Пояс для тяжелой атлетики как выбрать: Статьи о спортивном питании

как правильно выбрать пояс для тяжелой атлетики и и пауэрлифтинга?

Выбирая какой купить пояс для тяжелой атлетики и пауэрлифтинга в Киеве, необходимо четко представлять себе конечную цель покупки, а также существующие на сегодня виды продукции.

Атлетический пояс

В арсенале любого тренажёрного зала имеется спинной атлетический пояс, отзывы о котором могут сильно разниться.

Какова цель пояса для тяжелой атлетики?

Как правило, данный спортивный атрибут идёт в ход, когда выполняются силовые упражнения с большим весом. Чаще всего его применяют бодибилдеры и пауэрлифтеры профессионального уровня, ведь большинство их упражнений крайне опасны для позвоночника и поясницы.

Надев пояс, его следует затянуть – это увеличит уровень давления в животе, благодаря чему будет произведена стабилизация поясничных мышц, что сократит к нулю шанс возникновения травм.

Нужда в данном поясе – личное дело каждого спортсмена. Однако стоит заметить, что человеческое тело обладает собственным, природным «поясом» в виде мышц живота и поясничных мышц. Поперечная мышца живота регулирует внутрибрюшное давление, защищая позвонки, находящиеся в зоне пояснице, от перегрузок. Натренированный пресс является непосредственным аналогом атлетического пояса в тех случаях, когда Вы занимаетесь с весом, не превышающим Ваши возможности.

Специфика тренировок с поясом

Регулярное применение пояса препятствует полному функционированию Ваших мышц, вследствие чего они слабеют, а тренировки без пояса теряют свою эффективность. Организм, привыкший к поясу, может пострадать от незначительных нагрузок. Из-за этого применять данный атрибут следует лишь для взаимодействия с большим весом. Разумней проводить тренировку мышц пресса и спины, позволяющих работать с требуемым весом без шанса травмироваться.

Если Вы всё же опасаетесь травмировать мышцы спины, можете последовать схеме тренировок с поэтапным отвыканием от пояса. Принцип схемы – укреплять силу тела, снижая при этом с каждым занятием продолжительность использования пояса, сводя его постепенно на «нет».

Также отмечается ещё одна особенность: упражнения без пояса подвергают мышцы живота напряжению, отчего втягивают живот, в то время как упражнения с поясом те же мышцы «вытягивают». Из этого следует, что регулярные тренировки с использованием пояса ослабляют Ваши мышцы, приучая их работать другим методом. Отказ от пояса влечёт за собой нужду в переучивании и возврате к старой методике.

Как правильно выбрать пояс для тяжелой атлетики — виды поясов

Существует 2 основных типа данных поясов:

1. Тяжёлоатлетический пояс.

Такой пояс обладает различной шириной – обширная зона примыкает к поясной части, а узкая – к области живота. Такой пояс в особенности подходит для тренировок, в которых основная работа проходит в наклоне.

2. Пояс для пауэрлифтинга

Данный пояс обладает равной шириной во всех участках и предназначается для пауэрлифтинга. Он одевается максимально низко – поближе к костям таза, где должен плотно уместиться. В ширину он составляет, как правило, 10 сантиметров. Такой пояс является более толстым и массивным. Отлично подходит для тренировок, где требуется держать спину прямо.

Какой выбрать пояс для тяжелой атлетики?

Для того, чтобы Ваш выбор оказался максимально правильным, требуется ознакомиться со следующими параметрами:

1. Материал

Такие пояса изготавливаются из настоящей кожи, разных кожезаменителей или же синтетических материалов. В первую очередь необходимо проверить крепость материала на разрыв. Самый прочный – пояс из кожи. Для тренировок с малыми весами можно использовать синтетические пояса с липучками.

2. Размер

Перед тем, как купить пояс для тяжелой атлетики и пауэрлифтинга в Киеве, следует его примерить, или же использовать сантиметровую ленту для снятия меток. Идеальный размер – это когда в затянутом состоянии пряжка пояса располагается в районе средних отверстий фиксации. С течением времени ваши весовые характеристики способны изменяться, вследствие чего потребуется утянуть или же ослабить пояс на три-четыре деления. Как правило, талия, объём которой равен 62-80 сантиметрам подходит для размера «S», а талия с объёмом 72-90 – для «M». В свою очередь, «L» подойдёт для 82-100 сантиметровой талии, «XL» — для 92-110, а «XXL» — 102-120 сантиметров. Однако некоторые фирмы обладают собственной размерной сеткой, в силу чего перед приобретением следует тщательно ознакомиться с упаковкой продукта.

3. Застёжка

В качестве застёжки может выступать классическая пряжка, карабиновая пряжка или же липучка. Как уже говорилось, пояс с липучкой подходит для упражнений с незначительным весом. В других случаях корректно использовать классическую или же карабиновую пряжку.

Помимо этого, пояс можно оснастить цепью для придания отягощения.

Цена на атлетические пояса в гривнах — Киев и Украина

Данные пояса поставляют многие производители спортивной атрибутики. Качественный пояс – это удовольствие весьма дорогостоящее. Однако если Вы только лишь начали, или же занимаетесь с незначительным весом, найти пояс по низкой стоимости будет нетрудно!

К примеру, пояс из синтетических материалов на липучке от фирмы «PowerPlay» стоит от двухсот до семисот гривен.

Крепкий, нейлоновый пояс фирмы «Mad Max» с хромированной, карабиновой пряжкой и утяжелительной целью продаётся в онлайн-магазинах более чем за шестьсот гривен.

Цена на кожаный, многослойный пояс для профессионалов пауэрлифтинга модели «PowerPlay 5175» с автозастёжкой составляет шестьсот пятьдесят гривен!

Вывод:

Атлетические пояса применяются в сфере бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса и многих прочих видах спорта. В бодибилдинге эти пояса применяются во время разных упражнений. Пояс является незаменимым атрибутом во время упражнений с повышенной нагрузкой на поясничный отдел. Стабилизируются нижние мышцы спины, отчего шанс получить травму при упражнении с значительным весом сокращается. Для тяжёлых подходов мы рекомендуем Вам применять пояс для бодибилдинга. Помимо этого, разумным будет применение атлетического пояса для пауэрлифтинга во время посттравматического восстановления. Данный атрибут популярен во всём мире, и Украина – не исключение! Купить его по лучшей цене в гривнах Вы можете в онлайн-магазине Mordex.Net.

Ремень для тяжелой атлетики лучшая защита спины

Пояс для тяжелой атлетики – важная часть экипировки спортсмена. Он защищает позвоночник от травм и повреждений за счет увеличения внутрибрюшного давления во время выполнения силовых упражнений.

Интернет-магазин Спортфайтер предлагает вам приобрести пояс для занятий тяжелой атлетикой по доступной цене. Мы гарантируем высокое качество своей продукции и сотрудничаем только с проверенными производителями.

Характеристики поясов для тяжелой атлетики

Представленные на нашем сайте атлетические пояса отличаются высоким качеством и обладают следующими характеристиками:

• изготовлены из плотной кожи, благодаря чему прослужат долго и не потеряют своего первоначального вида даже при постоянных нагрузках;
• с помощью специальной двойной стальной застежки пояс хорошо фиксируется на теле и не смещается при движении.
• мягкий внутренний слой обеспечивает дополнительный комфорт;
• надежно фиксируют спину во время тренировок и препятствуют появлению травм;
• предназначены для выполнения жима ногами и в положении лежа, сгибания рук со штангой и т.д.
• для их производства используются только современные технологии;
• большой выбор размеров.

Купить пояс для тяжелой атлетики в интернет-магазине Спортфайтер

Вся наша продукция прошла тщательный контроль качества и сопровождается соответствующими документами. Приобретая в нашем магазине ремень для тяжелой атлетики, вы гарантировано покупаете защиту высокого качества, которая сделает Ваши тренировки максимально безопасными.

Специально для того, чтобы облегчить процесс покупки, мы указали всю необходимую информацию в описании изделия. Достаточно просто нажать на его изображение, и Вы сможете ознакомиться со всеми дополнительными характеристиками.

Также для Вас работает служба поддержки, которая с радостью поможет выбрать необходимый товар. Вы можете задать интересующие Вас вопросы, позвонив по телефону, указанному в верхней части страницы сайта.

Удобный интерфейс позволяет быстро оформить покупку и получить ее в течение нескольких дней с момента заказа благодаря оперативной доставке в любой регион страны. Для постоянных клиентов у нас предусмотрены скидки и бонусная система. Оплату можно осуществить любым удобным способом: по безналичному или наличному расчету. Мы уверены в том, что продукция нашего магазина приятно удивит Вас. Ждем Ваших звонков и заявок!

Пояс для тяжелой атлетики: как он стал популярным

В связи бесконечно растущей популярностью пауэрлифтинга, кроссфита и олимпийского лифтинга, у многих из вас наверняка есть пояс для тяжелой атлетики или вы регулярно его видите в спортзале. Эффективное средство для поддержки брюшной полости и нижней части спины, пояса для пауэрлифтинга все еще являются источником противоречий в мире тяжелой атлетики. Одни считают их легальными инструментами в борьбе за более тяжелые веса, а другие ратуют за то, чтобы все подъемы выполнялись без какого-либо вспомогающего оборудования. В этой статье мы исследуем историю пояса для тяжелой атлетики от древней мифологии до наших дней.

Мифология — никуда без нее

Пояс для пауэрлифтинга давно является другом спортсмена. Есть две мифические истории о поясах, которые интересно упомянуть: одна греческая и другая скандинавская. В первом случае было сказано, что легендарный греческий атлет и олимпиец Милон Кротонский приобрел свою неимоверную силу с помощью прогрессивных тренировок. Дело было так: каждый день Милон поднимался в гору с одним и тем же теленком на плечах, и по мере взросления теленка возрастала и нагрузка. Когда же теленок превратился в корову, путешествие Мило к идеальной мускулатуре закончилось. Его прогрессивный метод тренировок привел к впечатляющему и завидному телосложению, означающему, что бедная корова больше не нужна. Несколько предсказуемо, что она была зарезана и поглощена голодным, а теперь особенно сильным, Мило. Уже тогда зная о важности безотходного потребления, Мило сделал из коровьей шкуры  грубый пояс, который он носил на всех своих олимпийских состязаниях. Возможно, то был ранний предшественник современного пояса для тяжелой атлетики? Наверняка.

Вторая мифическая история происходит от скандинавского бога, ныне прославленного вселенной Марвел, Тора. Помимо его легендарного молота, другим оружием в арсенале был его верный пояс — megingjörð. Хотя он менее знаменит, чем молот (видимо, потому что никто не хочет ждать, пока Тор наденет пояс перед каждой битвой в фильмах Марвел) пояс, тем не менее, был чрезвычайно важен. Согласно норвежской легенде, когда megingjörð был объединен с молотом и железными перчатками Тора, пояс удваивал его и без того легендарную силу. Хотя остальная часть этой статьи будет посвящена девятнадцатому веку, важно или по крайней мере интересно рассмотреть более древние корни пояса — не так ли?

Силачи девятнадцатого века

Теперь перейдем к реальным фактам. Учитывая, что физическая культура или силовые тренировки, как мы понимаем этот термин, берет свое начало в XIX веке, неудивительно, что предшественник современного пояса для тяжелой атлетики также появился в этом времени. К сожалению, в позапрошлом столетии было очень мало написано о поясах для тяжелой атлетики, поэтому неясно, действовали ли такие ремни просто как украшение или как нечто действительно функциональное. Судя по немногочисленным фото того времени, скорее всего, и то и другое.

В любом случае, один из первых примеров пояса для тяжелой атлетики, восходит к профессору Аттиле — немецкому силачу середины 19 века, наиболее известному своей опекой легендарного «отца современного бодибилдинга» Евгения Сандова. На фотографиях обоих ниже пояс изображен как часть их «униформы». Учитывая, что подобным костюмам обычно не требуется пояс, можно предположить, что он выполнял какую-то рабочую функцию.

Научился ли профессор Аттила пользоваться поясом для тяжелой атлетики от своего наставника — неясно, хотя в настоящее время это кажется обычной практикой. Посмотрите, например, другого лидера силачей на рубеже веков — канадского силача и борца Луи Сира, который также использовал пояс во время подъемов веса.

Важность конкуренции

Хотя силачи и были важным элементом в пропаганде и популяризации пояса, их значение бледнеет по сравнению с другой частью физической культуры — конкуренцией. Олимпийские соревнования, где использовались пояса для тяжелой атлетики, несомненно, привнесли наибольший вклад в их популярность. На первом официальном международном соревновании между тяжелоатлетами, а именно на Олимпийских играх 1896 года, некоторые спортсмены надевали пояса для улучшения своих результатов в подъеме веса. Хотя и не все лифтеры носили их, но многие. Взгляните на фото ниже с Игр-1896, где изображен атлет, пояс которого напоминает пояс Луи Сира.

По мере того, как росла важность тяжелой атлетики, росла и популярность поясов среди населения, занимающегося любительскими силовыми тренировками. Хотя американские культуристы Джон Гримек и Стив Ривз, изображенные ниже, познакомились с поясами для тяжелой атлетики через Олимпийские игры, они помогли подчеркнуть многогранную важность пояса для культуристов и просто практикующих тренировки с отягощениями.

В частности, Ривз, изображенный ниже, продемонстрировал полезность пояса в отношении упражнений по бодибилдингу, таких как ГАКК-приседания.

Что сегодня?

С 1940-х годов можно найти целый ряд поясов для тяжелой атлетики, показанных по обе стороны Атлантики в журналах по физической культуре и спорту. Это говорит о том, что начиная с того периода, практика использования поясов для силовых тренировок стала повсеместной среди посетителей тренажерного зала. С кодификацией пауэрлифтинга, начиная с 1960-х годов, и популярностью кроссфита с 90-х и далее, популярность поясов продолжала расти. Сегодня одним из самых известных брендов-производителей поясов является американская компания Harbinger. Обладая собственной уникальной технологией производства, Harbinger уже много лет лидирует на мировом рынке в своей категории, создавая пояса из разных материалов и разной конструкции. Сегодня бренд представлен по всей Северной Америке, более чем в 70 странах мира, а теперь и на GYMSHOP.PRO — ознакомиться с ассортиментом и выбрать свой пояс можно здесь. Продуктивных тренировок!

Узнаем как выбрать пояс тяжелоатлетический?

