Что такое хрома пиколинат: Продукция | Solgar — Сырье для пищевой промышленности

Содержание

особенности добавки. Полезные свойства пиколинат хрома. Побочные действия пиколината хрома

В добавках с высоким содержанием хрома используется преимущественно пиколинат хрома, который является одной из форм данного минерала. По заявлению экспертов, данный элемент позволяет улучшить обмен веществ и ускорить процесс потери излишнего веса.

Сегодня многие люди заинтересованы данным веществом и безопасностью его употребления. Поэтому в данной статье мы рассмотрим, что собой представляет пиколинат хрома, его влияние на человеческий организм и безопасность употребления.

Хром представляет собой минерал, который встречается в нескольких формах. Несмотря на то, что одна из форм данного минерала способна загрязнять окружающую среду и негативно воздействовать на здоровье человека, другая форма может существенно улучшить состояние организма. Полезной формой этого элемента считается трехвалентный хром, который может содержаться в большинстве натуральных продуктов.

Несмотря на то, что многие специалисты сомневаются в необходимости употребления этого минерала, исследования показывают, что он необходим для выполнения ряда жизненно важных функций организма. Так, хром является неотъемлемой составляющей молекулы хромодулин, которая позволяет инсулину осуществлять переработку жиров, белков и углеводов.

Важно обратить внимание на то, что уровень усвоения хрома в кишечнике составляет всего 2,5 процента от общего объема минерала, поступающего в организм вместе с продуктами питания.

Пиколинат хрома является более активной формой данного минерала, имеющей более высокий уровень усвоения, который обусловлен присоединением трехвалентного хрома к трем молекулам пиколиновой кислоты. Именно поэтому данная форма используется во всех пищевых добавках хрома.

Нормализует уровень сахара в крови

В организме здорового человека инсулин выполняет очень важную функцию – передачу информации о поступлении в кровь и клетки организма сахар. У лиц, страдающих диабетом, уровень реакции на сахар существенно хуже, из-за чего показатель данного вещества в их крови и клетках значительно выше.

Проведенные в недавнем времени исследования показали, что добавки хрома позволяют нормализовать уровень сахара у людей, страдающих от диабета. Так, во время одного из экспериментов было установлено, что добавление в рацион 200 мг хрома в сутки позволяет не только нормализовать уровень сахара в крови, но и улучшить реакцию организма на сигналы инсулина. Также во время этого исследования было установлено, что лица, имеющие более высокий уровень сахара в крови и низкий уровень инсулина, существенно лучше реагируют на добавление в рацион хрома.

Крупное исследование с участием свыше 62-х тысяч человек позволило ученым установить, что употребление добавок данного минерала позволяет снизить риск развития диабета на 27 процентов.

Однако, несмотря на все вышеуказанные многообещающие результаты, один из экспериментов показал, что добавки хрома не способны улучшить состояние людей, страдающих от диабета 2-го типа.

Другое исследование, проводимое с участием лиц, страдающих от ожирения, но не имеющих диабета, показало, что ежедневное потребление хрома в объеме 1000 мг в сутки не позволяет улучшить реакцию организма на инсулин. Также ученые установили, что добавки этого минерала не способны оказывать влияние на здоровых людей.

Поэтому пиколинат хрома может эффективно регулировать уровень сахара в крови исключительно у лиц, страдающих от диабета.

Снижает аппетит и чувство голода

В большинстве случаев попытки сбросить лишний вес при помощи диеты сопровождаются чувством голода и тягой к пище. Именно поэтому люди, использующие для похудения диету, активно интересуются добавками, снижающими аппетит и чувство голода.

Одной из таких добавок является пиколинат хрома. Так, во время проведения исследования длительностью 8 недель, в рамках которого участники употребляли один грамм данного минерала в сутки, было обнаружено существенно снижение объемов потребляемой пищи и более слабое чувство голода. По мнению ученых, подобный эффект обусловлен влиянием хрома на человеческий мозг.

Еще один эксперимент, в котором принимали участие лица с депрессией, вызывающей нарушение поведения, чувство голода и повышенную тягу к пище, продемонстрировало, что ежедневное употребление данного минерала на протяжении 8-ми недель в объеме 600 мкг в сути позволяет подавить тягу к пище намного эффективнее, чем плацебо.

Исходя из этого, ученые сделали вывод, что употребление пиколината хрома в объеме от 600 до 1000 мг в сутки позволяет снизить тягу к пище, устранить чувство голода и снизить частоту переедания при депрессивном расстройстве.

Позволяет избавиться от лишнего веса

Из-за того, что хром используется человеческим организмом в процессе обмена веществ и оказывает влияние на чувство голода, ученые приступили к изучению влияния данного элемента на снижение веса. Во время проведения анализа 9-ти исследований в данной сфере, в которых принимали участие люди с избыточным весом, ученым удалось в полной мере оценить влияние минерала на снижение веса.

При проведении экспериментов в этой сфере использовались объемы, не превышающие 1000 мг в сутки. Подобная дозировка позволила снизить вес участников с ожирением на 1,1 кг через 12-16 недель. Этот результат, по мнению ученых, является очень сомнительным, что ставит под сомнение эффективность данной добавки в снижении веса.

Во время изучения результатов других 11-ти исследований ученые заметили, что регулярное употребление хрома позволило снизить вес людей, страдающих ожирением, через 8 недель только на 0,5 килограмма.

Ряд других экспериментов с участием абсолютно здоровых людей, где сочетались добавки хрома с физическими упражнениями, продемонстрировал, что данный элемент не способен оказывать существенное воздействие на изменение объемов жировой и мышечной массы.

Основные источники хрома

Несмотря на то, что пиколинат хрома преимущественно содержится в пищевых добавках, данный минерал также может встречаться в ряде натуральных продуктов питания. При этом важно обратить внимание на то, что содержание хрома в продуктах напрямую зависит от сельскохозяйственных и производственных процессов. Именно поэтому не существует систематической базы данных, в которой бы указывался конкретный объем данного минерала в том или ином продукте.

Отдельное внимание следует обратить на то, что большинство продуктов, содержащих этот элемент, имеют сравнительно небольшой объем хрома – от 1-го до 2-х мкг. При этом рекомендуемый суточный объем потребления данного минерала составляет 35 мкг – для мужчин и 25 мкг – для женщин. Для лиц возрастом старше 50-ти лет объем потребляемого хрома должен быть снижен на 5 мкг.

Несмотря на то, что содержание хрома в продуктах питания сравнительно небольшое, дефицит этого минерала у людей встречается крайне редко.

Чтобы исключить вероятность возникновения дефицита этого вещества и увеличить его количество в организме, рекомендуется употреблять овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Самым богатым источником хрома является капуста брокколи, содержащая в половине чашки приблизительно 11 мкг данного вещества. Вторым продуктом с высоким содержанием хрома являются яблоки, содержащие до 6-ти мкг минерала в одном плоде.

Ученые установили, что сбалансированное питание, содержащее ряд различных продуктов, может полностью удовлетворить потребности человеческого организма в хроме.

Треккер нутриентов поможет найти нужный хром

Если вы хотите быстро и легко узнать топ продуктов содержащих хром, или хотите узнать весь состав вашего приема пищи, тогда попробуйте мобильное приложение PREPRO.

Кроме того что там можно составлять планы питания и проверять каких витаминов и минералов не хватает в вашем рационе, там есть замечательная функция, которая ищет среди продуктов и добавок все что, например, содержит хром.

Познакомиться с приложением можно на сайте

В связи с тем, что хром используется человеческим организмом для выполнения ряда жизненно важных процессов, многие лица интересуются, существует ли необходимость включения добавок этого элемента в рацион.

Чтобы определить это, рассмотрим основные особенности добавок пиколината хрома.

Хром не имеет максимально допустимой дозы

В ряде исследований ученые изучали влияние хрома на уровень сахара в крови. Однако при проведении таких экспериментов они также устанавливали максимально допустимую дозу вещества, которая является абсолютно безвредной для человеческого организма.

Из-за того, что объем информации, предоставляемой после завершения экспериментов в Национальную медицинскую академию, был ограничен, максимальное количество данного минерала, не вызывающее побочных эффектов, не было установлено.

Что нужно знать о побочных эффектах пиколината хрома

Несмотря на то, что учеными не был установлен максимально допустимый объем употребления хрома, многие ученые заинтересовались безопасностью данного вещества и провели ряд исследований. Во время проведения экспериментов было установлено, что при обработке этого минерала в организме образуются вредные молекулы, имеющие название гидроксильные радикалы. Данные молекулы способны оказывать негативное воздействие на ДНК и вызывать ряд других проблем.

Также учеными было установлено, что, несмотря на распространенность и активность пиколината хрома, именно данная форма минерала способна вызывать побочные эффекты. Так, в одном из исследований было обнаружено, что женщина, принимавшая для снижения веса от 1200 до 2400 мкг данной добавки в сутки, через некоторое время заметила болевые ощущения в почках и нарушение работы данного органа.

Что нужно учитывать при покупке пиколината хрома

Помимо всего вышеуказанного, следует учитывать, что хром способен взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, такими как нестероидные противовоспалительные препараты и бета-блокаторы.

Кроме того, специалисты рекомендуют не употреблять пиколинат хрома в качестве пищевой добавки, так как данное соединение обладает сомнительными положительными свойствами и рядом побочных эффектов.

Поэтому перед покупкой соответствующей добавки следует обязательно проконсультироваться с врачом о ее совместимости с употребляемыми лекарственными препаратами, а также о возможном индивидуальном влиянии на организм.

Вывод

Пиколинат хрома является наиболее активной формой минерала хрома, которая чаще всего встречается в пищевых добавках. Ее употребление позволяет улучшить реакцию организма на инсулин, снизить уровень сахара в крови и значительно снизить чувство голода и тягу к пище. Но, несмотря на это, данная добавка не позволяет избавиться от лишнего веса.

Острый недостаток хрома в организме встречается крайне редко, однако употребление добавок в подобном случае рекомендуется обязательно согласовывать с лечащим врачом, так как неправильное употребление данного минерала способно оказать негативное влияние на организм.

Пиколинат хрома эффективен при похудении – миф или реальность?

Пиколинат хрома представляет собой соединение хрома и пиколиновой кислоты. Хром – это природный микроэлемент, который содержится во многих продуктах питания, к примеру, в мясе, домашней птице, рыбе и цельнозерновом хлебе. Как утверждают специалисты, ежедневная его норма в организме должна составлять 130 мкг, однако хром очень тяжело усваивается, что касается даже добавок с данным микроэлементом. К счастью был найден способ решения данной проблем, а именно хром приобрел транспортную систему в виде пиколиновой кислоты, функцией которой как раз и является обеспечение усвоения максимального количества хрома.

Как действует пиколинат хрома?

После приема пищи начинается выброс инсулина. В общей сложности, основная функция инсулина состоит в транспорте глюкозы через клеточную мембрану с целью запуска процесса производства энергии, необходимой для функционирования всех клеток. Особенность пиколината хрома состоит в том, что он стимулирует активность инсулина, способствуя тем самым метаболизму глюкозы и жиров. Однако каким образом происходит влияние пиколината хрома на инсулиновую активность до сих пор до конца не выяснено.

Преимущества пиколината хрома

В настоящий момент существует ряд гипотез, как подтверждающих, так и опровергающих эффективность пиколината хрома для нашего организма. Обратим наше внимание в первую очередь на высказывания, подтверждающие его положительное влияние.

Уменьшение резистентности к инсулину

Если говорить о первоначальном назначении данной добавки, то согласно заявлениям его разработчиков, она может помочь в борьбе с лишним весом, сохраняя при этом сухую мышечную массу. Такое воздействие связывают с удивительными свойствами хрома, способствующего более эффективному выбросу инсулина, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Именно поэтому добавки на основе хрома так популярны среди людей, страдающих диабетом, инсулиновой резистентностью и имеющих низкий уровень сахара в крови. Некоторые ученые объясняют такое воздействие способностью пиколината хрома улучшать чувствительность инсулиновых рецепторов.

Уменьшение аппетита

Пиколинат хрома популярен среди людей, желающих подавить аппетит и держать под контролем желание поесть. Особенно заинтересованы в данной добавке пожилые люди, организм которых производит недостаточное количество хрома, а способность контролировать свой аппетит может значительно помочь в условиях сбрасывания лишнего веса. Более того, ряд специалистов заявляют, что улучшенная эффективность инсулина, стимулируемая пиколинатом хрома, улучшает производство серотонина, который впоследствии и снижает аппетит.

Снижение уровня холестерина

Согласно мнению некоторых ученых пиколинат хрома может снижать уровень холестерина в крови, о чем свидетельствуют результаты исследований, проведенных на людях, у которых снизился уровень триглицеридов в крови после приема добавок на основе пиколината хрома. Хотя на другие виды холестерина он не повлиял.

Другие опыты, в которых принимали участие люди с нормальным и повышенным уровнем холестерина, установили, что пиколинат хрома снижает общий уровень холестерина. Уменьшилось количество липопротеидов высокой плотности, известных под названием плохой холестерин, а уровень хорошего холестерина увеличился.

Предупреждение болезней сердечно-сосудистой системы

Многие специалисты придерживаются мнения, что от уровня пиколината хрома в организме зависит качество работы сердечно-сосудистой системы. Чем меньше хрома в организме, тем больше вероятность возникновения нарушений в функционировании сердца, при этом неважно страдает ли человек диабетом или лишним весом.

Снижение веса и увеличение синтеза протеина

Существует также предположение, что пиколинат хрома в состоянии регулировать процессы производства жира в организме, предупреждая, таким образом, появление лишнего веса. Согласно еще одной гипотезе данное соединение способно увеличить синтез протеина, поддерживая за счет этого рост мышечной массы.

