Пояс атлетический как выбрать: Как выбрать атлетический пояс | Статьи и обзоры от БудОпт

Содержание

Как подобрать атлетический пояс

Чтобы подобрать годный спорттовар, нужно знать размеры атлетических поясов. Выбирая такой ремень для занятий тяжелой атлетикой, надо понимать, что тело может увеличиваться и уменьшаться в месте обхвата пояса и в своей тяжести, поэтому ремень покупается с учетом этого критерия. Нужно прикинуть и определиться, сколько вам нужно делений в самом поясе.

Вот стандартная шкала размеров атлетического пояса:

102-120 см – XXL;
XL-ка – на 92-110 см;
L − 82-100 см;
на талию от 72-х до 90-та сантиметров подойдет размер M;
если объемы в 62-80 см – берите S.

Акцентируем на том, что перед покупкой обязательно стоит посоветоваться со специалистом нашей компании о том какой ремень вам брать.

Пояс атлетический кожаный

Важно помнить, что у разных фирм своя размерная сетка, которая может совпадать у одних производителей и розниться у других. Поэтому выбирайте пояс атлетический кожаный или тканевый исходя из числовых значений. Лучше будет, если вы еще раз снимите мерки с себя, а не укажите в заказе размер атлетического кожаного пояса по привычке.

Такой атлетический пояс подойдет не только бодибилдерам, но и тяжелоатлетам и пауэрлифтерам для постоянных тренировок в тренажерном зале, а также для выступлений и соревнований.

Зачем нужен атлетический пояс

При повышении внутрибрюшного давления в поясничной области происходит закрепление позвоночного столба с помощью затяжки атлетического ремня. Это защищает спортсмена от травм станового хребта. Вот зачем нужен атлетический пояс.

Проверить, зачем нужен пояс для атлета на деле и купить его можно у нас, в RDX INC – в фирме, которая уже не один год специализируется на товарах для спорта. Цена умеренная, продажа взаимовыгодная. Такой доступной стоимости данного продукта вы никогда не встретите на рынке. Заказывайте на сайте rdxinc и заходите еще!

Что такое атлетический пояс и нужен ли он

Существуют упражнения с повышенной травмоопасностью для спины. В их число входят рывок и толчок, приседание со штангой, тяга штанги в наклоне, становая тяга и её разновидности, жим штанги стоя. Все они создают компрессионную нагрузку на поясничные позвонки, то есть сдавливают их, и это плохо.

Более-менее знакомые с тренажёркой понимают, что перечисленные выше упражнения входят в число базовых, то есть практически обязательных к выполнению и не имеющих полноценных аналогов. Что делать? Да, собственно, ничего. По крайней мере, на начальных этапах тренировок. Организм способен защитить себя, а конкретно для позвоночника существует целая система, в которой участвуют даже кишки и лёгкие.

Пояс от природы

У человека есть так называемые мышцы-стабилизаторы. Их роль не только в удержании корпуса в определённой позиции. Помимо мускулатуры тазового дна, многораздельных мышц и диафрагмы, существуют поперечные и косые мышцы живота, которые умеют создавать повышенное давление в брюшной полости. Попробуйте напрячь мышцы живота изо всех сил. Чувствуете, внутри всё как будто сдавило, а верхняя часть торса чуть-чуть приподнялась?

Теперь сделайте то же самое, но перед этим максимально вдохните. Давление внутри стало ещё сильнее, а верх торса поднялся ещё выше. Если бы вы могли посмотреть на свои внутренности в этот момент, то увидели бы, как сокращение мышц сдавило ваши внутренние органы, вытолкнув часть из них вниз, в тазовое дно, а часть — вверх, к диафрагме. Сверху — похожие на упругий мяч, наполненные воздухом лёгкие, и они тоже выталкиваются вверх внутренними органами. Весь ваш корпус изнутри превращается в своеобразную вертикальную распорку, снижающую нагрузку на позвоночник.

Именно так наше тело противостоит компрессионным нагрузкам, а участвующие в защите позвонков мышцы торса образуют так называемый естественный пояс.

Естественный пояс способен справиться с очень значительным нагрузками, если его развивать. При достаточном усердии и отсутствии спешки вы получите не только здоровое и развитое тело, но и сексуальный рельефный торс в качестве бонуса. Не торопитесь с повышением весов, соблюдайте правильную технику, и всё будет отлично.

Атлетический пояс

Атлетический пояс помогает естественному поясу лучше выполнять свою работу. Он позволяет создать дополнительное внутрибрюшное давление и добавить устойчивости корпусу, что даёт возможность без негативных последствий принять бóльшую компрессионную нагрузку на позвоночник и взять бóльший вес.

Разновидности

Тяжелоатлетический пояс

Более широкий в пояснице, более узкий в животе. Универсальный выбор не только для тяжелоатлетов, но и для бодибилдеров. Существует разновидность особо широких поясов, которые кажутся более капитальными, но на практике прилегают недостаточно равномерно. Обратите на это внимание при примерке.

Пояс для пауэрлифтинга

Одинаково широкий по всей длине, очень плотный, массивный, тяжёлый и дорогой. Ширина составляет примерно 10 сантиметров, что обусловлено правилами соревнований по пауэрлифтингу. Обеспечивает дополнительную фиксацию для живота, носится как можно ближе к костям таза, подходит только для соревнующихся лифтеров.

Материал

Основными материалами для изготовления поясов на данный момент являются кожа, заменитель кожи и ткань. Натуральная кожа всегда дороже и жёстче, зато служит очень долго. Кожзаменители различаются между собой, в том числе и по цене. Бонусом выбора пояса из кожзама идёт разнообразие креплений и жёсткости. Матерчатые пояса чаще всего делают на липучках. Это хороший вариант при незначительных нагрузках.

Как выбрать пояс

Только самостоятельно и только с примеркой. Туго затяните пояс и застегните. В идеале пояс должен застёгиваться на среднем ряду отверстий. Слишком длинный или короткий пояс может мешать при выполнении упражнений.

Для новичка оптимальным материалом может стать заменитель кожи. Вываливать сразу тонну денег за натуральную кожу не всегда разумно, а матерчатый пояс не гарантирует должный уровень фиксации.

Что касается толщины и швов, спортсмены чаще предпочитают многослойные пояса с зигзагообразными швами. Статистически такие варианты лучше прилегают, хорошо держат форму и долго служат.

Правила тренировок с поясом

Всего два простых условия, но соблюдать их крайне важно.

Между подходами пояс нужно снимать.
Необходимо чередовать тренировки с поясом и без него.

Факты о поясе

Атлетический пояс позволяет дополнительно увеличить внутрибрюшное давление почти в полтора раза.
При использовании пояса не меняется техника выполнения упражнения.
Приседание с поясом незначительно увеличивает активность квадрицепса и бицепса бедра во время упражнения.
Однодневное исследование не показало снижения активности работы косых и поперечных мышц во время приседаний с поясом. В долгосрочной перспективе оценить эффект сложно, не в последнюю очередь из-за проблем снятия показаний с внутренних мышц, а также фактического отсутствия серьёзных исследований. По этим причинам вопрос об эффективности использования пояса до сих пор остаётся открытым.

Обратите внимание, атлетический пояс сам по себе не защищает вашу спину, но создаёт лучшие условия для работы естественной защиты организма. То есть это не дополнительная защита, а усилитель уже имеющейся защиты. По этой причине противопоказано использовать пояс начинающим. Как говорилось выше, ваш естественный пояс способен справляться с достаточно большими нагрузками, поэтому первым делом нужно привести в форму то, что уже есть у вас. Медленно, без спешки ваш организм адаптируется к нагрузкам. Попутно вы детально изучите своё тело, научитесь его слушать, понимать и точнее управлять им. Это своеобразная основа, без которой идти куда-то дальше не только бессмысленно, но и крайне опасно для здоровья.

Хотя не существует детальных масштабных исследований, касающихся влияния атлетического пояса на мышцы торса, логично предположить, что постоянное наличие «помощника», берущего на себя часть работы, снижает тонус естественного пояса. Организм привыкает к тому, что его постоянно поддерживают извне, и не задействует собственные стабилизаторы в полной мере.

Психологический аспект

Иногда в тренажёрном зале можно наблюдать странную на первый взгляд картину: человек надевает атлетический пояс, но делает силовое упражнение, не создающее компрессионную нагрузку на позвоночник. Например, жим штанги от груди лёжа. Зачем ему пояс?

Если человек — лифтер, то есть делает жим лёжа с прогибом корпуса, то в таком случае пояс действительно помогает защитить поясницу.

При горизонтальных упражнениях без лифтерских ухищрений пояс работает на психологическом уровне. Всё дело в ощущениях и ассоциативной памяти. Как говорилось выше, атлетический пояс помогает стабилизировать тело. На уровне ощущений это в первую очередь проявляется как сильное сдавливание в области живота. Как будто что-то крепко обхватывает, сжимает, заковывает и защищает тело, словно броня. В мозгу такое состояние начинает напрямую ассоциироваться с надёжностью, безопасностью и дополнительной силой. На психологическом уровне пояс превращается в плечо верного друга, с которым чувствуешь себя увереннее, и это ощущение начинает включаться в любом упражнении.

Аналогично работают и атлетические перчатки, если долго ими пользоваться. Пускай у вас тренировка ног и вы вообще ничего не будете делать руками, но без экипировки создаётся ощущение дискомфорта, неподготовленности.

Значит ли это, что нужно всю тренировку проводить в поясе? Нет. Даже те, кто используют пояс не по назначению, делают это только при подходах с субмаксимальными весами и «на раз». Стоит ли проверять психологический эффект от использования пояса в непрофильных упражнениях, если никогда не делали этого раньше? Наверное, тоже нет. Привыкнув к ощущению дополнительной уверенности с поясом, вы рискуете приобрести постоянную неуверенность при выполнении упражнений без него. Гораздо перспективнее развивать и укреплять собственный разум, черпать эмоциональные силы изнутри и рассчитывать только на себя.

Кому, когда и зачем нужен атлетический пояс?

|
|
|
|

Во время занятий в зале некоторые участники тренировки надевают атлетический пояс в самом начале и не снимают в течение всего занятия. Есть и те, кто носит его только в определённые моменты или не пользуется им совсем. Чтобы пользоваться поясом правильно, следует соблюдать рекомендации, правильно подбирать этот аксессуар и следить за своим состоянием. Если нагрузка невысока, то можно приобрести сравнительно недорогой однослойный пояс из синтетического материала или кожзаменителя. Классический атлетический пояс изготавливается из очень плотной и толстой натуральной кожи.

Гибкие и прочные атлетические пояса имеют многослойную структуру. Они подходят для тяжелоатлетов и профессиональных спортсменов других направлений, которые испытывают высокую нагрузку.
Читайте также: 7 мифов о протеине

Перед выполнением упражнения пояс фиксируют на талии. Благодаря широкой средней части, он поддерживает поясницу. В брюшной полости во время упражнения создается дополнительное давление, что позволяет позвоночнику оставаться в вертикальном положении даже во время серьезных нагрузок. Это и есть основная цель использования атлетического пояса.

Носить пояс во время всей тренировки не нужно — это приведет к ослаблению околопозвоночных мышц. Надевай его только при поднятии максимальных для тебя весов и во время выполнения тяжелых упражнений, а между подходами снимай. Правильное использование пояса убережет тебя от травм и не будет иметь негативных последствий для мышц!

Назначение атлетического пояса

Данный спортивный аксессуар снижает риск получить травму. Это обусловлено принципом действия: в затянутом состоянии пояс повышает давление внутри живота, за счёт чего сам позвоночный столб и диски между позвонками в районе поясницы получают улучшенную фиксацию. Такая поддержка востребована в те моменты, когда нагрузка на позвоночник приближается к критической планке или превышает её.

У каждого человека есть мышечный пояс, образованный мускулами живота и туловища. Когда эти мышцы сокращаются, а внешняя нагрузка возрастает, давление внутри живота повышается — эффект получается таким же, как при использовании атлетического пояса. Так что этот аксессуар просто продолжает и усиливает естественную поддержку. Тем, у кого мышечный пояс достаточно хорошо развит, не требуется постоянно обеспечивать себе дополнительную поддержку.

Главное, не перестараться с использованием этого аксессуара. Если беспрерывно носить атлетический пояс в затянутом состоянии, то проблем будет сразу две:

Такое состояние провоцирует постепенное атрофирование мышц, с которых снимают нагрузку. Постоянное использование атлетического пояса вместо того, чтобы обеспечивать поддержку, обнуляет полезный эффект тренировки.

Завершив подход, связанный с повышенной нагрузкой, необходимо снять пояс или ослабить его. Индивидуальные рекомендации зависят от того, каким спортом или какими тренировками занимается спортсмен, какие у него имеются травмы, какие патологии были в прошлом. Только личный опыт помогает тонко чувствовать нагрузку и правильно определять, когда атлетический пояс нужен, а когда можно безопасно обойтись без него.

Эксперты рекомендуют задействовать пояс только по мере необходимости — тогда, когда нагрузка на позвоночник приближается к критическому уровню и способна спровоцировать травму. Актуальнее всего применять аксессуар, поднимая вес над головой, приседая со штангой, выполняя становую тягу и так далее.
Читайте также: Как развить физическую силу?

Как правильно выбрать атлетический пояс?

Прежде чем выбирать пояс, определить наиболее подходящую форму. Аксессуар может быть одинаковым по всей длине — или шире в районе поясницы. Наиболее правильными с анатомической точки зрения являются пояса, у которых ширина равномерна по всей длине, однако предпочтения могут быть индивидуальными.

Нередко проблемой становится длина, которой обладает пояс. Талия может меняться с течением времени — сужаться или расширяться. Хотя производители атлетических поясов отмечают размер изделия, иногда возможны ошибки и неточности. Поэтому стоит приобретать пояса проверенных брендов, а для верности измерять талию перед покупкой.

