Полезен ли кисель при похудении: Кисель при похудении: можно ли пить крахмальный напиток? | racionika.ru

Кисель при похудении: можно ли пить крахмальный напиток? | racionika.ru

Диеты – это ограничения в еде, что часто предназначено для снижения веса. Этому способствуют не только физические нагрузки, но и правильный подбор продуктов питания. Но кто сказал, что нельзя баловать себя любимыми сладостями детства? А можно ли пить кисель при похудении и как не набрать лишние килограммы? Достаточно знать нюансы приготовления и употребления блюда.

Крахмальный десерт: полезные свойства и вред

Напиток на основе картофельного крахмала еще на Руси был любимым лакомством детей и взрослых. Им утоляли голод и жажду, запивали плотные обеды.

Однако в старину на ведение быта человек тратил больше калорий, чем сегодня, и в моде были пышнотелые женщины. Сегодня доказано, что обильное употребление крахмалосодержащих продуктов негативно сказывается на фигуре: крахмал распадается на сахар, одна молекула которого откладывается в виде 2 молекул жира.

Но правильное приготовление вязкого ароматного напитка избавит от опасений за фигуру. Польза организму от киселя неоспорима.

• Он обладает обволакивающим эффектом, улучшает работу желудка.
• Способствует длительному чувству сытости, причем, чем гуще напиток, тем дольше сохраняется эффект.
• Способен заменить полноценный прием пищи, калорийность колеблется в зависимости от основы для приготовления. Во фруктовых и ягодных это 50-70 единиц, в напитке на сливках или сметане – до 116 ккал.
• Содержит калий, железо и магний.
• Такой десерт является надежной профилактикой запоров, что часто встречается при белковых, углеводных или монодиетах.

Задумываясь, можно ли кисель на диете, учитывают калорийность напитка. В активной фазе сброса веса лучше снизить количество добавляемого сахара, заменив его стевией.

Также для приготовления низкокалорийного киселя лучше выбрать домашние компоты, сухофрукты или свежие ягоды. Густой молочный напиток больше принесет вреда фигуре.

Важно! Магазинные готовые смеси для заваривания горячей водой или кипятком содержат красители и большое количество сахара, так что на время борьбы с лишними килограммами от них лучше отказаться.

Особенности блюда

Организм, ослабленный вследствие ограничений в питании, будет благодарен не только за вкусный десерт на основе фруктов или ягод. Полезными станут наваристые кисельные блюда из зерновых культур.

Также можно пить кисель при похудении, когда блюдо сварено из овсяных хлопьев. Достаточно на ночь замочить перемолотые хлопья «Геркулеса», утром процедить, довести жидкость до кипения и проварить 5 минут. Немного сахара, чайная ложечка меда или сладкие ягоды сверху – лучший вариант завтрака для тех, кто мечтает похудеть.

При нежелании готовить десерт из картофельного или кукурузного крахмала, прибегают к рецептам на основе риса. Крупу промывают, заливают холодной водой на ночь, а утром проваривают.

Тем, кому во время диеты приходится больше пить жидкости, а хочется побаловать себя более «серьезным» блюдом, придет на помощь деликатес из гороховой муки.

Его калорийность вместе с тушеными грибами и обжаренным луком, как требует оригинальный рецепт, – 140 ккал на 100 г продукта. Но в нем присутствуют не только углеводы, но и растительные жиры и белки. Такой перекус более сытный, чем фруктовый крахмальный десерт.

Как есть, чтобы не поправиться?

Задумываясь, можно ли похудеть на киселе, диетологи ответят: условно – да. Главное – в течение всего дня не выходить за рамки дозволенных килокалорий. Они рассчитываются для каждого человека индивидуально. Однако если пить только сладкие фруктовые десерты на крахмале, потеря веса будет происходить и за счет потери мышечной массы.

Также минус является употребление большого количества крахмала, что способствует выбросу в кровь инсулина – он отвечает за пробуждения аппетита.

Но есть хитрости, которые помогут при похудении.

• Нужно употреблять блюдо в перерывах между основными приемами пищи, но и не позднее, чем за пару часов до ужина.
• Есть десерт не более 2-3 раз в день, объемом 100 – 150 г каждый прием.
• Не баловать себя таким перекусом после физических нагрузок, направленных на сбрасывание веса, в течение 2 часов после окончания тренировки.
• Отказаться от напитка, который больше суток простоял в холодильнике. На холоде крахмал быстрее превращается в сахар.
• Не заканчивать им прием пищи. Еду вообще лучше не запивать.

Чтобы искусственно снизить калорийность продукта, можно приготовить менее густой десерт. Тогда на литр кипящей жидкости берут не 3 столовые ложки крахмала, а 1 – 1,5.

Еда должна быть полезной, но иногда придерживаться правильного питания сложно. Тогда на помощь придут разгрузочные дни на популярном славянском напитке. Он станет незаменимым для фигуры, если в нем будут присутствовать свекольный сок, льняные семена или кефир.

Но важно помнить: похудение не должно быть пыткой для организма, достаточно сбалансированного рациона и ведения калькулятора калорий. В остальном же кисель – лучший помощник. 

Диета на киселе — Со Вкусом

Каждый раз, когда кто-то говорит о похудении, я представляю себе затяжное голодание, вечные ограничения, сны о сладком и фаст-фуде, зеленоватый цвет лица и никаких результатов в итоге. А вы? Без сомнения, есть и эффективные диеты. Но зачастую они предусматривают особое меню, и если у вас муж и дети, то готовить разные блюда для каждого бывает тяжеловато. Кисель для похудения решает сразу все вопросы.

Не весь кисель можно назвать одинаково полезным. Только натуральный, домашний, свежий помогает достигнуть поставленной цели. Благо мы подобрали для вас несколько вариантов. И не стоит пить его по несколько литров в течение всего дня, отказываясь от другой пищи и взвешиваясь по 10 раз на дню. Можно пить кисель для похудения и ждать результатов, если вы заменяете им ужин и выпиваете не больше 2 стаканов.

Почему именно диета на киселе

А почему нет? С одной стороны, домашний кисель — один из низкокалорийных продуктов. С другой, это сытный напиток: когда кисель наполняет желудок, вы чувствуете приятное насыщение. Есть еще и третья сторона… Этот напиток полезен для тех, кто страдает от ряда язвенных болезней, он также улучшает работу пищеварительного тракта и очищает организм от токсинов.

Как готовить кисель для похудения

1. Овсяный. Кисель из «Геркулеса» для похудения по праву считается одним из самых эффективных. Просто залейте 100 г хлопьев 0,5 л теплого молока. Как только хлопья разбухнут, процедите молоко, вскипятите его, добавьте мёд и 1 ст. л. крахмала.
2. Молочный. Вскипятите 0,5 л молока. Разведите 2 ст. л. крахмала в небольшом количестве воды. Влейте крахмальную смесь в уже подогретое молоко. Кипятите несколько минут. Подсластите мёдом.
3. Из шиповника. Залейте пару столовых ложек сухих ягод 0,5 л воды. Кипятите четверть часа. Охладите жидкость, а затем процедите ее. Отдельно разведите 2 ст. л. крахмала в небольшом количестве воды. Перелейте в отвар. Добавьте мёд по вкусу.
4. Малиновый. Полезен ли кисель при похудении, если он из малины? Конечно! Его можно готовить как из свежих ягод, так и из замороженных или подсушенных. Залейте 2 ст. л. ягод 0,5 л воды. Кипятите пару минут. Процедите, затем добавьте в еще теплый напиток 1 ч. л. крахмала. Перемешайте.
5. Цитрусовый. Вскипятите 0,5 л воды. Добавьте сок одного апельсина и половины лимона. Разведите крахмал в воде. Добавьте в горячую смесь. Подсластите мёдом.

Как пить кисель для похудения? Принимайте по пару стаканов вечером вместо ужина в течение 14 дней, если хотите похудеть. Овсяный или молочный пейте в течение 30 дней, если у вас заболевание одного из органов пищеварительного тракта.

Не заменяйте киселем для похудения полноценное питание. Можно устроить разгрузочный день на киселе, но только один раз в неделю. Хранить готовый напиток в холодильнике можно лишь до 5 часов. В противном случае он потеряет все свои полезные свойства. Если вам хотелось бы совместить употребление напитка с правильным рационом и физическими нагрузками, подпишитесь на программу Superfit.me и посоветуйте всем своим знакомым.

можно ли пить и похудеть, диета худеем за неделю, отзывы, рецепт приготовления в домашних условиях, как употреблять правильно?

Традиционное русское блюдо – кисель — редко включают в рацион, опасаясь, что входящий в состав крахмал только лишь добавит лишние килограммы. Однако есть много рецептов, позволяющих приготовить вкусный студенистый напиток, но при этом не обремененный калориями. Кисель для похудения готовят из злаковых, овощей, ягод.

Польза и вред

В зависимости от рецептуры кисель может быть жидким и употребляться как напиток средней или густой вязкости. В таком случае он выступает как самостоятельное блюдо или десерт.

Важно! О пользе можно говорить только в том случае, если продукт готовится самостоятельно из натуральных ингредиентов. Полуфабрикаты, реализуемые в магазинах, представляют собой смесь химических компонентов и сахара, и, кроме как пустыми калориями, ничем организм не обогатят.

Польза киселя:

• обволакивая стенки желудка, оказывает противовоспалительный эффект, понижает кислотность, поэтому полезен людям с патологиями ЖКТ;
• уменьшает чувство тяжести в желудке;
• улучшает микрофлору кишечника;
• фруктовые, ягодные, овощные насыщают организм витаминами и микроэлементами;
• абсорбирует шлаки и токсины, но этот вопрос спорный, так как медики отрицают наличие в организме каких-либо шлаков;
• способствует выведению излишков жидкости, тем самым устраняя отеки.

Вред:

• блюда, приготовленные на основе крахмала, могут спровоцировать запор;
• чрезмерное употребление сладкого киселя противопоказано при ожирении и людям, страдающим от сахарного диабета.

Можно ли пить кисель при похудении?

