Екатерина усманова до и после пластики фото: Екатерина Усманова до и после: что увеличила себе фитнес-модель

Екатерина Усманова до и после: что увеличила себе фитнес-модель

Екатерина Усманова до и после
пластики

Как показывает статистика, Екатерина Усманова имеет на много
большую популярность среди мужского пола. Это и не удивительно, ведь появись
модель на экранах телеканалов, сделай фотосессию или сними видео на ютуб канале
– сразу десятки тысяч просмотров от сильной половины человечества. Парни только
и делают, что любуются формой бикинистки, в то время как девушки интересуются
самим процессом построения идеальной фигуры, как выглядела Екатерина Усманова до и после пластической операции, пытаются
узнать программу тренировок и питания спортсменки.

Не существует на планете ни одной девушки, которой абсолютно
все равно как она выглядит. Будем откровенны, что парни в «душу сейчас не
заглядывают», а выбирают спутниц по внешнему виду. Поэтому девушки, что бы
выглядеть конкурентоспособными и нравится молодым парням, самой себе прибегают
к множествам способов идеализации своей фигуры. Все хотят красивую попу,
подтянутую грудь, плоский живот и стройные ноги.

Одни получают природную красоту, не прилагая особых усилий,
имеют стройную фигуру. Но большинству девушек для того, что бы выглядеть на
пятерочку приходиться пахать в тренажерных залах и на беговых дорожках. Ярким
примером и результатом титанического труда является результат в работе над
своим телом очаровательной фитнес модели Екатерины Усмановой.

Катя является искренним человеком и обо всех вещах говорит
откровенно. Самый надоедливый вопрос, который завис в головах женского пола,
это как выглядела Екатерина Усманова до
и после пластических операций, смогла ли культуристка совместить пластику
со спортом.

Первые шаги чемпионки

Катя родом из города Крымск, где появилась на свет в 1988
году. По словам девушки в школе она ничем не отличалась от своих сверстниц, а
наоборот была не очень симпатичной, не пользовалась вниманием у парней.
Типичная и неуверенная в себе девочка, скрытая и скромная. Ничего не предвещало
таких изменений, однако спорт сделал свою работу.

Первые шаги начались с секции тэквандо, куда девочка начала ходить,
когда ей было еще 13. Это помогало модели обрести уверенность в себе и закалить
дух. Большую благодарность по сей день отдает своему тренеру, который нашел
нужные слова, смотивировал Катю и заставил задуматься над многими вещами.

Человек придерживался правильных жизненных позиций, был
целеустремленным, и в конце покорил сердце молодой девушки и стал ее мужем.
Екатерина Усманова после такой встречи обрела силу, дух, волю к победе.

Тренер и муж Екатерины

Если говорить об Александре, то в начале, мужчина ни строил
планов на свою подопечную, не рассматривал ее как женщину. После ухода тренера
в армию, Катя усердно начинается тренироваться. По возвращению, Александр был
приятно удивлен формами и результатами, которого достигла девушка благодаря
упорному труду. Это не могло не отразиться на чувствах к ней, Александр
взглянул на будущую бикинистку другими глазами. Вследствие чего пара
поженилась.

Как отмечалось выше, у девушки основную массу поклонников составляли
парни. После выхода замуж желающих поглядеть на формы девушки не отбавилось, натомись
интересующихся женщин личной жизнью актрисы, заметно прибавилось. Поклонницы
начали интересоваться абсолютно всем, как фитоняшка выглядела в детстве, какой
была Екатерина Усманова до и после пластики. Иными словами начали искать ту точку опоры, что повлияло на успех
модели, которая с «гадкого утенка» превратилась в красавицу.

Екатерина Усманова – фитнес модель

Екатерина Усманова до встречи с Александром была тихим и спокойным
человеком. После знакомства с мужем ее жизнь поменялась. Человек стал для нее
эталоном и примером во всем, мотивировал ее и убеждал в том, что девушка на
правильном пути, говорил, что спорт принесет свои плоды и успехи.

Екатерина Усманова после школы сразу пошла в науку и думала,
что работа рекламным менеджером это ее предел мечтаний. Однако спустя некоторое
время бикинистке начала надоедать монотонная и скучная офисная работа. Далее
Усманова решила устроиться тренером в фитнес-клубе. Имея неплохие формы и
параметры, девушку взяли на должность. Тут все и началось, Екатерина помимо
учений начала серьезно заниматься собой, строить тело, шлифовать проблемные
зоны. Потом пошли выступления на соревнованиях.

Путь к успеху начинался от выступлений в чемпионатах
Краснодарского края и Ростовской области. И 2012 год не заставил себя долго
ждать, как Катя стала чемпионкой Юга России по жиму лежа. 2012 принес Екатерине
и 2 место по бодибилдингу, соревнования проходили в Севастополе.

Екатерина Усманова до и после пластической хирургии

После первых успешных выступлений посыпался шквал комментариев
в соцсетях, фотографий о том, как выглядела Екатерина Усманова до и после пластических вмешательств. Хейтери
начали искать неудачные фотографии и подрисовывать лицо актрисы в фотошопе с
целью показать обществу, что пластика навредила девушке. Это делалось
специально с целью пристыдить якобы зазвездевшеюся актрису, указать на то, что
все чего она достигла – это ненастоящее, а силиконовое.

Однако девушка дала отпор всем недоброжелателям, выкладывая
свои свежие фотографии в интернете, где девушка появилась в естественном виде,
не накрашенная и показала истинную красоту своего тела.

Еще по теме: Трансформация Маргариты Бойко

Тут проблема не только в Усмановой, а во всех женщинах в принципе.
Большинство дам прибегает к пластическим операциям лишь для того, что бы
нравится публике, быть еще красивее и идеальнее. Официальных данных о том,
какие операции делала бикинистка, нет. Но не вооруженным глазом можно заметить,
что Екатирина Усманова до и после хирургических
вмешательств стала выглядеть по-другому, а именно увеличила себе грудь.

Это объясняется тем, что физические нагрузки и прием допинга
дает о себе знать. Ведь на том уровне, где выступала бикинистка без
дополнительных препаратов не обходилось. Вследствие чего грудь начала
уменьшаться. Чтобы поддерживать свою форму и иметь идеальные пропорции, Екатерина
Усманова пошла на радикальные меры и увеличила грудь. Об этом часто говориться
в СМИ, но сама красавица данную новость замалчивает. Однако если сравнить, как
выглядела Екатерина Усманова до и после хирургии, то все становиться на свои места. Ведь изначально у женщины не было
пышных форм, вот она и решила их приукрасить. Но даже после пластики Екатерина
Усманова не стала обладательницей большой груди.

Но не стоит списывать успехи фитнес модели только на
пластическую хирургию. Вершина Олимпа, на которой находиться девушка, покорена
за счет большого труда, регулярных тренировок, правильного питания. Силиконовая
грудь никак не портит общего колорита, форм спортсменки, а наоборот придает ей
женственности.

Еще по теме: Как раньше выглядела Мишель Левин 

Мы не будем углубляться в подробности и результатах самой операции,
а скажем, что пластическая операция Екатерине Усмановой пошла на пользу, ведь
до вмешательства спортсменка немного не хватало пышности вверху тела, а после пластики самое оно. Фото
Екатерины Усмановой до и после можно посмотреть внизу.

Екатерина Усманова — обладательница лучшей попы

Все фотографии, которые вы увидите в соцсетях, инстаграме
девушки вызывают много эмоций, восхищения, неопределенного желания, зависти.
Мужчинам это нравится, девушки хотят быть похожими на спортсменку. Поэтому
специально для вас экскурс по накачке идеальных ягодиц от Екатерины Усмановой.

Нагружайте ягодичные на каждой тренировке

Чтобы получить красивую попу, ее нужно качать, нагружать и
работать каждый день, когда вы в зале. Не бойтесь перекачать ягодицы, это
проблемная зона многих девушек.

Разнообразьте свои тренировки

Упражнений для проработки ягодичных неизлечимое количество.
Поэтому варьируйте базовые, изолирующие упражнения, подключайте тренажеры,
наклоны, работу со свободными весами.

Правильное питание – 50 % успеха

Не думайте, что капуста даст вам упругую попу или большую
грудь. Употребляйте все необходимые нутриенты, не пренебрегайте жирами, не
исключайте их с рациона. Убрать целюлит можно только сбалансированным питанием.

Развивайте чувствительность мышц

Попытайтесь почувствовать целевую мышцу, над которой вы
работаете. Не тяните огромные веса, не хватайтесь за штанги, научитесь держать
в напряжении мышечную группу, на которое оно направлено.

Это интересно: Как заставить себя ходить в зал?

Верьте в свои силы

Ну и конечно без веры и желания результата не достичь. Необходимо
поставить себе цель, добиться ее, хватит начинать ходить в зал по понедельникам
и садиться на диеты. Забудьте о страхах и дискомфорте и работайте над собой,
будь-то дома или в зале.

Можно подвести итог, что самая главная проблема и причина
всех бед и неудач находится в самых нас. Как мы сможем себя заставить меняться,
зависит от мотивации, желания что-то поменять, окружающих нас людей, которые
направят, поддержат в нужный момент, как это получилось у наше героини. Вопрос
о том, как выглядит Екатерина Усманова
до и после пластики отойдет на второй план.

Посмотреть фото до и после Лазара Ангелова можно здесь.

Екатерина Усманова до и после пластики. Узнаем как выглядела Екатерина Усманова до пластики?

Каждая девушка мечтает о том, чтобы хорошо выглядеть и иметь прекрасную фигуру. Кому-то она даётся с детства, а кто-то прилагает огромное количество усилий и благодаря спорту добивается желаемого результата. Одной из таких девушек, которая смогла добиться идеального результата, которому завидуют все представительницы женского пола, является Екатерина Усманова.

Благодаря любви к спорту женщина стала идеалом красоты для многих молодых девушек и женщин. Её поклонниц и поклонников интересуют вопросы о том, как выглядела Екатерина Усманова до и после пластики, что изменила в себе спортсменка с помощью пластических операций и совместим ли силикон со спортом. На все эти вопросы фитнес-модель отвечает с лёгкостью и ничего не скрывает от публики.

Екатерина Усманова. Биография, фото и начало карьеры

Екатерина Усманова родилась в Крымске 1 октября 1988 года. Девушка не раз делилась с журналистами, что в детстве она была скоромным ребёнком, и даже гадким утёнком в школе. Екатерина признаётся, что она не нравилась мальчикам и страдала от неуверенности в себе. Женщина никогда не обладала волевым и боевым характером, однако спорт полностью поменял её жизнь в другую сторону.

Усманова поделилась, что со спортом она познакомилась ещё в 13 лет. Тогда девушка записалась в секцию тхэквондо и начала воспитывать в себе боевой и волевой характер. Екатерина признаётся, что в самом начале её спортивной карьеры тренер девушки смог вдохновить её и заставил задуматься над многими вещами. Усмановой очень нравилось, что он был целеустремлённым, его жизненные позиции были правильными, а сила духа не могла не вдохновить на работу над собой и огромные усилия. Стоит заметить, что тренер Екатерины в будущем стал её мужем и человеком, который помог ей побороть свои комплексы и страхи.

Первый тренер Усмановой

Александр Усманов не рассматривал маленькую Екатерину как женщину. Когда он ушёл в армию, девушка начала усердно работать над собой. Мужчине, пришедшему со службы, очень понравились её результаты и сильный характер. Изменения в Усмановой его впечатлили, он смог взглянуть на неё другими глазами. Вскоре они поженились.

Такая трогательная история любви впечатлила миллионы поклонников девушки, поэтому многие стали интересоваться тем, какой была Екатерина Усманова до и после пластики, какая она была в молодости и насколько девушку изменили пластические операции.

Фитнес-модель Екатерина Усманова

Многие интересуются вопросом о том, как же Екатерина стала фитнес-моделью, какие обстоятельства этому поспособствовали. Усманова делится, что в этом ей помог муж. Он поддержал её и убедил, что у Екатерины всё получится, что она добьётся хороших результатов и успехов. Именно благодаря Александру сейчас многие поклонники восхищаются телом и радуются успехам фитнес-модели.

Творческий путь Екатерины Усмановой

Екатерина сразу после школы поступила в Финансовый университет, после чего небольшой промежуток времени работала рекламным менеджером. Женщине не нравилась монотонная и неинтересная работа менеджером, поэтому она начала работать тренером в фитнес-клубе. После этого Екатерина начала очень активно участвовать в соревнованиях и идти к успеху.

Екатерина не зря связала свою жизнь со спортом, потому что вскоре она начала добиваться отличных результатов и успехов. Усманова неоднократно занимала многочисленные призовые места на чемпионатах по фитнесу, которые проходили и в Ростовской области, и в Краснодарском крае. Также стоит отметить, что Екатерина не раз побеждала на чемпионатах Юга России по жиму лёжа. В 2012 году Усманова стала чемпионкой мира в этом виде спорта.

13 октября 2012 года в Севастополе состоялся Чемпионат по бодибилдингу и бикини, в котором Усманова заняла 2-е место. Стоит отметить, что огромное количество поклонников женщины негодовали из-за того, что первое место заняла не Усманова.

Многие женщины и мужчины, которые восхищаются телом и характером фитнес-модели, делятся впечатлениями о том, как выглядела Екатерина Усманова после пластики. Некоторые осуждают женщину за то, что она сделала пластическую операцию. Однако большинство поклонников признаются, что Екатерина Усманова до и после пластики выглядит отлично и её силиконовая грудь ничуть не испортила ее фигуру.

