» Спорт до и после фото: ДО и ПОСЛЕ: 42 свежие фотоистории

Спорт до и после фото: ДО и ПОСЛЕ: 42 свежие фотоистории

Спорт до и после фото: ДО и ПОСЛЕ: 42 свежие фотоистории

Содержание

Мотивация для тренировок женщинам после 40. Истории от блогеров

Натали Джил, 47 лет

За страничкой 47-летней американкой следит почти полмиллиона человек. Все потому, что выглядит она максимум на тридцать с небольшим. Путь к такой форме у жительницы Калифорнии был нелегким. Похудеть женщина решила после семейной драмы. 

Во время беременности Натали, как и многие, набрала лишний вес. После этого супруг заявил женщине, что она стала слишком толстой, и ушел от нее. Муж даже не стал дожидаться, пока жена родит их ребенка. 

После рождения малыша брошенная женщина не хотела жить и даже пыталась покончить с собой. Но потом она собралась и решила похудеть, чтобы доказать мужу, как тот был неправ. До этого Натали никогда в своей жизни не ходила в спортзал.

Сегодня Натали Джил 47 лет. Она успешный блогер с совершенной фигурой. Американка сама начала вести тренировки, выучилась на диетолога, постоянно снимается для журналов и даже пишет книги о фитнес-тренировках. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit)

Рекомендации своим фолловерам со всего мира блогер публикует в соцсети. Она обещает, что, если следовать ее рекомендациями и уделять тренировкам хотя бы полчаса в день, сбросить лишний вес можно всего за три месяца.

Следовать ее советом можно, не выходя из дома. Для многих упражнений не требуется спортивный инвентарь. Усилить эффект помогут привычки, которые должны быть у женщины в 40 лет, чтобы оставаться молодой.



Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit)

Джоан Питерс, 43 года

43-летняя австралийка тоже вдохновляет своей волей к победе женщин со всего мира. На аккаунт учительницы и фитнес-блогера Джоан Питерс подписано больше 200 тысяч человек. Такую популярность она приобрела после того, как смогла очень сильно похудеть и начать новую жизнь. 

Когда Джоан было 36 лет, она родила второго ребенка. После родов женщина посмотрела на свое отражение в зеркале, обнаружила лишние килограммы и впала в депрессию. В интервью Питерс рассказывала, что тогда она очень стеснялась своего тела и ненавидела себя за то, как сильно запустила себя. 

Заняться фитнесом блогера побудила подруга, которая похудела на 10 килограммов. Джоан решила повторить ее успех, начала ходить в тренажерный зал 5 раз в неделю и зарегистрировалась в соцсети. 

Сейчас фитнес-блогер занимается в тренажерном зале с тренером, правильно питается и периодически устраивает короткие дневные голодания. В свои сорок с лишним лет она выглядит гораздо моложе, чем в двадцать!

Жизнь обычной учительницы из Мельбурна в корне поменялась. Джоан доказала, что рождение детей — это счастье, и даже после этого в 43 года можно иметь идеальную сексуальную фигуру. У Джоан появились кубики, ушли щеки и бока. 

Недавно на своей страничке фитоняшка написала, что нет ничего лучше, чем больше не бояться вставать на весы, становиться еще сильнее, особенно с возрастом. Если все-таки решились начать ходить в зал, предлагаем почитать, как выбрать модную спортивную одежду для занятий фитнесом.

Белинда Бенн, 54 года

  

Эта популярная американка в 54 года не сходит с обложек глянцевых журналов. Тренер по фитнесу Белинда Бенн из-за регулярных тренировок выглядит моложе минимум на 20 лет. Хотя большую часть своей жизни она тоже никогда не занималась спортом. Белинда в детстве постоянно попадала в больницу из-за хронической астмы, поэтому даже не задумывалась о тренировках до 37 лет. Женщина была чиновником, литрами пила капучино и килограммами ела печенье. 

  

Однажды американка увидела себя в купальнике, обнаружила страшный целлюлит, у нее случился нервный срыв. Еще больше масла в огонь подлил развод с мужем. Окончательно впав в депрессию, Белинда продала все свое имущество и отправилась в путешествие по США. В поездке женщина впервые попробовала занятия серфингом и начала правильно питаться. По возвращению Бенн пошла в зал и начала активно заниматься.

  

К 44 годам Белинда решила выступить на конкурсе фитнес-бикини. Тогда мечты женщины и начали сбываться. Красивую спортсменку заметили и начали приглашать на съемки. Так она стала известной фотомоделью. Своим поклонницам, чтобы быстро похудеть и прийти в форму, звезда советует отказаться от алкоголя и сладких напитков: сока, чая с сахаром и кофе. По мнению Бенн, именно из-за этого в свое время она так потолстела. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Belinda Benn (@belindajanebenn)

Белинда признается, что истинную гармонию со своим телом она обрела только к 50 годам. После 40 женщина не советует изматывать себя тяжелыми тренировками. К занятиям нужно подходить очень обдуманно и прокачивать самые проблемные зоны. Как накачать мышцы, не теряя женственности?

Пегги Гилберт, 71 год

Мотивация для тренировок некоторым женщинам после 40 не нужна. Фитнес-блогер Пегги Гилберт доказывает, что заниматься спортом не поздно и в 70! Тренажерный зал для себя американка впервые открыла в 50. У мужа женщины обнаружили страшное неизлечимое заболевание — амиотрофический склероз. Супруги решили прожить оставшиеся дни очень насыщенно, забыв о годах и недугах, и вместе пошли в спортзал.

Пауэрлифтинг настолько затянул женщину, что она начала готовиться к соревнованиям. Пенсионерка неоднократно занимала призовые места. Ее жизнь заиграла новыми красками. Своим примером бодибилдерша доказывает, что красивой и подтянутой можно оставаться даже в возрасте. 

Пегги рассказывает, что ей никто не дает реальный возраст. Благодаря постоянным тренировкам и правильному питанию фитнес-модель внешне и внутренне скинула несколько десятков лет. У нее очень быстро улучшилось и состояние здоровья.

Пегги очень нравится тягать «железо» в зале, она получает от этого настоящее удовольствие и заряд бодрости. Пауэрлифтерша чувствует себя очень бодро и совсем не ощущает свои 70 лет. 

И хотя супруг Пегги скончался несколько лет назад, она не опустила руки и продолжила активную жизнь и занятия спортом. Она даже сама начала преподавать групповые силовые тренировки и аэробику.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Peggy Hilbert (@rockandrollpeggy)

Эвелина Мусина, 55 лет

Мотивирующие примеры есть и в России. Эвелина Мусина в корне изменила свою жизнь и из пышной женщины превратилась в фитоняшку. В свои 55 лет она выглядит на 35 и даже младше. На такой подвиг ее подтолкнул бывший муж. Супруг был недоволен бесформенной фигурой Эвелины, бил ее, а потом и вовсе ушел к более молодой и стройной даме.

Эвелину мучили комплексы из-за лишних килограммов, она перепробовала все диеты, но никакого эффекта не было, пока ее дочь не увидела объявление о наборе участниц на конкурс «Мисс Бикини». Это испытание помогло россиянке похудеть с 60-го размера до 42-го.

Когда началась подготовка в тренажерном зале, Эвелина очень стеснялась тренироваться вместе с 20-летними красотками. Она даже присесть нормально не могла. Эвелина ходила в зал 3 раза в неделю. Сначала полчаса бегала на дорожке, потом занималась с тренером. Все это женщина совмещала с работой, садом, детьми и внуками.  

После месяца изнуряющих тренировок результата почти не было видно, Эвелина чуть не сдалась, но все-таки продолжила занятия. И чудо произошло. У женщины прошли отеки и другие болячки на ногах, она начала поднимать 50-килограммовые штанги. 

В итоге она похудела на 16 килограммов, завоевала чемпионский титул и вдохновила не один десяток женщин на занятия спортом. Сейчас Эвелина до сих пор продолжает заниматься спортом и ведет страничку в соцсети, где делится советами по питанию и тренировкам.

А вы готовы за себя взяться, чтобы после 40 лет приобрести идеальную фигуру?

Какие тренировки выбрать:

До и после спорта: как изменились девушки Днепропетровска

Сколько нужно времени и тренировок, чтобы привести свое тело в хорошую форму? Как часто нужно заниматься, сколько при этом можно сбросить и когда же, наконец, появятся эти долгожданные кубики на прессе?

Vgorode.ua решил узнать об этом у спортивных и активных девушек Днепропетровска.

Алена, 24 года:

– Я занимаюсь фитнесом уже почти год, хожу на тренировки регулярно и с большим удовольствием. За это время мне удалось достичь неплохих показателей: при росте 168 см я вешу 55 кг. Считаю, что самая главная мотивация – это видеть свое отражение в зеркале.

Юлия, 25 лет:

– Я начинала с 65 кг. Сейчас при росте 173 см я вешу 59 кг, но дело даже не в сброшенных 5-ти килограммах, а в самоощущении. Я веду активный образ жизни, держу мышцы в тонусе. Очень приятно видеть, как у тебя на прессе формируются долгожданные кубики. Кроме занятий фитнесом, с моим тренером я полностью скорректировала свое питание. Сейчас занимаюсь несколько раз в неделю по 2 часа – и вижу, что оно того стоит.

Аня, 26 лет:

– Чтобы прийти в такую форму, в которой я сейчас, мне понадобился год упорного труда и работы над собой. Сначала я решила кардинально изменить свое питание – отказалась от сладкого, мучного, выпивки – так ушли первые 10-11 кг. А дальше с помощью усиленных тренировок (2-3 раза в неделю по 2 часа) удалось подтянуться и сбросить еще 5 кг. Кто худел, тот знает, что последние килограммы уходят медленно и тяжело.

Катя, 25 лет:

Так о Кате говорит ее фитнес-тренер Богдана Жужа:

– Эта стройная блондинка – только с виду такая хрупкая. На самом деле Катя – одна из сильнейших спортсменок группы, с железным характером и большими амбициями. Катя от природы худенькая и изящная, но она не довольствуется тем, что есть, а стремится сделать себя еще лучше. Занятия она посещает с завидной регулярностью.

Алина, 23 года:

– Я занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю, за 5 месяцев, на протяжении которых я посещаю тренировки, мне удалось и здоровье поправить, и мышцы значительно укрепить. За это время ушло 9 кг, но самое главное – это то, что изменился ритм жизни, питание.

Маша, 20 лет:

– Активно заниматься я начала после того, как вернулась из Америки. Из-за неправильного питания я поправилась там на 14 кг. Вернувшись на родину, я поняла, что нужно что-то делать. Начала заниматься – и вот за первые 10 месяцев постройнела на 7 кг. Сейчас при росте 167 см я вешу 57 кг.

Оля, 21 год:

– Конечно, просто ходить на тренировки – мало, нужно еще и выкладываться на них на сто процентов. Я неплохо ориентируюсь в вопросах питания, поэтому откорректировала свой рацион сама. В результате – за три месяца ушло 8 кг. Первый месяц посещала тренировки 2 раза в неделю, потом увеличила до 3-х, но есть желание ходить еще чаще. Мотивируют собственные результаты.

Все эти девушки занимаются у тренера Богданы Жужи – по ее специальной методике.

LPG массаж и спорт: до, после или вместо

Аппаратный массаж, завоевавший репутацию одного из лучших средств борьбы с целлюлитом и излишними объемами тела, имеет также и другие достоинства. Например, он способствует улучшению здоровья, помогает скорректировать формы и убрать жировые отложения в проблемных местах, справиться с которыми не могут даже усиленные занятия в тренажерном зале. Именно поэтому женщины и мужчины, активно работающие над своим телом, совмещают аппаратный массаж с тренировками.

Задаетесь вопросом, когда же процедура более эффективна, до физических нагрузок или после? Все зависит от результата, которого вы хотите достигнуть. Давайте разберемся.

массаж до тренировки

Если вы хотите развить мышечную силу и гибкость, повысить выносливость организма, приходите на процедуру перед посещением спортзала.

Сеанс массажа, проведенный до тренировки:

  • укрепляет связки;
  • усиливает приток крови;
  • разогревает мышцы и повышает их эластичность.

Это своего рода разминка, в результате которой в мышечных тканях ускоряются биохимические процессы и поэтому все выполняемые упражнения становятся более эффективными. Ваше тело станет более рельефным.

Аппаратный массаж после занятий спортом

Если тренировки направлены на похудение и уменьшение объемов тела, специалисты наших салонов красоты в Харькове рекомендуют проводить аппаратный массаж вслед за физическими нагрузками. После упражнений в жировых тканях накапливается лишняя жидкость. Механическое лимфодренажное воздействие позволяет:

  • вывести молочную кислоту и другие продукты распада;
  • снять напряжение мышц;
  • снизить болевой синдром;
  • быстрее восстановиться.

Более того, аппаратный массаж активизирует мышцы, не задействованные во время тренировки, улучшит обмен веществ и вы увидите быстрый результат: объемы будут таять на глазах.

Массаж вместо фитнеса или чем заменить спорт

Массаж даже без тренировок способен справиться с проблемами целлюлита и лишних сантиметров, не случайно его называют «фитнесом для ленивых». С его помощью можно повысить тонус мышц и уменьшить объемы. Конечно же, одного массажа недостаточно. Необходимо придерживаться здорового питания, соблюдать питьевой режим.

После курса процедур вы забудете об отечности и попрощаетесь с недостатками своей фигуры:

  • уйдет целлюлит;
  • кожа станет подтянутой и упругой;
  • растяжки – менее заметными;
  • талия – тонкой;
  • бедра и ноги – стройными.

Для тех, у кого нет времени посещать тренажерный зал или занятия спортом запрещены, антицеллюлитный аппаратный массаж – оптимальный способ поддерживать себя в форме. А если совмещать массаж и физическую активность – результаты превзойдут даже самые смелые ваши ожидания. Главное – доверить свое тело квалифицированным мастерам. Именно такие специалисты работают в BODYMAKE.

10 главных вопросов о тренажерном зале / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru


В головах постояльцев и новичков тренажерных залов рождаются тучи вопросов о тренировках. К поискам ответов подключают интернет, но поведать правду может только профессионал. Вадим Дувгалов — красноярский тренер с 11-летним опытом — ответил на самые частые вопросы о тренировках и рассказал о Duvgalov Team — команде единомышленников, стать частью которой может каждый из вас.

Если я буду ходить в зал, я похудею?

Все зависит от того, чего ты хочешь. Можно похудеть, если не есть, но похудеть вместе с мышцами, так и не добившись той формы, к которой стремишься. Чтобы достичь своих целей, нужно выстраивать режим питания и тренировок, следить за режимом сна. Многие не понимают этого, когда приходят в зал: тренируются, в выходные уходят в отрыв, а с понедельника начинают заново. Нужно грамотно перестроить организм, а не бежать из зала через месяц после начала тренировок со словами «у меня ничего не получается!».

Нужно ли мне спортивное питание?

Совсем не обязательно. Оно нужно в том случае, если вы или не добираете белка из обычной пищи, или тренируетесь профессионально. Если же вы занимаетесь в зале для себя, чтобы снять стресс или быть в форме, то без спортивного питания смело можете обойтись.

Если девушка будет работать с железом, она испортит фигуру?

Конечно, нет. Когда мышцы получают определенную нагрузку, жировая масса уходит быстрее. Если вы бегаете на дорожке, вы худеете, но и мышцы уменьшаются, и результата, которого хочется вам, не будет. Тренировки нужно составлять комплексно. Главное — делать все осмысленно, знать меру и подключать тренера.

Когда видны первые результаты?