Продукт поможет разнообразить рацион, стать качественной альтернативой сладостям, десертам или даже заменить прием пищи. В среднем калорийность одной порции варьирует в диапазоне 100–130 ккал, но при этом обеспечивает насыщение. Можно ли похудеть на киселе, зависит от ингредиентов, из которого он приготовлен, а также рациона. Для снижения веса необходимо лишь одно условие – это дефицит калорий, который достигается посредством физической активности, сокращения дневного калоража.

Важно! Диетический кисель должен выступать в тандеме с низкокалорийным меню.

Кисель при похудении готовится из овса, риса, льняного семени, ягод, фруктов, корнеплодов, овощей. При его приготовлении желательно обходиться без сахара.

Кисельная диета

Принцип методики заключается в том, что 1–2 трапезы необходимо заменить диетическим вязким напитком. Суточная калорийность рациона не превышает 1500–1700 ккал. В основе остальных блюд – белковые продукты. Диета на киселе длится от 3 до 7 дней. За неделю убыль веса составит 2–3 кг. Важно не пренебрегать питьевым режимом и пить не менее 1,5–2 л воды в сутки.

Примерное меню:

• завтрак: ржаной кисель;
• перекус; зерновой хлебец с мягким сыром;
• обед: запеченная на гриле рыба с порцией овощного салата;
• полдник: кисель из ягод;
• ужин: творожная запеканка или творог с фруктовой нарезкой.

За 2 часа до сна можно выпить стакан нежирного кисломолочного продукта или овсяный кисель.

Разгрузочный кисельный день

Идеальным для проведения разгрузочного дня станет овсяный кисель. За счет сытости напитка выдержать этот день будет относительно легко.

За день необходимо выпить 5 стаканов с 1,5-2 часовыми интервалами.

Рецепты киселя для похудения

Для приготовления необходимо брать только качественные продукты. Не готовить большое количество впрок. Ягодные напитки допускается подслащивать медом, при отсутствии аллергических реакций на продукты пчеловодства. Усилить жиросжигающие качества киселя для похудения помогут добавки: куркума, сельдерей, кориандр, корица, имбирь, орегано, базилик.

Овсяный кисель

Отличается необычным привкусом и характерным запахом дрожжей, что может отпугнуть людей, которые пробуют его в первый раз. Но его неоценимые качества перевешивают несовершенный вкус:

• ускоряет метаболизм;
• благотворно влияет на ЖКТ;
• хорошо насыщает, благодаря высокому содержанию клетчатки;
• улучшает перистальтику кишечника, способствует выведению застоявшихся каловых масс;
• источник аминокислот, калия, магния, фтора, витамина В;
• кисель для похудения на овсе низкокалорийный – всего 53 ккал на 100 г.

Важно! Противопоказан при тяжелых формах заболеваний желчного пузыря, печени, дефиците кальция в организме.

Полезные рекомендации:

1. В день употреблять не больше 3 стаканов.
2. Курс похудения может длиться месяц, затем следует сделать перерыв на полгода.
3. Напиток пьется теплым, маленькими глотками, готовится ежедневно.
4. Для улучшения вкуса можно добавить ягоды, натуральный йогурт, творог.

Овсяный кисель при диете принимают по разным схемам:

• для уменьшения съеденных порций трижды в день за 30 минут до основных трапез;
• для улучшения обменных процессов один раз в день натощак утром или перед сном;
• для уменьшения суточного калоража вместо перекусов 2 раза в день;
• вне зависимости от приемов пищи по 50 мл 6 раз с одинаковыми интервалами.

Рецепт Изотова

Напиток готовится в 4 этапа:

1. Смешивание. Измельчить 500 г овсяной крупы, хлопьев, добавить 8–10 ст. л. овса, залить 2 л воды комнатной температуры (предварительно вскипятить). В смесь добавить 100 мл кефира или прокисшего молока.
2. Брожение. Накрыть емкость плотной бумагой, укутать махровым полотенцем, пледом. На 2 суток поставить в теплое место, в зимнее время – вблизи отопительного прибора. Температура для брожения 23–28° С.
3. Фильтрация. Через мелкое сито слить жидкость и дать ей отстояться еще 15 часов. Оставшийся жмых можно использовать для приготовления каши или выпечки. После того как субстанция отстоится, не взбалтывая емкость, посредством резиновой трубки собрать жидкость в другую тару. Полученная жидкость – это овсяный квас, который можно пить для утоления жажды. А оставшийся осадок (овсяная закваска) – это и есть компонент для приготовления киселя. Его хранят в холодильнике 10 дней.
4. Варка. 5–7 ст. л. закваски смешать с 400–500 мл воды. Закипятить и варить на медленном огне несколько минут до загустевания.

Рецепт Ангелины Вовк

Этапы приготовления схожи с рецептом Изотова. Несколько отличаются ингредиенты:

• 400 г измельченных хлопьев «Геркулес»;
• 1 л воды;
• ломтик черствого ржаного хлеба.

В течение 2 суток смесь бродит. После появления на поверхности пузырьков аккуратно извлечь хлеб и процедить через марлю. Процеженный настой довести до кипения и разлить в пиалы. По консистенции блюдо напоминает пудинг.

Рецепт мультизлакового киселя

Отмерить по 30 г отрубей, овсяной, ячменной, пшеничной крупы, ржи. Все смешать, залить 1 л теплой воды, довести до кипения и варить 8–10 минут. Процедить через сито и оставить в теплом месте на 3–5 часов.

Быстрый рецепт

В одинаковых пропорциях смешать овсяные хлопья с водой. Взбить в блендере и процедить. Полученное овсяное молочко закипятить и варить 6–7 минут, постоянно помешивая. Употреблять теплым.

Еще один экстрабыстрый рецепт овсяного киселя для похудения:

• 2 стакана измельченных геркулесовых хлопьев залить 400 мл воды и поставить в холодильник на 10–12 часов;
• процедить и добавить несколько ложек кефира, меда по желанию;
• варить, пока не загустеет.

Кисель из свеклы

Свекольный кисель поможет стать обладательницей плоского живота, так как способствует ускорению метаболизма, стимулирует работу кишечника. Употребляется в холодном виде натощак.

Важно! Противопоказан при повышенной кислотности желудка, язве.

Как приготовить:

1. 1–2 свеклы среднего размера очистить и натереть на средней терке.
2. 100 г чернослива мелко порезать.
3. 2 ст. л. овсяных хлопьев залить 1,5 л кипятка.
4. Все компоненты смешать, варить 10–15 минут, процедить.

Рисовый кисель

Противопоказан людям, страдающим от запоров. Есть несколько рецептов приготовления:

• 100 г риса замочить на ночь и промыть. Добавить 2 л воды и варить 1,5–2 часа, периодически помешивая. Полученную массу довести до пюреобразного состояния в блендере.
• 100 г риса измельчить до состояния муки. Залить 2 л воды и варить, пока масса не станет густой. Перед подачей добавить ягоды, мелко порезанные фрукты.
• 100 г бурого риса выдержать в духовом шкафу при температуре 130–140°С около часа. Сделать рисовую муку, залить 2 л горячей воды, варить 2 часа.

Кисель из льняного семени

Блюдо активирует пищеварительные процессы, стимулирует выведение продуктов жизнедеятельности. Пьется один раз в день утром до завтрака.

• 30 г льняной муки (измельчить семя льна в кофемолке), смешать с 500 мл воды. Непрерывно помешивая, довести до кипения.
• 50 г семян льна на ночь залить 100 мл теплой воды. 50 г вымытой клюквы, мелко порезанную грушу или яблоко смешать со льняной смесью и взбивать в блендере на медленной скорости. Добавить лимонный сок, корицу.
• 60 г белого хлеба, 3 стакана овсяных хлопьев залить 1 л воды. Накрыть махровым полотенцем и настаивать в теплом месте 2 суток. Процедить посредством марли. В настой добавить 2 стакана воды, ч. л. семян льна. Поставить на огонь, и как только масса станет густой консистенции – снять.

Брусничный кисель

Для приготовления красочного и витаминного напитка необходимо:

1. 500 г брусники или клюквы (можно замороженной) вымыть и обсушить, перемолоть в блендере.
2. Поместить ягодное пюре в кастрюлю, залить 1 л горячей воды, довести до кипения и процедить.
3. В отвар насыпать 50 г сахара и еще раз закипятить.
4. В отдельной емкости развести 50 г крахмала в 200 мл воды комнатной температуры.
5. Разведенный крахмал влить в брусничный отвар, довести до кипения при непрерывном помешивании. Разлить в порционные чаши.

Кисель для похудения «Худеем за неделю»

Если нет времени самому готовить полезный диетический напиток, стоит обратить внимание на продукт бренда Леовит «Худеем за неделю» – кисель «Очищающий». Выпускается в форме порошка. Для удобства покупателей реализуется в коробке, укомплектованной 5 пакетиками по 20 г, в банках 400 г.

Если верить отзывам, кисель для похудения «Худеем за неделю», становится палочкой–выручалочкой в офисе, во время путешествий или просто при загруженном рабочем графике.

В состав входят:

• кориандр – для регуляции пищеварительных процессов, ускорения обменных процессов;
• кукурузные рыльца – обеспечивают мочегонный и желчегонный эффект, ускоряют метаболизм;
• лавровый лист – стимулирует обмен углеводов;
• овсяная мука – обеспечивает чувство сытости, нормализует функции ЖКТ;
• сельдерей – оказывает деликатное слабительное действие;
• экстракт зеленого чая – тонизирует, регулирует процессы обмена;
• барбарис – желчегонное действие.

20 г порошка заливают стаканом кипятка, настаивают 2–3 минуты, и напиток готов к употреблению.

Отзывы о киселях для похудения

Многолетними диетами «убила» желудок. Теперь к рациону подхожу избирательно. Овсяный кисель стал хорошим подспорьем в борьбе за стройную фигуру. Экспериментировала с разными добавками, чтобы нивелировать специфический аромат. Больше всего понравилась комбинация с зеленью.

