Диетический салат из свеклы для похудения: Страница не найдена — Рецепты салатов

Содержание

Салаты для похудения из свеклы

Следить за фигурой иногда бывает сложно. Главным образом из-за недостатка гастрономического удовольствия. Для его достижения вам придется либо закалить свою волю, либо присмотреться к… свекле. Да-да! Это один из самых простых вариантов. Делимся с вами секретом, как превратить салаты из свеклы для похудения в настоящий деликатес.

Со свекольными салатами многие из нас сталкивались еще в детском саду и школьной столовой. Грошовый продукт, богатый клетчаткой, дарил сытость, но мало кому нравился в детстве. С возрастом начинаешь понимать, что проблема вовсе не в свекле, а в рецепте.

Свекольные салаты для похудения

Салат с фетой

Сыр и свекла — вечная сочетание! Корнеплод на удивление хорошо сочетается с кисломолочными продуктами. Поэтому смело добавляйте к нему фету.

Вам понадобится:

4 свеклы
100 г феты
зелень по вкусу (шпинат, кинза или рукола)
1,5 ст. л. бальзамического уксуса
4 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. лимонного сока
соль и перец по вкусу

Свеклу отварите или запеките. Нарежьте продолговатыми кусочками среднего размера или кубиками, после чего смешайте с зеленью. Заправьте свеклу смесью бальзамического уксуса, лимонного сока, масла, соли и перца. Сверху раскрошите сыр. Готово!

Свекла с орехами

Это сочетание, возможно, пришло к нам из Грузии. Там подают карпаччо из свеклы с орехами, козьим сыром и мёдом. Обязательно попробуйте эту сладко-соленую закуску!

Вам понадобится:

1 свекла
100 г грецких орехов
2 чернослива
1 ст. л. мёда
2 ст. л. оливкового масла
соль и перец по вкусу

Вареную свеклу измельчите кубиками. Кубики должны быть не очень большими, как для винегрета. Затем нарежьте чернослив и смешайте со свеклой. Всыпьте раскрошенные орехи и заправьте салат взбитой смесью мёда и оливкового масла. Посолите и поперчите по вкусу.

Праздничный свекольный салат

Помимо сыра, свекла любит цитрусовые. Недаром ее так часто заправляют лимонным соком или подают с лимоном, апельсином или мандарином.

Вам понадобится:

1 свекла
120 г брынзы или феты
1 мандарин
0,25 синей луковицы
1 ч. л. французской горчицы
2 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. орехов
зелень и соль по вкусу

Отварите свеклу и нарежьте ее тонкими пластинами. Делайте это острым ножом, так как вареная свекла очень нежная. Выложите ее на дно тарелки. Распределите сверху зелень, дольки мандарина (желательно без кожуры) и орехи. Смешайте заправку (горчицу с маслом и солью) и полейте сверху. Раскрошенный сыр станет последним штрихом!

Диетический салат из свеклы и яблока

Его еще называют фитнес-салатом. Игривая кислинка яблока здорово оттеняет слегка землянистый вкус корнеплода.

Вам понадобится:

2 свеклы
яблоко
морковь
луковица
250 г капусты
3 ст. л. оливкового масла
2 ч. л. яблочного уксуса
соль и зелень по вкусу

В этом рецепте свеклу даже варить не нужно. Просто натрите ее на мелкой терке так же, как яблоко и морковь. Смешайте овощную соломку с мелко нарезанным луком, уксусом, маслом и солью. Готово!

Свекольный салат с рисом и йогуртовой заправкой

Сытный салат, который станет полноценным обедом. Как вы уже поняли, свекла и кисломолочные продукты сочетаются отлично. Поэтому салаты из корнеплода можно и нужно заправлять йогуртом.

Вам понадобится:

1 свекла
1 морковь
70 г риса
2 ст. л. консервированной кукурузы
8 маслин
1 ч. л. соевого соуса
3 ст. л. йогурта
1 ст. л. орехов
соль и перец по вкусу

Свеклу и рис отварите заранее. Затем натрите на терке свеклу и морковь и смешайте с рисом и кукурузой. Заправьте салат йогуртом с ложечкой соевого соуса, солью и перцем. Затем украсьте сытное блюдо орехами, зеленью и маслинами.

Сама по себе свекла обладает безграничным кулинарным потенциалом. Вы когда-нибудь пробовали свекольное ризотто? Это просто песня! Худеть с помощью свеклы одно удовольствие, нужно только подобрать рецепт. Вам уже приглянулся какой-то из этих пяти?
Фото на превью: depositphotos.com

Салат из свеклы с яйцом

У всех есть свои рецепты похудения. Одни ведут тщательный подсчет калорий, другие не едят после шести вечера, пробуют всевозможные диеты и не вылезают из спортзала.

Большинство диетических рационов построено на строгих ограничениях или на продуктах, которые сложно себе позволить каждый день. Морепродукты и авокадо, конечно, полезны, но вот цена?

Родители с детства приучили меня есть на ужин салат со свеклой. Мама всегда говорила: «Свекла на ужин — диетолог не нужен». А недавно я прочитал, что употребление свекольного салата вместо ужина — наиболее простой способ похудеть с помощью красного корнеплода. Выходит, мама была права…

Салат из свеклы с яйцом

Чем хороши овощи? Тем, что есть их можно в большом количестве без вреда для фигуры. Они богаты витаминами, минеральными веществами, фолиевой кислотой, но самое главное — клетчаткой, которая помогает терять вес намного быстрее.

Свекла — полезный, а главное, доступный корнеплод, который станет твоим незаменимым союзником в борьбе с лишним весом. Продукт содержит минимум калорий, при этом наполнен витаминами, антиоксидантами и, что немаловажно, большим количеством клетчатки.

В составе свеклы есть аскорбиновая кислота, токоферол, бета-каротин. Он служит источником минеральных солей кальция, магния, натрия, йода, бора и фтора (всего насчитывается 20 минеральных веществ).

При похудении мы, увы, теряем не только жир, но и мышечную массу. Чтобы этого не произошло, ни в коем случае нельзя отказываться от белков! Белки — природный строительный материал для мышц, а мышечная ткань способствует более активному сжиганию калорий.

Салат со свеклой и яйцом — идеальный вариант ужина: ты не будешь голодать, благодаря свекле улучшится пищеварение и обмен веществ, а яйца обеспечат тебя достаточным количеством белка.

Ингредиенты

1 отварная свекла
2–3 вареных яйца
1 небольшая луковица
3–4 ст. л. нежирного кефира
черный перец и соль по вкусу

Приготовление

Для начала приготовь продукты: отвари и очисти яйца, отвари свеклу, очисти лук.
Лук и яйца нарежь мелкими кубиками. Начинать лучше с лука, чтобы он успел пустить сок и немного избавился от горечи.
Натри свеклу на терке или нарежь кубиками, как тебе больше нравится.
Смешай все ингредиенты, посоли и поперчи.
После этого заправь салат нежирным кефиром или натуральным йогуртом.
Наш свекольный салат готов! Приятного аппетита!

Если тебе понравился простой в приготовлении витаминный салат, покажи рецепт друзьям в социальных сетях. Лучшего варианта для ужина не найти.

Предлагаем тебе рецепты салатов с пекинской капустой. Они довольно просты в приготовлении и могут варьироваться по составу и калорийности. Готовить из этого овоща одно удовольствие. «Так Просто!» собрал для тебя 5 лучших рецептов.

Многие из нас привыкли думать, что здоровая пища не бывает вкусной. Для того чтобы в пух и прах разрушить этот стереотип, наша редакция подготовила для тебя 5 рецептов обалденных салатов на любой вкус, которые состоят только из полезных продуктов питания.