Важно, чтобы пояс выдерживал высокую нагрузку и не разрывался. Наилучшим материалом среди имеющихся вариантов считается кожа, хотя можно выбрать и кожзаменитель, и синтетику. Покупатели исходят из своих финансовых возможностей и из того, для чего они собираются использовать атлетический пояс — для профессионального спорта или для периодических тренировок.

Пояс должен быть снабжён фиксирующими деталями. Застёжка будет надёжной, занимая не менее половины от ширины пояса. В таком случае он не будет перекашиваться. Также важно убедиться, что фиксация прочна и не вызывает опасений.

Узкие пояса могут быть не только бесполезными, но и вредными. Причина в том, что они не обеспечивают фиксацию и поддержку, а пережимают тело, вредя ему.

Если вы ходите в тренажерный зал не просто бегать на дорожке или крутить педали, а серьёзно занимаетесь тяжелой атлетикой, в этом случае атлетический пояс просто необходим. Именно он защитит от получения травм.
Читайте также: Зачем нужны тренировки на гипертрофию мышц?

для чего и как выбрать?

GASP много лет разрабатывает и продает аксессуары для тяжелых тренировок, которые соответствуют самым высоким требованиям профессиональных спортсменов.
Для большинства людей, которые упорно тренируются и регулярно выполняют упражнения с тяжелыми весами, например, приседания или становую тягу, атлетический пояс может стать отличным помощником, который добавит поддержку и повысит безопасность и производительность тренировки.

Для чего нужен атлетический пояс?

Предназначен для экипировки спортсменов, которые занимаются тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом и для людей, тренирующихся в тренажерном зале.

Защищает позвоночник от травм во время выполнения силовых упражнений

Пояс затягивается на талии с помощью специальных креплений. Благодаря поясу увеличивается давление внутри живота, что повышает стабилизацию позвонков в поясничном отделе.

Помогает в поднятии большого веса

При работе с предельными весами, ваша нервная система включает защитный механизм и ослабляет мышцы, чтобы вы не поднимали вес больше, чем на то рассчитан ваш позвоночник. С дополнительной поддержкой мышц поясом, вы сможете повысить нагрузку без угрозы для организма.

∗ ∗ ∗

Хотя на рынке доступны различные виды ремней, изготовленных из разных материалов: неопрен, нейлон и пена с эффектом памяти – самым прочным и долговечным остается кожаный ремень.
В ассортименте GASP вы найдете 3 вида кожаных ремней, которые объединяет высокое качество. Какой выбрать? Это зависит от ваших потребностей, предпочтений и бюджета.

∗ ∗ ∗

GASP Training Belt

GASP Training Belt – действительно прочный и долговечный пояс для продуктивной тренировки. Отделан черной синтетической кожей Amara снаружи и натуральной замшей внутри. Пряжка высокого качества с двойными отверстиями для надеждой посадки. Ширина 10 см (4 дюйма).

GASP Power Belt

GASP Power Belt создан для поддержки самых тяжелых упражнений. Сделан из 100% натуральной кожи, имеет толщину 13 мм и ширину 10 см (4 дюйма). Это ремень с одним зубцом и узкими отверстиями в форме эллипса для быстрой и точной подгонки.

GASP Lifting Belt

GASP Lifting Belt – новейший ремень GASP, ваш верный помощник в тренировках на долгие годы. Он очень мягкий, но при этом обеспечивает надежную фиксацию и поддержку во время большинства упражнений в тренажерном зале. Пояс плотно облегает и движется вместе с вами даже во время наклонов.

• 100% натуральная кожа
• сменные заклепки
• тяжелая пряжка с 2 штифтами
• 9 отверстий для идеальной регулировки и посадки

Пояс GASP Lifting Belt получил много хороших отзывов от известных спортсменов:

«В отличие от других ремней, которые очень жесткие и требуют времени, чтобы растянуться по фигуре, GASP Lifting Belt мягкий, облегающий и при этом отлично поддерживает мою спину. Мне он очень понравился!»

Shaun Clarida

«Отлично подходит и не ограничивает меня во время тренировок. Я не знаю, как это лучше описать, это действительно круто. Просто искренне люблю это ощущение»

Jonathan Irizarry

! Несмотря на пользу атлетического пояса, не забывайте, что постоянное его ношение снижает тонус вашего естественного пояса.

Хотите получать промокоды и первыми узнавать об акциях и скидках? Подписывайтесь на рассылку:

Зачем нужен атлетический пояс — Мастерок.жж.рф — LiveJournal

Даже если вы никогда не были в тренажёрном зале, то наверняка натыкались на фото спортсменов с такими здоровенными поясами на животе. Что это за штука? Зачем она? Какие бывают пояса и в чём между ними разница? Нужен ли вам такой пояс, если вы тоже занимаетесь или собираетесь начать? Зачем нужен атлетический пояс, чем он полезен, и когда его использовать?

Давайте разберемся.

Пояс становится неотъемлемым атрибутом не только профессионалов, занимающихся тяжелой атлетикой, бодибилдингом и пауэрлифтингом, но и любителей, поддерживающих форму в тренажерном зале. Такая популярность атлетического пояса объясняется стремлением защитить позвоночник от травм.

В каждом зале есть люди, которые как оденут пояс в начале тренировки, так его и не снимают. Есть и те, кто никогда не пользуется поясом. Найдутся и такие, которые одевают пояс лишь во время подхода.

Для чего нужен атлетический пояс

Он является важной деталью экипировки спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом. Главная задача пояса заключается в защите позвоночника во время выполнения силовых упражнений от травм.

Пояс предназначен для снижения вероятности травмирования спортсмена. Его фиксируют на уровне талии с помощью специальных креплений. Защитный механизм прост и эффективен: затянутый пояс увеличивает давление внутри живота, что дополнительно фиксирует позвоночный столб и межпозвоночные диски в поясничном отделе, в вертикальном положении. Дополнительная поддержка позвоночника нужна при больших нагрузках.

Пояс несет на себе две функциональные нагрузки. Он выполняет защитную функцию и помогает в поднятии большего веса. Защитная функция заключается в создании дополнительного сопротивления, противодействующего изгибу поясничного отдела позвоночника. Пояс выступает в роле дополнительного корсета.

Мускулатура живота и туловища образует естественный мышечный пояс у каждого человека. Сокращение этих мышц в сочетании с внешней нагрузкой вызывает повышение давления внутри живота, что, как мы уже выяснили, поддерживает позвоночный столб. Другими словами, мышечный пояс и атлетический пояс работают одинаково. Таким образом, если мышечный пояс развит хорошо, не нужна постоянная дополнительная поддержка. Постоянное ношение затянутого пояса мешает дыханию и снимает нагрузку с мышц. А поскольку организм человека всегда стремится идти по пути наименьшего сопротивления, мышцы, которые не нагружаются, постепенно атрофируются.

Зачем надевать атлетический пояс? В качестве доводов в пользу использования атлетического пояса во время работы с утяжелениями можно выделить следующие:

— максимальное использование мышц брюшного пресса;
— приобретение большей устойчивости позвоночника;
— получение дополнительной точки опоры для позвоночника;
— поддержание поясницы в разогретом состоянии;

Однако использовать пояс нужно грамотно. Так как его постоянное ношение во время тренировок может оказать пагубное воздействие на околопозвоночные мышцы.

Исследования показали, что при отказе от атлетического пояса после длительного его использования резко повышается риск травмы позвоночника из-за ослабления естественного пояса.

Атлетический пояс нужно использовать только тогда, когда это действительно необходимо. То есть при больших нагрузках, затрагивающих позвоночник — подъеме веса над головой, приседаниях со штангой, выполнении становой тяги и т.п. По окончании подхода пояс нужно или снять, или хотя бы существенно ослабить. Кроме того, конечно, то, как используется пояс, диктуется и опытом спортсмена (то есть умением чувствовать свое тело, его потребности и возможные проблемы), и наличием травм, и их профилактикой.

У человека существует группа мышц, которая поддерживает позвоночник и тазовые кости, обеспечивая нормальную осанку и походку человека. При выполнении упражнений с адекватными физической подготовки весами мышечный корсет способен защитить позвоночник от повреждений без применения дополнительных защитных атрибутов, то есть пояса.

Разумеется, данную группу мышц необходимо также тренировать, используя специальные упражнения для проработки глубинных мышц спины. Чтобы не допустить ослабления естественного пояса атлетический рекомендуют носить только во время выполнения определенных видов упражнений.
Тренировки с поясом имеют определенные временные ограничители. Постоянное использование пояса на протяжении всей тренировки может привести к ослаблению и «неправильной» работе мышц живота. При поднятии утяжеления без пояса мышцы пресса напряжены и втянуты, а с поясом, наоборот, максимально «выпячиваются».

Поэтому использование атлетического пояса целесообразно свести к минимуму. И надевать только для выполнения упражнений, имеющих повышенную опасность получения травмы позвоночника или требующие поднятия максимального веса.

При каких упражнениях пояс обязателен: становая тяга, приседания, тяга в наклоне, жим сидя и стоя, а также любые профессиональные упражнения

Какие бывают пояса

Пояса классифицируется в зависимости от вида спорта, в которых они применяются. Выделяют два основных вида пояса – тяжелоатлетический и для пауэрлифтинга.

Тяжелоатлетические разделяют на три вида, по материалу изготовления и ширины средней части на классический, матерчатый и широкий пояса. Наибольшей популярностью среди тяжелоатлетов и бодибилдеров пользуются классические пояса.

Их производят из натуральной кожи и они, как правило, имеют крепление в виде застежки с двумя штырями. Средняя часть пояса сделана шире, чем края и предназначена для поддержки поясницы. В классическом поясе удобно тренироваться и выполнять упражнения в наклоне.

Матерчатый пояс отличается от классического меньшей износоустойчивостью и более низкими защитными свойствами. Он предназначен для работы с небольшим весом, так как ткань не может обеспечить полной защиты позвоночника.

Широкий пояс оправдывает свое название. Он имеет увеличенную почти до 15 см центральную часть. Это является его недостатком, так как большая ширина пояса не позволяет ему плотно прилегать к пояснице, и тем самым снижаются его защитные функции.

Пояс для пауэрлифтинга отличается от тяжелоатлетического пояса по форме и массивности. Это стандартный прямой пояс шириною 10 см из толстой кожи. В качестве крепления в основном используется карабин.

Как одевать пояс? Пауэрлифтерский пояс носится на нижней части живота, плотно облегая тело. Это позволяет создать дополнительное брюшное напряжение для выполнения упражнений с большим весом..

Как выбрать атлетический пояс

При выборе стоит определиться, какая форма будет наиболее уместна. Пояс может как расширяться в области поясницы, так и иметь одинаковую ширину по всей длине. В данном случае выбор может зависеть от того, что удобнее лично вам. Хотя разумнее брать равномерно широкий пояс и привыкать к нему. Потому что такие пояса значительно лучше и равномернее поддерживают ваш корпус.

Хоть уже и говорили о ширине пояса, есть еще один важный момент. Не покупайте узкие пояса! Они совершенно бесполезны, а часто даже и вредны, так как не фиксируют тело, а передавливают его. Обязательно выбирайте достаточно широкие пояса.

Длина пояса — это вечная проблема. Мало того, что талия спортсмена на протяжении года становится то уже, то шире, так еще и производители поясов часто неточно указывают размер. Поэтому лучше, если есть возможность, мерить пояс перед покупкой. Или хотя бы аккуратно обмерить себя в талии чтобы не промахнуться с выбором.

Материал пояса должен обладать высокой прочностью на разрыв. Если выбирать между кожей, кожзаменителем и синтетическими материалами, то кожаный пояс будет наилучшим выбором. Хотя тут может играть существенную роль и цель покупки. Для небольшой поддержки во время подходов средней тяжести вполне подойдет и синтетический пояс. Например, потому что он мягче. Иногда это очень удобно. Тут уже на первый план выходит опыт спортсмена и четкое понимание того, для чего и какая именно поддержка будет нужна.

Не менее важно удостовериться в качестве фиксирующих элементов. Убедитесь, что застежка достаточно широкая (как минимум больше половины ширины ремня). Это важно для того, чтобы пояс не перекашивался. Также важна и прочность застежки.

Многослойность пояса обеспечивает его гибкость и прочность. Пояса для тяжелых упражнений лучше выбирать именно среди многослойных моделей.
Бренд, цвет и вообще внешний вид вторичны. Они являются лишь приятным дополнением, но не более того.

Факты о поясе

Атлетический пояс позволяет дополнительно увеличить внутрибрюшное давление почти в полтора раза.

При использовании пояса не меняется техника выполнения упражнения.

Приседание с поясом незначительно увеличивает активность квадрицепса и бицепса бедра во время упражнения.

Однодневное исследование не показало снижения активности работы косых и поперечных мышц во время приседаний с поясом. В долгосрочной перспективе оценить эффект сложно, не в последнюю очередь из-за проблем снятия показаний с внутренних мышц, а также фактического отсутствия серьёзных исследований. По этим причинам вопрос об эффективности использования пояса до сих пор остаётся открытым.

Обратите внимание, атлетический пояс сам по себе не защищает вашу спину, но создаёт лучшие условия для работы естественной защиты организма. То есть это не дополнительная защита, а усилитель уже имеющейся защиты. По этой причине противопоказано использовать пояс начинающим. Как говорилось выше, ваш естественный пояс способен справляться с достаточно большими нагрузками, поэтому первым делом нужно привести в форму то, что уже есть у вас. Медленно, без спешки ваш организм адаптируется к нагрузкам. Попутно вы детально изучите своё тело, научитесь его слушать, понимать и точнее управлять им. Это своеобразная основа, без которой идти куда-то дальше не только бессмысленно, но и крайне опасно для здоровья.

