Кроссфит видео лучшее: ВИДЕО: Что такое кроссфит и как начать им заниматься

Стартует регистрация на Crossfit Open. Что все это значит

В ночь с четверга на пятницу (11 и 12 января) откроется регистрация на Crossfit Open, самое массовое и популярное фитнес-состязание планеты. В прошлом году в Open приняли участие более 300 тысяч человек, в этом ожидают еще большего количества участников. Зарегистрироваться может любой человек – и будет на равных состязаться с ведущими кроссфит-атлетами. Победитель получит звание «самого подготовленного человека земли» — «The fittest man on earth».

«Советский спорт» — о том, как и для чего стать участником Crossfit Open.

Crossfit Open. О чем вообще идет речь

Cтатьи | Как быстро сбросить вес, который набрали в праздники

Crossfit Open – начальный отборочный этап для Crossfit Games. Зарегистрироваться может любой желающий, которому позже предложат выполнить пять тренировочных комплексов. Нужно будет снять выполнение заданий на видео и отослать организаторам: лучшие атлеты пройдут отбор на следующий этап.

Как пройти регистрацию

Регистрация откроется в ночь с 11 на 12 января. Чтобы стать участником Crossfit Open нужно создать свой профиль на сайте games.crossfit.com, внести вступительный взнос в размере $20 и ждать публикации тренировочных заданий.

Когда опубликуют задания Crossfit Open

Организаторы соревнований опубликуют первое тренировочное задание 22 февраля. У участников будет четыре дня, чтобы завершить его, снять на видео и загрузить в свой профиль на сайте. За это время они могут сделать сколько угодно попыток, чтобы улучшить свой результат.

Задания будут обновляться раз в неделю. Их содержимое организаторы Crossfit Open держат в тайне, заставляя весь фитнес-мир гадать – что предложат им на этот раз? Последний отборочный комплекс будет опубликован 22 марта. Все результаты участников будут вывешены в виде таблицы в открытом доступе.

Для чего нужно принять участие в Crossfit Open

Участие в Open ежегодно принимают сотни тысяч поклонников фитнеса и функционального тренинга. Для них это – возможность проверить свои силы и уровень подготовки. В Open регистрируются атлеты разных видов спорта – среди них есть и обычные «качки», кроссфитеры, борцы, гимнасты, любители гребли и других видов спорта.

Тренировочные задания, как это принято в кроссфите, включают в себя самые разные упражнения. В том числе, движения с собственным весом, упражнения из тяжелой атлетики, бег, упражнения с гантелями и другие.

Насколько тяжело пройти задания Crossfit Open

Cтатьи | Уйди, хандра! Как снять зимнее раздражение и усталость

Атлет Рич Фронинг, который четыре года подряд становился «самым подготовленным атлетом», называет отборочные комплексы Open «настоящим испытанием силы и духа». Каждый раз организаторы соревнований пытаются придумать что-то новое.

Одним из отборочных комплексов прошлого года было сочетание рывков гантелей с пола и упражнения берпи. Участникам предложили за 20 минут выполнить как можно больше повторов в прогрессии: 10 рывков-15 берпи, 20 рывков – 15 берпи, 30 рывков – 15 берпи и т. д.

Российские любители фитнеса, которые сделали комплекс, писали наутро, что это было «убийственное сочетание движений, после которого наутро сложно двигаться и разгибаться – так болят мышцы».

Как можно подготовиться к Crossfit Open

Акцент нужно делать на функциональную тренировку и развитие силовой выносливости (выполнение базовых силовых движений в большом диапазоне повторов со средними весами – среди них, приседания, становые тяги, толчки и рывки).

Нередко, отборочные комплексы используют «экзотические» движение: такие, например, как умение стоять и ходить на руках, умение взбираться на скорость по канату. Дейв Кастор, директор Crossfit Games и непосредственный автор заданий отбора, в одном из интервью резюмировал: «Чтобы пройти Open с честью вы должны уметь поднимать вес, бегать, делать гимнастику. Иначе говоря, вы должны уметь все!».

Интересно, что любители фитнеса, которые покажут лучшие результаты в отборочных комплексах получат денежный приз в размере $2018.

О Crossfit — crossfitbanda

Одна из основных идей Crossfit — это возможность его использования любым серьезно настроенным на занятия человеком, вне зависимость от его опыта и уровня подготовки. Один и тот же подход используется в тренировках людьми с сердечными проблемами и чемпионами боев без правил на пике своей карьеры. Варьируется вес, нагрузка, интенсивность; суть программы остается без изменений.

Шаги, предпринимаемые на пути физического развития, Олимпийскими атлетами и престарелыми людьми отличаются по степени нагрузки, а не по виду программы. Бойцы антитеррористических подразделений, лыжники, скалолазы и домохозяйки выбрали для себя Crossfit, как лучшее решение по фитнесу, делая одни и те же упражнения.

Тысячи людей во всем мире следуют ежедневно публикуемым упражнениям, и это помогает им выделиться и достичь нового уровня

«В кроссфите мы пытались элиминировать различия между тренировками, направленными на сердечную стимуляцию и интенсивными тренировками, так как зачастую организм не замечает эту разницу и будет трудно тем, кто не может смотреть сверх нее. Мы часто отмечаем, что необходимость выживания, борьбы и жизни скорее схоже с поднятием на пять лестничных ступенек с бочкой пиво на плечах, чем пробежка одной мили во вторник и поднятие штанги в пятницу.Традиционная идея тренировок – как и большинство популярных идей – зачастую не согласуется с реальностью.
Такая уж природа вещей.»

Greg Glassman, основатель системы Crossfit

Методика кроссфита и её применение

Кроссфит можно описать как программу тренировок, состоящую из «постоянно варьирующихся функциональных упражнений высокой интенсивности». Цель методики формулируется как физическое развитие человека по таким направлениям как выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, а также улучшение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, быстрота адаптации к смене нагрузок и др. Программа тренировки по Кроссфит методике подходит для любого вида спорта (для людей различного уровня подготовки).

В программе комбинируются такие виды деятельности как бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канату, работа со свободными весами (гантели, гири, штанга, сэндбэг), упражнения на кольцах и многие другие. Типичный тренировочный день в аффилированном зале включает в себя разминку, изучение и отработку новых движений, WOD, работу над ошибками. Причем работа над ошибками проводится как индивидуально, так и коллективно, так как КроссФит пропагандирует работу в слаженном коллективе. Результаты WOD записываются на доске для общего ознакомления, чтобы поддерживать «соревновательную атмосферу» в коллективе и мотивировать атлетов к улучшению своих результатов.

По программе КроссФит работают тысячи сертифицированных залов по всему миру. Также многие пожарные службы, силовые структуры, органы правопорядка включают КроссФит в программу подготовки личного состава (в частности, в США и Канаде). КроссФит входит в программу подготовки Вооруженных Сил Канады, а также Королевского Лейб-Гвардейского Полка Дании. Однако не стоит думать, что программы рассчитаны лишь на людей с высоким уровнем подготовки: кроссфит рекомендуется всем, кто хочет быть в хорошей физической форме. Есть программа CrossFit Kids, разработанная специально для детей. По сути, для тренировок совершенно не обязательно ходить в зал, большую часть комплексов можно выполнять на улице и даже дома.

У кроссфита очень много последователей и почитателей, но немало и противников. Критики указывают на чрезмерность нагрузок для всего организма в целом, на непоследовательность и нелогичность упражнений, составляющих комплекс тренировок. Важно отметить, что, действительно, кроссфит может быть жестким тренингом, поэтому, прежде чем приступить к тренировкам, нужно знать и понимать, какие проблемы со здоровьем есть у человека. Подходить к занятиям необходимо постепенно, впрочем, как и в любом виде спорта. Противопоказаны «с нуля» комплексы в высоком темпе и с тяжелыми весами.

История CrossFit

Основатель CrossFit, Грег Глассман, бывший гимнаст, начал разрабатывать свою программу тренировок более 20 лет назад, а в 2001 году в Калифорнии (США) открыл свой первый зал для занятий Кроссфит. Кроссфит-тренировки подразделяются на «физкультурный» (для большинства людей) и «соревновательный» (для опытных атлетов, профессиональных спортсменов). Тренировки включают в себя элементы из интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой атлетики, легкой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и других видов спорта и физической деятельности. «Наша специализация — отсутствие специализации», — говорит Грег Глассман. Кроссфит практикуется членами более десяти тысяч специализированных залов («Боксов»), половина из которых расположена в США, а также людьми, выполняющими ежедневные тренировки («WOD» или «Workout Of the Day») размещенные на сайте crossfit.com.

Для открытия аффилированного зала необходимо иметь сертификат «Тренер 1 уровня». Сертификация тренеров проводится ежегодно и представляет собой двухдневный семинар[1], зачастую, включающий в себя помимо лекций и отработки техники, занятия гимнастикой, тяжелой атлетикой, легкой атлетикой, проверки выносливости, пауэрлифтингом, греблей, гиревым спортом, проверку выносливости, подвижности и восстановления. Также предоставляется информация о более узконаправленных видах Кроссфит, таких как КроссФит для детей (CrossFit Kids), КроссФит Футбол (CrossFit Football) (создан игроком НФЛ Джоном Велбурном — ориентирован на Американский футбол), работе с беременными, пожилыми людьми, и сотрудниками специальных подразделений.

Сертифицированные тренеры сами разрабатывают программы тренировок, методику обучения, так же сами устанавливают систему расценок в своих залах.

В 2010 году бренды CrossFit и Reebok подписали контракт, согласно которому Reebok будет продвигать CrossFit во всем мире, в том числе и в Украине.

Кроссфит-игры

Легендой кроссфита является Рич Фронинг (США), единственный четырехкратный обладатель титула «Самый подготовленный человек в мире» (2011, 2012, 2013 и 2014). В 2015 году американец стал победителем CrossFit Games в командном зачете

Участники игр соревнуются в упражнениях, о программе которых узнают за несколько часов до их проведения. Зачастую организаторы добавляют в программу упражнений т. н. «сюрпризы» — упражнения не типичные для КроссФита. Например заплывы в «открытой воде» и метание софтбола. На играх выявляется «Самый Подготовленный Человек в Мире», так что участники «должны быть готовы ко всему». Игры проходят в различных категориях в зависимости от пола (мужчины и женщины) и возраста (основная категория: 18-40 лет; ветеранские категории: 40-44; 45-49; 50-54; 55-59; 60+). С 2015 года в соревновательную программу также вошли две подростковые категории (14-15 и 16-17 лет).

В 2011 году отборочный турнир проходил в онлайн формате (CrossFit Open). На официальном сайте CrossFit публиковались упражнения, и в течение нескольких дней атлеты со всего мира публиковали свои результаты, подтверждая их видео материалами. Лучшие атлеты из каждого региона мира по итогам пяти заданий онлайн-турнира проходят отбор на второй этап (CrossFit Regionals). Второй этап проходит в различных регионах мира и, в свою очередь, выявляет атлетов, достойных выступить на финальном этапе CrossFit Games, который традиционно проводится в Калифорнии (США).

Источник: Википедия

Кроссфит игры видео – Cross World

Кроссфит игры проводятся с 2007 года, лучшие моменты можно пересматривать практически бесконечно. Только посмотрите, насколько изменились кроссфит игры за время своего существования: организация, уровень атлетов, качество съемки. Подборка лучших моментов игр 2007-2016 в этой статье.  

Кроссфит Игры: видео и описание 2007 года

В солнечной Калифорнии под звуки гудения гребных тренажеров началась новая эпоха в фитнесе, когда очки присуждаются не за стиль исполнения и не за внешний вид. Единственный способ победить- это сделать больше работы за минимальное время, выполнить задание быстрее, чем кто-либо еще и пусть судьёй будут часы.
Джоли Джентри из Калифорнии и канадец  Джеймс Фитцджеральд стали первыми победителями Crossfit Games. Лидерборд Crossfit Games 2007

Кроссфит Игры: видео и описание 2008 года

В 2008 году был просто взрыв! Около 300 атлетов, соревновались в четырех сложнейших заданиях, среди которых был и Fran (известный бенчмарк: 21-15-9 трастеры, подтягивания). Более 800 болельщиков собрались посмотреть, как пришедший из ниоткуда Джейсон Калипа, победит фаворита и любимчика публики Джоша Эверета.

Кроссфит Игры: видео и описание 2009 года

С этого момента началось глобальное развитие кроссфита, интерес к нему возрос в разы. В 2009 были проведены региональные отборочные в Соединенных Штатах, Канаде, Южной Америке, Европе, Исландии, Азии, Австралии и Африке. То, что двумя годами ранее началось, как маленькое соревнование с 70-ю участниками, переросло в масштабное событие мирового уровня.

