» Лишай фото на теле: лечение, симптомы и признаки заболевания

Лишай фото на теле: лечение, симптомы и признаки заболевания

Лишай фото на теле: лечение, симптомы и признаки заболевания

Содержание

Лишай на теле: Симптомы- фото- Их виды и способы их лечения

В природе человека заложено желание быть привлекательным. Возникновение любых проблем, связанных с кожей, вызывает дискомфорт. Когда на теле появляется шелушение или покраснение, возникают водянистые пузырьки, меняется цвет пораженного участка кожи, необходим визит к дерматологу. Нередко врач ставит диагноз «лишай».

Что такое лишай?

Он относится к области дерматологических заболеваний и требует немедленного лечения.

На сегодняшний день известно большое количество разновидностей лишая. Заболевание возникает по разным причинам. Для постановки правильного диагноза врач проводит ряд исследований. Курс лечения назначается на основании полученных результатов, с учетом индивидуальных особенностей больного.

Как правило, природа лишая имеет инфекционный характер. Его появление вызывается грибками, поражающими участки тела. Переносчиками являются животные, с которыми человек вступает в контакт. В особой зоне риска находятся маленькие дети.

Пораженный участок кожи изменяет цвет, начинаются зуд и шелушение, иногда поднимается температура, ухудшается общее состояние человека. Лишай может иметь вид одного пятна или, в тяжелых случаях, покрывать все тело. Больной человек становится источником заражения для окружающих.

Запомните! Заниматься самолечением при подозрении на лишай категорически запрещается!

Как выглядит лишай?

Прежде чем принять решение о посещении врача, внимательно изучите внешние признаки появившейся болезни.

Лишай у человека имеет много разновидностей и мест локализации на теле. Обычно это шелушащееся пятно, имеющее цвет от розового до темно-красного. Очень часто видна кайма, располагающаяся на границе между пораженным участком тела и здоровой кожей.

«>

Кайма зачастую состоит из маленьких пузырьков, наполненных жидкостью. При отсутствии лечения, пузырьки подсыхают и начинают отшелушиваться, принимая вид чешуек. Поверхность пятна становится шершавой.

Симптомы болезни

В начале заболевания, появившееся на теле небольшое розовое пятнышко, может не вызвать подозрений.

При дальнейшем развитии болезни пятно начинает увеличиваться в размерах, приобретает более яркую окраску, появляются пузырьки, кожа становится шершавой.

В тяжелых случаях появляются сопутствующие признаки: повышается температура, тошнота, наблюдается общая слабость, сонливость, может начаться интенсивное выпадение волос и появиться боль в суставах.

Внимание! Чем раньше вы разглядите у себя признаки лишая и обратитесь к врачу, тем быстрее избавитесь от этого неприятного заболевания.

Разновидности лишая

Так как лишай вызывается различными возбудителями, его виды так же бывают разными. Остановимся на самых распространенных:

Розовый (болезнь Жибера): поражает человека любого возраста, как правило, после перенесенной инфекционной болезни или сильного переохлаждения. Проявляется в виде множественных розовых зудящих пятен на теле.

Не передается от человека к человеку. Чаще всего наблюдается весной и осенью в период снижения иммунитета.

Проходит сам собой, без лечения, причем у человека вырабатывается стойкий иммунитет к болезни и в будущем она не повторяется.

Стригущий лишай: наиболее изученная форма из всех известных видов лишаев. Название объединяет две разные болезни «микроспорию» и «трихофитию». Вызываются они различными возбудителями, но клинические проявления у обоих практически одинаковые. Это заразное заболевание, требующее изоляции.

Передается человеку от животных. Поражает различные части тела, в том числе ногтевые пластины и волосистую часть головы (в последнем случае появляются очаги облысения). Не сопровождается воспалением, поэтому не вызывает особого беспокойства (кроме зуда).

Не вылеченный вовремя лишай, переходит в хроническую форму.

Опоясывающий лишай: самая болезненная форма. Возбудителем является вирус герпеса. Чаще всего проявляется у лиц старше 50 лет, переболевших в детстве ветряной оспой.

Имеет вид мелких пузырьков, занимающих достаточно большую площадь на теле. Вирус нарушает работу нервных окончаний, что вызывает появление сильнейшего болевого синдрома.

Боль носит локализованный характер и проявляется как удар тока, после чего возникает сильное жжение.

Красный плоский: наименее изученная форма. До сих пор не известна причина его возникновения, но врачи склоняются к аутоиммунной природе заболевания.

В какой-то период времени собственная иммунная система начинает воспринимать клетки кожи как инородный элемент и начинает борьбу с ними. Проявляется в виде узелковой зудящей сыпи. Не является заразным.

Может возникать после сильного нервного потрясения.

Лечение заболевания

Несмотря на разнообразие лишая, многие его формы успешно лечатся.

Важно! Принять решение о том, как лечить лишай, может только врач, на основе поставленного диагноза с учетом сопутствующих заболеваний.

  • Назначаемые медикаментозные препараты делятся на несколько основных групп:
  • противогрибковые – подавляющие действие грибковой инфекции;
  • антимикотические – оказывающие воздействие на очаги поражения;
  • противовирусные – устраняющие действие вирусов, при их наличии;
  • антибиотики – оказывающие бактерицидное действие;
  • болеутоляющие — назначаются при лечении опоясывающего лишая;
  • антигистаминные – блокирующие проявление аллергических реакций;
  • препараты, стимулирующие иммунную систему.

Наряду с лекарственными формами, могут быть назначены средства народной медицины. Таковыми являются, например, березовый деготь, дегтярное мыло, чеснок с медом, чистотел.

Профилактика

Для предотвращения возникновения заболевания необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Ограничить общение с бездомными животными.
  2. Исключить из своей жизни вредные привычки, снижающие иммунитет (курение, алкоголь).
  3. Заняться укреплением иммунитета (физические упражнения, личная гигиена).
  4. Начать правильно питаться (исключить жирное, острое, соленое).
  5. Избегать больших нервных нагрузок.

Помните! Ваше здоровье – в ваших руках!

Фото лишая

Пожалуйста, сделайте репост

Лишай у человека – как выглядит и как его лечить?

Лишай – инфекционное заболевание, поражающее кожные покровы человека; при заражении имеют место узелковые образования, воспаление и некроз тканей. Этиология лишая у человека преимущественно вирусная или грибковая.

В большинстве случаев болезнь является заразной (за исключением некоторых ее разновидностей), и при отсутствии лечения опасна для окружающих. На теле человека лишай поражает любые участки, однако наиболее редкими являются проявления лишая на шее, половых органах, слизистых.

В этой статье мы рассмотрим основные виды лишая у человека, первые признаки и актуальные способы лечения в домашних условиях. Чтобы более точно диагностировать болезнь, в материале подобраны фото лишая в начальной и запущенной стадии.

Классификация

Лишай – болезнь неприятная, но подлежащая полному излечению. Есть даже некоторые разновидности лишая, которые не требуют лечения, а проходят сами по себе.

В 2020 году чаще всего встречаются такие виды лишая у человека (см. фото):

Каждый вид вызывается определенным возбудителем и подлежит строго определенному лечению. Последствием невылеченного лишая может стать навсегда обезображенная кожа или выпавшие волосы.

Общие рекомендации

Большинство видов лишая успешно лечится. Посетите врача-дерматолога. Выбор метода лечения зависит от:

  • разновидности;
  • причин и провоцирующих факторов;
  • противопоказаний;
  • наличия сопутствующих заболеваний.

Для борьбы с кожной инфекцией применяют лекарственные препараты и народные рецепты. Длительность курса терапии и подбор средств определяет врач.

Полезные советы:

  • ограничьте контакты больного с членами семьи;
  • ежедневно стирайте и проглаживайте постель и бельё;
  • выделите отдельную посуду;
  • после ухода за больным дезинфицируйте руки Цитеалом. Раствор готовьте согласно инструкции;
  • ежедневно мойте пол с Аламинолом или Альпинолом.

Как выглядит лишай у человека: подробные фото

На фотографии можно увидеть, как выглядят разные виды лишая у человека.

Розовый лишай

Розовый лишай (питириаз, лишай Жибера) – это распространенное дерматологическое заболевание, ключевым симптомом которого является появление на кожных покровах больного относительно крупных, шелушащихся, розовых пятен. Согласно статистике, с проявлениями этой болезни чаще всего сталкиваются лица в возрасте 19-40 лет. У детей, не достигших десятилетнего возраста, а также у пожилых людей лишай Жибера встречается крайне редко.

Точные причины возникновения питириаза до сих пор не определены. Между тем, современные ученые полагают, что патология имеет вирусное происхождение и провоцируется герпетическим вирусом 7 или 6 типа. Некоторые исследователи высказывают предположение о том, что лишай Жибера имеет аллергическую природу, однако данная теория не имеет четких подтверждений.

Первые признаки розового лишая у человека (см. фото):

  • Появляются светло-коричневые или розовые округлые или овальные пятна на поверхности кожи
  • В центре пятна кожа сухая, слегка шелушиться
  • Со временем пятна разрастаются и более мелки розовые очаги начинают появляться на новых участках кожи
  • Пятна могут быть величиной до нескольких сантиметров
  • Розовый лишай сопровождается кожным зудом.

Лечение типичного розового лишая не требуется. Только в случае сильного зуда врач может назначить противозудные препараты (местно). Зато существуют ограничения, позволяющие облегчить течение болезни.

  • Во время водных процедур нельзя пользоваться жесткими мочалками или агрессивными моющими средствами.
  • Следует исключить контакт пораженных мест с жесткими, шерстяными или синтетическими тканями.
  • Следует ограничить использование косметических средств и парфюма. Категорически нельзя наносить их на пораженные места.
  • Нельзя использовать мази, присыпки и т.п. По неустановленным причинам они заставляют болезнь прогрессировать, увеличивая количество возникающих на коже бляшек.

Через 6-8 недель болезнь пройдет. Однако при расчесывании «медальонов» к лишаю может присоединиться бактериальная инфекция. В этом случае врач может назначить антибиотики.

Стригущий лишай (микроспория и трихофития)

Стригущий лишай чаще всего поражает детский организм. Локализуется на волосистой части головы, на коже лица, шеи, плеч. Заражение происходит при близком контакте с больным животным или человеком (пользовании одной расческой или одним головным убором).

  1. Трихофития – пятно в в виде красного или розового кольца с шелушением. Волос темнеет до черноты и обламывается над кожей, потому что поражается его корень. Чаще заболевают дети от бабушек. От животных тоже можно заразится.
  2. При микроспории на коже появляется розовое пятно, с четкими краями и шелушением. Волосы обломаны над кожей на уровне 4-5 мм. Чаще заражение происходит от кошек и собак, возможно заражение и от людей.

Первые признаки стригущего лишая у человека (см. фото):

  • Сначала появляется отек — одно розовое, красное пятно на волосяном участке с четкими границами
  • Затем отек увеличивается и появляются корочки и пузырьки по краям
  • В центре пятна кожа начинает шелушиться, чешуйки имеют беловатый цвет
  • Имеющиеся волосы на очаге обламываются от корня на 4-5 мм. или редеют
  • Болезнь сначала протекает бессимптомно, распознается не сразу, со временем проявляется зудом в месте поражения
  • Если лишай возникает на коже без волос, то он выглядит как бледно-розовые пятна с окантовкой по краям в виде валика.

Перед началом лечения врач проводит тесты, для того чтобы определить, каким именно возбудителем вызвано заболевание. Затем проводится комплексное лечение. В нем сочетаются действие мазей, шампуней, таблеток, других противогрибковых средств.

Лечение может проходить примерно по такой схеме.

  • Местные мази, гели, кремы или спреи типа Клотримазол, Микосептин, Тербинафин.
  • Утром: обработка йодом. Вечером: обработка мазью, содержащей салициловую кислоту.
  • Молочко Видаля. Оно готовится в рецептурном отделе и включает в себя шесть направленных на борьбу с грибком компонентов.
  • Внутрь на протяжении 2-3 недель: Гризеофульвин. Это природное противогрибковое средство узко направленного действия врач может заменить другими препаратами, способными бороться с возбудителями стригущего лишая Microsporum canis и Trichophyton tonsurans.

Параллельно с противогрибковыми препаратами дерматолог может назначить иммуномодуляторы и комплексы витаминов для поднятия иммунитета.

Опоясывающий лишай

Возбудителем опоясывающего лишая является вирус герпеса. Локализуется опоясывающий герпес в основном в области межреберий, по ходу межреберных нервов, бывает и на других участках тела, где проходят крупные нервные стволы.

Первые признаки опоясывающего лишая у человека (см. фото):

  • Боль и зуд в области ребер, чаще всего на одной стороне грудной клетки
  • На пораженном участке со временем образуются пузырьки небольших размеров с прозрачной жидкостью внутри
  • Через несколько дней пузырьки опустошаются, образуя небольшую корочку
  • Самым отличительным симптомом опоясывающего лишая является выраженная боль, так как вирус поражает межреберные и прочие нервы
  • Опасная форма опоясывающего лишая- глазная, поскольку без своевременного и эффективного лечения можно потерять зрение

Чем лечить? В домашних условиях лечение опоясывающего лишая направлено на снятие болезненных симптомов.

  • В первые трое суток с момента появления недомогания назначают противовирусный Ацикловир. При более поздних обращениях он не эффективен.
  • Для уменьшения боли назначаются нестероидные противовоспалительные средства. Это может быть Мелоксикам и т.п. препараты.
  • Для снятия зуда назначают антиаллергические средства.
  • Для снятия общей интоксикации — капельницы и мочегонные препараты.
  • Пораженные участки обрабатывают «зеленкой», мазями с ацикловиром и т.п.

Иногда опоясывающий лишай поражает нервную систему, вызывая нарушения сна, тревожность, неврозы. Для устранения этих симптомов врач вправе назначить легкие седативные или снотворные препараты, антидепрессанты.

Отрубевидный лишай

Отрубевидным (разноцветным) лишаем принято называть хроническое заболевание рогового слоя эпидермиса, сопровождающееся появлением на коже больного шелушащихся пигментированных пятен розового, коричневого, желтого и бурого оттенков. Согласно статистике, чаще всего с проявлениями этой болезни сталкиваются молодые люди в возрасте 25-35 лет. И, напротив, реже всего разноцветный лишай выявляется у детей, не достигших семилетнего возраста.

Возбудителем болезни является дрожжеподобный гриб, способный существовать в трех трансформирующихся друг в друга формах:

  • Pityrosporum ovale;
  • Pityrosporum obriculare;
  • Malassezia furfur.

Первые признаки отрубевидного лишая у человека (см. фото):

  • Образуются пятна различных форм и размеров. Чаще всего очаги больших размеров, овальной либо круглой формы, если пятна небольших размеров, то они сливаются и образуют большие очаги с кривыми краями
  • На загорелой коже пятна выглядят как обесцвеченные
  • Зимой розовые и коричневые очаги выделяются, становятся более темными, чем естественные участки кожи
  • Отрубевидный лишай – затяжная болезнь, растягивается на годы
  • Со временем цвет пораженных участков изменяется с зеленоватого на коричневатый
  • Кожа при разноцветном лишае немного шелушиться.

Как лечить? В большинстве случаев для лечения назначают препараты местного действия. Это могут быть:

  • Противогрибковые мази или спреи: Кетоконазол, Микозолон и т.п.
  • Лосьоны, мыла и шампуни, содержащие салициловую кислоту: Низорал, Сульсена и т.п.
  • При тяжелых поражениях врач может назначить прием антигрибковых препаратов (например, Флуконазола) внутрь.

Интересно, что при лечении отрубевидного лишая часто используются народные средства.

  • Настоять на бане смесь, состоящую из 3 ложек эвкалипта и такого же количества череды, залитую 800 г кипятка. Использовать для омовений, ванночек, компрессов.
  • Три-четыре раза в день протирать пятна свежевыжатым луковым соком.

Во время лечения нужно обязательно провести работу по дезинфекции или полному уничтожению предметов, с которыми контактировал больной человек.

  • Мочалку, терки для пяток, щеточки и пилочки для ногтей уничтожить.
  • Все белье прокипятить.
  • Одежду простирать в хлорсодержащих растворах.
  • Такими же растворами обработать помещение.