Психологический аспект

[источники]
Источники:
http://heavystuff.net/atleticheskiy-poyas-dlya-chego-on-nuzhen-kak-vybrat-kogda-ispolzovat/
http://www.stylefitness.ru/poyas-obyazatelen-zachem-nuzhen-atleticheskiy-poyas-v-fitnese. html
https://lifehacker.ru/2016/11/24/atleticheskij-poyas/
http://masterok.media/91553-zachem-nuzhen-atleticheskiy-poyas.html

Зачем нужен атлетический пояс?

Смотрите наше видео! Наш канал на Youtube

Атлетический пояс, пояс для становой тяги, пояс для пауэрлифтинга, пояс для тяжелой атлетики, ка их только не называют. Специальный пояс используется для защиты спины от перегрузок. Атлетический пояс помогает предотвратить травмы спины, в частности грыжи. Очень важно использовать пояс в таких тяжелых упражнениях как приседания и становая тяга. Жёсткий пояс поддерживает внутрибрюшное давление, создавая некий корсет вокруг наших мышц кора. Таким образом он помогает зафиксироваь правильное положение позвоночника, даже тогда, когда вы считаете себя “гуру бодибилдинга”.

Когда надевать атлетический пояс?

Такой тяжелоатлетический пояс лучше надевать только на тяжелые тренировки и во время выполнения упражнений. Кожаный пояс довольно жёсткий и не эластичный и его не удобно носить на протяжении всей тренировки, да и не нужно. Используйте такой пояс на максимальных весах или тогда, когда вы чувствуете что ваша спины не справляется и теряется техника выполнения упражнения. Ну а если у вас уже есть проблемы со спиной, или мучают старые травмы, то атлетический пояс будет незаменимым помощником на тренировке.

Как надеть фитнес пояс

Перед подходом зафиксируйте пояс на пояснице таким образом, чтобы было ощущение фиксации, но в то же время, вы могли свободно дышать. Пояс должен сидеть на уровне пупка, чтобы проверить, правильно ли вы одели пояс, сделайте несколько наклонов в стороны. Вы не должны чувствовать дискомфорта, пояс не должен врезаться в ребра и мешать. Некоторые люди считают что такой пояс нужен для сужения талии, но это на так. Для таких целей рекомендуем купить фитнес корсет.

Какие бывают пояса?

Существует 2 вида кожаных поясов: узкие и широкие. Самый популярный — это узкий кожаный пояс, его могут использовать бодибилдеры, тяжелоатлеты или любители. Небольшая ширина обеспечивает хорошую поддержу спины и в то же время не сковывает движения. Именно такие пояса используют тяжелоатлеты. Их движения взрывные и динамичные, им важна максимальная подвижность тела.

Ширина классического около 10 см, у пояса металлическая пряжка с двойной фиксацией для надежности. Пояс прошит по периметру двойной строчкой, что поможет сохранить его долговечность.

Широкий пояс имеет ширину около 15 см и он фиксирует большую часть поясницы, но может быть не всем удобен. Если вы сомневайтесь в выборе, и у вас нет возможности посетить магазин спортивного питания и померять, выбирайте узкий, он подходит большинству.

Размеры поясов разные XS, S, M, L, XL, XXL, у каждой модели своя размерная сетка. Вы можете померить обхват талии и подобрать нужный размер.

Итоги

Согласитесь лучше предотвратить и защитить себя от получения травмы, чем потом страдать годами. И помните, атлетический пояс это не панацея, Вы должны развивать собственные мышцы кора и иметь собственный мощный мышечный корсет.

Купить фитнес пояс можно нашем сайте, смотрите полный каталог тут.

3:15 Атлетический пояс — как выбрать? – Telegraph

Апраксина Владислава

Пояс атлетики: как правильно выбрать пояс для тяжелой … ↗тактический пояс Какова цель пояса для тяжелой атлетики? Как правило, данный спортивный атрибут идёт в ход, когда выполняются силовые упражнения с большим …

1:50
Как выбрать атлетический пояс? ↗

2:43
Пояс для пауэрлифтинга. Пояс атлетический, для тяжелой … ↗

3:15
Атлетический пояс — как выбрать? Как использовать … ↗

6:42
Как выбрать атлетический пояс, пояс для пауэрлифтинга … ↗

Как выбрать атлетический пояс — Ligasporta — Лига Спорта ↗
Регулярные занятия силовыми видами спорта (пауэрлифтингом, бодибилдингом, тяжелой атлетикой и т. д.) требуют не только …

Как выбрать пояс для тяжелой атлетики

Поэтому предпочтительнее, чтобы пояс для тяжелой атлетики был:
из прочного и в меру эластичного материала;
он должен хорошо впитывать влагу;
пояс по возможности должен быть «дышащим», то есть иметь вентиляционные свойства.
Aug 15, 2014

Как выбрать пояс для тяжелой атлетики — Спорт Стиль
sport-style.ru › Блог

sport-style.ru › Блог

Как выбрать ремень или пояс для тяжёлой атлетики? ↗
Ремни и пояса для тяжёлой атлетики являются важным атрибутом тренировки, так как они позволяют защитить позвоночник от …

Пояс для тяжелой атлетики. Виды и применение. Как … ↗Это опасно тем, что во время упражнений без пояса привычный уже вес может привести к травме. Poias dlia tiazheloi atletiki 2. Принцип работы бандажа …

Пояса для тяжелой атлетики купить в интернет ↗Выгодные цены на товары каталога Пояса для тяжелой атлетики на OZON. Большой выбор, фото, отзывы и отличный сервис. Доставка по всей …

Tag: 5WrqM6jqFW

Руководство по поясам для тяжелой атлетики Ultimate

«С поясом или не с поясом», — мог бы спросить Шекспир, если бы он писал сегодня, а не 400 — несколько лет назад. Это вопрос, который задает любой серьезный атлет в какой-то момент своего железного пути.

Для ответа вы пришли в нужное место. Я рассмотрю наиболее часто задаваемые вопросы о ремнях, и к концу этой статьи вы сможете принять обоснованное решение о том, подходит ли вам этот инструмент.

Плюс, вы получите дополнительные баллы за то, что действительно сможете правильно использовать пояс, а не бесцельно расхаживать по тренажерному залу с ним.

Итак, приступим. Принятие решения о подъеме ремней несложно, если вы знаете, что делаете.

Кому и не следует носить пояс?

Пояс для тяжелой атлетики разработан практически для всех, кто стремится приседать или тянуть как можно больше. Довольно просто.

Пояс для тяжелой атлетики разработан практически для всех, кто стремится приседать или тянуть как можно больше.

Кому не следует, , носить ремень — более длинный ответ. Не используйте пояс, если вы:

Не используйте ремень, если вы обнаружите, что он мешает вам двигаться. Если пояс влияет на то, насколько глубоко вы можете поймать толчок или рывок, вам, вероятно, будет лучше просто укрепить свою силу без ремня. В тяжелой атлетике обычно побеждает низкий человек.
Не используйте пояс, если у вас сердечное или другое заболевание, которое может ухудшиться из-за повышенного кровяного давления и внутрибрюшного давления, вызванного в первую очередь ношением ремня.Этот резкий скачок артериального давления не является проблемой для большинства людей, но людям с заболеваниями или даже грыжами в анамнезе, вероятно, не следует носить пояс (или, например, использовать маневр Вальсальвы для принудительного выдоха воздуха через закрытую голосовую щель). . Лучше всего сначала проконсультироваться с врачом.

Как работает пояс для тяжелой атлетики?

Ремень оборачивается вокруг вашего живота, поэтому, когда вы делаете глубокий диафрагмальный вдох (то есть вдыхаете животом), он ограничивает то, насколько далеко ваш живот может расширяться.Это ограничение намеренно увеличивает внутрибрюшное давление, что, в свою очередь, увеличивает стабилизацию позвоночника. [1-3]

Повышенная стабилизация увеличивает то, насколько сильно ваши основные движущие силы — например, ваши ноги и бедра в приседании — могут сокращаться. Обычно ваша нервная система не слишком без ума от мысли о перерезке спинного мозга, поэтому, когда она чувствует, что ваша спина находится в опасности, она удерживает ваши ноги и бедра от таких сильных сокращений.

Думаю, мы все согласимся, что это хорошо.

Подъем с помощью ремня теоретически должен снизить риск получения травм в тренажерном зале.

Предполагая, что техника такая же, ремень позволяет этим тягачам сокращаться сильнее. Кроме того, различные исследования показывают, что ношение ремня помогает быстрее пройти через мертвую точку приседания, поднимать тяжелые грузы с более высокой средней скоростью штанги, активнее активировать квадрицепсы в мертвой точке приседания и активнее воздействовать на подколенные сухожилия. как вы устали во время набора.[1,4,5]

По сути, все эти вещи вместе, как правило, помогают вам поднимать немного тяжелее и активировать больше мышечных волокон, а это означает, что вы получите лучший тренировочный эффект.

Кроме того, подъем с помощью пояса теоретически должен снизить риск получения травм в тренажерном зале — хотя мне не известны какие-либо исследования, непосредственно посвященные этому вопросу, поскольку советы по этике обычно не слишком сходят с ума от исследователей, намеренно вводящих грыжу межпозвоночных дисков. науки. По крайней мере, было показано, что он снижает риск повторной травмы на рабочем месте.

Может ли тренировка с поясом ослабить мое ядро?

Это распространенный страх, и он почти полностью беспочвенен.

Использование ремня во время упражнений, таких как приседания и становая тяга, не сильно влияет на активацию прямых мышц живота и внешних косых мышц. [6] Большинство исследований показывают небольшое увеличение; несколько исследований показывают очень небольшое снижение. В целом разницы, вероятно, недостаточно, чтобы быть физиологически значимой по двум причинам:

Когда кто-то носит пояс, практически невозможно наблюдать за активацией более глубоких основных мышц, таких как поперечная мышца живота и внутренняя косая мышца. Могут быть различия, которых мы не видим.
Мы еще не видели в литературе ничего о том, как эти сокращения координируются для стабилизации позвоночника.

Однако в более широком понимании основной тренировки это не проблема. По сравнению с упражнениями на мышцы кора, такими как планка, скручивания и подъемы ног, даже приседания и становая тяга совсем не тренируют мышцы кора.

Сравнение приседаний и становой тяги с поясом и без него для развития корпуса подобно сравнению сгибания рук с гантелями стоя и сидя для развития квадрицепсов.Разница настолько велика, что — крохотный , о чем не стоит беспокоиться — если только вы не пропустите целиком специализированное обучение.

На что обращать внимание при покупке ремня?

Хороший ремень из прочной кожи прослужит десятилетия, поэтому не бойтесь выложить 60–100 долларов за хороший, особенно если вы пауэрлифтер, бодибилдер или общий энтузиаст силы.

По большей части ремни неудобны. Ремни вначале очень жесткие, и может потребоваться некоторое время, чтобы их «обкатать».»Будьте готовы к синяку на верхней части бедра или вдоль ребер от ремня, впивающегося в вас во время этого процесса.

В целом, лучшие ремни для приседаний имеют ширину 10 сантиметров и толщину 10-13 миллиметров. Некоторые люди считают, что более широкие пояса не позволяют им занять хорошую стартовую позицию для становой тяги.Если вы соревнуетесь в пауэрлифтинге, с этой проблемой поможет кожаный ремень, сужающийся спереди (10 сантиметров сзади и 5-7 сантиметров спереди). Возможно, вам будет лучше приобрести два ремня: один для приседаний, а другой для становой тяги.

Если вы не совсем серьезно относитесь к , вам, вероятно, будет лучше просто приобрести конический ремень. Он по-прежнему подходит для приседаний, но не так хорошо. Тем не менее, вам не повезет.

Другой вариант — пряжка с одним выступом или пряжка с двумя выступами.Обычно я рекомендую приобрести ремень с одной зубцовкой. Ремни с двумя зубцами выглядят круто, но их может раздражать надевание и снятие, и они не более безопасны, чем ремень с одним зубцом.

Некоторые ремни защелкиваются и разъединяются с помощью системы рычагов, и их быстрее снимать и снимать. Тем не менее, многим людям нравится, что их ремни для становой тяги на ступень более свободны, чем для приседаний, и требуется немного времени, чтобы вернуть рычаг в исходное положение при каждом подъеме.

Как пользоваться поясом для тяжелой атлетики?

Первым делом установите ремень.У многих людей пояс располагается прямо на гребне подвздошной кости (верхняя часть тазовой кости). При приседании некоторые люди наклоняют ремень вверх (выше пупка), у некоторых он идет прямо поперек, а некоторые люди наклоняют его вниз (ниже пупка). В становой тяге она обычно либо прямая, либо под углом вверх — наклон вниз может помешать занять хорошее исходное положение.

По сути, это скорее вопрос комфорта, чем что-либо еще. Начните с того положения, которое наиболее удобно.По мере того, как вы научитесь лучше его использовать, вы, возможно, захотите поиграть с разной высотой и углами, чтобы увидеть, что позволяет вам сделать туловище максимально плотным.

По сути, это скорее вопрос комфорта, чем что-либо еще. Начните с того положения, которое наиболее удобно. По мере того, как вы научитесь лучше его использовать, вы, возможно, захотите поиграть с разной высотой и углами, чтобы увидеть, что позволяет вам сделать туловище максимально плотным.

После установки ремня вам необходимо отрегулировать его натяжение, чтобы подобрать правильную посадку.Вы должны использовать максимально узкую выемку, которая все еще позволяет сделать полный вдох в живот, а затем попытаться прижать живот к ремню. Вы знаете, что это слишком туго, если вы не можете вдохнуть полный вдох или для этого вам нужно приподнять плечи, а не просто растягивать туловище.

С другой стороны, если вы можете сделать полный вдох на одной ступени, но все еще можете сделать полный вдох на следующей самой жесткой ступеньке, вам, вероятно, лучше будет сделать более жесткий, по крайней мере, для приседаний.Опять же, это вопрос комфорта, но многие люди предпочитают тягу на одну ступень слабее, потому что это позволяет им занять лучшую исходную позицию.