Кроссфит Игры: видео и описание 2010 года

Стремительный рост кроссфита начался по всему миру. Из Финляндии в Арома прибыл никому не известный парень, Микко Сало. Кто бы мог предположить, что уезжать он будет с титулом чемпиона и самого подготовленного человека на планете.
В том же году мир узнал об Энни Торисдоттир, молодой талантливой спортсменке, завоевавшей сердца болельщиков с первого взгляда.

Кроссфит Игры: видео и описание 2011 года

Первой большой новостью Crossfit Games 2011 было заключение 10-летнего контракта с Reebok. Новое партнерство сразу же позволило значительно увеличить призовой фонд.

Кроссфит Игры: видео и описание 2012 года

Несмотря на новые испытания, 2012 год запомнился первыми в истории двукратными чемпионами CrossFit Games. Рич Фронинг ( Rich Froning)  и Энни Торисдоттир (Annie Thorisdottir) подтвердили титулы сильнейших на Земле.

Кроссфит Игры: видео и описание 2013 года

Стоить ли говорить о победителе среди мужчин? Да, снова Фронинг. На втором месте расположился вечный преследователь Рича — Джейсон Калипа. На третьем, несмотря на юный возраст, уже ветеран Игр Бен Смит.
Лидером среди девушек стала Саманта «британская машина» Бриггс. На втором месте  Линдси Валенсуэла, за ней — Валери Воборил.

Снаряд Pig (Свинья)

Снаряд Worm (Червь)

Кроссфит Игры: видео и описание 2014 года

Фронинг объявляет о том, что это последнее его выступление на Играх в индивидуальном зачете и в четвертый раз подряд берет титул сильнейшего на Земле. Чемпион 2008 года Джейсон Калипа также сообщает о выходе на пенсию с индивидуального зачета.

В этом же году первым и единственным участником Crossfit Games из России становится Вадим Дарчинов.

Кроссфит Игры: видео и описание 2015 года

Все прочат победу Мэту Фрейзеру после ухода Фронинга в команды. Но на наивысшую ступень пьедестала поднимается Бен Смит. Самой подготовленной женщиной планеты становится Кэтрин-Таня Давидсдоттир.

Кроссфит Игры: видео и описание 2016 года

Его время пришло. Мэтт Фрейзер, для которого эти Игры стали уже третьими, завоевал титул  «Самого физически подготовленного человека на Земле».  Бен Смит, чемпион прошлого года на второй позиции. Бен совершил впечатляющий камбэк, будучи после нескольких комплексов вне топ-10. Да, возможно, таков был геймплан — экономия сил. Но он учел все, за исключением того, насколько сильно было желание Фрейзера подняться, наконец, на высшую ступень пьедестала. Патрик Веллнер, дебютант из Канады неожиданно для большинства стал бронзовым призером Reebok CrossFit Games 2016.
У девушек места распределились точно также, как и в прошлом году: Кэтрин-Таня Дэвидстдоттир подтверждает титул «Самой подготовленной женщины планеты», серебро у Тии-Клэр Туми, а замкнула призовую тройку Сара Сигмундсдоттир.

Список самых интересных каналов на ютубе от залов функционального тренинга

1) Ссылка: https://www.youtube.com/user/CrossFitHQ/featured

Чей канал: CrossFit®

Чем интересен: Это канал головного офиса движения, поэтому здесь есть практически все самое интересное, и популяризаторские ролики, и тренировки дня, и интервью со спортсменами, и видео с соревнований. Если хотите узнать о кроссфите все, заходите сюда. Канал на английском языке

2) Ссылка: https://www.youtube.com/user/crossfitflash/featured

Чей канал: CrossFit FLASH (аффилированный зал в Зеленограде)

Чем интересен: Именно в этом зале тренируется чемпион России по Кроссфиту Данила Шохин. Здесьвы найдете уйму полезной информации, что особенно радует видеть на русском языке. Есть и тренировки на каждый день, и тренировки для девушек, и видео о столь популярной палео диете, записи открытых тренировок и проч. Все видео удобно разбиты по плейлистам и регулярно обновляются.

3) Ссылка: https://www.youtube.com/user/paradisocrossfit1/videos

Чей канал: Paradiso Crossfit

Чем интересен: Этот канал принадлежит одноименному залу в небольшом городке в США. Контент тут чрезвычайно интересен обилием обучающих видео, по которым можно заниматься самому или с другом. Также здесь есть хорошие видео о вреде/пользе еды, диет, алкоголя и т.д. Канал на английском языке.

4) Ссылка: https://www.youtube.com/user/GeroyCrossFitUfa/videos

Чей канал: GEROY CrossFit (аффилированный зал в Уфе)

Чем интересен: Есть видео с тренировок и соревнований, и, самое интересное, тренеры частенько отвечают на вопросы посетителей своего клуба.

5) Ссылка: https://www.youtube.com/user/CrossfitGrenoble/videos

Чей канал: CrossFit Grenoble

Чем интересен: На этом канале вы найдете только видео с тренировок и соревнований по функциональному тренингу.

Если вы хотите сделать свой зал по-настоящему раскрученным, советуем вам воспользоваться не только аккаунтами «Вконтакте» и «Инстаграме», но и на «Ютубе».

Reebok прекратит партнёрство с организатором CrossFit Games из-за твита о погибшем афроамериканце Джордже Флойде Статьи редакции

{«id»:132726,»url»:»https:\/\/vc.ru\/marketing\/132726-reebok-prekratit-partnerstvo-s-organizatorom-crossfit-games-iz-za-tvita-o-pogibshem-afroamerikance-dzhordzhe-floyde»,»title»:»Reebok \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0451\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c CrossFit Games \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u0432\u0438\u0442\u0430 \u043e \u043f\u043e\u0433\u0438\u0431\u0448\u0435\u043c \u0430\u0444\u0440\u043e\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u0435 \u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436\u0435 \u0424\u043b\u043e\u0439\u0434\u0435″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/marketing\/132726-reebok-prekratit-partnerstvo-s-organizatorom-crossfit-games-iz-za-tvita-o-pogibshem-afroamerikance-dzhordzhe-floyde»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/marketing\/132726-reebok-prekratit-partnerstvo-s-organizatorom-crossfit-games-iz-za-tvita-o-pogibshem-afroamerikance-dzhordzhe-floyde&title=Reebok \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0451\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c CrossFit Games \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u0432\u0438\u0442\u0430 \u043e \u043f\u043e\u0433\u0438\u0431\u0448\u0435\u043c \u0430\u0444\u0440\u043e\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u0435 \u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436\u0435 \u0424\u043b\u043e\u0439\u0434\u0435″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/marketing\/132726-reebok-prekratit-partnerstvo-s-organizatorom-crossfit-games-iz-za-tvita-o-pogibshem-afroamerikance-dzhordzhe-floyde&text=Reebok \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0451\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c CrossFit Games \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u0432\u0438\u0442\u0430 \u043e \u043f\u043e\u0433\u0438\u0431\u0448\u0435\u043c \u0430\u0444\u0440\u043e\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u0435 \u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436\u0435 \u0424\u043b\u043e\u0439\u0434\u0435″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/marketing\/132726-reebok-prekratit-partnerstvo-s-organizatorom-crossfit-games-iz-za-tvita-o-pogibshem-afroamerikance-dzhordzhe-floyde&text=Reebok \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0451\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c CrossFit Games \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u0432\u0438\u0442\u0430 \u043e \u043f\u043e\u0433\u0438\u0431\u0448\u0435\u043c \u0430\u0444\u0440\u043e\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u0435 \u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436\u0435 \u0424\u043b\u043e\u0439\u0434\u0435″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/marketing\/132726-reebok-prekratit-partnerstvo-s-organizatorom-crossfit-games-iz-za-tvita-o-pogibshem-afroamerikance-dzhordzhe-floyde»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=Reebok \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0451\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c CrossFit Games \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u0432\u0438\u0442\u0430 \u043e \u043f\u043e\u0433\u0438\u0431\u0448\u0435\u043c \u0430\u0444\u0440\u043e\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u0435 \u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436\u0435 \u0424\u043b\u043e\u0439\u0434\u0435&body=https:\/\/vc.ru\/marketing\/132726-reebok-prekratit-partnerstvo-s-organizatorom-crossfit-games-iz-za-tvita-o-pogibshem-afroamerikance-dzhordzhe-floyde»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

21 588

просмотров

Page not found — 2021 CrossFit Open

We’re sorry but 2021 CrossFit Open doesn’t work properly without JavaScript enabled. Please enable it to continue.

• Home

• Resources

• Sign up

• English (English)

  • Français (French)

  • Deutsch (German)

  • Italiano (Italian)

  • 中文 (Chinese (Traditional))

  • 한국어 (Korean)

  • Nederlands (Dutch)

  • Español (Spanish)

  • Português (Portuguese (Brazil))

  • Русский (Russian)

• Facebook

• Instagram

• TikTok

• Linkedin

• YouTube

• Twitter

2021 CrossFit, Inc

• Home

• Resources

• Sign up

• English (English)

  • Français (French)

  • Deutsch (German)

  • Italiano (Italian)

  • 中文 (Chinese (Traditional))

  • 한국어 (Korean)

  • Nederlands (Dutch)

  • Español (Spanish)

  • Português (Portuguese (Brazil))

  • Русский (Russian)

Not Found

Sign Up Now

Open

Mar 11-29

Quarterfinals

April

Semifinals

May — June

Games

July — Aug

• Sign Up

• Facebook

• Instagram

• TikTok

• Linkedin

• YouTube

• Twitter

© 2021 CrossFit, LLC

• English
• Français (French)
• Deutsch (German)
• Italiano (Italian)
• 中文 (Chinese (Traditional))
• 한국어 (Korean)
• Nederlands (Dutch)
• Español (Spanish)
• Português (Portuguese (Brazil))
• Русский (Russian)

6 отзывов — отзывы посетителей о кроссфит-зале Backstage Crossfit ул. Инструментальная, д. 3, лит. Г

Пользователь

2018-08-07 09:34

Интересность : Решила после родов активно взяться за свое тело, и выбрала кроссфит, чтобы быстро прийти в форму. Нравится, что позволяю себе есть нормальными порциями, потому на занятиях хорошо сжигаются калории. Сначала я просто выла от тяжести упражнений и нагрузки, но потом все лучше и лучше стала действовать, и результаты пришли очень быстрее, восстановилась быстрее, чем другие девочки, рожавшие со мной. Бросать н планирую.

Расположение : Ходила на Петроградской, точнее ездила туда. Живем на Горьковской, на машине быстро выходило.

Интерьер : Залов 5 по-моему. Когда подходишь к стене с расписанием -все забито кроссфитом, очень необычно.

Обслуживание :
Работала с разными преподавателями, все добиваются результата у посещающих.

Пользователь

2019-07-18 21:46

Интересность : Не только отличный выбор тренировок в течение всего дня, но приятная обстановка. Несколько залов, включая зал растяжки и trx.

Расположение : От метро пешком 10 минут. На машине удобно добираться. Есть парковка.

Интерьер : Оформление в современном стиле. Кирпич, бетон, дерево. Настоящий кроссфит бокс.

Обслуживание : Приветливые администраторы. Внимательные тренеры.

Пользователь

2019-07-19 08:43

Интересность : Всем советую посетить классическую тренировку кроссфита и FBB !

Расположение : Находится в 18 минутах от метро, лично мне очень нравится расположение зала

Интерьер : Атмосфера просто космос, лаконичное сочетание спорта и отдыха, отличный интерьер

Обслуживание : Все очень доброжелательные и всегда рады помочь

Пользователь

2019-07-19 09:44

Интересность : Зал огонь. Людей занимается не много. Тренерский состав хороший. Персонал очень любезный и никогда не грубит. Дружелюбная атмосфера очень заряжает энергией. Ну и цены очень низкие для такого уровня зала. Записалась на курс для новичков. Тренеры очень хорошо вводят в курс дела и прекрасно объясняют.

Расположение : Далеко от метро. Но мне удобно ходить от работы.

Интерьер : Отличный. Зал очень красивый и новый. Тренажеры тоже в идеальном состоянии.

Обслуживание : Очень вежливый персонал и дружелюбные тренеры

Пользователь

2019-07-19 11:44

Интересность : Место отлично, многофункциональное . Можно приехать с утра на тренировку, после здесь же пообедать, затем порадовать себя бьюти услугами высокого качества. Я ещё часто остаюсь на кофе и разгребаю почту ..

Расположение : Очень удобно расположение и есть своя парковка

Интерьер : Интерьер очень уютный , освещение , элементы дизайны все продумано и создаёт нужную комфортную атмосферу

Обслуживание : Персонал подобран очень грамотно , ребята позитивные, красивые, интересные и очень коммуникабельные -одно удовольствие находится в их компании

Пользователь

2019-07-19 18:05

Интересность : Занимаюсь в зале уже пол года. Всем советую!!!

Расположение : Очень удобное месторасположение.

