Как высчитать лишний вес: Способы определения лишнего веса и его количества

Способы определения лишнего веса и его количества

Способы определения лишнего веса и его количества

Определить количество лишнего веса в организме и рассчитать свой оптимальный вес можно четырьмя основными способами.

Лишний вес ухудшает состояние всего организма. Но с помощью весов не всегда можно точно определить, есть ли он у вас. Для этого разработано немало методов расчета. Рассмотрим самые распространенные.

По обхвату талии

Иногда чтобы узнать, есть ли лишний вес, достаточно измерить обхват талии. У женщин он не должен превышать 89 см, а у мужчин – 101 см. Показатели свыше этих цифр свидетельствуют о наличии вредных жировых отложений.

По соотношению обхватов талии и бедер

Необходимо измерить обхват талии и бедер и рассчитать их соотношение: ОТ (см) / ОБ (см). Нормой считаются следующие показатели (минимум – максимум):

• У женщин – 0,65–0,85.
• У мужчин – 0,85–1.

По индексу массы тела

Самая популярная формула для определения лишнего веса – индекс массы тела. Техника рассчета:

• Измеряют вес и рост: 50 кг, 150 см.
• Возводят в квадрат рост в м: 1,5² = 2,25.
• Делят вес на полученное число: 50/2,25 = 22,2.
• Смотрят данные в таблице.

Индекс массы тела:

Физиологические признаки лишнего веса

Лишний вес можно обнаружить по физиологическим признакам. Во-первых, встаньте ровно перед зеркалом и проверьте, в скольких местах соприкасаются ваши ноги. В идеале, точек соприкосновения должно быть 3 – между бедер, чуть выше колен и между лодыжками.

Во-вторых, измерьте складку на животе. У женщин она не должна быть больше 3 см, а у мужчин – свыше 2 см.

Некоторые симптомы сигнализируют о наличии избыточного веса:

• Храп из-за обструкции дыхательных путей.
• Частая изжога.
• Боль в суставах.
• Усталость, одышка и затрудненное дыхание из-за давления жировых отложений на внутренние органы.
• Повышенное давление.

Внимание! Оценивать степень лишнего веса лучше с помощью врача. Но даже самостоятельно можно без труда определить, есть ли избыток веса, чтобы своевременно начать решать проблему.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как рассчитать лишний вес и избыток жировой ткани | YamDiet – Свежая диетическая еда | Доставка здоровой еды

Как рассчитать лишний вес и избыток жировой ткани

Перед применением диетотерапии необходимо в первую очередь определить цели, а именно количество лишнего веса, от которого вам необходимо избавиться, так же наблюдение за этой величиной в процессе диеты поможет оценить ее эффективность и вносить необходимые корректировки для достижения наибольшего эффекта.

Если вы хотите самостоятельно оценить уровень вашей массы тела, то вы можете рассчитать индекс массы тела (ИМТ) по формуле:
ИМТ = вес (кг) / рост2(м)
Например, для женщины с весом 65кг. и ростом 1,66 м.:
ИМТ = 65 / (1.66 х 1,66) = 23,6
Рассчитав ИМТ, вы можете сравнить его с классификацией составленной в соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения:

Данная методика не привязана к эстетическим меркам тела, а дает возможность понять соответствует ли Ваш вес медицинской норме. Также данная формула не оценивает такой важный показатель, как состав тела. Для более точной оценки степени накопления жира наряду с индексом массы тела целесообразно определять индексы центрального ожирения.

Индексы центрального ожирения вычисляются путем соотношения талии к ряду других параметров тела (росту, окружности таза, окружности бедра, окружности руки), но к полученным данным также нельзя относиться, как к абсолютно точному результату.

1. Соотношение окружности талии к росту
   Окружность талии необходимо измерять на уровне пупка.Норма для женщин и мужчин до 40 лет: полученное значение меньше 0,5; для мужчин и женщин к 50 годам и старше до 0,6
2. Соотношение окружности таза к росту
   Окружность таза необходимо измерять в самом широком месте. Норма для женщин: полученный показатель меньше 0,85; для мужчин до 1,0
3. Соотношение окружности бедра к росту
   Окружность бедра измеряется в верхней трети. Норма для женщин: показатель меньше 1,5; для мужчин до 1,7
4. Соотношение окружности руки к росту
   Окружность руки измеряется в области максимального объема бицепса. Норма для женщин: показатель меньше 2,4; для мужчин до 2,4

Для оценки процентного содержания жира в организме диетологи раньше использовали измерение подкожного жира по толщине кожной складки с помощью специальной линейки (калипера) или обычного штангенциркуля. Производятся замеры складок в определенных местах и рассчитывается общий процент жира в теле.Однако, это очень трудоемкий процесс и требует точной и правильной техники измерения, поэтому в настоящее время широко используется метод биоимпедансометрии, который определяет целый ряд важных показателей, таких как содержание жировой ткани, жидкости, тощей и мышечной массы тела и др. В последнее время в огромном количестве на рынке появились портативные анализаторы тела. Суть их работы основана на методе биоэлектрического сопротивления, через тело проводят слабый электрический ток и чем быстрее ток проходит по телу, тем меньше у вас жира, так как ткани с малым содержанием солей-электролитов, в том числе и жир, плохо проводят электрический ток.

Получайте полезные новости в наших социальных сетях:

Instagram | Facebook | VK | Блог

Как определить, есть ли у Вас лишний вес? | Секреты красоты | Здоровье

Стандартный: вычисление ИМТ                                                                     

ИМТ, или индекс массы тела, – это показатель, который позволяет оценить, насколько масса тела человека соответствует его росту. Вычислить его несложно. Для этого вес тела в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например, если вы весите 70 кг, а ваш рост – 1 м 65 см, то ИМТ будет равен 70/1,652 = 25,7 кг/м 2.

Чтобы оценить этот показатель, следует обратиться к таблице, разработанной Всемирной организацией здравоохранения.

Другими словами, если ИМТ превышает 25 кг/ м 2, стоит задуматься о похудении.

Продвинутый: измерение процента жира в теле

В последние годы многие врачи критикуют определение избытка веса при помощи индекса массы тела. Дело в том, что ИМТ – очень усредненный показатель. Он совершенно не подходит, например, для спортсменов: у них очень развиты мышцы, за счет этого они много весят, но лишним этот вес назвать нельзя. Не учитывает ИМТ и возрастных или, скажем, половых особенностей. Меж тем, со временем набирать массу тела в определенных рамках для человека вполне естественно, а у женщин при том же ИМТ, что у мужчины, скорее всего, будет больше жира.                                                                      

Поэтому сейчас в дополнение к определению ИМТ обычно назначают анализ состава тела. Лишний вес – это избыток не мышц, не воды, а именно жировой ткани. Его-то и нужно выявлять. Как ни парадоксально, такой избыток нередко наблюдается и у людей с нормальным ИМТ. Таким людям тоже нужно корректировать фигуру: садиться на диету необязательно, а вот заниматься физкультурой очень даже стоит. Она укрепит мышцы, в которых сгорает жир.

Узнать процент жира позволяет биоимпедансный анализ состава тела. Через организм пропускают слабый электрический ток, изменяя его частоту. Разные ткани имеют различное сопротивление к электричеству, это и дает возможность определить, какой вес тела приходится на мышечную массу, какой – на кости, а какой – на жир.Если биоимпедансный анализ в доступных вам медучреждениях не проводят, можно устроить похожую процедуру на дому. Для этого достаточно купить электронные весы с функцией определения жира. Принцип их работы такой же, но они менее точны, например, к жировой массе они могут причислять и содержащуюся в организме воду. Но для определения динамики похудения это все же неплохой вариант.

