Калькулятор ккал для похудения онлайн: Онлайн калькулятор: Расчета калорий для похудения

‎App Store: YAZIO: Счетчик Калорий и Диета

С помощью бесплатного приложения «Счетчик калорий» от YAZIO вы можете вести дневник питания, отслеживать физическую активность и успешно снижать вес. Теперь считать калории и терять лишние килограммы очень легко!

Более 10 миллионов людей уже добились больших успехов благодаря YAZIO. Станьте и вы одним из них.

«Я потеряла первые 7 кг вместе со Счетчиком калорий. Удивительно, как приложение в телефоне может заботиться о твоем питании больше, чем ты сама. Моя цель — 80 кг. А начинала – со 102 кг.» (Инна через Facebook)

Больше успешных историй от наших пользователей

– Наталья: «Я использую счетчик калорий с апреля. За это время я похудела на 27 кг. Приложение очень поможет вам, если вы хотите сбросить вес.»

– Михаил: «Я бросил курить 18 месяцев назад и в результате набрал 20 кило. Моя девушка настояла, чтобы я сел на диету, и скачала мне YAZIO.»

YAZIO это лучшее приложение для похудения и контроля над питанием для iPhone и iPad.

– Бесплатное скачивание и регистрация
– Индивидуальный план для потери веса или набора мышц
– Таблица калорийности для более чем 2 миллионов продуктов
– Трекер питания и пищевой дневник для всех приемов пищи
– Отслеживайте калории, углеводы, белки и жиры
– Создавайте приемы пищи, добавляйте любимые продукты или вводите в базу новую еду
– Легко копируйте записи дневника с одного дня на другой
– Встроенный сканер штрих-кода для быстрого поиска
– Отслеживайте свои занятий спортом и активность
– Калькулятор калорий для отслеживания сожженных калорий
– Записывайте свой вес
– Оценивайте свою диету и достижения
– Синхронизируйте данные с Health App и другими фитнес-приложениями
– Пользуйтесь Watch App для контроля
– Виджет Today и функция 3D касания

Преимущества YAZIO PRO неоспоримы:

– PRO – это полезное расширение для бесплатного приложения
– Вместе с PRO вы достигнете своей цели в два раза быстрее
– Планы питания с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием белка и другие
– Более 100 здоровых и вкусных рецептов
– Специальная система рейтингов продуктов питания
– Больше анализов данных о питании и замеров тела
– Отслеживайте другие питательные вещества, такие как сахар, клетчатка и соль
– Узнайте, какие продукты содержат больше всего углеводов или жиров
– Прогресс за последние 2,5 года
– Отслеживайте процент жира в организме, кровяное давление, уровень сахара в крови
– Делайте замеры груди, талии и бедер
– Планируйте питание и тренировки на несколько дней вперед
– Без рекламы (кому это не понравится?)
– Поддержка регулярных обновлений YAZIO

Вы можете купить PRO прямо в самом приложении. YAZIO PRO значительно дешевле по сравнению со счетчиками калорий для потери веса.

– 3 месяца PRO
– 6 месяцев PRO
– 12 месяцев PRO

Покупая YAZIO PRO, вы получаете доступ ко всем премиум-функциям, включая тренера по питанию, рецепты и планы питания. Стоимость PRO-подписки снимается с вашего аккаунта iTunes. Вы сможете управлять своей PRO-подпиской или отменить ее в любой момент через настройки своего аккаунта iTunes. Подписка PRO автоматически продлевается, если она не была не отменена, как минимум, за 24 часа до момента ее истечения, стоимость подписки при этом остается прежней. В момент покупки или продления на вашем аккаунте должно быть достаточно средств. Вы можете оплатить подписку с помощью подарочных карт App Store. При покупке подписки любая неиспользованная часть подписки или периода бесплатного использования будет аннулирована. Подписываясь на PRO, вы принимаете условия использования App Store и условия использования и политику конфиденциальности YAZIO: https://help. yazio.com/hc/articles/203444951

Хранение ваших данных надежно защищено

Счетчик калорий YAZIO был создан и поддерживается немецкой компанией YAZIO. Поскольку приложение разработано в Германии, мы строго следуем законам Германии о защите персональных данных. Вся информация, полученная или отправленная с помощью данного приложения, зашифрована. Все данные хранятся на серверах в Германии анонимно и не передаются третьим лицам.

калькулятор калорий для похудения онлайн

калькулятор калорий для похудения онлайн

Тэги:
b lite капсулы для похудения, заказать калькулятор калорий для похудения онлайн, похудение 30.

калькулятор калорий для похудения онлайн

фат лосс капсулы для похудения купить, кислота для похудения, как принимать для похудения отзывы похудевших, домашние упражнения для похудения живота и боков, eco slim для похудения

смузи для похудения в домашних условиях

домашние упражнения для похудения живота и боков Бесплатный онлайн калькулятор расчета калорий. Расчет вашей нормы потребления калорий для эффективного похудения. моментальный расчет всех необходимых параметров. идеальный вес; оптимальная скорость похудения; базовый обмен веществ; индивидуальный календарь похудения. Калькулятор калорий для похудения онлайн. Калькулятор калорий – это эффективная онлайн программа, которая поможет человеку правильно рассчитать число калорий, которые он должен употреблять в день, чтобы худеть. Калькулятор калорий онлайн. Калькулятор калорий позволит вам рассчитать то количество энергии, которое необходимо ежедневно получать вашему организму в зависимости от вашего роста, веса, возраста и степени физической активности (норма калорий). Также этот вариант калькулятора калорий. Калькулятор калорий – это удобный инструмент, позволяющий эффективно и без вреда для здоровья сбрасывать или поддерживать массу тела. Если рассчитать калории для похудения онлайн на калькуляторе, можно узнать какое количество калорий следует потреблять ежедневно с учетом особенностей. Калькулятор поможет рассчитать онлайн суточную потребность в калориях, индекс массы тела (ИМТ), а так же покажет рекомендации по потреблению калорий для похудения или набора веса. Для начала расчета укажите пол, вес, рост, возраст. appsВсе онлайн калькуляторы. lightbulb_outlineЗапросить калькулятор. perm_data_settingsИсходный код калькулятора. Расчета калорий для похудения. На базе формулы Миффлина — Сан Жеора. Калькулятор для расчета калорий в день на основе нескольких формул. Расчет калорий в день показывает графики похудения или набора веса, количество калорий для безопасного и экстремального похудения и идеального и быстрого. Калькулятор калорий онлайн. Ниже представлены два варианта калькулятора калорий онлайн, они помогут рассчитать индивидуальную суточную норму калорий для безопасного похудения. Суперкалоризатор — калькулятор калорий онлайн. С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой. Онлайн-калькулятор калорий подсчитает все параметры за секунды!. Для людей, которые знакомы с различными диетами и методиками избавления от лишних килограммов, полезным помощником в похудении станет калькулятор калорий. Каждый приём пищи имеет свою питательность и даёт организму. eco slim для похудения грин слим чай для похудения лишоу капсулы для похудения цена

be fit капсулы для похудения отзывы
смузи для похудения в домашних условиях
курс похудения
b lite капсулы для похудения
похудение 30
фат лосс капсулы для похудения купить
кислота для похудения
как принимать для похудения отзывы похудевших

Узнала я о таблетках случайно, сидя в интернете. Затем, начитавшись отзывов, решилась на заказ, хотя после череды разочарований, уже не очень-то верилось в эффективность этого продукта. Но, как оказалось, таблетки Eco Slim действительно помогают похудеть. За неделю я сбросила два кг., а за месяц пять, моей радости не было предела. Уже на пятый день применения в теле ощущается лёгкость, прилив сил, исчезли небольшие проблемы с желудком. Я принимаю Eco Slim почти два месяца и результат просто потрясающий, постройнела, похорошела, при этом чувствую себя прекрасно. Осуществить покупку оригинального препарата способен каждый человек. Не стоит искать продукт на полках аптечной сети. Новое средство реализуется только через дистрибьюторский сайт произведённой компании. На специальной странице заполняется форма обратной связи. По указанным контактам клиенту позвонит представитель, который поинтересуется почтовым адресом покупателя. Получив подтверждение, что заказ сформирован, остаётся дождаться поступления посылки с товаром на почту. Оплата производится только в момент получения товара. После родов я сильно поправилась и намбрала много лишних киллограм. Что я только не пробывала и диеты и спорт. И много бадов. Но тут решила попробывать этот бад. Для пробы я купила через интернет одну упаковку. И не пожалела. Упаковка круглая и вытянутая. В ней 20 таблеток. Их хватает на одну неделю. По форме они круглы. Зелёного цвета. Бросив одну таблетку в воду она начинает шипеть. Пропив одну пачку я сбросила семь килограмм. И хочу купить ещё пару упаковок. Так как ещё остались лишние киллограм. Я советую этот бад. Таблицы калорийности. 50 самых низкокалорийных продуктов. Грибы – это уникальный продукт, содержащий множество полезных веществ. По количеству аминокислот они не уступают рыбе, а по содержанию белка – мясу. Меню и таблица продуктов для похудения. 10. (6 оценок, среднее: 3,00 из 5). 5 Список продуктов для правильного питания и похудения в домашних условиях. 6 Какие продукты нужно есть, чтобы похудеть. Делимся актуальной инструкцией для похудения: меню на неделю, таблица продуктов и ключевые принципы работы популярной диеты. Диета Раздельное питание — любимый способ похудения голливудских и российских звезд. Рассказываем, как избавиться от лишних кило, не отказывая себе ни в чем. Всё о продуктах для похудения: полный список продуктов, способствующих похудению, гликемический индекс, список. С учетом гликемического индекса составляется специальная таблица организации правильного питания, с помощью которой самостоятельно можно подобрать подходящие. Таблица продуктов для похудения. Самые востребованные продукты для похудения представлены в таблице. Таблица калорийности продуктов для похудения станет вам верным помощником в составлении меню, однако нужно учитывать. Таблица калорийности продуктов питания. Зная свой допустимый суточный калораж для похудения, вы сможете откорректировать свое меню и грамотно составить рацион. Лучший способ похудеть – правильное питание. Для того, чтобы вы смогли составить правильный рацион, предлагаем список наиболее полезных продуктов, сжигающих жир. Чтобы похудение прошло эффективно и без вреда для здоровья, рекомендуется обратиться к специалистам за консультацией. Продукты для похудения — список и таблица низкокалорийных продуктов. Для того чтобы избавиться от. Более того, они являются одними из лучших продуктов для похудения. Таблица индекса насыщения (Satiety Index) показывает, что отварной белый картофель занимает первое место среди других продуктов по уровню влияния на сытость. Это означает, что, употребляя в пищу вареную картошку, вы насытитесь.

