Диета номер 9 для беременных меню на каждый: Диета Стол номер 9 — «Диета при гестационном сахарном диабете. Меню на неделю при ГСД. Как за беременность не растолстеть. Зачем нужна диета. Идеальная диета для беременных.»

экспертный совет — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

— Что такое гестационный сахарный диабет (ГСД) и чем он отличается от обычного диабета? 

— ГСД — это впервые возникшее и выявленное повышение сахара в крови во время беременности. Как правило, сбой происходит из-за сахароповышающего действия гормонов беременности. От сахарного диабета 1-го и 2-го типов этот диагноз отличается тем, что после родов проходит.  

— На каких сроках и при каких обследованиях выявляется диабет беременных? 

— В первой половине беременности по уровню сахара в крови натощак (в норме он должен быть до 5 ммоль/л), с 24-й по 32-ю недели — с помощью перорального глюкозотолерантного теста с 75 г глюкозы (ПГТТ-75), который проводится всем женщинам, если у них уровень сахара крови натощак ниже 5.1 ммоль/л. Если уже натощак сахар 5.1 и выше, то тест можно не проводить — этого показателя уже достаточно, чтобы установить диагноз. 

— Нужно ли как-то готовиться к тесту? 

— Нет, нужно придерживаться обычного для себя питания. Последний прием пищи должен содержать углеводы — крупы, макароны или тушеные овощи. 

— Кто в группе риска? 

— Сама по себе беременность является фактором риска ГСД, так как гормоны беременности повышают сахар. В группу высокого риска автоматически попадают женщины с ГСД, проявившимся в предыдущую беременность, с избыточным весом и ожирением, а также те, у кого есть ближайшие родственники с сахарным диабетом 2-го типа. Кроме того, рождение ребенка в предыдущую беременность с весом более 4 кг также указывает на склонность к возникновению ГСД. 

— Почему норма тощакового сахара отличается для беременных и «обычных» людей? 

— Во время беременности снижается ночная продукция глюкозы печенью, потому что развивающийся плод забирает от матери глюкозу и аминокислоты, необходимые для ее синтеза в печени. Поэтому норма сахара для беременных ниже. Нормы были не так давно пересмотрены, так как в результате наблюдения за 25 000 беременных выявили двукратное повышение осложнений у плода при сахаре во время беременности выше 5 ммоль/л.  

— Чем опасен нескорректированный ГСД для мамы и ребенка? 

— При краткосрочном рассмотрении — незрелостью органов малыша при рождении, преждевременными родами, гипогликемией новорожденных. В долгосрочной перспективе питание матери и ее уровень сахара в крови влияют на формирование уже внутриутробной предрасположенности к ожирению, повышают на 50% риск развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. При отсутствии лечения гестационный диабет повышает риск преэклампсии в четыре раза. 

— В чем особенность диеты при ГСД и что делать, если она не работает? Многие беременные боятся, что к инсулину возникнет привыкание и они не смогут отказаться от него после родов? 

— Диета зависит от индивидуальных особенностей женщины, но в целом для всех актуально убрать из питания продукты с высоким гликемическим индексом, богатые насыщенными жирами, равно-мерно распределять углеводы в течение дня, ограничивая их прием в завтрак. При отсутствии нормогликемии на фоне диеты назначаются препараты инсулина, так как они не проникают через плаценту и являются самыми безопасными во время беременности. После родов инсулин сразу отменяется, никакого привыкания к препарату не возникает. Бояться надо не инсулина, а опасных цифр сахара в крови для развития ребенка. 

— Как выбрать глюкометр и когда измерять сахар? 

— С моделью глюкометра вам поможет определиться доктор. Контроль сахара у беременных производится натощак и через час после основных приемов пищи. При необходимости эндокринолог назначит более частый контроль. 

— Роды с диагнозом ГСД должны проходить в специализированном роддоме? 

— Зачастую да, так как медперсонал должен иметь опыт ведения родов у таких пациенток и выхаживания новорожденных. По данным Международной диабетической федерации, каждый 6-й ребенок рождается от мамы с гестационным сахарным диабетом. 

— Что происходит с диабетом беременных после родов? 

— После родов диета и инсулин отменяются, если сахар крови в венозной плазме ниже 6.0 ммоль/л. Через 6-8 недель проводится ПГТТ-75, чтобы исключить диабет и предрасположенность к нему. ГСД, как правило, после родов проходит и дальнейшего контроля сахара в крови не требуется. 

— Можно ли провести профилактику на стадии планирования беременности? 

— Основной профилактикой является приверженность здоровому питанию, физическая активность более 150 минут в неделю и снижение веса, если есть его избыток. 

ЭТО НАДО ЗНАТЬ

При гестационном диабете врач попросит вести пищевой дневник, в который нужно будет записывать все съеденное за день и показатели сахара после приема пищи. Цель — с помощью диеты удерживать сахар натощак ниже 5.1, а через час после еды — ниже 7.0 ммоль/л. 

 На «тощаковый» сахар влияет не только рацион, но и сон, стресс и физическая активность.

диета для беременных для снижения веса меню

диета для беременных для снижения веса меню

Поисковые запросы:
упражнения после беременности убрать живот, где купить диета для беременных для снижения веса меню, как определить есть ли лишний вес.

диета для беременных для снижения веса меню

быстрое похудение живота в домашних условиях, тренировка на сжигания лишнего веса, лишний вес во время климакса, таблетки для похудения применение, поможет ли массаж убрать жир

глюкофаж для снижения веса

таблетки для похудения применение При беременности сидеть на голодных диетах не рекомендуется, даже если существует проблема лишнего веса. Лучшая и эффективная диета для беременных ‒ это составление своего ежедневного рациона с учетом рекомендаций доктора и личных предпочтений. Для каждого триместра беременности существует свой полезный рацион, состоящий из веществ, которые необходимы и маме, и ребенку на конкретном этапе. Поэтому во время составления меню стоит обратить внимания на полезные вещества, рекомендуемые именно в этот период. Нормализовать вес во время беременности, не навредив ребенку, можно, если соблюдать несложные правила питания. Какой же диеты для снижения веса придерживаться, разбираемся со специалистами. Диета для беременных для снижения веса. Нормализовать вес во время беременности, не навредив ребенку, можно, если соблюдать несложные правила питания. Какой же диеты для снижения веса придерживаться, разбираемся со специалистами. Анна Лукьянова. Журналист. Диета стол номер 9 для беременных подходит и для снижения веса, ведь вы контролируете количество углеводов и сокращаете сахар в рационе. Что нужно знать о диете? Делимся базовыми принципами 9-ого стола. Диета стол номер 9 для беременных — это меню с минимальным количеством углеводных продуктов, которые вы равномерно распределяете в течение дня. Так вы избегаете резких скачков сахара в крови после приема пищи. Врачи рекомендуют уменьшать порции до небольших и средних и не забывать про здоровые перекусы. Меню для диеты беременная мама может составить самостоятельно, так как спектр разрешенных продуктов очень широк. Несколько вариантов питания беременной мамы на каждый день представлены ниже: Вариант. Нюансы диеты для беременных. Не зря весь период беременности врачи делят на три части – триместры. Каждый из них характеризуется глобальными изменениями в развитии плода, поэтому важно выполнять все назначения врача и не пропускать консультации. Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники Рами (г. Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову. Получить консультацию. Меню. Диеты. 105. Какой должна быть диета при беременности? Для начала хотелось бы пояснить разницу между питанием и диетой, которую иногда не берут в расчет. Питание — это потребление определенной пищи постоянно. Важный момент: диета для беременных для снижения веса не должна приводить к ограничению поступления в организм женщины витаминов и минералов. При этом известно, что даже употребление качественных продуктов в наши дни далеко не всегда способно удовлетворить потребности организма в биологически активных компонентах. Меню диеты для беременных. Ассортимент продуктов и их количество зависит от срока беременности. Женщине, узнавшей о своей беременности, предстоит заняться решением многих вопросов, связанных с новым положением. Одним из основных является питание Многие недооценивают значимость диеты. Женщины подчас не задумываются о том, какое огромное влияние оказывает ежедневное меню на полноценный рост и формирование плода в утробе мамы. Но есть и образцово-показательные случаи: когда женщина задумывается питанииоб этом еще во время планирования зачатия, активно осваивая рецепты для беременных и налаживая режим правильного питания. Именно такой пример достоин подражания. Следуя диете, мама может быть спокойна за себя и своего малыша. СОДЕРЖАНИЕ. При нормальном течении беременности и правильном питании, прибавка веса во втором триместре беременности не должна превысить 300-350 гр в неделю. Прибавка веса более 1 кг в неделю — повод для беспокойства и причина углубиться в исследование обмена углеводов, жидкости и пересмотра режима и состава питания. Примерное меню беременной в первом триместре: Завтрак: 1-2 фрукта, 1-2 тоста со сливочным маслом или 1 тарелка каши на воде со сливочным маслом. 2 завтрак: 200 г творога или 2 яйца (чередовать), фрукт или фруктовый салат. поможет ли массаж убрать жир какое снижение веса считается опасным луиза хей ожирение лишний вес

порка за лишний вес
глюкофаж для снижения веса
быстрый способ убрать живот
упражнения после беременности убрать живот
как определить есть ли лишний вес
быстрое похудение живота в домашних условиях
тренировка на сжигания лишнего веса
лишний вес во время климакса

Кето диета − это новый тренд в области эффективного и безопасного похудения. Она заключается в употреблении в пищу ограниченного количества углеводов, умеренного − белков, высокого содержания жиров. В данном случае жиры являются основным источником энергии, а аналоги глюкозы организм производит самостоятельно. Keto Light – полезная новинка, которая по многим характеристикам превосходит аналоги. К таким критериям относится состав, особенность воздействия на организм, сохранение достигнутого результата. Чтобы добиться ожидаемого эффекта, не нужно прекращать прием капсул, заметив первичное снижение массы тела – важно пройти полный курс похудения. Рекомендую придерживаться строго режима приема средства. Отрицательные отзывы о Кето Лайт – логичное последствие приобретения и использования не оригинальной продукции, а ее подделки. На подобный развод попадаются те, кто не видит разницы между покупкой средства «с рук» и на официальном сайте. Неудивительно, что после отсутствия пользы от применения суррогатного препарата, о нем остается негативное впечатление. Чтобы гарантированно добиться похудения, и оценить все преимущества препарата, не рекомендуется заказывать его у сомнительных посредников.

диета для беременных для снижения веса меню

быстрый способ убрать живот

Производитель Кето Лайт предоставил уникальную возможность купить всем желающим препарат для безопасного похудения, по доступной цене и без предоплаты. Всё что требуется, это зайти на официальный сайт и оформить размещённую форму заказа, вписав в соответствующих полях своё имя и номер телефона. В течение 15 минут с покупателем свяжется специалист, для обсуждения всех деталей покупки товара. После этого можно ожидать посылку, доставка которой осуществляется в любой уголок России и страны СНГ, в срок 3-10 дней. Конфиденциальность гарантирована. диета для беременных для снижения веса меню. какое снижение веса считается опасным. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

описание и примерное меню на каждый день

Диета №9  – особый рацион питания, разработанный в лечебных целях советским врачом-диетологом Михаилом Певзнером. Основное предназначение данной диеты заключается в лечении и профилактике сахарного диабета различных типов и степеней тяжести. В течение многих лет рацион диетического стола №9 претерпевал некоторые изменения, и различные модифицированные варианты стали назначаться докторами пациентам с более тяжелыми формами диабета, а также для лечения ожирения или нарушенного обмена веществ.

Основные условия для того, чтобы использовать диету № 9:

• Нормальный вес или незначительно избыточный
• Небольшая потребность в инсулине (инъекции  от 0 до 25-30 единиц в день)

В каких случаях еще применяется диета:

• При бронхиальной астме
• При ревматизме
• При диатезе
• При различных проявлениях аллергии
• При поражении суставов инфекционного характера

Дополнительная польза

«Девятая диета» также хороша для того, чтобы скорректировать обмен жиров в организме, и для восстановления водно-электролитных процессов. Если в точности соблюдать ее, сахар в крови придет в норму, уменьшится холестерин, отеки, станет нормальным артериальное давление.

Памятка – главные принципы и описание диеты №9

Прежде всего, отметим, что представленный в статье вид диетического питания содержит в себе минимальное количество калорий. В общем, за одни сутки соблюдающий диету должен употребить всего чуть более 2000 килокалорий (от 1900 до 2200 ккал). Такая энергетическая ценность в основном объясняется тем, что продукты содержат жиры и углеводы, которые легкоусвояемые.

Врачи настоятельно рекомендуют при таком питании уменьшить прием пищи, в составе которой сложные углеводы и растительные жиры. А вот что касается белков, то здесь их количество должно быть большим – опять-таки, многое зависит от типа заболевания и возраста человека.

Если готовить сладкие блюда, то лучше заменить сахар его аналогами-подсластителями вроде сорбита, цикломата или аспартама.

Также стоит помнить, что вся еда рациона номер 9 содержит по минимуму так называемые экстрактивные вещества, холестерин. Зато по максимуму – витамины, липотропные вещества и содержащиеся в твороге, рыбе, фруктах и крупах пищевые волокна.