Впечатления о первом выходе Екатерины на сцену

У Усмановой часто спрашивают о том, какие ощущения она испытывала при выходе на сцену. Девушка с удовольствием рассказала, что она очень боялась впервые показать своё тело. Она делится, что тогда её фигура была вполне нормальной, но только для обычной девушки, а не для фитнес-модели. Тогда Екатерина решила достичь совершенства. После выступления она подошла к девушке, чья фигура ей очень понравилась, попросила дать рекомендации по тренировкам. Модель посмотрела на Екатерину, оценила её физический потенциал и сказала, что через год из её тела может получиться что-то хорошее. После этих слов Усманова начала усиленно тренироваться.

Екатерина Усманова до и после пластики

Многие известные и популярные женщины часто делают различные пластические операции для того, чтобы выглядеть идеально. Поклонников интересует, как выглядела Екатерина Усманова до пластики. Сейчас можно найти достаточно много информации о том, какие же пластические операции делала фитнес-модель, но официально подтверждённых данных нет до сих пор. Однако по фотографиям Екатерины Усмановой до и после пластики можно понять, что она увеличивала грудь. Из-за постоянных физических нагрузок у фитнес-моделей очень часто грудь становится очень маленькой и для того, чтобы сделать свою фигуру пропорциональной и красивой, многие женщины делают пластические операции такого рода. Екатерина Усманова не стала исключением.

Вопрос о том, какой же была Екатерина Усманова до и после пластики, волнует многих её поклонников, потому что информации о её пластических операциях в интернете совсем немного. Однако, стоит отметить, что изменения в характере девушки произошли вовсе не из-за изменений во внешности. Усманова добилась отличного результата и успехов благодаря вере в себя и усердной работе над собой.

биография, личная жизнь, пластики » WomanMirror

Абсолютная Чемпионка России, чемпионки Москвы, вице-чемпионка Мира, Мисс фитнес-бикини – все эти громкие титулы Екатерина Усманова получила в течение одного только года! Она ворвалась в мир бодибилдинга яркой кометой и сразу покорила всех своим трудолюбием и талантом общения.

Катя Усманова: начало пути

Большинство девочек считает свою фигуру далёкой от совершенства. Катя в детстве тоже была из их числа. Сколько себя помнит, всегда сидела на диете, потому что была уверена в своей склонности к полноте. Хотя, на самом деле, причина скорее всего в другом. Катина мама работала на хлебном заводе и, по воспоминаниям, в доме не переводились булочки и прочие мучные вкусняшки.

Как бы то ни было, в 13 лет она решает всерьёз заняться своим телом и начинает заниматься спортом. Сначала это была секция тхэквондо. Спустя 2 года она понимает, что боевые искусства – не совсем то, что она хочет.

Уже учась в Финансовом университете, Катя обращает внимание на силовые виды спорта. Особенно ей показался интересным пауэрлифтинг, который в то время вошел в моду.

В 2010 году в её биографии появилась новая строчка: Екатерина вышла замуж. Это событие стало по-настоящему судьбоносным: первый муж Екатерины Александр Усманов был фитнес-тренером. Именно он подсказал молодой жене перспективное для неё направление: бодибилдинг в новой тогда ещё номинации фитнес-бикини.

Карьерный взлёт и развод с мужем

Как только Екатерина переходит в фитнес, её дела стремительно идут в гору. 2011-2012 годы прошли в успешных для неё соревнованиях регионального уровня.  А в 2013 – резкий рывок вверх. И далее весь 2013 год – это целая серия ярких запоминающихся побед. И только одно поражение: Александр и Екатерина не смогли сберечь семью и развелись.

Конечно, появление такой яркой новой звезды не могло пройти незамеченным. В том же 2013 году спортсменка получает сразу несколько интересных предложений. Ей предлагают стать ведущей программы «Красота и эстетика» и лицом фирмы Victory Distribution, специализирующейся на производстве спортивного питания.

Плюс ко всему молодую спортсменку приглашают на тренерскую работу в престижный московский фитнес-клуб «Alex Fitness». Её стиль обучения, индивидуальный подход к каждой ученице буквально произвели фурор. Желающих заниматься у тренера Усмановой было такое большое количество, что идея онлайн-обучения стала логичным продолжением её карьеры.

Первым онлайн-проектом стало совместное предприятие «Лаборатория тела Body Lab», просуществовавшее около года. Ему на смену пришёл бренд «Usmanovateam». Сейчас под этим именем помимо фитнес-программ существует целая торговая сеть по производству и продаже спортивных товаров и питания. А в конце 2017 года году Катя объявила о создании компании по выпуску эксклюзивных платьев и открытии шоурума.

Катя Усманова: слухи, скандалы, интриги

Мир фитнес индустрии скандалами не удивишь. Чем известнее модель, тем длиннее шлейф скандалов и сплетен. Тем не менее портфолио Кати в этом плане не блещет богатством, несмотря на её мега-популярность.

Из историй подобного рода вспоминают только инцидент с проектом «Лаборатория тела Body Lab». Проект, очень быстро ставший популярным, вдруг резко прекратил свое существование. Сооснователи компании супруги Анисимовы без объяснения причин перекрыли Усмановой доступ к счетам, аккаунтам и клиентской базе. По версии Анисимовых Катя перестала выполнять свои прямые обязанности и попросту зазвездилась. Сама же Катя считает, что причина такого поведения бывших друзей – обычная зависть и жадность. Чтобы поставить точку в споре, пришлось даже обращаться в суд.

Ещё одной причиной сплетен и слухов стали некоторые изменения в Катиной внешности. Когда количество слухов раздулось до невероятных размеров, Катя в инстаграм не только рассказала о своей пластике груди, но и выложила фото до и после операции.

Личная жизнь Екатерины Усмановой

Мужчины в её жизни никогда не были тайной. Катя особо не афишировала, но и не скрывала от поклонников и подписчиков имена своих мужей и бойфрендов.

Второй раз Екатерина выходит замуж в 2014 году и вновь ненадолго. Ни она, ни её муж Дмитрий Царюк не распространяются о причине развода.

После второго брака, также закончившегося неудачей, долго не решалась на серьёзные отношения. Пока не встретила отца своего будущего ребёнка. В апреле этого года Катя поделилась радостной новостью: она беременна. Будущий папа – Павел Коршунов, о котором было сказано множество восторженных слов. Казалось, за личную жизнь Екатерины Усмановой больше не нужно волноваться. Но и этот союз, к сожалению, не был прочным из-за измены избранника.

Сейчас Катя – счастливая молодая мамочка. Несмотря ни на что, Павел и Екатерина смогли сохранить хорошие отношения и вместе воспитывают малышку Полину, которой уже исполнилось 2 месяца.

Пластические операции Екатерины Усмановой

Отдельные издания утверждают: вопреки своим заявлениям Екатерина сделала далеко не одну пластическую операцию. При этом выкладываются для сравнения фото с надписью: «до пластики», «после пластики». Сама Катя подтверждает только операцию по увеличению груди и коррекцию губ. О своих ягодицах говорит – это результат тяжелого и кропотливого труда в тренажерном зале.

Интересна динамика антропометрических показателей Екатерины. В 2013 году в возрасте 24 лет (Катя 1989 года рождения) по данным спортивных замеров она весила 56 кг. В 2018 году (до беременности) параметры были следующими:

• грудь – 81 см,
• бёдра – 81 см,
• талия – 58 см,
• вес – 60 кг.

Секреты красоты Королевы Бикини

Главный секрет – это абсолютная уверенность в себе и в своих силах. Только такая вера способна творить чудеса! Посты в социальных сетях, её видео ролики мотивируют и направляют. Верь в себя и трудись – вот главное, что нужно для преображения!

По поводу питания Катя не устаёт повторять: сбалансированное меню без жёстких ограничений углеводов. Всё должно быть в ежедневном рационе. Естественно, кроме мучного, сахара и алкоголя.

Схему тренировки, конечно, лучше рассчитать вашему личному тренеру. Но если нет такой возможности, можно воспользоваться любой тренировочной программой Кати Усмановой. Тем более, что каждую предлагаемую программу она подробно разбирает в видео на своём канале YouTube. Особенно эффективны, по отзывам участниц, онлайн-марафоны, на которых занятия проводятся по индивидуальному плану, рассчитанному по вашим параметрам.

Видео: Топ-5 лучших упражнений для ягодиц от Екатерины Усмановой

от Екатерины Усмановой до Арины Скоромной

Фигуры моделей и it girls постепенно уступают в популярности поджарым формам фитнес-бикинисток. Такие обладательницы упругих ягодиц и стального пресса, как Екатерина Усманова, Екатерина Красавина и Ольга Блохина, становятся ролевыми моделями миллионов девушек и новым поколением звезд Интернета. Благодаря ежедневной демонстрации на страницах социальных сетей результатов колоссальной работы в спортзале в виде бицепсов и косых мышц, эти целеустремленные особы смогли не только построить личную жизнь, но и собственный бизнес в фитнес-индустрии. 

Екатерина Усманова, 26 лет (448 000 подписчиков)

Откуда: в Москву Екатерина Усманова переехала из небольшого города Крымска. Еще в провинции выпускница финансового университета променяла серые будни рекламного менеджера на энергоемкую работу фитнес-тренером и начала активно участвовать в соревнованиях. Призовые места на чемпионатах по фитнесу принесли Екатерине первых поклонников, предложения о работе и развод с первым мужем Александром Усмановым. В российскую столицу спортсменка приехала уже с внушительным бэкграундом из медалей и кубков крупнейших соревнований страны.

Популярность: Множество фотографий в купальниках, подчеркивающих сексуальные изгибы и аппетитные формы, быстро принесло Усмановой полмиллиона подписчиков и рекламные контракты.

Преображение: Спортсменка никогда не скрывала от своих подписчиков пластической операции по увеличению груди и юношеских фотографий, на которых она не отличается идеальной внешностью и фигурой. Однако Усмановой крайне неприятны комментарии о других вмешательствах пластического хирурга, которые она не устает опровергать.

Бизнес: За внушительную оплату ежемесячного абонемента спортсменка делится со своими единомышленниками секретами построения идеального тела в собственной фитнес-школе Body Lab, а также выпускает собственную линию купальников и спортивной одежды.

Арина Скоромная, 27 лет (149 000 подписчиков)

Откуда: Арина Варская (девичья фамилия. — Прим. ред.) потомственная москвичка, мама — известный психолог, отец — директор аудиторской фирмы.

История успеха: из ничем не примечательной девушки в пример для подражания Арина превратилась после знакомства с будущим мужем — мастером спорта России по бодибилдингу Андреем Скоромным. Именно возлюбленный дал Арине первый толчок в боди-фитнесе, после чего девушка начала вести авторскую передачу «Телу время». С рождением у супругов дочери блог Скоромной «Дневник женского счастья» приобрел бешеную популярность среди молодых мам. В нем Арина подробно рассказывает о том, как восстановить форму после родов, правильно питаться и тренироваться во время беременности.

Преображение: в отличие от большинства героинь фитнес-олимпа, красота у Скоромной натуральная. Девушка не прибегала ни к увеличению груди, ни к уколам красоты. Преобразил Скоромную исключительно спорт — Арина сбросила лишние килограммы, благодаря чему тело спортсменки приобрело сексуальные изгибы.

Бизнес: Последними проектами звезды Интернета стали совместный бизнес с Джиганом и Оксаной Самойловой Fit for you, а также производство собственного продукта против целлюлита — крема Fatbuster.

Екатерина Красавина, 30 лет (86 500 подписчиков)

История успеха: впервые о Екатерине Красавиной заговорили в 2014 году — именно тогда малоизвестная спортсменка удивила поклонников конкурса «Фитнес-бикини», заняв 2-е место на чемпионате Москвы в категории до 166 см. Благодаря своему обаянию и прекрасной физической форме Красавина стала одной из главных фавориток на победу любого фитнес-соревнования. Спортсменка регулярно получает рекламные контракты и ведет мастер-классы по позированию. 

Преображение: помимо упорной работы над формами, Екатерина заметно улучшила внешние данные за счет пластики груди, установки зубных виниров, уколов ботокса и увеличения губ гиалуроновой кислотой.

Секрет популярности: фитнес-карьеру красотка с аппетитными формами совмещает с воспитанием 6-летней дочери. Особую популярность у подписчиков Красавина приобрела также благодаря своей доброте и отзывчивости — спортсменка старается отвечать на все вопросы своих читателей, а также проводит онлайн-уроки позирования для девушек из глубинок.

Ольга Блохина, 25 лет (37 600 подписчиков)

История успеха: благодаря званиям четырехкратной абсолютной чемпионки Москвы, чемпионки России и чемпионки конкурса «Арнольд классик» на соблазнительные формы фитнес-бикинистки Ольги Блохиной обратил внимание мужской журнал MAXIM. А вместе с ним и целая армия одиноких мужчин. Несколько лет назад выпускница факультета истории искусств предпочла работе в галерее изнуряющие тренировки на машине Смита и не прогадала, добившись в этом спорте небывалых высот.

Секрет популярности: по оценкам профессионалов, формы Блохиной в межсезонье «далеки от совершенства», однако девушка обладает «сумасшедшей сексуальной энергетикой».  

Ольга Путрова, 29 лет (26 300 подписчиков)

История успеха: длинноногая красавица с белокурыми локонами Ольга Путрова вот уже несколько лет является живым воплощением силы и грации на любых фитнес-чемпионатах. Путь бывшей модели в профессиональном бодибилдинге начался с желания изменить свое тело, а привел к безоговорочным победам на нескольких крупных российских конкурсах фитнес-бикини.

Преображение: в отличие от многих современных спортсменок Путрова обладает эффектной от природы внешностью, что делает ее желанной гостьей на телевидении и рекламных плакатах. На пути к славе Ольга отделалась лишь пластической операцией по увеличению груди.

