Смузи с бананом рецепт: Смузи с бананом 🍌 — ТОП 10 рецептов

15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только

1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом

Dina_Asileva/Depositphotos.com

Ингредиенты

• 10–15 средних ягод клубники;
• 1 банан;
• 350 мл молока;
• 250 г греческого йогурта.

Приготовление

Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.

Попробуйте 🥛

2. Смузи с персиком, бананом и малиной

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

• 120 мл персикового сока;
• 1 персик;
• 1 банан;
• 150 г малины.

Приготовление

Влейте сок в чашу блендера. Добавьте фрукты и ягоды и взбейте до однородности.

Освежитесь 🥤

3.

Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой

YouTube-канал Honeysuckle

Ингредиенты

• 1 крупное авокадо;
• ½ банана;
• 3–4 столовые ложки сгущённого молока;
• 120 мл молока;
• большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Выложите авокадо и банан в блендер. Добавьте сгущёнку, молоко и лёд и взбейте.

Добавьте в закладки 🥑

4. Смузи с манго и йогуртом

Ингредиенты

• 1 манго;
• 120 г натурального йогурта;
• 1 столовая ложка мёда;
• несколько кубиков льда.

Приготовление

Взбейте блендером мякоть манго с йогуртом и мёдом. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

5. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком

nblxer/Depositphotos.com

Ингредиенты

• 1 апельсин;
• ½ персика;
• 60 мл апельсинового сока;
• 120 г греческого йогурта;
• 1 морковь.

Приготовление

Разберите апельсин на дольки. Очистите персик и крупно нарежьте. Выложите фрукты в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, фрукты и крупно натёртую морковь.

Возьмите на заметку 🧐

6. Смузи с апельсином, свёклой и имбирём

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

• 1 средняя свёкла;
• 1 апельсин;
• ½ чайной ложки мелко натёртого свежего имбиря;
• 180 мл апельсинового сока.

Приготовление

Отварите свёклу на пару до мягкости. Выложите кусочки свёклы, дольки апельсина и имбирь в блендер. Залейте соком и взбейте.

Приготовьте 🍲

7. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом

Ингредиенты

• ½–1 авокадо;
• 2 киви;
• 120 мл апельсинового сока;
• 120 г натурального йогурта с ванильным вкусом;
• 1 пучок шпината.

Приготовление

Нарежьте авокадо и киви крупными кусочками. Если взять целое авокадо, смузи получится более густым. Выложите кусочки в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, авокадо, киви и шпинат.

Угостите близких 🥗

8. Смузи c виноградом, бананом и брокколи

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

• 180 мл миндального или другого растительного молока;
• 150 г зелёного винограда;
• 1 банан;
• 100 г соцветий брокколи.

Приготовление

Поместите необходимые ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции.

Освежитесь ☕️

9. Кокосовый смузи с ананасом и бананом

Ингредиенты

Приготовление

Взбейте блендером ананас, банан и кокосовое молоко. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

10. Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой

bit245/Depositphotos.com

Ингредиенты

• 1 крупный огурец;
• 1 зелёное яблоко;
• ½ авокадо;
• несколько веточек мяты;
• 1 столовая ложка мёда;
• большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Нарежьте очищенный огурец, яблоко и авокадо средними кусочками. Выложите в блендер, добавьте мяту, мёд и взбейте. Всыпьте лёд и взбейте ещё раз.

Побалуйте себя 🍏

11. Смузи c ананасом, вишней и бананом

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

• 120 мл ананасового сока;
• 100 г ананаса;
• 1 банан;
• 150 г вишни.

Приготовление

Взбейте все ингредиенты блендером до однородной консистенции.

12. Смузи с грушей, апельсином и зелёным чаем

Ингредиенты

• 1 апельсин;
• 1 груша;
• 50 мл зелёного чая;
• 1–2 чайные ложки мёда.

Приготовление

Выжмите сок из половины апельсина. Очистите оставшуюся половинку апельсина и грушу. Взбейте блендером фрукты, апельсиновый сок, остывший чай и мёд.

13. Шоколадный смузи с йогуртом, финиками и арахисовой пастой

Ингредиенты

• 170 г натурального йогурта;
• 1 столовая ложка арахисовой пасты;
• 2–3 чайные ложки какао-порошка;
• ¼ чайной ложки корицы;
• 3–4 крупных финика;
• 60 мл воды;
• несколько кубиков льда.

Приготовление

Выложите в блендер йогурт, ореховую пасту, какао, корицу и финики без косточек. Добавьте воду и лёд и взбейте.

Освойте новые десерты 🍪

14. Смузи с клубникой, бананом, семенами чиа и арахисовой пастой

Ингредиенты

• 1 банан;
• 6–8 средних ягод клубники;
• 250 мл кокосового или другого растительного молока;
• 1 столовая ложка семян чиа;
• 1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Нарежьте банан и клубнику крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. Влейте в блендер молоко, добавьте банан, клубнику, чиа и ореховую пасту и взбейте.

Разнообразьте меню 😋

15. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой

YouTube-канал CookingWithPlants

Ингредиенты

• 1 банан;
• 250 мл овсяного или другого растительного молока;
• 4 столовые ложки овсяных хлопьев;
• 1 столовая ложка кленового сиропа, мёда или другого подсластителя;
• ¼ чайной ложки корицы;
• 1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.

Читайте также 🍓🍌🍒

Банановый смузи рецепт

Кулинарния » Напитки » Коктейли и лимонады

Распечатать рецепт

Автор рецепта:

Черкашина Юлия

Банановый смузи с молоком — напиток универсальный. Он может подойти в качестве дополнения к завтраку, а также способен полностью заменить собой полдник или легкий перекус. Готовить смузи необычайно просто, так как со всей работой справляется наш кухонный «помощник» — блендер, а нам остается лишь подстроить напиток под свой вкус.

Главное условие для приготовления смузи — самые свежие продукты, которые наполнят организм витаминами, придадут сил и помогут восстановить энергию. Запасаемся всем необходимым и приступаем к процессу!

Ингредиенты в расчете на 2 порции:

1. банан среднего размера — 1 шт.;
2. молоко — 300 мл;
3. мед — по желанию и по вкусу.

Банановый смузи рецепт с молоком

Как приготовить банановый смузи в блендере

[ad#first]

[ad#second]

1. Банан очищаем от кожуры, нарезаем кусочками произвольного размера и опускаем в чашу блендера. Для приготовления смузи отдаем предпочтение спелым плодам, у которых уже слегка начала темнеть кожура — с ними напиток получится наиболее насыщенным и ароматным.
2. Заливаем кусочки банана молоком. Температура жидкости зависит от ваших собственных предпочтений. В данном случае подойдет как охлажденное молоко, так и комнатной температуры.
3. Взбиваем массу погружным блендером до получения обильного количества пены на поверхности напитка. Следим, чтобы в молоке не оставалось комочков бананов — смузи должен получиться  максимально однородным.
4. Снимаем пробу. Если есть желание сделать напиток послаще, можно добавить немного жидкого меда и еще раз взбить массу. Консистенцию смузи вы также можете регулировать самостоятельно: для более густого варианта добавляем еще несколько банановых кусочков, а для получения жидкого напитка подливаем молоко.

