Печенье овсяное с бананом диетическое: Диетическое овсяное печенье с бананом.

Диетические печенья из овсяных хлопьев и банана

В обычном овсяном печенье содержится довольно таки много калорий — 437 на 100 грамм! Так что съесть порцию такого десерта будет проблемно, если вы ограничиваете рацион и придерживаетесь подсчета калорий.

А вот если вы постараетесь и приготовить диетическое овсяное печенье, то его калорийность будет примерно 160−170 калорий на 100 грамм! С таким печеньем можно и чаю спокойно попить, и перекусить без вреда фигуре. Вот почему овсяное печенье пп так популярно среди ппшников и зожников! Такое печенье можно спокойно включать в свой рацион, не опасаясь навредить фигуре, а то, что вы готовите его собственноручно, даст вам возможность с точность определить КБЖУ данного продукта!

Чтобы приготовить настоящее пп печенье из геркулеса, нужно знать несколько простых правил:

• используем исключительно цельнозерновые овсяные хлопья (далее по тексту — ОХ). Они богаты клетчаткой, которая выводит токсины. Также можно перемолоть хлопья в овсяную муку.
• Вместо сахара кладем любой натуральный сахарозаменитель на ваш вкус.
• Обязательная добавка к овсяному диетическому печенью — это сухофрукты. Здесь выбор большой — курага, чернослив, изюм, финики, клюква. Все это сделает наше пп печенье вкуснее и может даже вам не понадобится класть сахарозаменитель.
• Чтобы сделать овсяное печенье пп, добавляйте в рецепт нежирный творог. Он отлично заменит муку, но при этом содержит мало калорий и много белка!
• Для тех, кто занимается в спортзале, полезно добавить к ингредиентом протеин! Так вы сразу же решите две проблемы — съедите сладкое и получите нужное количество белка!
• Для скрепления цельнозерновых овсяных хлопьев используйте кефир или натуральный йогурт!
• Не забывайте класть в рецепт фрукты — яблоки, бананы, груши! Они отлично скрепляют пп тесто!
• Выпекать диетическое овсяное печенье нужно в хорошо разогретой духовке!

Диетическое печенье из овсяных хлопьев без муки

Очень простой и быстрый рецепт пп перекуса или пп десерта, как вам больше нравится:

• 100 грамм ОХ.
• 50 грамм любых орехов. Их лучше немного измельчить в блендере или ножом.
• 50 грамм любых сухофруктов. Мы будем использовать изюм, он придаст нашему печенью дополнительную сладостью.
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
• 3 яйца. Если хотите уменьшить калорийность, то можно использовать только белки, правда тогда вам понадобится 4 белка или 5. Смотрите по консистенции пп теста.
• ½ чайной ложки любого разрыхлителя.

Просто смешиваем все ингредиенты для диетического печенья из геркулеса, накрываем и даем настояться в течение часа. За это время наши хлопья разбухнут и вы сможете с легкостью сформировать пп печенье. Время приготовления всего около 10 минут, при температуре 180 градусов.

Диетическое овсяное печенье с творогом

Это, пожалуй, самый простой и быстрый рецепт творожно-овсяного печенья:

• 250 грамм ОХ.
• 200 грамм творога. Берем любой нежирный творог, главное, чтобы он был некислый, ведь мы готовим десерт.
• 1 среднее яблоко. Моем, чистим кожуру и натираем на терке.
• 1 яйцо.
• Пакетик ванильного сахара.
• Сахарозаменитель по вкусу.

В отдельной емкости заливаем наши ОХ водой, так чтобы она полностью их покрывала, и оставляем на 15 минут. Когда хлопья набухнут, добавляем к ним все остальные ингредиенты, перемешиваем и отправляем в холодильник на один час. Духовку разогреть до 160 градусов, сформировать печенье и выпекать в течение одного часа.

Овсяное ПП печенье с бананом

Для любителей сладкого идеально подойдет вот этот рецепт с бананом.

• 120 грамм ОХ.
• 2 банана. Выбираем только спелые и сладкие плоды. Разминаем их вилкой до состояния пюре. Можно сделать это в блендере.
• Любые орехи по вашему вкусу.

К банановому пюре кладем ОХ и тщательно перемешиваем. Оставляем на 20 минут, чтобы хлопья разбухли, затем кладем орехи и формируем печенье. ПП печенье из овсянки с бананом отправляем в духовку на 15 минут!

Овсяное печенье с яблоком пп рецепт

Для этого простого рецепта вам понадобится:

• 2 стакана любых ОХ.
• 2 стакана натурального йогурта.
• 2 средних яблока. Выбираем сладкие плоды, моем, чистим и натираем на терке. Лишний сок из яблок уберите.
• Мед по вкусу. Можно также добавить любой другой сахарозаменитель.

Овсяные хлопья заливаем йогуртом и оставляем на 1 час. Затем кладем в овсяную массу остальные ингредиенты и перемешиваем. Выпекаем пп печенье примерно 40 минут при температуре 180 градусов.

Диетическое овсяное печенье на кефире

Если у вас в холодильнике есть кефир, то всегда можно приготовить вкусное пп печенье.

• 300 мл кефира. Можно использовать обычный кефир, а можно обезжиренный.
• 300 грамм ОХ.
• Любые сухофрукты и орехи по вашему вкусу. Предварительно сухофрукты залейте горячей водой и оставьте на 10 минут. Затем нарежьте.
• Натуральный сахарозаменитель. В нашем случае это мед. Возьмем 3 столовые ложки.
• Корица.

Просто смешайте кефир с хлопьями, оставляем на 40 минут. Затем кладем сухофрукты, орехи, мед, корицу. формируем печенье и выпекаем до золотистой корочки.

ПП печенье из овсяной муки диетическое

Если у вас под рукой имеется уже готовая овсяная мука, то можно приготовить вкусный пп десерт:

• 1 банан. Разминаем вилкой до состояния пюре.
• 150 грамм овсяной муки. Если таковой нет, то можно измельчить в кофемолке овсяные хлопья.
• 2 столовые ложки растительного масла. Мы будем использовать кокосовое, оно придаст необычный вкус и аромат.
• При желании в пп тесто можно добавить любые орехи, корицу, сухофрукты.

Смешиваем муку, пюре и кокосовое масло. Лучше сделать это с помощью блендера. В пп тесто кладем любую начинку и формируем печенье. Выпекаем, пока наше пп печенье не зарумянится.

Домашнее низкокалорийное овсяное печенье

В поисках рецепта, который будет богат белками? Тогда обязательно попробуйте протеиновое печенье с овсяными хлопьями.

• 80 грамм ОХ.
• 60 грамм протеина. Можно взять протеин с любым вкусом.
• Сахарозаменитель по вкусу.
• 2 яйца. Взбиваем их миксером.

В яичную смесь высыпаем хлопья, протеин и сахарозаменитель. Все перемешиваем. Формируем печенье с помощью ложки и выкладываем на противень. Запекаем около 10 минут.

ПП печенье из овсянки с сухофруктами

Любите сладкое, тогда этот полезный рецепт вам пригодится:

• 200 грамм сухофруктов. Мы берем финики, курагу, изюм. Вы можете взять любые на свой вкус. Замачивать их не надо, просто немного измельчите.
• 250 грамм ОХ.
• 1 стакан нежирного кефира.
• 1 яйцо. Мы будем использовать только белок
• 3 столовые ложки отрубей. Можно взять любые отруби.
• ½ чайной ложки соды.

В кефир кладем соду и заливаем овсяные хлопья. Затем кладем туда белок и сухофрукты. Все перемешиваем. Ждем, пока хлопья немного набухнут, и формируем печенье. Каждое печенье обваливаем в отрубях и отправляем на противень. Выпекать 20 минут.

ПП овсяное печенье с изюмом: рецепт

Любите изюм? Тогда попробуйте этот вкусный рецепт:

• Горсть изюма.
• 160 грамм ОХ, это примерно два стакана.
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
• 2 яйца. Взбиваем их вместе с ванилином.
• Щепотка ванилина для приятного аромата.
• Корица.

Сначала смешайте все сухие ингредиенты: хлопья, изюм, корица. Затем влейте к ним яичную смесь и перемешайте. Сформируйте печенье и отправляйте в уже разогретую духовку на 20 минут.

Печенье ПП из овсяных хлопьев и меда

• 200 грамм ОХ. Используем только цельнозерновые.
• 100 грамм овсяной муки. Если нет под рукой, то можно сделать ее из хлопьев.
• 4 столовые ложки меда.
• 2 куриных яйца.
• Щепотка корицы.
• Щепотка разрыхлителя.

С помощью миксера взбейте яйца с медом. Затем в эту смесь добавьте муку, хлопья, корицу и разрыхлитель. Все перемешайте и сформируйте пп печенье. Выпекать 20 минут.

Морковное печенье с овсяными хлопьями диетическое

Любите морковь, но не знаете, что с ней приготовить? У нас есть отличный рецепт для Вас!

• 200 мл йогурта. Используем только натуральный йогурт без добавления сахара и других вредных добавок.
• 2 средние моркови. Моем чистим и натираем на мелкой терке или измельчаем в блендере.
• 2 яйца.
• 2 столовые ложки кукурузной муки. Этот сорт муки идеально сочетается с морковью.
• 2 столовые ложки ОХ. Берем Геркулес или любые другие хлопья.
• Любимые сухофрукты. Мы используем финики (8 штук), курагу (8 штук), чернослив (8 штук). Все сухофрукты моем и заливаем горячей водой, чтобы они немного настоялись. После чего режем их на небольшие кусочки.
• Половина пакетика разрыхлителя.

В отдельной емкости смешайте все ингредиенты и оставьте на 20−30 минут. Затем сформируйте печенье и отправьте в духовку на 30 минут. Температура выпекания 180 градусов.

Тыквенно-овсяное печенье диетический рецепт

• 1 стакан ОХ. Немного измельчаем их в блендере и заливаем 150 мл горячей воды. Хлопья должны настояться и превратиться в тугую смесь. У вас получилось пп тесто.
• 80 грамм тыквы. Мякоть овоща нужно натереть на мелкой терке.
• 20 грамм растительного масла. Используем кокосовое.
• ½ чайной ложки разрыхлителя.
• Любой сахарозаменитель по вкусу.
• 50 грамм изюма. Его предварительно немного распарить.

В пп тесто кладем все остальные ингредиенты и перемешиваем. Формируем печенье и выпекаем около 25 минут.

Как вы могли убедиться, диетическое овсяное печенье очень просто в приготовлении! Обязательно пробуйте рецепты и худейте легко!

В отличие от обычного овсяного, печенье с бананами всегда получается мягким, нежным и немного влажным. Эта постная и полезная выпечка не только разнообразит ваше меню в пост, но и может стать любимым лакомством ваших детей. В самом деле, творчество и фантазия творят невозможное: ПП-выпечка бывает не только удобоваримой, но и волшебно вкусной. Три рецепта домашнего овсяного печенья – пошагово и с фото – тому подтверждение.

Печенье из банана и овсянки: рецепт

Что нам потребуется для печенья:

• овсяные хлопья – 200 г;
• банан – 1 шт.;
• мед (по желанию) – 1 ст.л.;
• сухофрукты (изюм, вяленая клюква или вишня) – 70-80 г;
• растительное масло – 2 ст.л.;
• разрыхлитель – 0,5 ч.л.;
• соль – щепотка;
• мускатный орех, корица – 0,2 ч.л.;
• кунжут – 1 ст.л.;семя льна – 1 ст.л.

Количество порций – 12-14 шт.

Как из овсянки и банана приготовить печенье

1. Первым делом помоем и замочим в кипятке сухофрукты. Для этого печенья подойдут любые мелкие сухофрукты без косточек вроде изюма, вяленой клюквы или вишни. Как только они размякнут, воду сливаем, а сухофрукты отжимаем рукой.
2. Зрелый банан очищаем от кожуры и разминаем вилкой. Лучше, если банан будет переспевшим, с мягкой и сладкой мякотью.
3. Добавляем к банану растительное масло. Все активно перемешиваем до однородного состояния.
4. По желанию добавляем кунжут и семя льна — по одной столовой ложке каждого.
5. Всыпаем овсяные хлопья. Чем мельче хлопья, тем лучше будет схватываться тесто, а готовая выпечка получится не такой ломкой.
6. Добавляем разрыхлитель и немного соли. Вместо разрыхлителя можно использовать гашеную соду в небольшом количестве.
7. Если банан оказался не очень сладким, то добавляем также в тесто немного меда.
8. Затем — специи по вкусу: немного корицы и мускатного ореха.
9. Последними добавляем сухофрукты. Тесто тщательно перемешиваем, оно не должно быть слишком рассыпчатым. В таком случае стоит добавить еще немного банана.
10. Смоченными в воде руками формируем из теста небольшие шарики и выкладываем их на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Бумага должна быть плотной, иначе печенье во время выпечки может прилипнуть.
11. Ладонью или ложкой печенье прижимаем, а края подравниваем. Выпекаем в разогретой до 170 градусов духовке около 20-25 минут до румяного цвета.

