Рутин это какой витамин: Какое действие на организм оказывает витамин P и к чему приводят дефицит и передозировка этим витамином? 15 августа 2019 г.

Содержание

Какое действие на организм оказывает витамин P и к чему приводят дефицит и передозировка этим витамином? 15 августа 2019 г.

Витамин Р (второе название — биофлавоноиды) — компонент, который объединяет в себе ряд биологически активных веществ, а именно гесперидин, рутин и кверцетин. Всего же в этой группе находится более сотни активных компонентов. Ученые открыли этот элемент в процессе изучения проницаемости сосудов при нехватке аскорбиновой кислоты в организме. Исследования показали, что прием одного витамина P не гарантирует ожидаемый результат, но при добавлении сока лимона кровотечение удалось снизить, добиться большей прочности сосудов. Последующие эксперименты позволили выделить группу компонентов, отличающихся Р-витаминным действием. В чайном листе обнаружены катехины, в цветах гречихи — кверцетин и рутин. Витамины группы Р относятся к элементам, которые не вырабатываются организмом. По этой причине задача каждого человека — правильно организовать рацион, чтобы исключить даже малейший дефицит биофлавоноидов. После поступления в желудок полезные элементы растворяются в жидкости и попадают в кровь. Для чего нужен витамин Р? Стоит выделить:

Антиоксидантное действие. Такие элементы, как кверцетин и рутин, надежно защищают организм от окисленных веществ, обеспечивают молодость, укрепляют иммунную систему, предотвращают появление разных заболеваний.
Польза для сосудов и кожи. Витамин С и витамин P регулируют процесс образования коллагена — главного элемента, способствующего укреплению сосудов и улучшению состояния кожных покровов. Также действие флавоноидов направлено на снижение отечности, нормализацию давления, расширение сосудов. Все эти факторы способствуют снижению риска варикозной болезни вен.
Защита от атеросклероза. Кверцетин — элемент, позитивным образом влияющий на обмен жиров в организме. Его действие направлено на защиту от накопления холестерина.
Укрепление иммунной системы. Содержание достаточного объема витамина P и аскорбиновой кислоты гарантирует мощную защиту от инфекционных и простудных заболеваний. Это обусловлено мощным антибактериальным действием.
Защита от появления злокачественных опухолей. Элемент подавляет риск возникновения и развития раковых клеток. Особенно эффективен он в вопросе борьбы с раком крови или груди.
Устранение глазного давления. Рутин — мощный по своему действию компонент, гарантирующий снижение внутриглазного давления до безопасного уровня. Все, что требуется — принимать добавку в объеме 60 мг на протяжении месяца.
Помощь в пищеварении. Зная, в каких продуктах содержится витамин P, удается нормализовать питание и решить проблемы с ЖКТ. Кверцетин — мощный компонент, гарантирующий ожидаемый эффект даже при язве 12-перстной кишки и желудка.
Нормализация артериального давления. Благодаря контролю сосудистой проницаемости биофлавоноиды расширяют сосуды и нормализуют давление.
Устранение проблем с аллергией. Доказано, что витамин отличается мощным противоаллергенным действием. Главные действующие вещества — серотонин и гистамин, поступление которых снижает риски пищевой аллергии, поллиноза и бронхиальной астмы.
Действие на опорно-двигательный аппарат. Исследования показали, что флавоноиды укрепляют суставы и гарантируют выработку требуемой «смазки». При их отсутствии имеет место чрезмерный износ суставов и их разрушение.

Биофлавоноиды — элементы, которые в достатке содержатся в различных продуктах питания, в первую очередь — в цитрусовых. Стоит знать, что после заморозки витамин Р не сохраняется. Кроме того, он разрушается под действием: открытого воздуха, табачного дыма, света, воды, продолжительной тепловой обработки.

Где содержится витамин P?

Все продукты с ним условно делятся на две категории:

Растительные источники: овощи (томаты, капуста, зеленый салат), фрукты (абрикосы, виноград), ягоды (черешня, голубика, смородина, малина), зелень (укроп, петрушка, кинза), цитрусовые (грейпфрут, апельсин, лимон), напитки (вино, живое пиво, кофе и чай), шоколад, черный (горький)
Животные источники. Рассматривая, в каких продуктах содержится рутин, нельзя не упомянуть интересную вещь. В продуктах животного происхождения биофлавоноидов нет вовсе. Вот почему люди, в рационе которых недостаточно ягод, фруктов и овощей, просто обязаны включать в питание специальные добавки.

Рекордсмены по содержанию элемента: черноплодная рябина — 4 г; вишня — 2,5 г; жимолость — 1,2 г; шиповник — 1 г; щавель — 0,5 г; апельсин и лимон — 0,5 г; виноград — 0,4 г.

Все продукты, в составе которых содержится рутин, лучше принимать свежими и желательно без тепловой обработки. В этом случае можно рассчитывать на реальную пользу для организма. Отдельное внимание стоит уделить зеленому чаю, в составе которого содержится большой объем катехинов. Они отличаются обезвреживающим эффектом, который обеспечивается за счет связывания продуктов обмена, способных повреждать клетки органов и тканей. Чтобы исключить дефицит полезного элемента, стоит знать его нормы потребления. Дети должны получать 25-30 мг витамина. Дозировка зависит от рациона ребенка и поступления продуктов, насыщенных биофлавоноидами. Подросткам и мужчинам требуется норма, равная 40-50 мг. При достаточном потреблении зелени, овощей и фруктов дозировка (при назначении специальных комплексов) должна быть снижена. Женщины — 30-45 мг в день. Такого объема рутина достаточно, чтобы покрыть потребность организма.

Если не знать, где содержится витамин Р, и не придерживаться рекомендаций в отношении дозировки, возможны следующие последствия:

В случае дефицита: общая вялость и слабость; боли в руках и ногах; сильные кровотечения десен; повышенная утомляемость; кровотечения в головном мозге; болезни сердца и легких.
Передозировка рутина не опасна для организма. Лишние вещества не задерживаются и выводятся через почки с мочой.

Зная, для чего нужен организму витамин P и включая его в рацион, удается избежать ряда проблем с: сердцем, обменными процессами, глазным давлением, аллергией, слабостью иммунной системы. Биофлавоноиды отлично усваиваются организмом и не вступают во взаимодействие с другими элементами, что делает их особенно ценными. Более того, прием элемента способствует экономному расходованию аскорбиновой кислоты, что исключает риск осложнений в процессе приема антикоагулянтов.

Рутин (Витамин P) — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Рутин – это биологически активное вещество, входящее в группу растительных биофлавоноидов, которую называют витамином P. В нее входят также рутозид, гесперидин, рутин, катехины, цитрин, кверцетин и еще около 145 веществ.

Свойства рутина

Рутин участвует в окислительно-восстановительных процессах, улучшает состояние соединительных тканей и их насыщение кислородом. Флавоноид оптимизирует метаболизм и ответственен за прочность сосудов, предупреждает преждевременное старение и защищает от аллергических реакций, сдерживая синтез гистамина. Важен он и для полноценного функционирования иммунной и кровеносной систем, желудочно-кишечного тракта.

К полезным свойствам рутина также относят:

улучшение усвоения аскорбиновой кислоты;

понижение уровня холестерина;

профилактику тромбоза и варикоза;

регуляцию состава крови;

оптимизацию сердечной деятельности;

регуляцию работы желчного пузыря;

повышение сопротивляемости организма;

повышение кислотности желудочного сока;

понижение давления;

обезболивание;

устранение отеков;

продление молодости.

Нормы потребления витамина P

Оптимальная суточная норма потребления рутина составляет 25–50 мг. Повышенные физические нагрузки требуют ежедневного поступления в организм 100–150 мл флавоноида.

Внимание! Дополнительный прием рутина показан при сердечно-сосудистых заболеваниях, курении, инфекционных процессах и аллергических реакциях.

Гиповитаминоз

Дефицит рутина в организме проявляется повышенной ломкостью сосудов, отечностью тканей, частыми кровотечениями, выпадением волос, болью в ногах, слабостью, нарушениями сна, образованием синяков даже от слабых ушибов. Характерные признаки недостатка витамина P – носовые кровотечения и кровоточивость десен.

Гипервитаминоз

При передозировке препаратами витамина P развивается гипервитаминоз. Его первичные симптомы – головокружение, диарея, тошнота.

Пищевые источники рутина

Продуктами-лидерами по содержанию рутина являются:

черноплодная рябина – 4 г в 100 г;

черная смородина – 1,9 г в 100 г;

вишня – 1,9 г в 100 г;

сушеный шиповник – 0,7 г в 100 г;

крыжовник – 0,6 г в 100 г;

виноград – 0,4 г в 100 г.

Применение

Препараты рутина принимают после еды. Суточную норму флавоноида делят на 2-3 приема. Оптимальная дозировка – 150 мг в день. По медицинским показаниям можно повысить ее до 1200 мг. Детям дают по 10–40 мг витамина в зависимости от возраста.

Почему витамин Р (рутин) жизненно важен для здоровья и где его взять | Женский сайт www.inmoment.ru

Витамин Р – это природное соединение, объединяющее группу биологически активных веществ под названием флавоноиды. В неё входят порядка 150 элементов: гесперидин, эскулин, антоциан, катехин и так далее. В силу того, что витамин Р может частично покрывать потребность организма в витамине С, ему дали дополнительное имя витамин С2 или С-комплекс. Но его более употребляемое, хотя и не совсем точное название «рутин», так как рутин – это всего лишь один из многих веществ, относящихся к группе флавоноидов.

Своим открытием витамин Р обязан американскому биохимику венгерского происхождения Альберту Сент-Дьёрди. В 1936 году ему удалось выделить из лимонной кожуры некое вещество, действие которого положительно сказывалось на больных геморрагическим диатезом и на морских свинках, заражённых цингой. Название элемента произошло от первой буквы термина «permeability», что в переводе означает проницаемость, так как именно снижение проницаемости сосудов и является основополагающей характеристикой для витамина Р.

Для чего нужен организму

Витамин Р относится к веществам, которые организм человека не способен вырабатывать сам. Поэтому он представляет для него особую ценность.

Витамин Р представляет собой комплекс соединений, важнейшими из которых для нас являются различные флавоноиды, особенно цитрин (цитринин) и рутин. Недостаток флавоноидов может привести к отеку мозга или кровотечениям, вызванным не ранениями, а ломкостью капилляров.

Капилляры — это видимые только под микроскопом тонюсенькие кровеносные сосуды, по которым непрерывно течет кровь, доставляя клеткам все необходимые вещества (кислород, гормоны, антитела, питание). Через стенки капилляров из клеток выделяются использованные материалы. Можно представить себе, что происходит, если тонкие и хрупкие стенки капилляров трескаются и изгибаются. Прежде всего клетки не получают вовремя необходимых для своей жизни веществ и не обеспечиваются «вывозом мусора» — продуктов распада. Это осложняет жизнеспособность всего организма. У человека при этом могут появиться синяки, кровоподтеки, а иногда и серьезные заболевания жизненно важных органов — легких, сердца и т. д.

Флавоноиды не допускают такой ситуации. Они «строят» сильные капилляры и спасают ослабленные, укрепляя их стенки.

Рутин применяют для лечения расширения вен, геморроя, трофических язв, ревматических заболеваний (при ревматических лихорадках), при маточных кровотечениях у беременных, а также при привычных выкидышах. Подобное действие оказывает и цитрин (один из витаминов группы Р), в присутствии которого лучше усваивается витамин С.

Витамин Р, также, участвует в желчеобразовании, помогает регулировать суточную норму выделения мочи и деликатно стимулирует функцию коры надпочечников.

Он сдерживает выработку гистамина и серотонина, обладает противооттечным и обезболивающим действием. Тем самым, витамин Р облегчает и ускоряет течение аллергических реакций, в частности бронхиальной астмы.

Надо отметить, что получаемый из различных природных источников витамин Р оказывает разнообразное воздействие. Так, например, витамин Р — катехин, входящий в состав листьев зелёного чая признан эффективным антиоксидантом. Он предохраняет клетки организма от губительного воздействия свободных радикалов, перехватывая и обезвреживая их. Тем самым он замедляет процессы старения, повышает сопротивляемость организма к негативным внешним факторам и восстанавливает иммунитет. Обладая антибактериальными свойствами, катехины также защищают человека от простудных и инфекционных заболеваний.

Действие другого элемента группы флавоноидов – кверцетина, содержащегося в болгарском перце, томатах и чесноке направлено на сдерживание роста опухолевых клеток, особенно при онкологических заболеваниях, поражающих кровь и молочные железы.

В клинической практике его активно добавляют при лечении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, ревматизме, гипертонии и атеросклерозе.

Взаимодействие с витамином С

Биофлавоноиды усиливают действие витамина С, и поэтому желательно употреблять их вместе с витамином С. Биофлавоноиды применяются при лечении травм в спорте, поскольку они являются также прекрасным обезболивающим средством. Они могут снимать боли в ногах, спины, приостанавливают кровотечение, применяются при борьбе с оральным герпесом.

Биофлавоноиды помогают сохранить структуру капилляров, обладают антибактериальным эффектом и улучшают кровообращение.

Считается, что биофлавоноиды способствуют усвояемости витамина С и продлевают его воздействие. Биофлавоноиды вместе с витамином С защищают тонкие стенки капилляров от повреждения, тем самым предотвращая кровотечение либо появление синяков. Считается, что биофлавоноиды обладают антибактериальным воздействием, стимулируют процесс накопления желчи и даже способны бороться с аллергией и астмой.

В каких продуктах содержится

Так как рутин не вырабатывается нашим организмом, он должен быть непременно включён в ежедневный рацион питания. При этом предпочтение следует отдавать сырым продуктам, не подвергшимся термической обработке.

