых людей.

Узнайте больше о кетонах малины.

Важно проконсультироваться с врачом перед использованием любых добавок. Помимо риска побочных эффектов, некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами. Во многих случаях люди тратят много денег на продукт, который не имеет никакого эффекта.

Малина, как и другие ягоды, содержит витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты. Все это полезно для здоровья.

Как и любой другой полезный ингредиент, малина может быть полезна как часть сбалансированной и питательной диеты.

Также стоит помнить, что блюда с добавлением сахара, жира и других ингредиентов вряд ли принесут такую ​​же пользу для здоровья, как одна малина.

Обычная свежая малина будет более полезной, чем обработанные малиновые десерты, консервы и блюда, содержащие сливки и добавленный сахар.

3 Польза листьев малины для женщин — Herbal Academy

Думая о малине, на ум приходят пироги, вкусные маленькие ягоды, но знакомая малина предлагает нам гораздо больше, чем полезную закуску. Когда мы смотрим не только на вкусные плоды этого выносливого растения, мы обнаруживаем, что польза листьев малины для женщин многочисленна, в том числе их использование в качестве полезного союзника во время беременности и общей поддержки женщин.

Сегодня я хочу поделиться с вами тремя полезными свойствами листьев малины, которые полезны для женского здоровья.

Теперь, прежде чем я перейду к преимуществам листьев малины, я хочу сначала поговорить о том, как лучше всего подготовить малину к употреблению.

Чтобы получить максимальную отдачу от листа малины, приготовьте его в виде настоя . Травник Сусун Виид (2015) объясняет, что чашка листьев малины, приготовленная в виде чая, содержит около 5 мг кальция по сравнению с чашкой настоя из листьев малины, в которой содержится от 200 до 250 мг кальция.

Чтобы приготовить такой настой, погрузите 30 грамм листьев малины в литр кипяченой воды на четыре-восемь часов. Будьте осторожны, это много сушеной травы. Листья довольно пушистые и заполнят банку! Не отчаивайтесь, вы все делаете правильно! Конечно, вы также можете приготовить чай из листьев малины, который придаст вам много полезных свойств. Для этого просто настаивайте 2 столовые ложки листа на стакан воды не менее 10 минут, процедите и наслаждайтесь. Чтобы воспользоваться преимуществами питательных трав, постоянно наслаждайтесь ими в течение многих недель!

3 преимущества листьев малины для женщин

1.Витамины и минералы на травах

Когда я впервые задумываюсь о пользе листьев малины, первое, что мне приходит в голову, — это то, насколько они питательны для организма.

Питательные травы считаются травниками как источник здоровой пищи. Такие травы, как крапива, лист одуванчика, звездчатка и овсяная солома, содержат большое количество питательных витаминов и минералов. Лист малины ( Rubus idaeus, R. strigosus, R. parviflorus ) не исключение! Эти травы, когда их едят или превращают в чаи и настои, содержат много питательных веществ, которые легко доступны нашему организму.

Кальций, железо и магний, содержащиеся в листе малины, часто являются питательными веществами, в которых нуждается женский организм. Другие витамины и минералы, присутствующие в листьях малины, включают витамины A, B1, B2 и B3, а также витамины C и E, марганец, ниацин и селен (Gladstar, 2001; MyIntyre, n.d .; Young, n.d).

Содержание некоторых питательных веществ в одной унции листа малины:

• 408 мг кальция
• 446 мг калия
• 106 мг магния
• 3.3 мг железа
• 4 мг марганца

(Бергнер, 2001).

По словам травника Розмари Гладстар, малина с высоким содержанием железа может помочь тем, кто страдает анемией и особенно полезна в сочетании с крапивой, чтобы помочь с истощением энергии, которое так часто сопровождает анемию (Gladstar, 2001). Она также объясняет, что большое количество марганца в листе малины может «использоваться организмом для производства здоровой соединительной ткани, такой как костный матрикс и хрящ, а также в качестве важного фактора энергетического метаболизма» (Gladstar, 2001, стр.359).

2. Менструальный помощник

Малина известна травниками как тонизирующее средство для матки. Листья содержат алкалоид под названием фрагарин, который, как обнаружили исследователи, помогает одновременно тонизировать и расслаблять мышцы матки, помогая сбалансировать мышечную деятельность матки (Trickey, 1998).

