» Фитнес супер модели: Самые горячие фитнес-модели всего мира

Фитнес супер модели: Самые горячие фитнес-модели всего мира

Фитнес супер модели: Самые горячие фитнес-модели всего мира

Содержание

Как тренируются супермодели: занятия ангелов Victoria`s Secret

Если вы хотите знать, как известной супермодели Джиджи Хадид удается поддерживать такую привлекательную форму, тогда вам нужно познакомиться с тренером, владельцем тренажерного зала Gotham Робом Пиэла. Если вы в Instagram подписаны на страницы Беллы Хадид, Ирины Шейк, Кары Делевинь, Кендалл Дженнер и Сары Сампайо, то неоднократно встречали фото и видео их тренировок именно с этим тренером. Также его услугами пользуются Хью Джекман и Брэдли Купер, а также известный боксер Мухаммед Али.

Чтобы узнать, как тренируются супермодели и какие фитнес-упражнения используют ангелы Victoria`s Secret, мы обратились к незаменимому Робу Пиэле. Он показал самые эффективные упражнения и рассказал о режиме тренировки. Занятия обычно начинаются со скакалки, а затем перетекают в несколько боксерских комбинаций, кардио и физкультуру. Несмотря на то, что его услугами пользуются знаменитости, такие упражнения сможет сделать любой желающий прямо у себя дома. Поэтому забудьте про все оправдания и прямо сейчас начните тренироваться как сестры Хадид.

Скакалка

Прыжки через скакалку – это отличный способ сжечь много калорий. Такое упражнение является не только результативным, но и очень удобным, так как прыгать можно в любом месте. Главное помнить, что упражнение заключается в том, чтобы за один оборот скакалки сделать один прыжок. Опытные спортсмены могут сделать и два оборота за один прыжок, однако для этого нужно много тренироваться. Используйте силу своих рук чтобы контролировать скорость оборота скакалки. Помните, что пятки не должны касаться земли. На это упражнение нужно выделить 30 минут.

прыжки на скакалке

Планка с чередованием ударов

Планка является отличным упражнением для проработки поперечных мышц брюшного пресса. Во время выполнения этого упражнения важно соблюдать правильную технику: тело должно образовать прямую линию, руки прочно упираться о землю, а плечи находиться ровно над запястьями. Поднимите вашу правую руку и сделайте удар в воздухе, затем верните ее в исходное положение. Повторите тот же процесс с левой рукой. Старайтесь сделать как можно больше ударов за 60 секунд. Необходимо выполнить 3 подхода за минуту.

планка с чередованием

Велосипед

Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину. Поднимите правое колено и подтяните левое плечо к нему навстречу. Затем верните колено в исходное положение и откиньтесь на пол. Повторите этот же процесс с левым коленом и правым плечом. Во время упражнения необходимо следить за техникой и скоростью выполнения. Меняйте колена в течение 60 секунд; сделайте 3 подхода.

упражнение велосипед

Подъем ног

Не меняем исходное положение после предыдущего упражнения. Проконтролируйте чтобы поясница была прижата к полу. Используйте свои мышцы живота, чтобы поднять ноги вверх, а затем опустите их максимально низко к земле (в идеале, они должны практически лечь на пол). Сделайте 3 подхода по 20 повторений.

подъем ног

Плие приседание с элементами бокса

Это упражнение отлично подойдет для того, чтобы привести в форму свои ягодицы, сделать их упругими и привлекательными. Кроме того, с его помощью можно отлично проработать руки, если использовать гантели или другие утяжелители. Исходное положение: ноги расставлены шире плеч, таз опущен до линии колен. Когда вы приняли исходное положение начинайте боксировать руками, для этого поочередно выпрямляйте правую и левую руку. Сделайте шесть повторений в приседе. В общей сложности необходимо выполнить 3 подхода по 20 приседаний-плие.

плие приседания

Надеемся, что благодаря нашей статье вы узнали, как тренируются супермодели и уже после нескольких интенсивных тренировок будете выглядеть не хуже моделей Victoria`s Secret.

Фитнес упражнения ангелов Victoria`s Secret. Делайте основной упор на кардио тренировку

Главная→Энциклопедия растений→Упражнения для моделей девушек. Как тренируются супермодели: Фитнес упражнения ангелов Victoria`s Secret. Делайте основной упор на кардио тренировку

Хотите иметь тело, как у моделей Victoria`s Secret? Мы вам в этом поможем! После того, как вы увидели , а также узнали, предлагаем посмотреть на тренировки звездных ангелов. Мы сделали подборку лучших тренировок, которые раскрывают секреты красивого «ангельского» тела.

Разве не круто почувствовать себя одной из ангелов легендарного бренда Victoria`s Secret? Получить самую сексуальную фигуру легко: берем на вооружение подборку видеотренировок и повторяем за тренерами комплекс упражнений. Если заниматься по видео 3-4 раза в неделю, уже через месяц ваше тело заметно подтянется и, возможно, даже начнут виднеться кубика пресса (мы знаем, вы этого хотите). Осталось только начать тренировки. Не медлите и начинайте прямо сейчас!

1. Делаем ягодицы, как у ангелов
Victoria`s Secret

Эта тренировка раскрывает секреты упругих и подтянутых ягодиц моделей Victoria`s Secret. Посмотрите видео, и вы увидите, как ангелы приводят свои ягодицы в тонус перед показами и шоу. Фитнесс-тренер Ребекка Луи показывает серию упражнений, которые прокачают вашу попу за короткий промежуток времени.

Смотреть онлайн видео Лучшая тренировка ягодиц в стиле ангелов Victoria`s Secret

тренировка ног, как у ангелов Victoria`s Secret
315
600

2016-06-24T16:56:47+02:00
T13H57M0S

2. Тренировка ног в стиле
ангелов
Victoria`s Secret

Хотите сделать ножки, как у Кэндис Свейнпол? Фитнес-тренер на видео знает, как это сделать! Мы опробовали на себе эту видеотренировку, и с радостью сообщаем, что комплекс упражнений действительно работает. Особенно хорошо тренируется внутренняя часть бедра — самая проблемная зона у женщин, которая худеет в последнюю очередь.

Смотреть онлайн видео

Лучшая видеотренировка ног в стиле ангелов Victoria`s Secret
315
600

2016-06-24T16:56:47+02:00
T10h58M0S

3. Тренировка всего тела вместе с Даутцен Круз

Даутцен Круз вместе со своим тренером Майклом Оладжайдом подготовили интенсивную 10-минутную тренировку, которая поможет развить ваш верхний мышечный корсет, сформирует пресс, а также подтянет мышцы ног. Тренируйтесь вместе с ангелом Victoria`s Secret, и вы увидите, как через месяц ваше тело приобретет красивый рельеф.

Смотреть онлайн видео

Лучшая видеотренировка всего тела в стиле ангелов Victoria`s Secret
315
600
https://youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY
2016-06-24T16:56:47+02:00
T9H54M0S

4. Делаем пресс, как у ангелов Victoria`s Secret

Получить идеальный пресс, выполняя 10-минутный комплекс упражнений стало реальным. Эта видеотренировка поможет не только обзавестись плоским животом, но и уменьшить объем талии. Все, что вам нужно — включить видео и повторять за тренером простые, но очень эффективные упражнения.

Смотреть онлайн видео Лучшая тренировка пресса в стиле ангелов Victoria`s Secret

Лучшая видеотренировка пресса в стиле ангелов Victoria`s Secret
315
600

2016-06-24T16:56:47+02:00
T12h3M0S

Если вы хотите знать, как известной супермодели удается поддерживать такую привлекательную форму, тогда вам нужно познакомиться с тренером, владельцем тренажерного зала Gotham Робом Пиэла. Если вы в Instagram подписаны на страницы Беллы Хадид, и , то неоднократно встречали фото и видео их тренировок именно с этим тренером. Также его услугами пользуются Хью Джекман и Брэдли Купер, а также известный боксер Мухаммед Али.

Чтобы узнать, как тренируются супермодели и какие фитнес-упражнения используют ангелы Victoria`s Secret, мы обратились к незаменимому Робу Пиэле. Он показал самые эффективные упражнения и рассказал о режиме тренировки. Занятия обычно начинаются со скакалки, а затем перетекают в несколько боксерских комбинаций, кардио и физкультуру. Несмотря на то, что его услугами пользуются знаменитости, такие упражнения сможет сделать любой желающий прямо у себя дома.
Поэтому забудьте про все оправдания и прямо сейчас начните тренироваться как сестры Хадид.

Скакалка

Прыжки через скакалку – это отличный способ сжечь много калорий. Такое упражнение является не только результативным, но и очень удобным, так как прыгать можно в любом месте. Главное помнить, что упражнение заключается в том, чтобы за один оборот скакалки сделать один прыжок. Опытные спортсмены могут сделать и два оборота за один прыжок, однако для этого нужно много тренироваться. Используйте силу своих рук чтобы контролировать скорость оборота скакалки. Помните, что пятки не должны касаться земли. На это упражнение нужно выделить 30 минут.

Планка с чередованием ударов

Планка является отличным упражнением для проработки поперечных мышц брюшного пресса. Во время выполнения этого упражнения важно соблюдать правильную технику: тело должно образовать прямую линию, руки прочно упираться о землю, а плечи находиться ровно над запястьями. Поднимите вашу правую руку и сделайте удар в воздухе, затем верните ее в исходное положение. Повторите тот же процесс с левой рукой. Старайтесь сделать как можно больше ударов за 60 секунд. Необходимо выполнить 3 подхода за минуту.

Велосипед

Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину. Поднимите правое колено и подтяните левое плечо к нему навстречу. Затем верните колено в исходное положение и откиньтесь на пол. Повторите этот же процесс с левым коленом и правым плечом. Во время упражнения необходимо следить за техникой и скоростью выполнения. Меняйте колена в течение 60 секунд; сделайте 3 подхода.

Подъем ног

Не меняем исходное положение после предыдущего упражнения. Проконтролируйте чтобы поясница была прижата к полу. Используйте свои мышцы живота, чтобы поднять ноги вверх, а затем опустите их максимально низко к земле (в идеале, они должны практически лечь на пол). Сделайте 3 подхода по 20 повторений.

Плие приседание с элементами бокса

Это упражнение отлично подойдет для того, чтобы привести в форму свои ягодицы, сделать их упругими и привлекательными. Кроме того, с его помощью можно отлично проработать руки, если использовать гантели или другие утяжелители. Исходное положение: ноги расставлены шире плеч, таз опущен до линии колен. Когда вы приняли исходное положение начинайте боксировать руками, для этого поочередно выпрямляйте правую и левую руку. Сделайте шесть повторений в приседе. В общей сложности необходимо выполнить 3 подхода по 20 приседаний-плие.

Надеемся, что благодаря нашей статье вы узнали, как тренируются супермодели и уже после нескольких интенсивных тренировок будете выглядеть не хуже моделей Victoria`s Secret.

Поднимать веса больше, чем весишь сама, невозможные диеты, никакой жидкости за 12 часов до показа и счет на 15000 фунтов.

  • Главная цель — добиться божественной фигуры ангела Victoria»s Secret, исходя из средней фигуры с 18% жира
  • Поппи Кросс добилась снижения жира с 22% до 17%, следуя строгому плану тренировок
  • Также придерживалась высокобелковой, высокожировой и низкоуглеводной диеты.

Ангелы Victoria»s Secret кокетливо взирают на нас с биллбордов и витрин, позируя в прозрачном белье с прическами в стиле «только-что-с-постели». Бедра, как у них, не назовешь чем-то средним, а такой плоский животик бывает не у всех спортсменов.

Когда компания в прошлом году запустила линейку белья Perfect Body, многие женщины почувствовали отчаяние: идеалы, которые представляли модели, были недостижимы и нездоровы. Более 16 000 человек подписали петицию, чтобы прекратить распространение этой унизительной для простых женщин рекламы.

Но это ничего не изменило в истории успеха бренда Victoria»s Secret. В прошлом году эта американская компания заработала астрономическую сумму в 3,92 миллиарда фунтов. Почти 500 млн человек следили за шоу Victoria»s Secret в Лондоне в декабре.

«Я была в хорошей форме для начала: при росте 175 см у меня всегда был 8-й размер одежды, а талия была 66 см. Но содержание жира — 22% — не допускало меня в мир моделей VS.

Требования бренда Victoria»s Secret к своим моделям таково: рост от 175 см и талия 60 см, так что они настоящие генетические счастливицы. Но это только начало. Креативный директор VS София Неофиту-Апостолу заявляет: «Это как Олимпиада — они должны быть на пике формы».

Одна из Ангелов, Алессандра Амбросио, признается: «Мы тренируемся как спортсмены. В дело идет все, все твои мысли».

Они просто продают мечту? И может ли простой смертный достичь тело, сравнимое с моделями VS? Чтобы узнать, насколько это возможно, я согласилась попробовать ту же самую диету и тот же самый тренировочный план, которых придерживаются Ангелы.

Консультировать меня будут персональный тренер Дэн Робертс и специалист по питанию из Нью-Йорка доктор Чарльз Пасслер — они оба работают с моделями.

По фотографии вы сами можете судить, добилась ли я этого. Как 29-летний фитнес-блогер, я не слабак. Но ничто не могло подготовить меня к тому ментальному и физическому испытанию, которое мне предстояло…

Требования бренда Victoria»s Secret к своим моделям таково: рост от 175 см и талия 60 см, так что они настоящие генетические счастливицы. На бумаге видно, что я достигла этого.

Главная цель в том, чтобы добиться божественного тела от VS, как будто высеченного из мрамора — добиться 18% жира в организме. Нам нужен жир, чтобы хранить энергию и защищать органы. После 20 минут упражнений тело уже не может брать энергию из углеводов и обращается к жировым хранилищам, чтобы продолжить «кормить» мышцы. Эта же энергия используется для усиления органов.

Здоровая, подтянутая женщина имеет от 21 до 24% процентов жира в организме. У спортсменов от 14 до 20%. Если жира меньше 13%, у вас начинаются серьезные проблемы со здоровьем, такие как слабость, гормональный дисбаланс, отказ органов и в конце концов смерть.

У меня была хорошая форма для начала: при росте 175 см и 8-м размере одежды у меня была талия 66 см. Процент жира в организме был 22% — и одно это уже не допускало меня в мир моделей VS.

Дэн объяснил мне, что ягодицы у меня должны стать твердыми, как цемент, косые мышцы живота — четко очерченными для «гибкого» образа, в слишком худых руках должно прибавиться мышц, чтобы они стали как у Жизель, и, наконец, нужно утончить бедра. Также нужно уменьшить процент жира в организме — на целых 4%? что означает очень серьезную работу.

Девушки Victoria»s Secret отобраны специально, чтобы соответствовать представлениям руководства компании об идеальном теле.

Мой нерайский план

Основой всего стали силовые тренировки, что включает в себя приседания, мертвую тягу, выпады с весом, жим на бицепс, отжимания на трицепс и простые отжимания. Меня «освободили» от этой программы, оставив только один силовой тренинг с Дэном каждую неделю полюс три-четыре домашние тренировки — спринтерский интервальный тренинг на 20 минут, силовой тренинг на мое собственное усмотрение длительностью в час, и групповые тренировки, включая пилатес, бокс и студия балета (наверное, это Ангелы любят больше всего).

Через месяц мои тренировки с Дэном увеличились до 4 раз в неделю и я продолжала работать дома. Так что я занималась 6-7 раз в неделю и иногда даже дважды в день.

Всю свою жизнь я бегаю и никогда я еще так сильно не «упарывалась» в тренажерном зале, так что с самого начала я заработала травму спины, так что на неделю пришлось прекратить тренировки.

Превозмогая боль

Когда я снова стала на ноги и приступила к программе, весь первый месяц я была физически и ментально истощена, спала на час больше, чем обычно, и три раза заболела, изведя невероятное количество салфеток на свой постоянный насморк.

Дэн все время подталкивал меня, даже вне занятий, смсками («Ты уже сделала 50 отжиманий?») и имэйлами с «домашней работой». На второй месяц я добилась прогресса — могла заниматься дольше без ощущения усталости. К третьему месяцу я делала мертвую тягу с весом 72 кг — больше, чем вешу сама.

ЦЕНА:

персональный тренер и диетолог — 10 500 фунтов

добавки — 2 500 фунтов

массаж всего тела с Сарой Дьюи (раз в неделю) — 1 440 фунтов

искусственный загар — 40 фунтов

визажист — 250 фунтов

косметолог Сара Чапмэн — 145 фунтов

укладка от любимца ангелов VS Пола Эдмондса — 875 фунтов

маникюр и педикюр от Пола Эдмондса — 80 фунтов

ВСЕГО: 15 830 фунтов

Иногда мне приходилось поднимать меньший вес очень быстро — столько раз, сколько смогу за 1 минуту. В другой раз — максимально возможный вес три раза, пока не упаду. Мне нравились тренировки, но силовой тренинг — это боль. Приходится постараться, чтобы сохранить мотивацию.

Неудивительно, что Ангелам много платят — в прошлом году тело Амбросио заработало для нее 3,2 миллиона фунтов, а ее подружки Даутцен Крес и Адриана Лима забрали около 5 миллионов.

Как и девушки VS, раз в неделю я брала спортивный массаж от Сары Дьюи. Иногда это было болезненнно, но эффективно, смягчало боль в мышцах, и скорее всего, без этого я бы не выдержала программу.

Опустошение

В 2012 Адриана Лима рассказала, что за 9 дней до шоу перешла на питьевую диету, чтобы вернуться к тому весу, что был до родов. Это вызвало небольшой переполох и предупреждение остальным девушкам — примеру Лимы советовали не следовать. Доктор Пасслер отказывался это обсуждать, но признался, что 1000 ккал в день на питьевой диете — вполне обоснованно, если вы получаете достаточно аминокислот, белка, жиров и минералов.

Я успокаивала себя тем, что у меня нормальное питание. Но у меня просто глаза вылазили от того количества порошков, таблеток и добавок, которые доктор Пасслер посылал мне, и стоили они целое состояние.

Там был и витаминно-минеральный комплекс, и энзимы для пищеварения, и BCAA (незаменимые аминокислоты — чтобы убедиться, что сжигается жир, а не мышцы) и даже SeroSyn — добавка, разработанная для повышения настроения.

Я сидела на высокожировой, высокобелковой и низкоуглеводной диете. Это значит — курица, рыба или говядина каждый прием пищи. Если я не могла есть мясо, мне надо было набрать необходимое количество белка из яиц (три яйца заменяют порцию курицы). Никакого сахара в любом виде, даже фрукты были под запретом.

В первый месяц мне были разрешены овощи. Упор делался на то, что «растет над землей», такие как кабачки, салат, капуста и брокколи..

Но когда я перешла на этап «перед показом», остались одни белки и жиры. Чтобы оставаться энергичной, я с каждым приемом пищи принимала 2 столовых ложки масла или сливочного масла. Невозможно стало сходить в ресторан, под запретом оказались дни рождения и свадьбы.

ПЛАН ПИТАНИЯ:

Здоровые жиры
(2 порции за прием пищи):

  • кокосовое масло
  • авокадо
  • сливочное масло или гхи
  • оливковое масло

Одна порция масла — 1 столовая ложка, 1 порция авокадо — треть авокадо

Белки:

  • говядина
  • курица
  • 6 яичных белков
  • моллюски

Овощи:

Ничего, что растет под землей

Бобовые:

  • турецкий горох
  • чечевица

Можно добавлять 1/2 чашки к приему пищи время от времени.

Я ела 1300 ккал в день и более 100 г белка. В курице около 24 г белка на грудку, в среднем стейке 23 г, сравнимое же количество — в порции греческого йогурта. Остальные калории шли из жира. Экстремальные низкоуглеводные диеты заставляют тело перейти в режим кетоза, что означает, что для производства энергии он сжигает жиры.

После тренировки я пила протеиновый коктейль на кокосовой воде или несладком миндальном молоке, плюс протеиновый батончик в качестве снэка. Тренировалась я на пустой желудок, если не считать черного кофе и воды с витаминным порошком. Некоторые исследования утверждают, что это заставляет тело сжигать жир как топливо и производить гормоны, которые заставляют мышцы расти. Я не провела ни одной тренировки, не зевнув как минимум дюжину раз.

Последний прием пищи был в шесть — чтобы калории не откладывались как жир — и никакого алкоголя. Так что никакой социальной жизни. Я не чувствовала голода, просто какую-то пустоту. И я, так сказать, испытывала проблемы со стулом, так как в рационе не хватало клетчатки.

Сушка

Кроме громкого заявления о питьевой диете, Адриана Лима расказала еще кое-что в 2012-м году: за 12 часов до шоу нельзя ничего пить, чтобы высушиться; иногда теряешь до 3,5 кг только за счет этого. Это старый трюк бодибилдеров: обезвоживание высушивает кожу, делая мышцы более отчетливыми, а фигуру более скульптурной и точеной.

Я это протестировала и отвергла — мне было холодно, я чувствовала себя усталой, болела голова. Доктор Пасслер резко отрицает этот способ, говоря: «Когда ты обезвожен, страдает каждая клеточка твоего тела».

Готова закончить

В начале своей программы я провела полный курс измерений с помощью специалистов из Вестминстерского Университета.

Мой вес совсем не изменился, хотя размер одежды уменьшился как минимум на один размер и сузилась талия. Уменьшился также и бюст, на целый размер чашечки. Упал холестерин, несмотря на все съеденное мной мясо и жир — видимо, это результат низкоуглеводки. Чтобы быть моделью VS, готовой к показу, нужно иметь военную физическую подготовку и особенный склад ума — это невозможно совмещать с работой или семьей или какой-нибудь мало-мальски насыщенной социальной жизнью. Девушки VS признаются, что это время им не по душе. Это можно даже назвать расстройством пищевого поведения.

Доктор Пасслер предупреждает: «Безуглеводная диета не предназначена для долгого времени. Потенциальные отрицательные стороны — это недостаток питательных элементов и бактериальный дисбаланс — отсутствие необходимых для пищеварения бактерий. Пусть не волнуется — я возвращаюсь на свою обычную сбалансированную диету с большим количество овощей.

Так что на бумаге я добилась того, чего хотела — получила тело модели Victoria»s Secret и я горжусь этим.

Но здоровье значит для меня больше, чем внешность, и я довольна тем, как выгляжу. Я, возможно, продолжу силовые тренировки, но оставлю в прошлом тяжелые тяги. Да, эти девушки известны и богаты — но я счастлива вернуться к обычной жизни и не волноваться о том, как выгляжу в нижнем белье.