Бизнес: не так давно спортсменка с подругой Ольгой Блохиной открыли школу для женщин, где на платной основе обучают всех желающих правильно питаться, быть уверенными в себе и работать над своим телом.

На личном опыте: как я питалась и тренировалась по системе Кати Усмановой

SPLETNIK. RU продолжает изучать самые разные диеты и системы тренировок, которые помогают привести тело в форму. На этот раз рассказываем о методике, которую разработала чемпионка России по фитнес-бикини Катя Усманова и которую мы попробовали на себе.

Что это такое

Катя Усманова — действующая чемпионка России по фитнес-бикини, популярная фитнес-модель, звезда Instagram и просто мощный мотиватор для тысяч девушек, мечтающих иметь такую же упругую попу и идеальный пресс. Свои знания Катя несет в массы: она открыла онлайн-школу и учит других основам правильного питания и эффективных тренировок.

Занятий в группах под присмотром тренеров нет: оплатив курс, каждый участник лишь получает доступ к накопленной Усмановой базе знаний (тут и полезные статьи, и видеоуроки, и рецепты) и начинает выполнять их самостоятельно. Тренироваться можно как дома, так и в зале — для каждого упражнения есть подробные инструкции. Прогресс отслеживает куратор, который объясняет непонятные моменты и поддерживает на всем пути.

Катя Усманова

Рассказывает Инна М.

Последние лет 15 мой вес был стабильным — 64-65 килограммов, но полтора года назад я вдруг поправилась до 70, чего со мной никогда раньше не случалось. Вес не уходил, я страдала — привыкнуть к новым формам я не могла, в этом весе мне было очень некомфортно. Поскольку похудеть я никак не могла, то начала интенсивно заниматься фитнесом. Причем не сама, а с тренером — мне нравилось, что так сразу видишь результат.

Увы, удовольствие было не из дешевых, ведь я хотела заниматься три раза в неделю (только при таком количестве тренировок, на мой взгляд, виден какой-то результат), что сразу сильно ударяло по бюджету. Пришлось искать альтернативные варианты: чтобы эффект был, как от индивидуальных занятий с тренером, а денег столько не требовало.

Плюс я хотела научиться правильно питаться: я никогда не считала калории, не умела определять правильное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ), и мне было важно, чтобы кто-то научил меня всему этому, объяснил на пальцах с доходчивыми примерами.

Просто сидеть на диете, без тренировок… Это не моя история: я не могу заставлять себя голодать, сразу срываюсь, у меня начинается стресс, я думаю только о еде и больше ни о чем. А поскольку на работе мне нужно думать о чем-то еще, кроме еды, то любая диета отпадала сразу )

Так я выглядела до начала программы

О программе Усмановой я узнала случайно — от подруги, которая родила ребенка два года назад и долго не могла вернуть себе форму после этого. И вот я как-то встречаю эту подругу и просто не верю свои глазам — настолько стройной она стала. Нет, не просто стройной — она выглядела как фитнес-тренер, у нее даже кубики на прессе были! На мой закономерный вопрос, что она делала и как это вообще возможно, подружка рассказала мне об онлайн-школе Кати Усмановой.

Я заинтересовалась и начала изучать вопрос: нашла всю информацию в сети, почитала отзывы, сравнила с другими программами… И все-таки остановилась на ней — для меня это оказалось самое подходящее соотношение цены и «качества»: мне понравилось, что ученика сопровождает не только куратор, который отвечает на все твои вопросы о тренировках и питании, но и диетолог с психологом. Плюс есть возможность общаться с разными кураторами не только в групповых чатах (что мне в принципе не нравится), но и тет-а-тет.

В общем, взвесив все за и против, я решила попробовать и записалась в школу.

Как это устроено

Во-первых, здесь есть курсы разной длительности — от одного месяца до шести. Я остановилась на трехмесячном, так как, на мой взгляд, это оптимальное время, за которое ты можешь понять, подходит тебе программа или нет.

Во-вторых, каждый участник может выбрать один из нескольких вариантов предложенных программ (живот и бока, попа и ноги, подготовка к конкурсу фитнес-бикини и так далее). Я, например, выбрала программу с фокусом на ноги и ягодицы, поскольку это мои проблемные зоны. И все это онлайн: просто указываешь свой текущий вес и желаемый, после чего рассчитывается, как и сколько надо есть и тренироваться, чтобы похудеть до заветной цифры.

По правилам программы, в конце каждых двух недель ты отправляешь куратору отчет о проведенной работе — замеряешь вес, отслеживаешь визуальные изменения, рассказываешь о том, что дается особенно трудно, а что радует, признаешься в пропущенных тренировках, если они были. Это очень дисциплинирует и помогает осознаннее относиться к программе.

Тренировки

Заниматься можно и дома, и в зале — ты сам выбираешь, что тебе больше подходит. Я первый вариант даже не рассматривала — иллюзий на этот счет я (уже) не питаю и прекрасно понимаю, что дома сама заниматься не буду. Тренировки пять раз в неделю — три силовые и две кардио. Может показаться, что пять раз в неделю — это чересчур, но на практике это совсем не тяжело и не скучно, потому что нагрузки каждый день разные.

Занимаешься ты, ориентируясь на схему, прописанную в твоем личном кабинете — у каждого занятия есть своя страничка, где об упражнениях рассказано от и до: как их надо делать и как не надо, сколько раз и сколько повторов, с отягощением или без, какая мышца при этом прорабатывается. К описанию каждого упражнения также прилагается видеоурок с техникой выполнения. В общем, запутаться сложно.

Питание

Схема питания достаточно проста, меню можно менять самостоятельно в зависимости от установок программы и своих предпочтений. Сначала ты подсчитываешь свой коэффициент БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов, — прим. ред.) и исходя из него определяешь рацион. В личном кабинете есть подсказки с вариантами меню, так что это совсем не сложно. Спортивное питание разрешено. Я пока обхожусь без добавок, справляюсь «подручными средствами»: например, теперь после тренировки я всегда ем вареное яйцо или какой-то другой белок — это важно, чтобы усилить рост «строительного» материала тела.

Еще я скачала себе приложение, которое рассчитывает, сколько БЖУ и калорий употребляется за день: ты просто указываешь продукт и его количество, а программа делает все за тебя. Еще можно установить свой плановый уровень потребляемых калорий в день: например, мой лимит килокалорий на желаемый вес в 62 килограмма — 1670кк в день. Сначала я все это очень строго отслеживала — в первую неделю программы обязательно записывала, что я ем и в каком количестве, а потом уже пришло интуитивное понимание.

Меню

Поскольку схема питания позволяет «играться» с самыми разными сочетаниями продуктов, то рацион у меня меняется день ото дня. Вот мое примерное меню.

Завтрак: овсянка на воде (с ягодами годжи, яблоками, киви, грушей или бананом).

Перекус через три часа: вареное яйцо, груша.

Обед: нежирный суп без картофеля, овощной салат, диетическое мясо.

Второй перекус: фрукт или овощной салат. Если вечером силовая тренировка, то могу съесть кусок мяса, банан, гречку.

Ужин: творог, кефир с небольшим количеством варенья или меда.

Для меня это очень комфортное питание. Я могу позволить себе практически все, но в разумных дозах. Если мне хочется сладкого — ем темный шоколад. Мясо, фрукты, макароны (твердых сортов) — все это присутствует в моем рационе. Крупы я стараюсь есть в первой половине дня, до обеда, так они лучше усваиваются организмом. Майонез вообще не ем, кетчуп — редко. Конечно, никакого фастфуда.

Перед тренировкой я обычно ем банан, иначе мне выносливости не хватит, а после — вареное яйцо без соли.

Как изменилась моя жизнь

Я осознанно перешла на другой образ жизни, и мне это нравится. До этой программы я вела довольно расслабленный образ жизни, мой рацион сильно отличался от того, что я ем сейчас. Мои главным открытием стало то, что правильное питание — это очень просто! Порции стали меньше, ведь я знаю, что через три часа у меня снова будет перекус, так что не наедаюсь до тяжести в животе. Ничего вредного мне уже и не хочется: организм перестраивается, и та же жареная картошка уже кажется невкусной, потому что она слишком жирная и тяжелая. Ты привыкаешь к легкости в теле, это суперкрутое ощущение.

Самое главное — не воспринимать программу очень строго, слушать себя и свой организм. Тогда появляется фантазия, ты начинаешь экспериментировать с рецептами и разными сочетаниями продуктов, понимаешь, что для тебя лучше, а что нет. Тренироваться пять раз в неделю мне, конечно, поначалу было сложно, даже чисто психологически, но потом я втянулась.

Сейчас я в самом начале пути — пока прошло только две недели. Но прогресс уже есть: вес — минус 1,3 килограмма, объем — минус 6 сантиметров в бедрах. А главное, я не чувствую себя заложницей мучительной диеты — я просто наслаждаюсь жизнью.

Екатерина Усманова. Фото до и после спорта, пластики, тренировки, биография

Екатерина Усманова – спортсменка, модель и королева российского бодибилдинга, известная не только в России, но и далеко за ее пределами. Стремительно ворвавшаяся в мир фитнеса, белокурая красавица с ослепительной внешностью и роскошным телом, маняще смотрящим с горячих фотографий, в короткий срок завоевала множество титулов и бешенную популярность, открыла собственную онлайн школу фитнеса, а также приобрела миллионную аудиторию поклонников, следящую за каждым шагом своего кумира.

Екатерина Усманова — одна из самых успешных российских моделей в категории «Фитнес-бикини». Она заняла первое место на турнире в Москве и второе по России. Это впечатляющие результаты.

Краткая биография, спортивные достижения, личная жизнь.

Екатерина Усманова (фото приведены ниже в статье) появилась на свет в начале октября 1989 г. в городе Крымске Краснодарского края. С ранних лет полюбившая подвижные игры, девочка в 13 лет поступила в секцию тхэквондо, где уже в 15-ти летнем возрасте получила свой первый зеленый пояс.

Намного позже, рассказывая о своих первых успехах, Усманова отмечала, что усиленно заниматься спортом ее сподвигла первая безответная любовь, с которой она познакомилась на пороге секции.

Закончив общеобразовательную школу, Екатерина стала студенткой Финансового университета при Правительстве РФ, а получив диплом, 2 года проработала менеджером по рекламе. К удивлению для себя, еще во время учебы Усманова сильно увлеклась спортом, и задержавшись в спортзале, решила навсегда завязать с менеджментом.

В местном фитнес-клубе началась спортивная карьера Екатерины, где она вначале тренировалась под руководством фитнес-тренера, а затем и своего супруга, Александра. В 2010 г. молодые люди связали себя узами брака и именно с этого времени ведет свое начало спортивная карьера девушки, буквально сразу после замужества преобразившейся в «мисс фитнес-бикини» Краснодарского края.

Первым соревнованием, в котором участвовала Екатерина, стало российское первенство по пауэрлифтингу, за которым последовали:

• ростовский фитнес-чемпионат;
• мировое первенство по жиму лежа;
• севастопольское соревнование по бодибилдингу;
• московское первенство по бодибилдингу.

Последний старт, проходивший в Центральном федеральном округе принес Екатерине победу как выступающей в бикини » фитнес-модели», а затем девушка подтвердила свой титул уже на российском чемпионате.

Следующим успехом Усмановой стал билет в финал европейского чемпиона «Арнольд Классик», после которого решившую завязать со спортивной карьерой девушку буквально завалили предложениями о работе.

В 2013 г. уже успешная и титулованная спортсменка получает предложение стать ведущей телепрограммы «Красота и эстетика», а также подписывает контракт с компанией Victory Distribution на рекламу спортивного питания.

В том же году Усманова становится фитнес-тренером клуба «Alex Fitness», быстро заслужив огромную популярность своим трудолюбием и индивидуальным подходом к проблеме каждого клиента.

Став профессиональным фитнес-тренером, спортсменка разработала собственную программу онлайн-консультаций в Университете фитнеса, постоянно проводя профессиональные семинары по программе тренировок и правильного питания для женщин.

Ее первый онлайн проект «Лаборатория тела Body Lab» просуществовал около года, а затем уступил пальму первенства «Usmanovateam». В дальнейшем спортсменка открыла собственную сеть по производству спортивного питания, а в 2017 г. запустила также линию модной одежды и товаров для спорта и отдыха.

Бесплатные марафоны Усманова также запускает и на своей странице в ВК, где любой желающий может присоединиться к ней в борьбе за стройность. Впервые Екатерина вышла замуж совсем молодой за своего фитнес-тренера Александра. Мужчина активно поддерживал начинающую спортсменку и именно благодаря ему она завоевала большинство своих наград и титулов.

Вторым мужем Усмановой стал бизнесмен по имени Дмитрий Царюк, вместе с которым спортсменка создала свой Университет онлайн-фитнеса, линию купальников и сеть спортивного питания.

Расставшись со вторым мужем, Екатерина стала встречаться с менеджером сетевого бизнеса Павлом Коршуновым, от которого в 2019 г. девушка родила дочь Полину. Официально отношения с отцом своего ребенка Усманова не зарегистрировала, лишь изменив статус в ВК на «замужем».

Несколько месяцев назад стало известно о расставании Екатерины и Павла, по причине измены последнего. Усманова тяжело пережила разрыв, но бывшие возлюбленные смогли сохранить хорошие отношения и стараются вместе воспитывать своего ребенка.

Параметры фигуры и внешность

Екатерина Усманова (фото спортсменки можно найти на ее странице в Инстаграм) – роскошная блондинка с потрясающим накачанным телом и упругими ягодицами, ставшая мечтой миллионов российских мужчин.

Пластика

Екатерина Усманова (фото фитнес-модели опубликованы на ее странице ВК) неоднократно обвиняли в приверженности к пластической хирургии, заявляя о том, что роскошный внешний вид спортсменки результат якобы не тренировок, а хирургического вмешательства. На самом деле Екатерина прибегла к помощи пластики только дважды для того, чтобы подкорректировать объем груди и форму губ.

