Сухой массаж щеткой видео: Как делать массаж сухой щёткой и есть ли от него толк

Как делать массаж сухой щёткой и есть ли от него толк

Почему все вокруг говорят об этом массаже

Массаж тела с помощью сухой щётки, или брашинг, очень популярен у бьюти-блогеров. Они уверяют, что процедура даёт заметный результат уже после нескольких сеансов.

Вот какой эффект обещают:

• улучшается кровоток и лимфоток, за счёт чего спадают отёки;
• выводятся токсины;
• отшелушиваются омертвевшие клетки, и кожа становится гладкой;
• нормализуются обменные процессы;
• улучшается пищеварение;
• пропадают целлюлит и растяжки;
• укрепляются сосуды;
• улучшается настроение, и повышается иммунитет;
• восстанавливается нервная система.

Типичное описание массажа в Instagram

Однако все разговоры об эффективности сухого брашинга основываются только на личных ощущениях блогеров — научных исследований на эту тему пока нет. Более того, врачи не просто опровергают большую часть обещаний, но и предупреждают о возможном вреде от процедуры.

Как на самом деле работает массаж сухой щёткой

Суть такого брашинга в механическом воздействии на эпидермис — верхний слой кожи. Щетина отшелушивает мёртвые клетки — косметологи называют этот процесс эксфолиацией. Именно поэтому процедуру проводят насухо: так трение сильнее, чем при влажной чистке, и частички сходят лучше. При этом массажные движения временно усиливают кровоток.

Эксфолиация и временное усиление кровоснабжения — вот настоящий результат массажа.

Почему большинство обещанных эффектов — мифы

Миф 1. Сухой массаж разбивает жировые отложения и тонизирует мышцы

Дерма, то есть средний слой кожи, и подкожная жировая клетчатка не задействованы при брашинге. Добраться до мышц щётке ещё сложнее, поэтому на их тонус она никак не влияет.

Миф 2. Брашинг улучшает лимфоток

Щётка прорабатывает только эпидермис, в котором нет лимфатических сосудов, а значит, не может улучшить лимфоток. На самом деле его обеспечивают мышечные сокращения, так что если вы хотите избежать застоя лимфы, то достаточно просто двигаться. 10 минут, потраченные на прогулку или тренировку, принесут больше пользы лимфатической системе, чем те же 10 минут брашинга.

Миф 3. Исчезают целлюлит и растяжки

«Апельсиновая корка» появляется, когда жировые клетки (адипоциты), сдерживаемые соединительными волокнами, проступают через кожу. Чем крупнее адипоциты, слабее соединительная ткань, тоньше и неэластичнее кожа, тем заметнее бугорки и впадинки. Сухой массаж не может изменить толщину жировых отложений и никак не стимулирует выработку коллагена, а значит, не повышает упругость кожи. Поэтому «апельсиновую корку» он не уберёт.

Иногда можно увидеть заявления, что щётки разбивают токсины в тканях и именно так борются с целлюлитом. Но причиной проблемы могут быть гормоны, возраст, несбалансированное питание, гиподинамия и вредные привычки. Видимость результата после массажа кроется в эффекте отражения света, о котором говорит  ^{доктор Джошуа Цайхнер из медицинского центра Маунт-Синай. После эксфолиации кожа становится более гладкой и лучше отражает свет, из-за чего неровности менее заметны. Но избавиться от них полностью с помощью щётки не выйдет.}

Миф 4. Брашинг выводит токсины

За выведение токсинов в организме отвечают только печень и почки. Массаж сухой щёткой тут ни при чем. Не влияет процедура и на пищеварение.

Миф 5. Сухой брашинг служит профилактикой варикоза

Марина Петровна Березко, кандидат медицинских наук, хирург-флеболог, лимфолог, консультант компании Medi

Варикоз развивается, когда стенки сосудов теряют эластичность и деформируются, а клапаны, пропускающие венозную кровь, перестают выполнять свою функцию. Ни один массаж не влияет на структуру и свойства ткани венозных стенок или работу клапанов. Поэтому сухой брашинг в этом плане бесполезен. Более того, слишком усердное растирание щёткой, наоборот, провоцирует появление сосудистых сеточек.

Кому массаж сухой щёткой не подойдёт

Эксфолиация нужна не всегда. По словам ^{Тины Альстер, директора Института дерматологии и лазерной хирургии Вашингтона, молодая кожа справляется с очищением сама. Помогать ей стоит после 30 лет.}

Иногда сухой массаж не просто не имеет смысла, но и вреден. Ворсинки щётки, особенно жёсткие, могут травмировать эпидермис. Слишком усердное растирание тоже раздражает кожу, лишает её защитного барьера и делает более сухой.

Поэтому процедура противопоказана:

• людям с любыми дерматологическими заболеваниями, будь то экзема или крапивница, так как массаж только усилит симптомы;
• при ссадинах: так можно увеличить рану и занести инфекцию;
• при слишком сухой или чувствительной коже, склонной к раздражению;
• после солнечных ожогов;
• при варикозном расширении вен: чрезмерное трение может ещё больше повредить сосуды.

В чём польза сухого брашинга

Хотя большинство чудодейственных свойств оказались мифами, такой массаж всё же оказывает некоторое положительное воздействие:

• Хорошо отшелушивает старые клетки, после чего кожа выглядит лучше. Эффект проявляется постепенно, так что не стоит расстраиваться, если после первой процедуры ничего не заметно.
• Поможет при фолликулярном кератозе. Это та самая гусиная кожа на бёдрах и руках, которая появляется из-за закупоривания волосяных фолликул. Механическая чистка, по словам ^{дерматолога Марка Глашофера, может убрать эти пробки.}
• Стимулирует нервные окончания: использование щётки с утра хорошо помогает взбодриться.

Важно: процедура будет полезна, только если делать её правильно.

Как делать сухой массаж

Выберите подходящую щётку

Постарайтесь потрогать её в магазине, чтобы подобрать оптимальную жёсткость щетины. Для начала лучше взять помягче, чтобы точно не травмировать кожу.

Самая мягкая щётка — с синтетическим ворсом, сделанная из кактуса чуть грубее, наиболее жёсткая — из щетины кабана. Форма может быть любой, всё зависит от вашего удобства. Кому-то нравится длинная ручка, благодаря которой легко массировать спину, другим удобнее с двумя маленькими щётками, которые можно надевать на руки.

Перед первым использованием и после него щётку нужно промыть и высушить.

Что купить

Запомните главные правила

• Делайте массаж на сухую кожу. Щётку смачивать тоже не стоит.
• После процедуры примите душ, чтобы смыть отшелушенные частички. Контрастные водные процедуры усилят эффект и укрепят сосуды.
• Увлажните кожу. Используйте увлажняющий крем или средство с добавлением масла, но ни в коем случае не чистое масло. Врач Йаэль Адлер в книге «Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить» объясняет, что оно соединяется с ценными липидами нашего эпидермиса и просто вымывает их.

Отработайте технику

Можно делать массаж круговыми движениями или прямыми. Принципиальной разницы в эффекте не будет, главное — двигаться по ходу лимфы, от конечностей к сердцу, обходя лимфоузлы. Не стоит массировать области под мышками и коленями, внутреннюю поверхность бёдер и грудь.

Движения должны быть мягкими и приятными, без чрезмерного нажима. Вся процедура займёт 5–10 минут.

Отличная новость для ленивых: достаточно одного пилинга щёткой в неделю. Более частые сеансы могут навредить: нарушить защитный барьер и баланс влаги в коже.

Если у вас нет дерматологических проблем, массаж сухой щёткой — хороший вариант домашнего ухода и альтернатива скрабу. Главное — выполнять процедуру бережно и не ожидать от брашинга многого.

Читайте также 🧐

Как правильно делать сухой массаж щёткой в домашних условиях

Сухой массаж щёткой: эффект и результаты

При регулярном массаже заметен прекрасный отшелушивающий эффект, кожа становится бархатистой и мягкой.

Уменьшаются проявления фолликулярного кератоза (так называемая гусиная кожа). Это явление часто возникает на внешней стороне предплечий и на бёдрах в результате закупоривания волосяных фолликул.

Стимулирует кровоснабжение, оказывает некоторое влияние на лимфоток (значительно меньшее, чем лимфодренажный массаж, но всё же).

Предотвращает врастание волос. Но делать сухой массажа сразу после эпиляции нельзя. Подождите хотя бы неделю.

Помогает взбодриться и прийти в тонус или же наоборот расслабиться после трудового дня.

Минусы массажа сухой щёткой

Многие щётки имеют деревянные ручки, которые от постоянного контакта с водой (если вы храните их на бортике ванной, например) трескаются, а щетина может выпадать.

Не поможет привести фигуру в желаемое состояние – воздействие слишком поверхностное. Что действительно влияет на состояние тела, так это комплексный подход, сочетающий в себе своевременное решение проблем со здоровьем, активный образ жизни, сбалансированное питание, а процедуры лишь как дополнение.

Драйбрашинг показан не всем, ниже мы приводим список противопоказаний.

Как делать массаж сухой щёткой: противопоказания

Такой массаж не следует делать людям с кожными заболеваниями: псориазом, экземой, акне, а также с повреждениями на коже и тяжёлыми сосудистыми нарушениями, варикозным расширением вен. Девушкам с очень сухой чувствительной кожей и кожей, пострадавшей от солнечного ожога, от использования щётки тоже нужно отказаться, выбирая более щадящие способы пилинга, например, деликатные скрабы и гоммажи. Процедура не рекомендуется беременным женщинам, но, если вам всё-таки хочется попробовать этот метод, поговорите о своём намерении с лечащим врачом.

Вопрос эксперту: Как делать сухой брашинг лица?

Теперь очищение сухой щеткой можно использовать не только для тела, но и для лица. Новую методику сухого брашинга разработали спа-терапевты Aveda.

Криста Кайли,

Спа-терапевт Aveda

Любой массаж — это кардио для кожи. А массаж сухой щеткой я бы сравнила с короткой утренней гимнастикой. 

В основе сухого брашинга Aveda — аюрведическая методика сухого очищения кожи под названием гаршана. Мы сделали ее более простой и подходящей для современного ритма жизни.

Массаж занимает одну минуту. Для него разработана специальная щетка. У нее мягкая нейлоновая щетина с массажными выступами, которая бережно обходится с кожей и подстраивается под контуры лица. Короткая ручка помогает регулировать силу нажатия.

Щетинки отшелушивают мертвые клетки и будто полирует поверхность кожи, поэтому лицо действительно приобретает сияние.

Сухой массаж лица вошел в новый уход за кожей, который назвали ритуалом пробуждения сияния кожи Tulasara.

РИТУАЛ ПРОБУЖДЕНИЯ СИЯНИЯ КОЖИ TULASARA

Сухое очищение (1 минута):

1)    Массируйте очищенную сухую кожу по направлению от зоны декольте до лба: сначала пройдите щеткой по левой стороне, затем — по правой.

2)    Выполняйте восходящие круговые движения по спирали, от центра к внешнему краю спирали.