калькулятор калорий для похудения онлайн

курс похудения

Тщетные попытки купить оригинальные таблетки Эко Слим в аптеке будут обречены на провал по нескольких причинам. Во-первых, существует вероятность приобрести поддельную копию препарата, использование которой имеет печальные последствия для здоровья. Во-вторых, можно попросту потратить свое драгоценное время, ведь поиски Eco Slim в аптеках, скорее всего, не принесут желанных результатов. Способ применения: по 2 капсулы 2 раза в день. Для максимального эффекта рекомендуем совмещать применение с физической активностью. Для наилучшего результата дополните свой рацион функциональным питанием Energy Diet. Противопоказания: не рекомендуется употребление детьми. Еще и спазм в желудке после синих капсул. Наверное из за перца, посоветовали пить перед капсулой фосфолюгель, но неприятные ощущения. Здравствуйте. Сегодня речь пойдёт о energy slim, средство для похудения. Программа похудения 3Д Слим. Комплексная программа, состоящая из трех. Капсулы Утро помогают закрепить достигнутый результат за счет активных компонентов. Смарт-наборы с продукцией НЛ Интернешнл по выгодным ценам. Во всех сферах продаж среди покупателей ценится доступность. Чудо бьюти-бокс от NL!!! Как похудеть за 25 дней или как лишиться денег и почувствовать себя ослом. Здравствуйте! Пишу отзыв о коробке, которая должна помочь похудеть. Она продаётся коробкой и по отдельности эти товары не продаются. Ну вот и настал день, когда я признаюсь, что не очень умна. Все плюсы программы похудения Энерджи Слим от Nl International. Body Shape выпускается в капсулах, пить нужно по 2 капсулы сразу после еды. Таким образом в программу Энерджи Слим входят 4 продукта, которые пошагово настраивают ваш организм на похудение. Почитайте отзывы о продукте – тут. Бодишейп от НЛ делает кожу и мышцы упругими, помогает от жировых отложений. Программа для похудения, которая помогает предотвратить отложения жира. Способ приема очень простой: по 2 капсулы средства принимают 2 раза в день перед едой или во время нее. Для получения наилучших результатов. Специальный комплекс для активации обмена веществ Metabolic – это разработка ученых специально для компании NL International (производителя известных коктейлей Энерджи Диет). 27.01.2020. Внимание! Body Shape — комплекс для похудения: отзывы, цена, как купить Боди Шейп для подтяжки фигуры. Препарат для похудения Body Shape нужно принимать 2 раза в сутки по 2 капсулы. Отзывы покупателей говорят, что в сочетании с физической нагрузкой результаты появятся быстрее. В идеале необходимо пройти. Это ужасно. Я сама не справляюсь с этой проблемой — мне помощь нужна. И таблетки для похудения — мое спасение. Но найти не могу ничего. Лишоу,к сожалению,испоганился — толку от него никакого. Купить Боди Шейп ( Body Shape) можно на официальном сайте НЛ Интернешнл. Пройдя по ссылке, вы сможете заказать. Инструкция по применению Боди Шейп. Применять капсулы Боди Шейп необходимо начиная с 16 дня программы и до. С этим замечательным комплексом для похудения к лету я избавлюсь от лишнего и накопленного за зиму и буду звездой пляжа Я специально купила раздельный купальник на 1 размер меньше чем я сейчас чтобы у меня был стимул похудеть. Осталось совсем немного. Оценка Body Shape 5 из 5! 3D Slim program от компании NL International — это

расчет калорий для похудения онлайн

расчет калорий для похудения онлайн

расчет калорий для похудения онлайн

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое расчет калорий для похудения онлайн?

Комплекса Кето Диета улучшает процессы пищеварительной системы и обмен веществ, нормализует гормональный баланс, успокаивает. Способствует снижению веса, при котором не нужны физические нагрузки. Расщепление жиров происходит быстро, без побочных действий благодаря натуральному составу и биологически активным веществам в нем.

Эффект от применения расчет калорий для похудения онлайн

Некоторые покупатели интересуются тем, были ли проведены клинические исследования средства Кето Диета. Безусловно, производитель ответственно подходит к делу, поэтому он тщательно проверил препарат перед продажей. Люди, которые согласились принять участие в эксперименте, отметили положительные результаты. В 98% случаях удалось сбросить от 5 до 12 кг. Все испытуемые отлично себя чувствовали во время приема капсул и не наблюдали побочных эффектов.

Мнение специалиста

Еще недавно я не могла поверить в то, что смогу избавиться от лишнего веса. Теперь я выгляжу стройно и привлекательно. Помогли капсулы Кето Диета. Оказалось, что они действительно эффективные! За первую неделю ушло около 3 кг, а потом я сбросила еще 7 кг. Очень довольна своим внешним видом, поэтому всем рекомендую данные капсулы для похудения

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ расчет калорий для похудения онлайн необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

Комплекса Кето Диета улучшает процессы пищеварительной системы и обмен веществ, нормализует гормональный баланс, успокаивает. Способствует снижению веса, при котором не нужны физические нагрузки. Расщепление жиров происходит быстро, без побочных действий благодаря натуральному составу и биологически активным веществам в нем.

София

Принцип действия основан на возможностях нашего организма получать энергию не только из углеводов, но и из жира. Когда мы перестаем потреблять углеводы и вместо них начинаем есть много жира, наш метаболизм перестраивается. В печени вырабатываются специальные вещества – кетоновые тела, предназначенные для расщепления жира. Это основа диеты. Однако ученые из Нью-йоркского института диетологии пошли дальше, создав специальный препарат, содержащий природные вещества, по действиям аналогичные кетоновым телам. Они также направлены на сжигание жира. Кетогенная диета реально помогает худеть. Растительные кетоновые тела – основа Keto Dieta, поэтому с помощью этого комплекса худеют все! Эти вещества добываются из натуральных растительных компонентов, поэтому не вредят организму и к тому же обладают чрезвычайно высокой эффективностью (по которой превосходят собственные кетоновые тела человека более чем в 15 раз!).

Клинические испытания действия средства Keto Dieta на организм, обнаружили такие результаты после проведения целого курса: Заметное уменьшение объемов тела; Разрушение жира, который не устранялся диетами и тренировками; Улучшение обменных процессов; Активный детокс организма; Уменьшение отеков; Сокращение целлюлита на проблемных местах; Улучшение внешнего вида кожи, волос, ногтей; Укрепление иммунитета; Поднятие настроение. Где купить расчет калорий для похудения онлайн? Еще недавно я не могла поверить в то, что смогу избавиться от лишнего веса. Теперь я выгляжу стройно и привлекательно. Помогли капсулы Кето Диета. Оказалось, что они действительно эффективные! За первую неделю ушло около 3 кг, а потом я сбросила еще 7 кг. Очень довольна своим внешним видом, поэтому всем рекомендую данные капсулы для похудения



Бесплатный онлайн калькулятор расчета калорий. Расчет вашей нормы потребления калорий для эффективного похудения. моментальный расчет всех необходимых параметров. идеальный вес; оптимальная скорость похудения; базовый обмен веществ; индивидуальный календарь похудения по. Рассчитать калории для похудения можно при помощи онлайн-калькулятора, который покажет безопасный темп снижения веса, в соответствии со . Безопасное снижение веса: Необходимое количество калорий в день: ${ ccResult.safeCalories }. Необходимо ${ ccResult.safeDays } дн. для похудения с. Расчет количества калорий в питании для похудения и для набора веса. Калькулятор похудения. Норма потребления калорий, онлайн расчет. Расчет суточной нормы калорий, которая необходима для поддержания веса. Если рассчитать калории для похудения онлайн на калькуляторе, можно узнать какое количество калорий следует потреблять . Программа, осуществляющая расчет суточной нормы калорий в день абсолютно бесплатно в онлайн режиме, моментально выдает рекомендации. Придерживаясь полученных. Калькулятор для расчета калорий в день на основе нескольких формул. Расчет калорий в день показывает графики похудения или набора веса, количество калорий для безопасного и экстремального похудения и идеального и быстрого. Рассчитатайте калории для похудения в онлайн калькуляторе. Расчет суточной нормы калорий для женщин и мужчин, калькулятор калорийности продуктов. . Калькулятор калорий – это эффективная онлайн программа, которая поможет человеку правильно рассчитать число калорий, которые он должен. Расчет калорий для похудения в период диеты можно проводить с помощью формул вручную, а можно используя наш онлайн калькулятор калорий. Для подсчета достаточно указать свой возраст, вес и рост. Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. . скорости обмена веществ и пр. Трудно добиться точных результатов. Но для похудения важно найти отправную точку, которая позволит опытным путём добиться результата. В этом деле есть несколько но. Это досточно просто. Вам необходимо высчитать свои суточные энергозатраты (основной обмен + вся физическая активность за день) и отнять от них примерно 500 калорий. Таким образом вы создадите ежедневный дефицит в 500 калорий. А суммарный недельный дефицит у вас будет примерно 3500. Онлайн-калькулятор суточной нормы калорий и БЖУ поможет понять, какая норма необходима для поддержания формы, набора веса или похудения. Укажите ваши параметры, выберите образ жизни и цель. Система сделает расчет автоматически! Калькуляторы веса и калорий. Калькулятор калорий для похудения онлайн. . Если калорийность рациона питания в течение некоторого времени будет превышать рекомендуемую норму, вес тела будет расти.

http://beauty-shop.com.ua/pic/20_dlia_pokhudeniia310.xml

http://sibaindia.com/userfiles/iaitsa_pri_pokhudenii525.xml

https://www.profmed.by/var/upload/pit_uksus_dlia_pokhudeniia346.xml

http://www.taiwan-casters.com../../../../../userfiles/imbir_dlia_pokhudeniia_retsept_samyi679.xml

http://www.marcinblaszkowski.leszno.eu/userfiles/tabletki_dlia_keto_diety_v_Niagani324.xml


Некоторые покупатели интересуются тем, были ли проведены клинические исследования средства Кето Диета. Безусловно, производитель ответственно подходит к делу, поэтому он тщательно проверил препарат перед продажей. Люди, которые согласились принять участие в эксперименте, отметили положительные результаты. В 98% случаях удалось сбросить от 5 до 12 кг. Все испытуемые отлично себя чувствовали во время приема капсул и не наблюдали побочных эффектов.


расчет калорий для похудения онлайн


Комплекса Кето Диета улучшает процессы пищеварительной системы и обмен веществ, нормализует гормональный баланс, успокаивает. Способствует снижению веса, при котором не нужны физические нагрузки. Расщепление жиров происходит быстро, без побочных действий благодаря натуральному составу и биологически активным веществам в нем.


Кисель для похудения в короткие сроки дома. Как овсяный и льняной кисель помогают сбросить лишние килограммы в домашних условиях. Что такое кисель для похудения. Кисель является сытным напитком для взрослого и ребенка, с помощью которого можно улучшить пищеварение. Диета подразумевает строгий контроль и тщательный расчет рациона. В этот период особенно остро ощущается недостаток сладкого. Принимать овсяный кисель для похудения полезно всем, кто стремится сбросить лишние килограммы. Вкусный напиток подарит длительное чувство сытости. Полезные свойства киселя для похудения. Кисель – напиток или кушанье со студенистой структурой, для приготовления которого используется крахмал или зерновые культуры и закваски из них. Его считают исконно русским. А можно ли пить кисель при похудении и не сведет ли это баловство все старания к нолю? Ответ достаточно условен и зависит от того, знаете ли вы нюансы. Вам повезло, потому что именно их мы и обсудим ниже. Кисель во время. Рецепт киселя из овса для похудения: залить литром воды стакан овсяных зерен, оставить настаиваться всю ночь. Утром получившуюся овсяную кашу. Приготовить кисель для похудения можно практически из чего угодно: фруктов, ягод и даже из гречки или овсянки. Он прекрасно разгружает пищеварительную систему. Кисель для похудения: эффективность, рецепты приготовления. Кисель – это старинное русское лакомство. Традиционно кисель готовят либо из ягод и фруктов, либо из овсяной крупы. О пользе этого напитка для здоровья.

калькулятор похудения

калькулятор похудения

Ключевые слова:
eco slim купить в Краснодаре, купить калькулятор похудения, как разогнать метаболизм для похудения.