Затем охлаждаем его и подаем на стол. Банановое чаепитие – это так экзотично и так по-летнему!

Банановое печенье с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

• овсяные хлопья — 1,5 ст.;
• бананы — 1 шт.;
• мёд — 1,5 ст.л.;
• грецкие орехи — 40 г;
• сода пищевая — 1/2 ч.л.;
• корица — 1/2 ч.л.;
• разрыхлитель — 1ч. л.

Выход: 12-16 штук.

Как сделать банановое печенье с овсяными хлопьями

1. Бананы очищаем от кожуры, ломаем на кусочки. Перекладываем их в миску, разминаем банан в однородное пюре. Бананы можно взять даже с темными пятнами, они сладкие и сахара не потребуется.
2. Овсяные хлопья перекручиваем через мясорубку или измельчаем блендером: всего лишь измельчаем, а не доводим до состояния муки. Отправляем хлопья в миску с банановым пюре.
3. Набираем ложкой мед и кладем туда же. Если мед очень густой, то его следует немного согреть, чтобы он стал жидким, но не горячим.
4. Разбиваем грецкие орехи, извлекаем ядра. Острым ножом мелко их рубим. Если вы готовите большую порцию, то легче перекрутить через мясорубку.
5. Следом насыпаем разрыхлитель, корицу. Корицу не стоит заменять чем-то другим.
6. Замешиваем мягкое тесто. Оставляем его на 15 минут. За это время овсяные хлопья немного набухнут и размягчатся.
7. Делим тесто на приблизительно равные кусочки. Из каждого скатываем шарик размером с грецкий орех, немного сплющиваем. Выкладываем заготовки на противень или форму для выпечки. У нас это стеклянная форма, смазанная маслом.
8. Выпекаем банановое печенье при температуре 190 градусов всего 25 минут. Время выпечки может меняться в зависимости от духовки – газовой, электрической. Ориентируемся на внешний вид.

Готовое печенье выкладываем в вазу. Идеальный низкокалорийный десерт оценят даже самые строгие ревнители здорового питания. Лакомимся с пользой!

Диетическое овсяное печенье с бананом (ПП)

Список продуктов:

• овсяные хлопья — 200 г;
• банан — 1 шт.;
• сахар/мед по желанию;
• растительное масло — 2 ст.л.;
• соль — 1 щепотка;
• специи по вкусу;
• семена льна — 1 ст.л.;
• кунжут — 1 ст.л.;
• изюм/cухофрукты — 50-100 г;
• разрыхлитель — 0.5 ч.л.

Количество: 14-18 штук

Процесс приготовления по-шагово

1. Сухофрукты, изюм и курагу заливаем водой.
2. Банан очищаем и разминаем в однородное пюре, которое будет связующим компонентом.
3. Сливаем воду из сухофруктов. Обсушиваем бумажной салфеткой. Курагу нарезаем маленькими кусочками и вместе с изюмом отправляем сухофрукты в банановое пюре. Кладем в него ложку меда, наливаем подсолнечное масло. Если мед очень густой, его необходимо чуть-чуть согреть.
4. Добавляем в миску семя льна, кунжут, овсяные хлопья. В некоторых рецептах рекомендуют подсушить семечки льна на горячей сковородке без растительного масла. Так как семечки маленькие, то они очень быстро подсохнут. В нашем тесте — семя льна без предварительной обработки.
5. Высыпаем пакетик разрыхлителя.
6. Ложкой замешиваем мягкое тесто – оно получается нежным и бархатистым. Оставляем его на 15 минут.
7. Тесто «сплотилось», можно делать заготовки. Чайной ложкой набираем тесто, придаем форму шарика, выкладываем в форму для выпечки. Маленький колобок прижимаем ложечкой, придавая ему форму лепешки. Чем тоньше и меньше в диаметре выйдут заготовки, тем более рассыпчатым будет печенье. Большие печенья получаются хрустящими снаружи и мягкими внутри.
8. Выпекаем в горячей духовке при температуре 190 градусов. Всего двадцать минут – и лакомство готово. Пока овсяные лепешки выпекаются и дом наполняется ароматом, напомним: чтобы сохранить выпечку хрустящей держать ее нужно в закрытой посуде или коробке.

Ну что ж, извлекаем противень, остужаем, лопаткой перекладываемна тарелку. Ни о чем не подозревающая семья будет застигнута врасплох неожиданным вопросом: «А не желаете ли бананового печенья?»

Сохранить рецепт в «Кулинарной книге» 1

Рецепт от нашей подписчицы Тани Кравец.

Я — веган с многолетним стажем. Уже давно в моем рационе нет яиц и молочных продуктов, а о рыбе и мясе вообще речи и не может быть. И все бы ничего, но я жуткая сладкоежка! Сладкое я готова уплетать килограммами каждый день и даже каждый час. Наверно, многие веганы и вегетарианцы со мной согласятся, что найти этичные десерты в обычных магазинах очень трудно, как правило, в них или животные ингредиенты или же всякие «ешки». Остается либо готовить самой в домашних условиях, либо покупать в сыроедческих или вегетарианских магазинах (последнее сильно бьет по карману).

Похожие рецепты

Благодаря этому сайту я уже открыла для себя два идеальных веганских десерта: это Сумасшедший пирог и сыроедческие конфеты из фиников. А теперь настало время и мне поделиться очень простым и вкусным рецептом! Низкокалорийное, диетическое, этичное, невероятно вкусное и очень-очень простое печенье из овсяных хлопьев и банана. Готовится овсяное печенье с бананом без муки и без сахара (и естественно без яиц)! Всего лишь два ингредиента в силах создать идеальное печенье.

Итак: без муки, без яиц, без сахара, без меда (хотя можно и добавить), без масла. В качестве добавки можно включить в список ингредиентов сухофрукты и орехи, например, приготовить овсяное печенье с грецкими орехами, миндалем, веганским шоколадом, кэробом, изюмом, курагой, кокосовой стружкой. Я готовила практически все варианты. Самый вкусный из них — это печенье с грецкими орехами или с кокосовой стружкой и какао.

• 2 спелых банана (вкусно, когда бананы переспели и уже имеют потемневшую кожуру)
• 1,5 ст. овсяных хлопьев
• горсть орехов по желанию. У меня были грецкие орешки

Печенье из овсянки с бананом за 15 минут

Самое важное — это поставить печенье в разогретую духовку. Когда я готовила овсяное печенье в первый раз, я не заметила, что духовка не разогрелась до 180 С и поставила противень. Печенье не поднялось и не пропеклось — десерт не удался.

Пока духовка разогревается, нужно размять вилкой бананы в однородное пюре. Можно с помощью блендера. Спелые бананы очень легко превращаются в пюре.

Отмерить 1,5 ст. овсяных хлопьев.

Смешать эти два ингредиента.

Хлопья тут же начнут впитывать банановое пюре и размокать.

Засыпаем орешки и последний раз все перемешиваем.

Теперь можно подготовить противень и пергаментную бумагу. У меня была только фольга, но лучше все же бумага. Выкладываем тесто.

О чем еще нужно сказать: если выкладывать тесто на противень тонким слоем, то овсяное печенье получится хрустящим и румяным. Если же сделать шарики потолще, то печенье из овсяных хлопьев получится сверху хрустящим, а внутри нежным и мягким.

Осталось только подождать 15 — 25 мин. Овсяное печенье с бананом должно подрумяниться. Мне нравится, когда сверху образуется очень темная корочка. Печенье получается хрустящим.

И еще хочется отметить. Десерт имеет низкую калорийность. 100% подходит в пост и такое печенье очень любят дети.

Диетическое овсяное печенье с бананом и творогом на кефире

Ингредиенты

• овсяные хлопья (либо овсяная мука) – 2 стакана;
• нежирный творог – 100 г;
• 2 яйца;
• 4 ст. л. рафинированного подсолнечного масла;
• изюм – 2 ст. л.;
• 75 мл кефира;
• 2 банана;
• 3 ст.л. сахара;
• 0,5 ч.л. соды;
• соль.

Время приготовления – около часа.

Выход печенья – 20 штук.

Калорийность 100 г печенья – 240 кКал.

Овсяное печенье с творогом, рецепт с фото которого пошагово изложен ниже, не похоже на привычное, купленное в магазине. Благодаря своему составу и технологии приготовления оно хорошо подойдёт людям, придерживающимся диетического питания. Вещества, содержащиеся в овсяной муке, помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, понижают уровень холестерина, замедляют процессы старения организма.

Творог является источником фосфора, кальция, калия, натрия – элементов, необходимых для нормального функционирования организма. Добавление в состав этого печенья изюма и банана обогащает его витаминами и полезными микроэлементами, что делает печенье из овсяной муки и творога не только вкусным, но и полезным.

Как приготовить овсяное печенье с творогом и бананом

В творог насыпать сахар, щепотку соли и хорошенько растереть, чтобы не было комочков. Если вы хотите ещё уменьшить калорийность диетического печенья из овсяной муки и творога, можно сократить количество сахара или совсем обойтись без него (банан и изюм придают печенью сладость).

Взбить яйца и отделить примерно одну столовую ложку яичной массы для смазывания печенья перед выпечкой. Оставшуюся смесь вылить в творог.

Спелый банан очистить от кожуры, нарезать небольшими ломтиками и тщательно раздавить его вилкой в отдельной тарелке или взбить с помощью блендера. Кефир смешать с бананом. Если у вас нет готовой овсяной муки, надо размолоть овсяные хлопья на кофемолке или в блендере.

Добавить в творожную массу смешанный с бананом кефир, овсяную муку, масло и соду. Всё тщательно перемешать. В последнюю очередь всыпать изюм и снова перемешать. Тесто должно получиться достаточно густым.

Нагреть духовку до 180 градусов. Противень застелить бумагой для выпечки.

Из творожно-бананового теста сформировать небольшие шарики, затем их слегка приплюснуть и разложить на противень, на расстоянии не менее 1 см друг от друга. Верх печенья смазать взбитым яйцом.

Выпекать печенье, пока оно не станет золотистого цвета (примерно 30 минут).

Рецепт печенья из овсяных хлопьев с творогом, бананом и изюмом готов. Желаем приятного чаепития!

рецепты приготовления овсяно-бананового блюда из хлопьев

Для большинства женщин диета – это вынужденная мера, когда в угоду здоровью или красивой фигуре приходится отказываться от большинства аппетитных блюд, особенно это касается сладкого.

Стоит сказать, что даже во время диеты можно сделать так, чтобы продукты, которые вы едите, были не только полезными, но и вкусными. Есть немало рецептов диетических печенек, салатов, запеканок и многого другого.

Сегодня мы расскажем, как можно приготовить вкуснейшее печенье из овсяных хлопьев и банана.

Диетическое овсяное печенье с бананом

Побаловать себя чем-то сладким некоторые во время диеты не могут в силу специфики заболеваний (диабета, в частности) или же из-за лишнего веса. Бананово-овсяное печенье состоит из полезных ингредиентов, которые не будут опасными для здоровья, а еще оно невероятно вкусное. Его рецепт у вас захотят выяснить даже те, кто не сидит на диете, а еще печенью из овсяных хлопьев будут очень рады дети, которых заставить съесть овсяную кашу бывает крайне сложно.

Ниже представляем вашему вниманию несколько интересных рецептов печенья из банана и овсяных хлопьев.

Низкокалорийное овсяное печенье с бананом: рецепт

Представленный ниже рецепт овсяно-бананового печенья хорош тем, что отлично подходит для диетического питания. Его приготовить можно быстро из простых и доступных ингредиентов. А еще в нем отсутствуют такие высококалорийные ингредиенты, как:

• масло;
• мука;
• сахар.

Это овсяное печенье с банановым вкусом отлично подойдет на завтрак, полдник или в качестве перекуса. Это не только диетическое, но и постное блюдо, также его можно готовить поклонникам веганской кухни.

Для приготовления нам будут нужны:

• хлопья овсяные – 200 г;
• бананы – 2 шт.;
• орехи или сухофрукты – 50 г.

Способ приготовления:

• бананы измельчите в блендере или разомните вручную вилкой;
• смешайте их с овсяными хлопьями и дайте настояться;
• запарьте изюм, промокните его и обсушите, затем смешайте с остальной массой, а орехи порубите и тоже смешайте;
• сбрызните водой противень и застелите бумагой. Разотрите тесто горкой, приплюсните и сформуйте толстые кружочки;
• печенье из банана и овсянки выпекать нужно порядка 15 минут при температуре 180 градусов. За это время оно должно подрумяниться и стать плотнее.

