» Спирулина хлорелла: Спирулина и Хлорелла: Инструкция по применению

Спирулина хлорелла: Спирулина и Хлорелла: Инструкция по применению

Спирулина хлорелла: Спирулина и Хлорелла: Инструкция по применению

Содержание

Спирулина и Хлорелла: Инструкция по применению

Бум суперфудов объясняется растущей популярностью здорового образа жизни. Но среди суперфудов есть особенные – те, без которых вегетарианцу, а тем более, вегану, может непоздоровиться (в прямом смысле слова). Именно поэтому сегодня, с подачи нашего приглашенного редактора Ирены Понарошку, поговорим о спирулине и хлорелле.

Спирулина и Хлорелла или Где вегетарианцы берут белок

Спирулина – это сине-зеленая водоросль, которая получает энергию при помощи фотосинтеза, не являясь растением. Спирулина на 70% состоит из белка, который легко усваивается организмом. Для примера, белок из говядины усваивается на 20%, а из спирулины – на 95%.

Кроме того, в этой водоросли присутствуют витамины группы В, бета-каротин, линоленовая и гамма-линоленовая кислоты, необходимые для нормальной работы сердца и суставов, 18 из 22 существующих аминокислот, микроэлементы медь, железо, магний, калий, марганец, селен, цинк, йод.

Хлорелла представляет собой одноклеточную водоросль, в которой питательных веществ больше, чем в брокколи и шпинате. В хлорелле содержатся витамины А, В1, В2, В3, В6, аминокислоты, углеводы, микроэлементы железо, магний, цинк, фосфор. По количеству белка хлорелла превосходит курицу и говядину, ведь в ней на 100 грамм веса содержится 58 грамм белка, а в курице и говядине 24–28 грамм.

Не белком единым

Очищение организма от тяжелых металлов

В состав водорослей входит зеленый пигмент хлорофилл, способствующий очищению организма от шлаков и токсинов. Для очищения организма от тяжелых металлов рекомендуется принимать 250 мг спирулины, в сочетании с 2 мг цинка.

Хлорелла особенно эффективна в очищении организма от таких тяжелых металлов, как свинец, кадмий, ртуть, уран и др.

Укрепление иммунитета и борьба с раком

В спирулине содержится синий пигмент фикоцианин, обладающий высокими антиоксидантными, иммуномодулирующими и стимулирующими кроветворение свойствами. Он считается эффективным средством при профилактике и лечении онкологических заболеваний.

Хлорелла, в свою очередь, может быть полезна больным, проходящим курс химиотерапии или облучения. Эта водоросль поддерживает работу иммунной системы и помогает нейтрализовать негативное воздействие от онколечения.

На защите сердца

Спирулина и хлорелла обладают схожими свойствами: они снижают уровень холестерина в крови и укрепляют стенки сосудов сердечно-сосудистой системы. Кроме того, обе водоросли помогают нормализовать давление, и потому полезны гипертоникам.

Противовоспалительное и восстанавливающие действие

Благодаря мощным противовоспалительным свойствам, спирулина эффективно борется с аллергическим ринитом, возникающим на пыльцу, шерсть или домашнюю пыль. Достаточно 2 грамм спирулины в день, чтобы уменьшить негативные симптомы.

Хлорелла способствует заживлению поврежденных тканей, а также эта водоросль обладает ощелачивающими свойствами, что особенно полезно при высоких физических нагрузках.

Дисклеймер: Спирулина и Хлорелла не помогут похудеть

Многие сайты рекомендуют спирулину и хлореллу в качестве добавки для похудания. Рекламные заявления некоторых производителей так и вовсе обещают, что лишний жир уйдет сам, ничего для этого делать не нужно, знай себе, жуй водоросли.

Это, конечно же, неправда. Спирулина и хлорелла являются эффективными добавками при комплексном подходе к сбрасыванию лишнего веса. За счет большого количества белка они притупляют аппетит, стабилизируют уровень сахара в крови (когда сахар «скачет», хочется чего-то пожевать) и незначительно улучшают обмен веществ. Однако метаболизм спирулина не ускоряет – опыты, проведенные на грызунах в 2008 году, об этом свидетельствуют недвусмысленно.

Так что питайтесь правильно, занимайтесь спортом и… принимайте спирулину и/или хлореллу. Вот тогда вы будете стройны. Однозначно!

Противопоказания

Спирулина не рекомендуется людям, страдающим от:

  • Аутоиммунных заболеваний (ревматоидный артрит, рассеянный склероз, волчанка и др. ) и принимающих иммунодепрессивные препараты (т. е. угнетающие иммунитет), такие, как Азатиоприн, Циклоспорин, Метотрексат.
  • Аллергии на йод и морепродукты
  • Фенилкетонурии (т. к. в спирулине много фенилаланина)

Беременным и кормящим мамам, а также маленьким детям принимать спирулину можно только по назначению врача!

Хлорелла противопоказана, тем, кто страдает от гемохроматоза (повышенного содержания железа в крови). По той же причине высокие дозы хлореллы не рекомендуется женщинам после менопаузы. Хлореллу нельзя принимать, если вам назначены антикоагулянты, так как она может изменить их действие.

Спирулина или хлорелла?

За спирулину:

  • Лучше переносится и мягче по воздействию, чем хлорелла, которая может вызвать диарею у людей с чувствительным кишечником.
  • Содержит «хорошие жиры» — линолевую и гамма-линоленовая кислоты.
  • Фикоцианин в составе спирулины обладает противораковыми свойствами.

За хлореллу:

  • Чистит организм, выводит из него тяжелые металлы.
  • Подходит людям, страдающим от заболеваний печени.
  • Стимулирует работу кишечника.

А зачем выбирать?

На самом деле спирулину и хлореллу можно принимать вместе, более того, те, кому не нравится вкус сухих водорослей, может выбрать капсулы или таблетки. Что касается дозировки, то водоросли рекомендуется принимать в соотношении 2:1. Т.е. на 10 грамм спирулины нужно взять 5 грамм хлореллы.

Также водоросли можно принимать по такой схеме: 3 недели приема хлореллы, недельный перерыв, 3 недели спирулины. Такая программа подходит для очищения организма и укрепления иммунитета. Во время приема спирулины не забывайте пить много воды!

Кстати, хлорелла хорошо сочетается не только со спирулиной, но и с макой и ягодами годжи. В первом случае это убойный вариант для спортсменов и всех, кому нужна энергия и бодрость, а во втором обогащение организма витамином С и антиоксидантами.

А вот с кофе принимать хлореллу нельзя! Потому что кофеин негативно действует на усвоение этой водоросли организмом.

Еще хороший рецепт принимать спирулину с лимонным соком, который помогает замаскировать не слишком аппетитный вкус водоросли, если вы принимаете ее в порошке. Достаточно растворить в стакане воды ст. ложку спирулины и лимонного сока, чтобы получить бодрящий питательный напиток – то, что надо утром!

Хранение

Водоросли нужно хранить в сухом прохладном месте, подальше от тепла и света, в плотно закрытом пакете или контейнере. Использовать открытую упаковку, если вы принимаете порошок, нужно в течение 3-х месяцев.

 

Спирулина и хлорелла: водоросли, приносящие пользу для здоровья — Блог

Автор: Эрик Мадрид, врач

В этой статье:

 

Несмотря на то, что при упоминании термина «водоросль» в голове может возникнуть образ слизи, растущей в стоячей воде, на самом деле это растение потребляется многими людьми по всему миру. Две наиболее распространенные формы водорослей, хлорелла и спирулина, широко доступны в виде капсул и порошков и обладают множеством полезных свойств для здоровья. 

Хлорелла 

Хлорелла— это одноклеточная зеленая водоросль, которая богата следующими витаминами, минералами и питательными веществами:

Антиоксидантный эффект хлореллы

Окисление — это процесс старения и развития хронических заболеваний. Некоторые модели поведения, такие как употребление табака и алкоголя, вызывают чрезмерное окисление и ускоряют процесс старения. Теоретически замедление этого процесса обладает множеством полезных свойств для здоровья. 

Здоровый рацион питания важен для обеспечения организма ресурсами, необходимыми для защиты от окисления. Хлорелла также играет определенную роль в этом процессе. В исследовании, проведенном изданием Nutrition в 2010 году, был сделан вывод о том, что «… результаты подтверждают антиоксидантную роль хлореллы и указывают на то, что хлорелла является важной натуральной добавкой, которая должна быть включена в повседневный рацион в качестве ключевого компонента здорового питания». Исследование 1995 года также продемонстрировало антиоксидантный статус хлореллы.

Хлорелла и артериальное давление

Высокое артериальное давление является ведущим фактором риска возникновения сердечных приступов, заболеваний почек и инсультов. Важную роль в контроле артериального давления играют рацион питания и физическая активность, однако многие люди также логично полагаются на лекарства, отпускаемые по рецепту. 

Однако некоторые предпочитают более естественные подходы, а хлорелла является добавкой, которая может быть полезной в этом вопросе. Исследование 2006 года с использованием крыс показало, что хлорелла способствует снижению артериального давления. Это свойство хлореллы известно с 1978 года, когда аналогичные исследования показали ее роль в снижении артериального давления. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition в 2018 году, показало, что добавление хлореллы может помочь снизить артериальное давление у испытуемых. Лица с высоким артериальным давлением должны тесно сотрудничать со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо корректировки в принимаемые ими лекарства. 

Хлорелла и холестерин 

Высокий уровень холестерина считается фактором риска возникновения сердечных приступов. Для тех, кто пытается снизить этот риск, очень важно достичь оптимального уровня холестерина, и с этим связано частое назначение рецептурных препаратов для снижения уровня холестерина. 

По мнению некоторых источников, в дополнение к таким добавкам, как красный дрожжевой рис, хлорелла также способствует снижению уровня холестерина. Хлорелла, согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Nutrition Journal, помогает поддерживать здоровый уровень холестерина. Кроме того, исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition в 2018 году, показало, что добавление хлореллы может помочь снизить уровень не только общего холестерина, но и триглицеридов.  

Хлорелла и уровень сахара в крови

По мере того, как повышается средний вес населения мира, все большее распространение приобретают предиабет и диабет. Повышенный уровень сахара в крови увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и деменции. Важное значение имеет снижение потребления как сахара, так и простых углеводов, поэтому следует тщательно следить за рационом питания. В предыдущей статье я комментировал естественные подходы к лечению диабета. И хотя я не упоминал хлореллу, исследование 2015 года показало, что эта добавка способствует снижению уровня глюкозы у испытуемых. 

Хлорелла и выведение токсинов из организма

Для предотвращения накопления токсичных веществ важно избегать употребления загрязненной пищи и воды. Кроме того, очень важна также способность нашего организма выводить токсины. Согласно исследованию в области лекарственной и химической токсичности, тезис о том, что хлорелламожет быть полезна для выведения токсинов, изучается с 1984 года. Могут также быть полезны такие добавки, как N-ацетил-цистеин (NAC) . 

Спирулина 

Спирулина , по мнению многих источников, является суперпродуктом. Это легкоусвояемая пищевая добавка, которая производится из водоросли, принадлежащей к семейству сине-зеленых водорослей. Согласно записям испанских конкистадоров, спирулина еще много веков назад использовалась ацтеками, — она росла в озере Тескоко, Мексика, и ацтеки называли ее tecuilati. 

Спирулина содержит следующие витамины и минералы:

  • Цинк — важен для здоровья кожи, укрепления иммунитета и работы памяти.
  • Витамины группы B — важны для нервной системы и здоровья сердца. Отличный вариант для тех, кто соблюдает вегетарианскую диету, которая часто содержит недостаточное количество витамина B12. Ежедневные добавки со спирулиной могут обеспечить до 60 процентов рекомендуемой суточной нормы (RDA)  витамина B12.
  • Гамма-линоленовая кислота (ГЛК) — незаменимая жирная кислота, содержащаяся во многих овощах. Она входит в группу омега-6 жирных кислот и обладает противовоспалительным действием.