Ольга, Волгоград

Заниматься ежедневным приготовлением диетических блюд мне некогда. Обратила внимание на кисель «Худеем за неделю», отзывы коллег вдохновили на приобретение большой банки. Теперь в офисе вместо пирожков и пряников дружно поглощаем кисель. За неделю, незаметно для себя, похудела на 1 кг. Вот, что значит заменить вредный перекус на диетический.

Карина, Солнечногорск

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Польза и вред киселя для желудка и всего организма

Изжога часто возникает неожиданно, причем вызывать ее могут продукты, которые до этого желудок воспринимал нормально. Проявления изжоги весьма неприятны – возникает определенный дискомфорт в организме, за грудиной возникают неприятные болевые ощущения.
Причины появления изжоги и способы борьбы с ней интересуют любого человека, кто хоть раз сталкивался с данной проблемой.

Иногда еда, попадающая в пищеварительный тракт, провоцирует выброс кислоты из желудка в пищевод. Но часто один и тот же продукт питания может как вызывать изжогу, так и купировать ее. К таковым относится и кисель – этот напиток как раз обладает таким двояким эффектом.

Польза киселя

Этот напиток обладает многими полезными свойствами, которые следует перечислить подробно:

• микроэлементы, витамины и клетчатка, входящие в состав киселя, помогают вывести из организма вредные вещества, холестерин и токсины;
• большое количество полезных веществ, входящих в состав этого напитка, позволяют поддерживать в организме витаминный баланс. При соответствующем хранении витамины и другие ценные элементы в течение нескольких суток сохраняются в киселе;
• этот напиток входит в состав диет для людей, страдающих от язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гастрите. Студенистый десерт обладает способностью снижать кислотность, что позволяет улучшать работу кишечника и всей пищеварительной системы;
• кисель снижает кислотность, поэтому его можно пить и при изжоге, которая провоцируется именно выбросом кислоты из желудка;
• данное кушанье имеет достаточно высокую калорийность, а также много витаминов в своем составе, поэтому быстро утоляет чувство голода на длительное время. Поэтому кисель включают в рацион тех, кто стремится убрать лишние килограммы.

Кисель и желудок

Важное свойство киселя – его вязкая консистенция. Попадая в пищеварительный тракт, кисель обволакивает его стенки и защищает таким образом от воздействия агрессивной кислой среды. В составе этого продукта – большое количество клетчатки, которая способствует быстрому выводу из кишечника шлаков и токсинов, в частности свинца и некоторых тяжелых металлов.

Кисель готовится из фруктов и ягод, которые обогащают его витаминами, минералами и другими полезными веществами. Поэтому этот продукт полезен не только для желудочно-кишечного тракта, но и для всего организма в целом – снабжает его витаминами, укрепляет иммунитет.

Когда кисель вреден

Хотя это блюдо обладает множеством полезных качеств, однако бывают случаи, что оно может принести и вред.

• Если у человека склонность к запорам, то лучше не включать кисель в свой рацион – студенистый напиток способствует закреплению стула.
• Если же кисель варится не из натуральных продуктов, а используется уже готовый покупной концентрат, то употреблять его в пищу следует с осторожностью людям, страдающим от изжоги или от других желудочно-кишечных заболеваний. В таких продуктах обычно содержатся красители, ароматизаторы, способные причинить вред желудочно-кишечному тракту.

Может ли быть изжога от киселя

Часто при готовке киселя используют такие ягоды, как клюква, черника или вишня, которые часто провоцируют возникновение изжоги. Большое количество сахара (или его недостаток) также могут быть причиной появления симптомов изжоги.

Вред крахмала в составе киселя

Именно благодаря крахмалу кисель приобретает густую консистенцию, поэтому запор может спровоцировать именно этот ингредиент. Если же у человека имеется склонность к задержке стула, то употреблять кисель ему можно в небольших количествах и нерегулярно.

Кому не рекомендуется кисель

Особых противопоказаний у этого продукта питания нет, но есть ряд категорий людей, которым следует ограничить употребление этого блюда в своем рационе:

• если в состав напитка входят плоды, вызывающие аллергическую реакцию или другие негативные изменения в организме;
• при сахарном диабете;
• при склонности к запорам.

Но в целом в небольшом количестве данное студенистое блюдо можно включить в рацион практически любому человеку, особенно тем, кто регулярно страдает от изжоги.

Кисель «Очищающий» для похудения «Худеем за неделю»

В составе

Фрукты и ягоды (яблоко, барбарис), свекла, минеральное вещество – магния сульфат, мука овсяная, сельдерей, экстракт кукурузных рылец, кориандр, лавровый лист, чай зелёный.

Пищевая ценность

* ССП – средняя суточная потребность (в одной порции).

** Средние значения.

Диетический кисель — ПП рецепты

Все мы помним, как в детстве нас уговаривали пить кисель, рассказывая о его полезности. Кто же знал, что этот чудодейственный напиток — настоящая палочка-выручалочка в борьбе с лишним весом. Диетический кисель присутствует во многих диетах для похудения, да и не только в них. Врачи также рекомендуют включать этот напиток в свой рацион при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, так как он мягко обволакивает кишечник и устраняет болезненные ощущения.

Можно ли кисель на правильном питании? Разумеется, да!

• Диетический кисель — это низкокалорийный напиток. За счет правильного приготовления вы можете не переживать, что превысите свой дневной калораж.
• ПП кисель отлично утоляет чувство голода. Именно поэтому его советуют пить до еды, чтобы избежать чрезмерного переедания.
• Крахмал, который содержится в киселе, положительно влияет на обменные процессы нашего организма.

Кисель — пп рецепт

Для этого диетического киселя вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 литр воды
• 350 грамм любых ягод. Можно использовать не только свежие, но также и замороженные.
• 2 столовые ложки кукурузного крахмала. Если любите кисель густой, то можно взять и 3 ложки.
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
• Пряности. В данном случае будем использовать корицу.

Готовить пп кисель очень просто. Пока закипает ваша вода, измельчите ягоды (можно растолочь) и добавьте к ним сахарозаменитель по вкусу и крахмал. Как только вода закипела, добавьте в нее полученную ягодную смесь и доведите до кипения еще раз. Снимите с огня, добавьте немного корицы — и наш пп кисель готов! Осталось только дать ему немного остыть!

ПП конфеты из творога

Фото: elena1082

Кисель из сухофруктов рецепт диетический

Диетический кисель можно приготовить и из сухофруктов.

• 1 литр воды
• 200 грамм любых сухофруктов. Не забудьте их тщательно вымыть в теплой воде перед приготовлением киселя.
• 3 столовые ложки кукурузного крахмала.
• Любой сахарозаменитель по вкусу.
• Немного лимонного или клюквенного сока для придания кислинки.

В ёмкость налить 750 мл воды, добавить сухофрукты, сахарозаменитель и варить до закипания. Потом уменьшить огонь и готовить, пока сухофрукты не станут мягкими. В 250 мл воды развести крахмал и влить в кисель, постоянно помешивая. Как только кисель начнет закипать — снимайте с огня! В готовый пп кисель добавьте немного лимонного сока!

Кисель из яблок с крахмалом диетический

Любите яблоки? Тогда вы обязательно должны попробовать этот рецепт пп киселя

• 1 литр воды
• 4−5 средних яблок. Предварительно вымыть и очистить.
• 3 столовые ложки крахмала.
• Сахарозаменитель по вкусу
• Немного яблочного сока. Он образуется у вас в процессе приготовления.

Очищенные яблоки погрузить в кипяток на несколько секунд. Затем натереть яблоки на терке. У вас получится жмых и яблочный сок, который мы будем использовать в самом конце. Жмых отвариваем в течение 10 минут. Затем полученный отвар тщательно процеживаем и делим на две части. Одну часть отправляем на плиту, добавляем сахарозаменитель по вкусу и доводим до кипения. Во второй части воды разводим крахмал и добавляем к первой. Еще раз доводим до кипения. Даем немного остыть нашему пп киселю и в самом конце добавляем яблочный сок.

Диетический кисель в мультиварке из замороженных ягод

Приготовить пп кисель можно и в мультиварке. Вам понадобится:

• 500 грамм замороженных ягод
• 1 литр воды
• 2−3 столовые ложки крахмала. В зависимости от того, какую консистенцию вы предпочитаете.
• Сахарозаменитель по вкусу. Лучше использовать сироп агавы.
• Любые пряности

Замороженные ягоды кладем в мультиварку, заливаем водой и ставим на режим «На пару» или «Выпечка» на 30−40 минут. У вас должен получиться обычный несладкий компот. Теперь нужно его процедить через сито. Отвар возвращаем обратно в мультиварку и ставим на режим «На пару». Одновременно разводим в одном стакане воды крахмал и тонкой струей вливаем в мультиварку, помешивая. Доводим до кипения. Крышку можно не закрывать. В готовый уже пп кисель добавить любой сироп и пряности.

15 рецептов ПП омлета

Диетический кисель из овсяных хлопьев

В похудение также очень часто используют кисель из овсяных хлопьев. Его пьют за пол часа до еды, чтобы уменьшить аппетит.

• Овсяные хлопья
• Вода.

Кладем хлопья в емкость и заливаем водой (она должна покрывать хлопья на 3 см). Оставляем настаиваться двое суток. После чего процеживаем, жидкость ставим на огонь и, постоянно помешивая, доводим до кипения. Пп кисель готов!

Кисель с фитпарадом

Для приготовления этого диетического киселя нам понадобится:

• 300 грамм вишни. Вы можете использовать любые другие ягоды.
• 2 столовые ложки кукурузного крахмала
• 3 пакетика фитпарада
• 800 мл воды

Вишню заливаем водой и ставим вариться. В процессе варки постарайтесь ее как следует растолочь. Добавьте фитпард. Пока вишня варится, разведите в одном стакане воды крахмал. Процедите полученный вишневый компот, уберите мякоть ягод и снова поставьте на огонь. Добавьте крахмал и, помешивая, доведите до кипения. ПП кисель готов.

Понравились наши рецепты пп киселя? Обязательно пробуйте их и делитесь своими впечатлениями!