Проводились также исследования, подтверждающие эффективность пиколината хрома в соединении с карнитином, а именно было установлено увеличение объемов потерянного жира в экспериментальной группе, в которой принимали пиколинат хрома. Ряд других исследований подтвердил эффективность пиколината хрома для похудения и роста мышечной массы, однако проводились они на животных. Опытов, подтверждающих повторение подобного эффекта на человеке, пока нет.

Действительно ли пиколинат хрома способствует похудению?

Однако не все разделяют оптимизм по поводу эффективности пиколината хрома, о чем свидетельствуют исследования, опровергающие действенность данного соединения.

В 1995 году было проведено исследование, проверяющее эффективность пиколината хрома в борьбе с лишним весом. В опыте принимали участие мужчины и женщины, имеющие лишний вес, причем критерием ожирения было превышение общепринятой нормы на 22 процента у мужчин и на 30 процентов у женщин. В ходе исследования испытуемые занимались аэробикой три раза в неделю в течение получаса. Одна часть испытуемых получала 400 мкг пиколината хрома в качестве спортивной добавки, а другая — плацебо.

Измерению подвергались рост, вес и процентное содержание жира в начале исследования и по истечении 16 недель. Полученные результаты не выявили никаких изменений в контрольной (принимающие плацебо) и экспериментальной (принимающие пиколинат хрома) группах, что привело к выводам об отсутствии связи между потреблением пиколината хрома и похудением.

В 1997 году эффективность пиколината хрома проверялась на женщинах с лишним весом. Субъекты исследования принимали либо 200 мкг пиколината хрома, либо плацебо в условиях тренировочного процесса или без него. Кроме того, женщин попросили придерживаться привычной им схемы питания. По прошествии девяти недель не было выявлено никаких изменений в контрольной и экспериментальной группах. Во-первых, было установлено, что пиколинат хрома не способствует потере лишних килограммов, во-вторых, в группе испытуемых, принимающих пиколинат хрома и не испытывающих физическую нагрузку, было установлено увеличение веса. Данное обстоятельство привело к выводам, что пиколинат хрома является неэффективным в борьбе с лишними килограммами.

Следующее исследование проводилось на мужчинах, которые занимались силовыми тренировками с целью увеличения силы во всех группах мышц. Экспериментальная группа принимала пиколинат хрома, а контрольная – плацебо. По истечении восьми недель обе группы тестировались на увеличение силы и сухой мышечной массы. В то время как увеличение данных показателей явилось результатом интенсивных силовых тренировок, не было выявлено никаких различий в обеих группах. Кроме того, не было выявлено случаев потери килограммов в экспериментальной и контрольной группах.

Поскольку пиколинат хрома иногда позиционируется как естественная альтернатива стероидам, его свойства решили испытать на атлетах. Исследование проводилось в 1998 году. В нем принимали участие атлеты, находящиеся в фазе тренировок, предполагающих развитие мышечной силы, а не потерю лишних килограммов. На протяжении 14 недель они жили по программе предсезонных тренировок, при этом в одной группе принимали плацебо, в другой группе – пиколинат хрома. Результаты ничем не отличались от предыдущих исследований, поскольку ни в одной из групп не было выявлено случаев потери лишних килограммов или увеличения мышечной массы и силы.

Таким образом, большая часть научных изысканий по вопросу эффективности пиколината хрома позволяет утверждать, что данное соединение не может быть использовано в условиях программы по похудению.

Побочные эффекты пиколината хрома

Потребление пиколината хрома считается безопасным, однако наблюдаются некоторые умеренные побочные эффекты. В общей сложности они выражаются головными болями, бессонницей, нерегулярным сердцебиением, рвотой, диареей.

Таким образом, о степени эффективности пиколината хрома говорить достаточно сложно на данный момент, поскольку, с одной стороны, существуют мнения и некоторые подтверждения его эффективности, с другой стороны, на другой чаше весов — еще большее количество доказательств того, что данное соединение не обладает всеми приписанными ему свойствами. В любом случае, хром как любой микроэлемент должен ежедневно поступать в наш организм и уже то, что пиколиновая кислота способствует его беспрепятственной доставке, оправдывает создание данного соединения.

SAN

Купить

LiquidLiquid

Купить

Nutrex

Купить

GEON

Купить

Протеин

Купить

Аминокислоты

Купить

Спортивные батончики

Купить

Спортивные батончики

Купить

Maxler

Купить

QNT

Купить

SAN

Купить

Maxler

Купить

СОЛГАР Пиколинат хрома капсулы №90

Подождите идет загрузка.

1003.2

1131.5

108

1073.5

Екатеринбург, 8 Марта 120

8 Марта 120
Екатеринбург,

(343)385-67-62,
[email protected]

1073.5

Екатеринбург, Белинского 198

Белинского 198
Екатеринбург,

(343)210-41-10,
[email protected]

1096.3

Екатеринбург, Союзная 8

Союзная 8
Екатеринбург,

(343)3856708,
[email protected]

1073.5

Екатеринбург, Фрунзе 62

Фрунзе 62
Екатеринбург,

(343)385-67-36,
[email protected]

1073.5

Екатеринбург, Фрунзе 67

Фрунзе 67
Екатеринбург,

(343)295-13-75,
[email protected]

1098.6

Екатеринбург, Щорса 64

Щорса 64
Екатеринбург,

(343)266-55-77,
[email protected]

1088.6

Екатеринбург, Щорса 96

Щорса 96
Екатеринбург,

(343)286-58-29,
[email protected]

1015.5

Екатеринбург, Академика Сахарова 68

Академика Сахарова 68
Екатеринбург,

(343)205-93-81,
[email protected]

1015.5

Екатеринбург, Вильгельма де Геннина 34

Вильгельма де Геннина 34
Екатеринбург,

(343)300-69-03,
[email protected]

1015.5

Екатеринбург, Вильгельма де Геннина 37

Вильгельма де Геннина 37
Екатеринбург,

(343)205-94-41,
[email protected]

1015.5

Екатеринбург, Вильгельма де Геннина 31

Вильгельма де Геннина 31
Екатеринбург,

(343)206-00-51,
[email protected]

1015.5

Екатеринбург, Краснолесья 123

Краснолесья 123
Екатеринбург,

(343)300-19-53,
[email protected]

1065.4

Екатеринбург, Мехренцева 32

Мехренцева 32
Екатеринбург,

(343)205-94-44,
[email protected]

1015.5

Екатеринбург, Шаманова 21

Шаманова 21
Екатеринбург,

(343)300-69-94,
[email protected]

1073.5

Екатеринбург, 8 Марта 179а

8 Марта 179а
Екатеринбург,

(343)266-53-77,
[email protected]

1064.3

Екатеринбург, Белинского 173

Белинского 173
Екатеринбург,

(343)210-34-04,
[email protected]

1106.5

Екатеринбург, Родонитовая 12

Родонитовая 12
Екатеринбург,

(343)220-30-06,
[email protected]

1075.9

Екатеринбург, Родонитовая 27

Родонитовая 27
Екатеринбург,

(343)218-59-89,
[email protected]

1106.7

Екатеринбург, Родонитовая 5

Родонитовая 5
Екатеринбург,

(343)218-63-87,
[email protected]

1113.3

Екатеринбург, Тбилисский 17

Тбилисский 17
Екатеринбург,

(343)218-99-23,
[email protected]

1077.8

Екатеринбург, Викулова 38а

Викулова 38а
Екатеринбург,

(343)242-24-89,
[email protected]

1095

Екатеринбург, Викулова 46

Викулова 46
Екатеринбург,

(343)232-44-06,
[email protected]

1106.8

Екатеринбург, Викулова 61/3

Викулова 61/3
Екатеринбург,

(343)300-29-77,
[email protected]

1096.3

Екатеринбург, Заводская 17

Заводская 17
Екатеринбург,

(343)231-50-06,
[email protected]

1100.7

Екатеринбург, Крауля 44

Крауля 44
Екатеринбург,

(343)300-27-87,
[email protected]

1089.5

Екатеринбург, Крауля 82

Крауля 82
Екатеринбург,

(343)232-49-95,
[email protected]

1119.1

Екатеринбург, Металлургов 87 АШАН

Металлургов 87 АШАН
Екатеринбург,

(343)379-22-20,
[email protected]

1116.3

Екатеринбург, Металлургов 87(Икея)

Металлургов 87(Икея)
Екатеринбург,

(343)344-02-55,
[email protected]

1110.8

Екатеринбург, Папанина 7/1

Папанина 7/1
Екатеринбург,

(343)368-39-98,
[email protected]

1071.8

Екатеринбург, Военная 6

Военная 6
Екатеринбург,

(343)210-88-67,
[email protected]

1097.4

Екатеринбург, Санаторная 3

Санаторная 3
Екатеринбург,

(343)256-46-47,
[email protected]

1105.7

Екатеринбург, Селькоровская 60

Селькоровская 60
Екатеринбург,

(343)256-87-87,
[email protected]

1131.5

Екатеринбург, Гагарина 6

Гагарина 6
Екатеринбург,

(343)216-16-16,
[email protected]

1090.8

Екатеринбург, Комсомольская 1

Комсомольская 1
Екатеринбург,

(343)286-18-13,
[email protected]

1090.8

Екатеринбург, Комсомольская 6

Комсомольская 6
Екатеринбург,

(343)375-31-85,
[email protected]

1025.7

Екатеринбург, Ленина 95

Ленина 95
Екатеринбург,

(343)375-50-89,
[email protected]

1116.9

Екатеринбург, Малышева 146

Малышева 146
Екатеринбург,

(343)286-18-19,
[email protected]

1101.7

Екатеринбург, Софьи Ковалевской 1

Софьи Ковалевской 1
Екатеринбург,

(343)385-65-16,
[email protected]

1025.7

Екатеринбург, Свердлова 22

Свердлова 22
Екатеринбург,

(343)385-67-26,
[email protected]

1073.5

Екатеринбург, Свердлова 66

Свердлова 66
Екатеринбург,

(343)354-32-99,
[email protected]

1073.5

Екатеринбург, Челюскинцев 19

Челюскинцев 19
Екатеринбург,

(343)385-73-97,
[email protected]

1036.1

Екатеринбург, Сиреневый бульвар 1

Сиреневый бульвар 1
Екатеринбург,

(343)348-79-67,
[email protected]

1036.1

Екатеринбург, Сыромолотова 24

Сыромолотова 24
Екатеринбург,

(343)347-55-06,
[email protected]

1121.1

Екатеринбург, Сыромолотова 7

Сыромолотова 7
Екатеринбург,

(343)222-67-13,
[email protected]

1076.8

Екатеринбург, Опалихинская 27

Опалихинская 27
Екатеринбург,

(343)300-18-58,
[email protected]

1120.5

Екатеринбург, Бахчиванджи 16

Бахчиванджи 16
Екатеринбург,

(343)264-40-71,
[email protected]

1071.1

Екатеринбург, Краснолесья 10/3

Краснолесья 10/3
Екатеринбург,

(343)290-01-04,
[email protected]

1100.7

Екатеринбург, Мичурина 235

Мичурина 235
Екатеринбург,

(343)254-22-35,
[email protected]

1044

Екатеринбург, Тверитина 19

Тверитина 19
Екатеринбург,

(343)385-69-32,
[email protected]

1106.5

Екатеринбург, Блюхера 18

Блюхера 18
Екатеринбург,

(343)374-71-45,
[email protected]

1109.2

Екатеринбург, Блюхера 47а

Блюхера 47а
Екатеринбург,

(343)360-40-48,
[email protected]

1103.5

Екатеринбург, Июльская 25

Июльская 25
Екатеринбург,

(343)278-25-23,
[email protected]

1103.5

Екатеринбург, Советская 47-г

Советская 47-г
Екатеринбург,

(343)308-00-31,
[email protected]

1103.5

Екатеринбург, Сулимова 38

Сулимова 38
Екатеринбург,

(343)286-20-98,
[email protected]

1076.1

Екатеринбург, Уральская 61

Уральская 61
Екатеринбург,

(343)369-48-08,
[email protected]

1046.5

Екатеринбург, Уральская 70

Уральская 70
Екатеринбург,

(343)286-58-26,
[email protected]

1109.2

Екатеринбург, Бебеля 138

Бебеля 138
Екатеринбург,

(343)305-07-30,
[email protected]

1046.2

Екатеринбург, Билимбаевская 28

Билимбаевская 28
Екатеринбург,

(343)322-90-80,
[email protected]

1073.5

Екатеринбург, Надеждинская 8

Надеждинская 8
Екатеринбург,

(343)366-22-90,
[email protected]

1070.7

Екатеринбург, Пехотинцев 10

Пехотинцев 10
Екатеринбург,

(343)385-66-95,
[email protected]

1103.7

Екатеринбург, Техническая 14

Техническая 14
Екатеринбург,

(343)286-58-20,
[email protected]

1037.9

Екатеринбург, Техническая 66

Техническая 66
Екатеринбург,

(343)205-90-10,
[email protected]

1114.5

Екатеринбург, Рощинская 29

Рощинская 29
Екатеринбург,

(343)287-45-42,
[email protected]

1103.1

Екатеринбург, Щербакова 7

Щербакова 7
Екатеринбург,

(343)218-34-14,
[email protected]

1073.5

Екатеринбург, Ильича 71

Ильича 71
Екатеринбург,

(343)320-30-37,
[email protected]

1098.5

Екатеринбург, Космонавтов 49

Космонавтов 49
Екатеринбург,

(343)385-67-12,
[email protected]

1117.2

Екатеринбург, Космонавтов 53

Космонавтов 53
Екатеринбург,

(343)312-29-98,
[email protected]

1101.8

Екатеринбург, Машиностроителей 12

Машиностроителей 12
Екатеринбург,

(343)338-77-20,
[email protected]

1121.1

Екатеринбург, Победы 5

Победы 5
Екатеринбург,

(343)320-59-21,
[email protected]

1106.5

Екатеринбург, Победы 53

Победы 53
Екатеринбург,

(343)330-77-80,
[email protected]