В каждом зале имеются люди, которые обязательно надевают пояс тяжелоатлетический на время тренировки. Существуют также спортсмены, что не видят смысла в применении такой экипировки или используют ее лишь при выполнении отдельных подходов. Какое решение считается правильным? Зачем требуется пояс тяжелоатлетический? Как выбрать такое средство для тренировок?

Назначение

Для чего целесообразно использовать пояс тяжелоатлетический? Обычно, его надевают при выполнении силовых упражнений, во время работы с внушительными грузами. Надевая ремень, атлет производит его плотную затяжку, тем самым повышая уровень внутрибрюшного давления. В свою очередь, это способствует надежной фиксации межпозвоночных дисков в статичном положении. Другими словами – применение такой экипировки дает возможность стабилизировать мышцы поясницы и предотвратить их повреждение.

Особенности применения

Как носить пояс тяжелоатлетический кожаный? Следует заметить, что применение подобной экипировки на протяжении всего тренировочного процесса не имеет смысла. Более того, такое решение негативно отражается на состоянии мышц.

Существует несколько правил, следование которым позволяет превратить пояс тяжелоатлетический в эффективное средство для безопасных тренировок:

1. Надевать такую экипировку рекомендуется лишь перед подходом к спортивным снарядам, которые удерживаются в положении над головой либо используются для увеличения нагрузки при выполнении упражнений в положении стоя.
2. После выполнения подхода рекомендуется снимать пояс.
3. При регулярной эксплуатации приспособления особое внимание стоит уделять поддержанию в тонусе мышц пресса.
4. Используя пояс тяжелоатлетический необходимо выполнять не более 10 повторений. Причем лучше прибегать к работе с максимальным весом.
5. По мере привыкания к спортивным снарядам, наработке внушительной массы брюшных мышц, нужно стараться постепенно отказываться от пояса.

Форма

Подбирая пояс тяжелоатлетический для личных потребностей, особое внимание стоит сосредоточить на форме. Приспособление может иметь одинаковую ширину по всей протяженности либо расширяться в пояснице.

Разумнее приобретать пояс тяжелоатлетический широкий и постепенно к нему привыкать. Возможно, такая экипировка не столь удобна для начинающих. Однако с ее помощью происходит по-настоящему равномерное поддержание корпуса тела.

Материалы изготовления

Сегодня тяжелоатлетические пояса производятся из натуральной кожи и дерматина, тканевых и синтетических основ. Каждый вариант имеет свои преимущества и недостатки в зависимости от способа применения экипировки.

Кожаные атлетические ремни отличаются длительным сроком службы и поэтому выступают наиболее дорогостоящим вариантом. Основная масса изделий данной категории комплектуется надежными металлическими застежками на два штыря.

Пояса из кожзаменителя относятся к бюджетной категории. В то же время для таких ремней характерно разнообразие фиксирующих комплектующих.

Синтетические приспособления подходят для работы со средним весом. Чаще всего обладают застежкой в виде липучки.

Тип

В настоящее время выделяют следующие разновидности атлетических поясов:

1. Классические модели – обладают широкой частью, которая располагается в области поясницы и более узкой, что прилегает к животу.
2. Широкие пояса – значительно массивнее в рабочей части по сравнению с классическими изделиями.
3. Матерчатые ремни – производятся из плотной ткани. Выступают не столь надежной защитой для поясницы, как вышеуказанные варианты. Поэтому такая экипировка больше подходит для начинающих атлетов.

Размер

Тяжелоатлетические пояса крайне важно подбирать, опираясь на параметры собственного тела. При покупке в магазине спортивных товаров стоит лишний раз примерить ремень. Заказывая приспособление в интернете, рекомендуется внимательно изучить размерные сетки отдельных производителей.

В конечном итоге всегда следует помнить о том, что объем брюшной зоны может достаточно быстро меняться в ту или иную сторону по мере тренировок. Поэтому предпочтение лучше отдавать тяжелоатлетическим поясам с возможностью регулировки положения застежек в широком диапазоне.

Экипировка для тяжелой атлетики

Независимо от вида спорта, спортсмен не должен испытывать дискомфорт в процессе тренировочных занятий. Форма для тяжелой атлетики должна быть удобной, качественной.

Подобрав качественную одежду, атлет сможет защитить мышцы, связки от вероятного растяжения, при чрезмерных нагрузках. Спортивная одежда для тяжелой атлетики защищает паховую зону, страхует спину, кроссовки штангетки держат равновесие.

Также фирменные футболки для занятия тяжелой атлетикой должны присутствовать в гардеробе спортсмена.

Это укороченный вариант комбинезона, в котором отсутствуют застежки, пуговицы, ремни. Благодаря эластичному материалу, ткань облегает плотно тело, сохраняя температуру. Качественный материал выводит влагу, постепенно испаряя излишки пота. Женское трико, не отличается от моделей для мужчин.

Трико подходит для тренировочных занятий и соревнований. Облегченный крой позволяет атлету свободно передвигаться. Экипировка не сковывает движений спортсмена.

Комбинезон для тяжелой атлетики подбирается персонально под каждого спортсмена. Детские модели отличаются доступными размерами. Мужские комбинезоны отличаются от женских дизайном.

Ткань должна жесткого обхватывать бедра, таз, спину, для уменьшения риска получения травмы связок. Дополнительно можно использовать эластичные бинты в паховой зоне и нижней части спины.

Для выступающих на соревнованиях подойдут трико с усиленными двойными швами, дополнительной окантовкой по краю штанины. Для чувствительной кожи представлены модели из хлопка, в которые добавляется незначительный процент синтетической ткани для повышения эластичности.

Штангетки

Обувь для тяжелой атлетики получила название от штангистов, которые в процессе подъема штанги обували специальные ботинки, способствующие улучшению равновесия.

Характерные особенности:

1. Протекторы на антискользящей подошве, гарантируют максимальное сцепление с полом.




2. Каблук 1,5-2 см – это дополнительная опора, предотвращающая падение.




3. Ортопедическая подстилка – профилактика плоскостопию.




4. Завышенная пятка – это защита от повреждения связок.




5. Шнуровка, специальные ремешки с липучками – максимальная фиксация лодыжки.

Выбирая мужские штангетки для тяжелой атлетики нужно учитывать материал, из которого изготовлена спортивная обувь. Лучшим решением считается натуральная кожа, искусственная считается не менее практичным вариантом. Важно чтобы швы были крепкими. Подошва жесткая, кроссовки штангетки устойчивые. Проверить можно, надев их, выполнив приседания. Если при выполнении упражнения присутствует дискомфорт, наблюдается деформация подошвы, модель увеличит риски получения травмы.

Штангетка должна шнуроваться, ремешки, липучки прочие механизмы должны четко фиксировать стопу. Ботинки нужно выбирать по размеру. Данная обувь для занятий тяжелой атлетикой предназначена для выступлений и для посещения спортивного зала.Ботинки от мировых брендов отличаются дизайном, материалом и конструкцией, высокой ценой. Бюджетные производители выпускают универсальные модели, характеристики которых схожи с ботинками высокого класса. Ключевыми отличиями считаются конструкции, внешний вид и материал.

Атлетический пояс

Любой спортсмен знает, какие элементы экипировки необходимы для качественного выполнения упражнения.

Тяжелоатлетический пояс – это атрибут для эффективных занятий, обеспечивающий надежную фиксацию позвоночника. Пояс для тяжелой атлетики уменьшит появление травм в момент выполнения силовых упражнений. В процессе всего занятия позвоночник берет на себя практически всю нагрузку, задача спортсмена защитить его.

Пояс для занятий тяжелой атлетикой делится на несколько видов в зависимости от используемого материала при производстве. Есть натуральные (буйволовые) модели, обладающие широким спектром преимуществ:

• эксплуатационный срок;




• максимальная поддержка позвонка;




• удобная анатомическая форма, которая приспосабливается к телосложению спортсмена;




• двойной шов для уменьшения риска появления разрыва.

Модели из искусственного материала, выпускаются из неопрена. Пояс отличается эластичностью, надежностью в носке. Во внутренней стороне дополнительно создаются специальные вкладки для жесткой поддержки ребер. В качестве застежки в таких моделях используются липучки, что упрощает одевание пояса.

По способу использования пояс делится на модели:

1. С регулируемой шириной. Используется в бодибилдинге при выполнении упражнений с прямым корпусом. Выбирать лучше варианты с расширенной зоной в спине.




2. Без регулировки, подходят для пауэрлифтинга. Ширина идентичная со всех сторон.

Женский, мужской пояс рекомендуется одевать:

• при поднятии тяжелых грузов;




• после получения травмы;




• на начальном этапе занятий.

Не рекомендуется носить пояс на протяжении всего тренировочного процесса.

Карабин для пояса

Для фиксации пояса, можно использовать один из трех существующих вариантов застежки:

• классический;




• скоба;




• карабин.

Первый известен всем, кто носит стандартные брючные ремни. Что касается двух оставшихся, они считаются более оригинальными. Скоба – это надежная и легкая конструкция, обеспечивающая сильную фиксацию. Спортивный пояс с карабином подходит для тех, кто подгоняет конструкцию под себя один раз, то есть приобретает экипировку персонально для своих занятий.

Что нужно для занятий тяжелой атлетикой вам известно. Помните, что от качества экипировки зависит не только эффективность занятий, но и здоровье.

Как выбрать пояс для тяжелой атлетики — Спорт — Полезные статьи

Спортсмены, которые занимаются тяжелой атлетикой, прекрасно понимают, что поднятие тяжестей может привести к серьезным травмам, поэтому для тренировок используют специальный атлетический пояс, который снижает вероятность повреждения мышц при сильных нагрузках.

Каким должен быть пояс для тяжелой атлетики

Так как данный спортивный инвентарь приобретается на долгий промежуток времени, он должен быть качественным, чтобы быстро не износиться. Лучше всего, если ремень атлетический будет выполнен из прочного, но в то же время эластичного материала — капрона или натуральной кожи. Такой пояс должен идеально подходить по фигуре и плотно облегать поясничный отдел, поскольку в обратном случае нет смысла его носить. Надевая пояс тяжелоатлетический, спортсмен не должен испытывать дискомфорт.

Таким образом, при выборе пояса стоит в первую очередь обратить внимание на:

1. Качество материала.
2. Надежность застежки.
3. Наличие вентиляционных отверстий.
4. Впитываемость влаги и прочее.

Покупать такой ремень лучше в профессиональных спортивных магазинах, например, в «Лиге спорта», где консультант не только расскажет вам о характеристиках той или иной модели, но и поможет правильно его надеть.

Популярные модели поясов для тяжелой атлетики

Выбирать ремень  для тяжелой атлетики нужно очень тщательно, чтобы найти идеально подходящий для вас вариант. Конечно, лучше всего обратить внимание на продукцию известных спортивных брендов, имеющих безупречную репутацию.

SPRINTER

SPRINTER — это пояс атлетический выполненный из натуральной кожи. По размерам он достаточно широкий и имеет большую линейку различный размеров. Внешний вид ремня весьма демократичен, а его коричневый цвет выглядит достаточно стильно.

RDX Gold

Изготовлен из натуральной кожи, однако, по сравнению с первой моделью, имеет ряд преимуществ. В частности, внутренняя подкладка пояса выполнена из замши, а в поясничном отделе закреплена гелиевая подушка. Фиксация пояса происходит за счет качественной пряжки с двумя зубцами.

Velo

Velo — пояс атлетический кожаный, имеющий ширину 10 см. Производится на территории Украины и рекомендуется для упражнений с максимально тяжелым весом.

Атлетический пояс

Пользователи также искали:

атлетический пояс для женщин,

атлетический пояс купить,

атлетический пояс спортмастер,

атлетический пояс торнео,

атлетический пояс женский,

как выбрать атлетический пояс,

тяжелоатлетический пояс купить,

тяжелоатлетический пояс reebok,

пояс,

атлетический,

Атлетический,

Атлетический пояс,

тяжелоатлетический,

купить,

атлетический пояс для женщин,

атлетический пояс женский,

тяжелоатлетический пояс купить,

как выбрать атлетический пояс,

тяжелоатлетический пояс reebok,

атлетический пояс торнео,

выбрать,

торнео,

атлетический пояс спортмастер,

спортмастер,

женщин,

женский,

reebok,

атлетический пояс купить,

атлетический пояс,

культуризм. атлетический пояс,

…

Как измерить и измерить размер вашего тяжелоатлетического пояса за 5 минут

Мы все уже были там раньше.

Вы заказываете одежду в Интернете или покупаете ее в магазине, не примеряя ее. Тогда иди домой. Только чтобы узнать, что он тебе не подходит!

Как будто эта ситуация еще не хуже. Теперь вы должны вернуть товар и получить нужный размер, который может быть недоступен.

То же самое и с поясом для поднятия тяжестей.

Я знаю, о чем вы думаете. Не могу Я просто выберу тот же размер, что и мои брюки? НЕТ. Тяжело нет. Если бы я мог кричать на тебя, я бы стал.

Итак, как мне измерить размер своего гиревого пояса?

Я подробно расскажу, как подобрать идеальный размер для пояса для тяжелой атлетики или пояса для пауэрлифтинга. Я также включаю некоторые факторы, которые следует учитывать при выборе размера ремня.

Самое важное решение в вашей карьере в тяжелой атлетике

Самым важным элементом при покупке пояса для тяжелой атлетики будет определение вашего размера.

Но почему это так важно?

Представьте, что вы покупаете пояс для тяжелой атлетики или пауэрлифтинга в Интернете. Вы используете брюки своего обычного размера. Ремень приходит к вам домой, и вы открываете коробку, как ребенок на Рождество. Вы пытаетесь надеть его, и даже в самом тугом месте грузоподъемный пояс ослаблен.

Теперь вы не хотите проходить через процесс возврата и ждать еще несколько недель для нового. Итак, что вы делаете? Вы рискуете. Единственная проблема в том, что это не так плохо, как ослабленный пояс во время званого обеда. Это намного хуже.

Вы приходите в тренажерный зал и начинаете тренировку по поднятию тяжестей. Вы разминаетесь перед самым тяжелым подходом. Наденьте ремень большого размера, который просто сидит на вашей рубашке. Теперь вы переходите к бандажу, но вы не чувствуете давления со стороны ремня. Вы продолжаете приседать, несмотря на недостаток силы корпуса. Вы рискуете своим физическим благополучием и можете получить травму, которая может привести к потере трудоспособности.

Не делайте этого. Это того не стоит. Я видел в тренажерном зале бесчисленное количество людей, которые не могут поднимать столько, сколько хотят. Все из-за их ограничений из-за физической травмы.

