» Диета ананасовая для похудения: Ананасовая диета, -6 кг, 7 дней. Отзывы

Диета ананасовая для похудения: Ананасовая диета, -6 кг, 7 дней. Отзывы

Posted on by admin
Диета ананасовая для похудения: Ананасовая диета, -6 кг, 7 дней. Отзывы

Содержание

диета на ананасах и рецепты блюд из ананасов (фото)

Вечный вопрос о том, как эффективно похудеть, волнует  едва ли не каждую женщину планеты. Поэтому сегодня мы решили рассказать вам, как ананас поможет похудеть, а также поделиться парочкой идей для блюд из ананаса.

Все мы знаем: чтобы похудеть и наконец-то обзавестись сексуальным плоским животом, нужно регулярно заниматься спортом и начать правильно питаться. Сегодня мы расскажем, как в этом деле вам поможет ананас.

Ананас привлек интерес диетологов всего пару лет назад и выяснили, что он очень эффективен из-за содержания «фермента стройности» бромелайна, который расщепляет жиры и помогает эффективно похудеть. Доказано, что ананас улучшает пищеварение и способствует легкому усвоению пищи.

Как применять ананас для похудения

Диетологи советуют устраивать ананасовые разгрузочные дни. Для этого в течение разгрузочного дня рекомендуется употреблять 1 ананас, предварительно разделив его на несколько частей. В этот день рекомендуют пить как можно больше жидкости (вода, травяной или зеленый чай без сахара). Такой разгрузочный день поможет избавиться от 0,7-1 кг лишнего веса. 

Ананас противопоказан людям, страдающим язвенной болезнью и повышенной кислотностью желудка.

Также можете попробовать ананасовую диету. На ней можно сидеть не дольше 3 дней. Для такой диеты вам понадобится 1 л ананасового сока и 2 кг ананасов. Разрежьте ананас, разделите мякоть на 4 приема пищи и применяйте по одной дольке в день, выпивая в течение дня 1 л сока. Диета вкусная, но дольше 2-3 дней следовать ей нельзя.

Кроме монодиеты, ананас можно использовать в качестве основного блюда или вкусного десерта. Ниже – самые вкусные и диетические речепты.

Ананасовый смузи

Для его приготовления вкусного смузи вам понадобится ананас и черника – этого достаточно для того, чтобы зарядиться энергией на весь день.

Салат из ананасов

Полезный и сытный салат! Для его приготовления куриного салата понадобится отварить куриное мясо, нарезать его и ананас кубиками и заправить все кефиром. Приятного!

Арбузно-ананасовое мороженое

Если любите мороженое в любое время года, тогда этот рецепт – для вас! Всего 3 ингредиента – перетертый арбуз, ананас и вода – замораживаются и превращаются во вкусную некаллорийную сладость. Отличная идея полезного перекуса!

Тунец в ананасе

Для того, чтобы приготовить эту вкусную закуску, измельчите консервированный тунец, зелень и чеснок, добавьте майонез и перемешайте. Выложите салат на кольца ананаса и поставьте в холодильник на 2 часа. Готово!

Теперь вы знаете о том, что ананас – вкусный и полезный продукт, который насыщает организм витаминами, улучшает пищеварение и помогает избавиться от лишних килограммов. Оставайтесь вместе с ХОЧУ, чтобы узнавать новые полезные рецепты первыми!

Материалы по теме:

Ананасовая диета для похудения, ананас для снижения веса

Ананасовая диета завоевала большую популярность среди худеющих благодаря тому, что в ананасе, продукте, составляющем основу диеты, содержится фермент бромелайн, прекрасно расщепляющий жир. В последнее время, правда, появились данные о том, что бромелайн, получаемый с пищей, не в силах преодолеть пищеварительный тракт человека и расщепляется в нем до молекул, совершенно не эффективных в плане борьбы с жиром. Но даже если это действительно так, все равно диета на ананасах хорошо помогает сбросить лишние килограммы благодаря низкой калорийности рациона и полезным свойствам входящих в нее продуктов.

Варианты ананасовой диеты

Монодиета на ананасах

Существует два варианта ананасовой диеты. Первый из них — монодиета в чистом виде, скорее даже разгрузка, продолжительностью 1-2 дня, повторять которую можно еженедельно.

Дневной рацион этой диеты — 2 килограмма ананасов и 1 литр ананасового сока без сахара. Ананасы разрезать на кружочки и поделить на 4 приема пищи; ананасовый сок пить в течение дня; кроме этого ничего больше не есть и не пить.

Ананасовая диета на 5 дней

Второй вариант ананасовой диеты рассчитан на 5 дней и позволяет скинуть до 3 килограммов.

Первый и второй завтрак все пять дней одинаковые.