Витамин Р содержат все цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны), особенно с внутренней стороны кожуры и в междольковой части, все сорта вишни, слив, яблок и абрикосов. В некоторых видах ягод, в частности малине, ежевике, чернике, рябине и аронии также есть витамин Р. Из овощей витамин Р содержится в болгарском перце красного цвета, томатах, свекле, капусте, листьях салата, щавеле и чесноке. Зелёный чай также содержит рутин.

Много витамина Р в шиповнике, черной смородине и винограде, а также в зелени: петрушке, салатах, укропе, кинзе и т. д. Богат им стручковый перец. Больше всего рутина в гречневой крупе, поэтому ее в первую очередь рекомендуют при геморрое и расширении вен.

Максимальное количество витамина Р содержат ягоды черноплодной рябины – до двух тысяч миллиграмм на сто миллилитров сока.

Витамин Р в больших объёмах, предназначенных для фармацевтической и пищевой промышленности извлекают из разных сортов лиственницы, отдавая предпочтение сибирской и даурской.

Витамин Р быстро разрушается под воздействием воды, избыточного тепла и солнечного света, кислорода. Кроме того, курящий человек своим вредным пристрастием значительно снижает количество рутина в своём организме.

Известно, что витамин Р и витамин С усиливают действие друг друга, поэтому медики рекомендуют их совместное употребление в пищу, тем более, что и в природе они зачастую содержатся в одних и тех же продуктах.

Избыток и недостаток рутина в организме

Недостаток витамина Р проявляется в организме следующим образом: капилляры становятся хрупкими, под кожей происходят кровоизлияния, носящие точечный характер и появляются маленькие синячки, может ощущаться боль в ногах и плечах, общая слабость и недомогание. Человек начинает быстрее утомляться и у него сильно снижается работоспособность. Внезапное появление угревой сыпи, чрезмерное выпадение волос, пародонтоз также могут указывать на нехватку витамина Р.

Особая нехватка рутина (витамина Р) наблюдается в зимний и весенний периоды, когда в рационе человека длительное время могут отсутствовать свежие овощи, фрукты и ягоды.

Большинство из нас получают достаточное количество биофлавоноидов, если в наш рацион включены овощи и фрукты. Однако иногда может потребоваться дополнительное количество витамина. Если вы заметили, что даже при легком ударе или надавливании на кожу появляются синяки, нужно сразу начинать прием витаминов С и Р и, главное, увеличить в своем рационе цитрусовые, капусту и другие овощи и фрукты.

Народная медицина уже давно и с успехом лечит геморрой голубикой. Эти ягоды богаты витаминами Р и С. Много этих витаминов во всех цитрусовых, особенно в грейпфрутах, а еще в белой кожице цитрусовых. Но при этом надо помнить, что в замороженных цитрусовых витамин Р не сохраняется.

Что касается избытка витамина Р, то это не представляет никакого риска для человека, так как все излишки витамина с лёгкостью выводятся из организма естественным путём.

Суточная потребность организма

Суточная потребность витамина Р для взрослого здорового человека составляет 25-50 мг, в то время как лечебная доза варьируется в пределах от 100 до 150 мг.

Витамин P (С комплекс, цитрусовые биофлавоноиды, рутин, гесперидин) — влияние на организм, польза и вред, описание

Общая характеристика витамина Р (С комплекса, цитрусовых биофлавоноидов, рутина, гесперидина)

Первое упоминание о витамине Р было описано еще в 1936 году, первооткрывателем которого был биохимик А. Сент-Дьерди. Он выделил данное вещество из кожуры лимона и выяснил, что оно способствует уменьшению ломкости и проницаемости капилляров. Свое название витамин получил по первой букве слова «permeability», что в переводе означает «проницаемость».

Витамин Р – водорастворимый и состоит из цитрина, рутина и гесперидина, а также флавонов и флавоналов.

Флавоноиды – это вещества, которые придают цитрусовым оранжевый и жёлтый цвет (калоризатор). Витамин Р также называется фактором проницаемости капилляров.

Физико-химические свойства витамина Р

Биофлавоноиды в чистом виде представляют собой кристаллы жёлтого, жёлто-зелёного или оранжевого цвета, имеющие специфический вкус, без характерного запаха. Большинство растворимо в этиловом спирте, хлороформе и бензоле.

Враги: вода, тепло, свет, кислород, курение, приготовление пищи.

Пищевые источники витамина Р

Лучшие натуральные источники: белая кожура и междольковая часть цитрусовых, абрикосы, гречиха, ежевика, черешня, шиповник, черная смородина, красная рябина, черноплодная рябина, зелёный чай, листовой салат, виноград, томаты, малина.

Суточная потребность в витамине Р

Ежедневная норма потребления не установлена, но большинство специалистов по питанию согласны, что на каждые 500 мг витамина С, вам нужно принимать как минимум 100 мг витамина биофлавоноидов. Рекомендуемая суточная норма потребления для взрослых 25-50 мг, для спортсменов 60-100 мг, при участии в соревнованиях увеличивается до 130 мг. Лечебная доза витамина варьируется в пределах 100-200 мг/сут.

Полезные свойства витамина Р

Витамин Р укрепляет стенки капилляров, предотвращая образование синяков. Помогает предупреждать и лечить кровоточивость десен. Помогает в лечении отеков и головокружения, вызываемых болезнями внутреннего уха. Участвует в профилактике простудных и инфекционных заболеваниях. Витамин Р сдерживает размножение опухолевых клеток, в особенности опухоли молочной железы и рака крови, помогает снизить внутриглазное давление и обладает выраженным противоаллергическим свойством.

Если десна кровоточат, когда вы чистите зубы, если есть склонность к образованию синяков, начните принимать рутин и гесперидин.

Вредные свойства витамина Р

Токсичность витамина Р не установлена, так как он хорошо растворяется в воде и выводится почками, он не накапливается в организме.

Усвояемость витамина Р

Витамин Р хорошо усваивается организмом и выводится естественным путем, большей частью почками.

Дефицит витамина Р в организме

Заболевания, вызываемые дефицитом витамина Р: хрупкость капилляров, боли в ногах при движении, боли в плечах, быстрая утомляемость, спонтанные кровоизлияния, синюшный оттенок кожи, появление угревой сыпи, выпадение волос, кровоточивость десен.

Избыток витамина Р в организме

Передозировка витамина Р у людей практически не встречается (calorizator). Он абсолютно безопасен, ведь излишки его покидают пределы организма человека вместе с мочой. Однако не стоит бесконтрольно принимать препараты содержащие витамин Р.

Взаимодействие витамина Р (С комплекса, цитрусовых биофлавоноидов, рутина, гесперидина) с другими веществами

Витамин Р наиболее эффективен в сочетании с витамином С. Явных антагонистов у витамина Р нет. Известно только, что некоторые гормональные препараты могут уменьшать его влияние на кору надпочечников.

Больше о витамине P смотрите в видео-ролике «Органическая химия. Витамины. Витамин P»

Автор: Марина Л. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

витамин Р – рутин. 270 рецептов для хорошего зрения

Витамин P (рутин, биофлавоноиды). Роль, симптомы передозировки и дефицита, суточная потребность и содержание в продуктах питания

Витамин Р скрывается и под такими наименованиями – цитрин, рутин, гесперидин и катехин. Под этим витамином подразумевается комплекс биофлавоноидов. Эти водорастворимые соединения растительной природы имеют огромное значение для нашего организма. Говоря о витамине Р, чаще всего подразумевают рутин и цитрин. Здесь речь пойдет об общем понятии биофлавоноиды, которые также называют флавоноидами и биофлавинами.

Действия всех биофлавоноидов схожи – они снижают хрупкость и ломкость капилляров. Согласно утверждениям медиков эти вещества способны снижать их проницаемость, от чего их и стали называть витамином Р (проницаемость — permeability). Биофлавоноиды — необыкновенное природное явление.

Биофлавоноиды сосредоточены в растениях, защищая их от паразитов, грибков, болезнетворных бактерий и даже от вредителей. А вот полезных насекомых эти вещества притягивают. Находясь под кожурой ягод, овощей и фруктов именно биофлавоноиды отвечают за их необыкновенную окраску и неповторимый аромат.

Попадая в человеческий организм, флавоноиды активно работают – под их защитой находятся клетки. Именно на этих свойствах и основана народная медицина.

Разнообразие молекул флавоноидов бесконечно. Воздействуя на наш организм, они заметно повышают полезность остальных веществ: аскорбиновая кислота под воздействием биофлавоноидов становится в 20 раз эффективнее и не окисляется.

Биологическая роль

Работа биофлавоноидов направлена на укрепление и защиту всего нашего организма. Для них характерна высокая антиоксидантная активность. Например, в зеленом чае содержатся катехины, которые способны восстанавливать поврежденную структуру клеток.

Биофлавоноиды способны перехватывать и обезвреживать свободные радикалы, они повышают иммунитет, предотвращают раннее старение и развитие болезней и оберегают организм от воздействия негативных факторов.

Рутин нормализует капиллярную структуру, поддерживает эластичность капилляров, благодаря чему при необходимости они могут расширяться. Биофлавоноиды не позволяют развиваться варикозу, препятствуют возникновению отеков, перепадов давления и нарушению кровообращения.

Совместно с аскорбиновой кислотой биофлавоноиды предотвращают разрушение гиалуроновой кислоты. Эта кислота укрепляет клетки сосудов и капилляров и связывает их между собой. Гиалуроновая кислота принимает непосредственное участие в сохранности структуры и прочности капилляров, снижении проницаемости их стенок и вероятности возникновения подкожных гематом. Биофлавоноиды так же защищают сердечно-сосудистую систему от избыточного холестерина.

Воздействие аскорбиновой кислоты на иммунную систему, ее защита от простуд и инфекций значительно увеличивается при наличии в достаточном количестве биофлавоноидов для которых характерно высокое антибактериальное воздействие.

Рутин способен задерживать развитие онкологических заболеваний, он предупреждает и снимает воспаления, способствуя синтезу веществ, которые усиливают сопротивляемость организма к заболеваниям. При бронхиальной астме и прочих аллергических состояниях витамин Р облегчает их течение, оказывая обезболивающее и противоотечное действие.

Биофлавоноиды способны укреплять даже самые тонкие стенки мельчайших капилляров. Эти биологически активные вещества позволяют эффективно и быстро вылечить множество заболеваний или облегчить их течение: кровотечения, в том числе и внутриматочные, гипертонию, геморрой, аллергию, малокровие, уменьшить в крови содержание жира, предупредить развитие инфарктов и инсультов.

В составе всех биофлавоноидов не содержится азота, их химическая структура схожа, а для нашей иммунной системы они просто незаменимы. Биофлавоноиды не допускают проникновение инфекций, а значит и развитее заболеваний, они борются с бактериями и вирусами, связывают в нашем организме тяжелые металлы и токсины, а так же выводят их.

Симптомы передозировки и дефицита витамина P

Недостаток рутина в первую очередь опасен тем, что может привести к заболеваниям капилляров.

При этом десны могут начать кровоточить, в слизистых оболочках и коже возникают кровоизлияния. Человек очень вялый и ослабленный, при любых нагрузках он быстро утомляется. Во время ходьбы начинают болеть ноги, а от ручного труда болят плечи. Такое состояние характерно в период после зимы, когда организму не хватает аскорбиновой кислоты и прочих витаминов, без которых не возможна эффективная работа рутина.

Дефицит флавоноидов может привести к отеку мозга и мозговым кровотечениям, которые возникают не столько от ранений, сколько от ломкости и хрупкости капилляров. Из-за ослабленных капилляров возникают и заболевания прочих жизненно важных органов.

Подобные ситуации не возникают, если флавоноидов в наш организм поступает в достаточном количестве – рутин успевает укрепить капиллярные стенки, а так же участвует в образовании новых, прочных и сильных мельчайших сосудов.

Рутин назначают беременным, особенно при склонности к выкидышам. Рутин не заменим при лечении и предупреждении тромбоза.

О переизбытке рутина известно мало. Этот витамин не токсичен, а его излишки без последствий выводятся из организма.

Рутин хорошо сочетается с аскорбиновой кислотой – их действия схожи. Эти витамины дополняют друг друга, усиливая свои лечебные свойства во много раз. Они эффективны при многих заболеваниях.

Старайтесь употреблять в пищу рыбу, мясо и яйца только в сочетании со свежими сырыми овощами, зеленью и фруктами. Свежие салаты и фрукты могут нейтрализовать воздействие токсичных веществ.

Соблюдая это правило всего лишь в течение недели можно почувствовать на себе прилив бодрости, энергии и неуемное желание трудиться.

Биофлавоноиды способны сохранять адреналин, который помогает организму оставаться сильным и свежим, а так же держать форму.

Cуточная потребность

Ученые пока не установили сколько витамина Р может понадобиться человеку ежедневно. Но можно с уверенностью сказать, что если в нашем рационе присутствуют овощи, ягоды, фрукты и зелень, то биофлавоноидов мы получаем в достаточном количестве.

В некоторых случаях не обойтись без дополнительного приема витамина Р. Так, это необходимо (вместе с приемом витамина С) когда при простом надавливании или ушибе на теле быстро возникают синяки.

Многие врачи и специалисты по питанию рекомендуют употреблять рутин в количестве от 25 до 50 мг. Есть и такая рекомендация – на каждые 500 мг витамина С 100 мг рутина.

Содержание в продуктах питания

Основной источник витамина Р это цитрусовые. В этих плодах витамин содержится в междольковой части и белой кожуре. Рутина так же много в следующих ягодах и фруктах: малина, шиповник, голубика, черная смородина, ежевика, черешня, абрикосы, черноплодная рябина и виноград. Среди овощей основным источником витамина Р являются томаты, укроп, капуста, петрушка, зеленый салат, кинза и стручковый перец. Много рутина в гречке, эту крупу рекомендуют употреблять при варикозном расширении вен для укрепления сосудистых стенок. Некоторые напитки и экстракты соков также в своем составе содержат витамин Р – это кофе, живое пиво, чай и вино.