Интерьер : Атмосфера очень стильная

Обслуживание : Персонал выполняет свою работу на 100%. Приветливые и дружелюбные. Хочется возвращаться снова и снова.

Максим Аникин

2019-07-19 19:53

Интересность : Я был во многих кроссфит залах Питера и могу с уверенностью сказать, что Backstage — лучший! И это не просто обычный зал, это нечто большее, если вы понимаете, о чём я 😉

Расположение : Живу на Ваське, на авто за полчаса)

Интерьер : По интерьеру лучший зал.

Обслуживание : Обслуживание на высоте!!!

Пользователь

2019-07-19 19:59

Интересность : кроссфит сам по себе интересен а тут очень крутая подача

Расположение : центр !!! осень удобно добираться

Интерьер : шикарный интерьер! таких ещё поискать надо! премиум клас

Обслуживание : аффилированный зал-это само за себя говорит о качестве тренеров! а в кафе на 1 этаже очень вкусно готовят и быстро обслуживают

Пользователь

2019-07-20 11:03

Интересность : Здесь можно как хорошо провести время, так и заняться спортом, это очень полезное место, в котором хочется находиться как можно дольше

Расположение : Очень удобно добираться

Интерьер : Находясь в зале, я чувствую себя как дома, очень приятная рабочая атмосфера

Обслуживание : Люди, работающие здесь, выполняют свою работу на все 100%, тренера всегда могут подсказать и спокойно исправить ошибку

Пользователь

2019-07-20 23:56

Интересность : Отличный зал,интересные тренировки

Расположение : Удобное место,есть парковка

Интерьер : Огромный зал,хорошее оборудование,замечательный интерьер

Обслуживание : Очень внимательный тренерский состав,никого не оставляют без внимания

Пользователь

2019-07-21 12:44

Интересность : Советую всем знакомым и незнакомым. Отличное место как для профи, так и для тех кто хочет поддержать себя в тонусе

Расположение : Не очень близко от метро, но прогуляться по петроградской всегда приятно!

Интерьер : Очень стильно! 10 из 10

Обслуживание : Тренерский состав — бомба, все профи, все молодцы!

Пользователь

2019-07-21 18:50

Интересность : @backstagecrossfit сногсшибательный, с какой стороны не посмотри. 
#pathosruinspeople (слоган этого места) с первого дня олицетворяет суть отношений в зале, т.к вне зависимости от статуса вне бокса, мы все атлеты внутри, которые пришли для работы над своим результатом. 

Расположение : близко к метро петроградка и выборгская

Интерьер : Брутальный лофт добавляет +20кг к показателям на штанге

Обслуживание : #backstagecrossfit = храм спорта, в котором разместились: необъятный основной зал; тяжелоатлетический зал; TRX зал, где так же проходят занятия по гребле; зал для растяжки, йоги и мфр, в котором дамы закачивают ягодицы

Пользователь

2019-07-23 14:43

Интересность : Очень крутое место: тренеры профессионалы, учат техничности, работать в команде, персонал очень веселый и внимательный. Очень хорошая атмосфера непринужденности и дружелюбия. Полюбила спорт благодаря их абонементу для новичков #onramp

Расположение : Очень удобно на машине, если от метро, то лучше идти от метро Петроградская. От Чкаловской слишком далеко.

Интерьер : Дизайн минималистичный, в стиле индастриал. Очень стильно и современно 🙂

Обслуживание : Тренеры на групповых занятиях для начинающих и тренер на растяжке очень много внимания уделяют техничности. Внимательны к каждому. Мне очень понравилось!

Пользователь

2019-07-23 22:23

Интересность : Отличный клуб,внимательные тренеры,приятная обстановка,разнообразные программы тренировок для любого уровня подготовки

Расположение : Есть парковка,удобное расположение

Интерьер : Огромный зал,чисто,хорошее оборудование

Обслуживание : Очень внимательный и отзывчивый персонал

Надежда Джура

2019-07-24 11:55

Интересность : Очень интересно было на пробном занятии по кроссфит для новичков #onramp

Расположение : Удобно и на машине, и на метро. Немного пройти удобнее от Петроградской

Интерьер : Очень современный и удобный дизайн 🙂 Красивые и современные залы

Обслуживание : Люди очень жизнерадостные и приятные. Тренеры — настоящие профессионалы.

Пользователь

2019-07-24 23:28

Интересность : Разнообразная программа тренировок не даст никому заскучать) есть вводный курс для новичков, профессиональные тренировки для продвинутых атлетов и основные группы)

Расположение : Удобно добираться от ст.м. Петроградская, Лесная, Выборгская

Интерьер : Ну оочень уютная атмосфера там царит, уходить не хочется совсем)

Обслуживание : Все очень милые и доброжелательные

Пользователь

2019-07-25 19:02

Интересность : Я выступающий атлет , и мне необходимо пространство для самостоятельных тренировок . На данный момент ,Backstage Crossfit , единственный зал имеющий открытую зону в любое время рабочего дня . Кроме того- это не просто отдельный угол, для трёх человек , а второй ,полноценно оборудованный зал ,где всем хватит места ,со своим Блэк Джеком и стереосистемой

Расположение : Петроградская сторона, живописная архитектура и ботанический сад . Есть своя парковка

Интерьер : Оформлен в стиле лофт, большие пространства . Не душно !

Обслуживание : Высококлассный персонал , профессиональные тренеры, улыбчивые администраторы и официанты . Атмосфера бомба !

Пользователь

2019-07-30 09:47

Интересность : Для тех кто еще не в курсе, что такое crossfit

Расположение : Мне лично не совсем удобно. Для людей живущих в центре просто идеально!

Интерьер : Огромное пространство с несколькими залами, баром, и чистыми раздевалками! Все очень стильно!

Обслуживание : Молодой, дружественный коллектив! Все подскажут, все расскажут!

Пользователь

2019-08-02 13:41

Интересность : Всем , кто неравнодушен к спорту, к здоровому образу жизни и к себе, советую посетить BackStage. Вы то не пожалеете.

Расположение : От метро Петроградская 15 минут пешком, а ходить пешком очень полезно.

Интерьер : Современный интерьер, масса вариантов для фотографий)

Обслуживание : Персонал клуба замотивирован, и это заряжает еще больше заниматься спортом, участвовать в различных спортивных и не только мероприятиях. BackStage — это не просто спортивный клуб, это сообщество людей , влюбленных в спорт.

Пользователь

2019-08-07 12:45

Интересность : Зал крутой, есть всё необходимое оборудование и куча пространства.

Расположение : Расположение, лично для меня, не самое удобное. Т.к. живу и работаю относительно далеко от зала.

Интерьер : Интерьер — бомба! Данный «индустриальный» стиль начала XX века из красного кирпича — просто огонь!

Обслуживание : Всегда приветливый персонал и тренера!

Пользователь

2019-08-18 13:10

Интересность : Зал Backstage Crossfit это отличное место для занятий спортом. Тренировки проводятся под руководством опытных тренеров, за счёт чего за короткий промежуток времени можно добиться максимума результатов.

Расположение : Расположение очень удобное. Это же, можно сказать, центр города.

Интерьер : В этом клубе я бы оценивал интерьер кафе cheat meal. Здесь всегда играет хорошая музыка, вдоль стены стоят диванчики, горит приглушённый свет. В общем обстановка актуальна и для отдыха после тренировки и, скажем, для очень важных переговоров

Обслуживание : Персонал приветливый и доброжелательный.

Пользователь

2019-08-20 13:20

Интересность : Обязателен к посещению

Расположение : Удобное расположение, 10-15 мин пешком от метро

Интерьер : Стильно, много места

Обслуживание : Отличные тренеры и персонал

Адрес

ул. Инструментальная, д. 3, лит. Г

карта

Вконтакте

Facebook

25 каналов Crossfit Youtube для тренировок, питания и видео по WOD

CrossFit | Кроссфит видео

Вашингтон, округ Колумбия, США О Youtuber CrossFit — это основная программа тренировки силы и физической подготовки для многих полицейских академий и команд тактических операций, военных подразделений специального назначения, чемпионов по боевым искусствам и сотен других элитных и профессиональных спортсменов по всему миру.
Частота 1 видео в день
С июня 2010 г.
Канал youtube.com / user / CrossFitHQ /..+ Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Плечи со штангой | Кроссфит Подкаст

Memphis, TN, United States О YouTube Barbell Shrugged — это еженедельный подкаст, который публикуется каждую среду. Мы говорим о тренировках, питании и интервьюируем спортсменов CrossFit Games.
Частота 2 видео в месяц
С февраля 2012 г.
Канал youtube.com/user/FITrTV/v..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

CrossFit Mayhem

Cookeville, Теннесси, США О YouTube Добро пожаловать в CrossFit Mayhem, где фитнес — это развлечение! Тренировки включают гимнастику, олимпийскую атлетику, гири, бег, греблю и различные другие навыки, включенные в увлекательные и сложные «тренировки дня» (WOD)
Частота 1 видео в день
С мая 2013 года
Канал youtube .com / user / CFProjectMa .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

TeamRICHEY | Кроссфит-видеоблогер

Leamington Spa, Великобритания О YouTube Крейг Ричи — персональный тренер Crossfit Vlogger. Находите развлечения — Тренировки — Питание — Добавки — Мотивация — Развлечения — Видео, связанные с фитнесом.
Частота 1 видео в день
С августа 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UC1lf ..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Тренировка пещер

Бенальмдена, Испания О YouTube Видео с обычными гирями, собственным весом и CrossFit WOD. Сертифицированный IKFF тренер по гирям, тренер по кроссфиту 1-го уровня, тренер по гирям 2-го уровня, квалификация по ударам, аттестация по ММА, БДЖ с фиолетовым поясом, персональная тренировка, групповой фитнес, круговая тренировка пещерного человека, интервальная тренировка пещерного человека, тренировочный лагерь пещерного человека, бразильское джиу-джитсу, хардкорная тренировка и другие видео, связанные со здоровьем и фитнесом
Частота 1 видео в день
С февраля 2009 г.
Канал youtube.com / user / executivere .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Кроссфит LA

Санта-Моника, Калифорния О YouTube CrossFit Los Angeles (CFLA) — школа ELITE FITNESS, расположенная в Санта-Монике, Калифорния. Мы преподаем классы базового и элитного уровня по функциональным упражнениям, атлетической подготовке, плиометрике, тренировкам с гирями, олимпийской тяжелой атлетике, набивным мячам и гантелям, пауэрлифтингу, гимнастике, гребле, бегу и прыжкам со скакалкой.
С июня 2006 г.
Канал youtube.com/user/andypetrane..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Просто Мандер | Женский кроссфит-видеоблогер

О YouTube Любитель олимпийской тяжелой атлетики, кроссфита, питания, видеоблогов, Netflix, питбулей (и действительно каждой собаки, когда-либо созданной). Это мое путешествие и мой реальный жизненный опыт, когда я уравновешиваю этот образ жизни с повседневной жизнью.
Частота 2 видео в неделю
С февраля 2016 г.
Канал youtube.com / channel / UCi81 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

AT Мотивация

Россия О YouTube AT Motivation — канал, на котором можно найти мотивационные видеоролики по кроссфиту, фитнесу, пауэрлифтингу и бодибилдингу.
Частота 3 видео в день
С июня 2016
Канал youtube.com/channel/UC_tk..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ROB MARINO | Кроссфит Ютубер

Нью-Хейвен, Коннектикут, США О YouTube Меня зовут Роб, и я владею CrossFit Invigorate с моим младшим братом Крисом.Мы любим все формы фитнеса и с удовольствием едим много еды, чтобы восстановиться. Мы с братом пришли из истории похудания и в настоящее время соревнуемся в кроссфите. У нас есть годы тренировок и диет, и наша цель — поделиться этими знаниями со всеми вами.
Частота 1 видео в день
С июля 2012 г.
Канал youtube.com/user/flob4221/vi..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Мисфит Атлетикс

Портленд, Мэн О Youtuber MisFit Athletics стремится предоставить комплексное программирование конкурентоспособным кроссфит-атлетам.Ежедневно программируя несколько дисциплин, спортсмен и его тренер могут использовать нашу программу, чтобы обойти их и свои сильные и слабые стороны. MisFit Athletics стремится предоставить комплексное программирование конкурентоспособным спортсменам CrossFit.
Частота 3 видео в неделю
С октября 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCy18..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Кроссфит Криптон

Чесапик, Вирджиния, США О YouTube CrossFit Krypton предоставляет видеоролики о тренировках по кроссфиту.Кроссфит — это больше, чем просто эффективный способ тренироваться и привести себя в форму. Это образ жизни, чтобы быть лучшим. Это включает в себя умственную и физическую тренировку вашего тела, а также правильное питание для поддержания активного образа жизни.
Частота 2 видео в месяц
С июня 2009 г.
Канал youtube.com/user/cbsmit1234/..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Badger Crossfit | Канал