Что можно есть по 9 диете

• Мясо (нежирная телятина, говядина, баранина, кроличье мясо)  и птицу (куры, индейки). Также допускается прием нежирной колбасы и вареного языка. В некоторых случаях можно есть печень.
• Из жиров что можно: растительное масло (исключительно для блюд), топленое масло и сливочное без соли.
• Хлеб и некоторые мучные продукты – всего не больше 300 граммов в сутки. Пшеничный (мука должна быть второго сорта), отрубной, ржаной. Допускается употребление несдобных изделий.
• Первые блюда: супы (в т.ч. свекольный и вегетарианский), борщи, окрошка, овсяные с рыбой и мясом. Также разрешены бульоны из грибов, мяса, рыбы или овощей.
• Вареная или запеченная рыба – только нежирные сорта. Консервы в томатном соусе или собственном соку.
• Молоко и молочные продукты: нежирный творог и сыр, творог со сметаной, сметана в малых количествах, кисломолочные продукты (ряженка, айран, кефир).
• Яйца всмятку и омлеты (белок). Желтки – только посоветовавшись с лечащим врачом.
• Крупяные каши – однако здесь нужно соблюдать количество углеводов, не превышая норму
• Овощи. Стоит учитывать, что определенные их виды имеют много углеводов, поэтому необходимо рассчитать количество употребления овощей согласно суточной норме.
• Фрукты и ягоды (кисло-сладкие), компоты без сахара.
• Хрен, перец, пряности, горчица – лишь в строго ограниченном количестве.

Что нельзя при диете №9

• Сдобные мучные изделия, выпечку (особенно из слоеного теста)
• Жирные первые и вторые блюда, лапша на молоке, манка
• Утка, гусь, консервы из мяса, копченые изделия, практически все виды колбас и сосисок
• Жареные яйца
• Жирная рыба
• Макароны, рис
• Сладости, варенье, мороженое, пирожное
• Маринованные овощи
• Виноградный и другие сладкие соки, газировка
• Острая пища

Пример ежедневного меню при диете №9

Завтрак: нежирный творог + молоко, гречка, чай. Спустя пару часов: отвар из отрубей пшеницы.

Обед: щи из капусты с подсолнечным маслом, вареная говядина, желе из фруктов с сахарозаменителем и тушеная морковь.

Ужин: Свежие яблоки, шницель из капусты, запеченная рыба с молоком (предварительно отварить), чай.

Перед сном – стаканчик кефира.

✅ кето отзывы похудевших

15 июня в 15:45
Автор: Софья

Ключевые теги: на кето хочется сладкого, где купить кето отзывы похудевших, миндальная мука рецепт печенья кето.

диета зигзаг меню, диета магги меню на 4 отзывы, рефлюкс диета меню, диета стол номер 10 меню, суп на кето диете

Принцип действия

Наши тела обладают способностью адаптироваться к тому, чем мы их кормим. Когда мы увеличиваем потребление жиров и уменьшаем поступление углеводов, организм начинает использовать кетоны в качестве основного источника топлива. Оптимальный уровень кетонов дает множество преимуществ для здоровья, потери веса, физических и умственных характеристик. Кроме того, жир, естественно, более удовлетворяет и в конечном итоге оставляет нас в насыщенном (полном) состоянии дольше. При КЕТО Диете происходит увеличение уровней триглициридов и холестерина, что обычно ассоциируется с артериальными бляшками.

Официальный сайт кето отзывы похудевших

Состав

Кето-диета — довольно непростая по сути диета. Доброго времени суток дамы и господа! Сегодня я хочу поделиться отзывом о кето-диете которая помогла лично мне. Её я применяю уже не первый раз, она не новая. Настало то. Похудеть быстро и просто — это мечта любой женщины, но благодаря новомодной типу питания как кето-диета, отзывы и результаты могут превзойти все ожидания. Алесия Гюнтер. 08.09.2019. 1. Через 2 недели пачками выпадают. Написать отзыв Отзывы Каталог Пользователи Рейтинги. Кето-диета утверждает что вы можете кушать все:майонез, жирное мясо и тд, но при этом худеть. Изначально данная диета применялась для лечения приступов. Прилично похудела — и забеременела. В этот период я отказалась от кето, но в. Вместе с кето я начала практиковать интервальное голодание, и дело пошло на лад. Лучший кето отзыв — личная история. Карен Саркисян рассказал о том, как его семья стала здоровее и счастливее. Фото до и после вас удивят. Кето диета. Кто сидел, какие отзывы, ощущения и результаты?. На ней конечно похудеешь,т.к.все быстрые углеводы исключены. Но,надо ведь и здоровье чтоб было лучше. Кароч остался при своих,немного белка,много растений. Отзывы о Кето диета. Все отзывы19. Отрицательные1. За 30 дней я похудела на 15,учитывая что лишних у меня 40 кг.Стало намного легчеи все это без усилий.при приёме капсул уже не так хочется много кушать.от сладкого вообще. Начиталась я отзывов о кето диете и решила её попробовать. Изучила информацию, очень привлекают плюсы данной диеты (отличное самочувствие. Хотите узнать мнение и отзывы уже похудевших на кето-диете? Здесь обычные люди делятся своими впечатляющими результатами.

Эффект от применения

Ваше тело использует простую систему по превращения углеводов в энергию. За долгое время использования этой системы ваше тело выработало большую армию энзимов для реализации этого процесса. И лишь незначительная часть энзимов служит для работы с жирами — по большей части для их сохранения. Принцип диеты заключается в следующем: в качестве основного топлива для мозга организм использует углеводы. При резком сокращении углеводов в питании ниже 20 гр в день, количество глюкозы критически снижается — и для нормального функционирования и окисления жиров не хватает энергии. Для питания мозга организм запускает процесс получения альтернативной энергии – кетоз. Это процесс расщепления жира, находящегося в теле, в результате которого образуются кетоновые тела, используемые в качестве альтернативной энергии.

Мнение специалиста

Даже если вы занимаетесь спортом, вы можете использовать инсулина на кето, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.

Меню лечебной Диеты номер 9 (Режим питания). Меню Диеты №9 при сахарном диабете должно включать 5-6 разовое питание, в котором равномерно должно быть распределено количество углеводов. Для каждого пациента количество углеводов и продуктов уточняется врачом и важным является их ежедневный. Стол 9 для диабетиков — меню на неделю и рецепты диетических блюд. Стол №9 при сахарном диабете оказывает на пациентов благотворное влияние. Так, если регулярно питаться по представленной диете, у диабетиков будет наблюдаться нормализация сахара в крови и улучшение самочувствия в целом. Диета 9 при сахарном диабете предназначена для соблюдения на протяжении всей жизни. В зависимости от состояния больного. Меню на неделю. Составлять рацион диеты 9 врачи рекомендуют больным самостоятельно из разрешенных продуктов. С приблизительным меню на неделю можно ознакомиться в таблице. Диета №9 – лечебное питание при диабете 2 типа. Соблюдение принципов диеты №9 – это хороший вариант удержания сахара в крови под контролем и разгрузки поджелудочной железы. Диета при сахарном диабете: меню на неделю. Что можно и что нельзя есть при диете 9. Диета при диабете 1 и 2 степени тяжести. В эту группу входят продукты питания, употреблять которые можно только при сахарном диабете 1 степени тяжести (легкой форме) и в ограниченном количестве. Во всех иных. EndokrinPlusСахарный диабет 2 типаДиета и питание. Диета Стол №9 при диабете [меню на неделю]. Известный врач-гастроэнтеролог своего времени М. Певзнер, проанализировав потребность в лечебном меню больных. Диета 9 стол – это лечебное питание, которое назначается при легкой и средней степени сахарного диабета 2 типа на постоянной основе и является основным способом снижения уровня глюкозы в крови. Содержание. Особенности диеты. Стол 9 при сахарном диабе. Рецепты для стола 9. Запеченные мясные котлеты. Ингредиенты: Любое нежирное мясо 200 г; Батон сухой 20 г; Молоко 0% жирности 30 мл; Сливочное масло 5 г. Способ приготовления: Промыть мясо, сделать из него фарш. Корректно выстроенное меню на неделю помогает нормализовать уровень глюкозы в крови пациента и получить все питательные вещества и витамины, в которых нуждается организм. Разработка диеты № 9 предполагает именно такой результат. У больных диабетом ра. Суть диеты. При сахарном диабете организм не вырабатывает инсулин, гормон, помогающий глюкозе проникать в клетки и. Диета № 9 по Певзнеру тщательно разработана и протестирована в применении, ее меню питательное и полноценное. Система оздоровительного питания настолько мягкая, что ее можно.

Назначение

Начиная кето диету, вам нужно заранее все распланировать. Это означает наличие готового и жизнеспособного плана диеты. От того, что вы будете есть, зависит то, насколько быстро вы войдете в кетоз (кетогенное состояние). Чем больше вы ограничите количество углеводов в своем рационе (менее 15 г в день), тем быстрее вы войдете в кетоз.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа кето отзывы похудевших. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

кето отзывы похудевших. кето диета капсулы для похудения состав. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт кето отзывы похудевших

Купить-кето отзывы похудевших можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Кроме того, жир, естественно, более удовлетворяет и в конечном итоге оставляет нас в насыщенном (полном) состоянии дольше. При КЕТО Диете происходит увеличение уровней триглициридов и холестерина, что обычно ассоциируется с артериальными бляшками. Стол-диета номер 7 по Певзнеру разработан для больных с заболеваниями почек в стадии выздоровления — обычно через 3 недели после острого заболевания и выписки из стационара. Меню диеты Стол 7А выглядит так Правила лечебной диеты. Диета №7 применяется при таких заболеваниях: в фазе восстановления после острого гломерулонефрита или обострения хронического, при пиелонефрите. В то же время стол номер 7 не подходит пациентам с почечной недостаточностью. В острую фазу гломерулонефрита диета №7. Диета стол номер 7: меню на неделю для взрослых, беременных, детей таблица разрешенных и запрещенных продуктов рецепты питание при пиелонефрите, ЖКТ. Состав диеты номер 7 на сутки. Меню и рецепты на неделю. Отзывы похудевших. Назначают диету номер 7 при диагнозе острого или хронического нефрита (в стадии ремиссии), при недостаточности почек, пиелонефрите, гипертонической болезни, нарушениях обмена веществ, склонности к отекам. Меню лечебной диеты Стол номер 7 назначается при заболеваниях почек разных видов и стадий как для взрослых. Лечебная диета Стол номер 7 при заболевании почек рекомендует включить в меню на завтрак, обед и ужин рецепты из следующего списка продуктов: фруктовые соки, компоты и кисели; молочные. Лечебная диета номер 7 для детей, страдающих острыми или хроническими недугами почек, заключается в бессолевом. В меню должны преобладать фрукты, молочная продукция, крупы и овощи. Вот приблизительное меню на день для детей. Диета стол 7 – это питание, которое назначают при заболеваниях выделительной системы. Рацион диеты №7 подобран таким образом, чтобы снять нагрузку с почек. Именно поэтому ее назначают при заболевании почек: хронический и острый нефрит. Содержание. Пр. Диета Стол №7 снимает отечность и способствует восстановлению водно-солевого баланса. Если придерживаться диеты последовательно, то она положительно влияет на переносимость диализной терапии и, следовательно, на качество жизни пациента. Диета Стол № 7: показания к назначению. Диета Стол № 7. Диета №7 – лечебная система питания, назначаемая людям при заболеваниях почек (нефрите, гломерулонефрите, нефропатии) и нарушении их функции. ЧТо можно есть и что нельзя есть. Меню на неделю. Показания к назначению диеты номер семь — острый нефрит в период выздоровления, хронический нефрит вне. Примерное меню на день. Завтрак: винегрет со сметаной, чай с молоком, бессолевой хлеб со сливочным маслом, творог. Второй завтрак: омлет, гречка на молоке, настой шиповника. Ваше тело использует простую систему по превращения углеводов в энергию. За долгое время использования этой системы ваше тело выработало большую армию энзимов для реализации этого процесса. И лишь незначительная часть энзимов служит для работы с жирами — по большей части для их сохранения.

Отзывы покупателей:

Наши тела обладают способностью адаптироваться к тому, чем мы их кормим. Когда мы увеличиваем потребление жиров и уменьшаем поступление углеводов, организм начинает использовать кетоны в качестве основного источника топлива. Оптимальный уровень кетонов дает множество преимуществ для здоровья, потери веса, физических и умственных характеристик.

Ольга

Гораздо больше жиров и очень мало углеводов составляют основу кетогенной диеты. Углеводы не считаются самым важным источником энергии, они не нужны. Достаточное количество жира хорошо сочетается с физической активностью и наращиванием мышц. Потому что полезные жиры – это легко усваиваемый белок. Углеводы вызывают ожирение, а не жир. Уменьшение количества углеводов в рационе — это снижение активности инсулина в течение дня, большая инъекция энергии, большее чувство сытости, отсутствие чувства сосания и потеря жира в организме.

Алиса

Также, каждый месяц мы делаем информационную рассылку новых материалов и рецептов для кетогенной (кето) диеты. Подпишитесь, чтобы сохранить мотивацию и вдохновение на пути к успеху и разнообразьте свой рацион!

Милена

Лечение геморроя при беременности

Геморрой — заболевание, связанное с воспалением и патологическим расширением геморроидальных вен, образующих узлы вокруг прямой кишки. Это очень частое заболевание, причиной его обычно является застой венозной крови в нижней части туловища и в ногах.

Развитие геморроя проходит постепенно − в начальной стадии отмечаются тяжесть и зуд в области заднего прохода, боль, запоры, позднее − кровотечение, провисание и выпадение эластичных геморроидальных узлов.

Факторами, вызывающими геморрой

являются малоподвижный образ жизни, неправильное питание, ожирение, злоупотребление алкоголем, цирроз печени жизни.

Этот недуг часто сопутствует беременности − им страдают около половины женщин, ожидающих ребенка. К основным причинам у беременных добавляются давление растущей матки на низ живота, которое сдавливает вены, и обусловленные низкой двигательной активностью кишечника запоры.

