» Идеальный вес калькулятор: Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела

Идеальный вес калькулятор: Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела

Идеальный вес калькулятор: Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела

Содержание

Калькулятор идеального веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Калькулятор расчета идеального и допустимого веса

Из бесчисленного множества диет для похудения выбрать подходящую достаточно сложно, т.к. подавляющее большинство популярных и модных диет не имеют строго медицинского обоснования и зачастую могут отрицательно воздействовать на здоровье, если их проводить без врачебного наблюдения.

Разработанный и представленный на vse-diety.com сервис позволяет с использованием ряда последовательных диетологических калькуляторов провести онлайн диагностику степени избыточной жировой ткани, физиологических показателей и энергетических характеристик вашего организма по нескольким общепризнанным методикам и подобрать подходящие именно для вас диеты или системы питания. Относительно небольшие различия результатов, полученных по разным методикам, сопровождаются необходимыми пояснениями.

Рассчитать скорость обмена веществ

  • По схеме М.В.Черноруцкого
  • По схеме Поля Брока

Скорость обмена веществ можно увеличить или уменьшить с помощью ряда продуктов — например, все сорта кофе увеличивают ее не менее чем на 1%, чем объясняется наличие большого количества кофе почти во всех быстрых и жестких диетах.

Рассчитать индекс массы тела (ИМТ)

Стандартная методика расчета индекса массы тела (ИМТ). Возможны ошибки в расчетах для профессиональных спортсменов по некоторым видам спорта. Мало что говорит о распределение избыточной жировой ткани на теле.

Рассчитать допустимый вес относительно нормы

Допустимый вес рассчитывается по трем различным методикам:

  • По индексу массы тела (Index Mass a Body) Адольфа Кетеля (Quetelet Adolphe) — считается наиболее точной из всех методик.
  • По схемам М.В.Черноруцкого и П.Брока — также общепризнанная и известная в диетологии методика.
  • По последним данным Американского Национального Института Здравоохранения (American NIH) — верхняя граница диапазона нормы допустимого веса увеличена до максимума процента достигших до 80-летнего и 85-летнего возраста.

Рассчитать идеальный вес

  • По индексу массы тела
  • По схеме М.В.Черноруцкого
  • По схеме Поля Брока

Хотя калькуляторы работоспособны с 14 летнего возраста, их результатам не стоит слепо доверять и принимать как руководство к действию — возможны ошибки в расчетах — похудение в детском возрасте, также как и похудение в подростковом возрасте и похудение в юношеском возрасте проводится под наблюдением диетологов — обмен веществ не стабилизировался.


Онлайн калькулятор: Как узнать свой идеальный вес?

Прежде чем начинать любую диету или цикл упражнений для похудения, стоит сначала определиться, к какому же весу Вы хотели бы прийти в результате. То есть поставить конечную цель, к которой стремиться. Такой целью зачастую является идеальный вес. Это либо тот вес, в котором Вам комфортно физически, либо удовлетворяющий Вас по внешним параметрам индекс.

Важно для постановки цели не перегнуть палку, потому что если поставить слишком высокую цель, её можно никогда не достичь. Если Вам предстоит сбросить больше 5 кг веса, лучше цель разбивать на несколько этапов. Например, сбрасывать по 1,5 кг каждый месяц в течение полугода, и т.д. Не забудьте прочитать 7 простых способов держать себя в форме.

Как же помочь себе определиться с тем, какой Ваш идеальный вес? Ведь, к сожалению, не все могут иметь осиную талию в силу своей конституции от рождения, но выглядеть хорошо можно с любой фигурой, если вес в норме.

Чтобы математически определить свой идеальный вес, необходимо рассчитать несколько параметров. Есть много способов это сделать. Ниже приведены основные из них.

Расчет нормы веса по Индексу Массы Тела (ИМС)

Он рассчитывается по формуле: вес (в кг) делится на рост (в м) в квадрате. Например, если вес 64 кг при росте 167 см, то ИМС будет рассчитываться так: 64/1,672=22,9. По таблице ниже можно определить в норме ли Ваш индекс:

16 и менее Сильная нехватка массы тела (МТ)
16 — 18,5 Небольшой дефицит МТ
18,5 — 25 Нормальная МТ
25 — 30 Избыточная МТ
30 и более Ожирение разной степени

В нашем случае ИМС в норме, так как результат 22,9 попадает в диапазон 18,5 — 25. Однако по-прежнему этот вес может не удовлетворять его обладательницу. Соответственно можно рассчитать свой идеальный вес, используя минимальную норму ИМС. Сделаем это: 19,5 х 1,672 = 54 кг.

Индекс Брока

Используется, если Ваш рост находится в пределах 155-170 см. Формула расчета: Рост (в см) минус 100 и минус 10. Получается: (167 – 100) – 10 = 57 кг

Индекс Брейтмана

Формула расчета: Рост (в см) умноженный на 0,7 и минус 50 кг. Получим 167 х 0,7 – 50 = 66,9 кг

Индекс Борнгардта

Чтобы рассчитать Ваш идеальный вес нужно применить формулу: Рост (см) умножить на окружность грудной клетки (см) и результат разделить на 240. В нашем варианте (учитывая, что грудная клетка 92 см) получится: 167 х 92 / 240 = 64 кг

Индекс Ноордена

Чтобы понять свой нормальный вес, необходимо: Рост (в см) умножить на 420 и разделить на 1000. Получаем: 167 х 420 / 1000 = 70 кг

Индекс Татоня

Нормальный вес тела рассчитывается по формуле: Рост (в см) минус (100 + (рост минус 100) делить на 20). Немножко запутанно, разберем на примере: 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63,7 кг

ОНЛАЙН КАЛЬКУЛЯТОР идеального веса

Итак…

Loading…

Читайте также

Связанных постов нет

Калькулятор Идеального Веса – Дисо Нутримун

Данный калькулятор вычисляет идеальный вес тела (ИВТ) в зависимости от роста и пола. Идея найти ИВТ по формуле давно рассматривалась многими экспертами.

В настоящее время сохраняются актуальными несколько популярных формул, и наш калькулятор идеального веса предоставляет их результаты для сравнения.

Какой вес идеален?

Большинство людей в какой-то момент жизни пыталось сбросить вес, или, по крайней мере, знает кого-то, кто пытался.

Во многом это связано с восприятием «идеального» веса тела, которое часто основано на том, что мы видим в различных средствах массовой информации: социальных сетях, телевидении, фильмах, журналах и т.д.

Хоть представление об идеальном весе тела иногда воспринимается как визуальная привлекательность, это понятие было введено для расчета дозировки лекарственных препаратов, а формулы, которые его рассчитывают, вовсе не связаны с тем, как человек выглядит с данным весом.