Разливаем бананово-молочный «микс» по порционным емкостям. Подаем наш вкусный и полезный напиток сразу же, так как через некоторое время он потемнеет и утратит свою привлекательность.  Банановый смузи с молоком готов! Приятного аппетита!

Банановый смузи | Рецепты. Просто, быстро, вкусно

Банановый смузи вкусный и полезный, готовится на скорую руку, хорош как дополнение к завтраку, ужину или самостоятельный десерт.

Очень нравится детям, и не только.
Смузи – довольно густой коктейль. Для приготовления используются йогурт, молоко, сливки, мороженое, фрукты, иногда и овощи. Например, в смузи-рецепты для похудения добавляют сельдерей, шпинат, авокадо.

Приведу несколько рецептов, выбирайте, который больше приглянулся.

Рецепт смузи с бананом и молоком

• 200 мл молока,
• 1 банан.

Из этого количества ингредиентов получается два бокала смузи.

Смузи с молоком и бананом будет умеренно сладкий, поэтому сладкоежкам советую добавить немного сахара или меда.

Рецепт

1. Банан чистим, режем кусочками среднего размера произвольно.
2. Добавляем молоко.
3. Взбиваем блендером до однородной консистенции и появления маленьких пузырьков.
4. Разливаем в бокалы.
5. Сразу подаем. Можно украсить десерт листочками мяты, тертым шоколадом и добавить пару кубиков льда по желанию.

Смузи банановый с мороженым

• Мороженое, лучше взять обычный пломбир, примерно 70г по объему 200 мл,
• 200 мл апельсинового сока,
• 1 банан.

Или в тех же пропорциях:

• шоколадный пломбир,
• молоко,
• банан.

Тоже вкусно получается.

Приготовление такое же, как в предыдущем рецепте. Смешиваем все ингредиенты и взбиваем блендером.

Если последнего нет в наличии, можно использовать кухонный комбайн. Нож хорошо измельчает бананы и взбивает все в воздушный десерт.

Интересный рецепт. Как сделать банановый смузи с корицей и кефиром

• 1 банан,
• 200 мл кефира,
• чайная ложка сахара,
• треть чайной ложки корицы.

Корицу лучше предварительно смешать с сахаром, чтобы она распределилась равномерно, без комочков.

В остальном технология приготовления та же.

Кофейный смузи с бананом

• 200 мл молока,
• банан,
• чайная ложка растворимого кофе.

Кофе растворяем в молоке. Если плохо растворяется – подогреваем пару столовых ложек молока, размешиваем в нем кофе, потом смешиваем с остальными ингредиентами и взбиваем.

Для приготовления коктейля хорошо использовать ягоды и сладкие фрукты. Обязательно советую попробовать банановый смузи с клубникой. Также наиболее хорошо сочетаются с бананом, на мой взгляд, черника и персик.
С банановым смузи хорошо подать вкусное домашнее печенье на молоке и яйцах. Рецепт хорош быстротой приготовления и минимальным набором ингредиентов, читаем рецепт.

Смузи с бананом и шпинатом, полезный рецепт с фото

Полезный смузи из банана со шпинатом, пошаговый рецепт

Чудесный напиток с приятной текстурой и с загадочным названием «смузи» – это густой коктейль, приготовленный из фруктов или овощей с добавлением сока, молока или чистой воды. В домашних условиях такой напиток можно приготовить с помощью блендера или миксера.

Овощная и фруктовая составляющая смузи очень разнообразна. Полезный и вкусный напиток можно приготовить из малины, клубники, вишни, персиков и киви, а также из кислых ягод – брусники и клюквы.

Оригинальные напитки получаются из мягких овощей. Банан занимает особую нишу и практически незаменим для травяных коктейлей. В качестве жидкой составляющей для смузи обычно используют соки, молочную сыворотку, молоко коровье, ореховое, миндальное или кокосовое, а также холодный зеленый/белый чай и питьевую воду.

Советы и рекомендации:

1. Смузи обладает всеми составляющими очищающего напитка. Это факт необходимо учитывать при его употреблении. Газированная вода усиливает слабительный эффект в разы.
2. При замене коровьего/кокосового молока на воду используйте только бутилированную воду.
3. Смузи из свежего шпината и банана с молоком не подлежит хранению.

Как приготовить и насладиться идеальным смузи:

1. Использовать кокосовое или ореховое молоко вместо коровьего.
2. Обязательно добавлять сладкую составляющую для фруктовых напитков – мед, сироп.
3. Не вливать слишком много жидкости – смузи должен быть густым и тягучим.
4. Употреблять в холодном виде.

Для приготовления смузи из шпината и банана потребуется блендер или миксер.

Ингредиенты на 2 порции:

• Шпинат свежий – 2 чашки
• Банан спелый – 1 шт.
• Молоко коровье или кокосовое – 1 чашка
• Зерна граната или любые ягоды для украшения
• Мед жидкий – 1-2 чайных ложки
• Лимонный сок — 1-2 ч. л. (для смузи с водой)

Молоко можно заменить газированной/негазированной водой.

Читайте также:

Рецепт смузи с бананом

1. Листья шпината обязательно помыть и просушить. Для приготовления использовать свежие и неповрежденные листочки. Положить шпинат в емкость блендера.

2. Спелый банан в меру твердый, слегка покрытый «веснушками» или крохотными коричневыми пятнышками на кожуре, помыть и очистить от кожуры. Банан нарезать и отправить в блендер.

3. Добавить половину жидкости. В данном рецепте – ½ чашки молока.

4. Смешать ингредиенты на средней скорости в течение 1-2-х минут в зависимости от мощности блендера или миксера. Консистенция должна быть однородной, но мелкие кусочки шпината имеют право на существование в нашем напитке.

5. Добавить вторую часть молока, еще 10 секунд работы блендером. Готовый напиток сразу разлить в порционные стаканы.

6. Коктейль украсить листочком шпината, мелкими ягодами или зернами граната. Полить ягоды небольшим количеством меда. Дегустировать незамедлительно, со вкусом и наслаждением.

Загрузка…

Рекомендуем:

Похожие домашние рецепты:

Салаты

Готовим дома салаты. Мясные, рыбные, овощные и фруктовые салаты в домашних условиях.

Первые блюда

Готовим дома супы, борщи, солянки и прочие первые блюда. Первые блюда с мясом, рыбой, морепродуктами, постные первые блюда.

Вторые блюда

Вторые блюда в домашних условиях. Вусные блюда из курицы, свинины и говядины, рыбы и морепродуктов, а также постные вторые блюда.

Закуски

Домашние рецепты закусок. Горячие и холодные закуски, которые разнообразят и дополнят любой стол.

Напитки

Вкусные и полезные напитки, алкогольные и безалкогольные коктейли. Компоты, кисели, смузи, горячие и холодные напики.

Как сделать банановый смузи по пошаговому рецепту с фото

Лучшие рецепты напитков на любой вкус

admin

Содержание:1 Нежный смузи с киви и бананом1.1 Ингредиенты1.2 Рецепт приготовления пошагово1.3 Видеорецепт2 Рецепт смузи с бананом и молоком – для любителей сладенького2.1 Ингредиенты2.2…

Подсела я на правильное питание. Пришлось подсесть, так как Новый год на носу, а мои аппетитные формы никак не влазят в любимый наряд. На спорт времени особо нет, а легкая диета была бы очень кстати. Да и подруга диетолог уверила, что при правильном питании лишние килограммы уйдут.

