Пп перекусы рецепты с фото: Страница не найдена — Be in Shape

ПП бутерброды. Необычные идеи для перекуса. Рецепты с фото

Существует миф, что правильное питание и бутерброды не могут существовать вместе. На самом деле, это не так!

Немного фантазии, творческого запала, желания разнообразить меню… И вот уже на столе красуются отличные закуски, ничем не уступающие по вкусу классическим бутербродам.

Если у вас интересные идеи — обязательно делитесь ими в комментариях!

Основы для пп-бутербродов

Один из главных вопросов — на чем приготовить пп-бутерброд? Здесь вариантов много. Это могут быть:

1. Хлеб из цельнозерновой муки. Рецепты смотрите здесь >>
2. Булочки (также из цельнозерновой или овсяной муки).
3. Хлебцы магазинные (Обязательно читайте состав продукта на упаковке! К сожалению, сегодня не все производители отличаются добросовестностью, и в хлебцах можно найти и сахар, и усилители вкуса, и консерванты… Так что, найдите продукт с хорошим составом и отдайте предпочтение ему).
4. Хлебцы домашнего приготовления. В них вы можете добавить любимые семена, семечки, травы и специи.
5. Лепешки и лаваш из цельнозерновой муки или овсяных хлопьев. Примером такой лепешки может служить основа для для диетической пиццы. Ее подробный рецепт вы найдете здесь >>

Начинки для пп-бутербродов

Здесь настоящее раздолье для фантазии кулинара! На основу для пп бутерброда можно положить:

• Паштет овощной. Его можно сделать из любых сезонных овощей, приготовленных на пару, на гриле или в духовке. Например, запеките баклажаны в кожуре, остудите. Достаньте мякоть и добавьте к ней чеснок. Измельчите блендером, посолите по вкусу. Паштет готов! Также можно запечь морковь в духовке, а затем измельчить в пюре. Отличной добавкой к морковной намазке станут рубленные грецкие орехи и чеснок. Можно использовать и семечки.

• Паштет из бобовых. Можно отварить любые бобовые — фасоль, нут, чечевицу… А затем посолить по вкусу, прокрутить на мясорубке и добавить специи по вкусу. Бобовые паштеты — это отличная начинка для пп бутербродов, богатая белком.
• Паштет мясной. Любое не жирное отварное мясо измельчается в блендере. Затем к нему можно добавить любые дополнительные ингредиенты. Вот рецепт очень вкусного куриного паштета: отварное мясо грудки соедините с творогом и чесноком. Посолите, пробейте блендером. Добавьте немного чернослива, порезанного небольшими кусочками. Бутерброды получатся безумно вкусными!
• Паштет из субпродуктов. Также для мясных паштетов подойдет куриная или говяжья печень и сердце. Отварите их, добавьте по желанию запеченную морковь и любимые специи. Перекрутите на мясорубке. Паштет готов!
• Паштет рыбный. Для рыбной намазки нежирные сорта рыбы отвариваются и измельчаются. Затем в массу можно добавить пряные травы, соль по вкусу и, например, мелко рубленный маринованный лук (маринуется в лимонном соке или яблочном уксусе без сахара).
• Творог. Отличная идея для пп бутерброда! Творог пробивается блендером до однородной гладкой консистенции, а затем в него добавляются любые добавки (орешки, вяленые помидоры, ягоды, кусочки фруктов). Бутерброды с творогом можно сделать как солеными, так и сладкими — все зависит от вашего настроения.

• Сыр. Можно купить готовый сыр нежирных сортов в магазине. А, можно приготовить его самостоятельно. Например, диетический сыр панир готовится следующим образом: в литр обезжиренного молока добавляется 2-3 столовые ложки лимонного сока. Молоко ставят на огонь и как только оно начинает расслаиваться на сыворотку и творог, огонь выключают. Хлопья творога перекладывают на дуршлаг, застеленный марлей. Сверху ставится гнет и сыр убирают в холодильник для придания формы. По вкусу панир очень похож на адыгейский сыр. Содержание жира в нем минимально.
• Мясо отварное. Говядину или курицу отваривают и используют филе для бутербродов.
• Мясо запеченное. Можно филе и запечь, и даже предварительно замариновать. Например, в апельсинах.
• Рыба соленая или маринованная. Тоже отличный вариант для пп бутербродов. Используются даже жирные сорта рыбы, главное — не употреблять их слишком часто.

• Филе рыбы на пару. Отлично для этих целей подойдет скумбрия или сельдь.
• Рулеты и пп колбасы. Их великое множество. Рецепт такого рулета можете посмотреть здесь >>
• Овощи свежие. Листья салата, огурцы, помидоры, дольки редиса… Можно продолжать этот список до бесконечности! Просто намажьте хлебец диетическим соусом, сверху положите сочные дольки и бутерброд готов!

• Овощи маринованные, запеченные, вяленые. С ними все тоже понятно. Единственный момент — стоит использовать собственные заготовки, в которые не добавляется сахар.
• Яйца. Куриные или перепелиные. Они будут весьма кстати на диетических бутербродах!

Что использовать вместо сливочного масла, майонеза, кетчупа?

Чтобы сделать пп бутерброд более сочным, хлеб или лепешку можно смазать соусом. Например, в густой йогурт добавьте немного горчицы, соли, сушеного чеснока. Получится альтернатива майонезу. Или, обдайте кипятком томат, снимите с него кожу. Измельчите блендером, введите в пюре столовую ложку соевой или рисовой муки и проварите на маленьком огне до загустения. Посолите по вкусу. Быстрый «кетчуп» готов. Больше таких рецептов вы найдете здесь >>

Как еще разнообразить пп бутерброды?

Вы можете посыпать бутерброд семечками подсолнуха, тыквы, семенами чиа или рубленными орехами. Используйте также любимые специи и пряные травы. каждый пп бутерброд можно превратить в произведение искусства!

Сладкие пп-бутерброды

Собственно, а почему бы и нет?.. Хлебец или овсяную булочку намажьте творогом с добавлением меда и посыпьте орешками. Бутербродик готов! Можете использовать любые кусочки фруктов, ягоды и сухофрукты. Также можно приготовить натуральный джем. Для этого пробейте любые ягоды блендером (например, замороженную клубнику), добавьте агар-агар (как указано в инструкции) и джем готов! Отлично подойдут и сладкие соусы и кремы, которые используются в приготовлении диетических тортов. Рецепты смотрите здесь >>

Перекусы на работе — 12 быстрых и простых перекусов пп

Почему полезный перекус на работе так важен для нашего здоровья? Диетологи всего мира в один голос утверждают, что трехразовая система питания устарела. Приемов пищи должно быть минимум пять. Три основных и два перекуса. Такое меню позволяет не испытывать острое чувство голода, способствует улучшению обмена веществ и, в конечном итоге, позволяет поддерживать себя в форме!

Задача перекуса — поддержать работу организма, не перегружая его. Забудь о разных батончиках, снэках и сладостях. Они не относятся к здоровому питанию и лучше всего исключить их из рациона. У нас есть для тебя более питательные, не менее вкусные, и, что самое важное — полезные перекусы, которые ты с легкостью можешь взять с собой куда угодно. 

Варианты перекуса пп на работу:

Для того, чтобы полноценно питаться в офисе, носи с собой маленькие ланчбоксы или один большой с несколькими отсеками. Итак, мы подобрали самые разнообразные полезные перекусы! Выбирай то, что тебе по вкусу 🙂 И помни, что лето скоро, так что никаких снэков, бургеров, сникерсов и кока-колы.

Диетические хлебцы и сыр

Ржаные или цельнозерновые хлебцы, которые продаются в отделах здорового питания, станут отличной заменой хлебу. Они не менее вкусны, но не содержат вредных компонентов. 2-3 хлебца с нежирным сыром (твердым или мягким) помогут поддержать силы в течение дня.

Творог с фруктами

Не жирный творог (до 5%) с фруктами обеспечит тебя витаминами и зарядом энергии до обеда. Если очень хочется, можно добавить орехи.

Омлет с овощами

2 яйца, пол стакана нежирного молока хорошо взбить, добавить несколько ломтиков помидор и получается сытный и полезный перекус. Если ты ходишь в тренажерный зал, то готовь омлет без овощей. Такой белковый перекус придаст тебе сил для тренировки и укрепит мышцы.

Вареные яйца

Это самый простой способ утолить голод без вреда для фигуры. Добавь к перекусу огурчик или несколько салатных листов — получится вкусно и сытно.

Сырники

Из обезжиренного творога и без сахара, с добавлением фруктов, они быстро готовятся и станут приятным разнообразием в меню. Порция — 2 штуки.

Бутерброд с огурцом и рыбой

Вместо хлебцев можно использовать огурец! Разрежь его пополам и положи на него нескольку кусочков рыбы. Например, тунца или семги.

Несладкий йогурт с фруктами

Йогурт без сахара в сочетании с фруктами это вкусно и здорово. Если добавить в эту смесь немного орехов, то получится очень вкусно. Порция этого лакомства должна быть небольшая, все таки это перекус.

Кефир, закваска, ряженка, йогурт, творожок— идеальный вариант для перекуса на работе. Они содержат кальций и лактобактерии, необходимые для нормального пищеварения. Особенно кефир оказывает огромную пользу на микрофлору кишечника и способствуют очищению организма. Конечно, ряженка немного жирнее кефира — и это единственный ее минус. В остальном она также удобна и полезна. А сладенькие творожки могут заменить десерт.

Лаваш с курицей и овощами

Еще один вариант полезного бутерброда. Заверни в небольшой кусочек лаваша тонко нарезанное куриное филе и овощи. Не добавляй в него майонез и другие жирные соусы. Лучше положить сочные овощи.

Запеченное яблоко или груша

Добавь к нему немного корицы, орехов, нежирного сыра или творога и получится вкусное блюдо. Приготовить его можно утром, во время сборов на работу, а после 12 отлично перекусить.

Овощной салат с яйцом

Небольшая порция салата из свежих овощей, с семенами льна и вареным яйцом станет отличным перекусом. Приправь его лимонным соком и капелькой оливкового масла.

Чиабатта с копченой ветчиной

Сытный перекус посреди рабочего дня: хрустящая чиабатта, прошутто и немного рукколы. Прекрасная замена ветчине – тонкие ломтики запеченной в рукаве свиной шейки. Салат и овощи сделают бутерброд сочнее и полезнее.

Яблочные чипсы и сухофрукты

Хрустящие кисло-сладенькие яблочные чипсы полезны как покупные, так и самодельные. Сушеные яблоки помогают нормализовать гормональный фон. Приготовить их можно в сушилке или духовке. В таких чипсах нет жиров и лишних калорий. Зато в них много полезного пектина, который необходим для нормализации водно-жирового обмена в организме.

