Шевелева ксения до и после: биография, фото, тренировки и питание спортсменки

биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Общие данные

    »  Дата рождения: 20 февраля 1986
    »  Параметры роста: 178 см
    »  Окружность груди: 96 см
    »  Окружность талии: 64 см
    »  Окружность бедер: 94 см
    »  Соревновательный вес: 62 кг
    »  Вес в межсезонье: 65 кг
    »  Специальность: дизайнер-художник
    »  Любимая зона: Ягодичные мышцы

Спортивные достижения:

    »  Кубок Владивостока по фитнес-бикини — 2 место
    »  Кубок востока г. Хабаровск — 3 место
    »  Чемпионат Дальнего Востока — 1 место
    »  Серебряный призер Arnold Classic Europe 2014 (Мадрид, Испания)
    »  Многократный призер чемпионатов России
    »  Бронза на Amateur Bikini Olympia 2013 (Прага, Чехия)
    »  Абсолютный чемпион Европы-2015 (Санта-Сусанна, Испания)

Краткая биография Ксении Шевелевой

В детстве и юности Ксения увлекалась рисованием, что в дальнейшем и определило будущую профессию фитнес бикинистки. Физкультура не входила в список любых предметов чемпионки и Шевелева не посещала никакие спортивные секции.

Отсутствие спортивной нагрузки, нерегулярное и несбалансированное питание способствовало тому, что в 20 лет Ксения весила 75 кг. Будущий супруг Шевелевой Валентин стал тем, кто привел девушку в зал, научил азам тренировочного процесса и скорректировал питание. В нынешнее время именно муж тренирует чемпионку, за что получил шутливую кличку «фитнес-няня».

Категория «фитнес-бикини» стала для девушки вдохновением и мечтой. Красивые, спортивные и сексуальные модели мотивировали Ксению для достижения высот. Вдохновением на борьбу за титул чемпионки для модели стал Arnold Classic  2011 года. В октябре того же года Шевелева начала серьезно заниматься с железом и целенаправленно готовиться к соревнованиям по фитнес-бикини. Первый соревновательный сезон 2012 года принес модели бронзу, серебро и звание вице-чемпионки Дальнего Востока, а также третье место в борьбе за титул чемпиона России.

Ксения всегда старается предотвратить катастрофы перед соревнованиями. Туфли и купальник только с металлическими швензами всегда в ручной клади, готовая еда в багаже. Гримма покупается вдвое больше необходимого.  

На сцене чемпионатов Шевелева демонстрирует результат своей упорной работы над телом, поэтому не задумывается о деталях образа. Главным условием победы фитнес-бикини Ксения Шевелева считает упорство и уверенность в себе. А идеальный купальник поможет подать фигуру в лучшем свете.  

Мотивация модели – азарт от соревнований и победа.

Спорт для Ксении – дорогое хобби, а не профессия. Основной работой фитнес-модель считает дизайн интерьеров и художественную роспись стен. Бикинистка курирует собственную студию MYZA. Кроме того, модель выпустила две марки спортивной одежды и аксессуаров, а также на фото Ксении Шевеловой использовались для рекламной кампании венгерского бренда спортивного питания BioTechUSA.

Ксения мечтает о детях и большом загородном доме. В муже Валентине модель ценит уверенность, самодостаточность, доброту и ум. Свою удачу и счастье в семейной жизни Шевелева связывается с общностью интересов.

Принципы питания Ксении Шевелевей

Кратность приёмом пищи составляет 5-6 раз в день через каждые 2-3 часа. Обязательно подсчитывается количество белков, жиров и углеводов, а также калорийность пищи. Жир обязательно должен присутствовать в рационе, поскольку он является источником энергии и защищает мышцы от травм. Суточная норма – 30 г жира. Треть дневной порции составляют нежирные источники белка, количество протеина рассчитывается по формуле 1,5-2 г белка на 1 кг массы тела. Желательно съедать 2-4 порции свежих овощей, а также пить до 2,5 л в сутки.

