Смузи рецепты для похудения: 10 лучших рецептов смузи для похудения и очищения организма🍓

Содержание

Смузи для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (81 рецепт смузи для похудения)

Ледяной двухслойный смузи
4.8

Если вы перепробовали множество смузи, но так и не нашли свой любимый рецепт, предлагаю вам попробовать ледяной двухцветный смузи, очень красивый напиток, который отлично утолит жажду в жаркий день! …далее

Добавил: Таня Бозик 24.05.2017

Бананово-черничный Смузи
4.5

Рецепт приготовления освежающего фруктового коктейля «Смузи» из черники, йогурта и бананов. …далее

Добавил: Deemmaq 27.07.2010

Смузи из грейпфрута
4.4

Потрясающий летний, освежающий напиток и просто кладезь витаминов — смузи из грейпфрута! Насколько полезен, настолько же и божественен! . ..далее

Добавил: Razalin 19.03.2015

Бананово-яблочный смузи
4.5

Прекрасный рецепт очищающего свежего коктейля! То? что нужно для худеющих и следящих за фигурой барышень! Можно использовать как полноценную замену завтрака. …далее

Добавил: Razalin 23.03.2015

Детокс-смузи: 3 рецепта
4.3

Уже подобрали себе весеннюю диету и решили чистить организм с помощью детокс-смузи? Предлагаю вам три варианта вкусного детокс-смузи на основе шпината, цитрусовых и яблок. Готовьте на здоровье! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 10.05.2018

Смузи с овсянкой для похудения
4.1

Это вкусное и полезное слово «смузи». Всегда на отдыхе пью его из свежих фруктов и ягод. И тут я подумала, почему же не сделать его дома, тем более что ингредиенты попались подходящие. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 25.11.2016

Банановый смузи
4.7

Банановый смузи станет отличным завтраком или ужином для худеющих. Сахар можно исключить и вовсе или заменить медом, если нет аллергии. …далее

Добавил: Vikulia 18.03.2015

Бананово-малиновый смузи
4.2

Рецепт приготовления летнего коктейля «Смузи» из молока, бананов и малины. …далее

Добавил: Deemmaq 27.07.2010

Смузи со шпинатом, киви и бананом
4.0

Чтобы получить порцию витаминов и микроэлементов с утра, приготовьте смузи, используя шпинат, киви и банан. Напиток не только полезный, но еще и очень вкусный! …далее

Добавил: Prika 21.05.2019

Зеленый коктейль для похудения
4.1

Этот коктейль очищает организм и выводит шлаки, благодаря этому и получается эффект похудения. В винограде и яблоках много кислот, нужных для очищения. …далее

Добавил: Вика Василенко 22.08.2015

Смузи из сельдерея для похудения
3.6

Сытный и легкий густой коктейль, который поможет вам сбросить лишний вес. Это при условии, что вместо сытного ужина вы съедаете только порцию смузи. …далее

Добавил: Владимир Братиков 19.03.2015

Смузи боул
4.5

Смузи боул — это все тот же густой коктейль из фруктов и ягод, только не в стакане, а глубокой миске. Его не пьют, а едят ложкой. Сверху такой смузи украшают различными топпингами из орехов, ягод и фруктов. Предлагаю рецепт не только красивого смузи боула, но ещё и полезного. В нем содержится дневная порция зелени, полезные ненасыщенные жиры, а также антиоксиданты. …далее

Добавил: Катерина 15.03.2019

Смузи из киви для похудения
4.4

Вкусный и густой десерт, которым можно заменить один из приемов пищи — или завтрак, или ужин. А киви, который входит в состав, поможет освободиться от шлаков и насытит организм полезными веществами. …далее

Добавил: Арина Вольская 22.03.2015

Диетический коктейль
5.0

Вкусный коктель. Напоминает времена, когда был отдел гастраномов «Соки-Воды». Всегда просила маму купить такой коктейль. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 09.06.2015

Смородиновый смузи
4.5

Хотите выпить полезный напиток на основе кисломолочных продуктов и ягод? Жарким летом смородиновый смузи — особенно хороший вариант охладиться и подкрепиться низкокалорийным напитком. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 11.07.2015

Черничный смузи
3.0

Черничный смузи — прекрасный освежающий напиток, который особо актуален в жаркую летнюю пору. Смузи получается очень питательным и насыщенным, к тому же, он полезен для общего состояния организма. …далее

Добавил: Алексей Марчук 10.06.2015

Смусси для похудения
5.0

Диета не должна являться поводом лишать себя всех пищевых удовольствий. Поэтому важно иметь в запасе пару таких рецептов. Вот, как приготовить смусси для похудения и заодно порадовать себя сладким. …далее

Добавил: Юлия Резник 02.11.2017

Грейпфрутовый смузи
5.0

Я являюсь большим поклонником грейпфрута. Мне нравится его горько-кисло-сладкий вкус, который играет всеми красками у меня во рту. Обычно я ем фрукт просто так, но решила сделать интересный рецепт. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 16.06.2018

Овощной смузи для похудения
3.5

Смузи — отличный вариант для быстрого и полезного перекуса! Кроме того, он может помочь снизить вес. Делюсь рецептом овощного смузи для похудения. В составе только полезные овощи и зелень. …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 24.11.2020

Летний напиток Смузи
4.

Рецепт приготовления экзотического летнего напитка smoothie. Утоляет жажду и невероятно вкусный. …далее

Добавил: Deemmaq 05.06.2010

Соевый коктейль смузи
4.0

Рецепт приготовления оздоровительного коктейля смузи. Напиток богат полезными витаминами. …далее

Добавил: Deemmaq 05.06.2010

Овощной смузи
3.3

Этот вкусный и полезный напиток из сезонных овощей насытит ваш организм витаминами и наполнит энергией, если выпить его на завтрак. Получается очень вкусный и полезный напиток! …далее

Добавил: Deemmaq 27.06.2018

Клубничный смузи с овсянкой
4.

Оказывается, приготовить клубничный смузи с овсянкой в домашних условиях проще простого. Странно, но раньше я не делала его. Но после отдыха на море этот смузи стал привычным завтраком у нас дома. …далее

Добавил: Galate 23.10.2013

Морковный смузи
5.0

Рецепт морковного смузи — прекрасный выбор, если вы хотите порадовать себя здоровым и питательным коктейлем, который наполнит вас огромным количеством полезных витаминов и энергией на весь день! …далее

Добавил: Itsme 05.11.2013

Вишневый коктейль
5.0

Коктейль смузи считается низкокалорийным, а многие употребляют его для похудения. Несмотря на это, он очень сытный. Готовить вишневый коктейль в домашних условиях можно из свежих и замороженных ягод. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 14.06.2015

Зеленый коктейль с фасолью

делюсь оригинальным, но простым рецептом зеленого коктейля с фасолью! Получается очень полезный и необычный на вкус напиток, который можно пить в целях похудения, очищения организма и оздоровления! …далее

Добавил: Даша Петрова 25.10.2015

Черничный смузи с бананом и кокосовым молоком

Делюсь с вами оригинальным, но простым рецептом черничного смузи с бананом и кокосовым молоком! Получается очень вкусный десерт и, что главное, очень полезный! Освежает и насыщает витаминами! …далее

Добавил: Даша Петрова 14.06.2015

Зеленый коктейль с клубникой
4.8

Самый вкусный зеленый коктейль. Клубничный, сладкий, ароматный. Конечно, не ждите от него яркого красного цвет, зелень все таки дает много хлорофилла. …далее

Добавил: Вика Василенко 04.01.2016

Ананасово-манговый смузи
4.8

Ананасово-манговый смузи — один из самых вкусных, что мне доводилось пробовать. Прекрасный завтрак — быстро, просто, красочно и очень полезно! …далее

Добавил: Борис 17.11.2012

Зеленый смузи для похудения
2.9

Питательный, но легкий и густой напиток наполнит вас энергией и взбодрит. Готовится за несколько минут, а калорий в нем — минимум. …далее

Добавил: Арина Вольская 17.03.2015

Смузи для похудения
3.0

Смузи был придуман в США ещё в 1930-е годы, но тогда напиток не стал популярным, а в 60-е годы приобрёл известность благодаря магазинам здорового питания. Поэтому десерт ассоциируется с пользой. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 28.06.2017

Смузи с авокадо
4.0

Идеальный питательный и быстрый завтрак для тех, кто следит за своей фигурой! Максимум пользы и витаминов! …далее

Добавил: Razalin 20.03.2015

Смузи с клюквой
4.4

Предлагаю вам рецепт вкусного, полезного и питательного завтрака! Смузи с клюквой, богатый витамином С идеально подходит для весенней поры, когда так легко подхватить простуду. …далее

Добавил: Razalin 24.03.2015

Смузи из авокадо и персика
3.0

Смузи — это холодный десерт в виде смешанных в блендере ягод или фруктов с добавлением кусочков льда, сока или молока. По консистенции напоминает густой коктейль. Смузи считается здоровой пищей, закуской или десертом. …далее

Добавил: Саша Кружко 30.04.2014

Банановый смузи с молоком
3.7

Хочу поделиться с вами очень быстрым рецептом смузи с высоким содержанием кальция. Подойдет для завтрака и в качестве десерта для детей:) …далее

Добавил: Razalin 19.03.2015

Смузи из моркови и манго
1.3

Смузи — это густой коктейль, приготовленные из натуральных продуктов. Это легкий, полезный и питательный напиток. Манго придает напитку сладость и нежную консистенцию, кроме того он содержит витамины В6, С и Е. Морковный сок — ценный источник бета-каротина. Этот напиток вместе со сваренным вкрутую яйцом или горстью орехов – отличная сбалансированная еда на завтрак. …далее

Добавил: Саша Кружко 30.04.2014

Смузи из фруктов
3.5

Фрукты оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий и при этом очень богаты витаминами и минералами. Поэтому предлагаю попробовать настоящий фруктовый бум! …далее

Добавил: Razalin 24.03.2015

Огуречный смузи
5.0

Что может быть проще в приготовлении, чем освежающий легкий смузи? Поэтому сегодня расскажу вам, как приготовить огуречный смузи, очень полезный и диетический напиток, который поможет прийти в форму! …далее

Добавил: Таня Бозик 03.05.2017

Ягодный смузи «Черничный маффин»
3.0

Здесь я поделюсь с вами прекрасной идеей вкусного и полезного завтрака. Расскажу, как приготовить ягодный смузи «Черничный маффин». Будем использовать замороженную чернику, банан и йогурт. Приступим! …далее

Добавил: Таня Бозик 08.05.2017

5 смузи рецептов для похудения для блендера с фото

5 ярких витаминных смузи для энергичной недели для похудения с блендером. После праздников организм нуждается в коррекции в меню. Часто хочется чего-то легкого, заряжающего и витаминного. В этом случае, смузи просто идеально решает эту задачу. смузи делается быстро и без труда, им можно позавтракать в течение нескольких минут и наполнить свой организм полезными веществами, более того, смузи удобно носить с собой в фляшечци как легкий перекус.

В течение последнего месяца я успела протестировать множество различных рецептов и даже определиться с фаворитом. О нем я напишу в следующем посте, а сегодня я расскажу о 5 ярких смузи, которые будут заряжать Вас энергией, витаминами и минералами.

Для меня весомым преимуществом смузи является простота его приготовления. Здесь можно использовать как свежие фрукты, так и замороженные. И никаких предварительных приготовлений и дальнейших ожиданий — все ингредиенты нужно только измельчить в блендере и все. Поэтому ниже я приведу для Вас список продуктов для 5 ярких смузи, а Вы готовьте, пробуйте и экспериментируйте со вкусами 🙂

Инструкции: все ингредиенты для отдельного смузи измельчить в блендере, по желанию, добавлять мед.

Ингридиенты (На 8 и более чел.)

Плодово-ягодный:

гранатового сока
1⁄2 стак.

йогурта без наполнителя
1⁄2 стак.

черники
1⁄2 стак.

ежевики
1⁄2 стак.

вишни без косточек
1⁄4 стакана.

розовый:

молока
1⁄4 стакана.

йогурта без наполнителя
1⁄2 стак.

малины
1⁄2 стак.

клубники
1⁄2 стак.

желтый:

ананаса
1⁄2 стак.

йогурта без наполнителя
1⁄2 стак.

ананасового сока
1⁄2 стак.

банан
1

натертого имбиря
1 ч. л.

оранжевый:

апельсинового сока
1⁄4 стакана.

йогурта без наполнителя
1⁄2 стак.

апельсин
1

персика или хурмы
1⁄2 стак.

морковь
1

зеленый:

апельсинового сока
1⁄2 стак.

йогурта без наполнителя
1⁄2 стак.

авокадо
1⁄2

киви
2

шпината
1 горсть

Плодово-ягодный пурпурный смузи
Этот смузи имеет яркий плодово-ягодный вкус и небольшую кислинку. Для его приготовления нам понадобятся:

1/2 стак. гранатового сока
1/2 стак. йогурта без наполнителя
1/2 стак. черники
1/2 стак. ежевики
1/4 стак. вишни без косточек

Розовый клубнично-малиновый смузи
Данный смузи порадует богатым вкусом клубники и ностальгией по лету. Если у Вас не найдется арбуз, просто добавьте немного больше молока. Если смузи покажется Вам кисловатым — добавляйте мед 🙂

1/4 стак. молока
1/2 стак. йогурта без наполнителя
1/2 стак. малины
1/2 стак. клубники

Желтый бананово-имбирный смузи с ананасом
Этот смузи понравился мне больше всего. Здесь и сладкий ананас с бананом и освежающий имбирь. Очень гармонично получается 🙂

1/2 стак. ананаса
1/2 стак. йогурта без наполнителя
1/2 стак. ананасового сока
1 банан
1 ч.л. натертого имбиря

Оранжевый смузи с апельсином и морковью
А этот рецепт буквально заряжает бодростью и энергией. Витамин C, B и каротин помогут начать Ваш день активно и ярко.