на YouTube о тренировках по кроссфиту

Wauwatosa, Wisconsin, United States О YouTube Официальная страница Badger CrossFit на YouTube.Наше видение состоит в том, чтобы создать самые эффективные в мире тренировки для здоровья и фитнеса, которые готовят каждого спортсмена к любой физической задаче, включая неизвестное и непознаваемое. Наша миссия — создать здоровое, сильное и поддерживающее сообщество, которое стремится к истинной сущности фитнеса в атмосфере, ориентированной на результат и ориентированной на сверстников.
Частота 1 видео в месяц
С августа 2011 г.
Канал youtube.com/user/badgercross..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Кроссфит Taylor Made

United Kingdom О YouTube Присоединяйтесь к нам в нашем личном путешествии по удивительному спорту CrossFit, а также загляните в нашу жизнь.
Частота 1 видео в неделю
С апреля 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UC3Jt..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Исправление движения

Lynnwood, Seattle, WA О Youtuber The Movement Fix — это серия семинаров, видео и веб-сайт, на котором обсуждаются движения и их связь с кроссфитом и функциональным фитнесом. Мы выходим за рамки того, что рассматриваем только ограничения мобильности как основную причину дисфункциональных паттернов движений.
Частота 13 видео / год
С сентября 2013 г.
Канал youtube.com/user/themovement..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Кроссфит SOAR

Хоторн, Нью-Джерси О YouTube Если вы хотите похудеть, стать сильнее, улучшить общую форму, изучить новые навыки или просто развлечься, CrossFit SOAR и этот канал призваны помочь поддержите это.
Частота 5 видео в год
С сентября 2014
Канал youtube.com / channel / UCQHh .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

MastersUnited

Великобритания О YouTube Привет, меня зовут Кристиан, и мне 44 года. Я отец четверых детей, штатный менеджер проектов, а затем мастер кроссфита. Моя общая цель — помочь всем стать лучше по мере взросления. Я хочу жить полной жизнью, любя свою семью и помогая людям. Я хочу попасть на CrossFit Games в возрасте 50 или 55 лет, несмотря на все мои ограничения.
Частота 1 видео в год
С апреля 2016
Канал youtube.com/channel/UCvco..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Джонс N4 Кроссфит

Сан-Антонио, Техас, США О Youtuber В JonesN4 CrossFit мы верим, что можем предложить фитнес для всех уровней. Наша цель — дать каждому немного больше информации о том, как выполнять основные движения CrossFit и как позаботиться о себе, чтобы вы могли продолжать заниматься CrossFit или другим видом спорта, которым вы занимаетесь.
Частота 30 видео / год
С марта 2013 г.
Канал youtube.com/user/jonesn4cros..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Slater Vlogs | Кроссфит видеоблоги

О YouTube Crossfit vlogger — Фитнес — Образ жизни — Развлечения — Развлечения
Частота 13 видео в год
С июля 2012
Канал youtube.com/channel/UCuh5..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить электронную почту Контакты

InvictusFitness

Сан-Диего, Калифорния О Youtuber Наши тренировки предоставляют платформу, которая дает вам возможность преодолевать, казалось бы, невозможное, с упором на улучшение функциональных движений.Дом моря зелени и партнерских чемпионатов CrossFit Games 2014 года.
С сен 2010
Канал youtube.com/user/InvictusFit..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

DefensiveFit — Джит-кун-до кросс-тренинг

Кенилворт, штат Нью-Джерси О YouTube Ваш учебный центр №1 по BJJ, тайскому боксу, MMA, CQC, самообороне, обучению с использованием краевого и ударного оружия.
Частота 30 видео в год
Канал youtube.com / channel / UCDzD .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Кроссфит Jkarhu

Остин, Техас, США О YouTube Мы — CrossFit Jkarhu — местное фитнес-сообщество, которое бросает вызов, поощряет и защищает друг друга. Цель состоит в том, чтобы предоставить образовательную информацию и понимание того, как улучшить гимнастику, олимпийские упражнения, подвижность, силу, координацию и общую физическую форму.
С октября 2014 года
Канал youtube.com / channel / UC7hJ .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Кроссфит Мемфис

Кордова, Теннесси, США О YouTube Добро пожаловать в раздел «Сила и подготовка фракций». Мы разработали нашу систему тренировок, чтобы действительно, серьезно и, наконец, заставить вас сделать фитнес частью вашей жизни, а не просто случайным пит-стопом. Мы делаем это с помощью нашей фитнес-методологии Faction, которая представляет собой гибрид традиционных персональных тренировок и кроссфита, а также предоставляем первоклассные рекомендации по тренировкам и питанию, чтобы честно и эффективно улучшить физическую работоспособность.
С марта 2010
Канал youtube.com/user/TeamFaction..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

домашних фильмов — видеоистория игр CrossFit

Когда мы совершаем переход от 2020 года к 2021 году, я подумал, что, может быть, было бы интересно оглянуться назад на все освещение CrossFit Games в СМИ.

Ниже вы найдете список видеороликов, которые вы можете начать смотреть, чтобы получить представление об истории CrossFit Games и многогранности этого пути с 2007 года.Это далеко не исчерпывающий список. ТЫСЯЧИ видео доступны на YouTube, Vimeo и The CrossFit Journal.

Будьте осторожны, здесь есть сотни кроличьих нор, в которые вы можете легко упасть, и вас больше никогда не увидят.

Я рекомендую сначала оставаться на поверхности, а затем вернуться в годы, которые привлекают ваше внимание. Как только вы найдете яму, в которую стоит копать, углубитесь, следуя примеру отдельного спортсмена или тематической нити.

У вас есть чем заняться, прежде чем мы отправимся на Open в этом году !! Получайте удовольствие и помните, наблюдать, как люди занимаются кроссфитом, ПОЧТИ так же хорошо, как и самому :).

2007 CrossFit Games

Hodgepodge видео из различных источников на YouTube, на которых запечатлены три WOD. Это краткое описание:

2008

OG, с которого все началось… оригинальный документальный фильм о кроссфите…

Каждая секунда на счету

Необходимо приобрести на Apple, Amazon или YouTube

Только следует за парочкой известных «чуваков» в спорте.Видно, женщины тогда еще не занимались кроссфитом … подождите, что?

2009

Нет ни одного документального фильма, но все выходные записываются на YouTube через серию видеороликов для каждого события.

Это также первый год, когда CrossFit снял документальный фильм о чемпионе, но только о чемпионе МУЖЧИНЫ. Это приятный вкус равенства от Фитнеса для тебя.

Sisu — Документальный фильм о Микко Сало — https: // www.youtube.com/watch?v=y50JVgMEgxo

2010

Нет ни одного документального фильма, но есть несколько резюме:

CrossFit’s — https://youtu.be/OmXqLcEJDjw

Again Faster’s — https://www.youtube.com/watch?v=kA1u8ujUh-Q (супер дрянной)

Все события также можно посмотреть на YouTube.

Был также документальный фильм о чемпионе мужского пола, Грэме Холмберге (честно говоря, это немного скучно. Лучшая часть — это 100 бурпи на время!) — https: // vimeo.com / 19425226

На этом фото Грэм и Рич готовятся к Играм 2011 года… немного интереснее — https://www.youtube.com/watch?v=6mRbkhRJJug

Еще больше веселья и небольшого ощущения того, что должно было появиться из средств массовой информации CrossFit, — это серия «событий», которые произошли после Игр 2010 года.

CrossFit: Tahoe Throwdown — Rogue vs. Again Faster (найдите этот плейлист на YouTube… есть 3 эпизода для «соревнований», а затем еще 8 «профилей» различных спортсменов).

Есть также действительно увлекательное дорожное путешествие, которое следует за Робом Орландо, когда он путешествует по Калифорнии (всего 7 частей): http://journal.crossfit.com/2010/11/roadtrip2.tpl

2011

Нет ни одного документального фильма, но большая часть драмы вокруг настоящего соревнования отражена в документальном фильме Фронинга, в котором запечатлена его 4-я победа после 2014 года. Почти все события также доступны на YouTube, и вы можете посмотреть «резюме» CrossFit — https : //youtu.be/CpzLZsawtPY ‘

Это был также первый год Открытого чемпионата !! Вот серия видеороликов о открытых тренировках:

11.1 Пояснение — https://youtu.be/-wGQ-Pg8lb0

11.1 Демо — https://youtu.be/JHk1YBVjUIU

11.2 Пояснение — https://youtu.be/Hiluk9nhGXs

11.2 Демо — https://youtu.be/SV7cQvD-e2o

11.3 Пояснение — https://youtu.be/UznaLYllaXw

11.3 Демо https://youtu.be/LnraUt0SQow

11.4 Пояснение — https://youtu.be/CH_BWsOb4Ac

11.4 Демо — https://youtu.be/9m1-jWLd8vI

11.5 Пояснение — https://youtu.be/zE0DaqWDErw

11.5 Демо — https://youtu.be/RJES_dZ2QVM

11.6 Пояснение — https://youtu.be/jgvLTh6W_jQ

11.6 Демо — https://youtu.be/RmXWMz-CjdM

6 недель тренировок, а не 5. Нет Нан. Нет Кастро. Это вообще был кроссфит? !!

Дэн Бейли выигрывает открытую серию (3 части):

Сводка по регионам: http://games2011.crossfit.com/content/regionals.html

Это был первый год некоторых законных «закулисных» видео, которые НАМНОГО длиннее для тех, у кого есть время… и выносливость.Найдите на YouTube «За кулисами 2011: CrossFit Games»

2012

Резюме видео с CrossFit: https://youtu.be/ElHq13QiNA0

Все события на YouTube

«Отпускные» видео к Open 2012 Open стали выглядеть более профессионально (и кто это… Это ДЕЙВ !!)

12.1 — https://youtu.be/UU9vmUk8jUg

12.2 — https://youtu.be/boRe82OwxU4

12.3 — https://youtu.be/mMU4_evJHKA

12.4 — https://youtu.be/lMJYvetSHvk

12,5 — https://youtu.be/_nlGXXQyxJ8

Видеопокрытие на региональном уровне не существовало, но есть это «краткое изложение» регионального видео. Это был последний год, когда нам всем приходилось «смотреть» в реальном времени через Twitter: http://media.crossfit.com/games/pdf/Games2012_RegionalOverviews.pdf

Серия «За кулисами» (Пендлетон до воскресенья). Самый простой способ найти все видео — выполнить поиск на YouTube по запросу «CrossFit Games Behind the Scenes — 2012»

2013

Более подробное «резюме», которое начинает больше походить на документальные фильмы, которые в конечном итоге будут сняты в ближайшие годы.

Стандартные видеоролики движения Open WOD можно найти на сайте games.crossfit.com.

Кроме того, у нас есть видео открытого выпуска:

13.1 — https://youtu.be/4z_fayol-SI

13.2 — https://youtu.be/EIUaPnrGYTs

13.3 — https://youtu.be/3bz6ijC_f5o

13.4 — https://youtu.be/hq9_jFQzTLc

13,5 — https://youtu.be/GUzZETReP1c

(Это состоит из двух частей… женщин, чем мужчин… ДЛИННО)

По играм заархивировано

стандартных видео региональных движений.сайт crossfit.com.

За кулисами игр можно найти с помощью поиска на YouTube. Также есть некоторые региональные трансляции, показывающие путь к играм через эти мероприятия.

2014

Законный «документальный фильм»

Все WOD открытого выпуска заархивированы на YouTube. Сейчас мы вступили в эпоху, когда существует слишком много видео, чтобы ссылаться на них. Просто найдите выпуск CrossFit Games Open 14. #, и вы сможете найти конкретные WOD.Вы также можете просмотреть архивные версии на сайте games.crossfit.com.

Все региональные соревнования есть на YouTube, и им нравится Open, слишком много, чтобы размещать их здесь. Поищите CrossFit Regionals 2014, и вы найдете серию историй.

На YouTube также есть серия игр «За кулисами: CrossFit Games 2014». Их интересно смотреть после «документального фильма», если вы хотите углубиться в более подробные истории.

Наконец, в этом году выходит игра Froning: Fittest Man in History .

2015

Fittest on Earth 2015 (первый полнометражный документальный фильм, снятый ребятами, впоследствии ставшими The Buttery Bros)

Вы сейчас находитесь в эпоху, когда все открытые, региональные и закулисные видео составляют сотни часов видеопокрытия.

К числу лучших относятся два эпизода «Перед играми». Это явно подготовило почву для того, что станет серией «Дорога к играм» в 2016, 2017 и 2018 годах.

Есть также ряд частных, сторонних организаций и спонсоров, которые начинают профилировать своих спортсменов с помощью некоторых законных видео.Google — ваш лучший / худший кошмар на данный момент.