Углеводы в межсезонье Ксения Шевелева употребляем мало, жёстко ограничивая их количество. В предсоревновательный период снижает до минимума. За 2-3 недели до начала чемпионатов модель полностью отказывается от углеводов.

Сразу после тренировки модель употребляет сывороточный протеин, во время отхода ко сну – многокомпонентный, на протяжении занятия — BCAA. На «сушке» к списку прибавляется жиросжигатели, «предтренники», добавки для нормализации сна, витамины, коллаген и прочее. Любимые бренд Ксении: Optimum Nutrition, Muscletech, FitMAx и Weider.

Милая семейная традиция: один раз в неделю Ксения и Валентин едят то, что хочется, а по субботам выбираются утром в кафе на завтрак с пирожными.

Пример суточного меню:

    »  Завтрак: омлет из 5 яичных белков.
    »  Второй завтрак: печенная в духовке треска, цветная капуста.
    »  Перекус: вареная рыба или куриная грудка.
    »  Обед: тушеная рыба или телятина с киноа и зеленью.
    »  Перекус: протеиновый коктейль.
    »  Ужин: печеная рыба или курица.

Принципы тренинга Ксении Шевелевой

Программа занятий Ксении включает пятидневный тренировочный сплит. Модель делает акцент на свои проблемные зоны: бедра, ягодичные мышцы и голень. Валентин, муж и тренер модели, всегда меняет программу, добавляя и меняя упражнения, максимально адаптируя их для тренировки проблемных зон Шевеловой. Кардио делается после силовой программы в течение 40-60 минут. Утром Шевелева обязательно совершает пробежку, а вечером тренируется в тренажерном зале под руководством мужа.

Модель сторонится резких перепадов между программой тренировок и питания во время подготовки к чемпионатам и в межсезонье.Ксения старается круглый год поддерживать спортивную форму. Тренировки не прекращаются после выступления. К соревнованиям модель готовится за два-три месяца. Увеличивается кратность и продолжительность кардиотренировок.

Пример тренировок

День 1:

    1. Жим ногами в тренажере.
    2. Болгарская тяга.
    3. Махи ногой в нижнем блоке.
    4. Жим штанги лежа на горизонтальной лавке.
    5. Сведение руки в блочном тренажере.
    6. Жим гантелей на наклонной лавке.
    7. Подъем на носки стоя.

День 2:

    1. Тяга верхнего блока узким хватом.
    2. Тяга верхнего блока обратным хватом.
    3. Тяга блока к поясу сидя.
    4. Тяга штанги к подбородку.
    5. Жим гантелей сидя.
    6. Махи гантелями в стороны.

День 3:

    1. Становая тяга из ямы.
    2. Наклоны вперед со штангой.
    3. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.
    4. Жим гантелей сидя.
    5. Подъем на бицепс ez-образного грифа.
    6. Подъем на бицепс ez-образного грифа с обратным хватом.

Девушка недели: звезда фитнес-бикини Ксения Шевелева

Много лет Ксения Шевелева работала дизайнером интерьеров, создавала красивые и комфортные пространства. До тех пор, пока не узнала про фитнес-бикини. Фотографии изящных и эффектных девушек в ярких купальниках с фактурными загорелыми телами сразу привлекли ее внимание. И не зря.

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

Ксения стала одной из самых титулованных в России представительниц фитнес-бикини — серебряный призер Arnold Classic Europe 2014 (Мадрид, Испания), многократный призер чемпионатов России, бронзовый призер Amateur Bikini Olympia 2013 (Прага, Чехия), абсолютная чемпионка Европы-2015 (Санта-сусанна, Испания). 28 октября Ксения приедет на V юбилейный международный фестиваль спорта и выставку спортивной индустрии «SN PRO EXPO FORUM-2017», чтобы представить свои новые бренды спортивной одежды.

— Как ты пришла в спорт?

— Около 8 лет назад муж меня привел, практические приволок, просто позаниматься в спортзал. Конечно, я сопротивлялась сначала, но теперь я рада, что он был так настойчив. Тренировки мне понравились и постепенно я стала заниматься профессионально.