1073.5

Екатеринбург, Уральских рабочих 28

Уральских рабочих 28
Екатеринбург,

(343)214-38-01,
[email protected]

1103.9

Екатеринбург, Грибоедова 20

Грибоедова 20
Екатеринбург,

(343)258-65-85,
[email protected]

1103.8

Екатеринбург, Белинского 84

Белинского 84
Екатеринбург,

(343)257-01-20,
[email protected]

1072.7

Екатеринбург, Большакова 155

Большакова 155
Екатеринбург,

(343)286-57-04,
[email protected]

1102.7

Екатеринбург, Вайнера 60

Вайнера 60
Екатеринбург,

(343)286-20-99,
[email protected]

1104.1

Екатеринбург, Восточная 76

Восточная 76
Екатеринбург,

(343)262-31-58,
[email protected]

1045.1

Екатеринбург, Декабристов 16/18Ж

Декабристов 16/18Ж
Екатеринбург,

(343)385-65-17,
[email protected]

1096.4

Екатеринбург, Куйбышева 21

Куйбышева 21
Екатеринбург,

(343)385-82-33,
[email protected]

1066.7

Екатеринбург, Куйбышева 57

Куйбышева 57
Екатеринбург,

(343)286-17-95,
[email protected]

1094.9

Екатеринбург, Ленина 58

Ленина 58
Екатеринбург,

(343)385-65-34,
[email protected]

1083.2

Екатеринбург, Ленина 69/3

Ленина 69/3
Екатеринбург,

(343)358-93-98,
[email protected]

1094.9

Екатеринбург, Ленина 81

Ленина 81
Екатеринбург,

(343)301-55-70,
[email protected]

1055.2

Екатеринбург, Луначарского 210 Б

Луначарского 210 Б
Екатеринбург,

(343)385-65-39,
[email protected]

1106.8

Екатеринбург, Луначарского 133

Луначарского 133
Екатеринбург,

(343)385-67-27,
[email protected]

1056.7

Екатеринбург, Луначарского 189

Луначарского 189
Екатеринбург,

(343)385-83-80,
[email protected]

1078.1

Екатеринбург, Луначарского 48

Луначарского 48
Екатеринбург,

(343)286-18-06,
[email protected]

1078.1

Екатеринбург, Луначарского 78

Луначарского 78
Екатеринбург,

(343)370-75-97,
[email protected]

1073.5

Екатеринбург, Малышева 21/1

Малышева 21/1
Екатеринбург,

(343)376-32-80,
[email protected]

1089.4

Екатеринбург, Малышева 5

Малышева 5
Екатеринбург,

(343)286-58-40,
[email protected]

1003.2

Екатеринбург, Малышева 7

Малышева 7
Екатеринбург,

(343)376-49-00,
[email protected]

1057.9

Екатеринбург, Баумана 1

Баумана 1
Екатеринбург,

(343)385-65-02,
[email protected]

1057.9

Екатеринбург, Краснофлотцев 1а

Краснофлотцев 1а
Екатеринбург,

(343)300-69-92,
[email protected]

1104.8

Екатеринбург, Красных командиров 27

Красных командиров 27
Екатеринбург,

(343)331-03-22,
[email protected]

1073.5

Екатеринбург, Стар. Большевиков 91

Стар. Большевиков 91
Екатеринбург,

(343)306-69-60,
[email protected]

1073.5

Екатеринбург, Черноморский 2

Черноморский 2
Екатеринбург,

(343)331-81-31,
[email protected]

1073.5

Екатеринбург, Амундсена 64

Амундсена 64
Екатеринбург,

(343)223-07-69,
[email protected]

1109.4

Екатеринбург, Бардина 1

Бардина 1
Екатеринбург,

(343)240-95-25,
[email protected]

1073.5

Екатеринбург, Бардина 25/2

Бардина 25/2
Екатеринбург,

(343)385-72-68,
[email protected]

1092.1

Екатеринбург, Бардина 40/1

Бардина 40/1
Екатеринбург,

(343)385-66-02,
[email protected]

1092.1

Екатеринбург, Бардина 48

Бардина 48
Екатеринбург,

(343)267-23-02,
[email protected]

1076.8

Екатеринбург, Белореченская 17/1

Белореченская 17/1
Екатеринбург,

(343)234-18-02,
[email protected]

1076.8

Екатеринбург, Белореченская 28а

Белореченская 28а
Екатеринбург,

(343)305-02-04,
[email protected]

1010.5

Екатеринбург, Белореченская 7

Белореченская 7
Екатеринбург,

(343)234-74-20,
[email protected]

1087.8

Екатеринбург, Волгоградская 45

Волгоградская 45
Екатеринбург,

(343)232-02-61,
[email protected]

1092.1

Екатеринбург, Денисова-Уральского 16

Денисова-Уральского 16
Екатеринбург,

(343)300-12-14,
[email protected]

1010.5

Екатеринбург, Посадская, 45

Посадская, 45
Екатеринбург,

(343)286-18-05,
[email protected]

1111.2

Екатеринбург, Фурманова 127

Фурманова 127
Екатеринбург,

(343)385-71-37,
[email protected]

1131.5

Аптека доставки

Доставка
Екатеринбург,

(343) 216-16-16,
[email protected]

Инструкция по применению

СОЛГАР Пиколинат хрома капсулы №90 купить в интернет-аптеке Живика в городе Екатеринбург

Показания

Противопоказания

Состав

Способ применения

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника хрома.

Контроль веса. Снижение тяги к сладкому.

Хром играет колоссальную роль в организме, а именно помогает контролировать уровень сахара в крови. Хром повышает чувствительность рецепторов клеток к инсулину, улучшая метаболизм глюкозы и, тем самым, предотвращает «скачки» сахара в крови. Однако высокий уровень потребления сахаров приводит к истощению запасов хрома в организме, что, в свою очередь, приводит к желанию съесть что-нибудь сладкое. Но, чем больше сахара мы едим, тем в большей степени истощаются запасы хрома. Тем самым получается замкнутый круг, «разорвать» который можно дополнительным приемом хрома.Дополнительный прием хрома позволяет снизить тягу к сладкому, что помогает противостоять соблазну съесть сладкую выпечку и другие десерты. Благодаря хрому человеку легче придерживаться диеты и сбрасывать лишний вес. Солгар «Пиколинат хрома» содержит оптимальную дозировку хрома (200 мкг) в легко усваиваемой органической форме.

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

микрокристаллическая целлюлоза (носитель), гидроксипропилметилцеллюлоза (носитель), магниевая соль стеариновой кислоты (антислеживающий агент), хрома пиколинат.
Форма выпуска: капсулы №90.

взрослым по 1 капсуле в день во время еды.

Товары в этой же группе

Этот товар можно купить также в аптеках Живика в городах

Барнаул

,
Березовский.

,
Кемерово

,
Междуреченск

,
Новокузнецк

,
Прокопьевск

,
Курган

,
Шадринск

,
Новосибирск

,
Березники

,
Губаха

,
Кунгур

,
Лысьва

,
Пермь

,
Соликамск

,
Арамиль

,
Березовский

,
В.Салда

,
Верхняя Пышма

,
Екатеринбург

,
Каменск-Уральский

,
Качканар

,
Краснотурьинск

,
Красноуральск

,
Красноуфимск

,
Нижний Тагил

,
Нижняя Тура

,
Первоуральск

,
Полевской

,
Ревда

,
Серов

,
Среднеуральск

,
Сысерть

,
Тавда

,
Талица

,
Тюмень

,
Долгодеревенское

,
Златоуст

,
Копейск

,
Кыштым

,
Магнитогорск

,
Миасс

,
Озерск

,
Снежинск

,
Троицк

,
Челябинск

как принимать для похудения, инструкция, побочные эффекты

Отказаться от сладкого и мучного, начать посещать тренировки по фитнесу, проходить не менее 10 000 шагов в день – все это слишком сложно. Люди не готовы платить такую цену за стройность. Поэтому уже не первое десятилетие продолжается поиск «волшебной пилюли», которая позволит ничего не менять в образе жизни и стремительно худеть. Желательно, килограммов на 10-20 в месяц. И очередной находкой стал пиколинат хрома. Его активно рекламируют звезды и фитоняшки, принимают мамы в декрете, дамы в возрасте и те, кто просто желает побыстрее сбросить вес. Но что на самом деле он сжигает – жир или ваши деньги? Попробуем разобраться.

Пиколинат хрома: что это такое и как работает

Внушительный интерес к этому препарату спровоцирован наличием в нем хрома – микроэлемента, который регулирует углеводный обмен в организме и повышает чувствительность клеток к инсулину. Из продуктов питания он усваивается лишь на 1-2%, потому как в растениях и белом мясе он присутствует в виде минеральных солей, который плохо адсорбируются кишечником.

Пиколинат хрома – это органическое соединение, формула которого представлена хромом в соединении с тремя молекулами аминокислот. В этом виде микроэлемент усваивается на 80-100%. При этом хром исправно выполняет свои функции:

Стимулирует выработку инсулина;

Повышает чувствительность клеток к нему;

Активное течение углеводного обмена снижает тягу к сладкому и притупляет аппетит;

Воздействует он и на щитовидную железу. Нормализуя выработку тироидных гормонов, хром повышает устойчивость к стрессу и повышает настроение;

Стабилизирует работу вегетативной нервной системы – избавляет от приступов булимии, болей в желудке и чувства тревоги;

Хром обладает мощным антидепрессивным действием. А это значит, что причин для «заедания» становится в разы меньше.

Единственное, на что действительно не способен пиколинат хрома – это расщепление жиров. Поэтому, если вы рассчитываете, что его прием поможет вам похудеть на пирожковой диете, лежа на диване, то покупать вам его не стоит – это пустая трата денег.

При 8-недельном курсе приема пиколината хрома в количестве 600 мкг в сутки ученые отметили, что проявления стресса снижаются у 98% людей, аппетит – у 87%. При этом снижение веса наблюдалось незначительное – всего на 1-2 кг у каждого из 113 испытуемых. Поэтому прием пиколината хрома для похудения может быть эффективен лишь в сочетании с рациональным питанием и повышением физической активности.

Показания к приему пиколината хрома

Активность микроэлемента не исчерпывается одним лишь воздействием на углеводный обмен. Нередко его назначают и в качестве лекарства. В частности, пиколинат хрома оказывает серьезную поддержку в лечении таких заболеваний как:

Сахарный диабет 2 типа. Его развитие связано со снижением чувствительности клеточных мембран к инсулину. В результате чего глюкоза продолжает длительно циркулировать в крови, а насыщения не происходит. Пиколинат хрома помогает клеткам «увидеть» сахар и расщепить его с образованием энергии;

Атеросклероз. Микроэлемент вытесняет вредный холестерин и способствует его расщеплению, в результате чего очищаются сосуды, снижается частота гипертонических кризов, улучшается работа сердца;

При дерматитах и экземах. Хром – один из факторов защиты кожи от воспалительных реакций. Его регулярный прием способствует быстрому заживлению повреждений и выходу больного на устойчивую ремиссию;

Вегетососудистая дистония. Это многоликое заболевание провоцируется недостаточностью гипоталамо-гипофизарной системы, что в сочетании со стрессом приводит к необъяснимым болям в сердце, расстройствам пищеварения и другим симптомам. Пиколинат хрома повышает устойчивость к стрессу и стабилизирует работу вегетативной нервной системы, избавляя больного от неприятных симптомов болезни;

Гормональные дисфункции. Как уже отмечалось, хром оказывает влияние на работу щитовидки, что сказывается и на других, взаимосвязанных с ней железах – надпочечниках, яичниках.

Рекомендуют принимать пиколинат хрома и при снижении иммунитета, а также гормональных перестройках у женщин – после окончания лактации, во время полового созревания и менопаузы. Это поможет предотвратить неприятные последствия: приливы, гипергидроз, стремительный набор веса.

Принимать пиколинат хрома также рекомендуют:

При изнурительных тренировках;

Хронической усталости;

Недостатке энергии и апатии;

Слабости;

Студентам во время сессий и людям умственного труда.

Регулярный прием пиколината хрома на протяжение 8-12 недель приводит к восполнению резервов организма, повышению выносливости, физической и умственной активности. Позитивный эффект сказывается и на фигуре: снижение аппетита и выносливость позволяют стоически пережить переход на правильное или низкоуглеводное питание, начать регулярно посещать тренировки.

Противопоказания к приему

Хром – незаменимый микроэлемент, а пиколиновая кислота – витаминоподобный аналог никотиновой. Поэтому они не способны нанести вред нашему организму даже в повышенных дозировках. Но все же, некоторым людям стоит проявить осторожность. Ведь в состав препарата могут входить и другие вещества, провоцирующие аллергические реакции. Не рекомендуется принимать пиколинат хрома для похудения:

Во время беременности и лактации;

При склонности к аллергии;

Наличии тяжелых хронических заболеваний печени и почек.

Не стоит и завышать прописанные в наставлении дозировки, поскольку избыток хрома может приводить к тошноте, метеоризму и расстройству пищеварения. Если вы отмечаете подобные эффекты у себя, вам необходимо уменьшить дозировку средства.

Пиколинат хрома: какой препарат выбрать для наилучшего эффекта

Ввиду высокой популярности это соединение в свои линейки включили многие фармацевтические компании и производители спортивного питания. В интернет-магазине GoodTabs представлено несколько препаратов пиколината хрома:

Капсулы от фирмы Solgar. Представлены они в двух вариантах – 200 мкг, упаковка 180 штук и 500 мкг – 120 штук. Обе формы хороши по-своему: одной баночки хватит на полный курс приема, но если первый придется принимать 2-3 раза в день, то второй достаточно принять только утром, что удобно для людей с жестким рабочим графиком;

Таблетки Scitec Nutrition Chromium Picolinate – 100 штук по 200 мкг. Этот вариант хорош ценовой доступностью. Но стоит иметь ввиду, что длительность приема – 2-3 месяца, а этой упаковки хватит всего на 30-33 дня;

Капсулы NOW Chromium Picolinate радикально отличаются от аналогов своим органическим составом. Если в предыдущих препаратах формообразующая основа представлена стеаратом магния, диоксидом кремния и микрокристаллической целлюлозой, то здесь используются рисовая мука и желатин. Они значительно лучше усваиваются организмом. Поэтому людям с чувствительным пищеварением и патологиями ЖКТ лучше выбрать именно этот вариант.