Все чаепития с круассанами и пирожными сказала заменить на кефир и фрукты или смузи. Так на моем столе появился этот вкусный и полезный напиток. Моим фаворитом стал смузи из банана. Выкладываю мои самые любимые рецепты.

Нежный смузи с киви и бананом

Кухонная техника и утварь: блендер, нож, доска.

Ингредиенты

Рецепт приготовления пошагово

1. Очистите и нарежьте фрукты. Если есть замороженные фрукты, можно использовать их.
2. Сложите нарезанный киви в чашу блендера, добавьте воду и шпинат.
3. Все взбейте до однородности.
4. Разлейте смесь по стаканам. Каждый стакан должен быть заполнен примерно наполовину.
5. Взбейте банан с йогуртом и молоком.
6. Разлейте бананово-молочную смесь поверх зеленого смузи.
7. Напиток готов к употреблению.

Видеорецепт

Это один из самых ходовых и часто используемых рецептов. В почете у фитнес-тренеров и пользуется особой популярностью среди любителей здорового питания. Готовится очень быстро и просто, а выглядит просто великолепно. Можете убедиться сами.

Рецепт смузи с бананом и молоком – для любителей сладенького

• Время приготовления: активное – 15-20 минут, пассивное – 40-60 минут.
• Количество порций: 2.
• Кухонная техника и утварь: блендер, нож, доска, духовка.

Ингредиенты

Банан	3 шт.
Молоко	350 мл
Стручок ванили	1 шт.

Пошаговое приготовление напитка

1. Разогрейте духовку до 175°С.
2. Очистите и нарежьте два банана.
3. Отправьте в морозилку до полной заморозки.
4. Оставшийся банан отправьте запекаться на 10 минут.
5. Взбейте замороженные бананы с молоком.
6. Добавьте семена стручка ванили.
7. Добавьте запеченный банан и взбейте до однородности.

Рецепт бананового смузи в блендере с молоком стал для меня альтернативой калорийных десертов. Я использовала его, когда мне отчаянно хотелось чего-то сладенького, необычного.

Рекомендации по приготовлению

• Банан не обязательно замораживать. Это делают для того, чтобы напиток получился более густым. Вместо заморозки можно добавить несколько кусочков льда.
• Банан необязательно запекать. Так он приобретает карамельный вкус. Но и сырой, и запеченный фрукт одинаково полезны.
• Можно обойтись без стручка ванили, если у вас его нет.

Видеорецепт

Есть множество вариантов приготовления такого смузи, но лично мне очень понравился этот.

Смузи с овсянкой и бананом

• Время приготовления: 30 мин.
• Количество порций: 1.
• Кухонная техника и утварь: блендер, кастрюля, плита, нож, доска.

Ингредиенты

Овсянка	0.5 ст.
Йогурт натуральный	0.5 ст.
Грецкие орехи	0.3 ст.
Мед	1 ст. л
Банан	2 шт.
Соль	по вкусу
Сахар	по вкусу
Вода

Как приготовить пошагово

1. Отварить овсянку на воде или молоке.
2. Добавить соль, сахар.
3. Поставить остывать.
4. Очистить от кожуры и нарезать бананы.
5. Выложить в чашу блендера бананы, йогурт, мед, орехи и остывшую овсянку.
6. Взбить до однородности.

Видеорецепт

Мне этот смузи полностью заменял завтрак. Я не любитель всяких каш, особенно с утра. Сочетать полезное и вкусное, получая при этом гастрономическое удовольствие, я научилась благодаря этому рецепту. Правда, чтобы процесс шел быстрее, я заливала готовые хлопья горячей водой или молоком.

Смузи из банана и яблока

• Время приготовления: 10 мин.
• Количество порций: 2.
• Кухонная техника и утварь: блендер, нож, доска.

Ингредиенты

Приготовление пошагово

1. Очистите яблоко от кожуры, удалите сердцевину и семечки.
2. Очистите банан.
3. Нарежьте фрукты кусочками и сложите в чашу блендера.
4. Добавьте шпинат и воду.
5. Взбейте массу до однородной консистенции.

Видеорецепт

Это настоящий фитнес-напиток. Готовится очень быстро и получается очень вкусным. Этот рецепт стал для меня настоящей находкой.

Смузи с черникой и бананом

• Время приготовления: 5 мин.
• Количество порций: 1.
• Кухонная техника и утварь: блендер, нож, доска.

Ингредиенты

Как приготовить пошагово

1. Очистить и нарезать бананы.
2. Нарезать шпинат.
3. В чашу блендера выложить фрукты, ягоды и зелень, добавить воду и взбить до однородности.

Видеорецепт

Приготовление этого невероятно полезного бананово-черничного смузи не требует особых затрат по времени и усилий. Этот рецепт будет очень полезен для тех, у кого, как и у меня, проблемы со зрением.

Освежающий рецепт смузи в блендере с бананом

Летний смузи, в составе которого банан и апельсин, навсегда заменил мне фанту и прочие напитки.

• Время приготовления: 5-7 мин.
• Количество порций: 1.
• Кухонная техника и утварь: блендер нож, доска.

Ингредиенты

Приготовление напитка пошагово

1. Вымойте апельсин и очистите от кожуры.
2. Разделите фрукт на дольки.
3. Очистите банан от шкурки и нарежьте кусочками.
4. Сложите фрукты в чашу и взбейте до однородного состояния.

Из летних напитков в моих фаворитах оказался также арбузный смузи. Он прекрасно утоляет жажду и очищает организм от шлаков. Также к плюсам можно отнести отсутствие липкого сока, стекающего по подбородку, арбузных семечек и шкурок. Я не любитель этого.

Недавно подруга посоветовала огуречный смузи для похудения. Судя по отзывам, утоляет чувство голода и очищает организм. Пока не пробовала, но этот рецепт у меня в заметках.

С чем подают смузи?

Как поправляют фитнес-тренеры, не с чем, а вместо чего:

• вместо ужина;
• вместо завтрака;

• вместо полдника;
• вместо стакана кофе и газировки.

Для того чтобы быстро, вкусно и просто приготовить смузи, нужно:

• Иметь блендер. Без него никак. Миксер, нож, ручное перетирание – это все не то.
• Иметь под рукой ингредиенты. Чтобы ни за чем не бежать, ничего не искать, даже если магазин находится от вас в двух шагах.

Важно! Лед делает напиток более густым. Именно поэтому в некоторых рецептах используют замороженные фрукты или добавляют кубики льда.

• Иметь желание. Это самое главное. Если «Да ну, потом этот блендер еще мыть…», то пейте отдельно йогурт и заедайте бананами.
• Для приготовления напитка лучше брать обезжиренные молочные продукты и спелые фрукты и ягоды.
• Если в состав смузи входит банан, то напиток необходимо употребить сразу, так как он темнеет.

Девочки-стройняшки и те, кто мечтают ими стать! Я буду очень рада, если мои рецепты вам пригодятся. Делитесь своими советами, рецептами и лайфхаками в комментариях. Всем здоровья и стройности!

Смузи с бананом и апельсиновым соком

Чтобы зимой получить свою порцию витаминов, вам точно стоит попробовать приготовить смузи с бананом и апельсиновым соком.

Ингредиенты

Общая информация

Общее время приготовления

10 минут

Активное время приготовления

10 минут

Сложность

Легкий

Кол-во порций

1

Видеорецепт

Очистите и нарежьте имбирь.