То же верно и для слишком тугого ремня. Если вы настроили ремень на максимальную высоту, но он все еще слишком тугой. Не рискуй.

Слишком тугой ремень может ограничить диапазон ваших движений и привести к изменению вашей формы. Что еще хуже, форма почти всегда будет хуже и повлечет за собой травмы .Не говоря уже о том, что у вас могут возникнуть проблемы с дыханием при ношении тугого ремня.

Теперь, когда вы знаете, насколько серьезно я отношусь к размеру вашего подъемного пояса, давайте пройдемся по этапам.

Как измерить талию?

Перед тем, как определить размер пояса для тяжелой атлетики, вам необходимо измерить вашу талию. Я опишу, как это сделать, шаг за шагом, в следующем описании. Этот процесс одинаков для мужских и женских тяжелоатлетических ремней.

Используйте физические ориентиры, которые я рекомендую, чтобы помочь вам найти свою талию. Кроме того, я бы взял блокнот, чтобы записать ключевые моменты, которые вы должны помнить, когда придет время делать это по-настоящему.

Шаг 1. Возьмите мерную ленту или кусок веревки, достаточно длинной, чтобы обернуть вокруг вашего живота. Если вы пытаетесь отслеживать свой прогресс во время подъема, вам понадобится измерительная лента . Скорее всего, я бы взял сантиметровую ленту, , но с веревкой все в порядке.

Шаг 2. Возможно, вам понадобится зеркало, достаточно длинное, чтобы видеть в нем туловище. Если у вас нет зеркала, обязательно следите за своей измерительной лентой , глядя назад . Вы также можете попросить своего друга или партнера помочь вам измерить, нет ли у вас зеркала.

Шаг 3. Большинству атлетов я бы рекомендовал выполнять следующий шаг без рубашки. Измеряйте только одеждой. Если вы силовой атлет, который любит носить толстовки и толстовки в тренажерном зале.В этом случае наденьте толстый свитер или добавьте 2 дюйма к размеру талии.

Шаг 4 — Возьмите сантиметровую ленту или шнурок и оберните их вокруг живота. Используйте пупок в качестве отправной точки. Лента или шнурок должны почти полностью закрывать пупок. Затем постарайтесь держать ленту прямо и обернуть вокруг живота. Для большинства лифтеров это будет проходить через самую широкую часть живота, ручки любви.

Шаг 5 — Как только у вас будет правильное положение вашей струны или рулетки. Расслабьте дыхание. Не задерживайте дыхание и не втягивайте живот. Не пытайтесь вытолкнуть живот. Вы пытаетесь получить точные показания в расслабленном состоянии.

Шаг 6 — Не затягивайте ленту или шнур слишком сильно. Достаточно только для того, чтобы почувствовать, как лента наматывается на вас. Если вы используете рулетку, используйте это число в качестве размера талии. Для тех из вас, кто использует кусок веревки, используйте ручку, чтобы отметить место пересечения веревки около . Используйте линейку, чтобы измерить размер шнурка — размер вашей талии. Готово!

Вы успешно измерили талию для грузоподъемного ремня размером . Не забудьте к добавить 2 дюйма для слоев, если вы носите толстую спортивную одежду. Наконец, прежде чем вы пойдете и купите пояс для тяжелой атлетики , примите во внимание некоторые из перечисленных ниже факторов.

Будете ли вы набухать или резать?

Некоторые из вас, возможно, стремятся к , чтобы сбросить немного жира. Но что это значит для вашего размера пояса для тяжелой атлетики? Я бы подумал, сколько веса вы планируете сбросить за время стрижки.Программа, в которой вы на теряете более 30 фунтов.

Что делать, если вы теряете более 50 фунтов?

В мире есть много пауэрлифтеров, у которых кишка , но при этом они безопасно носят пояс. Возможно, вам придется купить один ремень, пока вы будете стричь , а другой — после того, как сбросите весь вес. Другой вариант, который я бы рассмотрел, — подождите. Похудейте и сосредоточьтесь на технике с устойчивостью корпуса при выполнении тяжелых упражнений. Покупка пояса для тяжелой атлетики станет намного проще, когда вы приблизитесь к своему целевому весу.Вы также можете ознакомиться с нашим руководством по ремням для больших и высоких лифтеров.

Аналогичным образом, если вы хотите набрать массу во время подъема, вам следует подумать о том, какой вес вы планируете набрать. Несмотря на то, что существуют разные типы набора массы, любая программа приведет к некоторому увеличению веса. Если вы быстро набираете массу и планируете набрать 20+ фунтов за несколько месяцев, вам следует выбрать следующую категорию размера.

Например, вы измеряете , а ваша талия составляет 36 дюймов . Это измерение может быть маленьким или средним в зависимости от грузоподъемного ремня.Если он маленький, но соответствует верхнему пределу размера (например, Small-27–36 дюймов), вы должны выбрать средний размер, так как ваша талия будет расти. К счастью, размеры большинства ремней совпадают. Таким образом, повышение на единицу все равно позволит вам хорошо подготовиться перед набором массы.

Как узнать, какого размера пояс для тяжелой атлетики купить?

Когда у вас есть правильный размер талии и учтены различные факторы, вы готовы выбирать! У разных фитнес-компаний есть разные размеры ремней.Например, в таблице размеров поясов Inzer указан средний размер талии от 30 до 33 дюймов . Принимая во внимание, что таблица размеров грузоподъемного ремня RDX имеет средний размер s от 28 дюймов до 32 дюймов.

Пояс для пауэрлифтинга какого размера мне нужен?

Ремни для пауэрлифтинга похожи на ремни для тяжелой атлетики. Как мы говорим при сравнении двух типов, пауэрлифтинг имеет определенные стандарты. Тип ремня, который вы хотите, не влияет на размер ремня для пауэрлифтинга или размер ремня для тяжелой атлетики.

Для измерения пояса для пауэрлифтинга выполните те же действия, что и для пояса для тяжелой атлетики. Возьмите сантиметровую ленту, чтобы обернуть вокруг живота. Измерьте область вокруг пупка в расслабленном состоянии. Используйте это как свой размер.

Заключительные мысли

Надеюсь, это руководство оказалось для вас полезным. При покупке пояса для тяжелой атлетики следует учитывать множество факторов, но мы можем помочь. Это руководство показывает, насколько легко вы можете измерить размер своего гиревого пояса и насколько это важно для вашей безопасности. Если у вас есть вопросы, напишите мне сообщение ниже!

Пояс для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики: какой из них лучший?

Некоторые ссылки в этой статье являются партнерскими ссылками, что означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках .

Если вы пытаетесь решить, какой тип подъемного ремня выбрать, вы наверняка столкнетесь с тем фактом, что существуют различия между поясом для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики.

Итак, в чем разница между пауэрлифтингом и пауэрлифтингом?пояса для тяжелой атлетики? Ремень для пауэрлифтинга шириной 4 дюйма изготовлен из жесткой кожи. Используется для приседаний и становой тяги. Пояс для тяжелой атлетики изготовлен из гибкого нейлона и шире сзади, чем спереди (сужается от 5 до 3 дюймов). Он используется для рывков, чистки и рывков.

Выбор между поясом для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики будет зависеть от видов деятельности, которые вы планируете выполнять в тренажерном зале, как сейчас, так и в будущем. В этой статье я расскажу о ключевых различиях между этими двумя типами ремней и о том, что вам нужно учитывать перед покупкой подъемного ремня.

Спешите? Вот мои главные рекомендации

Если вы только что приземлились здесь, чтобы быстро порекомендовать пояса, вот мой лучший выбор для поясов для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики.

Ремень для пауэрлифтинга

Мой лучший выбор среди ремней для пауэрлифтинга — это 10-миллиметровый ремень Inzer Forever Lever Belt (нажмите, чтобы увидеть сегодняшнюю цену на Amazon).

Это был первый пояс, который я купил для пауэрлифтинга, и я использую его до сих пор. Он прочный, долговечный и прослужит вам всю жизнь.И начинающие, и продвинутые пауэрлифтеры используют этот пояс, потому что он может продолжать работать, когда вы станете сильнее.

Пояс для тяжелой атлетики

Мой лучший выбор в качестве поясов для тяжелой атлетики — Schiek Sports Model 2004 (щелкните по сегодняшней цене на Amazon).

Хотя я не являюсь олимпийским тяжелоатлетом, я разговаривал с несколькими тяжелоатлетами международного уровня, которые сказали, что это лучший пояс, который вы можете получить. Он произведен в Америке, обеспечивает необходимую поддержку поясницы, а также является гибким по своей природе, позволяя лифтерам принимать необходимые позы для рывка и толчка.

4 основных различия между поясами для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики

Различия между пауэрлифтингом и поясом для тяжелой атлетики

Покупка подъемного ремня во многом похожа на любую другую экипировку, которую вам нужно выполнять на высоком уровне в тренажерном зале.

Например, если вы хотите приобрести обувь для приседаний, существует множество особенностей, которые зависят от того, широкая у вас ступня или плоскостопие, несмотря на разницу между туфлями на каблуке и на плоской подошве.

Есть несколько вариантов подъемных ремней.

Вы увидите всевозможные дизайны и размеры, все зависит от того, чем вы занимаетесь в тренажерном зале.

Если вы планируете поднимать тяжести в таких движениях, как приседания и становая тяга, или являетесь спортсменом-пауэрлифтером, вам понадобится пояс для пауэрлифтинга.

Если вы планируете выполнять такие движения, как рывок и толчок, потому что вы олимпийский тяжелоатлет или кроссфиттер, вам нужен пояс для тяжелой атлетики. Многие бодибилдеры и атлеты предпочитают пояса для тяжелой атлетики.

Итак, давайте рассмотрим 3 основных различия между поясами для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики!

1. Материал: жесткий против гибкого

Ремень для пауэрлифтинга жесткий. Пояс для тяжелой атлетики гибкий.

Материал ремней определяет, насколько они жесткие или гибкие при ношении.

Ремни для пауэрлифтинга почти всегда делаются из кожи, хотя вы увидите, что некоторые из них также сделаны из винила. Оба эти материала не растягиваются, поэтому, если вы возьмете в руки пояс для пауэрлифтинга, вы заметите, что вам придется активно обматывать его вокруг своего тела из-за жесткости.

Пояса для тяжелой атлетики почти всегда изготавливаются из винила, но есть и кожаные ремни.

Виниловые ремни являются предпочтительным вариантом для многих тяжелоатлетов-олимпийцев. Но если вы видите пояс для тяжелой атлетики, сделанный из кожи, обычно это более тонкая кожа по сравнению с поясом для пауэрлифтинга, что делает его более гибким по своей природе.

Проще говоря, пауэрлифтеры работают с большим весом, чем тяжелоатлеты.

В то время как пауэрлифтеры и тяжелоатлеты хотят поднять как можно больший вес, приседания и становая тяга включают в себя гораздо более тяжелые веса по сравнению с рывком и толчком.Поэтому пауэрлифтерам нужен более жесткий пояс.

Связанные: ремень 10 мм против 13 мм: выбор лучшего ремня для вас

2. Конструкция: прямая против конической

Ремень для пауэрлифтинга одинаковой ширины по всей длине. Пояс для тяжелой атлетики имеет коническую форму, шире сзади и тоньше спереди.

Пояс для пауэрлифтинга обычно имеет ширину 4 дюйма. Это ширина, которая будет одинаковой по всей длине ремня. Причина, по которой пояс сконструирован таким образом, заключается в том, что пауэрлифтеры должны иметь одинаковую поддержку по всему туловищу.

Это в основном функция того, как пауэрлифтеров учат пристегиваться к поясу.

Пауэрлифтеры стремятся создать 360-градусное напряжение вокруг своего туловища перед приседанием и становой тягой. В результате этой техники дыхания достигается нейтральное выравнивание грудного и поясничного отделов позвоночника, что является оптимальным положением для максимального создания силы.

Пояс для тяжелой атлетики обычно имеет ширину 4-6 дюймов сзади и сужается до 3-4 дюймов спереди. Причина, по которой пояс для тяжелой атлетики сужается, заключается в том, что он позволяет бедрам атлета немного более свободно двигаться в глубоких диапазонах рывка и толчка.Некоторые ремни, специально предназначенные для жима лежа, также имеют коническую форму.

Правильная техника фиксации по-прежнему важна в тяжелой атлетике; однако оптимизация мобильности более важна для эффективного выполнения движений.

3. Пряжка: ремень или липучка

Ремень для пауэрлифтинга будет иметь пряжку ремня с зубчатым или рычажным механизмом. Пояс для тяжелой атлетики будет использовать липучку.

Ремень для пауэрлифтинга застегивается с помощью пряжки с зубцом или рычагом.

Зубчатая пряжка похожа на то, как работает любой обычный ремень, когда вы носите брюки. Вы протягиваете ремень через петлю и выбираете отверстие, подходящее для вашего туловища. В пряжке рычага используется система зажимов.

Ремень с рычагом немного более безопасен, а зубчатый ремень дает возможность носить более ослабленный или более плотный ремень в зависимости от подъема. Я предпочитаю пояс с рычагом для подъема тяжестей, так как на самом деле вы хотите, чтобы ремень был достаточно тугим при работе с тяжелыми грузами.

С другой стороны, пояс для тяжелой атлетики будет застегиваться на липучке, хотя на некоторых кожаных ремнях для тяжелой атлетики вы увидите пряжки в виде зубцов.

Цель наличия системы застежки-липучки для закрытия ремня состоит в том, чтобы иметь как можно меньше материала спереди тела.

Это потому, что тяжелоатлеты будут бросать штангу над головой в рывке и толчке. Когда они это делают, они хотят держать штангу как можно ближе к своему телу. Если бы на их поясе была большая пряжка, они бы рискнули застегнуть пряжку во время выполнения движения.

Застежка-липучка не так надежна, как зубчатый или рычажный ремень, но она устраняет любую техническую ошибку, связанную с ударами штанги по ремню во время подъема.

4. Правила: пауэрлифтинг против тяжелой атлетики

Пауэрлифтеры и тяжелоатлеты должны соблюдать определенные правила в отношении технических характеристик поясов, установленные их руководящими спортивными органами.

Этот пункт применяется только в том случае, если вы планируете участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу или тяжелой атлетике, но это все же важно упомянуть, поскольку многие производители ремней в любом случае любят следовать этим правилам.