Программы занятий «ангелов» известной марки рассекретил Джастин Гэлбэнд — официальный тренер моделей Victoria’s Secret. В том, что его система эффективна, сомневаться не приходится: вспомните силуэты Алессандры Амброссио, Адрианы Лимы, Карли Клосс и пр. «Для большинства моделей важен эффект «гладких мышц» — подтянутых, без лишнего рельефа, его сложно получить с базовыми, многосуставными упражнениями, вроде приседов со штангой или становой тяги с прямыми ногами, — объясняет Татьяна Корсакова
, фитнес-директор сети фитнес-клубов FitFashion. — Для этого нужна изолированная проработка мускулатуры задней, внутренней и внешней поверхностей бедра, ягодиц». Поэтому для тренировки ног «ангелы» используют упражнения с резиновым амортизатором.

«Наличие «резины» плюс к тому заставляет мышцы работать в стато-динамическом режиме, то есть постоянно — и в момент, когда вы делаете движение, и когда возвращаетесь в исходное положение», — говорит Батыр Минханов
, персональный тренер фитнес-центра TERRASPORT Коперник.

Упражнения с амортизаторами хороши еще и тем, что подходят для фитнесиста любого уровня. «Этот инвентарь позволяет работать в комфортном режиме и удобной для вас амплитуде, а также изменять плоскость, в которой выполняется упражнение, чтобы максимально эффективно прорабатывать мышцы, в отличие, например, от тренажеров, где траектория вашего движения задана», — добавляет Татьяна Корсакова.

Но было бы наивно полагать, что одни только упражнения с амортизатром приблизят вас к модельному стандарту стройных ног. «Их необходимо дополнить и сбалансированными кардиотренировками: 30-40-минутными сессиями 3-4 раза в неделю», — советует Батыр Минханов. Подойдет для этого бег и аэробика, заниматься которыми нужно не выходя из

«Важно и правильное питание. Оно должно быть сбалансированным, без чрезмерного количества быстрых углеводов, а в каком режиме — зависит от ваших предпочтений, — говорит фитнес-модель Надежда Скрипак
. — Например, я придерживаюсь раздельного питания. Если же говорить о каких-то косметических процедурах, поддерживать в тонусе мышцы и кожу помогают курсы спортивного массажа каждые 2-3 месяца».

Как построить тренировку

* Прежде чем выполнять комплекс, разомнитесь, а после него сделайте растяжку.

*Выполните 12-15 повторов

каждого упражнения в среднем темпе (постарайтесь не покидать 2-й пульсовой зоны).

*Занимайтесь 4 раза в неделю
.

*Для выполнения комплекса вам понадобится резиновый амортизатор.

Отшагивание в сторону

Встаньте прямо, ноги с амортизатором поставьте шире плеч. Чуть согните колени, руки расположите на поясе. Перенесите вес тела на правую ногу, а левую — поднимите в сторону так высоко, как позволит амортизатор. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сделав положенное количество повторов, выполните упражнение с другой ноги.

Шаг вперед с махом ноги

Встаньте в исходное положение предыдущего упражнения, расположенную позади правую стопу поставьте на носок. Вес тела перенесите на левую ногу и опуститесь в выпад так, чтобы бедро левой ноги и голень правой были параллельны полу. Вернитесь в исходное и повторите. Сделав положенное количество повторов, выполните упражнение с другой ноги.

Махи ногой назад

Встаньте прямо, левой ногой отшагните назад, поставив стопу на носок, вес тела перенесите на правую ногу. Руки сложите в замок перед грудью. Растягивая амортизатор, приподнимите левую ногу и отведите назад и вверх так высоко, насколько возможно. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сделав положенное количество повторов, выполните упражнение с другой ноги.

Конечно, подобная красота — результат правильного питания, хорошей генной наследственности, но в первую очередь — это физические нагрузки и упражнения, которые выполняют наши «ангелочки».

Их не зря называют Ангелами Victoria’s Secret. Потому что столь совершенные формы имеют явно неземное происхождение. Фотографии Кэндис Свэйнпоул, Даутцен Крез, Линдсей Эллингсон, Алессандры Амбросио и Адрианы Лимы можно использовать во всех мотивационных средствах для желающих похудеть и быть в форме. Казалось бы, в этом идеальном теле нет ничего лишнего или ненужного. Тонкая талия, стройные и длинные ноги, женственные формы — даже скульптору не удалось бы создать лучший пример совершенного тела. Конечно, подобная красота — результат правильного питания, хорошей генной наследственности, но в первую очередь — это физические нагрузки и упражнения, которые выполняют наши «ангелочки». Мы предлагаем к вашему вниманию видео-тренировки этих красавиц. Из нашей статьи вы сможете узнать наиболее эффективные упражнения для придания своему телу «неземного» совершенства.

Видео Тренировки Моделей Victoria»s Secret: Кэндис Свэйнпоул

Как подмечает супермодель Кэндис Свэйнпоул: «Иметь тело, готовое для подиума, это нелегко». Из нашего видео вы сможете узнать, какие упражнения выполняет Кэндис со своим фитнес-тренером Джастином Гелбендом. «Три кита» ее тренировок — это упражнения на равновесие, силовые упражнения и растяжка. В ее тренировке задействованы все проблемные части тела: бедра, спина, пресс, руки. Кэндис активно использует различные спортивные приспособления — эспандер, боксерскую грушу и диск для растяжки. Самое главное выполнять упражнения максимально правильно, ведь главное не количество, а качество, и вы сможете тратить на тренировки меньше времени, но они будут гораздо эффективнее.

Видео Тренировки Моделей Victoria»s Secret: Даутцен Крез

Еще одна красотка, которые делится с нами секретами тренировок, а не Виктории — это Дауттцен Крез. Со своим тренером Майклом Оладжида она покажет нам упражнения, которые помогают ей быть готовой к показу в любое время. Все помнят, как в детстве мы прыгали на скакалке, выделывая различные трюки. Тогда мы не знали, что это — очень хорошее упражнение, используемое красоткой Даутцен для разогрева мышц. 25 минут возврата в детство помогают ей привести мышцы в тонус и, как говорит ее тренер, сжечь миллионы каллорий. Также как и Кэндис Свэйнпоул Даутцен включает в свои тренировки бокс-упражнения. Так называемый «бой с тенью» благотворно влияет на кардиосистему и тонизирует мышцы.

Видео Тренировки Моделей Victoria»s Secret: Линдсей Эллингсон

Также как и предыдущие модели Линдсей Эллингсон также работает с личным тренером — Марко Гордоном. В этом видео Линдсей покажет нам наиболее эффективные упражнения для ног и спины. Начинает она с выполнения 10 выпадов на каждую ногу, которые придают ее ягодицам красивую форму. Стойка и сохранение равновесия на специальном тренажере (подтип половинки мяча) — это суперэффективное упражнения для ваших коленных суставов, ягодиц и низа спины. Упражнение с уже целым мячом — в нем главное выполнять все медленно и плавными движениями. И снова — главное качество, а не количество. И последнее упражнение — это мостик с одной вытянутой ногой. Его тоже нужно выполнять очень медленно и плавно, чтобы не повредить себе.

Видео Тренировки Моделей Victoria»s Secret: Алессандра Амбросио

В тренировках Алессандре Амбросио помогает ее личный тренер Лендро Карвальо. Супермодель начинает с танцевальной разминки, состоящей из приставных шагов с вывернутыми коленками. Резинка добавляет сопротивление, делая упражнение более эффективным. Далее она применяет элементы бразильского боевого искусства капоэйро, начиная медленно, но постепенно ускоряясь. И, наконец, различные виды махов ног, которые можно выполнять даже лежа на диване.

Видео Тренировки Моделей Victoria»s Secret: Адриана Лима

И последняя в нашем списке, но совсем не по своей красоте — сногсшибательная Адриана Лима. И снова мы увидим очаровательного тренера Майкла Оладжида, с которым Адриана занимается уже 6 лет. Как мы можем заметить, что Майкл использует те же упражнения, что и с Даутцен Крез. Все начинается с активных разнообразных прыжков со скакалкой, очень полезных для кардиосистемы. Далее модель переходит к боксу, так ею любимому, что мы можем заметить из ее великолепно поставленных и сильных ударов, а также невероятно быстрой реакции. Джебы, хуки и оперкоты — это основные составляющие ее бокс-тренировки. Судя по запыхавшейся, но счастливой Адриане Лиме, можно заключить, что тренировка прошла удачно во всех отношениях.

Хайди Клум — 5 главных фитнес-секретов супермодели | Vogue Ukraine

Именнинице Хайди Клум 1 июня исполняется 47 лет. Фигура Хайди, зрелой женщины и матери четырех детей, не может не вызывать восторг. Немецкая топ-модель на собственном примере доказывает, что при правильном питании и регулярных физических нагрузках можно сохранить молодость и подтянутость фигуры на долгие годы. В честь дня рождения Клум Vogue.ua решил приоткрыть занавес и рассказать о ее главных фитнес-секретах.

Хайди Клум, 2019

Тренировки

Хайди занимается спортом четыре раза в неделю, придерживаясь советов своего личного тренера Дэвида Кирша. Тренировки включают бег, езду на велосипеде, силовые занятия и плавание,  в основном на открытом воздухе – на природе. «Большинство женщин предпочитают готовиться к пляжному сезону летом. Для меня сезонность не имеет значения, я занимаюсь спортом круглый год, потому что для меня важно быть в хорошей физической форме в любое время года», – рассказывает супермодель.

Питание

Хайди старается питаться максимально здоровой пищей, тем не менее позволяет себе отдохнуть от бесконечной гонки за идеальным прессом  и немного расслабиться. Супермодель следует диете, которую практикуют многие знаменитости, как Кейт Мосс. Суть диеты состоит в том, что 80 % рациона приходится на ультраздоровые продукты, в то время как оставшиеся 20 % можно оставить на все остальное. «Я ем довольно здоровую пищу. Каждое утро делаю смузи из любых фруктов и моркови», – делится Хайди.

Питьевой режим

Супермодель уделяет большое внимание питьевому режиму. Хайди выпивает несколько литров воды в день, что помогает ей вывести токсины из организма и поддерживать правильный водный баланс. Также вода способствует улучшению обмена веществ, похудению, поддержанию тонуса фигуры и  сиянию кожи.

Исключает мучное

Чтобы поддерживать свой вес в нужной отметке, Хайди Клум полностью исключила из рациона мучные изделия: хлеб, пасту, булочки и пирожки. Вместо этого она предпочитает нежирные белки, свежие фрукты и органические овощи для поддержания энергетических ресурсов организма и твердого пресса.

Увлажнение кожи

Один из самых важных факторов, которым многие девушки пренебрегают, – увлажнение кожи. Хайди достаточно нескольких любимых средств, чтобы поддерживать тонус и подтянутость кожи. Среди ее любимчиков увлажняющее молочко Mario Badescu’s Buttermilk Moisturizer и спрей для ног Sally Hansen’s Airbrush Legs Makeup, создающий эффект загорелой кожи. Хайди призналась, что использует второе средство каждый раз, когда надевает мини.

Интервью фитнес-модели и супер-звезды «Мисс Престин»

Интервью фитнес-модели и супер-звезды «Мисс Престин«

Лора Мишель Престин — это одна из самых обсуждаемых моделей и интернет-сенсаций в этой идустрии во всем мире, так как она в значительной степени известна своими выдающимися фотографиями и запоминающимся телом.

Мы выдели ее в сотнях журналов на всем пути от Канады и США в Европу. Ее откровенные снимки с Твиттера не дают нам спать, а ее блоги о фитнесе и здоровье мотивируют нас к постоянному совершенству нашего тела.

Мисс Престин также знаменита огромным количеством поклонников, достижениями в наивысших продажах календарей в Канаде и США. Также она сертифицирована одной из крупнейших мировых компаний спортивного питания — Gaspari Nutrition. Эта молодая девушка также выпускница университета McMaster, фитнес-тренер, собственница бизнеса, публицист и скоро будет еще и медсестрой.

Итак, есть ли что-то что может не понравится в этом вдохновляющем человеке? И поэтому мы начали интервью с наиболее важных вопросов, на который все жаждут услышать ответ……..

Я думаю, большинство ваших фанов хотят знать, где же ты собираешься работать медсестрой?

Ну вы рассмешили! Вы спросили это забавно, потому что клиники у нас находятся в различных больницах. Как-то однажды я захожу в палатуи мой пациент взволновался и его реакция была наподобие: «Что за черт??? Мишель Престин? Это шутка?» Это было забавно, но только для него, возможно. После того, как я закончу университет, я планирую открыть свою собственную клинику медицинской эстетики, поэтому я уже не буду работать в больнице … но вы можете прийти ко мне за ботоксом, ха.

Каким одним словом ты бы могла описать себя?

Непредсказуемая.

Как ты попала в фитнес и бодибилдинг?

Всю свою жизнь я была активной! Занималась футболом, трэком, кроссом, плаванием и гимнастикой. Я начала тренироваться где-то в 20 лет, когда я становилась персональным тренером. И мне нравятся проделанные мной результаты.

Каким было твое самое большое достижение на поприще фитнеса?

Все мои достижения в работе воплотились в главное достижение — когда я вошла в команду Gaspari Nutrition в качестве профессионалки по бикини. После этого у меня появились такие замечательные фанаты!

Что тебя мотивирует на поддержание формы?

С времен моей юности, я всегда хотела доказать себе то, что я могу быть лучше. Если быть честной, я не довольна как выглядят некоторые моменты, но я работаю над этим. Я никогда не позволю себе сдаться. Когда я в форме — это по-настоящему помогает мне оставаться замотивированной во всем, что я делаю. Я даже не смогла бы сидеть в библиотеке и обучаться, если бы со мной было что-то не так, ха … или я бы не получила удовольствия от своих достижений, если бы я не была удовлетворена тем, как я выгляжу. Я бы никогда не хотела оказаться в бикини и чтобы кто-то сказал: «Хм, что с ней случилось?». Также, мои фанаты. Они по-настоящему мотивируют, когда говорят в лицо: «Ты слала еще лучше» (залилась румянцем).

Какой твой режим питания?

Я никогда не измеряю свои продукты. Я довольно хорошо чувствую, сколько я должна съесть. Я привыкла есть каждые 2-3 часа. Я ем много клетчатки, овсянку, фруктов, овощей, постных белков, таких как рыба и курица. Ем много зелени. Я заполняю всю свою тарелку шпинатом и зеленью и кладу мясо сверху. Пью обезжиренное молоко (0-1%). Яйца (не только яичные белки). Люблю бананы, ягоды, яблоки. Все ем в меру.

Без какой пищи ты не можешь обойтись?

Арахисовое масло, средиземноморская кухня, карибская кухня, вьетнамская кухня.

Что для тебя самое сложное, когда речь идет о том, чтобы оставаться в форме?

Когда у меня не идет тренировка, то же самое происходит и с моим питанием. И тогда я прихожу к тому, что начинаю есть Doritos (чипсы, прим.ред.). Когда же я тренируюсь хорошо, я так же и питаюсь хорошо. Так что такие вещи как путешествия, обучение (экзамены, тесты) или травма отбрасывают меня назад от моей лучшей формы, потому что такой режим всегда означает неправильное питание.

Дай 3 главных совета людям, которые хотят быть в форме?

1. Стяните свою задницу с дивана.

2. Это не просто быстрое решение в течение ночи… Вы должны изменить Ваши привычки питания (стремиться есть 6 раз в день малыми порциями, а не большими порциями в течение дня всего 2-3 раза).

3. Все что Вам действительно нужно — это тренировка!!! (не сердитесь на меня, потому что моя попа делает те же самые приседания).

4. Еще один совет, без которых первые были бы бессмысленны… Оставайтесь последовательными и знайте во всем меру. Это касается как тренировки, так и еды. Не будьте на столько экстримальными, чтобы заниматься 3 раза в день и исключить каждый простой углевод на всей планете; но не тренируйтесь также раз в неделю поедая двойную пиццу в течение недели. Не говорите потом мне, что вы делали все возможное, но ничего не вышло.

Что представляют собой твои тренировки?

Очень высокая интенсивность… не дольше 45 минут… Мне нравится круговая тренировка и суперсеты. Стараюсь всегда менять свой тренировочный план.

Чем ты больше всего гордишься, если иметь в виду твое тело?

Мои уши …. Шутка)) …. Я всегда была счастлива, что у меня такие ноги.

Какие части твоего тела парни считают наиболее сексуальными?

Руки, грудь, ягодицы. Хватит 3? Хаха)))

С каким бы знаменитым культуристом ты бы хотела выпить кофе или протеиновый коктейль?

С Арнольдом 🙂

Что представляет собой твой типичный рабочий день?

Моя жизнь настолько бурлящая, что в ней просто нет места повседневности. В некоторые дни я просыпаюсь и иду на обучение, в другие дни я встаю — и я уже в другой стране :-)) Есть только одна вещь, которая остается неизменной — это то, что я ТАААК люблю завтрак, так что я с уверенностью говорю — это первое, что я делаю в течение дня. Я думаю, когда я возвращаюсь домой, я с утра начинаю свою активную деятельность. Я проверяю более 200 электронных писем. Играю в соц.сетях. Учиться я больше предпочитаю вечером. Тренироваться я тоже люблю больше вечером. Никогда — в обед. Каждый день происходит что-то новое, с чем можно работать.

С какими самыми большими мифами в фитнес-индустрии ты сталкиваешься каждый день?

Ха! Легче сказать, что не является мифами в фитнес индустрии. Мифов существует слишком много. Это что-то наподобие того, что нужно питаться именно так и именно так нужно тренироваться. Я только что написала блог о диете без клейковины. Вы можете почитать его на сайтах gasparinutrition.com или www.misspretin.com. Все мои блоги посвящены тоже этим вопросам. Я люблю рассказывать о всей лжи, которая царит в фитнес-индустрии сегодня. Людям в действительности необходимо сделать собственные исследования, прежде чем доверяться какой-то моде и следовать ей.

Какие твои 6 любимых упражнений для пресса?

«Русские повороты», «велосипед», скручивания в висе, упражнения на надувном мяче, кикбоксерские подъемы колен к груди.

Поддержка:

Фотографии: Pirate-Pictures

Спонсор: Gaspari Nutrition

Алла Костромичева отдала моделям своего фитнес-тренера

Ведущая Нового канала уверена – от одного взгляда на этого подтянутого красавчика у участниц «Топ-модели по-украински» сам собой будет качаться пресс

Два последних года, во время смешанных сезонов (за победу там боролись и парни, и девушки), официальных занятий спортом на «Топ-модели по-украински» не было. В итоге мужская половина участников тренировалась каждый день, а вот дамы увиливали даже от зарядки. В третьем, исключительно женском сезоне, Алла Костромичева решила: спорту на проекте быть!

 – Во-первых, не у всех девушек на кастингах были идеальные параметры, – говорит Костромичева. – А во-вторых, для меня моделинг и спорт –понятия неразрывные. Поэтому я привела на проект тренера. И не какого-то, а самого крутого. Его зовут Астамур Хонелия, и уже довольно долго он тренирует девочек в Models Camp. Так что отрываю буквально от сердца!

Для начала Астамур провел участницам «Топ-модели по-украински» общую тренировку, где оценил потенциал девушек. А после расписал для каждой отдельно комплекс упражнений, чтобы подтянуть все проблемные места.

Смотри: Топ-модель по-украински 3: Онлайн-дневник участницы

 – В начале тренировки девушки были полумертвые, я думал, что мы их так и не оживим, – смеется Хонелия, рассказывая о первом занятии с девушками. – Но ближе к середине они распрыгались, раздышались и действительно раскрылись. Пока что я выделил бы Ярину – сразу чувствуется, что девушка много лет занималась спортом.

Алла Костромичева уверена – если Астамур не заставит девушек работать, то не заставит никто.

 – Вы видели моего тренера? Как можно не делать то, что говорит тебе этот мужчина? – смеется ведущая Нового канала. – Если бы я была на месте участниц, то тренировалась бы круглосуточно. А кроме шуток, он большой профессионал. И если девушки будут делать все, что им тренер прописал, то станут настоящими красотками. Надеюсь, участницам хватит номинации. Ведь из проекта можно легко вылететь, если потеряешь форму…

Пока что мотивации участницам хватает. Главная соблазнительница проекта – Настя Руда – уже готова связать свою жизнь со спортом.

– Когда тебя тренирует мужчина, особенно когда он на тебя смотрит, хочется качать попу еще больше! – заявила девушка.

Первую тренировку девушек с красавчиком-тренером смотри в пятницу в 19:00 на Новом канале

А пока…

Три правила правильной планки от тренера Костромичевой:

  1. Планка – это упражнение, в которой должно работать абсолютно все тело! Помогай себе выстоять плечами, ногами. Ты должна чувствовать все мышцы – рук, ног, груди.
  2. Самая главная задача – правильно зафиксировать позвоночник. Для этого подними таз, напряги ягодицы и подкрути нижнюю часть таза внутрь и вверх. Ты должна чувствовать напряжение в нижней части пресса.
  3. Если ты стоишь в планке на вытянутых руках – кисти должны быть под плечами. Если на согнутых – не смыкай ладони, не скрещивай руки, они тоже должны быть под плечами.

Читай также:

Топ-модель по-украински 3: Две участницы, проигравшие онлайн-кастинг, прошли в сезон

Инстаграммы участниц «Топ-модель по-украински 3»: Подпишись сейчас!

Самые смешные моменты кастинга на «Топ-модель по-украински 3»: Смотрим!

Супермодели с детьми: лучшие глянцевые фото | Фитнес и питание

Синди Кроуфорд

Дети Синди Кроуфорд — сын Пресли Гербер и дочь Кайя Гербер, уже знамениты больше мамы. Особенно Кайя, которая в свои 18 лет успела стать супермоделью. Впрочем, ее первая фотосессия для Vogue (в 2015 году) была все-таки не сольной, а с мамой и братом.

Крисси Тайген

После рождения дочери Луны (2016) и сына Майлза (2018) Крисси Тайген уже не позирует в купальниках. Зато модель не против семейных фотосессий для Vanity Fair, во время которых к ней и детям присоединяется глава семейства Джон Ледженд.

Лили Олдридж

У Лили Олдридж и ее мужа, Калеба Фоллоуилла, двое детей. Дочь Дикси родилась в 2012 году. Сын Уинстон — в феврале 2019 года. Ему не было и года, когда он вместе с сестрой и мамой дебютировал в съемке Vogue.

Даутцен Крез

Супермодель Даутцен Крез и ее супруг Саннери Джеймс очень любят семейные портреты. Когда их отпрыски — сын Филлен (2011) и дочь Миллена (2014) — были маленькими, Даутцен на камеру кормила грудью.

Тепер же дети Даутцен позируют «по-взрослому». Например, в 2018 году они с мамой снялись у легендарного фотографа Питера Линберга.

Джордан Данн

Мало кто знает, но в 19 лет британская супермодель Джордан Данн родила сына Рили. У мальчика фамилия матери, о его отце неизвестно ничего. В 2013 году Джордан и Рили вместе позировали для Vogue на карусели.

Позже у Рили нашли заболевание крови — серповидноклеточная анемия. И мама с сыном отважно сражались с ним несколько лет. Сейчас жизни мальчика ничто не угрожает.