Малина также обладает вяжущими свойствами, используемыми для стягивания дряблых тканей. Считается, что вместе фрагарин и терпкость несут ответственность за многие полезные свойства листьев малины для женщин, помогая подтянуть и тонизировать мышцы матки и таза.Следовательно, настой или чай, употребляемые регулярно на протяжении всего цикла, могут быть полезны в случаях опущения матки и чрезмерного менструального кровотечения. Он также используется для снятия болезненных мышечных спазмов в матке, облегчения менструальных спазмов (McIntyre, n.d).

3. Лист малины для беременных

Пожалуй, самое известное и любимое из полезных свойств листа малины — его использование во время беременности. Лист малины используется травниками для повышения фертильности как у женщин, так и у мужчин, и считается, что он особенно полезен в сочетании с красным клевером (Weed, 1986).

Пищевая ценность малины во время беременности помогает матери и ребенку накормить ребенка. Кроме того, малину также используют для облегчения тошноты и утреннего недомогания во время беременности, возможно, из-за ее вяжущих свойств (Bergner, 2001).

Лист малины часто рекомендуют акушерки для подготовки матки к эффективным родам. Энн Макинтайр объясняет, что «расслабляя чрезмерно напряженные мышцы и тонизируя чрезмерно расслабленные мышцы, листья малины позволяют матке эффективно сокращаться во время родов, облегчая и ускоряя роды» (McIntyre, n.г., п. 7). Травник и акушерка Авива Ромм, доктор медицины, говорит нам, что «чай из листьев красной малины, 2 чашки в день, как известно, безопасен во время беременности, и несколько исследований теперь показали, что регулярный прием его в последнем триместре может облегчить роды, уменьшить необходимость медицинского вмешательства в родах и снижает вероятность того, что ребенку потребуется реанимация »(Romm, 2015).

Послеродовая терпкость малины помогает при кровотечениях и отеках, а также для восстановления тонуса матки. Высокое содержание питательных веществ может помочь обогатить грудное молоко, хотя чрезмерное потребление может вызвать проблемы с поставками из-за терпкости малины.

Есть некоторые расхождения во времени и количестве малины, используемой во время беременности. Некоторые травники используют малину на протяжении всей беременности, в то время как другие считают, что постоянное употребление уместно после начала второго триместра. Если у вас есть вопросы об использовании малины во время беременности, проконсультируйтесь с акушеркой, врачом или опытным травником.

Как создать вкусные комбинации для красной малины

Малина по вкусу немного напоминает черный чай, и особенно в качестве настоя для некоторых может быть немного крепким. Он хорошо сочетается с другими травами, такими как мята, мята перечная, овсяная солома, люцерна, мелисса, плоды и лепестки шиповника, чтобы приготовить восхитительный напиток. Вы также можете подсластить малиновый напиток медом или кленовым сиропом или даже добавить сок или воду, если хотите. Экспериментируйте, чтобы найти свой любимый способ насладиться этим чудесным растением!

Вкусная малиновая смесь

Состав

½ стакана сушеных листьев малины
¼ стакана сушеной овсянки
¼ стакана сушеной мяты кудрявой
¼ стакана сушеных плодов шиповника

Проезд

• Смешайте все травы вместе и храните в герметичном контейнере.
• Когда вы будете готовы заварить заварку, налейте 1–2 столовые ложки вышеуказанной смеси трав на стакан кипятка в течение 10 минут до достижения крепости настоя 8 часов.
• Процедите, добавьте мед, если хотите, наслаждайтесь.
• Сделайте это в больших количествах и храните в холодильнике, чтобы ваш напиток был готов, когда захотите. В холодильнике его хватит на 24 часа.

Малиновый апельсиновый лимонад

Состав

1 литр настоя из листьев малины
от ⅓ до ½ стакана меда в зависимости от того, насколько терпким вам нравится лимонад
½ стакана лимонного сока
½ стакана апельсинового сока
2 стакана воды, по желанию

Проезд

• Добавьте мед в настой, пока он еще теплый, чтобы мед растаял.
• Затем добавьте смесь меда и листьев малины в лимонный и апельсиновый сок.
• Хорошо перемешайте и попробуйте. Если смесь для вас слишком крепкая, добавьте воды по вкусу.
• Вы также можете добавить больше меда, если лимонад для вас слишком кислый! Просто нагрейте небольшое количество воды до горячей и растворите в ней мед, прежде чем добавлять в лимонад.

Хотите узнать больше о травах? Здесь, в Академии, у нас есть для вас много прекрасных возможностей начать или расширить свое обучение травам! Пожалуйста, посетите нашу страницу курса здесь для получения дополнительной информации.

ССЫЛКИ

Бергнер, Пол. (2001). База данных народных средств. Боулдер, Колорадо: Bergner Communications.

