Пугающий тренажерный зал, или 6 причин, почему мы избегаем эффективных тренировок в тренажерке!
Покупая заветный абонемент в фитнес-клуб, мы строим себе план нашей новой жизни. Сейчас мы примемся за тренировки, и уже через пару месяцев выйдем красавчиками из фитнес-центра. Но что же происходит по факту? Нам просто элементарно неуютно возвращаться в место, где мы купили карту. Или мы все же решились пойти на тренировки, но в залы групповых программ, чтобы затеряться в толпе на заднем плане, ощутив блаженную анонимность. И все же все это так и не приблизило нас к образу, о котором мы мечтали, покупая абонемент в клуб. Что делать? Может, фитнес – это совершенно не наше? Давайте разберемся, что останавливает нас пойти в тренажерный зал или заняться любым новым для себя фитнес-направлением!
- Страх неизвестности
Выражается в мыслях: Я не знаю, что я там буду делать. Я ничего в этом не понимаю. Мне это совершенно неинтересно.
Я видел, и мне это не понравилось.Что происходит: Когда мы сталкиваемся с чем-то новым для нас, будь то тренажерный зал или даже звонок в стороннюю компанию, мы ощущаем нервозность. Эти мысли нам не нравятся. У нас нет опыта, поэтому наш мозг говорит нам: «Неизвестно, чем это закончится, мне придется потратить на приобретение нового экспириенса слишком много энергии, страшно». Наш мозг начинает рисовать самые жуткие картинки, какие мы когда-либо от кого-либо слышали и видели. Мы закапываемся в форумы и понимаем, что да, нам точно-точно неинтересен тренажерный зал или бассейн. Страх побеждает.
Как лечить: Существует 2 простых и доступных способа. Во-первых, в наших фитнес-клубах всегда есть пробные тренировки, которые помогут вам не то чтобы стать качком или фитоняшкой за один присест, но определенно точно покажут вам, что все ваши страхи нереалистичны. У вас появится новый опыт, но в самых безопасных для вашего мозга условиях.
Во-вторых, использование метода шагов. Да, у вас есть пробные тренировки, но вы боитесь даже записаться на них! Разделите свое сложное действие «прийти в тренажерку» на простые шаги «набрать номер/обратиться на ресепшен»-«выбрать тренера»-«принять звонок от тренера»-«прийти вовремя»-«переодеться»-«сказать своему тренеру привет». Все эти маленькие шаги вы уже наверняка когда-то делали, пусть не с тренером, но где-то еще. Просто выполняйте их, и самое главное – не думайте наперед ни в коем случае. Ваше воображение – ваш враг. Выполнив половину этих шагов, вы вдруг поймете, что это все не так уж сложно и страшно, как вам казалось изначально. - Эффект прожектора – низкая самооценка
Выражается в мыслях: На меня все будут смотреть! Все увидят, что я не знаю, что и как делать. Я неуклюжий. Я слишком толстая для тренажерного зала!Что происходит: Эффект прожектора заключается в том, что мы склонны всегда переоценивать внимание окружающих к нам.
Нам кажется, что куда бы мы ни пошли, все заметят, какие мы неправильные, увидят наши недостатки и обязательно станут нас обсуждать. Все мы натыкаемся на «смешные» видео, например, о толстяках в Интернете или на посты шикарных моделей, которые возмущены тем, что в фитнес-клубах слишком много страшных людей. И нам начинает казаться, что мы будем одними из них, мы не дотягиваем до стандарта. Наш мозг поддерживает неуверенность эпизодами нашего предыдущего опыта – нас оскорбляли в школе, кто-то глупо шутил о нашей фигуре или мама разочарованно сообщала нам, что нам следует больше собой заниматься. Если люди нам это говорят, то они это точно все замечают, верно?Как лечить: Нужно помнить, что на самом деле это всё наше ложное представление, рожденное из подсознательного желания быть центром Вселенной. На самом деле всем тренирующимся просто всё равно на то, как вы выглядите или как себя ведете, если вы, конечно, не нарушаете правила фитнес-центра. Если вас беспокоит ваш внешний вид слишком сильно, то для начала купите себе удобную свободную спортивную одежду, чтобы снизить давление на себя.
Также лучше воспользоваться услугами персонального тренера, чтобы ваша голова больше думала о выполнении упражнения, а не о мифических взглядах на вас. - Страх неудачи – завышенные требования к себе
Выражается в мыслях: В тренажерном зале все такие накаченные, а я еще нет. Я лучше сначала позанимаюсь дома, а потом пойду в тренажерку. Если я пойду в зону единоборств, то у меня ничего не выйдет. Нужно подготовиться.Что происходит: Близкий к страху неизвестности страх неудачи тоже не делает нашу жизнь лучше. Никому не хочется облажаться. Этот своеобразный перфекционизм также рождается из неуверенности в себе. Когда-то ваши близкие были слишком требовательны к вам или же всячески подчеркивали, что, не имея каких-то ресурсов, у вас все равно ничего не получится. В итоге ваш мозг начинает считать, что лучше вы ничего не будете делать, чем сделаете что-то неправильно или неидеально.
Как лечить: В широком смысле – как можно больше ошибаться, даже в мелочах.
Когда вы станете чаще ошибаться, вам будет не страшно. Делайте это намеренно и всегда признавайте ошибку. Второе – не стройте планов на будущее. Всё красивые картинки вашей идеальной фигуры и восхищения в глазах окружающих в вашей голове разбиваются о реальность, увиденную в зеркале. Это лишь негативно настраивает вас к началу активных действий. Думайте о «сейчас», а не о «потом». Для всех перфекционистов также остается актуальным совет пользоваться услугами персонального тренера, потому что так вы, как минимум, сможете уменьшить стресс, делая упражнения правильно. - Страх тяжелой тренировки – опыт детства
Выражается в мыслях: В тренажерном зале тяжело! Мне не хочется тягать железо! Тренер будет заставлять меня делать то, что я не хочу. Я не хочу, чтобы на меня кричали за мои же деньги!Что происходит: Проанализируйте свой опыт. У вас было спортивное детство? Урок физкультуры был у вас самым нелюбимым? Вы сидели на жестких диетах, стараясь приблизиться к идеалу красоты? Ваш мозг запомнил занятия спортом как травмирующий опыт.
А теперь вы либо боитесь повторения, которое приведет вас к истощению, либо злитесь на любой вид физического принуждения из-за перебора в юном возрасте. Теперь спорт – это синоним унижения и усталости, потому что вы никогда не были в нем достаточно хороши. А тренажерный зал видится вам самым близким аналогом школьной физкультуры или полигоном для муштры.Как лечить: Напоминать себе, что вы уже взрослый, и теперь сами решаете, как вам жить и тренироваться. Вы купили абонемент на свои деньги и просто не можете упустить возможность воспользоваться всеми услугами фитнес-клуба. Теперь тренер лишь помогает вам с упражнениями, а не командует, что и как вы обязаны сделать. Повышение голоса неприемлемо. И совершенно никому из тренеров не хочется на вас кричать, они действительно добродушные ребята. Советуем предупреждать выбранного тренера о вашем страхе и о том, чего вы не выносите. Тогда вы поймете, как просто и приятно заниматься в тренажерке. И вовсе это не школьный спортзал!
- Одному идти страшно – застенчивость
Выражается в мыслях: Мне неуютно идти туда одному. Я никого не знаю. Я не настолько общительный, чтобы идти заниматься один.Что происходит: Вам не хватает уверенности и своей собственной значимости. Вероятнее всего, вы из категории людей, которым сложно задавать вопросы, если они у вас появились. Вы чувствуете себя неуверенно в новых местах без посторонней поддержки. Вас не научили полноценной самостоятельности. Ваши родные до последнего делали за вас вещи, которые вы могли бы сделать и сами. Из-за этого у вас не сформированы шаблоны независимого поведения.
Как лечить: Через силу формировать шаблоны. Ничего приятного, но реально облегчит вам будущее. Ставьте на неделю себе хотя бы 3 вызова, где вы должны все делать сами, но с которыми вы прежде не сталкивались. Разобраться с коммунальными счетами? Записаться на персональную тренировку? Узнать у незнакомца, который час. Чем чаще вы принимаете независимые решения, тем меньше вас будет страшить новые действия. Пока же набираетесь опыта для простых личных решений, вы можете прийти в тренажерный зал с друзьями.
Сейчас мы разработали дополнительное предложение для клиентов и их близких, благодаря чему ваш друг может прийти с вами потренироваться бесплатно. - Сила привычки
Выражается в мыслях: Мне лень. Никогда там не был, и не особо хочется. Я бы потренировался, но это же нужно идти на тренировку. Это не моё.Что происходит: Наш хитрый мозг любит экономить любую энергию. А иногда он любит экономить ее настолько сильно, что запасает ее в виде жира на нашем животе. Наш мозг очень не любит изменения, особенно с возрастом. Он запомнил шаблоны и живет по ним, потому что это экономит энергию. Он так привык. Сила привычки намного коварнее, чем кажется. И дело даже не в том, что у вас недостаточно мотивации. Просто прежде нужно побороть привычку, чтобы мотивация заработала, как нужно.
Как лечить: Разбить всю свою новую бурную деятельность на периоды. Все знают, что для формирования новой привычки нужен 21 день.
Но это должны быть дни тренировок, а не просто месяц занятий. Привычка будет постоянно тянуть вас назад. Когда вы работаете в периодах (неделя, месяц, 6 недель), то вам проще отмечаться на точках. Радуйте себя за каждую преодоленную временную отметку, и вскоре вы поймете, что спорт – это неотъемлемая часть вашей жизни. Также помните, что нельзя делать все сразу. Ваши действия должны быть постепенными, будь то отказ от продуктов или количество упражнений, иначе вы получите усиленное сопротивление организма и срыв. Что же до занятий в тренажерном зале, то помните, что привычка – враг всему новому. Вы просто теряете огромную гамму новых ощущений и эффективного фитнеса лишь потому, что потакаете мозгу. Разве это не грустно?