При толковых тренировках уже через месяц вы заметите очень хорошие результаты. Бытует мнение, что первые результаты можно увидеть только спустя три месяца, но практика показала, что это не так. За три месяца, если соблюдать режим питания, сна, бодрствования и тренировок, можно изменить себя просто до неузнаваемости.



Я начала ходить в зал и поправилась — почему?

Это нормально, но многие этого не понимают. Говорят «у меня скоро руки будут, как у тебя!». Всё просто — когда мышцы не получают нагрузку в повседневной жизни, мышечная масса начинает развиваться, а мышцы, как известно, намного тяжелее жира. Нужно просто сделать замеры: визуально вы будете уменьшаться, а в первые месяцы вес может увеличиться на два-три кило. Вы не толстеете — объемы падают. Вооружайтесь сантиметровой лентой!

Я набирал массу, но в какой-то момент вес перестал расти — почему?

Не накручивайте себя, успокойтесь и продолжайте тренироваться в своем режиме. Эмоциональная составляющая сильно влияет на тренировки и их результаты. Любой стресс может спровоцировать потерю веса — один час не поспали, прием пищи пропустили, понервничали — запускается катаболизм и вы теряете мышцы. Все ответы — у вас в голове. Тренировки — это не постоянный прогресс, будьте готовы к этому.

Можно ли «подкачать» только попу и пресс?

Просьбы поработать отдельно на какие-то мышцы поступают от девушек каждый день. Запомните раз и навсегда — работать нужно над всеми группами мышц, чтобы прогресс был постепенным. Мы можем делать упор на то, что нужно именно вам, но работать придется над всем. Каждый второй в Красноярске ходит с горбатой спиной из-за сидячей работы, а через месяц после занятий люди, которые изначально не планировали специально тренировать спину, расправляют плечи и слышат комплименты. И тогда уже вопросов «Нужно ли тренировать спину, если хочу только попу подкачать?» не возникает — нравится результат.

Можно ли ходить в зал и добиваться результатов, не меняя режим питания?

Такие вопросы я слышу частенько. Многие готовы ходить в зал каждый день, но при этом хотят есть тортики. Простой пример: два торта — это 10 тыс. калорий. Если хотите худеть в таком «сладком» режиме, нужно тратить 15 тыс. ккал в день — а это просто нереально, так как тренироваться придется около 10 часов в сутки.

Никто не заставляет вас отказываться от сладкого: раз в десять дней можно позволить себе так называемый cheаt meal — съесть одно любое блюдо. Поймите, это не диета, не только «курица, гречка или зелень». Начните с малого: ложитесь вовремя спать, пейте воду вместо кофе и чая, питайтесь часто, но малыми порциями — постепенно вы привыкните не есть вредное и заметите результаты. Не нужно резко менять всё и воспринимать правильное питание как клеймо. Вводите ограничения постепенно и за два месяца перестроитесь полностью.

Нужен ли мне тренер?

Безусловно. Вы не знаете, как работают мышцы. Можно приседать идеально перед зеркалом, но делать это неверно и не достигнуть результата. Кроме тренера, никто не укажет вам на ошибки. Почему люди приходят в зал, а через месяц уходят? Потому что делают упражнения неправильно, тратят время, но не видят результатов.

Не у всех есть деньги на тренера, но если ты приходишь в зал — возьми пару занятий, чтобы тебе объяснили хотя бы технику выполнения базовых упражнений и написали индивидуальную программу. Если забыли, как выполняется упражнение — подходите к любому тренеру, не стесняйтесь.

Что такое Duvgalov Team?

Команда Duvgalov Team — это больше, чем просто совместные тренировки. Мы существуем уже два года, в нашем сообществе можно найти единомышленников, у каждого в команде есть свои цели. Мы вместе тренируемся, посещаем мероприятия вне зала и помогаем друг другу советом и делом. Последнее касается не только тренировок.

Попасть в команду, где сейчас уже больше 50 человек, может каждый. Главное, чтобы у вас была цель и желание достичь ее. Вам не обязательно быть спортсменом с идеальной фигурой, чтобы быть в Duvgalov Team, главное — желание и результат.

Фотографии предоставлены Duvgalov Team

ФизКульт Спорт – абонементы в фитнес-клуб с бассейном

Губина Анна Викторовна

в клубе Спорт


После прохождения ФТ получила много ценной информации, которую могу самостоятельно использовать в своих тренировках. Спокойна, т.к. знаю, если нужна будет помощь, то обращусь к своему фитнес-консультанту. Получила конкретные рекомендации, что делать и на каком тренажере, какое количество и сколько…

Анютка Логинова

в клубе Спорт


Спасибо за замечательный, расслабляющий как душу так и тело вечер! За знакомство с новыми направлениями, ранее не известными мне-я почувствовала себя и настоящей балериной и окунулась в настоящий сон по йоговски и растянула все тело) Спасибо всем организаторам и тренерам за теплоту, свечи,. ..

Нажиткова Валерия Павловна

в клубе Спорт


Рада, что записалась на тестирование. Впервые получила такой большой пакет рекомендаций, спасибо. Частично смогу использовать рекомендации –конкретные и понятные, но много для меня нового, поэтому многие рекомендации к выполнению упражнений не понятны. Получила, узнала правильную последовательность…

Екатерина

6 месяцев в клубе Спорт


Уже полгода являюсь участником клуба Физкульт, все радует: сервис отличный, удобное расположение, всегда чисто в помещениях, большой выбор программ и тренажеров, персонал вежливый очень, всегда подскажут.

Аноним

в клубе Спорт


Большое спасибо Дмитрию за прекрасную тренировку 29. 10.2017. BodyPump и BodyCombat просто огонь!!! Отличный заряд энергии на весь день!

Яков Иосифович, 64 года

в клубе Спорт


Ранее неоднократно проходил фитнес-тестирование, но такой объем информации после прохождения фитнес-диагностики получил впервые! Программу тренировок на целый месяц!!! Полученные рекомендации мне понятны и смогу их применять самостоятельно. Прописано, что конкретно выполнять, в каком количестве,…

Андрей Михайлович, 59 лет

в клубе Спорт


Год назад уже проходил фитнес-тестирование. Тогда получил определенную информацию о состоянии своего здоровья и допустимых физических нагрузках. А в этом формате, пройдя тест в сентябре, получил еще и индивидуальную программу персональных тренировок, по которой смогу сам заниматься. Специалист на…


14 февраля в ФизКульт Спорт прошло очень интересное занятие «Йога с закрытыми глазами». Урок очень понравился! Новые необычные ощущения в привычных асанах. Это нереально круто! Отдельное спасибо тренеру Оксане Василенко за отлично продуманную реализацию идеи и за увлекательное насыщенное…

Малухин Никита Андреевич

в клубе Спорт


Тестирование проходил впервые. Ранее не получал такой большой и конкретный объем рекомендаций и противопоказаний к физической нагрузке. Узнал много новой полезной информации, новые упражнения, новое о состоянии своего тела. Пока буду следовать выданной программе тренировок, внесу изменения, согласно…

Алёна

меньше года в клубе Спорт


Мне нравится то, что я могу посещать клуб в любое удобное для меня время, а не по строгому расписанию. Нравится обстановка, музыка, организация посещения, нет проблем куда деть ребенка во время посещения. Спасибо.

Сергей Николаевич

2 года в клубе Спорт


В Спорте есть всё для комфортных занятий фитнесом. Большая кардиозона, зона свободных весов. Жена ходит на групповые программы, причём всегда на разные, и тренеры ей нравятся все. Вместе мы плаваем в бассейне. В общем, довольны клубом и всем рекомендуем!

Омельченко Т. И.

10 лет в клубе Спорт


Отличное настроение после Комбата в исполнении Дмитрия! Он является настроением нашего клуба.

Инструкции после наращивания кости и проведения синус-лифтинга

 

Что считается нормой, а что – патологией?

Любое хирургическое вмешательство связано с повреждением тканей, поэтому после операции существуют нормальные последствия, которые не требуют обращения к врачу. Проходят они самостоятельно через некоторое время, единственная помощь со стороны пациента – это холодные компрессы, полоскания, прием обезболивающих средств, полноценный отдых и защита ранки от травмирования.

Осложнения встречаются крайне редко – наращивание кости считается одной из самых безопасных хирургических операций в стоматологии. Тем не менее, они требуют оперативного вмешательства лечащего врача.

За каждым пациентом клиники Smile-at-Once закреплен индивидуальный менеджер, который на связи 7 дней в неделю и 24 часа в сутки. Таким образом все наши пациенты находятся под надежной защитой. При наличии сомнений, нормально ли протекает период восстановления, вы можете обратиться за консультацией.












Норма и осложнения после наращивания кости
Норма Осложнение
описание длительность описание когда возникает
Отек слизистой и части лица 2-3 дня Отечность, покраснение слизистой на 4-ые сутки и далее
Повышение температуры тела до 38-39 градусов до 3-х суток Высокая температура после того, как она уже спала на 4-ые сутки и далее
Болезненность до 3-х суток, постепенно снижается Расхождение швов сразу и далее
Выделения из швов или области, где установлен имплант. до 3-х суток, постепенно снижается Сильные выделения, особенно если сопровождаются запахом и воспалением сразу и далее
Небольшие кровотечения сразу после операции до 72 часов Кровотечение из раны (обильное) после 3-х часов и далее
Гематома лица (синяк) неделя, проявления уменьшаются Выпадение наращенного материала или имплантата сразу и далее
Частичнок онемение части лица до 7 суток Онемение лица сохраняется более недели
Повышенное слюноотделение до 72 часов, пока не будет установлен зубной протез Повышенное слюноотделение сохраняется более недели
Насморк (выделение прозрачной жидкости из носа) до 2-х недель Обильный насморк, гнойные выделения из полости носа сразу и далее

Рекомендации сразу после операции

Мы вас поздравляем! Вы стали на один шаг ближе к восстановлению ваших зубов. Сейчас самое главное – соблюдать все рекомендации для того, чтобы реабилитация прошла быстро и без осложнений. Самое главное в первые сутки – это полный покой. Важно, чтобы организм восстановился – а для этого ему нужны силы. Постарайтесь побольше отдыхать, читайте увлекательные книги, смотрите интересные и добрые фильмы – те, что помогут отвлечься и будут вызывать у вас только положительные эмоции.

Пожалуйста, постарайтесь первые 2-3 дня после операции оставаться дома, не стоит уезжать в командировку или далеко за город – это позволит вам в случае развития осложнений оперативно обратиться к лечащему врачу.

Сколько удерживать тампон после операции? Сразу после проведения процедуры врач наложит вам марлевый тампон, который необходимо прижать к ранке и плотно закусить (сжать челюсти). Он позволит остановить кровотечение. Удерживать его нужно около 20 минут, после чего убрать. Если кровь немного сочится, возьмите новый – не нужно удерживать его дольше этого времени, поскольку он является рассадником бактерий.

Как питаться? После операции в течение 2-3 часов прием пищи запрещен, после можно перекусить, но пища должна быть мягкой и теплой (комнатной температуры). В приоритете – легкий суп (можно суп-пюре), творожок, протертые овощи, каши. Пережевывать пищу нужно на противоположной стороне от хирургического вмешательства.

Что можно пить? Теплый травяной чай, обычная вода, молоко, компоты и морсы. Напитки также не должны быть горячими или чрезмерно холодными. Лучше отказаться от кофе и крепкого черного чая – они повышают давление, что может привести к развитию кровотечения.

Как проводить гигиену? В первые сутки она не требуется – достаточно ограничиться ротовыми ванночками (проводить содовые и солевые растворы). Пожалуйста, не пользуйтесь зубной щеткой, ирригатором и тем более зубной нитью или зубочистками. Все эти средства могут привести к повреждению тканей прооперированной области.

Важная информация! Категорически запрещены полоскания после хирургического вмешательства как в первые сутки, так и в течение недели. Подобные активные действия могут привести к расхождению швов и потере подсаженного костного материала.

Можно ли курить? Крайне не желательно. Но если от вредной привычки отказаться не получается, стоит не курить хотя бы первые две суток, а после – свести потребление сигарет до минимума.

Можно ли пить алкоголь? Нет, алкоголь категорически запрещен. Во-первых, он может вызвать опасную реакцию при взаимодействии с антибиотиками, если вы их принимаете. Во-вторых, алкоголь разжижает кровь, что может спровоцировать кровотечение.

Как нужно спать? Многие пациенты отмечают, что после операции в горизонтальном положении наблюдается пульсация в голове. Чтобы избежать повышения давления, спите в полусидячем положении – положите несколько подушек под голову или валик под матрас. Важно не спать на боку и на щеках, особенно после сложных операций, это может привести к кровотечениям, который будут нормальными, но могут вас испугать.

Как снять боль после операции? Действие инфильтрационной анестезии окончательно проходит через 2-3 часа, проводниковой – спустя 5-6 часов, реабилитация после внутривенной седации до 24 часов. После этого вы можете начать чувствовать боль. Помимо обезболивающих, вам будут назначены противовоспалительные и антигистаминные препараты. Она также обладают анальгезирующим эффектом.

Принимать обезболивающие или нет – решать вам. Следите за своим самочувствием и интенсивностью боли. Наши многие пациенты отмечают, что им было достаточно одной таблетки в первые сутки, после чего сохранялась вполне терпимая монотонная болезненность, которая не требовала приема обезболивающих препаратов и быстро сходила на нет.

Опасаетесь костной пластики? Мы можем провести операцию БЕЗ наращивания кости. Во всем мире вектор хирургии направлен на снижение травмирования тканей, а операции синус-лифтинга и направленной регенарции костной ткани являются лишним хирургическим этапом с довольно высокими показателями полного или частичного дефолта.

Пройдите бесплатную консультацию, чтобы узнать подробности

записаться сейчас

Как снять отек после операции? После хирургического вмешательства практически всегда возникает отечность тканей. Как правило, она локальная, то есть ограничивается областью десны. Но часто затрагиваются и ткани лица, особенно после синус-лифтинга – опухает щека, иногда и область глаз. Отек достигает своего максимума на третьи сутки.

Для снятия отечности в первые часы после операции важно проводить компрессы – прикладывать лед, завернутый в полотенце, со стороны щеки (по 3-5 минут, повторять каждые 15 минут в течение двух часов).

Снимают отечность также препараты – антигистаминные и антибактериальные, которые вам назначит лечащий врач (по необходимости).

Важно! Запрещаются теплые и горячие компрессы, поскольку они могут усилить отек и воспаление, ускорить развитие послеоперационных осложнений.

Какие медикаменты принимать? После операции вам будут назначены определенные препараты – противовоспалительные, антибактериальные (антибиотики) и антигистаминные. Принимать их необходимо курсом, не прерывая его при появлении первых улучшений.

Если у вас сахарный диабет и патологии сердечно-сосудистой системы, следите за показателем сахара в крови и давлением. Любая операция – это стресс, а стресс – это выброс адреналина. Обязательно приготовьте заранее все необходимые лекарства и согласуйте их применением со своим лечащим врачом (эндокринологом, кардиологом или терапевтом).

«При имплантации зубов и наращивании костной ткани мы используем PRF-мембраны – это тромбоцинтарная масса, полученная из собственной крови пациента. Они значительно ускоряют процесс заживления тканей, так как обогащены естественными именно для вашего органзма факторами роста, благодаря чему реабилитационный период сокращается в 1,5-2 раза».