Полезные свойства спирулины для здоровья

Спирулина действует как пребиотик и способствует росту других полезных бактерий в кишечнике. Она также содержит хлорофилл, который помогает подщелачивать ткани организма (оптимизировать уровень pH).

Антиоксидантная сила спирулины

Спирулина содержит соединения, в том числе хлорофилл, бета-каротин, зеаксантин и фикоцианин, которые являются мощными антиоксидантами, способными нейтрализовать окислительные повреждения, вызванные свободными радикалами. Эти повреждения являются основной причиной хронических заболеваний. Поиск способа, позволяющего организму защитить себя от этого процесса, имеет решающее значение в профилактике заболеваний. 

Спирулина, холестерин и артериальное давление 

Высокий уровень холестерина является фактором риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Если для снижения уровня холестерина недостаточно изменения рациона и физической активности, врачи назначают препараты, снижающие уровень холестерина. Спирулина является еще одним оружием в арсенале средств, снижающих уровень холестерина. Проведенное в 2008 году исследование населения Мексики показало, что спирулина способна снижать уровень холестерина и артериальное давление у испытуемых, принимавших эту водоросль. 

Более недавнее исследование, проведенное в 2014 году, показало, что один грамм спирулины, принимаемый ежедневно в течение четырех месяцев, может снизить общий уровень холестерина на 16 процентов. Спирулина также снижает уровень триглицеридов (жиров) и «плохого» холестерина ЛПНП. Исследование, проведенное в 2015 году, подтвердило пользу спирулины в снижении уровня холестерина у тех, кто ее употребляет. 

Спирулина и контроль диабета 

Диабет 2 типа является ведущей причиной сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, болезней почек и нарушений памяти. Контролировать уровень глюкозы при диабете 2 типа можно, следя за своим рационом и физической активностью. Лицам, нуждающимся в дополнительной помощи, часто назначаются пероральные препараты. Спирулина также может быть полезным дополнением к повседневной жизни.

Исследования на животных моделях показывают, что спирулина помогает контролировать уровень сахара в крови и способствует предотвращению осложнений диабета, таких как диабетическая болезнь почек. Другое исследование показало, что при местном применении спирулина может быть полезна при лечении диабетических ран. Тем не менее, перед переходом к повсеместному применению спирулины необходимо провести дополнительные исследования. 

Спирулина и противовоспалительная помощь при артрите 

Слово «артрит» происходит от греческого слова «артрон», что означает «сустав» и латинского слова «итис», что означает «воспаление». В буквальном смысле слова артрит означает «воспаление сустава». Существуют два основных типа артрита.. Наиболее распространенным из них является остеоартроз (~ 95%), который возникает с возрастом. Вторым, менее распространенным, является ревматоидный артрит (~5%), аутоиммунное заболевание.

Исследование, датированное 2006 годом, показало, что спирулина обладает противовоспалительными свойствами и может помочь при любой боли, связанной с артритом. В более позднем исследовании, проведенном в 2015 году, были обнаружены аналогичные результаты, свидетельствующие о том, что спирулина уменьшает воспаление за счет снижения уровня в крови COX-2, фермента, на который нацелены НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как ибупрофен и напроксен, за вычетом побочных фармацевтических эффектов. 

Спирулина и детоксикация организма

Спирулина способствует детоксикации организма от тяжелых металлов. Согласно исследованию, проведенному в Индии, где в местной системе водоснабжения содержится высокий уровень мышьяка, который связан с повышенным риском неврологических заболеваний и диабета, спирулина за счет своих полезных свойств способствует выведению мышьяка из организма.

Спирулина и болезни Альцгеймера и Паркинсона 

По мере старения населения нейродегенеративные заболевания становятся все более распространенным явлением. Здоровый рацион питания, физическая активность и загадки для ума, такие как поиск слов и кроссворды, могут быть использованы как часть целостного подхода к предотвращению когнитивных нарушений в стареющем мозге.

Спирулина также может сыграть свою роль в этом процессе. Исследование, описанное в 2010 году в журнале Journal of Alzheimer’s Disease, показало, что спирулина, в дополнение к нескольким другим добавкам, таким как куркумин, способна предотвращать образование амилоидных бляшек, которые, как считается, являются причиной болезни Альцгеймера. 

Спирулина и профилактика катаракты 

С возрастом люди подвергаются повышенному риску образования катаракты, которая возникает, когда хрусталик глаза становится мутным вследствие окисления. Исследования, проводимые в 2013 и 2014 годах, показывают, что фикоцианин, активный ингредиент спирулины, способствует предотвращению образование катаракты. Профилактика — лучшее лекарство!

Спирулина и фибромиалгия 

Фибромиалгия обычно диагностируется у людей, страдающих от диффузной (распространенной) боли во всем теле и мышечной чувствительности, когда не удается найти никакой другой причины. Женщины более подвержены этому заболеванию, чем мужчины. Во многих случаях фактором, способствующим возникновению этого заболевания, может быть «повышенная кишечная проницаемость». Небольшое исследование показало, что спирулина способна помочь уменьшить симптомы фибромиалгии. Возможно, это связано с ее пребиотическими свойствами (она служит пищей для полезных бактерий кишечника) и способностью выводить токсины из организма.

Источники:

  1. Nutrition. 2010 Feb;26(2):175-83. doi: 10.1016/j.nut.2009.03.010. Epub 2009 Aug 5.
  2. Malanga, G. and Puntarulo, S. (1995), Oxidative stress and antioxidant content in Chlorella vulgaris after exposure to ultraviolet‐B radiation. Physiologia Plantarum, 94: 672-679. doi:10.1111/j.1399-3054.1995.tb00983.x
  3. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2006 Dec;52(6):457-66.
  4. Jpn Heart J. 1978 Jul;19(4):622-3.
  5. Clin Nutr. 2018 Dec;37(6 Pt A):1892-1901. doi: 10.1016/j.clnu.2017.09.019. Epub 2017 Oct 3.
  6. Kim S, Kim J, Lim Y, Kim YJ, Kim JY, Kwon O. A dietary cholesterol challenge study to assess Chlorella supplementation in maintaining healthy lipid levels in adults: a double-blinded, randomized, placebo-controlled study. Nutr J. 2016;15(1):54. Published 2016 May 13. doi:10.1186/s12937-016-0174-9
  7. Clin Nutr. 2018 Dec;37(6 Pt A):1892-1901. doi: 10.1016/j.clnu.2017.09.019. Epub 2017 Oct 3.
  8. Clin Nutr ESPEN. 2015 Jun;10(3):e95-e101. doi: 10.1016/j.clnesp.2015.04.002. Epub 2015 May 21.
  9. Drug Chem Toxicol. 1984;7(1):57-71.
  10. Karkos PD, Leong SC, Karkos CD, Sivaji N, Assimakopoulos DA. Spirulina in Clinical Practice: Evidence-Based Human Applications. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2011;2011:531053. doi:10.1093/ecam/nen058.
  11. Spirulina, The Whole Food Revolution by Larry Switzer
  12. Hawaiian Spirulina by Gerald R. Cysewski, PhD. Copyright 2015 by Cayanotech Corporation
  13. Inflamm Res. 1998 Jan;47(1):36-41.
  14. Crit Rev Toxicol. 1993;23(1):21-48.
  15. Lipids Health Dis. 2007 Nov 26;6:33.
  16. J Sci Food Agric. 2014 Feb;94(3):432-7. doi: 10.1002/jsfa.6261. Epub 2013 Jul 10.
  17. Biomed Res Int. 2015;2015:486120. doi: 10.1155/2015/486120. Epub 2015 Jan 22.
  18. Nutr Res. 2016 Nov;36(11):1255-1268. doi: 10.1016/j.nutres.2016.09.011. Epub 2016 Oct 4.
  19. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2013 Jan 15;304(2):R110-20. doi: 10.1152/ajpregu.00648.2011. Epub 2012 Oct 31.
  20. EXCLI J. 2015 Mar 2;14:385-93. doi: 10.17179/excli2014-697. eCollection 2015.
  21. Biol Pharm Bull. 2006 Dec;29(12):2483-7.
  22. Clin Toxicol (Phila). 2006;44(2):135-41.
  23. J Alzheimers Dis. 2010;19(4):1359-70. doi: 10.3233/JAD-2010-1331.
  24. Biol Trace Elem Res. 2013 Jan;151(1):59-67. doi: 10.1007/s12011-012-9526-2. Epub 2012 Oct 20.
  25. Merchant RE, Andre CA. A review of recent clinical trials of the nutritional supplement   Chlorella pyrenoidosa in the treatment of fibromyalgia, hypertension, and ulcerative colitis. Altern Ther Health Med. 2001;7:79-80,82-91.

Автор этой статьи — врач Эрик Мадрид, член Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины, имеющий сертификаты Американского совета по вопросам семейной медицины и Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины. Он является автором книги «Назначение витамина D, исцеляющая энергия солнца». Эрик Мадрид закончил медицинский институт в Государственном университете Огайо. Он является партнером Rancho Family Medical Group и ведет прием пациентов в Менифи, Калифорния. Больше информации о докторе Мадриде здесь.

Продукция, представленная в статье

Поделиться этой статьей

Хлорелла и спирулина: что лучше?

Во многих культурах Земного шара различные виды морских водорослей воспринимаются как деликатес. Ими наслаждаются в малых количествах: добавляют как украшение к тортилье, либо подают с гарниром или овощами, также сушат. Из-за своего научного названия и непривычного зеленого цвета этот богатый питательными веществами продукт иногда неоднозначно воспринимается потребителем и вводит в заблуждение. Когда в магазинах доступно столько разновидностей морских водорослей, какую же выбрать?

Какую водоросль выбрать 

  • И хлорелла, и спирулина содержат очень редкий компонент – пигмент хлорофилл, который помогает становиться нам моложе, активнее и способствует обновлению крови и тканей. ⠀
  • Преимущество этих суперфудов перед мясными продуктами заключается в том, что их белки усваиваются на целых 95%, а белок, к примеру курицы, только на 30.⠀
  • И хлорелла, и спирулина содержат незаменимые и заменимые аминокислоты, необходимые для нормального функционирования организма и широкий спектр витаминов и минералов.⠀⠀
Хлорелла

Хлорелла, купить в Екатеринбурге которую можно в нашем каталоге интернет-магазина Biofam, — это род одноклеточной водоросли, живущей в пресной воде. Эта форма жизни существует уже миллиарды лет и представляет собой микроскопические организмы, состоящие всего из одной клетки, которая преимущественно наполнена пигментом хлорофиллом. Хлорелла является очень ценным питательным источником, содержащим множество важных элементов в сочетании с полноценными белками.

Свойства хлореллы.

  • Очищающий пигмент хлорофилл. Он составляет почти 7% биомассы хлореллы и является мощным очищающим агентом для человеческого тела
  • Высокая способность выводить тяжелые металлы и пестициды из организма
  • Высокая концентрация нуклеиновых кислот
  • Изобилие бета-каротина
  • Улучшение функции пищеварения

Это интересно: 5 причин купить киноа и попробовать уже сегодня!


Спирулина

Спирулина в таблетках, спирулина в порошке эффект имеет одинаковый. Это близкий родственник хлореллы. Многочисленные полезные свойства водоросли спирулины обусловлены ее ценнейшим природным происхождением. Именно эти водоросли миллиарды лет назад первыми начали производить кислород. Тем не менее, является уникальной сине-зеленой водорослью, ведь с точки зрения биологии это скорее не водоросль, а цианобактерия. В естественных условиях она растет в пресных озерах Мексики и континентальной Африки, и стала распространенным продуктом по всему миру, с самым большим уровнем потребления.

  • Легко усваивается организмом
  • Богата полноценными белками и витамином В12
  • Богата жирной гамма-линоленовой кислотой
  • Содержит уникальное фотохимическое соединение — фикоцианин

Купить спирулину необходимо всем, кто заботится о своем здоровье. Порошок спирулины сделает любой завтрак супер питательным. Добавьте ложку молотой водоросли в кашу, мюсли или смузи. Используйте ее в качестве заправки к салату и супу на обед. Взбейте в миксере зеленый коктейль с добавлением спирулины и пейте каждый вечер за пару часов до сна. Будьте здоровы!