3)    Затем выполняйте нисходящие движения в обратном направлении.

Массаж с питательным маслом (1 минута):

1)    Возьмите масло Tulasara Radiaте Oleation Oil, сделайте четыре нажатия на дозатор и согрейте масло в ладонях.

2)    Поместите ладони перед лицом, чтобы вдохнуть аромат (жасмин, роза, герань).

3)    Массажными возвратно-поступательными движениями нанесите масло на кожу по направлению от зоны декольте ко лбу.

Рекомендуется оставить масло на коже на четыре минуты, затем умыться, как обычно.

Сухая щетка дает не только эксфолиацию. Во время сухого брашинга усиливается кровообращение в мелких сосудах, а значит, клетки кожи получают больше кислорода и питательных веществ. А еще улучшается движение лимфы, которая очищает клетки от так называемых токсинов: метаболитов, гормонов, избытка углекислого газа, загрязнений, поступающих извне.

Сухой брашинг — хорошая процедур для тех, кто часто нервничает, находится в напряжении. При стрессе из-за гипертонуса мышц нарушается кровоснабжение кожи, она выглядит тусклой, вялой. А сухая щетка тонизирует кожу, делает ее яркой.

Если есть время, я рекомендую завершить брашинг масляным массажем. Масло быстро впитывается в очищенную щеткой кожу,  поэтому лицо после ухода выглядит хорошо увлажненным.

Блогер Соня Есьман показывает, как сделать сухой брашинг и масляный массаж Tulasara

AUTHENTICA.LOVE: МАРИНА ДИВИЧ

как делать, какую щетку выбрать

Если вы практикуете домашний уход за кожей, то точно слышали про драйбрашинг — массаж сухой щеткой от целлюлита. Как делать правильно, кому можно, а кому нет, какую щетку выбрать — именно об этом я бы хотела сегодня поговорить.

Женская красота — это то, что вдохновляет не только поэтов и художников, но и саму женщину! Как приятно видеть в отражении зеркала ухоженное лицо со свежей чистой кожей и стройное, подтянутое тело! Если с кожей и лицом всё более-менее понятно, то вопрос стройности живо интересует, наверное, почти всех женщин планеты! Самый простой способ сделать фигуру стройной, а кожу идеальной — правильное питание и спорт. Но и дополнительный уход не помешает.

Одной из проблем, связанных с красотой тела женщины, является целлюлит. Ведь даже при небольшом весе и худобе «апельсиновая корка» может испортить вашу фигуру, которая будет казаться оплывшей и дряблой.

Что такое целлюлит?

Это изменения структуры подкожного слоя, приводящие к нарушению циркуляции и оттока лимфы в слоях кожи. Иными словами, целлюлит — это застой жидкостей в жировой подкожной ткани, который приводит к появлению вида «апельсиновой корки» на теле женщины.

Кстати, вы когда-нибудь видели целлюлит у мужчин? Похоже, эта проблема обошла их стороной! Но об этом в другой раз. Вообще, все причины «апельсиновой корки» мы уже рассматривали в этой статье. Есть там и про мужской целлюлит.

Итак, если кратко, то целлюлит — это застой жидкости. Что же поможет нам этот застой «разогнать»? Ну конечно, массаж!

Сухой массаж щёткой: преимущества и секреты эффективности

Самый эффективный на сегодняшний день вид антицеллюлитного массажа — это массаж сухой щеткой. Этот вид массажа стал столь популярен, что про него не слышал только ленивый. Второе его название — драйбрашинг.

Сухой массаж как способ улучшить здоровье и внешний вид кожи пришел к нам с Востока, и это не удивительно, ведь о красоте и обаянии восточных женщин давным-давно ходят легенды.

Процедура сама по себе несложная, а вот результаты отличные:

• уменьшаются объемы, уходит «апельсиновая корка»;
• повышается упругость, подтянутость и гладкость кожи благодаря отличному отшелушивающему эффекту;
• активизируется кровообращение, есть и лимфодренажный эффект, то есть из организма естественным образом выводится жидкость;
• уменьшается отечность;
• обновляется кожный покров;
• ускоряется метаболизм.

Сухое растирание при помощи щетки надо проводить не только в проблемных зонах, а и на всем теле. Процедура приводит к восстановлению всего организма, убирает следы усталости, нормализует пищеварение и сон.

Несмотря на то, что массаж как таковой, по сути, является лечебно-оздоровительной профилактикой, сухой массаж от целлюлита — это уходовая процедура, не имеющая отношения к медицине. Однако желаемого эффекта можно достичь , лишь соблюдая несложные правила.

Как выбрать щетку для массажа?

Из-за популярности самого массажа выбор щеток на сегодня просто огромен! Жаль, что нельзя сказать, какая из них лучше всех, ведь все мы разные, и щетки нам нужны тоже разные.

Прежде всего нужно знать, какой у вас тип кожи — её сухость и степень чувствительности. Если кожа не очень чувствительна, можно брать щетку со щетиной искусственного происхождения, обычно цены на них ниже.

Если же  кожа чувствительная — берем щетину натурального происхождения, она считается наиболее щадящей. Натуральная щетина бывает животного происхождения — щетина кабана, и растительная щетина — бамбук, пальма, сизаль. Конечно, натуральная щетина имеет массу преимуществ:

• гипоаллергенность;
• комфортная степень жесткости;
• нет риска повредить кожу;

Щетина — это самое важное при выборе щетки для массажа, но форма и материал корпуса также имеют большое значение.

Большинство антицеллюлитных щеток имеет деревянный корпус, это обеспечивает прочность и удобство использования. Также щетки бывают с длинной ручкой и ремешком для закрепления на руке. Щетка с ремешком подойдет для интенсивного массажа плеч и бедер, длинной ручкой удобно растирать спину и голени. Если нужно сэкономить, можно взять щётку 2 в 1, как на фото ниже. Такая имеет и ручку и петлю.

Особенности проведения массажа

Эффективным считается массаж, когда поверхность кожи дошла до легкой степени покраснения, ни в коем случае не нужно доводить до сильной красноты. Покраснение кожи говорит о том, что кровообращение в кожных покровах активизировалось, именно поэтому сухой массаж щеткой лучше проводить утром, либо в первой половине дня — чтобы почувствовать на себе бодрящий и тонизирующий эффект процедуры.

Время проведения процедуры вначале будет небольшим — 3-5 минут. Затем, после недельного ежедневного массажа, время можно постепенно увеличить — и дойти до 10 минут. Конечно, массаж лучше проводить в ванной комнате, там наибольшая влажность воздуха, возможность уединиться и наличие необходимых косметических средств под рукой.

Какими движениями правильно выполнять массаж?

Массаж бедер следует выполнять либо плавными круговыми движениями, либо движениями только в одну сторону. Нельзя совершать большое количество резких движений вверх и вниз — это приведет к сильному покраснению и раздражению кожи. Массаж предплечий происходит по такой же схеме. Что же касается проблемной зоны — живота, то здесь лучше всего совершать очень мягкие круговые движения щеткой, поскольку кожа на животе наиболее чувствительна. 

Схема выполнения антициллюлитного драйбрашинга хорошо видна на рисунке ниже.

Начинаем с пяток, постепенно поднимаясь вверх. Потом точно также двигаемся по рукам. Последний — живот.

После того, как массаж от целлюлита проведен, кожу желательно хорошо увлажнить и дать ей соответствующее питание, ведь антицеллюлитный массаж — достаточно стрессовая процедура, даже если вы провели его по всем правилам! И, чтобы избежать сухости и трещин на коже, нужен соответствующий уход!

Лучшими средствами для ухода за кожей после массажа считаются косметические масла — кокосовое, масло какао, миндальное масло, касторовое масло. Также можно использовать питательный крем и лосьон для тела.

Перед тем, как вы вышли из ванны после массажа — желательно хорошо проветрить помещение и подготовить себе место для небольшого отдыха.

Когда процедура антицеллюлитного массажа была проведена, вы нанесли на тело ароматное питательное масло или лосьон, надели мягкую домашнюю одежду — очень хорошо и полезно выпить чашку зеленого чая или минеральной воды, а также дать своему телу немного расслабления и отдыха.

Видео сухого растирания с рекомендациями

Кому проще воспринимать информацию визуально, гляньте это видео

— здесь подробно рассказывается, как делать сухой массаж.

Сухой массаж: противопоказания и запреты

Массаж, это, конечно, прекрасно и очень полезно, однако и у драйбрашинга есть противопоказания и моменты, где нужно подходить к процессу с умом.

Итак, нельзя проводить массаж, если у вас:

• имеются кожные заболевания — например, экзема или псориаз. В случае второго можно использовать щетку на чистых участках кожи.
• нельзя делать антицеллюлитный массаж щеткой на тех участках кожи, где есть признаки варикозного расширения вен;
• даже если кожа чрезмерно сухая(что бывает часто в зимний период), возможно, имеет смысл воздержаться от интенсивного массажа щеткой и провести его руками;
• лучше не делать массаж, если у вас в данный момент повышено артериальное давление, поскольку массаж щеткой оказывает тонизирующий эффект.

Кроме того, существуют запретные зоны для массажа щеткой. Не нужно массировать щеткой внутреннюю поверхность бедер, ведь кожа там обладает повышенной чувствительностью. Также нельзя массировать подмышечные впадины и область паха, потому что там расположены лимфоузлы, и активный массаж может привести к их воспалению. С осторожностью следует массировать и внутреннюю поверхность предплечья, кожа там тоже обладает большей чувствительностью.

А у вас есть опыт сухого массажа? Видны были результаты? Не стесняйтесь делиться в комментариях!

Как сделать кожу атласной, а утро — бодрым

Вот уже 7 недель я делаю ежедневный сухой массаж с помощью щётки. Врать, что это изменило мою жизнь, я не буду. Но моё утро этот ритуал изменил. Не настолько, чтобы я подрывалась радостно, лишь услышав позывной будильника, но мои “утры” стали значительно бодрее, да.

Бодрее – хорошее слово, точное. Ежедневный массаж сухой щёткой стал, в первую очередь, ритуалом бодрости. Я даже не понимаю, как некоторые делают это вечером. Хотя, может, вечером кому-то тоже надо взбодриться? Я-то законченная сова, а потому утро для меня должно начинаться поздно и неспешно. Только так я получаю своё удовольствие, хюгге, как теперь модно говорить про неспешные удовольствия обычной жизнью.  Вот только никакого хюгге, если ты вскочила по будильнику, целый день тебя не ждёт. Если у тебя нет щётки для сухого массажа. У меня теперь есть. Четыре минуты растираний – и тело превращается в живой, молодой, наполненный жизнью сосуд. Я чувствую прекрасное тепло в самых дальних уголках самой себя и, разбуженная приливом утренней энергии, радостно врываюсь в начало нового дня.