Очистите морковь и нарежьте ее кубиками.

В блендере измельчите имбирь, морковь и мяту.

Яблоко очистите, удалите сердцевину и нарежьте кубиками.

Очистите и нарежьте банан.

Банан и яблоко отправьте к морковке и повторно взбейте.

Добавьте апельсиновый сок и еще раз взбейте

Поделись рецептом с друзьями!

Цитрусовый смузи с киви и бананом — рецепт, фото, как приготовить вкусно, быстро и просто

Смузи с цитрусами может напоминать по вкусу обычный мультифруктовый сок, однако это не относится к данному смузи! Киви + банан + мандарин и апельсин — это необыкновенно вкусно. Попробуйте — и Вы не пожалеете.

Фото: Цитрусовый смузи с киви и бананом (пошагово)

Оцените рецепт:

Для приготовления смузи понадобится:

1. Киви — 1 шт.
2. Банан — 1 шт.
3. Апельсин — 1 шт.
4. Мандарин — 1 шт.
5. Мед — 1 ч.л.

Киви, банан и мандарин очищаем от кожуры. Киви с бананом разрезаем на несколько кусочков, мандарин делим на дольки. Апельсин разрезаем пополам и выжимаем сок (можно и вручную, чтобы не переливать сок с одной посуды в другую — его и так немного). Выкладываем фрукты в блендер, добавляем мед и взбиваем до однородной массы.

Сочетание киви с бананом очень интересное само по себе (кислинка и сладкий банан), но если добавить еще немного цитрусов, то смузи становится еще вкуснее. Так и хочется куда-нибудь на отдых, лечь на шезлонг и наслаждаться коктейлем. Приятного Вам аппетита!

Прямая ссылка
HTML ссылка (ЖЖ и прочие)
BB ссылка (для форумов)
Выберите ссылку, которая вам подходит и нажмите CTRL + C

Похожие рецепты

Продукты используемые для приготовления

Как приготовить Цитрусовый смузи с киви и бананом? Узнайте рецепт у нас! Качественные фотографии кулинарных рецептов, простые и вкусные, быстроприготавливаемые, диетические(для похудания) и не очень.

10.00
из 10
проголосовало 2.

Комментарии

Простой 5-минутный банановый смузи

Мой банановый смузи! Чтобы приготовить этот простой банановый смузи, вам понадобится меньше пяти минут. Используйте сам по себе наш простой рецепт или используйте его как основу для других смузи. Перейдите к рецепту бананового смузи или посмотрите наше видео с быстрым рецептом, чтобы узнать, как мы его готовим.

Посмотрите, как мы делаем смузи из банана

Почему вам следует сделать этот банановый смузи

Я готовил этот простой рецепт бананового смузи больше раз, чем могу сосчитать.Он идеален сам по себе и является лучшим базовым рецептом для добавления большего количества ингредиентов. Вот еще несколько причин, по которым нам это нравится:

• На это потребуется менее 5 минут.
• Можно использовать свежие или замороженные бананы.
• Его легко приспособить к тому, что есть на кухне.
• Этот смузи идеально подходит для завтрака или закуски.
• Детям это нравится!
• Можно даже заранее приготовить смузи, заморозить его и отложить на потом.

Как приготовить лучший банановый смузи

Мой основной рецепт смузи состоит из четырех простых ингредиентов:

Банан — Я использую один банан для приготовления одного большого или двух маленьких (детских) смузи.Для лучшего вкуса смузи используйте спелый банан. Чтобы приготовить самый сливочный банановый смузи, используйте замороженные ломтики банана (ниже я рассказал, как замораживаю бананы для смузи).

Половина апельсина — Когда у меня дома есть апельсины, я люблю добавлять их в свой утренний смузи. Он добавляет дополнительный витамин С и тропический аромат. Если у вас нет под рукой апельсинов, не волнуйтесь, вы можете заменить их другими фруктами, такими как манго, ананас и ягоды.

Обычный или греческий йогурт — Честно говоря, я не всегда добавляю йогурт в свои смузи, но когда он у меня есть в холодильнике, добавление ложки обеспечивает белковый и сливочный смузи.Если вы хотите смузи без йогурта, добавьте немного дополнительных фруктов или овощей (например, шпината или капусты).

Вода или молоко — Чтобы ингредиенты смешались, мне нравится добавлять немного жидкости в блендер. Для смузи без молока используйте воду. У него все еще восхитительный вкус. Для большей кремообразности используйте молоко (и молочные, и немолочные подойдут).

Чтобы приготовить смузи , я добавляю все в блендер, а затем взбиваю до однородной массы. Для ледяного смузи добавьте горсть льда или используйте замороженные фрукты.

Как заморозить фрукты для смузи

Чтобы сделать смузи еще проще, замораживайте свежие фрукты на порции. Вы даже можете приготовить пакеты для смузи и заморозить их, чтобы взять и смешать смузи.

Для замораживания фруктов для приготовления смузи, промойте и нарежьте свежие фрукты на мелкие кусочки. Промокните их насухо и выложите в один слой на противень, выстланный пергаментной бумагой. Поместите противень в морозильную камеру и заморозьте до твердого состояния (два-три часа).

Когда фрукты затвердеют, разложите их по пакетам, пригодным для замораживания, и храните в морозильной камере для следующего смузи.

Варианты смузи с бананом

Как я упоминал выше, этот рецепт смузи восхитителен, как написано, но его также можно использовать в качестве основы для других рецептов смузи. Мы поделились несколькими предложениями в видео, но ниже я добавлю еще больше:

• Добавьте еще фруктов (свежих или замороженных). Я люблю манго, ананас и ягоды.
• Добавьте зелень, например шпинат, капусту или мангольд. Я добавляю одну-две чашки.
• Добавьте полезный жир с авокадо.
• Добавьте больше белка и клетчатки с семенами конопли, семенами чиа или вашим любимым протеиновым порошком.
• Добавьте орехового оттенка и дополнительной липкости с помощью столовой ложки арахисового масла, миндального масла или другого орехового масла.
• Добавьте немного шоколада со столовой ложкой какао-порошка или моих любимых какао-крупок.
• Добавьте свежий имбирь или куркуму или добавьте сушеные специи, такие как молотая корица или молотая куркума.

Другие рецепты смузи

Рецепт обновлен, первоначально опубликован в январе 2013 года. С момента публикации в 2013 году мы изменили рецепт, чтобы сделать его более понятным, и добавили видео с быстрым рецептом.- Адам и Джоанн

Легкий 5-минутный банановый смузи

Наш банановый смузи очень сливочный и фруктовый. В зависимости от того, насколько спелые или сладкие ваши банан и апельсин, вам может потребоваться добавить немного меда, поэтому добавляйте по вкусу. Вы можете добавить сюда множество добавок. Попробуйте добавить 1/2 стакана свежей зелени, например шпинат для зеленого смузи. Также вы можете добавить 1/2 стакана клубники, манго, замороженных ягод, ананаса или других любимых фруктов.