Джутова Аида Владимировна,

хирург-имплантолог, пародонтолог

стаж работы более 9 лет

Узнайте, в чем плюсы мембран из плазмы крови

Пройдите бесплатную консультацию, чтобы узнать подробности

записаться сейчас

На второй день и далее после операции

Как и чем питаться? На второй день и примерно в течение недели важно соблюдать диету. В большей степени она касается состояния и температуры пищи. Еда не должна быть твердой, горячей или холодной. Не стоит также пересаливать блюдо или обильно сдабривать его специями – это может вызвать раздражение слизистых. Пережевывать пищу нужно на стороне, где не было проведено вмешательство. И, конечно, особое внимание в этот период нужно уделить сбалансированному питанию – для восстановления организму необходим максимум полезных витаминов.

Для десен и иммунитета важен витамин С, для восстановления костной ткани – кальций, фосфор и фтор, витамин D. Так что в первые дни ваш рацион должен состоять из протертого мяса, рыбы, молочной продукции, яиц, различных супов. Можно есть как вареные или запеченные, так и свежие овощи и фрукты. Поначалу делать салаты – для этого воспользуйтесь теркой, а ближе к концу недели можно разрезать их на небольшие кусочки и осторожно жевать на той стороне, где не было проведено хирургическое вмешательство.

Как узнать, что ранки зажили? Во-первых, вы будете регулярно посещать врача – он будет контролировать ваше состояние. Во-вторых, показатель того, что реабилитация подошла к концу – отсутствие отеков и боли при контакте с ранкой, а также розовый цвет десны.

Что можно пить? Пейте как можно больше обычной воды без газа – она позволит организму восстановиться. Как и в первый день, желательно отказаться от кофе и чая, которые могут вызвать скачки давления. Горячие и очень холодные напитки опять же под запретом.

Можно ли заниматься спортом? Физические нагрузки нужно ограничить примерно на неделю. Чрезмерное напряжение может усилить воспалительный процесс и привести к расхождению швов. Это значит, что стоит прекратить все спортивные тренировки и даже такие обыденные нагрузки, как быстрая ходьба или подъем по лестнице. Поднимать тяжести также стоит с осторожностью – держите спину прямо, так вы уменьшите давление в области головы.

Как проводить гигиену? Начиная со второго дня после операции нужно начинать ухаживать за зубами и всей полостью рта для того, чтобы избавиться от бактерий, которые активно размножаются и могут вызвать воспаление тканей.

Если было проведено наращивание большого участка, то с использованием щетки лучше повременить. В течение первой недели продолжайте проводить содовые ванночки, опять же без полосканий. Если же область наращивания ограничивается одним зубом, начиная со 2 суток вы можете пользоваться мягкой щеткой с пастой, избегая операционной области. Не пользоваться зубной нитью, ирригатором.

Можно ли курить и пить алкоголь? Как и в первые сутки, остается запрет на курение и алкоголь.

Какие лекарственные препараты нужно принимать? Согласно назначению вашего врача. Если на вторые сутки боли нет или она терпимая, от обезболивающих препаратов можно отказаться – оценивайте свое самочувствие самостоятельно.

Через неделю после операции

Вместе с окончанием первой недели после операции близится и окончание периода реабилитации. Это означает, что постепенно можно возвращаться к привычному образу жизни. Уже можно начать тренироваться, но нагрузки увеличивайте постепенно. Если боль отсутствует, ранка зажила, а швы были сняты, можете начать питаться уже более твердой пищей – ориентируйтесь на собственное самочувствие. Если больно – не ешьте! Постарайтесь не перенапрягать оперированную область.

Аналогично с гигиеной – спустя неделю уже нужно переходить к полноценной гигиене. Но если больно – чистите только те зубы, которые не контактируют с ранкой. Используйте щетку с мягкой щетиной. Будьте предельно осторожны и внимательны.

Особенности реабилитации после синус-лифтинга

Синус-лифтинг – это восстановление объема кости за счет смещения гайморовой пазухи. И хотя врач не работает в данной полости, он затрагивает ее слизистую. Этим и обусловлены некоторые особенности послеоперационного периода. Внимательно прочитайте все пункты нашей памятки с самого начала – они актуальны и после синус-лифтинга. Но к ним добавляются еще дополнительные. Будьте внимательны и осторожны – данная процедура наращивания кости сложнее и тяжелее с точки зрения восстановления, чем другие.

Самое важное после проведения синус-лифтинга – исключить повышенное давление в полости рта и носа. Если это удается, то на 99% успех операции гарантирован. Для этого нужно пить, есть, кашлять и даже сморкаться крайне осторожно.

Что можно есть и пить после синус-лифтинга? Запрещается есть твердые продукты – сухари, орехи, ириски, особенно если одновременно с подсадкой кости был установлен имплант. Чрезмерная нагрузка может привести к его смещению. Нельзя пить через трубочку – это образует вакуум в полости рта.

Почему после синус-лифтинга насморк и нормально ли это? После процедуры вы будете чувствовать, что в носу что-то мешает – возникает заложенность как при простуде или при аллергической реакции. Возможен небольшой насморк. Все это нормально. Но при условии, что выделяемое из полости носа прозрачного цвета. Жидкость необходимо удалять ватным тампоном – сморкаться ЗАПРЕЩАЕТСЯ.

Постарайтесь избегать мест с большим количеством пыли. Если вы аллергик, не проводите операцию во время цветения растений, т.е. весной и в начале лета. Проконсультируйтесь с аллергологом, как можно стабилизировать ваше состояние.

Почему нельзя кашлять и чихать? Это приводит к резкому изменению давления, из-за чего может произойти травмирование пазухи, а подсаженный материал может выпасть. Так что кашлять нужно осторожно, без усилий, с открытым ртом и прикладывая салфетку.

Почему возникает кровотечение из носа и как его остановить? Она вызвана травмированием мелких сосудов, поэтому кровь из носа в небольшом количестве – норма. Но только при условии, что возникает не дольше первых 2-3 дней. Чтобы его остановить, не нужно запрокидывать голову назад – держите ее в вертикальном положении. Приложите холод на крылья носа и область переносицы.

Дополнительно после синус-лифтинга врач может назначить сосудосуживающие капли, которые уменьшат кровоток и отечность, а также снизят риск развития насморка и носового кровотечения.

Важно! После синус-лифтинга особенно важно не курить в течение минимум 2-3 недель, желательно – в течение 6 недель. Здесь мы имеем дело с гайморовыми пазухами, которые заполняются дымом. Можно потерять не только подсаженный материал, но и «заработать» серьезное воспаление.

Разрешены ли авиаперелеты после операции? Нет, летать на самолете нельзя в течение двух недель после синус-лифтинга. Это связано с сильными перепадами давления по время полета. Нельзя также подниматься на высоты – ходить в горы, ездить на скоростных лифтах.

Можно ли посещать бассейны, сауны? Как и в случае с авиаперелетами, по аналогичной причине запрещены сауны, бассейны. Нельзя прыгать в воду, опускаться на глубину – заниматься дайвингом. Под запретом также горячие ванны – первые пару недель лучше ограничиться теплым душем.

Можно ли посещать спортзал, бегать после синус-лифтинга? В течение двух недель после операции все физические нагрузки нужно исключить. Поднимать даже небольшие тяжести важно правильно (например, пакет с продуктами с пола) – спина должна прямая.

Особенности реабилитации после трансплантации костных блоков

При наращивании кости методом аутотрансплантации донорский материал берется в организме самого пациента и пересаживается на новое место. Поэтому существенное отличие от остальных способов остеопластики в том, что после операции у пациента остается не одно, а два места вмешательства. В этом случае пациенту необходимо быть максимально внимательным по отношению к полости рта, с осторожностью проводить гигиенические процедуры, не задевать травмированные участки щеткой и не ковырять их языком.

Когда можно ставить импланты после наращивания кости?

Самый главный вопрос, который волнует пациентов, прошедших через остеопластику: «когда можно устанавливать имплант?» Это зависит от вида наращивания костной ткани и от индивидуальных особенностей организма. При открытом синус-лифтинге придется подождать около 3-5 месяцев, пока искусственная кость приживется. При трансплантации блоков срок ожидания несколько меньше – около 2 месяцев.

Можно ли провести имплантацию без костной пластики?

У костной пластики есть единственная альтернатива (исключая методы протезирования без использования имплантов, т.е. съемные и мостовидные протезы) – это протокол одноэтапной имплантации с немедленной нагрузкой. Однако без процедуры наращивания кости он применяется лишь при множественных реставрациях, поскольку для полноценной поддержки протеза в условиях атрофии костной ткани нужно установить минимум три импланта как для сегмента зубов, так и при протезировании полного ряда.

Читайте подробнее о методах имплантации зубов за 1 день БЕЗ костной пластики >>>

Ботокс — что можно и нельзя после уколов ботокса

Волшебный эффект  Ботокса известен во всем мире уже более 20 лет. Этот нейротоксин бактерии Clostridium botulinum способен не только вылечить заболевания нервной системы,  но и вернуть человеку молодость, красоту и уверенность в себе.

Несмотря на чудесное воздействие на кожу, Ботокс, как и любой другой медицинский препарат, имеет ряд ограничений и противопоказаний.  Что допустимо и чего нельзя делать после уколов Ботокса? Давайте разберемся вместе. 

Что происходит с кожей во время инъекций? 

Ботулотоксин активно применяется в борьбе с мимическими морщинами, для выравнивания контура лица и восстановления его симметрии. Препарат вводится тонкими иглами внутримышечно. Сигналы между двигательными нервами и мимическими мышцами блокируются, без вреда для волокон происходит спад двигательной активности мышц.  В результате — разглаживаются морщины, формируемые их сокращением. До и после Ботокса  необходимо соблюдать ряд ограничений.

Сама процедура уколов красоты практически безболезненна и занимает всего 5 минут

Как правило, косметолог вводит ботулотоксин в зону вокруг глаз и лоб. Инъекции абсолютно безопасны,  качество уколов и результат зависят от профессионализма врача. Встречаются случаи невосприимчивости пациентов к препарату (0,1%). Задача доктора – разгладить морщины, сохранив естественную мимику пациента. 

Как подготовится к процедуре? 

При подготовке к инъекциям Ботокса, нужно помнить о нескольких важных ограничениях:  

  • Не стоит употреблять алкоголь за день до инъекции —  спиртные напитки увеличивают вероятность появления синяков и гематом.
  • За 3 дня до уколов  лучше отказаться от приема антибиотиков, поскольку многие препараты ухудшают свертываемость крови.
  • В день уколов красоты не нужно ходить в спортзал, рекомендуется также исключить физический труд, массажи, плаванье и работу, предполагающую длительный наклон головы.
  • За неделю до уколов стоит прекратить употребление лекарств, разжижающих кровь – аспирина, витамина Е, ибупрофена, рыбьего жира. Не следует также употреблять препараты, содержащие женьшень.

Что делать во время процедуры? 

Прежде чем врач приступит к инъекциям Ботокса, пациенту необходимо дать косметологу как можно больше информации о себе. На основании рассказа врач определит, можно ли ему делать уколы ботулотоксина.

Доктору будет полезна следующая информация:

  1. Какие пациент принимает препараты, пищевые добавки, какой пользуется косметикой.
  2. Есть ли у пациента какая-либо аллергия – нужно рассказать врачу об общих аллергических реакциях организма.
  3. Какими пациент страдает хроническими заболеваниями, есть ли у него какие-либо медицинские противопоказания.
  4. Девушкам нужно сообщить о беременности или кормлении грудью.
  5. Врач также должен знать, в какой раз пациент прибегает к уколам Ботокса.

Не стесняйтесь обсуждать с врачом все детали, касаемые вашего здоровья, отвечать на любые вопросы. Поведайте доктору обо всех опасениях, перенесенных и хронических заболеваний. Не бойтесь, что косметолог запретит вам уколы красоты – опытный врач всегда подберет для вас оптимальную заместительную терапию, расскажет об эффекте и противопоказаниях после Ботокса.  

Также стоит обсудить со специалистом и эстетические взгляды; убедитесь, что ваши мнения совпадают, решите вместе, какие морщины и насколько вы хотите убрать. Помните, Ботокс не сделает вас моложе на 40 лет, эти уколы лишь исправят дефекты лица и скорректируют морщины.

Ни в коем случае не бойтесь задавать врачу вопросы, касаемые побочных эффектов Ботокса, спросите, что можно и чего нельзя делать после уколов, узнайте о рисках и особенностях процедуры. В XXI веке мы все имеем склонность обсуждать животрепещущие темы в социальных сетях. Но, поверьте, рассказ опытного специалиста всегда будет полезнее эмоционального монолога вашей бывшей одноклассницы. 

Чего нельзя делать после процедуры?

После инъекций Ботокса существует несколько ограничений, которые пациенту очень важно аккуратно соблюдать. Теперь от того, насколько хорошо вы будете ухаживать за кожей после уколов, зависит результат всего вмешательства.  

Ключевыми ограничениями после Ботокса являются:

  • Массаж лица. Нельзя массировать обработанный участок кожи минимум в течение 24 часов после уколов Ботокса. Массаж улучшает местное кровоснабжение, и эффект после Ботокса может быть менее выраженным. Постарайтесь также как можно меньше прикасаться к участкам уколов в течение суток, ни в коем случае не трите их губками или скрабами
  • Косметика. В день процедуры не рекомендуется наносить косметику, так как косметические средства и прикосновения к месту инъекций грязными руками может привести к инфицированию тех участков, где проводилась процедура. Места уколов  могут стать «входными воротами».  
  • Физическая активность. Важным противопоказанием после Ботокса  являются физические упражнения. В течение нескольких дней после процедуры следует воздержаться от спорта и тяжелого труда, ведь кровь, приливая к коже лица, может вызвать кровоподтеки.
  • Алкоголь в больших количествах. В течение недели после уколов Ботокса нельзя злоупотреблять алкоголем. Ограничьтесь  лишь бокалом вина или кружкой пива.
  • Препараты, разжижающие кровь, могут также вызвать отеки и дискомфорт после процедуры.
  • Перегрев кожи. В течение 7-10 дней после инъекций Ботокса нельзя ходить в сауну, баню, загорать, принимать ванны и посещать солярий.
  • Антибиотики и анальгетики также влияют на свертываемость крови. Откажитесь от подобных препаратов хотя бы на сутки.
  • Курение. Многие задаются вопросом, можно ли курить после Ботокса? Стоит воздержаться от сигарет или уменьшить их количество на несколько дней после инъекций, ведь никотин совместно с ботулотоксином может нарушить распределение препарата в тканях.

В течение 3-4 часов после инъекций Ботокса также нельзя:

  • Принимать горизонтальное положение 3-4 часа;
  • Заниматься спортом;
  • Делать работу, требующую наклона головы;
  • Принимать душ/ванную.

Уколы Ботокса летом

Многие пациенты боятся делать инъекции Ботокса в теплое время года, опасаясь, что летняя жара разрушит действие токсина. Действительно, высокая температура ослабляет воздействие белковых препаратов. Но  мы живем не в Абу-Даби, чтобы изнывать от летней жары, поэтому достаточно будет в течение недели после уколов не проводить время на солнце и не загорать на пляже.

Инъекции Ботокса  во время месячных

Считается, что во время месячных можно делать уколы Ботокса, однако, косметологи рекомендуют перенести процедуру для более благоприятного дня цикла.  Дело в том, что в этот период болевой порог снижается, женщина становится более и чувствительной. Повышается риск формирования небольших синяков в области проведения процедуры.

Однако, как мы уже говорили, прямых противопоказаний не существует, и если вам нужно выглядеть привлекательно в конкретный день, небольшой дискомфорт от уколов Ботокса вполне можно потерпеть и сделать их во время месячных.