Я видел, и мне это не понравилось.
Во-вторых, использование метода шагов. Да, у вас есть пробные тренировки, но вы боитесь даже записаться на них! Разделите свое сложное действие «прийти в тренажерку» на простые шаги «набрать номер/обратиться на ресепшен»-«выбрать тренера»-«принять звонок от тренера»-«прийти вовремя»-«переодеться»-«сказать своему тренеру привет». Все эти маленькие шаги вы уже наверняка когда-то делали, пусть не с тренером, но где-то еще. Просто выполняйте их, и самое главное – не думайте наперед ни в коем случае. Ваше воображение – ваш враг. Выполнив половину этих шагов, вы вдруг поймете, что это все не так уж сложно и страшно, как вам казалось изначально.
Нам кажется, что куда бы мы ни пошли, все заметят, какие мы неправильные, увидят наши недостатки и обязательно станут нас обсуждать. Все мы натыкаемся на «смешные» видео, например, о толстяках в Интернете или на посты шикарных моделей, которые возмущены тем, что в фитнес-клубах слишком много страшных людей. И нам начинает казаться, что мы будем одними из них, мы не дотягиваем до стандарта. Наш мозг поддерживает неуверенность эпизодами нашего предыдущего опыта – нас оскорбляли в школе, кто-то глупо шутил о нашей фигуре или мама разочарованно сообщала нам, что нам следует больше собой заниматься. Если люди нам это говорят, то они это точно все замечают, верно?
Также лучше воспользоваться услугами персонального тренера, чтобы ваша голова больше думала о выполнении упражнения, а не о мифических взглядах на вас.
Когда вы станете чаще ошибаться, вам будет не страшно. Делайте это намеренно и всегда признавайте ошибку. Второе – не стройте планов на будущее. Всё красивые картинки вашей идеальной фигуры и восхищения в глазах окружающих в вашей голове разбиваются о реальность, увиденную в зеркале. Это лишь негативно настраивает вас к началу активных действий. Думайте о «сейчас», а не о «потом». Для всех перфекционистов также остается актуальным совет пользоваться услугами персонального тренера, потому что так вы, как минимум, сможете уменьшить стресс, делая упражнения правильно.
А теперь вы либо боитесь повторения, которое приведет вас к истощению, либо злитесь на любой вид физического принуждения из-за перебора в юном возрасте. Теперь спорт – это синоним унижения и усталости, потому что вы никогда не были в нем достаточно хороши. А тренажерный зал видится вам самым близким аналогом школьной физкультуры или полигоном для муштры.
Я никого не знаю. Я не настолько общительный, чтобы идти заниматься один.
Сейчас мы разработали дополнительное предложение для клиентов и их близких, благодаря чему ваш друг может прийти с вами потренироваться бесплатно.
Но это должны быть дни тренировок, а не просто месяц занятий. Привычка будет постоянно тянуть вас назад. Когда вы работаете в периодах (неделя, месяц, 6 недель), то вам проще отмечаться на точках. Радуйте себя за каждую преодоленную временную отметку, и вскоре вы поймете, что спорт – это неотъемлемая часть вашей жизни. Также помните, что нельзя делать все сразу. Ваши действия должны быть постепенными, будь то отказ от продуктов или количество упражнений, иначе вы получите усиленное сопротивление организма и срыв. Что же до занятий в тренажерном зале, то помните, что привычка – враг всему новому. Вы просто теряете огромную гамму новых ощущений и эффективного фитнеса лишь потому, что потакаете мозгу. Разве это не грустно?
Чаще всего в нашем протесте против фитнеса работает несколько страхов, поэтому вам придется поработать над многими вещами, но в итоге они того стоят! Это польза для вашего организма и вашей психики, это расширение ваших собственных горизонтов и улучшение качества вашей же жизни! Удачи вам, и до встречи на тренировках!
Если вы вдруг ощутили воодушевление и готовность позаниматься в фитнес-клубе, то у нас для вас крутые предложения, скидки и акции!
ТЫК!
Где лучше тренироваться зимой — в бассейне или тренажерном зале?
Зима близко.
Скоро уже не побегать по стадиону, не поплавать в речке, не покататься на велосипеде. Любители спорта перебираются или в тренажерку, или в бассейны, ну, или тренируются дома. Если с домашними тренировками все понятно – они доступны, они удобны и на них тратиться меньше времени, то с тренировками в тренажерном зале и в бассейне все не так однозначно. В данной статье хотелось бы рассмотреть все преимущества и недостатки тренажерного зала и занятий в бассейне. Для тех, кто не забывает про себя даже в холодное время года.
Преимущества зимних тренировок в тренажерном зале
Итак, начнем с тренажерного зала. Сейчас тренажерные залы есть в каждом городе, даже в глубинке. Старые-добрые советские подвалы заменяются гламурными фитнес-центрами, оборудование меняется на блестючее и модное. Но как быть тем, кто решил заниматься в тренажерке зимой? Один из главных недостатков тренажерного зала в том, что абонемент в него может себе позволить далеко не каждый.
Да, за то, чтобы попотеть час в тренажерке три раза в неделю, тоже нужно платить. Кроме того, ушлые фитнес-центры буквально навязывают услуги своих “фитнес-тренеров” с почасовой оплатой за индивидуальное обучение.
Тренжерки бывают разные и среди них трудно найти хорошую. Чтобы с оптимальным соотношением цены, качества и количества занимающихся. Это тоже имеет значение, Вы же не хотите стоять в очереди на жим лежа? Единственный критерий, который можно порекомендовать – это выбирать качалку, исходя из категории посетителей – если там фитоняшки по беговым дорожкам бегают и подснежники слюни пускают, то стоит обойти такую тренажерку стороной. А если в качалке пыхтят могучие вонючие мужики, то имеет смысл присмотреться к такому тренажерному залу. Как правило, и цена в таких залах ниже средней по рынку.
У занятий в тренажерном зале есть и преимущества. Одно из главных – разнообразие тренажеров на разные группы мышц, а также кардио-тренажеры. Да, те самые велотренажеры с беговыми дорожками.
Я часто критикую их, но в некоторых случаях их использование имеет смысл, главное – соблюдать технику безопасности. Плюс зимой в залах минимум подснежников, что тоже неплохо – они начинают оттаивать по весне. А, что касается оборудования, то рекомендую обращать свое внимание на штангу. Жим лежа и становая тяга способны сделать мужика даже из самого задохлого хлюпика.
Преимущества зимних тренировок в бассейне
В отличие от занятий в тренажерном зале, занятия в бассейне помогут нагрузить почти все группы мышц, не используя при этом тренажеры. В том числе, занятия плаванием почти не имеют противопоказаний, а, значит, могут подойти практически всем. Занимаясь в бассейне, Вам понадобится гораздо меньшее количество усилий, чтобы обрести желаемый результат, так как только поддержание тела на плаву задействует мышцы спины, груди и ног, не говоря уже о нагрузке при интенсивных занятиях в воде (спортивное плавание, аквааэробика и т.д.).
Плавание несет немаловажное медицинское значение.
Благодаря занятиям укрепляются суставы, формируется красивая осанка. Происходит улучшение кровообращения и стабилизация артериального давления, укрепляется иммунитет. Существуют группы людей, которые, по указанию врачей, должны посещать бассейн: мужчины старшего возраста (профилактика простатита), люди с ВСД (вегетососудистой дистонией), с проблемами в функционировании ЖКТ, а также беременные. Для перечисленных групп, а также для людей с лишним весом, имеет смысл посещать именно бассейн, заниматься той же акваэробикой или плаванием, тренировки в тренажерке могут быть просто опасны для здоровья.
Как видим, выбор места занятий целиком и полностью зависит от самого человека. И его физиологических особенностей. Если у Вас лишний вес или проблемы со здоровьем, то не стоит рисковать и идти в тренажерный зал. Упражнения с весами неслабо нагружают сердце и суставы. Для тех, же, кто и так занимается в тренажерке, посещение бассейна и плавание дополнят нагрузкой мышцы и будут способствовать гармоничному их развитию.
Месяц в тренажерке — mono_polist — LiveJournal
Хожу уже месяц в тренажерку и не сделала ни одного селфи)) Не порядок, надо исправляться)) Фото сделано утром, когда в зале мало людей.
Занимаюсь в брутальной качалке «Витязь» (район Ленты на Российской). Про зал напишу отдельно, а пока опишу свою программу вдруг кому-то пригодится.
За месяц я набрала 1 кг (сейчас вешу 60 кг), но объемы почти не изменились, только бедра (попа) увеличились на 1 см (сейчас 93 см).
Занимаюсь в тренажерке 2 раза в неделю и 1 раз у меня кардио дома на велотренажере (1 час).
В зале занимаюсь строго 60 минут, т.к. пока не вижу смысла много времени там проводить. Занимаюсь по секундомеру, так удобнее. Перерыв между подходами или упражнениями от 30 секунд до 2 минут.
Как только пошла в зал сразу захотелось много есть + осень (к зиме всегда набираю жирок), поэтому тут надо тщательнее следить за питанием, чтобы не нажраться, иначе все тренировки коту под хвост.
В плане питания сейчас ем примерно так: 4 раза в день не считая перекусов.
Завтрак (около 8-9 утра) — овсянка (углеводы), обед — гречка или рис с овощами (углеводы), полдник — овощи свежие или варенные или тушенные, орехи, курица или фасоль или творог (белок) и легкий ужин (около 19-20) — любые фрукты.
Моя стандартная тренировка выглядит так:
1. Подтягивания на гравитоне 10 раз по 3 подхода, вес — 51 кг, прямой средний хват. Неплохое упражнение для спины. Почему гравитрон? На турнике я могу подтянуться сейчас в лучшем случае 3 раза обратным средним хватом, ну как-то меня это совсем печалит, решила научиться хорошо подтягиваться, надеюсь гравитрон мне поможет укрепить мышцы спины.