Подавать приготовленное по этому рецепту сладкое блюдо нужно в остывшем виде, чтобы оно окончательно дошло.

Еще один рецепт печенья из овсянки и бананов

Такой рецепт понравится не только любителям здоровых диет, но и тем, кто просто хочет приготовить новый и оригинальный десерт для посиделок с чаем.

Рецепт приготовления этого печенья из хлопьев и банана включает такие составляющие:

• овсяные хлопья – 200 г;
• нежирный кефир или натуральный йогурт – 100 мл;
• банан – 1 шт.;
• корица – 1 ч.л.;
• сухофрукты, семечки, орехи – 75 г.;
• сода.

Количество продуктов указано примерно, а ориентироваться нужно на количество кефира и размер банана. Чем он больше, тем меньше кефира потребуется. Нужно, чтобы в общей сложности их вес составлял 200 г. Кефир при желании можно поменять на молоко, тогда потребуется вместо соды порошок для выпечки.

Алгоритм приготовления печенья по этому рецепту такой:

• бананы измельчите блендером, добавьте кефир, соду и все перемешайте;
• добавьте в массу хлопья, опять перемешайте и дайте настояться, чтобы они смогли набухнуть;
• запарьте чернослив или курагу, слейте воду, подсушите, чтобы вода не попала в общее тесто. Порежьте их на кусочки и добавьте ко всем остальному;
• добавляем семечки, перемешиваем, можно прибавить немного корицы;
• чтобы печенье после готовки было более сладким, присолите его немного и сдобрите душистым перцем;
• застелите противень бумагой или силиконовым ковриком, ложкой выложите на него тесто и слепите лепешки;
• выпекать при температуре около 200 градусов в течение получаса.

Представленные выше два рецепта диетического овсяно-бананового печенья можно приготовить по-другому из геркулеса. Из дробленных и измельченных хлопьев оно получается более рассыпчатым, а из цельных –печенье-мюсли, однако тесто перед выпеканием нужно немного выдержать.

Лучше такое печенье готовить из хлопьев «Экстра», молотых или цельных. Также можно в одном рецепте сочетать разные по структуре хлопья, а можно их предварительно обжарить на сухой сковородке.

В рецепт печенья можно ввести такие ингредиенты:

• мак;
• кунжут;
• орехи;
• вяленую вишню.

Все эти продукты могут хорошо сочетаться с бананом и геркулесом.

Рецепт полезного овсяного печенья

Ниже предлагаем вашему вниманию рецепт рассыпчатого печенья из овсянки с мягким вкусом, которое понравится как детям, так и взрослым. Оно очень полезно и обладает такими свойствами:

• положительно влияет на обмен веществ;
• содержит микроэлементы, витамины и клетчатку;
• подходит для диет при болезнях ЖКТ и печени.

Для приготовления вам будут нужны:

• стакан муки;
• половина маленькой ложки соды;
• 100 г масла;
• 50 г сахара;
• столько же меда;
• 100 г сметаны;
• стакан хлопьев;
• яйцо.

Готовим блюдо так:

• разотрите масло с медом и сахаром;
• взбейте миксером банан и все смешайте;
• добавьте по очереди сметану и взбитое яйцо, смешайте блендером;
• добавьте хлопья и все смешайте;
• перемешайте муку и соду, просейте и добавьте туда же;
• закройте противень бумагой, переложите на него тесто и сформуйте печенье;
• выпекайте при температуре 200 градусов, пока оно не станет светло-коричневым.

Сметану при желании можно заменить густым нежирным йогуртом, а готовое блюдо можно посыпать тростниковым сахаром для придания карамельного вкуса.

Печенье из геркулеса и банана для детей

А этот рецепт очень понравится самым маленьким. Вам будут нужны такие продукты:

• сливочное масло – 150 г;
• сахар – столько же;
• 2 банана;
• мука;
• соль;
• разрыхлитель теста;
• быстрые овсяные хлопья – 250 г.

Чтобы сделать по этому рецепту печенье, измельчите бананы, взбейте яйца и перемешайте все вместе. Разотрите сахар с маслом и добавьте туда тоже. Просейте муку, соль и чайную ложку разрыхлителя, перемешайте все с хлопьями. Перемешайте все и сделайте тесто тугой консистенции. Обсыпьте мукой руки, отщипните немного теста, сделайте колбаску и слепите из нее крендель или фигурку. Пергамент для выпекания смажьте маслом или маргарином, а готовить печенье нужно до румянца в течение 20 минут.

Рекомендуем при приготовлении печенья звать к себе детей и лепить из теста фигурки для печенья вместе. А еще украшать его цукатами или изюмом, детишкам такая идея очень понравится.

Как видите, необязательно жертвовать диетой и бежать в магазин за тортиком, когда так хочется чего-то сладкого. Можно просто приготовить печенье из натуральных ингредиентов без ущерба для здоровья и формы.

Рецепты диетического овсяного печенья (безумно вкусного!)

Овсяное печенье – одно из любимых лакомств как взрослых так и детей. Это вкус из детства, который не спутаешь ни с чем. Мы понимаем, как сложно отказаться от чего-нибудь сладенького “к чаю” и не хотим лишать вас возможности время от времени побаловать себя полезными и вкусными сладостями. Сегодня вы узнаете, как приготовить овсяное печенье от которого невозможно поправится. Мы представляем вашему вниманию 3 диетических рецепта овсяного печенья, которое не оставит равнодушным даже бывалых сладкоежек. Готовы? Приступаем!

Классическое овсяное печенье

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 300 г
• Кефир – 300 мл
• Изюм – 60 г
• Орехи любые – 60 г
• Мед – 3 ст.л.
• Ванилин, корица – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Замочить овсяные хлопья в кефире, изюм залить кипятком, орехи измельчить. Через 40 минут все ингредиенты соединить и хорошо перемешать.
2. Противень или форму для запекания застелить бумагой для выпечки. Выложить полученную массу на противень, слегка утрамбовывая, чтобы получился ровный пласт толщиной чуть меньше 1 см. После этого разрезать пласт на нужные вам кусочки, немного их раздвигая.
3. Поставить противень в предварительно разогретую духовку и выпекать 30 минут при температуре 180 — 200° С. Готовое еще горячее печенье нужно сразу же снять с противня.

Приятного аппетита!

Попробуйте также: рецепт арахисовой пасты

Хрустящее овсяное печенье

Легкий и простой рецепт для ароматного и хрустящего овсяного печенья.

В этот рецепт вы можете добавить любимые орехи и сухофрукты, разнообразить выпечку кусочками черного шоколада или хрустящими семечками.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 1 стакан
• Пшеничные отруби – 1 стакан
• Изюм –  1 стакан
• Мука – 1 стакан
• Разрыхлитель – 1 ч.л.
• Корица –   4 ч.л
• Яйцо – 1 шт.
• Молоко – 1 стакан
• Кокосовое масло – 30 гр.
• Сахар или мед – 3 ст.л.

Способ приготовления:

1. Смешайте в миске овсяные хлопья, отруби, муку, разрыхлитель, нарезанный изюм (предварительно замоченный в горячей кипяченой воде) и корицу
2. Смешайте яйцо, масло, молоко и мед в другой миске
3. Смешайте вместе все ингредиенты
4. Ложкой на пергаменте для выпечки сформируйте печенье и выпекайте его около 10 минут при 200 °C.

Диетическое овсяное печенье с бананом

Ингредиенты:

• Очень спелые бананы – 2 шт.
• Овсяные хлопья – 1 стакан
• Мед – 1 ч.л
• По 1 ст.л. любимых семян, сухофруктов и орехов

Способ приготовления:

1. Бананы разомните вилкой, смешайте с овсяной мукой и медом. Добавьте семена подсолнуха или тыквы, грецкие орехи или миндаль, изюм, курагу и финики
2. Смажьте бумагу для выпечки кокосовым маслом и ложкой выложите на нее тесто, формируя одинаковые печенья
3. Выпекать с двух сторон около 15 минут при температуре 180 градусов

У нас также есть для вас отличный рецепт диетического домашнего мороженного, попробуйте!

Читайте также:

Рецепт овсяного печенья с бананом и медом

В отличие от обычного овсяного, печенье с бананами всегда получается мягким, нежным и немного влажным. Эта постная и полезная выпечка не только разнообразит ваше меню в пост, но и может стать любимым лакомством ваших детей. В самом деле, творчество и фантазия творят невозможное: ПП-выпечка бывает не только удобоваримой, но и волшебно вкусной. Три рецепта домашнего овсяного печенья – пошагово и с фото – тому подтверждение.

Печенье из банана и овсянки: рецепт

Что нам потребуется для печенья:

• овсяные хлопья – 200 г;
• банан – 1 шт.;
• мед (по желанию) – 1 ст.л.;
• сухофрукты (изюм, вяленая клюква или вишня) – 70-80 г;
• растительное масло – 2 ст.л.;
• разрыхлитель – 0,5 ч.л.;
• соль – щепотка;
• мускатный орех, корица – 0,2 ч.л.;
• кунжут – 1 ст.л.;семя льна – 1 ст.л.

Количество порций – 12-14 шт.

Как из овсянки и банана приготовить печенье

1. Первым делом помоем и замочим в кипятке сухофрукты. Для этого печенья подойдут любые мелкие сухофрукты без косточек вроде изюма, вяленой клюквы или вишни. Как только они размякнут, воду сливаем, а сухофрукты отжимаем рукой.
2. Зрелый банан очищаем от кожуры и разминаем вилкой. Лучше, если банан будет переспевшим, с мягкой и сладкой мякотью.
3. Добавляем к банану растительное масло. Все активно перемешиваем до однородного состояния.
4. По желанию добавляем кунжут и семя льна — по одной столовой ложке каждого.
5. Всыпаем овсяные хлопья. Чем мельче хлопья, тем лучше будет схватываться тесто, а готовая выпечка получится не такой ломкой.
6. Добавляем разрыхлитель и немного соли. Вместо разрыхлителя можно использовать гашеную соду в небольшом количестве.
7. Если банан оказался не очень сладким, то добавляем также в тесто немного меда.
8. Затем — специи по вкусу: немного корицы и мускатного ореха.
9. Последними добавляем сухофрукты. Тесто тщательно перемешиваем, оно не должно быть слишком рассыпчатым. В таком случае стоит добавить еще немного банана.
10. Смоченными в воде руками формируем из теста небольшие шарики и выкладываем их на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Бумага должна быть плотной, иначе печенье во время выпечки может прилипнуть.
11. Ладонью или ложкой печенье прижимаем, а края подравниваем. Выпекаем в разогретой до 170 градусов духовке около 20-25 минут до румяного цвета.

Затем охлаждаем его и подаем на стол. Банановое чаепитие – это так экзотично и так по-летнему!

Банановое печенье с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

• овсяные хлопья — 1,5 ст.;
• бананы — 1 шт.;
• мёд — 1,5 ст.л.;
• грецкие орехи — 40 г;
• сода пищевая — 1/2 ч.л.;
• корица — 1/2 ч.л.;
• разрыхлитель — 1ч. л.

Выход: 12-16 штук.

Как сделать банановое печенье с овсяными хлопьями

1. Бананы очищаем от кожуры, ломаем на кусочки. Перекладываем их в миску, разминаем банан в однородное пюре. Бананы можно взять даже с темными пятнами, они сладкие и сахара не потребуется.
2. Овсяные хлопья перекручиваем через мясорубку или измельчаем блендером: всего лишь измельчаем, а не доводим до состояния муки. Отправляем хлопья в миску с банановым пюре.
3. Набираем ложкой мед и кладем туда же. Если мед очень густой, то его следует немного согреть, чтобы он стал жидким, но не горячим.
4. Разбиваем грецкие орехи, извлекаем ядра. Острым ножом мелко их рубим. Если вы готовите большую порцию, то легче перекрутить через мясорубку.
5. Следом насыпаем разрыхлитель, корицу. Корицу не стоит заменять чем-то другим.
6. Замешиваем мягкое тесто. Оставляем его на 15 минут. За это время овсяные хлопья немного набухнут и размягчатся.
7. Делим тесто на приблизительно равные кусочки. Из каждого скатываем шарик размером с грецкий орех, немного сплющиваем. Выкладываем заготовки на противень или форму для выпечки. У нас это стеклянная форма, смазанная маслом.
8. Выпекаем банановое печенье при температуре 190 градусов всего 25 минут. Время выпечки может меняться в зависимости от духовки – газовой, электрической. Ориентируемся на внешний вид.

Готовое печенье выкладываем в вазу. Идеальный низкокалорийный десерт оценят даже самые строгие ревнители здорового питания. Лакомимся с пользой!