Для приготовления 2 детских смузи или 1 большого

Вам понадобится

1 банан

1/2 апельсина, очищенного от кожуры и четвертинок

1/3 стакана греческого йогурта

1/4 стакана воды или молока (молочного или немолочного)

1-2 чайные ложки меда, по желанию

Советы Адама и Джоанны

• Как заморозить или приготовить заранее: по этому рецепту приготовят один или два детских смузи. Наслаждайтесь сейчас или отложите на потом. Чтобы оставить смузи на потом, перелейте каждую порцию в герметичный пластиковый пакет или контейнер, пригодный для пищевых продуктов, и заморозьте.Затем, примерно за час до того, как смузи понадобится, достаньте из морозильной камеры.
• Немолочные альтернативы: если вы ищете банановый смузи без йогурта, просто исключите йогурт из приведенного выше рецепта и замените его большим количеством банана, примерно столовой ложкой орехового масла, манго или столовой ложкой семян конопли ( отличный источник белка). Возможно, вам понадобится добавить больше воды или немолочного молока, чтобы немного разбавить смузи.
• Пищевая ценность: Приведенная ниже информация о питательной ценности является приблизительной.Мы использовали калькулятор рецептов USDA Supertracker для расчета приблизительных значений.

Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste — Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Пищевая ценность на порцию: размер порции 1 смузи детского размера / 122 калорий / 5 г белков / 23 г углеводов / 3 г пищевых волокон / всего сахара 16 г / 2 г общих жиров / 1 г насыщенных жиров / 5 мг холестерина

АВТОР: Адам и Джоанн Галлахер

Рецепт простого бананового ванильного смузи

См. Полное руководство по питанию
Скрыть полные рекомендации по питанию

×

(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна считаться приблизительной.)

Для этого рецепта бананового смузи требуется всего пять простых ингредиентов, которые, возможно, уже есть у вас на кухне. Бананы — отличный выбор для смузи, потому что они очень легко смешиваются, а в сочетании с ванильным йогуртом обеспечивают прекрасную кремовую консистенцию и густую текстуру.Мед добавляет сладости, а экстракт ванили придает тонкую глубину вкуса, которая действительно отличает этот смузи.

Хотя вы можете добавлять всевозможные ароматизаторы и другие фрукты (особенно хороши ягоды), этот базовый рецепт покажет вам, насколько легко приготовить смузи с богатым вкусом, и это отличный способ использовать спелые бананы до того, как они зашли слишком далеко. Это вкусный вариант для простого смузи на завтрак и полезное угощение жарким летним днем. Заранее охладите стаканы в морозильной камере, чтобы получить особенно полезный напиток.

Нажмите «Воспроизвести», чтобы увидеть этот легкий банановый смузи в сборке

Рецепт клубнично-бананового смузи | Дай мне немного духовки

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации.

Этот классический рецепт клубнично-бананового смузи легко приготовить из 4 простых ингредиентов менее чем за 5 минут, и он всегда такой сладкий и освежающий!

Совершенно уверен, что за эти годы я приготовил буквально тысячи смузи.Но один конкретный рецепт смузи, который всегда будет любимым, был тем, с которого все началось для меня…

… классический клубнично-банановый смузи. ♡

Это был самый первый рецепт смузи, который я когда-либо учился готовить еще в старшей школе, когда смузи были модной новинкой, и все готовились к урагану, пытаясь воссоздать свои любимые любимые коктейли дома. И даже сейчас, спустя десятилетия, он по-прежнему остается одним из моих самых любимых.

То есть, давайте будем реальными, клубника и бананы были всего , что означало друг для друга.Их сладкие ароматы идеально сочетаются в смузи. А если смешать с горстью льда и молоком на ваш выбор (молочным или растительным), этот клубнично-банановый смузи получается восхитительно гладким, кремообразным и сытным. Не стесняйтесь также добавлять любые из ваших любимых бустеров для смузи, например, свежую зелень, семена или протеиновый порошок. Или вы также можете поиграть и оживить вкус свежим имбирем или другими фруктами и овощами, которые вы тоже можете добавить.

Этот базовый рецепт клубники и банана очень гибкий, если вы хотите проявить творческий подход и поиграть с ним.Или он сам по себе выдерживает испытание временем! Так что выбирайте то, что вам нравится, и давайте вместе сделаем клубничный смузи!

Клубнично-банановый смузи Ингредиенты:

Для приготовления этого клубнично-бананового смузи вам понадобятся следующие ингредиенты (количество см. В рецепте ниже):

• Замороженная клубника: Или вы можете заменить любые другие замороженные ягоды, которые у вас есть под рукой.
• Банан: Я обычно использую только свежие бананы.Но если вы заморозили нарезанные бананы, вы можете не использовать лед в этом рецепте.
• Молоко: Для этого рецепта подойдет любой тип молока — коровье молоко, миндальное молоко, овсяное молоко и т. Д.
• Лед: Сколько требуется для достижения желаемой консистенции смузи.
• Дополнительные надстройки: См. Идеи ниже!

Как приготовить смузи:

Этот рецепт клубничного смузи не может быть проще! Просто…

1. Смешайте ингредиенты. Добавьте все ингредиенты в блендер.
2. Смесь. Пульс до гладкости. (Если ваш смузи кажется слишком густым, добавьте немного молока или воды. Если он кажется слишком жидким, добавьте еще клубники или банана.)
3. Подавать. Затем налейте смузи в один или два порционных стакана… и наслаждайтесь!

Варианты рецептов смузи:

Этот базовый рецепт невероятно гибок, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь экспериментировать с другими вариантами, которые звучат хорошо! Вот некоторые из моих любимых бустеров для смузи:

• Зелень: В настоящее время я почти всегда добавляю большую пригоршню свежего молодого шпината или капусты, чтобы сделать это зеленым смузи (или технически коричневым смузи), пока я это делаю.
• Имбирь: Я также люблю добавлять пару сантиметров свежего имбиря, чтобы придать этому смузи немного дополнительной силы.
• Ваниль: Вы также можете добавить около 1/2 чайной ложки ванильного экстракта для дополнительного аромата.
• Греческий йогурт: Не стесняйтесь также добавить 1/2 стакана простого (или ванильного) греческого йогурта, чтобы сделать этот смузи более кремообразным.
• Порошки: Вы также можете добавить мерную ложку протеинового порошка, порошка асаи или порошка мака.
• Семена: Я также обычно добавляю по крайней мере ложку семян чиа, конопли или молотых семян льна.

Больше любимых рецептов смузи:

Ищете еще несколько вкусных рецептов смузи? Вот несколько моих любимых!

Распечатать

часы значок часов

Описание

Классический рецепт клубнично-бананового смузи сложно превзойти.Оно сладкое, свежее, полезно и всегда вкусно.

• 2 стакана замороженной клубники
• 1 свежий очищенный банан
• 1 стакан молока (я использовала миндальное молоко)
• 1 стакан льда

1. Смесь. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Если смесь кажется слишком густой, добавьте еще молока (или воды). Если он кажется слишком жидким, добавьте еще клубники или банана.
2. Подавать. Подавайте сразу же и наслаждайтесь!

Рецепт клубнично-бананового смузи — Любовь и лимоны

Этот освежающий рецепт клубнично-бананового смузи — идеальный здоровый завтрак! Он слегка сладкий, немного сливочный и полностью удовлетворяет.