калькулятор похудения

светлана похудение, норма похудения в день, лучшее похудение в домашних условиях, очищение похудение отзывы, lida капсулы для похудения оригинал

сыр при похудении

очищение похудение отзывы Калькулятор похудения позволит вам рассчитать количество калорий в питании для набора мышечной массы, а также калорий для похудения. Функциональный онлайн калькулятор для расчета необходимого количества. Расчет вашей нормы потребления калорий для эффективного похудения. моментальный расчет всех необходимых параметров. идеальный вес. Калькулятор для расчета калорий в день на основе нескольких формул. Расчет калорий в день показывает графики похудения или набора веса, количество. Как работает калькулятор. Калькулятор КБЖУ для похудения. Чтобы похудеть в безопасном режиме, следует снизить упомянутый параметр до 1798 ккал. В этом случае Вы будете терять порядка 0,29 кг/неделю, и спустя 30 дней. Калькуляторы для похудения – удобные инструменты, необходимые для расчета идеального веса, индекса массы тела, калорий, физического состояния и основного обмена веществ. Эта информация необходима человеку, который. Рассчитатайте калории для похудения в онлайн калькуляторе. Расчет суточной нормы калорий для женщин и мужчин, калькулятор калорийности продуктов. appsВсе онлайн калькуляторы. lightbulb_outlineЗапросить калькулятор. Расчета калорий для похудения. На базе формулы Миффлина — Сан Жеора. Калькулятор для похудения или набора массы — это бесплатный онлайн-сервис, который предоставляет возможность спланировать ежедневный рацион. Калькуляторы. Калькулятор суточных норм нутриентов. Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности. Онлайн калькулятор для расчета суточной нормы калорий и индекса массы тела. Расчет нормы калорий происходит по формуле Миффлина-Сан Жеора, суть которой достаточно проста. Базовый метаболизм рассчитывается по формуле. lida капсулы для похудения оригинал волшебные бобы для похудения отзывы принципы похудения

эко слим для похудения в аптеке
сыр при похудении
сколько ходить для похудения
eco slim купить в Краснодаре
как разогнать метаболизм для похудения
светлана похудение
норма похудения в день
лучшее похудение в домашних условиях

Впервые я начала использовать препарат Эко Слим, когда поняла, что диета не поможет мне скинуть 10 килограмм, тем более, что я постоянно срывалась. Поначалу эффекта не ощущала, но итоговый результат поразил! Минус 14 кило, даже больше чем я ожидала. Сейчас и сестренка с мамой худеют, а я их консультирую. Благодаря полученным результатам исследований сомнений не оставалось: Эко Слим для похудения действительно работает. Средство позволяет скинуть лишние килограммы без вреда для здоровья, похудеть эффективно и достаточно легко без усиленных тренировок и диет. Именно поэтому можно сказать, что Eco Slim по-настоящему помогает в борьбе за точеную фигуру. Диета с ним кажется безболезненной, ведь при похудении таблетки контролируют аппетит. Могу сказать про Эко Слим только хорошее. Когда диетолог советовал сесть на диету, я отказывалась, так как не любила ограничений в питании. И я оказалась права! Мне помог этот препарат! За один месяц ушло 7 килограмм, а я кушала свои кашки и заварные с удовольствием! Чтобы сохранить тело стройным важно не только придерживаться диеты, но и делать легкие упражнения в виде зарядки. Если не хватает времени на спортзал, можно обойтись тренингом дома. Утренняя зарядка разгонит кровь в ваших жилах, разомнет косточки, подготовит мышечный корсет к предстоящему дню, и самое главное, зарядит энергией, поднимет иммунитет и поможет избавиться от нескольких лишних килограммов. Преимущества утренней зарядки, её принципы, советы и рекомендации. Пример тренировки, затрагивающей все группы мышц, и описание интересных. Однако лишь немногие вспоминают о том, как полезна для похудения утренняя зарядка. Она не только дарит с утра заряд бодрости, но и наравне с силовыми. Польза утренней зарядки. Утренняя тренировка для похудения несет в себе большую пользу для организма. Многие думают, что ощутить бодрость можно, если выпить чашку крепкого кофе, однако, в этом ароматном напитке содержится кофеин, который сложно назвать полезным. Преимущества выполнения. Недооценивать утреннюю зарядку – огромная ошибка. Я ее совершала много лет подряд, пока не познакомилась с фитнес-инструктором, изменившим. Утренняя гимнастика для похудения Когда нет пр. Утренняя гимнастика для похудения. Утренняя зарядка для похудения необходима для приобретения стройной фигуры, повышения тонуса, улучшения самочувствия, оздоровления. Выполнять ее можно в домашних условиях. Существует несколько эффективных упражнений. Утренняя зарядка для похудения – необходимый элемент для борьбы с избыточным весом ее плюсы и минусы. Комплекс упражнений зарядки в домашних условиях. Польза утренней зарядки для похудения. Домашние упражнения для похудения помогут восстановить и поддерживать гармонию тела, а также энергию и активность в течение дня. Основным правилом поведения является правильность. Поэтому, утренняя зарядка – самое то для быстрого похудения. Смотрите на видео, как правильно выполнять. Зарядка для похудения на каждый день в домашних условиях вместе с питанием сделает вас стройной и красивой. Зарядка для похудения. С тем, что зарядку делать полезно, согласен практическим каждый. Кроме того, утренняя зарядка дома — совершенно бесплатная. Нет необходимости отправляться в специализированный спортивный зал или покупать дорогостоящее оборудование, специальные тренажеры.

калькулятор похудения

сколько ходить для похудения

Итак, перед вами новое слово в сфере похудения — шипучие таблетки eco slim. Если верить их красочному сайту, то Эко Слим — это инновационное открытие ученых, которое обещает нам минус 10-12 кг. в месяц, при этом нам обещают 100% натуральный состав, который не окажет воздействия на сердце и нервную систему. Getty images. Вот уже год, как я снова не растолстела после очередного похудения к морю. Всё это время я ем любимую еду после 18:00 а иногда и после 23:00, ем очень много. Но больше не толстею, как раньше! Мои клиенты, до которых. Этот способ похудения доступен и безопасен для всех, и детей, и взрослых. В чем он заключается и как протекает диета на воде, будет рассмотрено. Очень быстро я поняла, что волшебной таблетки для похудения попросту нет и никогда не было, теперь все зависит только от меня. Вы можете войти с помощью: Или как пользователь сайта AdMe.ru: Я не помню пароль Я хочу. Похудеть сложно, но похудеть так, чтобы сохранить здоровье, — ещё сложнее. Разместите так называемые мантры о похудении и здоровье в своей квартире: картинки со стройными людьми, мотивирующие аффирмации. Если вы хотите похудеть, доверьте эту работу своему головному мозгу. Правда, с ним сначала надо договориться. Как это сделать? В этой статье вы найдете советы. Собираясь убрать несколько лишних килограмм, необходимо понимать, что резкое снижение веса не должно подрывать здоровье. Диета для похудения должна быть сбалансированной и содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Как похудеть в домашних условиях. Фразу хочу похудеть можно услышать. Специалисты рекомендуют следующие советы для похудения в домашних условиях: Установить реальную цель: 0,5-1,5 кг в неделю. Похудение с помощью таблеток для похудения. Таблетки для похудения появились на рынке еще в двухтысячных годах. Тогда о них говорили все — начиная от девочек — школьниц и заканчивая серьезными бизнес — леди. 7 реальных способов похудеть. 1. Полезные продукты для похудения. Похудеть поможет и массаж при помощи жесткой варежки с солью и медом или. калькулятор похудения. волшебные бобы для похудения отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. танцы для похудения. Галина Наумова. 49 видео. 5:13. Зумба супер программа для похудения. Танцы — это не только способ развлечения, но и эффективное средство для похудения. Существует много разных стилей танцев, и все их можно использовать в домашних условиях, не прибегая к помощи партнёра. Благодаря некоторым видам танцев похудеть можно даже быстрее, чем на тренажерах. Танец живота — один из самых сексуальных и чувственных танцев. Думаете, он не способствует похудению, так как нем задействован только живот, а все движения плавные? На самом деле во время танца живота. Специально для тебя мы подобрали 5 видов танца, наиболее эффективных для похудения. Ирландский степ совершенно заслуженно считается одним из лучших танцев для похудения. Он заменит тебе и прыжки на скакалке, и бег, и степ-аэробику Словом, ирландский танец — интересный вариант. Содержание. Помогают ли танцы похудеть. На сколько можно похудеть при занятиях дома. Какой вид выбрать. Танец живота для похудения. Спортивные. Фитнес. Фламенко. Танцевальные упражнения. Женский журнал Женские Хитрости предлагает вам самую зажигательную и жиросжигательную подборку танцев для похудения в домашних условиях! Чем отличаются танцы для похудения от классических танцевальных движений? Зажигательные танцы построены по специальной программе, которая. Танцы для похудения в домашних условиях являются достаточно эффективным способом сбросить лишний вес. Танцы – это занятия дома для похудения, которые приносят удовольствие, поднимают настроение и жизненный тонус женщин. Можно пригласить тренера (хореографа) или заниматься. Танцы для похудения в домашних условиях. Танцуй, чтобы похудеть. Какие танцы избавят от лишних килограммов? Заранее беспокоитесь, как вернуться в форму после новогоднего застолья? Содержание. 1 Стройное тело и крепкий иммунитет. 2 Танцы для начинающих. 3 Как похудеть и получить удовольствие. 4 Действительно танцы могут помочь похудеть? 5 Осторожность не помешает. 6 Танцы для похудения в домашних условиях. 7 Сделать выбор доста. Танцы для похудения в домашних условиях являются достаточно эффективным способом сбросить лишний вес. Танцуя, вы не просто устраняете лишние килограммы, но и делаете свою фигуру более точенной и красивой.

расчет калорий для похудения калькулятор онлайн

расчет калорий для похудения калькулятор онлайн

Поисковые запросы:
фат лосс капсулы для похудения отзывы реальные, где купить расчет калорий для похудения калькулятор онлайн, жизнь похудения быстрое похудение капсулы.

расчет калорий для похудения калькулятор онлайн

китайские капсулы для похудения, меню малышевой для похудения, бурый рис для похудения, элькарнитин для похудения, капсулы для похудения green light

тренировки для похудения для девушек

элькарнитин для похудения Функциональный онлайн калькулятор для расчета необходимого количества потребляемых калорий в день и оптимального соотношения. Калькулятор расчета похудения. Запустить ознакомительный тур по сервису. Рассчитатайте калории для похудения в онлайн калькуляторе. Расчет суточной нормы калорий для женщин и мужчин, калькулятор калорийности продуктов. Калькулятор калорий – это эффективная онлайн программа, которая поможет человеку правильно рассчитать число калорий, которые он должен. Если рассчитать калории для похудения онлайн на калькуляторе, можно узнать какое количество. Программа, осуществляющая расчет суточной нормы калорий в день абсолютно бесплатно в онлайн режиме, моментально выдает рекомендации. Придерживаясь полученных предписаний можно сбросить. Калькулятор похудения. Норма потребления калорий, онлайн расчет. Расчет суточной нормы калорий, которая необходима для. Основной обмен веществ, онлайн калькулятор. Рассчитать суточное количество калорий, необходимое для. Онлайн-калькулятор суточной нормы калорий и БЖУ поможет понять, какая норма необходима для поддержания формы, набора веса или похудения. Укажите ваши параметры, выберите образ жизни и цель. Система сделает расчет автоматически! Калькулятор поможет рассчитать онлайн суточную потребность в калориях, индекс массы тела (ИМТ), а так же покажет рекомендации по потреблению калорий для похудения или набора веса. Для начала расчета укажите пол, вес, рост. Калькулятор для расчета калорий в день на основе нескольких формул. Расчет калорий в день показывает графики похудения или набора веса, количество калорий для безопасного и экстремального похудения и идеального и быстрого. Расчета калорий для похудения. На базе формулы Миффлина — Сан Жеора. Cуточная норма калорий по формуле Миффлина — Сан Жеора (ккал). Для похудения в безопасном режиме уменьшите норму потребления. Калькулятор калорий онлайн. Ниже представлены два варианта калькулятора калорий онлайн, они помогут рассчитать индивидуальную суточную норму калорий для безопасного похудения. капсулы для похудения green light жуйдэмэн капсулы для похудения купить в перми диета для мужчин для похудения

eco slim купить в Макеевке
тренировки для похудения для девушек
липоксин капсулы для похудения цена в аптеке
фат лосс капсулы для похудения отзывы реальные
жизнь похудения быстрое похудение капсулы
китайские капсулы для похудения
меню малышевой для похудения
бурый рис для похудения