1/4 стак. апельсинового сока
1/2 стак. йогурта без наполнителя
1 апельсин
1/2 стак. персика или хурмы
1 морковь

Сытный зеленый смузи со шпинатом, киви и авокадо
Это еще один мой любимец, богатый витамином C, B, калий и полиненасыщенные жиры.

1/2 стак. апельсинового сока
1/2 стак. йогурта без наполнителя
1/2 авокадо
2 киви
1 горсть шпината

Смузи для похудения — простой пошаговый рецепт с фото

Модное и загадочное название «смузи для похудения»… Ничего «загадочного». Смузи — иностранное слово для обозначения для фруктово-овощного коктейля или пюре.

smoothie — «однородный, мягкий, гладкий, приятный» — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей с добавлением кусочков льда, сока или молока.

Чаще всего применяется в различных системах здорового питания и используется в диетах для похудения.

Такой фруктово-овощной коктейль может быть очень вкусным, может быть и полезным, но употреблять его надо с осторожностью, особенно, если вы используете покупные смузи для снижения лишнего веса.

Впрочем, осторожность не помешает при употреблении любой покупной еды, тем более с иностранными этикетками.

Но, нас буржуям не запугать, поэтому будем готовить смузи сами и в домашних условиях.

По мере необходимости и без фанатизма.

***

Для смузи нам потребуется:

— любимые фрукты;

— молоко;

— и блендер, вестимо.

Для напитка отлично подойдут бананы. Они составят хорошую основу для любого фруктового коктейля.

Самый простой, вкусный и полезный рецепт — смесь банана и киви. (на мой вкус, конечно)

В плодах киви содержится большое количество калия, а в бананах — витамин С и углеводы.

При таком сочетании смузи получается идеальной консистенции и в него не стоит добавлять слишком много молока.

Исходные продукты для фруктового смузи для похудения.

Такой напиток можно пить круглый год. И в разное время года содержание фруктов в нём может отличаться.

Для него можно использовать любые фрукты, которые только возможно достать: банан, киви, клубника, малина, яблоко, апельсин, мандарин, груша, ананас, всевозможные ягоды и многие другие.

Рецепт приготовления

Для приготовления одного стакана смузи необходимо взять один банан и одно киви.

Банан и киви очистить от кожуры.

Крупно порезать и загрузить в блендер.

Все перемолоть до образования однородной массы.

В получившуюся смесь добавить немного молока (примерно 50 г).

Молоко с фруктами тщательно взбить. (вместо молока можно с успехом использовать минеральную воду)

Если коктейль получился густоватым, можно добавить ещё немного молока. По желанию можно добавить немного сахара, мёда или ванили.

В летнее время в стакан с напитком можно положить кубики льда. Лёд можно наколоть на более мелкие частицы или перемолоть в блендере вместе с фруктами.

Вкусное смузи для похудения – это довольно эффективное и полезное блюдо (напитком это назвать зачастую трудно). День проведенный на низкокалорийном смузи восполняет витаминный баланс в организме и улучшает работу ЖКТ.

Приятного аппетита!

полезные советы:

— Смузи для похудения желательно употреблять сразу, пока смесь не разделилась и не осела.

— В в любой рецепт смузи рекомендуют добавлять семечки льна, так как в них содержится ценные антиоксиданты, а на вкус семечки не влияют.

— Хранить коктейль в готовом виде в холодильнике можно не более двух дней. При хранении в холодильнике масса становится более густой, расслаивается, а витамины стремительно исчезают.

(это если готовили из того молока в котором уже ничего живого — у меня пакеты с «молоком» хранятся на подоконнике на кухне. Прямо на солнышке. Месяцами.

Ради эксперимента и освобождения холодильника, для продуктов в которых еще есть чему портиться.

Только у одного производителя пакеты при таком режиме хранения вздуваются, у остальных же — «свежайшее молоко», которое не портится в принципе.

К сожалению, не знаю какими химикатами это достигается — к «молочке» отношения никогда не имела)

с рецептом смузи для похудения часто смотрят следующие напитки:

Рецепты смузи для похудения и жиросжигания

Если вы пытаетесь держать свой вес под контролем или хотите похудеть на несколько килограммов — это нетрудно будет сделать с помощью смузи. Предлагаем вам рецепты простых смузи для похудения.

Почему смузи

Смузи-коктейль невероятно популярный в наши дни. Этот низкокалорийный напиток, обычно однородный по консистенции зарядит вас энергией. Диетологи считают, что свежие выжатые фрукты, ягоды и овощи с добавлением молока, несладкого йогурта, кефира, мацони не теряют своих витаминов, минеральных веществ, содержат много полезной клетчатки, позволяют оставаться здоровым и сытым долгое время.

Смузи-напитки помогают разнообразить рацион, что важно, когда мы придерживаемся диеты. При этом, фрукты или овощи, съеденные отдельно от других продуктов, усваиваются легко и быстро. Единственное, если вы худеете, то не стоит добавлять в них сахар, жирные сливки, очень сладкие и содержащие крахмал фрукты. Готовим? Поехали.

Зелёный коктейль

Зеленый коктейль, это всегда хорошая идея для завтрака или ужина. Большинство зеленых коктейлей богаты белком. Они помогают тягу к еде держать под контролем, чувствовать себя сытым дольше. Кроме того, зеленые коктейли помогают ускорить метаболизм, сжечь жир, улучшают перистальтику кишечника, недаром французы зелёный смузи называют «метлой для желудка».

Рецепт для похудения шпинат-пюре

Возьмите:

несколько горстей шпината, который богат витамином С и каротином;
веточку укропа;
пророщенные зёрна пшеницы;
немного молока или минеральной воды, без газа.

Всё складываем в чашку блендера, взбиваем до однородной массы. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Калорийность такого густого коктейля минимальная.

Для примера смотрите другой рецепт смузи из шпината от шеф повара К. Ивлева.

Овощной смузи

Овощной смузи отличный помощник тем, кто худеет. Рекомендуется и для улучшения пищеварения. Овощные коктейли легко усваиваются организмом, содержат много растительной клетчатки и витаминов. Не раздражают желудок и кишечник, вдобавок выводят из организма излишки холестерина.

Возьмите:

Свежий огурец – 1 шт;
укроп и петрушка по одной веточки;
мята для украшения;
листья любого салата по вкусу;
йогурт натуральный – 100 мл;
соевый соус – по вкусу;
томат – 1 шт.

Овощи и зелень нарезать и положить в блендер. Тщательно взбить до гомогенной консистенции. Регулируем густоту смузи с помощью йогурта, добавляем соевый соус по вкусу. Подаём в широком бокале, украсив веточкой мяты.

Фруктовые смузи

Фруктовые смузи хорошо употреблять до и после тренировок. Дело в том, что фрукты — это отличный источник глюкозы, которая, в свою очередь, помогает питать ваши мышцы и быстро восстанавливать их после тренировки в зале. Смузи можно готовить на основе любого фрукта: ананаса, банана, яблок, черники, винограда или груш, чтобы повысить свою энергию и улучшить физическую работоспособность.

Рецепт:

50 грамм черники или малины. Лучше использовать ягоды свежие, но если не сезон, то делайте из замороженных.
2-3 любимых фрукта (персик, манго, яблоко, банан), предварительно порезанных.
Сок лимона или грейпфрута. Дополнительно помогает сжигать жир и снижает уровень глюкозы в крови.
Мёд по желанию.
Минеральная вода.

Всё последовательно загружаем в блендер и взбиваем, пока фруктовая масса не станет однородной. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Приятного аппетита.

Смузи «Банановый рай»

В выходные можно побаловать себя калорийным смузи.
Для этого берём:

50 грамм молока;
2 банана;
50 грамм мороженого;
корицу.

Измельчите два банана в блендере. Туда добавьте молоко, мороженое и корицу. Подавайте в прямом узком бокале. Украсьте вишенкой.

Жиросжигающий коктейль-смузи

1 шт. киви;
3 листочка мяты;
2 дольки лимона;
несколько листочков петрушки или шпината;
1 ч.л. мёда;
вода минеральная.

Готовим как и предыдущие напитки в блендере. Смузи получается кислым. Рекомендуется употреблять после тренировки в спортзале, как жиросжигающий перекус. Украшаем долькой томата.

Готовьте свои смузи-напитки, придумывайте новые варианты, это беспроигрышный вариант здорового питания и лёгкого похудения. Будьте здоровы и берегите себя.

( 15 оценок, среднее 4 из 5 )

Смузи: 13 рецептов для похудения, красоты и здоровья

Что такое смузи

Смузи – что-то среднее между полноценным блюдом вроде боулов и соком. Вот только блендер, с помощью которого мы готовим смузи, в отличие от соковыжималки, не отделяет органическую влагу от клетчатки. Таким образом, мы получаем всю пользу от фруктовых и овощных смузи, ведь измельченные волокна остаются в напитке. Более того, в таком виде они легче усваиваются, помогают выводу токсинов и поддерживают здоровье кишечника, а еще насыщают намного дольше, чем свежевыжатые соки. Именно поэтому смузи для похудения – ваш лучший друг. Правда, это не перекус или дополнение к блюду, а полноценный прием пищи. Сами посудите: смузи с овсянкой, клубничный или банановый смузи, овощной или с добавками вроде спирулины – все они содержат достаточно калорий и питательных веществ, чтобы насытить организм надолго и придать вам энергии.

Секретов приготовления идеального смузи не так много. Во-первых, надо использовать зелень: мяту, петрушку, шалфей, тимьян, розмарин, шпинат. Листья и травы – самый полезный ингредиент, который требуется просто добавить и слегка взбить. Так у вас получится быстро «впитать» всю пользу пучка.

Во-вторых, важно подобрать ингредиенты для вкуса и сладости и отдельно — для текстуры. Манго, ягоды, яблоко, груша дадут отличную сочность и кислинку, а бананы или авокадо – кремовую гладкость. Также всегда можно добавить кусочек корня имбиря, сок лимона или лайма.

В-третьих, не увлекайтесь смешиванием всего подряд. Фрукты или ягоды плюс зелень или имбирь, или овощи плюс зелень – хорошие решения. Смешивать укроп, брокколи, киви и клубнику в одном стакане точно не нужно.

Рецепты смузи для питательного завтрака

Яблоко + морковь + имбирь

1 маленькое зеленое яблоко 1/2 маленькой моркови
1 стакан апельсинового сока (лучше свежевыжатого)
немного корня свежего имбиря
1 ч. л. меда по желанию

Взбейте все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Авокадо + груша

½ авокадо
1 груша
3 ст. л. греческого йогурта
несколько листов свежей мяты

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Банановый смузи

6 фиников, предварительно удалить косточки
1 банан
чуть-чуть соли
горсть кубиков льда

Соедините все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Рецепты смузи без аллергенов

Какао-смузи

8 фиников, предварительно удалить косточки
200 мл воды
1/2 небольшого авокадо
⅓ чашки кокосового молока
2 ч. л. несладкого порошка какао

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Апельсин + ягоды

2 апельсина
1 чашка замороженной голубики или черники
1 чашка малины (свежей или замороженной)

Соедините все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Ананас + киви

1 чашка мякоти свежего ананаса
2 больших киви
½ чашки кокосового молока

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Рецепты детокс-смузи

Вишня + грейпфрут

2 чашки замороженной вишни без косточек
1 средний грейпфрут
щепотка перца чили

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Огурец + дыня + мята

½ огурца
2 чашки мякоти дыни
горсть листьев свежей мяты
кусочек лимона или лайма
½ банана

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Смузи для похудения и очищения организма: 12 лучших рецептов

Смузи – замечательный перекус, легкий завтрак и просто способ добрать полезные вещества, которых тебе не хватает. А уж насколько они хороши для желудка и кишечника! Делимся 12 классными рецептами смузи для похудения и очищения организма!

1.

Огуречный смузи для похудения

Огуречный смузи очищает кишечник, способствует похудению, освежает и тонизирует организм в целом.

Тебе понадобится: 1 большой огурец, половина авокадо, половина стебля сельдерея, 100 мл воды.

Приготовление: Очисти все ингредиенты, нарежь кубиками и смешай в блендере вместе с водой. Пить такой смузи рекомендуется не чаще, чем раз в три-четыре дня.

2. Смузи на сыворотке для обмена веществ

Смузи на сыворотке легко усваивается, активизирует жировой обмен и стабилизирует углеводный баланс.

Тебе понадобится: 200 мл сыворотки, 2 ст.л. овсянки, банан, четверть помело.

Приготовление: Залей хлопья небольшим количеством кипятка, очисти фрукты и взбей все в блендере. Для похудения и очищения организма пей такой смузи по утрам, если нет времени на полноценный завтрак.

3. Тыквенный смузи для мягкого очищения организма

Смузи из свежей тыквы мягко и деликатно очищает организм, а также укрепляет иммунитет благодаря витамину С.

Тебе понадобится: 300 г тыквы, 2 апельсина, 5 шт кураги, 0,5 ст.л. меда.

