Диета блюдечко: Диета Блюдечко | Отзывы покупателей

Диета Блюдечко — «Скинуть с 52 кг до 44 кг без голодовок и с пользой для организма? Диета «Блюдечко» — теперь мой стиль жизни.»

♥ Всем добрый день ! С вами Белоснежный Лотос ♥

Пару лет назад, я весила около 64 кг при росте 163 см.

Успешно похудела на овсяной диете до 55 кг.

Но, конституция у меня очень хрупкая и жира оставалось еще много. Я использовала и шоколадные разгрузочные дни и питьевую диету. При чем, они очень действенные и так и остались в моих любимчиках <3

К сожалению, обмен веществ испортился и я решила кушать 3 раза в день, но по чуть-чуть. Для такого типа питания идеально подошла диета «Блюдечко».

Ее суть в том, что за 1 прием пищи, объем еды должен быть не более маленькой тарелочки или 150-200 грамм.

Что бы мои слова были не просто трёпом, покажу свой результат за 2 месяца.

Разница в 8-9 кг!

Тело подсушилось и стало более изящным, как мне кажется.

Результат за 2 месяца

Что я кушала?

— Фрукты, овощи

— Раз в неделю могла позволить себе курицу/рыбу/кефир

— Раз в месяц могла скушать что-то вредное ( пироженку, кусок пиццы)

Примеры моих блюд:

— Кусочек голубца, хумус,огурчик и редис

Блюдечко

— Омлет с помидорами, разнообразные овощи

Блюдечко

— Кусочек грейпфрута,кусочек яблока, свежие овощи и ложечка консервированной фасоли

Блюдечко

— Лапша быстрого приготовления (бульон слить, что бы не растягивать желудок) + стручковая фасоль и огурчик

Блюдечко

— 100 грамм творога и половина банана

Блюдечко

— Овощное рагу из кабачка, фасоли и брокколи + свежая зелень

Блюдечко

— Омлет с брокколи,овощной салат и ч. л. икры из водорослей

Блюдечко

— 200 грамм крыжовника

Блюдечко

— Рыбные палочки, брокколи и огурчик

Блюдечко

— Сосиска + овощи. Внимание. В 1 сосиске 12 грамм жира! Вы представляете? Учитывая, что девушкам в день нужно не более 25 грамм, что бы не полнеть. А мы как привыкли, по 3 сосиски за раз, да с пюрешкой….

Блюдечко

— Мои любимые овощи!!! Но, даже зная, что в них мало калорий, порцию увеличивать нельзя.

Блюдечко

— Гавайская смесь

Блюдечко

— Мисо суп и свежевыжатый грейпфрутовый сок

Блюдечко

Вот так примерно я питалась по 3 раза в день в течение 2-х месяцев.

Блюдечко

С 52 кг я легко скинула до 44 кг. Без голодания и с пользой для организма.

Сейчас мой вес находится в этом диапазоне, я не толстею и не худею. На этой диете я теперь буду всегда, я очень счастлива , что попробовала и у меня получилось! Я расшатала свой обмен веществ и теперь не пухну от 2 яблок на ужин, как было раньше.

Блюдечко

Учитывая мой выбор продуктов, калорийность дневная выходит крайне маленькая. Но, я получаю уйму витаминов и чувствовать стала себя намного лучше!!!!

Кожа на лице стала отличной, «стул» по часам и организм привык кушать по времени. Теперь у меня почти не бывает приступов ночного жора. Я привыкла поужинать и больше ни-ни.

Так же, я свела к минимуму чай и кофе. Могу выпить кружечку раз в 3 дня. В основном теперь я пью только воду.

Диету «Блюдечко» я рекомендую всем. Она поможет скинуть с небольшого веса остаточный жирок и приучит вас к правильным порциям и режиму.

Мои другие опыты похудения на:

Диета Блюдечко — «Визуальный обман, который играет значительную роль в процессе ПОХУДЕНИЯ! Или мои рекомендации относительно диеты «Блюдечко».

+ Фото «не аппетитного» блюдечка. :-)»

Давно известный факт, что наш мозг эффективней воспринимает информацию прежде всего визуально. А почему бы не сыграть на этом с точки зрения ПОХУДЕНИЯ? Ведь, перестроить организм не так сложно, как многие думают. Для этого можно изменить привычный ход событий (стандартную тарелку) из которой вы обычно кушаете на посуду меньшего диаметра (блюдечко). Таким образом, перед собой вы видите почти обычную картину, только на блюдечке. Наше подсознание воспринимает это, как необходимый ему продукт и, со временем, уже считает нормой.

Но есть несколько нюансов, которые играют важную роль в диете Блюдечко. О них, я хочу поговорить более детально.Все подробности и подводные камни диеты «Блюдечко», читайте ниже в этом отзыве.

1. Что собой представляет диета «Блюдечко»?
2. Как не навредить организму и какие подводные камни могут вас ждать с диетой Блюдечко?
3. Хитрость, к которой я часто прибегаю.
4. Выводы.

1. Что собой представляет диета «Блюдечко»?

Диета Блюдечко в первую очередь предназначена для сокращения объема порции при единоразовом приеме пищи. Проще говоря, питаясь с блюдечка, вы не будете переедать. Известен тот факт, что размеры желудка разных людей значительно отличаются. У кого-то стенки желудка растянуты, в связи с тем, что они часто переедают. Точнее, съедают за раз (за один прием пищи) большие порции. Такая система питания, как диета Блюдечко, может помочь сократить объем желудка, тем самым, чувство насыщенности от приема пищи будет наступать намного раньше. Но, необходимо, чтобы время приема пищи из блюдечка, соответсвовоало времени приема пищи из большей посуды. Именно такая растяжка во времени, даст возможность дождаться насыщения, которое наступает не сразу. Тем самым, вы будете съедать намного меньше пищи и сократите калорийность своего ежедневного рациона.

Диета «Блюдечко»

Думаю, вы слышали утверждение, что мы нуждаемся в таком размере порции за один прием пищи, которую можем уместить на своих ладонях. Если сложить руки и посмотреть на полученный размер, то его как раз можно сопоставить с обыкновенным блюдечком.

Диета «Блюдечко»

Это не говорит о том, что вам нужно резко урезать свой ежедневный рацион в два раза. Нет! Просто количество приемов пищи в день, можно регулировать, в зависимости от ваших физиологических данных (рост, изначальный вес, возраст и даже пол). Для мужчин есть немного другие значения, как две порции, что помещаются в ладони.

Давайте проведем эксперимент.

Для начала, я возьму свои кухонные весы, обыкновенную тарелку и блюдечко.

Диета «Блюдечко»

Теперь взвесим тарелку, чтоб потом этот вес не учитывать при подсчете веса самой порции. Вес тарелки 274 грамм.

Диета «Блюдечко»

Вес блюдца — 190 грамм.

Диета «Блюдечко»

P.S. — на моих весах есть функция обнуления, но, для наглядности, я ее решила не использовать.

А теперь я возьму одно из своих самых любимых блюд — ленивые вареники.

Взвешиваю их и получаю: 554 грамма — вес блюда с тарелкой.

Отнимаю вес самой тарелки и выходит:

554 гр. — 274 гр. = 280 гр. — вес одной порции ленивых вареников на обычной тарелке.

Диета «Блюдечко»

Проводим такую же процедуру, но теперь с блюдцем.

Взвешиваю вареники на блюдце и получаю: 400 грамм — вес вареников с блюдцем.

Отнимаю вес самой тарелки и выходит:

400 гр. — 190 гр. = 210 гр. — вес одной порции ленивых вареников на обычном блюдце.

Диета «Блюдечко»

А теперь смотрим на калорийность ленивых вареников и подсчитываем уже не вес, а именно калорийность каждой из порций.

Калорийность 100 гр. домашних ленивых вареников составляет, приблизительно, 180 Ккал.

Таким образом, переводим наш полученный вес в калории и видим следующую картину.

Тарелка ленивых вареников прибавит к вашему рациону целых 504 Ккал (не диетическое блюдо, конечно).

Блюдце ленивых вареников, прибавит к вашему рациону 378 Ккал.

Диета «Блюдечко»

Казалось бы, визуально разница и не намного значительней. Я постаралась зрительно сделать порции достаточно похожими. Но, разница в калорийности составила целых 126 Ккал. Если каждый прием пищи сокращать приблизительно на такое значение, общая дневная калорийность будет значительно снижена.

И…Что же мы выбираем? Конечно — блюдце!

Диета «Блюдечко»

А теперь посмотрите на эти порции под другим углом. Насыпая еду изначально в блюдце, вы даже можете не понять, что значительно снизили калорийность. Ведь на вид они не так уж и сильно отличаются.

Диета «Блюдечко»

Обман зрения (мозга) и никакого мошенничества!

2. Как не навредить организму и какие подводные камни могут вас ждать с диетой Блюдечко?

Как-то у нас в городе работало одно кафе-пиццерия, в котором была следующая фишка. Любой салат стоил 12 грн. по тем временам (лет 8 назад). Насыпать салаты можно было себе самостоятельно, но давали только блюдечки. И как же поступал наш народ? Почти каждый посетитель, считал своим долгом выстроить из салатов «пирамиду» высотой 20 см и выше. Я не утрирую! В ту кафешку многие ходили, чтоб купить один такой салат и наесться на весь день. Жаль, я тогда не делала фото, это были бы сейчас шедевры отзыва!

Но, покажу вам немного утрировано, как выглядели эти блюдца:

Диета «Блюдечко»

Думаю, суть первого подводного камня диеты Блюдечко вам ясна.

Правило №1: Не нужно выстраивать пирамиду из еды на блюдце!

Следующим немаловажным фактом является качество пищи, которую мы кладем на блюдце. Под качеством я подразумеваю способ приготовление и калорийность продуктов, из которых состоит блюдо.

Можно целыми днями кушать из блюдец картошку фри, пирожки, пончики , торты, шоколадки и при этом не худеть.

Рассмотрим пример достаточно сытного блюда. Курица, запеченная в духовке с майонезом и овощное рагу, обжаренное и тоже запеченное в духовке.

Диета «Блюдечко»

Блюдце я взяла другое, поэтому важно уточнить и его вес тоже.

Такое блюдце весит 229 гр.

Диета «Блюдечко»

Теперь проверяем общий вес порции с блюдцем. Он составил 513 гр.

Чистый вес порции (правда, косточка от курицы, которую мы не едим тоже дает вес):

513 гр — 229 гр. = 284 гр.

Как видите, не такая уж маленькая порция вышла, даже с учетом того, что она на блюдце. Думаю, многие согласятся, что такой порцией вполне можно насытиться. Тем более, нужно учитывать тот факт, что частоту приемов пищи мы расчитываем исходя из собственных физиологических потребностей и желаемого результата в похудении.

Диета «Блюдечко»

Правило №2:

Необходимо учитывать калорийность пищи, которую мы используем в диете Блюдечко. Можно годами кушать с блюдца пирожки и пирожные и не худеть.