  • Первый завтрак: пюре из 100 граммов мякоти ананаса, 100 граммов нежирного йогурта и двух чайных ложек овсяных хлопьев. Измельчить ананас и перемешать все ингредиенты лучше всего при помощи блендера.
  • Второй завтрак: вареное яйцо и бутерброд из кусочка черного хлеба или ржаного хлебца, намазанного тонким слоем сливочного масла и с ломтиком слабосоленой семги (допустима и другая красная рыба).

Обед и ужин.

  1. Первый день.
    • Обед: рис, приправленный карри.
    • Ужин: 2 картофелины, сваренные в мундире, 100 граммов мякоти ананаса, 50 граммов творога со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой хрена (можно из ананаса и разведенного творога приготовить соус, которым приправить картофель).
  2. Второй день.
    • Обед: цыпленок с ананасами.
    • Ужин: измельчить и смешать 100 граммов мякоти ананаса, 100 граммов вареных креветок, огурец и 3-4 веточки сельдерея. В получившийся салатик можно добавить столовую ложку майонеза, немного соли и перца.
  3. Третий день.
    • Обед: салат из 100 граммов ананаса, 2-3 листов салата, половинки стручка красного сладкого перца, двух помидор с заправкой из одной дольки измельченного чеснока, чайной ложки хрена, 1/4 чайной ложки горчицы, чайной ложки растительного масла, лимонного сока и соли по вкусу.
    • Ужин: 100 граммов ананаса, 100 граммов грудки индейки, обжаренной в растительном масле с луком, два ржаных хлебца.
  4. Четвертый день.
    • Обед: салат из ста граммов ананаса, ста граммов пожаренной на решетке курятины, трех долек апельсина, двух столовых ложек зеленого горошка, заправленный небольшим количеством легкого майонеза.
    • Ужин: 100 граммов ананаса, овощной суп с сельдереем.
  5. Пятый день.
    • Обед: слоеные пирожки с ананасовой начинкой (150 граммов).
    • Ужин: вареный рис (из 2 столовых ложек сухой крупы) и 100 граммов ананаса.

Кроме того, без ограничений можно пить воду, простую и минеральную, зеленый, травяной, фруктовый чай. Жидкости рекомендуется выпивать не меньше 2 литров в день.

Еще один способ худеть на ананасах

Есть и еще один вариант употребления ананасов для похудения, который, правда, диетой можно назвать с очень большой натяжкой. Надо просто за полчаса до еды съедать кусочек ананаса или выпивать полстакана ананасового сока. Ананасы, употребляемые перед едой, помогают разогнать метаболизм и снижают аппетит, что позволит вам безболезненно уменьшить привычный размер порций.

Безусловно, перед применением ананасовой диеты в любом из ее вариантов желательно посоветоваться с врачом, ведь ананасы противопоказаны при некоторых заболеваниях. Кроме того, это достаточно аллергенный продукт, особенно для непривычных к нему северян, к коим без особой натяжки можно отнести и почти всех россиян.

Ананасовая диета для похудения (ананас, йогурт, курица) — похудение на модной диете

О пользе ананаса и его волшебном свойстве расщеплять и выводить жиры из организма не слышал только глухой. Сочный и ароматный плод, разумеется, больше всего подходит для диеты, если он вызрел в естественных условиях жарких стран, а не на прилавках наших магазинов. Поэтому если нет полной уверенности в зрелости и качестве свежего плода, то ананасовую диету лучше отложить.

Вариантов ананасовой диеты несколько, самый распространённый – два разгрузочных дня, в течение которых нужно съесть по 1,5-2 кг. мякоти свежего ананаса. За это время можно распрощаться с 2-3 лишними килограммами.

Предлагаемая к рассмотрению диета рассчитана на пять дней, за которые убыль веса может составить 5-6 килограммов. Пить во время ананасовой диеты разрешается зелёный чай и много чистой воды, можно минеральной, но без газа.

Примерное меню ананасовой диеты:

Обеды на выбор на ананасовой диете:

  • 2 помидора, 1/2 болгарского перца, 100 гр. ананаса, листья салата, заправленные лимонным соком;
  • 200 гр. куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, 100 гр. ананаса;
  • Порция риса, приготовленного на пару с карри;
  • 150 гр. курицы, приготовленной на гриле, 50 гр. зелёного горошка, 1/2 апельсина, 100 гр. ананаса;

Полдники на выбор на ананасовой диете:

Ужины на выбор на ананасовой диете:

  • 150 гр. индейки, потушенной с луком, 2 цельнозерновых хлебца, 100 гр. ананаса;
  • 2 картофелины, отваренные в мундире или запечённые в фольге, 2 ст. л. творога смешать с 1 ст. л. сметаны и тёртым хреном, 100 гр. ананаса;
  • Креветки, отваренные или приготовленные на гриле, огурец, 2 черешка сельдерея, 100 гр. ананаса, можно смешать и заправить лёгким майонезом;
  • Сельдереевый суп, 100 гр. ананаса;
  • 150 гр. бурого риса, отваренного или приготовленного на пару, 100 гр. ананаса.