Приготовление: Размягчи курагу в кипятке, очисти тыкву с апельсинами и смешай все в блендере. Если смузи получается слишком густым, добавь в него немного воды или колотого льда. Пей сразу после приготовления дважды в неделю.

Что приготовить из тыквы: 15 рецептов вкусных блюд

4. Тропический смузи от отеков

Смузи по этому рецепту мягко очищает организм и выводит из него лишнюю жидкость.

Тебе понадобится: 2 киви, кусочек ананаса, 1 средний огурец, половина лимона.

Приготовление: Выжми сок из лимона, нарежь остальные ингредиенты и взбей в блендере. Пей тропический смузи раз в неделю или по мере необходимости – при появлении отеков.

5. Смузи с овсянкой и бананом на завтрак

Этот смузи станет отличной заменой диетическим завтракам для похудения.

Тебе понадобится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 150 мл кефира, яблоко, банан, киви, мед.

Приготовление: Заранее залей овсянку кефиром на 10 минут, чтобы она разбухла. Очисти и нарежь овощи, добавь все ингредиенты в блендер и хорошо взбей. Смузи по этому рецепту можно смело употреблять почти каждый день.

6. Смузи со свеклой и имбирем для стимуляции пищеварения

Свекла отлично влияет на слизистую и восстанавливает работу желудка, а имбирь стимулирует пищеварение.

Тебе понадобится: 1 свекла, 2 горсти шпината, яблоко, 1 ч.л. тертого имбиря, мед.

Приготовление: Нарежь свеклу мелкими кубиками, чтобы она лучше перебилась блендером. Смешай все компоненты до однородной массы и добавь воды для консистенции. Лучше всего пить такой смузи днем, примерно за час до обеда.

Гороховый суп: 15 простых и вкусных рецептов

7. Томатный смузи для нормализации аппетита

Томатный смузи – бесценный источник ликопина для работы ЖКТ, регулирования аппетита, похудения и хорошего самочувствия.

Тебе понадобится: 3 помидора, морковь, яблоко, 0,5 ч. л. оливкового масла.

Приготовление: Обязательно ошпарь помидоры кипятком и сними с них шкурки. Очисти и нарежь остальные ингредиенты и взбей все в блендере. Пей томатный смузи по вечерам, если очень хочется перекусить.

8. Смузи с зеленым чаем для быстрого очищения организма

Витаминный смузи из овсянки и зеленого чая радикально очищает организм от всего накопившегося мусора.

Тебе понадобится: 65 г овсяных хлопьев, 100 мл зеленого чая, 3 киви.

Приготовление: Залей овсянку теплым зеленым чаем на 10 минут, а за это время очисти и нарежь киви. Перебей все в блендере до однородной консистенции. Такой смузи нельзя пить слишком часто – достаточно двух раз в неделю утром или перед сном.

9. Капустный смузи для снижения холестерина

Смузи из капусты нормализует пищеварение, очищает организм и снижает уровень холестерина.

Тебе понадобится: 1/4 часть капусты, яблоко, треть стебля сельдерея, горсть салата.

Приготовление: Мелко нарежь и хорошо взбей блендером все ингредиенты. По желанию добавь специи, семечки, яблочный сок или минералку. Для похудения и очистки организма рекомендуем пить капустный смузи за час до или после еды.

Салаты с красной рыбой: 20 вкусных рецептов приготовления

10. Клубничный смузи для метаболизма

Клубника укрепляет сосуды и разгоняет кровоток, поэтому клубничный смузи запускает все метаболические процессы одновременно.

Тебе понадобится: 1/2 банана, 200 г клубники, 100 г натурального йогурта.

Приготовление: Измельчи в блендере клубнику с бананом и долей йогурт до удобной консистенции. Для похудения и очищения организма пей клубничный смузи раз в неделю в первой половине дня.

11. Ананасовый смузи с грейпфрутом для жиросжигания

Ананас и грейпфрут великолепно сжигают жиры и просто хорошо освежают.

Тебе понадобится: 2 кусочка ананаса, 2 грейпфрута, персик, 1 ст. л. меда.

Приготовление: Хорошо очисти грейпфрут от всех пленок и прожилок, чтобы он не горчил. С персика тоже сними кожуру, нарежь все фрукты и взбей в блендере с медом. Пей такой смузи днем вместо освежающего напитка несколько раз в неделю.

12. Шоколадный смузи на десерт

В составе – почти стопроцентный белок с минимальным количеством жира, так что лови рецепт полезного и диетического смузи-десерта!

Тебе понадобится: 150 мл ряженки, 150 г творога, горсть орехов, 1 ч.л. какао.

Приготовление: Заранее измельчи орехи в кофемолке в порошок. Взбей все ингредиенты вместе и измени пропорции ряженки и творога, если тебе не нравится консистенция. Можешь добавить немного чернослива, но имей в виду его легкое слабительное действие. Пить шоколадный смузи лучше всего вечером за 4 часа до сна.

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

7 диетических смузи для похудения

Прелесть диетических смузи в том, что они низкокалорийные и при этом достаточно сытные, содержат массу питательных веществ и микроэлементов. Если приготовить их на завтрак, можно утолить чувство голода до обеда. Эти смузи подходят и с качестве легкого ужина для тех, кто хочет похудеть.

Рецепты диетических смузи, приведенные в подборке, в основном содержат овощи и минимум углеводов. За счет содержания клетчатки они эффективно способствуют похудению и позволяют очистить организм от шлаков.

1. Ананас и куркума

Ананас содержит «фермент стройности», который расщепляет жир и способствует похудению. Поэтому с таким смузи можно позволить себе и что-то посущественнее — вреда для фигуры точно не будет. Куркума идеально оттеняет вкус ананаса и является одной из самых полезных специй.

Ингредиенты:

Кокосовое молоко – 1 стакан
Замороженный ананас — 0,5 стакана
Банан – 1 шт.
Куркума – 1 ч.л.
Корица – 1ч.л.
Корень имбиря – 0,5 см

В этот смузи можно добавить семена чиа.

2. Смузи «Завтрак Геракла» с овсянкой

Это самый сытный смузи из нашей подборки, с ним вы легко протянете до обеда. Перед приготовлением овсяные хлопья нужно замочить в кипятке на 5 минут.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья быстрого приготовления (1-5 минут) — 20 г
Банан – 1 шт.
Молоко – 200 мл
Мед – 1 ст.л.
Ваниль – щепотка

3. Смузи с капустой, шпинатом и ананасами

Капуста — самый простой и доступный ингредиент. Сок сырой капусты очень полезен для слизистой желудка. Для этого рецепта смузи можно использовать обычную белокочанную капусту или же пекинскую.

Ингредиенты:

Капуста — 150 г
Шпинат — 100 г
Ананас — 150 г
Киви — 1 штука
Вода — 1 стакан
Лимонный сок — 1 ст.л.
Мёд — 1 ст.л.

4. Смузи для очищения со свеклой и имбирем

Этот напиток станет настоящим спасением осенью и зимой, чтобы поддерживать иммунитет. В свекле и в имбире есть витамины A, C, B, а также йод, цинк и железо. Будем худеть с пользой.

Миндальное молоко — 100 мл
Небольшая свекла — 0,5 шт.
Финики — 2 шт.
Свежий имбирь — 4 слайса
Чиа — 2 ч.л.
Кокосовое молоко — 2 ст.л.
Вода — 2 ст.л.

5. Супер-смузи для похудения с мятой и цуккини

Цуккини и шпинат содержит пищевые волокна, которые не перевариваются, что благотворно влияет на наше пищеварение. По опыту — один из самых эффективных рецептов смузи для похудения.

Ингредиенты:

Кокосовая вода — 100 мл
Некрупный молодой цуккини — 0,5 шт.
Яблоко — 0,5 шт.
Шпинат — 10 листочков
Лимон — 0,25 шт.
Мята — 5-7 листочков

6. Смузи с бананом и шпинатом

Сытный напиток, богатый растительными белками и омега-3 жирными кислотами. Превосходно на завтрак или перекус. Содержит несколько необычные ингредиенты, но если уж решили вести здоровый образ жизни и немного схуднуть, то стоит поискать эти замысловатые суперфуды.

Ингредиенты:

Банан — 0,5 шт.
Миндальное молоко — 150 мл
Шпинат — 10 листочков
Семечки тыквы — 1 ст. л.
Семена чик — 1 ч.л.
Конопляной протеин — 1 ч.л.
Нектар агавы — 1 ст.л.

7. Смузи «Здоровая кожа» с огурцом и сельдереем

Если пить такой смузи на регулярной основе, вы достаточно быстро заметите, что ваша кожа приобрела более ровный цвет за счет того, то ускорилось выведение токсинов.

Ингредиенты:

Кокосовая вода — 150 мл
Сельдерей — 0,5 стебля
Огурец — 0,5 шт.
Ананас — 100 г
Лимонный сок — 1 ст.л.
Мята — несколько листочков
Спирулина — 1/3 ч.л.

Основной поставщик клетчатки в этом рецепте — сельдерей и яблоки. Водоросль спирулина — это богатый источник минералов, а также витамина В.Кокосовая вода — это просто дар небес против старения, отличный антиоксидант. Будьте здоровы и пусть ваше отражение в зеркале радует все больше с каждым днем!

18 смузи для похудения

Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас.

Смузи для похудения поможет вам похудеть здоровым образом, при этом они будут вкусными, сытными и наполненными питательными веществами!

Во-первых, смузи — отличный способ съесть много фруктов и овощей.

Вы, вероятно, не съедите 2 банана и клубнику за один присест, а смешайте их с овсяным молоком и льдом, и вы получите восхитительный освежающий фруктовый смузи для похудения, который вам не терпится выпить. !

В этом обзоре мы нашли одни из лучших коктейлей для похудения.

Не нужно беспокоиться об этих вкусных овощных смузи, которые превращают здоровое питание в наказание!

Мы выбрали самые аппетитные, сливочные и ароматные смузи, какие только могли найти, чтобы похудеть с помощью смузи еще никогда не было так просто.

На самом деле мы специализируемся на похудании для вегетарианцев, поэтому, если вы хотите похудеть, ознакомьтесь с нашим вегетарианским курсом похудания.

Что делает лучший смузи для похудения?

Прежде чем мы перейдем к рецептам, нам, вероятно, следует уточнить: смузи для похудения — это не волшебные зелья, которые заставляют жир исчезать!

Если вы хотите пить смузи, чтобы быстро избавиться от жира на животе, вам нужно будет пить их как часть здоровой и сбалансированной диеты.

Причина, по которой мы говорим о похудании с помощью смузи, заключается в том, что употребление здоровых смузи для похудения на завтрак или перекус — это отличная вещь, которую можно включить в свой рацион в любое время.

Особенно если вы пытаетесь похудеть!

Это связано с тем, что в хороших смузи для похудения должно быть много сытной клетчатки, как правило, с низким содержанием жира, бодрящими натуральными сахарами, большим количеством питательных веществ и витаминов и высоким уровнем белка.

Пищевая ценность этих смузи для похудения

Чтобы убедиться, что мы включили только самые полезные смузи, рецепты должны соответствовать строгим критериям питания:

Каждый из этих смузи содержит менее 15 г жира, включая менее 5 г насыщенных и не менее 5 г клетчатки.

Кроме того, мы выбрали смузи с наивысшим уровнем протеина и отказались от смузи, в которых используются подсластители, вместо этого придерживаясь натурального сахара во фруктах.

И все это менее чем за 500 калорий на порцию!

Как эти вещи помогают похудеть?

Продукты с высоким содержанием клетчатки дольше сохранят чувство сытости. Больше отдачи от затраченных средств!

Низкое содержание жира снижает общее количество калорий в пище, а высокий уровень белка делает пищу бодрящей и насыщенной.

Идеальная комбинация для поддержания энергии и сытости при сохранении здорового дефицита калорий!

Если, попробовав эти рецепты, вы захотите разветвиться и приготовить свои собственные смузи для легкой потери веса, убедитесь, что вы знаете, что представляет собой полезный смузи!

Наслаждайтесь!

Бонус: сливочный, с высоким содержанием белка, легкий
253 калории на порцию

Чернично-банановый протеиновый смузи. Превосходный чернично-банановый смузи с огромным содержанием протеина! Попробуйте, полюбите.И спасибо нам позже.

Готово через: 5 минут
Рецепт: YummyMummyKitchen
Бонус: здоровый, веганский, полный витаминов
279 калорий на порцию

Лучшие полезные зеленые смузи для похудения. Эти легкие смузи для похудения содержат зелень (шпинат или капусту), фрукты и белок.

Готово через: 6 минут
Рецепт: FitMealIdeas
Бонус: тропический, сливочный, сладкий
253 калории на порцию

Смузи из 4 ингредиентов, манго, малины, ванили, протеина и миндального молока идеально подходит для перекуса или завтрака.Легко взбивать и освежает.

Готово через: 5 минут
Рецепт: InstantVeg
Бонус: Витамин А, калий с низким содержанием жира
93 калории на порцию

Этот ярко-оранжевый смузи сделан из апельсинов, моркови, красного перца, персика и яблока. Это освежающий и бодрящий смузи, богатый витамином А.

Готово через: 5 минут
Рецепт: HappyKitchenRocks
Бонус: с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки, с высоким содержанием питательных веществ
203 калории на порцию

Единственный рецепт смузи из капусты, который вам когда-либо понадобится: не только полезен, но и восхитителен! Этот очищающий от токсинов зеленый смузи, насыщенный белками, имеет удивительно освежающий вкус, и его приготовление займет всего 5 минут!