Хелена Кристенсен

У Хелены Кристенсен есть сын Мингус Ридус, которого она родила от актера Нормана Ридуса (сейчас он встречается с Дианой Крюгер).

20-летний Мингус Ридус далек от светской жизни матери. Но в декабре 2019 года молодой человек сделал исключение и согласился попозировать вместе с Хеленой.

Супермодели с детьми: лучшие глянцевые фото was last modified: 9 мая, 2020 by Анна Булатова

Раскрытая рутина супермодели Кендалла Дженнера

Развлекательная Программа

Источник: Гетти

Кендалл Дженнер — одна из самых больших супермоделей в мире. Помимо появления на популярном E! реалити-шоу Идти в ногу с кардашцами (на протяжении более десяти лет) 24-летний мужчина стал заметным именем в индустрии моды.

Если вы не живете под скалой, вы, вероятно, видели, как Кендалл украшал обложки журналов высокой моды, таких как мода или видел, как ее лицо вспыхнуло на вашем экране во время одной из многочисленных рекламных кампаний.

Сейчас, когда проходит Неделя моды в Нью-Йорке, поклонники звезды реалити-шоу могут задаться вопросом, как модель поддерживает свою подтянутую фигуру и ее любимые блюда, чтобы побаловать себя, когда она не на службе. Проверьте диету Кендалла ниже!


Источник: Гетти

Из каких продуктов состоит диета Кендалла Дженнера?

Хотя женщинам трудно не сравнивать себя с супермоделями в современном возрасте, управляемом социальными сетями, просто помните, что Кендалл, естественно, высокий и очень худой. Типы телосложения предназначены для того, чтобы отличаться друг от друга, а не помещаться в коробку, представляющую определенный стандарт красоты.

Но, как поклонники KUWTK звезда, легко быть любопытным, из чего состоит диета Кендалла … и да, это включает чизбургеры!

Кендалл, будучи моделью на ходу, Yahoo ) что у нее низкий уровень сахара в крови и ей постоянно нужны закуски, чтобы поддерживать свою энергию. «Я определенно нуждаюсь в вещах, чтобы поддержать меня (иначе много еды!)», — написала она в своем приложении. Вот что навсегда и всегда будет в моем списке: твикс, арахисовое масло Джастина, чипсы и гуак, хумус и морковь. Видишь, довольно просто — просто накорми меня, и я готов идти!

Источник: Instagram

В интервью с Byrdie модель показала, что когда она пытается есть здоровую пищу, она будет придерживаться жареной курицы и риса. Добавление: «Но я люблю все нездоровое. Пицца, жареная курица, все. Та же девушка, такая же.

Хотя она не очень хороша в кулинарии, она ранее написала в своем приложении, что у нее есть несколько «супер-простых рецептов», которые она считает своими «фирменными».

В 2016 году старшая сестра Хлоя Кардашьян рассказала о быстром метаболизме Кендалла и привычках питания, написав в своем приложении (через космополит Люди всегда находят смешным, что Кенни придерживается антимодельной диеты. Добавляя: «Она любит гамбургеры и пиццу и постоянно ходит в In-N-Out. Кендалл — моя любимая девчонка в чит-день!

Посмотреть этот пост в Instagram

вернуться к работе

Сообщение, опубликованное Kendall (@kendalljenner) 9 января 2020 года в 9:42 по тихоокеанскому времени

Тренер Кендалл Дженнер раскрывает секреты своей тренировки.

Поддержание подтянутой фигуры требует больше, чем просто сбалансированное питание, вы также должны регулярно заниматься спортом. Кендалла инструктор по фитнесу Осень Калабрезе о деталях тела, на которых модель любит сосредоточиться во время тренировок.

Тренер знаменитостей показал Нас еженедельно Кендалл любит сосредоточиться на легких упражнениях, таких как приседания, выпады и различные движения мышц.

Эти два тренируются три-четыре раза в неделю в течение одного часа и делают смесь кардио и силовых тренировок.

«Мой девиз:« Ты можешь делать сложные вещи ». Это просто, но важно помнить. Тренировка должна быть тяжелой, и она должна бросить вам вызов », — сказала Осень о своей фитнес-программе. «Если это не вызовет вас, это не изменит вас».

Топ-50 самых привлекательных и вдохновляющих женских фитнес-моделей

От бегунов на длинные дистанции до балерин, йогов и знаменитых тренеров — эти сексуальные, модные и находящиеся в хорошей форме фитнес-красотки постоянно демонстрируют свои великолепные подтянутые тела в социальных сетях для всеобщего удовольствия. Слава богу, они тоже, потому что я хочу пить! Но эти женщины — больше, чем ловушки жажды. Они вдохновляют.

Мы не только составим рейтинг самых сексуальных тел на планете, но и перечислим всю информацию о правильном питании и питании, которую эти девушки используют в повседневной жизни — наряду со всеми высокоинтенсивными интервальными тренировками и различные комплексные упражнения для всего тела, которые они делают для достижения успеха.

Никто не говорит, что будет легко достичь такого уровня физической подготовки, но, по крайней мере, мы знаем, что это возможно, благодаря этим женщинам. Следуйте этой истории и вдохновляйтесь на то, чтобы поправить здоровье. №1 и №2 — ПОЛНОСТЬЮ ошеломляющие, приготовьтесь!

50. Рождество Abbott

Если вы когда-нибудь задумывались, способны ли женщины-штангисты, вы не видели профиль Рождественского Эбботта в Instagram. Эта девушка умеет поднимать экстремальные веса — в этом можно убедиться, просто взглянув на ее тело.Все ее мышцы четко очерчены — на самом деле, ее спина и боковые мышцы больше, чем у некоторых спортсменов-мужчин. В настоящее время ее Instagram насчитывает около 3

подписчиков, так что обязательно проверьте его.

Чтобы улучшить свой рацион, Abbott рекомендует отказываться от употребления только двух видов продуктов — алкоголя и полуфабрикатов. Помимо этого, вы можете потреблять все полезные белки, углеводы и жиры. Для упражнений Abbott рекомендует короткие высокоинтенсивные тренировки, которые могут легко растопить ваш жир и улучшить вашу мускулатуру.Сеансы HIIT могут творить чудеса для этого типа тренировок, так же как и базовые комплексные упражнения в тренажерном зале.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

49. Эмили Скай

Эмили Скай — еще одна успешная и популярная фитнес-знаменитость в Instagram. Она явно в форме своей жизни — она ​​выглядит счастливой и излучает позитивную энергию на фото выше. Она самая известная знаменитость, о которой идет речь в этом месте этой статьи, у нее 1,8 миллиона подписчиков — это в несколько раз больше, чем у некоторых других знаменитостей.

Эмили не является ни веганом, ни палео — она ​​старается питаться здоровой пищей, но также включает в свой рацион легкие закуски. Для нее чистое питание — это все о том, чтобы кормить ваше тело правильными питательными веществами в нужное время. Она воздерживается от употребления как можно большего количества упакованных и обработанных продуктов — так что никаких обедов в микроволновой печи, если вы соблюдаете эту диету. Если на упаковке указаны ингредиенты, которых вы не знаете или даже не можете произнести, значит, это обработанный продукт, который вам не следует есть.

48.Мишель Левин

Мишель Левин кое-что знает о социальных сетях — поэтому ее аккаунт в настоящее время имеет более 4,1 миллиона подписчиков и растет с каждым днем. Ей так хорошо удается поддерживать свое тело в идеальной форме, что она была на обложках нескольких журналов о фитнесе. Если вы посмотрите ее фотографии в Instagram, вы увидите, что поддержание такой формы — это не прогулка по парку с точки зрения того, сколько работы, рутины и обслуживания для этого требуется.

Мишель использует раздельный режим для упражнений, что означает, что разные дни недели предназначены для тренировки разных групп мышц.Понедельник — ее день для спины и бицепса, который включает в себя такие упражнения, как подтягивания, тяги, тяги с Т-образной перекладиной, сгибания гантелей, сгибания со штангой EZ и сгибания рук со штангой. Вторник — ее день подколенных сухожилий и икр, который включает в себя такие упражнения, как сгибания ног лежа, сгибания ног сидя, становая тяга, подъем на носки сидя и подъем на носки стоя.

47. Ана Чери

Ана Чери явно умеет поднимать тяжести — и, глядя на свои фотографии, кажется, что она часто поднимается. У нее много мускулов в верхней и нижней части тела, чего нельзя добиться, выполняя только легкие кардио.Ана делится множеством средств массовой информации в своем аккаунте в Instagram, чтобы вдохновить своих поклонников серьезно заняться улучшением своего пресса и общего вида своего тела. У нее 8,7 миллиона подписчиков.

Ана — большая поклонница «дня ног», что хорошо видно по ее фотографиям. Она говорит: «Я большой поклонник« дня ног », и я всегда занимаюсь нижней частью тела. Я не могу насытиться этим. Я также занимаюсь становой тягой. Мой максимальный вес был 205 фунтов, а я примерно 125 фунтов. Я действительно гордился собой в этом фильме! » Ана также рекомендует выполнять упражнение «Сгибание ног по швейцарскому мячу», которое отлично подходит для тонизирования и формирования мышц нижней части тела.

46. Дженель Салазар

Дженель Салазар — довольно уникальная знаменитость фитнеса. Ее видео в основном сосредоточены на предоставлении поклонникам информации об уникальных и единственных в своем роде упражнениях, которые Дженель придумывает сама. Очевидно, что ее упражнения эффективны, иначе у нее не было бы 576000 подписчиков в ее профиле в Instagram. Просто глядя на ее форму живота, видно, что она серьезно относится к тренировкам.

Ее рекомендуемые тренировки — это силовые тренировки (тяжелая атлетика и тренировки всего тела), а также кикбоксинг.Судя по размеру и четкости ее пресса, Дженель, очевидно, придерживается чистой диеты, но все же старается поддерживать высокое потребление белка в дни тренировок. Для оптимального набора мышечной массы вы можете попробовать использовать сывороточный протеин или, если хотите сэкономить, вы можете употреблять протеины животного происхождения (например, сардины, курицу и яйца).

ОБЪЯВЛЕНИЕ

45. Анна Виктория

Анна Виктория — первая итальянская гуру фитнеса, о которой рассказывается в сегодняшней истории. У нее есть собственная программа силовых тренировок, которую она называет «Гид по подтянутому телу».»У Анны более 1,1 миллиона подписчиков в ее аккаунтах в социальных сетях. Ее поклонники любят узнавать и следить за различными видами телесно-позитивных преобразований, которые она иногда показывает в своей учетной записи.

Анна рекомендует есть много ярких фруктов и овощей (например, апельсинов, бананов и яблок). Она также признается, что регулярно тратит деньги — каждую неделю у нее читмил, а поскольку она живет в Италии, ее читмил включает в себя пасту и вино (вы можете настроить это под свою местную кухню).«Каждый читмил в Италии был пастой caccio e peppe (паста с сыром и перцем)», — говорит Виктория. «В США это обычно мексиканская еда».

44. Бриттани Перилл Йобе

Бриттани Перилл Йобе — еще один сексуальный инструктор по фитнесу. Ее невероятное тело на 100% настоящее, и она не планирует делать какие-либо операции в будущем. Большую часть времени в тренажерном зале она выполняет различные упражнения, чтобы помочь себе собрать задницу — она ​​также использует свой аккаунт в Instagram как место для размещения обучающих видео, поэтому сейчас так популярна.

О своих тренировках Британи говорит: «Я тренирую ягодичные мышцы до трех раз в неделю в течение часа и пятнадцати минут с помощью примерно 10 различных упражнений на ягодицы, которые изолируют мышцы, прорабатывая их под разными углами». После утреннего подъема она говорит: «Я возвращаюсь в спортзал днем ​​или вечером, чтобы сделать от 30 до 45 минут кардио, плюс растяжку, йогу и катание с пеной, потому что это снимает болезненность и помогает восстановлению мышц».

ОБЪЯВЛЕНИЕ

43.Джен Селтер

По мнению некоторых, у Джен Селтер одна из самых известных «попок» в Instagram. Это объективный факт, потому что у ее добычи есть собственный хэштег — #Seltering. Удивительное тело Джен, ее режимы тренировок и фотографии помогли ее аккаунту в Instagram набрать более 10,4 миллиона подписчиков — это больше, чем даже у некоторых голливудских актеров.

Джен считает, что завтрак — это самая важная еда дня, поэтому она начинает свой день с яичных белков и тостов или овсянки со свежим соком.На обед у нее большая тарелка салата с большим количеством овощей. У нее также есть несколько протеиновых батончиков на случай, если она захочет перекусить на улице и проголодалась. Ее ужин обычно состоит из жареной курицы с овощами или пасты.

42. Масси Ариас

Масси Ариас известен многим. Она известна своими вдохновляющими цитатами и подписями, которые она размещает на изображениях в своем аккаунте в Instagram, и известна своим решительным отношением к делу.Она сертифицированный персональный тренер, у которой огромное количество подписчиков в социальных сетях — 2,1 миллиона подписчиков, если быть точным. Это больше, чем население некоторых стран.

Она ест разнообразную пищу — глядя на свои фотографии в Instagram, она явно придерживается какой-то палео-диеты с большим количеством белков животного происхождения (имеется в виду куриные грудки, свиные отбивные и яйца) в сочетании с большим количеством белков. листовых, зеленых овощей и риса. Если вы хотите правильно нарастить мышечную массу, очень важно употреблять здоровые углеводы.Масси также опубликовала фотографии, на которых она ест грибные салаты и другую подобную еду.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

41. Эстель Арчер

У Эстель уникальная история жизни. Хотя у всех, в том числе у многих известных сегодня знаменитостей, были проблемы с весом в прошлом, Эстель особенная, потому что ей удалось уменьшить размер с 16 до умопомрачительного 6. Это 10 разных цифр по размеру. Она использует свой аккаунт в Instagram, чтобы делиться фотографиями своей удивительной трансформации с поклонниками, у которых сейчас более 215 000 подписчиков.

По словам Эстель, одним из самых важных моментов в улучшении здоровья является планирование приема пищи. «Я не могу достаточно подчеркнуть важность планирования еды! Это поможет каждому лучше контролировать свой график, и если они просто выделят час в выходные, чтобы подготовиться и спланировать несколько вещей, я клянусь, это значительно поможет», — говорит Эстель. .

40. Кэсси Хо

Кэсси Хо — это бодипозитив. Бодипозитивное движение направлено на то, чтобы научить людей любить и принимать свои тела такими, какие они есть — это из-за веры в то, что люди могут развиваться дальше в жизни только после того, как они приняли себя.Кэсси также является сертифицированным инструктором по фитнесу и поклонником пилатеса. Ее аккаунт в Instagram стремительно растет, и в настоящее время у нее более 1,3 миллиона подписчиков.

В отношении здоровья и фитнеса Кейси, похоже, следует главному совету — она ​​старается соблюдать чистую диету (то есть есть фрукты, овощи и чистые источники белка и жира), тренируясь каждую неделю. По ее словам, во время тренировок важно не перегореть, что особенно легко сделать, если вы новичок.Комплексные упражнения — лучший вариант для построения здорового тела.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

39. Катрина и Карена

Вот другой вид канала в Instagram — вместо личного аккаунта одинокой девушки, этим аккаунтом управляют 2 девушки из Калифорнии, Катрина и Карена. Карена — триатлонист и модель, а Карена — студент, изучающий медицинские науки, а это значит, что они оба отлично дополняют друг друга и помогают друг другу — один с упражнениями, а другой с советами по правильному питанию.

Согласно недавнему интервью, дуэт сказал, что баланс в диете и физических упражнениях является ключом к хорошему здоровью. Они сказали интервьюеру: «Равновесие. Никогда не впадайте в ту или иную крайность. Найдите баланс во всех сферах вашей жизни, от фитнеса, диеты, работы, друзей, семьи и одиночества. Равновесие во всех этих сферах очень важно. к здоровой и счастливой жизни «.

38. Рэйчел Братен

Рэйчел Братен — совсем другой фитнес-супергерой.Ей не так нравятся высокоинтенсивные интервальные тренировки по поднятию тяжестей, как другим девушкам из сегодняшнего списка. Рэйчел — всемирно известный инструктор по йоге. Она, очевидно, отлично справляется со своей работой и знает, как делать фотографии, достойные социальных сетей, поэтому в настоящее время на ее аккаунте в Instagram более 2 миллионов подписчиков.

Рэйчел не верит в ярлыки, поэтому больше не называет себя «веганкой». Она говорит: «Я все еще придерживаюсь в основном веганской диеты — я не ем мясо, яйца и не пью молоко.«Она считает, что навешивание ярлыков на себя ограничивает ваш выбор и будущий прогресс, что вам не нравится, когда речь идет о своем здоровье. Теперь она придерживается диеты, основанной на цельных продуктах, с большим количеством фруктов и овощей, некоторые цельнозерновые, такие как киноа и ячмень.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

37. Таня Поппетт

Таня Поппетт — инструктор по фитнесу из Австралии. Она выкладывает в свой аккаунт в Instagram множество видеороликов о своих упражнениях.Некоторые из ее видео чрезвычайно сложно смотреть из-за того, насколько интенсивны ее тренировки. Наблюдая за ними, вы можете почувствовать, сколько энергии она вкладывает в свои тренировки — вот почему теперь у нее одно из самых горячих тел в Instagram — к удовлетворению ее 351000 подписчиков.

Таня считает, что в обучении качество важнее количества. «Интервальные тренировки высокой интенсивности, силовые схемы и кардио-тренировки на основе скорости — мои любимые способы тренировок. Мне нравится этот тип тренировок, потому что это быстрый и эффективный способ повысить ваш метаболизм и укрепить мышцы, не оказывая на них слишком большого напряжения. ваше тело », — написала Таня в своем блоге для IsoWhey.

36. Лорен Фишер

Лорен Фишер — студентка колледжа и спортсменка по кроссфиту, но в ее профиле в Instagram и фотографиях они создают замечательную атмосферу соседства с девушками. Быть такой же популярной, как она, и при этом сохранять такое чувство в своем веб-присутствии — большое достижение — это то, что делает ее более привлекательной для ее 690 000 подписчиков в социальных сетях. Она также загружает несколько глупых / смешных картинок в дополнение к своим фотографиям с фитнесом.

Типичный завтрак для Лорен включает в себя таблетки рыбьего жира (для дополнительной пользы Омега-3), 2 яйца + 1 яичный белок + 2 куриных колбасы на завтрак или бекон из индейки + много овощей + овсянку.На обед у нее 4 унции мяса или рыбы (я стараюсь избегать красного мяса, потому что оно богато жирами, но могу есть его 1-2 раза в неделю) + 1 порция риса + гуакамоле + овощи или салат.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

35. Натали Джилл

Натали Джилл — по-настоящему счастливая и веселая девушка — вы можете просто увидеть позитивную энергию, излучаемую ее фотографиями. Она, как и многие другие звезды, не начинала со своего целевого тела — на самом деле она начинала на 60 фунтов тяжелее и постепенно теряла ожидание по мере того, как ее счет и количество последователей прогрессировали.Она мать-одиночка и функциональный фитнес-тренер из Сан-Диего, штат Калифорния. У ее аккаунта уже более 513 000 подписчиков.

Совет Натали можно резюмировать так: подумайте, как ваши предки ели 10 000 лет назад — если они не ели это, то и вам не следует. Она также говорит: «Убедитесь, что все ваши приемы пищи содержат баланс здоровых углеводов, полезных жиров и белков. Если вам нужна помощь с этим, мои программы Jump Start — отличное место для начала, поскольку они учит вас ВСЕМ об этом.«

34. Аврора Лаузерал

По сравнению с другими знаменитостями, фигурирующими в сегодняшней истории, Аврора является сертифицированным французским персональным тренером и бодибилдером. Как видно по ее фотографиям, у нее довольно завидное тело и потрясающая, позитивная, лучезарная улыбка. Она загружает множество изображений и видео, посвященных фитнесу, в свою учетную запись Instagram, у которой в настоящее время более 579000 подписчиков, и она растет с каждым днем.

Для разминки Аврора любит бегать трусцой по 5 минут.Ей также нравится варьировать свой распорядок, поэтому она не застревает в одном и том же графике тренировок. Понедельник — это ее тренировка плеч / рук / пресса, которая включает в себя толчки 4 x 10, тяги гантелей в вертикальном положении 4 x 10, мушку на задние дельты на тросе (суперсет), подъемы на тросе спереди 4 x 10, разгибания черепа 4 x 10 (суперсет и сопротивление сгибания рук 4 x 10. Упражнение

ОБЪЯВЛЕНИЕ

33. Кайла Итинес

Кайла Итинес — австралийская фитнес-модель. Похоже, в Австралии намного больше фитнес-моделей знаменитостей, чем в других странах мира.Как бы то ни было, Кайла — сертифицированный фитнес-тренинг, у которого почти культовые подписчики в социальных сетях, более 6 миллионов подписчиков — это большинство из всех представленных на данный момент. Многие из ее поклонников клянутся ее «Гидом по телу в бикини», который помог тысячам людей.

Она старалась не следовать ни одной из модных диет — вместо этого она придерживалась своего собственного режима здорового питания. В одной из ее рекомендаций на завтрак указаны яйца-пашот, авокадо и помидор. В качестве закуски можно использовать клубнику и сливочный смузи, которые можно приготовить из 160 г клубники, 250 мл нежирного молока, 150 г нежирного йогурта и 1 мерную ложку протеинового порошка — в ее случае со вкусом ванили.

32. Лизабет Лопес

Лизабет Лопес — тренер из Канады, известная по нескольким причинам. Прежде всего, многие ее советы и тренировки сосредоточены на том, чтобы предлагать девушкам лучшие способы достичь фигуры песочных часов. Фигура в виде песочных часов — это когда ваши бедра и область груди / спины больше в диаметре, чем область живота / ручки любви. У нее более 2 миллионов подписчиков.

Один из самых популярных постов Лизабет о том, как похудеть на веганской диете.Она говорит, что любой может легко похудеть на веганской диете, просто следуя ее совету. Прежде всего, практикующим веганам необходимо сократить количество рафинированных продуктов в своем рационе. После этого она рекомендует добавить в свой рацион больше овощей, а также привыкнуть к молочным альтернативам, поскольку веганам не разрешается есть какие-либо продукты животного происхождения.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

31. Аманда Биск

Аманда Биск — австралийская богиня — просто посмотрите ее фотографии в Instagram, ее тело выглядит потрясающе в самых разных нарядах и в любую погоду.Неважно, в бассейне она или в парке, она всегда готова и готова заниматься спортом. У Аманды почти вдвое больше подписчиков, чем у предыдущей звезды Instagram в этом списке — 638000, если быть точным.

Аманда тренируется каждый день. Ее базовая тренировка занимает всего 20 минут и основана на нескольких упражнениях для всего тела, таких как «высокие колени, планка, удары ягодицами, лягушки, бёрпи, приседания с прыжком, прогулки и обратные выпады». Вы можете выполнять эти упражнения с отягощениями или без них, в зависимости от вашей формы и предыдущего опыта тренировок.Что касается питания, она придерживается чистой диеты, старается не употреблять алкоголь и не есть фаст-фуд.

