Ходченкова светлана как она похудела: Диета Светланы Ходченковой

Содержание

Как похудела Ходченкова на самом деле

Когда-то давно, на заре своей карьеры, Ходченкова была совсем не такой, какой мы привыкли ее видеть сегодня. Светлана была невероятно обаятельной, но пухленькой. При этом юная актриса не испытывала недостатка внимания, особенно после ошеломительного дебюта в фильме «Благословите женщину». Тогда у Светланы был вид истинной российской крестьянки.

Следующая работа – роль балерины, ради которой Ходченкова принялась худеть. Результат ошеломил всех, спустя время звезда появилась на экранах в абсолютно отличающемся амплуа.

Диета Ходченковой, как ее теперь называют, показала чудеса эффективности, Светлана похудела более чем на 20 килограммов (сейчас ее вес при росте 169 см составляет 52 килограмма, до похудения – 74).

Читайте также: Капустная диета – минус 3 кг за 3 дня

Похудевшая Ходченкова с гордостью демонстрирует великолепное тело, снимается в клипах и кино и смотрится в новом образе настолько органично, что даже сложно представить ее иной. Узнаем, как она это сделала, как похудела Светлана Ходченкова.

Диета Ходченковой: меню и особенности питания

В основе диеты Ходченковой – полный отказ от быстрых углеводов: от сладкого, мучного, картошки, белого риса, белого хлеба, кондитерских изделий. Медленные тоже урезала – цельнозерновой хлеб и злаки могла позволить себе только в первой половине дня.

Как и многие другие звезды, похудевшая Светлана Ходченкова стала мало есть – одна ее порция умещается буквально в ладошках, т.е. не более 200 – 250 граммов пищи.

В рационе преимущественно белки (телятина, говядина, индейка, нежирные кисломолочные продукты, рыба), свежие или тушеные овощи – источник клетчатки, фрукты (кроме бананов и винограда). Способ приготовления – на пару или отварное.

Светлана полностью отказалась от полуфабрикатов, жареного, копченого, жирного, соленого – такая пища задерживает воду, после чего бывают отеки. Из сладкого – только хороший горький шоколад, немного меда. На период диеты рекомендуется отказаться и от любого алкоголя.

Читайте также: Как сжигать жир быстрее?

Диета Светланы Ходченковой: рацион на день

Чтобы вам было проще придерживаться не самого привычного для вас рациона, распишем каждый прием пищи.

Завтрак: нежирное молоко с ложкой меда или кефир/яблочное пюре, приготовленное дома, не магазинное
Перекус: отварная курица, любые овощи, фрукты/сухофрукты, моцарелла
Обед: отварная курица или рыба с овощами, чай или кофе с кусочком горького шоколада
Полдник: овощной салат/натуральный сок/орешки с медом
Ужин: овощное рагу или овощной салат, кефир.

Если потребуется перекусить еще, предпочтительнее нежирный кефир, овощи, фрукты, зеленый чай с мятой. Воды можно пить, сколько хочется.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

И, конечно, не забываем про спорт. Светлана занималась балетом и тайским боксом, активно посещала спортзал, много времени уделяла силовым тренировкам. Физические нагрузки – одна из основ построения красивого тела, только питанием такого эффекта не добиться.

Ходченкова похудела: ДО и ПОСЛЕ фото

Как похудела Светлана Ходченкова на -20 кг?

В 2003 году зрители впервые увидели на экранах актрису Светлану Ходченкову – она снялась в фильме известного режиссера Говорухина «Благословите женщину». На тот момент вес актрисы достигал семидесяти восьми килограммов, а ее фигура отличалась пышными формами. В последующие годы ей удалось существенно похудеть и на сегодняшний день она весит не больше 55-ти кг.
Ниже рассмотрим, как именно Светлана сбросила лишний вес и что она делает, дабы держать себя в идеальной форме.

Фото: postimees

Основные принципы диеты Ходченковой

Ничего сложного в диете Ходченковой нет – она строится на дробном принятии пищи, потреблении низкокалорийных и полезных продуктов, а также регулярных физических нагрузках. Исключены простые углеводы (то есть сладкое и мучное) и блюда с большим количеством калорий. Меню основано, прежде всего, на рыбе, кисломолочных продуктах, фруктах и овощах. Подобный рацион подойдет любому человеку и позволит, не причиняя ущерба организму избавиться от жира и поддерживать себя в форме.

Фото: cosmo

Актриса внимательно подсчитывала потребляемые за сутки калории. Даже в наиболее активные дни значение не превышало полторы тысячи килокалорий. Светлана не забывала вести дневник, в котором фиксировала все съеденное, чтобы не превысить рамки.

Фото: center1863

Ходченкова вспоминает, что раньше похудеть ей мешали постоянные недосыпы, стрессы, высокая загруженность, переедание либо наоборот недоедание. Поэтому важно соблюдать режим дня, спать минимум 6-7 часов в сутки и меньше нервничать.
Все эти правила помогли Ходченковой получить стройную фигуру, стать лицом популярных брендов и позировать на подиуме.

Как правильно питаться?

Организм быстро усваивает легкую низкокалорийную пищу, по этой причине не нужно делать больших промежутков между приемами еды. Лучше всего есть небольшими порциями (100-150 грамм) несколько раз (оптимально 6-7) в день. После приема пищи должно оставаться легкое чувство голода.

Фото: uznayvse

Для того чтобы диета была сбалансированной, в рационе помимо белков и углеводов должны присутствовать различные витамины и микроэлементы. Светлана рекомендует пить минеральную воду без газа в больших объемах – это также способствует устранению лишней массы. Следует пить чай на травяной основе и основе фруктовых морсов без наличия сахара.

Фото: postila

Разрешается потреблять постную рыбу, кисломолочную продукцию с невысокой калорийностью (к примеру, творог, кефир, молоко), яйца (лучше всего вареные). Также можно есть нежирное мясо (курицу, говядину), овощи, зелень, сухофрукты.

Фото: 1zoom

Что касается фруктов, стоит ограничить потребление сладких плодов и употреблять их нужно только утром.
Ежедневно можно потреблять около двух тысяч калорий, но не больше. Из овощей лучше отдать предпочтение капусте, помидорам, кабачкам и брокколи. Они включают в свой состав клетчатку, которая способствует ликвидации шлаков.

О чем необходимо забыть:

Диета невозможно без ограничений, поэтому потребуется забыть о следующих продуктах:

Алкогольные напитки. Особенно вредно пиво, так как оно высококалорийное и в нем много быстрых углеводов;
Мучное. Частое поедание тортов, пирожков, пирогов, белого хлеба и прочего быстро приведет к отложению жира на животе и боках;
Сладкое. Конфеты, пирожные понадобиться исключить из рациона. Не больше раза в неделю можно побаловать себя черным шоколадом;
Жареное. Еда, приготовленная на подсолнечном масле крайне вредна для фигуры. Стоит опасаться соленых продуктов, замедляющих метаболизм, а задерживающих жидкость в организме. Сама Светлана употребляет только вареные, тушеные, печеные либо сделанные на пару блюда.
Также не рекомендуется питаться пельменями, варениками, жирными сортами мяса и молочной продукцией с высокой концентрацией жира.

Фото: cosmo

Физические нагрузки

Спорт позволяет добиться идеального телосложения и предотвратить отложение жира в проблемных местах. Светлана начала им заниматься с первых дней диеты и не бросает тренировки, по сегодняшний день.
В процессе съемок сериала ей пришлось ходить на балетные танцы, а затем заниматься гимнастикой и даже тайским боксом. За одну тренировку актриса сжигала до девятисот килокалорий и теряла по пять кило за неделю. Также она посещала спортивный зал, где с помощью тренера разработала комплекс упражнений для всех частей тела.

Фото: womanhit

Сейчас актриса продолжает регулярно посещать тренажерный зал, поскольку одной диеты мало, чтобы добиться стройной фигуры. Она советует своим поклонницам выбрать по душе любой вид спорта либо просто ходить в бассейн или на фитнесс.

Плюсы и минусы диеты

У данной диеты отсутствуют существенные недостатки. Благодаря дробленому питанию ощущение голода не появиться. Полезная, правильно приготовленная пища даст возможность за короткий срок сбросить вес и оздоровить организм.

Фото: opel-ok

Любителям сладкого справиться с желаниями будет сложно, но им придется проявить силу воли, иначе достичь требуемых результатов не получится.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением обязательно проконсультироваться со специалистом.

Ходченкова за 3 месяца похудела на 20 кг

(Казань, 11 сентября, «Татар-информ»). Светлана Ходченкова — одна из самых востребованных молодых актрис. Актриса сыграла в популярных фильмах «Благословите женщину», «Карусель», «Любовь в большом городе», «Не хлебом единым», «Талисман любви», «Жена Сталина», «Метод Лавровой», «Служебный роман. Наше время» и многих других.

Как говорит режиссер Станислав Говорухин, «у Ходченковой мозгов нет, все ушло в талант». Но сначала в ее жизни был модельный бизнес. 15-летняя девушка пошла туда потому, что денег в семье трагически не хватало. Впрочем, в жизни ничего не бывает случайно. Когда Ходченкова работала моделью, для очередного кастинга нужно было поехать на «Мосфильм». В одном из коридоров ее отловили ассистенты по актерам и попросили заполнить анкету.

А потом случилось практически чудо. Знаменитый режиссер Станислав Говорухин утвердил на главную роль в своем новом фильме «Благословите женщину» никому не известную девушку из подмосковного Железнодорожного Светлану Ходченкову. Через какое-то время Светлана сыграла главную женскую роль в следующем фильме Говорухина «Не хлебом единым». В начале кинокарьеры Ходченкова предстала перед зрителями дамой с кустодиевскими формами. И вдруг похудела за три месяца на 20 кг.

Актриса утверждает, что стремительно сбросила вес ради роли балерины. Просто последовала совету Майи Плисецкой «не жрать». Ела маленькими порциями и пропадала в тренажерном зале. Чтобы поддерживать форму, сегодня не ест мяса, отказалась от жареного, мучного, соленого и круп. Зато обожает рыбу и морепродукты, особенно суши. Готовит все на пару или ест отварное.

Правда, актриса до сих пор не может справиться с тягой к сладкому, поэтому раз в 2 недели балует себя шоколадом, который привозит из-за рубежа. Однако находясь на съемках, Светлана требует все блюда исключительно на пару. Она не позволяет себе расслабляться.

Полненькая блондинка стала «Моделью года» (фото)

Кэти Топурия показала поклонникам голую грудь (фото)

Как похудела Светлана Ходченкова?

Светлана Ходченкова всю свою творческую жизнь (которая, по меньшей мере, длиться с 15-летнего возраста) становится центром вынужденных метаморфоз – ради ролей ей приходится то полнеть, то худеть. Естественно, нас волнует, как похудела Светлана Ходченкова, полнеть мы и сами умеем.

Предыстория

Когда то 15-летняя, юная, стройная и худая (!) Ходченкова, работающая на модельное агентство по роковой случайности попала в здание Мосфильма, где ее заметили «кадровики» Говорухина. Девушку попросили заполнить анкету, оставить фото, и через некоторое время она узнала, что известнейший режиссер Говорухин утвердил ее на главную роль кинофильма «Благословите женщину». Однако костюмы к ленте были уже подготовлены, а метру советского кино нужна была милая пышечка, одним словом, русская красавица. Тогда начинающей актрисе пришлось поправиться на 20 кг.

Похудение

Жизнь кидала Ходченкову, в свои самые задорные крайности, не жалея. Однако цель Ходченковой была намечена – рост и развитие в мире кино.

Именно поэтому до сих пор ходят слухи о том, как похудела актриса Светлана Ходченкова после кинофильма «Благословите женщину» уже для новой роли – роли балерины.

Две крайности – русская матрешка с длинной косой и пухлыми щечками и изящная, хрупкая, тонкая балерина.

Диета Светланы Ходченковой началась с того самого момента, когда ей предложили эту роль, отказываться было не в ее стиле.
Актриса отказалась от мучного, жаренного, жирного, сладкого. То есть, ничего гениального, Ходченкова просто сказала «нет» всем тем продуктам, которые беспощадно портят женские фигуры.

Звезда отечественных телеэкранов питалась в основном вареными овощами, курицей, морской рыбой, фруктами. Ее питание во многом было похожим на стандартную белковую диету с приложением небольшого овощного гарнира. При таком меню обязательным условием для сохранения здоровья почек следует выпивать не менее 2-х литров воды в день.

Актриса свела к минимуму также и потребление круп, однако, для творческого вдохновения, один-два раза в неделю позволяет себе съесть немного черного шоколада.

Кроме того, она предпочла дробный режим питания, и это ей удалось, невзирая на строгий съемочный график. Ежедневно по 6-8 приемов пищи – только это спасает от голода, когда меню диеты настолько низкокалорийное.

Диета Ходченковой считается здоровой и сбалансированной. Ведь диетологи рекомендуют именно дробное питание, когда худеть нужно существенно и быстро.

Теперь актриса весит 52 килограмма, а ее рост, при этом — 179 см. Оказывается, такое похудение не только возможно, но и не приводит к внешности жертв концлагерей.

Но и это еще не все. Безусловно, на одной диете Светлане Ходченковой не удалось бы похудеть на свои привычные 20 кг за короткий срок. В похудении ей помогла подготовка к роли – ежедневные многочасовые занятия по балету. Балеринам ведь характерна не только худоба, но и наличие определенных технических знаний.

Ходченкова сегодня

Как обычно случается, актриса так привыкла к своей диете, что к мучному и жаренному возвращаться вовсе не хотелось. Теперь ее любимые продукты и блюда – суши, рыба во всех вариациях и вареные овощи.

После картины «Ржевский против Наполеона» актриса безумно влюбилась в лошадей, и теперь, по утрам ни свет, ни заря, занимается верховой ездой с персональным тренером.

Ходченкова продолжает удивлять метаморфозами, хотя располнеть ей пока больше не предлагают. Последние известные картины – «Любовь в большом городе 1,2», «Служебный роман. Наше время», «Метро» и «День Ночь». Актрисе совершенно не удается и передохнуть, но главным принципом в ее жизни стал девиз Майи Плисецкой «не жрать».

Фигура светланы ходченковой. Диета светланы ходченковой. Быстрое похудении Мерайи Кери

Светлана Викторовна Ходченкова — талантливая и известная актриса. Она играет в основном главные роли в популярных картинах русского кинематографа. Недавно Светлана открыла для поклонников свой метод похудения, который оказался эффективным и востребованным.

Биография Светланы Ходченковой

Актриса появилась на свет 21 января 1983 года в городе Москва
, по знаку зодиака является водолеем, по восточному гороскопу кабаном. Популярность Ходченковой принесла роль в фильме «Благословите женщину».
Свое детство она провела в Подмосковье
, а точнее, в поселке под названием Железнодорожный. Светлана росла без отца, воспитание получила от любящей мамы. Материальное положение будущей звезды в то время оставляло желать лучшего. Поэтому с 12 лет ей приходилось подрабатывать маляром, дворником и уборщицей.
Училась Светлана Ходченкова
среди обеспеченных людей и испытывала из-за этого дискомфорт, что делало ее неуверенной в себе. Чтобы поднять самооценку, она попробовала попасть в модельную школу Вячеслава Зайцева.
Ходченкова обладает модельной внешностью
. Высокую стройную и красивую девушку со светлыми волосами не могли не взять на курсы. Школу моделей она закончила успешно, после чего ее пригласили работать в успешное агентство.
Первый заработок был благодаря съемкам в Японии
и составлял одну тысячу долларов. Гонорар юная девушка потратила на установку домашнего телефона, чем осчастливила свою маму. Модельная карьера 16-летней Светланы длилась недолго. После нескольких непристойных предложений она ушла.
Маленькая Светлана Ходченкова мечтала стать хирургом
. Однако с возрастом осознала, что данная сфера ей не подходит, и поступила в Институт мировой экономики по совету мамы. Не отучившись даже первое полугодие, она поняла, что экономическая деятельность ее тоже не устраивает. Следующим выбором будущей актрисы стала реклама.
При этом найти себя Светлана смогла, только сыграв первые роли
. Дебютом стала картина «Благословите женщину», в которой ее героиней стала девушка по имени Вера. У Светланы Ходченковой славянская внешность, что помогло ей успешно пройти кастинг на данную роль.

В 2005 году, Ходченкова окончила Щукинское театральное училище. С этого момента наступил расцвет карьеры молодой актрисы.

Данный год открыл для нее роли в следующих фильмах:

Охотники за картинами;
Риелтор;
Не хлебом единым;
Талисман любви.

2006 год принес Светлане несчастье. Попробовав участие в проекте «Танцы на льду», она получила травму головы.

В последующем крупными проектами талантливой девушки стали:

Светлана Ходченкова была замужем за не менее талантливым актером Владимиром Яглычем в период с 2005 по 2011 год.

Вес и рост Ходченковой

Светлана Ходченкова весит 53 кг при своем росте 179 см. Ее параметры считаются идеальными. Актриса сумела сбросить двадцать килограммов. Стимулом для похудения стало предложение сыграть роль балерины.

Она очень желала получить эту роль и тщательно старалась похудеть. Отличных результатов Светлана смогла достигнуть уже спустя несколько месяцев.

Секрет похудения Светланы Ходченковой

Самым главным секретом похудения, по мнению популярной актрисы, является веская мотивация. Именно стремление сыграть балерину помогло Светлане стремительно идти к своей цели – сбросить вес. Всю жизнь Ходченкова обладала тонкой талией. Однако в студенческие годы резко поправилась из-за гормонального сбоя.

Многих поклонниц актрисы заинтересовало волшебное преображение Светланы. Та, в свою очередь, спустя время, поделилась своим способом похудения со всем миром.

Также смотрите после похудения.

Список разрешенных продуктов

Изящная Светлана после того, как поразила всех своим эффектным похудением, разработала целую систему для поддерживания веса в норме.

Благодаря грамотно составленному меню, правильное питание не вызовет чувство голода и процесс похудения не покажется сложным.

Продукты, допустимые для стройных девушек:

Нежирная молочная продукция: кефир, молоко, творог, простокваша;
Рыбная продукция постных сортов;
Мясо птицы;
Куриные яйца;
Фрукты и овощи, кроме картошки.