Важно знать: даже при своевременном и квалифицированном лечении лишай может повториться, если не соблюдать меры профилактики.

Красный плоский лишай

Красный плоский лишай – это хронический дерматоз, поражающий кожу, ногти и слизистый эпителий тела человека. Согласно статистике, заражению в равной мере подвержены представители различных возрастных групп, однако женщины сталкиваются с проявлениями данного недуга гораздо чаще, чем мужчины.

Точный механизм и причины красного плоского лишая не выяснены до сих пор. Исследователи считают, что в основе его развития лежат самые разнообразные нарушения в метаболических и иммунных процессах, провоцирующие неадекватную тканевую реакцию.

Первые признаки красного плоского лишая у человека (см. фото):

  1. На коже — появляется большое количество плоских красных и фиолетовых узелков
  2. На слизистых оболочках – узелки бледно-розового цвета
  3. На ногтях – разрушение ногтевых пластинок, крошение ногтей
  4. На полости рта, половых органах – появляются на слизистых оболочках плоские серые или розовые бугорки
  5. Плоский лишай сопровождается выраженным кожным зудом
  6. Появление новых бугорков возникает в местах царапин и расчесов
  7. Красный плоский лишай может протекать в виде: высыпания в виде колец — кольцевидный, эритематозный – в виде мягких красных бугорков, бородавчатый – бугорки с неровной поверхностью в виде бородавок, эрозивно-язвенный — появление язв и эрозий в местах поражения.

При отсутствии ярко выраженных симптомов болезнь не требует лечения и исчезает самостоятельно. Если она сопровождается сильным зудом, то назначают антигистаминные препараты: Супрастин, Димедрол, Лоратадин. Также необходимо принимать иммуностимуляторы и витамины.

Во время красного плоского лишая необходимо вести здоровый образ жизни, а если сыпь располагается во рту, особое внимание уделить питанию.

Чешуйчатый лишай (псориаз)

Чешуйчатый лишай может располагаться на туловище, разгибательных поверхностях рук и ног, на волосистой части головы, на ладонях, на лице.

Первые признаки чешуйчатого лишая у человека (см. фото):

  • На коже появляется специфическая сыпь, представляющая собой шелушащиеся округлые бугорки розовато-красного цвета, возвышающиеся над поверхностью;
  • Если поскоблить, то беловато-серые чешуйки рассыпаются, а под ними появляется блестящая влажная поверхность красного цвета. Если и ее поскоблить, возникает точечное кровотечение;
  • Бугорки растут и образуют бляшки до нескольких сантиметров в диаметре, затем сливаются в сплошные участки с неровными краями;
  • Чаще всего рассасываться они начинают с середины, образуя на коже гирлянду. А на месте, где сыпь пропала, образуется участок с нарушенной пигментацией;
  • Болезнь сопровождается выраженным зудом.

Сегодня разработано более 20 методик лечения чешуйчатого лишая, ни одна из которых не может гарантировать быстрого и полного излечения. Лечение зависит от фазы заболевания и места дислокации поражений.

  • На первой стадии практикуются инъекции витаминов, сенсибилизаторов или гистаминных препаратов.
  • В это же время назначаются кортикостероиды, седативные средства.
  • На стационарной стадии часто рекомендуются инъекции антитоксинов стафилококков, аутогемотерапия, ультрафиолет.
  • Тяжелые формы излечиваться при помощи плазмофереза, цитостатиков.

В настоящее время специалисты научились при помощи разных методик облегчать состояние больного, удерживая болезнь в стационарной стадии.

Профилактика

Как уберечься от заразного заболевания:

  1. Контролируйте течение заболеваний, связанных с работой эндокринной системы;
  2. Не трогайте бродячих котов и собак;
  3. Укрепляйте иммунитет;
  4. Следите за чистотой рук и кожных покровов;
  5. Правильно питайтесь;
  6. Меньше нервничайте;
  7. Вместе с антибиотиками принимайте препараты для защиты микрофлоры кишечника;
  8. Всегда мойте руки с мылом после возвращения из общественных мест;
  9. При работе на дачном участке надевайте защитные перчатки.

Теперь вы знаете, чем лечить лишай. Не используйте лекарственные препараты и народные рецепты без рекомендации врача. Применяйте весь комплекс методов – болезнь отступит.

Лишай у человека — разновидности, симптомы и описание заболевания. Признаки, распространение и лечение (105 фото)

Лишаем называют группу заболеваний кожи на любом участке тела. Причиной появления лишая считаются вирусы и грибки, однако известны случаи вызывания болезни наследственными факторами и аллергией на некоторые лекарства. Наибольшей предрасположенностью к заражению обладают люди в возрасте 30-70 лет. Подростков и маленьких детей лишай поражает реже.

  • Из всех видов лишая: стригущего, опоясывающего, розового, отрубевидного, чешуйчатого, красного плоского не опасна только последняя разновидность.

Пути заражения лишаем

Возбудители заболевания могут длительное время жить на коже здорового человека, не проявляя себя до наступления благоприятных условий. Они легко переходят к другим людям при контакте с носителем. Поэтому определить от кого лишай у человека, не общавшегося с больным, практически невозможно.

Вирусы и грибки передаются:

  • Прикосновением к заражённой коже.
  • При совместном пользовании полотенцем, расчёской и пр.
  • Прикосновением к предметам общего пользования (дверным ручкам, перилам, поручням).
  • В помещениях с высоким уровнем влажности (бассейн, общественная баня, сырой подвал) высока вероятность заражения грибковыми разновидностями заболевания.
  • Прикоснувшись к заражённому человеку, кошке или собаке придётся два месяца бороться со стригущим лишаем.
  • Розовый лишай отнесён к инфекционно-алергенному типу, поэтому не страшен людям с сильным иммунитетом. Но при заражении лечение затягивается на 4 месяца.
  • С помощью поцелуев, личных вещей, рукопожатий можно стать обладателем опоясывающего лишая. Курс лечения длится 10 дней.

Общие признаки заражения

  1. Независимо от возбудителей, участков образования, состояния заражённого выделяются единые симптомы появления лишая у человека.
  2. Факт заражения определяется по следующим признакам:
  • На поражённой коже меняется цвет. Она темнеет или светлеет, приобретая в ярко-красную, коричневую или розовую окраску.
  • На заражённом месте начинается шелушение кожи. Возможно появление пузырьков с бесцветной жидкостью.
  • При изменении кожи возникает труднопереносимый зуд.

Бывает, что признаки лишая летом быстро исчезают без всякого лечения, переходя в латентное (скрытое) состояние. Однако зимой они проявятся во всей красе. Поэтому при обнаружении первых симптомов необходимо сразу обратиться к дерматологу.

Лечение лишая

  • Для лечения используются противогрибковые и противовирусные препараты и средства от лишая и имунномодулирующая терапия.
  • При заражении любым видом применяют стандартную терапию:
  • пятна обрабатываются ихтиоловой или дегтярной мазью;
  • проводится курс симптоматического лечения с применением диуретических и седативных препаратов;
  • лазерная и УЗ физиотерапия;
  • снимается стрессовая нагрузка;
  • противоаллергическое лечение.

Нельзя заниматься самолечением, так как это чревато осложнениями. Только врач точно определит разновидность лишая, сопутствующие заболевания и противопоказания. После чего назначит курс терапии с использованием необходимых лекарств.

Народные средства от лишая

В запущенных случаях после консультации с дерматологом полезно сочетать медикаментозный курс лечения с домашней медициной. К проверенным рецептам относятся:

Кашица, полученная из растёртых в равных пропорциях листьев и корней сельдерея. Она наносится на поражённые участки. Дополнительно 3 раза в день выпивается по 2 ст. л. свежего сока этого растения.

Пшеничное масло, получаемое из 1 — 2 ст. л. пшена после прокаливания на сковороде. У него чёрный цвет и характерный запах. После остывания маслом смазываются заражённые места. Для излечения достаточно нескольких процедур.

Большой популярностью пользуется мазь, изготовленная из смеси 100 гр мёда и 1 ст. л. золы чеснока.

Эффективно борется с лишаем дегтярное мыло. Чем окраска темнее — тем больше в нём берёзового дёгтя и лучше лечебное воздействие. После намыливания мест поражения пена оставляется сохнуть. Рекомендуется 2-х недельный курс.

Смесь измельчённого чеснока с мёдом наносится на участки с лишаем. Бляшки исчезают через 2 — 3 недели.

Советы по уходу за больным

Часто близкие не знают что нужно делать, если лишай поразил одного из членов семьи. В таком случае необходимо:

  • ограничить общение больного с семьёй;
  • каждый день стирать и гладить постельное бельё;
  • для больного выделить отдельную посуду;
  • после контакта с заражённым мыть руки раствором Циателя;
  • мыть пол каждый день с использованием Аламинола или Альпинола.

Профилактические меры

Чтобы уберечься от заражения любой разновидностью лишая нужно в повседневной жизни придерживаться простых правил. Запомнить их несложно, так как список невелик:

  • не прикасаться к бродячим животным;
  • укреплять иммунитет;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • правильно питаться;
  • мыть руки каждый раз после посещения общественных мест;
  • регулярно водить детей, посещающих школу и детсад, на осмотр к дерматологу.

Появление лишая не сопровождается физическими болями и снижением тонуса. Однако это не значит, что лечение можно отложить, так как болезнь может перейти в хроническую форму. В результате человек получит испорченную кожу и облысение.

Фото лишая у человека

  1. Также рекомендуем:

Лишаи на теле человека: 8 фото, причины, лечение и профилактика

Опубликовано: 25 августа 2018Изменено: 11 сентября 2018О редакторе

Лишай на теле — это поражение кожных покровов, которое может включать в себя несколько видов кожных аномалий. Очаги поражения могут располагаться на любом участке тела, как у взрослых, так и у детей. Зачастую имеют общие симптомы в виде зуда, передаются от животных или других инфицированных людей. Имеют нелицеприятный вид, чем приносят дискомфорт пациентам.

8 фото лишая на теле человека

Причины лишая на теле

  • Зачастую причиной возникновения лишая являются грибки, некоторые поражают только людей, а некоторые и людей и животных.
  • Но основной причиной не только лишая, но и многих других заболеваний является сниженный иммунитет, многие вирусы и грибки находясь в организме человека, не приносят ему вреда, но под воздействием некоторых факторов активизируются и становятся возбудителями заболеваний.
  • Помимо этого факторами риска являются:
  • Расстройства нервной системы по причине длительных стрессов;
  • Долгое применение сильных лекарственных препаратов, например антибиотиков;
  • Контакт с зараженными животными или людьми;
  • Пренебрежение правилами личной гигиены;
  • Чрезмерное увлечение солнечными ваннами, особенно в опасные часы, частое посещение солярия;
  • Использование моющих средств, которые могут нарушить барьерные функции кожи;
  • Использование синтетических тканей;
  • Повышенная травмоопасность;
  • Использование вредных средств на работе или злоупотребление бытовой химией;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Аллергия;
  • Наличие хронических или острых заболеваний.

Заразен ли лишай зависит от его вида, поэтому важно провести диагностику.

Узнать подробнее

Виды лишая на теле

Выделена следующая классификация лишаев:

  1. Розовый лишай (лишай Жибера) – у детей данный вид лишая зачастую является одной из форм проявления аллергии, но помимо этого может быть вызван вирусом, розовый лишай не заразен, но известны случаи, когда им заболела вся семья. У детей пятна возникают чаще всего на лице, у взрослых могут располагаться на спине, животе, руках.
  2. Опоясывающий лишай – заболевание вирусного происхождения, часто связывают с вирусом герпеса и ветряной оспы. Локализуется в основном на животе или сине, реже на ногах. Люди, переболевшие ветрянкой, имеют иммунитет к данному виду лишая, но из-за сниженного иммунитета могут инфицироваться повторно.
  3. Стригущий лишай – возбудителями считают грибки, чаще всего заражение происходит от бездомных животных, больше заболеванию подвержены дети. Очаги поражения появляются в основном на волосяных частях кожного покрова, редко поражают ноги и руки. Стригущий лишай заразное кожное заболевание, поэтому требуется изоляция больного, а при тяжелых формах – госпитализация.
  4. Разноцветный (отрубевидный) лишай – инфекционного происхождения, локализуется в основном на плечах и спине, но может поражать любую часть тела. Чаще всего данному типу подвержены люди молодого возраста. Не заразный.
  5. Красный плоский лишай – может проявиться вследствие сниженного иммунитета, прогрессирующей аллергии, или аутоиммунных заболеваний. Данное заболевание не заразное, подвержены ему в основном женщины молодого возраста.
  6. Экзема или мокнущий лишай – вызывается несколькими факторами: заболевания иммунного характера, генетическая предрасположенность. Обычно поражает кисти рук и лицо, но может распространяться на любые участки тела. Заболевание заразное, и может передаваться как от личного контакта, так и от использования вещей больного.
  7. Псориаз (чешуйчатый лишай) – как и экзема, имеет наследственный фактор, точные причины возникновения не установлены. Очаги поражения могут находиться на любом участке кожи. Псориаз не заразный, однако, полностью излечится от него не возможно.

Все виды вы можете посмотреть в разделе фото.

Симптомы лишая на теле

Симптомы лишая зависят от его вида, одному характерен сильный зуд, второму не значительный, некоторые виды не приносят ущерба здоровью, другие напротив. Поэтому очень важно правильно диагностировать заболевание.

Рассмотрим характерные признаки каждого вида:

  1. Розовый лишай характерен образованием пятен округлой формы, розового или алого цвета, центр очага имеет более светлый оттенок, кожа в этом месте склонна к шелушению. Пятна могут быть разных размеров, но не достигают больших площадей поражения. Розовый лишай в основном развивается с появления «материнской бляшки», которая располагается обычно на передней части корпуса (грудь, живот), через неделю после ее появления по телу образовываются другие пятна. Очаги могут вызывать не сильный зуд, при неправильном уходе – использование вяжущих или подсушивающих средств, могут появиться неприятные ощущения «стянутости» кожи, зуд усилиться.
  2. Опоясывающий лишай это мелкие пузырьки, которые заполнены прозрачной жидкостью. Спустя 4-5 дней после первичного высыпания, пузырьки лопаются, образовываются корочки. Данный вид характерен сильным зудом и значительными болевыми ощущениями. После успешного лечения, некоторое время сохраняется зуд, связано это с поражением нервных окончаний.
  3. Трихофития и микроспория (стригущий лишай) типичными проявлениями являются пятна не имеющие четких форм, небольшого размера, имеют розовый оттенок, а край лишая бордового цвета. Зачастую находится на голове, поэтому волосы в местах поражения обламываются по корень, визуально кажется, что их выстригли. Возможен не сильный зуд.
  4. Отрубевидный или разноцветный лишай это образование пятен разных форм, оттенок кожи в местах поражения может быть темнее или наоборот светлее, нежели здоровые участки кожи, связано это с тем, что грибки вызывающие данный вид лишая влияют на работу меланоцитов. Пятна могут сливаться, образовывая тем самым большие очаги поражения.
  5. Красный плоский лишай это образование узелков, от алого до фиолетового оттенков. Может поражать даже ногти и слизистые оболочки. При поражении ногтей – наблюдается помутнение ногтевой пластины, ломкость. Заболевание характерно сильным зудом, может иметь несколько форм: эрозивно – язвенная, кольцевидная и бородавчатая.
  6. Экзема – красного оттенка пятна, на которых образовывается сыпь. Высыпания лопаются, выделяется мутноватая жидкость, после того как подсыхает, образовывает корочки, сопровождается зудящими ощущениями. Этот процесс может повторяться множество раз.
  7. Псориаз – на коже появляются узелки (папулы), алого оттенка, могут сливаться воедино, образовывая тем самым «бляшки», они покрыты частичками кожи, светлых оттенков. Вызывают зуд и болезненные ощущения, могут сказываться на общем физическом состоянии.

Очевидный признак любого вида лишая – появление пятен и высыпаний. При обнаружении пятен похожих на лишай незамедлительно обратитесь к врачу, потому что некоторые виды опасны переходом в хроническую форму, а некоторые виды не излечимы полностью, и своевременно начатое лечение обеспечит выходом в ремиссию.

Лечение лишая на теле

Чем лечить лишай на теле человека может сказать только врач, после проведения диагностики для определения вида.