С тех пор было установлено, что метаболизм некоторых лекарств в большей степени зависит от ИВТ, чем от фактической массы тела. Сегодня ИВТ также широко используется в спорте, поскольку многие виды спорта классифицируют людей именно по весу.

Дисо Нутримун в корреции веса

Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот для коррекции веса.

Подробнее

Обратите внимание, что ИВТ — не идеальный показатель. Он не учитывает процентное содержание жира и мышц в организме человека.

Это означает, что для здоровых спортсменов с хорошей физической формой почти всегда фактическая масса тела будет больше, чем показатель ИВТ.

Поэтому ИВТ следует рассматривать с точки зрения того, что этот показатель несовершенен и не обязательно указывает значение веса, к которому человек должен стремиться. Вполне возможно иметь вес выше или ниже получившегося ИВТ и быть совершенно здоровым.

Сколько человек должен весить?

На вопрос: “Сколько человек должен весить?” невозможно дать одинаковый ответ для всех. Это значение строго индивидуально. Пока что нет абсолютно точных индикаторов, будь то ИВТ, индекс массы тела (ИМТ) или какой-либо другой показатель, способных окончательно определить, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым.

Все расчеты носят рекомендательный характер, и более важно придерживаться здорового образа жизни, включающего регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, достаточное количество сна и т.д.

Это в разы лучше, чем попытка достичь определенного веса на основе обобщенной формулы.

Не стоит забывать, что многие факторы могут повлиять на показатель идеального веса, основной список которых перечислен ниже. Другие значимые факторы включают в себя состояние здоровья, компонентный состав тела, гормональный фон и т.д.

Возраст

Теоретически, возраст не должен влиять на ИВТ после 17-19 лет для девушек и 19-21 для юношей. В этом возрасте большинство людей перестают расти.

Также ожидается, что мужчины и женщины потеряют соответственно 3 и 5 сантиметра роста к 70 годам. Важно помнить, что с возрастом мышечная масса уменьшается и легче начинает накапливаться лишний жир.

Это естественный процесс, хотя можно уменьшить последствия и скорость старения, выработав полезные привычки, такие как мониторинг диеты, физические упражнения, правильный режим активности и отдыха.

Пол

Как правило, женщины весят меньше, чем мужчины, хотя они физиологически имеют более высокий процент жира в организме.

Но поскольку мышцы тяжелее жира, а мужское тело обычно имеет более высокую мышечную массу, в итоге это влияет на гендерное соотношение веса.

Более того, женщины обычно имеют более низкую плотность костной ткани. Наконец, что не менее важно, в среднем по статистике мужчины зачастую выше женщин.

Рост

Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жира, что приводит к увеличению показателей общего веса тела. Мужчина такого же роста, что и женщина, обычно весит примерно на 10-20% больше.

Размер костного каркаса Тип телосложения

Тип телосложения является генетически заданным параметром и еще одним фактором, который может оказать существенное влияние на показатель идеального веса.

Телосложение (тип фигуры) обычно классифицируется как астеническое (тонкокостное), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (ширококостное).

Определить тип телосложения можно по обхвату запястья, поскольку этот параметр остается неизменным даже при изменении мышечной или жировой массы.

Для женщин:

  • Астеник = обхват запястья менее 15 см
  • Нормостеник = обхват запястья от 15 см до 17 см
  • Гиперстеник= обхват запястья более 17см

Для мужчин:

  • Астеник = обхват запястья до 17 см
  • Нормостеник = обхват запястья от 17 см до 20 см
  • Гиперстеник = обхват запястья более 20 см

Естественно, человек с ширококостным типом телосложения (гиперстеник) будет весить больше, чем человек тонкокостный (астеник), даже при одном росте. Это делает тип телосложения фактором, который влияет на такие измерения, как ИВТ и ИМТ, но не учитывается ими

Формулы для нахождения идеального веса

Формулы ИВТ были разработаны главным образом для облегчения расчетов дозировок лекарств.

Формулы различаются значениями индексов, которые использовали создававшие их ученые. Формула Девина является наиболее широко используемой формулой для измерения ИВТ.

Изначально для формул использовалось значение роста в дюймах, ниже приведены варианты формул, адаптированные под рост в сантиметрах.

Формула Дж. Дж. Хамви (1964)

  • Для мужчин: 48,0 кг + 2,7 кг * (рост/2,54 — 60)
  • Для женщин: 45,5 кг + 2,2 кг * (рост /2,54- 60)

Получена для расчета дозировок лекарственных препаратов.

Б. Д. Девина (1974)

  • Для мужчин: 50,0 кг + 2,3 кг * (рост/2,54 — 60)
  • Для женщин 45,5 кг + 2,3 кг * (рост/2,54 — 60)
  • Подобно формуле Хамви, формула Девина изначально предназначалась для расчета лекарственных дозировок, основанных на весе и росте. Со временем формула стала универсальным способом определения ИВТ.
  • Формула Дж. Д. Робинсона (1983)

    • Для мужчин: 52 кг + 1,9 кг * (рост/2,54 — 60)
    • Для женщин: 49 кг + 1,7 кг * (рост/2,54 — 60)

    Данная формула является модификацией формулы Девина.

    Формула Д. Р. Миллера (1983)

    • Мужчины: 56,2 кг + 1,41 кг * (рост/2,54 — 60)
    • Женщина: 53,1 кг + 1,36 кг * (рост/2,54 — 60)

    Эта формула также является одной из модификаций формулы Девина.

    Нормальный диапазон ИМТ

    Рекомендованный Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) диапазон нормального Индекса Массы Тела (ИМТ) составляет 18,5 — 25 для мужчин и женщин. Основываясь на диапазоне ИМТ, можно определить нормальный вес для любого роста.

    ИМТ является широко используемой метрикой для определения ИВТ. Он используется в медицине в качестве быстрого индикатора возможных осложнений для здоровья.

    Как правило, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что человек будет страдать от таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет, болезни сердца и многих других.

    Это индикатор используется врачами для информирования своих пациентов о потенциальных проблемах со здоровьем, особенно если наблюдается заметный прогрессирующий рост их ИМТ.

    В настоящее время он является официальным показателем для определения различных степеней ожирения.

    Недостатки калькулятора ИВТ

    Есть ограничения для всех подобных формул и методов. Поскольку формулы разработаны так, чтобы быть применимыми к максимально широкому кругу людей, они не могут быть очень точными.

    Формулы учитывают только рост и пол, без допущений относительно физиологических особенностей,, уровней активности или соотношения мышечной массы и жира в организме, иначе называемого составом тела.

    Наш калькулятор идеального веса предназначен для использования в качестве общего руководства, основанного на популярных формулах, и его результаты не стоит рассматривать, как значения, которых человек обязательно должен достичь, чтобы считать свой вес «идеальным».