У здоровых женщин геморрой может развиться во второй половине беременности, но в случае, если имеется наследственная предрасположенность, или симптомы геморроя проявлялись и до беременности, то геморрой может развиться и на более раннем сроке − уже с 12-ой недели.

Симптомы геморроя при беременности

Геморрой во время беременности может протекать в двух формах:

• острой;
• хронической.

Для острой формы характерно внезапное образование тромба в венах прямой кишки, что вызывает жгучие боли, особенно после процесса дефекации. Образуются плотные наружные узлы, диаметр которых может достигать 2-3 см, кожа под ними отекает и краснеет.

Через 5-10 дней острая форма переходит в хроническую − узлы размягчаются и набухают только при натуживании. Процесс сопровождается неприятными ощущениями в области заднего прохода и зудом.

В фекальных массах появляется кровь, иногда в довольно больших количествах, геморроидальные узлы могут выпадать из заднего прохода, самостоятельно вправляясь через какое-то время. Боли при этом может не быть, может возникать чувство неполного опорожнения кишечника, дискомфорт, вздутие живота. Ходьба и сидение становятся болезненными.

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Лечение геморроя при беременности

Основными методами лечения неострого геморроя при беременности являются строгое соблюдение диеты и правил гигиены. Назначаемая врачом-диетологом диета должна помогать избежать запоров и отрегулировать опорожнение кишечника − для этого рекомендуются сухофрукты, орехи, каши, кисломолочные продукты. Острую пищу, сдобные изделия, крепкий чай нужно исключить.

Для гигиенических процедур рекомендуется использовать влажную туалетную бумагу, подмывать задний проход после дефекации. При возникновении наружных узлов можно принимать ванночки со слабым раствором ромашки или марганцовки.

Чтобы уменьшить застой крови, необходимо выполнять профилактическую гимнастику − её основные упражнения должны быть направлены на стимуляцию мышц таза, заднего прохода и ног. Кроме того, необходимо отрегулировать режим дня − совершать пешие прогулки, сочетая их с умеренным отдыхом и сном.

Если данные меры не приносят желаемого результата, возможно применение лекарственных средств − свечей, мазей, кремов. Однако стоит помнить, что любое медикаментозное лечение должно быть согласовано с гинекологом − при беременности самолечение и употребление лекарств без назначения недопустимо.

При неэффективности консервативного лечения может потребоваться хирургическая операция, но обычно во время вынашивания она выполняется лишь в крайних случаях, при тщательном контроле проктолога и хирурга. Обычно, если есть необходимость в хирургическом вмешательстве, операцию откладывают на послеродовой период.

После родов, в течение первых двух месяцев, геморрой может продолжать беспокоить, но обычно − с нормализацией образа жизни и увеличением физической нагрузки − он проходит. Тем не менее, запускать геморрой во время беременности не стоит − при первых признаках обращайтесь к врачу.

Это поможет избежать осложнений, снизить некомфортные ощущения, а также отличить болезнь от тех, что протекают со схожими симптомами (трещины заднего прохода, опухоли), но требующих иного лечения.

Узнать подробности и записаться на консультацию специалиста вы можете по телефону +7 (495) 292-39-72

Диета при варикозе нижних конечностей

Правильный выбор продуктов улучшает состояние сосудов.

Это может показаться преувеличением.

Но с фактами не поспоришь — диеты полезны даже при варикозе.

С этой болезнью многие знакомы не понаслышке.

Варикоз — простой термин. Но за ним скрыты последствия более тяжёлые, чем кажется на первый взгляд. Просто многие не знают насколько опасна эта болезнь на самом деле.

Варикоз находит людей в любой части света. Только в развитых странах более трети женщин страдает от варикозного расширения вен. Мужчинам немного «легче» — больные сосуды лишь у каждого десятого. Но даже так речь идёт о сотнях миллионов человек.

Чем же опасен варикоз?

Варикозное расширение вен — нарушение работы венозных клапанов, приводящее к увеличению и удлинению сосудов. Здоровые вены пропускают кровь только в одном направлении — к сердцу. Их клапаны препятствуют стеканию крови к ногам под силой тяжести. Когда они ослабевают часть крови остаётся в сосудах и переполняет их. Увеличение давления разрушает венозные стенки.

На ранней стадии болезнь вызывает:

• Отёки
• Зуд и жжение в ногах
• Сосудистые звёздочки
• Чувство тяжести
• Судороги
• Изменение цвета кожи на ногах

Без лечения варикоз развивается. Он провоцирует трофические язвы и способствует образованию тромбов. Эти симптомы уже не просто вызывают дискомфорт, но и напрямую угрожают жизни пациента.

Вы спросите: «Почему возникает это заболевание? Виновата наследственность, я сам или внешние факторы?».

Ответ простой — всё вместе. Поэтому при её лечении нужно думать обо всех факторах риска. Например, диета при варикозе нижних конечностей играет важную роль. Да, только за счёт неё вылечиться невозможно, но она — важная часть комплексного лечения.

Питание при варикозе может, как замедлить развитие болезни, так и ускорить.

Если вы хотите знать, нужен ли именно вам особый режим питания — посмотрите группы риска по варикозному расширению. Сейчас мы расскажем, кто часто сталкивается с болезнями сосудов.

Под прицелом варикоза — как узнать, что вам угрожает расширение вен

Обычно о болезнях сосудов никто не думает, пока они не появятся и не начнут серьезно портить жизнь.

Это не удивительно — мы просто не верим, что это произойдёт с нами.

Например, вы где-то услышали, что варикоз возникает, если закидывать ногу на ногу. Вы так не делаете и считаете, что проблема решена. А потом внезапно вены на ногах расширяются, оплетая их подобно корням дерева.

В чём же дело?

Всё просто — существует множество причин варикоза. Если забудете хотя бы об одной, защититься от болезни не получится.

Но даже это не самое страшное.

Не все факторы развития варикозного расширения зависят от ваших действий. Некоторые из них всегда будут представлять угрозу. И если вы входите в группу риска, то возможно, навсегда.

Итак, давайте посмотрим, кому болезнь сосудов угрожает в первую очередь. Есть 5 самых важных факторов:

• Наследственная слабость венозных клапанов

Если вы родились со слабой кровеносной системой, то вероятность развития варикоза не исчезнет никогда. Повышение нагрузок на вены легко приведёт к их расширению и нарушению кровообращения. Проверьте историю болезней родственников. Если у кого-то из них есть варикоз — избегайте любых факторов, приводящих к вздутию вен.

Проблемы с сосудами возникают у женщин в 3 раза чаще, чем у мужчин. Они часто появляются во время беременности или из-за приёма гормональных препаратов.

• Пожилой возраст

С возрастом кровообращение ухудшается. Поэтому из-за старения вероятность варикоза увеличивается.

• Повышенное давление в сосудах

Нагрузка на вены возрастает по множеству причин: из-за сидячего образа жизни, ожирения и подъема тяжестей. Логично, что у многих офисных работников и тяжелоатлетов мы легко обнаружим проблемы с сосудами.

• Вредные привычки

Употребление алкоголя обезвоживает организм. Кровь сгущается. Поэтому она тяжело движется от ног к сердцу. Образуются застои крови, приводящие к расширению вен.

Если вы входите в одну из групп риска, то нужно внимательно следить за состоянием сосудов и обращаться к врачу-флебологу при первых признаках варикоза.

Мы предлагаем почитать о диете при варикозном расширении вен. Наши советы помогут предотвратить появление болезни или остановить её развитие. К сожалению, даже лучшая диета не вылечит вас. Но она поможет врачу вернуть сосудам здоровье быстро и без операции.

Диетическая преграда на пути болезней сосудов

Вопрос о том, что есть при варикозе, также важен, как и выбор метода лечения. Только комплексная борьба с заболеванием даёт лучшие результаты.

Правильно питаться нужно и после выздоровления. В будущем может случиться рецидив и проблемы с сосудами возникнут снова. Диета при варикозном расширении вен поможет предотвратить эту проблему.

Вот список продуктов, которые благотворно воздействуют на венозную систему.

Рыба и мясо

Чтобы не навредить организму, выбирайте только не жирные сорта. В них содержатся все необходимые полезные вещества.

Употребляйте запеченное мясо, варите его или готовьте на пару. Не используйте даже растительные масла для приготовления блюд — это только увеличит уровень холестерина в организме.

Рыбные блюда должны стать обязательной частью рациона. Ещё лучше, если вы дополняете их морепродуктами. Например, очень полезна морская капуста и кальмары. В них содержится медь. Она способствует выработке эластина — это вещество укрепляет венозные стенки, и они легче противостоят нагрузкам.

Овощи

Какие овощи входят в диету при варикозе ног?

Любые.

Есть весомые причины, почему овощи полезны именно при варикозном расширении.

В них содержится клетчатка, витамины и микроэлементы, которые укрепляют больные сосуды. Есть овощи можно каждый день.

Единственное исключение — картофель. Он содержит много крахмала, что способствует увеличению веса, а значит и давлению на венозные стенки.

Фрукты и ягоды

Ещё один незаменимый элемент диеты при варикозном расширении нижних конечностей.

Особенно полезна вишня и черешня. В них содержится витамин K, укрепляющий венозные стенки. Употребляйте их как можно чаще и увидите, как симптомы варикоза уменьшаются.

Среди фруктов отдавайте предпочтение кислым плодам — яблокам, киви, цитрусовым. Всего лишь одно яблоко принесёт больше пользы, чем самый сладкий арбуз.

Сухофрукты также полезны для сосудов. Курага, изюм и финики — важный источник калия. Они улучшают работу сердца, что усиливает кровообращение и уменьшает нагрузку на стенки вен.

Соки

К сожалению, мы говорим не о тех соках, которые продаются в магазинах. С точки зрения пользы они не сравнятся со свежевыжатыми соками. Пусть натуральные и не так вкусны.

Один стакан свежего сока поможет сосудам больше, чем двухлитровый пакет с напитком из магазина.

Если натуральный сок для вас слишком кислый — разведите его водой на одну треть. Полезные вещества никуда не исчезнут, а напиток станет более приятным на вкус.

Оливковое масло

При лечении варикоза полезно употреблять пищу с витамином E. Его очень много в оливковом масле, хотя и калорий в таком масле тоже немало.

Как быть?

Используйте оливковое масло для заправки салатов. Чайной ложки масла на салат вполне достаточно для доставки витамина E к сосудам.

«Запретная» пища — что мешает вылечить варикоз

Мы рассказали о полезных продуктах. Пришло время разобраться, что нельзя есть при варикозе.

К несчастью, таких продуктов мучительно много. Более того, некоторые из них вы наверняка любите и не захотите от них отказываться. Здесь вечно срабатывает закон подлости. Но если вам нужно избавиться от вздувшихся сосудов, то придётся ограничить себя, хотя бы до выздоровления.

Не запретить раз и навсегда, а всего лишь уменьшить их потребление.

И то на время. 

Вот список наиболее опасной еды, которая ускоряет расширение вен.

Сдоба

Это калорийные продукты. Если вы регулярно их употребляете, то вес тела быстро увеличивается. Именно в этом кроется угроза для сосудов.

Чем больше вес, тем больше крови циркулирует по венам. Нагрузка на венозные стенки возрастает, как и вероятность их разрушения.

Если вы хотите, чтобы питание при варикозе не навредило сосудам — ограничьте употребление сдобы.

Кондитерские изделия

Они вредны для вен по той же причине, что и сдоба — увеличение веса.

Конечно, многие из нас любят побаловать себя чем-нибудь сладким время от времени. А отказываться от этого ой как не хочется.

И если это действительно происходит раз в неделю и в небольших количествах, то ничего страшного.

Но в целом, если нужно избавиться от вздувшихся вен, о сладостях придётся на время забыть.

Пусть специальное питание при варикозе нижних конечностей не доставит удовольствия, зато с болезнью будет покончено, и вы вернёте ногам здоровье. 

Жирное мясо

Ароматное жареное мясо выглядит и пахнет соблазнительно. Но, к несчастью, оно также служит источником холестерина и тяжёлых углеводов.

Конечно, шашлык или котлеты — настоящий пир для вкусовых рецепторов. Но вот сосуды вряд ли скажут вам спасибо за такое угощение.

Жирное мясо увеличивает густоту крови и венам сложнее перекачивать её к сердцу. Часто образуются сгустки крови, нарушающие кровообращение.

Делайте выбор — кратковременное удовольствие от вкусной пищи или сохранение здоровья сосудов.

Жареная пища

Она усиливает воспалительные процессы в венах. Поэтому тромбы образуются быстрее, а вероятность тяжелых осложнений при варикозе возрастает.

Жареная пища влияет на вязкость крови. Кровообращение замедляется, а застои крови возникают очень часто.

Солёное, копчёное и острое

Такие продукты вызывают задержку жидкости. Если часто употребляете их при болезни сосудов, то отёки станут вашим постоянным спутником.

Неужели нужно обходиться без соли?

К счастью, нет. Но мы рекомендуем готовить пищу без соли и добавлять её только перед едой. Это ограничение в питании при варикозном расширении вен поможет уменьшить симптомы заболевания.

Как режим питания помогает бороться с варикозом

Изменить привычки сложно. Особенно вредные.

Но ради здоровья сосудов вам придётся это сделать. Речь идёт не только о смене рациона, но и о новом распорядке.

Оптимальное питание при варикозе нижних конечностей — частый приём небольших порций пищи. Съедайте за раз не больше 200 грамм. Это не только полезно для сосудов, но и поможет сбросить лишний вес.