Таблетки шипучего типа для похудения позволяют скорректировать фигуру и избавиться от лишних килограммов. В результате их приема силуэт становится более стройным, уходят лишние кг. Чувство сильного голода отступает. С помощью приема Эко Слим легко держать под контролем свой аппетит и забыть о перееданиях, которые ведут к набору лишнего веса и мешают похудению. Препарат Эко Слим я купила в интернете. Принимаю его месяц и прямо сейчас готова признать его лучшим из всех. Привлекательная цена — это только часть его заслуг, как и натуральный состав. Но главное, что я сбросила 9 кило, причем очень быстро, за 3 недели с небольшим. Ну как вам? Таблетки для похудения вызывают у меня негативные ассоциации, ведь многие обладают побочными эффектами. Средство Эко Слим в этом плане выделяется с приятной стороны. Нравится его натуральный состав и справедливая цена. Если бы еще раз пришлось выбирать жиросжигатель, тут же выбрала бы его! Отзывы › Красота и здоровье › Средства для похудения › Таблетки и капсулы › Сань Цзю Чжен. Здравствуйте, решила написать свой первый отзыв:)за последнее время я сильно поправилась, мой привычный вес 54 кг при росте 165, за пол года я наелась до 65 кгмного слышала о все возможных капсулах. Характеристика: Капсулы для похудения Перцовый Микс — от производителя Сань Цзю Чжен (999 Cogem), изготовлены из чистых Китайских целебных трав, не имеет побочного действия для человеческого организма, обладает защитной функцией для почек и печени. Натуральная пищевая добавка. Антицеллюлитные и жиросжигательные капсулы перцовый микс. Лучше всего принимать капсулы для похудения утром натощак не менее чем за 30 минут до. Рекомендуемый курс приема Перцовый микс для похудения до 3-х месяцев непрерывно. Упаковка капсул расчитана на 40 дней приема. Перцовый микс — препарат для похудения — помогает ускорить обмен веществ и добиться максимальной скорости расщепления жиров. Плоды острого перца в избытке содержат капсаицин. Капсаицин способствует более быстрому сжиганию. Капсулы для похудения Перцовый Микс помогает ускорить обмен веществ и добиться максимальной скорости расщепления жиров. Натуральные экстракты дают более мощный эффект, чем живые плоды. Это связано с концентрацией биологически активных веществ. В вытяжках она в десятки раз выше. Похудение. Капсулы и таблетки для похудения. Отзывы о товаре. Препарат помогает ускорить обмен веществ и добиться максимальной скорости. Препарат перцовый микс не применять во время беременности и в период кормления грудью. Не употреблять лицам до 18 лет. Противопоказан страдающим. Капсулы для похудения перец. Jerelia (Джерелия) L-Carnitine-PLUS Капсулы для похудения. Читать все отзывы 1. Среднее Капсулы для похудения Перцовый Микс фирмы Сань Цзю Чжен изготовлены из чистых Китайских целебных трав, не имеет побочного действия для человеческого организма, имеет защитную функцию для почек и печени. Я на сайте xudeu.ru брала капсулы для похудения Перцовый микс и капсулы для похудения ТРИМ ФАСТ. Я не знаю, столько отзывов плохих, пью уже третий раз капслы для похудения производства китай, ни чего страшного не происходит, похудела на 18 кг. А подруга 8 лет назад принимала, похудела после.

расчет калорий для похудения калькулятор онлайн

липоксин капсулы для похудения цена в аптеке

Чрезмерно набранные килограммы становятся причиной развития комплексом, мешают размеренно существовать, затрудняют коммуникацию с окружающими, вызывают заболевания. Короче купил, отведал капсулу, результат(я гипертоников это важно ) сьел- эйфория, жар, тремор пальцев рук, есть не хочется совсем, живность всего организма, давление 170х99 отечность в горле, кружится голова, тошнит, морозит. Категория: Товары для здоровья. Тип товаров: БАД для похудения. Брeнд: GOLDSTAR EPH BOMB. Больше никогда не буду пробовать БАДы для похудения! Рассказываю о новинке в мире снижения веса. Жиросжигатели – препараты из категории спортивного питания, помогающие ускорить процесс похудения. Для желающих приобрести качественное средство, позволяющее в короткий срок избавиться от лишнего жира. Пейте жиротоп по установленной схеме и ведите здоровый образ жизни, кушайте полезные продукты и пейте много чистой воды. Добавка для похудения, мотивации и выносливости. Она не тронет ни одного грамма ваших мышц, а вот с жиром разберется по-взрослому. Стек включает герань, бакопу моньери. Похудение – это сложный с физической и психологической стороны процесс, результат которого напрямую зависит только от. Жиросжигатели для похудения женщин и мужчин действительно работают. Они уменьшают аппетит, блокируют. Жиросжигатели для похудения женщин. Топ 10 жиросжигателей. Самые эффективные жиротопщики. Наиболее мощные жиротопы для похудения. Его минусы – высокая цена и не совсем удобная дозировка — по 3 капсулы в день. Эффект ощутим после месяца приема – до 5-7 кг при одновременном. Спортивное питание для похудения (сушки). Запрещается применять более двух капсул в день. Первые 3 – 5 дней приема рекомендуется принимать только одну капсулу с утра, для. Классный жиротоп с эфедрой. Съел банку – скинул 10кг. По началу сильно бодрит, потом привыкаешь. Ранее жиросжигатели для похудения в аптеках не продавались, их использовали исключительно спортсмены, которые занимаются профессионально бодибилдингом. Препараты, продаваемые в аптеках, появились относительно недавно. расчет калорий для похудения калькулятор онлайн. жуйдэмэн капсулы для похудения купить в перми. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Можно ли есть сахар при похудении и какое влияние он оказывает на организм. Чем его заменить: мёд, фруктоза и другие. Список продуктов, не содержащих его. Всем известно, что сахар и похудение – понятия несовместимые. Потому как этот сладкий продукт чрезвычайно калориен, а для худеющих лишние калории – смерть. Но совсем без сахара наш организм существовать не может, так как. Про вред сахара знают все. Желающие похудеть полностью исключают его из своего рациона, не употребляют даже фрукты и некоторые овощи. Каждый худеющий знает: сахар – это сплошные калории и никакой пользы. 162 см Минус 50 кг Как найти мотив для похудения? Для нашей героини им стало желание сохранить хорошие отношения с сыном, которого дразнили в детском. Можно ли есть сахар похудения из синтетических заменителей? Когда-то эту категорию товаров обвиняли в токсичности, сегодня продукт завоевал хорошую репутацию, его безопасность проверена временем. Принцип основан. Сахар — это белый яд? Или при разумном употреблении всё-таки какой-то прок от него есть. Заменители сахара: что можно при похудении и сахарном диабете. Что можно есть при диабете 2 типа: меню на неделю. Таблица питания. При похудении, отказ от сахара, является важным. Сахар – своего рода наркотик, который во время диеты необходимо не исключить, а заменить чем-либо другим. О похудении. Как эффективно похудеть перед отпуском?. Мифы о сахаре: говорим с диетологом. Главный Редактор. — 31/03/2019. Сахар при похудении можно. 23.04.2019 admin Комментарии Нет комментариев. Примерно треть населения нашей планеты страдает ожирением. Всего полвека назад такой вопрос не приходил никому в голову, ведь в производстве не было серийно выпускаемых сахарозаменителей.

калорий, сожженных во время упражнений — Калькулятор калорий

Калькуляторы

Используйте этот калькулятор калорий, чтобы оценить, сколько калорий вы будете сжигать в день во время выполняемых упражнений.

Сколько калорий я сжигаю в день?

Количество энергии, которое вы сжигаете за день при выполнении упражнений, зависит от вашего веса, роста, интенсивности тренировки и времени, затраченного на выполнение упражнений.

В этом калькуляторе используется таблица установленных метрических единиц (или метаболических эквивалентов) на каждое действие для определения вашего индивидуального сжигания энергии.«Уровень» можно применить к моему макро калькулятору, чтобы более точно оценить ваш уровень активности при подсчете макросов.

МЕТ оказались довольно точными, но с помощью любого калькулятора калорий можно дать только приблизительную оценку. Вы можете сжечь немного больше или меньше, чем указано в калькуляторе.

Пример

30-летняя женщина, вес 150 фунтов, рост 5 футов 5 дюймов.

Если бы она занималась спортом по 30 минут в день, гуляя с собакой, она бы сжигала дополнительно 88 калорий в день.В калькуляторе макронутриентов это будет считаться «легким».

Если бы она изменила это значение на 45 минут в день и тренировалась на стационарном гребном тренажере (с большими усилиями), это изменилось бы на 368 калорий в день (умеренное значение на макро-калькуляторе).

Что такое уровень активности?

Если вы используете этот калькулятор калорий вместе с моим макро-калькулятором, это поможет вам лучше оценить уровень физической активности. Это может быть «», вы можете выбрать SEDENTARY на макро калькуляторе.

Энергию упражнений оценить сложно, но это дает довольно надежную оценку.

Как правило, мы склонны переоценивать свой уровень упражнений, и, если у нас нет физической работы, большинство из нас попадут в категорию сидячих, если мы намеренно не ходим в тренажерный зал или не занимаемся другими формами упражнений, которые превышают 20 минут по продолжительности.

Часто задаваемые вопросы о сожженных калориях во время упражнений.

А как насчет носимых трекеров упражнений?

Носимые трекеры упражнений могут быть отличным мотиватором, чтобы больше двигаться, но из-за ограниченных показателей, которые они измеряют, они склонны переоценивать сжигаемые калории.

Для этих шагов слежения это может быть даже дальше от цели, потому что случайные шаги по дому или офису сжигают очень мало энергии, в то время как целенаправленные шаги (например, бег, быстрая ходьба, подъем по лестнице или холмам и т. Д.) Сжигают больше энергии. Трекеры плохо справляются с различением этих двух функций, даже если у них есть встроенный монитор сердечного ритма.

Одно исследование из Стэнфорда показало, что носимые устройства завышают количество сжигаемых калорий на 27-93 процента в зависимости от устройства.

Самый точный способ измерить количество сжигаемых калорий — это измерить частоту сердечных сокращений и потребление кислорода во время занятия. Именно так были установлены метаболические эквиваленты, используемые в этом калькуляторе.

Что такое НДПИ?

Один МЕТ может быть определен как 1 ккал на кг массы тела в час и примерно эквивалентен затратам энергии на тихое сидение. Это также можно измерить по потреблению кислорода, где один МЕТ эквивалентен 3,5 мл на кг веса тела в минуту.

Вы сжигаете углеводы во время тренировки?

Да, во время упражнений ваше тело использует энергию. Во-первых, он сжигает накопленный АТФ. Во-вторых, он использует запасенный гликоген, который в основном состоит из углеводов. В-третьих, он превращает глюкозу в крови в энергию, и, наконец, когда весь доступный сахар (углеводы) используется, он начинает преобразовывать жирные кислоты в энергию.

Есть ли в этом калькуляторе калорий HIIT-тренировка?

Поскольку HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка) может быть общим термином для упражнения с несколькими видами деятельности и очень короткими периодами отдыха, вы не найдете точных слов в таблице.

Если вы занимаетесь HIIT с отягощениями, выберите «круговую тренировку». Если вы делаете ВИИТ только с весом своего тела, используйте «гимнастику».

Сколько калорий мне нужно сжигать в день

Хорошая цель для большинства людей — 200-400 калорий в день при движении примерно 6 дней в неделю. Это гарантирует, что вы придадите мышцам и скелету движение, необходимое для хорошего здоровья. Исследования показали, что слишком долгое сидение снижает продолжительность жизни, поэтому рекомендуется вставать и двигаться каждый день.

Следует ли мне использовать упражнения для создания ежедневного дефицита калорий для похудения?

Хотя упражнения заставляют ваше тело потреблять больше энергии, их не следует использовать для создания дефицита. Ваш дефицит калорий должен создаваться независимо от упражнений. Это должно быть основано на вашем сидячем образе жизни, а затем вы должны добавить в это уравнение нагрузку на упражнения. Это связано с тем, что упражнения не всегда возможны, а это означает, что в дни или периоды бездействия вы можете есть слишком много, так как вы не узнали, сколько нужно есть, чтобы похудеть в отсутствие упражнений.