«Я вышел на улицу и почувствовал, что плыву», — сказал Джек на днях, когда я забирал его из аэропорта, только что вылетевшего из Лос-Анджелеса.Здесь, мягко говоря, влажно, а воздух густой. Это такая жара, от которой перехватывает дыхание, как только вы выходите за дверь. Но я не жалуюсь, организму всегда требуется всего несколько недель, чтобы привыкнуть к нашим летним температурам. Гидратация — ключ к успеху. Восемь стаканов воды (не знаю, кто это рекомендовал) просто недостаточно, поэтому в последнее время я пью смузи, и этот освежающий рецепт смузи с клубникой и бананом стал моим новым фаворитом.

Изначально я сделал этот клубнично-банановый смузи для Джека.Он любит смузи независимо от температуры на улице. Но в последнее время я просыпаюсь изрядно пересохшей, так что этот фруктовый ягодный коктейль действительно попал в точку.

Как приготовить смузи

1. Наполните блендер фруктами, миндальным молоком, льдом и, если хотите, небольшим количеством подсластителя.
2. Смесь!
3. Если ваш смузи слишком терпкий, добавьте еще немного меда или кленового сиропа.

Советы по рецепту смузи

• Для густого смузи используйте замороженные фрукты.
• Для более густого смузи начните с меньшего количества миндального молока, вы всегда можете добавлять больше по мере взбивания.

Варианты рецептов смузи с клубникой и бананом

Мне нравится делать этот смузи из смеси клубники и малины, но если вы предпочитаете полностью использовать клубнично-банановое направление, используйте 2 чашки клубники вместо клубники и малины и используйте полную банан вместо половинки. Этот рецепт клубнично-бананового смузи работает со свежими или замороженными фруктами, просто сократите количество льда, если вы выберете замороженные фрукты.Я рекомендую вам попробовать добавить базилик или мяту (по желанию) — они придают напитку прекрасную свежесть.

Чтобы узнать больше рецептов смузи, ознакомьтесь с этими веселыми рецептами летних смузи, этой вкусной смесью манго матча или этой свежей цитрусовой!

Клубнично-банановый смузи

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

На 2–3 порции

Этот освежающий рецепт клубнично-бананового смузи готовится в блендере за считанные секунды. Идеально подходит для жарких летних дней или в качестве здорового завтрака.

• 1 1/2 стакана малины
• 1 стакан клубники
• 1/2 замороженного банана
• 1 стакан миндального или овсяного молока
• 1 столовая ложка меда или кленового сиропа
• 1 1/2 стакана льда
• Пригоршня мяты или базилика, по желанию

• Смешайте малину, клубнику, банан, миндальное молоко, мед или клен, базилик, если используете, и лед в блендере. Взбить до однородной массы.

• Вкус. Если он для вас слишком терпкий, добавьте еще около 1/2 стакана миндального молока и еще одну столовую ложку меда или клена.

Дополнительный шаг, процедить для удаления семян: смешать все ингредиенты, кроме льда. Процедите жидкость, чтобы удалить семена клубники, вернуться в блендер, добавить лед и взбить до однородности.

Сливочно-медово-банановый смузи | Lovefoodies

Поделитесь нашим постом!

Сливочно-медово-банановый смузи. Быстро и легко приготовить и попробовать на вкус, как молочный коктейль, но без сливок и мороженого! Кто любит смузи? Вот отличный простой рецепт сливочно-бананового смузи, который можно приготовить в кратчайшие сроки.

Его простота означает, что это не требует усилий, и что мне удалось сделать, так это получить кремообразную консистенцию «молочного коктейля», но без использования сливок или мороженого. Этот кремообразный рецепт смузи с бананом и медом является гибким, поэтому вы можете сделать его любой густой или жидкой консистенции.

Я сделал его таким образом, чтобы вы могли использовать соломинку (чтобы она не была такой толстой).

Какое молоко мне нужно использовать для смузи?

Я также использовал соевое молоко просто потому, что это мое предпочтение.Вы, конечно, можете использовать обычное коровье молоко, миндальное молоко или любое другое молоко, которое вам нравится.

Этот сайт содержит партнерские ссылки. Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с Политикой конфиденциальности.

Мой смузи не очень сладкий

Для сладости я добавил мед, который прекрасно сочетается со вкусом банана. Иногда я использовал немного карамельного соуса (типа моросящего мороженого), что тоже было очень приятно.

Это мой основной рецепт смузи, и вы можете свободно добавлять дополнительные фрукты, ароматизаторы, например, немного мускатного ореха). Нет предела возможностей, так что получайте удовольствие и, самое главное, наслаждайтесь своим смузи!

Какие смузи можно приготовить из бананов?

У нас есть и другие рецепты смузи, которые мы адаптировали из этого базового медово-бананового, например, черничный смузи и клубничный смузи.

У нас даже есть смузи из клубники и белого шоколада для тех, кто не против лишних калорий! А если вы хотите отправиться в тропический мир с прекрасными ананасами, манго и т. д., попробуйте наш Тропический смузи!

Смузи — отличный способ ежедневно есть фрукты, и, если хотите, вы можете добавить различные семена, такие как семена чая или аналогичные.

Может быть, у вас есть остатки бананов, которые вы хотите израсходовать, но их недостаточно, чтобы испечь торт? Лучше сделай смузи!

Добавляйте разнообразные фрукты!

Вы также можете взять смузи по дороге на работу или для детей, когда они возвращаются из школы. В конце концов, этот сливочный смузи с медом и бананом действительно похож на молочный коктейль, так что детям он понравится!

Этот рецепт действительно быстр, и он будет храниться в холодильнике в течение дня или двух, вам просто нужно хорошенько встряхнуть, прежде чем наливать, если он был охлажденным.

Итак, давайте сразу перейдем к рецепту и посмотрим, как мы делаем этот прекрасный сливочно-медово-банановый смузи. Пожалуйста, наслаждайтесь!

Состав

2 банана
1 пинта или 550 мл молока на ваш выбор. Я использую соевое молоко.
1-2 столовые ложки меда на свой вкус.
1 лоток с кубиками льда

Инструкции

1. Поместите лед и бананы в блендер, добавьте 1 столовую ложку меда и половину молока. При настройке пульса взбивайте до однородной массы.

2. Попробуйте смузи и посмотрите, нужно ли добавить больше меда, если вы хотите получить более сладкий вкус. Добавьте оставшееся молоко и взбейте или взбивайте, пока все не станет пенистым.

3. Наливаем в стаканы и наслаждаемся!

*** Дополнительные возможности — на шаге 1 вы можете добавить в блендер еще несколько фруктов, пару кусочков шоколада или карамельного соуса.

Мы будем рады услышать от вас и ваше мнение о рецепте сливочно-бананового смузи с медом. Вы вносили какие-либо изменения или добавляли другие вкусности? Дайте нам знать в комментариях ниже.Спасибо за чтение и удачного приготовления!

Эти кексы влажные, фруктовые и очень вкусные. Они являются идеальным угощением для завтрака, позднего завтрака или послеобеденного чая. Упаковано с бананом и сбрызнуто медом, идеальная закуска

Продолжить чтение

Печенье в виде банановых капель. Это легкое пушистое печенье, которое отлично подходит для того, чтобы съесть перезрелые бананы! Тоже легкий рецепт!

Продолжить чтение

Банановые оладьи.Это прекрасное хрустящее угощение, подавайте его в теплом виде, с небольшим количеством сиропа или с каплей мороженого! Отличный способ израсходовать лишние или оставшиеся бананы! Действительно быстро и легко приготовить десерт.