Но свой рассказ я почему-то начала с конца. Хотя вначале было о чем рассказать. Я просто не врубалась как можно тереть себя, всю такую нежную и чувствительную, какой-то жесткой щетиной, к тому же, на сухую. Еще года два назад, прочитав машину статью про массаж сухой щеткой в нашем журнале, я-то про себя подумала, что, мол, не дура – мало ли кому что взбредет в голову – натирать себя щеткой словно ботинок.  Некоторые вон – черным хлебом голову моют. Я-то в своем уме. Но статья вышла в ТОПы Яндекса, и народ повалил к нам на LookBio читать про сухой массаж. А у нас же монетизация, понимаете?! То есть, писать-то мне нравится гораздо больше, но надо как-то пытаться этим зарабатывать, вот и посетила меня очередная “гениальная” идея – продавать щётки для сухого массажа в нашем магазинчике. А тут еще в Москву приехали щётки Фёрстерс: все из себя экологичные, из древесины, сертифицированной FSC. Ну я и решилась – попробую как она в деле. Взяла себе одну. Положила на подоконник. И каждый день на неё поглядывала – аль не запылилась?

Потом однажды залезла на youtube посмотреть как ей себя наяривать. А там женщина американская – так старается, аж розовая вся. Зашла еще почитать – говорят, надо обязательно в ванной, а то кожная пыль летит сумасшедшим образом – грязно. Нуууу… меня грязью не испугать, но щётку я с глаз подальше убрала. А потом пошла посмотреть, кто такая Елена Пятибрат и почему все по ней с ума сходят, и у неё тоже – массаж щеткой, не увернуться. Даме 60 лет, а выглядит прям ого. Я вдохновилась – и в бой.

Останавливал ли меня страх? Вряд ли. Меня останавливала моя хорошая и гладкая кожа. Она у меня действительно очень даже на ощупь шелковая. Что скрывать – одно из моих секси-преимуществ. И я не понимала, зачем и так шелковую кожу полировать щёткой. Тем более, что ванна забита классными скрабами. Но долг прежде всего. Если уж решимся что-то предлагать в магазинчике, надо проверить. Я зажмурилась и схватила щётку.

После первых пару раз были смешанные чувства – я всё время забывала в какую сторону тереть. Надо ж по схеме лимфотока! Приходилось сверяться с первоисточниками, и это портило историю. Но вот на третий-четвертый раз я почувствовала эту дикую бодрость – когда твои унылые спросоня красные кровяные тельца вдруг начинают зажигать, суетиться и разносить по телу ту самую бодрость. Через неделю почувствовала, что шелковая кожа стала еще более шелковой. Через две – атласной. Настолько нежной, что я начала себя гладить, даже на людях, неосознанно. Пришла как-то на летучку – девочкам протягиваю руку и говорю: “Попробуйте, какая гладкая”. Смешно, но правда.

Ну а через недель 6-7 пошла я к зеркалу любоваться: может, целлюлиту поуменьшилось? Смотрю на себя – вроде неплохо выглядят те самые противные места. И даже на руках, где уже начали намечаться ужасные крылья летучей мыши, малость получше стало. Но до идеала пока далеко. Я отдаю себе полный отчет, что 4 минуты утреннего массажа щеткой не могут заменить полноценную антицеллюлитную программу, которой у меня – увы – нет. Но если б была, думаю, результаты были бы заметнее. Но есть абсолютно заметные и даже, наверное, измеримые результаты моего ежедневного массажа щёткой Фёрстерс:

• я гораздо быстрее прихожу в себя по утрам и испытываю прилив телесной бодрости даже после недосыпа;
• моя гладкая кожа никогда не была столь гладкой – даже 20 лет назад, когда я впервые получила комплимент на сей счет.

И немного лайфхаков на тему массажа сухой щёткой

1. Если присматриваешься к щёткам, хочется взять с длинной ручкой. Типа бабушке спинку почесать. Наши щётки Фёрстерс без ручки, но на них есть перемычка, что надевается на руку. И мне кажется, что так, без ручки, лучше по двум причинам. Первое: ты ежедневно разрабатываешь гибкость, чтобы хорошо промассировать труднодоступную зону лопаток, а это дело нужное. Второе: ты хорошо регулируешь нажим на щётку и интенсивность массажа, если кисть ближе к щетинкам. Это важно, потому что где-то надо потереть сильнее (попа), а где-то – почти невесомо (грудь).
2. Самое крутое – начать массаж со стоп, но щётка стопам что слону дробина. Поэтому я каждое утро, истекая слезами, 15-20 секунд стою на коврике Pranamat. Если у вас есть любой гаджет типа аппликатора Кузнецова, попробуйте обязательно. Стопы – наше всё – это вам любой доктор скажет, хоть что-нибудь понимающий в лимфодренаже. Начните свой сухой массаж со стоп – и ваше утро уже никогда не будет прежним.
3. Не забывайте о ладошках и кистях рук. Про них никто обычно не говорит, но это очень важная часть массажа – на кистях и ладошках очень много важных точек, стимуляция которых активизирует не только лимфоток, для которого и придуман массаж сухой щеткой, но и общую циркуляцию энергии.
4. Идеально закончить процедуру небольшим массажем головы, как минимум, точки у основания черепа и макушка. Если у вас есть волосы, а они у вас есть, больше чем уверена, щётка здесь слабый помощник.
5. Не будьте такой лентяйкой как я – мойте щетку с шампунем хотя бы раз в 2 недели. Шампунь желательно без силиконов и антистатиков. Идеально – детским.
6. Не делайте сухой массаж после тренировки. Тело должно быть сухим и щётку можно реже мыть. А вот тренировка после массажа пойдет гораздо веселее.
7. Про воду говорят все. Стакан воды с лимоном или без сразу после массажа – это маст. Заодно и водная дисциплина.
8. Ухаживайте за кожей правильно. Не мучайте её сильными, раздражающими ПАВами. Идеально гладкая, теперь она станет более проницаемой. Берегите её и свою липидную мантию. Ухаживайте за кожей тела с помощью натуральной косметики.

В магазинчике LookBio мы продаем щетки для сухого массажа Фёрстерс. Именно такой пользуюсь я на видео. В комплекте со щёткой вы можете купить отличный крем для упругости кожи Argital или набор с ароматными роскошными сливками и маслом для тела Shoenenberger. При покупке щётки Фёрстерс в нашем магазинчике действует ограниченное предложение – в подарок Крем-масло для душа Dado Sens.shop

Лучшее крем-масло для душа – это, конечно, Dado Sens – немецкая марка, которая умеет делать натуральные продукты для кожи, требующей особой заботы. Оно не мылит, но очищает и защищает. Это классная вещь, которая просто идеальна для холодного времени года. Душа с кремом Dado Sens для многих будет достаточно – и не надо крема или масла после. Уверена, такое средство для душа будет инновацией для многих. Но поверьте, оно стоит, чтобы попробовать. Особенно, если кожа раздражена или сильно сохнет. Это предложение ограничено. И если, вдруг, вам захочется попробовать, то знайте, что щётка и гель для душа приедут к вам в коробочке, нарядные, и привезут с собою схему для лимфодренажного массажа (заказ ЗДЕСЬ). Чтобы вам было удобно начинать или чтобы подарить кому-нибудь в подарок – сразу комплект и инструкция по применению. За сим откланиваюсь и пошла щупать свою атласную кожу. Нравится она мне.

Сухой массаж щеткой, как правильно делать драйбрашинг от целлюлита

Вы уже знаете что такое сухой массаж щеткой и насколько сложно его делать? Смотрите видео техники внизу статьи. Каких только видов массажа нет: классический, расслабляющий, оздоровительный, антицеллюлитный, тайский, лимфодренажный. Отдельное место в списке необычных и эффективных массажей занимает драйбрашинг. Что это такое, в чем его суть и чем он полезен?

Что такое драйбрашинг?

Под этим сложным термином скрывается достаточно простая процедура, в которой принимают участие только руки и массажная щетка с жесткой щетиной.

В переводе с английского dry означает «сухой», brush — «кисть».

Массаж сухой щеткой возник на Востоке, как и многие другие приемы для красоты тела и здоровья. К его помощи прибегают тысячи женщин, включая и известных теледив.

В процедуре участвует достаточно жесткая крупная щетка, которая благотворно влияет на кожу и подкожные структуры, поэтому эпидермис приобретает более свежий, упругий, красивый и ровный вид.

Результат драйбрашинга спустя месяц, кожа становится гладкой

Польза сухого массажа

Драйбрашинг нельзя назвать медицинским приемом: это простая косметическая методика, которая приводит к омоложению. Его можно достичь выполняя массаж регулярно и по всем правилам.

• Улучшается кровоток, следствием чего является насыщение тканей кислородом и питательными веществами.
• Исчезают застойные явления. Ну а если вы готовы к более радикальным способам, рекомендуем процедуру хиджама.
• Старый ороговевший слой клеток эпидермиса буквально «снимается», поэтому на поверхности оказываются обновленные клетки кожи.
• Заметно уменьшается количество и выраженность морщин, кожа приобретает гладкую структуру.
• Активное интенсивное воздействие пробуждает подкожные клетки, исчезает целлюлит.
• Благодаря восстановлению мышечного тонуса контуры тела становятся более привлекательными.
• Активируется лимфоток, поэтому организм покидают шлаки, токсины и продукты распада. Рекомендуем статью про лимфодренажный массаж.
• Уменьшается нагрузка на выделительную систему, в том числе — почки.
• Ускоряются обменные процессы на клеточном уровне.
• Растяжки, рубцы, шрамы и другие дефекты становятся менее заметными.
• Нормализуется работа сальных желез, очищаются поры, в результате чего снижается риск воспалительных заболеваний кожи.
• Стимулируются нервные окончания, которые так или иначе связаны с различными внутренними органами.

Растирание, при котором тело повсеместно или в отдельных местах обрабатывается сухой щеткой, приносит позитивные эмоции. Человеку удается расслабиться, избавиться от дурных мыслей, освободить нервную систему от излишних переживаний.

Расслабление тела при массаже сухой щеткой

Брашинг — враг жировой ткани и друг эпидермиса. Щетка стимулирует кровообращение, придает коже тонус, а интенсивные движения приводят к приятным ощущениям в организме.

Противопоказания к процедуре

В основном они связаны с заболеваниями и дефектами кожи:

• раны, порезы и другие нарушения целостности кожи;
• высыпания неясной этиологии, воспаления;
• папилломы;
• дерматит;
• варикозная болезнь;
• псориаз;
• родинки, невусы;
• тонкая и чувствительная кожа;
• болезни, сопровождающиеся поднятием температуры;
• инфекции в острых стадиях.

Если вы решились на сухой массаж щеткой, стоит заранее проконсультироваться с врачом.

Особенности сеанса в домашних условиях

Драйбрашинг, растирание щеткой или сухая чистка проводится и в спа-салонах, и в специальных косметических центрах, но это один из тех видов массажа, которые лучше делать самостоятельно. Чтобы овладеть техникой массажа, не нужны специальные знания, навыки, умения и приспособления: достаточно приобрести щетку и обнаружить у себя желание улучшить вид кожи.

Фото использования на колене

Как выбрать щетку?