Курага, чернослив, инжир и финики быстро насыщают организм. Помимо этого, изюм укрепляет нервную систему, курага способствует сжиганию жира, а финики отлично  снимают усталость и укрепляют иммунитет. Хорошее влияние на иммунную систему оказывает и чернослив. Он отлично справляется с такой проблемой как весенний авитаминоз. Что касается, инжира, он хорошо восполнит  дневную норму калия и железа.

Теперь ты знаешь отличные варианты для полезного и вкусного перекуса на работе! Знаешь другие перекусы? Пиши идеи нам в комментариях! 🙂

Фото: Pinterest

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

рецепты с фото и пошаговыми инструкциями + КБЖУ

ПП соусы

1 час. 15 мин. 8

Бесподобный соус РОМЕСКО

Соус Ромеско — моя любовь на всю жизнь. Ему я готова даже простить высокую

ПП оладьи

15 мин. 5

ПП оладьи на кефире с цельнозерновой мукой и финиками

Этот рецепт ПП оладьев на кефире отличается от классического тем, что все нездоровые ингредиенты

ПП перекус

10 мин. 4

Простой ПП перекус — тёртая морковь с изюмом и оливковым маслом (всего 84,53 ккал/100г)

Тёртая свежая морковь с изюмом, заправленная оливковым маслом — это очень простой, но невероятно

ПП омлет

30 мин. 4

ПП рецепт омлета с творогом в мультиварке

Простой рецепт ПП омлета с творогом, который мы приготовим в мультиварке. Готовится быстро: 5-10

ПП овощные салаты

20 мин. 8

ПП салат с пекинской капустой

Овощной салат с пекинской капустой — летний вариант базового овощного салата. Он подойдёт в

5 полезных перекусов в школу для ребенка

С наступлением осени всех родителей начинает мучать вопрос, что дать ребенку с собой в школу перекусить, ведь нужно, чтобы блюда были питательными, здоровыми, разнообразными, а также удобными для быстрого употребления на ходу без столовых приборов. Кроме этого, нужно, чтобы содержимое ланч-бокса нравилось самому ребенку и ему хотелось брать домашнюю еду с собой.

На первый взгляд кажется, что задача эта не из простых, но мы структурировали для вас всю необходимую информацию о питании ребенка в школьное время и собрали самые удачные рецепты, которые не отнимут много времени и сил.

Общие принципы создания полезных и вкусных школьных перекусов для ребенка

Режим дня школьника включает 3 основных и 1-2 дополнительных приема пищи (детальнее о распорядке дня для ребенка школьного возраста читайте в нашей статье “Режим дня школьника. Составляем правильный распорядок”), поэтому без перекуса в школе ученику не обойтись.

Понимая, что должно быть в рационе ребенка, а что там быть не должно, вы сможете создавать самые разнообразные вариации перекусов, исходя из предпочтений школьника и его особенностей.

Собирая детский школьный ланч-бокс для перекуса, помните, что детскому организму необходимо комплексное питание, включая все базовые элементы, витамины и минералы. Подбирая продукты, проанализируйте смогут ли они сохранить свою пользу: свежесть, пролежав несколько часов в рюкзаке.

Что нужно дать для перекуса в школе?

Правильный и полезный перекус должен включать:

• 
  Напиток. Педиатры рекомендуют отдавать предпочтение простой негазированной воде и компотам домашнего приготовления без сахара.

• 
  Хлеб. Это самый простой и полезный путь получения углеводов во время перекуса. Только помните, что хлеб лучше покупать цельно зерновой или с примесью отрубей и семян.

• 
  Белок. В зависимости от диеты ребенка и его вкусовых пристрастий источником белка на перекусе может стать яйцо, красное мясо (телятина), белое мясо (курица, индейка) или рыба.

• 
  Свежие фрукты и овощи. С ними во время перекуса ребенок получит полезную клетчатку, а также порцию витаминов и минералов. Подбирая фрукты и овощи для перекуса в школе, подумайте об удобстве их употребления, например, огурец будет хорошим вариантом, а вот от помидора лучше отказаться, так как в них много жидкости, которой ребенок может испачкаться.

• 
  Молочные продукты. Этот пункт немного спорный, потому что молочные продукты необходимы в детском рационе, но они быстро портятся при комнатной температуре, поэтому молоко, йогурты и кефиры можно дать только, если ваш ребенок будет перекусывать в ближайший час или полтора после прихода в школу.

Что нельзя давать на перекус в школе?

Здесь все довольно просто и однозначно. Школьникам, независимо от возраста, не рекомендуется давать в качестве перекуса сладкие газированные напитки, пакетированные соки, сладости в любых вариациях (леденцы, шоколад, пирожные, вафли и т.д.), мясные полуфабрикаты (сосиски, колбаса) и прочие продукты, которые не приносят никакой пользы растущему организму. Избегать этих продуктов стоит не только в стенах школы, но и исключить или строго ограничить их прием в принципе.

Что приготовить на перекус в школе?

Мы собрали для вас 5 отличных базовых рецептов ПП перекусов для школы, которые понравятся вашему ребенку и придадут ему сил и энергии на весь учебный день.

Рецепт школьного перекуса №1 Роллы из лаваша

Для приготовления роллов на перекус в школе вам потребуется обычный армянский лаваш начинка по вашему вкусу. Главный плюс этого блюда – удобство. Если вы тщательно свернули ролл, то у ребенка во время еды не будет ничего выпадать и он ничем не испачкается в процессе.

Итак, в лаваш можно завернуть все, что угодно, а мы предлагаем следующее сочетание: запечённая куриная или индюшиная грудка, твердый сыр, листья зеленого салата, тертая свежая морковь и огурец. Вы можете делать самые разнообразные вариации, включая диетические или вегетарианские опции.

Соусы давать по желанию, однако мы рекомендуем обойтись без них вовсе, чтобы все ингредиенты начинки дольше оставались свежими.

Рецепт школьного перекуса №2 Сэндвичи

Сэндвичи отличаются от классических бутербродов тем, что начинка располагается не на одном ломтике хлеба, а между двух кусочков, что делает это блюдо также удобным для употребления вне дома.

Рецептов вкусных и полезных сэндвичей существует море. Вот несколько небанальных идей от нас, что можно положить на хлеб:

• 
  консервированный тунец, сладкий перец и оливковое масло;

• 
  твердый соленый сыр, например, чеддер и ломтики зеленого яблока или груши;

• 
  сливочный сыр и огурец;

• 
  плавленый сыр, сладкий перец и отварная куриная грудинка;

• 
  майонез (домашнего приготовления), огурец, буженина из телятины.

Рецепт школьного перекуса №3 Булочки-пиццы

Все дети обожают пиццу, но взять в школу кусок пиццы совсем неудобно. Не беда! Приготовьте ребенку вкусные булочки, которые по вкусу ничем не будут отличаться от его любимого блюда.

Приготовьте базовое дрожжевое тесто как для пиццы и раскатайте его в тонкий прямоугольник. Смажьте его томатным соусом и присыпьте тертым сыром. Сверху выложите мелко нарезанную ветчину или отварную курицу и сверните из прямоугольника рулет. Далее нарежьте его на кружочки толщиной не менее 2-3 сантиметров и уложите булочки на противень. Выпекать изделия нужно при температуре 180 градусов около 25-30 минут до золотистого цвета.

Данный рецепт довольно трудоемкий, но можно приготовить партию булочек и заморозить их после выпечки. Тогда вам нужно будет только доставать необходимое количество булочек и размораживать их перед школой.

Рецепт школьного перекуса №4 Мини-киш с брокколи

Как заставить ребенка есть полезные овощи, такие как брокколи? Спрятать их в толще вкусной заливки из молока, яиц и сыра!

Данный рецепт можно также считать базовым и подстраивать его под себя. В качестве овощей для начинки можно брать цуккини, цветную капусту, морковку и т.д.

Для создания мини-кишей вам понадобится несладкое песочное тесто (любой проверенный вами рецепт), формочки для тарталеток, отварные овощи и заливка из смеси яиц, молока или сливок нежирных и твердого тертого сыра.

Выложите в формочки тесто, раскатанное тонким слоем, добавьте мелко нарезанные овощи и залейте яично-молочной смесью. Выпекайте при температуре 190 градусов около 15 минут до появления румяной корочки.

Рецепт школьного перекуса №5 Батончики гранола

Если ваш ребенок обожает сладкое, но не очень любит каши, предлагаем вам идеальное решение – гранола из овсянки.

Смешайте в миске сырую овсянку, разные сухофрукты (финики, инжир, курага, изюм) и семена (тыквенные семечки, семена подсолнечника и т.д.). Добавьте к смеси немного меда, чтобы все ингредиенты держались вместе и выложите массу на противень. Сформируйте прямоугольник высотой 1,5-2 сантиметра и разрежьте его на батончики удобного размера. Подсушите в духовке 15 минут и дайте полностью остыть. У вас получится очень вкусный перекус и десерт, который можно взять с собой в школу.

Что делать, если ребенок не хочет брать с собой перекус в школу?

В этом случае отлично помогут красивые школьные ланч-боксы и бутылки для напитков. Сами блюда для перекуса старайтесь делать как можно более красочными, добавляя контрастные по цвету продукты.

Также старайтесь предоставить ребенку выбор. Например, вместо того, чтобы сделать сэндвич с разными начинками, приготовьте минималистичный сэндвич с сыром, а различные добавки (огурец, салат, яйцо, котлету) положите рядом в судочек, тогда ребенок сможет взять к хлебу то, что он захочет и в нужном ему количестве.

Превратить перекус в веселое развлечение помогут записки. Вкладывайте в ланч-бокс листочки со смешными картинками или милыми подписями и ваше чадо всегда будет с радостью брать еду из дома и с нетерпением доставать на перемене судочек, который подготовили для него с любовью и душой.

Бутерброды без хлеба — 3 пп рецепта овощной закуски!

Бутерброды без хлеба – отличный перекус для любителей здорового питания и для тех, кто на диете. Предлагаю вам приготовить простые, оригинальные рецепты быстрых овощные бутербродов, которые подойдут для вегетарианцев и людей, придерживающихся поста. Роль хлеба в бутерброде может исполнять огурец, помидор, кабачок, баклажан и любые другие овощи. Закуску можно запечь или подать в сыром виде. Варианты приготовления бутербродов ограничены только вашей фантазией. Предлагаю вам 3 простых способа приготовления овощной закуски.

Вариант 1.

Ингредиенты:

• огурец – 1 штука;
• арахис – 1,5 столовые ложки;
• моцарелла или сыр тофу – 10 г;
• лимон – 1/4 часть;
• сладкий перец – 5 г;
• зелень, соль.

Как приготовить бутерброд с огурцом

Вариант 2.

Ингредиенты:

• соевый соус – 2 – 3 столовые ложки;
• оливковое масло – 5 г;
• баклажан – 1 пластина;
• копченый тофу – 10 г;
• сладкий перец – 5 г;
• укроп – 2 г;
• оливки 2 – 3 штуки;
• помидоры черри 3 – 4 штуки.