    Расчет идеального веса, индекса массы тела (ИМТ), он-лайн калькуляторы веса

    Какой вес можно считать идеальным? Ответ на этот вопрос волнует многих, т.к. от него зависят не только формы тела, но и здоровье.
    Придумано множество способов и формул определения идеального веса. Здесь мы предлагаем вам определить свои показатели веса,
    с помощью общепризнанных формул — расчет индекса массы тела (ИМТ или расчет Кетле) и
    формуле идеального веса Поля Брока.

    Расчет индекса массы тела (БМИ или BMI)

    Он-лайн калькулятор индекса массы тела

    Возраст:

    Индекс массы тела (BMI):

    Рекомендуемый тип кремлевской диеты:

    Сохранение веса — 60 у.е. в день

    Выберите пол, возраст и перемещайте мышью ползунки слайдеров для получения расчета.

    Не проходите мимо! Нажмите на знакомую кнопочку. Вам это ничего не стоит, а нам приятно 🙂

    Индекс массы тела — ИМТ (BMI) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).
    Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять.

    Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле в 1869 году. Он равен отношению массы тела в килограммах к квадрату раста в метрах.

    Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).

    См. также статью «Нужно ли вам худеть?»

    Расчет идеального веса по формуле Брока

    Он-лайн калькулятор идеального веса

    Возраст:

    Идеальный вес:

    53.4

    кг

    Выберите пол, возраст и перемещайте мышью ползунки слайдеров для получения расчета.

    Рассчитать свой идеальный вес позволяет формула Поля Брока. Это знакомая многим формула «мужчина — рост-100», «женщина — рост-110».
    Представленый выше расчет — усовершенствованный вариант этой старой формулы.

    Первоначальный вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми и не учитывал ни возраст, ни тип телосложения.
    Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью.

    Определить тип телосложения можно определить по индексу Соловьева (используется в нашем калькуляторе), который рассчитывается измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах).

    Тип телосложения также можно определить по формуле Пинье (ИП):
    ИП = L – (P+T), где L – длина тела в см, P – масса тела в кг, T – окружность грудной клетки в см
    Если индекс Пинье больше 30 — тип телосложения астенический,
    колеблется в пределах между 10 и 30 — нормостенический,
    меньше 10 — гиперстенический.

    См. также статью «Стремление к идеалу»

    Онлайн расчет идеального веса по формуле Брока — конвертер величин

    Вес по формуле Брока является еще более точным, потому что учитывает не только пол и возраст, но и тип телосложения – астеник (худощавый), нормостеник (средний) и гиперстеник (коренастый). Известно, что так называемая «широкая кость» утяжеляет вес независимо от того, что человек достиг своего идеального состояния. О размере вашей кости свидетельствует обхват запястья. Возраст в формуле Брока учитывается следующим образом : до 40 лет идеальный вес равен рост в сантиметрах минус 110, а после 40 – минус 100. После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют.

    Есть счастливые женщины (или мужчины), которые могут на протяжении всей жизни носить вещи, купленные в далекой юности. Обычно же развитие нашего организма таково, что волей-неволей фигура деформируется, и вес, как правило, увеличивается. Объясняется это просто: если в юности организм усваивал пищу легко и со шлаками расправлялся играючи, то с годами система пищеварения и обмен веществ, именуемый метаболизмом, перестают успевать за потреблением пищи. В результате приходится не только сокращать количество еды, но и менять ее состав, стараясь разнообразить диету овощами, богатыми клетчаткой, углеводами растительного происхождения, такими как злаковые, всевозможные крупы.

    Но и это еще не все! Астеники, нормостеники и гиперстеники, то есть люди с разным типом конституции, от худощавых до коренастых, по разному реагируют и на возрастные изменения. Их идеальный вес и в юности отличается, потому что не только с учетом различной костной массы, но и по мышечному строению, по усвоению пищи  гиперстеника никак нельзя приравнять к астенику. Организм астеника изначально настроен на «избавление от калорий», то есть ему требуется съесть гораздо больше пищи, чтобы его вес стал избыточным.

    Иное дело гиперстеник! Даже если он сидит на строгой диете, худеньким его не назовешь. Самые минимальные жировые отложения придают его фигуре грузность. Кроме того, если он изнуряет себя еще и физическими нагрузками, то развитие мышечной массы на его костном скелете приводит к однозначному увеличению веса тела, а иногда и излишним объемам.

    Прежде чем нарисовать для себя схему обретения идеального веса, оцените свои физические возможности. Нельзя вырастить из тыквы сельдерей, ибо это будет просто усохшая тыква!

    Ссылка на «Калькулятор идеального веса по формуле Брока» для форума
    [url=http://convertr.ru/calculator/brok/]Онлайн расчет идеального веса по формуле Брока[/url]
    Ссылка на «Калькулятор идеального веса по формуле Брока» для сайта или блога
    <a title="Ваше телосложение и идеальный вес по запястью, росту и возрасту при помощи индекса (формулы) Брока." href="http://convertr.ru/calculator/brok/">Онлайн расчет идеального веса по формуле Брока</a>

    Калькулятор идеального веса в зависимости от роста

    Хотите узнать свой идеальный вес на основе всего двух параметров, роста и пола?

    Удобная навигация по статье:

    Формула идеального веса

    В классической терминологии «идеальный вес» – это вес, при котором происходит нормальное взаимодействие функций организма.

    Создано неимоверное количество классических формул, определяющих оптимальную массу тела.

    Кратко о них.

    Формула Купера для определения идеального

    Вычисляем: рост в см умножить на 3,5, делим на 2,54 и вычитаем 108, полученную цифру умножить на 0,453.

    Формула Брока

    От роста в сантиметрах минусуем 110 (если вам меньше 40 лет) или 100, если больше.

    Формула (индекс) Кетле

    Вес в килограммах, разделенный на ваш рост в метрах, возведенный в квадрат.

    Формулы Лоренца

    (Рост в сантиметрах минус 100) – (рост в сантиметрах минус 150)/2.

    Индекс идеального веса Соловьева

    Измерьте запястье в самом узком месте.

    1. Астенический (худощавый) тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
    2. Нормостенический (нормальный) тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
    3. Гиперстенический (ширококостный) тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

    Формула Купера

    Рост в сантиметрах умножить на 3,5, поделить на 2,54 и вычесть 108, а полученное значение умножить на 0,453.

    Обратите внимание на показатели, определяющие весовой диапазон, где начинаются проблемы со здоровьем:
    1. Складка на животе. Измерьте ее. У женщин норма — 2-4 см, у мужчин — 1-2 см. От 5 и более см считается ожирением.
    2. Встаньте на весы, перебрали килограммы? Начинайте худеть.

