» Сколько можно сбросить на пп за месяц: На сколько килограмм можно похудеть за месяц без вреда для здоровья?

Сколько можно сбросить на пп за месяц: На сколько килограмм можно похудеть за месяц без вреда для здоровья?

Сколько можно сбросить на пп за месяц: На сколько килограмм можно похудеть за месяц без вреда для здоровья?

Содержание

На сколько можно похудеть на ПП (правильном питании) за неделю месяц

Наверняка, вы только начали худеть и вас интересует вопрос, на сколько можно похудеть на ПП? Я тоже когда-то его задавала на форумах и в группах в социальных сетях, читала дневники девушек с успешными результатами. Теперь сама добилась кое-чего и хочу поделиться этим с вами.

На сколько можно похудеть на ПП? Похудевшая отвечает на вопрос (на фото не я).

На правильном питании я худела после первых родов, тогда я скинула 12 кг и почти дошла до идеального веса, потом снова забеременела. Теперь после вторых родов прошел год и я на пп скинула 6 кг. Сейчас нахожусь в процессе, но у меня не так все просто. В данный момент набираю вес на том же правильном питании, чтобы поднабрать мышц. К лету 2017 планирую добиться идеального тела, рельефного, подтянутого и красивого. Качаюсь сейчас и много ем, в апреле начну сжигать жир, но мышцы должны остаться. Об этой цели я писала ранее здесь. Такой у меня опыт.

А теперь хотелось бы перейти к конкретным цифрам, за сколько можно похудеть на правильном питании. Начнем по порядку.

Сколько можно сбросить за неделю на ПП

В первую очередь интересует вопрос, а какой вес реально скинуть на ПП за неделю? Вы только начали худеть, вам нужна мотивация и цифры, которые можно прикинуть на себя, мечтая о красивой фигуре. Сколько можно сбросить за неделю на ПП – это дело индивидуальное.

За неделю зачастую скидывается максимальный вес – 1-3 кг.

Все зависит от начального веса, с которого худеете. Далее снижение будет идти все труднее, и это нормально. Так должно быть. У меня в первую неделю уходило 2-3 кг. И после первой беременности, и после второй. Это уходит вода и немного жирка. В последующие недели будет топиться преимущественно жир – по 500 гр – 1 кг. Рекомендую обязательно заниматься спортом, чтобы ваши мышцы не таяли вместе с жирком, иначе вы превратитесь в обвислую скини фет (толстую худышку). Будете в роде худенькой, но кожа вся станет дряблой и целлюлитной. Именно поэтому я сейчас формирую крепкий мышечный корсет, чтобы оставшийся жирок держался на мышцах, а не на костях.

Читайте: как питаться правильно для роста мышц.

Сколько можно сбросить на ПП за месяц

Исходя из приведенных цифр за неделю, можно произвести подсчет, на сколько можно похудеть за месяц на ПП: 2 кг за первую неделю + 3 кг за последующие. Итого – за месяц скорее всего вы сбросите 4-6 кг. Опять же, все зависит от исходного веса. Девушки с весом больше 80 кг могут сбросить и 10 кг за месяц. А вот худышкам придется не сладко, нужно будет потрудиться. Если вам осталось до идеала пара килограмм, то их вы можете скидывать и несколько месяцев. Может наступить плато (вес будет стоять на месте). В этом момент нельзя расстраиваться и сдаваться.

Читайте: почему не уходит вес на правильном питании.

Что касается меня. В первый раз я похудела на 12 кг с помощью правильного питания за 4 месяца. Была 62 кг, стала 50. Рост 158 см. Сейчас я сбросила с 61 до 55 за 2 месяца и пока не взвешиваюсь даже, так как идет набор массы. Получается, для меня норма – 3 кг в месяц, я не голодаю и вкусно кушаю, готовлю разные ПП-блюда. Конечная цель – 50-52 кг притом, что я буду подтянутой и без целлюлита. Возможно, даже буду больше весить, главное – отражение в зеркале. Следите за моим дневником похудения, чтобы видеть результаты эксперимента.

Надеюсь, я ответила на ваш вопрос, за сколько можно похудеть на правильном питании. Всем стройной фигуры и красивых ножек! 😉

Также читайте:

На сколько кг можно похудеть за месяц, реально и максимально

Количество потерянных за тридцать дней килограммов напрямую обусловлено тем, в течение какого времени набирался лишний вес. Следует учитывать образ жизни, который вел человек, как он питался.

На сколько реально можно похудеть за месяц?

Избыток веса облегчает похудение. Чем больше весит человек, тем проще уходит излишек массы. Труднее всего избавиться от последних нескольких килограммов, а точнее двух-пяти. Главное, правильно худеть. Нельзя придерживаться строгой диеты. Иначе проблем со здоровьем не избежать.

Не следует пренебрегать тренировками. Часть калорий уходит во время физических упражнений. Благодаря различным вариациям похудения, в том числе и основанном на правильном питании без физических нагрузок, а также с использованием тренировок, занятий в спортивном зале, пробежек и прочего.

Сколько можно сбросить без спорта на правильном питании за месяц?

Похудение предполагает то, что организм сначала теряет лишнюю жидкость. Два-пять килограммов, которые уходят за первую неделю, представляют собой не излишки жира, а воду. Жировые запасы начинают исчезать лишь со второй недели. Какое количество будет теряться, полностью зависит от индивидуальных особенностей. Значение имеет питание, активность, есть ли предрасположенность к полноте, гормональный фон, здоровье.

Точные показатели полностью зависят от конкретно человека. Чтобы сохранить здоровье и удерживать вес, в неделю не рекомендуется терять больше 1-1.5 килограммов, что составляет порядка 200 граммов в день. Жесткие ограничения позволяют потерять гораздо больше массы. Однако она вернется, поскольку организм начнет накапливать жир, чтобы иметь энергетический запас на случай голодания.

На вегетарианском питании


Имеет некоторые ограничения, которые обязательно должны быть соблюдены:

  • запрещено абсолютно любое мясо, то есть от убитых животных и птиц;
  • строгое веганство требует исключения из рациона молочных продуктов, рыбы, яиц.

Такое питание провоцирует дефицит животного белка. Его недостаток приводит к значительному уменьшению мышечной массы. Следовательно, вес уходит не только за счет жировых отложений. Определенная часть килограммов теряется из-за мышц. Результатом этого может стать дистрофия.

Переваривание животного жира с белком, содержащихся в мясе, вынуждает организм тратить на пищеварительные процессы приблизительно четыре часа. Если отказаться от употребления мясной продукции, то быстрее начнутся тратиться собственные запасы белка и жира. Человек начнет терять от 2 и до 3 килограммов в неделю, но вместе с ними начнут уходить и мышечные волокна. Питаясь подобным образом, за месяц можно потерять до 15 килограммов, но иметь при этом нездоровый вид.

Придерживаться вегетарианского питания рекомендуется людям, имеющим вторую группу крови. Это обусловлено особенностями организма, усваивающего лучше не животную, а растительную пищу. Для остальных лиц подобное питание не является сбалансированным, то есть противопоказано.

На белковой диете

Считается максимально эффективной в борьбе с лишними килограммами. Питаться белковой пищей длительное время не рекомендуется. Избыток нутриента приводит к нарушению работы органов выделения. Однообразие и несбалансированность рациона провоцирует то, что организм постоянно прибывает в стрессе, становится уязвимым, а, значит, потерянные килограммы могут вновь вернуться. Поэтому придерживаться такого питания допустимо лишь короткий период времени.

Благодаря исключению из рациона углеводов, похудение происходит преимущественно за счет потери запасов энергии, то есть жировых отложений. Мышечная масса остается практически нетронутой за счет сокращения порций, частых приемов пищи, получения большого количества протеинов. Первая неделя белковой диеты позволяет потерять практически 7 килограммов, если избыток массы составляет от 20 килограммов и больше. Дальше лишний вес начнет снижаться гораздо медленнее. Скорость похудения будет составлять от 200 и до 250 граммов в сутки.

Комбинирование правильного питания и спорта

Физическая активность провоцирует дополнительное сжигание калорий (и поступающих, и имеющихся в виде жировых отложений). Выполнение кардиотренировок позволяет терять за час порядка 800 ккал, что вносит весомый вклад в борьбу с избыточной массой тела. В каждом грамме жира заключено порядка 9 калорий, а, значит, в рамках шестидесятиминутной тренировки теряется порядка 90 г жира, если не учитывать еще и жидкость, которая выходит вместе с потом.

Добиться максимального эффекта позволяет соблюдение следующих правил:

  • составление рациона преимущественно из белковой пищи;
  • минимизации продуктов с высоким содержанием углеводов, особенно быстрых, к которым относится выпечка и кондитерские изделия;
  • употребление простых и сложных углевод только в утренние часы;
  • соблюдение питьевого режима;
  • тренировки от трех и до четырех раз в неделю;

Если бегать каждый день по 30 минут

За полчаса бега сжигается порядка 400 ккал, но только при условии правильной нагрузки. Она предполагает то, что пульс обязательно должен быть учащенным, то есть не менее 120 ударов в минуту. Если высчитывать количество сжигаемого жира, то оно составит примерно 45 граммов. Здесь важно помнить о том, что расходоваться энергия из жирового депо начинает лишь через 20 минут после начала пробежки. Исключение составляет бег натощак. Если тренироваться после приема пища, сжигаться будут только поступившие калории.

Занятия спортом и похудение

Сложные тренировки не имеют никакого смысла без рационального питания и тогда, когда переедают. Люди, потребляющие от 3000 и до 4000 ккал в сутки, даже интенсивно занимаясь спортом, могут набирать массу и не всегда мышечную. Это обусловлено нарушением основного принципа похудения, заключающегося в том, что количество потребляемых калорий должно быть меньше расходуемых.

Если не принимать пищу после шести вечера?

Этот принцип питания работает исключительно в тех случаях, когда ложатся спать не позже 22.00. Голодание от четырех часов и в последующем еще целую ночь отправляет организму сигнал о том, что нужно накапливать энергию. Нежирные кисломолочные продукты, выпиваемые перед сном, не принесут никакого вреда. Кефир, например, прекрасно утоляет голод, не имеет в составе углеводов, поэтому и не откладывается в жир.

Не более 1000 ккал в сутки

Правильное питание, которое позволяет худеть и не ввергать организм в состояние накапливания энергии про запас, предполагает соблюдение суточного калоража на уровне 1200 калорий. Если есть не больше 1000 килокалорий, это повлечет за собой негативные последствия. Питаясь в таком темпе, человек рано или поздно срывается, а любой излишек сразу начинает откладываться в жир, а если вернуться к привычному рациону, еще более усилено.

1200 калорий в день

Снижение энергетической ценности питания — это наиболее верный способ похудения. Все зависит от источника калорий. Если 1200 ккал приходится на кондитерские изделия, похудеть не получится. Килограммы начнут уходить при соблюдении баланса между углеводами, жирами, белками, то есть в соотношении 30% к 20% к 50%. Сахар, безусловно, запрещен. Если сбалансировано питаться, то ежемесячно можно терять 4-6 килограммов.

Какие последствия имеет быстрое похудение?

Быстро теряемый излишек веса всегда приносит проблемы со здоровьем. Организм, изнуряемый диетами, приводит к снижению скорости обменных процессов, дисфункции пищеварения, а также анемии.

Сколько можно реально потерять от полутора месяцев и до полугода, без вреда здоровью?

Наиболее быстрые результаты в похудении приходятся на первое время, когда из организма выходит излишек жидкости и уходит отечность. В дальнейшем вес начинает уходить все медленнее и медленнее. В первый месяц можно потерять 5, а если еще и тренироваться, 10 килограммов. В каждую последующую неделю будет уходить от 0,5 и до 1 кг, при этом будут периоды, когда вес стоит на одном месте.

Что влияет на скорость сжигания жира

Жир уходит у всех по-разному, что обусловлено тремя факторами:

  • Питанием. Жировые отложения уходят быстрее, если потребляется минимум жиров и углеводов.
  • Тренировками. Благодаря физической активности, дополнительно тратятся лишние калории.
  • Метаболизмом. Замедленная скорость обмена вещества приводит к тому, что жир сжигается достаточно медленно или не теряется вообще. Нагрузки и правильное питание позволяют увеличить метаболизм.