Эта статья была адаптирована с разрешения статьи Грега Наколса «Библия пояса», первоначально опубликованной на Strengtheory.com.

Список литературы

Харман Э. А., Розенштейн Р. М., Фрикман П. Н. и Нигро Г. А. (1988). Влияние пояса на внутрибрюшное давление при поднятии тяжестей.Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 21 (2), 186-190.
Миямото, К., Иинума, Н., Маэда, М., Вада, Э., и Симидзу, К. (1999). Влияние брюшных ремней на внутрибрюшное давление, внутримышечное давление в мышцах, выпрямляющих позвоночник, и на миоэлектрическую активность мышц туловища. Клиническая биомеханика, 14 (2), 79-87.
Ландер, Дж. Э., Саймонтон, Р. Л., и Джакоббе, Дж. К. (1990). Эффективность использования поясов с отягощениями при выполнении приседаний. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 22 (1), 117-126.
Zink, A.J., Whiting, W.C., Vincent, W.J., & McLaine, A.J. (2001). Влияние грузового пояса на активность мышц туловища и ног и кинематику суставов во время приседаний. Журнал исследований силы и кондиционирования, 15 (2), 235-240.
Лендер, Дж. Э., Хандли, Дж. Р. и Саймонтон, Р. Л. (1992). Эффективность использования поясов при многократном повторении приседаний. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 24 (5), 603-609.
Уоррен, Л. П., Апплинг, С., Оладехин, А., и Гриффин, Дж. (2001). Влияние мягкого поясничного поддерживающего пояса на активность косых мышц живота у здоровых взрослых во время приседаний. Журнал ортопедии и спортивной физиотерапии, 31 (6), 316-323.

Как купить мужской ремень

Большинство парней не обращают внимания на свои пояса. Для них это просто инструмент, чтобы их штаны не упали.

Чего они не понимают, так это того, что ремни оказывают значительное влияние на вашу одежду в целом.Это может быть либо центральный элемент, который объединяет все воедино, либо единственное, что его разрушает.

Итак, как сделать правильный выбор? Как узнать, на какие измерения следует обращать внимание? Какой цвет и материал выбрать?

Господа, на все это и многое другое мы ответим в этой статье. Мы рассмотрим основы мужских ремней и узнаем, как подобрать идеальный для вас.

Эту статью представляет компания Anson — производитель революционных ремней без отверстий с микрорегулировкой, которые идеально подходят для любой талии до 50 дюймов.Кроме того, они поставляются со сменными пряжками и ремешками из цельнозерновой кожи премиум-класса и некоторыми отличными веганскими вариантами.

Я рекомендую подарочную коробку, которая позволяет создавать 6 различных комбинаций ремешков и пряжек. Это ШЕСТЬ комплектных ремней всего за 99,95 долларов. С бесплатной доставкой в США и пожизненной гарантией это не проблема — нажмите здесь, чтобы перейти на ремни Anson.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео — Как купить ИДЕАЛЬНЫЙ ремень (размер ремня, тип ремня, соответствие ремня)

Анатомия пояса
Как должен соответствовать ремень
Стили ремня и пряжки
Различные категории ремней
Как купить мужской ремень

Бонус

: краткая история мужских ремней

1.Анатомия пояса

Мужские ремни — это стягивающие механизмы, которые охватывают вашу талию, используя натяжение, чтобы удерживать брюки человека.

Самая большая часть ремня называется ремешком. Это ремешок, который обхватывает вашу талию. В самом конце пряжка.

На приведенной выше инфографике показаны основные компоненты классического ремня.

Пряжка состоит из рамки, планки, проходящей через кожу, чтобы удерживать ее на месте, и выступа, проходящего через петлю ремня.

Просто? Хорошо.

2. Латунные гвозди: как подойдет ремень

А теперь перейдем к главному: Fit.

В конце концов, ремень — это практичное дополнение. Прежде чем он будет хорошо выглядеть, он должен сделать свою работу. Итак, как вы это узнаете?

Размер ремня определяется меркой вашей талии. Итак, первый шаг — узнать, какие брюки вам в первую очередь подходят.

Необходимо знать размер ремня, чтобы купить? Не смотрите дальше.

Если вы носите брюки с талией 34 ″, ремень с надписью 36 ″ -38 ″, вероятно, будет в правильном месте. Конечно, самый простой способ проверить — это просто примерить ремень в магазине, хотя бы обернуть его вокруг талии поверх штанов.

Просто помните, что при правильном ношении он будет сидеть немного плотнее.

3. Стили ремня и пряжки

Чем больше размер пряжки ремня, тем менее формален он. Ремни для платьев обычно имеют очень маленькие плоские пряжки (а сами ремни обычно более узкие).

Большие пряжки с закругленными формами обычно используются в повседневных стилях. Почти все ремни для платьев будут иметь отделку золотого или серебристого цвета.

Пряжки с язычком: В этих случаях ремень скользит по металлической петле.
Ремень Пряжки с крючком: Пластина из металла или пластика прикрепляется путем продевания крючка на задней части пряжки через переднюю часть ремня.
Пряжки со сдвижным люком: Ремень проходит через металлическую защелку, где штифт прижимает ремень.
Плетеные ремни: Так как ремень тканый, в нем нет отверстий. Вместо этого язык может проскользнуть между любой из полос.

Классический стиль оправы — самый формальный. Если вы сочетаете его с черным поясом, вы готовы к случаям с черным галстуком.

Стили пряжек

Стили оправы: Основной стиль официальных мужских ремней — простая прямоугольная форма.
Таблички: Обычно они декоративные и неформальные, часто встречаются на ковбойских и байкерских поясах.Эти ремни имеют крючок сзади, который проходит через ремень.
Рама коробки: Коробка полая, внутри нее проходит ремень с штифтом, который удерживает ремень на месте внутри. Это означает, что эти ремни не требуют отверстий.
D-кольцо: Одно или два кольца образуют пряжку, и ремень застегивается путем продевания через них, обычно в повседневном стиле.
Пряжки с защелкой: Состоит из двух концов, которые защелкиваются вместе, как ремень безопасности.Их не часто используют, если только не гуляете на природе.

Стили ремешка

Кожа — это проверенный и проверенный вариант — он намного формальнее, чем другие стили, но помните о цвете и оттенках, так как это изменит формальность ремня.
Лента на кожаной основе позволяет выделиться из толпы яркими красками. Они обычно хорошо сочетаются с такими видами деятельности, как парусный спорт, и хорошо сочетаются с лодочными туфлями.
Канва обычно используется с униформой с простыми пряжками, чтобы подчеркнуть функциональность.
Тесьма — это материал, который часто используется на открытом воздухе. Не сочетайте это с костюмом.
Винил дешево и красочно. Они, безусловно, являются частью игры молодого человека, их часто носят, чтобы привить рокерскую эстетику.

4. Различные категории ремней

Ремни для одежды

Ремни для платьев обычно изготавливаются из мелкозернистой кожи как сверху, так и снизу. Они не должны превышать 1,5 дюйма в ширину, иначе это станет повседневным ремнем (о чем я расскажу ниже).

Конец должен быть достаточно длинным, чтобы проходить только первую петлю брюк.

Качество кожи является одним из общих факторов: телячья кожа — наиболее распространенный материал, используемый для таких ремней, а в хороших ремнях будет мягкая, эластичная кожа.

Тем не менее, некоторые более смелые варианты могут быть выполнены из кожи ящерицы или кожи крокодила.

Чем шире пояс, тем он непринужденнее. Однако будьте осторожны, чтобы не опускаться ниже 1,5 дюйма, так как вы попадете на территорию женщин.

Повседневные ремни

Как я уже сказал выше, повседневные ремни обычно имеют ширину около 1,5-2 дюймов. В повседневном мужском ремне могут использоваться те же цвета и кожа, что и в его официальном кузене, но он может быть во многих других стилях.

Ремни двусторонние

Эти ремни оснащены закручивающейся пряжкой, что делает ваш гардероб универсальным. Все, что вам нужно сделать, это потянуть пряжку и повернуть, и вуаля — у вас есть второй ремень.

Двусторонние ремни обычно имеют черные и коричневые стороны.

5. Покупка мужских ремней

Очень похожие на вид ремни иногда сильно различаются по стоимости.

Согните ремень, чтобы убедиться, что он не стал хрупким и не потрескался. Еще один хороший тест кожи — это слегка надрезать спину ногтем — если появляется слабая линия, кожа все еще мягкая и свежая. Старая твердая кожа устоит перед ногтем.

Конструкция — еще один важный фактор, влияющий на цену ремня. Ищите маленькие, плотные строчки без свободных концов везде, где была прошита кожа.

Пряжки, прикрепленные с помощью кнопки на задней части ремня, можно заменить, в то время как пряжка, пришитая на месте, является единственной, которую вы можете носить с ремнем — некоторые мужчины могут найти гибкость ремня с защелкой, за которую стоит платить больше, особенно в хорошей коже.

Мужские ремни можно даже скроить по индивидуальному заказу в некоторых магазинах кожгалантереи.

Щелкните здесь, чтобы создать свой пояс в Anson Belts.

Этикетки для ремней и джинсов

Если говорить о дизайнерских товарах, то на некоторых джинсах высокого класса есть знаменитый лейбл прямо между двумя петлями для ремня.У вас может возникнуть соблазн снять ремень, чтобы этикетка была видна.

Не делайте этого.

В джинсах без ремня, даже в дорогих, ты выглядишь неряхой. Выберите тонкий ремень, на котором видна часть этикетки, и предоставьте другим людям возможность заметить ваш фантастический стиль — или нет. Если бы они не были в курсе, вы бы все равно не впечатлили их, верно?

Цвета ремня

Кожа всегда должна соответствовать коже. Это правило остается с вами в одежде и повседневной одежде: коричневые кожаные туфли сочетаются с коричневым кожаным ремнем, а черные — с черным.

Глянцевые ремни следует сочетать с отполированной обувью; матовая обувь сочетается с матовыми ремнями. Если вы носите повседневную обувь, не сделанную из кожи, у вас больше свободы для работы. Тканевую обувь можно сочетать с тканевыми ремнями другого цвета.

Редкие изображения животных могут быть очень дорогими, но часто считаются случайными.

Ремень из страусиной кожи очень высокого качества — слишком показной вид для деловой обстановки (но в городе он может быть очень привлекательным).

Змеиная кожа и другие узоры рептилий также являются привлекательными вариантами — просто помните, сколько внимания вы хотите привлечь к своей средней части.

Вот куда будут смотреть люди, если пояс будет самой отличительной частью наряда. То же самое можно сказать и о ярких ремнях из более обычных материалов.

6. Бонус: Краткая история мужских ремней

Поздравляем! Теперь вы эксперт по ремням, но задумывались ли вы, как они появились?

Веками дворяне относились к ремням как к крестьянской моде. НАСТОЯЩИЕ джентльмены использовали только подтяжки, альтернатива — так называемое «готическое» изобретение.

Все изменилось с началом Первой мировой войны. Когда войска США развернулись против Центральных держав, они носили пряжу поверх своей униформы. Когда они вернулись, они взяли с собой пояс. Эти ветераны стали первыми джентльменами, «знающими пояса».

Эдуард VIII изобрел тенденции, которые быстро стали неотъемлемой частью мужского стиля. Щелкните здесь, чтобы узнать, как найти значок своего стиля.

В джазовую эпоху 20-х годов мужской пояс стал настоящим прорывом. Молодые люди стали отказываться от жилетов и подтяжек в пользу ремней — без сомнения, потому что танцевать было легче.К концу 20-х годов количество ремней превосходило количество подтяжек в соотношении четыре к одному.

К 1930-м годам безраздельно господствовали ремни. Производители начали выпускать более мешковатые брюки со шлевками для ремня.

Человек, который сделал пояс популярной мужской одеждой, был не кто иной, как принц Уэльский Эдуард VIII. Он был первым мужчиной, который соединил свой пояс с ботинками, формально сделав его частью джентльменской одежды.

Резюме — Мужские ремни

Анатомия пояса
Как должен соответствовать ремень
Стили ремня и пряжки
Различные категории ремней
Как купить мужской ремень

Бонус

: краткая история мужских ремней

Хотя он начинался как недорогая альтернатива подтяжкам, к 1930-м годам он обогнал своих претенциозных собратьев.Есть из чего выбирать — будь то ваша цель, ночь в городе или альпинизм, теперь у вас есть знания, чтобы принять правильное решение.

Эту статью представляет компания Anson — производитель революционных ремней без отверстий с микрорегулировкой, которые идеально подходят для любой талии до 50 дюймов. Кроме того, они поставляются со сменными пряжками и ремешками из цельнозерновой кожи премиум-класса и некоторыми отличными веганскими вариантами.

Я рекомендую подарочную коробку, которая позволяет создавать 6 различных комбинаций ремешков и пряжек.Это ШЕСТЬ комплектных ремней всего за 99,95 долларов. С бесплатной доставкой в США и пожизненной гарантией это не проблема — нажмите здесь, чтобы перейти на ремни Anson.

Справочник по ремням для мужчин

Ремни носят одновременно функционально и стильно. Они кажутся маленькими аксессуарами, но могут оказать удивительно большое влияние на производимое вами впечатление. Они могут быть частью наряда или в конечном итоге стать отвлекающим фактором, который саботирует его общий эффект.

К сожалению, многие мужчины ничего не знают о ремнях, кроме того, что они идут вокруг талии.

Итак, сегодня мы поговорим о том, когда носить один, о разных типах, когда выбирать один вид другому и как купить качественный ремень, который вам подходит.

Это полное руководство по ремням для мужчин.

Что такое пояс?

Давайте начнем с определения того, о чем мы говорим.

Ремень — это система стягивания, которая охватывает талию, используя натяжение для удержания штанов человека. Ремень может быть даже из веревки!

Ремень можно использовать для переноски вещей.Посмотрите на Бэтмена и его служебный пояс или на джентльмена, решившего скрыть ношение.

Однако большинство ремней чисто декоративные.