Ещё мы рекомендуем употреблять только фрукты и овощи, хотя бы один день в неделю. Тонус вен улучшится, как и кровообращение.

Это общие рекомендации. Далее рассмотрим советы непосредственно для каждого приёма пищи. Мы составили их на основе рациона жителей Средиземноморья.

Завтрак

Приготовьте бутерброд с сыром. Для уменьшения калорийности используйте хлебцы, а не хлеб. Съешьте 150 г любых фруктов.

Запейте завтрак томатным или морковным соком. Достаточно половины стакана.

Второй завтрак

Съешьте йогурт, но только не жирный. Запейте его стаканом фруктового или зелёного чая. Эти напитки благотворно влияют на сосуды.

Обед

Отварите рис и запеките рыбу. К ним нарежьте свежие овощи. Для вкуса в блюдо можно добавить сметанный или молочный соус.

Полдник

Ограничьтесь салатом из фруктов или овощей. Приправьте его ложкой оливкового масла или йогуртом. Получится вкусное, но не калорийное блюдо.

Ужин

Приготовьте блюдо из яиц или творога на ваш выбор. Если вам эти варианты не нравятся — предлагаем томатный супчик с хлебом.

Пусть каждый приём пищи нельзя назвать пиром, но поверьте, вам не придётся голодать. Пейте воду перед едой, чтобы чувство сытости наступало быстрее. Это очень просто и не требует дополнительных расходов.

Как избавиться от варикоза — консультация и лечение в клинике «Институт Вен»

Наши рекомендации помогут вам бороться с варикозным расширением. Но, как мы уже говорили, одной диеты недостаточно, чтобы вылечить сосуды. Для начала вам нужно проконсультироваться с врачом.

Мы предлагаем обратиться в клинику «Институт Вен». Наше учреждение специализируется на лечении разных стадий варикоза.

Не беспокойтесь, никто не потащит вас сразу на операцию.

Сначала врачи проведут осмотр и поставят точный диагноз. Если проблемы с сосудами есть — вам предложат пройти курс лечения. Если болезнь на ранней стадии, то мы вылечим вас без операции. Но и оперативного вмешательства бояться тоже не стоит.

Наши флебологи успешно прооперировали более 4000 пациентов, а ещё больше людей они вылечили не операционными методами. Благодаря своему опыту они легко определят, как вам помочь.

У нас работают не вчерашние студенты, а доктора и кандидаты медицинских наук. Например, Оксана Рябинская и Рустем Османов успевают не только виртуозно оперировать вены пациентов, но и писать научные статьи — их работы регулярно публикуются в медицинских изданиях по флебологии.

Наши врачи участвуют в международных конференциях. В частности, за последние два года Оксана Рябинская трижды выступала на флебологических форумах: в 2018 году в Мельбурне, в 2019 году в Яремче и Кракове.

Запишитесь на приём в «Институт Вен». Здесь ваши вены проверят на ультразвуковом оборудовании Toshiba APLIO — оно показывает любые нарушения в работе сосудов. Это упрощает постановку диагноза и помогает врачам выбирать лучший метод лечения.

Даже самые тяжелые случаи варикоза наши флебологии вылечат за 60 минут или быстрее, без шрамов и боли!

Врачи клиники «Институт Вен»

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 21 год

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 20 лет

Флеболог высшей категории

Опыт работы: 34 года

Дерматолог высш. кат., директор

Опыт работы: 20 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 15 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 17 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 12 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 10 лет

Сосудистый хирург, главный врач

Опыт работы: 11 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Беременные и уставшие: здоровые способы борьбы с усталостью

Секреты борьбы с усталостью во время беременности

Когда наступает усталость, здоровая пища и разумный выбор помогут вам оставаться бодрым и бодрым. Придерживайтесь сбалансированной диеты, выполняйте упражнения, когда это возможно (под наблюдением врача), и отвечайте на потребность вашего тела в отдыхе. Воспользуйтесь этими советами, чтобы уменьшить симптомы усталости:

• Выбирайте продукты, богатые питательными веществами и белками, например, нежирное молоко, йогурт, бобы, куриная грудка или арахисовое масло.
• Избегайте употребления сладких продуктов или энергетических напитков для быстрого решения проблемы. Пончик или шоколадный батончик могут быть временным средством от сахара, но от этих продуктов вы быстрее проголодаетесь, а в долгосрочной перспективе еще больше утомитесь. Энергетические напитки следует рассматривать как пищевые добавки и часто содержат ингредиенты, которые могут быть небезопасны для вашего ребенка. Проконсультируйтесь со своим врачом для получения конкретных рекомендаций.
• Ешьте каждые четыре часа, начиная со сбалансированного завтрака. Старайтесь включать хотя бы одно цельное зерно и фрукт или овощ в каждый мини-прием пищи или перекус.
• Ограничьте употребление кофеина. Хотя рекомендации различаются *, большинство профессионалов рекомендуют во время беременности употреблять не более 300 мг кофеина (или около двух чашек кофе по 8 унций) в день. Не забывайте считать кофеин в других напитках, например, в чае или газированных напитках.
• Слушайте свое тело и получайте необходимый отдых. Звучит просто, но в это напряженное время об этом легко забыть.
• Регулярно делайте физические упражнения (под руководством вашего врача).
• Получайте как можно больше железа, витаминов и минералов yМожно из богатых железом и высококалорийных продуктов. Принимайте добавки для беременных в соответствии с указаниями врача.
• Увлажняйте. Старайтесь выпивать не менее 10 стаканов воды или других жидкостей по 8 унций в день.

Хотя ничто не может полностью устранить усталость, подпитка вашего тела питательными веществами может уменьшить это чувство усталости и дать вам необходимую ежедневную энергию. Если в какой-то момент у вас возникнут опасения по поводу постоянной усталости, поговорите со своим врачом, чтобы исключить анемию или другие возможные причины.

* Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) предлагает ограничить кофеин до 200 мг в день, в то время как Американская диетическая ассоциация (ADA) предлагает ограничить кофеин до 300 мг в день или меньше. Следуйте рекомендациям вашего лечащего врача.

Что есть для здоровой беременности

Гестационный диабет развивается, когда женщина не может вырабатывать достаточное количество гормона, называемого инсулином, во время беременности. Это может привести к ряду осложнений. Однако можно снизить риск гестационного диабета, соблюдая здоровую диету и достигая или поддерживая умеренный вес.

Если в организме уровень инсулина ниже, чем необходимо, это приводит к высокому уровню сахара в крови. Без лечения или контроля высокий уровень сахара в крови может вызвать проблемы для женщины и ее ребенка.

В этой статье мы объясняем тип диеты, которой человек должен следовать во время беременности, если у него гестационный диабет, в том числе какие продукты следует есть и избегать.

Мы также рассматриваем другие варианты лечения гестационного диабета и возможные осложнения, которые могут возникнуть.

Во время беременности важно соблюдать здоровую диету, особенно если у женщины развивается гестационный диабет.

По этой причине беременные женщины должны следовать рекомендациям своего врача или диетолога и не пытаться составлять свой собственный план питания.

Высокий уровень сахара в крови во время беременности может быть вредным как для женщины, так и для растущего плода. Важно следить за тем, сколько углеводов присутствует в рационе, включая тип углеводов и частоту их употребления, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Ведение дневника питания может облегчить эту задачу. Женщинам с гестационным диабетом также важно контролировать и регистрировать уровень сахара в крови в соответствии с указаниями врача. Большинству женщин необходимо будет проверять эти уровни утром и между приемами пищи.Результаты могут указывать на количество и тип пищи, которую они могут есть.

Мониторинг углеводов

Может помочь распределить приемы пищи и закуски, которые содержат углеводы равномерно в течение дня. Это может уменьшить скачки сахара в крови после еды.

Национальный институт детского здоровья и развития человека рекомендует женщинам с гестационным диабетом употреблять не менее трех небольших и средних приемов пищи и от двух до четырех перекусов в день.

Другие способы помочь регулировать уровень сахара в крови включают:

• воздержание от употребления слишком большого количества углеводов за один раз
• придерживаться продуктов, содержащих сложные углеводы, таких как клетчатка
• комбинировать углеводы с белком или полезными жирами
• избегать пропусков приема пищи
• есть завтрак, богатый белком и высоким содержанием клетчатки

Употребление продуктов с низким гликемическим индексом

Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ) является еще одним важным фактором диеты при гестационном диабете.

GI измеряет, насколько быстро конкретная пища увеличивает уровень сахара в крови. Организм расщепляет продукты с низким ГИ медленнее, чем продукты с высоким ГИ.

Индекс классифицирует продукты с индексом 55 или ниже как продукты с низким ГИ. Эти продукты идеально подходят для женщин с гестационным диабетом, которые пытаются контролировать уровень сахара в крови.

К продуктам с низким ГИ относятся:

некрахмалистые овощи

некоторые крахмалистые овощи, такие как горох и морковь

• некоторые фрукты, такие как яблоки, апельсины, грейпфрут, персики и груши
• фасоль
• чечевица
• нут

Все эти продукты с низким ГИ медленно выделяют сахар в кровь, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Употребление большего количества белка

Употребление белков вместе с углеводами или выбор продуктов, богатых углеводами, которые также содержат белок, помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Женщины с гестационным диабетом должны стараться есть питательную, богатую белком пищу, такую ​​как:

• рыба, курица и индейка
• яйца
• тофу
• бобы
• орехи
• семена
• киноа
• бобовые

Выбор ненасыщенных жиров

Ненасыщенные жиры также являются частью любой здоровой диеты.Примеры ненасыщенных жиров включают:

• оливковое масло
• арахисовое масло
• авокадо
• большинство орехов и семян
• лосось
• сардины
• тунец
• семена чиа

Избегайте продуктов, которые могут чрезмерно повышать уровень сахара в крови. незаменим, если человек соблюдает диету с гестационным диабетом.

Избегайте сладких продуктов

Уровень сахара в крови повышается, когда люди едят сладкие продукты, особенно те, которые подверглись очистке или переработке.Женщинам с гестационным диабетом следует по возможности избегать или ограничивать употребление сладких продуктов.

Сладкие продукты, которых следует избегать, включают следующее:

• торты
• печенье
• конфеты
• десерты
• сладкие пирожные
• газированные напитки
• мороженое
• фруктовый сок с добавлением сахара

Женщины с гестационным диабетом могут наслаждаться молоко и фрукты в умеренных количествах, даже если они содержат натуральный сахар.

Избегайте продуктов с высоким содержанием крахмала

Крахмалистые продукты содержат много углеводов и могут оказывать значительное влияние на уровень сахара в крови, поэтому важно есть их только небольшими порциями.Лучше избегать или ограничивать продукты с высоким содержанием крахмала, в том числе:

• белый картофель
• белый хлеб
• белый рис
• белые макароны

Хотя цельнозерновые продукты, такие как макароны из цельной пшеницы и коричневый рис, более питательны, они по-прежнему с высоким содержанием углеводов. В результате, эти продукты также могут быть лучше в умеренных количествах.

Избегайте скрытых сахаров и углеводов

Некоторые продукты и напитки не являются очевидными источниками сахара или углеводов.Однако они могут по-прежнему содержать потенциально опасные уровни обоих. Примеры этих продуктов включают:

• продукты высокой степени обработки
• некоторые приправы, такие как заправки и кетчуп
• фаст-фуд
• алкоголь

Гестационный диабет — это тип диабета, который может развиться во время беременности. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), гестационный диабет ежегодно поражает 2–10% беременностей в США.

Этот тип диабета возникает, когда организм женщины не может вырабатывать достаточное количество гормона инсулина.Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает клеткам организма использовать сахар из крови в качестве энергии.

Когда женщина беременна, ее организм вырабатывает больше гормонов, и она может набирать вес. Эти изменения могут привести к тому, что клетки ее тела будут использовать инсулин менее эффективно, чем раньше, что называется инсулинорезистентностью.

Становление резистентности к инсулину означает, что организму требуется больше этого гормона для обработки сахара в крови. Иногда организм не может производить достаточно инсулина, чтобы поддерживать его, и это приводит к накоплению сахара в крови.

Симптомы гестационного диабета могут включать:

• усталость
• тошноту
• необычную жажду
• частое мочеиспускание
• частые инфекции мочевого пузыря
• помутнение зрения
• сахар в моче, обнаруживаемый при тестировании

Здоровая диета и регулярные упражнения могут помочь многим женщинам контролировать уровень сахара в крови и управлять гестационным диабетом. Однако в некоторых случаях этого может быть недостаточно для контроля состояния.

Уровень сахара в крови зависит от человека. Некоторым женщинам с гестационным диабетом могут потребоваться лекарства, такие как метформин или инсулин, для снижения уровня сахара в крови.

Подробнее о том, как управлять гестационным диабетом, читайте здесь.

Гестационный диабет увеличивает риск осложнений как для беременной женщины, так и для ребенка.

Дети женщин с гестационным диабетом имеют более высокий риск:

Для женщины потенциальные осложнения включают высокое кровяное давление и необходимость родить более крупного ребенка, что может увеличить риск чрезмерного кровотечения и необходимость кесарево сечение.

Примерно у половины всех женщин с гестационным диабетом после беременности развивается диабет 2 типа. Контроль уровня сахара в крови во время беременности снижает риск этого.

Гестационный диабет обычно развивается примерно на 24 неделе беременности. В это время врач проверит беременную женщину на предмет этого состояния.

Если женщина замечает какие-либо симптомы гестационного диабета до обследования, ей следует как можно скорее поговорить со своим врачом.