Сейчас продаётся много видов щеток для сухого массажа, среди которых можно выбрать лучшую. Они отличаются по размеру, форме, способу применения, но главное отличие — степень жесткости щетины. В зависимости от личных ощущений и чувствительности кожи, найдутся те, кому слишком мягкой покажется та щетка, которую другие не решатся использовать из-за страха травмировать кожу.

Что учесть при покупке щетки?

В первую очередь, особенности щетины. Существуют модели с натуральной или искусственной щетиной. В качестве основы для первой выступают кактус, шерсть животных (например, волос кабана), бамбук, пальма и сизаль. Щетки из пальмового волокна называются японскими.

Японская щетка из пальмового волокна

Преимущества натуральной щетины:

• гипоаллергенность;
• средняя жесткость;
• риск травмировать кожу минимален;
• подходят для новичков.

Брашинг с искусственной щетиной подходит людям с плотной кожей с низкой чувствительностью, поскольку ее нельзя назвать мягкой.

Для первого сеанса лучше выбрать щетку с мягким ворсом, чтобы не травмировать неподготовленную кожу и не переборщить с трением.

Щетина средней жесткости

Во вторую очередь учитывается материал основы. Брашинг может иметь деревянную, силиконовую или пластиковую основу. По всем параметрам, например, экологичности, долговечности и прочности, выигрывают деревянные щетки.

Третья особенность — форма. Основных формы две: со специальным браслетом или с ручкой. Брашинг с ручкой подойдет для растирания бедер и спины. Модели без ручки, которые надеваются на руку, подойдут для массажа живота, ног и труднодоступных мест.

Круглая щетка

Наконец, размер щетки. От целлюлита на ногах, ягодицах, в области живота и бедер, для улучшения кровообращения и работы лимфатической системы возьмите большую щетку с длинной ручкой. Миниатюрные, похожие на зубные щетки, приспособления рекомендуется использовать для массажа лица, шеи, кистей рук.

Видео обзор 11 моделей от нашего сайта medbanki.ru

Разобраны варианты с ручкой и без, с натуральной, синтетической щетиной, ворсом из кактуса тампико, ручками из бука, березы и бамбука. Информация по жесткости разных моделей. От 200р и фишки.

Подготовка к процедуре

Давайте узнаем схему как пользоваться щеткой. Перед началом сеанса не требуется особая подготовка, однако следует учесть ряд предостережений и правил.

• Нельзя использовать никакие косметические средства, в том числе — увлажняющие крема и скрабы.
• При массаже лица рекомендуется снять макияж.
• Растирания дадут положительный эффект только в том случае, если кожа и щетка будут абсолютно сухими.

Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно

Лучше выбрать процедур вечернее время, поскольку после сеанса желательно принять душ.

Необходимо взять купленную щетку или две — по одной в каждую руку, — поместить их на стопы и, контролируя силу движений, начать двигаться по кругу. Техника выполнения проста, нужно круговыми движениями вести щетку снизу вверх, разгоняя лимфоток.

На каждую часть тела должно приходиться не менее 10 движений: только так удастся решить проблемы кожного покрова, устранить застойные явления, стимулировать выработку коллагена, усилить кровоток, избавиться щеткой от целлюлита и жировой ткани.

Техника выполнения массажа сухой щеткой

Стойкий положительный эффект удастся достичь только в том случае, если растирания будут медленными, средней интенсивности, комфортными и длиться в течение нескольких минут на каждой части тела.

Обязательно массируют колени не менее 10 раз: это полезно для кровообращения и здоровья суставов.

Далее приступают к области бедер. На бедрах, как правило, всегда отчетливо виден целлюлит, из-за чего девушки часто переживают. Массирование сухой щеткой поможет его устранить или значительно уменьшить.

От бедер — к ягодицам, все теми же круговыми движениями, массируя каждый участок кожи. Затем следует переходить к пояснице, бокам и спине. Здесь лучше перейти к щетке с длинной ручкой, если до этого использовался круглый брашинг, который фиксируется на руке.

Уделите несколько минут рукам, области подмышек и плечам. В этом месте тоже часто присутствуют излишки жировой ткани и проблемы кожи.

Фото применения. Важно растирать руки и области плеч

Массировать лицо лучше отдельно специальной щеткой после принятия душа.

Миниатюрная щетка для лица

Рекомендуем статью про вакуумный массаж лица.

Душ необходим, поскольку кожа сухая, ороговевшие чешуйки подвергались интенсивным движениям и их нужно смыть.

Уделяя такому массажу всего 30 минут в день, эффект можно заметить уже через неделю.

Видео методики

Процедуры после сеанса

Если все было сделано правильно, никаких раздражений и покраснений кожи после процедуры быть не должно. Появление высыпаний, кровоподтеков, синяков, красных полос недопустимо, но вполне вероятно, и это значит, что человек не контролировал силу нажатия. Выбирая большую силу массирования, можно легко травмировать кожу, но главный эффект при этом достигнут не будет.

После сухого массажа нужно:

• сразу же принять душ (лучше контрастный), чтобы смыть чешуйки кожи;
• нанести на кожу любое увлажняющее или успокаивающее средство: гель алоэ вера, жирный крем, лосьон, масло для тела.

Обязательно ополоснуться после сеанса

Чтобы усилить антицеллюлитный эффект, можно воспользоваться любым натуральным жиросжигателем: специальной эмульсией или эфирными маслами.

Никакой другой способ, особенно тот, который могжет вызвать раздражение кожи (например, пилинг), проводить нельзя. Также не стоит использовать косметику, в том числе — гели для умывания и для душа.

На пользу пойдет стакан кипяченой воды с лимоном: вода стимулирует обмен веществ и усилит действие массажа.

Массаж сухой щеткой и побочные эффекты

Массаж сухой щеткой подходит не всем: достаточно грубое воздействие щетины — стресс для кожи, поэтому у некоторых возникают побочные эффекты:

• покраснение, раздражение, повреждение кожи;
• зуд и жжение;
• появление «сосудистой сеточки», связанной с ломкостью капилляров;
• появление синяков;
• воспаление или нагноение кожи.

Прекратить массаж следует только в том случае, если появились признаки воспаления и гниения кожи. Это означает, что у человека есть противопоказания к массажу, и, если в списке перечисленных они не были обнаружены, следует показаться врачу и пройти обследование. Возможно некоторые заболевания протекают в скрытой или хронической форме.

Также проблемы могут быть из-за жесткой щетины, сильной интенсивности движений, нарушения техники движения. В этом случае нужно или купить брашинг с более мягкой щетиной, или обратиться в специальный салон, где техника драйбрашинга доступна профессионалам. Можно сходить на 2-3 сеанса, чтобы запомнить, как правильно выполнять массаж, а затем снова попробовать делать его самостоятельно.

Если же и после «работы над ошибками» побочные эффекты сохраняются, лучше отказаться от этого способа. Все люди индивидуальны, и некоторым сухое растирание может просто не подходить.

Можно ли делать массаж при беременности?

Женщины всегда хотят выглядеть красиво, и период вынашивания малыша не исключение. Но допустимы ли растирания сухой щекой во время беременности?

В целом, да, массаж положительно влияет на организм беременной женщины. Он помогает нормализовать водно-солевой баланс, избавляет от отечности, снимает усталость и тяжесть в ногах и спине, стимулирует обмен веществ, благоприятно влияет на процесс пищеварения. Кстати, аналогичную помощь организму оказывает аппликатор Ляпко.

Существуют лишь некоторые ограничения относительно зон, которые можно массировать будущим мамам:

• живот;
• грудь;
• паховая область;
• область под коленями.

Перед тем, как решиться на сухое растирание при беременности, необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом.

Если врач это разрешит, женщина может массировать бедра, спину и лицо для улучшения самочувствия и состояния эпидермиса.

Нежное массирование допустимых зон при беременности

Для беременных женщин также важно не пренебрегать последующим увлажнением кожи. Обязательно нанести на кожу после массажа увлажняющее средство. Лучше всего на эту роль подходит обычное оливковое масло.

Выводы

Сухой массаж щеткой — простая процедура, которая не требует специальных навыков и поэтому может выполняться в домашних условиях самостоятельно.

Массаж не должен вызывать дискомфорт или боль, вызывать негативные кожные реакции или сопровождаться покраснением эпидермиса. Перед тем, как решиться на массаж сухой щеткой, нужно проконсультироваться с врачом и изучить технику движений щеткой. Надеемся, что наши читатели оставят ниже отзывы об использовании этой процедуры.

Ещё больше интересного материала в нашей рассылке!

Подписываясь на рассылку, я даю согласие на обработку своих персональных данных!

Внимание! Перед любым лечением, или практическим применением размещенной на сайте информации, необходимо обратиться к специалистам! Имеются противопоказания. Обязательно ознакомьтесь с правилами нашего сайта.

Уход за телом. Массаж сухой щеткой

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Массаж является популярным методом борьбы с дряблостью и эффектом апельсиновой корки, но работает этот метод только в комплексе с тренировками и правильным питанием
Занимайтесь по программе, которая работает —
Дата: 2019-11-06

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 10

MsUlisson
Я такой щеткой моюсь с детства, и наоборот нажимаю посильнее, чтоб больно было, прям даже драю, очень согревающий эффект и никакого цилюля никогда не было да и грязь хорошо этой щеткой вымывать, это не вот там с гелем душ приняла или мылом по телу повозякала, нет именно намыливать все тело щеткой отменно и дважды за раз, раз -два в неделю достаточно)

Людмила Вавилова
если попа и круглой формы то не надо делать массаж круговыми движениями, надо двигаться снизу в верх по направлению движения лимфы. И игнорить лимфатические узлы это заблуждение. Просто напросто на них давить сильно не надо а движение лимфы в них создавать обязательно надо. Смотрите доктора ОЛЬГУ ШИШОВУ.

Mar Sar
Очень хороший метод. можно после упражнений сделать массаж всего тела и после принять душ или сразу после пробуждения помассировать тело и принять душ. выполнять через день. можно взять обычную щетку без ручки. .но волос должен быть мягким и натуральным

Людмила Вавилова
Девушка очень приятная, но что бы понимать ошибки и друг друга здесь хаить посмотрите профессора О И Шишову( лимфатический массаж) где она как доктор рассказывает как его делать правильно

Lana Love
Это очень важно, делать правильно, поэтому нужно смотреть профессионалов. . Начало не с ног и когда делаете в области ноги, то начинать нужно не с пальцев, а с верхней части, а направление вверх.

Елена Короткая
Какая неприятная внешность для перфоменса( отложения в области подмышек, перетянутые лямками, брэкеты. не хочется и к советам прислушиваться.

Ира Фирсова
Это называется drybrushing (драйбрашинг) и англоязычные блогеры вроде бы наоборот советуют затрагивать область внутреннего бедра и подмышек

Александра Привалова
Да, очень эффективно, но как долго можно использовать одну щётку? Это же натуральная щетина, там могут скапливаться бактерии

Кристина Хазова
Зависит ли эффективность от самой щётки? Можно купить недорогую? Не обязательно всякие брендовые же?