Это интересно: Пшеница для здоровья и красоты. Новый суперфуд.


Какая водоросль побеждает?

Как Вы видите, указанные суперпродукты имеют много общих свойств, оказывающих положительное влияние на здоровье человека. Дело в том, что спирулина и хлорелла, в целом, обладают разным набором питательных веществ и доктора рекомендуют употреблять их в комбинации, чтобы достичь баланса.

Воздействие на иммунную систему

Когда наш иммунитет начинает ослабевать, спирулина не окажет необходимого воздействия, в отличие от хлореллы. Спирулина выступает как строитель иммунной системы, хлорелла же приходит на помощь как лучшее иммуностимулирующее средство. ⠀

Очищение организма

Хлорелла – мощнейшее средство для детоксикации, очищения организма и улучшения пищеварения. Нельзя сказать, что спирулина не влияет таким же образом, но хлорелла более эффективна в этом плане.

Питательные вещества и витамины в хлорелле и спирулине (масса на 100 г):⠀

Минералы:

  • Хлорелла: 5–7 г⠀
  • Спирулина: 0,27 г⠀

Углеводы:

  • Хлорелла: 10–20 г⠀
  • Спирулина: 2,4 г⠀

Хлорофилл:

  • Хлорелла: 3–7 г⠀
  • Спирулина: 0,8–1 г⠀

Энергетическая ценность:

  • Хлорелла: 411 ккал⠀
  • Спирулина: 290 ккал⠀

Жиры:

  • Хлорелла: 5–15 г⠀
  • Спирулина: 0,4 г⠀

Клетчатка:

  • Хлорелла: 1–6 г⠀
  • Спирулина: 0,4 г⠀

Принимая решение включить эти простые натуральные продукты в свою диету, мы берем ответственность за здоровье в свои руки, давая шанс обеспечить себе полноценную жизнь и счастье на долгие годы!

Фото: просторы интернета

Обязательно попробуйте: хлорелла и спирулина.

Хлорелла

Хлорелла — одноклеточная водоросль, которая существует на нашей планете с незапамятных времен. Хлорелле удалось пережить многих представителей флоры и фауны благодаря очень мощной клеточной стенке.

Однако эта же самая клеточная стенка не расщепляется даже пищеварительными ферментами человека, поэтому многие производители продуктов из хлореллы предварительно разрушают ее для повышения усвояемости всех полезных веществ, содержащихся в ней.
А их там очень много и в больших количествах (подробнее химический состав описан в карточке товара)!

Чем хороша хлорелла?

1. Очищение.
Это действие можно назвать главным у водоросли, остальные являются побочными положительными эффектами.
Хлорелла содержит большое количество хлорофилла и прочих веществ, которые помогают при очистке организма от токсинов, в том числе тяжелых металлом (ртуть, свинец). И не только от токсинов, но и от простых бактерий, которые могут поселиться в нашем организме, например, золотистого стафилококка.
Ученые проводили исследование на крысах относительно свойства хлореллы выводить из организма тяжелые металлы. У группы, которая употребляла хлореллу, выведение хлорида камидия (именно этот токсин давали крысам) было выше.

Если вы когда-то чистили свой организм, то помните, как это тяжело дается. Если нет- предупреждаем, что очистка от токсинов- нелегкое испытание: плохое настроение, кожные высыпания, плохой сон, общее недомогание и обострение хронических болезней – и это еще не весь «букет», который вы можете ощутить на себе. Не обязательно, что на вас обрушится все и сразу, но вероятность плохого самочувствия возможна.

2. Повышение иммунитета
В результате очищения иммунная система становится более сильной и крепкой.
Очень часто хлореллу применяют с целью повышения иммунитета в осенне- зимний период и во время весеннего авитаминоза. Также её могут употреблять дети.

3. Нормализация работы ЖКТ.
Токсины очень часто накапливаются именно тонком и толстом кишечнике, которые, в том числе, отвечают за наш иммунитет.
При очищении организма, пожалуй, первое, что нормализуется- это работа ЖКТ.
Врачи также рекомендуют хлореллу при комплексном лечении язв и прочих хронических заболеваниях органов пищеварения.

4. Нормализация работы сердечно-сосудистой системы.
Вот вам одно интересное исследование.
Пациенты с артериальной гипертензией принимали 10 г таблеток с хлореллой и 100 мл суспензии хлореллы в жидкой форме. После этого у пациентов отменили ВСЮ лекарственную терапию.

Четверть пациентов заметила снижение артериального давления после приема хлореллы в течение двух месяцев. Остальные три четверти пациентов не обнаружили повышения артериального давления, несмотря на то, что уже больше не принимали гипотензивную терапию.

Интересно, не правда ли?!

Как употреблять?

Хлореллу выпускают в виде порошка, а также в виде таблеток.
Рекомендуют начинать прием с малых доз: 1 чайная ложка за 20 минут до еды. Добавьте в сок или смузи, можно в обычную питьевую воду. Попробуйте добавить в салат.

Спирулина

Это удивительное создание природы. Спирулина является (страшно-страшно) цианобактерией (циан — голубо-зеленый оттенок, а не сайт аренды-продажи недвижимости). В большинстве статей пишут, что спирулина — одноклеточная водоросль, но, если посмотреть на снимок под микроскопом, видно, что водоросль многоклеточная. Что, кстати, подтверждает Википедия.

Считается, что спирулина существует на нашей планете много миллионов лет и никакая плохая экология ей не страшна. Этот вид бактерий — водорослей- единственный, который производит кислород, подобно деревьям.

Спирулина является более изученной по сравнению с хлореллой. И, наверное, более популярной. Хотя абсолютно подтвержденных и неоспоримых данных по поводу этой водоросли нет, количество и качество проведенных исследований заставляет уважать опубликованные результаты.
Данные по химическому составу (витамины, микро- и макроэлементы) расходятся. Это зависит от условий выращивания, места и прочих факторов. В идеале на упаковке производитель должен указывать развернутый состав.

Мы остановимся на неких обобщенных данных.

Действие спирулины

1. Помощь при борьбе с гиперхолистеринэмией (повышенным содержанием холистерина в крови).
В 2008 году было проведено исследование: несколько добровольцев с повышенным холестерином в возрасте 60 – 87 лет принимали спирулину по 8 граммов в сутки в течение 16 недель. В конце исследования у этих людей значительно снизился холестерин в крови.

Еще одно исследование 2013 года проводилось на людях в возрасте от 37 до 61 года также с высоким уровнем холестерина. Участники принимали 1 грамм водоросли в сутки в течение 12 недель. К концу эксперимента средний уровень общего холестерина снизился. Артериальное давление и масса тела не изменились.

2. Регуляция нервной деятельности, в том числе работы головного мозга.
Дэвид Вулфи (автор книги «Суперфуды») пишет, что водоросль благоприятно действует на головной мозг, улучшая гормональную регуляцию и усвоение аминокислот.
По данным исследований USDA водоросль содержит большое количество натрия и калия, которые отвечают за клеточные обменные процессы, в особенности в нервных клетках, помогая проводить нервные импульсы.

3. Для женщин
Умеренное содержание железа делает спирулину незаменимым средством в женской аптечке. Она восполняет потерю железа, смягчает боли и неприятные ощущения, в том числе психологические.
Многие женщины принимают данную добавку регулярно и отмечают улучшение самочувствия, выравнивание эмоционального состояния и повышение уровня энергии.

4. Антиоксидант.
Существуют данные, что спирулина содержит бета-каротин; однако некоторые источники оспаривают данный факт, поэтому он остается неподтвержденным. Неоспоримым элементом в спирулине является хлорофилл, который содержится в избытке.
Это сочетание с другими элементами придает водоросли такие свойства, как вывод тяжелых металлов, повышение сопротивляемости организма, в том числе к заболеваниям бактериологического или вирусного характера.

Профилактику спирулиной и ё еприем в качестве БАДа актуально проводить в период авитаминоза и перед сезоном заболеваний.

Спирулина обладает интересными свойствами, которые влияют на работу важных систем организма: сердечно-сосудистую, нервную и эндокринную, так как содержит металлы, отвечающие за их регуляцию. Однако выбирать добавку стоит внимательно, так как при неправильном выращивании водоросль может содержать примеси тяжелых металлов.

Выбирайте проверенных производителей, либо тех, кто обладает зеленым листком (т.е. является произведенным органически).

Употребление спирулины.

Для больных людей или людей, испытывающих большие физические нагрузки по роду своей профессиональной деятельности, рекомендуется большая порция: 7—10 г спирулины в сутки, для здоровых людей обычная порция: 1—3 грамма.

Рекомендуют делать регулярные перерывы (1-2 недели) при приеме спирулины.

Сприрулину выпускают в различных формах: порошок, капсулы, таблетки. Многим не нравится спирулина в форме порошка из-за специфического запаха и привкуса, но все индивидуально. Форма таблеток убирает недостатки приема, а действие остается прежним.
Способы употребления порошка такие же, как у хлореллы: добавить в воду или сок, в салат.

Если вы попробуйте прочитать в интернете отзывы о данных продуктах, то мнения четко делятся 50 на 50 (кто-то заметил ухудшение самочувствия, кто-то, наоборот, отмечает улучшение самочувствия, в том числе и дети). Среди нас и наших знакомых, кто употреблял или употребляет данные добавки, меньшая часть отзывов — нейтральные, большая — положительные. Отмечается увеличение энергии и бодрости, улучшение самочувствия и повышение концентрации.

Все очень индивидуально в нашем организме, и не стоит забывать, что данные добавки являются средствами профилактики, а не лечения.

Спирулина и ее польза для организма

Спирулина относится к числу наиболее востребованных и популярных пищевых добавок в мире. Чаще всего она встречается в форме порошка. В составе данного продукта, производимого из сине-зеленых водорослей, содержится огромное количество питательных веществ, которые могут существенно улучшить состояние организма и работу мозга. Далее в статье мы рассмотрим полезные свойства спирулины и возможные побочные эффекты от ее потребления.

 

10 полезных свойств спирулины

Спирулина – это одна из разновидностей цианобактерий, которая может расти в соленой и пресной воде. Также она известна как сине-зеленые водоросли. Подобно представителям всех растений, данный вид бактерий способен генерировать энергию в процессе воздействия солнечных лучей.

Впервые данный вид растений начал употребляться в пищу еще во времена ацтеков. Однако сегодня популярность данного продукта достигла небывалых высот. Это обусловлено рядом его полезных свойств и уникальных качеств. Рассмотрим каждое из них более детально.

 

1. Большое количество питательных веществ

Рекомендуемый суточный объем потребления спирулины для взрослого человека составляет 7 граммов. В этом количестве добавки содержится:

  • белок – 4 грамма
  • витамин B1 – 11% от RDA
  • витамин B2 – 15%  от RDA
  • витамин B3 – 4 %  от RDA
  • медь – 21% от RDA
  • железо – 11% от RDA


Помимо этого, в 7-ми граммах пищевой добавки содержится немалое количество калия, марганца, магния и ряда других микроэлементов, необходимых для удовлетворения потребностей организма. При этом стоит отметить, что калорийность этого объема равна 20 калорий, а количество углеводов, содержащихся в нем, – 1,7 грамма. Исходя из этого, ученые сделали вывод, что спирулина – это один из самых питательных продуктов на планете.

Одна столовая ложка порошка содержит около 1-го грамма жира, в состав которого входят Омега-6 и Омега-3 жирные кислоты. При этом их соотношение составляет 1,5 к 1 соответственно.

 


!Спирулина – это один из самых качественных источников белка. Его усвояемость сопоставима с яичными белками, также как и аминокислотный состав. Нередко можно услышать, что натуральная добавка также включает в свой состав витамин B12. Однако в действительности она содержит лишь одну из форм этого питательного вещества, которая не усваивается человеческим организмом.

 

2. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства

Окислительный стресс может стать причиной повреждения клеток и ДНК. Это, в свою очередь, может привести к развитию хронических воспалительных процессов, онкологических и ряда прочих заболеваний.