5 низкокалорийных салатов из свеклы, которые можно есть на ночь

Свекла — уникальный овощ, который нельзя заменить ничем другим. Если в течение двух недель употреблять не менее 50 мл свекольного сока или около 100 г вареной свеклы в день, это ощутимо повысит уровень гемоглобина. А как здорово можно похудеть! Сладкий овощ ускоряет обменные процессы, очищает печень и благотворно влияет на пищеварение. Свекла, пожалуй, самый вкусный и полезный продукт для приготовления диетических блюд.

Рецепты салатов для похудения

Есть множество поводов добавить свеклу в свой рацион. Овощ содержит единственный в своем роде набор элементов, который не встречается в других продуктах питания. Тут тебе и холин, и витамины А, В1, В5, В6, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор, натрий, фолиевая кислота и необходимая клетчатка. При этом полезные вещества не разрушаются при термической обработке и не теряются в течение длительного хранения корнеплода.

Имея под рукой вареную свеклу, можно приготовить множество блюд: винегрет, свекольник, холодник, разнообразные закуски, паштет, овощную икру. Но самый простой вариант — это, конечно же, разнообразные салаты. Какие же они вкусные! И на ночь можно двойную порцию. Ведь калорийность свеклы составляет всего 43 ккал на 100 грамм.

Сегодня «Так Просто!» научит тебя готовить самые вкусные салаты из свеклы. Среди них улучшенный рецепт салата «Щетка» для похудения.

Салат из свеклы с орехами и черносливом

Ингредиенты

1 печеная или вареная свекла
100 г грецких орехов
2 чернослива
2 зубчика чеснока
2 ст. л. йогурта или растительного масла
соль по вкусу

Чернослив предварительно замочи в воде на 30 минут. Натри свеклу на терке, а чернослив нарежь на кусочки. Смешай всё с рублеными орехами. Добавь чеснок, пропущенный через пресс. Посоли и заправь йогуртом или растительным маслом.

Фитнес-салат со свеклой

Ингредиенты

2 свеклы
1 яблоко
1 маленькая морковь
1 средняя луковица
250 г свежей капусты
3 ст. л. растительного масла
2 ч. л. яблочного уксуса
соль по вкусу
любая зелень

Свеклу и морковь очисти от кожуры. Натри вместе с яблоком на терке. Лук нарежь перьями, а капусту соломкой. Перемешай овощи, добавь рубленую зелень, соль, уксус и заправь растительным маслом.

Сытный салат из свеклы с рисом

Ингредиенты

1 вареная свекла
1 вареная морковь
150 г отварного риса
1 ст. л. консервированной кукурузы
8 маслин
1 ст. л. оливкового масла
1 ч. л. соевого соуса
1/2 ч. л. яблочного уксуса
свежая зелень

Натри свеклу и морковь на терке. Рис смешай с кукурузой. По отдельности выложи овощи, зелень, маслины и рис на тарелку. Полей заправкой из соевого соуса, растительного масла и уксуса. Этот салат можно считать одним из вариантов полноценного обеда или ужина. Смешивай ингредиенты непосредственно перед употреблением.

Салат «Щетка улучшенная»

Ингредиенты

1 свекла
1 морковь
1/2 корня сельдерея
1/2 среднего кочана капусты
1 ст. л. лимонного сока
2 ст. л. семян кунжута
1/2 апельсина
соль по вкусу
свежая зелень

Тонко нашинкуй капусту и слегка отожми руками. Свеклу, морковь и сельдерей натри на терке. Апельсин нарежь на кусочки. Смешай всё с рубленой зеленью, кунжутом, лимонным соком и растительным маслом. Посоли по вкусу.

Праздничный салат «Госпожа»

Если вышеперечисленные рецепты кажутся тебе скучноватыми, попробуй приготовить праздничный салат из свеклы. Такой салат и гостям подать не стыдно.

Ингредиенты

1 вареная свекла
120 г брынзы или сыра фета
1 мандарин
1 ст. л. зерен граната
1/4 фиолетовой (сладкой) луковицы
1 ч. л. французской горчицы
2 ст. л. растительного масла
1 ст. л. любых орехов (фисташки, грецкие, миндаль)
свежая зелень
соль по вкусу

Нарежь капусту и сыр кубиками, лук перьями. На тарелку слоями выложи свеклу, сыр, лук. Укрась зернами граната, дольками мандарина и рублеными орехами. Перед подачей полей салат заправкой из горчицы, соли и растительного масла.

Запомни, свекла в больших количествах не рекомендуется при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта, при сахарном диабете и мочекаменной болезни. Не злоупотребляй овощем, если у тебя гипотония, свекла содержит вещества, способствующие снижению кровяного давления.

Если ты на строгой диете, идеальный вариант ужина — полезный и питательный салат из свежей моркови с яйцом. Он очень вкусный и при этом низкокалорийный — на 100 грамм всего 89 калорий.

Любишь салаты? У «Так Просто!» есть 5 самых вкусных салатов с пекинской капустой, которые можно есть каждый день.

Понравились рецепты диетических салатов для похудения? Тогда обязательно делись с друзьями!

Поделиться на Facebook

published on
cemicvet. ru according to the materials
takprosto.cc

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Диетические салаты для похудения — рецепт приготовления в домашних условиях

Диета вносит свои коррективы в наш рацион питания. Хочется питаться, как можно вкуснее и разнообразнее. В то же время преследуется цель – скинуть побольше лишних килограммов и не поправиться.

Кажется, что невозможно полноценно питаться, не ощущая чувство голода, и одновременно сидеть на диете. Хотя такое мнение и ошибочно. А опровергают его как всегда наши любимые салаты.

Разумеется, калорийность этих блюд должна стремиться к нулю, также, как и содержание жиров. Разнообразные сложные углеводы, клетчатка, белки растительного происхождения – вот, что приветствуется в диетических салатах для похудения.

Так, например, клетчатка прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов, стимулирует работу кишечника. Кроме того, белки участвуют в строительстве мышечной массы.

Именно поэтому в составе диетических салатов приветствуется рыба, дары моря, куриные яйца. Гармонично данные продукты с компонентами растительного происхождения можно добиться отличных результатов. Ведь диета не означает, что нельзя есть вообще. Она лишь учит нас питаться правильно и полноценно.

Значимая роль при приготовлении таких салатов играет заправка. В качестве ее обычно берут растительные масла, винный уксус, лимонный сок, нежирную сметану или низкокалорийные домашний йогурт без каких-либо добавок.

Еще нужно быть крайне осторожным, использую различные специи и приправы. Например, от соли и сахара вообще лучше отказаться, либо свести их потребление к минимуму.

В нашей сегодняшней статье мы поговорим о рецептах приготовления простых диетических салатов для похудения. Уверены, что они придутся по вкусу и тем, кто не сидит на диете.

Салат с авокадо

Потребуются:

салатные листья – 100 г

редиска – 100 г

свежий огурец – 1 шт.

томаты салатные – 2 шт.

авокадо – 1 шт.

свежая зелень – 50 г

оливковое масло – 50 г

соль, специи – по вкусу

Салатные листья нужно помыть тщательно, просушить и порвать руками на небольшие куски или же порезать ножом. Редиску вымыть и нарезать полукружками. Свежие огурцы помыть и нарезать кубикам. Томаты порезать такими же небольшими кубиками. Авокадо почистить, удалить косточку и нарезать кубиками.

Все составляющие салата смешать, посыпать специями, солью и заправить оливковым маслом. Готовый салат посыпать мелко порубленной зеленью.

Салат с огурцами

Потребуются:

томаты – 2 шт.

свежий огурец – 1 шт.

болгарский перец – 2-3 шт.

свежая петрушка – 50 г

специи, соль – щепотка

оливковое масло – 70 г

Томаты нужно помыть и порезать кубиками небольшого размера. Огурец также нарезать кубиками. Болгарский перец почистить, удалить семена и порезать мякоть кубиками или же соломкой. Мелко порубить свежую петрушку, и посыпать все специями. Готовый салат заправить оливковым маслом и равномерно вымешать. Подавать такой свежий салат нужно сразу после приготовления.