Отзывы об ананасовой диете:

Ананасовая диета хорошо переносится, вкусный плод отлично поднимает настроение, а это большой плюс в период борьбы с лишним весом. Следует быть осторожным людям с аллергическими реакциями, с повышенной и пониженной кислотностью желудка, всем остальным рекомендуется перед началом диеты посетить специалиста и получить консультацию по дополнительному приёму витаминов и минералов.

А мы советуем вам питаться правильно и не увлекаться диетами!

Ананас уберет жир? — Все о еде и ее приготовлении

Ананас – вкусный и очень полезный фрукт, который несколько лет назад заинтересовал диетологов. Не секрет, что ананас для похудения является фруктом номер один. В его составе находится «фермент стройности» бромелайн, который способен активизировать расщепление сложных липидов, способствовать похудению.

Теперь поговорим о свойствах и пользе ананаса. Его употребление полезно как для фигуры, так и для здоровья в целом: сочная, нежная мякоть богата ценными витаминами и минералами. В составе ананаса есть витамин А, С, РР, витамины группы В, железо, кальций, медь, йод, калий, магний и другие полезные вещества. Ананас является хорошим профилактическим средством при лечении многих заболеваний, снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение, понижает давление.

Ананас благодаря своему составу незаменим для похудения. Несмотря на то, что фрукт это достаточно сладкий, он содержит всего 48 калорий. А еще ананас содержит «фермент стройности» бромелайн, активизирующий расщепление белков и жиров, улучшает пищеварительную систему, усиливает действие желудочного сока. Говорят, один грамм бромелайна помогает избавиться от 1 килограмма лишнего веса.

Но не нужно надеяться, что, только поедая ананас, вы будете заметно худеть. Ананас лишь способствует процессу похудения. Наукой еще не доказано, способен ли ананас сжигать накопленные жиры. Но достоверно известно, что он улучшает пищеварение, усвоение пищи, особенно рыбы, мяса, бобовых и молочных продуктов. Именно поэтому после еды так полезно съедать кусочек ананаса или же выпивать стакан сока. Ананас также замечательно справляется с голодом, поэтому есть смысл употреблять его до еды, чтобы не есть лишнего.

Как же похудеть с помощью ананаса? На основе ананаса сегодня изготавливается много разных пищевых добавок, препаратов, а также чаев для похудения. Но гораздо полезней употреблять в пищу все же свежий ананас.

Диетологи советуют раз в неделю устраивать ананасовые разгрузочные дни. Понадобится один ананас, его нужно разделить на 4 части, которые нужно съесть в течение дня. Также необходимо во время разгрузки пить много жидкости: травяные и фруктовые чаи, воду. Ананасовый разгрузочный день поможет вам избавиться за сутки от 0,7-1 килограмма лишнего веса. Но он противопоказан людям с язвенной болезнью и повышенной кислотностью желудочного сока. После употребления ананаса нужно прополоскать рот водой, ведь его сок может разъедать эмаль зубов.

Если одного разгрузочного дня недостаточно, попробуйте ананасовую диету, которая рассчитана на 2-3 дня. Понадобится литр ананасового сока, 2 килограмма ананасов. Разрежьте на дольки ананасы, разделите их на 4 части, по одной на завтрак, обед, полдник, ужин. В течение дня также выпейте литр сока. Диета вкусная, но дольше 2-3 дней следовать ей нельзя.

Если не хотите сидеть на диете, приготовьте для похудения ананасовую настойку. Вымойте ананас, срежьте зелень с него. Прокрутите её в мясорубке, залейте бутылкой водки, уберите на неделю в холодильник. Готовую настойку принимают по 1 столовой ложке за 15 минут до еды или перед сном. Если не объедаться пирожными, за месяц можно избавиться от 2-3 килограммов.

Для похудения и профилактики простуды можно приготовить витаминный напиток и принимать его ежедневно. Измельчите в миксере 100 г ананаса, добавьте чуть-чуть лимонного сока.

Регулярное употребление ананасов помогает избавиться от лишних килограммов, улучшает пищеварение, насыщает наш организм витаминами.

Ананасовая диета для похудения — минус 1-3 кг за 2 дня | О Теле. ру

Ананасовая диета и относится к разряду монодиет и в настоящее время пользуется большой популярностью. Любая монодиета длится от одного до пяти дней, поэтому сложной ее назвать нельзя. С помощью такой диеты легко уходят 1-3 лишних килограмм.

Одним из самых эффективных в похудении продуктов считается ананас, что и обусловило выбор этого плода для монодиеты. Это связано с тем, что в нем содержится небольшое количество калорий, а именно 50 на 100гр.

Мякоть ананаса содержит такие активные вещества, как энзим бромелайн, которые интенсивно расщепляют белки и жиры. Помимо этого полезного действия бромелайн способствует снижению риска развития различных опухолей.