Для пауэрлифтеров правила пояса:

• Должен быть из кожи или винила
• На ремне не может быть дополнительной прокладки из пеноматериала или распорок
• Пряжка должна быть зубчатой ​​или рычажной (без липучки)
• Макс.ширина 10 см (4 дюйма)
• Максимальная толщина 13 мм

Для тяжелоатлетов действуют следующие правила пояса:

• Максимальная ширина 12 см (4.75 дюймов)

Как видите, у тяжелоатлетов не так много правил, как у пауэрлифтеров. Если вам интересно узнать больше об этих различиях, прочтите мою статью о том, как переключиться с пауэрлифтинга на тяжелую атлетику.

Выбор первого подъемного ремня

Теперь, когда вы знаете различия, вы, возможно, задаетесь вопросом, как выбрать, какой подъемный ремень лучше всего подходит для вашей конкретной ситуации. Позвольте дать вам 3 совета, которые помогут вам принять решение.

1. Вид деятельности

Получите ли вы пояс для пауэрлифтинга или тяжелой атлетики, будет зависеть от типа подъема, который вы планируете выполнять в тренажерном зале .

Вы больше пауэрлифтер?

Если вы пауэрлифтер, вам придется поднимать большой вес в приседаниях и становой тяге, что требует от вас сохранения жесткости туловища на протяжении всего движения.

В этих упражнениях дыхание и фиксация ремнем являются хорошо известной техникой, которая увеличивает жесткость позвоночника и контроль таза. Следовательно, вам понадобится более жесткий пояс, чтобы поддерживать вашу технику фиксации.

Вы также можете использовать пояс для пауэрлифтинга для других сложных сложных движений, таких как жим над головой, тяги штанги и жим лежа.

Кроме того, если вы войдете в любое спортивное сооружение, вы увидите в тренажерном зале множество молодых игроков, носящих пояса для пауэрлифтинга, например, Inzer Forever Lever Belt. Это предпочтительный стиль пояса для многих игроков в хоккей, футбол, регби и бейсбол, которые чаще используют движения пауэрлифтинга.

Вы больше тяжелоатлет?

Если вы тяжелоатлет, вы будете выполнять такие движения, как рывок и толчок.Хотя в этих упражнениях вы по-прежнему будете поднимать тяжести, абсолютная нагрузка не будет такой же тяжелой, как у пауэрлифтера.

Следовательно, жесткий ремень не обязательно. Хотя нет ничего плохого в использовании более жесткого ремня, если вы этого предпочитаете.

Я бы порекомендовал, если вы выполняете в основном движений по тяжелой атлетике и только некоторых из движений по пауэрлифтингу в своей программе тренировок, обязательно приобретите пояс для пауэрлифтинга, так как он будет более функциональным.

Однако, если вы собираетесь часто выполнять упражнения с тяжелой атлетикой, потому что участвуете в определенной олимпийской программе тяжелой атлетики или кроссфита, я бы купил пояс для тяжелой атлетики, например Schiek Sports Model 2004.

Это связано с тем, что по мере того, как вы совершенствуете эти движения, вы захотите войти в более глубокий диапазон движений. С более гибким поясом у вас не будет никаких ограничений подвижности для эффективного выполнения этих движений.

Кроме того, многие бодибилдеры и фитнес-спортсмены предпочитают более гибкий пояс на липучке, так как им нравится носить пояс для всех упражнений в тренажерном зале, а не только для нескольких тяжелых движений.

Лично я не думаю, что вам следует носить пояс для каждого упражнения в тренажерном зале — только для сложных движений. Это потому, что вы также хотите развить естественную силу кора для поддержки ваших упражнений.

Ознакомьтесь с моим полным обзором подъемного ремня Schiek.

2. Размер

Размер вашего пояса изменится, если вы выберете пояс для пауэрлифтинга или пояс для тяжелой атлетики.

Размеры ремня для пауэрлифтинга

Если вы подумываете о поясе для пауэрлифтинга, то вам следует придерживаться пояса для пауэрлифтинга шириной 4 дюйма.

Как я уже сказал, мой лучший выбор — это ремень с рычагом Inzer Forever (щелкните, чтобы узнать цены и описание). Если вам нужен ремень с зубцами, то моя лучшая рекомендация — это подъемный большой ремень с двумя зубцами.

4-дюймовый пояс подходит для большинства форм и размеров тела и является максимальной шириной, которой может быть пояс для пауэрлифтинга, если вы планируете соревноваться.

Однако, если у вас маленький торс, вы можете подумать о поясе для пауэрлифтинга шириной 3 дюйма. Так будет, если вы маленькая женщина или подросток.

Доступно не так много 3-дюймовых поясов для пауэрлифтинга, но 3-дюймовый пояс для пауэрлифтинга Rogue Ohio (щелкните, чтобы узнать цены и описание) является самым популярным.

Размеры пояса для тяжелой атлетики

Если вы подумываете о поясе для тяжелой атлетики, у вас есть ряд размеров, из которых вы можете выбрать. Однако помните, что если вы хотите участвовать в соревнованиях по тяжелой атлетике, у вас не может быть пояса шире 4,75 дюйма.

Вот почему я предпочитаю Schiek Sports Model 2004 (щелкните, чтобы узнать цены и описание), потому что она соответствует спецификациям для соревновательных подъемников.

3. Цена

Большинство подъемных ремней будут стоить от 50 до 100 долларов.

Хотя это нетривиальное вложение, вот что вам нужно знать: подъемные ремни служат вечно!

Ремень Inzer Forever Lever Belt у меня уже 15 лет, и на нем не было никаких следов износа. Я участвовал в трех чемпионатах мира, четырех спортивных фестивалях Арнольда и ношу его каждый день на тренировках. Так что за ту сумму денег, которую вы тратите сейчас, поверьте мне, вам не придется покупать еще одну.

Я бы не стал принимать решение, основываясь на стоимости, а скорее подумал бы о том, чем вы занимаетесь сейчас в тренажерном зале, и что вы планируете делать в будущем.

Если вы получаете пояс, который соответствует вашим целям деятельности, то цена на мой взгляд второстепенна.

В отличие от пары обуви для приседаний, которую вам, возможно, придется менять каждые несколько лет, вы не собираетесь заменять подъемный пояс, будь то пояс для пауэрлифтинга или пояс для тяжелой атлетики.

Последние мысли

Основные различия между поясом для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики — это материал, конструкция и размер.

Пауэрлифтеры

используют жесткий кожаный ремень одинакового размера сзади и спереди (4 дюйма). Тяжелоатлеты используют гибкий нейлоновый пояс, который сужается от более широкого сзади к более узкому спереди (от 5 дюймов до 3 дюймов).

Для большинства любителей тренажерного зала и пауэрлифтеров я бы порекомендовал пояс для пауэрлифтинга. Мой лучший выбор — ремень Inzer Forever Lever Belt.

Для олимпийских тяжелоатлетов и кроссфиттеров я бы порекомендовал пояс для тяжелой атлетики. Мой лучший выбор — Schiek Sports Model 2004.

Ознакомьтесь с нашими другими ресурсами по ремням:

Лучший пояс для тяжелой атлетики 2021: сокрушите вашу следующую становую тягу PB, используя лучшие подъемные ремни

Возможно, вы захотите использовать лучшие подъемные ремни, чтобы снизить риск травм, и если вы планируете приобрести новый подъемный ремень. Какими бы хорошими они ни были, тяжелые комплексные упражнения, такие как становая тяга и приседания с отягощением, подвергают вашу нижнюю часть спины большой нагрузке. Лучшие пояса для тяжелой атлетики могут помочь уменьшить часть этого стресса и позволить вам поднимать больше.

Вероятно, это не первое тренировочное снаряжение, которое вы получите. Тяжелые ремни используются людьми, которые работают с более тяжелыми весами в коммерческих или домашних тренажерных залах. Однако, если вы строите последнее, убедитесь, что у вас есть все необходимое: пара лучших гантелей, лучшая скамья для тяжелой атлетики, возможно, лучшая гиря для функциональных тренировок, лучшая штанга для подтягивания. спина и, может быть, даже лучшая штанга, особенно если вы пытаетесь нарастить силу.Не помешало бы и получение лучшего ролика для пресса.

Пояса для тяжелой атлетики необходимы не только в пауэрлифтинге, но также бывают разных форм и размеров: какой из них вам выбрать? Один тип лучше другого? Что вообще такое двойной зубец? Подберем наиболее подходящий пояс для тяжелой атлетики.

(Изображение предоставлено: Harbinger Fitness)

Как правильно выбрать пояс для тяжелой атлетики?

Перед покупкой пояса для тяжелой атлетики необходимо учесть несколько моментов.

Во-первых, материалы: наиболее популярные варианты — кожа или неопрен. Кожаные ремни имеют тенденцию быть более жесткими, а также прочными, обеспечивая достаточную поддержку поясницы даже при более тяжелых подъемах. С другой стороны, неопреновые ремни более гибкие и легкие, лучше помещаются в сумку и лучше соответствуют форме вашего тела.

Пояса для тяжелой атлетики также бывают размером 4 или 6 дюймов. Это означает не длину ремня, а ширину средней части ремня, в которой он поддерживает вашу спину.6-дюймовая версия обеспечивает большую поддержку, а 4-дюймовая версия меньше ограничивает ваши движения.

Говоря о размерах: хотя на поясах для тяжелой атлетики используются те же названия размеров, что и у других предметов одежды (малые-средние-большие и т. Д.), Они не того же размера, что и указанная одежда. Итак, если вы покупаете футболки среднего размера, пояс для тяжелой атлетики может показаться вам слишком маленьким. Перед покупкой всегда сверяйтесь с руководствами по размерам, чтобы избежать разочарования и хлопот с возвратом и заменой ремня у продавца.

Вы также можете выбрать один из различных способов крепления. В некоторых поясах для тяжелой атлетики используются пряжки с быстрым высвобождением, которые можно застегивать и расстегивать одной рукой, а в других ремнях используются пряжки с двойным выступом для тяжелых условий эксплуатации.

В неопреновых ремнях чаще всего используется быстросъемная застежка, а в кожаных ремнях используются зубчатые пряжки. Теоретически, кожаные ремни с двумя зубцами являются самыми прочными, но, говоря при этом, тяжелые ремни не должны удерживать фактический вес, они «только» должны поддерживать вашу спину и живот, когда вы поднимаете (или приседаете).Таким образом, прочность на растяжение, способная выдержать небольшой грузовик, может быть не такой уж и полезной. Однако для дополнительного душевного спокойствия вы всегда можете получить действительно прочный пояс.

Лучшие ремни для тяжелой атлетики, в порядке предпочтения

(Изображение предоставлено Best Gear)

Beast Gear PowerBelt

Кожаный ремень с двумя зубцами для всех ваших PR попыток становой тяги

Технические характеристики

Материал: Кожа нубук

Ширина: 4 дюйма

Размеры: малый-большой (25–46 дюймов)

Толщина: 0.5 дюймов (10 мм)

Причины для покупки

+ Сверхпрочный + Идеальный баланс между поддержкой и мобильностью

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ НА СЕГОДНЯ

Beast Gear PowerBelt — один из лучших ремней для тяжелой атлетики как на Amazon, так и на Beast Gear собственный сайт. Это связано с использованием качественных материалов, используемых для ремня, а также с производственным процессом, который делает его не только дополнительным, но и долговечным.

PowerBelt имеет толщину 10 мм, что обеспечивает достаточную поддержку нижней части спины, и при этом имеет ширину 4 дюйма по всему периметру, поэтому он достаточно тонкий, чтобы не стеснять ваши движения.

Основной материал ремня — 100% воловья кожа, скрепленная прочной строчкой и поддерживаемая пряжкой и заклепками из нержавеющей стали. PowerBelt, скорее всего, прослужит дольше, чем ваша привычка часто посещать спортзал, но даже если этого не произойдет, вы можете включить его в свое завещание, потому что он определенно прослужит вам дольше. Ну, наверное.

(Изображение предоставлено AQF Fitness)

6-дюймовый изогнутый пояс для тяжелой атлетики из неопрена AQF

Эргономичный неопреновый пояс для максимального комфорта

Технические характеристики

Материал: неопрен

Ширина: 6 дюймов

Маленький

Размеры -X Large (27 «-41»)

Толщина: N / A

Причины для покупки

+ Легкие и гибкие + Эргономичные + Многофункциональные

Причины, по которым следует избегать

-Недостаточная опора для действительно тяжелых подъемов

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯ

• Купите 6-дюймовый изогнутый тяжелоатлетический пояс AQF прямо у AQF

6-дюймовый изогнутый тяжелоатлетический пояс AQF не только идеален для приседаний и становой тяги благодаря гибкому форм-фактору, но и великолепен аксессуар для перемещения мебели.🙌

Согласно AQF, «дизайн с углом вниз будет соответствовать естественной форме вашей спины, бедер и контура ребер», стабилизируя вашу середину и уменьшая нагрузку на нижнюю часть спины. Ремень легко надевать и снимать благодаря быстросъемной системе застежки «пяльцы и петли», которой можно управлять только одной рукой.

6-дюймовый изогнутый тяжелоатлетический пояс из неопрена AQF является гибким и занимает мало места в спортивной сумке; определенно меньше, чем традиционные кожаные ремни. Вы также можете выбрать один из трех цветовых вариантов: черный, зеленый или серый, чтобы дополнительно персонализировать свой пояс (и соответствовать вашему тренировочному снаряжению).

(Изображение предоставлено Gymreapers)

Gymreapers Ремень с рычагом 10 мм

Кожаный ремень премиум-класса для пауэрлифтеров

Технические характеристики

Материал: кожа

Ширина: 4 дюйма

Размеры: от X-Small до XX-Large

Толщина: 0,5 дюйма

Причины для покупки

+ Высококачественный кожаный ремень + Гладкие края для уменьшения трения

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯ

• Купите 10-миллиметровый ремень Gymreapers прямо в Gymreapers

Вы живете в США и нужен качественный пояс для пауэрлифтинга? Не ищите ничего, кроме кожаного ремня Gymreapers.Регулируемая пряжка рычага позволяет легко надевать и снимать ремень — именно то, что вам нужно, когда вы пытаетесь сосредоточиться на том, чтобы побить свой предыдущий PR в становой тяге. Вы не хотите терять время и терять концентрацию, пытаясь возиться с двойной пряжкой.

Ремень с рычагом 10 мм Gymreapers — это простой подъемный ремень: его толщина 4 дюйма делает его доступным для большинства лифтеров, и он не слишком толстый, хотя толщина 0,5 дюйма сама по себе не является тонкой. Тем не менее, если вы поднимаете тяжелые предметы, вы по достоинству оцените долговечность и поддержку, которые может предложить 10-миллиметровый рычажный ремень Gymreapers.