Предотвратить подобные последствия способна спирулина, которая является источником антиоксидантов, препятствующих повреждении клеток.

Одним из главных активных компонентов порошка является фикоцианин. Этот мощный антиоксидант обеспечивает добавке характерный сине-зеленый цвет. Как показывают результаты лабораторных исследований, фикоцианин может бороться со свободными радикалами, а также стимулировать генерацию воспалительных сигнальных молекул, тем самым усиливая реакцию организма на воспалительные процессы, что, в свою очередь, имеет противовоспалительный эффект.

 

 

3. Снижает уровень «вредного» холестерина и триглицеридов

Сердечные заболевания относятся к числу самых распространенных причин смерти. При этом риск развития соответствующих болезней может повышаться из-за ряда факторов. Однако снизить их влияние возможно при условии включения в рацион спирулины.

Эта пищевая добавка позволяет уменьшить уровень холестерина в крови, в том числе и ЛПНП, а также триглицеридов, параллельно увеличивая уровень «полезного» холестерина. Так, в рамках одного из исследований с участием 25-ти человек, страдающих от диабета 2-го типа, включение в рацион 2-х граммов порошка существенно улучшило самочувствие и состояние здоровья.

В рамках другого эксперимента ученые выяснили, что 1 грамм спирулины способен понизить уровень триглицеридов на 16,3 процентов, а «вредного» холестерина – на 10,1 процентов. Положительные эффекты также наблюдались и при объемах потребления от 4,5 до 8-ми граммов спирулины в день.

 

 

 

4. Предотвращает окисление «вредного» холестерина

Жировые структуры, содержащиеся в человеческом организме, подвержены окислительным процессам. Данное явление известно под названием окисление липидов, которое также является причиной развития некоторых заболеваний. Так, например, окисление «вредного» холестерина может стать причиной развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Согласно исследовательским данным, антиоксиданты, которые содержатся в спирулине, обладают очень высокой активностью. Благодаря этому включение в рацион соответствующей добавки позволяет предотвратить окисление липидов.

Так, в рамках одного из экспериментов было установлено, что прием 8-ми граммов порошка участниками с диабетом 2-го типа снижал количество маркеров окислительного повреждения.

 

 

5. Способствует снижению артериального давления

Высокое давление может быть причиной развития хронических заболеваний, нарушений и даже сердечных приступов. Решить соответствующую проблему может спирулина при условии потребления в объеме не менее 4,5 граммов.

По заявлению ученых, именно это количество порошка позволяет повысить уровень оксида азота в крови, который расслабляет и расширяет кровеносные сосуды.

 

 

6. Устраняет симптомы аллергического ринита

Аллергический ринит – это состояние, которое характеризуется воспалением носовых проходов. Оно может быть вызвано аллергической реакцией на пыль или шерсть животных.

Решением проблемы в таком случае может выступить спирулина. В рамках одного из исследований с участием 127-ми человек, страдающих от аллергического ринита, было установлено, что прием 2-х граммов растительного порошка в день устраняет зуд, чихание и заложенность носа.

 

 

7. Может использоваться как средство от анемии

Понижение уровня эритроцитов в крови и гемоглобина – это распространенные явления среди людей пожилого возраста. В связи с этим анемия, которая сопровождается повышенной усталостью и слабостью, наблюдается преимущественно у пожилых людей.

Во время проведения одного из исследований с участием 40 лиц преклонного возраста ученые установили, что ежедневный прием спирулины может увеличить уровень гемоглобина и количество эритроцитов, тем самым устраняя симптомы анемии. Однако стоит учитывать, что подобное исследование проводилось всего один раз. Поэтому для подтверждения эффективности этой добавки при лечении анемии необходимы дополнительные исследования.

 

 

8. Повышает силовые показатели и выносливость

Окислительное повреждение, возникающее в результате интенсивных физических нагрузок, является основной причиной возникновения мышечной усталости. Определенные растительные продукты, такие как спирулина, способны улучшить состояние спортсменов и минимизировать ущерб от этого процесса.

В рамках некоторых экспериментов было установлено, что добавка из сине-зеленых водорослей в некоторых случаях, помимо этого, повышает силовые показатели и увеличивает выносливость. Так, при ее постоянном употреблении время, необходимое для возникновения мышечной усталости, увеличивается.

 

 

9. Нормализует уровень сахара в крови

Эксперименты, проводимые с участием животных, демонстрируют, что спирулина может снижать уровень сахара в крови. Более того, ее эффективность значительно выше показателей метформина. Помимо этого, существуют доказательства, что добавка может быть эффективной и для людей.

При проведении исследования продолжительностью 2 месяца с участием 25-ти человек было установлено, что прием 2-х граммов порошка в сутки снижает уровень сахара в крови с 9-ти до 8-ми процентов. Это позволяет понизить риск развития диабета в среднем на 21 процент и снизить вероятность летального исхода на 1 процент. Но из-за сравнительно небольшой продолжительности исследования для подтверждения его результатов необходимо проведение дополнительных экспериментов.

 

В какой форме лучше принимать спирулину: таблетки или порошок?

 

Спирулина выпускается в двух формах: таблетки и порошок.

 

Спирулина в таблетках — такой формат продукта будет комфортным для тех, кому вкус продукта не по душе. При этом нужно принимать во внимание такой нюанс: при механическом прессовании препарата часть полезных свойств теряется.

 

Спирулина в порошке — спирулина в формате порошка может быть как компонентом зеленых коктейлей-смузи и других продуктов на завтрак, а также ее можно разводить водой и принимать в качестве отдельного продукта.

 


Интересно


Порошок спирулины может использоваться как ингредиент косметических масок для кожи лица – они помогут справиться с черными точками, улучшат цвет, повысят упругость и эластичность кожных покровов. Водоросль сочетают с оливковым маслом, медом, отварами трав, кефиром и овсяной мукой. Для достижения желаемого результата курс применения спирулины в косметике должен быть от 2-х недель.

 

Дневная доза спирулины

Оптимальная дневная дозировка составляет одну чайную ложку, или 5 граммов. Это количество спирулины необходимо залить водой, настоять около 10-ти минут, после чего можно употреблять продукт.

Отличными вариантами сочетания спирулины, которые помогут скрыть специфический вкус водоросли, являются комбинации с ягодами и фруктами: виноградом, яблоком, бананом, манго. Также возможен тандем с томатами и зеленью.

 

 

Треккер нутриентов поможет найти нужную спирулину

 

Если вы хотите быстро и легко узнать топ продуктов содержащих спирулину, или хотите узнать весь состав вашего приема пищи, тогда попробуйте мобильное приложение PREPRO.

Кроме того что там можно составлять планы питания и проверять каких витаминов и минералов не хватает в вашем рационе, там есть замечательная функция, которая ищет среди продуктов и добавок все что, например, содержит спирулину.

 

 

 

Познакомиться с приложением можно на сайте

 

 

Чем отличаются спирулина и хлорелла

 

Хлорелла – это одна из форм водорослей, которая также известна как одна из самых востребованных пищевых добавок. Она имеет немалое количество питательных веществ и обладает рядом полезных свойств. Ее потребление может улучшить состояние здоровья, предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы и нормализовать уровень сахара в крови.

И, несмотря на то, что эти свойства схожи со спирулиной, данный продукт имеет некоторые отличия, которые мы рассмотрим далее.

 

 

Высокая калорийность и содержание жиров

Как было сказано ранее, обе добавки содержат внушительное количество питательных веществ. Так, в одной порции добавок весом 28 граммов содержится:

 















 

Хлорелла

Спирулина

Калории

115 калорий

81 калорий

Белки

16 грамм

16 грамм

Углеводы

7 грам

7 грамм

Жиры

3 грамма

2 грамма

Витамин A

287% дневного значения (DV)

3% от DV

Рибофлавин (В2)

71% DV

60% DV

Тиамин (B1)

32% DV

44% DV

Фолат

7% от DV

7% от DV

Магний

22% от DV

14% от DV

Железо

202% от DV

44% DV

Фосфор

25% от DV

3% от DV

Цинк

133% DV

4% от DV

Медь

0% от DV

85% DV

 

Количество белков, жиров и углеводов в обоих видах водорослей одинаково. В то же время калорийность хлореллы, а также содержание в ней витаминов и минералов заметно выше. Также стоит отметить, что в хлорелле присутствуют жирные кислоты Омега-3, провитамин А, рибофлавин, железо, магний и цинк. Одновременно с этим в составе спирулины больше рибофлавина, тиамина, железа и меди.

 

 

Большое количество Омега-3 жирных кислот

Несмотря на то, что обе добавки содержат Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты содержание последних выше в спирулине, в то время как количество первых значительно больше в хлорелле. Поэтому для удовлетворения потребностей организма врачи рекомендуют включать в рацион концентрированные добавки из масла водорослей. Особенно их прием актуален для вегетарианцев, которые ищут альтернативу добавкам Омега-3 на основе животных жиров.

 

 

Высокое содержание антиоксидантов

Помимо всех указанных выше преимуществ, хлорелла также содержит внушительное количество антиоксидантов. Эти соединения позволяют предотвратить негативное воздействие свободных радикалов, которое приводит повреждению тканей и клеток организма.

В рамках одного исследования, продолжительностью 6 недель лицам, страдавшим от никотиновой зависимости, добавляли в рацион хлореллу. Подобное решение привело к увеличению количества витаминов C и E в крови на 44 и 16 процентов соответственно. Это, в свою очередь, снизило уровень повреждения ДНК при постоянном курении.

 

 

В спирулине содержится больше белка

Несмотря на то, что оба вида водорослей содержат внушительное количество белка, содержание данного микроэлемента в спирулине на 10 процентов больше, чем в хлорелле. Более того, белковые соединения, содержащиеся в первой добавке, усваиваются организмом намного лучше.

 

 

Обе добавки могут использоваться для нормализации сахара в крови

В результате проведения многочисленных исследований было установлено, что хлорелла и спирулина при регулярном потреблении позволяют нормализовать уровень сахара в крови. При этом, каким образом, происходит данный процесс, до сих пор точно не известно, но исследования с участием животных показали, что добавки способны повышать уровень чувствительности к инсулину. Данный показатель определяет, насколько хорошо тело может преобразовывать сахар в энергию.

При проведении экспериментов с участием людей ученые установили, что регулярное потребление хлореллы и спирулины может положительно воздействовать на уровень чувствительности к инсулину и, как следствие, нормализовать уровень сахара в крови. Поэтому включение этих продуктов в рацион актуально для людей с инсулинорезистентностью или диабетом.

 

 

Хлорелла и спирулина могут улучшить работу сердца

Проведенные учеными исследования показали, что добавление в рацион пищевых добавок спирулины и хлореллы может оказать положительное влияние на работу сердечной мышцы. Подобный эффект обеспечивается за счет изменения жирового состава, кровяного давления и профиля холестерина.

В рамках одного 4-недельного эксперимента с участием 63-х человек было установлено, что ежедневное потребление 5-ти граммов хлореллы обеспечивает снижение триглицеридов в среднем на 10 процентов.

Более того, одновременно с этим у участников исследования понизился уровень «вредного» холестерина на 11 процентов и повысился уровень «полезного» холестерина на 4 процента.

При проведении другого исследования с людьми, испытывающими дискомфорт от высокого давления, польза хлореллы при приеме на протяжении 12-ти недель выразилась в нормализации уровня кровяного давления.

Эффект от приема спирулины в подобных исследованиях сопоставим с воздействием хлореллы на организм. Так, ежедневный прием первой добавки в объеме 1-го грамма на протяжении 3-х месяцев обеспечивает снижение уровня триглицеридов на 16 процентов и «вредного» холестерина – на 10 процентов.

В другом исследовании, в рамках которого принимало участие 36 человек с повышенным артериальным давлением, прием 4,5 граммов спирулины в день на протяжении 6-ти недель обеспечил снижение уровня артериального давления на 6-8 процентов.

 

 

Что полезнее – спирулина или хлорелла?

Несмотря на то, что обе формы водорослей содержат внушительное количество питательных веществ, их качественный состав имеет определенные отличия. Так, в хлорелле содержится больше Омега-3 жирных кислот, рибофлавина, магния, цинка, железа и витамина A. В то же время спирулина отличается более высоким содержанием белка.