Антиоксиданты и калий, которыми богат ананас, выводят лишнюю жидкость из организма, что также способствует похудению. Поэтому принимая ананас, всего за пару дней можно избавиться от нескольких лишних килограмм.

Однако следует понимать, что консервированный ананас в банке не будет обладать таким эффектом, так как он находится в сладком сиропе и хранится длительное время, за которое все полезные вещества пропадают.

В ананасе много растительной клетчатки, которая помогает в пищеварении и активизирует обменные процессы. Чтоб похудеть и улучшить работу пищеварительной системы, ананас рекомендуется употреблять с белковыми продуктами. Этот фрукт благоприятно влияет на работу поджелудочной железы, печени, очищает кишечник и нормализует его работу.

В ананасах содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, а именно: витамин А, В1, В2, В12, Е,С,РР, кальций, йод, железо и марганец.

Ананас не только эффективно снижает вес, а еще и обладает лечебными свойствами: снижает артериальное давление, повышает иммунитет, уменьшает вероятность развития атеросклероза, снижает вязкость крови.

Для людей, страдающим ожирением, монодиета на основе ананаса не подойдет. Данная диета предназначена для людей, не имеющих особых проблем с лишним весом, но мечтающим похудеть, избавившись от пары лишних килограмм.

Во время ананасной монодиеты следует есть ананас и другие фрукты в больших количествах, но только в свежем виде.

Как вариант, можно устраивать разгрузочный день на ананасе. Но питаться так можно только один день. Для разгрузочного дня вам понадобится два килограмма свежего ананаса и литр свежевыжатого сока без добавления сахара. Весь имеющийся ананас следует принимать в четыре приема( завтрак, полдник, обед и ужин). Сок выпить в течение всего дня. Любые другие соки, чаи, кофе или вода запрещены, также как и другие продукты.

Двухдневная ананасовая диета также как и разгрузочный ананасовый день состоит из двух килограмм ананаса и литра свежего ананасового сока, но к ним добавляются сто грамм вареной говядины или птицы и сто грамм обезжиренного творога с куском черного хлеба.

Во время пятидневной ананасовой монодиеты каждый день следует выпивать около двух литров воды без газа или чая. К уже известному ананасному меню присоединяются несладкие фрукты, нежирные молочные продукты и нежирные сорта мяса.

При чрезмерном употреблении ананаса, может возникнуть пищевая аллергия на данный продукт. Ананасовый сок может разрушать зубную эмаль, поэтому либо стоит пить его через трубочку, либо в обязательном порядке после приема пищи чистить зубы. 

Ананасовая диета для похудения — минус 3 кг за 5 дней | О Теле. ру

Рассматриваемый метод избавления от лишнего веса относится к низкокалорийному типу. Благодаря этому можно неплохо похудеть.

Ананас, как один из вкусных и полезных для организма фруктов, отлично подходит для диеты. Если вы испытали разные фруктовые методы, и они вам подходят, то для вас подойдет и ананасовая диета. Похудеть обычно можно за пять дней.

Ананасовая диета: рацион питания

В ананасе содержится много поливитаминов и микроэлементов. Он отличается целебными свойствами: понижает вязкость крови, давление, улучшает иммунитет, предупреждает атеросклероз. Работа вашего желудочно-кишечного тракта однозначно будет улучшена употреблением ананасов.

Для диеты подходят только свежие зрелые плоды. Они должны издавать глухой звуки и ароматно пахнуть. В меню ананасовой диеты входит много разных блюд и продуктов, поэтому вы сможете худеть вкусно и без стресса для организма.

Первый день разрешает употребление риса с карри, две картофелины в мундире, 100 граммов очищенных ананасов, 50 граммов творога ложкой сметаны. Эти блюда следует распределить на весь день.

Второй день: цыпленок с ананасами, сто граммов нарезанного кубиками фрукта, 100 вареных креветок, измельченный сельдерей, огурец и зелень. Можно приготовить салат из этих ингредиентов и кушать вместе с цыпленком на протяжении всего дня.

На третий день кушайте сто граммов ананаса, салат из красного перца и помидора, 100 граммов индейки с луком, несколько кусочков ржаного хлеба.

Четвёртый день включает 100 граммов куриного мяса, столько же ананаса, немного апельсина, зеленый горошек, суп с сельдереем и еще сто граммов ананаса.

В пятый день диеты разрешается кушать слоеные пирожки с ананасом, белый рис со свежим ананасом.

Противопоказания к данной диете включают язву желудка и повышенную кислотность при гастрите. Не забывайте, что во время всего периода необходимо пить много жидкости в виде воды и зеленого чая.

Простая ананасовая диета: отзывы опытных худеющих

По отзывам тех, кому подошла ананасовая диета, она позволяет сбросить два-три килограмма. Это сравнительно небольшой показатель, но учитывая то, что диета очень вкусная и полезная – это хороший результат.