В диете Блюдечко не нужно ограничивать себя в фруктах и овощах. Да, на блюдечке уместить все не удается, именно поэтому, я считаю, важным правилом является именно то, чтобы для овощей и фруктов выделять отдельное блюдце.

Диета «Блюдечко»

Например, порция огурцов и помидоров на блюдце составляет всего:

440 гр. — 229 гр. = 211 гр.

Общая калорийность такой порции овощей составляет порядка 35 Ккал.

Такое количество овощей в рационе не навредит фигуре, а даже наоборот — принесет пользу.

Диета «Блюдечко»

Точно также, обстоят дела и с фруктами. Но я, честно говоря, могу их съесть за день даже в 5 раз больше, чем умещается на блюдце.

Диета «Блюдечко»

Проверяем вес фруктов:

392 гр. — 190гр. = 202 гр.

Общая калорийность такой порции фруктов составляет порядка 80 Ккал.

Если есть возможность, то обязательно включайте в рацион самые разнообразные фрукты.

Диета «Блюдечко»

Правило №3:

Овощи и фрукты можно кушать отводя им отдельное блюдце, иначе ваш организм будет недополучать полезных веществ.

Есть еще один момент, который в диете Блюдечко может вызывать противоречия. Не нужно воспринимать диету Блюдечко, как абсолютное правило. Ведь, в блюдечко нельзя налить порцию супа, молока или прочую жидкую пищу.

Это говорит о том, что необходимо подключать к блюдечку, небольшую пиалку для первых блюд и других жидких блюд. Пиалка должна быть немного меньше стандартной глубокой тарелки. Таким образом, один или два приема пищи в день, можно употреблять именно из небольшой пиалочки. А блюдце отложить для других продуктов.

Правило №4:

Жидкие блюда НЕ исключаем! Подключаем к блюдцу небольшую пиалку.

3. Хитрость, к которой я часто прибегаю.

Есть еще один момент, о котором я хочу вам рассказать. Для меня он играет немаловажную роль. Но, кто-то может посчитать такую затею баловством.

Что же я делаю?

Я беру не простое блюдце, а золотое синее! Именно синий цвет приглушает аппетит и способствует тому, чтоб съедать меньше. Например, красный цвет, наоборот, повышает аппетит.

Недавно мне в голову пришла мысль, что можно не тарелку брать синего цвета, а очки надевать с синими линзами. И вот, на днях, я читаю статью, где об этом пишут:

Японские изобретатели даже создали очки для похудания, в которых линзы синего цвета. Такие линзы окрашивают еду в антиапеттитный цвет и резко снижают чувство голода. Если носить такие очки постоянно, то эффект становится продолжительным и входит в привычку.

Как всегда меня опередили японцы!

Диета «Блюдечко»

Так что, если у вас есть возможность кушать из синего блюдца или купить себе синие очки, рекомендую попробовать! Получается, это не просто диета «Блюдечко», а диета «Не аппетитное синее Блюдечко»!

Что касается меня, я использую диету Блюдечко при необходимости, когда замечаю, что размеры порций начинают со временем возрастать. Чтобы перейти от больших порций к существенно меньшим, я могу несколько дней питаться согласно диете Блюдечко. А затем, длительное время помню, какой размер порций для меня является оптимальным.

Про все свои основные принципы рационального и здорового питания я писала в других отзывах. Ссылки на них я оставлю в конце отзыва.

Диета «Блюдечко»

4. Выводы.

Размер порций, который продиктован параметрами блюдечка, помогает вам легче сориентироваться и не высчитывать, сколько ложек можно положить в большую тарелку и какая из них уже будет лишней. С помощью диеты Блюдечко, облегчается процесс подсчета калорий. Стенки желудка сокращаются и вы привыкаете насыщаться меньшим количеством пищи. Снижается калорийность рациона и, соответсвенно, вы начинаете худеть.

Конечно, я рекомендую диету Блюдечко. Но, не забывайте про консультацию с врачом, если вы захотите на нее перейти. Ведь не всем и не каждому она может подойти по тем или иным причинам, связанным со здоровьем и особенностями организма.

Juliy@ , IRecommend

Как написать качественный и прибыльный отзыв?

Фотопомощник в написании отзывов Canon EOS 1100D

С Вами была Juliy@. До новых встреч.

Диета Блюдечко — «☛ Блюдце или Тазик — но 200 ГРАММ за разик!!! Три Кита Стройности, которые помогут сбросить вес РАЗ и НАВСЕГДА! ☚ »

Ну что, девушки, праздники закончились, а лишние килограммы остались? А лето не за горами, пора худеть, не будем же мы покупать купальник на два размера больше? За 6 лет суммарный вес, который мне удалось сбросить — почти 40 кг. Сейчас я вешу 65-66 кг при росте 175 см. И за праздники я набрала всего 300 грамм, не отказывая себе ни в чем!

Есть 3 главных принципа в моем питании, которых я придерживаюсь на протяжении уже очень длительного времени.Они практически не ограничивают меня в съестном, и благодаря им мой вес в настоящее время (несмотря на возраст и две беременности в прошлом) остается на том же уровне, что и 15 лет назад, во времена студенчества.

Один из этих трех китов стройности — за прием пищи съедать 200 — 250 грамм, и ни капли граммулечки больше. Поначалу это доходило даже до маразма- я взвешивала каждую порцию, и нещадно выбрасывала из тарелки лишние килограммы.

Если нет кухонных весов или неохота с ними заморачиваться, нужно просто взять тарелку диаметром 10 см, и накладывать ее без горки. Я же постепенно набила оскомину глаз и стала класть себе еды ровно столько, сколько соответствует одной пригоршне. Кто-то называет эту диету «Блюдечко», кто-то — 5 ложек, кто-то — Дробное Питание. Я вообще этот принцип не отношу ни к каким диетам — это просто мой образ жизни! Пришла я к этому правилу благодаря своему второму киту стройности — системе питания, на которую «подсела» 5 лет назад в очень непростой период жизни.

А суть диеты очень проста — речь идет о «психологическом насыщении«. Никогда не задумывались, почему в ресторанах практикуется подавать крохотные порции на больших тарелках? Чтобы больше заказывали и на нас наживались! Мы же существа примитивные, как собака Павлова: видим еду, начинается слюноотделение, сигнал идет в головной мозг — пора жрать кюшать В общем, все беды от мозга а не от его отсутствия!

При виде крохотной порции на большой тарелке наш мозг не догоняет, КАК этим можно наесться, и не подает сигнал желудку — ЭЙ, ДРУГ, СТОПЭ! Когда такая же порция лежит в небольшой тарелке с горкой — можно «обмануть» и мозг, и желудок. На фото как раз одна и та же порция весом 230 грамм (индейка с картофелем, запеченная под сыром со сметаной — этакая калорийная бомба, ням-ням) на разных тарелках. И без слов всё понятно, ведь правда?

Нет никаких ограничений в ассортименте съеденных продуктов (правда, согласно моей системе питания всё же два ограничения имеется). Главное, питаться часто и 4-5 раз в день, и НИКОГДА НЕ НАКЛАДЫВАТЬ ДОБАВКУ, иначе смысл всего этого мероприятия теряется.

Поначалу может быть голодно, пока желудок привыкнет и уменьшиться в размерах. Поэтому, во-первых, можно урезать желудок снижать объем порции постепенно. И, во-вторых, заменять съеденное выпитым! Под выпитым не подразумевается сок или шампанское, а жаль, потому что это напитки калорийные. Я как-то подсчитала, СКОЛЬКО калорий содержится в бутылке полусухого шампанского — МАМА ДОРОГАЯ, почти 600 ккал — 600, Карл!!! Целая шоколадка (да-да,я всё меряю шоколадками). Я пью зеленый чай с нежирным молоком — очень сытно и позволяет продержаться полтора-два часа до следующего приема пищи. Или обычную минералку, если еще не вечер.

Диета Блюдечко отличается от принципов Дробного питания тем, что в дробном питании нужно есть постоянно, без длительных перерывов, мой же третий принцип стройности — не есть после 18 часов (с весьма важными дополнениями для пущего эффекта). Поэтому я поместила свой отзыв именно в ДИЕТУ «Блюдечко», хотя повторюсь, что для закрепления эффекта РАЗ И НАВСЕГДА это должно стать ПРИНЦИПОМ ЖИЗНИ.

Перечитав мою простыню, может создаться впечатление, что жизнь моя — сплошные ограничения в еде проще утопиться чем так жить, однако это не так! Я ем всё, что хочу, соблюдая лишь несколько несложных принципов, это уже вошло в привычку и я не мыслю своей жизни иначе. Бывали разные времена, я весила и 80 кг, и 60 кг, но ни то ни другое для меня не норма.

Вот на ЭТОЙ фотографии мой вес 78 кг (неполный год спустя после первых родов). Я еще оправдывала свое изображение тем, что зеркало увеличивает. ..

вес 78 кг

А на ЭТОЙ — 63 кг (спустя еще 5 месяцев, в том же самом зеркале!)

вес 63 кг

А теперь объединим. Есть разница?

Да, конечно, это процесс не быстрый, поэтому следует запастись терпением, если Вы не хотите, чтобы вес вернулся через пару месяцев, да еще в утроенном размере

Сейчас мой вес составляет 66 кг при росте 175 см. За прошедший месяц с несколькими застольями я поправилась на 400 грамм, хотя не могу назвать это прибавкой в весе — ну, знаете, достаточно пару недель подключить физические нагрузки с моей любвеобильной би-би — и я опять в строю, да и попа подтянется!

В качестве мотивации худеющим: в моем гардеробе висит платье, в котором я ходила на студенческий выпускной 10 лет назад. Я его не выбрасываю как память, но после вторых родов влезть в него не смогла от слова СОВСЕМ. Сейчас оно сидит на мне так:

Конечно, фигура изменила пропорции, я пока что в поисках своей идеальной тренировки, но в некоторых местах платье на мне даже болтается! А оно 46 размера, и с тех пор, как я его одевала, у меня появилось двое детей, которых НЕ вынашивала сурмама! А Вы прекрасно знаете, какие изменения накладывает 18-тимесячная беременность на женскую фигуру. И если с грудью без специальных вмешательств ничего уже не сделать, то уж пузо и бока подтянуть — сам Бог велел! И всего-то нужно: накладывать порцию поменьше — не такие уж жертвы ради хорошего самочувствия и уверенности в себе!

У меня получилось, и у Вас обязательно получится!!!

˙·•●♥๑ Ваша EuphoriЯ ♥●•·˙

ღღღ Заработок для ленивых не выходя из дома ღღღ

ღღღ СЕКС, СЕКС — как это мило ღღღ

ღღღ Делай деньги на Irecommend — а остальное всё дре-бе-бе-день ღღღ

ღღღ Как выиграть МИЛЛИОН ღღღ

ღღღ Хобби, которое спасло мою руку ღღღ

Диета Блюдечко

 Всех приветствую! Сначала хочу рассказать немного о себе, и особенностях моей полноты.