Если соблюсти эти три правила, то жир начнет уходить эффективно.

Нормы потери веса

Чтобы худеть без последствий для состояния здоровья, еженедельно требуется терять не более, чем один килограмм. Это позволяет сохранить скорость метаболизма, не навредить внутренним органом, не потерять эластичность кожи, а также поберечь силы для борьбы с излишком массы. Если следовать этому правилу, результат удерживается в течение длительного времени.

Главное, не допускать следующих ошибок:

  • Голодать. Если калораж опускается ниже допустимой нормы, организм начинает накапливать жиры с еще большей скоростью, а, значит, метаболизм замедляется.
  • Исключать жиры. Вредными являются только транс-жиры, а ненасыщенные полезны и нужны. Свободные жиры, соединяясь с молекулами нерафинированных масел, выводятся из организма и ускоряют этот процесс.
  • Отказаться от соли. Придающая вкус пищи, она, если нарушен водно-солевой баланс, способна задерживать излишек жидкости. Соль не влияет на похудение, но, чтобы сохранить костную структуру и предупредить судороги, она должна присутствовать в сутки как минимум в количестве 2 граммов.

Как считать калории?

Лучше всего следить за теряемым количеством калорий с помощью специального дневника питания. Использование таблиц БЖУ и калорийности продуктов позволяет проще отслеживать суточный калораж. Главное, учитывать точную массу порции.

Похудеть и сохранить здоровье способствует потребление на каждый килограмм собственного веса порядка 22-26 ккал. Умножение своей массы на норму и позволяет вычислить суточный калораж с учетом того, что количество белка на 1 килограмм веса должно быть 2-3, столько же углеводов, жиров 1-2 грамма. Вычислить то, сколько это в калориях, позволяет учет того, что на каждый грамм белка приходится 4, углевода — 4, а жира — 9 килокалорий.

Как худеть правильно?

Похудение требует соблюдения нескольких важных правил, которым необходимо следовать, чтобы сохранить достигнутый результат, не навредить собственному здоровью.

Правильное и диетическое питание

Любая диета дает лишь временный эффект. Сохранить форму позволяет только полный пересмотр рациона. Это предполагает отсутствие слишком строгих ограничений, чтобы не было желания сорваться.

Следует соблюдать следующие правила:

  • есть каждые три часа небольшими порциями;
  • обязательно завтракать, поскольку поступающие калории в этот прием пищи наиболее важны;
  • перекусывать овощами, сухофруктами, кисломолочными продуктами, фруктами, орехами;
  • никогда не переедать;
  • не недоедаться на ночь;
  • не кушать по вечерам углеводы, за исключением овощей, богатых клетчаткой.

Физическая активность

Жиросжигающие тренировки помогают теряют еще больше веса. Главное, правильно подобрать программу и нагрузки. Ее может помочь составить профессиональный тренер. Если заниматься самостоятельно, то следует бегать, ездить на велосипеде, упражняться на выносливость и на кардиотренажерах. Продолжительность тренировок должна составлять от 40 и до 60 минут, а пульс быть 120-160 ударов в минуту.

Начинать заниматься следует с разминки. Ускоренная ходьба позволяет разогреть связки с мышцами. Чтобы не уставать, нужно бегать интервалами. Пять минут бега и две минуты ходьбы. Если пробежки выполняют ежедневно, то заниматься нужно не менее получаса. Часовые тренировки принесут результат, если бегать не меньше трех-четырех раз в неделю.

Нельзя бегать на полный желудок. Следует выжидать как минимум час после приема пищи. Запрещено заедать усталость жирной и сладкой пищей. Лучше выпить воду, а есть следует только через 30 минут после пробежки.

Советы специалистов

Диетологи никогда не посоветуют никому придерживаться монодиеты, основанной на одном или двух продуктах. Специалисты рекомендуют не ограничивать калорийность слишком резко. Иначе стресс приведет к срыву и бесконтрольному перееданию. Не следует отказываться от всех своих любимых блюд. Раз в неделю можно позволить себе салат, заправленный майонезом, нежирной сметаной либо кефиром.

Профессиональные тренера по фитнесу отмечают, что многие люди, желая похудеть, тренируются по два или три часа, а затем еще и голодают. Это не позволяет ускорить похудение. Длительные физические нагрузки лишь приводят к переутомлению. Уставший организм не отдает энергию, накопленную в жировом депо, поскольку она нужна ему для «выживания». Голодание приводит к снижению скорости обмена вещества.

Тренера советуют умеренную физическую нагрузку и хорошее питание после занятий. Съедаемые продукты в этот период времени, наоборот, быстро усваиваются, восстанавливают организм, снимают утомляемость, что делает процесс накопления жира ненужным.

Подведение итогов

Если следовать рекомендациям специалистам, то, судя по многочисленным отзывам худеющих, можно не просто стать стройнее, но и сохранять полученный результат, чтобы килограммы не вернулись, не возникло проблем со здоровьем.

Как сбросить 10 килограммов за 2 недели?

О похудении не стоит мечтать, к нему надо стремиться.

В поисках «волшебной таблетки» для похудения, выпив которую можно в кратчайшие сроки сбросить десятки лишних килограммов, люди бороздят интернет круглосуточно. Мы собрали самые распространённые вопросы интернет-пользователей к диетологам и друг к другу, чтобы рассказать, что на самом деле возможно, а что – несбыточная мечта, и сколько времени в действительности занимает потеря 10 килограммов. Для этого мы обратились к врачу-диетологу, Светлане Тихомировой.

Вопрос 1: Хочу сбросить 5-6 килограммов – реально ли это сделать за 1 неделю?

Нет, потерять так много всего за 1 неделю невозможно чисто физиологически. Кроме того, согласно всем общепринятым медицинским стандартам, похудение со скоростью более, чем 1-3 килограмма в неделю (в зависимости от исходного веса, роста, возраста и других данных), может быть даже опасно для здоровья.

Если у вас есть 5-6 действительно лишних килограммов – это не такой уж большой избыток веса, распрощаться с которым можно без вреда для здоровья и последующего возврата за 2-3 недели. Достаточно сократить суточную калорийность рациона и увеличить интенсивность физической нагрузки. Физические упражнения всегда предпочтительнее, поскольку помогают быстрее избавиться от незначительных проблем с фигурой: небольшой животик, «ушки» на боках, жир на бёдрах.

Помните, что истинная причина недовольства собой – это диспропорции в фигуре, а не настоящее ожирение. Моделирование фигуры – это скорее вопрос фитнеса, чем диеты. В этом случае подвергать свой организм стрессу, садясь на жёсткую диету, не следует.

Для того, чтобы знать, находится ли ваш вес в норме или вам действительно необходимо снизить его, — произведите расчёт индекса массы тела (ИМТ):

Вопрос 2: Как быстро похудеть?

Напомним ещё раз, что до того, как начинать изнурять себя диетами, необходимо понять, действительно ли они вам так необходимы или достаточно просто заняться спортом (плаванием, танцами и т.п.), чтобы укрепить мышечный корсет и подтянуть те области, которые, на ваш взгляд, в этом нуждаются. Ставьте перед собой выполнимые задачи и используйте правильную мотивацию. Помните, что вы худеете не ради какого-то события или человека, а делаете это, в первую очередь, для собственного здоровья, и уж затем для повышения самооценки и других, зачастую, субъективных понятий, причина которых – вовсе не лишний вес.

Сделайте расчёт по формуле ИМТ – если он превышает 25, в таком случае диета вам действительно показана. Оцените суточную калорийность питания при помощи пищевого дневника и примите решение о том, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы снизить суточную калорийность и начать снижать вес.

Если самостоятельные расчёты сделать трудно, то можно воспользоваться готовыми решениями, такими, как Программа питания «Худеем за неделю» от компании «Леовит нутрио». Упаковка содержит продукты питания быстрого приготовления на рабочую неделю. Калорийность рациона уже рассчитана и вам остаётся только придерживаться системы питания, разработанной российскими специалистами.

Вопрос 3: На сколько килограммов можно похудеть за 2 недели без вреда для здоровья?

Темпы потери веса зависят от ваших исходных данных: возраст, ИМТ, наличие наследственных и хронических заболеваний, таких как сахарный диабет и от некоторых других показателей. Мы бы не рекомендовали вам заниматься экстремальным похудением и сбрасывать вес слишком быстро. 2-3 килограмма за 2 недели – вот оптимальный темп для правильного и здорового похудения. Ну, а максимум, на который возможно похудеть за 2 недели, сидя на диете: 6-7 килограммов. Но для этого нужно соблюдать правила:

Потребуется ограничить суточный рацион, отказавшись от сладкой и жирной пищи в пользу сырых овощей и фруктов. При этом важно соблюдать пропорции и потреблять не менее 30 граммов нерастворимых пищевых волокон в день.

Питание лучше разделить на части – есть понемногу, но 3-4 раза в день, и последний приём пищи совершать не позднее, чем за 2 часа до сна. Однако такие суровые ограничения могут сказаться на общем самочувствии и вашей работоспособности. Это может происходить из-за недостатка питательных веществ, необходимых для полноценной работы организма.

Чтобы не чувствовать слабость и получать все необходимое, а также не срываться с диеты из-за отсутствия времени и возможности приготовить то или иное диетическое блюдо, можно воспользоваться уже готовыми системами диетического питания, рассчитанными эффективное, поэтапное похудение, с долгосрочным сохранением результата и без вреда для здоровья! Например, «Худеем за неделю» от компании «Леовит нутрио» — I этап «Очищение» + II этап «Снижение веса»). Недельная потеря веса с такой системой составляет до 3,5 кг за I этап «Очищение» и до 2-4 кг за II этап «Снижение веса».

Вопрос 4: Как похудеть после родов?

Многие женщины беспокоятся из-за лишнего веса после родов, в период кормления грудью. Им кажется, что набранные килограммы уже не уйдут, и поэтому следует незамедлительно садиться на ограничительные диеты. Это большая ошибка! Во время грудного вскармливания, ради здоровья малыша и собственного здоровья, нужно питаться как можно более разнообразно и только самыми лучшими продуктами. Помните, что прибавка в весе во время беременности и в период кормления грудью – это совершенно естественный физиологический процесс для женщины, а лишние килограммы уходят сами после завершения кормления и возвращения в привычное русло жизни.

Вопрос 5: Как похудеть на 10 килограммов и больше за 2 недели?

Никак. Серьёзно – даже не пытайтесь! Даже если вы полностью откажетесь от еды, то за 14 дней потеряете максимум 5-6 килограммов. При этом вы будете терять не столько жировые отложения, сколько мышечную массу, что чревато серьёзными нарушениями в работе жизненно важных органов.

Однако, как мы уже говорили выше, сбросить до 6-7 килограммов за 2 недели вполне реально. Конечно, в отдельных случаях, при соблюдении строгой диеты и постоянных – не реже 3-5 раз в неделю – физических нагрузках, а также использовании дополнительных биоактивных добавок, повышающих эффективность отдельных диет (например, БАДы «Очищающий комплекс», «Жиросжигающий комплекс», «Контроль аппетита для похудения») возможно добиться этого результата и чуть-чуть быстрее.

Помните, что быстрый результат – не означает, что он будет долгим. Скорее наоборот. По статистике после быстрого снижения веса лишь немногим удаётся закрепить успех – остальные в течение нескольких месяцев возвращаются к исходному весу, либо даже набирают ещё больше. Поэтому при похудении, как нигде к месту поговорка «Тише едешь – дальше будешь».

БАД. Не является лекарством

Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях


В правильном питании поддерживаются перекусы. Внезапно настигший голод может испортить настроение или даже привести к срыву и объеданию. Перекус правильными продуктами: яблоко, злаковый батончик, горсть сухофруктов или орехов, будет полезен в похудении. Это опять же улучшает обмен веществ. В каждый день вы должны точно знать, что вы приготовите утром, в обед и вечером и чем будете перекусывать между приемами пищи. Других продуктов в холодильнике быть не должно.