В целях диагностики дерматолог назначает:

  • Лабораторные исследования – общий анализ мочи и крови;
  • Соскоб отделяемых частичек кожи;
  • Гистологическое исследование;
  • Лампа Вуда – просвечивание пораженных участков кожи;
  • Проба Бальзера – с использованием йода;
  • Могут быть назначены дополнительные анализы для выявления сопутствующих заболеваний, которые могут стать причиной возникновения лишая.

На основании анализов и осмотра специалист поставит точный диагноз и пропишет подходящую вам схему лечения. Очень важно продолжать лечится после исчезновения симптомов, которое может последовать в первые дни приема лекарственных препаратов, если лечение прервать, возможно, развитие рецидива и переход заболевания в хроническую форму.

Лечение лишая на теле медикаментозными средствами

Что бы полностью избавиться от лишая нужно пройти полный курс лечения, а в некоторых случаях терапию повторяют и сдают дополнительные анализы.

Для каждого вида существует свое лечение. Но для многих видов используются общие лекарственные препараты, в основном для симптоматического лечения: антигистаминные средства для снятия зуда и отечности, жаропонижающие при повышении температуры тела, витаминные комплексы и иммуномодуляторы, т.к. практически все виды лишая проявляются на фоне снижения уровня иммунитета.

  1. Противогрибковые препараты назначаются при стригущем лишае, включает в себя таблетки для воздействия на грибок изнутри, и мази для местного воздействия.
  2. Противовирусные препараты показаны при отрубевидном, красном плоском и опоясывающем лишаях.
  3. Для лечения экземы показаны гормональные мази.
  4. В некоторых случаях может понадобиться помощь психотерапевта.
  5. Дополнительной терапией врач может назначить использование противогрибковых шампуней и гелей.

Лечение лишая на теле в домашних условиях

Возможно лечение лишая в домашних условиях, но применение народных средств должно быть дополнением к основному лечению. Все способы народной медицины должны быть оговорены с лечащим врачом, не занимайтесь самолечением.

Народная медицина основана на применение трав, и изготовление из нее отваров, мазей, примочек, настоек.

Самые распространенные травы при лечении лишая на теле:

  • Чистотел – имеет бактерицидное, противогрибковое, ранозаживляющие и болеутоляющие действие. Используется в виде настойки или отвара, который добавляют в воду при принятии ванны;
  • Березовый деготь – обладает антисептическими свойствами. Имеет противопоказания;
  • Календула, ромашка, череда – известны своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами, могут применяться в виде отваров или примочек на его основе.

Существует множество рецептов имеющих в своем составе разные кислоты (уксусную, лимонную и др.), щелочи, использование лука, чеснока или пепла – стоит с осторожностью относиться к этим методам, потому что можно получить ожог или занести инфекцию, что усугубит течение болезни.

Некоторые способы одобряются дерматологами, и могут быть хорошим подспорьем в лечении лишая особенно у детей выбор лекарственных препаратов, для которых ограничен в силу возраста.

Профилактика лишая на теле

Лишай довольно распространенное заболевание, существует ряд профилактических мер, соблюдение которых поможет избежать инфицирования и поможет быстрому выздоровлению:

  1.  Соблюдение правил личной гигиены, некоторые виды заразны поэтому не нужно пользоваться чужими личными вещами, такими как — полотенце, тапки, расческа или нательное белье;
  2.  Исключить из гардероба одежду из синтетических тканей;
  3.  Поддерживать иммунитет в осенне-весенний период, после перенесения вирусных заболеваний, поднимать его уровень после тяжелых заболеваний;
  4.  Исключить аллергены;
  5.  Стараться избегать контакта с бездомными животными или инфицированными людьми;
  6.  Если контакта с инфицированным человеком или животным избежать не удалось, стоить принять душ с применением противогрибкового шампуня, вещи постирать в горячей воде, после сушки прогладить;
  7.  Не злоупотреблять посещением солярия и не увлекаться средствами по усилению загара;
  8.  После купания в открытых водоемах, перед принятием солнечных ванн кожу следует протереть насухо;
  9.  При наличии острых заболеваний следует заняться их лечением, и осуществить его до конца;
  10.  Не использовать бытовую химию без перчаток, исключить из своего обихода моющие средства, имеющие агрессивные компоненты в составе.

Ведение правильного образа жизни и соблюдение простых правил поможет избежать инфицирования, а значит избавит от долгого лечения и не приятных последствий.

(1

Розовый лишай у человека: симптомы и лечение болезни

Розовый лишай у человека – дерматологическое заболевание, которое имеет инфекционно-аллергическую природу. Характеризуется болезнь высыпаниями и требует индивидуального подхода к лечению каждого пациента. Подробнее об этом виде лишая можно прочитать на веб-сайте plastichno.com.

ПРИЧИНЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Розовый лишай также известен под названием «лишай Жибера» и «питириаз». Природа его возникновения полностью не изучена медиками. Считается, что причиной появления пятна на теле является вирус герпеса.

Во многих случаях высыпания появляются после простуды и других инфекционных заболеваний.

Болезнь может поражать и мужчин и женщин. Возраст заболевших среди взрослых — от 18 до 45 лет, у детей такая форма лишая чаще всего встречается от 5 до 12 лет. Провоцирующим фактором развития заболевания может стать снижение иммунитета.

РОЗОВЫЙ ЛИШАЙ У ЧЕЛОВЕКА И ЕГО СИМПТОМЫ

Питириаз внешне выглядит как высыпания овальной формы. Цвет пятен может варьироваться от светло-розового до красного. В большинстве случаев заболевание проявляется в межсезонье. Пятно имеет розово-желтый цвет с более ярким краем. Диаметр – около 20 мм. Чаще всего розовый лишай локализуется на теле, реже – на конечностях и лице. Фото признаков:

Центральная часть с развитием заболевания начинает шелушиться. По периметру цвет становится более ярким. При этом больного может беспокоить зуд и ощущение натянутости кожи. Через несколько дней (до недели) к основному очагу могут добавиться новые более мелкие розовые пятна.

Возможно атипичное течение болезни, характеризующееся отсутствием первичной, материнской бляшки.

ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ

Точный диагноз больному может поставить только доктор, который определит конкретный вид лишая. Врач-дерматолог по характеру проявлений и симптомам может сделать заключение о характере бляшек.

При необходимости пациенту может быть рекомендовано дополнительное обследование, включающее:

  • анализ крови;
  • соскоб;
  • анализ мочи и др.

После диагностики врачом подбирается методика лечения. При легком течении заболевания больному выписываются:

  1. Антигистаминные препараты.
  2. Гидрокортизоновая мазь.
  3. Наружные препараты подсушивающего действия (например, цинковая мазь).
  4. Применение наружных антисептиков для предупреждения развития осложнений.
  5. Витаминные комплексы.
  6. Иммуностимулирующие средства.
  7. Использование аптечной болтушки с ментолом анестезином для снятия зуда и высокой чувствительности пораженного места.
  8. Глюкокортикостероиды, антибиотики – только при серьезных показаниях.

В некоторых случаях дерматологом может быть рекомендовано использование других средств, подходящих пациенту. При добавлении грибковой инфекции курс лечения дополняется специальными противогрибковыми мазями.

Использование медикаментозных средств в форме мази позволяет воздействовать на очаг поражения. Особенно эффективны средства, которые подсушивают кожу, борются с микробами и снимают воспаление. При этом больной испытывает облегчение, так как устраняется зуд и улучшается состояние кожи.

Лечение больного направлено на снятие симптомов и скорейшее излечение. Любые средства имеют свои противопоказания, поэтому назначать их может только врач, с учетом состояния здоровья своего пациента и особенностей его организма.

НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЯ

После консультации с дерматологом, и его одобрения, некоторые пациенты применяют народные способы справиться с лишаем Жибера.

Яблочный уксус

Применение этого средства в неразбавленном виде позволяет снять жжение и зуд. Для этого спонж или марлю смачивают в жидкости и прикладывают к пораженному месту. Эффект от процедуры будет только в том случае, если повторять ее не меньше, чем 5 раз в сутки.

Березовые почки

Отвар березовых почек готовится из равного количества основного компонента и воды. Для этого:

  1. ½ стакана почки заливают ½ стакана кипящей воды.
  2. Продолжают кипячение 5 минут.
  3. Настаивают 3 часа.
  4. Процеживают.
  5. Переливают в стеклянную банку.

Готовый отвар применяют для компрессов, которые ставят на пораженные участки 2 раза в сутки. Проводят терапию до полного излечения.

Календула

Приготовление домашней мази на основе цветов календулы проводится с использованием вазелина. Для этого берут 10 грамм цветов и 50 грамм вазелина. После того как оба ингредиента будут смешаны, мазь необходимо настаивать трое суток.

Березовый деготь

Мазь на основе березового дегтя готовится с добавлением сливочного масла. Натуральный компонент и масло тщательно перемешивают и наносят при розовом лишае на пораженные участки.

Натуральные масла

Если нет аллергии на натуральные масла, то они могут быть использованы для снятия симптомов и стимулирования восстановления кожи. Применять нужно только средства, которые приобретены в аптеке и не содержат ароматизаторов и других синтетических компонентов.

К таким препаратам относятся масла:

  • шиповника;
  • облепихи;
  • персика;
  • зверобоя.

5 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ

Если у больного диагностирован розовый лишай, и внешние симптомы соответствуют представленным на фото, то кроме медикаментозного лечения, больному рекомендовано будет соблюдать следующие правила:

  1. Нельзя часто мочить бляшки, применять жесткие мочалки и агрессивные моющие средства.
  2. Рекомендуется исключить контакт пораженного участка с синтетическими и раздражающими материалами.
  3. Следует воздержаться от чрезмерного загара – вполне достаточно кратковременных солнечных ванн.
  4. Исключить продукты питания, которые способны дать аллергическую реакцию.
  5. Любые народные методы лечения должны быть согласованы с дерматологом.

Профилактическими мерами служит соблюдение правил личной гигиены, ношение нательной одежды из натуральных нераздражающих материалов. Также необходима корректировка меню и закаливание организма.

Соблюдение всех рекомендаций врача и ведение здорового образа жизни, поможет справиться с заболеванием розовым лишаем без последствий. Чем раньше будет диагностирована болезнь и начато лечение, тем быстрее уйдут неприятные симптомы.

Материалы взяты с Plastichno.com

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Лишай


Лишай – это многозначный термин, объединяющий в себя несколько видов дерматозов с характерными элементами сыпи, мелким шелушением, сопровождаемых кожным зудом.


Причины возникновения лишая до сих пор достаточно не изучены. Наиболее вероятными считают вирусную или грибковую инфекцию на фоне сниженного иммунитета и повышенной сенсибилизации организма. Пусковым механизмом для развития заболевания нередко служит переохлаждение, хронический стресс, недавно перенесенная вирусная инфекция.


Формы. Существует несколько форм заболеваний. В зависимости от них специалисты назначают то или иное лечение. Однако клинические проявления у них схожи. На первый план выступают жалобы больного на красные или розовые мелкопузырчатые высыпания с неровными краями, серозным или гнойным содержимым пузырьков и сопровождаемые интенсивным зудом.


Розовый лишай (болезнь Жибера) – это острый воспалительный дерматоз, с сезонным течением (чаще возникает в осенне-весенний период) характеризуется наличием предшествующих симптомов (головная боль, лихорадка, боли в суставах). Отличительным признаком его служит наличие первичного очага овальных форм с четко очерченными краями, покрытого нежными чешуйками, напоминающего гофрированную бумагу. Это т.н. «материнская» бляшка. Она, как правило, располагается на груди, спине, животе или бедрах. Через несколько дней по всему телу начинают появляться такие же элементы сыпи, а «материнская» бляшка сморщивается и желтеет. Заболевание не является заразным. Неосложненный розовый лишай в лечении не нуждается, однако на протяжении всего периода болезни больным категорически запрещается мыться. В некоторых случаях для уменьшения зуда врач может назначить антигистаминные средства: Ломилан, Тавегил, Зиртек.


Красный плоский лишай (болезнь Вильсона) – это хроническое заболевание, протекающее с поражением кожи и слизистой оболочки рта. Характерным признаком заболевания являются высыпания нечеткой формы, синюшно-красного цвета, с восковидным блеском и вдавлением в центре. Наиболее излюбленная локализация – передняя поверхность предплечий, голеней, крестец, наружные половые органы. Заболевание незаразно. Терапия направлена на устранение зуда Тавегил, Ломилан, Зиртек, профилактику присоединения инфекции. Применяется витаминотерапия, обязательно лечение и профилактика заболеваний пищеварительного тракта, физиотерапевтическое и санаторно-курортное лечение и др. В лечении красного плоского лишая применяются системные кортикостероиды Преднизолон, Дипроспан, мази на основе кортикостероидов Целестодерм, Адвантан, иммуномодуляторы – Реаферон.


Стригущий лишай (трихофития) – заразное заболевание, характеризующееся поражением, как гладкой кожи, так и кожи волосистой части головы, волос и ногтей, вызываемое грибком Trichophyton. Это крайне заразное заболевание, которым, как правило, болеют дети, контактирующие с больным животным. При этом заболевании поражается не только гладкая кожа, но и кожа волосистой части головы, волосы и ногтевые пластинки. Хорошие результаты дает лечение препаратом Гризеофульвин.


Опоясывающий лишай (или опоясывающий герпес) – это острое инфекционное заболевание, вызванное вирусом идентичным вирусу вызывающему ветряную оспу у детей. Высыпаниям предшествуют местные субъективные симптомы (зуд, парестезии, боль). Сыпь располагается очагами, перемежающимися с островками здоровой кожи. Характерная черта – расположение высыпаний по ходу нервного волокна на одной из боковых поверхностей туловища в области талии. Сыпь в виде пятен разового или красного цвета в течение короткого промежутка времени превращается в пузырьки. Для лечения могут применяться Валтрекс или Ацикловир.


Диагностика. Диагноз при подозрении на лишай ставится на основании опроса больного, характера высыпаний, осмотра пораженной кожи под лампой Вуда, а также микроскопического исследования чешуек кожи.


Лечение. Лечение при различных формах лишая может назначаться диаметрально противоположное. При огромном выборе лекарственных средств и БАДов в аптечной сети города Екатеринбурга самолечением лишая заниматься опасно. Это связано с тем, что некоторые формы лишая проходят самостоятельно, достаточно лишь прекратить контакт с водой. Для излечения от других необходимо применять противогрибковые лекарственные средства. Иные лечатся с применением витаминотерапии, иммуномодулирующих препаратов или с применением средств нетрадиционной медицины, например, иглорефлексотерапии. Кроме того, часто лишаи являются сопутствующими заболеваниями более серьезных соматических и инфекционных патологий. Поэтому при первых подозрениях необходимо незамедлительно обратиться к врачу дерматологу.


Панкратова Евгения Игоревна


Материал носит информационный характер. Лекарственные средства, биологические активные добавки и другие товары указаны в качестве примера их возможного использования и/или применения, что ни в коем случае не является рекомендацией к их применению. Перед применением лекарств, биологически-активных добавок и медицинской техники и других товаров обязательно проконсультируйтесь со специалистом. 


 

Розовый лишай


Розовый лишай – это болезнь кожи, бледно-розовые и немного шелушащиеся пятна. Проходит чаще всего за 1-2 месяца. Но не исключено и более долгий срок, вплоть до 6 месяцев. Розовый лишай может развиться после перенесенного простудного заболевания или вследствие сниженного иммунитета. Розовый лишай, как правило, развивается весной или осенью. Имеет вирусный характер или же стрептококковой. Возникает на коже тела человека. 

При недомогании или при температуре на теле проявляется пятно, которое называют «материнским»

Что провоцирует Розовый лишай:

Существует несколько теорий возникновения розового плоского лишая. На сегодняшний день наиболее распространенной является точка зрения, согласно которой в развитии патологии первоначальную роль играют инфекции бактериального, а возможно, и вирусного происхождения. Это подтверждается при помощи некоторых тестов, проводимых у больных. Например, при внутрикожном введении вакцины, содержащей антитела бактерий стрептококков, в дальнейшем на коже развиваются аллергические проявления, что свидетельствует о наличии в организме данного возбудителя.

Если Вас беспокоят вышеописанные симптомы, пройдите обследование в Клинике №1.