Худеть мне не в первой, питаюсь я правильно — но поверьте, этого недостаточно, чтобы похудеть.

 У меня есть инсулинрезистентность — это когда от углеводов подскакивает уровень глюкозы в крови, да еще и появляется много инсулина в крови, чтоб справится с этой глюкозой, сахаром в крови — потом глюкоза откладывается в жир — как я поняла об этом процессе. От избытка инсулина проблемы  с самочувствием — просыпаюсь слабой, быстрая утомляемость. Да еще заколдованный круг — аппетит повышенный, и поэтому худеть трудно. Это также и называют метаболическим синдромом.

 В течение 2-х или даже 3-х лет я, со своим ростом 151 постепенно толстела, со своих когда-то 52 до 58, а позже до 61, и этой весной до 65 и 67 килограмм!! Для меня это было безобразием! Тушеные на воде с небольшим количеством овощи на завтрак и обед не помогали, также как и кисломолочные продукты вечером. Я боялась, что у меня не хватит сил на работу и на целый день и ела большие сытные порции, и чувство голода меня посещало редко. Периодические попытки похудеть не приносили результата, а более давние попытки позволяли сбросить не более 1 или 1, 5 кг.

  Теперь, когда настало лето я решила, что пора уменьшить порции, я к этому готова. Лучше есть, что ты ешь, но меньше, чем это не есть. Где-то с 7 июня я уменьшила все свои порции и перекусы. Сегодня, 4 июля, я уже сбросила немного более 2 кг!! Ура. Если я хочу есть, я беру немного орешков, 1-2 хлебца диетических. Перекусы стараюсь есть сдержанно, некоторые перекусы были довольно большие.

 Я ни от чего не отказываюсь полностью, я просто уменьшила количество. Мне помогают воспоминания о том, что мои порции когда-то все таки были меньше, и так незаметно выросли, а также воспоминания о том, от чего я случайно и неслучайно худела.

Сначала чувство голода было минимальным, а вот сегодня я периодически чувствую голод, но надо потерпеть — это из-за инсулин-резистентности!! Перекусы помогают, но в ночное время нельзя уже перекусывать, иногда чувствую голод ночью, максимум чем можно помочь себе ночью это глубоким дыханием и водой. На самом деле все нормально, с инсулинрезистентностью придется потерпеть, если хочешь похудеть. Зато на утро уже нет такого чувства голода. То оно есть, то его нет. Еще я добавила фитнеса и физической активности.

 На завтрак у меня 1 порция.

На обед 2 порции.

На ужин фрукты, чай с сахарозаменителем из стевии.

 Ни от чего не отказываюсь, просто беру гораздо меньше.

 Могу есть гречку, коричневый рис, макароны. Как бонус для меня — приготовленной еды хватает надолго, и меньше ешь чего-то, экономишь немного денежки.)

 Я нашла информацию о диете Дианы Кресс, при проблемах метаболизма, связанных с инсулин-резистентностью, какую-то полезную информацию для себя оттуда почерпнула про особенности самочувствия из-за избытка инсулина и глюкозы, и рассматриваю ее как рекомендации по питанию. 

Я не отказываюсь от масла, соли, соевого соуса. На фото пример моей порции До.

Порция до похудения.

 и После.

Порция сегодня, когда вес стал уходить. )

 Разница в порциях большая — раньше это была целая кучка с горкой и объемом, теперь это кучка без горки и объема поменьше.

 До — я ела и не худела. После — какие у меня примерно сейчас порции, бывает и чуть меньше. За почти месяц я привыкла к маленьким порциям, и уже за раз много не съешь.

 Все наверное слышали такое правило: выходить из-за стола немного голодным. И худеть получиться при питании, есть полезную качественную пищу и создать дефицит калорий, уменьшив порции и количество поглощаемой пищи.

Были времена когда я весила около 93 кг. И это при росте всего лишь в 168 см. Я много что пробовала из диет. Вес уходил, но моя склонность к полноте, страсть к сладкому да и неправильное питание возвращали килограммы. Последний был 85 кг.

Совсем не давно я похудела на 15 кг с помощью белковой диеты, и вес мой остановился на отметке 65 кг.

Изучив множество диет и разгрузочных дней, я выбрала диету Блюдечко. Ем все что мне нравится, позволяю съесть сладкое и мучное. Но все это ем с блюдца. Желудок уменьшается, и даже если я захочу, не смогу съесть много. Диета не мучительная, я не голодаю, и самое главное что вес снижается. Не быстро, так как мой вес дошел до той точки когда вес снижается медленно. В день я теряю до 200-300 грамм веса, бывает что он стоит на месте, но в плюс никогда не идет.С диетой уменьшаются и тают объемы. Килограммы наоборот закрепляются. 

Я очень довольная что выбрала именно диету Блюдечко, для меня это даже не диета, а образ жизни-скажем так-привычка. Да еще и кожа не обвисает, волосы не выпадают. Одни плюсы!!!)))

Я советую эту диету всем кто желает медленно, но стабильно сбросить лишние килограммы.

Список некоторых диет, которые оказались эффективными.

Огуречная диета

Диета по группе крови

Белковая диета

И витаминки для тех у кого выпадают волосы

Альтернатива фитнесу 

Как я похудела на 10 кг за 2 месяца не мучая себя+ссылка на фото до и после внутри

Отзыв оставил(а) Галина Посохина

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: довольно физиологична и не мучительна, кушаешь что хочешь, можно есть любимую еду, организм больше тратит энергиина переваривание пищ, реально работает, уменьшается обьем желудка

Недостатки: нужно подогнать рабочий режим и режим питания, сложно для тех кто привык есть комплексный обез из

Суть диеты заключается в том что я ограничила свой рацион до минимума. Диета очень легкая!
Я не голодала, но ела по малу и просто часто. Но я немного ее усовершенствовала и добавила изменения. Плюс обязательным считаю пить витамины!
За 2 месяца 10 килограмм! правда еще и спортом занималась. Весила 65 кг, а стала 55 кг.
Нашла в интернете список самых низкокалорийных продуктов, кстати, ниже будет этот список! Итак. На завтрак я обязательно съедала овсянку на некалорийном молоке с сухофруктами и просто фруктами. В основном это яблоко! Бананы очень калорийны и я их не добавляла. Обязательно выпивала зеленый чай без всяких добавок! Вообще завтрак можно не уменьшать, потому что все что съедается до 2 часов дня все израсходуется.
На обед старалась не есть мучного (если честно я вообще не ела мучного, ни булочек, ни хлеба!) легкий супчик только на овощах… если это второе блюдо, то это мясо без жира, приготовленное на пару. Например отварила мясо, и к нему легкий гарнирчик.
Вечером старалась не есть, если очень хотелось до за 4 часа до сна стакан обезжиренного кефира или яблочка или пол грейпфрута ( он сжигает жиры).
От чего я отказалась вообще:
— Фаст фуд!
-алкоголь! Пить нельзя! Особенно пиво и красное вино
-мучное, хлебушек, булочки и Пироженки
-молочные продукты (сметанку, йогурты сладкие…)
-макаронные изделия
-сладкое и сахар
-орехи
-масло сливочное
-майонезы всякие и соусы
-сало, колбаса и тд…
Список низкокалорийных продуктов:
Натуральный йогурт без добавок и наполнителей;
Куриная или индюшачья грудка;
Морепродукты; Белая нежирная рыба;
Творог 0-2% жирности;
Тофу;
Яичные белки; Кефир 0-1% жирности.
фрукты и ягоды: апельсины, брусника, гранат, груша, дыня, киви, крыжовник, малина, персики, хурма, черешня, черника, яблоки
Самые низкокалорийные сладости – мармелад, пастила, зефир.
Самые низкокалорийные продукты – это овощи: огурцы, салат латук, квашеная капуста, свежая капуста, редис, баклажаны, кабачки, зеленый лук, томаты, спаржа, морковь, сельдерей, шпинат, болгарский перец, щавель .

Использовала вместе с обручем Здесь и фото того как похудела.

Велотренажер с которого все начиналось.

Живу с подругой, а у нее есть беговая дорожка пыток, бегала на ней ао 10 минут на слабом темпе просто для тонуса Беговая дорожка Larsen GLP 3205

Есть все и худеть. Реально? Да!

Отзыв оставил(а) Андрей Смирнов

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: кушаешь что хочешь, можно есть любимую еду, уменьшается обьем желудка

Здравствуйте милые дамы! Хочу поведать свою историю похудения. Начну с того, что никогда не страдала от лишнего веса, всегда была худенькой. А когда родила дочу, за беременность набрала 12 кг, немного расстроилась, что фигура уже не та(((.(до беременности была 50 кг.) Муж меня утешал, вот говорит:» Как перестанешь грудью кормить, и начнешь худеть». Да и правда, подумала я). Но я не могла на себя смотреть в зеркало, бегемот и бегемот…… Стала я искать в интернете, как худеют другие мамочки после родов. Много всего прочла. Искала что-то такое чтобы мне подошло. На диетах не могу сидеть, сразу начинает болеть живот, желудок, упадок сил, головокружение. И потом просто наткнулась на эту Диету Блюдечко. Но я диетой ее бы не назвала).Ешь все что хочешь, но только так, чтоб вся еда вмещалась на этом блюдечке). Но опять же здесь на честность перед самим собой. Можно и горку из колбаски или еще чего-нибудь наложить))) Попробовала я так питаться пару недель, но все равно ненавистные кг не уходили…., я в слезы. А потом в интернете прочла про то, что просто нужно есть не больше 200 гр, за один прием пищи, питаться 3-5 раз в день. И вот тогда все и началась, исходный вес мой был 57 кг, так питаться я начала в феврале 2013 года.

По началу было конечно очень голодно, мне всегда хотелось кушать. Но потом через пару недель я привыкла кушать по 200 гр., а самое главное вес начал снижаться, моей радости не было придела))) Муж заметил изменения, что не мало важно! И теперь я так питаюсь и по сей день, уже так привыкла))). Кушаю все что хочу!!! Просто надо силу воли и желание похудеть.  

А вот этой зимой наткнулась в интернете на рецепт похудения ИМБИРЬ+КОРИЦА+МЕД. Я корицу любви, имбирь никогда раньше не пробовала. Прочла про полезное воздействие этих продуктов на организм, по отдельности они хороши а вмести так вообще!!! (кто не знает прочтите очень интересно) Решила попробовать, не ради похудения, а ради укрепления иммунитета, в зимний период. Выбрала для себя подходящий рецептик и сделала снадобье:

1 чайная ложка мелко нарезанного имбиря, заливаю кипятком; добавляю 1 ч. л. корицы молотой, все перемешиваю, накрываю крышечкой. Как остынет, будет чуть теплым добавляю 2 ч. л. меда. Ставлю на ночь в холодильник. Выпиваю утром перед едой, за 30 мин, пол кружки, остальное перед сном, за пару часов. Зимой и правда не болела. И как же я была приятно удивленна, что от этого напитка скинула еще пару кг.!!! Пила где-то месяц, вес уходил медленно, но верно. Как вес перестанет снижаться, нужно сделать перерыв, а потом через месяц повторить. Это очень вкусно и полезно, а если и кг. уходят почему бы и не попробовать!!! Хотя имбирь и корица подходят не всем.