Вполне доступный список для каждой следящей за собой девушки. Естественно, употребление вышеперечисленных продуктов должно быть умеренным. Фрукты и овощи лучше всего употреблять в чистом виде. При этом полезные вещества сохранят свои свойства после паровой обработки.

Фруктовые и овощные соки станут прекрасной альтернативой других напитков, а салаты, заправленные оливковым маслом, нежирным йогуртом, заменят гарнир и десерт.

Рыбная и мясная продукция допускается преимущественно в отварном виде. При этом, запеченный в фольге, продукт низкокалорийного сорта тоже является полезным для фигуры.

Диета

Существует несколько правил, которых должна придерживаться девушка, желающая обладать стройной фигурой:

Исключить калорийные продукты, копчености, сладости, мучные изделия, картошку и жареные блюда;
Питаться свежими фруктами, овощами, блюдами, приготовленными на пару;
Соблюдать частый прием пищи (до 8 раз в день), при этом порции должны быть маленькими;
Употребление большого количества минеральной воды без газа;
Заниматься спортом.
Включать в рацион продукты, содержащие клетчатку;
Соблюдать норму употребляемых калорий в сутки (средний показатель для женщин – 2000 ккал).

Подробное меню

Чтобы быстро и эффективно сбросить вес, Светлана составила свое меню.

Первая неделя диеты от Светланы Ходченковой:

Первый завтрак включает в себя немного меда, стакан молока и черствую булочку, второй завтрак состоит из чая без добавления сахара и хлеба второго сорта с маслом и зеленью;
Обед: овощной суп, говядина на пару и салат из фруктов;
На полдник подойдут овощи с сухариками;
Ужин: стакан кефира и черный хлеб, намазанный маслом.

Вторая неделя:

Завтрак номер 1: свежевыжатый сок и черствый хлеб; Номер 2: зеленый несладкий чай с бутербродом из черного хлеба с малом и брынзой;
Обед: капустно-морковный салат, заправленный маслом, куриный суп, кисель и котлета из рыбного фарша;
На полдник подойдет немного сухого печенья и два яблока;
Ужин состоит из стакана нежирного кефира, кусочка черствого хлеба с джемом.

Похудеть будет недостаточно, необходимо обязательно в дальнейшем поддерживать свой результат.

Ходченкова поддерживает свой вес, ежедневно употребляя рисовую кашу без соли и сахара. Ведь данное блюдо способствует очищению организма человека.

Не стоит забывать про питьевой режим и регулярные тренировки.

Физические нагрузки

Для обладания желаемыми формами одной диеты недостаточно. Обязательно нужно выделять время на физические упражнения. Виды и степень тяжести спорта разнообразны. Останется только выбрать что-то подходящее для себя. Если не удобно либо дорого посещать тренировочные занятия, то можно выполнять упражнения дома. На просторах интернета имеются различные видео-уроки.

Физические нагрузки положительно влияют на:

Здоровье организма;
Хорошее настроение;
Снижение веса;
Поддержание упругих форм;
Здоровый внешний вид;
Поддержание тонуса.

Уделяя должное внимание своим утонченным формам, талантливая актриса может иногда позволить себе полакомиться своими любимыми сладостями, такими как шоколадки и мороженое.

Фото до и после

Потеряв значительное число килограммов, Светлана Ходченкова стала более востребованной. Ее новая фигура помогла ей добиться головокружительных успехов в карьере актрисы. На фото можно будет заметить значительную разницу до и после похудения Светланы.

Пришлось пожертвовать временем и любимыми блюдами. Однако оно того стоило. Теперь у нее спрашивают советов и интересуются секретом ее стройности.

Благодаря своему упорству и сильному характеру, Ходченкова добилась утонченных форм за короткое время, а в дальнейшем, и любви зрителей.

Заключение

Привести в порядок свою фигуру и поддерживать желаемые параметры помогут следующие советы от известной актрисы Светланы Ходченковой:

Нужно иметь огромное желание быть стройной и любить себя;
Необходимо совмещать правильное питание с регулярными физическими нагрузками;
Чаще пребывать в хорошем настроение, иметь позитивный взгляд на жизнь;
Заниматься любимым делом, которое приносит пользу организму;
Исключить из рациона продукты, содержащие вредные вещества;
Соблюдать режим калорий.

Познакомиться творчеством Ходченковой кинозрители смогли в 2003 году, когда она снялась в своей дебютной главной роли любящей и преданной жены. Фильм под названием «Благословите женщину» вызвал настоящий фурор и до сих пор не теряет популярность. В образ актриса вошла чудесно, ведь она полностью соответствовала типажу женщины описанных в картине времен. Аппетитные формы оценили многие представители мужской аудитории. Однако сама кинодива решила, что образ полнушки только помешает ее карьере, и всего за 3 месяца сумела сбросить два десятка кило. Как похудела Светлана Ходченкова?

Мы расскажем, что удалось узнать по этому поводу из интервью, в которых звезда отвечала на этот вопрос.

Светлана Ходченкова до похудения весила 75 кг при росте 179 см. Эти параметры лишь незначительно далеки от физиологической нормы, и назвать актрису толстой никто не мог даже до ее преображения. Однако очередная роль дала Светлане хороший стимул для коррекции фигуры. Еще бы, ведь сыграть нужно было не абы кого, а балерину! И тут началась кропотливая работа над телом. Ходченковой удалось практически невероятное: она сбросила, согласно разным источникам, от 20 до 23 кг.

Старалась актриса не только ради одной роли, но и ради себя. Она утверждает, что в своем новом весе, который сейчас составляет 51-53 кг, чувствует себя превосходно.

Светла Ходченкова на фото до и после похудения действительно выглядит по-разному. Сейчас актриса приобрела более женственные черты, она превратилась в хрупкую и изящную леди. К слову, преображение не осталось без внимания противоположного пола, в апреле 2016 года у кинодивы завязался новый роман с актером Дмитрием Малышко. Также она стала одной из наиболее востребованных актрис не только в Росси, но и за границей.

Секреты выбора продуктов

В интернет-изданиях Ходченковой часто приписывают употребление различных коктейлей, пищевых добавок и даже таблеток для похудения. На самом деле, никакими вспомогательными методиками, кроме спорта и правильного питания, актриса не пользовалась.

Она сама призналась прессе, что столь высоких результатов удалось достичь только благодаря упорной работе над собой. Коррекция пищевых привычек сыграла важнейшую роль в преображении звезды экранов.

Как похудела Ходченкова? Она просто отказалась от очень вредной пищи и свела к минимуму употребление шоколада.

Из рациона были исключены:

Ученые давно доказали, что все эти продукты вредны не только для фигуры, но и для здоровья в общем, потому их нужно остерегаться как худеющим, так и всем, кто следит за состоянием своего организма.

Светлана утверждает, что сложнее всего было отказаться от блюд итальянской кухни, которые она так любит. Но сила воли и желание достигнуть поставленной цели сделали свое, рацион актрисы сейчас включает полезную пищу.

Меню звезды состоит из таких продуктов:

свежие, отварные, паровые, запеченные или приготовленные на гриле овощи;
свежие фрукты и ягоды;
нежирные сорта мяса и птицы;
нежирная рыба;
малокалорийные морепродукты;
маложирная молочная и кисломолочная продукция;
куриные и перепелиные яйца;
орехи и сухофрукты;
небольшое количество черного шоколада;
диетические хлебцы, натуральные сухарики из ржаного хлеба без соли и добавок;
натуральные фреши;
несладкий чай;
минеральная негазированная вода.

Правила питания

Переходом на здоровые продукты Светлана не обошлась. Самая главная часть ее плана состояла в том, чтобы научиться правильно есть пищу.
Ведь для снижения веса необходимо создать дефицит калорий. Это значит, что в день нужно получать меньше энергии с едой, чем расходовать. Для всех худеющих выполнение этого правила является обязательным.

Чтобы достичь поставленной цели, Ходченкова пользовалась такими методами:

Спорт

Создание дефицита калорий без занятий спортом невозможно, и Светлана была об этом осведомлена. Кроме того, физические нагрузки необходимы для поддержания тела в тонусе, ведь как можно наслаждаться стройностью, если мышцы дряблые, а кожа свисает?

По словам актрисы, ее любимым видом спорта стали бальные танцы. Вначале ей было очень тяжело, но со временем мышцы и суставы привыкли. Также на вооружение были взяты занятия в спортзале с личным тренером, которые Ходченкова посещает регулярно до сих пор.

Однако актриса призывает всех, кто хочет сбросить лишние килограммы, к занятиям теми видами активной деятельности, которые приносят удовольствие. Если кому-то не нравятся бальные танцы, то почему бы не попробовать себя в латиноамериканских?

При полном неприятии тренировок в зале человеку могут нравиться пробежки на свежем воздухе, они тоже отлично подходят для коррекции фигуры. А если вы давно хотели записаться на йогу, то настало время — она прекрасно помогает худеть.

В завершение

Ходченкова до и после похудения — это два абсолютно разных типажа. Сама Светлана довольна своими результатами и признается, что меры, которые она сейчас предпринимает для удержания веса, стали для нее стилем жизни, и он приносит радость.

Здоровое питание и активный образ жизни дарит не только стройное тело, но и отменное самочувствие, помогает актрисе участвовать в новых проектах и завоевывать сердца поклонников.

Расстаться с лишним весом мечтают многие женщины, даже те, у кого его нет. В погоне за идеальными формами задействуют все способы, как традиционные: фитнес, тренажерный зал, ограниченное питание, так и более изощренные: голодание, жесткие диеты, таблетки для похудения и так далее. Конечно же, как только они видят, что кто-то смог то сразу засыпают вопросами. С этим столкнулась и популярная актриса Светлана Ходченкова. Рост — вес на данный момент у нее в идеальном соотношении, но так было не всегда. Сразу отметим, что и до похудения она выглядела привлекательно, а сейчас соответствует современным стандартам моды.

Светлана Ходченкова: рост, вес. Метод похудения

Рост актрисы — 179, а вес составляет 51-53. Стоит указать, что по нормам это недостаток массы, и не стоит отталкиваться от этих показателей. Каждый человек индивидуален, и для вас этот вес может оказаться недостаточным.

На многих интернет-ресурсах актриса Светлана Ходченкова указывала, что похудела всего за несколько месяцев. То есть результат не заставил себя долго ждать.

Похудение после первой роли

Дебютом в кино для Светланы стала роль в ленте «Благословите женщину». На тот момент актрисе было еще 18 лет, и она являлась обладательницей пышных форм. Но так продолжалось недолго, и уже в следующей картине девушку сложно было узнать. К сожалению, именно похудение стало причиной того, что режиссер Говорухин более не приглашал актрису сниматься в картинах.

Конечно, интернет заполонили фотографии похудевшей актрисы. Сама она отмечает, что с детства была худышкой, но во время полового созревания поправилась. После того как она начала заниматься фитнесом и забыла о вредных продуктах, лишний вес быстро покинул прекрасные формы актрисы. Светлана не скрывает, что у нее есть кулинарные слабости, и время от времени она позволяет себе запрещенные продукты. Так, Ходченкова обожает итальянскую кухню, но из-за высокой калорийности приходится о ней забывать. Не может она прожить и без шоколада, но выбор пал на бельгийских производителей, которые изготавливают продукт без сахара. По крайней мере, они так заявляют.

Метод похудения

Как оказалось, не просто так похудела Светлана Ходченкова. Рост, вес ее некоторое время устраивали, но поступило предложение сняться в роли балерины. Конечно же, пышные формы никак не подходили в этом случае. Светлане предстояло в краткие сроки похудеть. Для этого она записалась на балетные курсы, которые проходили ежедневно по три часа.

Питание также изменилось. В рационе стали преобладать свежевыжатые соки, фрукты, овощи, птица. При этом способ приготовления также изменился. Практически все блюда теперь были из пароварки.

Как видно, способ вполне доступен и традиционен. Заниматься по три часа ежедневно необязательно. К тому же для многих это может завершиться неудачей, ведь мышцы не будут восстанавливаться.

Для начала вам подойдет умеренная физическая нагрузка, которая подбирается исходя из количества лишних килограммов. Так, в некоторых случаях не допускаются прыжки, бег и другие упражнения, виды спорта, которые могут повредить суставы.

После достижения результата важно помнить, каким трудом досталось новое тело. В дальнейшем вам предстоит продолжать тренировки и соблюдать правильное питание. Это отмечает и Светлана Ходченкова. Рост-вес — параметры, которые в ее случае находятся в идеальном соотношении уже не первый год. Но этому уделяется время и на это тратятся силы.

Заключение

Актриса указывает на тот факт, что снижение веса должно было произойти в любом случае. Несмотря на то, что рост Светланы Ходченковой выше среднего, а вес катастрофически мал, ее все устраивает. Она не собирается поправляться, и все, на что она может согласиться — это прибавка не более трех-четырех килограмм. Более того, она отказывается от тех ролей, где потребуется от нее набор веса, а затем похудение. Не хочется ей повторять подвиг с балетными занятиями.

Востребованность в новом образе

Но интересная внешность была отмечена не только отечественными режиссерами. Зарубежные коллеги также уже осведомлены, кто такая актриса Светлана Ходченкова. Рост, вес их вполне устраивает. Доказательством тому служит участие в съемках фильма: «Шпион, выйди вон!». О популярных российских фильмах, в которых Светлана принимала участие, и упоминать не стоит, так как они широко всем известны.

Несмотря на все положительные стороны сброса лишнего (и не очень) веса, о негативных последствиях актриса умалчивает. Как указывают врачи, похудение на 20 кг за три месяца — это огромный стресс для организма. Вполне вероятно, что могли обостриться некоторые заболевания или проявить себя другие проблемы. Все же многие согласятся, что привлекательнее выглядит не просто худая, а спортивная девушка. Речь не идет о представительницах профессионального спорта. Мы говорим о «золотой середине», когда нет выпирающих косточек, ножек-палочек и впалого живота. Многим, конечно же, нравится именно такая Светлана Ходченкова. Рост, вес мы уже указали, но надеемся, что постепенно актриса изменит свое мнение и наберет парочку килограмм.

Роль русской красавицы, которую сыграла Ходченкова в фильме «Благословите женщину» в 2003 году, принесла ей первый успех. Но куда сейчас делась та привлекательная пышечка? Теперь с обложек модных журналов нам приветливо улыбается статная березка. Многим поклонникам интересно узнать, как похудела Светлана Ходченкова, и какая диета помогла девушке вновь постройнеть.

Актриса признается, что лишний вес очень ограничивает выбор ролей. Поэтому девушке пришлось всерьез взяться за себя, чтобы идти дальше к своей мечте. Решающей стала роль балерины в кинофильме «Нулевой километр». Ходченковой пришлось срочно приводить себя в форму. За 3 месяца она похудела на 20 кг. Как же у Светланы получилось так перевоплотиться в свою героиню?

Режим

Три кита, на которых основывается похудение, по мнению Светланы Ходченковой, это: дробное питание, здоровая пища, занятия спортом. Принципы кажутся довольно простыми — сложная диета и изнуряющие тренировки отсутствуют. Казалось бы, среднестатистический здоровый образ жизни. Но ведь единицы могут похвастать, что так живут.

Ходченкова сознается, что тоже была далеко от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее излюбленной кухней были итальянские блюда, которые отличаются своей калорийностью. И какая девушка может сказать, что не любит сладости? Актриса обожает шоколад, пирожные и пиццу.

Светлана очень любит шоколад и даже сейчас от него не отказывается. Однако она избегает подделок и ест только черное бельгийское лакомство.

Рацион питания

Диета Светланы Ходченковой основана на дробном питании. Оно включает в себя 6 небольших приемов пищи за день. Это объясняется тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий, голод чувствоваться не будет. Такой режим очистит организм и приведет желудок в порядок.

В меню, с помощью которого Ходченковой удалось похудеть, входят
только низкокалорийные продукты, а также пища, богатая витаминами и минералами:

Свежие фрукты, которые содержат низкий уровень сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. д.).
Свежие, вареные, тушеные овощи. В них содержится много клетчатки. Они заменят вредную калорийную пищу.
Молочные продукты. Но только с низким процентом жирности. В такой еде содержится много витаминов и кальция, что придаст сил и поднимет тонус.
Хлебцы или сухари являются очень питательными, но не такими тяжелыми и калорийными, как хлеб.
Полезными будут сухофрукты. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
Меню должно содержать птицу (запеченную или отварную) и нежирные виды рыбы.

Диета Светланы включает в себя не только полезный рацион, но и грамотное питье. 2-2.5 л. воды помогут обмену веществ ускориться. Зеленый чай промоет организм, придаст легкость и свежий внешний вид.

Диета Ходченковой ограничивает
следующие продукты:

Мучное. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: на боках, животе, бедрах.
Пища, содержащая крахмал. Это картошка, кукуруза, макароны и крупы.
Сладости. Последователям Светланы Ходченковой, которые любят сладкое, разрешается употреблять натуральный черный шоколад из какао-бобов раз в неделю.
Жаренные в большом количестве масла или соленые продукты. Они способствуют замедлению обмена веществ и задержке жидкости в организме.
Алкоголь. Ничего так не ведет к ухудшению фигуры, как спиртосодержащие напитки.

Меню на день

Диета, благодаря которой похудела актриса, может включать в себя такие варианты блюд:

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова. Из разрешенных продуктов девушка придумывала много диетических, но таких вкусных блюд.

Физические нагрузки

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря прекрасной фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройняшки. Также ничего не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой 179 см. А при таких данных очень тяжело удерживать планку в 53 кг. Но актриса с успехом с этим справляется.

В гостях у Ивана Урганта: видео

Сейчас актриса Светлана Ходченкова является не только популярной, но и весьма красивой женщиной. Еще в 18 лет девушка имела длинную косу и пышные формы, поэтому для всех ее поклонников стало большим удивлением то, что девушка в следующем фильме безумно похудела, и выглядела худощавой балериной. В чем же секрет похудения российской актрисы?

Сама Светлана Ходченкова утверждает, что с детства она обладала хрупким и худощавым телосложением, а в период, когда она училась в институте, случился гормональный сбой и девушка поправилась. Спустя некоторое время, актриса поделилась своим рецептом в борьбе за стройную фигуру. Главное в процессе похудания проявить собранность и большое желание, если человек о чем-то очень сильно мечтает, он всегда сможет этого добиться. Поэтому изначально нужно захотеть похудеть и сесть на диету.