Для того чтобы сохранить биофлавоноиды в организме и продуктах питания следует отказаться от пагубных привычек и есть необработанные сырые продукты в составе которых содержится это природное чудо. Следует знать, что биофлавоноиды разрушаются из-за воздействия табачного дыма, гибнут на свету, при заморозке, тепловой обработке, на открытом воздухе, а так же растворяются в воде.

в каких продуктах содержится и для чего нужен нашему организму?

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Кстати, буква Р появилась в его названии не случайно, а взята из английского слова «permeability», что в переводе на русский означает «проницаемость». Данное вещество уменьшает проницаемость капилляров.

Хотя справедливости ради я все же напишу, что витамин Р – целое сообщество схожих по своим свойствам веществ. Если быть точнее, это примерно 5000 соединений, которые собраны под общим термином «флавоноиды», «биофлавоноиды» или «полифенолы». Они, в свою очередь, также делятся на группы рутинов, гесперединов, цитринов, катехинов и другие.

Так что, если вы спутаете витамин Р с биофлавоноидами, никакой ошибки не будет. Это одно и то же! Доказано, что антиоксидантные свойства указанных веществ примерно в 50 раз сильнее, чем у витамина Е и в 20 раз мощнее, чем у витамина С.

К содержанию

Что такое витамин Р?

Альберт Сент-Дьердьи

Нередко витамин Р также называют рутином, однако, с точки зрения строгих научных знаний, это неверно.

Но в медицинской практике чаще всего фигурирует именно это название, а потому я позволю себе иногда использовать в статье указанный общепринятый термин.

Раз уж я заговорила об ученых, то упомяну, что в 30-х годах прошлого века биохимик Альберт Сент-Дьердьи открыл вещество, которое хорошо проявило себя в лечении цинги.

Оно укрепляло стенки капилляров и повышало эффективность аскорбиновой кислоты, жизненно необходимой при данном заболевании.

Исследователь назвал его витамином Р. С тех пор каждое вещество с подобными свойствами стали называть именно так, а саму способность повышать прочность сосудистых стенок – Р-витаминной активностью.

Спустя 20 лет англичанин Т. Гейссман предложил добавить этой группе соединений еще один термин «биофлавоноиды». Их назвали так благодаря общности в строении молекулярной решетки — у всех указанных веществ были ароматические бензольные кольца.

На самом деле, полифенолы находятся в природе повсюду. Вы наверняка хоть раз задумывались о том, почему фрукты разноцветные… Оказывается, своей яркостью и разнообразием они обязаны именно этим веществам, которые выступают в них катализаторами цвета.

Примечателен и тот факт, что биофлавоноиды содержатся только в растительной пище, так что у вегетарианцев и сыроедов наверняка нет никаких проблем с получением из пищи этих жизненно важных веществ.

К содержанию

В каких продуктах содержится витамин Р?

Витамина P больше всего в черноплодной рябине.

Полифенолы концентрируются, в основном, в плодах, листьях, цветах, корнях и соке растений. Чем насыщеннее и ярче фрукты и ягоды, тем больше в них рутина. Обратите внимание на цитрусовые или на вишню.

Итак, продукты с витамином Р: это апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, шиповник, черная смородина, красная и черноплодная рябина, виноград, малина, вишня, черешня, абрикос, слива, черника.

Кстати, черноплодная рябина – абсолютный рекордсмен по наличию флавоноидов. На 100 г ягод – 3000 мг!

Для сравнения: в известном источнике витамина С шиповнике – их примерно 1000 мг. Также содержат биофлавоноиды различные виды капусты, свекла, помидоры, гречневая крупа, листья салата.

Интересно, что каждый вид перечисленных растений является обладателем уникального сочетания этих биологически активных веществ. Например, черника содержит антоцианины, а свекла включает в свой состав бетаин и бетанин.

Считается, что витамин Р – группа довольно стойких веществ, которые хорошо переносят воздействие внешних факторов.

К содержанию

Для чего нужны полифенолы нашему организму?

Витамин P делает крепкими стенки ваших кровеносных сосудов.

Я уже отмечала, что витамин Р – лучший друг капилляров и сосудов, так как делает их стенки настоящей броней. Благодаря этому свойству рутин улучшает процесс транспортировки жизненно важных веществ к нашим тканям и органам, а, следовательно, активизирует обмен веществ в них.

Польза

Другие полезные функции этого комплекса веществ в нашем организме:

В качестве антиоксиданта нейтрализует вредоносное воздействие на организм свободных радикалов, которые поступают в него из некачественной пищи, дыма, выхлопных газов. По этой причине биофлавоноиды известны своими общеукрепляющими и антираковыми свойствами. Они предупреждают преждевременное старение организма и благотворно влияют на работу сердца.
Останавливают воспалительные процессы в организме, так как уменьшают концентрацию в плазме С-реактивного белка, который является показателем наличия воспалений.
Не только действует аналогично витамину С, но и защищает его от окисления, тем самым усиливая ценные свойства аскорбиновой кислоты. Вместе они стоят на страже нашего организма в период простуд и вирусных инфекций.
Активизирует производство межсуставной жидкости, без которой развиваются различные заболевания суставов, приводящие к обездвиживанию.
Принимает участие в жировом и углеводном обмене, активизирует центр окислительно-восстановлительных реакций, происходящих в клетках. Таким образом, способствует нормализации массы тела.
Предотвращает развитие гипоксии – улучшает дыхание клеток.
Обладает противоотечными свойствами, благодаря чему снижает интенсивность аллергических реакций и эффективен в лечении бронхиальной астмы.
Защищает наш организм от вредного воздействия канцерогенов, попавших в него с пищей.
Активизирует выработку коллагена и препятствует разрушению гиалуроновой кислоты, что благотворно отражается на состоянии нашей кожи.
Успокаивает и обезболивает – регулирует производство адреналина и норадреналина, контролируя тем самым уровень стресса.
Благотворно воздействует на печень и желудок, способствуя нормальной выработке желчи. Кстати, флавоноиды почти всегда включаются в терапию при язве.
Является отличной профилактикой катаракты благодаря своему свойству укреплять капилляры, в том числе и глазные. Таким образом, биофлавоноиды нормализуют глазное давление.

Предупреждаю вас о том, что полифенолы не производятся организмом человека, поэтому очень важно отслеживать, какое их количество вы получаете в сутки. Если телу не будет хватать витамина Р, то в нем могут произойти серьезные нарушения.

Более того, бывает и так, что данный комплекс питательных веществ просто не усваивается организмом из-за ряда патологий:

из-за проблем с пищеварением, в частности с воспалением ЖКТ;
из-за длительного соблюдения монодиет на продуктах, в которых мало биофлавоноидов;
из-за рациона, в котором масло источников витамина Р или они полностью отсутствуют;
из-за вредных привычек, которые усложняют всасывание питательных веществ стенками кишечника.

К содержанию

Дефицит витамина Р

Кровоточат десны и «летят» зубы? Возможно, вам не хватает витамина P.

Если вы быстро утомляетесь и испытываете болевые ощущения в ногах и плечах во время ходьбы, заметили появление на коже синяков при нажиме и небольшие кровоизлияния под кожей, обнаружили кровоточивость десен, то знайте: эти признаки очень похожи на дефицит витамина Р. Дело за анализами!

Дальше – больше:

Стойкий авитаминоз характеризуется выпадением волос, зубов, обильной угревой сыпью. Может появиться синюшный оттенок кожи и стать регулярными носовые кровотечения.

Только, пожалуйста, не стоит впадать в панику и самостоятельно назначать себе препараты с этим витамином, тем более из аптеки — недостаток его встречается редко. Действительно, если уж вы совсем не едите свежие фрукты и ягоды, тогда это может с вами случиться.

Нехватка флавоноидов легко восстанавливается с помощью коррекции рациона, тем более, что нам его требуется не так уж и много.

К содержанию

Суточная норма употребления витамина Р

Отмечу, что лучше принимать полифенолы в сопровождении аскорбиновой кислоты. Причем количество витамина С должно примерно в 5 раз превышать количество С-комплекса (витамина Р).

Взрослым мужчинам достаточно 40-50 мг биофлавоноидов в сутки, женщинам старше 18 лет – 30-45 мг, детям – в среднем от 15 до 30 мг, в зависимости от возраста.

После нажатия на кожу у вас получился синяк? — Вперед за черноплодкой! =)

Есть очень простой тест на наличие достаточного количества витамина Р в вашем организме – просто с силой надавите на кожу. Если на том месте появился синяк, это явный признак того, что вам пора пересмотреть свои отношения с этим комплексом питательных веществ, а именно – увеличить их количество в рационе.

Сделали так? Поделитесь, пожалуйста, результатами!

4 главных преимущества рутина (рутозид, кверцетин-3-O-рутинозид)

Сегодня все чаще говорят о преимуществах рутина! Рутин — мощный биофлавоноид и фитонутриент, содержащийся в большинстве фруктов и овощей. Рутин, который часто называют «витамином Р», состоит из молекулы кверцетина, связанной с молекулой сахара, называемой рутинозой. По химическому составу он очень похож на кверцетин, и эти два соединения неизменно встречаются вместе во фруктах и овощах.

Кишечные бактерии помогают расщеплять эту молекулу сахара, благодаря чему полезные эффекты рутина высвобождаются и усваиваются толстой кишкой.Потребление большего количества почвенных организмов, таких как пробиотики или органические овощи, обеспечивает правильное усвоение рутина. [1]

Рутин исторически использовался в традиционной медицине для лечения состояний, связанных с плохим кровотоком, хронической болью и высоким уровнем холестерина. В настоящее время он изучается на предмет его нейропротекторных, сердечно-сосудистых и улучшающих здоровье крови свойств. Эти преимущества связаны с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами этого биофлавоноида.

Лучшие 4 преимущества и эффекты рутина

Экстракт рутина считается обладающим мощными противогрибковыми, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.[2]

Ниже приводится список основных преимуществ Рутина.

Снижает воспаление и окислительный стресс

Большим преимуществом рутина является его способность бороться с окислительным стрессом. Этот антиоксидант естественным образом содержится в больших количествах в таких продуктах, как яблоки, цитрусовые, черный чай, а также в экстрактах рутина или кверцетина.

Функция антиоксиданта заключается в уничтожении «свободных радикалов» — химических веществ в организме, которые вызывают повреждение вашей ДНК.Когда в организме происходит избыток свободных радикалов, это приводит к явлению, называемому окислительным стрессом, что увеличивает риск некоторых заболеваний. [3]

Было обнаружено, что употребление большего количества продуктов или добавок, богатых антиоксидантами, замедляет темп повреждения и способствует здоровью иммунной системы. [4]

Кроме того, исследования на животных показывают, что рутин может уменьшить воспаление и хроническую боль в суставах. Одно исследование, проведенное в России, показало, что рутин подавляет выработку свободных радикалов у пациентов, страдающих ревматоидным артритом [5]

Улучшает кровоток

Как мощный биофлавоноид, рутин исследуется на предмет его содержания. способности улучшать кровообращение и предотвращать образование тромбов.В традиционной медицине рутин использовался для лечения заболеваний крови. [6]

Кроме того, исследователи изучили рутин в качестве альтернативного лечения тромбоза — состояния, вызывающего образование тромбов в артериях и венах, что связано с повышенным риском инсульта / сердечного приступа.

Рутин, или кверцетрин-3-рутинозид, ингибирует как in vivo , так и in vitro образование тромбов при тромбозе, блокируя фермент дисульфид-изомеразу (PDI), важный компонент в развитии это заболевание.[7]

Поддерживает здоровый метаболизм

Одним из главных атрибутов рутина является то, что он поддерживает здоровый обмен веществ. Фактически, рутин оказался многообещающей добавкой при метаболическом синдроме.

Метаболическая дисфункция состоит из 3 или более симптомов, включая повышенное кровяное давление, высокий уровень глюкозы в крови, холестерин и повышенный жир в области талии. Эти симптомы связаны с повышенным риском развития диабета 2 типа, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.[8]

На моделях крыс ученые обнаружили, что флавоноиды, такие как рутин, эффективны в предотвращении метаболической дисфункции, подавляя такие всплески, уменьшая воспаление и накопление липидов. [9]

Укрепляет здоровье сердца и мозга

Рутин может обладать сердечно-сосудистыми и нейропротекторными свойствами. Поддержание здоровья сердца и мозга имеет решающее значение для нашего благополучия. [10] [11]

В одном исследовании оценивалось влияние рутина на сердце и ткани печени крыс, соблюдающих диету с высоким содержанием алкоголя и гиперкалорий в течение 95 дней.

После 53 дней диеты Рутин вводили каждые 3 дня в течение 9 дней. В конце исследования общая функция печени и сердца улучшилась из-за снижения общих липидов или «плохого холестерина» и увеличения «хорошего холестерина» или холестерина ЛПВП — по сравнению с контролем. [12]

Исследователи полагают, что благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам рутин может помочь в борьбе с травмами головного мозга и нейродегенеративными заболеваниями. Проводятся исследования, чтобы проверить влияние рутина на лечение болезни Альцгеймера и Паркинсона.Исследователи считают, что рутин защищает мозг, уменьшая провоспалительные цитокины и увеличивая активность антиоксидантных ферментов. [13]

Побочные эффекты и дозировка

Хотя не существует точной суточной суточной нормы для рутина (витамина P), исследования показали, что от 500 мг до 4 г в день в целом хорошо переносятся. Поскольку рутин и кверцетин обычно встречаются в природе вместе, объединение двух чистых экстрактов даст отличный стек. Если вы решили объединить их, рекомендуется брать половину порции каждого из них.

Побочные эффекты от использования рутина обычно редки и легки при приеме в рекомендуемых дозах. У некоторых могут наблюдаться незначительные побочные эффекты, включая сыпь, расстройство пищеварения, головные боли и приливы.