Продолжить чтение

Банановое печенье. Ага … банановый хлеб в печенье! Простой и гибкий рецепт. Отлично подходит для закусок, завтрака, ланч-боксов или в любое время!

Продолжить чтение

Легкий торт с бананом и кремом — это просто потрясающе! Вкусные слои кремового крема, бананов и домашнего бананового хлеба, украшенные свежими взбитыми сливками и посыпкой белого шоколада.Просто вкусно!

Продолжить чтение

Банановый хлеб. Отличный вкус и простые инструкции. И конечно же вкусно!

Продолжить чтение

Мини-пирожные с пеканом и бананом — чудесные мягкие, влажные и полные ароматные торты с великолепной начинкой из штрейзеля. Также хорош, как и обычный размер буханки.

Продолжить чтение

Шоколадно-банановые маффины с карамельной начинкой.Пушистый, мягкий, наполненный бананами и шоколадом. Идеально подходит для завтрака, позднего завтрака или перекуса.

Продолжить чтение

Влажный карамельный банановый хлеб. Добавьте орехи, как я, или оставьте их. В любом случае вкусно!

Продолжить чтение

Чизкейк с арахисовым маслом и бананом без выпечки. О, парень! Супер простой рецепт, без выпечки и на основе шоколадного печенья!

Продолжить чтение

Карамельный пирог с пеканом и бананом.Вкусная корочка для пирога с орехами пекан, начиненная бананами и заправленная карамельным соусом. Идеально подходит для праздников или вечеринок!

Продолжить чтение

Банановый хлеб.
Замечательный семейный рецепт торта с использованием спелых бананов, ананаса, вишни, орехов и шоколадной стружки, чтобы получить прекрасный мягкий хлеб, идеально подходящий для завтрака или закуски

Продолжить чтение

Карточка рецепта

Состав

• 2 банана
• 1 пинта или 550 мл молока на ваш выбор.Я использую соевое молоко.
• 1-2 столовые ложки меда на свой вкус.
• 1 лоток с кубиками льда

Инструкции

1. Поместите лед и бананы в блендер, добавьте 1 столовую ложку меда и половину молока. При настройке пульса взбивайте до однородной массы.
2. Попробуйте смузи и посмотрите, нужно ли добавить больше меда, если вы хотите получить более сладкий вкус. Добавьте оставшееся молоко и взбейте или взбивайте, пока все не станет пенистым.
3. Разлей по бокалам и наслаждайся!
4. *** Некоторые дополнительные возможности — Вы можете добавить в блендер несколько других фруктов, пару кусочков шоколада или карамельного соуса на шаге 1.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 2

Размер порции: 2 порции

Количество на порцию:

Калорийность: 364Общие жиры: 8 г Насыщенные жиры: 4 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 2 г Холестерин: 23 мг Натрий: 210 мг Углеводы: 62 г Волокно: 4 г Сахар: 35 г Белки: 15 г

Сливочно-медово-банановый смузи.Быстро и легко приготовить и попробовать на вкус, как молочный коктейль, но без сливок и мороженого!

Продолжить чтение

Освежающий смузи с черникой и бананом — прекрасное начало дня. Быстрый и легкий рецепт из свежих ингредиентов. Требуются минуты на создание и секунды на блиц

Продолжить чтение

Вкусный кремовый смузи с сочными ягодами, готовый менее чем за 5 минут

Продолжить чтение

Тропический кремовый смузи.Прекрасный прохладный освежающий напиток, идеально подходящий для счастливого начала утра!

Продолжить чтение

Действительно быстрый и простой рецепт смузи, идеально подходящий для завтрака!

Продолжить чтение

Легкий кремовый смузи с клубникой и бананом из белого шоколада. Какая отличная вкусовая комбинация!

Продолжить чтение

Легкие сливочные молочные коктейли, различные клубники, бананы или соленая карамель.Идеально подходит для вечеринок и пикников, а также для семейного отдыха!

Продолжить чтение

Банановый смузи | Deliciously Sprinkled

• Pinterest
• Facebook
• Twitter

Banana Smoothie — смузи на завтрак с бананами, банановым сливочным йогуртом, миндальным молоком и французскими ванильными сливками. Обожаю этот смузи!

Если вы какое-то время следили за моим блогом, то знаете, что я люблю смузи!

Я делаю смузи почти каждый день на завтрак или в качестве полдника.

Это идеальный способ насытить меня, не садясь и не съедая полноценный завтрак.

Итак, как вы понимаете, я всегда ищу новые рецепты смузи, и этот смузи Banana Smoothie стал моим любимым смузи на завтрак уже пару недель.

И я где-то читал, что бананы увеличивают счастье, высвобождая регулирующее настроение вещество, называемое триптофаном, которое в мозге превращается в серотонин.

Приветствую вас за банановые смузи!

ИНГРЕДИЕНТЫ БАНАНОВЫХ СМУЗИ

МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО: Мне нравится использовать несладкое миндальное молоко при приготовлении смузи.Вы можете использовать обычное молоко, сок или даже воду.

INTERNATIONAL DELIGHT FRENCH VANILLA CREAMER: Чтобы получить восхитительный сливочный смузи, нужно добавить в него пару столовых ложек сливок. Для этого смузи я использовала французскую ваниль International Delight.

ЙОГУРТ: Обычно у меня в холодильнике всегда тонна йогурта, но для этого смузи я использовал йогурт со вкусом бананового крема вместо обычного ванильного йогурта, и это сделало этот банановый смузи еще лучше.

БАНАНЫ: Мне нравится покупать связку бананов, особенно когда они есть в продаже, и замораживать их (не забудьте очистить бананы от кожуры, прежде чем их замораживать). Замороженные бананы идеально подходят для всех видов смузи, но если у вас нет замороженных бананов, не беспокойтесь, просто добавьте несколько кубиков льда, чтобы сделать смузи холоднее.

КАК СДЕЛАТЬ СМУЗИ

ЛУЧШИЙ БЛЕНДЕР ДЛЯ СМУЗИ: Меня всегда спрашивают, какой блендер я использую для приготовления своих смузи.Мой любимый блендер — это Ninja Blender, но он довольно дорогой (хотя полностью того стоит), поэтому еще один мой любимый, менее дорогой блендер — это блендер.

ЗАПОЛНИТЕ СВОЙ БЛЕНДЕР: Вы всегда хотите складывать ингредиенты от самых мягких до самых твердых (замороженных). Сначала добавьте миндальное молоко, йогурт и сливки. Затем добавьте замороженные бананы. Если бананы не заморожены, добавьте еще несколько кубиков льда.

ОСТАЛОСЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СМУЗИ? Если у вас остались остатки смузи, вы можете положить их в холодильник на потом.Когда вы будете готовы пить, я люблю добавить в смузи немного больше йогурта, чтобы он снова загустел.

БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ СМУЗИ

ЗАВТРАК ENERGY SMOOTHIE

КЛУБНИЧНЫЙ СМУЗИ

МАЛИНОВЫЙ СМУЗИ

000 9000

9000 9000 9000

9000 1/2 стакана несладкого миндального молока

Инструкции

1. С помощью блендера смешайте все ингредиенты вместе.
2. Налейте в стакан и наслаждайтесь!

Веб-сайт International Delight

Facebook

Instagram

Twitter

International Delight Hashtag: #CreamerNation

984 Международный восторг. Мнения и текст — все мои.