Готово через: 5 минут
Рецепт: DebraKlein
Бонус: декадентские, скрытые суперпродукты, естественно сладкие
291 калория на порцию

Шоколад и вишня, смешанные вместе, для идеального смузи. Легко сделать. Легко наслаждаться. Шшш … Никто не должен знать, что он полон зелени и суперпродуктов.

Бонус: начинка, высокое содержание калия, витамин C
297 калорий на порцию

Острый смузи с бананом и киви. Супер простой и супер здоровый зеленый и белый пряный смузи с киви и бананом на завтрак.

Готово через: 10 минут
Рецепт: SeitanBeatsYourMeat
Бонус: красочный, волокнистый, вкусный
239 калорий на порцию

Этот веганский рецепт смузи для похудения приготовлен из сырой свеклы, ягод, банана и имбиря.Он сладкий, терпкий, с приятным землистым вкусом и ярко-розовым цветом свеклы.

Готово через: 5 минут
Рецепт: RunningOnRealFood
Бонус: с высоким содержанием белка, низким содержанием жира, начинка
289 калорий на порцию

Этот веганский смузи из морковного торта по вкусу напоминает морковный пирог, но его можно подавать на завтрак, перекус или полезный десерт.

Готово через: 5 минут
Рецепт: ThisHealthyKitchen
Бонус: натуральный сахар, витамин A, витамин C
256 калорий на порцию

Натурально подслащенный и абсолютно восхитительный, этот клубнично-ананасовый смузи станет прекрасным завтраком, закуской или десертом без рафинированного сахара и из 5 простых ингредиентов.

Бонус: Омега-3, натуральные сладости, начинка
403 калории на порцию

Delicious Date Smoothie — выведите свои свидания на новый уровень с этим впечатляюще вкусным и подходящим для животных смузи, наполненным омега-3!

Готово через: 5 минут
Рецепт: TheHonourSystem
Бонус: с высоким содержанием белка, начинка, волокнистая
178 калорий на порцию

Ищете быстрый и здоровый завтрак? Этот кремообразный смузи из овсяной черники очень простой и готовый менее чем за пять минут. Используйте свежие или замороженные ягоды!

Готово через: 5 минут
Рецепт: ThisHealthyKitchen
Бонус: вкусно, витамины A, C и K, естественно сладкие
198 калорий на порцию

Этот смузи из манго и шпината естественно подслащен, абсолютно восхитителен и имеет дополнительный бонус в том, что он не содержит молочных продуктов и питателен. Готово через 5 минут или меньше.

Готово через: 5 минут
Рецепт: RunningOnRealFood
Бонус: с высоким содержанием белка, начинка, без добавления сахара
258 калорий на порцию

Этот веганский смузи из свеклы и апельсина содержит такие полезные ингредиенты, как сырая свекла, апельсин, цуккини и протеиновый порошок.Наслаждайтесь этим ярким и красивым смузи, чтобы зарядиться энергией в любое время дня.

Готово через: 5 минут
Рецепт: Natalie’sHealth
Бонус: начинка, сливочная, вкусная
173 калории на порцию

Густой, сливочный и красивый, этот клубнично-банановый смузи — настоящее удовольствие. Он наполнен фруктовыми ароматами, сладкими и освежающими. Он сытный, низкокалорийный и без добавления сахара. Идеальный здоровый завтрак или бодрящий послеобеденный напиток.

Готово через: 5 минут
Рецепт: Cooktoria
Бонус: натурально сладкий, волокнистый, с начинкой
329 калорий на порцию

Этот смузи с овсяным яблоком — отличное начало дня! Фруктовый, ореховый и с добавлением корицы, этот полезный для здоровья напиток с овсяной начинкой — идеальный завтрак в чашке.

Готово через: 5 минут
Рецепт: BerryMaple
Бонус: калий, железо, витамины K и C
191 калория на порцию

Здоровый и богатый витаминами и минералами смузи из зеленой брокколи для детоксикации впишется в любой рацион.Попробуйте сегодня!

Бонус: клетчатка, калий, железо
310 калорий на порцию

Супер здоровый, но вкусный летний смузи. Вы даже не догадываетесь, что едите шпинат! Попробуйте прямо сейчас:

Курсовые напитки, Кухня после тренировки Веганский, Вегетарианский

1 средний банан
1 большая горсть шпината (1 горсть = примерно 60 г)
1 столовая ложка арахисового масла
1 чашка несладкого соевого молока (или ваше любимое молоко — миндальное, овсяное, кокосовое, даже вода)

Стандарт США Метрика

Пищевая ценность

18 смузи для похудания — ваш путь к похуданию!

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий.

Мы надеемся, что в этом обзоре вы открыли для себя несколько вкусных смузи для похудения! Дайте нам знать, какой смузи для похудения был вашим любимым в комментариях.

10 рецептов зеленых смузи для быстрого похудания

Зеленые рецепты смузи — один из моих любимых способов быстро похудеть. Я пью зеленых смузи почти каждый день на протяжении более 4 лет и все еще люблю их употреблять, когда чувствую вздутие живота или чувствую приближение простуды / гриппа.

Также называемые смузи для детоксикации, фруктовые смузи или овощные смузи , эти простые рецепты зеленых смузи — невероятно простой способ получить все ваши питательные вещества… через трубочку!

Американское онкологическое общество рекомендует съедать 5-9 порций фруктов и овощей каждый день, чтобы предотвратить рак и другие заболевания, и эти рецепты — отличный способ получить эти порции (1).

Зеленые смузи любят даже дети! Моя дочь любит смузи Crazy for Kale (рецепт ниже) и, конечно же, должна иметь свою собственную банку.

Рецепты зеленых смузи — отличный способ съесть больше овощей и помочь вам быстро почувствовать себя и выглядеть лучше!
В этой статье мы объясним, как приготовить зеленые смузи, о преимуществах зеленых смузи и предоставим вам 10 лучших зеленых смузи, чтобы вы могли сразу приступить к работе.

10 рецептов зеленого смузи для быстрого похудения

Полезные смузи для похудения помогут вам быстро сбросить вес! Они также могут помочь вам почувствовать себя лучше, когда вам нужно уменьшить вздутие живота или во время борьбы с простудой.

В этой статье мы поделимся 10 полезными зелеными смузи и объясним, почему диета с зеленым смузи может быть такой полезной.

В этой статье о диете с зеленым смузи вы найдете:

Что такое зеленый смузи?
Преимущества зеленого смузи
Как приготовить зеленый смузи
10 лучших рецептов зеленого смузи для похудения
2 бесплатных плана диеты с зеленым смузи
Дополнительная информация о диетах с зеленым смузи и зеленым смузи

Найти все информация, которая вам понадобится, чтобы начать диету с зеленым смузи, приведена ниже…

Что такое зеленый смузи?

Рецепт зеленого смузи — это смешанный напиток, который в основном содержит овощную зелень или фрукты, или их комбинацию.Это простой способ вывести из организма токсины, получить много полезных питательных веществ и быстро похудеть.

Зеленые смузи часто бывают зеленого или ярко-зеленого цвета и могут не выглядеть как самое вкусное блюдо, но если вы все сделаете правильно, вы не только полюбите эти простые зеленые смузи, но и захотите их!

Подобно зеленому соку, в рецепте зеленого смузи много овощей и фруктов. Однако с зелеными смузи вы получите больше клетчатки и, следовательно, будете дольше оставаться сытым.

Зеленые смузи — это смесь фруктов, овощей и других ингредиентов.Зеленые овощи придают ему характерный цвет.
Ниже вы найдете преимущества диеты с зеленым смузи, а также 10 рецептов зеленого смузи для похудения…

Преимущества зеленого смузи

Поскольку зеленые смузи содержат все съедобные части растений, а не только сок, они полезнее фруктовых или овощных соков. Когда соки извлекаются из фруктов или овощей, волокнистая часть растения удаляется. Зеленые смузи также содержат большое количество воды, которая помогает ускорить метаболизм (2).

Когда вы едите фрукты и овощи в сыром виде, вы получаете вдвое больше питательных веществ, потому что, когда вы готовите пищу, она теряет половину витаминов и питательных веществ.

Зеленые смузи приготовить легко. Для этого не требуется никакого специального оборудования, достаточно обычного кухонного блендера. Вы можете купить блендер Vitamix, если действительно серьезно относитесь к приготовлению зеленых смузи каждый день.

Зеленые смузи тоже дешевы (если делать их дома). В то время как овощной смузи в баре с соками может обойтись вам до 7 долларов, домашний зеленый смузи может стоить вам в среднем всего 2–3 доллара.Делайте покупки на местном фермерском рынке и сэкономьте еще больше денег, покупая самые свежие фрукты и овощи.

Если вы не любите пить что-нибудь «зеленое», попробуйте начать с молодого шпината во всех своих зеленых коктейлях. Рецепт смузи из шпината имеет очень мягкий вкус и естественным образом добавляет витамины и ускоряет метаболизм. Вы даже не будете знать, что это в вашем смузи, все, что вы почувствуете, — это фрукты. Со временем попробуйте заменить половину шпината на капусту или мангольд.

Зеленые смузи содержат овощи и фрукты в их самом сыром виде, поэтому вы получаете все полезные свойства и питательные вещества всего растения, включая большое количество клетчатки.
Ниже вы найдете 10 рецептов зеленых смузи для похудения…

Как сделать зеленый смузи

Рецепты зеленых смузи действительно легко приготовить. Попробуйте приготовить собственный рецепт или один из 10 смузи для похудения, представленных ниже.

Направление:

Шаг 1 — добавить все зеленые ингредиенты смузи в блендер

Step 2 — смешайте зеленый смузи для похудения до однородной массы

Step 3 — раздача сразу после блендера, наслаждайтесь

Если вам нравится более холодный зеленый коктейль, у вас есть два способа сделать это:

Заморозьте фрукты или купите замороженные фрукты.
Добавьте 1/2 стакана льда.

Чтобы приготовить зеленый смузи, все, что вам нужно, это блендер, и даже не дорогой. Я использую свой блендер за 20 долларов в течение нескольких лет и пытаюсь, как я мог, пока не сломал его!

Специальный совет: Если вы серьезно относитесь к зеленым смузи, я рекомендую вам проверить наш список лучших блендеров для смузи. Хороший блендер для смузи побудит вас пить больше зеленых смузи, а польза для здоровья стоит того.
Продолжайте пролистывать 10 рецептов зеленых смузи для похудения…

10 лучших рецептов зеленого смузи для похудения:

В этом разделе вы найдете 10 смузи для похудения. Если вы хотите сесть на диету с зеленым смузи, продолжайте прокручивать до двух вариантов диеты с зеленым смузи.

Вот некоторые из лучших рецептов зеленых смузи, которые я нашел. Я рекомендую вам попробовать разные ингредиенты и найти те, которые вам особенно нравятся, потому что цель — пить эти зеленые коктейли как можно чаще.

Ниже вы найдете 10 лучших зеленых смузи для похудения:

Зеленые смузи, способствующие метаболизму
Рецепт зеленого смузи для очищения кожи
Зеленые смузи Purple Passion
Клубнично-банановый зеленый смузи
Рецепты зеленых смузи с яблочным пирогом
Зеленые смузи для похудения Electric Green Boost Green Smoothie
Рецепт
Зеленый детокс смузи с хрустящим манго и огурцом
Зеленый тропический смузи
Crazy for Kale Detox Smoothie Recipe

Приведенные ниже 10 рецептов смузи для похудения отлично сочетаются с планами диеты с зеленым смузи ниже…
Keep scrol5 рецепты и информацию о том, как сделать смузи для похудения своими руками.

№1. Зеленый смузи для ускорения метаболизма

Это вариация классического рецепта зеленого смузи. Это рецепт смузи из шпината, который идеально сочетается с восхитительным ароматом клубники и апельсина (всегда вкусное сочетание). Смузи со шпинатом — одни из моих любимых рецептов зеленых смузи.

Секрет ускорения метаболизма — это миндальное молоко, которое содержит дополнительный белок и кремообразную консистенцию. Исследования показали, что белок увеличивает термический эффект пищи (TEF) из-за дополнительных калорий, необходимых для его переваривания.Это вызывает повышение скорости метаболизма (3).

Зеленый смузи, улучшающий метаболизм

Похудеть с помощью еды

Шпинат практически не имеет вкуса, что делает его идеальным для зеленых смузи и тех, кто хочет попробовать диету с зеленым смузи.

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Конечно, зеленые смузи

Американская кухня

Порции 1 порция

Калорийность 144 ккал

1 очищенный апельсин
⅓ чашка клубники
1 чашка сырого шпината
1 чашка миндального молока

Добавьте все ингредиенты рецептов зеленого смузи в блендер.
Взбейте зеленый смузи до однородной массы, добавляя воды по мере необходимости, чтобы получить желаемую густоту.
Подавайте и сразу же промывайте блендер, чтобы не пригорать.

Питание:
Калорий: 144; Жиры: 2,9 г; Насыщенные жиры: 0 г; Клетчатка: 4,8 г; Белки: 3,4 г; Углеводы: 28,2

калорий: 144 ккал

Этот простой рецепт смузи восхитителен, и его так легко приготовить напряженным утром!
Найдите больше смузи, чтобы похудеть, и начните один из наших бесплатных вариантов диеты смузи ниже…

№ 2.Зеленый смузи Scrub Yourself Clean

Это один из моих любимых рецептов очищающего смузи. Это не только действительно вкусно, но и помогает ускорить метаболизм!