Простой. Теперь давайте подробнее рассмотрим ремни.

Анатомия ремня

Подавляющее большинство ремней (если выйти за рамки простой струны) состоит из двух частей: пряжки и ремешка .

Многие ремни также имеют стопорную петлю и / или концевой наконечник (концевой наконечник обычно металлический или кожаный на тканевых ремнях).Концевой наконечник защищает конец ремня от повреждений / истирания и может облегчить его застегивание. После того, как ремень застегнут, фиксирующая петля не позволяет его свободному концу раскачиваться.

В некоторых ремнях ремешок и пряжка прочно соединены вместе; в других случаях их можно разобрать и отключить пряжку. Часть пряжки, которая соединяет ее с ремешком, называется шляпкой .

Когда следует носить ремень?

Как правило, ремень следует носить со всеми брюками (включая джинсы), имеющими петли для ремня.Вот для чего нужны петли! Если оставить его выключенным, это может выглядеть небрежно. Конечно, с формальной одеждой, когда ваша рубашка неизменно заправлена, ремни необходимы. В более повседневной одежде, когда вы будете носить рубашку без застежки, вы можете обойтись без ремня, но все равно можете упустить его функциональность; помните, что ремни — это не просто декоративный элемент — они помогают держать ваши брюки в тонусе!

Чтобы сохранить эту функцию при отсутствии ремня, вы можете выбрать подтяжки в качестве стильной и забавной альтернативы.Подтяжки — отличный способ хорошо одеться для более крупных мужчин — они будут более эффективно удерживать ваши брюки и уменьшат объем на талии. Они также заставляют невысокого парня выглядеть выше (или, по крайней мере, они не делают вас короче, разрывая линию вашего тела, как это делают ремни).

Единственное, чего вы не хотите делать, это носить с поясом и подтяжки ; похоже, что вы либо не понимаете, что делаете, либо действительно, действительно, беспокоитесь о том, что ваши штаны упадут.

Формальные и повседневные ремни

Ремни можно условно разделить на две категории: формальные и повседневные. Давайте разберемся, чем отличаются эти ремни и как правильно носить каждый из них.

Формальные ремни

Формальные ремни не сильно отличаются друг от друга и обладают определенными характеристиками без многих исключений.

Тип пряжки

Почти все официальные ремни имеют пряжку в виде рамы, при которой ремешок проходит сквозь раму.Зубец пряжки проходит через отверстия в ремешке для застегивания ремня.

Пряжка модельного ремня обычно блестящая и гладкая, золотого или серебряного цвета, меньше и более плоская, чем пряжка на повседневных ремнях.

Ширина ремешка

Ремень для платьев должен быть шириной 1–1,5 дюйма , более тонкие ремни должны быть более формальными. Ремень на 1-дюймовом конце подойдет мужчине поменьше, с талией до 34 дюймов.

Материал ремешка

Кожа — единственный подходящий материал для ремней одежды (или действительно хорошей искусственной кожи, если вы вегетарианец).

Коровья кожа. Наиболее распространенная кожа, используемая для ремней, и существует в нескольких вариантах: натуральная кожа — самая красивая и износостойкая кожа, а телячья кожа — самая мягкая и эластичная. Ремни для официальных мероприятий высочайшего качества будут из цельнозерновой телячьей кожи.

Страус, ящерица, крокодил и аллигатор. Эти скины технически являются более повседневными материалами для ремней, но могут работать как формальные в темном цвете.

Страусиные ремни — смелый образ, усеянный оспинами от перьев.Они, как правило, имеют высокую цену.

Ремни из кожи крокодила и аллигатора еще более качественны и имеют более тонкий узор и текстуру.

Искусственная кожа изготовлена из полиуретана на тканевой основе. Он прочный и не требует особого ухода, а лучшая искусственная кожа выглядит реалистично, хотя на ней нет такой же патины, как у натуральной кожи. Недорого кожзаменитель смотрится, ну и дешево, и подделка.

Цвет / узор ремешка

Официальный пояс должен быть изящным и неброским дополнением к образу.Его поверхность должна быть твердой и гладкой, часто с блеском, и иметь только едва различимый узор. Черный и коричневый — самые традиционные цвета для парадных ремней; некоторые другие цвета, которые вы можете увидеть в конце элегантных повседневных поясов, — это бычья кровь, коричневый, темно-синий, серый и белый для лета.

Сочетание официального пояса с вашей одеждой

Когда вы носите формальный ремень, убедитесь, что соответствует вашей коже и соответствует вашим металлам : ремешок вашего ремня должен быть не только того же цвета, но и такого же уровня блеска, что и ваша обувь и другие кожаные аксессуары и пряжка должны быть того же цвета, что и другие металлические украшения и аксессуары (за исключением вашего обручального кольца, которое может контрастировать с другими металлами, которые вы носите).

Повседневные ремни

Повседневные ремни бывают гораздо большего количества типов, стилей и цветов, чем официальные ремни, и могут использоваться, чтобы показать больше вашей индивидуальности и индивидуального стиля.

Типы пряжек

Тип рамы

Не только пряжка для формальных ремней, но и обрамление — обычно с большим / толстым профилем — может также застегивать повседневные ремни

Пластина

Обычно съемный — в сочетании с ремнями с карабинами (ремни без пряжек)
Тарелка обычно декорируется — эл.г., в ковбойских и байкерских поясах
Крючок проходит через переднюю часть ремня
Бросок (расстояние от шляпки до крючка) увеличивает длину ремня

Коробка-рама

Ящик полый металлический с открытым концом
Стойка прижимает ремешок к внутренней части коробки
Нет необходимости в отверстиях на ремешке

Уплотнительное кольцо / D-образное кольцо

Одно или два кольца образуют пряжку
Ремень застегивается продеванием через них
Повседневный, используется с плетеными, лямочными и брезентовыми ремнями

Оснастка

«Мужской» и «женский» концы защелкиваются вместе, как ремень безопасности
Очень повседневный и функциональный, часто используется теми, кто занимается активным отдыхом.
Не путать с карабином

Micro-Adjust

Использует гусеничную систему с храповым механизмом, для которой требуется специальный тип ремня.
Складывающийся кусок металла вдавливает «зубья» гусеничной системы в ремень
Нет необходимости в отверстиях для ремня — позволяет выполнять мелкую регулировку

Ширина ремешка

Обычный ремень будет 1.5-1,75 дюйма шириной , более широкая, что более непринужденно. Ремень шириной около 1,5 дюймов хорошо сочетается с джинсовой тканью, брюками чинос и более тяжелыми тканями. Ремень шире, чем этот, более необычен, подходит для джинсов и повседневных брюк и может сочетаться с классическими и «эффектными» пряжками.

Ремешок

Кожа

Крупнозернистая кожа. Более широкие, жесткие и жесткие, чем кожаные ремни, кожаные повседневные рабочие ремни обычно изготавливаются из внешних слоев коровьей шкуры.Некоторые даже включают следы от шрамов или клейм, которые корова приобрела в течение своей жизни.

Некоторые кожаные ремни сделаны с защелкивающейся петлей, которая может принимать различные пряжки ремня, что делает их настраиваемой деталью и идеально подходит для мужчин, которые любят собирать и демонстрировать различные пряжки ремня.

Плетеная кожа. Используется с пряжкой в виде рамы для изготовления очень регулируемых ремней: вы можете вставить зубец в любое отверстие в тесьме. Плетеные ремни — хороший вариант, если вы хотите, чтобы вещи оставались простыми и ненавязчивыми; они добавляют немного текстуры, не делая подавляющего заявления.Их также легко найти и зачастую довольно дешево.

Более повседневные, чем плоская кожаная полоска, плетеные ремни не следует носить с костюмами, но могут работать со спортивной курткой.

Разноцветные плетеные ремни выглядят еще более непринужденно, и их иногда носят с летними ансамблями для подготовительного образа на восточном побережье: шортами цвета хаки, легкой рубашкой поло или рубашкой с короткими рукавами с пуговицами, а также канотье с ярким поясом, удерживающим центр изображения .

Тканевая кожа. Декорировано с помощью «штамповки» — процесса тиснения, при котором на коже остаются узоры, которые затем часто окрашивают, чтобы выделить их. Большинство из них предназначены для сменных пряжек.

Ремни с узором хорошо сочетаются с простой одеждой, например с джинсами и простой рубашкой на пуговицах. Поскольку они, как правило, сами по себе являются визуально «загруженными» предметами, внешний вид начинает становиться подавляющим, если вы сочетаете их со слишком большим количеством других предметов с рисунком / текстурой.

Замша. Часто используется для повседневных ремней, он менее прочен, чем натуральная кожа, но обычно имеет основу из натуральной кожи для дополнительной прочности.

Прочие материалы

Лента на кожаной основе. Повседневный материал, который позволяет выделяться яркими цветами и смелыми мотивами. Обычно они сочетаются с пряжкой каркаса. Ремни с кожаными лентами идеально сочетаются с обувью для парусного спорта, гольфа и лодок.

Холст. Основной элемент униформы от армии до бойскаутов, парусиновые ремни с металлическими пряжками — простой и функциональный стиль. У большинства из них есть плоская пряжка, содержащая скользящий штифт, который фиксирует ремешок в желаемом положении.

Чаще всего встречаются полотняные ремни одноцветные и монохромные с единственной контрастной полосой, проходящей горизонтально вокруг середины ремня. И то, и другое было в мужском повседневном гардеробе большую часть века.

Тесьма. Еще один функциональный материал, подходящий для прогулок на природе. Его можно найти в забавных цветах и узорах, и чаще всего он поставляется с пряжкой с D-образным кольцом.

Веревка. В основном женская мода, но их носят мужчины в морских кругах.Часто они застегиваются на узел и петлю, а не на пряжку, они немного опрятные, но прочные, их легко чистить, и они лучше выдерживают замачивание, чем кожа.

Винил. Дешево, красочно, смело и альтернативно. Виниловые ремни — это стиль молодых мужчин, и они могут выглядеть стильно на мужчинах постарше. Действительно, за пределами концерта это может выглядеть круто на мужчине любого возраста.

Цвета / узоры ремешка

Коричневый — самый популярный и универсальный цвет для повседневных кожаных ремней; черные ремни плохо сочетаются с джинсами и хаки.Цвета повседневных не кожаных ремней действительно могут охватывать весь спектр рисунков и оттенков.

Акцент или центральный элемент?

При ношении повседневного ремня важно учитывать, хотите ли вы, чтобы он был аксессуаром accent или элементом center .

Акцентный элемент — тонкий, сдержанный, он отлично дополнит весь ваш наряд. Обычно это гармонирующие или нейтральные цвета.

Центральное украшение требует внимания и контрастирует с остальной частью вашего наряда.

В то время как ремни для платьев почти всегда являются акцентом, повседневные ремни могут быть акцентом на или центральных аксессуарах.

В любом подходе нет ничего плохого. Вы просто хотите одеться соответствующим образом, чтобы добиться желаемого эффекта.

Хороший акцентный пояс должен разделять некоторые характеристики других предметов вашего наряда. Сходные или совпадающие цвета — очевидный выбор, и то, как большинство мужчин обычно выбирают свои ремни и обувь. Повседневный ремень по-прежнему должен сочетаться с вашими металлами, но у вас есть больше свободы выбора кожи — коричневого с коричневым или коричневого с белым подойдет.Конечно, в повседневной одежде вы часто не носите кожу вообще — ни на обуви, ни на поясе. Не обязательно сочетать цвет повседневного кожаного ремня или любого другого материала с цветом парусиновых / тканевых кроссовок. Просто позвольте цвету пояса гармонировать с вашим общим костюмом; если сомневаетесь, выбирайте коричневый.

Центральные ремни, с другой стороны, предназначены для создания четкого контраста и резкого, расходящегося акцента цвета или стиля по сравнению с остальной частью вашего наряда.Они работают лучше всего, когда остальная часть одежды не слишком насыщена цветами и узорами. Достаточно одного-двух ярких элементов — больше просто выглядит слишком кричащим и загруженным.

Имейте в виду, что вы не хотите носить эффектный пояс, если не уверены в привлечении внимания к своей талии!

Формальный или случайный?

Мы можем резюмировать различия между формальными и повседневными ремнями следующим образом:

Официально:

Меньшая изящная пряжка
Более тонкий ремешок шириной
Более тонкий, мягкий, изящный материал ремешка, иногда с блеском
Всегда кожа

Обычный:

Большая пряжка
Ширина ремня увеличена
Более жесткий, более толстый, жесткий, более прочный, часто матовый материал ремешка
Может быть кожа или другие материалы

Как и в случае с обувью, поясные и повседневные ремни могут перекрываться.Ремни для платьев в основном подходят для ношения с костюмами и деловой одеждой, но иногда их можно сочетать с более формальными спортивными куртками / блейзерами и брюками. И наоборот, повседневные ремни в основном носят с джинсами, хаки и шортами, но могут работать с более красивыми брюками чинос и более прочными спортивными куртками.

Но когда одежда явно попадает в ту или иную категорию, вам следует выбрать ремень, который лучше всего сочетается с вашей одеждой. Если поясной ремень носить с повседневными брюками, его пропорции и материалы сделают его слишком изящным, занудным и вообще неуместным.И наоборот, повседневный ремень с костюмом будет выглядеть раздражающе и отбросит формальный эффект, который вы пытаетесь продемонстрировать.