Как принимать пиколинат хрома для похудения

Выпускается препарат преимущественно в капсулах и таблетках, покрытых оболочкой. Растворение защитной части происходит в желудке, что гарантирует прямую «доставку» пиколината хрома в кишечник, где и происходит всасывание. Поэтому схема приема ничем не отличается от потребления витаминно-минеральных комплексов:

Всю суточную дозу делят на 2-3 порции и принимают во время завтрака, обеда и ужина;

Для больных сахарным диабетом, атеросклерозом, а также людям в состоянии тяжелой депрессии рекомендовано 600 мкг в сутки, с целью похудения и улучшения самочувствия будет достаточно и 300 мкг;

В одной капсуле обычно содержится 100-150 мкг пиколината хрома, что достаточно удобно для расчета дозировки, а при необходимости и применения некоторых порций вне дома – например, в обед на работе;

Курс приема длится 2-3 месяца. Именно за этот период достигается максимальный накопительный эффект. После делают перерыв на 3-4 недели и при необходимости повторяют по той же схеме.

Дозировка и схема приема во многом зависят и от формы выпуска. Поэтому перед приемом обязательно нужно прочитать информацию на этикетке и следовать наставлениям производителя.

Передозировка и побочные эффекты

Хром и пиколиновая кислота – вещества, естественные для человеческого организма. Но даже и они в случае передозировки способны провоцировать побочные эффекты, не говоря уже о присутствии в капсулах и таблетках формообразующих компонентов. Поэтому в случае негативных последствий меры нужно принимать незамедлительно:

При аллергии сразу же прекращают прием препарата;

При тошноте, рвоте и других расстройствах желудочно-кишечного тракта – дозировку снижают, принимая не три, а две или одну капсулу в сутки;

Прекратить прием также стоит и при симптомах избытка хрома в организме – бессоннице, повышенной тревожности, ухудшении памяти, сухости и шелушении кожи.

Пиколинат хрома – биодобавка, которая действительно помогает похудеть тем, кто прилагает к этому усилия. Она снижает аппетит, нормализует углеводный и липидный обмен, избавляет от «сахарной зависимости». Поэтому, если вы решили взять себя в руки и отказаться от сладкого, смело покупайте пиколинат хрома – он вам действительно поможет.

Обзор пиколината хрома для похудения

Пиколинат хрома (Chromium picolinate) на сегодня стал одной из самых востребованных добавок и даже трендом среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Его применение тесно связано с отказом от сладкого. Но действительно ли можно принимать пиколинат хрома для похудения? Оказывается, что можно, поскольку добавка обладает рядом свойств, помогающих снижать вес.

Польза и состав пиколината хрома

Под пиколинатом хрома скрывается тот же хром (Cr), только в комбинации с пиколиновой кислотой. Она улучшает всасывание микроэлемента и усиливает его действие. Хром содержится в чесноке, мясе птиц, соке винограда и ряде других продуктов. Но его усвоение из пищи крайне мало – всего 0,5-1%, а при этом микроэлемент выполняет многие важные функции.

В составе подобной добавки присутствуют:

III-валентный хром;
пиколиновая кислота;
мальтодекстрин;
дикальция фосфат;
магния стеарат и пр.

Для чего нужен организму пиколинат хрома:

чтобы снижать тягу к сладостям;
поддерживать активность инсулина;
регулировать синтез липидов и углеводный обмен;
стабилизировать артериальное давление;
повышать иммунитет;
улучшать эластичность сосудов;
вырабатывать так называемый гормон молодости DHEA;
поддерживать в норме уровень сахара в крови.

Комбинация с пиколиновой кислотой позволяет повысить степень усвоения микроэлемента до 90%. Применение пиколината хрома рекомендовано при сахарном диабете 2 типа. Это связано с тем, что элемент участвует в выработке «полезного» холестерина, который помогает вырабатывать инсулин во время еды. Последний транспортирует глюкозу к клеткам, которая дает им энергию. Таким образом, пиколинат хрома при сахарном диабете помогает в переработке и качественном усвоении сахара.

Реальная роль в похудении

Жиросжигающий эффект подобной добавки – это миф. Он связан с тем, что пиколинат хрома относят к пищевым добавкам для диабетиков, которые у других людей ассоциируются прежде всего с плохой переносимостью сахара и лишним весом.

Поэтому многие думают, что хром используется при сахарном диабете для корректировки и облегчения состояния, в частности, для уменьшения веса. И считают, что если добавка помогает диабетикам, то с еще большей вероятностью он поможет здоровым людям.

В реальности все совсем не так. В рекомендованных дозах добавка лишь улучшает метаболизм глюкозы (не препятствует отложению жиров), благоприятно влияет на общую выносливость и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Так можно ли принимать пиколинат хрома для похудения? Можно, но эффект снижения веса достигается за счет уменьшения тяги к сладкому, а не сжигания жировых отложений. При этом похудеть получится только при соблюдении диеты и занятиях спортом.

Показания к приему пиколината хрома

Ученые подтверждают, что полный отказ от сладкого может вызывать у людей депрессию и даже нарушения метаболизма. Строгие ограничения при сильном желании съесть что-то вкусное в дальнейшем оборачиваются срывами, которые тоже не несут в себе никакой пользы. Избежать этого помогает наличие в организме хрома. Показания к его применению:

тяжелые занятия спортом;
хроническая усталость;
дефицит хрома в организме;
вегетососудистая дистония;
сахарный диабет;
психосоматические расстройства;
заболевания кожи;
атеросклероз;
повышенный уровень сахара в крови;
повышенное давление;
гормональные нарушения;
ослабленный иммунитет.

Полезные свойства пиколината хрома позволяют использовать его для предотвращения ожирения и борьбы с булимией.

Как правильно принимать пиколинат хрома

Частота применения: во время еды 2-3 раза в сутки.
Сколько принимать пиколинат хрома: в общей сложности курс приема продолжается 1-3 месяца.
Дозировка пиколината хрома: максимальная суточная доза составляет 200 мкг хрома, рекомендованная – 100-150 мкг.

Конкретные правила приема зависят от самой добавки. Производитель приводит рекомендации на упаковке средства. Пиколинат хрома бывает в капсулах и таблетках. Примеры подобной добавки:

Chromium Picolinate от Scitec Nutrition. Выпускается в таблетках. В банке 100 таблеток. Принимать нужно 1 таблетку один раз в сутки в течении 4 недель, затем сделать перерыв на три недели.

Burner от QNT. По 3 капсулы в сутки между приемами пищи на протяжении 1 месяца. Препарат относится к мощным жиросжигающим комплексам, поскольку в его составе дополнительно присутствуют кофеин, Л-карнитин и экстракт гуараны.

Burner (90 капс)

Топовые жиросжигатели

Бороться с лишним весом можно разными способами. Одним из наиболее эффективных и быстрых методов борьбы является прием специальных препаратов – жиросжигателей, действие которых…

4.5

Эффективность
4.5
Цена/качество
4.5
Состав
4.5
Дизайн
4.5

Порций:30

GTF Chromium от NOW. По 1 таблетке 1-2 раза в день во время или за 15 минут до еды. Курс длится 2-3 месяца. В этой добавке содержится только хром в наиболее доступной для усвоения форме, поэтому его можно использовать и при сахарном диабете. В целом добавку рекомендуют к приему при атеросклерозе, сильной тяге к сладкому, инсулинорезистентности, дислипидемии и гиперлипидемии, ожирении и избыточном весе.

Советуем изучить:

По теме:

Как рассчитать нормальный вес: самые точные методы с формулами и примерами

Если говорить о том, какой фирмы лучше выбрать пиколинат хрома, то здесь все зависит от цели. Для активного снижения лучше приобрести Burner от QNT, поскольку он способствует жиросжиганию. В случае с депрессивным состоянием, хронической усталостью и сильной тягой к сладкому можно ограничиться и приемом чистого пиколината хрома GTF Chromium от NOW, который не содержит жиросжигающих компонентов.

Побочные эффекты и ограничения к приему

Побочные эффекты пиколината хрома при исследовании его влияния на организм человека выявлены не были. Отмечались лишь единичные случаи тошноты или рвоты, головокружения, метеоризма. При появлении таких симптомов достаточно снизить дозировку препарата.

Противопоказания для приема пиколината хрома:

период беременности;
лактация;
индивидуальная непереносимость составляющих добавки.

Подведем итог

Пиколинат хрома – добавка, которая помогает восполнить недостаток хрома, важный для лучшего усвоения сахара и снижения тяги к сладкому. Сам по себе не влияет на жировые отложения и не препятствует их образованию, но за счет возможности противостоять желанию съесть сладкое помогает худеть. Подходит для профилактики ожирения, а также разрешен к применению диабетиками. Еще оптимален для спортсменов, которые интенсивно тренируются – помогает им быстрее восстанавливаться.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Продукция

ГАРЦИНИЯ КАМБОДЖИЙСКАЯ – важнейшее открытие ХХ-го века для использования в диетологии. Основным действующим веществом гарцинии камбоджийской является гидроксилимонная кислота, действие которой проявляется в подавлении аппетита, нормализации липидного обмена и снижении усвоения жиров.

ХРОМА ПИКОЛИНАТ. Хром повышает резервные возможности организма запасать гликоген, что косвенно влияет на снижение жировых запасов, так как большее количество углеводов может переходить в гликоген, а не в жир. Но особенно важно то, что хром является компонентом низкомолекулярного комплекса – фактора толерантности к глюкозе, который работает во взаимодействии с инсулином, обеспечивая транспорт глюкозы через клеточные мембраны. Этот механизм позволяет хрому регулировать процессы углеводного обмена и уровень глюкозы в крови, эффективно снижать тягу к сладкому.

Состав: целлюлоза микрокристаллическая (носитель), экстракт плодов гарцинии камбоджийской, хрома пиколинат, диоксид кремния (антислеживающий агент), кальция стеарат (антислеживающий агент).

ФОРМА ВЫПУСКА: 24 таблетки по 600 мг

СРОК ГОДНОСТИ: 2 года.

ЗАВОДСКАЯ УПАКОВКА: гофрокороб, 99 упаковок.

ТУ 10.89.19-038-64330568-2019

Свидетельство о государственной регистрации

№ RU.77.99.11.003.R.003953.10.19 от 30.10.2019 г.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника хрома, источника гидроксилимонной кислоты.

ПРИНИМАТЬ взрослым по 2 таблетки 2 раза в день во время приема пищи. Продолжительность приема – 1 месяц. Прием 4-х таблеток в день обеспечивает не менее 240%* (120 мкг) адекватного уровня потребления хрома (*не превышает верхний допустимый уровень потребления).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

ХРАНИТЬ в сухом, защищённом от прямых солнечных лучей, недоступном для детей месте, при температуре не выше 25 °С.

SOLGARБиодобавка Пиколинат хрома Chromium Picolinate 90 капсул

Страна-изготовитель: США

Отправить

Мы оповестим вас сразу, как только товар появится в наличии

Баллы начисляются за покупку определенных товаров.

С помощью бонусных баллов можно оплатить до 100% любой покупки на Randewoo.ru

1 балл = 1 рублю

Подробнее

100% гарантия подлинности
От 2 пробников в подарок
Бесплатная доставка по России
Доставка в Москве от 3500 р. — бесплатно.
Доставка в регионы России от 5000 р. — бесплатно через постаматы PickPoint
Оплата при получении заказа

Расчет доставки

Заказ в 1 клик

Спасибо за заказ!

Мы свяжемся с вами по телефонудля оформления заказа

SOLGAR

БАДы

ХИТ

SOLGAR

БАДы

ХИТ

SOLGAR

БАДы

ХИТ

SOLGAR

БАДы

ХИТ

SOLGAR

БАДы

SOLGAR

БАДы

SOLGAR

БАДы

ХИТ

SOLGAR

БАДы

SOLGAR

БАДы

ХИТ

SOLGAR

БАДы

ХИТ

SOLGAR

БАДы

SOLGAR

БАДы

ХИТ

SOLGAR

БАДы

SOLGAR

БАДы

ХИТ

Dorin

Духи

-10%

State Of Mind

Парфюмерная вода

ХИТ

State Of Mind

Парфюмерная вода

ХИТ

Levissime

Маски

Michael Kors

Парфюмерная вода

SHARY

Маски

ХИТ

Acqua di Parma

Туалетная вода

-10%

Atkinsons

Туалетная вода

-10%

MATRIX

Шампуни

Castelbel Porto

Для дома

Paco Rabanne

Туалетная вода

-10%

Francesca dell`Oro

Парфюмерная вода

ХИТ

Amouage

Парфюмерная вода

-10%

Dolce & Gabbana

Туалетная вода

-10%

Dorin

Духи

-10%

Frudia

Тканевые маски

ХИТ

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Хром — это минерал, который человеку требуется в следовых количествах. В небольших количествах он содержится в мясе, цельнозерновых, некоторых фруктах и овощах, а также в специях.

В 1959 году хром был впервые идентифицирован как элемент, который позволяет гормону инсулину функционировать должным образом. С тех пор хром изучается при диабете и стал популярной пищевой добавкой. Он широко доступен в магазинах здорового питания, аптеках и в Интернете.

Польза для здоровья

Считается, что хром помогает организму перерабатывать углеводы и жиры. Он продается как средство для похудания для людей, сидящих на диете, и как эргогенное средство (наращивание мышц) для бодибилдеров и спортсменов. Одна из форм, пиколинат хрома, популярна, потому что это одна из наиболее легко усваиваемых форм.