Как приготовить пп бутерброды без хлеба с баклажанами

Баклажаны замариновать в соевом соусе на 10 минут и обжарить на смазанной оливковым маслом сковороде или запечь в духовке.

Выложить основу для бутерброда на тарелку для подачи, разложить полоски сладкого перца.

Копченый тофу натереть на мелкой терке, выложить поверх перца.

Помидоры разрезать пополам, оливки измельчить кружочками, украсить бутерброд.

Вариант 3

Ингредиенты:

• помидор – 1 штука;
• шампиньоны – 1 штука;
• майонез из семян подсолнуха – две столовые ложки;
• базилик, сельдерей – 2 г;
• соль, перец.

Как приготовить пп бутерброды с шампиньонами

Помидор помыть, обсушить и разрезать пополам. Выложить на каждую половинку майонез (домашний конечно, а лучше веганский).

Шампиньон разделить на шляпку и ножку. Ножку мелко нарубить и выложить поверх одной из половинок помидора, посолить поперчить.

Уложить листья зелени. Шляпку запечь в духовке или на сухой сковороде. Выложить поверх листьев, накрыть бутерброд второй половинкой помидора.

Подать к столу готовые бутерброды без хлеба.

Закуска ярко и аппетитно выглядит на столе, имеет прекрасный вкус и не повредят вашей фигуре. Бутерброды желательно не хранить. Все эти варианты можно запечь в духовом шкафу и подать в горячем виде.

Три рецепта пп перекуса с фото для худеющих

Как сделать перекус полезным? Важный вопрос, потому что закуски — значительная часть повседневного питания. Они обеспечивают нас энергией, чтобы мы могли работать.

Обычно под словом перекус представляется нечто содержащее много насыщенных жиров, сахара и соли. Поэтому попробуем сломать этот шаблон. Давайте думать о полезных перекусах при правильном питании как о способе насытиться без вредных последствий. Это легко, если перекус представляет собой фрукты, овощи или кусок цельнозернового хлеба.

Но что если вы не наедаетесь? Тогда надо прибегать к более сложным вариантам. Начните готовить закуски, содержащие оптимальное сочетание углеводов, белков и полезных жиров.

А в помощь — несколько рецептов пп перекусов с фото, которые избавят вас от головной боли на тему того, чем бы перекусить.

1. Банановые пп кексы

Повторяли и будем повторять: не отказывайте себе в любимых блюдах, в том числе и в выпечке. Банановые пп кексы хороши тем что они приятнее на вкус, чем магазинные. Это превосходная закуска для любого времени суток.

Ингредиенты:

2 яйца
2 столовые ложки кленового сиропа
1 чайная ложка ванильного экстракта
3 спелых банана 125 мл молока
75 г овсяных хлопьев
260 г муки грубого помола
Пищевая сода
½ ч.л.молотой корицы
1 небольшая горсть измельченных грецких орехов

Разогрейте духовку до 180 ° C и выложите противень бумажными или силиконовыми формочками
В большой миске взбейте яйца, кленовый сироп и ванильный экстракт до однородной массы. Добавьте протертые бананы и молоко.
В отдельной миске смешайте овсяные хлопья, муку, соду, корицу и грецкие орехи.
Добавьте банановую смесь к сухим ингредиентам и перемешайте деревянной ложкой до однородного состояния.
Разлейте тесто по формочкам. Выпекайте 15-20 минут или до тех пор, проверяя готовность зубочисткой.
Перед тем, как извлекать готовые кексы из формочек, дайте им остыть в течение пяти минут. По желанию можете украсить их кусочками свежего банана.

2. Домашние батончики из гранолы

Пусть простота и быстрота рецепта не вводит вас в заблуждение. Эти батончики домашнего приготовления невероятно вкусные. Кроме того, это отличный источник белка, клетчатки и сложных углеводов.

Ингредиенты:

2 стакана овсяных хлопьев
½ стакана кокосовой муки
30 г грецких орехов
Сок половины апельсина
½ стакана меда
2 столовые ложки миндального масла
1 чайная ложка ванильного экстракта

Разогрейте духовку до 165 ° C и застелите противень бумагой для выпечки.

Положите овес, кокосовую муку, грецкие орехи и апельсиновый сок в миску среднего размера и перемешайте до однородной массы. Перелейте овсяную смесь на противень и поджаривайте в течение 10 минут или пока смесь не станет коричневой и слегка поджарится.

Тем временем нагрейте мед, миндальное масло, ванильный экстракт и соль в средней кастрюле на слабом огне, непрерывно помешивая. Когда смесь станет однородной, переложитее в новую миску. Добавьте овсяную смесь и хорошо перемешайте.

Сбрызните квадратную форму для запекания кулинарным спреем и перелейте в нее гранолу. С помощью ложки разровняйте. Запекайте в духовке примерно 15 минут. Чем дольше время запекания, тем более хрустящими получатся батончики. После приготовления дайте граноле полностью остыть, прежде чем нарезать ее квадратами.

3. Хумус из черной фасоли

Этот рецепт пп перекуса определенно понравится вашим близким, так что приготовьте побольше. Черная фасоль богата фолиевой кислотой, магнием, а также является хорошим источником калия и железа. Высокое содержание клетчатки и белка помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.

Ингредиенты:

1 банка консервированной черной фасоли
1 банка консервированного нута
2-3 зубчика чеснока
Сок одного лимона
2 столовые ложки кориандра
Кайенский перец 1/4 ч.
1/2 чайной ложки семян черного тмина
1/4 стакана воды
2 столовые ложки оливкового масла
Соль и перец по вкусу

Слейте воду из банок и промойте черную фасоль и нут. В блендере смешайте все ингредиенты, кроме оливкового масла, соли и перца, пока не получится однородное пюре. Медленно влейте оливковое масло в хумус. Добавляйте соль и перец по вкусу.

Перед подачей на стол сбрызните хумус оливковым маслом. Подавайте с нарезанными огурцами, помидорами и свежим лавашем.

ПП-бутерброд с рыбой и зеленью

Личные впечатления о рецепте:

Полезный и вкусный перекус – вот что сможет спасти от неправильного питания на работе или в дороге. Ученые уверяют нас, что люди, которые едят цельные зерна, имеют самую низкую заболеваемость сахарным диабетом. Так что, предлагаю использовать во время легких перекусов вместо мучных изделий цельные зерна! Готовьте сандвич с форелью и рукколой и другие полезные и вкусные перекусы.

Чтобы приготовить сандвич с форелью и рукколой, вам понадобится:

Ингредиенты

• булочка цельнозерновая с семенами – 1 шт.
• форель слабосоленая – 2-3 ломтика
• крем-сыр сливочный – 2 ст.л.
• горчица зернистая – 1 ч.л.
• руккола – 2-4 листочка

Количество порций: 1

Калорийность: Низкокалорийный

Сложность: Легко

Как приготовить сандвич с форелью и рукколой

Пошаговое приготовление

Булочку разрежьте вдоль пополам. Смажьте обе половинки сливочным сыром.

Выложите на одну из половинок ломтики рыбы.

Добавьте немного зерновой горчицы.

Сверху уложите листики рукколы.

Прикройте второй половинкой.

Помните, полезные перекусы – это всего около 150–200 калорий. Важно просто получить достаточно энергии, чтобы продержаться до следующего приема пищи, но не так много, чтобы перекус по калориям соответствовал настоящему приему пищи.
Приятного аппетита с сандвичем с форелью и рукколой!

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

10 быстрых и простых рецептов закусок до 15 минут

16 ноября, 2016 38 комментариев

ut type = «hidden»>

Быстрые и легкие рецепты индийских закусок — Поднимите руки, если вы не ищете быстрых и простых рецептов закусок или рецептов закусок во время чая, которые вы можете приготовить как можно быстрее.

Ага, вот что я подумал. У меня есть рецепты легких закусок, которые подходят для детей и требуют очень мало усилий и времени.Хотя я люблю хорошую еду, я не обязательно согласен с тем, что вам нужно часами трудиться на кухне, чтобы собрать все вместе. Некоторые из этих рецептов могут занять от нескольких минут до 15, в зависимости от количества, которое вы готовите. Обычно я делаю закуски только для себя и TH, и это не требует времени. Большинство моих рецептов закусок являются быстрыми, и я люблю входить и выходить на кухню как можно скорее, особенно когда я жарю во фритюре, а на кухне так жарко!

Надеюсь, вам понравился этот список быстрых рецептов индийских закусок.Оставьте заметку, если хотите, чтобы в список был добавлен какой-либо другой рецепт. Вы также можете просмотреть все рецепты закусок на этом сайте, чтобы найти больше идей.

Если вы попробуете какие-нибудь быстрые и простые рецепты закусок из этого удобного списка, оставьте мне записку. Что мне также нравится, так это идеи для вечерних закусок от вас, поэтому, если у вас есть семейный фаворит, который ваша семья делала для вас в детстве, или если у вас есть после школы закуски, которые любит ваш ребенок, поделитесь им. Я бы хотел увидеть идеи закусок для вечеринок, у нас их никогда не будет достаточно, верно? Итак, оставьте комментарий, ребята!

Чтобы быстро и легко получить рецепты индийских закусок на хинди, тамильском, телугу, каннада, урду и т. Д., Нажмите на название рецепта и используйте кнопку Google Translate на боковой панели.

By nags В рубрике: Списки рецептов, закусок и закусок

Предыдущее сообщение: «Рецепт пажам пори, этакка аппам, шаг за шагомСледующая запись: Рецепт желтого далала мети / листья пажитника»

Взаимодействие с читателями

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются данные вашего комментария.

47 лучших здоровых закусок — рецепты от Love and Lemons

Если вы хотите чего-нибудь жевательного или хрустящего, соленого или сладкого, эти простые здоровые закуски обязательно понравятся! Включены веганские и безглютеновые идеи.

Если у меня под рукой нет запаса здоровых закусок, я обязательно возьму печенье в 15:00. Нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя чем-нибудь сладким во второй половине дня, но если я работаю над новым рецептом печенья, есть большая вероятность, что перекус из сладкого станет не столько удовольствием, сколько привычкой.

За прошедшие годы я понял, что употребление таких здоровых закусок, как овощи и соус, смузи или микс, в конечном итоге только сделает эти сладости более полезными.Я буду более энергичным и сосредоточенным в течение дня, мое настроение будет лучше, и любые угощения, которые я ем, будут действительно похожи на угощения.

Ниже вы найдете 47 простых идей здоровых перекусов на любой вкус. Некоторые из них сладкие и ореховые, другие соленые и хрустящие, а третьи свежие и вегетарианские. Они дадут вам топливо, необходимое для работы в любой день, независимо от того, собираетесь ли вы выйти из дома или работаете из дома, и, что самое главное, они будут иметь восхитительный вкус.