Диетическое овсяное печенье с бананом (ПП)

Список продуктов:

• овсяные хлопья — 200 г;
• банан — 1 шт.;
• сахар/мед по желанию;
• растительное масло — 2 ст.л.;
• соль — 1 щепотка;
• специи по вкусу;
• семена льна — 1 ст.л.;
• кунжут — 1 ст.л.;
• изюм/cухофрукты — 50-100 г;
• разрыхлитель — 0.5 ч.л.

Количество: 14-18 штук

Процесс приготовления по-шагово

1. Сухофрукты, изюм и курагу заливаем водой.
2. Банан очищаем и разминаем в однородное пюре, которое будет связующим компонентом.
3. Сливаем воду из сухофруктов. Обсушиваем бумажной салфеткой. Курагу нарезаем маленькими кусочками и вместе с изюмом отправляем сухофрукты в банановое пюре. Кладем в него ложку меда, наливаем подсолнечное масло. Если мед очень густой, его необходимо чуть-чуть согреть.
4. Добавляем в миску семя льна, кунжут, овсяные хлопья. В некоторых рецептах рекомендуют подсушить семечки льна на горячей сковородке без растительного масла. Так как семечки маленькие, то они очень быстро подсохнут. В нашем тесте — семя льна без предварительной обработки.
5. Высыпаем пакетик разрыхлителя.
6. Ложкой замешиваем мягкое тесто – оно получается нежным и бархатистым. Оставляем его на 15 минут.
7. Тесто «сплотилось», можно делать заготовки. Чайной ложкой набираем тесто, придаем форму шарика, выкладываем в форму для выпечки. Маленький колобок прижимаем ложечкой, придавая ему форму лепешки. Чем тоньше и меньше в диаметре выйдут заготовки, тем более рассыпчатым будет печенье. Большие печенья получаются хрустящими снаружи и мягкими внутри.
8. Выпекаем в горячей духовке при температуре 190 градусов. Всего двадцать минут – и лакомство готово. Пока овсяные лепешки выпекаются и дом наполняется ароматом, напомним: чтобы сохранить выпечку хрустящей держать ее нужно в закрытой посуде или коробке.

Ну что ж, извлекаем противень, остужаем, лопаткой перекладываемна тарелку. Ни о чем не подозревающая семья будет застигнута врасплох неожиданным вопросом: «А не желаете ли бананового печенья?»

Сохранить рецепт в «Кулинарной книге» 1

В отличие от обычного овсяного, печенье с бананами всегда получается мягким, нежным и немного влажным. Эта постная и полезная выпечка не только разнообразит ваше меню в пост, но и может стать любимым лакомством ваших детей. В самом деле, творчество и фантазия творят невозможное: ПП-выпечка бывает не только удобоваримой, но и волшебно вкусной. Три рецепта домашнего овсяного печенья – пошагово и с фото – тому подтверждение.

Печенье из банана и овсянки: рецепт

Что нам потребуется для печенья:

• овсяные хлопья – 200 г;
• банан – 1 шт.;
• мед (по желанию) – 1 ст.л.;
• сухофрукты (изюм, вяленая клюква или вишня) – 70-80 г;
• растительное масло – 2 ст.л.;
• разрыхлитель – 0,5 ч.л.;
• соль – щепотка;
• мускатный орех, корица – 0,2 ч.л.;
• кунжут – 1 ст.л.;семя льна – 1 ст.л.

Количество порций – 12-14 шт.

Как из овсянки и банана приготовить печенье

1. Первым делом помоем и замочим в кипятке сухофрукты. Для этого печенья подойдут любые мелкие сухофрукты без косточек вроде изюма, вяленой клюквы или вишни. Как только они размякнут, воду сливаем, а сухофрукты отжимаем рукой.
2. Зрелый банан очищаем от кожуры и разминаем вилкой. Лучше, если банан будет переспевшим, с мягкой и сладкой мякотью.
3. Добавляем к банану растительное масло. Все активно перемешиваем до однородного состояния.
4. По желанию добавляем кунжут и семя льна — по одной столовой ложке каждого.
5. Всыпаем овсяные хлопья. Чем мельче хлопья, тем лучше будет схватываться тесто, а готовая выпечка получится не такой ломкой.
6. Добавляем разрыхлитель и немного соли. Вместо разрыхлителя можно использовать гашеную соду в небольшом количестве.
7. Если банан оказался не очень сладким, то добавляем также в тесто немного меда.
8. Затем — специи по вкусу: немного корицы и мускатного ореха.
9. Последними добавляем сухофрукты. Тесто тщательно перемешиваем, оно не должно быть слишком рассыпчатым. В таком случае стоит добавить еще немного банана.
10. Смоченными в воде руками формируем из теста небольшие шарики и выкладываем их на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Бумага должна быть плотной, иначе печенье во время выпечки может прилипнуть.
11. Ладонью или ложкой печенье прижимаем, а края подравниваем. Выпекаем в разогретой до 170 градусов духовке около 20-25 минут до румяного цвета.

Затем охлаждаем его и подаем на стол. Банановое чаепитие – это так экзотично и так по-летнему!

Банановое печенье с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

• овсяные хлопья — 1,5 ст.;
• бананы — 1 шт.;
• мёд — 1,5 ст.л.;
• грецкие орехи — 40 г;
• сода пищевая — 1/2 ч.л.;
• корица — 1/2 ч.л.;
• разрыхлитель — 1ч. л.

Выход: 12-16 штук.

Как сделать банановое печенье с овсяными хлопьями

1. Бананы очищаем от кожуры, ломаем на кусочки. Перекладываем их в миску, разминаем банан в однородное пюре. Бананы можно взять даже с темными пятнами, они сладкие и сахара не потребуется.
2. Овсяные хлопья перекручиваем через мясорубку или измельчаем блендером: всего лишь измельчаем, а не доводим до состояния муки. Отправляем хлопья в миску с банановым пюре.
3. Набираем ложкой мед и кладем туда же. Если мед очень густой, то его следует немного согреть, чтобы он стал жидким, но не горячим.
4. Разбиваем грецкие орехи, извлекаем ядра. Острым ножом мелко их рубим. Если вы готовите большую порцию, то легче перекрутить через мясорубку.
5. Следом насыпаем разрыхлитель, корицу. Корицу не стоит заменять чем-то другим.
6. Замешиваем мягкое тесто. Оставляем его на 15 минут. За это время овсяные хлопья немного набухнут и размягчатся.
7. Делим тесто на приблизительно равные кусочки. Из каждого скатываем шарик размером с грецкий орех, немного сплющиваем. Выкладываем заготовки на противень или форму для выпечки. У нас это стеклянная форма, смазанная маслом.
8. Выпекаем банановое печенье при температуре 190 градусов всего 25 минут. Время выпечки может меняться в зависимости от духовки – газовой, электрической. Ориентируемся на внешний вид.

Готовое печенье выкладываем в вазу. Идеальный низкокалорийный десерт оценят даже самые строгие ревнители здорового питания. Лакомимся с пользой!

Диетическое овсяное печенье с бананом (ПП)

Список продуктов:

• овсяные хлопья — 200 г;
• банан — 1 шт.;
• сахар/мед по желанию;
• растительное масло — 2 ст.л.;
• соль — 1 щепотка;
• специи по вкусу;
• семена льна — 1 ст.л.;
• кунжут — 1 ст.л.;
• изюм/cухофрукты — 50-100 г;
• разрыхлитель — 0.5 ч.л.

Количество: 14-18 штук

Процесс приготовления по-шагово

1. Сухофрукты, изюм и курагу заливаем водой.
2. Банан очищаем и разминаем в однородное пюре, которое будет связующим компонентом.
3. Сливаем воду из сухофруктов. Обсушиваем бумажной салфеткой. Курагу нарезаем маленькими кусочками и вместе с изюмом отправляем сухофрукты в банановое пюре. Кладем в него ложку меда, наливаем подсолнечное масло. Если мед очень густой, его необходимо чуть-чуть согреть.
4. Добавляем в миску семя льна, кунжут, овсяные хлопья. В некоторых рецептах рекомендуют подсушить семечки льна на горячей сковородке без растительного масла. Так как семечки маленькие, то они очень быстро подсохнут. В нашем тесте — семя льна без предварительной обработки.
5. Высыпаем пакетик разрыхлителя.
6. Ложкой замешиваем мягкое тесто – оно получается нежным и бархатистым. Оставляем его на 15 минут.
7. Тесто «сплотилось», можно делать заготовки. Чайной ложкой набираем тесто, придаем форму шарика, выкладываем в форму для выпечки. Маленький колобок прижимаем ложечкой, придавая ему форму лепешки. Чем тоньше и меньше в диаметре выйдут заготовки, тем более рассыпчатым будет печенье. Большие печенья получаются хрустящими снаружи и мягкими внутри.
8. Выпекаем в горячей духовке при температуре 190 градусов. Всего двадцать минут – и лакомство готово. Пока овсяные лепешки выпекаются и дом наполняется ароматом, напомним: чтобы сохранить выпечку хрустящей держать ее нужно в закрытой посуде или коробке.

Ну что ж, извлекаем противень, остужаем, лопаткой перекладываемна тарелку. Ни о чем не подозревающая семья будет застигнута врасплох неожиданным вопросом: «А не желаете ли бананового печенья?»

Сохранить рецепт в «Кулинарной книге» 1

Полезное диетическое овсяное печенье с бананом – то, что необходимо холодной осенью!

Всем привет! С вами Вика Лепинг, сегодня я расскажу, как приготовить полезное и диетическое овсяное печенье с бананом! Состоит оно из двух-четырех ингредиентов и готовится за полчаса, а это значит что? Правильно, рецепт очень простой! 😉 Поехали!

Содержание:

Наступила холодная и мрачная осень, поэтому очень хочется наполнить дом уютом, теплом и запахом вкусной выпечки. Эта идея и побудила меня придумать такое полезное овсяное печенье, которое можно будет хомячить за обе щеки без зазрения совести. Что может быть лучше овсянки с бананом с утра? Только тост с авокадо 😀 Но когда наступают холода, хочется чего-то более теплого, отсюда и идея рецепта.

Овсяное печенье без муки – находка для тех, кто не хочет поправляться. И хоть калорийность овсяного печенья не так уж и мала (265 ккал на 100 гр), я могу смело рекомендовать его худеющим, ведь не только лишь все калорийность может влиять на повышение массы тела, но и множество других факторов. Овсянка – медленные углеводы, которые будут длительное время насыщать вас энергией, поэтому смело ешьте.

Можно даже сказать, что мое диетическое овсяное печенье – ПП. Хоть я и не люблю этот термин совершенно. Но да, оно подходит под классификацию «правильного питания». Так что и самым заядлым зожникам мой простой рецепт несомненно пригодится и понравится. Сохраняйте себе в закладки, распечатывайте или просто запоминайте.

Итак, диетическое овсяное печенье, рецепт с фото и видео!

Ингредиенты

• овсяные хлопья – 1 стакан или 200 мл (длительного приготовления)
• бананы – 2 шт (переспевшие)
• орехи – у меня грецкие – 1/3 стакана (их можно исключить, заменить или добавить сухофрукты)
• корица – или ваниль – по желанию и по вкусу

Способ приготовления

Для начала посмотрите видео-рецепт, который я сняла для своего YouTube-канала. Кроме рецептов там можно найти и множество других крутяцких видео про еду, про путешествия и вообще про жизнь, так что подписывайтесь – и вы всегда найдете для себя что-то интересное.

Диетическое овсяное печенье с бананом: видео-рецепт

Пошаговый рецепт с фото

Начинаем готовить печенье из овсянки и банана. Да, оно действительно может состоять только из двух ингредиентов 🙂 Приступим же! Включаем духовку на 175-180 градусов, это зависит от вашей духовки, не устану повторять, что они все разные, поэтому, если ваш духовой шкаф шпарит на износ, ставьте 175, а если он вполне себе адекватен – на 180.

Очищаем два очень спелых банана, их шкурка должна уже покрыться черными пятнами. От этого зависит, насколько сладким получится диетическое печенье из овсяных хлопьев. Если же вы поймете, что сладости вам все равно не хватает, положите в следующий раз еще столовую ложку меда. Ломаем бананы на куски и кладем в миску. Разминаем их вилкой или с помощью блендера.

Всыпаем главный ингредиент – овсяные хлопья. Берите хлопья длительного приготовления, которые нужно варить, тогда диетические овсяные печенья будут более текстурными и полезными. Хорошо вымешиваем массу.

Отставляем в сторону, пока займемся орехами, хлопья немного разбухнут. Напомню, что печенье из овсянки можно делать и без них, но с орешками все же вкуснее. Я использую грецкие, потому что, как по мне, они лучше всего сочетаются с Геркулесом и бананами. Рубим орешки очень мелко.