рецепт, как приготовить, как принимать

Овсянка полезна в виде каши, но также из нее готовят кисель, который используется для выведения из организма шлаков, токсинов, а также снижения веса. С помощью киселя можно похудеть на 5 и более кг за неделю.

Чем полезен напиток

Традиционный рецепт овсяного киселя содержит оптимальное количество белков, жиров и углеводов в составе. Благодаря этому может поддерживаться плодотворная деятельность организма без угрозы набора лишних килограммов.

Овсяный кисель для похудения помогает избавиться от 5 кг за неделю

Кисель способствует улучшению пищеварения путем налаживания функционирования желудочно-кишечного тракта. Также он обладает вспомогательными полезными свойствами:

• укрепляет костную ткань и эмаль зубов;
• выводит из организма шлаки, токсины и остальные пагубные компоненты;
• стимулирует эффективную работу сердечно-сосудистой системы;
• снижает проявление аллергических реакций;
• нормализует гормональный баланс;
• улучшает деятельность нервной системы;
• избавляет от стрессов и депрессий.

Наиболее выраженными свойства напитка становятся при его регулярном применении.

Как приготовить кисель из овсяных хлопьев

Чтобы приготовить кисель, понадобится 1 стакан обычных хлопьев «Геркулес», обезжиренное молоко и чистая вода. Хлопья измельчите в кофемолке до состояния муки. Разведите их в 150 мл чистой воды, чтобы получилась консистенция жидкой сметаны. В другую емкость налейте 200 мл молока, поставьте смесь на средний огонь и доведите до кипения. Постепенно влейте в молоко муку из овсяных хлопьев, тщательно размешайте. Напиток готов к употреблению.

Как принимать овсяный кисель для похудения

Прием киселя может быть разным. Он зависит от того, с какой целью вы его готовили – для диеты, разгрузочного дня или для голодовки. Единственное общее правило – на каждое употребление нужно готовить новый кисель, потому что со временем он теряет часть своих полезных свойств.

Врач-вирусолог Изотов модифицировал традиционный рецепт овсяного киселя и изобрел лечебный напиток, который помогает излечиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек, сердечно-сосудистой системы, ЦНС.

Фруктовый кисель Изотова помогает свести к минимуму последствия инсульта.

Для приготовления киселя понадобится закваска. В большую поместите 2 л чистой воды, 4 ст.л. кефира, 3 стакана овсяных хлопьев и 9 ст.л. овса. Наденьте на банку резиновую перчатку, и поместите ее в темное место. Температура брожения не должна быть менее или более 22-28 градусов. Через 4 дня профильтруйте кисель через дуршлаг, оставив жидкость. Этот фильтрат нужно снова поместить в банку и оставить на сутки. Затем слейте прозрачную воду, образовавшуюся над закваской, а саму жидкость оставьте для приготовления киселя.

Чтобы сделать кисель Изотова, смешайте 8 ст. л. закваски с 500 мл чистой воды, доведите до кипения и выпаривайте до понравившейся консистенции. Употреблять кисель нужно каждое утро вместо завтрака за 3 часа до следующего приема пищи.

Диета на овсяном киселе

Если вы практикуете такое похудение впервые, диета должна длиться не более двух недель. За это время вы оцените, насколько быстро сбрасывается вес, и стоит ли продолжать худеть таким способом.

Суть диеты состоит в том, что нужно пить кисель вместо завтрака или ужина – как вам удобнее. Также рекомендуется исключить из рациона жирное, жаренное, сладкое и копченое.

Кисель из овсяных хлопьев безвреден для организма

Если параллельно заниматься спортом, за неделю можно сбросить от 5 кг. Если физическая активность не входит в ваши планы, то диета поможет похудеть на 2-4 кг, в зависимости от изначальной цифры на весах.

Разгрузочный день на овсяном киселе

Раз в неделю можно проводить разгрузочный день на овсяном киселе. Он поможет сбросить до 5 кг в месяц при условии еженедельного проведения. Весь день можно употреблять только овсяный кисель и чистую воду в неограниченных количествах. Остальные продукты, включая чай, запрещены.

Голодание на овсяном киселе

Голодание заключается в том, что вам можно весь день только пить чистую воду в неограниченных количествах. Входить в режим голодания и выходить из него нужно плавно. В этом хорошо помогает овсяный кисель. Накануне разгрузочного периода перед сном выпейте стакан киселя, а затем после голодания на завтрак употребите 2 стакана напитка. На обед можно полакомиться нежирным супом, на ужин – постепенно вернуться к привычному режиму питания.

Отзывы врачей о киселе преимущественно положительные, но все равно перед его употреблением нужно проконсультироваться с диетологом и терапевтом. При некоторых заболеваниях пищеварительной и нервной системы диеты и голодания противопоказаны, поэтому лучше не рисковать здоровьем и позаботиться об исключении противопоказаний.

Читайте в следующей статье: одуванчик для похудения

Желе, чтобы избавиться от покачивания? Влияние желатина на поддержание веса — Weightology

Один из путей к успешной потере веса и поддержанию веса — употребление в пищу продуктов, которые помогают подавить аппетит. Исследования показали, что продукты с высоким содержанием белка могут помочь вам меньше есть. С тех пор, как это открыли ученые, они начали изучать, как различные типы белка могут влиять на ваш аппетит. Введите желатин, основной ингредиент желе:

Может ли желе помочь вам снизить вес?

Предыдущие исследования показали, что желатин может подавлять кратковременный аппетит больше, чем другие источники белка; одно исследование показало, что завтрак, содержащий желатин в качестве источника белка, снижает потребление пищи за обедом на 20% по сравнению с другими белками.Однако проблема этих исследований в том, что они использовали желатин сам по себе. Желатин — это неполноценный белок, то есть он не содержит всех незаменимых для вашего организма аминокислот. Таким образом, вы никогда не сможете использовать желатин в качестве единственного источника белка в долгосрочной диете. Другая проблема, связанная с использованием желатина как такового, заключается в том, что он может не иметь таких же эффектов в сочетании с другими белками. Это будет означать, что исследования, демонстрирующие эффект подавления аппетита, не будут иметь отношения к реальным жизненным ситуациям.

Испытание желе

Чтобы получить представление о том, как желатин может влиять на поддержание веса в реальных жизненных ситуациях, группа исследователей из Нидерландов изучила влияние желатина на поддержание веса после диеты для похудания. Они взяли 65 человек с избыточным весом, которые потеряли 6% своего веса за 8 недель. Исследователи разделили людей на 3 диетические группы. Одна группа получала 15% калорий из молочного белка. Другая группа получала 30% калорий из молочного белка.Третья группа получала 15% калорий из молочного белка и 15% калорий из желатина. Это длилось 8 недель, и испытуемым давали всю пищу. В течение следующих 8 недель исследователи обеспечивали 50% рациона испытуемых. Из этой пищи первая группа получила 30% калорий из молочного белка, вторая группа получила 60% калорий из молочного белка, а третья группа получила 30% из молочного белка и 30% из желатина. Остальные 50% пищи испытуемых составляли фрукты и овощи.Исследователи подтвердили соблюдение режима, измерив азот в моче испытуемых (белок — единственный источник азота в вашем рационе; чем больше протеина вы едите, тем больше азота вы выводите с мочой). Исследователи рассмотрели множество переменных, но я расскажу только об основных из них: вес тела, жир, голод и гормоны, регулирующие аппетит.

Желатин: ничего особенного

В целом, не было значительных различий между группами в отношении массы тела, жировых отложений, голода или гормонов, регулирующих аппетит, в течение периода поддержания веса.Все 3 диеты были одинаково эффективны в поддержании веса; все группы сохранили потерю веса в течение 16 недель. Фактически, не было различий между группами ни по одной из переменных, измеренных в этом исследовании.

Результаты показывают, что когда вы комбинируете желатин с другими источниками белка, он не дает вам никакого преимущества сытости по сравнению с потреблением полноценных белков, таких как молочный белок. Поэтому включение желатина в свой рацион, вероятно, не поможет вам есть меньше. Это также подтверждает, что подавляющее аппетит действие желатина, наблюдаемое в других исследованиях, не применимо к реальной жизни.

Примечание о белке

Одним из неожиданных результатов этого исследования было то, что не было различий в поддержании веса между высоким потреблением белка (30% калорий) и нормальным потреблением белка (15% калорий, что соответствует рекомендуемой диете). Другие исследования показали, что высокое потребление белка способствует лучшему долгосрочному поддержанию веса. Для этого, вероятно, есть пара причин. Во-первых, ответы на диеты были очень разными и повсюду; когда у вас много вариаций, трудно увидеть существенные различия между группами.В группе с высоким содержанием белка в молоке наблюдалась очень незначительная тенденция к поддержанию обезжиренной массы лучше, чем в группе с нормальным содержанием белка, что подтверждает идею о том, что вариабельность маскирует любые групповые различия. Во-вторых, исследователи довольно жестко контролировали потребление пищи в течение первых 8 недель. Поскольку потребление калорий контролировалось, неудивительно, что поддержание веса было аналогичным. Результаты могли быть другими, если потребление пищи было ad libitum, что означает , что означает, что испытуемые ели столько, сколько хотели.В этих случаях (которые, я бы сказал, более актуальны для реальной жизни) было обнаружено, что высокое потребление белка является лучшим.

ССЫЛКА: Hochstenbach-Awelen, A., et al. Отсутствие длительного воздействия желатина на поддержание веса при сверхподдерживаемой белковой диете. Physiology and Behavior (опубликовано перед печатью; доступно онлайн 10 мая 2010 г.)

Получайте последние научные данные о наборе мышечной массы и сжигании жира каждый месяц

Продолжать исследования сложно, поэтому позвольте мне сделать эту работу за вас.Подумайте о подписке на обзор исследований в области весологии. Я покрываю 8 исследований в месяц и разбиваю все за вас, поэтому вам не нужна докторская степень для интерпретации данных. Вы также получаете доступ к архиву из почти 300 видео и письменных обзоров, руководств, основанных на фактах, вопросов и ответов и многого другого. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Хотите образцы контента перед покупкой?