2. Упражнения на руки с гантелями 3-4 кг. Делаю примерно 100 раз с 3 кг или 2 подхода по 50 с 4 кг или отжимаюсь от пола с коленями 50 раз. Особенно уделяю внимание трицепсам (задняя часть руки), которая постоянно провисает и указывает на возраст любого человека. Короче, эти мышцы качаю более усиленно. Руки заметно подкачались. Вообще у меня мышцы очень отзывчивые, чуть что уже немножко виден результат.
3. Гиперэкстензия без гантелей или становая тяга (или как она правильно называется?) с гантелями 3-4 кг по 20 раз 5 подходов. Отличное упражнение для попы, если надо собрать ее в кучу. Уже через месяц моя попа заметно округлилась и даже увеличилась на 1 см, но до идеала конечно далеко. Так что это оч крутые упражнения. До этого другие упражнения для попы совершенно не работали.
4. Болгарские приседания 20 раз по 5 подходов без гантелей. Отлично качают переднюю часть бедра и собирают ее в кучу. При этом совершенно не толстеют бедра как при приседаниях. От приседаний у меня росли ноги, а тут всё гуд.
5. Качаю пресс на фитболе или скручивания на полу 50 раз. Если нет времени, то планка — 50 секунд по 5 подходов.
Примерно каждое упражнение делаю по 10 минут. После всех упражнений — растяжка 5-7 минут.
Вот такая тренировка) Желающие могут покритиковать) А еще я в поисках хороших упражнений на руки и спину, тоже если знаете — посоветуйте.
Болезни, инфекции, заболевания, опасности в тренажерном зале
Безусловно, риск заболеть присутствует в общественном транспорте, на улице или на работе, но в тренажерном зале мы еще более уязвимы.
Во время тренировки мы соприкасаемся кожей с поверхностями тренажеров, где до нас занимались и потели другие, поэтому риск подхватить не банальную ОРВИ, а что-то посерьезнее намного выше. Представляем топ-5 заболеваний, которыми легко заразиться в тренажерке.
Кишечная палочка
Кишечной палочкой можно заразиться, если своевременно не вымыть руки или съесть что-то немытое. Кишечная палочка обитает на кнопках лифтов, дверных ручках, поручнях в общественном транспорте, а также на ручках тренажеров, грифах штанг или ковриках для йоги.
Для профилактики расстройств ЖКТ после тренировки помойте руки с мылом и старайтесь во время тренировки не закрывать грязными руками бутылку с водой и не трогайте губы.
Кишечная палочка способна вызывать тошноту и расстройство желудка, а в исключительных случаях даже пневмонию.
Стрептококк
Стрептококковые бактерии передаются воздушно-капельным путем или через предметы. Особенно хорошо бактерии размножаются в теплой влажной среде — в саунах и душевых фитнес-клубов встречаются на ручках тренажеров.
Попадание бактерий в организм человека способно вызывать боли в горле и пневмонию. Чтобы избежать заражения стрептококком, помойте руки после занятий в зале и протирайте их полотенцем в течение занятия.
Патогенный грибок
Это, пожалуй, самое частое заболевание, которое преследует вечно забывающих тапочки для душа. Как вы догадались, грибок обитает во влажных теплых местах — на полу в душевой, сауне или бане.
Коврик также может быть заражен грибком, если кто-то стоял на нем босыми ногами. Поэтому убедитесь, что перед занятиями персонал клуба почистил коврики, или занимайтесь в носках.
Также грибок может существовать в полотенцах, если их стирают при низкой температуре. При попадании на волосяной покров некоторые виды грибков могут вызвать лишай.
Золотистый стафилококк
Чтобы заразиться золотистым стафилококком, достаточно просто положить полотенце, к примеру, на скамью для жима лежа, когда перед этим на ней работал кто-то еще, оставив влажный след от футболки.
Через некоторое время на теле появляется покраснение, раздражение, а могут появиться и характерные воспаленные гнойнички с золотистой коркой.
Неприятно то, что бактерия очень устойчива ко многим антибиотикам.
Вирус папилломы человека
Обычный путь заражения ВПЧ — прямой контакт с зараженным. Практически каждый второй взрослый человек в мире заражен одним из более чем 200 видов ВПЧ. Это самое распространенное заболевание, передающееся половым путем. Однако заразиться можно и в спортзале. Дело в том, что ВПЧ способен непродолжительное время существовать вне тела человека. В организм он попадает через ссадины и царапины на коже.
Защититься от всех неприятностей невозможно, но если вы порезались или получили микротравму во время тренировки, то не поленитесь обработать рану и нанести повязку.
Большинства заражений всеми этими вирусами и бактериями можно избежать, если соблюдать правила личной гигиены — мыть руки сразу после тренировки, пользоваться полотенцем во время занятий и не забывать дома тапочки для душа.
Тренажерка для баскетболистов — 1. Основы
Тренажерный зал — атрибут не только огромных качков, которым важно любой ценой не помещаться даже в самый широкий дверной проем, или офисного планктона, которым нужно о чем-то (кроме работы) говорить во время перекуров. Качалку можно и нужно интегрировать в тренировочный процесс баскетболистам. Мы приготовили серию статей о работе в тренажерке и начнем сегодня, как и полагается, с основ.
Первое правило качалки — занимайся по индивидуальной программе. Звучит банально, но в действительности у каждого из нас уникальное строение тела, особенности метаболизма и т.д. Поэтому важно разработать систему тренировок с максимальной пользой для себя, а также минимизировать возможность нанесения вреда организму (перегрузка сосудистой системы, растяжения суставов, надрывы).
Второе правило — занятия в тренажерном зале должны сопровождаться правильным питанием, а также достаточным количеством сна.
Интернет пестрит материалами о том, что мышцам нужен строительный материал в виде сбалансированного рациона, а непосредственно рост происходит во время сна. Поверим советам бывалых качков 🙂 Кроме того формировать мышцы необходимо из какого-то материала, поэтому если вы слишком худой, то не удивляйтесь, когда тренер просто попросит вас прийти в тренажерку спустя шесть месяцев, плотно кушав при этом весь период.
Третье — определи свой уровень подготовки и отталкивайся от него. Например, чернокожым ребятам зачастую нет надобности делать элементарные упражнения, они могут сразу браться за сложные элементы. В частности, для прыжка они сразу могут выполнять те же приседания со штангой, поскольку их мускулатура и суставы предрасположены к таким нагрузкам, в то время как обыкновенному белому человеку потребуются предварительные тренировки с целью недопущения травм коленных суставов. Найдите свой уровень и начинайте постепенно повышать его. Не пытайтесь перещеголять партнеров по команде или посетителей зала — вам нечего им доказывать, вы работаете для себя.
Четвертое правило, которое следует запомнить — систематичность! Регулярные занятия с постепенным увеличением веса дадут лучший результат, чем хаотичные занятия со скачками веса. Но всегда работайте на максимуме своих возможностей, даже если нет сил. Пусть партнер поможет вам сделать последний жим, но не сокращайте количество повторений и подходов — в моменты «не могу» как раз и происходит рост мышц и увеличение вашей силы.
Пятое — относитесь критично к разного рода статьям в Интернете (в том числе и этой), а также советам 18-летних «шкафов», перекачанных коктейлями и прочей химией. Для баскетбола нужна взрывная сила разной мускулатуры, подвижная и сильная масса, а не водянистые мышцы и неповоротливость. Учитывайте это в своих тренировках и питании, поэтому к выбору программы и тренера подходите с особой внимательностью.
Подведем итоги. В первой части серии материалов о тренировках в тренажерном зале для баскетболистов мы сформулировали пять базовых правил работы с железом: индивидуальный подход, хорошее питание и сон, работа в соответствии со своими возможностями, систематичность и важность правильного тренера и программы.
Продолжаем тренироваться вместе с уроками баскетбола от нашей команды!
ГРУША В ТРЕНАЖЕРКЕ. Белгород Золотые страницы
СЛОВАРЬ 29 июля 2017
ГРУША В ТРЕНАЖЕРКЕ
В последнее время каждый уважающий себя тренажерный зал устанавливает в своих стенах боксерский мешок, а в некоторых самых лучших случаях и целый ринг c набором боксерских перчаток. В связи с этим у рядовых любителей тренажерного зала возникает естественный вопрос: «Нужна ли работа с грушей в повседневной тренировочной программе?». Ответ может быть различным, но на моё субъективное мнение – обязательно! Тренировку с грушей нужно рассматривать, как еще один вариант упражнений, аналогичный упражнениям на пресс, спину и т.д. Попробуем описать те преимущества, которые дают вам тренировки с боксерским мешком.
Польза
Работа с грушей – это отлична интервальная тренировка. Вы несколько минут бьете по груше, затем отдыхаете, а после снова берете боксерские перчатки и делаете подход с полной выкладкой.
Сжигается огромное количество калорий, и эффективно снижается вес, за счет высокой интенсивности. Вы будете чувствовать эффект от подобных тренировок во всем теле. При правильном проведении ударов задействуются мышцы поясницы, пресса, рук, и в какой-то части ног, т.к. именно с них начинается движение качественного удара.
Приобретение отличной фигуры. Об этом говорят представители этого вида спорта, а именно бокса. Рядовой боксер обладает фигурой, о которой мечтают многие из мужчин.
Отличное средство для приобретения навыков самообороны. Подобные тренировки позволят повысить навыки самозащиты, которые в нашем современном мире придутся кстати любому. Развитие координации, моторики, реакции. Все это пригодится наилучшим образом в повседневной жизни.
Кроме того груша является эффективным средством борьбы со стрессом. Иногда в тренировочных практиках именно он становится препятствием на пути к желаемому результату.
Несколько советов
Если вы новичок, то рекомендуем воспользоваться услугами квалифицированного специалиста в этой области.