Гладстар, Розмарин. (2001). Семейное лекарственное средство Розмари Гладстар . Норт Адамс, Массачусетс: Стори Книги.

Макинтайр, Энн. (нет данных) Rubus ideaus • Говарифала • Малина. Получено с http://annemcintyre.com/rubus-ideaus-%E2%80%A2-govariphala-%E2%80%A2-raspberry/

.

Ромм, Авива. (2015). Травы при беременности: что безопасно, а что нет.Получено с http://avivaromm.com/herbal-medicines-in-pregnancy-safety

.

Трики, Рут. (1998). Женщины, гормоны и менструальный цикл . Сент-Леонардс, Новый Южный Уэльс: Аллен и Анвин.

Сорняк, Сусун. (2015). Настой красной малины с травой Susun Weed. Получено с https://www.youtube.com/watch?v=srQnX96bO4k

.

Сорняк, Сусун. (1986). Мудрая трава на детородный год . Вудсток, Нью-Йорк: Издательство Ясень.

Янг, Кори. (п.г). Просто откажитесь от синтетических витаминов и полуфабрикатов! Получено с http://www.susunweed.com/herbal_ezine/May05/healingwise.htm

.

Бесплатная электронная книга специально для вас!

Подпишитесь на информационный бюллетень Herbal Academy, и мы отправим вам бесплатную электронную книгу.

Пожалуйста, добавьте свой адрес электронной почты ниже и нажмите «Отправить», чтобы добавить себя в наш список рассылки. Затем проверьте свою электронную почту, чтобы найти приветственное сообщение от нашей команды Herbal Academy со специальной ссылкой для загрузки нашей электронной книги « Herbal Tea Through the Seasons «!

Вы успешно подписались!

16 впечатляющих преимуществ малины для кожи, волос и здоровья

Один фрукт.

И этот фрукт, позвольте мне сказать, удовлетворяет большую часть ваших потребностей в питательных веществах на ежедневной основе. Это помогает бороться с серьезными недугами, а также помогает в их лечении.

У него также отличный вкус — горстка из них заставит вас просить еще.

Один плод.

Вы уже знаете, что это такое. Итак, позвольте мне перейти к делу и начать с того, чего вы не делаете!

16 удивительных преимуществ малины

Что такое малина?

Малина относится к многочисленным видам растений семейства розовых.Это многолетний плод с древесными стеблями. Благодаря своему богатому цвету и сочному вкусу (и, разумеется, замечательным преимуществам), ralspberry является одним из самых потребляемых фруктов на планете.

Полезна ли малина? Что ж, фрукт великолепен, поскольку он предлагает множество преимуществ — некоторые из них — защита от таких заболеваний, как рак и диабет, и профилактика заболеваний, связанных с сердцем.

А еще у нас есть ORAC, который отличает малину от большинства фруктов.ORAC, также известный как способность поглощать кислородные радикалы, представляет собой метод измерения содержания антиоксидантов в различных пищевых продуктах. Малина имеет одно из самых высоких значений ORAC — одна чашка фруктов имеет значение ORAC 6058 мкмоль на 100 грамм.

Уже по одной этой причине малина заслуживает большого количества места на вашей тарелке.

Прежде чем мы продолжим, давайте немного прочитаем историю этого фрукта.

Вернуться к оглавлению

История малины

Два самых распространенных сорта малины — красная и черная.Считается, что красная малина была завезена в Северную Америку доисторическими людьми, а черная малина родом с Запада.

А всего малины существует более 200 сортов. Это здорово, не так ли?

Хотя плоды приносят больше всего пользы, исторические свидетельства также подтверждают ценность его листьев. Фактически, листья малины все еще используются для приготовления травяных чаев, которые, в свою очередь, используются для лечения определенных проблем с пищеварением.

Известно, что король Англии Эдуард I поощрял выращивание малины в стране. Известно, что Джордж Вашингтон выращивал малину в Маунт-Вернон, и к моменту начала Гражданской войны было доступно 40 сортов малины.

История фрукта по очевидным причинам не существовала бы, если бы не его питательные вещества. И здесь мы посмотрим на питательные вещества, которые есть в этом фрукте.

Вернуться к TOC

Пищевая ценность малины

Узнайте о пищевой ценности малины:

14,69

9080

9080

9080

9080

9080 0

полиненасыщенные

А теперь мы подошли к удивительным преимуществам малины.