Еще делаю разгрузочные дни. Так как сейчас лето и часто бывают поездки на речку, поедание шашлычков и всего такого вкусного). Раз в неделю пью кефир+яблоки. Вкусно и полезно!300 мл нежирного кефира, добавить в него 4-5 зеленых перетертых яблок, полученную смесь взбить в блендере, после добавить в нее половину чайной ложки корицы.

Сейчас я вешу 46 кг))) Мне комфортно с таким весом, рост мой 1,57.Главное чтобы все эти способы похудения, не навредили Вашему здоровью! Спасибо за внимания! Удачи!

Основные правила диеты. Примерное меню

Главный принцип диеты «Блюдечко» заключается всего-навсего в дробном питании, в небольших порциях еды, съедаемой за один раз. Огромный плюс диеты в том, что можно есть любые привычные продукты, не ограничивая свои гастрономические пристрастия, и при этом иметь возможность похудеть на 7-10 кг. за месяц!

Важно лишь тщательно следить за размером порций — что незамедлительно приведет к потере лишних килограммов и уменьшению размера желудка, впоследствии для насыщения будет вполне достаточно крохотной порции, которая тут же перерабатывается, не давая возможности отложиться жирам.

Основные правила диеты

Количество потребляемой пищи за один раз должно умещаться на блюдечке (диаметр 10 см.), это приблизительно 200 г. продуктов. Средняя калорийность одной порции — 200-300 ккал.

Принимать пищу следует каждые 3 часа, обязательно сидя, не спеша и тщательно пережевывая пищу.

Итого получается 5 приемов пищи в день. Последний перекус должен быть не позже, чем за 2 часа до сна.

Если очень хочется чего-то жареного, жирного и калорийного, ешьте такую пищу в ограниченных количествах, и только в первой половине дня, это сведет ее вред к минимуму.

Половина обеденного блюдца должна состоять из овощей, другая половина из белковых продуктов — отварное куриное филе, без кожицы, рыба, морепродукты.

Также допускаются перекусы, они могут состоять из фруктов, либо фрукты + белок (творог, йогурт). Не забывайте, что порция по прежнему не превышает 200 г., и строго умещается на нашем блюдце.

Также допустимы калорийные напитки в рационе, заменяют один прием пищи, объем не более 200 мл.

Примерное меню на день

Завтрак:

овсянка на воде — 100 г.; бутерброд с маслом и сыром, либо кусочек твердого сыра — 100 г.

Второй завтрак:

салат из натертых на терке яблок и моркови — 100 г.; низкокалорийный натуральный йогурт 100 г.

Обед:

овощное рагу с зеленью — 100 г.; отварная курица или рыба — 100-200 г.

Перекус:

апельсин, груша или яблоко.

Ужин:

овощной салат, заправленный соевым соусом и соком лайма — 100 г.; очищенные креветки &- 100 г.

Также перед сном:

низкокалорийный кефир — 200 мл., можно добавить сухофрукты и столовую ложку отрубей.

Важно понимать, что диета «Блюдечко» — это здоровая перенастройка вашего организма на правильное питание. В идеале вы должны сохранить привычку к небольшим порциям на всю жизнь! Старайтесь потреблять больше фруктов и овощей, выпивать 2 л. воды в день — это поможет вывести токсины.

Имеет эта диета и минусы: если действительно питаться по этой диете, можно недополучить фруктов и овощей, что отрицательно скажется на перистальтике, и пищеварении. Так что любителям «Блюдечка» обязательно нужно принимать не только витамины, но и отруби в порошке. Ими можете посыпать еду, много места на вашем блюдечке они не займут, а принесут достаточно пользы.

И, конечно же, не стоит увлекаться калорийными напитками. Ваши лучшие друзья — вода, кофе и чай без сахара. А вот если вы будете пить магазинные соки или коктейли, никакое «блюдечко» не спасет от калорийной атаки.

Диета «Блюдечко» – Со Вкусом

Наш мозг устроен таким образом, что визуальную информацию он считывает и воспринимает лучше. Как этот факт обернуть на пользу с точки вопроса похудения? Да просто перейти на эффективную и безопасную систему питания «Блюдечко»!

Никаких строгих правил и жестких ограничений. Свою привычную тарелку вы прячете куда подальше, а вместо нее достаете из шкафчика блюдечко и принимаете пищу только из него (для первых блюд подойдет пиала).

Фокус прост: вы видите перед собой тарелку, наполненную до краев пищей, мозг воспринимает это количество как достаточное для насыщения. Так вы снижаете размер порции без моральных травм. К слову, вспомните: в ресторанах действуют по тому же принципу, но в обратную сторону. На огромной тарелке подают малюсенькую порцию. Мозг при виде этого непорядка побуждает нас заказывать добавку.

Принципы диеты «Блюдечко»

Как вы уже поняли, цель диеты — сократить объем порций, а следовательно, и общей калорийности дневного рациона. За счет визуального обмана чувство насыщенности будет наступать намного раньше. При этом, что именно вы едите, существенной роли не играет (если, конечно, речь не идет о блюдечке с пирожными).

Есть и другие хитрости данной диеты, которыми «Со Вкусом» спешит поделиться.

• Дробные приемы пищи. Ешьте 4–5 раз в день, следуя принципам сочетаемости продуктов.
• Старайтесь нарезать продукты. Сыр, фрукты, овощи, нарезанные мелкими ломтиками, наше сознание оценивает как порции большего размера, чем цельный кусок.
• Столовые приборы также должны быть маленьким. Десертными ложками и вилками набирать пищу сложнее, поэтому вы уделите этому процессу больше внимания. Следовательно, есть будете медленнее и чувство сытости ощутите раньше.
• Скорректируйте меню. Если на постоянной основе есть жареную картошку с колбасками, пончики и мороженое, пусть даже из блюдечка, то похудеть вряд ли получится. максимум, что получится — не поправиться.
• Не накладывайте еду горкой, чтобы увеличить ее количество. Вспомните, что наша цель — сократить объем порций и сделать это количество еды привычным.
• Цвет посуды. Подмечено, что красный цвет возбуждает аппетит, а синий и его оттенки, наоборот, снижает.

Размер порции в блюдечке примерно совпадает с объемом нормального, не растянутого желудка. Если вы привыкли переедать, то, придерживаясь этой системы питания, в скором времени приведете объемы желудка в норму за счет сокращения его стенок. Вы привыкнете наедаться меньшим количеством пищи, а, следовательно, начнете худеть.

Оставайтесь стройными и здоровыми, а если статья вам понравилась, поделитесь ею с друзьями.

Диета «Блюдечко»: 4 блюдечка в день и уходит от 5 до 10 кг за 14 дней | Похудеть-помолодеть

Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!

Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!

Все мы мечтаем о диете без строгих правил и тщательного подсчета калорий. До недавнего времени эти мечты казались невыполнимыми, однако новая диета «Блюдечко» вполне подходит под параметры идеального способа похудения. У этой диеты практически нет никаких ограничений. Вы можете есть привычную и любимую пищу, соблюдая при этом единственное условие — ее количество не должно превышать размеров стандартного чайного блюдечка.

На этой диете можно побаловать себя. Фото из открытых источников

Правила диеты «Блюдечко»

Создатели этой модной диеты поставили перед собой задачу – помочь людям похудеть без ущерба для состояния здоровья. Как известно, практически все диеты, смысл которых заключается в глобальном ограничении принятых калорий, не самым лучшим образом сказываются на работе желудка, кишечника, гормональной системы и других органов.

Однако избавиться от лишних килограммов, не меняя привычного режима питания, невозможно. Если же полностью отказаться от всех любимых, но вредных продуктов в пользу исключительно здорового питания, через какое-то время организм почувствует нехватку привычных для себя питательных веществ, и замедлит сжигание жиров. К тому же, далеко не все люди могут держать себя в руках и строго соблюдать указанные правила.

Диета «Блюдечко» является относительно легким способом похудения. Основное правило этой диеты заключается в строгом соблюдении размеров съеденной пищи. Какое бы блюдо вы не ели, его размер не должен превышать размеров чайного блюдечка.

А вот такие блюдечки можно купить на джуме, ну разве они не прелесть. И соблюдать диету «Блюдечко» из таких тарелочек будет одно удовольствие.

Создатели не указывают списки запрещенных и разрешенных продуктов, однако все же, если вы придерживаетесь этой диеты и включаете в свой рацион явно не диетические продукты, например, сладости или жирную пищу, не рассчитывайте похудеть, в лучшем случае подобный режим питания поможет удержать вес на прежней позиции.

Диета «Блюдечко» поможет добиться желаемого эффекта при соблюдении некоторых рекомендаций:

✅ в день должно быть от 4-х до 6-ти приемов пищи с объемом порций не более 300 граммов;

✅ не следует запивать пищу;

✅ утолить голод между едой можно несладкими фруктами или хлебцами;

✅ при соблюдении диеты нужно обязательно выпивать не менее 1, 5 литров воды;

✅ мужчинам и женщинам, ведущим активный образ жизни, вместо четырех блюдечек в день нужно съедать 6-7 порций, но перерывы между принятием пищи не должны быть меньше 2-х часов.

Меню диеты «Блюдечко»

Диета, меню которой составляется произвольно, в большей мере подходит для тех, кто мечтает избавиться от небольшого количества лишнего веса.

Фото из открытых источников

Для людей с ожирением и для тех, кому нужно избавиться более чем от 10-ти килограммов, разработан другой, более строгий вариант данной диеты, рассчитанный на две недели:

Во время первой недели рекомендуется придерживаться строго меню, которое выглядит следующим образом:

Завтрак – черный кофе без сахара.

Второй завтрак (не ранее чем через полчаса) – салат из овощей, заправленный лимонным соком.

Ланч – любой фрукт или овощ, а также 5 мл льняного масла.

Обед – небольшая порция отварной рыбы или мяса.

Полдник – порция творога, стакан молока или вареное яйцо.

Перекус – овощной салат.

Ужин – 10 штучек размоченной кураги или чернослива.

Перекус (за два часа перед сном) – несладкий йогурт или кефир.

Выдержав пять дней на данном меню, следует переходить к классическому варианту диеты «Блюдечко», однако исключив из рациона сладости, фаст-фуд, копченные и жирные продукты.

Диета блюдечко рассчитана создателями на две недели и они обещают от 5 до 10 кг потери лишнего веса за это время. Однако при желании она может стать образом жизни, приучая организм к здоровому режиму питания.

Плюсы и минусы диеты «Блюдечко»

Классическая диета «Блюдечко», меню которой кажется слишком легким, вряд ли поможет избавиться более чем от одного килограмма в неделю. Зато подобное питание приучает организм насыщаться небольшими порциями. По словам похудевших на этой диете, даже выйдя из нее, желание плотно и обильно поесть пропадает, благодаря чему потерянные килограммы не возвращаются.