Питание составляет 85-90% процесса похудания, остальное — упражнения.

Список литературы

• Эйнсворт, Б. Е., Хаскелл, В. Л., Херрманн, С. Д., Мекес, Н., Бассет-младший, Д. Р., Тюдор-Локк, К.,… и Леон, А. С. (2011). Компендиум по физической активности 2011 г .: второе обновление кодов и значений МЕТ. Медицина и наука в спорте и упражнениях, 43 (8), 1575-1581. (ссылка)
• Сборник физических упражнений (ссылка)

Последнее обновление: 5 мая 2021 г.

Комментарии закрыты.

Leangains / Lean Bulk / Bulk Calculator: Рассчитайте калории и макросы

Этот калькулятор калорий и макроэкономических показателей позволяет оценить, сколько веса вы потеряете или наберете каждую неделю, исходя из количества потребляемых калорий. Выберите стандартный, кето-калькулятор или калькулятор веса.

Вы можете использовать макро калькулятор для расчета и корректировки макроэлементов белков, жиров и углеводов. Вы можете использовать это как вычислитель набора массы ( i.е. калькулятор набора веса ), калькулятор резки (, то есть калькулятор потери веса ) или даже калькулятор обслуживания (, то есть сколько калорий, чтобы сохранить тот же вес ).

Обратите внимание:

• ‘ Bulking ’ = набор веса (обычно целью является набор мышечной массы с минимальным набором жира, т. Е. «тощая масса» или «чистая масса» — хотя и не всегда)
• ‘ Cutting ’ = потеря веса (в идеале потеря веса, а не потеря мышечной массы)
• ‘ Maintenance ’ = калории (т.е.е. энергия), необходимая вам каждый день для поддержания веса тела после учета всей вашей активности (также известной как TDEE)

Если вы не знаете, какой калькулятор использовать, выберите « Standard » в раскрывающемся списке «Диета». Он работает как калькулятор для обслуживания, похудания или увеличения веса. Вы можете узнать больше о том, какой из этих вариантов вам больше всего подходит.

Диета

Выбранный здесь параметр определяет, какая формула и исходные данные используются для расчета калорий.

Есть 3 различных калькулятора калорий на выбор:

Стандартный

Калькулятор калорий « Standard » использует уравнение Миффлина Сент-Джора для расчета количества калорий.

Это уравнение обычно считается наиболее точной формулой для расчета калорий ( по крайней мере для новичков, которые не знают процентное содержание жира в организме ).

Исследования показали, что формула Миффлин Сент-Джор более точна, чем аналогичные методы оценки калорий, такие как формула Харриса-Бенедикта.

Вы должны использовать этот калькулятор калорий при любых обстоятельствах , кроме , когда:

Калькулятор калорий служит отличным калькулятором для сокращения или набора массы. Его можно использовать для расчета ваших поддерживающих калорий. Если есть больше, это приведет к увеличению веса. Меньшее количество пищи приведет к потере веса.

Leangains

В калькуляторе « Leangains » (также известном как « Leangains Calculator ») используется уравнение, рекомендованное в книге «Метод Leangains» для оценки ваших суточных потребностей в калориях и макроэлементах.

Этот калькулятор идеален для тех, кто пытается налегать на объем или сократить. Рекомендации по белку довольно высоки, что поможет вам оставаться сытым (сытым).

Подробное объяснение того, как работает этот калькулятор, можно найти здесь.

Кето

Калькулятор « Кето » — лучший калькулятор калорий для тех, кто соблюдает кетогенную диету.

Кето-калькулятор позволяет установить ограничение на количество потребляемых углеводов. Это также позволяет вам вводить определенное количество белка на фунт вашего веса.Оставшиеся калории пойдут на жирные макросы.

Кето-калькулятор использует уравнение Миффлин-Сент-Джор для расчета количества калорий.

Это связано с тем, что исследования показали, что формула Миффлин Сент-Джор более точна, чем аналогичные методы оценки калорий, такие как формула Харриса-Бенедикта.

Статистика

Здесь вы вводите следующую основную личную информацию:

• Возраст (в годах)
• Вес (в килограммах или фунтах)
• Высота (в сантиметрах или дюймах)
• Пол (мужской или женский)

Модификаторы

Уровень активности

Ваш уровень активности служит множителем к вашему BMR (базальный уровень метаболизма).Результат этого расчета называется вашим TDEE (общий дневной расход энергии).

Думайте о своем BMR как о энергии, которая вам понадобится для поддержания жизни, если вы находитесь в коме. Это энергия, необходимая для не подлежащих обсуждению процессов, таких как дыхание, кровообращение, рост клеток и контроль температуры вашего тела.

Но что вас волнует, так это ваш TDEE. Это общего количества энергии, которое вам нужно каждый день, чтобы поддерживать вашей массы тела. — с учетом всей вашей активности.

Это не то же самое, что и ваш BMR, поскольку даже наименее активные из нас не лежат без движения в постели весь день (, почему вы нервничаете? ).

Модификаторы уровня активности:

• Сидячий образ жизни: Практически не занимаюсь физическими упражнениями, работа в офисе (1,2 ×)
• Легкая активность: Легкая повседневная активность и упражнения 1-3 дня в неделю (1,375 ×)
• Умеренно активный: Умеренная повседневная активность и упражнения 3-5 дней в неделю (1.55 ×)
• Очень активный: Физически сложный образ жизни и упражнения 6-7 дней в неделю (1,725 ​​×)
• Экстремально активный: Тяжелые ежедневные упражнения / спорт и физическая работа (1,9 ×)

Предупреждаем: большинство людей склонны переоценивать свой уровень активности .

Обычно это происходит из-за того, что они основывают свой уровень активности на количестве тренировок в тренажерном зале в неделю. Это неправильный путь.

Ваш уровень активности в первую очередь зависит от того, что вы делаете за пределами тренажерного зала.Четыре 1-часовых силовых тренировки в тренажерном зале каждую неделю — это менее 2-х часов реальной активности. Это делает , а не , приводит к большому количеству сожженных калорий.

И наоборот, учительница, стоящая на ногах львиную долю недели, скорее всего, «Легко активна» . Периодическое кардио в течение дня складывается.

Если ваше единственное занятие вне офиса — спортзал, запишите себя как «Сидячий» . Ваш может быть немного выше, в зависимости от вашей интенсивности и частоты, но, скорее всего, вы этого не сделаете.Вы можете скорректировать оценку в зависимости от прогресса за первые пару недель.

Если вы думаете, что находитесь на грани между уровнями и все может пойти в любом направлении — используйте более низкую оценку.

Цель

Это раскрывающееся меню обеспечивает простой способ сопоставления качественной цели похудания / набора веса с количественным значением. Возможные варианты:

• Худеем (–20%)
• Медленно худеем (–10%)
• Поддержание веса (0%)
• Медленно набирает вес (+ 10%)
• Прибавьте в весе (+ 20%)

Число в скобках указывает дефицит / избыток калорий.Например, (+ 10%) означает, что ваша дневная цель по калориям будет на 10% выше, чем ваша TDEE.

Кроме того, вы можете ввести конкретную цель по калориям в разделе Дефицит / избыток калорий .

Сколько протеина?

Здесь есть 3 стандартизированных варианта:

• 1 г на фунт
• 0,82 г на фунт
• 1,5 г на фунт

1 г на фунт — стандартный и рекомендуемый вариант. Это обеспечивает вас достаточным количеством белка для роста мышц с большой погрешностью .

0,82 г на фунт по-прежнему обеспечивает достаточное количество белка для роста мышц. Думайте об этом как о нижней планке количества белка, которое вы должны потреблять. Хотя это и является предметом горячих споров, современная наука указывает, что 0,82 г белка на фунт составляет , достаточно белка.

Хотя маловероятно, что дополнительный белок приведет к увеличению прироста, вы все же можете рассмотреть более высокое потребление белка как:

• Белок является более насыщающим макроэлементом [1]
• Более высокое потребление белка ограничивает ваш выбор продуктов, вынуждая вас есть меньше нежелательной пищи
• TEF (термический эффект еды) означает, что белок ближе к 3.2 ккал на грамм, а не 4 ккал на грамм [2]

Из приведенных выше соображений вы можете даже рассмотреть 1,5 г на фунт .

Если вы эксперт в том, что слишком далеко зашли с читмилами до такой степени, что испортили диету — 1,5 г на фунт для вас. Если вам нужна помощь в достижении целевого уровня белка, ознакомьтесь с моим постом о лучшем протеиновом порошке для наращивания мышечной массы.

Разделение калорий, жиров и углеводов

Это процентное разделение ( калорий, ) между жирами и углеводами после того, как вы учитываете потребление белка.

У вас есть большая свобода действий в распределении углеводов и жиров. Распределение углеводов и жиров в значительной степени зависит от личных предпочтений. . Пока вы не на крайних позициях ни на одной из сторон, нет смысла делать упор на распределении.

Некоторые из нас чувствуют себя лучше, употребляя больше углеводов и меньше жиров, а некоторые из нас чувствуют себя лучше, употребляя больше жиров и меньше углеводов. В целом, чем более вы активны, тем больше вероятность, что вам нужно больше углеводов.

Как показывает практика, вы хотите потреблять не менее 0,25 г жира на фунт, или примерно 0,5 г жира на килограмм .

Хотя это может показаться заниженной планкой, ее можно сломать, когда вы сильно порежете и, следовательно, у вас не так много калорий, с которыми нужно работать. Употребление меньшего количества жира в течение длительного периода времени может легко привести к сухости кожи и / или волос. Не рекомендую.

Результаты

BMR

обозначает ваш базальный уровень метаболизма .

По сути, это количество энергии, которое вам нужно для поддержания жизни, если вы находитесь в коме. Энергия, необходимая для таких процессов, как дыхание, кровообращение, контроль температуры тела, рост клеток и т. Д.

Этот расчет основан на вашем возрасте, весе, росте и поле. Затем он умножается на ваш Уровень активности , чтобы получить TDEE.

TDEE

Обозначает ваши общие ежедневные расходы на энергию . Также известен как « обслуживающих калорий ».

Ваш TDEE — это общего количества энергии, которое вам нужно каждый день для поддержания веса. после учета всей вашей активности.

Таким образом, в идеальном мире, где вы каждый день съедаете точную дневную норму, вы должны поддерживать ту же массу тела.

На самом деле этого никогда не происходит из-за различий в нашей повседневной активности, точного количества пищи, которую мы едим, и колебаний веса воды.

Тем не менее, получить приблизительное значение вашего TDEE — это все, что вам действительно нужно для начала.Вы можете отслеживать свой прогресс в сравнении со своей оценкой и при необходимости корректировать.

Ежедневные калории и макросы

Это окончательный результат всех ваших входных данных. Он расщепляет калории, белки, жиры и углеводы, которые вы должны есть каждый день для достижения ваших физических целей.

Не беспокойтесь о небольших отклонениях от этих цифр . Разница ± 5% не повлияет на ваше телосложение.

Почему? Каждое из этих чисел содержит встроенную ошибку. Даже более низкое потребление белка 0.82 г на фунт было основано на 95% доверительном интервале.

Все счетчики калорий являются приблизительными. Независимо от того, сколько десятичных знаков в углеводах MyFitnessPal сообщает вам в вашем яблоке весом 160,8 г — это только приблизительное значение.

Используйте рассчитанные значения как твердое приближение. При необходимости скорректируйте свою оценку с учетом вашей потери / набора веса в течение первых нескольких недель диеты. Если вам нужна помощь с этим, спросите. Если вам нужны идеи о том, что есть, вот набор здоровых низкокалорийных продуктов.

Расчетная потеря веса за неделю

Эта оценка основана на ~ 3500 калориях в одном фунте жира.