Обладающая от природы сравнительно небольшим бюстом, мисс фитнес-бикини начав усиленно тренироваться и прибегая к помощи допинга, довольно быстро обнаружила, что ее грудь значительно уменьшалась в размере. Скорректировать этот недостаток Екатерине удалось только благодаря имплантам размера В, вставленным в ее грудные железы еще в самом начале карьеры.

Ввести в губы филлеры с гиалуроновой кислотой Усманова решила намного позднее, дополнив свой образ пикантной и роковой блондинки пленительно пухлым ртом.

Сама девушка проведение операции долгое время тщательно скрывала, лишь в 2018 г. на волне появления множества слухов о якобы неестественной природе своей фигуры, рассказала поклонникам в сделанных пластических операциях.

В подтверждение своих слов Усманова опубликовала в Инстаграм фотографии, сделанные до и после эстетической корректировки, рассказав о изменении формы груди и губ. В 2019 г. Екатерина также поделилась с поклонниками проблемами грудного вскармливания при имплантах, с которыми столкнулась после появления на свет дочери.

Внешность после пластики

Восхищающиеся телом и красотой Екатерины Усмановой, поклонники отмечают, что пластическая операция совсем не испортила спортсменку, а наоборот придала ее груди недостающую форму и пикантность.

Недоброжелатели же отмечают, что девушка долгое время обманывала поклонников и возможно скрывает еще такие-то операции, позволяющие ей обладать таким роскошным телом.

Секреты красоты

Екатерина Усманова (фото фитнес-модели стали украшением рекламы спортивного питания) неоднократно повторяла своим поклонникам слова о том, что каждому человеку под силу изменить себя в лучшую сторону, а для обретения шикарного тела нужно лишь упорство, много усилий и желание перемен.

Секретом своей красоты спортсменка называет упорные тренировки и правильное питание, позволившие ей воплотить в жизнь свою мечту и стать одной из самых желанных женщин России.

Уход за собой

Екатерина частый клиент столичных салонов красоты, в которых иногда может спустить баснословные деньги.

Относящаяся к своей внешности как к идеалу, фитнес модель ежемесячно:

• делает чистки лица;
• проводит пиллинги и лазерные шлифовки;
• прибегает к инъекциям гиалуроновой кислоты и мезотерапии;
• проходит сеансы криотерапии.

В числе приоритетных процедур спортсменки также числится оздоровительный и лимфодренажный массаж, как лица, так и тела, помогающий ей добиться необходимой упругости кожи. Не пренебрегает Екатерина разнообразными обертываниями, среди которых особо выделяет процедуру с горячим шоколадом.

Самостоятельный уход спортсменки состоит из ежедневного очищения лица от макияжа и нанесения увлажняющего и питательного крема, заботящихся о коже в течение дня, а также еженедельном применении увлажняющих масок с охлаждающим эффектом.

Питание

Екатерина считает себя ярым противником жестоких диет, отмечая, что, гоняясь за ограничениями, человек не только снижает вес, но и наносит сильный вред своему организму.

У многих людей от природы замедленный метаболизм, но это не значит, что им нужно отказываться от орехов, бананов и мясных продуктов, неправильно считая, что такая пища мешает похудеть и одновременно наносит вред состоянию костей и зубов.

Диета Екатерины – это классическое правильное питание с полным исключением из рациона высоко канцерогенной пищи и фастфуда, а для раскрутки метаболизма питаться следует не большими порциями, а дробно.

Голодать Екатерина не советует, отмечая, что пищеварительная система должна работать без сбоев, а для быстрой и эффективной сушки тела нужно просто увеличить количество потребляемого в пищу белка, поскольку только для переработки и усвоения этого компонента необходимо затратить большое количество энергии.

Сама Усманова питается до 5 раз в день, составляя свой рацион из 3 полноценных приемов пищи и 2 перекусов. В перерывах между основными приемами пищи спортсменка съедает творог с ягодами или большую порцию зеленого салата, а запивать перекус предпочитает фрешем с большим содержанием микроэлементов, оказывающих положительное влияние на работу организма.

Ограничения в пище присутствуют в жизни Екатерины только перед важными соревнованиями, в течение недели перед которыми спортсменка строго ограничивает потребление углеводов.

Во время диеты Усманова также убирает из рациона протеиновые коктейли и продукты, насыщенные белком, в числе которых числится и куриная грудка. А заменяет любимую пищу белой рыбой и большим количеством богатых клетчаткой овощей.

Правильное питание мисс фитнес-бикини сочетает с приемом поливитаминного комплекса, содержащего:

• энзимы;
• глютамин;
• глицерин;
• панангин;
• L-картитин.

Помимо витаминов, в ежедневный рацион спортсменки входят также жиросжигатели и предтренировочные комплексы американского концерна ProMera, лицом которого Усманова является уже несколько лет.

По словам Екатерины, ранее она тренировалась без дополнительных биодобавок и результат был намного ниже, чем после начала их применения. Более того, благодаря стимуляторам ей удалось значительно повысить физические нагрузки и избежать пищевых срывов.

Кроме питания, Екатерина ежедневно выпивает не менее 2 л воды, необходимой для увлажнения кожи и поддержания здоровья организма.

Людям, с трудом набирающим мышечную массу, Усманова советует постоянно принимать поливитамины BCAA необходимые для построения мышечного каркаса, а для более быстрой сушки тела и поддержания формы следует просто правильно и сбалансированно питаться, обязательно включая в свой рацион злаковые культуры, овощную и фруктовую пищу и большое количества белковых продуктов.

Что касается самой спортсменки, то она периодически любит побаловать себя изысканными завтраками, такими как лосось, приготовленный на гриле с овощами.

Тренировки

В своих тренировках Екатерина придерживается принципа сплита, позволяющего в день прорабатывать определенную группу мышц, не тревожа все тело сразу.

Остальное разделяется на другие тренировки, что позволяет продуктивно тренировать все тело. Длительность одного занятия при ее высокой продуктивности занимает не более 1 ч, а наибольший акцент Екатерина делает на проработку ягодичных мышц.

Поклонникам, страдающим от лишнего веса, Екатерина советует дополнительно подключать к силовым занятиям кардиоупражнения, длящиеся около 20 мин. и проводимые с переменной интенсивностью. Такие занятия помогут быстрее запустить метаболические процессы, борющиеся с лишним весом.

Готовясь к очередным соревнованиям Екатерина занималась по 6 дней в неделю, чередуя кардиоупражнения и силовые нагрузки. Последние проводились не с целью наращивания мышечной массы, а для формирования рельефа тела и сжигания подкожного жира.

Тренируясь так усердно, спортсменка увеличивала и режим питания, включающие при интенсивных нагрузках 8 приемов пищи, совмещенных с употреблением минерального и жиросжигающего комплексов.

Набравшая во время беременности 20 кг Екатерина в течение 3 месяцев смогла полностью восстановить прежнюю форму тела, а также разработала специальную программу тренировок, позволяющую молодым мамам восстановить фигуру в короткие сроки без вреда для грудного вскармливания.

Фотографии

Горячие фотографии Екатерины Усмановой считаются гордостью ее Инстаграм страницы. Как активный пользователь социальных сетей, самая знаменитая чемпионка по фитнес-бикини страны обладает около полумиллионной аудиторией подписчиков, не устающих комментировать и восхищаться самыми притягательными частями тела Усмановой.

Особенного восхищения вызывает роскошная попа звезды, заслуженно получившая титул лучшей в России. Горячие фотографии спортсменки также можно найти в рекламных каталогах спортивного питания Victory Distribution и ProMera, лицом которых Екатерина является уже несколько лет.

Интриги и скандалы

Екатерина Усманова известна не только своими яркими достижениями, но и нескончаемой чередой скандалов, буквально преследующих спортсменку. Поклонники и бывшие друзья фитнес-модели считают, что, добившись огромного успеха, Екатерина приобрела не только славу, но звездную болезнь.

Первый громкий скандал разгорелся в 2016 г. и был связан с запуском популярного фитнес-проекта «Body Lab». Имевший своей целью помочь миллионам женщин приобрести идеальную фигуру, проект в рекордные сроки приобрел бешенную популярность и также довольно быстро был прекращен.

Известно, что бывшие друзья Екатерины, а по совместительству создатели проекта, супруги Анисимовы, в один момент перекрыли своей главной звезде доступ к аккаунтам, счетам и клиенткой базе.

Не на шутку разгоревшийся конфликт потребовал урегулирования в суде, где Анисимовы объяснили свои действия внезапно проснувшейся звездной болезнью Усмановой, переставшей выкладывать посты в своем Инстаграм и нежелающей снимать полноценные видео-тренировки.

Вместо ожидаемых занятий, на которые девушки тратили огромные деньги, в Инстаграм звезды появились фото Екатерины из салонов красоты, где она с радостью рассказывала о баснословных суммах, выложенных за косметологические процедуры. Екатерина свою вину не признала и была вынуждена доказывать свою правоту в суде.

Второй скандал произошел во время сотрудничества Екатерины с компанией по производству спортивного питания.

Вдохновенно рассказывая своим подписчицам о чудо-добавках, способных сделать из каждой девушки настоящую фитнес-богиню, Усманова совершенно забыла упомянуть небольшую деталь, требующую не только принимать добавки, но и усердно заниматься в спортзале. Девушки, успешно скупающие продукцию, были крайне возмущены поведением Усмановой, обвинив в своем неуспехе спортсменку.

Еще 2 неприятных момента в карьеры Усмановой были связаны с появлением огромного количества слухов о ее пластических операциях. Возмущенная спортсменка рьяно отвергла негатив, выложив во всеобщий доступ снимки, сделанные до и после пластической операции, отметив, что из всевозможных процедур проводила только маммопластику и корректировку формы губ.

Другим неприятным моментом, вызвавшим возмущение как диетологов, так и общественности, стали слова Усмановой о необходимом ежедневном тщательном подсчете калорий.

Рекомендованная спортсменкой калорийность в 1200 калорий, по единогласному мнению диетологов, совершенно недостаточна для девушек, активно занимающихся спортом и вместо желанного похудения способна стать не только причиной сильного истощения, но и проблем со здоровьем.

Отстаивавшую свою правоту спортсменку врачи обвинили во лжи и выкачивании денег на здоровье подписчиц, готовых в погоне за красивым телом пожертвовать своим здоровьем.

Екатерина Усманова – необычайно красивая спортсменка, чье имя знает практически каждый любитель фитнеса не только в России, но и во всем мире.

Заслуженно получившая звание «Мисс фитнес-бикини», королева бодибилдинга, обладательница «лучшей попы Инстаграма» и любительница фотосессий стремительно ворвалась в мир спорта, сделала головокружительную карьеру, став настоящим гуру спорта для миллионов подписчиков.

Видео о Екатерине Усмановой

Катя Усманова о разводах, муже и вере в Бога:

Муж Екатерины Усмановой – Дмитрий: личная жизнь фитнес спортсменки

Екатерина Усманова является чемпионкой России в номинации фитнес-бикини. Родилась 1 октября 1989 году и росла полноценной и самой обычной семье, состоящей из мамы и папы. Родной город Крымск.

Занимается спортом не с самого детства, а сама карьера в этом поприще началась в 2011 году. Успехов сумела достичь благодаря усердию и практически ежедневным тренировкам в зале. Проживала все это время в родном городе, а в Москву переехала лишь в 2013 году.

Спорт и любовь в жизни Екатерины

Знакомые Екатерины могут со стопроцентной уверенностью сказать, что девушка очень целеустремленная и добилась все в жизни сама. Она готова проводить чуть ли не весь день в зале, чтобы в будущем получить прекрасное тело, достойное похвал и наград. Она действительно настоящая звезда в сфере фитнеса, и это было многократно подтверждено победами на различных конкурсах и мероприятиях. Конкурс фитнес-бикини – это та сфера деятельности, в которой ей практически нет равных.

Долгое время Катя даже не задумывалась над таким родом деятельности. К занятию спортом и участию в конкурсах ее подтолкнул любимый муж. Она даже и не думала, что так повернется ее жизнь. Девушка после школы планировала стать экономистом. При этом поступила в финансовый институт и даже успела поработать менеджером в хорошей фирме.

Изменилось все после встречи с будущим мужем. Он подсказал ей чем можно заняться в жизни, благодаря чему Екатерина стала улучшать свое тело и стала профессиональным тренером по фитнесу.

Стоит при этом заметить, что девушка и до этого отличалась привлекательностью и никогда не жаловалась на отсутствие внимания со стороны противоположного пола. Именно благодаря своей природной красоте и приятному характеру девушка влюбила мужчину в себя. А ее остальные положительные качества позволили создать крепкие и долгосрочные отношения.

Супруг поддерживал ее во всем. Помог не бросить это увлечение и добиться отличных результатов. Он участвовал практически во всех тренировках девушки, тренировал ее и подготавливал к конкурсам, мероприятиям и соревнованиям. Сама знаменитость признается, что практически все достижения и награды были получены именно благодаря мужу. Она завоевала большое число титулов, например, «Мисс фитнес-бикини» Краснодарского края.

К тому же девушка говорит постоянно о том, что супруг стал для нее не только мужем, но и лучшим другом. Он сумел организовать их жизнь так, что спорт стал не простым увлечение, а полноценной частью жизни обоих. Усманова гордится мужем, а муж позволяет ей гордиться собой. Теперь они смело называют спортзал своим вторым домом.