Получите мгновенный доступ к бесплатным обзорам исследований!

5 проверенных способов, как желатин помогает похудеть

Существует множество суперпродуктов, которые можно добавить в свой рацион для улучшения здоровья.Из всех них мой личный фаворит — желатин. Желатин не только полезен для костей, суставов и даже для борьбы с морщинами, его также называют «самым большим секретом супермодели», потому что он помогает при похудании. Вот 5 проверенных способов, которыми желатин может помочь вам похудеть.

1. Желатин регулирует уровень сахара в крови

В связи с высокой распространенностью диабета сегодня вы, вероятно, слышали о том, насколько важно регулировать уровень сахара в крови.

Когда вы едите, ваше тело расщепляет углеводы на глюкозу (сахар).Глюкоза попадает в кровь и используется для поддержания вашей жизнедеятельности.

Но что происходит, если вы едите слишком много сладких, богатых углеводами продуктов одновременно?

Уровень сахара в крови резко возрастает, и организм вырабатывает инсулин. Поскольку организм не может сжечь всю эту глюкозу, она откладывается в виде жира.

Потом дела идут еще хуже.

После того, как лишняя глюкоза откладывается в виде жира, уровень сахара в крови резко падает. Низкий уровень сахара в крови сигнализирует о голоде в вашем теле, заставляя вас хотеть больше сладкой пищи.

Этот цикл накопления жира и тяги к сахару может привести к ожирению. Вы должны поддерживать стабильный уровень сахара в крови, чтобы выйти из порочного круга.

Чем помогает желатин?

Новое исследование показывает, как глицин в желатине помогает поддерживать выработку инсулина, поэтому уровень сахара в крови остается стабильным. Исследования (такие как это) даже рассматривают глицин как средство от инсулинорезистентности и диабета.

В двух словах? Желатин помогает вам получать больше энергии из пищи, чтобы вы не застряли в порочном круге скачков и падений уровня сахара в крови.

2. Желатин блокирует тягу к сахару

Когда вы привыкли есть продукты с высоким содержанием углеводов, такие как белый хлеб, преодолеть тягу к сахару может оказаться непросто. Аминокислота глицин в желатине может стать вашим другом в этой битве.

Первый способ, которым желатин помогает блокировать тягу к сахару, — это регулирование уровня сахара в крови, о котором говорилось выше.

Когда ваш уровень сахара в крови не падает, ваше тело не испытывает тяги к суперсладкой пище, чтобы заменить глюкозу.

Глицин в желатине также помогает в процессе глюконеогенеза в печени, что означает, что ваше тело может лучше получать энергию из жиров и белков, содержащихся в пище, поэтому вам не нужно полагаться на сладкие продукты. .

Другой способ, которым желатин помогает подавить тягу к сахару, — это то, что он содержит глицин. Глицин является одним из двух тормозных (успокаивающих) нейромедиаторов в организме. Он помогает блокировать сигналы стресса, поступающие в мозг, чтобы они не доходили до рецепторов.

Мне, наверное, не нужно говорить вам, что вам будет легче сопротивляться тяге к сахару, если вы не испытываете стресса! Стресс вызывает избыток гормона кортизола, который, в свою очередь, вызывает тягу к сахару, потому что организм считает, что ему нужна энергия, чтобы справиться со стрессором. Исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что повышенный уровень гормонов стресса может вызвать увеличение тяги к сахару в целых три раза!

3. Желатин — хороший источник белка

Если вы хотите похудеть, ваше потребление белка очень важно.Институт медицины рекомендует 0,8 грамма белка на килограмм веса тела (или 0,36 грамма на фунт веса тела).

Вместо блюд с высоким содержанием углеводов, каждый прием пищи должен содержать большую порцию белка. Неоднократно было доказано, что белок заставляет людей дольше чувствовать сытость и меньше есть.

Один из простых способов добавить больше белка в свой рацион — это желатин. Просто добавляйте мерную ложку в блюда. Если вы не хотите, чтобы еда или напитки превращались в гель (например, чай или кофе), используйте вместо них гидролизат коллагена .

Поскольку я описываю здесь разницу между желатином и коллагеном, это в основном одно и то же, и они обеспечивают те же преимущества для похудания, но желатиновые гели и коллаген не обладают такими же преимуществами.

4. Желатин способствует формированию мышц

Одна из причин того, что голодные диеты так вредны для похудания, заключается в том, что они также вызывают потерю мышечной массы.

Если вы хотите избавиться от лишнего жира, вам необходимо иметь мышечный вес. Почему? Потому что мышцы сжигают больше калорий, чем жир .

По мере того, как ваша мышечная масса уменьшается, вашему телу не нужно столько калорий, чтобы поддерживать себя. Ваша основная скорость метаболизма (сколько калорий вы сжигаете, ничего не делая) снизится. Потеря веса застаивается, и поддерживать любую потерю веса становится трудно.

Поскольку желатин является хорошим источником белка, в том числе белков, которых в основном не хватает в обычных диетах, он может быть очень полезным для поддержания мышечной массы во время диеты.

Желатин также повышает уровень гормона роста человека и уровень креатина, что делает его отличным средством для ускорения формирования мышц, поэтому ваш BMR не страдает.

5. Желатин — закуска без вины

Хотя калории — это еще не все, когда дело доходит до похудания, они все же имеют значение. Если вы потребляете много дополнительных калорий во время перекусов, вам, очевидно, будет труднее сбросить вес.

Это один из моих любимых способов, которыми желатин помогает похудеть. Если вы хотите вкусную низкокалорийную закуску, которую можно есть в течение дня, есть несколько способов сделать это с желатином.

В этом домашнем рецепте апельсинового желе, например, содержится около 308 калорий на весь противень .Даже если бы я мог как-то съесть их все, я бы не расстроился из-за этого. 😉

Как использовать добавки желатина для похудения

Давайте проясним: нельзя просто добавить несколько ложек желатина в утренний смузи и рассчитывать на то, что вы сильно похудеете.

Похудение и удержание его от нормы включает в себя долгосрочное обязательство есть настоящую пищу, есть ее в умеренных количествах, получать достаточное количество питательных веществ, баланс гормонов и такие факторы, как адекватный сон и управление стрессом.

Но желатин может оказать вам дополнительную помощь, необходимую для достижения ваших целей по снижению веса.

Мой любимый способ употребления желатина — это делать жевательные конфеты или желе и добавлять его в соусы. Вы можете найти десятки отличных рецептов желатина в моей электронной книге The Gelatin Secret , которую вы можете купить здесь.

Если вы хотите получить пользу от желатина для похудания, но не хотите, чтобы пища превращалась в гель, выберите вместо него коллаген. По сути, это то же самое, что и желатин, но из него не получится пищевой гель.

Вы также можете принимать добавки с желатином, хотя они, как правило, дороже, чем желатиновый порошок.

Резюме:

Помните, когда речь идет об использовании желатина для похудения, качество имеет значение! Не надейтесь получить какие-либо преимущества от этого химически приготовленного, обработанного желе, которое вы найдете в магазинах. Выбирайте настоящий желатин .

Хотите узнать больше о пользе желатина для здоровья и получить множество рецептов желатина, которые можно готовить каждый день? Скачать

The Gelatin Secret.

Вы пробовали желатин для похудения? Я хотел бы услышать ваши мысли по этому поводу в комментариях ниже!

Источники для этой статьи:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19185957.
Hochstenbach-Awelen, A., et al. Отсутствие длительного воздействия желатина на поддержание веса при сверхподдерживаемой белковой диете. Physiology and Behavior (опубликовано перед печатью; доступно на сайте 10 мая 2010 г.)
http: // www.ur.umich.edu/0506/Apr17_06/04.shtml
http://www.imagerynet.com/amino/20_amino.html#GLYCINE
http://raypeat.com/articles/articles/gelatin.shtml
Ballantyne, Сара (03.02.2014). Палео-подход: обратное аутоиммунное заболевание, исцелите свое тело (Kindle Locations 6039-6042). Издательство «Пояс Победы». Разжечь издание.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1269763

10 УДИВИТЕЛЬНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ ЖЕЛЕ

1. Облегчает пищеварение

Желе способствует пищеварению и кишечному транзиту благодаря высокому содержанию воды.Желатин увеличивает перистальтические движения в мышцах кишечника, что помогает улучшить процесс пищеварения и усвоение витаминов и минералов, а также выведение из организма.

2. Ускоряет процесс заживления

Белки являются неотъемлемой частью заживления ран. Желатин очень богат белком, и это способствует образованию новых слоев кожи. Желатин также содержит особую аминокислоту, называемую глицином, которая обладает противовоспалительным действием.

3. Укрепляет кости

Белки, содержащиеся в желатине, а также литий, фосфор и медь, поддерживают прочность костей и увеличивают минеральную плотность скелета. Желатин также может быть важным механизмом защиты от остеопороза, а аминокислоты помогают бороться с артритом.

4. Помогает контролировать вес

Желатин стимулирует обмен веществ благодаря своим питательным веществам и аминокислотам. Клетчатка и белок, например, насыщают и способствуют чувству сытости.Желатин заменяет калорийные десерты и позволяет избежать лишнего веса.

5. Способствует иммунному ответу

Пролин, еще одна аминокислота, которая в значительных количествах содержится в желатине, улучшает функцию иммунной системы и усиливает борьбу с инфекциями, поскольку она важна для структуры большинства белков в организме человека.

6. Улучшает сон

Согласно японскому исследованию, опубликованному в 2012 году в журнале Neurology, глицин — один из ингредиентов желатина — улучшает циклы сна и стимулирует определенные нейротрансмиттеры и ферменты, которые увеличивают качество и продолжительность сна.

7. Защищает кожу

Желатин богат коллагеном, ключевым белком в структуре внеклеточного матрикса соединительной ткани, на который приходится большинство его физических свойств. Это один из важнейших элементов нашей кожи. Волокна коллагена отвечают за поддержание молодости кожи благодаря сопротивлению гравитации.