Три основных ремня для мужчин

Если вы не можете решить, какие ремни добавить в свой гардероб, мы рекомендуем следующие 3 основных элемента:

Плательный пояс — для деловой и вечерней одежды

Ремешок 1–1,5 дюйма
Толщина всего около 0,1 дюйма
Кожа черная или коричневая
Обычно блестящий
Без отделки — может быть немного брогу или ручного полирования
Маленькая, гладкая, полированная пряжка — типичная рама
Матчевые кожи, матовые металлы

Повседневный ремень — для джинсов / хаки

1.Ремешок 5 дюймов или шире
Может быть толще, чем пояс
Светло-коричневая или натуральная кожа
Матовый, прочный, с плетением, текстурой или декорированием
Может иметь большую и / или более декоративную пряжку — пластину, коробку или рамку
Необязательно точно соответствовать коже (например, коричневый с коричневым, коричневый с белым)

Ремень с тканевой перепонкой — для летней повседневной одежды

Ремешок 1,5 дюйма или шире
Выберите цвет ремешка, который подходит к вашему гардеробу
Ремешок с рисунком
Обычно имеет пряжку с двойным D-образным кольцом
Носить с брюками чинос или шортами

Как выбрать ремень нужного размера

Размер вашего ремня должен быть на на 1-2 дюйма длиннее, чем размер талии ваших брюк. Итак, если вы возьмете брюки шириной 40 дюймов, вам понадобится пояс размером 41-42 дюйма.

В качестве альтернативы вы можете определить размер нового ремня по старому. Измерьте расстояние от места, где вы всегда пристегиваете ремень, до противоположного конца ремешка, и выберите размер, максимально приближенный к этому.

Покупая пластинчатую пряжку, помните, что длина хода (расстояние от острия до крючка) увеличивается к длине вашего ремня.

Если вам нравится ремень неправильного размера (или ваш размер изменился с тех пор, как вы его купили) НЕ поддавайтесь соблазну проделать в нем отверстие карманным ножом или кухонными ножницами.Это будет очевидно, и ремень порвется. Отнесите его своему местному сапожнику, чтобы сделать отверстие как следует.

Ремни для платьев должны иметь только короткий конец. Вам просто нужно несколько дюймов кожи слева от пряжки, когда она застегивается, достаточно длинной, чтобы пройти через первую петлю ремня или петлю на самом ремне, если она есть.

Если нужно, сделайте ошибку, если нужно, вместо того, чтобы обернуть длинный кожаный хвост во второй раз вокруг бедра.

Повседневные ремни могут иметь немного больший хвост, хотя слишком длинная все равно будет выглядеть неудобно. Брезентовые ремни в стиле милитари с латунными пряжками традиционно состыковываются хвостом прямо до пряжки.

Как найти качественный ремень

Ваши повседневные ремни могут приходить и уходить, и вам может понравиться, что их заменяют каждые несколько лет, так что вы можете попробовать новые стили. Но с более строгим поясом вам нужно что-то, чем можно будет пользоваться и наслаждаться им долгое время.Качественный пояс может прослужить годы, если не десятилетия, поэтому стоит инвестировать в первоклассный предмет, который хорошо выглядит и хорошо носит.

Очень похожие на вид ремни иногда сильно различаются по стоимости. Качество кожи — это один из общих факторов: телячья кожа — наиболее распространенный материал, используемый для ремней, а хороший ремень будет иметь мягкую, эластичную кожу. Согните ремень, чтобы убедиться, что он не стал хрупким и не потрескался. Еще один хороший тест кожи — это слегка надрезать спину ногтем — если появляется слабая линия, кожа все еще мягкая и свежая.Старая твердая кожа устоит перед ногтем.

Другой важный фактор, влияющий на цену ремня, — это конструкция. Ищите маленькие, плотные строчки без свободных концов везде, где была прошита кожа. Пряжки, прикрепленные с помощью кнопки на задней части ремня, можно заменить, в то время как пряжка, пришитая на место, — единственная, которую вы можете носить с ремнем; Некоторые мужчины могут посчитать гибкость ремня с защелкой, за которую стоит больше платить, особенно за хорошую кожу. Ремни могут быть изготовлены по индивидуальному заказу в некоторых магазинах кожгалантереи.

Бренды, на мой взгляд, НЕ стоят дополнительных затрат, когда дело доходит до ремней, потому что никто, скорее всего, не заметит, откуда ваш ремень! Если у вас есть лишние деньги, лучше инвестируйте в качественное строительство.

_____________________________

Написано Антонио Сентено
Основатель, Real Men Real Style
Щелкните здесь, чтобы получить мои бесплатные электронные книги о мужском стиле

Как носить пояс для тяжелой атлетики для безопасного подъема большего веса

Если вы поднимаете или поднимали тяжелые веса, скорее всего, вы носили подъемный пояс. Вы закрепляете его вокруг талии, а затем сгибаете живот, чтобы зафиксировать и создать сильное напряжение в туловище. . Это делает вашу спину более жесткой, улучшает форму подъема и сохраняет ее в безопасности.

Подъемные ремни необходимы, но им стоит научиться пользоваться. В этой статье мы рассмотрим много информации о поясах для тяжелой атлетики и о том, как начать использовать их в своих тренировках:

Примечание редактора. Содержание BarBend носит информативный характер, но не должно заменять советы и / или наблюдение со стороны медицинского специалиста.Мнения и статьи на этом сайте не предназначены для использования в целях диагностики, профилактики и / или лечения проблем со здоровьем. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы.

Как носить пояс для тяжелой атлетики

Нельзя просто пристегнуть ремень и ожидать, что он творит чудеса. Другими словами: нельзя просто носить ремень. Вам нужно использовать пояс. И, как любой навык, которому стоит научиться, это требует практики. Вот как правильно использовать подъемный ремень.

Шаг 1. Оберните ремень вокруг талии

В идеале пояс для тяжелой атлетики должен располагаться чуть выше бедренной кости, чтобы он мог полностью прилегать к спине, бокам и передней части туловища.

Профессиональный совет : Если вы обнаружите, что пояс для тяжелой атлетики ограничивает или защемляет в некоторых областях, есть большая вероятность, что он установлен в неправильном положении. Если это все еще происходит, вам может потребоваться использовать ремень другой толщины или отрегулировать натяжение (см. Разделы ниже)

Шаг 2 — Слегка вдохните и затяните ремень

Ремень должен быть тугим, но не до такой степени, что вы можете взорваться.Вы должны оставить достаточно места, чтобы живот мог расшириться, чтобы вы могли создать напряжение и подтяжку. Ремень должен быть тугим и плотно прилегающим, но он заполнится, как только вы начнете натягивать его.

Совет для профессионалов : указательный палец должен быть у вас на задней части ремня. Более того, ремень может быть слишком ослаблен или неправильно установлен.

Шаг 3 — Дышите и расширяйтесь в пояс

Назначение пояса для тяжелой атлетики — сделать вашу спину более устойчивой.Ваша первая линия защиты от слабой спины — это ваше ядро. Напрягите мышцы кора, и вы должны быть напряженными. Ремень позволяет более агрессивно подтягиваться, вот и все. Для этого вам нужно сделать глубокий вдох животом и согнуть пресс и поясницу. Затем удерживайте это положение на время подъема.

Pro Tip : Пояс для тяжелой атлетики не является пластырем при плохой механике фиксации и плохой структуре дыхания. Это средство повышения производительности для тех, кто уже знает, как взять себя в руки и дышать под нагрузкой.Обязательно просмотрите и освоите некоторые техники фиксации и дыхания, обсуждаемые в следующих разделах.

Как закрепить при ношении ремня

Независимо от того, использует ли лифтер пояс или нет, ему необходимо научиться развивать правильную механику фиксации и дыхания для субмаксимальных и максимальных попыток подъема. Без надлежащей фиксации и дыхания пояс будет служить только пластырем, а не эффективным дополнительным средством тренировки. Вот как подготовиться к любому упражнению — с ремнем или без него.

Представьте, что вас бьют в живот . Если бы кто-нибудь когда-нибудь закончил и отправил бутерброд с костяшками пальцев в вашу корзину для хлеба, вы бы напрягали каждый мускул живота, верно? Это первый шаг к достижению надежной и стабильной спины.
Вдохните в ядро. Готовясь к (ложному) удару в кишечник, подумайте о дыхании животом. Напряжение должно расти с каждым вдохом. Постарайтесь представить, как грудная клетка втягивается в тело, а таз идеально расположен под грудной клеткой.Обязательно держитесь в напряжении и сосредоточьтесь на том, чтобы грудная клетка вошла в тело.
Согните косые мышцы живота. Косые мышцы живота являются ключом к поддержанию выравнивания и стабильности таза при минимизации вращательных сил в бедрах и позвоночнике во время движения с нагрузкой. Попробуйте подумать о том, чтобы раздувать их наружу, когда вы вдыхаете сердцевину, как если бы вы надували щеки (лицо) наружу.

Преимущества ношения пояса для тяжелой атлетики

Ниже приведены три причины носить пояс для тяжелой атлетики.Важно понимать, что эти преимущества присущи правильной механике фиксации и дыхания без использования пояса для тяжелой атлетики. Ключевым моментом является то, что атлет может поддерживать себя как без пояса, так и с ремнем для оптимальной техники фиксации.

Повышенная стабильность позвоночника

Пояс для тяжелой атлетики можно использовать для увеличения внутрибрюшного давления и помощи лифтеру в стабилизации позвоночника во время подъемов. (1) Подобно лифтеру, правильно устанавливающему распорки, подъемный ремень может добавить дополнительную поддержку в таких случаях, когда требуется максимальная жесткость и натяжение туловища.Важно отметить, что пояс для тяжелой атлетики не заменяет и не защищает от неправильной техники и неправильной фиксации во время подъема.

Может минимизировать разгибание поясницы

Пояс для тяжелой атлетики может предложить некоторую поддержку и обратную связь против чрезмерного прогиба поясницы, особенно при подъеме над головой. Многим людям будет сложно поддерживать нейтральное положение позвоночника во время подъемов над головой, а нажатие веса над головой с изогнутой спиной может привести к травме.

Он может помочь научить вас правильному креплению

Важно еще раз прояснить: пояс для тяжелой атлетики не заменяет плохую механику крепления.Тем не менее, если вы будете обернуты вокруг вас осязаемым ремнем, чтобы надавить на него, это поможет повысить осведомленность. (Это похоже на петлю на коленях, когда вы приседаете, чтобы заставить их выдвинуться наружу.) Пояс для тяжелой атлетики предлагает человеку немедленную физическую реакцию и обратную связь, помогая им определить, активно ли они расширяются в пояс или нет.

Кому следует носить пояс для тяжелой атлетики?

Выбор подходящего пояса для тяжелой атлетики в зависимости от ваших целей, движений и правил (для некоторых организаций и видов спорта см. Ниже) очень важен.Слишком жесткий, толстый или неподходящий пояс для тяжелой атлетики может значительно повлиять на максимальную прочность и мощность. Ниже мы перечислили различные типы силовых и силовых атлетов, которым может быть полезно использование поясов для тяжелой атлетики.

Etoilestars / Shutterstock

Силач и сильные женщины

Стронгмены часто могут менять пояса для тяжелой атлетики в зависимости от конкретного упражнения / выполняемых движений. Стронгмен требует, чтобы спортсмен был сильным, например, в становой тяге или жиме над головой, и сильным во время движения, например, в таких упражнениях, как перенос, подъем камня и броски.Для соревнований, требующих меньшего количества движений, некоторые спортсмены могут выбрать более толстый пояс, менее гибкий и обеспечивающий немного большую поддержку. Некоторым лифтерам может потребоваться более гибкий, но все же поддерживающий вариант пояса для тяжелой атлетики для большей силы и движений.

Пауэрлифтеры

Пауэрлифтинг — это спорт, в котором максимальная сила проверяется с помощью приседаний, жима лежа и становой тяги. В отличие от олимпийской тяжелой атлетики и силача, потребность в более гибком поясе для тяжелой атлетики уменьшается, поскольку диапазон движений часто меньше.Из-за четкой разницы в спортивных движениях, тяжелоатлетические пояса, используемые в пауэрлифтинге, обычно толще, иногда шире и жестче.

Олимпийские тяжелоатлеты

Олимпийским тяжелоатлетам требуется сочетание прочного и жесткого ремня для облегчения подъема тяжестей, а также ремни, которые более гибкие и менее толстые, чем в пауэрлифтинге. Из-за увеличения диапазона сгибания бедра и подвижности, необходимой при рывке и толчке, некоторые лифтеры могут захотеть выбрать более поддерживающий нейлоновый пояс.Некоторые атлеты предпочитают более жесткий кожаный ремень, который может обеспечить дополнительную жесткость и подвижность, чтобы найти кожаные ремни с более коническим дизайном.

Общий фитнес и силовые тренировки

Для обычных силовых тренировок и фитнеса тренировка с поясом может не понадобиться, если вы не поэкспериментируете с тренировкой с максимальным усилием. Слишком часто начинающие и атлеты среднего уровня используют тяжелоатлетические пояса в качестве костыля, развивая плохую технику фиксации и дыхания под нагрузкой и создавая зависимость от пояса.Это может привести к ложному чувству жесткости и поддержки, которое может привести к тому, что менее опытный лифтер (в данном случае тот, кто не умеет держаться и дышать) будет подталкивать себя к потенциальной травме.

Чтобы еще раз подчеркнуть важность отказа от поясов для тяжелой атлетики для общей тренировки, одно исследование пришло к выводу, что многие участники исследования, которые носили пояса, делали это в защитных целях, а не для повышения производительности (2).

Это очень важно, так как исследование также пришло к выводу, что многие люди, носящие ремни (в возрасте от 20 до 72 лет в этом исследовании, в котором опрошено более 300 человек в оздоровительном и фитнес-центре), носили тяжелые пояса в то время, когда они не должны были быть (то есть , они должны были научиться правильно поднимать, дышать и фиксироваться).

Почему вы должны научиться поднимать без пояса, прежде чем надевать ремень

Часто лифтеры слишком полагаются на ремни в своих тренировках, пренебрегая естественной способностью своего тела создавать и использовать внутрибрюшное давление. Однако в случае, если атлет участвует в соревнованиях, например, в пауэрлифтинге или тяжелой атлетике, ношение пояса для тяжелой атлетики может значительно повысить его производительность при условии, что он потратил время на развитие прочной фиксации и механики дыхания во время тренировок без пояса.