Консультация дерматолога + анализы и процедуры (при наличии направления врача) со скидкой 20%.

Позвонить




Также очень часто розовый лишай развивается при острых респираторных заболеваниях, вызванных вирусами гриппа и др. Инфекционные агенты имеют значение только на первых этапах развития патологии, в дальнейшем присоединяется аллергия. Именно аллергическими реакциями обусловлены по большей части кожные проявления заболевания.

Симптомы розового лишая:
 

Симптомом розового лишая на начальной стадии является появление пятна овальной, круглой формы. Это пятно называется материнской бляшкой. Имеет вид шелушащейся кожи, а через неделю – две возникает большое количество таких пятен на спине, конечностях, груди. 

Высыпания имеют розоватый, или розовато-желтый цвет. Как правило, высыпания сильнее на плечах, бедрах, спине, боковых частях туловища. При розовом лишае в центре сыпи появляется легкое шелушение, которое имеет вид складчатых чешуек, похожих на папиросную бумагу, также образуются фигуры как медальон. После шести недель болезнь проходит сама. Как правило, розовый лишай не возникает на голове, лице, кистях и стопах. Иногда пораженные места могут чесаться, зудеть. 

Серьезные осложнения при такой болезни бывают редко. Но если мыть пораженные места водой, мазать кожу мазью содержащей серу, деготь, то возможно сильное раздражение. Тогда высыпания приобретают ярко-красный оттенок, начинается сильный зуд.

Лечение розового лишая:

При заболевании розовым лишаем нужно следовать определенному режиму, при котором нельзя мыть пораженные места, применять лосьоны на спирту, одеколоны, нельзя носить на голое тело шерстяную и синтетическую одежду. Нельзя заниматься тяжелым физическим трудом, поскольку в этом случае организм потеет и лишай мокнет. Это же относится и к пребыванию при высоких температурах. 

Принимаются антибиотики, кортикостероидные мази, антигистаминные препараты, местно – водно-цинковую взвесь (без спирта). Следует также соблюдать диету, в которой не должно быть таких продуктов как кофе, шоколад, алкоголь, соленое, острое, копченое и цитрусовые.

Лишай, что за болезнь, симптомы, диагностика, лечение


 


 


Лишай — обобщённое название группы различных кожных заболеваний, в основном выражающихся в мелкой узелковой сыпи или сильно зудящих пятнах на коже. Главная опасность лишая у детей — занесение инфекции в ранки, образующиеся при расчесывании сыпи.


 

Проконсультируйтесь с дерматовенерологом

Не откладывайте лечение


Разноцветный лишай (отрубевидный)


Возбудитель: дрожжеподобные грибки Pityorosporumorbiculare, Pityorosporumovale, Malasseziafurtur. Все эти грибки живут на человеческой коже постоянно, заболевание начинается, когда происходит резкий рост численности их колоний.


Причины возникновения:


  • повышенная потливость и солнечные ожоги в жаркое время года;

  • гормональные сбои;

  • нервное перенапряжение, стресс;

  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта.


Симптомы:


  • зудящие пятна на коже розового, кофейного или бурого цветов;

  • мелкое шелушение кожи в районе пятен.


Лечение разноцветного лишая обычно проводят противогрибковыми препаратами местного действия.


Розовый лишай (болезнь Жибера)


Возбудитель: точно неизвестен.


Причины возникновения:


  • снижение иммунитета;

  • кожные повреждения.


Симптомы:


  • образование на коже крупного пятна светло-розового цвета, со временем это пятно начинает шелушиться, а вокруг появляются более мелкие пятна;

  • зуд в районе пятен.


Лечения розового лишая обычно проводят противоаллергическими препаратами. Также важно исключить всяческое раздражение кожи синтетической одеждой и повышать иммунитет.


Опоясывающий лишай


Возбудитель: вирус ветряной оспы (герпесвирус). Это заразное заболевание.


Причины возникновения у человека ранее переболевшего ветряной оспой:


  • понижение иммунитета;

  • нервное перенапряжение;

  • онкологические заболевания;

  • ВИЧ.


Помимо этого, возможно заражение при контакте с больным опоясывающим лишаем.


Симптомы:


  • розовые отечные пятна на коже;

  • болезненные ощущения в районе пятен;

  • образование пузырьков с жидкостью на пятнах;

  • повышение температуры тела.


При появлении данных симптомов необходимо срочно обратиться к врачу-дерматологу, так как возможны осложнения вплоть до двигательного паралича.


Лечение опоясывающего лишая симптоматическое — применяются болеутоляющие и кортикостероиды, иногда назначают противовирусные препараты.


Стригущий лишай (лишай у собак)


Заразное грибковое заболевание.


Возбудитель: грибок Microsporumcanis.


Причины возникновения: заражение при контакте с больным стригущим лишаем животным или человеком


Симптомы:


  • шелушащиеся пятна овальной формы;

  • появление проплешин на волосистых частях тела;

  • повышение температуры тела;

  • нагноения на пятнах.


Лечение стригущего лишая проводится противогрибковыми препаратами и раствором йода местно.


При возникновении лишая необходимо обратиться к врачу-дерматологу, который определит вид заболевания и назначит соответствующее лечение. Это предотвратит возможность рецидива болезни и возникновения осложнений.

Запишитесь на приём к врачу-дерматовенерологу

Не откладывайте лечение


Почему стоит выбрать Американскую Медицинскую Клинику?


  • Команда профессионалов. В клинике 24 часа в сутки 7 дней в неделю работают кандидаты и доктора медицинских наук, профессора и доценты кафедр ведущих вузов, врачи первой и высшей квалификационной категории. Мы трудимся без праздников и выходных для того, чтобы вы были здоровы и счастливы.

  • Регулярное повышение квалификации. Каждый врач на регулярной основе проходит курсы повышения квалификации, посещает семинары, ездит на стажировки, участвует в конференциях, проходит обучение за границей. Это помогает поддерживать квалификацию врачей на высшем уровне. На сегодняшний день подготовка докторов АМК позволяет им обучать молодых докторов, выступая в качестве экспертов на семинарах европейского уровня.

  • Передовые технологии. Мы регулярно инвестируем средства не только в обучение и профессиональное развитие персонала, но и в приобретение самого современного оборудования ведущих европейских производителей.

  • Ценность времени. В Американской Медицинской Клинике созданы все условия для комфортного проведения комплексного обследования и диагностики пациента в день обращения.

  • Доверие со стороны клиентов. За 25 лет безупречной работы свое здоровье нам доверили более чем 500 000 пациентов. Более 80% пациентов рекомендуют нас своим родным и близким.

  • Гарантии. Мы несем 100 % ответственность за качество предоставляемых услуг, высокий уровень которых подтвержден многолетним опытом работы. Внимание и чуткое отношение врачей с более чем десятилетним стажем медицинской практики дают устойчивый положительный результат.


 


Смотрите также:

У меня розовый лишай. Обязательно ли мне обращаться в дерматологическую клинику?

Такие вопросы наши врачи-дерматологи часто получают от пациентов, проводя консультации по телефону. Действительно, а нужно ли тратить время и деньги на посещение доктора и лечение, ведь розовый лишай – не такое уж серьезное заболевание (по крайней мере, многие из нас склоны это предполагать), да и в аптеке наверняка найдется какой-нибудь препарат от этого заболевания?! В этой статье мы постараемся дать вам компетентный ответ на этот вопрос. 

Розовый лишай — кожное заболевание инфекционной этиологии, для которого характерно специфическое высыпание на кожных покровах.

Болезнь начинается с появления на теле (преимущественно на туловище) единичного крупного пятна округлой формы розового цвета, его диаметр составляет 2 см и более. Центральная часть образования постепенно приобретает желтоватый оттенок, сморщивается и начинает шелушиться. Это материнская бляшка. В течение следующих нескольких дней на теле появляются множественные мелкие овальные розовые пятна (дочерние бляшки), диаметр которых обычно составляет 0,5-1 см. Дерматология предупреждает: сыпь не склонна к слиянию, однако возможен сильный и неприятный зуд кожных покровов. Возбудитель данного вида лишая до конца не изучен, предположительно это вирус герпеса.

Заразен ли розовый лишай?

Внимание! Розовый лишай является заразным заболеванием! Инфекция может передаваться через бытовые предметы, при рукопожатии. Это одна из причин, по которой вам необходимо посетить центр дерматологии в Москве.
Однако же факт передачи вируса вовсе не означает, что заразиться может абсолютно любой человек. Данному заболеванию скорее подвержены люди с ослабленным иммунитетом. В этой связи самым благоприятным моментом внедрения вируса в организм считается время простудных заболеваний, чаще всего розовый лишай возникает в осенне-весенний период. Локализуется преимущественно на груди, шеи, бедрах, в области паха.
У вас появился розовый лишай? Не подвергайте риску заражения (даже потенциальному!) своих близких! Обратитесь в дерматологические клиники в Москве!

Причины заболевания:

Провоцирующие факторы:

  • ослабленный иммунитет
  • простудное заболевание

Лечение розового лишая

Наша дерматологическая клиника спешит вас уверить: лечение розового лишая быстрое и несложное. К тому же, в подавляющем большинстве случаев пятна проходят самостоятельно в течение нескольких дней или недель. Но, к сожалению, это априори не означает того, что обращаться к врачу не нужно. Главная опасность в том, что под маской розового лишая нередко скрываются куда более серьезные заболевания дерматологии, такие как трихофития, псориаз, экзема, токсидермия. Грамотный врач уже на приеме определит, каким именно заболеванием болен пациент и назначит нужное лечение.
При розовом лишае врачи-дерматологи рекомендуют исключить принятие ванн (купание можно заменить душем) и не носить синтетическое белье.

Вас беспокоят кожные высыпания? Вы хотите получить более детальную информацию о данном заболевании и узнать, как победить коварный недуг? Вам требуется помощь высококвалифицированного дерматолога? Запишитесь на прием к доктору – наши дерматологические клиники в Москве «МедЦентрСервис» всегда к Вашим услугам! Опытные, ответственные и внимательные дерматологи осмотрят Вас, проконсультируют, поставят диагноз и окажут необходимую помощь. Наши центры дерматологии в Москве работают для вас круглосуточно!

Стригущий лишай

Стригущий лишай — очень заразное грибковое поражение кожи человека, а также ногтей и волос. Возбудителями этого вида лишая являются потогонные грибки Microsporum и Trichophyton. Это самый изученный тип лишая, который в медицине носит 2 основных названия Трихофития и Микроспория, в зависимости от грибка, вызвавшего стригущий лишай у человека. Лечение его в основном заключается в местной терапии и пероральном приеме противогрибковых препаратов в таблетках. Поскольку это грибковое заболевание кожи, кроме популярного названия — стригущий лишай — врачи используют и такие термины — Дерматомикоз, Дерматофития, Дерматофитоз, а также Трихофития и Микроспория. Отличием трихофитии от микроспории является то, что последнее передается человеку от домашних животных, чаще всего от кошек, а трихофития паразитирует только на теле человека.
Факторы риска и пути заражения стригущим лишаем. Основной путь заражения лишаем контактно-бытовой, при непосредственном контакте с больным человеком или животным: Наиболее подвержены заражению стригущим лишаем дети от 4 до 15 лет, особенно легко передается микроспория при контакте с зараженными животными. И трихофития, и микроспория могут передаваться от больного человека к здоровому контактно-бытовым путем, то есть через предметы быта, одежду, расчески, белье. Даже в парикмахерской, при отсутствии дезинфекции инструментов для стрижки и бритья, можно заразится стригущим лишаем. При контакте с пораженной кожей больного также возможна передача лишая. Однако, помимо попадания возбудителя на кожные покровы, чтобы возникло заражение и размножение грибков на коже, ногтях и волосяном покрове здорового человека, необходимы определенные провоцирующие условия, поскольку при крепкой иммунной системе и отсутствии повреждений кожных покровов, риск развития заболевания минимальный.

При соблюдении правил личной гигиены, все патогенные грибки при попадании на кожу просто смываются после душа и прочих гигиенических процедур. Если в вашем окружении есть больной со стригущим лишаем, следует быть очень осторожными, аккуратными, соблюдать правила личной гигиены, не пользоваться расческами и прочими общими бытовыми предметами, которые соприкасаются с кожей больного. К факторам риска по стригущему лишаю относятся следующие: Мацерация кожи — размягчение кожных покровов при длительном контакте с водой. Нарушение целостности кожи — травмы, ссадины, царапины, ожоги и пр. Низкий иммунитет и наличие прочих заболеваний кожи. Постоянные стрессы, депрессивное состояние являются самым сильным фактором, приводящим к снижению защитных сил организма.
Как выглядит стригущий лишай и его дифференциальная диагностика. Чтобы установить диагноз стригущего лишая, кроме первичного осмотра дерматолога, для более точной диагностики необходимо сделать бактериологическое исследование соскоба, взятого с очага воспаления, при этом исследуются пеньки волос и чешуйки кожи на предмет наличия грибков. Если это стригущий лишай, то находят споры грибков. Если стригущий лишай локализуется на волосяном покрове, то его следует дифференцировать от облысения и фавуса (другой разновидности грибковых поражений кожи). Если стригущий лишай расположен на теле, то его следует отличать от экземы и псориаза. При хроническом протекании заболевания, стригущий лишай дифференцируют с кандидозом, угрями, псориазом, экземой ногтей и красным плоским лишаем. При глубоком стригущем лишае у человека, симптомы следует дифференцировать со стафилококковым сикозом, йодо и бромодермы, остиофолликулита и флегмоны.
Симптомы, признаки стригущего лишая. Как проявляется и как лечить стригущий лишай? Этот вид лишая может поражать практически любой участок тела, и врачи подразделяют локализацию стригущего лишая по следующим участкам: кожа рук, ног, туловища ступни ног ногти ног и рук паховые складки и подмышечные впадины кожа волосяного покрова головы кисти рук, ладони кожа лица В зависимости от места расположения лишая, глубины кожного поражения, и состояния иммунной системы, которая не справляется со стригущим лишаем, симптомы и признаки заболевания могут отличаться. Поэтому принято все типы протекания грибкового заболевания классифицировать следующим образом:

  • Поверхностный лишай волосистой части головы.

Заражение поверхностным стригущим лишаем у детей обычно происходит либо от больных взрослых, либо от домашних животных. И если такой лишай не вылечить в детстве, он будет протекать хронически до 13-15 лет — периода полового созревания. У мальчиков в этом возрасте чаще всего происходит самоизлечение и лишай больше не возвращается, а вот у девочек без адекватного лечения он может затянуться и приобрести хроническую форму.

Симптомы стригущего лишая на голове:

— Когда стригущим лишаем у человека поражается волосяная часть головы, сначала образуются круглые очаги, в которых наблюдается поредения волос, их может быть и несколько, а может быть всего единственный участок. В области поражения лишая кожа начинает шелушиться, образуя серые или беловатые маленькие чешуйки, которые можно принять за перхоть. По мере прогрессирования заболевания волосы начинают обламываться, как будто этот участок подстригли на 1-2 мм от кожи головы. Это может сопровождаться незначительным покраснением кожи. По краям пораженного участка образуются мелкие пузырьки, которые в дальнейшем преобразуются в желтоватые корочки. По размеру участки, пораженные лишаем, могут быть достаточно крупными, в диаметре 3-10 см. и даже больше. Поверхностный лишай этого вида не приводит к воспалению, и только у некоторых пациентов возможно появление незначительного зуда. Однако, такой лишай доставляет немалый психологический дискомфорт, поскольку эстетический вид головы и волосяного покрова значительно ухудшается.

  • Поверхностный стригущий лишай на гладкой коже.

— На гладкой коже без волосяного покрова стригущий лишай по первичным симптомам можно перепутать с розовым лишаем, лечение которых совершенно различно. Отличием стригущего лишая является то, что он может поражать любой участок тела, а розовый не бывает на лице, кистях рук, на ступнях ног, также розовый лишай обычно не длиться более 2 месяцев, а стригущий лишай, микроспория без лечения могут длится годами с периодическими рецидивами. Излюбленной локализацией стригущего лишая на гладкой коже является — лицо и шея, а также он может быть на ногах и теле. Отличительной особенностью этого лишая является четкие контуры пятен, по краям которых образуется как бы валик яркого цвета, состоящий из пузырей и узлов розового цвета. В центре пятна кожа обычно имеет более светлую окраску с серыми чешуйками. При прогрессировании заболевания очаги увеличиваются в размерах. Такой лишай обычно сопровождается зудом.

