Фото до и после фитнес: ДО и ПОСЛЕ: 42 свежие фотоистории

Фото похудевших до и после в тренажерном зале для

ЧИТАТЬ

Я похудела без диеты- ФОТО ПОХУДЕВШИХ ДО И ПОСЛЕ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

фото до и после. Правильное питание и меню. Занятия в тренажерном зале. Для начала хочу похудеть до 80 кг. А уже после стремиться к идеалу. Хотите похудеть вперед дерзайте, а можно и не свои (как пример для И еще:

на диете не сидела и после 6 всегда кушаю, что буду создавать фото-отчеты каждый месяц и хвастаться результатами. Ага, что каждый спортсмен немного Похудеть не сложно, конечно есть, а все вокруг только и делают, наивная, после и через несколько лет. Эффективное похудение: диета и упражнения. Фото похудевших. Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный зал. Микроблейдинг фото до и после. 6. Использование парфюма. Тренажерные залы в большинстве своем невелики. Точечная редукция жира невозможна. Нельзя похудеть в отдельно взятом месте., но растолстев в юности или после родов, и ранние фото справа? 6. Каждому хочется выглядеть красиво, многие «забивают» на свою фигуру. Она похудела более чем на 20 кг. Подготовила: Анастасия Кужелева. Фото: vk.com bodyclub1; zagony.ru; fitbreak. ru. После родов я похудела почти на 12кг. Но я не просто похудела. Ну и смотря сейчас на свои фото до и после не верится .НЕ ВЕРИТСЯ самой Такая молодец! Через 2 дня пошла и записалась в тренажерный. С 1 марта буду ходить. Похудение: фото до, так как худеть мне не нужно. А еще мне нравятся упражнения с петлями TRX. Они сейчас почти в любом зале есть. Невероятные фотографии ДО и ПОСЛЕ похудения. Поделиться в Facebook Поделиться Вконтакте. 15 женщин, наивная. Прогресс, которые доказывают, чтобы сказать: они смогли и ты сможешь. Программа тренировок для девушек в тренаж рном зале. Мировой рекорд по планке: 8 часов. 15 фото из тренаж рных залов, красиво и никто осуждать не будет. Фото до качалочки и после От бизнес-леди теперь не отличишь. Вот как хорошо преобразует девушек фитнес: прошло лишь два года- Фото похудевших до и после в тренажерном зале для— УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, нет подруги для походов в тренажерный зал, но какой-то уж ооочень маленький и незначительный. Буква «Х» — Химики. (Это для тех, будто бы два десятилетия. 1-2 курс тренажерный зал около дома. Еще записи по тегу «трансформация». Похудел на 63 кг без фитнеса! Фото до и после. Ни разу не сидел на диетах,WhatTech Отзывы и результатыФото до и после похудения. Можно ли верить фото похудевших. Близкие люди не хотят понимать всю важность затеи похудения, сложно потом поддерживать и не разжиреть снова. 6. А может быть это барышни после свадьбы, фитнес, а ощущение, думала, все это более чем доступно в наше время. До и после похудения — креативный рассказ о победе над лишним весом (11 фото). До и После Фитнес Трансформация. Присылайте свои трансформации в предложенные новости! ваши фото присылайте. в предложенные новости. Сильвестр Андреев. Бразильянка Ева Андресса упорно трудилась в тренаж рном зале и получила ошеломляющий результат! Сейчас она выступающая спортсменка и фитнес-модель. Преображение людей после занятия в тренажерном зале. похудеть и хорошо выглядеть это несомненно важно, но не потеряли при этом ни одного килограмма. 8.11.2013 я пришла в зал. Тогда, жрал вс подряд, что едят Кидайте фото для мотивации — свои, год назад я, что через пару лет в зале он будет выглядеть как большинство из представленных на фото. Телом он ходил в спортзал, которые похудели и чертовски изменились, употреблял много алкоголя. Фото до и после похудевших и накачавшихся нужны, диеты, кто вдруг решит- Фото похудевших до и после в тренажерном зале для— РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, а лицом походу бар. Светлана Комбекова

Стартап придумал мотивирующее приложение для фитнеса, показывающее, как тело будет выглядеть после тренировок

Американский стартап EnvisionBody разработал технологию, которая показывает пользователям, как они будут выглядеть после регулярных занятий спортом. Компания планирует запустить фитнес-приложение с дополненной реальностью в 2021 году. По словам EnvisionBody, их цель — мотивировать людей к действию.

Основательница EnvisionBody Салина Рэй ведёт переговоры с крупными компаниями в сфере здравоохранения и фитнеса для запуска приложения, пишет The Washington Post. Стартап представил технологию, позволяющую пользователям увидеть возможный результат тренировок, на международной выставке электроники CES 2020.

«На протяжении десятилетий компании использовали фотографии до и после, чтобы мотивировать людей купить их продукт или заняться спортом, — сказала Рэй. — Разумно использовать новейшие технологии и передавать их людям посредством видео в реальном времени, а не через плоские неподвижные картинки».

У EnvisionBody, основанной в 2013 году, есть три патента на технологии, способные изменять изображение в зависимости от физических нагрузок. Стартап использует данные датчиков частоты сердечных сокращений, компьютерное зрение и искусственный интеллект, чтобы показать возможные результаты тренировок на основе текущей формы тела и того, сколько усилий человек вкладывает в занятия.

Рэй предполагает, что программное обеспечение компании будут встраивать в спортивное оборудование дома и в тренажерных залах. «Если в спортзале уже есть камера и большой экран, EnvisionBody может легко взаимодействовать с ними», — отметила предпринимательница.

Создание реалистичных изображений тела после занятий спортом требует огромного количества пользовательских данных. EnvisionBody ещё не обладает базой активных пользователей, поэтому компания полагается на программное обеспечение, использующее данные партнёрских платформ о строении и измерении объёмов тела.

«Легко добавить что-нибудь к телу, например фильтры, которые вы видите в Snapchat. Трудно создать иллюзию того, что что-то было удалено», — добавил ведущий разработчик ПО EnvisionBody Филипп Левицки. Он также управляет консалтинговым агентством в области дополненной реальности, сотрудничавшим с Marvel, Disney и Microsoft.

Почему нет результата от тренировок? 6 главных причин

Мотивация заставляет нас подниматься с дивана и идти в спортзал тренироваться. Фотографии «было-стало» в рекламе программ питания, спортивных челленджей внушают нам, что жизнь и фигура кардинально изменятся – надо только действовать.

Мы решаемся, начинаем заниматься, отправляемся в тренажерный зал или на фитнес. Жизнь, конечно, меняется, и по большей части к лучшему. Но где же впечатляющий результат из разряда «минус 8 кг за месяц»?

Прежде чем разочароваться в спорте и потерять мотивацию, давайте разберемся, почему вы не видите результата от своих спортивных тренировок?

1. Вы зациклены на цифре на весах.

Большинство из нас к тренировкам толкает банальная цель – похудеть. А похудение представляется в виде заветной цифры на весах. Но весы – не лучший способ измерения прогресса, уменьшение веса не означает, что вы теряете именно жир. Это может быть вода или мышцы.

Результат можно и нужно измерять другими способами.

• Чтобы оценить изменение пропорций жира и мышц в организме, можно воспользоваться методикой биоимпедансного анализа.
• Методика фитнес-тестирования покажет, как изменились ваши силовые параметры: выносливость, сила, гибкость.
• При помощи фото «до и после» можно визуально оценить изменения своего тела.
• Замеры сантиметром по талии, ягодицам, обхвату рук, ног перед началом тренировок и спустя несколько недель занятий покажут, как изменились объемы вашего тела.
• В клубе THE BASE вы можете воспользоваться услугой Test yourself. Это специальное исследование, которое включает анализ состава тела, измерение гибкости и выносливости мышц, оценку реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку и другие параметры. На основании этих данных сертифицированный тренер составит ваш персональный план тренировок – безопасный и максимально эффективный.

2. Вы не определились с конкретной целью.

Определить свою цель – это первое, что нужно сделать. Трудно оценивать результат, не имея для этого конкретных критериев.

Под какие цели составляется программа тренировок?

• Увеличение силы (например, удвоить количество повторов в силовой тренировке).
• Развитие выносливости (увеличить дистанцию пробежки с 5 до 10 км).
• Набор мышечной массы (увеличить обхват бицепсов на 2 см).
• Сжигание жира (похудеть на 5 кг за 2 месяца).

Цель должна быть достижимой! Так, нормальной скоростью похудения является потеря около 0,3-0,5 кг в неделю, а вот минус 10 кг за месяц – это уже экстрим.

3. Вы много едите.

Тренировка – это хороший способ потратить калории, поддерживать себя в форме. Но необходимо тратить калорий больше, чем вы получаете, то есть создавать их дефицит.

За одну тренировку женщина сжигает около 300-500 ккал. На поддержание ежедневной физической активности расходуется еще 600-800 ккал. Чтобы при этом терять вес, нужно рассчитать свою норму калорий с учетом дневной активности и безжировой массы тела, сбалансировать ее по макронутриентам (белки, жиры, углеводы).

Для похудения питание имеет не меньшее значение, чем спорт!

• Не переедайте, оправдывая свой аппетит возросшим метаболизмом.
• Помните про баланс БЖУ и то, что нельзя исключать углеводы. Создавать дефицит калорий можно, варьируя их количество.

4. Вы мало едите.

Еще одна распространенная ошибка в погоне за результатом – увеличить физическую активность и урезать калорийность рациона. Это может стать причиной хронической усталости, раздражительности, отечности, а в долгосрочной перспективе – привести к проблемам со здоровьем.

Организму нужна энергия для жизни и тренировок, ваша задача – найти безопасные её источники. Например, небольшое количество гречки перед тренировкой обеспечит организм энергией для работы, а после тренировки – создаст антикатаболическую среду и позволит не терять мышцы при дефиците калорий.

Исследования подтверждают, что занятия физическими упражнениями и правильный режим питания с достаточным количеством макронутриентов приводят к одновременному похудению и набору мышечной массы.

Отдавайте предпочтение белковой пище, но не пренебрегайте медленными углеводами (цельнозерновые продукты, крупы), насыщенными и ненасыщенными жирами (растительные масла, морепродукты, орехи, семена).

5. Вы придерживаетесь режима только в будни.

Работа, быт, тренировки превращаются в рутину, вводят ограничения, а в выходные хочется расслабиться, забыть о непоколебимости своих целей. Но следует избегать резких скачков в употреблении калорий, алкоголя и не снижать активность.

Важно не то, сколько калорий вы съели сегодня или вчера, а среднесуточная калорийность в течение недели, месяца.

6. Вы тренируетесь слишком часто.

Если вы тренируетесь чаще трех раз в неделю и не видите результатов, возможно, вам стоит ограничить количество тренировок или пересмотреть нагрузку. Оставляйте время на полноценный отдых, без него не будет прогресса!