Вернуться к TOC

Польза для здоровья от малины

Ознакомьтесь с некоторыми из лучших преимуществ малины для здоровья:

1. Помогите бороться с раком

По данным Американского института исследований рака, малина богата эллаговой кислотой , который продемонстрировал способность предотвращать различные виды рака (1). К ним относятся рак кожи, легких, мочевого пузыря, груди и пищевода. Это связано с тем, что эллаговая кислота может одновременно использовать различные методы борьбы с раком.Эллаговая кислота действует как антиоксидант, дезактивирует определенные канцерогены и замедляет размножение некоторых раковых клеток.

Многочисленные исследования были проведены и на черной малине — было обнаружено, что она изменяет гены и приводит их в норму (в случае рака пищевода) и помогает в лечении (2). Было также обнаружено, что черная малина восстанавливает активность по подавлению опухолей, тем самым помогая лечению рака (3).

Согласно американскому исследованию, красная малина играет второстепенную роль в лечении рака желудка и толстой кишки (4).Также было обнаружено, что они подавляют рост клеток рака шейки матки (5).

Другое американское исследование подтвердило химиопрофилактические свойства черной малины, особенно в случае рака полости рта (6). Эти антиканцерогенные свойства малины во многом можно объяснить присутствием антоцианов. Эти антоцианы представляют собой встречающиеся в природе соединения, которые придают цветной пигмент фруктам и овощам. Они подавляют трансформацию клеток, подавляют воспаление и вызывают нормальное функционирование раковых клеток (7).

Фактически, малина содержит на 40% больше антиоксидантов, чем черника и клубника (фрукты, которые считаются одними из лучших для профилактики рака) (8). Исследования также показали, что экстракт малины может предотвратить миграцию опухоли в лимфатическую систему.

2. Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы

Эти ягоды богаты клетчаткой и помогают поддерживать здоровье сердца. Одна чашка малины содержит 8 граммов клетчатки (9). Еще одна причина, по которой малина полезна для сердца, — это антоцианы.Ягоды — один из немногих продуктов, содержащих антоцианы как в кожуре, так и в мякоти.

Согласно данным исследований, простое потребление 0,2 миллиграмма антоцианов в день может значительно снизить риск сердечных заболеваний у женщин в постменопаузе. Эти соединения играют ключевую роль в снижении окислительного повреждения и воспаления, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями (10). Фактически, малина содержит другие биоактивные полифенолы, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний (11).

Антоцианы в малине также оказывают ряд других эффектов на кровеносные сосуды и тромбоциты, что приводит к здоровому сердцу (12).Однако необходимы дополнительные исследования точного количества антоцианов и связанного с этим снижения риска сердечных заболеваний.

В одном канадском исследовании потребление экстракта малины снижает уровень артериального давления у лабораторных крыс (13), что указывает на аналогичные возможности у людей. Низкий уровень артериального давления снижает риск сердечных заболеваний. На самом деле важность малины для сердца ощущается не только сейчас, но и с 18 века, когда травники и другие врачи считали этот фрукт идеальным средством для предотвращения болезни (14).

Было также обнаружено, что малина расширяет артерии, что способствует плавному кровотоку и предотвращает накопление зубного налета (15). Антоцианы в малине препятствуют образованию тромбов в случае инсульта. Ягоды также содержат салициловую кислоту, которая имеет кардиозащитные свойства, аналогичные свойствам аспирина (16).

Витамин С — еще одно соединение в малине, которое, как известно, предотвращает сердечные заболевания, поскольку предотвращает образование зубного налета (17).

Малина содержит химическое вещество, называемое кетоном малины, которое увеличивает выработку белкового гормона адипонектина.Согласно исследованиям, более высокий уровень адипонектина был связан со снижением риска сердечных приступов (18).

3. Повышение фертильности и улучшение сексуального здоровья

Высокий уровень антиоксидантов в малине может защитить сперму от окислительного повреждения. Витамин С и магний в фруктах повышают мужскую фертильность и выработку тестостерона соответственно (19). Благодаря своим свойствам повышать фертильность, малина также может быть идеальной закуской перед сном.

Также считается, что антиоксиданты защищают эмбрион после зачатия, тем самым снижая риск выкидыша (20).

Малина также содержит проантоцианидины, которые расслабляют кровеносные сосуды и позволяют крови течь к чувствительным участкам для большего возбуждения. Цинк, содержащийся во фруктах, помогает стимулировать либидо (21).

4. Помогите лечить диабет

Согласно отчету, опубликованному Университетом штата Мичиган, было обнаружено, что другие фитонутриенты малины взаимодействуют с определенными неактивными гормонами в организме, улучшая баланс инсулина и уровень сахара в крови, тем самым улучшая условия ожирения люди с диабетом 2 типа (22).