Что разрешено после инъекций Ботокса

С какими процедурами сочетается ботокс

Инъекции ботулотоксина по праву считаются одними из самых безопасных и демократичных процедур в современной косметологии. Препарат сочетается со множеством других популярных вмешательств:

  • Ботокс и филлеры – хорошее сочетание. Ботулотоксин расслабляет мимические мышцы, убирая морщины. Через 2-3 недели можно смело колоть гиалуроновую кислоту, чтобы выровнять складки на коже и увлажнить покровы. Если же косметологи делают инъекции Ботокса в одну зону, а филлеры – в другую, можно не  выжидать двух недель, а сделать все процедуры сразу.
  • Ботокс и аппаратная косметология. До сих пор не проводилось ни одного клинического исследования влияния физио, микротоковой терапии и лимфодренажа на инъекции Ботокса и ограничения по ним. Обычно между процедурами делают паузу в 2-3 недели. Аппаратная косметология повышает упругость кожи, улучшает цвет лица и снимает отеки.
  • Ботокс и химический пилинг. Уколы красоты – это своего рода подготовка к пилингу, ведь чистка пройдет гораздо эффективнее, если проводить ее на гладкой коже. Процедура поможет устранить все неаппетитные неровности, рубцы, отбелит пигментные пятна и сделает покровы упругими и свежими.  После инъекций Ботокса можно делать пилинг, но следует подождать после процедуры 2-3 недели.
  • Ботокс и мезотерапия обеспечат комплексный эффект омоложения. Ботулотоксин убирает мимические морщины в конкретных зонах, а мезотерапия повышает упругость кожи, добавляя ей тонуса и энергии.
  • Ботокс и пластические операции. Удивительно, но инъекции Ботокса можно делать уже через месяц после пластических операций, например, блефаропластики и омоложения век.

Вы наверняка слышали, как инъекции Ботокса называют «терапией обеденного перерыва». Действительно, чтобы сделать уколы красоты не понадобится ни расслабляющих процедур, ни  стационарного лечения. После Ботокса можно садиться за руль, идти на работу, проводить совещания и даже веселиться на вечеринках.   Главное – не принимайте горизонтального положения в течение 3-4 часов после процедуры, как мы уже говорили. 

Возраст для ботокса

Уколы красоты можно делать с 18 лет, при том в каждом возрасте ботулотоксин благотворно повлияет на кожу:

  • С 20 лет инъекции Ботокса успешно применяются в профилактических целях. Если не хмурится, то и морщины долго не появятся.
  • С 30 до 40 лет уколы красоты дают наиболее заметный  эффект – мимические морщины разглаживаются, кожа становится бархатистой и гладкой;
  • После 40 лет процедура поможет избавиться от первых признаков старения, возвращая пациентам гладкую ровную кожу. 

Инъекции Ботокса в «ЛИНЛАЙН»

Более 15 лет косметологи клиник «ЛИНЛАЙН» делают уколы красоты, помогая пациентам вновь почувствовать себя привлекательными. Мы подберем для вас комплекс подходящих процедур и сделаем все возможное, чтобы вы как можно скорее преобразились.

Клиники «ЛИНЛАЙН» открыты в Москве, Санкт-Петербурге, Омске, Екатеринбурге и других городах России. Звоните нам или записывайтесь на прием он-лайн.

ЦеныОтзывы

Елена Вершинина (Москва) пишет:

Уважаемая клиника! я прошла в Ваших стенах процедуру — ботокс,

осталась очень довольна, т.к. эффект оказался очень быстрым и заметным

(по крайней мере,мне) буду рада сотрудничать с вами еще))

Написать свой отзыв | Просмотреть остальные отзывы

Вдохновляющий и эффективный ИЛИ деморализующий и неэтичный?

Фотографии до и после являются неотъемлемой частью здоровья и фитнеса. Их использовали для продвижения новых программ, документирования физических изменений и празднования прогресса. Но некоторые говорят, что они вызывают негативные чувства по поводу образа тела и подпитывают культурную одержимость худобой. В этой статье мы рассмотрим обе стороны и дадим вам рекомендации по их использованию, если вы захотите.

++++

Precision Nutrition использует фотографии «до» и «после» с первых дней существования нашей компании. (Тогда мы хранили их в настоящих папках. С тех пор мы обновили)

Эти изображения наших клиентов — мужчин и женщин — демонстрируют удивительные изменения в похудании и составе тела, которые могут произойти при отличном наставничестве.

Однако в последнее время фотографии трансформации вызывают споры.

Мы видели это на наших собственных каналах, а также на каналах других компаний, занимающихся питанием и фитнесом, влиятельных лиц и социальных сетей.

Комментарии к фотографиям этого типа варьируются от:

Вау, этот человек добился потрясающих успехов.Это так вдохновляет!

К…

Они запускаются для людей с расстройствами пищевого поведения, травмами и проблемами с изображением тела.

И даже…

Когда фитнес-индустрия перестанет зацикливаться на похудании и продвигать культуру питания ?! А как насчет трансформации, которая происходит ВНУТРИ?

Все эти реакции разумны.

На самом деле, давайте уберем одну вещь:

Все эмоциональные отклики на фотографии до и после действительны.

Нет, правда. Это не отговорка. Это так.

Вы чувствуете то же, что чувствуете — вдохновение, ярость или что-то среднее между ними.

Но сейчас, как никогда, точки зрения расширяются.

Это из-за роста сильных голосов, которые не желают принимать возложенные на них ожидания тела, которые ставят под сомнение худобу как добродетель.

Изучая, что означает «здоровье и фитнес», люди начинают спрашивать:

  • Потеря веса — единственный способ стать здоровым и подтянутым?
  • Всегда ли выглядеть сексуальнее — значит стройнее?
  • Разве я не могу любить свое тело, не «трансформируя» его?

Это хорошо вопросов.

Чтобы развиваться как отрасль и охватить как можно больше людей, мы должны спросить их. Но хотим ли мы полностью отказаться от использования фотографий до и после?

Ответ сложен.

По правде говоря, некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят похудеть. Другие — нет.

Некоторых людей раздражает то, что они видят фотографии до и после. Другие считают их вдохновляющими.

Это разочарование, когда физические атрибуты важнее здоровья. Но некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят видеть трансформацию своего тела.

Независимо от того, хотите ли вы изменить свое тело или являетесь профессионалом в области здоровья и фитнеса, который работает с клиентами, вам придется столкнуться со сложной телесной политикой трансформации фотографий.

Будете ли вы использовать фотографии для документирования собственного прогресса?

Вы попросите своих клиентов использовать их?

Если да, будут ли они использоваться только для отслеживания физического прогресса? Для маркетинга? Или оба?

И что бы вы ни решили, как вы объясните свое обоснование?

Если вы коуч , способность ответить на эти вопросы поможет определить ваш бренд и поможет вам лучше поддерживать своих клиентов.

Если вы путешествуете по собственному оздоровлению , знание того, как (и если) вы хотите использовать фотографии трансформации, поможет вам использовать их более эффективно, аутентично и вдохновляюще.

Чтобы разобраться в этой сложной теме, давайте исследуем:

  • Как фотографии до и после стали такими популярными?
  • Почему они вызывают споры в сегодняшнем культурном климате?
  • Каковы недостатки и преимущества использования фотографий самостоятельно?
  • Каковы недостатки и преимущества использования фотографий в маркетинге?
  • Какие еще способы мы можем использовать визуальное представление для измерения прогресса?
  • Как вы можете решить, подходят ли вам и вашим клиентам до и после?

++++

Начало фото до и после.

Вероятно, нет легко идентифицированного источника фотографии до и после, как мы знаем ее сегодня. Но впервые я увидел фотографии телосложения до и после в рекламе пищевых добавок для наращивания мышечной массы и похудания в конце 1980-х.

Поскольку эти рекламные объявления появлялись в торговых журналах и в магазинах розничной торговли спортивным питанием, их охват был ограничен.

Тем не менее, Билл Филлипс поднял фотографию трансформации на новый уровень в 90-е годы с его пресс-секретарем EAS Challenges и публикацией Body For Life .

Филлипс изменил форму, когда популяризировал фотографии до и после в массах.

Работа

Филлипса включала в себя сотни параллельных фотографий, показывающих потерю веса и увеличение мышечной массы за 12-недельный период. Эти изображения достигли миллионов людей, и внезапно люди, ранее не интересовавшиеся трансформацией телосложения, начали использовать идеи Филлипса о тренировках, питании и добавках, чтобы изменить свое собственное тело.

Хотя сегодня это может показаться обычной практикой, нововведение Филипса заключалось в том, что он объединил свидетельств (фотографии фактически изменяющихся тел людей) с стимулами (призовые деньги, бесплатные автомобили и т. Д.)для лучших спортсменов) и сделали все это приемлемым для масс (показав широкий спектр «средних» телосложений, а не только бодибилдеров или спортсменов по фитнесу).

Видя его успех, многие профессионалы начали использовать те же идеи.

В конце концов их начали использовать почти

каждый .

В наши дни изображения в нижнем белье или купальниках бок о бок — это нормально.

Ваш старый напарник по физике в средней школе публикует на Facebook свое 12-недельное преобразование, рекламируя очищение, которое помогло ему сбросить 25 фунтов.

Ваша невестка демонстрирует созданные ею фотографии трансформации (с помощью бесплатного приложения) в Instagram, документируя ее 6-месячную потерю веса на 40 фунтов.

Больше не используются только для продажи продуктов, диет или услуг тренера, фотографии до и после стали общепринятым способом отпраздновать изменения тела или даже продемонстрировать их.

Тем не менее, важно учитывать, что передается с помощью этих изображений и как они принимаются.

С одной стороны, если ваша цель — похудеть или набрать мышечную массу — изменить свое тело — фотографии с изменениями тела могут быть мотивационными.Они могут вдохновить вас начать работу или продолжить.

С другой стороны, если вас не интересует какая-либо цель и / или у вас в анамнезе есть проблемы с неупорядоченным питанием, травмами или изображениями тела — они могут быть неинтересными, отпугивающими или просто запускающими.

Теперь мы подошли к сути дискуссии.

Более 150 000 сертифицированных специалистов в области здравоохранения и фитнеса

Сэкономьте до 30% на лучшей в отрасли образовательной программе по вопросам питания

Получите более глубокое понимание питания, авторитет для его обучения и способность превратить эти знания в успешную коучинговую практику.

Узнать больше

Некоторые говорят, что фотографии до и после приносят больше вреда, чем пользы.

Хотя публично размещенные фотографии до и после хорошо подходят для маркетинговых продуктов и услуг, некоторые говорят, что их акцент на компактности указывает на более серьезную проблему, с которой мы сталкиваемся как культура.

Чтобы получить некоторый контекст, я попросил мою подругу Молли Гэлбрейт, соучредителя Girls Gone Strong, взвесить все.

Она рекомендовала этот эксперимент, любезно предоставлено доктором Лариссой Меркадо-Лопес, адъюнкт-профессором женских исследований Калифорнийского государственного университета (и участником GGS):

Погуглите слова «подходящая женщина» или «подходящий мужчина».

Что отображается в результатах поиска?

Что касается «подтянутой женщины», вы увидите коллекцию молодых, белых, худощавых, слегка мускулистых, традиционно «женственных» телосложений. И абс. Много абс.

Среди мужчин вы увидите группу молодых, белых, поджарых, мускулистых, традиционно «мужских» телосложений. (Плюс, здесь тоже много пресса.)

Результаты поиска, связанные с фитнесом, подтверждают крайние и однородные идеалы.

Почему это проблема?

Со временем наш мозг был приучен — благодаря просмотру телевидения, фильмов, журналов, социальных сетей и т. Д. — ассоциировать такие тела со словами «в хорошей форме» и «здоровый».

Но как может 65-летний мужчина, который хочет стать «спортивным и здоровым», чувствовать себя, глядя на стоковые изображения или фотографии до и после молодых, хорошо подготовленных, спортивных людей, когда он или она знает, что они никогда не смогут выглядеть как они?

Как насчет послеродовой мамы с большим телом, которая хочет уделять первоочередное внимание своему здоровью? А что, если у вас большие тела и , вы не белые?

Что, если фотография «после», которую все, кажется, продвигают как «идеальную» для празднования… не будет похожа на вас и никогда не будет?

Некоторые утверждают, что чем больше градусов вы отделены от «идеала», тем менее доступным может показаться «здоровье и физическая форма».

Фотографии до и после предлагают сравнить.

Естественно посмотреть на исходное изображение или набор фотографий до и после и сравнить себя с ними. Особенно, если вы заметили некоторое сходство между собой и «до» или «после».

Это явление известно как социальное сравнение — мы обращаемся к другим, чтобы получить информацию о том, как определить себя.

Глядя на эти фотографии трансформации, легко понять, как мы можем использовать их для оценки собственного достоинства.Мы смотрим на фотографии, на которых изображена стройность, худоба или мускулистость, и если мы не такие худощавые, худые или мускулистые, мы можем подумать:

Хммм, я не так выгляжу. Все хорошо? Я в порядке?

Или…

Это подтверждает мои подозрения. Мое тело должно быть стройнее / мускулистее / меньше, чтобы меня прославляли.

Или просто…

тьфу. Я выгляжу ужасно.

Бодипозитив, который катапультировался в мировое сознание за последнее десятилетие, отвергает этот тип сравнения.Движение бодипозитива — это любовь к своему телу, независимо от его формы, размера, цвета, личности или способностей.

Сообщество бодипозитива было основано в поддержку людей с маргинализованными телами — тех, которые имеют другой размер, дееспособность, цвет и гендерную принадлежность от того, что мы привыкли принимать как здоровую и здоровую «норму».

Вот почему стандартные изображения и обычные фотографии до и после, пропагандирующие узкий круг «здоровья» или «фитнеса», на самом деле не сочетаются с пропагандистами бодипозитива.

Независимо от того, есть они на самом деле или нет, обычные фотографии до и после, кажется, подразумевают, что:

  • быть стройнее всегда лучше, чем быть толще
  • тонкое тело всегда заслуживает признания перед толстым
  • Невозможно быть «мужественным» в меньшем теле
  • Единственный способ выглядеть женственно — сделать талию меньше, а ягодицы больше
  • «после» лучше, чем «до»

В результате многие люди, считающие себя позитивными, в том числе некоторые профессионалы в области фитнеса, серьезно возражают против публичного показа фотографий до и после.

Они могут сделать «здоровье» второстепенным.

Проблема вовсе не в том, что на многих из этих фотографий большой человек становится меньше. Проблема в том, что в традиционной культуре размер почти всегда ассоциируется со здоровьем.

Хотя это правда, что есть несколько очень веских причин для похудения — мы перечисляем здесь пять веских, но мало обсуждаемых причин — это не обязательно означает, что люди с большим телом не могут быть здоровыми. Но фотографии до и после, представленные в едином стандарте, могут ввести в заблуждение.

На самом деле, чтобы быть здоровым, необязательно быть молодым, худощавым или физически сложенным. Тела любых форм, размеров и способностей могут…

… быть сильным и иметь хорошую сердечно-сосудистую систему.

… соблюдайте сбалансированную диету, включающую цельные питательные продукты.

… соблюдайте принципы осознанного питания.

… будьте радостны, уверены в себе и здоровы.

Но для некоторых фотографии до и после означают, что невозможно быть здоровым, если тело выглядит так, как «до».Вместо этого вы должны стать «после». В противном случае не беспокойтесь.

Они ограничены в том, какой прогресс они показывают.

Фотографии до и после могут показывать другие типы прогресса посредством языка тела и выражения лица, но они в первую очередь отслеживают эстетический прогресс.