30. Жанетт Дженкинс

Хотя у Жанетт Дженкинс, возможно, не так много последователей, как у других звезд в сегодняшнем списке, ее более чем 361 000 последователей не над чем смеяться. Она знаменитый фитнес-тренер, который также часто публикует мотивационные цитаты, чтобы помочь своим поклонникам и мотивировать их на тренировки. Она также публикует много селфи в забавной спортивной одежде.

У Жанетт есть известная запись в блоге, в которой подробно описывается 7-дневный план здорового питания. План питания включает 1500-2000 калорий в день, чего достаточно для большинства женщин (добавьте 500 калорий, если вы парень). В первый день вы можете есть яичницу-болтунью, обжаренную зелень капусты, бекон из индейки, коричневый рис, зеленый чай с лимоном на завтрак и куриную грудку на гриле со шпинатом и чесноком на обед.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

29. Лита Льюис

Лита Льюис — триатлонистка, которая также называет себя тренером для «толстых».Это, вероятно, лучший способ объяснить ее фигуру, поскольку она явно сильная и хорошо тренированная, с четко очерченными мускулами, но в то же время она не пытается быть «худой» в сегодняшнем значении этого слова. Она публикует множество видеороликов о плиометрических упражнениях и цитат с мотивацией, которые развлекают ее 420 000 подписчиков по всему миру.

Как и большинство других фитнес-моделей, Лита рекомендует употреблять много полезного белка после завершения интенсивных тренировок, чтобы ваше тело могло восстановиться и как можно быстрее нарастить больше мышц.«Я бы посоветовал силовую тренировку после протеина. По сути, когда вы прорабатываете мышцы и выполняете все силовые тренировки, вы должны учитывать мышцы, и то, что они делают, — это расщепление волокон», — говорит Лита.

28. Джессамин Стэнли

Джессамин Стэнли не похожа на других инструкторов, представленных в этой истории. Ее аккаунт в Instagram не известен из-за ее успехов в поднятии тяжестей или похудании — Джессамин находится в бодипозитивном движении, что означает, что она принимает свое тело таким, какое оно есть.Она также великолепна в йоге, что разрушает убеждения некоторых людей, что определенные позы йоги и инверсии не могут выполняться людьми с избыточным весом.

Джессамин называет свое движение «толстой йогой». Она объясняет это так: «Я говорю« толстая йога », и для меня это все равно, что быть толстым и заниматься йогой. Для некоторых людей« толстая йога »означает, что только толстые люди могут практиковать этот стиль йоги. Я не сепаратист, но Некоторые люди думают, что для нас важно иметь свое дело. Моя проблема с обозначением жирной йоги заключается в том, что она превращается в идею, что есть только определенные виды йоги, которыми могут заниматься толстые люди.И что, если вы не занимаетесь толстой йогой, вам не разрешается заниматься йогой ».

ОБЪЯВЛЕНИЕ

27. Холли Райлингер

Аккаунт Холли Райлингер в Instagram — @hollyrilinger — служит ежедневным напоминанием о том, что с вашим телом все возможно, если вы потратите на это время и усилия. Она использует свою учетную запись в Instagram не только для загрузки фотографий и видео с упражнениями и вдохновляющих фотографий, но также для загрузки селфи и фотографий с серфинга, поскольку она большая поклонница серфинга и пляжа в целом.

С тех пор, как Холли стала серьезно относиться к своему здоровью, она стала жаворонком. В недавнем интервью она сказала: «Я люблю поспать. Но я также люблю тренироваться по утрам, потому что это задает темп на весь мой день», — говорит она. «Итак, я полагаю, что я стал жаворонком, потому что от этого зависит остаток моего дня». Раннее начало дня важно для всех, кто серьезно относится к улучшению своего образа жизни.

26. Мэри Хелен Бауэрс

В отличие от большинства других женщин в сегодняшнем списке, Мэри Хелен Бауэрс не профессиональная штангистка, культуристка и даже не инструктор по фитнесу.Мэри — балерина, как вы можете видеть на фото выше — поэтому ее фигура и мышечная масса намного меньше, чем у других представленных девушек. Балерины должны иметь небольшой вес, чтобы быть максимально проворными и проворными.

Она объясняет свою диету: «На завтрак я буду пить кофе и 1) овсяные хлопья медленного приготовления с некоторыми сырыми орехами и свежими фруктами. Зимой, как правило, много цитрусовых, особенно грейпфрута. Я также ем 2). яблоко каждый день, потому что они такие легкие, быстрые и полны клетчатки.На обед я обычно стараюсь 3) большой салат с тонной свежей зелени, овощей, жареной куриной грудкой, лососем или стейком и небольшим количеством пшеничного хлеба ».

ОБЪЯВЛЕНИЕ

25. Пейдж Хэтэуэй

Пейдж Хэтэуэй — фитнес-модель и предприниматель, которая стала известна благодаря социальным сетям. Она собрала 4 миллиона подписчиков в Instagram и более 5,5 миллионов лайков в Facebook. Она выросла в Миннесоте и была физически активна с детства.Она хотела продолжить карьеру в легкой атлетике и фитнес-моделировании. В ее жизни произошел поворот, когда она приняла участие в фитнес-шоу и заняла 2-е место.

Пейдж начинает утро с бобового буррито и авокадо или смузи из растительного белка (обычно из конопли). Она ест много углеводов, хороших, таких как рис, сладкий картофель и овес. В меню всегда есть овощи, обычно в виде салата. Рыба также является очень важной частью ее рациона как источник белка.Она пескетарианец (человек, который ест только рыбу или другие морепродукты, но не мясо других животных).

24. Стефани Бакленд

Стефани Бакленд — спортивная фитнес-модель, во многом похожая на Хэтэуэй. Она выросла в южном Орегоне, ее детство лучше всего охарактеризовать как скромное, потому что к 15 годам она уже имела четыре работы и обучалась на дому. Бакленд всегда был физически активен, занимался бегом, серфингом и играл в футбол. В то время ее диета была чистой, в основном она ела овощи, выращенные ее матерью, и мясо дичи, на которую охотился ее отец.

В конечном итоге это сказалось на ее здоровье, потому что она не потребляла достаточное количество углеводов для своего очень активного образа жизни. Позже она начала нормально питаться и пришла в гораздо лучшую форму. Ее тренировки довольно строгие, шесть дней в неделю, и ее диета также довольно строгая. Завтрак в основном состоит из яиц, затем рыбы или куриной грудки, фруктов и протеиновых порошков. Ее совет всем, кто хочет выглядеть как она: «Если вы чего-то хотите, работайте над этим как следует».«

ОБЪЯВЛЕНИЕ

23. Джен Хеверд

Джен Хеверд — еще одна успешная фитнес-модель, у которой около миллиона подписчиков в Instagram. У нее есть собственный веб-сайт, где вы можете попросить совета или купить добавки, тренажеры и т. Д. Ее карьера в фитнесе началась, когда ей было 16 лет, но в этом возрасте она не знала, как правильно тренироваться и питаться, и в результате она стала недовольна собственным телом, что, в свою очередь, привело к несчастью и депрессии.

Так продолжалось до 21 года. В один роковой день она решила радикально изменить свою жизнь. Хеверд начала заниматься фитнесом и правильным питанием. Вскоре после этого ее карьера пошла вверх, и теперь она использует силу этих знаний, чтобы помочь другим почувствовать себя лучше с помощью диеты и физических упражнений. Она предлагает помощь в виде видео и руководств по диете в Интернете.

22. Кейтлин Райс

Кейтлин — икона фитнеса.Она начала свою карьеру в качестве модели, когда ей было 16 лет. Поскольку индустрия моды требовала от нее быть очень худой, ее диета со временем становилась все хуже и хуже, пока не стала почти ничего не делать. Через некоторое время она решила отказаться от карьеры модели и сосредоточиться на учебе, но все это время ее вредные привычки не улучшались, в основном потому, что она гуляла и пила много алкоголя.

После того, как она устала от неправильных решений в жизни, она начала поднимать тяжести и работать над улучшением своего питания.Это оказало огромное влияние на ее настроение и самочувствие и заставило ее задуматься о карьере в фитнес-индустрии. Вскоре после этого ее социальные сети взорвались. Теперь она ежедневно получает электронные письма от своих подписчиков, которые рассказывают ей, насколько она помогла им улучшить их жизнь. У Райс есть собственный сайт, на котором она дает советы по фитнесу и правильному питанию.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

21. Хлоя Мельцер

Мельцер — персональный онлайн-тренер и коуч по диете. С ранних лет ее окружали здоровье и фитнес.Ее отец был врачом и в прошлом культуристом, а мать — личным тренером. Ее фитнес-путешествие началось только в тот момент, когда дорогой друг попросил ее записаться в ее собственный тренажерный зал. Мельцер действительно присоединилась, и примерно через год она решила изменить свой образ жизни и посвятить всю свою жизнь карьере в фитнесе.

Помимо того, что она фитнес-гуру, Мельцер имеет черный пояс по тхэквондоу и зеленый пояс по Кенпо, она также играет на нескольких музыкальных инструментах и ​​использовала для соревнований верховую езду.Ее амбиции на будущее — получить профессиональную карту NPC (Национальный комитет по телосложению) и открыть свой собственный тренажерный зал. Так как она так молода, она хочет закончить колледж, остепениться и иметь семью, которая, вероятно, будет очень подходящей.

20. Трейси Андерсон

Андерсон — фитнес-предприниматель и автор. Она наиболее известна благодаря методу Трейси Андерсон и обучению различных клиентов-знаменитостей. Для справки, она не связана с Памелой Андерсон.Единственное, что объединяет их — горячие скандинавские гены. Ее первые карьерные перспективы были в танцах. Она начала танцевать с раннего возраста и надеялась стать профессиональной танцовщицей, но все пошло не так, как планировалось.

Однако все пошло не так, как планировалось, она переехала в Нью-Йорк и, проведя там год, набрала 40 фунтов. Чтобы похудеть, она переключила свое внимание на фитнес и решила, что хочет заниматься фитнесом. Сейчас Андерсон очень успешна, у нее есть тренажерные залы в Лос-Анджелесе, Нью-Йорке, Хэмптоне и Лондоне, а также у нее есть коллекция DVD о том, как тренироваться дома.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

19. Аманда Ли

Аманда Ли — сенсация в Instagram, у которой более 11 миллионов подписчиков. В одном из интервью она утверждала, что фитнесом занимается в ее семье, ее мама была фитнес-инструктором. Сначала она начинала инструктором по фитнесу и не имела опыта работы в модельном бизнесе. Все изменилось, когда она сфотографировалась с хип-хоп видеомоделью, которая была ее клиенткой. После того, как фотография была опубликована, страница Ли в одночасье стала популярной, и люди начали спрашивать совета по поводу тренировок.

Позже она поняла, что это прекрасная возможность добиться успеха, и начала давать людям советы по фитнесу. Что касается диеты, у Ли нет строгого меню, но она ограничивает потребление белого хлеба и белого сахара. Она ест пять раз в день и ест белок с каждым приемом пищи, обычно в виде протеинового порошка. Что касается планов на будущее, Ли планирует выпустить линию спортивной одежды.

18. Челси Новак

Челси Новак — 25-летняя фитнес-модель.В отличие от других в списке, в детстве она не была спортивной. Основная причина, по которой она начала заниматься, заключалась в том, что она была вдохновлена ​​просмотром различных журналов, в которых были представлены женщины красивой формы. Новак решила, что хочет быть похожей на этих моделей, и начала заниматься фитнесом. Излишне говорить, что ее решимость в конечном итоге окупилась.

Ее диета в основном состоит из нежирного белка, сложных углеводов и овощей. Еще она любит перекусить фруктами и овощами. В дни измены Новак любит есть свои любимые десерты — кремовый пирог и ванильное мороженое.Три ее любимых упражнения — это приседания, потому что они улучшают вашу силу верхней и нижней части тела, планки (отличное упражнение для пресса) и бёрпи, это изнурительное кардиоупражнение, которое не только улучшает вашу выносливость, но и тонизирует все ваше тело.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

17. Тана Эшли

Тана Эшли — самопровозглашенная «тренер в Instagram». Хотя она участвовала в конкурсе бикини, когда ей было 17 лет, она не любит быть в центре внимания. При подготовке к такого рода соревнованиям участникам необходимо соблюдать очень строгую диету, чтобы иметь идеальную форму.Урезание калорий ради идеального тела — не очень здорово. Вместо этого Эшли хочет вести более сбалансированную и здоровую жизнь.

Ей нравится помогать другим улучшать их жизнь. Ее клиенты — только женщины. Она пыталась помочь парням, но отказалась от этой идеи после того, как у нее был жуткий опыт в сети. Два ее любимых упражнения — становая тяга и приседания, потому что оба нацелены на все тело и являются хорошими силовыми упражнениями. Цели Эшли на будущее — расширить свое присутствие в Интернете и организовать спасение питбулей в Вегасе, где она живет.

16. Эмбер Доун Ортон

Эмбер Доун Ортон — профессиональная фитнес-модель, личный тренер и диетолог — иными словами, она девушка, которая может все. Эмбер Доун Ортон начала заниматься фитнесом в 2010 году, когда выиграла конкурс бикини на своем первом шоу NPC. Ее первый опыт был в модельном бизнесе. Получив диплом, она решила заняться фитнесом. Вскоре после этого она выучилась на личного тренера и специалиста по питанию.

Эмбер Доун Ортон любит разнообразие в своей диете, ее основной источник белка — курица, яйца, рыба и порошок сывороточного протеина.Она твердо верит в сложные углеводы и полезные жиры, в том числе: овес, коричневый рис, сладкий картофель, яйца, арахисовое масло, рыбий жир, авокадо и т. Д. Ее любимые упражнения — жимы Арнольда, подъемы на тросе и приседания со свободным грифом. .

ОБЪЯВЛЕНИЕ

15. Марсия Принс

Prince — сертифицированный персональный тренер, диетолог и лайф-коуч. На последнем году обучения в сестринской школе Принс сомневалась, в чем состоит цель ее жизни. У нее был разговор со своим парнем, который отметил, что больше всего она увлечена физическими упражнениями и здоровым питанием.В результате она решила продолжить карьеру в фитнесе и питании, что оказалось одним из лучших выборов в ее жизни.

В 2009 году Принс перешел на растительную диету из-за проблем со здоровьем, связанных со строгой диетой и пищевой аллергией. Она не является строгим веганом и любит время от времени изменять. Ее любимая еда для читов — сыр. Завтрак обычно начинается с овсянки, веганского порошка и ягод. В остальное время она ест растительный протеиновый порошок и много фруктов и овощей.Большая часть ее диеты состоит из сырой пищи, потому что она содержит ферменты, которые приносят пользу организму во многих отношениях.

14. Дженнифер Николь Ли

Дженнифер Николь Ли — фитнес-модель, мотивационный оратор и автор, известная тем, что потеряла 70 фунтов и начала карьеру в фитнесе после рождения двоих детей. Ли боролась со своим весом большую часть своей жизни, в какой-то момент достигнув 200 фунтов. Несмотря на это, она решила изменить свою жизнь, начав заниматься спортом и употребляя здоровую пищу.Ли никогда не отказывалась от своей решимости, поэтому добилась больших результатов.

Она достигла своей цели и в 1996 году была названа «Мисс Бикини Америка». После этого она начала карьеру «фитнес-гуру». Ли сделала успешную карьеру, она опубликовала несколько книг и появилась на многих известных шоу: «Опра», «Лиса и друзья», «Раннее шоу», «Inside Edition» и других. Она также снялась в фильмах и появилась на обложках 44 журналов.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

13.Лина Иордания

Лина Джордан — бывшая учительница дошкольных учреждений и сертифицированный личный тренер. В отличие от других девочек из списка, она прославилась в 44 года, когда решила рассказать, как выглядит сейчас лучше, чем в 28. Джордан — мать или двое детей. Каждый день она тратит 45 минут на то, чтобы обрести тело своей мечты. Сейчас у нее более 700 000 подписчиков в Instagram, что совсем неплохо для 44-летней мамы.

Джордан начала заниматься фитнесом 10 лет назад.После двух беременностей у нее возникли проблемы с контролем веса, и она решила положить этому конец, сделав упражнения и исправив диету. Она является источником вдохновения для многих женщин, особенно для матерей, которые теряют надежду на более здоровый образ жизни. По ее словам, она никогда в жизни не чувствовала себя лучше, даже когда ей было 20 или 30 лет.

12. Диана Джонсон и Фелиция Ореб

Дайана Джонсон и Фелисия Ореб — сестры, также известные как Base Body Babes.Они собрали огромное количество подписчиков в социальных сетях, привлекая внимание других более известных звезд фитнеса в социальных сетях. В своем профиле в Instagram они, кажется, весело проводят время вместе, что является частью их привлекательности. Глядя на фотографии, создается впечатление, что заниматься спортом — это очень весело.

За эти годы они разработали метод под названием «Система силы», который обещает отличные результаты. Если вы бегло взглянете на их программу, она в основном состоит из взрывных и кардиоупражнений (махи гирями, прыжки на ящик и спринт).Для достижения наилучших результатов программа должна сопровождаться здоровой диетой, содержащей нежирный белок, фрукты и овощи и полезные жиры. Многие попробовали и остались довольны результатом.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

11. Алиса Матос

Алиса Матос родом из Бразилии. Она всегда вела активный образ жизни. Сначала она просто занималась такими видами спорта, как волейбол, баскетбол и футбол, но позже она занялась фитнесом. В 25 лет Матош был вдохновлен другими знаменитостями фитнеса и решил отправиться в фитнес-путешествие.Она наняла личного тренера и начала тренироваться, через несколько месяцев тренировок влюбилась в фитнес.

Заметив ее талант, тренер решила пригласить Матос на ее первое фитнес-шоу. Хотя она и не выиграла, Алиса жаждала новых соревнований и посвятила себя в полной мере. В следующем году она приняла участие в том же соревновании и достигла лучших результатов, но только несколько лет спустя она попробовала золото. После того, как она привлекла внимание, у нее вскоре появилось много подписчиков в социальных сетях, число которых сейчас исчисляется миллионами.

10. Джейд Николь

Джейд Николь — модель, которая известна как подруга года по версии журнала Playboy в январе 2007 года и подруга года в 2009 году. Она начала работать моделью в очень молодом возрасте, в шесть лет она начала работать моделью для каталогов и модных показов. Помимо моделирования, Николь занималась актерской игрой. Ее актерский дебют состоялся в итальянской комедии 2009 года «Un’estate ai Caraibi», но она не имела таких успехов в актерской игре, как в модельном бизнесе.

Судя по фото, Николь не так накачена, как некоторые другие девушки, но она много работает, чтобы быть в хорошей форме.В одном из интервью она сказала, что является веганом с четырехлетнего возраста. Чтобы оставаться здоровой, Николь употребляет такие веганские продукты, как тофу, зеленые и листовые овощи, фрукты, сою и бобы. У нее есть фитнес-страница, так что, если вам интересны ее тренировки, проверьте ее.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

9. Дженна Рене Браун

Дженна Рене Браун — фитнес-модель, которая появлялась на страницах таких известных изданий, как Sports Illustrated, Shape, Maxim и Muscle & Fitness ‘Swimwear Special 2012.Когда она росла, она была настолько далека от фитнес-модели, насколько это возможно. В молодости у нее была приличная форма тела, но с возрастом она начала набирать вес. Вскоре последовала постоянная борьба с ее весом, колеблясь между лишним весом и анорексией.

В какой-то момент Браун попал в больницу. Для нее это означало, что ей пришлось кардинально изменить свою жизнь. Не желая снова набирать вес, она решила вместо этого сосредоточиться на правильной диете и физических упражнениях.Вскоре она стала поднимать тяжести, ела шесть раз в день и вела чрезвычайно здоровый образ жизни. Хотя она пережила трагедию, в конце концов, она решительно настроилась на достижение своих целей. История Брауна является источником вдохновения для многих женщин.

8. Калли Кларис

Хотя ее Instagram не так популярен по сравнению с другими, она неуклонно набирает новых подписчиков с каждым днем. Хотя сейчас Кларис и фитнес-модель, она не всегда так выглядела. В детстве она была пухленькой, и тогдашние поклонники постоянно смеялись над ней.Растущая неуверенность и невозможность найти место для выпускного вечера подтолкнули ее к изменениям. Излишне говорить, что она получила абонемент в спортзал и наняла местного тренера по фитнесу.

Потребовалось много пота и усилий, чтобы похудеть и выглядеть так, как она сейчас. Когда ее спросили о ее любимых упражнениях, она ответила, что ее любимым, вероятно, является приседание, затем становая тяга и махи с гирями. Помимо силовых и кондиционных упражнений, ей нравится делать кардио. Ей нравятся бег и плавание.В личной жизни она счастлива в браке и ожидает ребенка. Кстати, она прекрасно выглядит даже во время беременности.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

7. Ханна Чулок

Ханна Стокинг — модель и интернет-знаменитость (наиболее активна в Instagram и на своей странице в Facebook). Помимо ее профиля в Instagram, который может похвастаться почти 12 миллионами подписчиков, у нее есть чрезвычайно популярный канал на YouTube, у которого около 3 миллионов подписчиков. Хотя она и не заядлый фанат фитнеса, она прибегает к помощи известных фитнес-тренеров, чтобы поддерживать свою идеальную форму.

Она не уклоняется от упражнений по тяжелой атлетике и включает в себя упражнения со свободным весом, а также упражнения на тренажерах, чтобы тонизировать мышцы. Для тренировки нижней части тела она выполняет выпады с ходьбой и приседания со штангой. Эти два упражнения она часто выполняет вместе. Другие движения нижней части тела, которые она выполняет, включают приседания с прыжком, прыжки на ящик и жим ногами. В дополнение к тяжелым тренировкам она придерживается здоровой диеты, состоящей из фруктов, овощей, нежирных продуктов и рыбы.

6.Керри Хейс

Керри Хейс — фитнес-модель и личность в социальных сетях, наиболее известная по IFBB Bikini Pro. Керри также популярен в Instagram и Twitter. У нее почти 60 тысяч подписчиков в Instagram и более 3 тысяч подписчиков в Twitter. Если мы посмотрим на ее расписание, то увидим, что Керри тренируется 6 дней в неделю и меняет режим тренировок каждый месяц. Ее тренировочный распорядок посрамит многих мужчин.

Керри следует чистой диете: с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и небольшим количеством полезных жиров.Иногда она ест читмил. В ноябре и декабре у нее нет читмилов. Если она снова проголодается перед сном, ей нужно съесть яичный белок или ложку протеинового порошка с небольшим количеством воды и небольшим количеством миндаля.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

5. Дайанна Дальгрен

Карьера Дальгрен развивалась довольно быстро (активизировалась она только в 2009 году). Сначала она начинала как гимнастка, а затем в 2009 году перешла на моделирование.Для нее это был правильный шаг, потому что успех, которого она добилась, был не чем иным, как звездным. Об этом свидетельствуют многочисленные награды. Некоторые из них — это NPC Team Universe (2009), Europe Battle of Champions (2010), Phoenix Pro (2011), Los Angeles Pro (2012) и многие другие.