Кроме того, согласно словацкому исследованию, малину можно включать в рацион людей, которые пытаются справиться с ранними стадиями диабета 2 типа (23).

5. Помощь в потере веса

Это может быть связано с клетчаткой и марганцем в малине. Клетчатка, как мы уже обсуждали, дольше сохраняет чувство сытости и препятствует перееданию. На самом деле клетчатка в порции малины — это больше, чем просто порция хлопьев с отрубями или овсянка. Марганец ускоряет метаболизм и помогает быстрее сжигать жир (24).

Малина содержит мало калорий и не содержит жиров, поэтому может стать полезным дополнением к диете для похудения. У ягод также низкий гликемический индекс (ГИ). Пища с низким содержанием ГИ практически не влияет на уровень сахара в крови — следовательно, уровень сахара в крови вряд ли вырастет.

Согласно американскому исследованию, в предварительных тестах на грызунах было обнаружено, что кетоны малины в малине обладают потенциалом потери веса (25). Подобные выводы могут быть возможны и у людей, хотя в этом аспекте требуются дальнейшие исследования.Также было обнаружено, что кетоны малины предотвращают набор веса у мышей из-за диеты с высоким содержанием жиров. Это кажется многообещающим для нас, людей, не так ли?

Кетоны малины также могут увеличивать расщепление жиров, что в конечном итоге может способствовать снижению веса (26). Это достигается за счет усиления липидного обмена, который, по-видимому, является основной функцией кетонов малины (27).

Мы уже видели, как кетоны малины повышают уровень адипонектина. Было обнаружено, что этот белок ускоряет расщепление жиров (28).

Малина также содержит другое соединение, называемое ресвератролом, которое превращает плохой жир в организме в хороший жир, который помогает сжигать калории (29).

6. Улучшение здоровья глаз

Флавоноиды и полифенольные соединения в малине обеспечивают отличное зрение (30).

7. Повышение иммунитета

Было обнаружено, что фитохимические вещества в малине, особенно черной, влияют на иммунные процессы, связанные с иммунотерапией (лечение болезни путем стимуляции иммунного ответа) (31).Это может быть важным звеном в лечении заболеваний, связанных со слабой иммунной системой.

По данным Университета штата Вашингтон, малина — это суперфрукт, который позволяет организму бороться с инфекциями, связанными с плохим иммунитетом (32).

Еще одна причина, по которой малина может быть полезной для иммунитета, — это наличие витамина С. Водорастворимый витамин может помочь повысить иммунитет (33). Малина также содержит бета-каротин, который помогает укреплять иммунную систему (34).

8. Обладают противовоспалительными свойствами

Черная малина обладает противовоспалительными свойствами, в большей степени, в корне растения — согласно корейскому исследованию (35).Также было обнаружено, что малина лечит язвенный колит, борясь с воспалением (36).

Противовоспалительные свойства черной малины настолько сильны, что плод используется в качестве ингредиента для разработки различных фармацевтических продуктов.

Противовоспалительные свойства малины можно объяснить присутствием антоцианов, типа флавоноидов, которые защищают водянистую часть наших клеток и борются с воспалениями (37). Ягоды уменьшают действие различных медиаторов воспаления, связанных с этим заболеванием.Однако у нас мало исследований относительно количества малины, необходимого для лечения воспаления. Лучший вариант — включить малину в свой рацион (желательно порцию) и получить пользу.

Вы также можете включить в свой рацион ягодные выжимки, чтобы предотвратить воспаление, особенно связанное с сердечно-сосудистыми клетками (38).

9. Увеличьте объем памяти

И снова фитонутриенты! Малина богата этими соединениями, которые, как было показано, улучшают и поддерживают функцию памяти (39).Известно, что полифенолы в малине улучшают возрастное снижение когнитивных функций (40).

10. Помогает замедлить старение

Фрукты, такие как малина, богатые антиоксидантами, очень полезны для вашей кожи. Они, прежде всего, предотвращают пагубное воздействие солнца. Это также означает, что они предотвращают покраснение, если ваша кожа чувствительна. Наличие витамина С в малине делает ее идеальной пищей для предотвращения рака кожи (41).

Согласно сербскому исследованию, кетоны малины, содержащиеся в фруктах, могут быть использованы в косметической промышленности.Это связано с тилирозидом, соединением малины, которое, как было обнаружено, ингибирует выработку меланина на внутриклеточных уровнях (42). Следовательно, тилирозид может быть потенциальным средством для отбеливания кожи для использования в косметических продуктах. Фактически, некоторые солнцезащитные кремы, содержащие малиновое масло в качестве одного из ингредиентов, улучшают здоровье кожи, предлагая лучшие антиоксидантные и УФ-защитные свойства (43).