Чтобы избежать потребления неполезной для похудения еды, составьте список блюд на неделю и закупите нужные продукты. Определите для себя оптимальное время приема пищи и следуйте графику. Диетологи рекомендуют выдерживать 2,5 часа между приемами пищи, но и здесь возможны единичные исключения, главное — не загонять себя в стрессовое состояние, как при жестких диетах.


Позитивные изменения только при соблюдении этих простых правил можно наблюдать уже через первые две недели. Уйдут первые килограммы, появится ощущение легкости, наладится работа ЖКТ, улучшится настроение.


В правильном питании важно, чтобы блюда, составляющие недельное меню, содержали все необходимое организму количество углеводов, белков и жиров для адекватной работы всех систем.


Для завтрака идеально подойдут комбинации из следующих продуктов: кефир, овсяная каша, отрубные мюсли, молоко, творог. Завтрак должен быть легким, но сытным, чтобы наполнить организм энергией на весь день. Утром разрешается съесть немного сладкого, но лучше, если это будет сладкий фрукт или ягоды.


Второй завтрак идет через 1,5-2 часа после первого. Здесь подойдут легкие продукты: яблоки, сухофрукты, ягоды, 1 овсяное печенье, немного гречки с полезной клетчаткой. Во время второго завтрака полезно выпить грейпфрутовый сок.


В обед обязательно должны быть овощи и желательно в свежем виде. Можно съесть чашку свежего салата, несколько ломтиков цельнозернового хлебца или отрубного, отварное мясо.

сколько лишних килограмм можно сбросить и как это сделать?

Не все желающие похудеть могут позволить себе занятия спортом. Кто-то много работает, у кого-то здоровье слабое, некоторым просто лень. Но можно похудеть, и не посещая тренажерный зал. Для этого важно соблюдать основные принципы правильного питания и употреблять меньшее количество калорий. 

Разработано несколько методик, позволяющих сбросить лишние килограммы, не прибегая к активным и изнурительным физическим нагрузкам. Это проверенные способы, основанные на достижении баланса потраченных и употребленных калорий. 

Правильное питание 

Речь не идет об изнурительных диетах и голодовках. Важно правильно сбалансировать питание. Здоровая пища — 80% успеха при потере веса. Большую часть в ежедневном рационе должны составлять фрукты и овощи. В них есть все необходимые витамины и, главное, клетчатка. Именно она стабилизирует работу кишечника и дает чувство насыщения при низкой калорийности. 

Рекомендации по правильному питанию: 

  • снизить количество простых углеводов: выпечки, макарон, белого хлеба; 
  • полностью исключить сладкое; 
  • отказаться от переработанного мяса, колбас и фастфуда; 
  • из мясных продуктов лучше выбирать постные виды.

Внимание! При похудении без спорта нужно снизить потребление жиров. Молочные продукты в питании должны использоваться обезжиренные. Приемы пищи следует устраивать часто, но небольшими порциями.


Пить больше воды

Вода необходима для всех жизненных процессов в организме. Она выводит токсины и помогает усваиваться питательным веществам. При этом часто наш организм выдает жажду за голод. Если хочется есть, попробуйте выпить стакан воды. В большинстве случаев голод проходит. 

Внимание! Чтобы снизить ежедневное потребление калорий, нужно заменить все газированные и алкогольные напитки простой питьевой водой. При ее употреблении ускоряется обмен веществ, что способствует естественному снижению веса.

Пить зеленый чай 

Чашка зеленого чая содержит меньше кофеина, чем кофе, и при этом эффективно сжигает жир. Напиток содержит натуральные антиоксиданты и вещества, ускоряющие метаболизм. 

Внимание! В результате регулярного потребления зеленого чая в организме налаживается выработка гормонов, что способствует снижению веса.


Ходьба по лестнице 

Всего 15 минут ходьбы по лестнице способствуют сжиганию от 128 до 146 калорий в зависимости от имеющегося веса. Каждая ступенька помогает сжечь 0,17 калорий. При этом не нужно посещать спортивный зал и подвергать себя изнурительным тренировкам. Достаточно не пользоваться лифтом. 

Такой способ сбросить вес доступен каждому, но часто недооценивается. Для усиления эффекта можно использовать дополнительную нагрузку, например, сумки с продуктами.

Ходьба пешком

Если заменить машину и общественный транспорт на возможность передвигаться пешком в радиусе 20 кварталов, то лишний вес уйдет безо всяких спортивных залов и тренажеров. Также пешие прогулки способствуют хорошему настроению и укреплению общего состояния здоровья. При ускоренном темпе передвижения или при подъеме в гору сжигается больше калорий — до 240 за час движения. 

Общие советы

Кроме этих рекомендаций, есть и несколько общих советов:

  1. Продукты в холодильнике нужно пополнять заранее. Следует полностью убрать оттуда всю вредную еду. Тогда не будет дополнительного искушения.
  2. Хорошо вести журнал потери веса. Женщины, которые фиксируют свои достижения на бумаге, всегда добиваются больших результатов.  
  3. Необходимо следить за уровнем стресса. Повышенная нервозность приводит к повышенному аппетиту и набору веса.

Если следить за питанием и образом жизни, то лишние килограммы могут уйти и без посещения тренировок.

На сколько в месяц можно похудеть на правильном питании

на сколько в месяц можно похудеть на правильном питании

Сколько можно сбросить за 2 месяца. Ни один диетолог не сможет вам точно ответить, на сколько килограмм можно похудеть за месяц, ведь сжигание лишнего жира зависит от нескольких факторов: Выбранной диеты или системы питания; Ежедневной физической активности; Соблюдения питьевого режима, режима сна и питания; Индивидуальных особенностей организма. Если вас интересует, на сколько реально похудеть за месяц, то приблизительный расчет можно попробовать произвести.

Минимальное количество жира, которое человеческий организм способен сжечь за сутки – 70 грамм, максимальное – грамм, но столько утра. На сколько кг можно похудеть за месяц. Если вашей задачей является быстрое похудение за месяц, помните, всё зависит от того, сколько времени вы набирали лишние килограммы, какой образ жизни вели и как при этом питались.

Содержание. На сколько реально можно похудеть за месяц? Сколько можно сбросить без спорта на правильно питании за месяц? На вегетарианском питании. На белковой диете. Комбинирование правильного питания и спорта.  Сколько можно сбросить без спорта на правильно питании за месяц?

ВАЖНО ЗНАТЬ, при похудении, в первую очередь, уходит лишняя жидкость из организма. За первую неделю можно потерять от 2 до 5 кг лишнего веса, но это не жир, а вода. На сколько килограмм можно похудеть за месяц? Обновлено: В закладки ↑. Нормальная скорость похудения. Если есть генетическая предрасположенность к полноте, то килограммы набрать можно очень быстро: Существует мнение, что лучше всего для организма терять вес постепенно, без скачков.  При регулярных интенсивных занятиях спортом в тренажерном зале по 3 раза в 7 дней, то за месяц можно снизить вес до 5 кг при правильном питании.

Аквааэробика – один из действенных способов расстаться с пятью килограммами за 1 месяц. В этом случае будет желательно не только питание, но и посещение спорткомплекса каждые два дня.

Велотренажер. На сколько килограмм можно похудеть на правильном питании за неделю, две недели, месяц, будет зависеть от того, насколько правильно человек соблюдает режим питания, рацион, применяет ли физические нагрузки, от его первоначального веса и метаболизма.

В среднем за сутки можно избавиться от г жировой ткани.  А сколько можно скинуть за 2 недели на правильном питании? Если приблизительно подсчитать потери именно жира, то в результате получим максимум 2,2 кг. В общей потере веса картина более приятная – около 3 кг. И радует то, что это будет преимущественно жировая ткань. На сколько можно похудеть за месяц?. На сколько кг можно похудеть за месяц? В настоящее время очень популярны различные диеты, благодаря которым возможно скинуть пару – тройку килограмм, но увы, все вернется вдвойне.

Скидывать вес необходимо правильно, подходя к процессу с умом и осторожностью. Для отличных результатов необходимо правильное питание с расчетом суточной нормы калорий для похудения с небольшим дефицитом в %.

Но вы должны быть готовы – результаты не будут мгновенны.  Сколько можно сбросить без спорта на правильном питании за месяц? В начале похудения организм теряет лишнюю жидкость – первые кило.

Только спустя пару недель начинается процесс сжигания жира.

Содержание. Кратко о похудении на правильном питании. На сколько можно похудеть за месяц на правильном питании. Программа и план правильного питания для похудения на месяц. Как похудеть на правильном питании на 10 кг за месяц. Едим и худеем: ежедневная программа питания на месяц. Советы диетологов. Тише едешь – дальше будешь. Вода — лучший друг. Режим — залог успеха. Замена вредных продуктов на полезные. Спорт — это жизнь.

Существует немало методов избавления от лишних килограммов: диеты, сушки, физические нагрузки. Очень сложно резко менять свой стиль жизни, но в первую очередь стоит пересмот. На сколько кг можно похудеть за месяц. Если вашей задачей является быстрое похудение за месяц, помните, всё зависит от того, сколько времени вы набирали лишние килограммы, какой образ жизни вели и как при этом питались. Содержание. На сколько реально можно похудеть за месяц?

Сколько можно сбросить без спорта на правильно питании за месяц? На вегетарианском питании. На белковой диете. Комбинирование правильного питания и спорта.  Сколько можно сбросить без спорта на правильно питании за месяц? ВАЖНО ЗНАТЬ, при похудении, в первую очередь, уходит лишняя жидкость из организма.

За первую неделю можно потерять от 2 до 5 кг лишнего веса, но это не жир, а вода. Правильное питание для похудения подходит лучше любого другого. Но для снижения веса на пп нужно тщательнее планировать и контролировать рацион.  На сколько можно похудеть на пп за месяц. А теперь к самому важному — на какие результаты можно рассчитывать, придерживаясь принципов правильного питания для снижения веса. Выше я писала, что идеальный результат — минус полкило в неделю, то есть кг в месяц.

Поэтому если где-то вам рассказывают, как похудеть на правильном питании на 10 кг, то это либо чистой воды шарлатанство, либо вы что-то недопоняли и речь идет о куда большем сроке, чем месяц. Ещё раз уясните: быстро похудеть на пп невозможно!.

Похожее:


  • Что можно есть после бега чтобы похудеть

  • За 30 дней похудеть упражнения

  • Как похудеть в короткие сроки в домашних условиях без диет

  • Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях

  • Как избавиться от жиров и как похудеть

  • За какое время можно похудеть на 3 кг
  • На сколько можно похудеть за месяц без вреда

    Ожирение — избыточные жировые отложения в подкожной клетчатке, органах и тканях.

    Что влияет на скорость сжигания жира

    Некоторые люди могут легко избавиться от 5 кг за неделю, в то время как другим приходится работать в течение нескольких месяцев, чтобы похудеть на 1 кг.

    Этот процесс зависит от следующих факторов.

    1. Особенности питания. И речь идет не только о суточной калорийности пищи, но также об особенностях рациона (присутствуют ли в меню протеины, ненасыщенные жиры, клетчатка и прочие нутриенты).
    2. Физическая активность. Если человек, в силу профессии, вынужден много двигаться в течение дня, то вес он будет терять быстрее, чем офисный сотрудник, который большую часть времени проводит в сидячем положении. Помогают бороться с ожирением занятия в фитнес-клубе, ежедневная гимнастика, пробежки и прочие активности.
    3. Особенности обмена веществ. У некоторых людей он ускоренный от рождения, у других — медленный. С помощью правильного питания и физических нагрузок метаболизм можно разогнать.
    4. Процент жировой ткани в организме и время, за которое была набрана масса. Человек с 20-30 лишними килограммами худеет быстрее, чем тот, чья масса превышает норму на 2-3 кг.

    Нормы потери веса в месяц

    В норме организм должен терять не больше 1 кг за неделю. Но стоит учитывать, что вес будет уходить неравномерно. За первые 1-2 месяца можно избавиться от 5-10 кг, если подкорректировать питание и включить в график ежедневные тренировки. В этот период организм будет очищаться от шлаков, налаживать процессы метаболизма, избавляться от лишней жидкости.