Доступный в пяти различных цветовых вариантах, 10-миллиметровый рычажный ремень Gymreapers — отличное вложение для тех, кто хочет натянуть веревку, но не хочет при этом сломать себе спину.

(Изображение предоставлено Gunsmith Fitness)

Ремень Gunsmith Fitness Shibusa

Ремень для тяжелой атлетики со всеми опциями

Технические характеристики

Материал: кожа

Ширина: 4/6 дюйма

Размеры: малые -x Большой (25–46 дюймов)

Толщина: 6/7 мм или 10 мм

Причины для покупки

+ Хороший внешний вид + Множество вариантов на выбор

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Согласно Gunsmith Фитнес, линия Shibusa означает «простую, утонченную и ненавязчивую красоту».Действительно, кожа растительного дубления на поясе для тяжелой атлетики Shibusa выглядит красиво.

Не только красивый, но и прочный пояс для тяжелой атлетики Shibusa предлагает множество вариантов на выбор, включая две разные ширины (4 дюйма и 6 дюймов) и либо двустороннюю пряжку (олимпийские ремни), либо рычаг для пауэрлифтинга. застежка / одинарная (пояса для пауэрлифтинга).

Две олимпийские разновидности тоньше, их толщина составляет 6-7 мм, что делает их более гибкими без потери поддержки кожаного ремня.Ремни для пауэрлифтинга имеют толщину 10 мм для дополнительной поддержки.

Они также имеют достаточную амортизацию в области поясницы, хотя, как и в случае с любым другим поясом, если у вас есть проблемы с поясницей, вам обязательно следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать занятия с тяжелой атлетикой.

(Изображение предоставлено: Harbinger Fitness)

Женский нейлоновый пояс для тяжелой атлетики Harbinger

Ремень, разработанный специально для женщин

Технические характеристики

Материал: нейлон

Ширина: 5 дюймов

Размеры: от X-small до Средняя

Толщина: N / A

Причины для покупки

+ Прочная пряжка + Пенопласт удобна и удобна + Умеренная цена

• Купите женский нейлоновый пояс для тяжелой атлетики Harbinger на Amazon US

Женский нейлон Harbinger Пояс для тяжелой атлетики — лучший выбор для женщин, занимающихся поднятием тяжестей: он более точно повторяет женский контур, обеспечивает поддержку во всех нужных областях, будучи легким и легко регулируемым.Этот нейлоновый ремень имеет прочный ремешок с запахом и надежно застегивается с помощью толстой стальной натяжной пряжки. Быстро настраивается и одинаково быстро взлетает.

Дышащая, плюшевая трикотажная подкладка мягкая для кожи и удобна даже во время самых разнообразных тренировок. Несмотря на всю гибкость этого ремня, вы, вероятно, не будете носить его дольше, чем другие подъемные ремни. Надевайте его для тяжелых приседаний и становой тяги, не нужно оставлять его и для подъема ног.

Женский нейлоновый тяжелоатлетический пояс Harbinger доступен в трех размерах: X-Small (24–28 дюймов), Small (28–32 дюймов) и Medium (32–36 дюймов).

(Изображение предоставлено RDX)

RDX Пояс для пауэрлифтинга

Ремень с силой сильного человека

Технические характеристики

Материал: кожа нубук

Ширина: 4 дюйма

Размеры: Small-X Large (28 «-44»)

Толщина: 10 мм

Причины для покупки

+ Очень сильная + Застежка рычага в пауэрлифтинге

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯЕ

Преимущества ремня RDX для пауэрлифтинга довольно очевидны: это тяжелый Ремень для работы, сделанный из качественных материалов, с использованием промышленной строчки и застежки-рычага из нержавеющей стали.Ничего не может быть в безопасности, чем это.

Этот ремень масляного дубления также выглядит идеально, неудивительно, что силачи часто выбирают его в качестве поддерживающего аксессуара. Пусть это будет бревенчатая тяга, становая тяга, приседания или даже подъем с коромыслом, RDX Powerlifting Belt увеличит стабильность позвоночника и корпуса.

(Изображение предоставлено Mytra Fitness)

Mytra Fusion

Вся поддержка поясницы, которая вам когда-либо понадобится

Small-X Large (24 «-38»)

Толщина: Нет

Причины для покупки

+ Классический вид + Доступная цена

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯШНЕМУ

Mytra fusion использует удивительное количество технологий, учитывая что это «всего лишь» пояс для тяжелой атлетики, а не велосипед для триатлона.

Например, обивка WZX-Core обеспечивает расширенную защиту древесины и области позвоночника, а специальная технология FRG-Back Rest максимально повышает комфорт позвоночника и позвоночника во время подъемов и тренировок.

Стальная система с двойной зубчатой ​​пряжкой достаточно безопасна для большинства упражнений, которые вы можете когда-либо делать в тренажерном зале, не говоря уже о доме. Fusion Mytra — это 6-дюймовый пояс, что означает, что он подходит для людей, которым требуется значительная поддержка в области поясницы.Не говоря уже о том, что это выглядит довольно круто.

Лучший на сегодняшний день пояс для тяжелой атлетики

Как использовать грузовой пояс: плюсы, минусы и форма

Поднятие тяжестей — ключ к увеличению массы и силы. Становая тяга и другие сложные движения позволяют поднимать сотни фунтов, чтобы вы могли добавить мышечную массу к своей раме.

Но есть одна загвоздка: вы должны следить за своей формой, чтобы не допустить травм и сохранить спину в безопасности .

Как и большинство видов спорта, силовые тренировки сопряжены с риском травм.Слишком тяжелый подъем может привести к боли в спине, коленях или растяжению мышц. Даже упражнения с собственным весом, такие как подтягивания и отжимания, могут вызвать нагрузку на спину и суставы.

Один из способов защитить позвоночник — надеть грузовой пояс. Хотя это не устраняет риск получения травмы, оно может снизить его и позволить вам поднимать тяжелее.

Это оборудование когда-то использовалось в основном в пауэрлифтинге и олимпийской тяжелой атлетике, но теперь оно популярно как среди атлетов-любителей, так и среди профессиональных спортсменов.

Спрашивается: действительно ли это нужно или это просто дань моде?

Это то, что мы обсудим ниже. Мы покажем вам, как работает грузовой пояс, когда его использовать и как выбрать тот, который соответствует вашим потребностям. Читай дальше, чтобы узнать больше!

Как работают подъемные ремни?

Пауэрлифтинг и тяжелая атлетика создают большую нагрузку на колени, позвоночник и таз. Достаточно одного неверного движения, чтобы пораниться.

Штангисты со стажем от 2 до 2 лет.4 и 3,3 травмы на 1000 часов тренировок. Для сравнения, пауэрлифтеры получают от 1 до 4,4 травм на 1000 часов тренировок, сообщает British Journal of Sports Medicine . Бодибилдинг в целом безопаснее: всего 0,24 травмы на 1000 часов тренировок.

Учитывая эти риски, имеет смысл носить грузовой пояс.

Но сначала вам нужно разобраться с механикой и убедиться, что ваша подъемная форма в порядке. Подъемные ремни не могут компенсировать плохую механику кузова и плохое состояние.

Эти аксессуары стабилизируют вашу спину и уменьшают нагрузку на позвоночник. Они также могут помочь увеличить вашу силу, производительность и набор массы, позволив вам больше заниматься в тренажерном зале. Обратной стороной является то, что они могут замаскировать или усугубить существующие травмы — но об этом позже.

Вопреки распространенному мнению, подъемный пояс не ослабит мышцы кора и поясницу. Это фактически увеличивает активность этих мышц, снимая нагрузку с позвоночника.

Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины , показывает, что грузовые пояса уменьшают сжатие позвоночника , распространенный побочный эффект тяжелой атлетики. Спортсмены с подъемным поясом потеряли 2,87 миллиметра в росте, а те, кто его не использовал, потеряли 3,59 миллиметра.

Проще говоря, пояса для тяжелой атлетики помогают снизить сжимающую силу на позвоночник и повысить его устойчивость.

Зачем нужен грузовой пояс?

Грузовой пояс может помочь улучшить вашу производительность несколькими способами.Прежде всего, он стабилизирует туловище, что, в свою очередь, может уменьшить боль и дискомфорт в спине во время и после тренировки.

В исследовании, проведенном среди тяжелоатлетов, пояс уменьшил силу сжатия позвоночника на 10%.

Другое исследование показало, что ремни могут помочь уменьшить сгибание позвоночника, одновременно увеличивая сгибание в коленях и бедрах. Кроме того, они уменьшили боковой изгиб туловища вправо или влево, в зависимости от выполняемых упражнений.

Схема позвоночника и позвонков

Преимущества поясов для тяжелой атлетики не ограничиваются предотвращением травм.Эти аксессуары также могут помочь увеличить взрывную силу, скорость и общую силу.

Это снаряжение не делает вас напрямую сильнее, но может дать прирост силы в долгосрочной перспективе.

Когда вы носите пояс, вы можете поднимать тяжелее или выполнять больше повторений с тем же весом. В любом случае ваш тренировочный объем будет увеличиваться, что со временем приведет к приросту массы и силы.

Как известно, прогрессирующая перегрузка необходима для гипертрофии.Делаете ли вы больше повторений или поднимаете более тяжелые нагрузки, вы заставите свои мышцы расти.

Ношение грузового пояса также увеличивает внутрибрюшное давление во время тренировки. Это может помочь улучшить ваши приседания и становую тягу, позволяя разгибателям бедра сокращаться сильнее.

Пояса для тяжелой атлетики также могут помочь активировать выпрямители позвоночника в большей степени, чем обычно. Эти мышцы позволяют вращать и выпрямлять спину.

Одно исследование показало, что как внутрибрюшное давление, так и активность мышц, выпрямляющих позвоночник, были выше у спортсменов, которые использовали подъемные ремни.Другие исследования подтверждают, что ремни могут увеличивать ЭМГ-активность в выпрямителях позвоночника при приседании.

Эти данные показывают, что использование грузового пояса может сделать вас сильнее и повысить безопасность при подъеме. Но это не значит, что вы должны носить его постоянно.

Когда НЕ использовать подъемный ремень

Утяжелители — не всегда лучший выбор.

Допустим, вы атлет со стенозом поясничного отдела, хронической болью в спине или межпозвоночной грыжей. Ваша боль усиливается при приседании или становой тяге, поэтому вы решаете надеть пояс вместо того, чтобы сбрасывать вес или избегать этих движений.

Поначалу все кажется прекрасным — вы можете поднимать тяжелее и делать больше приседаний или становой тяги, не испытывая сильной боли.

Проблема в том, что вы все еще сильно давите на позвоночник. Это может вызвать дегенеративные изменения и ухудшить ваше состояние.

В конце концов, у вас будет больше боли в спине или даже грыжа. На этот раз вам, возможно, придется обратиться к врачу или физиотерапевту и прекратить тренировки на несколько недель или месяцев.

Обычно грузовые ремни не рекомендуются или не нужны в следующих случаях:

• У вас есть травмы спины, требующие перерыва в работе
• Вы только начинаете и у вас нет прочной основы
• Ваша тренировка не включает в себя много жима над головой, приседаний, становой тяги или олимпийских подъемов
• Вы используете легкие веса
• Ваша техника подъема далека от совершенства
• У вас высокое кровяное давление

Дело в том, что пояса для тяжелой атлетики могут замаскировать или усугубить существующие травмы .К тому же они не могут компенсировать плохую форму подъема. Сначала нужно научиться правильно приседать (или выполнять любое другое упражнение).

Весовые пояса не для новичков

Новичкам следует воздерживаться от использования грузовых ремней. Как уже говорилось ранее, эти аксессуары позволяют вам тренироваться в тренажерном зале с большей нагрузкой. Проблема в том, что в конечном итоге вы можете положить на спину больше веса, чем может выдержать ваше тело.

Допустим, вы приседаете с ремнем, но у вас слабые подколенные сухожилия или основные мышцы.

Пояс позволит вам поднимать более тяжелые веса, но при этом будет больше нагрузки на позвоночник. Вот почему важно, чтобы разобрался с механикой и заложил прочный фундамент , прежде чем вы начнете использовать грузовой пояс.

Подъемные ремни частично принимают на себя нагрузку на позвоночник, но вам все равно нужно постепенно увеличивать нагрузку и следить за своей формой. Несоблюдение этого может привести к растяжению мышц, грыже межпозвоночных дисков и сильной боли в спине.

Также не используйте грузовой пояс для упражнений, требующих сидения или лежа.Вместо этого подумайте о том, чтобы носить его для подъемов тяжестей, выполняемых из положения стоя, и только для подходов выше от 75% до 85% от вашего максимума одного повторения .

Пояс для укрепления естественного веса вашего тела

Новичку лучше сосредоточиться на укреплении поперечного живота , грузового пояса вашего тела.

Эта мышца стабилизирует туловище, включая кора, таз и поясницу. В то же время он помогает повысить внутрибрюшное давление и поддерживает нормальное давление в брюшной полости.Это также самая глубокая мышца кора.

Диаграмма Поперечный живот

Слабый поперечный живот может вызвать боль в спине, нестабильность туловища, плохую осанку и другие проблемы, которые могут повлиять на физическую работоспособность.

Включите в свой распорядок следующие движения, чтобы проработать этот основной мускул:

Выполняйте эти упражнения два или три раза в неделю . Вы не только укрепите мышцы кора, но и снизите риск травм. Позже вы можете начать носить грузовой пояс, чтобы еще больше стабилизировать позвоночник во время подъемов тяжестей.

Имейте в виду, что существует особый способ использования подъемных ремней. Не просто давите на него прессом. Вот как это сделать правильно.

Как правильно использовать грузовой пояс

Прежде всего, убедитесь, что ваш ремень находится в правильном месте. Его передняя часть должна прикрывать пупок, а нижняя часть — чуть выше гребня подвздошной кости или верхней части тазобедренных костей.

Сделайте полный, глубокий вдох. Если ремень установлен правильно, он должен позволять животу расширяться при выдохе.Проще говоря, он должен быть плотным, но при этом позволять нормально дышать.

Обратите внимание, что в первые несколько дней вы можете столкнуться с ограничением или дискомфортом ремня, что является нормальным явлением. Попробуйте поставить его немного выше при становой тяге и прямо над пупком при приседании.

Еще один аспект, который следует учитывать, — это размер вашего подъемного ремня .