2016

Спортсмены на Земле: десятилетие фитнеса

Помимо того, что доступно ВЕЗДЕ, это забавный набор видеороликов, которые можно посмотреть, чтобы понять, кто есть кто в соревновательном кроссфите в сезоне 2016:

Дорога к серии игр

2017

Искупленные и доминирующие: самые приспособленные на Земле

Тиа и Мэтт начинают / продолжают свое господство

Есть еще один Road to the Games Series. В этом году только на YouTube, ищите «Road to the Games 17», и там есть плейлист.

Здесь также есть красиво скомпилированная серия Behind the Scenes: https://games.crossfit.com/article/7-hours-behind-scenes-17-crossfit-games

2018

Нет окончательного документального фильма за год из-за того, что создатель и бывший генеральный директор CrossFit Грег Глассман уволил большую часть медиа-команды и радикально изменил направление CrossFit вдали от Игр примерно через 2 месяца после окончания Игр.

Чтобы узнать об играх, перейдите на YouTube и просмотрите список серий под названием

.

«2018 Reebok CrossFit Games — Men’s Ep 18. ##»

«2018 Reebok CrossFit Games — Women’s Ep 18. ##»

В рамках подготовки к Играм есть также серия эпизодов под названием:

«Дорога к играм, эпизод. 18. ## ”

2019

К началу 2019 года все, кроме 3-4 сотрудников медиа-команды, были уволены, освещение Open исчезло, региональные новости исчезли, «официальное» освещение Игр было отменено, и канал стал доступен всему миру.Никто не знает, что случилось с этим репортажем, но якобы в процессе создания документального фильма; мы увидим.

На YouTube и на сайте игр так много всего, но эти две ссылки — лучший выбор, чтобы получить краткое резюме:

CrossFit’s: https://youtu.be/2wzSUQhrGh8

YouTube: https://youtu.be/dCNRPeKvdjc

Одной из «серебряных накладок» потрясений этого года стало освещение Rogue’s Iron Games. Роуг подошел к столу и начал выкладывать невероятные видео с комментариями.Вы можете посмотреть ВСЕ прямые трансляции событий, начиная с первого дня, которые хранятся здесь … ВНИМАНИЕ: это много видео.

2020

Эти самые последние игры CrossFit широко освещаются в видео из-за того, что часть 1 была онлайн, а затем часть 2 транслировалась CrossFit со значительно более активным присутствием в СМИ. Мы все с нетерпением ждем появления разнообразных видео и документальных фильмов.

Что теперь?

Оглядываясь назад, я нахожу наиболее интересным то, что Игры продолжают оставаться небольшой частью более широкого опыта сообщества CrossFit.Первоначально провозглашенные «полигоном фитнеса» в 2008 и 2009 годах, Игры превратились в нечто совершенно отличное от опыта обычного кроссфиттера в боксе.

Честно говоря, ко второму десятилетию 21-го века популярность и привлекательность мира соревнований по кроссфиту начали ухудшать более широкое послание о здоровье, которое, казалось, было в центре внимания кроссфита.

Возможно, это объясняет раскол между элементами руководства CrossFit HQ.Возможно, поэтому всплеск популярности вызвал столь же пагубный всплеск негативной прессы. И, возможно, это просто непрерывный процесс роста, в котором методология и спорт фитнеса должны продолжать ориентироваться, пока он переходит в свое третье десятилетие.

Каким бы ни было будущее, я верю, что в кроссфите есть место для всех. Мы видели, как маятник колеблется по всему этому спектру, и мы видели, как предприятие перешло от феномена подземного фитнеса к тому, чтобы вернуть медиа-компании к тому, что мы бы назвали сегодня.В конце концов, одно никогда не менялось — улучшенная работоспособность в широком временном и модальном областях делает всех нас лучше людьми.

Продолжайте быстро перемещать эти большие грузы на большие расстояния, и мы увидим вас в коробке.

-Тренер Джек

7 лучших приложений CrossFit для серьезных спортсменов

Тренировки CrossFit известны своей изнурительностью. Программы кроссфита подталкивают вас к вашим пределам в погоне за еще большей прибылью. Тем не менее, не все в кроссфите должно быть проблемой.

С помощью подходящих приложений вы можете находить тренировки, отслеживать свой прогресс, временные интервалы и общаться с другими спортсменами — и все это в несколько касаний или смахиваний на смартфоне или планшете.

Существует множество приложений CrossFit — и даже больше приложений для фитнеса в целом — но вам не нужно разбираться в них самостоятельно. Загрузите одно (или несколько!) Лучших приложений CrossFit здесь и убедитесь в этом сами.

Что такое кроссфит?

CrossFit — это форма высокоинтенсивных упражнений, включающая такие тренировки, как плиометрические прыжки, подъем гирь и штанги, лазание, взрывные движения с собственным весом и многое другое.Хотя тренировки могут выполнять люди с любым уровнем физической подготовки, они известны своей жесткостью, интенсивностью и доводят спортсменов до предела их возможностей.

CrossFit может быть эффективной тренировкой для наращивания силы, сжигания калорий, улучшения аэробной формы, улучшения ловкости и гибкости, а также для похудания. Помимо пользы для здоровья и фитнеса, CrossFit — это тесное сообщество и образ жизни некоторых из его самых преданных поклонников. У кроссфитеров даже есть свой особый язык, наполненный акронимами, терминами и аббревиатурами, а также некоторыми необычными названиями тренировок.

Сколько стоят приложения CrossFit?

Некоторые приложения CrossFit можно загрузить совершенно бесплатно, но они могут быть базовой версией с ограниченными функциями. Другие приложения CrossFit взимают единовременную плату за загрузку, обычно в диапазоне от 2 до 12 долларов, или они могут предлагать ежемесячное или ежегодное профессиональное членство. Как правило, стоимость членства составляет примерно от 2 до 5 долларов в месяц, со скидками на более длительные планы. Более дорогие приложения обычно предлагают больше тренировок, надежное отслеживание прогресса и возможность подключения к другим кроссфиттерам.

Что мне надеть для тренировок CrossFit?

Вы должны носить удобную одежду, в которой легко двигаться. Выбирайте одежду из влагоотводящего материала, чтобы оставаться сухим и комфортным. Многие кроссфиттеры любят носить компрессионные шорты или брюки, которые позволяют им комфортно передвигаться, не опасаясь поломки гардероба. Женщинам следует носить поддерживающий спортивный бюстгальтер. На ногах надевайте прочные кроссовки с отличной поддержкой, стабильностью, сцеплением и сцеплением.

Какое оборудование мне нужно для тренировок CrossFit?

Если вы присоединитесь к тренажерному залу CrossFit, у вас, скорее всего, будет доступ к широкому выбору штанг, гантелей, медицинских мячей, веревок, ящиков, колец и многого другого. Однако, если вам нравится заниматься дома, вам не нужно много снаряжения, чтобы создавать сложные и разнообразные тренировки CrossFit. В зависимости от вашего пространства и бюджета вы можете добавить несколько ключевых элементов оборудования CrossFit в свой домашний тренажерный зал, в том числе плиометрический бокс из пенопласта, скакалку, гирю, набор регулируемых гантелей, перекладину для подтягивания и баттл. веревка.

Watch CrossFit тренер отвечает на вопросы о кроссфите в Twitter | Техническая поддержка

Крейг Эдвардс.

Все еще пытаюсь понять, в чем смысл бёрпи.

Разве мы не все?

Привет, я Джейми Хагия.

Я владелец и тренер тренажерного зала CrossFit,

и отвечу на ваши вопросы в Twitter.

Это поддержка CrossFit.

[веселая музыка]

Кимиа Хамиди.

Можете ли вы дать какие-нибудь указания по кольцевым мускулам

и как связать их вместе?

Любые указатели прогресса были бы хороши.

Подъемы кольцевых мышц — одно из самых сложных движений.

Это один из тех, что люди приходят в

, и они такие: «Я хочу сделать это однажды».

По сути, это берет ваше тело,

есть набор колец, которые висят,

и идут до самого верха

и делают отрыв вверх,

и это будет мускул полного кольца вверх.

Получение одного — огромное достижение.

Возможность связать их вместе

выводит их на новый уровень.

Некоторые вещи, о которых вы можете думать

, когда пытаетесь связать их вместе,

— это когда вы добираетесь до вершины,

вместо того, чтобы сидеть в L-образной позиции

или отталкиваться от себя из колец,

вы хотите постараться оставаться в дупле красиво и плотно.

И пустота будет похожа на красивую чашу вот такой вот.

Итак, сесть вот так

поможет вам вернуться в нашу арку,

, который является переходным элементом, который нам нужен

, чтобы войти во вторую, третью, четвертую.

Крейг Эдвардс.

Все еще пытаюсь понять, в чем смысл бёрпи.

Разве мы не все?

Бёрпи стали наименее любимым движением

среди населения.

Бурпи — это, по сути, перевод вашего тела

из положения стоя,

опускание на землю

, а затем возвращение в полностью стоячее положение.

Суть в том, что он функциональный,

в том, что если за вами гнались и вам приходилось очень быстро нырять,

вы спускаетесь, поднимаетесь и бежите вверх как можно быстрее.

У нас их много,

, поэтому я понимаю, почему у людей

такие отношения любви / ненависти с ними.

Джо Сабин.

Он эсквайр, юрист.

Всего один вопрос к CrossFit.

Что не так с обычным подтягиванием?

Почему всегда грудь к перекладине?

Отличный вопрос, Джо.

Итак, в CrossFit,

у нас есть разные варианты подтягиваний.

Вот ваше строгое подтягивание,

, где вы собираетесь висеть на перекладине,

задействуйте широчайшие,

и затем потяните строго.

Следующим будет движение сгибанием,

подтягивание с подъемом,

, где вы получите дугу и полость,

, а затем потяните подбородок через перекладину,

, чтобы быть немного помощи кипа.

И самое последнее — подтягивание бабочки.

И это будет более динамичная тяга на штанге,

— немного больше движения.

Я имею в виду, они будут намного быстрее

и более эффективны для подтягиваний на тренировке.

Мег говорит, вопрос по кроссфиту,

что мне нужно пить этим летом

, когда в тренажерном зале очень жарко,

достаточно воды или мне нужно еще?

Вода, мы всегда хотим гидратировать,

, особенно когда вы в жару,

и вам нужно оставаться гидратированным во время тренировок.

50 оттенков Гэри.

CrossFit question,

действительно ли обувь Oly имеет значение в вашем подъеме?

Стоят ли они затрат или вложений?

Ответ кроссфиттера.

Итак, олимпийская атлетика и кроссфит

будут двумя совершенно разными видами спорта.

Однако в кроссфите мы используем олимпийский подъем

в наших движениях и тренировках.

Итак, олимпийский подъем будет вашим толчком,

и затем рывком.

Если мы собираемся делать большие объемы,

много повторений с высоким процентом олимпийской тяжелой атлетики, обувь

Oly вам подойдет.

Это будет приподнятая пятка,

, так что вам будет более стабильно приседать в

и ловить в своей позиции.

Итак, я бы сказал, что они очень полезны.

, если вы, ребята, поднимаете тяжелые веса в CrossFit.

У Андреа вопрос по кроссфиту.

Почему многие кроссфиттеры носят носки по колено?

Это компрессионные носки?

Это просто потому, что?

Вам любопытно узнать.

Иногда для лазания по канату

, чтобы не повредить голени, или при прыжках на ящик,

или когда вы делаете подъемные движения,

иногда царапает вам голени.

Иногда просто круто смотрится.

Робин, вопрос по кроссфиту.

Мои подколенные сухожилия очень тугие,

уже несколько дней.

Какая растяжка лучше всего может помочь в этом?

Спасибо.

Один из лучших вариантов растяжки подколенного сухожилия

,

вы можете поставить ногу на приподнятый ящик

или пластины, что у нас есть.

Итак, у вас растяжение подколенного сухожилия.

Это также можно сделать в дверном проеме

или на подтягивании,

, где вы собираетесь поднять ногу,

оставьте вторую ногу прямо на земле

, и вы чувствовать растяжку таким образом.

Еще одна вещь, которую мне тоже нравится делать

, — это когда вы надеваете повязку на ногу.

Вам нужно лечь на землю

, а затем немного натянуть подколенное сухожилие

туда, где вам комфортно,

, где вы не собираетесь больше травмировать себя.

Сара Рэй, вопрос по кроссфиту.

Разорвал руку при подтягивании.

Обрезать кожный лоскут или оставить его?

Ик.

ИК правый.

Когда вы занимаетесь гимнастикой большого объема,

иногда отрывается весь лоскут кожи.

Я лично люблю это отрезать.

Будет чертовски больно

, когда вымойте руки водой с мылом.

Теперь, когда вы это сделаете,

убедитесь, что вы позаботились об этом.