    Норма снижения веса в месяц для похудения без проблем составляет от 4 до 7 кг.

    Позже процесс замедлится. За 3 месяца уйдет около 6-15 кг (после быстрого похудения наступит период «плато» — за неделю будет уходить не более 300-600 г). За 6 месяцев можно потерять от 5 до 30 кг в зависимости от образа жизни и начальной массы тела.

    Помните о том, что мышцы тяжелее жира, поэтому ориентироваться нужно не только на массу, но и на объемы.

    Как считать калории

    Подсчет калорий — один из эффективных способов борьбы с ожирением. Поэтому важно контролировать суточное количество еды. С помощью специальных дневников питания и таблиц калорийности можно рассчитать энергетическую ценность блюд.

    Во время диеты лучше питаться дома и пользоваться кухонными весами, чтобы контролировать объем пищи. Норму рассчитывают исходя из соотношения 22-26 ккал на каждый килограмм массы тела человека.

    Важна не только калорийность, но и БЖУ — соотношение жиров, углеводов и белков. Неправильно отказываться от жиров — ненасыщенные жирные кислоты полезны и нужны для нормальной работы организма. Что касается углеводов, то в рацион стоит включить клетчатку, пищевые волокна, но отказаться от простых сахаров. Основной меню должны стать белки, которые являются «строительным материалом» для мышц, кожи и прочих тканей.

    БЖУ — это соотношение белков, жиров и углеводов.

    На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья

    Скорость похудения напрямую зависит от того, какие методы использует человек.

    Без спорта на правильном питании

    Здоровое питание помогает не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить работу всех органов и систем.

    За первую неделю минус в массе тела может быть впечатляющим — многим людям удается потерять от 2 до 5 кг после коррекции питания, не мучаясь при этом от голода. Но похудение в этот период связано с выведением из организма лишней жидкости. В дальнейшем процесс начнет замедляться — потеря веса будет составлять от 0,5 до 1,5 кг в неделю.

    На вегетарианском питании

    После перехода на вегетарианскую диету люди быстро худеют. Исключение из рациона жиров животного происхождения помогает сбрасывать по 2-3 кг в неделю. За месяц можно потерять до 15 кг, но такой метод сопряжен с опасностью.

    Вегетарианство является популярной системой питания на сегодняшний день.

    Если организм не получает достаточного количества протеина, это может привести к дистрофии мышц и прочим нарушениям.

    Поэтому важно тщательно следить, чтобы в рационе присутствовало достаточное количество белка растительного происхождения.

    На белковой диете

    Белковая диета считается эффективным методом похудения. Получая протеины вместе с пищей, организм будет сохранять мышечную массу. А отказ от углеводов позволяет быстро сжечь жировые отложения. За первую неделю многим людям удается избавиться от 5-7 кг. Но затем снижение веса происходит медленнее — не более 250 г в сутки.

    Придерживаться такой диеты в течение длительного времени не стоит. Избыток белков создает дополнительную нагрузку на органы выделительной системы, что может сказаться на функционировании почек, спровоцировать развитие заболеваний.

    Если есть не более 1000 ккал в сутки

    Резкое ограничение энергетической ценности пищи позволяет быстро сбросить лишний вес. Но врачи не рекомендуют придерживаться подобной системы питания. По окончании диеты люди быстро набирают потерянную массу. Ограничивать рацион до 1000 ккал в течение длительного периода нельзя — это может привести к истощению организма и гормональным нарушениям.

    1000 ккал в день — очень жесткая диета, которой можно придерживаться только под контролем специалиста.

    1200 калорий в день

    Такая диета будет эффективной и безопасной, только если питаться правильно. Можно набрать 1200 ккал в сутки за счет сладостей и выпечки, но такой метод вряд ли поможет решить проблему с лишними килограммами.

    Важно соблюдать баланс нутриентов: 30% жиров, 50% белков и 20% ненасыщенных жиров. Если отказаться от сахара, газировки, алкоголя, жирных блюд, то можно избавиться от 5-7 кг за месяц.

    Если не принимать пищу после шести вечера

    Считается, что избавиться от лишнего веса можно, если не есть после 18.00. Но это верно только в том случае, если человек ложится спать не позже 22.00. Если же организму приходится голодать дольше 4 часов перед сном, а затем еще и в течение всей ночи, то он переходит в режим «экономного потребления» и начинает накапливать запасы в виде подкожной жировой клетчатки. Чтобы этого не произошло, перед сном нужно съесть немного фруктов, выпить стакан кефира или йогурта — эти низкокалорийные продукты вряд ли повлияют на вес, но будут поддерживать скорость метаболизма на нужном уровне.

    Избавиться от лишнего веса можно, если не есть после 18 часов, вечером можно съесть немного фруктов.
    Обратите внимание также на готовые рационы питания с доставкой:

    Занятия спортом и похудение

    Физическая активность не только ускоряет процесс похудения, но и укрепляет организм, повышает выносливость, делает тело более рельефным. Но так происходит только на фоне правильного питания. Если потреблять 3-4 тыс. ккал в день, то спортивные занятия вряд ли помогут усовершенствовать фигуру. Если же, наоборот, резко ограничить энергетическую ценность пищи до 1000 ккал, то интенсивные физические нагрузки могут привести к истощению.

    Активные занятия спортом позволят похудеть, несмотря на высокую калорийность поглощаемой пищи.

    Если бегать каждый день по 30 минут

    Если во время бега пульс человека учащенный, то за 30 минут можно сжечь около 400 ккал. Особо полезным в плане похудения считается бег натощак — в такой ситуации сжигается подкожный жир. Ежедневные пробежки хорошо скажутся на состоянии организма, укрепят сердце, улучшат кровообращение, придадут бодрости, обеспечат заряд энергии на целый день.

    Комбинирование правильного питания и спорта

    Наиболее эффективным и безопасным методом борьбы с лишним весом является комбинация физической активности и питания. Таким образом можно сбросить 3-7 кг в месяц, не рискуя при этом здоровьем, не испытывая слабости, не страдая эмоциональными перепадами.

    Правила такого режима просты:

    1. Отказаться от фастфуда, жирной пищи, сахара, газированных напитков, жареных блюд. Вместо них в рацион включить свежие фрукты и овощи, каши, диетическое мясо, творог, яйца, орехи.
    2. Питаться лучше часто, но небольшими порциями — это позволяет разогнать метаболизм, снять нагрузку с органов пищеварения, предотвратить появление слабости и сонливости после еды.
    3. Периодически принимать комплексы витаминов и минералов, чтобы обеспечить организм необходимыми полезными веществами.
    4. Обязательными являются посильные физические нагрузки. Интенсивность тренировок нужно увеличивать постепенно — если вы никогда не занимались спортом, то лучше начать с утренних пробежек, плавания, длительных прогулок и только после этого перейти к аэробике и более сложным занятиям. В график важно включить и силовые тренировки, которые помогут укрепить мышцы.

    В чем опасность экспресс-методик

    Все быстрые методы похудения связаны со строгим ограничением в питании. Но монодиеты и изнуряющие тренировки вредны и даже опасны для здоровья. Голодовка запускает особые защитные механизмы — организм понимает, что энергию нужно экономить, поэтому начинает откладывать избыток липидов в виде подкожного жира.

    Злоупотребление строгими диетами может привести к развитию многих патологий, включая гормональные сбои, заболевания желудка, сердца, опорно-двигательного аппарата.

    Избавляться от лишнего веса нужно постепенно. Если есть возможность, то лучше проконсультироваться с диетологом, который поможет составить правильное меню, и обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который подберет безопасные, но эффективные упражнения.

    Zelle Pay Ежедневные и ежемесячные лимиты отправки в ведущих банках США в 2020 году

    Zelle iPhone App

    В крупнейших банках США дневные и ежемесячные лимиты Zelle Pay, как правило, составляют около 1000 долларов в день и не менее 5000 долларов в месяц соответственно.

    Zelle Pay — это функция личных платежей и отдельное приложение, поддерживаемое крупнейшими банками США.

    Он призван предложить уровень удобства, который не может быть предоставлен основными конкурентами, такими как PayPal, Venmo и Popmoney, когда дело доходит до отправки денег семье и друзьям.

    Предлагаемый непосредственно самими банками, клиентам не нужно связывать свои счета со сторонней службой, и деньги перемещаются напрямую между банковскими счетами.

    Поскольку Zelle Pay очень удобен, им можно пользоваться довольно часто.

    Вот почему полезно знать, какие ограничения могут применяться к этим платежам и что вы можете сделать после их достижения.

    Zelle Pay Limits в ведущих банках

    Банк Дневные лимиты Месячные лимиты
    Союзник До 500 $ / сутки До 10000 $ / 30 дней
    Банк Америки До 2,500 $ / сутки До 20 000 долл. США в месяц
    Capital One До 2000 $ / день До 10 000 $ / месяц
    Чейз
  • Для карт Chase Personal Checking и Chase Liquid: до 2000 долларов США в день
  • Для счетов Chase Private Client и Chase Business Checking: до 5000 долларов в день
  • Для карт Chase Personal Checking и Chase Liquid:
    до 16000 $ / мес
  • Для счетов Chase Private Client и Chase Business Checking:
    до 40 000 $ / месяц
  • CItibank Если вы были клиентом Citi менее 90 дней :

  • Для счетов Citibank, Basic и Access: до 1000 долларов США в день
  • Для счетов Citi Priority, Citigold и Citi Private Bank:
    до 1000 долларов в день
  • Если вы были клиентом Citi более 90 дней :

  • Для счетов Citibank, Basic и Access: до 2000 долларов в день
  • Для счетов Citi Priority, Citigold и Citi Private Bank: 5000 долларов в день
  • Если вы были клиентом Citi менее 90 дней :

  • Для счетов Citibank, Basic и Access: до 5000 долларов в месяц
  • Для счетов Citi Priority, Citigold и Citi Private Bank: до 5000 долларов в месяц
  • Если вы были клиентом Citi более 90 дней :

  • Для счетов Citibank, Basic и Access:
    до 10 000 $ / мес
  • Для счетов Citi Priority, Citigold и Citi Private Bank:
    до 15000 $ / месяц
  • Гражданский банк До 1000 $ / сутки До 5000 $ / месяц
    Откройте для себя 600 $ в сутки
    PNC Банк До 1000 $ / сутки До 5000 $ / месяц
    ТД Банк
  • Перевод в течение нескольких минут: до 1000 $ / день
  • Перевод за 3 дня: до 2,500 $ / день
  • Перевод в течение нескольких минут: до 5000 долларов США в месяц
  • Перевод в течение 3 дней: до 10 000 долларов в месяц
  • U. С. Банк Между от 1500 до 2500 долларов в день Между 5000–10 000 долларов в месяц
    Уэллс Фарго До 2,500 $ / сутки До 4000 $ / месяц

    Примечание: Мы стремимся предоставить наиболее точную информацию, но указанные выше ограничения могут измениться в любое время без предварительного уведомления.

    Если у ваших учетных записей есть другие ограничения, мы рекомендуем вам поделиться этой информацией с нами в разделе комментариев ниже.

    Что нужно для использования Zelle?

    Следует отметить одну очень важную вещь: не каждый банк США является партнером Zelle. Он постоянно работает над тем, чтобы добавлять в сеть все больше и больше банков.

    Лучшая часть:

    Если ваш банк является партнером Zelle, вам не нужно много делать, чтобы использовать Zelle, потому что в банке уже все настроено. — вы можете сразу же отправлять деньги через онлайн-счет вашего банка или мобильное банковское приложение.

    Когда дело доходит до получения денег, опять же, с вашей стороны никакой работы не требуется. Деньги просто попадут на указанный счет для приема платежей Zelle.

    Если ваш банк не является партнером Zelle, вы можете подписаться на отдельное мобильное приложение Zelle (доступно для Android и iOS). Вы можете привязать дебетовую карту Visa или MasterCard для отправки и получения платежей.

    Каков процесс совершения платежа?