Исследования преимуществ хрома для ускорения похудания и повышения производительности у бодибилдеров и спортсменов дали неоднозначные результаты. Лучшие исследования не показали положительного влияния добавок хрома на состав тела или потерю веса и жира.Взаимодействие с другими людьми

Пиколинат хрома также используется при лечении диабета и депрессии. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять взаимосвязь между хромом и этими условиями. Исследования продолжаются. Рандомизированные контролируемые испытания не смогли продемонстрировать связь между добавлением хрома и профилактикой или лечением диабета 2 типа или нарушения толерантности к глюкозе.

Другие применения пиколината хрома включают профилактику или лечение:

Возрастное снижение умственного развития
Повышенный уровень сахара в крови у больных ВИЧ
Низкий уровень сахара в крови
Повышенный уровень холестерина в крови, вызванный лекарствами
Метаболический синдром
Сердечные приступы
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Биполярное расстройство
Синдром Тернера
Повышенный уровень сахара в крови, связанный с употреблением стероидов

В настоящее время недостаточно доказательств, подтверждающих использование добавок хрома для этих целей.

Возможные побочные эффекты

В 1995 году исследование, проведенное доктором философии Дайан Стернс из Дартмутского колледжа, вызвало разногласия по поводу безопасности пиколината хрома. Исследователи добавили высокие концентрации пиколината хрома, хлорида хрома или никотината хрома к клеткам хомяка в культуре и обнаружили, что только пиколинат хрома может повредить генетический материал клеток хомяка. Другие лабораторные исследования с использованием клеточных культур показали, что пиколинат хрома вызывает окислительный стресс и повреждение ДНК.Однако доказательств повреждения ДНК трехвалентным хромом в живых организмах нет.

Критики говорят, что ученые использовали нереально высокие дозы и что введение хрома в клетки в пробирках — это не то же самое, что пероральный прием добавок хрома.

Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины признал возможность негативного воздействия высокого перорального приема трехвалентного хрома, но в отсутствие доказательств обратного не установил максимальный предел для приема внутрь.Взаимодействие с другими людьми

Однако информации о безопасности длительного использования хрома очень мало. Сообщалось о редких клинических случаях побочных эффектов после приема добавок пиколината хрома.

Например, в отчете, опубликованном в журнале The Annals of Pharmacotherapy , описан случай 33-летней женщины, у которой развилась почечная недостаточность, повреждение печени и анемия после приема 1200–2400 мкг пиколината хрома (примерно от 6 до 12 мкг). раз рекомендуемой суточной нормы) в течение пяти месяцев для похудения.

Женщина активно лечилась антипсихотическими препаратами, поэтому трудно сказать, был ли причиной реакции хром, комбинация хрома с лекарством или другая медицинская проблема.

В отдельном отчете о случае у 24-летнего мужчины, который принимал добавку, содержащую пиколинат хрома, в течение двух недель во время тренировок, развилась острая почечная недостаточность. Хотя предполагаемой причиной был пиколинат хрома, важно отметить, что в добавке были и другие ингредиенты, которые могли быть причиной.

Возможные побочные эффекты пиколината хрома включают:

Пониженное действие инсулина
Раздражение желудка
Зуд
Промывка
Редко учащенное или нерегулярное сердцебиение (аритмия)
Редко проблемы с печенью
Редко — поражение почек

Есть некоторые опасения, что пиколинат хрома может влиять на уровень нейромедиаторов (веществ в организме, передающих нервные импульсы).Это потенциально может быть проблемой для людей с такими состояниями, как депрессия, биполярное расстройство и шизофрения.

Пиколинат хрома в больших количествах может иметь аддитивный эффект в сочетании с лекарствами от диабета и вызывать слишком низкий уровень глюкозы в крови. Если вы также принимаете лекарства от диабета, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какую-либо форму хрома.

Добавки хрома, принимаемые с лекарствами, блокирующими образование простагландинов (гормоноподобных веществ), такими как ибупрофен, индометацин, напроксен и аспирин, могут увеличить абсорбцию хрома в организме.

Verywell / Анастасия Третьяк

Дозировка и подготовка

Адекватное потребление (AI) хрома было определено как 35 мкг / день для женщин в возрасте от 14 до 50 лет с понижением до 30 мкг / день в возрасте старше 50 лет. Мужчинам в возрасте от 19 до 50 требуется 25 мкг / день. день и 20 мкг / день старше 50 лет. Однако, согласно медицинским источникам, адекватные количества обычно поступают в рацион из таких продуктов, как мясо, рыба, фрукты и цельнозерновые продукты.

Недостаточно научной информации, чтобы установить безопасный и допустимый верхний уровень потребления хрома.

Что искать

Пиколинат хрома — одна из самых популярных добавок, продаваемых в магазинах витаминов и натуральных продуктов. Вы также можете найти эту добавку в местном продуктовом магазине. Однако не все добавки были протестированы на безопасность, и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регулируются, содержание некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта.

Чтобы обеспечить качество и безопасность, выбирайте добавки, которые были независимо протестированы сертифицирующим органом, таким как U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International или ConsumerLab. Сертификация подтверждает, что добавка содержит ингредиенты и количества ингредиентов, указанные на этикетке продукта.

Всегда читайте этикетку, чтобы проверить добавленные ингредиенты, на которые у вас может быть аллергия или чувствительность, включая глютен и желатины животного происхождения.

Также имейте в виду, что безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства не установлена.

Если вы планируете использовать хром или любую другую форму альтернативной медицины, сначала поговорите со своим лечащим врачом. Самостоятельное лечение заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Хром — это минерал, который в очень небольших количествах содержится в продуктах питания. Этот минерал можно найти в двух основных формах: трехвалентный, который люди могут потреблять с пищей и добавками, и шестивалентный, который токсичен и является промышленным загрязнением.

Известно, что хром участвует в метаболизме углеводов, белков и жиров. Он также может помочь при резистентности к инсулину, которая является предшественником диабета. Пищевые добавки с хромом часто продаются, чтобы помочь с потерей веса (хотя неясно, действительно ли он работает как диетическая помощь). Пожалуй, наиболее известно то, что добавление хрома также считается потенциальным естественным лечением депрессии.

Но прежде чем отправиться в магазин по продаже диетических продуктов, узнайте, как работает хром, и, конечно же, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или пищевые добавки.

Польза для здоровья

Есть несколько теорий о том, почему хром может помочь избавиться от депрессии. Один из них, основанный на ранних исследованиях на животных, связан с тем, как хром делает клетки более чувствительными к инсулину. Считается, что эта повышенная чувствительность помогает транспортировать аминокислоту под названием триптофан через гематоэнцефалический барьер в центральную нервную систему. Триптофан превращается в нейромедиатор, называемый серотонином, низкий уровень которого связан с депрессией.Следовательно, чем больше триптофана переносится инсулином, тем больше серотонина доступно в мозге.

Хром также может помочь при депрессии, индуцируя и увеличивая высвобождение норадреналина, другого нейромедиатора, регулирующего настроение. Наконец, исследования как на животных, так и на людях показали, что хром, по-видимому, снижает активность определенного типа рецептора серотонина, называемого рецептором 5-HT 2A. Ученые не выяснили, как это происходит, но эффект аналогичен тому, который наблюдается у людей, долгое время принимавших антидепрессанты.

Эффективность

До сих пор хром оказался наиболее перспективным для лечения подтипов депрессии, влияющих на тягу к углеводам и регуляцию аппетита, таких как атипичная депрессия. Например, одно исследование показало, что хром может влиять на такие симптомы, как повышенный аппетит и прием пищи, тяга к углеводам и дневные колебания настроения — тип депрессии, при которой симптомы ухудшаются по утрам, но улучшаются с течением дня.

Однако исследование хрома для лечения депрессии является очень предварительным, и результаты неоднозначны, так что далеко не ясно, что хром действительно может быть эффективным средством лечения депрессии.

Возможные побочные эффекты

Хорошая новость заключается в том, что большинство людей могут принимать хром без каких-либо проблем.

Наиболее частыми побочными эффектами являются проблемы со сном в начале приема добавок хрома; много ярких снов; и легкий тремор. Это также в целом безопасно, поэтому, если хром действительно подходит для лечения депрессии, большинству людей будет легко его использовать.

Женщины, которые беременны или кормят грудью, могут быть единственным исключением, поскольку хром не проверялся на безопасность во время беременности и кормления грудью.

Взаимодействия

Некоторые лекарства могут взаимодействовать с хромом. В некоторых случаях лекарства могут ухудшать или увеличивать абсорбцию хрома. В других случаях хром может влиять на действие лекарств или усиливать их действие.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать хром, если вы в настоящее время принимаете что-либо из следующего:

Бета-блокаторы
Инсулин
Никотиновая кислота
Ингибиторы простагландинов (включая ибупрофен и аспирин)
Кортикостероиды
Антациды
блокираторы h3
Ингибиторы протонной помпы
Synthroid (левотироксин)

Меры предосторожности

Поскольку хром может мешать сну, рекомендуется принимать его утром.

Не принимайте добавки хрома, если вы беременны или кормите грудью, а также не давайте добавки детям, поскольку последствия и безопасность для этих групп населения не установлены.

Противопоказания

Если у вас заболевание почек, печени или диабет, избегайте приема добавок хрома или сначала поговорите со своим врачом. Сообщалось о некоторых случаях, когда добавки хрома приводили к повреждению почек, и доказательства того, что добавки могут вызывать повреждение печени, поэтому вам не следует принимать эти минеральные добавки, если у вас уже есть проблемы с почками или печенью.Поскольку хром может влиять на уровень инсулина, вам следует проконсультироваться с врачом и внимательно следить за уровнем сахара в крови, если у вас диабет.

Дозировка и подготовка

Согласно исследованиям, наиболее переносимой и наиболее легко усваиваемой формой хрома является пиколинат хрома. Хром широко доступен без рецепта и является одной из наиболее часто используемых добавок. Эти добавки доступны в форме капсул и таблеток, но их также можно принимать в виде порошка, который можно смешивать с жидкостью для приема внутрь.Он часто продается как отдельная добавка, но также часто включается в продукты, которые продаются для повышения производительности и снижения веса.

Требования США к маркировке пищевых продуктов, установленные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), гласят, что 100% дневной нормы хрома составляет 35 микрограммов (мкг) в день.

Поскольку неизвестно, сколько хрома нужно людям, нет рекомендуемых диетических добавок (RDA) для этой добавки. Добавки часто содержат от 50 до 200 мкг на дозу.Хром также доступен по рецепту в виде инъекций. Рекомендуемая дозировка для этой инъекции составляет от 10 до 15 мкг в день для взрослых.

Достаточное потребление (AI) хрома
Возраст	Мужской (мкг / день)	Женский (мкг / день)
9–13 лет	25	21
14–18 лет	35	24
19–50 лет	35	25
Более 50 лет	30	29

Национальная академия наук установила адекватные количества хрома в 1989 году.

Национальный институт здоровья сообщает, что взрослые женщины в среднем получают от 23 до 29 мкг хрома с пищей, что соответствует их адекватным потребностям в потреблении. С другой стороны, мужчины принимают с пищей в среднем от 39 до 54 мкг в день, что означает, что они превышают рекомендованные адекватные дозы.

В настоящее время нет рекомендаций по дозировке для людей, страдающих депрессией. Одно исследование показало, что прием от 600 до 1000 мкг хрома в день был связан с уменьшением симптомов депрессии, но необходимы дальнейшие исследования.Взаимодействие с другими людьми

В то время как исследования изучали влияние добавок хрома в различных дозировках, еще не известно, сколько это слишком много и каковы могут быть потенциальные последствия чрезмерного потребления хрома. Из-за этого Национальная академия наук не установила верхний предел (UL) для хрома.

Национальный институт здоровья заявляет, что необходимы дополнительные исследования безопасности и эффективности добавок хрома и что люди всегда должны разговаривать со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.Взаимодействие с другими людьми

Что искать

Большинство людей достигают или превышают адекватный уровень потребления хрома только за счет диеты. Если вы все же решите принять добавку хрома, выберите ее от известного бренда и продавца. Всегда соблюдайте рекомендации по дозировке и заранее говорите со своим врачом о любых возможных взаимодействиях или проблемах.

Чтобы получить больше хрома из продуктов питания, обратите внимание на эти хорошие источники:

Брокколи
Дрожжи пивные
Постное мясо (особо обработанное)
Сыры
Говядина
Птица
Цельнозерновой хлеб и крупы
Меласса
Специи
Крупы с отрубями
Яблоки
Бананы
Виноградный сок

Другие вопросы

Что произойдет, если у людей появится дефицит хрома?

Ранние исследования на животных, проведенные в 1960-х годах, показали, что дефицит хрома может привести к плохому контролю уровня сахара в крови.Считается, что дефицит хрома у людей встречается очень редко.

Каковы риски приема слишком большого количества хрома?

Не существует установленного верхнего предела поступления хрома. Есть несколько серьезных отрицательных побочных эффектов, связанных с высоким уровнем потребления хрома.

Слово Verywell

Необходимы более крупномасштабные исследования, чтобы изучить потенциальную пользу хрома для здоровья, в том числе влияние этого минерала на симптомы депрессии.Хотя есть несколько побочных эффектов, связанных с приемом добавок хрома, лучше всего сосредоточиться на получении достаточного суточного количества с пищей, следуя здоровой диете.

Спасибо за отзыв!

Когда ты сталкиваешься с депрессией, все становится труднее. Получите наше бесплатное руководство, когда подпишетесь на нашу рассылку.

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка.Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой

Неточный

Сложно понять

Verywell Mind использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.