8. Контролирует уровень сахара в крови

Практически полное отсутствие сахара в желатине делает эту пищу хорошим вариантом для уменьшения чувства голода, не вызывая нарушения уровня глюкозы в крови.Это свойство желатина дает два преимущества: он снижает выработку инсулина, гормона, который способствует накоплению жира в организме и облегчает контроль аппетита, поскольку резкие изменения уровня глюкозы могут усилить желание есть углеводы.

9. Способствует гормональной регуляции

Благодаря незаменимым белкам, содержащимся в желатине, при приеме желатина улучшаются все метаболические процессы в организме, включая создание новых клеток, усвоение питательных веществ и укрепление мышц.

10. Укрепляет волосы, ногти и кожу

Мы можем найти кератин в большинстве качественных шампуней. Кератин — это тип белка, который также входит в состав желатина и необходим для поддержания здоровья волос, ногтей и кожи.

6 советов, которые нужно сделать от

Jelly Devote, чтобы похудеть и прийти в форму!

Jelly Devote — одна из лучших фитнес-моделей из Швеции, у которой более 440 000 подписчиков в Instagram и чрезвычайно популярный блог, в котором она сообщает своим поклонникам о своей ежедневной диете, рецептах, тренировках и сообщениях в блогах о своей личной жизни. .

Джелли похудела более чем на 20 кг и регулярно публикует свои фотографии трансформации, чтобы вдохновлять людей на похудание и хорошую физическую форму!

Ниже мы собрали лучших 6 советов по похудению от Jelly , которые помогли ей похудеть и продолжить поддерживать ее невероятное телосложение. Узнайте ее секреты ниже!

Посетите социальные сети и веб-сайт Jelly Devote здесь:

Веб-сайт : http://daylife.se/jellydevote/
Instagram : @Jellydevote
Youtube : Youtube.ru / JellyDevote

Джелли помогает своим подписчикам размещать в своем блоге информативный контент о ее диете , тренировках и ее философии о здоровье и фитнесе .

«Когда я хочу поднять тонус, у меня есть свои особые способы. В зависимости от того, сколько веса я хочу сбросить, и от количества времени, это выглядит немного по-другому. Но вот мои главные советы, как сбросить лишний вес ».

Jelly Devote: 6 советов, которые нужно сделать, чтобы похудеть и прийти в форму!

«1.Во-первых, потеря веса — это около калорий и калорий из них. Это означает, что для похудения вам нужно сжигать больше, чем вы вкладываете в свое тело. Обязательно посчитайте свои калории , взвесьте все, потому что, когда вы измеряете глазами, вы можете съесть намного больше, чем вы думаете.

Я все взвешиваю, а имею ввиду ВСЕ . Чтобы похудеть, вам нужно иметь дефицит примерно 500 калорий в день, чтобы терять около 1 фунта в неделю. Это здоровая цель.Не стоит стремиться сбросить слишком много веса слишком быстро. Так что стремитесь потреблять около 1400-1500 калорий в день ».

«2. Убедитесь, что вы едите RIGHT . Я имею в виду, что нужно знать, какие у вас макросы (% жира / углеводов / белка). Если вы стремитесь похудеть, больше всего должен быть белок, затем жир и в последнюю очередь углеводы. У меня примерно 45-50% белков, 25-30% жиров и 10-20% углеводов, в зависимости от того, как быстро я хочу похудеть.

Например, на прошлой неделе я практически исключил углеводы до минимума.Что вы едите, очень важно , вам нужна еда, которая заставляет вас чувствовать себя сытым дольше.

Конечно, вы могли бы съесть чизбургер на 300 калорий на обед, но насколько вы будете чувствовать себя сытым и насколько это здоровое питание? Нисколько. Поэтому вместо этого ешьте курицу, овощи / зелень, сладкий картофель / киноа или все, что вы предпочитаете, и обеспечьте свое тело правильным питанием и витаминами, чтобы он чувствовал себя хорошо, даже при дефиците калорий ».

«3. ПИТЬЕВАЯ ВОДА . Очень важный. Это помогает вашей пищеварительной системе работать должным образом и помогает выводить токсины. Пейте не менее 2 литров каждый день. Также утром перед завтраком выпейте чашку горячей воды с выжатым лимоном, это поможет вашему желудку начать хорошо ».

«4. Балуйте себя раз в неделю или раз в две недели. Хорошо шокировать свое тело, когда оно все время привыкло к здоровому питанию. Это также помогает вашему телу запустить метаболизм .Но под обманом я не подразумеваю есть дерьмо целый день. Съешьте одну « плохая еда ». А также под «плохой едой» я не имею в виду быть очень нездоровой, я имею в виду, что съешьте, может быть, больше углеводов, хороший соус или какой-нибудь хороший приготовленный ужин. Не сойду с ума! »

«5. Не ешьте сахар и не употребляйте алкоголь . Самая большая ошибка, которую вы можете сделать, — это съесть много сахара. Сахар вызывает у вас зависимость и удерживает жидкость. Я знаю, что вначале трудно перестать его есть. Но через неделю или две вы совсем не захотите этого.Алкоголь также заставляет вас набирать вес. Как я уже сказал, время от времени побалуйте себя, но ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ избегайте этих двоих ».

«6. Сходите в спортзал, но убедитесь, что у вас есть план . Не ходите в тренажерный зал каждый день и не пытайтесь «взорвать». Попробуйте составить программу (моя выйдет 9 февраля, чтобы купить ее снова), и структурирует ваши тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу. Мышцам нужно отдохнуть 48 часов. Не перетренируйте себя. Итак, сегодня ноги, другие плечи и пресс, день после этого — спина и кардио и так далее. Дайте мышцам отдохнуть . Конечно, в зависимости от того, сколько вы тренируетесь.

Также, если вы хотите похудеть, вам необходимо включить кардио. Когда я серьезно, я стараюсь ходить два раза в день, 20-30 минут кардио утром. Но в наши дни я просто заканчиваю каждую тренировку 10-20-минутными кардио. Я предпочитаю интервалов беговой дорожки или наклон или спин-байк. Но всем нравятся разные формы.

И не забывайте, что главное — КАЧЕСТВО, а не КОЛИЧЕСТВО! Убедитесь, что когда вы идете в тренажерный зал на , максимально используйте его .Лучше пойти меньше раз, но когда ты там, ты убьешь его ! »

«Итак, поехали. Некоторые мои советы по похудению, надеюсь, вам понравились. А теперь в спортзал! »

Желе полезно для похудения

Какие плюсы и минусы желе-диеты. Вы также можете сэкономить много времени и денег.

Польза для здоровья от ежедневного употребления желатина 3-месячная задача

— это желе, полезное для похудения. Это важная информация, сопровождаемая фотографиями и изображениями в высоком разрешении, взятыми со всех веб-сайтов в мире.Загрузите это изображение бесплатно в разрешении High-Definition, выбрав «кнопку загрузки» ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

Не забудьте добавить в закладки, полезно ли желе для похудения, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos). Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

Желе хорошее желе.

Желе полезно для похудения . Хорошо, мне нравится предпосылка, лежащая в основе диеты с желе, а не сама диета с желе. Очень важно, что он регулирует уровень сахара в крови и, таким образом, способствует снижению веса. Основной способ — это то, что он помогает похудеть, регулируя уровень сахара в крови.

Jell o — популярный желатин, производимый компанией крафт-фудс. На самом деле желатин использовался как лекарство от диабета более 100 лет.Я знаю, что вы меня не знаете, и я совершенно незнакомец, но мое мнение имеет значение, потому что это мое мнение.

Вот некоторые из плюсов и минусов желе в качестве средства для похудания. Употребляя желе, вы можете добиться сверхбыстрой потери веса и иметь низкокалорийные закуски. Исследования показали, что продукты с высоким содержанием.

Желатин используется для лечения диабета более 100 лет. Желе содержит мало калорий, что помогает похудеть.В колледже я провел почти 2 месяца, ничего не ел, кроме протеиновых коктейлей и куриного бульона.

Желе, чтобы избавиться от покачивания. Желатин помогает похудеть. Просто чтобы вы знали, что вы можете съесть чертову целую кучу этих вещей и остаться ниже 30 баллов.

Но если учесть такие вещи, как питание и добавление сахарного желе, он может не удовлетворить ваши общие диетические потребности. Желатин помогает похудеть. Обожаю диету с желе.

Однако есть много других вещей, которые делают его пригодным для этой цели.Желатин потеря веса новая потеря веса легко. На первый взгляд, 70 калорий на порцию и отсутствие жира выглядят неплохо.

Если вы не можете найти изъян в этом аргументе, значит, у вас ужасные логические навыки критического мышления. Однако есть много вопросов о том, как это сделать безопасным и эффективным способом. Из всех них мой личный фаворит — желатин.

Есть много суперпродуктов, которые вы можете добавить в свой рацион для улучшения здоровья. Меня этот вопрос раздражает.Помимо того, что желе является вкусной низкокалорийной закуской, оно полезно для похудения и по другим причинам.

Влияние желатина на вес Один из путей к успешной потере веса и поддержанию веса — это употребление в пищу продуктов, которые помогают подавить аппетит. При правильном соблюдении желе-диеты можно сильно похудеть. Желе для похудения может помочь вам похудеть, увеличить энергию и получить несколько преимуществ для здоровья.

Желатин не только полезен для костей, суставов и даже для борьбы с морщинами, он также считается супермоделями, которые лучше всего хранить в секрете, потому что он помогает при похудании.Сколько веса можно сбросить на т. Я помню, как в старшей школе следил за весом и ел все 30 набранных мной очков в обезжиренном попкорне для микроволновки и желе без сахара.

Джелло-диета включает низкокалорийную версию этой изогнутой закуски без сахара.

5 проверенных способов, как желатин помогает похудеть Hollywood Homestead

Jello to Rid The Jiggles Влияние желатина на вес

5 проверенных способов, как желатин помогает похудеть Hollywood Homestead

Jello 10 причин, по которым вы должны есть его каждый день Mamavation

Причины, по которым я ежедневно ем желатин Рубины Редис

У этого детского любимца есть предупреждающий знак в Европе Почему

Могу ли я получить желе без сахара на кетогенной диете, когда

Польза для здоровья от ежедневного употребления желатина 3-х месячный вызов

5 Доказано Способы, которыми желатин помогает похудеть Hollywood Homestead

Клубничное шампанское Jello Shot Best Fast Healthy Weight

Клубничное желе

Связано: полезно ли желе для похудания.