Здоровые закуски из батончиков и мячей

Сегодня вы можете купить миллион различных батончиков, но я все же предпочитаю делать свои собственные.Это более рентабельно, и я знаю, что перекусываю цельными продуктами, такими как овес, орехи и семена. Кроме того, эти рецепты полезных закусок легко держать под рукой — храните их в холодильнике до недели или в морозильной камере до 2 месяцев!

Домашние батончики из мюсли
Эти домашние батончики из гранолы на вкус лучше, чем те, которые вы найдете в магазине. Сделанные из арахисового масла, меда, овса и темного шоколада, они имеют восхитительную жевательную текстуру и сладкий ореховый вкус.

Энергетические шарики No Bake
Эти шарики похожи на здоровую версию лучшего овсяного печенья, которое вы только можете себе представить.Кленовый сироп и финики делают их естественно сладкими, корица и ваниль наполняют их теплым ароматом, а мини-шоколадные чипсы превосходят их.

Фисташковые овсяные квадраты
Если вы жаждете сладких ореховых закусок, вам повезло! Чтобы приготовить эти овсяные квадраты, вам понадобится всего 6 ингредиентов, и они будут готовы менее чем за 30 минут. Рецепт взят из кулинарной книги моей подруги Джессики Мурнейн, One Part Plant.

Морковный торт Bliss Balls
Мы без ума от морковного пирога, поэтому, естественно, эти шарики — одна из наших любимых здоровых закусок! Они веганские, без орехов и глютена, но вы никогда не узнаете этого по их насыщенному, пряному вкусу морковного торта.

Батончики для печенья с арахисовым маслом и шоколадной крошкой
Эти батончики по вкусу напоминают десерт, но такие суперпродуктовые ингредиенты, как мака, какао, грецкие орехи и финики, делают их полезными для здоровья закусками, богатыми антиоксидантами.

Батончики из клубники и ревеня
Самая сложная часть приготовления этих батончиков — это дождаться, когда они остынут! Корка и крошка — это одно и то же, поэтому их очень легко собрать вместе.

Печенье без выпечки
Это веганское печенье, не содержащее глютена и содержащее полезные для вас ингредиенты, такие как овес и арахисовое масло.Я называю их печеньем, но в моей книге эти ребята полностью выдаются за полезные закуски.

Спреды и соусы

Все мы знаем, что овощи — это здоровая закуска, но они не всегда являются первым делом, к которому я стремлюсь. Мое решение? Хранить вкусный соус в холодильнике! Это не только делает эти овощи еще более интересными для употребления в пищу — сами соусы часто содержат белок, клетчатку и / или полезные жиры.

Хумус
Это ореховое бархатистое блюдо настолько восхитительно, что я могу съесть его прямо с ложки! Конечно, он отлично сочетается с лавашем и овощами.

Хумус с красной чечевицей
Нет нута? Без проблем. Приготовленная красная чечевица превращается в протеиновый соус, такой же сливочный, яркий и ароматный, как и традиционный хумус.

Баба Гануш
Я никогда не смогу устоять перед тем, чтобы съесть этот шелковистый дымный соус прямо из кухонного комбайна, но это нормально! Сделанный из баклажанов и тахини, он богат клетчаткой и полезными жирами.

Цацики
Греческий йогурт и тертый огурец составляют основу этого богатого белком ближневосточного соуса.Намажьте его на лаваш или залейте овощами, чтобы получить супер освежающую летнюю закуску.

Соус из белой фасоли
Мне нравится этот яркий кремовый соус из белой фасоли, но он еще лучше с горстью свежих трав, таких как базилик, розмарин или эстрагон.

Домашнее арахисовое масло
Намажьте им хрустящий хлеб, залейте фруктами или наслаждайтесь ложкой! Если у вас под рукой нет арахиса, замените орехи, которые у вас есть — миндаль или кешью были бы фантастическими.

Гуакамоле
Выложите его на лепешку с добавлением лайма и щепотки соли, чтобы получить рай для здоровых перекусов.

Tomatillo Salsa
Живя в Остине, я пристрастился к домашней сальсе, и этот рецепт сделает то же самое для вас. Подавайте его с чипсами из тортильи, чтобы получилась острая и пикантная закуска, которой вы не сможете насытиться!

Быстрый хлеб и выпечка

Эти хлебобулочные изделия великолепны сразу после духовки, но они также хорошо замораживаются.Я всегда держу под рукой запас на те дни, когда мне нужно что-то быстрое, полезное и вкусное, чтобы перекусить между приемами пищи.

Здоровый банановый хлеб
Миндальная мука не только делает этот банановый хлеб полезным, но и придает ему удивительную влажную текстуру. Вы потянетесь за вторым ломтиком, прежде чем это заметите.

Шоколадный хлеб из цукини
Этот шоколадный хлеб из цукини наполнен полезными для вас ингредиентами, такими как цельнозерновая мука, кокосовое масло и цуккини, но он настолько влажный и ароматный, что удовлетворит даже самые сильные шоколадные пристрастия.

Тыквенный хлеб
Я особенно люблю этот тыквенный хлеб осенью, но с его влажной текстурой и пряным тыквенным ароматом я с радостью возьму его в любое время года.

Домашние рогалики
Если вы любите пикантные закуски, вам понравятся эти домашние рогалики! Съешьте их сами по себе или полейте сливочным сыром или хумусом для дополнительной стойкости.

Булочки с черникой
Хрустящие снаружи, мягкие в середине и усыпанные сочными ягодами — это все, чем должна быть хорошая лепешка.

Веганские булочки с малиной
Эти вкусные булочки, приготовленные из овсяной и кокосовой муки, не содержат глютен! Сбрызните их яркой лимонной глазурью, если вы собираетесь подавать их на поздний завтрак, или пропустите его и держите под рукой, чтобы легко перекусить.

Овсяное печенье для завтрака
Печенье на завтрак? Да, пожалуйста! Это сытное печенье для завтрака, приготовленное из овсяной, миндальной, грецких орехов и свежей черники, богато белком, клетчаткой и полезными жирами.

Печенье для завтрака из киноа
Я люблю есть это печенье в виде морковного торта на завтрак, но оно также является сытной закуской. Наряду с другими полезными ингредиентами, такими как орехи, семена и овес, киноа делает их отличным источником белка и клетчатки.

Идеи для здоровых закусок с маффинами

Маффины — одни из лучших рецептов здоровых закусок, потому что они естественным образом делятся на порции размером с закуску. Как и выпечка выше, они хорошо замерзают, поэтому приготовьте большую партию, чтобы держать ее под рукой.Дайте им оттаять в холодильнике на ночь или положите замороженные кексы в микроволновую печь на 30 секунд, когда будете готовы к употреблению.

Черничные кексы
Эти черничные кексы сильно отличаются от гигантских тортов, которые можно найти на витрине пекарни. Вместо этого они влажные, слегка сладкие и идеального размера для перекусов.

Здоровые банановые маффины
В этих полезных банановых маффинах не прячется масло или рафинированный сахар.Вместо этого их богатый, пряный банановый вкус и идеальная влажная текстура происходят из полезных ингредиентов, таких как цельнозерновая мука, молотое льняное семя и чистый кленовый сироп.

Vegan Lemon Muffins
Я добавляю ложку семян чиа в жидкое тесто для этих прекрасных лимонных маффинов. Он насыщен омега-3 жирными кислотами, а также добавляет приятный хруст!

Кексы с кокосом и манго
Вы можете приготовить эти кексы с яйцом или без него, в зависимости от ваших предпочтений.В любом случае они будут влажными, нежными и наполненными тропическим ароматом!

Рецепты здоровых закусок смузи

Если вы хотите съесть большую порцию фруктов и овощей в свой день, приготовление смузи — отличный способ сделать это! Для дополнительной поддержки добавьте протеиновый порошок, ореховое масло или суперпродукты.

Чаша для смузи Berry Superfood
Вместо того, чтобы добавлять банан, чтобы сделать эту чашу для смузи кремообразной, я добавляю ложку миндального масла. Он добавляет белок и полезные жиры, а также создает восхитительный вкус PB&J.

Клубнично-банановый смузи
Этот смузи представляет собой скромную смесь ягод, бананов и овсяного молока, но он полон питательных веществ и имеет потрясающий вкус!

Смузи с корицей и кофе
Этот смузи, вдохновленный булочками с корицей, — одна из лучших здоровых закусок, способных зарядить энергией после обеда! Если вы хотите сделать его более сытным, добавьте в него ложку ванильного протеинового порошка, чтобы получить несколько дополнительных граммов протеина.

Сливочный смузи с авокадо
Благодаря замороженному ананасу, банану и большому количеству лайма этот сливочный, мечтательный смузи имеет вкус освежающего сорбета.Вы никогда не догадались, что внутри прячется большая пригоршня шпината!

Пикантные, хрустящие здоровые закуски

Если вы хотите чего-то хрустящего и соленого, ваши закуски выходят далеко за рамки обработанных крекеров и чипсов!

Хрустящий жареный нут
Откажитесь от картофельных чипсов и возьмите этот хрустящий жареный нут! Наслаждайтесь им с оливковым маслом и солью или заправляйте их специями для шаурмы или другими приправами для рогаликов, чтобы получился веселый и ароматный поворот.

Сладкий и пряный попкорн
Попкорн великолепен сам по себе, но добавление в него простой приправы делает его еще более сытным и забавным. Эта сладкая и пряная смесь кленового сиропа, кайенского перца и корицы — одна из моих любимых.

Vegan Bacon
Я люблю крошить этих ребят, чтобы сделать кусочки «бекона» на растительной основе. Добавьте их в соус или тост из авокадо, чтобы получить пикантный дымный вкус и много белка!

Домашние крекеры
Эти хрустящие ореховые крекеры намного лучше, чем купленные в магазине! Я делаю их из миндальной муки, муки из коричневого риса и целого пучка семян, поэтому они, естественно, не содержат глютен и содержат белок.

Здоровые закуски с яйцами

Яйца, полные белков и омега-3, являются идеальной легкой и полезной закуской. Если вы дома, вы можете просто перемешать их или приготовить на солнечной стороне, но если вас нет, то эти 3 рецепта отлично подойдут для работы на ходу:

Veggie Frittata Muffins
Этот рецепт требует помидоров черри и укропа, но, честно говоря, здесь подходят все. Жареная спаржа, обжаренные грибы, жареная мускатная тыква или почти любые травы были бы фантастическими в этих маленьких фриттатах.Используйте то, что по сезону или что у вас есть под рукой!

Яйца, сваренные вкрутую
Яйца, сваренные вкрутую, хранят в холодильнике до 5 дней, так что делайте большую партию на выходных, чтобы получить полезные закуски всю неделю!