— Главная победа в твоей жизни?

— Если рассматривать именно соревнования, то самый важные титулы, которые я завоевала — это абсолютная чемпионка Европы и чемпионка России. Но главные победы жизни у меня еще впереди.

— Какая цель или мечта у тебя сейчас?

— Цель номер один — развивать свой бизнес. У меня две марки спортивной одежды и аксессуаров, планируется и третья. В этом году мы переходим на свое собственное производство. Сейчас у нас уже работает экспериментальный цех, где трудятся дизайнеры, модельеры, конструкторы, технологи. В данный момент мы работаем над мужской линией и для этого привлекли в штат самых лучших специалистов.

При этом, я не перестаю тренироваться. Это часть моей работы как владельца и лица спортивных брендов, я просто не могу быть не в форме! И участие в соревнованиях только помогает мне в бизнесе. Да и это отличная мотивация для работы. Как видите, я не разделяю соревнования и бизнес, все взаимосвязано. Мы с мужем вдвоем занимаемся этими вопросами, все делаем вместе.

— Если б не спорт, чем бы ты занималась?

— По образованию я дизайнер среды и много лет занималась дизайном интерьеров, росписью стен. Вообще я всю жизнь рисую. Это не покидает меня никогда, спорт никак не мешает, даже наоборот, сейчас работа перекликается со спортом.

— Какие качества ты ценишь в мужчинах?

— Силу, как внешнюю, так и внутреннюю, чувство юмора (обязательно и важно), самостоятельность, живой ум, заботу и умение любить.

— Какая часть тела самая привлекательная в мужчине?

— Плечи, руки, спина.

— Какую часть тела считаешь самой важной для девушки?

— Общая композиция тела важна. Главное — это гармония всего образа. Ну а вообще — глаза! В них можно многое увидеть.

— Где тебя можно найти в ближайшее время?

— 28 и 29 октября я буду представлять линейку спортивной одежды на стенде F7 компании GYMWARS.

SN PRO является крупнейшим мультиспортивным мероприятием в России. На площади 18 тысяч квадратных метров соберутся лучшие российские и иностранные спортсмены в 60 самых модных и актуальных дисциплинах. Яркие шоу, множество мастер-классов именитых атлетов, концерты, соревнования и показательные выступления чемпионов мировых состязаний – все это можно увидеть 28 и 29 октября в 75 павильоне ВВЦ.

Любовь, морковь: известные фитнес-пары

О да, вы с мужем тоже занимаетесь спортом. Раз в неделю обжимаетесь в общественном бассейне, проплыв две дорожки кролем. Но сейчас не о вас. А о реальных спортсменах.

1. Ольга Бузова и Дмитрий Тарасов

Блондинка из «Дома-2» и вице-капитан московского «Локомотива» проводят в залах кучу времени. Дмитрий, понятно, согласно профессии — а вот Ольга подключилась к спорту как раз после свадьбы. Видимо, звездный муж требует дома немалой физической подготовки. Инстаграму Ольги можно верить: тренировки у нее каждый божий день.

2. Дана Бэйли и Роб Бэйли

Дана пришла в спорт в раннем детстве — уже в 6 лет она состояла в сборной по плаванию. После колледжа вместе с будущим мужем пошла в зал, где тренировалась абсолютно как и муж, занимаясь бодибилдингом. Результат — ее тело. Сейчас Дана — тренер, фитнес-модель и создательница собственной линии одежды.

3. Ксения Шевелева и Валентин Шевелев

Прекрасная Ксения- призерка в 2013 году двух престижных международных соревнований по бодибилдингу — Olympia Amateur Bikini (3-е место) и Arnold Classic Europе (4-е место). Муж Валентин увлекается бодибилдингом. Спортзал для Ксении — всего лишь хобби, она начала заниматься 5 лет назад с целью похудеть. По профессии Ксения — дизайнер интерьеров, а сейчас переквалифицировалась в продавцы и фэшн-дизайнеры (расписанные спортивные леггинсы GymWars — ее работа). Муж пристально следит за питанием жены — говорит, что на ней мгновенно отражается любое излишество. Поэтому питается Ксения овсянкой и гречкой. Ну, и протеиновыми коктейлями.