7 вещей, которые люди неправильно понимают в диетах

Мы все придерживаемся диеты, потому что все едим. Хорошо это или плохо, но у всех нас он есть. Почти все мы время от времени садимся на диету. Проблема, когда мы выбираем один, заключается в том, что мы часто также переходим с . Это первое, что люди ошибаются, говоря о большом слове на D, но это еще не все. Диета не должна быть ругательством. Вот несколько заблуждений, которые хотелось бы прояснить:

1. Диеты краткосрочные.

Давайте сразу перейдем к делу.Термин «диета» должен относиться к вашим общим привычкам в еде, а не к «диете», то есть то, что вы делаете и пытаетесь придерживаться в течение недели, месяца или до тех пор, пока не похудеете. У всех нас есть диета, но у вас нет диеты –. Лучше улучшить свой реальный рацион. Понятно? Внесите здоровые изменения в свой образ жизни, пока они в конечном итоге не станут частью вашей нормальной жизни.

Диетический менталитет часто приводит к диете типа йо-йо, которая не поможет надолго похудеть и улучшить ваше здоровье.

2. Голодание — верный способ похудеть.

Когда вы слишком резко ограничиваете свое питание, вы замедляете свой метаболизм и, вероятно, в конечном итоге перекусите пончиками или гамбургерами. Вместо этого научитесь прислушиваться к своему показателю голода и ешьте продукты с жирами и белками, которые помогут вас утолить. Умение слушать свое тело — бесценный инструмент, который может существенно повлиять на ваш вес и здоровье.

3. Вы можете есть сколько угодно фруктов.

Наши диеты должны состоять из цельных, настоящих продуктов, включая фрукты.Но когда вы хотите похудеть, вы должны учитывать потребление фруктов. Фрукты содержат фруктозу, сахар, который быстро усваивается организмом. Да, он также богат клетчаткой и питательными веществами, что делает его гораздо лучшим выбором (конечно), чем сладости, но это не значит, что вы должны думать о нем как о «бесплатном» продукте. Если вы пытаетесь похудеть, съешьте одну-две порции фруктов и сосредоточьтесь на овощах в качестве полдника, прежде чем съесть еще одно яблоко.

4. Калории у всех одинаковые.

Нет, калория — это не калория. Да, вы не хотите чрезмерно потреблять калории, но вам не нужно их считать, и они определенно не все равны. Гормоны, эмоции, тяга и даже наш социальный график влияют на количество потребляемых калорий и то, как наш организм их обрабатывает. Сотня калорий в желейных бобах — это не то же самое, что 100 калорий свежей индейки и ломтик авокадо. Вы съели три печенья, но не достигли дневной нормы калорий? Это может работать против вашей цели по снижению веса и определенно мешает вам удовлетворять свои потребности в питательных веществах.

5. Нежирные продукты всегда лучший вариант.

На этикетках с надписью «пониженное содержание жира» должно быть также указано «добавлен сахар!» Уберите жир, и у вас останется что-то без вкуса. Чтобы компенсировать это, производители добавляют добавки и сахар. Если вы хотите добавить в овсянку столовую ложку арахисового масла, выбирайте настоящее. Арахисовое масло с надписью «арахис» намного лучше, чем арахисовое масло с надписью «с низким содержанием жира». Кроме того, не забывайте, что немного жира имеет большое значение и помогает сжигать жир.

6. Безглютеновая диета — ключ к снижению веса.

Уже давно знаменитости (и ваши друзья) благодарили свой безглютеновый образ жизни за похудание. Когда вы исключаете глютен, вы исключаете традиционные торты, печенье, рафинированные макаронные изделия и хлеб — и это главная причина, по которой люди худеют таким образом.

На самом деле, чтобы воспользоваться этими преимуществами, вовсе не обязательно быть полностью свободным от глютена (если для этого нет медицинских причин). Помните, что здоровая диета состоит из овощей, фруктов, нежирного белка, полезных жиров и даже некоторых злаков с низким содержанием глютена.Кроме того, если вы заменяете такие продукты, как макароны, вариантами без глютена, вы часто утоляете свой рацион обработанными продуктами, которые содержат еще больше вредных для здоровья добавок. Придерживайтесь продуктов без глютена.

7. Число на шкале имеет значение.

Многие люди до сих пор не понимают числа, которое они видят на весах между пальцами ног каждое утро. Если вы больше тренируетесь и сосредотачиваетесь на здоровом питании, вы, возможно, набираете мышцы, что может привести к увеличению веса, но более здоровому телу.

Сосредоточьтесь на правильном питании постоянно, а не в течение определенного периода времени. Вместо весов используйте джинсы или маленькое черное платье, чтобы измерить ваши успехи.

За дополнительными советами по диете от Кери Глассман подписывайтесь на нее в Instagram.

Какие продукты хороши для похудения, а какие плохие?

Если вы пытаетесь похудеть, вы, вероятно, хотите знать, какие продукты для похудения хороши, а какие плохие, верно?

Если вы какое-то время следили за нами, возможно, вы читали некоторые из наших других блогов, связанных с едой, в том числе «Еда, которую нужно есть, когда вы пытаетесь похудеть», «Почему австралийское барбекю хуже, чем нездоровая пища» и «Как поправиться». ваше питание, чтобы быстро похудеть.Эти блоги дали вам представление о том, насколько важно питание, когда вы хотите похудеть. Но какие продукты хорошие и плохие?

Что ж, мы собираемся рассказать вам кое-что о еде, которое может вас шокировать.

Нет «хорошей» или «плохой» еды.

Верно. Никакая еда не вредна для тебя.

Почему продукты классифицируются как «хорошие» и «плохие»?

Маркировка продуктов питания как «хороших» или «плохих» — это концепция, рожденная культурой диеты. На протяжении десятилетий диетическая промышленность ставила одни продукты на пьедестал, а другие демонизировала.Попадает ли еда в категорию «хорошая» или «плохая», часто зависит от самой диеты и будет варьироваться от диеты к диете.

Например, низкокалорийные диеты, как правило, маркируют такие продукты, как орехи или авокадо, как «плохие» из-за высокого содержания в них жиров, несмотря на питательные преимущества включения этих полезных жиров в ваш рацион. Другие диеты, в которых основное внимание уделяется «низкоуглеводному» или «безуглеводному», демонизируют такие продукты, как хлеб и макароны, и цельнозерновые продукты, включая киноа и коричневый рис. Другие диеты, ориентированные на умеренное потребление белка и высокое содержание жира, как правило, очерняют крахмалистые овощи, но поощряют потребление масел, сливочного масла и сливок.

И, конечно же, есть все те планы питания, которые помечают такие продукты, как молочные продукты, сахар и глютен, как «плохие», в зависимости от философии диеты. Кажется, что каждую неделю есть еще одна «чудо-еда» или «супер-еда», которую мы обязательно должны включить в свой рацион, и еще одну, которую мы должны удалить. Стоит ли удивляться, что мы не понимаем, что есть, чтобы похудеть?

Истина в том, что у еды нет морального компаса. В химической структуре пищевых продуктов нет присущих «хороших» или «плохих» свойств, которые делали бы их «хорошими» или «плохими».Еда — это просто еда.

Что делает классификация продуктов питания?

Классификация еды на «плохую» или «хорошую» является признаком диеты и может вызвать у нас нездоровое, навязчивое отношение к еде. Хотя может показаться полезным разделить продукты на «хорошие» и «плохие», когда мы хотим похудеть, это на самом деле приносит больше вреда, чем пользы.

Во-первых, это заставляет нас сомневаться в том, что мы едим, и беспокоиться о том, соответствует ли это произвольным стандартам «хорошего». Это заставляет нас чувствовать, что нам постоянно нужно оправдывать то, что мы едим, что затем может привести к чувству стыда за определенные продукты или даже за стыд за еду.Чувство стыда заставляет нас ограничивать употребление так называемой «плохой» пищи. Но это приводит только к эмоциональному перееданию. Наше тело воспринимает ограничение пищи как «голод» и запускает физиологические процессы, чтобы не дать нам умереть от голода. Нормальная реакция нашего организма на ограничение в еде включает в себя повышенный аппетит и тягу к определенным продуктам — обычно те, которые мы ограничивали.

Маркировка продуктов питания также вызывает у нас стресс, когда мы не можем контролировать продукты, к которым у нас есть доступ (например, на вечеринках или в ресторанах).Это может привести к тому, что мы будем ограничивать еду, когда гуляем с другими людьми, а затем переедаем, когда возвращаемся домой.

Наконец, вера в то, что еда является «хорошей» или «плохой», может иметь последствия для нашей самооценки и самоуважения, поскольку мы называем себя «хорошей», «плохой» или даже «непослушной» на основании что мы ели. По правде говоря, наша самооценка не зависит от еды, которую вы едите или не едите. Например, салат не сделает вас более достойным, чем пончик.

Знаки маркировки продуктов питания

Если вы можете распознать какое-либо из следующих поведений, велика вероятность, что вы помечаете продукты как «хорошие» и «плохие».

• чувство вины за определенные продукты
• думают, что одни продукты лучше других
• судить других по тому, что они едят
• стыдно есть в общественных местах или с другими людьми
• не могут отведать «угощения» при праздновании особых случаев
• иметь список продуктов, которых вы избегаете, но не по медицинским показаниям
• Невозможность наслаждаться любимой едой или лечить еду без чувства вины
• чувство, будто вам нужно заниматься спортом или ограничить еду, чтобы «восполнить» то, что вы съели
• навешивать на себя ярлык «плохого» или «непослушного» из-за употребления определенной пищи
• испытываете трудности с контролем порций или количества определенных продуктов
• избегать употребления определенных продуктов в присутствии других людей
• чувствовать себя лучше, когда вы едите «диетическую» пищу.