Т.к. неправильный удар может привести к травмам и не совсем положительному результату. Ошибки, которые присутствуют на начальном этапе постановки удара, могут совсем не лучшим образом сказаться на будущих тренировках. Поэтому на начальном этапе поработайте с тренером и выработайте уверенную технику удара.
Используйте грамотное снаряжение и экипировку. Выбор неправильной экипировке ведет к неправильной технике, возможности получения травм. Остановимся на этом поподробнее. Желательно, чтобы набивка мешка была выполнена из резиновой крошки, чтобы эффективно гасился удар и не травмировалась кисть. С этой же целью в обязательном порядке необходимо использовать перчатки боксерские или снарядные перчатки. Желательно для тренировочных целей иметь перчатки весом в 14-16 унций. Качественная экипировка должна эффективно гасить удар и предотвращать возможные травмы. Кроме того при правильном выборе не будет боязни удара и вы сможете вкладываться в удар с требуемым усилием.
Разбейте работу с грушей на несколько раундов.
И выкладывайтесь на максимум в каждом из них. Когда у вас будет уверенный поставленный удар, старайтесь разнообразить свои упражнения, различными сериями, с уклонами. Постоянно двигайтесь вокруг снаряда. Наращивайте темп.
И в окончание
Добавление тренировки с грушей в повседневную программу, несомненно, положительно скажется на общем тренировочном процессе. Развитие координации, ловкости, силы, выносливости, повышение навыков самообороны – это далеко не полный список преимуществ. В этом деле, как и во всех остальных подобных главное желание и нацеленность на результат. Тренируйтесь с полной самоотдачей и у вас обязательно все получится.
НАШ ЗАЛ
112 за 12. Отзанимался год в тренажерке, подвожу очередные итоги.
Начало лета, впереди отпуска, решил подвести очередные спортивные итоги.
22 июня 2012 года я впервые пошел в тренажеру. За почти 12 месяцев успел позаниматься 112 раз.
За последние 3 недели успел пройти ультразвуковое обследование органов, записался на массаж, скинул несколько кг и провалил фитнес-тест.
Об этом подробнее под катом.
Обследование организма.
Две недели назад сходил на основательный анализ организма. На УЗИ проверили мои внутренние органы — нет ли противопоказаний для дальнейших занятий в тренажерном зале. По уму бы такое обследование пройти год назад, но я дошел только сейчас.
Консилиум состоял из двух людей — врача и спортсмена-бодибилдера со стажем. Один непосредственно проводил обследование, другой дал некоторые рекомендации по тренировкам. И вообще, был готов ответить наверное не любые вопросы, но у меня от избытка эмоций было их не так много. Накоплю и задам потом, при случае. Но, пожалуй, главный вопрос, я так и не задал — как сильно я смогу «накачаться». Сделал я это практически намеренно, ибо основная моя цель — подтянуть форму. Сбросить жирок, заменить его мышцами.
Кстати, на счёт жирка. На УЗИ посмотрели и его. Оказалось, текущий мой вес — оптимален. Ну +/- 3 кг, это погрешность. О весе чуть ниже.
Вердикт консилиума: противопоказаний нет, но нужно заниматься спиной.
Это мне и тренер периодически говорит — она у меня забита.
Массаж.
Неделю назад записался на массаж спины. Сначала я наивно полагал, что это будет приятная и расслабляющая процедура, но не тут то было. Массаж мне делали лечебный и длилась «экзекуция» аж 30 минут. Первый раз я сходил в день отдыха от тренировок, а второй и третий вечером непосредственно после занятий. Это, как сказали, эффективнее. И на самом деле — «добивание» мышц способствовало уменьшению боли на следующий день. И уже после первого занятия спина просто ожила! После второго я заметил, что подтягиваться стало значительно легче, ну а после третьего… словами не описать. Теперь бы пройти курс до конца.
Но у массажа, как я понимаю, есть побочный эффект. Это я почувствовал на себе и жаль, что меня никто не предупредил. В субботу (после третьего занятия) мне нужно было достать запаску из багажника. Попытался это сделать, резко дёрнул и… спина «ушла».
Фитнес-тест.
Чтобы чётко знать — увеличивается ли выносливость, с тренером проводим периодически фитнес-тестирование.
В пятницу было третье (за год) тестирование.
Как оно проходит:
[Spoiler (click to open)]Сначала разминка — несколько упражнений по минуте. Бег на месте, высокое поднимание бедра, захлёст голени, прыжки вверх (два вида) и ещё пара упражнений. И так два, а то и три круга. Без отдыха и каждый раз увеличивая темп. В первый раз я выдержал три круга, и это не смотря на то, что только-только начал заниматься в зале. Во второй раз сделали два круга, а в этот всего один. После разминки отдых буквально с минуту и растяжка. Далее приводим пульс в норму и начинается тест. Он состоит из одних и тех же упражнений, между ними каждый раз одинаковое время отдыха. Как правило 2-3 минуты. Главная задача: выполнить как можно больше раз. Ну и если выносливость увеличилась, то к следующему упражнению успеешь восстановиться и сделаешь и его. И так около 7 упражнений на максимальной выкладке.
В первый раз (осенью прошлого года) сделали столько, сколько сделали. Потом, месяца через 3-4 результаты почти все улучшились.
А в это пятницу тест я запорол — дыхалки не хватило. Зато сердце показало неплохие результаты.
Почему так произошло — вроде понятно, выводы сделаны. Нужно снова возвращать аэробные и анаэробные нагрузки раз в неделю (как было между первым и вторым тестом).
Вес.
За последний месяц скинул вес с 70-71 кг до 65-66. 65 кг при моей комплекции и росте в 171 см, как мне сказали, оптимально. Это мой вес!
Не знаю, совпадение или нет, но одновременно со снижением веса у меня снизился и средний пульс за время занятий. Тренер говорит — не совпадение. Лишний вес — лишняя нагрузка на организм и в частности на сердце.
Страшно представить, какие адские нагрузки испытывают сердца людей с действительно лишним весом.
Анализатор жира и мышц.
Сегодня в очередной раз меня прогнали на «жироанализаторе». Ну уж очень хочется знать — за счёт чего ушел вес и есть ли прирост мышечной массы.
[Смотреть таблицу]Таблица:
| 16 октября стандарт | 20 декабря стан/атл | 4 июня стан/атл | |
| Height: (рост) | 171 см | 171 см | 171 см |
| Weight: (вес) | 70,0 кг | 70,3 кг | 66. 7 кг |
| BMI: (индекс массы тела) | 23,9 | 24/24 | 22.8/22.8 |
| BMR: (метаболизм. Именно столько нужно энергии в сутки организму, если он находится в покое) | 7138 kJ / 1706 kcal | 1693 kcal/ 1732 kcal | 1675 kcal/ 1696 kcal |
| Fat%: (процент жира в организме) | 17.4% | 18.7%/16.4 | 14,5%/13% |
| Fat Mass: (жир в организме в кг) | 12.2kg | 13.2kg/11.5 | 9.7kg/8.7kg |
| FFM: (масса организма без жира — кости, ткани, вода) | 57.8kg | 57.2kg/58.8 | 57kg/57.9 |
| TBW: (масса воды в организме) | 42.3kg | 41.9kg/43 | 41.7kg/42.4 |
| Desirable Range (желаемый диапазон. его ручками задавали перед тестом) | |||
| Fat%: | 8-20% | 8-20% | 8-20% |
| Fat Mass: | 5. 0-14.5kg | 5.0-14.3kg | 5.0-14.3kg |
| Target BF% is: | 14% | 14%/14% | 15%/15% |
| Predicted weight: (рекомендуемая масса организма для желаемой категории) | 67.2kg | 66.5kg/68.3 | 67.1kg/68.2 |
| Predicted fat mass: (рекомендуемое кол-во жира в организме в кг). | 9.4kg | 9.4kg/9.5 | 10.1kg/10.3 |
| Fat to Lose: (лишнего жира/набрать) | 2.8kg | 3.9kg/2.0 | -0.4kg/-1.6 |
| IMPEDANCE (сопротивление) | |||
| WholeBody — (тела в целом) | 588Ω | 602Ω | 585Ω/587 |
| RightLeg — (правая нога) | 258Ω | 260Ω | 253Ω/255 |
| LeftLeg — (лева нога) | 260Ω | 261Ω | 257Ω/258 |
| RightArm — (правая рука) | 311Ω | 319Ω | 307Ω/310 |
| LeftArm — (левая рука) | 306Ω | 321Ω | 306Ω/307 |
| Segmental Analysis (анализ по сегментам тела) | |||
| RightLeg (правая нога) | |||
| Fat% | 14,80% | 15,2%/14 | 12. 1/11.6 |
| FatMass — | 1,8kg | 1,9kg/1.7 | 1.4kg/1.3 |
| FFM — | 10.3kg | 10.3kg/10.2 | 12.2kg/10 |
| PredictedMuscleMass — | 9.8kg | 9.8kg/9.7 | 9.7kg/9.5 |
| LeftLeg (левая нога) | |||
| Fat% — | 15.0% | 15.3%/13.7 | 12.8/11.6 |
| FatMass — | 1.8kg | 1.8kg/1.6 | 1.5/1.3 |
| FFM — | 10.1kg | 10.1kg/10.3 | 9.9/10 |
| PredictedMuscleMass — | 9.6kg | 9.6kg/9.7 | 9.4/9.5 |
| RightArm (правая рука) | |||
| Fat% — | 16.6% | 17.4%/11.6 | 14.3/9.4 |
| FatMass — | 0. 7kg | 0.7kg/0.5 | 0.6/0.4 |
| FFM — | 3.6kg | 3.3kg/3.5 | 3.3/3.4 |
| PredictedMuscleMass — | 3.1kg | 3.1kg/3.3 | 3.1/3.2 |
| LeftArm (левая рука) | |||
| Fat% — | 16.6% | 18.2%/11.6 | 14.5/8.8 |
| FatMass — | 0.7kg | 0.7kg/0.5 | 0.6/0.3 |
| FFM — | 3.4kg | 3.2kg/3.5 | 3.3/3.5 |
| PredictedMuscleMass — | 3.2kg | 3.1kg/3.3 | 3.1/3.3 |
| Trunk (тело без рук и ног???) | |||
| Fat% — | 19.2% | 21.2%/18.9 | 15.9%/14.8 |
| FatMass — | 7.3kg | 8.1kg/7.3 | 5. 7/5.4 |
| FFM — | 30.7kg | 30.2kg/31.3 | 30.3/31 |
| PredictedMuscleMass — (предположительная масса мышц) | 29.6kg | 29.1kg/30.1 | 29.2/29 |
конец таблицы
16 октября был задан режим «стандарт», а 20 декабря и сегодня тест прошел два раза — стандарт и атлетик. Чем отличаются, в упор не помню. Завтра уточню у тренера.