Эллагитаннины в малине обеспечивают защиту от преждевременного старения, учитывая их антиоксидантное действие (44).

11. Улучшение пищеварения

Листья малины используются для правильного пищеварения в течение очень долгого времени. Из листьев плода изготавливали чаи, которые использовали для лечения пищеварительной системы и других связанных с этим заболеваний (45).

Малина также является одним из продуктов, богатых клетчаткой (46). И, как мы знаем, большее количество клетчатки в рационе означает лучшее пищеварение. Одна из причин, по которой малина имеет более высокое содержание клетчатки, заключается в ее внутренней структуре: плод состоит из нескольких отдельных частей, каждая из которых имеет собственное семя, окружающее центральную сердцевину.Эта совокупная структура увеличивает содержание клетчатки в фруктах.

Клетчатка также не добавляет калорий в ваш рацион, что в любом случае полезно (47).

Листья малины также используются для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта (48).

Однако, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать малину для лечения проблем с пищеварением. Это связано с тем, что ягоды с крошечными семенами могут представлять опасность для людей, страдающих дивертикулитом. Семена могут блокировать карманы, которые развиваются в кишечнике, и вызывать инфекцию (49).

12. Облегчить артрит

Согласно американскому исследованию, полифенолы в малине могут защитить хрящи и облегчить артритные состояния (50). Регулярное употребление красной малины помогает лечить воспаление и поддерживать здоровье суставов (51).

Красная малина также подавляет резорбцию костей — состояние, при котором кальций переносится из костной ткани в кровь (52). Это происходит, когда в костях содержится недостаточный уровень кальция.

13.Aid Women’s Health

Малина, и особенно ее листья, очень полезны для женщин во время беременности. Одно исследование утверждает, что женщины, употребляющие лист малины, гораздо реже получают разрыв плодных оболочек во время родов. У них также больше шансов избежать кесарева сечения, щипцов или вакуумных родов (53). Употребление в пищу листа малины также может сократить время схваток, и хорошая новость — отсутствие побочных эффектов для матери или ее ребенка / младенцев.

Как использовать малиновый чай для труда? Использование малины при беременности уходит корнями в далекое прошлое.По словам английских травников, беременные женщины, которые пили чай из листьев малины, не испытывали проблем во время родов. Коренные американцы считали, что чай поможет справиться с тошнотой во время беременности (54).

14. Способствует здоровью тканей и кровеносных сосудов

Мы знаем, что малина богата витамином С, который необходим для роста и восстановления тканей организма. Витамин заживляет раны и образует рубцовую ткань. Витамин С также необходим для образования важного белка (коллагена), необходимого для производства кровеносных сосудов (55).Этот белок используется для синтеза соединительной ткани, необходимой для образования кожи, костей и хрящей. Помимо улучшения кровеносных сосудов, он также помогает укрепить их стенки (56).

Малина также содержит железо. Минерал играет жизненно важную роль в образовании красных кровяных телец (57). Эти красные кровяные тельца переносят кислород к мышцам, что помогает поддерживать энергию. Вот почему спортсмены с низким уровнем железа испытывают усталость и слабость.

15. Улучшение здоровья волос

Малина также богата фолиевой кислотой.Фолиевая кислота способствует образованию здоровых красных кровяных телец, которые переносят кислород к каждой клетке тела. Это важно и для волосяных фолликулов, так как для нормального роста им необходим адекватный кровоток и кислород.

Кроме того, содержание магния и кремния в красной малине улучшает качество волос. Считается, что кремний делает волосы густыми в течение нескольких недель. Это также может способствовать более быстрому росту волос (58).

16. Помогает бороться с экземой

Малину обычно добавляют в травяные антибактериальные препараты для лечения сопутствующих заболеваний.Согласно народной медицине, ягоды часто назначают для лечения таких состояний, как экзема (59).

Благодаря своим противовоспалительным свойствам масло семян малины может помочь при лечении кожных заболеваний, таких как экзема, а также высыпаний и других кожных поражений (60).

Вот и все о чудесных преимуществах этих популярных ягод. Они классные, не правда ли? Но как их купить? А что с их хранением?

Вернуться к оглавлению

Выбор и хранение

Выбор

Выбрать правильную малину довольно просто.Вам нужно искать мягкие, пухлые и ярко окрашенные ягоды. Избегайте тех, у кого есть синяки или вмятины. Или те, которые мягкие или влажные.