4. Оксана Артемова и Владимир Артемов

Муж Оксаны, профессиональный бодибилдер, привел в спорт будущую жену. Она всегда увлекалась спортом, занималась танцами, а после знакомства с Владимиром начала заниматься фитнесом. Он создавал для жены программы тренировок и питания. Итог — серебряный приз на европейском турнире по фитнес-бикини, и это всего после 4-х месяцев занятий.

5. Андрей Скоромный и Арина Варская

Андрей Скоромный, или «маэстро боли» — мастер спорта, призер множества чемпионатов, один из лучших бодибилдеров России и тренер фитнес-бикинисток. Арина — профессиональный фотограф, но свой супружеский долг выполняет — выкладывает мотивирующие фитнес-видео. Фигура у нее идеальная.

6. Саша Версаль и Никита Нюхалов

Никита — победитель чемпионатов, известный бодибилдер, также у него 1-й разряд по легкой атлетике и бодибилдингу. Саша Версаль пришла в зал заниматься, имея значительный лишний вес (по сети бродят ее фотографии до и после, это впечатляет). В итоге она похудела и стала фитнес-моделью. Как говорит сама Саша, Никита ее не жалеет и мотивирует жестко, всегда сообщая, что ей нужно похудеть. Любовь зла!

Ну и мотивирующее видео напоследок 😉

Краснодарская фитоняша корит себя за свою бурную реакцию на победу

Абсолютная чемпионка Европы, чемпионка России Ксения Шевелева рассказала своим подписчикам в Instagram о том, как она «некрасиво», по ее мнению, отреагировала на свою победу.

8 апреля на Мальте прошли соревнования по бодибилдингу и фитнес-бикини «2018 IFBB Diamond Cup Malta». Ксения стала абсолютной чемпионкой в своей категории «Bikini-Fitness over 172 см».

По завершению конкурса было опубликовано видео, на котором в полной мере показаны эмоции Ксении. Стоит отметить, что спортсменка не ожидала сама от себя такой реакции на победу. Все привыкли, что девушки на таких конкурсах воспринимают победу с каменным лицом и сдержанным видом, но не в случае Ксении.

— Смотришь на чужое награждение и думаешь, ну почему нельзя реагировать на свою победу элегантно и красиво, вот я так не буду. И что в итоге, я даже не помню, что так делала. Ржака, — поделилась своими эмоциями Ксения.

Шевелева ехала на этот турнир и мечтала о победе, но до конца не была уверена в результате.

— Подготовка была тяжелой и форма не до конца готова, — заявила Ксения.

Подписчики же абсолютной чемпионки Европы отметили, что она показала искренние и чистые эмоции, которые в разы круче, чем запланированная «показуха». Некоторые, в свою очередь, заявили, что могли бы отреагировать еще хуже.

— Я бы ещё и подпрыгивала, если бы в обморок не упала. Вы искренняя!!! Ещё раз поздравляю с победой!!!

— Как по мне, так это самая нормальная реакция! Я бы так же себя вела. Я за то, чтобы не скрывать положительные эмоции))) К примеру, Ваше короткое видео меня очень улыбнуло и порадовало.

— Зато всё искренне, а не с каменной физиономией и показушными слезами после.

— Зато по-настоящему! Живые эмоции в разы круче, чем запланированная элегантность.

В ответ на комментарии своих подписчиков Ксении поблагодарила их за поддержку и поздравления.

— В общем я тут искренне радуюсь, как могу. Еще раз спасибо всем вам за поддержку и поздравления. Спасибо, — написала Шевелева.

Спортом Ксения начала активно заниматься после 20-ти лет, когда заметила, что лишний вес уже мешает ее жизни. Заняться борьбой с жиром ей помог её будущий муж. После упорных тренировок Ксения стала замечать результат и уже на первых своих соревнованиях не осталась без внимания членов жюри.