Информация для мужчин

НАСКОЛЬКО ПОХУДЕЛА СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА?

Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь она имела полноценный модельный рост 179 см. Зато фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благословите женщину» была поистине изящной. Актриса весила всего лишь 52 кг.

Действительно, набор веса был связан именно с этой ролью в фильме. Стремительное похудение актрисы было также вынужденным, так как она не представляет свою жизнь без съемок. После диеты и активных занятий спортом она сбросила 20 кг.

Сегодня Ходченкова – востребованная и желанная актриса не только для российского, но и для зарубежного кинематографа. Усиленная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти напролом к своей мечте. Удивительное перевоплощение актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 53 кг может наблюдать каждый. Девушки, которые воюют с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой человек идет упорно, обязательно будет достигнута. К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что дорога к похудению – это не только правильная диета, но также активный образ жизни, правильный режим дня, богатый витаминами рацион питания.

Диета Светланы Ходченковой

Основа диетического питания состоит в его дробной системе. Тем не менее, надо отказаться от сладкого и мучного, продуктов с большим содержанием калорий, а также крахмала: бананы, макароны, картошка.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Жирную пищу заменить на отварную, паровую или запеченную. Исключить хлебобулочные изделия, вместо них потреблять ржаной хлеб или хлебцы в небольшом количестве. Рацион не считается строгим, он разнообразен и правильно сбалансирован.

Разрешенные продукты:

фрукты;
любые овощи;
нежирные сорта мяса, рыбы;
хлебцы, черный хлеб, сухарики;
молоко, нежирный кефир, творог, яйца и биойогурты;
орехи, сухофрукты, немного черного шоколада;
чай без сахара, чистая вода, соки.

Запрещенные продукты при похудании Светланы Ходченковой

Нельзя кушать при диете такие продукты:

сладкая выпечка: пирожки, пирожные, торты, печенье, булки и даже белый хлеб,
крахмалистые овощи и фрукты: макароны, картофель, редька, кукуруза, банан,
жареные и копченые блюда,
алкогольные напитки,
высококалорийные продукты: сгущенное молоко, мороженое, всякие полуфабрикаты и много другое.

Физические нагрузки Светланы Ходченковой

Принципы питания от Светланы Ходченковой

На сегодняшний момент актриса Светлана Ходченкова продолжает придерживаться определенных принципов питания. Например, она не ест жареного, соленого и мучного и исключительно питается продуктами отваренными или приготовленными на пару. Она отказалась от крахмалсодержащих овощей и сложных углеводов. Светлана не ест после 7 вечера, придерживаясь принципов дробного питания.

Кроме того, она советует перед завтраком и на ночь пить по стакану негазированной воды – этот прием позволяет пробудить пищеварительный тракт с утра, а перед сном — снизить чувство голода. Актриса завела правило ежедневно завтракать рисовой кашей, приготовленной без соли и сахара – при минимальном содержании калорий она дает организму необходимую энергию.

Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как ей это удалось…

Диета Светланы Ходченковой очень популярна. Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограмм!

В фильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку как минимум с десятью килограммами лишнего веса, по меркам современных стандартов красоты. И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной.

Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

Наша редакция предлагает ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой. Ради такого результата стоит стараться!

3 ПРАВИЛА ДИЕТЫ

Дробное питание. Светлана обычно ест 5–6 раз в день небольшими порциями.
Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ

Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
Большое количество фруктов.
Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.
Яйца, особенно на завтрак.
Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.
Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколада можно не более 20 г в день.
Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ

Белый хлеб и выпечка
Всё жареное и копченое
Полуфабрикаты
Алкоголь

СОВЕТ РЕДАКЦИИ

Одним из главных пунктов в диете актрисы, были обязательные полноценные завтраки.

Для того чтобы не ощущать сильный голод весь день и не переедать, рекомендуем сытно поесть утром. Включая в рацион сытные завтраки, можно обеспечить себя энергией на весь оставшийся день.

Ну и конечно же, прежде чем сесть на любую диету, проконсультируйся с врачом.

Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.

Если тебя вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажи об этом своим подругам!

Как похудела Светлана Ходченкова. Фото, меню диеты

После того, как зритель увидел Светлану Ходченкову в фильме «Благословите женщину», у многих сложилось свое, особое впечатление об актрисе. В этом фильме девушка олицетворяла настоящую русскую женщину, готовую встать на защиту Родины, своей семьи полной грудью. Но совсем скоро телезритель увидел Свету совершенно в ином обличие. Девушка очень сильно похудела. Всех интересует вопрос о том, как она смогла за столь незначительный период времени стать настоящей моделью.

Буквально за полгода девушка смогла измениться до неузнаваемого облика. Она стала похожа на тростинку. Теперь ни одни из поклонников творчества Светланы Ходченковой не может понять, как за такое малое количество времени женщине удалось стать стройнее, изящнее, грациознее.

Заметные изменения во внешности Светланы Ходченковой

Сама актриса не скрывает секрет столь значительных изменений. На своем интервью актриса призналась, что сумела похудеть, благодаря своей силе воли, своей готовности к изменениям. Многим людям становится очень сложно сбросить пару тройку килограмм, так как в них нет желания похудеть. Об этом заявила сама актриса. Она призналась в том, что похудеть может каждая женщина. Очень важно стремиться к этому, хотеть этого. Всех своих поклонников актриса убедила в том, что похудеть можно, главное, быть собранным человеком, уделять достаточно большое количество времени сну, правильно питаться, не есть слишком много мучного. Если такие условия будут соблюдены, женщина сможет сбросить вес за самый короткий период времени.

О чего пришлось отказаться актрисе, чтобы похудеть

Судьбой было предначертано, чтобы актриса похудела, так как она была приглашена на съемки в одном фильме. Ей предстояло сыграть роль балерины, поэтому похудеть нужно было в обязательном порядке. Естественно, похудеть можно было, только сев на диету.

Светлане Ходченковой пришлось отказаться от круп, различных мучных изделий, а также от сладостей, а, особенно, от макарон. Всем своим поклонникам Света призналась, что самое главное, отказаться от еды, которая является калорийной. Актриса начала есть овощи и фрукты в большем количестве, начала больше времени проводить в фитнес центре. Усиленные тренировки дали знать о себе, так как девушка, действительно, очень сильно изменилась. Светлана советует есть побольше рыбных блюд, доказывая их превосходный вкус, а также их эффективность в процессе похудения.

Что касается употребления картофеля, Светлана категорично настаивает от него оказаться. Но питаться нужно не менее 8 раз в сутки, то есть, голодать никто никого не призывает. Порции должны быть минимальными, но зато частыми. Эта методика помогает похудеть за пару месяцев.

Интересные факты из жизни Светланы Ходченковой

Самое интересное, что актриса с детства была худенькой, как тростинка. Она никогда не поправлялась, но вскоре в один миг стала полной. Все дело в том, что полной актриса стала в результате гормонального сбоя. Сейчас же актриса очень довольна своими изменениями, за которые она благодарит только Господа Бога и свой здравый рассудок.

После того, как Светлана призналась, что больше всего на свете ей нравится итальянская кухня, которая считается одной из самых калорийных, поклонники пришли в ужас. Все дело в том, что поклонники с непониманием отнеслись к такому признанию, так как невозможно представить себе, как человек может похудеть, предпочитая довольствоваться блюдами итальянской кухни. Но и на это недоумение Светлана дала вверенный ответ. Она призналась, что ела она все. Самое главное, чтобы человек употреблял еду несколько раз в день минимальными порциями. Такая методика обязательно принесет хороший результат.

Фигура Светланы Ходченковой. Диета Светланы Ходченковой. Быстрое похудение Merai Keri

Светлана Викторовна Ходченкова — талантливая и известная актриса. В основном она играет главные роли в популярных фильмах российского кинематографа. Недавно Светлана открыла поклонникам собственную методику похудения, которая оказалась действенной и востребованной.

Биография Светланы Ходченковой

Актриса родилась 21 января 1983 года в Москве , по знаку зодиака Водолей, по восточному гороскопу кабан.Популярность Ходченковой принесла роль в фильме «Благослови женщину».
Детство провела в Подмосковье , а точнее, в поселке Железнодорожный. Светлана выросла без отца, получила образование от любящей матери. Материальное положение будущей звезды на тот момент оставляло желать лучшего. Поэтому с 12 лет ей приходилось подрабатывать маляром, дворником и уборщицей.
Училась Светлана Ходченкова среди состоятельных людей, и из-за этого она чувствовала дискомфорт, что делало ее незащищенной.Чтобы повысить самооценку, она пыталась попасть в модельную школу Вячеслава Зайцева.
Ходченкова имеет модельную внешность . Высокая, стройная и красивая девушка со светлыми волосами не могла не пройти курсы. Она успешно окончила модельную школу, после чего ее пригласили работать в успешное агентство.
Первый заработок был за счет съемок в Японии и составил одну тысячу долларов. Девушка потратила деньги на установку домашнего телефона, чем обрадовала ее мать.Модельная карьера 16-летней Светланы продлилась недолго. После нескольких непристойных предложений она ушла.
Маленькая Светлана Ходченкова мечтала стать хирургом . Однако с возрастом она поняла, что это направление ей не подходит, и по совету матери поступила в Институт мировой экономики. Не проучившись даже первое полугодие, она поняла, что экономическая деятельность ей тоже не подходит. Следующим выбором будущей актрисы стала реклама.
При этом найти себя Светлана смогла только сыграв первые роли .Дебютом стала картина «Благослови женщину», в которой ее героиней стала девушка по имени Вера. Светлана Ходченкова имеет славянскую внешность, что помогло ей успешно пройти кастинг на эту роль.

В 2005 году Ходченкова окончила Театральное училище имени Щукина. С этого момента карьера молодой актрисы начала расцветать.

В этом году для нее открылись роли в следующих фильмах:

Охотники за картинками;
Риэлтор;
Не хлебом единым;
Талисман любви.

2006 год принес Светлане несчастье. После попытки участвовать в проекте «Танцы на льду» она получила травму головы.

Впоследствии крупными проектами талантливой девушки стали:

Светлана Ходченкова была замужем за не менее талантливым актером Владимиром Яглычем с 2005 по 2011 год.

Вес и рост Ходченкова

Светлана Ходченкова при росте 179 см весит 53 кг. Ее параметры считаются идеальными.Актрисе удалось похудеть на двадцать килограммов. Стимулом к похуданию стало предложение сыграть роль балерины.

Она очень хотела получить эту роль и старательно старалась похудеть. Светлана смогла добиться отличных результатов уже через несколько месяцев.

Секрет похудения Светлана Ходченкова

Самый главный секрет похудения, по мнению популярной актрисы, — непреодолимая мотивация. Именно желание сыграть балерину помогло Светлане быстро достичь своей цели — похудеть.У Ходченкова была тонкая талия всю жизнь. Однако в студенческие годы она резко поправилась из-за гормонального сбоя.

Магическим перевоплощением Светланы заинтересовались многие поклонники актрисы. Она, в свою очередь, через некоторое время поделилась своим способом похудения со всем миром.

Также следите после похудения.

Перечень разрешенных товаров

Изящная Светлана, поразив всех своим эффектным похуданием, разработала целую систему поддержания нормального веса.

Благодаря грамотно составленному меню правильное питание не вызовет чувство голода и процесс похудения не покажется сложным.

Товары для стройных девушек:

Нежирные молочные продукты: кефир, молоко, творог, йогурт;
Нежирная рыбная продукция;
Мясо птицы;
Яйца куриные;
Фрукты и овощи, кроме картофеля

Полностью доступный список для каждой девушки, наблюдающей за собой.Естественно, употребление вышеперечисленных продуктов должно быть умеренным. Фрукты и овощи лучше всего употреблять в чистом виде. При этом полезные вещества сохранят свои свойства после обработки паром.

Фруктовые и овощные соки станут отличной альтернативой другим напиткам, а салаты, заправленные оливковым маслом, нежирным йогуртом заменят гарнир и десерт.

Рыба и мясные продукты разрешены в основном в вареном виде. Вместе с тем, запеченный в фольге низкокалорийный сортовой продукт также полезен для фигуры.

Диета

Есть несколько правил, которых должна придерживаться девушка, которая хочет иметь стройную фигуру:

Исключить высококалорийные продукты, копчености, сладости, мучные изделия, картофель и жареные блюда;
Ешьте свежие фрукты, овощи, блюда на пару;
Соблюдайте частые приемы пищи (до 8 раз в день), при этом порции должны быть небольшими;
Питье минеральной воды без газа в больших количествах;
Занимаюсь спортом.
Включите в рацион продукты, содержащие клетчатку;
Соблюдайте дневную норму калорийности (в среднем для женщин — 2000 ккал).

Подробное меню

Чтобы быстро и эффективно похудеть, Светлана составила собственное меню.

Первая неделя диеты от Светланы Ходченковой:

Первый завтрак состоит из небольшого количества меда, стакана молока и несвежей булочки, второй завтрак состоит из чая без добавления сахара и хлеба второго сорта с маслом и зеленью;
Обед: овощной суп, тушеная говядина и фруктовый салат;
На ужин подойдут овощи с сухариками;
Ужин: стакан кефира и черный хлеб, намазанный маслом.

Вторая неделя:

Завтрак №1: свежевыжатый сок и черствый хлеб; № 2: несладкий зеленый чай с бутербродом из черного хлеба с мелким сыром и сыром фета;
Обед: салат из капусты и моркови, заправленный маслом, куриный суп, кисель и котлета из рыбного фарша;
В полдень подойдет немного сухого печенья и два яблока;
Ужин состоит из стакана нежирного кефира, кусочка черствого хлеба с вареньем.

Недостаточно похудеть; вы всегда должны поддерживать свой результат в будущем.

Ходченкова поддерживает свой вес за счет ежедневного употребления рисовой каши без соли и сахара. Ведь это блюдо помогает очистить организм человека.

Не забывайте о питьевом режиме и регулярных тренировках.

Физические упражнения

Для обладания желаемыми формами одной диеты недостаточно. Обязательно выделите время для упражнений. Виды и степень тяжести спорта разнообразны. Осталось только выбрать что-то подходящее для себя. Если посещать тренировки неудобно или дорого, то можно выполнять упражнения дома.В Интернете есть различные видеоуроки.

Физическая активность положительно влияет:

Здоровье тела;
Хорошее настроение;
Похудание;
Сохранение упругих форм;
Здоровый внешний вид
Поддержание тонуса.

Уделяя должное внимание его изысканным формам, талантливая актриса иногда может позволить себе полакомиться любимыми сладостями, например, шоколадными конфетами и мороженым.

Фото до и после

Потеряв значительное количество килограммов, Светлана Ходченкова стала более востребованной.Новая фигура помогла ей добиться головокружительных успехов в карьере актрисы. На фото вы заметите существенную разницу до и после похудения Светланы.

Пришлось пожертвовать временем и любимыми блюдами. Однако оно того стоило. Теперь к ней обращаются за советом, и ее интересует секрет ее гармонии.

Благодаря упорству и сильному характеру Ходченкова в короткие сроки добилась сложных форм, а в будущем и любви публики.

Заключение

Привести фигуру и поддерживать желаемые параметры помогут следующие советы от известной актрисы Светланы Ходченковой:

Нужно иметь огромное желание быть стройным и любить себя;
Необходимо совмещать правильное питание с регулярными физическими нагрузками;
Чаще оставаться в хорошем настроении, позитивно смотреть на жизнь;
Заниматься любимым делом, приносящим пользу телу;
Исключить из рациона продукты, содержащие вредные вещества;
Соблюдайте режим калорийности.

Кинозрители смогли познакомиться с творчеством Ходченковой в 2003 году, когда она снялась в своей дебютной главной роли любящей и верной жены. Фильм под названием «Благослови женщину» вызвал настоящий фурор и до сих пор не теряет популярности. Актриса чудесно вошла в образ, поскольку полностью соответствовала тому типу женщины, который описан в картине того времени. Аппетитные формы по достоинству оценили многие представители мужской аудитории. Однако сама кинозвезда решила, что образ полудуши только помешает ее карьере, и всего за 3 месяца ей удалось сбросить два десятка килограммов.Как похудела Светлана Ходченкова?

Мы расскажем, что нам удалось узнать об этом из интервью, в котором звезда ответила на этот вопрос.

Светлана Ходченкова до похудения весила 75 кг при росте 179 см. Эти параметры лишь немного далеки от физиологической нормы, и даже до ее перевоплощения актрису никто не мог назвать толстой. Однако следующая роль дала Светлане хороший стимул к коррекции фигуры. Конечно, нужно было играть не кого угодно, а балерину! И тут началась кропотливая работа по кузову.Ходченковой удалось практически невероятное: она сбросила, по разным данным, от 20 до 23 кг.

Актриса старалась не только ради одной роли, но и для себя. Она утверждает, что в новом весе, который сейчас составляет 51-53 кг, чувствует себя отлично.

Светла Ходченкова на фото до и после похудения действительно выглядит по-разному. Сейчас актриса приобрела более женственные черты, она превратилась в хрупкую и элегантную даму. К слову, преображение не осталось незамеченным для противоположного пола, в апреле 2016 года у кинозвезды завязался новый роман с актером Дмитрием Малышко.Также она стала одной из самых востребованных актрис не только в России, но и за рубежом.

Секреты выбора продукта

Интернет-публикации

Ходченковой часто приписывают употребление различных коктейлей, пищевых добавок и даже таблеток для похудения. На самом деле никаких вспомогательных методов, кроме спорта и правильного питания, актриса не использовала.

Сама она призналась прессе, что таких высоких результатов удалось достичь только благодаря упорной работе над собой. Коррекция пищевых привычек сыграла решающую роль в преображении звездных экранов.

Как похудела Ходченкова? Она просто отказалась от нездоровой пищи и свела к минимуму употребление шоколада.

Из рациона исключены:

Учеными давно доказано, что все эти продукты вредны не только для фигуры, но и для здоровья в целом, ведь нужно опасаться как худеющих, так и всех, кто следит за состоянием своего организма.

Светлана утверждает, что самым сложным было отказаться от блюд итальянской кухни, которые она так любит.Но сила воли и стремление к достижению цели сделали свое дело, в рацион актрисы теперь входит и здоровая пища.