Вторая кожа или что-то в этом роде

с лентой, которую можно наклеить

, чтобы не допустить дальнейшего разрыва,

, но это будет больно.

И это то, что они называют вроде как

добро пожаловать в CrossFit.

Сенсай смерти.

Любой, у кого есть опыт переворачивания шин,

какой рекомендуемый начальный вес шины для переворачивания?

Переворачивание покрышек будет полным,

и они очень трудные и неприятные,

, если покрышки грязные.

Когда вы на самом деле поднимаете это вверх,

это будет значительная часть вашей ноги,

вашей устойчивости корпуса и туловища, ваших ягодиц.

Итак, определенно при перевороте шины

вам нужна правильная техника прохождения под ним.

Убедитесь, что вы установили сердечник

и дышите хорошо и плотно.

А потом ты будешь поднимать это ногами,

большая грудь вместо округлой спины.

Как только вы получите это здесь,

вы перевернете его сюда и толкните.

Итак, рекомендуемым весом будет что-то легкое

, где ваша техника находится на отметке

, а затем вы можете начать наращивать вес.

Казза.

Кроссфит через час,

Кушать до или подождать после?

Я голоден.

Я тоже всегда голоден.

Я обычно начинаю свои занятия

с силовой части в начале,

, а затем перехожу к кондиционной.

Некоторые люди могут есть на 30 минут раньше,

некоторым людям нужно есть на три часа раньше,

, чтобы они не возвращались.

Charis B.

Почему приседания со штангой над головой болят у меня в коленях?

Вопрос о кроссфите.

Приседания со штангой над головой будут

одним из самых сложных движений, которые мы делаем

, потому что это требует большой подвижности.

Итак, приседания со штангой со штангой

или любого другого оборудования, гантели, гири

удерживают ее над головой

в положении, позволяющем нам приседать.

У всех будет разный диапазон движений.

Некоторые люди очень гибкие

, в которых они могут вернуться назад.

Некоторые люди здесь застревают.

Дрель опускается на коробку

и поднимает руки над ней,

толкает голову вниз,

так, чтобы вы почувствовали растяжку,

или поза ребенка, это вроде как открыть все.

Сверхлегкое начало.

Вы можете начать с трубы из ПВХ

, просто чтобы просверлить позиции.

Убедитесь, что вы спускаетесь только туда, где вам удобно.

и до тех пор, пока вы не почувствуете боли.

Will H.

Как кроссфитисты создают тренировки?

У CrossFit есть свои основные тренировки.

Итак, Фрэн, все,

это ужасная Фрэн.

Это 21 двигатель со штангой.

Приседания с жимом над головой, 21 из них.

21 подтягивание.

15 двигателей, 15 подтягиваний, девять двигателей, девять подтягиваний,

оставляет людей на полу дышать, видя звезды.

Вот Энни, вот Келли, есть Хелен.

Итак, есть разные виды тренировок для девочек.

А еще у нас есть тренировки для героев,

для павших солдат.

Это будет долго, очень сложно.

Они посвящены тому, кто

отдал свою жизнь за нашу страну.

Самый большой называется Мерф.

Обычно мы делаем это в День памяти.

Итак, это будет бег на одну милю,

100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 воздушных приседаний,

и бег на милю в жилете с утяжелением.

Итак, это одна из наших основных тренировок для героев.

Меланин Монро.

Кроссфит лучше, чем традиционный подъем?

Приносит ли он более быстрые результаты?

Я бы не сказал, что один технически лучше другого.

Все зависит от того, что вы ищете.

Это даст вам отличные результаты.

, потому что совмещать кардио с тяжелой атлетикой

будет очень сложно и интенсивно.

Мне нравится соревнование.

И самое интересное в том, что здесь

, заключается в том, что любой человек с любым уровнем подготовки

может прийти и привести себя в форму.

Сандра Гутьеррес говорит:

Почему кроссфит такой дорогой?

С плачущими смайликами.

немного дороже, чем некоторые другие тренажерные залы, с которыми вы столкнетесь.

Я думаю, что важным компонентом этого является

, мы проводим время, работая над множеством различных движений,

и убеждаясь, что каждый человек подготовлен,

знает технику и двигается правильно.

Итак, вот почему, возможно, вы платите немного больше

, чем если бы вы получили в спортзале, где вам нужно пойти в

и подумать о тренировке самостоятельно.

Джозеф Коэн.

Вопрос к кроссфитерам

и владельцам кроссфит боксов.

Сколько вы работаете над силой запястья?

Для многих это недостающее звено.

В самом начале

неудобно.

Вы можете делать движения запястий

, к которым вы на самом деле не привыкли

, и у вас может быть сильная боль

или мелочи, которые вас беспокоят.

Итак, бинты на запястья будут,

есть разные виды.

Есть некоторые липучки, некоторые похожи на галстук,

но они помогут вам

, потому что мы делаем много интенсивных движений запястьями.

Таким образом, он просто даст вам немного больше поддержки,

вроде подъемного ремня дает вам поддержку

, когда вы приседаете.

То же самое, но только для нашего запястья.

У Дженни есть вопрос для энтузиастов кроссфита.

Нужно ли мне быть в форме уже

для моего первого визита в бокс?

Так вы это называете, да?

Вам не обязательно быть в форме

, когда вы придете на первое посещение.

Это наша работа.

Мы работаем с людьми разного уровня.

Итак, от новичков, среднего и продвинутого уровня,

, вы все будете в одной настройке,

, но у нас есть шкалы и модификации для всех,

, так что приходите, как вы.

Хорошо.

Призрачный отец Смит.

Вопрос.

В какой степени нужно приседать / сгибаться в коленях

для взмаха гири?

Меня учили большему сгибанию бедра, чем приседанию,

, но ее движения больше половины на половину.

Любое практическое правило?

В качелях с гирями

это скорее шарнир, а затем приседания.

Итак, наши махи гирями будут взрывными

, исходящими от ваших бедер.

Они будут тренировать все тело.

Итак, разблокируйте колени, отведите бедра назад.

Не существует практического правила для конкретных углов

или того, какой угол сгибания в коленях у вас должен быть.

У вас будет небольшое сгибание,

, но вы больше сосредотачиваетесь на этом изгибе бедра

, чем на приседаниях на коленях.

Мишель, CrossFit Games.

Какова конечная цель

того, кто участвует в CrossFit Games?

Люди могут ответить по-разному.

Есть денежный приз.

Вы самый подходящий мужчина или женщина на земле.

Для таких людей, как я,

моей целью было сделать это,

это было огромным достижением, просто чтобы

попасть в топ-40 женщин во всем мире.

Конечно, хотя я старался изо всех сил, пока был там,

пытался ли я занять первое место?

Да, но я был счастлив просто быть там

и соревноваться среди всех этих удивительных мужчин и женщин.

И все.

Это были отличные вопросы.

Надеюсь увидеть вас, ребята, в коробке.

До следующего раза.

[приподнятая музыка]

Сможете ли вы справиться с этими Elite WOD?

WOD — также известный как тренировка дня — это термин, используемый CrossFit для описания именно этого. В конце каждой тренировки CrossFit вы найдете полноценное фитнес-задание, которое проверит все ваши навыки и физическую форму.

В то время как некоторые из них разработаны тренерами, посещающими занятия, или прописаны на веб-сайте CrossFit на ежедневной основе, огромное количество является старой классикой, выдержавшей испытание временем — до такой степени, что люди уже знают подходы и повторения, даже не было сказано.

Чтобы получать обновления о добавленных лучших новых тренировках, подписывайтесь на нас в Instagram.

Как мы выбирали?

Некоторые из этих тренировок известны тем, что представляют собой особенно хорошо продуманную серию упражнений, другие — потому, что они имеют более глубокое значение, в частности, те, которые известны как тренировки героев — ВОДы, связанные с памятью погибших военнослужащих. Список продолжает расти, и в него входит ряд тренировок, предназначенных для всех, от новичков до спортсменов элитного уровня.

Здесь мы перечисляем 21 из самых популярных тренировок, которые вы, вероятно, найдете в самых популярных кроссфит-боксах во всем мире. Как и все тренировки CrossFit, они рассчитаны на масштабирование. Так что, если вы что-то не можете сделать, не волнуйтесь. А если вам интересно, подходит ли вам кроссфит, посмотрите наш дневник кроссфита для начинающих.

Подробный список тренировок, а также подписку на получение ежедневного WOD по электронной почте можно найти на CrossFit.com.

Мёрф

Если и есть одна тренировка, о которой слышал каждый кроссфиттер, то это Мёрф.Изнурительный комплекс упражнений, зажатый между пробежками на две мили, разрушит все возможные группы мышц. Мёрф, названный в честь лейтенанта Майкла П. Мерфи, морского котика, убитого в Афганистане в 2005 году, является одним из самых сложных вызовов фитнеса всего тела, которые вы, вероятно, найдете — добавьте к этому тот факт, что он выполняется в жилете 20 фунтов (14 фунтов для женщин), и вы можете понять, почему эта тренировка для героев стала одной из самых важных.

Тренировка:

• Бег на 1 милю
• 100 подтягиваний
• 200 отжиманий
• 300 воздушных приседаний
• Бег на 1 милю

Все с грузовым жилетом (20/14 фунтов)

Fran

Не так много движений, которые вселяют столько страха в сердце кроссфитера, как подруливающее устройство.Это термин, придуманный CrossFit для описания действия глубокого приседания со штангой перед тем, как встать и надавить на нее над головой одним плавным движением.

Сделайте несколько (много) подтягиваний в эту тренировку, и вы получите Фрэн, первую из эталонных тренировок, названную в честь женщины — соглашение об именах, которое, как говорят, создатель CrossFit Грег Глассман придумал для тот же принцип используется для ураганов.

Тренировка:

Три раунда по 21-15 и 9 повторений на время:

Синди

В то время как некоторые из названных тренировок могут быть сложными с точки зрения нескольких движений, некоторые на самом деле очень простые.Однако не судите книгу по ее обложке, так как некоторые из этих простых на вид WOD могут оказаться самыми сложными.

Подтягивания, отжимания и приседания Синди могут выглядеть на бумаге как подпорка, но попробуйте поддерживать постоянный темп в течение 20 минут, и вы возненавидите каждое из этих движений. Просто подумайте, что вам повезло, что там нет бурпи.

Тренировка:

Выполните столько раундов за 20 минут, сколько сможете:

• 5 подтягиваний
• 10 отжиманий
• 15 приседаний

Clovis

Названный в честь младшего лейтенанта армии США Кловиса Ти Рэя, убитого в Афганистане в 2012 году, Хлодвиг очень тяготеет к бегунам.Что касается дистанции, то 10 миль — это долгий путь, поэтому выполнение 150 подтягиваний бёрпи на вершине — впечатляющий подвиг.

Вы можете разделить мили на более мелкие части, если хотите, но давайте будем честными, если вы не хотите стучать по тротуару, то этот WOD станет вашим худшим кошмаром. Особенно с учетом того, что большинству людей потребуется не менее часа и пятнадцати минут, чтобы пробежать в одиночку.

Тренировка:

На время:

• Бег 10 миль
• 150 подтягиваний бёрпи

Разделите бег и подтягивания бёрпи по мере необходимости

Ник

Названный в честь Николаса П. Стейнбахера, специалиста армии США, погибшего в Багдаде, Ирак, Ник — умеренно техничный WOD, у которого до конца осталось мучительно много 12 раундов.Приседания с гантелями в висе — не самое сложное упражнение в репертуаре кроссфита, но за ними следуют отжимания в стойке на руках, и внезапно все резко меняется. К шестому раунду — при условии, что вы действительно можете делать HSPU — ваши плечи, вероятно, станут желеобразными. Не ожидайте, что вы будете много махать людям в течение оставшейся части дня.

Тренировка:

12 раундов на время:

• Приседания с гантелями в висе, 45 фунтов, 10 повторений
• 6 отжиманий в стойке на руках с гантелями

Grace

Если вам когда-либо понадобились доказательства того, что самые простые тренировки не обязательно самые легкие, мы даем вам Милость.30 толчков и толчков с тяжелой штангой как можно быстрее. Это оно. К сожалению, толчки и толчки — одни из самых сложных сложных упражнений, которые вы можете выполнять, а это значит, что они очень быстро истощают вашу энергию. Как только вы устанете, вы, вероятно, начнете терять и эту форму, что значительно усложнит движение. Наслаждаться.

Тренировка:

• 30 толчков на время

Мужчины: 135 фунтов

Женщины: 95 фунтов

Карен

На бумаге Карен кажется скорее неудобством, чем тренировкой.Это потому, что горстка настольных мячей — не такая уж большая проблема. Попробуйте соединить 150 штук вместе, и это станет совершенно другим делом. Ключ к Карен — это стратегия, потому что то, что может вас замедлить, — это подбирать мяч каждый раз, когда у вас небольшой перерыв. Ограничьте это насколько возможно, и ваше время значительно улучшится.