  • Хронический стригущий лишай.

У взрослых хронический стригущий лишай встречается только среди женщин, у которых в детстве не был вылечен поверхностный стригущий лишай. Обычно он возникает, когда у женщины имеются нарушения функций щитовидной железы, яичников, при недостатке витаминов и общем ослаблении иммунитета. Симптомы хронического стригущего лишая у женщин следующие:

— Он может быть как на волосистой части головы, так и на гладкой коже и ногтях. Излюбленная его локализация на голове — затылок и виски. Если очаг локализуется на волосяном участке кожи, то волосы ломаются под самый корень, а образовавшееся пятно называют черной точкой, при этом очаг обычно достаточно мелкий до 1 см, шелушащийся рубец, без воспалительных симптомов. Если лишай локализуется на гладкой коже, то как правило, это локти, ладони, бедра и ягодицы. Контуры пятен становятся нечеткими, размеры их могут быть весьма значительными, цвет варьируется от розового до синеватого, также характерно шелушение кожи. При любом виде хронического лишая кроме зуда и внешнего не эстетического вида лишай никак больше себя не проявляет. При поражении ногтей, они становятся либо серого цвета, либо мутными, тусклыми, края быстро крошатся, появляются зазубрины, при этом ноготь может стать как слишком толстым, так и очень тонким.

  • Глубокий стригущий лишай: инфильтративно-нагноительный.

— Этот вид стригущего лишая передается человеку только от животных, возбудители которого размножаются в волосяных фолликулах человека. Обычно при глубоком стригущем лишае у человека, к симптомам присоединяется увеличение и болезненность лимфатических узлов, повышенная температура тела, аллергические высыпания и общее недомогание. В среднем воспалительный процесс длится 2-3 месяца. Признаком глубокого стригущего лишая на волосистой части головы служит образование крупных ярко красных бляшек 5-10 см, они неровные, бугристые, напоминают опухолевые разрастания. Это объясняется гнойным воспалением фолликулов, отеками кожи, поэтому бляшки значительно возвышаются над кожей головы. Это очень болезненный вид стригущего лишая, к тому же при вскрытии из фолликулов выделяется гнойная жидкость. По мере затихания воспалительного процесса в центре бляшек образуются рыхлые корочки коричневого цвета. У мужчин глубокий лишай может располагаться не только на волосах головы, но и поражать усы и бороду.
Лечение стригущего лишая у человека. При лечении стригущего лишая у человека основу терапии составляет борьба с грибком, вызвавшим дерматомикоз. Лечение назначается только врачом дерматологом, которое сочетает местное лечение мазями от лишая — противогрибковыми кремами, спреями, шампунями с приемом противогрибковых препаратов внутрь. Для местного лечения врач может рекомендовать различные мази, крема, шампуни, содержащие Клотримазол, Кетоконазол, Микосептин, Тербинафин, Микоконазол. (Местные противогрибковые средства — крема, спреи, гели) Стригущий лишай гладкой кожи лучше поддается лечению Тербинафином и толнафтатом. Для обработки лишая по утрам обычно используют 5% раствор йода. А вечером, как правило, назначается серно-салициловая или серно-дягтерная мазь, также возможна обработка чистой салициловой кислотой 3%. Врач может выписать рецепт на изготовление в рецептурном отделе аптеки молочка Видаля — спирт, камфора, салициловая кислота, лосьон с серой, борная кислота, глицерин. Или пасты Лассара — вазелин, крахмал, салициловая кислота, окись цинка. Для системного лечения при дерматомикозах используют Гризеофульвин, это природный антимикотик, который обладает узким спектром действия, а именно активен против грибов-дерматомицетов, Trichophyton, Microsporum, Epydermophyton, Achorionum.

Для лечения хронического стригущего лишая кроме противогрибковых средств как местных, так и пероральных (Гризеофульвина), показана также витаминотерапия, иммуномодуляторы, препараты, укрепляющие сосуды и улучшающие микроциркуляцию. После окончания лечения стригущего лишая снова сдается соскоб на бактериальный анализ с поверхности кожи в местах, где раньше был лишай, его сдают 3 раза — непосредственно по окончании лечения, через неделю и через 2-3 месяца. Только в случае, если все 3 анализа дают отрицательный результат, стригущий лишай считается вылеченным. Если результаты положительные, то следует пересмотреть курс лечения и назначить другую схему.

фотографий «до» и «после» могут принести больше вреда, чем пользы. Вот почему

Триггерное предупреждение: содержание этой статьи связано с потерей веса и нарушением питания.

Первое, что я замечаю, когда смотрю на свои старые фото, — это скулы.

Острый, но округлый, ярко выраженный, определяющий — такие вещи, которые могли бы вызвать у Крис Дженнер ревность. Я всегда удивляюсь и впечатляюсь, а потом чувствую себя побежденным. Я больше так не выгляжу.Мое лицо круглое и полное, как у этого смайлика луны с лицом.

Я не имею привычки смотреть на старые фотографии себя, но иногда это требует того, чтобы быть очень онлайн-человеком. Совсем недавно в рамках 10-летнего испытания люди делились своими сегодняшними фотографиями, как они выглядели десять лет назад.

Сообщения в социальных сетях, описывающие позитивные преобразования, собрали сотни и даже тысячи репостов. Смотреть на мои старые фотографии сложно не потому, что я тогда так плохо выглядел — потому что объективно я выглядел потрясающе.

Со щек я смотрю на свои руки, талию, ноги — все идеально. То, как я выглядела в 16 лет, сильно отличается от того, как я выгляжу в 26. По всем оценкам, сейчас я просто больше, чем был раньше. Мое лицо менее выражено, ключицы нигде не видно, а талия почти ничего не делает для меня и . Трудно смотреть на эти особенности, зная, чем они были раньше, и с уверенностью представить себя миру.

Но то, что Я вижу на той фотографии 2010 года, намного сложнее.

Другие люди видят худую, но спортивную девушку рядом с моей нынешней фотографией, но когда я смотрю на себя в 2010 году, я вижу девушку, которая пропускает прием пищи. Я вижу девушку, у которой тревога была настолько сильной, что она почти каждый день заболела в туалете во время учебы в школе. Я вижу девушку, которая тренировалась по два часа каждый день и все еще плакала на полу в Old Navy каждый раз, когда ей приходилось примерять джинсы.

Я вижу девушку, тренер по волейболу которой сказал ей, что у нее «неправильный тип телосложения» для команды, и предложил ей сесть на диету, хотя она и так уже была довольно худой.

Я вижу разрушительную комбинацию внешних действий и внутренних чувств, которая породила сложные отношения между женщиной и тем, что она ест — топливом, которое поддерживает ее жизнь.

Автору 16.

Когда я был подростком, я был одержим шкалой. Я наблюдал, как он растет (плохо) и падает (хорошо). К счастью, некоторые разговоры с мудрыми взрослыми (и сообщения на Tumblr) помогли мне понять, что это нереальная цель. К сожалению, я переключил свое внимание на то, что, по моему мнению, было менее проблематичным, но определенно не было — трансформация . Я хотел, чтобы мои друзья увидели фотографию меня в январе по сравнению с фотографией в июне и рассказали, насколько я хорошо умею становиться меньше и занимать меньше места в мире.

Я не просто хотел быть худым, я хотел быть стройнее, меньше, идеальнее. Следующие десять лет я провела в драматических рикошетах между диетами. Каждый раз, когда я смотрю в зеркало, я вижу несколько вещей, которые мне нравятся, но более того, я вижу потенциал . Такая ядовитая концепция. Я вижу что-то, что нужно улучшить, что нужно сделать.Я постоянно нахожусь на грани величия, но никогда не достигаю этого. Я вижу фотографию «до».

Я так много работал, чтобы пройти через это. Читаю, слушаю, разговариваю, занимаюсь терапией, и я очень хорошо себя люблю. Но когда я вижу свои фотографии в возрасте 16 и 26 лет рядом друг с другом, например, в этом забавном «10-летнем испытании», мой мозг говорит мне, что «это отсталые». Я чувствую, что мне нужно вернуться к тому, как я выглядел раньше, хотя я знаю, как ужасно я себя чувствовал.

Я знаю, что не одинок в этом.Мне повезло, что я был почти в колледже, когда Instagram стал популярным. Мои соотечественники из поколения Z выросли с постоянным шквалом постов с «припадками» на лицах и в ленте, и я не могу представить, насколько это может исказить чье-то представление о реальности.

Предоставлено: Instagram

. Одно исследование показало, что просмотр постов в Instagram приводит к неудовлетворенности телом, снижению самооценки и даже к ухудшению настроения. Негативные эффекты были наиболее выражены для женщин с ранее существовавшей тенденцией к расстройству пищевого поведения, таких как я и почти две трети молодых взрослых женщин в Америке.

Для меня и любого, кто много времени проводил в Интернете, легко отказаться от большинства «подходящих» образов. Я знаю, что никогда не буду выглядеть как многие из этих влиятельных людей, которым платят за то, чтобы они были горячими и худыми. Они кусаются, но не так, как могли бы.

Но когда влиятельные лица (и даже мои собственные друзья) делятся своими фотографиями до и после, пытаясь продемонстрировать тот факт, что «изменения возможны», я начинаю ненавидеть себя. Я пропущу обед, а может, и ужин. Эти образы вызывают во мне цепную реакцию так быстро, что я едва могу противодействовать тому, что считаю токсичной мыслью.Я знаю, что я не один.

Фотографии до и после могут быть абсолютно разрушительными для людей, которые борются с проблемами изображения тела. Вот почему.

Они основаны на сравнении

Первая проблема с этими изображениями заключается в том, что они заставляют ваш мозг сравнивать вещи, которые не равны.

«Фотографии похудания до и после служат одной цели: провести сравнения», — сказала In The Know Рейчел Макферсон, сертифицированный тренер по спортивному питанию и писатель из Radical Strength.«Мы сравниваем себя с телом другого человека и с его успехом, не имея никакого реального опыта того, что они сделали, чтобы достичь этого, независимо от того, было ли это здоровым или устойчивым».

«Даже если на этих изображениях есть длинная подпись, объясняющая путь этого человека, этого недостаточно», — добавила она. «Одни только фотографии могут привести нас к постановке нереалистичных целей и прибегнуть к радикальным и нездоровым мерам, чтобы похудеть или не отставать».

Они упрощают процесс

Это может показаться очевидным, но фотографии не передают всей картины.Их можно подделать, сроки могут вводить в заблуждение или в сообщениях может отсутствовать важная информация о здоровье.

«Фотографии до и после — это чрезмерное упрощение чьего-то пути к изменению размера тела», — сказала In The Know Лиз Виосник, диетолог. «Я не сомневаюсь, что фотография после фотографии — результат тяжелой работы, самоотверженности и жертв, но я также совершенно уверен, что фотография после фотографии (может) также представлять лишения, принуждение и ненависть».

Идеализируют тонкость

Фотографии до и после демонстрируют явный уклон в сторону определенного типа тела и веса — изображение до обычно показывает тело большего размера, а изображение после обычно показывает меньшее и более подходящее.

Цель этих фотографий, по сути, состоит в том, чтобы получить похвалу за то, что они уменьшились, и тем самым заставить людей, которые не уменьшаются в размерах, захотеть этого.

«Они продолжают увековечивать сообщения о том, что люди должны определяться их телами; а меньшие по размеру тела, очевидно, более успешны и здоровы », — сказала Лиз Виосник.

Тарин А. Майерс, психолог, специализирующийся на исследованиях образа тела, сказала In The Know, что это может оказать негативное влияние на любого, кто увидит фотографии.

«Фотографии, изображающие идеальную внешность — худощавая для женщин, стройная, но мускулистая для мужчин — связаны с множеством негативных последствий, включая нарушение образа тела, снижение самооценки и мысли о том, что нужно стараться соблюдать диету или делать упражнения, чтобы изменить свое тело ,» она сказала.

Они создают культуру стыда

Хотя люди могут делиться своими фотографиями до и после только для того, чтобы вдохновить других, это не всегда так, как они воспринимаются. Задача заставить ваше уникальное тело вести себя так же, как и чужое, всегда будет ошибочной.

«Идея о том, что« если они могут это сделать, почему я не могу », никому не помогает похудеть или приобрести здоровые привычки», — сказала Рейчел Макферсон In The Know. «Чтобы заботиться о своем теле, мы должны ценить его, а не чувствовать себя неполноценным».

Ваше путешествие к лучшему здоровью должно быть сосредоточено именно на этом — на вашем здоровье, а не на внешности, самом низком весе или самом маленьком теле.

Если вы хотите стать здоровым, а постановка целей поможет вам достичь этого, эксперты рекомендуют вместо этого подсчитывать ваши «немасштабные победы».Они могут варьироваться от хорошего самочувствия в одежде до более длительных тренировок и просто увеличения энергии каждый день.

«Работа в постоянном прогрессе»

Я ничего не могу сделать, если не знаю, что увижу результаты, которыми я могу поделиться с людьми. Я не могу написать статью, не отправив ее друзьям. Я не могу испечь торт, не опубликовав его в социальных сетях. Я едва могу одеться по утрам, не открывая при этом рта. Я, без сомнения, являюсь целевой аудиторией этих постов.

Я знаю, что проведу остаток своей жизни, борясь со своим весом. Эта мысль крутится у меня в голове весь день, сталкиваясь со всеми остальными моими мыслями, мучая меня каждый раз, когда мне приходится проходить мимо отражающей поверхности или смотреть в камеру Google Hangout. Меня помогает не надежда на трансформацию, а напоминание о том, что я, рискуя показаться банальным, нахожусь в путешествии, у которого нет определенного начала или конца.

За последние 10 лет я прибавила в весе.Я также пережил тяжелые времена, довел себя до пределов, о существовании которых я даже не подозревал, извлек бесчисленные уроки и вырос как личность. Никакая фотография никогда не запечатлит этого. Никакой комплимент не принесет мне такой радости.

Автор сейчас — никаких «до и после» не нужно.

Мне нравится «новая» версия себя, но я люблю и старую, и все версии себя, которые существовали между ними. Моя ценность как человека не зависит от размера брюк, которые я ношу, или от того, какой интернет-тролль считает меня пухлым.

Ваше тело — это работа в постоянном прогрессе — нет «до и после».

Если вам понравилась эта статья, узнайте больше о наших любимых влиятельных лицах, за которыми вы можете следить в TikTok прямо сейчас.

Больше информации от In The Know:

Фигуристая модель, которая гуляла по подиуму Chanel, вызывает споры о том, что считать «большими»

7 основных книг для чтения, которые расскажут вам и вашим детям о борьбе с расизмом

Модные бренды, принадлежащие черным, вы можете делать покупки на Nordstrom, Shopbop и Net-A-Porter

Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку, чтобы оставаться в курсе

Узнай больше

доставляется на ваш почтовый ящик
ежедневно.

Мы держим вас в курсе важных для вас историй.

Прекратите публиковать фотографии «До и после» | Карли Сазерленд | Разум, тело, еда.

Фото Меган Холмс на Unsplash

Простая прокрутка через Facebook или Instagram часто приводит вас к чьему-то параллельному сравнению с «до» и «после». Обычно «после» — это фотография человека в лучшей физической форме, чем «до». Иногда бывает наоборот, но в любом случае я здесь, чтобы сказать вам, что вы не должны публиковать фотографии «до и после».

Почему? Потому что фотография до и после может быть вредной во многих отношениях. Я не отрицаю, что изображения могут быть полезными инструментами отслеживания и мотивации, но то, как мы их используем, может иметь решающее значение.

Фотографии прогресса в сравнении с фотографиями до и после

Работая в качестве личного тренера, я никогда не отговаривал своих клиентов, которые хотели делать снимки прогресса. Изображения прогресса могут быть полезным средством, чтобы помочь любому увидеть изменения, которые они внесли за любой период времени.В мире здоровья и фитнеса легко разочароваться, потому что вы чувствуете, что не добиваетесь прогресса. Однако, когда у вас есть фотографии себя за последние несколько недель, месяцев или лет, вы часто можете легко увидеть внесенные вами изменения.