Звездное меню состоит из таких продуктов:

овощи свежие, вареные, тушеные, запеченные или приготовленные на гриле;
свежих фруктов и ягод;
нежирных сортов мяса и птицы;
нежирная рыба;
морепродуктов низкокалорийные;
нежирные молочные и молочные продукты;
куриных и перепелиных яиц;
орехов и сухофруктов;
небольшое количество темного шоколада;
хлеб диетический, сухарики натуральные из ржаного хлеба без соли и добавок;
натуральный фреш;
несладкий чай;
Минеральная негазированная вода.

Правила питания

Переход на здоровое питание Светлана не сделала. Самой важной частью ее плана было научиться правильно питаться. Действительно, чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Это означает, что вам нужно получать меньше энергии с едой в день, чем вы тратите. Для всех худеющих выполнение этого правила обязательно.

Для достижения этой цели Ходченкова использовала следующие методы:

Спорт

Создать дефицит калорий без спорта невозможно, и Светлана это понимала.К тому же физические нагрузки необходимы для поддержания тела в тонусе, ведь как можно наслаждаться гармонией, если мышцы дряблые, а кожа свисает?

По словам актрисы, ее любимым видом спорта были бальные танцы. Сначала ей было очень тяжело, но со временем мышцы и суставы к этому привыкли. Также к услугам были занятия в спортзале с личным тренером, которого Ходченкова регулярно посещает до сих пор.

Однако актриса призывает всех, кто хочет сбросить лишние килограммы, заниматься теми видами деятельности, которые приносят удовольствие.Если кто-то не любит бальные танцы, то почему бы не попробовать себя в Латинской Америке?

При полном отказе от тренировок в спортзале человеку могут понравиться пробежки на свежем воздухе, они также отлично подходят для коррекции фигуры. И если вы давно хотели записаться на йогу, то время пришло — она отлично помогает похудеть.

В заключение

Ходченкова до и после похудения — это два совершенно разных типа. Сама Светлана довольна своими результатами и признается, что меры, которые она сейчас предпринимает для поддержания веса, стали ее образом жизни, а он приносит радость.

Здоровое питание и активный образ жизни дарит не только стройное тело, но и отменное здоровье, помогает актрисе участвовать в новых проектах и завоевывать сердца поклонников.

Многие женщины мечтают похудеть, даже те, у кого его нет. В погоне за идеальными формами задействуются все методы, как традиционные: фитнес, тренажерный зал, ограниченное питание, так и более изощренные: голодание, строгие диеты, таблетки для похудания и так далее. Конечно, как только они видят, что кто-то умеет, сразу засыпают вопросами.С этим столкнулась и популярная актриса Светлана Ходченкова. Рост — вес на данный момент у нее идеальные пропорции, но так было не всегда. Сразу отметим, что до похудения она выглядела привлекательно, а теперь соответствует современным модным стандартам.

Светлана Ходченкова: рост, вес. Методика похудания

Рост актрисы 179, а вес 51-53. Стоит отметить, что по нормам это недостаток массы, и не стоит начинать с этих показателей.Каждый человек индивидуален, и для вас этого веса может оказаться недостаточно.

На многих интернет-ресурсах актриса Светлана Ходченкова указала, что похудела всего за несколько месяцев. То есть результат не заставил себя ждать.

Похудение после первой роли

Кинодебютом Светланы стала роль в фильме «Благослови женщину». На тот момент актрисе было еще 18 лет, и она была обладательницей пышных форм. Но это длилось недолго, и уже на следующем снимке девушку было сложно узнать.К сожалению, именно похудание заставило режиссера Говорухина больше не приглашать актрису сниматься в кино.

Конечно, Интернет наводнили фото похудевшей актрисы. Сама она отмечает, что с детства была худой, но поправилась в период полового созревания. После того, как она начала заниматься фитнесом и забыла о вредных продуктах, лишний вес быстро покинул красивые формы актрисы. Светлана не скрывает, что у нее есть кулинарные слабости, и время от времени она позволяет себе запрещенные продукты.Итак, Ходченкова любит итальянскую кухню, но из-за высокой калорийности о ней придется забыть. Она не может жить без шоколада, но выбор пал на бельгийских производителей, которые делают продукт без сахара. По крайней мере, так говорят.

Методика похудания

Как оказалось, Светлана Ходченкова похудела неспроста. Некоторое время она была довольна своим ростом и весом, но было предложение сняться в роли балерины. Конечно, пышные формы в этом случае не подошли.Светлане пришлось в короткие сроки похудеть. Для этого она записалась на курсы балета, которые проходили каждый день по три часа.

Питание тоже изменилось. В рационе стали преобладать свежевыжатые соки, фрукты, овощи, птица. При этом изменился и способ приготовления. Почти вся посуда теперь была из пароварки.

Как видите, способ вполне доступный и традиционный. Заниматься по три часа в день необязательно. К тому же у многих это может не получиться, потому что мышцы не восстановятся.

Для начала вам подойдут умеренные физические нагрузки, которые подбираются исходя из количества лишних килограммов. Так, в некоторых случаях запрещены прыжки, бег и другие упражнения, виды спорта, которые могут повредить суставы.

После достижения результата важно вспомнить, насколько тяжело досталось новому кузову. В дальнейшем вам предстоит продолжить тренировки и соблюдать правильное питание. Это также отмечает Светлана Ходченкова. Рост-вес — параметры, которые в ее случае были в идеальной пропорции уже больше года.Но на это нужно время и силы.

Заключение

Актриса указывает на то, что похудание все равно должно было произойти. Несмотря на то, что у Светланы Ходченковой рост выше среднего, а вес катастрофически мал, ее все устраивает. Она не собирается поправляться, и все, на что она может согласиться, — это прибавить не более трех-четырех килограммов. Более того, она отказывается от тех ролей, где ей нужно будет набрать вес, а затем похудеть.Она не хочет повторять подвиг с занятиями балетом.

Спрос в новом образе

Но интересный внешний вид отметили не только отечественные директора. Кто такая Светлана Ходченкова, уже знают зарубежные коллеги. Ростом, весом их вполне устраивает. Доказательство тому — участие в съемках фильма: «Шпион, убирайся!». О популярных российских фильмах, в которых Светлана принимала участие, и упоминать не стоит, так как они широко известны всем.

Несмотря на все положительные стороны похудения лишнего (и не очень) веса, о негативных последствиях актриса умалчивает. Как отмечают врачи, похудение на 20 кг за три месяца — это огромный стресс для организма. Вполне вероятно, что некоторые заболевания могут обостриться или проявиться другие проблемы. Тем не менее многие согласятся, что не просто худая, а спортивная девушка выглядит привлекательнее. Мы не говорим о представителях профессионального спорта. Речь идет о «золотой середине», когда нет выпирающих костей, ног, палочек и полого живота.Многим, конечно, нравится именно такая Светлана Ходченкова. Рост, вес мы уже указали, но надеемся, что постепенно актриса передумает и наберет пару килограммов.

Роль русской красавицы, сыгранная Ходченковой в фильме «Благослови женщину» 2003 года, принесла ей первый успех. Но куда теперь делась эта привлекательная маленькая девочка? Теперь с обложек модных журналов нам тепло улыбается статная береза. Многим поклонникам интересно узнать, как похудела Светлана Ходченкова, и какая диета помогла девушке снова поправиться.

Актриса признается, что лишний вес сильно ограничивает выбор ролей. Поэтому девушке пришлось серьезно взяться за себя, чтобы перейти к своей мечте. Решающей стала роль балерины в фильме «Нулевой километр». Ходченковой пришлось срочно приводить в форму. За 3 месяца она похудела на 20 кг. Как Светлана превратилась в реинкарнацию своей героини?

Режим

Три кита, на которых основано похудание, по словам Светланы Ходченковой: дробное питание, здоровое питание, спорт.Принципы кажутся довольно простыми — отсутствует сложная диета и изнурительные тренировки. Казалось бы, средний здоровый образ жизни. Но ведь единицы могут похвастаться тем, что так живут.

Ходченкова признается, что тоже была далека от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее любимой кухней были блюда итальянской кухни, которые отличаются своей калорийностью. А какая девушка может сказать, что не любит сладкое? Актриса любит шоколад, торты и пиццу.

Светлана очень любит шоколад и даже сейчас не отказывается от него. Однако она избегает подделок и ест только черные бельгийские деликатесы.

Диета

Диета Светланы Ходченковой на основе дробного питания. Он включает 6 небольших приемов пищи в день. Это связано с тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий голод не будет ощущаться. Этот режим очистит организм и приведёт в порядок желудок.

Меню, благодаря которому Ходченковой удалось похудеть, включает только низкокалорийные продукты, а также продукты, богатые витаминами и минералами:

Свежие фрукты с низким содержанием сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. Д.)).
Овощи свежие, вареные, тушеные. В них много клетчатки. Они заменят нездоровую высококалорийную пищу.
Молочная. Но только с низким процентным содержанием жира. В такой пище много витаминов и кальция, которые придадут силы и тонуса.
Хрустящие хлебцы или крекеры очень питательны, но не такие калорийные и калорийные, как хлеб.
Сухофрукты принесут пользу. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
В меню должно быть мясо птицы (запеченное или отварное) и нежирная рыба.

В рацион Светланы входит не только здоровое питание, но и грамотное питье. 2-2,5 л. вода поможет ускорить обмен веществ. Зеленый чай ополаскивает тело, придает легкость и свежий вид.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

Мука. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: по бокам, животу, бедрам.
Пища, содержащая крахмал. Это картофель, кукуруза, макаронные изделия и крупы.
Сладости.Последователям Светланы Ходченковой, любящим сладкое, разрешено употреблять натуральный темный шоколад из какао-бобов один раз в неделю.
Масла навалом или соленые продукты. Они помогают замедлить обмен веществ и удерживать жидкость в организме.
Алкоголь. Ничто не приводит к ухудшению фигуры, как спиртосодержащие напитки.

Меню на день

Диета, за счет которой похудела актриса, может включать такие варианты блюд:

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова.Из разрешенных продуктов девушка придумала много диетических, но таких вкусных блюд.

Физические упражнения

В борьбе с лишним весом Светлане помогла не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и поступила в балетную школу, где работала по 3 часа в день.

Многие фильмы требовали от нее все большего и большего умения: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждой новой задаче.На тренировках она выкладывается на все 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря красивой фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любого стройнее. Также ничто не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой — 179 см. И с такими данными удерживать штангу в 53 кг очень сложно. Но актриса с этим успешно справляется.

В гостях у Ивана Урганта: видео

Сейчас актриса Светлана Ходченкова не только популярная, но и очень красивая женщина. Еще в 18 лет у девушки была длинная коса и пышные формы, поэтому для всех ее поклонников большим сюрпризом стало то, что девушка в следующем фильме была безумно худая, и выглядела как худенькая балерина. В чем секрет похудения российской актрисы?

Сама Светлана Ходченкова утверждает, что с детства у нее было хрупкое и худощавое телосложение, а в период, когда она училась в институте, произошел гормональный сбой и девочка поправилась.Спустя некоторое время актриса поделилась своим рецептом борьбы за стройную фигуру. Главное в процессе похудения — проявить хладнокровие и огромное желание, если человек очень сильно мечтает о чем-то, он всегда сможет этого добиться. Поэтому изначально нужно захотеть похудеть и сесть на диету.

Информация для мужчин

КАК ВЕСЕЛАЛ СВЕТЛАН ХОДЧЕНКОВ?

Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь у нее был полноценный модельный рост 179 см.Зато фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благослови женщину» была поистине изящной. Актриса весила всего 52 кг.

Действительно, увеличение веса было связано именно с этой ролью в фильме. Стремительное похудение актрисы тоже было вынужденным, так как она не представляет своей жизни без съемок. После диеты и активных занятий спортом она похудела на 20 кг.

Сегодня Ходченкова — востребованная и желанная актриса не только российского, но и зарубежного кино.Интенсивная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти вперед к своей мечте. Все желающие могут наблюдать удивительное превращение актрисы из женщины весом 75 кг в девушку весом 53 кг. Девушки, борющиеся с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой человек идет упорно, обязательно будет достигнута. К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что путь к похудению — это не только правильная диета, но и активный образ жизни, правильный режим дня и диета, богатая витаминами.

Диета Светланы Ходченковой

Основа диетического питания — его дробная система. Тем не менее необходимо отказаться от сладких и крахмалистых продуктов, продуктов с высоким содержанием калорий, а также крахмалистых: бананов, макарон, картофеля.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для вас.

Жирную пищу следует заменить вареной, приготовленной на пару или запеченной. Исключить хлебобулочные изделия; вместо этого ешьте ржаной хлеб или хлеб в небольших количествах. Диета не считается строгой, она разнообразна и правильно сбалансирована.

Разрешенных товаров:

фруктов;
любые овощи;
нежирных сортов мяса, рыбы;
булочки, черный хлеб, сухарики;
молоко, нежирный кефир, творог, яйца и биойогурт;
орехов, сухофруктов, немного темного шоколада;
чай без сахара, чистая вода, соки.

Запрещенные продукты для похудения Светлана Ходченкова

Нельзя есть такие продукты при диете:

сладкая выпечка: пироги, пирожные, торты, печенье, булочки и даже белый хлеб,
крахмалистых овощей и фруктов: макароны, картофель, редис, кукуруза, бананы,
жареные и копченые блюда
напитки алкогольные
калорийных продуктов: сгущенка, мороженое, всевозможные полуфабрикаты и многое другое.

Физические упражнения Ходченкова Светлана

Многие фильмы требовали от нее все большего и большего умения: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждой новой задаче. На тренировках она выкладывается на все 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль.Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Принципы питания от Светланы Ходченковой

На сегодняшний день актриса Светлана Ходченкова продолжает придерживаться определенных принципов питания.Например, она не ест жареную, соленую и крахмалистую пищу и ест исключительно вареные или приготовленные на пару продукты. Она отказалась от крахмалистых овощей и сложных углеводов. Светлана не ест после 19 часов, придерживаясь принципов дробного питания.

Кроме того, она советует перед завтраком и на ночь выпивать стакан негазированной воды — такая методика позволяет утром разбудить пищеварительный тракт, а перед сном — уменьшить чувство голода. Актриса взяла за правило завтракать ежедневно рисовой кашей, приготовленной без соли и сахара — при минимальной калорийности она дает организму необходимую энергию.

Секрет гармонии светланы ходченковой. Фото светланы ходченковой до похудения и после

Диета Светланы Ходченковой пользуется большой популярностью. Ведь актриса смогла похудеть всего за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограммов!

В Bless the Woman 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку, у которой не менее десяти килограммов лишнего веса по меркам современных стандартов красоты. И каково было удивление зрителей, когда в следующий раз Ходченкова появилась на экране стройной балериной.

Ходченкова — одна из самых недавно снятых актрис, в каждой новой роли она поражает публику своим талантом и красивой внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

Редакция журнала «Так просто!» предлагает вам ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой … Стоит попробовать для такого результата!

3 правила диеты

По сути, нужно исключить простые углеводы, сахар, копчености и жирную пищу, а также калорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, кисломолочных продуктах. Такой диеты можно очень долго придерживаться без вреда для здоровья и при этом не испытывать чувства голода.

Что можно съесть

Исключаемые продукты

Белый хлеб и выпечка
Все жареные и копченые
Полуфабрикаты
Спирт

Одним из главных пунктов диеты актрисы были обязательные полноценные завтраки.

Чтобы весь день не чувствовать сильного голода и не переедать, рекомендуем утром сытно поесть. Включив в свой рацион обильный завтрак, вы сможете зарядиться энергией на остаток дня.

И, конечно же, перед тем, как сесть на какую-либо диету, посоветуйтесь с врачом.

Диетологи считают методику похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированной, поэтому рекомендуют использовать ее не только несколько недель, но и всю жизнь, при этом немного увеличивая калорийность рациона, если дальнейшего похудения не будет. планируется.

Если вас вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажите об этом друзьям!

просмотров публикации: 27

Иногда бывает: девушка живет для себя, никому не мешает — работает в модельных агентствах, учится в институте, в университете. И даже в мыслях «не дотянула» до актрисы. Вдруг что-то происходит, и она попадает в Щукинское училище. Все дело в Светлане Ходченковой , изначально высокой, крупной девушке, которая впоследствии удивила своих поклонников практически идеальной фигурой.

Подростковый возраст

Несмотря на то, что Светлана родилась в Москве, ее детство, юность и юность прошли в селе Железнодорожный, в селе, которое ей не нравилось, она считала его скучным. От скуки ходила по всем кружкам, где училась правильно шить, вязать, ходить, что пригодилось в дальнейшем.

После школы проучилась до первой сессии в Институте мировой экономики, куда поступила «кучу» с друзьями.Потом был экономический вуз, но и это ее не привлекало. А в модельном бизнесе Светлана разочаровалась, так как поняла, что есть две стороны — одна чистая, яркая и красивая, а другая «грязная, подлая и бесчеловечная…». К тому же профессия эта несерьезная и для дальнейшей жизни непригодна.

Тут она вспомнила, что где-то еще, во время работы в агентстве, в одной анкете написала, что учится в Щукинском театральном училище и решила, что это судьба.Она была единственной из всей группы, кто записался на двухмесячный курс, поступивший в Пайк. И практически сразу получила роль в фильме С. Говорухина « Благослови женщину ».

Ошибка ARVE:

От фильма к фильму

Артистам, играя разных персонажей, нелегко, им приходится менять не только макияж, прически и одежду, иногда они вынуждены полностью менять свою внешность. Если в фильме «Благослови женщину» Светлана сыграла довольно пухлую женщину, то в следующем фильме ей предстояло сыграть балерину.Резкий контраст персонажей. А для этого надо было скинуть ни много ни мало — килограмм двадцать … Это ее не испугало.

Сила воли и решимость

Для достижения цели Светлане пришлось сесть на диету:

в первую очередь для дробного питания, то есть трапезу нужно было разделить на пять-шесть приемов пищи;
отказаться от жареной пищи;
не менее двух литров воды в день, кроме того, можно зеленый чай, минеральную воду;
без каши;
только цельнозерновой хлеб;
если хочется чего-то очень сладкого, можно выпить зеленый чай с ложкой меда;
включать в рацион для «великих праздников» овощи и фрукты, картофель, виноград и бананы;
в обязательном порядке мясо и нежирную рыбу можно жирным шрифтом.

Последний прием пищи за три часа до сна.