Чтобы поддерживать свое идеальное тело, Дальгрен придерживается строгой диеты и изнурительного графика занятий фитнесом. Помимо обычных упражнений, она также любит заниматься другими видами деятельности, такими как катание на лыжах, сноуборде, езда на велосипеде, пешие прогулки, катание на бездорожье и верховая езда.Что касается еды, Дальгрен в прошлом стал жертвой переедания, но с годами научился с этим бороться.

4. Кэти Хирн

Кэти Хирн — фитнес-модель. Ее путешествие в мир фитнеса началось через несколько дней после ее 21-летия. Раньше она не обращала особого внимания на то, что ела, не говоря уже о физических упражнениях. В то время она училась в колледже, а это значит, что она должна жить в колледже, много пить и есть дешевую и удобную еду.Свободная жизнь и жизнь, полная удовольствий, плохо сказываются на теле.

Итак, после празднования своего дня рождения, она пролистала картинки и осталась недовольна своим мировоззрением. Вскоре после этого Хирн принял меры и взял на себя обязательство заняться фитнесом. Она начала видеть результаты после сравнения фотографий, сделанных до и после трансформации. Затем Хирн создала свою первую учетную запись в Instagram и начала публиковать фотографии и советы по диете. Количество подписчиков стало неуклонно расти, а у нее не 1.8 миллионов подписчиков.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

3. Андрея Бразье

Андреа Бразье — еще одна бразильская фитнес-модель, выигравшая 4 титула WBFF подряд. Она начинала как модель в Бразилии, а затем решила продолжить карьеру в фитнесе. Оказывается, там она добилась еще большего успеха. Пока что она самая мускулистая из девушек в списке, вы можете быть уверены, глядя на картинку ниже. Когда она не занимается фитнесом, Брейзер любит проводить время со своей семьей и двумя собаками, Джимми и Берром.

Ее график тренировок заставит некоторых мужчин задуматься о своей мужественности. Она работает 6 дней в неделю с одним выходным. Ее любимый девиз — «Ешь чисто, тренируйся грязно». Диета Брейзера в основном состоит из умеренного количества сложных углеводов, с низким содержанием жиров и высоким содержанием белка. Три ее лучших совета, как хорошо выглядеть: правильно питаться, усердно тренироваться и хорошо спать. Может быть, вас это вдохновит.

2. Лаис Делеон

Лаис ДеЛеон — еще один бразилец в списке.Она модель и сенсация в социальных сетях. Лаис начала заниматься в 19 лет. Ей очень понравилось, когда она стала свидетельницей трансформации своего тела. Поскольку она была одарена красивой внешностью, карьера модели последовала естественным образом. В 2013 году она начала публиковать снимки в Instagram, сейчас у нее почти миллион подписчиков.

Лаис тренируется в тренажерном зале до 5 дней в неделю, отдыхая 2 дня в неделю. Ей нравится разделять занятия в тренажерном зале на нижнюю часть тела, грудь и плечи, спину и руки — она ​​считает, что ее тело лучше всего реагирует на это.Она стремится питаться 8 раз в день, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма и поддерживать тело в развитии. Она планирует свою диету, используя нежирные белки, зеленые овощи, фрукты, сложные углеводы и полезные жиры.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

1. Бриттани Реннер

Бриттани Реннер — модель и звезда Instagram с 3,6 миллионами подписчиков. Она всегда была спортивным энтузиастом и фанатом фитнеса. До того, как взорвать Instagram, она работала случайными заработками, например, сиделкой, продавщицей и инструктором по зумба, но рост социальных сетей открыл новые возможности, и она решила опубликовать фотографии своего идеального тела.Вскоре она привлекла к себе столько внимания, что стала всемирно известной и попала в мир знаменитостей.

Ободренная успехом в социальных сетях, у Реннер есть собственный веб-сайт, на котором она продает свою одежду. Что касается личной жизни, то сейчас она встречается с американским хип-хоп исполнителем Лил Узи Верт. Хотя не в официальных отношениях, пару видели вместе много раз. В прошлом она встречалась с другими знаменитостями, но, возможно, эта будет настоящей. Она сказала, что создание семьи — один из ее главных приоритетов в ближайшем будущем.

Комментарии:

В тренде на BuzzFuse:

Список 20 лучших женских фитнес-моделей на 2020 год — Fitness Volt

Есть буквально столько удивительных женских фитнес-моделей , что мы не можем включить всех в наш список. Тем не менее, мы нашли среди самых популярных и влиятельных женщин в настоящее время (но не сердитесь, если ваша фаворитка не указана).

Эти красотки полностью занимаются своим делом, и у всех довольно много подписчиков в Instagram / социальных сетях. Итак, вот наш список из популярных женских фитнес-моделей (наслаждайтесь)!

По теме: Самые горячие женские модели в Instagram, за которыми стоит подписаться

1. Кайла Итинес

Первым на счету австралийский личный тренер Кайла Итинес. Этот 28-летний мужчина также является автором и предпринимателем, основавшим серию электронных книг о фитнесе под названием Bikini Body Guides (BBG) .Она также создала приложение Sweat with Kayla, которое стало самым успешным фитнес-приложением 2016 года.

Itsines очень популярен в социальных сетях, у него впечатляющие 12,5 миллиона подписчиков в Instagram. Она также была названа 30 самыми влиятельными людьми в Интернете по версии журнала Time’s, и называет себя гречанкой из-за своего семейного происхождения.

Itsines также, безусловно, одна из самых богатых фигур в фитнесе с более чем 60 миллионами долларов.

По теме: 6 самых богатых женщин-суперзвезд фитнеса в социальных сетях

2.Sommer Ray

Абсолютно потрясающая фитнес-модель из США, эта 23-летняя девушка добилась беспрецедентного успеха, что подтверждают 24,9 миллиона подписчиков в Instagram. Это возглавляет наш список подписчиков в Instagram. Она также владеет брендом одежды (Sommer Ray Collection) и с каждым днем ​​становится все более популярной.

3. Мишель Левин

Если мы говорим о женщинах-моделях, занимающихся фитнесом, то Мишель Левин определенно имеет место в разговоре. Эта великолепная влиятельная личность определенно знает, что делает, когда дело доходит до создания потрясающего телосложения.Левин начала работать в венесуэльской клинике и, вероятно, никогда бы не подумал, что она взорвется, как она это сделала.

Теперь она — одно из самых узнаваемых лиц, которое было на обложках нескольких престижных журналов о фитнесе, включая Sports & Fitness, Her Muscle & Fitness и Iron Man. В настоящее время она живет в Южной Флориде.

Ох… и вы, возможно, помните, как она была укушена свиньей на пляже во время фотосессии.

4.Джен Селтер

Лучшей фитнес-модели и интернет-знаменитости Джен Селтер всего 26 лет, но она сделала себе имя. Ее страсть к фитнесу началась в старшей школе, когда она работала за стойкой в ​​спортзале. Она обнаружила, что тренировки — это способ снять стресс, и, прежде чем она узнает об этом, она проложит путь для других влиятельных лиц в социальных сетях.

Селтер, по-видимому, сыграла определенную роль в популяризации «белфи», или ягодичного селфи, и ее фирменных поз «Селтеринг».Она также была представлена ​​в нескольких публикациях, таких как Women’s Health, Vanity Fair, Cosmopolitan, The New York Post и Elite Daily.

Среди других заметных достижений — то, что Forbes признал ее в 2017 году ведущим фитнес-центром. Она также является совладельцем BlendJet (портативные блендеры) и основателем @couplegoals.

5. Пейдж Хэтэуэй

Определенно одна из самых популярных женских фитнес-моделей, Пейдж Хэтэуэй начала свой путь в 2011 году.Хэтэуэй родом из Миннесоты и за эти годы добился огромного успеха. Хотя ее детство было тяжелым, когда она сталкивалась с разводом родителей и вопросами опеки.

Но в дальнейшем она неплохо себя чувствовала, участвовала в соревнованиях по бикини, появлялась в журналах и зарабатывала семизначные суммы в год, что сделало ее одной из самых высокооплачиваемых фитнес-моделей.

6. Ана Чери

Помимо очень успешной модельной карьеры, Ана Чери также является владелицей тренажерного зала, актрисой и ведущей, у которой 12 последователей.5 миллионов в Instagram. Чери также была представлена ​​моделью Playmate в 2015 году, ссылаясь на следующее о тренажерном зале…

« С чего-то нужно начинать. Если тренажерный зал кажется устрашающим, попробуйте заняться спортом на открытом воздухе. На счету каждая мелочь — ».

7. Anllela Sagra

Анлела Сагра обладает потрясающим телосложением, которым она не стесняется выставлять напоказ. Ее фигура привлекла большое внимание ведущих имен отрасли, и до того, как она стала по-настоящему популярной, она была студенткой факультета дизайна одежды, которая несколько раз в неделю занималась моделированием (модой).

Но она стала очень серьезно относиться к фитнесу и захотела соревноваться, из которых она заняла 3-е место на своих первых соревнованиях. Переезд Сагры в США из Колумбии был, по всей видимости, лучшим шагом, сделанным 26-летним игроком, потому что он окупился!

Вот вдохновляющая цитата из биографии с ее веб-сайта…

« В жизни нет такой вещи, как удача, есть только возможности, и решать, стоит ли ими рисковать или нет. Я решил рискнуть всем, потерять все и просто прыгнуть в мир возможностей, и правда в том, что это было лучшее решение, которое я когда-либо принимал в своей жизни .”

Связано: Anllela Sagra: второй по популярности экспортный товар Колумбии

8. Ева Андресса

Совершенно очевидно, что Ева Андресса изо всех сил старается раскачать такой тип тела, и она определенно заслуживает признания. Конечно, раньше она профессионально соревновалась, что имеет смысл. Среди ее наиболее заметных достижений…

  • 2008 Бразилия, Бодифитнес, 1-й
  • Национальный чемпион Бразилии 2009 по бодифитнесу

У 35-летней бразильской модели их 5.6 миллионов подписчиков в Instagram и действительно добились успеха после появления в телешоу о знаменитостях в Бразилии — Programa do Jo. В 2015 году Андресса провела собственное шоу под названием Dica Fitness, на котором она берет интервью у известных спортсменов.

9. Катя Элиза Генри

Катя Элиз Генри, базирующаяся в Майами, штат Флорида, действительно занимается этим. Она также является профессионалом WBFF, а также тренером и моделью, которая вдохновила и помогла изменить так много людей по всему миру.

Вот фрагмент биографии с ее сайта Тренировки Кати

«Мое путешествие началось, когда я был в месте, вероятно, очень похожем на то, где вы находитесь сейчас.Я знала, как хочу выглядеть, и знала, что действительно хочу так выглядеть, но не знала, с чего начать. Workouts By Katya родилась из моей мотивации вдохновлять и вдохновлять всех на то, чтобы они были лучшими. Мое видение состоит в том, чтобы предоставить вам лучшие программы тренировок и информацию, чтобы вы могли быть на высоте.

Мне повезло с мамой, которая является прекрасным личным тренером, и папой, который всегда занимался спортом и тренировками с отягощениями. В детстве я всегда был активным и в целом в хорошей форме.Моей детской мечтой было стать чирлидером, и я преследовал эту цель, пока она не была достигнута, когда мне исполнилось 18 лет!

По мере того, как я становился старше, я начал понимать, как я хочу выглядеть. Мои основные источники мотивации исходили от мамы и сестры, а также от меня самого. Я знаю, что мое фитнес-путешествие никогда не прекратится — улучшение постоянное и бесконечное! »

10. Карина Эль

Карина Элль входит в список поклонников всех женских фитнес-моделей.Она бывшая спортсменка и участница соревнований по бикини, выигравшая чемпионат Всемирной федерации фитнеса по бикини. Модель, наполовину азиатская, наполовину европейская, известна своим стройным и атлетическим телосложением, рост — 5 футов 11 дюймов.

Она добилась огромного успеха в свои 20 и стала одной из самых востребованных моделей женского фитнеса. У Эль также есть собственный сайт для обучения и вдохновения.

Прочтите: 20 красивых фитнес-моделей в Instagram с потрясающим прессом

11.Эмили Скай

Персональный тренер и фитнес-модель Эмили Скай основала Emily Skye FIT , что стало кульминацией ее лет работы в индустрии. Но она хотела сделать больше и теперь, как онлайн-программа, состоящая из всего, что женщинам нужно, чтобы быть здоровее и больше FIT .

Эмили Скай также является соучредителем косметического бренда James cosmetics. А сейчас она ждет мальчика…

12. Анна Нистром

Анна Нистром — YouTube-канал о здоровье / фитнесе / образе жизни из Швеции с 8.6 миллионов подписчиков в Instagram. Во время учебы на дизайн и моду она испытала несколько неудач из-за проблем со здоровьем. Тем не менее, она смогла изменить ситуацию, узнав о здоровье и фитнесе, что привело к тому, что она стала личным тренером, а остальное стало историей.

Nystrom увлекся социальными сетями и использовал эти платформы, чтобы вдохновить так много людей. Она также смогла последовать своей страсти к дизайну и моде, запустив в 2018 году линию одежды для тренировок Ryvelle® .

13. Брю Луккас

Бразильская модель Брю Луккас прошла путь от работника McDonald’s до популярного фитнес-деятеля и владельца бизнеса. Она также является половиной дуэта со своей сестрой под названием Body & Sisters в Instagram. Ей точно не место в этом списке

14. Лорен Дрэйн

У Лорен Дрэйн есть одна из самых интересных историй, которую она превратила в книгу, ставшую бестселлером New York Times.Она дипломированная медсестра, личный тренер и профессионал в области бикини, владеющая собственным бизнесом. Несмотря на неудачные ранние годы, когда она была вынуждена подчиниться культу, у нее все прекрасно получается, и она счастлива в браке.

15. Gracyanne Barbosa

Gracyanne Barbosa — бразильская фитнес-модель и танцовщица карнавала, которая начала свое восхождение к славе после того, как финансовые проблемы заставили ее заняться танцами и модельным бизнесом. Она позировала для Playboy Brazil в выпуске за февраль 2007 года, а затем привлекла внимание многих после того, как опубликовала видео о ее приседании около 450 фунтов.

Подлинность использованных гирь была определенно под вопросом, но ее популярность значительно возросла.

Связанные… СМОТРЕТЬ: Брэд Каслберри или Грейсианна Барбоза, кто лучше всех владеет фальшивыми весами?

16. Тэмми Хемброу

Тэмми Хемброу, австралийка, совсем недавно опубликовала довольно пикантное фото, которое привлекло внимание СМИ. И не боится показать, ради чего работала. У нее двое детей, ей 26 лет. В 2015 году она основала свой личный бренд, стремясь научить женщин вести более здоровый и подтянутый образ жизни.

У

Hembrow 11,3 миллиона подписчиков в Instagram и более 1 миллиона подписчиков на YouTube.

17. Аманда Ли

Канадская фитнес-модель Аманда Ли, по общему признанию, застенчивая, однако это не помешало ей заявить о своем присутствии. В молодые годы она была очень худой, что презирала, но благодаря матери, которая была личным тренером, Ли смогла найти себя и свою страсть.

Затем она прославилась в Instagram после того, как известный танцор отметил ее, и, прежде чем она узнала, последователи и возможности начали наводняться.

18. Брук Энс

Брук Энс, бывший ведущий спортсмен по кроссфиту, занявший 14-е место на CrossFit Games 2015 года, производит такое же впечатление, как и они. Настолько на самом деле, что она добилась неплохих успехов в актерской игре. У Энса были роли в фильмах Чудо-женщина (2017), Лига справедливости (2017) и Черная молния (2018).

Уроженец Юты всегда был спортивным и конкурентоспособным, что, казалось, действительно окупалось. Энце сказала, что она вернется к соревнованиям по кроссфиту в 2020 году, увидев, насколько она популярна, и это будет захватывающим подъемом для нее и фанатов.

Также ознакомьтесь с… Топ-15: модели из Instagram с лучшим прессом! (Подсказка: в список вошла Брук Энс)

19. Хайди Сомерс

Также известная как BuffBunny, Хайди Сомерс — спортсменка и модель. Сомерс не всегда был в хорошей форме… или здоровым. Фактически, когда она жила в своем родном штате Аляска, она достигла дна из-за отношений, работы и привычек в отношении здоровья.

Таким образом, она переехала в Техас и занялась кроссфитом, прежде чем сосредоточиться на развитии своего телосложения, в котором она участвовала в соревнованиях NPC.И, судя по всему, она не растратила свой потенциал.

20. Анна Виктория

Завершая наш список, Анна Виктория начала свой путь в фитнесе в 2012 году, не зная, как поддерживать себя в форме, и очень плохо разбираясь в правильном питании. У нее были проблемы со здоровьем, а это означало, что для нее было еще более важно научиться, как это исправить и стать самой здоровой. Перенесемся в 2015 год, и она меняла жизнь, что привело к разработке ее Fit Body Guides и приложения Fit Body .

Завершение

Мы искренне надеемся, что вам понравился наш список из 20 популярных женских фитнес-моделей на 2020 год. Опять же, у вас может быть другое мнение, основанное на женщинах, которые вас вдохновили. Но мы выбрали несколько громких имен, которые, как мы знаем, многого достигли. И никогда не знаешь, возможно, ты найдешь новое вдохновение.

40 самых популярных фитнес-моделей, на которые можно подписаться в Instagram

Мы представили самых горячих моделей в Instagram, за которыми мы следовали в прошлом, и получили множество запросов на самых горячих фитнес-моделей.Итак, мы решили собрать нашу команду и просмотреть сотни тысяч профилей фитнес-моделей, которые мы могли бы найти и оценить для вас. С помощью сайта fitnessinfluencer.com мы составили список 40 лучших фитнес-моделей женского пола, за которыми следует следить в Instagram!

1. Дейзи Кич

@ daisy.keech

Подписчиков: 3,2 млн

Эта 20-летняя инфлюенсер и фитнес-модель из Калифорнии произвела фурор в Instagram. Ее потрясающий американский вид и миниатюрная фигура получили одобрение от Fashion Nova Clothing, MANSCAPED и Ko-Watches.Она даже позировала на фото со знаменитым диджеем Маршмеллоу!

2. Тейлор Кей

@taylorkayteee

Подписчиков: 1,1 млн

Вы хотите улучшить свою тренировочную игру? Тогда пора следить за английской фитнес-моделью и личным тренером Тейлор Кей! Она любит публиковать советы по упражнениям, последующие видеоролики о своих тренировках и обзоры новейшей и самой модной одежды для тренировок. Ее аккаунт обязательно поможет вам обрести тело своей мечты!

3.Элизабет Закс

@elizabethzaks

Подписчиков: 849k

Элизабет Закс, настоящая икона здоровья, спонсируемая фитнес-спортсменка, посол бренда и модель. Когда жительница Флориды не ведет видеоблог о своих тренировках, она хвастается своим подтянутым телосложением на фотографиях в сексуальных бикини!

4. Сильви Мейс

@sylviemeis

Подписчиков: 1,2 млн

Вы должны подписаться на Сильви Мейс в Instagram! Помимо того, что она была голландской телезвездой, она также была названа самой сексуальной женщиной Нидерландов 2003 года.Теперь ее отправили в социальные сети, чтобы продемонстрировать свои гламурные снимки и подтянутую фигуру. Настоящий предприниматель, она также владеет немецким маркетинговым агентством и собственной линией обручальных колец.

5. Амели Шрёпфер

@ amelie.xoxo

Подписчиков: 322K

Амели Шрёпфер, одна из самых горячих фитнес-моделей в Instagram, неравнодушна к моде! В ее ленте есть бесконечные снимки в ее любимых купальных костюмах, милой спортивной экипировке и потрясающих повседневных образах.Благодаря ее великолепной фигуре, потрясающим фотографиям и вдохновляющим нарядам вы определенно захотите подписаться на эту потрясающую немецкую модель!

6. Памела Рейф

@pamela_rf

Подписчиков: 4,7 млн.

Еще одна красавица из Германии в нашем списке, Памела Рейф использует Instagram, чтобы вдохновлять своих подписчиков на достижение своих целей в фитнесе. Она любит публиковать видео с упражнениями и советы по питанию, чтобы ее поклонники могли всесторонне подходить к своему здоровью. Но Памела — не только лучшая женская фитнес-модель — она ​​еще и опубликованный автор.Успех ее книги о здоровье и фитнесе принес ей титул Фитнес-влиятельного лица года!

7. Эвелина

@byevelina_

Подписчиков: 506k

Будьте в курсе последних тенденций в фитнесе, подписавшись на Эвелину в Instagram. Ее простые, но эффективные тренировки рассчитаны на то, чтобы их можно было втиснуть даже в самый загруженный график! Она также любит делиться легкими и вкусными рецептами, которые помогут вам оставаться здоровым, даже если вы вовремя не справились.

8. Деми Роуз

@demirose

Подписчиков: 13,6 млн

Первая британская модель в нашем списке, вы не пожалеете, что добавили Деми Роуз в свою ленту в Instagram. Ее карьера фитнес-модели началась с того, что она позировала в сексуальном нижнем белье для международных журналов. Популярность горячей 25-летней девушки продолжает расти, поскольку она демонстрирует свою фигуру в Instagram, и ясно, что она не боится перед камерой!

9. Яслен Клементе

@yaslenxoxo

Подписчиков: 1.6 мес.

Яслен Клементе известна своей чувственностью в фитнесе. Latina фитнес-модель часто ставит в знойных побегах, которые наглядно демонстрируют ее неоспоримо тонированные БКИ в тренажерном зале, развалившись у бассейна или на ее пути к ночи. Если вы хотите добавить в свою ленту несколько потрясающих фотографий, подпишитесь на нее сейчас!

10. Бруна Ранхель Лима

@xoobruna

Подписчиков: 3,6 млн

Вы не захотите пропустить ни одной фотографии, опубликованной бразильской бомбой Бруна Рангел Лима! Больше всего ей нравится позировать в горячем нижнем белье и любит документировать свое время, проведенное в Лос-Анджелесе.Хотите получить такое же тело, как у нее? Она также дает множество советов по тренировкам и питанию!

11. Эбби Рао

@abbyrao

Подписчиков: 1,5 млн.

Эбби Рао стала звездой Instagram благодаря своим пикантным постам о купальниках. После того, как ее наняли послом Fashion Nova, она стала еще более преданной своей страсти к физическому фитнесу. Интересный факт, она также является лучшим другом Дейзи Кич, еще одной из самых популярных фитнес-моделей Instagram из нашего списка 40!