Смотрите также:

Как измерить лишний вес

Наверное, многие помнят замечательный мультфильм, в котором измеряли удава? В итоге получилось, что рост удава – два слоненка, пять мартышек или 38 попугаев. «Эге! — вдруг задумался удав. — А в попугаях-то я гораздо длиннее». 

Также и люди, стремящиеся похудеть или поддерживающие фигуру, находят множество способов измерения себя. Кто-то предпочитает весы, кто-то – сантиметровую ленту, кто-то – систему «любимые джинсы». Если влез в старые джинсы, значит все в порядке, если не помещаешься – пора худеть. Но вот как понять, сколько в твоем организме жира? Честно скажу, что у диетологов тоже существует несколько способов определения степени ожирения или худобы. И у каждого есть свои особенности. Начнем, пожалуй, с наиболее оригинальных. 

Измерение лишнего веса по  Архимеду

Гидростатическое или подводное взвешивание – излюбленный метод ученых в измерении композиции тела, но это для науки. Для желающих узнать о себе больше, будет интересным, что подобное взвешивание проводится в воде. Взвешиваемый садиться в специальное кресло и его погружают в воду, примерно 10 секунд нельзя дышать, в это время происходит измерение веса. Затем с помощью специальных формул вычисляется процент жира в теле. Однако у данного способа есть существенный недостаток – неточность для женщин и пожилых людей. Причина – различная плотность мышц и костей. А вот на мужчинах подобное измерение происходит очень точно. 

Измерение лишнего веса по УЗИ 

Как известно, ультразвуковые волны способны проникать глубоко под кожу, именно эта их способность и легла в основу ультразвукового измерения. Проводится оно обычно в нескольких точках тела. Затем с помощью измерительной шкалы получают толщину жировой прослойки в каждой точке и выводят суммарную долю жира в организме. Мнения специалистов о данном методе измерения разнятся, поскольку, во-первых, результат получается усредненным. Во-вторых, жировая ткань имеет разную плотность, порой приближенную к плотности мышц, и, соответственно, аппарат не может иногда их отличить. 

Увы, но у столь научных способов измерения тела есть недостатки. Это и существенная стоимость процедуры, и приблизительность расчетов, а также невозможность применения их для каждого человека, то есть усредненность. Конечно, существуют и очень простые методы измерения нормы тела. 

Измерение пропорций 

С помощью обычной сантиметровой ленты также можно измерить состояние тела. Хотя это и очень приблизительный метод. Необходимо сначала измерить обхват талии, а затем обхват бедер. Талию измеряют на 1-2 см выше пупка, бедра – в самом широком месте, живот при этом должен быть расслаблен. Разделить окружность талии на окружность бедер. Если полученное число больше 0,8, то стоит задуматься над лишним весом. 

Измерение лишнего веса с помощью калипера 

Этот метод чаще всего используется в фитнес-клубах, поскольку он позволяет в первую очередь отслеживать изменение количества подкожного жира. Для измерения используется специальный прибор – калипер. Калипером защипывают складку на теле и по специально шкале определяют ее толщину. Обычно такие измерения проводятся в области живота, бедер, верхней части спины, а также груди. Затем с помощью формулы и полученных данных высчитывают удельный процент жировой массы. 

Индекс массы тела (ИМТ) 

Вычисление индекса массы тела является самым распространённым методом измерения тела у людей, стремящихся похудеть или поддерживающих постоянный вес. Именно этот показатель использует Всемирная организация здравоохранения для определения степени ожирения. ИМТ вычисляется по простой формуле: ИМТ = вес (кг)/рост (м)2. Согласно ВОЗ полученное число означает: 

• до 18,5 – недостаток веса 

• 18,5-24,9 – нормальный вес 

• 25-29,9 – избыток веса 

• более 30 – ожирение.  

Конечно, это усредненные показатели, специалист для точного расчета ИМТ учитывает пол и возраст человека. Однако именно показателем ИМТ пользуются многие самостоятельные девушки, желающие похудеть без посторонней помощи.

Подобные простые способы измерения тела доступны всем, ведь весы, сантиметровая лента и даже калипер можно запросто купить в магазине. Однако в этих методиках также присутствует усредненность. Например, ИМТ двух человек с одинаковым весом и ростом будет одинаковым, но один из них может быть «горой мышц» (бодибилдер), а второй – «пончик» (человек с ожирением). 

Биоимпедансометрия

Самым эффективным и одновременно простым способом измерения тела, а точнее состава тела является биоимпедансометрия. Вся процедура занимает около пяти минут. В это время через специальные электроды происходит сканирование человека, которое фиксируется компьютером. Биоимпедансометрия абсолютно безболезнена и практически не имеет противопоказаний. С ее помощью можно определить не усредненные, а конкретные параметры отдельно взятого человека. При этом биоимпедансометрия показывает процентную долю мышц, жира, костей и даже расход калорий. 

Таким образом, измерить свое тело можно по-разному. Однако, если бы у удава была линейка, скорее всего, свой рост он измерял бы ею, ведь это самый достоверный способ. 

Как быстро определить, сколько у вас лишнего веса | Алексей Гордовский

Лишний вес – а точнее лишний жир – это угроза здоровью. Это риск диабета, сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний. Это, по-большому счету, – фактор смертности.

Вот что такое лишний вес.

Определить, сколько его, можно, например, с помощью МРТ. Или других технологий.

Но – если к ним есть доступ.

А если его нет, то существуют другие способы. Сразу скажу, что точность их, конечно, не ошеломляет, зато – вот они. Прямо тут. И никуда ходить не надо.

Сначала посмотрим, что нам предлагает

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). А предлагает она нам рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Вот по такой формуле:

m – это масса в килограммах, h – рост в метрах.

То есть для человека весящего 80 кг при росте 1,7м это выглядит так: 80/(1,7х1,7) = 80/2,89 = 27,68.

27,68 – и есть его индекс массы тела (ИМТ).

И вот куда он с этим индексом попадает:

В «лишний вес» он попадает.

Но тут возникает вопрос: а мы его видели вообще, этого человека?

Сколько ему лет? Одно дело – 20, а другое – 60, когда обмен веществ замедлен и попробуй не набери эти 80 кг.

И потом – он мужчина или женщина? Разве можно всех под одну гребенку?

Правильно, нельзя.

Поэтому есть более точные таблицы оптимального ИМТ. Можете проверить по ним себя

(все так же: делите свой вес в кг на квадрат роста в м. и сверяетесь с таблицей ниже):

Мужчины

Женщины

Но снова вопрос: а состав тела почему в расчет не принимается? Может, у иного гражданина этот ИМТ высокий не из-за того что он, извините, жирный и пузо у него висит, а наоборот: потому что очень мускулистый, пресс имеет кубиками, и бицепсы ого-го какие и грудь широкую, и ноги мощные?

Какой же это лишний вес?

Опять правильно.

И вот метод расчета, как раз и учитывающий это пузо или его отсутствие:

Та же ВОЗ считает признаком ожирения, когда соотношение «талия-бедра» у мужчины выше 0,9, а у женщины выше 0,85.

Например, если у женщины талия 86 см, а бедра 100 см, то ее соотношение: 86/100 = 0,86 – и это уже ожирение.