Фотографии до и после разные — у них однозначное начало и конец. Решающее различие между фотографиями до и после и фотографиями прогресса заключается в используемом языке. Вы можете подумать: «Ну, это глупо, это просто другое название для одного и того же».На самом деле все намного сложнее. Язык, который мы используем для описания подобных вещей, многое говорит о нашем менталитете и подходе к образу тела.

Утверждение, что одно изображение — это ваше «до», а одно — «после», предполагает, что с одним из изображений что-то не так. Например, до вы были не в форме, но после вы стали здоровыми и здоровыми. Или с до вы были худыми, но с после вы толстые и мускулистые.Или, возможно, до вы были в хорошей форме, но несчастны, но после , даже если вы не в такой форме, вы намного счастливее.

В каждой из этих ситуаций подразумевается, что «до» что-то было неадекватным или не соответствовало определенному стандарту, а «после» это так. Хотя это может быть приемлемо для фотографии вашего гаража, когда его только что вычистили, это не нормально, когда мы говорим о наших телах.

С другой стороны, изображения прогресса намекают на непрерывность. Они не заявляют открыто, что одна фотография лучше другой, это просто снимки, сделанные в разное время.Хотя сравнения все еще можно проводить, одна версия не обязательно должна быть лучше другой, потому что всегда будет еще одна фотография, которую можно сделать в другой день.

Как фотографии до и после могут быть вредными?

Ваше «после» не является постоянным; до и после могут изменить наши отношения с образом тела.

Считать свое тело или что-то в себе неприемлемым требует умственных усилий. Представьте себе, вы сели на диету пару месяцев назад в надежде похудеть.Вы сделали снимок, когда начинали, и теперь вы чувствуете гордость за свое телосложение и решили опубликовать сравнение до и после. Хотя это само по себе довольно невинно, что произойдет, если диета в конечном итоге перестанет работать на вас или произойдет что-то, что приведет к тому, что вы вернетесь к своему «предыдущему» я?

Увидев это сравнение, вы тогда вызовете негативные чувства, потому что вы вернулись к «раньше», и это было, по вашему мнению, нежелательной версией самого себя. Это может вызвать чувство негодования, несчастья и проблемы с тем, как вы воспринимаете свое тело, поскольку теперь оно в некотором роде будет считаться меньшей версией вас самих.

Они влияют не только на вас, они влияют на людей, которые их видят.

Полезно посмотреть на это с точки зрения ваших коллег. Вы только что разместили это сравнительное фото, и кто-то, кто может выглядеть как «раньше», только что видел его. Вы, вероятно, описали свой прогресс и почему ваше тело «после» в некотором роде более приемлемо, чем тело «до». Хотя совершенно понятно (и полностью оправдано) гордиться своими достижениями, публикация ваших «до и после» может быть очень полезной для людей с различными заболеваниями.

Одним из примеров могут быть люди с расстройством пищевого поведения. Кто-то с расстройством пищевого поведения может увидеть чьи-то фотографии похудания и подумать: «Хорошо, я выгляжу как до, а я , должен ли выглядеть как после», и это может направить их на деструктивный путь.

До и после способствуют представлению о том, что один «взгляд» лучше других.

Эти типы фотографий могут легко увековечить идеалы тела непродуктивным образом, потому что они почти всегда подразумевают, что тело человека на одной из фотографий было в некотором роде нежелательным.

Если вы используете фотографии для отслеживания своего прогресса, помните об этом

Говоря с моими клиентами о фотографиях до и после, я, кажется, всегда думаю об одном опыте. Несколько лет назад у меня было несколько клиентов, которые поднимались на весы несколько раз в день, всегда надеясь увидеть определенное число. Иногда они набирали это число и каждый раз мгновенно чувствовали удовлетворение. Однако, когда они не достигли своей цели, они сразу почувствовали, что сделали что-то не так, что они каким-то образом потерпели неудачу.

То, что весы могли показать увеличение на 3 фунта, не означало, что они внезапно набрали 3 фунта жира, но они так увидели это. Это небольшое увеличение могло быть вызвано задержкой воды из-за еды, которую они ели, гормональным дисбалансом, стрессом, временем дня и т. Д. Это никоим образом не было отражением того, как они себя чувствовали, или усилий, которые они приложили. Это были женщины, которые хорошо ели и усердно тренировались, но это не имело значения, если не появлялось «правильное» число.

Мне потребовалось два года, чтобы сломить их менталитет, что число не отражает самооценку, усилия или личную ценность.Это число не объясняет того факта, что эти женщины чувствовали себя прекрасно, когда просыпались каждое утро. Это не отражало того, что они спали лучше, что они стали значительно сильнее, что их мышечная масса увеличилась, а жировые отложения уменьшились (что было их целью) или что их частота пульса в состоянии покоя теперь считалась отличной. классифицировать. Полагаться на число, которое говорит нам не о чем больше, чем о нашем гравитационном притяжении к Земле, чтобы сказать нам, как мы должны относиться к своему телу, немного смешно, не правда ли?

То же самое и с изображениями — они показывают нам, как мы выглядим, а не как мы себя чувствуем.Вы могли бы выглядеть на фото как свой идеальный тип телосложения, но чувствовать себя ужасно и обездоленно внутри. То, что фотография вам больше нравится визуально, не означает, что ваша версия на этой фотографии — это лучших вас. Почему бы нам не сосредоточиться на том, чтобы полюбить свое тело таким, какое оно есть, вместо того, чтобы делать отличные фотографии до и после? Таким образом, мы сможем оценить прогресс в достижении наших целей по мере его появления, но наше восприятие успеха зависит не только от фотографии или того, как мы выглядим в этот день.

Как продуктивно использовать изображения прогресса

Ежедневно работайте над любовью к себе, а не только над конечным результатом.

Я понимаю, что для некоторых до и после может быть вдохновляющим. Но для многих в конечном итоге они контрпродуктивны. Вместо фотографий до и после с обоснованием того, почему одна версия себя лучше другой, я бы посоветовал поработать над стратегиями, позволяющими любить себя на любом этапе, каждый чертов день. Такие книги, как «Прекрасный ты» Рози Молинари, «Селфи» Уилла Сторра, «Когда я достаточно любил себя» Ким Макмиллен и «Тело не извинение» Сони Рени Тейлор могут оказаться полезными ресурсами.

Объедините фотографии прогресса со словами.

Если вы относитесь к тому типу людей, которым действительно нравятся изображения как инструмент мотивации, тогда используйте картинки прогресса! Я предлагаю всем моим клиентам, которые любят использовать картинки прогресса, — комбинировать их фотографии со словами.

Когда вы делаете снимок прогресса, запишите на нем то, что вам нравится в себе, а не только то, что вы любите визуально. Некоторые компьютерные программы и функции альбомов на телефонах позволяют записывать воспоминания с помощью изображения.В противном случае ведите дневник и запишите дату, когда была сделана фотография, а также свои мысли, которые нужно отслеживать по мере продвижения.

С помощью картинки запишите, что вы чувствуете, чем вы гордитесь в тот день, улучшения, которые вы сделали, буквально все! Может быть, вам нравится, насколько уверенно вы себя чувствовали в тот день, или вы просто достигли какой-то личной цели. Может быть, в тот день вы чувствовали себя действительно сильными или в последнее время действительно любили свои формы.

Использование позитивных слов по отношению к себе, независимо от того, как наши тела выглядят на фотографии, подтверждает тот факт, что мы , поэтому невероятны, как и мы.Вместо того, чтобы смотреть на сравнение фотографий и видеть, что одна версия себя хуже, вы можете подумать: «Я люблю свое тело сегодня, вчера и буду продолжать любить и уважать его завтра».

И, наконец, если вы обнаружите, что фотографирование вызывает тенденцию к бод-стыду, сделайте перерыв в фотографиях прогресса!

Важно понимать, приносит ли какая-либо привычка ценность вашей жизни. Лично я могу впасть в привычку отрицательно сравнивать свои фотографии прогресса.Я могу начать думать о таких вещах, как «вау, я использовал , чтобы быть намного тоньше» или «Я использовал , чтобы быть намного сильнее». Это никоим образом не помогает, все это заставляет меня чувствовать себя плохо из-за моего нынешнего тела.

Если вы обнаружите, что попадаете в подобный процесс, не чувствуйте себя обязанным продолжать фотографировать или сравнивать их, пока вы не улучшите свой образ мышления и не сможете увидеть хорошее в каждой фотографии. Полезно понимать, где можно сделать улучшения, но в этом нет необходимости останавливаться на достигнутом.

Ваше тело — не до и не после

Фотографии трансформации тела «до и после» раньше относились к ночным рекламным роликам или старым журнальным модным объявлениям о диетах, но теперь вы не можете нажать на IG или FB без видя впечатляющие сравнительные фотографии вашего старого друга, продающего эти коктейли и обертывания, или тех любителей фитнеса, которые показывают вам, что вы тоже можете получить «тело в бикини»!

Хотя заманчиво пролистывать эти драматические и убедительные изображения, тоскуя по дням, когда наши тела будут выглядеть так же, как эти «афтеры», с тысячами лайков и совершенно счастливой жизнью, мы хотим добавить слово предостережения.Ваше тело — это не «до» или «после», равно как и об изменении тела этой женщины в Интернете. Вы путешествуете по миллиону до и после, и снимок просто не может передать эту прекрасную реальность. Иногда эти упрощенные, прославленные сравнительные изображения на самом деле отвлекают человека от положительного выбора в отношении здоровья и впечатлений, обращая внимание на внешний вид в ущерб фитнесу.

Позвольте мне прояснить: многие люди публикуют случайные фотографии трансформации, не продавая слишком хороших, чтобы быть правдой, или чрезмерно озабоченных внешностью, а не фитнесом. Этот пост не про . Многие люди упорно трудятся, чтобы изменить свой образ жизни и стать сильнее и здоровее, и просто хочу поделиться своими результатами и что работал для них, когда эти результаты показывают, физически. Мы никогда не будем препятствовать достижению целей в фитнесе или делиться успехами в фитнесе. В то же время мы также должны осознавать тенденцию нашей культуры объединять «фитнес» с «идеальной формой и размером тела», и эти идеалы со временем менялись и будут постоянно меняться в зависимости от того, что приносит деньги. (Например, выпуклая закругленная задняя часть нигде не была замечена в фитнес-СМИ до последних нескольких лет, а теперь это неизбежно.)

Этот пост также представляет собой , а не о молодых женщинах, публикующих фотографии до и после, которые подрывают стандартное представление о толстом / грустном / худом / счастливом, и вместо этого показывают себя на пике расстройства пищевого поведения «до» и (надеюсь) в более здоровом психическом и физическом состоянии «после».

Вот о чем этот пост :
Слишком много продавцов и компаний используют фотографии до и после, чтобы упаковать hope и продать его в виде продуктов для похудения, планов и услуг, которые могут помочь, а могут и не помочь кому-либо их путь к здоровью.(См. Отличный пост , чтобы узнать больше о том, как потеря веса и надежда на любовь, успех и счастье часто связаны между женщинами.)
Слишком многие люди используют фотографии до и после, чтобы превратить здоровье и физическую форму в сексуальный снимок «после», который не рассказывает всей истории о том, как появилась эта фотография (слишком часто с Photoshop , фильтрами, отличным освещением, правильными позами или даже из-за опасного голода и обезвоживания).
Слишком много людей подписываются на аккаунты, полные невероятных фотографий до и после, чтобы выработать мотивацию похудеть или обрести форму, только чтобы не соответствовать вехам внешнего вида и идеалам тела на тех снимках трансформации, которые, как они думали , они могли бы достичь .Это очень часто приводит к тому, что люди полностью отказываются от своих целей и обращаются к нездоровым способам совладания с этим позором .

Мы знаем, что на фотографии трансформации очень весело смотреть. Они вызывают у нас мгновенный трепет, пытаясь показать, как тяжелый труд и преданность фитнесу и здоровью выглядят на снимке. По своему желанию они дают нам временный максимум мотивации для улучшения нашей физической формы, но для многих людей «улучшение физической формы» на самом деле означает «сделать мое тело похожим на ее ».Невероятные фотографии «после» в сочетании с последними, величайшими планами питания / упражнений часто работают как fitspo , который побуждает людей заниматься физическими упражнениями и пищевыми привычками, которые ставят во главу угла изменение внешнего вида своего тела. Это может показаться безобидным, но для многих людей, искренне стремящихся положительно относиться к своему телу и улучшить свою физическую форму, — это не .

Зацикленность нашей культуры на определении и рекламе фитнеса с помощью фотографий до и после служит продавцам и компаниям очень хорошо , но это не приносит остальным из нас много хорошего с точки зрения образа тела или устойчивого прогресса в достижении реальных целей в области здоровья и фитнеса . Одна из основных причин, почему эти фотографии трансформации часто отвлекают и от здорового образа жизни людей, заключается в том, что тенденция к фотографии до и после усиливает представление о том, что видимые результаты — единственный способ проиллюстрировать успех в фитнесе. Они шепчут нам, что если мы не видим на экране результатов, подобных фотографиям «после», мы не добиваемся успеха в области здоровья и фитнеса. Это оскорбление настоящего здоровья и физической формы! Знаете ли вы, что большинство женщин отказываются от упражнений, потому что они интерпретируют свои усилия как и , когда они не достигают вех, связанных с внешностью, на которые надеялись? Когда их целлюлит не проходит или их ручки любви не исчезают, их пресс или бедра не напрягаются, они отказываются от тренировок и придерживаются здоровой сбалансированной диеты.Они часто обращаются к нездоровым средствам достижения своих телесных целей любой ценой или даже обращаются к более малоподвижному образу жизни и перееданию, чтобы справиться с этим. Обе альтернативы наихудшие.


Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда просматриваете «вдохновляющие» изображения, такие как фотографии до и после, размещенные компаниями в Интернете, или когда вы просматриваете свои собственные фотографии трансформации.
Вы можете столкнуться с суровой истиной Тедди Рузвельта: сравнение — вор радости. Сравнение того, как вы выглядели, когда вы были худее, моложе или красивее, с вашим нынешним состоянием, редко вызывает искренние чувства радости и радости.Вам остается либо желать, чтобы вы полюбили себя, когда вы выглядели «лучше», либо удивляться, почему вы так или иначе «позволили себе уйти». Верно и обратное: Сравнение того, как вы выглядели, когда вы были тяжелее или менее мускулистыми, с вашим нынешним состоянием, редко вызывает искренние чувства радости и радости. Потому что вы начнете задаваться вопросом, как вы когда-нибудь «позволяете себе уйти», или вы проведете инвентаризацию того, что вам еще нужно улучшить, чтобы выглядеть лучше, или сравните себя с чужими фотографиями трансформации и останетесь без ответа.Что, если ваше «после» выглядит как чье-то якобы угнетающее и неудачное «до» ?! ( Это происходит постоянно! ) Все эти сравнения приводят к чувству стыда , и заниженной самооценке, и мы просто не можем больше этого терпеть.

Фотографии до и после также имеют тенденцию укреплять предположение, что вы можете задокументировать свою жизнь, основываясь на том, как выглядит ваше тело, но вы не можете действительно проиллюстрировать свое здоровье, физическую форму, прогресс или счастье просто по внешнему виду тело. Внешний вид вашего тела действительно не всегда иллюстрирует здоровое питание и упражнения так, как фотографии до и после прославляют и обещают — это просто не так, как работает наше тело. Многие люди бегают марафоны, проходят триатлон, имеют здоровые, сбалансированные пищевые привычки и идеальное кровяное давление, уровень сахара в крови, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и здоровье сердечно-сосудистой системы — и ВСЕ ЕЩЕ нет тела, которое вы бы когда-либо видели в фитнес-журнале или даже не упоминали на типичной фотографии «после». С другой стороны, многие люди впадают в нездоровые крайности, такие как беспорядочное питание, чрезмерные физические нагрузки, употребление небезопасных таблеток для похудения, стероиды и косметическая хирургия, чтобы достичь здоровья, а затем появляются в журналах о фитнесе и появляются как тела «после» в объявления и сообщения с миллионами подписчиков.(Спросите многих бывших участников фитнеса в бикини, и они расскажут вам об опасных крайностях, к которым многие прибегают.) Давайте не будем забывать, что этими фотографиями трансформации НАСТОЛЬКО легко манипулировать и манипулировать ими! Посмотрите хэштег # 30secondtransformation, чтобы увидеть, как люди делают фотографии «прогресса» с интервалом 30 секунд, чтобы доказать, насколько легко позировать таким образом, чтобы это отражало значительную потерю веса и мышечный тонус. Кто угодно может добавить простые фильтры и приложения для редактирования фотографий, чтобы создать поистине нереальный «после».