Свекольный салат

Потребуются:

свекла – 3 шт.

орехи грецкие – 100 г

чернослив – 50 г

сметана – 100 г

чеснок – 1 долька

соль — щепотка

Свеклу нужно отварить преждевременно, так как на это понадобиться много времени. Свекла вариться 1,5-2 часа. Когда она будет готова, почистить и натереть на терке. Мелко порубить грецкие орехи и порезать кусочками чернослив. Если чернослив слишком сухой, можно его немного намочить, а потом порезать. Все продукты посыпать солью и перемешать. Можно выдавить один зубчик чеснока, что придать пикантности этому салату. Готовый салат заправить сметаной и равномерно вымешать.

Диетический салат для похудения с брынзой

Потребуются:

томаты – 2 шт.

огурцы свежие – 2 шт.

сладкий перец – 2 шт.

луковица – 1 шт.

брынза – 100 г

специи – по вкус

подсолнечное масло – 30 г

Томаты нужно помыть и порезать кубиками. Огурцы также нарезать равномерными кубиками. Сладкий перец почистить, удалить семена и порезать мякоть кубиками небольшого размера. Брынзу раскрошить или же нарезать кусочками. Луковицу почистить и нашинковать полукольцами. Все перемешать в одной миске, посыпать любимыми специями и заправить подсолнечным маслом. Для этого салата можно также использовать вместо подсолнечного, оливковое масло.

Салат с сельдереем

Потребуются:

корень сельдерея – 2 шт.

сладкий перец зеленый – 2 стручка

сладкий перец красный – 2 шт.

кисло-сладкие яблоки – 3 шт.

соль, перец черный молотый – щепотка

сметана – 100 г

Корень сельдерея нужно почистить и порезать соломкой. Зеленый сладкий перец также почистить, удалить семена и порезать мякоть соломкой. Красный перец почистить, удалить семена и порезать полукольцами. Яблоки очистить от кожуры, хотя если она не твердая, то можно кожуру не срезать, вырезать сердцевину и нарезать яблоки кубиками небольшого размера.

Все компоненты салата соединить, добавить соль, черный молотый перец и заправить сметаной. Готовый салат равномерно вымешать и сразу подавать на стол.

Салат с морковкой

Потребуются:

телячье мясо – 400 г

морковка свежая – 3 шт.

луковица репчатая – 1 шт.

уксус столовый – 2 ч.л.

соль – щепотка

сметана нежирная – 100 г

Луковицу нужно брать крупную, или же 2 небольшие. Их следует почистить, мелко нашинковать и замариновать в уксусе, разбавленном водой. Через несколько минуть слить маринад и промыть лук под проточной водой, дать ему возможность стечь и выложить в миску.

Морковку отварить с кожурой, почистить и натереть на терке, хотя если кто любит, можно морковку использовать в сыром виде.

Мясо положить в кастрюлю с водой, посолить и варить до готовности. После этого остудить и порвать на волокна. Телячье мясо смешать с тертой морковкой. Выложить эту смесь в миску с луком и перемешать.

Для этого салат необходимо приготовить заправку, которая состоит из сметаны, уксуса и соли. Заправить таким соусом салат и сразу можно подавать гостям.

Простой диетический салат для похудения

Потребуются:

салатные листья – 300 г

лимонный сок – 1 ст.л.

сметана – 50 г

соль – щепотка

Салатные листья нужно тщательно промыть, просушить и немного порвать руками. Приготовить заправку из сметаны, лимонного сока и соли. Заправить этой заправкой листья зеленого салат и перемешать.

Салат с перцем

Потребуются:

огурцы свежие – 4 шт.

подсолнечное масло – 50 г

соль – щепотка

перец черный молотый – по вкусу

Огурцы нужно помыть и порезать полукружками. После этого посолить их и дать возможность пустить сок, для этого нужно оставить их на некоторое время настояться. Затем слить лишнюю жидкость и заправить подсолнечным маслом. Готовый салат можно немного приправить черным молотым перцем.

Салат с петрушкой

Потребуются:

томаты – 3 шт.

брынза – 100 г

свежая зелень петрушки – 100 г

подсолнечное масло – 50 г

Томаты нужно помыть и порезать кружками. Брынзу натереть на терке, раскрошить или порезать кубиками. Свежую зелень помыть, просушить и порезать крупно. Смешать все ингредиенты и заправить салат подсолнечным маслом.

Диетический салат для похудения с редькой

Потребуются:

редька черная – 200 г

подсолнечное масло – 50 г

луковица – 0,5 шт.

салатные листья – 50 г

свежая зелень – 50 г

соль – щепотка

уксус – 1 ст.л.

Редьку нужно сначала почистить и помыть проточной водой. Затем положить в миску с водой на несколько минут, вынуть, протереть бумажной салфеткой и натереть на терке. Тертую редьку надобно посыпать солью, сбрызнуть уксусом и заправить подсолнечным маслом. Сверху посыпать все мелко порезанным зеленым салатом и порубленной зеленью. Этот салат нужно употреблять сразу после приготовления.

Салат с креветками

Потребуются:

креветки – 200 г

тушка кальмара – 1 шт.

сыр российский – 50 г

огурец свежий – 1 шт.

луковица репчатая – 1 шт.

соевый соус – 2 ст.л.

Креветки нужно отварить в подсоленной воде, почистить и порезать кусочками. Тушку кальмара разморозить и обдать кипятком. После этого очистить ее от пленки и порезать соломкой. Российский сыр натереть на терке или же порезать кубиками. Огурцы помыть и нарезать кубиками. Луковицу почистить и мелко нашинковать. Чтобы убрать горечь с лука, можно обдать его кипятком. готовый салат заправить соевым соусом и можно ставить на стол.

Тыквенный салат

Потребуются:

тыква – 200 г

морковка – 1 шт.

яблоко – 2 шт.

грецкие орехи – 50 г

мед – 1 ст.л.

Тыкву нужно почистить и натереть на терке. Морковку почистить и также натереть на средней терке. Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, а потом натереть на такой же терке. Мелко порубить грецкие орехи, смешать их с медом и заправить готовый салат. Необходимо все тщательно перемешать, чтобы мед смешался со всеми продуктами. Такой салат можно употреблять во время диеты вместо десерта.

съесть, чтобы похудеть – Диеты – Домашний

Яркий витаминный салат с йогуртовой заправкой

Салат с функцией очищения организма на клеточном уровне. Фото: Domashniy.ruЭтот простой, яркий детокс-салат готовится за считаные минуты, а съедается еще быстрее. Если вы настроены на эксперименты, то можно добавить красную, цветную или пекинскую капусту, яблоки, орехи и даже семечки!

РЕЦЕПТ ЯРКОГО ВИТАМИННОГО САЛАТА С ЙОГУРТОВОЙ ЗАПРАВКОЙ

Что нужно:
половина кочана молодой белокочанной капусты

2 моркови

1 красная луковица

2–3 стебля зеленого лука

половина пучка петрушки

2 средних помидора или 5–6 помидоров черри

соль, перец – по вкусу

Заправка:
100 мл йогурта без добавок или сметаны

2 ст. ложка меда

цедра и сок половины лимона

перец – по вкусу

Необычный огуречный салат. Смотрите видеорецепт!

Как приготовить яркий витаминный салат с йогуртовой заправкой:

1. Капусту мелко нашинковать с помощью ножа или терки.Фото: Domashniy.ruМорковь нарезать соломкой.Фото: Domashniy.ruКрасный лук – тонкими полукольцами.Фото: Domashniy.ruЗеленый лук – мелко нарубить.Фото: Domashniy.ruПетрушку мелко нарезать или порвать руками.