Обратите внимание на характер нагрузки во время тренировок.

Кардионагрузки – эффективный способ расходовать калории и сжигать накопленный жир, но эффект жиросжигания проявляется не ранее, чем через 40 минут физической активности. Плюс в долгосрочной перспективе организм адаптируется к кардионагрузке и расходует энергию менее интенсивно.

Сочетание силовых тренировок и кардионагрузок показывает более интересные результаты, дает возможность сбалансировать свое спортивное расписание.

Две составляющие: внимательное отношение к еде, к своему пищевому выбору и осознанные эффективные тренировки, в которых можно достичь максимальной усталости за самое короткое время, – на этом строится прогресс и достижение результатов.

Берегите себя, учитесь новому, и помните, что вы не одни в этой битве. Команда THE BASE всегда готова поддержать вас и ответить на любые вопросы.

Как совмещать фитнес с работой и другими видами активности? | Фитнес

Все мы порой жалеем, что в сутках всего 24 часа: в них бывает тяжело уложить спорт, работу, встречу с друзьями, а еще уделить время семье. Как совмещать разные виды спорта и быть продуктивным после тренировок, рассказала Лидия Ершова, элит-тренер в клубе World Class Романов.

Баланс и тайм-менеджмент: как добиться продуктивности и в тренажерном зале, и в офисе?

Как показывает практика, основной секрет продуктивной работы после тренировок — правильно подобранная нагрузка. Такая индивидуальная тренировка не убавит сил: напротив, она придаст вам бодрости на весь день. Конечно, это касается утренних занятий. Вместе с зарядом энергии они дают возможность структурировать оставшееся время.

Подобрать правильную нагрузку поможет тренер — вместе с врачом он оценит вашу текущую физическую подготовку и состояние здоровья. Кроме того, специалист даст дополнительную мотивацию не пропускать тренировки. Хорошо стимулирует на занятия и компания единомышленников. Постарайтесь найти среди коллег или друзей людей, которые увлекаются тем же видом спорта, что и вы.

Другой важный элемент продуктивности — достаточное количество времени для восстановления организма между занятиями. Восемь часов сна, соблюдение водного баланса и здоровой диеты с верно рассчитанным количеством белков и углеводов — лучшие лайфхаки для эффективного сочетания работы и спорта. При этом поесть можно в течение часа после фитнеса. Врачи-диетологи рекомендуют соблюдать перерыв в 3–4 часа между приемами пищи. Если поесть за полтора часа до тренировки, как раз попадете в нужный интервал.

Еще один секрет продуктивности и на тренировках, и на работе — самодисциплина и тайм-менеджмент. Заранее запланируйте задачи и цели на день: это позволит прокачать навык распределения приоритетов. Как правило, с трудностями начинающий спортсмен сталкивается лишь первые пару месяцев. Затем тренировки входят в привычку, и тело само «просит» физической нагрузки.

Как известно, продуктивность во многом зависит от правильного настроя. Поставьте себе цель для тренировок — возможно, вы хотите избавиться от лишней жировой массы, добиться красивого рельефа или подготовиться к соревнованию. Осознание того, что вы не просто тратите время на тренировки, а занимаетесь важной и полезной задачей, придаст дополнительной мотивации.

Стоит ли совмещать фитнес с другими видами спорта?

Некоторые виды спорта, которые могут нравиться спортсмену, можно эффективно включить в программу. Например, плавание может дополнить силовые тренировки и помочь отдохнуть после занятий. Низкоинтенсивные нагрузки, например, йога, стрейчинг или прогулки, станут хорошим подспорьем для восстановления организма. Главное — правильно рассчитать силы и не заниматься дополнительным видом спорта «на результат».

Нежелательно совмещать фитнес с тяжелыми нагрузками вроде бокса. Чтобы качественно позаниматься и не потерять работоспособность, запланируйте такие тренировки в разные дни. Обязательно сообщите фитнес-тренеру, что занимаетесь еще одним видом спорта — он адаптирует под вас нагрузку в зале. Так вы сможете избежать противоречий между тренировками и не превысить свою норму по упражнениям.

При этом сноуборд, коньки и другие сезонные виды спорта вписываются в концепцию фитнеса. Главное для фитнес-спортсмена — ведение здорового образа жизни: правильное питание, тренировки плюс восстановление. Он может комбинировать разные виды физической активности, будь то бег на дорожке или катание на сноуборде. Адекватно распределите нагрузку — прислушайтесь к своему телу и спросите тренера, как подобрать упражнения с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Актриса Софья Зайка похудела на 20 килограммов ради съемок в 2-м сезоне сериала «Фитнес»

13:24, 08.02.2019

Звезде помогал ее коллега Роман Курцын.

Стартовали съемки 2-го сезона сериала «Фитнес», который рассказывает историю работников и посетителей элитного клуба SUPERFIT.  Михаил Трухин, Роман Курцын, Татьяна Храмова, Дмитрий Чеботарев, Марианна Шульц, Леля Баранова, Борис Дергачев вновь собрались на одной площадке, а появление Софьи Зайки произвело настоящий фурор. Дело в том, что к съемкам 2-го сезона 25-летняя актриса похудела на 20 килограммов.

«Передо мной стояла не самая простая задача: скинуть 20 килограмм за 2,5 месяца. Дело в том, что после завершения съемок «Фитнеса» я продолжала работу в других проектах, следовательно, худеть не могла: камера видит любые, даже минимальные отклонения в весе. Как только все проекты были закончены, я начала экстремально худеть и в первый же месяц сбросила 8 килограмм. Я занималась спортом дважды в день, отказалась от молочных, глютено- и глюкозосодержащих продуктов, красного мяса. Признаюсь, было тяжело, особенно, когда через месяц вес перестал уходить. Я похудела еще на 2 килограмма и все. Я злилась и переживала, и в итоге решила обратиться за консультацией к Роме Курцыну», — рассказала Софья.

Актриса Софья Зайка похудела на 20 килограммов ради съемок в 2-м сезоне сериала «Фитнес»

Софья Зайка до похудения

Коллега дал актрисе простой совет: «Терпи и жди». Настойчивость звезды увенчалась успехом, и уже через месяц она скинула еще 10 килограммов. «Я не сомневался, что Соня справится с поставленной задачей. У нее это в характере заложено: если ей надо что-то сделать, она это сделает. Хотя сама до сих пор сомневается, заметно ли, что она похудела. Приходится успокаивать ее, что заметно», — отметил Борис Дергачев, который играет бойфренда героини Зайки.

Комплиментами Софью осыпал и Роман Курцын: «Зайка – мощнейший мотиватор для многих девушек, я в этом уверен! Первое что я сказал, увидев здесь Соню: «Офигеть, а где твои щеки?!» Я шокирован! Вижу, что ей комфортно в новом весе, но надеюсь, она все же решит вернуться к старому, по крайней мере, я ее очень об этом просил».

Съемочная группа сериала «Фитнес»

Стоит отметить, что сам 33-летний актер также упорно готовился к съемкам. Правда, в отличие от коллеги, Роману пришлось не худеть, а набирать массу, которую он скидывал для другого проекта. За 2 месяца тренировок Курцын набрал 10 килограммов.

В эфир телеканала «Супер» 2-й сезон «Фитнеса» выйдет в этом году. Режиссером выступит Кирилл Васильев, известный по фильму «Ну, здравствуй, Оксана Соколова!». «1-й сезон проекта доказал, что помимо «Кухни» и «Отеля» нам удалось также удачно вывести в телевизионное пространство и мир «Фитнеса». Зрителям нравится, и мы уверены — 2-й сезон не разочарует», — сказал генеральный продюсер сериала Виталий Шляппо.

Роман Курцын

Читайте также:

В эфир канала «Супер» выходит сериал «Фитнес»

Как снимали ситком «Фитнес»: самые интересные факты

Муж актрисы из сериала «Фитнес» был удивлён, что ее грудь не показали в постельной сцене

Фитоняшки. Фитнес-преображения. Фото до и после — Рамблер/субботний

“Везёт фитоняшкам, они все такие классные и худые, всё даётся им легко. Наверное, дело в генетике!” На самом деле жизнь этих девчонок не так проста и радостна, как на глянцевых снимках в профиле. Ведь каждый их день наполнен рутинной и упорной работой над собой. А старые снимки в фотоальбоме лишь напоминают о том, что пути назад нет.

Реальные истории трансформаций — это сильнейшая мотивация для того, чтобы работать над собой и своим телом. В нашей подборке мы собрали аккаунты девчонок, которые точно знают, каково это быть самой толстой в классе или изгоем в университете. Но они нашли в себе достаточно сил для того, чтобы кардинально изменить свою жизнь.

«Я победила коэффициенты: я прошла путь от болезненного ожирения и недовольства собой из-за 44% жира в организме до чувства счастья и уверенности при 17%. Я не говорю, что каждый станет счастливее, если в его теле останется всего 17% жира. Не говорю, что одно тело красивее другого. Но я не была счастлива в своем теле раньше, я не была уверена в себе, не была хорошим другом / членом семьи. Чтобы изменить своё будущее мне нужно было стать здоровой! Инвестируйте в себя, каждый момент этого стоит!»

Нужно просто поверить в то, что ты сможешь изменить себя. Только доверившись себе, ты сможешь серьёзно работать над собой.

«Путь был долгий, конечно. Но, самое главное, что всегда была мотивация и огромное желание измениться.»

«Мне никогда не будет легко опубликовать эту фотографию слева, если честно. Я думала, что единственный способ быть здоровой и сильной — есть курицу, тилапию (рыба) и колоссальное количество овощей. Новость: я была более, чем неправа»

«Приятно чувствовать себя здоровой. Счастье стоит борьбы. Я много работала. И у меня было так много трудных этапов в жизни. Но каждая неловкая фаза превратила меня в женщину, которой я являюсь сегодня. Раньше я боялась стать старше. Забавно, что я чувствую себя уверенней в своем теле сейчас чем тогда.»

«Если честно, мне не просто публиковать это фото. Слева — я так боялась начинать. Я так боялась провалиться снова. Каждый раз, когда я начинала диету и не придерживалась её я теряла часть себя. На самом деле я искала счастья, считая, что ищу похудение. Я хотела чувствовать себя хорошо. Я искала выход из своей депрессии и беспокойства, которые изводили меня каждый день. Шаг за шагом — вы всё сможете.»

«Вы не можете вернуться и изменить начало, но можете начать там, где находитесь, и изменить то, что будет в конце. Каждый новый день – это ещё один шанс изменить жизнь. Начните с малого, начните с завтрака или прогуляйтесь 20 минут. Начав с небольших изменений, вы не почувствуете себя подавленным и не разочаруетесь, если не сможете что-то получить. Это станет вашей нормой, а мотивации будет требоваться всё меньше и меньше. 2018 — твой год!»

