» Витамин в6 действие на организм: Полезные свойства витамина B6 и как правильно его использовать

Витамин в6 действие на организм: Полезные свойства витамина B6 и как правильно его использовать

Витамин в6 действие на организм: Полезные свойства витамина B6 и как правильно его использовать

Содержание

Полезные свойства витамина B6 и как правильно его использовать

Вещество под названием пиридоксин, которое значительно чаще называют витамином B6, представляет собой водорастворимый микроэлемент, который требуется организму для выполнения ряда функций. Он используется  для обмена веществ, синтеза нейромедиаторов, а также производства гемоглобина.

Тело человека не способно самостоятельно генерировать пиридоксин. В связи с этим данный микроэлемент должен поступать в организм из натуральных продуктов или пищевых добавок. Стандартного рациона, как правило, достаточно для удовлетворения потребностей тела в этом вещества. Однако по тем или иным причинам у некоторых категорий людей развивается дефицит витамина B6.

 

Ученые отмечают, что регулярное потребление пиридоксина в рекомендуемых объемах позволяет предотвратить развитие ряда нарушений и даже улучшить состояние здоровья при хронических заболеваниях. Однако это далеко не все его полезные свойства. Рассмотрим, какое положительное влияние витамин B6 оказывает на человеческий организм.

 

 

 

Улучшает настроение и устраняет симптомы депрессии

 

Пиридоксин способен оказывать сильное влияние на психоэмоциональное состояние. Это связано с тем, что данный микроэлемент используется при синтезе нейромедиаторов, отвечающих за эмоции, а именно дофамина, ГАМК и серотонина. Помимо этого, витамин B6 способствует уменьшению количества гомоцистеина – вещества, приводящего к развитию депрессии и психических расстройств.

Часть исследований показала, что наиболее распространенной причиной развития депрессии является недостаточное потребление витамина B6 и снижение его количества в крови. Чаще всего данное состояние наблюдается у лиц пожилого возраста, которые подвержены более высокому риску развития дефицита витамина B. Полученные в результате экспериментов данные подтвердили, что у пожилых людей недостаток пиридоксина повышает риск развития депрессии приблизительно в два раза.

 

Несмотря на это, ученые не смогли обнаружить доказательства того, что регулярное потребление витамина B6 позволяет предотвратить развитие депрессии. Более того, исследование, в котором принимало участие свыше 300 человек, продемонстрировало, что добавление в рацион витаминов группы B, включая пиридоксин, имеет эффект, сопоставимый с плацебо.

 

 

 

Предотвращает развитие болезни Альцгеймера и улучшает работу мозга

 

Существует предположение о том, что витамин B6 способен оказывать положительное влияние на состояние и работу мозга, параллельно понижая риск развития болезни Альцгеймера. Такое предположение было выдвинуто на основании того, что пиридоксин способен понижать количество гомоцистеина в крови, увеличивающего развитие данного заболевания.

Эксперимент с привлечением 156-ти человек с высоким показателем гомоцистеина и незначительными нарушениями когнитивных функций продемонстрировал, что регулярное использование умеренных объемов витаминов B6, B9 и B12 улучшает состояние некоторых областей головного мозга, а именно тех, которые наиболее уязвимы для болезни Альцгеймера. Но при этом ученые не смогли сделать вывод, способен ли пиридоксин привести к замедлению скорости развития когнитивных нарушений или улучшению работы мозга.

Другое исследование, с привлечением лиц с болезнью Альцгеймера, показало, что добавление в рацион пищевых добавок с высоким содержанием витаминов группы B снижает уровень гомоцистеина. Но, несмотря на это, улучшает работу мозга на уровне плацебо.

 

После проведения анализа прочих 19-ти экспериментов в данной сфере ученые пришли к выводу, что использование витамина B6 в сочетании с фолиевой кислотой и витамином B12 не способны снизить риск развития болезни Альцгеймера. Более того, для выяснения влияния гомоцистеина и пиридоксина на состояние мозга они планируют проведение дополнительных исследований.

 

 

 

Способствует выработке красных кровяных телец

 

 

Благодаря тому, что витамин B6 принимает участие в синтезе гемоглобина, он может использоваться для предотвращения и лечения анемии, которая связана с дефицитом данного микроэлемента.

Гемоглобин представляет собой белок, используемый человеческим организмом для транспортировки кислорода к клеткам. При уменьшении его количества снижается насыщение тканей кислородом. Это, в свою очередь, приводит к развитию анемии, сопровождаемой такими симптомами как повышенное чувство усталости и слабость. Многие исследования показывают, что в большинстве случаев причиной развития анемии является дефицит пиридоксина в крови.

 

Острый недостаток витамина B6 встречается крайне редко. Поэтому исследования в области влияния данного микроэлемента на анемию ограничены. Несмотря на это, один из экспериментов показал, что добавление в рацион биологически активных добавок с высоким содержанием пиридоксина является лучшим способом лечения анемии, вызванной дефицитом этого вещества.


Другое исследование продемонстрировало, что ежедневное потребление 75-ти граммов этого витамина во время беременности устраняет симптомы анемии на 75 процентов эффективней, чем добавки железа. Но для подтверждения такого влияния микроэлемента ученым потребуются дополнительные исследования.

 

 

 

Может использоваться для устранения симптомов ПМС

 

Врачи достаточно часто назначают витамин B6 для устранения некоторых симптомов ПМС, таких как повышенная раздражительность, беспокойство и депрессия. Это связано с тем, что данный микроэлемент принимает участие в создании нейромедиаторов, способных влиять на настроение.

 

Продолжительное исследование с участием свыше 60-ти женщин показало, что прием 50-ти миллиграммов пиридоксина улучшает психоэмоциональное состояние при ПМС в среднем на 69 процентов. Однако об улучшении состояния сообщила и группа, принимавшая плацебо. На основании этого исследователи пришли к выводу, что эффективность витамина B6 частично была связана с эффектом плацебо.


Другой эксперимент продемонстрировал существенное улучшение психоэмоционального состояния женщин при ПМС благодаря приему 50-ти миллиграммов витамина B6 в сочетании с 200 миллиграммами магния. Однако количество участников данного эксперимента была незначительно, что не позволяет сделать однозначные выводы о пользе этих микроэлементов. Кроме того, ученые еще не выяснили, безопасно ли использовать витамин B6 для устранения симптомов ПМС.

 

 

 

Устраняет тошноту при беременности

 

На протяжении нескольких десятков лет пиридоксин использовался для устранения рвоты и тошноты во время беременности. По этой же причине витамин B6 является одним из компонентов лекарственных препаратов, устраняющих недомогание.

К сожалению, ученые так и не смогли выяснить точно, каким образом данный микроэлемент устраняет недомогание при беременности. По предварительным данным, подобный эффект связан с тем, что витамин B6 важен для нормального вынашивания плода.

 

Эксперимент, в котором приняло участие свыше 400 женщин, находящихся на 17-ой неделе беременности, продемонстрировал, что добавление в рацион 30-ти миллиграммов пиридоксина значительно улучшает самочувствие. Эффект устранения тошноты при этом наблюдается после 5-ти дней регулярного приема.


При изучении использования витамина B6 для устранения рвоты и тошноты ученые сравнили его с имбирем. Согласно полученным результатам, эффективность пиридоксина была на 31 процент выше, чем корня имбиря. Это демонстрирует, что витамин B6 следует использовать для улучшения самочувствия во время вынашивания плода, но перед включением его в рацион следует обязательно проконсультироваться с врачом.

 

 

 

Снижает риск развития заболевания сердечно-сосудистой системы

 

 

По заявлению врачей, витамин Б6 способен предотвратить закупорку сосудов и снизить риск развития сердечных заболеваний. Более того, многочисленные исследования демонстрируют, что дефицит этого микроэлемента может повысить риск развития болезней сердечной мышцы в два раза. Соответствующий эффект ученые связывают с тем, что острый недостаток пиридоксина приводит к повышению количества гомоцистеина, являющегося причиной развития ряда болезней, в том числе и сердечных.

 

Результаты одного из исследований на крысах показывают, что дефицит микроэлемента повышает уровень холестерина в крови и приводит к развитию образований, вызывающих закупорку сосудов. Подобный эффект наблюдался и в отношении людей.


В рамках одного из лабораторных экспериментов было привлечено 160 человек, имеющих родственников с сердечными заболеваниями. Их разделили на две группы. Первой выдавали 250 миллиграммов витамина B6 и 5 миллиграммов фолиевой кислоты ежедневно, а второй – плацебо. Результаты, полученные через два года исследований, показали, что первая группа имела более низкий уровень гомоцистеина и в то же время низкий риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

 

 

 

Предотвращает рак

 

Регулярное потребление пиридоксина в умеренных количествах снижает риск развития некоторых видов онкологических заболеваний. Причина соответствующего эффекта, оказываемого микроэлементом, не ясна. Однако ученые предполагают, что это вещество может бороться с воспалительными процессами, предшествующими развитию раковых клеток и прочих хронических заболеваний.

Анализ 12-ти исследований продемонстрировал, что прием витамина B6 в умеренных объемах одновременно с приемом пищи существенно понижает вероятность образования злокачественных опухолей колоректального рака. Согласно полученным результатам, у лиц с более высоким уровнем пиридоксина в крови риск развития данного онкологического заболевания был на 50 процентов ниже, чем у прочих участников экспериментов. Такой же эффект был замечен и в отношении рака груди. При этом более высокую эффективность витамин продемонстрировал у женщин в период постменопаузы.

 

Несмотря на это, многие другие исследования не обнаружили связи между снижением риска развития онкологических заболеваний и употреблением витамина B6. Поэтому для подтверждения положительного влияния данного микроэлемента на снижение вероятности развития рака потребуются дополнительные эксперименты в данной области.

 

 

 

Положительно влияет на работу органов зрения

 

Пиридоксин может использоваться для предотвращения развития глазных заболеваний, в том числе и связанных с процессом естественного старения, таких как дегенерация желтого пятна. Это связано с тем, что основной причиной их развития является увеличение уровня гомоцистеина в крови.

Исследование продолжительностью 7 лет, в котором приняло участие свыше 5-ти тысяч женщин, работающих в медицинской сфере, показало, что использование сочетания витаминов B6 и B9 снижает риск возрастной дегенерации желтого пятна в среднем не 35-40 процентов эффективней, чем плацебо. Несмотря на это, ученые не могут однозначно утверждать, что использование пиридоксина как самостоятельной пищевой добавки может обеспечить аналогичный эффект.

 

Анализ ряда исследований также продемонстрировал, что дефицит витамина B6 в крови приводит к блокировке сосудов, соединяющихся с сетчаткой, что приводит к развитию главных заболеваний и нарушению работы органов зрения.

 

 

 

Может устранять воспаления при артрите

 

 

Исследовательские данные свидетельствуют о том, что регулярное потребление витамина B6 может способствовать устранению некоторых симптомов ревматоидного артрита. Это объясняется тем, что при данном заболевании у многих людей наблюдается снижение уровня пиридоксина в крови.

Один из экспериментов, в рамках которого привлекалось 36 человек с данным заболеванием, позволил выяснить, что ежедневное потребление 50-ти миллиграммов витамина восстанавливало его уровень в крови до состояния нормы. Однако при этом количество воспалительных молекул не снижалось. По этой причине ученые сделали вывод, что витамин B6 не может использоваться для лечения данного состояния, а лишь для снижения риска его развития.

 

При этом другой эксперимент, во время которого участникам давали смесь витаминов B6 и B9 в объеме 100 миллиграммов и 5 миллиграммов соответственно, показал снижение количества воспалительных молекул. Более того, использование такого сочетания оказалось более эффективным, чем применение фолиевой кислоты как самостоятельной добавки.


Ученые отмечают, что разница в результатах этих исследований может быть связана с отличиями в объеме используемого пиридоксин гидрохлорида. Несмотря на это, врачи не могут рекомендовать добавки витамина B6 как лекарство для лечения ревматоидного артрита.

 

 

 

Основные источники витамина B6

 

Для удовлетворения потребностей организма в пиридоксине можно использовать натуральные продукты питания или специализированные пищевые добавки. Но при использовании последних важно помнить, что рекомендованный суточный объем потребления данного микроэлемента составляет от 1,3 до 1,7 миллиграмма для лиц старше 19-ти лет.

 


Если же вы желаете использовать для насыщения организма витамином B6 натуральные источники, обратите внимание на такие продукт, как:


  • мясо индейки;
  • лосось;
  • тунец;
  • картофель;
  • бананы;
  • нут.

 

Важно при этом учитывать, что при проведении всех указанных выше экспериментов использовались исключительно пищевые добавки, а не натуральные источники витамина. Их объем потребления составлял от 30-ти до 250-ти миллиграммов в сутки, что обеспечивало такие эффекты как устранение тошноты, утреннего недомогания и снижение вероятности развития болезней сердца.

Указанное выше количество микроэлемента превышает рекомендованный суточный объем и в некоторых случаях сочетается с другими витаминами группы B. По этой причине остается не ясным, может ли витамин B6 использоваться как самостоятельная добавка для лечения некоторых нарушений.

 

Если вы все же намерены использовать пиридоксин для улучшения состояния здоровья и предотвращения вероятности развития некоторых заболеваний, поговорите с лечащим врачом. Он сможет подобрать дозировку, которая будет учитывать индивидуальные особенности вашего организма и текущее состояние.

 

 

 

Побочные эффекты и риски

 

Употребление витамина B6 в виде пищевых добавок в чрезмерно высоких объемах может вызвать побочные эффекты. В то же время перенасыщение данным микроэлементом при помощи натуральных источников пищи маловероятно.

 


Согласно исследовательским данным, превышение доз размером от 300 до 1000 миллиграммов может привести к:


  • повреждению нервов;
  • онемению конечностей;
  • болевым ощущениям.

 

По этой причине максимально допустимый объем потребления пиридоксина для взрослых составляет 100 миллиграммов в сутки. В связи с этим перед включением соответствующих пищевых добавок в рацион следует проконсультироваться с лечащим врачом.

 

 

 

Заключение

 

Витамин B6 относится к числу водорастворимых микроэлементов. Насыщение им может происходить за счет продуктов питания или пищевых добавок.

Это вещество используется для выполнения многих процессов в организме, включая синтез нейротрансмиттеров и регулирование уровня гомоцистеина. Его высокие объемы могут использоваться для лечения некоторых состояний, улучшения самочувствия и снижения вероятности развития некоторых опасных заболеваний. Однако перед началом использования пиридоксина следует обратиться к лечащему врачу.

 

 

 

 

в каких продуктах живут витамины…

Loading. ..

У каждого витамина есть свои особенности и задачи в отношении воздействия на организм человека. Предлагаю вашему вниманию «таблицу» содержания витаминов в продуктах — это то, что нужно обычному, загруженному буднями человеку, чтобы обратить внимание на свое здоровье и здоровье своих домочадцев. Достаточно посмотреть на наш список витаминов и продуктов, в которых они содержатся, сравнить со своим пищевым рационом; и вы узнаете, каких витаминов вам не хватает. Думаю, что это нужно знать каждому родителю. Очень надеюсь, что, благодаря этой табличке, вы будете знать, какие и в каких продуктах содержатся витамины, какую пользу они несут для ребенка, как лучше готовить и хранить те или иные продукты, чтобы они не растратили «своих витаминных свойств»!

Итак…

Витамин, А — содержится в рыбе (в т. ч. рыбьем жире), морепродуктах, цитрусовых, абрикосах, печени, сливочном масле, сыре, яйцах. Он обеспечивает нормальное состояние слизистых оболочек ротовой полости, кишечника, дыхательных и половых путей, способствует росту и укреплению костей, сохранению здоровья кожи, волос, зубов, десен, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом, оказывает антираковое действие, повышает внимание и ускоряет скорость реакции.  Витамин, А жирорастворимый. Для того чтобы он хорошо усваивался в кишечнике, требуются адекватные количества жира, белка, а также минеральных веществ.Витамин, А может сохраняться в организме, накапливаясь в печени, поэтому его запасы можно не пополнять каждый день. Витамин выдерживает тепловую обработку при готовке, но может разрушаться при длительном хранении на воздухе.

Витамин B1 — в печени, сердце, яичном желтке, молоке, в сухих дрожжах, хлебе, горохе, крупах, грецких орехах, арахисе, отрубях. Необходим для нервной системы, стимулирует работу мозга, укрепляет память. Улучшает переваривание пищи, особенно углеводов, участвует в жировом, белковом и водном обмене, способствует росту организма, нормализует работу мышц и сердца. Повышает защитные силы организма при неблагоприятном воздействии факторов окружающей среды. Витамин В является водорастворимым. Для всех витаминов группы В характерно то, что организм не может ими «запасаться», поэтому они должны восполняться ежедневно.  Употребление сахара, алкоголя и курение истощает запасы витамина.

Витамин B2 — находится в печени, молоке, яйцах, брокколи, шпинате, в дрожжевом экстракте, проростках пшеницы, отрубях пшеницы, соевых бобах. Участвует в углеводном, белковом и жировом обмене, участвует в процессах роста (поэтому этот витамин особенно нужен детям и подросткам, также он влияет на рост плода). Обеспечивает нормальное световое и цветовое зрение, уменьшает утомляемость глаз. Необходим для активации ряда витаминов, влияет на кроветворение. Нужен для синтеза гормонов кортикостероидов. Сохраняет здоровыми кожу, ногти, волосы. Легко всасываясь, как и все витамины группы В, рибофлавин не накапливается в организме. Поэтому нужно регулярно есть продукты, в которых содержится этот витамин. Возникновение дефицита рибофлавина самым тесным образом связано с резким снижением его потребления (отсутствием в рационе молока и молочных продуктов, яиц, ясопродуктов) и с уменьшением поступления в организм белка, особенно животного происхождения.

Витамин РР — в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, в постном мясе, сушеных грибах, печени, почках, белом мясе птицы, пивных дрожжах, кунжутовых семечках, картофели, семечках подсолнечника, финиках, черносливе, фасоли. Никотиновая кислота (РР) активно участвует в углеводном и белковом обмене, регулирует уровень холестерина. Необходима для нормальной работы нервной системы и головного мозга, оказывает благоприятное действие на сердечно-сосудистую систему, улучшает пищеварение, излечивает желудочно-кишечные расстройства. Способствует поддержанию кожи в здоровом состоянии, участвует в обеспечении нормального зрения. Вода, алкоголь, пищевая обработка, эстрогены этому витамину «противопоказаны».

Витамин В6 — мясо, печень, яичный желток, зеленый перец, капуста, морковь, дыня. Содержится также в цельном зерне, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени. Необходим для синтеза антител, т. е. для поддержания иммунитета, а также для образования красных кровяных клеток. Потребность организма в вит В6 удовлетворяется не только за счет поступления его с пищей, но и за счет образования этого витамина микрофлорой кишечника. Потери витамина B6 при тепловой обработке составляют в среднем 20–35%, при замораживании продуктов и их хранении в замороженном состоянии они незначительны.

Пантотеновая кислота — в фасоли, цветном капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника.

Витамин B12 — в мясе, сыре, продуктах моря, дрожжах, морских водорослях. Участвует в обеспечении нормального кроветворения, витамин предупреждает развитие малокровия. Играет большую роль в образовании миелиновой оболочки, которая покрывает нервы, необходим для роста детей, а также способствует улучшению аппетита. Снижает содержание холестерина в крови, улучшает работу печени. Способствует снабжению организма энергией. Улучшает концентрацию, память и повышает способность равновесия.

Фолиевая кислота — в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, яйцах, мясных субпродуктах, проростках пшеницы, бананах, апельсинах, дыне, репчатом луке, абрикосах, авокадо. Необходима для роста и нормального кроветворения. Необходима организму для производства новых клеток: кожи, волос, крови. Может замедлить поседение волос при сочетании с пантотеновой и парааминобензойной кислотами. Улучшает аппетит, особенно если вы ощущаете упадок сил, обеспечивает здоровый вид коже. Важна при беременности для формирования плода.Устойчивость фолиевой кислоты невелика. Так, при варке овощей потери ее достигают 70–90%, при жарке мяса — 95%, при варке яиц — 20–50%. Консервирование овощей значительно снижает содержание в них витамина, однако сам процесс хранения консервов на его концентрации не отражается.

Биотин (витами Н) — в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, орехах, фруктах, Влияет на состояние кожи, волос, ногтей, предотвращает облысение и поседение, уменьшает выраженность экземы и дерматита. Биотин необходим для обмена никотиновой кислоты (витамина РР). Обладает инсулиноподобной активностью — снижает уровень сахара в крови. Облегчает мышечные боли. Требуется для синтеза аскорбиновой кислоты. Враги витамина Н — cырой яичный белок, вода, сульфапиламидные препараты, гормоны эстрогены, пищевая обработка, алкоголь несовместимы с биотином.

Витамин С — содержится в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, свежих фруктах и овощах, зелени. Витамин С предохраняет организм от вирусных и бактериальных инфекций, повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов, помогает очищать организм от ядов, улучшает состояние печени, способствует снижению холестерина в крови, защищает от окисления необходимые организму жиры и жирорастворимые витамины (особенно, А и Е), ускоряет заживление ран, ожогов, кровоточащих десен. Полезен для иммунной системы (способствует повышению сопротивляемости организма к любым неблагоприятным воздействиям). Основной враг витамина С — кислород, так как он необратимо окисляет аскорбиновую кислоту до неактивных веществ. Поэтому при любой кулинарной обработке продуктов необходимо снижать доступ кислорода до возможного минимума. Особенно усиливается окисление при повреждении структуры растений (при резке, и т. п.), повышении температуры, в щелочной и нейтральной среде. В кислой среде, напротив, аскорбиновая кислота устойчива и выдерживает нагревание до 100 °С. Поэтому она хорошо сохраняется в кислой капусте, яблоках и т. д.

Витамин D — содержится в молоке, яйцах, рыбьем жире, печени трески, в жирных сортах рыбы, икре. Основная функция витамина — регуляция обмена кальция и фосфора, обеспечивающая нормальный рост и целостность костей. Кроме того, витамин D необходим для свертывания крови, нормальной работы сердца, регуляции возбудимости нервных клеток, при сочетании с витаминами, А и С помогает предотвращать простудные заболевания, нормализует свертывание крови. Витамин D является жирорастворимым и может депонироваться (откладываться) в организме человека. Если вы принимаете большие дозы этого витамина, то его содержание в вашем организме может достигнуть потенциально опасного уровня. Витамин D разрушается на свету и под действием кислорода воздуха, хотя устойчив к нагреванию.