Владимир Иванов
Прмерно со скольки лет можно использовать эту щётку? А то я слышала, что подросткам не рекомендуют.

Щетка для детоксикации кожи …

Одна из главных причин, по которой люди начинают чистить зубы сухой щеткой, — это детоксикация лимфатической системы. Но как это на самом деле работает? Каковы преимущества?

Кэти Уэллс из Wellness Mama называет «лимфатическую поддержку» первым преимуществом сухой чистки тела. Она объясняет, что «лимфатическая система — это основная часть иммунной системы организма».

Сторонники чистки кожи утверждают, что постоянный режим чистки может способствовать нормальному оттоку лимфы в организме и, следовательно, способствовать естественной детоксикации.

Методы чистки лимфатических узлов с доктором Минди Бек ND

В видео ниже д-р Бек показывает определенные техники лимфатической чистки, которые мы можем использовать для детоксикации нашего организма. Помимо пользы для лимфатической системы, эта практика также успокаивает нервную систему и поддерживает сердечно-сосудистую функцию.

Первый , она рекомендует выбирать щетку с натуральной щетиной и делать длинные нежные движения. Переместите щетку к сердцу или к области дренажа лимфатических узлов.(3/4 лимфатической системы отводится в область левой подмышечной впадины.)

Вторая , она говорит, чтобы обратить особое внимание на область живота. Поскольку в брюшной полости содержится 60-70% нашей лимфатической ткани, мы хотим чистить там не менее 60 секунд. Делайте движение по часовой стрелке, начиная с правой стороны.

Третий , вы не хотите чрезмерно чистить зубы. Фактически, вы можете начать медленно, например, несколько дней в неделю, прежде чем переходить к повседневному распорядку дня. Кроме того, вы должны быть осторожны, чтобы избежать варикозного расширения вен, открытых порезов, солнечных ожогов, сыпи и т. Д..

любезно предоставлено https://winterridgefoods.com

Как насчет детоксикации лимфатической системы?

В своей книге The Hormone Secret, Откройте для себя легкую потерю веса и обновленную энергию всего за 30 дней , доктор Тами Мераглиа, доктор медицины, делится, что «Ваша кожа поглощает токсины и химические вещества, а сухая чистка зубов способствует детоксикации кожи». Она даже рекомендует делать отшелушивание сухой кожи щеткой один раз в день во время очищения, чтобы стимулировать лимфатическую систему.

Как сухая чистка также может помочь заживлению надпочечников

Доктор.Алан Кристиансон также является большим сторонником сухой чистки зубов из-за ее способности «перезагружать» надпочечники.

Как упоминал выше доктор Бек, чистка лимфатических узлов может помочь успокоить нервную систему. Ну, надпочечники тоже поражены нервной системой.

Еще больше преимуществ для здоровья…

Поскольку тактильные нервы лежат прямо под кожей, чистка тела может успокоить мозг, снизить уровень гормонов стресса и помочь регулировать кортизол. Это, в свою очередь, может помочь нам лучше спать, легче похудеть, получить больше энергии и многое другое.

Ниже д-р Кристиансон делится проницательным и несколько спорным мнением о достижении лучшего гормонального фона с помощью простых техник сухой чистки. Вместо того, чтобы полагаться на лекарства, почему бы не успокаивать, успокаивать и лечить организм как способ улучшить здоровье?

Сухая чистка для лимфедемы:

Так же, как она способствует выведению токсинов за счет стимуляции лимфатической системы, чистка тела может помочь при лимфедеме.

Некоторые пользователи рекомендуют чистить зубы с утра первым делом.Вы также хотите установить постоянную практику, которая принесет вам лучшие результаты.

Следовательно, вы хотите использовать более мягкую кисть, а не более грубую щетину и прикладывать минимальное давление. Например, часто используемая грубая щетка может раздражать кожу и вызывать больше проблем, чем пользы.

Вот как я расчесываю свое тело сухой щеткой {Видео}

Если вы подписались на меня в Instagram, вы, вероятно, знаете, что я много говорю о том, как сильно я люблю чистить тело сухой щеткой. Каждый раз, когда я упоминаю об этом, меня спрашивают, как это правильно делать.Так что я подумал, что пришло время рассказать больше о том, почему и как я расчесываю свое тело сухой щеткой.

Сухая чистка зубов — это ежедневный ритуал красоты и здоровья, который вы, возможно, еще не выполняете, но вам следует делать. Не только из-за преимуществ (продолжайте читать ниже), но и потому, что так хорош. Это занимает буквально 3 минуты в день, и результаты более чем оправдывают потраченное время.

Это та самая сухая кисть, которую я использую каждый день:

Щетка для кожи Yerba Prima Tampico

Что такое сухая чистка зубов?

Сухая чистка зубов — это то, на что это похоже: чистка кожи сухой щеткой, обычно перед принятием душа.

Сухая чистка щеткой — новое дело?

Вовсе нет. На самом деле, он существовал в разных культурах на протяжении веков. Все старое снова новое, да?

Почему сухая кисть?

Стимулирует лимфатическую систему. Ваша лимфатическая система выводит из организма клеточные отходы. Клеточные отходы попадают в вашу кровь и выводятся из организма, что называется лимфатическим дренажом.Если эта система не работает должным образом, отходы и токсины могут накапливаться и вызывать неприятные симптомы в организме. Сухая чистка зубов помогает стимулировать лимфатическую систему, поэтому, когда вы делаете это ежедневно, вы, по сути, поддерживаете ежедневную детоксикацию своего тела.

Отшелушивает кожу. Сухая чистка щеткой также помогает удалить омертвевшие клетки кожи с поверхности кожи, что помогает сохранить поры чистыми и дополнительно способствует детоксикации организма, поскольку еще один способ выведения токсинов организмом — через кожу.Бонус: отшелушенная кожа становится более гладкой, яркой и сияющей.

Способствует циркуляции. Повышенное кровообращение также полезно для удаления клеточных отходов из организма, а также для создания более яркого цвета кожи. Думайте о кровообращении как об улучшении кровотока в этой области или как о оживлении ее. Когда вы чистите кожу сухой щеткой, вы буквально приносите кровоток, оживляете кожу.

Это забота о себе, и это невероятно. Думайте о сухой чистке как о небольшом ежедневном массаже тела.Это бодрит все ваше тело, а также полезно для вашего настроения.

Было доказано, что он помогает при целлюлите. Есть мало доказательств, если они вообще есть, так что считайте это бонусом от сухой чистки.

Вот как я сушу щеткой свое тело (щелкните изображение ниже):

Вы тоже любите чистку сухой щеткой? Я хотел бы узнать больше о том, почему вам это нравится! Элизабет xo

Elizabeth Finch Wellness является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на Amazon.com.

Преимущества и как это сделать правильно

Оглавление [Скрыть] [Показать]

Вы, вероятно, чистите волосы и зубы (надеюсь, натуральной зубной пастой), но чистите ли вы кожу? А зачем тебе?

Эта практика в последнее время набирает популярность и не без оснований. Я даже заметил, что «сухая чистка зубов» входит в меню спа-салонов в отелях. Сухая чистка зубов имеет много потенциальных преимуществ, от более гладкой кожи до облегчения лимфатического дренажа.

Так что это такое и почему вам стоит подумать о том, чтобы это сделать?

Преимущества сухой чистки кожи

Сухая чистка — это именно то, на что это похоже… чистка кожи по определенному рисунку сухой щеткой, обычно перед принятием душа.

При сухой чистке щеткой кожу обычно чистят щеткой по направлению к сердцу, начиная со ступней и рук и заканчивая грудной клеткой.

Я уже много лет расчесываю кожу сухой щеткой, в основном потому, что она прекрасно себя чувствует и делает кожу более мягкой, но есть и другие преимущества:

1. Лимфатическая поддержка

Лимфатическая система — это основная часть иммунной системы организма. Он состоит из органов и лимфатических узлов, протоков и сосудов, которые транспортируют лимфу по всему телу.Многие из этих лимфатических сосудов проходят чуть ниже кожи. Сторонники сухой чистки зубов утверждают, что регулярная чистка кожи помогает стимулировать нормальный лимфоток в организме и помогает организму естественным образом вывести токсины.

2. Отшелушивание

Это преимущество часто замечается при первой сушке кисти. Проведите по коже жесткой щеткой с натуральной щетиной, чтобы ослабить и удалить омертвевшие клетки, естественным образом отшелушивая кожу. Я заметила менее сухую кожу и гораздо более мягкую кожу в первые несколько дней и недель после чистки сухой кожи.Благодаря встроенному способу отшелушивания моя кожа осталась мягкой.

3. Чистые поры (и более мелкие!)

Дополнительным преимуществом отшелушивания кожи является очищение пор от масла, грязи и остатков. Используйте для лица более мягкую сухую щетку меньшего размера (не используйте более жесткую щетку для тела… ой!). Я замечаю, что мое лицо стало мягче, а поры стали менее заметными.

4. Уменьшает целлюлит

Хотя доказательства являются анекдотическими, я нашел много сообщений о людях, которые утверждали, что регулярная сухая чистка зубов значительно помогает уменьшить целлюлит.Я рассказывала об этом и других моих средствах от целлюлита. Нет большого количества исследований, подтверждающих заявления о целлюлите, но сухая чистка зубов приятна на ощупь и делает кожу более мягкой, поэтому нет никаких недостатков в том, чтобы попробовать ее!

5. Естественное усиление энергии

Не могу объяснить, почему, но сухая чистка зубов всегда дает мне естественный заряд энергии. По этой причине я бы не рекомендовал чистить зубы сухой щеткой на ночь, но утром это замечательно. Одна из теорий заключается в том, что, поскольку он увеличивает кровообращение, он также увеличивает энергию.В любом случае, я делаю это только в начале дня как часть утреннего распорядка.

Выбор сухой кисти

Я использую щетку с твердой натуральной щетиной и длинной ручкой, которая позволяет мне дотянуться до всей спины и легко чистить ступни и заднюю поверхность ног. Этот набор кистей — мой любимый, потому что он включает в себя кисть для лица и две кисти для тела с разной степенью жесткости.

Когда я начал чистить сухой щеткой, моя кожа была намного более чувствительной, и я предпочел более мягкую, а теперь я предпочитаю более жесткую щетку.С набором у меня есть варианты.

Как сушить кистью: метод

Сухую чистку щеткой можно проводить ежедневно по всему телу, желательно утром перед душем. Начните с нежной кисти и мягкого давления. С течением времени используйте более жесткую кисть и более сильное давление.

Вот как сушить кожу щеткой:

1. Начиная со ступней, я чищу нижнюю часть ступней и поднимаю ее вверх длинными плавными движениями. Обычно я чищу каждый участок кожи по 10 раз. Для лимфотока я всегда чищу в сторону сердца / груди, где оттекает лимфатическая система.
2. Как хорошее практическое правило, всегда чистите щеткой по направлению к центру тела.
3. Повторите тот же процесс с руками, начиная с ладоней и поднимая руку к сердцу. Опять же, я чищу каждый участок кожи по 10 раз.
4. Круговыми движениями по часовой стрелке нанести кисть на живот и подмышки.
5. Затем я повторяю этот процесс на животе и спине, а затем переключаюсь на лицо более тонкой кистью.