Женщины с более высоким риском развития гестационного диабета включают женщин с индексом массы тела (ИМТ) выше 30 и женщин, ранее родивших ребенка весом более 10 фунтов.Женщины с гестационным диабетом в анамнезе также с большей вероятностью заболеют им снова.

Как только врач диагностирует у женщины гестационный диабет, он обычно направляет ее к диетологу. Диетолог может помочь составить план диеты, соответствующий уровню сахара в крови женщины и ее потребностям в питании.

Диета и план питания при гестационном диабете

Был ли у вас диагностирован гестационный диабет? Поначалу может показаться стрессом необходимость внимательно следить за тем, что вы едите, и знать, что в противном случае вы и ваш ребенок можете столкнуться с риском возникновения проблем.

Но также может быть полезно знать, что правильное питание может помочь сохранить здоровье вам и ребенку. Так что идите и ешьте, как умная и сообразительная будущая мама, и — осмелимся ли мы так сказать? — может, даже немного насладитесь этим. Вот как.

Что такое гестационный диабет?

Гестационный диабет — это состояние, при котором ваш организм не регулирует уровень глюкозы (сахара) в крови должным образом. Это влияет на от 2% до 10% беременностей каждый год. Если у вас гестационный диабет, скорее всего, он был вызван увеличением веса и / или гормонами, выделяемыми плацентой, и, скорее всего, исчезнет после родов.

Для большинства женщин признаком гестационного диабета является повышенный уровень сахара в крови при тестах на толерантность к глюкозе и / или тестах на глюкозу, которые вы должны пройти между 24 неделями беременности и 28 неделями беременности. После диагностики гестационного диабета врач, скорее всего, поговорит с вами о том, как проверить уровень сахара в крови, и порекомендует вам обсудить индивидуальный план питания с зарегистрированным диетологом.

Питание согласно плану питания при гестационном диабете поможет защитить вашего ребенка от потенциальных осложнений гестационного диабета, в том числе от большого веса при рождении и преждевременных родов.Но не беспокойтесь: разумное питание может помочь вам и ребенку оставаться здоровыми. Оно того стоит.

Перечень продуктов для гестационного диабета

Не существует универсального плана питания, который подходил бы каждой будущей маме с гестационным диабетом. Во многом это означает, что нужно обращать внимание на то, сколько углеводов вы едите по сравнению с белками и жирами. Углеводы вызывают наибольший скачок сахара в крови, поэтому их следует ограничивать. (Извините, если вы любитель пасты …)

«У всех разные диетические потребности и толерантность к углеводам», — объясняет Лили Николс, RDN, CDE и автор книги Real Food for Gestational Diabetes .«Лучший способ узнать, что вы едите правильное количество углеводов и сбалансированность продуктов во время еды, — это внимательно следить за уровнем сахара в крови после еды».

Вот почему женщинам с гестационным диабетом важно контролировать уровень глюкозы в крови с помощью глюкометра. Конечно, уколы пальцем несколько раз в день могут не быть вашим представлением о хорошем времени, но уровень глюкозы в крови действительно скажет вам, как ваше тело реагирует на то, что и как вы едите.Вы и ваш врач или диетолог можете изменить свой план диеты при гестационном диабете, чтобы он работал на вас.

В общем, диета, к которой должны стремиться женщины с гестационным диабетом, должна включать:

• Сбалансированное питание и закуски: «Каждый раз, когда вы едите, убедитесь, что у вас есть жир, углеводы и белок», — говорит Ли Трейси, RD, CDE, LDN, а также диетолог и инструктор по диабету в Центре эндокринологии. в Медицинском центре Милосердия в Балтиморе.
• Постный белок: Рыба, птица, тофу и бобы — полезные белковые продукты для женщин с гестационным диабетом.«Белок поможет вам почувствовать себя сытым и довольным, а также поможет более ясно мыслить, когда придет время выбирать следующий прием пищи или перекус!» — говорит Трейси. Белок также помогает сбалансировать уровень сахара в крови, когда вы едите его вместе с углеводами.
• Полезные жиры: Выбирайте ненасыщенные жиры, такие как авокадо, оливковое масло, лосось, тунец и семена чиа. «Углеводы дают вам быструю энергию, но могут слишком быстро повысить уровень сахара в крови», — говорит Трейси. «Жир действует как« лежачий полицейский », замедляя усвоение углеводов организмом.”
• Овощи: «Некрахмалистые овощи, такие как зелень, помидоры, морковь, кабачки, грибы и перец, содержат мало углеводов и богаты клетчаткой и питательными веществами», — добавляет Трейси.
• Много воды: Обезвоживание может вызвать повышение уровня сахара в крови, поэтому продолжайте пить. Лучше всего использовать простой ol ’h3O.
• Продукты, богатые клетчаткой: «Клетчатка полезна, потому что замедляет всасывание пищи и может помочь предотвратить скачок сахара в крови», — говорит Бет Огюст М.S.R.D. зарегистрированный диетолог, диетолог и основатель компании Be Well with Beth. «Например, выбирайте хлеб и крекеры, которые содержат не менее 3 граммов клетчатки на порцию».

Также подумайте о прогулке после еды, поскольку даже небольшая физическая нагрузка после еды может снизить уровень сахара в крови и помочь вам справиться с гестационным диабетом.

Продукты, которых следует избегать при гестационном диабете

Вопреки распространенному мнению, вам не нужно полностью отказываться от целого ряда продуктов, потому что у вас гестационный диабет.Все дело в балансе и не сходить с ума от углеводов, особенно сахара.

Но в целом, если у вас гестационный диабет, старайтесь избегать:

• Сладкие напитки: Не пейте газированные напитки и фруктовые соки. «Даже все натуральные, органические соки без добавления сахара содержат углеводы и повышают уровень сахара в крови. Попробуйте воду с лимоном или пакетики с водными ароматизаторами, например True Lemon », — предлагает Трейси. Газированная вода, такая как LaCroix, также может быть освежающей и приятной.
• Сладости: Есть тяга к сладкому? Конфеты, пирожные и много фруктов не годятся при гестационном диабете из-за содержащихся в них сахара и углеводов.Но, говорит Огюст, время от времени можно съесть немного жирного мороженого.
• Суперкрахмалистые продукты: Мы не говорим, что беременным женщинам с гестационным диабетом следует полностью отказываться от углеводов, таких как картофель, макароны, белый рис и белый хлеб, но вы обязательно должны ограничить их употребление, сочетать их с углеводами и жирами и попытаться вместо этого выбирайте цельнозерновые и / или богатые клетчаткой варианты.
• Безуглеводная диета: Не пытайтесь полностью сократить потребление углеводов из-за гестационного диабета.Они нужны вашему организму, и без них вы будете чувствовать себя обделенными.

План питания и идеи рецептов при гестационном диабете

При планировании каждого приема пищи, полезной для гестационного диабета, помните об этом балансе. «Я обычно рекомендую, чтобы каждый прием пищи содержал немного белка, полезных жиров, углеводов и некрахмалистых овощей», — предлагает Трейси. Например, «на обед попробуйте сэндвич из цельнозерновой муки с жареной грудкой индейки, парой ломтиков авокадо и салатом, с гарниром и 1 столовой ложкой заправки из оливкового масла первого отжима».”

Ищете рецепты, которые вписываются в план питания при гестационном диабете? Вот несколько идей:

Есть несколько действительно вкусных блюд, которыми вы можете насладиться при гестационном диабете. Кроме того, правильное питание для здоровья вашего ребенка может помочь вам придерживаться некоторых здоровых привычек на всю оставшуюся жизнь.

Беременность и веганская диета — The Vegetarian Resource Group

Рид Мангелс, доктор философии, RD
из Simply Vegan, 5-е издание

«Мой врач говорит, что я должен выпивать литр коровьего молока в день; мои родители
убеждены, что делаю что-то вредное; и я даже начинаю
интересно, в порядке ли моя диета.»Даже самые преданные и
знающий веган может столкнуться с сомнениями во время беременности. В конце концов,
так называемые эксперты все ставят под сомнение ее диетический выбор.

Собственно,
достаточно просто соблюдать веганскую диету на протяжении всей беременности
во время употребления в пищу продуктов, которые соответствуют вашим потребностям и потребностям вашего ребенка. А
серия исследований ^1,2 на Ферме, сообществе, где придерживаются веганской диеты
являются частью социально ответственного образа жизни, показали, что
веганы могут иметь здоровую беременность и иметь здоровых детей.Здесь
некоторые вещи, которые следует учитывать.

Увеличение веса

То, сколько веса вы набираете во время беременности, оказывает заметное влияние на
размер и здоровье ребенка при рождении. Таблица 14 поможет вам
чтобы рассчитать, какой вес вам следует набрать. Если у вас был недостаточный вес
до беременности вам следует попытаться набрать 28-40 фунтов. В среднем
женщинам с лишним весом следует стремиться к увеличению веса на 25-35 фунтов и иметь избыточный вес.
женщинам следует стремиться набрать 15-25 фунтов. Подросткам может потребоваться
набрать 30-45 фунтов.Общая тенденция — небольшая прибавка в весе для
первые 12 недель. Затем во втором и третьем триместрах
ВЕС Обычно прирост фунта в неделю составляет ³ .

Многие
веганы начинают беременность с худощавой стороны и могут очень сильно набрать вес.
медленно. Если это похоже на вас, вам нужно есть больше еды.
Возможно, есть чаще или есть продукты с высоким содержанием жира и низким содержанием жира.
оптом поможет. Я обнаружил, что легче всего пить лишние калории и
угостил себя коктейлем из соевого молока (соевое молоко, смешанное с фруктами и
тофу или соевый йогурт) вечером в течение нескольких недель при увеличении веса
был низким.Другие концентрированные источники калорий включают орехи и орехи.
масла, сухофрукты, соевые продукты и соусы из фасоли. В Таблице 15 показаны некоторые способы получения дополнительных калорий — вам необходимо
около 340 дополнительных калорий в день во втором и 450 калорий в день
день в третьем триместре. Если же, с другой стороны, прибавка в весе
кажется слишком высоким для вас и вашего лечащего врача, посмотрите на
типы пищи, которую вы едите. Просто замените сладкое и жирную пищу
с фруктами, овощами, зерновыми и бобовыми может привести к большему
умеренная прибавка в весе.Ежедневные упражнения, одобренные вашим лечащим врачом
провайдер, тоже может помочь.

фунтов стерлингов

фунтов стерлингов

Белок

Вы, вероятно, получите много вопросов о том, получаете ли вы
достаточно белка. Актуальные рекомендации по употреблению протеина при беременности зовут
на 25 граммов протеина больше в день во втором и третьем
tri-mesters, всего 71 грамм протеина ⁴ . Одно исследование показало
что среднестатистическая небеременная веганская женщина ела 65 граммов
протеин ежедневно ⁵ , почти достаточно для удовлетворения потребностей во время беременности.
Если ваша диета разнообразна и содержит хорошие источники белка, такие как соя
продукты, бобы и зерна, и вы набираете вес, вы можете
расслабьтесь и не беспокойтесь о достаточном количестве белка.Многие женщины просто
получить дополнительный белок, в котором они нуждаются, съедая больше продуктов, которые они
обычно едят. Например, вы можете добавить 25 граммов белка в свой
обычная диета с добавлением 1-1 / 2 стакана чечевицы или тофу, 3-1 / 2 стакана сои
молоко или 2 больших рогалика.

Кальций
и витамин D

Веганам также задают много вопросов о кальции. И кальций, и витамин D
необходимы для развития костей и зубов ребенка. Там
некоторые доказательства того, что беременные женщины адаптируются к низкому потреблению кальция и
повышенные потребности за счет увеличения абсорбции кальция и снижения содержания кальция
убытки ⁶ .Это, безусловно, заслуживает дополнительного изучения и может быть
подходит для веганов, в рационе которых может быть мало кальция. Однако для
в настоящее время потребление кальция 1300 миллиграммов в день составляет
рекомендуется женщинам 18 лет и младше и 1000 миллиграммов в день для
женщины от 19 до 50 ⁷ . Беременным веганам следует приложить особые усилия.
ежедневно есть 8 или более порций продуктов, богатых кальцием. (См.
Подробная информация о веганском питании приведена на странице 198).

Беременная
женщинам, которые регулярно находятся на солнечном свете, не нужно никаких дополнительных
витамин D ^7,8 .Однако, если есть какие-либо вопросы относительно того,
не ваше пребывание на солнце является достаточным, 15 микрограммов (600 МЕ) диетических
и / или дополнительный витамин D ⁷ . Добавки витамина D следует
использоваться только с одобрения вашего лечащего врача, так как
высокие дозы витамина D могут быть токсичными. Обогащенные продукты, такие как некоторые
бренды соевого или другого растительного молока — еще один способ познакомиться с витамином D
потребности.

Утюг

Утюг
дефицитная анемия не редкость во время беременности, веганской или веганской.
не вегетарианский.Потребность в железе во время беременности намного выше, чем обычно
из-за увеличения количества крови матери и
из-за образовавшейся у младенца крови. Добавки железа во время
второй и третий триместры обычно рекомендуются вместе с
продукты, богатые железом. В случае утюга может потребоваться дополнительное железо.
дефицит. Добавки железа не следует принимать вместе с кальцием.
добавки и должны приниматься между приемами пищи, чтобы
абсорбция. Даже когда используются добавки железа, беременные веганы
следует выбирать продукты с высоким содержанием железа, такие как цельнозерновые, сушеные бобы, тофу,
и зеленые листовые овощи ежедневно.