На протяжении всего периода ограничений питания вы практически не чувствуете голода. Ананас лучше кушать только в свежем виде. Чай можно заменить свежевыжатым ананасовым соком.

Конечно, приведенной диетой трудно вылечить какие-либо заболевания, но избавиться от нескольких килограммов легко, если подключить физические упражнения. Это может быть пробежка, обычные упражнения на пресс и ноги, фитнес или продолжительная ходьба в быстром темпе.

Ананасы отличаются превосходными вкусовыми качествами, поэтому для девушек и любителей вкусно покушать подойдет именно ананасовая диета. Похудеть несложно, если придерживаться всех рекомендаций и затем не компенсировать утраченное.

Ананасовая диета: правда и мифы

Об ананасовой диете в Интернете ходят слухи, мол, съедаешь в день за четыре раза два килограмма ананасов, выпиваешь литр ананасового сока без сахара и через месяц будешь, как Софи Лорен в ее молодые годы. Тем более сама итальянская звезда не раз признавалась, что ест эти экзотические плоды ежедневно. Поэтому и существует устойчивое мнение, что ананас быстро и эффективно сжигает жир. Так ли это?

shutr.bz

Каждая диета, как и продукты для нее, вызывающие бум мнений, требуют тщательного изучения со всех сторон. Чем мы и сейчас и займемся.

Правда об ананасовой диете

Читай также – Звездный рацион: система «Чистая еда» Николь Мерфи

  • Ананас – неподходящий продукт для диеты.
    Почему именно читай – ниже в разделе мифы. Вообще же, любая монодиета, основанная на одном продукте, ничего, кроме вреда не принесет.
  • Ананас – это источник витамина С. Ананас следует включать в свой рацион не в качестве жиросжигателя, а как источник витамина С. В 100 г плодов ананаса содержится около 50 мг аскорбиновой кислоты.
  • Ананас малокалориен. В 100 г мякоти содержится 48 ккал.
  • Ананас повышает иммунитет. В плодах ананаса содержится огромное количество витаминов и минералов, способствующих укреплению иммунитета.
  • Ананас полезен не всем. Не стоит употреблять ананас людям, страдающим аллергией на цитрусовые, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, повышенной кислотностью желудочного сока, при язвенной болезни.
  • Ананас разъедает зубную эмаль. Большое количество лимонной и аскорбиновой кислоты полезны для организма, но могут спровоцировать нарушение эмали на зубах. Чтобы этого не произошло, не забывай полоскать рот после еды.

shutr.bz

Мифы об ананасовой диете

У многих людей благодаря рекламным кампаниями сложилось мнение, что бромелайн, содержащийся в ананасе, эффективно расщепляет жиры, и достаточно всего лишь одного грамма это самого чудесного бромелайна, чтоб растворить один килограмм жира. Конечно, это не более чем завлекательная (и откровенно неграмотная) уловка производителей таблеток для похудения, почему-то перешедшая в стойкое верование, что для еще большего эффекта следует употреблять бромелайн в натуральном виде, то есть в виде фрукта – ананаса.

Читай также – Почему с возрастом труднее похудеть

  • Бромелайн обладает жиросжигающим эффектом. Бромелайн на самом деле расщепляет не жиры, а белки, тем самым стимулируя работу пищеварительного тракта. Вот что говорит спортивная Википедия: “Являясь протеолитическим ферментом, бромелайн действительно помогает регулировать вес тела, за счет оптимизации процессов пищеварения. Бромелайн способствует расщеплению белка и ускоряет поступление аминокислот в кровь, которые необходимы для сохранения и роста мышечных тканей. Таким образом, бромелайн для похудения полностью непригоден, однако может быть полезен для набора мышечной массы”.
  • Ананас полезен во время беременности, чтобы не поправиться. Хотя ананас и вкусный, и полезный, женщинам, желающим не набрать лишний вес во время беременности, не стоит есть его килограммами. Не набрать вес это не поможет, а вот вызвать маточное кровотечение вполне возможно.
  • Бромелайн притупляет чувство голода. Ушлые рекламщики говорят о том, что БАДы на основе бромелайна притупляют чувство голода. Как ты поняла, судя по разделу, это очередной миф. Это вещество снижает свертываемость крови и обладает противовоспалительным и антираковым эффектами, но никак не взаимодействует с чувством голода.
  • Ешь ананас на голодный желудок и худей. Остановись! Это следующий миф. Как минимум заработаешь гастрит.
  • Недозрелый ананас полезней, чем созревший. Последняя “ананасовая сказка”: если купить не дозревший ананас, то он доберет свое, пока ты ешь его “сородичей” и худеешь. На самом деле сорванный ананас не дозревает и, сколько бы он не украшал интерьер твоего дома, все равно придется есть его зеленым.

shutr.bz

Надеемся, после прочтения нашей статьи тебе стало понятно, что Софи Лорен своей стройностью обязана отнюдь не ананаса.