Прежде чем принимать какие-либо добавки или лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Недостаточно доказательств, оценивающих безопасность Рутина для беременных или кормящих женщин, лучше избегать его.

НЕ ПРЕВЫШАЙТЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЙ РАЗМЕР ПОРЦИИ ДАННОГО ДОБАВЛЕНИЯ.

Заключение

Как мы поняли выше, главными преимуществами Рутина являются его способность улучшать здоровье сердца и мозга и улучшать кровообращение.Рутин содержится в большинстве фруктов и овощей, но особенно много он содержится в абрикосах, вишне, грейпфруте, сливе, яблоках, гречке и каперсах.

Рутин — это широко потребляемая добавка из-за его мощного антиоксидантного и противовоспалительного действия.

Ссылки

Цитаты и вспомогательная литература

[1] Саларитабар, А., Дарвиши, Б., Хаджиахунди, Ф., Манайи, А., Суреда, А., Набави, С.Ф.,… Бишай, А. (2017). Терапевтический потенциал флавоноидов при воспалительном заболевании кишечника: всесторонний обзор. Всемирный гастроэнтерологический журнал , 23 (28), 5097–5114. DOI: 10.3748 / wjg.v23.i28.5097

[2] Аль-Даби, Н. А., Арасу, М. В., Парк, К. Х. и Парк, С. У. (2015). Актуальный обзор рутина, его биологической и фармакологической активности. Журнал EXCLI , 14 , 59–63. DOI: 10.17179 / excli2014-663

[3] Фам-Хай Л.А., Хе Х., Фам-Хай К. Свободные радикалы, антиоксиданты при болезнях и здоровье. Int J Biomed Sci. 2008 июн; 4 (2): 89-96. PubMed PMID: 23675073; PubMedCentral PMCID: PMC3614697.

[4] Свободные радикалы, антиоксиданты при болезнях и здоровье, LA Pham-Huy et al., Int J Biomed Sci. 2008 июн; 4 (2): 89–96.

[5] Острахович Э.А., Афанасьев И.Б. Окислительный стресс в лейкоцитах ревматоидного артрита: подавление рутином и другими антиоксидантами и хелаторами. Biochem Pharmacol. 2001 15 сентября; 62 (6): 743-6. PubMed PMID: 11551519.

[6] Mansilha, A., & Sousa, J. (2018). Патофизиологические механизмы хронического заболевания вен и значение для веноактивной лекарственной терапии. Международный журнал молекулярных наук , 19 (6), 1669. DOI: 10.3390 / ijms1

[7] Бекендам Р. Х., Флауменхафт Р. (2016). Ингибирование дисульфид-изомеразы протеина при тромбозе. Фундаментальная и клиническая фармакология и токсикология, 119, 42–48. doi: 10.1111 / bcpt.12573

[8] «Метаболический синдром» можно найти на MayoClinic.org

[9] Ли Т., Чен С., Фенг Т., Донг Дж., Ли Й, Ли Х. Рутин защищает против связанной со старением метаболической дисфункции.Food Funct. 2016 Февраль; 7 (2): 1147-54. DOI: 10.1039 / c5fo01036e. PubMed PMID: 26804783.

[10] Чуффа Л.Г., Фьоручи-Фонтанелли Б.А., Бордон Дж. Г., Пирес Р. Б., Брага С. П., Сейва Франция, Фернандес А. А.. Рутин улучшает гликемический индекс, липидный профиль и ферментативную активность в сыворотке, тканях сердца и печени крыс, получавших сочетание гиперкалорийной диеты и хронического потребления этанола. Индийский J Biochem Biophys.

[11] Хоссейнзаде Х., Нассири-Асл М. Обзор защитных эффектов рутина на метаболическую функцию как важного диетического флавоноида.J Endocrinol Invest. 2014; 37: 783–788. DOI: 10.1007 / s40618-014-0096-3.

[12] Чуффа и др., Цит., 10

[13] де Андраде Телес, РБ, Динис, Т.С., Коста Пинто, Т.С., де Оливейра Джуниор, Р.Г., Гама Э Силва, М., де Лавор, Э. М.,… да Силва Алмейда, Дж. (2018). Флавоноиды как терапевтические агенты при болезнях Альцгеймера и Паркинсона: систематический обзор доклинических данных. Окислительная медицина и долголетие клеток , 2018 , 7043213. doi: 10.1155/2018/7043213

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Белтрамино, Р., Пененори, А., и Бусета, А.М. Открытое рандомизированное многоцентровое исследование, сравнивающее эффективность и безопасность CYCLO 3 FORT по сравнению с гидроксиэтилрутозидом при хронической венозно-лимфатической недостаточности. Int Angiol. 1999; 18 (4): 337-342. Просмотреть аннотацию.

Чезароне, М. Р., Белькаро, Г., Пеллегрини, Л., Ледда, А., Ди Ренцо, А., Винчигерра, Г., Риччи, А., Gizzi, G., Ippolito, E., Fano, F., Dugall, M., Acerbi, G., and Cacchio, M. HR, 0- (бета-гидроксиэтил) -рутозиды по сравнению с диосмин + гесперидин в хроническая венозная недостаточность и венозная микроангиопатия: независимое проспективное сравнительное регистрационное исследование. Ангиология 2005; 56 (1): 1-8. Просмотреть аннотацию.

Майер Б., Шумахер М., Брандстаттер Х., Вагнер Ф. С. и Герметтер А. Высокопроизводительный флуоресцентный скрининг антиоксидантной способности сыворотки крови человека. Анал Биохим 10-15-2001; 297 (2): 144-153.Просмотреть аннотацию.

Рен, Д., Ункауф, М., Кляйн, П., Йост, В., и Лакер, П. В. Сравнительная клиническая эффективность и переносимость оксерутинов и экстракта конского каштана у пациентов с хронической венозной недостаточностью. Arzneimittelforschung 1996; 46 (5): 483-487. Просмотреть аннотацию.

Al-Dhabi NA, Arasu MV, Park CH, Park SU. Актуальный обзор рутина, его биологической и фармакологической активности. ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО J 2015; 14: 59-63. Просмотреть аннотацию.

AlSharari SD, Al-Rejaie SS, Abuohashish HM, Ahmed MM, Hafez MM.Рутин снижает гепатотоксичность у крыс, получавших диету с высоким содержанием холестерина. Oxid Med Cell Longev 2016; 2016: 5436745. Просмотреть аннотацию.

Аннони Ф., Боккасанта П., Чиурацци Д. и др. [Лечение острых симптомов геморроя пероральными высокими дозами O- (бета-гидроксиэтил) -рутозидов]. Минерва Мед 1986; 77 (37): 1663-1668. Просмотреть аннотацию.

Артария LG. [Профилактика цистоидного отека макулы с помощью O-бета-гидроксиэтилрутозида (Венорутон) в двойном слепом исследовании]. Klin Monatsbl Augenheilkd 1982; 180 (6): 568-570.Просмотреть аннотацию.

Аутери А., Бларди П., Фриджерио С. и др. Фармакодинамика троксерутина у пациентов с хронической венозной недостаточностью: корреляция с уровнями лекарств в плазме. Int J Clin Pharmacol Res 1990; 10 (4): 235-241. Просмотреть аннотацию.

Балмер А., Лимони С. [Клиническое плацебо-контролируемое двойное слепое исследование венорутона при лечении хронической венозной недостаточности. Важность отбора пациентов. Vasa 1980; 9 (1): 76-82. Просмотреть аннотацию.

Belcaro G, Cesarone MR, Bavera P, et al.HR (Венорутон1000, Паровен, 0- [бета-гидроксиэтил] -рутозиды) по сравнению с Дафлоном 500 при хроническом венозном заболевании и микроангиопатии: независимое проспективное контролируемое рандомизированное исследование. J. Cardiovasc Pharmacol Ther 2002; 7 (3): 139-145. Просмотреть аннотацию.

Белкаро Г., Цезароне М.Р., Николаидес А.Н. и др. Исследование LONFLIT4-VENORUTON: рандомизированное испытание профилактики отека полета у здоровых субъектов. Clin Appl Thromb Hemost 2003; 9 (1): 19-23. Просмотреть аннотацию.

Belcaro G, Errichi BM, Laurora G, et al.Лечение острого поверхностного тромбоза и последующее наблюдение с помощью компьютерной термографии. Vasa 1989; 18 (3): 227-234. Просмотреть аннотацию.

Белкаро Г., Руло А., Кандиани С. Оценка микроциркуляторных эффектов Венорутона у пациентов с хронической венозной гипертензией с помощью лазерной допплеровской флоуметрии, чрескожных измерений PO2 и PCO2, волюметрии ног и измерения венозного давления в амбулаторных условиях. Vasa 1989; 18 (2): 146-151. Просмотреть аннотацию.

Beltramino R, Penenory A, Buceta AM. Открытое рандомизированное многоцентровое исследование, сравнивающее эффективность и безопасность Cyclo 3 Fort и гидроксиэтилрутозида при хронической венозной лимфатической недостаточности.Ангиология 2000; 51: 535-44 .. Просмотреть аннотацию.

Бергквист Д., Холлбук Т, Линдблад Б. и др. Двойное слепое исследование O- (бета-гидроксиэтил) -рутозида у пациентов с хронической венозной недостаточностью. Vasa 1981; 10 (3): 253-260. Просмотреть аннотацию.

Бергштейн Н.А. Клиническое исследование эффективности O- (бета-гидроксиэтил) рутозида (HR) при варикозе беременных. J Int Med Res 1975; 3 (3): 189-193. Просмотреть аннотацию.

Bolten WW, Glade MJ, Raum S, Ritz BW. Безопасность и эффективность комбинации ферментов в лечении боли при остеоартрите коленного сустава у взрослых: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Артрит 2015; 2015: 251521. Просмотреть аннотацию.

Cândido TM, De Oliveira CA, Ariede MB, Velasco MVR, Rosado C, Baby AR. Профили безопасности и антиоксидантной эффективности этосом, нагруженных рутином, для местного применения. AAPS PharmSciTech. 2018; 19 (4): 1773-1780. Просмотреть аннотацию.

Капелли Р., Печчи С., Оберхаузер В. и др. Эффективность O- (бета-гидроксиэтил) -рутозидов в высоких дозах в противодействии нежелательному действию пероральных контрацептивов на венозную функцию. Int J Clin Pharmacol Res 1987; 7 (4): 291-299.Просмотреть аннотацию.

Кэсли-Смит-младший, Кэсли-Смит-младший, Джонсон А.Ф. и др. Бензопироны в лечении хронических шизофренических заболеваний. Psychiatry Res 1986; 18 (3): 267-273. Просмотреть аннотацию.

Кэсли-Смит-младший, Кэсли-Смит-младший. Лечение лимфедемы комплексной физиотерапией с пероральными и местными бензопиронами и без них: чего ожидать терапевтам и пациентам. Лимфология 1996; 29 (2): 76-82. Просмотреть аннотацию.

Cesarone MR, Belcaro G, Geroulakos G, et al. Летная микроангиопатия на дальних рейсах: профилактика отеков и нарушений микроциркуляции с помощью Венорутона.Clin Appl Thromb Hemost 2003; 9 (2): 109-114. Просмотреть аннотацию.

Cesarone MR, Belcaro G, Incandela L, et al. Микроангиопатия в полете на средние и дальние расстояния: профилактика отеков и нарушений микроциркуляции с помощью HR (Паровен, Венорутон; 0- (бета-гидроксиэтил) -рутозиды): проспективное рандомизированное контролируемое исследование. J Cardiovasc Pharmacol Ther 2002; 7 Приложение 1: S17-S20. Просмотреть аннотацию.

Cesarone MR, Belcaro G, Pellegrini L, et al. HR, 0- (бета-гидроксиэтил) рутозиды; (Венорутон): быстрое купирование признаков / симптомов хронической венозной недостаточности и микроангиопатии: проспективное контролируемое исследование.Ангиология 2005; 56 (2): 165-172. Просмотреть аннотацию.

Cesarone MR, Belcaro G, Ricci A и др. Профилактика отеков и микроангиопатии полета с помощью Венорутона (HR), (0-β-гидроксиэтил] -рутозидов) у пациентов с варикозным расширением вен. Ангиология 2005; 56 (3): 289-293. Просмотреть аннотацию.

Cesarone MR, Incandela L, DeSanctis MT, et al. Лечение отека и повышенной капиллярной фильтрации при венозной гипертензии с помощью HR (Паровен, Венорутон; 0- (бета-гидроксиэтил) -рутозиды): клиническое, проспективное, плацебо-контролируемое, рандомизированное исследование с определением дозировки.J Cardiovasc Pharmacol Ther 2002; 7 Приложение 1: S21-S24. Просмотреть аннотацию.

Cesarone MR, Laurora G, Ricci A, et al. Острые эффекты гидроксиэтилрутозидов на капиллярную фильтрацию у здоровых добровольцев, пациентов с венозной гипертензией и пациентов с диабетической микроангиопатией (исследование сравнения доз). Vasa 1992; 21 (1): 76-80. Просмотреть аннотацию.

Чой С.Дж., Ли С.Н., Ким К. и др. Биологические эффекты рутина на старение кожи. Int J Mol Med 2016; 38 (1): 357-63. Просмотреть аннотацию.

Chua LS.Обзор методов экстракции рутина из растений и его фармакологической активности. Журнал Этнофармакол 2013; 150 (3): 805-17. Просмотреть аннотацию.

Cruz T, Galvez J, Ocete MA, et al. Пероральный прием рутозида может облегчить воспалительное заболевание кишечника у крыс. Life Sci 1998; 62: 687-95. Просмотреть аннотацию.

De Cecco L. [Эффекты от введения 50 мг таблеток гепарансульфата пациентам с варикозным расширением геморроидального сплетения (геморроем)]. Минерва Гинекол 1992; 44 (11): 599-604.Просмотреть аннотацию.

de Jongste AB, Jonker JJ, Huisman MV, et al. Двойное слепое трехцентровое клиническое исследование краткосрочной эффективности 0- (бета-гидроксиэтил) -рутозидов у пациентов с посттромботическим синдромом. Тромб Хемост 1989; 62 (3): 826-829. Просмотреть аннотацию.