2. Смешать все в миске, посолить, поперчить.Фото: Domashniy.ru

3. Для заправки в другой миске смешать йогурт, мед, цедру и лимонный сок.Фото: Domashniy.ruПо желанию добавить перец.

4. Помидоры нарезать произвольным образом, дольками или колечками, отправить их в салат.Фото: Domashniy.ru

5. Добавить заправку и перемешать.Фото: Domashniy.ruЕсли необходимо, посолить и поперчить салат еще раз.

Салат из запеченной свеклы с апельсином, петрушкой и сельдереем

Свекла в сочетании с апельсином – шедевр. Фото: Domashniy.ruПредлагаем еще один рецепт оригинального витаминного салата. Запеченная свекла удивительным образом сочетается с ломтиками сочного апельсина, а тонкий вкус сельдерея идеально дополняет восхитительную композицию. Это стоит попробовать!

РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ ЗАПЕЧЕННОЙ СВЕКЛЫ С АПЕЛЬСИНОМ

Что нужно:
2 небольшие свеклы (или одна крупная)

2 апельсина (один для салата и один для маринования и заправки)

2–3 стебля сельдерея с листьями

1 небольшая луковица

листья салата (количество – по желанию)

половина пучка петрушки

Заправка:
4 ст. ложка оливкового масла

2 ст. ложка красного винного уксуса (можно взять белый или опустить)

2 ч. ложка дижонской горчицы (можно взять обыкновенную классическую)

1 ч. ложка горчицы в зернах (по желанию)

соль, свежемолотый черный перец – по вкусу

Как приготовить салат из запеченной свеклы с апельсином:

1. Свеклу завернуть в фольгу и запечь в предварительно разогретой до 180°С духовке в течение часа, или до мягкости свеклы. Фото: Domashniy.ru

2. Выдавить сок из одного апельсина. Сельдерей нарезать небольшими кусочками. Фото: Domashniy.ruРепчатый лук – тонкими полукольцами.Фото: Domashniy.ruЗалить сельдерей и лук двумя столовыми ложками апельсинового сока. Оставить мариноваться на 15-20 минут. Фото: Domashniy.ruДостать из маринада.

3. Приготовить заправку: в миске смешать оставшийся апельсиновый сок, оливковое масло, винный уксус, дижонскую горчицу и горчицу в зернах. Посолить, поперчить и перемешать.

4. Второй апельсин очистить.Фото: Domashniy.ruНарезать на красивые дольки, стараясь избавляться от белых сегментов.Фото: Domashniy.ru

5. Свеклу очистить и нарезать крупными кубиками.Фото: Domashniy.ru

6. Крупно порвать салатные листья и выложить на блюдо.Фото: Domashniy.ruСверху уложить замаринованные лук и сельдерей, дольки апельсина, свеклу.Фото: Domashniy.ruПолить заправкой и украсить петрушкой.

Как выбрать зелень для салата. Смотрите специальный видеосюжет!

Салат с кальмарами по-новому

Новомодный суперлегкий салат с кальмарами. Фото: Domashniy.ruМягкие кальмары и хрустящие листья салата очень гармонично сочетаются с тонкой огуречной и яблочной соломкой, а маринованный в лимонном соке репчатый лук и сладковатый ананас привносят изысканные ноты. Хит сезона!

РЕЦЕПТ САЛАТА С КАЛЬМАРАМИ ПО-НОВОМУ

Что нужно:
1 большая или 2 небольшие свеклы

2 кальмара

1 луковица

сок половины лимона

1 кисло-сладкое яблоко

1 огурец

1 стебель сельдерея

100 г кусочков консервированных ананасов

салатные листья (количество – по вкусу)

соль и перец – по вкусу

нежирный йогурт или сметана – для заправки (можно пополам)

Как приготовить салат с кальмарами по-новому:

1. Свеклу очистить и натереть на крупной терке.Фото: Domashniy.ru

2. Кальмаров вымыть и нарезать кольцами.Фото: Domashniy.ruОтварить в кипящей воде в течение одной минуты. Выключить огонь и оставить еще на 2 минуты. Затем слить воду и промыть кальмаров под проточной холодной водой, просушить при помощи бумажных полотенец. Добавить к кальмарам натертую свеклу и залить холодной водой, чтобы вода покрывала кальмаров и свеклу. Оставить на 30–50 минут. Затем слить воду.

3. Лук нарезать полукольцами, залить лимонным соком и оставить мариноваться на несколько минут.

4. Яблоко, огурец и сельдерей нарезать кубиками.Фото: Domashniy.ru

5. На блюдо выложить листья салата, подготовленные яблоко, ананас, огурец, маринованный лук, сельдерей и кальмаров.Фото: Domashniy.ruПосолить и поперчить. Заправить нежирным йогуртом или сметаной.

Хочется картошечки, но боитесь ее как огня, потому что от нее легко набрать вес? Наш диетический картофельный салат безопасен для фигуры!

Диетический картофельный салат с куриным филе и хреном

Картофель в этом салате будет работать на вас! Фото: Domashniy. ruЧто может быть лучше ароматной, красивой и вкусной молодой картошечки? Добавьте горячие кусочки отварного куриного филе, яблоко и пикантный сельдерей – и отличный диетический салат готов. Не бойтесь картофеля, в нашей комбинации он не навредит вашей фигуре!

РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКОГО КАРТОФЕЛЬНОГО САЛАТА

Что нужно:
500 г молодого картофеля (можно заменить прошлогодним)

1 куриное филе

1 яблоко

Заправка:
сок половины лимона

1 стебель сельдерея и его листья

половина пучка петрушки

2–3 ч. ложка хрена без добавок

3–4 ст. ложка сметаны

соль и свежемолотый черный перец – по вкусу

Как приготовить диетический картофельный салат:

1. Отварить картофель в подсоленной воде до готовности. Остудить и разрезать либо пополам, либо на четыре части.

2. Одновременно с картофелем отварить куриное филе, порезать кубиками.Фото: Domashniy.ru

3. Яблоко очистить и порезать кубиками.

4. Для заправки в большой миске смешать лимонный сок, щепотку соли, немного свежемолотого перца, мелко нарезанный стебель сельдерея, петрушку, хрен и сметану. Фото: Domashniy.ruПеремешать. Не переборщите с хреном, он не должен забивать все остальные вкусы.

5. На блюдо выложить картофель, сверху – куриное филе и яблоко. Добавить заправку и перемешать. Украсить сверху листиками сельдерея и петрушки.Фото: Domashniy.ruДать салату немного настояться. Посолить еще раз, если необходимо.

Классический салат с консервированным тунцом и помидорами

Идеальный во всех отношениях салат. Фото: Domashniy.ruЭтот салат прост, доступен и полезен. К тому же компоненты легко варьировать. Замените зеленый салат пекинской капустой или салатом «Айсберг», добавьте красный лук, а кедровые орехи замените тыквенными семечками. Экспериментируйте!

РЕЦЕПТ КЛАССИЧЕСКОГО САЛАТА С КОНСЕРВИРОВАННЫМ ТУНЦОМ

Что нужно:
4 небольших помидора

5–7 стеблей зеленого лука

1 банка консервированного тунца

листья салата

половина пучка петрушки

2 ст. ложка кедровых орешков (можно заменить тыквенными семечками)

соль, перец – по вкусу

Заправка:
1 ст. ложка оливкового масла

1 ч. ложка бальзамического уксуса

1 ч. ложка лимонного сока

1/4 ч. ложка лимонной цедры

соль и перец – по вкусу

Как приготовить классический салат с консервированным тунцом:

1. Помидоры нарезать тонкими ломтиками.Фото: Domashniy.ruЗеленый лук – мелко порубить.Фото: Domashniy.ru

2. Консервированный тунец достать, слегка отжать и размять вилкой.

3. Для заправки смешать все ингредиенты.