Кладем грецкие орехи в подготовленную массу и снова перемешиваем. В этот момент можно добавить корицу или ваниль, или другие ароматизаторы по вашему желанию. По моему скромному мнению, банановое печенье из Геркулеса лучше всего дополняет именно корица, ее я и положила.

Берем противень, застилаем его пергаментной бумагой или силиконовым ковриком. Можно печь и на самом противне, однако его нужно будет сбрызнуть маслом. Берем ложку и выкладываем «тесто» приплюснутыми кругляшками. Советую делать овсяное печенье с орехами более тонким, тогда оно будет приятно хрустеть.

Отправляем противень в духовку на 15-25 минут до румяности. Снова повторюсь, все духовки разные, поэтому следите за приготовлением! Кстати, вот еще лайфхак: если вы хотите получить более румяное овсяное печенье из хлопьев, добавьте в тесто 1/2 ложку кокосового масла. Или любого другого. Но кокосовое придаст чудный аромат!

Через положенное время овсяное печенье в духовке уже начинает благоухать на весь дом! Достаем готовую ароматную вкусняшку и даем остыть, предварительно «отлепив» каждую печеньку от бумаги.

Вот и все, простой рецепт овсяного печенья без муки и других вредностей подошел к концу. Осталось лишь подвести итоги.

Краткий рецепт: диетическое овсяное печенье с бананом и орехами

1. Включаем духовку на 175-180 градусов.
2. Очищаем бананы, ломаем, кладем в миску и разминаем вилкой или перемалываем блендером.
3. Всыпаем овсяные хлопья и перемешиваем.
4. Мелко рубим любимые орехи и/или сухофрукты.
5. Смешиваем орехи/сухофрукты с «тестом».
6. По желанию добавляем корицу или ваниль, снова перемешиваем.
7. Застилаем противень пергаментной бумагой или силиконовым ковриком.
8. Столовой ложкой формируем овсяное печенье (без масла), делаем его достаточно плоским.
9. Ставим противень в духовку на 15-25 минут до румяности.
10. Вынимаем готовое постное печенье из овсяных хлопьев из духовки, отсоединяем его от бумаги и даем остыть.
11. Теперь вы знаете, как приготовить овсяное печенье.

Вот и все, если вы решили испечь овсяное печенье дома, очень советую сделать это прямо сейчас, и ваше настроение точно поднимется, особенно, если вы завернетесь в теплый плед и съедите его под хорошую книжку или фильм Алена Вуда, запивая горячим ароматным кофе или крепким черным чаем с бергамотом, например. Я начала представлять себе эту замечательную картину, и захотелось еще партийку испечь 🙂

Как видите, выпечка из овсяных хлопьев может быть не только полезной, но и вкусной. Хотя, вы этого еще не знаете. Но скоро поймете, и она навсегда останется в ваших сердцах. Давайте, идите же воплощать рецепт диетического овсяного печенья, а я пойду спать, ведь на часах уже половина первого ночи. Иначе рискую схомячить что-то запретное перед сном.

В прошлый раз я рассказывала о том, как сделать миндальное молоко в домашних условиях. Дальше – больше! Чтобы не пропустить новинки, подписывайтесь на рассылку новых статей, это бесплатно! Кроме того, при подписке вы получите в подарок целый сборник полноценных рецептов из 20 блюд, готовящихся очень быстро, от 5 до 30 минут, что сэкономит массу вашего времени! Есть быстро и вкусно — это реально!

С вами была Вика Лепинг! Рассказывайте друзьям о том, как сделать овсяное печенье диетическое, рецепт рекомендуйте, если понравится, ставьте лайки, оставляйте комментарии, оценивайте по достоинству, пишите и показывайте фотографии того, что у вас получилось, и помните, что вкусно готовить может каждый, что вы более талантливы, чем можете себе представить, и, конечно же, наслаждайтесь вашей едой! Люблю вас, будьте счастливыми!

Диетическое овсяное печенье с бананом: рецепт приготовления, ингредиенты — Это интересно — Шняги.Нет

Ароматы свежей выпечки в доме никогда не бывают лишними, собственно, как и сама выпечка. Даже когда вы или кто-то из ваших домашних сидит на диете, не стоит умирать от голода и тоски по выпечке. Есть много вкусных дополнений к чаю. И сегодня мы поведем речь о том, как приготовить диетическое овсяное печенье с бананом. Рецептов его существует немало. Давайте приступим к пробным испытаниям в условиях собственной кухни.

Овсяное печенье для стройности

Если печенье диетическое, это еще не значит, что оно приготовлено на воде и хлопьях. И кушать такую выпечку тоже следует аккуратно. Сложно удержаться: печенье очень вкусное, и так хочется его снова и снова! Список продуктов для его создания:

• Сухие хлопья «Геркулес» — 100 граммов.
• Любой сахарозаменитель — возьмите на свой вкус. В крайнем случае используйте сахар, но в количестве не более половины стакана.
• Яйца куриные. Для нашего рецепта диетического овсяного печенья с бананом нужно 2-3 штуки.
• Банан — 1 штука.
• Разрыхлитель — половина чайной ложки.
• Масло растительное — для смазывания противня.
• Соль — буквально несколько крупинок, на кончике ножа.

Процесс пошел
Вооружаемся глубокой миской и венчиком. Можно взять миксер, вилку.

Для диетического печенья из овсяных хлопьев с бананом нужно смешать в миске яйца, «Геркулес», сахар, соль и разрыхляющий порошок.

Даем овсянке разбухнуть в течение двадцати минут.

Банан очищаем. Измельчаем его с помощью ножа. Режем на средние или мелкие кубики. Вводим в полученное тесто непосредственно перед формированием и выпеканием изделий.

Выкладываем на противень, выпекаем

Теперь подробнее о том, как будем формировать заготовки и печь домашнее печенье из овсяных хлопьев и банана.

Сначала включаем духовой шкаф в сеть. Пока он греется, мы приступаем к делу: смажем противень постным маслом. Столовой или десертной ложкой, смоченной в чистой холодной воде, берем массу из бананов и овсянки и выкладываем на противень. Между заготовками оставляйте 2-3 сантиметра. Это нужно для того, чтобы печенье не слиплось в процессе приготовления, потому что оно будет увеличиваться в объеме.

Выпекаем до золотистости. Через десять минут готовое овсяное диетическое домашнее печенье с бананом можно вынимать из духового шкафа. Остужаем и пьем чай.

С творогом и бананом

Сделать домашнюю выпечку еще более полезной и пригодной для здорового питания можно обогатив ее творогом. Молочный продукт должен иметь низкое содержание жира (от 5%). Список ингредиентов:

• 250 граммов сухих овсяных хлопьев;
• творог нежирный — 180-200 граммов;
• яйцо — 1 штука;
• банан — 1 штука;
• пакетик ванильного сахара;
• сахарозаменитель возьмем по вкусу (можно взять и сахар — 1/2 стакана) ;
• постное неароматизированное масло — смазать форму;
• орешки или изюм — опционно.

Вот и собраны продукты для воплощения рецепта диетического овсяного печенья с бананом и творогом. Готовить эту выпечку тоже очень просто.

Пошаговый рецепт

Читаем описание шага — повторяем. В итоге получится вкусное и полезное печенье.

Хлопья промоем чистой холодной водой и сольем ее. Теперь снова заливаем их свежей порцией воды. Оставляем для набухания. Понадобится примерно тридцать минут, чтобы овсянка впитала жидкость и стала более пригодной к дальнейшим манипуляциям.

Добавим творог, яйцо, ванильный сахар и обычный. Произвольно измельчаем очищенный банан и вводим его в основной состав. При желании добавим орехи или горсть изюма.

Формировать заготовки будем удобным для себя способом. Можно выкладывать порции смеси (по ложке) на противень на расстоянии 2 сантиметра. Ложку обязательно смачивать водой каждый раз перед тем как захватить творожно-овсяную массу. Можно смачивать руки в холодной воде и катать шарики из массы. Круглые заготовки прижать сверху рукой. Также можно воспользоваться вилкой.

Когда все заготовки окажутся на противне, отправляем его в разогретую духовку на 10-20 минут. Следите за внешним видом выпечки: как только она станет золотистой, можно вынимать и остужать.

Как видите, это довольно несложный рецепт диетического овсяного печенья с бананом и творогом.

С бананами и орехами

Прекрасный полезный перекус из вкусных компонентов — это печенье с орехами и бананами. Вот что нужно для реализации рецепта:

• Пара очень спелых бананов. В рецепте совсем нет сахара или его заменителей, так что, чем слаще бананы, тем слаще будет готовое печенье.
• Орехи. Их возьмем в произвольном количестве. Подойдут любые орехи, которые вам нравятся.
• Яйцо — 1 штука.
• Овсяные хлопья — 130-180 граммов.
• Масло растительное — смазать дно противня.

Приступим к реализации рецепта

Печенье из овсяных хлопьев и банана начинаем готовить с промывания геркулеса. Нальем в миску, в которую всыпали хлопья, чистую прохладную воду. Немного перемешаем овсянку и сольем получившуюся жидкость.

Бананы рекомендуем не нарезать, а раздавить с помощью вилки. Нам нужна банановая кашица. Смешаем ее с овсяными хлопьями.

Сюда же добавим и орехи. Можно измельчать их или ввести в массу для печенья в том виде, в котором они есть.

Основа готова. Остается разместить ее на противне и приготовить печенье.

Смазываем дно противня небольшим количеством постного масла.

Выкладываем массу из «Геркулеса» и орехов с бананами на некотором расстоянии друг от друга.

В горячей духовке при температуре 170-200 градусов выпекаем печенье до золотистого цвета.

Диетическое овсяное печенье с бананом без яиц

Очень вкусно и очень питательно, несмотря на то что лакомство диетическое. Эти калории не пустые. Они приносят пользу для организма. Здесь есть орехи и сухофрукты, известные своими положительными качествами. Список нужных компонентов:

• Хлопья «Геркулес» — два стакана.
• Йогурт или маложирный кефир — 1,5-2 стакана.
• Бананы — два крупных и зрелых.
• Сухофрукты — 50 граммов.
• Орехи — 50-100 граммов.
• Мед натуральный — не более половины столовой ложки.

Как готовить
Промоем «Геркулес» и выложим его в глубокую миску. Сюда же отправим кисломолочный продукт. Даем хлопьям час на то, чтобы разбухнуть.

Бананы очищаем и измельчаем, как нам удобнее. Можно нарезать кубиками, но можно и раздавить их в кашицу с помощью вилки.

Сухофрукты промываем нескольких раз в горячей воде. Тщательно выбираем возможный мусор. Режем кубиками.

Орехи рубим ножом. Решайте сами, какая фракция для вас вкуснее.

Мед выкладываем в овсянку с йогуртом (кефиром). Перемешиваем тщательно эти ингредиенты. Добавляем орехи и сухофрукты. Снова перемешиваем. В конце приготовления теста для диетического овсяного печенья выкладываем бананы и опять перемешиваем.

Мажем дно листа для выпечки рафинированным постным маслом. Раскладываем массу для печенья, используя ложку подходящего объема. Не забываем о расстоянии между будущим печеньем.

Нагреваем кухонную духовку до 180-200 градусов. Внутрь ее помещаем заготовки на 10-20 минут. Как и в предыдущих случаях о готовности печенья скажет его золотистый румяный цвет.

С яблоком и бананом

Еще один рецепт вкусного овсяного печенья. Аромат зеленого яблока делает чаепитие еще более ламповым. Давайте приготовим выпечку с добавлением яблока. Список нужных продуктов для печенья:

• Одно крупное зеленое яблоко.
• Один банан.
• Стакан кефира пониженной жирности.
• Два стакана овсяных хлопьев «Геркулес».
• Разрыхлитель — половина пакетика.
• Мед — чайная ложка.
• Опционно можно добавить горсть орехов и горсть промытого изюма.
• Для смазывания листа, на котором будет выпекаться печенье, необходимо немного растительного масла. Буквально чтобы намочить кисточку.

Порядок действий
В миску выливаем кефир. Далее добавим овсяные хлопья и перемешаем. Поставим смесь в холодильник на полчаса. Когда хлопья увеличатся в объеме, продолжим приготовление теста.

Яблоко и банан моем. Достаем разбухший «Геркулес» и смешиваем его с медом. Трем на терке яблоко и отправляем в тесто. Банан измельчаем как угодно. Тоже вводим его в тесто.

Перемешиваем, добавляем разрыхлитель, орехи, изюм, если вы решили делать печенье с этими компонентами. Если же вы приготовите диетическую выпечку без них, то лакомство будет иметь немного другой вкус. Пробуйте оба варианта, чтобы узнать, какой из них достоин стать вашим любимым.