На данный момент спорт для Ксении Шевелевой — ее хобби. Тренировки и правильное питание стали неотъемлемой частью ее жизни. Девушка активно занимается фитнесом, чтоб поддерживать себя в хорошей форме. А также она ведет группы в социальных сетях, где рассказывает своим подписчикам о правильном питании и спортивной жизни.

Олеся Шевченко

Новости на Блoкнoт-Краснодар

Внук экс-президента Казахстана Назарбаева получил год условно за нападение на полицейского в Лондоне

• Ольга Ившина и Бен Тавенер
• Би-би-си

18 октября 2019

Автор фото, Aisultan Nazarbayev`s Facebook page

Айсултан Назарбаев, 30-летний внук первого президента Казахстана Нурсултана Назарбаева, приговорен к условному сроку за нападение на полицейского в Лондоне. Приговор предполагает испытательный срок, продолжение лечения от наркозависимости, общественные работы и штраф.

Назарбаев признан виновным в том, что он, находясь под воздействием наркотиков, оказал сопротивление полицейским, ударил и укусил одного из них. По версии следствия, на руке полицейского остался глубокий след от укуса, а из раны «обильно текла кровь».

Приговор предполагает испытательный срок в полтора года. Если в течение этого срока он нарушит закон, приговор станет из условного реальным.

Назарабаев также должен отбыть 140 часов общественных работ и 20 обязательных сессий по продолжению лечения от наркотической зависимости, а также выплатить штраф в 1000 фунтов и возместить ущерб на 5000 фунтов.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

За что Назарбаев укусил констебля?

Айсултан Назарбаев — сын старшей дочери экс-президента Казахстана Дариги Назарбаевой и его опального зятя, ныне покойного Рахата Алиева. После окончания Королевской военной академии в Сандхерсте он был зачислен в штат главного разведывательного управления министерства обороны Казахстана.

В 2017 году Айсултан работал в федерации футбола Казахстана.

Что произошло?

Согласно судебным документам, 3 июня этого года Айсултан Назарбаев устроил переполох в одном из отелей в центре Лондона. Он выбегал на балкон и угрожал покончить с собой. Администрация вызвала полицию.

5 июня похожий инцидент повторился в квартире по Тависток-стрит в центре Лондона. Назарбаев был на балконе и что-то выкрикивал. Соседи посчитали, что он выкрикивает террористические лозунги, и вызвали полицию. По версии защиты, Назарбаев выкрикивал слово «Аллах», потому что он просил о помощи.

По данным следствия, Назарбаев проник в квартиру девушки по имени Ксения Шевелева. Она утверждает, что не знает Назарбаева.

По всей видимости, он попал в ее квартиру через балкон: мебель на балконе и внутри квартиры повреждена, также как и другие вещи. Девушка нашла в ящике своего стола паспорт и кошелек Назарбаева, а в стиральной машине — его вещи.

Ущерб квартире и вещам девушки оценен в 5 тысяч фунтов. Она также заявила, что после инцидента испытывала сильный страх, у нее были проблемы со сном.

Как заявлялось в суде, Айсултан Назарбаев позже полез на крышу, походил там и спрыгнул на балкон другой женщины. Она и вызвала полицию. Полицейский прибыл на место один и пытался предотвратить проникновение Назарбаева в квартиру.

В суде была показана запись с видеорегистратора полицейского, преградившего путь Назарбаеву.

На записи видно, как констебль приказал Назарбаеву лечь на пол и не двигаться. Назарбаев не послушался и двинулся в сторону полицейского. Тот четыре раза применил электрошокер.

В какой-то момент Назарбаев смог сорвать с себя провод электрошокера и напал на полицейского. Этот момент плохо виден на записи, зато видно, как из руки полицейского начинает капать кровь.

Затем прибыл дополнительный наряд и Назарбаев был задержан. У полицейского остался на руке шрам. Ему также понадобилось время для психологического и физического восстановления для продолжения службы.