Тренировка:

• 150 ударов по уоллболу — мяч 20 фунтов

Хансен

Длительная метаболическая тренировка, которая сильно нагружает мышцы кора.Снижайте вес, так как пять раундов — это долгая тренировка, и вы почувствуете это очень рано. Для тех, кто не знаком с приседаниями GHD, поменяйте их на обычные приседания, пока вы не будете готовы, поскольку движение достаточно продвинуто и не должно выполняться неправильно, особенно при количестве повторений, охваченных WOD. Не говори, что мы тебя не предупреждали.

Тренировка:

5 раундов на время:

• 30 махов гирями
• 30 бурпи
• 30 приседаний GHD

Chelsea No

no

workoutalously сложные движения, только вы и простейшие упражнения, которые выполняете столько, сколько сможете.Звучит просто? Поверьте, это не так. Chelsea — это эталонная тренировка CrossFit, поэтому вы можете сравнивать себя с другими — все, что вы делаете, это поднимаете собственный вес. Просто — да. Ужасно больно — определенно.

Тренировка:

Когда часы идут, каждую минуту, поминутно:

• 5 подтягиваний,
• 10 отжиманий
• 5 приседаний

Берт

Названо в честь командира морской пехоты США.Альберт Геттингс, погибший в 2009 году во время проведения контрснайперских операций в Фаллудже, Ирак, Берту предстоит пройти долгую и изнурительную серию учений. Ни один из них не является особенно техническим, но огромное количество повторений в сочетании с большим количеством бега — все упаковано в бутерброд с 50 бурпи — безжалостен.

Тренировка:

На время

• 50 бёрпи
• Бег на 400 м
• 100 отжиманий
• Бег на 400 м
• 150 ходовых выпадов
• Бег на 400 м
• 200 приседаний
• бег на 400 м
• 150 беговых выпадов
• 400 м беговых выпадов
• 400 м беговых выпадов ИБП
• бег на 400 м
• 50 бурпи

Энджи

Самое приятное в «Энджи» — это то, что все в красивой и аккуратной упаковке по 100 повторений.Не самое приятное в «Энджи» — это, ну, ну, пакеты на 100 повторений. Это WOD, который можно выполнять где угодно, если у вас есть планка, на которой можно висеть, и, кроме подтягиваний, для этого требуется очень мало технических навыков.

Вам также нужно сделать все 100 повторений упражнения, прежде чем переходить к следующему — извините. Хотите хорошо провести время? Затем нацельтесь менее чем на 20 минут.

Тренировка:

На время

• 100 подтягиваний
• 100 отжиманий
• 100 приседаний
• 100 приседаний

Нэнси

Конечно, на бумаге это выглядит просто, но если объединить одну из самых сложных коротких дистанций чтобы выполнить один из наиболее требовательных к физической нагрузке вариаций приседаний, вы получите пять раундов чистой боли.Если вам не хватает мобильности из-за накладных расходов, вам будет очень сложно найти этот вариант.

Тренировка

5 раундов на время:

• Бег на 400 метров
• 15 приседаний над головой

Мужчины 95 фунтов

Женщины 65 фунтов

Хелен

Ключ к Хелен — это правильно бегать. 21 мах с гирей и 12 подтягиваний звучат довольно управляемо в отдельности, но если вы бежите слишком сильно, следующий раунд станет абсолютным убийцей.Когда вы делаете только 3 раунда, ключевую роль играет возможность безостановочно выполнять взвешенные повторения, вы потеряете намного больше времени, если вам придется делать перерывы между повторениями, вместо того, чтобы терять несколько тактических секунд на повторении. запустить.

Тренировка

3 раунда на время:

• Бег на 400 метров
• 21 махи гирями (1,5 / 1 пуд)
• 12 подтягиваний

Джеки

Если вы хотите безжалостную тренировку с минимальным пространством для стратегии или планирования, Джеки — это то, что вам нужно. идеальный тест на абсолютную выносливость и силу.Гребля на 1000 метров достаточна, чтобы справиться с большинством людей на полной скорости, но если добавить 50 толчков и 30 подтягиваний, то после этого вы почувствуете сильную усталость. Единственный совет: держитесь прямо за подруливающие устройства со штангой. Не говори, что мы тебя не предупреждали.

Тренировка

На время:

• Гребля 1000 м
• 50 двигателей (45 фунтов)
• 30 подтягиваний

Эрин

Да, есть всего два упражнения, и тот факт, что вы используете гантели для сплит-чистки, предлагает Дополнительное преимущество, когда речь идет о технике, — это навыки, необходимые для выполнения движения.Но пять раундов — это значительное количество повторений, особенно когда дело касается подтягиваний.

Ключ к Эрин — это правильно рассчитывать время перерывов. К тому моменту, когда вы дойдете до третьего сета, вы будете очень сильно бороться. Используйте первые несколько попыток, чтобы определить, насколько быстро вы утомитесь, и эффективно справитесь с этим.

Тренировка

5 раундов на время:

• 15 гантелей шпагат для чистки
• 21 подтягивание

Мужчины: 40 фунтов.гантели

Женщины: 25 фунтов. гантели

Для тех случаев, когда вы отметили некоторые из этих технических навыков, таких как отжимания в стойке на руках, турецкие подъемы и двойные подтяжки.

Семерка

Геройская тренировка в честь семи офицеров ЦРУ, убитых террористом-смертником в 2009 году. Семерка — это WOD, полностью основанный на одноименном номере. Из-за огромного разнообразия движений это один из самых сложных из всех названных WOD. Хотя это также означает, что, в отличие от некоторых других тренировок, вы не зацикливаетесь на одном и том же движении на длительный период времени.Это может показаться приятным, но на самом деле вы выполняете 343 повторения, которые также включают множество переходов между ними. С Семеркой никуда не денешься, чтобы хорошо провести время, нужно просто продолжать.

Тренировка:

Семь раундов на время:

• 7 отжиманий в стойке на руках
• Подруливающее устройство 135 фунтов, 7 повторений
• 7 от колен до локтей
• Становая тяга 245 фунтов, 7 повторений
• 7 берпи
• 7 махов гирями, 2 пуда (72 фунта)
• -up

Энни

Есть причина, по которой боксеры часто пропускают.Это не только дает впечатляюще тяжелую кардио-тренировку и помогает укрепить мышцы кора, но также улучшает баланс и координацию. В тренировках CrossFit задача решается включением двойного нижнего троса — движения, при котором веревка дважды вращается вокруг тела.

Это означает, что вы должны прыгать выше и эффективно регулировать время. Энни начинает с 50 двойных повторений и добавляет еще 50 приседаний; уменьшение количества повторений на десять в каждом из пяти раундов.Поверьте, тренировка, состоящая исключительно из прыжков и приседаний, намного сложнее, чем кажется.

Тренировка:

50-40-30-20 и 10-повторные раунды:

Арни

Арнальдо «Арни» Кинонес был пожарным округа Лос-Анджелес, который погиб при исполнении служебных обязанностей в 2009 году. Его тренировка для героя — одна из немногих, в которых использовались турецкие прихоти, и, как результат, это один из самых технически продвинутых WOD, с которым вы можете справиться. В нем также используется гиря на 2 пуда, которая, с точки зрения непрофессионала, составляет около 72 фунтов — так что, вероятно, это не та тренировка, предназначенная для начинающих.42 турецких подъема, 150 махов и 42 приседания со штангой над головой, и эти плечи почувствуют это.

Тренировка:

С одной гирей 2 пуда:

• 21 турецкое приседание, правая рука
• 50 махов
• 21 приседание со штангой, левая рука
• 50 махов
• 21 приседание со штангой, правая рука
• 50 махов
• 21 турецкое приседание, левая рука

Havana

Хорошо, так что не все могут делать дабл-ниж, особенно 150 из них, и, честно говоря, 50 отжиманий и 15 силовых чисток 185 фунтов тоже далеко не легкие.Но вам не обязательно делать это идеально для начала. Начните с одинарных подкладок и для начала уменьшите вес на силовых чистках. 25 минут — это долгое время, поэтому вся эта тренировка — это стимуляция. Поверьте, через десять минут это покажется намного дольше.

Тренировка:

Выполните как можно больше кругов за 25 минут:

• 150 двойных отжиманий
• 50 отжиманий
• 15 силовых чисток

Мужчины: 185 фунтов

Женщины: 125 фунтов

JBo

Не часто вы видите жим лежа в WOD, и еще реже вы хотите выполнить лазание по канату за один.Добавьте к этому приседания со штангой над головой, и перед вами будет довольно сложная поездка в спортзал.

Движения могут быть не самыми техничными, но лазание по канату дается нелегко не только для спины и бицепсов, но и для кожи на бедных руках. Если движений было недостаточно, JBo тоже чертовски длинный WOD, так что он доведет вашу выносливость до предела.

Основная тренировка определенно предназначена для более продвинутого кроссфиттера, поэтому значительно уменьшите вес, если вы не уверены в движениях.Для тех, кто не освоил лазание по веревке сидя, попробуйте лазание по веревке без ног или лазание лежа и стоя.

Тренировка:

28 минут на выполнение как можно большего количества раундов:

• 9 приседаний над головой
• 1 подъем по скакалке без ног из положения сидя
• 12 жимов лежа

Мужчины: 115 фунтов (OHS и жим) + 15 футов. веревка

Женщины: 75 фунтов (OHS и скамья) + 15 футов. трос

Линда

Те, кто занимается этим, ласково называют Линду «Три стержня смерти».Во-первых, потому что он состоит из трех разных упражнений со штангой, а во-вторых, потому что это, ну, невероятно сложно.

Хотя формат относительно прост, тот факт, что каждое из трех упражнений требует определенного уровня технических навыков, а также невероятно большой вес (серьезно, вам нужно быть на высоком уровне, чтобы выполнять некоторые упражнения. ) сделайте Линду одним из самых продвинутых WOD, которые вы можете делать.

WOD основан на нисходящей лестнице, что означает, что вам нужно сделать 10 повторений каждого упражнения, затем перейти к 9, затем 8 и так далее.С учетом веса на стандартном уровне это много очень сложных повторений.

Пытайтесь только в том случае, если вы знаете, что делаете, и имеете хорошую технику движений. Доверься нам.

Тренировка:

На время

• Становая тяга с собственным весом 150%
• Жим лежа со 100% собственным весом
• Приседания с чистым весом с 75% собственным весом

10 лучших кроссфит-тренировок для более быстрой подготовки (обновление 2019 г.)

Устали от интенсивных тренировок? Хотите быстрее получить подтянутую и упругую фигуру? Тогда ваш ответ — тренировки Cross fit.Но подтянуть тело без потоотделения — это миф. С этими лучшими тренировками CrossFit быстро потренируйтесь для достижения наилучших результатов.

Тренировки CrossFit — это условные программы, которые включают в себя различные функциональные движения, которые постоянны, такие как подъем, лазание, гребля, которые часто выполняются с более высокой интенсивностью. Хотя это можно делать без отягощений, некоторые предпочитают отягощения, такие как гантели, чтобы увеличить свою базовую силу. Эта ежедневная программа заставляет вас изменить свой распорядок дня. Забудьте о простых приседаниях или отжиманиях, тренировки CrossFit включают в себя целый ряд разнообразных интенсивных упражнений и движений, которые сжигают калории в двойном темпе по сравнению с обычными тренировками.Тренировочные упражнения CrossFit обещают поддерживать ваше тело в форме и укреплять за счет быстрого сжигания калорий. Эта интенсивная программа тренировок гарантирует, что каждая часть вашего тела задействована в том или ином движении. Это делает мышцы более гибкими и адаптивными к новым движениям. Прежде чем погрузиться в суровые тренировки, давайте посмотрим, как упражнения кроссфита приносят пользу нашему организму.

Преимущества тренировок CrossFit

Эти высокоинтенсивные тренировки CrossFit действительно приносят полезные плоды.Ваша боль никогда не исчезнет напрасно, если вы ежедневно занимаетесь тренировками по кроссфиту. Польза как физического, так и психологического характера. Поскольку это тренировочная программа, она также способствует установлению хороших и крепких социальных отношений.

Тренировочные упражнения CrossFit награждают вас сильными мышцами, которые не только позволяют вам выставлять напоказ, но и дают вам базовую силу и выносливость для выполнения повседневных упражнений, а также жестких соревнований. Это также улучшает общее состояние здоровья и улучшает физическую форму вашего тела.

Высокоинтенсивные взрывные тренировки помогают избавиться от жира в спокойном и хорошем темпе, а не при любых других кардио или аэробных тренировках.Интенсивные тренировки CrossFit сжигают больше калорий независимо от исходной массы тела, пола или уровня физической подготовки.

Во время тренировок ваш пульс все время остается повышенным. Это увеличивает стойкость сердца. Кроме того, достаточное количество кислорода увеличивает частоту сердечных сокращений, тем самым даря вам здоровое сердце.