Лучшие яйца с пряностями
Греческий йогурт добавляет дополнительный белок к кремовой, острой начинке этих яиц с пряностями. Наслаждайтесь ими в чистом виде или украсьте их копченой паприкой, семенами сельдерея или свежим чесноком, чтобы получить вкусную легкую закуску!

Овсяные хлопья и пудинги «на ходу»

Эти питательные пудинги и овсяные хлопья идеально подходят, если вы упаковываете их в банку Мейсона или в обычную старую тару.

Overnight Oats
Эти ребята , все про начинки. Они не только улучшат вкус и текстуру овса, но и добавят питательные вещества, такие как витамины, антиоксиданты, белок и полезные жиры.

Easy Chia Pudding
Мне нравится добавлять немного лимонного или апельсинового сока в этот сливочный питательный пудинг. Его сладкий, яркий вкус идеально уравновешивает богатые семена чиа и (растительное) молоко — вы никогда не сможете насытиться!

Домашняя гранола
Упакованная гранола часто полна добавленного сахара, поэтому я люблю делать свои собственные.Конечно, мне нравится, что это полезнее, но мне больше всего нравится в приготовлении домашней мюсли то, что я могу ее настроить. Не стесняйтесь готовить этот рецепт с вашими любимыми орехами, семенами и / или сухофруктами!

Идеи здоровых закусок с тостами, рулетом и рулетом

Если вы любите идеи здоровых закусок, которые очень свежие и ароматные, этот раздел для вас. Здесь вы найдете рецепты вегетарианских закусок, которыми можно наслаждаться дома или брать с собой в дорогу.

Летние роллы с авокадо
Сочные летние персики добавляют удивительно сладкий элемент в эти роллы с тофу, травами и овощами.Если персики не в сезон, здесь тоже вкусно манго.

Свежие спринг-роллы
Лапша с арахисом, авокадо и тушеные овощи делают эти свежие булочки приятными и ароматными. Подавайте их с дополнительным количеством арахисового соуса, чтобы они были сверху!

Домашние такитос
Каждый раз, когда я делаю эти такитос, я удваиваю рецепт и замораживаю дополнительные. Таким образом, у меня всегда есть запас этих хрустящих пикантных человечков на перекус.Если мне повезет, у меня также есть пико де галло или сметана из кешью в холодильнике, чтобы придать им дополнительный вкус.

Тост с авокадо
Съешьте его просто или попробуйте один из этих 5 вариантов, чтобы получить смелую, веселую и ароматную закуску!

Nori Wraps
Если я забочусь о будущем, я добавлю больше, когда готовлю горшок с рисом, чтобы я мог собрать эти маленькие обертки с нори, чтобы легко перекусить в течение недели. На вкус они такие же, как суши, без скручивания!

Shiitake Maki Sushi
Если говорить о суши, то рулет из коричневого риса — одна из лучших здоровых закусок.Смесь овощей придает ему забавную консистенцию, а жареные шиитаке придают ему аромат умами. Подавайте его с тамари на стороне или добавляйте острый морковно-имбирный соус для макания.

Здоровые закуски: фисташковые овсяные батончики

Время приготовления: 13 минут

Время приготовления: 12 минут

Общее время: 25 минут

На 12 порций

Эти батончики — одна из моих любимых здоровых закусок! Они из One Part Plant Джессики Мурнейн.

• 1 стакан сырых очищенных фисташек
• 1 стакан цельного овсяного хлопка *
• ½ чайной ложки морской соли
• стакана кленового сиропа, больше для поливания сверху
• 2 столовые ложки оливкового масла
• ⅓ стакана несладких кокосовых хлопьев
• дополнительно

нарезанных фисташек для начинки

• Разогрейте духовку до 350 градусов и выстелите 8-дюймовую квадратную форму пергаментной бумагой.В кухонном комбайне с прикрепленным S-образным лезвием обрабатывайте фисташки, овес и соль в течение примерно 30 секунд, пока не начнет формироваться еда. Добавьте кленовый сироп и оливковое масло, пока двигатель еще работает, и мука начнет превращаться в рассыпчатое, почти влажное тесто.

• Равномерно прижмите тесто к сковороде и накройте ее кокосовой стружкой и оставшимися фисташками. Выпекайте от 10 до 12 минут, пока кокосовый орех не станет золотисто-коричневого цвета и тесто не пропарится.Вы хотите, чтобы квадраты оставались немного мягкими — не перепекайте их.

• Осторожно выньте охлажденное тесто из формы, взявшись за две стороны пергаментной бумаги. Нарезать квадратами. Если хотите, полейте сверху небольшим количеством кленового сиропа для дополнительной сладости. Храните квадраты в закрытом контейнере до недели.

* Чтобы сделать эти продукты без глютена, обязательно используйте сертифицированный безглютеновый овес.

25 идей здоровых закусок — быстрые рецепты простых здоровых закусок для приготовления

Эти богатые питательными веществами рецепты закусок — лучшее блюдо после обеда.

Просмотр галереи

25 Фотографии

1 из 25

Энергетические укусы тыквенного пирога

Эти закуски настолько сладкие, что вы никогда не догадались бы, что они богаты клетчаткой, не содержат глютена, и веганские.

Получите рецепт в Десертах с пользой.

2 из 25

Домашние крекеры Грэма

Это детская классика, которая понравится даже взрослым, особенно когда вы добавляете восхитительные соусы для макания.

Получите рецепт в «Десерте на двоих».

3 из 25

Замороженные бананы в шоколаде

Хотя эта закуска может быть сладкой, вы все равно можете получить некоторые из своих фруктовых порций.

Получите рецепт в Yummy Mummy Kitchen.

4 из 25

Клубнично-лимонадные мармеладки с фруктами

Носите в сумочке пакет этих мармеладных фруктовых закусок, чтобы они были всегда под рукой, когда голод действительно начнет проявляться.

Получите рецепт в Happiness is Homemade.

5 из 25

Попкорн с мясом обезьяны

Утолите свою тягу к сладкому и соленому с помощью этой закуски.

Получите рецепт в магазине «Бег в юбке».

6 из 25

Замороженный йогурт — кусочки ягод

Эти ягоды, богатые протеином, очень полезны, и их легко приготовить.Кроме того, вы можете делать большие партии и хранить их в морозилке на потом.

Получите рецепт в Happiness is Homemade.

7 из 25

Радужные вегетарианские вертушки

Здоровые закуски по-прежнему могут быть аппетитными, особенно если вы сделаете их такими же красивыми, как эти вертушки.

Получите рецепт на ужине в зоопарке.

8 из 25

Запеченные банановые чипсы

Обменяйте картофельные чипсы на полезные и вкусные бананы.

Получите рецепт в Diet Hood.

9 из 25

Полезные домашние пироги с попой

Зачем покупать Pop-Tarts, если вы делаете дома здоровую альтернативу?

Получите рецепт в Dessert with Benefits.

10 из 25

Самодельные «добрые» батончики

Эти самодельные батончики — идеальная закуска, когда у вас напряженный день по делам.

Приобретите рецепт в Eat Yourself Skinny.

11 из 25

Эскимо с кокосом и авокадо

Можете ли вы поверить, что это красивое эскимо сделано только из авокадо и кокосового молока? Смоченный в темном шоколаде и засахаренных орехах пекан, это приятное угощение после работы.

Получите рецепт в Little Epicurean.

12 из 25

Чипсы из зеленой фасоли

Используйте дегидратор, чтобы выпарить воду из стручковой фасоли; обмакните хрустящие чипсы в свой любимый соус для дополнительного аромата.

Получите рецепт в Whole New Mom.

13 из 25

Клубничные овсяные квадраты

В этой полуденной закуске свежая клубника запечена вместе с овсяными хлопьями и миндальным маслом.

Получите рецепт в магазине Sally’s Baking Addiction.

14 из 25

Банановые кусочки мороженого с шоколадной крошкой

Эта простая закуска из двух ингредиентов — идеальная вещь, которую можно держать под рукой в ​​морозильной камере, когда вам нужно быстро перекусить.

Получите рецепт в The Baker Mama.

15 из 25

Крекеры с заменой семян

Зарядитесь семенами льна, подсолнечника, кунжута и мака.

Получите рецепт в The Healthy Maven.

16 из 25

Батончики с ванилью и черникой, кешью и миндалем

Миндаль и кешью, богатые хорошими жирами и белками, станут сытной закуской между приемами пищи.Это также легкий завтрак или обед на вынос.

Получите рецепт в Fit Mitten Kitchen.

17 из 25

Детокс-укусы из темного шоколада

Положите ассорти из сухофруктов и орехов в слой темного шоколада, чтобы получился вкус, богатый питательными веществами. Эти закуски яркого цвета и все натуральные.

Получите рецепт в The View From Great Island.

18 из 25

Роллы с манго и фруктами

Эта закуска состоит только из одного ингредиента: пюре из спелых манго и запекания при низкой температуре, чтобы получить взрослую версию этой фруктовой закуски из кожи.

Получите рецепт на вкус.

19 из 25

Замороженный йогурт с персиком

Ищете что-нибудь сладкое, но полезное? Вы пришли в нужное место.

Получите рецепт в Fitness Food Diva.

20 из 25

Темный шоколад с морской солью и миндалем.

Принесите шоколад! Покройте миндаль темным шоколадом и посыпьте морской солью — естественным источником белка и энергии.

Получите рецепт в магазине Sally’s Baking Addiction.

21 из 25

Энергетические укусы арахисовой чашки

Сделайте это потрясающее по размерам лакомство, содержащее всего пять ингредиентов.

Получите рецепт в Minimalist Baker.

22 из 25

Яблочные кусочки мюсли с шоколадно-арахисовым маслом

Этот рецепт, покрытый хрустящей мюсли и моросящим шоколадом, делает ломтики яблока более соблазнительными.

Получите рецепт в The Comfort of Cooking.

23 из 25

Чипсы из капусты

Превратите эту супер-зелень в хрустящую закуску, приправленную солью и щепоткой чесночного порошка.

Получите рецепт на Занятый пекарь.

24 из 25

Запеченные чипсы из сладкого картофеля

Эти чипсы — более здоровая альтернатива стандартным жирным блюдам.

Получите рецепт на Пряная перспектива.

25 из 25

Кора йогурта Triple Berry

Подсластите и заморозьте густой греческий йогурт с любимыми ягодами.Мы рекомендуем клубнику, малину и чернику!

Получите рецепт на 5-долларовых ужинах.

Реклама — продолжить чтение ниже

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 рецептов сладостей Easy Diwali, рецептов закусок

Главная »Коллекции» 10 рецептов сладостей Easy Diwali, рецептов закусок

3 ноября 2012 г. Ракс Ананд 15 комментариев /

10 простых рецептов сладостей Дивали, рецепты закусок собраны для легкого принятия решений, для приготовления Дивали в последнюю минуту.