Витамин Е — в печени животных, яйцах, в растительных маслах, злаковых, бобовых, брюссельской капусте, брокколи, ягодах шиповника, облепихе, зеленых листьях овощей, черешне, рябине, семенах яблок и груш, семенах подсолнечника, орехах. Являясь одним из самых мощных природных антиоксидантов, витамин Е удаляет свободные радикалы — главные разрушители организма, оказывает омолаживающее действие, замедляя старение клеток, вызванное окислением. Сохраняет иммунную систему, смягчает отрицательное влияние радиоактивных веществ, предотвращает развитие серьезной болезни глаз — катаракты, влияет на функции половых и эндокринных желез. Необходим для профилактики атеросклероза и, как следствие, сердечных заболеваний, снижает утомляемость. Ускоряет заживление ожогов. Витамин Е в организме человека не образуется. В отличие от других жирорастворимых витаминов витамин Е сохраняется в организме сравнительно короткое время, подобно водорастворимым витаминам. Разрушают витамин тепло, кислород,
железо, хлор.

Витамин К — яичный желток, рыбий жир, печень животных, тыква, помидоры, зеленый горошек, соевое масло, в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте. Витамин К регулирует свертываемость крови, предотвращает внутренние кровотечения и кровоизлияния, ускоряет заживление ран. Обеспечивает организм энергией. Нужен для кальцификации костей. Прием избыточного количества кальция нарушает внутренний синтез витамина К и препятствует его нормальному усвоению, поэтому может стать причиной внутреннего кровотечения. В связи с тем что витамин К синтезируется кишечной микрофлорой, опасность возникновения у здорового человека первичного К-авитаминоза отсутствует. Бактерии кишечника постоянно производят витамин К в малых количествах, и он сразу поступает в кровоток.

Автор — Полухина Анастасия Александровна

Источник: Порталы и сайты образовательных организаций

 

Витамины группы В в клинической практике

Раздел только для специалистов в сфере медицины, фармации и здравоохранения!

Т.Е. Морозова, д.м.н., профессор, О.С. Дурнецова, к.м.н., Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова


В статье обсуждается роль витаминов группы В в терапии неврологических заболеваний. Освещаются результаты исследований и опыт применения комбинированного препарата Нейромультивит.

Важную роль в нормальном функционировании организма, а также в патогенезе некоторых заболеваний играют витамины, многие из которых являются незаменимыми участниками различных обменных процессов. Они необходимы для нормального клеточного метаболизма и трофики тканей, нормальной работоспособности и поддержания жизненно важных функций организма. К дефициту витаминов приводят самые разные причины, такие как заболевания желудочно-кишечного тракта, приводящие к нарушению всасывания, недостаточное питание, алкоголизм, нарушения метаболизма и пр. В настоящее время известно более 30 витаминов и витаминоподобных веществ. Большинство из них являются коферментами различных энзимов и участвуют в регуляции углеводного, белкового, жирового и минерального обмена, в поддержании клеточной структуры, устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды [1].

Витамины разделяют на жирорастворимые (витамины A, D, E и K) и водорастворимые (витамины группы B и витамин C). Отсутствие какого-либо из них ведет к недостаточному образованию в организме определенных жизненно важных ферментов и, как следствие, к специфическому нарушению обмена веществ. Так, хорошо известно, что ретинол (витамин А) играет важную роль в процессах роста, репродукции, а также зрительной функции; витамин К необходим для синтеза II, VII, IX и X факторов свертывания в печени и обладает антигеморрагическим свойством; витамин D регулирует минерализацию костной ткани, повышает проницаемость эпителия кишечника для кальция и фосфатов, витамины группы В являются нейротропными и применяются при заболеваниях нервной системы и пр. [2].

Клинические симптомы и проявления гиповитаминозов многообразны и могут затрагивать различные органы и системы (табл. 1). Поскольку большинство витаминов в организме не синтезируется, а восполнить их недостаток, используя только продукты питания, невозможно, большое значение имеют витаминные лекарственные препараты. Они широко применяются для профилактики и в составе комплексной терапии заболеваний различных органов и систем человека [1]. В настоящее время все более широкое применение находят витаминные комплексы для коррекции функциональных состояний и повышения резервных возможностей человека при различных клинических ситуациях [3].

 Таблица 1. Клинические проявления и симптомы гиповитаминозов














Недостаток витамина

Клинические проявления и симптомы

А (ретинол)

  • Сухость кожных покровов, гиперкератоз, склонность к кожным заболеваниям
  • Гемеролопия (куриная слепота, ночная слепота, нарушение темновой адаптации глаза, сопровождающееся резким ухудшением зрения в условиях пониженной освещенности, в сумерках, ночью, а также при искусственном затемнении)
  • У грудных детей наблюдаются опрелости, молочница, стоматит

B1 (тиамин)

  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии

В2 (рибофлавин)

  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии

В6 (пиридоксин)

  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии

В12 (цианокобаламин)

  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии

С (аскорбиновая кислота)

  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии

Е (токоферол)

  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии

D

  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии

K

  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии

Недостаток витамина РР (никотиновая кислота)

  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии

В настоящем обзоре мы более подробно остановимся на фармакологических аспектах и клинических возможностях использования витаминов группы В.

Витамины группы В

Витамины группы В занимают важное место в клинической практике. Они используются в самых разных областях медицины у различных категорий больных, однако наибольшее применение получили в лечении заболеваний периферической и центральной нервной системы. Витамины группы В считаются нейротропными, т. к. они необходимы для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы.

Витамины группы В оказывают метаболическое влияние на аксональный транспорт и процессы миелинизации в периферических нервных волокнах. Среди всех витаминов группы В в наибольшей степени эти свойства присущи трем из них — тиамину (В1), пиридоксину (В6) и цианокобаламину (В12). Воздействие витаминов группы В, в первую очередь тиамина, на центральную нервную систему опосредовано через метаболизм гамма-аминомасляой кислоты (ГАМК) и серотонина, что обеспечивает и анальгетический эффект, проявляющийся при их использовании в высоких дозах. Основные физиологические эффекты суммированы в таблице 2 [4—6].

 Таблица 2. Физиологические эффекты витаминов группы В




Витамин В1 (тиамин)

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В12 (цианокобаламин)

Является коферментом многих реакций

Участвует в:

— дигидрогеназных комплексах цикла Кребса

— регуляции активности пентозофосфатного цикла утилизации углеводов

— проведении нервного импульса

— обеспечении аксонального транспорта, определяющего регенерацию нервной ткани

— модуляции нервно-мышечной передачи в Н-холинорецепторах (синтез норадреналина)

— регуляции «болевой» активности нерва

Является кофактором более 100 ферментов

Участвует в:

— дезаминировании, переаминировании, декарбоксилировании аминокислот

— фосфорилировании гликогена

— обмене фолиевой кислоты

— биосинтезе нейромедиаторов (дофамина, норадреналина, адреналина, гистамина)

— обеспечении процессов торможения в центральной нервной системе – ЦНС (синтез гамма-аминомасляной кислоты)

— регуляции энергетических процессов нервной ткани

Cпособствует накоплению магния в клетках

Активирует фолиевую кислоту

Участвует в:

— гемопоэзе и эритропоэзе (предупреждение нейроанемического синдрома)

— стимуляции обмена нуклеиновых кислот

— синтезе/восстановлении миелиновой оболочки

— процессах репликации роста клеток

— активации свертывающей системы крови

— регуляции функции ЖКТ

Оказывает анальгетический эффект

Уменьшает нейрогенные боли (снижает синтез глутамата в ЦНС)


Следует подчеркнуть, что витамин B1 (тиамин) необходим для окислительного декарбоксилирования кетокислот, (пировиноградной и молочной), синтеза ацетилхолина, он участвует в углеводном обмене и связанных с ним энергетическом, жировом, белковом, водно-солевом обмене, оказывает регулирующее воздействие на трофику и деятельность нервной системы. При недостаточном поступлении тиамина пировиноградная и молочная кислоты накапливаются в тканях, нарушается синтез ацетилхолина, вследствие чего ухудшаются функции ряда систем, в первую очередь нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной. Тиамин оптимизирует познавательную активность и функции мозга. Он оказывает положительное действие на уровень энергии, рост, нормальный аппетит, способность к обучению и необходим для тонуса мышц пищеварительного тракта, желудка и сердца. Тиамин выступает как антиоксидант, защищая организм от разрушительного воздействия старения, алкоголя и табака.


Витамин В6 (пиридоксин) участвует в синтезе ряда нейромедиаторов. В фосфорилированной форме обеспечивает процессы декарбоксилирования, переаминирования, дезаминирования аминокислот, участвует в синтезе белка, ферментов, гемоглобина, простагландинов, обмене серотонина, катехоламинов, глутаминовой кислоты, ГАМК, гистамина, улучшает использование ненасыщеных жирных кислот, снижает уровень холестерина и липидов в крови, улучшает сократимость миокарда, способствует превращению фолиевой кислоты в ее активную форму, стимулирует гемопоэз.


Важнейшим свойством витамина В12 (цианокобаламин) является его участие в гемопоэзе и эритропоэзе (предупреждение нейроанемического синдрома)     и активация свертывающей системы крови. Помимо этого, как и два других витамина из группы В, он участвует в синтезе/восстановлении миелиновой оболочки и оказывает анальгетический эффект при нейрогенном болевом синдроме (снижает синтез глутамата в ЦНС).


Каждый из перечисленных витаминов можно использовать в качестве монотерапии, однако комбинация витаминов группы В (В1, В6, В12) оказывает более выраженное воздействие, поскольку витамины группы В могут дополнять эффекты друг друга в биохимических процессах нервной ткани [7, 8].

Обширная область применения препаратов, содержащих витамины группы В, — это различные болевые синдромы. Имеется большой опыт применения их в случаях как ноциоцептивной, так и смешанной боли средней и низкой интенсивности, в лечении нейропатической боли, в качестве профилактического лечения после купирования обострения хронической боли, при полинейропатиях различного генеза. Высокие дозы витаминов группы В оказывают положительное влияние на регенерацию нервов, что оправдывает их применение в купировании острого болевого синдрома и для профилактики обострений хронического [7, 9].

Оптимальным путем введения витаминов группы В является пероральный. Применение парентеральных форм может осложняться развитием инфильтратов, воспалительных реакций в месте введения лекарственного препарата.

Одним из препаратов для перорального приема, содержащих комбинацию 3 перечисленных выше витаминов группы В в высоких дозах, является Нейромультивит (Lannacher, Австрия), который получил широкое распространение в практике неврологов и эндокринологов. В его состав входят 3 витамина группы В в терапевтических дозах (100 мг тиамина гидрохлорида, 200 мг пиридоксина гидрохлорида и 200 мкг цианокобаламина (витамин В12). Отсутствие нежелательных взаимодействий между компонентами определяют в целом хорошую биодоступность препарата.

Компоненты препарата Нейромультивит — водорастворимые витамины, что исключает возможность их кумуляции в организме. Тиамин и пиридоксин абсорбируются в верхнем отделе кишечника, степень абсорбции зависит от их дозы. Абсорбция цианокобаламина в большой степени определяется присутствием внутреннего фактора в желудке и верхнем отделе кишечника, в дальнейшем доставка цианокобаламина в ткани осуществляется транспортным белком транскобаламином II. Тиамин, пиридоксин и цианокобаламин метаболизируются в печени. Тиамин и пиридоксин выводятся почками (около 8—10% в неизмененном виде). При передозировке значительно увеличивается выведение тиамина и пиридоксина через кишечник. Цианокобаламин выводится в основном с желчью, степень выведения почками вариабельна — от 6 до 30% [1, 3].

Применение витаминов группы В в неврологической практике

Как уже было отмечено, витамины группы В являются нейротропными веществами. Благодаря их активному участию в биохимических процессах, обеспечивающих нормальное функционирование структур нервной системы, их используют при диабетической полинейропатии, лечении болевых синдромов. Комбинированные препараты витаминов группы В применяются и для комплексной терапии болевых синдромов [10].

В практике врача практически любой специальности достаточно часто встречаются пациенты с дорсалгиями или, другими словами, с болевым синдромом (БС) в области спины, удельный вес которых растет. Частота встречаемости БС довольно высока. Эпидемиологические исследования показали, что в среднем 60—70% населения хотя бы раз в жизни испытали острую боль в спине, а у трети характер боли изменяется и переходит в хроническую форму. Зачастую болевой синдром возникает в молодом возрасте и в дальнейшем сопровождает пациента на протяжении всей его жизни. При этом среди болевых неврологических синдромов ноцицептивного генеза, обусловленных поражением мышечной системы, на одно из первых мест в последние годы выходят миофасциальные боли [11].

Качество жизни этих больных во многом зависит от своевременной, правильно подобранной и адекватной фармакотерапии. Неполноценное же лечение часто приводит к хронизации болевого синдрома. Не секрет, что большое число пациентов занимается и самолечением, пытаясь уменьшить выраженность болевого синдрома приемом обезболивающих лекарственных средств, нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

Еще одна возможная причина болевого синдрома — это различные полинейропатии. Среди всех видов нейропатий, диабетическая полинейропатия прочно занимает первое место, значительно опережая другие виды нейропатий (алкогольная, смешанного генеза, воспалительная, токсическая и т. д.), и доля таких пациентов весьма велика в общеклинической практике [12].

Тактика ведения больных с болевым синдромом предполагает использование немедикаментозных и медикаментозных методов лечения, главной целью которых является купирование болевого синдрома или, как минимум, уменьшение степени его выраженности. Также терапия направлена на лечение основного патологического процесса, приведшего к формированию болевого синдрома, на повышение качества жизни пациента.

В период обострения необходимо соблюдение щадящего режима физической активности, ограничение нагрузок. Используются физиотерапия, мануальная терапия, иглорефлексотерапия, физическая нагрузка, направленная на укрепление мышечного корсета, на растяжение определенных мышц или групп мышц. К немедикаментозным относятся и рекомендации по изменению привычек пациента, формирование у него «правильных» навыков, обучение методикам миорелаксации, коррекция осанки, обучение приемам поднятия тяжестей, выполнения определенных видов физической нагрузки.

Для фармакотерапии острого и хронического болевого синдрома возможно использование различных классов ЛС, в число которых входят и витамины группы В, как в монотерапии, так и в комбинации их между собой (табл. 3):

—    НПВП,

—    витамины группы В,

—    миорелаксанты,

—    хондропротекторы,

—    антидепрессанты,

—    антиконвульсанты,

—    селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС),

—    блокады местными анестетиками (в тяжелых случаях),

—    наркотические анальгетики [11].

Таблица 3. Дифференцированный подход к терапии боли
















Ноцицептивная боль

Невропатическая боль

НПВП

 

ненаркотические анальгетики

 

Наркотические анальгетики (при сильных болях)

Витамины группы В

Миорелаксанты

хондропротекторы

 

 

антидепрессанты

 

антиконвульсанты

 

СИОЗС

Новокаиновые блокады


Патогенетические основы выбора ЛС для лечения болевого синдрома основываются на знании, с одной стороны — основных патофизиологических механизмов его формирования, с другой — механизмов действия ЛС.

Поскольку боли в спине часто носят смешанный характер с участием ноцицептивного и нейропатического компонентов, целесообразно назначение и НПВС, в большей степени влияющих на ноцицептивный компонент, и витаминов группы В, оказывающих воздействие на нейропатический компонент.

Известно, что при различных болевых синдромах для его купирования нередко используют витамины группы В, которые могут оказывать собственный анальгетический эффект, а также усиливают обезболивающее действие НПВС. Многочисленными исследованиями доказано, что под влиянием витаминов группы В у пациентов с острой болью в спине наступает клиническое улучшение.

Анальгетический эффект витаминов группы В в медицине известен уже давно. Как показывает многолетний клинический опыт, внутримышечное введение комбинации тиамина, пиридоксина и цианокобаламина способствует купированию боли, нормализует рефлекторные реакции, уменьшает нарушение чувствительности. Механизм этого действия заключается прежде всего в том, что происходит ингибирование ноцицептивных ответов. Антиноцицептивный эффект комбинированного витаминного комплекса может быть обусловлен угнетением синтеза и/или блокированием действия воспалительных медиаторов. Клинически и на экспериментальных моделях было показано, что совместное назначение с витаминами группы В усиливает анальгетический эффект нестероидных противовоспалительных препаратов, антиаллодинический эффект габапентина, дексаметазона и вальпроатов при невропатиях [10].

Учитывая эти свойства витаминов группы В, основными показаниями к назначению Нейромультивита являются различные заболевания и поражения нервной системы с болевыми синдромами:

—    полинейропатия;

—    неврит; невралгия; невралгия тройничного нерва;

—    корешковый синдром, вызванный дегенеративными изменениями позвоночника; ишиас; люмбаго;

—    плексит; межреберная невралгия;

—    парез лицевого нерва.

Опыт применения комбинированного препарата Нейромультивит

Клиническая эффективность и хороший профиль безопасности препарата Нейромультивит при различных заболеваниях имеют большую доказательную базу, в т. ч. и метаанализы [5, 13—16]. В работах последних лет есть достаточно большое количество работ, отражающих опыт применения комплексного препарата Нейромультивит у разных категорий больных. Преимущественно это больные с нейропатиями различного генеза (диабетической, алкогольной) и болевыми синдромами в области спины (дорсалгиями).

У больных с СД и эндокринной нейропатией позитивная динамика на фоне применения Нейромультивита выражается в виде улучшения вибрационной и тактильной чувствительности, уменьшении боли и повышении качества жизни пациентов с ДПН [14—16].

Результаты большого числа исследований препарата Нейромультивит свидетельствуют о хорошем профиле безопасности и хорошей переносимости препарата большинством пациентов. Кохрановский систематический обзор, включивший в себя результаты 30 исследований с участием 741 пациента с нейропатией алкогольного и эндокринного генеза, убедительно продемонстрировал хорошую переносимость витаминов группы В в клинических исследованиях [17—19].

 В единичных случаях могут появиться побочные эффекты, чаще связанные с передозировкой компонентов препарата, проявляющиеся тошнотой, сердцебиением, иногда развиваются кожные реакции в виде зуда и крапивницы. Передозировка возможна только в случае приема исключительно высоких доз в течение очень длительного времени.

Имеются ограничения применения препарата в период беременности и лактации.


Поскольку Нейромультивит содержит терапевтические дозы витаминов, не рекомендуется сочетать его с другими витаминами группы В. Клинические симптомы передозировки витаминов, содержащихся в препарате Нейромультивит, возможны только при значительном превышении рекомендуемых доз, в основном за счет витамина В6 (если его доза более 2 г в сутки). В этом случае существует риск развития нейропатии с атаксией и нарушениями чувствительности, судорогами с изменением ЭЭГ, в отдельных случаях гипохромная анемия и себорейный дерматит. Лечение симптоматическое.

Важное значение в практике любого врача имеют вопросы противопоказаний к назначению тех или иных препаратов. В полной мере это относится и к витаминным препаратам. Практикующий врач должен обладать подробной информацией о том, кому можно, а кому нельзя назначать витаминные препараты. Очень часто этот вопрос касается пациентов с опухолевыми процессами как доброкачественного, так и злокачественного характера. Результаты исследований демонстрируют слабую антиканцерогенную активность или отсутствие какого-либо влияния на опухолевый рост витаминов в физиологических дозах [20—24]. Ряд исследований продемонстрировал безопасность приема витаминов, в т. ч. витаминов группы В у онкологических больных [25—27]. Также витамины группы В могут входить в состав комплексной поддерживающей терапии в период проведения химиотерапии или после нее [28].

Таким образом, комплексный препарат Нейромультивит может быть рекомендован к применению в составе комплексной терапии болевого синдрома различного генеза, при проявлениях полинейропатии различного генеза (включая алкогольную и диабетическую полинейропатию) и даже в ряде случаев в составе поддерживающей терапии онкологических больных. Он также широко применяется в неврологической практике в комплексной терапии пациентов, страдающих невритом, невралгией, ишиасом, люмбаго, а также корешковым синдромом, который вызван дегенеративными изменениями позвоночника, плекситом, межреберной невралгией, парезом лицевого нерва и невралгией тройничного нерва.

Нейромультивит может назначаться как в комплексной терапии в сочетании с НПВС, миорелаксантами, различными немедикаментозными методами терапии, усиливая их анальгетический эффект. Также препарат можно использовать в качестве поддерживающей терапии после отмены НПВС для снижения риска рецидива и хронизации боли.

Литература

1.    Клиническая фармакология: национальное руководство. Под ред. Ю.Б. Белоусова, В.К. Лепахина, В.И. Петрова. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. (Серия «Национальные руководства», гл. 37).

2.    Fauci AS, Braunwald E, Isselbacher KJ. Harrison’s principles of internal medicine14th edition, 1998. Chapter 79: Vitamin deficiency and excess. P. 480-7.

3.    Ших Е.В. Клинико–фармакологические аспекты применения витамин-

ных препаратов в клинике внутренних болезней. МЗ РФ. Ведомости Науч-

ного центра экспертизы и государственного контроля лекарственных

средств. 2001, 1 (5): 46-52.

4.    Ленинджер А.Л. Основы биохимии. Пер. с англ. Т. 1, 2, 3. М.: Мир, 1985.

5.    Козелкин А.А., Кузнецов А.А., Медведкова С.А. Применение нейромультивита в неврологической практике. Therapia, 2008, 11(31): 1-5.

6.    Ахмеджанова Л.Т., Солоха О.А., Строков И.А. Витамины группы В в лечении неврологических заболеваний. РМЖ, 2009, 17(11): 776-83.

7.    Строков И.А. Применение высоких доз витаминов группы В в неврологии. И.А. Строков, Л.Т. Ахмеджанова, О.А. Солоха. Трудный пациент, 2009, 10: 17-22.

8.    Becker KW, Kienecker EW, Dick P. A contribution to the scientific assessment of degenerative and regenerative processes of peripheral nerve fibers following axonotmesis under the systemic administration of vitamins B1, B6 and B12 – light and electron microscopy findings of the saphenous nerve in the rabbit. Neurochirurgia (Stuttg.), 1990, 33(4): 113-121.