Помимо диеты, Светлана занималась физическими упражнениями … Мало того, что она три часа стояла у тренажера, готовясь к новой роли, да и в спортзале себя не баловала.

Правда, диетологи предупреждают желающих похудеть по диете Светланы:

как только почувствуете слабость , головокружение, утомляемость — либо прекратите диету, либо съешьте что-нибудь чуть более калорийное;
принимать витамины;
перед тем, как сесть на диету, сходите на консультацию к врачу, потому что диета — это такое дело — кому-то она подходит идеально, а кому-то будет вредна.

ARVE Error: id и атрибуты коротких кодов провайдера являются обязательными для старых коротких кодов. Рекомендуется перейти на новые шорткоды, которым нужен только url

Спорят диетологи.

Одни считают диету Ходченковой оптимальной для людей, желающих похудеть, другие считают, что она:

излишне низкокалорийный , лучше позволить диете продлиться немного дольше, из расчета две тысячи калорий в день, чем краткосрочной, из тысячи калорий в день.Второй вариант более полезен.
многие витамины усваиваются в присутствии масел , но в этой диете их нет;
с полным запретом любых продуктов, особенно сладких, есть вероятность не выдержать и съесть до помойки сладостей или выпечки. Шоколад и сейчас радует Светлану, но только горьким.

Сама Светлана призналась в одной беседе с журналистами, что для похудения главное не диета, физическая нагрузка, а, главное, страстное желание похудеть.Никакие опытные диетологи, инструкторы не помогут, даже если нет веры в себя.

Развивая тему похудения, нельзя не упомянуть чудесное перевоплощение Светланы Ходченковой. Похудение девушки связано с довольно интересной диетой. Стоит отметить, что именно благодаря диете Светлана смогла сбросить лишний вес.

Как на самом деле похудела Ходченкова?

Изначально все, кто следил за жизнью актрисы, читали, что лишние килограммы девушка сбросила благодаря вмешательству пластических хирургов.Другие отчаянно верили в силу диеты с активированным углем. Ни тот, ни другой не разгадали секрет похудения.

На самом деле Светлана придерживалась особой белковой диеты, что позволило актрисе вернуть себе стройность и грацию. Светлана Ходченкова подробно рассказала о том, как она похудела и избавилась от ненавистных килограммов в своем интервью.

Такие разные роли

Фильм «Благослови женщину» представил Ходченкову пышной дамой с роскошными формами и доброй, отзывчивой душой.

Актриса сыграла роль замечательно, но лишние килограммы пришлось сбросить, чтобы сняться в следующем фильме.

Актрисе предложили сыграть балерину, а значит, девушке пришлось сделать невозможное — вернуть стройность и прилично похудеть.

На вопрос о том, как Ходченкова похудела после фильма «Благослови женщину», девушка отвечает в каждом интервью, что вселяет надежду в тех, кто находится на пути к гармонии.

Помимо того, что девушка активно занималась спортом, она также рассказала, что любит заниматься тайским боксом.Этот вид спорта позволяет похудеть и поддерживать вес на должном уровне.

Кроме того, тайский бокс задействует в тренировках все группы мышц, поэтому отлично заменяет занятия в тренажерном зале. Кстати, одна тренировка позволяет избавиться от 900 килокалорий.

Как похудела Ходченкова: белковая диета

Девушка рассказала о чудодейственной белковой диете, которой придерживалась не в чистом виде, а с некоторыми дополнениями. Основная цель диеты — потреблять большое количество белка, но исключить из рациона углеводы.Также стоит отметить, что потребление жиров тоже было разрешено, но в определенном количестве.

Актриса отметила, что очень важно предотвратить частую женскую проблему — запор. Для этого следует регулярно употреблять продукты, богатые клетчаткой. По возможности можно принимать клетчатку в чистом виде, запивая йогуртом или йогуртом.

Актриса поделилась подробным меню, которое позволило ей сбросить лишние килограммы.

Завтрак должен состоять из 200 г молока с добавлением меда, также можно есть хлеб.Затем следует обед, когда можно побаловать себя бутербродом с маслом, обильно посыпанным зеленью, и чаем без сахара.

На обед обязательно надо съесть овощной суп, кусок говядины, а на десерт — фрукты. Полдник должен быть очень легким — это огурец и помидор с гренком.

Завершающим этапом диеты является обед, который состоит из бутерброда со сливочным маслом и стакана нежирного кефира.

Светлана Ходченкова сосредоточилась на физических нагрузках, которые так важны в борьбе с лишним весом… Несмотря на это, девушка не считает спорт главным «виновником» похудания, потому что эффект был дан правильным питанием.

Насколько похудела Светлана Ходченкова?

Надо отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь у нее был полноценный модельный рост 179 см. Но фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благослови женщину» была поистине грациозной.

Весила актриса всего 52 кг. Действительно, с этой ролью в фильме была связана прибавка в весе.

Стремительное похудание актрисы тоже было вынужденным, так как она не представляет своей жизни без съемок. После диеты и активных занятий спортом она похудела на 20 кг.

Сегодня всех интересует диета от Светланы, которая дала возможность похудеть. Как похудела Ходченкова и ее диета уже ни для кого не секрет, — поделилась информацией девушка. Женщины жадно подсчитали, насколько похудела Ходченкова. Стоит отметить, что карьера Светланы резко пошла вверх после того, как она похудела.

Девушки, борющиеся с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой упорно идет человек, обязательно будет достигнута.

К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что путь к похуданию — это не только правильная диета, но и активный образ жизни, правильный распорядок дня, диета, богатая витаминами.

Как показывает практика, активные женщины достигают поставленных целей в плане похудения намного быстрее, чем женщины, проводящие целый день под теплым одеялом. Пример похудания Светланы Ходченковой должен послужить мощным стимулом для тех, кто до сих пор считает, что на свете есть много невозможного.

Светлана Ходченкова — российская актриса, за плечами которой более 50 ролей в фильмах и сериалах. Ее изящная походка и стройное тело не дает покоя всем представительницам прекрасного пола. Многих интересует вопрос: «А естественная ли худоба Светланы?» Или это тяжелая работа и работа над собой? «

Секрет похудения Светлана Ходченкова

Сама Светлана Ходченкова объясняет свои изменения фигуры гормональным сбоем. С детства актриса была стройной и миниатюрной девушкой. В 16 лет она даже какое-то время работала в модельном агентстве.Но поступив в институт, Светлана начала заметно и быстро набирать вес.

Причиной всего оказался гормональный дисбаланс … Но именно он помог прекрасной актрисе заявить о себе, поскольку девичья полнота стала ключевым моментом при выборе актеров на роль Веры.

Уже в следующем фильме Светлана Ходченкова удивила всех своей чудесной фигурой. Как она это сделала, известно только ей. Чем она охотно делится.

Как похудела звезда — диета

Приведя свое состояние в норму, актриса начала упорную борьбу с лишними килограммами.Эта идея давалась ей довольно тяжело, но она выстояла и одержала победу в неравном бою.

Диета актрисы направлена на сокращение употребления калорийной и нездоровой пищи. Светлана Ходченкова отказывает себе в удовольствии есть сладкое, картофель, жареные и копченые блюда, а также исключила из рациона крупы и макароны. Основная еда сводится к. Суточный рацион актрисы сокращен до 8-ми приёмов. Она ест пищу небольшими порциями, что не вызывает чувства голода.

В ее рационе много фруктов и овощей, мяса и рыбы. В ежедневный рацион добавляется большое количество негазированной минеральной воды. Ограничений по употреблению алкоголя нет.

Физическая активность всегда лежит в основе похудания. Светлана Ходченкова вместо спортзала посещала балет. Занятия балетом не менее трех часов в день сделали свое положительное и даже отличное дело.

Также включены физические нагрузки.

Диетическое меню

Многих, конечно же, интересовал вопрос о меню актрисы, которого она придерживалась во время диеты.Здесь следует отметить один важный факт: при 8-разовом питании ни о каком меню не может быть и речи. Но у звезды тоже есть диета. И она иногда придерживается этого, чтобы привести себя в форму после отпуска или после «двух дней веселья в пучину сладкого».

Первая неделя.

На завтрак актриса съедает несвежую булочку и выпивает стакан молока с чайной ложкой меда.

Из-за раннего пробуждения есть второй завтрак и бутерброд с тонким слоем масла и зелени, без чая не обойтись.

На обед порция овощей с кусочком отварной говядины, на десерт салат из мелко нарезанных фруктов без заправки.

Правильное питание в первую очередь.

Полдник включает помидор с панировочными сухарями.

В конце дня нужно съесть бутерброд с маслом и зеленью, а также выпить стакан кефира.

Вторая неделя.

На завтрак приготовьте черствую булочку со свежевыжатым фруктовым или овощным соком.

Следующий завтрак также включает бутерброд с черным хлебом и маслом и зеленым чаем без добавления сахара или других подсластителей.На обед — салат из капусты с овощным супом, приготовленный на курином бульоне, а также рыбная котлета.

На полдник разрешается съесть 100 г печенья без начинки и два яблока.

Завершается день ужином со стаканом кефира и бутербродом с джемом.

Такая диета низкокалорийна, но не влечет за собой чувство голода. В обычное время актриса ест на завтрак отварной рис. Он способен очищать организм от вредных шлаков и веществ.

Роль русской красавицы, сыгранная Ходченковой в фильме «Благослови женщину» в 2003 году, принесла ей первый успех. Но куда теперь делся этот привлекательный осел? Теперь величественная береза улыбается нам с обложек модных журналов. Многим поклонникам интересно узнать, как похудела Светлана Ходченкова, и какая диета помогла девушке снова поправиться.

Актриса признается, что лишний вес очень сильно ограничивает выбор ролей. Поэтому девушке пришлось серьезно взяться за себя, чтобы перейти к своей мечте.Роль балерины в фильме «Нулевой километр» стала решающей. Ходченковой пришлось срочно приводить в форму. За 3 месяца похудела на 20 кг. Как Светлана так перевоплотилась в свою героиню?

Режим

Три кита, на которых основано похудание, по словам Светланы Ходченковой, это: дробное питание, здоровое питание, спорт. Принципы кажутся достаточно простыми — никаких сложных диет и никаких изнурительных тренировок. Заведомо здоровый образ жизни. Но лишь единицы могут похвастаться таким образом жизни.

Ходченкова признается, что она тоже была далека от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее любимой кухней были блюда итальянской кухни, которые отличаются своей калорийностью. А какая девушка может сказать, что не любит сладкое? Актриса любит шоколад, торты и пиццу.

Светлана очень любит шоколад и даже сейчас не отказывается от него. Однако она избегает подделок и ест только черное бельгийское угощение.

Диета

Диета Светланы Ходченковой основана на дробном питании.Он включает 6 небольших приемов пищи в день. Это связано с тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий голод не будет ощущаться. Такой режим очистит организм и приведёт в порядок желудок.

Меню, с помощью которого Ходченковой удалось похудеть, включает только низкокалорийные продукты, а также продукты, богатые витаминами и минералами:

Свежие фрукты с низким содержанием сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. Д.).
Овощи свежие, вареные, тушеные.В них много клетчатки. Они заменят нездоровую пищу.
Молочные продукты. Но только с низким процентным содержанием жира. В такой пище много витаминов и кальция, которые придадут силы и тонуса.
Хлеб или сухарики очень питательны, но не такие тяжелые и питательные, как хлеб.
Пригодятся сухофрукты. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
В меню должно быть мясо птицы (запеченное или отварное) и нежирная рыба.

В рацион Светланы входит не только здоровое питание, но и грамотное питье.2-2,5 л. вода поможет ускорить обмен веществ. Зеленый чай освежает тело, придает легкость и свежий вид.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

Мука. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: по бокам, животу, бедрам.
Крахмалистые продукты. Это картофель, кукуруза, макаронные изделия и крупы.
Сладости. Любителям сладкого последователям Светланы Ходченковой разрешено 1 раз в неделю употреблять натуральный темный шоколад из какао-бобов.
Жареные в большом количестве масла или соленые продукты. Они помогают замедлить обмен веществ и задержку жидкости в организме.
Алкоголь. Ничто не приводит к ухудшению фигуры, как спиртные напитки.

Меню на день

Диета, благодаря которой похудела актриса, может включать следующие варианты блюд:

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова. Из разрешенных продуктов девушка придумала много диетических, но таких вкусных блюд.

Физические упражнения

Бороться с лишним весом Светлане помогли не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и поступила в балетную школу, где работала по 3 часа в день.

Многие фильмы требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждой новой задаче. На тренировках она выкладывается на все сто, чтобы безоговорочно вжиться в роль.Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря красивой фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройной женщины. Также ничто не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой — 179 см. И с такими данными удерживать штангу в 53 кг очень сложно. Но актриса успешно с этим справляется.

В гостях у Ивана Урганта: видео

Актриса Светлана Ходченкова.Рост, вес и метод похудания на 20 кг за несколько месяцев

Многие женщины мечтают похудеть, даже те, кто этого не делает. В погоне за идеальными формами задействованы все способы, как традиционные: фитнес, тренажерный зал, ограниченное питание, так и более изощренные: голодание, жесткие диеты, таблетки для похудания и так далее. Конечно, как только они видят, что кому-то удалось похудеть, сразу же засыпают вопросами. Так было и с популярной актрисой Светланой Ходченковой. Рост — вес на данный момент в ее идеальном соотношении, но так было не всегда.Сразу отметим, что до похудения она выглядела привлекательно, а теперь соответствует современным модным стандартам.

Светлана Ходченкова: рост, вес. Методика похудания

Рост актрисы 179, а вес 51-53. Стоит отметить, что по меркам это недостаток массы, и не стоит начинать с этих показателей. Каждый человек индивидуален, и вам этого веса может не хватить.

На многих интернет-ресурсах актриса Светлана Ходченкова отмечала, что похудела всего за несколько месяцев.То есть результата ждать не пришлось.

Похудение после первой роли

Дебютом в кино для Светланы стала роль в фильме «Благослови женщину». На тот момент актрисе было 18 лет, и она была обладательницей пышных форм. Но это длилось недолго, и на следующем снимке девушку было сложно узнать. К сожалению, именно похудание заставило режиссера Говорухина больше не приглашать актрису сниматься в картинах.

Конечно же, Интернет наводнили фотореалистичные актрисы.Сама она отмечает, что с детства была худой, но к моменту полового созревания поправилась. После того, как она начала заниматься фитнесом и забыла о вредных продуктах, лишний вес быстро покинул красивые формы актрисы. Светлана не скрывает, что у нее есть кулинарные слабости, и время от времени она позволяет себе нелегальные продукты. Итак, Ходченкова любит итальянскую кухню, но из-за высокой калорийности о ней приходится забыть. Она не может жить без шоколада, но выбор пал на бельгийских производителей, которые делают продукт без сахара.По крайней мере, так говорят.

Методика похудания

Как оказалось, Светлана сильно похуделаХодченкова. Рост, ее вес на время устроили, но было предложение сняться в роли балерины. Конечно, пышные формы в этом случае не подошли. Светлане пришлось в короткие сроки похудеть. Для этого она записалась в балетные классы, которые проходили каждый день по три часа.

Еда тоже поменялась. В рационе стали преобладать свежевыжатые соки, фрукты, овощи, нежирная рыба, птица.Однако изменился и способ приготовления. Почти все блюда были теперь из пароварки.

Как видно, метод вполне доступный и традиционный. Делать три дня каждый день необязательно. К тому же у многих это может закончиться неудачей, потому что мышцы не восстановятся.

Для начала вам понадобится умеренная физическая нагрузка, которая подбирается исходя из количества лишних килограммов. Так, в некоторых случаях запрещены прыжки, бег трусцой и другие упражнения, виды спорта, которые могут повредить суставы.

После достижения результата важно вспомнить, как тяжело достался новый кузов. В дальнейшем нужно продолжать тренировки и соблюдать правильное питание. Это также отмечает Светлана Ходченкова. Рост-вес — параметры, которые в ее случае находятся в идеальном соотношении больше года. Но на это дают время и тратят на это силы.

Заключение

Актриса указывает на то, что похудание все равно должно было произойти. Несмотря на то, что у Светланы Ходченковой рост выше среднего, а вес катастрофически мал, ее все устраивает.Она не собирается поправляться, и все, на что она может согласиться, — это прибавка не более чем на три-четыре килограмма. Более того, она отказывается от тех ролей, где от нее нужно набрать вес, а потом похудеть. Я не хочу, чтобы она повторила подвиг с занятиями балетом.

Спрос в новом образе

Но интересный внешний вид отметили не только отечественные режиссеры. Иностранным коллегам уже известно, кто такая актриса Светлана Ходченкова. Ростом, весом их вполне устраивает.Доказательство тому — участие в съемках фильма «Шпион, убирайся!». Популярные российские фильмы с участием Светланы упоминать нет смысла, они широко известны.

Несмотря на все положительные стороны сброса лишнего (и не очень) веса, о негативных последствиях актриса умалчивает. Как отмечают врачи, похудеть на 20 кг за три месяца — это огромный стресс для организма. Вполне вероятно, что некоторые заболевания могут обостриться или проявиться другие проблемы.Тем не менее многие согласятся, что не только худая, но и спортивная девушка выглядит привлекательнее. Мы не говорим о представителях профессионального спорта. Речь идет о «золотой середине», когда нет выпуклых костей, ножек-палок и полого живота. Многим, конечно, нравится эта Светлана Ходченкова. Мы уже указали рост, вес, но надеемся, что постепенно актриса передумает и наберет пару килограммов.

Диета Светланы Ходченковой — диета

0.5к
—

Краткая справка

сегодня Известная актриса в молодости считала себя «гадким утенком»: угловатые формы и некрасивые, подумала она, уши портят впечатление. Однако природное обаяние дало о себе знать — девушку оценили в модельном агентстве.

В итоге она решила, что близка к актерской карьере — поступила в театральный институт.Здесь произошла метаморфоза с фигурой нашей героини — девушка прибавила в весе. По ее словам, причиной стало эмоциональное напряжение: она боялась дедукций и, как и у многих представительниц прекрасной половины человечества, была «заедание» проблем.

Кроме того, девушка смаковала достаточно калорий в итальянской кухне, а в качестве десерта предпочитала мороженое. Это привело к появлению 15 кг лишнего веса.