4. Салатные листья крупно порвать и выложить на блюдо. Добавить помидоры, зеленый лук.Фото: Domashniy.ruАккуратно распределить по поверхности тунец, полить заправкой. Украсить петрушкой и кедровыми орехами.Фото: Domashniy.ruПриправить солью и перцем.

Лучшие диетические салаты для похудения

Все хотят быть стройными и здоровыми. Поэтому стараются время от времени соблюдать диету. Чтобы диета имела положительный эффект, нужно сделать ее витаминизированной. Добавь в свой рацион больше фруктов и овощей, особенно тех, которые растут у нас. Можно приготовить разнообразные блюда, к примеру салаты. Для очистки организма и похудения используй только свежие продукты. Предлагаем попробовать приготовить эти 5 салатов.

Салат № 1
Ингредиенты:
по 100 г капусты, моркови, яблока и свеклы;
50 г чернослива;
1 ч. л. лимонного сока;
1 ст. л. растительного масла.

Приготовление:
Натри очищенные овощи на крупной терке. Хорошо перемешай и разомни немного. Затем натри яблоки и добавь в массу. Капни пару капель лимонного сока и полей растительным маслом. Предварительно размочи чернослив и нарежь его тонкими полосками. Добавь в салат.

Салат № 2
Ингредиенты:
2 огурца;
1 пучок зеленого лука;
1 ст. л. растительного масла;
1 пучок любой зелени;
2 редиса;
соль.

Приготовление:
Очищенные огурцы нарежь кружочками и положи в миску. Добавь нарезанный лук, редис и любую зелень по вкусу. Заправь растительным маслом и посоли.

Салат № 3

Ингредиенты:
3 крупных моркови;
3 стебля сельдерея;
100 грамм любых орехов;
две щепотки семян льна;
2 ч. л. лимонного сока;
щепотка соли.

Приготовление:
Натри морковь на крупной терке. Мелко нарежь стебли сельдерея и добавь к моркови. Если нужно, измельчи орехи и вместе с льняными семечками высыпь их в миску к овощам. Полей лимонным соком, посоли и хорошенько перемешай.

Салат № 4

Ингредиенты:
4 стебля сельдерея;
1,5 кг капусты;
3 огурца;
2 стебля зеленого лука;
1 ст. л. оливкового масла;
1/2 лимона;
петрушка.

Приготовление:
Нашинкуй капусту, лук и сельдерей, нарежь огурец тонкими полосками. Отправь все это в большую миску и хорошо помни руками. Заправь лимонным соком и оливковым маслом. Перемешай, перед употреблением дай немного постоять в холодильнике. Перед подачей укрась зеленью.

Салат № 5
Ингредиенты:
1 свекла;
1 морковь;
1 стебель сельдерея;
1 пучок петрушки;
1/4 ст. оливкового масла;
1 ст. л. лимонного сока;
1 ст. л. яблочного уксуса;
1 ч. л. куркумы;
соль и черный перец (по вкусу).

Приготовление:
Очисти свеклу, морковь и натри их на крупной терке. Тонко нарежь сельдерей. Петрушку мелко поруби. Затем приготовь заправку. Смешай оливковое масло, сок лимона, уксус, соль и специи. Заправь салат и еще раз хорошо перемешай.
Ешь эти салаты в разгрузочные дни и попрощайся с лишним весом.

Лучшие фитнес-рецепты: диетические салаты для похудения

Диетический салат из капусты

Ингредиенты:

5 чашек нарезанной свежей капусты;

3 чашки порванного салата «ромэн»;

средняя луковица, тонко нарезанная;

чашка нарезанной свежей брокколи;

1/2 чашки тертой красной капусты;

стакан измельченного сыра фета;

1/4 стакана кунжута;

1/3 стакана оливкового масла;

3 столовые ложки кунжутного масла;

2 столовые ложки меда;

2 столовые ложки яблочного уксуса;

2 столовые ложки лимонного сока;

1/3 стакана клубничного пюре;

нарезанные свежие ягоды.

Как приготовить?

Смешайте капусту и салат. Добавьте к ингредиентам смесь из красной капусты, укропа и брокколи. Сверху посыпьте сыром фета и кунжутом. Один раз перемешайте.

Далее соедините оливковое и кунжутное масло. Взбейте мед, уксус и лимонный сок. Добавьте пюре из клубники. Взбейте все до однородной массы. Заправьте салат перед подачей. Сверху украсьте ягодами.

Куриный диетический салат с миндалем

4 чашки вареной курицы, нарезанной кубиками;

2 чашки зеленого винограда без косточек;

чашка нарезанного сельдерея;

3/4 стакана нарезанного зеленого лука;

3 больших яйца, сваренных вкрутую;

1/4 стакана нежирной сметаны или йогурта;

столовая ложка горчицы;

чайная ложка соли;

1/2 чайной ложки перца;

1/8 чайной ложки молотой горчицы;

1/8 чайной ложки паприки;

1/2 стакана миндаля;

киви – по желанию

Как приготовить?

В большой миске смешайте курицу, виноград, сельдерей, лук и яйца. В другой миске смешайте все остальные ингредиенты и перемешайте до однородной массы.

Заправьте курицу соусом и хорошо перемешайте салат. Добавьте к смеси миндаль. В конце украсьте салат нарезанным киви.

Диетический салат с курицей

1/2 стакана йогурта;

2 столовые ложки рубленой свежей петрушки;

столовая ложка лимонного сока;

столовая ложка яблочного уксуса;

чайная ложка горчицы;

1/2 чайной ложки сахара;

1/4 чайной ложки соли;

1/4 чайной ложки перца;

3 чашки вареной курицы, нарезанной кубиками;

чашка красного винограда без косточек;

чашка тонко нарезанного сельдерея;

листья салата.

Как приготовить?

В большой миске смешайте первые восемь ингредиентов до однородной массы. Затем добавьте курицу, виноград и сельдерей. В конце выложите порции на листья салата.

Быстрый салат из моркови и свеклы (веганский, низкокалорийный)

Если вам нужен быстрый салат, этот салат из моркови и свеклы — то, что вам нужно. Легкий, простой, естественно сладкий, подходящий для веганов, без молочных продуктов, без глютена и низкокалорийный.

Приготовление здоровой пищи не является сложным или трудоемким делом, если есть отличный выбор быстрых и простых рецептов.

Итак, сегодня давайте поговорим об одном из самых быстрых и простых рецептов. Это настолько просто, что вам не нужно готовить и готовить с минимальными затратами.

Этот быстрый салат из моркови и свеклы радикально изменит ваш плотный график.

Всего семь ингредиентов и несколько коротких шагов. Таким образом, вы сможете приготовить этот салат в кратчайшие сроки.

С точки зрения пользы для здоровья в этом салате есть еще несколько замечательных вещей.

Во-первых, он безглютеновый и веганский. Во-вторых, в нем очень мало калорий (но при этом он очень сытный!).

Фактически, каждая порция содержит всего 238 калорий.

Ингредиенты для салата

Свекла — Свекла — отличный источник витаминов и минералов. У них есть понемногу всего, что вам нужно, от клетчатки до магния.

Для этого рецепта подойдет красная или золотая свекла. Рекомендуется покупать в свежем виде и готовить самостоятельно, чтобы контролировать консистенцию готового блюда.

Если вы решите использовать консервированную свеклу, она может превратиться прямо в кашу, когда вы натерете ее на терке.

Морковь — Мы все знаем, насколько хороша морковь, верно? Они также богаты клетчаткой и, конечно же, витаминами и бета-каротином.

Заменить этот продукт в салате будет непросто. Так что попробуйте использовать свежую морковь.

Вы всегда можете поэкспериментировать с разными видами моркови (например, желтой или фиолетовой) для получения разных вкусов и цветов.

Бальзамический уксус — Бальзамический уксус придаст вашей заправке пикантный восхитительный вкус. Вы обязательно захотите использовать бальзамический уксус из-за его уникальной сладости.