Древа Г., Шахчабель Д.О., Палган К. и др. Влияние рутина на вес, метастазирование и содержание меланина меланотической меланомы B16 у мышей C57BL / 6. Neoplasma 1998; 45: 266-71. Просмотреть аннотацию.

Dubey S, Ganeshpurkar A, Bansal D, Dubey N.Защитное действие рутина на когнитивные нарушения, вызванные фенитоином. Индийский журнал J Pharmacol 2015; 47 (6): 627-31. Просмотреть аннотацию.

Эрлунд I, Косонен Т., Альфтан Г. и др. Фармакокинетика кверцетина из кверцетин-агликона и рутина у здоровых добровольцев. Eur J Clin Pharmacol 2000; 56: 545-53 .. Просмотреть аннотацию.

Escarpa A, Gonzalez MC. Высокоэффективная жидкостная хроматография с диодно-матричным детектором для определения фенольных соединений в кожуре и мякоти различных сортов яблок.J Chromatogr A 1998; 823: 331-7. Просмотреть аннотацию.

Forconi S, Guerrini M, Pecchi S, et al. Влияние HR (O- (бета-гидроксиэтил) -рутозидов) на нарушение венозной функции у молодых женщин, принимающих оральные контрацептивы. Тензометрическое плетизмографическое и открытое клиническое контролируемое исследование. Vasa 1980; 9 (4): 324-330. Просмотреть аннотацию.

Gallasch G, Dorfer C, Schmitt T, et al. [Эффективность троксерутина на свойствах кровотока в определенных условиях кровообращения. Двойное слепое исследование пациентов с диабетической ретинопатией и артериосклеротической ретинопатией.Klin Monatsbl Augenheilkd 1985; 187 (1): 30-35. Просмотреть аннотацию.

Гальвез Дж., Круз Т., Креспо Э и др. Рутозид как защитное средство слизистой оболочки при колите у крыс, вызванном уксусной кислотой. Planta Med 1997; 63: 409-14. Просмотреть аннотацию.

Glacet-Bernard A, Coscas G, Chabanel A, et al. Рандомизированное исследование с двойной маской лечения окклюзии вены сетчатки троксерутином. Am J Ophthalmol 1994; 118 (4): 421-429. Просмотреть аннотацию.

Гуни А.М., Горовиц Д., Гуни П. и др. [Эффективность и безопасность гидроксиэтилрутозидов при местном лечении симптомов венозной недостаточности во время авиаперелетов].Дж. Мал Васк 1999; 24 (3): 214-220. Просмотреть аннотацию.

Грабс В., Керстен А., Халлер Б. и др. Рутозид и гидролитические ферменты не ослабляют воспаление, вызванное марафоном. Медико-спортивные упражнения. 2017; 49 (3): 387-395. Просмотреть аннотацию.

Incandela L, Belcaro G, Renton S и др. HR (Паровен, Венорутон; 0- (бета-гидроксиэтил) -рутозиды) при венозной гипертонической микроангиопатии: проспективное плацебо-контролируемое рандомизированное исследование. J Cardiovasc Pharmacol Ther 2002; 7 Приложение 1: S7-S10. Просмотреть аннотацию.

Incandela L, Cesarone MR, DeSanctis MT, et al. Лечение диабетической микроангиопатии и отеков HR (Паровен, Венорутон; 0- (бета-гидроксиэтил) -рутозиды): проспективное плацебо-контролируемое рандомизированное исследование. J Cardiovasc Pharmacol Ther 2002; 7 Приложение 1: S11-S15. Просмотреть аннотацию.

Кляйн Г., Куллич В. Краткосрочное лечение болезненного остеоартроза коленного сустава пероральными ферментами. Clin Drug Invest 2000; 19: 15-23.

Корпан М.И., Фиалка В. Вобферментная и диуретическая терапия при лимфедеме после операции на груди.Wien Med Wochenschr 1996; 146 (4): 67-72. Просмотреть аннотацию.

Костюк В.А., Потапович А.И., Сперанский С.Д., Маслова ГТ. Защитный эффект природных флавоноидов при повреждении перитонеальных макрофагов крыс, вызванном волокнами асбеста. Free Radical Biol Med 1996; 21: 487-93. Просмотреть аннотацию.

Костюк В.А., Потапович А.И. Антирадикальные и хелатирующие эффекты в защите флавоноидов от повреждения клеток, вызванного кремнеземом. Arch Biochem Biophys 1998; 355: 43-8. Просмотреть аннотацию.

Крефт М. Фенольные метаболиты гречихи в здоровье и болезнях.Nutr Res Rev 2016; 29 (1): 30-9. Просмотреть аннотацию.

Lefebvre G, Lacombe C. [Венозная недостаточность у беременной. Реологическая коррекция троксерутином. Преподобный отец Gynecol Obstet 1991; 86 (2 Pt 2): 206-208. Просмотреть аннотацию.

MacLennan WJ, Wilson J, Rattenhuber V, et al. Гидроксиэтилрутозиды у пожилых пациентов с хронической венозной недостаточностью: эффективность и переносимость. Геронтология 1994; 40 (1): 45-52. Просмотреть аннотацию.

Мархич К. Клиническая и реологическая эффективность троксерутина в акушерской гинекологии.Преподобный отец Gynecol Obstet 1991; 86 (2 Pt 2): 209-212. Просмотреть аннотацию.

Mehta DK (Ex Ed). Британский национальный формуляр, номер 37. Британская медицинская ассоциация и Королевское фармацевтическое общество Великобритании: Лондон, Англия, март 1999 г.

Miller LG. Травяные лекарственные средства: избранные клинические соображения с упором на известные или потенциальные взаимодействия лекарственных средств с травами. Arch Int Med 1998; 158: 2200-11 .. Просмотреть аннотацию.

Moser M, Ranacher G, Wilmot TJ, et al. Двойное слепое клиническое испытание гидроксиэтилрутозидов при болезни Меньера.Дж. Ларингол Отол 1984; 98 (3): 265-272. Просмотреть аннотацию.

Neumann HA, van den Broek MJ. Сравнительное клиническое испытание градуированных компрессионных чулок и O- (бета-гидроксиэтил) -рутозидов (HR) в лечении пациентов с хронической венозной недостаточностью. Z Lymphol 1995; 19 (1): 8-11. Просмотреть аннотацию.

Nocker W, Diebschlag W., Lehmacher W. [Трехмесячное рандомизированное двойное слепое исследование зависимости реакции от дозы с пероральными растворами 0- (бета-гидроксиэтил) -рутозида]. Vasa 1989; 18 (3): 235-238. Просмотреть аннотацию.

Оливейра В.М., Карраро Э., Аулер М.Э., Халил Н.М. Кверцетин и рутин как потенциальные противогрибковые агенты против Cryptococcus spp. Braz J Biol 2016; 76 (4): 1029-34. Просмотреть аннотацию.

Pedersen FM, Hamberg O, Sorensen MD, et al. [Влияние 0- (бета-гидроксиэтил) -рутозида (Венорутон) на симптоматическую венозную недостаточность нижних конечностей]. Угескр Лаегер 1992; 154 (38): 2561-2563. Просмотреть аннотацию.

Перес Д.А., де Оливейра Калифорния, да Коста М.С. и др. Рутин увеличивает критическую длину волны систем, содержащих один УФ-фильтр и обладающих хорошей совместимостью с кожей.Skin Res Technol. 2016; 22 (3): 325-33. Просмотреть аннотацию.

Перес Герреро С., Мартин М.Дж., Мархуенда Е. Профилактика рутином поражений желудка, вызванных этанолом у крыс: роль эндогенных простагландинов. Gen Pharmacol 1994; 25: 575-80. Просмотреть аннотацию.

Петруцеллис В., Трокколи Т., Кандиани С. и др. Оксерутины (Венорутон): эффективность при хронической венозной недостаточности — двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. Ангиология 2002; 53 (3): 257-263. Просмотреть аннотацию.

Пиллер Н.Б., Морган Р.Г., Кэсли-Смит-младший.Двойное слепое перекрестное испытание O- (бета-гидроксиэтил) -рутозидов (бензопиронов) при лечении лимфатических отеков рук и ног. Br J Plast Surg 1988; 41 (1): 20-27. Просмотреть аннотацию.

Пишнамаззаде М. Профилактика радиационно-индуцированных кожных реакций при раке груди. Стралентерапия 1983; 159 (1): 9-12. Просмотреть аннотацию.

Пойнард Т., Вальтерио С. Мета-анализ гидроксиэтилрутозидов в лечении хронической венозной недостаточности. Vasa 1994; 23 (3): 244-250. Просмотреть аннотацию.

Пршеровский И., Розтоцил К., Главова А. и др. Влияние гидроксиэтилрутозидов после острого и хронического перорального приема у пациентов с заболеваниями вен. Двойное слепое исследование. Angiologica 1972; 9 (3-6): 408-414. Просмотреть аннотацию.

Pronk LC, van Putten WL, van B, V, et al. Венотонический препарат гидроксиэтилрутозиден не предотвращает и не снижает вызванную доцетакселом задержку жидкости: результаты сравнительного исследования. Cancer Chemother Pharmacol 1999; 43 (2): 173-177. Просмотреть аннотацию.

Pulvertaft TB.Общая практика лечения симптомов венозной недостаточности оксерутинами. Результаты многоцентрового исследования с участием 660 пациентов в Великобритании. Vasa 1983; 12 (4): 373-376. Просмотреть аннотацию.

Pulvertaft TB. Паровен в лечении хронической венозной недостаточности. Практик, 1979; 223 (1338): 838-841. Просмотреть аннотацию.

Рен Д., Бруннауэр Х., Дибшлаг В. и др. Исследование терапевтической эквивалентности различных галеновых препаратов O- (бета-гидроксиэтил) -рутозидов после перорального приема многократных доз.Arzneimittelforschung 1996; 46 (5): 488-492. Просмотреть аннотацию.

Рен Д., Голден Дж., Нокер В. и др. Сравнение эффективности и переносимости оксерутинов и троксерутина при лечении пациентов с хронической венозной недостаточностью. Arzneimittelforschung 1993; 43 (10): 1060-1063. Просмотреть аннотацию.

Рен Д., Хеннингс Г., Нокер В. и др. Динамика противоотечного действия O- (бета-гидроксиэтил) -рутозидов у здоровых добровольцев. Eur J Clin Pharmacol 1991; 40 (6): 625-627.Просмотреть аннотацию.

Рен Д., Нокер В., Дибшлаг В. и др. Динамика противоотечного эффекта различных режимов дозирования O- (бета-гидроксиэтил) рутозидов у здоровых добровольцев. Arzneimittelforschung 1993; 43 (3): 335-338. Просмотреть аннотацию.

Рентон С., Леон М., Белкаро Г. и др. Влияние гидроксиэтилрутозидов на капиллярную фильтрацию при умеренной венозной гипертензии: двойное слепое исследование. Int Angiol 1994; 13 (3): 259-262. Просмотреть аннотацию.

Розтоцил К, Олива И., Пршеровский И. и др.Эффект гидроксиэтилрутозида и его комбинации с ацетилсалициловой кислотой у пациентов с облитерирующим атеросклерозом. Кор Васа 1989; 31 (2): 128-133. Просмотреть аннотацию.

Schmitt A, Salvayre R, Delchambre J, Negre-Salvayre A. Профилактика с помощью альфа-токоферола и рутина глутатиона и истощение АТФ, вызванное окисленными ЛПНП в культивируемых эндотелиальных клетках. Br J Pharmacol 1995; 116: 1985-90. Просмотреть аннотацию.

Серральде Ф., Асевес К. Контролируемое испытание O- (бета-гидроксиэтил) -рутозидов у пациентов с хронической венозной недостаточностью.Med J Gen Hosp Мехико, 1990; 53 (2): 102-106.

Sohn C, Jahnichen C, Bastert G. [Эффективность бета-гидроксиэтилрутозида у пациенток с варикозным расширением вен во время беременности]. Центрбл Гынаколь 1995; 117 (4): 190-197. Просмотреть аннотацию.

Стегманн В., Хубнер К., Дайхманн Б. и др. [Эффективность O- (бета-гидроксиэтил) -рутозидов при лечении венозных язв ног]. Флебология 1987; 40 (1): 149-156. Просмотреть аннотацию.

Талиу А., Зинцарас Э., Ликурас Л., Фрэнсис К. Открытое пилотное исследование состава, содержащего противовоспалительный флавоноид лютеолин, и его влияние на поведение детей с расстройствами аутистического спектра.Clin Ther. 2013; 35 (5): 592-602. Просмотреть аннотацию.

Тасли Н.Г., Учак Т., Каракурт Ю. и др. Влияние рутина на индуцированное цисплатином окислительное повреждение сетчатки и зрительного нерва: экспериментальное исследование. Cutan Ocul Toxicol. 2018; 37 (3): 252-257. Просмотреть аннотацию.

Titapant V, Indrasukhsri B, Lekprasert V и др. Тригидроксиэтилрутозиды в лечении геморроя беременных: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. J Med Assoc Thai 2001; 84 (10): 1395-1400. Просмотреть аннотацию.

Томазелли Л.С., де Ассис Рамос М.М., Соус Р. и др.Повышение SPF, обеспечиваемое рутином в многофункциональном солнцезащитном креме. Int J Pharm. 2018; 552 (1-2): 401-406. Просмотреть аннотацию.

Ункауф М., Рен Д., Клингер Дж. И др. Исследование эффективности оксерутинов по сравнению с плацебо у пациентов с хронической венозной недостаточностью, получавших компрессионные чулки. Arzneimittelforschung 1996; 46 (5): 478-482. Просмотреть аннотацию.