Именно в этот период классическую русскую красавицу заметил режиссер Станислав Говорухин — он пригласил ее на главную роль в фильме «Благослови женщину».Картина принесла Ходченковой успех за роль, которую она номинировала на премию. От веса наша героиня избавилась, когда пришла пора играть роль изящной балерины.

Тяга к еде Светлана Ходченкова

Светлана, из-за плотного рабочего графика, успела приготовить себе завтрак. Если нельзя поесть в кафе, актриса разогревает в микроволновке полуфабрикаты.

Ходченкова любит сладкое, но, зная, какой вред они наносят фигуре, предпочитает заменять их всякими фруктами — хоть и содержат углеводы, но по большей части не обладают высокой калорийностью.Однако от любимого шоколада она и отказаться не смогла, хотя сейчас предпочитаю горькие черные сорта (актриса любит бельгийский шоколад).

Спорт в жизни Светланы Ходченковой

Светлана пытается компенсировать свою любовь к сладкому спортивными нагрузками, однако нехватка времени не позволяет ей активно заниматься спортом. Чтобы не набирать вес, актриса предпочитает качать пресс. В противном случае, как отметила Светлана, придется ограничиться «погоней» за исходящим транспортом.

Наверное, единственной систематической тренировкой в ее жизни стали занятия в балетной стойке при подготовке к фильму, где актрисе отвели роль балерины. Пришлось тренироваться по 3 часа в день, это позволило Светлане почувствовать себя настоящей артисткой балета.

Секреты похудения Светлана Ходченкова

И еще, как погибла наша героиня? Вопрос ее поклонников неизменно интересовал — похудеть на 20 кг может далеко не каждый. Итак, попробуйте раскрыть звездную тайну.

Чтобы похудеть, Ходченкова перешла на низкокалорийное питание — основу ее рациона составляли овощи, фрукты, а также нежирная птица и рыба. Кушать актрисе приходилось мало, но часто. Излишне говорить, что от поздних приемов пищи ей тоже пришлось отказаться. В сочетании с активными физическими нагрузками это дало ожидаемый результат (наша героиня похудела на 20 кг).

Специалисты

Диета Светланы Ходченковой — это сочетание низкокалорийной пищи, спорта и мотивации.Худея, актриса продолжает поддерживать хорошую физическую форму, заставляя ее и дальше предлагать роли прекрасных женщин.

Диета для похудения от Светланы Ходченковой. Подробное диетическое меню. Плюсы и минусы Светлана Ходченкова диета

При своем росте 174 см элегантная и хрупкая Светлана Ходченкова весит всего 52 кг. Впечатляет? При таком небольшом весе актриса не выглядит полностью опорожненной или исхудавшей — ее элегантной фигуре могут позавидовать очень многие женщины, намного моложе ее.По словам Светланы, в похудении очень важна мотивация — когда ей предложили роль балерины, актриса всего за месяц похудела на 20 кг! Главное — стимул и огромное желание сделать из своего тела идеальную фигуру.

Светлана Ходченкова — «До» и «После» похудания

Первая роль, которую Ходченкова исполнила в своей жизни сегодня, — это роль простой русской девушки в фильме «Благослови женщину». Актрисе было всего 18 лет, и ее внешность — пышная грудь, круглое лицо, последние бедра идеально подходили ее героине.

Сегодня Ходченкова уже 30 лет, а за ее плечами множество ролей. Сегодняшняя актриса просто впечатляет — грация, хрупкость — все это можно сказать о фигуре Светланы сейчас, которую потеряла только благодаря своей настойчивости. Диета Светланы Ходченковой действительно работает и дает отличные результаты. Главное — желание похудеть.

Силовой принцип Ходченкова

Получив роль балерины, Ходченкова нужно было похудеть, причем с чем-то очень быстро.Актриса не обращалась за помощью к диетологам, а сама разработала целую систему правильного питания, которая помогала ей худеть в самых выжатых финиках. Итак, что же это за чудо-диета Светланы Ходченковой?

Первым делом Светлана полностью исключила из своего рациона калории. Под запретом всевозможные крупы, макаронные изделия, хлеб и хлебобулочные изделия и другие изделия из муки высшего сорта, картофель в любом виде и абсолютно все сладкое.

Решив похудеть, Светлана стала есть в основном овощи и фрукты, а также нежирную рыбу и мясо птицы.Также Светлана, чтобы быстрее похудеть, полностью перешла на дробное питание. Его меню стало делиться на 8 маленьких трапеций. Так актриса быстро похудела, и при этом не изнуряла себя голодными диетами до изнеможения.

См. Также:

Гагарина Полина диета: Что входит в меню на неделю

Такое питание, по мнению диетологов, действительно дает поразительные результаты — за короткий промежуток времени можно избавиться и от лишнего веса, и с чем-то без вреда для здоровья.

Низкокалорийная диета заставляет организм «брать» усталость, накопившуюся по поводу питания, и лишний вес начинает таять. С другой стороны, при такой низкой калорийности дневного рациона — всего около 1200 ккал, питание Ходченковой очень сбалансировано, потому что продукты, в которых много витаминов, минералов и других веществ, необходимых для правильной работы организма, являются основа.

Что разрешено при диете Ходченковой?

Диета Светланы Ходченковой подразумевает, что ежедневное меню сложится из кисломолочных продуктов, но с низким содержанием жира или вовсе без них.Допускается творог, кефир, молоко без подделок.

Также, сидя на диете Светланы, можно полакомиться дарами моря, особенно рыбой нежирных сортов. Разрешено на диете и мясо птицы. Спустя каждый день актриса съедает одно сваренное куриное яйцо.

Если говорить об овощах, то все они разрешены в рационе, но только кроме картофеля. Готовьте разнообразные овощные блюда, делайте сырые салаты, отжимайте овощные соки. То же можно сказать и о фруктах.

Не забываем сидеть на диете и про питьевой режим.Светлана Ходченкова выпивает не менее 8 стаканов жидкости каждый день, предпочла более чистую воду.

Подробное меню диеты

Диета известной актрисы состоит из двух этапов — первой и второй недели.

Первая неделя

В первую неделю диета Ходченковой ограничивается завтраком с чашкой обезжиренного молока с ложкой натурального меда и одной вчерашней булочкой.

Часа два-три Светлана выпивает чашку чая без сахара с лимоном и съедает кусок черного хлеба, очень тонко намазанный маслом и посыпанный рубленой зеленью.

На обед у Ходченкова во время диеты овощной суп, а также кусок сушеной телятины и салат из сырых фруктов.

Не отказывается, сидя на диете, Ходченкова и от дневной комнаты, к которой у нее обычно бутерброд из грубого хлеба с коровьим маслом и нежирным кефиром.

Светлана Ходченкова похудела за три месяца на 20 кг. При росте 179 кг это всего 52 кг.
Несомненно, это выдающийся результат, но как же получилась такая знаменитая актриса? Как выяснилось, основная причина похудания — новая роль актрисы, ради которой мне пришлось срочно похудеть.

Актриса прославилась благодаря фильмам Станислава Говорухина «Благослови женщину» и «Не хлеба-одиночка», где она сыграла главные роли. На этот раз она выглядела настоящей русской красавицей — пышной женщиной с богатой косой. Однако тип роскошной крупной женщины не позволял отвлекать внимание сценических персонажей, и когда Светлане Ходченковой предложили сыграть роль балерины, она не думала, что согласится. Но для этого ей пришлось срочно похудеть. Сделать это помогло ее собственное питание и ежедневные физические нагрузки.

Как похудела Света Ходченкова?

Главное, как сказала сама актриса в одном из интервью, — огромное желание и сбор. Когда у человека появляется желание, он всегда найдет возможность его реализовать. И Светлана сразу села на диету.

Сначала

— Она практически полностью исключила из своего меню калорийные блюда, крупы, каши, картофель, хлеб, макароны и все сладкое. Основной рацион в это время состоял из овощей, фруктов с добавлением мяса птицы и нежирных сортов рыбы.Кроме того, певица стала питаться дробно, съедая небольшое количество еды за раз и увеличив количество приемов пищи до 6-8 в день.

Такие диеты многие диетологи считают оптимальными для быстрого похудения. Хотя в нем мало калорий, частые приемы пищи позволяют снизить чувство голода, а наличие в рационе белковых продуктов делает его достаточно сбалансированным. Помимо прочего, при использовании такой диеты необходимо пить достаточное количество воды.

Во-вторых

— Светлана Ходченкова была вынуждена совмещать столь жесткое питание с большими физическими нагрузками. Ежедневно ей приходилось заниматься в балетном классе не менее 3 часов.

Именно сочетание физических нагрузок, диеты и колоссальной работоспособности актрисы привело к столь выдающимся результатам и позволило актрисе значительно расширить свой репертуар. Хотя, на наш взгляд, бывшая Светлана из фильма «Благослови женщину» выглядела ничуть не хуже.

Если вы хотите воспользоваться методом похудения от Светланы Ходченковой, рекомендуем внимательно ознакомиться с аналогичными системами похудения — диета исключения доктора Миркина или диета Пьера Духана. Хотя у них есть незначительные отличия, основное значение у них одно и то же: маловозрастное питание и дробное питание.

Ник Ник Специально для сайта site

Параметры рисунка

Что такое звезда высота: 169 см.

Сколько весит актриса: 52 кг по состоянию на 2017-2018 годы

Параметры фигуры: 82/59/86 см.

Возраст: 35 лет.

Сейчас рост и вес актрисы на идеальном балансе. Она участвует во многих проектах, ведет активный образ жизни и старается придерживаться правильного питания.

Правила диеты актрисы

Как похудела Светлана Ходченкова:

Для получения стабильного результата актриса выбрала полноценную диету с дробным питанием.Кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз в день.
60% дневного рациона должны составлять свежие фрукты и овощи. Акцент делают на растительной пище (70-80%), остальное — нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты.
Нельзя забывать и о питьевом режиме: в день вы выпиваете не менее 2 литров чистой воды.
Для похудения нужно выбирать продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), но отказываться от себя не стоит. Рекомендуется черный шоколад из сладостей (не менее 70%), орехов, сухофруктов.Утром есть хорошие черты.
За 15-20 минут до еды нужно запить стаканом воды. Пить еду нельзя, чай можно пить за 1-1,5 часа.
Приготовление рекомендуется на пару или повара. Иногда можно позволить себе тушеные блюда. Жареные и запеченные до хрустящей корочки блюда противопоказаны.

Светлана Светлана Секретами Светланы называет любимую работу, правильное питание и физические нагрузки.

Диетические продукты и меню

Одна из самых успешных киноактрис включает в меню следующие продукты:

Овощи и фрукты.
Нежирные сорта мяса (курица, телятина) и рыбы.
Молоко, яйца, творог нежирный, кефир, йогурты натуральные.
Черный хлеб, сухарики.
В небольших количествах орехи, черный шоколад, сухофрукты.
Вода, зеленый чай, натуральные соки.
Иногда каши (овсяные, выпечка, пшеничная, гречневая).

К запрещенным товарам относятся:

Сладости, выпечка, белый хлеб.
Фрукты и овощи, богатые крахмалом — редис, картофель, бананы, кукуруза и т. Д.
Жирные сорта мяса и рыбы.
Напитки алкогольные.
Копчености, соусы покупные, консервы, полуфабрикаты.

Примерное меню на день:

Отзывы о диете Ходченковой и полезных рецептах

Диетологи считают меню полноценным. Он подходит большинству женщин, так как сбалансирован по составу. Правда, неделя не выйдет из веса, но результат стабильный, и сброшенные килограммы не вернутся.Такую диету можно соблюдать в течение жизни, внося некоторые коррективы.

Отзывы о диете поданы ниже.

Ирина, 32 года. «Светлана Ходченкова — моя любимая российская актриса. Женственная, стройная, с отличной фигурой. Когда я узнала о диете — первым делом решила ее попробовать. За 2 месяца сбросила 9 килограммов и продолжаю ее придерживаться. балласт вкусный, но в разумных пределах »

Анна, 40 лет. «По сути, эта диета основана на принципах здорового питания.Мне нравится, что не надо голодать, организм не теряет сил, это не влияет на состояние кожи и мышц. Мой результат за месяц -7 кг. Но опять же без тренажерного зала он вряд ли был бы так хорош. «

Вся еда должна быть натуральной и не слишком жирной. Ниже пара рецептов от Светланы.

Овощной салат. Состав: яйцо отварное, 150 г капусты, 1 морковь, 1 луковица, 150 г огурцов, зелень. Мелко нарезать белокочанную капусту, добавить натертую морковь, нарезанный кружочками огурец, лук, зелень, покрошенное вареное яйцо.Залить лимонным соком.
Котлеты мясные с отрубями. Понадобится: 400 г куриного филе, яйцо, 200 мл кефира, 1 луковица, 100 г отрубей. Необходимо на мясорубке измельчить филе. Овсяные отруби (50 г) Замочить на полчаса в кефире. Лук мелко нарезать, добавить яйцо, отруби и перемешать. Выложить в сухие отруби, выложить на противень и запекать при температуре 180 градусов Цельсия 30-40 минут.

Физические упражнения

Спорт постоянно присутствует в жизни Светланы.Советует делать то, что доставит удовольствие. Одно время Ходченкова занималась гимнастикой. В своем интервью она говорит, что разные роли способствовали повышению выносливости, пластике и растяжке. Тогда же его любимыми занятиями были тайский бокс, теннис и йога.

Диета Светланы Эффективная. Принцип похудения основан на калориях, которые нужно сжигать с помощью двигательной активности. Неудача способствует снижению аппетита и улучшает работу желудочно-кишечного тракта (желудочно-кишечного тракта).

Несколько секретов звезды:

Сладости поначалу сложно будет адаптировать к системе питания. Следует включать в рацион в небольшом количестве мед и натуральные соки.
Голодать нельзя. Это постоянное чувство голода заставляет ломать и поглощать вредную пищу. Если есть желание, лучше выбрать полезную закуску — йогурт, ягоды или орехи.
Важна положительная мотивация. Без этого процесс похудения не начнется.Женщинам следует научиться любить и принимать себя, а диета — всего лишь способ самосовершенствования.

Как проиграл Ходченков? Особенности диеты, важность мотивации, рекомендуемое меню, вкратце обо всем на видео ниже.

Многие из нас помнят главную героиню фильма «Благослови женщину» с пышными формами и роскошной свето-световой косой. Этакая настоящая русская красавица, чувственная и сентиментальная и в то же время сильная, готовая поставить любимого мужа в любую минуту.И уже в следующей картине мы увидели хрупкую и тонкую, абсолютно не похожую ни внешне, ни внутренне на героиню фильмов режиссера Говорухина. Сам великий кинематографист ответил на «Преображение Светланы»: «Напрасно проиграли. Раньше она была единственной и неповторимой в своем роде, а теперь стала такой же, как все». Правильно это было решение или нет, не судить нас. Нам нравится то же самое, что играет талантливая и красивая актриса нашего времени Светлана Ходченкова. Как она проиграла? Это ее секрет.Но давайте попробуем узнать об этом из другого интервью.

Внешние параметры актрисы

Светлана — высокая женщина. Его рост 179 сантиметров. При этом он весит всего 52 кг. Просто фотомодель, не так ли? Но, как мы уже выяснили, так было не всегда. За несколько месяцев она похудела более чем на 20 кг. Чем вызвана эта причина, это отдельный вопрос. И нас больше интересует, как ей это удалось.

Светлана Ходченкова к похуданию.Как она получила роль главной героини в «Благословенной женщине»

А как выглядела актриса, прежде чем сбросить свои ненавистные 20 кг? Когда режиссер Говорухин снимал свой фильм «Благослови женщину», он искал молодую актрису с великолепными формами на роль главной героини Веры. Предполагалось, что ей должно быть не менее 25-28 лет. Изначально планировалось, что в ученике Щукинского училища Ходченков будет играть совсем другую роль.Это должна была быть сестра главной героини — хрупкая девушка. Когда Говорухин видел Светлану на пробах, он мог только произнести: «Ух ты, девочка!» Позже он признался, что, взглянув на эту «роскошную русскую красавицу», сразу понял, что это его главная героиня веры. Скрипт сразу переписал. Главную роль в картине исполнила уже известная 18-летняя актриса Светлана Ходченкова. Как она похудела, она никому не рассказывает, а остановился только на том, что Говорухин в этом разочаровался и пригласил в свои фильмы.

Причины похудения актрис

Трудно представить, чтобы какая-то женщина рада своим лишним килограммам. Чтобы избавиться от них, многие представительницы прекрасного пола ходят в тренажерный зал и используют такие приемы, как массаж, обертывания. Выражение «Диета Светланы Ходченковой» прочно вошло в лексикон всех худеющих, но как таковой диеты нет.

Люди актерской профессии часто зависят от воли режиссеров. Если какой-то Мастер-фильм снимает фильм, в котором главная героиня сияет пышными формами, то приглашенной на эту роль актрисе рекомендуется срочно набрать вес.И чем быстрее, тем лучше. Ведь на съемочной площадке просто потерпеть неудачу. Так случилось со Светланой. После того, как она снялась в фильмах Говорухина «Благословите женщину» и «Не хлебите вместе …», ее пригласили на роль балерины в картине «Нулевой километр». Сильное желание перевоплотиться в хрупкую, нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами. Но в некоторых интервью знаменитая красавица приводит несколько иную причину своего похудания. Она говорит, что у него хрупкое телосложение.Но во время учебы в организме случился гормональный сбой, который привел к быстрому набору веса. Теперь, когда все нормализовалось, лишние сантиметры «растаяли» сами собой.

Секрет стройности от Ходченко №1 — диета

Несмотря на все заверения актрисы в том, что она не делала ничего специально для похудения, удалось выяснить, что без диеты не обошлось. Ей пришлось исключить из своего меню все жареные и калорийные блюда, отдать предпочтение овощным салатам и свежевыжатым сокам.К тому же, как признанная красавица, всегда завтракает рисовой кашей, которую готовят без соли и сахара. Известно, что крупы — достаточно калорийные продукты. Но если варить кашу без сахара и соли, они резко уменьшаются. В то же время они очень сытные. Употребляя это блюдо утром, можно быть уверенным, что энергии хватит на целый день. Учитывая все эти аспекты, легко понять, как похудела Светлана Ходченкова. Диета — один из самых быстрых и эффективных способов.