Витамин
B12

регулярное употребление добавок витамина B12 или обогащенных продуктов
рекомендуется для всех беременных вегетарианцев. Витамин B12 играет важную роль
роль в развитии плода. Обогащенные продукты включают завтрак
злаки, немного соевого молока и формула вегетарианской поддержки Red Star
Пищевые дрожжи.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота имеет
был в новостях из-за его связи с типом рождения
дефект называется дефектом нервной трубки. Исследования показали, что женщины, которые
у младенцев с дефектами нервной трубки потребление фолиевой кислоты ниже
и более низкий уровень фолиевой кислоты в крови, чем у других женщин.Фолиевая кислота необходима
на ранних сроках беременности (до того, как многие женщины узнают о своей беременности) для
нормальное развитие нервной трубки. Многие веганские продукты, в том числе обогащенные
хлеб, макаронные изделия и каши; сушеные бобы; зеленые листовые овощи;
и апельсиновый сок — хорошие источники фолиевой кислоты. Веганские диеты, как правило,
с высоким содержанием фолиевой кислоты, однако на всякий случай женщины, способные
забеременеть следует принимать добавки или употреблять обогащенные продукты
которые обеспечивают 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно.

Докозагексаеновая
Кислота (DHA)

DHA — это
тип жира, который в основном содержится в жирной рыбе.Это кажется
важен для развития мозга и сетчатки, является частью
глаз. Некоторое количество DHA может быть получено из другого жира, называемого линоленовой кислотой.
который содержится в льняном семени, льняном масле, масле канолы, грецких орехах и
соя. Регулярный выбор этих продуктов и отказ от продуктов
содержащие транс жиров, которые могут мешать выработке DHA,
может помочь увеличить выработку DHA. Некоторые женщины могут предпочесть веганский
Добавка DHA, произведенная из микроводорослей.

Йод

Беременная
веганы, употребляющие соль, должны употреблять йодированную соль за столом или в
Готовка.Американская тироидная ассоциация рекомендует беременным
женщины, живущие в США и Канаде, принимают дородовой витамин
содержащие 150 мкг йода в сутки ⁹ .

Все из
этот совет придерживаться растительной диеты из цельных продуктов звучит замечательно для
многие беременные. Какие препятствия на пути к здоровому питанию?
веганская диета?

Тошнота и
рвота

Тошнота и
рвота, также называемая утренним недомоганием, беспокоит многих беременных.
женщины, включая веганов.Многих женщин отталкивают продукты, которые раньше
составляют основную часть их рациона, такого как салаты, сушеные бобы и соя
молоко. Эти отвращения чрезвычайно распространены на ранних сроках беременности и
считается, что это связано с обострением обоняния, возможно, из-за
гормональные изменения ¹⁰ . В то время как каждая женщина и каждая беременность будут
по-разному справляются с тошнотой и рвотой, кое-что нужно попробовать
появляются на странице 182.

Копинг
с тошнотой и рвотой:

• Если это
  хороший вкус, ешь! Я помню, что не хотел ничего, кроме соленых и
  имбирный эль целыми днями. Затем, однажды, когда мой муж был
  разогревая остатки пасты, она пахла чудесно. Я съел 3 миски
  полный и ни разу не пожалел.

• Попробовать
  употребление в пищу продуктов с низким содержанием жиров и углеводов. Они усваиваются больше
  быстро и оставаться в желудке меньше времени, уделяя меньше времени
  тошнота.

• Есть
  довольно часто. Иногда тошнота действительно вызвана голодом.

• Избегать
  продукты с резким запахом. Иногда лучше холодная еда
  терпят, потому что они не так сильно пахнут. Пусть кто-нибудь другой сделает
  приготовление пищи, если это возможно, и уходите из дома, пока готовка
  делается.

• Be
  обязательно пейте сок, воду, соевое молоко или бульон мисо, если не можете
  ешьте твердую пищу. Продолжайте есть все, что вы можете.

• Обратитесь к своему врачу, если вы не можете есть или пить.
  адекватное количество жидкости в течение 24 часов.

Отсутствие
Время

Ли
вы работаете полный рабочий день вне дома или дома полный рабочий день (или
некоторые вариации), мысль о приготовлении сложных блюд и закусок
может показаться устрашающим.Питание не должно быть сложным. А
еда может быть такой же простой, как тарелка хлопьев и фруктов с соевым молоком,
арахисовое масло и крекеры или печеный картофель и салат. Использовать
полуфабрикаты, такие как консервированная фасоль, замороженные овощи, смеси,
предварительно нарезанные овощи и замороженные закуски, чтобы сократить время приготовления
время. Используйте устройства для экономии времени, такие как мультиварки, скороварки,
и микроволновые печи. Запланируйте остатки еды. Проверьте несколько быстрых и
простые веганские кулинарные книги для идей.

Ваш
Медицинская организация

Пока много
семейные врачи, акушеры и медсестры-акушерки могут быть
достаточно осведомлены о питании, многие не знакомы с
вегетарианские и особенно веганские диеты.Ваш лечащий врач может
у вас много вопросов о том, что вы едите и есть ли
вы сможете удовлетворить ваши потребности. Смотрите на это как на возможность
рассказать кому-нибудь о веганском питании. Попробуйте поделиться этой главой
и другие материалы из списка ресурсов с вашим медицинским обслуживанием
провайдер. Ведение записей о том, что вы едите в течение нескольких дней, может помочь
убедите своего врача, что то, что вы делаете, не вызывает никаких проблем
или может выделить области, нуждающиеся в улучшении. Если у вас есть конкретные
проблемы и вопросы, вы можете проконсультироваться с зарегистрированным
диетолог (RD) с опытом в области вегетарианского питания.Помните, что
разнообразная веганская диета может удовлетворить ваши потребности и потребности вашего ребенка
в это захватывающее время.

Это также
важно думать об алкоголе и курении. От умеренного до большого
количество алкоголя во время беременности может вызвать алкогольный синдром плода,
что ухудшает умственное и физическое развитие. Даже один или два напитка
употребления алкоголя в день связаны с повышенным риском для здоровья и
проблемы развития малыша. Исходя из того, что мы знаем, женщины
Следует избегать употребления алкоголя во время беременности.Курение сигарет было
явно связано с низкой массой тела при рождении, что увеличивает
шанс иметь различные проблемы со здоровьем. Курение тоже следует
избегать во время беременности.

Веган
Руководство по питанию на стр. 198 можно использовать во время беременности. Обратите внимание
модификации для удовлетворения повышенных потребностей в белке и других
питательные вещества.

Список литературы

1. Картер
   JP, Furman T, Hutcheson HR.Преэклампсия и репродуктивная способность
   в сообществе веганов. Саузерн Мед Дж. 1987; 80: 692-697.
2. 2
   О’Коннелл Дж. М., Дибли М. Дж., Сьерра Дж. И др. Рост вегетарианцев
   дети: Фермерский кабинет. Педиатрия 1989; 84: 475-481.
3. Расумссен К.М., Яктин А.Л. Увеличение веса во время беременности: переосмысление
   Руководящие принципы. Вашингтон, округ Колумбия: Национальный институт медицины.
   Научный совет, 2009.
4. Еда
   и Совет по питанию, Институт медицины. нормальных диетических поступлений
   для энергии, углеводов, клетчатки, жиров, жирных кислот, холестерина,
   Белки и аминокислоты .Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы,
   2002.
5. Карлсон Э. и др. Сравнительная оценка веганов, вегетарианцев и
   всеядные диеты. J Plant Foods 1985; 6: 89-100.
6. Прентис А. Материнский метаболизм кальция и минеральный статус костей. Am J
   Clin Nutr 2000; 71 (доп.): 1312S-16S.
7. МОМ
   (Институт медицины). Нормы потребления кальция и
   Витамин D . Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2011.
8. Specker BL.Нужны ли женщинам Северной Америки дополнительный витамин D?
   во время беременности или кормления грудью? Am J Clin Nutr
   1994; 59 (доп.): 484С-91С.
9. Беккер
   Д.В., Браверман Л.Е., Деланж Ф. и др. Йодные добавки при беременности
   и кормление грудью — США и Канада: рекомендации
   Американская тироидная ассоциация. Щитовидная железа 2006; 16: 949-51.
10. Эрик
    М. Гиперольфакция как фактор гиперемезиса беременных.
    Соображения по питанию. Перспективы в прикладной сфере
    Питание 1994; 2: 3-9.

Спасибо волонтеру VRG Алану Польстеру за преобразование этого документа в HTML.

Еда и советы для беременных на 9-м месяце | Семейство Nestlé ME

Это месяц, которого вы ждали — золотое число девять! С первого дня, когда вы обнаружили, что беременны, это время, которого вы с нетерпением ждали.

Поскольку у вас последний месяц, вы знаете дату родов, но помните, что ваш ребенок может родиться в любой момент! Возможно, вы испытываете чувство восторга и легкого страха перед неизвестным, но для вас, будущей мамочки, будет что-то особенное, когда вы будете держать ребенка на руках.Теперь, когда вы заняты последними приготовлениями, очень важно не потерять интерес к своей диете. В течение последних 4 недель ребенок будет расти быстрыми темпами, и вам по-прежнему нужен хороший баланс качества и разнообразия пищи.

Я до сих пор набрала почти 12 кг, это многовато? В этом месяце вы можете ожидать прибавки примерно полкилограмма еженедельно, поэтому, если вы родите через 4 недели, вы наберете примерно 14 кг. А если вы среднего телосложения, то и прибавка в весе будет в пределах среднего; что составляет от 11 до 15 килограммов.

Ниже приведены общие советы по правильному питанию во время беременности:

• Разделите приемы пищи на 5-6, а не на 3 больших, это может вызвать у вас дискомфорт. Также важно избегать длительного голодания.
• Потребляйте продукты, богатые кальцием, такие как молоко с низким содержанием жира и молочные продукты, чтобы поддерживать свои кости крепкими и помогать производить молоко для грудного вскармливания новорожденного через несколько недель.
• Пейте много жидкости, чтобы уменьшить отек, который может усилиться в течение этого месяца.
• Избегайте жареной и жирной пищи и сладостей, чтобы не набрать лишний вес. Они содержат много калорий и мало питательных веществ, поэтому принесут мало пользы ни вам, ни вашему ребенку. Кроме того, эти продукты также могут вызывать изжогу.
• Вместо этого ешьте здоровые источники жира, такие как орехи и семена, в умеренных количествах.
• Ешьте больше свежих овощей и фруктов, богатых необходимыми питательными веществами и клетчаткой, которые помогают предотвратить запоры.
• Уменьшите потребление соли и подобных продуктов, таких как консервы, соленые орехи, соленые огурцы и чипсы, которые могут удерживать воду.
• Замените белый хлеб черным или цельнозерновым хлебом, потому что он богат витаминами, минералами и полезными волокнами, которые вам нужны.
• Регулярно употребляйте белок, например мясо, молоко и молочные продукты, яйца и бобовые (нут, чечевицу и бобы). Мясо, бобовые и зеленые листовые овощи также содержат железо для предотвращения железодефицитной анемии во время беременности.
• Ешьте 2 порции жирной рыбы в неделю, такой как лосось или макарель, которые богаты жирами омега-3, необходимыми для здорового развития мозга ребенка.
• Убедитесь, что вы принимаете витамины и минеральные добавки, прописанные врачом, и в то же время старайтесь есть разнообразную пищу, чтобы получить эти минералы и витамины естественным путем.
• Избегайте сырого или полуфабриката мяса или мясных органов, а также непастеризованных сыров — они могут содержать вредные бактерии.

Я слышала, что ходьба полезна во время беременности, это правда? Да, ходьба поможет уменьшить отеки, запоры, симптомы изжога, а также подготовит вас к более легким родам.Скоро вы вступите в особый этап своей жизни, и мы желаем вам удачи в здоровой и счастливой беременности, полной питательной пищи и легкой активности. Помните, что предстоящий этап очень важен и требует, чтобы вы были готовы к родам, а затем к радостям материнства и грудного вскармливания. Поздравляю маму!

ИЗБРАННЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ИЗДЕЛИЯ ДЛЯ ВАШИХ МАЛЕНЬКИХ

Вегетарианская диета во время беременности

Последнее обновление 27 октября 2020 г.

Вегетарианские диеты не содержат мяса, и многие женщины делают этот выбор либо из-за культурных особенностей, либо из-за того, что они просто не хотят есть мясо по другим причинам.Во время беременности, когда потребности организма в питательных веществах высоки, необходимо включать в рацион разнообразные вегетарианские продукты, чтобы получить необходимые ребенку питательные вещества.

Есть ли в вегетарианской диете оптимальные питательные вещества для беременности?

Да, все необходимые питательные вещества в оптимальном количестве можно получить из вегетарианской пищи во время беременности. Ежедневно ваша диета должна быть богата разнообразной пищей, и вам, возможно, даже придется полагаться на обогащенные продукты или принимать добавки, чтобы ежедневно получать достаточное количество питательных веществ.Ежедневная диета, состоящая из фруктов, бобовых и немолочного молока, — это то, что вам понадобится во время беременности, а также добавки для некоторых важнейших питательных веществ.

питательных веществ, необходимых для беременных с их растительными пищевыми ресурсами

Это основные питательные вещества, которые необходимы вашему организму во время беременности:

1. Белок

Белок очень важен для построения клеток в организме и секреции гормонов для растущего ребенка.

Важность

Если вы не против молочных продуктов, таких как молоко, творог и яйца, вы можете получить из них весь необходимый белок и аминокислоты. Веганам придется добавлять растительные белки и витамины.