Хуа Ю., Кларк С., Рен Дж., Сриджаян Н. Молекулярные механизмы хрома в снижении инсулинорезистентности. Дж Нутр Биохим .2012; 23 (4): 313-9. DOI: 10.1016 / j.jnutbio.2011.11.001
Cerulli J, Grabe DW, Gauthier I, Malone M, Mcgoldrick MD. Токсичность пиколинатом хрома. Энн Фармакотер . 1998; 32 (4): 428-31. DOI: 10.1345 / APH.17327
Navarro VJ, Khan I, Björnsson E, Seeff LB, Serrano J, Hoofnagle JH. Повреждение печени из-за травяных и диетических добавок. Гепатология . 2017; 65 (1): 363-373. DOI: 10.1002 / hep.28813
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Маркировка пищевых продуктов: пересмотр информационных этикеток о пищевых добавках и пищевых добавках. Опубликовано 27 мая 2016 г.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Хром 4 мкг / мл хлорида хрома для инъекций, USP. Обновлено апрель 2002 г.
Brownley KA, Von Holle A, Hamer RM, La Via M, Bulik CM. Двойное слепое рандомизированное пилотное испытание пиколината хрома для лечения компульсивного переедания: результаты исследования переедания и хрома (BEACh). J Psychosom Res . 2013; 75 (1): 36-42.DOI: 10.1016 / j.jpsychores.2013.03.092
Национальные институты здравоохранения: Управление пищевых добавок. Хром. Обновлено 9 июля 2019 г.

Дополнительное чтение

Хром: информационный бюллетень о диетических добавках. Национальные институты здоровья. Обновлено 9 июля 2019 г.
Iovieno N, Dalton ED, Fava M, Mischoulon D. Природные антидепрессанты второго уровня: обзор и критика. J Влияют на Disord . 2011; 130 (3): 343-357. DOI: 10.1016 / j.jad.2010.06.010

Verywell Mind — часть издательской семьи Dotdash.

Польза для здоровья, источники и потенциальные риски

Хром является важным микроэлементом, который может улучшить чувствительность к инсулину и улучшить метаболизм белков, углеводов и липидов.

Это металлический элемент, который нужен людям в очень малых количествах.

Имеется ограниченная информация о точном количестве необходимого хрома и о том, что он делает, поскольку исследования пока дали противоречивые результаты.

Недавние результаты показывают, что добавки пиколината хрома могут быть полезны для некоторых людей, но эксперты рекомендуют диету, а не добавки, как лучший источник хрома.

Краткие сведения о хроме

Вот несколько ключевых моментов, касающихся хрома. Более подробно в основной статье.

Хром — это минерал, который человеку нужен в очень небольших количествах.
Хорошие источники включают брокколи, печень и пивные дрожжи.
Добавки хрома могут увеличивать мышечную массу, снижать вес и контролировать уровень глюкозы, но исследователи все еще работают над подтверждением этого.
Пищевые добавки похожи на лекарства, и тем, кто хочет принимать добавки, следует использовать их с осторожностью. Здоровая пища — лучший и самый безопасный источник питательных веществ.

Поделиться на Pinterest Хром может повысить чувствительность к инсулину, помогая организму правильно перерабатывать глюкозу в крови.

Адекватное потребление хрома в возрасте от 9 лет и старше колеблется от 21 до 25 микрограммов (мкг) в день для женщин и от 25 до 35 мкг в день для мужчин.

Для младенцев и детей рекомендуемая доза составляет:

До 6 месяцев: 0.2 мкг в день
От 7 до 12 месяцев: 5,5 мкг в день
От 1 до 3 лет: 11 мкг в день
От 4 до 8 лет: 15 мкг в день

Точного измерения хрома нет статус питания, но дефицит хрома у людей встречается редко.

Одними из лучших источников хрома являются брокколи, печень и пивные дрожжи. Картофель, цельнозерновые продукты, морепродукты и мясо также содержат хром.

Хорошими источниками являются следующие:

Брокколи: 1 стакан содержит 22 мкг
Виноградный сок: 1 стакан содержит 8 мкг
Грудка индейки: 3 унции содержат 2 мкг
Английский маффин: один кекс из цельной пшеницы содержит 4 мкг
Картофель, протертый: 1 чашка содержит 3 мкг
Зеленые бобы: 1 чашка содержит 2 мкг
Красное вино: 5 унций содержат от 1 до 13 мкг

Большинство молочных продуктов содержат мало хрома.

Дефицит

Как именно хром приносит пользу организму, остается неясным, а сообщения о дефиците у людей редки. Потенциально дефицит может быть связан с некоторыми проблемами со здоровьем.

Сюда могут входить:

Однако существует мало доказательств, подтверждающих преимущества хрома или то, какой вред может вызвать его дефицит.

Пиколинат хрома — популярная добавка, которую часто продают тем, кто хочет нарастить мышечную массу или похудеть. Некоторые бодибилдеры и спортсмены принимают его для повышения производительности и увеличения энергии.

Ранние исследования показали, что дополнительный прием хрома может способствовать снижению веса и увеличению мышечной массы. Эти исследования не были окончательными, но более поздние исследования показали улучшение мышечного роста или уменьшение жировой массы.

Кроме того, потеря веса не считалась достаточной для того, чтобы принимать добавки. Некоторые из тех, кто принимал добавку, также испытали побочные эффекты, включая водянистый стул, головокружение, головные боли и крапивницу.

Предыдущие исследования не смогли подтвердить, что дополнительный хром может принести пользу людям с нарушенной толерантностью к глюкозе и диабетом 2 типа, но более поздние исследования показывают, что он может помочь в управлении диабетом, снижении уровня липидов в крови, улучшении потери веса и улучшении состава тела .

В одном исследовании 96 пациентов с диабетом 2 типа принимали 400 мкг (мкг) пиколината хрома в день, 200 мкг в день или плацебо.

У тех, кто принимал 400 мкг в день, наблюдалось улучшение функции эндотелия, липидного профиля и биомаркеров окислительного стресса, что позволяет предположить, что пиколинат хрома может принести пользу пациентам с диабетом 2 типа.

Результаты, опубликованные в 2017 году в журнале Nature , предполагают, что пиколинат хрома в сочетании со статинами может помочь уменьшить симптомы атеросклероза у мышей.Если это так, добавки хрома могут помочь улучшить здоровье сердца, особенно у людей с диабетом.

Дальнейшее исследование подтвердило это. Исследователи дали 19 людям с избыточным весом, но в остальном здоровым напиток, содержащий аминокислоты и пиколинат хрома, за завтраком. У тех, кто употреблял напиток, всплески сахара в крови были меньше, чем у тех, кто этого не делал.

Лекарственные взаимодействия

Поделиться на Pinterest Добавки хрома часто продаются для поддержки физических упражнений, похудания и бодибилдинга.

Добавки подобны лекарствам. Они могут взаимодействовать с другими веществами, и слишком большое их количество может быть вредным.

Пиколинат хрома препятствует всасыванию препаратов щитовидной железы. Лекарства для щитовидной железы следует принимать как минимум за 3-4 часа до или после приема любых добавок хрома.

Дополнительный хром может взаимодействовать с антацидами, кортикостероидами, блокаторами h3, ингибиторами протонной помпы, бета-блокаторами, инсулином, никотиновой кислотой, нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) и ингибиторами простагландина.

Людям, которые принимают какие-либо из этих препаратов, а также тем, кто страдает диабетом, следует поговорить со своим врачом перед приемом добавок хрома, так как они могут повлиять на действие их обычных лекарств.

Добавки хрома нельзя принимать во время беременности или грудного вскармливания, а также детям.

Общий рацион — самый важный фактор в предотвращении болезней и достижении хорошего здоровья.

Исследования неоднократно показывают, что выделение питательных веществ в форме добавок не принесет такой же пользы для здоровья, как употребление питательных веществ из цельных продуктов.

Не отдельные питательные вещества делают определенные продукты важной частью нашего рациона, а их взаимодействие.

Дефицит хрома встречается редко, и исследования еще не подтвердили преимущества приема добавок, поэтому лучше всего получать хром с пищей.

Не было зарегистрировано случаев отравления хромом из-за приема пищи, поэтому МОМ не установила максимальный уровень приема.

Однако большие дозы хрома в виде добавок могут вызвать проблемы с желудком, низкий уровень сахара в крови и повреждение почек или печени.

Всегда безопаснее получать необходимые питательные вещества из пищевых источников и обсуждать любое использование добавок с врачом.

Информация о хроме | Гора Синай

Абдоллахи М., Фарши А., Никфар С., Сейедифар М. Влияние хрома на профили глюкозы и липидов у пациентов с диабетом 2 типа; обзор метаанализа рандомизированных исследований. J Pharm Pharm Sci . 2013; 16 (1): 99-114.

Андерсон Р. Хром, непереносимость глюкозы и диабет. Дж. Амер Колл Нутр . 1998; 17 (6): 548-555.

Андерсон РА. Хром в профилактике диабета и борьбе с ним. Диабет и обмен веществ . 2000; 26 (1) 22-27.

Андерсон РА. Влияние хрома на состав тела и потерю веса . Нутрь Ред. . 1998; 56 (9): 266-270.

Андерсон РА. Факторы питания, влияющие на систему глюкозы / инсулина: хром. Джам Колл Нутр . 1997; 16 (5): 404-410.

Андерсон Р.А., Ченг Н., Брайден Н.А. и др.Повышенное потребление дополнительного хрома улучшило показатели глюкозы и инсулина у людей с диабетом 2 типа. Диабет . 1997; 46 (11): 1786-1791.

Андерсон Р.А., Руссел А.М., Зуари Н., Махджуб С., Матеу Дж. М., Керкени А. Потенциальные антиоксидантные эффекты добавок цинка и хрома у людей с сахарным диабетом 2 типа. Джам Колл Нутр . 2001; 20 (3): 212-218.

Bahadori B, Wallner S, Schneider H, Wascher TC, Toplak H. Влияние хромовых дрожжей и пиколината хрома на состав тела пациентов с ожирением, не страдающих диабетом, во время и после искусственной диеты. Acta Med Austria Ca . 1997; 24 (5): 185-187.

Балк Е.М., Тациони А., Лихенштейн А.Х., Лау Дж., Питтас АГ. Влияние добавок хрома на метаболизм глюкозы и липиды: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Уход за диабетом . 2007; 30 (8): 2154-2163.

Broadhurst CL, Доменико П. Клинические исследования приема пиколината хрома при сахарном диабете — обзор. Диабет Технол Тер . 2006; 8 (6): 677-687.

Кэмпбелл В.В., Джозеф Л.Дж., Дэйви С.Л., Сир-Кэмпбелл Д., Андерсон Р.А., Эванс В.Дж.Влияние силовых тренировок и пиколината хрома на состав тела и скелетные мышцы у пожилых мужчин. J Appl Physiol . 1999; 86 (1): 29-39.

Cheng HH, Lai MH, Hou WC, Huang CL. Антиоксидантные эффекты добавок хрома при сахарном диабете 2 типа и у пациентов с эугликемией. Дж. Сельскохозяйственная Продовольственная Химия . 2004; 52 (5): 1385-1389.

Дави Дж., Сантилли Ф., Патроно С. Нутрицевтики при диабете и метаболическом синдроме. Кардиоваск Тер . 2010; 28 (4): 216-226.Рассмотрение.

Дэвис ML, Seaborn CD, Stoecker BJ. Влияние безрецептурных препаратов на задержку хрома 51 и экскрецию с мочой у крыс. Nutr Res . 1995; 15: 201-210.

Донг Ф., Ян X, Сриджаян Н., Рен Дж. Хром (D-фенилаланин) 3 улучшает нарушение сердечной сократимости, вызванное ожирением, у мышей ob / ob. Ожирение . 2007; 15 (11): 2699-2711.

Frauchiger MT, Wenk C, Colombani PC. Влияние острой добавки хрома на постпрандиальный метаболизм у здоровых молодых мужчин. Джам Колл Нутр . 2004; 23 (4): 351-357.

Gunton JE, Cheung NW, Hitchman R, et al. Добавки хрома не улучшают толерантность к глюкозе, чувствительность к инсулину или липидный профиль: рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование добавок у субъектов с нарушенной толерантностью к глюкозе. Уход за диабетом . 2005; 28 (3): 712-713.

Герман Дж., Аркитт А., Стокер Б. Влияние добавок хрома на липиды, аполипопротеины и глюкозу в плазме у пожилых людей. Nutr Res . 1994; 14 (5): 671-674.

Hummel M, Standl E, Schnell O. Хром в метаболических и сердечно-сосудистых заболеваниях. Horm Metab Res . 2007; 39 (10): 743-751.

Икбал Н., Кардилло С., Волгер С. и др. Пиколинат хрома не улучшает ключевые признаки метаболического синдрома у взрослых без диабета с ожирением. Расстройство связи синдрома метаболизма . 2009; 7 (2): 143-150.

Джейн С.К., Рейнс Дж. Л., Кроуд Дж. Л.. Влияние добавок ниацината хрома и пиколината хрома на перекисное окисление липидов, TNF-альфа, IL-6, CRP, гликированный гемоглобин, триглицериды и уровни холестерина в крови крыс с диабетом, леченных стрептозотоцином. Фри Радик Био Мед . 2007; 43 (8): 1124-1131.

Król E, Krejpcio Z, Byks H, Bogdanski P, Pupek-Musialik D. Влияние добавок хромовых пивных дрожжей на массу тела, углеводы в крови, липиды и минералы у пациентов с диабетом 2 типа. Биол След Элемент Рез . 2011; 143 (2): 726-737.

Lee NA, Reasner CA. Благоприятное влияние добавок хрома на уровни триглицеридов в сыворотке при NIDDM. Уход за диабетом . 1994; 17 (12): 1449-1452.

Ливолси Дж. М., Адамс Дж. М., Лагуна, пл.Влияние пиколината хрома на мышечную силу и состав тела у женщин-спортсменов. J Strength Cond Res . 2001; 15 (2): 161-166.

Лукаси ХК, Болончук У.В., Сидерс, Вашингтон, Милн ДБ. Добавки хрома и тренировки с отягощениями: влияние на состав тела, силу и статус микроэлементов у мужчин. Ам Дж. Клин Гайка . 1996; 63 (6): 954-965.