Известно то, что каждая, даже короткая тренировка, требует вложения времени, денег и сил. Для этого человек должен обладать сильным характером, даже самый крепкий мужчина может сломаться под таким натиском. При этом Екатерина Усманова редко занимается сама, практически каждую тренировку она проводит с любимым мужчиной. Он выходит с ней на пробежку, занимается в спортзале. При этом всегда находит мотивирующие слова, которые поддерживают всегда и везде.

Скандальная история в жизни чемпионки

Немного подкосил пару скандал, который произошел в их жизни. Екатерина Усманова в одной из публикаций в инстаграм сообщила своим подписчикам, что Анастасия Анисимова совместно с мужем присвоили себе совместный проект. При этом заблокировали Кате и ее мужу доступ к странице, даже не сообщив об этом.

Дмитрий, муж Кати, не мог стоять в стороне. Естественно, он встал на защиту жены. Он написал, что доходы должны были делиться пополам. А скандал развился из-за необходимости перерегистрации школы. При этом Екатерина подписала после уговоров бывшей подруги договор, в котором было прописано, что пара Анастасии и ее мужа могут использовать ее фото- и видеоматериалы в проекте. При этом встреча была на основе доверия, так как Екатерина Усманова ничего не смыслит в составлении договоров и просто доверилась подруге.

Чемпионка надеется, что сумеет отвоевать все материалы со своим участием. Дело в том, что Анастасия лишь создавала данный проект, всем остальным занималась Екатерина. Спортсменка надеется, что она сумеет отвоевать обратно права на свои видеоролики и фотографии. Ей совершенно не нужен бренд, который был продвинут благодаря ее имени. Девушка поражена предательством бывшей подруги, но при этом не отзывается отрицательно и не унижает бывших партнеров. Те же строчат гневные и оскорбляющие комментарии в сторону спортсменки и ее избранника.

Девушка расстроена также тем фактом, что она потеряла многих фанаток, которым она помогала стать стройнее и добиться своих целей. Самое главное, что в этот момент рядом с Катей ее муж Дмитрий, который поддерживает ее в эту трудную минуту.

В 2018 году стала известна информация о том, что Екатерина Усманова развелась с мужем. Публично это не обсуждалось в сети, но поклонники звезды фитнеса узнали подробнее.

Екатерина Усманова до и после пластики. Как Екатерина Усманова выглядела до пластики?

Каждая девушка мечтает о красивой внешности и красивой фигуре. Кто-то дарит это с детства, а кто-то прилагает огромное количество усилий и благодаря спорту добивается желаемого результата. Одна из таких девушек, сумевшая добиться идеального результата, которому позавидовали все представительницы женского пола, — Екатерина Усманова.

Благодаря любви к спорту женщина стала идеальной красавицей для многих молодых девушек и женщин.Ее поклонников и поклонников интересуют вопросы о том, как Екатерина Усманова выглядела до и после пластической операции, изменившей спортсменку с помощью пластической операции, и совместим ли силикон со спортом. Фитнес-модель с легкостью отвечает на все эти вопросы и ничего не скрывает от публики.

Екатерина Усманова. Биография, фото и начало карьеры

Екатерина Усманова родилась в Крымске 11 октября 11988 года. Девушка не раз рассказывала журналистам, что в детстве была проворным ребенком, а в школе даже гадким утенком.Екатерина признается, что не любила мальчиков и страдала от незащищенности. Женщина никогда не отличалась волевым и бойцовским характером, однако спорт полностью изменил ее жизнь в другом направлении.

Усманова поделилась, что со спортом она познакомилась, когда мне было 13 лет. Затем девушка записалась в секцию тхэквондо и начала развивать бойцовский и волевой характер. Екатерина признается, что в самом начале спортивной карьеры тренер девочки умел ее вдохновлять и заставлял задуматься о многом.Усманову очень нравилось то, что он целеустремлен, его жизненные позиции были правильными, а сила духа не могла не вдохновлять на работу над собой и большие усилия. Стоит отметить, что тренером Екатерины в будущем стал ее муж и мужчина, который помог ей преодолеть комплексы и страхи.

Первый тренер Усманова

Александр Усманов не считал маленькую Екатерину женщиной. Когда он пошел в армию, девушка начала много работать над собой. Пришедшему со службы мужчине очень понравились ее результаты и сильный характер.Перемены в Усманове впечатлили его, он мог смотреть на это другими глазами. Вскоре они поженились.

Столь трогательная история любви впечатлила миллионы поклонников девушки, поэтому многие заинтересовались тем, какой была Екатерина Усманова до и после пластики, какой она была в молодости и насколько девочка изменила пластические операции.

Фитнес-модель Екатерина Усманова

Многих интересует вопрос, как Екатерина стала фитнес-моделью, какие обстоятельства этому поспособствовали.Усманова делится, что в этом ей помогал муж. Он поддержал ее и убедил, что у Екатерины все получится, что она добьется хороших результатов и успехов. Благодаря Александру многие поклонники восхищаются телом и радуются успехам фитнес-модели.

Творческий путь Екатерины Усмановой

Екатерина сразу после школы поступила в Финансовый университет, после чего короткое время работала менеджером по рекламе. Женщине не понравилась однообразная и неинтересная работа менеджера, поэтому она стала работать тренером в фитнес-клубе.После этого Екатерина стала активно участвовать в соревнованиях и идти к успеху.

Екатерина не зря связала свою жизнь со спортом, ведь вскоре она стала добиваться отличных результатов и успехов. Усманова неоднократно занимала многочисленные призовые места на чемпионатах по фитнесу, которые проводились в Ростовской области и Краснодарском крае. Также стоит отметить, что Екатерина несколько раз побеждала на чемпионатах Юга России по жиму лежа. В 2012 году Усманова стала чемпионкой мира по этому виду спорта.

13 октября 2012 года в Севастополе прошел чемпионат по бодибилдингу и бикини, на котором Усманова заняла 2 место. Стоит отметить, что огромное количество поклонников женщины возмутились из-за того, что первое место занял не Усманов.

Многие женщины и мужчины, восхищающиеся телом и характером фитнес-модели, делятся своими впечатлениями от того, как выглядела Екатерина Усманова после пластики. Некоторые люди осуждают женщину за пластическую операцию. Однако большинство поклонников признают, что Екатерина Усманова до и после пластики выглядит великолепно, а силиконовая грудь не испортила ее фигуру.

Впечатления от первого выхода Екатерины на сцену

Усманову часто спрашивают, какие ощущения она испытала, когда вышла на сцену. Девушка с удовольствием рассказала, что очень боялась впервые показать свое тело. Она делится, что тогда ее фигура была вполне нормальной, но только для обычной девушки, а не для фитнес-модели. Тогда Екатерина решила добиться совершенства. После выступления она подошла к девушке, фигура которой ей очень понравилась, попросила рекомендаций по тренировкам.Модель посмотрела на Екатерину, оценила ее физические возможности и сказала, что через год из ее тела может выйти что-то хорошее. После этих слов Усманов начал усиленно тренироваться.

Екатерина Усманова до и после пластики

Многие известные и популярные женщины часто делают различные пластические операции, чтобы выглядеть безупречно. Поклонников интересует, как выглядела Екатерина Усманова до пластики. Сейчас можно найти довольно много информации о том, какую пластическую операцию сделала фитнес-модель, но официально подтвержденных данных пока нет.Однако по фотографиям Екатерины Усмановой до и после пластики можно понять, что она увеличила грудь. Из-за постоянных физических нагрузок фитнес-моделей очень часто грудь становится очень маленькой, и для того, чтобы фигура была пропорциональной и красивой, многие женщины делают подобные пластические операции. Екатерина Усманова не стала исключением.

Вопрос, какой была Екатерина Усманова до и после пластики, беспокоит многих ее поклонников, ведь в Интернете очень мало информации о ее пластических операциях.Однако стоит отметить, что изменения в характере девушки произошли не из-за изменения внешности. Усманова добилась отличных результатов и успехов через веру в себя и тяжелую работу на себя.

Екатерина Усманова — величайшее телосложение

Уроженка маленького городка в России, Екатерина с детства занималась спортом. Впервые она начала заниматься силовыми тренировками в 2010 году после того, как вышла замуж за личного тренера Александра Усманова. Однако отношения с Александром длились недолго, и Екатерина использовала тяжелую атлетику как выход из стресса и разочарования, которые она испытала во время развода.

Она быстро превратила свое увлечение в тренажерный зал в страсть к фитнесу и начала тренироваться усерднее, чем когда-либо прежде. С самого начала своего пути в тяжелую атлетику Екатерина сумела построить невероятное тело и участвовать в некоторых из самых престижных соревнований по бикини в мире, став чемпионкой Arnold Classic 2013. Она также помогла многим женщинам по всему миру трансформироваться. их телосложение с ее личными советами по тренировкам, и постоянно вдохновляет своих онлайн-поклонников вести более продуктивный образ жизни.

Статистика спортсмена

Достижения

На протяжении своей профессиональной карьеры Екатерина участвовала во многих выставках в России и по всему миру, зарекомендовав себя как одна из немногих российских конкурсанток с такой долгой историей успеха.Она также является персональным онлайн-тренером и фитнес-моделью с огромным количеством подписчиков в социальных сетях.

Биография

Ранняя жизнь

Екатерина Усманова родилась 1 октября 1989 года в городе Крымск, Россия. Ее воспитывали заботливые родители, которые часто поощряли ее вести активный образ жизни и заниматься различными видами спорта.

В возрасте 4 лет Екатерина уже посещала уроки танцев, и с самого начала было очевидно, что у нее есть потенциал добиться успеха практически во всем, что она хочет.

В начальной и средней школе Екатерина была участницей местной группы тхэквондо, где ей удалось заработать зеленый пояс за несколько месяцев. Большинству людей, тренирующихся для получения зеленого пояса, потребуется почти 2 года, чтобы заработать его, что сразу же подтвердило, насколько целеустремленная и квалифицированная Екатерина была по сравнению со своими сверстниками.

К тому времени, когда она поступила в колледж, Екатерина уже преуспела во многих различных видах деятельности — некоторые из них были марафонским бегом, баскетболом, волейболом, танцами и тхэквондо.Однако Екатерина никогда не думала, что сможет со временем стать иконой фитнеса и превратить свою страсть к физической активности в карьеру. По словам Екатерины, в ее планах было окончить институт и устроиться на стабильную корпоративную работу.

Страсть к упражнениям

Екатерина позже окончила Финансовую академию в России по специальности «маркетинг и финансы». Вскоре она начала работать в компании менеджером по рекламе.

В это время Екатерина скучала по прежним спортивным дням, и в результате она начала ходить в спортзал.Это был поворотный момент в карьере Екатерины, поскольку вскоре она начала замечать прогресс в своем телосложении и быстро поняла, что спортзал — это то, что она искала все время.

Она продолжала ходить в тренажерный зал в течение нескольких месяцев, совершенствуя свое тело и с каждым днем ​​становясь все более зависимыми от этого образа жизни. Именно тогда она познакомилась со своим мужем Александром, который был личным тренером в спортзале, где она тренировалась.

Вскоре они обручились и поженились в 2010 году.Именно тогда Екатерина еще больше увлеклась тренировками, так как муж дал ей много полезных советов о том, как правильно тренироваться и соблюдать диету.

Неудачные меры

После 2 лет совместной жизни из-за непредсказуемых событий Екатерине и Александру пришлось развестись.

Екатерина была потрясена случившимся и рассказала, как пыталась найти способ как можно быстрее забыть о разводе. За это время подруга познакомила ее с пауэрлифтингом, и, попробовав его, Екатерина поняла, что поднятие тяжестей — лучший способ избавиться от разочарования.

По словам Екатерины, пауэрлифтинг значительно увеличил ее силу, а также повлиял на ее телосложение. После нескольких месяцев тяжелых занятий пауэрлифтингом Екатерина была во впечатляющей форме. Она также забыла о своем прошлом, и именно в этот момент она начала заниматься соревнованиями по бодибилдингу.

Екатерина вскоре узнала о местных соревнованиях недалеко от своего родного города и начала готовиться. За 6 недель подготовки она впервые в жизни вышла на сцену и выиграла свое первое местное шоу.Излишне говорить, что победа придала Екатерине дополнительную уверенность в достижении больших целей, и одна из них — победа в национальном соревновании.

Успех в отрасли

Помимо участия в соревнованиях по бикини, Екатерина также принимала участие в различных соревнованиях по пауэрлифтингу среди женщин. Самым значительным был 2012 год, когда она выиграла соревнования по жиму лежа на Юге России.

Позже в том же году Екатерина участвовала в чемпионате мира по бикини IPA и заняла 1-е место, а в следующем году вышла на сцену Arnold Classic и снова одержала победу, заняв 1-е место дома.

Успех Екатерины в фитнес-индустрии сделал ее одной из немногих россиян, сумевших так многого добиться в мире бодибилдинга. Екатерина вскоре приобрела всемирную известность благодаря своим достижениям, привлекая армию последователей, которые черпали вдохновение в ее истории.

Позже она стала успешным личным тренером и фитнес-моделью, мотивируя многочисленных энтузиастов фитнеса преследовать свои собственные цели, одновременно зарекомендовав себя как одна из ведущих мировых икон фитнеса.

Обучение

Совет для начинающих

Екатерина советует начинать тренироваться не реже 5 раз в неделю. По ее словам, создание отличного тела требует времени и усилий, и, тренируясь 5 или более раз в неделю, тело вынуждено меняться и расти.

Она советует личного тренера каждому, кто только начинает. Основная причина для найма тренера — это профилактика травм и более быстрое продвижение, что, подчеркивает Екатерина, невероятно важно для новичков.

Когда дело доходит до похудания, Екатерина любит выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки два раза в неделю, а в другие дни она делает кардио на беговой дорожке.