Оливковое масло — Оливковое масло является отличным источником полезных жиров и антиоксидантов.Это также считается идеальным вариантом масла, не связанного с набором веса.

Мед — Мед является прекрасным заменителем сахара при соблюдении здоровой диеты. Это не только отличный заменитель сахара, но и множество дополнительных преимуществ для здоровья.

Подходящими заменителями меда являются кленовый сироп или агава.

Соль и черный перец — Соль и перец добавлены для усиления естественного вкуса овощей и заправки. Не стесняйтесь опускать, если хотите.

Свежая петрушка — Свежая зелень, например петрушка, всегда является прекрасным завершающим дополнением к любому блюду. Это не только придает яркий цвет, но и свежие травы действительно улучшают общий вкус рецепта.

Если у вас нет свежей петрушки, вы можете заменить ее другой свежей зеленью, например, базиликом или мятой.

Как приготовить салат из моркови и свеклы

А теперь пора приготовить салат. Начните со сбора всех ваших ингредиентов.

Убедитесь, что свекла очищена от кожуры и морковь чистая — не нужно чистить морковь, если вы этого не хотите.

Шаг 1: натереть морковь на терке

Пора взять терку и нарезать морковь и свеклу. На этом этапе важно начинать медленно!

Помните, терки острые, а свекла и морковь — более жесткие волокнистые овощи. Двигайте руками медленно, чтобы не порезать суставы!

Начните с моркови, чтобы все было в чистоте и не было беспорядка, который может принести красная свекла.

Шаг 2. Натереть свеклу

Красная свекла очень вкусная, но она также может стать причиной большого беспорядка. Вот несколько советов, которые следует помнить при работе с красной свеклой.

Во-первых, после того, как они будут приготовлены, постарайтесь как можно скорее очистить их от кожуры.

Почему? Чтобы кожа снималась красиво и легко. Еще один совет — использовать кухонное полотенце, чтобы удалить кожицу.

Просто поместите свеклу в полотенце и аккуратно протрите полотенцем свеклу. Тогда кожа сразу снимется.

В качестве альтернативы можно использовать нож, чтобы снять кожицу. Однако вы рискуете потерять часть этого восхитительного овоща, если сделаете это таким образом (особенно со свеклой меньшего размера).

Натереть оба овоща на терке, переложить их в миску и отставить.

Шаг 3. Приготовьте заправку для салата

Теперь пора приготовить заправку для салата.

Вам просто нужно смешать бальзамический уксус, мед, оливковое масло, соль и перец в небольшой миске.

Вот и все! Смешайте все вместе, и заправка готова.

Дополнительный совет: эту заправку можно использовать практически для любого салата. Вы всегда можете сделать побольше и поставить банку в холодильнике для следующего салата на другой день.

Шаг 4: Смешайте все ингредиенты

Теперь вы можете соединить все ингредиенты, полив заправкой морковь и свеклу.

Осторожно перемешайте все вместе, чтобы морковь и свекла были равномерно покрыты.

По рецепту рассчитаны на две порции. Вы можете подать обе сразу, а можете отложить вторую порцию на потом.

Но лучше всего съесть его в течение дня или двух. Наконец, не забудьте добавить немного свежей петрушки.

Салат готов! Пришло время расслабиться и насладиться.

Полезен ли салат из свеклы для похудания?

Этот салат — отличный рецепт для любой диеты для похудения.

Это связано с тем, что оба основных ингредиента содержат большое количество клетчатки, а клетчатка является ключевым ингредиентом при похудении. Вы хотите есть продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы сохранять чувство сытости между приемами пищи.

Кроме того, как упоминалось ранее, салат низкокалорийный. Таким образом, вы можете использовать его в качестве полезной закуски или даже как вкусную добавку к другому низкокалорийному рецепту.

С какими продуктами идет этот салат?

Этот салат отлично подойдет к нескольким блюдам. Помните, пытаясь похудеть, старайтесь, чтобы и другие варианты еды были низкокалорийными.

Вы можете сочетать этот салат с белковым вариантом, например, куриной грудкой, небольшим стейком или даже несколькими сваренными вкрутую яйцами. Подойдет и любой из этих ужинов на сковороде.

Вы также можете подать этот салат с другим салатом. Нет правила, что нельзя есть два салата на обед!

Другие салаты, которые могут вам понравиться

Посмотреть другие рецепты салатов

Если вам понравился этот быстрый салат из моркови и свеклы, вы можете посмотреть его полный рецепт здесь! Делюсь еще 5 рецептами салатов.

Состав

4 свеклы (вареная и тертая)
2 моркови (тертые)
2 столовые ложки бальзамического уксуса
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка меда
щепотка соли и черного перца
1 столовая ложка петрушки (нарезанной)

Информация о пищевой ценности:

Выход: 2 миски.
Размер порции: 1 миска

Количество на приём:
Калорийность: 238 Всего жиров: 14 г Насыщенных жиров: 1.9 г Транс-жиров: 0 г Ненасыщенные жиры: 11,5 г Холестерин: 0 мг Натрий: 191 мг Углеводы: 28 г Чистые углеводы: 23,9 г Волокно: 4,1 г Сахар: 22 г Белки: 2,5 г

Пищевая ценность была получена с помощью автоматического программного обеспечения с использованием количества использованных продуктов. Чтобы получить наиболее точное представление о пищевой ценности, вы должны рассчитать их с фактическими ингредиентами, используемыми в вашем рецепте. Вы несете полную ответственность за точность полученной информации о пищевой ценности.

Насколько вам понравился этот рецепт?

Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы узнать больше, и используйте маленькую кнопку с булавкой в верхней части карточки!

Салат «Детокс» из свеклы и яблок

Если вы читали другие наши блоги, вы, вероятно, уже знаете, что мы — близнецы-вегетарианцы, зарегистрированные диетологи и личные тренеры, оба пристрастились к сладкому, и мы упорно стараемся сдерживать их 😉.Но вы можете не знать, что одна из причин, по которой мы одержимы вегетарианцами, заключается в том, что они обладают, казалось бы, волшебными способностями, когда дело касается помощи нашим клиентам в похудении. Просто наполнив половину тарелки овощами (без масляных, сливочных или других высококалорийных заправок) и съев меньше тяжелых продуктов (углеводов и белков), наши клиенты без особых усилий похудеют. Добавьте к этому, что растительные соединения в овощах помогают поддерживать здоровье организма, защищают от повреждений от токсинов и помогают предотвратить преждевременное старение, и неудивительно, почему мы постоянно получаем запросы на вкусные рецепты овощей без высококалорийных заправок (вот почему мы создали наш красочный салат для детоксикации, наши жареные детоксифицирующие овощи и смузи для перезарядки капусты!). Итак, мы знали, что должны поделиться этим нямстером!

Этот салат из свеклы и яблок богат питательными веществами, которые помогают вашему телу очищаться и восстанавливаться. Хотя ваше тело приспособлено к детоксикации и самоочищению, естественно, некоторые полезные для здоровья продукты и напитки помогают ему в этом процессе. Так что, если вы съели слишком много сытной пищи и хотите вернуться на правильный путь, начните с питания своего тела цельными фруктами и овощами (например, в этом салате!), Которые богаты водой, чтобы помочь вам избежать обезвоживания, а также с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий … Ингредиенты в этом рецепте содержат полезные свойства, которые поддержат естественные процессы «детоксикации» вашего тела и положат начало вашему здоровому образу жизни!