Большое количество полиненасыщенных жиров, антиоксидантов и ряда полезных для организма витаминов и минералов, присутствующих в хлорелле, делают ее более полезной по сравнению со спирулиной.

Также, сравнивая эти две добавки, следует учесть, что полезные свойства спирулины рассматривались преимущественно в рамках экспериментов, проводимых на животных, в то время как исследования хлореллы проводились с привлечением людей. В связи с этим информация о последней добавке более достоверна.

Несмотря на это, независимо от вашего выбора, перед включением спирулины или хлореллы в рацион следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Особенно, если вы принимаете лекарственные препараты, разжижающие кровь.

 

 

Производители диетической добавки Спирулина

Now Foods

Одна из самых старых американских компаний Now Foods, основанная в 1968ом году, входит в число самых крупных брендов по производству биологически активных добавок. Ее производство ориентировано на использование исключительно натурального сырья, которое проходит процесс проверки качества. В связи с этим продукты Now Foods являются абсолютно безопасными для человеческого здоровья.

Сегодня бренд предлагает покупателям добавки спирулины в виде таблеток в вариациях – 500 и 1000 миллиграммов. Оба варианта содержат наиболее значимые вещества и не имеют различных примесей, способных вызвать аллергическую реакцию.

Solgar

Бренд Solgar пользуется не меньшей популярностью в мире пищевых добавок. Данная компания, основанная в 1947-ом году, при создании продуктов акцентирует внимание на результаты научных исследований. Поэтому ее добавки всегда обладают высокой эффективностью.

В отличие от прочих брендов, Solgar предлагает спирулину в одном варианте – в виде таблеток, содержащих 750 миллиграммов водорослей. Он считается наиболее удобным для использования  и позволяет в полной мере обеспечить потребности организма в питательных веществах в виде витаминов и минералов.

Healthy Origins

Сравнительно молодая американская компания Healthy Origins, основанная в 1996-ом году, предлагает покупателям продукт под названием Organic Spirulina в виде таблеток с дозировкой 500 миллиграммов. Главным их преимуществом является отсутствие глютена и прочих веществ, способных оказать негативное влияние на состояние здоровья. Стоит отметить, что данный продукт прошел сертификацию GMP, что в очередной раз подтверждает его безопасность.

Nature’s Way

Nature’s Way – это бренд, получивший популярность в более чем 160-ти странах мира. Его главной целью является создание максимально качественных и в то же время безопасных продуктов, которые могут использоваться детьми от 2-х лет.

Представленная этим брендом спирулина соответствует международным стандартам качества и обладает всеми необходимыми сертификатами. Однако главной особенностью этой добавки является форма выпуска – желатиновые капсулы объемом 380 миллиграммов, отличающиеся более приятным вкусом, упрощающим процесс потребления.

Swanson

Спирулина от Swanson – это биологически активная добавка, созданная американской компанией, главной целью которой является забота о здоровье населения. В связи с этим данный продукт, содержащий 500 миллиграммов сине-зеленых водорослей, обладает не только качеством, но и доступной ценой. При этом он представлен в двух вариациях:

  • Spirulina – добавка, действие которой дополнительно усиливается за счет добавления целлюлозы, кальция, кремнезема и стеариновой кислоты;
  • Certified Organic Spirulina – чистый органический продукт без дополнительных примесей.

Puritan’s Pride

Пищевая добавка Puritan’s Pride Spirulina, представленная в виде таблеток с объемом водорослей 500 миллиграммов в одной таблетке – это натуральный продукт, производимый из порошка спирулины. Он отличается высокой усвояемостью. Более того, в составе данного продукта не содержится глютена или других веществ, способных негативно воздействовать на здоровье. Это дополнительно подтверждается наличием сертификата GMP.

The Nutri Store

Немецкая компания The Nutri Store является одним из лучших европейских производителей пищевых добавок. Ее продукция ориентирована не только на сохранение здоровья, но и на улучшение качества волос, кожи и ногтей. Поэтому спирулина от данного бренда, помимо основного ингредиента в объеме 400 миллиграммов, включает другие компоненты, дополнительно стимулирующие естественный процесс выработки коллагена.

 

 

Сравнение вариантов

Рассматривая вопрос, какая из описанных выше добавок будет лучшим выбором, проведем детальное сравнение продуктов по нескольким параметрам.


 



Как быстро выбрать Спирулину


 


Просто нажмите «Подобрать Спирулину» и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров найти для себя необходимый вариант


   ПОДОБРАТЬ СПИРУЛИНУ   


 


Промо-код на скидку:   sp2512


(Действителен до конца месяца на категорию Спирулина)


 


Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.


 


   ОНЛАЙН ФАРМАЦЕВТ   


 

 


Заключение

Спирулина и хлорелла – это формы водорослей, которые содержат внушительное количество питательных веществ. Их прием может улучшить состояние здоровья, предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, нормализовать уровень сахара в крови и понизить давление. При этом хлорелла является более полезным продуктом, чем спирулина. Но, несмотря на это, польза от включения в рацион последней добавки не намного меньше.

 

 

О полезных свойствах Спирулины и Хлореллы

Если вернуться на десятки тысяч лет назад и познакомиться с древнейшими формами жизни на Земле, то практически в неизменном виде обнаружишь там современную одноклеточную водоросль хлореллу или сине-зеленую спирулину. Известно, что морские водоросли часто употреблялись в пищу ацтеками и азиатскими цивилизациями, однако в жизнь нынешнего человека они вошли сравнительно недавно. Какую пользу для здоровья несут в себе эти продукты, почему они входят в состав рациона многих последователей правильного питания и где можно купить водоросли оптом? На эти и другие вопросы мы сейчас постараемся ответить.

Спирулина, популярность которой только возрастает с 90-х годов, входит в состав утренних смузи многих модных блогеров и красавиц, стремящихся к сохранению хорошей фигуры и здоровья. Дело в том, что в ней содержится большое количество диетического белка, который легко усваивается. Спирулина, купить оптом которую можно в разных видах, продается практически во всех магазинах здорового питания.  

Многочисленные исследования подтверждают гипотезу о том, что водоросли способны замедлить старение организма, укрепить иммунитет и прибавить энергии. Спирулина сочетает в себе все свойства, обладающего высокой биологической ценностью продукта: важнейшие микроэлементы йод, цинк, калий, витамины группы B и Е, бета-каротин, 22 аминокислоты. За счет этого ее влияние на организм человека достаточно обширно. В ходе экспериментов учеными было выявлена способность спирулины ускорять восстановления клеток головного мозга после инсультов у крыс, что привело к увеличению рекомендаций приема этой водоросли для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, она уменьшает симптомы аллергии, помогает справиться с болезнями кишечника, печени, желудка, ожирением. Спирулина оптом от производителя “Едим с пользой”  продается в порошке и таблетках. Она наравне с другой известной водорослью хлореллой является компонентом многих пищевых добавок и применяется в медицинских целях.

Хлорелла — древнейшая одноклеточная водоросль очень похожая по своим свойствам на спирулину. Она мощнейший антиоксидант, в ее составе витамины групп А, В, С, Е, бета-каротин, микро и макроэлементы. Хлорелла воздействует практически на все системы организма. Известна ее польза для печени, способность к увеличению усвояемости жиров и уменьшению симптомов гипертонии и диабета. Хлорелла оптом также продается в форме таблеток и порошка. Она, чаще всего, используется в пищу как БАД, но ее можно встретить и в ингредиентах к смузи.

Хлорелла та водоросль, которая обладает специфическим запахом, и для облегчения ее употребления она смешивается в коктейлях с различными органическими подсластителями (медом, финиками, соком агавы и другими), фруктами, различными видами молока. Напитки из нее рекомендуют пить даже тибетские целители, аргументируя это тем, что она способна справиться со своеобразными “загрязнениями” организма и очистить его от тяжелых металлов. Хлорелла, купить оптом которую от производителя “Едим с пользой” вы можете на нашем сайте, это  органический природный антибиотик. Она обладает настолько обширными полезными свойствами, что достаточно просто употреблять хлореллу 2-3 раза в неделю и несомненно почувствуешь ее благоприятное воздействие.

Спирулина и хлорелла органические Ufeelgood прессованные в таблетках, 100 таблеток

Масса нетто 100 г. Спирулина и Хлорелла благотворно влияют на наше здоровье, так как они содержат огромное количество питательных веществ. В их состав входят основные ненасыщенные жирные кислоты, нуклеиновые кислоты (РНК и ДНК), хлорофилл, а также широкий спектр химических соединений. Они считаются источником всех питательных элементов необходимых человеческому телу. Содержат белок высокого качества, который гораздо лучше усваивается, чем белок животного происхождения. В них содержатся все известные витамины группы В, в том числе витамин В12, который почти никогда не встречается в растениях, витамины С и Е. Хлорелла — прекрасно очищает организм от токсинов. Хлорелла содержит клетчатку, которая отлично переваривается организмом, и множество питательных веществ. Её уникальная клеточная структура позволяет ей эффективно связывать в организме вредные отходы и токсины, которые накапливаются при современном образе жизни. Хлорелла герметизирует стенки в кишечнике, что препятствует проникновению вторичных токсинов в организм.Она также имеет противовирусное, антибактериальное и противогрибковое действие. Спирулина — укрепляет и питает тело. Спирулина улучшает сопротивляемость организма. Это лучший источник гамма-линоленовой кислоты (GLA), для надлежащего функционирования сердца и других частей тела. Питательная ценность 1 грамма Cпирулины соответствует 1 кг разных овощей. Спирулина хорошо усваивается, нормализует уровень холестерина в крови, улучшает зрение, состояние волос и ногтей. Рекомендуем выпивать с водой утром натощак за час до еды. Количество таблеток варьируется от 3 до 12 в день (начинать с 3 таблеток в день). Имеет мягкий слабительный эффект. Одновременное употребление с кофеиносодержащими продуктами снижает усвояемость питательных веществ. При приеме важно пить 1,5-2 л воды в день.

Читать полностью
Свернуть

капсул со спирулиной и хлореллой | Оннит

Гарантия возврата денег Keep-It ™

Мы уверены, что вам понравятся добавки Onnit. Однако, если продукт вам не подходит, мы не будем играть с вами в игры. Закажите любую из наших добавок начального размера, и если она вам не понравится, оставьте ее себе! Сообщите нашим специалистам, почему они вам не подходят, и мы немедленно вернем вам деньги — возврат не требуется. Мы просто просим вас попробовать его в течение как минимум двух недель, чтобы оценить его по достоинству.

Наша гарантия Keep-It ™ действительна при первой покупке формулы и может быть погашена в течение трех месяцев (90 дней) после даты покупки. Эта гарантия не распространяется на несколько бутылок, продукты питания, одежду и снаряжение, однако они могут быть применимы для возврата. Оборудование для фитнеса, средства личной гигиены, приобретение знаний, цифровые продукты и DVD не подлежат возврату или возмещению. Для получения дополнительной информации и полного списка продуктов, которые соответствуют требованиям, посетите нашу страницу Keep-It ™. Более подробную информацию можно найти на нашей странице поддержки Политики возврата.

Бесплатная доставка

Бесплатная доставка предлагается для заказов с минимальной промежуточной суммой на 150 долларов за вычетом скидок. Бесплатная доставка доступна только на территории США и не распространяется на товары для фитнеса и цифровые товары.

Скидка для военных и служб быстрого реагирования

Благодаря военным и службам быстрого реагирования мы предоставляем 15% скидку на рекомендованную производителем розничную цену на все продукты, приобретенные на сайте Onnit.com.

Чтобы получить право, просто подтвердите свой статус во время оформления заказа на этапе оплаты.Мы проверяем через ID.me, нашего надежного технологического партнера для безопасной проверки цифровой личности.

После проверки ваша скидка будет автоматически применяться к этому заказу и ко всем будущим заказам.

Обратите внимание, что эта скидка не суммируется с купонами.

Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы с процессом проверки, не стесняйтесь обращаться в службу поддержки клиентов.

* Военнослужащие США, пожалуйста, выберите Соединенные Штаты в качестве страны назначения, так как это обеспечит доставку вашей посылки через USPS и вам не будут предоставлены международные тарифы на доставку.

Это хорошо для вас? Плюсы и минусы, питание и многое другое

ИСТОЧНИКОВ:

Биологический и фармацевтический бюллетень : «Противовоспалительное действие виолаксантина, выделенного из микроводоросли Chlorella ellipsoidea, в макрофагах RAW 264.7».

База данных лекарств и кормления грудью: «Хлорелла».

ESHA Research, Inc., Салем, Орегон: «Хлорелла.”

Пищевая и химическая токсикология : «Анафилаксия на спирулину подтверждена кожным уколом с ингредиентами таблеток спирулины».

Иммунофармакология и иммунотоксикология : «Противовоспалительная активность ликопина, выделенного из Chlorella marina, при артрите, вызванном коллагеном II типа, у крыс Sprague Dawley».

Гарвардская медицинская школа: «Витамины группы В».

Журнал клинической биохимии : «Многокомпонентные добавки, полученные из хлореллы, повышают аэробную выносливость у молодых людей.”

Журнал клинической биохимии и питания : «Многокомпонентная добавка, содержащая хлореллу, снижает жесткость артерий у здоровых молодых мужчин».

Журнал диетологии и витаминологии : «Влияние хлореллы и ее фракций на кровяное давление, церебральный инсульт и продолжительность жизни у склонных к инсульту крыс со спонтанной гипертензией».

Журнал экологической науки и здравоохранения : «Исследования биосорбции тяжелых металлов на Chlorella vulgaris.”

Морские препараты : «Морские биологически активные вещества как функциональные пищевые ингредиенты: потенциал для снижения заболеваемости хроническими заболеваниями».

Nutrition Journal : «Исследование диетического холестерина для оценки добавок хлореллы для поддержания здорового уровня липидов у взрослых: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование».

Nutrition Journal : «Благоприятный иммуностимулирующий эффект кратковременного приема хлореллы: усиление активности естественных киллеров и ранний воспалительный ответ (рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование.) ”

Scientia Pharmaceutica : «Влияние дополнительной терапии с экстрактом Chlorellav ulgaris на антиоксидантный статус, легочную функцию и клинические симптомы пациентов с обструктивными легочными заболеваниями».

StatPearls : «Хроническое воспаление».

Сильвия, С., А.С. Мохаммад, С. Невитаминные и неминеральные пищевые добавки. Elsevier Inc. 2019.

Технологии и культура : Бургеры из водорослей для голодного мира? Взлет и падение кухни с хлореллой.

Индийский журнал фармакологии : «Тяжелые металлы и живые системы: обзор».

Министерство сельского хозяйства США: «ПОРОШОК ХЛОРЕЛЛЫ».

Хлорелла против. Спирулина: два типа водорослей, богатых питательными веществами

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств.Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Дополнения немного похожи на улицы Нью-Йорка. В витаминах легче ориентироваться, как и на пронумерованных улицах. Они следуют схеме, с которой мы уже знакомы: числа или, в случае витаминов, алфавит. Но есть и другие добавки. И точно так же, как когда улицы Нью-Йорка превращаются в названия, а не числа, в приложениях становится намного сложнее ориентироваться, когда нет системы.Возникает множество вопросов: действительно ли мне нужен фосфор? Сколько форм магния? В чем разница между хлореллой и спирулиной?

Здесь мы не можем рассмотреть их все, но мы можем помочь вам хотя бы по одному из них. И, чтобы перейти к делу, у хлореллы и спирулины гораздо больше общего, чем различий. Это два самых известных типа водорослей, и оба считаются «суперпродуктами». Но если вы действительно хотите понять, что вы получаете, прежде чем вкладывать средства в какой-либо из них, вот что вам нужно знать о каждом из них, чем они похожи и чем отличаются.

  • Спирулина — это разновидность цианобактерий из семейства сине-зеленых водорослей.
  • Хлорелла — это вид зеленых водорослей, которые растут в пресной воде.
  • Оба типа водорослей чрезвычайно богаты питательными веществами и содержат широкий спектр витаминов, минералов и антиоксидантов.
  • В то время как спирулину можно употреблять в пищу, хлорелла не может перевариваться должным образом, поэтому ее следует принимать как добавку для «сломанной клеточной стенки».
  • Между ними есть некоторые незначительные различия, такие как калорийность и содержание белка.
  • Но оба могут обладать мощными антиоксидантными свойствами, улучшать здоровье сердца и могут помочь регулировать уровень сахара в крови.

Спирулина — это вид цианобактерий, относящийся к семейству сине-зеленых водорослей. Хотя за последние несколько десятилетий он становился все популярнее и терял популярность, на самом деле он имеет долгую историю как суперпродукт и пищевая добавка. Сообщается, что древние ацтеки потребляли этот организм, обладающий значительным списком потенциальных преимуществ для здоровья.

Добавки со спирулиной производятся из двух видов микроводорослей — Arthrospira или Arthrospira maxima и Arthrospira platensis.Вы также можете увидеть это на контейнерах с добавками как Spirulina maxima и Spirulina platensis. Чаще всего вы видите эту добавку в двух формах: порошок спирулины и таблетки. Порошок обычно используется в коктейлях, чтобы улучшить их питательный профиль.

Объявление

Roman Daily — поливитамины для мужчин

Наша команда штатных врачей создала Roman Daily для устранения распространенных недостатков питания у мужчин с помощью научно обоснованных ингредиентов и дозировок.

Учить больше

Хлорелла — это также водоросль, богатая питательными веществами, но она принадлежит к семейству зеленых водорослей и растет в пресной воде.На самом деле существует более 30 различных видов этой водоросли, но в исследованиях чаще всего встречаются Chlorella vulgaris и Chlorella pyrenoidosa (Rosenberg, 2014).

В отличие от спирулины, хлореллу нужно принимать в качестве добавки. Из-за твердых клеточных стенок и высокого содержания клетчатки люди не могут переварить ее как цельную пищу. Вот почему добавки с хлореллой, которые вы увидите — порошки, таблетки, экстракты или капсулы — имеют форму «сломанной клеточной стенки» или «потрескавшейся клеточной стенки».

Как мы уже говорили, у этих суперпродуктов из водорослей много общего, но это не облегчает принятие решения о покупке.Вот пара незначительных отличий между водорослями, которые вы, возможно, захотите рассмотреть. Но не поддавайтесь параличу решений; оба имеют удивительный профиль питательных веществ.

Это может быть особенно важно для веганов, покупающих пищевые добавки. Существует три типа жирных кислот омега-3: эйкозапентаеновая кислота (EPA), докозагексаеновая кислота (DHA) и альфа-линоленовая кислота (ALA). ALA — это омега-3, чаще всего встречающийся в растениях, в то время как EPA и DHA в основном содержатся в мясе, таком как морепродукты и водоросли.К счастью, наш организм может преобразовывать ALA в EPA и DHA. Таким образом, хотя людям, которые придерживаются растительной диеты, не нужно беспокоиться о получении ЭПК и ДГК, им необходимо спланировать получение достаточного количества АЛК, чтобы воспользоваться преимуществами омега-3 для здоровья, или принять масло водорослей, которое содержит ЭПК и DHA. Хлорелла может быть одним из удобных способов увеличить потребление.

Мы не собираемся уделять слишком много внимания нашим друзьям-веганам, но есть определенные проблемы, которые идут рука об руку с их диетическим выбором, одна из которых — получение достаточного количества «полноценного белка».«Белок считается« полноценным », если источник пищи включает все незаменимые аминокислоты. Многие растения, даже с высоким содержанием белка, не содержат их всех. Это означает, что веганам, возможно, придется планировать приемы пищи из нескольких разных продуктов, чтобы получить все незаменимые аминокислоты. Но со спирулиной дело обстоит иначе, и это отличный источник белка: всего одна столовая ложка сине-зеленых водорослей этого типа содержит 4 г белка и всего 20 калорий.

Говоря о калориях, хлорелла содержит больше, грамм на грамм, чем спирулина.Хлорелла содержит примерно 36 калорий на столовую ложку по сравнению с 20 калориями спирулины (FoodData Central, 2019). Хотя это почти вдвое больше калорий, вы, скорее всего, не потребляете достаточно, чтобы эти дополнительные калории каким-либо образом повлияли на ваш рацион.

Чтобы было ясно с самого начала, обе эти водоросли содержат мощные антиоксиданты. Многие преимущества спирулины для здоровья, вероятно, связаны с одним особенно сильным веществом, называемым фикоцианин. Одно исследование, в котором изучались экстракты как спирулины, так и хлореллы, показало, что спирулина имеет не только более высокое содержание фенола, чем хлорелла, но и более высокую антиоксидантную активность (Wu, 2005).

Но хлорелла также обладает мощными антиоксидантными свойствами и может также повысить выработку вашим организмом других антиоксидантов. В ходе одного шестинедельного исследования курильщикам давали 6,5 г хлореллы в день. По истечении шести недель у участников повысился уровень витамина C и витамина E, как антиоксидантов, в крови (Lee, 2010).

Несмотря на эти различия, у этих двух добавок много общего. Они одновременно очень питательны и являются хорошими источниками витаминов, в том числе витаминов A, B и бета-каротина.Хотя вы можете получить многие из витаминов группы B из этих видов водорослей, витамин B12 к ним не относится, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно этого необходимого питательного вещества из других источников.

Они оба также могут помочь вам похудеть. Хотя есть некоторые признаки того, что спирулина может помочь некоторым людям с потерей веса и улучшением их ИМТ, в этой области необходимо проделать большую работу (Miczke, 2016). Но оба типа водорослей могут помочь регулировать уровень сахара в крови у людей с определенными заболеваниями. Было обнаружено, что хлорелла улучшает гликемический статус, включая уровень глюкозы в крови и уровень инсулина (Ebrahimi-Mameghani, 2017), а спирулина может помочь контролировать уровень глюкозы в крови у людей с диабетом 2 типа (Parikh, 2001).

Но область, в которой эти двое действительно сияют, — это здоровье вашего сердца. Спирулина может улучшить здоровье сердца за счет снижения уровня триглицеридов и холестерина ЛПНП (Mazokopakis, 2014) и может снизить высокое кровяное давление (Torres-Duran, 2007). Согласно одному обзору, ежедневный прием хлореллы может также снизить высокий уровень холестерина и артериальное давление (Merchant, 2001). Так что выбор между ними не должен быть трудным решением. Самый большой вопрос: к какому у вас есть доступ и к чему вы будете чаще всего отвечать?

  1. Эбрахими-Мамегани, М., Садеги, З., Фарханги, М.А., Вагеф-Мехрабани, Э., и Алиашрафи, С. (2017). Гомеостаз глюкозы, инсулинорезистентность и воспалительные биомаркеры у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени: положительные эффекты добавления микроводорослей Chlorella vulgaris: двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное клиническое исследование. Клиническое питание, 36 (4), 1001–1006. DOI: 10.1016 / j.clnu.2016.07.004, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27475283
  2. FoodData Central. (нет данных). Получено 27 декабря 2019 г. с сайта https: // fdc.nal.usda.gov/index.html
  3. Ли, С. Х., Кан, Х. Дж., Ли, Х.-Дж., Кан, М.-Х., и Парк, Ю. К. (2010). Шестинедельный прием хлореллы положительно влияет на антиоксидантный статус корейских курильщиков мужского пола. Питание, 26 (2), 175–183. DOI: 10.1016 / j.nut.2009.03.010, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19660910
  4. Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2013). Гиполипидемические эффекты добавок спирулины (Arthrospira platensis) в критской популяции: проспективное исследование.Журнал продовольственной науки и сельского хозяйства, 94 (3), 432–437. DOI: 10.1002 / jsfa.6261, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23754631
  5. Торговец, Р. Э. и Андре, К. А. (2001). Обзор недавних клинических испытаний пищевой добавки Chlorella pyrenoidosa при лечении фибромиалгии, гипертонии и язвенного колита. Альтернативные методы лечения в здоровье и медицине, 7 (3), 79–91. Получено с http://www.alternative-therapies.com/
  6. .