Упражнения, которые она рекомендует новичкам, в основном являются базовыми, сложными движениями. Екатерина твердо верит в то, что сначала нужно построить отличный фундамент, и « чувствовать тело» , и только потом переходить к изоляционным движениям. Некоторые из ее любимых упражнений — жим лежа, приседания, становая тяга, сгибания рук со штангой на бицепс, скамья узким хватом и подтягивания.

Силовые тренировки

Несмотря на то, что она больше не занимается пауэрлифтингом, Екатерина по-прежнему применяет некоторые из техник пауэрлифтинга в своих тренировках и благодаря этому добилась потрясающих результатов.

Ей нравится придерживаться основ — делать 3-4 упражнения за тренировку, используя большой вес и объем. Диапазон повторений для Екатерины колеблется от 4 до 10, а между подходами она отдыхает по 2–3 минуты. Ее тренировки обычно длятся около часа.

Тренировка ягодичных мышц

• 3 очень низких широких мини-приседа с прыжком вперед и скручиванием
• 3 мини-шага вперед с низкими приседаниями и прыжки с вращением
• Выпад правой ногой в строгом боковом прыжке
• Строгий выпад в сторону левой ногой
• Выпады на мяч для равновесия легкой гвоздикой — 60 повторений
• Подъем ног на балансировочном мяче — 60 повторений
• Мостик на одной ноге на балансировочном мяче (20 повторений на каждую сторону) — всего 3 подхода

Питание

Екатерина — сторонница сбалансированного питания — предпочитает чистое питание как в межсезонье, так и при подготовке к соревнованиям.Тем не менее, она считает, что время от времени употребление одного или двух читмилов необходимо организму для восстановления утраченных питательных веществ и восстановления метаболизма.

На завтрак у Екатерины обычно есть какие-то хлопья вместе с дневником, например, молоко. Что касается обеда и других приемов пищи в течение дня, она обычно ест много рыбы, фруктов и овощей, а также красного мяса. Наконец, последний прием пищи Екатерины за день состоит из большого количества полезных жиров. Она считает, что обед с большим количеством полезных жиров поможет восстановить мышцы во время сна, а также будет способствовать высвобождению гормона роста.

Чему мы можем научиться у

Екатерина Усманова

Екатерина всегда занималась спортом и фитнесом с детства. Однако в своей жизни она пережила несколько трудных моментов. Екатерина пережила развод, который вызвал у нее много напряжения и разочарования, но вскоре она пришла в норму.

Если мы можем чему-то научиться у Екатерины, так это использовать жизненные трудности как мотивацию для продвижения вперед и создания лучшей жизни, которую только можно вообразить.Следуя тому же пути дисциплины и решимости, что и Екатерина, вы тоже сможете достичь своих высших целей в жизни.

Просмотры сообщений:
9 682

Екатерина Усманова и ее достижения

Начало карьеры большинства спортсменов начинается с изучения истории успешных и успешных коллег. Личный пример известных спортсменов часто становится тем самым стимулирующим толчком к началу занятий, а их рекомендации — заповедями для построения концептуальных основ тренировочных программ.

Биография Усманова Екатерина

Славу заслуженного российского фитнеса, авторитетного и профессионального наставника завоевала Екатерина Усманова. Простая девочка из небольшого городка Краснодарского края — Крымска — яркий пример того, что чемпионат по спорту — это всегда тяжелая, упорная и многолетняя работа над собой. Катя с юных лет относилась к спорту, активно пробовала себя в боевых искусствах (тхэквондо), впоследствии став обладательницей зеленого пояса (шестой уровень мастерства).

У меня получилось с российским спортсменом и сразу же считалось исключительно мужской прерогативой направление — в бодибилдинге. Первое знакомство с тяжелым спортом началось с занятий пауэрлифтингом — это направление для спортсменки стало единственным близким, так как движение женского бодифитнеса в то время в ее родном городе не имело последователей. Екатерина во многом повлияла на замужество с фитнес-инструктором Александром Усмановым, во многом на формирование серьезного интереса.Его заразительный энтузиазм и вдохновение передались Катерине, открыв перед спортсменкой новые жизненные перспективы.

От любительских занятий к первым победам

В 2012 году в профессиональной деятельности спортсмена начался новый виток, ознаменованный множеством серьезных побед. Ежегодно Катя принимала участие в региональных, всероссийских и европейских турнирах по женскому бодибилдингу в категории «Бикини», каждый раз завоевывая новые награды. На счету спортсмена многократные победы на многоуровневых чемпионатах по жиму лежали с присвоением звания чемпиона мира.

На родине Усмановой приписывают незаконное название законодательства новой дисциплины женского бодибилдинга. Активная популяризация фитнес-бикини в отечественной спортивной среде также является его заслугой. Но главное достижение Екатерины — это, конечно, классически пропорциональные формы. Крылатая цена многочасовых тренировок в спортзале Эталонное тело стало настоящим свидетельством волевого характера и упорства бикинистки, предмета женской зависти и мужского вожделения.

Хотя на данный момент соревновательная ступень в карьере спортсменки пройдена, она не спешит расставаться с любимым делом и успешно внедряется в тренерскую работу. Активно пропагандируя здоровый интерес к спорту, Усманова делится профессиональными секретами и гастрономическими рекомендациями со всеми желающими, пополняя тем самым армию фолловеров и болельщиков.

Усманова Екатерина

По словам Усмановой, основной принцип спортивных успехов и залог всегда отличного самочувствия — это сбалансированное питание.Сам спортсмен относится к ярым противникам всевозможных диет, предполагающих жесткие ограничения в приеме пищи. По словам Екатерины, крайняя диета и голодание могут иметь единственный возможный результат — заболевание желудочно-кишечного тракта.

Классический рецепт сбалансированного здорового питания гениально прост », — сказала Усманова, в основе диеты должны лежать« правильные »продукты — натуральные и полезные. Причем такого правила нужно придерживаться не против дела, к делу, но систематически и регулярно.

Тем же, у кого есть потребность в нормализации обмена веществ, спортсмен рекомендует использовать принцип дробного питания. В идеале количество ежедневных приемов пищи должно достигать пяти — из расчета три основных и два перекуса. Такой подход активирует обменные процессы и в сочетании с физическими нагрузками обеспечивает усиленный эффект липолиза.

При составлении меню важным моментом также является конечная цель спортсмена. Итак, ориентируя тренировочный режим на рельеф, важно потреблять больше белка.Отдельный момент — заданный силовой режим, во время которого спортсмен рекомендует полностью исключить быстрые углеводы и жиры, сосредоточиться на продуктах, содержащих клетчатку и белок.

Сама Катерина при соблюдении принудительных спортивных диет считает необходимым дополнительно включать минеральные комплексы и аминокислоты ACAA, специальные добавки, такие как L-карнитин, глицин, глутамин.

Упражнения Екатерины Усмановой

Конечно, путь к олимпийским вершинам успеха лежит через ежедневные тренировки.Такой интенсивный тренировочный режим возможен только благодаря принципу разделения нагрузок на отдельные группы мышц, который активно практикует и сама Усманова. За счет акцентированной проработки каждой группы достигается эффект гармоничного развития тела.

Но все же упражнений Екатерины Усмановой Имеет некоторые особенности, обусловленные спецификой женской физиологии. В частности, акцент на тренировках смещен на проработку ягодиц. Ягодицы Екатерина Усманова Восхищаюсь многими мужчинами и женщинами.

Если преследуется конкретная цель устранения жировых отложений или получения рельефа, то в обучение будет включен кардобумага. Но важно правильно расставить приоритеты: при совмещении силовых и аэробных тренировок Кардио нужно выполнять в конце цикла, так как эти упражнения наиболее энергоемкие, — советует Усманова. Что касается выбора самих упражнений, то занятия бикини рекомендуется начинать с классических базовых, постепенно усложняющих тренировки и включающих разнообразные изолирующие.

Что ж, всем сомневающимся, отчаявшимся и несостоявшимся спортсменам Усманова советует придерживаться собственного девиза: работать на износ, никогда не сомневаться в себе и всегда верить в успех!

Символ спортивного обаяния, Мисс Фитнес Екатерина Усманова , известная многим. Сделавшая из себя яркую девушку сейчас на пике успеха, и ей есть чем гордиться. В списке его достижений: создание идеального тела, открытие фитнес-университета, многочисленные спортивные награды и насыщенные событиями мероприятия.Как и многие «звезды», Усманова в сети каждый день демонстрирует свой день в инстаграмме, снимается в передачах и проектах, продвигает себя как бренд.

Что дошло до Екатерины Усмановой: путь от «к» и к «после»

Сегодня тренировки Екатерины Усмановой транслируются через Интернет повсюду, предлагая дамам воплотить в жизнь идею формирования идеального тела и закрепить результат надолго. Но началось все банально, и если вы увидите, какой Екатерина Усманова была на фото прошлых лет, то перед нами обычная офисная «мышка» со стандартно-привлекательной внешностью.

Стимулом к ​​работе над собой стала женитьба на фитнес-тренере Александре Усманове. Чтобы понравиться обаятельному и сильному мужчине, Екатерина полностью изменила себя, но сделала это не хирургической коррекцией — не учитывается операция по увеличению груди — а скрупулезными повседневными занятиями в тренажерном зале.

Так появилась новая Екатерина Усманова — фотографии «до» и «после» показывают неверующим весь масштаб произошедших изменений.

Мисс Фитнес Екатерина Усманова: как добиться такого же результата

Самые яркие достижения девушки — идеальные ягодицы; Красивый и в то же время неизбежный неровный кузов; Награды и медали за участие в соревнованиях по фитнесу и спортивных первенствах.

Для новичков в сфере фитнеса девушка разработала рекомендации и подобрала советы, которые помогут легко и быстро пройти путь к новой фигуре:

1. Екатерина Усманова — питание. Это не означает переход на строжайшие диеты, причем мягкие, как, впрочем, и не гостеприимные. Все банально! Отказ от фастфуда, излишков сладкого и вредного; ориентироваться на здоровый образ жизни и сбалансированный выбор продуктов. Питание — дробное, 5 раз в день. В период «сушки» ломкость увеличивается до 8 раз с упором на белки.

1. Екатерина Усмановая программа тренировок. Рекомендует ежедневные занятия с постепенной проработкой всех мышц. Постепенно увеличивается активность — от базовых упражнений до сложных силовых комплексов.
2. Сама Екатерина Усманова выполняет принцип «круговой» тренировки — в быстром темпе с частой сменой нагрузок на мышцы и без передышки. Все комплексы предназначены для тренажерного зала и способствуют быстрому похуданию.

Для тех, кто боится, что самостоятельно не достигнет «стройной» цели, работает школа Екатерины Усмановой — специальный портал, на котором девочку делят по программам, рекомендациям и достижениям.

Путь к идеальному телу не очень сложен. И, если поставить цель и пойти к ней, то все реально! И Екатерина Усманова лишний раз это подтверждает!

Усманова Екатерина Алексеевна — Успешная фитнес-модель, победитель и призер многих российских и международных соревнований по пауэрлифтингу и фитнес-бикини. Родился 1 октября 1988 года в городе Крымске, Россия. В молодые годы около двух лет занимался тхэквондо и вряд ли серьезно задумывался, чтобы заняться спортом и посвятить часть своей жизни.После школы Усманова поступила в финансовый вуз, а после его окончания работала менеджером по рекламе.

В 2010 году Екатерина вышла замуж за тренера по фитнесу Александра Усманова, бросила работу и посвятила себя спорту. На тот момент в родном Крымске не существовало понятия ни женского бодибилдинга, ни фитнес-бикини, поэтому Екатерина занимается пауэрлифтингом и в 2012 году становится чемпионкой юга России по жиму лежа. В 2013 году Усманова выигрывает множество соревнований в категории фитнес-бикини.После развода она завершила соревновательную карьеру, но все также активно занимается спортом и работает тренером по фитнесу.

• Высота — 166 см
• Вес — 58 кг

ДОСТИЖЕНИЯ

• Чемпион мира 2012 года по версии IPA
• Чемпион Кубка России и Восточной Европы 2013 года
• Кубок Яшанкина чемпион 2013 года
• Финалист Чемпионата Европы и турнира «Арнольд Классик 2013»
• Владелец титул «Бикини, Фитнес-модель» на Чемпионате Москвы и ЦФО
• Второе место в номинации «Фитнес-бикини»

Тренировки

Екатерина Усманова программа тренировок

Усманова советует тренироваться каждый день, разнообразно, с упором на проблемную зону и концентрацией на тренированной мышце.Также не стоит забывать о тренировках и обязательной растяжке.

Тренировка на верх туловища :

1. Верхний блок на голову: 3-4 подхода по 18-20 повторений.
2. Нижний блок к поясу сидит узким хватом: 3-4 подхода по 18-20 повторений.
3. Гиперэкстензия: 3-4 подхода по 18-20 повторений.
4. Подъем гантелей на дельтовидные мышцы: 3 подхода по 10-15 повторений на каждый из трех пучков дельт.
5. Разгибание рук на трицепс: 3-4 подхода по 18-20 повторений.
6. Подъем гантелей на бицепс с супинацией: 3-4 подхода по 18-20 повторений.
7. Скручивания на пресс: 3-4 подхода по 18-20 повторений.

Body Training :

1. Приседания со штангой: 3-4 подхода по 15 повторений.
2. Полу-стопа в тренажере: 3-4 подхода по 20 повторений.
3. Депозиты в тренажере Смита: 3-4 подхода по 16 повторений.
4. Падение с гантелями: 3-4 подхода по 16 повторений.