Например, Дефицит в 500 калорий в день — это примерно 1 фунт сжигания жира в неделю.

Итак, к какому типу набора / похудания вы должны стремиться? Приведенный ниже пример представляет собой практическое и реалистичное ожидание для программы от 6 до 12 месяцев.

Потеря жира с минимальной потерей мышечной массы

• 2 фунта в неделю для страдающих ожирением (ИМТ 30 и выше)
• 1 фунт в неделю при избыточном весе (ИМТ от 25 до 30)
• ½ фунта в неделю или меньше для худощавых парней, которые пытаются стать еще стройнее

Набор мышечной массы с минимальным набором жира

• От 2 до 3 фунтов в месяц для новичков и продвинутых новичков (тех, у кого менее 2 лет последовательных силовых тренировок)
• От 1 до 2 фунтов в месяц для промежуточных звеньев (те, кто непрерывно тренируется от 2 до 4 лет)
• ½ фунта в месяц для продвинутых лифтеров, близких к своему генетическому потолку

Важно отметить, что первые несколько недель и месяцев принесут самые большие убытки / прибыль .

Например, в первую неделю стрижки обычно сбросить полные 2 кг, особенно если вы снизили потребление углеводов. Это хорошо для мотивации, но не является реалистичным представлением того, чего вам следует ожидать в долгосрочной перспективе.

Это преувеличенное изменение в первую очередь связано с изменениями веса воды, а также с первоначальным потрясением, которое ваше тело испытывает от резкого изменения количества потребляемых калорий.

То, что это означает , заключается в том, что вы не должны беспокоиться о том, что потеря / прибавка в весе прекратятся после первых нескольких недель.Скорее, вы должны этого ожидать. Не позволяйте этому мешать вашей мотивации.

Калькулятор Leangains

Следующая информация относится к калькулятору калорий и макроэлементов Leangains ( выберите «Leangains» в раскрывающемся списке «Diet» ).

В этом калькуляторе используется уравнение, рекомендованное Мартином Беркханом в его книге «Метод Leangains» для оценки ваших ежедневных потребностей в калориях и макроэлементах. Его также называют «калькулятором сухой массы », поскольку бережливое наращивание массы является широко распространенной практикой в ​​рутине бережливого производства ( также служит заменой старого калькулятора «1 процент» ).

Обратите внимание, что, хотя подход Leangains к поднятию тяжестей включает периодическое голодание (IF), это , а не , чтобы сказать, что обычно более низкие значения калорийности, выдаваемые этим калькулятором калорий, указывают на более низкую TDEE для тех, кто периодически постится. .

Вы можете использовать этот калькулятор набора массы независимо от того, занимаетесь ли вы обычным делом или нет. Обычно это приводит к более низкой оценке ваших поддерживающих калорий и более высокому потреблению белка.

Чтобы использовать этот подход для расчета TDEE, вы умножаете свою массу тела в килограммах на вычисленное базовое значение . Это базовое значение начинается с 28 для мужчин и 26 для женщин.

Ваше базовое значение изменяется в зависимости от вашей статистики — возраста, роста, жировой прослойки, мышечной массы и количества шагов, предпринимаемых каждый день.

Давайте возьмем нашего воображаемого друга Пола в качестве примера. Статистика Пола:

• Мужчина 21 года (+0,5)
• 13% жира (+0)
• Рост 180 см (+0)
• Мускулистый (+0.5)
• 8000 шагов в день (+1,0)

Итак, окончательное базовое значение Пола будет → 28 + 0,5 + 0 + 0 + 0,5 + 1,0 = 30 . Пол весит 80 кг, так что его вес составляет:

.

80 кг × 30 базовая ценность = 2400 калорий в дневном рационе

Ниже я объясню особенности того, как каждый фактор влияет на вашу базовую стоимость. Обратите внимание, что калькулятор калорий автоматически выполнит эти вычисления за вас. Это просто объяснение логики калькулятора для тех, кому интересно.

Возраст

Ваш возраст влияет на базовое значение следующим образом:

• <25 лет: +0,5
• 25-45 лет: 0
• > 45 лет: –0,5

Таким образом, 18-летний мужчина / женщина добавит 0,5 к своей базовой стоимости.

Высота

Как ваш рост влияет на базовое значение, зависит от вашего пола:

для мужчин

• <167 см: –1
• 167-185 см: 0
• > 185 см: +1

167 см и ap; 5 футов, 5 дюймов = 65 дюймов

185 см и ap; 6 футов, 1 дюйм = 73 дюйма

для женщин

• <153 см: –1
• 153-170 см: 0
• > 170 см: +1

153 см и ap; 5 футов, 0 дюймов = 60 дюймов

170 см и ap; 5 футов, 7 дюймов = 67 дюймов

Таким образом, парень ростом 175 см сохранит свое базовое значение, в то время как женщина ростом 175 см добавит 1 к своему базовому значению.

Телесный жир

Вы можете измерить свой жир с помощью штангенциркуля. То, как процентное содержание жира в организме влияет на базовое значение, зависит от вашего пола:

для мужчин

• <10% телесного жира: +0,5
• 11-19% жира: 0
• 20-24% жира: –0,5
• 25–29% жировой прослойки: –1,5
• 30-34% жира: –2,5

Для женщин

• <18% жира: +0,5
• 19-27% жира: 0
• 28-32% телесного жира: –0.5
• 33–37% жира: –1,5
• 38-42% жира: –2,5

Таким образом, мужчина с 22% жира вычитает 1,5 из своего базового значения. В то время как женщина с 25% жира сохранит свое базовое значение.

Мышечная масса

Ваша мышечная масса изменяет базовое значение следующим образом:

• Стандартный: 0
• Мускулистое: +0,5
• Очень мускулистый: +1

Обратите внимание, что Very Muscular применимо только к мужчинам.Мартин рекомендует тем, у кого индекс массы без жира (FFMI)> 22, выбрать Muscular . Для Very Muscular ваш FFMI должен быть> 24.

Нет рекомендаций FFMI для женщин — женщины могут использовать Muscular по своему усмотрению.

Цель (для конкретных категорий)

Ваша цель по калориям отклоняется от дневной нормы потребления калорий в зависимости от вашего пола, а также от того, набираете ли вы или сокращаете. В любом случае это постоянное число ( вместо в процентах).

Для мужчин: дефицит / избыток ± 500 калорий в зависимости от того, набираете ли вы или сокращаете.

Для женщин: дефицит / избыток калорий ± 350 в зависимости от того, сокращаете ли вы или набираете массу.

Это приведет к приблизительной потере / прибавке в весе 0,5 кг (1,1 фунта) для мужчин или 0,35 кг (0,77 фунта) для женщин.

ступеней

Это приблизительное количество шагов, которые вы делаете каждый день. Если вам нужен точный результат, используйте шагомер или приложение для телефона, например Health (iOS) или Google Fit (Android).

Если вы большую часть недели ведете сидячий образ жизни или не уверены, примите значение 5000 шагов (, обратите внимание, что шаги меньше 6000 имеют одинаковый множитель активности ).

Ваше базовое значение изменяется следующим образом:

• <6000 шагов: 0
• 6000 — 7500 шагов: +0,5
• Добавьте еще +0,5 на каждые 1250 шагов сверх 7500 шагов

Например, если кто-то делает 9000 шагов каждый день, к своему базовому значению добавляется 1,5.

Сколько протеина? (Для конкретных языков)

Метод Leangains рекомендует получать как можно ближе к 60% потребляемых калорий из белка.Эта рекомендация с чрезвычайно высоким содержанием белка предназначена для получения преимуществ помимо чистого наращивания мышечной массы. А именно: высокий TEF (термический эффект пищи) протеина, а также дополнительные трудности, связанные с неправильным выбором продуктов, когда вы придерживаетесь высокобелковой диеты.

Сам Мартин считает, что 55% белка — его сладкое место. Он отмечает, что если вы обнаружите, что 60% протеина является слишком ограничивающим фактором, вы можете снизить его до 50%, что, по его мнению, вполне выполнимо.

Если вы все еще считаете, что это потребление белка слишком велико, попробуйте переключить раскрывающийся список « Diet » в калькуляторе калорий на « Standard » и выбрать более низкое потребление белка, равное 0.82 г / фунт или 1 г / фунт. Это дает вам больше свободы действий при использовании других макросов, в то же время обеспечивая достаточное количество белка для наращивания мышечной массы. Больше информации о потреблении белка здесь.

Обратите внимание, что я участвую в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы предоставить мне возможность получать вознаграждение путем ссылки на Amazon.com и связанные с ней сайты.

Некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими, и если вы нажмете на них и сделаете покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас).

Калькулятор калорий для кошек: как рассчитать суточное потребление калорий вашей кошкой

Как и в случае с людьми, потребность кошки в калориях зависит от нескольких факторов. Калории, технический термин, обозначающий энергию из пищи, необходимы для основных процессов, таких как пищеварение, дыхание, контроль нервной и сердечно-сосудистой систем и других нормальных функций организма. Помимо основных потребностей организма, ежедневное потребление кошки определяется возрастом, полом, уровнем активности и состоянием тела.

Кормление слишком маленьким количеством корма может лишить кошку необходимой энергии, а чрезмерное кормление может привести к ожирению.Чтобы определить, сколько еды ваша кошка должна есть в день, выполните следующие действия.

Вы можете взвесить кошку в кабинете ветеринара или дома. Самый точный способ взвесить кошку дома — это взвесить себя, держа ее на руках, а затем взвесить себя в одиночестве и вычесть вторую сумму из первой суммы. Например, если вы и ваша кошка весите 161 фунт, и только вы весите 150 фунтов, то ваша кошка весит 11 фунтов.

Таблица 1. Калькулятор калорийности кошек, который многие ветеринары используют для расчета потребности в калориях RER, предоставляется Hill’s Pet Nutrition. ПРИМЕЧАНИЕ: «Калория», о которой мы говорим, на самом деле является «килокалорией.”

3. Выберите коэффициент (таблица 2), основанный на потребностях вашей кошки в энергии, и умножьте его на RER.

RER удовлетворяет основные потребности кошки, но не учитывает такие вещи, как уровень активности или другие факторы. Для этого число RER умножается на коэффициенты, чтобы оценить общую суточную потребность кошки в энергии. Некоторым кошкам нужно меньше, чем RER, а некоторым — почти вдвое больше RER. Выберите фактор ниже, который подходит вашей кошке.

Таблица 2. Факторы, используемые для расчета потребности кошек в калориях.

4. Определите, сколько калорий содержится в корме и лакомствах вашей кошки.

Вы можете найти эту информацию на продуктовом пакете или в Интернете. В общем, сухой корм содержит больше калорий на унцию, чем консервированный. Вы можете увидеть в списке калорий как «калории» или «килокалории», что одно и то же. Узнав, сколько калорий содержится в том, что вы кормите, вы сможете определить, сколько нужно вашей кошке. Лакомства должны составлять менее 10% калорий, потребляемых вашей кошкой.

Каждый продукт имеет уникальное количество калорий.Возьмем, к примеру, человеческую пищу: 1 чашка вареной стручковой фасоли содержит около 44 калорий, а чашка салата из макарон — около 360 калорий. Корм для кошек аналогичен тем, что одни смеси более калорийны, чем другие (поэтому вам нужно меньше кормить).

5. Подсчитайте количество корма.

Если вы кормите свою кошку двумя приемами пищи в день, вычтите количество калорий любого лакомства и разделите остаток на 2, чтобы определить, сколько калорий ваша кошка должна получать за каждый прием пищи. Используйте количество калорий для конкретной еды вашей кошки, чтобы правильно ее измерить.