Не всем это интересно. Форма тела — лишь один из многих индикаторов изменений.

Некоторые утверждают, что слишком большое внимание эстетике может привести к тому, что люди упустят из виду то, что действительно важно: стать более здоровым (телесно, душевно, и души).

Поддельные фото повсюду.

Обработка фотографий проще, чем когда-либо прежде.

Не только стало проще настраивать изображение прямо с телефона, но и в Интернете доступны целые учебные пособия о том, как подделать фотографию до и после преобразования.

Тактики, такие как , регулировка положения тела, освещения, одежды и даже создание снимка «после» обычно используются для достижения драматических преобразований, которые иногда делаются с интервалом в несколько секунд.

Естественно, это заставляет людей с подозрением относиться к изображениям, которые кажутся «слишком хорошими, чтобы быть правдой», тем более что многие из этих фотографий используются, чтобы помочь продать продукт, диету или услуги коучинга.

Понятно, что люди начинают сбрасывать со счетов фотографии трансформации, когда видят слишком много фальшивых.

С другой стороны, фотографии «до» и «после» по-прежнему так популярны не случайно.

Понятно, что все не так уж плохо — иначе никто бы больше не использовал эти изображения.

В недавнем опросе почти 1000 специалистов в области здравоохранения и фитнеса 90% заявили, что фотографии до и после по-прежнему являются «ценным инструментом, который определенно имеет место в индустрии здоровья и фитнеса при правильном использовании», в то время как только 10% заявили, что « устаревшие, приносят больше вреда, чем пользы, и их следует вообще избегать ».

Действительно, большинство тренеров в нашем сообществе — и множество других профессионалов в области здравоохранения и фитнеса — все еще их используют.

Мы считаем, что для этого есть несколько веских причин.

Они предоставляют ценные данные.

Фотографии — это просто еще один фрагмент данных.

В PN мы используем дополнительные ежемесячные фотографии как часть более широкого набора показателей (включая субъективные анкеты и объективные маркеры, такие как вес, обхват, анализ крови и т. Д.), Чтобы увидеть, как идут дела у клиентов.

Когда наши дистанционные тренеры смотрят на эти фотографии, они не делают моральных или эмоциональных суждений. Вместо этого они ищут небольшие маркеры изменений, которые рассказывают им больше о том, что происходит внутри тела их клиента (физиологически, гормонально и т. Д.).

Возьмите эту небольшую область под подбородком. Это одно из тех мест, где потеря веса проявляется больше всего. Но вы не собираетесь измерять его шкалой или рулеткой. Вместо этого вы сравниваете две фотографии вида сбоку, чтобы увидеть, как меняется подбородок в профиле. Затем, в сочетании с другими методами, используйте эту информацию для выработки рецепта коучинга.

Постуральные мышцы со стороны спины — тоже отличное место для проверки. Эти мышцы начинают проявлять себя при изменении состава тела и когда люди начинают их активнее задействовать (благодаря программе силовых тренировок).

Во многих случаях фотографии прогресса дают представление (как для тренера, так и для клиента), которое трудно уловить с помощью других средств. Особенно в среде онлайн-коучинга.

Они могут укрепить уверенность и импульс.

Мы установили, что не всем интересен визуальный прогресс. Но многие люди. И визуальные эффекты могут показать нам больше, чем просто изменения в составе тела.

По словам нашего главного женского тренера Джен Купер, хотя сделать первые фотографии может быть сложно для некоторых людей, они также могут показать прогресс неожиданными способами.

Клиенты часто замечают, что со временем они все больше улыбаются на своих фотографиях прогресса. Стоит выше, осанка лучше. Излучает уверенность и радость.

Для некоторых эти небольшие изменения могут быть первым индикатором того, что их усилия окупаются. Действительно, фотографии часто могут измениться раньше других показателей, таких как вес, дюймы или анализ крови. В этом случае фотографии становятся важными для уверенности и мотивации.

Если все сделано правильно, они могут побудить к действию.

Многие из тех, кто попадает в Precision Nutrition, рассматривают нас как «последний шанс» стать здоровым и спортивным. Раньше они пробовали бесчисленное количество методов. Ни один из них не работал. Или они сделали работы, но не выдержали .

А теперь представьте, что вы один из тех людей, которые ищут тренера, который поможет вам есть, двигаться и жить лучше … для вашего последнего шанса улучшить свой образ жизни, управлять своим здоровьем и изменить внешний вид вашего тела.

Существуют тысячи веб-сайтов, заявлений и историй.Миллионы и миллионы слов. У вас уйдет целая вечность, чтобы прочитать и оценить их все в надежде найти помощь.

Но затем, скажем, вы попадаете в наш зал славы трансформации мужчин и женщин, где есть почти 1000 фотографий до и после, на которых изображены люди в возрасте от 20 до 30, 40 и 50, 60 и 70 лет; люди с большими телами, маленькими телами и всем, что между ними; люди с разным цветом кожи; люди из разных уголков мира и многое другое. И вы можете пролистать их за считанные минуты.

Клиенты

PN представляют широкий спектр биографий, телосложения и целей в области здоровья.

Что является более убедительным доказательством того, что решение работает? Бесконечные стены слов на экране вашего компьютера? Или 1000 картинок, каждая по 1000 слов?

Допустим, вы также обнаружили, что у нас есть десятки мужских и женских историй, демонстрирующих путешествия людей разного размера, возраста и национальности. Кроме того, мы также показываем людей, которые делают интересные вещи, которых раньше не умели.

Мы празднуем истории и достижения, стоящие за физическими преобразованиями клиентов PN.

Это сочетание фотографий до и после, историй клиентов и тематических исследований вдохновляет на действия. Многие думают, что это ровно то, что нужно людям, сидящим на заборе, чтобы начать есть, двигаться и жить лучше © Проект . Без убедительных доказательств того, что что-то сработало для таких же, как они, они могут никогда не обратиться за помощью, в которой они нуждаются.

Что, я думаю, не столько аргумент в пользу фотографий до и после, сколько для фотографий до и после плюс других способов демонстрации и празднования прогресса.

Что приводит меня к…

5 лучших практик использования визуального представления для обозначения прогресса.

Некоторые люди, особенно те, кто хочет похудеть или нарастить мышечную массу, могут найти традиционные фотографии «до» и «после» полезными при выборе продуктов и услуг или при документировании собственного прогресса.

Но до и после не для всех — и это нормально.

Следуя приведенным ниже методикам, вы можете использовать фотографии трансформации для документирования прогресса с учетом ваших (или ваших клиентов) целей и потребностей.

Практика № 1:

Сделайте осознанный выбор, использовать ли до и после.

Никто не должен делать фотографии прогресса, потому что им кажется, что у есть -.

Моя подруга Молли из Girls Gone Strong — выдающийся специалист в области бодипозитива и коучинга, ориентированного на размер. Ее компания по-прежнему использует фотографии прогресса, но с одной важной оговоркой.

«Мы предлагаем клиентам все возможные варианты и даем плюсы и минусы каждого из них. Мы скажем, что преимущество фотографий до и после для эстетического прогресса заключается в том, что у вас есть четкое представление о том, как выглядит ваше тело.Минус в том, что для многих людей они вызывают эмоциональный стресс ».

После того, как клиенты будут проинформированы о фотографиях, измерениях обхвата, весах, отслеживании сна и всех других доступных им методах измерения, клиенты могут принять решение о том, какие методы использовать.

Никогда не требуйте от клиентов позировать для фотографий до и после и не предоставляйте вам права на их изображения в качестве условия предоставления ваших услуг.

Руководствуясь чувством автономии и выбора, а не обязательствами или стыдом, объект фотографий с большей вероятностью почувствует их силу.

Практика № 2:

Признайте путешествие, а не только конечный результат.

Фотографии прогресса и фотографии до и после могут звучать как одно и то же, но есть важное различие.

Фотографии до и после — это сравнение. Вы начали там и закончили здесь .

Но прогресс фотографий показывают более реалистичное представление о здоровье и фитнесе Путешествие , потому что вы часто фотографируете.

Фотографии прогресса клиентов

Precision Nutrition Coaching показывают заметные, но постепенные изменения.

Изменения происходят медленно, и фотографии прогресса документируют это. Это может показать людям, что, хотя изменения могут не выглядеть кардинально от месяца к месяцу, в долгосрочной перспективе (скажем, за год) изменения могут выглядеть ошеломляющими.

Они могут служить напоминанием о том, что здоровье не всегда является линейным путешествием и что то, что происходит на этом пути, так же важно, как и «после».

Практика № 3:

Учтите, что не все преобразования связаны с потерей веса или набором мышц.

Многие фотографии трансформации показывают, что тела становятся меньше или более мускулистыми.

Но мы можем использовать до и после, чтобы показать множество других типов преобразований. Те, которые не имеют ничего общего с потерей веса.

Некоторые до и после могут показывать, что люди выздоравливают после победы над раком.

Поддержание веса при хроническом заболевании.

Восстановление после расстройства пищевого поведения или серьезной эмоциональной травмы.

Стать самим собой после операции по коррекции пола.

Легко понять, что означает «прогресс».

Изучите идею о том, что даже если потеря веса не является вашей (или вашим клиентом) целью, использование фотографий для документирования этого процесса все равно может быть полезным. Возможно, вам просто придется использовать их по-другому.

Практика №4: Экспериментируйте с другими визуальными форматами.

Если вы не думаете, что традиционный прогресс или фотографии до и после подходят вам и / или вашим клиентам, попробуйте поэкспериментировать с другими способами использования фотографии.

По словам ведущего тренера доктора Кристы Скотт-Диксон, фотография может быть визуальным выражением эволюции — любой эволюции — будь то физическая или психологическая, материальная или абстрактная.

Возьмем, к примеру, недавний клиент ProCoach, Джейн.

Джейн не хотела делать традиционное фото «после».

Ее трансформация была столь же ментальной, как и физической.

Раньше для Джейн все сводилось к контролю. Теперь она предпочитает сосредоточиться на вещах, которые наполняют ее счастьем, а не на всех мелких деталях, которые она не может контролировать.

Другими словами, она научилась есть свой торт и тоже его есть. Вот почему она сделала свои фотографии «после» на основе чаепития Алиса в Стране чудес .

Клиентам

Precision Nutrition Coaching предлагается представлять свои преобразования таким образом, чтобы они были значимыми и уникальными.

Фотографии потрясающие визуально, но, что более важно, они имеют личный смысл. Обратите внимание, что они не о ее теле. Они о ее ценностях, ее творческих способностях и ее личности.

Мы также поощряли клиентов использовать фотографию, чтобы показать, на что они способны. , а не как они выглядят.

В серии под названием «Открытки из будущего» клиенты отметили свой отрывок, подчеркнув то, чего они никогда не думали, что смогут выполнить.

Для одного человека это было завершение Ironman.

С другой стороны, он заработал свой первый пояс по джиу-джитсу в 46 лет.

Может быть, вы знаете, что совсем не хотите фотографировать.Вместо этого вы хотите нарисовать свой прогресс.

Написано Кристой Скотт-Диксон, иллюстрировано Алексом Пико-Аннаном, адаптировано Vige.co.

В нижней строке?

Не существует «правильного» способа использовать визуальное представление в условиях здоровья и фитнеса.

Если традиционные фотографии до и после не подходят, поощряйте творчество.

Практика № 5: Будьте открыты к мысли, что ваши чувства могут измениться.

Некоторые люди начинают с энтузиазма фотографировать.

Позже их чувства другие.

Они понимают, что проверяют пресс несколько раз в день, или просто не могут избавиться от неприятных ощущений, которые возникают, когда они смотрят фотографии своего тела.

Бывает и обратное.

Некоторые начинают категорически против фотографирования в качестве отправной точки.

Позже они захотят.

То же самое касается использования этих фотографий в качестве тренера.

Возможно, вы вначале были убеждены, что раньше это было плохой идеей, но со временем вы осознали их ценность как значимого документа, подтверждающего изменения для ваших клиентов, или как способ убедить людей, которые еще не знают вас, в том, что вы можете им помочь. изменять.

Или наоборот.

Может быть, вы были стойким адвокатом до и после, но передумали, увидев, как ваши клиенты отреагировали на них.

Иногда философские позиции меняются, когда сталкиваются с разными доказательствами.

Экспериментируйте, и пусть передумают.

Что делать дальше:

Несколько советов от Precision Nutrition

Это постоянно развивающаяся дискуссия, и, как бы вы ни относились к ней, она действительна.

Вот несколько практических приемов, позволяющих изучить эти чувства и решить, подходят ли фотографии до и после съемки для вас и / или вашей клиентской базы.

Если вы путешествуете по здоровью:

Четко сформулируйте свои цели.

Знайте, какие изменения вы хотите внести.

Вы надеетесь похудеть?

Стать сильным?

Чувствуете себя лучше в повседневной жизни?

Все перечисленное?

Подумайте, как фотографии прогресса могут (или не могут) помочь вам в достижении этих целей.

Узнайте обо всех возможных вариантах.

Существует бесчисленное множество других инструментов, которые могут предоставить полезные данные вместе с фотографиями прогресса.

Поработайте самостоятельно или с тренером, чтобы выяснить, как фотографии могут сравниваться с другими показателями прогресса, такими как вес на весах, измерения обхвата, измерения жировых отложений, показатели сна, анализы крови и т. Д.

Узнайте о вашей эмоциональной реакции на фотографии до и после.

Вы воспринимаете фотографии как данные? Можете ли вы научиться смотреть на изображения собственного тела с состраданием и любопытством? Здорово. Фотосъемка прогресса может быть для вас хорошим вариантом.

Возникает ли при просмотре собственных фотографий огромные проблемы с изображением тела? Делает ли фотографирование самого себя настолько зацикленным на своей внешности, что вы все время проверяете себя в зеркале в поисках изменений? Тогда, возможно, пропустите их.

Будьте готовы к изменениям.

Помните, что ваше самочувствие может измениться. Тот факт, что фотографии прогресса не подошли вам в начале пути, не означает, что они не пригодятся позже, и наоборот.

Если вы тренер:

Знайте свою клиентскую базу.

Вы работаете в первую очередь с людьми, которые хотят, чтобы вас разорвали? Или вы больше сосредоточены на том, чтобы помочь занятым родителям понять, как лучше питаться, когда у них есть списки дел длиной в милю?

Будет ли публикация фотографий в купальниках находить отклик у клиентов, с которыми вы хотите работать, или, по вашему мнению, они лучше отреагируют на изображения различных тел в вдохновляющих позах?

В зависимости от вашей клиентской базы, фотографии до и после и их различные варианты могут или не могут подходить для ваших маркетинговых материалов или в качестве инструментов для обучения.

Подумайте о том, как фотографии и другие методы визуального представления могут принести уникальную пользу населению, с которым вы работаете, поэтому, когда у клиентов возникают вопросы о том, как отметить их успехи, у вас появляются идеи.

Помните, что каждый клиент уникален.

То, что сработало для одного человека, может не сработать для другого. Некоторые клиенты могут быть не открыты до и после. Но не думайте, что из-за того, что у двух клиентов схожие ситуации или цели, они будут одинаково относиться к фотографированию.

Расскажите своим клиентам об их возможностях.

Как только вы определитесь с целями вашего клиента, изложите все варианты измерения прогресса, а также их плюсы и минусы. Представьте имеющуюся у вас информацию и дайте возможность им, принять решение.

Не делайте «до» и «после» обязательными.

Имейте в виду, что фотографии купальников или нижнего белья могут быть несовместимы с некоторыми культурами и религиями.