    Процесс оплаты довольно простой и понятный:

    • Найдите человека, которому вы хотите заплатить, введя его адрес электронной почты или номер телефона.Вам не нужно знать банковские реквизиты этого человека или что-либо еще, чтобы отправить ему наличные.
    • Выберите, сколько денег вы хотите отправить. Если человек, получающий деньги, уже зарегистрирован в Zelle, он увидит деньги на своем банковском счете.

    Если они не зарегистрировались, они получат электронное письмо с подтверждением получения платежа. В электронном письме также будут содержаться инструкции о том, как зарегистрироваться в службе Zelle.

    Стоимость

    Одним из самых больших преимуществ Zelle является то, что существует без комиссии за открытие счета Zelle, а также за отправку или получение денег.

    Многие конкурирующие приложения взимают комиссию, если вы хотите отправить деньги определенным способом, обычно с помощью кредитной карты. Другие приложения также имеют тенденцию взимать плату за ускоренные услуги.

    Zelle не взимает комиссию за свои услуги, но вы можете использовать сберегательные, текущие и дебетовые карты для отправки и получения денег. Вы не можете использовать Zelle для оплаты кредитной картой.

    Как всегда, вам следует уточнить в своем банке или кредитном союзе США, что они не будут взимать никаких дополнительных комиссий за использование Zelle.

    Скорость

    Что действительно отличает Zelle от конкурентов, так это скорость обслуживания, поскольку она устраняет посредников. Когда банки работают напрямую друг с другом, переводы выполняются намного быстрее.

    Когда вы отправляете деньги с помощью такой службы, как Venmo, вам может потребоваться несколько дней, чтобы перевести деньги со своего счета Venmo на свой банковский счет.

    Некоторые компании, такие как PayPal, позволяют клиентам платить комиссию за быстрые переводы на свои банковские счета, но платить за доступ к своим деньгам не имеет особого смысла.

    С Zelle платежи между физическими лицами осуществляются напрямую между банковскими счетами и происходят намного быстрее:

    Zelle скорость оплаты

    Получатель зарегистрирован в Zelle? Скорость оплаты
    Зарегистрирован Минут
    Не записан 1-3 рабочих дня

    Что делать, если вы превысили лимит платежей

    Есть ограничения на количество денег, которые вы можете отправить с помощью Zelle за один раз.

    Этот лимит введен, чтобы защитить вас.

    Если кто-то смог получить доступ к вашему счету без вашего разрешения, вы не захотите, чтобы он мог очистить ваш банковский счет через Zelle.

    Опасность мгновенных переводов с банковского счета на банковский счет заключается в том, что их трудно вернуть обратно, если они отправлены не в то место или без вашего разрешения.

    Zelle ограничивает количество, которое вы можете отправить кому-либо за один день, и ограничивает количество, которое вы можете отправить в течение тридцатидневного периода.Если вы отправляете много денег, нетрудно превысить лимит.

    Если вы исчерпали лимит Zelle Pay, но вам все равно нужно отправить деньги кому-то еще, вы можете попробовать эти альтернативы.

    Воспользуйтесь другим платежным сервисом

    Хотя вы не получите преимущества бесплатных мгновенных переводов с помощью другой службы, вы можете использовать такого конкурента, как Venmo, для совершения дополнительных платежей.

    Такие службы, как Venmo или Square, больше всего походили бы на Zelle, потому что они основаны на мобильных приложениях и их легко настроить.

    Чтобы получить деньги на свой счет, потребуется несколько дней, но это самый простой способ отправить платеж.

    Сравнение приложений для мобильных платежей

    Мобильное платежное приложение Venmo PayPal Zelle Popmoney
    Комиссия за отправку денег Бесплатно, кроме использования кредитной карты (3%) Бесплатно Бесплатно 0 руб.95
    Комиссия за получение денег Бесплатно Бесплатно (только «подарочные» платежи) Бесплатно Бесплатно
    Лимиты платежей 2 999,99 долл. США за скользящий недельный период 10 000 долларов за транзакцию Зависит от банка-плательщика Дебетовая карта: 500 долларов США в день или 1000 долларов США за 30-дневный период
    br>
    Банковский счет: 2000 долларов США в день или 5000 долларов США за 30-дневный период
    Платформы iOS, Android и Интернет iOS, Android и Интернет Зависит от банка iOS, Android и Интернет

    Выписать чек

    Если вам нужно сделать очень крупный платеж, лучший способ сделать это, вероятно, — выписать этому человеку чек.Хотя чеки — это не совсем современное изобретение, как мобильные одноранговые передачи, они быстро справляются со своей задачей.

    Большинство банков даже позволяют вносить чеки со своего телефона, просто сделав снимок. Это означает, что вы не будете заставлять получателя совершать надоедливую поездку в банк.

    Оплата наличными

    Если вам не нужно совершать особо крупный платеж и есть наличные деньги, вы всегда можете заплатить этому человеку наличными.

    В худшем случае вы можете посетить ближайший банкомат, чтобы снять наличные и отдать этому человеку.

    При использовании этого метода вы можете столкнуться с проблемами с лимитами на снятие наличных в банкоматах и ​​вынудить получателя посетить банк для внесения наличных, поэтому вы не должны выбирать этот вариант в первую очередь.

    Тем не менее, поговорка «деньги — это король» не зря так хорошо известна. Оплачивать наличными легко, если у вас есть деньги.

    Подождите

    Самая медленная стратегия, но одна из самых простых в использовании — просто подождать, пока вы не вернетесь под лимиты платежей Zelle.

    Zelle имеет как дневные, так и скользящие 30-дневные лимиты, поэтому для особо крупных платежей это может быть не лучший выбор. Тем не менее, если вы исчерпываете только дневной лимит, вы можете использовать эту опцию.

    Распространенное использование Zelle Pay

    Откровенно говоря, возможности использования Zelle безграничны. В любом случае, когда вам нужно кому-то заплатить, это определенно вариант.

    Наиболее распространенные способы использования Zelle:

    Разделить вкладку ресторана

    Когда вы ужинаете с друзьями, вы можете попросить официанта или официантку сделать раздельный чек, но это быстро становится громоздким для больших вечеринок.

    Когда один человек использует свою карту для оплаты всего счета, процесс намного ускоряется.

    Затем вы можете использовать Zelle, чтобы вернуть деньги этому человеку. Если у вас есть возможность, постарайтесь оплатить счет своей кредитной картой. Это отличный способ получить легкие награды.

    Интереснее:

    Вы можете (в зависимости от банка) разделить транзакцию по связанной кредитной карте на платежный запрос Zelle.

    Оплатите аренду

    Еще одна распространенная ситуация, когда вам нужно быстро отправить деньги, — это когда вы платите за квартиру.Ваш домовладелец будет требовать только один чек, а не по одному чеку от каждого соседа по комнате.

    Попросите соседей по комнате отправить вам деньги с помощью Zelle, когда вы выпишете чек домовладельцу. Фактически, вы даже можете спросить, принимает ли домовладелец Zelle напрямую.

    Покупка и продажа на месте

    Вспомните те времена, когда вы просматриваете веб-сайты, такие как Craigslist или другие местные торговые площадки. Когда вы в конце концов встречаетесь с покупателем или продавцом, подумайте о Zelle.

    Это безопаснее, чем носить с собой наличные, а способ оплаты достаточно быстрый, чтобы вы могли совершить транзакцию немедленно.

    Плюс:

    Если вы продавец, вы можете сразу же проверить наличие средств на вашем счете.

    Заключение

    Zelle решил конкурировать с известными компаниями в области одноранговой мобильной передачи. За ним стоит большая поддержка со стороны многих банков, поддерживающих сервис.

    Поскольку услуга настолько удобна, она выглядит многообещающей — мы надеемся, что больше банков станут партнерами, так что отправлять деньги туда и обратно станет очень легко.

    Лимитов платежей, вероятно, будет более чем достаточно для наиболее распространенных видов использования личных платежей, но мы действительно ожидаем, что лимиты будут варьироваться в зависимости от взаимоотношений каждого клиента с банком.

    Официальная вики по Dead by Daylight

    НОВАЯ СИСТЕМА СОБЛЮДЕНИЯ

    С 3 августа 2020 года версии Dead by Daylight для ПК и XBOX больше не используют -й ранг игрока для определения подбора игроков.Была внедрена новая система MMR, и подбор игроков теперь основан на скрытом рейтинге навыков (см. Здесь для получения дополнительной информации), то есть глобальных для выживших и индивидуальных для убийц. Имейте в виду, что поэтому информация в этой статье является устаревшей для этих двух систем, и Ранги на экране подсчета могут сильно различаться.

    Система MMR на данный момент отключена, и ранги снова используются для определения соответствия.

    Рейтинг — это функция подбора игроков, неотъемлемая часть рейтинговых испытаний в игре Dead by Daylight .

    Обзор

    Ранг игрока зависит от того, сколько «пипсов» он накопил, играя в рейтинговые игры (любой игровой режим, кроме Kill Your Friends ). Число ранга персонажа указывает общий уровень навыков игрока в игре. Самый высокий ранг 1, самый низкий ранг 20.Повышение уровня до означает, что вы набрали достаточно очков, чтобы повысить свой ранг на единицу. Точно так же «ранжирование вниз» означает, что он не получил пипса.

    При повышении рейтинга игроки будут помещены в лобби против других игроков с аналогичным рангом, и их границы будут отображаться более красочно.

    Звание

    В игре есть два типа рангов : убийцы имеют ранг убийцы, , в то время как выжившие имеют ранг выжившего .
    В отличие от уровней, ранги делятся между всеми выжившими и всеми убийцами.

    Рейтинг

    После завершения Испытания полученное количество Пипсов будет добавлено к Рангу Игрока для Убийственного Ранга или Ранга Выжившего .
    Если игрок заполнил свои слоты для очков до максимума, он будет повышен в ранге, а его очки будут сброшены до ранга 1.
    Если игрок завершит испытание, не получив пипса, он потеряет пип из своего ранга. , процесс, называемый «De-pip» .
    Если они потеряют достаточно очков, они в конечном итоге потеряют ранг.
    Целенаправленное понижение ранга путем отключения от Испытаний до ранга ниже 15 невозможно, если оно не достигнуто путем понижения ранга.

    Игроки с 20-м по 16-й ранги не могут избавиться от пипа, они получат либо Pip, либо Safety Pip , пока не достигнут 15-го ранга.

    По мере того, как игрок повышается в рейтинге, количество пунктов, необходимых для достижения следующего ранга, увеличивается.

    На уровне 1 очки больше не накапливаются. В последующих играх потеря одного пункта вернет игрока на 2-й уровень с 4 пунктами.

    Таблица пунктов, необходимых для повышения в каждом ранге
    20 и 19 ранги Ранги 18, 17, 16, 15, 14, 13 Ранги 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 Рейтинг 1
    3 пункта 4 пункт. 5 пипсов 0 пипсов

    Система эмблем

    Основная статья: Эмблемы

    Начиная с обновления 1. 9.4 рейтинг убийц и выживших теперь определяется по системе эмблем .

    Качество эмблем определяет количество очков, которые они присуждают для ранжирования:

    Качество баллов начислено
    Нет (эмблема не получена) 0
    Бронза 1
    Серебро 2
    Золото 3
    Радужный 4
    Условия трубопровода

    Начиная с обновления 2.6.0, условия Pip зависят от конкретной группы рангов (цвета), в которой находится персонаж игрока. Эта диаграмма показывает, как количество полученных очков повлияет на то, теряет ли игрок Pip, получает страховочную Pip, получает один Pip или получает два. Пипсов. (Например, если сумма очков игрока 19-го ранга равна 10, скажем, две золотые эмблемы и две серебряные эмблемы, то игрок получит один пункт, как показано в таблице.)