Еще блюдечки с Джума

Также положительные моменты этой диеты проявляются в ее легкости и безвредности для организма.

Что касается минусов диеты «Блюдечко», то, пожалуй, они проявляются только в необходимости соблюдать определенный режим питания и подсчитывать размеры порций.

Великая Примадонна как-то сказала: «Есть можно все но только чайной ложечкой и с маленького блюдечка».

Прислушайтесь к ее словам и будет вам здоровое похудение!

Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.

Что еще почитать интересного:

Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!

Всегда ваша

Галина С.

Skinny Plate Challenge — Присоединяйтесь к Skinny Plate Club

Отбросьте свои вредные привычки в еде и попробуйте это испытание!

Вы, , приглашены принять участие в Skinny Plate Challenge в течение следующих 30 дней и стать членом Skinny Plate Club . Если вы готовы похудеть, стать более здоровым и навсегда изменить свои пищевые привычки, эта задача для вас. Это один из первых шагов к более здоровому образу жизни и избавлению от лишних килограммов.Помните, что эта задача — не «диета», а шаг в правильном направлении к выбору более здоровой пищи и уменьшению порций… размером с ладонь, кулак или колоду карт. Мы поощряем здоровое питание и делаем это как образ жизни.

ВАЖНО: Чтобы полностью понять, как работает эта задача, важно прочитать весь пост.

Вот рекомендации:

Тонкие тарелки = Размер тарелки для салата (около 7 ″) — Дома ли вы, на работе, на пикнике или в ресторане … все блюда должны подаваться на тарелке размером с салатную тарелку.

Размеры порций — Порции продуктов не должны превышать ладонь. Это означает, что «нормальные» ресторанные порции необходимо урезать, чтобы они поместились на вашей тощей тарелке.

Количество порций — Все обеды Skinny Plate ограничены до трех порций. Например, если у вас есть курица, картофельное пюре, подливка, горох и булочки… ГИП !!! Разрешены только три из этих продуктов, и они должны удобно размещаться на вашей тарелке Skinny Plate.

Foods to Eat — Речь идет о детских шагах, и это один из тех шагов, которые помогут вам выработать привычку есть меньшие порции и меньше еды с каждым приемом пищи. Эта задача побуждает есть цельные продукты, нерафинированные подсластители, нежирные белки и пить много воды в течение дня. Однако рекомендации по решению этой проблемы не требуют употребления определенных видов пищи. Выбор того, какие продукты положить на тарелку Skinny Plate, остается за вами.

Количество тарелок скинни в день — Ешьте столько же, сколько обычно.Это проблема контроля порций.

Вот несколько вопросов и ответов об этой задаче:

В: А что насчет десертов?
A: Десерты считаются одним из трех продуктов питания и должны быть не больше ладони.

В: Считается ли мой напиток одним из трех продуктов питания?
A: Нет, ваш напиток не входит в состав трех продуктов. Если вы пьете что-нибудь, кроме воды или несладкого чая, ограничьте количество порцией 12 унций или небольшим размером. Мы настоятельно рекомендуем вам пить больше воды и меньше газированных напитков, фруктовых напитков, содержащих сахар, коктейлей и искусственно подслащенной воды.

Q: А что насчет супа?
A: Суп считается одним из трех ваших продуктов… так что выбирайте с умом.

Q: Можно мне салат, который заполняет тарелку, и считать его всеми тремя продуктами?
A: Да, если только он не утяжеляется кремовой повязкой. Мы рекомендуем EVOO (оливковое масло первого отжима) и уксус (красный, белый, яблочный сидр, бальзамический, белый бальзамический и т. Д..) или свежевыжатый лимонный сок.

Q: Могу ли я иметь три одинаковых продукта для моей Skinny Plate?
A: Да, но это не рекомендуется. Skinny Ms. рекомендует сбалансированную тарелку с постным белком, сложными углеводами и здоровыми жирами. Примерами сложных углеводов являются свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, сухие бобы / бобовые, нежирные молочные продукты, сырые орехи и семена. Примеры полезных жиров включают оливковое масло, нерафинированное кокосовое масло, авокадо, лосось, тунец, скумбрию, сельдь, форель и сардины. К этой категории также относятся сырые орехи и семена. Постные белки — это, конечно, мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Как вы могли заметить, некоторые продукты относятся к нескольким категориям. Этот список состоит из примеров и не является полным.

В: Я люблю старые добрые гамбургеры… это один продукт или булочка и приправы — это отдельные продукты?
A: Гамбургер будет считаться одним блюдом с обычной булочкой и приправами. Однако представьте себе слайдер, Белый замок или бургер размером не больше ладони.Легкий?

Q: Могу ли я есть закуски, и если да, то как насчет размера порции?
A: Разрешены две закуски в день. Закуски состоят из сырых орехов, изюма, одного фрукта и т. Д. Вот несколько отличных предложений .

В: Как я могу стать членом Skinny Plate Club , и это бесплатно?
A: Да, это бесплатно. Вы становитесь участником после успешного выполнения 30-дневного задания. Это просто означает, что по истечении 30 дней вы берете на себя обязательство продолжать есть меньшими порциями, как определено выше. Это почетное членство!

Проверьте Десять советов, как избежать переедания .

Сделав этот БОЛЬШОЙ детский шаг на один месяц, мы думаем, что вы заметите определенную разницу в том, как вы выглядите и чувствуете себя.

Теперь, когда вы едите меньшими порциями, как насчет того, чтобы начать фитнес-программу? Это следующий логический шаг на пути к более здоровому образу жизни. У нас есть программа, разработанная для всех уровней подготовки, с пошаговым руководством, созданным для тех, кому нужна эффективная программа домашних тренировок.Проверьте TOTAL BODY TRANSFORMATION сегодня.

Оставьте комментарий ниже, если вы принимаете вызов. Сообщите нам, как продвигается задача, регистрируясь раз в неделю и сообщая нам о вас. Мы уверены, что у вас все получится, и ваша сила воли станет только сильнее.

Никакая информация, содержащаяся в этом задании, не предназначена для замены квалифицированной медицинской консультации. Пожалуйста, обратитесь за квалифицированным советом к своему врачу, прежде чем начинать это или любое другое испытание.

Чувствуешь себя толстым? Используйте эти 2 простых способа похудеть

Вы можете думать, что сами решаете, сколько еды съесть, но это не так.

Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Consumer Research, обнаружило два способа, которыми ваш разум обманом заставляет вас есть больше (или меньше), а вы сами об этом не знаете. Если вы хотите сбросить несколько фунтов, то понимание этих идей может предложить безболезненный способ сделать это.

1. Позвольте тарелке контролировать вашу порцию

Когда дело доходит до того, чтобы есть меньше, исследователи давно знают, что простой способ сократить количество калорий — это использовать меньшую тарелку.В одном эксперименте, проведенном Брайаном Вансинком из Корнельского университета и Кёртом ван Иттерсумом из Технологического института Джорджии, было обнаружено, что переход от 12-дюймовых пластин к 10-дюймовым тарелкам привел к снижению калорийности на 22%. Если предположить, что средний обед составляет 800 калорий, это простое изменение приведет к предполагаемой потере веса более чем на 10 фунтов в течение одного года.

Хотя исследования снова и снова доказывали, что меньшие тарелки приводят к меньшим порциям, причина такого уменьшения до недавнего времени была неизвестна.Вансинк и ван Иттерсум пришли к выводу, что тарелки меньшего размера заставляют нас меньше есть благодаря мощной оптической иллюзии, известной как иллюзия Дельбёфа. Иллюзия работает, потому что мы думаем, что вещи меньше, когда сравниваем их с вещами большего размера.

Если вы положите небольшой кусок еды на большую тарелку, ваш разум скажет вам, что вы съели маленькую порцию, и вы автоматически положите на тарелку больше еды. Однако, если вы положите тот же кусок еды на маленькую тарелку, ваш разум скажет вам, что вы едите большую порцию, и вы перестанете добавлять еду.На изображении ниже изображена иллюзия Дельбёфа и ее применение в еде.

Тарелка слева большая, поэтому круг еды посередине кажется маленьким. Тарелка справа маленькая, поэтому такой же круг еды кажется большим. Ваш ум работает так же и чувствует удовлетворение, когда вы съедаете маленькую тарелку, полную еды, по сравнению с большой тарелкой с таким же количеством. Эта разница в восприятии относительного размера известна как иллюзия Дельбёфа. (Графика адаптирована из Washiucho.)

Круги еды одинакового размера на каждой тарелке.В любом случае вы едите одинаковое количество еды. Однако если вы заставляете себя класть небольшую порцию еды на большую тарелку, ваша сила воли и мотивация истощаются. С психологической точки зрения кажется, что вы лишаете себя. Между тем, когда вы видите эту же порцию на маленькой тарелке, она кажется больше и сытнее.

Доказано, что иллюзия Дельбёфа работает с широким спектром форм, включая квадраты, прямоугольники и треугольники. Другими словами, неважно, что вы едите, ваш разум все равно будет играть с вами шутки, когда дело касается восприятия относительного размера вашей порции и тарелки.

Благодаря иллюзии Delboeuf уменьшение размера тарелок уменьшит количество потребляемых калорий и позволит вам одновременно чувствовать себя удовлетворенным. Забудьте о силе воли и мотивации и позвольте тарелке контролировать вашу порцию за вас. Вы можете безопасно и с удовольствием съесть полную тарелку еды и при этом похудеть, просто начните с тарелки меньшего размера.

2. Выберите цвет, который облегчит жизнь

Размер вашей тарелки — не единственное, что определяет, сколько вы едите.Вансинк и ван Иттерсум обнаружили, что цвет вашей тарелки тоже имеет значение.

Двое мужчин провели эксперимент, в котором они исследовали взаимосвязь между цветом тарелки и размером порции. Исследователи проинструктировали одну группу участников подавать себе пасту, предварительно смешанную с красным томатным соусом, а второй группе — подавать себе пасту, предварительно смешанную с белым соусом Альфредо. Каждому человеку наугад выдавали белую тарелку или темно-красную тарелку.

Исследователи обнаружили, что когда цвет тарелки участников совпадал с цветом их еды, они обслуживали себя почти на 30% больше.Другими словами, если вы ели пасту с красным томатным соусом на темно-красной тарелке, вы съели почти на 30% больше, чем если бы вы использовали белую тарелку. То же самое можно сказать и о пасте с белым соусом Альфредо на белой тарелке по сравнению с темно-красной тарелкой.

Причина такой резкой разницы в размере порции заключается в том, что, когда цвет вашей еды сливается с цветом вашей тарелки, количество еды не кажется таким большим. В результате вы наберете на тарелку больше еды.Посмотрите на цветовой контраст на изображении ниже, чтобы получить представление об этом эффекте.

Представьте себе еду с рисом, курицей и брокколи. Цвет вашей еды имеет тенденцию сливаться с белой тарелкой слева, в то время как она отчетливо выделяется на красной тарелке справа. Вы с большей вероятностью будете выкладывать большие порции на белую тарелку, потому что пища сливается с цветом тарелки и не кажется такой большой. (Рисунок Джеймса Клира.)