Тот, что около шириной 4 дюйма , подойдет большинству мужчин. Женщины и мужчины с меньшим телосложением могут выбрать пояс шириной 3 дюйма , чтобы он не врезался в их ребра или бедра во время приседаний или становой тяги.

В идеале выберите ремень из натуральной кожи, так как он обеспечит лучшую поддержку, чем нейлоновый ремень. Последний больше подходит для олимпийской атлетики. Кожаный ремень лучше всего подходит для тяжелых упражнений, таких как приседания со штангой на спине.

Что касается толщины, стремитесь к от 5 до 10 миллиметров . Более толстый грузовой пояс сложнее сломать и доставит дискомфорт.

Типы подъемных ремней

Теперь, когда вы знаете, что искать в подъемном ремне и как его использовать, пора выбрать модель, которая соответствует вашим потребностям.Некоторые популярные варианты включают:

• Ремни для пауэрлифтинга — из кожи, жесткие, прочные и шире, чем ремни для бодибилдинга
• Традиционные ремни (для бодибилдинга) — из кожи, сзади толще, чем спереди, с мягкими вставками или без них. спинка
• Ремни Velcro — из синтетического материала, легкие

Ремни для пауэрлифтинга, например, обеспечивают максимальную поддержку. Они очень жесткие и имеют одинаковую ширину по всему периметру.

Ремни Velcro — это противоположный конец. Эти модели предлагают небольшую поддержку и создают меньшее давление в брюшной полости, чем ремни для пауэрлифтинга или бодибилдинга.

В зависимости от ваших предпочтений, вы также можете выбрать грузовой пояс для отжиманий и подтягиваний .

Этот тип ремня имеет спереди прочную стальную цепь, которая позволяет прикрепить весовую пластину для более сложной тренировки. Обратной стороной является то, что он не обеспечивает такой поддержки, как традиционный подъемный ремень.

Вышеуказанные параметры можно разделить на несколько категорий.

Некоторые грузовые ремни имеют широкую спинку и пенопласт для оптимальной поддержки. У других удобная замшевая подкладка, пряжки из нержавеющей стали, двойная строчка и другие интересные особенности. Выбор зависит от ваших потребностей.

Вам действительно нужен подъемный ремень?

В конце концов, подъемные ремни — это инструмент. Их эффективность зависит от того, как вы их используете.Если вы все же носите его, убедитесь, что он вам подходит и соответствует вашим тренировочным целям.

Грузовой пояс не ослабит мышцы кора или спины. Однако, если эти мышцы слабы или плохо развиты, вам вообще не следует носить пояс. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы сделать их сильнее, и постарайтесь исправить любой мышечный дисбаланс, который у вас может быть.

Что вы думаете об использовании грузового ремня? Вы носите его регулярно или только для определенных упражнений? Поделитесь своими мыслями ниже!

Отказ от ответственности: ни одно из упомянутых лиц и / или компаний не обязательно поддерживает Old School Labs или COSIDLA Inc.продукты или содержание этой статьи. Любые программы предоставлены только в иллюстративных целях. Всегда консультируйтесь со своим личным тренером, диетологом и врачом, прежде чем менять или начинать какие-либо новые упражнения, программы питания или добавок.

Как носить и регулировать подъемный пояс для тяжелой атлетики

Если вы в последнее время проводили какое-то время в тренажерном зале или фитнес-центре, вы видели как минимум одного или двух человек, носящих подъемный ремень с рычагом. В общем, пояса для тяжелой атлетики бывают разных вариантов, стилей и цветов, в зависимости от вашего уровня физической подготовки.Если говорить конкретно о подъемных ремнях с рычагом, они наиболее популярны среди пауэрлифтеров, поскольку обеспечивают больший уровень поддержки и жесткости.

Ремень с рычагом немного отличается от большинства других ремней из-за способа его крепления. Как и в случае с традиционными поясами для тяжелой атлетики, обычно используется одно- или двухштыревое крепление, но с поясом для тяжелой атлетики с рычагом все немного по-другому. Поскольку рычажный подъемный ремень закреплен с помощью регулируемого рычага, он позволяет быстро регулировать и закреплять.

В этой статье мы подробно расскажем, когда надевать подъемный ремень с рычагом, как выбрать правильный ремень и размер, как отрегулировать его натяжение, некоторые преимущества ремня с рычагом и многое другое.

Что такое рычажный ремень?

Для начинающего лифтера пояс для тяжелой атлетики с рычагом может быть немного устрашающим. Это почему? Для начала разберемся, что такое рычажный ремень? Ремень подъемный рычажный — это элемент оборудования, обеспечивающий жесткую опору.Он наиболее популярен среди пауэрлифтеров и заядлых спортсменов, оказывая максимальную поддержку тем областям, которые в этом больше всего нуждаются.

Ремень для тяжелой атлетики имеет несколько вариантов толщины. Для начинающих 10-миллиметровый рычажный ремень — рекомендуемая толщина . По мере того, как вы поднимаетесь и поднимаете более тяжелые веса, следующая толщина будет 13 мм. Качественный рычажный ремень из высококачественной кожи с прочной опорой для рычага.

Чтобы привыкнуть к использованию ремня с рычагом, может потребоваться некоторое время.Например, вам может потребоваться носить его в другом положении на туловище для приседаний, а не для становой тяги. Все дело в том, что вы предпочитаете и где чувствуете наибольшую потребность в поддержке. Ремень с рычагом имеет несколько уровней натяжения, что делает его предпочтительным выбором для некоторых — подробнее о регулировке ремня с рычагом позже.

Когда носить рычажный ремень?

Как и в случае с большинством оборудования, мы знаем, когда что-то не имеет смысла или помогает. Ремень с рычагом ничем не отличается.Не всегда рекомендуется носить рычажный ремень ежедневно, но если это так, есть способы максимизировать его эффективность.

Если вы должны были носить пояс с рычагом для тяжелой атлетики во время тяжелых тренировок, неплохо было бы проверить его на ранней стадии, во время разминки, на предмет его механической эффективности. По мере того, как вы разминаетесь и улучшаете свои физические возможности с более тяжелым весом, регулировка уровня натяжения ремня с рычагом для большей поддержки является обычным делом.

Как мы уже упоминали, рычажный ремень очень популярен среди пауэрлифтеров.Для пауэрлифтеров пояс с рычагом в пауэрлифтинге полезен, потому что он легко адаптируется к разным положениям на их торсе в зависимости от упражнения. Например, при приседаниях может потребоваться, чтобы пояс располагался выше на туловище (для некоторых), чтобы не допустить врезания ремня в бедра и для общей формы приседа. Тестирование его использования и поиск личных предпочтений может помочь в полной мере реализовать преимущества ремня с рычагом.

Как носить рычажный ремень?

Выбор правильного размера поясного ремня для тяжелой атлетики — это первый шаг к максимальному увеличению его эффективности.Прежде чем тратить время на правильное ношение ремня, важно определить правильный размер для вас. Для удобства выбора воспользуйтесь таблицей размеров ремня с рычагом:

.

После того, как вы определитесь с размером ремня с рычагом, вы сможете его использовать. Как мы уже упоминали, расположение ремня на туловище будет зависеть от личных предпочтений, но, как правило, ремень должен облегать поясницу, а передняя пряжка закрывает нижнюю часть живота.

Одна из самых важных вещей, которых следует избегать при ношении ремня с рычагом, — это застревание ремня в складке бедра (при приседании или становой тяге).Это повлияет на форму и может быть более вредным для ваших упражнений. Выполняя такие подъемы, не забудьте использовать маневр Вальсальвы , который может указывать на уровень регулировки ремня с рычагом вокруг вашего туловища.

Простое сравнение метода дыхания может быть объяснено в форме аналогии с воздушным шаром. Когда вы надуваете воздушный шар, внутри него создается давление. Если наполнить его слишком полным воздухом, вы создадите слишком большое давление. Воздушный шар лопается.

Теперь представьте, что обвязываете воздушный шар ремнем.Воздушный шар лопнет, и внутри будет меньше воздуха. Это потому, что воздух может оттолкнуться от чего-то твердого. Следовательно, давление больше. Таким образом, рычажный ремень позволяет создавать большее давление, давая вдыхаемому воздуху что-то, от чего можно оттолкнуться.

Как отрегулировать ремень с рычагом?

Основная причина, по которой рычажный ремень предпочтительнее других ремней, — это из-за его посадки . Если вам нужна большая гибкость и более плотная посадка, это вам предоставит ремень с рычагом.Насколько туго должен быть ремень с рычагом? Выбор за вами. Ремень с рычагом дает вам возможность получить более плотную посадку там, где нет ремня с зубцами. Когда вы впервые получаете ремень с рычагом, вы отрегулируете его до нужного размера с помощью отвертки. Но это может измениться со временем и в зависимости от выполняемого упражнения.

Важно помнить, что герметичность не обязательно означает производительность. Вы по-прежнему сможете выполнять правильную технику дыхания (упомянутую выше) во время выполнения упражнений.Также важно, что вы носите и насколько толстый материал одежды. Подумайте о том, чтобы сделать отметки на поясе, чтобы было легче переключаться между упражнениями и каждый раз получать одинаковую последовательность. Поскольку он крепится по-другому, иметь отвертку не повредит, если вам нужна быстрая регулировка.

Каковы преимущества использования ремня с рычагом?

Преимущества наличия ремня с рычагом зависят от предпочтений. Если вы ищете ремень, который будет надежным, плотно прилегающим и способным поддерживать вас при подъеме тяжелых грузов, тогда вам подойдет ремень с рычагом.

Легкость надевания ремня с рычагом, в том числе способ его застегивания. Ремень с рычагом также отлично подходит, если вы ищете постоянную степень натяжения. Вы также можете легко отрегулировать уровень натяжения в зависимости от упражнения. Для этого вам понадобится всего лишь инструмент (отвертка) и несколько минут. Многие люди предпочитают ремень с рычагом ремню с одним или двумя зубцами, потому что он более безопасен и имеет надежную поддержку.

Где купить рычажный ремень?

По общему признанию, пояс с рычагом немного дороже, чем некоторые другие пояса для тяжелой атлетики.Однако, когда вы вкладываете деньги в качественный ремень с рычагом, вы знаете, что вкладываете в него всю жизнь. Ремень с рычагом будет поддерживать вас на протяжении многих лет, обеспечивая необходимую поддержку и надежность.

Вы будете поражены тем, насколько одно оборудование может повлиять на ваши результаты. Чтобы научиться правильно пользоваться ремнем с рычагом , абсолютно необходимо потратить время, усилия и деньги. К настоящему моменту вы точно знаете, как максимально эффективно использовать рычажный ремень. Так что нет оправдания, чтобы не воспользоваться его преимуществами.

Gymreapers производит высококачественные рычажные ремни для пауэрлифтинга, кроссфита, тяжелой атлетики и бодибилдинга. Снаряжение проверено спортсменами мирового класса и профессионалами IFBB по всему миру. Ремень с рычагом Gymreapers получил отличные отзывы покупателей за его комфорт, поддержку и качество. Посмотрите разницу ниже.

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Как выбрать пояс для тяжелой атлетики, чтобы вы не выбрали не тот!

Если вы недавно решили приобрести пояс для тяжелой атлетики, вы могли бы спросить себя, как выбрать пояс для тяжелой атлетики?

В этой статье мы рассмотрим 4 основные темы о том, как выбрать пояс для тяжелой атлетики:

• Признание необходимости ремня
• Обзор типов ремней
• Недостатки некоторых ремней
• Заключение по выбору утяжелителя

Прочитав эту статью и пройдя основные разделы выше, вы узнаете, как выбрать пояс для тяжелой атлетики.

Также, когда вы будете готовы купить пояс для тяжелой атлетики, ознакомьтесь с нашим руководством для покупателей по номеру:

Лучшие ремни для тяжелой атлетики на рынке

В этой статье есть много отличной статистики о лучших вариантах, которые стоит покупать.

Вы увидите, что пояс для тяжелой атлетики Dark Iron Fitness занимает первое место в рейтинге покупателей

.

Это не потому, что это наш сайт, и мы хотим поставить наши продукты на первое место. Это потому, что грузовой пояс из Черного Железа является самым популярным грузовым поясом на рынке.

Просто проверьте сами на амазоне здесь 😉

Итак, когда вы будете готовы купить грузовой пояс, обязательно ознакомьтесь с приведенной выше информацией. А пока ответим на вопрос, как выбрать пояс для тяжелой атлетики с первого шага:

Когда вы задаете себе вопрос о том, как выбрать пояс для тяжелой атлетики, обычно это происходит потому, что вам нужен пояс для безопасности и повышения производительности.

Однако существуют разные стили и материалы ремней, которые все определяют уровень безопасности, а также долговечность ремня.

Ремни

также часто используются, чтобы помочь с комфортом во время подъемов, укрепляя одновременно позвоночник и корпус, а также улучшая осанку.

Если вы беспокоитесь о своей спине или у вас уже есть проблемы со спиной, тогда высококачественный пояс для тяжелой атлетики будет чрезвычайно полезным, если вы решите расширить свои занятия тяжелой атлетикой.

Использование ремня также поможет бороться с грыжами и смещением межпозвоночных дисков из-за повышенного напряжения, возникающего при поднятии тяжестей.

Для тех, кто считает, что пояс для тяжелой атлетики станет необходимым инструментом в их арсенале, продолжайте читать, так как я расскажу об общих причинах использования ремня, о типах ремней, доступных сегодня на рынке, и о том, какие из них ремни будут адаптированы к вашим потребностям в соответствии с вашими целями и любыми ранее существовавшими проблемами, которые могут у вас возникнуть.

Кроме того, я хочу предварять эту статью, напоминая вам, что все проблемы и решения, которые я затрону, будут обобщением, основанным на общих жалобах и решениях, которые были зарегистрированы в индустрии фитнеса, и на личных свидетельствах.

Всегда помните, что ваши конкретные, индивидуальные проблемы и проблемы со здоровьем, а также любые рекомендуемые решения должны быть диагностированы и назначены вашим основным врачом или терапевтом.

Посмотрите на эти примеры, которые я привожу в качестве руководства, которое поможет вам получить дополнительные знания и принять обоснованные решения в ваших занятиях фитнесом и покупках.

Для получения дополнительной информации о , кому следует носить пояс, и о , когда его следует носить , посетите наших друзей по адресу Performance Ground и прочтите их замечательную статью: Weightlifting Belts Pt.2: Кто и когда?