Примеры использования калькулятора калорий для кошек

Вот несколько примеров использования калькулятора калорий для кошек:

Пример 1

Представим, что у вас есть взрослый кот весом 9 фунтов. Сначала посмотрите в Таблице 1 количество основных калорий, которые может съесть ваша кошка, а затем найдите коэффициент в Таблице 2, чтобы определить реальные потребности. Если вы посмотрите на Таблицу 1, вы увидите, что они могут съедать 200 калорий в день. Ваша кошка — обычная домашняя кошка, не особенно активная, и вы посмотрите на таблицу 2 и увидите, что коэффициент для расчета их ежедневных энергетических потребностей равен «1», поэтому вы умножаете 200 на 1, что составляет 200 калорий.Вы не кормите лакомствами, а кормите только сухим кормом с содержанием 200 калорий на чашку. Итак … ваша кошка может съесть 1 стакан еды в день.

Пример 2

У вас есть 12-фунтовый, очень активный, неповрежденный кот. Если вы посмотрите на Таблицу 1, вы увидите, что он может съедать 250 калорий в день. Поскольку он цел и активен, вы видите в таблице 2, что коэффициент, который следует использовать для расчета потребности в калориях, составляет 1,4 x RER. Итак, вы берете 1,4 и умножаете на 250 = 350 калорий в день. Итак, этот кот может съедать 350 калорий в день.

Пример 3

Вы рассчитываете количество калорий для 4-фунтового 7-месячного очень активного котенка-самки. Если вы посмотрите на калькулятор калорийности кошки в таблице 1, вы увидите, что она может съедать 110 калорий в день. Поскольку это котенок (от 4 месяцев до года), вы видите в таблице 2, что коэффициент, который вы используете для расчета потребности в калориях, равен 2 x RER. Итак, вы берете множитель два и умножаете на 110 = 220 калорий. Этот котенок может съедать 220 калорий в день.

Как рассчитать калории для похудения

Если у вашей кошки избыточный вес, лучше помочь ей достичь идеального веса.

Вот пример того, как рассчитать калории для похудения. Во время недавнего визита к ветеринару они отметили, что состояние вашей кошки считается слишком высоким. Живот у них обвис, и если смотреть сверху, на их фигуре нет «песочных часов». Вес кошки составлял 19 фунтов. Когда мы смотрим на Таблицу 1, основные требования RER для 19-фунтовой кошки — 353 калории. Когда вы смотрите на Таблицу 2, вам нужна «потеря веса», которая дает нам коэффициент = 0,8 x RER для достижения идеального веса.

Расчет: 353 калории x 0,8 = 282 калории. Для этой 19-фунтовой кошки 282 калории — это подходящее количество для похудения.

Как рассчитать калории для набора веса

Некоторые кошки могут быть слишком худыми, и им может потребоваться набрать лишние килограммы. У худых кошек состояние тела отражается в суженной талии, выступающей грудной клетке и обнаженных костных отростках позвоночника.

Вот пример того, как рассчитать калории для набора веса. Допустим, у вас есть 6-фунтовая кошка, и вы хотите рассчитать, сколько энергии необходимо для набора веса.Когда мы смотрим на Таблицу 1, основные требования RER для 6-фунтовой кошки — 149 калорий. Когда вы посмотрите на Таблицу 2, вы увидите коэффициент 1,8 x RER для идеального веса.

Расчет: 149 калорий x 1,8 = 268,2 калории. Этой 6-фунтовой кошке нужно съесть примерно 268 калорий, чтобы набрать вес.

Практический калькулятор калорий для кошек

Эмпирическое правило потребности в калориях для нормальной взрослой кошки составляет от 20 до 33 калорий на фунта в зависимости от уровня их энергии.10-фунтовая домашняя кошка должна съедать около 200 калорий, а активная кошка на открытом воздухе может съедать около 330 калорий в день.

Надеюсь, эта статья поможет вам рассчитать потребности вашей кошки в калориях. Если у вас возникнут какие-либо вопросы или опасения относительно диетических требований, проконсультируйтесь с ветеринаром.

Страхование домашних животных может быть защитной сеткой для вас и вашего питомца,
помогая вашему бюджету на уход за домашним животным пойти дальше.

Калькулятор калорий на

— Домашние тренировки Скуби

Начать заново метаболические данные Полный план питания Пример еды

Если вы хотите получить еще более точные результаты, рассмотрите возможность использования моего «Самого точного калькулятора калорий в мире».Имейте в виду, что его сложнее использовать, особенно если вы решите выполнить процедуру калибровки.

Ваш вес на весах может сильно меняться день ото дня в зависимости от количества потребляемой соли и других факторов. Не паникуйте, если в один прекрасный день ваш вес резко упадет, а на следующий день остановится или даже увеличится — оставайтесь своим курсом! Если вы едите, как указано здесь, и выполняете количество упражнений, которое вы установили в шаге 5, то вы, , потеряете жира! Чтобы точно взвеситься, измеряйте свой вес каждый день в одно и то же время и измеряйте уровень жира.Измерение жира очень важно, если вы занимаетесь поднятием тяжестей в дополнение к сжиганию жира, потому что, если вы одновременно набираете мышцы и теряете жир, шкала сама по себе не будет указывать на ваш прогресс.

Некоторые из вас хотят набрать мышечную массу как можно быстрее и задаются вопросом, почему на шаге 6 нет вариантов, позволяющих съесть даже больше калорий, чем «чистая масса». На мой взгляд, «грязное набухание» не только вредно для здоровья, но и не позволяет нарастить мышцы быстрее. Несмотря на то, что рекомендуют популярные программы, такие как SS (начальная сила), безумный избыток калорий приводит к накоплению жира, а не к увеличению мышечной массы.Чтобы узнать, насколько быстро вы можете нарастить мышцы, воспользуйтесь моим калькулятором прогноза набора мышечной массы.

Как и все на scoobysworkshop.com, этот калькулятор совершенно бесплатный. На многих веб-сайтах есть калькуляторы калорий, за использование которых нужно платить, но мой бесплатный калькулятор еще лучше! Если это не лучший калькулятор калорий, который вы когда-либо использовали, свяжитесь со мной через facebook и дайте мне знать, как я могу сделать его лучшим калькулятором калорий в Интернете — бесплатно или бесплатно! Моя цель — предоставить информацию, чтобы самые бедные подростки могли получить информацию, необходимую им для построения отличного телосложения.Информация, доступная на этом сайте бесплатно, так же хороша, как и все эти дорогие книги, только не так безупречно, но ее бесплатно ! 🙂

Веб-разработчики и специалисты по фитнесу

Хотите добавить этот фитнес-инструмент на свой веб-сайт?

Макро-калькулятор для достижения ваших целей по телосложению

(Если калькулятор не был загружен выше, перезагрузите страницу.)

УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ПОСЛЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПОТРАТЛИ 2 МИНУТЫ, ЧТОБЫ ПРОЧИТАТЬ ЗАМЕЧАНИЯ НИЖЕ!

Измельченный Сэм, Нуб Натали, Толстый Фредди и Тикк Тельма обдумывают свои макросы.(Вы увидите больше этих парней на сайте.)

1. «Этот макро-калькулятор работает?» — Чтобы решить вашу первую вероятную проблему…

Да, , макро-калькулятор «работает» для похудания, похудания, бодибилдинга / наращивания мышечной массы. Я занимаюсь онлайн-коучингом на постоянной основе с 2011 года. Если бы я не получал результатов (см. Более 100 фотографий результатов клиентов здесь), меня бы уволили.

И да, , они очень хорошо продуманы — они основаны на рекомендациях моей книги The Muscle and Strength Nutrition Pyramid , которая представляет собой 290-страничное руководство для пауэрлифтеров и спортсменов с полным перечнем ссылок. .

Независимо от вашего типа телосложения, если вы веган и независимо от ваших целей в фитнесе, это моя рекомендуемая отправная точка для расчета потребления макроэлементов.

Но , задаваясь вопросом, являются ли ваши расчеты «правильными», — это неправильный подход, потому что…

2. Вам, , потребуется настроить эти макросы рано или поздно для достижения желаемой скорости изменения веса.

Почему раньше? Потому что расчеты основаны на уравнениях, полученных на основе средних значений группы.Вы можете быть по обе стороны от этого среднего значения, поэтому считайте их отправной точкой для корректировки. (Кроме того, ваша еда также может быть неточной.)

Почему позже? Потому что потребности в энергии меняются со временем, когда мы придерживаемся диеты и набираем вес. Ваш метаболизм постепенно адаптируется к борьбе с дефицитом калорий, а потребности в энергии увеличиваются, когда мы набираем вес. Эти вещи случаются с некоторыми людьми чаще, чем с другими, и калькулятор не может это предсказать.

Однако, зная, насколько люди нетерпеливы к результатам, я учел это в макро-расчетах …

Но прежде чем мы перейдем к этому …

Люди постоянно совершают одни и те же простые ошибки, действуя на основе этих расчетов.Итак, я создал бесплатный курс электронной почты из 7 уроков, который уже помог 80 000 человек избежать их.

Могу ли я отправить вам свой курс по электронной почте и бесплатную электронную книгу по питанию, чтобы помочь вам максимально эффективно использовать этот макро-калькулятор?

Он будет у вас в почтовом ящике, когда вы закончите читать эти заметки.

Примечание. Ваш адрес электронной почты никогда не будет передан другим пользователям, продан или использован для злоупотреблений.

Итак, как я уже говорил, я учел корректировки потребности в энергии в расчетах следующими двумя способами…

3.Для тех, кто сокращает, МАКРОКАЛЬКУЛЯТОР УСТАНАВЛИВАЕТ потребление энергии на уровне, при котором потеря веса тела будет 0,75% в неделю, если метаболизм не будет адаптироваться.

Но это произойдет, и многие люди обнаружат, что в результате их потеря веса составит около 0,5%, что, исходя из опыта, кажется сладким пятном для занятых людей с реальной жизнью, которые не могут позволить себе мозговой туман, который приходит с более высоким калорийный дефицит.

Вдобавок, все ботаники среди вас (люблю вас, ребята!), Которые достали ваши макро-калькуляторы, чтобы проверить мои математические расчеты, возможно, заметили, что…

4.Для тех, кто набирает массу, я увеличил излишек калорий на 50%, чтобы предвидеть некоторые возрастающие потребности в энергии при наборе массы.

Это не крайнее изменение. Для 30-летнего новичка ростом 6 футов и 200 фунтов их суточная доза изменится из-за этого с 3070 ккал до 3245 ккал.

К сожалению, есть хитрая маленькая сука по имени NEAT, которая может влиять на потребности в энергии на на больше от человека к человеку, особенно при наборе массы.

NEAT — это прозвище для «термогенеза без физических упражнений».Это энергия, расходуемая на все, что мы делаем, кроме сна, еды или спортивных упражнений. Он варьируется от энергии, затрачиваемой на ходьбу до работы, набора текста и текстовых сообщений друзьям, взбалтывания протеинового коктейля, выполнения работы в саду и ерзания.

Некоторые люди используют NEAT намного больше, чем другие, что объясняет тех, кто утверждает, что не может набрать вес. Этих людей обычно называют «хардгейнерами», но в этом нет ничего плохого, им нужно есть больше.

Это также нельзя учесть в макро калькуляторе, поэтому так важно отслеживать изменение среднего веса и затем корректировать потребление калорий в зависимости от результата.

5. Итак, теперь вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Какова желательная скорость потери или набора веса?»

Потеря веса: Я рекомендую 0,5–1% потери массы тела в неделю при разделке . — Чем стройнее вы становитесь, тем медленнее вы должны это делать.

Прибавка в весе: Я рекомендую 0,5–2% прибавки в весе в месяц при наборе массы . — Чем более опытным вы являетесь стажером, тем ближе вы к своему генетическому потенциалу, поэтому тем медленнее вы должны действовать:

• Новичок — 2%
• Новичок — 1.5%
• Промежуточный — 1%
• Продвинутый — 0,5%

Это верхний предел диапазона, рекомендованного в моей книге Пирамида питания мышц и силы , что упрощает отслеживание изменений, особенно когда вы не не работаю с тренером и все делаешь сам.