Екатерина Усманова

Диета:

• Овощи
• Фрукты
• Craises
• Зелень
• Красное мясо
• Молочные продукты

Фигурки моделей и айтишников постепенно уступают по популярности подходящим фитнес-бикини. Такие обладательницы упругих ягодиц и стального пресса, как Екатерина Усманова, Екатерина Красавина и Ольга Блохина, становятся ролевыми моделями миллионов девушек и нового поколения интернет-звезд.Благодаря ежедневной демонстрации на страницах социальных сетей результатов колоссальной работы в тренажерном зале в виде бицепсов и косых мышц, эти целеустремленные люди смогли построить не только личную жизнь, но и собственный бизнес в фитнесе. промышленность.

Екатерина Усманова, 26 лет (448000 подписчиков)

Место нахождения: В Москву Екатерина Усманова переехала из небольшого городка Крымск. Вернувшись в провинцию, выпускница Финансового университета променяла серые будни рекламного менеджера на энергоемкую работу фитнес-тренера и стала активно участвовать в соревнованиях.Призы на чемпионате по фитнесу принесли первые поклонники Екатерины, предложения о работе и разводе с первым мужем Александром Усмановым. В российскую столицу спортсмен приехал уже с внушительным бэкграундом с медалями и кубком крупнейших соревнований страны.

Популярность: Множество фото в купальниках, подчеркивающих сексуальные изгибы и аппетитные формы, быстро принесли Усману полмиллиона подписчиков и рекламные контракты.

Трансформация: Спортсменка никогда не скрывала от своих подписчиков пластическую операцию по увеличению груди и юношеские фото, на которых она не отличается идеальной внешностью и фигурой.Однако сама Усманова крайне неприятно отзывается о других вмешательствах пластического хирурга, которые она не устает опровергать.

Business: За внушительную оплату ежемесячного абонемента спортсмен делится своими единомышленниками секретами построения идеального тела в собственной фитнес-школе Body Lab, а также выпускает собственную линию купальников и спортивной одежды.

Арина Роман, 27 лет (149000 подписчиков)

Место нахождения: Варская Арина (девичья фамилия ).- ок. изд. ) Потомственный москвич, мама — известный психолог, отец — директор аудиторской компании.

История успеха : Из ничего примечательного девушки в пример для подражания Арине обратились после знакомства с будущим мужем — мастером спорта России по бодибилдингу Андреем Романом. Именно возлюбленный дал Арине первый толчок в бодифитнесе, после чего девушка стала удерживать авторское «тело времени». С рождением у супругов дочери уставный блог «Дневник женского счастья» приобрел бешеную популярность среди молодых мам.В нем Арина подробно рассказывает, как восстановить форму после родов, правильно питаться и тренироваться во время беременности.

Превращение: В отличие от большинства героинь фитнес-Олимпа, красота стремительна естественна. Ни к увеличению груди, ни к уколам красоты девушка не прибегала. Вскоре преобразился исключительно Спорт — Арина сбросила лишние килограммы, так что тело спортсмена приобрело сексуальные изгибы.

Бизнес: Последними проектами интернет-звезды стали совместный бизнес с ублюдком и Оксаной Самоялловой Fit for You, а также производство собственного продукта против целлюлита — крема FatBuster.

Екатерина Красавина, 30 лет (86500 подписчиков)

История успеха : Впервые о Екатерине Красавиной заговорили в 2014 году — именно тогда малоизвестная спортсменка удивила поклонников конкурса «Фитнес-бикини», заняв 2 место на Чемпионате Москвы в категории вверх. до 166 см. Благодаря чемпионству и красивой физической форме, Красавина стала одним из главных фаворитов на победу любого фитнес-соревнования.Спортсмен регулярно получает рекламные контракты и ведет мастер-классы по позированию.

Трансформация: Помимо кропотливой работы над формами, Екатерина заметно улучшила внешние данные за счет пластики груди, установки зубных виниров, инъекций ботокса и увеличения гиалуроновой кислоты.

Секрет популярности: Фитнес-карьера Красавица с аппетитными формами сочетается с 6-летней дочкой. Особую популярность среди знаков Красавин также приобрел, благодаря своей доброте и отзывчивости спортсмен старается отвечать на все вопросы своих читателей, а также проводит онлайн-уроки-презентации для девушек из глубины.

Ольга Блохина, 25 лет (37600 подписчиков)

История успеха: Благодаря титулам четырехкратного абсолютного чемпиона Москвы, чемпионки России и чемпионки соревнований по соблазнительным формам фитнеса Arnold Classic Ольга Блохина привлекла внимание мужского журнала Maxim. А с ним целая армия одиноких мужчин. Несколько лет назад выпускница факультета истории искусств предпочла работать в галерее изнурительных тренировок на машине Смита и не прогадала, добившись небывалых высот в этом виде спорта.

Секрет популярности: По мнению профессионалов, формы блох в Majseason «далеки от совершенства», однако девушка обладает «сумасшедшей сексуальной энергией».

Эффектная очаровательная девушка с удивительно гармоничными формами тела родилась 1 октября 1988 года в городе Крымске. Спорт Катюша любила с детства и благодаря своей настойчивости и волевому характеру на данный момент добивается отличных результатов.

Катя Усманова с папой и мамой

После школы окончил финансовый вуз, некоторое время работал менеджером по рекламе.В 2010 году в жизни девушки произошли кардинальные перемены. Она вышла замуж за любимого человека (Александра Усманова), что стало ее надежной опорой во всех начинаниях (К сожалению, пути Александра и Екатерины разошлись). Монотонная работа менеджера сменила тренера в одном из фитнес-клубов и сразу стала активно участвовать в соревнованиях, постепенно добиваясь нарастающих результатов.

Целеустремленный спортсмен неоднократно занимал призовые места на чемпионатах по фитнесу в Ростовской области.А Краснодарский край, выигравший чемпионаты юга России по жиму лежа, в 2012 году стал чемпионом мира по этому виду спорта.
Чемпионат по бодибилдингу и бикини, прошедший 13 октября 2012 года в Севастополе, принес ей второе место, а вместе с ним восхищение и горячую любовь поклонников. Зал буквально взорвался от недовольства, ошеломленного решением жюри о присуждении первого места москвичке Елене Гусевой.

Именно тогда Екатерина поняла, что стоит стремиться к еще большим достижениям, и вскоре на Чемпионате Москвы и ЦФО по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнесу и бикини выиграла чемпионат в номинации «Бикини, фитнес. модель «.
Но молодой спортсмен даже не подумал останавливаться, решив участвовать в открытом чемпионате России по бодибилдингу, фитнесу и бодифити. Ее ждал настоящий успех — в номинации «».
Екатерина Усманова вышла на второе место в России и получила огромное количество предложений по работе.

В зеленом купальнике —

После просмотра фото Кати сразу хочется активно заняться спортом. Ее формы — предел мечтаний есть абсолютно для всех девушек.Поэтому предлагаем вашему вниманию несколько советов для достижения заветной цели, которые, по мнению Катерины, являются наиболее эффективными.

Екатерина Усманова

«Я никогда не сидела на жестких диетах», — говорит она, — несбалансированное питание безжалостно вредит организму. Ни в коем случае не ешьте один кефир, гречку или овсянку, в результате можно заработать язву желудка и другие опасные заболевания.

Не надо всякого «гастрономического мусора»: консервы, сухарики, чипсы и тд.В ежедневном меню должны быть нормальные овощи и фрукты, много зелени, мяса, рыбы, а также кисломолочные продукты. И, конечно же, без физических нагрузок найти красивое тело не получится.

В процессе отказа от «гастрономического мусора» icon-smile-o

Правое обучение

Чтобы стать обладательницей красивых форм, потребуются ежедневные тренировки. Вы можете начать тренироваться самостоятельно, однако с личным тренером вы добьетесь гораздо лучших результатов.

Что касается быстрого похудания, очень эффективны тренировки с последовательным чередованием периодов нагрузки высокой и низкой интенсивности. Выполняя упражнения на беговой дорожке или просто бегая по улице, чередуйте темп бега: 2 минуты легкого бега, спокойного бега и 2 минуты взрывного. Так продолжайте 20 минут. Из-за смены нагрузки в организме происходит разгон обмена веществ и потеря лишнего веса.

И самое главное: конечно, ежедневные занятия — это тяжело, но только на первых порах.Не ищите чуда — упражнений, начните с классики и не ошибитесь.
Научитесь чувствовать свое тело, оно само скажет вам, что вы делаете правильно, а что нет.
Любите его и усердно работайте над его улучшением, чтобы получить настоящий шедевр! Ведь жизнь едина, и решать то, в каком теле ее прожить. Успехов! «

В завершение статьи наверняка многим будет интересно посмотреть на Фото до и после и несколько практических видео-советов по созданию идеальных ягодиц, пресса, груди и других частей тела.

Фото до и после (2011 — 2013) Рост 166. Вес 56 кг

Малинская Олеся до и после пластики (фото). Биография, личная жизнь, интересные факты

В поисках пути наименьшего сопротивления многие современные девушки, которые могут позволить себе пластическую операцию, соглашаются на ее проведение практически без всяких сомнений. Современные светские львицы делают себе грудь, губы, скулы и, казалось бы, никого в наше время уже не удивляют.Не стала исключением, не упустив возможности поправиться хирургическим путем, и одна из самых популярных сегодня московских светских львиц — Малинская Олеся.

До пластики эта девочка выглядела неплохо, но после нескольких операций стала действительно очень популярной.

Слава в социальных сетях

Желая добиться признания, многие из тех, кто имеет доступ к элитным мероприятиям, стараются не упустить возможность и засветиться на любой тусовке. Но постоянное посещение различных вечеринок, дискотек и встреч со временем утомляет, и многие современные девушки давно поняли, что социальные сети — один из самых быстрых способов завоевать популярность.

Малинская Олеся (до пластики носа, груди и губ) была очень красивой и обаятельной девушкой.

Но она все же выбрала для себя путь приобретения преданных поклонников и поклонников с помощью Интернет-пространства. Ведь тысячи людей, которые сутками сидят в соцсетях, с радостью ставят красивых девушек как хаски, подписываются на их профили и начинают активно следить за личной жизнью, которая, как правило, выставляется на всеобщее обозрение.

Олеся Малинская до и после пластики была достаточно популярна в социальном интернет-пространстве.Но после внешних преобразований она о многих заставила заговорить. Практически никто не относится к ней равнодушно: на разных форумах Олесей либо восхищаются, либо восхищаются за нее, либо, наоборот, максимально критикуют, называя ее одновременно обычной и не очень умной девушкой, пошедшей по пути наименьшего сопротивления и прокачавшей себя с силиконом.

Несмотря на это, популярность Малинской отрицать нельзя: количество ее подписчиков в Facebook давно перевалило за 60 000 человек, а за Instagram за обновлением Олеси пристально следят более 300 000 подписчиков.

Малинская Олеся до пластики: детство и юность

Будущая светская львица родилась в апреле 1989 года. Родилась в Ростовской области — в городе Волгодонске. В некоторых источниках говорится, что Олеся Малинская до пластики и операции — до переезда в Москву, будучи простой девушкой, носила совсем другое имя — Оксана Сидорчук. Светская львица не комментирует эти слухи, ничего не подтверждая, но не опровергая их.

С детства мало что известно: росла здоровой, сильной, всегда отличалась подвижностью и активностью.В подростковом возрасте ей стали поступать различные предложения от модельных агентств, предлагавших ей сотрудничество. И это неудивительно, ведь Олеся Малинская до пластики даже без профессионального макияжа и дорогих косметических средств неплохо себя чувствовала. Об этом можно судить по ранним фото Олеси, которые представлены в нашей статье. Рост девушки был 177 см, а параметры были просто идеальными 92-60-90.

После того, как юная красавица окончила местную среднюю школу, она, как и тысячи симпатичных провинциальных девушек, решила отправиться в Москву и покорить столицу.

Удачный брак

Красивой и молодой девушке по московским меркам посчастливилось. Провинциальной женщине удалось найти своего принца и покорить его сердце. Биография Олеси Малинской кардинально меняется именно после знакомства с будущим мужем — Антоном Малинским.

Многие, кто знает этого молодого человека, характеризуют его в основном только с положительной стороны. Встретить в его адрес какие-либо негативные высказывания практически невозможно, чаще всего его упоминают с некоторой симпатией, потому что считают, что Олеся не просто подходящая пара для него.

Неравный брак

Критики и журналисты до сих пор недоумевают, почему богатый, красивый и свободный москвич не только заметил симпатичную провинциалку без образования и собственных денег, но и сделал ей официальное предложение и женился на ней. Многие, глядя на старые фото девушки, злорадствуют и говорят, что до свадьбы с Антоном ей самой было не так хорошо.

Злые языки замечают, что Олеся Малинская до пластики была обладательницей маленькой груди, тонких губ, тяжелого массивного подбородка и далеко не самой правильной формы носа.Но, как известно, понятия красоты у всех разные. Сделать выводы о том, насколько объективны подобные заявления, можно самостоятельно, внимательно просмотрев фото, на которых запечатлена юная Олеся Малинская до операции по увеличению груди и других столичных метаморфоз.

Начало красивых перевоплощений

Выйдя замуж, Олеся могла позволить себе многое, что раньше было для нее недоступно, особенно в материальном плане.Конечно, она стала одеваться в дорогих брендовых бутиках и смогла позволить себе шоппинг за границей. Девушка стала все чаще появляться на столичных мероприятиях и различных вечеринках. Ее муж, покровительствовавший всем желаниям и прихотям молодой жены, вообще не был публичным человеком и нечасто посещал такие мероприятия с женой.

Малинская Олеся еще до пластики и замужества хотела стать моделью. Когда она вспомнила о своем заветном желании, супруг не одобрил такую ​​идею, но, как и в большинстве случаев, не смог отказать возлюбленной и в итоге согласился.

Олеся денег на уход за собой не жалела — стала посещать косметологов, салоны красоты и СПА. И, конечно же, со временем решила, что ей нужно несколько пластических операций.