Понимание проблемы

Итак, вам нравится поднимать тяжести, но, похоже, вы не можете установить новый личный рекорд.

Может быть, вес слишком велик, или, может быть, вы максимально исчерпали свой генетический потенциал.

Все это очень простые объяснения того, почему вы изо всех сил пытаетесь достичь своих целей — наряду с такими вещами, как чрезмерная амбициозность, когда вы еще не создали достаточно прочную основу для увеличения своего PR — но также существует вероятность того, что ваша мышцы-стабилизаторы и мышцы-стабилизаторы не оснащены для полного достижения этих целей.

Во-первых, мы должны понять, в чем заключается ваша индивидуальная проблема, как она соотносится с вашими целями в тяжелой атлетике и есть ли методы и решения для достижения этих целей.

Одна из самых больших проблем, которую относительно просто исправить, — это использование неправильной формы.

Большинство новичков, которые работают над поднятием тяжестей и справляются со своей прогрессивной перегрузкой, сначала испытают свои трудности с неправильной формой и постоянными пробами и ошибками, чтобы исправить осанку или оптимальное расположение частей тела, чтобы оптимизировать свои подъемы.

Если проблема заключается в том, что вы все еще новичок, то основным решением будет дальнейшее обучение с течением времени.

Благодаря последовательному режиму тренировок, достаточному количеству сна и овладению правильной формой и техникой вы будете на пути к прочному фундаменту, который позволит в дальнейшем наращивать вашу силу и мускулатуру.

Одна из проблем, с которой не следует начинать медленно и кратко, заключается в том, что вы потенциально можете усвоить вредные привычки, особенно в отношении вашей формы и неправильного подъема слишком тяжелого веса.

Со временем эти основы будут закреплены в вашем обучении и помогут вам преуспеть в достижении PR и целей.

Наконец, если вы уже построили свой подъемный фундамент, преодолели испытания и невзгоды новичка и сохранили надлежащую форму — вашим последним препятствием будут либо опасности чрезмерно амбициозных подъемов, либо недостаток сил, чтобы продвинуться дальше ваших плато. .

Независимо от причины, всегда кажется, что вы просто не можете толкать или тянуть этот дополнительный вес.

Если вам нужна дополнительная информация о том, почему вам следует подумать об использовании пояса для тяжелой атлетики, ознакомьтесь с этой статьей на сайтеbreakmuscle.com

На мой взгляд, тяжелоатлетические пояса в основном делятся на три уровня.

Конечно, в пределах этих трех уровней есть высококачественные, средние и низкокачественные версии каждого типа ремня. Тем не менее, я основываю эти уровни в основном на «цели» пользователя — и обычно это влечет за собой цели от новичков до промежуточных целей и вплоть до профессиональных лифтеров, которые хотят добиться от мира сего.

Я говорю о выходе из астрального плана, потому что подъемники такие невероятно тяжелые! Имея это в виду, вот уровни, которые я придумал для вас:

Кардио уровня

ТРЕНЕРЫ ДЛЯ ПОЯСА И ТРИММЕРЫ ДЛЯ ПОЯСА:

Как правило, эти ремни очень легкие, гибкие и подходят для общего состояния здоровья и нацелены на «проблемные зоны» вокруг вашей талии.

В эту категорию я включил очень популярную новую причуду, которую мы обычно называем «тренажеры для талии».”

Вы можете спросить себя, Почему он включает поясные тренажеры в статью о поясах для тяжелой атлетики ? И на это, я говорю, честная игра.

Тем не менее, я считаю, что у этих типов ремней есть реальные преимущества, и я думаю, что они нравятся огромной группе людей, о которых часто забывают в фитнес-сообществе, — и это новички.

Цели большинства новичков воплощают желание и потребность похудеть, и я искренне верю, что даже такая простая вещь, как пояс для тренировок на талии, может помочь новичку в правильном направлении к снижению веса, убрав лишний жир на животе и позволив еще больше. напряженная деятельность, которую нужно выполнять.

Я лично не верю в целенаправленную потерю веса или «точечную обработку» вашего жира, но это не значит, что что-то вроде неопрена, а тренажер для талии на липучке не поможет дать дополнительный толчок новичку, который хочет начать вес. тренировочный распорядок.

Кроме того, как бодибилдеры, мы часто забываем, что упражнения с собственным весом все еще могут наращивать мышцы — поэтому всегда помните об этом, если вашей целью является похудание и вам нужен аксессуар, например пояс для похудения, чтобы мотивировать вас.

Вы можете просмотреть наше сравнение руководства для покупателей для лучшего триммера для талии здесь , если вы хотите выбрать один

Я бы порекомендовал кардио-уровень тем, кто:

• Новички, стремящиеся сохранить осанку
• Надеюсь начать процедуру похудания и вам нужна помощь
• Заинтересованы в высоких кардиоупражнениях, требующих длительного постоянного поддержания правильной формы и осанки
• Выполнение упражнений со свободным весом или собственным весом

Уровень поддержки

ТЯЖЕЛЫЙ НЕОПРЕН, ПЕНА ДЛЯ ПАМЯТИ, НЕЙЛОН И ПРИЖИМНЫЕ РЕМНИ:

Эти ремни также отлично подходят для новичков, но особенно для тех, у кого проблемы со спиной и проблемы с поддержанием правильной формы, о которых я говорил ранее.

Хорошая черта толстого и тяжелого неопренового ремня или прочного нейлонового ремня состоит в том, что они гораздо больше похожи на кожаный ремень, чем на более хрупкие существующие ремни для тренировки талии.

Пояса из пены с эффектом памяти помогают с комфортом, а также облегчают решение проблем с поясницей и оказывают большее давление, помогая снять напряжение с позвоночника и живота.

Однако в этих ремнях обычно используется какая-то застежка-липучка или пластиковый зажим для крепления на талии — это, как правило, делает их более подходящими для умеренного подъема и продолжения практики подъема, когда у вас уже есть проблемы со спиной и корпусом.

Если вы заинтересованы в переходе к тяжелой атлетике, такой как олимпийская атлетика, пауэрлифтинг или достижение прогрессивных PR, то я бы порекомендовал убедиться, что застежка на вашем поясе рассчитана на тяжелые условия, особенно если вы планируете приобрести пояс на поддерживающем уровне. .

Кроме того, попробуйте выбрать что-то более широкое со всех сторон, чтобы у вас была равномерно распределенная поддержка для вашего позвоночника.

Моя рекомендация для уровня поддержки следующая:

• Те, у кого есть проблемы со спиной и поясницей, намереваются увеличить объем подъема
• Спортсмены, которым требуется помощь в поддержании надлежащей формы во время тренировок
• Любой, кто занимается тренировкой с собственным весом со свободными весами

Уровень прочности

КОЖАНЫЕ РЕМНИ — С ДВУМЯ ШЕСТИГРАННИКАМИ И РЫЧАГАМИ:

В целом, я бы сказал, что ремни, которые подпадают под то, что я называю «Уровнем прочности», являются вершиной линейки поясов для тяжелой атлетики.

Кожаные пояса для тяжелой атлетики — мои фавориты из-за их прочности, способности красиво ломаться с течением времени и сохранять свои преимущества — особенно при использовании высококачественной кожи.

Кожаные ремни бывают разной толщины и типов.

Кожаный ремень с одинарным зубцом — отличное решение для тяжелой атлетики, а двойной ремень будет намного надежнее и даже на вашей талии. С другой стороны, ремни с рычагами отлично подходят для пауэрлифтинга и обеспечивают надежную фиксацию и натяжение во время подъемов.

Важно не экономить, если вы намереваетесь приобрести пояс, подпадающий под уровень прочности, так как это будет означать, что вы надеетесь постоянно увеличивать свою рабочую нагрузку.

Купите что-нибудь из натуральной высококачественной кожи и выберите стиль ремня в соответствии с вашими целями в мире тяжелой атлетики.

Рекомендуемый уровень силы:

• Лифтеры, освоившие правильную форму и технику
• Те, кто хочет постоянно получать новые PR
• Для всех желающих принять участие в соревнованиях по лифтингу
• Опытные лифтеры, которые, возможно, получили травмы и нуждаются в дополнительной безопасности при выполнении более тяжелых упражнений

Теперь, когда вы лучше понимаете, какие типы ремней существуют, как эти ремни помогут в достижении ваших целей и как некоторые ремни помогут с физическим состоянием — пришло время обсудить проблемы, которые я вижу с некоторыми ремнями.

Во-первых, если вы увлеченный лифтер, который хочет в конечном итоге поднять вес вдвое или больше, я бы посоветовал пропустить уровень кардио и поддерживающий уровень, потому что они, вероятно, не обеспечат необходимой прочности.

Во-вторых, ремни с пластиковыми защелками или липучками могут нанести ущерб вашим целям, если вы постоянно нарушаете герметичность или ремень со временем ослабнет.

Вам определенно не захочется застрять в процессе регулировки и переналадки ремня из-за дешевой застежки.

Также убедитесь, что ваша застежка соответствует тому, что вы собираетесь делать.

Я часто предпочитаю ремень с двойным выступом ремню с одним выступом из-за его жесткости и прочности.

По моему опыту, ремень с одним зубцом будет значительно изнашиваться, особенно вокруг отверстия для ремня, и если кожа не самого высокого качества, вы начнете испытывать разрыв вокруг отверстий.

Наконец, проблема, с которой я сталкиваюсь с ремнями, такими как ремень с рычагом, в основном связана с отсутствием разнообразия и универсальности.

Не поймите меня неправильно, ремни с рычагами чрезвычайно хороши для пауэрлифтинга и обычно кажутся наиболее безопасными, но они не переходят также в другие аспекты тяжелой атлетики.

Кроме того, если вы заметите, что ваш вес часто колеблется в течение года, вы должны отрегулировать положение рычага, чтобы поддерживать герметичность ваших подъемников.

В то время как зубчатый ремень можно заменить мгновенно, при необходимости, прямо перед каждым подъемом.

Было бы почти невозможно поделиться ремнем с рычагом с кем-то, у кого нет аналогичной рамы, если вы не отрегулируете его для них.

Для получения дополнительной информации о Pro и против использования ремня и определенных ремней , обратитесь к нашим друзьям в Garage Gym Power и ознакомьтесь с их статьей «РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ЛУЧШИЕ ТЯЖЕЛЫЕ ПОЯСЫ & ОТЗЫВЫ — КАК И ПОЧЕМУ ИСПОЛЬЗОВАТЬ? «

После того, как я владею и использую почти все эти стили ремней, я могу честно сказать, что ремень с двумя зубцами — король из них всех.

Мне никогда не приходится беспокоиться об изменении размера из года в год, я всегда могу поделиться ремнем с моими напарниками, и он достаточно безопасен и удобен, чтобы выдерживать действительно тяжелый вес во время подъемов.

Даже мои обычные повседневные ремни для джинсов имеют двойной зубец.

В настоящее время в моей коллекции есть два типа поясных ремней для триммеров — тонкий неопрен и толстый неопрен, одинарный ремень среднего уровня и мой ремень Dark Iron Fitness с двумя зубцами .

Обычно я использую триммеры для талии для кардио-тренировок или разминки, если мне нужно напоминать себе о необходимости держать позвоночник в нейтральном положении.

Я больше не использую свой одинарный штырь, и все мои тяжелые подъемы, которые, как мне кажется, требуют ремня, выполняются с помощью моего двойного штыря.

В конце концов, выбор остается за вами при ответе на вопрос, как выбрать пояс для тяжелой атлетики

Каковы ваши обстоятельства?

Куда вы хотите пойти по своей карьере в тяжелой атлетике?

Также — каков ваш бюджет?

Независимо от цели или типа ремня, который вы выберете, я всегда рекомендую приобрести — качественный ремень с высокими отзывами, независимо от того, к какому уровню он относится.

Все перечисленные мною ремни используются в основном для поддержки и безопасности, и вы никогда не должны идти на компромисс, чтобы сэкономить несколько долларов.

Используйте это руководство, которое я составил для вас, и пусть оно поможет вам выбрать пояс для тяжелой атлетики в соответствии с вашими потребностями.

Наконец, не бойтесь одолжить пояс друга или спросить кого-нибудь в спортзале, с которым вы, возможно, тренируетесь, можете ли вы использовать его или ее.

Даже в коммерческих залах иногда есть ремни, которые участники могут взять напрокат во время тренировки.

Если после прочтения этого руководства вам все еще трудно понять, как выбрать пояс для тяжелой атлетики, попробуйте его, прежде чем совершить покупку — нет ничего плохого в том, чтобы попробовать перед покупкой!

Также, если вам нужна дополнительная информация о том, как выбрать пояс для тяжелой атлетики Бодибилдинг.com есть отличное руководство, которое вы можете прочитать здесь

Лучший пояс для тяжелой атлетики 2020

Поиск лучшего пояса для тяжелой атлетики в какой-то момент неизбежен в стремлении спортсмена к силе. Часто пояс будет одной из первых покупок, сделанных вами, когда вы решите, что серьезно относитесь к тому, чтобы стать сильнее.

Однако найти правильный тип с самого начала может быть непросто. Безусловно, стоит приобрести качественный ремень, подходящий именно вам и рассчитанный на длительный срок службы.

В этой статье представлены инструкции и рекомендации, которые помогут вам с самого начала выбрать правильный ремень.

Не надо возиться с тонкими виниловыми ремнями, которые ничего не делают, кроме как врезаются в ваш бумажник и — в плоть под грудной клеткой. Я хочу быть уверенным, что вы получите реальную сделку с первого дня и сохраните ее на долгие годы.

Подробнее о том, как правильно выбрать ставку, а также отзывы о других поясах читайте в статье полностью. Если вы пришли сюда только для того, чтобы порекомендовать лучший пояс для пауэрлифтинга или тяжелой атлетики, вот мой выбор:

Лучшие тяжелоатлетические пояса по категориям (обзоры)

Я решил выбрать два моих любимых пояса из каждой категории.Два пояса для тяжелой атлетики и два пояса для пауэрлифтинга. Из моих предложений выберите ремень, который, по вашему мнению, выглядит лучше всего или лучше соответствует вашему бюджету, и вы будете более чем довольны им.

Лучший пояс для пауэрлифтинга

Победитель (и): Texas Belts Longhorn и Toro Bravo Powerlifting Belts

Longhorn — это 10-миллиметровый ремень, который доступен как с одинарным, так и с двойным зубцом или рычагом.

Кожа на ремнях Texas Belts кажется немного более податливой, но все же такой же надежной, как и другие ремни на рынке.