Ананасовая диета — сбросьте 5 килограммов за 5 дней

У вас есть особый повод посетить мероприятие менее чем за неделю и вы хотите быстро похудеть? Попробуйте ананасовую диету .

Эта диета была создана датским психологом Стеном Хеглером в 1970 году. Первоначальная «сексуальная» ананасовая диета — это монодиета, что означает, что вам разрешается есть только ананас в течение двух дней, чтобы сбросить 4-5 фунтов. Это скучно! Таким образом, у нас есть воссозданных ананасовых диет.

Требуется съесть 2 кг ананаса вместе с другой здоровой пищей в течение 5 дней.Вы быстро потеряете водный вес, начнете мобилизовать жир и пройдете отличную детоксикацию. Продолжайте читать об ананасовой диете, чтобы получить свежий, сияющий и подтянутый вид.

Примечание: Эта диета не предназначена для длительного похудания. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к этому.

Как ананасовая диета способствует снижению веса

  • Ананас содержит бромелайн , протеолитический фермент, который помогает уменьшить воспаление (1). Воспаление вызывает увеличение веса за счет снижения эффективности гормона контроля веса лептина (2).
  • Ананас улучшает пищеварение. Различные ферменты и фитонутриенты, присутствующие в ананасе, обеспечивают правильное пищеварение (3). Это, в свою очередь, помогает сбросить вес и уменьшить вздутие живота.
  • Два килограмма ананаса подавляют аппетит. Ананас содержит воду, пищевые волокна и бромелайн (4). Они способствуют усвоению питательных веществ и замедляют опорожнение кишечника, тем самым подавляя аппетит (5).
  • Ананасы низкокалорийны и питательны. Ананасы богаты витаминами, минералами, пищевыми волокнами и фитонутриентами.Одна чашка ананаса содержит 82 калории (4). Поскольку ананасы сочные и сытные, вы долго не чувствуете голода.
  • Ананас помогает оставаться активным и бодрым , поскольку он богат витамином B1 (4). Витамин B1 является кофактором ферментативной реакции, необходимой для производства энергии (6). Когда вы активны, ваше тело имеет тенденцию накапливать меньше токсинов, а ваш метаболизм продолжает работать. Это, в свою очередь, может привести к потере веса.
  • Ананасовый сок снижает синтез жиров и увеличивает липолиз.В исследовании у крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров, наблюдался улучшенный липолиз (расщепление жира) и снижение липогенеза (синтез жира) (7).

А теперь давайте углубимся в пятидневный план диеты. Вы можете придерживаться этой диеты в течение 3 или 5 дней, в зависимости от вашей цели по снижению веса.

5-дневная ананасовая диета — план питания для похудания

День 1

Прием пищи Что есть
Раннее утро (7:45 a.м) 1 стакан теплой воды с медом и яблочным уксусом
Завтрак (8:30) 1 стакан ананаса + овсянка
Обед (12:00 — 12:30) ) Тунец на гриле + 1 стакан ананаса
После обеда (16:00) 1 стакан свежего ананасового сока
Ужин (19:00) Помидор + спаржа + салат из ананасов с запеченной куриной грудкой
Почему это работает

Начните свой день с яблочного уксуса и меда, чтобы вывести токсины из организма и ускорить метаболизм.Ананас и овсянка — восхитительное сочетание. Овсянка богата пищевыми волокнами, которые препятствуют всасыванию жиров (8). Тунец — отличный источник нежирного белка и полезных жиров (9). Легкий, но сытный ужин, богатый витаминами, минералами, клетчаткой и белком, поможет вам лучше спать по ночам.

Заменители

  • Яблочный уксус — Лимон
  • Овсянка — Мультизерновой хлеб с арахисовым маслом
  • Тунец — Скумбрия или тофу на гриле

  • 13 Помидор — Французский шприц фасоль

  • Куриная грудка — Постные куски индейки или грибы на гриле

Как вы себя почувствуете к концу дня 1

Первый день будет тяжелым, особенно если у вас есть привычка переедать.Однако, поскольку эта диета включает в себя полезные белки и жиры, у вас будет больше мотивации придерживаться этого плана.

День 2

Еда Что есть
Раннее утро (7:45) 1 чашка воды, пропитанной пажитником
Завтрак (8:30 утра) 2 замоченных миндаля + 1 чашка ананаса + 2 яичницы
Обед (12:00 — 12:30 с.м) Салат из ананаса и курицы с лимоном
После обеда (16:00) Свежий ананасовый и арбузный сок с лимонным соком и листьями мяты
Ужин (19:00) Обжаренные овощи с лососем на гриле + 1 стакан ананаса
Почему это работает

Вода из пажитника, замоченная на ночь, помогает увеличить скорость метаболизма (10). Миндаль — отличный источник полезных жиров, а яйца богаты белками (11), (12).Курица — отличный источник белка. Салат из ананаса и курицы с лимоном ароматный и вкусный. Свежий сок ананаса и арбуза увлажняет организм и выводит токсины. Овощи и лосось лучше всего подходят для легкого питательного ужина.