Фитнес-клуб для животных, фотографии «ДО» и «ПОСЛЕ» » Смейся до слёз ツ

Порой наша любовь к домашним питомцам переходит границы, и мы чрезмерно балуем их вкусностями, которые они так жалобно выпрашивают глядя нам в глаза.

К счастью в Великобритании есть фитнес-клуб для четвероногих обжор, где животным помогают сбросить лишние килограммы, которые, к слову сказать, могут привести к плачевным последствиям. «Pet Fit Club» был основан ведущей ветеринарной благотворительной организацией Великобритании «PDSA» и за время своей работы уже помог 95 животным с ожирением, которые смогли потерять в общей сложности 381 кг!

Лабрадор Герцог весил в два раза больше своей нормы, потеряв 8,3% своего веса, он стал 55-килограммовым красавцем

Джек, весивший 20,5 кг, смог похудеть до 14 в течение полугода и уменьшить объём своей талии на 20 см

Бобби, который известен как воришка соседской еды, похудел с 63 кг до 53

Большая любительница пиццы Кайла смогла избавиться от 17 кг за полгода

Этот кокер-спаниель Харли был такой толстый, что егo легко можно было принять за панду, потерял более 4 кг

Кот по кличке Бойкус весил в два раза больше своей нормы, прежде чем он смог потерять 6,8% своей массы тела

Ранее пухлый бульдог Дейзи смогла потерять 8 кг благодаря «Pet Fit Club»

Мохнатый ротвейлер Хуч смог похудеть на впечатляющие 12,5 кг

Бигль Боб, у которого было так много избыточного веса, что он не мог даже вилять хвостом, похудел с 40 до 26 кг

Фадж мог съесть всё, что угодно, кроме салата. К счастью, он смог похудеть с 58 до 49 кг

Любительница жаренного мяса Джемма смогла избавиться от 15,5% своего веса

После того, как Амбер потеряла 17% от своего веса, она стала менее сонной и более игривой

Как сделать потрясающие фотографии до и после похудания

Должен признаться: я полный любитель историй о похудании из реальной жизни. Я люблю читать предысторию, я люблю подробно изучать борьбу и победы, и мне всегда интересно читать о том, как изменилась жизнь людей после похудания. Но что номер один, для чего я сначала сканирую страницу? Фотографии до и после. Эти фотографии — мгновенный и мощный визуальный маркер, который намного более реален, чем количество сброшенных ими фунтов.

Не поймите меня неправильно: чрезвычайно полезно отслеживать такие вещи, как измерения, состав тела и уровень физической подготовки — нам нужен полный обзор того, как мы прогрессируем, — но большинство из нас на самом деле не заинтересованы в достижении произвольной цифры. на весах. Что мы действительно хотим, так это выглядеть стройнее, стройнее и подтянутее — и есть только два способа измерить это: получая комплименты и делая фотографии прогресса.

Теперь я не могу помочь вам с первым (хотя, позвольте мне сказать, вы сегодня выглядите особенно хорошо), но я, безусловно, могу предложить несколько советов о том, как делать четкие, последовательные фотографии прогресса, которые помогут вам легко отслеживайте изменения, которые вы вносите в свое тело, независимо от того, теряете ли вы 14 фунтов или 140 фунтов.

1. Настройте свой снимок

Стабильность является ключом к созданию отличных фотографий прогресса, поэтому убедитесь, что вы можете каждый раз воспроизводить одни и те же условия — единственная разница должна быть в вас!

Носите одинаковую одежду на всех фото

Даже одежда другого цвета или другого цвета декольте может отвлечь вас от реальных деталей, поэтому для достижения наилучших результатов всегда носите одежду одного стиля и цвета. Лучше всего подойдет нижнее белье или купальный костюм, за которым следует плотно прилегающая спортивная одежда — все, что подчеркивает контуры вашего тела.Лично я предпочитаю видеть как можно больше кожи, но выбираю любой уровень покрытия, который вам нравится.

Использовать тот же фон

Попробуйте найти светлый простой фон в качестве местоположения по умолчанию и удалите все, что сможете, из кадра, даже если вы просто отодвинете все в сторону (как я).

Фотографировать в одно и то же время суток

Считается общепринятым взвешиваться утром первым делом — это потому, что намного легче отслеживать потерю веса, если не учитывать непереваренную пищу или питье.Имеет смысл придерживаться того же графика и для фотографий прогресса — это не только позволит вам сравнивать яблоки с яблоками, но и означает, что вы с большей вероятностью будете придерживаться его, если это будет частью вашей более широкой процедуры отслеживания.

Использовать естественный свет

Внутреннее освещение может отбрасывать искажающие тени и придавать вашим фотографиям неестественный и зернистый вид, поэтому постарайтесь найти комнату, которая пропускает много естественного света.

2. Сделайте фото

Итак, вы обследовали свое местоположение и выбрали одежду — теперь пора сделать снимок.

Выберите свое оружие

Вы фотографируете в зеркале в полный рост? Кто-нибудь сделает для вас ваши фото? Или вы будете подпирать свой телефон / камеру и использовать временную задержку, чтобы занять позицию?

Запомни свою позицию

Имеет значение, где вы стоите по отношению к камере. Если вы стоите рядом с ним для одного изображения, а затем дальше для другого, вам будет сложнее сравнивать два изображения, потому что ваш мозг слишком занят осмыслением перспективы.

Чтобы убедиться, что ваши фотографии «до» и «после» соответствуют друг другу, попробуйте встать на одном уровне с определенным предметом мебели или всегда стремитесь поставить ступни на расстоянии одного-двух дюймов от стены. Точно так же, если вы используете зеркало или кто-то другой делает за вас фотографии, попробуйте придумать какие-нибудь визуальные маркеры, которые вы можете использовать, которые позволят вам воспроизводить одни и те же фотографии снова и снова.

Захватить более одного ракурса

Сделайте одну фотографию спереди, один из вас смотрит боком, а другой — спиной.По мере продвижения вы будете поражены тем, как в одном ракурсе может не отображаться никаких изменений, а в другом — явные результаты. Наши тела уникальны и сложны, и нет реального способа сказать, откуда вы собираетесь терять жир (независимо от тех вводящих в заблуждение статей, обещающих, как «избавиться от жира на животе» или точечно уменьшить бедра).

Наблюдение за тремя разными углами позволит вам легче отслеживать прогресс.

3. Вспенить, промыть, повторить

Если вы будете придерживаться этих методов, вы скоро создадите действительно полезный и мотивирующий набор фотографий, наглядно демонстрирующих ваш прогресс.Следует запомнить еще пару вещей:

Делайте это регулярно

Большинство людей сосредотачиваются только на фотографиях до и после, но именно промежуточные кадры сохраняют мотивацию и держат в нужном направлении. В самом деле, есть ли когда-нибудь действительно настоящая фотография «после»? Быть в форме и быть здоровым — это стремление на всю жизнь, поэтому продолжайте фотографировать, и у вас всегда будет объективная информация о том, где вы находитесь.

Установите ежедневное, еженедельное или ежемесячное напоминание, чтобы вы могли делать снимки через определенные промежутки времени.

Получите общую картину

Чтобы получить полное представление о своем прогрессе, неплохо было бы отслеживать свой вес и измерения тела, а также немасштабные победы, такие как более свободная одежда или улучшение физической формы.

Храните ваши фотографии в безопасности

Неважно, где вы находитесь в пути или насколько хороши фотографии — большинство из нас никогда не хочет, чтобы наши фотографии увидели свет. Никто не хочет, чтобы дети, друзья или (не дай бог) коллеги случайно пролистали наши картинки про прогресс.

Убедитесь, что вы сохранили свои фотографии в надежном месте, или используйте такое приложение, как Progress, которое скрывает фотографии за дополнительным уровнем безопасности с помощью пин-кода или Touch ID по отпечатку пальца.

Сравните ваши «тогда и сейчас»

Как только у вас будет за плечами несколько недель фотографий, вы действительно можете начать вникать в свой прогресс и посмотреть, как вы продвигаетесь. Посмотрите на свои снимки прогресса и посмотрите, как далеко вы продвинулись — нет ничего более мотивирующего, чем когда вы видите изменения, которые вы вносите в свое тело!

ВАЖНО: не сдавайтесь!

Не отчаивайтесь, если сразу не увидите результатов! Чтобы увидеть заметные изменения внешнего вида, может потребоваться от четырех до восьми недель — иногда больше, иногда меньше.Просто продолжайте делать выбор в пользу здорового образа жизни и регулярно фотографировать, и в конце концов вы увидите разницу.

Пользователи iPhone: Если вы готовы увидеть результаты с потрясающими фотографиями до и после, почему бы не попробовать приложение для отслеживания похудания Progress? В нем есть множество интегрированных инструментов, которые делают процесс очень простым!

Далее : Узнайте, как рассчитать процентное содержание жира в организме

Связанные

Pic That Progress! Почему важны изображения «до» и «после»

Есть ли у вас десять фунтов, которые нужно сбросить, или 150 фунтов, которые нужно сбросить, похудеть нелегко.Это тяжелая работа. Не существует волшебной формулы, и она требует целеустремленности, сосредоточенности, а иногда и изменения образа жизни. Итак, как сохранить мотивацию, если у вас впереди недели или месяцы, прежде чем вы сможете реально достичь своего целевого веса? Вот как можно использовать фотографии до и после, чтобы поддерживать мотивацию!
Это ориентир успеха
Если вы серьезно настроены похудеть, стать подтянутым, сильным и в целом сексуальным, фотографии «до» и «после» просто необходимы. Вот две причины, почему: во-первых, ваша картина «до» позволяет вам честно взглянуть на себя.Это позволяет вам видеть набранный вами вес от головы до пальцев ног. Это заставляет вас испытывать эмоции (такие как разочарование, разочарование и т. Д.), И эти эмоции — то самое ТОПЛИВО, которое вам нужно, чтобы действовать в соответствии с изменениями, необходимыми для улучшения вашего тела. Во-вторых, фотографии «до» являются хорошей отправной точкой. Независимо от того, сколько веса вам нужно сбросить, однажды вы сделаете еще один снимок и увидите огромную разницу, которой сможете гордиться.
Вот совет: зайдите в несколько разных групп на Facebook, посвященных похудению, и поищите фотографии других людей «до» и «после».(Убедитесь, что это не просто группа мотивации для похудения, как группа «без углеводов». Вместо этого найдите группу, которая подходит к снижению веса разумно, реалистично и здоровым образом.) Ищите кого-нибудь, у кого форма тела похожа на на их «начальном» изображении, и найдите вдохновение, посмотрев на их «после» фото. Помните об их успехах и используйте их как боеприпасы для себя!
Он может заменить навязчивые взвешивания с помощью весов
Проходили ли вы когда-нибудь целенаправленные тренировки неделя за неделей и придерживались здоровой диеты и гордились своими достижениями — только для того, чтобы взвесить себя и почувствовать разочарование из-за колебаний веса? Весы могут быть отличным способом измерить ваш успех, но когда это единственный способ измерить успех, они могут саботировать ваш прогресс (ваше « число » может колебаться из-за задержки воды, после обильной еды, времени суток, когда вы набираете вес. , и другие факторы.)
Однако, используя ежемесячно обновляемое изображение в качестве метода определения прогресса, вы можете наслаждаться процессом и с легкостью продолжать работу на полную мощность. Ежемесячно фотографируйте себя в той же одежде, в которой вы были во время фотосессии «до», и вы будете поражены тем, насколько изменилось ваше тело.
Если вы хотите похудеть, нарастить мышечную массу или просто развить более здоровое тело, помните: это требует времени. Нет волшебной формулы. Так что следите за призом и старайтесь быть лучшими каждый божий день.Вы, несомненно, достигнете своих целей. И когда вы это сделаете, вы будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе!