Вы проверьте себя, проверьте.

Ну и еще способ. Который большинство специалистов признают все-таки самым точным из всех, что проводятся без оборудования:

Нормальным для женщин соотношением талии к росту считается 0,47, а для мужчин 0,5.

Значит, у мужчины, который имеет талию 90 см и рост 180 см – как раз эти самые 0,5. (90/180=0,5)

С чем его и поздравляем.

Так что следите за собой – и все будет хорошо.

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.

Индекс массы тела и ваш идеальный вес.

Вычислить избыточный вес прямо сейчас

Попробуйте посчитать ваш Индекс Массы Тела (ИМТ) прямо сейчас:

Большинство формул для вычисления идеального веса, к сожалению,отражают лишь среднестатистические данные и не могут объективно описать именно ваш случай. Например, раньше для расчета идеального веса активно применялась формула «Ваш рост минус 100». У мужчин от этой цифры нужно было отнять еще 10%, а у женщин 15. Полученное число и было идеальным весом, к которому нужно стремиться.

В этом алгоритме, конечно, есть доля здравого смысла, но здесь не учитываются личные особенности человека – его возраст, конституция, состав тканей. Ведь два человека одинакового роста и телосложения могут иметь совершенно разный вес, хотя бы потому что мышцы весят гораздо больше чем жир.

Правда состоит в том, что идеальный вес – это тот вес в котором вы себе нравитесь и в котором комфортно себя чувствуете.

И все же, есть один показатель, который в наши дни признан самым объективным. Это, так называемый, индекс массы тела – число помогающее определить к какой весовой категории вы относитесь. Страдаете ли от излишнего веса или, вовсе, ожирения, либо недостаточного веса, либо вас вес нормален, вы здоровы и ни в каких радикальных диетах не нуждаетесь.

Индекс массы тела вычисляется по формуле «вес разделить на рост в квадрате». Т.е. если ваш вес 60 кг, а рост 1, 66, значит ваш индекс массы тела равен 21,77 – это индекс нормальной массы тела. А вот если у вас получилось число больше 25, значит вам следовало бы похудеть.

Читайте дальше:



Нравится

Twitter

Google+

Like

Как рассчитать идеальный вес тела: объясняет нутрициолог

InStyle попросил профессионала дать четкое определение, что такое идеальный вес, как узнать свой и что делать, если ты весишь в пределах нормы, а чувствуешь себя жирной.

Мнение эксперта

Юлия Гурбанова, нутрициолог, член Российского союза нутрициологов и диетологов (РоСНДП)

«Прежде чем начать худеть, нужно первым делом понять, к каким результатам мы стремимся. Цели могут быть разные: желаемая цифра на весах, хорошее самочувствие, здоровый сон. Затем нужно определить отправную точку — измерить свои текущие показатели: рост, вес, объем талии и бедер».

Обхват талии, кстати, измеряется не по самому узкому месту живота, а ровно посередине между нижней границей ребер и косточкой подвздошной кости (это та косточка, которая у нас выпирает на передней части тазобедренного сустава).

Посчитать свои исходные показатели нужно, чтобы понять, стоит ли нам вообще худеть. Многие люди, которые хотят сбросить вес, на самом деле в этом не нуждаются. А если худеть все же нужно, то очень важно знать, на сколько.

Первый показатель — индекс массы тела (ИМТ), то есть отношение нашего роста к весу. ИМТ показывает дефицит массы тела или же, наоборот, ее избыток. Нормой считается диапазон от 18,5 до 24,9. Соответственно, если ваш ИМТ в норме, снижать вес не нужно.

Формула идеального веса: ваш текущий вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например, при росте 170 сантиметров, или 1,7 метра, и весе 60 килограммов ИМТ рассчитывается так: ИМТ = 60 кг : (1,7 м х 1,7 м) = 20,76. Другой пример: если ваш вес составляет 90 килограмм, а рост — 165 см (1,65 м), то ИМТ = 90 кг : (1,65 м х 1,65 м) = 31,22. Так как максимально допустимый «идеальный» ИМТ — 24,9, то это значит, что человеку с такими параметрами необходимо сбросить вес.

Кроме индекса массы тела и обхвата талии есть еще один важный показатель — процент жира в организме. ИМТ не подходит как маркер измерения состояния здоровья для спортсменов. Так, у человека, который ходит в зал лет десять, основная часть веса — это мышечная масса.

Как рассчитать процент жира в организме? 

Схемы все разные и не очень точные. Самый неточный и одновременно самый простой — это на глаз: просто подойти к зеркалу, взять себя за складку на животе и оценить ее размер. Также есть специальные приборы, которые продаются в аптеках. Они называются калиперы, выглядят как штангенциркуль. Калипер измеряет толщину складки и показывает процент жира. Но это, конечно, никакой научной базы не имеет. Из бытовых способов самый простой — это купить электронные весы с анализатором, но у него погрешность может достигать 20%.

Система такая: когда вы встаете на электронные весы голыми ногами, они пропускают слабый электрический ток через тело, а затем по скорости возврата сигнала (скорость прохождения через мышечную и жировую ткань разная) оценивают процент жировой массы.

Другой, более точный способ, — сходить в лабораторию или фитнес-зал и сделать специальный анализ, который называется биоимпедансометрия. Погрешность такого измерения всего 5%.

Кроме того, даже при нормальном ИМТ вас может не устраивать то, как вы выглядите в зеркале, потому что даже при нормальном весе мы можем выглядеть совсем по-разному. У кого-то может быть, например, небольшой животик. В таком случае нам пригодятся показатели обхвата талии и бедер. У них также есть свои нормы. Для женщин обхват талии должен быть менее 80 см, у мужчин — менее 94 см. Если показатели превышены, есть риск скопления жира в абдоминальной зоне, то есть жир скапливается в брюшной стенке вокруг внутренних органов, что несет достаточно серьезные риски для здоровья (чаще всего возникают сердечно-сосудистые заболевания — инфаркт или инсульт). Это является веской причиной снизить вес и заняться работой над качеством своего тела, а также начать следить за питанием. Указанные показатели — важный маркер, который надо измерять каждые полгода или раз в год, чтобы проверить, не находитесь ли вы в зоне высокого риска.

Что касается объема бедер, тут также есть определенные нормы. Соотношение объема талии к объему бедер у женщин должен быть не более 0,85, а у мужчин — не более 0,9.

Только измерив все три показателя, можно точно понять, нужно вам худеть или нет. Если хотя бы один показатель выше нормы, значит, вам действительно пора заняться этим вопросом. Чем больше показателей выше нормы, тем скорее рекомендуется принять меры, чтобы не наступили нежелательные последствия для здоровья. Если же все в норме, то худеть не нужно. В этом случае стоит сместить фокус с веса в килограммах на качество тела — объем мышечной и жировой массы.

Читайте также: Как есть сало с маслом и похудеть на 8 кг: рассказывает эксперт

Как рассчитать% потери избыточной массы тела

Масштаб? ДЕББИЛ!

Ну погоди. Позвольте мне уточнить это заявление. Если шкала движется вниз, показывая вам последовательные и впечатляющие убытки день за днем, неделю за неделей, без перерыва, тогда шкала, вероятно, не для вас ДЕББИЛ.

А есть остальные из нас.