    Различные типы расчетов не дают ответа на вопрос «что такое идеальный вес». Они советуют, за какие границы своего веса переходить не нужно.

    Совет — чтобы чувствовать себя в идеале, надо иметь «комфортную» массу, в которой личность ощущает себя прекрасно, ничто не мешает радоваться в повседневной жизни. Главное — вас устраивает тело таким, какое оно есть, и при этом нет ощущения стеснения. Поэтому любите свое телосложение таким, каким его создала природа, поддерживайте его в здравии и без перегибов в сторону похудения.

    Доктор Мясников рассказывает об индексе мессы тела:

    Вам могут быть интересны другие калькуляторы:

    Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и диаграмма ИМТ

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, поскольку играет роль ряд различных факторов.

    Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

    Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

    Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

    Прочтите, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

    Индекс массы тела (ИМТ) — это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

    По данным Национального института здоровья (NIH):

    • ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
    • ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
    • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
    • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

    Калькулятор индекса массы тела

    Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

    Ориентировочная таблица веса и роста

    В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

    Нормальный Избыточный вес Ожирение Тяжелое ожирение
    4 фута 10 ″
    (58 ″)
    91 до 115 фунтов. от 119 до 138 фунтов. От 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
    4 фута 11 ″
    (59 ″)
    От 94 до 119 фунтов. от 124 до 143 фунтов. От 148 до 193 фунтов. 198 до 267 фунтов.
    5 футов
    (60 ″)
    от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. От 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
    5 футов 1 дюйм
    (61 дюйм)
    От 100 до 127 фунтов. От 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. 11 от 211 до 285 фунтов.
    5 футов 2 дюйма
    (62 дюйма)
    От 104 до 131 фунта. от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. 218 до 295 фунтов.
    5 футов 3 дюйма
    (63 дюйма)
    От 107 до 135 фунтов. От 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
    5 футов 4 дюйма
    (64 дюйма)
    От 110 до 140 фунтов. от 145 до 169 фунтов. От 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
    5 футов 5 дюймов
    (65 дюймов)
    114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. от 180 до 234 фунтов. 240 до 324 фунтов.
    5 футов 6 дюймов
    (66 дюймов)
    От 118 до 148 фунтов. От 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. От 247 до 334 фунтов.
    5 футов 7 ″
    (67 ″)
    От 121 до 153 фунтов. От 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. 255 до 344 фунтов.
    5 футов 8 ″
    (68 ″)
    От 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. от 197 до 256 фунтов. 262 до 354 фунтов.
    5 футов 9 ″
    (69 ″)
    от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. от 270 до 365 фунтов.
    5 футов 10 дюймов
    (70 дюймов)
    От 132 до 167 фунтов. От 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. 278 до 376 фунтов.
    5 футов 11 ″
    (71 ″)
    От 136 до 172 фунтов. От 179 до 208 фунтов. от 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
    6 футов
    (72 ″)
    От 140 до 177 фунтов. От 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. 294 до 397 фунтов.
    6 футов 1 дюйм
    (73 дюйма)
    От 144 до 182 фунтов. От 189 до 219 фунтов. От 227 до 295 фунтов. От 302 до 408 фунтов.
    6 футов 2 дюйма
    (74 дюйма)
    От 148 до 186 фунтов. 194 до 225 фунтов. 23 от 233 до 303 фунтов. 11 от 311 до 420 фунтов.
    6 футов 3 дюйма
    (75 дюймов)
    От 152 до 192 фунтов. от 200 до 232 фунтов. от 240 до 311 фунтов. 319 до 431 фунтов.
    6 футов 4 дюйма
    (76 дюймов)
    От 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. от 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
    BMI от 19 до 24 от 25 до 29 от 30 до 39 от 40 до 54

    В чем проблема с ИМТ?

    BMI — очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

    • обхват талии или бедер
    • пропорция или распределение жира
    • доля мышечной массы

    Они тоже могут повлиять на здоровье.

    Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

    ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

    Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

    Размер талии человека сравнивается с размером его бедер.

    Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

    Чем выше размер талии относительно бедер, тем выше риск.

    По этой причине соотношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек здоровый вес и размер.

    Измерьте соотношение талии и бедер.

    1. Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

    2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

    Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра — 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

    Что это значит?

    То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, потому что они, как правило, имеют разную форму тела.

    Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

    У мужчин

    • Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых проблем со здоровьем низкий.
    • От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
    • 1,0 или более: риск высокий.

    У женщин

    • Ниже 0,8: риск низкий.
    • От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
    • 0,9 или выше: риск высокий.

    Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

    WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

    Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

    Однако WHR не позволяет точно измерить процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

    Отношение талии к росту (WtHR) — еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

    Человек, объем талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск возникновения ряда опасных для жизни осложнений.

    Измерьте отношение талии к росту.

    Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.

    • Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
    • Мужчина ростом 6 футов или 183 см должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

    Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

    В исследовании, опубликованном в 2014 году в Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

    Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистику около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод о том, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

    Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

    Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

    Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

    Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

    Процент жира в организме — это вес жира человека, деленный на его общий вес.

    Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

    Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

    Накопительный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

    Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

    ACE рекомендует следующие проценты:

    Уровень активности Тип тела мужчины Тип тела женщины
    Спортсмены 6–13% 14–20%
    Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
    Приемлемо 18–25% 25–31%
    Избыточный вес 26–37% 32–41%
    Ожирение 38% или более 42% или более

    Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

    • диабет
    • болезнь сердца
    • высокое кровяное давление
    • инсульт

    Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различий между жировой и мышечной массой.

    Как измерить телесный жир

    Самым распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

    Медицинский работник измерит ткань бедра, живота, груди (для мужчин) или плеча (для женщин). По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

    Другие методы включают:

    • гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
    • денситометрия воздуха, измеряющая смещение воздуха
    • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
    • анализ биоэлектрического импеданса

    Ни один из этих методов может дать стопроцентно точные показания, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

    Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

    В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

    Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме — это четыре способа оценки здорового веса.

    Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

    Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

    Q:

    Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?

    A:

    Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

    Кроме того, перенос лишнего веса может быть затруднен для скелетной системы и суставов, а также может привести к изменениям двигательной функции и контроля позы.

    Это может быть связано с тем, что лишний вес может снизить мышечную силу и выносливость, исказить позу человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

    У молодых людей избыточный вес на стадии развития может способствовать возникновению необычных двигательных паттернов. Это может остаться в зрелом возрасте.

    Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

    МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

    Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

    Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и диаграмма ИМТ

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

    Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, поскольку играет роль ряд различных факторов.

    Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

    Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

    Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

    Прочтите, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

    Индекс массы тела (ИМТ) — это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

    По данным Национального института здоровья (NIH):

    • ИМТ менее 18.5 означает, что у человека недостаточный вес.
    • ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
    • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
    • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

    Калькулятор индекса массы тела

    Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

    Ориентировочная таблица веса и роста

    В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

    Нормальный Избыточный вес Ожирение Тяжелое ожирение
    4 фута 10 ″
    (58 ″)
    91 до 115 фунтов. от 119 до 138 фунтов. От 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
    4 фута 11 ″
    (59 ″)
    От 94 до 119 фунтов. от 124 до 143 фунтов. От 148 до 193 фунтов. 198 до 267 фунтов.
    5 футов
    (60 ″)
    от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. От 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
    5 футов 1 дюйм
    (61 дюйм)
    От 100 до 127 фунтов. От 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. 11 от 211 до 285 фунтов.
    5 футов 2 дюйма
    (62 дюйма)
    От 104 до 131 фунта. от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. 218 до 295 фунтов.
    5 футов 3 дюйма
    (63 дюйма)
    От 107 до 135 фунтов. От 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
    5 футов 4 дюйма
    (64 дюйма)
    От 110 до 140 фунтов. от 145 до 169 фунтов. От 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
    5 футов 5 дюймов
    (65 дюймов)
    114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. от 180 до 234 фунтов. 240 до 324 фунтов.
    5 футов 6 дюймов
    (66 дюймов)
    От 118 до 148 фунтов. От 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. От 247 до 334 фунтов.
    5 футов 7 ″
    (67 ″)
    От 121 до 153 фунтов. От 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. 255 до 344 фунтов.
    5 футов 8 ″
    (68 ″)
    От 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. от 197 до 256 фунтов. 262 до 354 фунтов.
    5 футов 9 ″
    (69 ″)
    от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. от 270 до 365 фунтов.
    5 футов 10 дюймов
    (70 дюймов)
    От 132 до 167 фунтов. От 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. 278 до 376 фунтов.
    5 футов 11 ″
    (71 ″)
    От 136 до 172 фунтов. От 179 до 208 фунтов. от 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
    6 футов
    (72 ″)
    От 140 до 177 фунтов. От 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. 294 до 397 фунтов.
    6 футов 1 дюйм
    (73 дюйма)
    От 144 до 182 фунтов. От 189 до 219 фунтов. От 227 до 295 фунтов. От 302 до 408 фунтов.
    6 футов 2 дюйма
    (74 дюйма)
    От 148 до 186 фунтов. 194 до 225 фунтов. 23 от 233 до 303 фунтов. 11 от 311 до 420 фунтов.
    6 футов 3 дюйма
    (75 дюймов)
    От 152 до 192 фунтов. от 200 до 232 фунтов. от 240 до 311 фунтов. 319 до 431 фунтов.
    6 футов 4 дюйма
    (76 дюймов)
    От 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. от 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
    BMI от 19 до 24 от 25 до 29 от 30 до 39 от 40 до 54

    В чем проблема с ИМТ?

    BMI — очень простое измерение.При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

    • обхват талии или бедер
    • пропорция или распределение жира
    • доля мышечной массы

    Они тоже могут повлиять на здоровье.

    Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

    ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

    Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

    Размер талии человека сравнивается с размером его бедер.

    Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

    Чем выше размер талии относительно бедер, тем выше риск.

    По этой причине соотношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек здоровый вес и размер.

    Измерьте соотношение талии и бедер.

    1. Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

    2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

    Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра — 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

    Что это значит?

    То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, потому что они, как правило, имеют разную форму тела.

    Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

    У мужчин

    • Ниже 0,9: риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
    • От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
    • 1,0 или более: риск высокий.

    У женщин

    • Ниже 0,8: риск низкий.
    • От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
    • 0,9 или выше: риск высокий.

    Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

    WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

    Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

    Однако WHR не позволяет точно измерить процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

    Отношение талии к росту (WtHR) — еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

    Человек, объем талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск возникновения ряда опасных для жизни осложнений.

    Измерьте отношение талии к росту.

    Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.

    • Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
    • Мужчина ростом 6 футов или 183 см должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

    Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

    В исследовании, опубликованном в 2014 году в Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

    Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистику около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод о том, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

    Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

    Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

    Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

    Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

    Процент жира в организме — это вес жира человека, деленный на его общий вес.

    Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

    Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

    Накопительный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

    Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

    ACE рекомендует следующие проценты:

    Уровень активности Тип тела мужчины Тип тела женщины
    Спортсмены 6–13% 14–20%
    Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
    Приемлемо 18–25% 25–31%
    Избыточный вес 26–37% 32–41%
    Ожирение 38% или более 42% или более

    Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

    • диабет
    • болезнь сердца
    • высокое кровяное давление
    • инсульт

    Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различий между жировой и мышечной массой.

    Как измерить телесный жир

    Самым распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

    Медицинский работник измерит ткань бедра, живота, груди (для мужчин) или плеча (для женщин). По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

    Другие методы включают:

    • гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
    • денситометрия воздуха, измеряющая смещение воздуха
    • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
    • анализ биоэлектрического импеданса

    Ни один из этих методов может дать стопроцентно точные показания, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

    Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

    В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

    Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме — это четыре способа оценки здорового веса.

    Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

    Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

    Q:

    Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?

    A:

    Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

    Кроме того, перенос лишнего веса может быть затруднен для скелетной системы и суставов, а также может привести к изменениям двигательной функции и контроля позы.

    Это может быть связано с тем, что лишний вес может снизить мышечную силу и выносливость, исказить позу человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

    У молодых людей избыточный вес на стадии развития может способствовать возникновению необычных двигательных паттернов. Это может остаться в зрелом возрасте.

    Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

    МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

    Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

    Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и диаграмма ИМТ

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

    Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, поскольку играет роль ряд различных факторов.

    Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

    Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

    Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

    Прочтите, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

    Индекс массы тела (ИМТ) — это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

    По данным Национального института здоровья (NIH):

    • ИМТ менее 18.5 означает, что у человека недостаточный вес.
    • ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
    • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
    • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