Плюс хороший коуч — это круто, когда клиент что-то говорит «нет». Коучинг — это не правила. Супер-коучи оценивают то, что важно для их клиентов. Ваши клиенты сами решают, так что следуйте их примеру.

Если вы тренер или хотите быть…

Научиться наставлять клиентов, пациентов, друзей или членов семьи с помощью здорового питания и изменения образа жизни с учетом их уникального тела, предпочтений и обстоятельств — это одновременно искусство и наука.

Если вы хотите узнать больше об обоих, рассмотрите сертификацию Precision Nutrition уровня 1. Следующая группа скоро стартует.

Наш изменившийся взгляд на спорт после 2020 года

[Прочтите наш Прогноз, шансы и сценарии плей-офф НФЛ на 17-ю неделю]

Все это считалось само собой разумеющимся, не так ли?

До 2020 года спорт был единственной вещью, на которую мы могли положиться. Могут быть войны, бедствия или депрессии, бури, потери и горе, но всегда есть выход для спасения. Были бы игры.

По вечерам в пятницу и после обеда в воскресенье будут проводиться игры, а в остальное время недели — что-то вроде развлечения.Это было так просто.

Вещи были настолько уверены, что они напечатали расписания команд на маленьких карточках для вашего кошелька и на плакатах для стен бара, и это было Евангелием. Поклонники могли посмотреть расписание на месяц вперед и подумать: да, я знаю, где я буду в этот день. Я знаю, что буду делать той ночью.

Это было частью очарования, верно? Уверенность во всем этом? Мы думаем, что смотрим спорт, потому что не знаем, что будет дальше. В основном мы смотрим, потому что делаем.

Мы знали, что появятся команды.Мы знали, что лучшие спортсмены будут там в назначенное время.

Был бы порядок. Это может быть 82 игры, 162 игры или 16 игр, и это каким-то образом приведет к тому, что чемпион определится с помощью системы, доступной только для верных. Там будет 60 или 90 минут, или три периода, или четыре четверти, или девять подач, потому что есть жизни, которые нужно планировать вокруг этих игр, а жизнь — это не тестовый крикетный матч.

Там будут правила, униформа и чиновники, чтобы все было по-честному.

Было бы на что жаловаться, потому что это тоже часть ритуала и достаточно надежды, чтобы поддерживать преданность. Это надежда, которая связывает ритуал.

Жестокие эти диверсии, забранные как раз тогда, когда они нам больше всего нужны.

Но ведь это урок 2020 года, не так ли? Напоминание о том, что проиграть в игре — не худший вид проигрыша. Даже не близко.

Но где сейчас спорт? Это то же место, что и раньше?

К марту N.B.A.и N.H.L. были в средней форме. Студенческий баскетбол катился к безумию. Бейсбол был на весенних тренировках. Надвигались летние Олимпийские игры.

Весна — пора ожиданий, и ожидания были в полном расцвете.

Вы помните, где вы были или кто вам сказал? Были признаки, разбитые примерно на неделю, что кажется, что это все еще продолжается.

Подожди, как буря. Подождите несколько дней, пару недель. Это пройдет. Скоро все вернется на круги своя.

Это не так.

Не будет.

Шоу должно продолжаться?

Нужно было играть в игры и зарабатывать деньги. (Люди умирали.)

А когда этот сезон закончится, мы начнем следующий сезон заново. (Люди умирают.)

Какое место занимает спорт?

Если бы мир был таким простым. Борьба с пандемией. Играть в игры или нет.

Но пузыри не отделены от реальности. На улицах царит насилие. Есть люди, истекающие кровью, страдающие, марширующие, умирающие.

Да, они имеют значение.

Что значит быть фанатом сейчас?

Это простой вопрос в сложный год.

Может быть, это означает найти место для маленьких удовольствий. Может быть, это означает цепляться за чувство общности. Может быть, это означает ритуалы, которые не будут нарушены. Не сейчас.

Имеет ли значение спорт, если места пусты?

Будут ли слышны оглушительный рев, насмешливые выкрики и люди, настаивающие на том, чтобы помахать рукой? Подсказки кепки и вызовы занавеса? Будут ли такие необычные, незапланированные моменты, когда здание, полное незнакомцев, свободно завязанное узлами коренного интереса и красочной одежды и зажатое между подстаканниками, локти к локтям, колени к спине, поднимется как одно целое?

Может быть. Может, не так, как раньше. Может, не снова.

В ноябре состоялась игра между двумя футбольными державами колледжей, которая завершила 2020 год лучше, чем любое другое спортивное событие. Весь сезон, включая те выходные, игры были сведены на нет вспышками коронавируса и единичными положительными тестами. Но не этот.

Всегда следующий год. Так говорят в спорте, когда у команды кончились шансы. Это тоже часть ритуала — цепляние за надежду на то, что впереди лучшие дни.

Всегда следующий год.Мы, наверное, говорили это и в прошлом году, когда принимали все это — игры, конечно, но саму жизнь — как должное.

Всегда следующий год.

За исключением этого раза, мы знаем: нет никакой уверенности.

Программа упражнений фото до и после EXPOSED

Слишком смешно. Учитывая, что пост-снимок был сделан на самом деле за 5 часов до предыдущего снимка!

Шок до и после трансформации i …

Спасибо за просмотр! Поставьте лайк и добавьте это в избранное, если вам понравилось видео! Спасибо! Это преобразование возможно менее чем за 5 часов.Я нигде в этом видео не утверждаю, что добавки или программы (упомянутые или нет) не работают. Я просто показываю, что возможно. Щелкните здесь, чтобы ретвитнуть: http://clicktotweet.com/dPCyo Пожалуйста, проголосуйте за меня за короля Интернета! Супер просто! Голосуйте за меня до 10 раз в день! http://kingofweb.com/users/8332817045 Спасибо Крису Джозефу за помощь с Photoshop https://www.facebook.com/pages/Kris-Josefcom/102820354816 Получите документальный фильм «Яростный Пит»: http://www.furiouspetedocumentary .com Cool Furious Pete Shirts http: // furiouspete.spreadshirt.com http://www.districtlines.com/Furious-Pete Мое место для фитнеса и поддержки: http://www.bodybuilding.com/?CJAID=10855643&CJPID=5409175 Подписывайтесь на меня: Facebook — http: // www. facebook.com/Furiouspete123 Twitter — http://www.twitter.com/furiouspete Google+ http://gplus.to/furiouspete Другие каналы VLOGS — http://www. youtube.com/furioustalks Дополнительные обзоры — http: // www.youtube.com/suppsreviews Неистовая собака — http://www.youtube.com/thefuriousdog Furious Eats — http: // www.youtube.com/furiouspete Furious GamePlay — http://www.youtube.com/FuriousGamePlay * ВИДЕО ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТОЛЬКО В ИНФОРМАЦИОННЫХ ЦЕЛЯХ. ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРИМЕРЫ МОГУТ ИЛИ НЕ ОТРАЖАТЬ ТО, ЧТО Я ГОВОРЮ В ВИДЕО. * ПОМНИТЕ, ЧТО ЕСТЬ ДОБАВКИ, КОТОРЫЕ ОПРЕДЕЛЕННО ПОМОГАЮТ ВАМ ДОСТИГНУТЬ ЦЕЛИ, НО ПОМНИТЕ, ЧТО ТАКОЕ МНОГО РАБОТЫ, ЧТОБЫ ПРЕОБРАЗОВАТЬ ВАШЕ НАСТОЯЩЕЕ ТЕЛО. Спасибо за подписку! Теги — яростный пит, фп, фитнес, бодибилдинг, домашние упражнения, грудь, спина, плечи, cfit, бицепс, загар, трицепс, p90x, P90X, смешно, безумие, бодибилдинг, мышцы, стероиды, массивные, грудь, тренировка, гантели, веса, Пляжное тело, шесть упаковок, секси, YouTube, Фитнес, Тренировки, тренажерный зал, Hard Core, Огромный, грудь, Физические упражнения, «Физическая подготовка», видео, видео, фишки, эпопея, мусор, газировка, поп, до и после , шокирующий, разоблаченный, безумный

https: // www.youtube.com/watch?v=M957dACQyfU

Шей Митчелл рассердил фанатов фотографиями до и после похудания

Ищете больше новостей о знаменитостях и развлечениях? Подпишитесь на информационный бюллетень Yahoo Lifestyle Canada !

Если вы пользователь Instagram, велика вероятность, что вы видели хотя бы одну фотографию «до» и «после», демонстрирующую трансформацию тела звезды или влиятельного лица.Хотя приложение печально известно таким контентом, некоторые из них могут быть впечатляющими и даже вдохновляющими, в то время как другие представляют собой тусклые псевдопреобразования, используемые в маркетинговых целях.

Шей Митчелл в горячке с некоторыми из ее последователей с ее последним постом. В среду бывшая звезда «Милых обманщиц» поделилась своими фотографиями «до» и «после» в Instagram, продемонстрировав прогресс за четыре недели после использования фитнес-приложения Open Fit.

Хотя многие фанаты завалили комментарии Митчелл похвалой, другие обвинили ее в увековечении фатфобии и диеты, а также в преувеличении ее успехов.

«2020 год был годом поиска чего-то, что доставляло бы нам удовольствие. Даже нехорошо… чувствовать себя хорошо. «Чувствую себя нормально», — подписала она фото. «Для меня это было комфортной едой, удобной одеждой и отказом от занятий фитнесом. И это было нормально… какое-то время. Их не зря называют беспрецедентными временами. # 4WeeksOfFocus — это именно то, что мне нужно. Возможные временные рамки 30 минут в день пять дней в неделю в течение четырех недель. Четкое начало, четкий конец и то, чему я мог полностью посвятить себя.

undefined

Нажмите здесь, чтобы подписаться на информационный бюллетень Yahoo Canada по образу жизни.

«Я любил вставать последние четыре недели и иметь рутину и задачу начать день. Я чувствую себя более здоровым, энергичным и увлеченным… что делает меня лучше. Попробуйте сами и тренируйтесь со мной в течение следующих 4 недель. Ссылка в моей биографии, чтобы начать 14-дневную бесплатную пробную версию приложения @myopenfit ».

Сообщение Митчелла было окольным способом рекламы фитнес-приложения. Мало того, что поклонники были разочарованы звездой из-за ее партнерства, но в нескольких комментариях также намекалось, что актриса намеренно носила свои шорты по-другому и скорректировала свою осанку на фотографии «после», чтобы манипулировать своими подписчиками.

История продолжается

ТАКЖЕ СМОТРИ: Селена Гомес только что нарушила это «правило» стиля в зимнем белом пальто — и теперь вы можете купить ее образ со скидкой.

«Та же поза была бы более честным », — написал один фанат. «Хотя я так рад, что вы прекрасно себя чувствуете (это самое важное!), Но я думаю, что также важно указать на разную позу и способ ношения шорт, которые призваны сделать сравнение более резким», — отметил другой. .

Фото через @shaymitchell Instagram

«Отстойно, что вы разместили такие фотографии до и после. Я чувствую, что это увековечивает культуру питания и идею о том, что худощавость — это все, что имеет значение », — вмешался кто-то другой. за меньшую сумму

«Она в шортах и ​​позирует на обеих фотографиях по-разному. Давайте посмотрим, как вы выглядите бок о бок с вашими шортами и позируете одинаково », — написал другой фанат.«Ты буквально только что натянул штаны».

Фото через @shaymitchell Instagram

Фото через @shaymitchell Instagram

«Вы были буквально худыми, перестаньте изображать нормальный вес как ожирение», — возразил один фанат. «Фотографии до и после снимков вызывают у некоторых людей сильную реакцию. Кое-что нужно иметь в виду », — сказал другой.

Дайте нам знать, что вы думаете, комментируя ниже и написав в Твиттере @ YahooStyleCA ! Следуйте за нами на Twitter и Instagram и подпишитесь на нашу рассылку .

Как сделать фотографии «до» и «после»

Вы собираетесь отправиться в путешествие, которое изменит ваше тело и вашу жизнь, и ничто не отражает результаты этого опыта (по крайней мере, его видимую часть!), Как набор фотографий «до» и «после» .

Если вы просто хотите сохранить их в качестве личного напоминания о том, как далеко вы прошли, или если вы хотите крикнуть об этом с горы и поделиться своей историей со всем миром, приготовьтесь получить степень доктора философии.D. в трансформационной фотографии!

Камера, фотограф и местоположение

Для съемки с высоким разрешением лучше всего использовать цифровую камеру.

Если у вас есть штатив для фотоаппарата или что-то подобное, это здорово; В противном случае попробуйте попросить кого-нибудь (например, друга из группы испытаний ?!) сделать ваши фотографии — не волнуйтесь, им не обязательно быть профессиональным фотографом!

Выберите хорошо освещенное место перед простой стеной или дверью.Чем меньше беспорядка на заднем плане, тем больше внимания уделяется вам и вашей трансформации.

Код платья

Лучше всего подойдет купальник или облегающая спортивная одежда. Вы должны показывать столько тела, сколько вам удобно, но, пожалуйста, сделайте это подходящим для общественного потребления.

У вас может возникнуть соблазн сфотографировать трансформацию в нижнем белье; в конце концов, они покрывают столько же кожи, сколько и купальник, верно? Верно, но стали бы вы носить нижнее белье на публике? Возможно нет.

Фото Композиция

Делайте снимки всего тела с высоким разрешением — или хотя бы с головы до бедер — и убедитесь, что ваше лицо хорошо видно.

Попробуйте сделать снимки с разных ракурсов, т.е. вид спереди и вид сбоку. И не забудьте включить свое лицо на фотографии, чтобы мы могли легко вас идентифицировать! Убедитесь, что размер каждой фотографии не превышает 20 МБ.

Что бы вы ни делали, последовательность является ключевым моментом! В идеале, ваши фотографии «до» и «после» должны показывать, что вы делаете одни и те же позы, носите одну и ту же одежду в одном и том же месте как до, так и после трансформации.Таким образом, ваше тело — единственное, что мы видим в изменении.

И не «всасывайте» и не «выталкивайте» — просто согните, если вам хорошо, и позвольте нам увидеть НАСТОЯЩЕГО ВАС!

Сроки

Обязательно делайте фотографии в начале, во время и в конце вашей программы, чтобы, когда вы закончите, вы могли отправить свои фотографии на Beachbody Challenge, чтобы получить шанс выиграть большие денежные призы.

Если вы, например, выполняете 90-дневную программу, вы можете делать снимки в первый день, а затем снова каждые 30 дней (в дни 30, 60 и 90), пока не закончите.

Чтобы принять участие в конкурсе Beachbody Challenge, присылайте отдельные неотредактированные фотографии — пожалуйста, не отправляйте коллажи, измененные или отфотошопленные фотографии; даже добавление фильтров запрещено!

Вот несколько примеров хороших фотографий «до» и «после»:

После того, как вы завершите хотя бы одну программу Beachbody и будете готовы поделиться своими фотографиями «до» и «после», подайте заявку и отправьте свои результаты на конкурс Beachbody Challenge.

Мы отправим вам подарок (пока есть запасы), и вы получите шанс выиграть большие денежные призы!

Покупателей Ford Bronco Sport 2021 года останавливают фанаты для фотографий

ЗАКРЫТЬ

Компактный внедорожник впечатляет внедорожными качествами, вместительностью, характеристиками.

Detroit Free Press

Уэс Стаддард просто не знал, чего ожидать.

У него было более 300 заказов на Ford Bronco 2021 года в компании Bluebonnet Motors в Нью-Браунфелсе, штат Техас.и, ну, три заказа на его младшего брата, Bronco Sport.