Что вижу (в режиме «атлетик»): жир уменьшился с 16.4% до 13%. И если в прошлый раз во мне было 2 кг лишнего оно, то сейчас якобы надо набрать 1.6 кг.
Что касается мышц. В ногах они уменьшились, ладно хоть не сильно. В руках мышцы якобы не изменились. С этим визуально я наверное даже соглашусь.
Вывод: лишний вес ушел как за счёт жира (в основной своей массе), так и съело немного мышц.
upd: совсем забыл про «игрушку» — польсометр 🙂 купил я его не сразу, поэтому с помощью него зафиксировал не все тренировки. После каждого занятия перекидываю данные на специальный сайт — максимальный пульс, средний, сколько сожжено калорий и сколько из них процентов жировых.
Вот как это выглядит по месяцам:
[Смотреть графику…]
Столбики показывают сколько за месяц сожжено калорий, а линия средний пульс. Тут всё достаточно наглядно — когда только купил пульсометр в сентябре, средний показатель был 147,5bpm (ударов сердца в секунду), потом он начал снижаться. Пики — это как правило фитнес-тесты, там нагрузка запредельная, поэтому она на средний так сильно и повлияло. Наглядно видно в июне этого года.
То есть средний пульс у меня снизился со 147 до 133.
Схема, по которой я занимаюсь, примерно одинаковая: 10-20 минут разминка, затем 60-70 минут занятия и заминка 30-40-50 минут. Чтобы в сумме получилось 2 часа.
За всё время владения пульсометром: прошло 88 занятий, общая продолжительность 172 часа 32 минуты, потратил 105934 калории.
Впереди у меня осталось буквально два занятия, потом отдых несколько недель и надо думать: в каком режиме дальше продолжать тренировки (продолжать ли вообще — вопрос не стоит). И принимать ли белковое питание для роста мышц. Но даже если и надумаю, то наверное только ближе к осени.
А вы какими достижениями можете похвастаться? 😉
Подтверждено! Мы живем в симуляции
С тех пор, как философ Ник Бостром в « Philosophical Quarterly » предложил, что Вселенная и все, что в ней может быть симуляцией, возникли интенсивные общественные спекуляции и дискуссии о природе реальности. Такие публичные интеллектуалы, как лидер Tesla и плодовитый Твиттер-овод Илон Маск, высказывают мнение о том, что статистическая неизбежность нашего мира не более чем каскадный зеленый код. Недавние статьи основывались на исходной гипотезе для дальнейшего уточнения статистических границ гипотезы, утверждая, что вероятность того, что мы живем в симуляции, может составлять 50–50.
Утверждения были подтверждены повторением светил, не менее уважаемых, чем Нил де Грасс Тайсон, директор планетария Хайдена и любимый популяризатор науки Америки. Тем не менее, были скептики. Физик Фрэнк Вильчек утверждал, что в нашей Вселенной слишком много потраченной впустую сложности, чтобы ее можно было смоделировать. Сложность строительства требует энергии и времени. Зачем сознательному, интеллектуальному разработчику реальности тратить столько ресурсов на то, чтобы сделать наш мир более сложным, чем он должен быть? Вопрос гипотетический, но все же может понадобиться.: Другие, такие как физик и научный коммуникатор Сабина Хоссенфельдер, утверждали, что вопрос в любом случае не является научным. Поскольку гипотеза симуляции не дает фальсифицируемого прогноза, мы не можем проверить или опровергнуть ее, и, следовательно, ее не стоит серьезно исследовать.
Однако все эти обсуждения и исследования гипотезы симуляции, как я полагаю, упускают из виду ключевой элемент научного исследования: простую старую эмпирическую оценку и сбор данных. Чтобы понять, живем ли мы в симуляции, нам нужно начать с рассмотрения того факта, что у нас уже есть компьютеры, на которых выполняются все виды симуляций для «интеллекта» или алгоритмов более низкого уровня.Для упрощения визуализации мы можем представить эти интеллекты как любых не связанных с личностью персонажей в любой видеоигре, в которую мы играем, но, по сути, любой алгоритм, работающий на любой вычислительной машине, подходит для нашего мысленного эксперимента. Нам не нужен интеллект, чтобы быть сознательными, и нам не нужно, чтобы он был даже очень сложным, потому что доказательства, которые мы ищем, «переживаются» всеми компьютерными программами, простыми или сложными, работающими на всех машинах, медленными. или быстро.
Все вычислительное оборудование оставляет артефакт своего существования в мире симуляции, которую оно запускает.Этот артефакт — скорость процессора. Если на мгновение мы представим себя программой, работающей на вычислительной машине, единственным и неизбежным артефактом поддерживающего нас оборудования в нашем мире будет скорость процессора. Все другие законы, с которыми мы столкнемся, будут законами симуляции или программного обеспечения, частью которого мы являемся. Если бы мы были симом или персонажем Grand Theft Auto, это были бы законы игры. Но все, что мы делаем, также будет ограничиваться скоростью процессора независимо от законов игры.Независимо от того, насколько полное моделирование, скорость процессора будет вмешиваться в операции моделирования.
В вычислительных системах, конечно, это вмешательство скорости обработки в мир выполняемого алгоритма происходит даже на самом фундаментальном уровне. Даже на самом фундаментальном уровне простых операций, таких как сложение или вычитание, скорость обработки определяет физическую реальность операции, которая отделена от моделируемой реальности самой операции.
Вот простой пример. 64-битный процессор будет выполнять вычитание, скажем, между 7,862,345 и 6,347,111 за то же время, которое потребуется для выполнения вычитания между двумя и единицей (при условии, что все числа определены как переменные одного и того же типа). В смоделированной реальности семь миллионов — это очень большое число, а один — сравнительно очень небольшое число. В физическом мире процессора разница в масштабе между этими двумя числами не имеет значения. Оба вычитания в нашем примере представляют собой одну операцию и занимают одно и то же время.Здесь мы теперь ясно видим разницу между «смоделированным» или абстрактным миром программной математики и «реальным» или физическим миром микропроцессорных операций.
В абстрактном мире программной математики скорость обработки операций в секунду будет наблюдаться, ощущаться, ощущаться, отмечаться как артефакт лежащих в основе физических вычислительных машин. Этот артефакт появится как дополнительный компонент любой операции, на которую не влияет операция в моделируемой реальности.Значение этого дополнительного компонента операции можно было бы просто определить как время, необходимое для выполнения одной операции с переменными до максимального предела, который является размером контейнера памяти для переменной. Так, в восьмибитном компьютере, например, для упрощения, это будет 256. Значение этого дополнительного компонента будет одинаковым для всех чисел вплоть до максимального предела. Таким образом, дополнительный аппаратный компонент не будет иметь значения для каких-либо операций в моделируемой реальности, за исключением случаев, когда он определяется как максимальный размер контейнера.Наблюдатель в моделировании не имеет кадра для количественной оценки скорости процессора, кроме тех случаев, когда она представляет собой верхний предел.
Если мы живем в симуляции, то в нашей вселенной тоже должен быть такой артефакт. Теперь мы можем сформулировать некоторые свойства этого артефакта, которые помогут нам в поисках такого артефакта в нашей Вселенной.
- Артефакт является дополнительным компонентом каждой операции, на который не влияет величина переменных, над которыми работают, и не имеет отношения к моделируемой реальности до тех пор, пока не будет соблюден максимальный размер переменной.
- Артефакт представляет себя в моделируемом мире как верхний предел.
- Артефакт не может быть объяснен основными механистическими законами моделируемой вселенной. Это должно быть принято как предположение или «дано» в рамках действующих законов моделируемой вселенной.
- Эффект артефакта или аномалии абсолютен. Без исключений.
Теперь, когда у нас есть некоторые определяющие особенности артефакта, конечно, становится ясно, как артефакт проявляется в нашей вселенной.Артефакт проявляется как скорость света.
Космос для нашей вселенной — это то же самое, что числа для моделируемой реальности на любом компьютере. Материю, движущуюся в пространстве, можно просто рассматривать как операции, происходящие в переменном пространстве. Если материя движется со скоростью, скажем, 1000 миль в секунду, то пространство на 1000 миль преобразуется функцией или воздействует на каждую секунду. Если бы существовало какое-то оборудование, выполняющее моделирование под названием «пространство», частью которого является материя, энергия, вы, я, все, тогда один контрольный признак артефакта оборудования в «пространстве» моделируемой реальности был бы максимальным пределом для размер контейнера для пространства, на котором может быть выполнена одна операция.Такой предел появился бы в нашей Вселенной как максимальная скорость.
Эта максимальная скорость равна скорости света. Мы не знаем, на каком оборудовании выполняется симуляция нашей Вселенной или какие свойства у него есть, но сейчас мы можем сказать, что размер контейнера памяти для переменного пространства был бы около 300000 километров, если бы процессор выполнял одну операцию в секунду. .