Хранилище

Итак, как хранить малину? Хранение тоже довольно простое. Лучше всего употреблять ягоды в течение 2-3 дней после покупки. Охладите ягоды, пока они еще находятся в упаковке — немытые. Если вы купили ягоды в картонных коробках, их можно завернуть в полиэтиленовую пленку и поставить в холодильник. Умываться только перед едой.

Если вы хотите сохранить оставшиеся ягоды после того, как съедите несколько, вы можете использовать контейнер для хранения, обеспечивающий хорошую циркуляцию воздуха.Так они останутся свежими. Кроме того, не забудьте выстелить контейнер бумажными полотенцами. Это предотвращает попадание на них слишком большого количества влаги и образование плесени.

Вернуться к оглавлению

Как заморозить малину?

Убедитесь, что ваши ягоды полностью сухие, потому что вы не хотите замораживать влажные ягоды. Перед замораживанием малины, вероятно, можно промокнуть бумажным полотенцем.

Также можно выложить ягоды на лист вощеной бумаги. Это не дает им слипаться.Положите вощеную бумагу на противень, на который можно положить ягоды.

Конечно, малина прекрасна на вкус, если съесть ее целиком. Но что это было бы весело? Включать фрукты в ваши блюда — это настоящее дело, и мы увидим это сейчас.

Восхитительные рецепты малины, которые нельзя пропустить!

Вернуться к содержанию

Рецепты с малиной

1. Гранола со свежими фруктами

Что вам нужно

• 5 стаканов овса без глютена
• 2 стакана замороженной малины
• ½ стакана
• грецких орехов чашка семян чиа
• ½ стакана орехов пекан
• ½ стакана кокосового масла
• 1 столовая ложка корицы
• ½ чайной ложки соли
• чашки кленового сиропа

Указания

1. 174 Предварительный нагрев C.
2. Нарежьте малину, пекан и грецкие орехи на мелкие кусочки.
3. Возьмите большую миску и смешайте овес, семена чиа, корицу, кокосовое масло, кленовый сироп и соль.
4. Выпекайте около 20 минут или пока смесь не станет светло-коричневой.
5. Держите его в стороне, пока он не остынет. Затем вы можете разделить его на мюсли.

2. Свежий малиновый десерт с йогуртом и шоколадом

Что вам нужно

• 1 корзина свежей малины
• 220 граммов нежирного йогурта
• 55 граммов темного шоколада

Указания

1. йогурт и ягоды.
2. Растопите шоколад на среднем огне.
3. Поместите смесь йогурта и ягод в миску и сбрызните расплавленным шоколадом.

3. Малиновое миндальное парфе

Что вам нужно

• 1 чашка нежирного йогурта
• 2 столовые ложки меда
• ½ чайной ложки миндального экстракта
• 1 столовая ложка нарезанного миндаля

Пригоршня малины

Инструкции

1. Смешайте йогурт, экстракт миндаля и мед в миске, пока смесь не станет однородной.
2. Разделите эту смесь на два десертных блюда. Сверху выложить малину и украсить нарезанным миндалем.

4. Ягоды с шоколадным соусом

Что вам нужно

• 1 ½ стакана замороженной малины
• 150 грамм органического темного шоколада
• ¼ стакана воды
• 3 столовые ложки сахара-сырца
• 170 грамм твердого тофу

Указания

1. Растопите сахар и шоколад на среднем огне.
2. Добавьте расплавленный шоколад, тофу и воду в блендер и взбивайте до однородной массы.
3. Добавьте их в миску.
4. Поместите шоколадный пудинг в четыре миски и полейте их ягодами. Замороженные ягоды перед добавлением необходимо разморозить и процедить.

Рецепты выглядят потрясающе! Но ваша малиновая рапсодия не была бы полной без этих невероятных фактов. Проверь их!

Вернуться к содержанию

Факты о малине

• Шотландия славится малиной.Если вы хотите, чтобы этот фрукт был в неограниченном количестве, вы должны пойти именно туда. Фактически, в 1950-х годах малину перевозили из Шотландии в Лондон на паровозе под названием Raspberry Special.
• Они древние. Считалось, что этот фрукт использовался с доисторических времен. Его начали выращивать во Франции и Англии в 1600-х годах.
• Они бывают самых разных цветов. Красный, черный, золотой и фиолетовый. И еще несколько.
• Они очень захудалые. В одном плоде малины содержится от 100 до 120 семян.Ты можешь в это поверить?
• Если собрать малину, она больше не созреет.
• Плод символический. Глубоко. В некоторых видах христианского искусства малина символизирует доброту. На Филиппинах малиновый тростник, висящий возле дома, должен отпугивать злых духов. А в Германии трости привязывают к телу лошади, чтобы успокоить ее.