Противень смажем маслом. Духовку нагреем. Выкладываем тесто ложкой или формируем руками шарики и затем прижимаем их.

Время выпечки — 10-18 минут. Вынимаем готовое золотистое печенье.

В любом варианте приведенных рецептов можно использовать, например, какао или корицу. Эти ингредиенты придадут выпечке еще более яркий аромат и цвет.

Диетическое овсяное печенье с бананом

В данной статье мы расскажем о лакомстве из овсяных хлопьев. Предоставим вам различные рецепты приготовления, что поможет вам выбрать наиболее удачный. Также уделим особое внимание калорийности этого десерта. В результате вы сможете приготовить вкусное диетическое печенье с бананом и другими добавками.

Овсяное печенье является не только вкусным, но и низкокалорийным десертом. Это диетическое лакомство пользуется популярностью во всем мире. Существует множество рецептов приготовления, но наиболее удачным остается рецепт с бананом. Фрукт добавляет особого аромата, пользы и вкуса. Так, если вы решили приготовить овсяное печенье с бананом, то эта статья именно для вас.

Первым делом хочется отметить, что в 100 граммах лакомства содержится всего 165 калорий. Оно абсолютно диетическое, его можно употреблять даже людям, которые сидят на диете.

Быстрый рецепт приготовления диетического овсяного печенья с бананом

Ингредиенты

Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

• банан – 4 штуки;
• овсяные хлопья – 350 грамм;
• семечки и изюм;
• сахара (не обязательно).

Способ приготовления

1. Первым делом вам нужно размять бананы в тарелке с овсяными хлопьями. Разминайте фрукты до тех пор, пока они не превратятся в кашицу. Выбирайте только самые спелые фрукты, которые отличаются душистым ароматом.
2. атем добавляем овсяные хлопья и тщательно перемешиваем их с кашицей из бананов.
3. После этого в общую массу добавляем семечки и изюм. Их количество напрямую зависит от ваших вкусовых предпочтений.
4. Выкладываем тесто на поверхность противня и помещаем будущее лакомство в заранее разогретый духовой шкаф. Стоит отметить, что противень лучше накрыть специальной перманентной бумагой для выпечки. Готовится овсяное печенье с бананом около 15–20 минут при температуре 180 градусов.

Такой рецепт достаточно прост и не займет у вас много времени. Существуют и другие рецепты с бананами, но им нужно уделять больше сил и времени.

Бананово — овсяное печенье — более сложный рецепт

Существует и более сложный рецепт, который требует больше внимания и усилий. Это диетическое печенье также имеет маленькую калорийность, как и предыдущий вариант.

Ингредиенты

Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

• сливочное масло – 50 грамм;
• мука – 150 грамм;
• банан – 2 штуки;
• коричневый сахар – 120 грамм;
• яйца – 1 штука;
• ванильный сахар – один пакетик;
• разрыхлитель – 2 чайные ложки;
• овсяные хлопья – 2 столовые ложки;
• немного соли.

Способ приготовления

1. Для начала разминаем бананы при помощи вилки.
2. Добавляем к фруктам два вида сахара, масло и яйцо. Всю массу хорошо перемешиваем.
3. Берем другую миску и смешиваем в ней муку, соль, овсяные хлопья и разрыхлитель.
4. Соединяем две полученные смеси и перемешиваем. Помните, что перемешивать нужно очень тщательно, тогда десерт будет иметь хорошую консистенцию.
5. При помощи ложки выкладываем тесто на противень и формируем печеньки. Выпекается это лакомство на протяжении 20 минут при температуре 180 градусов. Ставить противень лучше в заранее разогретую духовку. Перед выпеканием можно посыпать печенье орешками.
6. После выпекания можно украсить лакомство посыпав его корицей. Не будет лишней и шоколадная стружка. Но помните, что все добавки влияют на калорийность печенья. Поэтому различные добавки могу сказать на вашей фигуре.

Польза овсяного печенья

Нельзя не сказать о пользе овсяных печений. Главное его достоинство заключается в том, что всего несколько штук может наполнить организм нужной энергией и дать силы для работы. Овсяное печенье может заменить полноценный прием пищи. К тому же овсянка хорошо влияет на работу кишечника и выводит из организма холестерин. Также она положительно влияет на кровеносную систему человека. Многие врачи рекомендуют употреблять печенье, тем у кого больные суставы.

Если вам понравились наши рецепты, поделитесь ими с вашими друзьями в соц. сетях. Приятного аппетита!

Банановое овсяное печенье (с черными грецкими орехами)

• Facebook 158
• Pinterest 477
• Электронная почта

Автор блога Kiran. Чтобы узнать больше о Kiran, посетите страницу нашей команды!

Разве вам не нравится, когда вы видите рецепт, который хотите приготовить, а затем понимаете, что все ингредиенты у вас под рукой? Я тоже! Я танцую немного счастливого танца. Потому что в противном случае я либо (а) сбегаю в магазин за ингредиентами (не лучшее использование времени), (б) сохраняю рецепт в папке с рецептами, либо (в) кладу рецепт в мой удобный органайзер для денди и планирую сделать это на следующей неделе.Нет, с этим рецептом бананового овсяного печенья вы можете сразу перейти к пункту (d) и СДЕЛАТЬ ЭТО СЕЙЧАС! Потому что, кроме черных грецких орехов, я почти уверен, что у вас будет все под рукой.

Итак, давайте поговорим о черных грецких орехах. Лиза недавно создала рецепт зерновых батончиков с черными грецкими орехами Hammons, и сегодня мы рады представить вам еще один рецепт. Это было мое первое знакомство с черными грецкими орехами, и меня заинтересовали некоторые из их преимуществ. Черные грецкие орехи более смелые и землистые — да, более землистые определенно их описывают.С точки зрения питания, они содержат больше белка, чем любой другой древесный орех, а также содержат клетчатку и омега-3. Они обычно используются в выпечке, хорошо подходят для пикантных блюд или в качестве хрустящей начинки для йогурта, овсянки, салатов и т.д. за коробку для завтрака или даже на другой завтрак на ходу. Почему нет?!

Сообщите мне, если вы попробуете это и что вы думаете :).

Банановое овсяное печенье с черными грецкими орехами

У вас, вероятно, под рукой больше всего ингредиентов для приготовления бананового овсяного печенья с черными грецкими орехами. Они отлично подходят в качестве завтрака, закуски или ланч-бокса.

Распечатать

Инструкции

1. Разогрейте до 350 ° F и выстелите противень пергаментной бумагой.

2. В высокоскоростном блендере (или кухонном комбайне) измельчите банановое пюре, топленое масло и кленовый сироп.
3. В миску среднего размера положите овсяную муку, овсяные хлопья, пищевую соду и корицу. Перемешайте.

4. Добавьте влажную смесь из блендера и перемешайте.

5. Добавить грецкие орехи, изюм и шоколадную стружку. Выложите на подготовленный противень и разровняйте.

6. Выпекать 13-15 минут. Остынь и наслаждайся.

Примечания к рецепту

1. Без глютена при использовании овса без глютена и овсяной муки

2.По возможности мы рекомендуем органические ингредиенты.

Пищевая ценность

Пищевая ценность

Банановое овсяное печенье с черными грецкими орехами

Количество на порцию

Калорий 144 калорий из жиров 54

% дневной нормы *

Жир 6 г 9%

Насыщенный Жиры 3 г 19%

Холестерин 9 мг 3%

Натрий 69 мг 3%

Калий 146 мг 4%

Углеводы 20 г 7% 900 г13

Клетчатка 8%

Сахар 7 г 8%

Белок 3 г 6%

Витамин A 110IU 2%

Витамин C 1.5 мг 2%

Кальций 22 мг 2%

Железо 0,7 мг 4%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

• Facebook 158
• Pinterest 477
• Электронная почта

Сообщения могут содержать партнерские ссылки. Если вы покупаете продукт по партнерской ссылке, ваша стоимость будет такой же, но 100 Days of Real Food автоматически получит небольшую комиссию.Ваша поддержка очень ценится и помогает нам распространять наше сообщение!

Категория: Рецепты, лакомства и десерты

3 ингредиента Банановое овсяное печенье

Это полезное, мягкое, мягкое банановое и овсяное печенье, готовое менее чем за 20 минут, состоит всего из 3 простых ингредиентов. Это очень простая и легкая версия традиционного овсяного печенья с добавлением темного шоколада. Это вкусное печенье без муки, без яиц, с низким содержанием калорий и с низким содержанием жира готовится без масла, коричневого сахара или пищевой соды.V egan, без глютена и молочных продуктов, этот рецепт подходит для большинства современных диет. Вы соблюдаете диету с низким содержанием холестерина? Дайте им шанс!

Что может быть лучше, чем партия здорового бананового овсяного печенья из трех ингредиентов? Хорошо, может быть, кусочек этого здорового и декадентского шоколадного торта… Но я обещаю, что этот рецепт — достойный соперник!

Что мне больше всего нравится в овсяном печенье, так это его текстура. На самом деле, я бы сказал, что предпочитаю печенье с шоколадной крошкой, приготовленное из овсянки, культовому, традиционному универсальному мучному печенье с шоколадной крошкой (Священничество! Я знаю!).

Я их так люблю, что съела овсяное печенье на завтрак в любой день недели. И с таким полезным рецептом нет ничего постыдного!

Этот рецепт не может быть проще: всего с 3 ингредиентами вы можете взбить партию этого овсяного печенья (или 3!) Буквально через 20 минут, и я с уверенностью могу поспорить, что эти 3 ингредиента у вас есть. в твоей кладовой прямо сейчас!

В этом рецепте есть изюминка, которая не только придаст этому печенью идеальную текстуру, но и позволит вам использовать чистую овсянку вместо овсянки быстрого приготовления (которая, кстати, намного полезнее).

Просто быстро вращайте овсяные хлопья миксером или кухонным комбайном. Не превращайте овсянку в муку мелкого помола, вы хотите, чтобы она сохраняла некоторую текстуру! 1-2 секунды сделают свое дело.

Большинство рецептов овсяного печенья требуют большого количества ингредиентов или длительных этапов подготовки, таких как охлаждение теста перед приготовлением, чтобы у вас не получилось тонкое плоское печенье.

Не по этому рецепту.

Это восхитительное печенье приготовлено без масла, муки, коричневого сахара, пищевой соды и яиц, и его не нужно хранить в холодильнике перед выпечкой!

Быстро.

Простой.

Готово!

И лучшая новость … они на 100% здоровы!

Нужны идеи, чтобы немного оживить их или изменить профиль вкуса?

Вот несколько идей для замены шоколадной стружки:

• 1 столовая ложка цедры лимона
• 1 столовая ложка апельсиновой цедры
• Орехи макадамии
• Кусочки темного шоколада
• Изюм
• Клюква
• Грецкие орехи

Еще

? Оставьте комментарий ниже!

Еще рецепты овсянки

Вы пробовали этот рецепт? Дайте мне знать, как вам понравилось, на , оставив комментарий и рейтинг ниже! Не забудьте набрать Follow Me в Pinterest, Instagram и Facebook, чтобы получить более вкусные рецепты.Я также ОБОЖАЮ видеть ваши творения, сделайте снимок и отметьте @onecleverchef в Instagram!

3 Ингредиента Банановое овсяное печенье

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350F.

2. Выстелите противень пергаментной бумагой.

3. Быстро перемешайте овсянку в кухонном комбайне или миксере примерно на 1-2 секунды. НЕ превращайте овсяные хлопья в муку мелкого помола, если вы хотите, чтобы у печенья была приятная рассыпчатая текстура. Этот процесс важен для сохранения целостности ваших файлов cookie.

4. Вылейте все ингредиенты в большую миску и тщательно перемешайте.

5. Выложите ложку на выстланный противень и вылепите печенье пальцами. Я сделал 6 печенек, но вы можете сделать их меньше!

6. Перенести в духовку и выпекать 12–15 минут или до золотистого цвета.

Примечания к рецепту

* Для веганской версии используйте веганские чипсы из темного шоколада

Пищевая ценность

3 ингредиента Банановое овсяное печенье

Количество на порцию (1 печенье)

Калорий 140 калорий из жиров 36

% Дневная норма *

Жир 4 г 6%

Насыщенные жиры 3 г 19%

Натрий 11 мг 0%

Калий 252 мг 7%

Углеводы 23 г 8%

Клетчатка 2 г 8%

Сахар 8 г 9%

Белок 3 г 6%

Витамин A 25IU 1%

Витамин C 3 .4 мг 4%

Кальций 39 мг 4%

Железо 0,8 мг 4%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Как это:

Нравится Загрузка …

Овсяное печенье с арахисовым маслом и бананом

Эти 5 ингредиентов овсяного печенья с арахисовым маслом и бананом могут быть самым простым и полезным рецептом печенья. Вы не поверите, что это простое и вкусное банановое печенье для десерта на завтрак веганское, без глютена и без рафинированного сахара.