12.Sommer Ray

@sommerray

Подписчиков: 24,5 млн

Sommer Ray — это лицо красоты и силы. Она преуспевает как фитнес-модель благодаря своему соревновательному характеру и потрясающей внешности. Мало того, что она выиграла несколько соревнований по бодибилдингу, ее идеальное тело в бикини и популярность способствовали ее кампании по купанию и появлению на MTV Wild ‘N Out .

13. Jena Frumes

@jenafrumes

Подписчиков: 3.7 мес.

Хотите идти в ногу с захватывающей жизнью сексуальной светской львицы? Тогда вам понравится аккаунт Йены Фруме в Instagram. Если ее офигительно красивой внешности было недостаточно, она также любит приключения и часто окружает себя известными знаменитостями. Совсем недавно успешная фитнес-модель опубликовала фото со своим новым кавалером, R&B певцом Джейсоном Деруло!

14. Гуусье Ван Гил

@guusje

Подписчиков: 381k

Еще одна красотка из Голландии в нашем списке. Нет дня, когда 21-летняя Гуусье Ван Гил не ходит в спортзал.В отличие от обычных фитнес-моделей, Гуусье гордится своей мускулистой и подтянутой внешностью, а не просто «красивым и худым» телом. С потрясающим прессом, идеально вылепленным телом и убийственной улыбкой она внесет свежее дополнение в вашу ленту в Instagram.

15. Кэти Крю

@katiecrewe

Подписчиков: 1м

Кэти Крю оказала реальное влияние на мир фитнеса для мам! Хотя до беременности она была не менее известна как фитнес-модель, недавно ее аккаунт был заполнен программами тренировок, которые помогли ей оставаться сильной и подтянутой во время вынашивания ребенка.Теперь, когда у нее родился ребенок, она планирует продолжать документировать свой фитнес-режим в качестве молодой матери!

16. Келси Уэллс

@kelseywells

Подписчиков: 2,8 млн.

Сертифицированный персональный тренер NASM Келси Уэллс обязательно поможет вам прийти в форму! Если вы хотите увидеть реальные результаты, в ее аккаунте в Instagram есть фотографии ее очень довольных клиентов до и после, доказывающие, что ее тренировки изменят вашу жизнь! Когда тебе нужно вдохновение для здоровья, она твоя девушка.

17. Робин Галлант

@robingallantt

Подписчиков: 925k

Самопровозглашенная «акула спортзала», вы будете счастливы, если эта канадская звезда фитнеса украсит вашу ленту в Instagram. Но не позволяйте ее ангельской внешности вводить вас в заблуждение. Ее стремление поддерживать идеальное тело сделало ее такой же сильной и красивой!

18. Соф Аллен

@sopheallen

Подписчиков: 296k

По всем вопросам фитнеса обращайтесь за советом к сертифицированному физическому тренеру и тренеру по питанию Софи Аллен.Когда эта знойная и пышная пляжная красотка не позирует в тренажерном зале, вы можете увидеть, как ее фотографируют на потрясающих пляжах. Следуйте за этой австралийской красавицей, чтобы открыть для себя фантастические режимы тренировок, великолепные направления и ее преданный фитнес-образ жизни.

19. Анита Герберт

@anita_herbert

Подписчиков: 2,2 млн

Анита Герберт всегда готова заниматься фитнесом. Она призывает своих последователей участвовать в соревнованиях по добыче, животу и ногам, чтобы добавить дружеское соревнование к своим тренировкам.Она действительно заставит вас хотеть заставить себя получить идеально скульптурное телосложение, такое же, как у нее!

20. Данниэль Робертсон

@dannibelle

Подписчиков: 973k

Данниэль Робертсон — природная красавица. Практичный личный тренер и студент-юрист — все о том, как научить женщин любить свое тело. Ее упражнения предназначены для людей с любым уровнем подготовки, и у нее даже есть собственный бренд спортивной одежды!

21. Валентина Лекё

@valentinalequeux

Подписчиков: 1.8 мес.

Сексуальная, потрясающая и безумно сильная Валентина Лекё знает, как заявить о себе. Ее суровый аккаунт в Instagram шокирует вас выдающимися фотографиями ее подтянутого телосложения. Хотя ей нравится позировать в спортивной одежде, она часто выкладывает горячие снимки в своих любимых бикини!

22. Тэмми Хемброу

@tammyhembrowfitness

Подписчиков: 394k

Эта потрясающая 23-летняя девушка претендует на звание звезды в Instagram, когда она задокументировала свой фитнес-путь во время своей первой беременности.Теперь гордая мать двоих детей любит делиться с фанатами своими постоянно меняющимися спортивными целями и пищевыми привычками. Она также является преданным наставником по фитнесу!

23. Уитни Симмонс

@whitneyysimmons

Подписчиков: 3 месяца

Присоединяйтесь к миллионам подписчиков Уитни Симмонс в Instagram, чтобы посмотреть, как она раскрывает все свои секреты фитнеса. Она уравновешивает самые разные увлечения. Несмотря на то, что тренировки являются главным приоритетом, она также является владельцем Toluca Swim, имеет фитнес-приложение ALIVE и спонсируется спортсменкой Alani Nu и Gymshark.

24. Ким Френч

@ kimfrench87

Подписчиков: 750K

Мамочка-фитнес-гуру Ким Френч — источник вдохновения для молодых мам во всем мире! Она дает советы, как найти время для тренировок даже в разгар материнства. Она также мотивирует подписчиков действовать, когда терять вес упрямого ребенка становится трудно. Как видно по ее выдающейся фигуре, тяжелая работа действительно окупается!

25. Эшли Джордан

@ashleigh_jordan

Подписчиков: 3.3 мес.

Если вы ищете топовую фитнес-модель в Instagram, которая предлагает любую программу тренировок, которую только можно представить, Эшли Джордан — ваш выбор. Юный энтузиаст фитнеса делится видеороликами, которые нацелены на отдельные части тела, а также на тренировки всего тела. А если вы хотите поднять вес вместе со своим кавалером, у нее даже есть веселые упражнения для пар!

26. Линн Лоус

@linnlowes

Подписчиков: 1,2 млн

Линн Лоус (Linn Lowes) — гордая женщина, пережившая рак, и имеет лицензию личного тренера.Ее битва с лимфомой в 2014 году пролила свет на важность здорового образа жизни, что побудило ее заняться фитнесом на полную ставку. Ее тело сейчас в отличном состоянии, и ей очень нравится хвастаться этим!

27. Лиза

@lisafiitt

Подписчиков: 1,9 млн

Lisa посвящена преобразованию жизни людей с помощью фитнеса. Ее приложение STRONG & SXY ™ предлагает индивидуальные планы питания и простые тренировки на ходу, которые можно выполнять где угодно! Безусловно подтянутая фитнес-модель излучает уверенность и готова помочь вам достичь тела вашей мечты.

28. Стефани Уильямс

@stef_fit

Подписчиков: 1,2 млн

Вам понравится очаровательный образ жизни Стефани «Стеф» Уильямс. Фитнес-модель Instagram из Лондона часто носится по городу в соответствии с последними модными тенденциями. Помимо того, что она дает подписчикам отличные упражнения, она также поражает поклонников своим безумно идеальным телом и уникальными приключениями.

29. Йоханна Олин Модин

@johannaolinemodin

Подписчиков: 279k

Веселая, кокетливая и подтянутая, Джоанна Олин Модин — потрясающий поклонник фитнеса! Она просто лучезарна, а ее жизнерадостный характер снискал шведской возлюбленной тысячи поклонников.Прокрутите ее ленту, чтобы найти отличную мотивацию пойти в спортзал!

30. Крисси Села

@krissycela

Подписчиков: 1,9 млн

У Крисси Селы за плечами столько достижений в фитнесе. Если создания ее собственного приложения Tone & Sculpt и бренда одежды для активного отдыха было недостаточно, она также является опубликованным автором статей о здоровье и выступает спонсируемым спортсменом для Women’s Best. Она действительно ничего не может сделать!

31. Софи

@gainsbybrains

Подписчиков: 1.2 мес.

Когда вы будете готовы серьезно относиться к своим фитнес-целям, вам следует дать Софи подписку. Ее хардкорные тренировки не для слабонервных, но вы можете быть уверены, что добьетесь серьезных успехов. Кроме того, ее очаровательная собака Лои появляется в ее аккаунте в Instagram, что всегда является забавным сюрпризом!

32. Шанель Коко Браун

@chanelcocobrown

Подписчиков: 545K

Блогер и известная фитнес-модель Шанель Коко Браун посвятила свою карьеру индустрии моды и косметики.Она начала свою карьеру в качестве коммерческой модели в Лондоне, где также появлялась в многочисленных печатных объявлениях, журналах и показах на подиумах. Теперь ее постоянная приверженность здоровью и фитнесу привела к тому, что она стала источником вдохновения для Instagram!

33. Соня Исаза

@niaisazaoficial

Подписчиков: 3 месяца

Стефани Сансо — упорная культуристка из Колумбии. Ее стремление к силе, дерзкий характер и стильная внешность принесли ей миллионы обожающих поклонников! Думаешь, ты справишься с этой дерзкой бомбой? Дайте ей подписаться, чтобы узнать!

34.Стефани Сансо

@stephaniesanzo

Подписчиков: 1,8 млн.

Стефани Сандзо занимается фитнес-моделированием с 2013 года. С тех пор ее подписчики в Instagram продолжили расти, зарабатывая миллионы поклонников. Людям нравится смотреть на нее как на сильную женскую фигуру, которая не боится прилагать все усилия для достижения своих целей.

35. Дреа Томас

@dreathomas

Подписчиков: 352K

Беглый взгляд на аккаунт Дреи Томас в Instagram покажет вам, что она стремится к подлинности.Ее естественная красивая внешность в сочетании с искренней заботой о своих последователях — это глоток свежего воздуха. Если вы ищете кого-то, кто сохраняет правду, не ищите ничего, кроме Drea!

36. Лорен Симпсон

@laurensimpson

Подписчиков: 1,8 млн.

Эта горячая фитнес-модель быстро стала звездой Instagram! Ее платиновые светлые волосы, золотисто-коричневый загар и розовая эстетика одежды делают ее похожей на настоящую Барби. То есть, если бы Барби могла приседать почти на 70 фунтов! Лорен Симпсон обязательно оживит ваш корм.

37. Мичи Пичи

@michie_peachie

Подписчиков: 1м

Не позволяйте ее милому имени ввести вас в заблуждение — Мичи Пичи означает бизнес! Она не только фигурирует в ведущих фитнес-журналах, таких как Fitness Curves и Muscle and Fitness Hers , но также имеет миллионы преданных поклонников, которые обращаются к ней за советами по моде, питанию и тренировкам.

38. Алиса Кломп

@pineapplebrat

Подписчиков: 1.6 мес.

На первый взгляд Алиса Кломп может напомнить вам красивую девушку по соседству. Тем не менее, эта 21-летняя американская красавица — чрезвычайно успешная фитнес-модель с потрясающим телом! Следуйте за ней, чтобы заглянуть в ее жизнь кокетливого фанатика фитнеса.

39. Саванна През

@savannahprez

Подписчиков: 729k

Саванна През — 24-летняя бодибилдерка из Бельгии. В 2015 году она стала чемпионкой Бельгии по бикини BIFBB, что еще больше вдохновило ее на продолжение карьеры в силовых тренировках.По ее словам, вы обнаружите, что она очень гордится своим мускулистым телосложением и не планирует останавливать свое фитнес-путешествие!

40. Иордания

@jordanb_fitness

Подписчиков: 130k

Джордан только что стала мамой близнецов — но вы никогда не догадаетесь об этом, судя по ее ленте в Instagram! Она вернулась к своему обычному режиму фитнеса, что позволило ей восстановить свое миниатюрное стройное телосложение, казалось бы, в кратчайшие сроки. Одна из самых сексуальных мам, за которыми вы можете следить в Instagram, вы не захотите пропустить ни одной фотографии, опубликованной этой потрясающей фитнес-моделью из Instagram!

Фитнес-супермодели 21 века

Люди рождаются с определенными врожденными качествами.Например, у них есть способность изучать язык. Не какой-то конкретный язык, а язык в целом. Какой язык или языки мы изучаем в детстве, зависит от нашего окружения.

Мы также рождены со способностью распознавать красоту. Опять же, наши эстетические стандарты сильно различаются в зависимости от нашего жизненного опыта. Где мы родились и выросли, в каких культурах мы познакомились и даже в нашем уровне и типе образования.

Красота лица важна в человеческом обществе.Способность распознавать лица требует очень сложного процесса в мозге, и у большинства животных эта способность отсутствует. Но красота лица настолько важна для людей, что мы часто превращаем очень красивых людей в крупных знаменитостей, основываясь почти только на их эстетике. Киноиндустрия признает, что существует определенный вид очень симметричного лица, которое считается прекрасным в каждой культуре на всех континентах.

Точно так же соревнования по бодибилдингу всегда имели важный эстетический элемент.Красота лица никогда не была особым критерием оценки, но со времен Стива Ривза было ясно, что быть красивой всегда было преимуществом. Эстетический пакет отличного телосложения и красивого лица может быть достоинством крупного чемпиона.

Идея женщин с красивыми мускулами все еще настолько нова, что у некоторых возникают проблемы с распознаванием красоты лица среди этих женщин. Но среди многих тысяч женщин, участвующих в каком-либо соревновании мышц или работающих фитнес-моделями, есть многие, чья красота лица очевидна и неоспорима.Многие из них были подписаны спонсорами и использовались в рекламных кампаниях или фигурировали на обложках журналов. Некоторым были даны роли в кино, но их было недостаточно, учитывая, что мы живем в эпоху, когда ценится физическая форма и подтянутое тело.

Я начал фотографировать подтянутых и сказочных женщин еще в 1970-х, и в моей библиотеке хранится огромное количество этих фотографий. Вот фотографии некоторых — всего нескольких — этих подтянутых, сказочных и красивых женщин. Есть тысячи других людей по всему миру, которые ждут, чтобы их открыли и отметили.

10 фитнес-моделей Instagram, которые вдохновят вас на то, чтобы набрать форму

Фитнес — горячая тема на данный момент. Люди восхищаются стройными, загорелыми, подтянутыми фитнес-моделями и стремятся подражать их здоровому телосложению. Они видят, насколько счастливыми выглядят эти фитнес-модели, и понимают, что тоже хотели бы сбросить несколько фунтов и снизить риск преждевременной смерти.

Еще в 80-х и 90-х можно было снять несколько видеороликов с упражнениями и потренироваться перед телом.v. Однако с тех пор мир сильно продвинулся вперед, и у нас есть новое поколение фитнес-моделей Instagram, показывающих миру, как можно вести более здоровый образ жизни.

Social Wage хорошо описывает изменения в статье «Почему фитнес-тренерам нужно быть в Instagram»! Instagram теперь является неотъемлемой частью фитнес-моделей и тренеров, у многих из которых невероятное количество подписчиков. Однако главная причина важности Instagram не в имидже. Фитнес-модели находятся на платформе, потому что это дает им простой способ связаться со своими подписчиками, которых они могут побудить выполнить и достичь своих собственных целей в фитнесе.

Это может быть так же просто, как поделиться изображениями здорового завтрака с подписью, указывающей на рецепт. Это может быть видеоурок о том, как выполнять то или иное упражнение. Или это может быть до и после укола, чтобы мотивировать людей похудеть.

Некоторые фитнес-модели Instagram больше увлекаются «фитнесом», а некоторые — более «моделями», которым нравится хвастаться своим подтянутым и здоровым телом. Общей чертой является то, что все 10 фитнес-моделей Instagram невероятно популярны и имеют не менее четырех миллионов подписчиков.

Возможно, вы также захотите взглянуть на наш недавний список из 20 ведущих моделей Instagram, за которыми вы бы хотели следовать. Многие из этих девушек (и несколько мужчин) также хорошо известны своей физической подготовкой и моделируют проблемы с купальниками.


Вот список 10 лучших фитнес-моделей Instagram


1. Sommer Ray — @sommerray

21-летний Соммер Рэй родом из Колорадо, США.Она относительно новичок в фитнес-моделировании, начав публиковать свои фотографии и видео в сентябре 2016 года. За короткое время она стала суперзвездой Instagram.

Она из хорошей семьи — оба ее родителя были спортсменами-бодибилдерами. Это означало, что семья регулярно выезжала на соревнования в фитнес-шоу.

В конце концов семья поселилась в Лоун-Три, штат Колорадо. В 2012 году в возрасте 15 лет Соммер решил последовать семейной традиции и начал заниматься поднятием тяжестей. В течение года ее тело показало преимущества регулярных тренировок.Она начала участвовать в региональных чемпионатах по бикини.

Она начала пользоваться успехом в 2015 году. В том же году Соммер выиграла титулы Bikini Teen и Bikini Class D на чемпионате штата Колорадо NPC. Также она заняла 16-е место на чемпионате NPC USA Championships 2015 года.

Соммер начала документировать свое фитнес-путешествие в Instagram в 2016 году, размещая фотографии и видео о своем образе жизни и тренировках. Сообщество бодибилдинга откликнулось на ее публикации, в большом количестве подписавшись на нее.

Она продолжила это в 2017 году, и ее цифры подтолкнули ее к тому, чтобы стать самой популярной фитнес-моделью в Instagram.

У нее также есть канал на YouTube, где она делится видеоблогом о своих фитнес-упражнениях.


2. Мишель Левин — @michelle_lewin

Мишель Левин — одна из самых известных фитнес-моделей Instagram в этом списке. Мишель родилась в 1986 году в Маракае, Венесуэла. Она была моделью на обложке журнала Playboy.

Она начала свою модельную карьеру на подиуме, но по совету друга решила заняться модельным бизнесом в области бикини.

Ей нравилась фитнес-сторона моделирования бикини, поэтому она решила проводить время в тренажерном зале, моделируя свое тело. Она увеличила свой вес с 95 до 120 фунтов мышечной массы.

В этот момент она обнаружила, что запросы на моделирование начали хлынуть из фитнес-журналов и компаний, производящих пищевые добавки.

Она участвовала в различных соревнованиях IFBB и NPC в течение 2013 и 2014 годов, выиграв Кубок NPC Форт-Лодердейл в 2013 году и заняв второе место в соревнованиях NPC Southern States в 2013 году.

Для нее очень важны тренировки, равно как и здоровое питание. Самыми важными упражнениями она считает спринт, выпады и подъемы в стороны. Она верит в высокоинтенсивные тренировки, которые заставляют вас сильно потеть.

Она делится изображениями своих тренировок в Instagram, надеясь мотивировать других женщин похудеть и улучшить свою физическую форму. Также она делится видео с упражнениями на своем канале в YouTube.


3. Джен Селтер — @jenselter

Джен Селтер — 24-летняя американка, наиболее известная своим фитнес-моделированием и общим присутствием в социальных сетях.

Она родилась на Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк, в 1993 году. Она выросла с верой в важность активного образа жизни. Она начала заниматься в 15 лет и через несколько лет приобрела хорошо сложенное тело с подтянутым прессом и ягодицами.

Джен работала на двух подработках в школе. Однажды она взяла перерыв в работе в фитнес-зале, чтобы опубликовать в Интернете фотографию себя в бикини. Фотография стала вирусной, и Джен в одночасье приобрела известность.

С тех пор она продолжила тренироваться и создала сильную аудиторию в социальных сетях, делясь изображениями и видео о своем образе жизни в фитнесе.

Она появлялась в телешоу в качестве фитнес-тренера, давая уроки телезрителям.

В результате своего успеха она заключила множество сделок по поддержке и публичным выступлениям. Она выпустила книги и видео о фитнесе. Некоторые из компаний, с которыми она работала, включают Circus Fitness, Nike, Lululemon и New Balance. Она подписала контракт с The Legacy Agency.


4. Ана Чери — @anacheri

31-летняя Ана Чери из Южной Калифорнии.У нее есть коренное американское, латинское и кавказское происхождение.

В некотором смысле ее карьера противоположна большинству людей в этом списке. В то время как большинство из них приобрели известность в фитнесе, а затем решили поделиться своим путешествием в Instagram, Ана начинала как неизвестная девушка, публиковавшая изображения и советы по фитнесу.

Ее посты пользовались популярностью, и ее база поддержки росла как снежный ком.

В результате ее успеха в Instagram местные калифорнийские бренды начали предлагать ей модельные предложения. Она также получила возможность поддерживать национальные бренды.Она появлялась в плакатах и ​​брошюрах для таких компаний, как Punch Magazine и Toyo Tyres, а также в рекламных объявлениях FOX Racing и Long Beach Grand Prix D1.

Она была выбрана подругой Playboy в октябре 2015 года — одной из последних полностью обнаженных подруг.

Вскоре после этого Чив назвал ее «Новой королевой Instagram».

Однако здоровье и физическая форма так же важны для Аны, как и моделирование. Она была послом бренда и мотивационным спикером Shredz Supplements.Она фигурировала в нескольких фитнес-журналах, таких как Muscle и Fitness Magazine.

Совсем недавно Ана открыла новый тренажерный зал в Санта-Ане под названием «Be More Athletics».


5. Анллела Сагра — @anllela_sagra

Анлела Сагра — 24-летняя колумбийская фитнес-модель и бодибилдер.

Она начала свою трудовую жизнь в сфере дизайна одежды и моделирования. В то время она сознательно держалась худой, так как это был предпочтительный образ тела для моделей, а не мускулистое телосложение.

Однажды она встретила в спортзале личного тренера, который изменил ее взгляды на жизнь. Она заинтересовалась фитнесом, узнала о человеческом теле и приняла новые стили тренировок. Особенно ей нравились силовые тренировки.

Изменение ее интересов (и мышечная масса, которую она в результате нарастила) отдалило ее от традиционного моделирования. Она участвовала в конкурсе бикини, заняв третье место.

В результате она сознательно сменила карьеру в мире фитнес-моделирования.

Она собрала огромную армию подписчиков в Instagram, делясь с ними своими успехами в фитнесе и давая им тренировки, чтобы попробовать себя.

По оценкам, в 2017 году Анлела заработала 800000 долларов на фитнес-моделировании, тренировках и своих спонсируемых постах в Instagram.


6. Кайла Итинес — @kayla_Itsines

Кайла Итинес — 26-летняя личный тренер, писатель и предприниматель из Южной Австралии.Журнал Time назвал Кайлу одним из 30 самых влиятельных людей в Интернете в мартовском выпуске 2016 года. Она даже более популярна в Facebook, чем в Instagram — на этой платформе 16 миллионов подписчиков.

Кайла, вероятно, наиболее известна своими руководствами по бикини для тела (#BBG), которые представляют собой серию электронных книг, содержащих короткие аэробные упражнения и планы питания. Она также выпустила одно из самых успешных фитнес-приложений — Sweat с Kayla .

В детстве Кайла не была особенно здоровой и не занималась фитнесом, но начала заниматься в тренажерном зале в подростковом возрасте.Ей так понравилось обучение, что она изменила свои карьерные планы и выучилась на личного тренера.