Брокколи — чрезвычайно полезный овощ, который часто называют «супер-вегетарианцем». Он богат многими питательными веществами, включая витамин С, витамин К, клетчатку, калий и железо. Брокколи также содержит больше белка, чем большинство других овощей, что дает дополнительный импульс метаболизму (4).

Этот рецепт детоксикации зеленого смузи отлично подходит для тех, кто плохо знаком с рецептами смузи для похудания.Вкус мягкий, питательный.

Зеленый смузи Scrub Yourself Clean

Похудеть с помощью еды

В этом рецепте зеленого смузи вместо листовой зелени используется брокколи.

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Конечно, зеленые смузи

Американская кухня

Порции 1 порция

Калорийность 156 ккал

½ стакана клубники
¼ стакана ананаса
1 стакан соцветий брокколи
1 чайная ложка меда
1 стакан миндального молока

Добавьте все ингредиенты рецептов зеленого смузи в блендер.
Взбейте зеленый смузи до однородной массы, добавляя воды по мере необходимости, чтобы получить желаемую густоту.
Подавайте и сразу же промывайте блендер, чтобы не пригорать.

Питание:
Калорий: 156; Жиры: 3,1 г; Насыщенные жиры: 0 г; Клетчатка: 4,4 г; Белки: 4,3 г; Углеводы: 30,8

калорий: 156 ккал

Использование брокколи в рецептах здоровых смузи означает, что вы потребляете больше питательных веществ, чем обычный рецепт смузи.
Попробуйте этот и другие рецепты смузи для похудения ниже…

№ 3. Смузи Purple Passion Green

Рецепт смузи Purple Passion Green — это рецепт смузи из шпината, который богат антиоксидантами благодаря клубнике и чернике. Все вкусы идеально сочетаются в по-настоящему вкусном, мягком, сливочном смузи для похудения, который также имеет забавный фиолетовый цвет.

Клубника богата витамином С, естественным образом ускоряющим обмен веществ.Они также обладают естественным противовоспалительным действием, что делает их идеальными для наслаждения после тренировки, уменьшая болезненность мышц, открывая дыхательные пути и уменьшая вздутие живота (5).

Смузи Purple Passion Green

Похудеть с помощью еды

Попробуйте себя обмануть этим (не таким зеленым) зеленым смузи!

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 3 минуты

Конечно, зеленые смузи

Американская кухня

Порции 1 порция

Калорийность 286 ккал

½ стакана клубники
¼ стакана черники
1 стакан сырого шпината
стакана греческого йогурта
1 стакан воды

Добавьте все ингредиенты рецептов зеленого смузи в блендер.
Взбейте зеленый смузи до однородной массы, добавляя воды по мере необходимости, чтобы получить желаемую густоту.
Подавайте и сразу же промывайте блендер, чтобы не пригорать.

Питание:
Калорий: 286; Жиры: 0,5 г; Насыщенные жиры: 0 г; Клетчатка: 3 г; Белки: 44 г; Углеводы: 28,3

калорий: 286 ккал

Не все зеленые смузи должны быть ЗЕЛЕНЫМИ… некоторые могут быть фиолетовыми, как этот черничный смузи!
Попробуйте другие диетические смузи ниже и продолжайте прокручивать, чтобы получить бесплатный смузи для детоксикации.

№ 4. Смузи для взрослых с клубникой и бананом

Это еще один действительно хороший рецепт, если вы только начинаете с зеленых смузи.

Вкус божественный, и вы вряд ли почувствуете вкус шпината, так как смузи со шпинатом, как правило, более мягкие на вкус. В основном вы просто чувствуете вкус банана и клубники с оттенком ванили. Рецепты фруктовых смузи в основном похожи на фруктовые, и это один из лучших рецептов зеленых смузи, которые я знаю.

Бананы очень полезны и вкусны. Они содержат несколько основных питательных веществ и полезны для пищеварения, здоровья сердца и похудания (6).

Смузи с клубникой и бананом для выращивания растений

Похудеть с помощью еды

Клубничный смузи любят все! Этот старый фаворит получил новый вид: шпинат и миндальное молоко улучшили метаболизм!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Конечно, зеленые смузи

Американская кухня

Порции 1 порция

Калорийность 207 ккал

½ стакана клубники
1 банан
1 стакан сырого шпината
½ стакана миндального молока
1 чайная ложка ванильного экстракта

Добавьте все ингредиенты рецептов зеленого смузи в блендер.
Взбейте зеленый смузи до однородной массы, добавляя воды по мере необходимости, чтобы получить желаемую густоту.
Подавайте и сразу же промывайте блендер, чтобы не пригорать.

Питание:
Калорий: 207; Жиры: 3,2 г; Насыщенные жиры: 0 г; Клетчатка: 5,2 г; Белки: 3,6 г; Углеводы: 42,1

калорий: 207 ккал

Все любят рецепты клубничного смузи, и этот — ничем не исключение!
Попробуйте больше фруктовых смузи для похудения ниже…

№ 5.Яблочный пирог с зеленым смузи

Это действительно полезный рецепт овощного смузи с уникальным вкусом благодаря специям яблочного пирога и ванили. Это одно из моих любимых блюд осенью, оно напоминает мне яблочный пирог.

Яблоки богаты клетчаткой, витамином С и различными антиоксидантами. Кроме того, они очень сытные и имеют относительно низкую калорийность. Исследования показывают, что употребление яблок может иметь много преимуществ для здоровья (7,8,9).

Зеленый смузи с яблочным пирогом

Похудеть с помощью еды

Этот рецепт смузи со шпинатом для похудения ускоряет обмен веществ и снижает тягу к сладкому.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Конечно, зеленые смузи

Американская кухня

Порции 1 порция

Калорийность 165 ккал

1 очищенное от кожуры яблоко
чашка черники
¼ чайная ложка корицы
⅛ чайная ложка мускатного ореха
1 чашка шпината
1 столовая ложка семян чиа
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 чашка воды

Добавьте все ингредиенты рецептов зеленого смузи в блендер.
Взбейте зеленый смузи до однородной массы, добавляя воды по мере необходимости, чтобы получить желаемую густоту.
Подавайте и сразу же промывайте блендер, чтобы не пригорать.

Питание:
Калорий: 165; Жиры: 5,3 г; Насыщенные жиры: 0,4 г; Клетчатка: 11,4 г; Белки: 4,1 г; Углеводы: 34 г

калорий: 165 ккал

Этот рецепт очищающего зеленого смузи по вкусу напоминает кусочек яблочного пирога! Плюс ускоряет обмен веществ… БОНУС!
Попробуйте этот рецепт смузи из шпината с одним из планов диеты смузи ниже…

№ 6.

Электрический зеленый Boost

Это рецепт восхитительного зеленого смузи действительно ярко-зеленого цвета. Он полон витамина С благодаря двойной дозе ананаса и апельсинов.

Ананасы — хороший источник многих питательных веществ, таких как витамин С, марганец, медь и фолиевая кислота. Ананасы также содержат растительное соединение, называемое бромелайном, которое связано со многими преимуществами для здоровья, такими как улучшение иммунитета, борьба с раком, более быстрое заживление ран и улучшение здоровья кишечника (10).

Смузи Electric Green Boost Green

Похудеть с помощью еды

Этот простой ананасовый смузи простой, вкусный и очень ароматный!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Конечно, зеленые смузи

Американская кухня

Порции 1 порция

Калорийность 174 ккал

¼ чашка ананаса
1 очищенный апельсин
1 чашка сырого шпината
1 чашка миндального молока

Добавьте все ингредиенты рецептов зеленого смузи в блендер.
Взбейте зеленый смузи до однородной массы, добавляя воды по мере необходимости, чтобы получить желаемую густоту.
Подавайте и сразу же промывайте блендер, чтобы не пригорать.

Питание:
Калорий: 174; Жиры: 2,9 г; Насыщенные жиры: 0,1 г; Клетчатка: 5,7 г; Белки: 3,8 г; Углеводы: 36,1

калорий: 174 ккал

Этот ананасовый смузи так полон вкуса и питательности!
Попробуйте этот рецепт зеленого смузи с очищающим зеленым смузи… у нас есть два плана ниже.

№ 7. Смузи Sweetie Pea Green

Этот смузи с зеленым горошком — один из моих любимых рецептов зеленых смузи, когда я хочу изменить свою зелень. У него потрясающий вкус, он полон антиоксидантов и других питательных веществ.

Горох очень полезен. Благодаря высокому содержанию клетчатки и белка они очень сытные. Это может уменьшить количество потребляемой пищи и в долгосрочной перспективе привести к потере веса (11).

Смузи Sweetie Pea Green

Похудеть с помощью еды

В этом рецепте детоксикации зеленого смузи используется горох, и да… используйте замороженный, если он у вас есть!

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 3 минуты

Конечно, зеленые смузи

Американская кухня

Порции 1 порция

Калорийность 393 ккал

1 стакан сладкого горошка
1 банан
½ стакана черники
1 стакан миндального молока
1 столовая ложка семян чиа
½ чайной ложки меда

Добавьте все ингредиенты рецептов зеленого смузи в блендер.
Взбейте зеленый смузи до однородной массы, добавляя воды по мере необходимости, чтобы получить желаемую густоту.
Подавайте и сразу же промывайте блендер, чтобы не пригорать.

Питание:
Калорий: 393; Жиры: 8,7 г; Насыщенные жиры: 0,6 г; Клетчатка: 17,2 г; Белки: 13,7 г; Углеводы: 75,3

калорий: 393 ккал

Я люблю простые смузи, они легкие и полны питательных веществ!
Попробуйте этот зеленый детокс-смузи с очищающим смузи, у нас есть 2 бесплатных плана диеты для смузи ниже!

№ 8.

Зеленый смузи с хрустящим манго и огурцом

Это действительно вкусный фруктовый смузи с легкой кремовой текстурой и прекрасным вкусом. Он содержит много антиоксидантов и других полезных питательных веществ.

Этот рецепт похудения с зеленым смузи поможет ускорить метаболизм и уменьшить вздутие живота!

Манго содержит растворимую клетчатку и широкий спектр антиоксидантов, а также большое количество витамина А (из бета-каротина) и витамина С (12).

Зеленый смузи с хрустящим манго и огурцом

Похудеть с помощью еды

Этот смузи из манго помогает ускорить обмен веществ и уменьшить вздутие живота!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Конечно, зеленые смузи

Американская кухня

Порции 1 порция

Калорийность 153 ккал

¼ чашки манго
1 очищенный от кожуры апельсин
1 чашка нарезанных огурцов
1 столовая ложка семян льна
1 чашка шпината

Добавьте все ингредиенты рецептов зеленого смузи в блендер.
Взбейте зеленый смузи до однородной массы, добавляя воды по мере необходимости, чтобы получить желаемую густоту.
Подавайте и сразу же промывайте блендер, чтобы не пригорать.

Питание:
Калорий: 153; Жиры: 2,8 г; Насыщенные жиры: 0,4 г; Клетчатка: 6,8 г; Белки: 4,5 г; Углеводы: 30,7

калорий: 153 ккал

При приготовлении смузи для похудения ищите ингредиенты, уменьшающие вздутие живота, например, огурцы, чтобы добиться максимального результата.
Найдите другие рецепты смузи для похудения ниже, а также 2 плана диеты с зеленым смузи!

№ 9. Зеленый тропический восход

Это еще один фантастический рецепт, полный антиоксидантов и витаминов. У него слегка сладковатый вкус с легким привкусом ананаса и апельсина.

Морковь имеет ряд преимуществ для здоровья. Они являются хорошим источником бета-каротина, клетчатки, витамина К, калия, антиоксидантов и связаны с понижением уровня холестерина и улучшением здоровья глаз (13).

Зеленый тропический восход

Похудеть с помощью еды

В этом рецепте тропического смузи используются морковь и шпинат, чтобы вы могли есть больше овощей.

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 3 минуты

Конечно, зеленые смузи

Американская кухня

Порции 1 порция

Калорий 176 ккал

¼ чашка ананаса
1 очищенный апельсин
1 морковь
1 чашка шпината
1 столовая ложка семян льна
1 чашка воды

Добавьте все ингредиенты рецептов зеленого смузи в блендер.
Взбейте зеленый смузи до однородной массы, добавляя воды по мере необходимости, чтобы получить желаемую густоту.
Подавайте и сразу же промывайте блендер, чтобы не пригорать.

Питание:
Калорий: 176; Жиры: 2,6 г; Насыщенные жиры: 0,4 г; Клетчатка: 9,1 г; Белки: 4,6 г; Углеводы: 36,1

калорий: 176 ккал

№ 10.

Без ума от капусты

Это любимый рецепт зеленого смузи моей дочери №1. И мой тоже… он не только восхитителен и ДРУЖЕН ДЛЯ ДЕТЕЙ, но и этот простой смузи полон антиоксидантов благодаря вишне и чернике.

Капуста капуста — одна из самых здоровых и питательных растительных продуктов на свете. Он низкокалорийен, является отличным источником витамина С и даже помогает бороться с раком! (14)

Я рекомендую вам использовать свежие ингредиенты для этого рецепта зеленого смузи, но вы также можете использовать замороженные фрукты и овощи, если свежие недоступны. Просто убедитесь, что в рецептах фруктовых смузи есть как замороженные, так и свежие продукты органического происхождения. Если вы очищаете свое тело, вы не хотите добавлять пестициды, пока вы это делаете!