Это помогает нам сделать интересное наблюдение о природе космоса в нашей Вселенной. Если мы находимся в симуляции, как кажется, то пространство — это абстрактное свойство, написанное в коде.Это не реально. Это аналог числа семь миллионов и один в нашем примере, просто разные абстрактные представления в блоке памяти одного и того же размера. Вверх, вниз, вперед, назад, 10 миль, миллион миль — это просто символы. Скорость чего-либо, движущегося в пространстве (и, следовательно, изменяющего пространство или выполняющего операцию в пространстве), представляет собой степень причинного воздействия любой операции на переменную «пространство». Это причинное воздействие не может распространяться за пределы примерно 300 000 км, если компьютер вселенной выполняет одну операцию в секунду.
Теперь мы можем видеть, что скорость света соответствует всем критериям аппаратного артефакта, выявленным при наблюдении за сборками наших собственных компьютеров. Она остается неизменной независимо от скорости наблюдателя (моделируемой), она наблюдается как максимальный предел, необъяснима физикой Вселенной и абсолютна. Скорость света — это аппаратный артефакт, показывающий, что мы живем в смоделированной вселенной.
Но это не единственный признак того, что мы живем в симуляции. Возможно, наиболее подходящим признаком было то, что мы прятались прямо у нас на глазах.А точнее за ними. Чтобы понять, что это за важный признак, нам нужно вернуться к нашему эмпирическому исследованию известных нам симуляций. Представьте себе персонажа в ролевой игре (РПГ), скажем, Сима или персонажа из Grand Theft Auto. Алгоритм, представляющий персонажа, и алгоритм, представляющий игровую среду, в которой действует персонаж, взаимосвязаны на многих уровнях. Но даже если мы предположим, что персонаж и окружение разделены, персонажу не нужна визуальная проекция его точки зрения, чтобы взаимодействовать с окружающей средой.
Алгоритмы учитывают некоторые переменные среды и некоторые переменные состояния персонажа, чтобы проецировать и определять поведение как среды, так и персонажа. Визуальная проекция или то, что мы видим на экране, идет нам на пользу. Это субъективная проекция некоторых переменных в программе, позволяющая нам испытать ощущение присутствия в игре. Аудиовизуальная проекция игры — это интегрированный субъективный интерфейс для нашей пользы, по сути, кто-то контролирует симуляцию.Интегрированный субъективный интерфейс не имеет других причин для существования, кроме как служить нам. Аналогичный мысленный эксперимент можно провести с фильмами. В фильмах часто рассматривается точка зрения персонажей и пытаются показать нам вещи с их точки зрения. Независимо от того, делает ли это конкретная сцена фильма это или нет, то, что проецируется на экран и динамики — интегрированный опыт фильма — не имеет смысла для персонажей фильма. Это полностью в наших интересах.
Практически с самого начала философии мы задаемся вопросом: зачем нам сознание? Какой цели это служит? Что ж, цель легко экстраполировать, если мы признаем гипотезу моделирования.Сознание — это интегрированный (объединяющий пять чувств) субъективный интерфейс между собой и остальной вселенной. Единственное разумное объяснение его существования — это то, что он существует для «переживания». В этом его основной смысл существования. Части этого могут или не могут обеспечить какое-либо эволюционное преимущество или другую полезность. Но в целом это существует как переживание и, следовательно, должно иметь основную функцию — быть переживанием. Сам по себе опыт в целом требует слишком больших затрат энергии и ограничивает информацию, чтобы развиваться как эволюционное преимущество.Простейшее объяснение существования опыта или квалиа состоит в том, что оно существует для того, чтобы быть опытом.
Нет ничего в философии или науке, никаких постулатов, теорий или законов, которые могли бы предсказать возникновение этого опыта, который мы называем сознанием. Законы природы не требуют его существования и, конечно же, не дают нам никаких эволюционных преимуществ. Объяснений его существованию может быть только два. Во-первых, действуют эволюционные силы, о которых мы не знаем или еще не теоретизировали, которые выбирают для возникновения переживания, называемого сознанием.Во-вторых, опыт — это функция, которую мы выполняем, продукт, который мы создаем, опыт, который мы создаем как люди. Для кого мы создаем этот продукт? Как они получают результат алгоритмов генерации квалиа, которыми мы являемся? Мы не знаем. Но одно можно сказать наверняка: мы его создаем. Мы знаем, что он существует. Это единственное, в чем мы можем быть уверены. И что у нас нет доминирующей теории, объясняющей, почему она нам нужна.
Итак, здесь мы генерируем продукт, называемый сознанием, который, по-видимому, нам не нужен, это опыт и, следовательно, должен служить опытом.Единственный логичный следующий шаг — предположить, что этот продукт служит кому-то другому.
Итак, одна критика, которая может быть высказана в отношении этого мышления, заключается в том, что в отличие от персонажей RPG, скажем, в. Grand Theft Auto, мы сами испытываем квалиа. Если это продукт для кого-то еще, то почему мы его испытываем? Что ж, дело в том, что персонажи Grand Theft Auto тоже испытывают некоторую часть квалиа своего существования. Опыт персонажей сильно отличается от опыта игрока в игре, но между пустым персонажем и игроком есть серая область, где части игрока и части персонажа объединяются в некоторый тип сознания.
Игроки испытывают некоторые разочарования и радости, предназначенные для этого персонажа. Персонаж испытывает на себе последствия поведения игрока. Это очень элементарная связь между игроком и персонажем, но уже с устройствами виртуальной реальности мы видим, что границы стираются. Когда мы едем на американских горках в качестве персонажа, скажем, устройства Oculus VR, мы чувствуем гравитацию.
Откуда эта гравитация? Он существует где-то в пространстве между персонажем, который едет на американских горках, и нашим разумом, занимающим «разум» персонажа.Конечно, можно представить, что в будущем это промежуточное пространство будет шире. Конечно, возможно, что когда мы переживаем мир и генерируем квалиа, мы сами переживаем крошечную крошечную часть квалиа, в то время как, возможно, более насыщенная информацией версия квалиа проецируется на какой-то другой разум, для блага которого опыт сознания впервые появился.
Итак, вот оно. Самое простое объяснение существования сознания состоит в том, что это опыт, создаваемый нашими телами, но не для нас.Мы машины, производящие квалиа. Подобно персонажам в Grand Theft Auto, мы существуем для создания интегрированных аудиовизуальных материалов. Кроме того, как и в случае с персонажами в Grand Theft Auto, наш продукт, скорее всего, предназначен для тех, кто переживает нашу жизнь через нас.
Каковы последствия этой монументальной находки? Что ж, во-первых, мы не можем снова задавать вопросы Илону Маску. Всегда. Во-вторых, мы не должны забывать, что на самом деле представляет собой гипотеза симуляции. Это последняя теория заговора. Мать всех теорий заговора, та, которая утверждает, что все, за исключением ничего, является подделкой и заговором, созданным для того, чтобы обмануть наши чувства.Все наши худшие опасения по поводу могущественных сил, контролирующих нашу жизнь без нашего ведома, теперь сбылись. И все же это абсолютное бессилие, этот совершенный обман не предлагает нам выхода в своем раскрытии. Все, что мы можем сделать, это смириться с реальностью симуляции и сделать из нее все, что мы можем.
Здесь, на земле. В этой жизни.
Живем ли мы в симуляции? Шансы примерно 50–50
Нечасто, что комик вызывает у астрофизика мурашки по коже, обсуждая законы физики.Но комик Чак Найс сумел это сделать в недавнем выпуске подкаста StarTalk . Ведущий шоу Нил де Грасс Тайсон только что объяснил аргумент о симуляции — идею о том, что мы можем быть виртуальными существами, живущими в компьютерной симуляции. Если это так, симуляция, скорее всего, будет создавать восприятие реальности по запросу, а не моделировать всю реальность все время — во многом как в видеоигре, оптимизированной для визуализации только тех частей сцены, которые видны игроку. «Может быть, поэтому мы не можем путешествовать со скоростью, превышающей скорость света, потому что, если бы мы могли, мы бы смогли попасть в другую галактику», — сказала Найс, соведущий шоу, побудив Тайсона радостно прервать его.«Прежде чем они смогут его запрограммировать», — сказал астрофизик, обрадовавшись этой мысли. «Итак, программист поставил этот предел».
Такие разговоры могут показаться легкомысленными. Но с тех пор, как в 2003 году Ник Бостром из Оксфордского университета написал основополагающую статью об аргументе моделирования, философы, физики, технологи и, да, комики боролись с идеей, что наша реальность является симулякром. Некоторые пытались определить способы, которыми мы можем различить, являемся ли мы симулированными существами.Другие пытались вычислить вероятность того, что мы являемся виртуальными сущностями. Новый анализ показывает, что шансы на то, что мы живем в базовой реальности, то есть в существовании, которое не моделируется, в значительной степени равны. Но исследование также демонстрирует, что если бы люди когда-либо развили способность моделировать сознательные существа, шансы в подавляющем большинстве увеличились бы в пользу нас, являющихся виртуальными обитателями чужого компьютера. (Предостережение к такому выводу состоит в том, что нет единого мнения о том, что означает термин «сознание», не говоря уже о том, как его можно моделировать.)
В 2003 году Бостром вообразил технологически развитую цивилизацию, которая обладает огромной вычислительной мощностью и нуждается в небольшой части этой мощности для моделирования новых реальностей с сознательными существами в них. Учитывая этот сценарий, его аргумент о моделировании показал, что по крайней мере одно утверждение в следующей трилемме должно быть верным: во-первых, люди почти всегда вымирают, не дойдя до стадии моделирования. Во-вторых, даже если люди дойдут до этой стадии, они вряд ли будут заинтересованы в моделировании своего собственного прошлого.И в-третьих, вероятность того, что мы живем в симуляции, близка к единице.