Тренировки CrossFit со всеми их интенсивными весами и поднятием тяжестей повышают вашу выносливость и физическую гибкость. Он дает вам базовую силу, необходимую для того, чтобы ваши кости и мышцы были сильными и здоровыми.Повышая присущую нам выносливость, наше тело становится более устойчивым к нескольким хроническим и вирусным заболеваниям, так как сила иммунитета возрастает.

Помимо набора физических преимуществ, программы кроссфита также помогают тренировать ум. Это улучшает чувство непохожести или единения, формируя группу со сверстниками-тренерами. Это повышает нашу мотивацию к участию в различных конкурсах и программах.

Кроссфит — это гораздо больше, чем программа тренировок. Это считается образом жизни.Эти тренировки делаются не только для того, чтобы убрать шишки на руках или выставлять напоказ, а для того, чтобы поднять вашу жизнь и здоровье до продвинутого уровня. Он побуждает сообщество людей иметь правильную питательную пищу и постоянно мотивирует их на достижение своих целей в жизни.

Список 10 лучших кроссфит-тренировок

Теперь, когда вы знаете, насколько полезны кроссфит-тренировки, кардинально важно понять, как их можно эффективно выполнять. Существует множество видов тренировок по кроссфиту.Выбрать лучшее из них — непростая задача. Тренировки зависят от уровня ваших навыков. Существуют тренировки для новичков, которые сравнительно просты и гибки для новичка в здоровье. И есть расширенные тренировки, которые представляют собой комбинацию определенных тренировок. Вот список из десяти лучших тренировок по кроссфиту для обоих.

1. Фронтальные приседания

Фронтальные приседания — это кроссфит-тренировка, выполняемая с отягощением.

• Встаньте прямо, расставив ноги (на ширине плеч)
• Поместите штангу на уровень груди, а пальцы под ней.Локти должны быть параллельны полу.
• Теперь отведите бедра назад и выпрямите ягодицы в глубоком нижнем приседании. Разведите колени так, чтобы они смотрели в сторону угла.
• Повторить 10 повторений.

‍

2. Качели в виде колокольчика для чайника

Выполняется с гирями и сильным потоотделением.

• Поставьте перед собой гирю.
• Встаньте, расставив ступни немного шире плеч.
• Согните колени вперед и возьмитесь обеими руками за ручку гири.
• С плоской и прямой спиной качайте гирю между ног, опуская туловище.
• Теперь поверните его назад, подтянув его до уровня плеч, вытянув руки перед собой.
• Вернитесь в исходное положение и повторите это без пауз.
• Ваша цель должна быть, выполняя 5 подходов по 30 секунд.

Хотя это и считается основной тренировкой кроссфита, это одно из всех сложных упражнений кроссфита. Он обеспечивает гибкость тела и увеличивает силу костных мышц.

3. Синди

Это одна из лучших кроссфит-тренировок, которая сочетается с рядом других тренировок. В этом энергичном упражнении вы должны выполнить как можно больше раундов за 20 минут. Он содержит

• 5 подтягиваний,
• 10 отжиманий
• 15 приседаний, которые должны быть выполнены в срок. Он служит хорошей тренировкой для новичков, поскольку содержит только движения тела.

‍

4. Мерф

Мерф — это продвинутая форма кроссфит-тренировки.Имеет намного больше упражнений, намного больше потоотделения и намного больше сжигания калорий.

Эта интенсивная тренировка включает в себя

• Первоначальный забег на 1 милю
• 100 подтягиваний
• 200 отжиманий
• 300 приседаний
• Забег на 1 милю как завершение сета. Это довольно много, но это тоже помогает сжигать довольно много калорий.

‍

5. Grace

Это не так изящно, как кажется. Это включает 30 повторений чистого и дергается какое-то время.Выполнение толчка — непростая задача.

• Держа штангу впереди, встаньте, ноги на ширине плеч.
• Потянитесь вниз и возьмитесь за перекладину.
• Потяните штангу
• Поймайте
• Рывок
• Бросьте вниз, с точностью.

‍

6. Становая тяга со штангой

Это кроссфит-тренировка для новичков со штангой

• Встаньте, широко расставив ноги на ширине плеч
• Присядьте и поднимите штангу обеими руками.
• Удерживая грудь вверх, подтяните плечи назад.
• Поднимая штангу, смотрите прямо перед собой. Это необходимо для того, чтобы ваше тело было прямым и папоротниковым.
• Сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть вес вперед и назад. Штанга должна быть ближе к вашему телу.
• Поднимите штангу до уровня бедер, задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
• Повторить 5 подходов по 10 повторений.

‍

7. Helen

Helen, не так мило, как следует из названия, это интенсивная кроссфит-тренировка, состоящая из нескольких тренировок для новичков.Он включает в себя:

• бег на 400 м первоначально
• 21 гирю, что само по себе является крепким орехом
• 12 подтягиваний для завершения одного подхода.

Эта тренировка включает в себя лучшую серию упражнений для уменьшения жировых отложений. Наряду с уменьшением количества жира, он улучшает силу корпуса, тем самым обеспечивая достаточную выносливость для работы тела.

‍

8. Жим от плеч

Жим от плеч — довольно простая тренировка для начинающих по сравнению с другими тренировками кроссфита.Метод правильного жима от плеч включает:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
• Расположите руки немного дальше ширины плеч с помощью перекладин
• Удерживайте перекладину на уровне плеч
• Теперь медленно вытяните руки выше голову и поднимите штангу
• В качестве меры безопасности для вашего плеча, чтобы избежать травм, используйте движение куриной шеи, вытащите шею и втяните ее, потянув штангу вверх.
• Повторите тренировку 10 повторений.Убедитесь, что вы держите спину прямо, а голову смотрите вперед на протяжении всего упражнения.

‍

9. Filthy Fifty

Имя здесь не маскируют. Эти наборы тренировок по кроссфиту отвратительно суровы и трудны для выполнения. Это тренировка продвинутого уровня, строго не предписанная для новичков. В грязных пятидесяти вы должны выполнить все следующие тренировки по 50 раз в течение дня или часа соответственно.

• 50 прыжков на ящик
• 50 подтягиваний в прыжке
• 50 ударов с гирями
• 50 шагов с выпадом при ходьбе
• 50 от колен до локтей
• 50 жимов толчками
• 50 разгибаний спины
• 50 ударов мячом от стены
• 50 бёрпи
• 50 дублеров.

Это довольно много, но обувь приносит большую пользу и сжигает калории быстрее, чем вы можете себе представить!

10. Джози

Еще одна интенсивная тренировка для кроссфита. Он сжигает калории со скоростью, недоступной при обычных тренировках. Эта тренировка включает

• Бег на одну милю с жилетом с утяжелением
• 30 бёрпи
• 6 приседаний спереди
• Теперь завершите его снова бегом на одну милю с жилетом с утяжелением.

Будучи смесью таких приседаний и бега, наряду с сжиганием калорий, он также увеличивает частоту сердечных сокращений, накачивая достаточное количество крови.

Будьте готовы к тому, чтобы сильно потеть и сжечь калории за короткий промежуток времени. Подарите своему телу необходимое здоровье и структуру, переключитесь на тренировки по кроссфиту прямо сейчас!

‍

Открытый чемпионат CrossFit Games разбит, часть 4: Судебная оценка видео

Последствия разногласий с Джошем Голденом во время CrossFit Games Open 2013 — это то, о чем слагают легенды. Если вам неизвестна история, она выглядит так:

Джош Голден из региона SoCal набрал колоссальные 387 повторений на тренировке 13,2 (становая тяга, жим толчка, прыжок на ящик). Его результат поставил его в тройку очков за первое место в мире. Как указано в своде правил CrossFit Games, он предоставил видео своего выступления, чтобы получить денежный приз. Его видео (которое, насколько мне известно, больше не доступно) было обрушено бешеными массами, как крысы на Р.Ли Эрми в Willard . Возмущения раздались по всему миру, и его персонаж довольно сильно подвергся критике в Facebook.

Дело в том, что если вы собираетесь выставить наивысший балл в мире, ваша производительность должна быть безупречной (см. Сэма Бриггса ниже). У Джоша не было, поэтому не только его видео было отклонено, но и его оценка, а также способность его партнера судить о любых дальнейших тренировках.

Но вот здесь у нас начинаются некоторые проблемы. Что происходит, когда нет протеста? CrossFit сделал публичное объявление, когда оценка Golden была отклонена, но что станет с оценками других видео , которые считаются сомнительными?

Кажется, ответа практически нет. Один из самых больших вопросов, который пронизывал социальные сети во время Open, был: «Что происходит с этими видео?»

Если вы посмотрите, например, на видео тренировки Golden 13.4 здесь, вы заметите, что ему было дано пять голосов «Тренировка хороша», два голоса «Оценка требует изменения» и семь — да семь — « Тренировка отклонена »голосов. Но, тем не менее, оценка остается, поскольку Golden имеет наивысшую оценку 13,4 во всем регионе SoCal.

Итак, каковы правила, когда дело доходит до подачи видео и их оценки? Официальный свод правил об этом ничего не говорит, и, просматривая множество видео в таблице лидеров, кажется, что нет никакой последовательности. На самом деле, похоже, что управления подачей видео вообще нет. Можно подумать, что если видео наберет больше голосов «против», чем «за», HQ будет отмечен.Затем назначенный судьей штаб-квартиры рассматривал его, соответствующим образом корректировал оценку, подписывал на странице спортсмена и покончил с этим. Но этого не происходит.

Это в основном означает, что ВСЕ видео, представленные в этом году, за исключением Джоша Голдена и Даниэль Сиделль, были приняты — даже те, где «отклоненные» превышают «хорошие» голоса. Почему эти онлайн-судьи должны были пройти курс судей? Какой в ​​этом смысл, если они просто совершают движения? Какой смысл нажимать «тренировка отклонена», если на самом деле тренировка не отклоняется? И что, черт возьми, означает «оценка требует модификации»? Есть ли у кого-нибудь практический пример того, как оценки видео были изменены должным образом на основе мнения судей?

А что насчет бедного Скотта Конлона из африканского региона? Его 13.Тренировку 3 не судил никто. Но на самом деле его результат находится в таблице лидеров и… что? Если вас вообще не судят, вы все равно можете выставить оценку?

Итак, Golden и Sidelle, от которых на самом деле вообще не требовалось отправлять видео, были оценены аффилированными лицами и отправили видео. Их стандарты были признаны подозрительными, и они были исключены из конкурса. Между тем, сотни других видео были представлены с множеством голосов «тренировка отклонена», и эти оценки остались, наряду с вероятными десятками оценок, по которым вообще не проводилось судейство.

Что не так с этим изображением?

Не для того, чтобы бить дохлую лошадь, но опять же, это неравномерное применение стандартов, возложенных CrossFit на массы. Здесь нет равных условий игры. Компонент подачи видео на Open, кажется, является наиболее произвольным, неравномерно применяемым аспектом всего этого конкурса.

Исправить просто. Как только видео загружается, оно передается одному судье.То же самое, если бы вы тренировались в партнерской программе. Этот судья не имеет права отменять повторения. Судья может скорректировать вашу оценку до пяти повторений, если вы неоднократно не выполняете никаких повторений. Если у вас нет более пяти представителей, видео передается по служебной лестнице рецензенту уровня HQ. Рецензент из штаб-квартиры будет судить и выставлять оценки, и снова, если количество повторений превышает пять, тренировка отклоняется, и спортсмен дисквалифицируется из открытого турнира.

Слишком жестко? Не совсем — это не отличается от того, что случилось с Голденом и Сидделлом.

Резюме: Вот как вы исправляете CrossFit Games Open:

1. При регистрации укажите, являетесь ли вы участником или участником. Это позволяет CFHQ нацеливать тренировки больше на конкурентов, чем на большую массу людей, и делает их более соревновательными.
2. Запретить сотрудникам CrossFit участвовать. Это позволяет избежать восприятия неприличия.
3. Установите правило, согласно которому вы не можете судить никого в своем спортзале.Это потребует группировки боксов для открытого турнира и устранит стимул для представителей, чтобы пройти, потому что судья лично заинтересован в успешном выступлении спортсмена.
4. Объявите команду или физическое лицо до начала Открытого турнира. Это позволит командам стать настоящими командами, а не ехать в хвосте нескольких сильных личностей.
5. Найдите способ устранить манипуляции со списком лидеров. Откройте полную таблицу лидеров после того, как будут представлены все оценки.
6. Наконец, определите лучший способ работы с видеозаписями, гораздо более эффективными, чем это делается в настоящее время.

Прочитал ли кто-нибудь в CrossFit Inc., усвоил или хотя бы отдаленно оценил любое из этих предложений, на самом деле не главное в этой серии .