Van Cauwenberge H. Двойное слепое исследование эффективности O- (бета-гидроксиэтил) -рутозидов при лечении венозных заболеваний.Médecine et Hygiène 1978; 36: 4175-4177.

Webster RP, Gawde MD, Bhattacharya RK. Защитный эффект рутина, гликозида флавонола, на вызванное канцерогеном повреждение ДНК и ферменты репарации у крыс. Cancer Lett 1996; 109: 185-91. Просмотреть аннотацию.

Welch W, Moriau M, Van Gysel JP. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование O- (бета-гидроксиэтил) -рутозидов у пациентов с хронической венозной недостаточностью. Int report 1987;

Wijayanegara H, Mose JC, Achmad L, et al. Клиническое испытание гидроксиэтилрутозидов в лечении геморроя беременных.J Int Med Res 1992; 20 (1): 54-60. Просмотреть аннотацию.

Райт Д.Д., Фрэнкс П.Дж., Блэр С.Д. и др. Оксерутины в профилактике рецидивов хронических венозных язв: рандомизированное контролируемое исследование. Br J Surg 1991; 78 (10): 1269-1270. Просмотреть аннотацию.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Рутин — это растительный пигмент или биофлавоноид, который естественным образом содержится в обычных продуктах, таких как яблочная кожура, черный чай, спаржа, гречка, лук, зеленый чай, инжир и большинство цитрусовых.Помимо получения рутина с пищей, вы также можете найти рутин в форме добавок. Рутин содержит кверцетин (антиоксидант, снижающий воспаление и обладающий рядом преимуществ для здоровья).

Польза для здоровья

Сторонники утверждают, что рутин может помочь укрепить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение. Добавки рутина иногда рекламируются как средство от состояний, поражающих сосуды, таких как геморрой, варикозное расширение вен и сосудистые звездочки.

Кроме того, некоторые исследования на животных показывают, что рутин может предотвращать образование тромбов, которые могут помочь предотвратить сердечные заболевания и инсульт.

На сегодняшний день очень мало клинических испытаний проверяли потенциальную пользу рутина для здоровья. Вот некоторые ключевые результаты исследования:

Хроническая венозная недостаточность

Согласно обзору, опубликованному в журнале Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics в 2015 году, производное рутина может быть полезным для людей с хронической венозной недостаточностью. Хроническая венозная недостаточность — это состояние, при котором вены не могут эффективно возвращать кровь. от ног к сердцу.Это состояние связано с такими проблемами со здоровьем, как варикозное расширение вен, отек лодыжек и ночные спазмы в ногах.

Для этого обзора исследователи проанализировали 15 ранее опубликованных исследований эффективности гидроксиэтилрутозидов (частично синтетического производного рутина). Они пришли к выводу, что гидроксиэтилрутозиды более эффективны для уменьшения симптомов боли, судорог и ощущения тяжести в ногах по сравнению с плацебо.

Варикозное расширение вен при беременности

Согласно отчету 2015 года, опубликованному в Кокрановской базе данных систематических обзоров , рутозид (соединение, обнаруженное в рутине) может помочь в лечении варикозного расширения вен у беременных женщин.В своем анализе ранее опубликованного клинического исследования ученые определили, что рутозид, по-видимому, помогает облегчить симптомы варикозного расширения вен на поздних сроках беременности. Однако авторы обзора отмечают, что данных для оценки безопасности применения рутозида при беременности недостаточно.

То, что вы могли не знать о варикозном расширении вен

Посттромботический синдром

Рутозид может не помочь в лечении посттромботического синдрома (осложнение, развивающееся из-за тромбов в венах ног), о чем свидетельствует отчет, опубликованный в Кокрановской базе данных систематических обзоров в 2015 году.Посттромботический отек включает отек пораженной ноги, судороги и боль, а также ощущение жжения, зуда или покалывания.

Для отчета исследователи проанализировали три ранее опубликованных исследования, оценивающих эффективность и безопасность рутозидов. Они не нашли четких доказательств того, что рутозиды улучшали симптомы или признаки посттромботического синдрома по сравнению с плацебо, отсутствием лечения или компрессионными чулками (обычное лечение этого состояния).

Возможные побочные эффекты

Рутин обычно считается безопасным, если его употреблять в количествах, которые естественным образом содержатся в таких продуктах, как цитрусовые, лук и яблоки.Однако добавки рутина могут вызывать определенные побочные эффекты, включая головную боль, сыпь, мышечное напряжение, изменения сердцебиения, высокое количество лейкоцитов, помутнение зрения, скопление жидкости в коленях и расстройство желудка.

Побочные эффекты могут уменьшиться по мере того, как вы привыкаете к добавке, но вам всегда следует поговорить с врачом, прежде чем принимать ее или если вы испытываете какие-либо побочные эффекты.

Если у вас в анамнезе есть сердечные заболевания или образование тромбов, или если вы принимаете лекарства или добавки, разжижающие кровь, важно поговорить с врачом перед применением добавок рутина.

Беременным и кормящим женщинам нельзя принимать рутин.

Здесь вы можете получить советы по использованию добавок, но важно отметить, что самолечение заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия.

Дозировка и подготовка

Для определения рекомендуемой дозы рутина недостаточно научных данных. В научных исследованиях использовались разные дозы, и часто рутин комбинируют с другими растительными ингредиентами.

Подходящая для вас доза может зависеть от таких факторов, как ваш возраст, пол и история болезни. Поговорите со своим врачом, чтобы получить индивидуальный совет.

Что искать

Чтобы ежедневно увеличивать потребление рутина, ешьте гречку, неочищенные яблоки, инжир или спаржу.

Добавки рутина также продаются в Интернете и во многих магазинах натуральных продуктов или в магазинах, специализирующихся на пищевых добавках.

Еще слишком рано рекомендовать добавки рутина для лечения любого заболевания.Если вы все еще думаете об этом, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы обсудить, подходит ли он вам, и взвесить все за и против.

Если вы решите купить добавку, Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует вам искать этикетку с информацией о добавках на продукте, который вы покупаете. Эта этикетка будет содержать жизненно важную информацию, включая количество активных ингредиентов на порцию и другие добавленные ингредиенты (например, наполнители, связующие и ароматизаторы).

Наконец, организация предлагает вам искать продукт, на котором есть одобрение сторонней организации, которая проводит тестирование качества. Эти организации включают Фармакопею США, ConsumerLab.com и NSF International. Печать одобрения одной из этих организаций не гарантирует безопасность или эффективность продукта, но обеспечивает уверенность в том, что продукт был произведен надлежащим образом, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.

12 Преимущества рутина + продукты питания, добавки и побочные эффекты

Рутин — один из самых мощных флавоноидов, который содержится во многих растениях, фруктах и овощах. Как сильный антиоксидант, рутин может бороться с воспалением и защищать сердце и мозг. Это также может уменьшить синяки и помочь при проблемах с венами. Продолжайте читать, чтобы узнать больше, включая источники пищи и побочные эффекты.

Что такое Рутин?

Рутин, также известный как витамин Р или рутозид, является важным флавоноидом .Многие растения, фрукты и овощи являются богатым источником рутина, например, яблоки , пассифлора , гречка и чай . Название «рутин» происходит от растения Rue ( Ruta graveolens) , которое также содержит рутин. Ежедневное употребление в пищу продуктов, богатых рутином, имеет ряд потенциальных преимуществ для всего организма [1, 2].

Как и все флавоноиды, рутин является антиоксидантом . Это один из самых важных и хорошо изученных флавоноидов.Рутин обладает противовоспалительным и противовоспалительным и противораковым потенциалом, а может защищать сердце, печень, мозг и костей [1, 2, 3].

Как это работает (механизмы)

Рутин не является особенно крупным флавоноидом, но определенные части его молекулы взаимодействуют с различными системами в организме, такими как мозг, сердце или кровеносные сосуды.

Например, рутин содержит две связанные молекулы сахара, которые усиливают его антиоксидантное действие на мозг [4].

В целом рутин действует по [4]: 

Защищает клетки мозга от повреждений
Блокирует воспалительные ферменты (фосфолипаза А2), аналогично кортикостероидам, но без побочных эффектов
Снижает окислительный стресс и свободные радикалы
Безопасное снижение уровня кровяное давление, влияя на те же пути, что и лекарственные средства, применяемые при высоком кровяном давлении (блокирует АПФ)
Повышение уровня ацетилхолина (путем синхронизации фермента, который его разлагает, AChE)
Связывание и нейтрализация токсичных соединений, которые накапливаются в организме при воздействии радиации
Расслабление кровеносных сосудов

Польза для здоровья

Действует как:

Антиоксидант

Различные флавоноиды исследуются на предмет их антиоксидантного действия.Исследования, описывающие антиоксидантное действие одного рутина, многочисленны … И именно эта антиоксидантная способность позволяет рутину защищать жизненно важные органы от вредного воздействия свободных радикалов на их ткани. Эти молекулы также могут повредить ДНК и спровоцировать развитие рака. Рутин, наряду с другими флавоноидами, может убивать раковые клетки и останавливать их распространение [4, 5].

Возможно эффективно для:

1) Проблемы с венами

Расширенные или варикозное расширение вен часто встречается во время беременности, а также у людей, которые длительное время проводят стоя.

В одном старом исследовании 69 беременных женщин, пероральный прием варикоза рутина (HR, Венорутон) уменьшал симптомы варикозного расширения вен и отек ног без побочных эффектов, использовавшихся в течение 8 недель [6, 7].

В другом исследовании с участием более 100 пожилых людей с хронической венозной недостаточностью то же производное рутина уменьшало отек, тяжесть и беспокойство в ногах и судороги ног [8].

Эта добавка показала те же преимущества в другом исследовании с участием 22 человек с варикозным расширением вен и венозной недостаточностью.Более высокая доза имела более быстрый эффект, чем более низкая доза (2 г / день против 1 г / день), но все ощутили положительный эффект всего за 8 дней. В другом исследовании с участием более 200 человек Венорутон оказался более эффективным, чем комбинация гесперидина и диосмина (Дафлон) [9, 10].

Длительные полеты увеличивают риск отека ног из-за сочетания длительной неподвижности в ограниченном пространстве и низкого внешнего давления в салоне, что увеличивает капиллярную фильтрацию. Венорутон успешно контролировал отек ног в 4 клинических испытаниях с участием более 300 человек, летавших в течение 7–11 часов [11, 12, 13, 14].

В целом, данные свидетельствуют о том, что рутин может помочь при проблемах с венами. Вы можете обсудить со своим врачом, может ли этот флавоноид быть полезным в вашем случае. Помните, что вы никогда не должны принимать рутин вместо того, что рекомендует или прописывает ваш врач.

2) Геморрой

В одном исследовании 40 пациентов с геморроем принимали либо рутин (4 г / день перорально), либо плацебо перорально. Рутин значительно уменьшил боль и кровотечение [15].

Рутин также уменьшал кровотечение, боль и воспаление в 2 клинических испытаниях с участием 150 женщин с геморроем в результате беременности [16, 17].

Смесь рутина и других флавоноидов (диосмин, гесперидин и кверцетин) уменьшала симптомы геморроя, не вызывая побочных эффектов, в другом исследовании с участием 154 человек [18].

Несмотря на ограниченность, данные свидетельствуют о том, что рутин может помочь при геморрое. Вы можете использовать его в качестве дополнения к традиционным методам лечения этого состояния, если ваш врач определит, что это может вам помочь.

Недостаточно доказательств для:

Защита кожи

В клиническом исследовании с участием 40 человек среднего возраста крем для местного применения с рутином увеличивал эластичность кожи и уменьшал длину, площадь и количество морщин. В том же исследовании рутин увеличивал выработку коллагена и уменьшал окислительное повреждение клеток кожи [19].

У крыс рутин снижает маркеры старения, связанные с коллагеном, и предотвращает их накопление в клетках кожи. Эти маркеры старения также повышаются у людей с диабетом и связаны с плохим здоровьем [20].

Флавоноиды, как правило, могут защищать от УФ-лучей. Но именно рутин можно использовать и в солнцезащитных кремах. Рутин обладает SPF-эффектом, который может достигать 30 при сочетании с другими соединениями в лаборатории [21].

Несмотря на обнадеживающие результаты, потенциальное использование рутина для предотвращения старения кожи было изучено только в клинических испытаниях и исследованиях на животных и клетках. Для подтверждения этих предварительных результатов необходимы дальнейшие клинические исследования.

Исследования на животных и клетках (отсутствие доказательств)

Нет клинических данных, подтверждающих использование рутина при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе.Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны направить дальнейшие исследования. Однако исследования не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.

Защита мозга

Рутин защищал крыс, перенесших инсульт, от пагубного воздействия плохого кровотока в мозг. Он также может улучшить их память и обеспечить выживание важных клеток мозга, расположенных в центре памяти мозга (гиппокампе) [22].

В одном клеточном исследовании рутин увеличивал выживаемость нервного гребня — важных клеток, которые дают начало нервной системе, коже и другим тканям во время развития плода. Он показывает потенциал для защиты мозга ребенка во время беременности и обеспечения его правильного развития [23].

Воспаление

Рутин уменьшал воспаление головного мозга и увеличивал выживаемость клеток головного мозга у крыс с болезнью Альцгеймера и крыс с нарушениями когнитивных функций .Рутин также может защищать клетки от последствий плохого кровотока и окислительного стресса [2].

Он снижает выработку воспалительных молекул в клетках мозга, таких как TNF-альфа и IL-1 бета. Он также блокирует вредные активные формы кислорода, вызывающий воспаление оксид азота и помогает стабилизировать активную форму глутатиона. Глутатион, в свою очередь, защищает энергетический центр организма — митохондрии [24].

Рутин также обладал антидепрессивным действием на мышей; он может увеличивать уровни серотонина и норадреналина в синапсах, где взаимодействуют клетки мозга [25].