Безумный смузи с капустой зеленого цвета

Похудеть с помощью еды

Если вы хотите добавить в свой рацион больше капусты, этот диетический коктейль поможет вам… и облегчить любую боль с помощью природного ибупрофена: вишни.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Конечно, зеленые смузи

Американская кухня

Порции 1 порция

Калорий 222 ккал

½ стакана вишни
½ стакана черники
1 стакан свежей капусты
2 чайные ложки меда
1 стакан миндального молока

Добавьте все ингредиенты рецептов зеленого смузи в блендер.
Взбейте зеленый смузи до однородной массы, добавляя воды по мере необходимости, чтобы получить желаемую густоту.
Подавайте и сразу же промывайте блендер, чтобы не пригорать.

Питание:
Калорий: 222; Жиры: 3 г; Насыщенные жиры: 0 г; Клетчатка: 4,3 г; Белки: 4,6 г; Углеводы: 48

калорий: 222 ккал

Проявите творческий подход к выбору ингредиентов в зеленых смузи, попробуйте соотношение 2: 1 (2 овоща на 1 фрукт), чтобы получить супер вкусные зеленые смузи.
Чтобы узнать больше о зеленых смузи, см. Ниже 6 советов по приготовлению рецептов смузи для похудения…

Зеленый смузи диетический

Диета с зеленым смузи может помочь вам улучшить здоровье и при этом сбросить вес.

Ниже представлены две разные диеты для зеленых смузи:

В течение 3 дней детоксикации зеленых смузи у вас будет два зеленых смузи в день, а также разумная еда … плюс закуски!

План Detox Week — это 7-дневная диета с зеленым смузи, при которой вы употребляете от 1 до 3 смузи в день в соответствии с определенным планом, который поможет вам сжечь жир и избавиться от тяги.

Оба эти плана диеты с зеленым смузи всегда бесплатны :

3-дневный план детоксикации зеленого смузи
7-дневная неделя детоксикации

Попробуйте диету зеленого смузи для достижения максимальных результатов.Выше представлены два бесплатных плана детоксикации зеленых смузи!
Ниже вы найдете советы по приготовлению зеленых смузи в домашних условиях…

Советы по зеленому смузи:

Приготовление вашего первого зеленого смузи дома может показаться сложным . .. но позвольте мне дать вам совет, который я даю каждому: «Нигде в жизни вы не можете совершить ошибку, которая ни на что не повлияет, кроме как на кухне».

Прочтите приведенные ниже советы и попробуйте свой первый рецепт зеленого смузи дома или приготовьте зеленый смузи, который вы обычно делаете, вкуснее с этими простыми советами по смузи.

Начните медленно. Если вы поставите себе цель заменить все свои приемы пищи зелеными смузи, вы можете устать от этого и отказаться. Вместо этого поставьте себе цель заменить 3 приема пищи в неделю фруктово-овощным смузи, через месяц после этого вы начнете испытывать тягу к ним и захотите один раз в день, если не больше!
Начните с овощей, которые вы не можете попробовать! Шпинат — мой фаворит, так как он не имеет вкуса в сочетании с вкусными фруктами, огурец также имеет мягкий вкус и является хорошим овощем для начала, а морковь почти такая же сладкая, как фрукты, и из нее получаются отличные соки.
Следуйте уравнению 2 к 1. Два фрукта и один овощ, благодаря которым ваш смузи будет сладким и вкусным, а не смешанным салатом.
Добавьте сливочности с помощью миндального молока! Добавьте миндальное молоко, чтобы разбавить фруктовый смузи, а не сок! Сок только добавит калорий, и, скорее всего, он был пастеризован, что означает, что он был нагрет и, следовательно, ему не хватало питательных веществ. Миндальное молоко — отличный способ добавить белок и, что самое главное, естественным образом ускоряет метаболизм!
Заполните морозильную камеру органическими замороженными фруктами и овощами. Когда компании замораживают продукты, они мгновенно замораживают их сразу после сбора, так что вы получаете наилучший вкус и много питательных веществ. Кроме того, он всегда доступен, и из него можно приготовить холодный смузи со льдом. Вы также можете нарезать и заморозить свои собственные свежие фрукты и овощи и хранить их в пакетах, чтобы приготовить фруктовый смузи, или в банках для быстрого приготовления смузи.
Банки Mason отлично подходят для зеленых смузи! Я люблю использовать большие банки для этих смузи, они хорошо убирают и вмещают 3 чашки восхитительного хорошего смузи.
Немедленно очистите блендер / соковыжималку. Не ждите, пока вы закончите со смузи. Если вы позволите ему застыть, чистка станет кошмаром, но если вы вымоете немедленно, это будет просто ветер.

Посмотрите ниже и попробуйте этот вкусный зеленый смузи дома:

Рецепты зеленых смузи для похудения могут быть простыми, быстрыми и отличным способом добавить в свой рацион полезные ингредиенты!
Если вам понравились эти рецепты, ознакомьтесь с моими статьями о смузи на завтрак, детокс-смузи и смузи-блендере.

Последние мысли о зеленых смузи

Рецепты зеленых смузи для похудения помогут вам правильно питаться, похудеть и даже избавиться от пристрастия к еде!

Лучшие смузи для похудения — это те смузи, которые вам действительно нравятся! Так что не стесняйтесь выбрать тот, который вам понравится каждый день, и сделайте это! Я ем то же самое почти каждый день (Зеленая пина-колада на видео выше), и мне это не надоело . .. но когда я это сделаю, я вернусь к своим вторым любимым рецептам здоровых фруктовых и овощных смузи для похудения в моем самая продаваемая кулинарная книга. Худеем, питаясь неделей детокса.В основном зеленый детокс-смузи Green With Glow Envy.

Если вы хотите попробовать и включить в свой рацион больше рецептов зеленых смузи для похудения, попробуйте детокс-диету из смузи… выше вы найдете два бесплатных плана!

Что читать дальше

Как похудеть с помощью кулинарных книг:

10 потрясающих смузи для похудения

На диете? Вот десять наших популярных смузи Nutribullet для похудения. Каждый из них низкокалорийный, но питательный.Кроме того, если вы ищете смузи-детокс или очищающую диету, ознакомьтесь с нашей информацией о 10-дневном очищающем смузи. Если вы действительно хотите начать похудение, ознакомьтесь с нашей информацией о кето-диетах и кето-смузи.

Эти рецепты представляют собой самые популярные смузи для похудения из нашего архива. В каждом рецепте есть какой-то атрибут, который делает его идеальным для похудения. Итак, вы можете включить Nutribullet в свой рацион!

Жиросжигающий смузи с зеленым чаем: наш самый популярный смузи для похудания.Зеленый чай помогает сжигать больше калорий.

Молочный коктейль с ягодами дыни: у него прекрасный вкус, в нем много клетчатки и витамина С.

Rainbow Berry Blast: смузи с дополнительными антиоксидантными свойствами.

Sunshine Smoothie: один из личных фаворитов, он богат витамином С и каротином.

Peachy Keen: Если вы любите персики, вам это понравится. Миндаль также увеличивает количество белка.

Чернично-персиковый смузи: Эта комбинация действительно вкусна и полезна для вашей кожи.

Banana Berryilcious: очень просто приготовить и очень вкусно для вашего рациона!

Освежающий смузи с арбузом: Этот смузи особенно хорош летом.

Ягодно-персиковый манго: это еще один очень популярный рецепт низкокалорийного и полезного смузи.

Тропический протеиновый коктейль: протеин помогает дольше сохранять чувство сытости.

Еще смузи

Подробнее читайте в нашем списке «Десять лучших диетических смузи», в котором основное внимание уделяется смузи с высоким содержанием белка, которые помогут вам насытиться.Или посмотрите наш пост о 10-дневном очищении от смузи.

Нужна диета для смузи? Попробуйте смузи-диету! Мы также всегда добавляем рецепты, поэтому не забывайте проверять и подписываться на нас в социальных сетях.

Прикрепите это!

Рецепт идеального смузи для здорового завтрака

Этот рецепт полезного смузи богат белком, клетчаткой, ненасыщенными жирами, а также необходимыми витаминами и минералами. Следуйте нашей простой формуле, запомните количество ингредиентов, а затем настройте по своему вкусу.Более того, наш смузи для завтрака с наддувом очень вкусный и сохраняет чувство сытости до обеда. Но сначала — вот пять основных ингредиентов, из которых состоит идеальный смузи для завтрака:

Фрукты: Это основа любого рецепта смузи, но фрукты играют гораздо большую роль, чем просто добавление сладости. Фрукты — отличный источник клетчатки и «хороших» углеводов, которые служат важным источником топлива. Бананы являются основным продуктом смузи (и они являются отличным источником калия) и хорошо сочетаются с множеством других фруктов.

Греческий йогурт: Белок — это недостающее звено во многих рецептах смузи, но добавление небольшого количества греческого йогурта — всего чашки — принесет вам шесть граммов для достижения вашей ежедневной цели. Йогурт также придает смузи более кремовую консистенцию.

Жидкость: Если вы не хотите сломать лезвия блендера, всем смузи нужно немного жидкости для правильного смешивания. Нам нравится использовать несладкое миндальное молоко (оно добавляет сливки без лишних калорий или добавления сахара), но вы можете использовать любое несладкое ореховое молоко, свежевыжатый апельсиновый сок или просто воду.

Ореховое масло: Ложка вашего любимого орехового масла добавляет насыщения, ненасыщенные жиры и немного больше протеина в ваш смузи. Мы любим домашнее миндальное масло за его невероятно эффективное питание.

Leafy Greens: И последнее, но не менее важное: мы любим добавлять пригоршню зелени в наши смузи, чтобы получить дополнительную дозу клетчатки и основных витаминов и минералов. Лучше всего подойдет нежная зелень с мягким вкусом, например молодой шпинат.

У нас есть постоянный запас замороженных бананов, чтобы сделать наши смузи более густыми, но горсть льда дает аналогичный эффект.Дополнительные добавки — свежие травы, такие как базилик и мята или свежий имбирь — усиливают вкус, не влияя на питание.

Получайте полезные и вкусные индивидуализированные планы питания каждую неделю, подписавшись на услугу по планированию питания «Кулинарная легкая диета» сегодня!

12 ЗДОРОВЫХ коктейлей для похудения, которые нужно попробовать

Смузи — хороший способ похудеть?

Простые смузи могут стать способом похудеть, если вы правильно включите их в свой рацион.

Одна из распространенных ошибок, из-за которой некоторые люди не могут успешно похудеть, — это не обращать внимания на порции или ингредиенты, которые они добавляют в свои смузи.

Сами по себе отдельные ингредиенты могут быть полезными, но когда вы объединяете их вместе, количество калорий может легко возрасти, если вы не знаете, сколько вы добавляете в свой смузи.

А поскольку смузи — это напитки, которые легче съесть, чем еда, которую вы садитесь и жуете, нетрудно упустить из виду количество еды (и калорий), которое содержится в вашем смешанном напитке.

Если вы действительно планируете похудеть с помощью смузи, как и с любой другой едой или диетой, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы едите в настоящее время, чтобы избавиться от лишних килограммов. Это достигается путем комбинирования низкокалорийных, богатых питательными веществами ингредиентов, благодаря которым вы чувствуете себя сытым.

Домашние смузи для похудения — лучший способ контролировать качество ингредиентов, входящих в ваш смешанный напиток. И помните, никогда не подвергайте свое здоровье риску и не оставляйте чувство голода.

Как всегда, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы переходите на диету, которая подходит для вашей ситуации.

Что можно добавить в смузи, чтобы похудеть?

Лучше всего добавлять в коктейли для похудения ингредиенты, обеспечивающие высокое качество калорий. Это означает полезные жиры, белки, сложные углеводы и продукты, богатые витаминами и минералами.

Вот некоторые полезные для вас ингредиенты смузи для похудения:
Миндальное масло *: усилитель энергии с хорошими жирами и белками

Авокадо: здоровый источник жиров, клетчатки и витаминов, помогающий бороться с жиром на животе

Ягоды: фрукт с высоким содержанием клетчатки, высоким содержанием антиоксидантов и низким гликемическим индексом (что делает его подходящим для низкоуглеводных диет, таких как кето), который помогает сжигать жир

Сельдерей: продукт с отрицательной калорийностью, что означает, что вашему организму требуется больше энергии для переваривания, чем оно обеспечивает

Кокосовое масло *: полезный жир, который легко усваивается и является быстрым источником энергии

Имбирь: ускоряет обмен веществ

Грейпфрут: фрукт с высоким содержанием воды, который стимулирует выработку гормона, который помогает организму расщеплять жир

Зеленый чай *: усилитель метаболизма, который дает вам энергию, которая может помочь вам оставаться активным и сжигать еще больше калорий.

Листовые зеленые овощи: низкокалорийные продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой

Лимон: способствует пищеварению и снижению веса

Орехи и семена: содержат полезные жиры, которые помогают почувствовать насыщение или подавить чувство голода, а также могут быть хорошим источником клетчатки.

Овсяные хлопья * и другие цельнозерновые продукты: Богатая клетчаткой пища, которая дольше сохраняет сытость

Тофу: помогает уменьшить накопление жира в организме с высоким содержанием белка

Помогают ли детокс-коктейли похудеть?

У нас есть специальный пост о том, как приготовить коктейль для детоксикации и получить от него максимальную пользу.