Эти рецепты действительно простые, их можно приготовить менее чем за 30 минут, а время на приготовление — 10 минут. Кроме того, ингредиенты достаточно простые, чтобы их можно было получить без каких-либо необычных ингредиентов. Например, кукурузная мука, рава, хлеб, хойя, кокосовое молоко, молоко для сладостей и рисовая мука, а также бесан в качестве основного ингредиента для закусок.

Легкие рецепты сладостей Дивали, рецепты закусок

Рецепт халвы из кукурузной муки в микроволновке

Рецепт халвы из кукурузной муки в микроволновке до 20 мин. Ни пота, ни сахарного сиропа.Просто все перемешать и приготовить. Идеально подходит для новичков и бакалавров. Меньше топленого масла.

15 минут

Хоя кесари бурфи

Кхоя кесари бурфи, кхоя бурфи с шафраном. Простые рецепты кхоя, чтобы использовать и приготовить сладости для Дивали. Пошаговый рецепт картинок.

Рецепт Шахи Тукда

Рецепт шахи тукда, шахи тукра — это самое легкое сладкое, но экзотическое блюдо для ваших гостей. Пошаговый рецепт фото.

45 минут

Простой рецепт расмалаи

Простой рецепт расмалаи, Расмалай быстрого приготовления с готовой расгуллой.Узнайте, как сделать легкий расмалай, с помощью быстрого видео, пошагового рецепта с картинками.

25 минут

Кокосовый бурфи

Кокосовый бурфи / тенгайский бурфи очень легко приготовить, и оно состоит только из нескольких ингредиентов. Легкий пошаговый фото метод, без консистенции сахарного сиропа.

10 минут

Рава ладу рецепт

Рава ладу, рава урундай — это очень легко приготовить сладкое на Дивали! Полное видео, пошаговые картинки рецепта. Всего 4 шага!

10 минут

Нажмите на картинку, чтобы получить рецепт!

Рецепт кухни: Индийская | Категория рецептов: Sweet
Щелкните здесь , чтобы увидеть полный список.

Рецепт кухни: Индийская | Категория рецепта: Закуска

Щелкните здесь, чтобы увидеть полный список.

Как сделать метод кара сев

Карасев рецепт, Хрустящая корочка с рисовой мукой, безаном и черным перцем! Пошаговый рецепт картинок.

25 минут

Рецепт мурукку из картофеля

Картофельный рецепт мурукку с пошаговыми фото. Легко и вкусно на закуску Дивали. Рисовая мука, картофель в качестве основного ингредиента и мука урад-дал не требуется.

25 минут

Рецепт пакоды из ленты

Рецепт пакоды из ленты, полное видео, пошаговое фото рецепта. Традиционная закуска, приготовленная для Дипавали, придает такой объем, идеально подходит для подарка.

25 минут

Рецепт омаподи

Омаподи приготовлен из кадалай маву (грамм муки / бесана), рисовой муки и омама (аджвайн / тмин) в качестве основных ингредиентов. Полное видео, пошаговые фото.

20 минут

Предыдущий пост: «Рецепт острой алмазной огранки, печенье Майда хараСледующий пост: Рецепт сладкого сома (Сомаси) | Рецепты сладостей Дивали »

Взаимодействие с читателями

50+ закусок Дивали — Приправить карри

Дивали — один из самых популярных и крупнейших фестивалей, отмечаемых в Индии .Подготовка обычно начинается за 10-15 дней и включает в себя уборку, украшение, покупку новой одежды и других вещей, приготовление различных закусок для Дивали и сладостей для Дивали для семьи, а также их раздачу в качестве подарка.

В этом году Дивали отмечают 14 ноября 2020 года. Но празднование начинается за 2 дня и длится пять дней.

Все эти закуски для Дивали очень легко приготовить, и даже новички могут приготовить их безошибочно. Я поделился пошаговыми фотографиями, чтобы вам было проще, и полезными советами экспертов.

Желаем вам счастливого Дивали заранее.

Моя мама готовит разные закуски для дивали и хранит их в большой даббе, и их хватает на 15-20 дней. Мы наслаждаемся ими, не беспокоясь о калориях. Также мы подаем эти закуски друзьям и семьям, которые приезжают на Дивали и новогодние добрые пожелания.

После замужества я сохранил ее традицию, но делаю очень маленькие партии, потому что они предназначены всего для двоих из нас.

]]> Перейти к:

22 Сухие закуски Дивали (Намкин)

Перечисленное ниже попадает в категорию сухих закусок или закусок дабба. Их можно приготовить заранее (за 10-15 дней) и хранить в чистых герметичных контейнерах, известных как dabba / Jar. Сделайте их и наслаждайтесь в течение недели празднованием Дивали. Подавайте их с кусочком горячего чая / кофе или жевайте в любое удобное для вас время.

Жареная, Тонкая Поха Чивда

Эта жареная поха чивда настолько проста в приготовлении! Каждый сезон Дивали этот тонкий рецепт poha chivda просто необходим!

Рецепт зерновой чивды (Чевдо)

Зерновые чивда или шевдо — рецепт здоровой закуски для этого фестиваля Дивали.Это может быть отличным перекусом после школы для детей.

Папди

Папди — Плоские пури, приготовленные из универсальной муки. У него хрустящая, но шелушащаяся текстура.

Матри рецепт

Матри — это традиционная пенджабская закуска, которую готовят во время Дивали или Карва Чаут. это одна из популярных закусок во время чая.

Рецепт запеченного папди

Рецепт запеченных папди — плоские пури, приготовленные из универсальной муки. Его запекают в духовке вместо традиционного метода жарки во фритюре.

Рецепт мети матри

Мети матри — это пикантный, слоеный и обжаренный во фритюре рецепт закуски, приготовленный из муки, масла, аджвана, касури мети и семян тмина.

Рецепт тихой гатхии

Тиха гатхия — популярный рецепт закуски гуджарати. Хрустящий, пряный густой сев из безана, приправленный порошком красного перца чили.

Гудзия (Мава Гуджиа)

Гуджия — традиционные сладкие жареные во фритюре клецки в форме полумесяца. Фестиваль Холи или Дивали не обходится без этого рецепта мава гуджи.

Каранджи

По этому рецепту махараштрийского каранджи получается хрустящая и слоеная (хусхусит) внешняя оболочка со сладкой кокосовой начинкой.Обязательная сладкая закуска на фестивалях

Нанкхатаи

Нанкхатаи — это традиционное индийское печенье без яиц. Приправлен порошком кардамона.

Рецепт шоколадного нанхатая

Этот рецепт шоколадных нанхатай представляет собой сочетание традиционных нанхатай с полным шоколадным вкусом.

Закуски для вечеринки 21 Дивали

Перечисленные ниже закуски должны быть свежими как закуски гарама гарам дивали. Они идеально подходят для вечеринок или собраний.Подавайте их с чатни из кориандра, мяты или чатни из финикового тамаринда. Или подавайте их с чашкой горячего чая / кофе.

Рецепт пунаджби самосы

Рецепт самосы пенджаби традиционным способом. Здесь для начинки готовят пряную картофельную смесь.

Рецепт запеченной самсы

Рецепт запеченной самсы — Давайте выберем популярную панджабскую самсу по здоровому пути. Вместо жарки во фритюре мы запекаем в духовке.

Батата вада рецепт

Батата-вада — популярная индийская уличная еда.Это картофельная смесь, покрытая безанским тестом и обжаренная во фритюре.

Хлеб Вада

Bread vada — хрустящая, вкусная жареная закуска, лучше всего сочетающаяся с чатни или чаем.

Овощная котлета

Узнайте, как легко приготовить овощные котлеты в домашних условиях.

Рецепт алоо пакора (алоо бхаджи)

Алоо пакора или алоо байджи — тонкие ломтики картофеля, покрытые бесаном, рисовой мукой и обжаренные во фритюре до хрустящей корочки. Вы можете называть это картофельными оладьями батата бхаджия.

Рецепт фалафеля (жареный и запеченный фалафель)

Это популярная ближневосточная уличная еда / фастфуд. Сегодня я делюсь традиционным классическим рецептом фалафеля, который мне дал мой друг из Ливана.

Рецепт тандури алоо

молодой картофель покрывают густым йогуртом со специями, а затем запекают / обжаривают в духовке до идеального состояния.

Панир Тикка

Все любят эту панир-тикку как стартер! Сделайте это дома с тем же ароматом обугливания, что и в ресторанах.

Рецепт слоеного теста с овощами (слоеный овощ в стиле пекарни)

Прочтите примечания, чтобы получить идеальную слоистую слоистую текстуру. Рецепт слоеных овощей в индийской пекарне. Их ТАК ЛЕГКО сделать, плюс вкус и текстура ИДЕАЛЬНЫЕ. Обязательно попробуйте рецепт хранителя!

11 Приятных завтраков / закусок

Перечисленные ниже продукты попадают в категорию тяжелых, восхитительных закусок Дивали и завтраков. Его можно съесть в качестве бранча с семьей в дни фестиваля.

Мгновенный горшок Пав Бхаджи

Приготовьте популярную индийскую уличную еду пав бхаджи в горшочке быстрого приготовления всего за 30 минут. Бхаджи — это пюре из овощей, приправленное специями, карри, заправленное маслом, луком и поданное с поджаренными на сливочном масле булочками.

Рецепт Фрэнки (Ролл Фрэнки из Бомбейских овощей)

Этот простой рецепт индийского овощного ролла Фрэнки — один из САМЫХ ВКУСНЫХ способов насладиться уличной едой. Это называется «индийский буррито», «Бомбейский буррито» или «Индийская обертка».

Дахи вада

Это северо-индийский рецепт дахи бхаллы.обжаренные во фритюре клецки с чечевицей, посыпанные йогуртом, чатни и порошком чили, порошком жареного тмина.

Рецепт Chole bhature

Чоле Бхатур — популярное блюдо для завтрака в Северной Индии или Пенджабе. Вареный нут тушится в остром луково-томатном соусе и подается с воздушным, жареным, хрустящим и мягким хлебом, известным как бхатура.

Рецепт алоо пури

Это рецепт пенджабского завтрака. Острый картофельный соус подается с воздушным жареным во фритюре индийским хлебом, также известным как «пури».

Рецепт пури масала

Картофельная масала в южно-индийском стиле, приготовленная из вареного измельченного картофеля в мягком ароматном соусе.Подается с горячими воздушными пури.

Рецепт матар качори

Рецепт матара качори — Имеет идеальную хрустящую слоеную текстуру с очень ароматной начинкой из зеленого горошка внутри.

Мисал Пав Рецепт

Мисал Пав — традиционное махараштрийское блюдо. Здесь готовят сухие сабзи из проросших бобов моли. Это покрыто острым соусом, свежим луком, помидорами и фарсаном. Это подается со стороной пав.