Верный факт. На самом деле у меня больше нет весов. Был момент, когда я подумал, что это решение гарантирует мой автоматический возврат к 327 фунтам.человек, которого я был в день операции. Любопытно, что вот я, почти 8 лет после операции, стабильно теряю 120 фунтов веса.

Иди разберись.

Но я здесь , а не , чтобы убедить вас отказаться от весов. Это могло вызвать бунт, и, честно говоря, у меня нет системы домашней безопасности. Вместо этого я хочу посоветовать вам взглянуть на несколько различных показателей, чтобы отслеживать свой прогресс, вместо того, чтобы смотреть только на шкалу.

Что такое потеря избыточной массы тела в%?

Одним из показателей, который вы можете рассмотреть, является ваш% потерянной избыточной массы тела. Это именно то, на что это похоже. Это процент от веса, который вам нужно сбросить, который вы уже сбросили. (Эти слова звучат для вас так же запутанно, как для меня?)

В аккаунтах Bariatric Foodie в Facebook и Twitter мы периодически проверяем наш% EBW (как я для краткости называю это). Каждый раз, когда я это делаю, люди становятся такими счастливыми. Это число заставляет вас чувствовать себя лучше, чем шкала, потому что оно показывает, насколько приближает к тому месту, где вы хотите быть. Это избавляет от всего, что «Весит 150 фунтов. на самом деле тощий… или я должен пойти на 130? » бизнес. Это устраняет потерю «X, Y и Z» на 7 085 фунтов. их первые две недели после операции, а я в стойле! » бизнес. Он фокусирует вас на , на и на , на вашем прогрессе, на и на показывает, как далеко вы продвинулись.

Готовы научиться это делать? Это безумно просто!

Один из способов подсчитать процент потери лишнего веса

(Обязательный отказ от ответственности: я рассказываю, как делать эти вычисления так, как меня учили. Скорее всего, ваша бариатрическая хирургическая практика уже рассчитывает это для вас на основе немного другой математики. Если они делают всегда, всегда, всегда соответствует тому, что говорит ваша хирургическая практика, а не тому, что я говорю. Я не медицинский работник и даже не играю в него по телевизору!)

1. Возьмите начальный вес и вычтите целевой вес. (Меня не волнует, какое число вы используете, чтобы определить это… ваше тело, ваш выбор!) Например, если ваш начальный вес составляет 300 фунтов. и ваш целевой вес 150, 300-150 = 150.Это то, что вы используете в качестве лишнего веса.
2. Затем перейдите к этому процентному калькулятору и прокрутите до второй строки. (____ какой процент от ____?) В первом поле укажите, сколько веса вы потеряли к настоящему моменту в фунтах. (Или килограммы, или что-то еще, что вы используете … просто убедитесь, что вы используете ту же меру во второй ячейке.) Во второй ячейке укажите количество вашего избыточного веса (результат №1).
3. Нажмите «рассчитать». Результат — ваш% EBW.

Что мне нравится в этом измерении, так это то, что оно показывает, насколько приближает к тому месту, где вы хотите быть.В приведенном выше примере предположим, что человек (у которого EBW = 150) потерял 82 фунта. Это означает, что они потеряли 54,6% лишнего веса. Это означает, что этот человек более чем на полпути к тому месту, где он пытается быть.

Это также означает, что этот человек классный.

Используйте эту информацию во благо, а не во зло!

Когда мы смотрим на число на шкале, иногда мы разочаровываемся в том, что, по нашему мнению, должны видеть, или сбиты с толку, потому что просто не знаем, что такое «нормально», особенно в отношении самих себя.Измерение% потерянной лишней массы тела поможет вам сосредоточиться на своем прогрессе, не беспокоясь о нашей сложной истории с весами.

, НО БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ. Точно так же, как я не хочу, чтобы кто-то слишком зацикливался на весах, не стоит слишком зацикливаться на этом числе. Это один из многих показателей, которые вы и ваша бариатрическая бригада можете использовать для отслеживания своего прогресса, и, как и в случае со шкалой, это действительно тенденция. Так что используйте эту информацию с умом!

Рассчитайте ожидаемую потерю веса с помощью обходного желудочного анастомоза

Шунтирование желудка поможет вам похудеть.Я не знаю никого, кто перенес бы операцию и не похудел. Так что вопрос не в том, похудеете ли вы. Вместо сколько веса вы потеряете?

Сколько я потеряю в весе?

Количество потерянного веса зависит от ряда факторов. Эти факторы включают диету, упражнения, образ жизни и вашу общую приверженность изменению старых привычек. Размер вашего живота, который хирург делает, и длина конечности по Ру, могут немного повлиять на потерю веса, но в большинстве случаев эти хирургические различия незначительны.И сегодня большинство хирургов используют очень похожие методы при проведении операции обходного желудочного анастомоза, что еще больше снижает хирургические различия.

Но предположим, что вы все делаете сразу после операции. Вы изменили свой рацион (обходной желудочный анастомоз приводит к некоторым диетическим изменениям, поэтому обходной желудочный анастомоз приводит к большей потере веса, чем большинство других процедур), вы регулярно занимаетесь спортом и стараетесь меньше сидеть и больше оставаться активным. Сколько вы будете весить, когда все будет сказано и сделано?

Средняя потеря избыточного веса после операции обходного желудочного анастомоза

Прежде чем делать какие-либо вычисления, давайте посмотрим на среднюю потерю веса в результате операции обходного желудочного анастомоза.Поскольку разные люди имеют разный рост и вес и, следовательно, разные индексы массы тела, мы не можем измерить ожидаемую потерю веса в фунтах. Тот, у кого рост 6 футов 2 и 400 фунтов, потеряет другое количество веса, чем тот, у кого 5 футов 4 дюйма и 220 фунтов. Но оба этих пациента потеряют примерно процентов от своего избыточного веса .

Пример потери веса

Пациент 1 ростом 6 футов 2 и весом 400 фунтов:

• Идеальный вес пациента 1 — 194 г.7 фунтов.
• Пациент 1 имеет избыточный вес 205,3 фунта.
• Он теряет 65% своего лишнего веса, 133 фунта.
• Его новый вес — 266 фунтов через 2 года после операции.

Пациент 2 ростом 5 футов 4 дюйма и весом 250 фунтов.

• Идеальный вес пациента 2 — 145,6 фунта.
• Пациент 2 имеет лишний вес на 104,4 фунта.
• Она теряет 65% своего лишнего веса, 68 фунтов.
• Ее новый вес — 182 фунта, через 2 года после операции.

Вы можете увидеть, как пациент 1 потерял 133 фунта, а пациент 2 — 68 фунтов, но оба они потеряли одинаковый процент своего избыточного веса.Вот почему мы измеряем среднюю потерю веса после операции по снижению веса как процент от избыточного веса.

В среднем пациенты с обходным желудочным анастомозом теряют около 70% (Bariatric Surgery, A Systemic Review and Meta Analysis, 2004) своего избыточного веса. Чтобы упростить, 70% — хорошее число, которое можно использовать при расчете ожидаемой потери веса после желудочного обходного анастомоза.

Как рассчитать ожидаемую потерю веса после желудочного обходного анастомоза

Вам понадобится несколько чисел, чтобы начать рассчитывать ожидаемую потерю веса.Выполните шаги с 1 по 4, и вы рассчитаете ожидаемую потерю веса всего за несколько минут.

1. Какой у вас идеальный вес?

Есть несколько распространенных способов рассчитать идеальный вес. Этот калькулятор показывает ваш идеальный вес для всех различных методов определения этого числа. Я обычно использую наибольшее число, которое обычно является индексом высокой массы тела.