Маккарти М.Ф. Дополнительные меры для повышения чувствительности скелетных мышц к инсулину. Медицинские гипотезы .1998; 51 (6): 451-464.

Маккарти М.Ф. Анаболические эффекты инсулина на кости предполагают роль пиколината хрома в сохранении плотности костей. Медицинские гипотезы . 1995; 45 (3): 241-246.

Маккарти М.Ф. Пиколинат хрома может благоприятно влиять на сосудистый риск, связанный с курением, за счет борьбы с инсулинорезистентностью, индуцированной кортизолом. Медицинские гипотезы . 2005; 64 (6): 1220-1224.

Онакпоя И., Посадски П., Эрнст Э. Добавки хрома при избыточном весе и ожирении: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний. Obes Rev. . 2013; 14 (6): 496-507.

Портер DJ, Раймонд Л.В., Анастасио Г.Д. Хром: друг или враг? Arch Family Med . 1999; 8 (5): 386-390.

Press RI, Geller J, Evans GW. Влияние пиколината хрома на холестерин сыворотки и фракции аполипопротеинов у людей. Вест Дж. Мед. . 1990; 152 (1): 41-45.

Preuss HG, Jarrell ST, Scheckenbach R, Lieberman S, Anderson RA. Сравнительные эффекты хрома, ванадия и димнемы сильфестра на индуцированное сахаром повышение артериального давления у SHR. Джам Колл Нутр . 1998; 17 (2): 116-123.

Racek J, Trefil L, Rajdl D, Mudrova V, Hunter D, Senft V. Влияние обогащенных хромом дрожжей на показатели глюкозы и инсулина в крови, липиды крови и маркеры окислительного стресса у субъектов с сахарным диабетом 2 типа. Биол След Элемент Рез . 2006; 109 (3): 215-230.

Ракель Д, изд. Интегративная медицина . 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012.

Равина А., Слезак Л. Хром в лечении клинического сахарного диабета. Харефуа . 1993; 125 (5-6): 142-145,191.

Равина А., Слезак Л., Мирский Н., Брайден Н.А., Андерсон Р.А. Лечение сахарного диабета, вызванного кортикостероидами, с добавлением хрома. Диабетическая медицина . 1999; 169 (2): 164-167.

Райан Г.Дж., Ванко Н.С., Редман А.Р., Кук СВ. Хром в качестве дополнительного лечения диабета 2 типа. Энн Фармакотер . 2003; 37 (6): 876-85.

Seaborn CD, Stoecker BJ. Влияние антацида или аскорбиновой кислоты на накопление в тканях и выведение хрома-51 с мочой. Nutr Res . 1990; 10: 1401-1408.

Шеннон М. Токсикология альтернативных лекарств: обзор избранных агентов. Клин Токс . 1999; 37 (6): 709-713.

Townsend CM, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL. Учебник хирургии Sabiston . 20-е изд. Филадельфия, Пенсильвания; Эльзевир; 2017.

Троу Л.Г., Льюис Дж., Гринвуд Р.Х. и др. Отсутствие влияния пищевых добавок хрома на толерантность к глюкозе, уровни инсулина в плазме и липопротеинов у пациентов с диабетом 2 типа. Int J Vitam Nutr Res . 2000; 70 (1): 14-18.

Trumbo PR, Ellwood KC. Потребление пиколината хрома и риск диабета 2 типа: научно обоснованный обзор Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Nutr Ред. . 2006; 64 (8): 357-363.

Volpe SL, Huang HW, Larpadisorn K, Lesser II. Влияние добавок хрома и физических упражнений на композицию тела, скорость метаболизма в покое и отдельные биохимические параметры у женщин с умеренным ожирением после программы упражнений. Джам Колл Нутр . 2001; 20 (4): 293-296.

Винсент Дж.Б. Биохимия хрома. Дж Нутрь . 2000; 130 (4): 715-718.

Винсент Дж. Б., Love ST. Необходимость комбинированных неорганических, биохимических и пищевых исследований хрома (III). Хим Биодиверс . 2012; 9 (9): 1923-1941.

Ван ММ. Сывороточный холестерин взрослых людей дополнен пивными дрожжами или хлоридом хрома. Nutr Res . 1989; 9: 989-998.

Ван ZQ, Чефалу WT. Современные концепции приема добавок хрома при диабете 2 типа и инсулинорезистентности. Карр Диаб Репа . 2010; 10 (2): 145-151. Рассмотрение.

Wilson BE, Gondy A. Влияние добавок хрома на уровни инсулина натощак и липидные параметры у здоровых молодых людей, не страдающих ожирением. Центр лечения диабета, клиническая практика . 1995; 28 (3): 179-184.

Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, et al. Пилотное исследование пиколината хрома для похудания. Дж. Альтернативная медицина . 2010; 16 (3): 291-299.

Пиколинат хрома — Новости здоровья потребителей

Что такое хром?

Это металл, который гораздо ценнее для вашего тела, чем для вашего автомобиля.Хром, который содержится в крошечных количествах в большинстве продуктов, работает как ключ к разблокированию инсулина. Без этого питательного вещества инсулин гораздо менее эффективен при контроле уровня сахара в крови, построении белков или выполнении любых других своих функций. Если вы не получаете достаточного количества хрома в своем рационе, у вас может быть больше шансов развить высокий уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина.

Хром также является чрезвычайно популярной пищевой добавкой — и не потому, что в стране внезапно развилась мания по поводу хорошо контролируемого уровня сахара в крови.Спрос на таблетки хрома, которые часто продаются в форме пиколината хрома, основан на простой и распространенной предпосылке: этот минерал якобы помогает наращивать мышцы и сжигать жир. Реклама добавок хрома указывает на «многие научные исследования», которые якобы доказывают способность минерала добавлять желаемую массу и одновременно устранять нежелательные выпуклости. Но внимательный взгляд на научную литературу показывает, что до идеального тела еще далеко.

Есть ли обоснованность утверждения о том, что добавки хрома могут наращивать мышцы или сжигать жир?

После примерно двух десятилетий тщательных исследований исследователи все еще не уверены, влияют ли добавки хрома на мышцы, но считают, что они, вероятно, не эффективны для похудения.В то время как одни исследования показали небольшую пользу от добавок, другие ничего не нашли. Обзор 24 исследований 2003 года показал, что от 200 до 1000 мкг хрома в день не оказали существенного влияния на массу или состав тела. По поводу добавок хрома по-прежнему ведутся споры, но одно ясно: всем, кто ищет мгновенные, драматические изменения в форме своего тела, лучше поискать другую волшебную пилюлю.

Увлечение хромом началось много лет назад, когда исследователи из Университета им.Министерство сельского хозяйства США сообщило, что 200 мкг (микрограмм составляет одну миллионную грамма) ежедневных добавок хрома значительно увеличили мышечную массу футболистов колледжа и других спортсменов-мужчин в течение шести недель тренировок с отягощениями в двойном слепом исследовании . Но большинство исследований последних лет дали менее обнадеживающие результаты. Исследователи из Университета Оклахомы ежедневно давали 20 борцам колледжа либо 200 мкг пиколината хрома, либо плацебо (пустышку) в течение 14 недель предсезонных тренировок.В конце тренировочного периода борцы, принимавшие плацебо, набрали столько же силы и мускулов, сколько и группа, принимавшая хром.

Могут ли добавки хрома помочь людям с диабетом?

Возможно, но это не доказано. Поскольку хром может повысить активность инсулина, естественно, что добавки могут помочь некоторым людям с диабетом взрослого (типа 2) контролировать уровень сахара в крови. Действительно, несколько исследований неизменно показывают, что от 400 мкг до 1000 мкг (1 миллиграмм) пиколината хрома каждый день может снизить уровень сахара в крови натощак, снизить уровень холестерина в крови и улучшить другие симптомы диабета.Однако многие из этих исследований были проведены много лет назад исключительно с азиатскими участниками. Некоторые исследователи утверждают, что азиатские диеты обычно содержат меньше хрома, чем западные, что делает результаты этих исследований более впечатляющими. Более поздние исследования подтверждают оговорки этих исследователей. Исследование, проведенное в 2006 году среди жителей Запада с ожирением и диабетом 2 типа, опубликованное в журнале Американской диабетической ассоциации, Diabetes Care, не обнаружило никакой пользы от приема добавок хрома. Андерсон отмечает, что хром является питательным веществом, а не лекарством, а это означает, что он может помочь только людям, которые не получают достаточного количества минерала в своем рационе.

Опасны ли добавки хрома?

По общему мнению, добавки с хромом безопасны. Андерсон и его коллеги дали крысам хром, в несколько тысяч раз превышающий суточную потребность, и никогда не наблюдали никаких токсических эффектов. Тем не менее, были сообщения о нарушении мышления и нескоординированных движений у людей, принимающих всего от 200 до 400 мкг в день.

Однако есть одно предостережение: хотя Институт медицины не имеет верхнего предела суточного потребления хрома, он оговаривает, что хром должен поступать только через пищевые источники.

Как я могу получить достаточно хрома в моем рационе?

Хром содержится почти во всех продуктах питания. По данным Института медицины, взрослые должны потреблять от 25 до 35 мкг хрома каждый день. (Кормящие женщины должны получать 45 мкг в день.) Чтобы получить достаточно хрома, придерживайтесь диеты, богатой калием, фосфором, витамином B6, белком и углеводами; хорошие источники пищи включают цельнозерновые и крупы, пивные дрожжи, приправы, такие как черный перец и тимьян, а также мясные продукты и сыры.Вам также следует держаться подальше от продуктов с высокой степенью обработки, содержащих рафинированный сахар. Мало того, что в этих продуктах мало хрома, они могут фактически блокировать усвоение минерала.

Список литературы

Американская диабетическая ассоциация. Хром не имеет преимуществ для тучных жителей Запада с плохо контролируемым диабетом 2 типа. Март 2006.

Медицинский институт национальных академий. Сводные таблицы: рекомендуемые диетические дозы. 2005.

Национальные институты здравоохранения.Офис диетических добавок. Информационный бюллетень по хрому. Август 2005.

Walker LS, et al. Влияние пиколината хрома на композицию тела и мышечную способность борцов. Med Sci Sports Exerc 1998 Dec; 30 (12): 1730-7.

Крейдер РБ. Пищевые добавки и стимуляция роста мышц с помощью упражнений с отягощениями. Sports Med 1999 Февраль; 27 (2): 97-110.

Андерсон РА. Влияние хрома на состав тела и потерю веса.Обзоры питания Vol. 56, No. 9, сентябрь 1998: 266-270.

Чем опасен хром? Тяга к углеводам

Дом
Витамины, добавки и травы
Добавки и средства правовой защиты

Раньше я принимал пиколинат хрома и обнаружил, что он снижает мою тягу к углеводам. Я перестал принимать добавку, когда увидел исследования, показывающие, что она вызывает повреждение ДНК. На ваш взгляд, безопасен ли пиколинат хрома?

Эндрю Вейл, М.Д. | 21 апреля 2008 г.

Нашему организму необходимы следовые количества хрома для его ключевой роли в переработке углеводов и жиров. Этот минерал также помогает регулировать уровень сахара в крови, работая с инсулином, чтобы помочь транспортировать глюкозу в клетки. Натуральные пищевые источники включают цельнозерновые, крупы с отрубями, морепродукты, стручковую фасоль, брокколи, чернослив, орехи, арахисовое масло и картофель.

Людям с диабетом 2 типа, метаболическим синдромом (отмеченным инсулинорезистентностью) и тем, кто легко набирает абдоминальный жир, я рекомендую ежедневные добавки 1000 мкг хрома GTF (фактор толерантности к глюкозе), форма, которая хорошо используется тело.

Пиколинат хрома широко рекламируется, чтобы помочь пользователям похудеть, нарастить мышцы, увеличить скорость метаболизма, снизить уровень холестерина и уменьшить тягу к еде. Насколько мне известно, только одно небольшое исследование показало, что он может влиять на тягу, и это было среди пациентов с атипичной депрессией. Доказано, что добавление пиколината хрома на самом деле не помогает вам похудеть, нарастить мышцы, снизить уровень холестерина или увеличить скорость метаболизма.

Возможность повреждения ДНК была подтверждена исследованиями пиколината хрома в культурах клеток.Нет свидетельств такого эффекта ни в одном живом организме. Чтобы следить за результатами культивирования клеток, исследователи из Нью-Йоркского университета изучили влияние 400 мкг пиколината хрома в течение восьминедельного периода у 10 женщин с избыточным весом и не обнаружили никаких признаков повреждения ДНК.

Единственные побочные эффекты пиколината хрома, о которых я читал, наблюдались в единичных случаях. В одном случае у женщины, которая принимала от 1200 до 2400 мкг в день в течение четырех-пяти месяцев, развилась почечная недостаточность и нарушение функции печени.В другом случае почечная недостаточность произошла через пять месяцев после приема 600 мкг пиколината хрома ежедневно в течение шести недель. Сообщается, что у здорового 24-летнего мужчины развилась обратимая острая почечная недостаточность после двух недель приема добавки, содержащей пиколинат хрома в качестве основного ингредиента.

В целом, дневные дозы до 1000 мкг хрома считаются безопасными, но я хочу пропустить пиколинатную форму в пользу хрома GTF или хелата хрома.

Эндрю Вейл, М.Д.

7 причин, почему хром помогает похудеть

Хром — это минерал, который также считается важным микроэлементом. Он бывает двух основных форм: шестивалентного и трехвалентного. Шестивалентная форма используется в пигментах, красителях, пластмассах и чернилах.

Непосредственное обращение с ним небезопасно и может вызвать раздражение кожи. Шестивалентный хром — один из самых сильных минералов на Земле. Он токсичен и не может безопасно абсорбироваться. Его следует избегать, если только он не используется в промышленности.

Трехвалентная форма содержится в здоровой пище. Это форма, которая нужна нашему телу. Наше тело не может производить хром и должно потреблять внешний источник.