рецептов здоровых закусок для работы

Иногда бывает трудно хорошо поесть на работе.Мы проводим утро, готовя здоровый обед для своей семьи, и все же забываем приготовить один для себя. Торговые автоматы и мини-маркеты на работе слишком упрощают покупку закусок. Это, как правило, нездоровый выбор, например чипсы и шоколадные батончики.

Хорошо, что готовить полезные закуски можно быстро и вкусно! Мы нашли 15 полезных для здоровья закусок, которые насытят вас и помогут оставаться на вершине успеха на работе.

1. Фруктовые рисовые лепешки

Эта закуска представляет собой отличное сочетание свежих фруктов и хрустящего рисового пирога.Упакуйте рисовые лепешки в пакет отдельно от фруктов и намазывайте, иначе все станет мокрым.

Рисовые крекеры сами по себе являются отличной рабочей закуской, но не забывайте ежедневно употреблять фрукты и овощи!

Фото и рецепт Автор: Simply Taralynn

2

2. Банановые кусочки

Эти милые кусочки банана наполнены ароматом. Обмакнуть банан в мягкое арахисовое масло и сверху добавить грецкий орех.

Арахисовое масло, взбитое с джемом, можно найти в некоторых продуктовых магазинах.Вы также можете использовать низкокалорийную пасту из зефира в качестве сладкого угощения.

Фото и рецепт Автор: No Biggie

3

3. Чипсы из капусты

Чипсы из капусты — отличная альтернатива картофельным чипсам. Они богаты минералами и питательными веществами. Некоторые люди считают капусту горькой, но есть несколько хороших способов борьбы с этим.

Сначала хорошо помассируйте капусту маслом перед приготовлением. Во-вторых, перед запеканием можно добавить немного лимонного сока на чипсы.

Фото и рецепт Автор: The Busy Baker

4

4. Жареный нут

Нут очень полезен и очень вкусен! Они богаты белком и являются отличной закуской. Не забудьте разделить эту закуску порциями, иначе вы обнаружите, что съели всю партию!

Сделайте их с любой любимой смесью специй или просто добавьте немного соли.

Фото и рецепт Автор: Обзоры диетологов

5

5. Фруктовая кожа

Fruit leather — это не только для детей.Это отличная закуска и для взрослых. Вы можете легко приготовить его самостоятельно с помощью дегидратора или духовки на низкой температуре.

Этот красивый и простой рецепт основан на яблочном пюре без сахара. Добавьте любое любимое фруктовое пюре или варенье.

Фото и рецепт Автор: Live Eat Learn

6

6. Вяленое мясо говядины

Вяленая говядина — отличный перекус с высоким содержанием белка, который надолго сохранит чувство сытости. Вы легко можете сделать это самостоятельно в домашних условиях. В этом рецепте используется фарш, что упрощает процесс и обеспечивает нежный результат.

Использование фарша также является более доступным вариантом по сравнению с другими кусками мяса.

Фото и рецепт: Девушка в цвету

7

7. Свежие спринг-роллы с арахисово-имбирным соусом

Вам нужно немного цвета в вашем рационе? Эти блинчики с начинкой — отличная закуска, которую стоит иметь под рукой на работе. Они помогут вам получить некоторые овощные питательные вещества в вашем организме, не заставляя вас чувствовать, что вы просто едите салат.

Один из способов сделать ваши блинчики с начинкой еще более вкусными — добавить несколько кусочков манго в качестве сладкого к пикантному блюду.

Фото и рецепт: Джессика на кухне

8

8. Пицца Крекеры с фруктами

Вместо того, чтобы тянуться за печеньем или куском торта в комнате отдыха, как насчет того, чтобы упаковать свой собственный десерт, который не имеет последствий торта?

Эти фруктовые крекеры для пиццы восхитительны и питательны, в них сочетаются соленое и сладкое, что является любимым сочетанием почти каждого.

Фото и рецепт Автор: Домашний имбирь

9

9.Макароны Summer Berry RAW

Лето — прекрасное время, чтобы насладиться этими летними ягодными макаронами, но если вам не хватает солнечного света зимой, вы всегда можете вытащить этот рецепт и применить его к работе.

Эти фруктовые закуски не только сладкие и полезные, но и поливаются растопленным шоколадом. О чем вы еще хотите попросить?!

Фото и рецепт Автор: Forkly

10

10. Шоколадно-банановая замороженная кора йогурта

Замените тягу к шоколаду… шоколадом! Эта здоровая альтернатива плитке шоколада не только удовлетворит вашу тягу к шоколаду, но и поможет вам почувствовать себя сытым.

Вы можете добавить в эту кору немного орехов и ягод, чтобы увеличить питательную ценность этой фантастической закуски, если вы хотите проявить немного творчества.

Фото и рецепт Автор: My Fussy Eater

11

11. Чипсы из зеленой фасоли

Не любите есть сырые овощи? Как насчет того, чтобы сделать их хрустящими, как картофельные чипсы? Вы даже можете приготовить соус из обезжиренного греческого йогурта к закускам, чтобы получить немного белка.

Не забудьте слегка посолить ваши зеленые чипсы для придания вкуса и, возможно, даже добавить немного острых специй, если вам нравится легкая пища.

Фото и рецепт: Whole New Mom

12

12. Закуски без выпечки с морковным пирогом

Морковный торт с глазурью из сливочного сыра? О боже, теперь это одно восхитительное удовольствие! Наполните свое тело теми же удивительными ароматами и получите удивительную пользу для здоровья!

Эти закуски содержат вкусные и полезные продукты, включая овес, морковь и грецкие орехи, которые дадут вам долгую энергию без рафинированного сахара.

Фото и рецепт Автор: Forkly

13

13.Парфе из фруктов и йогурта

Это простое решение для суетливого утра! Если у вас нет времени позавтракать, вам идеально подойдет заранее приготовленная закуска, которая может заменить утренний завтрак.

Загрузите в контейнер греческий йогурт, ягоды, мюсли и хлопья, чтобы получить здоровую и сладкую закуску, которая не разочарует!

Фото и рецепт Автор: Popsugar

14

14. Радужные вегетарианские вертушки

Все мы любим закусывать вертушками на обедах и свадьбах, но как насчет того, чтобы взять их с собой на работу? Эта закуска не только красочна, но и богата антиоксидантами и вкусным сливочным сыром.

Чтобы сделать эту закуску полноценным обедом, добавьте в рулет немного жареной курицы, чтобы добавить протеина в свой рабочий день.

Фото и рецепт Автор: Ужин в зоопарке

15

15. Энергетические укусы из кокосового теста для брауни

Если у вас есть серьезная тяга к шоколаду, которую вы просто не можете избавиться, не беспокойтесь о сопротивлении этому желанию, но найдите здоровую альтернативу, доступную для еды. Когда вы голодны, важно получить немного белка в вашем организме, поэтому энергетические закуски — это фантастика.

Эти маленькие закуски наполнены сладостью фиников и содержат все натуральное какао, поэтому на вкус они действительно напоминают шоколад. Сверху посыпьте кокосовой стружкой для придания аромата.

Фото и рецепт Автор: Forkly

Рецептов Палео-закусок

Без злаков? Без проблем. Любители палеоедов могут избегать злаков, обработанных растительных масел и рафинированного сахара, но это не мешает им наслаждаться множеством вкусных блюд и придумывать оригинальные замены ингредиентов.

Неважно, давно ли вы едите первобытно и ищете идеи и рецепты, или новичок, которому интересно, каково это — вернуться к основам диеты, ищете ли вы палео-закуски для детей или что-то легкое для путешествий. жуя, у нас есть для вас 38 восхитительных закусок Paleo.

1. Попкорн из цветной капусты

Кукуруза — это не палео-нет, поэтому замените любимую в кинотеатре питательную версию из цветной капусты. Запекать в духовке 30 минут, а затем посыпать луковым порошком и чесноком.Кто знал, что цветная капуста может быть такой хрустящей и вкусной?

2. Тыквенный хумус

Переход в палео означает прощание с традиционным хумусом. В этом рецепте кешью заменяют нут, добавляя ореховой насыщенности, которая отлично сочетается с тыквенным пюре. Подавать с кусочками ваших любимых овощей или крекеров Paleo.

Или ложкой прямо в рот — судить не будем.

3. Весенний гуакамоле

Мы могли есть гуак весь день, каждый день. Эта версия без паслена сохраняет классический авокадо, сок лайма и чеснок, а также добавляет хрустящий редис и свежий зеленый лук.Розовая гималайская соль звучит модно, но если у вас ее нет, кошерная соль подойдет.

4. Средиземноморский хумус

Конечно, нута нельзя, но это не повод отказываться от хумуса навсегда. Этот палео-хумус в средиземноморском стиле сочетает в себе жареную цветную капусту, баклажаны и красный перец с традиционной тахини и лимонным соком.

И поскольку блендер делает всю работу, почему бы не заменить свежий зубчик чеснока на порошок?

5. Жареный чеснок баба гануш

Баклажаны подходят для большинства палео, но баба гануш, купленный в магазине, может содержать майонез, а это может означать нежелательные растительные масла.В этой версии используется оливковое масло первого отжима. Да, можно.

Попробуйте соединить это блюдо с домашними крекерами с розмарином и кунжутом.

6. Дыня в прошутто

Эта сладко-солено-сочная итальянская классика готовится всего за несколько минут. Выберите спелую дыню, такую ​​как дыня или медвяная роса, и оберните ее кусочки ветчиной прошутто без консервантов.

Вы можете остановиться прямо сейчас, не готовя, или вы можете потратить несколько дополнительных минут, чтобы превратить бальзамический уксус в глазурь и сбрызнуть тарелку.Мы говорим: дерзай. Кисло-сладкая глазурь и свежие листья мяты делают это блюдо на уровне A +.

7. Спаржа в прошутто

Это одно из тех блюд, которые выглядят профессионально, когда их подают, но их может приготовить любой.

Просто бланшируйте спаржу в кипящей воде в течение 2 минут, а затем погрузите стебли в ледяную воду, чтобы остановить приготовление. Заверните их в прошутто без консервантов и запекайте, пока прошутто не станет хрустящим, около 7 минут.

Блюдо также впечатляет как закуска.

8. Жареная брюссельская капуста с беконом

Ах, брюссельская капуста. Мы научились любить их почти во всех формах, кроме тех случаев, когда они наполнены подслащенными сухофруктами и цукатами. Но здесь свежие яблоки приносят уравновешивающую сладость, в которой нуждается брюссельская капуста.

Замечательная идея — поджарить ростки с яблоками и нарезанным кубиками беконом. Подавайте их с яркими свежими зернами граната.

9. Вареные яйца из авокадо

Мы съедим эти зеленые яйца в любой день.Ага, это сваренные вкрутую яичные желтки, протертые с авокадо, кинзой, чесноком, солью и перцем. Держу пари, ты не сможешь съесть только одну.