9.    Луцкий И.С., Лютикова Л.В., Луцкий Е.И. Витамины группы В в неврологической практике. Междунар неврол журн, 2008, 2: 89-93.

10.    .Данилов А.Б. Применение витаминов группы В при болях в спине: новые анальгетики? РМЖ, 2008, 16: 35-9.

11.    Вялов С.С. Пациенты с поясничной невралгией: особенности терапии поясничного синдрома. Справочник поликлинического врача, 2013, 12: 16-22.

12.    Доскина Е.В. Диабетическая полиневропатия и В12-дефицитные состояния: основы патогенеза, пути лечения и профилактики. Е.В. Румянцева. Фарматека, 2011, 20: 1-6.

13.    Жиров И.В. Опыт применения препарата Нейромультивит при алкогольной полинейропатии. И.В. Жиров, М.А. Федина, А.Б. Покровский. Новые лекарственные препараты, 2002, 12: 10-18.

14.    Гуревич К.Г. Нейромультивит: применение в современной практике. Фарматека, 2004, 9-10: 48-51.

15.    Токмакова А.Ю. Возможности использования Нейромультивита в комплексной терапии полинейропатии у больных сахарным диабетом. А.Ю. Токмакова, М.Б. Анциферов. Сахарный диабет, 2001, 11(2): 33-35.

16.    Бреговский В.Б. Применение Нейромультивита у больных с хронической формой диабетической сенсомоторной полинейропатией нижних конечностей. В.Б. Бреговский, Е.В. Белогурова, В.А. Кузьмина. Новые лекарственные препараты, 2002, 6: 7-10.

17.    Ang CD, Alviar MJ, Dans AL et al. Vitamin B for treating peripheral neuropathy. Cochrane Database Syst Rev., 2008, 16(3).

18.    Peters TJ, Kotowicz J, Nyka W et al. Treatment of alcoholic polyneuropathy with vitamin complex: a randomized controlled trial. Alcohol & Alcoholism, 2006, 41(4): 636-642.

19.    Головачева В.А. Лечение диабетической и алкогольной полинейропатии: возможности и перспективы фармакотерапии. В.А. Головачева, И.А. Строков. РМЖ, 2014, 16: 1193-1197.

20.    Den Heijer M. Are B. Vitamins a risk factor for VTE? Perhaps. J Thromb Haemost., 2006, Feb., 4(2): 309-11.

21.    Krishnan AV, Moreno J, Nonn L et al. Novel pathways that contribute to the anti–proliferative and chemopreventive activities of calcitriol in prostate cancer. J Steroid Biochem Mol Biol., 2007, Jan. 15.

22.    Lajous M, Lazcano-Ponce E, Hernandez-Avila M et al Folate, vitamin B(6), and vitamin B(12) intake and the risk of breast cancer among Mexican women. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., 2006, Mar.15(3): 443-448.

23.    Lajous M, Romieu I, Sabia S et al. Folate, vitamin B12 and postmenopausal breast cancer in a prospective study of French women. Cancer Causes Control, 2006, Nov., 17(9): 1209-1213.

24.    Xu WH, Dai Q, Xiang YB, Zhao GM et al. Nutritional factors in relation to endometrial cancer: A report from a population–based case–control study in Shanghai, China. Int J Cancer, 2007, Jan. 17.

25.    Nascimento MM, Suliman ME, Murayama Y et al. Effect of high-dose thiamine and pyridoxine on advanced glycation end products and other oxidative stress markers in hemodialysis patients: a randomized placebo-controlled study. J Ren Nutr., 2006, Apr., 16(2): 119-124.

26.    Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. Antioxidant supplements for preventing gastrointestinal cancers. Cochrane Database Syst Rev., 2004, Oct., 18(4): CD004183. Evid Based Nurs., 2005, Apr., 8(2): 48.

27.    Reynolds E. Vitamin B12, folic acid, and the nervous system. Lancet Neurol., 2006, Nov., 5(11): 949-960.

28.    Громова О.А. Клиническая фармакология витамина В12. Доказательные исследования. Практика педиатра, 2006, 3: 20-24.

О пользе витаминов для глаз -Наши новости

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА: О пользе витаминов для глаз

Хорошее зрение можно сохранить до глубокой старости. Здесь многое зависит от самих пациентов. Юлия Исаева, врач — офтальмолог Городской клинической больницы №15 имени О.М. Филатова (на фото), рассказывает о важности витаминов: 
— Большинство витаминов не синтезируются в организме человека. Суточная потребность в них невелика, но при недостаточном поступлении витаминов в организм наступают характерные и опасные патологические изменения. Для этого разработано большое количество витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок. Исключение составляет витамин К, достаточное количество которого в норме синтезируется в толстом кишечнике человека за счёт деятельности бактерий. 

Витамин А (ретинол) помогает ночному зрению путём образования пигмента, называемого родопсин, способного улавливать минимальный свет. Он также способствует увлажнению глаз, предохраняя их от пересыхания. Таким образом, недостаток ретинола приводит к ухудшению зрения в сумерках («куриной слепоте»), появлению конъюнктивитов, характернойсухости роговицы. 

Витамины B снижают отрицательное влияние некоторых аминокислот на сосуды глаз, улучшают кровообращение и оказывают такое же воздействие на организм человека, как антиоксиданты. Благодаря этому уменьшается риск развития катаракты и глаукомы. 

Рибофлавин (витамин В2) входит в состав зрительного пурпура, защищающего сетчатку глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. В хрусталике глаза B2 поддерживает запас глутатиона – активного антиоксиданта. Недостаток рибофлавина в организме может привести к нарушению зрения в сумерках, к разрыву мелких кровеносных сосудов глаза. При значительном дефиците появляются серьезные воспалительные заболевания роговицы, болезни сетчатки и зрительного нерва, развитие катаракты. 

Витамин B3 (никотиновая кислота, Витамин PP, ниацин) необходим для функционирования нервной и пищеварительной систем; способствует высвобождению энергии из пищи. Уменьшает воспаление и предупреждает сужение кровеносных сосудов. Расширяет мелкие сосуды (в том числе головного мозга), улучшает микроциркуляцию, оказывает слабое антикоагулянтное действие. Именно поэтому ниацин с успехом применяют для лечения сосудистых расстройств в глазу – он расширяет кровеносные сосуды, что улучшает кровоснабжение зрительного нерва. 

Витамин В6 (пиридоксин) – принимает участие в клеточном (особенно активно в белковом) обмене. При недостатке пиридоксина глаза сильно напрягаются и очень быстро утомляются, могут развиваться воспалительные заболевания слизистых, в том числе и конъюнктивы. Кроме того, при нехватке в организме B6 появляется подергивание век. 
При недостатке Витамина B12 (цианокобаламин) нарушается полноценное кровоснабжение глазного яблока. B12 находится в продуктах животного происхождения, таких как печень, почки, говядина, домашняя птица, рыба, устрицы, яичный желток, молоко, творог, сыр. Витамин B12 обнаружен в винограде, чернике, петрушке, черносливе. Для полноценного воздействия, B12 должен поступать в организм вместе с кальцием. 

Витамин C (аскорбиновая кислота) выполняет множество функций, важных для человеческого организма вообще и для глаз в частности. Участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, свёртываемости крови, регенерации тканей; повышает устойчивость организма к инфекциям, синтезе коллагена и нормализации проницаемости капилляров. Учеными обнаружено, что в глазу у людей, страдающих катарактой, витамина С гораздо меньше нормы. 

Витамин Е (токоферол) – еще один мощный антиоксидант. Он участвует в синтезе белка, тканевом дыхании и росте клеток. Замедляя процессы старения, витамин Е способен отодвинуть появление возрастной дальнозоркости. 

ИТАК, если у вас имеются признаки авитаминоза, или вы страдаете глазными заболеваниями, окулист может посоветовать вам принимать поливитамины для обеспечения вашего рациона достаточным количеством питательных веществ. Согласно опубликованному недавно исследованию, у женщин, принимавших витамины B6 и B12 в сочетании с фолиевой кислотой, общий риск ВМД (Возрастной Макулярной Дегенерации) был ниже на 34%, а риск тяжелой формы заболевания — на 41%. Другие исследования американских ученых показали, что витамины A, E, C и препараты цинка способны замедлить прогрессирование ВМД (Возрастной Макулярной Дегенерации). 
В следующий раз читайте в наших страницах мнение эксперта о пользе аминокислот и микроэлементов.

Витамины

  Витамин С (аскорбиновая кислота) выполняет в организме множес­тво
важных функций: участвует в окислительно-восста­новительных процессах в тканях, повышает эластичность и прочность кровеносных
сосудов, защищает организм от инфекций, блокирует токсичные вещества в крови, влияет на процессы заживления тканей ор­ганизма,
поврежденных в результате травм или болезней. Витамин С необходим также для укрепления зубов и десен.

 Даже при нормальном состоянии здоровья в различ­ные дни содержание витамина С значительно варьируется. Присутствие
бактерий в организме, инфекционные заболевания, воспалительные и многие другие процессы снижают количество витамина С. Следует
учитывать, что организм не накапливает витамин С, поэтому его надо принимать регулярно. Но, тем не менее, следует избегать
передозировки витамина. Хотя аскорбиновая кислота нетоксична и ее избыток выводится из организма, все же потребление ее в
слишком больших количествах может вызвать аллергическую реакцию. При гиповитаминозе С отмечаются нарушения общего состояния
организма (снижение ра­ботоспособности, быстрая утомляемость, слабость, раздражительность), склонность к кровоточивости десен,
железодефицитная анемия.

 Витамином С богаты: шиповник сухой и свежий, перец сладкий
красный и зеленый, петрушка, укроп, капуста цветная и белокочанная, щавель, шпинат, брюква, лук зеленый, горошек зеленый,
помидоры, редис, картофель молодой, салат, капуста квашеная, кабачки, печень, апельсины, клубника, лимоны, смородина, рябина,
дыня, мандарины, крыжовник, морошка, кизил, малина, вишня, айва, брусника, черешня, клюква. 

  Витамин А (ретинол) оказывает многостороннее действие на орга­низм человека.
Он необходим для роста, развития и обновления (реге­нерации) тканей, поддержания активности иммунной зашиты, предохранения
от поражений кожи и слизис­тых оболочек, для обеспечения зрения. От витамина А зависит защитная способность организма, его
покровных тканей — кожи, слизистых оболочек. Поэтому нередко этот витамин на­зывают «первой линией обороны
против болезней».

 Недостаточность витамина А ведет к нарушениям во мно­гих
органах и системах, в основе которых лежит по­ражение кожи и слизистых оболочек — сухость, ороговение, предрасположенность
к гнойничковым процессам, фурункулезу, склонность к насморку, воспалительным процессам в гортани и трахее,
бронхитам, пневмонии, расстройства пищеварения, нарушение желудочной секреции, склон­ность к гастритам, колитам, к воспалению
почек, мочевого пузыря. Снижается устойчивость  к инфекциям.Страдают также органы зре­ния — теряется способность
видеть в сумерках, развиваются явления конъюнктивита и сухость ро­говицы. 

Витамином
А богаты: печень говяжья, свиная и тресковая, масло сливочное, яйца, икра кетовая, сметана и сливки 20%-й жирности, сыр,
творог жирный, почки, палтус, шпроты (консервы), икра осетровых рыб.

 Витамин В1 (тиамин)
имеет важноe значение для процессов энергетического обмена и нервной регуляции

Витамином
В1 богаты: горох, фасоль, крупы овсяная, гречневая, ячневая, кукурузная, перловая, манная, пшено, горошек зеленый, хлеб из
муки 2-го сорта, свинина мясная, печень говяжья и свиная, сардельки свиные, телятина, мясо кролика, ставрида, карп, хек, макароны,
картофель, капуста цветная.

 Витамин В2 (рибофлавин) — обеспечивает
регенерацию (обновления) тканевых структур организма.

Витамином В2 богаты: яйца, сыр,
творог, кефир, говядина, свинина, мясо кролика, печень говяжья, мясо кур, колбасы вареные, крупы гречневая, горошек зеленый,
шпинат, капуста цветная, лук зеле­ный, перец сладкий, укроп, молоко, сметана, крупа овсяная, хлеб из муки 2-го сорта, сельдь,
треска, скумбрия хек, камбала.

  Витамин В6 (пиридоксин) очень важен
для белкового и жирового обмена. Пиридоксин необходим также мышцам, так как вместе с кальцием способствует их нормальному
функционированию и эффективному расслаблению.

 Витамином В6 богаты: печень, скумбрия,
фасоль, сухие пивные дрожжи, говядина, мясо кур, почки, телятина, свинина, баранина, яйца, икра, сельдь, палтус, кета, молоко,
сыр, хлеб из муки 2-го сорта, рис цельный, крупы гречневая, ячневая, перловая, пшено, кукуруза, соя, горох, картофель, лук
сухой, морковь, шпинат, салат, свекла, персики, груша, виноград.

Витамин В12 (цианкобаламин)
участвует в кроветворении, регулируют углеродный и жировой обмен в организме. Эти два витамина группы В обеспечивают высокую
скорость развития, созревания и функциональную активность эритроцитарных клеток кост­ного мозга. Поэтому гипо- и авитаминозы
В12 и фолиевой кислоты характеризуются нарушением кроветворения (анемии), поражением нервной системы и пищеварительных органов.

 Витамином
В12 богаты: печень говяжья, почки, сердце, говядина, сельдь, яйца.

 Никотиновая кислота (витамин РР)
обеспечивает энергетичес­кий обмен в организме. При недостаточности никотиновой кислоты развивается пеллагра —
тяжелое заболевание, связанное с поражением центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта и кожи. Со стороны
центральной нервной системы отмечаются раздражительность, наруше­ние чувствительности кожных покровов, снижение двигательной
актив­ности (адинамия), потеря устойчивости при ходьбе (атаксия), психозы и психическая депрессия. Возникает также глоссит
(воспаление языка), нарушается секреция желудочного сока, раз��иваются упорные поносы. Поражение кожи характеризуется симметричным
воспалением (дерма­титом) лица и открытых частей тела.

Никотиновой кислотой богаты: говяжья
печень, почки, язык, мясо кур и кроликов, телятина, говядина, баранина, крупа рис, пшено, крупы гречневая, овсяная, кукурузная,
манная, рис, пшено, макароны, кофе, сельдь, ставрида, хек, судак, морковь, хлеб пшеничный из муки вы­сшего сорта.

Витамины – это жизнь — Городская Больница

Витамины для организме человека играют очень важную роль. Недостаток потребления витаминов ведет к ухудшению здоровья человека, защитные силы организма ослабевают, что приводит к различным заболеваниям.

Витамины – это группа органических соединений природного происхождения.

Например, очень важную роль в предупреждении и лечении сердечно-сосудистых заболеваний играют витамины:
— аскорбиновая кислота – витамин С;
— витамины группы В – В1, В6, В2, В12;
— витамин А, Е;
— витамин Р, РР.

Витамин А необходим для поддержания нормального зрения, положительно влияет на кожу, слизистые оболочки, на эластичность сосудов.

Витамин А содержится в
— щавеле;
— дыне;
— масле;
— говяжей печени;
— сметане;
— красном перце;
— рыбьем жире;
— моркови.

Для того, чтобы каротин моркови полностью усваивался в организме,   салаты из моркови надо готовить с добавлением сахара, сметаны или использовать для салата растительное масло. Суточная потребность в витамине А составляет 1.5 мг. Витамин А чаще всего назначают с витамином Е, который по праву является гормоном молодости, так как обладает действием подобным половым гормонам.

Витамин Е – токоферол способствует нормализации Артериального давления, применяется как антисклеротическое средство.

Витамин В1 – содержится в ржаном хлебе и в хлебе из муки грубого помола. Мы же любим хлеб свежий из пшеничной муки. В1 – тиамин активно участвует в углеводном обмене, поэтому необходим для нормальной работы мышц, в частности сердечной мышцы, нервной системы.

Витамин В2 – рибофлавин принимает участие в жировом, белковом, углоеводном обмене в организме. Большое количество В2 содержится в дрожжах, хорошим источником В2 является молоко, сыр, яйца, печень.

Витамин В6 – пиридоксин нормализует холестериновый обмен, поэтому используется в комплексном лечении и предупреждении атеросклероза.

Витамин В15 – кальция пангомат благоприятно влияет на холестериновый и кислородный обмен, применяется для лечение пациентов с поражением сосудов.

Витамин РР – никотиновая кислота применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях в качестве сосудорасширяющего и снижающего свертываемость средства. Этим витамином богата гречневая крупа, фасоль, горох, мясо кур, кролика, баранина, говядина. Витамин С – аскорбиновая кислота повышает эластичность сосудов, нормализует холестериновый обмен, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Суточная потребность – 20 мг.

Витамином С богаты:
— шиповник;
— черная смородина;
— укроп;
— хрен;
— щавель;
— петрушка;
— редис;
— лимоны;
— красная смородина;
— малина;
— свекла;
— белокочанная капуста и свежая, и квашеная.

Надо знать, что при хранении в ягодах снижается процент содержания Витамина С, в лимонах не снижается, не снижается в квашеной капусте. Поэтому квашеная капуста, печеный картофель – это одно из важных блюд в питании пациентов, страдающих сердечно- сосудистыми заболеваниями. В печеном картофеле содержится большое количество калия, который укрепляет сердечную мышцу, способствует выведению жидкости из организма.

Если начать прием таблетированного витамина С, то необходимо знать, чтопотребность такого витамина составляет от 50 до 120 мг в сутки. Если же принимать большие дозы, то лишнее будет выводиться с мочой.

Витамин Р – рутин уменьшает проницаемость сосудов назначается при кровоизлияниях, кровоточивости, при гипертонической болезни, гломерулонефрите. Рутин применяется в комплексе с витамином С.

Большое количество витамина Р содержится  в:
— чае;
— чернике;
— винограде;
— черешне;
— вишне;
— шиповнике;
— черной смородине.

Пища, которую мы принимаем содержит много минералов, витаминов. Но витамины и минералы частично  теряются в результате термической обработки, частично разрушаются под действием ферментов желудочно-кишечного тракта. Поэтому витамины и минералы необходимо восполнять. Установлено, что и детское и взрослое население России находятся в состоянии витаминного дефицита. Потеря витаминов происходит особенно в зимние периоды и в период подъема гриппа, острых респираторных заболеваний. Поэтому всем, если не наблюдалось аллергических реакций на витаминные комплексы, показан прием витаминно — минеральных комплексов. Врачи рекомендуют проводить в год 2 курса по 2-3 месяца. Причем необходимо отдавать предпочтение Российским витаминам, так как они ориентированы на условия жизни в России. Аналитическая компания Фарм-Эксперт самую высшую оценку поставили , наиболее популярным витаминам Компливит  был создан еще в 80-е годы и  разработан специально для космонавтов и летчиков испытателей. Эти витаминные комплексы актуальны и в настоящее время. Состав и тщательно подобранные дозы минералов и витаминов компливита учитывают особенности российского питания.

Надо знать, что витамины лучше принимать во время еды – это улучшает всасывание и усвоение препарата.

Витамины и минералы абсолютно необходимы для нормальной жизнедеятельности организма, они поддерживают молодость, делают человека красивым, поддерживают силу, выносливость.

Чтобы быть здоровым принимайте витамины, правильно питайтесь,ведите здоровый образ жизни, любите людей, чаще улыбайтесь и будьте здоровы!

 

Подбор материала осуществила Роньжина Н.П. – инструктор по санитарно- гигиеническому воспитанию «Городская больница»

Спектр биохимических анализов, проводимых в лаборатории «Диалаб»

В лаборатории «Диалаб» проводится не только стандартный биохимический анализ крови, включающий определение различных параметров, отражающих состояние белкового, углеводного, липидного и минерального обмена, активность некоторых ферментов сыворотки крови, но и анализ содержания витаминов в крови, и определение спектра микро- и макроэлементов в биологических субстратах.

Анализ содержания витаминов в крови и рекомендации по коррекции витаминного баланса

Рациональное питание — важнейшее условие сохранения здоровья, нормального роста и развития организма человека. По последним данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), состояние здоровья человека лишь на 15% зависит от организации медицинской службы, на столько же — от генетических особенностей, а на 70% — от образа жизни и питания. Сегодня не вызывает сомнения, что полноценное питание определяется не только энергетической ценностью пищи, сбалансированностью рациона по белкам, жирам и углеводам, но и обеспеченностью витаминами, микроэлементами и минералами. Расчеты показывают, что рацион питания соответствующий современному человеку, даже сбалансированный и разнообразный, на 20-30% дефицитен по большинству витаминов.

Всем известное слово «витамин» происходит от латинского «vita» — жизнь. Эти разнообразные органические соединения получили такое название далеко не случайно: роль витаминов в жизнедеятельности организма чрезвычайно велика. Витамины обладают свойством повышать интенсивность всех физиологических процессов в организме человека, помогают его защите от неблагоприятных воздействий внешней среды, повышают устойчивость к инфекционным заболеваниям, а в период болезни способствуют скорейшему выздоровлению. Отсутствие или недостаток витаминов в организме приводит к нарушению ряда его важнейших функций.

По сравнению с основными питательными веществами — белками, жирами, углеводами и минеральными солями — витамины требуются организму в весьма незначительных количествах: всего несколько сотых долей миллиграмма в сутки. Но и в этих малых количествах витамины благоприятно влияют на обмен веществ, стимулируют правильный рост, развитие, размножение, положительно воздействуют на общее состояние, повышают сопротивляемость различным болезням, укрепляют мышечную, костную, кровеносную и другие системы организма, причем действуют они взаимосвязано.

В настоящее время известно свыше 30 витаминов. Особенно большое значение для человека имеют витамины A, B, C, D, E, недостаточность которых наблюдается наиболее часто и приводит к заболеванию авитаминозом и гиповитаминозом.

Витаминная недостаточность (гиповитаминоз) — патологическое состояние, вызванное дефицитом витаминов в организме, возникает в том случае, если человек ежедневно получает витаминов меньше дневной потребности организма. Патологические состояния, наступающие при полной недостаточности каких-либо витаминов в организме, называются авитаминозами.