2. Сколько лишнего веса вам нужно сбросить?

Текущий вес — идеальный вес = лишний вес

3.Как рассчитать ожидаемую потерю веса:

Избыточный вес x 0,70 = Ожидаемая потеря веса

4. Как рассчитать новый вес:

Текущий вес — Ожидаемая потеря веса = Новый вес после операции

Воспользуйтесь нашим калькулятором

Независимо от того, какую операцию по снижению веса вы выберете, вы можете рассчитывать на определенную потерю веса в результате бариатрической операции. Этот калькулятор покажет вам, какой вес вы можете потерять после каждой бариатрической процедуры и какой вес вы можете ожидать через два года после операции.

Расчеты основаны на средней потере веса за процедуру. Чтобы похудеть в среднем, вам необходимо следовать дооперационным и послеоперационным рекомендациям вашего хирурга.

Долгосрочные изменения диеты и физических упражнений наряду с другими изменениями привычек могут привести к потере веса, превышающей средние значения, использованные в этих расчетах.

Помните

Имейте в виду, что 70% — это в среднем. Есть люди, которые теряют меньше, а некоторые теряют гораздо больше. В конечном счете, успех обходного желудочного анастомоза достигается благодаря правильным ожиданиям, принятию решения об изменении своих привычек и соблюдению этого решения.

Если ваш номер оказался ниже ожидаемого, не расстраивайтесь. Люди удивлены тем, что они не могут рассчитывать на снижение веса с 250 до 120 фунтов только после операции. Обходной желудочный анастомоз — это не волшебная палочка, но он позволит снизить ваш вес до чего-то более управляемого. Как только ваш вес снизится, станет легче заниматься спортом, дольше оставаться на ногах, наслаждаться жизнью и продолжать худеть.

Самое сложное — сбросить первые 50 фунтов веса. Как только вы начнете замечать результаты, вы будете мотивированы терять больше, питаться здоровее, хвастаться перед друзьями и хвастаться своим удивительным прогрессом. Удачи!

Измерение успеха: сравнение расчетов потери веса: Bariatric Times

Эта колонка посвящена предоставлению информации о медицинском лечении ожирения, которое включает диету, упражнения, изменение поведения и лекарства.

Редакторы колонки

: Крейг Примак, доктор медицины, FAAP, медицинский бариатр / сертифицированный специалист по медицинскому ожирению /
Медицинский директор, Центр похудания Скоттсдейл, Скоттсдейл, Аризона; Венди Сцинта, доктор медицины, магистр медицины, FAAFP, FASBP, медицинский директор, Медицинская потеря веса Нью-Йорка, Программа BOUNCE для лечения детского ожирения, Манилус, Нью-Йорк; Клинический доцент семейной медицины, Медицинский университет Северного штата, Сиракузы, Нью-Йорк

В этом месяце: Измерение успеха: сравнение расчетов потери веса

Венди Сцинта, MD, MS, FAAFP, FASBP

Финансирование: Финансирование подготовки данной рукописи не осуществлялось.

Раскрытие финансовой информации: автор не сообщает об отсутствии конфликта интересов, относящегося к содержанию этой статьи.

Бариатрический таймс . 2012; 9 (7): 18–20

.

РЕФЕРАТ
То, как мы обсуждаем и сообщаем о потере веса, обсуждалось в течение многих лет. Текущие формулы, такие как процентная потеря веса, процентная потеря избыточного веса и процентная потеря индекса избыточной массы тела, значительно различаются в их расчетах, что создает трудности при сравнении потери веса с помощью различных методов и исследований.В настоящее время предпринимаются усилия по стандартизации, которые должны включать строгое определение переменных, независимо от выбранного метода или методов.

–

Успешен ли пациент, когда он или она потерял 10 процентов своей массы тела или достиг нормального индекса массы тела (ИМТ)? Является ли успех после бариатрической хирургии очевидным, когда у пациента наблюдается обратное развитие сопутствующих заболеваний, связанных с ожирением, или когда он или она достигает своего целевого веса? Что делать, если после прохождения медицинской программы у пациента все еще сохраняется избыточная масса тела по сравнению с нормальным ИМТ?

То, как мы обсуждаем и сообщаем о потере веса, обсуждалось в течение многих лет. От количества фунтов, потерянных из-за изменения ИМТ, индекса производительности, индекса снижения, процентной потери веса, процентной потери избыточного веса и процента избыточного ИМТ, недостатка в расчетах никогда не было. К сожалению, различия и неоднозначность этих методов значительны, что затрудняет сравнение потери веса в разных исследованиях и модальностях. Итак, почему так сложно определить (и придерживаться) одной формулы похудения?

Процент потери веса
Один из ключевых вопросов — это обсуждение вопроса о том, что составляет успешную потерю веса.В настоящее время медицинское сообщество предпочитает расчет процентной потери веса (% WL).

Процент WL более точен, чем потеря веса в фунтах, потому что он учитывает тот факт, что люди с высоким начальным весом, как правило, теряют больше веса. Процент WL может быть полезен для характеристики обращения или предотвращения сопутствующих заболеваний, связанных с ожирением. Например, в одной программе профилактики диабета потеря веса на семь процентов предотвратила диабет у 50 процентов пациентов [1]. Кроме того, 10-процентная потеря веса приведет к улучшению большинства метаболических и сердечных факторов риска.[2] Одним из недостатков% WL является то, что он не принимает во внимание терапевтическую цель и не выражает желания пациента относительно того, сколько веса он или она могут пожелать сбросить. [3]

Процент потери избыточного веса
В хирургическом сообществе предпочтение отдается проценту потери избыточного веса (% EWL).

Преимущество% EWL заключается в том, что он отражает потерю веса, которая была достигнута относительно определенной цели. Беспокойство относительно% EWL заключается в том, что определение предоперационной массы тела и идеальной массы тела может быть неоднозначным.Расчет% EWL значительно варьируется, если дооперационный вес — это вес во время первого визита или самый высокий вес между первым визитом и днем ​​операции [4]. Идеальный вес тела (обычно фиксируемый с помощью таблиц Metropolitan Life Tables) [5,6] также варьируется в зависимости от того, какой размер тела используется. Поскольку столичные таблицы жизни изначально были созданы в 1940-х годах и не обновлялись с 1983 года, многие считают этот метод устаревшим. [7,8]

Процент потери индекса избыточной массы тела
Эксперты медицинского и хирургического сообщества предложили альтернативы% WL и% EWL.Процент избыточной потери ИМТ (% EBMIL) — это показатель, который часто используется за пределами Соединенных Штатов и поддерживается некоторыми экспертами. [3,8]

Считается, что

ИМТ является самым простым показателем «ожирения» по сравнению с исследованиями гидроденситометрии. [8,9] Кроме того, ИМТ за пределами диапазона от 21 до 25 кг / м2 был связан с повышенным риском смерти. [] 8 Однако точность ИМТ по-прежнему остается под вопросом, особенно в отношении людей с ожирением с нормальным весом (определяемым как сочетание нормального ИМТ и высокого содержания жира в организме) и мускулистыми типами телосложения.Более того, недавняя статья показала, что по сравнению с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией (DXA), ИМТ неверно классифицирует 25 процентов мужчин и 48 процентов женщин [10]. Именно по этой причине многие эксперты считают, что точность ИМТ при диагностике ожирения крайне ограничена [11].