Дневное потребление

75 граммов

Вегетарианские ресурсы

Некоторые из богатых белком вегетарианских блюд во время беременности включают:

• Нут, колотый или зеленый горошек
• Фасоль, бобы темно-синяя, черная и пегая
• Киноа
• Овсянка
• Гречка, болгарская, цельнозерновой кускус
• Цельнозерновые крупы и хлеб
• Макаронные изделия из цельной пшеницы
• Грецкие орехи, фисташки, кешью, миндаль, кедровые орехи, бразильские орехи и ореховая паста
• Соевое молоко
• Тофу

2.Кальций

Кальций необходим для строительства костей и функционирования нервной системы, сердца и мышц, особенно в третьем триместре.

Важность

Кальций настолько важен, что при недостаточном питании организм естественным образом забирает кальций из костей матери для питания плода, что подвергает мать высокому риску остеопороза.

Дневное потребление

1000 мг

Вегетарианские ресурсы

• Молоко, Йогурт, сыр
• Зеленые листовые овощи
• Соевое молоко
• Тофу
• Цитрусовые соки, обогащенные кальцием

3.Утюг

Железо необходимо для образования красных кровяных телец в крови, переносящих кислород.

Важность

Беременность увеличивает объем крови примерно на 50% для поддержки роста вашего ребенка. Дефицит железа может привести к анемии и низкой массе тела ребенка при рождении или, в некоторых случаях, к преждевременным родам. И вегетарианцам, и мясоедам нужно много железа, и им следует принимать добавки, если обнаруживается его дефицит.

Дневное потребление

27 мг

Вегетарианские ресурсы

Вот некоторые богатые железом вегетарианские продукты во время беременности:

• Киноа
• Фасоль
• Эдамаме
• Соевые продукты
• Овсяные отруби
• Ячмень

4.Витамин B12

Витамин B12 является важным питательным веществом, особенно необходимым в первом триместре для правильного развития мозга и формирования генетического материала и крови.

Важность

Дефицит B12 может привести к дефектам нервной трубки и повышенному риску преждевременных родов. Поскольку витамин B12 содержится в невегетарианских продуктах, вегетарианцы и особенно веганы подвергаются более высокому риску дефицита. Витамин B12 сочетается с фолиевой кислотой, которая является еще одним важным питательным веществом, которое может быть добавлено в пренатальный витамин, назначенный вашим врачом.

Дневное потребление

2,6 мкг в сутки

Вегетарианские ресурсы

• Зерновые, соевое молоко и заменители мяса, обогащенные витамином B12
• Дрожжи пищевые

5. Витамин D

Витамин D имеет решающее значение для усвоения кальция организмом.

Важность

Дефицит витамина D приводит к таким осложнениям, как врожденный рахит, состояние, при котором кости новорожденных детей имеют неправильную форму, слабые и легко ломаются.

Дневное потребление

5 мкг в сутки

Вегетарианские ресурсы

• Добавки витамина D
• Молоко
• Солнечный свет

6. Цинк

Цинк необходим в качестве строительных блоков для ДНК в организме ребенка.

Важность

Помогает в создании новых клеток и репликации ДНК во время беременности. Он также поддерживает рост тканей и нормальное развитие тела у младенцев.Цинк часто добавляют к витаминам для беременных, поскольку вегетарианские источники цинка не позволяют хорошо усвоить минерал.

Дневное потребление

11 мг

Вегетарианские ресурсы

• Пророщенные зерна и семена
• Бобовые

7. Йод

Йод необходим для развития мозга и нервной системы ребенка.

Важность

Он также играет роль в регуляции функции щитовидной железы и скорости метаболизма.Недостаток йода связан с риском преждевременных родов, выкидыша и мертворождения.

Дневное потребление

220 мкг

Вегетарианские ресурсы

8. DHA

DHA — это жирная кислота омега-3, которой не хватает в вегетарианском питании, поскольку ее богатым источником является льняное семя, рыба, рыбий жир и водоросли.

Важность

Это важно для развития глаз и мозга ребенка.

Дневное потребление

1.4g

Вегетарианские ресурсы

Вегетарианские продукты питания, требуемые для беременных

Чтобы получать все необходимые питательные вещества из вегетарианского источника пищи для здорового развития ребенка, беременным женщинам необходимо соблюдать диету, состоящую из следующих продуктов:

1. Овощи

4 или более порции овощей необходимо каждый день. Каждая порция состоит из 1 стакана вареных или сырых овощей, в которых есть хотя бы один темно-зеленый овощ.

2. Фрукты

Фрукты можно употреблять в сыром виде или, в некоторых случаях, приготовленными. 4 или более порции каждый день, каждая порция состоит из ½ стакана приготовленных фруктов и 1 стакана сырых. Также добавьте стакана сухофруктов, ¾ стакана фруктового сока и 1 фрукт.

3. Цельнозерновые, хлеб, крупы

9 и более порций каждый день. Одна порция, состоящая из ломтика хлеба или половинки булочки. ½ стакана вареного риса или другой крупы или макаронных изделий. ¾ или 1 стакан обогащенных готовых к употреблению хлопьев.

4.Орехи, семена, зародыши пшеницы

1 или 2 порции в день вполне достаточно. Каждая порция состоит из 2 столовых ложек семян или орехов, 2 столовых ложек зародышей пшеницы и 2 столовых ложек ореховой пасты.

5. Бобовые, соевые продукты, немолочное молоко

Для хорошего потребления белка вам потребуется 5-6 порций этого вещества каждый день. Одна порция — это ½ стакана вареной фасоли, темпе или тофу, 225 граммов обогащенного соевого или другого немолочного молока и около 85 граммов аналога мяса.

Вот план вегетарианской диеты для беременных, который предлагает вам все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело за день:

Вы можете получить все необходимые питательные вещества, сочетая здоровую вегетарианскую диету с добавками для беременных.

Также читайте: Продукты, которые могут вызвать выкидыш на ранних сроках беременности

Здоровый вес во время беременности

pixelheadphoto / iStock / Thinkstock

Количество еды, которое необходимо женщине во время беременности, зависит от ряда факторов, включая ее индекс массы тела или ИМТ до беременности, скорость набора веса, возраст и аппетит.Все беременные женщины должны каждый день есть разнообразную пищу, богатую питательными веществами. Также может потребоваться прием витаминных и минеральных добавок, если это рекомендовано врачом.

Исследования показывают, что риск проблем во время беременности и родов минимален, если прибавка в весе находится в пределах нормы. Ожирение во время беременности может быть опасным как для матери, так и для ребенка, с некоторыми рисками, включая гестационный диабет, гестационную гипертензию (высокое кровяное давление), кесарево сечение, врожденные дефекты и даже смерть плода.

Рекомендации по увеличению веса

Рекомендации по увеличению веса основаны на ИМТ женщины до беременности. Количество прибавленного веса зависит от того, к какой категории относится ИМТ до беременности:

• Недостаточный вес: ИМТ ниже 18,5
• Нормальная масса: от 18,5 до 24,9
• Превышение веса: от 25,0 до 29,9
• Ожирение: 30,0 и выше

Диапазон веса ниже для доношенной беременности:

• Недостаточный вес: От 28 до 40 фунтов
• Нормальный: От 25 до 35 фунтов
• Превышение веса: От 15 до 25 фунтов
• Ожирение: От 11 до 20 фунтов

Для близнецов рекомендации естественно повышаются:

• Нормальный: От 37 до 54 фунтов
• Превышение веса: От 31 до 50 фунтов
• Ожирение: От 25 до 42 фунтов

Не существует установленных рекомендаций по увеличению веса с пониженным ИМТ у близнецов.

Потребление калорий

В целом, женщинам, которые имели здоровый вес до беременности, необходимо от 2200 до 2900 калорий в день при ожидании. Лучше всего будет постепенно увеличивать количество калорий по мере роста ребенка. Вот обзор того, как меняются потребности в калориях в течение каждого триместра:

• Первый триместр не требует дополнительных калорий.
• Во втором триместре рекомендуется дополнительно 340 калорий в день.
• Для третьего триместра рекомендуется на 450 калорий больше в день, чем в небеременном возрасте.

Дополнительные калории должны поступать из продуктов, богатых питательными веществами, включая нежирный белок, цельнозерновые продукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты.

Физическая активность

Физическая активность помогает контролировать вес. Нормы активности для беременных — 150 минут в неделю. Простым способом достижения этой цели может быть 30 минут умеренных упражнений в большинство, если не во все дни недели. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать или продолжать какие-либо упражнения во время беременности.

9 мифов о гестационном диабете — Lily Nichols RDN

Как специалист по питанию при гестационном диабете, я получаю много вопросов о сахаре в крови и беременности.

Гестационный диабет является спорным вопросом. Все сложно. И есть много дезинформации.

Я делаю все возможное, чтобы разрешить разногласия в интервью и с участниками моего онлайн-курса по гестационному диабету, но, поскольку я получаю все больше и больше запросов в моем почтовом ящике от коллег-медиков, я хотел развеять некоторые мифы о гестационном диабете. прямо здесь, в блоге.

Я также буду посещать несколько конференций по акушерству в этом году (в том числе одну в эти выходные), и я подумал, что этот ресурс будет полезным местом, где можно направить практикующих, если у них возникнут вопросы.

Учитывая медицинские вмешательства, которые обычно навязывают женщинам с гестационным диабетом (поверьте мне, я также разочарован чрезмерной медикализацией беременности и родов), важно понимать науку, стоящую за высоким уровнем сахара в крови и беременностью.

Моя цель — помочь мамам и практикующим врачам принимать более обоснованные решения — основываясь на фактах, а не на страхе — чтобы они могли иметь наиболее здоровую беременность.

9 мифов о гестационном диабете

Миф № 1: Уровень сахара в крови естественно выше во время беременности

Существует много дезинформации об уровне сахара в крови во время беременности. Некоторые думают, что гестационный диабет — это «диагноз, указывающий на болезнь». Другими словами, они считают, что уровень сахара в крови естественным образом повышается во время беременности, поэтому беспокоиться не о чем.

Некоторые практикующие врачи даже не тестируют на гестационный диабет и просто говорят своим пациентам «правильно питаться», полагая, что любое повышение уровня сахара в крови — это нормальное явление во время беременности.

К сожалению, это неправда. Исследования изучали уровень сахара в крови у нормальных, здоровых беременных женщин и обнаружили, что уровень сахара в крови постоянно на 20% ниже, чем у небеременных женщин. (Уход за диабетом, 2011)

Прочтите еще раз: НА 20% НИЖЕ.

Вот почему возникает такая путаница, когда вы слышите о «низком» целевом уровне сахара в крови для гестационного диабета по сравнению с целевым уровнем сахара в крови для небеременных. Ваше тело буквально ОСТАВЛЯЕТСЯ поддерживать уровень сахара в крови на как можно более низком уровне во время беременности.

В ходе 11 исследований, опубликованных в период с 1975 по 2008 год, изучались закономерности гликемии при нормальной беременности, было обнаружено:

«Самый убедительный результат нашего обзора доступной литературы состоит в том, что концентрация глюкозы во время нормальной беременности при отсутствии ожирения ниже, чем предполагаемые в настоящее время нормальные терапевтические цели. [T] Средневзвешенная картина гликемии показывает, что ВБР составляет 71 ± 8 мг / дл, затем следуют 1- и 2-часовые концентрации глюкозы PP 109 ± 13 и 99 ± 10 мг / дл, соответственно, и 24-часовые. глюкоза 88 ± 10 мг / дл.Эти средневзвешенные значения значительно ниже, чем рекомендуемые в настоящее время терапевтические цели… »(Diabetes Care, 2011)

Миф № 2: Слегка повышенный уровень сахара в крови — не повод для беспокойства.

Что делать, если уровень сахара в крови повышен незначительно, примерно на 5-10 мг / дл выше целевого значения? Конечно, это не проблема, правда? Хотелось бы, чтобы это было так, но исследователи заметили, что некоторые из проблем, связанных с гестационным диабетом, могут возникать даже в довольно «легких» случаях, например, при рождении ребенка с высоким уровнем инсулина или ребенка, который при рождении имеет аномально большие размеры.

Знаковое исследование гипергликемии и неблагоприятных исходов беременности (HAPO), в котором изучались 23316 женщин с гестационным диабетом и их младенцы, обнаружило, что даже умеренно повышенный уровень сахара в крови натощак был связан с высоким уровнем инсулина у младенцев при рождении и макросомией (Int J Gynaecol Obstet 2002 г.).

Например, женщины со средним уровнем сахара в крови натощак 90 мг / дл или менее рожали крупного ребенка в 10% случаев по сравнению с 25-35% у женщин, у которых средний уровень сахара в крови натощак составлял 100 мг / дл или выше.Более недавнее исследование, проведенное в Стэнфорде, обнаружило значительно более высокий риск врожденных пороков сердца у детей, рожденных женщинами с умеренно повышенным уровнем сахара в крови (даже ниже диагностических критериев гестационного диабета). (JAMA Pediatrics, 2015)

Суть в следующем: ваш уровень сахара в крови во время беременности имеет значение. Очевидно, что неблагоприятное «программирование плода», обычно приписываемое гестационному диабету, может происходить у матерей, у которых наблюдается лишь незначительное повышение уровня сахара в крови. Это означает, что имеет значение то, что вы едите, количество (и качество) углеводов, которые вы едите, количество потребляемого сахара, количество питательных веществ, которые естественным образом регулируют уровень сахара в крови, количество сна, которое вы получаете, имеет значение, количество упражнений. вы получаете вопросы и т. д., т. д. и т. д.