«Не позорить семью»

Согласно отчету полиции, внук казахстанского лидера в общей сложности пытался оказывать сопротивление действиям полицейских в течение 53 минут.

Во время слушаний в 2007 году Назарбаеву было вынесено предупреждение в Казахстане за драку в ночном клубе. В остальном характеристики о нем в суде были положительные.

По данным стороны обвинения, вначале представители Казахстана пытались замять дело.

По словам обвинителя, в полицию поступил звонок от «представителя казахстанских властей», который пытался вступить в переговоры, чтобы «не позорить семью Назарбаевых», однако полицейские «вступать в контакт отказались».

Паспорт внука экс-президента Казахстана был изъят.

Автор фото, Anatoli Ustinenko/TASS

Подпись к фото,

Айсултан Назарбаев (в центре) говорил, что справиться с наркозависимостью ему помог дед. На фото Нурсултан Назарбаев с внуками

Клиника для знаменитостей

По данным следствия, Айсултан Назарбаев употреблял кокаин. После первого слушания дела судья отпустил Айсултана из-под стражи при условии, что тот немедленно будет отправлен на лечение.

Насколько известно, Назарбаев в итоге проходил лечение в Priory — известной частной клинике для наркозависимых, где в разное время проходили курсы реабилитации различные знаменитости, такие как музыканты Эми Уайнхаус и Робби Уильямс, футболист Джордж Бест и актер Джонни Депп.

Сам Айсултан Назарбаев еще в 2017 году в своем «Фейсбуке» признавал, что он употреблял наркотики после смерти своего отца Рахата Алиева, зятя президента, бежавшего из Казахстана в Австрию и, по официальной версии, покончившего там с собой в тюрьме. Тогда Айсултан Назарбаев говорил, что с зависимостью ему помогли справиться «его дед и Всевышний».

В отчете из клиники Priory, где Назарбаев несколько месяцев лечился от наркотической зависимости, говорится, что внук Назарбаева следовал указанием врачей и продемонстрировал целеустремленность и добился прогресса.

Судья сказал, что принял во внимание успехи в лечении и решил, что дальнейшее лечение лучше продолжать на свободе, чем в тюрьме. Адвокат Назарбаева заявил от его имени, что испытал огромное облегчение, услышав приговор. Сам Назарбаев пока отказался говорить с Би-би-си.

Адвокат в интервью Би-би-си сказал, что доволен приговором и что его подзащитный с момента задержания «прошел огромный путь и теперь совсем другой человек, вставший на путь исправления».

Ксения Шевелева — новая Pro Elite и абсолютная чемпионка Diamond Cup Spain 2018

Автор: Ironman.ru

28.05.2018

В испанском Алькала-де-Энарес (Мадрид) с 25 по 27 мая был проведен первый в истории чемпионат по бодибилдингу и фитнесу Diamond Cup Spain 2018 по правилам и под патронатом любительской федерации IFBB с участием спортсменов из более чем 30 Национальных федераций, аффилированных с IFBB из 5 континентов. Организованный Испанской федерацией бодибилдинга (FEFF — Spanish Bodybuilding Federation) под председательством Хосе Рамоса (Mr. Jose Ramos) и главы Ассоциации бодибилдинга Мадрида (AMCFF — Madrid Bodybuilding Association) Хавьер Парра (Mr. Javier Parra), это событие стало важным международным спортивным мероприятием рядом со штаб-квартирой лиги IFBB. Президент Рафаэль Сантоха (Dr. Rafael Santonja) присутствовал на чемпионате и наградил абсолютных победителей категорий, среди которых была россиянка Ксения Шевелева, ставшая первой в классе Bikini. Ксения вначале выиграла свою категорию Бикини свыше 172 см, где обошла ближайшую соперницу из Эстонии Мари Пукк (Mari Pukk) на пять баллов, а затем по решению судей одержала первенство в абсолютных сравнениях среди победительниц пяти ростовых классов дивизиона Bikini.