  7. Парих П., Мани У., & Айер, У. (2001). Роль спирулины в контроле гликемии и липидемии при сахарном диабете 2 типа. Журнал лечебного питания, 4 (4), 193–199. DOI: 10.1089 / 10966200152744463, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12639401
  8. Розенберг, Дж. Н., Кобаяши, Н., Барнс, А., Ноэль, Э. А., Бетенбо, М. Дж., И Ойлер, Г. А. (2014). Сравнительный анализ трех видов хлореллы в ответ на свет и сахар выявил характерные закономерности накопления липидов у микроводоросли C. sorokiniana.PLoS ONE, 9 (4). doi: 10.1371 / journal.pone.0092460, https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0092460
  9. Торрес-Дюран, П. В., Феррейра-Эрмосильо, А., и Хуарес-Оропеза, М. А. (2007). Антигиперлипемический и антигипертензивный эффекты Spirulina maxima в открытой выборке мексиканской популяции: предварительный отчет. Липиды в здоровье и болезнях, 6 (1), 33. doi: 10.1186 / 1476-511x-6-33, https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-6-33
  10. Ву, Л.-C., Ho, J.-A. A., Shieh, M.-C., & Lu, I.-W. (2005). Антиоксидантная и антипролиферативная активность водных экстрактов спирулины и хлореллы. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, 53 (10), 4207–4212. DOI: 10.1021 / jf0479517, https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf0479517

Подробнее

Польза водорослей для здоровья: суперпродукты спирулина и хлорелла

Вы можете добавить немного спирулины в свой утренний смузи, чтобы придать ему красивый изумрудный цвет и увеличить количество питательных веществ, но знаете ли вы все причины, по которым водоросли, такие как спирулина или хлорелла, являются так хорошо для тебя? Вот причины, по которым вам следует добавлять волшебную зеленую пыль в свой распорядок дня.Используйте силу водорослей, чтобы помочь во всем: от усиления иммунной функции до повышения остроты зрения и даже улучшения состояния кожи.

Популярные виды водорослей: хлорелла и спирулина

Хлорелла: Пресноводные одноклеточные водоросли, содержащие фотосинтетические пигменты в своем хлоропласте, хлорелла содержит больше цинка, железа, магния, витамина B2, калорий, чем спирулина. жир и омега-3 жирные кислоты. Хлорелла содержит все 9 незаменимых аминокислот, которые ваш организм не может вырабатывать самостоятельно.

Спирулина: Сине-зеленые водоросли (также известные как цианобактерии). Спирулина является мощным источником фикоцианобилина. Спирулина также богата питательными веществами, как и хлорелла, и содержит на 10 процентов больше белка, чем хлорелла, а также больше меди и тиамина или витамина B1. Точно так же он также содержит все 9 незаменимых аминокислот, которые необходимы вашему организму для оптимального функционирования.

Хотя обе эти водоросли чрезвычайно богаты питательными веществами с небольшими различиями, хлорелла имеет небольшое преимущество в питании за счет более высокого уровня витаминов и жирных кислот.Оба этих крошечных суперпродукта являются отличным дополнением к любой диете, но поскольку они могут по-разному взаимодействовать с вашим телом в зависимости от ваших потребностей, вопрос о том, какой из них вы добавляете в утренний смузи, — вопрос предпочтений. Как всегда, перед приемом добавки проконсультируйтесь с врачом.

Какая польза для здоровья от водорослей?

1. Водоросли содержат жирные кислоты омега-3

Рыба считается обычным источником здоровых жирных кислот омега-3. Но угадайте, как на самом деле рыба получает это питательное вещество? Поедая водоросли! Исследование, в котором сравнивали масло водорослей с порцией приготовленного лосося, показало, что все они имеют примерно одинаковое содержание омега-3, которые необходимы для поддержания здоровья сердца и, как было обнаружено, снижают кровяное давление.Также было показано, что омега-3 повышают уровень дофамина и сдерживают депрессию.

2. Водоросли содержат незаменимые аминокислоты

Есть несколько растительных продуктов, которые могут обеспечить все девять незаменимых аминокислот, необходимых вашему организму, но спирулина и хлорелла содержат все девять. Это изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, гистидин и валин. Эти аминокислоты способствуют множеству важных функций вашего тела, таких как восстановление тканей, усвоение питательных веществ, создание мышц и восстановление после травм.Они вам нужны, и это отличный способ их получить.

3. Профилактика заболеваний

Согласно одному исследованию, хлорелла помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и неалкогольную жировую болезнь печени из-за содержания в ней каротиноидов и растительных стеролов. Исследования также показали, что спирулина может обладать противораковыми свойствами: в исследовании, проведенном с участием 87 человек с предраковыми поражениями ротовой полости, прием 1 грамма добавки спирулины в день привел к исчезновению 45 процентов поражений у субъектов.

Спирулина также может оказывать многообещающее воздействие на ряд вирусов, согласно отчету, опубликованному Memorial Sloan Kettering Cancer Center. «В лабораторных экспериментах спирулина кальция, экстракт спирулины, остановила [] удвоение вируса ВИЧ, вируса простого герпеса, цитомегаловируса и вируса гриппа».

4. Водоросли способствуют здоровой коже

Спирулина способствует быстрому обновлению клеток, что может помочь вашему телу в процессе заживления. Он также может предотвратить чрезмерный рост кандиды, что помогает вашей коже оправиться от высыпаний и высыпаний прыщей.

Хлорелла содержит питательные вещества, необходимые для синтеза коллагена, который способствует здоровой, эластичной и ровной коже. Считается, что хлорофилл в хлорелле даже помогает телу обратить вспять радиационное повреждение, как было отмечено в этом исследовании 2016 года.

Лучшие продукты для получения суточной дозы водорослей

1. Лапша удон с хлореллой, Sun Chlorella

Эта лапша удон с добавлением хлореллы так же богата питательными веществами, как и вкусна, и может похвастаться 5 граммами белка. на порцию и 150% суточной потребности витамина D.Они производятся в сотрудничестве с известной компанией по производству лапши Ishimaru Seimen, поэтому вы можете быть уверены, что получаете лучшее качество. Готовьте их так же, как вы, в супах, жареном картофеле или самостоятельно. Это отличный способ убедиться, что вы получаете питательную ценность хлореллы, если вы не хотите принимать добавки. Но если вы такой, у Sun Chlorella есть много таких на своем веб-сайте. Купите лапшу здесь.

2. Капсулы со спирулиной от Vital Proteins

Если вы ищете простой веганский способ получить дозу спирулины, эти растительные капсулы от Vital Proteins — хорошее место для начала.Всего одна порция содержит 80 процентов дневной нормы витамина А. Покупайте здесь.

3. Порошковая добавка хлореллы, зелье для загара

Если вы предпочитаете покупать хлореллу в чистом виде, чтобы добавлять ее в коктейли, соки и другие рецепты, Sun Potion имеет высококачественный 100% органический порошок с 50% протеином. хлорелла, поступающая из Тайваня. Помимо использования добавки в еде и напитках, Sun Potion предлагает попробовать добавить пудру в ваши любимые маски для кожи, чтобы придать ей немного дополнительного сияния.Купите здесь.

4. Антиоксидантная маска Superfood Skin Reset, Молодежь для людей

Youth The People специализируется на синергизме мощных растений и первоклассном уходе за кожей, и эта маска со спирулиной, микроводорослями, капустой и шпинатом не является исключением. Клиенты в восторге от мгновенных сияющих результатов и им нравится кремовая текстура этого легкого средства для ухода за кожей. Купите маску здесь.

Польза для здоровья спирулины и хлореллы — суперпродукты

Суперпродукты из водорослей — польза для здоровья от совместного приема спирулины и хлореллы

Если вы погрузились в мир здорового питания, возможно, вы слышали об этих двух «суперпродуктах», называемых спирулина и хлорелла, но что они собой представляют и есть ли между ними различия?

Оба типа микроводорослей встречаются в водоемах, и оба содержат мощные питательные вещества, которые помогают укрепить ваш иммунитет и помогают в лечении других заболеваний организма.Я расскажу о каждом из них отдельно, а затем расскажу о различиях между ними и пользе каждого для здоровья.

Что такое спирулина?

Спирулина рекламируется как «суперпродукт», и есть много причин, чтобы поддержать это утверждение. Этот яркий сине-зеленый порошок — не трава, а разновидность водорослей и одна из древнейших форм жизни на Земле. Он также невероятно богат питательными веществами () и полон белков, антиоксидантов, аминокислот, витамина B-12, железа, минералов и хлорофилла.

Спирулина происходит из теплых естественных пресноводных озер, прудов, ручьев и соленой воды, но ее также можно собирать из искусственных водоемов. При правильном выращивании и сборе это один из самых богатых питательными веществами продуктов в мире. Он веками использовался в качестве богатого питательными веществами источника пищи среди ацтеков и других жителей Мезоамерики.

Преимущества приема спирулины:

  • — это полноценный белок, содержащий все аминокислоты для организма, включая незаменимую жирную кислоту омега-6, называемую гамма-линоленовой, или (GLA).
  • Поскольку GLA не часто встречается в большинстве пищевых источников, организм должен вырабатывать ее естественным образом, но спирулина — один из немногих продуктов, которые содержат естественные запасы GLA.
  • Богат Омега-3, 6 и 9 жирными кислотами.
  • Высокий уровень хлорофилла, невероятного антиоксиданта, который помогает выводить токсины из организма и укрепляет здоровье иммунной системы.
  • Сушеная спирулина очень богата кальцием — 120 мг на 100 грамм.
  • Отличный источник железа в 28 лет.5 мг на 100 граммов, что замечательно для всех, кто страдает анемией или любым другим типом дефицита железа.
  • Спирулина с высоким содержанием фосфора, необходимого для реминерализации зубов.
  • Превосходный источник витамина К, важного жирорастворимого витамина, необходимого организму для свертывания крови и связывания ионов кальция для здоровья зубов и костей.
  • Спирулина может даже способствовать сжиганию жира во время упражнений.

(Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать или прекращать прием спирулины, если вы принимаете какие-либо антикоагулянтные препараты).

Что такое хлорелла?

Хлорелла очень похожа на спирулину в том, что это микроводоросли, но она не так давно существует и имеет ярко-зеленый цвет. Как и спирулина, хлорелла также встречается в пресных водоемах, но ее бывает трудно собрать из-за ее микроскопических размеров и тенденции к росту вместе с другими организмами.

Хлорелла выращивается как потенциальный источник пищи из-за высокого содержания в ней белков, жиров и углеводов.В 1940-х годах это рассматривалось как потенциальное решение для постоянно растущих опасений по поводу нынешнего продовольственного кризиса, который происходил. Теперь он используется для всех видов пользы для здоровья и исцеления.

Преимущества приема хлореллы:

Поскольку хлорелла очень похожа на спирулину, большинство из преимуществ будут такими же, с небольшими отличиями.

  • Отличный потенциальный источник пищи, содержащий около 45% белка, 20% жира, 20% углеводов, 5% клетчатки, а также витаминов и минералов.
  • Хлорелла связывает и выводит из организма тяжелые металлы.
  • С высоким содержанием хлорофилла, который позволяет организму выводить токсины и выводить из организма любые вредные токсины и химические вещества.
  • Богат нуклеиновыми кислотами, ключевыми факторами ДНК и РНК, которые помогают защищать клетки.
  • Высокое содержание бета-каротина, важного антиоксиданта, который помогает защитить организм от свободных радикалов и способствует здоровью кожи и глаз.

Что мне использовать: хлореллу или сприулину?

Часто рекомендуется принимать спирулину и хлореллу вместе, чтобы получить максимальную пользу от этих двух суперпродуктов.Благодаря высокому уровню хлорофилла и различным клеточным структурам они великолепно подходят для детоксикации и выведения токсинов, пестицидов и тяжелых металлов из организма.