Секрет стройности от Ходченковой №2 — Фитнес

Но одной диеты недостаточно, чтобы расстаться с лишними 20 килограммами. Что еще сделала для этого Светлана Ходченкова? Как она проиграла? В одном из интервью она призналась, что одно время активно занималась фитнесом. На нем шла большая часть дня, поэтому на этот раз актриса не снималась. Она отказалась участвовать во всех проектах. Но когда год спустя она появилась в людях, все были шокированы тем, как прекрасно она выглядит.Четкая фигура, осин талия. От былой величины Светланы и в помине нет. Теперь ее приглашали сниматься в совершенно разных фильмах. Это были роли легких красоток.

«Есть еще одно обстоятельство, которое поможет« вытащить »фигуру практически любой женщины, — сказала Светлана Ходченкова. «Как я проиграла? Это сложный вопрос. Для меня главным была мотивация», — признается актриса. Ей очень хотелось сыграть роль балерины. Для этого она была готова ко всему.Светлана признается, что было время, когда она «рычала, как говорится» и много времени проводила в спортзале. Результат на лице — минус 20 кг за несколько месяцев.

Мы узнали, почему и как избавиться от лишних килограммов Светлана Ходченкова. Как вы потеряли ту или иную известную актрису? Этот вопрос беспокоит многих фанатов. Как выяснилось, их методы похудания такие же, как и у всех женщин. Это диета и регулярные физические нагрузки.

Актриса Светлана Ходченкова впервые появилась на больших экранах 12 лет назад в фильме «Станислав Говорухин».Рано рано начала сниматься в кино, ее звездой было уже 18 лет. И у большинства людей несколько лет подряд образ Светланы ассоциировался с пышными формами юной провинциальной девушки.

Вообще-то, в кино мы ее впервые увидели. Но для следующей роли девушке пришлось срочно сменить роль и сбросить лишние килограммы. Как Светлана Ходченкова похудела за такое короткое время? Диета, спорт, тяжелые времена или она еще чем-то помогла?

Свой путь актрисе к гармонии начинается, конечно же, с коррекции силового режима.Диета и ограничения в некоторых продуктах довольно быстро начали давать свои результаты. Спустя несколько месяцев Светлана сбросила более 20 килограммов и теперь при росте 179 сантиметров ее вес составляет всего 52 кг! Самое удивительное, что ее диета не жесткая, она не запрещает абсолютно все калорийные продукты.

Главный принцип, которого придерживалась актриса — отказ от быстрых углеводов, мучного, сладкого. Она перешла на частую, но не обильную пищу, иногда могла есть 5-6 раз в день и при этом продолжала худеть!

В рационе Светланы было много овощей и фруктов, она регулярно употребляла молочные продукты и яйца в разумных дозах, но практически отказалась от животных жиров.

Но, конечно, никакая диета не будет достаточно эффективной без комплексных физических нагрузок. Бег, плавание, сауна, постоянная растяжка и силовые тренировки — без этого ни одна неделя Ходченковой во время активного процесса похудания. Несмотря на загруженный график, актриса всегда находила время для похода в спортзал.

« Ежедневно 3 часа уделял тренировкам и физическим нагрузкам, занимался балетом, тайским боксом, выполнял комплексные упражнения по программе похудания, разработанной моим тренером.Все это в комплексе с диетой и отказом от еды после 18:00 и помогло мне достичь таких невероятных результатов всего за несколько месяцев », — призналась Светлана в одном из интервью.

Основные правила диеты Ходченковой

Совмещение физических нагрузок и корректировки диеты — 2 главных залога успеха того, как проиграла Светлана Ходченкова. Но помимо этого актриса поделилась более чем несколькими собственными правилами, которых она рекомендует придерживаться всем, кто ведет упорную борьбу с лишним весом.

Принципы похудания и здорового образа жизни Светланы следующие:

Кушать часто, но постепенно. Таким образом, желудок уменьшается в объемах, а чувство голода почти никогда не бывает сильным.
Не менее 60% дневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Общее количество растительной пищи не должно быть ниже 70-80%, остальное — молочные продукты и нежирное мясо.
Диета должна сопровождаться повышенным употреблением жидкости. Не нужно пить соки, так как в них много сахара.Пейте чистую воду не менее 2 литров в день.
Полное исключение сладостей, хлебобулочных и макаронных изделий, картофеля, особенно в жареном виде! Углеводы нужно употреблять не более 30-40% дневного рациона, отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.
Не издевайтесь над собой, иначе легко растушевать. Если организму требуется сладкое, можно съесть 50-60 грамм черного шоколада. Но выбирайте тот, в котором содержание какао не менее 70%.
В хорошей еде есть сухофрукты и орехи, но употреблять их нужно исключительно в первой половине дня, а еще лучше — только на завтрак.
Не пейте пищу. Любую жидкость лучше пить за 5-10 минут до еды или хотя бы через 20 минут после нее.
Во время похудения полностью исключить употребление алкоголя. Он замедляет обмен веществ и нарушает обменные процессы в организме. Ваши результаты будут намного хуже, и вам придется дольше худеть.
Диета будет более эффективной, если вы будете сопровождать ее повышенными физическими нагрузками. Платите не менее 10-12 часов в неделю. Если ваш вес очень большой, начните с обычных прогулок, постепенно увеличивая нагрузку.

Основными факторами успеха актриса всегда считала наличие мотивации и целеустремленность. Если вы знаете, чего хотите, четко представляете конечную цель, то процесс похудения, основанный на правилах Светланы Ходченковой, вам не покажется сложным. Ведь его рацион даже низкокалорийный, но достаточно разнообразный.

Запрещенных продуктов в нем минимум, допускается употребление углеводов. И без них не обойтись. Ведь повышенные физические нагрузки, от которых, по словам Светланы, зависит половина успеха, вы не сможете передать, если у вас не будет энергии.А лучший его источник — углеводы.

Рост и вес Ходченковой

до похудения. Известная российская актриса Светлана Ходченкова

Режим

Диета

Свежие фрукты с низким содержанием сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. Д.)).
Овощи свежие, вареные, тушеные. В них много клетчатки. Они заменят нездоровую пищу.
Молочная. Но только с низким процентным содержанием жира. В такой пище много витаминов и кальция, которые придадут силы и тонуса.
Хрустящие хлебцы или крекеры очень питательны, но не такие калорийные и калорийные, как хлеб.
Сухофрукты принесут пользу. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
В меню должно быть мясо птицы (запеченное или отварное) и нежирная рыба.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

Мука. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: по бокам, животу, бедрам.
Пища, содержащая крахмал. Это картофель, кукуруза, макаронные изделия и крупы.
Сладости.Последователям Светланы Ходченковой, любящим сладкое, разрешено один раз в неделю употреблять натуральный темный шоколад из какао-бобов.
Масла навалом или соленые продукты. Они способствуют замедлению обмена веществ и задержке жидкости в организме.
Алкоголь. Ничто не приводит к ухудшению фигуры, как спиртосодержащие напитки.

Меню на день

Диета, за счет которой похудела актриса, может включать такие варианты блюд:

Физические упражнения

Многие фильмы требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждой новой задаче.На тренировках она выкладывается на все 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

В гостях у Ивана Урганта: видео

Большой популярностью пользуется диета Светланы Ходченковой. Ведь актриса смогла похудеть всего за несколько месяцев, похудев почти на 20 килограммов!

В фильме «Благослови женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку, у которой не менее десяти килограммов лишнего веса по меркам современных стандартов красоты. И каково было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова появилась на экране стройной балериной.

Как похудеть на 20 кг

Редакторы «Так просто!» предлагает вам ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой .Ради такого результата стоит попробовать!

3 правила диеты

На самом деле нужно исключить простые углеводы, сахар, копченую и жирную пищу, а также калорийные блюда. В основе меню — здоровая пища: рыба, птица, овощи и фрукты, кисломолочные продукты. Этой диеты можно очень долго придерживаться без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.

Что можно съесть

Исключаемые продукты

Белый хлеб и выпечка
Все жареные и копченые
Полуфабрикаты
Спирт

Одним из главных пунктов в рационе актрисы был обязательный полноценный завтрак.

Чтобы весь день не испытывать сильного голода и не переедать, рекомендуем утром сытно поесть. Включив в рацион сытные завтраки, вы сможете обеспечить себя энергией на остаток дня.

И, конечно же, прежде чем сесть на какую-либо диету, посоветуйтесь с врачом.

Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому использовать его рекомендуется не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив калорийность, если не планируете дальнейшее похудение.

Если вас вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажите об этом своим друзьям!

просмотров публикации: 27

Большое количество ролей с известной актрисой Светланой Ходченковой подразумевает постоянную смену фигуры.

Для одного фильма ей однажды пришлось поправиться на 20 килограммов, и через некоторое время зрители увидели ее в новой картине худой, и добиться такого результата ей помогли именно диета и регулярные занятия балетом.

Поклонникам всегда было интересно узнать, как худеет Светлана Ходченкова.На самом деле в ее диете нет никаких новшеств: актриса отказалась от жирной, копченой и жареной пищи, но пару раз в неделю позволяет себе съесть немного шоколада для поднятия тонуса.

Также возникает много вопросов о том, насколько Светлана Ходченкова похудела из-за таких ограничений: в разных публикациях упоминаются цифры от 15 до 25 килограмм. Как призналась сама актриса, для роли в фильме «Благослови женщину» ей пришлось поправиться на 20 кг, а по окончании съемок ей пришлось потерять столько же на другую картину, а всего на 2- 3 месяца.

Сейчас рост и вес Светланы Ходченковой 179 см и 53 кг — это чудесные пропорции, и у нее одна из самых красивых фигур среди коллег.

Светлана Ходченкова: рост 179 см, вес 53 кг

Достоинства диеты Светланы Ходченковой существенно преобладают над минусами:

Поскольку методика основана на правильном питании, она подходит всем людям, желающим похудеть;
Здоровое питание благоприятно влияет на микрофлору кишечника, способствует выведению шлаков и шлаков;
Во время диеты голодать не обязательно, а самой актрисе рекомендуется есть дробными порциями.

Единственный недостаток — то, что система питания, которую применяет Светлана Ходченкова в первую неделю, может показаться сложной для тех, кто привык есть калорийную пищу, но только при ограничении калорийности можно добиться эффективного расщепления жировых клеток.

Сколько можно сбросить на диете от Светланы Ходченковой

За весь период получается потреблять не более 1200 Ккал в день, и они успевают израсходовать организм за весь день, даже если человек ведет малоподвижный образ жизни.
В целом за день на такой диете вес снижается на 800-900 грамм, но при условии регулярных физических упражнений или танцев.

На каких продуктах должна быть основана ваша диета:

Зерновые и сладости разрешается употреблять не чаще двух раз в неделю.

Как похудела Светлана Ходченкова: секреты и правила

Правил, которыми поделилась сама актриса:

Необходимо увеличить количество приемов пищи до 6-8 раз в день, а для того, чтобы быстрее вывести из организма жиры, соль и жидкость, нужно выпивать 2 литра воды в день;
Одной диеты недостаточно, поэтому физическая активность — обязательное условие быстрого похудания.

Ознакомившись с примерным меню актрисы, вы можете самостоятельно разработать свой рацион в соответствии с ним:

Завтрак 200 г молока с добавлением 1-2 ч. мед, ешь вчерашнюю булочку или буханку;
В обед пьем чай без сахара, едим бутерброд, смазанный маслом и присыпанный зеленью;
Обедаем супом из овощей, отварной говядиной и фруктами;
Полдник с крекером, помидором и огурцом;
Обедаем ломтиком черного хлеба с маслом, выпиваем стакан нежирного кефира.

Капусту нашинковать, морковь натереть на мелкой терке, зелень измельчить;
Все перемешать, сбрызнуть лимонным соком.

Лук и морковь нарезать, капусту нашинковать;
Обжарить овощи в небольшом количестве оливкового масла;
Бросьте все в кастрюлю с водой, варите;
Укроп и помидоры нарезанные;
Выложить в кастрюлю, варить до готовности.

Овсяные отруби замочить в кефире, настаивать 20 минут;
Делаем фарш из куриных грудок, смешиваем с нарезанным луком;
Смешиваем все ингредиенты, лепим котлеты, обваливаем их в отрубях;

Выпекать в духовке при температуре 180 градусов без масла на перманентной бумаге четверть часа.

Выход из диеты Светланы Ходченковой особых трудностей не представляет:

На 1 день нужно добавить в меню 150 Ккал;
Жареные блюда можно есть только со второй недели, но лучше всего запретить их употребление.

В результате диеты Светланы Ходченковой получается не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать пищеварение, а также улучшить общее самочувствие.

Как сейчас выглядит Светлана Ходченкова: фото

«Меню Светланы показалось мне достаточно простым, и действительно, за две недели ее диеты я не чувствовал голода. Вероятно сказалось дробное питание и употребление большого количества воды. Кстати, за такой период я похудела почти на 9 кг »

«Диета Ходченковой действительно очень эффективна: я сидела на ней месяц и успешно сбросила 17 килограммов.Здесь были свои минусы: первую неделю очень сложно привыкнуть к такой диете, особенно если до этого меню состояло в основном из жирной пищи и муки »

Евгений, 43 года:

«Я на диете Светланы Ходченковой очень легко похудела на 10 килограммов за две недели, и теперь поддерживаю вес только за счет занятий спортом и организации разгрузочных дней раз в неделю»

Иногда бывает: девушка живет для себя, никому не мешает — работает в модельных агентствах, учится в институте, в университете.И даже в мыслях «не дотягивает» до актрисы. Вдруг что-то происходит, и она оказывается в Щукинском училище. Все дело в Светлане Ходченковой , изначально высокой крупной девушке, которая впоследствии удивила своих поклонников практически идеальной фигурой.

Подростковый возраст

Несмотря на то, что Светлана родилась в Москве, ее детство, юность и юность прошли в селе Железнодорожный, в селе, которое она не любила, считала скучным.От скуки ходила по всем кружкам, где училась правильно шить, вязать, ходить, что пригодилось в дальнейшем.

После школы училась на первом сеансе в Институте мировой экономики, куда поступила «до кучи» с друзьями. Потом был экономический вуз, но и это ее не привлекало. А в модельном бизнесе Светлана разочаровалась, так как поняла, что есть две стороны — одна чистая, яркая и красивая, а другая «грязная, подлая и бесчеловечная»… ». К тому же профессия эта несерьезная и для дальнейшей жизни непригодна.

Тут она вспомнила, что где-то еще, работая в агентстве, написала в одной анкете, что учится в Щукинском театральном училище, и решила, что это судьба. Ее единственную из всей группы, записавшуюся на двухмесячный курс, приняли в Пайк. И практически сразу ей досталась роль в фильме С. Говорухина « Благослови женщину ».

Ошибка ARVE:

От фильма к фильму

Артистам непросто играть разных персонажей, им приходится менять не только макияж, прически и одежду, иногда они вынуждены полностью изменить свою внешность.Если в фильме «Благослови женщину» Светлана сыграла довольно пухлую женщину, то в следующем фильме ей предстояло сыграть балерину. Резкий контраст персонажей. А для этого надо было скинуть, не менее двадцать килограмм . Это ее не испугало.

Сила воли и решимость

Для достижения цели Светлане пришлось сесть на диету:

в первую очередь на дробное питание, то есть прием пищи должен был делиться на пять-шесть приемов пищи;
отказаться от жареной пищи;
не менее двух литров воды в день, кроме того, можно зеленый чай, минеральную воду;
без каши;
только цельнозерновой хлеб;
если хочется очень сладкого, можно запить зеленым чаем ложкой меда;
включать в рацион овощи и фрукты, картофель, виноград и бананы в «большие праздники»;
в обязательном порядке мясо и нежирную рыбу можно жирным шрифтом.

Последний прием пищи за три часа до сна.

Помимо диеты, Светлана занималась физическими упражнениями. Мало того, готовясь к новой роли, она три часа стояла у тренажера, а в спортзале себя не баловала.

Правда, диетологи предупреждают желающих похудеть на диете Светланы:

как только почувствуете слабость , головокружение, утомляемость — либо прекратите диету, либо съешьте что-нибудь более калорийное;
принимать витамины;
перед тем, как сесть на диету, посоветуйтесь с врачом, потому что диета — это такое дело — кому-то подходит идеально, а кому-то навредит.

Спорят диетологи.

Одни считают диету Ходченковой оптимальной для людей, желающих похудеть, другие считают, что она:

чрезмерно низкокалорийный , лучше дать диете немного дольше при приеме двух тысяч калорий в день, чем кратковременном при приеме одной тысячи калорий в день.Второй вариант более полезен.
многие витамины усваиваются при наличии масел , но в этой диете их нет;
с полным запретом любых продуктов, особенно сладких, есть шанс не выдержать и съесть до помойки сладостей или запеканок. Шоколад и сейчас радует Светлану, но только горьким.

Сама Светлана призналась в беседе с журналистами, что для похудения на диете главное не физические нагрузки, а, главное, страстное желание быть стройной.Никакие опытные диетологи, инструкторы не помогут, если нет веры в себя.

Суть и принципы диеты актрисы

Диета Светланы Ходченковой строится на следующих принципах:

Дробное питание — нужно есть 5-7 раз в день небольшими порциями. Организм получает достаточно пищи, чтобы не чувствовать голода и не растягивать желудок.
В вашем рационе должно быть много продуктов, богатых клетчаткой. Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
Выпивайте 2-2,5 литра воды в течение дня.
Высококалорийные продукты (белый хлеб, выпечка, макаронные изделия) заменяются крупами и изделиями из ржаной муки.
Мясные и рыбные блюда необходимо готовить на пару, отваривать или готовить в духовке. Без жарки.
Табу — калорийные сладости. Из вкусностей рекомендуется только темный шоколад и не более пары кубиков в день.
Общая калорийность рациона в сутки не более 2000 ккал. В период интенсивного похудения рекомендуется снизить калорийность до 1300 ккал.

По словам Светланы, похудеть без занятий спортом сложно. В день нужно сжигать столько калорий, сколько потребляет человек. В противном случае излишки будут откладываться по бокам и бедрам.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рацион Ходченковой входят следующие продукты:

Фрукты и овощи.
Кисломолочные обезжиренные продукты — молоко, кефир, творог, йогурт натуральный.
Яйца перепелиные и куриные.
Нежирные сорта мяса и рыбы.
Сухарики, хлеб диетический, хлеб ржаной.
Темный шоколад, сухофрукты, орехи, иногда мед.
Натуральные соки, зеленый чай, минеральная вода.