Сама Шевелева так описала свои эмоции после победы на Diamond Cup Spain 2018 и выигрыша карты профессионального атлета федерации IFBB Pro Elite:

Немного «закулисья», кому интересно(если интересны такие вот подсчеты, пишите в комментах)

 Свет на сцене оч плох, смотрю сейчас трансляцию у pro и ничего не вижу, надеюсь судьям видно лучше .

 Взнос за участие почти 22 т р + 3 т р проход за кулисы для мужа

 Гостиница 27 т р

 Плюс перелет 26 т р на двоих в одну сторону

 Гриммирует меня муж (стоимость бутылочки 2,5 т р, использую половину)

 Макияж и прическу делаю сама (стоимость косметики считать не буду, но у меня отдельная, та, что для жизни не подходит.

 Траты на еду, такси или машину.

Это по скромному без учета многих вещей, таких как туфли, купальник и т д.

 Призовых нет.

Но мне нравится участвовать во всем этом безобразии 

и поделилась планами на будущее:

 Утром иду на кардио, да-да. Но сегодня сделала лишь 40 мин, так как скоро самолет. Итак проснулась в 6:30.

Специалисты, графики работы — медицинский центр ООО ЛебГОК-Здоровье

Из России в Венгрию: Ксения Шевелева

Ксения Шевелева собирает чемоданы, чтобы впервые приехать в Венгрию и побороться за чемпионство мира!

Поздравляю с 1-м местом на чемпионате России. Что ты думаешь о своем соревновательном сезоне на данный момент?

Большое спасибо. У меня был долгий путь к этому титулу, это был мой национальный чемпионат 5 , прежде чем я стал дважды серебряным призером и дважды бронзовым. Конкуренция на этих турнирах всегда очень высока, собирают лучших спортсменов со всех регионов России.Сборная России считается одной из лучших в мире. Победители национального чемпионата России всегда являются потенциальными лидерами для следующих международных турниров.

Чего вы ждете от чемпионата мира в Венгрии?

Есть много ожиданий. Моя цель — поправить телосложение! Мы (я и мой тренер) сделаем все, чтобы показать всем фанатам данной номинации высочайший уровень подготовки и, конечно же, строгих, но справедливых судей.

У вас выдающееся телосложение. Пожалуйста, поделитесь своей конкурентной диетой с нашими подписчиками.

Спасибо, это в основном тяжелая работа в течение очень долгого времени. Сейчас основная еда в моем рационе — грудка индейки и яичные белки, овощи и орехи. И пищевые добавки.

Какие основные добавки помогут вам в последний период подготовки?

После каждой тренировки — Iso Whey ZERO и по возможности добавляю его в кофе.Я также принимаю аминокислоты, такие как Amino Essentials, а также целый ряд витаминов и минеральных добавок. Белковое топливо во время тренировки.

Каковы ваши основные цели на предстоящий сезон?

Я полностью сосредоточен на чемпионате мира. Хотя бы место на подиуме.

Вы когда-нибудь были в Венгрии? Вы взволнованы перед поездкой?

Я никогда не был в Венгрии и очень взволнован этой поездкой; для меня это новая страна.Надеюсь увидеть красивую архитектуру, узнать больше о национальной культуре. Узнаю по ходу дела, что одно из необходимых дел — привезти перец из Венгрии. И эта страна — дом моих любимых BioTechUSA, поэтому я хочу посмотреть, как там все идет.

Что вы хотите сказать венгерским последователям?

У меня есть подписчики в Венгрии? 😉 Что ж, желаю приехать на чемпионат мира в Будапешт и насладиться красотой спортивного тела.Думаю, это будет очень круто!

Ксения Шевелева Собственный капитал, Возраст, Биография, День рождения, Рост, Факты

Узнайте о Ксения Шевелева Состояние, биография, возраст, день рождения, рост, ранние годы жизни, семья, свидания, партнер, вики и факты.

Кто такая Ксения Шевелева:

Ксения Шевелева — известная культуристка. Она родилась 20 февраля 1986 года, место рождения — Владивосток, Россия. Ксения также известна как российская бодибилдерка, выигравшая титул чемпиона Европы в 2015 году.У нее 300000 подписчиков в Instagram.