Это бонус, так как означает, что на обкатку ремня не потребуется так много времени. Таким образом, вы должны получить максимальную отдачу от него немного быстрее, чем некоторые из более жестких ремней.

Я очень рекомендую ремень Longhorn, если у вас есть на него бюджет. Это очень хороший ремень с пожизненной гарантией.

Если у вас нет бюджета на Longhorn, Texas Belts более дешевой альтернативой является ремень Toro Bravo. Это не такое высокое качество, как у Longhorn, что отражается в более низкой цене, но все же это отличный ремень.

На самом деле, подавляющее большинство людей не заметят незначительного снижения общего качества. На Toro Bravo предоставляется только годовая гарантия, но она должна прослужить много лет.

Я считаю, что Longhorn — лучший ремень с точки зрения общего качества.

Но из-за более низкой цены, но все же высокого качества, я выбрал Toro Bravo в качестве своего общего фаворита .

Спортсмены-непрофессионалы и спортсмены не элитного уровня прекрасно справятся с этим.

Лучший олимпийский пояс для тяжелой атлетики

Победитель:
Rogue Olympic Ohio Belt

Rogue — гигант в области подъемного оборудования и в последние годы выпускает некоторые качественные продукты во всех областях силовых тренировок. Этот пояс не исключение.

Толщина 10 мм, он очень прочный и надежный.

Изготавливается из кожи растительного дубления, что делает кожу более прочной и, на мой взгляд, придает довольно красивый внешний вид.

Передняя часть ремня сужается до 2 дюймов, поэтому грифу не так много материала, чтобы зацепиться за него во время олимпийских упражнений.Мне также нравится добавление защиты пряжки, которая представляет собой просто дополнительный кусок кожи, который скользит перед пряжкой, чтобы ничто не задевало ее.

Эти дополнительные функции делают подъемный ремень превосходного качества. С другой стороны, за это качество придется платить.

Если вы не против потратить немного больше на качество и долговечность этого ремня, то это то, что вам нужно.

№ 2.
Пояс для тяжелой атлетики Eleiko (занявший второе место)

Eleiko — огромное имя в тяжелой атлетике.Они умеют конструировать оборудование высочайшего качества. Обычно снаряжение Eleiko продается по очень высокой цене, поэтому я был удивлен, увидев, насколько дешев этот ремень.

Ремень сделан из кожи, только белого цвета с большой надписью Eleiko на спине. Есть замшевая версия синего цвета, но она стоит вдвое дороже. Замшевая версия имеет мягкую подкладку сзади для дополнительного комфорта во время подъема.

Обе версии одобрены IWF, так что вы можете не беспокоиться о конкуренции.

Эти ремни имеют конструкцию с двумя зубцами. Отлично, если вам нужна дополнительная прочность пряжки, но при ее установке и снятии может возникнуть небольшая боль.

Единственное, что, на мой взгляд, немного снижает толщину этого ремня в белом цвете, — это его толщина. Он не такой толстый и, следовательно, не такой поддерживающий, как мог бы.

Если вам нужен отличный пояс для тяжелой атлетики по очень хорошей цене, тогда возьмите этот.

Если вам нужна дополнительная поддержка и вы не беспокоитесь о ее оплате, то вам подойдет пояс Rogue Ohio.

Назначение пояса для тяжелой атлетики

Основное назначение пояса для тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, силача или любого другого вида силовой тренировки двоякое.

Первым элементом, конечно же, является безопасность. Ремень предназначен для обеспечения дополнительной устойчивости вокруг туловища и поясницы.

Однако пояс не просто «подпирает» нижнюю часть спины и поддерживает ее таким образом. Он работает вместе с вашими дыхательными приемами и упражнениями на фиксацию, о которых я расскажу позже, чтобы увеличить давление вокруг вашего среднего отдела.

Это дополнительное давление стабилизирует позвоночник, а не только сам ремень.

Вторая цель ношения ремня — это повышение эффективности, которое вы можете получить от него. Из-за увеличения давления вокруг туловища, также известного как внутрибрюшное давление, ваш корпус становится сильнее при ношении ремня. Поскольку пояс искусственно укрепляет ваше ядро, он должен позволить вам поднимать больший вес, чем обычно, когда вы его носите.

Кто должен носить пояс для тяжелой атлетики?

Сложный вопрос, на который нужно отвечать бесконечно.В игру вступает немало индивидуальных нюансов, поэтому все, что я могу сказать, — это некоторые факторы, которые нужно принять во внимание, и мои собственные предложения.

Во-первых, я займусь легкой частью. Самая легкая часть — дать совет людям, которые соревнуются в силовых видах спорта, которые позволяют использовать пояс для тяжелой атлетики или пауэрлифтинга.

Этим ребятам я говорю, что вы обязательно должны использовать пояс в день соревнований, если он увеличивает вес, который вы можете поднять.

В обучении немного другое дело.Не думаю, что постоянно зависеть от пояса — хорошая идея.

Вам нужно будет надеть его и попрактиковаться в использовании, но я считаю, что тренироваться без пояса в течение определенного периода времени — хорошая идея. Вы все еще можете быть безумно сильным без пояса, просто спросите Кларенса Кеннеди:

Отказ от пояса на время и тренировка без пояса — тяжелая работа, но если вы можете стать сильнее без него, когда вы снова наденете его, вы, вероятно, будете даже сильнее, чем раньше.

Однако я не рекомендую слишком много тренироваться без пояса перед соревнованиями.Вам нужно привыкнуть к ношению ремня и научиться использовать его максимально эффективно.

Я считаю, что пояс для спортсменов, не участвующих в соревнованиях, — очень полезный инструмент, позволяющий выйти за пределы своих возможностей во время тренировок. Очевидно, что он также имеет свои преимущества в плане безопасности, поэтому вы можете надевать пояс для самых тяжелых подходов.

Однако инструкции аналогичны приведенным выше. Обязательно тренируйтесь без пояса и становитесь сильнее без него в течение периодов.

Излишне полагаться на какой-либо обучающий инструмент — нехорошо.Вы никогда не знаете, когда вы можете забыть об этом или не иметь к нему доступа по какой-либо причине.

Вы также должны продемонстрировать твердую технику, прежде чем использовать средства тренировки, такие как пояс, чтобы увеличить свои числа. Чтобы убедиться, что ваше приседание в порядке, вы можете освежить свою технику, прочитав мое руководство по приседаниям.

Мои предложения

Что касается моих тренировок, если кому-то это интересно, я обычно отношусь к работе с поясом почти как к вариации движения. Я чувствую, что использование пояса — это уже само по себе навык.

Ношение ремня для меня меняет подъемную силу и количество веса, с которым я могу справиться, достаточно, чтобы рассматривать его отдельно от безременных вариантов подъема.

Итак, у меня будут тренировочные фазы приседаний с поясом, например, а затем фазы приседаний без ремней.

Это тот же принцип, который люди используют для работы с вариациями на этапах тренировки, таких как приседания на ящик или приседания с паузой. Во всяком случае, я так понимаю это, не стесняйтесь не соглашаться.

Как правильно использовать пояс для подъема

Я уже упоминал об этом ранее, недостаточно просто натянуть ремень и ожидать, что он волшебным образом поддержит вашу спину и повысит ваши подъемы.Вы должны знать, как правильно им пользоваться.

Вот несколько быстрых шагов, чтобы правильно использовать пояс для подъема тяжестей:

• Сделайте глубокий вдох животом. Ваш живот должен расширяться на вдохе и создавать твердый «живот».
• С силой прижмите живот к ремню.
• Напрягите пресс, как будто что-то вот-вот ударит вас в живот.
• Удерживайте это выталкивание и напряжение живота на протяжении всего повторения.
• Выдыхайте и возвращайтесь в исходное положение в начале каждого нового повторения.Не задерживайте дыхание более одного раза.

Чтобы проиллюстрировать эти моменты, вот видео, которое объясняет это на примере университета приседаний.

Типы подъемных ремней

Я просто собираюсь рассказать вам о том, какие, на мой взгляд, лучше всего подходят для вашего рассмотрения. Все, о чем я здесь не рассказываю, вероятно, не стоит вашего времени, если только нет классного типа ремня, о котором я еще даже не слышал.

Во-первых, избегайте ремней на липучках. На мой взгляд, они слишком легко разорвать и расстегнуть или ослабить под давлением, которое вы должны оказывать на ремень.

Раньше я использовал ремень на липучке и слышал небольшие рвущие звуки, которые я мог слышать здесь, когда спускался в приземистом параноике, черт возьми. Я слишком беспокоился о натянутом поясе, чтобы сосредоточиться на правильном приседании.

Если ваш ремень похож на этот, пора выбросить его и приобрести новый.

Некоторые стронгмены могут носить ремни на липучках под своими основными ремнями только для дополнительной поддержки. Но они по-прежнему чувствуют необходимость носить сверху более прочный пояс.

Теперь перейдем к типам ремней, которые вы можете рассмотреть.

Ремни для пауэрлифтинга

Правильные пояса для пауэрлифтинга во всем повторяют один и тот же стиль. Они должны быть одинаковой ширины по всему периметру, обычно это 4 дюйма, так как это максимальная толщина, допустимая большинством федераций пауэрлифтинга. Имеют толщину 10 мм или 13 мм и изготовлены из очень жестких / прочных материалов. Обычно кожа с кожаным или замшевым покрытием.

Ремни для пауэрлифтинга, в общем, будут идеальным стилем, если вы хотите получить максимальную отдачу от приседаний, становой тяги, жима лежа и жима над головой.Если вам нужен пояс для олимпийской тяжелой атлетики, он, вероятно, будет слишком толстым, неудобным и ограничивающим для вас.

Существует три основных подгруппы ремней для пауэрлифтинга.

1. Ремни с одинарным выступом

Это стандартный вид ремня, который вы, вероятно, привыкли видеть. Они имеют один зубец, как и обычный поясной ремень, который вы можете использовать для затягивания или ослабления по своему усмотрению.

Одинарный штырь позволяет довольно быстро снимать и включать. Единственным недостатком для некоторых лифтеров является страх, что одиночный зубец может сломаться.Этого не должно происходить, если вы покупаете качественный пояс, но беспокойства достаточно, чтобы подтолкнуть людей к следующему типу пояса для пауэрлифтинга.

2. Ремни с двумя зубьями

Конструкция точно такая же, как и с одинарными зубцами. Однако, как вы уже догадались, у них есть два зубца, которые вставляются в двойной ряд регулировочных отверстий на ремне.

Два зубца могут быть абсолютной болью, чтобы правильно войти и выйти из этих отверстий. Особенно, если ремень натянут.

Мне не очень нравится использовать двойной штырь, я достаточно доверяю силе одинарного штыря, чтобы использовать его вместо этого.

3. Ремни с рычагами

Ремни с рычагами не имеют выступов для затягивания и ослабления ремня. Вместо этого у них есть быстросъемный рычаг. Рычаг делает их очень быстрыми и легкими для включения и выключения.

Рычаг также фиксируется каждый раз в одном и том же месте, поэтому вы можете установить его на любой уровень затяжки, который вам нужен, и быстро надеть его.

У конструкции рычажного ремня есть некоторые недостатки. Во-первых, всегда повышается вероятность того, что что-то сломается, когда задействовано больше отдельных частей.Я видел пару видеороликов, на которых рычаги ломаются во время подъемов, но это не обычное явление.

Второй недостаток заключается в том, что вам придется откручивать и перемещать весь рычаг, если вы хотите отрегулировать размер ремня. Очень раздражает людей, которые используют разные уровни герметичности для разных лифтов.

SBD недавно выпустила очень красивый рычажный ремень, который борется с этой проблемой, позволяя быстро регулировать, когда захотите. Это выглядит как отличный пояс, но, безусловно, относится к более высокому ценовому диапазону.

Олимпийские пояса для тяжелой атлетики

Очевидно, эти пояса больше предназначены для тех, кто регулярно участвует в соревнованиях или упражнениях в олимпийских упражнениях.

Источник оригинального изображения: http://www.roguefitness.com/rogue-oly-ohio-lifting-belt

Отличие этих ремней в том, что они имеют коническую конструкцию, обеспечивающую дополнительную мобильность, необходимую при толчке и рывке.

Эти ремни также будут изготавливаться из более тонкого и мягкого материала.Опять же, чтобы обеспечить более высокую степень мобильности, при этом обеспечивая дополнительную поддержку лифтам.

Среди атлетов есть некоторые разногласия по поводу того, следует ли носить пояс для олимпийской тяжелой атлетики или нет. Многие будут носить его для толчка, но обнаруживают, что ношение ремня для рывка снижает их подвижность и ограничивает вес, который они могут поднять.

Вы должны выяснить это сами.

На мой взгляд, ремни для пауэрлифтинга и олимпийской атлетики — это практически единственные типы ремней, которые вам следует рассмотреть.

Пояса для пауэрлифтинга должны быть интересны каждому, кто не выполняет олимпийские упражнения. Олимпийские подъемные ремни должны быть идеальным вариантом для людей, регулярно выполняющих олимпийские упражнения.

В качестве примечания, кроссфиттерам, которые хотят носить пояс, вероятно, будет лучше взглянуть на пояса олимпийского стиля для тяжелой атлетики. Они обеспечивают гораздо лучшую и более надежную поддержку, чем ремни на липучках, которые кажутся популярными в кроссфите, но они по-прежнему обеспечивают дополнительную мобильность, которая обычно требуется в тренировках по кроссфиту.

Что делает пояс для тяжелой атлетики хорошим?

Хороший ремень должен подходить для той цели, для которой вы собираетесь его использовать. Вы можете использовать приведенную выше информацию, чтобы решить, какой тип ремня лучше всего соответствует вашим потребностям.

Затем вы должны убедиться, что любой выбранный вами пояс подходит для любого соревнования, в котором вы можете участвовать или хотите участвовать в дальнейшем.

Например, IPF допускает использование ремней только толщиной до 10 мм в классических категориях пауэрлифтинга. Ознакомьтесь с правилами вашей федерации.

Лента толщиной 10 мм, утвержденная IPF

Ремень должен прослужить вам очень долго, если вы стремитесь к качеству. Ремни высокого качества будут стоить вам дороже, но, как я уже сказал, они прослужат очень долго, так что инвестиционная стоимость на самом деле довольно высока.

Все ремни, которые я включил в эту статью, имеют высокое качество и обязательно должны быть с вами на многих будущих тренировках.

Я знаю, что есть несколько хороших ремней, которые, вероятно, можно было бы включить в этот список.