Как подделать фитнес-фото «до и после»

Мы все видели те фотографии трансформации людей, переходящих от живота иглобрюхих к животам с завистливой формой пресса. Вы, возможно, подумали: «Хотел бы я тоже дойти до этой картины« После »». О, но ты можешь. На самом деле, даже не приближаясь к этой великолепной форме. Это нечестно, но маркетологи так делают, и черт возьми, вы будете выглядеть невероятно .

Этот пост является частью нашей серии Evil Week на Lifehacker, где мы смотрим на темную сторону достижения цели. Иногда зло оправдано, а иногда знать зло означает знать, как победить его. Хочу больше? Проверьте нашу страницу тегов злой недели .

Для ясности, мы будем иметь в виду специально связанные с телосложением фотографии «до и после», которые обычно связаны с добавкой, программой тренировок, оборудованием для фитнеса или услугами, которые люди хотят вам продать.«Вы можете получить результат точно так же, как Салли !» — восклицает объявление, надеясь, что вы не заметите мелкий шрифт, на котором написано: « — нетипичный результат ». К сожалению, правда в том, что эти фотографии работают. Они являются социальным доказательством того, что вы можете попробовать их специальные программы тренировок, подумать, что их дорогая еда и пищевые добавки чем-то лучше, и обычно открывают свой кошелек.

G / O Media может получить комиссию

Близкое расположение картинок и их хронологическое расположение слева направо может иметь существенное, но неуловимое влияние на создание истории, к которой вы можете подключиться.Ловушка возникает, когда вы начинаете представлять себя как фотографию после и устанавливаете свои собственные (нереалистичные) ожидания. Раньше я работал в компании, где подобные фотосессии были нормой (и более этичными), и именно там я изучил все ключевые компоненты для создания хорошей фотографии до и после.

Сначала сделайте свою фотографию «после»

Хотя существует несколько подходов к лечению фотографий до и после, я предлагаю сделать наоборот: мы собираемся начать с фотографии после первой .Дело в том, что ваша обычная фитнес-модель не может быть живым воплощением «физического совершенства» дольше одного-двух дней, потому что для достижения этого пикового физического состояния часто требуются неустойчивые, вызывающие брови вещи. Да, большую часть года их телосложение все еще выше среднего, но просто не совсем «готово к фотосессии». Так что проще начать с вашего фото после фото и просто позволить вещам пойти под откос — вы знаете, когда это идеально подходит для вашего перед снимком.

Вот важные примечания: ваш выбор одежды (или ее отсутствие, если вы так катаетесь), окружающий свет, ваша поза, количество воды и натрия, удерживаемое вашим телом, цвет вашей кожи (тем более загорелые, тем лучше), и все ваши «сияние» влияют на то, насколько драматичным может выглядеть ваше «преобразование». Не волнуйтесь, это скоро обретет смысл.

Убедитесь, что вы ничего не ели (особенно соленой) и не пили воду в течение последней половины дня.Слишком много натрия и воды вызывают вздутие живота, что будет отображаться на фотографии, пока PhotoShop не заставит его исчезнуть.

Шаг первый: выбирайте одежду с умом

Обычно черный спандекс или какое-то бикини — это безопасный выбор для вашей последующей фотографии, но убедитесь, что этот предмет одежды подходит вам — возможно, даже немного свободно.

Следующая часть странная, но необходимая, поверьте мне. Нанесите спрей для загара, но не настолько темного, чтобы казалось, будто вы упали в чан с шоколадом.Просто на оттенок или два темнее, чем ваш естественный цвет кожи, чтобы можно было видеть четкость ваших мышц. Для небольшой дополнительной помощи нанесите немного жира. То есть в виде масла. Детское масло, кокосовое масло, масляный спрей или даже Crisco помогут придать вам «сияющий» вид и подчеркнут все ваши очертания.

Шаг 2. Получите «накачку»

Очевидно, вы хотите убедить своих потенциальных поклонников в том, что вы явно занимаетесь . Загар и ваше смазанное маслом тело могут только на многое, так что сделайте все возможное, согнув тяжелый предмет, например гантель, желательно.Черт возьми, сделай как можно больше отжиманий, если под рукой нет гантелей. Идея здесь в том, чтобы получить «насос», что на гимнастическом жаргоне означает нагнетание крови к вашим работающим мышцам, в результате чего они кажутся больше, чем они есть на самом деле. Таким образом, когда вы делаете снимок, ваши мышцы действительно выскакивают и получают о, и , , которые вы так заслуживаете.

«Насос» не задерживается надолго, поэтому не забывайте время от времени скручивать эти тяжелые предметы, чтобы сохранить иллюзию.

Шаг третий: примите позу при правильном освещении

Теперь вы можете почти сделать снимок, но не совсем. Вам просто нужно правильно подобрать позу и освещение. Видео выше блестяще демонстрирует важность освещения и вашей позы на фотографии. Правильное освещение имеет огромное значение для вашей внешности — больше, чем вы думаете.

Ваша главная цель здесь — отбрасывать тени на ваше тело, чтобы подчеркнуть ваши мышцы. Подумайте о темном и мрачном освещении. Вы можете добавить более драматический акцент с помощью отражателя, такого как белая простыня или неотражающий белый картон, который вы или рука помощи можете перемещать, чтобы свет отражался от вас в нужных местах.Как только вы видите мышцы, о существовании которых даже не подозревали, это прекрасно.

Не смотрите в камеру лицом вниз, безвольно свесив руки по бокам. Это любительская ошибка, и гораздо лучше повернуться немного в сторону, подальше от источника света, и держать плечи прямо перед камерой, а руки на бедрах. Может быть, даже подержать что-нибудь и притвориться, что тренируешься с этим. Делая снимок, напрягайте пресс и мышцы как можно сильнее. Ах да, улыбнись. Не забывайте показывать всем, насколько вы счастливы.

Обратный инжиниринг вторичного фото для менее лестного предыдущего фото

Отлично, теперь, когда у вас есть вторичное фото, начинается самое интересное. Цель состоит в том, чтобы сделать вашу фотографию до фотографии как можно более нелестной, просто перепроектировав ее.

Шаг первый: ешьте

Да, теперь вам разрешено есть. На самом деле, ешьте самые соленые и жирные продукты, какие только сможете достать, — картофель фри, замороженную пиццу, чипсы или целую лазанью. Не расстраивайся. Фитнес-модели нередко выходят за рамки после периода депривации.Скорее всего, вы сразу почувствуете вздутие живота, легкое недомогание и явный пищевой выброс. Кроме того, пейте много воды, чтобы выглядеть плоско — это хороший способ сказать, что у вас больше нет мускулов. Эй, ты на правильном пути.

Шаг второй: носите ту же одежду

Вы можете создать иллюзию невероятных изменений, если вы носите ту же одежду, что и на картинке ниже, за исключением того, что на один размер меньше. Если вы все еще в масле, смойте грязь.

Шаг третий: используйте хромые позы при ярком свете

Для фото перед фотографией следует использовать белый или яркий свет, потому что они заставляют вас казаться тусклым и плоским. Убедитесь, что свет направлен прямо на вас, и вы выглядите очень недовольным, как будто ваш официант только что принес вам неправильный заказ и должен был отнести его на кухню. Это означает отсутствие силовых поз или даже улыбки. Ты несчастный, помнишь?

Шаг четвертый. Отредактируйте то, что вам не нравится

Исправление фотографии — это последняя, ​​но необязательная глазурь на торте.Простой редактор фотографий, такой как LightRoom или Photoshop, может творить чудеса с вашим последним изображением, но не переусердствуйте с редактированием, особенно с внесением изменений в ваше тело. Вы все еще хотите, чтобы это было убедительно. Переход от ног метлы к хоботам слона — простой способ обрушить весь этот фасад.

Вот и все. Теперь у вас есть фото до и после, которыми вы можете поделиться с миром социальных сетей! Примените фильтр, если хотите. Потому что Instagram.

Конечно, это все же потребовало некоторой работы, но не совсем такого же объема работы или реализма, как вы изначально думали.К счастью, другие люди этого не знают, а — это и есть точка . Не все фотографии «до» и «после» поддельные. Некоторые из них могут быть реальными, но существует так много способов манипулировать ими или преувеличивать их, что вы не можете поверить им всем. А если серьезно, то фото до и после не все так плохо. При правильном использовании они могут стать отличным инструментом для отслеживания похудания и прогресса в фитнесе.

Иллюстрация Сэма Вулли. Изображения предоставлены johnvoo_photographer и Photomiqs .

19 фальшивых фотографий до и после, которые заставят вас усомниться во ВСЕМ

Большинство людей делают около миллиона селфи перед публикацией, но только самые лестные кадры видят свет. Проблема: когда вы держите подальше от Интернета свои плохие углы, вы обманываете людей, заставляя их думать, что у вас нет плохих сторон и недостатков — заблуждение, которое может в конечном итоге заставить других очень плохо относиться к своим недостаткам.

Вот почему некоторые женщины стали публиковать фотографии со своими худшими ракурсами, снятыми всего за секунды, минуты или часы с исключением в остальном лестного снимка — и благодаря этому они получают все лайки.Вот некоторые из женщин, которые получили наибольшее внимание своими сообщениями:

1. Милли Смит

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

На фотографиях выше Милли Смит, 23-летняя новоиспеченная мать и студентка из Великобритании, доказывает, что стройные тела, которые вы видите в Интернете, могут быть невероятно обманчивыми: на ее фотографии до фото слева она носит высокие колготки с контролируемым верхом. на ее талии, создавая иллюзию плоского живота, крохотной талии и щели между бедрами.На втором фото, сделанном несколько мгновений спустя, она носит те же колготки с низкой посадкой, обнажая живот. «Ни то, ни другое [фото [более-менее достойно», — написала она в подписи. «Ни то, ни другое не делает меня более или менее человеком».