Мы не только расскажем о преимуществах детокс-коктейлей (спойлер: они действительно помогут вам быстро похудеть), но и о том, как добиться успеха с помощью плана детоксикации и ряда восхитительных рецептов, которые помогут вам придерживаться детокс-диеты.

веганских смузи для похудения, которые переведут ваш метаболизм в турбо-режим

В Интернете можно найти массу рецептов. Соблюдаете ли вы кето, палео, вегетарианскую или веганскую диету, вы обязательно сможете найти хоть что-то по своему вкусу.Тем не менее, люди, сидящие на диете, всегда находятся в поисках следующего большого открытия для похудания. Если вы также любите острые ощущения, когда дело доходит до диеты, эта статья может открыть вам совершенно новое направление рецептов, способствующих снижению веса! Если вы хотите узнать больше о вкусных рецептах веганских смузи, которые ускорят ваш метаболизм, и узнать, как приготовить их дома всего из пары ингредиентов, придерживайтесь этого чтения.

Smoothies: Краткое руководство

Вы, наверное, знаете, что смузи — это густые сливочные напитки, приготовленные из полезных ингредиентов, которые обладают мощным питательным эффектом.Обычно они содержат молочные или немолочные / растительные продукты, воду, соки, фруктовое или овощное пюре, некоторые семена и орехи. По сути, все, что вам нужно, это немного жидкости и клетчатки, и вуаля, вы можете создавать свои собственные рецепты смузи, соответствующие вашему вкусу и предпочтениям.

Некоторые из наиболее распространенных вариантов — фруктовые смузи, протеиновые смузи и зеленые смузи. Первый тип в основном состоит из фруктов и некоторых жидких ингредиентов. Второй тип требует белковых ингредиентов, таких как протеиновый порошок, творог, йогурт и т. Д., поверх жидкой основы и некоторых фруктов или овощей. Зеленые смузи включают листовые зеленые овощи и фрукты, а также жидкие ингредиенты.

Вам нужно запастись набором здоровых продуктов, таких как бананы, ягоды, манго или яблоки. Фрукты подчеркнут вкус вашего смузи и добавят сладости, что идеально подходит тем, кто не умеет сладкое. Огурцы, авокадо, морковь, шпинат и капуста — идеальные ингредиенты для овощного смузи. Арахис, грецкие орехи или семена чиа — это дополнительные продукты, которые укрепят ваш смузи и зарядят вас энергией на предстоящий день. Вода, сок, молоко и немолочное молоко являются наиболее распространенными жидкими ингредиентами.

Некоторые люди также улучшают вкус своих напитков, добавляя ароматизаторы, такие как какао-порошок, корица или базилик. Те люди, которые хотят сделать свои смузи более питательными, могут добавить минеральные или витаминные добавки и протеиновый порошок. Если вы любите сладкое, можно добавить немного меда или кленового сиропа.

Что касается веганских смузи для похудения, основная идея очевидна — все ингредиенты должны быть веганскими и полезными.

Подробнее: Зеленые смузи для похудения, которые очень полезны для здоровья

Shutterstock

Здоровы ли веганские смузи?

Веганские смузи не только восхитительны, но и полезны для здоровья. Вы уже знаете, что в их состав обычно входят фрукты и овощи. Клетчатка, антиоксиданты, витамины и минералы, содержащиеся во фруктах и овощах, снижают риск хронических заболеваний и воспалений в организме, а также способствуют здоровью пищеварительной системы.

Взрослые должны потреблять не менее 5 порций (примерно 400 граммов) фруктов и овощей в день (4). Смузи просто необходимы, если вы пытаетесь улучшить и сохранить более здоровые пищевые привычки.

Фрукты и овощи, а также смузи содержат пищевые волокна, которые необходимы вашему организму. Он поддерживает ваше здоровье и контролирует вашу пищеварительную систему. Потребление клетчатки также может значительно снизить риск диабета типа II и даже сердечных заболеваний (3, 4).

Веганские смузи: рецепты для похудения

Смузи довольно популярны среди людей из всех слоев общества. Независимо от ваших диетических предпочтений, вы можете приготовить витаминный коктейль, который идеально подойдет для ваших диетических потребностей. Веганы также могут включать смузи в свой рацион, но вам просто следует быть немного осторожнее при выборе ингредиентов. Ниже вы можете увидеть 3 рецепта самых вкусных веганских смузи для похудения.

Shutterstock

Клубничный смузи

Этот восхитительный веганский смузи для похудения непременно впечатлит вас своим вкусом. Вам понадобится чашка замороженной клубники, 7 фиников меджул и 1 стакан воды. Просто смешайте все вместе и наслаждайтесь напитком!

Веганский Смузи для завтрака для похудания

Вам понадобится ¼ большого авокадо, 1 чашка молодого шпината, 1 измельченный стебель сельдерея, 2 столовые ложки измельченной свежей мяты, половина большого грейпфрута, одна чашка свежих кусочков ананаса и ½ чашки зеленого чая.Смешайте ингредиенты до однородной массы. Лучше сначала смешать мяту, молодой шпинат, сельдерей и жидкость, а затем добавить остальные продукты. Просто совет, пейте этот смузи охлажденным!

Малиновый смузи

Это еще один восхитительный рецепт, который не займет много времени и усилий. Вам понадобится ½ банана, 1 стакан миндального молока, 1 стакан малины, 1 столовая ложка арахисового масла и 1/2 стакана льда. Смешайте все ингредиенты до однородной массы. Бананы богаты калием и другими важными микроэлементами. Малина содержит минералы и витамины (особенно витамин С), а арахисовое масло обеспечит вас тоннами витамина Е (2).

Это всего лишь пример того, что можно приготовить, смешав полезные и богатые питательными веществами ингредиенты. Не стесняйтесь создавать свои собственные рецепты. Если вы хотите сделать напиток более освежающим и прохладным, вы можете добавить кубики льда перед смешиванием ингредиентов. Попробуйте эти веганские смузи без молока для похудения, вы не пожалеете об этом!

]]>

Если вы набрались смелости, чтобы достичь своей цели по снижению веса, позвольте Betterme избавиться от этого сложного процесса.Наше приложение поможет вам изменить свои привычки, изменить свою жизнь и улучшить результаты в фитнесе!

Shutterstock

Часто задаваемые вопросы

Могут ли веганские смузи похудеть?

Веганские смузи обычно изготавливаются из низкокалорийных ингредиентов и не содержат молочных продуктов. Нет причин, по которым такой витаминный напиток не должен быть одним из инструментов в вашем арсенале для похудания. Если вы следите за размером порций, остаетесь в дефиците калорий и ежедневно занимаетесь спортом, вы должны быть на правильном пути к телу своей мечты.

Все ли смузи полезны и полезны для более здорового питания?

Когда дело доходит до похудения, выбор здорового питания должен быть вашим приоритетом номер один. Да, смузи (с питательными ингредиентами) можно отнести к категории полезных напитков, но это не означает, что вы можете есть все, что хотите в течение дня. Проще говоря, если вы пьете здоровый веганский смузи на завтрак, вам все равно следует держаться подальше от нездоровой и обработанной пищи в течение остальной части дня.Если вы веган, вам следует потреблять не менее 5 порций различных фруктов и овощей в день (6). Картофель, цельнозерновые крахмалы, такие как ржаной хлеб, макароны из цельной пшеницы, коричневый рис, обезжиренные молочные продукты и их альтернативы, фасоль и бобовые, полезные масла и большое количество жидкости должны стать основой вашего рациона. Убедитесь, что вы тщательно планируете свой рацион, чтобы ваше тело получало все необходимые питательные вещества, необходимые для поддержания вашей жизни и здоровья (6).

Если вы не будете тщательно выбирать ингредиенты для смузи, вы можете в конечном итоге потреблять повышенное количество сахара.Регулярное употребление добавленных сахаров может увеличить риск хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и печени. Если вы хотите похудеть, выбирайте более здоровые варианты и рецепты (1, 5).

Заключение

Как видите, веганские смузи для похудения могут стать приятным дополнением к вашему ежедневному меню. Они богаты питательными веществами, которые поддержат ваше общее состояние здоровья. Однако не забывайте выбирать ингредиенты с умом.

Помимо соблюдения правильной диеты, физические упражнения также важны для вашего тела и здоровья.Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить красивое тело.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

5 причин, по которым смузи — не путь к здоровому питанию (2016, bhf.org.uk)
10 здоровых фруктовых смузи, менее 300 калорий (2020, verywellfit.com)
Сокращение разрыва в потреблении волокна в Америке: коммуникационные стратегии с саммита по пищевым продуктам и клетчатке (2017, pubmed. ncbi.nlm.nih.gov)
Потребление фруктов и овощей: преимущества и прогресс мероприятий по просвещению в области питания — обзорная статья (2015 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Сладкая опасность добавленного сахара (2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Веганская диета (2018, nhs.Великобритания)

20 простых рецептов смузи для похудения

Я уверен, что вы слышали о миллионе различных рецептов смузи для похудения, верно? Давайте будем честными … они быстрые, легкие, ароматные, сытные и такие вкусные! Кроме того, вы можете легко настроить смузи в соответствии с вашими макросами. Кроме того, из них можно приготовить невероятно низкокалорийные заменители некоторых сладостей, которые вы, возможно, жаждете.

Может быть, вам интересно, полезны ли смузи для похудения?

Да и нет.Смузи могут стать отличной заменой еды и способом получить дополнительный белок! Однако при неправильном использовании они также могут привести к появлению большого количества нежелательных калорий.

Вы, наверное, слышали, что раньше говорили: Не пейте калории. Во многих случаях это может быть правдой. Необязательно, что смузи или жидкие калории вредны, но может быть трудно оправдать смузи как блюдо, даже если в нем содержится одна калорийность. По этой простой причине некоторые люди, пытающиеся похудеть, могут использовать смузи больше как перекус, чем прием пищи, что может привести к нежелательному увеличению веса.

При этом смузи, как правило, полезны для здоровья и могут подавлять тягу к еде! Вдобавок ко всему, макропрофиль (доля углеводов, жиров и белков) также может быть точным. Иногда на самом деле имеет больше смысла тянуться к смузи-версии вашего любимого десерта (сделанной из цельных ингредиентов, чтобы вы остались довольны), вместо того, чтобы тянуться к десерту, который повысит уровень сахара в крови.

Из-за этих различий мы должны различать смузи, которые используются в качестве еды, и те, которые можно подавать в качестве закуски:

Meal Smoothies

Они должны содержать смесь клетчатки, белка и т. Д. углеводы и жиры.Такие смузи обычно следует использовать в качестве заменителя еды. 8 унций смузи только из фруктов недостаточно, чтобы надолго удовлетворить большинство людей. Однако эта смесь макронутриентов обеспечит чувство насыщения до следующего приема пищи.

Почему? Клетчатка, белок и жир, как правило, медленнее перевариваются, поэтому ваше тело получает постоянный поток питательных веществ, который сохраняется дольше. Напротив, чистые фрукты легко перевариваются и быстро повышают уровень сахара в крови, но вскоре после этого он падает.

Snack Smoothies

Это более низкокалорийный и питательный. В отличие от смузи, эти легкие и свежие смузи могут быстро зарядить вас энергией. Эти смузи — отличный способ добавить больше зелени и суперпродуктов. Однако они вряд ли надолго заставят вас чувствовать себя сытым.

Закусывайте смузи между приемами пищи или когда вам нужно взбодриться. Но будьте внимательны! Слишком много перекусов в течение дня может привести к слишком большому количеству калорий.

Теперь, когда вы знаете разницу между смузи с закусками и едой, ознакомьтесь с 20 моими лучшими рецептами смузи! Здесь вы найдете все, что вам нужно, от изысканных десертов до легких и свежих блюд. Пришло время утолить свою тягу к здоровому образу жизни!

1. Snickerdoodle Smoothie

Что может быть лучше этого сладкого и уникального запаха печенья Snickerdoodle? Я выросла на этом печенье как на печально известном семейном десерте (мы даже назвали кроликов в честь этого любимого лакомства).Однако, если вы хотите вернуть этот вкус без калорий, надежда еще не потеряна! В этом смузи из сникердудла содержится менее 400 калорий и 14 граммов белка. Если вы хотите снизить количество калорий и сахара, можно также использовать стевию или монашеский фрукт в качестве подсластителя!

Посмотрите рецепт здесь!

2. Лучший зеленый смузи

Хорошо, давайте будем настоящими. Все мы хотим внести в нашу жизнь немного больше зелени. Однако иногда бывает трудно подавить рот. Измените все это с помощью этого 5-звездочного рецепта смузи. Этот смузи не только невероятно вкусный, но и богат питательными веществами. Употребляйте зелень легко!

Посмотрите рецепт здесь!

3. Детокс-смузи

Свежий, легкий и зеленый смузи наполняет ваш организм необходимыми питательными веществами. В дополнение к этому, он содержит дополнительный прирост кинзы, которая, как говорят, помогает снизить токсичность тяжелых металлов.

Посмотрите рецепт здесь!

4.Детокс-смузи # 2

Этот невероятный рецепт смузи не только дает вам ингредиенты, но и дает пошаговое руководство по созданию ваших собственных фантастических рецептов смузи! Как только вы почувствуете это на вкус, вы больше никогда не захотите возвращаться!

Посмотрите рецепт здесь!

5. Смузи для легкого похудения

Если вы не любитель бананов, то этот для вас! Вместо этого в этом смузи используются кабачки в качестве загустителя и гречка, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными в течение всего дня! А для тех, кто страдает глютеном… да, гречка не содержит глютена!