До Бострома фильм Матрица уже внес свою лепту в популяризацию понятия симулированной реальности. И эта идея имеет глубокие корни в западных и восточных философских традициях, от аллегории Платона о пещере до мечты Чжуан Чжоу о бабочке. Совсем недавно Илон Маск придал дополнительный импульс идее о том, что наша реальность — это симуляция: «Вероятность того, что мы находимся в базовой реальности, составляет один к миллиарду», — сказал он на конференции 2016 года.
«Маск прав, если вы предполагаете, что [предположения] первая и вторая трилеммы ложны», — говорит астроном Дэвид Киппинг из Колумбийского университета. «Как вы можете это предположить?»
Чтобы лучше понять аргумент Бострома о моделировании, Киппинг решил прибегнуть к байесовским рассуждениям. В этом типе анализа используется теорема Байеса, названная в честь Томаса Байеса, английского статистика и министра XVIII века. Байесовский анализ позволяет вычислить вероятность того, что что-то произойдет (так называемая «апостериорная» вероятность), сначала сделав предположения об анализируемом объекте (присвоив ему «априорную» вероятность).
Киппинг начал с превращения трилеммы в дилемму. Он объединил предложения один и два в одно утверждение, потому что в обоих случаях конечный результат — отсутствие моделирования. Таким образом, дилемма противопоставляет физическую гипотезу (нет моделирования) гипотезе моделирования (есть базовая реальность — и есть моделирования). «Вы просто присваиваете каждой из этих моделей априорную вероятность», — говорит Киппинг. «Мы просто принимаем принцип безразличия, который используется по умолчанию, когда у вас нет никаких данных или склонностей в любом случае.”
Таким образом, каждая гипотеза получает априорную вероятность равную половине, , как если бы кто-то подбрасывал монету, чтобы принять решение о ставке.
Следующий этап анализа требовал размышлений о «родственных» реальностях — о тех, которые могут порождать другие реальности, — и «нерожавших» реальностях — о тех, которые не могут моделировать дочерние реальности. Если бы физическая гипотеза была верна, то вероятность того, что мы живем в нерожавшей Вселенной, было бы легко вычислить: она составила бы 100 процентов.Затем Киппинг показал, что даже в гипотезе симуляции большинство симулируемых реальностей будут нерожавшими. Это связано с тем, что по мере того, как симуляции порождают больше симуляций, вычислительные ресурсы, доступные каждому последующему поколению, сокращаются до такой степени, что подавляющее большинство реальностей не будет иметь вычислительной мощности, необходимой для имитации дочерних реальностей, способных вместить сознательные существа.
Подсоедините все это к формуле Байеса, и вы получите ответ: апостериорная вероятность того, что мы живем в базовой реальности, почти такая же, как апостериорная вероятность того, что мы являемся симуляцией — с вероятностью, склоняющейся в пользу базовой реальности всего лишь за счет немного.
Эти вероятности резко изменились бы, если бы люди создали симуляцию с сознательными существами внутри нее, потому что такое событие изменило бы шансы, которые мы ранее приписывали физической гипотезе. «Вы можете сразу исключить эту [гипотезу]. Тогда остается только гипотеза моделирования », — говорит Киппинг. «В тот день, когда мы изобретаем эту технологию, шансы на то, что мы реальны, чуть выше 50–50, почти наверняка не реальны, согласно этим расчетам.В тот день это был бы очень странный праздник нашей гениальности ».
Результат анализа Киппинга состоит в том, что, учитывая имеющиеся данные, Маск ошибается в отношении шансов один к миллиарду, которые он приписывает нам, живущим в базовой реальности. Бостром согласен с результатом — но с некоторыми оговорками. «Это не противоречит аргументу о моделировании, который лишь утверждает кое-что о дизъюнкции», — утверждает он.
Но Бостром не согласен с выбором Киппинга приписать равные априорные вероятности физической гипотезе и гипотезе моделирования в начале анализа.«Применение принципа безразличия здесь довольно шатко, — говорит он. «С таким же успехом можно было бы применить его к трем моим первоначальным альтернативам, что тогда дало бы каждому из них по одной трети шанса. Или можно каким-то другим образом разделить пространство возможностей и получить любой желаемый результат ».
Такие придирки действительны, потому что нет никаких доказательств, подтверждающих одно утверждение над другими. Эта ситуация изменится, если мы найдем доказательства симуляции. Так могли бы вы обнаружить сбой в Матрице?
Хоуман Овади, специалист по вычислительной математике из Калифорнийского технологического института, задумался над этим вопросом.«Если симуляция обладает бесконечной вычислительной мощностью, вы ни за что не увидите, что живете в виртуальной реальности, потому что она может вычислить все, что вы хотите, с той степенью реализма, которую вы хотите», — говорит он. «Если этот объект может быть обнаружен, вы должны исходить из того принципа, что [он имеет] ограниченные вычислительные ресурсы». Подумайте еще раз о видеоиграх, многие из которых полагаются на умное программирование, чтобы свести к минимуму вычисления, необходимые для создания виртуального мира.
Для Оухади наиболее многообещающим способом поиска потенциальных парадоксов, порождаемых такими сокращениями, являются эксперименты по квантовой физике.Квантовые системы могут существовать в суперпозиции состояний, и эта суперпозиция описывается математической абстракцией, называемой волновой функцией. В стандартной квантовой механике акт наблюдения заставляет эту волновую функцию случайным образом коллапсировать до одного из многих возможных состояний. Физики расходятся во мнениях относительно того, является ли процесс коллапса чем-то реальным или просто отражает изменение наших знаний о системе. «Если это просто симуляция, коллапса не будет», — говорит Оухади. «Все решено, когда вы смотрите на это.Остальное — это просто симуляция, как когда вы играете в эти видеоигры ».
С этой целью Оухади и его коллеги работали над пятью концептуальными вариациями эксперимента с двумя щелями, каждая из которых была разработана, чтобы сбить с толку симуляцию. Но он признает, что на данном этапе невозможно узнать, могут ли такие эксперименты работать. «Эти пять экспериментов — всего лишь предположения», — говорит Оухади.
Зохре Давуди, физик из Мэрилендского университета в Колледж-Парке, также высказала идею о том, что моделирование с ограниченными вычислительными ресурсами может проявить себя.Ее работа сосредоточена на сильных взаимодействиях или сильном ядерном взаимодействии — одной из четырех фундаментальных сил природы. Уравнения, описывающие сильные взаимодействия, которые удерживают кварки, образуя протоны и нейтроны, настолько сложны, что их невозможно решить аналитически. Чтобы понять сильные взаимодействия, физики вынуждены проводить численное моделирование. И в отличие от любых предполагаемых суперцивилизаций, обладающих безграничными вычислительными мощностями, они должны полагаться на сокращенные пути, чтобы сделать эти симуляции вычислительно жизнеспособными — обычно рассматривая пространство-время как дискретное, а не непрерывное.Самый продвинутый результат, которого исследователям удалось добиться на основе этого подхода, — это моделирование одного ядра гелия, состоящего из двух протонов и двух нейтронов.
«Естественно, вы начинаете спрашивать, если бы вы смоделировали атомное ядро сегодня, может быть, через 10 лет, мы могли бы создать более крупное ядро; возможно, через 20 или 30 лет мы сможем создать молекулу », — говорит Давуди. «Кто знает, может быть, через 50 лет вы сможете сделать что-то размером с несколько дюймов материи. Может быть, лет через 100 мы сможем создать [человеческий] мозг.”
Давуди считает, что классические компьютеры скоро наткнутся на стену. «В ближайшие 10–20 лет мы действительно увидим пределы наших классических моделей физических систем», — говорит она. Таким образом, она обращает внимание на квантовые вычисления, которые полагаются на суперпозиции и другие квантовые эффекты, чтобы сделать решаемыми определенные вычислительные проблемы, которые были бы невозможны с помощью классических подходов. «Если квантовые вычисления действительно материализуются в том смысле, что это крупномасштабный и надежный вариант вычислений для нас, то мы вступаем в совершенно другую эру моделирования», — говорит Давуди.«Я начинаю думать о том, как выполнить моё моделирование физики сильного взаимодействия и атомных ядер, если бы у меня был жизнеспособный квантовый компьютер».
Все эти факторы заставили Давуди задуматься о гипотезе моделирования. Если наша реальность является симуляцией, то симулятор, вероятно, также дискретизирует пространство-время, чтобы сэкономить на вычислительных ресурсах (при условии, конечно, что он использует те же механизмы, что и наши физики для этой симуляции). Сигнатуры такого дискретного пространства-времени потенциально можно было бы увидеть в направлениях, откуда приходят космические лучи высоких энергий: они имели бы предпочтительное направление в небе из-за нарушения так называемой вращательной симметрии.
Телескопы
«еще не наблюдали никаких отклонений от этой инвариантности вращения», — говорит Давуди. И даже если бы такой эффект был замечен, он не стал бы однозначным доказательством того, что мы живем в симуляции. Сама базовая реальность могла иметь аналогичные свойства.
Киппинг, несмотря на собственное исследование, обеспокоен тем, что дальнейшая работа над гипотезой моделирования идет по тонкому льду. «Возможно, невозможно проверить, живем ли мы в симуляции или нет», — говорит он. «Если это невозможно опровергнуть, то как вы можете утверждать, что это действительно наука?»
Для него есть более очевидный ответ: бритва Оккама, которая утверждает, что в отсутствие других доказательств наиболее простое объяснение с большей вероятностью будет правильным.Гипотеза моделирования является сложной, предполагая, что реальности вложены в реальности, а также моделируемые сущности, которые никогда не могут сказать, что они находятся внутри моделирования. «Поскольку это слишком сложная, тщательно продуманная модель, во-первых, с точки зрения бритвы Оккама, она действительно не заслуживает одобрения по сравнению с простым естественным объяснением», — говорит Киппинг.
Может быть, мы все-таки живем в базовой реальности — Матрица, Маска и странной квантовой физики.
Что такое теория моделирования? Мы живем в симуляции?