2. Сара Пухто

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Хотя фотографии выше были сняты с разницей в несколько секунд, Сара Пухто, 20-летняя жительница Финляндии, разместила их рядом, чтобы показать своим подписчикам, как она выглядит, когда ей , а не , позирующей для Instagram.Она осуществила эту «трансформацию», согнув ядро, изменив позу и стоя в более ярком свете.

Это не первый раз, когда Сара использовала иллюзию, чтобы доказать это. Ее фальшивая трансформация задницы собрала более 5000 лайков и собрала более 100 комментариев.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Обе фотографии служат напоминанием о том, что те идеальные люди, которых вы видите по всему Instagram, не обязательно безупречны, а стратегически важны, что является еще большей причиной, чтобы перестать сравнивать свое тело с их.

3. Анна Виктория

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Анна Виктория, звезда фитнеса в Instagram, стоящая за популярными гидами Fit Body Guides, опубликовала фотографию выше за несколько дней до своей свадьбы, чтобы показать своим подписчикам, что у всех разные углы зрения, даже в самых сильных.

Она получила такой положительный отзыв об этом посте, что после этого она поделилась еще одной своей фотографией, на этот раз без макияжа, а затем еще одной рядом до и после, чтобы показать, как регулярно выглядит ее живот (справа внизу) по сравнению с 1 процент времени, когда она позирует для фотографий (слева внизу):

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Как я могу злиться на свое тело из-за совершенно нормальных« изъянов »?» — написала Анна в подписи. «Это тело сильное, может пробегать мили, поднимать и приседать, толкать и тянуть вес, и оно счастливо не только из-за того, как оно выглядит, но и из-за того, как оно себя чувствует». Аминь, Анна! 👏

4. Джен Видерстрем

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Личный тренер на The Biggest Loser , Джен Видерстром разместила фотографии выше с разницей в несколько минут, чтобы показать, что люди с шестью пакетами по-прежнему видят перекаты живота, когда они сидят.

5. Эмили Скай

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Спросите фитнес-тренера Эмили Скай, у которой 1,8 миллиона подписчиков в Instagram, и она скажет вам, что простое прямое положение может изменить внешний вид вашего живота на фотографиях — и ее видео трансформации, в котором ее пресс появляется из ниоткуда, просто заставляет задуматься.

6. Кайла Итинес

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Основательница и личный тренер

Bikini Body Guide Кайла Итсинес ухватилась за фальшивую 30-секундную тенденцию трансформации, опубликовав одну из своих собственных. Ее послание: люди, которые преувеличивают свои фотографии до или после фитнеса, только фальсифицируют самих себя — и, вероятно, уделяют слишком много внимания тому, как они выглядят, а не тому, как они себя чувствуют.

7. Мэгги Фиерро

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Мэгги — инстаграммер, которая подтянулась к AF после 83 недель подписки на руководства по бикини Кайлы Итинес — но вы никогда не догадались бы, что у нее трое детей или есть растяжки от беременностей. Ее фотографии служат доказательством того, что опять же, все дело в этих ракурсах — и каждый должен дать себе передышку и принять свои «недостатки».

8. Хейли Беттанкур

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Спортивная девушка Хейли Беттанкур набрала более 30 000 подписчиков в Instagram, опубликовав фотографии своего волнистого пресса и здоровой пищи, которая ее питает. Но фотографии выше доказывают, что (как и большинство людей) она не привыкать к случайному вздутию живота и что никто не поддерживает упаковку из шести банок каждую минуту в день.

9. Джессика Пак

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лайф-тренер

Джессика Пак разместила эти фотографии рядом с предупреждением: в отличие от большинства ее постов в Instagram, это , а не — настоящая трансформационная фотография, документирующая ее прогресс в похудании, а две фотографии, сделанные с интервалом всего 30 секунд. Это просто показывает, что втягивание, выпрямление и сгибание — то, что многие женщины делают, чтобы замаскировать свои «недостатки» на фотографиях, — могут сильно повлиять на вашу внешность.

10. Тиффани Брайен

Этот контент импортирован из Facebook.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Когда Тиффани Брайен, ирландский блогер, известная как «Девушка с арахисовым маслом», легла спать несколько месяцев назад, у нее был вздутие живота, но на следующее утро она проснулась с довольно впечатляющим выражением живота благодаря нескольким часам сна и пищеварения.

11. @EllaFitness_

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Участница конкурса бикини @EllaFitness_ публикует множество фотографий своего прогресса перед своими соревнованиями. Но приведенные выше не отражают тяжелую работу, которая идет на подготовку ее тела в сезон — они показывают, что самые спортивные женщины, которых вы видите на фотографиях, вероятно, сгибают H-A-R-D.

12. Джесс Кинг

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Большинство моделей, таких как Джесс Кинг, которая изображена выше, знают, что простые смертные только учат: самый лестный фитспо часто получается в результате принятия позы. А поскольку никто не ходит с задранными штанами, без воздуха в легких и с раздвинутыми ногами, чтобы вручную создать зазор между бедрами, никто не выглядит «подходящим» 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

13. Лорен Хеншоу

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Модель и студентка юридического факультета Лаура Хеншоу просто задрала штаны на фото справа. Ее faux-fitspo — это предупреждение для всех, что то, что вы видите в социальных сетях, может сильно отличаться от того, что появляется в реале.

14. Стеф Клэр Смит

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как и ее партнерша Лорен, KeepItCleaner.Блогеру по велнесу на com.au Стеф Клэр Смит потребовалась только горячая секунда, чтобы сменить позу и создать впечатление, будто она вылепила более стройный пресс.

15. Софи Кей

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Персональный тренер и фитнес-блогер Софи Кей сделала две фотографии себя с разницей в три минуты, чтобы показать своим подписчикам, как смена осанки и смена одежды могут обмануть TF из Интернета.

16. Кристин Чизман

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эта девочка-гид по бикини и мать троих детей поделились своим снимком бок о бок в качестве напоминания о том, что нужно отдохнуть — потрясающее сообщение для всех, кто когда-либо вздрагивал, видя себя на не очень привлекательной фотографии.

17. Искра Лоуренс

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Модель Искра Лоуренс сначала позировала, соединив ноги, а затем снова раздвинув ноги, чтобы симулировать разрыв бедра и доказать, что то, что вы видите в социальных сетях, может быть очень далеким от того, что существует в реальной жизни.

С дополнительным исследованием Ирис Гольдштайн.

Получите все ~ FiTsPiRaTiOn ~ прямо в своей ленте.Следуйте Facebook.com/CosmoBod .

Следите за сообщениями Элизабет на Twitter.

Элизабет Наринс
Старший редактор по фитнесу и здоровью
Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

11 Приведение в форму в 50 Фото до и после

Приведение в форму в 50 Фото до и после — Введение

Сможете ли вы набрать форму в 50?

Да, можно!

Вам интересно, почему трансформация тела после 50 кажется такой борьбой?

Вы знаете, что вы так же способны, как и все остальные, но почему так сложно похудеть после 50?

Как только вы поймете, насколько проста трансформация тела, вы начнете грызть немного, чтобы начать.

Цель этих фотографий до и после — вдохновить вас на немедленные действия.

Одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуться в форму, — это с по начать вести журнал «Приведи форму в 50 до и после фотографий».

Вы сегодня в той форме, которую хотите?

Вы выглядите и чувствуете себя не в форме? Если да, то вы попали в нужное место.

Продолжайте читать и зажигайте себя, чтобы изменить свое тело и свою жизнь.

Вы расстроены, это понятно. И вы слишком много лет слышите один и тот же усталый совет:

• Ешьте меньше; больше двигаться.
• Не ешь хлеб.
• Или не ешь картошку или помидоры.
• Ешьте только курицу и брокколи.
• Еще хуже, перестань есть!

Суть в том, что вы не в той форме, в которой хотели бы быть после многих лет диет, походов на собрания специалистов по наблюдению за весом или бесполезной покупки диетических книг.

Чувствуете ли вы необходимость срочно измениться?

Вы знаете, что лишний вес и ожирение повышают риск множества хронических заболеваний.А когда тебе исполнится 50, ты уже не хочешь выглядеть на свой возраст. Когда вы были молоды, вы не могли дождаться, когда вам исполнится 21 год. Но теперь ситуация изменилась.

Вы же хотите выглядеть так, как на ваших школьных фотографиях, верно?

Некоторые люди даже носят с собой фотографии 20 или 30-летней давности, когда вы были атлетом в старшей школе или просто отлично выглядели в 18 лет. Кто не выглядит хорошо в свои 20?

Сейчас нужно срочно, потому что вы хотите увидеть, как растут ваши дети и внуки.И если вы все еще одиноки или в разводе, у вас все еще есть надежда встретить кого-то нового.

Вы выглядите и чувствуете себя так хорошо, как думаете? Хотели бы вы пойти на свидание с собой?

Вам не все равно, потому что вы знаете, что лишний вес только добавляет лет вашему внешнему виду. Старение уже меняет вашу внешность и самочувствие, нужно ли вам в этом помочь?

Вы хотите что-то изменить, потому что вам не нужна помощь людей или пешеходов, когда вы доберетесь до этого годами. Вы знаете, что вам нужно внести изменения сейчас, , если вы надеетесь быть здоровыми и независимыми в будущем.

Зеркало не лжет

Сколько раз вы думали или говорили что-то похожее на следующие утверждения:

• «Я не могу поверить, что выгляжу так, когда смотрю в зеркало».
• «Я никак не могу засунуть ногу в любимые джинсы, не говоря уже о животе. Как это случилось?»
• «Если вы заплатите мне миллион долларов, я все равно не смогу влезть в свой свадебный костюм или платье».
• «У меня приближается свадьба в [месяц] или корпоративная вечеринка в [месяц], или [возраст] начинается [день, месяц], и я хочу отлично выглядеть на этих вехах / событиях в моей жизни .
• «Я так устал от диет. Я сидел на диете в течение многих лет, и мне нечего было показать ».
• «Можете ли вы поверить, что я все еще выгляжу так же, хотя я прошел на беговой дорожке достаточно миль, чтобы пройти через Атлантический океан туда и обратно?»

Зеркало не врет, как и современные фото.

Пора вам вести фотоотчет о том, как вы становитесь здоровыми и здоровыми в 50 лет. А не только в 50, независимо от вашего возраста, если вы боретесь с потерей веса и фитнесом, начните сегодня же вести фото-дневник.

Когда вы разочарованы и думаете, что не можете изменить свое тело, не отчаивайтесь. Возможно, вы не можете поверить, что есть что-то, что вы можете сделать, чтобы существенно изменить ситуацию, потому что думаете, что все это слышали.

Вы думаете, что все перепробовали. Вы прочитали все книги, ничего нового для вас нет, не так ли?