Вот несколько причин, по которым этот салат качает:

Яблочный уксус помогает регулировать уровень сахара в крови, что является неотъемлемой частью контроля тяги и похудания.
Свекла содержит пигменты беталин, которые поддерживают печень, помогая удалять отходы из крови. Другое соединение, называемое бетаином, защищает клетки и снижает воспаление.
Яблоко и морковь содержат витамины A, C и K, а также большое количество клетчатки для поддержания регулярного опорожнения кишечника.
Имбирь облегчает симптомы тошноты, вздутия живота и запора, облегчая движение пищи по кишечнику.
Петрушка действует как естественное мочегонное средство, помогая организму выводить лишнюю воду, которая может привести к вздутию живота и увеличению веса.

Салат «Детокс» из свеклы и яблок

На 2 порции

Состав

1 столовая ложка яблочного уксуса

1 чайная ложка меда

½ чайной ложки мелко натертого свежего корня имбиря

1 чайная ложка оливкового масла первого холодного отжима

½ стакана тертой свеклы

½ стакана очищенной и натертой на терке моркови

½ стакана тертого яблока Грэнни Смит

2 столовые ложки нарезанной петрушки

Направление:

1. В небольшой миске смешайте уксус, мед, имбирь и оливковое масло.

2. В средней миске смешайте свеклу, морковь и яблоко. Добавьте заправку и хорошо перемешайте. Украсить петрушкой. Этот салат можно подавать охлажденным или комнатной температуры. Храните остатки в холодильнике.

Пищевая ценность на порцию (около чашки на порцию): 76 калорий, 2 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 0 мг холестерина, 48 мг натрия, 13 г углеводов, 3 г клетчатки, 10 г сахара, 1 г белка

Салат «Детокс» из свеклы и яблок

Автор: NutritionTwins.com

1 столовая ложка яблочного уксуса
1 чайная ложка меда
½ чайной ложки мелко натертого свежего корня имбиря
1 чайная ложка оливкового масла первого отжима
½ стакана тертых корней свеклы
½ стакана очищенных от кожуры

½ чашки тертое яблоко Granny Smith

2 столовые ложки измельченной петрушки

В небольшой миске взбейте уксус, мед, имбирь и оливковое масло.
В средней миске смешайте свеклу, морковь и яблоко.Добавьте заправку и хорошо перемешайте. Украсить петрушкой. Этот салат можно подавать охлажденным или комнатной температуры. Храните остатки в холодильнике.

Размер порции: чашки Калорийность: 76 Жиры: 2 г Насыщенные жиры: 0 г Углеводы: 13 г Сахар: 10 г Натрий: 48 мг Клетчатка: 3 г Белок: 1 г Холестерин: 0 мг

3.5.3208

Смузи из свеклы | Так пили свеклу

Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас.

Если вы любите свеклу, вам повезло.Я объясню почему через минуту. Если вы этого не сделаете, а вы похожи на меня, вы все равно можете есть свеклу.

Или хотя бы выпить необычный смузи из свеклы.

Хотя один из наших шеф-поваров недавно убедил меня, что еда, включая свеклу, может быть на удивление приятной (см. Например, здесь), я все еще зажимаю нос, когда пью свекольный сок.

Считая себя бегуном и серьезно относясь к идее подпитки (и к питанию в целом), свекла обладает некоторыми удивительными свойствами.

Превращение их в вкусные смузи для меня беспроигрышный вариант.

Так почему же смузи из свеклы?

Исследования уже показали, что свекольный сок может внести небольшие, но заметные изменения в спортивное мастерство.

Нитрат (или оксид азота) заботится об этом — считается, что оксид снижает количество кислорода, необходимого для упражнений.

Для тех, кто знает, что в спорте небольшая помощь все еще помогает, я приму это, спасибо.

Если спорт не для вас, есть много других причин включить свеклу в свой рацион.

Он, несомненно, снижает кровяное давление, что является серьезной проблемой для многих, и мы все должны следить за этим.

Полифенолы в свекле также помогают предотвратить рак, в основном за счет борьбы со свободными радикалами. Также считается, что они способствуют здоровью мозга и помогают снизить риск болезни Альцгеймера.

Как всегда, модерация является ключевым моментом.Никогда не переборщить с большинством вещей, и свекла не исключение.

Большое количество свекольного сока может быть вредным, так что не переусердствуйте. Скорее позвольте своему организму привыкнуть к ним по мере того, как вы будете есть, и употребляйте свеклу пару раз в неделю.

Вернуться к смузи

Ах да, почему мне так нравится этот смузи? Ну, в первую очередь потому, что мне не нужно зажимать нос во время его питья!

Сок лайма и мята подчеркивают землистый вкус, которым славится свекла, а небольшое количество кленового сиропа придает ему легкую сладость.

Яблоко также обладает приятной гладкостью как по вкусу, так и по текстуре. Тогда пошли!

Смузи из свеклы — мощный, но гладкий (ie)

Получите впечатляющую пользу для здоровья от маленьких пурпурных энергетических шаров и съедите их самым вкусным способом, известным мужчинам или женщинам!

Напитки, Гарнир, Смузи Веганский, Вегетарианский

½ яблока (например, Golden Delicious)
1 небольшая свекла, предварительно приготовленная
½ лайма (сока)
1 чайная ложка кленового сиропа
10 свежей мяты
1 чашки воды

42 Дополнительно:

1 стакан свекольного сока (только если вам нужно заменить настоящую свеклу и воду)

US CustomaryMetric

Открыли пачку свеклы и не хотите всю неделю пить смузи из свеклы? Без проблем! Попробуйте нашу бангинскую пасту со свеклой или этот прекрасный салат из нута (вкл. свекла). Если вы хотите заправиться перед пробежкой, вам стоит заглянуть в знаменитый искиате. Если вы хотите восстановиться после длительных пробежек или тренировок, съешьте себе бутерброд бегуна!

Пищевая ценность

Смузи из свеклы — мощный, но гладкий (т.е.)

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Здоровый салат из сырой моркови и свеклы

Delicious Raw Салат из хрустящей моркови и свеклы — это красочный быстрый салат, который можно приготовить в качестве дополнения к любой трапезе.Это полностью веганский салат без масла, глютена, который можно подавать как гарнир, как салат для основного блюда или даже как полезную закуску !!

Ни один прием пищи не будет неполным без свежего, хрустящего и яркого салата, который успокаивает нёбо и желудок. Это может быть миска смешанных сырых овощей, смешанных с острым или сладким соусом, или просто немного масла и лимонного сока, или это может быть несколько нарезанных ломтиками моркови или помидоров или в жульенах. Свежесть, которую он придает еде, несравнима !!

Свекла — источник питательных веществ; с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и минералов и очень низким содержанием жира.Большинство людей не предпочитают свеклу в своем рационе по сравнению с другими овощами. Переварите их, и они станут мягкими, а есть его в сыром виде для многих неприятно из-за землистого запаха.

Мне нравится хруст и цвет этого не очень популярного овоща (особенно у детей), и мне нравится, как мои руки розовеют, когда их чистят и нарезают !!! Разрежьте их пополам, и вы увидите красивые концентрические круги разных оттенков; природа в лучшем виде !!

Сегодняшний салат — это простая смесь моркови и свеклы, мелко нарезанная для легкого перекуса.Нарезанный или разрезанный зеленый перец чили или перец халапеньо добавляют для придания пикантности. Морковь и свекла сами по себе не имеют особого вкуса, но добавление мелко нарезанных листьев кориандра или кинзы не только делает их более красочными, но и увеличивает питательную ценность кинзы. Одна выжимка лимонного сока — и у вас есть полезный салат, который дополнит любое блюдо! Я даже ел их с чапати (тонкие индийские лепешки) !!

Здесь вы найдете больше моих рецептов из свеклы, например, «Расам из свеклы» или «Суп из свеклы», и мне тоже удалось добавить свеклу в свои торты; Шоколадно-свекольный торт (еще один способ заставить ваших детей съесть свеклу) !!

Полезный салат из сырой моркови и свеклы

Хрустящий красочный салат с морковью и свеклой, приправленный лимонным соком и листьями кориандра или кинзы.