    Калькулятор индекса массы тела

    Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

    Ориентировочная таблица веса и роста

    В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

    Нормальный Избыточный вес Ожирение Тяжелое ожирение
    4 фута 10 ″
    (58 ″)
    91 до 115 фунтов. от 119 до 138 фунтов. От 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
    4 фута 11 ″
    (59 ″)
    От 94 до 119 фунтов. от 124 до 143 фунтов. От 148 до 193 фунтов. 198 до 267 фунтов.
    5 футов
    (60 ″)
    от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. От 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
    5 футов 1 дюйм
    (61 дюйм)
    От 100 до 127 фунтов. От 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. 11 от 211 до 285 фунтов.
    5 футов 2 дюйма
    (62 дюйма)
    От 104 до 131 фунта. от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. 218 до 295 фунтов.
    5 футов 3 дюйма
    (63 дюйма)
    От 107 до 135 фунтов. От 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
    5 футов 4 дюйма
    (64 дюйма)
    От 110 до 140 фунтов. от 145 до 169 фунтов. От 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
    5 футов 5 дюймов
    (65 дюймов)
    114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. от 180 до 234 фунтов. 240 до 324 фунтов.
    5 футов 6 дюймов
    (66 дюймов)
    От 118 до 148 фунтов. От 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. От 247 до 334 фунтов.
    5 футов 7 ″
    (67 ″)
    От 121 до 153 фунтов. От 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. 255 до 344 фунтов.
    5 футов 8 ″
    (68 ″)
    От 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. от 197 до 256 фунтов. 262 до 354 фунтов.
    5 футов 9 ″
    (69 ″)
    от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. от 270 до 365 фунтов.
    5 футов 10 дюймов
    (70 дюймов)
    От 132 до 167 фунтов. От 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. 278 до 376 фунтов.
    5 футов 11 ″
    (71 ″)
    От 136 до 172 фунтов. От 179 до 208 фунтов. от 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
    6 футов
    (72 ″)
    От 140 до 177 фунтов. От 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. 294 до 397 фунтов.
    6 футов 1 дюйм
    (73 дюйма)
    От 144 до 182 фунтов. От 189 до 219 фунтов. От 227 до 295 фунтов. От 302 до 408 фунтов.
    6 футов 2 дюйма
    (74 дюйма)
    От 148 до 186 фунтов. 194 до 225 фунтов. 23 от 233 до 303 фунтов. 11 от 311 до 420 фунтов.
    6 футов 3 дюйма
    (75 дюймов)
    От 152 до 192 фунтов. от 200 до 232 фунтов. от 240 до 311 фунтов. 319 до 431 фунтов.
    6 футов 4 дюйма
    (76 дюймов)
    От 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. от 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
    BMI от 19 до 24 от 25 до 29 от 30 до 39 от 40 до 54

    В чем проблема с ИМТ?

    BMI — очень простое измерение.При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

    • обхват талии или бедер
    • пропорция или распределение жира
    • доля мышечной массы

    Они тоже могут повлиять на здоровье.

    Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

    ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

    Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

    Размер талии человека сравнивается с размером его бедер.

    Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

    Чем выше размер талии относительно бедер, тем выше риск.

    По этой причине соотношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек здоровый вес и размер.

    Измерьте соотношение талии и бедер.

    1. Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

    2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

    Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра — 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

    Что это значит?

    То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, потому что они, как правило, имеют разную форму тела.

    Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

    У мужчин

    • Ниже 0,9: риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
    • От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
    • 1,0 или более: риск высокий.

    У женщин

    • Ниже 0,8: риск низкий.
    • От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
    • 0,9 или выше: риск высокий.

    Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

    WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

    Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

    Однако WHR не позволяет точно измерить процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

    Отношение талии к росту (WtHR) — еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

    Человек, объем талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск возникновения ряда опасных для жизни осложнений.

    Измерьте отношение талии к росту.

    Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.

    • Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
    • Мужчина ростом 6 футов или 183 см должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

    Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

    В исследовании, опубликованном в 2014 году в Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

    Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистику около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод о том, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

    Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

    Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

    Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

    Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

    Процент жира в организме — это вес жира человека, деленный на его общий вес.

    Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

    Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

    Накопительный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

    Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

    ACE рекомендует следующие проценты:

    Уровень активности Тип тела мужчины Тип тела женщины
    Спортсмены 6–13% 14–20%
    Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
    Приемлемо 18–25% 25–31%
    Избыточный вес 26–37% 32–41%
    Ожирение 38% или более 42% или более

    Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

    • диабет
    • болезнь сердца
    • высокое кровяное давление
    • инсульт

    Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различий между жировой и мышечной массой.

    Как измерить телесный жир

    Самым распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

    Медицинский работник измерит ткань бедра, живота, груди (для мужчин) или плеча (для женщин). По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

    Другие методы включают:

    • гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
    • денситометрия воздуха, измеряющая смещение воздуха
    • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
    • анализ биоэлектрического импеданса

    Ни один из этих методов может дать стопроцентно точные показания, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

    Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

    В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

    Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме — это четыре способа оценки здорового веса.

    Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

    Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

    Q:

    Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?

    A:

    Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

    Кроме того, перенос лишнего веса может быть затруднен для скелетной системы и суставов, а также может привести к изменениям двигательной функции и контроля позы.

    Это может быть связано с тем, что лишний вес может снизить мышечную силу и выносливость, исказить позу человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

    У молодых людей избыточный вес на стадии развития может способствовать возникновению необычных двигательных паттернов. Это может остаться в зрелом возрасте.

    Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

    МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

    Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

    Калькулятор идеального веса

    — вычисляет ваш идеальный вес (IBW)

    Используйте этот калькулятор, чтобы оценить ваш идеальный вес вес на основе вашего возраста и роста, используя новое уравнение Петерсона для определения идеальной массы тела, а также предоставляя для справки результат популярной формулы Devine IBW.

    Как рассчитать идеальный вес?

    Существует несколько формул для расчета идеальной массы тела, первая из которых была изобретена еще в 1871 году французским хирургом доктором Пьером Полем Брока. Намного позже, в 1974 г., доктор Б.Дж. Девайн опубликовал свое знаменитое уравнение, которое в основном преобразовало простое правило, основанное на формуле идеального веса тела Брока, из фунтов в килограммы. Это тот, который используется во многих калькуляторах IBW, но в нашем калькуляторе идеальной массы тела мы выбрали другой подход и объясним почему (мы также показываем результат формулы Девайна для справки).

    Основная проблема формулы Девайна состоит в том, что она не научна . В отличие от других формул здоровья, он не был получен на основе каких-либо систематических исследований, регрессионного анализа и т. Д., А был основан на оценках наставника Дивайна [1] . Проверка результатов формулы по сравнению с фактической безжировой массой тела и средней массой тела показала, что результаты формулы искажены на обоих концах спектра — они недооценивают массу тела при меньшем росте и переоценивают ее для лиц более высокого роста.Проблема не была решена формулами, приведенными в работах Робинсона и др. и Миллер и др. в 1983 г. Эти проблемы делают уравнения IBW в целом несовместимыми с ИМТ, а в сочетании с тем фактом, что они предписывают только одно значение, делают их не очень подходящими даже для их предполагаемого назначения. Вместо этого часто используются диапазоны ИМТ для здоровой массы тела.