    Рейтинг Группа очков эмблемы (убийцы) очков эмблемы (выжившие) пункт (-ы)
    Звания 20-17 <9 баллов <9 баллов 0 (Безопасность) Пип
    9 баллов 9 Очков +1 Пип
    14 баллов 14 Очков +2 пункта
    Ранги 16-13 <6 баллов <6 баллов -1 пункт
    6 баллов 6 очков 0 (Безопасность) Пип
    10 баллов 10 Очков +1 Пип
    14 баллов 14 Очков +2 пункта
    Звания 12-9 <7 баллов <7 баллов -1 пункт
    7 баллов 7 баллов 0 (Безопасность) Пип
    11 точек 10 очков +1 Пип
    15 точек 14 очков +2 пункта
    Звания 8-5 <8 баллов <8 баллов -1 пункт
    8 баллов 8 очков 0 (Безопасность) Пип
    12 точек 11 очков +1 Пип
    15 точек 14 очков +2 пункта
    Разряды 4-2 <9 баллов <9 баллов -1 пункт
    9 баллов 9 баллов 0 (Безопасность) Пип
    13 точек 12 очков +1 Пип
    16 точек 15 очков +2 пункта

    Сезоны

    13 числа каждого месяца ранги сбрасываются. В настоящее время к концу сезона рейтинговые награды не выдаются.

    Сброс ранга

    Начиная с обновления 3.4.0, игроки возвращаются к определенному рангу предыдущего цвета герба, за исключением игроков коричневого ранга :

    Рейтинг до сброса Post Reset Rank
    Ранги 20-17 Рейтинг 20
    16-13 ранги Рейтинг 17
    12-9 ранги Рейтинг 13
    8-5 ранги Рейтинг 9
    4-1 ранги Рейтинг 5

    История

    Bloodpoint Рейтинг

    Игрок, получающий один пункт после матча.

    Эта система рейтинга использовалась до патча 1.5.3 для убийц и до патча 1.9.3 для выживших:

    Для ранжирования Игроки должны были накопить достаточное количество очков крови в четырех оценочных категориях.

    Выжившие имели следующие категории: цели, выживание, альтруизм и смелость.

    У убийц были следующие категории: жестокость, коварство, охота и жертвоприношение.

    По окончании испытания или в случае смерти игрока ему будет показан их общий счет в разбивке по четырем категориям.Одновременно с этим начнет заполняться красная полоса под этой информацией — полоса, представляющая общее количество набранных игроком Bloodpoints, которые учитываются для увеличения или уменьшения рейтинга. Чтобы заработать пункты, красная полоса должна заполниться после первого белого пункта. Игроки могли заработать до двух пипсов за испытание.

    После того, как количество очков крови игрока достигнет 5000 в категории, дополнительные заработанные очки крови больше не будут учитываться в его ранге и будут добавлены к его учетной записи.Например, если игрок заработал 8000 баллов крови в одной категории и 2000 баллов в другой, он не получит Пип, потому что каждая категория ограничивается 5000 «рейтинговыми» баллами крови (и, следовательно, общее «рейтинговое» количество баллов крови будет 7000). Тем не менее, игрок не потеряет ни одного пункта из-за того, что он заработал 7000 «рейтинговых» очков крови, которых хватило на пунктов безопасности . «Расходуемые» Bloodpoints, полученные Игроком в конце матча, по-прежнему будут равны 10 000.

    «Ранжирование» Требуемых баллов пипсов присуждено
    0–6999 -1
    7000–9999 0 (предохранительная скоба)
    10000–19999 1
    20000 — 32000 2

    Куб Победы

    Начиная с патча 1.5.3, система Pip для Killers была основана на достигнутых жертвах, а не на количестве Bloodpoints, набранных в рейтинговой категории, эти двое теперь были полностью независимыми.

    Убийцы заработали убийственных целей , приближая выжившего к тому, чтобы его принесли в жертву. Необходимыми для этого были:

    1. Зацепление: за каждую фазу зацепа вы получаете +1 убийственную цель.
      • Первый раз подключили +1
      • Борьба +1
      • Жертва +2 (+1 за фазу и +1 за смерть игрока)
    2. Memento Mori: Выполнение Memento Mori над выжившим дает +2 убийственные цели. (+1 за действие и +1 за смерть игрока)
      • Кровотечение: кровотечение у выжившего дает +1 к цели убийцы.(+0 за кровотечение и +1 за смерть игрока)
    3. Survivor Disconnect Loading: Выжившие, отключившиеся во время загрузки, получат Убийцам +2 Убийственные цели каждый. (Убийцы все еще должны быть в состоянии достичь своих Целей Убийцы, когда это произойдет, но, поскольку Убийца не играл против этих Выживших, ему дается только половина очков)
    4. Отключение выжившего во время испытания: Выжившие, отключившиеся после 5 минут испытания, предоставят убийце +4 цели убийцы, поскольку они лишили бы убийцу его целей убийцы.
    5. Убийца отключается: все цели убийцы отменяются, и убийца получает 0 голов убийцы.
    Убийственные голы пипсов присуждено Отображаемое сообщение
    0–7 -1 Организация недовольна
    8 0 (предохранительная скоба) Брутальный убийца
    9-15 1 Безжалостный убийца
    16 2 Безжалостный убийца

    Эмблемы (pre-2.6.0)

    Условия трубопровода
    Очки эмблемы пипсов присуждено
    0–5 -1
    6-8 0 (предохранительная скоба)
    9–13 1
    14–16 2

    Сброс исходного ранга (до 2.1.0)

    До патча 2.1.0 рейтинг сброса ранга игроков определялся количеством рангов, полученных ими в течение сезона, которое конвертировалось в полученные очки.Это сбросит игроков с 1-го ранга до 15-го и 2-х пунктов, что эквивалентно 20 пипсам.

    Рейтинг до сброса Post Reset Rank
    1 15, 1 пункт
    2 15
    3 16, 3 пункта
    4 16, 2 пункта
    5 16, 1 пункт
    6 16
    7 17, 3 пункта
    8 17, 2 пункта
    9 17, 1 пункт
    10 17
    11 18, 3 пункта
    12 18, 2 пункта
    13 18, 1 пункт
    14 18
    15 19, 2 пункта
    16 19, 1 пункт
    17 19
    18 20, 2 пункта
    19 20, 1 пункт
    20 20

    Сброс ранга (до 3.

    4.0)

    В обновлении 2.1.0 разработчики скорректировали пороговые значения Пипа для сброса ранга. Эти пороговые значения использовались до обновления 3.4.0, а не определяли сброс ранга с помощью цветов ранга.

    Рейтинг до сброса Post Reset Rank
    1 10, 2 пункта
    2 10
    3 11, 2 пункта
    4 11
    5 12, 3 пункта
    6 12
    7 13, 3 пункта
    8 13
    9 14, 2 пункта
    10 14
    11 15, 2 пункта
    12 15
    13 16, 1 пункт
    14 16
    15 17, 1 пункт
    16 18, 3 пункта
    17 18
    18 19, 1 пункт
    19 20, 2 пункта
    20 20

    Общая информация

    • до патча 1.0.6, не было Safety Pip , Игроки могли только получить или потерять Pip, но не оставаться на том же уровне Pip.
    • В лог-файлах игры пипсов упоминаются как «Черепа» .

    Приобретайте дополнительные функции приложения с помощью встроенных покупок и подписок

    Узнайте, как работают подписки и покупки в приложении.

    Что такое покупки в приложении?

    Покупки в приложении — это дополнительный контент или подписки, которые вы покупаете внутри приложения. Не все приложения предлагают покупки внутри приложения. Чтобы проверить, предлагает ли приложение встроенные покупки, прежде чем вы его купите или загрузите, найдите его в App Store. Затем найдите «Покупки в приложении» рядом с ценой приложения или кнопкой «Получить».

    Существует три типа покупок в приложении: подписки, покупки расходных материалов и покупки не расходных материалов.

    Что такое подписка?

    С подпиской вы платите за доступ к контенту из приложения или службы в течение определенного периода времени.Например, вы можете ежемесячно подписываться на Apple Music. Подписки включают услуги, на которые вы подписываетесь в приложении, например Hulu, Spotify, Pandora или HBO NOW.

    Большинство подписок продлеваются автоматически, если вы их не отмените. В некоторых приложениях и сервисах вы можете выбрать, как часто будет продлеваться подписка. Например, вам могут быть предложены еженедельные, ежемесячные, ежеквартальные или годовые подписки.

    Посмотрите список ваших подписок или отмените подписку.

    Что такое покупка в приложении без расходных материалов?

    Вот примеры непотребных покупок в приложении:

    • Убрать рекламу
    • Разблокировка полной игры
    • Обновление до версии Pro
    • Уровни бонусной игры

    Вы покупаете эти предметы один раз и можете перенести их на другие устройства, связанные с вашим Apple ID.Если вы потеряете покупку, не являющуюся расходным материалом, вы сможете снова загрузить ее бесплатно.

    Восстановите покупку в приложении.

    Что такое покупка расходных материалов в приложении?

    Вот примеры расходных материалов для покупок в приложении:

    • Игровая валюта, например монеты или драгоценные камни
    • дополнительных очков здоровья в игре
    • Пакет экспорта в новый формат файла

    Вы должны покупать эти предметы каждый раз, когда они вам понадобятся, и вы не можете скачать их снова бесплатно. Если вы удалите и переустановите приложение или установите приложение на новое устройство, вы можете потерять свои расходные материалы. Например, если вы устанавливаете на iPod touch игру, в которую начали играть на своем iPhone, уровни игры синхронизируются, но дополнительное здоровье, приобретенное на iPhone, не синхронизируется.

    О совместном использовании покупок в приложении

    Информация о продуктах, произведенных не Apple, или о независимых веб-сайтах, не контролируемых и не проверенных Apple, предоставляется без рекомендаций или одобрения.Apple не несет ответственности за выбор, работу или использование сторонних веб-сайтов или продуктов. Apple не делает никаких заявлений относительно точности или надежности сторонних веб-сайтов. Свяжитесь с продавцом для получения дополнительной информации.

    Дата публикации:

    Как изменить срок платежа по кредитной карте

    Если все ваши счета должны быть оплачены в один и тот же день или около него, это может привести к потенциальным проблемам с денежным потоком, если у вас несколько дней выплаты зарплаты в течение месяца. Изменение срока платежа по кредитной карте помогает решить эту проблему и может улучшить ваш денежный поток.

    Изменение срока платежа по кредитной карте обычно является быстрым процессом, который можно выполнить с помощью быстрого звонка в службу поддержки эмитента вашей карты, которая обычно находится на обратной стороне карты. Некоторые эмитенты кредитных карт, например Capital One, позволяют изменять срок платежа онлайн или через мобильное приложение.

    Шаги по изменению срока платежа по кредитной карте

    Первым шагом к изменению срока платежа по кредитной карте является выбор даты, которая имеет наибольшее значение для ваших финансов.Если вам платят каждые две недели, неплохо, чтобы некоторые счета приходились на первое число месяца или вскоре после этого, а некоторые счета должны были быть оплачены примерно 15-го числа или вскоре после этого. Это позволяет вам лучше согласовывать дни выплаты зарплаты с установленными сроками.

    Подсчитайте, сколько вы должны по своим счетам каждый месяц и когда они подлежат оплате. Перенесите срок платежа по кредитной карте на период времени, когда вы платите наименьшую сумму денег по счетам. Таким образом, вы не получите все самые высокие выплаты в одно и то же время месяца.

    Поскольку платежи по кредитной карте производятся в одно и то же число каждого месяца, вы не сможете выбрать 29, 30 или 31 число, поскольку эти даты не происходят в каждом месяце.

    Возможно, вам придется погасить просроченный остаток, прежде чем вы сможете изменить срок платежа по кредитной карте. Некоторые эмитенты карт, такие как Chase, требуют, чтобы ваша учетная запись была актуальной, прежде чем можно будет внести изменения. Если вы задерживаете свои платежи и не можете позволить себе наверстать упущенное сразу, поговорите с эмитентом своей кредитной карты о внесении платежа. договоренности или составление плана действий в трудных условиях.

    Чтобы действительно внести изменения, позвоните в отдел обслуживания клиентов эмитента кредитной карты по номеру, указанному на обратной стороне карты. Они спросят желаемую дату родов, а затем внесут изменения. Вы также можете войти в свою онлайн-учетную запись и самостоятельно внести изменения.