Примечание: Не чистите слишком сильно! Часто лучше всего получается мягкий и плавный ход.Моя кожа слегка розовела после чистки зубов, но она никогда не должна быть красной или жгучей. Если больно, меньше давите!

Я чищу перед душем и использую натуральный лосьон после душа.

Меняйте щетку каждые 6–12 месяцев, поскольку щетина со временем изнашивается. Я также рекомендую мыть щетку каждые несколько недель, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи.

Но действительно ли чистка кожи работает?

Я лично использую сухую щетку в течение многих лет и заметил, что моя кожа стала более мягкой (и, возможно, более упругой, хотя это трудно измерить) от сухой чистки.Чистка кожи очень бодрящая, легкая и требует небольших затрат времени и денег, поэтому я сохраняю эту привычку.

Особенно во время беременности я * лично * обнаружила, что сухая чистка, похоже, помогает мне избежать появления растяжек, а также помогает подтянуть кожу после беременности.

Вот в чем дело:

Это не предназначено для лечения и не должно считаться лечением. Дерматологи также утверждают, что целлюлит является генетическим и неизлечимым заболеванием.Кейт Шанахан не согласилась бы и указала пальцем на полиненасыщенные жиры омега-6 в нашем рационе.

Что говорят научные данные

Доказательства разделились, и несколько источников указывают на очевидный факт — каких-либо конкретных научных исследований о сухой чистке щеткой не проводилось. Многие доказательства, особенно касающиеся целлюлита, носят анекдотический характер. Потребуется гораздо больше исследований, прежде чем дерматологи сочтут это законным лечением.

Сторонники сухой чистки зубов утверждают, что она может стимулировать лимфатическую систему, помочь организму избавиться от токсинов и увеличить кровообращение или энергию.Даже дерматологи согласны с тем, что мягкая чистка кожи обладает отшелушивающим действием и может выходить за рамки ухода за кожей, стимулируя тело аналогично массажу, что, безусловно, имеет хорошо документированные преимущества.

Я не совсем понимаю все эти преимущества, но они определенно попадают в категорию «не повредит», за одним исключением…

Предупреждение для чувствительной кожи

Я всегда советую обращать внимание на то, что работает для вас и вашего тела. Если у вас чувствительная кожа, экзема или другие кожные заболевания в анамнезе, от этой привычки лучше отказаться.Как выяснила Сара из журнала Healthy Home Economist, агрессивная чистка кожи со временем может вызвать раздражение чувствительной кожи.

Тем не менее, если вы не игнорируете такие предупреждающие знаки, как дискомфорт, зуд, покраснение или даже боль, правильное выполнение сеанса сухой чистки должно принести пользу большинству людей. Избегайте чувствительных участков, не используйте слишком твердую щетину и прекратите при появлении неприятных симптомов.

В качестве более мягкого средства детоксикации для чувствительной кожи попробуйте детокс-ванну вместо чистки кожи.

Практический результат чистки кожи: найдите то, что работает для вас

В конце концов, исследователи, скорее всего, никогда не проведут исследования сухой чистки щеткой, поэтому у нас нет убедительных научных доказательств ее преимуществ.Нет никакого стимула проводить такое исследование, когда набор кистей хорошего качества стоит около 20 долларов и доступен в Интернете. В то же время принято считать, что эта практика безвредна, а в худшем случае неэффективна.

Как и любой другой аспект здоровья (или жизни), важно провести собственное исследование и выбрать то, что работает для вас.

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Madiha Saeed, MD, сертифицированным семейным врачом. Как всегда, это не персональный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

Вы когда-нибудь чистили щеткой сухой щеткой? Вы попробуете?

Видеоурок по

: Сухая чистка 101

5 июня 2019 г.

Один из моих проверенных + верных советов для более гладкой, здоровой и сияющей кожи — это чистка сухой щеткой. И я собираюсь показать вам, как именно вы можете включить этот древний ритуал в свою повседневную жизнь.

Эта простая практика занимает менее 2 минут (идеально подходит для мам + минималистов красоты!) и преимущества сухой чистки доказали, что они повышают красоту и благополучие по всему телу — не только поддерживая сияющую кожу, но и ваше общее состояние. благополучие.

Вот лишь несколько причин, по которым сухая чистка зубов должна стать основным продуктом вашего ухода за собой:

• Улучшает кровообращение. Наша кровеносная система — это путь, по которому жизненно важные питательные вещества + кислород поступают в каждую часть нашего тела, а также выводятся шлаки и токсины. Сухая чистка зубов обеспечивает столь необходимый прилив крови к коже, делая ее чистой и сияющей.
• Отшелушивающие: Нежные поглаживания с натуральной щетиной — это все, что вам нужно, чтобы обнажить более гладкую и мягкую кожу — никаких жестких отшелушивающих средств.Сухая чистка щеткой удаляет сухую, чешуйчатую кожу, улучшая ее текстуру и тон и подготавливая кожу к лучшему впитыванию влаги.
• Обильно выводит токсины: Легкие, простые движения сухой щетки стимулируют лимфодренаж + поток, чтобы вывести токсины и лишнюю жидкость, чтобы помочь укрепить иммунную систему, минимизировать воспаление и повысить уровень энергии.
• Улучшает внешний вид кожи: Считается, что сухая чистка щеткой смягчает жировые отложения под поверхностью кожи, фактически уменьшая проявление целлюлита.Будь то временный эффект (подтягивание + оживление кожи) или долгосрочное решение (удаление токсинов для восстановления тканей), суть в том, что сухая чистка зубов работает.

Еще не уверены? Большой! Возьмите свою сухую кисть (если у вас ее нет, вы можете купить нашу здесь) , потому что я собираюсь показать вам, как сушить кисть всего за несколько простых шагов.

Вот еще несколько советов, которые следует запомнить, чтобы получить максимальную пользу от сухой чистки:

• Лучше всего сушить щетку перед душем (чтобы можно было смыть отшелушенные мертвые тусклые клетки кожи).
• Кисть вверх мягкими короткими движениями — всегда к сердцу.
• Всегда прикладывайте легкое давление. Дело не в том, чтобы счистить кожу, а в том, чтобы мягко и эффективно заставить кровь + лимфатическую жидкость двигаться.

И все! Совершенно новый ритуал красоты, который очень прост, но имеет большое значение. Лучшее течение = более яркое свечение внутри и снаружи.

Кортни Джой О’Коннор — штатный специалист по целостной эстетике и куратор контента Primally Pure.Работая в индустрии красоты более десяти лет, ее опыт + знания в области чистых продуктов, исцеляющая сила прикосновения и комплексные ритуалы по уходу за кожей лежат в основе всего, что она создает. Она прошла обширное обучение у отраслевых экспертов по всей стране, чтобы предложить своему сообществу наиболее образовательный контент и преобразующие методы лечения. Кортни живет на пляже со своими растительными младенцами и любит путешествовать по дорогам, смешивать шарики блаженства из суперпродуктов и исследовать наш большой, красивый мир.

другие отличные чтения

Как сделать лимфодренаж: лицо и шея (с видеоуроками)

Встречайте лимфодренаж: простая, но очень эффективная часть повседневного ухода за кожей, которая помогает справиться с любыми типами кожи и проблемами. Питает и поддерживает естественные функции вашей кожи, делая ее здоровой и сияющей. Вы можете воспользоваться всеми преимуществами лимфодренажа руками и хорошим очищающим маслом, высококачественной сухой щеткой из натурального волокна и успокаивающим тоником, нефритовым валиком или даже инструментом Gua Sha.

Прежде чем вы пойдете и начнете беспорядочно тушить, расчесывать и / или тереть камнем все лицо, знайте, что лимфодренаж не работает, если выполняется неправильно (и может принести больше вреда, чем пользы, если вы его испортите). Правильная техника — это все, что касается лимфодренажа. Вот где мы и пришли.

Здесь мы рассказываем о преимуществах лимфодренажа, даем вам краткий ускоренный курс по пониманию лимфатической системы, а также даем вам подробные инструкции и видео по лимфодренажному массажу и техникам сухой чистки зубов для получения оптимальных результатов.

Хотя может возникнуть соблазн пропустить фон и сразу перейти к инструкциям, мы настоятельно рекомендуем хотя бы прочитать раздел № 2 — Предпосылки: наша лимфатическая система — перед просмотром руководств.Когда вы поймете , как работает лимфатическая система , шаги будут иметь гораздо больше смысла, и вам не нужно будет беспокоиться о механическом запоминании.

1. Преимущества лимфодренажа (когда все сделано правильно)
2. Предыстория: наша лимфатическая система
3. Лимфатический массаж лица
4. Сухая чистка для лица

Эти преимущества применимы для: сухой чистки зубов, ручного лимфатического массажа, скатывания нефрита и гуа-ша.

• Улучшает широкий спектр проблем с кожей: закупоренные поры, угри, замедленное заживление, тусклая кожа, обезвоженная кожа и отечность кожи.
• Улучшает клеточный обмен и эластичность
• Улучшает общий блеск и сияние
• Ускоряет заживление прыщей, экземы и других кожных травм
• Ускоряет исчезновение темных пятен
• Минимизирует появление тонких линий
• Улучшает симптомы аллергии на лице и шее (например,грамм. заложенность, опухшие / слезящиеся / зудящие глаза и т. д.)

Вот самая важная вещь, которую я хочу, чтобы вы запомнили: любая практика лимфодренажа должна начинаться с открытия через шею и ключицы — иначе это не сработает! Мы здесь, чтобы помочь вам, чтобы вы могли получить все преимущества лимфодренажа без каких-либо догадок.

Лимфатическая система работает параллельно кровеносной системе . Вместо циркуляции крови он циркулирует лимфу, бесцветную жидкость, содержащую лейкоциты, которая омывает ткани и выводится через лимфатическую систему в кровоток. Думайте об этом как об одном из «дворников» нашего тела.

В отличие от системы кровообращения, лимфатическая система не имеет насоса . Он полагается на то, что мы физически двигаемся (упражнения, особенно йога) и физически манипулируем (целевой лимфодренаж), чтобы он циркулировал. В лимфатической системе есть лимфатические узлы, которые помогают фильтровать лимфу (но не перекачивать ее) и производить новые лимфоциты (новые «уборщики»).

Лимфа не всегда отводится должным образом сама по себе — иногда лимфатические узлы становятся «перегруженными» и / или опухшими , влияя на отток лимфы в непосредственной близости от них.В частности, на лице и шее это может привести к закупорке пор, прыщам, замедлению заживления, тусклой коже, обезвоживанию кожи и отечности кожи. Подавляющее большинство проблем с кожей — независимо от типа кожи, возраста или тона — могут выиграть от лимфодренажа.