Ксения родом из России. 9 января 2019 года она была отмечена на фото с Михаилом Кокляевым.

Биография:

День рождения, возраст и знак зодиака:

День рождения Ксении Шевелевой 20 февраля 86 г., она родилась в четверг.Сейчас ей 35 лет. Знак солнца Ксении — Рыбы, а ее цветок рождения — Фиалка и Примула.

Рост, вес и физические характеристики:

Информация об измерениях Boby недоступна.

Ранняя жизнь и семья:

До того, как она стала знаменитой, ее первый пост в Instagram был 7 апреля 2012 года и представлял собой фотографию ее шкатулки для драгоценностей.Муж Ксении, Валентин Шевелев, также является ее тренером.

Образование:

Ксения Шевелева Состояние:

Состояние или чистая прибыль Ксении Шевелевой оценивается в диапазоне от 1 до 5 миллионов долларов.Она разбогатела на своей основной карьере бодибилдера.

Жив или мертв?

По нашим данным, Ксения еще жива.

Краткие факты:

Вот несколько интересных фактов о Ксении Шевелевой:

* Она является основателем бренда спортивной одежды Gym Wars.

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

Ссылка: Wiki, StarsNetworths, журналы и газеты.

История | Ксения, Огайо

Town Firsts

На самой первой сессии Генеральной Ассамблеи Огайо было создано графство Грин из Северо-Западной территории, охватывающее родину индейцев шауни. Их главная племенная деревня находилась к северу от Ксении в старом Чилликоте, теперь называемом Старым городом.

Уильям Битти был первым бизнесменом Ксении.В 1804 году он открыл трактир, ставший центром общественных дел. В том же 1804 году Джон Маршалл построил первый дом Ксении. Первый бревенчатый дом школы был построен в 1805 году, и в том же году преподобный Джеймс Таулер стал первым почтмейстером города. Растущее сообщество вскоре привлекло многие отрасли-пионеры — мукомольные, лесопильные, шерстяные, свиноводческие, маслобойные и жгутные.

Ксения была зарегистрирована законодательным органом в 1817 году и стала городом в 1834 году.Но именно появление в 1843 году железной дороги Литл-Майами (ныне живописная тропа Литл-Майами) дало городу первый крупный промышленный импульс.

В середине 19 века город быстро развивался. Искусственный газ был предоставлен в 1840-х годах и продолжал использоваться до тех пор, пока природный газ не стал доступен в 1905 году. Первая пожарная машина была построена в 1831 году. Телефон поступил к Ксении в 1879 году. Электричество пришло в 1881 году. 1886 г.Ксения открыла свою первую бесплатную публичную библиотеку в 1899 году. К 1900 году в городе уже была собственная канализация.

Организованная в рамках федеральной формы правления, Ксения избрала Корнелиуса Кларка своим первым мэром в 1834 году. Но 1 января 1918 года план управления комиссией пришел на смену старой форме муниципального управления. Сегодняшняя Ксения все еще работает по этой системе комиссионных менеджеров.

1974 Торнадо

Торнадо 3 апреля 1974 года унес жизни 33 человек, разрушил почти половину городских зданий и оставил без крова 10 000 человек.Девять школ, 9 церквей и 180 предприятий погибли, но у города все еще хватило смелости прийти в норму и сделать Ксению такой, какая она есть сегодня. Чтобы увидеть больше, посетите нашу страницу жизни Ксении.

Благодарность

Город Ксения хотел бы поблагодарить Историческое общество округа Грин за всю историческую информацию и фотографии, представленные здесь.

Ксения Шевелева — 19 июня — Porn GIF

needgif.ком

Опубликовано: 16 июня 2019 г. |
Теги: девятнадцать, июня, шевелева, ксения

Случайные GIF-изображения:

Хлоя Беннет IG рассказы о промахе
Сексуальная миниатюрная блондинка демонстрирует идеальную фигуру
Элрис — Сохи
Как женщина-водитель.