В первые дни работы в спортзале Аделаиды она заметила, что занятия на тренажерах не помогают ее клиентам. Вместо этого она разработала аэробные упражнения, которые стали популярными.

Она читала студентам лекции по питанию и просила своих студентов предоставить фотографии до и после. По предложению двоюродного брата она разместила фотографии в Instagram.

В течение нескольких месяцев у нее были сотни тысяч подписчиков, и люди начали спрашивать у нее совета по фитнесу и питанию.

Это привело к созданию ее руководств по бикини и расширению ее присутствия в Интернете. Во всех своих социальных сетях она является суперзвездой социальных сетей.


7. Юлия Гилас — @juliagilas

Юлия Гилас — персональный тренер и фитнес-модель украинского происхождения. Она переехала в США в 2009 году, когда ей было 24 года, чтобы осуществить свою мечту стать моделью, и впоследствии получила американское гражданство.

Она стала моделью и начала наслаждаться модельной жизнью, в том числе много путешествовать. Однако она обнаружила, что из-за длительных путешествий легко пренебречь элементарным здоровьем и питанием.

Юлия решила, что ей нужно изменить свой жизненный выбор. Она приложила сознательные усилия, чтобы вести здоровый образ жизни. В этот момент она решила заняться фитнесом.

Хотя она все еще путешествует по миру в модельных целях, она делает это, думая о здоровье и фитнесе.Она создала свой аккаунт в Instagram и делится со своими подписчиками своими тренировками и идеями здорового питания.


8. Ulisses Jr — @ulissesworld

Поскольку бодибилдинг когда-то считался мужским спортом, удивительно, что Улисс-младший — единственный мужчина-фитнес-модель в Instagram в этом списке.

Улиссес-младший родился в Нью-Йорке и увлекся фитнесом еще будучи школьником. Он соревновался в школьном футболе и легкой атлетике.

Однако он был одним из самых маленьких в своей возрастной группе. Он решил, что лучший способ, чтобы компенсировать это было обучение строго в тренажерном зале.

Когда ему исполнилось 19, Улисс-младший решил, что у него есть будущее в бодибилдинге. Он приложил серьезные усилия к тренировкам. В какой-то момент он остановился и решил, что для того, чтобы двигаться вперед, ему нужно улучшить свое питание.

Он продолжил заниматься бодибилдингом, получив «товарный знак 8-pack». Он начал участвовать в соревнованиях, получая удовольствие от возможности продемонстрировать свое телосложение.Он посещал школы с The City Gym Boys в качестве фитнес-модели.

Его первым значительным успехом стал выигрыш в 2000 году на турнире Platinum Classic NYC. Однако это было только начало, и у него есть ряд достижений в бодибилдинге, включая победу на чемпионате мира Musclemania World Championships в Лас-Вегасе (1-й, профессиональный дивизион) в 2010 и 2013 годах.

В 2013 году он сменил направление карьеры и стал тренером, помогая другим осуществить свои мечты о бодибилдинге.


9. Ева Андресса — @eva_andressa

Ева Андресса выросла в Кедровом Орехе, Куритиба, Бразилия. В подростковом возрасте она считала себя худой девушкой и старалась сделать свою фигуру утолщенной. Хотя какое-то время она тренировалась в тренажерном зале, она сдалась из-за отсутствия личного тренера или знаний в области фитнеса.

В конце концов она встретила своего будущего мужа, Джарделя Барроса, который был спортивным. Это вдохновило Еву вернуться к тренировкам.

Она приняла участие в своем первом соревновании в возрасте 21 года — кубке НАББА Браво в Бразилии и была удостоена звания чемпиона по фигурному катанию.

В следующем году она приняла участие и выиграла национальные чемпионаты НАББА Парана 2006 года.

В последующие несколько лет она продолжала побеждать в более престижных выставках.

После серии успешных соревнований в 2009 году Ева «удалилась» из чемпионата, сменив карьеру на фитнес-модель.

Она также стала сенсацией СМИ — появляясь на телевидении и в многочисленных мировых журналах. Она продолжила эту экспозицию со своим успешным аккаунтом в Instagram.


10. Изабель Гуларт — @izabelgoulart

Изабель Гуларт — 33-летняя бразильская модель, интересующаяся фитнесом и здоровьем.

Она появлялась на многих подиумах, несмотря на то, что на своем первом показе у нее случился сбой в гардеробе, когда ее топ упал. Она участвовала в показах Victoria’s Secret в 2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013, 2014, 2015 и 2016 годах.

С ее акцентом на фитнесе было уместно, чтобы Изабель появилась в выпуске Sports Illustrated Swimsuit 2011.

Она известна тем, что проводит интенсивные тренировки — от бокса до пилатеса — и делится ими в своих постах в Instagram. Она использует хэштег #BodybyIza всякий раз, когда делится своими изнурительными занятиями фитнесом. Vogue цитирует ее слова: «Здоровье — одно из самых больших сокровищ в нашей жизни, и оно всегда было моим приоритетом».

Часто задаваемые вопросы

В чем секрет поддержания формы Мишель Левин?

Мишель Левин считает, что наиболее важными упражнениями являются спринты, выпады и подъемы в стороны.Она также верит в высокоинтенсивные тренировки, которые заставляют вас сильно потеть. Для получения дополнительной информации о ее тренировках вы можете проверить ее профиль в Instagram, где она делится изображениями, чтобы помочь другим женщинам похудеть и повысить свой уровень физической подготовки. Вы также можете проверить ее канал на YouTube, где она загружает видео своих упражнений.

Как Кайла Итсинес стала такой известной?

Кайла Итинес — австралийский личный тренер, писатель и предприниматель. Сначала она работала в спортзале в Аделаиде.Она разработала для своих клиентов занятия аэробикой, которые стали очень популярными. Она также читала лекции студентам о питании и публиковала фотографии своих учеников до и после в Instagram. За пару месяцев у нее были сотни тысяч подписчиков, и люди обращались к ней за советом по питанию и фитнесу. Это привело к созданию ее Bikini Body Guides, популярной серии электронных книг.

Кто одни из лучших мужских фитнес-моделей в Instagram?

Улиссес-младший — одна из лучших мужских фитнес-моделей в Instagram.В настоящее время у него более 8 миллионов подписчиков в Instagram. Он может похвастаться рядом достижений в бодибилдинге, в том числе победой на чемпионате мира Musclemania World Championships в Лас-Вегасе в 2010 и 2013 годах. В 2013 году он также изменил направление своей карьеры и стал тренером, помогающим другим реализовать свои цели в бодибилдинге.

Является ли Instagram хорошей платформой, если вы работаете в фитнес-индустрии?

Instagram — это место для фитнес-тренеров и моделей. Многие фитнес-модели находятся в Instagram, потому что платформа позволяет им легко связаться со своими подписчиками, чтобы они могли мотивировать их не сдаваться и реализовать свои собственные мечты о фитнесе.Есть много различных типов контента, которыми вы можете поделиться, например, фотография здорового обеда со ссылкой на его рецепт, видеоуроки о том, как выполнять определенные упражнения, или фотографии до и после.

Есть ли в Instagram фитнес-модели, которые появлялись в Playboy?

И Ана Чери, и Мишель Левин, известные фитнес-модели Instagram, появились в Playboy. Мишель Левин была моделью для обложки Playboy, а Ана Чери была выбрана подругой Playboy в октябре 2015 года, которая была одной из последних полностью обнаженных подруг.

31 подходящая женщина, на которую можно подписаться в Instagram — мотивация к тренировкам от звезд фитнеса

Мы прошли долгий путь с тех пор, как «fitspo» процветал в 2015 году. Хотя посты определенно были мотивационными, сообщения и изображения часто были токсичными, заставляя зрителей чувствовать, что их тело было не чем иным, как фотографией «до».

Примерно пять лет спустя тренеры, которым стоит следовать на le ‘gram, не столько о смузи из капусты и кардио натощак, сколько о том, чтобы бросить вызов своему телу, когда вы можете, и серьезно позаботиться о себе, когда вы не можете (читайте расслабление) .

Если вы ищете новых движений, свежих взглядов на фитнес или совета сертифицированного тренера, это королевы фитнеса в Instagram, за которыми вы должны следить, чтобы получить приятные ощущения от пота.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Обратитесь к сертифицированному личному тренеру и создателю @socanomics, тренировки по карибским танцам, профиля Селены Уоткинс, чтобы узнать о супер веселых танцевальных тренировках, силовых тренировках и многом другом.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Известный фитнес-инфлюенсер TikTok также является сертифицированным персональным тренером … у которого потрясающая попа.Загляните на ее страницу, чтобы узнать о ягодицах на ягодицах и ее советах по силовым тренировкам.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы не поклонник тренажерного зала, но хотите улучшить свою физическую форму, сетка Бритт заполнена тренировками для всего тела, которые вы можете выполнять буквально на своей кухне (потому что там она тоже их делает). Ее сладости в спортзале — это еще и * поцелуй шеф-повара. *

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вы когда-нибудь играли с идеей бодибилдинга или пауэрлифтинга? Познакомьтесь со своим новым любимым влиятельным лицом. Австралийка выполняет жим лежа, становую тягу и приседания на сотни фунтов и дает подробные советы по поднятию тяжестей для своих 1,2 миллиона последователей! Вы должны увидеть это, чтобы поверить в это.

Этот сертифицированный тренер из Швеции дает полезные советы по методам силовых тренировок, чтобы максимально использовать ваши тренировки.Кроме того, фотографии Линн с ее мужчиной и собаками самые милые.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вы когда-нибудь задумывались, для чего, черт возьми, все эти тренажеры в спортзале? Позвольте Келси показать вам, в чем дело. От станций кабельного телевидения до оборудования для жима ногами ваша девушка продемонстрирует, что вы можете делать и как это сделать, с помощью фитнес-видео, настроенных на веселые удары.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Дзен с снимками этой суперзвезды йоги, включающими вдохновляющие стойки на руках, наполненную кристаллами заботу о себе и великолепные позы акройоги. О, и ее пушистый кот тоже занимается с ней йогой. Это не дрель.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Независимо от того, занимались ли вы тяжелой атлетикой или новичком в силовой игре, программа Katie’s Insta предлагает полезные советы. Посмотрите ее ежедневные видеоролики о тренировках, фотографии трансформации ягодиц и полезные рецепты, чтобы получить важные сведения.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лифтинг — это здорово и все такое, но иногда хочется просто что-то ударить.Входи, Чонтел. Австралийский сертифицированный тренер и мама двоих детей делится видео о своих тренировках по боксу тайского бокса вместе с инструкциями по самостоятельному выполнению упражнений. И обязательно проверьте ее мышцы спины. Проклятая девченка.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно возможностей женщин-тяжелоатлеток, позвольте Рождеству показать вам свет: с более чем 700 000 подписчиков, участница кроссфита и олимпийская спортсменка публикует фотографии и видео, на которых она поднимает безумно тяжелое дерьмо.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эта австралийская богиня не зря собрала более 682 000 последователей. Физиолог, инструктор по йоге и тренер по кроссфиту публикует фотографии G-O-R-G-E-O-U-S, на которых она потеет везде, где вы хотите.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Кэсси Хо — сертифицированный инструктор по фитнесу и знаток пилатеса, любимый более чем 1,4 миллиона подписчиков в Instagram. Ее кормление наполнено изящными позами, движениями пилатеса, чередующимися со здоровой пищей и очаровательными животными. (Почему бы и нет?)

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Для более чем 512 000 подписчиков этот знаменитый тренер публикует мотивирующие цитаты и селфи в забавной фитнес-одежде и обнажающих тело.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Более 2,4 миллиона человек следят за этой красивой австралийской моделью, а затем и с личным тренером, которая в основном публикует фотографии своей желанной упаковки из шести кубиков, сгибающей шторм.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эта триатлонистка называет себя тренером по программе «Толстая посадка». Ее видео с плиометрическими упражнениями и мотивационные подписи удерживают у нее 498 000 подписчиков.

Более 701 000 человек следят за этим тренером по фитнесу в поисках творческих идей по упражнениям.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Около 2 миллионов подписчиков одержимы этим тренером из Канады, известным своими тренировками в форме песочных часов.Она публикует креативные идеи упражнений, которые можно делать где угодно.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Известный своими вдохновляющими подписями и решительным отношением к делу, этот сертифицированный личный тренер имеет огромное количество поклонников: 2,5 миллиона человек следуют за ней за советами о том, как правильно укрепить силу. и уверенность.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Инструктор Soulcycle, основатель фитнес-классов Le Sweat и Le Stretch в Нью-Йорке, а также положительный человек Чарли Аткинс делится видео тренировок, разминок и растяжек, которые вы можете выполнять дома. Позвольте ей стать вашим личным тренером в Insta.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Более 13 миллионов человек следят за этой фитнес-моделью, чтобы увидеть, как звезды обложек фитнес-журналов (например, Мишель) поддерживают свою форму. (Спойлер: в парк не ходить.)

Катрина и Карена, @ToneItUp

Девочки Кали Карена, триатлонистка и модель, и Катрина, студентка медицинских наук, которая когда-то боролась со своим весом, встретились в тренажерный зал, в конечном итоге совместно запустив собственную фитнес-студию, безумно популярный канал на YouTube и Instagram. В их фитнес-аккаунте есть полезные продукты и идеи для тренировок.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот гуру йоги не зря набрал 2 миллиона последователей. Она публикует красивые селфи йоги и улыбается с приподнятыми, пограничными пророческими подписями, которые просто заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Факт: видео этой австралийской инструктора по фитнесу в Insta утомительно смотреть — она ​​тренируется усердно. Но поскольку она полагается на собственный вес или на легкодоступные реквизиты, такие как подушка, качели и стул, ее сообщения предоставляют вам (и ее 351 000 подписчиков) действенные способы поработать над этим в стиле Тани.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

У этого студента колледжа и участника кроссфита есть чувство соседки. Она переключается между глупыми картинками и действительно впечатляющими фитнес-подвигами. Если комбо заставляет вас хотеть быть ее лучшей подругой, вы можете присоединиться к ее более чем 690 000 подписчиков.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Бывшая фитнес-модель, создательница NUFit и сертифицированный тренер делится великолепными фотографиями, мудрыми советами и видео с уроков, которые она преподает, со своими 64 000 последователями.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

У этого сертифицированного австралийского тренера по фитнесу культовый Instagram подписчиков насчитывает 6 миллионов человек. В ее ленте полно поклонников, которые клянутся ее Гидом по бикини.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

У этого итальянского гуру фитнеса есть собственная программа силовых тренировок под названием The Fit Body Guides. Ее 1,1 миллиона подписчиков любят ее позитивные мгновенные преобразования (#SoReal) почти так же, как и свадебные фотографии молодоженов (#Gorgeous).

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Благодаря такой известной попке, у которой есть собственный хэштег (#Seltering!), Невероятная задница этой звезды Instagram помогла ей набрать более 10 подписчиков.4 миллиона человек.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эта сильная фанатка фитнеса делится снимками, сделанными в тренажерном зале и везде, где она лепит (или просто хвастается) свое скульптурное тело.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот сертифицированный фитнес-тренер наполняет свою ленту доказательством того, что ее задница на 100% реальна. Почти все ее посты — это видео с творческими упражнениями, которые она использует, чтобы округлить свою задницу в тренажерном зале.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Отчет Джессамин доказывает, что йога — это не спорт, предназначенный для определенных типов телосложения.Ее сообщения, которые часто включают сложные инверсии, демонстрируют ее талант, а ее подписи распространяют воодушевляющее послание сторонника принятия тела.

Элизабет Наринс
Старший редактор по фитнесу и здоровью
Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

25 самых популярных международных фитнес-моделей на 2021 год

Хотите встречаться с сексуальной фитнес-моделью? Судя по всему, почти все из множества новых приложений для фитнес-знакомств, которые регулярно появляются на рынке. Как правило, приложения быстро проваливаются, но вскоре появляются и другие —

Парни, действительно интересующиеся женскими фитнес-моделями, готовы пойти на крайности, чтобы встретить подходящую девушку, потому что это очень сложно.Многие парни щедро раздают подарки сексуальным фитнес-девушкам. Обычно они все еще не могут встречаться с ними, но продолжают попытки, потому что фитнес — это привлекательно.

У

женских фитнес-моделей ЭТО есть!

ЭТО есть у женских фитнес-моделей. Эти женщины имеют тела, похожие на героинь комиксов, но они также, как правило, умны и целеустремленны. Для многих мужчин такое сочетание невероятно привлекательно.

По сути, сексуальная фитнес-модель — это Чудо-женщина. Кто бы не хотел встречаться с Чудо-женщиной?

Вспомните старое телешоу.Даже когда Чудо-женщина была одета в свою «тайную личность», как Йомен Диана Принс, вы могли видеть, что она была самой горячей вещью, которую кто-либо когда-либо видел на флоте до испытания водородной бомбы на атолле Бикини.

Но почему бы не встречаться со своей чудо-женщиной? Очаровательные женщины, изображенные ниже, не замужем. Нажмите на одну из их фотографий. Вот почему международные свидания так невероятны, потому что у такого парня, как вы, действительно есть реальный шанс с такими женщинами!

Это не только для комиксов.Фитнес-девушки отлично смотрятся в бикини и спандексе или в чем-нибудь другом, кроме бурки.

Что действительно удивительно, так это то, что как перспективы для свиданий они открывают для себя еще больше. Почти все спортивные модели умны и невероятно управляемы. Они должны быть такими, потому что у вас не будет пресса, как у этих женщин, если вы не поставите себе эту цель и не проработаете всю свою задницу, чтобы получить эти шесть кубиков.

Прежде чем вы будете слишком отвлекаться на этих сексуальных супердевушек, взгляните на сексуальных фитнес-моделей, которые есть у нас в International Love Scout: Single Fitness Model Gallery.

Потому что вы действительно можете встречаться с фитнес-девушками в нашей галерее!

Для многих мужчин не может быть ничего лучше, чем жениться на фитнес-модели. Почему?

Большинство из них являются инструкторами или были инструкторами. Итак, они знают, как вдохновлять людей, хотя на самом деле кому нужно больше вдохновения, чем просто смотреть на этих невероятных женщин?

Вы один из тех парней, которые талантливы не совсем раскрыли свой потенциал? Что ж, свидание с фитнес-моделью может помочь вам, наконец, стать лучшим продавцом в вашей компании или привлечь в фирму больше клиентов, чем любой другой юрист.Фитнес-модели — мастера в управлении временем, постановке целей и понимании того, как их достичь.

Вы не поймаете ни одну из этих женщин, увлеченных фитнесом, которые бездельничают и смотрят реалити-шоу, поглощая семейную сумку Doritos и литров содовой. Чтобы выглядеть так хорошо, нужны целеустремленность, здоровое питание и сотни часов тренировок.

Эти дамы — победительницы, и можно поспорить, что мужчины, которые встречаются с ними, тоже будут чувствовать себя победителями. Можете ли вы представить себе, каково было бы вернуться на встречу в старшей школе с одной из этих женщин на руке?

Эти дамы — практически идеальный материал для подружек для парней, которые серьезно ищут долгосрочные отношения.Серьезно, взгляните на эту статью о том, что нужно, чтобы стать отличным инструктором по фитнесу, и вы поймете, что фитнес-девушки — почти идеальные подруги.

И они будут отличными мамами, которые позаботятся о том, чтобы ваши дети выполняли свои обязанности по дому и получали отличные оценки. Любой мужчина, встречающийся с фитнес-моделью, — счастливчик.

Итак, давайте взглянем на 25 лучших фитнес-моделей на 2020 год.

Россия


Vicky Justiz

Фитнес-модель, личность в социальных сетях

Вики
красавица, рожденная в России.Однако она также наполовину кубинка, что еще больше
объясняет ее неотразимые и сладострастные изгибы. Она провела большую часть своей жизни в
Майами, Флорида, где она изучала гостиничный менеджмент.

Она
У нее много подписчиков на обеих ее страницах в Instagram. Ее официальная страница посвящена
на ее личности и образе жизни. Это позволяет нам лучше узнать ее, увидеть
что ей нравится, а также увидеть ее приключения по всему миру.

В
Напротив, ее вторая страница больше посвящена фитнесу и ее программе тренировок.Там,
Поклонники могут насладиться просмотром тела Вики во всей красе. Помимо показа нам
различные тренировки для ягодиц, она также часто публикует мотивационные цитаты и
трансформации тренировок от ее клиентов.

Наконец,
Сайт Вики предназначен для всех, кто хочет опробовать ее тренировки и
руководства по питанию. Учитывая то, как она выглядит, неудивительно, что есть
много девушек, которые стали преданными последователями ее программы.


Галинка Миргаева

Instagram Модель

Галинка
родился и вырос в России.С момента ее первого поста в Instagram, опубликованного во время
В сентябре 2012 года она покорила сердца более 2 миллионов преданных подписчиков.
Хотя фанатам нравится сравнивать ее с Анджелиной Джоли 2005 года, Галинка не любит
очень похожи на нее. На самом деле, некоторые будут утверждать, что она даже красивее
чем знаменитая кинозвезда.

В сторону
из фигуры богини, эта модель завораживает своими зелеными глазами и
сочные губы. На ее страницах в социальных сетях показаны различные аспекты ее повседневной жизни.
сосредоточив внимание на изгибах ее тела.Таким образом, фанаты смогут увидеть
прекрасные тропические пляжи с атрибутами Галинки на первом плане каждого
Фото.

С
Галинка русская, неудивительно, что у нее тоже есть страница ВКонтакте. Там,
она упомянула, что ей нравится смотреть телешоу и фильмы и слушать
разные музыкальные жанры. Тем не менее, она не любит видеоигры.

Что
Галинку отличает то, что она довольно активна в Твиттере. Выравнивать
хотя она тоже публикует там свои фото, мы видим, что она тоже любит твитнуть
забавный комментарий время от времени.


Украина


Джулия Гилас

Фитнес-модель, персональный тренер, специалист в социальных сетях

Хотя
она родилась в Украине, Юлия Гилас также получила широкое признание в США.
Состояния. Она не только успешный личный тренер, но и занимается фитнесом.
модель, которая была представлена ​​в онлайн-версии Maxim.

Ее
официальный аккаунт в Instagram в настоящее время имеет 4,9 миллиона подписчиков, что составляет
совершенно потрясающе. Однако мы не должны удивляться этому факту, потому что
Юля просто великолепна.Она не стесняется хвастаться
качества. Кроме того, она настоящая дразня и умеет позировать, чтобы каждый
фотография кажется уникальной и аппетитной.

Все пользователи Facebook также смогут увидеть атрибуты Джулии. Однако настоящая вещь предназначена для тех, кто предпочитает Instagram. У этой известной модели также есть легкая по содержанию страница в Твиттере. Там она либо продвигает часы, либо публикует в Твиттере ссылки на свои новые посты в Instagram.