Защита сердца

Флавоноиды, как правило, хорошо известны своими защитными свойствами для сердца.

Рутин снижает кровяное давление и расслабляет кровеносные сосуды у крыс с высоким кровяным давлением, что помогает наладить здоровое кровообращение и защитить сердце [4, 26].

Гречка, богатый источник рутина, защищает сердечные клетки от окислительного стресса и повреждений [4].

Рутин увеличивает выработку оксида азота (NO) в клетках кровеносных сосудов, что расслабляет их и снижает кровяное давление.Потенциально рутин может быть полезен людям с высоким кровяным давлением [26].

Диабет

Рутин защищает поджелудочную железу, снижает уровень глюкозы и повышает уровень инсулина у крыс с диабетом. Это помогло восстановить нормальный уровень запасов сахара в печени (гликогена) и ферментов, расщепляющих сахар, при одновременном уменьшении запасов жира [27].

Рутин, кажется, помогает сбалансировать использование и распад сахара и жиров в организме животных. Помимо своего антиоксидантного действия, рутин потенциально может быть полезен людям, страдающим диабетом.

Снижение холестерина

У животных с высоким уровнем холестерина рутин снижает общее количество и ЛПНП холестерин уровни без воздействия на «хороший» холестерин, ЛПВП [28].

Рутин также снижает уровень общего холестерина у хомяков, без каких-либо сообщений о побочных эффектах [29].

Защита печени

У крыс рутин защищает печень от повреждений и усиливает антиоксидантные ферменты печени, предотвращает заболевания печени [30].

Остеопороз

У крыс в постменопаузе с остеопорозом рутин замедлял потерю костной массы и увеличивал минерализацию костей [4].

В иммунных клетках костного мозга рутин блокировал развитие разрушающих кость клеток. Эти клетки сверхактивны при остеопорозе, и рутин может препятствовать процессу. Фактически, рутин может увеличивать активность костно-строительных клеток, что может помочь восстановить кости и поддержать здоровье костей [31].

Синяки

Слабые капилляры предрасполагают к появлению синяков.Рутин может укреплять капилляры в исследованиях на животных и клетках, что помогает предотвратить образование синяков и ускорить заживление синяков [32, 33].

Побочные эффекты и безопасность

Этот список не охватывает все возможные побочные эффекты. Если вы заметили какие-либо другие побочные эффекты, обратитесь к своему врачу или фармацевту.

Обратитесь к врачу за медицинской консультацией о побочных эффектах. В США вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088 или www.fda.gov/medwatch . В Канаде вы можете сообщить о побочных эффектах в Health Canada по телефону 1-866-234-2345.

Рутин считается в целом безопасным. Нет никаких известных причин вреда от употребления большого количества продуктов, богатых рутином, таких как гречка или яблоки (если вы не чувствительны к любому из них).

Однако у некоторых людей может быть аллергия на рутин . Добавки с рутином редко могут вызывать [34]:

Раздражение кожи или аллергию
Раздражение глаз
Раздражение дыхательных путей

Беременность

Беременным женщинам не следует беспокоиться о ежедневном употреблении продуктов, богатых рутином.

Однако следует избегать использования завода Rue любой ценой. . Чай из этого растения (Ruta graveolens) традиционно используется женщинами для прерывания беременности. Чай содержит рутин вместе с другими активными веществами. В крайних случаях употребление чая из руты при аборте приводило к отказу полиорганной системы и серьезному риску для здоровья [35, 36, 37].

Взаимодействия

Взаимодействие между добавками / травами / питательными веществами и лекарствами может быть опасным, а в редких случаях даже опасным для жизни.Всегда консультируйтесь со своим врачом перед добавлением добавок и сообщайте ему обо всех лекарствах и добавках, которые вы используете или рассматриваете.

И рутин, и витамин С являются сильными антиоксидантами. В одном исследовании более низкая концентрация витамина С усиливала антиоксидантные эффекты рутина. Но с более высокими дозами витамина С это преимущество уменьшилось [38].

Рутин увеличивал абсорбцию химиотерапевтического препарата против рака груди, паклитаксела (таксола) [4].

Он также может влиять на ферменты печени и снижать уровень седативных препаратов, таких как фенобарбитал или синтетические гормоны [4].

Продукты питания и добавки

Продукты питания и травы

Рутин можно найти во многих продуктах питания, таких как гречка, яблоки, лук, цитрусовые и различные виды чая [39, 4].

Основными растительными источниками рутина являются гречка, японское пагодовое дерево и эвкалипт. Другие источники рутина включают цветы липы, пассифлоры, бузины, листья боярышника и цветы, зверобой и гинкго билоба [1, 2].

Добавки

В форме добавок рутин доступен в виде:

Капсулы
Каплеты
Таблетки
Порошок
Самостоятельно или в комбинации с витамином С и другими антиоксидантами

Добавки рутина не одобрены FDA для медицинского использования из-за отсутствия надежных клинических исследований.Правила устанавливают для них производственные стандарты, но не гарантируют их безопасность или эффективность. Перед добавлением рутина проконсультируйтесь с врачом.

Дозировка

Поскольку рутин не одобрен FDA для каких-либо условий, официальной дозы не существует. Пользователи и производители добавок установили неофициальные дозы на основе проб и ошибок. Обсудите со своим врачом, может ли рутин быть полезным в вашем случае в качестве дополнительной стратегии и какую дозу вам следует принять.

Прием внутрь до 4 г / день хорошо переносился и был эффективным в клинических исследованиях без побочных эффектов [15].

Большинство имеющихся в продаже добавок содержат 500 мг рутина на капсулу / таблетку.

Четких рекомендаций по дозировке рутина еще нет из-за отсутствия клинических исследований.

Опыт пользователей

Мнения, выраженные в этом разделе, принадлежат исключительно пользователям добавок рутина, которые могут иметь или не иметь медицинское или научное образование.Их отзывы не отражают мнения SelfHacked. SelfHacked не поддерживает какой-либо конкретный продукт, услугу или лечение.

Не рассматривайте действия пользователя как медицинский совет. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской помощью к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг из-за того, что вы прочитали на SelfHacked. Мы понимаем, что чтение личного опыта из реальной жизни может быть полезным ресурсом, но никогда не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение от квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Один пользователь сообщил, что рутин (до четырех таблеток по 450 мг в день) значительно помог ей справиться с болью от геморроя.

Другой пользователь добавил рутин, чтобы уменьшить синяки. Она утверждала, что это очень помогает, а также уменьшает появление стареющей кожи.

Ограничения и предостережения

Клинических исследований мало; Неизвестно, окажет ли рутин те же преимущества у людей, что и у животных, и какова должна быть правильная дозировка рутина. Необходимы дополнительные исследования для оценки его безопасности и эффективности.

Преимущества рутина, способы применения, рецепты, побочные эффекты и многое другое

Вы знаете выражение «яблоко в день, доктор не пускает»? Что ж, оказывается, что это может быть правдой отчасти из-за рутина.

Рутин, один из важнейших компонентов яблочного питания и некоторых других продуктов, оказывает большое влияние на наше здоровье. Текущие исследования показывают, что это жизненно важное фитохимическое вещество имеет фармакологические преимущества для лечения ряда хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию, высокий уровень холестерина и рак.

Неудивительно, почему это стало темой недавних исследований, а добавки с рутином популярны при заболеваниях, связанных с сердцем, мозгом и кожей.

Что такое Рутин?

Рутин, также известный как витамин P и рутозид, представляет собой биофлавоноид, который содержится в определенных продуктах, включая яблоки, инжир, большинство цитрусовых, гречку и зеленый чай. Как и все флавоноиды, он обладает мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием. Он используется в качестве лекарства для укрепления кровеносных сосудов, улучшения кровообращения, снижения уровня холестерина и облегчения симптомов артрита.

Рутин также известен своей потенциальной способностью стимулировать производство коллагена и помогать организму правильно использовать витамин С.

Название флавоноида происходит от названия растения Ruta graveolens , которое также содержит этот фитонутриент. С химической точки зрения рутин представляет собой гликозид, содержащий флавонольный агликон кверцетин вместе с дисахаридом рутинозой.

Польза для здоровья

Повышает здоровье сердца
Снимает симптомы артрита
Борется с раком
Защищает от метаболических заболеваний
Защищает здоровье мозга
Предотвращает образование тромбов
Улучшает кровообращение

1.Повышает здоровье сердца

Что касается здоровья сердца, недавние исследования показывают, что рутин может помочь сохранить эластичность кровеносных сосудов, уменьшить хрупкость кровеносных сосудов, снизить проницаемость капилляров и предотвратить осложнения, вызванные гипертонией.

Исследование на животных, опубликованное в 2018 году в журнале Experimental and Therapy Medicine , показало, что он подавляет сердечные заболевания, передавая сигналы специфическим протеинкиназам ERK1 / 2 и Akt. Наиболее эффективная доза рутина, применяемая для свиней с ишемической болезнью сердца, составляла 45 миллиграммов на килограмм веса тела.Введение рутина помогло уменьшить размер мертвой ткани в сердце свиней с сердечными заболеваниями, подавило концентрацию белка в моче и улучшило кровообращение.

Другое исследование на животных, опубликованное в 2014 году в журнале Human & Experimental Toxicology , показало, что лечение рутином и кверцетином снижает сердечно-сосудистые эффекты высокосолевой диеты у гипертонических крыс. Фактически, комбинация этих биофлавоноидов была более эффективной, чем лечение нифедипином, лекарством, которое используется для лечения высокого кровяного давления и боли в груди.

2. Снимает симптомы артрита

Исследования на животных показывают, что этот антиоксидант обладает способностью подавлять острые и хронические воспаления. Это делает его потенциальным естественным средством лечения артрита. Исследователи из России обнаружили, что рутин способен уменьшить избыточное производство свободных радикалов при ревматоидном артрите. Они пришли к выводу, что его можно считать полезным вспомогательным фармацевтическим агентом.

Кроме того, лабораторное исследование 2017 года, опубликованное в Pharmacology , показало, что рутин улучшает образование ткани на поверхности сустава, улучшает эрозию хрящей и костей и уменьшает воспаление.Это говорит о том, что он обладает защитным действием от ревматоидного артрита.

3. Борется с раком

Рутин может служить терапевтическим средством для борьбы с раком из-за его антиоксидантного и противовоспалительного действия. Также было показано, что он вызывает апоптоз или гибель раковых клеток и проявляет противоопухолевые эффекты. Флавоноиды использовались для сенсибилизации раковых клеток к противоопухолевым препаратам и уменьшения лекарственной устойчивости у пациентов, проходящих лечение рака.

Существует большое количество исследований с участием людей, грызунов и клеток, показывающих, что этот антиоксидант работает для уменьшения размера опухоли, увеличения гибели раковых клеток и увеличения времени выживания.В научном обзоре, посвященном фармакологическому потенциалу рутина, было обнаружено, что флавоноид проявляет противораковые эффекты против ряда различных видов рака, включая лейкемию, рак толстой кишки, колоректальный рак, меланому, рак печени и рак легких.

Лабораторное исследование, опубликованное в журнале Phytotherapy Research , показало, что этот фитохимический препарат действует как хемосенсибилизатор по отношению к двум линиям клеток рака груди человека. Рутин значительно увеличил противоопухолевую активность лекарств, используемых для борьбы с раком, и помог успешно остановить развитие клеточного цикла.

Другое лабораторное исследование, опубликованное в журнале Scientific World Journal , показало, что рутин помогает бороться с нейробластомой, типом рака, который часто встречается в надпочечниках у детей. Он индуцировал апоптоз клеток и регулировал экспрессию генов, связанных с апоптозом.

4. Защищает от метаболических заболеваний

Исследования показывают, что рутин может защитить нас от развития метаболического синдрома с возрастом. Исследования с участием старых крыс показали, что флавоноиды ингибируют повышение уровня глюкозы в крови натощак, уровня инсулина и артериального давления.

Введение рутина улучшило связанную со старением метаболическую дисфункцию у крыс за счет уменьшения воспаления, накопления липидов, окислительного стресса и митохондриальных заболеваний — расстройства, вызванного отказом митохондрий, обнаруженных почти в каждой отдельной клетке человеческого тела.

5. Защищает здоровье мозга

Исследования показывают, что рутин обладает защитным действием от травм головного мозга и возрастных повреждений. Он также способствует здоровью мозга благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам.

В 2018 году исследование, опубликованное в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity , предполагает, что этот биофлавоноид служит многообещающим нейропротекторным соединением для лечения нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона. Исследователи считают, что он защищает здоровье мозга, уменьшая провоспалительные цитокины, улучшая активность антиоксидантных ферментов и восстанавливая активность ферментов митохондриального комплекса в наших клетках.

6. Предотвращает образование тромбов

Исследователи из Гарвардского медицинского центра Beth Israel Deaconess Medical Center обнаружили, что рутин может служить новой стратегией предотвращения тромбоза на животных моделях. Тромбоз — это образование тромба в артерии или вене. Тромбоз глубоких вен особенно опасен, поскольку может вызвать опасные для жизни осложнения, такие как инсульты и сердечные приступы.

Исследователи обнаружили, что рутин ингибирует протеин-дисульфид-изомеразу (PDI), которая быстро секретируется нашими тромбоцитами и эндотелиальными клетками во время тромбоза.Блокируя секрецию PDI, антиоксидант, как оказалось, блокирует тромбоз у мышей.

Он не только ингибирует PDI, но также предотвращает проникновение соединения в клетки. Исследователи обнаружили, что он помогает предотвратить образование тромбов как в артериях, так и в венах мыши, и, как говорят, является единственным агентом, который может предотвратить образование тромбов обоих типов.

7. Улучшает кровообращение

В традиционной медицине рутин известен своей способностью укреплять кровеносные сосуды и улучшать кровообращение.Он используется для уменьшения появления варикозного расширения вен, облегчения геморроя и предотвращения геморрагических инсультов, вызванных разрывом вен или артерий.