• Pinterest
• Facebook
• Twitter

отправлено Дженнифер в 24 августа 2017 г.

Как приготовить мой любимый здоровый ягодно-банановый смузи

Ягодно-банановый смузи — это то, с чего я начинаю большинство выходных.Наполненный продуктами, полезными для здоровья, я рада поделиться с вами своим любимым рецептом здорового смузи!

Стакан жидкости малиновый. Стакан добра. Терпкий, холодный, сладкий, свежий … не можешь просто попробовать?

Это мой стакан счастья, потому что он означает «Здравствуйте, ВЫХОДНЫЕ!» Это делает мое утро безупречным. Более того, этот смузи помогает мне сократить разрыв в потреблении клетчатки, белка и фруктов.

Преимущества волокна

Клетчатка полезна, потому что она помогает поддерживать здоровье пищеварительного тракта, снижает риск сердечных заболеваний и рака, а также помогает поддерживать уровень сахара в крови и вес.

Волокно служит щеткой для очистки вашей системы. Тем не менее, почти все из нас не соблюдают рекомендации по волокну. Мужчинам нужно около 38 граммов в день, а женщинам — 25 граммов, но у большинства американцев в среднем 16 граммов.

И поэтому, друзья, я люблю смузи.

И именно поэтому я не участвую в подножке сока.

О пользе отжима сока говорят больше, чем о доказанных результатах.

Сок очищать?

Приготовление сока и очищающие средства рекламируются знаменитостями как способ перезагрузить ваше тело, уменьшить живот и избавить вас от токсинов.

В самом деле? Не так быстро.

Соки, полученные из свежих продуктов, богаты витаминами и минералами, но им не хватает клетчатки и кожи. Клетчатка замедляет пищеварение. Итак, без клетчатки, сахар из сока быстрее попадает в кровоток и бац! скачок сахара в крови. Эти всплески вредны, потому что ваша энергия падает вместе с падением сахара в крови.

Проблема с приготовлением сока

Недостатком сока является то, что большинство рецептов сока не содержат белков или жиров.Тем не менее, это мощные компоненты, которые помогают вам чувствовать себя сытым и дольше сохранять энергию, чтобы вы могли проявить себя наилучшим образом.

В зависимости от смеси приготовление сока часто приводит к еде с высоким содержанием углеводов, низким содержанием клетчатки и белка, которая может дать вам ощущение свежести на некоторое время, но затем чувство голода, угрюмости, депрессии, раздражительности, головокружения и запора. Грустное лицо.

Наши тела находятся в постоянном очищении.

Некоторые говорят, что приготовление сока (#notme) — это способ перезагрузить их привычки в еде, отказавшись от обработанных пищевых продуктов и переориентируя свое питание на цельную пищу.Но наши тела постоянно очищаются. Значительная роль кожи, печени, почек и толстой кишки заключается в очищении путем регулирования и удаления шлаков и токсинов из организма.

Приготовление сока для похудения

При диете с крайне ограниченным содержанием калорий вода и мышцы — это первое, что нужно сделать. Таким образом, хотя число на шкале может снизиться, уменьшится и безжировая масса тела. Белок — это строительный материал для мышц. Отказавшись от белковой пищи, ваше тело будет использовать единственный доступный источник — вашу мышечную массу.С меньшим количеством мышц ваш метаболизм замедляется, поэтому вы теряете способность сжигать калории.

Не любитель диет

Как зарегистрированный диетолог, я не поклонник диет, на которых вы «садитесь» и «падаете». Эти диеты не поддерживают нормальное питание — что, где, когда и сколько нужно есть. При этом, если вы не беременны или кормите грудью, страдаете диабетом или принимаете определенные лекарства, такие как высокое кровяное давление, маловероятно, что несколько дней приготовления сока нанесут вред.

Итог: Смеси соков могут быть ароматным способом увеличить потребление фруктов и овощей и могут быть частью здорового стиля питания, который также включает воду, нежирный белок, цельные зерна, нежирные молочные продукты и цельные фрукты и овощи.Смесь свеклы, имбиря, огурца и яблока может быть вкусной, но здоровое питание — это здоровое питание, а не просто питье.

High Five Fiber Challenge

Готовы ли вы к собственной проблеме с волокном? Я создал бесплатное 5-дневное испытание, к которому вы можете присоединиться, щелкнув эту ссылку. Вы получите советы и инструменты, ресурсы и рецепты для создания собственной дорожной карты для достижения ваших целей в области пищевых волокон. Не так ли? Не так ли? Серьезно, всего 5 дней 😉 Найди прямо здесь.

Ягодно-банановый смузи

Как приготовить ягодно-банановый смузи

Это мой любимый рецепт смузи №1.Я делаю это почти каждые выходные, так что это означает «Ура !!… Сейчас выходные!»

Наполненный такими полезными для здоровья продуктами, как йогурт, ягоды, бананы, овсянка и молоко, мне нравится их вкус, и я отмечаю их полезные свойства — белковые волокна, кальций, витамин С и калий. Это вечеринка в стакане!

Добавьте их в блендер. Если хотите, добавьте ложку орехового масла или льняного молотого. Я использую замороженные бананы, потому что они делают смузи более густым и ледяным. Если хотите, добавьте пару кубиков льда.Если смузи слишком, подумайте, разбавьте еще немного молока.

• 1/2 стакана молока
• 1/2 стакана простого йогурта
• 1/2 банана, очищенного, замороженного или свежего
• 1/2 стакана ягод, замороженных или свежих
• 1/4 стакана овса, сырого или вареного

Или попробуйте смузи с шоколадно-вишневым амарантом

Что делать со спелыми бананами? Сделайте смузи из замороженных фруктов!

По мере созревания бананов они становятся слаще, поэтому вам, возможно, не придется добавлять сахар при приготовлении с ними.Очистите, затем заморозьте в герметичном контейнере.

• Используйте спелые бананы для приготовления смузи. Это основной способ использования остатков перезрелых бананов.
• Или вы можете испечь банановый ореховый хлеб.

П.С. Хотите больше советов и рецептов здорового питания? Подпишитесь на мою рассылку прямо здесь.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Это означает, что если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку, продавец заплатит мне комиссию. Это не влияет на цену, которую вы платите.

Прикрепите на потом!

Магазин Почта

Вот удобный список некоторых инструментов, которые могут вам помочь.

Это блендер Vitamix, который я использую. Умещается под прилавком. Тоже нравится красный цвет ;-).

Я храню замороженные ягоды в контейнере Rubbermaid, чтобы они были готовы для дня смузи.

Распечатать

Состав

Шкала
1x2x3x

• 1/2 стакана молока
• 1/2 стакана простого йогурта
• 1/2 банана, очищенного, замороженного или свежего
• 1/2 стакана ягод, замороженных или свежих
• 1/4 стакана овса, сырого или вареного

Инструкция

1. Смешайте все ингредиенты в блендере.Взбить до однородной массы. Если слишком густой, добавьте больше молока

Банкноты

Я храню очищенные бананы в морозильной камере, чтобы использовать их в смузи. Это отличный способ использовать перезрелые бананы.

Питание

• Размер порции: 2 чашки
• Калорий: 290

Ключевые слова: смузи, как приготовить смузи, что делать с перезрелыми бананами, готовит полезный сок

.