6. Большинство людей резко увеличивают вес в первую неделю.

Это будет связано с изменением содержания в кишечнике, воды и мышечного гликогена в вашем теле.Это происходит всякий раз, когда вы меняете количество потребляемых углеводов или общее количество потребляемой пищи.

Итак, прежде чем принять решение о необходимости корректировки, сначала отслеживайте несколько недель, принимая средний вес на весах каждый день, и игнорируйте данные за первую неделю.

7. Чтобы внести макрокоррекцию, чтобы добиться изменения веса вашего тела…

Если вы сокращаете , умножьте величину, на которую вы превысили целевое значение еженедельного изменения веса , на 500 ккал (или 1100 ккал. для тех, кто использует кг).Добавляйте или вычтите это из своего ежедневного потребления калорий соответственно. Вот несколько примеров:

• Если вы худеете на 0,5 фунта каждую неделю медленнее на , чем ваша цель, сократите дневное потребление калорий на 250 ккал (500 * 0,5). — Это примерно одна чашка сырого риса или 3 чашки вареного риса.
• Если вы худеете на 0,3 фунта на быстрее, чем ваша цель, каждую неделю, увеличьте на ежедневное потребление калорий на 150 ккал в день (0,3 * 500).- Это примерно 2 унции сырых макарон.

Если вы набираете массу, умножьте количество, которое вы отстаете от запланированного ежемесячного изменения веса на 150 ккал (или 330 ккал для тех, кто использует кг). (Эти цифры объяснены в моем мега-руководстве по набору массы). Вот несколько примеров:

• Если вы набираете вес на 1,5 фунта медленнее, чем ваша цель, каждые месяцев , увеличьте дневное потребление калорий на 225 ккал (150 * 1,5).
• Если вы набираете вес 0.5 кг быстрее , чем ваша цель каждые месяцев , уменьшите дневное потребление калорий на ~ 165 ккал (330 * 0,5).

Сделайте это изменение калорийности путем изменения жиров и углеводов в соответствии с вашими предпочтениями. Это очень просто:

Таблица макроизменений для различных корректировок калорий

Оставьте потребление белка как есть, если только у вас нет большого количества жира, который нужно терять. (Подробнее об этом чуть позже.)

8. Прежде чем вносить какие-либо изменения, убедитесь, что вы соблюдаете правила.

Если вы не соблюдаете правила, исправьте это перед настройкой макросов. Твердая приверженность в течение недели только для того, чтобы отказаться от нее в выходные, — это наиболее распространенный образец, которому следуют люди. Это включает в себя соблюдение ваших тренировок — ваш тренировочный распорядок должен быть распорядком ; планы ничего не значат, если они не выполняются.

9. Еще раз проверьте точность отслеживания.

Вот мое руководство по подсчету макросов и приготовлению из них еды.(Упрощенные правила подсчета в этом руководстве — это то, что дало оценки пищевой ценности, которые вы видели в конце калькулятора.)

Но, несмотря на попытки таких упрощений, исследования неизменно показывают, что люди ужасно умеют отслеживать вещи. Итак, если вы не худеете с желаемой скоростью и беспокоитесь, что ваши макросы выглядят низко, проглотите свое эго и подумайте о возможности того, что вы что-то напортачили.

Записывайте все, что проходит через ваши губы, в калькулятор питания в течение 2 недель.Это подскажет вам, есть ли у вас проблема.

10. Потребление белка рассчитывается на основе массы тела, а не безжировой массы тела.

Это намного проще, чем требовать от людей сначала оценить процентное содержание жира в организме, и результаты в любом случае примерно такие же. Кроме того, все доступные нам методы оценки процентного содержания жира в организме подвержены ошибкам, достойным смеха. Я рекомендую вам не пытаться это сделать.

11. Важно отметить, что тем, у кого много жира, нужно будет немного снизить потребление белка, заменив углеводы или жиры.

Хотя это и является хорошей эвристикой для многих, «правило 1 г на фунт» устанавливает слишком высокое потребление белка для людей с избыточным весом или ожирением. Я бы посоветовал вам установить потребление белка в соответствии с вашим ростом, используя приведенную выше таблицу.

Итак, если вы весите 260 фунтов и 6 футов 0 дюймов, вместо того, чтобы потреблять ~ 260 г белка, как у меня в калькуляторе, съешьте 180 г, а оставшиеся 80 г замените углеводами, чтобы поддерживать баланс калорий. Это будет лучше для сытости, разнообразия диеты и качества тренировок.

Некоторые люди могут возразить, что это количество белка слишком мало, чтобы защищать мышечную массу при соблюдении диеты.

Не согласен.

Наличие большой жировой массы защищает мышечную массу. Это имеет смысл, когда вы думаете об этом с точки зрения выживания. Когда организм встает перед выбором между высвобождением жирных кислот или расщеплением мышц на аминокислоты в качестве топлива, более разумным решением для выживания является сжигание жира, когда его много. Следовательно, потребности в белке, вероятно, немного ниже для парня весом 260 фунтов и 160 фунтов мышечной массы по сравнению с парнем весом 200 фунтов с такой же мышечной массой.

Использование сывороточного протеина для достижения ваших показателей — это нормально, но настоящая еда, как правило, дает больше сытости. Говоря о еде, не беспокойтесь о «полных» и «неполных» белках — сыворотка и продукты животного происхождения могут быть самыми «полноценными» белками, но пока вы достигнете своих целей к концу дня, они не сделают разница.

12. Слишком много людей производят расчеты калорий и макрокоманды, ждут две недели, а затем решают, что они «не работают», если не видят расчет изменения веса на весах.

Затем они переходят к другому макро-калькулятору (или полностью к методу диеты).

Это, к сожалению, обычное дело. Не будь этим человеком.

Все, что вам нужно, — это просто отрегулировать количество потребляемых калорий в сторону увеличения или уменьшения. (Причины 2–4, со ставками, описанными в 5, способом, описанным в 7.) Не делайте эту ошибку.

13. Если вы уже вычисляли свои макросы в другом месте, и они не сильно отличаются, я не предлагаю вам их изменять.

Ключевым моментом, как я уже говорил, является отслеживание своего прогресса и корректировка в зависимости от результата.

МАКРОКАЛЬКУЛЯТОР FAQ

Как мне узнать, какой множитель активности выбрать?

Просто выберите тот, который, по вашему мнению, лучше всего описывает вашу ситуацию, и не беспокойтесь об этом. В любом случае вы скорректируете свой расчет в зависимости от результата через несколько недель.

Почему общее потребление энергии рассчитывается одинаково, независимо от того, выберу ли я 3 или 6 тренировочных дней?

Я построил калькулятор, чтобы предположить, что все тренируются от 3 до 6 дней в неделю.Количество тренировок не задано таким образом, чтобы повлиять на расчет потребности в калориях, потому что общая еженедельная потребность в энергии для 3-х против 6-ти тренировок в неделю достаточно мала, чтобы ее можно было игнорировать.

(Вы можете сжечь 300 ккал в средней тренировке с отягощениями, поэтому дополнительный тренировочный день добавляет только ~ 43 ккал к суточным потребностям в энергии.)

На последнем этапе, где я даю людям возможность калорийности и макро-цикла, это просто делит калории и макросы на неделю в зависимости от количества тренировок.В целом калорий больше нет.

Почему потребление калорий падает каждый день, когда я выбираю больше тренировочных дней и чередую их?

Этот ответ основан на предыдущем.

Опция макро-цикла делит одинаковых калорий и макросов в течение недели в зависимости от количества тренировок. В дни тренировок установлено более высокое потребление калорий, чем в дни отдыха. Поэтому, когда тренировочных дней больше, количество калорий на каждый день должно уменьшаться, чтобы поддерживать баланс. В целом калорий не меньше .

УПРАВЛЯЙТЕ ПИТАНИЕМ И НАЧНИТЕ ПОКАЗАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ

Введите свой адрес электронной почты, чтобы присоединиться к 100 000 других и загрузить совершенно новую версию руководства от марта 2020 года.

Я также научу вас наиболее частым ошибкам в питании, убивающим прогресс, с помощью моего 7-дневного электронного курса.

Примечание. Ваш адрес электронной почты никогда не будет передан другим пользователям, продан или использован для злоупотреблений.

Калькулятор калорий для собак

английский

Инструмент для контроля веса взрослых собак

Этот инструмент был разработан, чтобы помочь ветеринарной бригаде здравоохранения сделать оценки питания и рекомендации, чтобы помочь своим пациентам поддерживать или достигать своего здорового веса.Вы можете поделиться этой информацией с клиентами с помощью рабочего листа, который можно забрать домой. Используйте функцию отчета, чтобы создать сводку расчета.

Расчетные начальные дневные калории

…

Рекомендуемое количество корма

…

Идеальный вес означает более долгую и счастливую жизнь

Доказано, что достижение и поддержание здоровой формы тела домашних животных снижает риск заболеваний и увеличивает продолжительность жизни и общее самочувствие животного. Как защитники животных, мы берем на себя задачу просвещения и обучения нашего сообщества владельцев домашних животных вопросам питания и передовых методов кормления.Мы были бы рады получить известия от вас! Отправляйте свои отзывы и предложения об этом инструменте через нашу контактную форму.

Авторские права © Pet Nutrition Alliance. Все права защищены

Заявление об ограничении ответственности: Этот инструмент предназначен для использования только ветеринарными специалистами. Для животных, страдающих ожирением, с показателем физического состояния 7/9 или выше, мы рекомендуем программу по снижению веса под непосредственным руководством ветеринарной бригады. Этот калькулятор является только ориентировочным.Регулярный мониторинг и рассмотрение внешних факторов имеет решающее значение для достижения безопасных и здоровых результатов в области контроля веса. PNA может корректировать формулировки на основе новых данных.

Калькулятор

калорий | Здоровье и диета | Бупа Великобритания

Расчет сожженных калорий

Введите свой вес

Введите свой вес

012345678

121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950515253545556575859606162636465666768697071727374757677787980818283848586878889

293949596979890110210310410510610710810

1111211311411511611711811

21122123124125
Вес в килограммах

012345678

1213141516171819202122232425262728293031323334353637383940
Вес ст

012345678

1213
Масса, дюйм фунт

Добавить занятие

Выберите занятие, введите время, потраченное на выполнение этого действия, затем добавьте его в калькулятор.

Выберите занятие

Пожалуйста выберите

Время в сутки

012345678

121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950515253545556575859606162636465666768697071727374757677787980818283848586878889

293949596979890110210310410510610710810

1111211311411511611711811

2112212312412512612712812

3113213313413513613713813914014114214314414514614714814915015115215315415515615715815916016116216316416516616716816917017117217317417517617717817918018118218318418518618718818911921931941951961971981992002012022032042052062072082092102112122132142152162172182192202212222232242252262272282292302312322332342352362372382392402412422432442452462472482492502512522532542552562572582592602612622632642652662672682692702712722732742752762772782792802812822832842852862872882892

292293294295296297298299300301302303304305306307308309310311312313314315316317318319320321322323324325326327328329330331332333334335336337338339340341342343344345346347348349350351352353354355356357358359360361362363364365366367368369 3703713723733743753763773783793803813823833843853863873883893

3923933943953963973983994004014024034044054064074084094104114124134144154164174184194204214224234244254264274284294304314324334344354364374384394404414424434444454464474484494504514524534544554564574584594604614624634644654664674684694704714724734744754764774784794804814824834844854864874884894

4924934944954964974984995005015025035045055065075085095105115125135145155165175185195205215225235245255265275285295305315325335345355365375385395405415425435445455465475485495505515525535545555565575585595605615625635645655665675685695705715725735745755765775785795805815825835845855865875885895

5925935945955965975985996006016026036046056066076086096106116126136146156166176186196206216226236246256266276286296306316326336346356366376386396406416426436446456466476486496506516526536546556566576586596606616626636646656666676686696706716726736746756766776786796806816826836846856866876886896