    После перемен

    Для вступления в силу новой даты платежа может потребоваться несколько платежных циклов. Продолжайте обращать пристальное внимание на дату платежа в выписке по счету, чтобы ваши платежи происходили вовремя.Как только изменение срока платежа вступит в силу, это срок, который у вас будет каждый месяц в будущем.

    В вашей первой выписке после изменения срока платежа может быть более высокий финансовый сбор, если первый платежный цикл после изменения длится дольше обычного. Не волнуйся. Ваши финансовые расходы и минимальный платеж вернутся к более типичным суммам в следующей выписке по счету.

    Если вы не можете изменить срок оплаты

    Если эмитент вашей кредитной карты не позволяет вам изменить дату платежа, вы все равно можете изменить свои платежные привычки.Например, если ваш платеж должен быть произведен 17-го числа, вы можете оплатить его чеком, который вы получаете первого числа месяца, а не 15-го числа. Если вы подписались на выставление счетов через Интернет, вы можете подтвердить сумму платежа, как только будет готова выписка по счету, не дожидаясь ее получения по почте.

    Вы также можете попробовать изменить срок оплаты другого платежа, например телефонного счета или коммунальных платежей. Если вы измените срок оплаты одной из этих услуг, ваш первый платеж после изменения может включать некоторые пропорциональные расходы.

    Дата закрытия отчета

    Изменение срока платежа не обязательно меняет дату закрытия выписки. Дата закрытия — это когда эмитент вашей кредитной карты сообщает кредитным бюро об использовании вашей кредитной карты. Это важно помнить, потому что использование кредита влияет на ваш кредитный рейтинг. Чем больше у вас неиспользованного кредита, тем лучше будет ваш кредитный рейтинг.

    Например, если дата закрытия вашей выписки — 28-е число месяца, эмитент вашей карты сообщит о вашем балансе в кредитное бюро по состоянию на эту дату.Таким образом, независимо от того, когда вы оплачиваете счет или каков ваш средний баланс в течение месяца, доля использования кредита в вашем кредитном рейтинге будет определяться вашим балансом на дату закрытия. Помните об этом, выбирая лучшее время для оплаты счета.

    Витамины — распространенные заблуждения — Better Health Channel

    Существует много неправильных представлений о витаминах и их преимуществах для здоровья. Витамины играют важную роль в поддержании здоровья организма. Однако прием некоторых витаминов в больших дозах может нанести вред.Для большинства людей лучше получать витамины, в которых нуждается наш организм, путем употребления в пищу разнообразных здоровых, необработанных продуктов, а не путем приема добавок.

    Витаминные добавки часто используются неправильно и без профессиональной консультации. Их часто используют как лекарство для лечения таких заболеваний, как простуда, или для решения проблем, связанных с образом жизни, таких как стресс. Вопреки распространенному мнению, витамины — это не лекарства или чудодейственные средства. Это органические соединения, которые участвуют в различных метаболических функциях.Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

    Витамин сам по себе не является ответом

    Правильный баланс и адекватный уровень основных питательных веществ важны для ряда сложных процессов в нашем организме. Когда витамины принимаются в виде добавок, они попадают в организм на уровнях, которые невозможно достичь даже при соблюдении самой здоровой диеты.

    Добавки также могут привести к употреблению больших доз одного витамина «в одиночку».Когда витамины потребляются из продуктов, у них есть много спутников, которые могут им помочь. Например, провитамин А (бета-каротин) в пище сопровождается сотнями его каротиноидных родственников.

    Простой прием витаминных таблеток — не мгновенное средство от чувства усталости или недостатка энергии. Именно комбинация целого ряда соединений в пищевых продуктах дает нам защиту (о большинстве из которых мы, вероятно, даже не знаем). Когда вы искусственно удаляете один из них и предоставляете его полностью вне контекста, это может быть не так эффективно, а в случае некоторых витаминов может иметь негативные последствия.

    Рекомендуемая диета

    Многие люди ошибочно полагают, что если небольшое количество витаминов полезно для вас, то большее количество должно быть лучше. В случае с витаминами лучше следовать правилу «лучше меньше, да лучше».

    Витамины A, D, E и K жирорастворимы, что означает, что они могут накапливаться в организме. Прием высоких доз этих витаминов, особенно витамина А, в течение длительного периода времени может привести к их опасному уровню в организме, если только у вас не диагностирован медицинский дефицит.

    Некоторые водорастворимые витамины в высоких дозах также могут вызывать побочные эффекты. Например, витамин B6 был связан с повреждением нервов при приеме в больших дозах.

    Для здорового взрослого, если используются добавки, их обычно следует принимать в количествах, близких к рекомендуемой диетической дозе (RDI). Информацию о количестве добавок можно найти на упаковке. Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

    Недостатки и болезни

    Жирорастворимые витамины A, D, E и K могут задерживаться в печени и жировой ткани и храниться в течение длительного времени.Водорастворимые витамины, в том числе B-комплекс и витамин C, в основном хранятся только в течение более короткого периода времени.

    Дефицит витаминов может отразиться на вашем здоровье через недели или месяцы. Например, без витамина С потребуются месяцы, прежде чем у вас разовьется цинга. Случайный перерыв в правильном питании не повредит вам, если ваш обычный рацион состоит из самых разнообразных свежих продуктов.

    Иногда необходимы добавки

    Добавки действительно играют роль для некоторых групп людей.Например, людям, которые длительное время придерживаются ограничительной диеты для похудания, или людям с проблемами мальабсорбции, такими как диарея, целиакия, муковисцидоз или панкреатит, могут помочь добавки.

    Добавки фолиевой кислоты настоятельно рекомендуются женщинам, планирующим беременность, чтобы снизить риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки, такими как расщелина позвоночника. Кроме того, людям, которые следуют веганской диете, особенно беременным, могут быть полезны добавки с витамином B12.

    Людям, которым врач посоветовал принимать витаминные добавки, рекомендуется проконсультироваться с аккредитованным диетологом, который может вместе с врачом дать рекомендации по питанию в зависимости от ситуации пациента.

    Если вам необходимо принимать добавки, лучше принимать поливитамины на рекомендованном диетическом уровне, а не разовые пищевые добавки или поливитамины в высоких дозах.

    Простуда и витамин C

    Многие люди думают, что витамин C помогает предотвратить простуду. Несмотря на исчерпывающие исследования по всему миру, до сих пор нет убедительных доказательств этого. Некоторые исследования показали, что постоянный прием больших доз витамина С (более 1000 мг в день) или при первых симптомах простуды может облегчить некоторые из симптомов и уменьшить продолжительность — в среднем, делая это примерно на полдня короче.Это не мешает вам простудиться.

    Также необходимо учитывать риски для здоровья, связанные с приемом больших доз витамина С. Большие дозы могут вызвать тошноту, спазмы в животе, головные боли, усталость, камни в почках и диарею. Это также может повлиять на способность вашего организма перерабатывать (метаболизировать) другие питательные вещества, например, это может привести к опасно повышенному уровню железа.

    Избыточное количество витамина С в организме также может помешать медицинским тестам, таким как тесты на диабет, давая ложный результат.

    Взрослым необходимо около 45 мг витамина С в день, и любое его избыточное количество выводится из организма.

    Стресс, депрессия и тревога

    Дефицит некоторых витаминов и омега-3 жирных кислот может привести к эмоциональным расстройствам. Однако если вы чувствуете усталость, скорее всего, это связано со стрессом, депрессией или нездоровым образом жизни (например, недосыпанием или курением), а не с дефицитом витаминов.

    Ощущение давления не приводит автоматически к дефициту витаминов, поэтому прием витаминных добавок не обязательно избавит от стрессовых ощущений.Более серьезные психические заболевания, такие как шизофрения и биполярное расстройство, не вызываются и не предотвращаются витаминами, хотя здоровая диета может помочь человеку лучше справиться со своим состоянием.

    Витамин E и болезни сердца

    Витамин E широко рекламируется как полезный антиоксидант, который может помочь предотвратить сердечные заболевания. К сожалению, несколько крупномасштабных обзоров убедительно не нашли доказательств того, что добавки витамина Е предотвращают смерть от сердечных заболеваний. Фактически, при приеме таких добавок может быть повышен риск смерти от всех причин.

    Рак излечивает

    Витамин А в больших дозах не лечит рак и может быть токсичным, особенно если принимать его в виде таблеток, а не с пищей. Есть некоторые свидетельства того, что витамин Е может играть небольшую роль в предотвращении некоторых видов рака, хотя, в равной степени, есть свидетельства того, что он может ускорить начало других типов рака. Однако это не было ни доказано, ни опровергнуто.

    Хотя некоторые утверждают, что мегадозы антиоксидантов могут повысить эффективность традиционных методов лечения рака, таких как химиотерапия и лучевая терапия, доказательства этого далеко не подтверждают.Фактически, было показано, что мегадозы антиоксидантов могут действительно мешать некоторым лекарственным средствам лечения рака, помогая защитить раковые клетки, которые лечение направлено на уничтожение.

    Некоторые результаты исследований

    Ряд исследований использования добавок показали отрицательные результаты. Например:

    • Считалось, что витамин А (бета-каротин) снижает риск некоторых видов рака, но был связан с увеличением риска других видов рака, таких как рак легких у курильщиков, если принимать его в виде добавок.
    • Несколько долгосрочных исследований показали, что риск рака простаты, груди и легких не снижается при приеме высоких доз добавок, содержащих витамины E или C или селен.
    • Было обнаружено, что люди, принимающие высокие дозы витамина Е, имеют более высокий уровень ранней смерти (смертности).

    Витамины против старения

    Витамин Е часто называют потенциальным источником молодости. Однако нет никаких доказательств того, что прием больших доз любого витамина может остановить или обратить вспять эффекты старения.Ни один витамин не может восстановить ослабевшее половое влечение или вылечить бесплодие.

    Витамины и хронические заболевания

    В развитых странах, таких как Австралия, дефицит витаминов встречается редко, но недостаточное потребление некоторых витаминов в результате неправильного питания встречается не так редко и связано с рядом хронических заболеваний. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, рак и остеопороз.

    В настоящее время проводятся исследования по изучению влияния приема витаминных добавок на предотвращение хронических заболеваний, и данные о питании и диете постоянно меняются.Перед приемом витаминных добавок в высоких дозах важно проконсультироваться с врачом.

    Где получить помощь

    Влияние длительного отпуска без сохранения заработной платы (LWOP) (или другого статуса без выплаты заработной платы) на федеральные льготы и программы