Заменители
  • Семена пажитника — Семена фенхеля
  • Миндаль — Грецкие орехи
  • Яичница — Соевое молоко или обезжиренное молоко
  • Курица — Пурпурный — Пурпурный — Пурпурный — Пурпурный или индейка
  • Лимон — Яблочный уксус
  • Листья мяты — Листья кориандра
  • Тушеные овощи — Жареные овощи
  • Лосось — Тунец или скумбрия
Как вы почувствуете себя

к концу дня

К концу Дня 2 вы начнете чувствовать себя хорошо.Вы будете лучше спать, а хороший утренний завтрак будет поддерживать активность в течение дня. Вы с нетерпением ждете 3 дня.

День 3

Еда Что поесть
Раннее утро (7:45 утра) Зеленый чай с добавлением лайма сок
Завтрак (8:30 утра) 1 стакан свежего ананасового сока + омлет с грибами
Обед (12:00 — 12:30 п.м) Обертывание с салатом из тунца + 1 стакан ананаса

Или

Салат из проростков + 1 стакан ананаса

После обеда (16:00) ½ стакана ананаса с черным перцем и лимонным соком
Ужин (19:00) Жареные овощи и курица / грибы + 1 стакан ананасового сока
Почему это работает

Зеленый чай содержит антиоксиданты и помогает вывести токсины ( 13).Лайм и лимонный сок являются отличными источниками витамина С и, следовательно, помогают укрепить иммунную систему (14). Омлет с грибами — отличный источник белка. Обертывание с салатом из тунца легкое и богато полезными жирами и нежирным белком. Ростки содержат хорошее количество белка. Черный перец содержит пиперин, который может помочь в похудании (15). Овощи содержат сложные углеводы, клетчатку, витамины и минералы, которые могут улучшить пищеварение, помочь похудеть и бороться со многими недугами (16).

Заменители
  • Зеленый чай — Черный кофе
  • Лайм / лимонный сок — Яблочный уксус
  • Гриб — Тофу
  • Яйца — Обезжиренное молоко
  • — Тунец

    4

  • Салат — Пекинская капуста
  • Салат из проростков — Бенгальский граммовый салат
  • Черный перец — Щепотка кайенского перца
  • Курица — Лосось или индейка
Как вы себя почувствуете к концу третьего дня

К концу 3-го дня ваша потеря веса будет заметна.Вы сильно похудеете и станете стройнее. Здесь вы можете прекратить ананасовую диету и вернуться к своей обычной диете. Но если вы хотите мобилизовать жир, переходите к 4-му дню.

4-й день

Прием пищи Что есть
Раннее утро (7:45 утра) 1 стакан теплой воды с медом и 1 соком лайма
Завтрак (8:30 утра) 1 стакан ананасового сока + киноа
Обед (12:00 — 12:30 п.м) Ананас + клубника + киви с 1 столовой ложкой сметаны и порошка корицы
После обеда (16:00) 1 чашка пахты
Ужин (19:00) Салат из тунца + 1 стакан ананаса
Почему это работает

Мед и сок лайма с теплой водой помогают избавиться от жира. Киноа богата витаминами, минералами и пищевыми волокнами (17). Это поможет вам начать свой день.Обед с фруктовым салатом поможет вам получить все жизненно важные питательные вещества. Корица — не только средство для похудения, но и придает аромат (18). Пахта — отличный источник кальция и улучшает пищеварение (19). Тунец богат нежирным белком и поможет восстановить мышцы.

Заменители
  • Мед — Кленовый сироп
  • Лаймовый сок — Яблочный уксус
  • Квиноа — Овес
  • Клубника — Черничный крем
  • Киви

    44 — Водяной крем Киви

    44 — Водяной крем Обезжиренный йогурт

  • Корица — Мускатный орех
  • Пахта — Кокосовая вода
  • Тунец — Тофу или курица
Как вы будете себя чувствовать к концу дня 4

Поскольку вы будете есть только три ананаса раз в день, вы будете чувствовать себя менее сдержанно.Кроме того, вы почувствуете легкость и станете более активными. Хотя ваш метаболизм улучшится, вы не почувствуете побуждения к перееданию, потому что вы обеспечили свое тело всеми необходимыми питательными веществами.