Но затем женщина остановилась просто из любопытства и взяла Bronco Sport — меньшего размера и менее дорогого, чем Bronco среднего размера, который, как ожидалось, поступит в продажу следующим летом — для пробежки. Головы повернулись, и камеры щелкнули.

«Ей нравились все технологии, включая поддержание полосы движения и помощь в устранении слепых зон. Это был небольшой автомобиль с множеством опций, и все это было стандартным», — сказал Стаддард, вице-президент Bluebonnet. «Во время их тест-драйва кто-то снял видео.Им это тоже понравилось ».

Счастливый покупатель сменил свой роскошный внедорожник Infiniti QX50 2016 года и уехал одним из первых клиентов Bronco Sport в Америке.

Уэс Стаддард, вице-президент Bluebonnet Motors в Нью-Браунфелсе, штат Техас, сказал реакция на Ford Bronco Sport была неожиданной. Эта фотография была сделана в автосалоне 8 декабря. (Фото: Уэс Стаддард)

Кери Инклан (произносится как IN-cline), 53 года, диспетчер строительной компании из Шерца, штат Техас, выросла в «эпоху Бронко», но никогда не думала, что получит такой, сказала она.Но энергичный внедорожник в бирюзово-серо-зеленом цвете, известный как Area 51, оказался неотразимым.

Теперь можно остановиться и сфотографироваться.

«Люди в основном таращатся», — сказал Инклан. «Я просто понятия не имел, насколько он популярен. Ночью он весь освещен и выглядит как Range Rover. Люди снимают меня на видео».

Кери Инклан, контролер строительной компании из Шерца. Техас — один из первых владельцев Ford Bronco Sport 2021 года. Она купила его 1 декабря. Эта фотография была сделана в среду возле ее офиса в Нью-Браунфелсе, штат Техас.(Фото: Джеймс Инклан)

Сразу после этой продажи мама отвезла свою дочь в Bluebonnet Motors за покупками автомобилей, поделилась историями о «семейной реликвии Bronco», которая у них была в тот день, и в итоге уехала с Bronco Sport.

31-летняя Майгон О’Рейли из Каньон-Лейк, штат Техас, сказала, что считает винтажным бронко. Теперь она наблюдает, как люди ходят вокруг ее нового внедорожника, когда он припаркован.

Эйприл Линдеманн (слева) с дочерью капрал. Мейгон О’Рейли в 2010 году в форте Сэм Хьюстон, штат Техас, на территории США.Центр передового опыта медицинского департамента S. 5 декабря они отправились в магазин за автомобилем Ford Bronco Sport и приобрели внедорожник Carbonized Grey. (Фото: PFC Princess Knight)

«Там есть мексиканский ресторан под названием Chuy’s, и мужчина подъехал на BMW, который у меня был до этого, он подъезжает и говорит:« Это твоя машина? Это Bronco? Могу я сфотографировать?’ » она сказала.

О’Рейли остановилась в магазине Bluebonnet Motors вместе со своей мамой, бывшим следователем полиции по делам о сексуальных преступлениях. О’Рейли — медицинский пенсионер U.С. Ветеран армии.

«Я буду на автостраде и буду смотреть в зеркало на людей, потому что они приближаются», — сказала она. «Я вижу, что они снимают фото и видео моей машины, пока мы едем по автостраде».

Первые поставки Bronco Sport в дилерские центры начались в последние часы ноября, и покупатели раскупили 22 внедорожника сразу же после того, как их сняли с грузовика. О продажах за декабрь пока не сообщается.

Майгон О’Рейли купил Ford Bronco Sport 2021 года выпуска.5 от Bluebonnet Motors в Нью-Браунфелсе, штат Техас. Она одна из первых в Америке, у кого есть такой. (Фото: Maigon O’Reilly)

В офисе Пэта Милликена Форда в городке Редфорд президент Брайан Годфри сказал, что 14 Bronco Sports только что прибыли, и на пяти уже есть имена клиентов. Первый, «Кактус Грей», был продан медсестре, которая сменила ее арендованный «Кадиллак».

Базовая цена Bronco Sport начинается с 28 155 долларов, включая 1495 долларов в качестве сборов за место назначения. Топовая версия Badlands может подняться до 41000 долларов с оплатой.

32-летний Мейсон Грин, специалист по урегулированию проблем Quicken Loans из Westland, попрощался со своим Ford Focus RS 2016 года и купил в среду Shadow Black Bronco Sport.

«Это был наш единственный, — сказал продавец Таррик Варра из North Brothers Ford. «Скоро мы получим больше».

Таррик Варра (слева) в среду продал своему давнему клиенту Мэйсону Грину из Вестленда Ford Bronco Sport 2021 года выпуска. Их видели здесь, в представительстве в Вестленде. (Фото: Том Латтермозер)

Между тем Билл Найт, владелец двух представительств в Оклахоме, сказал, что никто не знает, чего ожидать от малышки Bronco.

«Больше всего нас удивляет то, как много людей ждали, чтобы увидеть это, потрогать, почувствовать это лично», — сказал он. «Нашим первым автомобилем был взятый в аренду автомобиль, и люди выстраивались в очередь, чтобы его водить. У нас было, вероятно, три предложения его приобрести — автомобиль в аренду».

Рыцарь видит постоянный поток клиентов.

«В Талсе у нас 11 бронирований; мы преобразовали их в девять заказов», — сказал он. «В Стиллуотере у нас было семь бронирований, которые мы преобразовали в пять заказов.Что нас поразило, так это то, насколько моложе и больше женщин, чем мы думали ».

Ford Bronco Sport 2021 года имеет 8,1 дюйма хода задней подвески. (Фото: Марк Фелан / Detroit Free Press)

Bronco Sport — это один из немногих небольших автомобилей со стандартным полным приводом. И Найт подозревает, что Bronco Sport также может способствовать продажам Ford Escape. У Bronco звездная сила, и людям любопытно.

«Bronco Sport более внедорожный и прочный, — сказал он. — Люди приходят и говорят, что это именно то, на что они надеялись, а другие думают, что это слишком тяжело, а Escape работает.Люди ждут, чтобы выбрать Bronco Sport, пока не увидят его лично ».

Внедорожник Bronco Sport разработан, чтобы составить конкуренцию Jeep Cherokee, который был продан около 191 000 в 2019 году, и Jeep Compass, который был продан примерно 144 000 в том же году.

Более крупный Bronco доминировал в заголовках благодаря его предстоящему возвращению на рынок после четвертьвекового отсутствия. У Bronco есть клубы и наследие, в том числе знаменитая полицейская погоня по Лос-Анджелесу. Поклонники приветствовали презентацию автомобиля в середине июля.

У Bronco 2021 года было более 165 000 бронирований к августу, и он не будет доставлен в течение нескольких месяцев. Проблема с цепочкой поставок отбросила его на лето.

Ностальгия, детские воспоминания

Между тем, Bronco Sport уже здесь.

Тим Ховик видит немедленный рост, продав пять Bronco Sports за первые пять дней в Сан-Тан-Форд в Гилберте, Аризона.

«Я получил пять депозитов за последние 48 часов», — сказал он. «Они будут продавать так же быстро, как и здесь.«

Некоторым покупателям трудно поверить, что Ford Bronco Sport 2021 года включает стандартный полный привод, думая, что только старший брат Bronco 2021 года предлагает дополнительные приключения. Эта фотография, сделанная внутри Bronco Sport 14 декабря 2020 года, является доказательством. : Ford Motor Co.)

Женщины тоже скупают их в районе Феникса. Многие из них говорят, что это то, что им нужно сейчас, а один покупатель удивил своего мужа подарком ностальгии — у них был Bronco II, когда они впервые вышли замуж.

«Она почти плакала, вот как она была взволнована», — сказал Ховик, председатель совета национальных дилеров Ford.

«Потом к нам пришел молодой футбольный тренер; он только начинал создавать семью. Он также рассказал историю о том, как он вырос в семье Бронко», — сказал он.

«Каждый Bronco — это полноприводный автомобиль. Ford добился этого, не выбрав сокращенный путь, как это сделали некоторые из наших конкурентов. Нет Sport, который бы не загружен. Люди поражают только экран. На нем бегают Broncos. экран, почти как в видеоигре «.

Подробнее: 2021 Ford Bronco Sport демонстрирует удивительные внедорожные способности, поразительный внешний вид

Подробнее: Неофициальные фотографии 2021 Ford Bronco Sport еще не выпущен

Подробнее: 2021 Дизайнер Ford Bronco идет по стопам Джеки Робинсон из автомобильного дизайна

Джессика Колдуэлл, исполнительный директор по исследованиям в Edmunds.com, сказал, что Bronco Sport — это «умная игра Ford», потому что он извлекает выгоду из эффекта ореола имени Bronco, но является более доступным и сконструированным так, чтобы соответствовать большему количеству потребительских предпочтений и стилей жизни.

«Не каждому бренду это под силу, но, учитывая наследие бренда Bronco и популярный сейчас ретро-стиль, в то время он работает хорошо», — сказала она.

«Это также положительный знак для компании, что на производство Sport не повлияют те же задержки, что и с полноразмерным Bronco: Ford определенно не может позволить себе еще один фиаско с Explorer», когда проблемы с производством прервали его запуск в конце 2019 , «И очень важно, чтобы этот автомобиль плавно съезжал с трассы.»

Jeep Competitor

По всем данным, все безупречно.

Эрик Нобл, профессор автомобильного дизайна в Art Center College of Design в Пасадене и консультант по продукции, провел день за рулем Bronco Sport.

» Когда продукты с точки зрения дизайна привлечь внимание общественности, есть два пути, которым можно закончить: как это было с Hummer, где внешний вид обещал больше, чем качество продукта, или, как Jeep, где качество и возможности продукта соответствуют внешнему виду «, он сказал.«Эти продукты могут стать иконами».

У Bronco Sport есть решающий нюанс, который есть у немногих автомобилей, сказал Ноубл. «Они проводили под кожей столько же времени, сколько и на коже. Это продукт, который, если Ford готов заботиться о нем, имеет долгосрочную устойчивость. Bronco Sport обладает стойкостью. Это супер-милый младший брат, который оказывается быть супер умным и способным «.

Bronco Sport производится на заводе Ford в Эрмосильо, Сонора, Мексика.Его старший брат Bronco построен на Michigan Assembly в Уэйне.

Свяжитесь с Фиби Уолл Ховард по телефону 313-222-6512 или по адресу [email protected] Следуйте за ней в Twitter @phoebesaid. Узнайте больше о Ford и подпишитесь на нашу информационную рассылку по автомобилям.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.freep.com/story/money/cars/ford/2020/12/14/2021-ford-bronco-sport-debut-range-rover/6507011002/

Полное руководство по спортивной фотографии: 87 советов

Спортивная фотография — это фотография спорта, игр, упражнений и других занятий.Спортивная фотография — очень широкий термин. Это связано с фотожурналистикой, а также с повседневной фотографией.

Вот наше полное руководство по всему, что связано со спортивной фотографией.

Что такое спортивная фотография?

Фотографы в этом районе работают с телеграфными агентствами, газетами и журналами. Эти должности варьируются от штатных фотографов до фрилансеров.

Эти фотографы прячутся в VIP-зонах и снимают издалека.Или собирайтесь на краю поля, захватывая ближе к месту действия.

В зависимости от вида спорта фотографы оказываются зажатыми. Обычно между спортсменами и зрителями.

Другие фотографы продают свои внештатные работы на стоковых сайтах. Они также хороши в рекламных целях, помогая создавать бренды.

Спортивная фотография включает и другие, более специфические области фотографии. Здесь вам нужно включить портретную съемку, боевые и групповые снимки.

Они даже снимают изображения за кадром для более тихого контраста с происходящим.

У вас практически нет контроля над позированием и фоном. Так что ракурсы и перспектива очень важны.

Наш гид поможет вам начать и улучшить спортивную фотографию.

Видеокамера

Спортивная фотография — область, в которой камеры очень важны. Обычно фотографы выбирают зеркалки и беззеркальные системы.

Но если вы спортсмен и оператор, то экшн-камеры для вас.Они могут приставать к вам, показывая ваш путь и окружение.

Чтобы снимать различные спортивные состязания, вашей камере потребуется несколько вещей. Во-первых, это режим серийной съемки.

Серворежим Al необходим для фокусировки на быстро движущихся объектах.

Возможность размещения разных объективов — большое преимущество для тех, кто хочет снимать разные кадры.

На что обращать внимание на фотоаппарат для спортивной и приключенческой фотосъемки

Поскольку большинство спортивных фотографов используют зеркалки, эта статья дает вам лучший выбор.Этот тип цифровой камеры может охватывать все виды спорта, от бокса до футбола.

Вы наверняка видели спортивных фотографов, рекламирующих очень дорогое оборудование. Независимо от того, какой у вас выделенный бюджет, вы найдете DSLR в своем ценовом диапазоне.

Даже модернизация корпуса камеры даст вам более быстрые режимы съемки и фокусировки. Вы по-прежнему сможете использовать другое оборудование камеры, например объективы.

Лучшие объективы для спортивной фотографии

В зависимости от вашего спортивного объекта вам может потребоваться специальный объектив.Если вы снимаете объект на расстоянии, вам понадобится зум или телеобъектив.

Если вы можете приблизиться к объекту, то хорошо подойдет широкоугольный объектив или зум-объектив. Несколько линз помогут, так как вы сможете охватить все углы.

Это позволит вам снимать в разных стилях, от деталей до широкоугольных снимков.

Зум-объектив универсален. Вы можете изменить фокусное расстояние, когда вам нужно сфотографировать объект, который удаляется от вас.

Это означает, что на смену линз нужно меньше времени, поэтому вы можете оставаться в движении.

Фотографическое оборудование

Для спортивной фотографии требуется фотооборудование, которое поможет вам получить наилучшее изображение.

Это могут быть простые стабилизаторы типа моноподов. Или предметы одежды, которые помогут вам фотографировать в холодных условиях.

5 лучших штативов и моноподов, которые можно купить с ограниченным бюджетом

Монопод — отличное дополнение к спортивному фотооборудованию.Они быстро расширяются и еще быстрее перемещаются.

Они занимают на две трети меньше места (и веса), чем штатив.

Некоторые из них вмещают более 20 фунтов фотоаппарата и объектива. Они также отлично подходят для использования в условиях ограниченного пространства.

Как, когда вас окружают сотни других фотографов, стремящихся сделать тот же снимок.

Легкий, компактный и универсальный. Что там не нравится?

Основы спортивного фотооборудования

Для спортивной фотографии вам понадобится дополнительное оборудование.Это не основная камера, объектив и стабилизатор.

Когда вы снимаете высокоскоростные боевые кадры, ваши карты памяти должны не отставать. Меньше всего вам хочется упустить отличный снимок из-за того, что ваша камера обрабатывает серийные изображения.

Если вы отправляете изображения в фотоагентства, необходим быстрый кардридер. Как для захвата, так и для загрузки изображений на ваш ноутбук.

Плечевой ремень отлично подходит для быстрого доступа к камере и даже может вместить две камеры.Это также убережет вашу спину от тяжелого фотооборудования, которое у вас в сумке.

Дополнительные советы по оборудованию см. В нашей статье здесь.

Как ухаживать за фотооборудованием в холодную погоду

Вот несколько отличных советов по использованию оборудования для спортивной фотографии. Они дадут вам лучший шанс фотографировать динамичные изображения.

Петля ЖК-дисплея помогает защитить глаза от резкого ожога при фотографировании на солнце.

Другие экстремальные погодные условия заставят вас надеть защитную одежду.Убедитесь, что он у вас есть.