Посмотрите рецепт здесь!

6.

Сливочно-мятный смузи с шоколадной крошкой

Часть борьбы с попытками похудеть и выработать более здоровые привычки — это борьба за отказ от некоторых из ваших любимых продуктов, например, от шоколада. Больше ни слова. Этот шоколадно-мятный смузи — идеальная смесь протеина и шоколада, которая навсегда удовлетворит вашу тягу! Зачем избегать того, что вы любите, если вы можете заниматься здоровым образом жизни?

Посмотрите рецепт здесь!

7. Смузи со сливочным какао и авокадо

Кстати о шоколаде, попробуйте этот смузи! Смесь авокадо и шоколада подарит вам чувство удовлетворения и здоровья в течение всего дня.Не говоря уже о том, что кремовый оттенок этого просто поразит вас.

Посмотрите рецепт здесь!

8. Copy-Cat Starbucks Mocha Frappuccino

Вы когда-нибудь ходили в кофейню и испытывали мучительную боль от осознания того, что вы не можете заказать ничего, кроме черного кофе? Я чувствую твою боль. Лично я большая девушка фраппучино, и жизнь без моих смесей звучит мучительно. Это смузи? Технически нет. Но этот рецепт вполне может стать единым целым! В нем меньше калорий, он полезнее и по-прежнему вкусен.Не стесняйтесь добавлять немного коллагена для дополнительного протеина!

Посмотрите рецепт здесь!

9. Смузи из замороженных фруктов

Иногда вам не нужно далеко выходить за рамки основ, чтобы найти свой идеальный смузи. Этот смузи на основе яблочного сока и йогурта обеспечивает наилучшее сочетание сладости и сливочности!

Посмотрите рецепт здесь!

10. Клубничный смузи с кето

Да! Вы все еще можете есть смузи на кето-диете. Так уж получилось, что ягоды очень низкоуглеводные! В дополнение к этому, в этом смузи используется авокадо, чтобы добавить больше кремовой консистенции и полезных жиров.Это обязательно поможет вам сжигать жир в течение всего дня!

Посмотрите рецепт здесь!

11. Смузи из настоящих фруктов

Придерживайтесь основ, чтобы получить максимум питательных веществ! Этот смузи подходит к делу, используя лучшие фруктовые смеси, чтобы приготовить идеальный напиток для похудения.

Посмотрите рецепт здесь!

12. Цитрусовый смузи, повышающий энергию

Чувствуете усталость и усталость? Вместо того, чтобы бежать к кофейнику, когда вы впервые просыпаетесь, попробуйте вместо этого бежать к блендеру! Эта удивительная смесь смузи — невероятный способ наполнить ваше тело питательными веществами и при этом зарядить вас энергией, необходимой для работы в течение дня.

Посмотрите рецепт здесь!

13. Тощий смузи из песочного печенья с клубникой

Этот веганский рецепт заставит вас восторгаться еще больше! Он веганский, низкокалорийный и вкусный! Что отличает его от обычного клубничного смузи? Секрет в масляном экстракте, который придает ему насыщенный вкус выпечки, сохраняя при этом низкое содержание калорий. Если вам хочется сразу же встать со стула, чтобы смешать его, вы в хорошей компании.

Посмотрите рецепт здесь!

14.Банановый смузи

Этот насыщенный и декадентский смузи заставит вас почувствовать себя так, как будто вы балуете себя в старомодном кафе-мороженом. Этот рецепт очень вкусный, и наша тяга к нему вылетит из окна. Он остается восхитительно гладким и кремовым с банановой основой и финиками, придающими ему дополнительную кремовую нотку.

Честное предупреждение: этот смузи действительно имеет немного более высокое содержание натурального сахара. Однако это намного хуже, чем сходить с ума и нырнуть в ванну с Беном и Джерри.Конечно, если вы хотите выпить более легкую версию того же напитка, вы всегда можете добавить немного банана и фиников к цукини и стевии.

Посмотрите рецепт здесь!

15. Смузи из тонкого овсяного печенья

И вот он! Еще один полезный смузи-вариант любимого десерта! Если вам надоело есть овсянку по утрам, попробуйте вместо нее приготовить коктейль! Благодаря высокому содержанию клетчатки в овсянке, она помогает дольше сохранять чувство сытости и придает смузи интересную новую текстуру.

Посмотрите рецепт здесь!

16. Смузи с ананасовой капустой

Если вы хотите добавить немного зелени в свой день (давайте будем честными, мы все!), Этот смузи с ананасовой капустой для вас! Мало того, что ингредиенты невероятно богаты питательными веществами, они также легкие и свежие. Ананас помогает пищеварению благодаря содержащемуся в нем ферменту бромелайну. Именно по этой причине этот смузи поможет вам почувствовать легкость и заряд энергии после того, как вы его проглотите!

Посмотрите рецепт здесь!

17.Здоровый коктейль из трилистника

Не обязательно быть ирландцем, чтобы насладиться хорошим коктейлем из трилистника! Кроме того, оказывается, что для этого вовсе не обязательно быть нездоровым! Этот коктейль из трилистника сделан из совершенно здоровых ингредиентов и даже из греческого йогурта для дополнительного протеина. Выпили миску йогурта или коктейль из трилистника? Выбор за вами, но я знаю, на какой из них я бы остановился! И ингредиенты в конце дня оказываются практически идентичными.

Посмотрите рецепт здесь!

18.Смузи с булочками с корицей

Этот смузи, снова содержащий греческий йогурт для хорошего протеина, может стать удивительной заменой низкокалорийной еды. Он содержит йогурт, овес, семена чиа и фрукты, предлагая отличную смесь клетчатки, белка, углеводов и полезных жиров. Он не только фантастический на вкус, но и может очень хорошо обуздать тягу, оставаясь при этом относительно низкокалорийным и насыщающим.

Посмотрите рецепт здесь!

19. Golden Glow Turmeric Smoothie

Звук куркумы в вашем смузи может заставить некоторых из вас съежиться, но это определенно стоит попробовать.Во-первых, ананас сам по себе обладает таким сильным ароматом, что вкус куркумы почти полностью маскируется. Во-вторых, куркума является сильным противовоспалительным средством, поэтому каждый должен попробовать добавить ее в свой рацион. Вы можете быть удивлены, узнав, что это на самом деле довольно вкусно!

Посмотрите рецепт здесь!

20. Smoothie Dole Whip Copy-Cat Disneyland

Если вы действительно хотите почувствовать вкус волшебства дома, попробуйте этот фантастический рецепт! Приготовленный всего из двух ингредиентов, вы получите сладкий сливочный вкус, который вам так нравится, без сахара и лишних калорий.Правильно обуздайте эту тягу!

Посмотрите рецепт здесь!

Дополнительные добавки для смузи

Чтобы еще больше похудеть, попробуйте эти забавные добавки!

Зелень

Красться в зелени везде, где только можно! Смузи, как правило, очень ароматные, поэтому обычно вы даже не заметите немного добавленной зелени. Тем не менее, питательные вещества позволят вам чувствовать себя более энергичным в течение дня!

Протеин

Добавьте небольшую ложку протеинового порошка почти в любой смузи.Если вы ищете замену приему пищи, простое добавление протеинового порошка гарантирует, что вы будете сыты в течение дня!

Замороженные кабачки

Вы меня правильно расслышали? Да вы сделали! Кабачки на самом деле отличный загуститель в смузи. Перевод: Меньше сахара — больше клетчатки! Поскольку цуккини очень низкокалорийный и почти безвкусный, вы можете использовать его в смузи для получения насыщенной кремообразной текстуры, сохраняя при этом низкокалорийность. Кроме того, дополнительная клетчатка заставит вас почувствовать, что вы съели полноценную еду с гораздо меньшим количеством калорий.

Subsetener Subs

В большинстве коктейлей в качестве подсластителей используется дополнительный мед, сиропы или фрукты. Однако это может очень быстро привести к нежелательным калориям. Вместо этого попробуйте время от времени заменять низкокалорийные подсластители, такие как монашеский фрукт или стевия, чтобы сократить высокое содержание сахара. При этом избегайте искусственных подсластителей, таких как Splenda. Они не принесут вам никакой пользы.

Sub Desserts

Попробуйте приготовить здоровые коктейли из ваших любимых десертов. Мы всего лишь люди, и иногда бывает трудно придерживаться здоровой диеты.Вместо того, чтобы отказываться от чего-то, найдите замену для своих любимых блюд! В этом случае получение того восхитительного вкуса, которого вы так жаждете, в виде низкокалорийного смузи может быть как раз для вас!

Больше здоровых рецептов

Кредит на фотографию: Chelsea shapouri через unsplash.com

Смузи рецепты для похудения: 10 лучших рецептов смузи для похудения и очищения организма🍓

Смузи для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (81 рецепт смузи для похудения)

Ледяной двухслойный смузи 4.8

Бананово-черничный Смузи 4.5

Смузи из грейпфрута 4.4

Бананово-яблочный смузи 4.5

Детокс-смузи: 3 рецепта 4.3

Смузи с овсянкой для похудения 4.1

Банановый смузи 4.7

Бананово-малиновый смузи 4.2

Смузи со шпинатом, киви и бананом 4.0

Зеленый коктейль для похудения 4.1

Смузи из сельдерея для похудения 3.6

Смузи боул 4.5

Смузи из киви для похудения 4.4

Диетический коктейль 5.0

Смородиновый смузи 4.5

Черничный смузи 3.0

Смусси для похудения 5.0

Грейпфрутовый смузи 5.0

Овощной смузи для похудения 3.5

Летний напиток Смузи 4.

Соевый коктейль смузи 4.0

Овощной смузи 3.3

Клубничный смузи с овсянкой 4.

Морковный смузи 5.0

Вишневый коктейль 5.0

Зеленый коктейль с фасолью

Черничный смузи с бананом и кокосовым молоком

Зеленый коктейль с клубникой 4.8

Ананасово-манговый смузи 4.8

Зеленый смузи для похудения 2.9

Смузи для похудения 3.0

Смузи с авокадо 4.0

Смузи с клюквой 4.4

Смузи из авокадо и персика 3.0

Банановый смузи с молоком 3.7

Смузи из моркови и манго 1.3

Смузи из фруктов 3.5

Огуречный смузи 5.0

Ягодный смузи «Черничный маффин» 3.0

5 смузи рецептов для похудения для блендера с фото

Смузи для похудения — простой пошаговый рецепт с фото

Рецепт приготовления

полезные советы:

с рецептом смузи для похудения часто смотрят следующие напитки:

Рецепты смузи для похудения и жиросжигания

Почему смузи

Зелёный коктейль

Рецепт для похудения шпинат-пюре

Овощной смузи

Возьмите:

Фруктовые смузи

Рецепт:

Смузи «Банановый рай»

Жиросжигающий коктейль-смузи

Смузи: 13 рецептов для похудения, красоты и здоровья

Что такое смузи

Смузи для похудения и очищения организма: 12 лучших рецептов

1.

2. Смузи на сыворотке для обмена веществ

3. Тыквенный смузи для мягкого очищения организма

4. Тропический смузи от отеков

5. Смузи с овсянкой и бананом на завтрак

6. Смузи со свеклой и имбирем для стимуляции пищеварения

7. Томатный смузи для нормализации аппетита

8. Смузи с зеленым чаем для быстрого очищения организма

9. Капустный смузи для снижения холестерина

10. Клубничный смузи для метаболизма

11. Ананасовый смузи с грейпфрутом для жиросжигания

12. Шоколадный смузи на десерт

7 диетических смузи для похудения

1. Ананас и куркума

2. Смузи «Завтрак Геракла» с овсянкой

3. Смузи с капустой, шпинатом и ананасами

4. Смузи для очищения со свеклой и имбирем

5. Супер-смузи для похудения с мятой и цуккини

6. Смузи с бананом и шпинатом

7. Смузи «Здоровая кожа» с огурцом и сельдереем

18 смузи для похудения

Ледяной двухслойный смузи
4.8

Бананово-черничный Смузи
4.5

Смузи из грейпфрута
4.4

Бананово-яблочный смузи
4.5

Детокс-смузи: 3 рецепта
4.3

Смузи с овсянкой для похудения
4.1

Банановый смузи
4.7

Бананово-малиновый смузи
4.2

Смузи со шпинатом, киви и бананом
4.0

Зеленый коктейль для похудения
4.1

Смузи из сельдерея для похудения
3.6

Смузи боул
4.5

Смузи из киви для похудения
4.4

Диетический коктейль
5.0

Смородиновый смузи
4.5

Черничный смузи
3.0

Смусси для похудения
5.0

Грейпфрутовый смузи
5.0

Овощной смузи для похудения
3.5

Летний напиток Смузи
4.

Соевый коктейль смузи
4.0

Овощной смузи
3.3

Клубничный смузи с овсянкой
4.

Морковный смузи
5.0

Вишневый коктейль
5.0

Зеленый коктейль с клубникой
4.8

Ананасово-манговый смузи
4.8

Зеленый смузи для похудения
2.9

Смузи для похудения
3.0

Смузи с авокадо
4.0

Смузи с клюквой
4.4

Смузи из авокадо и персика
3.0

Банановый смузи с молоком
3.7

Смузи из моркови и манго
1.3

Смузи из фруктов
3.5

Огуречный смузи
5.0

Ягодный смузи «Черничный маффин»
3.0