При выполнении любого вида лимфодренажа вам необходимо открыть узлы ниже (поскольку лимфа движется под действием силы тяжести), прежде чем вы сможете правильно слить лимфу выше. Когда дело доходит до лица и шеи, мы должны сначала открыть лимфатические узлы вдоль шеи и ключицы, , прежде чем лимфа в лице сможет должным образом дренироваться.

Лимфодренаж успокаивает нашу симпатическую нервную систему (реакция «бей или беги»), а задействует нашу парасимпатическую нервную систему (отдых и переваривание пищи). Любая практика лимфодренажа противопоказана, если у вас жар . Вам также не следует практиковать лимфодренаж, если у вас есть инфекция верхних дыхательных путей. Кроме того, если у вас сердечное заболевание, будьте осторожны с этими практиками.

ЛИМФАТИЧЕСКИЕ УЗЛЫ ЛИЦА + ШЕЯ

Когда речь идет, в частности, о лице, все соединяется с лимфатическими узлами вокруг ушей, а затем стекает по шее.

Это означает: всегда начинайте лимфодренаж, открываясь сначала вдоль ключиц и шеи . Забыть о своей шее — ошибка номер 1, которую люди совершают при любом методе лимфодренажа или массажа лица.

Лучше всего делать в ночное время, так как эта практика дает заземление и расслабляет. Полный массаж лица может занять более 20 минут. Если у вас нет такого времени, хотя бы 2-5 минут сосредоточьтесь на шее.

1. Начните с мытья рук! Нанесите либо наше средство для снятия макияжа / очищающее масло, либо аюрведическое масло для лица, чтобы смазать кожу.Помните, что вы не массируете мышцы, вы просто массируете кожу и стимулируете движение лимфы.
2. Используйте легкие, медленные, резкие движения по дорожкам, показанным в видео ниже и в нашем загружаемом руководстве в формате PDF.
3. Продолжайте выполнять остальные процедуры по уходу за кожей.

Примечание: если во время массажа вы вызываете покраснение или покраснение кожи, это означает, что вы слишком сильно надавливаете и задействуете систему кровообращения, а не лимфатическую систему.Если ваша цель — слить лимфу, ваша кожа не должна выглядеть покрасневшей.

Лучше всего делать утром, так как эта практика стимулирует. Запланируйте душ после сухой щеткой, так как вы не хотите расчесывать кожу после того, как она была смягчена теплой водой. Для полного высыхания чистки лица необходимо около 5 минут.

1. Вымой руки. Используйте мягкую щетку из натурального волокна.
2. Используйте очень легкие, короткие «щелчки» кисти на голом лице по дорожкам, показанным на видео ниже и в нашем загружаемом руководстве в формате PDF.
3. Нанесите на лицо нежный тоник без спирта, чтобы охладить, успокоить и успокоить кожу. Продолжайте выполнять остальные процедуры по уходу за кожей.

Примечание: сухая чистка НЕ ​​предназначена для отшелушивания. Если во время сухой чистки вы вызываете розоватость или покраснение кожи, это означает, что вы чистите зубы слишком сильно и задействуете систему кровообращения, а не лимфатическую систему. Если ваша цель — слить лимфу, ваша кожа не должна выглядеть покрасневшей.

СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ СУХОЙ ЩЕТКИ: ИСПОЛЬЗУЙТЕ МАСЛО ДЛЯ ЛИЦА

Вы всегда можете использовать сухую щетку на голом лице, но , содержащее масло для лица, может улучшить впитывание ваших средств по уходу за кожей и потенциально повысить эффективность вашей процедуры лимфодренажа.

У вас есть несколько вариантов, если вы готовы обновить свою процедуру сухой кисти:

1. На голое лицо сначала высушите кистью, затем нанесите масло для лица, ИЛИ
2. Сначала нанесите масло для лица, затем сухую кисть

ЧИСТКА ЩЕТКИ

Повторяйте за мной: я никогда не мочу кисть. Я очищаю кисть порошком.

Лучший способ очистить сухую кисть — окунуть ее в порошок аррорута, диатомовую землю или бентонитовую глину, втирать в щетину, а затем встряхнуть и вытереть.Вы можете найти эти ингредиенты в большинстве продуктовых магазинов или магазинов здорового питания.

Чтобы ваша кисть была как можно более чистой, храните ее в ящике. Вы даже можете сохранить коробку, в которой он поставляется, и хранить ее внутри коробки внутри своего ящика. Относитесь к нему как к самой модной вещи.

…..

До следующего раза,

Габи Дэй

Что это такое и почему я решил делать это дома

Я всегда заботился о себе (хорошо ел, оставался активным) и имел здоровые отношения со своим телом. Тем не менее, я не был полностью в восторге от этого после рождения ребенка. И это нормально, реально и дозволено. Конечно, с точки зрения постороннего, мне могло показаться, что я довольно быстро потеряла большую часть своего детского веса — и я это сделала, — но была еще и эта раздражающая сплошная отечность, которая поселилась на моих плечах, животе, и верхние части ног, которые я просто не могла со временем сгладить.

Итак, я сделал то, что сделал бы любой человек, и погуглил, что могло происходить. Как и все великие поисковые запросы в Интернете, мой закончился тысячей возможностей и бессмысленной прокруткой каждой из них.Я переключился на страницу «Исследовать» в Instagram и увидел там, глядя на меня, женщина с гигантской деревянной кистью для тела. Я был заинтригован. Богиня, о которой я говорю, — это не кто иной, как Мелисса Вуд-Тепперберг, она же Мелисса Вуд Здоровье. Мой друг на самом деле упоминал ее мне раньше — вселенная такая забавная, не так ли? — поэтому я нажал на видео (ниже). После этого я был вне себя. Она такая подтянутая, такая сильная и в таком тонусе — мне нужно было заниматься тем, что она делала. И купи то, что это был за диковинный инструмент.Оказывается, она делала на дому учебник по лимфодренажу.

Моя цель состояла в том, чтобы немного облегчить моего тела — и, поскольку тело Мелиссы выглядит совсем не опухшим, я хотел попробовать ее рекомендацию. Кроме того, я уже писала о лимфодренажном процессе — и даже делала лимфодренажный массаж от известного массажиста Флавии Ланини (она работает с такими, как Кендалл Дженнер и Шей Митчелл), у которой волшебные, снимающие пухлость руки — так что Я знаю его преимущества. Если вы не знакомы, я имею в виду следующее:

Что такое лимфодренаж?

«В отличие от сердца, у лимфатической системы нет насоса, который толкал бы ее по всему телу, поэтому лимфа [прозрачная жидкость, которая движется по артериям и тканям вашего тела, очищая их, прежде чем сливать их через лимфатическую систему], в первую очередь зависит от действие мышц и движение нашего тела для поддержания плавного движения », — объясняет Ланини. «Лимфодренаж — это метод ручного массажа, который воздействует на лимфатическую систему, стимулируя ее к быстрой работе, перемещая лимфу к лимфатическим узлам [по всему телу, но в основном они расположены в шее, подмышках и паху]. Его основная функция заключается в ускорении процесса удаления скопившейся между клетками жидкости и их катаболических [также называемых расщеплением] остатков, направление их к капиллярным сосудам и, посредством определенных движений, [вперед], чтобы они были устранены », — говорит она. .

На самом деле я никогда не включала эту практику в программу красоты my , но сейчас мне показалось, что самое подходящее время.

Преимущества лимфодренажа

По словам Ланини и Вуда, преимущества лимфодренажа обширны, в основном это касается транспортировки и удаления застойных жидкостей, но он также:

• Стимулирует кровообращение и регенерацию тканей
• Направляет и увеличивает лимфатический поток, способствуя более быстрому удалению излишков межклеточной жидкости
• Уменьшает отек и задержку воды
• Улучшает иммунную систему за счет важного выведения токсинов
• Минимизирует появление целлюлита за счет уменьшения количества жидкости, которая прижимается к заштрихованным волокнам под кожей
• Способствует телесному и умственному расслаблению
• Обеспечивает общую легкость в теле
• Придает энергию телу

Карли Карделлино / Берди

Как подготовиться к лимфодренажу

Если вы хотите провести лимфодренаж с по вам, Lanini предлагает поискать лицензированного специалиста с рекомендациями и опытом, как и при выборе врача.По сути, вам нужен кто-то, кто знает, что делает, чтобы вы получали наилучшие результаты. Если у вас легко появляются синяки, как у меня, не принимайте ничего, что может вызвать разжижение крови, например ибупрофен, за неделю до приема.

Если вы собираетесь работать дома: возьмите необходимые инструменты, например масло или лосьон для скольжения, сухую щетку или инструмент для лимфодренажа, которые могут помочь вам в вашем домашнем опыте. Примечание. Не следует нажимать , а не так сильно, как если бы вы на самом деле ушиблись дома.Но я знаю, что некоторые люди ставят метки легче, чем другие, поэтому просто хотел выбросить это там.

Вуд точно рассказала мне, как подготовиться к режиму лимфодренажа в домашних условиях (подробнее об этом ниже), о чем она также расскажет в своем видео, в которое входила щетка для тела (у меня одна собирала пыль в ванной) и прохладный деревянный инструмент, который она использует. Это средство для лимфодренажа тела De la Heart (29 долларов), которое компания любезно подарила мне для этой истории, полное раскрытие информации, с небольшим количеством масла жожоба, чтобы средство могло скользить по вашей коже.

Чего ожидать во время лимфодренажа

Если кто-то делает вам лимфодренажный массаж, приготовьтесь определенно почувствовать, как они воздействуют на вас — это не шведский массаж, он определенно более глубокий. Но также ожидайте, что по окончании вы почувствуете себя легче и станете более рельефными. Вы заметите розоватый оттенок кожи, что напрямую связано с усилением кровотока. О, и не удивляйтесь, если следующие два дня вы будете болеть из-за давления, которое терапевт будет использовать во время массажа.Вы также можете заметить большую подвижность определенных мышц, чем не было ранее (а это цели). А также чувство возбуждения в теле и потребность больше мочиться. Это происходит потому, что ваша лимфа будет двигаться правильно, а также потому, что вам нужно будет оставаться гидратированным после массажа (профессионального или самостоятельного), чтобы сохранить преимущества.

Лимфодренаж: дома по сравнению с профессионалом

Если вы запишетесь на прием к массажисту, например, к Ланини, вы можете рассчитывать на фирменное лечение, которое сочетает лимфодренаж, контурирование (комбинацию более глубоких движений для высвобождения тканей, увеличения метаболизма и достижения точеного эффекта), расслабления и миофасциального эффекта. расслабление (когда вы слегка надавливаете на миофасциальную ткань, чтобы облегчить мышечную боль и, в конечном итоге, восстановить движение), — объясняет Флавия.В начале приема вы обсудите с терапевтом свои цели и время, которое у вас есть; Потребности клиента обычно определяют, как терапевт планирует каждую сессию. Но поскольку клиенты Флавии обычно являются постоянными пациентами, она уже знает, что произошло во время последнего сеанса (и их историю), поэтому она начинает с этого. Тем не менее, начиная с задней части ног, двигаясь вверх к спине, переходя к передней части ног, затем к животу, продвигаясь к шее и заканчивая лицом, по ее мнению, хорошая последовательность .