10. Чашки для запеченных яиц

Сделайте эти трехкомпонентные яичные чашки по воскресеньям и наслаждайтесь ими в течение всей недели на завтрак или перекус. Просто положите ломтик бекона, яйцо и несколько стручков спаржи в каждую чашку формы для кексов.

Их выпекают всего за 15 минут, и они выглядят достаточно мило, чтобы превратить их в поздний завтрак.

11.Салат из авокадо и тунца

В этой простой, белковой закуске главное — это презентация. Разрежьте авокадо пополам и выньте мякоть, смешав в миске полезные ингредиенты с консервированным тунцом, лимонным соком и луком. Зачерпните смесь обратно в половинки авокадо, и насыщение будет в считанные секунды.

Для легкого обновления используйте консервы из лосося.

12. Коренастая смесь обезьяньего следа

Давайте посмотрим правде в глаза: многие из лучших на вкус смесей тропа не самые лучшие для любителей палео, поскольку в центре внимания часто находятся засахаренные сухофрукты, кусочки молочного шоколада и арахис.

Сделайте свой собственный вариант дома, выбрав грецкие орехи, кешью и несладкие банановые чипсы. Кусочки помадки, подходящие для палео, добавляют нужное количество сладости.

13. Мускатная тыква в беконе

Нам не нравится что-нибудь в беконе, и, к счастью для нас, это часто одобрено Палео. Попробуйте это сладкое и соленое сочетание для закуски, которую можно подавать в горячем виде или при комнатной температуре.

14. Перцы с начинкой из яиц

Перцы с начинкой стали намного проще.Срежьте верхушку перца, выбросьте семена и запекайте 15 минут. Затем фаршируйте размороженным шпинатом, сверху положите сырое яйцо и запекайте еще 15-20, или пока яичные белки не станут прозрачными.

15. Жареный сладкий картофель с розмарином

Сладкий картофель — фаворит Палео, особенно потому, что его можно приготовить по-разному. Этот простой рецепт позволяет картофелю стать звездой всего с четырьмя другими ингредиентами: свежим розмарином, оливковым маслом, солью и перцем.

16.Запеченные чипсы из цуккини с миндальной коркой

Миндальная мука грубого помола — это секрет удивительно хрустящего покрытия этих закусок из цукини. И они запекаются всего за 10 минут. Это понравится даже тем, кто не ест палео.

17. Кусочки для пиццы с пепперони

Нет корочки? Без проблем. В основе этих небольших закусок — пепперони или салями без консервантов. Сверху добавьте сладкий перец, помидоры, соус, миндальный «сыр» и немного свежего базилика, чтобы получить полноценное впечатление от пиццы.

Эти плохие парни просто кричат ​​«Время вечеринки!»

18. Куриные крылышки с лаймом и медом

Крылышки любят все. Это любимое блюдо на вынос. Но сделать их дома? Да! И этот рецепт получил особую награду за доказательство того, что крылышки не нужно панировать и жарить во фритюре, чтобы получить прекрасный вкус.

Вместо этого испеките их в глазури в азиатском стиле, и вы будете вознаграждены потрясающими липкими, сладко-солеными, сочными крылышками.

19. Фрикадельки из индейки

Энтузиасты палео обновили искусство приготовления фрикаделек, и этот рецепт выходит далеко за рамки, заменяя обычные панировочные сухари миндальной мукой.Перед запеканием фрикадельки обжарьте, чтобы придать им аромат.

20. Кухонная раковина Яичные кексы

Мисс кексы на Палео? Попробуйте эту версию, чтобы получить бесконечно настраиваемую закуску. По сути, это мини-омлеты, запеченные в форме для кексов. Вы можете наполнить их своими любимыми овощами и мясом и наслаждаться, когда возникает желание перекусить.

21. Вяленая говядина

Любители вяленого мяса ели Палео до того, как он остыл (ну, до того, как он снова стал прохладным). Вяленое или копченое мясо — лучшая закуска современного пещерного человека.Этот простой рецепт требует использования дегидратора на несколько часов. Настоящие пещерные обитатели будут так завидовать.

22. Шашлык из курицы с лимоном и чесноком

Вот легкий шашлык, который можно приготовить заранее (и поверьте нам, если на следующий день в холодильнике останется какой-нибудь шашлык, вы будете счастливы).

Куриные грудки нарезать кубиками и замариновать в лимонно-чесночной заправке от 1 до 3 часов. Блогер использует приготовленную заправку, но вы можете сделать ее самостоятельно. Насадите кубики на вертел и жарьте на гриле около 15 минут.

23. Чипсы из капусты с чесночным айоли

Мир улучшился с момента изобретения чипсов из капусты. Здесь они сочетаются с потрясающим домашним майонезом, приготовленным с маслом авокадо.

Сделать чипсы так просто. Разорвите капусту на небольшие кусочки, обмажьте оливковым маслом, посыпьте морской солью и перцем и запекайте, пока края не станут хрустящими и коричневыми. Дайте им остыть, а затем обмакните эти чипсы.

24. Поджаренные тыквенные семечки

Звездные ингредиенты для этого рецепта обычно находятся в районе Хэллоуина, поэтому нам нравится делать большие партии и упаковывать их.Жареные тыквенные семечки хорошо хранятся в герметичных полиэтиленовых пакетах, превращая их в действительно подвижную закуску.

Для более острого варианта посыпьте тмином или порошком карри.

25. Крекеры с розмарином и кунжутом

Крекеры сложно воспроизвести из ингредиентов, одобренных Палео, но они попадают в нужное место. Они хрустящие, а смесь ореховой муки, поджаренных семян кунжута и свежих трав придает им восхитительный аромат.

А вы заметили, насколько дорогими могут быть купленные в магазине «полезные» крекеры? А пока мы создаем свои собственные.

26. Идеальные крекеры с семенами

Эти хрустящие хрустящие крекеры Paleo сделаны из молотых тыквенных семечек в сочетании с семенами льна, кунжута и чиа. Чеснок и свежие травы придают аромат этим убогим чудесам. Жевать, жевать, жевать.

27. Шоколадно-кокосовые батончики из кешью

Энергетические батончики хороши в дороге, но иногда их длинные списки ингредиентов не подходят для самой чистой еды.

Сделайте недорогое несколько батончиков Paleo без выпечки, обработав кешью и инжир, чтобы создать основу.Сверху залить тонким слоем растопленного темного шоколада. Разложите несладкую кокосовую стружку и посыпьте морской солью.

А теперь самое сложное: дайте ему постоять в холодильнике на пару часов.

28. Орехи, обжаренные с чесноком и зеленью

Орехи, обжаренные своими руками, проще, чем вы думаете. Все, что вам нужно, — это пакет с ореховой смесью и несколько ингредиентов из кладовой и холодильника.

В этом рецепте яичный белок покрывает орехи и заставляет смесь пикантных специй прилипать к ним.На запекание орехов нужно около 15 минут. Включите фильм Netflix и начните перекусывать.

29. Энергетические шарики из морковного торта

Сладкие лакомства с морковью в качестве основного ингредиента? Подпишите нас.

Морковь и орехи пекан измельчить в кухонном комбайне, а затем смешать с кокосовой мукой, молотым льняным семенем, сырым медом и яичным белком. Тогда это так же просто, как скатать в шарики и запекать около 12 минут.

Съешьте немного этих пахнущих корицей младенцев в тепле, а остальное отложите для походов, утренних поездок на работу или тех 3 р.м. падение энергии.

30. Клубнично-кокосовое мороженое

Это не так просто, как однокомпонентное банановое мороженое, но… шшшш, оно даже вкуснее. Насыщенная, гладкая, кремовая текстура получается благодаря сливкам в банке с кокосовым молоком. (Сохраните кокосовую воду для другого рецепта.)

Еще лучше, это можно приготовить без мороженицы.

31. Персики, приготовленные на гриле

Персики, приготовленные на гриле, придают сочный карамельный вкус. Так что давай.

Все, что вам нужно сделать, это разрезать свежие спелые персики пополам и смазать срезанные стороны топленым или кокосовым маслом.Затем жарьте на гриле на среднем или сильном огне мясистой стороной вниз 4–5 минут.

Подсказка: мы приготовили персики на нашей чугунной сковороде, и результаты были потрясающими.

Подавать персики на гриле можно с небольшим количеством натурального меда или корицы. Но вы знаете, что? Бальзамическое сокращение усиливает контраст вкуса до уровня, достойного ресторана.

32. Almond Joy fudgesicles

Палео-решение для классической фургончика с мороженым? Мы думали, что это невозможно, пока не попробовали эти сладкие шоколадные плитки.Они сделаны на основе авокадо (очевидно) и содержат какао-порошок, мед и кокосовое молоко, чтобы отразить вкус и консистенцию оригинала.

33. Клубнично-банановый сорбет

Рецепты из четырех ингредиентов всегда выигрывают в нашей книге. В нем используются замороженная клубника и бананы, а также немного миндального молока и ванили. Смешайте их все в кухонном комбайне или высокоскоростном блендере и заморозьте на несколько часов. Сладкий, сладкий сорбет, вот и все.

34. Кожа плодов ежевики, мяты, лайма

Избегайте добавления сахара и консервантов в эту домашнюю кожу фруктов.Используйте ежевику, мяту, сок и цедру лайма и мед для получения сладко-терпкого вкуса. Смешайте все ингредиенты, затем вылейте смесь на пергаментную бумагу и запекайте до высыхания.

Вы никогда не вернетесь к вещам, купленным в магазине.

35. Яблоки, запеченные в миндальном масле

Добавьте старомодные печеные яблоки с этой версией Палео. Наполните яблоки с сердцевиной миндальным маслом, орехами пекан, тыквенными семечками, изюмом и кокосом. Приправить щепоткой морской соли и корицы и немного сбрызнуть кленовым сиропом.

Выпекать в духовке всего 30 минут. И подавайте теплым. Ароматы прекрасно сочетаются друг с другом.

36. Кокосовые энергетические укусы из темного шоколада

Еще один замечательный вариант энергетических шариков без выпечки. В этом рецепте используются финики, орехи, несладкий какао-порошок, кокос и ваниль для сладкого лакомства, которое по вкусу напоминает здоровый укус брауни.

37. Волшебные батончики

Палео-печенье — это оксюморон, но в этом многослойном печенье ждет упадок.Сначала корочка из кокосовой муки, затем слой орехов, темного шоколада и несладких кокосовых хлопьев. Теперь полить кокосовой молочно-медовой начинкой и выпекать.

Этот рецепт заменил традиционные (сахарные бомбы) батончики в нашей коробке рецептов.

38. Тыквенный пирог с чиа пудинг

Откажитесь от тыквенного пирога и сделайте вместо него сладкий заварной крем. Финики подслащивают пюре из тыквы и сливочно-ореховое молоко.