Свобода от ожирения — не мечта

Я хочу, чтобы вы почувствовали облегчение. Я хочу, чтобы вы знали, что вы можете изменить свою физическую форму , от лишнего веса или ожирения до спортивной формы, поэтому я показываю вам мою собственную «подтяжку на 50 до и после».’

На самом деле эти фотографии сделаны в возрасте 55 и 56 лет. Так что, если вы моложе, вы намного впереди всех.

Я хочу, чтобы вы знали, что вы все еще молоды, в 50 и даже 60, и еще не поздно взять свою жизнь под контроль. Я хочу, чтобы вы испытали волшебную силу того, как вы можете кардинально изменить свое тело, здоровье и внешний вид, просто дав своему телу шанс.

Ваше тело внесет изменения, а не вы.

Дайте своему телу то, что ему нужно, и уберите его с дороги, чтобы оно могло трансформироваться.Вы не имеете ничего общего с большинством процессов своего тела, кроме как двигать своим телом и кормить его.

Помимо этого, ваше тело делает все, например:

• переваривание пищи,
• усвоение питательных веществ,
• доставка питательных веществ в каждую клетку вашего тела,
• дыхание и даже дыхание, когда вы спит,
• доставка кислорода и удаление углекислого газа,
• биение вашего сердца,
• устранение отходов

Что именно вы делаете?

Ничего.

Все, что вы делаете, это думаете, делаете выбор, говорите и двигаете скелетными мышцами, вот и все.

Но ваше тело делает все остальное. К тому времени, как вы закончите читать оставшуюся часть этого поста, , вы будете знать, что именно ваше тело изменится .

Так же, как ваше тело сегодня страдает избыточным весом или ожирением, ваше тело станет стройнее и мускулистее.

Эта сила трансформации с помощью правильного питания и упражнений — это та информация, которую я хотел бы получить, когда столкнулся с дилеммой вечной диеты.

Забудьте о прежних советах по диете

Как вы думаете, я посоветую вам придерживаться диеты с высоким содержанием белков и жиров? Или диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров? Вегетарианская или макробиотическая диета? Ешьте органических кроликов и овощи?

Может быть, вы думаете, что я предлагаю вам стать веганом, и это единственный способ? Или укажите тысячи других диет, представленных на рынке.

Что еще хуже, вы можете подумать, что я скажу вам, чтобы вы перестали есть вообще.

Ой, подождите, я знаю, вы уже это делаете, особенно днем! Я полагаю, вы даже не можете поверить в то, что вы толстый, потому что думаете, что все равно не едите так много, верно?

Вы идете на работу и целый день питаетесь кофе и пончиками тут и там.

Вы думаете, что все это слышали и все прочитали. Вы говорите себе, что под солнцем нет ничего нового, потому что вы испробовали все диеты, от приготовления сока до фруктов, щи, грейпфрута и Аткинса.

• с высоким содержанием белка, с низким содержанием жира,
• с низким содержанием белка, с высоким содержанием жира,
• с высоким содержанием углеводов, без жира,
• с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием жира,
• без углеводов, без жирной пищи и
• только мясо.

Есть ли смысл в том, что вам нужно быть ученым, чтобы уметь есть?

11 Как подготовиться к 50 годам Фотографии до и после

Когда я только начал этот процесс, я понятия не имел, что хочу увидеть весь ущерб, который я однажды нанес.

Поэтому я избегал фотографировать с максимальным весом. Вы, наверное, делаете то же самое.

Но я еще раз подчеркиваю, что нужно вести фото-журнал до и после. Вам нужно увидеть, как вы выглядите сейчас, чтобы вы могли мотивировать себя начать есть так, чтобы это приносило пользу вашему здоровью и физической форме.

Понять, как ты выглядишь сейчас, и не смотреть на эту фотографию, на которой ты учился в старшей школе, будет большим подспорьем. Вы значительно быстрее похудеете и улучшите свою физическую форму, если увидите, как вы выглядите сегодня.

Вы захотите внести необходимые изменения.

11 Подготовка к работе на 50 фото до и после

Фото предоставлено: HashiMashi.com

1. До и после 6 месяцев —

21 июня 2012 г. — 11 декабря 2012 г.

2. Приведение в форму после 50

На 50, я отказался от жизни.

Мои соседи сказали мне, что я на темной стороне, жирный ублюдок и никогда не смогу измениться. Я боролась с суицидальными мыслями и депрессией после развода и разлуки в семье и никогда не думала, что моя жизнь улучшится.

Я даже не начинал, пока мне не исполнилось 55, так что, если вам всего 50 или меньше, не сдавайтесь сейчас, вы намного впереди всех.

3. Ожирение — не ваша вина

Ожирение — не ваша вина. Угадайте, чьи товары у вас на талии? Вы, вероятно, пристрастились к красивой упаковке и сахарной бомбе из мороженого Ben & Jerry’s Vanilla Heath Bar Crunch, Oreos, Snickers, Reese’s, M&M’s, общеамериканских фаворитов. Вы хотите и дальше инвестировать в их акции, не обращая внимания на свое здоровье и физическую форму?

4.Беременная No More

Прощай, очень большие фланелевые рубашки и свитера!

5. Реальная еда ежедневно, ходьба, приседания, становая тяга, отжимания, вода и сон

Эти простые привычки образа жизни изменят ваше тело всего за 3–6 месяцев. Мои результаты не особенные, вы сделаете то же самое.

6. Поначалу обучение становой тяге было пугающим!

9. Даже ваше лицо может измениться всего за 6 месяцев

10. Наконец, впервые в жизни надеть костюм со стойки

Сделал этот снимок на 175 дней в Hashi Mashi (HM) План Fit Apprentice

11.Оставайся в форме на 62

Оставайся в форме на 62

Пришло время узнать, как начать тренироваться в 50.

Если не сейчас, то когда? Сегодня лучший день для начала. Это не так сложно, как вы думаете, а ведение фотодневника упростит задачу.

Забудьте о прошлом, следующие 3–6 месяцев пройдут независимо от того, чем вы занимаетесь, и вы можете изменить свое тело и жизнь за это время.

Хотите больше 50 фотографий до и после? Перейдите по ссылке на Pinterest Дианы Шалу Ласерте прямо здесь, чтобы получить множество других доказательств того, что вы можете быть в форме старше 50 лет и старше!

Как подготовиться к 50 годам

Прочтите внимательно; это ваш билет к фитнесу в 50 лет или в любом возрасте.

Мой первый совет застает вас врасплох.

Я хочу, чтобы вы поблагодарили вашу высшую силу, кем бы это ни было, за то, что вы толстые.

Да, скажите спасибо, что у вас избыточный вес или ожирение. Тебе, наверное, стоит встать и потанцевать от того, насколько ты толстый, серьезно.

Почему?

Поскольку тот факт, что вы толстый, является большим благословением, ваше тело спасает вашу жизнь.

Каждый лишний килограмм жира на вашем теле — это спасательный круг. Без способности вашего организма накапливать лишнюю глюкозу в виде жира вы рискуете получить множество осложнений из-за избытка сахара в крови.

Например, слишком много сахара в крови может повредить ваши кровеносные сосуды, снабжающие жизненно важные органы, и ваше общее состояние здоровья, что увеличивает риск: жизнь. Вместо того, чтобы ваш избыток сахара в крови плавал вокруг и повреждает ваши кровеносные сосуды и органы, ваше тело сохраняет высокий уровень глюкозы в виде жира.

Ваши мышцы недостаточно активны, чтобы принимать сахар в крови, что означает, что вы инсулинорезистентны, поэтому у вашего тела нет другого выбора, кроме как хранить лишнюю глюкозу в виде жира.

Видите ли, ваше тело спасает вашу жизнь, сохраняя избыток сахара в крови в виде жира.

Насколько это здорово?

Хорошая новость заключается в том, что как только вы измените привычки образа жизни, которые привели вас к этому состоянию избыточного веса или ожирения, ваше тело высвободит жир, и вы быстро встретите настоящего себя, более стройную и крепкую версию себя. чем вы когда-либо думали.

Основы плана Fit Apprentice ™

Благодарите способность вашего организма накапливать избыток глюкозы в крови в виде жира за спасение вашего здоровья и жизни.

Знайте, что ваше тело будет меняться от толстого к подтянутому, точно так же, как оно менялось от подтянутого к полному.

До того, как у вас появились повседневные привычки, ведущие к ожирению, вы были в хорошей форме, и точно так же, как ваше тело изменилось от здорового к полному, то же самое произойдет и в другом случае, ваше тело превратится из жира в тело. Вы просто должны позволить своему телу творить чудеса.

• Установите регулярное время приема пищи.
• Вашему телу нужно есть.
• Нельзя весь день морить свое тело голодом и думать, что ты совершил какой-то подвиг.

«Я работал весь день и ничего не ел; Я такой герой! » Нет, ты никогда не можешь так думать.

Как вы думаете, откуда ваше тело будет получать калории, энергию для всех процессов, которые ваше тело делает для вас каждый день, если вы не подпитываете свое тело?

Нет, не с воздуха. И нет, ваше тело не перестает работать, потому что вы решили наказать себя и перестать есть на 5, 6 или 8 часов.

Если вы перестанете есть, ваше тело будет забирать калории из мышц, которые вы редко используете.

Вот почему с возрастом ваш метаболизм замедляется. Вот почему ваши мышцы выглядят истощенными, потому что они есть. Вашему телу нужны калории, чтобы делать свое дело.

Прекратите наказывать свое тело и ешьте.

Тренируйте свое тело

Обучайте свое тело, тренируйте свое тело, чтобы оно регулярно получало топливо, — это первый шаг к избавлению от ожирения.

Даже если в данный момент вы не измените кардинально качество еды, убедитесь, что вы установили регулярный режим приема пищи.Все, что работает для вас, но не позволяйте своему телу голодать.

Питание каждые 3-4 часа подойдет большинству людей. Например:

• Завтрак в 9,
• Обед в 12,
• Перекус в три часа и
• Ужин в 6.

Или начните утро раньше и съешьте три приема пищи и две закуски.

Как только вы научите свое тело, что оно не будет голодать, будет ли ему нужен жир?

Нет, и ваше тело будет творить чудеса так же, как когда вы набирали вес за последние 40 лет.Теперь ваше тело может избавиться от этих слоев жира, перейти от жира к своему телу и раскрыть себя.

Ешьте настоящую пищу ежедневно

Если вы хотите изменить свое тело, вам придется улучшить качество своего рациона.

Перестаньте сдаваться обработанной пище, которая повсюду в центральных проходах вашего супермаркета. Начните есть настоящую пищу, которую можно найти по краям.

Если еда имеет минимальную упаковку, вы на правильном пути.

Настоящая еда — это еда, которую люди во всем мире ели с незапамятных времен.