Сравнение показателей
Не существует идеального показателя, однако отсутствие стандартизации делает все более сложным сравнение потери веса между исследованиями, особенно между медицинскими и хирургическими методами.Рассмотрим таблицу 1, в которой описаны случаи гипотетических пациентов. Первый пациент потерял 16 фунтов, что соответствует 8% WL (число, которое сообщил бариатр). У того же пациента% EWL составляет 31 (число, которое сообщил бы бариатрический хирург). % EBMIL составляет 59 (число, предлагаемое в качестве альтернативы обоим), что в семь раз выше, чем% WL. Очевидно, что процентные значения, указанные в отчетах, сильно различаются в зависимости от используемого метода.

Обсуждение
Итак, что же дальше? Недавно сообщалось, что Консультативный комитет Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) поддерживает идею отказа от% EWL в пользу% WL.[7]

В то же время, Национальные институты здравоохранения (NIH) собираются, чтобы пересмотреть рекомендации по лечению ожирения и снижению сердечного риска. Ожидается, что эти рекомендации будут опубликованы в течение трех лет, для общественного обсуждения летом 2012 года. Эта группа также обсуждает, как стандартизировать отчетность, возможно, отдавая предпочтение нескольким методам отчетности (таким как общая потеря веса и% BMIL). .

Последние мысли
Независимо от выбранного метода, крайне важно, чтобы бариатрическое сообщество приняло строгие определения переменных, таких как идеальный вес тела, предоперационный или начальный вес и эталонный ИМТ.Для обращения к обоим сообществам может потребоваться двойная отчетность; однако, как только оно будет достигнуто, соглашение о стандартизации отчетности о потере веса будет долгожданным изменением для всех специалистов по ожирению.

Ссылки
1. Knowler WC, Barrett-Connor E, Fowler SE, et al. Снижение заболеваемости диабетом 2 типа с помощью изменения образа жизни или метформина. N Eng J Med. 2002. 346 (6): 393–403.
2. Национальный институт сердца, легких и крови. Группа экспертов Инициативы по образованию в области ожирения по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых.клинические рекомендации. Obes Res. 1998; 6: 51С – 63С.
3. Брей Г.А., Бушар С., Черч Т.С. и др. Не пора ли изменить то, как мы сообщаем и обсуждаем потерю веса? Ожирение (Серебряная весна). 2009. 17 (4): 619–621.
4. Montero PN, Stefanidis D, Norton HJ, et al. Сообщаемое избыточное снижение веса после бариатрической операции может значительно варьироваться в зависимости от метода расчета: призыв к стандартизации. Surg Obes Relat Dis. 2011; 7 (4): 531–534. Epub 11 октября 2010 г.
5. Столичная компания по страхованию жизни.Новые нормы веса для мужчин и женщин. Stat Bull Metrop Life Insur Co. 1959; 40: 1–10.
6. Столичные таблицы роста и веса 1983 г. Stat Bull Metropolitan Life Insurance Co. 1984; 64: 2–9.
7. Шарма А. FDA AdCom решительно поддерживает отказ от чрезмерной потери веса. Заметки доктора Шармы об ожирении. Понедельник, 14 мая 2012 г.
8. Дейтель М. Комментарий к: Сообщаемая избыточная потеря веса после бариатрической операции может значительно варьироваться в зависимости от метода расчета: призыв к стандартизации. Surg Obes Relat Dis.2011; 7 (4): 534–535. Epub 15 октября 2010 г.
9. Киз А., Фламино Ф., Кервонен М.Дж. и др. Показатели относительной массы тела и ожирения. J Chronic Dis. 1972; 25: 329-43.
10. Шах Н.Р., Браверман Э.Р. Измерение ожирения у пациентов: полезность индекса массы тела (ИМТ), процента жира в организме и лептина. PLoS One. 2012; 7 (4): e33308. Epub 2012 2 апреля
11. Ромеро-Коррал А., Сомерс В.К., Сьерра-Джонсон Дж. И др. Точность индекса массы тела при диагностике ожирения у взрослого населения в целом. Int J Obes (Лондон).2008. 32 (6): 959–966. Epub, 19 февраля 2008 г.

Категория : Медицинские методы лечения ожирения, прошлые статьи

Будьте на высоте Прогресс похудания

Похудание — одна из самых распространенных проблем современности. Он стал настолько распространенным, что вы даже можете найти телешоу, где люди с лишним весом соревнуются за призовые. Как правило, процент потери веса каждым участником сравнивается, чтобы узнать, кто лидирует, а кто в конечном итоге становится победителем.Кроме того, многие люди во всем мире проявляют интерес к тому, чтобы узнать, как определить свой процент потери веса. Если вы один из них, эта статья будет вам полезна. Вы можете спросить, как на самом деле и правильно рассчитать процент потери веса? Читайте дальше, чтобы понять это!

Как рассчитать процент потери веса: формула

Итак, если вы хотите определить свой процент потери веса, вам следует предпринять несколько шагов (3):

• Посчитайте, сколько фунтов вы сбросили.
• Разделите это число на ваш начальный вес.
• Наконец, умножьте ответ на 100, чтобы получить процент.

Для лучшего понимания представим человека весом 200 фунтов. Он или она продолжает терять 50 фунтов, поэтому у нас есть формула: (50 фунтов / 200 фунтов) * 100 = 25. Результат означает, что процент потери веса человека составляет 25%. Проще говоря, этот человек потерял 25% своего первоначального веса.

Почему это полезно?

Эта формула — одна из самых популярных оценок потери веса.Вы можете использовать этот метод, чтобы оценить потерянный вес в процентах, а не только в количестве фунтов. Если вы начали свой путь по снижению веса с друзьями или семьей, это хороший способ сделать это в форме дружеского соревнования, как в телешоу. Если один участник весит 200 фунтов, а другой — 150, они все равно могут участвовать в соревновании на равных, так как результаты будут сравниваться в процентах. Это также хороший способ мотивировать себя и следить за своим прогрессом.

Shutterstock

Что может пойти не так?

Если вы решили сделать из этого соревновательное мероприятие, это может действительно заинтересовать вас и помочь участникам избавиться от лишних фунтов более эффективно. Однако иногда такой метод похудения может привести к ряду проблем. Например, любители веса могут выработать ряд нездоровых привычек.

Некоторые люди могут начать тренироваться больше, чем необходимо. Как известно, мышцам нужны дни восстановления.Физическая нагрузка вызывает разрушение мышечной ткани, потерю жидкости и истощение запасов гликогена в мышцах, который используется вашим телом в качестве источника энергии. Это создает большую нагрузку на ваше тело, поэтому вам необходимо достаточно отдыхать между тренировками. Это период времени, когда ваше тело адаптируется к стрессу от тренировок и получает эффект от тренировок. Если у вас нет дней восстановления, вы можете столкнуться с синдромом перетренированности, который бывает трудно преодолеть.Симптомами этого синдрома являются головные боли, депрессия, бессонница, раздражительность, боли в суставах и мышцах, плохой аппетит и многое другое. Упорно тренируясь, вы значительно увеличиваете риск возникновения этого синдрома (4, 5).