Преимущества огромны. Факты великолепны. А рецепты великолепны вдвойне! Но, как и все остальное в природе, малина также имеет побочные эффекты.

Вернуться к TOC

Побочные эффекты чая из листьев малины

1.

Взаимодействие с лекарствами

Если вы принимаете антибиотики (особенно линезолид), избегайте малины. Это связано с тем, что плоды содержат соединение под названием тирамин, которое может вызвать внезапное и опасное повышение уровня артериального давления (61).

2.

Может повлиять на беременных и кормящих матерей

Малина может стимулировать сокращение матки беременных женщин (62).Перед применением проконсультируйтесь с врачом. А по кормящим мамам исследований мало. Следовательно, избегайте использования.

3.

Диарея

Малина (особенно листовая) может действовать как слабительное и мочегонное средство. Следовательно, люди, принимающие другие лекарства со слабительным или мочегонным действием, должны воздерживаться от употребления малины, поскольку это может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов.

4.

Аллергические реакции

У некоторых людей может появиться ощущение покалывания или зуда во рту сразу после употребления малины.В конечном итоге это может привести к зуду на коже.

Лицо, губы и язык могут опухнуть, что приведет к хрипу или заложенности. У некоторых людей также может развиться тошнота, боль в животе, головокружение и головокружение.

Эти побочные эффекты крайне редки, о нескольких случаях было зарегистрировано. Однако будьте осторожны.

Вернуться к оглавлению

Свойства малины

Прежде чем мы закончим, позвольте мне кратко рассказать вам о наиболее важных компонентах малины, которые делают их такими, какие они есть.Именно эти компоненты делают фрукт таким полезным.

Проще говоря, это мощная группа антиоксидантов. Обычно фрукты и овощи с яркими цветами содержат больше всего антоцианов. Некоторые из наиболее важных преимуществ антоцианов включают поддержание здоровья сердца, профилактику рака и ожирения, а также улучшение когнитивных функций (63).

Это природное вещество с многочисленными преимуществами. Самое главное — это профилактика рака.Кислота может связываться с химическими веществами, вызывающими рак, что может подавлять рост раковых клеток (64).

Также называется емкостью поглощения радикалов кислорода, это не ингредиент малины, но, как мы уже обсуждали, это шкала, которая просто показывает, насколько здоровым может быть продукт. ORAC означает способность конкретной пищи нейтрализовать свободные радикалы. Более высокий рейтинг ORAC означает больше преимуществ. И малина довольно высока в этом масштабе.

Кислота отлично действует на кожу.Особенно, когда речь идет о борьбе с прыщами, отшелушивании кожи и очищении кожи.

Растительный пигмент. Это антиоксидант с противовоспалительным действием и помогает предотвратить такие состояния, как сердечные заболевания, астма и рак (65).

Теперь вы знаете, чем полезна малина и почему это полезное дополнение к вашему рациону. И последнее ..

Вернуться к оглавлению

Слово о малиновых кетонах

Когда-нибудь нюхали малину? У них соблазнительный аромат, не так ли? За этот аромат отвечают кетоны малины.Они представляют собой натуральные химические вещества, содержащиеся в фруктах, и считается, что они обладают определенными преимуществами.

В последнее время кетоны малины были в центре внимания — как нечто, что может волшебным образом повысить здоровье и жизнеспособность.

Но у этого есть две стороны.

Определенные исследования показали преимущества, но они, похоже, не следовали надежным научным методам. Вот почему есть опасения.

И побочные эффекты кетонов неизвестны. Обычно они считаются безопасными.Но когда дело доходит до добавок, информации о краткосрочных или долгосрочных эффектах недостаточно. И нет никаких исследований, посвященных потенциальному взаимодействию с пищей или лекарствами.

Поэтому мы хотим, чтобы вы помнили об этом — малина — это здорово. Фрукт невероятно питательный. Всегда лучше получать пользу кетонов малины в натуральной форме, а не в виде добавок. Итак, ешьте свежие фрукты. И держитесь подальше от добавок. По крайней мере, до тех пор, пока мы не проведем серьезных исследований в этом отношении.

Малина великолепна. Давай, возьми их!

И…

… не забудьте оставить комментарий в поле ниже. Сообщите нам, как этот пост вам помог. Мы были бы рады получить известия от вас.

Ура!

Вернуться к оглавлению

Рекомендованные статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.