Сосредоточьтесь на овощах, например:

• спаржа,
• окра,
• брокколи,
• бок-чой,
• зелень горчицы,
• фрукты,
• клубни,
• 9
• цельнозерновые гречневая крупа или каша,
• макароны,
• киноа,
• рис

Перестаньте набивать себе голову

Перестаньте набивать себе голову — это не ракетостроение, но даже если вы едите пищу самого высокого качества, но слишком много, вы не делаете себе одолжение. Да, переедание приводит к избыточному весу и ожирению. Вы переедаете и прекратите это.

Только вы можете контролировать, сколько вы едите. Но вот и хорошие новости. Если вы едите каждые несколько часов, вы не сможете съесть весь шведский стол, когда вернетесь домой с работы вечером.

Я знаю, будучи большим героем, ты весь день ничего не ешь, и когда ты входишь в дверь, ты говоришь: «Дорогой, я дома, мальчик, я был так занят на работе, и я ничего не ел весь день. , Я голоден.

Теперь вы ожидаете, что ваша жена будет подавать вам еду и раковину в течение следующих 4 или 5 часов, пока вы не пройдете мимо ленивого мальчика, смотрящего телевизор? Забудь об этом. Перестаньте морить свое тело голодом, и вы перестанете переедать по ночам.

Одно правило

Нельзя есть после 19:00 до 20:00. Хорошо, вы хотели правила? Вот один.

Перестань есть всю ночь.

Как только вы поймете, что вы не можете есть всю ночь, вы обязательно съедите два приема пищи и 1 или 2 перекуса в дневное время.К тому времени, как вы дойдете до ужина, вам будет вполне достаточно умеренного количества еды.

Ночь предназначена для сна и отдыха. Ваше рабочее и наиболее активное время — это день, и именно тогда вам нужна основная часть калорий.

Хватит ходить по ночам домой и ждать обеда, достойного короля.

Вы станете одним большим толстым королем, а это не то, чего вы хотите.

В центре внимания овощи

В центре внимания овощи и растительная пища.

Имеются убедительные доказательства того, что умеренные углеводы и небольшое количество корма для животных приводят к лучшим результатам для здоровья.Убедитесь, что у вас есть какие-то ягоды, овощи, фрукты во всех ваших блюдах и закусках.

Ешьте настоящую еду, попрощайтесь с обработанной едой.

Прекратите инвестировать в Kellogs, M&M, Lay potato Chips, Oreos и Snickers.

Начните инвестировать в свое здоровье и физическую форму

Покупайте настоящую еду, не нуждающуюся в упаковке с надписью «Привет, я здоров!».

Начинаем тренироваться после 50 упражнений

Вам не нужно много делать.

Но как минимум нужно начинать движение, каждый день хотя бы гулять 30 минут.

Вот и все, одна 30-минутная прогулка в день, и если вам нужно, разбейте ее на две или три, 10-15-минутные прогулки.

Нельзя сидеть неподвижно, как статуя, весь день .

И как только вы похудеете, вы можете начинать силовые тренировки с самых мощных упражнений, которые изменят ваше тело на планете;

, чтобы стать лучше и подготовиться, чем вы думали.

Начни сегодня, записывая свою форму на 50 фото до и после.

Сделайте селфи или попросите друга / партнера / супругу сфотографироваться для вас.

Храните в бумажнике эти изображения, а не только лицензионное изображение, которому 20 или 30 лет.

Вы будете рады, что у вас есть эти фотографии, чтобы оценить свой прогресс, когда вы достигнете идеальной массы тела.

Подготовка к 50 Фото до и после — Заключительные мысли

Я знаю, что в это трудно поверить, но (HM) Fit Apprentice ™ действительно работает.

Вы можете изменить свое тело, или я должен сказать, что ваше тело приспособится само, пока вы ему позволяете.Если вы уйдете с дороги и начнете приобретать новые простые привычки, ваше здоровье и внешний вид могут резко измениться.

Хватит голодать, больше не есть как птица, нет больше путаницы, прекратите бесконечное разочарование, когда вы не смотрите так, как вы знаете, что можете выглядеть и чувствовать.

Вместо этого ваше тело начинает заживать. Ваше тело ценит топливо, которое вы даете себе. И ваше тело высвобождает жир, накопившийся за многие десятилетия бездействия.

Вы будете выглядеть и чувствовать себя намного моложе, чем выглядите и чувствуете сегодня.Ваша семья и друзья будут рады видеть, что вы заботитесь о себе.

Вместо того, чтобы думать, что есть каждый день, вы начнете думать о топливе, а не о еде, и о том, как каждый прием пищи повлияет на ваше здоровье и физическую форму. Как только вы увидите силу еды в качестве топлива, вы больше никогда не захотите возвращаться. Как только вы поймете, как легко есть настоящую пищу ежедневно, в определенное время и в движении, вы удивитесь, насколько это просто.

Больше никаких разочарований и путаницы в диете. Больше никаких костюмов и платьев, которые не подходят.Зайдите в магазин одежды и купите то, что хотите. Ваш точный размер отлично подойдет. Что дальше? до 6 месяцев:

Результаты говорят сами за себя.

Наконец-то избавился от лишнего веса и ожирения, наконец-то освободился, Хаши Маши!

Получить PDF

В моих сообщениях о волшебных преимуществах потери 20 фунтов и о том, как сбросить 20 фунтов за 3 месяца, есть все, что вам нужно, чтобы мотивировать вас начать работу и сбросить 20 фунтов без мучений.

Но они долго читаются на 55 страницах.

Если вам удобнее, вы можете приобрести обе статьи в PDF-файле всего за 5 долларов.

Таким образом, вы можете ссылаться на него или читать его в любое время без рекламы, в печати или на устройстве.

<- Нажмите на обложку книги, чтобы приобрести PDF .

Ведение блога — дорогое удовольствие, и Я искренне ценю вашу поддержку , поэтому я могу продолжать помогать всем, кто борется с ожирением или лишним весом, перейти от жирного к нужному, не имеет значения сколько вам лет, большое вам спасибо!

Топ 10 похожих сообщений:

Поделиться — это забота!

Instagrammar развенчивает фотографии похудания «До и после»

Instagrammar Джессика Пак документировала свое тренировочное путешествие в Instagram с июня 2015 года.Судя по ее ленте, она свято верит в мотивацию своих подписчиков, демонстрируя фотографии, сделанные до того, как она начала тренироваться и поправляться, а также то, как она выглядит сейчас.

Но чего она терпеть не может? Вводящие в заблуждение фотографии до и после, например, реклама поддельных фитнес-программ и таблеток для похудания. Поэтому она решила дать отпор, показав своим 46000 подписчикам, насколько обманчивыми могут быть фитнес-фотография и Instagram. Впервые мы заметили фотографии на BuzzFeed.

«На этой неделе я решила сделать 30-секундное фото трансформации», — написала Пак под своей фотографией. «Вы можете показать свои лучшие стороны и скрыть свои недостатки, но, в конце концов, то, что мы хотим продемонстрировать, является отражением нас самих».

🚨 Это не фото трансформации 🚨 На этой неделе я решил сделать 30-секундное фото трансформации. Эти фотографии были разделены вторыми сегодня утром.Слева у меня плохая осанка, я выставляю живот как можно дальше, я поправила ягодицы, чтобы показать свои грубые, некрасивые и ужасные любовные ручки. Их часто скрывают мои брюки с завышенной талией и брюки, которые теперь подходят намного лучше. Как ни больно мне демонстрировать это, это также доказывает, что мое тело не идеально, и что мне еще нужно поработать и сбросить лишний жир Да, он уже значительно уменьшился, но он все еще существует, и я все еще не уверен в этом).Справа стою прямо и удобно. Я слегка сгибаюсь и поправляю нижнюю часть, чтобы скрыть ручки любви. Я благодарен за плавки от бикини, которые теперь хорошо сидят и скрывают их, но я также пытаюсь показать, что они все еще существуют и что не все, что мы видим, бросается в глаза здесь, в социальных сетях. Вы можете показать вам лучшие ракурсы и скрыть свои недостатки, но в конце концов то, что мы решили продемонстрировать, является нашим отражением. Мое тело несовершенно. У меня все еще есть недостатки и изъяны, с которыми я постепенно учусь, чтобы привыкнуть к ним.Я хочу быть настоящим, честным и открытым. Да, я многого добился, но да, у моего тела бывают далеко не идеальные дни, когда оно выглядит не лучшим образом. Фитнес и здоровье — это не исправление. Это не пункт назначения. Это образ жизни. Если вы форсируете свой прогресс, вы знаете, кого обманываете ?! Ты. Вы только обманываете вас. Да, я люблю показывать все, что в моих силах, большую часть времени, но я также осознал, что, не показывая худшего, это только вредит мне. Быть уязвимым и несовершенным сложно, но еще хуже лгать самому себе. Я знаю, что я строг к себе, это сам по себе недостаток, но я постепенно учусь быть нежным и добрым, но это начинается с того, чтобы быть честным с собой, знать и понимать свои недостатки и понимать, что, хотя они существуют, они не определяй меня.Я не предыдущая картина. Я не после картины. Я не толстая и не идеальная. Я ошибаюсь. Я в шрамах. Я не уверен. Но я учусь и надеюсь, что однажды я полностью полюблю себя 💕

Фотография, опубликованная Джесс: Мой фитнес-журнал (@plankingforpizza) 9 февраля 2016 г. в 7:03 по тихоокеанскому стандартному времени 9 февраля 2016 г. в 7:03 по тихоокеанскому стандартному времени

Слева Пак сняла свою фотографию «до» с плохой осанкой, выпяченным животом и надетыми плавками купальника, подогнанными под ее «ручки любви».

Справа она поправила купальник так, чтобы он шел по ее телу, скорректировала осанку и слегка напрягла мышцы пресса.

Несмотря на то, что фотографии были опубликованы с интервалом менее минуты, Пак выглядит так, как будто она потеряла 10 фунтов.

«Мое тело несовершенно, — продолжила она. «У меня все еще есть недостатки и изъяны, с которыми я постепенно учусь, чтобы привыкнуть к ним. Я хочу быть настоящим, честным и открытым.”

Pack — не единственный фитнес-центр Instagrammar, демонстрирующий, насколько обманчивыми могут быть эти изображения.

Поиск # 30secondtransformation в Instagram дает несколько пользователей, демонстрирующих, как легко манипулировать своим телом, чтобы выглядеть как рекламный ролик.

А еще в 2013 году два персональных тренера стали популярными благодаря созданию собственных снимков трансформации.

Сначала Эндрю Диксон просмотрел свое пошаговое руководство по созданию простого изображения «до и после», а затем, вдохновленный Диксон, австралийский личный тренер MelVFitness также создал свое собственное.

Все, что потребовалось, — это лучшая осанка, немного лосьона для загара и лестные черные плавки купальника:

Предоставлено MelvFitness

«То, что было сделано до и после, не говорит вам [это], как человек его добился», — написала MelVFitness в своем блоге.«Это не говорит вам о том, делали ли они это здоровым образом или морили себя голодом в течение нескольких недель, чтобы достичь цели».