Мягкое и жевательное печенье со сливочно-арахисовым маслом и насыщенным шоколадом, это легкое печенье для завтрака вызывает серьезное привыкание.

Когда дело доходит до овсянки, моя любимая комбинация — это арахисовое масло и банан . Доказательства в пудинге.

Здесь вы можете найти мой самый сливочный рецепт овсянки с бананом и арахисовым маслом.

Теперь в форме cookie? Да, пожалуйста.

Также не забудьте проверить несколько моих любимых рецептов из овса:

1. Здоровые батончики для завтрака с овсяной кашей и тыквой
2. Запеканка из овсянки с клубникой
3. Овсяные батончики с арахисовым маслом (V, GF)

Почему я люблю это банановое печенье с арахисовым маслом

Это печенье для здорового завтрака — жевательное, мягкое и легкое в приготовлении.

Они идеально подходят для быстрого завтрака в дороге.

Еще лучше? Это овсяное печенье богато белком, полезными жирами и сложными углеводами. Они наверняка подпитывают ваше утро.

И, конечно же, не забудьте полакомиться одним или двумя на десерт.

Кстати, десерт на завтрак — мое варенье. Всегда .

Как приготовить овсяное печенье с бананом и арахисовым маслом

Это самый простой рецепт овсяного печенья, который вы когда-либо готовили.

Иногда вам действительно не нужны модные или дорогие ингредиенты, чтобы удовлетворить ваше пристрастие к сладкому. Вместо этого подойдет всего несколько простых и доступных ингредиентов, таких как арахисовое масло со спелыми бананами.

Кроме того, несколько безмолочных шоколадных чипсов выводят его на новый уровень.

Посмотрите это видео ниже, чтобы ознакомиться с инструкциями по приготовлению простого овсяного печенья с арахисовым маслом и бананом:

5 простых ингредиентов, которые вам понадобятся:

1. Банан
2. Овсянка
3. Арахисовое масло
4. Кокосовый сахар
5. Шоколадная крошка

Выпекать.И наслаждаться!

Приготовить банановое овсяное печенье без добавления сахара

Если вы хотите полностью отказаться от без добавления сахара для этого овсяного печенья с арахисовым маслом и бананом, вот несколько способов поднять профиль здоровья на ступеньку выше:

Первый , здесь можно просто опустить кокосовый сахар. Я пробовала этот рецепт печенья без кокосового сахара пару раз. Они все еще такие вкусные и сладкие из спелых бананов.

И чем спелее банан, тем слаще печенье.

Второй , используйте стружку из 100% темного шоколада или можете вообще отказаться от шоколадной стружки.

Советы по борьбе с тягой к сахару

Арахисовое масло и шоколад — одна из моих любимых комбинаций, поскольку вы, наверное, уже слышали, как я говорил здесь 20 раз.

Каждый раз в синюю луну я буду проводить сахарную детоксикацию, чтобы хоть немного обострить свой вкусовой рецептор.Позвольте мне сказать вам, что для кого-то вроде меня, которому ВСЕГДА нужно немного сладкого, сахарный детокс — ТРУДНО.

НО, вот мой совет, когда тянет к сахару срабатывает:

100% темный шоколад и натуральное арахисовое масло.

Это сдерживает мою тягу к сахару. Поверьте, эта комбинация работает каждый раз.

Темный шоколад

Шоколад (какао) известен своей пользой для здоровья. Он богат антиоксидантами , может повысить нашу энергию и настроение.

Что касается шоколада, то чем темнее (70% +), тем лучше. Я люблю эту шоколадную крошку без молочных продуктов для выпечки. Или это стружка из 100% темного шоколада.

Арахисовое масло

Когда дело доходит до выбора, какое арахисовое масло покупать, мой совет номер один:

Чем меньше ингредиентов, тем лучше.

В моем любимом арахисовом масле есть только один ингредиент — органический арахис.

Нет гидрогенизированных масел , добавленных сахаров или любых других ингредиентов, которые я не могу произнести.

Могу ли я использовать другое ореховое масло для этого рецепта печенья?

Совершенно верно!

Вместо арахисового масла можно использовать миндальное масло, масло кешью или подсолнечное масло. Как и при выборе арахисового масла, вы захотите купить ореховое масло с минимальным списком ингредиентов.

Магазин арахисового масла Банановое овсяное печенье

Когда овсяное печенье полностью остынет, его можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней.

Конечно, можно удвоить партию и заморозить их на пару месяцев.

Получите больше с этим овсяным печеньем с арахисовым маслом

Если сегодня вы чувствуете себя немного лучше, вы можете добавить немного вкусных добавок или начинок! Вот несколько моих любимых:

• Шоколадные чипсы без молока
• Кокосовая стружка
• Грецкие орехи
• Морская соль

Или…

Еще лучше,

Добавьте их все!

Наконец, давайте приступим к выпечке с этим овсяным печеньем с 5 ингредиентами, арахисовым маслом и бананом. .Мягкая и жевательная текстура, сладкий и ореховый вкус заставят вас возвращаться снова и снова. Это полезное печенье также является веганским, без глютена и без сахара. Больше ни слова!

ООО ТАКЖЕ ЖДУ ВАШИ ТВОРЕНИЯ! ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ «ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЕГО» НА ПИНТЕРЕСТЕ ИЛИ ПОДЕЛИТЬСЯ НА INSTAGRAM С ПОМЕЩЕНИЕМ #SHUANGYSEATS

Вам также могут понравиться эти простые и полезные рецепты из овса:

1.Арахисовое масло Банан Ночная овсянка

2. Овсяные хлопья с запеченным яблоком и корицей

3. Батончики из овсяных хлопьев с арахисовым маслом (V, GF)

Выход: 12

Овсяное печенье с арахисовым маслом и бананом

Эти легкие 5-ингредиентные овсяные хлопья с бананом и арахисовым маслом такие мягкие и жевательные. Они веганские, без глютена и без сахара.

Время подготовки
5 минут

Время приготовления
13 минут

Общее время
18 минут

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350 ° F
2. Разомните бананы в большой миске.Затем добавьте овес, овсяную муку, пищевую соду, арахисовое масло и мед, если он есть. Хорошо смешать.
3. Добавьте шоколадную стружку.
4. Бросьте 12 печенек на противень. Слегка сдавите их (так как куки не будут сильно подниматься / расширяться).
5. Посыпьте сверху шоколадной стружкой и морской солью.
6. Выпекать 13 — 14 минут.

Банкноты

1. Овсяную муку можно приготовить самостоятельно, используя овсянку и блендер. Просто взбейте овес в кухонном комбайне или в высокоскоростном блендере до получения муки мелкого помола.
2. На шаге 3 я использовал 1,5-дюймовую лопатку для теста для печенья, подобную этой.

Пищевая ценность, указанная ниже, относится к ингредиенту, который я выбрал для этого рецепта, который может отличаться.

Рекомендуемые товары

Раскрытие: некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими. Это не приводит к дополнительным расходам для вас, но это означает, что я получаю комиссию, если вы переходите по ссылке и делаете покупку.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

14

Количество на приём:

Калорийность: 140 Всего жиров: 5.4 г Насыщенные жиры: 1,8 г Натрий: 52 мг Углеводы: 19,5 г Волокно: 2,8 г Сахар: 7 г Белки: 4,5 г

Пищевая ценность, указанная ниже, относится к ингредиенту, который я выбрал для этого рецепта, который может отличаться.

3 ингредиента бананового овсяного печенья для завтрака (без яиц и без муки)

Не выбрасывайте пятнистые бананы! Вместо этого приготовьте это быстрое и легкое печенье для завтрака из 3 ингредиентов бананового овса! Этот универсальный рецепт не требует яиц и муки, не содержит глютена (при использовании овса без глютена) и сахара.

Они настолько хороши для вас, что вы можете с удовольствием съесть три (или шесть, если на то пошло) этих банановых хлебцев. Беззаботное и безупречное печенье, которое можно использовать как завтрак. Да, пожалуйста!

]]> Перейти к:

🧄 Ингредиенты

Что вам нужно для создания этих файлов cookie?

1. спелых, пятнистых бананов
2. овсяных хлопьев (овсяные хлопья старого типа или быстрого приготовления)
3. молотая корица

Вот и все.

Спелые, пятнистые бананы обладают сладостью и влажностью.Овсянка содержит полезные вещества, питательные вещества и помогает всему склеиваться.

А молотая корица — для аромата! Если хотите, можете добавить корицу. Рекомендации по альтернативным специям и ароматизаторам см. В моих примечаниях к рецепту ниже.

Без яйца

Яйцо не требуется (или не рекомендуется) для этого печенья. Бананы и овсянка работают вместе, чтобы скрепить все вместе.

Итак, это также означает, что вы можете съесть тесто, если хотите (я не скажу).

Без муки

Все вместе в этом печенье для завтрака связано с овсянкой и банановым пюре.

Нет необходимости в муке, и, поскольку в муке больше калорий, чем в цельнозерновых продуктах, таких как овсяные хлопья, это тоже отлично подходит для талии.

Если вы ищете веганский рецепт бананового хлеба с мукой вместо овса, вот мой: Easy Vegan Banana Bread.

Без сахара

Это рецепт печенья из 3 ингредиентов без сахара.Ура! Сладость исходит от спелых бананов.

Поскольку сахар обычно делает печенье сладким и хрустящим, вы можете ожидать, что это печенье будет слегка сладким, жевательным и несколько густым.

Похоже на мягкий батончик из мюсли для завтрака, который готов менее чем за 30 минут, от начала до конца.

🔪 Инструкция

Размять бананы

Вы хотите, чтобы они были очень хорошо размолоты, оставив только очень маленькие кусочки.

Добавить овес и корицу

Добавьте овсяные хлопья и корицу (или другие специи), перемешайте.

Выложите ложкой печенье и запекайте!

Выложите ложки жидкого теста на противень и придайте им форму руками.

Эти файлы cookie не растекаются, поэтому с самого начала придайте им желаемую форму, ширину и высоту.

Послушайте мой совет и используйте силиконовый коврик или пергаментную бумагу, чтобы выстелить противень, потому что эти приклеят без него.

💭 Чаевые

• Для выпекания используйте пергаментную бумагу или силиконовый коврик, иначе они прилипнут.
• Сформируйте пальцами перед выпечкой.
• Как следует разомните банан.
• Вы можете приготовить это печенье любого размера, не изменяя ингредиенты. Вам останется только отрегулировать время в духовке.
  • Для печенья меньшего размера сократите время на 3-5 минут.
  • Маленькие 2-дюймовые печенья отлично подойдут для ваших детей, которых они могут перекусить.
  • Для больших печений увеличьте время выдержки в духовке на 2–3 минуты.
  • Большое печенье размером 4 дюйма (особенно с добавлением орехов, семян или сухофруктов) сделало бы для вас сытный завтрак на ходу.

🔄 Варианты

Что, если вы хотите сделать их немного красивее?

Есть множество красивых вещей, которые вы можете перемешать или добавить сверху в эти банановые овсяные печенья с 3 ингредиентами, из которых мне больше всего нравятся темный шоколад или грецкие орехи.

Попробуйте эти начинки или смеси:

• ежевика, ореховая паста, фенхель
• изюм

👨‍👩‍👦‍👦 Рекомендации по сервировке

Печенье для детей

Это простое жевательное печенье отлично подходит для детского завтрака или закуски в течение дня.

Они хранятся в холодильнике в течение 3-4 дней, но не должны оставаться охлажденными, поэтому вы можете бросить их в ланч-бокс ваших детей в школу. Или в сумочке на побегушках.

Поскольку это печенье не содержит сахара, вы можете спокойно кормить им своих детей и малышей. Для малышей, которые еще не могут хорошо жевать, обязательно разбейте печенье на мелкие кусочки.

💜 Еще рецепты, которые вам понравятся

Итак, без лишних слов, не выбрасывайте эти пятнистые бананы, используйте их, чтобы сделать это быстрое и легкое трехкомпонентное банановое овсяное печенье.

Нравится этот рецепт? Подпишитесь здесь , чтобы не пропустить ни одного нового рецепта!

Пожалуйста, оцените это на ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ниже. ⬇️ И, если вы это сделаете, пожалуйста, отметьте меня @veryveganish в Instagram на своих опубликованных фотографиях! Я хотел бы увидеть ваши творения. 😄

📖 Рецепт

Овсяное печенье с бананом, 3 ингредиента

Доходность:
8 файлов cookie

Время подготовки:
10 минут

Время готовки:
17 минут

Общее время:
27 минут

3 Ингредиентные файлы cookie, которые легко и быстро приготовить.Эти полезные банановые овсяные печенья без сахара не вызывают чувства вины и отлично подходят для детей и малышей!