Энди Джин / Shutterstock

Кроме того, если атлет беспокоится о целостности позвоночника из-за предыдущей травмы, пояс может быть хорошим вариантом. (Кроме того, еще один вариант — не поднимать груз, который нельзя перемещать без ремня.)

В те дни, когда вы используете нагрузки менее 85% от максимального одноповторного максимума или около того, тренируйтесь без ремня, чтобы развить механизм фиксации. Вообще говоря, используйте пояс, когда максимальная сила, мощность и / или нагрузка выше 85% от одного повторения — это главное.

Почему толщина пояса для тяжелой атлетики имеет значение

Пояса для тяжелой атлетики бывают всех форм и размеров, из материалов и толщины. При выборе ремня следует ориентироваться на два момента: толщина ремня и ваш стиль тренировки. Толщина ремня указывает на его толщину с высоты птичьего полета, а ширина указывает на то, насколько «высокий» пояс находится на вашем туловище.

Часто более толстый пояс обеспечивает большую жесткость позвоночника, что может быть полезно при выполнении более тяжелых и менее динамичных подъемов, таких как приседания и становая тяга.В свою очередь, очень толстый и жесткий пояс может мешать более динамичным упражнениям, таким как толчок. Ремень должен соответствовать ширине туловища человека, при этом он должен лежать на брюшной полости и пояснице, при этом позволяя движение верхней части туловища. Если пояс слишком широкий или слишком узкий, атлет может защемить и / или натереть кожу, что повлияет на максимальный комфорт во время подъема. Тренеры и спортсмены должны поэкспериментировать с широким спектром поясов для тяжелой атлетики, чтобы определить, какая ширина и толщина идеально подходят для их ситуации.

Насколько плотным должен быть пояс для тяжелой атлетики?

Вообще говоря, атлет должен затягивать пояс так, чтобы он не мог просунуть руку между ремнем и кожей, но достаточно свободно, чтобы можно было укрепить и расширить брюшную полость. В том случае, если атлет носит слишком тугой пояс, это может помешать его способности напрячь брюшной пресс и ограничить дыхание, что может ослабить тренировочный эффект пояса. И наоборот, при слишком свободном ношении ремень может двигаться и / или отказываться от достаточной опоры, что отрицает, почему он использовался в первую очередь.

Дополнительные дыхательные и общеукрепляющие упражнения

Ниже приведены пять дополнительных дыхательных и укрепляющих упражнений, которые атлеты и тренеры могут использовать для выработки правильного выравнивания таза и стратегии фиксации, чтобы помочь поддерживать более здоровое и сильное положение как с поясом для тяжелой атлетики, так и без него.

Изометрическая дохлая ошибка

Изометрический мертвый жук — мой личный фаворит, потому что вы действительно можете увеличить интенсивность и сделать это упражнение подходящим укрепляющим действием для начинающих и силовых атлетов мирового уровня.Начните с того, что лягте на спину, согнув колени под углом 90 градусов, и поместите валик из поролона поперек ног по горизонтали. Прижмите предплечья к валику из поролона и столкнитесь с этим сопротивлением, надавливая бедрами на валик из поролона. Это должно создать огромное напряжение в нижних отделах пресса, косых мышцах и широчайших (сосредоточьтесь также на депрессии лопатки. Попробуйте делать это в течение 20-30 секунд, когда вы научитесь увеличивать интенсивность, продолжая вдыхать ядро.

Чемодан для переноски

Чемодан для переноски — отличный способ увеличить поперечное сжатие сердечника и усилить правильную стратегию стрельбы под углом.Это помогает установить проприоцепцию позвоночника к несжимающим силам и силам вращения, дополнительно повышая осведомленность лифтера о правильном положении.

Боковая доска с утяжелением

Утяжеленная боковая планка (которую также можно сделать без веса) — это еще один способ увеличить поперечное сжатие (стабильность), но сделано это в более статичной среде (в отличие от переноски чемодана). Поместите гантель на боковую часть бедра, поднимите ее вверх и подумайте о сокращении косой мышцы бедра, обращенной к полу, так, чтобы гребень подвздошной кости двигался к подмышке.

Наклон таза лежа

Это базовое упражнение, которое многие люди ошибаются. Если все сделано правильно, это может стать основой для более продвинутых тренировок и даже изометрии максимальных усилий. Лежа на полу, вы предлагаете немедленную обратную связь атлету, который должен сосредоточиться на том, чтобы прижать нижнюю часть спины к полу, принимая нейтральное положение таза. Вы можете сделать это с согнутыми коленями, выпрямленными ногами или поднятыми ногами.

Подъем бедра с нейтральным наклоном таза

Как только атлет приобретет знания о том, как правильно укрепить корпус и стабилизировать таз, он может начать движение в тазобедренном суставе посредством разгибания бедра с использованием ягодиц.Большинство людей, страдающих болями в пояснице, не могут поддерживать ригидность ядра и теряют фиксирующую силу при попытке поднять бедра. Поместив поролоновый валик между бедрами и зафиксировав область таза (упражнения для таза лежа), атлеты могут затем работать над подъемом бедер, не позволяя тазу отклоняться вперед или назад через бедро.

Часто задаваемые вопросы

Какой тип пояса для тяжелой атлетики самый лучший?

Нет лучшего пояса.Существует множество стилей подъемных ремней. Стили могут варьироваться от используемого материала, структуры, уровней жесткости до спортивных типов.

Для олимпийской тяжелой атлетики вам нужен пояс, который толще сзади, но тоньше спереди для большей мобильности во время рывка и толчка. Пауэрлифтерам и силачам нужен силовой пояс такой же толщины и ширины для более интенсивной фиксации. Также следует учитывать разные стили. Некоторые считают, что пряжка надежнее рычага, но, как правило, ее сложнее закрепить и застегнуть.Существуют также ремни на липучке, которые могут понравиться обычным посетителям тренажерного зала, поскольку они проще в использовании и не такие жесткие.

Когда следует носить пояс для тяжелой атлетики?

Вообще говоря, большинство атлетов, которые носят тяжелоатлетические пояса, делают это, когда нагрузка превышает 80% от их максимального количества повторений. В зависимости от уровня квалификации лифтера и поднимаемого груза это может быть разным. Важно отметить, что поднятие тяжестей с помощью пояса требует определенной осведомленности и навыков, поэтому важно время от времени тренироваться с поясом, если вы планируете участвовать в соревнованиях по поднятию тяжестей.

Тем не менее, большинство атлетов, которые тренируются и соревнуются с поясами для тяжелой атлетики, также пройдут тренировочные блоки, когда они не будут использовать пояс, что может быть полезно для развития основной силы ядра и устранения слабостей, которые могут быть замаскированы при использовании пояса.

Для каких упражнений нужно носить пояс для тяжелой атлетики?

Практически любое упражнение можно выполнять с поясом для тяжелой атлетики. Однако он предназначен для сложных упражнений, таких как приседания, жимы (лежа и над головой), становая тяга и вспомогательные движения.

Если вы обнаружите, что используете пояс с утяжелителями для таких вещей, как, например, выпады при ходьбе, подъемы на носки и сгибания на бицепс, есть большая вероятность, что вы даже не используете пояс с утяжелителями должным образом, вам следует научиться держаться без пояса для тяжелой атлетики, и, возможно, выздоравливает от проблем с поясницей. В этом случае вы должны спросить себя, следует ли вам тренироваться так, как вы тренируетесь прямо сейчас.

Как мне надеть ремень?

Если вы только что купили усиленный приводной ремень, то заметите, что он действительно жесткий.Вот простой трюк: включите свое любимое шоу, сядьте, положив ремень перед собой на пол, плотно закатайте его, а затем разверните на время представления. В конце концов, он нагреется и начнет разрыхляться. Это обеспечит комфортное ношение, а затем со временем станет немного мягче.

Список литературы

Миямото, К., Иинума, Н., Маэда, М., Вада, Э., и Симидзу, К. (1999). Влияние брюшных ремней на внутрибрюшное давление, внутримышечное давление в мышцах, выпрямляющих позвоночник, и на миоэлектрическую активность мышц туловища.Клиническая биомеханика, 14 (2), 79-87. DOI: 10,1016 / s0268-0033 (98) 00070-9
Финни, С. Б., Уилдон, Т. Дж., Хенсруд, Д. Д., Дам, Д. Л., и Смит, Дж. (2003). Модели использования поясов для тяжелой атлетики среди членов клуба здоровья. Журнал исследований силы и кондиционирования, 17 (3), 498-502. DOI: 10.1519 / 00124278-200308000-00012
Lander, J., Simonton, R., & Giacobbe, J. (1990). Эффективность использования поясов с отягощениями при выполнении приседаний. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 22 (1), 117-126.Проверено 18 октября 2018 г.

Рекомендуемое изображение: Etoilestars / Shutterstock

Лучшие беговые ленты по мнению тренера по бегу

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Если вам нравится бегать со своими телефонами, наличными и другими предметами, вы, вероятно, уже знаете, что носить их в руках или карманах может быть неприятно и небезопасно.Нарукавные повязки с местом для хранения удобны, но они часто сжимают и могут вызвать болезненное натирание. Беговые ремни с множеством различных стилей и вариантов хранения — это удобный и удобный способ носить с собой все самое необходимое в пути, оставляя руки свободными.

Вот лучшие беговые ленты для всех потребностей, предпочтений и бюджетов.

Окончательный вердикт

Беговое полотно с застежкой-молнией FlipBelt — это беговое полотно, которое удобно и надежно удерживает ваш телефон и другие предметы первой необходимости, благодаря своему качеству, производительности и возможностям хранения.Универсальный ремень с элегантным обтекаемым дизайном движется вместе с вами, так что вы почти забываете, что носите его.

Если вы хотите потратить немного меньше, то пояс Sport2People для бега с сумочкой выделяется как высококачественный и надежный вариант, который дает вам большую отдачу от затраченных средств.

На что обращать внимание на беговое полотно

Хранилище

Подумайте, для чего именно вы будете использовать свой ремень и что вы хотите, чтобы он удерживал. У некоторых беговых ремней есть один большой карман, а у других — отдельный, чтобы вы могли хранить свои предметы первой необходимости в порядке.Если вам нравится удобный доступ к телефону, вам может понадобиться ремень с несколькими карманами, чтобы его можно было легко вытащить.

В кармане на молнии можно надежно хранить ценные вещи, такие как деньги или ключи, но некоторые бегуны предпочитают открытые карманы или гелевые петли для легкого доступа к своему питанию. Если вы хотите использовать большой телефон, обязательно прочтите описание и обзоры ремня, чтобы убедиться, что он подойдет.

Материалы

Выбирайте легкие, эластичные и гибкие, дышащие и прочные материалы, такие как лайкра, нейлон и полиэстер.Если вы планируете бегать во влажных условиях, ремни из водостойкого неопрена помогут защитить ваши предметы первой необходимости.

Комфорт / Посадка

Вам определенно понадобится плотная и надежная посадка, чтобы исключить подпрыгивание и смещение, которые отвлекают и также могут привести к натиранию. Ремень также должен иметь равномерное распределение веса, чтобы не нарушать равновесие и не влиять на походку.

Многие беговые ремни можно отрегулировать, чтобы они соответствовали разным размерам талии и бедер.Легче подобрать индивидуальную подгонку с регулируемыми ремнями, но они могут быть немного громоздкими и иметь пряжки, которые могут защемлять или раздражать кожу. Другие ремни универсальны и натягиваются, как шорты, поэтому вам не нужно беспокоиться о застежках, которые могут зацепить одежду или натереть кожу. Однако с этими типами ремней фиксированного размера может быть сложнее получить точную посадку.

Часто задаваемые вопросы

Как носить беговое полотно

Очень важно подобрать оптимальное место для бегового полотна, чтобы оно было комфортным, не соскальзывало и не подпрыгивало.Для достижения наилучших результатов наденьте ремень так, чтобы он обхватил бедра, и расположите его прямо на линии пупка. Если ремень застегивается на пряжку или застежку, отрегулируйте ремень так, чтобы он чувствовался в безопасности, и застегните его.

Как очистить беговое полотно

Некоторые беговые ремни можно стирать в машине, поэтому их можно просто носить с тренировочной одеждой. Однако, если ремень имеет светоотражающие элементы или водостойкий материал, использование его в стиральной машине или сушилке может снизить их эффективность.В этом случае выстирайте ремень вручную в раковине, используя холодную воду и стиральный порошок, а затем сушите.

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Кристин Лафф, страстная бегунья, тренер по марафонскому бегу и писатель по фитнесу, любит исследовать и тестировать новейшее и лучшее фитнес-снаряжение и гаджеты. Ее многолетний опыт бега помог ей понять ценность использования лучшего снаряжения для повышения комфорта и производительности.

Кожа

или липучка: какой пояс для тяжелой атлетики лучше?

16 октября 2020 г.

30 комментариев

Зайдите в любой тренажерный зал в наши дни, будь то бокс для кроссфита, олимпийский спортзал или даже спортзал стандартного уровня Gold, и вы увидите, что используются различные пояса для тяжелой атлетики.

Для новичков в поднятии тяжестей вы можете задаться вопросом, стоит ли вообще использовать пояс, в то время как другие, кто занимается лифтингом уже несколько лет, могут подумать о переходе со своих более простых липучок на кожу.

Какой ремень лучше? И тебе вообще нужен пояс?

Стоит ли носить пояс для тяжелой атлетики?

Давайте начнем с того, следует ли вам носить пояс при подъеме, и развенчаем некоторые из распространенных мифов об использовании ремней.

Некоторые могут подумать, что более «мужественно» не использовать пояс, когда они поднимают тяжести, или что это означает, что они более развиты в спорте, чем люди, использующие ремни; в то время как другие считают, что использование ремней позволяет лифтеру быть «ленивым» и ему не нужно самостоятельно подтягивать мышцы кора. Также существует миф о том, что использование ремня «отключит пресс» при подъеме тяжестей.