Более высокий контраст цвета тарелки и пищевого красителя автоматически предотвратит попадание лишней мерной ложки на тарелку.Обычно это не то, о чем вы будете думать, ваш разум просто поймет, что вам не нужна еще одна порция. Вам не нужно полагаться на мотивацию, потому что цвет тарелки помогает вашему разуму принять решение за вас.

Простые способы похудеть: как заставить это работать в своей жизни

Я придерживаюсь белковой диеты с умеренным количеством углеводов и жиров.

Основываясь на исследовании, если бы мне пришлось выбирать цвет для своих обеденных тарелок, я бы выбрал темно-зеленый.Предположительно, этот цвет будет контрастировать с большинством продуктов, которые я хотел бы ограничить: макаронами, картофелем, крупами и зерновыми. В то же время я получил бы положительный эффект от темно-зеленого цвета: избыточные порции брокколи, шпината и листовой зелени.

Если вы хотите изменить способ питания, у вас есть два варианта.

Первый вариант — не забывать питаться по-другому, что более широко известно как диета. Сидеть на диете сложно, и отказ от определенных продуктов истощает вашу силу воли.По мере того, как ваша мотивация падает, вероятность того, что вы будете придерживаться диеты, падает. Люди — существа с привычками, и изменить привычный образ питания сложно. Причина, по которой большинство диет терпит неудачу, заключается не в том, что мы переключаемся на неправильную пищу, а в том, что мы фактически не соблюдаем диету в течение длительного времени.

Второй вариант заключается в том, что вы можете изменить свое пищевое поведение, спроектировав окружающую вас среду. Изменение определенных сигналов, таких как цвет и размер тарелки, — это простой способ воспользоваться тем, как работает ваш мозг, и изменить свой режим питания, не задумываясь об этом.Если вы хотите похудеть, внесите несколько изменений в окружающую среду, чтобы упростить жизнь.

Меньшие тарелки не помогают съесть меньше

Трудно обмануть голодный мозг.

Когда люди хотят есть меньше, но не чувствуют себя обделенными, популярный совет — использовать тарелки меньшего размера, чтобы порции казались больше. СЕГОДНЯ опробует идею в сегменте отчетов Rossen в 2016 году, и наши диетологи уже много лет обслуживают эту идею. Идея состоит в том, что скромный ужин внезапно превратится в изобилие, если его подать на крошечном блюде.

Оказывается, не всегда. Иллюзия работает, но не тогда, когда она вам больше всего нужна, как обнаружила недавняя статья, опубликованная в журнале Appetite.

«В ходе этого исследования мы неизменно обнаруживали, что, когда люди были голодны, тарелка оказывала гораздо меньшее влияние на их восприятие размера», — сказал Цви Ганель, соавтор и руководитель лаборатории визуального восприятия и действий в Ben -Университет Гуриона в Негеве в Израиле, сказал СЕГОДНЯ.

«Их не обманул [размер] таблички.”

В рамках исследования исследователи изучали, как голод повлиял на то, как люди попадали в иллюзию Дельбёфа, которая обнаруживает, что вещи кажутся разного размера в зависимости от того, находятся ли они внутри больших или меньших объектов. «Наше восприятие всегда связано с чем-то еще в окружающей среде, поэтому тарелки могут служить очень сильным сигналом того, что на них», — сказал Ганель.

Некоторых участников исследования попросили не есть по крайней мере за три часа до экспериментов, в то время как других попросили есть прямо перед экспериментом.Затем всем были показаны изображения пиццы, помещенной на все меньшие и большие круглые подносы, а также изображения непродовольственных товаров, таких как колпаки, помещенные в круги разного размера.

Пицца такого же размера, но кажется больше или меньше в зависимости от сервировочного подноса. Людей, которые были голодны, иллюзия обманывала меньше, чем тех, кто только что ел. Любезность Ноа Зитрон-Эмануэль и Цви Ганель

Оказалось, что все попались на иллюзию, когда дело касалось непродовольственных товаров. Но люди, которые были голодны, «меньше отвлекались на окружающий контекст», когда дело доходило до еды — другими словами, они не были так обмануты размером тарелки и оценивали порцию пиццы более точно, чем люди, которые недавно ели.

Совершенно очевидно, что участников, лишенных еды, не обманули, сказал Ганель. Во времена нужды — когда еда может сыграть жизненно важную роль для выживания — ваш мозг мотивирован на то, чтобы быть более точным.

Вы все еще можете использовать тарелки меньшего размера как часть своей стратегии похудания, но они не всегда будут такими эффективными, как вы думаете, сказал Ганель.

«К сожалению, размер пластины может не иметь такого большого значения, как мы когда-то думали», — сказала Шарлотта Марки, профессор психологии Университета Рутгерса в Нью-Джерси, автор книги «Умные люди не сидят на диете: как новейшие научные данные могут помочь Вы худеете навсегда »и соавтор книги« Body Positive.«Она не участвовала в исследовании.

«Хотя, честно говоря, если ваша тарелка слишком мала, чтобы вместить слишком много еды, и вы не склонны или не можете получить секунды, она предлагает своего рода сдержанность».

Есть и другие способы помочь себе не переедать

Марки предложил следующие советы:

Измените свою личную среду питания. Слишком много еды, слишком легкодоступной — большая проблема. Не покупайте еду, которую не хотите есть — просто держите ее подальше от дома.Если вы не хотите есть мороженое регулярно, не покупайте его. Сделайте это лакомством и время от времени ходите за мороженым.

Чтобы лучше питаться вне дома, возьмите с собой еду . Бросьте заранее упакованные полезные закуски, которые вам нравятся, в сумочку, рюкзак или портфель. Марки любит одноразовые упаковки с миндалем или кешью — они сытные, с высоким содержанием белка и не дают ей переборщить и съесть целую тару.

Меньше ужинайте вне дома. Постарайтесь ограничить прием пищи вне дома парой в неделю, посоветовала она.Размер порций в ресторане больше, и они обычно содержат больше соли и консервантов.

Не пейте калории. По оценкам, жидкие калории составляют 21 процент американской диеты, но эти сладкие напитки, похоже, снижают чувство насыщения, и чем больше вы пьете, тем голоднее.

Следуйте за А. Павловским в Facebook, Instagram и Twitter.

Кормление больных хорьков

Для хорьков, которые не хотят ни пить, ни есть, мы аккуратно вводим шприцем по 90 кубиков на фунт в день, разделенных на 3-6+ кормлений.Если ваш хорек пьет или ест небольшое количество, его следует кормить примерно 60 куб.см / фунт в день по рецепту. Никогда не кормите хорька с засорением с применением силы.

Ваш хорек должен есть, чтобы жить, поэтому будьте нежны, но настойчивы. Хорьки быстро падают, поэтому действуйте быстро и внимательно следите за ними. Если вы не можете заставить их есть много за один раз, кормите чаще, пока не будет съедено необходимое количество. Чрезвычайно важно, чтобы хорьки часто ели из-за короткого пищеварительного тракта.Время доставки еды — 3-4 часа.

Чтобы определить, обезвожено ли у вашего хорька, осторожно пощипайте кожу на задней части шеи, как если бы она была за шкирку. Если кожа опускается медленно, значит, у хорька обезвоживание, и ему может потребоваться жидкость. Их лицо может иметь искаженный вид.

Для первого кормления вам, возможно, придется соблазнить хорька поесть, погрузив палец в рецепт и втирая его в рот хорька. Обычно через пару раз они понимают, что на самом деле все не так уж и плохо.Еще одним фактором при кормлении больных или слабых хорьков является то, КАК вы их кормите — пальцем, блюдцем, ложкой или шприцем. Это выбор хорька, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти то, что лучше всего подходит для каждого хорька.

Подача через шприц (без иглы) — хорошо подойдут шприцы объемом 3 и 12 мл. Наберите рецепт в шприц. Держите хорька вертикально. Поместите кончик шприца перед ртом или сбоку. Аккуратно капните жидкость по капле за раз. Будьте осторожны, не двигайтесь слишком быстро, иначе ваш хорек может вдохнуть жидкость в легкие.

Кормление из блюдца — Поместите рецепт горячего в блюдце. Держите хорька вертикально на коленях и держите блюдце, позволяя хорьку сойти с него. Возможно, вам придется начать с того, что погрузите палец в рецепт и аккуратно намазайте им рот.

Кормление из ложки — Положите теплый рецепт на блюдце. Положите хорька на полотенце на твердую поверхность. Рецепт ложки и дать хорьку лизнуть ложку.

Если ваш хорек отказывается от любой пищи, попробуйте Ensure Plus (ваниль или клубника), Sustacal (ваниль), Resource Plus (ваниль) или Deliver 2.0 (необходимо заказывать в аптеке). Все это пищевые добавки для человека, которые могут поддерживать вашего хорька до тех пор, пока он не примет другие рецепты. Главное — выяснить, что будет есть ваш хорек, когда он заболеет. Вы также можете добавить в их рецепт столовую ложку жирных сливок. Некоторые хорьки находят это более вкусным, а жирные сливки содержат много жирных калорий.

Когда у хорьков расстроен живот, они не хотят есть. Поможет сироп (1-3 кубика, 2-4 раза в день) из банки персиков в густом сиропе.

Во время некоторых болезней ваш хорек может настолько заболеть, что вообще не захочет есть. Если ветеринар не рекомендует отказываться от еды, вы должны осторожно насиловать корм до тех пор, пока эта фаза не пройдет и ваш хорек снова не начнет есть самостоятельно. Не сдавайся. Эта фаза будет проходить, пока вы остаетесь на ней.

Следующие рецепты могут быть адаптированы к индивидуальному вкусу вашего хорька. Добавьте клеверный мед в любой рецепт (3 куб. См), если ваш хорек любит сладкое. Учтите, что простые сахара усваиваются легче.Начните с небольшой порции простого рецепта и продолжайте дальше. Комбинируйте, чтобы найти то, что нравится вашему хорьку больше всего. Рецепты меняются в зависимости от хорька, как и текстуры. Некоторым хорькам этот рецепт понравится, а другим — более мягким. При кормлении из шприца вам нужно, чтобы он был более жидким, чтобы он легко проходил через шприц.

Рецепты можно хранить в закрытых контейнерах в холодильнике до 48 часов. Для более длительного хранения рецепты можно заморозить в лотках для кубиков льда и поместить в пакеты для заморозки.Горячие индивидуальные порции.

Хорошо перемешайте все ингредиенты. Разогрейте отдельные порции примерно 10-15 секунд в микроволновой печи в небольшом контейнере (не в сервировочной тарелке), хорошо перемешайте пальцами, чтобы проверить, нет ли горячих точек. Подавать в отдельной посуде. Маленькие кофейные блюдца подойдут. Измельчитель кофе в зернах отлично подходит для измельчения гранул.