Из рациона питания исключить:

Выпечка, хлеб белый, сладости.
Бананы и картофель.
Полуфабрикаты, копчености, маринады, соленья.
Жареные блюда.
Макаронные изделия.
Алкогольные и газированные напитки.

Подробнее о том, как похудела Светлана Ходченкова здесь:

Ориентированное меню и рецепты

Меню на неделю

День	Ориентировочное меню
1-й	Завтрак: стакан молока с медом, булочки (20 г). Второй завтрак: тост со сливочным маслом и зеленью (40 г). Обед: овощной суп (200 г), отварная курица (80 г). Полдник: грейпфрут. Ужин: стакан кефира, сухарики (30 г)
2-й	Завтрак: овсянка на воде (150 г), апельсиновый сок (200 г). Второй завтрак: ржаной хлеб с маслом (30 г). Обед: куриный бульон (200 г), салат с морковью и яблоком (80 г). Полдник: 2 яблока. Ужин: тушеное мясо с овощами (200 г)
3-й	Завтрак: рисовая каша (100 г), йогурт (100 г). Второй завтрак: салат с грушей и киви (100 г). Обед: тушеная рыба (100 г), отварные овощи (120 г). Полдник: салат с помидорами и вареным яйцом (80 г) Ужин: творог с курагой (150 г)
4-я	Завтрак: яблочный сок (200 г), сухарики (30 г). Второй завтрак: апельсин. Обед: нежирный борщ (200 г), рыбный котлет (80 г). Полдник: 2 яблока. Ужин: Овощное ассорти, запеченное в духовке (200 г)
5-й	Завтрак: зеленый чай, ломтик ржаного хлеба с маслом (30 г). Второй завтрак: овощной салат (120 г). Обед: щи (200 г), куриная котлета (100 г). Полдник: творожная запеканка (100 г). Ужин: фруктовый салат (120 г)
6-я	Завтрак: гречневая каша (120 г), стакан кефира. Второй завтрак: апельсин. Обед: суп с курицей (200 г), салат с помидорами и огурцами (80 г). Полдник: творог с сухофруктами (100 г). Ужин: тушеная рыба с болгарским перцем (150 г)
7-я	Завтрак: молоко с медом (200 г), сухарики (30 г). Обед: 2 яблока. Обед: курица отварная (150 г), салат с яблоком и морковью (100 г). Полдник: диетический хлеб (20 г), 2 кубика темного шоколада. Ужин: овощной салат (200 г)

Рецепты некоторых блюд:

Сырный суп с гренками.Состав: 200 г плавленого сыра, 200 г курицы, морковь, лук, приправы по вкусу, зелень, 100 г ржаного хлеба, долька чеснока. Курицу нарезать средними кубиками и положить в кипящую воду (1,5 литра). Добавить душистый перец, лавровый лист, соль и другие приправы и варить 10 минут. Лук разрезать на 2 половинки и добавить в бульон. Морковь натереть на терке, бросить в суп и варить 2–3 минуты. Затем добавить тертый сливочный сыр, перемешать и через минуту выключить. Готовый суп заправить зеленью. К нему можно жарить гренки.Ржаной хлеб нарезать кружочками, обмакнуть в оливковое масло и натереть чесноком. Варить в духовке 3-5 минут при температуре 190 градусов Цельсия.
Салат из моркови и яблок. Состав: морковь, яблоки (желательно кисло-сладкие) по 2 ст. л.обезжиренной сметаны, подсластитель, грецкие орехи. Морковь и яблоки очистить, натереть на терке. Добавьте немного подсластителя, сметаны, орехов и хорошо перемешайте.

Плюсы и минусы диеты

Преимущества системы питания:

Нет чувства голода.
Питание разнообразное и сбалансированное.
Деятельность желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) нормализована.
За 4 недели можно сбросить до 15 кг.
Можно наблюдать длительный период времени.
Не вредит здоровью — организм получает достаточно калорий.

Из минусов можно отметить:

Необходимость подсчета калорий.
Такую систему сложнее вынести людям, привыкшим много есть.

Противопоказаний к диете немного: некоторые заболевания почек, нарушение функции печени, желудочно-кишечные заболевания в стадии обострения.

Доска диетолога. Диета Светланы близка к общепринятым принципам сбалансированного питания и здорового образа жизни. Обращает на себя внимание неполное питание, правильно составленный рацион и большое количество чистой воды. Недостатком диеты является ее низкая калорийность, отсутствие достаточного количества сложных углеводов и белков, неполноценный завтрак.И все это при том, что актриса ведет активный (в плане физических нагрузок) образ жизни. Поэтому перед тем, как соблюдать такую диету, стоит проконсультироваться с врачом.

Трудно похудеть и чувствовать себя здоровым, имея дряблое и неспортивное тело. Светлана Ходченкова занималась гимнастикой, тайским боксом, плаванием. Она говорит, что важно выбирать упражнения, которые будут приносить удовольствие. Если сложно бегать, можно заняться танцами или пилатесом. Хорошие результаты — теннис, велоспорт, лыжи, плавание!

Результаты и отзывы о диете

До похудения Ходченкова весила 74 кг, сейчас — 53 кг.Диетологи считают способ похудения актрисы достаточно правильным и сбалансированным. Вы можете придерживаться этого всю жизнь, оптимизируя потребление калорий.

Светлана Ходченкова — биография, фото, возраст, рост, личная жизнь, фильмы 2021

Светлана Ходченкова: биография

Ходченкова Светлана Викторовна — российская актриса театра, кино и телевидения. Телезрители запомнили ее ролями в российских фильмах, а также съемками в голливудских картинах.

Известная российская актриса родилась 21 января 1983 года в Москве, но семья Светланы также долгое время проживала в городе Железногорске. Будучи маленькой девочкой, Светлана попала с мамой на пробы-отбор в новый фильм, но для съемок была выбрана другая девочка, и Светлане пришлось на время забыть о своих кинематографических мечтах. В школе Светлана Ходченкова начала задумываться о профессии ветеринара, но в старших классах поняла, что изучение химии и биологии явно не подходит для достижения высших целей.

Светлана Ходченкова в детстве

Окончив школу, Светлана определилась с дальнейшим выбором и остановилась на экономии. Ходченкова даже сегодня не объясняет, почему выбрала экономический факультет, но сразу после того, как будущая звезда кино получила школьный аттестат, она поступила в Институт мировой экономики. Неожиданно для себя Светлана успешно сдала экзамены и была внесена в списки студентов.

Но Светлана Ходченкова долгое время не работала в Институте мировой экономики.Девушка даже не прошла выпускных первых курсов и перешла на факультет рекламы в другой вуз, считая, что близость к искусству позволит достичь высшей степени самореализации и добиться успеха. поставленные цели. Тем не менее, Светлана была разочарована тем, что предметы, которые она действительно ненавидела, остались в образовательной программе.

Актриса Светлана Ходченкова

Модельное агентство, с которым Ходченкова подписала контракт, когда ей было 15 лет, стало первой серьезной работой в карьере актрисы.Новое соглашение позволило Светлане полгода поработать моделью в Японии. Женщина хорошо помнит, как потратила свою первую зарплату:

«Когда я получила свою первую зарплату, я купила обычный телефон. В это время начали появляться коммерческие номера, и моя семья была безумно рада такой покупке. До этого времени мы даже представить себе не мог, что у нас дома когда-нибудь будет телефон ».

Но, испытав на себе все нюансы этого жестокого дела, Светлана разочаровалась и завершила карьеру модели.

Светлана Ходченкова с мамой

После неудачных попыток найти себя, Светлана решила поступить в Театральный институт имени Бориса Щукина. Перед поступлением будущая актриса прошла двухмесячные стажировки в том же учебном заведении. Девушка решила ничего не рассказывать матери о своем выборе, просто боялась, что ее раскритикуют. Мама актрисы посчитала, что без «охраны» поступить в это учебное заведение невозможно.

В итоге Ходченкова все-таки поступила в этот институт. Из той группы абитуриентов, в которую будущая студентка вошла во время обучения, в списках студентов значилась только имя Светланы.

Фильмы

Будучи студенткой первого курса, Светлану заметил режиссер Станислав Говорухин, который в это время приступил к съемкам фильма «Благослови женщину». Он пригласил Ходченкову на главную роль в картине — роль Веры.Увидев Светлану, Говорухин сразу утвердил начинающую актрису на главную роль, и ее дебют в кино оказался успешным. После съемок в этой картине актриса была номинирована на премию «Ника» как лучшая женская роль.

Светлана Ходченкова в фильме «Благословите женщину»

Светлана Ходченкова становится популярной актрисой в российском кинематографе. Вскоре знаменитость появляется в главных ролях в фильмах «Нулевой километр», «Ловушка» и «Настоящий отец» в дуэте с Михаилом Пореченковым.

Светлана Ходченкова до и после потери веса

Фильм «Любовь в большом городе» принес актрисе огромную популярность. Это неудивительно, ведь в актерский состав вошли известные представители российского кинематографа и шоу-бизнеса: Алексей Чадов, Вилле Хаапасало, Владимир Зеленский, Анастасия Задорожная, Вера Брежнева, Филипп Киркоров и другие. В результате романтическая комедия стала популярной, и зрители требовали продолжения истории, впоследствии были выпущены еще две части с участием тех же звезд.

Светлана Ходченкова в фильме «Любовь в большом городе»

Отметим, что Ходченкова попала в когорту немногих российских актрис, сумевших очаровать Голливуд. Роль в фильме «Росомаха» удивила и впечатлила актрису и ее поклонников. Суперзлодей Вайпер, персонаж Светланы, завоевал симпатии миллионов зрителей. Согласно опросам, костюм Ходченковой на съемках этого фильма был признан более сексуальным, чем платье легендарной женщины-кошки.После этой роли у актрисы даже появился фан-клуб.

В 2014 году на экраны вышел фильм «Любовь не любит», который по-настоящему понравился российскому зрителю. Кроме Светланы Ходченковой, главные роли в картине исполнили Максим Матвеев и Любовь Аксенова.

В том же году Светлана Викторовна стала лауреатом Международного кинофестиваля в Пхеньяне за лучшую женскую роль в историческом фильме «Василиса». В этом фильме русская актриса блестяще воплотила образ Василисы Кожиной, русской крестьянки, участвовавшей в Отечественной войне 1812 года.

Голливуд

В 2013 году на экраны вышел фильм «Росомаха». Фантастический блокбастер стал значимым для российского зрителя после того, как Светлана Ходченкова снялась в голливудском фильме и сыграла главную роль врача Виктории Грин. Олицетворение женщины-гадюки, временно лишившей Логана (роль Росомахи исполнил Хью Джекман) регенерационных способностей, сразу было положительно встречено американскими зрителями и кинокритиками.

Светлана Ходченкова в фильме «Росомаха»

В фильме о Росомахе героиня Светланы оказалась вовлеченной в извилистую и длительную любовную линию.Вокруг Росомахи три женщины, две из которых японки. В его снах каждую ночь к нему приходит еще одна женщина, четвертая — это Джейн, которую он убил. В этой истории Светлана Ходченкова играет роль личного онколога своего умирающего босса, зеленоглазой гадюки, которая становится своеобразным прообразом зла.

Ходченкова появляется в облегающих платьях и сверкает особым взглядом змеи в человеческом обличье и борется с силами добра.По изумительным латексным платьям худую российскую актрису можно сравнить с Женщиной-кошкой в исполнении Холли Берри, Энн Хэтэуэй и Мишель Пфайффер.

Ходченкова закрепила свой голливудский успех участием в новом фильме из франшизы «Люди Икс». Ранее актриса сыграла эпизодическую роль в картине «Тинкер-портной, солдат-шпион», где ее партнерами по съемочной площадке стали известные голливудские знаменитости Гэри Олдман, Бенедикт Камбербэтч и Том Харди.Тем не менее, участие в этом фильме не принесло российской актрисе особой популярности, но режиссеры из Голливуда обратили внимание на российскую звезду и дали ей возможность реализовать себя в супергероическом боевике «Росомаха».

«Викинг»

Исторический блокбастер «Викинг» — еще один фильм, участие в котором стало знаменательным для Светланы. Актриса не раз говорила, что к съемкам в этой картине нужно готовиться основательно.По словам Ходченковой, авторы фильма даже попросили ее поехать в Грецию, чтобы увидеть монастыри и разобраться в быте монахинь, поскольку, по мнению режиссеров, такая подготовка поможет полностью передать реальность персонажа. . Такие советы оказались очень нужны Светлане, так как актрисе досталась роль греческой царевны Ирины, в прошлом монахини из Византии, которая стала супругой брата князя Владимира Святославича (роль исполнилась Данилы Козловского).

Картина имела огромный успех даже у высших властей страны. Президент России Владимир Путин назвал фильм интересным и отметил, что с удовольствием посмотрел бы его еще раз.

Режиссеры сняли картину по мотивам «Повести прошлых лет». По сюжету события разворачиваются в эпоху раннего средневековья.

Личная жизнь

До 2010 года личная жизнь Светланы Ходченковой была тесно связана с актером Владимиром Яглычем.Познакомились молодые люди в том же Театральном институте имени Бориса Щукина. Владимир учился на старших курсах, но за время знакомства Ходченкова сразу ему понравилась. Их романтические отношения начались несколько позже. В 2003 году Светлана получила предложение сняться в картине «Тихий Московский суд», удивившись тому, что Владимира утвердили на роль ее супруга в фильме. Эти съемки стали для пары счастливыми, ведь между молодыми людьми завязался роман.В 2005 году Яглыч и Ходченкова сыграли свадьбу.

Владимир Яглыч и Светлана Ходченкова

В 2010 году их брак распался. По признанию близких друзей пары, Владимир часто ревновал супругу и иногда даже поднимал на нее руку, но развестись они решили не по этой причине, а из-за измены Владимира.

Позже Светлана Ходченкова познакомилась с бизнесменом Георгием Петришиным, который вскоре стал мужем российской актрисы.28 мая 2015 года в их жизни произошло трогательное событие. После окончания очередного спектакля с участием Светланы на сцену вышел Георгий с букетом цветов и кольцом, и тогда я торжественно сделал Ходченковой предложение. Актриса, переполненная эмоциями, приняла его предложение. Поклонники Светланы надеялись, что вскоре влюбленные зафиксируют свои отношения, но пара неожиданно рассталась

Светлана Ходченкова и Георгий Петришин

В апреле 2016 года в прессе появилась информация о том, что у Светланы Ходченковой есть отношения со своим коллегой по сцене, актером. Дмитрий Малашенко.В сети появились снимки, на которых молодые люди были вместе. В театральных кругах долго говорили о том, что Малашенко стал утешением для Ходченковой после тяжелой разлуки с Георгием Петришиным.

Светлана Ходченкова и Дмитрий Малашенко

В 2015 году в российской прессе появилась информация о том, что Светлана находится на третьем месяце беременности, но вскоре актриса опровергла эту информацию и опубликовала соответствующий пост в Instagram.

«Дорогие друзья! В прессе появилась информация о моей« интересной ситуации ».И это НЕ ПРАВДА !!! Как только у меня появятся новости для вас, я обязательно поделюсь ими с вами! Береги себя и своих близких », — рассказала Светлана Викторовна.

Светлана Ходченкова сейчас

Сегодня российская актриса продолжает участвовать в съемках фильмов. В 2016 году на экран вышло сразу несколько картин с участием Светланы Викторовны. : «Дом со всеми неудобствами», «Мурка», «По ту сторону смерти» и «Викинг». В этом же году вышла новогодняя лирическая комедия «В зоне доступа любви», где Дмитрий Дюжев стал Светланой Ходченковой. партнер.

Темноволосая Светлана Ходченкова в фильме «Одноклассники»

В начале 2017 года состоялись премьеры фильмов «Вы все меня бесите» и «Одноклассники: Новый поворот». В этих картинах Светлана Ходченкова появилась в компании ярких представителей российского кинематографа: Петра Федорова, Александра Пал, Александра Петровича, Юлии Топольницкой, Екатерины Волковой и других.

Светлана Ходченкова в сериале «Вы все меня бесите»

В апреле 2017 года группа «Ленинград» представила новый клип на песню «Экстази», главные роли в котором исполнили Светлана Ходченкова и Антон Филипенко.Десятиминутный ролик — настоящий мини-фильм. Филипенко играет в клипе на песню «Экстаз» в роли Виталика, который работает слесарем в автомагазине. Однажды в мастерскую приходит богатая девушка на дорогой машине и путает Виталика со своим одноклассником Стасом, и Виталий этим пользуется. Клип на эту песню набрал более двух миллионов просмотров за один день.

В 2017 году началась работа над фильмом «Дорога на Голгофу», в котором актриса сыграет Лизу Расторгуеву.Этот фильм будут снимать в Пятигорске. Известно, что сценарий этого 12-серийного фильма написала Елена Райская, а режиссером станет Константин Худяков. Часть сцен будущего сериала уже снята в Санкт-Петербурге. Также съемки нового плана фильма пройдут в Риге и в Москве.

Светлана Ходченкова в купальнике

Актриса также участвует в фотосессиях для различных изданий. В 2016 году в интервью декабрьскому выпуску журнала Marie-Claire звезда российского кинематографа рассказала о своих предпочтениях при выборе стиля и дружбе с итальянским Домом моды Bulgari, а заодно показала свои великолепные украшения. ювелирного бренда Bulgari, который она представляла несколько лет.Ранее Светлана Ходченкова участвовала в фотосессии для мужского журнала Maxim.

Поклонники внимательно следят за внешностью знаменитости. Многие пользователи социальных сетей отмечают, что актриса за последнее время значительно похудела, и ее параметры (рост — 180 см, вес — 51 кг) все больше начинают напоминать идеальную женскую красоту.

Фильмография

2003 — «Благослови женщину»
2007 — «Нулевой километр»
2008 — «Настоящий отец»
2009 — «Любовь в большом городе»
2010 — «Любовь в большом городе» «
2011 -« Служебный роман.Наше время »
2011 -« Беременные »
2011 -« Пять невест »
2012 -« Ржевский против Наполеона »
2012 -« Мамы »
2012 -« Метро »
2013 -« Любовь в большом » Город 3 »
2013 -« Росомаха »
2014 -« Василиса »
2015 -« Госпожа Чейте »
2016 -« Викинг »