    Карьера Первые 30 календарных дней каждого периода невыплаты являются засчитываемой услугой (5 CFR 315.201 (b) (4) (ii) (A)).
    Испытательный срок Для исчисления испытательного срока при первоначальном назначении на конкурентную должность в общей сложности 22 рабочих дня в статусе неплатежей считаются засчитываемой услугой (5 CFR 315.802 (с) и 317.503 (г) (2)).
    Квалификационные стандарты Для должностей с общим графиком не требуется продлевать квалификационные периоды на сумму статуса неплатежей. Тем не менее, агентства могут потребовать такие расширения для удовлетворения требований к обучению или способности работать.
    Срок пребывания в должности (требования для продвижения по службе) Все статусы неплатежей — это платная услуга.
    Повышение в пределах класса Сумма не более 2 рабочих недель в статусе неплатежей в период ожидания является засчитываемой услугой для перехода к шагам 2, 3 и 4 Общего расписания; 4 рабочих недели для перехода к шагам 5, 6 и 7; и 6 рабочих недель для перехода к шагам 8, 9 и 10 (5 CFR 531.406 (б)). Для сотрудников с преобладающей ставкой (графики WG, WL и WS) совокупный статус неплатежей в 1 рабочую неделю является засчитываемой услугой для перехода на шаг 2, 3 рабочих недели для перехода на шаг 3 и 4 рабочих недели для перехода на шаги 4 и 5 (5 CFR 532.417 (c)).
    Расчетный срок службы (начисление ежегодного отпуска) Для целей расчета нормы начисления для ежегодного отпуска (т. Е. 4, 6 или 8 часов за период оплаты), совокупные 6 месяцев неплатежей в календарном году являются засчитываемой услугой (5 U.S.C.6303 (а) и (е) и 8332 (е)). Дата расчета услуги должна быть скорректирована на количество неоплачиваемого времени, превышающее 6 месяцев в календарном году (т. Е. Лишнее время добавляется к дате расчета услуги сотрудника).
    Начисление ежегодного отпуска и отпуска по болезни Накопление неоплачиваемых часов статуса в течение отпускного года может повлиять на начисление ежегодного отпуска и отпуска по болезни. (См. 5 CFR 630.208 (a).) Например, когда штатный сотрудник с 80-часовым двухнедельным стажем набирает в общей сложности 80 часов статуса неплатежей с начала отпускного года (либо за один период выплаты заработной платы). или в течение нескольких периодов выплаты заработной платы) работник не будет получать ежегодный отпуск и отпуск по болезни в период выплаты заработной платы, в течение которого достигается 80-часовое накопление.Если у сотрудника снова накопится 80 часов неоплачиваемого статуса, он или она снова не заработает отпуск в период оплаты, в котором будет достигнута эта новая 80-часовая сумма. (Это означает, что штатный сотрудник, который находится в категории начисления 6-часового ежегодного отпуска и который накопил 80 часов неоплачиваемого статуса в последнем периоде оплаты года, лишается 10 часов начисленного отпуска в этом периоде оплаты.) В конце отпускного года любое накопление неоплачиваемых часов статуса менее 80 часов обнуляется, так что накопление для следующего отпускного года начинается с нуля.Для сотрудников, работающих неполный рабочий день, начисление отпуска распределяется пропорционально часам в статусе оплаты в каждом периоде оплаты; таким образом, время нахождения в неоплачиваемом статусе сокращает накопление отпусков в каждый оплачиваемый период, содержащий такое время (5 CFR 630.303 и 5 USC 6307).
    Льготы по найму, переезду и удержанию В соглашении об оказании услуг может быть указано, в какой степени период неплатежей засчитывается для завершения периода обслуживания (5 CFR 575.110 (f), 575.210 (f) и 575.310 (е)).
    Выплаты по студенческому кредиту Время нахождения в статусе неплатежа не засчитывается для завершения необходимого периода обслуживания. Таким образом, срок завершения услуги должен быть увеличен на общее время, проведенное в статусе неплатежей (5 CFR 537.107 (b)).
    Повышенная гибкость ежегодных отпусков (требуемый период непрерывной работы в течение 1 года) Если сотрудник, которому была предоставлена ​​повышенная ставка начисления ежегодного отпуска в соответствии с 5 CFR 630.205 помещается в статус отпуска без сохранения заработной платы в течение необходимого годичного периода непрерывной службы, годовой период непрерывной службы должен быть продлен на количество времени в статусе отпуска без сохранения заработной платы. Однако, если служащий увольняется или помещается в отпуск без сохранения заработной платы для прохождения военной службы, а затем возвращается на гражданскую службу посредством осуществления права повторного трудоустройства, или служащий увольняется или помещается в статус отпуска без сохранения заработной платы при получении компенсации работникам и позже достаточно восстанавливается, чтобы вернуться к работе, то период отпуска без сохранения заработной платы засчитывается в счет годового периода непрерывной работы (5 U.S.C.6303 (e) и 5 ​​CFR 630.205).
    Сокращение в силе (определение стажа) Сумма неплатежей за 6 месяцев в календарном году является засчитываемой услугой.
    Выходное пособие Статус неплатежей полностью засчитывается в течение 12-месячного периода непрерывной занятости для получения выходного пособия (5 USC 5595 (b) (1) и 5 ​​CFR 550.705). Однако для целей определения услуги, засчитываемой для расчета выходного пособия сотруднику, засчитываемой услугой является не более 6 месяцев неплатежей в течение календарного года (5 U.S.C.5595 (c) (1) и 5 ​​CFR 550.707-550.708).
    Воинская повинность или компенсация работникам Статус неплатежей для сотрудников, которые несут службу в силовых структурах (как определено в 38 U.S.C.4303 и 5 CFR 353.102) или были переведены в статус неплатежей из-за производственной травмы с правом на компенсацию за травму в соответствии с 5 U.S.C. В соответствии с главой 81 служба считается заслуживающей доверия с точки зрения прав и льгот, основанных на выслуге лет и продолжительности службы после возвращения сотрудника к работе (38 U.S.C. 4316 (а) и 5 ​​CFR 353.107.)
    Пенсионные выплаты Суммарный статус неплатежей в течение 6 месяцев в любом календарном году является засчитываемой услугой. Покрытие продолжается бесплатно для сотрудника, находящегося в статусе неплатежей. Когда сотрудники находятся в статусе неплатежей только часть периода оплаты, их пенсионные отчисления корректируются пропорционально их базовой заработной плате (5 USC 8332 и 8411).

    Расчет средней заработной платы High-3 основан на сроках службы, достойной похвалы.Таким образом, периоды неплатежей продолжительностью 6 месяцев или менее в календарном году, которые попадают в период средней заработной платы работника, включаются в расчет средней заработной платы с использованием ставки базовой заработной платы, действовавшей в течение периода неплатежей. Например, если штатный сотрудник, чья годовая ставка базовой заработной платы составляет 85000 долларов в год, переводится в статус неплатежей на 3 месяца, этот трехмесячный период будет засчитан при расчете средней заработной платы с использованием базовой ставки заработной платы 85000 долларов. (Если ставка базовой заработной платы изменится до 86 500 долларов США в год после 2 месяцев периода невыплаты, первые 2 месяца периода невыплаты будут включены в расчет средней заработной платы с использованием базовой ставки оплаты труда 85 000 долларов США и последнего месяца периода невыплаты. будет учитываться при расчете средней заработной платы с использованием базовой ставки заработной платы 86 500 долларов.)

    Польза для здоровья Зачисление продолжается не более 365 дней в статусе без оплаты. Статус неплатежей может быть непрерывным или прерываться периодами менее 4 месяцев подряд в статусе оплаты (5 CFR 890.303 (e)). Государственные взносы продолжаются, пока сотрудники находятся в состоянии неплатежей. Правительство также несет ответственность за авансирование из заработной платы доли работника. Сотрудник может выбрать между выплатой агентству напрямую на текущей основе или накоплением страховых премий и удержанием их из его или ее заработной платы по возвращении на работу.Если статус невыплаты вызван истечением ассигнований (временный отпуск), у сотрудника не будет возможности напрямую платить агентству. В этом случае страховые взносы будут накапливаться и выплачиваться после возвращения к работе.
    Страхование жизни Покрытие продолжается в течение 12 месяцев подряд в статусе неплатежей, бесплатно для работника (5 CFR 870.508 (a)) или агентства (5 CFR 870.404 (c)). Статус неплатежей может быть непрерывным или может быть нарушен при возвращении к работе в течение периодов менее 4 месяцев подряд.Обратите внимание, что страховые взносы требуются, если зарегистрированный сотрудник, не получающий заработной платы, получает компенсацию работникам (5 CFR 870.508 (a)).
    Гибкий расчетный счет (FSAFEDS) Понесенные приемлемые расходы на здравоохранение не будут возмещены до тех пор, пока сотрудник не вернется к статусу оплаты и выплаты не будут успешно возобновлены (в этом случае оставшиеся выплаты будут пересчитаны в течение оставшихся периодов оплаты, чтобы соответствовать годовой избирательной сумме сотрудника).Приемлемые расходы по уходу за иждивенцем, понесенные во время статуса неплатежа, могут быть возмещены до любого остатка на счете ухода за иждивенцем, если расходы, понесенные во время статуса неплатежа, позволяют сотруднику (или его супруге, если он женат) работать, искать работу , или посещать школу на полный рабочий день. После того, как выплаты по уходу за иждивенцами будут успешно возобновлены, оставшиеся выплаты будут пересчитаны в течение оставшихся периодов оплаты, чтобы соответствовать годовой избирательной сумме работника.
    Федеральная программа долгосрочного медицинского страхования (FLTCIP) Покрытие продолжается до тех пор, пока оплачиваются страховые взносы.Если партнеры Long Term Care Partners получают премию в размере 0 долларов США за 3 последовательных периода оплаты, они начинают напрямую выставлять счет участнику. Если они получат премию в размере 0 долларов за 2 или менее платежных периода, они скорректируют будущие вычеты, установив ограничение в размере дополнительных 50 долларов, пока не будет получен баланс. Участники могут связаться с партнерами по долгосрочному уходу по телефону 1-800-582-3337 для получения формы изменения счета, если они хотят изменить свой способ оплаты премиум-класса с удержания из заработной платы на автоматическое снятие средств с банковского счета или прямое выставление счетов.
    Страхование стоматологического зрения федеральных служащих (FEDVIP) Покрытие будет продолжено.BENEFEDS будет генерировать прямой счет за просроченные премии, если премия не выплачивается в течение 2 последовательных платежных периодов. Покрытие будет продолжаться только в случае своевременной оплаты прямых счетов.
    Накопительный план сбережений (TSP) Агентства и сотрудники должны обратиться к веб-сайту TSP или связаться с представителем своего агентства для получения информации. Представители агентства могут связаться с Федеральным советом по пенсионным сберегательным инвестициям по телефону (202) 942-1450 для получения дополнительной информации.

    Walmart и PayPal Cash In & Cash Out

    1 Промо-цена в размере 3 долларов в настоящее время доступна только в магазинах Walmart по всей стране.Не все услуги могут быть доступны сразу

    2 Плата за пополнение счета наличными в размере 3,00 долл. США взимается в участвующих точках Walmart. Этот сервисный сбор применяется к мобильному приложению PayPal для загрузки или снятия наличных и не является комиссией за использование карты PayPal Cash Mastercard. Сохраните квитанцию. Вы получите электронное письмо с подтверждением, что ваши деньги были добавлены или сняты с вашего счета PayPal, в зависимости от ситуации. Каждый код ввода / вывода можно использовать только один раз, и его срок действия истекает в течение 1 часа после создания.Вы можете добавить или снять любую сумму от 20 до 500 долларов за транзакцию. Для внесения наличных применяются лимиты нагрузки в размере 1500 долларов США в день, 3500 долларов США в неделю или 5000 долларов США в месяц. Для вывода средств применяются ограничения на снятие средств в размере 500 долларов США в день или 3500 долларов США в месяц. На сумму наличных, которую вы можете загрузить или снять, может повлиять дополнительная активность в вашей учетной записи PayPal в период между созданием кода и его использованием. Лимиты сбрасываются в начале каждого календарного месяца.

    3 Комиссия за снятие средств через банкомат в размере 0,50 доллара США взимается в участвующих точках Walmart в США.S. В этих местах также взимается комиссия оператора банкомата в размере 2,50 доллара США. Указанные здесь сборы применяются только к участвующим банкоматам под брендом Walmart в США. С банкоматов других банков могут взиматься другие сборы. Действует дневной лимит снятия средств через банкомат в размере 400 долларов США.

    4 Для получения карты необходим счет PayPal Cash Plus.

    Разрешение зависит от подтверждения личности. ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПРОЦЕДУРАХ ОТКРЫТИЯ НОВОГО КАРТОЧНОГО СЧЕТА: Чтобы помочь правительству в борьбе с финансированием терроризма и отмыванием денег, федеральный закон требует, чтобы все финансовые учреждения получали, проверяли и регистрировали информацию, идентифицирующую каждого человека, открывающего карточный счет.Что это означает для вас: когда вы открываете карточный счет, мы запрашиваем ваше имя, адрес, дату рождения и другую информацию, которая позволит нам идентифицировать вас. Мы также можем попросить показать копию ваших водительских прав или других документов, удостоверяющих личность. Действуют условия. См. Подробности в Соглашении с держателем карты.

    PayPal Cash Mastercard выпускается банком Bancorp на основании лицензии Mastercard International Incorporated. Mastercard является зарегистрированным товарным знаком, а изображение кругов является товарным знаком Mastercard International Incorporated.Карту можно использовать везде, где принимаются карты Mastercard. Банк Bancorp является только эмитентом Карты и не несет ответственности за связанные счета или другие продукты, услуги или предложения PayPal.

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    You may use these HTML tags and attributes:

    <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>