Недостаток витаминов вызывает тяжелые расстройства. Скрытые формы витаминной недостаточности не имеют каких-либо внешних проявлений и симптомов, но оказывают отрицательное влияние на работоспособность, общий тонус организма и его устойчивость к разным неблагоприятным факторам. Удлиняется период выздоровления после перенесенных заболеваний, а также возможны различные осложнения.

В группы риска развития витаминодефицитных состояний входят:

  • дети и подростки в период наиболее интенсивного роста;
  • женщины, применяющие оральную контрацепцию;
  • пожилые люди;
  • курильщики;
  • лица, употребляющие высокие дозы алкоголя;
  • люди с хроническими заболеваниями или с недавно перенесенными острыми бактериальными и вирусными инфекциями;
  • женщины, придерживающиеся жесткой диеты;
  • люди с повышенными физическими нагрузками или перегрузками;
  • люди с повышенными умственными нагрузками;
  • беременные женщины;
  • вегетарианцы;
  • дети и взрослые с низким социально-экономическим уровнем.

Результаты исследований, проведенных Институтом питания РАМН, свидетельствуют о весьма тревожной ситуации, сложившейся в последние годы в России. Отмечаются крайне недостаточное потребление и все более нарастающий дефицит витаминов (А, группы В, С, Е) и ряда микроэлементов (железо, цинк, йод) у значительной части населения. Так, дефицит витаминов группы В выявляется у 30-40%, бета-каротина — более чем у 40%, витамина С — у 70-90% обследуемых. При этом витаминный дефицит носит сочетанный характер и обнаруживается не только зимой и весной, но и в летне-осенний период. Общую ситуацию можно рассматривать как массовый круглогодичный полигиповитаминоз.

Учитывая необходимость не только массовой, но и целенаправленной профилактики витаминной недостаточности у населения, клинико-диагностическая лаборатория «Диалаб» включила в перечень своих исследований определение концентрации витаминов в крови. В качестве стандартного метода определения ряда витаминов используется высокоэффективная жидкостная хроматография (ВЭЖХ).

В лаборатории «Диалаб» проводится как комплексный анализ крови на 8 основных витаминов (A, D, E, K, C, B1, B5, B6), так и определение концентрации в крови пациента отдельных групп водорастворимых (B1, B5, B6, C) и жирорастворимых (A, D, E, K) витаминов, дефицит которых может свидетельствовать о том или ином заболевании. Так, витамины группы B совместно участвуют в тканевом дыхании и выработке энергии, метаболизме нервной ткани, способствуют повышению умственной и физической работоспособности. Именно поэтому современному человеку с его большими умственными и эмоциональными нагрузками, хроническими заболеваниями витамины группы В нужны в больших количествах. А недостаток их может вызывать тяжелые формы расстройства.

В лаборатории «Диалаб» определяют концентрацию витаминов группы Д. Не секрет, что дефицит витаминов этой группы может свидетельствовать о нарушении фосфорно-кальциевого обмена, формах врожденного и приобретенного остеопороза, хронической почечной недостаточности, гипопаратиреоидизме, рахитоподобных заболеваниях у детей и других патологиях.

Нередко после восстановительной терапии пациенту необходимо проверить концентрацию всего лишь одного витамина. Такой несложный для пациента анализ крови тоже можно сделать в нашей лаборатории. Мы определяем концентрацию витамина А, обладающего антиоксидантными, иммуномодулирующими, репаративными и другими свойствами; витамина С, имеющего стрессопротекторное и иммуностимулирующее действие; витамина Е, участвующего в улучшении микроциркуляции, способствующего созреванию половых клеток, развитию плода и донашиванию беременности; витамина К, регулирующего свертывание крови, образование костной ткани и других витаминов.

Но не только дефицит витаминов может оказывать негативное воздействие на организм человека, определенные витамины в больших дозах могут нанести непоправимый вред человеку. В то время как водорастворимые витамины человек не способен «запасать» (исключение — витамин B12), поэтому он должен получать их регулярно, жирорастворимые витамины A, D, K и E аккумулируются в организме. Передозировка жирорастворимых витаминов, может наступить гораздо быстрее, чем других, потому что избыток их из организма не выводится.

Эксперты обеспокоены тем, что витаминно-минеральные комплексы продаются и потребляются в массовом порядке, а исследований по их безопасности проводится очень мало. Особенно плохо изучено влияние таких комплексов на детей и стариков.

Вот признаки чрезмерного употребления некоторых витаминов:

  • витамин А — головная боль, тошнота, мышечная слабость, боль в области печени, пожелтевшая кожа, повышенное давление и сонливость. Особенно опасна передозировка витамина А для беременных (возможны аномалии развития плода). Рекомендуемая суточная норма приема — 0,8-20 мг.
  • витамин В3 — повышение температуры, появление зуда и тошноты, усиленное мочеотделение, печеночная недостаточность, чрезмерное расширение вен. Рекомендуемая суточная норма приема — 15-20 мг.
  • витамин В6 — нарушения осязания, гиперактивность, угнетенное состояние нервной системы. Рекомендуемая суточная норма приема — 1,5-2,8 мг.
  • витамин С — систематический прием более 1 г в сутки может привести к половой дисфункции, задержке месячных, нарушению электролитного обмена, нарушению работы почек. Рекомендуемая суточная норма приема — 100 мг.
  • витамин Д — провоцирует ускоренное разрушение старой костной ткани (а молодая не успевает еще образоваться) и вызывает отложение кальция в почках.
    Рекомендуемая суточная норма приема — 5 мкг.
  • витамин Е — головная боль, усталость, желудочно-кишечные расстройства, проблемы с сердцем, двоение в глазах и слабость мышц. Кроме того, в больших количествах он мешает усвоению витаминов A, D и К. Рекомендуемая суточная норма приема — 12-15 мг.

Именно поэтому в лаборатории «Диалаб» проводятся анализы по определению концентрации витаминов в крови и корректировке витаминного баланса в организме пациента!

Врачам-специалистам и пациентам в форме цветных диаграмм выдаются рекомендации по стратегии проведения лечебной и профилактической витаминной коррекции (рис. цветная диаграмма). Выбор стратегии основывается на выраженности проявлений клинической витаминной недостаточности, которая определяется степенью имеющегося дефицита.

При наличии клинических признаков гипо- и авитаминозов используется заместительная или лечебная технология. Однако правильная тактика заместительной терапии должна базироваться не только на основании клинической картины дисбаланса витаминов, но и на оценке концентрации минералов в различных биосубстратах.

Выявление и коррекция нарушений минерального обмена в организме человека

Исследованиями установлено, что 80% населения страдает от более или менее выраженного дисбаланса (отклонение от нормы) микроэлементов. Причин дисбаланса более чем достаточно: стрессы, недостаточное поступление в организм микроэлементов с пищей, радиация (повышенная солнечная активность, озоновые дыры и прочее), атаки токсичных веществ (повышенная концентрация выхлопных газов в атмосфере крупных городов) и другие причины. Все это приводит к дисбалансу в организме современного человека жизненно необходимых химических элементов. Хронический дисбаланс микроэлементов ведет к серьезным изменениям функций организма (отклонении в обмене белков, жиров, углеводов, витаминов и выработке ферментов, ослаблении иммунитета, нарушении в эндокринной и нервной системах) и вызывает психоневрологические расстройства, онкологические заболевания, воспалительные поражения органов и тканей.

Обычные диагностические методы (УЗИ, компьютерные томограммы, кардио- и эхограммы) показывают уже имеющуюся «болезнь» органа, которая начиналась задолго до изменений на клеточном уровне (нарушение обмена в клетке).

В лаборатории «Диалаб» проводится комплекс исследований по ранней диагностике заболеваний! Он основан на диагностике и коррекции выявленных нарушений минерального обмена. С помощью оценки баланса макро- и микроэлементов в организме человека можно установить какие системы органов подвергаются опасности, либо уже поражены, и устранить причину дисбаланса с помощью добавок в виде «металлов жизни».

Не секрет, что у каждого человека есть свой неповторимый «элементный портрет», который соответствует его возрасту, полу, конституции и даже темпераменту. В лаборатории «Диалаб» с помощью определения содержания элементов в вашем организме этот «портрет отреставрируют», добавив в пищу необходимые для баланса компоненты: медь, марганец, калий, цинк и другие важные элементы.

Микроэлементный анализ мочи, крови, волос покажет:

  • Правильно ли Вы лечитесь, питаетесь, обеспечивает ли Ваш рацион необходимый набор питательных веществ;
  • Хорошо ли функционируют Ваши желудок, кишечник, печень, почки, кожа, регулируя процессы всасывания и выведения питательных веществ;
  • Нет ли у Вас скрытых хронических заболеваний или предрасположенности к ним;
  • Насколько безопасны среда, в которой Вы живете, пища, которую Вы употребляете; Ваше рабочее место!
  • И, наконец, насколько Ваш организм соответствует «идеалу»!

Клинико-диагностическая лаборатория «Диалаб», используя современные методы исследования (атомно-абсорбционная и атомно-эмиссионная спектроскопия, масс-спектрометрический метод), выполняет анализы крови, мочи, волос на наличие и количественное содержание тяжёлых металлов и микроэлементов (23 показателя)!

Основной перечень элементов, по которому делается анализ представлен ниже:

  • Li, B, Na, Mg, Al, Si, K, Ca, Ti, Cr, Mn, Fe, Co, Ni, Cu, Zn, As, Se, Mo, Cd, Sb, Hg, Pb.

Наибольший интерес представляют жизненно необходимые элементы — калий, кальций, железо, медь, магний, цинк, селен, кремний. Их функции в организме чрезвычайно важны, они входят в состав ферментов, гормонов, пигментов, витаминов, белковых комплексов, управляют множеством обменных процессов, словом, определяют нормальную жизнедеятельность организма. Содержание их чрезвычайно мало — десятые, сотые, тысячные доли грамма. А роль необыкновенно велика!

В нашей стране очень широко распространены дефициты магния, цинка, йода, селена, кальция и ряда других макро- и микроэлементов. В то же время не следует думать, что баланс минералов всегда отрицательный, дефицитный. Например, избыточный вес связан с дефицитом хрома, марганца, цинка, йода, магния, ванадия и избытком натрия в организме человека. И если этот баланс не будет восстановлен, то попытки похудеть и удержать вес будут проблематичны.

Распространенность избытка химических элементов составляет от 1/6 до 1/10 части всех дисмикроэлементозов, а в промышленных зонах и в некоторых регионах этот показатель выше — до 50%.

У россиян часто встречаются избытки не только токсичного свинца, кадмия и алюминия, но и превышающие норму концентрации железа, ванадия, никеля, хрома, молибдена, бора. В некоторых регионах часто наблюдаются избытки меди, цинка, фтора, селена, т. е. тех элементов, которые входят во многие витаминно-минеральные комплексы. При избыточном поступлении в организм эти минералы становятся токсичными, могут провоцировать серьезные заболевания, а также сдвигать сложную систему сбалансированных взаимоотношений макро- и микроэлементов.

Врачам-специалистам, прежде чем назначать витаминно-минеральные комплексы, желательно знать не только исходное содержание химических элементов в организме больного, но и представлять взаимодействие и взаимовлияние минералов и витаминов. Поступившие в организм минералы в составе многокомпонентных минеральных и витаминно-минеральных комплексов взаимодействуют между собой: цинк борется с кальцием за одни и те же рецепторы для всасывания в желудочно-кишечном тракте, железо вытесняет медь; марганец — магний; молибден — медь; медь — цинк и молибден и т.д. Часто в витаминно-минеральные комплексы входят сразу несколько конкурирующих между собой элементов. Вот почему необходимо так серьезно подходить к вопросу о выборе препарата для коррекции минеральной недостаточности. Бесконтрольное и неграмотное применение такого рода фармакологических средств угрожает развитием гипермикроэлементозов и дисбаланса в минеральном обмене.

Результаты, проводимых в лаборатории «Диалаб» анализов (таблица значений проанализированных микроэлементов и цветная диаграмма) помогут врачам-специалистам выявить у пациента причины как общего недомогания, так и определенных проблем в организме, а также подобрать наиболее подходящий комплекс микроэлементов и дать рекомендации по корректировке и лечению минерального дисбаланса.

Эти уникальные исследования открывают новые возможности диагностики для лечащих врачей, а также для центров занимающихся вопросами красоты.

Слишком много витаминов B6 и B12 связано с переломами бедра у пожилых женщин

Лиза Рапапорт

Согласно исследованию, проведенному в США, у пожилых женщин, принимающих добавки с высокими дозами витаминов B6 и B12, вероятность перелома шейки бедра выше, чем у их сверстниц, у которых нет.

Хотя некоторые предыдущие исследования связывали оба этих витамина с более низким риском сердечных заболеваний, результаты были неоднозначными, и некоторые исследования также связали B6 и B12 с переломами у пожилых людей, отмечают исследователи в JAMA Network Open.

В соответствии с действующими диетическими рекомендациями США женщины старше 50 должны получать 1,5 миллиграмма (мг) B6 в день, а девушки и женщины в возрасте 14 лет и старше должны получать 2,4 микрограмма (мкг, что составляет 1 тысячную долю миллиграмма) в день. B12.

В рамках текущего исследования исследователи наблюдали за почти 76000 медсестер в США в течение в среднем 21 года, проводя обширные диетологические исследования примерно каждые четыре года. Почти все женщины в исследовании получали больше B6 и B12 из продуктов и добавок, чем рекомендовалось.

Около 2300 женщин имели переломы бедра во время исследования, и половина из них имела эти переломы до 76 лет.

По сравнению с женщинами, у которых было самое низкое потребление обоих витаминов, у женщин с самым высоким суточным потреблением — не менее 35 мг B6 и 20 мкг B12 — вероятность переломов бедра во время исследования была на 47 процентов выше.

«Многие люди принимают добавки без четких показаний, а витаминные добавки в высоких дозах легко доступны в аптеках и в Интернете», — сказал ведущий автор исследования д-р.Хокон Мейер из Университета Осло в Норвегии.

«Наши результаты дополняют другие отчеты, свидетельствующие о том, что прием высоких доз витаминов может привести к неожиданным побочным эффектам», — сказал Мейер по электронной почте. «Нормальное потребление этих витаминов в соответствии с рекомендованной диетой не было связано с повышенным риском переломов».

Витамин B6 помогает организму поддерживать здоровый обмен веществ и иммунную систему и содержится в различных продуктах, включая мясо, рыбу, нут, картофель и другие крахмалистые овощи.B12 помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца и естественным образом содержится в моллюсках, рыбе, мясе, яйцах и молочных продуктах.

Половина женщин, участвовавших в исследовании, ежедневно принимали витамины не менее 3,6 мг B6 и 12,1 мкг B12.

Исследование не было разработано, чтобы доказать, может ли высокое потребление B6 или B12 способствовать риску переломов бедра, и насколько.

Также возможно, что исследуемая популяция преимущественно белых, застрахованных женщин и женщин из среднего класса может не отражать то, что произойдет со всеми пожилыми женщинами в США.С.

Тем не менее, результаты подчеркивают важность прохождения медосмотра перед началом приема каких-либо витаминных добавок, сказала доктор Карен Хансен, исследователь из Школы медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина в Мэдисоне.

«Женщинам следует посоветоваться со своим лечащим врачом о том, следует ли принимать добавки с витамином B», — сообщила Хансен, не участвовавшая в исследовании.

«Если поставщик документирует дефицит витаминов, то добавление явно оправдано», — сказал Хансен.«Однако в отсутствие документально подтвержденного дефицита (несколько) исследований в совокупности предполагают, что витамин B6 и витамин B12 не улучшают здоровье скелета и даже могут быть вредными».

ИСТОЧНИК: https://bit.ly/2LHNO8h JAMA Network Open, онлайн 10 мая 2019 г.

5 способов, которыми витамин B6 полезен для гормонов

Что вы узнаете из этой статьи

  • Что такое витамин B6?
  • Каковы симптомы дефицита?
  • Каковы преимущества B6 для гормонального баланса?
  • Какие продукты содержат B6?
  • Рекомендуемая дозировка
  • Моя рекомендованная марка B6

Что такое витамин B6?

Витамин B6, также известный как пиридоксин, представляет собой водорастворимый витамин, который необходим для более чем 100 ферментативных реакций в организме.Пара этих ферментных реакций — это преобразование аминокислоты L-DOPA в нейромедиатор дофамин и преобразование аминокислоты 5-HTP в серотонин.

Дофамин и серотонин — это сигнальные соединения в организме, которые помогают вам чувствовать себя хорошо. Эти нейротрансмиттеры помогают поддерживать уравновешенное настроение, позитивный настрой и здоровую реакцию на периодический стресс.

Нейротрансмиттеры могут иногда действовать как гормоны или способствовать высвобождению гормонов в организме.Точно так же гормоны могут иметь нейротрансмиттерные эффекты, влияя на настроение и здоровье мозга. Поэтому важно, чтобы наше питание поддерживало баланс нейромедиаторов и гормонов.

Дополнительные функции витамина B6 включают здоровый метаболизм белков, правильную передачу сигналов гормонов и синтез гема, части гемоглобина, переносящей кислород в крови. По этим причинам адекватных уровней B6 могут помочь поддерживать стабильный уровень энергии.

Поскольку организм не может производить витамин B6, он должен поступать с пищей или с добавками.

Хотя витамин B6 присутствует во всех пищевых продуктах (продукты, перечисленные ниже), всасывание может быть нарушено из-за снижения функции почек или печени, мальабсорбции в пищеварительном тракте (особенно при глютеновой болезни, ВЗК или бариатрической хирургии), аутоиммунных заболеваниях, хронических алкогольная зависимость или лекарственные взаимодействия. В результате может потребоваться дополнительных добавок.

Некоторые лекарства, которые могут мешать всасыванию B6 из пищевых продуктов, включают оральные контрацептивы и НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты).

Комплекс витаминов B состоит из восьми витаминов группы B, которые работают вместе, чтобы поддерживать оптимальную работу организма. Чтобы узнать о других витаминах группы B с контрольными списками дефицита и источниками пищи, прочитайте эту статью.

Каковы симптомы дефицита?

Низкий уровень B6 может вызвать:

  • Плохие воспоминания о сне или кошмары
  • Удержание воды
  • Низкая желудочная кислота (отсюда ГЭРБ или кислотный рефлюкс)
  • Высокий уровень гомоцистеина (признак воспаления)
  • Низкое потребление энергии
  • Анемия (дефицит железа или низкий ферритин)
  • Судороги / спазмы
  • Головные боли или мигрени
  • Тошнота, особенно по утрам
  • Склонность к укачиванию
  • Низкий уровень B12, несмотря на прием добавок
  • Продукты с высоким содержанием оксалатов вызывают камни в почках, вульводинию и боль.

Хронический дефицит витамина B6 и цинка может указывать на состояние, называемое пиролурией — социальное беспокойство и иррациональные страхи. Узнайте больше и определите, испытаете ли вы это здесь.

Каковы преимущества B6 для гормонов?

Витамин B6 полезен для гормонов и нейротрансмиттеров несколькими способами, так как он обеспечивает баланс во всем организме.

1. B6 помогает снизить доминирование эстрогена

Во второй фазе детоксикации печени, известной как «конъюгация», токсины объединяются с другим соединением, которое безопасно выводит их из организма.Витамин B6 вместе с B12, фолиевой кислотой и свеклой (корень и листья) поддерживают путь метилирования, который выводит эстроген из организма.

Подробнее о печени и о том, как метилирование помогает поддерживать гормональный баланс, читайте здесь. Или, чтобы получить более полное объяснение преобладания эстрогена и того, как витамины и питательные вещества могут помочь, посмотрите это интервью с Кристой Ореккио.

2. B6 играет роль в производстве прогестерона

Часть снижения доминирования эстрогенов включает восстановление баланса между эстрогеном и прогестероном.В исследовании женщин с предменструальным напряжением, которые боролись с тревогой и раздражительностью, было показано, что прием витамина B6 в дозе 200-800 мг в день на снижает эстроген и увеличивает прогестерон, улучшая симптомы.

Прогестерон может стимулировать выработку нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) , который может помочь облегчить симптомы ПМС.

3. B6 играет роль в производстве нейротрансмиттеров

Витамин B6 в его активной форме, P5P, необходим для метаболизма триптофана в нейромедиатор серотонин , а затем в мелатонин.Таким образом, B6 положительно влияет как на настроение, так и на сон.

Добавка с витамином B6 также способствует выработке нейромедиатора GABA . B6 необходим ферменту глутаматдекарбоксилазы для преобразования аминокислоты глутамина в успокаивающую ГАМК (и предотвращения ее превращения в возбуждающий глутамат).

Активный B6 (P5P) поддерживает преобразование аминокислоты L-DOPA в нейромедиатор дофамин , а дефицит B6 предотвращает синтез дофамина в головном мозге.

4. B6 Снижает уровень гистамина

Витамин B6 необходим для функционирования диаминоксидазы (DAO), фермента , который помогает расщеплять гистамин в организме . Без адекватных уровней DAO уровень гистамина может увеличиваться, что приводит к симптомам непереносимости гистамина или расстройства активации тучных клеток (MCAD).

Гистамин — это биогенный амин, но он также может действовать как возбуждающий нейромедиатор. Высокий уровень гистамина может способствовать развитию ПМС.

Способность витамина B6 повышать уровень прогестерона также может помочь снизить уровень гистамина. Эстроген стимулирует тучные клетки к производству большего количества гистамина, а гистамин, следовательно, стимулирует производство большего количества эстрогена. Это порочный круг, который может помочь разорвать витамин B6.

5. Витамин B6 помогает сбалансировать уровень сахара в крови

Уровни B6, как правило, ниже у людей с диабетом 2 типа. В исследовании с участием мужчин европеоидной расы с диабетом 2 типа 6 недель приема 150 мг витамина B6 в день снижали уровень гемоглобина A1C (средний уровень сахара в крови в течение 2-3 месяцев).

Витамин B6 также помогает женщинам с гестационным диабетом. В небольшом исследовании женщин с гестационным сахарным диабетом 100 мг витамина B6 в день в течение 2-недельного периода значительно улучшили толерантность к глюкозе.

B6 может также предотвратить инсулинорезистентность. В исследовании на животных витамин B6 в дозе 50 мг / кг / день улучшал переносимость как глюкозы, так и инсулина.

Какие продукты содержат витамин B6?