Подробнее: План тренировок для похудания для мужчин, чтобы лишние килограммы слетели с весов

Люди, принимающие участие в соревнованиях, обычно исключают целые группы продуктов из своего ежедневного меню. Некоторые люди не едят зерна, другие избегают мяса.Какую бы группу продуктов вы не исключали из своего плана питания, вы можете навредить своему здоровью в целом. Ваши пищевые привычки должны быть идеально сбалансированы, чтобы ваше тело получало все необходимые элементы. Вы должны употреблять фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, рыбу и другие полезные продукты для здорового питания (6).

Еще одна плохая привычка — чрезмерно сокращать ежедневное потребление энергии. Опять же, у вашего тела есть потребности, и если вы хотите быть здоровым, вы должны потреблять столько калорий, сколько необходимо.Количество необходимых калорий зависит от ряда факторов. Следует учитывать ваш возраст, образ жизни, рост и некоторые другие факторы. Вы можете использовать онлайн-калькуляторы, чтобы вычислить, сколько калорий вам нужно в день. Однако лучшим вариантом будет проконсультироваться с диетологом. Таким образом, вы также получите оптимальный план питания, который поможет вам поддерживать здоровый вес (8).

К сожалению, когда такое соревнование по снижению веса закончится, большинство людей, скорее всего, перестанут придерживаться этих новых привычек.В результате они снова набирают вес, над тем, чтобы похудеть так усердно. Вот почему этот калькулятор больше подходит для людей, которые просто хотят следить за тем, как они могут достичь своих целей в области питания.

]]>

Причины, по которым BetterMe — это беспроигрышный выбор: широкий выбор калорийных тренировок, рецепты облизывания пальцев, круглосуточная поддержка, задачи, которые позволят вам оставаться в лучшей игре, и это лишь малая доля поверхности! Начните использовать наше приложение и наблюдайте, как творится волшебство.

Shutterstock

Часто задаваемые вопросы

Что нужно знать об этом методе?

Первое, что вы должны знать, это то, что процент веса тела позволяет вам определить вашу общую потерю веса, включая вашу мышечную массу.Существуют и другие калькуляторы, которые предоставят вам более точную информацию о потере веса и общем состоянии здоровья. Опять же, худеть лучше под наблюдением диетолога.

Есть ли другие расчеты, о которых мне следует знать?

Вы уже знаете, как рассчитать свой процент от общей потери веса. Эта формула набирает популярность в основном благодаря средствам массовой информации. Однако есть и другие индикаторы, которые могут быть гораздо более полезными для вашего процесса похудания.Ниже вы можете увидеть парочку других калькуляторов для похудения.

Индекс массы тела

, также известный как ИМТ, представляет собой оценку жира в организме на основе веса и роста человека. Это измерение также может указывать на связь между вашим весом и общим состоянием здоровья. Это один из самых популярных способов определить влияние вашего веса на ваше здоровье. Если ваш ИМТ становится слишком высоким, возрастает и риск возникновения некоторых проблем со здоровьем. К ним относятся высокое кровяное давление, камни в желчном пузыре, сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, диабет II типа и даже некоторые виды рака.

Для большинства взрослых мужчин и женщин оптимальный ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Те, кто находится в этом диапазоне, считаются здоровыми, если говорить о их весе. . Лица с ИМТ ниже 18,5 считаются с недостаточным весом. Люди с ИМТ от 25 до 29,9 классифицируются как люди с избыточным весом. Те, кто старше 30 лет, будут классифицированы как страдающие ожирением.

Shutterstock

Однако важно учитывать, что медицинские работники смогут выполнить этот тест более точно, чем любой из онлайн-калькуляторов.Например, мышцы плотнее и тяжелее жировых тканей. Вот почему люди с высокой мышечной массой (например, спортсмены) могут иметь здоровый вес, даже если их показатели ИМТ показывают, что они имеют избыточный вес или страдают ожирением. Вот почему всегда лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, чем делать все самостоятельно (7).

Это еще одно измерение, которое поможет вам лучше понять свое тело и понять, какой объем работы вам придется проделать. Во-первых, вы должны понять, каков на самом деле состав вашего тела.По сути, ваше тело состоит из двух типов массы — жировой и нежирной. Есть важные жировые ткани, которые помогают вашему телу правильно функционировать и защищают ваши внутренние органы. Другой тип жировых отложений — это лишний жир, который вреден для вашего тела. Нежирная масса включает кости, мышцы, жидкости и ткани. Итак, жир и нежирная масса — это состав вашего тела.

Процент жира в организме — это мера состава вашего тела, которая показывает, сколько вашего веса занимает ваше тело.Нет никаких формул процентного содержания жира в организме. Если вы хотите выяснить это измерение, вам нужно будет использовать определенные инструменты и методы, такие как измерение кожных складок и анализ биоэлектрического импеданса. Оба они должны выполняться квалифицированным специалистом в области здравоохранения (1, 2).

Заключение

Итак, как рассчитать процент потери веса? Теперь вы знаете эту простую формулу и то, как она может помочь вам увидеть свой прогресс и сохранить мотивацию. Единственное, что вы должны помнить, это то, что очень важно похудеть безопасным и здоровым способом.Следите за сбалансированным режимом питания и не забывайте о регулярных физических упражнениях. Помните о важности качественного сна в необходимом количестве и о снижении уровня стресса. Эти маленькие уловки помогут вам поддерживать здоровый вес и поддерживать нормальное функционирование вашего тела в целом. Если вы решили изменить свой рацион или режим тренировок, лучше сначала поговорить с врачом или диетологом. Береги себя и оставайся здоровым.

Попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы помочь своему телу чувствовать себя сильнее и здоровее.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Состав тела и процентное содержание жира в организме (2020, verywellfit.com)
2. Измерение телесного жира: процент против. Масса тела (2003, webmd.com)
3. Расчет процента потери веса (нет данных, ematabolic.com)
4. Важность отдыха и восстановления после тренировки (2020, verywellfit.com)
5. Признаки и симптомы синдрома перетренированности у спортсменов (2020, verywellfit.com)
6. Какие основные группы продуктов питания? (2011 г., www1.health.gov.au)
7. Что такое индекс массы тела (ИМТ)? (2019, www.nhs.uk)
8. Каким должно быть мое суточное потребление калорий? (2019, www.nhs.uk)

Зарегистрированная потеря избыточного веса после бариатрической хирургии может значительно варьироваться в зависимости от метода расчета: призыв к стандартизации

Представлено на заседании Американского общества метаболической и бариатрической хирургии в 2010 г.

Реферат

Предпосылки

Процент потери избыточного веса (% EWL) — распространенный показатель для сообщения о потере веса после бариатрической операции. % EWL может варьироваться в зависимости от используемых определений идеальной массы тела (IBW) и веса до операции.В настоящем исследовании изучалось влияние вариаций IBW и предоперационного веса на% EWL в клинической больнице третичного уровня.

Методы

После утверждения институциональным наблюдательным советом мы проанализировали проспективно собранные данные от последовательных пациентов, перенесших лапароскопическое регулируемое бандажирование желудка или лапароскопический желудочный обходной анастомоз по Ру (RYGB) в нашем центре с 2005 по 2008 год с участием одного хирурга. (ТЗ). Были включены все пациенты со сроком наблюдения ≥12 месяцев.IBW был рассчитан с использованием среднего веса «среднего каркаса» и максимального веса «большого каркаса» для соответствующего роста из таблиц Metropolitan Life Insurance. Предоперационный вес определялся как вес в день операции или наибольший зарегистрированный предоперационный вес между первоначальной консультацией и днем ​​операции. Послеоперационная масса тела была определена как контрольная масса тела через 12 месяцев. Для расчета% EWL использовали четыре метода. Для анализа методов использовался дисперсионный анализ с повторными измерениями.