    Пытаясь устранить эти недостатки формулы Дивайна и более поздних формул, Петерсон и др. [2] разработал в 2016 году новое уравнение веса тела , которое является более точным, чем предыдущие уравнения IBW, и может быть обобщено на любой целевой ИМТ и рост .Его точность оценивалась с помощью теоретических и эмпирических средств (последний — путем применения его к историческим данным взрослых, участвовавших в NHANES 1999-2006 гг.). Максимальная погрешность в процентах для диапазона высот 95% составила 2,4%, и уравнение наиболее точно в середине диапазона. Что касается средней абсолютной ошибки, то она составила 1,1 фунта и 0,4 кг для имперской и метрической версий, соответственно, по оценке эмпирических данных.

    Учитывая вышеизложенное, мы решили использовать формулу, предложенную Peterson et al.в качестве основного выхода для нашего калькулятора идеального веса . Если вводится в футах и ​​дюймах, мы преобразуем его в метрическую систему, используем метрическую формулу, а затем преобразуем ее обратно в британскую систему мер из-за большей точности. Мы также показываем результат формулы Девайна для сравнения.

    Формула идеального веса

    Как описано выше, мы используем Peterson at al. Формула IBW более точна для всех целей и задач, чем устаревшая формула Девайна. Это выглядит следующим образом:

    Масса (кг) = 2.2 x ИМТ , целевой + 3,5 x ИМТ , целевой x (Высота (м) — 1,5 м)

    BMI target — целевой BMI для расчета. В этом онлайн-инструменте мы используем значение 22 .

    Для целевого ИМТ 20 формула выглядит так: Идеальный вес (кг) = 44 + 70 x (Рост (м) — 1,5 м), тогда как для значения 22 мы используем по умолчанию 48,4 + 77 x ( Высота (м) — 1,5 м)

    Формула для британских единиц измерения не используется в нашем калькуляторе, но приведена здесь для справки:

    Вес (фунты) = (5 x ИМТ , целевой ) + (ИМТ , целевой /5)) x (Рост (дюйм) — 60 дюймов)

    Отель B.Формула J. Devine для мужчин:

    50 + 0,9 * (Высота (см) — 152)

    и для женщин:

    45,5 + 0,9 * (Высота (см) — 152)

    Мы рекомендуем использовать калькулятор выше вместо любой диаграммы идеального веса , поскольку диаграммы по своей природе неточны, так как они дают только значения диапазона. Использование формулы с вашими точными измерениями обязательно будет более точным.

    Сравнение формулы Петерсона с формулой Девайна

    Мы подумали, что было бы полезно нарисовать график сравнения двух формул, чтобы выделить их различия.Мы построили формулу Петерсона с тремя значениями ИМТ: 19, 22 и 25, чтобы проиллюстрировать различное поведение, а также служить в качестве более глубокого сравнения с формулой Девайна.

    Даже без сравнения с безжировой массой тела очевидно, что формула Дивайна предполагает слишком низкий вес для женщин в целом, но особенно для женщин меньшего роста, поскольку для них эквивалентный ИМТ становится весьма ограничительным. Для мужчин все наоборот — для более высоких мужчин расчетный идеальный вес немного завышен.Приведенные выше таблицы были подготовлены с использованием этого калькулятора идеальной массы тела.

    Оценка идеальной массы тела (IBW)

    Формулы идеального веса предназначались для определения дозировки лекарств, но их применение выходит за рамки этого, поскольку они используются в качестве руководств по составлению диеты и рациону питания (калорий в день). Некоторые неправильно используют его как эталон красоты, но это просто удобная быстрая оценка веса тела для оценки питания и состава тела.Формула Петерезона, учитывая ее связь с ИМТ, может использоваться для определения целевого веса для снижения риска различных проблем со здоровьем и заболеваний.

    Список литературы

    [1] Пай М.П., ​​Палоучек Ф.П. (2000) «Происхождение« идеальных »уравнений веса тела» Annals of Pharmacology 34: 1066-69

    [2] Петерсон К.М., Томас Д.М., Блэкберн Г.Л., Хеймсфилд С.Б. (2016) «Универсальное уравнение для оценки идеальной массы тела и массы тела при любом ИМТ» Американский журнал клинического питания 103 (5): 1197-1203

    Калькулятор идеального веса

    Ваш идеальный вес — это то место, где вы наиболее здоровы .

    Это не значит звучать спорным или банальным. Большинство калькуляторов идеальной массы тела основаны на простых измерениях роста. Однако более новые исследования показывают, что здоровье может быть напрямую связано не с весом, , а с вашим восприятием своего веса т.

    Те, кто довольны своим весом, как правило, более здоровы по сравнению с несчастными. Даже наши определения того, что составляет избыточный вес , часто подвергаются сомнению.

    Если вам меньше 18 лет или вы хотите узнать ИМТ и подходящий вес для ребенка, воспользуйтесь Калькулятором ИМТ в детстве.

    Обратите внимание, что этот калькулятор дает лишь очень общую оценку вашего идеального веса. Для женщин используется формула Робинсона. Для мужчин формула Девайна (см. Ссылки ниже).

    Этот вид измерения не учитывает…

    • Плотность костей
    • Мышечная масса
    • Доля жира
    • Этническая принадлежность

    Лучшим показателем является целевой процент жира в организме.

    Идеальный процент жира в организме для мужчин составляет 10–14%, а для женщин — 16–20%.Подробнее см. В калькуляторе жировой прослойки.

    Если вы хотите похудеть — прочтите наше простое руководство по похудению, а затем ознакомьтесь с нашими лучшими программами похудания.

    Это точная мера?

    Этот калькулятор рассчитает ваш идеальный диапазон веса. Как и в случае с калькулятором ИМТ, эти показания носят очень обобщенный характер.

    Как мы упоминали выше, этот тип расчета не учитывает индивидуальные различия. Ваш идеальный вес — это то место, где вы наиболее здоровы, а не то, где вы падаете по какой-то шкале.

    Опять же, для более точного измерения найдите процентное содержание жира в организме.