Это микроэлемент, потому что нам не нужно много его для выполнения тех задач, для которых он предназначен. Недостаток хрома может повлиять на способность похудеть.

Как хром может помочь при похудании?

Есть люди, которые тренируются и практически не видят результатов.Ваш режим тренировок может быть не причиной. На клеточном уровне может быть более глубокая причина.

Одна из распространенных проблем — инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность может привести к преддиабетическому состоянию и, в конечном итоге, к диабету второго типа. Одна из основных причин — недостаток хрома в рационе.

Здоровая диета всегда сопровождает режим упражнений. Быть здоровым — это здорово. Что еще более важно, важно обеспечить ваше тело необходимыми питательными веществами.

Когда в организме правильный баланс питательных веществ, он может работать на оптимальном уровне.Хорошее топливо помогает восстановить мышцы. Это также может уменьшить чувство голода. Получение правильных питательных веществ может заставить организм перестать искать пищу, чтобы заполнить пустоту.

Хром — одно из важнейших питательных веществ, необходимых организму. Здоровая пища — это хорошо. Это бессмысленно, если тело не может использовать его для получения энергии. У Chromium есть особая работа с этим процессом.

Когда мы едим, наша пищеварительная система превращает пищу в глюкозу. Глюкоза является основным источником топлива для каждой клетки нашего тела.Как только он расщепляется, он попадает в кровоток, чтобы питать наши клетки.

Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает клеткам усваивать глюкозу. Задача инсулина — выводить глюкозу из кровотока внутри клетки. Больше глюкозы в кровотоке увеличивает количество инсулина, необходимого для ее обработки. Всплески инсулина случаются всякий раз, когда мы едим, чтобы регулировать количество глюкозы, циркулирующей в крови.

Слишком много глюкозы в крови может вызвать повреждение кровеносных сосудов.Это вызывает окислительный стресс. Такое повреждение может привести к атеросклерозу. Это причина того, что люди с диабетом подвергаются повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта.

Избыток глюкозы в кровообращении также может повредить нервы. Это причина того, что люди с неконтролируемым диабетом испытывают невропатию. Глюкоза лишает нервы способности посылать сигналы.

Инсулин и хром взаимодействуют с другими элементами, предотвращая такое повреждение. Они оба должны функционировать должным образом, чтобы предотвратить разрушение, которое может вызвать свободная глюкоза.Они зависят друг от друга в выполнении своей работы.

Как только глюкоза выровняется с клеткой, она ждет входа. Инсулин приходит и открывает дверь, чтобы внутрь могла войти глюкоза. Именно в этот момент в дело вступает хром.

Хром связывается с транспортером глюкозы и выталкивает глюкозу в дверь. Если хрома в организме нет или его недостаточно, глюкоза просто продолжает оставаться у двери. Он плавает в кровотоке, ожидая входа. Тело в конечном итоге понизит рейтинг рецептора.

Когда съедается больше пищи, производится больше глюкозы. Проблема усугубляется. Организм думает, что ему не хватает инсулина, чтобы открыть дверь для глюкозы. Поджелудочная железа получает сигнал. Это приносит больше.

Повышение уровня инсулина в кровотоке посылает сигнал, который увеличивает потребность в большем количестве глюкозы. Человек жаждет сахара, чтобы поправить баланс. Когда съедается больше сахара, вырабатывается больше инсулина.

Это замкнутый круг. Инсулинорезистентность — это постоянная проблема, практически не имеющая симптомов.Прежде чем человек узнает о проблеме, может пройти много времени.

Избыток инсулина в организме выполняет другую задачу. Если количество глюкозы не уменьшается из-за ее присутствия, инсулин предписывает организму хранить ее в виде жира. Именно инсулин следит за отложением жира и сигнализирует, когда его высвободить.

Правильное количество хрома в организме может предотвратить этот порочный круг с самого начала. Если бы хром был доступен, то инсулин открыл бы дверь, а хром помог бы провести его внутрь.Там глюкоза питала клетки так, как это было задумано.

Уровень инсулина снизится в кровотоке, потому что уровень глюкозы вернется к норме. Тяга к сахару и углеводам утихнет, и может произойти потеря веса.

Каковы преимущества хрома?

Как обсуждалось выше, хром играет важную роль в метаболизме глюкозы. Это также важная часть баланса, предотвращающего инсулинорезистентность. Ранняя профилактика может значительно снизить риск диабета второго типа.

Хром плохо усваивается. Дефицит был проблемой для многих людей, не соблюдающих здоровую диету. Это также проблема пожилых людей, которые не могут так эффективно усваивать питательные вещества.

Некоторыми из симптомов дефицита могут быть:

тревога
усталость
Проблемы с метаболизмом сахара в крови
измененный метаболизм холестерина
отложенная способность исцеления
атеросклероз
Нарушения роста у детей раннего возраста

Рекомендуемая суточная доза хрома составляет 25 мкг.Он присутствует в брокколи, грудке индейки, красном вине, стручковой фасоли, картофеле и многих других. Здоровая диета, состоящая из нежирного мяса, злаков и овощей, может обеспечить необходимый баланс.

Многие возразят, что истощение почвы или переработка пищевых продуктов уменьшили количество хрома, доступного в наших продуктах питания. Даже если мы сделаем выбор в пользу здоровой пищи, мы все равно не сможем получить необходимое нам количество питательных веществ. Если это подозрение, может потребоваться добавка хрома.

Пиколинат хрома — наиболее распространенная форма добавки. Пиколинат, пиколиновая кислота, является естественным хелатором. Он позволяет минералу лучше поглощаться, окружая его рядом нейтральных молекул, которые позволяют ему проходить через клеточную мембрану. Он доставляет его безопасно для тела, чтобы использовать его должным образом.

Хром также входит в состав глицината. Встречается не так часто, как пиколинат. Глицинат хрома связан с аминокислотой глицином. Которая действует аналогично пиколинату.Глицин вырабатывается организмом как часть нашей ДНК.

Другая форма — никотинат хрома. Никотинат представляет собой соль или сложный эфир витаминов группы B. Эта форма не так распространена в магазинах, но ее можно найти в Интернете. Он содержит форму ниацина.

Пиколинат, глицинат и никотинат — все системы доставки, которые способствуют проникновению хрома в клеточные мембраны. Без них хрому не удастся проникнуть из-за его положительного ионного состояния. Не существует окончательного критерия, доказывающего, что одно превосходит других.

Независимо от того, какая форма выбрана, преимущества одинаковы. Бодибилдеры и спортсмены улучшают свои показатели. Люди, страдающие диабетом второго типа или инсулинорезистентностью, сообщали о нормализующих эффектах, а в некоторых случаях — об обратном. Сообщалось об улучшении функции эндотелия. Кроме того, в исследовании 2017 года сообщалось об улучшении уровня холестерина, биомаркеров окислительного стресса и атеросклероза.

Кроме того, его назначают для лечения акне, синдрома поликистозных яичников, синдрома Тернера, биполярного расстройства, шизофрении, реактивной гипогликемии, а также у пожилых людей для снижения умственной отсталости.Независимо от того, выбираете ли вы хром для похудания или других преимуществ для здоровья, важно включать его в здоровый рацион. Не рекомендуется принимать более 1000 мкг в день.

Если вы уже принимаете лекарства от любого из вышеперечисленных заболеваний или расстройств, обязательно поговорите с врачом перед добавлением. Количество источников пищи минимально. Добавки имеют гораздо более высокие дозировки с системами доставки для лучшего усвоения. Более высокая дозировка увеличивает вероятность взаимодействия с лекарствами и другими добавками.

Лица, принимающие инсулин или страдающие заболеваниями почек, печени или щитовидной железы, должны поговорить со своим врачом о метаболизме минерала. Он также может взаимодействовать с лекарствами, назначенными для этих и других состояний.

Взаимодействие с хромом не ограничивается:

преднизон
левотироксин
нестероидные противовоспалительные препараты, такие как (ибупрофен, напроксен и аспирин)
антациды или ингибиторы протонной помпы

Убедитесь, что врач знает обо всех лекарствах, включая добавки, если они назначают хром.Его можно принимать в виде добавок без рецепта. Он также используется в больницах для лечения тяжелой инсулинорезистентности и неконтролируемой гипергликемии.

Внутривенное введение используется для неотложной помощи при серьезном диагнозе. Было отмечено улучшение уровня глюкозы в крови в течение 12-24 часов после лечения. Внутривенная форма хрома — хлорид хрома.

Хром можно принимать отдельно. Тем не менее, его обычно включают в составы нескольких минералов. Некоторые поливитамины также могут включать его.Если вы добавляете отдельную дозу, проверьте другие добавки, чтобы убедиться, что их нет в избытке.

Нет никаких побочных эффектов от адекватного приема хрома. Организм потребляет только достаточно, чтобы восполнить недостаток. Прием добавки с молоком или продуктами, богатыми фосфором, может снизить абсорбцию.

Хром в первую очередь извлекается из здорового питания. Продолжительное употребление чрезмерных добавок привело к проблемам с печенью, почками, желудочно-кишечным трактом и кожей в виде дерматита.После того, как добавление началось, введение продуктов, богатых хромом, должно со временем заменить добавление хрома.

Хром — неотъемлемая часть нашего рациона. Это важно для метаболизма и переработки глюкозы. Повышая эффективность инсулина в организме, можно остановить цикл инсулинорезистентности.

Есть еще одно преимущество хрома в снижении инсулинорезистентности во время похудания. Люди, которые худеют, часто имеют проблемы с дряблой кожей.Когда глюкоза метаболизируется должным образом, кожа может не восстанавливаться с такой же скоростью. Инсулин открывает двери не только для глюкозы, но также для белков и аминокислот.

Поскольку к инсулину оказывалось сопротивление, строительные блоки не могли улучшить состояние кожи. Может снизиться выработка коллагена, и кожа потеряет эластичность. Прежде чем добавлять коллаген или идти под нож, увеличение потребления хрома может улучшить дряблость кожи.

Хром недостаточно изучен.Некоторые исследования показали улучшения. Другие исследования этого не сделали. Пока нет коррелированного исследования, в котором были бы даны убедительные рекомендации по конкретной дозировке. Не существует отраслевого стандарта для корректировки дозировки для лечения любых состояний. При исследовании преимуществ хрома существует множество противоречивых мнений.

Одно можно сказать наверняка. Он присутствует в большинстве продуктов. Он играет важную роль в функции обмена веществ. Мы не можем без этого жить. Дефицит этого минерала связан с болезнями и недугами во многих формах.Все это до сих пор обнаруживается.

В заключение хром необходим для нашей способности метаболизировать углеводы, жиры и сахара. Есть много других утверждений, которые изучаются. Чаще всего используется для регулирования уровня сахара в крови и устранения инсулинорезистентности.

Инсулинорезистентность недавно была признана предпосылкой многих болезней. Некоторые считают болезнь Альцгеймера диабетом третьего типа. До недавнего времени не было известно, что в головном мозге может возникнуть инсулинорезистентность.Это предвестник слабоумия и инсульта.

Есть также исследование глаукомы. Было показано, что хром предотвращает глаукому на некоторых уровнях. Для подтверждения заявления необходимо провести дополнительные испытания.

Хром — отличная добавка для похудания и долголетия. Его часто добавляют в режимы бодибилдинга и спорта. Хром увеличивает эффективность инсулина, который, в свою очередь, регулирует всасывание аминокислот.

Когда у нашего тела есть инструменты, необходимые для возвращения в здоровое состояние, оно реагирует.

Что такое хрома пиколинат: Продукция | Solgar

особенности добавки. Полезные свойства пиколинат хрома. Побочные действия пиколината хрома

Нормализует уровень сахара в крови

Снижает аппетит и чувство голода

Позволяет избавиться от лишнего веса

Основные источники хрома

Треккер нутриентов поможет найти нужный хром

Познакомиться с приложением можно на сайте

Хром не имеет максимально допустимой дозы

Что нужно знать о побочных эффектах пиколината хрома

Что нужно учитывать при покупке пиколината хрома

Вывод

Пиколинат хрома эффективен при похудении – миф или реальность?

Как действует пиколинат хрома?

Преимущества пиколината хрома

Уменьшение резистентности к инсулину

Уменьшение аппетита

Снижение уровня холестерина

Предупреждение болезней сердечно-сосудистой системы

Снижение веса и увеличение синтеза протеина

Действительно ли пиколинат хрома способствует похудению?

Побочные эффекты пиколината хрома

СОЛГАР Пиколинат хрома капсулы №90

Подождите идет загрузка.

Инструкция по применению

Товары в этой же группе

Этот товар можно купить также в аптеках Живика в городах

как принимать для похудения, инструкция, побочные эффекты

Пиколинат хрома: что это такое и как работает

Противопоказания к приему

Как принимать пиколинат хрома для похудения

Обзор пиколината хрома для похудения

Польза и состав пиколината хрома

Реальная роль в похудении

Показания к приему пиколината хрома

Как правильно принимать пиколинат хрома

Побочные эффекты и ограничения к приему

Подведем итог

Продукция

SOLGARБиодобавка Пиколинат хрома Chromium Picolinate 90 капсул

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Польза для здоровья

Возможные побочные эффекты

Дозировка и подготовка

Что искать

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Польза для здоровья

Эффективность

Возможные побочные эффекты

Взаимодействия

Меры предосторожности

Противопоказания

Дозировка и подготовка

Что искать

Другие вопросы

Что произойдет, если у людей появится дефицит хрома?

Каковы риски приема слишком большого количества хрома?

Слово Verywell

Польза для здоровья, источники и потенциальные риски

Краткие сведения о хроме

Дефицит

Лекарственные взаимодействия

Информация о хроме | Гора Синай

Пиколинат хрома — Новости здоровья потребителей

Чем опасен хром? Тяга к углеводам

7 причин, почему хром помогает похудеть

Leave a Reply Cancel Reply