Результаты

Критериям включения соответствовали 173 пациента. Из этих 173 пациентов 126 перенесли RYGB и 47 — лапароскопическое регулируемое бандажирование желудка. Расчетный 12-месячный% EWL для них составил 65–82% для RYGB и 31–46% для лапароскопического регулируемого бандажирования желудка с использованием метода расчета.

Заключение

Для данной послеоперационной потери веса будет обнаружена значительная разница в% EWL (≤17%), в зависимости от используемого определения IBW и используемого значения веса до операции.Это подчеркивает необходимость стандартизированного подхода к отчетности о потере веса в бариатрических исследованиях. Исследователи должны четко определить свои методы, а читатели должны помнить об этой вариативности при интерпретации% EWL.

Ключевые слова

Бариатрическая хирургия

Потеря веса

Процент потери избыточного веса

% EWL

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

Полный текст

Авторские права © 2011 Опубликовано Elsevier Inc.

Рекомендуемые статьи

Цитирование статьи

Как рассчитать лишний вес

иметь лишний вес может вызвать проблемы, начиная от заниженной самооценки, диабета и болезней сердца.Избыточный вес может сократить продолжительность вашей жизни. Перед тем, как приступить к программе похудания, следует знать, сколько килограммов вам нужно сбросить.

Избыточный вес — это разница между вашим фактическим весом и идеальной массой тела. Идеальный вес — это термин, используемый для определения здорового веса в зависимости от размера вашего тела с учетом пола. Знание своего идеального веса будет поддерживать мотивацию к продолжению диеты и станет ориентиром для успешного похудения здоровым образом.

Шаг первый

Читайте также: Как похудеть на лице

Если вы женщина, рассчитайте свой идеальный вес тела по следующей формуле, называемой формулой Хамви: [(ваш рост в сантиметрах — 152,4) / 2,54] x 2,27 + 45,4. Например, если ваш рост составляет 165 сантиметров, формула идеальной массы тела будет выглядеть так: [(165-152,4) / 2,54] x 2,27 + 45,4. Ваш идеальный вес — 56,6 кг.

Шаг второй

Источник изображения; Размножение / Интернет

Если вы мужчина, рассчитайте свой идеальный вес тела по следующей формуле, называемой формулой Хамви: [(ваш рост в сантиметрах — 152.4) / 2,54] х 2,7 + 48,124. Например, если ваш рост 179 сантиметров, формула идеальной массы тела будет выглядеть так: [(179–152,4) / 2,54] x 2,7 + 48,124. Ваш идеальный вес тела — 76,4 кг.

Рассчитайте лишний вес, вычтя предварительно рассчитанную идеальную массу тела из текущего веса . Используйте приведенные выше примеры. Если вы женщина и в настоящее время весите 60 кг, ваш лишний вес составляет 3,4 кг. Если вы мужчина, вы весите 180 кг, ваш лишний вес — 3.6 кг.

Дополнительные советы

• Идеальную массу тела (PCI) можно рассчитать с помощью калькуляторов IBW с учетом размеров тела. Просто найдите калькулятор IBW в Интернете.
• Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать программу похудания.
• Найдите программу похудения, которая фокусируется на балансе белков и полезных углеводов, таких как фрукты и овощи.
• Включите упражнения, по крайней мере, пять дней в неделю, чтобы дополнить программу похудания.

Адаптировано и переведено The Cop Cart Staff

Источники : Uncomo

Уважаемый доктор, мне сделали бариатрическую операцию. Вернусь ли я когда-нибудь к нормальному весу?

Ответ предоставил Ллойд Стегеманн, доктор медицины, FASMBS

Зима 2013

Чтобы просмотреть PDF-версию этой статьи , щелкните здесь.

Это отличный вопрос, и в идеале на него следует ответить до того, как кому-то сделают бариатрическую операцию.Я говорю «до», потому что считаю критически важным, чтобы пациенты имели очень реалистичные ожидания относительно того, сколько веса они могут потерять после бариатрической операции. Это может помешать им разочароваться или почувствовать, что они «потерпели неудачу», если они не вернутся к «нормальному» весу. Фактически, большинство пациентов не вернутся к нормальному весу (индекс массы тела 20-25) после бариатрической операции. Мы поговорим об этом чуть позже.

Что такое лишний вес?

Мы должны начать это обсуждение с определения избыточного веса, то есть того, сколько «лишнего» веса кто-то несет.Избыточный вес можно рассчитать, взяв ваш фактический вес и вычтя идеальный вес ( www.calculator.net/ideal-weight-calculator ). Если вы весите 250 фунтов, а ваш идеальный вес составляет 150 фунтов, то ваш лишний вес составит 100 фунтов.

Приведенная ниже разбивка показывает ожидаемую потерю веса при каждой из различных хирургических процедур.

Регулируемый желудочный бандаж — 50% лишнего веса

Гастрэктомия рукавная — 60% лишнего веса

Шунтирование желудка по Ру — 70% лишнего веса

Дуоденальный переключатель — 80% лишнего веса

Если вы думаете о бандаже для желудка (или у вас он есть) и ваш лишний вес составляет 100 фунтов, то вполне реально ожидать, что вы потеряете около 50 фунтов после операции.Есть смысл? Важно помнить, что цифры, указанные в таблице, являются средними, что означает, что некоторые пациенты будут чувствовать себя намного лучше с точки зрения ожидаемой потери веса, а некоторые не достигнут ожидаемой потери веса. Если вы не достигнете ожидаемой потери веса, это не значит, что вы потерпите неудачу! Многие факторы могут повлиять на общую потерю веса, включая возраст, состояние здоровья, физическое состояние и готовность работать над диетическими, физическими упражнениями и поведенческими изменениями, которые необходимы после операции.

Улучшение здоровья

Лучшая новость заключается в том, что вам не нужно возвращаться к «нормальному весу», чтобы добиться невероятных преимуществ для здоровья после бариатрической операции. Средний пациент бариатрической хирургии видит резкое сокращение количества лекарств, которые им необходимо принимать для решения своих медицинских проблем, связанных с ожирением, и значительное улучшение качества жизни, даже если их окончательный индекс массы тела все еще находится в диапазоне «избыточный вес» или «Тучный» диапазон. На самом деле, в своей собственной практике я обнаружил, что если пациент пытается снизить свой вес до уровня, который можно было бы считать «нормальным», во многих случаях он не очень хорошо себя чувствует и часто не выглядит очень здоровым (этот взгляд Скелетора !).Я всегда рекомендую пациентам сосредоточиться на возвращении к «лучшему» весу для них, не обязательно к тому, который общество считает «нормальным».

Таким образом, некоторые пациенты бариатрической хирургии достигают «нормального» веса, но большинство — нет. Если вы не набираете «нормальный» вес, что ж, это просто делает вас нормальным!

Ответ предоставил:
Ллойд Стегеманн, доктор медицины, FASMBS, бариатрический хирург частной практики в Корпус-Кристи, штат Техас. Он является движущей силой Техасского саммита хирургов по снижению веса и создания Техасской ассоциации бариатрических хирургов.Доктор Стегеманн является членом Американского общества метаболической и бариатрической хирургии, Национального совета директоров OAC, сопредседателем Подкомитета по повестке дня программы Конвенции и председателем программы спонсируемого членства OAC.

.