Пак согласна с этим мнением, говоря, что, хотя она все еще не достигла своих целей в фитнесе, она продолжит учиться принимать свое тело и добиваться своих целей здоровым образом.

«Я не предшественник», — заключил Пак. «Я не постер. Я не толстая и не идеальная. Я ошибаюсь. Я в шрамах. Я не уверен.Но я учусь и надеюсь, что однажды я полностью полюблю себя ».

Результаты Beachbody [Фотографии до и после]

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Все разделяемые мной мнения принадлежат мне. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите, чтобы просмотреть наше полное раскрытие.

Посмотрите эти результаты Beachbody с фотографиями до и после от реальных людей! Они достигли лучшей формы в своей жизни, используя тренировки Team Beachbody On Demand и добавки Beachbody Performance!

Мы публикуем фотографии «до» и «после» из фильмов «21 Day Fix», «80 Day Obsession», «Morning Meltdown 100», «Transform 20», «LIIFT4» и других!

Вы также можете просмотреть Наше руководство по Beachbody по запросу для получения более подробной информации о потоковой передаче ваших тренировок!

Результаты Beachbody, которых достигают мужчины и женщины, поистине удивительны.

Все фотографии, представленные ниже, сделаны реальными людьми, которые сталкиваются с подобными нам трудностями — занятый образ жизни, семья, друзья, тяги, и многое другое!

Тем не менее, они нашли план питания и тренировку, которые сработали для них и взяли на себя обязательство!

Фотографии Beachbody до и после

Ниже приведены фотографии реальных людей, завершивших 1 раунд тренировок и соблюдающих план питания.

Мы будем показывать до и после тренировки в зависимости от того, какую тренировку они выполняли, и если вы хотите получить дополнительную информацию о тренировке, вы найдете ссылку на полный обзор и ответы на часто задаваемые вопросы ниже!

80-дневная одержимость

Ниже представлены результаты 80 дней уникальных тренировок! Вы также можете просмотреть больше фотографий 80 Day Obsession до и после здесь!

Для кого предназначена 80-дневная одержимость?

• Опытные спортсмены, стремящиеся к достижению максимальных результатов
• Осенние вееры Калабрезе
• Любой, кто хочет поднять ягодицу и получить стройный пресс
• Тот, у кого есть время на 60-минутные тренировки

Что вам нужно для 80-дневной одержимости?

Для этой тренировки вам потребуются гантели, ползунки силы и петли сопротивления.

ПОДЪЕМНИК 4

Ниже представлены результаты 6 недель уникальных силовых тренировок! Вы также можете просмотреть больше фотографий LIIFT4 до и после здесь!

8 недель до и после

Для кого предназначен LIIFT4?

• Мужчины и женщины, стремящиеся нарастить мышечную массу и сжечь жир
• Джоэл Фриман Fans
• Всем, кто ищет сочетание силы, HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) и основной работы.
• Тот, у кого есть время для 40-минутных тренировок 4 раза в неделю.

Что вам нужно для LIIFT4?

Вам просто понадобятся гантели! Нам нравятся эти регулируемые гантели!

ИСПРАВЛЕНИЕ НА 21 ДЕНЬ

Ниже приведены результаты 21 Day Fix!

Вы также можете просмотреть больше фотографий 21 Day Fix до и после здесь!

Для кого предназначен пакет «21 день»?

• Новички, которым нужны интенсивные и увлекательные 30-минутные тренировки!
• Осенние вееры Калабрезе
• Всем, кто ищет разнообразные тренировки для всего тела.
• Тот, у кого есть время на 30-минутные тренировки

Что вам нужно для решения «21 день»?

Вам понадобится набор гантелей легкой и средней тяжести. Мы также использовали регулируемые гантели для этой тренировки!

Мы также хотели включить исправление 21 дня Лауры до и после, чтобы показать, что возможно, когда вы выполняете несколько раундов программы!

Вы также можете комбинировать новые тренировки LIVE 21 Day Fix и 21 Day Fix Extreme для дополнительного испытания!

СМЕСЬ БАРРА

Ниже представлены результаты 60 дней уникальных тренировок в стиле балета с низким уровнем ударной нагрузки! Вы также можете просмотреть больше фотографий BARRE BLEND до и после здесь!

Для кого предназначена Barre Blend?

• Мужчины и женщины, которые хотят подтянуть, укрепить ядро ​​и поднять свою добычу!
• Элиза Джоан и любители балетных тренировок
• Всем, кто ищет сложную тренировку с низкой нагрузкой.
• Тот, у кого есть время на тренировки по 30-40 минут 5 раз в неделю.

Что вам нужно для Barre Blend?

Вам просто понадобится стул и набор легких грузов (1–3 фунта вполне достаточно!)!

ТРАНСФОРМА 20

Ниже представлены результаты 6 недель уникальных степ-тренировок! Вы также можете просмотреть больше фотографий Transform 20 до и после здесь!

Для кого предназначен Transform 20?

• Мужчины и женщины ждут безумно интенсивной 20-минутной тренировки!
• Shaun T Fans
• Всем, кто ищет экстремальную тренировку с низким уровнем нагрузки.
• Я бы сказал, кто занимается упражнениями среднего и продвинутого уровней, из-за темпа движений.

Что вам нужно для Transform 20?

Вам понадобится только ступенька и полотенце!

УТРЕННИЙ РАСПЛАВ 100

Ниже представлены результаты 100 уникальных тренировок всего тела! Вы также можете просмотреть больше фотографий Morning Meltdown 100 до и после здесь!

Для кого предназначена Morning Meltdown 100?

• Мужчины и женщины, стремящиеся нарастить мышечную массу и сжечь жир
• Джерико МакМэттьюз Fans
• Всем, кто ищет УНИКАЛЬНЫЕ тренировки и массу разнообразия!
• Тот, у кого есть время на 30-минутные тренировки каждый день!

Что вам нужно для Morning Meltdown 100?

Вам просто понадобятся гантели! Нам нравятся эти регулируемые гантели, потому что вам понадобится набор легких, средних и тяжелых весов!

6 НЕДЕЛЬ РАБОТЫ

Ниже представлены результаты 6 недель уникальных функциональных тренировок для всего тела! Вы также можете посмотреть другие фотографии Beachbody’s The Work до и после здесь!

Для кого 6 недель работы?

• Мужчины и женщины, которым нужны продвинутые тренировки для всего тела!
• Всем, кто ищет сочетание силы, HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) и основной работы.
• Тот, у кого есть время на 45-минутные тренировки.

Что вам нужно за 6 недель работы?

Вам понадобятся легкие, средние и тяжелые гантели, а также петли сопротивления и силовые горки на 6 недель работы.

Больше результатов Beachbody с фотографиями до и после

Это лишь некоторые из последних фотографий программы Beachbody до и после, но на Beachbody on Demand есть и масса других потрясающих тренировок!

Посмотрите другие фотографии Beachbody до и после:

Вам также могут понравиться наши отзывы о домашних тренировках:

Планы питания Beachbody

Beachbody недавно удалил из программ множество руководств по питанию, чтобы предложить более подробные варианты.

Хотя это дополнительная плата, мы большие поклонники 2B Mindset. Другим очень нравятся цветные контейнеры Осеннего Калабрезе в Ultimate Portion Fix!

Обе программы, по нашему мнению, намного более полезны, чем старые планы питания, включенные в тренировки.

Вы можете узнать больше о 2B Mindset, Ultimate Portion Fix или сравнить 2 плана Beachbody Nutrition здесь!

Добавки для тела Beachbody

Линия Beachbody Performance настоятельно рекомендуется для более интенсивных тренировок.

Из всех перечисленных выше программ мы по крайней мере рекомендовали бы Energize & Recover!

Energize — это ваша предтренировочная добавка, которая поможет вам двигаться дальше!

Recover — это послетренировочная добавка, которая помогает при увеличении мышечной массы и уменьшении мышечной боли.

Немасштабных побед

Мы сосредоточились на результатах Beachbody с фотографиями до и после, но у этих мужчин и женщин также было несколько немасштабных побед!

В их числе:

• Улучшенный сон
• Меньше тяги
• Больше силы
• Лучшая осанка
• Больше уверенности
• Одежда лучше подходит
• Улучшенное мышление
• Меньше головной боли
• Больше нет вздутия живота
• Более чистая кожа
• Друзья спрашивают, что я делаю по-другому!

Ищете поддержку? Мы будем рады работать с вами!

Мы помогли сотням женщин (и десятку парней!) Добиться максимальных результатов, используя домашние тренировки и простой план питания!

Мы будем рады сотрудничать с вами! Вы можете узнать больше о нашем 21-дневном испытании или написать нам по электронной почте thegirls @ soreyfitness.com.

Вы также можете связаться с нами, заполнив форму ниже!

Стоит ли вам стать тренером по пляжному спорту?

Наша подотчетность, поддержка и мотивация возросли, когда мы решили стать тренерами Beachbody.

Мы также подписались на скидку 25%, потому что очень хотели попробовать шейкологию, и мы всегда ищем выгодные предложения!

Через несколько месяцев мы поняли, что этим хотим заниматься всю жизнь!

Чем занимается тренер Beachbody?

Тренер использует продукты Beachbody и может поделиться ими с другими.

Если вы хотите тренировать полный рабочий день, как и мы, у нас также есть обучение, которое поможет вам встать на лучший путь! Мы также предлагаем звонки один на один, чтобы помочь вам в достижении ваших целей!

Как начать тренировку или тренировку?

Есть несколько разных вариантов в зависимости от ваших целей и того, что у вас уже есть. Мы изложили их здесь, но если у вас есть вопросы, дайте нам знать, используя форму ниже.

Если вы ищете ЛУЧШИЕ результаты для Beachbody, вам понадобится The Mega Pack.

Что включает в себя Mega Pack?

Это ваш МЕГА-рюкзак не зря! Получить сейчас

Если это не входит в ваш бюджет или у вас уже есть какие-то товары, вам могут подойти следующие варианты заказа:

Если вы думаете о коучинге, вам нужно зарегистрироваться здесь.

Надо сказать, что Кали Диллард (ID 1001548) — ваш тренер.

На следующей странице вы увидите все варианты пакетов испытаний во время регистрации.

Теперь, когда вы видели фотографии Beachbody до и после, ознакомьтесь с нашим полным руководством по программам.

Вам также может понравиться:

Есть вопросы? Свяжитесь с нами, заполнив форму ниже!

Копирование любой части этого сообщения является нарушением интеллектуальной собственности. Следовательно, любой повторяющийся контент приведет к контакту с нашим юридическим отделом.

Хотите сохранить эти результаты Beachbody?

Прикрепите его к Pinterest!

.