Продукты с высоким содержанием витамина B6 включают тунец, говядину (особенно говяжью печень), шпинат, капусту, бок-чой, брокколи, капусту, листовую капусту, сладкий перец, морковь, зелень репы, свеклу, швейцарский мангольд, спаржу, грецкие орехи и т. Д. яйца, нерка, птица, сладкий картофель, картофель, семена подсолнечника, чеснок, фасоль пинто и корень маки.

Вы можете узнать, как добавить больше ингредиентов, обеспечивающих баланс гормонов, в наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по суперпродуктам, балансирующим на 19 эстрогенов, здесь.

Рекомендуемая дозировка (Сколько витамина B6 слишком много?)

Оптимальная суточная доза витамина B6 составляет от 25 до 50 мг . Не превышайте допустимый верхний предел 100 мг / день .

Передозировка может вызвать:

  • Отсутствие мышечного контроля или координации произвольных движений (атаксия)
  • Болезненные, обезображивающие кожные поражения
  • Желудочно-кишечные симптомы, такие как изжога и тошнота
  • Чувствительность к солнечному свету (светочувствительность)
  • Онемение
  • Снижение способности ощущать боль или экстремальные температуры

Какой витамин B6 я рекомендую?

Wellena Vitamin B6 Liquid — это концентрированный витамин B6 в восхитительной жидкости со вкусом малины.Он содержит B6 в виде пиридоксаль-5-фосфата (P-5-P), наиболее биологически активную форму питательного вещества (так что вашему организму не нужно преобразовывать B6 в эту форму), а также пиридоксин HCl, предшественник P -5-П.

Жидкий витамин B-6 включает магния и цинка, потому что они служат в качестве общих кофакторов в организме и необходимы вместе с B6 для множественных метаболических превращений. Дефицит любого или всех этих питательных веществ может привести к проблемам, связанным с нейротрансмиттерами, гормонами или метаболизмом, что может повлиять на физическое, психическое и эмоциональное здоровье.

Как принимать: В качестве пищевой добавки принимайте 5 мл (примерно 1 чайную ложку) в день или по указанию лечащего врача.

Если вы хотите добавить полный комплекс B к своей дозе B6, обратите внимание на наш комплекс B — B Maximus.

Узнайте больше с

Преодоление доминирования эстрогена

«Тело обладает удивительной способностью к исцелению. Нам просто нужно предоставить ему необходимые ресурсы ».

В Преодоление доминирования эстрогена моя цель — дать вам силы и инструменты для контроля над вашими гормонами и здоровьем.

Более 70% женщин испытывают преобладание эстрогенов. Симптомы варьируются от бугристой и фиброзно-кистозной груди до узлов щитовидной железы, приливов, миомы, полипов матки, болезненных, тяжелых или нерегулярных менструаций до бесплодия и выкидышей, от перепадов настроения до бессонницы, увеличения веса до усталости.

Так много женщин испытали боль и разочарование, когда они чувствовали, что их симптомы и жалобы игнорируются или преуменьшаются. Это особенно актуально для женщин, которые испытывают симптомы гормонального дисбаланса.Даже когда врачи предлагают лечение, как правило, это лекарство по рецепту или инвазивные хирургические процедуры.

In Преодоление доминирования эстрогена, Я надеюсь показать, что эти крайние меры часто не нужны, и дать женщинам дорожную карту, чтобы обратить вспять доминирование эстрогена с помощью еды, трав, добавок и естественных протоколов для восстановления баланса гормонов.

Чтобы получить копию Преодоление доминирования эстрогена , перейдите сюда.

ресурсов

https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470579/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6684167
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8645981
https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4229017/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847740/
https: //www.ncbi.nlm .nih.gov / pubmed / 842585
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20403077
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4954698/
https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4735993/
http://www.whfoods.com/genpage.php? tname = нутриент & dbid = 108
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3537328/
https://share.upmc.com/2016/09/about-brain-chemicals/
https://www.larabriden.com/blog/2013/09/14/the-end-of-pms-vitamin-b6-and-other-serious-cures/

10 увлекательных способов, которыми витамин B6 влияет на ваше тело и мозг

Возможно, вы знаете, что витамин B-комплекса полезен для вас, но действительно ли все это взломано? Действительно ли витамины группы В помогают всем? А вам действительно нужно покупать эту бутылку добавок?

Хотя комплекс витаминов B может привлечь много внимания, есть один конкретный тип, который заслуживает отдельного внимания, — это витамин B6.

Эта статья — больше, чем список преимуществ … Это глубокое погружение в роль B6 в вашем организме. Я думаю, что этот витамин часто упускают из виду и недооценивают, поэтому я хотел обязательно объяснить именно , почему он так важен.

Что такое витамин B6?

Витамин B6, также известный как пиридоксин, представляет собой водорастворимый витамин, который играет ключевую роль во многих областях здоровья. Термин «витамин B6» — это общее название трех разных, но похожих соединений — пиридоксаля, пиридоксамина и пиридоксина.Эти 3 формы подвергаются дальнейшим реакциям, становясь «кофакторами», которые можно рассматривать как «вспомогательные молекулы» в ферментативных реакциях, которые помогают вашим клеткам нормально функционировать.

Среди кофакторов — пиридоксаль-5’-фосфат (часто называемый просто P5P), наиболее активная форма витамина B6 в вашем организме. PLP участвует в более чем 150 (около 4%) реакциях в организме! Как вы понимаете, очень важно придерживаться здоровой диеты с достаточным уровнем витамина B6.

Прежде чем мы пойдем дальше, любое обсуждение витамина B6 было бы неполным без упоминания другого названия, которое вы увидите или услышите довольно часто, связанного с витамином B6, а именно гомоцистеина.Гомоцистеин — это аминокислота (строительные блоки белков), которая, если присутствует в больших количествах, может увеличить риск многочисленных заболеваний и расстройств, включая болезни сердца, депрессию, судороги, умственную отсталость, рак и многие другие.

Поскольку гомоцистеин превращается в другую аминокислоту, называемую цистеином, с помощью PLP-зависимого фермента, вы скоро увидите, что многие из потенциальных преимуществ витамина B6 могут быть получены за счет снижения уровня гомоцистеина в вашем организме.

Без лишних слов, приступим.

10 ролей витамина B6

1. Витамин B6 и болезнь Альцгеймера

Высокий уровень гомоцистеина увеличивает риск деменции и болезни Альцгеймера, повышая возможность использования добавок витамина B6 для замедления повреждений за счет снижения уровня гомоцистеина.

Одно исследование показало, что высокий уровень витамина B6 (20 мг / день) вместе с фолиевой кислотой и витамином B12 замедлил сокращение серого вещества в головном мозге участников, области, которая в основном поражена болезнью Альцгеймера.С другой стороны, другие исследования показывают, что снижение уровня гомоцистеина не обязательно приводит к когнитивным улучшениям у пациентов с деменцией или болезнью Альцгеймера.

Некоторые исследователи считают, что мы не должны расстраиваться из-за отсутствия положительных результатов. В одном обзоре 2016 года двое ученых утверждали, что многие исследования были плохо спланированы и что большинство участников, включенных в исследования, вряд ли ответят на витамин B6 в течение испытательного периода.Таким образом, учитывая безопасность витамина B6, они рекомендовали пациентам с риском деменции или болезни Альцгеймера добавлять витамин в свой рацион.

2. Витамин B6 и депрессия

Вашему организму необходим витамин B6 для производства как минимум трех известных нейротрансмиттеров:

Эти три нейромедиатора помогают регулировать реакцию организма на стресс и настроение. Их также связывают с депрессией.

Когда в организме недостаточно витамина B6, гомоцистеин превращается в побочный продукт аминокислоты, называемый S-аденозил гомоцистеин.Накопление S-аденозилгомоцистеина приводит к снижению выработки адреналина, серотонина и дофамина. По этой причине некоторые ученые считают, что высокий уровень гомоцистеина, связанный с дефицитом витамина B6, может быть причиной депрессии и других психических заболеваний.

Однако, хотя исследования на животных показали, что добавки витамина B6 повышают уровень серотонина, клинические испытания на людях показали, что витамин не оказывает никакого эффекта на депрессию.

3.Роль витамина B6 в снижении предменструального синдрома

Женщины могут быть особенно заинтересованы в витамине B6, особенно если они страдают предменструальным синдромом или ПМС. Хотя причина ПМС до сих пор неизвестна, несколько исследований показали, что прием витамина B6 значительно снижает такие симптомы ПМС, как:

  • Депрессия
  • Раздражительность
  • Усталость
  • Гиперчувствительность
  • Напряжение
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Вздутие
  • Угри

Наибольшую пользу для женщин может принести прием комбинации витамина B6 и другого минерала, эффективного для облегчения симптомов ПМС.В небольших клинических исследованиях, включающих комбинацию витамина B6 с магнием или кальцием, исследователи обнаружили, что участники, получившие комбинацию, испытали более значительное облегчение своих симптомов.

4. Витамин B6 и преимущества при беременности

Это еще одна тема, которая может представлять больший интерес для женщин или тех из вас, кто хочет создать семью.

Витамин B6 не только важен для развития мозга ребенка, но и может помочь облегчить тошноту и рвоту, от которых страдают не менее 70% женщин в первом триместре беременности.

Недавно опубликованное исследование показало, что 40 мг витамина B6, принимаемые два раза в день, были так же эффективны, как и 500 мг имбиря, принимаемого два раза в день, в уменьшении тяжести тошноты и рвоты. Другие клинические исследования показали аналогичные результаты, при этом многие участники увидели положительные результаты в течение четырех-пяти дней.

5. Витамин B6 и профилактика рака

Низкий уровень PLP в крови всегда был связан с повышенным риском воспаления, которое может привести к хроническим заболеваниям, таким как рак.Связь между раком и низкими уровнями PLP наблюдалась при раке прямой кишки, легких, молочной железы и почек, что указывает на то, что роль PLP при раке и воспалении требует дальнейшего изучения.

Пока неясно, помогает ли витамин B6 предотвратить рак. Некоторые исследования предполагают, что витамин B6 может снизить риск колоректального рака и рака груди, в то время как другие предполагают, что нет никакой связи. Нам нужно дождаться дополнительных клинических данных, чтобы узнать, есть ли какие-либо подтвержденные преимущества.

6. Витамин B6 и ревматоидный артрит

Поскольку витамин B6 может играть важную роль в воспалении и раке, ученые естественным образом изучили другое воспалительное заболевание, от которого страдают миллионы людей: ревматоидный артрит. Как и при некоторых типах рака, у пациентов с ревматоидным артритом низкий уровень витамина B6. У них также высокий уровень гомоцистеина.

В то время как более раннее исследование показало, что витамин B6 не имеет никаких преимуществ при ревматоидном артрите, более недавнее исследование показало, что витамин B6 снижает уровень провоспалительных белков.

Во втором исследовании использовалась гораздо большая доза витамина B6 (100 мг / день) в течение 12 недель, тогда как в первом исследовании использовалась 50 мг / день в течение 30 дней. Эти результаты показывают, что витамин B6 обеспечивает противовоспалительное действие у пациентов с ревматоидным артритом при длительном применении.

7. Витамин B6 и здоровье кожи

Витамин B6 также важен для здоровья кожи. Низкий уровень витамина связан с себорейным дерматитом — заболеванием кожи, которое вызывает появление грубых чешуйчатых пятен на лице, шее и коже головы.

Производство коллагена может быть подавлено из-за недостатка витамина B6, который, в свою очередь, может повлиять на здоровье кожи. Некоторые участники одного исследования обнаружили, что нанесение мази с витамином B6 на кожные поражения временно улучшило их симптомы.

Также было показано, что

витаминов B-комплекса положительно влияют на производство и миграцию двух типов клеток кожи, кератиноцитов и фибробластов, что может способствовать более быстрому заживлению ран.

8. Витамин B6 и сон

Как мы обсуждали ранее, витамин B6 важен для производства серотонина.Однако серотонин не просто делает вас счастливым — он фактически превращается в мелатонин, гормон, который помогает вам лучше спать.

Если вам сложно вспомнить свои сны, когда вы просыпаетесь, витамин B6 может вам помочь. В одном исследовании участники, принимавшие витамин B6, смогли вспомнить гораздо больше своих снов по сравнению с предыдущими, что предполагает, что витамин может играть роль в осознанных сновидениях.

9. Витамин B6 и ваши глаза

Комплекс витаминов B был назван «серебряной пулей» в профилактике и лечении возрастной дегенерации желтого пятна, одной из основных причин потери зрения среди пожилых людей.И снова высокий уровень гомоцистеина связан с другим заболеванием: возрастной дегенерацией желтого пятна, что заставляет исследователей полагать, что прием витамина B6 может помочь снизить уровень гомоцистеина и замедлить прогрессирование заболевания.

Семилетнее исследование с участием более 5000 женщин показало, что комбинация фолиевой кислоты, витамина B6 и витамина B12 снижает риск возрастной дегенерации желтого пятна на 35-40%. Это довольно важное открытие, так как риски были снижены без использования фармацевтических препаратов, и я считаю, что это может привести к улучшениям в методах лечения возрастной дегенерации желтого пятна.

Аналогичное исследование было проведено с использованием эффекта комбинации добавок на развитие и удаление возрастной катаракты. К сожалению, витамины не оказали значительного эффекта и, возможно, даже увеличили риск удаления катаракты.

10. Витамин B6 и здоровье сердца

Высокий уровень гомоцистеина также наблюдается при многих сердечных заболеваниях. Так что предотвращение их с помощью витамина B6 может быть реальной возможностью. Дефицит витамина B6 может увеличить скорость атеросклероза, связанного с гомоцистеином — затвердевания и сужения артерий.

Когда крысам давали витамин B6, их уровень холестерина был намного ниже по сравнению с крысами, которые его не получали, несмотря на то, что уровень гомоцистеина у них не изменился.

И хотя витамин B6 не может предотвратить сердечные приступы, он может иметь небольшое влияние на снижение риска инсульта.

Источники витамина B6

Итак, теперь вы, вероятно, задаетесь вопросом, как можно получить больше витамина B6 в своем рационе. Хотя вы можете принимать добавки, всегда лучше получать питательные вещества из продуктов, когда это возможно.

Витамин B6 растворим в воде, а это значит, что наш организм их не накапливает. Хотя мы также не можем производить витамин B6, у нас есть доступ к широкому спектру продуктов, которые являются его богатыми источниками. Следующие продукты являются лишь некоторыми из многих диетических источников витамина B6:

  • Нут
  • Печень говяжья
  • Рыба (тунец, лосось)
  • Куриная грудка
  • Картофель отварной
  • Турция
  • Бананы
  • Соус Маринара
  • Яйца
  • Молоко

Рекомендуемая суточная доза витамина B6 — 1.3–1,7 мг для взрослых мужчин и 1,3–1,5 мг для взрослых женщин. Для беременных или кормящих женщин количество можно увеличить до 2,0 мг.

Витамин B6 Побочные эффекты

Здоровый взрослый человек может переносить до 100 мг витамина B6 в день. Интересно, что прием слишком большого или слишком малого количества витамина B6 может привести к повреждению нервов. У людей невропатия, связанная с витамином B6, может возникать при приеме 1000 мг или более, что в 800 раз превышает рекомендуемую суточную дозу.

Однако поступали жалобы на токсичность витамина B6 в более низких концентрациях.Поскольку пиридоксин является наиболее распространенной формой витамина B6 в добавках, некоторые ученые предложили замену пиридоксина на пиридоксаль или пиридоксальфосфат, другие формы витамина B6, которые гораздо менее токсичны.

Вы принимаете витамин B6?

Как видите, нам потребуется больше исследований витамина B6, чтобы определить его потенциальные преимущества. Хотя это определенно не чудо, дефицит витамина B6 может привести ко многим проблемам со здоровьем, поэтому очень важно придерживаться сбалансированной диеты.Если это то, с чем вы боретесь, вам может быть полезно проконсультироваться по питанию.

Вы удивлены важностью витамина B6 в вашем организме? Удивительно, как один витамин может так сильно повлиять на наше здоровье. Если вы заметили какие-либо преимущества от добавления в свой рацион добавки витамина B6, обязательно поделитесь в комментариях ниже! Не забудьте поделиться этой статьей со своей семьей и друзьями!

Артикул:

https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27593095

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17541043

https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-B6#depression-prevention

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18494537

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6071262/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18557664

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4794546/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22069417

https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4794546/

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16566-morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28629250

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17621727

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7573262

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27593095

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20233826

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23

0

https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23467420

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12681455

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18313425

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16277693

https://www.nature.com/articles/ejcn2010107

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11844848

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/236

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28248558

https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146 / annurev-nutr-071715-050947? Url_ver = Z39.88-2003 & rfr_id = ori% 3Arid% 3Acrossref.org & rfr_dat = cr_pub% 3Dpubmed

https://www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)48320-4/pdf

https://journals.lww.com/aswcjournal/fulltext/2018/05000/Effects_of_Vitamin_B_Complex_and_Vitamin_C_on.7.aspx

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0031512518770326

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19743542

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14700648

https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2648137/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26786311

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10683000

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16768830

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816346

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16320662

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28716455

* Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Продукт, упомянутый в этой статье, не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Информация в этой статье не предназначена для замены каких-либо рекомендаций или взаимоотношений с вашим врачом. Просмотрите ссылки, приведенные в конце статьи, для научного подтверждения любых сделанных утверждений.

Витамин B6: эффекты дефицита, метаболические и терапевтические функции

Живая справочная работа, запись

Первый онлайн:

  • 3
    Цитаты

  • 1,5 км
    Загрузки

Abstract

Витамеры витамина B 6 включают пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксамин, а также их фосфорилированные формы, такие как пиридоксальфосфат, который является ключевым коферментом для удивительного разнообразия ферментов, участвующих во множестве аспектов метаболизма.Витамин B 6 также способствует синтезу многих нейромедиаторов. Учитывая эту широко распространенную роль, неудивительно, что дефицит витамина B 6 может вызывать множество негативных эффектов, включая судорожные припадки у младенцев, задержку развития, гипертонию и предрасположенность к атеросклерозу. Напротив, введение витаминов B 6 или манипулирование ферментами, связанными с витамерами, показало многообещающие результаты в борьбе с раком, паразитарными заболеваниями, такими как малярия и болезнь Паркинсона.В этой главе мы исследуем важную и широкую роль, которую играют витамеры витамина B 6 и их коферменты в метаболизме, уделяя особое внимание пагубным последствиям дефицита и их терапевтическому потенциалу.

Ключевые слова

Витамин B6 Витамеры Пиридоксальфосфат Коэнзим Неврологическая функция Судороги Нейропротекция Иммунитет Диабет

Список сокращений

5-HT

Серотонин

AADC 9029E-AADC

AADC-906

Конечный продукт с улучшенным гликированием

CBS

Цистатионин-β-синтаза

DA

Дофамин

DOPA

Дигидроксифенилаланиновая кислота

AB6-A34

90-6-A-B

90-6-A-B-90-A-9-B-9-O-B 9-B-A

ГАМК трансаминаза

GAD

Декарбоксилаза глутаминовой кислоты

Gc

Глюкокортикоид

NAS
НАС

NNE-Aпин

DC

Орнитиндекарбоксилаза

PL

Пиридоксаль

PLP

Пиридоксальфосфат

PM

Пиридоксамин

PM

Пиридоксамин

,

войдите в систему

, чтобы проверить доступ.