Состав

• 2 спелых пятнистых банана, протертые в пюре
• 1 чашка овсяных хлопьев по старинке или быстрого приготовления
• 1 чайная ложка молотой корицы

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350 F. Очистите бананы и разомните их в средней миске с помощью картофелесилки или вилки.Убедитесь, что они хорошо размяты, и остались только небольшие кусочки.
2. Добавьте овсяные хлопья и корицу. Отложите на несколько минут, чтобы овес впитал влагу. Если тесто еще очень влажное / жидкое, добавьте 1-2 столовые ложки овса.
3. Выстелите противень пергаментной бумагой или силиконовым ковриком для выпечки. (Файлы cookie сохранятся, если вы пропустите этот шаг).
4. Выложите ложки жидкого теста на противень и придайте форму пальцами. Во время выпечки печенье не растекается, поэтому придавайте ему нужную ширину и высоту.По этому рецепту получится около восьми печенек средней ширины 3 дюйма.
5. Добавьте дополнительные начинки, если используете.
6. Выпекайте печенье 17 минут. * См. Примечания для корректировок для меньших или больших файлов cookie.
7. Достаньте из духовки и дайте немного остыть, прежде чем готовить.

Банкноты

Если вы готовите маленькое печенье шириной 2 дюйма, сократите время приготовления на 3-5 минут. Если вы делаете большое печенье шириной 4 дюйма, увеличьте время приготовления на 2-3 минуты.

Специи и ароматизаторы: Вместо корицы попробуйте использовать 1 чайную ложку ванильного экстракта.Или чайной ложки кардамона + ¼ чайной ложки корицы. Еще один хороший вариант — 1 чайная ложка приправы из тыквенных специй.

Начинки: чипсы или стружка из темного шоколада, половинки грецкого ореха, измельченные грецкие орехи, половинки пекана, измельченные орехи пекан, семена подсолнечника, мазь из фруктовых консервов, джем или желе, ягоды, изюм, сушеная клюква, семена льна, кокосовые орехи или зародыши пшеницы.

Информация о питании:

Выход: 8

Размер порции: 1 печенье

Количество на приём:

Калории: 46 Всего жиров: 0 г Насыщенные жиры: 0 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 1 мг Углеводы: 10 г Волокно: 1 г Сахар: 4 г Белки: 1 г

Расчеты питания выполняются с помощью онлайн-инструментов, таких как виджет рецептов «Создать».Несмотря на то, что мы пытались предоставить точную информацию о питании, эти цифры следует рассматривать как приблизительные.

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оцените рецепт, оставьте комментарий или поделитесь фото в Instagram @veryveganish.

Банановое овсяное печенье Skinny Simple

Если вы похожи на нас и сладкоежка, то вам понравится этот рецепт. Это полезное печенье не вызовет сахарную кому!

Это не только просто и вкусно, но и состоит всего из трех ингредиентов — , и они, вероятно, уже есть у вас дома! К тому же на приготовление у них уходит всего 15 минут, а большой БОНУС ?! Они отлично подходят для завтрака или для перекуса на ходу! А овсянка наполнена клетчаткой, чтобы трубы работали бесперебойно, что поможет избавиться от вздутия на плоском животике! Нам нравится, что это подавляет тягу к сладкому всего за 65 калорий! Woot, woot!

Pssst… если вы ищете еще несколько вкусных и полезных блюд, вот несколько…

Печенье с арахисовым маслом и шоколадной крошкой, 5 минут

Skinny Oreo Balls (t Его не используют для подслащивания фруктов, но они низкокалорийны и восхитительны!)

Печенье с корицей, овсянкой и изюмом

Печенье с лесной черникой

Чернично-лимонный детокс смузи

Для тех из вас, кто любит наше овсяное печенье Speedy Walnut Oatmeal — это версия, которая еще больше увеличивает количество питательных веществ! Единственная разница в том, что в этой версии используется стальной овес, а не овсяные хлопья!

Состав

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 2 ОЧЕНЬ спелые бананы
• ½ стакана измельченных грецких орехов

Проезд

• Разогреть духовку до 375 °
• Смешайте все ингредиенты в миске (ОК, чтобы смешать все ингредиенты в блендере с грецкими орехами, чтобы получилось печенье для одного блендера :)).** (Можно поставить в холодильник, если вы не хотите готовить все печенье сразу или оставлять его в холодильнике, пока у вас не возникнет тяга к сладкому).
• Затем сделайте из смеси примерно 14 шариков (около 1 столовой ложки смеси) на смазанном маслом противне и запекайте в течение 10 минут. (Мы рекомендуем сбрызнуть противень маслом, чтобы минимизировать калорийность). запекать 10 минут.
• Вынуть лакомство из духовки и разгладить тыльной стороной ложки.
• Снова поставить в духовку еще на 5 минут.Вытащите их, дайте остыть (ждать будет сложно!) И копайтесь!
• Наслаждайтесь!
• ** Если вы хотите получить джазовый коктейль, добавьте немного корицы и немного соли перед приготовлением.

Получает примерно 14 файлов cookie.

Каждое печенье содержит 65 калорий, 2 г жира, 1 г белка, 9 г углеводов, 2 г клетчатки, 2 г сахара, 1 мг натрия

Чтобы получить 10-дневный план похудения и детоксикацию, а также более 100 вкусных рецептов и программу Get Healthy , пожалуйста, ознакомьтесь с вегетарианским лечением Nutrition Twins!

Если вам понравился этот рецепт, вам также могут понравиться:

Печенье Skinny Speedy с бананом и грецким орехом
The Nutrition Twins Пюре из цветной капусты Skinny Speedy

Спасибо удивительному Микелю Захеру за то, что он показал нам вашу версию печенья Skinny Speedy Banana Walnut в версии Steel Cut! Далее превращаем это в Вупи Пай! 😉

Skinny Simple Banana Oatmeal Cookies

Автор: NutritionTwins.com

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 2
• ОЧЕНЬ
• спелых бананов
• ½ стакана измельченных грецких орехов
1. Разогрейте духовку до 375 °
2. Смешайте все ингредиенты в миске (можно смешать все ингредиенты в миске) блендер с грецкими орехами, превращающий его в печенье из одного блендера :)). ** (Можно поставить в холодильник, если вы не хотите готовить все печенье сразу, или оставить его в холодильнике, пока у вас не возникнет тяга к сладкому ).
3. Затем сделайте из смеси примерно 14 шариков (около 1 столовой ложки смеси) на смазанном маслом противне и запекайте в течение 10 минут.(Мы рекомендуем сбрызнуть противень маслом, чтобы минимизировать калорийность). запекать 10 минут.
4. Достаньте лакомство из духовки и разгладьте тыльной стороной ложки.
5. Снова поставить в духовку еще на 5 минут. Вытащите их и дайте остыть (ждать будет трудно!) И копайте!
6. Наслаждайтесь!
7. ** Если вы хотите получить джазовый коктейль, добавьте немного корицы и немного соли перед приготовлением.
8. Делает примерно 14 файлов cookie.

3.2,2929

Банановое печенье без глютена с изюмом — Kids Baking

Это банановое овсяное печенье идеально подходит для домашней выпечки с детьми. Им понравится размять банан и всыпать овсянку. Поскольку в нем нет яиц, они также могут вылизать миску! Естественная сладость банана, изюма и кленового сиропа придает этому печенью всю аппетитность и вкус отличного печенья без неприятных высоких уровней сахара. Вы также можете придать этим печеньям формы с помощью форм для печенья или скатать их в маленькие шарики для печенья.

Сводка

Подготовка : 10 минут
Готовка : 12 минут
Возраст : От малышей до подростков
Сложность : Легко и просто
Делает : 15 печенья

Банановое овсяное печенье как часть безглютеновой диеты

Если вы делаете это печенье в рамках безглютеновой диеты, всегда лучше проверять, чтобы овес, который вы покупаете, был помечен как «безглютеновый». Овес, естественно, не содержит глютена, но многие овсяные продукты готовят на фабриках, где также производят пшеницу и пшеничную муку.По этой причине они иногда могут быть заражены. Поэтому при покупке стоит проверить, помечен ли они как «овсяные хлопья без глютена», если вы полностью избегаете глютена.

Овес — отличный способ приготовить сытное печенье, которое медленно выделяет энергию. Мы используем комбинацию цельных овсяных хлопьев и овсяной муки, чтобы вы получили хрусткость овсяных хлопьев, а текстуру печенья — из овсяной муки.

Насколько спелыми должны быть бананы

Если вы купите бананы в супермаркете, скорее всего, они будут довольно твердыми.Если вы будете размять их, когда они еще свежие, у вас, вероятно, получится комковатое банановое пюре, и оно не будет таким сладким.

Для этого бананового овсяного печенья мы хотим, чтобы бананы были спелыми, чтобы они были красивыми и мягкими. Поэтому я бы подождал как минимум 4-5 дней после покупки, прежде чем использовать их.

В идеале вы хотите, чтобы они были достаточно мягкими, чтобы их можно было размять, не прилагая больших усилий (или достаточно мягкими, чтобы маленькие дети могли размять). Вы же не хотите, чтобы они были коричневыми и в синяках, а они действительно быстро созревают, так что следите за ними.

И последний совет: не храните бананы в холодильнике. Оставьте их дозреть.

Почему дети едят бананы вместо бананов

Бананы долгое время были любимцами малышей. Возможно, вы накормили своего малыша или ребенка банановым пюре в качестве одного из их первых продуктов, и, вероятно, оно прошло без жалоб! По своей природе сладкие и сливочные, они популярны среди детей во всем мире, и хорошая новость заключается в том, что они также имеют много полезных для здоровья свойств.

Бананы наиболее известны высоким уровнем калия, незаменимого витамина, который помогает поддерживать работу клеток, работу сердца и уровень сахара в крови. Взрослым советуют потреблять 3500 мг калия в день, а в банане в среднем содержится 450 мг калия, чего очень много, чтобы получить одинокий фрукт.

Помимо калия, в бананах также есть: кальций, марганец, магний, железо (которое может помочь при анемии), фолиевая кислота, ниацин, рибофлавин и B6.

Они также богаты клетчаткой, которая помогает замедлить пищеварение.Это означает, что мы и малыши дольше чувствуем сытость, и именно поэтому банановое овсяное печенье действительно помогает нам всем взбодриться, без неприятных пиков и минимумов сахара.

Мы не добавляли в рецепт никаких других рафинированных сахаров, поэтому вы можете позволить детям наслаждаться этим печеньем без всякой вины. И, конечно же, их весело делать вместе!

Приготовить бананово-овсяное печенье настолько просто, что мы собрали 4 простых шага вместе.

При приготовлении печенья обычно лучше сначала смешать сухие ингредиенты, такие как овес и овсяная мука, в одной миске.Затем в отдельной миске вы можете смешать влажные ингредиенты, такие как кленовый сироп и размягченное масло. В конце смешайте их и перемешайте изюм в красивое гладкое тесто для печенья.

1. Взбейте в миске овес, овсяную муку, корицу, разрыхлитель и соль.
2. Возьмите другую миску и смешайте банановое пюре, масло, кленовый сироп и ваниль.
3. Вылейте сухие ингредиенты во влажные и перемешайте.
4. Добавьте изюм.

Мы поставили круглую форму для печенья на противень и наполнили его тестом для печенья. Затем мы похлопали его, чтобы создать идеальный круг.

Вы можете так же легко бросить столовую ложку жидкого теста на противень и похлопать по нему, если хотите. Или вы можете придать им разные формы, используя фигурные формочки для печенья.

Еще одна идея — скатать тесто в шар своими руками и создать маленькое банановое овсяное энергетическое печенье, которое понравится детям.

Выпекать в духовке 10-12 минут или пока печенье не станет золотисто-коричневым по краям.

Дайте им остыть на противне примерно на 10 минут, прежде чем переложить на решетку для охлаждения.

Банановое овсяное печенье с изюмом Рецепт

Пищевая ценность

Банановое овсяное печенье с изюмом

Сумма на порцию (1 печенье на каждый г)

калорий 124
Калорий в составе жира 36

% дневная стоимость *

Всего жиров 4 г
6%

Насыщенные жиры 0 г
0%

Транс-жиры 0 г

Полиненасыщенные жиры 1 г

Мононенасыщенные жиры 2 г

Холестерин 8 мг
3%

Натрий 30 мг
1%

Калий 100 мг
3%

Всего углеводов 21 г
7%

Пищевые волокна 1 г
4%

Сахар 9 г

Белок 2г
4%

Витамин А
0%

Витамин C
1%

Витамин D 0%

Кальций
1%

Утюг
3%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.