Если у вас повышен уровень сахара в крови, это означает, что вам нужно задаться вопросом, почему и как это исправить (имеется в виду, используя пищу, упражнения, возможно, добавки и другие изменения в образе жизни… а если этого недостаточно, лекарства или инсулин) . Я расскажу вам об основах в этой бесплатной серии видео из трех частей, если вам интересно узнать больше.

Миф № 3: Гестационный диабет волшебным образом появляется из ниоткуда в конце беременности

Хотя это правда, что инсулинорезистентность повышается во второй половине беременности (как нормальная адаптация, так что ваше тело может шунтировать как можно больше питательных веществ вашему быстро растущему ребенку), гестационный диабет редко является чем-то, что просто «появляется» без каких-либо предупреждающих признаков.

По мере продвижения исследований гестационного диабета исследователи заметили, что показатели росли одновременно с более высокими показателями предиабета и диабета 2 типа среди населения в целом. Это заставило некоторых поверить в то, что гестационный диабет был вызван не только плацентарными гормонами и инсулинорезистентностью, вызванной беременностью, а недиагностированным преддиабетом, который был «разоблачен» (то есть окончательно проверен) во время беременности.

Одно исследование, в котором измеряли средний уровень сахара в крови на ранних сроках беременности с помощью теста под названием гемоглобин A1c (или просто A1c для краткости), показало, что повышенный уровень A1c в первом триместре был 98.4% специфичны для выявления гестационного диабета. (Уход за диабетом. 2014) Совпадение? Первый триместр — это до начала инсулинорезистентности и когда уровень сахара в крови во время беременности обычно самый низкий.

Другое исследование показало, что ранняя беременность A1c 5,9% или выше связана с 3-кратным увеличением частоты макросомии (крупный ребенок) и преэклампсии. (J Clin Endocrinol Metab, 2016) Некоторые исследователи призывают к универсальному скринингу с помощью этого метода, поскольку он точен и неинвазивен (а A1c можно просто добавить к обычному анализу крови на ранних сроках беременности).Кроме того, если вы обнаружите проблему сейчас, вы действительно можете проявить инициативу и ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО с ней, а не просто ждать 24–28-недельного скрининга на глюколу.

PS — Знающие документы протестируют ваш первый триместр A1c в качестве альтернативного способа скрининга на GD. Все, что находится в предиабетическом диапазоне (5,7% или выше), считается гестационным диабетом. Вы также можете попросить своего врача проверить ваш A1c, если его нет на его радаре. Вот что я сделал.

Миф № 4: Тест на глюкозу / глюкозу безотказен: если вы пройдете тест на глюкозу, вы можете есть все, что захотите

Когда дело доходит до гестационного диабета, многие думают о гестационном диабете.Вы можете подумать, что пока вы прошли скрининг-тест на GD, вы в порядке и можете есть все, что захотите. (Я знаю немало женщин, которые, пройдя мимо, выйдут на праздничный молочный коктейль.) С другой стороны, если вы потерпите неудачу, внезапно небо упадет! Теперь у вас «высокий риск», вам нужно будет принимать инсулин, у вас будет большой ребенок, который застрянет во время родов, а затем вам будет предложено кесарево сечение или вам понадобится кесарево сечение и т. Д. И т. Д.

И — полное раскрытие информации — Я полностью понимаю эти опасения, особенно то, что ваши возможности родов могут быть ограничены из-за ярлыка.Если ваши медицинские работники впадают в это основанное на страхе мышление и никогда не видели, чтобы гестационный диабет хорошо управлялся, они не всегда понимают, что может быть другой путь, и немедленно переходят к худшему сценарию.

Важно понимать, что уровень сахара в крови непрерывен, и относительный риск осложнений зависит от уровня сахара в крови, а не от на этикетке!

Кроме того, тест на толерантность к глюкозе (он же глюкола) не идеален.У некоторых женщин с повышенным уровнем A1c в первом триместре, что указывает на предиабет, глюкола будет проходить, несмотря на явные проблемы с уровнем сахара в крови (ложноотрицательный) (Aust N Z J Obstet Gynaecol, 2014).

У других не будет глюкозы, несмотря на нормальный метаболизм сахара в крови, но в результате здоровой диеты с низким содержанием углеводов (ложноположительный результат). В этом посте я описал плюсы и минусы различных методов тестирования (и мой личный опыт неудачной проверки на 50-граммовый глюкола).

Миф № 5: Я худой.Я не могу заболеть гестационным диабетом!

Скрининг на гестационный диабет может показаться еще одним ненужным тестом, , особенно если в остальном вы здоровы, но это не значит, что вы в опасности. Некоторые исследования показали, что до 50% женщин с гестационным диабетом не имеют классических факторов риска, таких как избыточный вес до беременности или семейный анамнез диабета.

Несмотря на то, что скрининговые тесты не идеальны (см. Пункт выше), все же стоит проявлять инициативу, учитывая все, что мы знаем о слегка повышенном уровне сахара в крови и рисках для вашего ребенка. Даже если вы не заинтересованы в напитке с глюкозой, по крайней мере, использование глюкометра для измерения уровня сахара в крови в течение нескольких недель, пока вы едите обычную диету, научит вас ТОНКУ о еде и вашем теле. А если вы читаете это на ранних сроках беременности, попросите добавить A1c в анализ крови.

Миф № 6: Диета не имеет значения и не меняет риск гестационного диабета

Эх, вроде. Иногда гестационный диабет выходит из-под вашего контроля. И иногда есть вещи, которые можно сделать, чтобы уменьшить эти риски. Если у вас уже поставлен положительный диагноз, не мучайте себя. Вы не можете перемотать время, чтобы похудеть или изменить семейный анамнез, и важно сосредоточиться на том, что находится под вашим контролем: как вы едите и ухаживаете за своим телом (и ребенком) СЕЙЧАС.

С учетом этого отказа от ответственности исследования показывают, что то, что вы едите, может снизить риск гестационного диабета, по крайней мере, для некоторых женщин .

Ваша поджелудочная железа, орган, вырабатывающий инсулин, претерпевает драматические изменения во время беременности, поскольку она готовится к откачке, по крайней мере, утроенного количества инсулина (это необходимо для преодоления врожденной резистентности к инсулину на поздних сроках беременности и , чтобы поддерживать уровень сахара в крови на этом уровне. приятно на 20% ниже обычной зоны).Для этого поджелудочная железа нуждается в достаточном количестве определенных аминокислот, что позволяет предположить, что недостаточное потребление белка в течение первого триместра является фактором риска гестационного диабета. (Nat Med. 2010)

Другое исследование выявило более высокие показатели гестационного диабета среди женщин, которые ели больше хлопьев, печенья, выпечки и пили сок, в то время как более низкие показатели были обнаружены у женщин, которые регулярно ели орехи (Clinical Nutrition, 2016). Просто есть больше, чем нужно вашему организму, является фактором риска, учитывая, что избыточный вес, особенно в первом триместре, увеличивает шансы заболеть гестационным диабетом.(Obstet Gynecol, 2011) Чрезмерное потребление углеводов с высоким гликемическим индексом, в частности, постоянно связано с избыточным набором веса.

«Изменение типа потребляемых углеводов (источники с высоким содержанием глюкозы и низким гликемическим индексом) изменяет ответы на глюкозу и инсулин после приема пищи как у беременных, так и у небеременных женщин, а постоянное изменение типа углеводов, потребляемых во время беременности, влияет как на скорость роста плода и плаценты и набора веса матери. Употребление в пищу в основном углеводов с высоким гликемическим индексом приводит к чрезмерному росту плода и плаценты и чрезмерному увеличению веса матери, тогда как потребление углеводов с низким гликемическим индексом приводит к рождению детей с массой тела между 25 и 50 процентилями и нормальным набором веса матери.»(Протоколы Общества питания, 2002 г.)

Это может вас удивить, но чрезмерное потребление фруктов во время беременности связано с более высокой вероятностью гестационного диабета, особенно фруктов с высоким гликемическим индексом (чем больше фруктов, тем лучше).

«Увеличение общего потребления фруктов во втором триместре было связано с повышенной вероятностью GDM (самый высокий и самый низкий квартиль: общий OR, 3,20; 95% ДИ, 1,83–5,60). После корректировки на возраст, образование, род занятий, уровень дохода, ИМТ до беременности, прибавку в весе во время беременности, семейный анамнез диабета, статус курения и употребления алкоголя в Модели 1, значительно более высокая вероятность ГСД по-прежнему наблюдалась в третьем и четвертом квартилях. для общего потребления фруктов (ИЛИ 2.81; 95% ДИ от 1,47 до 5,36; ИЛИ 3,47; 95% доверительный интервал от 1,78 до 6,36 соответственно) ».
(Научные обзоры, 2017)

Миф № 7: У всех женщин с гестационным диабетом будут большие дети

Не так быстро… Один из самых больших опасений, связанных с гестационным диабетом, — это риск рождения большого ребенка (также называемый макросомией). Статистически это правда. В целом мы видим больше макросомных младенцев среди женщин с гестационным диабетом. Однако вам не обязательно быть статистиком. Шансы на рождение большого ребенка очень сильно коррелируют с контролем уровня сахара в крови во время беременности.(Int J Gynaecol Obstet.2002)

Итак, если вы знаете, что делать, чтобы контролировать уровень сахара в крови, ваш риск рождения большого ребенка значительно снижается. И если ваш уровень сахара в крови остается в основном на нормальном уровне, вы не подвергаетесь более высокому риску, чем женщины без «официального» гестационного диабета (и, вероятно, гораздо более низкий риск, чем те, у кого был ложноотрицательный результат скрининга глюкозы и который ест все, что они хотят, без учета уровня сахара в крови).

Я еще не участвовал в моем онлайн-курсе «Настоящая пища при гестационном диабете», и у меня был макросомный ребенок. Возьмите статистику.

Миф № 8: Уменьшите потребление углеводов, НО не менее 175 г углеводов в день

Обычные советы по питанию при гестационном диабете невероятно бессмысленны. Вам поставили диагноз БГ, он же «непереносимость углеводов», но при этом сказали съесть кучу углеводов. Вы не прошли тест на толерантность к глюкозе на 50 или 75 граммов, но вам говорят, что вы должны есть 45-60 граммов углеводов (которые превращаются в глюкозу в вашем организме) почти при КАЖДОМ ПИТАНИИ.Неудивительно, что примерно 40% женщин будут нуждаться в инсулине и / или лекарствах для снижения уровня сахара в крови, когда они постоянно пополняют свой организм с непереносимостью углеводов большим количеством углеводов.

Возможно, не столь шокирующим является то, что исследователи показали, что диета с низким гликемическим индексом снижает вероятность того, что женщинам потребуется инсулин на ПОЛОВИНУ. (Diabetes Care, 2009) Это здравый смысл, друзья.

К сожалению, существует куча дезинформации о низкоуглеводных диетах. Женщин предупреждают не есть с низким содержанием углеводов, потому что они могут впасть в кетоз (хотя практически каждая беременная женщина находится в кетозе и выходит из него на регулярной основе).Кроме того, нет никаких подтверждений того, что кетоз может существовать вне диабетического кетоацидоза. К сожалению, немногие медицинские работники полностью исследовали детали и продолжают разжигать страх, основываясь на ложной информации.

Я один из немногих, кто провел исследования, и я первый диетолог, который с научной точки зрения отстаивает безопасность (и преимущества) низкоуглеводной диеты для лечения гестационного диабета (см. Главу 11 моей книги Real Пища для гестационного диабета, если вам нужна разбивка исследований).

Я выступала на многочисленных конференциях по поводу споров, связанных с низкоуглеводными диетами и кетозом во время беременности. Если вы клиницист, у меня есть онлайн-тренинг по гестационному диабету, который не только охватывает управление уровнем сахара в крови с использованием моего настоящего подхода к питанию, но также глубоко погружается в исследования низкоуглеводных диет, кетоза и беременности в целом. . Узнайте больше об этом здесь.

Миф № 9: Вам не понадобится инсулин

Это просто неправда. Первый шаг к контролю уровня сахара в крови — это корректировка питания и образа жизни, а — не инсулина.

Итак, если ваш лечащий врач знаком только с традиционной диетой с высоким содержанием углеводов, он, вероятно, в конечном итоге прописывает инсулин или лекарства для снижения уровня сахара в крови в большом количестве . Но, опять же, вы не получаете инсулин автоматически, и у вас есть возможность сделать более осознанный диетический выбор, чтобы снизить свои шансы в первую очередь.

Не поймите меня неправильно, инсулин может быть прекрасным инструментом, и в некоторых случаях он нужен .Но если ваша поджелудочная железа все еще вырабатывает инсулин (обычно она вырабатывает МНОГО во время беременности), и если вы можете внести изменения, чтобы уменьшить всплески сахара в крови (ослабить потребность в инсулине вашей и без того перегруженной поджелудочной железой) и снизить вашу инсулинорезистентность (например, изменение диеты и более подвижные движения и т. д.), ваши шансы на необходимость инъекций инсулина снижаются.

Между прочим, если вы боретесь с высоким уровнем сахара в крови натощак, у меня есть полный курс повышения квалификации по естественному снижению сахара в крови натощак в моем онлайн-курсе «Настоящая еда для гестационного диабета».

–

Уф, это было много, и я чувствую, что только начинаю. Существует так много мифов о гестационном диабете, и я очень хочу помочь вам разобраться в чепухе, науке (и ненауке?).

Я хотел бы услышать ваши мысли об этом сообщении в комментариях ниже. Какой миф удивил вас больше всего? Слышали ли вы еще что-нибудь о гестационном диабете, в чем не уверены? Оставьте мне сообщение в комментариях ниже, чтобы я мог обратиться к ним в будущем сообщении в блоге.