Ссылки

  1. Ahmed N, Thornalley PJ (2007) Конечные продукты с улучшенным гликированием: каково их отношение к диабетическим осложнениям? Диабет, ожирение, метабол. 9: 233–245

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  2. Алкан А., Кутлу Р., Аслан М. и др. (2004) Пиридоксин-зависимые судороги: результаты магнитно-резонансной спектроскопии. J Child Neurol 19: 75–78

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  3. Алкан А., Сарак К., Кутлу Р и др. (2003) Подострый склерозирующий панэнцефалит в раннем и позднем состоянии: визуализация химического сдвига и одновоксельная МР-спектроскопия.AJNR Am J Neuroradiol 24: 501–506

    PubMedGoogle Scholar

  4. Bamberger CM, Else T, Ellebrecht I et al (2004) Витамин B6 модулирует транскрипцию зависимых от глюкокортикоидов генов в зависимости от промотора и типа клеток. Exp Clin Endocrinol Diabetes 112: 595–600

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  5. Baum MK, Mantero-Atienza E, Shor-Posner G et al (1991) Связь статуса витамина B6 с параметрами иммунной функции на ранней стадии ВИЧ-1-инфекции. J Acquir Immune Defic Syndr 4: 1122–1132

    PubMedGoogle Scholar

  6. Бакстер П. (2003) Пиридоксин-зависимые судороги: клиническая и биохимическая головоломка.Biochim Biophys Acta 1647: 36–41

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  7. Bendich A, Cohen M (1990) Проблемы безопасности витамина B6. Ann N Y Acad Sci 585: 321–330

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  8. Brenner BM, Cooper ME, De Zeeuw D et al (2001) Влияние лозартана на почечные и сердечно-сосудистые исходы у пациентов с диабетом 2 типа и нефропатией. N Engl J Med 345: 861–869

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  9. Chang KC, Liang JT, Tsai PS et al (2009) Профилактика артериальной жесткости пиридоксамином при диабете связана с ингибированием патогенного гликирования на аортальном коллагене.Br J Pharmacol 157: 1419–1426

    CrossRefPubMedPubMedCentralGoogle Scholar

  10. Chang SJ, Chuang HJ, Chen HH (1999) Витамин B6 подавляет экспрессию гена GPIIb человека. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo) 45: 471–479

    CrossRefGoogle Scholar

  11. Проверьте исследование WA (1979) CDC: нет доказательств тератогенности бендектина. JAMA 242: 2518

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  12. Chen JL, Francis J (2012) Пиридоксамин, усиленное ингибирование гликирования и диабетическая нефропатия.J Am Soc Nephrol 23: 6–8

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  13. Clayton PT (2006) B6-зависимые расстройства: модель витаминной зависимости. J Inherit Metab Dis 29: 317–326

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  14. Cohen AC (1969) Пиридоксин в профилактике и лечении судорог и нейротоксичности, вызванной циклосерином. Ann N Y Acad Sci 166: 346–349

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  15. Coursin DB (1954) Судорожные припадки у младенцев с диетой с дефицитом пиридоксина.J Am Med Assoc 154: 406–408

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  16. Дакшинамурти К. (1982) Нейробиология пиридоксина. Adv Nutr Res 4: 143–179

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  17. Dakshinamurti K (1990) Vitamin B6. Ann N Y Acad Sci 585: 1–570

    CrossRefGoogle Scholar

  18. Dakshinamurti K (1997) Витаминные рецепторы. В: Мейерс Р.А. (ред.) Энциклопедия молекулярной биологии и молекулярной медицины, 3-е изд. Wiley-VcH Vertage Gmbh & Co., Weinheim, pp. 235–244

    Google Scholar

  19. Дакшинамурти К., Дакшинамурти С. (2001) Регулирование артериального давления и микроэлементы.Nutr Res Rev 14: 3–44

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  20. Дакшинамурти К., Лал К.Дж. (1992) Витамины и гипертония. World Rev Nutr Diet 69: 40–73

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  21. Дакшинамурти К., Лал К.Дж., Гангули П.К. (1998) Гипертония, кальциевые каналы и пиридоксин (витамин B6). Mol Cell Biochem 188: 137–148

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  22. Dakshinamurti K, Leblancq WD, Herchl R et al (1976) Непараллельные изменения в моноаминах мозга у растущих крыс с дефицитом пиридоксина.Exp Brain Res 26: 355–366

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  23. Дакшинамурти К., Паулоза К.С., Вишванатан М. и др. (1988) Нейроэндокринология дефицита пиридоксина. Neurosci Biobehav Rev 12: 189–193

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  24. Dakshinamurti K, Paulose CS, Vriend J (1986) Гипотироидизм гипоталамического происхождения у крыс с дефицитом пиридоксина. J Endocrinol 109: 345–349

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  25. Дакшинамурти К., Сетхи Р. Дхалла Н.С. (2000) Лечение ятрогенной и возрастной гипертензии и фармацевтические композиции, полезные в нем.Патент США 6,051,587

    Google Scholar

  26. Дакшинамурти К., Шарма С.К., Гейгер Дж.Д. (2003) Нейропротекторное действие пиридоксина. Biochim Biophys Acta 1647: 225–229

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  27. Дакшинамурти К., Шарма С.К., Сундарам М. (1991) Судорожная активность, индуцированная домовой кислотой у крыс. Neurosci Lett 127: 193–197

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  28. Дакшинамурти К., Шарма С.К., Сундарам М. и др. (1993) Изменения гиппокампа у развивающихся постнатальных мышей после внутриутробного воздействия домоевой кислоты.J Neurosci 13: 4486–4495

    PubMedGoogle Scholar

  29. Дакшинамурти К., Стивенс М.С. (1969) Дефицит пиридоксина у новорожденных крыс. J Neurochem 16: 1515–1522

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  30. Dakshinamurti S, Dakshinamurti K (2014) Vitamin B6. В: Zempleni J, Suttie JW, Gregory JF, Stover PJ (ред.) Справочник по витаминам, 5-е изд. CRC Press, Boca Raton, pp 351–395

    Google Scholar

  31. Davis BA, Cowing BE (2000) Пиридоксаль снижает пролиферацию клеток и синтез ДНК в эстроген-зависимых и независимых клеточных линиях карциномы молочной железы.Nutr Cancer 38: 281–286

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  32. Deitrick CL, Katholi RE, Huddleston DJ et al (2001) Клиническая адаптация высокоэффективного метода жидкостной хроматографии для анализа пиридоксаль-5′-фосфата в плазме человека. J Chromatogr B Biomed Sci Appl 751: 383–387

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  33. Дхалла Н.С., Сетхи Р. Дакшинамурти К. (2000) Лечение сердечно-сосудистых и связанных патологий. Патент США 6,043,259

    Google Scholar

  34. Доббельштейн Х., Корнер В.Ф., Мемпель В. и др. (1974) Дефицит витамина B6 при уремии и его последствия для подавления иммунных ответов.Kidney Int 5: 233–239

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  35. Friso S, Girelli D, Martinelli N et al (2005) Ответ J Dierkes et al. Am J Clin Nutr 81: 727–728

    Google Scholar

  36. Friso S, Girelli D, Martinelli N et al (2004) Низкие концентрации витамина B-6 в плазме и модуляция риска ишемической болезни сердца. Am J Clin Nutr 79: 992–998

    PubMedGoogle Scholar

  37. Garg MB, Ackland SP (2011) Пиридоксин для защиты от нейротоксичности, вызванной оксалиплатином, без снижения противоопухолевого эффекта.Cancer Chemother Pharmacol 67: 963–966

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  38. Gospe SM (2002) Пиридоксин-зависимые судороги: результаты недавних исследований ставят новые вопросы. Pediatr Neurol 26: 181–185

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  39. Guo L, Heinzinger NK, Stevenson M. et al (1994) Ингибирование взаимодействия gp120-CD4 и инфицирования вирусом иммунодефицита человека типа 1 in vitro пиридоксаль-5′-фосфатом. Антимикробные агенты Chemother 38: 2483–2487

    CrossRefPubMedPubMedCentralGoogle Scholar

  40. Hartman TJ, Woodson K, Stolzenberg-Solomon R et al (2001) Ассоциация витаминов группы B, пиридоксаль-5′-фосфат (B (6)), B (12 ) и фолиевой кислоты с риском рака легких у пожилых мужчин.Am J Epidemiol 153: 688–694

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  41. Jain SK, Lim G (2001) Пиридоксин и пиридоксамин ингибируют супероксидные радикалы и предотвращают перекисное окисление липидов, гликозилирование белков и (Na + + K +) — снижение активности АТФазы при высоком содержании глюкозы. обработанные человеческие эритроциты. Free Radic Biol Med 30: 232–237

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  42. Jansen MC, Bueno-De-Mesquita HB, Buzina R et al (1999) Пищевые волокна и растительные продукты в отношении смертности от колоректального рака: исследование семи стран.Int J Cancer 81: 174–179

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  43. Komatsu S, Yanaka N, Matsubara K et al (2003) Противоопухолевый эффект витамина B6 и его механизмы. Biochim Biophys Acta 1647: 127–130

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  44. Korchak HM, Eisenstat BA, Hoffstein ST и др. (1980) Блокаторы анионных каналов подавляют секрецию лизосомальных ферментов нейтрофилами человека, не влияя на образование супероксидного аниона. Proc Natl Acad Sci U S A 77: 2721–2725

    CrossRefPubMedPubMedCentralGoogle Scholar

  45. Krauth-Siegel LR, Comini MA, Schlecker T (2007) Система трипанотиона.Subcell Biochem 44: 231–251

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  46. Kwak HK, Hansen CM, Leklem JE et al (2002) Улучшение статуса витамина B-6 положительно связано с пролиферацией лимфоцитов у молодых женщин, соблюдающих контролируемую диету. J Nutr 132: 3308–3313

    PubMedGoogle Scholar

  47. Lal KJ, Dakshinamurti K (1993) Кальциевые каналы при гипертензии, вызванной дефицитом витамина B6. J Hypertens 11: 1357–1362

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  48. Lal KJ, Dakshinamurti K (1995) Взаимосвязь между повышением систолического артериального давления, вызванным низким содержанием кальция, и витамином B6.J Hypertens 13: 327–332

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  49. Лал К.Дж., Шарма С.К., Дакшинамурти К. (1993) Регулирование притока кальция в гладкие мышцы сосудов с помощью витамина B6. Clin Exp Hypertens 15: 489–500

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  50. Larsson SC, Orsini N, Wolk A (2010) Витамин B6 и риск колоректального рака: метаанализ проспективных исследований. JAMA 303: 1077–1083

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  51. Lecklem JE (2001) Витамин B6. В: Rucker RB, Suttie JW, Mccormick DB (eds) Справочник по витаминам, 3-е изд.CRC Press, New York, pp 339–396

    Google Scholar

  52. Мацубара К., Комацу С., Ока Т. и др. (2003) Опосредованное витамином В6 подавление онкогенеза толстой кишки, пролиферации клеток и ангиогенеза (обзор). J Nutr Biochem 14: 246–250

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  53. McCarty MF (2000) Высокие дозы пиридоксина как «антистрессовая» стратегия. Med Hypotheses 54: 803–807

    Google Scholar

  54. Metz TO, Alderson NL, Thorpe SR et al (2003) Пиридоксамин, ингибитор продвинутых реакций гликирования и липоксидации: новый метод лечения диабетических осложнений.Arch Biochem Biophys 419: 41–49

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  55. Muller IB, Wu F, Bergmann B. et al (2009) Отравление пиридоксаль-5-фосфат-зависимыми ферментами: новая стратегия борьбы с малярийным паразитом Plasmodium falciparum. PLoS One 4: e4406

    CrossRefPubMedPubMedCentralGoogle Scholar

  56. Namazi MR (2003) Пиридоксаль-5′-фосфат как новое оружие против аутоиммунитета и отторжения трансплантата. FASEB J 17: 2184–2186

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  57. Ока Т., Комори Н., Кувахата М. и др. (1995) Пиридоксаль-5′-фосфат модулирует экспрессию гена цитозольной аспартатаминотрансферазы путем инактивации глюкокортикоидного рецептора.J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo) 41: 363–375

    CrossRefGoogle Scholar

  58. Паулоза К.С., Дакшинамурти К., Пакер С. и др. (1988) Симпатическая стимуляция и гипертензия у взрослых крыс с дефицитом пиридоксина. Hypertension 11: 387–391

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  59. Pietz J, Benninger C, Schafer H et al (1993) Лечение детских спазмов с помощью высоких доз витамина B6. Epilepsia 34: 757–763

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  60. Reinken L, Mangold B (1973) Значения пиридоксальфосфата у недоношенных детей.Int J Vitam Nutr Res 43: 472–478

    PubMedGoogle Scholar

  61. Rimland B, Callaway E, Dreyfus P (1978) Влияние высоких доз витамина B6 на детей-аутистов: двойное слепое перекрестное исследование. Am J Psychiatry 135: 472–475

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  62. Roubenoff R, Roubenoff RA, Selhub J et al (1995) Аномальный статус витамина B6 при ревматоидной кахексии. Связь со спонтанным продуцированием фактора альфа фактора некроза опухоли и маркерами воспаления. Arthritis Rheum 38: 105–109

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  63. Руссо С., Кема И.П., Фоккема М.Р. и др. (2003) Триптофан как связь между психопатологией и соматическими состояниями.Psychosom Med 65: 665–671

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  64. Said HM (2004) Последние достижения в опосредованной переносчиком кишечной абсорбции водорастворимых витаминов. Annu Rev Physiol 66: 419–446

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  65. Salhany JM, Stevenson M (1996) Гипотеза: потенциальная полезность пиридоксаль-5′-фосфата (витамин B6) и левамизола в иммуномодуляции и инфекции ВИЧ-1. Уход за больными СПИДом ЗППП 10: 353–356

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  66. Сато Д., Кобаяши С., Ясуи Х. и др. (2010) Цитотоксический эффект амидных производных трифторметионина против кишечного протозойного паразита Entamoeba histolytica.Int J Antimicrob Agents 35: 56–61

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  67. Seiler N (2003) Тридцать лет полиаминовых подходов к терапии рака. Взгляд в прошлое и перспективы. Часть 1. Селективные ингибиторы ферментов. Curr Drug Targets 4: 537–564

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  68. Sharma SK, Bolster B, Dakshinamurti K (1994) Пикротоксин и пентилентетразол индуцировали судорожную активность у крыс с дефицитом пиридоксина. J Neurol Sci 121: 1–9

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  69. Sharma SK, Dakshinamurti K (1992a) Определение витамеров витамина B6 и пиридоксической кислоты в биологических образцах.J Chromatogr 578: 45–51

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  70. Sharma SK, Dakshinamurti K (1992b) Судорожная активность у взрослых крыс с дефицитом пиридоксина. Epilepsia 33: 235–247

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  71. Sharma SK, Dakshinamurti K (1994) Влияние серотонинергических агентов на уровни пролактина в плазме у взрослых самцов крыс с дефицитом пиридоксина. Neurochem Res 19: 687–692

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  72. Siow YL, Dakshinamurti K (1986) Влияние 1-метил-4-фенил-1,2,3,6-тетрагидропиридина и 1-метил-4-фенилпиридиния на ароматические соединения. Декарбоксилаза L-аминокислот в головном мозге крысы.Biochem Pharmacol 35: 2640–2641

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  73. Smith DB, Gallagher BB (1970) Влияние пеницилламина на порог судорожных припадков. Роль пиридоксина. Arch Neurol 23: 59–62

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  74. Stephens MC, Havlicek V, Dakshinamurti K (1971) Дефицит пиридоксина и развитие центральной нервной системы у крыс. J Neurochem 18: 2407–2416

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  75. Teitelbaum JS, Zatorre RJ, Carpenter S. et al (1990) Неврологические последствия интоксикации домоевой кислотой из-за проглатывания зараженных мидий.N Engl J Med 322: 1781–1787

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  76. Thomas MC, Tikellis C, Burns WM et al (2005) Взаимодействие между ренин-ангиотензиновой системой и повышенным гликированием в почках. J Am Soc Nephrol 16: 2976–2984

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  77. Viswanathan M, Siow YL, Paulose CS и др. (1988) Метаболизм индоламина шишковидной железы у крыс с дефицитом пиридоксина. Brain Res 473: 37–42

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  78. Ван X, Дакшинамурти К., Мусат С. и др. (1999) Пиридоксаль-5′-фосфат является антагонистом АТФ-рецептора в свежевыделенных кардиомиоцитах крысы.J Mol Cell Cardiol 31: 1063–1072

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  79. Wu F, Christen P, Gehring H (2011) Новый подход к ингибированию внутриклеточных витамин B6-зависимых ферментов: доказательство принципа с орнитиндекарбоксилазой человека и плазмодия и гистидином человека декарбоксилаза. FASEB J 25: 2109–2122

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  80. Yoo DY, Kim W, Kim IH et al (2012) Комбинированные эффекты лечения бутиратом натрия и пиридоксином на пролиферацию клеток и дифференцировку нейробластов в зубчатой ​​извилине

    d

    -галактозы -индуцированная модель старения мышей.Neurochem Res 37: 223–231

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

  81. Zhang P, Tsuchiya K, Kinoshita T. et al (2016) Витамин B6 предотвращает производство белка IL-1beta, ингибируя активацию воспаления NLRP3. J Biol Chem 291: 24517–24527

    CrossRefPubMedGoogle Scholar

Авторы и аффилированные лица

.Больница Бонифация Исследовательский центр Альбрехтсена Виннипег, Канада

  • 2. Отделение педиатрии и физиологии Университета Манитобы, Группа биологии дыхания, Институт детского здоровья Манитобы CentreWinnipegCanada
  • Какой витамин B мне следует принимать, чтобы укрепить иммунную систему?

    Как витамин B повышает ваш иммунный ответ

    Время чтения: 3 минуты

    Здоровая иммунная система не возникает случайно.Повседневные пищевые привычки напрямую влияют на то, насколько защищен организм от инфекций и токсинов. К сожалению, не все получают достаточно свежих овощей и фруктов для поддержания здорового иммунного ответа. В этих случаях могут помочь специальные добавки, такие как витамин B.

    Роль витаминного комплекса группы B

    Иммунная система организма зависит от баланса минералов и витаминов. Витамин B относится к группе из восьми витаминов, включая витамины тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновую кислоту (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолиевую кислоту (B9) и кобаламин. (B12).Витамин B поступает в основном с пищей.

    Витамин B6 для иммунитета

    Витамин B6 отвечает за укрепление иммунной системы, образование новых красных кровяных телец и транспортировку кислорода по всему телу. Также было доказано, что витамин B облегчает мигрень. Пиридоксином богаты курица, лосось, тунец, листовая зелень и нут. Дефицит витамина B6 может вызвать изменения настроения и снизить количество антител, необходимых для предотвращения инфекций. Витамин B6 отвечает за производство лейкоцитов и Т-клеток, которые регулируют иммунные реакции.Витамин B6 также помогает организму вырабатывать белок интерлейкин-2, который направляет активность белых кровяных телец.

    Весь комплекс Б в работе

    Каждый витамин B играет важную роль в возбуждении организма и регулировании биологических реакций. Рибофлавин помогает расщеплять жиры и лекарства. Фолиевая кислота полезна во время беременности для предотвращения врожденных дефектов. Витамин B12 улучшает состояние нервных клеток и может снизить риск развития анемии. Все витамины необходимы для иммунной системы.

    Чем больше, тем лучше

    Витамин B6 важен для иммунной системы, но могут помочь и другие витамины и минералы. Витамин С содержится в цитрусовых, зеленых овощах, клубнике, папайе и многом другом. Витамин Е — это антиоксидант, который содержится в арахисе, семенах подсолнечника и брокколи. К другим важным витаминам и минералам для иммунной функции относятся:

    • Витамин А
    • Витамин D
    • Утюг
    • Селен
    • Цинк

    Добавки восполняют дефицит витаминов

    Добавки не должны быть первой мерой.Витаминные добавки могут помочь в оптимальном потреблении витаминов, когда источники пищи недоступны. Всасывание витаминов лучше при употреблении из цельных продуктов. Когда свежие продукты недоступны, замороженные овощи и фрукты работают в крайнем случае. Для получения дополнительной информации о том, следует ли начинать прием добавок витамина B, поговорите с фармацевтом или поставщиком медицинских услуг.

    Многочисленные применения витамина B6

    www.naturalstandard.com

    Связанные термины

    2-Метил-3-гидрокси-4,5-дигидроксиметилпиридин, 5-гидрокси-6-метил-3,4-пиридиндиметанол [65-23-6], адермина гидрохлорид, комплексный витамин B, B6, B (6), Bio Zinc ™, Beesix®, Benadon®, Bexivit, Hexobion®, Naturetime B6, пиридоксаль, пиридоксальфосфат, пиридоксаль-5-фосфат, пиридоксамин, пиридоксин, пиридоксин гидрохлорид, пиридоксина гидрохлорид, пироксин, родекс, викотрат, витамин Babee -6.

    Фон

    • Витамин B6 (пиридоксин) необходим для синтеза нейромедиаторов серотонина и норадреналина, а также для образования миелина. Дефицит пиридоксина у взрослых в основном влияет на периферические нервы, кожу, слизистые оболочки и систему кровообращения (клетки крови). У детей также поражается центральная нервная система (ЦНС). Дефицит может возникать у людей с уремией, алкоголизмом, циррозом, гипертиреозом, синдромами мальабсорбции и застойной сердечной недостаточностью (ЗСН), а также у тех, кто принимает определенные лекарства.Легкий дефицит витамина B6 является обычным явлением.
    • Основные источники витамина B6 включают зерновые, бобовые, овощи (морковь, шпинат, горох и картофель), молоко, сыр, яйца, рыбу, печень, мясо и муку. Пиридоксин часто используется в сочетании с другими витаминами группы B в составах комплекса витаминов B.
    • Высокий уровень гомоцистеина в крови (гипергомоцистеинемия) был предложен как фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Было показано, что прием пиридоксиновых добавок в сочетании с другими витаминами группы B (фолиевая кислота и витамин B12) эффективен для снижения уровня гомоцистеина.Неясно, приводит ли снижение уровня гомоцистеина к снижению сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности.
    • Витамин B6 также используется для лечения наследственной сидеробластной анемии, дефицита витамина B6 и зависящих от витамина B6 судорог у новорожденных, а также для предотвращения побочных эффектов у людей, принимающих циклосерин. Доказательства в пользу других видов использования неубедительны.