Лиза Моралес

ТВ-персонаж, фитнес-модель

Лиза
Моралес — кубинская модель, телеведущая и инструктор по фитнесу.Она была в
модельный бизнес более 11 лет. Сегодня у нее более 8 миллионов
подписчиков во всех социальных сетях.

Что
отличает Лизу от других тем, что даже в 33 года она выглядит как
студент колледжа. Она невероятно мила, а застенчивое лицо ей только добавляет.
сексуальная привлекательность. Прежде всего, Лиза умеет позировать перед камерой во всех
обстоятельства. В результате поклонники могут наслаждаться ее красотой в разных настройках на
ее страница в Instagram. Более того, она также иногда публикует видео.

Лиза
Моралес — настоящая миниатюрная латинка нашей мечты. Ее удивительные формы могут запереть нас.
на наши смартфоны и оставьте нам прокручивать ее страницу до
первый пост.


Колумбия


Анжелика Эрнандес

Фитнес-модель, звезда Instagram

Анжелика
Эрнандес, или Гера — как она
любит называть себя — колумбийская звезда Instagram. Она начала размещать сообщения на
Instagram в 2013 году, а сегодня на ее аккаунте 1,7 миллиона подписчиков.

Фотографии Геры дразнят. Выравнивать
хотя все они уникальны и показывают ее в разных ситуациях, основная тема
совершенно ясно: манящая и соблазнительная фигура Геры. Помимо пышных изгибов,
модель узнаваема по многочисленным татуировкам на теле. Они прекрасно
подчеркнут ее бунтарский характер и твердый настрой.

Также она не уклоняется от полного
фронтальная нагота. Однако такие фотографии подвергаются цензуре, как сообщает Instagram.
стандарты и правила. Хотя у этой модели также есть страница в Facebook, она
больше ориентирован на публикации в Instagram.Итак, всем, кто хочет ее проверить, следует
посетите ее профиль там.


Бразилия


Юлиана Салимени

Телеведущая, фитнес-модель

Юлиана
Салимени — бразильская модель, ставшая известной телезрителям благодаря комедии.
шоу под названием Pânico. С тех пор ее карьера модели пошла вверх.
в появлении на обложке журнала Playboy. Позже она даже стала
репортер телешоу Legendários.

Юлиана
одна из тех блондинок с изгибами, которые просто лишают тебя дара речи и
трепет.В отличие от фотографий некоторых других моделей Instagram из этого списка, ее фото не
как показательно. Однако их более чем достаточно, чтобы разжечь наше воображение.
Помимо профессиональных фотосессий, в профиле Джулии также есть
посты, посвященные ее повседневной жизни и карьере.


Фернанда Д’Авила

Танцовщица, фитнес-модель

Фернанда
У Д’Авила более 1,3 миллиона подписчиков в Instagram, что делает ее одной из
самые известные бразильские танцовщицы и фитнес-модели.Прежде чем Фернанда продолжила
чтобы стать знаменитостью в Instagram, она снялась в нескольких телешоу, таких как Dança dos
Famosos (бразильская версия «Танцев со звездами»).

Fernanda’s
Страница в Instagram посвящена ее путешествиям и жизни знаменитости. Несмотря на то
у нее очень горячее тело, фото не такие кокетливые и кокетливые.
Наиболее откровенный контент, который мы можем получить от нее, обычно исходит от
эпизодическая съемка в бикини.

Тем не менее,
эта девушка выделяется на фоне остальных своей спартанской позицией и
скульптурные мышцы.У нее даже есть собственный видеоблог на Youtube. Итак, обязательно проверьте
это тоже. Вперед, Фернанда!


Доминиканская Республика


Роза Акоста

Танцовщица, Модель, Фитнес-личность, Видео Vixen, Актриса, Звезда реалити-шоу, Деловая женщина

Роза
Акоста — талантливая инстаграм-модель из Доминиканской Республики. Она делает
танцы, актерское мастерство, моделирование и даже фитнес. С более чем 1,5 миллиона
подписчиков в Instagram, она также одна из самых известных доминиканских социальных
СМИ знаменитостей.

Ее
карьера началась еще в 2002 году, когда она стала самой молодой солисткой танцовщицы на
Национальный доминиканский балет. Кроме того, она снялась в музыкальных клипах для
лучшие исполнители R&B и рэпа, такие как Snoop Dogg, P. Diddy, 50 Cent, Busta
Рифмы, Питбуль, Джейми Фокс, Лил Уэйн и так далее.

Это
неудивительно, что такие мировые имена в музыкальной индустрии хотели
сотрудничать с ней. Помимо потрясающих танцевальных движений, Роза просто выглядит
завораживающе. С сладострастной добычей, способной в одно мгновение свести с ума всех мужчин,
эта милашка, безусловно, заслуживает места в нашем списке.

Те
кому как-то удается устать смотреть на ее фото в Instagram, всегда можно
переключитесь на ее аккаунт Youtube и найдите там больше аппетитного контента. В любой
В этом случае красота Розы Акоста наверняка ошеломит даже самых придирчивых мужчин.


Мексика


Трейси
Саенс — настоящая мексиканская красавица. Если мы впервые зайдем на ее страницу в Instagram
время, мы будем ошеломлены ее ангельскими чертами лица. Мы, наверное, не будем
понять, какая она на самом деле горячая, через несколько секунд.Причина такой задержки —
Фигура в виде песочных часов богини, которая временами кажется почти нереальной. Это нет
Удивительно, что эта девушка также известная подруга Playboy.

Профиль

Трейси в Instagram состоит из
фотографии с профессиональных фотосессий, а также отдельные селфи. Ее биография
упоминает, что она также актриса и певица. Тем не менее, мы не уверены
способствовали ли эти дополнительные таланты увеличению числа ее последователей.

Однако одно можно сказать наверняка: в настоящее время
За Трейси идут 2.7 миллионов человек в Instagram и более 192000
люди в Твиттере! Она также размещает на своей странице в Твиттере несколько заманчивых видео, которые
не появляется в ее аккаунте в Instagram. Итак, мы советуем всем проверить ее
в этой социальной сети тоже.

Более того, всем, кто просто не может
Достаточно этой красоты тоже можно добавить ее в Snapchat. Кто знает какие вкусности она
может делиться там. Итак, вот имя пользователя, не стесняйтесь поблагодарить нас позже.

Snapchat: Tracysaenz


Мишель Левин

Культурист, фитнес-модель

Эта 32-летняя фитнес-модель родилась в Венесуэле, и в настоящее время у нее на аккаунте в Instagram 13 миллионов подписчиков.Начав скромно, она превратилась в одну из самых узнаваемых фитнес-моделей в мире, а также создала ряд фитнес-программ и программ похудания для своих поклонников.

Можете ли вы поверить, что этой красотке за тридцать? И что самое безумное, ее преданность фитнесу и здоровому образу жизни означает, что она, вероятно, будет так хорошо выглядеть в свои 40 лет и старше.

У нее убийственная комбинация латинской красоты, но с великолепно подтянутым телосложением, подчеркивающим ее естественные изгибы.


Билялова Светлана

Светская львица, модель

Хотя в настоящее время она живет в Соединенных Штатах, эта русская красавица родилась в Москве в 1992 году. С тех пор у нее появилось более 6 миллионов поклонников, особенно благодаря ее более рискованным видео и фотографиям.

Светлана работает, чтобы вдохновить своих поклонников последовать ее примеру здорового питания и регулярных физических упражнений. Она делает это, делясь с ними своими привычками в еде и своим расписанием тренировок 5 дней в неделю.

Ее темные волосы и темные глаза означают, что она не выглядит типично русской, но мы думаем, вы простите ей это. Фактически, ее подтянутое тело, надутые губы, сладострастные изгибы и тлеющие глаза могут позволить вам простить ей практически все.


Алиса Матос (Бразилия)

Деловая женщина, спортсменка, журналист, фитнес-модель, предприниматель

Это молодая женщина, на которую невозможно перестать пялиться, но не тупо.

Все фитнес-девушки в той или иной степени горячие, но в Алисе есть что-то, что вы не можете понять.Вероятно, дело в том, что у нее тип лица девушки-соседки, но под невинной надутой губой сидит изорванное тело, которым нельзя не восхищаться.

В свои 33 года эта миниатюрная бразильская красавица 5 футов 2 дюйма явно наслаждается жизнью модели и звезды фитнеса, и 2 миллиона ее подписчиков в Instagram хотят узнать о ней больше.


Lais Deleon

Личность в социальных сетях, модель

У нас есть еще одна бразильянка в модельном ряду фитнес-моделей 2018 года, но Лаис не только известная фитнес-модель, но и отличный образец для подражания для молодых женщин, потому что она «… учит женщин быть больше, а не меньше.”

Это не то, что вы услышите от кардашцев в ближайшее время, верно?

Она многого достигла за 31 год, в том числе прожила и путешествовала по всему миру, стала звездой социальных сетей и помогла женщинам всего мира достичь своих целей в фитнесе.

Вы хотите знать, есть ли у всех бразильских фитнес-моделей такие большие задницы?

Генетика играет свою роль, но, по словам Лаиса, выполнение тысяч приседаний тоже поможет вам.Мы на 100% с ней согласны.


Massy Arias

Instagram Fitness Sensation, Активист, Мотиватор, Бодибилдер, Модель

Несмотря на то, что Масси Ариас из Доминиканской Республики, у нее нет типичного телосложения, характерного для большинства женщин с ДР — ей не хватает ягодиц и бедер. Но, как видно из ее фото, это не то, что вы даже заметите, потому что у нее завидное телосложение, даже по сравнению с другими фитнес-моделями.

Безумие в том, что Масси действительно занялась фитнесом, чтобы бороться с депрессией, и не только буквально спасла ей жизнь, но и стала звездой социальных сетей и фитнеса из-за единственного решения — прийти в форму.

Сейчас ей 29 лет, и у нее почти 3 миллиона подписчиков в Instagram, что доказывает, что нет ничего невозможного, если вы настроитесь на это.

Она напоминает нам очень юную Джаду Пинкетт. Что вы думаете?


Дженель Салазар

Фитнес-тренер, диетолог, консультант по стилю жизни, влиятельный человек в социальных сетях, создатель «Get Bodied by J.»

Дженнель родилась в 1982 году в Нью-Мексико. В молодости имела избыточный вес. Дело не в том, что она была толстой, а в том, что ее семья придерживалась действительно нездоровой диеты, и это сказывалось.

Итак, она решила, что хочет сбросить щенячий жир и привести себя в форму, и именно это она и сделала, обучая себя большей части того, что она знает сегодня. Она превратила эти знания в популярный канал на YouTube и еще более популярный аккаунт в Instagram.

Как видно из ее фото, вся эта тяжелая работа окупилась, и она до сих пор живет одним простым советом: чистое питание — это самый быстрый способ прийти в форму.


Andreia Brazier

Профессиональная фитнес-модель, персональный тренер

Андреи может быть 34 года, но у нее тело двадцатилетней женщины.Если честно, есть женщины в возрасте от 20 до 20, которые выглядят не так хорошо, как эта латиноамериканка 5 футов 5 дюймов. Родом из Бразилии, она начинала как манекенщица, а затем стала фитнес-моделью.

Она тренируется 6 дней в неделю, и это видно, но мы думаем, что она такая же красивая, как и в тонусе. У Андреи 1,4 миллиона подписчиков в Instagram, и она считает, что вы можете выглядеть на 70% моложе, просто здоровое питание и регулярные упражнения.

Как видите, латинские женщины любят заниматься спортом.


Анелла Миллер / Чернова

Фитнес-модель, Internet Star

А вот и фитнес-модель, которая выглядит слишком хорошо, чтобы просто проводить время в этой роли.У нее потрясающая внешность, которая будет хорошо выглядеть на показах мод в Париже, как и в ее карьере фитнес-модели.

Анелла родом из России, у нее типично русские темно-русые волосы и зеленые глаза, которые бросаются на вас с каждой фотографии, на которой она изображена. Она также довольно высокая, 5 футов 9 дюймов, но это только добавляет ей красоты.

Да, и за красотой скрываются мозги — она ​​очень хорошо образована.

Может ли она быть идеальной женщиной?

Она чертовски близко подошла.


Вероника Белик

Модель в Instagram, посол бренда

Просто «Вау!»

У этой польской фитнес-модели идеальная фигура в виде песочных часов, улыбка, которая осветит любую комнату, и изгибы, которые слишком хороши, чтобы быть правдой.

Что еще более впечатляет, так это то, что свою первую фотографию она разместила в Instagram только в 2014 году — так что ее рост к славе оказался быстрее, чем могло мечтать большинство 24-летних польских девушек.

Анелла — прекрасный пример того, насколько красивы от природы большинство польских женщин.Если вы хотите познакомиться с одним польским фитнес-знакомым, вы можете начать поиск здесь.

Ладно, не все они станут фитнес-моделями, но хороших генетиков не побить, ребята. Ты просто не можешь.


Ева Андресса

Фитнес-модель, спортсменка, культурист

Некоторые люди не обращают внимания на фитнес-моделей, полагая, что они просто одарены от природы, когда нужно набирать форму. Это тот вид мышления жертвы, на который у нашего следующего красивого бразильца не будет времени.

В 34 года Ева 15 лет штурмовала мир фитнес-моделирования, но начинала она худощавым подростком. Но с тех подростковых лет она наложила много мускулов на свою крохотную раму 5 футов 5 дюймов, максимально используя свои естественные формы.

Еще раз взгляните на ее фотографию и вспомните ее возраст.

Сколько вы знаете женщин в возрасте 30 лет, которые так хорошо выглядят?

Бразильские женщины, кажется, делают это лучше.


Бахар Набиева

Спортсменки, фитнес-модели, бодибилдеры

Вы знаете, как некоторые женщины ненавидят идею подъема тяжестей, потому что они говорят, что это сделает их «толстыми» или слишком крупными, чтобы считаться привлекательными.Ага… они могут захотеть взглянуть на г-жу Набиеву — ангельское лицо, идеальная фигура и четверные мирового класса.

Родом из Азербайджана, она разместила свою первую фотографию в Instagram в 2015 году, и как в 24 года у нее почти 2 миллиона подписчиков на платформе.

Забавный факт: некоторые совершенно ненормальные теоретики заговора думают, что она инопланетянин. Да, действительно.

Она может похитить меня в любой день недели.


Anllela Sagra

Фитнес-модель

Легко поверить, что изначально Анлела хотела сделать карьеру фотомодели.Труднее поверить в то, что друзья пытались отговорить ее оставаться в форме, потому что это могло испортить ее «модельное» тело — это многое говорит о том, насколько нездоровы некоторые модели.

Эта колумбийская красавица является доказательством того, что происходит, когда вы берете естественную красоту, а затем добавляете упражнения и здоровое питание — теперь она почти сверхчеловек. Серьезно — как вы могли не почувствовать себя немного обеспокоенным, если встретили женщину, которая так хорошо выглядит?

Она также одна из самых симпатичных фитнес-моделей — у нее тоже отличный характер!

Анлеле всего 24 года, и у нее уже почти 11 миллионов подписчиков в Instagram.


Sandra Dominiuk

Фитнес-модель

С первого взгляда вы видите потрясающую польскую девушку, сидящую у пляжа и наслаждающуюся прохладным напитком. Только когда вы посмотрите на ее телосложение, вы поймете, что она фитнес-модель и серьезный соперник.

Как вы увидите из ее фотографий в социальных сетях, эта молодая женщина очень серьезно относится к тренировкам и диете.

Сандра наиболее известна среди европейских фитнес-моделей, но мы думаем, что вы должны следить за ней на международной арене.

Почему бы вам не взглянуть на нескольких одиноких польских девушек, пока вы ждете?


Долли Кастро

Актриса, фитнес-модель знаменитости

Эта сексуальная фитнес-модель — первая женщина из Никарагуа, представленная в нашем обзоре, и она более чем заслужила здесь свое место.

У Долли такой тлеющий латиноамериканский вид, что мужчины просто разваливаются по швам, но у нее есть тело, которому она соответствует. Под этим великолепным лицом скрывается тело, на создание которого ушли годы.Но она никогда не пыталась тренировать свою естественную добычу — чем все латиноамериканцы более чем гордятся.

Вы не удивитесь, узнав, что у Долли огромное количество подписчиков в социальных сетях, во многом благодаря ее образу жизни, внешности и позитивному отношению к жизни.


Wioletta Pawluk

Фитнес-модель, Social Media Sensation

Европейские женщины на Пасху славятся своей природной красотой, и у Виолетты есть лишняя внешность. Польские женщины любят заниматься спортом, но этот великолепный образец восточноевропейского очарования зарабатывает этим на жизнь.

Что ж, она сделала карьеру фитнес-модели, но если она когда-нибудь передумает, она могла бы заниматься модным бизнесом с закрытыми потрясающими глазами. Вот как хорошо выглядела Анджелина Джоли… до того, как она стала безумно худой и покрылась дурацкими татуировками.


Наташа Ноэль

Звезда социальных сетей, мотивационный спикер

Наташа — первая индианка, появившаяся в нашем обзоре, и хотя она не является фитнес-моделью в том смысле, что не занимается поднятием тяжестей и не продает учебники по тренировкам, она определенно заслуживает своего места здесь.

Родом из огромного города Мумбаи, она известна тем, что принимает позу йоги практически везде, где может найти место. Годы занятий йогой и танцами дали этой знойной индийской женщине невероятную силу и гибкость.

Вы никогда раньше не думали о свидании с индийской девушкой? Теперь вы знаете, почему это может быть очень разумным шагом для вас.


Нидхи Мохан Камаль

Диетолог, фитнес-эксперт

Решимость на лице Нидхи говорит вам все, что вам нужно о ней знать.Эта очень милая индийская женщина не просто фитнес-модель — она ​​владеет собственной сетью клиник по снижению веса и диетологии.

У Нидхи удивительное тело для 34-летней женщины, и это реальный пример того, чего вы можете достичь в плане личного развития, независимо от того, где вы живете в мире.

Безупречная азиатская красавица со своей бизнес-империей.

Интересно, является ли она одним из немногих в мире одиночек с хорошей физической подготовкой…


Тина Нгуен

Фитнес-спортсменка, фигуристка

Сейчас 26-летняя Тина родилась во Вьетнаме и много работала, чтобы добиться своего статуса спортсменки IFBB Pro Fitness.На самом деле, ее родители действительно не понимают, почему она так увлечена созданием идеального тела, но это ее не остановило.

Но одного взгляда на ее фотографии в Instagram достаточно, чтобы по-настоящему оценить то, чего эта азиатская красотка достигла всего за 23 года жизни. На самом деле она едва закончила колледж.

Итак, хотя вы можете подумать, что вьетнамские женщины застенчивы, отказываясь от цветов, Тина показывает вам, на что они способны.


Татьяна Жирарди

Спортсменка по кроссфиту, знаменитость в социальных сетях, фигурист

Кали, Колумбия известна множеством вещей, но Татьяна — одна из лучших приехавших из этой части мира.Эта невероятно выглядящая женщина ростом 5 футов 4 дюйма является участницей кроссфита, а также фитнес-моделью.

Что наверняка поразит вас, так это то, что Татьяне 42 года. У ее 1,4 миллиона подписчиков в Instagram нет проблем с ее возрастом, потому что она выглядит подтянутой, подтянутой, здоровой и молодой на каждой из своих фотографий.

Она выглядит подтянутой и здоровой Дениз Ричардс. Или, по крайней мере, как Дениз выглядела в старые добрые времена.


Возможно, вы не узнаете это имя, но Джун Мин — одна из ведущих фигур на азиатской сцене фитнес-моделей.В ней все, что вы ожидаете от красивой корейской девушки, но с невероятным телом.

Азиатские женщины традиционно довольно миниатюрны, и Джун Мин взяла каждый квадратный дюйм своей крохотной оправы и довела ее до совершенства.

Общая информация: В детстве она была очень полноватой, но это также означало, что над ней не издевались в школе.

Сейчас она занимается 6 раз в неделю и зарабатывает себе репутацию международной фитнес-модели.


Luciana Alegre

Фитнес-модель

Эта потрясающая перуанская фитнес-модель появилась из ниоткуда, собирая сотни тысяч поклонников и последователей.

Luciana определенно больше фокусируется на фитнесе в модельном бизнесе, а не только на том, чтобы быть разорванным. Но красота в глазах смотрящего, поэтому многие парни ценят стройное тело не меньше, чем крепкие мышцы.

В одном парни, читая это, согласятся, что эта девушка потрясающе красива.


Рейка Сайки

Профессиональный рестлер, культурист, певец, японский идол

И, наконец, мы направляемся в Японию, страну, не очень известную своими фитнес-моделями, но определенно известную своими красивыми одинокими японскими женщинами.

На первый взгляд эта крошечная японская красотка не только выглядит так, как будто масло не тает во рту, но и то, что она едва ли может защитить себя.

Но придираться к ней было бы худшим решением, которое вы могли бы принять, потому что она на самом деле профессиональный рестлер, поэтому на следующей неделе вы можете затормозить.

Рейка — одна из последних моделей японских фитнес-моделей — она ​​просто решила оставить свой след в рестлинге.


Zuzka Light

Тренер по здоровью, фитнесу и жизни

Зузка многого добилась за свои 36 лет, построив карьеру в фитнес-моделировании и инструкторах. Родом из Праги, Чешская Республика, сейчас она одна из самых известных фитнес-моделей и блоггеров на планете.

Как видно из ее фотографии, Зузка все еще полностью разорвана и выглядит вдвое моложе.

Ходят слухи, что она все еще не замужем.


Айлен Альварес

Фитнес-модель

Время от времени вы сталкиваетесь с самкой того вида, которая заставляет вас сесть и поблагодарить любого создателя, в которого вы верите. Или просто поблагодарите Вселенную вместо этого.

Айлен 31 год, она родилась на Кубе. Ее потрясающая внешность и спортивные способности помогли ей пройти путь от скромного начала через модельную карьеру, почти до профессиональной карьеры борца, до почти 4 миллионов подписчиков в Instagram и миллионов других поклонников по всему миру.

И когда смотришь на эту картинку… можно ли их винить?


Екатерина Усманова

Персональный тренер, фитнес-модель, участница бикини

Любой русский парень, читающий это, сразу узнает Екатерину. Для тех из вас, кто не знал, кем она была до сих пор, добро пожаловать.

Екатерина — одна из самых известных фитнес-моделей в России, но, как и в случае с основными СМИ, мы слышим о фитнес-моделях только из тех частей мира, которые им подходят.

В любом случае, у этой невероятно подтянутой, пухлой и пышной фитнес-модели почти 1,5 миллиона подписчиков в Instagram и на очень популярном канале YouTube. Причина, по которой у нее такие преданные поклонники, заключается в том, что она помогает женщинам со всего мира обрести желаемое тело.

Приветствуем Вас, Екатерина!

Итак, вот и он, наш обзор 25 лучших международных фитнес-моделей во вселенной!

Как вы думаете, за кого следует проголосовать №1?

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>