Дома, как и в случае с лимфатическим массажем, который Вуд сделала себе (и то, что я делаю на себе ниже), вы заметите те же результаты, что и профессиональная работа над вами, но, на мой взгляд, меньше немедленного контурного эффекта. Это в основном потому, что вы не сможете работать над собой так же глубоко, как кто-то другой. Самая большая разница: как Вуд упомянула в своем видео, хотя лимфодренаж в домашних условиях прост и доступен, всегда веселее, когда вам делают массаж, потому что вы не делаете никакой работы!

Карли Карделлино / Берди

Побочные эффекты

Поскольку вы способствуете правильному движению лимфы — то, что ваше тело должно делать естественным образом, — лимфодренаж минимален.Однако вы хотите убедиться, что делаете это правильно. Всегда перемещайте лимфу к сердцу движениями вверх, а затем движениями вниз по животу к паху. Тем не менее, если вы беременны или имеете сопутствующие заболевания, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем записываться на прием к специалисту или использовать домашний метод.

Что значит попробовать метод лимфодренажа в домашних условиях

Хорошо, вернемся к моему домашнему опыту! Первоначальный план состоял в том, чтобы Мелисса пришла ко мне в квартиру и показала мне дорогу, как будто я был ее очень милой малышкой Эланор.К счастью, руководство Вуд было очень подробным, поэтому новый план заключался в том, чтобы в течение месяца дважды в неделю следовать ее методике.

• Предварительный душ с сухой щеткой, запускающий отток лимфы. После душа Вуд использует кисть Tampico Skin Brush от Yerba Prima
• De La Heart Lymphatic Drainage Body Tool, чтобы продолжать стимулировать кровообращение и движение лимфы.

Имейте в виду, я знаю, что эти инструменты — не волшебные палочки, поэтому обратите внимание, что я продолжаю придерживаться сбалансированной диеты и заниматься спортом несколько раз в неделю (включая безумно тяжелые упражнения Вуд на ее сайте и еще одну тренировку, которую я часто транслирую).Вуд заверил меня, что из-за моего образа жизни, если я буду регулярно выполнять этот распорядок, я начну замечать результаты примерно через неделю. (Примечание: она также упомянула, что отказ от алкоголя помогает уменьшить воспаление в теле, которое может способствовать отечности, поэтому я мог бы исключить это, если бы хотел перейти на следующий уровень. Я решил, что не собираюсь идти по этому пути , но можете, если вам так нравится.)

Техника здоровья Мелиссы Вуд:

Что касается метода MWH: «Вы хотите начать с лодыжки, работая над ногами легкими круговыми движениями», — объясняет она.«Подумайте [о движении] вверх по конечностям, [так] вверх по рукам от запястья к подмышке, а затем вниз по туловищу, чтобы удалить лишнюю жидкость и токсины из организма.

Вы заметите улучшение кровообращения, уменьшение воспаления, прилив энергии и [возможно] уменьшение целлюлита. [Сухая чистка зубов также помогает при проблемах с пищеварением, при стрессе, и я лично испытал эффект подтяжки ». Мелисса описала сухую чистку щеткой как щадящий подход; весло, которое она рекомендует, которое вы используете после душа, поднимает его на ступеньку выше, потому что оно «проникает глубже», — добавляет она.«Когда я занимаюсь лопастью, я также замечаю, что мне нужно больше мочиться, так как это выводит жидкость наружу, а токсины выводятся из организма». P.S. Я тоже это заметил!

Домашние инструменты, которые вам понадобятся

Первым продуктом, который я взял для тест-драйва, была моя сухая кисть — у меня была сухая кисть Goop Beauty G.Tox Ultimate Dry Brush, и я использовал ее. Я также одержим кистью для тела Gilded Marble Body Brush, потому что она бесконечно шикарна.

Ерба Прима
Кисть для кожи Tampico
12 долларов США

Магазин

Де Ла Харт
Инструмент для лимфодренажа тела
29 долларов США

Магазин

Позолоченный
Кисть для мраморного тела
88 долл. США

Магазин

Пошаговый процесс:

Шаг 1: Следуя указаниям Вуда, я начал использовать легкие движения вверх и круговые движения руками (от запястья к плечу).

Карли Карделлино

Шаг 2: Затем я вошел на ноги (от щиколоток до ягодиц), а затем поглаживал вниз по туловищу (от грудины до чуть выше лобковой кости).

Шаг 3: Затем, поглаживания моего торса снизу (от грудины до чуть выше лобковой кости). Я сразу увидел усиление кровотока (моя кожа очень чувствительна, поэтому я мог видеть, как мизинец поднимается на поверхность), а также ощущение, что мое тело заряжено внутренней энергией — это трудно объяснить, но если вы попробуете эту комбинацию , Обещаю, ты тоже это почувствуешь.

Шаг 4: После душа я намазал кожу маслом, чтобы создать некоторое скольжение, чтобы инструмент скользил по вашей коже, а не тянул ее, что может вызвать синяки. Де Ла Харт прислал мне свое масло жожоба (13 долларов), но я также ОГРОМНЫЙ поклонник питательного детского масла Groto Skin Wizard (32 доллара). Да, я украл это у дочери, не говори ей; он пахнет как МЕЧТА благодаря содержащимся в нем маслам сандалового ореха, семян макадамии и сладкого миндаля — плюс, он имеет естественный аромат кокоса и меда, который просто божественен — ​​я мог бы просто съесть его.Я не знаю, конечно, но мне нравится применять его — это меня очень успокаивает.

Шаг 5: Наконец, снова используя восходящие движения, я начал водить инструментом De La Heart Lymphatic Drainage Body Tool по коже, как если бы я брил ноги.

Шаг 6: Опять же, цель состоит в том, чтобы переместить лимфу к сердцу, чтобы ваше тело могло должным образом вымывать жидкость и токсины.

Шаг 7: Просто не забывайте делать движения животом вниз по направлению к лобковой кости.Когда я впервые сделал это комбо, меня зацепило, поэтому мне было легко продолжать этот режим в течение месяца — фактически, я собираюсь делать это три раза в неделю и сделаю это постоянной частью своего распорядка. Я одержим!

До + После

Карли Карделлино / Берди

Итог

Не поймите меня неправильно, хотя мне нравится, когда кто-то другой делает мне массаж (как мама, я тоже хочу расслабиться, понимаете?), Эта домашняя техника проста, гораздо более доступна и имеет не только был очень расслабляющим и бодрящим, я определенно видел результаты, которыми я действительно доволен.

Конечно, они могут быть не так заметны для кого-то другого, но я не делаю этого ни для кого — только для себя. Итак, с учетом сказанного, я поднимаю высокий стакан с водой (как я уже упоминал, важно поддерживать водный баланс после любой формы лимфодренажа) и приветствую новые домашние процедуры, которые могут заставить вас чувствовать себя хорошо. вы, как и все мы, остаемся дома и оставайтесь в безопасности

Бюстгальтер и нижнее белье от Skims

Сухая чистка зубов: зачем и как это делать

Сухая чистка зубов — одна из самых простых, сделанных своими руками, освежающих техник спа.

Он включает в себя две вещи — ваше тело и кисть.

Не требуются никакие модные продукты, замачивание, нанесение, ожидание или что-либо из этого типичного косметического продукта.

Приколите сейчас, почистите позже!

Если сушить щеткой так чертовски легко, то почему многие из нас этого не делают. Что ж, вот почему я сдержался, когда это стало тенденцией.

• Не уверен, какую кисть покупать
• Не знаю, как правильно сушить кисть
• Нет понимания преимуществ
• И пресыщенное заблуждение, что оно устраняет целлюлит, не волнуйтесь, это все еще полезно.

Во время обучения учителя йоги у меня была возможность узнать об Аюрведе (родственной науке йоги) и различных очищающих ритуалах, которые помогают детоксикации и очищению тела. Ритуалы, которые стали частью моего распорядка дня:

• Сухая чистка щеткой — конечно же.
• Соскоб с языка.
• Ополаскивание и массаж лица, ушей и рта водой.
• Теплая вода с лимоном после пробуждения.

Чтобы узнать обо всех этих утренних ритуалах, прочтите эту прошлую статью.

Хорошо, вернемся к теме — сухая чистка зубов и почему вам следует начать.

Вот почему вашему телу понравится хорошая чистка:

Преимущества —

• Сухая чистка щеткой помогает избавиться от омертвевших клеток кожи, делая кожу более гладкой, яркой и молодой.
• Помогает улучшить кровообращение и лимфодренаж.
• Омолаживает нервную систему, стимулируя нервные окончания.
• Сухая чистка щеткой улучшает кровообращение в коже, что помогает уменьшить проявление целлюлита.
• И самое главное — это момент, чтобы полюбить свое тело и сделать что-нибудь доброе для себя.

Как сушить кистью —

Я сушу щеткой в ​​ванной, перед тем как сойти в душ, и полностью голая. Ради фотографий ниже, а не для публикации обнаженной натуры, я надела одежду.

Однако я не рекомендую одежду… для сухой чистки щеткой или для чего-то еще… но это уже отдельная тема.

• Практическое правило — длинные движения по конечностям и круговые движения по суставам.
• Всегда касайтесь сердца.
• Начните со ступней, затем переходите к лодыжкам, голени и икре, всему бедру, передней поверхности бедер и ягодицам. Если целью является уменьшение целлюлита, уделите немного больше времени верхним ногам и ягодицам — также используйте для этого круговые движения.
• Продолжайте двигаться по этой схеме к шее — бедрам, животу, груди, ключице и шее.
• Переход к рукам — начните с верхних частей кистей, затем переходите к запястьям, предплечьям, локтям и снова заканчивайте шеей.
• Перейдите к задней части тела — начните с нижней части спины, средней части спины, затем переключите хват и сделайте верхнюю часть спины и область шеи.

Какую кисть купить —

Сухую кисть можно найти во многих крупных магазинах или быстро заказать в офлайн-магазине. Ниже представлены несколько различных вариантов:

Начинайте с ног — выполняйте и вершины, и низ.

Продвигайте ноги вверх длинными движениями над конечностями и круговыми движениями над суставами.

Потратьте больше времени на верхнюю часть бедер и ягодицы, чтобы разрушить накопленные жировые отложения — также известные как целлюлит.

Всегда обращайтесь к сердцу — вашему центру силы.

Перейдите к рукам — начните с рук и двигайтесь вверх.

Помните — длинные движения по конечностям и круговые движения по суставам.

Спина сложная и требует гибкости плеч.Делайте то, что работает для вас!

Вся эта процедура занимает всего пять минут, при необходимости ее можно было бы выполнить и быстрее. Мне очень нравится ощущение, когда моя кожа просыпается и начинается день с бодрящей и детоксикационной практики.

Меня быстро и легко заберут с массой пользы для здоровья.

Если идея добавить что-то еще к утреннему распорядку абсурдна, начните с малого. Сухая щетка 2 раза в неделю, а затем медленно добавляйте ее по утрам.