Состав

1 свекла среднего размера
2 моркови среднего размера
2-3 зеленых перца чили / халепено
2 столовые ложки нарезанных листьев кориандра / кинзы
Половина лимона
Соль по вкусу

Инструкции

Хорошо вымойте и почистите морковь и свеклу.
Очистить их и мелко нарезать.
Положить в сервировочную миску.
Добавьте мелко нарезанный зеленый перец чили (можно нарезать кружочками) и мелко нарезанную кинзу.
Добавьте соль по вкусу и хорошо перемешайте.
Хрустящий, красочный и полезный салат из моркови и свеклы готов к работе!

Примечания

Вы можете добавить ломтики красного лука для дополнительного аромата.

Некоторые ростки или даже орехи, такие как арахис или грецкие орехи, можно перемешать для добавления белков.

Лучше всего съесть через день или два, чтобы сохранить свежесть.

0,1

https://curryandvanilla.com/healthy-raw-carrot-and-beetroot-salad/

Я делюсь этим с #SaucySaturdays | #FiestaFriday

Эта запись была размещена в Салаты, Супы и салаты, Веганский и помечена как свекла, свекла, морковь, хрустящий, без глютена, здоровый, гарнир, веганский.

Рецепт похудения Алии Бхатт набирает обороты: попробуйте этот салат из свеклы, чтобы сохранить жир на животе

Вы тоже соблюдаете диету для похудения и пытаетесь избавиться от упрямого жира на животе?

Что ж, тогда у болливудской дива Али Бхатт есть секретный рецепт для вас. Студентка года Актриса очень популярна в Интернете благодаря своим фитнес-идеям и видео о спортзале. Она публиковала фитнес-видео для своих поклонников, будь то тренировка с актрисой Катриной Кайф или возможность заглянуть на ее кухню, Алия Бхатт была в новостях за то, что мотивировала своих поклонников фитнес-видео.

Когда дело доходит до эффективного похудения, диета играет важную роль. Алия Бхатт предлагает вам особый рецепт салата из свеклы и пудинга с чиа для всех любителей фитнеса.

Алия поделилась любимыми рецептами на YouTube. Вот краткий обзор рецепта:

Салат из свеклы для похудания

Свекла — один из тех питательных овощей, которые чрезвычайно полезны и содержат необходимые организму питательные вещества:

Необходимые ингредиенты

Свекла тертая
Творог или йогурт
Соль и перец по вкусу
Семена тмина
Семена горчицы
Асафетида
Чат масала
Листья карри

Как приготовить полезный салат

«Возьмите миску, добавьте тертую свеклу и поставьте в микроволновую печь на несколько минут — до мягкости.Теперь добавьте к нему йогурт или творог. Посолить и поперчить по вкусу и все хорошо перемешать. Что будет дальше, интересно и сделает ваше полезное блюдо вкуснее ».

Нагрейте сковороду, налейте немного миндального масла, добавьте зиру или семена тмина (целиком), семена горчицы, асафетиду (щепотку) и несколько листьев карри, затем положите эту тадку в салат из свеклы и подавайте свежим. Ой! не забудьте добавить щепотку чат-масала, чтобы получить еще более пикантный вкус.

Салат из свеклы готовится легко и быстро, и это не только один из тех рецептов похудания.Так что, если вы один из тех, кто не любит тратить на это слишком много времени, это лучший вариант, и вы любите копаться в вкусной тарелке салата.

Пудинг с чиа для похудения

Алия Бхатт в том же видео поделилась лакомством для всех сладкоежек. Но она помнила слово «здоровый». Для тех, кто пытается похудеть, семена чиа, безусловно, являются известным ингредиентом.

Говорят, что Алия Бхатт сделала его более питательным, приготовив из него десерт, который каждый может съесть в качестве полезной закуски.

Необходимые ингредиенты

Семена чиа
Кокосовое молоко (всем, кто не любит кокосовое молоко, можно подобрать миндальное или обезжиренное молоко без добавок)
Протеиновый порошок (какой вы предпочитаете)
Стевия (по желанию)

Как приготовить полезный пудинг

Алия также поделилась, как приготовить этот полезный пудинг, и сказала: «Возьмите миску, добавьте полную ложку семян чиа, кокосового молока (или другого молока на выбор), протеинового порошка (1 мерная ложка) и стевии (1-2 капли). .

Все хорошо перемешать и вуаля! Фирменный пудинг с семенами чиа знаменитости готов. Вы должны оставить это на некоторое время в холодильнике, чтобы семена чиа набухли и подготовились к перевариванию ».

Два блюда, которые поделила Алия Бхатт, — это то, что может съесть каждый, они низкокалорийны и сохранят чувство сытости на более длительный период времени.

Однако семена чиа чрезвычайно богаты клетчаткой и лучше всего подходят для всех, кто пытается похудеть. Он богат антиоксидантами, и с ними можно попробовать несколько других рецептов.

Лосось со свекольным салатом Рецепт

Распечатать рецепт

Лосось со свекольным салатом

Питательные вещества

465 калорий

Белок
44. 6 г

Углеводы
10,2 г

Всего жиров
22 г

Насыщенные жиры
6 г

Холестерин
109мг

Пошаговый метод

Шаг 1
Разогрейте духовку до отметки 200c / 180c вентилятор / газ 6.
Шаг 2
Отрежьте большой кусок алюминиевой фольги, чтобы получился пакет для лосося. Выложите рыбу на фольгу и приправьте щепоткой соли и перца. Оберните один край фольги так, чтобы он слегка прикрыл рыбу, а затем сложите оба края вместе дважды, чтобы получился пакет. Затем проделайте то же самое с двумя оставшимися краями фольги, чтобы запечатать пакет с рыбой. Поместите сверток на противень и поставьте в духовку на 15-20 минут. Перед едой убедитесь, что рыба тщательно приготовлена.
Шаг 3
Нарезать свеклу кубиками и переложить в миску.Добавьте промытый листовой салат в миску, затем добавьте щепотку соли, оливковое масло и немного лимона и перемешайте.
Шаг 4
Выложите приготовленную рыбу на тарелку и выдавите свежий лимон. Добавьте салат и подавайте.

Советы и варианты

Хотите похудеть? Попробуйте нашу диету для похудания AI с 8-дневными планами питания с оптимизированным питанием для быстрой потери веса.
У нас есть больше низкокалорийных блюд в зонах, где проходят наши участники, и есть программа упражнений для похудания.Избавьтесь от камня за месяц с нашим 16-минутным упражнением.

овощной салат со свеклой, рукколой и фетой для похудания на белом фоне Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Image 94988104.

Овощной салат со свеклой, рукколой и фетой для похудания на белом фоне Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 94988104.

Овощной салат со свеклой, рукколой и фетой для похудения после праздников.Чаша здорового диетического питания. Салат из свеклы со свеклой, сыром фета и соусом из рукколы в миске с вилкой. Здоровое питание для похудения. Овощной шрот для праздничного питания. Вегетарианский салат со свеклой, рукколой и листом феты в миске. Здоровое диетическое питание для похудения. Закуска из свежих овощей или прохладительные напитки. Концепция диеты и здорового образа жизни.

Таблица размеров

Размер изображения	Идеально подходит для
S	Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
M	Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л	Внутренние и наружные плакаты и печатные баннеры.
XL	Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.

Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?

Распечатать

Электронный

Всесторонний

4272 x 2848 пикселей
|
36.2 см x
24,1 см |
300 точек на дюйм
|
JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

4272 x 2848 пикселей
|
36,2 см x
24,1 см |
300 точек на дюйм
|
JPG

Скачать

Купить одно изображение

6 кредитов

Самая низкая цена
с планом подписки

Попробуйте 1 месяц на 2209 pyб
Загрузите 10 фотографий или векторов.
Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 ру

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие изображения

Нужна помощь? Свяжитесь с вашим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.