    Научные доказательства

    Использование
    Эти применения были протестированы на людях и животных.Безопасность и эффективность не всегда доказывались. Некоторые из этих состояний потенциально серьезны и должны быть обследованы квалифицированным врачом.
    Оценка *
    Наследственная сидеробластная анемия
    Наследственная сидеробластная анемия — это Х-сцепленное заболевание, которое препятствует нормальной функции эритроцитов. Пиридоксиновые добавки эффективны для лечения этого состояния под наблюдением квалифицированного врача.
    A
    Предотвращение побочных эффектов у людей, принимающих циклосерин (Серомицин®)
    Циклосерин — это рецептурный антибиотик, который может вызывать анемию, периферический неврит или судороги, действуя как антагонист пиридоксина или увеличивая выведение пиридоксина.У пациентов, получающих циклосерин, потребность в пиридоксине может быть повышена. Пиридоксин может быть рекомендован врачом для предотвращения этих побочных эффектов.
    A
    Дефицит пиридоксина / неврит
    Пиридоксиновые добавки эффективны для профилактики и лечения дефицита пиридоксина и невритов из-за недостаточного питания, определенных болезненных состояний или дефицита, вызванного такими лекарствами, как изониазид (INH) или пеницилламин. Пищевые добавки следует принимать под наблюдением квалифицированного врача.
    A
    Пиридоксин-зависимые судороги у новорожденных
    Пиридоксин-зависимые судороги у новорожденных могут быть результатом применения высоких доз пиридоксина у беременных матерей или аутосомно-рецессивной (генетической) зависимости от пиридоксина. Рефрактерные судороги у новорожденных, вызванные зависимостью от пиридоксина, можно быстро контролировать с помощью внутривенного введения пиридоксина квалифицированным врачом.
    A
    Предменструальный синдром (ПМС)
    Есть некоторые свидетельства того, что пероральный прием пиридоксина может улучшить такие симптомы ПМС, как масталгия (боль или болезненность груди) и депрессия или тревога, связанные с ПМС, у некоторых пациентов.Прежде чем можно будет сделать вывод, необходимы дальнейшие исследования.
    Б
    Акатизия (двигательное расстройство)
    Некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, называемые нейролептиками, которые используются при определенных психических состояниях, могут вызывать двигательные расстройства как нежелательный побочный эффект. Витамин B6 изучался для лечения острой нейролептической акатизии (NIA) у пациентов с шизофренией и шизоаффективным расстройством. Предварительные результаты показывают, что высокие дозы витамина B6 могут быть полезными дополнениями к доступным методам лечения НИА, возможно, из-за его комбинированного воздействия на различные системы нейротрансмиттеров.Для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования.
    С
    Профилактика болезни Альцгеймера
    Гипергомоцистеинемия (высокий уровень гомоцистеина в крови) является фактором риска болезни Альцгеймера. Было показано, что прием добавок пиридоксина отдельно или в сочетании с фолиевой кислотой эффективен для снижения уровня гомоцистеина. Однако неясно, приводит ли снижение уровня гомоцистеина к снижению риска болезни Альцгеймера. Пока не будут получены окончательные данные, в настоящее время рекомендуется обследовать 40-летних мужчин и 50-летних женщин на предмет гипергомоцистеинемии.Прежде чем можно будет сделать вывод, необходимы дальнейшие исследования.
    С
    Ангиопластика
    Существуют противоречивые данные о потенциальной пользе или вреде приема фолиевой кислоты плюс витамин B6 и витамин B12 после ангиопластики. Прежде чем дать убедительную рекомендацию, необходимы дальнейшие исследования.
    С
    Тревога
    Исследования исходов тревожности при приеме витамина B6 ограничены. В этой области были бы полезны хорошо спланированные клинические испытания.
    С
    Астма
    Предварительные исследования показывают, что у детей с тяжелой формой астмы может быть неадекватный статус пиридоксина. Теофиллин, лекарство, отпускаемое по рецепту, которое используется для лечения астмы, похоже, снижает уровень пиридоксина. Исследования приема пиридоксина у пациентов с астмой, принимающих теофиллин, не дали однозначных результатов. Прежде чем можно будет сделать убедительный вывод, необходимы дальнейшие исследования.
    С
    Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
    Некоторые исследования показывают, что прием пиридоксина отдельно или в сочетании с другими витаминами и минералами может помочь в лечении СДВГ.Другие исследования показывают отсутствие пользы. Прежде чем можно будет сделать вывод, необходимы дальнейшие исследования.
    С
    Исходы родов
    Исследования исходов родов с добавлением витамина B6 во время беременности дали неоднозначные результаты. В этой области могут быть полезны дальнейшие хорошо спланированные клинические испытания.
    С
    Профилактика рака
    Есть данные, подтверждающие утверждение, что витамин B6 снижает риск рака толстой кишки.Добавки с комбинацией фолиевой кислоты, витамина B6 и витамина B12 не снижали риск рака груди. Есть данные, что курильщики мужского пола с более высоким уровнем пиридоксина в сыворотке крови могут иметь более низкий риск рака легких. Для подтверждения этих результатов необходимы хорошо спланированные клинические испытания добавок пиридоксина, и в настоящее время добавление добавок не является стандартной терапией.
    С
    Сердечно-сосудистые заболевания / гипергомоцистеинемия
    Гипергомоцистеинемия (высокий уровень гомоцистеина в крови) является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений свертываемости крови, атеросклероза, инфаркта миокарда (сердечного приступа) и ишемии.Было показано, что прием добавок пиридоксина отдельно или в сочетании с фолиевой кислотой эффективен для снижения уровня гомоцистеина. Однако неясно, приводит ли снижение уровня гомоцистеина к снижению сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности. Пока не будут получены окончательные данные, в настоящее время рекомендуется обследовать 40-летних мужчин и 50-летних женщин на предмет гипергомоцистеинемии. Снижение концентрации пиридоксина также связано с повышенным уровнем С-реактивного белка (СРБ) в плазме.СРБ является индикатором воспаления, связанного с повышением сердечно-сосудистой заболеваемости в эпидемиологических исследованиях. В большом долгосрочном исследовании комбинированные таблетки, содержащие фолиевую кислоту, витамин B6 и витамин B12, не снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин из группы высокого риска. Требуются более качественные исследования
    С
    Синдром запястного канала
    Пациенты с синдромом запястного канала могут иметь пониженный уровень витамина B6 в крови.Исследования приема пиридоксина при синдроме запястного канала не дали однозначных результатов. Прежде чем можно будет сделать четкий вывод, необходимы хорошо спланированные клинические испытания.
    С
    Когнитивная функция
    Предварительные исследования предполагают связь между низким содержанием фолиевой кислоты в крови и плохой работой когнитивных тестов. Однако витамин B6 этого не показал. Требуется хорошо продуманное исследование.
    С
    Депрессия
    Предварительные данные свидетельствуют о том, что, поскольку пиридоксин увеличивает уровни серотонина и ГАМК в крови, он может принести пользу людям с дисфорическим психическим состоянием.Повышенный уровень гомоцистеина в крови может увеличить риск депрессии в будущем. Для подтверждения потенциальных преимуществ необходимы хорошо спланированные клинические испытания.
    С
    Диабет
    Предварительные исследования показывают, что пиридоксин может улучшить метаболизм глюкозы. Для подтверждения этих результатов необходимо хорошо продуманное исследование.
    С
    Дисменорея (болезненные менструации)
    Предварительные исследования показывают, что пиридоксин может улучшить дисменорею.Для подтверждения этих результатов необходимо хорошо продуманное исследование.
    С
    Синдром гиперкинетической церебральной дисфункции
    Есть предварительные данные о том, что добавление пиридоксина может принести пользу детям с гиперкинетической болезнью и низким уровнем серотонина в крови. Для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования.
    С
    Гипертония (высокое кровяное давление)
    Предварительные исследования показывают, что пиридоксин может снижать кровяное давление у пациентов с высоким кровяным давлением.Для подтверждения этих результатов необходимо хорошо продуманное исследование.
    С
    Функция иммунной системы
    Витамин B6 важен для функции иммунной системы, например, для выработки антител. Одно исследование показало, что количество витамина B6, необходимое для устранения нарушений иммунной системы у пожилых людей, было больше, чем текущая рекомендуемая диета (RDA). Прежде чем давать рекомендации, необходимы хорошо спланированные клинические испытания добавок витамина B6 по этому показанию.
    С
    Камни в почках (нефролитиаз)
    Пиридоксин сам по себе или принимаемый вместе с магнием может снизить уровень оксалатов в моче, что может способствовать образованию камней в почках определенного типа. Более высокое потребление пиридоксина было связано со снижением риска образования камней в почках у женщин, но не у мужчин, не имевших в анамнезе камнеобразования. Польза от других типов почечных камней, например, связанных с высоким содержанием кальция, фосфора и креатинина в моче, не доказана.Прежде чем можно будет сделать однозначный вывод, необходимы дополнительные данные.
    С
    Подавление лактации
    Исследования пиридоксина, применяемого для подавления лактации, дали неоднозначные результаты. Прежде чем можно будет сделать четкий вывод, необходимы хорошо спланированные клинические испытания.
    С
    Болезнь Макардла
    Уровень витамина B6 в крови многих пациентов Макардла низкий. Предварительные исследования показывают, что пиридоксин вряд ли поможет при симптомах болезни Макардла.Для подтверждения этих результатов необходимо хорошо продуманное исследование.
    С
    Профилактика остеопороза
    Исследования добавок пиридоксина для профилактики остеопороза не дали однозначных результатов. Прежде чем можно будет сделать четкий вывод, необходимы хорошо спланированные клинические испытания.
    С
    Боль (грудь)
    Исследования исходов боли в груди при добавлении витамина B6 ограничены. В этой области были бы полезны хорошо спланированные клинические испытания.
    С
    Тошнота и рвота, вызванные беременностью
    Исследования использования пиридоксина отдельно или в комбинации с другими противотошнными препаратами у беременных женщин дали противоречивые результаты. Прежде чем дать убедительную рекомендацию, необходимы дальнейшие исследования.
    С
    Предотвращение дефицита витамина B6, связанного с приемом противозачаточных таблеток
    Необходимость приема добавок витамина B6 женщинам, принимающим противозачаточные таблетки, не доказана, хотя некоторые исследования показали снижение уровня пиридоксина у этих женщин.К добавлению B6 следует подходить с осторожностью, поскольку долгосрочный эффект такой терапии не определен
    С
    Судороги (фебрильные)
    Предварительные исследования показывают, что пиридоксин вряд ли поможет при симптомах фебрильных судорог. Для подтверждения этих результатов необходимо хорошо продуманное исследование.
    С
    Поздняя дискинезия (непроизвольные движения)
    Пиридоксин обладает некоторыми антиоксидантными эффектами, которые теоретически могут принести пользу пациентам с поздней дискинезией.Результаты небольшого высококачественного исследования показывают пользу витамина B6 при симптомах поздней дискинезии. Прежде чем давать рекомендации, необходимы дальнейшие исследования.
    С
    Аутизм
    Исследования приема добавок B6 отдельно или в сочетании с магнием не показали положительного влияния на аутизм. Требуются дальнейшие исследования. Аутизм должен лечить квалифицированный врач.
    D
    Повторение инсульта
    Пиридоксин отдельно или в комбинации с B12 и фолиевой кислотой перорально, по-видимому, бесполезен для предотвращения рецидива инсульта.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить влияние одного витамина B6.
    D

    * Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о системе оценок Natural Standard.

    Традиции / Теория

    Приведенные ниже варианты использования основаны на традициях, научных теориях или ограниченных исследованиях. Часто они не были полностью протестированы на людях, а безопасность и эффективность не всегда доказывались. Некоторые из этих состояний потенциально серьезны и должны быть обследованы квалифицированным врачом.Могут быть и другие предлагаемые варианты использования, не перечисленные ниже.

    • Угри, алкогольная интоксикация, аллергия, антиоксиданты, стимуляция аппетита, артрит, хорея (нарушение непроизвольных движений), конъюнктивит (конъюнктивит), цистит, слабоумие, диабетическая невропатия, диурез (повышенная выработка мочи), головокружение, синдром Дауна, эпилепсия, высокий холестерин, бесплодие, почечная недостаточность, судороги ног (ночные судороги ног), симптомы менопаузы, мигренозные головные боли, укачивание, мышечные судороги, дефекты нервной трубки, болезнь Паркинсона, отравление (грибами), психоз, лучевая болезнь, серповидно-клеточная анемия, кожа состояния, улучшение сна (улучшение воспоминаний сновидений), синдром Туретта.

    Дозирование

    Приведенные ниже дозы основаны на научных исследованиях, публикациях, традиционном использовании или мнении экспертов. Многие травы и добавки не были тщательно протестированы, и безопасность и эффективность не могут быть доказаны. Бренды могут производиться по-разному, с разными ингредиентами, даже в пределах одного бренда. Приведенные ниже дозы могут применяться не ко всем продуктам. Перед началом терапии вам следует прочитать этикетки на продуктах и ​​обсудить дозы с квалифицированным врачом.

    Взрослые (18 лет и старше)

    • Рекомендуемые дневные дневные нормы приема витамина B6: для мужчин 19-50 лет — 1,3 миллиграмма; для мужчин от 51 года и старше — 1,7 миллиграмма; для женщин 19-50 лет — 1,3 миллиграмма; и для женщин от 51 года и старше — 1,5 миллиграмма. Некоторые исследователи считают, что дневную суточную норму потребления следует увеличивать до следующего: для женщин 19-50 лет — 1,5-1,7 миллиграмма; для беременных — 1,9 миллиграмма; и для кормящих женщин — два миллиграмма.
    • Рекомендуемая максимальная суточная доза витамина B6 перорально для взрослых, беременных и кормящих женщин (старше 18 лет) составляет 100 миллиграммов. Для определения дозировки при других условиях следует проконсультироваться с врачом и фармацевтом.
    • Для лечения анемии беременным ВИЧ-инфицированным женщинам со второго триместра до родов принимали внутрь 25 миллиграммов витамина B6 в сочетании с поливитаминами.
    • При тревоге ежедневно принимали внутрь 50 миллиграммов витамина B6 в сочетании с магнием.
    • Что касается исходов родов, то внутрь принимались следующие дозы: 20 миллиграммов в день; три пастилки в день с 6,67 миллиграммами пиридоксина в каждой пастилке; 2,6-20 миллиграммов пиридоксина HCl ежедневно; 25 миллиграммов пиридоксина HCl в день; и разовая доза 100 миллиграммов.
    • При синдроме запястного канала 200 мг витамина B6 принимают внутрь ежедневно в течение 10–12 недель.
    • Для улучшения когнитивных функций необходимо принимать внутрь 20 миллиграммов витамина B6 ежедневно в течение 12 недель.
    • Для лечения дисменореи 200 миллиграммов витамина B6 принимали перорально ежедневно. Zhang SM, Cook NR, Albert CM, et al. Влияние комбинированной фолиевой кислоты, витамина B6 и витамина B12 на риск рака у женщин: рандомизированное исследование. JAMA 2008 5 ноября; 300 (17): 2012-21.
    • При гестационном диабете 100 миллиграммов витамина B6 принимают внутрь ежедневно в течение 14 дней. Уилан AM, Jurgens TM, Нейлор Х. Травы, витамины и минералы в лечении предменструального синдрома: систематический обзор.Может J Clin Pharmacol. 2009 осень; 16 (3): e407-29.
    • Для лечения высокого кровяного давления необходимо принимать внутрь пять миллиграммов витамина B6 на килограмм веса тела ежедневно в течение четырех недель.
    • При болезни Макардла 50 миллиграммов витамина B6 принимали внутрь ежедневно в течение 10 недель, без каких-либо доказательств пользы.
    • При тошноте и рвоте, вызванных беременностью, принимались внутрь следующие дозы: 25 миллиграммов витамина B6 каждые восемь часов в течение 72 часов; 10 миллиграммов пиридоксина HCl каждые восемь часов в течение пяти дней; и 100 миллиграммов витамина B6 ежедневно в течение семи дней.
    • Для предменструального синдрома принимали внутрь до 600 миллиграммов; тем не менее, 100 миллиграммов в день было предложено в качестве оптимального уровня из-за возможности побочных эффектов при более высоких дозах.

    Дети (до 18 лет)

    • Рекомендуемые дневные нормы потребления витамина B6 следующие: для младенцев 0-6 месяцев — 0,1 миллиграмма; для младенцев 7-12 месяцев — 0,3 миллиграмма; для детей 1-3 лет — 0,5 миллиграмма; для детей 4-8 лет, 0.6 миллиграммов; для детей 9-13 лет — один миллиграмм; для мужчин 14-18 лет — один миллиграмм; и для женщин 14-18 лет — 1,2 миллиграмма.
    • Рекомендуемые максимальные суточные дозы витамина B6 следующие: для детей от 1 до 3 лет — 30 миллиграммов; для детей 4-8 лет — 40 миллиграммов; для детей 9-13 лет — 60 миллиграммов; и для взрослых мужчин и женщин, беременных и кормящих женщин 14-18 лет — 80 миллиграммов.
    • При наследственной сидеробластной анемии 2-25 миллиграммов витамина B6, отдельно или в сочетании с железом или поливитаминами, принимают внутрь в течение восьми недель.

    Безопасность

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует строгое использование трав и пищевых добавок. Нет никаких гарантий прочности, чистоты или безопасности продуктов, а эффекты могут отличаться. Вы всегда должны читать этикетки на продуктах. Если у вас есть заболевание или вы принимаете другие лекарства, травы или добавки, вам следует поговорить с квалифицированным врачом перед началом новой терапии. При появлении побочных эффектов немедленно обратитесь к врачу.

    Аллергия

    Побочные эффекты и предупреждения

    • Некоторые люди особенно чувствительны к витамину B6 и могут иметь проблемы при более низких дозах. В целом пиридоксин обычно считается безопасным для взрослых и детей при правильном применении в рекомендуемых дозах.
    • Аритмия (нарушение сердечного ритма), кожные реакции (например, угри, аллергические реакции и светочувствительность), желудочно-кишечные эффекты (такие как тошнота, рвота, боль в животе, потеря аппетита, ощущение комка в горле, дискомфорт в животе и т. изжога, рецидив язвенного колита (у пациентов с язвенным колитом)), повышение результатов тестов функции печени (сывороточная аспартаттрансаминаза (AST, SGOT)), неврологические эффекты (такие как головная боль, парестезия (ненормальное физическое ощущение, такое как покалывание, покалывание или онемение), сонливость, седативный эффект и сенсорная нейропатия), болезненность или увеличение груди, постоянное кровотечение, снижение уровня фолиевой кислоты в сыворотке, судороги после приема больших доз, гипотония (снижение мышечного тонуса или силы) и респираторный дистресс у младенцев.
    • Возможны нежелательные реакции на консерванты при внутривенных инъекциях высоких доз пиридоксина гидрохлорида
    • Витамин B6 может снизить кровяное давление. Следует соблюдать осторожность пациентам, принимающим препараты, понижающие артериальное давление.
    • Витамин B6 может влиять на уровень сахара в крови. Следует соблюдать осторожность пациентам с диабетом или гипогликемией, а также тем, кто принимает лекарства, травы или добавки, влияющие на уровень сахара в крови. Возможно, потребуется контролировать уровень глюкозы в крови квалифицированным медицинским работником, в том числе фармацевтом.Может потребоваться корректировка лекарств.
    • Витамин B6 может увеличить риск кровотечения. Следует соблюдать осторожность пациентам с нарушениями свертываемости крови или тем, кто принимает лекарства, которые могут увеличить риск кровотечения. Может потребоваться корректировка дозировки.
    • Используйте осторожно у пациентов с сердечно-сосудистыми или желудочно-кишечными заболеваниями.
    • С осторожностью применять пациентам, принимающим препараты от болезни Паркинсона, поскольку пиридоксин усиливает метаболизм леводопы, уменьшая его противопаркинсонические эффекты.Однако использование карбидопы и леводопы (Синемет®) позволяет избежать этого взаимодействия, поскольку карбидопа может снизить уровень пиридоксина.
    • Избегайте при аллергии или гиперчувствительности к любому ингредиенту продуктов с витамином B6.
    • Избегайте чрезмерного дозирования (дозы выше 200 миллиграммов в день).
    • Избегайте высоких доз во время беременности или кормления грудью. Специальный многокомпонентный продукт с замедленным высвобождением был одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для использования во время беременности. Однако его не следует использовать длительно, без медицинского наблюдения и тщательного наблюдения, или в более высоких дозах.Есть опасения, что высокие дозы материнского пиридоксина могут вызвать судороги у новорожденных.

    Беременность и кормление грудью

    • Витамин B6, вероятно, безопасен во время беременности при пероральном применении в дозах, не превышающих рекомендуемую диетическую дозу (RDA). Витамин B6, возможно, безопасен при пероральном применении и в количествах, превышающих рекомендуемую диетическую дозу. Специальный многокомпонентный продукт с замедленным высвобождением был одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для использования во время беременности.Однако его не следует использовать длительно, без медицинского наблюдения и тщательного наблюдения, или в более высоких дозах. Есть опасения, что высокие дозы материнского пиридоксина могут вызвать судороги у новорожденных.
    • Витамин B6, вероятно, безопасен во время кормления грудью при пероральном применении в дозах, не превышающих рекомендованную суточную норму. Недостаточно достоверной информации о безопасности применения пиридоксина в более высоких дозах кормящим женщинам. Поскольку большинство кормящих женщин не потребляют рекомендуемую суточную норму витамина B6 в своем обычном рационе и не обеспечивают полностью грудным вскармливаемым грудным ребенком суточную норму этого витамина, могут быть рекомендованы более высокие дозы витамина B6, хотя преимущества не были хорошо доказаны.

    Взаимодействия

    Большинство трав и добавок не были тщательно протестированы на взаимодействие с другими травами, добавками, лекарствами или продуктами питания. Перечисленные ниже взаимодействия основаны на отчетах в научных публикациях, лабораторных экспериментах или традиционном использовании. Вы всегда должны читать этикетки на продуктах. Если у вас есть заболевание или вы принимаете другие лекарства, травы или добавки, вам следует поговорить с квалифицированным врачом перед началом новой терапии.

    Взаимодействие с наркотиками

    • Предварительные исследования показывают, что пиридоксин может усиливать светочувствительность, вызванную амиодароном (Cordarone®). Другое исследование предполагает защитный эффект. Из-за противоречивой информации в настоящее время нельзя сделать однозначный вывод, но мониторинг может быть оправдан.
    • Уничтожение нормальной микрофлоры желудочно-кишечного тракта антибиотиками может вызвать снижение выработки витаминов группы В. Клиническое значение этого неизвестно.
    • Циклосерин — антибиотик, который может вызывать анемию или периферический неврит, действуя как антагонист пиридоксина или увеличивая почечную экскрецию пиридоксина. У пациентов, получающих циклосерин, потребность в пиридоксине может быть повышена.
    • Использование эстрогенов и оральных контрацептивов, содержащих эстроген, может влиять на метаболизм пиридоксина, снижая уровень пиридоксина в сыворотке крови. Потребность в добавках пиридоксина не изучена должным образом.
    • Гидралазин (Апресолин®) может повышать потребность в пиридоксине.Потребность в добавках пиридоксина не изучена должным образом.
    • Изониазид (INH, Rifamate®) может повышать потребность в пиридоксине.
    • Пиридоксин усиливает метаболизм леводопы (Синемет®), снижая его противопаркинсонические эффекты. Карбидопа и леводопа, применяемые вместе, могут избежать этого взаимодействия.
    • Пеницилламин (Cuprimine®, Depen®) может повышать потребность в пиридоксине.
    • Предварительные данные свидетельствуют о том, что пиридоксин может снижать уровень фенобарбитала в плазме (Люминал®), возможно, за счет увеличения метаболизма.Пациентам, принимающим фенобарбитал, следует избегать высоких доз пиридоксина.
    • Предварительные данные предполагают, что пиридоксин может снижать уровень фенитоина (Дилантин®) в плазме, возможно, за счет увеличения метаболизма. Пациентам, принимающим фенитоин, следует избегать высоких доз пиридоксина.
    • Теофиллин (Theo-Dur®), лекарство, используемое при астме, нарушает метаболизм пиридоксина. Результаты исследования дополнительного пиридоксина у этих пациентов неубедительны.
    • Витамин B6 может увеличить риск кровотечения при приеме с лекарствами, увеличивающими риск кровотечения.Некоторые примеры включают аспирин, антикоагулянты (разжижители крови), такие как варфарин (Coumadin®) или гепарин, антиагрегантные препараты, такие как клопидогрель (Plavix®), и нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Motrin®, Advil®) или напроксен (Naprosyn). ®, Алеве®).
    • Витамин B6 может влиять на уровень сахара в крови. Следует соблюдать осторожность при использовании лекарств, которые также могут повлиять на уровень сахара в крови. Пациенты, принимающие инсулин или лекарства от диабета внутрь, должны находиться под тщательным наблюдением квалифицированного медицинского работника, в том числе фармацевта.Может потребоваться корректировка лекарств.
    • Витамин B6 может снизить кровяное давление. Следует соблюдать осторожность пациентам, принимающим препараты, понижающие артериальное давление.
    • Витамин B6 может также взаимодействовать с агентами, используемыми для почек, успокаивающими агентами, противоопухолевыми агентами, антидепрессантами, агентами против Паркинсона, костными агентами, когнитивными агентами, фуросемидом, стимуляторами лактации, агентами, снижающими гомоцистеин, иммунными агентами, неврологическими агентами или фотосенсибилизирующими агентами. агенты.