Другой пример не зависит от вашего стабилизатора объектива. Это не очень помогает при съемке большого количества изображений и разряжает аккумулятор.

Только постарайтесь не снимать с выдержкой ниже вашего фокусного расстояния.

Дэвид Шоу

Как фотографировать спорт

Фотографировать спорт — нелегкое дело. Это может быть стрессовая среда.

Особенно, если у вас есть сроки. Или сотни других фотографов, наступающих вам на цыпочки.

Ваша сессия может быть катастрофической, и вы задаетесь вопросом, подходит ли вам спортивная фотография. Или это может быть замечательный опыт.

Новичку вам понадобится время, пространство и, что более важно, свобода. Это область, в которой вам нужно будет часто практиковаться. Вам нужно будет научиться быстро фокусироваться и быстрее снимать.

Эти паучьи навыки помогают судить, когда игрок убежит налево. Хотя похоже, что он идет правильно.

Настройки камеры

Настройки камеры — это самая важная область, на которой можно сосредоточиться при спортивной фотографии.Они будут отличаться в зависимости от вида спорта, который вы снимаете.

Как правило, режим непрерывной съемки с максимальной скоростью предназначен для съемки динамичных сюжетов. Чтобы заморозить действие, вам понадобится ISO 400+ и короткая выдержка.

Вы можете обнаружить, что если ваши изображения выглядят довольно хорошо в камере, съемка в формате jpeg может быть хорошей идеей. Это позволяет вашей карте памяти записывать их быстрее.

Выберите режим приоритета выдержки (S), так как он позволяет вам сфокусироваться на выдержке. После этого вы готовы в любой ситуации заморозить движущийся объект.

Фил Холл

Как сфокусироваться для сверхчеткой спортивной фотографии

Фокусировка при съемке спортивных соревнований может быть очень неприятной. Ваши фотографии могут получиться размытыми.

Возможно, вы упустили идеальный кадр, пытаясь сфокусироваться. Настройки вашей камеры имеют огромное влияние на вашу спортивную фотографию.

Так вы снимаете спортсмена, спорт или окружающую местность. Есть много разных режимов для разных видов спорта, которые вы снимаете.

Если у вас быстро движущийся объект, режим AI Servo AF для Canon (или AF-C для Nikon) станет большим подспорьем.

Это режим непрерывной фокусировки, который следует за объектом и сохраняет его резкость.

Прочтите нашу статью здесь, чтобы получить еще девять советов по фокусировке и как получить максимум от ваших изображений.

Как сфокусировать камеру для движения и быстро движущихся объектов

Как использовать режим серийной съемки для своевременной съемки

Как использовать режим серийной съемки iPhone для создания потрясающих боевых картинок

Элементы спортивной фотографии

Спортивная фотография не для слабонервных.Сделать идеальные снимки может быть непросто. Вот пять способов помочь вам добиться хороших результатов с первых нескольких занятий.

Знание спорта — ключ к успеху. Это поможет вам отслеживать человека, мяч или действие, чтобы вы могли хорошо их поймать.

Вы будете знать, собирается ли игрок в гольф праздновать или проклинать. Оба делают отличные фотографии.

Двигайся. Не стойте на одном месте, иначе все ваши изображения будут иметь одинаковый ракурс и перспективу.

Наличие разных изображений дает вам выбор во время постобработки.

8 советов профессионалов

Не забывайте свое окружение. Обстановка и аудитория этого вида спорта подтверждают важность этого вида спорта. Об игре, игроках и атмосфере.

Это только один совет в спортивной фотографии. Подготовка себя к использованию высокого ISO при недостатке света — другое.

Самое главное, не «шимпанзе» не вовремя. Шимпанзе — это когда вы просматриваете сделанные вами изображения.

Но в неподходящее время это может отвлечь вас, пока действие происходит на поле.Тщательно выбирайте время.

7 приемов для быстрого действия

Вы, несомненно, столкнетесь с высокоскоростными боевыми сценами. Спортивные состязания, в которых задействованы автомобили, потребуют различных технических приемов для спортивных игр.

Для спортивной фотографии, которая позволяет снимать сцены с высокой скоростью, требуется короткая выдержка. Этот параметр позволяет «заморозить» момент.

Еще один полезный совет — это сосредоточение внимания на зоне, куда прибудет спортсмен, и у вас будет время для подготовки.

Сфотографировать их там, где они сейчас, будет уже поздно. также попробуйте включить небольшую глубину резкости.

Различает фокус, отделяя объект от фона. Это отличный способ показать зрителям вашего изображения, что важно.

Прочтите нашу статью, чтобы узнать больше советов по высокоскоростной фотографии.

Фотография с размытием движения

Размытие при движении часто расстраивает начинающих фотографов. Но это размытие также может создать художественный штрих.Волшебные образы, которые в противном случае были бы скучными и скучными.

Они отлично подходят для спортивной фотосъемки, когда динамичное движение при столкновении требует съемки.

Здесь скорость затвора также может открыть новые возможности для размытия фона или объекта.

В отдельных изображениях мы упускаем идею движения или движения. Blur раскрывает это, и это творческий инструмент, который стоит раскрыть.

Прочтите здесь нашу статью о фотографии с размытым движением и используйте ее в своих интересах.

Спортивная фотография Go-Pro

Камеры

Go-Pro являются лидером рынка экшн-камер с момента их появления в 2002 году.

Они маленькие, легкие, их можно прикрепить к чему угодно. У GoPro есть даже подводные чехлы, и они достаточно прочные, чтобы выдерживать удары и падения.

Эти экшн-камеры пережили множество экстремальных ситуаций. Люди даже прикрепляют их к себе, чтобы показать в своей спортивной среде.

Вы обнаружите, что у них есть широкоугольный объектив.Это позволяет запечатлеть спортсмена и прилегающие территории.

Эти устройства — идеальный способ поближе познакомиться с большинством видов спорта.

Одним из главных достоинств этой камеры является режим серийной съемки. Этот параметр позволяет делать снимки каждые несколько секунд, чтобы обеспечить действительно желаемый снимок.

Эйб Кислевиц

11 советов по улучшению спортивной фотографии

Теперь, когда вы опробовали несколько различных спортивных сценариев, пришло время закрепить эти знания и улучшить их.

Вы, несомненно, увидите, что успешная спортивная фотография сопряжена с определенным риском.

Следование за одним футболистом может отвлечь вас от действий, происходящих в другом месте.

Тем не менее, вы можете знать, что этот конкретный игрок имеет тенденцию праздновать очень экстравагантно. Это может дать вам лучшее изображение в игре.

Сфотографируйте спорт и покажите его историю. Взлеты и падения, неудачи и победы — вот что показывает эмоции и атмосферу игры.

Это вещи, которые могут коснуться зрителей. Он заполняет этот пробел, делая изображения более интересными.

Как сделать потрясающие фотографии йоги

Йога — это вид спорта, которым занимаются во всем мире. Фотография йоги действительно может быть очень красивой вещью, особенно пойманной посреди их поз.

Это похоже на портретную фотографию, но есть отличия.

А именно, исполнитель йоги находится в середине позы.Камера должна следовать за ними, а не наоборот.

Необходима цифровая зеркальная фотокамера с несколькими основными функциями.

Как фотограф, знание йоги поможет вам лучше запечатлеть это. Прочтите нашу статью здесь для получения дополнительной информации.

Типы спортивной фотографии

10 способов улучшить вашу марафонскую фотографию

Фотография

Marathon — отличный способ показать спорт, происходящий в вашем городе. Возможно, вы обнаружите, что ваша семья или друзья принимают участие в этом мероприятии, и вы захотите оставить его на память.

Захват бегунов на марафоне ничем не отличается от любого другого вида спорта. Вам понадобится короткая выдержка, чтобы зафиксировать движение и показать важность объекта в вашей сцене.

Одна вещь, которую вы могли не учитывать, — это режим фокусировки. При переключении в режим «AL Servo» (AF-C для пользователей Nikon) камера повторно фокусируется с учетом расстояния до объекта.

Это очень помогает удерживать объект в фокусе.

Как сделать лучшую баскетбольную фотографию: 10 полезных советов

Баскетбол — еще одна область спорта, широко освещаемая во всех средствах массовой информации.Знание того, как запечатлеть этих звезд спорта, станет огромным преимуществом для вашего портфолио и профессиональной работы.

Наши десять лучших советов помогут вам сделать лучшие снимки. Мы предлагаем использовать режим приоритета выдержки, так как это позволит вам установить выдержку, гарантируя, что диафрагма будет соответствовать этому.

Это полезно, так как позволяет останавливать быстро движущиеся объекты. Диафрагма не так важна, пока ваши объекты в фокусе. Найдите другие советы, прочитав нашу статью здесь.

Как делать профессиональные фотографии пловцов

Профессиональная фотосъемка всех видов спорта необходима для новостей, акций и даже рекламы.Плавание и пловцы ничем не отличаются.

Это область, которая настолько важна и соблюдается, что она включена в Олимпийские игры. Знание того, как запечатлеть пловцов, поможет вашим снимкам выглядеть более профессионально.

У нас есть все советы, которые могут вам понадобиться, так что приступайте к делу.

7 секретов для лучшей фотографии софтбола и бейсбола

Бейсбол и софтбол — очень популярные виды спорта в Северной Америке. Это означает, что есть много причин, чтобы их запечатлеть в новостях и в рекламных целях.

Чтобы получить наилучшие изображения, вам нужно убедиться, что вы находитесь в наилучшем возможном месте. Это может быть одна область, которая предлагает вам широкий обзор, или множество мест, между которыми вы можете переключаться.

Как и в большинстве случаев спортивной фотографии, вам потребуется короткая выдержка. Это позволяет «заморозить» движение, придавая сцене больше профессионализма.

Как делать мощные кадры боксерской фотографии

Бокс — отличный вид спорта. Это динамичный жанр, который будет держать вас в тонусе.

Во-первых, вам нужно знать, как делать снимки только при окружающем освещении. Вспышки и стробоскопы запрещены, так как они отвлекают боксеров.

Подумайте о переключении между широкоугольным и стандартным объективами. это даст вам плотную посадку вокруг боксеров и покажет вам более широкую среду.

Красивая игра: 10 лучших советов по фотографии футбола

Футбол — один из самых популярных видов спорта. Это игра, которая пересекает международные границы и существует как один из видов спорта, в котором заинтересованы почти все страны.

Поскольку это один из крупнейших видов спорта в мире, естественно, что необходимо больше фотографий этой области. Это помогает утолить жажду публики.

От небольших школьных лиг до международных футбольных или футбольных команд, знание того, как их захватить, может быть огромным преимуществом. К вашему бизнесу настенного искусства или фотографии.

Спортивная фотография Бизнес

Попасть в бизнес спортивной фотографии может быть непросто. Вы можете начать как фотограф-фрилансер, но вам нужно будет полагаться на свое портфолио.

Это позволяет продавать цифровые изображения на стоковых сайтах. Работа в газете или журнале требует терпения и большого количества писем.

У них много людей в списке ожидания, поэтому не ждите, что они сразу начнут работать.

Присоединение к агентству может быть отличным первым шагом. Они могут помочь вам организовать фотосессию и продать вам изображения. Их гонорар оставляет себе комиссию.

Бизнес спортивной фотографии

Деловая сторона спортивной фотографии может разочаровывать.Независимо от того, как вы начнете, вам понадобится очень хорошее портфолио.

Это позволит вам получить больше работы и привлечь внимание журналов или газет.

В зависимости от того, на кого вы работаете, у вас будут разные сводки. Некоторые могут попросить что-то конкретное.

Это подскажет, что фотографировать, но может ограничить ваше творчество.

Ничто не мешает вам продавать свои изображения на стоковых сайтах, таких как Alamy.

Это возможно, когда вы только начинаете, и становитесь опытным спортивным фотографом.

Зарабатывать деньги — это трудность. Это очень быстро развивающаяся область, где новостным агентствам нужны изображения как можно скорее.

Вы можете работать бесплатно, прежде чем сможете найти оплачиваемую работу. Терпение окупается. Талант тем более.

Фотографирование Олимпийских игр

Олимпиада — очень престижное мероприятие для спортивного фотографа. Каждая страна присоединяется к Олимпиаде в той или иной области.

Половина этой суммы присоединится к зимним Олимпийским играм в рамках серии мероприятий.

Эта область может дать вам лучшее окружение. И самая напряженная атмосфера.

Вы сможете снимать разные виды спорта, используя разные стили.

Это также район, который привлекает наибольшее количество читателей.

Здесь миллионы людей увидят ваши изображения и ваше имя. Отличный способ заявить о себе.

Fine Art Спортивная фотография

Когда вы погружаетесь в область фотографии, вы можете увидеть ее изнутри.У вас другой взгляд, чем у тех, кто смотрит внутрь со стороны.

Ваша страсть позволяет вам увидеть всю внутреннюю работу. Это то, что олицетворяет изобразительное искусство спортивной фотографии.

Сосредоточившись на этих мелких деталях, вы можете использовать их для создания чего-то концептуального. Идея фотографирования спорта в стиле изобразительного искусства почти невообразима.

Тем не менее, композиция и перспектива позволяют вызывать эмоции у зрителей.

Спортивная фотография с постобработкой

Есть много способов постобработки изображений, и они сводятся к назначению изображения.

Вы будете обрабатывать свои изображения изобразительного искусства иначе, чем те, которые нужны телеграфному агентству.

Если вы фотографируете для газеты, ваши изображения потребуют тонкой обработки. Здесь вы больше сосредоточитесь на метаданных изображений.

Это позволяет быстро отправлять изображения в срок.

Изображения из спортивной фотографии Fine Art можно легко преобразовать в черно-белые.

Вы можете использовать некоторые экстремальные настройки для создания очень динамичных изображений, которые лучше смотрятся на стене.

Создание последовательности действий

Создание последовательности действий может помочь показать движение на неподвижном изображении. Эти изображения показывают движение спортсмена и его снаряжения в окружающей среде.

Он также может показывать множество трюков или стилей вместо одного. Это очень интересный способ показать такие виды спорта, как катание на лыжах, сноуборде или коньках.

Создание одной из этих последовательностей включает фотографирование объекта в середине потока. Используя режим серийной съемки, вы получаете много непрерывных изображений.

Затем они складываются вместе. Конечный результат показывает вам множество снимков спортсмена в одной и той же среде.

Adobe Lightroom

Adobe Lightroom — это программное обеспечение для постобработки во всех областях фотографии. Lightroom выполняет две основные функции. Он действует как быстрая и доступная библиотека для всех ваших изображений.

Их можно поместить в папки, а прикрепленные ключевые слова помогут вам организовать их. Другая область — это редактирование ваших изображений.

Имеет серьезную платформу. Здесь вы можете настроить экспозицию или даже исправить искажение объектива. У вас также есть спортивные пресеты Lightroom.

Такие программы, как Lightroom, не являются деструктивными, поэтому вы всегда можете вернуться к захваченному изображению.

Вы даже можете экспортировать в Photoshop, если вам нужна более сложная постобработка.

Улучшите свой рабочий процесс фотографии с помощью Photo Mechanic

Photomechanic — программа, предназначенная для фотожурналистов.Его платформа ориентирована на скорость и необходимую информацию.

Если вы снимали для информационного агентства или журнала, им нужны изображения как можно скорее. Некоторые даже до окончания игры.

Это означает, что вам нужно не только сфотографировать отличное изображение, но также выбрать, загрузить его, отредактировать и затем отправить.

Photomechanic был разработан вокруг этих областей. Он очень быстро загружает превью экрана, что позволяет быстро выбрать редактирование.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>