Мифы и реальная информация о проведенных операциях

Красавица не отрицает, что действительно попала под нож пластического хирурга. И с ее стороны опровергать подобные разговоры было бы глупо, потому что хорошо видно, что за последние несколько лет она изменилась в лучшую сторону и явно похорошела.Малинская не отрицает, что действительно увеличила и улучшила форму груди, а также губ.

Но тем, кого не преследует слава и красота Олесина, говорят, что двумя операциями все не ограничилось. Те, кто внимательно просматривает ее фотографии, сделанные относительно недавно, и сравнивая с ее более ранними снимками, отмечают, что овал лица девушки стал более четким. Вряд ли Олеся смогла бы добиться такого эффекта с помощью легких косметических процедур, скорее всего, контурная пластика лица все же состоялась.

Олесин нос со временем тоже явно изменился. Он стал более прямым, что дает основание многим говорить, что сама Малинская тоже сама делала ринопластику. Также на разных фотографиях видно, что подбородок Олеси со временем приобрел правильную гладкую форму, а раньше он был тяжелее и квадратнее.

Это дает вам право предположить, что операция по исправлению подбородка в биографии Олеси тоже была.

Фантазии завистников

Но кроме тех, кто полностью доверяет своему зрению и глядя на фото Олеси после всех ее перевоплощений, совершенно справедливо утверждает, что девушка сделала гораздо больше, чем два вида пластических операций, есть еще люди, которые начинают приписать Олесе операцию, которой, скорее всего, у нее не было.

Например, глядя на тонкую фигуру и тонкую талию Малинской, завистники пишут на разных форумах, что она вставила силиконовые имплантаты в ягодицы, а ей удалили нижние ребра. Скорее всего, подобные высказывания — лишь домыслы, поскольку на фотографиях юной Олеси видно, что лишних сантиметров на ее талии никогда не было.

А девушка действительно смогла получить хорошие и упругие ягодицы благодаря постоянным, правильно подобранным физическим нагрузкам.

Олеся Малинская: модель, дизайнер

Кроме того, чтобы вызвать много дискуссий, выставив свои фото в Instagram, Олеся решила доказать всем, что она талантлива и умеет кое-что еще.Девушка мечтала стать моделью, и довольно успешно воплотилась в сфере модельного бизнеса. В 2009 году она стала обладательницей титула «Мисс MAXIM 2009», победив в конкурсе, проводимом одноименным мужским журналом.

Со временем Малинская решает, что хочет проявить себя как дизайнер. Олеся уже успела показать три коллекции, отзывы о которых, к сожалению, чаще всего не лестные. Казалось бы, у нее были все шансы занять свое место в дизайнерской нише, но, увы, этого не произошло.

Олеса имела возможность открыть собственный дом моды, нанять необходимый персонал для работы, имея дорогие ткани для шитья своих моделей, она могла позволить себе слетать в Дубай, но этот ошеломляющий успех ей ничего не принес. Многие назвали ее коллекции откровенно дилетантскими: даже с подиума было видно, что в крою допущены ошибки, а швы на платьях откровенно некачественные.

Олеся, видимо, не расстроилась из-за этой критики. Главное, чтобы у нее был мужчина (или несколько мужчин), готовый все это за нее заплатить.Но люди, тесно связанные с миром моды, прекрасно понимают: чтобы представить свою коллекцию на Неделе моды, нужно заплатить ни много ни мало — около 500 тысяч рублей. И пока кто-то готов за это заплатить, Малинская с удовольствием создаст свои следующие шедевры.

Неизвестный спонсор

Личная жизнь живой Барби — Олеси Малинской — естественно не может не интересовать простых людей. Интересно всем, кто обеспечивает девушке такую ​​интересную и разнообразную жизнь.Известно, что ее брак с Антоном Малинским распался. Часто можно услышать версию о том, что разрыв произошел из-за измены жены.

Известно, что Олеся завела новые отношения с неким бизнесменом по имени Михаил Свинцов. А вот личную жизнь светская львица никак не комментирует, очевидно, не желая выставлять спонсора напоказ.

российских законодателей пытаются сохранить Путина у власти до 2024 года — WKRG News 5

Это заархивированная статья, и информация в статье может быть устаревшей.Посмотрите на отметку времени в истории, чтобы узнать, когда она в последний раз обновлялась.

МОСКВА (AP) — Российские законодатели в среду быстро утвердили радикальные конституционные изменения, которые могут удержать президента Владимира Путина у власти до 2036 года.

Если бы Путин победил и проработал еще два срока на посту президента, это сделало бы его правителем России на 36 лет — дольше, чем любой другой лидер в ее современной истории.

Мера еще должна быть одобрена Конституционным судом страны и всенародным голосованием в следующем месяце, прежде чем она вступит в силу.Критики Путина призвали к протестам, осуждая этот шаг как способ удержать его на своем посту после того, как он достигнет предельного срока в 2024 году.

Подконтрольная Кремлю нижняя палата, Государственная Дума, одобрила ряд поправок к Конституции России и положение, которое обнуляет срок полномочий Путина после вступления поправок в силу. Он прошел в палату голосованием 383: 0 при 43 воздержавшихся, а через несколько часов прошел через верхнюю палату, Совет Федерации, 160 голосами против 1 при трех воздержавшихся.

Неясно, когда примет решение Конституционный суд, но общенациональное голосование по предложенным поправкам назначено на 22 апреля.

67-летний бывший офицер КГБ правил Россией более 20 лет, став самым длительным правителем страны со времен советского диктатора Иосифа Сталина, который находился у власти 29 лет.

Отбыв два четырехлетних срока подряд — предел, установленный действующей конституцией, — Путин перешел на пост премьер-министра в 2008 году, а его близкий союзник Дмитрий Медведев занял место президента.

Срок президентства при Медведеве был увеличен до шести лет, а в 2012 году Путин вернулся в Кремль в качестве президента. В 2018 году его переизбрали еще на шесть лет.

Путин пережил несколько международных штормов за время своего пребывания в должности. Аннексия Украиной Крымского полуострова в 2014 году повысила его рейтинги одобрения, которые остаются высокими, несмотря на экономические проблемы России в условиях противостояния с Западом.

Путин использовал эту напряженность для консолидации поддержки внутри страны и укрепления своего имиджа как сильного лидера, противостоящего иностранному давлению.

Поправка к конституции была предложена во вторник депутатом Валентиной Терешковой, бывшим советским космонавтом, которая стала первой женщиной в космосе в 1963 году.

Эта мера возобновляет срок полномочий Путина до нуля, как только он истечет в 2024 году. Это позволит ему баллотироваться в президенты еще дважды после этого, если он пожелает.

Проверка положения Конституционным судом многими рассматривается как формальность.

Обнуление сроков полномочий позволяет Путину не стать хромой уткой, помогая ему обуздать политические элиты, которые нервничали по поводу того, кто его сменит.

«Важно не допустить, чтобы элиты разошлись в разных направлениях в поисках преемника», — сказала московский политолог Екатерина Шульман.

Другие конституционные изменения еще больше усиливают президентскую власть и подчеркивают приоритет российского законодательства над международными нормами — положение, отражающее раздражение Кремля по поводу Европейского суда по правам человека и других международных органов, которые часто выносили приговоры против России. Изменения также запрещают однополые браки и упоминают «вера в Бога» как одну из традиционных ценностей России.

Предложение о возобновлении подсчета сроков для Путина с нуля вызвало немедленные призывы к протестам со стороны различных оппозиционных групп. Во вторник вечером около 200 человек собрались у Кремля и выстроились в очередь, чтобы провести одиночные пикеты — единственную форму протеста в России, которая является законной без предварительного разрешения правительства.

«С самого начала было ясно, что это делается для того, чтобы Путин оставался у власти навсегда», — сказал Associated Press активист оппозиции Алексей Миниайло, который призывал к пикетам на своей странице в Facebook во вторник и продолжал протестовать в среду вечером.«Но наглость, в которой это было сделано, вызвала возмущение».

Две оппозиционные группы призвали к массовому митингу в Москве 21 или 22 марта и попросили разрешения у городских властей. Вскоре после этого мэрия Москвы объявила о запрете мероприятий на открытом воздухе с посещаемостью более 5000 человек до 10 апреля, заявив, что это часть мер предосторожности для предотвращения распространения коронавируса.

Затем активисты

повторно направили свои запросы в среду, изменив максимальное количество участников с 50 000 до 4 500.

«Наша позиция такова, что если коронарный вирус представляет собой такую ​​опасную угрозу, то они должны отменить голосование (по конституционной реформе), так как это может подвергнуть заражению миллионы людей», — сказал Михаил Светов, лидер движения гражданского общества. AP. «А если это не так опасно, то митинги нужно разрешить».

Пикеты и акции протеста организовывались и в других городах России, сказала Татьяна Усманова, активистка группы «Нет», созданной два месяца назад для координации оппозиции реформам.

«Это доходит до людей, потому что совершенно не в порядке», — сказала Усманова.

Активисты и аналитики согласны с тем, что крупномасштабные протесты будет сложнее организовать из-за опасений по поводу коронавируса, которые могут удерживать людей от выхода на улицы.

«Люди напуганы и менее склонны собираться для массовых демонстраций», — сказал AP независимый политолог Кирилл Рогов.

В целом, однако, россияне все больше разочаровываются в правительстве, и идея о том, что Путин останется у власти на неопределенный срок, не устраивает многих из них, сказал Дмитрий Гудков, бывший депутат, ставший оппозиционным политиком.

«Если вы пойдете и спросите о поправках к конституции, никто не поймет», — сказал Гудков AP. «Если вы объясните поправки, они скажут« как угодно ». Но если вы спросите, хотят ли они, чтобы Путин правил нашей страной на всю жизнь, подавляющее большинство, и не только в Москве, но и в различных регионах, ответит нет».

___

Авторы Associated Press Франческа Эбель и Владимир Исаченков внесли свой вклад.

31 сообщение от Март 2020

Горячие, подтянутые и вдохновляющие — Daily Babes

Кейт Усманова, она же Екатерина Усманова, обладает взглядом, духом и отношением.Ага, после этой статьи она станет твоей абсолютной страстью. Особенно после того, как вы к концу присмотритесь к каждой из ее галереи. Чувак, телосложение этой женщины просто чудо. Как будто ее сделали фотошоп. Мужик, как будто ее сотворила богиня чего бы то ни было…

Ой, просто погляди на это тело. Она действительно из тех, кто не заставит отвести взгляд.

Кто такая Катя Усманова?

Катя или Екатерина — российская фитнес-модель, персональный тренер и участница / чемпионка по бикини.Она была чемпионкой мира по жиму лежа 2012 года по версии IPA, чемпионкой Кубка России и Восточной Европы 2013 года и 2-м местом на Кубке мира среди женщин в Киеве.

ее ранняя жизнь

Екатерина Усманова родилась 1 октября 1989 года в городе Крымск Краснодарского края, Россия. Ее воспитывали заботливые родители, которые часто поощряли ее вести активный образ жизни и заниматься различными видами спорта. В 4 года Екатерина уже посещала уроки танцев, и с самого начала было очевидно, что у нее есть потенциал добиться успеха практически во всем, что она хочет.В начальной и средней школе Екатерина была участницей местной группы тхэквондо, где ей удалось заработать зеленый пояс за несколько месяцев.

К тому времени, когда она поступила в колледж, Екатерина уже преуспела во многих различных видах деятельности — некоторые из них были марафонским бегом, баскетболом, волейболом, танцами и тхэквондо.

ее история

Катя Усманова начала заниматься спортом с 13 лет. После школы Катя окончила Финансовый университет и некоторое время работала по специальности.В это время она скучала по своим прежним спортивным дням, и в результате начала ходить в спортзал.

Впервые она начала тренироваться с отягощениями в 2010 году после знакомства с личным тренером Александром Усмановым. Вскоре они обручились и поженились в 2010 году. Тогда Екатерина стала еще более одержимой тренировками, так как ее муж дал ей много полезных советов о том, как правильно тренироваться и соблюдать диету. Однако отношения с Александром длились недолго, и Екатерина использовала тяжелую атлетику как выход из стресса и разочарования, которые она испытала во время развода.

Она быстро превратила свое увлечение в тренажерный зал в страсть к фитнесу и начала тренироваться усерднее, чем когда-либо прежде. С самого начала своего пути в тяжелую атлетику Екатерина сумела построить невероятное тело и участвовать в некоторых из самых престижных соревнований по бикини в мире, став чемпионом Arnold Classic 2013. Позже в том же году Екатерина участвовала в соревнованиях IPA. Чемпионат мира по бикини и заняла 1-е место, а в следующем году вышла на сцену Arnold Classic и снова стала победителем, заняв 1-е место дома.

Помимо участия в соревнованиях по бикини, Екатерина также принимала участие в различных соревнованиях по пауэрлифтингу среди женщин. Самым значительным был 2012 год, когда она выиграла соревнования по жиму лежа на Юге России. Она также помогла многим женщинам по всему миру изменить свое телосложение своими личными советами по тренировкам и постоянно вдохновляет своих онлайн-поклонников вести более продуктивный образ жизни.

На протяжении своей профессиональной карьеры Екатерина участвовала во многих выставках в России и по всему миру, зарекомендовав себя как одна из немногих российских конкурсанток с такой долгой историей успеха.

измерения ее тела

Кейт Усманова ростом 5 футов 6 дюймов и имеет фигуру 31-22-31.

Катя Усманова Фото

Присоединяйтесь к ее 3,2 миллионам подписчиков в Instagram, чтобы получить последние советы и рекомендации по фитнесу.
Кроме того, зайдите на нашу страницу Кейт Усмановой, чтобы увидеть больше ее горячих фотографий.

.