Почему вы чувствуете себя виноватым и стыдно?

Есть еда — не проблема. Проблема в том, что вы едите пищу не по той причине. Например, многие люди чувствуют себя грустными, одинокими и пустыми внутри. Мы очень часто обращаемся к алкоголю, сексу, розничной торговле или еде, пытаясь заполнить пустоту. Хотя это может на короткое время сделать нас счастливее, это не решит нашу проблему, связанную с грустью и одиночеством. Когда кратковременное удовольствие проходит, мы часто чувствуем себя виноватыми и стыдимся своих действий.Мы чувствуем себя виноватыми не из-за еды. Это причина , почему мы ели то, что мы сделали, и вызывает чувство вины.

Вина и стыд из-за еды обычно возникают по двум причинам:

Индустрия диет заставляет вас чувствовать себя так

Как мы уже обсуждали, диетическая культура помечает продукты как «хорошие» и «плохие» и заставляет вас чувствовать, что, если вы не будете следовать их жестким правилам и ограничениям, вы никогда не похудеете и никогда не станете достойным или достаточно хорошим. . Они заставляют вас чувствовать, что если вы отклонитесь от их правил и съедите что-то, что не входит в план (например,грамм. шоколад, вино, торт или чипсы), что вы плохой или непослушный. Планы питания, включающие в себя «читерские» приемы пищи, отлично подходят для того, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы едите — как будто вы читер, если не придерживаетесь правил 100% времени. И все мы знаем, что читы — это плохо! Но причина того, что «читмилы» встроены в эти планы, заключается в том, что они не являются устойчивыми в долгосрочной перспективе! Если вы какое-то время соблюдаете диету, вы будете знакомы с различными правилами и положениями, сопровождающими эти планы питания (например,грамм. не ешьте сахар, не ешьте углеводы, морите себя голодом 8 часов и т. д.), и как они манипулируют вами, заставляя чувствовать вину за несоблюдение этих нелепых правил.

Вы едите не по той причине

Другая причина, по которой вы чувствуете себя виноватым за употребление определенных продуктов, — это причина, почему вы их съели. Понимаете, проблема не в том, что вы едите, а в , почему вы это съели .

Например, нет ничего плохого в том, чтобы есть мороженое на десерт с семьей.Однако сидеть на диване в одиночестве и съесть целую ванну мороженого из-за того, что вам грустно и одиноко, проблематично. Точно так же нет ничего плохого в том, чтобы не заказывать определенную еду в меню ресторана. Но есть проблема, если вы приходите домой и переедаете, чтобы восполнить недостаток еды, когда вас не было дома.

Как видите, проблема не в том, как вы едите, и даже не в том, что вы едите (или не едите), а в причине , по которой вы так едите, которую нужно решить.

В приведенных выше примерах человеку, который ест мороженое на кушетке, вероятно, нужно научиться лучше справляться со своими эмоциями, а не ему не есть мороженое. С другой стороны, человеку, который очень мало ест, идя куда-нибудь на обед, может потребоваться научиться чувствовать себя свободно, когда едят, вместо того, чтобы ему велели есть, когда он вне дома, и не переедать, когда он приходит домой.

Как преодолеть страх перед едой

Если вы сидите на диете и ограничиваете пищу в течение многих лет или даже следуете противоречивым советам о том, что «хорошо», а что «плохо», может быть трудно преодолеть свой страх перед едой.В конце концов, культура питания говорит нам, что если вы едите не то или слишком много, то набираете вес!

Хотя еда действительно влияет на наш вес и форму тела, стоит помнить, что она составляет всего 12% от вашей дневной скорости метаболизма. Наибольшее влияние на наш метаболизм оказывает наша мышечная масса, которая составляет 66%. Чтобы понять, насколько мышцы важны для похудания, обязательно прочитайте наш блог «Я не хочу быть массивным»: 8 причин, почему мышцы — ваш друг.

Индустрия диетологии научила нас, что контроль и ограничение питания — единственный способ похудеть.Но еда — это гораздо больше, чем просто способ контролировать свой вес.

Поймите, что любая еда является эмоциональной

Диетическая культура привела нас к выводу, что если вы переедаете эмоционально, вы плохо. Конечно, прикрывать свои чувства едой — вредно для здоровья и не поможет сбросить вес. Но когда дело доходит до выбора продуктов питания, не все они основаны на питании, и это нормально. Иногда мы едим, потому что это вкусно. Иногда мы едим, потому что празднуем.А иногда мы едим пищу, потому что испытываем к ней физическую тягу. Принятие того, что мы едим пищу по разным причинам и что все эти причины приемлемы, поможет вам избавиться от чувства вины, которое вы испытываете, когда едите определенные продукты.

Поймите, что еда имеет цель

Хотя все продукты морально эквивалентны, есть продукты, которые на более питательны, чем на другие. Это не обязательно делает их на лучше, чем на , чем менее питательные продукты. Это просто означает, что в них больше питательных веществ и они могут служить другой цели.Например, если бы мы спросили вас, какой вариант «лучше» — фруктовый салат или бургер с картофелем фри, — что вы ответите?

Большинство людей, придерживающихся диеты, выберут фруктовый салат, потому что он низкокалорийный и жирный, необработанный и лучше вписывается в «диетический» план питания. Но что, если вы отправились в путешествие и у вас не было с собой еды? Какой вариант лучше выбрать, когда вы остановились на обед? Что поможет вам оставаться сытым и довольным, чтобы вы не проголодались в течение часа? Конечно, гамбургер и картофель-фри подойдут, потому что они содержат углеводы и белок, которые придают вам энергию и дольше сохраняют чувство сытости.Но если вы были на пляже в палящий жаркий день, фруктовый салат может быть лучшим вариантом в этой ситуации, поскольку он будет охлаждать, освежать и содержать воду, чтобы помочь вам увлажнить.

Видите ли, вся еда имеет цель. Высококалорийные углеводы, такие как макароны или рис, дают спортсменам энергию, необходимую им для занятий выбранным им видом спорта. Они также помогают нам подготовиться к тренировкам и восстановиться после них. С другой стороны, тост с кусочком вегемита или даже миска с желе могут немного подкрепить того, кто выздоравливает после приступа гастро.В этих примерах желе было бы ужасным выбором для спортсмена, в то время как большая миска макарон была бы ужасным выбором для человека, выздоравливающего от гастро.

Выбор продуктов питания должен основываться на том, для какой цели вы хотите, чтобы они служили, а не на том, соответствует ли он правилам конкретной диеты.

Внимание к питательной ценности продуктов питания

Еще один способ преодолеть страх и чувство вины из-за еды — сосредоточиться на ее питательной ценности. Чтобы наш организм мог сжигать жир и терять вес, он должен нормально функционировать.И для того, чтобы он функционировал должным образом, его нужно кормить оптимальным питанием. Диетические продукты, батончики, заменяющие еду, или голодание не обеспечивают наш организм необходимыми ему питательными веществами. Нашему организму нужен широкий спектр витаминов и минералов, чтобы он работал должным образом и выполнял свои многочисленные функции. Нам также нужен белок для роста и восстановления мышц, углеводы для получения энергии и незаменимые жиры, которые, помимо прочего, помогают поддерживать рост клеток. Начните кормить свое тело желаемым питанием, и у вас будет больше энергии, вы будете дольше оставаться сытым, ваше тело начнет лучше функционировать и более эффективно сжигать жир.Вы также заметите, что не захотите съесть столько «угощений».

Планируйте угощения

Говоря о лакомствах, важно, чтобы в вашем плане питания оставалось место, чтобы им наслаждаться. Жизнь слишком коротка, чтобы постоянно чувствовать себя несчастным, потому что вам не нравится то, что вы едите. И исследования показывают, что те люди, которые умеренно наслаждаются любимой едой (включая алкоголь и шоколад!), На самом деле имеют лучшие результаты по снижению веса. Это потому, что освобождение места для них уменьшает переедание и эмоциональное переедание.Те люди, которые позволяют себе угощения, также более спокойно относятся к еде. И, как мы знаем, стресс — один из главных метаболических блокаторов, который саботирует вашу потерю веса, независимо от того, насколько совершенен ваш план питания и упражнений.

Научитесь влюбляться в еду… без чувства вины

Хотели бы вы, наконец, почувствовать свободу вокруг еды — какой бы она ни была?

Хотели бы вы съесть кусок торта на дне рождения, не чувствуя себя виноватым, или заказать то, что вы действительно хотите съесть из меню, а не то, что лучше всего вписывается в ваш «план диеты»? Можете ли вы представить себе, что едите арахисовое масло на тостах, не беспокоясь о содержании жира или беспокоясь о том, что вы не отметили галочкой свой предписанный план питания? Может быть, вы хотите пойти с семьей за мороженым и не стыдиться?

Хорошая новость в том, что вы можете!

Мы знаем, как трудно освободиться от страха, вины и стыда, которые вы испытываете по поводу еды, созданной для вас диетической культурой.Но мы помогли многим людям, похожим на вас, наконец-то избавиться от чувства вины за еду. Мы помогли людям, которые когда-то боялись есть определенные продукты, теперь свободно заказывают их из меню, не беспокоясь и не чувствуя вины. Мы помогли многим людям отказаться от наклеек на продукты питания, а также помогли людям перестать чувствовать себя непослушными из-за определенных продуктов.

Если вы готовы к ним присоединиться, мы готовы помочь. Благодаря нашей персонализированной и структурированной программе мы можем предложить вам правильные действия, которые помогут вам освободиться от чувства вины за еду, чтобы вы наконец могли отказаться от диеты, насладиться любимой едой и начать строить тело, которое будет сжигать жир.Мы можем помочь вам развить лучшие привычки и лучшие способы справляться со своими эмоциями, чтобы вы наконец смогли прекратить эмоциональное переедание, которое постоянно мешает вашим усилиям. Короче говоря, мы можем помочь вам, наконец, почувствовать себя свободным в еде и дать вам возможность сделать лучший выбор в соответствии с вашими целями и жизненными ситуациями.