Твердая пища не обязательна во всех рецептах. Детское питание с курицей, бараниной или индейкой и рисом может быть заменено на Science Diet A / D. Во все рецепты можно добавить немного чесночного порошка (не соли), Nutrical или Ferretvite и Acidophilus.Acidophilus особенно полезен при назначении антибиотиков. Можно добавить пахту или йогурт, но у некоторых хорьков может возникнуть диарея.

Основные рецепты —

Или

Смочите обычную твердую пищу теплой водой и покормите вручную.

Enhanced Recipes —

Или

1 банка Resource Vanilla или Ensure Plus или Sustacal
1 банка SD A / D или 1 банка детского питания
1 чашка твердой пищи мелкого помола (по желанию — на выбор хорька)
— чашка овсяных хлопьев Gerber baby
1/8 чашки пахты или 1 капсула ацидофилус

Для хорьков с пораженным желудочно-кишечным трактом.
скомпрометированы и не могут в достаточной степени расщеплять продукты — Viokase 1/8 таб или
К рецепту можно добавить 1/8 чайной ложки ферретзима.

Конкретные рецепты

ECE —

С точки зрения питания, основной проблемой ECE является осмотический баланс в кишечнике. Хорьки — плотоядные животные. У хорьков короткий пищеварительный тракт, и они плохо переваривают клетчатку. Будьте осторожны при кормлении продуктами, содержащими пчелиную пыльцу, поскольку они могут вызвать аллергическую реакцию. Наш первый рецепт был составлен с помощью доктора Тома Уилларда (Totally Ferret).

2 банки Science Diet A / D (ветеринарный врач)
1 чашка мелко измельченного Totally Ferret (или рег киббла)
4-6 чашек Pedialyte
3 столовые ложки Linatone или Ferretone
1 столовая ложка пивных дрожжей
Содержимое 1 капсулы ромашки (успокаивает расстройство желудка)
1 Содержимое капсулы из коры скользкого вяза (слой — если жидкость 3
капель на порцию)
2-4 таблетки Pepto Bismal, мелко измельченные
1/4 стакана пахты или 1 капсула Acidophilus (обеспечивает хорошие бактерии)
1/6 таблетки Viokase (от ветеринара — Viokase — это комбинированный фермент, который
начинает расщеплять пищу до того, как ее съедят ваши хорьки)

Инсулинома —

1 банка Science Diet A / D или банка детского питания
чашки Pedialyte
— 1 чашка бутилированной или фильтрованной воды
1 мерная ложка детской смеси или заменителя молока
1/8 чайной ложки пивных дрожжей
1 столовая ложка лецитина
— чашка овсяных хлопьев для детей

Кормить 3-6 раз в день в дополнение к свободному выбору обычной пищи.Хорьков с инсулиномой нельзя кормить сахарными продуктами. Избегайте продуктов, заканчивающихся на «ose» (фруктоза, глюкоза и т. Д.), Если ваш ветеринар не посоветует иначе. Если у вашего хорька пониженный уровень сахара в крови (слюноотделение, лапы, шатание), дайте 1-3 кубика меда или сиропа каро и немедленно обратитесь к ветеринару. Если хорек без сознания, нанесите мед или сироп кайо на десны с помощью ватной палочки и немедленно обратитесь к ветеринару. Никогда не кормите бессознательного хорька силой.

Дополнений к сервировке:

При диарее или тошноте добавьте 3 капли настойки коры скользкого вяза (без спирта) на каждую порцию.Это также поможет при язвах.

Для хорьков с лимфосаркомой вы можете добавить 5 капель витамина C с жидкостью биофлавониодов и 5 капель настойки Pau D Arco (травы) два раза в день к основному рецепту.

Для конкретных условий могут быть составлены другие рецепты.

Семейные услуги для хорьков
Информация и образование для домашних хорьков
PO Box 186
Manhattan KS 66505-0186
(785) 456-8FFS (8337)

[email protected]

Эта брошюра не предназначена для использования вместо рекомендаций ветеринара.Если у вас есть хорек, который не ест, у него диарея или обезвоживание, обратитесь к ветеринару.

Хотя методы лечения, описанные в этой брошюре, были разработаны для хорьков, основные рецепты и методы лечения могут быть применимы и к другим домашним животным. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим ветеринаром относительно его применения и возможных модификаций.

Gold Cup & Saucer — основной продукт питания на протяжении 58 лет :: Harnesslink

CHARLOTTETOWN, P.E.I. — У Лори Хеннесси мурашки по коже, когда она думает о шлейке Gold Cup & Saucer.

«Нет ничего более захватывающего, — сказал уроженец Шарлоттауна. «Даже если идет проливной дождь, когда они выключают свет и выставляют лошадь в центр внимания, ничего подобного нет».

«Золотой кубок с блюдцем» — самая престижная гонка на упряжной упряжке в Северной Америке, но для многих это намного больше, чем гонка.

Это главное событие самой большой недели лета на острове Принца Эдуарда — Неделя старого дома — время, когда люди, живущие за пределами острова, традиционно возвращаются домой и проводят время с семьей, а туристы — посещают провинцию.

«Это нечто особенное, — сказал Хеннесси. «Все приходят домой на Неделю старого дома».

Эта неделя всегда была напряженной для ее семьи, имеющей богатую историю гонок на упряжных ремнях.

День рождения Лори — 17 августа, ее сестра Линда (Бабби) родилась 18 августа, а их брат Джоди и их отец Джо родились 19 августа.

«Это всегда было — Неделя старого дома, эти три дня, — сказала Лори.

Лори и ее сестра Фрэнси работают в The Guardian и были взволнованы, узнав, что компания станет титульным спонсором большой гонки после подписания трехлетнего контракта в начале этой недели.

«Уууу», — сказала Лори, услышав новости.

«Мы очень рады», — добавила Фрэнси.

По теме: The Guardian возвращается в качестве титульного спонсора Gold Cup & Saucer

Они выросли с The Evening Patriot, спонсирующей Gold Cup & Saucer, и рады, что компания вернулась на титульную позицию. Лори присоединилась к The Guardian в 1989 году, а Фрэнси присоединилась к ней пару лет спустя.

Их брат, Уолли, выигрывал гонку в 2001 и 2005 годах и является гонщиком зала славы, одержав более 9600 побед в карьере.

«Это такая престижная гонка (и) не только для тех, кто приехал с острова Принца Эдуарда», — сказал он. «Золотой кубок и блюдце всемирно известны».

Уолли сказал, что любой гонщик, включая его самого, может получить бабочек перед стартом Золотого Кубка.

«Гонка требует много нервов, но как гонщика. . . Как только вы попадаете в угрюмое пространство позади лошади и выходите на беговую дорожку, все в порядке, — сказал он.

Он отметил, что большие скачки представляют собой некоторую сложность из-за пышности и церемоний, что означает, что лошади могут находиться на беговой дорожке на 25-40 минут дольше обычного, прежде чем стартовые ворота закроются.

«Лошади такие же спортсмены, как и мы, и когда у них происходят подобные изменения, некоторые могут адаптироваться к ним, а некоторые нет», — объяснил Уолли.

«Это просто потрясающе. Это как хороший кофе: если у вас будет правильный напиток, вы привлечете толпу, и, очевидно, людям это нравится ».
-Мел Дженкинс

Фрэнси вспомнил, как встретил Уолли рано вечером перед тем, как он выиграл свой первый золотой кубок с блюдцем.

«Он сказал:« Я увижу тебя в кругу победителей », — сказала она, быстро возвращаясь к памятной гонке.«Он был мертв последним. Подойдя к концу, его лошадь просто пошла прямо с самого заднего правого края на (перед). Это было нереально ».

Это часть того, что делает большую гонку особенной для многих людей.

Обозреватель Guardian Фред (Скрипач) Макдональд освещал многие гонки для этой газеты. Он сказал, что то, что отделяло его от других гонок, — это всегда брать лучших лошадей, будь то из штатов Новой Англии или восточной Канады.

«Мы видим их по телевизору в Йонкерсе и Медоулендсе, а потом в следующий раз вы увидите их здесь», — сказал он со следа.

Гонка также подстегнула интерес к спорту со стороны владельцев.

«Люди покупали лошадей, чтобы попытаться попасть в Золотой кубок с блюдцем», — объяснил Макдональд. «Это настолько популярно, что парни и по сей день пытаются покупать лошадей, чтобы выиграть Золотой кубок и блюдце».

Мел Дженкинс был менеджером на треке, когда началась гонка.

Это были другие времена, когда в провинции было 28 ипподромов, и на каждой ферме была лошадь. Дженкинс напомнил, что гонка, спонсируемая Патриотами, стала известна в сообществе, что привело к большим скоплениям людей в день гонки.

«Мы обнаружили, что благодаря этому мы получили заголовки на первой полосе газеты, будь то« Патриот »или« Гардиан », — сказал он.

«Земля будет забита. Трибуна в то время была двухэтажной и вмещала 6000-7000 человек », — пояснил он. «Внизу было некуда двигаться — было так много людей».

Дженкинс восхищался стойкостью Золотого кубка и блюдца.

«Это просто потрясающе», — сказал он. «Это как хороший кофе: если вы сделаете правильный напиток, вы привлечете толпу, и, очевидно, людям это нравится.”

Джейсон Маллой

Перепечатано с разрешения The Guardian

Блюдце для диеты. Ключевые моменты, меню и результаты диеты

Блюдце — это блюдце, которое многие врачи и за диету не считают: настолько грамотно составлена ​​его программа. Эффективность доказана результатами отечественных звезд и отзывами простых людей. Поэтому при поиске подходящей системы похудения стоит обратить на нее особое внимание.

Блюдце диетическое: основные моменты

Основное правило этой методики заключается в ее названии: порция еды должна равняться объему чайного блюдца.И если другими требованиями можно пренебречь, варьируя их для конкретного организма, то это фундаментальное и неизменное. Его исполнение обязательно. К тому же количество приемов пищи должно быть равно 4-м. В большинстве случаев это полноценный завтрак, обед и ужин, а также перекус между ними. Насколько плотно приготовить каждое блюдо — решать только вам: если вы не завтракаете, пусть блюдца получатся хрустящими или фруктовым салатом. Я не хочу есть на ужин? Можно отварить пару яиц и подать с пучком петрушки.Лишь бы объем порции сохранился.

Фактически, это правило жесткой диеты заканчивается. Но не думайте, что он позволяет употреблять чрезмерно калорийную пищу. Конечно, уменьшенная порция будет менее вредна, чем полная, но избыток жиров и углеводов все равно сохранится, а вес может, как на месте, задержаться и через 1-2 недели. Продолжительность диеты обычно составляет 28 дней. Но поскольку воспринимается она достаточно легко, и за аналогичный период происходит перестройка организма, многие продлевают период похудания и даже делают эту методику — своим основным образом жизни.Насколько обосновано последнее действие — можно судить только по отзывам обычных людей и врачей.

Отдельного разговора заслуживает вопрос размещения еды на блюдце. Как ориентироваться? Слой продуктов, уложенный на блюдце, должен быть достаточно тонким и не подниматься над его краями. Если с овощами можно немного превысить норму, то с крупами, картофелем, бананами, а также хлебобулочными и мясными продуктами лучше не добиваться объема.