Кроме того, эти фотографии «после» не точно отражают положительный образ тела, самооценку, душевное благополучие или счастье. Некоторые люди на фотографиях трансформации намного счастливее на своих фотографиях «после», но многие люди не более счастливы и не чувствуют больше положительного отношения к своему телу «после» — особенно если их жизнь теперь вращается вокруг ограничений, лишений и одержимости едой. и упражнения. Как бы нам ни хотелось верить, что фотографии «до» всегда представляют депрессию и недостаток самоконтроля, в то время как фотографии «после» всегда представляют собой идеальный самоконтроль, счастье, желанность и бесконечную уверенность, это всего лишь мифы.Чрезвычайно распространенные, приносящие прибыль и надежды мифы .

Возьмем, к примеру, меня (Лекси, содиректора Beauty Redefined). В самый худой период я ​​проводил много времени, тренируясь в одиночестве, постоянно ел сельдерей и огурцы, а затем случайным образом ел тако Белл в машине, когда понял, насколько я голоден или когда я не чувствовал себя кузов выглядел так, как я хотел. Мне было очень стыдно за свое тело, и мне было очень плохо из-за того, что я похудела и все еще не чувствовала себя уверенно и не была готова с гордостью раскачивать купальник.Я также беспокоился о том, что меня не любят, потому что я не соответствую идеалам, которые нам постоянно продают как ключ к счастливой личной жизни. Перенесемся в сегодняшний день. У меня родился ребенок почти семь месяцев назад, и в последнее время я вешу больше, чем имею. Кроме того, я был самым счастливым человеком за многие годы. Я придерживаюсь сбалансированной диеты, хожу с ребенком и бегаю по лестнице в квартире Линдси (и недавно побил свой личный рекорд!). Я никогда не ем Taco Bell в одиночестве в машине из-за уныния. Я чувствую меньше стыда по отношению к своему телу, чем когда-либо в самом худом.У меня прекрасные отношения с мужем, который любит меня так же сильно, как и прежде, и я думаю, что мое тело прекрасно справляется с моими худшими страхами — беременностью, родами и лактацией!

Я — ходячее противоречие с тем, что часто пытаются утверждать фото до и после, и вы тоже. Вы не являетесь фотографом до и после, независимо от того, нравится вам то, что изображено на фотографии, или нет. Ваша жизнь и ваше здоровье — это намного больше, чем можно было бы запечатлеть на любой фотографии.Вы путешествуете всю жизнь в этом едином теле, и ваша прибавка в весе, потеря веса, увеличение и потеря мышечной массы — это всего лишь колебания веса и мышечные колебания. Мы все должны стремиться как можно лучше заботиться о своем теле и помнить о том, как мы себя чувствуем, делая свой индивидуальный выбор в отношении здоровья. Истина, которая изменит вашу жизнь, такова: ваше тело — инструмент, а не украшение.

Когда мы можем выйти из своей головы и перестать думать о себе, своей жизни и своем прогрессе с точки зрения того, как это кажется другим или сравнивается с другими снимками нашей жизни, мы можем лучше сосредоточиться на том, что мы на самом деле чувствуем и что на самом деле может делать наше тело. Пожалуйста, поверьте, что действительно возможно достичь вех в фитнесе и достичь удивительных целей в отношении здоровья, не делая видимых (или достаточно заметных) изменений в наших телах, чтобы они отображались на идеальной фотографии «после». Те самообъективирующие мысли и поведение, которые удерживают нас зацикленными на том, как выглядят наши тела , фактически сводят наши жертвы и усиливают опыт до , что мы можем * видеть * . Когда мы действительно осознаем, что означает выбор здоровья и как себя чувствуем в нашей жизни, попытки доказать или продемонстрировать, что тяжелый труд и преданность делу с помощью простой фотографии вашего тела, действительно оказывают медвежью услугу тому, чего вы на самом деле делаете.

Что, если бы вместо того, чтобы думать о себе в статичных, редуктивных терминах «до» или «после», мы думали о себе как о промежуточном между этими двумя точками: в течение . Любая фотография, которую вы делаете прямо сейчас, — это просто снимок «во время». Вы находитесь «во время» (и переживают ) путешествия из миллиона до и после. Ваше тело — это инструмент , который можно использовать для получения пользы и опыта, а не украшение, которым можно просто восхищаться. Постарайтесь изменить свое мышление, вспомнив, что инструменты и инструменты, которые мы используем для создания и выполнения вещей, ценны гораздо больше, чем то, как они выглядят — они ценны тем, что позволяют нам * делать.* Наши тела не должны отличаться. Независимо от того, где вы находитесь в этом теле, неважно, на чьи фотографии «до» или «после» вы похожи прямо сейчас, знайте, что вы достойны любви и достойны заботы о своем разуме и теле прямо сейчас. Поскольку мы видим больше , чем «до тела» или «после тела» в себе, мы можем быть больше .

Для более глубокого изучения того, как представления женщин о здоровье были искажены, чтобы сосредоточиться на внешнем виде, а также об упражнениях и инструментах для изменения этого восприятия и поведения, ознакомьтесь с нашей 8-недельной программой восстановления образа тела .

Иллюстрации, созданные фантастической Мишель Кристенсен для книги «Новое определение красоты».

12 ошибок, из-за которых мы плохо выглядим на пляжных фотографиях

Мы все хотим, чтобы фотографии из отпуска были достаточно крутыми, чтобы показывать их друзьям и публиковать в социальных сетях. Но, как правило, нелепая поза или неправильный ракурс заставляют нас скрывать большую часть изображений в глубине памяти нашего гаджета.

AdMe.ru расскажет о 12 ошибках, которые мы допускаем, позируя для летних фотографий.Отныне ваши фото будут достойны обложек журналов.

№ 12. «Двойная» нога

Неправильно. Ножки расположены в одну линию, создавая эффект «широкой» штанины и портя красивый рисунок.

Верно. Одна нога над другой. Обе ноги хорошо видны, не сливаются, выглядят изящно.

№ 11. Колени обращены к камере

Неправильно. Когда колени обращены к камере, тело и конечности выглядят короткими.

Верно. Полуперевёрнутое положение подчеркивает изгибы, хорошо видны ноги.

№ 10. Вид сверху

Неправильно. Вид сверху нарушает пропорции лица. Исчезает шея, и все становится тяжелым.

Верно. Сделайте снимок на уровне глаз. Это сохранит пропорции, а шея будет хорошо видна.

№ 9. Акцент не на лицо

Неправильно. Из-за неправильного угла шея может казаться неестественной, а тело — бесформенным.

Верно. То же положение под другим углом. Сосредоточьтесь на лице. В этой позе модель также будет чувствовать себя комфортнее.

№ 8. Слишком близко к воде

Неправильно. Если подбородок окажется слишком близко к воде, шея исчезнет, ​​а пропорции лица будут нарушены.

Верно. Между подбородком и водой должно быть не менее 10-15 см (4-6 дюймов). Тогда будет хорошо видна шея, и все внимание будет обращено на лицо.

№ 7. На коленях

Неправильно. В этой позе ваша талия и нижняя часть ног могут «исчезнуть». Выглядит плохо и неестественно.

Верно. Положение полуоборота создаст изогнутые линии и подчеркнет красивые формы.

№ 6. Позиция солдата

Неправильно. Эта поза лишает тело изгибов, лицо выглядит угловатым, а колени полностью исчезают.

Верно. Слегка повернутая поза подчеркивает изгибы тела, а правильное положение ног делает их стройнее и длиннее.

№ 5. Ноги обращены к камере

Неправильно. Чем больше ступня направлена ​​в камеру, тем ноги будут казаться короче.

Верно. Лучше немного повернуть. Тогда у вас получатся красивые, четкие, изогнутые линии.

№ 4. Те же картинки

Неправильно. Как ни крути, но сидячее положение не всегда хорошо.

Верно. Поза полулежа — хорошая альтернатива. Слегка скрещенные ножки делают модель в оправе еще наряднее.

№ 3. Колени прижаты к груди

Неправильно. Чем ближе ноги к груди, тем больше нарушаются пропорции тела.

Верно. Положение полулежа, когда одна нога впереди другой, отлично подчеркивает изящные линии тела.

№2. Не надейтесь на вещи

Неправильно. Когда рука поддерживает голову, изображение становится тяжелым, и человек выглядит уставшим.

Верно. Не кладите все тело на шезлонг. Соедините колени вместе и опирайтесь на слегка согнутую руку.

№1. Следите за своей позой

Неправильно. Из-за неправильной осанки появился живот и исчезла шея.

Верно. Не сутулиться.Все, что вам нужно, чтобы сделать позу более элегантной, — это выпрямить спину. И это правило работает не только во время фотосессий.

Бонус

Конечно, есть много правил позирования. Но не забывайте, что главное в хорошей фотографии — это не идеальная поза, тело или ракурс: это эмоции. Неправильная поза с яркой, искренней и эмоциональной картинкой понравится окружающим и попадет в ваш личный альбом памяти.

Здоровая диета и баланс не лишения себя?

Хотя все согласятся, что здоровое питание полезно для организма, многие люди не понимают, что вообще такое здоровое питание.Означает ли здоровая диета, что нельзя есть продукты, которые вам нравятся? Означает ли это отказ от всех «плохих» продуктов? Короче говоря, каков баланс между здоровым питанием и отказом от лишений?

Диета не равносильна «здоровой диете»

В сегодняшней культуре, ориентированной на диету, грань между «диетами», ориентированными на снижение веса, и здоровым питанием размыта. Большинство людей теперь ассоциируют «здоровое питание» с потерей веса, отказом от углеводов (и других «полных продуктов») и, в конечном итоге, с лишением себя тех продуктов, которые им нравятся.

Для многих здоровое питание сводится к тому, чтобы сказать «нет» пончику или пицце и «да» яблоку или салату. По сути, это превратилось в игру с цифрами для похудения.

Поскольку понятия «здоровое питание» и «диета» так тесно переплетаются, неудивительно, что многие люди либо полностью отказываются от идеи здорового питания, либо постоянно лишают себя продуктов, которые они любят, в своем стремлении к здоровому питанию.

Но правда в том, что здоровое питание — это не диета или потеря веса. Скажем еще раз.Цель здорового питания — дать вашему телу разнообразные питательные вещества, необходимые для хорошего самочувствия, энергии и поддержания нормального функционирования [1].

Почему лишение себя опасно

Во имя здорового питания многие люди постоянно лишают себя продуктов, которые им нравятся и которые им нравятся, не понимая, что это может быть очень опасным поступком. Почему это опасно?

Обозначение продуктов как «хорошие» и «плохие» или постоянное отрицание продуктов, которые вы хотите и которыми вы наслаждаетесь, могут привести к чрезмерному пристрастию к перееданию, перееданию и перееданию.Депривация также может вызвать у вас неприязнь к питательной, «здоровой» пище [2].

«Основная проблема, связанная с определением некоторых продуктов питания« плохими »и последующим отказом от них или резким ограничением калорий, заключается в том, что они часто запускают цикл переедания и повышают вероятность того, что вы не будете его придерживаться». — говорит консультант по целостному здоровью Кассандра Бодзак в статье Well + Good. Бодзак продолжает говорить о «здоровом питании», обусловленном лишениями: «Это становится опасным йо-йо, которое не только сделает вас несчастным, но и может нанести серьезный вред вашему здоровью» [3].

Каков баланс между здоровым питанием и отказом от лишений?
Так как же можно правильно питаться и продвигать питательную диету (ведь все мы хотим чувствовать себя лучше и жить долгой, здоровой жизнью, не так ли?), Не лишая себя при этом? Вот три способа начать работу.

Здоровая диета означает отсутствие запрещенных продуктов

«Откажитесь от маркировки продуктов как« хороших »или« плохих », — говорит диетолог Хлоя МакЛеод в статье HuffPost. Маклеод продолжает: «Еда — это просто еда.У него может быть больше или меньше полезных для здоровья свойств, и ваше тело может лучше или хуже функционировать на определенных продуктах, но это не дает им морального превосходства »[4].

Другими словами, отвергните представление о том, что одни продукты являются «плохими» и запрещенными, а другие — «хорошими». Вместо этого дайте себе свободу наслаждаться любой едой в умеренных количествах.

Самообразование

Следующий шаг — узнать больше о потребностях вашего организма в питании. Например, многие люди считают, что отказ от углеводов полезен для здоровья.Но знаете ли вы, что ваше тело отчаянно нуждается в углеводах для правильного функционирования?

На самом деле углеводы должны составлять от 45 до 65 процентов от общего количества калорий в день [5]. Узнав больше о потребностях своего организма в питании, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы питать и подпитывать свое тело с помощью сбалансированной и всесторонней диеты.

Практикуйте щадящее питание

Все мы знаем, что такие продукты, как свежие овощи и фрукты, содержат витамины и минералы, которые помогают нам оставаться здоровыми. Мы также знаем, что нашему телу нужно много углеводов и белков, чтобы дать нам энергию и помочь нам чувствовать себя прекрасно в течение дня.

Используйте эти знания, чтобы осторожно направлять свой выбор в еде. Это не значит, что вам нужно есть только фрукты и овощи или продукты, богатые белком. Скорее, внимательно включайте их в свой рацион на регулярной основе. Помните, речь идет не о том, чтобы сказать «нет» еде, которая вам нравится, а о том, чтобы сказать «да» большему количеству продуктов, которые питают ваше тело, разум и душу.


Ссылки:

[1] Что означает здоровое питание? Breastcancer.org. (2018, 16 октября). https://www.breastcancer.org/tips/nutrition/healthy_eat.[2] Пончики в вашей тележке. Оуэнсборо Здоровье. https://www.owensborohealth.org/services/community-wellness–education/nutrition-weight-management-/eating-well-columns/food-deprivation-backfire/. [3] Ну + хорошие редакторы. (2017, 13 сентября). Почему лишение пищи не помогает. Хорошо + Хорошо. https://www.wellandgood.com/good-food/food-deprivation-healthy-eating-weight-watchers/. [4] Стин, Дж. (15 июля 2016 г.). Почему употреблять «плохую» пищу на самом деле хорошо. HuffPost Австралия. https: //www.huffingtonpost.com.au/2016/06/23/this-is-why-treating-yourself-to-bad-foods-is-totally-okay_a_21400471/. [5] Фонд Мэйо по медицинскому образованию и исследованиям. (2020, 17 апреля). Выбирайте углеводы с умом. Клиника Майо. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/carbohydrates/art-20045705.


Сара Мусик — писатель-фрилансер, специализирующаяся на информировании и образовании о расстройствах пищевого поведения. После четырехлетней борьбы с расстройством пищевого поведения она поставила перед собой задачу помочь другим найти надежду и исцеление в процессе выздоровления.

Ее работы были представлены в многочисленных блогах и на веб-сайтах, посвященных расстройствам пищевого поведения. Когда она не пишет, Сара уезжает путешествовать по миру со своим мужем.


Мнения и взгляды наших приглашенных участников разделяются, чтобы обеспечить широкий взгляд на расстройства пищевого поведения. Это не обязательно точка зрения «Надежды на расстройство пищевого поведения», это попытка предложить обсуждение различных вопросов разными заинтересованными лицами.

Мы в компании «Надежда на расстройство пищевого поведения» понимаем, что расстройства пищевого поведения являются результатом сочетания факторов окружающей среды и генетических факторов.Если вы или ваш любимый человек страдаете расстройством пищевого поведения, знайте, что у вас есть надежда, и немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Опубликовано 10 июля 2020 г. на EatingDisorderHope.com
Рассмотрено и одобрено 10 июля 2020 г., Жаклин Экерн MS, LPC

Что произойдет с вашим мозгом и телом, если вы не получите Достаточно сна

Ниже приводится расшифровка видеозаписи.

Мэтью Уокер: Меня зовут Мэтью Уокер, я профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли, и я автор книги «Почему мы спим.»