Обзор, опубликованный в Международном журнале молекулярных наук , указывает, что препараты рутина, как сообщалось, значительно уменьшают отек ног, облегчают боль в ногах и уменьшают судороги, тяжесть и зуд в ногах. Вероятно, это связано с его способностью уменьшать воспаление и улучшать кровообращение.

Связанный: Физетин: сенолитический антиоксидант для здорового старения и многое другое

Top 20 Rutin Foods

Рутин — это флавоноид, который содержится во многих продуктах питания и растениях, включая цитрусовые, яблоки и гречку.Лучший способ включить его в свой рацион — есть продукты с высоким содержанием этого антиоксиданта.

Рутин является одним из активных компонентов следующих пищевых продуктов и растений:

Яблоки
Гречка
Каперсы
Оливки
Пассифлора (используется в чаях и настоях)
Черный
Чай зеленый
Листья амаранта
Цветок бузины (используется в чаях и экстрактах)
Инжир
Гинкго двулопастный (доступен в форме добавок и сушеных листьев)
Репчатый лук
Абрикосы
Вишня
Виноград
Грейпфрут
Сливы
Апельсины
Спаржа
Черные оливки

Рутин против кверцетина

Рутин представляет собой гликозид флавоноида кверцетина. Он происходит из комбинации кверцетина и дисахарида (сахара) рутинозы. Фактически, его иногда называют пурпурным кверцетином.

Кверцетин также является разновидностью флавоноидного антиоксиданта, который содержится в растениях, включая ягоды, брокколи и листовую зелень.Кверцетин принимают в форме капсул или таблеток для борьбы с окислительным стрессом, уменьшения воспаления, улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшения кровообращения и устранения когнитивных нарушений.

Обе эти добавки широко доступны. Их можно найти во многих формах, причем количество активного ингредиента варьируется от продукта к продукту.

Рецепты

Добавить в свой рацион продукты с рутином легко, потому что вы можете найти флавоноиды во многих распространенных фруктах и овощах, включая большинство цитрусовых, яблочную кожуру, спаржу и лук.

Каперсы также содержат хорошее количество. Этот рецепт оливкового тапенада содержит ½ стакана каперсов, так что это идеальная закуска или закуска для тех, кто пытается увеличить потребление этого биофлавоноида.

Гречка — еще один отличный источник этого антиоксиданта. Гречневая крупа также содержит большое количество белка и клетчатки, поэтому является отличной пищей для сердца и пищеварения. Это зерно без глютена, которое можно добавлять в салаты, супы и рецепты перца чили. Вы также можете использовать гречневую муку или гречневую лапшу в приготовлении пищи.

Этот рецепт лапши соба сделан из гречневой лапши соба. Он также содержит полезные для здоровья овощи, такие как морковь, болгарский перец, краснокочанная капуста и лук.

Помимо употребления в пищу сырых яблок для увеличения потребления рутина, попробуйте этот рецепт запеченных яблочных колец. Он отлично подходит для перекуса и помогает утолить голод.

Риски и побочные эффекты

Обычно рутин считается безопасным, если принимать его в рекомендуемых дозах и употреблять с пищей. Сообщалось о незначительных побочных эффектах рутина, включая головную боль, сыпь, расстройство желудка и приливы.Перед началом приема любой новой добавки проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если вы уже принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту.

Возможна аллергия на рутин. Симптомы включают раздражение глаз и дыхательных путей, а также неблагоприятные кожные реакции.

Рутин не рекомендуется беременным или кормящим женщинам, поскольку нет достаточных доказательств того, что он безопасен в данных обстоятельствах.

Последние мысли

Рутин — это биофлавоноид, который содержится в некоторых растениях.Он состоит из кверцетина и рутинозы и получил свое название от растения Ruta graveolens .
Как и все флавоноиды, он обладает мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием. При естественном употреблении в пищу или в виде добавок этот антиоксидант может принести пользу здоровью вашего сердца, мозга, кровеносных сосудов и кожи.
Некоторые из лучших источников этого мощного антиоксиданта включают яблоки, инжир, большинство цитрусовых, гречку, каперсы и черный чай.

Читать дальше: Преимущества астаксантина лучше, чем витамин С?

Использование рутина, побочные эффекты и предупреждения

Общее название: биофлавоноиды (BYE oh FLAV oh noids)
Фирменное наименование: Amino-Opti-C, Limbrel, P-1000, Pan C 500, Peridin-C, Rutin, Span C

Проведено медицинское освидетельствование Drugs.com 7 декабря 2020 г. Автор Cerner Multum.

Что такое Рутин?

Рутин содержится в кожуре зеленых цитрусовых, а также в плодах шиповника и черной смородине.

Рутин использовался в альтернативной медицине в качестве вспомогательного средства для усиления действия витамина С, поддержки кровообращения, в качестве антиоксиданта, а также для лечения аллергии, вирусов или артрита и других воспалительных состояний.

Не все виды использования рутина были одобрены FDA. Это лекарство не следует использовать вместо лекарств, прописанных вам врачом.

Рутин часто продается как растительная добавка. Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки загрязнены токсичными металлами или другими лекарствами.Травяные / лечебные добавки следует приобретать из надежных источников, чтобы свести к минимуму риск заражения.

Rutin также можно использовать для других целей, не указанных в данном руководстве по продукту.

Предупреждения

Используйте рутин в соответствии с указаниями на этикетке или в соответствии с предписаниями врача. Не используйте этот продукт в больших количествах или дольше, чем рекомендуется.

Перед приемом этого лекарства

Не используйте этот продукт, если у вас аллергия на рутин или если у вас есть:

Перед использованием Рутина поговорите со своим врачом, фармацевтом, травником или другим поставщиком медицинских услуг.Возможно, вы не сможете использовать это лекарство, если у вас есть определенные заболевания.

Не принимайте Рутин без предварительной консультации с врачом, если вы беременны или планируете беременность. Неизвестно, будет ли это лекарство вредным для будущего ребенка.

Не принимайте Рутин без предварительной консультации с врачом, если вы кормите ребенка грудью. Неизвестно, будет ли это лекарство вредным для грудного ребенка.

Не давайте ребенку какие-либо травяные / оздоровительные добавки без консультации с врачом.

Как мне взять Рутин?

Рассматривая возможность использования травяных добавок, посоветуйтесь со своим врачом. Вы также можете проконсультироваться с практиком, который обучен использованию травяных / лечебных добавок.

Если вы решите принять Рутин, используйте его в соответствии с указаниями на упаковке или по указанию врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг. Не используйте больше этого продукта, чем рекомендовано на этикетке.

Запейте Рутина полным стаканом воды.

Не принимайте одновременно биофлавоноиды разных форм без предварительной консультации с врачом. Совместное использование разных препаратов увеличивает риск передозировки Рутина.

Если ваше состояние не улучшается или кажется, что оно ухудшается, обратитесь к врачу.

Храните рутин при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Проконсультируйтесь с врачом, фармацевтом, травником или другим поставщиком медицинских услуг, если вы пропустите прием.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222.

Чего следует избегать при приеме Рутина?

Нет известных ограничений на еду, напитки или действия во время приема Рутина, если иное не указано вашим лечащим врачом.

Побочные эффекты рутина

Получите неотложную медицинскую помощь, если у вас есть какой-либо из этих признаков аллергической реакции: крапивница; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Вероятность возникновения менее серьезных побочных эффектов выше, а у вас может не быть их вовсе.

Сообщите своему врачу, фармацевту, травнику или другому поставщику медицинских услуг о любых необычных или неприятных побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие препараты повлияют на Рутин?

Могут существовать другие препараты, которые могут взаимодействовать с рутином. Сообщите своему врачу обо всех ваших рецептурных и внебиржевых лекарствах, витаминах, минералах, растительных продуктах и лекарствах, прописанных другими врачами.Не начинайте прием нового лекарства, не сообщив об этом своему врачу.

Дополнительная информация

Проконсультируйтесь с лицензированным специалистом в области здравоохранения перед использованием любых травяных / лечебных добавок. Независимо от того, лечитесь ли вы у врача или практикующего врача, обученного использованию натуральных лекарств / добавок, убедитесь, что все ваши поставщики медицинских услуг знают обо всех ваших медицинских состояниях и методах лечения.

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не передавайте свои лекарства другим и используйте это лекарство только по назначению.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Рутин — обзор | ScienceDirect Topics

20.5.9 Рутин

Рутин ( 10 ), также известный как рутозид, кверцетин-3- O -рутинозид и софорин, является обычным диетическим флавоноидным гликозидом, который употребляется во фруктах, овощах и растениях. -производные напитки [232].Соединение 10 представляет собой гликозид флавоноидов цитрусовых, обнаруженный во многих растениях, таких как Fagopyrum esculentum и особенно в Fagopyrum tataricum Gaertn (Polygonaceae) [233]. Рутин также содержится в плодах Dimorphandra mollis (из Бразилии), плодах и цветках Styphnolobium spp ., плодах и кожуре фруктов, особенно апельсина, грейпфрута, лимона, лайма и яблока; ягоды, такие как шелковица, плоды ясеня и клюква [233].Он был обнаружен в нескольких африканских лекарственных растениях, таких как Cussonia barteri (Araliaceae) [234] из Камеруна, Moringa oleifera Lam. (Moringaceae) [235], Garcinia kola (Heckel) (Guttiferae) [236], Alchornea laxiflora (benth) pax и hoffman. (Euphorbiaceae) [237] из Нигерии, Cussonia bojeri SEEM [238], Cussonia racemosa (Araliaceae) [239] из Мадагаскара, Convolvulus hystrix Vahl. (Convolvulaceae) [240a], Pongamia pinnata (Linn.) Пьер (Leguminosae) [123] из Египта, среди других. Сообщалось, что соединение 10 обладает несколькими фармакологическими свойствами, включая антиоксидантное, антиканцерогенное, цитопротекторное, антиагрегантное, антитромбическое, вазопротекторное и кардиозащитное действие [240b]. Было также высказано предположение, что поглощение соединения 10 и может значительно снизить вес тела, органов печени и жировой ткани, а также уровни триглицеридов и холестерина в печени у крыс с высоким содержанием жиров (HFD) [241].Ву и его сотрудники также продемонстрировали гиполипидемические эффекты 10 [232]. Olaleye и Akinmoladun [242] продемонстрировали противояльцерогенный потенциал низких доз рутина при язвах, вызванных этанолом, уксусной кислотой и стрессом, у крыс, что свидетельствует о его гастрозащитном эффекте. Недавно было показано, что препарат 10 может помочь предотвратить образование тромбов, поэтому его можно использовать для лечения пациентов с риском сердечных приступов и инсультов [243], в то время как данные также показали, что это фитохимическое вещество можно использовать для лечения геморроя, варикоза и т. Д. микроангиопатия [244].

Рутин это какой витамин: Какое действие на организм оказывает витамин P и к чему приводят дефицит и передозировка этим витамином? 15 августа 2019 г.

Какое действие на организм оказывает витамин P и к чему приводят дефицит и передозировка этим витамином? 15 августа 2019 г.

Рутин (Витамин P) — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Свойства рутина

Нормы потребления витамина P

Гиповитаминоз

Гипервитаминоз

Пищевые источники рутина

Применение

Почему витамин Р (рутин) жизненно важен для здоровья и где его взять | Женский сайт www.inmoment.ru

Для чего нужен организму

Взаимодействие с витамином С

В каких продуктах содержится

Избыток и недостаток рутина в организме

Суточная потребность организма

Витамин P (С комплекс, цитрусовые биофлавоноиды, рутин, гесперидин) — влияние на организм, польза и вред, описание

Общая характеристика витамина Р (С комплекса, цитрусовых биофлавоноидов, рутина, гесперидина)

Физико-химические свойства витамина Р

Пищевые источники витамина Р

Суточная потребность в витамине Р

Полезные свойства витамина Р

Вредные свойства витамина Р

Усвояемость витамина Р

Дефицит витамина Р в организме

Избыток витамина Р в организме

Взаимодействие витамина Р (С комплекса, цитрусовых биофлавоноидов, рутина, гесперидина) с другими веществами

витамин Р – рутин. 270 рецептов для хорошего зрения

Читайте также

Витамин В12

Витамин Е

Витамин С

Витамин D

Витамин K

Витамин C

Витамин из клубники

Витамин D и рак простаты

Витамин D

Витамин C

Витамин B1 (тиамин)

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин P (рутин, биофлавоноиды). Роль, симптомы передозировки и дефицита, суточная потребность и содержание в продуктах питания

в каких продуктах содержится и для чего нужен нашему организму?

Что такое витамин Р?

В каких продуктах содержится витамин Р?

Для чего нужны полифенолы нашему организму?

Польза

Дефицит витамина Р

Суточная норма употребления витамина Р

4 главных преимущества рутина (рутозид, кверцетин-3-O-рутинозид)

Лучшие 4 преимущества и эффекты рутина

Побочные эффекты и дозировка

Цитаты и вспомогательная литература

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Польза для здоровья

Хроническая венозная недостаточность

Варикозное расширение вен при беременности

То, что вы могли не знать о варикозном расширении вен

Посттромботический синдром

Возможные побочные эффекты

Дозировка и подготовка

Что искать

12 Преимущества рутина + продукты питания, добавки и побочные эффекты

Преимущества рутина, способы применения, рецепты, побочные эффекты и многое другое

Что такое Рутин?

Польза для здоровья

1.Повышает здоровье сердца

2. Снимает симптомы артрита

3. Борется с раком

4. Защищает от метаболических заболеваний

5. Защищает здоровье мозга

6. Предотвращает образование тромбов

7. Улучшает кровообращение

Top 20 Rutin Foods

Рекомендации по дозировке и добавкам

Рутин против кверцетина

Рецепты

Риски и побочные эффекты

Последние мысли

Читать дальше: Преимущества астаксантина лучше, чем витамин С?