Однако в сочетании с хорошей подвижностью, силой корпуса и подъемной механикой подъемные ремни могут помочь обеспечить более сильное и устойчивое подъемное положение для спортсменов.

Другими словами, ношение подъемного ремня может помочь улучшить ваши спортивные результаты, позволяя поднимать больший вес на помосте или в тренажерном зале. Трудно сказать, сколько именно, но нередко лифтер увеличивает свои приседания или становую тягу на 5-15% с помощью правильного ремня и техники фиксации.

Как пояс для тяжелой атлетики помогает поднимать тяжести?

В исследовании клинической биомеханики изучалось влияние брюшных ремней на подъемную силу, активацию мышц, внутрибрюшное давление и внутримышечное давление мышц, выпрямляющих позвоночник.

Результаты показали, что «Внутримышечное давление мышц, выпрямляющих позвоночник, значительно увеличилось при ношении брюшного ремня во время маневров Вальсальвы и при максимальных изометрических подъемных упражнениях». [1]

По сути, это исследование говорит о том, что, надев ремень во время подъема, можно повысить внутрибрюшное давление. Когда вы выполняете приседания или становую тягу, вы, как правило, хотите «укрепить» корпус, что включает в себя напряжение мышц, окружающих ваш живот.

Многие люди задерживают дыхание, расширяют корпус (также известный как «живот»), а затем сгибают пресс. Сочетание всего этого увеличивает давление и жесткость вашего ядра. Это выгодный , потому что без увеличения жесткости ваша спина может «сгибаться» под весом, который вы поднимаете, и ухудшать работоспособность.

Надев ремень, вы увеличиваете внутрибрюшное давление, потому что прижимаетесь к нему. Жесткость ремня оказывает (хорошее) давление на вас.

Вот почему, когда вы носите ремень, кажется, что он «поддерживает» вас, и средняя часть ощущается более устойчивой. Дополнительное внутрибрюшное давление создает дополнительную жесткость в средней части тела, позволяя более легко переносить силу мышц ног на подъем штанги.

Два типа кожаных подъемных ремней

Кожаные подъемные ремни в целом прочные, тяжелые и жесткие, чтобы обеспечивать поддержку во время тренировок.

Кожа

становится все более популярной как в олимпийской тяжелой атлетике, так и в кроссфите, когда спортсмены работают только над силовыми компонентами, поскольку нет риска «выскочить» ремнем под большой нагрузкой и давлением, как это может случиться с незакрепленными ремнями на липучке.

Кожаные ремни для тяжелой атлетики также популярны, так как передняя часть сужается и обеспечивает большую гибкость позиционирования по сравнению с ремнями на липучке.

Распространены два типа кожаных ремней: пояса для тяжелой атлетики и пояса для пауэрлифтинга . Между ними есть очевидные и тонкие различия. Мы описываем каждый ниже:

Кожаные пояса для тяжелой атлетики

Кожаный пояс для тяжелой атлетики The Position USA

Для какого типа подъема используются кожаные тяжелоатлетические ремни? Так как они шире сзади и сужаются спереди по сравнению с кожаными ремнями для пауэрлифтинга, эти типы ремней идеально подходят для олимпийских тренировок, поскольку более широкая передняя часть может мешать траектории штанги во время подъемов.

Конструкция и пряжки: Традиционные кожаные ремни для тяжелой атлетики имеют толщину менее 10 мм и имеют мягкую спинку.

Система застегивания похожа на обычные кожаные ремни. Они сделаны из прочных материалов, таких как нержавеющая сталь, поэтому остаются прочными.

Кожаные ремни для пауэрлифтинга

Для какого типа подъема используются ремни для пауэрлифтинга? Как следует из названия, эти типы ремней лучше всего подходят для пауэрлифтинга.Особенности кожаных ремней для пауэрлифтинга делают их идеальными для выполнения приседаний или становой тяги с тяжелым весом.

Конструкция и пряжки: Эти ремни имеют толщину не менее 10 мм (и не более 13 мм), предназначены для тяжелых условий эксплуатации, жесткие и имеют одинаковую ширину по всему периметру. В результате увеличивается площадь контакта с прессом.

Это становится более актуальным, если вы хотите максимизировать вес, который поднимаете с помощью приседаний и становой тяги. Некоторые атлеты, однако, предпочитают контур и посадку кожаного тяжелоатлетического пояса.

Спортсмены, которые используют кожаный ремень вместо липучки, предпочитают тот факт, что кожаные ремни идут с пряжкой, поэтому вы можете натянуть ремень настолько туго, насколько захотите, не опасаясь, что он расстегнется во время подъема.

Чем плотнее ремень, тем больше создается внутреннее давление. Большее давление означает большую устойчивость, что потенциально может означать поднятие большего веса.

Плюсы кожаных ремней для тяжелой атлетики и пауэрлифтинга

Долговечность гарантирована
Обеспечивает дополнительную поддержку
Лучше для подъема тяжестей
Лучший вариант для становой тяги

Минусы кожаных ремней для тяжелой атлетики и пауэрлифтинга

Ремни
для пауэрлифтинга могут быть неудобными, если вы только начинаете, и вам понадобится время, чтобы освоиться.

Подъемные ремни на липучке

Для какого типа подъема используются тяжелоатлетические ремни на липучке? Из всех стилей ремней, ремень на липучке — самый простой и самый быстрый ремень, который можно надевать и снимать. Это делает их очень привлекательными для кроссфиттеров, которым, возможно, придется носить пояс во время силовой части MetCon, но им необходимо быстро ослабить или снять пояс во время гимнастической или выносливой части той же тренировки MetCon.

Эти типы ремней также отлично подходят для погрузки камней и олимпийских подъемов, когда у вас уже есть довольно приличная сила корпуса и вы просто хотите немного дополнительной поддержки.

Конструкция: По сравнению с кожаными ремнями, ремни на липучке не обеспечивают внутреннего давления и устойчивости сердечника. Тот факт, что профессиональные силачи часто носят ремни на липучках под своими обычными кожаными ремнями, говорит об отсутствии поддержки, которую они обеспечивают сами по себе.

Ремни с застежкой-липучкой

также сталкиваются с проблемой самопроизвольного «выскакивания», когда подъемник оказывает слишком большое давление, что может быть проблематичным во время подъема ключа.

Плюсы поясов для тяжелой атлетики на липучках

Может быть удобнее носить
Легче быстро взлететь
Доступны в широком диапазоне дизайнов и цветов

Минусы тяжелоатлетических ремней на липучках

Менее прочный
Отсутствует опора, вероятно, поднимет меньший вес
Может соскочить при поднятии тяжестей

Какой пояс для тяжелой атлетики следует носить?

Когда дело доходит до кожи или липучки, то, какой вид спорта вы занимаетесь, и соотношение между мобильностью / комфортом и стабильностью / внутренним давлением могут быть решающими факторами при выборе типа ремня.

Толстый пояс для пауэрлифтинга может помочь вам в приседаниях на груди, но если вы выполняете тренировку, требующую тяжелых приседаний спереди с пола в сочетании со спринтами на 400 м, это может не сработать. Необходимость ослаблять или снимать пояс для пауэрлифтинга между упражнениями может раздражать спортсмена и замедлять время тренировки.

Конечно, вы можете носить толстый пояс во время спринта, но я думаю, что большинству спортсменов это будет неудобно.

Мы также провели опрос на Facebook, чтобы узнать, что предпочитает большинство кроссфиттеров и олимпийских спортсменов. и кожаные тяжелоатлетические ремни явно превосходят ремни на липучках (почти 3: 1).Увеличенная поддержка, сужающаяся передняя часть и простота снятия стали ключевыми факторами, решающими для кожаного тяжелоатлетического ремня.

Пояс для тяжелой атлетики в положении

Этот результат не удивил нас, как заядлых лифтеров, мы перепробовали все типы ремней. Классический кожаный пояс для тяжелой атлетики не зря используется на протяжении десятилетий; это действительно хорошо работает.

Есть одна небольшая проблема; В эпоху сокращения расходов стало трудно найти настоящий, хорошо сделанный кожаный пояс для тяжелой атлетики… до настоящего времени. Мы потратили прошедший год на совершенствование того, что, по нашему мнению, является идеальным поясом для тяжелой атлетики.

Ознакомьтесь с нашим новейшим продуктом: кожаный пояс для тяжелой атлетики от Position USA.

Ссылки :

[1] Миямото К., Иинума Н., Маеда М., Вада Э., Шимицу К. Влияние брюшных ремней на внутрибрюшное давление, внутримышечное давление в мышцах, выпрямляющих позвоночник, и миоэлектрическую активность мышц туловища.Clin Biomech (Бристоль, Эйвон). 1999 Февраль; 14 (2): 79-87. DOI: 10.1016 / s0268-0033 (98) 00070-9. PMID: 10619094. Ссылка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10619094

[2] «А как насчет подъемных ремней?» Кэлвин Сан, CrossFit Invictus
[3] «Пояса для тяжелой атлетики: стоит ли их использовать? За и против »Ника Хортона, Breaking Muscle

30 ответов

Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены перед появлением.

6 лучших поясов для тяжелой атлетики 2019 | Стратег

Может быть, вы думали о тяжелой атлетике — и давайте будем честными, половина удовольствия от начала нового вида спорта — это покупка снаряжения. Хотя вам может быть интересно приобрести себе пояс, обратите внимание: «Новичкам я не рекомендую ремень», — говорит Дэн Норт, основатель и владелец Fortitude Fitness. «Им действительно нужно научиться укреплять и стабилизировать свою среднюю линию без этого … новый спортсмен должен сосредоточиться на позициях и правильном креплении, а не спешить просто добавлять вес на штангу, по крайней мере, от шести месяцев до года устойчивых тренировок. .Джейсон Ли, тренер из Soho Strength Lab, подкрепляет это словами: «Большинству людей не следует использовать пояс, если они не потратили хотя бы один-два года на подъем и не обладают твердой техникой. Ремень — это инструмент, который помогает уже хорошо подниматься. Это не заменяет базовую подготовку ».

Хорошо, заметил. Но предположим, что вы уже какое-то время занимаетесь тяжелой атлетикой. Пояса для тяжелой атлетики одновременно красивы и полезны, и вы можете захотеть включить их в свой распорядок дня по мере того, как переходите к более опытному уровню подъема.«Я рекомендую лифтерам попробовать несколько разных типов, когда впервые познакомишься с идеей использования ремня», — говорит Ли. «Атлет должен выбрать тот, который обеспечивает максимальную поддержку, комфорт и постоянство в работе». Пояс для тяжелой атлетики должен помочь вам «увеличить внутреннее давление, — говорит Норт, — и может помочь добавить больше веса в ваши упражнения». Если вы готовы поднять свой подъем на новый уровень, ниже представлены подборки Ли и Норта, а также рекомендации других инструкторов и тренеров по тяжелой атлетике по лучшим поясам для мужчин и женщин, спортивной тяжелой атлетике и многому другому.

North рекомендует российский тяжелоатлетический пояс Hookgrip. «Кожа растягивается ровно настолько, чтобы дать вам что-то, за что можно опереться, при этом не чувствуя, что вы задыхаетесь от этого», — говорит он. Застежка-пряжка также делает этот ремень особенно надежным. Ли также рекомендовал этот пояс, сказав: «Я использовал все виды ремней для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики на протяжении многих лет. Ремень Hookgrip имеет максимальную ширину, чтобы не врезаться в ребра во время подъема.Он также говорит, что кожа, используемая в ремнях Hookgrip, «кажется наиболее гибкой без потери поддержки», и что, когда он купил новый ремень, «не было периода приработки, и он идеально подходил к моей талии. упаковка.»

«Застежка-липучка позволяет быстро надевать и снимать ремень, а также обеспечивает очень удобную посадку», — говорит Норт. «Он также действительно доступен по цене всего 20 долларов». По его словам, об этих ремнях следует помнить только о том, что липучки со временем изнашиваются, и их придется заменять.

Колтер Манчини, инструктор учебной лаборатории в Нью-Йорке, говорит, что они используют подъемный пояс Rogue Echo, потому что «он немного толще, чем другие ремни, что обеспечивает дополнительную поддержку». Он описывает ширину как «не слишком стягивающую», так что пояс «обеспечивает лучшее из обоих миров». По его словам, его могут носить большинство женщин и мужчин, и «в нем много отверстий для регулировки», так что он подойдет даже женщинам меньшего роста. «Это отличный пояс для использования спортсменами разного уровня подготовки и разного роста», — говорит Манчини.

«Для тяжелой атлетики, когда спортсмены соревнуются в рывке, толчке и толчке, мы должны убедиться, что ширина пояса не превышает 12 сантиметров, — говорит Курт Родерик, владелец и главный тренер по тяжелой атлетике в Murder of Crows Barbell Club в Бруклине. «На самом деле я предпочитаю ремень на липучке для соревнований, потому что он имеет низкий профиль, что позволяет держать штангу близко во время тяги, не цепляясь за ремень». Родерик рекомендует четырехдюймовый ремень Harbinger, потому что он «дешев и выполняет свою работу».”

Родерик объясняет, что для пауэрлифтинга — тяжелой атлетики, состоящей из трех частей, включая приседания, жим лежа и становую тягу — вам необходимо найти пояс, одобренный федерацией, в которой вы соревнуетесь. «Наш тренажерный зал участвует в соревнованиях USAPL ( Федерация пауэрлифтинга США), у которой есть только ограниченное количество поставщиков, которые предоставляют утвержденные ремни на соревнованиях национального уровня », — говорит Родерик. «Большинство спортсменов национального уровня предпочитают пояс Inzer Lever Belt.”

Для тяжелых приседаний Родерику нравится прочный пояс, который «обеспечивает большее сжатие живота по сравнению с липучкой». Он рекомендует четырехдюймовый пояс Best Belt, который также можно использовать для становой тяги. (И бывает много красивых цветов.)

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности
Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан для того, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца .Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.