    • Робинсон, Дж. Д., Лупкевич, С. М., Паленик, Л., Лопес, Л. М., и Ариет, М. (1983). Определение идеальной массы тела для расчета дозировки лекарств. Американский журнал фармации системы здравоохранения , 40 (6), 1016-1019. Ссылка
    • Мюнниг, П., Цзя, Х., Ли, Р., и Любеткин, Э. (2008). Поэтому я думаю, что я: идеальный вес воспринимается как определяющий фактор здоровья. Американский журнал общественного здравоохранения , 98 (3), 501. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2253567/
    • Кучмарски, Р. Дж., И Флегал, К. М. (2000). Критерии определения избыточного веса в переходный период: история вопроса и рекомендации для США. Американский журнал клинического питания , 72 (5), 1074-1081. http://ajcn.nutrition.org/content/72/5/1074.short
    • Дункан, Д. Т., Волин, К. Ю., Шарун-Ли, М., Динг, Э. Л., Уорнер, Э. Т., и Беннет, Г. Г. (2011). Соответствует ли восприятие реальности? Неправильное восприятие веса в отношении отношения и поведения, связанных с весом, среди взрослых в США с избыточным весом и ожирением. Международный журнал поведенческого питания и физической активности , 8 (1), 20. http://www.biomedcentral.com/1479-5868/8/20

    «Я просто хотел сказать, насколько хорош этот сайт. Я постоянно использую калькуляторы макронутриентов и суточной потребности в калориях.Спасибо! «

    — Терра

    О нас и контакты | Конфиденциальность

    Этот сайт поддерживается читателями: некоторые ссылки являются партнерскими ссылками, зарабатывающими комиссионные с продаж.
    © 2021 Freedieting.com

    Калькулятор идеального веса

    Формулы идеальной массы тела (IBW)

    Идеальный вес — это понятие, определяющее здоровый уровень веса тела. Несмотря на то, что доступно несколько формул, все они являются оценками, которые можно использовать для общих групп населения на основе таких переменных, как пол, рост или возраст.

    Формула Петерсона (2016)

    Последняя опубликованная формула идеального веса принадлежит Peterson et al. точность которых оценивалась теоретическими и эмпирическими методами.

    • Идеальный вес (кг) = 2,2 x ИМТ целевой + 3,5 x ИМТ целевой x (Рост (м) - 1,5 м)
    • Идеальный вес (фунты) = (5 x ИМТ , целевой ) + (ИМТ , целевой /5)) x (Рост (дюйм) - 60 дюймов)

    р.Формула Миллера (1983)

    • Идеальный вес (мужчины) = 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм свыше 5 футов
    • Идеальный вес (женщины) = 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм на высоте более 5 футов

    Уравнение Дж. Д. Робинсона (1983)

    • Идеальный вес (мужчины) = 52 кг + 1,9 кг на дюйм свыше 5 футов
    • Идеальный вес (женщины) = 49 кг + 1,7 кг на дюйм выше 5 футов

    Уравнение Дж. Девайна (1974)

    • Идеальный вес (мужчины) = 50.0 кг + 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов
    • Идеальный вес (женщины) = 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов

    Формула Дж. Хамви (1964)

    • Идеальный вес (мужчины) = 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм на высоте более 5 футов
    • Идеальный вес (женщины) = 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм на высоте более 5 футов

    Оценка IBW на основе диапазона здоровых значений ИМТ

    • IBW min = 18,5 x BMI
    • IBW макс = 25 x BMI

    Важность идеального веса

    Хотя эти формулы помогают нам понять, какой будет здоровый целевой вес, определения IBW часто используются в клинической практике для назначения дозировок лекарств или для планов потери здоровья.

    Важно помнить, что не существует точной цифры идеального веса каждого человека, и эти формулы предлагают приблизительную цифру, которую мы можем использовать в качестве цели, однако это не означает, что небольшие отклонения (которые остаются ниже нормы) здоровый диапазон ИМТ) недопустимы.

    Некоторые люди могут поддерживать постоянный вес на протяжении всей взрослой жизни, в то время как другие могут проходить многочисленные диеты и строгие программы, чтобы восстановить здоровый вес после того, как они его сбросили.У беременных также происходят физиологические изменения веса во время беременности. Кроме того, состав тела также является фактором, который может влиять на статус здорового веса, поскольку люди с одинаковым весом могут иметь разные процентные содержания жира в организме.

    Есть три основных фактора увеличения веса, о которых вам следует знать:

    • Генетическая наследственность — некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к набору веса по сравнению с другими людьми, которые имеют схожую диету, уровень физической активности и образ жизни;
    • Диета — нездоровое и несбалансированное питание приводит к увеличению веса;
    • Уровень физической активности — физическая активность означает сожженные калории, поэтому, поддерживая баланс между дневным потреблением калорий и калориями, сожженными в течение дня, вы можете поддерживать надлежащую массу тела.

    Список литературы

    Пай М.П., ​​Палоучек ФП. Происхождение уравнений идеального веса тела. Энн Фармакотер. 2000; 34 (9): 1066-9.

    Walpole SC, Prieto-Merino D, Edwards P, Cleland J, Stevens G, Roberts I et al. Вес наций: оценка биомассы взрослого человека. BMC Public Health (BMC Public Health. 2012; 12: 439.

    ).

    Петерсон С.М., Томас Д.М., Блэкберн Г.Л., Хеймсфилд С.Б. Универсальное уравнение для оценки идеальной массы тела и массы тела при любом ИМТ.Am J Clin Nutr. 2016; 1 03 (5): 1197-203.

    Идеальный вес — Калькулятор идеального веса

    Используйте этот инструмент, чтобы определить свой идеальный вес. Калькулятор идеального веса поможет вам определить, следует ли вам соблюдать диету.

    Использование калькулятора идеального веса

    Раньше многие книги по фитнесу публиковали диаграммы правильного веса. Часто на цифрах указан рост, соответствующий весу.Многие читатели смотрят на графики и обнаруживают, что они «намного превышают» свой идеальный вес. Затем они смотрели в зеркало и удивлялись, почему они не выглядят полными. Вероятно, это потому, что диаграмма была неточной. Одного критерия (рост определяет вес) просто недостаточно, чтобы определить правильный здоровый вес. К счастью, эти таблицы остались в прошлом благодаря точным калькуляторам идеального веса.

    Такой калькулятор — новаторская концепция. Он дает более подробное и точное объяснение того, какой должен быть вес человека, на основе ряда критериев.То есть все, что нужно сделать, — это вставить в калькулятор важную статистику. Эти статистические данные включают возраст, рост, вес и т. Д. Когда калькулятор предоставляет информацию, она будет намного ближе к точности, чем та, что представлена ​​в книге. Опять же, информация будет собрана путем изучения конкретных цифр, в отличие от представления «готовых» цифр, основанных на крайних обобщениях.

    Однако важно также отметить, что идеальный вес иногда является субъективным, а иногда — объективным.То есть, если вы на 8 фунтов больше своего идеального веса, это не обязательно означает, что ваш внешний вид будет плохим. В конце концов, даже если у вас есть лишняя жировая ткань, это не может серьезно повлиять на внешний вид. Личные предпочтения и мнение будут иметь большое значение для того, как вы хотите достичь цели в отношении своего веса.

    Более подробную информацию об идеальном весе можно найти здесь.

    Еще одно важное измерение, которое вам следует учитывать, — это ваш индекс массы тела, также известный как ИМТ, вы можете узнать свой ИМТ с помощью нашего калькулятора ИМТ

    Таблицы роста для детей можно найти здесь:

    Калькулятор Источник: Ewald G, McKenzie C (редакторы).

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    You may use these HTML tags and attributes:

    <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>