Блюдце диетическое: меню от диетологов

Четкого меню в этой методике, конечно, нет.Каждая женщина составляет индивидуальный рацион, ориентируясь на потребности своего организма. Но всем хочется, чтобы результаты были еще значительнее, и для этого диетологи предложили к основному правилу некоторые дополнения, позволяющие составить план питания, позволяющий получить от диеты максимум пользы, но как минимум — вред здоровью. .

Отказ от фастфуда даже в блюдце — негласное требование. В него входят не только гамбургеры с колой, но и различные полуфабрикаты.Нежелательны на столе любые копченые продукты: лучше взять кусок запеченного или даже жареного мяса, чем несколько ломтиков сервеля или салями. Колбасы, сосиски, шпикачки и другие представители этой группы также находятся под запретом на весь период диеты.

Разрешены мясные продукты, но это должно быть правильное мясо: рекомендуется постное мясо. Тем более, что стоит помнить: помимо нее будет больше зелени или круп, поэтому количество съеденного мяса будет минимальным.

Между приемами пищи длительные перерывы нежелательны: оптимально 2-3 часа, а между обедом и ужином более 4 часов, как наиболее сытные, ждать не стоит. Помимо того, что голод становится невыносимым, начинаются сбои в работе пищеварительного тракта и поджелудочной железы, а это негативно сказывается на процессе похудения. Через 19 часов можно есть, если это последний, 4-й прием пищи. Добавлять сверх указанного количества нельзя: единственное исключение — чашка чая без добавок, кефира или теплого молока.В последний допустимо добавить ложку меда.

Табу наложено на жиры: это маргарин, майонез, масло. В рационе может присутствовать сметана, но от нее лучше отказаться. Салаты заправлять лимонным соком или отпускать без заправки, запекать и тушить с водой. К тому же мясо в духовке не пересушивается, если его выложить с овощами или яблоками. Рыбу можно приготовить в фольге даже без воды: в ней много собственного жира. Что касается соли, сахара и различных приправ, то с ними желательно быть осторожнее.А сахар нужно вообще отказаться или хотя бы уменьшить его количество в блюдах, в том числе в чае и кофе.

Составляя свое меню, многие забывают о важности питьевого режима. Слова про 2 литра в сутки, конечно, необоснованны — для многих девушек это перебор, особенно при малоподвижном образе жизни. В результате появляется отек. Гораздо правильнее рассчитывать индивидуальный объем, умножая каждый кг веса на 0,03 литра. Что лучше пить? Конечно же, травяные чаи, а не газированная сладкая вода.Речь идет о свежевыжатых соках: они воспринимаются как полноценный обед, поэтому с большей вероятностью это единственный перекус в день.

Таким образом, примерное меню на день для блюдцовой диеты может выглядеть так:

1. Завтрак: черный чай (200 мл), творог с зеленью;
2. Обед: нарезанный банан;
3. Обед: тефтели (2-3 штуки) с рисом и морковью;
4. Ужин: отварная спаржа с помидорами и базиликом.

Блюдце диетическое одобрено большинством врачей и проверено многими людьми, поэтому заслуженно завоевало популярность в России и за рубежом.Также его можно использовать как переходный этап, помогающий привыкнуть к дробному и частому приему пищи, стать помощником в привыкании к правильному питанию и козырем в борьбе за гармонию.

Serving Steady Diet of Flying Saucer Fare

В каждом выпуске — статьи, написанные ET’s

— на обложке информационного бюллетеня New Age Dawning

На обеденном столе были разбросаны грубые наброски летающих тарелок. . Были изображены различные инопланетные сосуды: венерианские, плеядеанские и вселенские Даля.Были и машинописные страницы, свидетельствующие о встречах с инопланетянами из первых рук.

Чарльз Форшер сидел в конце стола, обсуждая Иисуса Христа и космические корабли. Он говорил о телевидении и телепатии. Наконец, он указал на женщину, тихо сидящую напротив него.

По его словам, эта женщина может общаться с цивилизациями на других планетах. Он сказал, что она «благословлена ​​божественным».

«Да, я пришла с другой планеты», — сказала женщина, Пенни Харпер, обсуждая предыдущие воплощения.«Я помню, как приехал на эту планету 2500 лет назад. Примерно во времена Будды ».

Харпер и Форшер очень хотели рассказать свою историю недавним днем ​​в доме Форшера в Вестсайде. Эти двое встретились на лекции по НЛО в 1987 году и быстро объединили усилия, чтобы распространять информацию о далеких вселенных. Работая в офисе Studio City, они выпускают New Age Dawning, ежемесячный информационный бюллетень инопланетных эссе. Форшер рисует иллюстрации, а Харпер заботится о словах.

Спустя полтора года после первого выпуска New Age Dawning распространяется среди 500 человек в месяц.Только 33 из этих читателей платят ежегодную абонентскую плату в размере 12 долларов; Остальное Харпер выдает на местных собраниях НЛО.

Тем не менее, крошечная публикация заслужила некоторое внимание. В выпуске «Лучшее из Лос-Анджелеса» за 1988 год «L.A. Weekly» назвал New Age Dawning «Лучшей печатной антиматерией». Между тем редакторы общенационального журнала UFO недовольны статьями, которые публикует Харпер.

«Если кто-то скажет мне, что он был на космическом корабле, я скажу:« Замечательно. Запишите это », — сказал Харпер. мне они инопланетяне, я говорю: «Запиши это.«Между мной и моими писателями есть доверие».

В декабрьском выпуске 1987 года женщина по имени Карен Луструп написала: «После того, как я лег спать 2 октября 1984 года, у меня в спальне было три инопланетянина. . . . Они были высокими, похожими на людей, около шести футов ростом и одеты в серебристые обтягивающие костюмы ». Один из них «выпрямился и попрощался со словами« Я ЦАДОР »».

В июльском выпуске Пэт Вайсслидер дал советы по работе с тайными правительственными агентами, которые пытаются вырвать у людей информацию об НЛО.В статье под названием «Параноик насчет людей в черном?» Предлагалось рассказывать агентам «вещи, которые заставят их считать вас сумасшедшим».

«Скажите им, что инопланетяне заглядывают в вашу спальню ночью, чтобы увидеть вас голым. Или скажите им, что вы пригласили инопланетянина на обед, а ложки никогда не были прежними », — написал Вайслидер. «Если ваш телефон ведет себя странно, спойте песню Оскара Мейера Винера или тяжело дышите; если там кто-то есть, они будут знать, что вы знаете.

Совсем недавно Харпер написал серию эссе, в которых предполагается, что злые инопланетяне тайно употребляют наркотики в продовольственных запасах Земли, чтобы получить контроль над планетой.

«Это не настоящая журналистика, — сказала Вики Купер, соредактор журнала UFO Magazine, хорошо освещенного издания с тиражом 10 000 экземпляров. «Пенни пытается открыть форум для интересов НЛО, но я думаю, что подобные вещи мало влияют на доверие к области НЛО. Что нужно сделать, так это собрать свидетельские показания и доказательства, которые могут быть подтверждены ».

Харпер, 44 года, с длинными светлыми волосами, небрежно отклонил такую ​​критику как недостаток всеобщего просвещения.

«Эй, пусть люди смеются», — сказала она.«Я чувствую себя Галилеем и Колумбом. Вероятно, они столкнулись с большим общественным скептицизмом, но они верили в себя и оказались правы. Люди смеялись над Иисусом Христом и распинали его. Я в хорошей компании ».

Форшер согласно кивнул.

«Это мой долг на этой планете», — сказал Харпер. «Я чувствую, что это миссия, задание — заставить людей проснуться и понять, что нам действительно нужно жить и любить в мире на этой планете. Это послание инопланетян.

Это сообщение в различных формах в последнее время становится все более популярным.

Голливуд проложил путь. «Нация пришельцев» — фильм про друзей-инопланетян-землян — стал неожиданным хитом в прокате, а новый фильм режиссера Джона Карпентера «Они живы» изображает революцию Рейгана как тайное вторжение инопланетян. NBC-TV недавно дебютировал в еженедельном сериале «Something’s Out There» о полицейском и его прекрасной потусторонней партнерше.

Десятки журналов об НЛО издаются по всей стране.НЛО сделали хороший бизнес и в телефонной индустрии: появилось несколько номеров для набора номера НЛО.

И после того, как пилот Japan Air Lines сообщил, что видел НЛО над Аляской в ​​ноябре прошлого года, Федеральное управление гражданской авиации получило так много запросов об этом, что официальные лица решили продать информационный пакет. За 194,30 доллара FAA предложило записи интервью с членами экипажа самолета, чертежи космического корабля, сделанные пилотом, и заявления авиадиспетчера.

Несмотря на все это, Харпер подозревает, что большинство людей не верят в летающие тарелки.Во время двухчасового интервью ее голос оставался тихо серьезным, когда она говорила на эту тему.

Форшер становился более возбужденным. В какой-то момент без особой причины он указал на фотографию на стене. Это была фотография его матери, стоящей рядом с Элвисом Пресли.

«Она была его личным секретарем», — сказал 42-летний Форшер.

Мгновение спустя его мать вошла в комнату, предлагая стаканы яблочного сока, но Харпер отмахнулся от нее, слишком озабоченный НЛО и ее информационным бюллетенем, чтобы найти время, чтобы перекусить.

New Age Dawning поставляется в виде скрепленных скобками листов с мимеографией с фотографией или иногда изображением космического корабля на обложке. Статьи написаны Харпер и людьми, с которыми она познакомилась во время встреч с НЛО. Обычно его толщина составляет семь или восемь страниц, а его изготовление и отправка по почте стоит 110 долларов в месяц.

Часть расходов оплачивается обычными рекламодателями: «живые оракулы» Шон и Майкл продвигают свои чтения картушей (древнеегипетские символы), а женщина по имени Бонни предлагает преподавать древнюю науку тантры.

Харпер оплачивает оставшуюся часть затрат на выпуск информационного бюллетеня — и поддерживает себя — проводя время от времени уроки уфологии в таких местах, как Everywoman’s Village в Ван-Найсе. Она проводит ежемесячные встречи для людей, которые говорят, что их посещали инопланетяне или даже телепортировали на борт космических кораблей. От 40 до 80 таких людей регулярно платят 5 долларов за посещение.

Харпер также выступает на съездах НЛО по цене от 25 до 75 долларов за выступление. Но, по ее словам, она еле выживает.

«Если бы я хотел зарабатывать деньги, я бы занялся чем-нибудь другим», — сказала она.«Я делаю это, чтобы донести информацию до людей».

Харпер сказала, что вдохновение для New Age Dawning пришло после того, как она пережила несколько близких встреч. По ее словам, в августе 1987 года ее отправили на борт инопланетного корабля, а затем через полтора часа поместили в Глендейл.

Харпер также сказала, что чувствовала колебания летающих тарелок, парящих во дворе ее дома.