День 5

Еда Что есть
Раннее утро (7:45) Чай с корицей и имбирем
Завтрак (8:30 утра ) 1 вареное яйцо + 1 стакан ананасового сока + 1 пшеничный блин с кленовым сиропом + 2 миндаля
Обед (12:00 — 12:30 п.м) Скумбрия на гриле со спаржей + 1 стакан ананаса
После обеда (16:00) ½ стакана обезжиренного йогурта
Ужин (19:00) Жареная куриная грудка со шпинатом и помидорами + 1 стакан ананаса

Почему это работает

Корица и имбирь помогают похудеть и улучшить пищеварение (20), (21). Яйца — отличный источник белка, миндаль содержит полезные жиры, а пшеничные блины богаты клетчаткой (12), (11).Легкий обед с жареной скумбрией поможет вам получить следующую дозу нежирного белка и полезных жиров. Йогурт богат полезными кишечными бактериями, которые обеспечивают правильное пищеварение. Вкусный, но полезный жареный цыпленок со шпинатом и помидорами насытит ваши вкусовые рецепторы и поможет похудеть.

Заменители

  • Корица — Гвоздика
  • Имбирь — Зеленый чай
  • Яйцо — Обезжиренное молоко или соевое молоко
  • Пшеничные блины — Шпинатный сироп

    • Мед

  • Миндаль — Орехи макадамия
  • Скумбрия — Тунец или тофу
  • Спаржа — Шпинат или французские бобы
  • Йогурт обезжиренный — 1 яблоко
  • Курица или лосось — Фарш из курицы или лосося
  • Шпинат — Швейцарский мангольд
  • Помидор — Авокадо

Как вы будете себя чувствовать к концу 5-го дня

Вы будете удивлены, увидев более стройное и подтянутое тело к концу 5-го дня.Вы также почувствуете изменения внутри, поскольку перестанете испытывать расстройство желудка, гастрит, боли в суставах и частые головные боли. Вы будете лучше спать и чувствовать себя прекрасно по утрам, когда проснетесь.

Полезный совет

В течение всех дней диеты следите за обезвоживанием. Это поможет поддерживать сбалансированный уровень pH в организме и предотвратить кислотность.

Упражнения для ананасовой диеты

Хотя здоровое питание является критическим фактором для похудания, нельзя полностью игнорировать тренировки.Вам нужно расходовать энергию, которую вы потребляете. Лучший способ сделать это — включить в свой распорядок разные виды упражнений. Вот программа тренировки, которой вы можете следовать:

  • Повороты шеи — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
  • Повороты плеч — 1 подход из 10 повторений (по часовой и против часовой стрелки)
  • Поворот руками — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
  • Вращение запястья — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
  • Вращение голеностопного сустава — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
  • Боковые выпады — 2 подхода по 5 повторений
  • Точечный бег трусцой — 5-10 минут
  • Прыжки — 2 подхода по 20 повторений
  • Выпады вперед — 2 подхода по 10 повторений
  • Выпады в прыжке — 2 подхода по 10 повторений
  • Приседания — 1 подход из 10 повторений
  • Скручивания — 2 подхода по 10 повторений
  • Отжимания — 2 подхода по 5 повторений
  • Альпинисты — 2 подхода по 10 повторений
  • Растяжка

Если вы чувствуете голод и усталость сразу после тренировки, вы можно пить предварительно приготовленный и охлажденный ананасовый сок.Вот простой рецепт:

Легкий рецепт ананасового сока

Ингредиенты

  • 1 стакан нарезанного ананаса
  • Сок половинки лайма
  • 1 столовая ложка органического меда
  • Щепотка гималайской розовой соли

Как сделать Приготовление

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
  2. Хорошо перемешайте, налейте в стакан и поставьте в холодильник.

Преимущества ананасовой диеты

  • Способствует снижению веса (7).
  • Улучшает пищеварение (22).
  • Может повысить иммунитет (3).
  • Может помочь уменьшить симптомы остео- и ревматоидного артрита (23).
  • Удаляет токсины и ускоряет обмен веществ.
  • Уменьшает воспаление (1)

Побочные эффекты ананасовой диеты

  • Без надлежащей гидратации может возникнуть повышенная кислотность.
  • Может вызвать диарею.
  • Может вызвать отек рта и щек, если у вас аллергия на ананас.

Меры предосторожности: Немедленно прекратите эту диету, если вы чувствуете сильную слабость или у вас появляется сыпь в уголках рта. Вы можете придерживаться 8-часовой диеты или периодического голодания для достижения аналогичных результатов по снижению веса.

Заключение

Ананасовая диета для похудения чрезвычайно эффективна при правильном соблюдении. Следование диете, поддержание водного баланса и физические упражнения могут дать желаемые результаты.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сжигает ли ананас жир на животе?

Фермент бромелайн, содержащийся в ананасе, помогает улучшить обмен веществ, который, в свою очередь, сжигает жир.Он также нацелен на жир на животе. Однако, чтобы уменьшить жир на животе, соблюдайте эту диету и выполняйте упражнения.

Что произойдет, если я буду есть ананас каждый день?

Если вы любите ананасы и хотите есть его регулярно, вы можете! Вы получите пользу от его питательного профиля. Однако, если вы испытываете аллергические реакции или несварение желудка, лучше не употреблять ананас каждый день или полностью избегать его.

Ананас — это кето?

Нет, ананас не безопасен для кето.