    Взаимодействие с травами и пищевыми добавками

    • Теоретически травы и добавки с эстрогеноподобной активностью могут взаимодействовать с пиридоксином.
    • Уничтожение нормальной микрофлоры желудочно-кишечного тракта антибиотиками может вызвать снижение выработки витаминов группы В. Клиническое значение этого неизвестно.
    • Витамин B6 может снизить кровяное давление. С осторожностью рекомендуется пациентам, принимающим травы или добавки, снижающие артериальное давление.
    • Витамин B6 может влиять на уровень сахара в крови. Следует соблюдать осторожность при использовании трав или добавок, которые также могут повлиять на уровень сахара в крови. Уровни глюкозы в крови могут потребовать мониторинга, а дозы могут потребовать корректировки.
    • Витамин B6 может увеличить риск кровотечения при приеме с травами и добавками, которые, как считается, увеличивают риск кровотечения. Сообщалось о множественных случаях кровотечения при использовании Ginkgo biloba и о меньшем количестве случаев при использовании чеснока и пальметто. Многие другие агенты теоретически могут увеличивать риск кровотечения, хотя в большинстве случаев это не было доказано.
    • Витамин B6 может также взаимодействовать с агентами, используемыми для почек, противовоспалительными агентами, противоастматическими агентами, противораковыми агентами, антидепрессантами, костными агентами, когнитивными агентами, агентами, снижающими уровень гомоцистеина, иммунными агентами, стимуляторами лактации, магнием, неврологическими агентами, жирными кислотами омега-3. кислоты, агенты против Паркинсона или фотосенсибилизирующие агенты.

    Преимущества, использование, дефицит, дозировка витамина B6 и многое другое

    От производства эритроцитов до преобразования пищи в топливо и улучшения настроения и иммунитета — потенциальные преимущества витамина B6 и важные способы воздействия этого водорастворимого витамина на здоровье не имеют себе равных. Он работает вместе с рядом других витаминов и минералов в организме, чтобы оптимизировать практически все аспекты здоровья и поддерживать функцию печени, клеток крови, кожи, глаз, нервной системы и других, чтобы вы чувствовали себя лучше.

    Нужно еще несколько причин, почему этот ключевой витамин абсолютно необходим? Продолжайте читать, чтобы увидеть полный список преимуществ и побочных эффектов витамина B6, а также то, как получить достаточное количество этого жизненно важного витамина в своем рационе через лучших продуктов с витамином B6 .

    Что такое витамин B6?

    Витамин B6, также известный как пиридоксин, является одним из витаминов, входящих в семейство комплексов витаминов B. Все витамины группы B, включая витамин B6, играют важную роль в ряде физических и психологических функций.Тем не менее, они наиболее известны тем, что помогают поддерживать здоровый метаболизм , поддерживают работу нервов и печени , а также способствуют здоровью кожи и глаз.

    Итак, что конкретно делает витамин B6 и почему он важен?

    Витамин B6 имеет несколько производных, включая пиридоксаль, пиридоксаль-5-фосфат (p5p) и пиридоксамин. Все это важные соединения, участвующие в многочисленных биологических функциях. Фактически, витамин B6 используется организмом каждый день и играет важную роль во всем, от движения до памяти, расхода энергии и кровотока.

    Витамин B6 также помогает организму поддерживать здоровую нервную систему, вырабатывает гемоглобин, который переносит кислород в красные кровяные тельца по всему телу, помогает обеспечивать энергию из пищи, которую мы едим, работает, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови, действует как естественное обезболивающее. , поднимает настроение, а также повышает иммунитет за счет увеличения синтеза антител, используемых для защиты организма. (1) Однако потенциальные преимущества витамина B6 на этом не заканчиваются. Фактически, исследования показывают, что полезные свойства витамина B6 также могут поддерживать здоровье кровеносных сосудов, уменьшать симптомы ревматоидного артрита, предотвращать образование камней в почках и многое другое, чтобы максимально улучшить ваше здоровье.

    11 главных преимуществ витамина B6

    1. Поддерживает здоровье кровеносных сосудов

    Витамин B6 необходим для регулирования уровня соединения, называемого гомоцистеином, в крови. Гомоцистеин — это аминокислота, которую получают из источников белка, особенно мяса. Высокий уровень гомоцистеина в крови был связан с воспалением и развитием сердечных заболеваний и проблем с кровеносными сосудами, которые могут способствовать сердечному приступу.(2)

    Без достаточного количества витамина B6 гомоцистеин накапливается в организме и повреждает оболочки кровеносных сосудов. Это может подготовить почву для опасного накопления бляшек, что может привести к повышенному риску сердечного приступа или инсульта.

    Исследования показывают, что когда пациенты принимают витамин B6 вместе с фолиевой кислотой, общая концентрация гомоцистеина значительно снижается. Кроме того, понижающие уровень гомоцистеина эффекты витамина B6 также могут помочь залечить повреждение кровеносных сосудов и улучшить здоровье сердца.(3, 4)

    2. Поддерживает работу мозга

    Витамин B6 часто считается лучшим витамином для мозга, потому что он способствует правильному функционированию и развитию мозга и нервной системы. Исследования показали, что дефицит витамина B6 может влиять на память и способствовать когнитивным нарушениям, болезни Альцгеймера и деменции в пожилом возрасте. (5)

    Одним из способов воздействия витамина B6 на функцию мозга является контроль уровня гомоцистеина, который является не только фактором риска ишемической болезни сердца , но также может вызывать повреждение нейронов центральной нервной системы.(6)

    Витамин B6 также играет важную роль в производстве гормонов, таких как серотонин и норадреналин, которые помогают контролировать такие факторы, как настроение, энергия и концентрация. Исследователи полагают, что определенные расстройства поведения у детей, в том числе ADHD , вызваны низким уровнем серотонина, а это означает, что повышение концентрации PLP в крови потенциально может помочь уменьшить симптомы. (7, 8)

    3. Может улучшить настроение

    Как и витамин B6, некоторые рецептурные антидепрессанты повышают уровень серотонина.Исследования показали, что витамин B6 оказывает значительное влияние на центральную выработку нейротрансмиттеров серотонина и ГАМК в головном мозге. Это важные соединения, которые контролируют настроение и необходимы для предотвращения депрессии , боли, усталости и беспокойства. Хотя все еще необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что витамин B6 может оказывать благоприятное влияние на настроение и психическое здоровье благодаря его положительному влиянию на эти ключевые нейротрансмиттеры. (9)

    4.Помогает лечить анемию

    Витамин B6 необходим для образования гемоглобина в крови, который переносится эритроцитами по всему телу, чтобы помочь доставить кислород к клеткам и мобилизовать железо. Анемия может возникнуть, когда кто-то не вырабатывает достаточно красных кровяных телец, что приводит к симптомам анемии , таким как усталость, слабость, боли и многое другое.

    Исследования показывают, что дефицит витамина B6 может вызвать микроцитарную анемию, состояние, при котором эритроциты меньше и бледнее обычного.(10) Увеличение количества продуктов с витамином B в вашем рационе или в виде добавок может помочь поднять уровень PLP в плазме и может помочь в лечении определенных типов анемии, вызванных дефицитом.

    5. Защищает здоровье глаз

    Во многих случаях плохое питание и / или недостаток питательных веществ являются основными причинами некоторых глазных заболеваний. Исследования показали, что прием витамина B6 вместе с другими витаминами, включая фолиевую кислоту, может помочь в профилактике заболеваний глаз и потери зрения.В частности, считается, что витамин B6 помогает замедлить начало некоторых глазных заболеваний, включая возрастную дегенерацию желтого пятна , которая является одной из основных причин потери зрения во всем мире. (11, 12)

    6. Может уменьшить симптомы ревматоидного артрита

    Низкий уровень витамина B6 был связан с усилением симптомов ревматоидного артрита , включая сильную боль. Интересно, что ранние исследования также показывают, что люди с ревматоидным артритом могут быть более предрасположены к дефициту витамина B6 из-за хронического воспаления, которое вызывает симптомы.(13) Витамин B6 полезен при ревматоидном артрите, подавляя воспаление, помогая избежать отека и уменьшая общие симптомы, связанные с ревматоидным артритом. (14)

    7. Может помочь снизить кровяное давление

    Несколько многообещающих исследований на животных показали, что витамин B6 может снижать кровяное давление, помогая оптимизировать здоровье сердца. Например, одна модель на животных, опубликованная в Molecular and Cellular Biology , показала, что добавка витамина B6 помогает снизить систолическое артериальное давление у крыс с гипертонией.(15) Аналогичным образом, другое исследование, проведенное в Китае, проанализировало рацион 2241 взрослого и обнаружило, что более высокое потребление витамина B6 было связано с более низким риском высокого кровяного давления . (16)

    8. Снимает симптомы ПМС

    Потребление большого количества витамина B6 или прием витаминов комплекса B может помочь предотвратить или вылечить симптомов ПМС . Исследования показывают, что витамин B6 помогает бороться с такими симптомами, как боль в груди, тошнота, судороги, усталость и головные боли. Кроме того, потенциальные преимущества витамина B6 для кожи могут даже помочь уменьшить прыщи, которые возникают перед менструальным циклом женщины.(17)

    Считается, что витамин B6 помогает при ПМС из-за его положительного воздействия на определенные нейротрансмиттеры, которые отвечают за обезболивание в головном мозге, а также за его способность увеличивать кровоток и управлять гормонами. Женщинам, которые испытывают частые симптомы ПМС, рекомендуется регулярно принимать комплекс витаминов группы В, особенно за 10 дней до менструации.

    9. Уменьшает утреннюю тошноту и тошноту

    Исследования показали, что витамин B6 приносит пользу при беременности, уменьшая тяжесть тошноты и « утреннего недомогания », которые часто возникают во время беременности .Одно исследование показало, что после того, как пациенты отслеживали тяжесть своей тошноты в течение 24 часов до лечения витамином B6 и снова после, группа, принимавшая пиридоксин / витамин B6, испытала значительное уменьшение тошноты по сравнению с группой плацебо. (18) По этой причине витамин B6 является одним из активных ингредиентов бендектина, распространенного лекарства, используемого для лечения тошноты .

    10. Регулирует циклы сна

    Витамин B6 помогает организму вырабатывать мелатонин, который является важным гормоном, который помогает нам заснуть.(19) Мелатонин отвечает за регулировку внутренних часов, помогая организму узнать, когда пора просыпаться, а также когда пора успокоиться и заснуть на ночь.

    11. Предотвращает образование камней в почках

    Некоторые данные показывают, что прием витамина B6 вместе с другими минералами, включая магний, может предотвратить или вылечить камни в почках у определенных групп населения. (20) Витамин B6 обычно помогает в этом у пациентов с повышенным риском камней в почках из-за других заболеваний.

    Дефицит витамина B6

    Хотя дефицит витамина B6 встречается не очень часто, исследования связывают дефицит витамина B6 с повышенным риском развития ряда различных заболеваний и симптомов.

    Со временем некоторые из основных симптомов дефицита витамина B6 у взрослых могут включать: (21)

    • Изменения настроения, такие как раздражительность, беспокойство и депрессия
    • Путаница
    • Мышечные боли
    • Язвы во рту
    • Низкая энергия или Усталость
    • Обострение симптомов ПМС
    • Ухудшение симптомов анемии

    Поскольку витамин B6 невероятно важен для нервной функции, дефицит витамина B6 иногда ассоциируется с нервно-психическими расстройствами, включая судороги, мигрень, , хроническую боль и расстройства настроения, такие как депрессия.(22, 23)

    Другое исследование показывает, что дефицит витамина B6 чаще встречается среди пожилых людей, при этом риск болезни Альцгеймера и других форм деменции увеличивается с возрастом и снижается концентрация витамина B6. (24)

    Поскольку они подвержены более высокому риску возникновения симптомов дефицита витамина B6, часто рекомендуется, чтобы врачи проверяли уровень витамина B6 пожилым людям, если они начинают терять аппетит, терять вес или страдают от нарушения всасывания питательных веществ по какой-либо причине. так как это может указывать на потенциальный дефицит витамина B.

    К другим людям, подверженным повышенному риску дефицита, относятся люди с нарушенной функцией почек, аутоиммунным заболеванием или алкогольной зависимостью, поскольку многие из этих проблем могут влиять на усвоение питательных веществ.

    Топ 10 продуктов с витамином B6

    Один из лучших способов увеличить потребление этого важного водорастворимого витамина — включить больше продуктов с витамином B в свой ежедневный рацион. Вот несколько лучших продуктов с витамином B6 для начала:

    1. Грудка индейки — 3 унции: 0.7 миллиграмм (53 процента DV)
    2. Grass-Fed Говядина — 3 унции говяжьей вырезки: 0,5 миллиграмма (38 процентов суточной нормы)
    3. Фисташки — 1/4 стакана: 0,5 миллиграмма (38 процентов суточной нормы)
    4. Тунец — 1 банка емкостью 3 унции: 0,4 миллиграмма (30 процентов суточной нормы)
    5. Фасоль пинто — 1 чашка приготовленной: 0,4 миллиграмма (30 процентов суточной нормы)
    6. Авокадо — 1 сырье: 0,4 миллиграмма (30 процентов суточной нормы)
    7. Куриная грудка — ½ одной грудки: 0.3 миллиграмма (23 процента DV)
    8. Меласса Blackstrap — 2 столовые ложки: 0,26 миллиграмма (20 процентов суточной нормы)
    9. Семена подсолнечника — 1/4 стакана: 0,25 миллиграмма (19 процентов суточной нормы)
    10. Семена кунжута — 1/4 стакана: 0,25 миллиграмма (19 процентов суточной нормы)

    Рецепты

    Самый простой и эффективный способ увеличить потребление B6 — это включать больше продуктов с витамином B в каждый прием пищи. Добавление белковых продуктов , таких как говядина травяного откорма, фасоль пинто или тунец , в каждый прием пищи может обеспечить вас большим количеством необходимого вам витамина B6, а также ряда других важных микроэлементов.Между тем, смешивание закуски с несколькими видами орехов и семечек, такими как семечки подсолнечника или фисташки, также может помочь увеличить потребление.

    Вот несколько вкусных идей рецептов, которые включают продукты с витамином B6 для удовлетворения ваших повседневных потребностей:

    Добавки и дозировка

    Витамин B6 — водорастворимый витамин, дополнительное количество которого выводится с мочой, а не откладывается в организме. Поэтому чрезвычайно важно регулярно есть продукты с высоким содержанием витамина B или принимать добавки, чтобы продолжать удовлетворять свои ежедневные потребности.

    Хотя прием добавок витамина B6 может быть полезным для некоторых людей, всегда лучше получать питательные вещества из реальных источников пищи. Эти продукты не только богаты другими важными витаминами и минералами, но ваше тело также точно знает, что делать с витаминами, которые естественным образом содержатся в цельных продуктах, в отличие от синтетических питательных веществ, добавленных в обогащенные продукты и добавки.

    Кроме того, витамины лучше всего используются организмом как более чем одно питательное вещество; на самом деле они используются как сложные группы молекул, которые взаимодействуют и зависят друг от друга, поэтому вы получаете максимальную пользу от витаминных добавок, когда принимаете их так, как задумано природой.

    Если вы собираетесь принимать какие-либо добавки, содержащие витамин B6, обязательно приобретите высококачественный продукт, который сделан из реальных пищевых источников и не содержит наполнителей или токсинов, чтобы получить максимальную пользу от витамина B6. Высококачественный комплекс B витамин добавки сделаны путем объединения различных питательных веществ, которые работают вместе, таких как ниацин , фолиевая кислота и витамин B6, помогая вашему организму распознавать витамины и минералы и использовать их естественным образом это дает вам самые полезные результаты.

    Большинству взрослых старше 19 лет требуется не менее 1,3 миллиграмма витамина B6 в день, чтобы удовлетворить свои потребности. Однако необходимая доза витамина B6 увеличивается для пожилых людей, а также для беременных или кормящих женщин. (25) Для достижения наилучших результатов обязательно придерживайтесь рекомендуемой дозы вашей конкретной добавки, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов витамина B6.

    B6 по сравнению с B12 и другими витаминами группы B

    витаминов группы B, таких как витамины B6 и B12, необходимы для многих аспектов здоровья, включая преобразование пищи в полезную энергию организмом.Они также участвуют в производстве красных кровяных телец, нервной функции и синтезе гормонов. Кроме того, витамины группы B содержатся во многих из тех же источников и особенно высоки в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица и морепродукты.

    Однако есть также важные различия, которые отличают эти ключевые витамины, и одно из самых больших различий заключается в том, как низкие уровни влияют на здоровье. В то время как дефицит витамина B6 может вызывать такие симптомы, как усталость, раздражительность и мышечные боли, низкий уровень витамина B12 может вызвать такие проблемы, как анемия и когнитивные нарушения.(26) И наоборот, потребление очень высоких доз витамина B6 в виде добавок также с большей вероятностью приведет к неблагоприятным симптомам, таким как повреждение нервов, в то время как высокие дозы витамина B12 обычно можно потреблять с минимальным риском побочных эффектов.

    Использование в традиционной медицине

    Многие продукты, богатые витамином B6, давно используются в традиционной медицине из-за их сильного воздействия на здоровье и благополучие. Хотя эти продукты содержат множество других питательных микроэлементов и полезных для здоровья свойств, что делает их особенно полезными для использования в целостной медицине, содержание в них витамина B6, несомненно, способствует их положительному влиянию на здоровье.

    Говядина травяного откорма, например, является одним из наиболее концентрированных источников витамина B6 и, как полагают, укрепляет кровь и увеличивает производство красных кровяных телец в соответствии с Аюрведа . Также считается, что он расслабляет разум, удовлетворяет желудок и улучшает функцию печени.

    Точно так же фисташки — это еще один продукт, богатый витамином B6, который используется в Традиционная китайская медицина для улучшения здоровья селезенки. Они также помогают поддерживать печень, сердце и желчный пузырь и, как считается, лечат такие состояния, как желтуха, которая вызвана избыточным уровнем желтого пигмента, называемого билирубином.

    История

    Хотите верьте, хотите нет, но важность витамина B6 для здоровья стала известна только в прошлом веке. Фактически, это не было фактически открыто до 1934 года, когда биохимик Пол Дьёрдь обнаружил вещество, которое было эффективным при лечении кожных заболеваний у крыс, и назвал его витамином B6. Всего несколько лет спустя, в 1938 году, диетолог Самуэль Лепковски первым выделил витамин B6 из рисовых отрубей.

    В последние годы ученые начали больше узнавать о многих различных формах витамина B6 и о том, как они влияют на здоровье.Производные, такие как гидрохлорид пиридоксина (пиридоксин HCl), например, превращаются в активную форму, пиридоксальфосфат или PLP.

    Сегодня исследования продолжают открывать новые способы воздействия витамина B6 на здоровье. Все больше и больше исследований подтверждают, что этот водорастворимый витамин абсолютно необходим для функционирования организма — от поддержки функции нервов до снижения риска гипергомоцистеинемии и так далее.

    Риски и побочные эффекты

    Как и другие витамины группы B, такие как рибофлавин (, витамин B2, ) и тиамин, , витамин B6 является водорастворимым витамином, а это означает, что если вы потребляете слишком много витамина B, он просто выводится с мочой.По этой причине риск отравления витамином B6 из продуктов с витамином B6 минимален.

    Однако передозировка витамина B возможна при приеме высоких доз из добавок. Некоторые из наиболее распространенных признаков отравления могут включать тошноту, рвоту, чрезмерную жажду, учащенное мочеиспускание и покраснение кожи. Большое количество B6 может даже способствовать более серьезным побочным эффектам, таким как повреждение нервов.

    Витамин B6 может взаимодействовать с другими лекарствами при приеме в больших количествах. Если вы лечитесь от любого из следующих состояний с помощью лекарств, всегда рекомендуется поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая B6.

    Некоторые лекарства, которые взаимодействуют с витамином B6, включают:

    • Лекарства, используемые для лечения болезни Паркинсона и Альцгеймера, анемии, судорог или болезней сердца
    • Любые препараты, применяемые в химиотерапии
    • Циклосерин (серомицин) или изониазид для лечения туберкулез
    • Гидралазин (Апрезолин) для лечения повышенного артериального давления
    • Пеницилламин, применяемый для лечения ревматоидного артрита
    • Теофиллин (TheoDur), применяемый для лечения астмы
    • Антибиотики, включая тетрациклин
    • Антидепрессанты, включая памелор, элавил, дезипрамин, норпрамин и тофранил
    • Некоторые антидепрессанты, называемые ингибиторами моноаминоксидазы (ИМАО), также могут снижать уровень витамина B6 в крови

    Последние мысли

    • Витамин B6, также известный как витамин пиридоксин, представляет собой водорастворимый витамин, который играет важную роль в ряде физических и психологических функций.
    • Существует несколько различных производных и форм B6, таких как гидрохлорид пиридоксина, которые превращаются в активную форму, пиридоксальфосфат.
    • Витамин B6 участвует в нескольких аспектах здоровья, включая метаболизм, нервную функцию, здоровье печени, выработку красных кровяных телец и многое другое, и есть много преимуществ витамина B6.
    • Употребление достаточного количества в рационе может помочь укрепить здоровье сердца, поддержать функцию мозга, улучшить настроение, вылечить анемию и уменьшить симптомы ревматоидного артрита.Он также может улучшить здоровье глаз, облегчить симптомы ПМС, уменьшить утреннее недомогание, предотвратить образование камней в почках и регулировать цикл сна.
    • Будь то включение большего количества продуктов с витамином B6 в свой рацион или прием комплекса B для удовлетворения ваших ежедневных потребностей, получение достаточного количества B6 абсолютно необходимо для общего здоровья и хорошего самочувствия благодаря множеству преимуществ витамина B6 и жизненно важных функций, которые он обеспечивает.

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    You may use these HTML tags and attributes:

    <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>