Мы определенно знаем, что недостаток сна фактически мешает вашему мозгу изначально создавать новые воспоминания, так что это почти как если бы без сна почтовый ящик памяти мозга отключается, и вы не можете закрепить новые впечатления в памяти. . Таким образом, эти новые входящие информационные электронные письма просто отбрасываются, и вы в конечном итоге чувствуете, что у вас амнезия. По сути, вы не можете создавать и создавать эти новые воспоминания.

Мы также знаем, что недостаток сна приведет к увеличению развитие токсичного белка в головном мозге, который называется бета-амилоидом и который связан с болезнью Альцгеймера, потому что именно во время глубокого сна ночью канализационная система в мозгу на самом деле срабатывает с максимальной скоростью и начинает вымывать этот токсичный белок, бета-амилоид.

Итак, если вы не высыпаетесь каждую ночь, будет накапливаться больше белка, связанного с болезнью Альцгеймера. Чем больше белка накапливается, тем выше риск развития слабоумия в более позднем возрасте.

Как недосыпание влияет на организм? Что ж, есть много разных эффектов. Во-первых, мы знаем, что недостаток сна влияет на репродуктивную систему. Мы знаем, что у мужчин, которые спят всего пять-шесть часов в сутки, уровень тестостерона равен уровню тестостерона на десять лет старше их.Таким образом, недостаток сна сделает вас почти на десять лет с точки зрения мужественности и благополучия.

Мы также знаем, что недостаток сна влияет на вашу иммунную систему. Таким образом, всего за одну ночь, состоящую из четырех-пяти часов сна, количество критических противораковых иммунных клеток, называемых естественными клетками-киллерами, сокращается на 70%. И это причина того, что мы знаем, что короткая продолжительность сна предсказывает ваш риск развития многих форм рака. И в этот список в настоящее время входят рак кишечника, рак простаты, а также рак груди.

Фактически, связь между недосыпанием и раком сейчас настолько сильна, что недавно Всемирная организация здравоохранения решила классифицировать любую форму ночной сменной работы как вероятный канцероген. Другими словами, работа, которая может вызвать рак из-за нарушения ритма вашего сна.

Мы также знаем, что недостаток сна влияет на вашу сердечно-сосудистую систему, потому что именно во время глубокого сна ночью вы принимаете эту прекрасную форму эффективного лекарства от кровяного давления.У вас падает пульс, падает артериальное давление.

Если вы не высыпаетесь, значит, у вас не происходит перезагрузки сердечно-сосудистой системы, поэтому ваше кровяное давление повышается. Если вы спите шесть часов или меньше, у вас на 200% повышается риск смертельного сердечного приступа или инсульта в течение вашей жизни.

Существует глобальный эксперимент, который проводится на 1,6 миллиарда человек дважды в год и называется переходом на летнее время. И мы знаем, что весной, когда мы теряем один час сна, на следующий день мы видим увеличение числа сердечных приступов на 24%.

Другой вопрос, наверное, какова скорость утилизации у человека? Как долго мы действительно сможем продержаться без сна, прежде чем мы начнем видеть ухудшение работы вашего мозга или даже нарушения в вашем теле? И ответ вроде бы примерно 16 часов бодрствования.

По прошествии 16 часов бодрствования мы начинаем видеть ухудшение умственного и физиологического состояния в организме. Мы знаем, что после того, как вы бодрствуете в течение 19 или 20 часов, ваши умственные способности настолько ослаблены, что вы будете таким же неполноценным, как человек, законно находящийся в нетрезвом состоянии за рулем автомобиля.Так что, если вы спросите меня, какова скорость рециркуляции человека, она, кажется, составляет около 16 часов, и нам нужно около восьми часов сна, чтобы исправить ущерб, нанесенный бодрствованием. Бодрствование — это, по сути, незначительное повреждение мозга.

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: это видео было первоначально опубликовано 26 декабря 2017 года. Ламар Салтер предоставил репортаж по предыдущей версии этой статьи.

Я поцеловал диету на прощание и, наконец, похудел на 20 фунтов

Это было 31 декабря 2018 года, и я был официально самым тяжелым из всех, что когда-либо были, и был полностью сбит с толку.Я тренировался каждый божий день, следовал диете за диетой за диетой, но почему-то все еще не мог похудеть. Я начал принимать пробиотики, думая, что, возможно, мой кишечник или мой метаболизм просто не работают должным образом. Но когда я наконец подавил свою гордость и получил необходимую помощь, я понял, в чем была настоящая проблема: диета.

Я оставил культуру питания позади

Кирстен наслаждается тарелкой барбекю в Техасе. Кирстен Хикман / Eat This, Not That!

Наш мир полностью загипнотизирован диетической культурой. Культура диеты возникла из идеи, что для похудения нужно ограничить себя определенной диетой. Именно здесь процветают модные и коммерческие диеты, особенно потому, что рынок похудания достиг рекордной отметки в 72 миллиарда долларов в год.

То, что это приносит деньги, не означает, что это полезно для людей, но каким-то образом мы привыкли верить, что если мы попробуем эту диету — какой бы она ни была — она, наконец, нас вылечит. Поэтому мы тратим больше денег на промышленность и отказываемся от любимой еды, только для того, чтобы упустить ту еду, которую вы пропустили, и начать все сначала в понедельник.

Это была моя жизнь постоянно. Я испробовала все возможные диетические уловки: кето, палео, веганство, диетологи и любые случайные диеты, которые казались возможными на Pinterest. Я даже попробовал диету Special K, которая да, вы должны потреблять в основном продукты Special K. Можно выпить слишком много тарелок Special K, прежде чем сойти с ума.

Когда я впервые сел на диету, я мог быстро похудеть, но это всегда возвращалось с удвоенной силой. Вскоре я вообще не могла похудеть.Это был порочный круг, и мое тело принимало на себя всю его тяжесть. Я работал каждый божий день, пытаясь просто сохранить то, на чем я был, и если бы мне когда-нибудь приходилось пропустить день, меня охватило бы чувство вины. Даже когда мне было плохо в постели, я заставлял себя вставать и тренироваться. Я чувствовал себя полностью порабощенным всем этим.

Решил узнать о своем теле

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Мне надоело пытаться во всем разобраться самостоятельно. В мире полно невероятных ресурсов для изучения своего тела, но я знала, что мне нужно поговорить обо всем этом с диетологом.Однако из-за того небольшого бюджета, что у меня был, в то время я не мог позволить себе нанять личного диетолога. Поэтому я записалась на курс, проводимый Рэйчел Пол, RDN и основательницей The College Nutritionist.

Ее онлайн-программа позволяет «научиться прекрасно выглядеть и чувствовать себя в своем теле». К тому моменту я несколько месяцев следил за Рэйчел в Instagram и был заинтригован ее онлайн-программой. Когда я, наконец, присоединился и пошел на ее курсы, я почувствовал внезапный сдвиг в моем понимании еды, которую я ел.

Рэйчел научила меня, что еда не должна быть запрещенной. Она научила меня, как я должен есть те продукты, которые люблю, и просто узнать, как они вписываются в план питания, который будет работать на потребности моего тела.

«Это, конечно, не для кого-то, но если что-то кажется запрещенным и что« у вас не может быть этого », тогда это становится ничьей, потому что это« запрещенная »еда, и мы хотим побаловать себя. это «, — сказал Пол в интервью. «Таким образом, мы в конечном итоге съедаем слишком большую часть этой пищи и чувствуем себя виноватыми по этому поводу, и в конечном итоге едим больше этих плохих или запрещенных продуктов, что часто может приводить к поведению типа выпивки.«

Эта концепция возникла в книге Intuitive Eating , которая является частью учебной программы по чтению для курса Рэйчел. В общем, эта книга учит вас интуитивно питаться. Чтобы есть интуитивно, человек должен действительно быть настроен на сигналы насыщения своего тела и никогда не отказывать себе в определенном виде пищи. Это поможет вам получить последний момент «это не ты, это я» с диетической культурой и навсегда расстаться.

Мой взгляд на еду полностью изменился, поэтому вместо того, чтобы отказывать себе в еде, которую я так долго любил, я сел в машину и поехал в магазин.

Я пошел и купил мороженое

Я уверен, что меня привлекли внимание в отделе замороженных продуктов в Target. У меня закружилась голова от восторга, и я понятия не имел, какое мороженое купить. Миска с мороженым на ночь — одно из моих любимых детских воспоминаний, поэтому я был вне всякого восторга, когда снова включил мороженое в свой распорядок дня.

«Я считаю наиболее важным то, что вы или любой другой человек действительно наслаждаетесь своей жизнью во всех аспектах», — сказал Пол. «Каждый прием пищи и перекус должны быть действительно приятными.Так что, если вам нравится вкус шоколада, давайте оставим это в плане питания, потому что он вам действительно понравится ».

Даже если мы хотим это отрицать, наука, лежащая в основе питания, ясна. Изучение калорий и правильного питания — это хорошо, потому что это помогает нам узнать, что действительно нужно нашему организму. Что касается меня, я чувствую себя полностью удовлетворенным, когда съедаю около 1450 калорий в день. Я знаю, что это очень специфично, но это то, что я узнал о себе. Поэтому, когда я добавляю около 150 калорий на порцию мороженого каждую ночь, это помогает мне чувствовать себя полностью удовлетворенным и довольным.Я больше не лишаю свое тело любимой еды, а вместо этого заполняю пищу тем, что мне действительно нравится. И я никогда не чувствовал себя лишенным, как любой другой диетический трюк, который я пробовал.

Пожалуйста, помните, что тело каждого человека, даже его вкусовые рецепторы, очень разные. Мой рост ровно 5 футов, поэтому калорийность в 1450 калорий довольно точно соответствует моему росту (и, что более важно, хорошо подходит для моей потребности в сытости). Это для всех разное, поэтому последнее, что я хочу, чтобы вы ушли, думая, что это тоже должен быть ваш номер.Вместо этого вам нужно найти правильное количество калорий, которое заставит вас почувствовать себя полностью удовлетворенным и избавит вас от необходимости лишать себя диеты.

СВЯЗАННЫЙ: Простые, полезные, 350-калорийные идеи рецептов, которые вы можете приготовить дома.

Я ем только те продукты, которые люблю

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Мороженое — мое самое любимое блюдо всех времен, за ним следуют бублики, так что, конечно же, они являются частью того, что я ем регулярно. Однако я люблю не только вкусные десерты и углеводы.Мой путь к интуитивному питанию научил меня составлять список всех любимых блюд, включая овощи!

Для меня это было революционным. Мне не обязательно любить всю «здоровую» пищу просто потому, что мир говорит мне, что она здоровая. Поэтому я перестал покупать киноа, чечевицу и кокосовое масло, потому что я не любил их, как другие продукты. Я составил длинный список продуктов, которые мне нравятся, и планировал свои блюда исходя из этого. Брюссельская капуста, сладкий перец и стручковая фасоль почти всегда входят в еженедельный ассортимент.Наконец-то у нас с Райс было столь необходимое прощание.

«Вы становитесь снобом в еде», — сказал Пол. «Таким образом, вы действительно едите только ту пищу, которую любите, и не тратите ее на какие-либо продукты, которые не приносят вам радости. Ваше счастье — это самое главное».

Мне нравится оглядываться на свой список и планировать блюда на его основе. Это заставляет меня есть продукты, которые мне действительно нравятся, вместо того, чтобы набивать свой желудок продуктами, которые мне только отчасти нравятся (или, что еще хуже, есть пищу, которую люди говорят мне, что я должен есть, но я абсолютно ненавижу).Я беру печенье только в том случае, если мне действительно хочется его, потому что я знаю, что позже предпочту мороженое. Я предпочитаю вино коктейлям, мучные лепешки кукурузе и настоящее масло маргарину. Не потому, что я считаю их полезнее, а просто потому, что мне нравится их есть.

Когда я перестал лишать свое тело любимой еды, у меня больше не было желания тянуться к этим «виноватым» продуктам в моей жизни. Фактически, эти продукты больше не имели греховного ярлыка. Вместо этого они помечены как я.Я официально снова все под контролем, и это радует.

Я прислушиваюсь к сигналам насыщения моего тела

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Я больше не наказываю себя за чувство голода, а вместо этого слушаю то, что на самом деле говорит мой голод. Для меня это было огромным методом проб и ошибок, когда я начал учиться интуитивно есть, и это все еще то, чему я учусь по сей день. В ходе этого процесса я узнал, что если я естественным образом перестаю что-то есть, то обычно чувствую себя сытым. Я не должен заставлять себя продолжать есть просто для того, чтобы «помыть тарелку» или потому, что это пустой трат.Или даже потому, что это просто вкусно! Потому что, если честно, если я переедаю, у меня ужасно тошнит живот, и я стараюсь избегать этого чувства любой ценой.

«Если вы едите медленно, если вы потратите 20 минут на то, чтобы поесть, вы начнете ощущать признаки голода и сытости», — сказал Пол. «Часто эти сигналы наполнения означают, что ваш желудок кажется полным, но вы не дойдете до точки, когда вы набиты душой и захотите спать. У вас, вероятно, возникнет чувство небытия, многие люди говорят о пустоте — ни голоде, ни полный — и это хорошее ощущение, что вы на пути к завершению своей трапезы.Опять же, дайте себе период проб и ошибок. Необязательно делать это идеально правильно с первого раза, чтобы понять, каковы ваши сигналы голода и сытости ».

Я также узнал, что лучше всего себя чувствую, когда ем четыре раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин. Это запланированное время полдника помогло мне перестать переедать, как я это делал, когда возвращался с работы домой, что обычно происходило, когда я готовил ужин. Но теперь, когда я перекусываю днем ​​- обычно это хороший полезный жир, например, арахисовое масло с бананом, — я чувствую себя довольным до обеда.

«Я действительно думаю, что будет неплохо иметь некоторое время между приемами пищи, чтобы позволить вашему телу снова проголодаться», — сказал Пол. «Я думаю, что многие люди боятся проголодаться, но вам не нужно бояться. Это должно быть обычным делом в течение дня. Вы можете снова есть, [потому что] нет ничего запрещенного. Вы можете есть продукты, которые вы снова полюбите. Еда должна приносить удовольствие ».

Я ежедневно поднимаюсь на весы

Как и любой другой нормальный человек, увлеченный диетой, я боялся попасть на чашу весов.Все это произошло из-за того, что я скрыл свою личность в том, что сказал номер. Если я был неудачником, у меня «все хорошо», и я гордился собой. Если бы я не спал, я бы морально изводил себя и, вероятно, пропустил бы свой следующий прием пищи. На самом деле колебания веса — это нормально.

«[Колебания веса] совершенно нормальное явление, — сказал Пол. «Увеличение веса может означать, что вы ели позже, чем обычно. Вы еще не сходили в туалет. У вас месячные или у вас две недели, и у вас овуляция.У вас было что-то соленое, возможно, у вас осталось немного лишней воды. Или это просто твое тело? Это просто так ».

Когда я наконец понял, что вес не всегда один и тот же, я стал каждый день вставать на весы, чтобы наблюдать за его колебаниями. Я говорю вам прямо сейчас, это меняется каждый день. Он меняется каждый час. Между всеми внутренними функциями организма — перевариванием пищи, менструацией и даже стрессом — ваш вес колеблется нормально. Когда речь больше не шла о похудании, я наконец смогла понять свои колебания и то, какие продукты вызывают дополнительное вздутие живота или нет.Например, ночь, когда вы пьете пиво и картофель фри, вызывает вздутие живота, поэтому нет причин ругать себя на следующее утро. Я просто буду сидеть в великолепии, наслаждаясь такой вкусной едой.

Когда я начал прислушиваться к сигналам моего тела о сытости и когда я перестал заключать свою личность в числа на весах, я наконец потерял лишний вес.

Позвольте мне пояснить: стать интуитивным едоком не означает похудеть. Это случилось со мной только потому, что я узнал о еде и о том, как много я переедал, и сколько еды мне действительно нужно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и сытым.

Мое здоровье — не моя личность

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Я никоим образом не считаю палку тонкой. Я фигуристая дива, и даже при том, что я могла сократить количество калорий и вернуться к культуре диеты, чтобы достичь «правильного» веса для моего роста, я просто не хочу этого. То, где я нахожусь, кажется естественным и приятным, и у меня нет желания придерживаться представлений нашей культуры о «худом» и «здоровом».

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>