Спирулина VS. Хлорелла

Спирулина и хлорелла очень похожи, но есть несколько ключевых факторов, на которые следует обратить внимание:

CHLORELLA

  • Хлорелла содержит почти в 10 раз больше хлорофилла, чем спирулина
  • Больше железа, чем спирулина
  • Содержит больше омега-3, чем спирулина
  • Содержит в два раза больше нуклеиновых кислот, чем спирулина
  • Одноклеточный микроорганизм с ядром, которое позволяет его клеточной стенке связываться с тяжелыми металлами и вымывать их из организма

СПИРУЛИНА

  • Спирулина усваивается легче, чем хлорелла
  • Самый высокий источник гамма-линоленовой кислоты (GLA)
  • Одноклеточный микроорганизм без ядра, что означает, что он не способен связываться с тяжелыми металлами в организме

Как употреблять спирулину и хлореллу

Есть несколько различных способов употребления этих двух водорослей, наиболее распространенный из которых — порошок в форме .Некоторым людям нравится вкус сырых водорослей, они добавляют столовую ложку воды и просто выпивают, но многие не могут справиться с землистым и несколько серным вкусом, поэтому попробуйте смешать их с другими продуктами.

Один из способов добавить водоросли — приготовить зеленый смузи с большим количеством органических овощей и фруктов, которые помогут замаскировать сильный вкус. Если вы не пользуетесь порошком или он не скрывает аромат озерной воды, проще всего употребить их в виде таблеток .

Самое важное при выборе спирулины и хлореллы — убедиться, что они получены из чистого органического источника , так как другие могут быть загрязнены или содержать вредные добавки.

Какие самые лучшие продукты мы использовали сами?

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОДУКТА СПИРУЛИНЫ

Спирулина — это мультивитаминный суперпродукт, который широко используется в природе. Он богат питательными веществами, богат веганским белком и богат морскими омега-жирными кислотами.Эти бодрящие капсулы здорового питания легко усваиваются.

  • Повышает выносливость и выносливость;

  • Содержит богатый источник каротиноидов; и

  • Поддерживает здоровую иммунную систему.

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОДУКТА CHLORELLA

Purium’s Cracked-Cell Chlorella выращивают в контролируемых условиях на открытом воздухе в прудах, наполненных водой, богатой минералами.

  • Таблетки легкоусвояемые, не содержащие связующих веществ;

  • Очищает от токсинов и тяжелых металлов;

  • Самый богатый природный источник хлорофилла из цельных продуктов; и

  • Может способствовать повышению уровня липидов в крови.

Примечание об отказе от ответственности:

Хотя было доказано, что обе водоросли безопасны для употребления и не вызывают каких-либо побочных эффектов или проблем со здоровьем, все же рекомендуется провести дополнительные исследования или поговорить с врачом, прежде чем принимать любую из них в качестве добавки.

Из-за высокого уровня витамина К они могут мешать лечению антикоагулянтами и в редких случаях вызывать аллергическую реакцию у некоторых людей с повышенной чувствительностью.

Ищете рецепты сырых суперпродуктов и другие суперпродукты для завтрака? Вот несколько примеров для начала!

Сообщите нам, как вы предпочитаете принимать водоросли и какую пользу для здоровья вы ищете, в комментариях ниже! Если у вас есть удивительные рецепты, которые вы приготовили со спирулиной или хлореллой, не стесняйтесь поделиться на нашей странице ➡️ Поделиться рецептом ⬅️ с сообществом Assuaged!

Spirulina Chlorella 50/50 — При достижении цели жизни

ПОЧЕМУ МЫ ЭТО ЛЮБИМ:

Наша уникальная формула сочетает в себе сверхчистую спирулину и хлореллу, чтобы обеспечить невероятные питательные вещества в удобной, хорошо усваиваемой таблетке.

Спирулина — это сине-зеленые водоросли, которые обеспечивают ошеломляющий набор питательных веществ, включая железо, фолат, B12, GLA, пробиотики, фитоцианин, бета-каротин и белок.

Хлорелла — зеленые водоросли с высоким содержанием хлорофилла. Хлорофилл — это удивительное темно-зеленое питательное вещество, которое помогает очищать, выводить токсины и заряжать наш организм энергией. Хлорелла также особенно богата нуклеиновыми кислотами (ДНК / РНК), которые поддерживают иммунную систему и замедляют клеточное старение.

Таблетки спирулины и хлореллы OTL содержат только 2 ингредиента: спирулина, хлорелла

Наши таблетки собирают на современном заводе по производству пресной воды на Тайване, где проходят самые строгие в мире испытания на чистоту и качество.Они не содержат наполнителей, связующих и полностью свободны от примесей.

Благодаря такому множеству преимуществ для нашей клеточной функции и общего состояния здоровья, добавление их в свой рацион — одна из наших главных рекомендаций.

Источник, ячейка и PH OTL утверждены.

ПОЧЕМУ ВАМ ПОНРАВИТСЯ:

Эти таблетки невероятно полезны для здоровья. Вот 7 причин, по которым они вам понравятся:

# 1 Щелочной : спирулина и хлорелла являются щелочными веществами и помогают сбалансировать pH вашего тела.Большинство обработанных пищевых продуктов очень кислые, поэтому, потребляя больше щелочных продуктов, вы укрепляете здоровье клеток и укрепляете иммунную систему.

# 2 Противовоспалительный : уменьшает воспаление, подавляя выработку и высвобождение гистамина, который вызывает воспалительную реакцию в организме.

# 3 Detoxifying : очень эффективно выводит из организма тяжелые металлы и радиоактивные вещества, действуя как хелатирующий агент. Белки и пептиды спирулины / хлореллы связываются с этими веществами и помогают выводить их из организма.

# 4 Здоровье сердечно-сосудистой системы: уникальные аминокислоты поддерживают здоровый уровень холестерина и триглицеридов, что помогает защитить организм от высокого кровяного давления, сердечных приступов и инсульта.

# 5 Boost Immunity: мощный антиоксидант защищает клетки от повреждений и стимулирует иммунную систему.

# 6 Здоровье кишечника: спирулина и хлорелла — это «здоровая пища» для полезных бактерий в организме человека. Они также помогают держать под контролем вредные микробы.

# 7 Растительный белок: богатых жизненно важными аминокислотами и минералами обеспечивают более полный источник белка, чем красное мясо и большинство других растительных белков.

О ОТЛ СПИРУЛИНА:

ТАБЛЕТКИ СПИРУЛИНЫ ХЛОРЕЛЛЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ, ПОЛУЧЕННЫЕ НА ВЕДУЩЕМУ ПРЕДПРИЯТИИ ПО ВЫРАЩИВАНИЮ ПРЕСНОЙ ВОДЫ ТАЙВАНСКОГО ЯЗЫКА

Источник — это все, что касается качества микроводорослей.

Наши таблетки собирают в одной из самых чистых и свободных от токсинов окружающей среды в мире.Наш тайваньский завод производит спирулину и хлореллу высочайшего качества уже более 60 лет. Он устанавливает золотой стандарт чистоты и целостности продукта.

Спирулина и хлорелла — два самых мощных суперпродукта на планете.

Есть две веские причины, по которым мы рекомендуем эти таблетки: они укрепляют иммунную систему и помогают детоксикации организма.

В чем разница между спирулиной и хлореллой?
— Morlife AUS

Все мы знаем, что спирулина и хлорелла — это удивительные порошки супер-зелени, которые добавляют массу преимуществ нашему рациону, особенно когда мы едим их регулярно.Но что делает их такими здоровыми? Более того, в чем разница между ними и какой из них лучше? Натуропат Марли рассказывает об основных преимуществах, сходствах и различиях между двумя нашими самыми любимыми порошками зелени.

В чем РАЗНИЦА?

Спирулина (Spirulina platensis) и Хлорелла ( Chlorella vulgaris ) — одноклеточные водоросли и хорошо известные суперзеленые порошки, которые растут в пресной или соленой воде.Эти крошечные зеленые машины популярны благодаря обилию белка, витаминов и минералов, хлорофилла (зеленый пигмент растений) и бета-каротина (витамин А). Спирулина — это сине-зеленые водоросли яркого изумрудно-зеленого цвета, а хлорелла — ярко-зеленого цвета леса.

Прежде чем мы продолжим, мы должны уточнить одну вещь. Существует так много путаницы по поводу различных форм хлореллы — целых и сломанных клеток, поэтому давайте сначала проясним это. Хлорелла имеет уникальную волокнистую клеточную стенку, которая отличает ее от других водорослей.Эта прочная стенка неперевариваема для человека, а это означает, что питательные вещества, содержащиеся в цельной клетке хлореллы, недоступны для организма. Тем не менее, клеточная стенка может быть взломана с помощью давления, чтобы обеспечить оптимальное поглощение питательных веществ внутри без ущерба для их качества. В цельноклеточной хлорелле не хватает доступных питательных веществ, она имеет прочную репутацию в области связывания токсинов и их удаления из организма; однако эта функция еще не исследована до конца. При сравнении питания хлореллы и спирулины помните, что это относится к хлорелле с разрушенными клетками.

КАК ОНИ ПОДОБНЫ?

грамм на грамм, они оба содержат очень мало жиров, углеводов и сахаров, но с высоким содержанием биодоступного белка , йода, железа и обеспечивают источники витамина B12 , хлорофилла и каротиноидов . Это делает их замечательными как противовоспалительные продукты, так и повышающие потребление питательных веществ, особенно при веганской и вегетарианской диете.

Вот преимущества этих питательных веществ:

  • Белок — способствует восстановлению и росту мышц и костей.В них много незаменимых аминокислот и от природы высокое содержание белка, хотя суточная доза довольно мала, поэтому они дают немного протеина, но не являются основным источником.
  • Йод — важное питательное вещество для здоровья щитовидной железы, психического благополучия, энергии и познания.
  • Железо — поддерживает иммунную функцию, познавательные способности и уровень энергии, а также здоровую кровь.
  • Каротиноиды — важны для здоровья глаз, уровня железа и иммунной функции.
  • Витамин B12 — Повышает энергию, познавательные способности и эффективность иммунной системы.

И спирулина, и хлорелла являются важными источниками витамина B12 и были отмечены как подходящий источник этого важного витамина1.

КАК ОНИ РАЗЛИЧНЫЕ?

Хлорелла является источником витамина B1, биотина и витамина D , который поддерживает:

  • Витамин B1 — уровень энергии и психическое благополучие.
  • Биотин — метаболизм жиров и выработка энергии, психическое благополучие и здоровье кожи.
  • Витамин D — здоровье костей, зубов и мышц, а также здоровая функция иммунной системы.

Спирулина, с другой стороны, является источником витаминов B2 и B6 , а также селена , который помогает поддерживать:

  • Витамин B2 — поддерживает метаболизм железа и уровень энергии, способствует здоровью кожи и нервной системы.
  • Витамин B6 — поддерживает метаболизм и энергию железа, психическое благополучие, иммунную поддержку и регуляцию гормонов.
  • Селен — Повышает иммунитет, поддерживает здоровье щитовидной железы, репродуктивной системы и кожи, защищает от повреждения клеток.

Это также богатый источник белка фикоцианина, дополнительной формы хлорофилла, который придает спирулине насыщенный синий оттенок и действует как мощный антиоксидант и усилитель иммунитета2.

КАКОЙ ЛУЧШЕ?

Продукция Chlorella известна всем, от поддержки детоксикации до потери веса, уменьшения неприятного запаха изо рта, запоров и является популярным выбором для детоксикации от тяжелых металлов; однако многое из этого в настоящее время не подтверждено научными исследованиями.Однако данные показывают, что хлорелла полезна для предотвращения дефицита железа у беременных женщин, а также для снижения артериального давления и общего холестерина.

Спирулина часто рекомендуется для всего, от потери веса, фертильности, поддержки печени, высокого кровяного давления, здоровья кожи и волос, депрессии, проблем с сахаром в крови и артрита. Опять же, хотя некоторые из них могут быть логичными (спирулина с высоким содержанием селена, который важен для здоровья кожи и волос), эти преимущества не всегда подтверждаются научными исследованиями.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>