«Возможно, что я сейчас сплю, и все мои представления ложны. — Рене Декарт
«Если мы живем в симуляции, то космос, который мы наблюдаем, является лишь крошечной частью совокупности физического существования… Хотя мир, который мы видим, в некотором смысле« реален », «он не находится на фундаментальном уровне реальности». — Ник Бостром
Что такое реальность?
Бесчисленные исследователи мозга и энтузиасты психоделии размышляли над этим вопросом на протяжении веков, формулируя теории, которые варьируются от научных до мистических.
С чисто эмпирической точки зрения ответ кажется очевидным: реальность — это все, что мы можем воспринимать с помощью одного или нескольких из пяти органов чувств: вкуса, обоняния, осязания, слуха и зрения. Но некоторые нестандартные мыслители, в том числе философы и физики, утверждают, что это не всегда так. Они предполагают, что возможно, что реальность — это просто ультрасовременная компьютерная симуляция, в которой мы симулируем жизнь, сим работаем, сим-смеемся и сим-любим.
С того времени, как она вошла в массовое сознание, многие отмечали, что теория симуляции, по сути, является современным ответвлением рассказа Платона «Аллегория пещеры» из книги древнегреческого философа «Республика» и гипотезы злого демона Рене Декарта из французской философа и ученого «Первая медитация.Оба содержат размышления о восприятии и природе бытия — темы, которые продолжают озадачивать и провоцировать.
Живем ли мы в симуляции?
Вопрос о том, живем ли мы в симулированной вселенной, горячо обсуждался со времен Просвещения. Однозначного ответа нет, но теория моделирования утверждает, что Вселенная, как мы знаем, представляет собой продвинутую цифровую конструкцию, контролируемую некой высшей формой интеллекта.
«То, что мы воспринимаем мир как« реальный »и« материальный », не означает, что это так, — сказал Ризван Вирк, технический предприниматель и автор книги The Simulation Hypothesis .«Фактически, открытия квантовой физики могут развеять некоторые сомнения в том, что материальная вселенная реальна. Чем больше ученые ищут «материал» в материальном мире, тем больше они обнаруживают, что его не существует ».
Ризван Вирк
«Результаты квантовой физики могут поставить под сомнение тот факт, что материальная вселенная реальна».
Вирк упомянул известного физика Джона Уиллера, который работал с Альбертом Эйнштейном несколько десятилетий назад.По словам Уиллера, при его жизни физика эволюционировала от предпосылки, что «все является частицами», к «все является информацией». Он также придумал фразу, хорошо известную в научных кругах: «Это из битов», что означает, что все основано на информации. Даже определение частицы в физике «нечеткое», — добавил Вирк, — «и на самом деле может быть просто кубитом — битом квантовых вычислений».
Профессор философии Нью-Йоркского университета Дэвид Чалмерс описал человека, ответственного за эту гиперреалистичную симуляцию, в которой мы можем или не можем быть, как «программист в следующей вселенной», возможно, тот, кого мы, смертные, можем считать каким-то богом — хотя не обязательно в традиционном смысле.«[Он] или она может быть просто подростком, — сказал Чалмерс, — взламывая компьютер и управляя пятью вселенными в фоновом режиме … Но это может быть кто-то, тем не менее всеведущий, всезнающий и всемогущий о нашем мире. . »
Мозг еще не крутится? Привыкай к этому.
Еще более умопомрачительно то, что физик-теоретик Дэвид Бом однажды сформулировал это извилистое понятие: «Реальность — это то, что мы считаем истиной. Мы считаем истиной то, во что верим. Во что мы верим, основано на нашем восприятии.То, что мы воспринимаем, зависит от того, что мы ищем. То, что мы ищем, зависит от того, что мы думаем. То, что мы думаем, зависит от того, что мы воспринимаем. То, что мы воспринимаем, определяет то, во что мы верим. То, во что мы верим, определяет то, что мы считаем правдой. То, что мы считаем правдой, — это наша реальность ».
(Глубокий вдох).
И то, что мы считаем правдой, верят многие люди, в том числе технический предприниматель Илон Маск, который, как известно, сказал , что вероятность того, что мы моделируем , а не , составляет «один на миллиард» — может сейчас или по крайней мере, когда-нибудь будет просто эффектом смоделированного мозга и нервной системы, обрабатывающего смоделированный мир.Согласно уникальному способу мышления Маска, самым сильным аргументом в пользу того, что наш , вероятно, находится в моделировании, является то, что, как он выразился в в 2016 году: «Сорок лет назад у нас был Pong, два прямоугольника и точка … мы. Теперь, 40 лет спустя, у нас есть фотореалистичные 3D-модели, в которых одновременно играют миллионы людей, и с каждым годом ситуация становится все лучше. И скоро у нас будет виртуальная реальность, дополненная реальность. Если предположить хоть какие-то улучшения, игры станут неотличимы от реальности.”
Как именно это будет работать?
В основополагающей статье 2003 года под названием «Живете ли вы в компьютерном моделировании?» Шведский философ Ник Бостром объяснил, что у будущих поколений могут быть мегакомпьютеры, которые смогут запускать многочисленные и подробные симуляции своих предков, также известные как «симуляции предков. », В котором смоделированные существа проникнуты своего рода искусственным сознанием.
«Тогда могло случиться так, — объяснил он, — что подавляющее большинство умов, подобных нашему, принадлежат не к изначальной расе, а, скорее, к людям, имитируемым продвинутыми потомками изначальной расы.Тогда можно утверждать, что, если бы это было так, мы были бы рациональны, полагая, что мы, скорее всего, относимся к смоделированным разумам, а не к исходным биологическим ».
Этот тип «имитатора постчеловеческого мира», как также писал Бостром, потребует достаточной вычислительной мощности, чтобы постоянно отслеживать «подробные состояния убеждений во всех человеческих мозгах». Почему? Потому что, по сути, необходимо было бы ощутить наблюдения (птиц, автомобилей и т. Д.) С до , когда они произошли, и предоставить смоделированные детали того, что должно было наблюдаться.В случае поломки симуляции директор — будь то подросток или гигантский пришелец — мог просто «редактировать состояния любого мозга, который узнал об аномалии, прежде чем она испортит симуляцию». В качестве альтернативы, режиссер может вернуться на несколько секунд назад и повторно запустить симуляцию таким образом, чтобы избежать этой проблемы ».
Ник Бостром в подкасте «Опыт Джо Рогана»
Мы (вероятно) еще не достигли цели, но Вирк думает, что мы когда-нибудь будем.По его словам, на пути к полноценной симуляции есть десять контрольно-пропускных пунктов, и мы почти на полпути к месту назначения. Но, по его словам, впереди также стоят серьезные препятствия, а именно так называемые мозговые компьютерные интерфейсы. Однако их пока нет. Подумайте о «Матрице».
Илон Маск о теории моделирования
В интервью популярному подкастеру Джо Рогану Илон Маск сказал: «Если вы предполагаете хоть какие-то улучшения, то игры будут неотличимы от реальности, или цивилизация закончится.Одна из этих двух вещей произойдет, — сказал Маск. — Следовательно, мы, скорее всего, находимся в симуляции, потому что мы существуем. — продолжал он, — я думаю, что наиболее вероятно — это всего лишь вероятность — существует много, много моделирования. Вы могли бы также назвать их реальностью или вы могли бы назвать их мультивселенной «.
Что такое искусственный интеллект для антиутопического блокбастера «Терминатор», теория симуляции — для научно-фантастического триллера братьев и сестер Вачовски, изображающего постапокалиптический мир, в котором «большая часть человечества была захвачена расой живых существ. от тепла человеческого тела и электрохимической энергии, и которые заточают свой разум в искусственную реальность, известную как Матрица.(Спасибо, IMDB.) В фильме люди, занимающиеся повседневной жизнью, не осознавали, что они на самом деле живут в симуляции, потому что кабель, подключенный к их неокортексам (где происходят такие вещи, как пространственное мышление и сенсорное восприятие), передавал сигналы в их мозги и читать их реакции.
На пути к полноценной симуляции есть десять контрольно-пропускных пунктов, и мы почти на полпути к месту назначения.
Один из способов добиться этого (или чего-то подобного) в реальном мире, продолжал Вирк, — это лучше понять человеческое сознание и то, как оно работает, чтобы мы могли создать «сознательный ИИ».«Гораздо менее техническая альтернатива, — сказал он, — это« обмануть наше сознание, заставив его думать, что мы действительно существуем, когда мы находимся в видеоигре », в которой неигровые персонажи демонстрируют разумное человеческое поведение, которое проходит тест Тьюринга .
«Это», — заключил он несколько зловеще, — «приближается».
Престон Грин, профессор философии Технологического университета Наньян в Сингапуре, сказал Built In, что он думает, что мы могли бы жить в симуляции прямо сейчас .Но доказывать это, предупреждал он, и некоторые пытались это сделать, было бы катастрофой.
Так же, как современные исследователи используют моделирование для создания цифровых сценариев в помощь научным исследованиям (например, что произойдет, если мы уничтожим комаров?), Наш мир и каждый момент нашего прошлого существования могут быть смоделированными экспериментами людей будущего. И точно так же, как ученые могут прекратить моделирование (землетрясений, погоды и т. Д.), Когда они больше не предоставляют полезных данных, наши гипотетические повелители могут отключиться в любое время без предупреждения.
Но будьте уверены, Грин сказал: «Это будет быстрая и безболезненная смерть».
«Если наши физики используют эксперименты, чтобы доказать, что мы живем в симуляции, и они расскажут всем об этом, и это окажет большое влияние на поведение нашей цивилизации», — пояснил он, «тогда наша симуляция больше не будет полезна для ответов на вопросы. о подвальном [фундаментальном] уровне реальности, на котором находятся компьютеры, выполняющие моделирование. Это потому, что такие экспериментальные доказательства никогда не могли произойти на подвальном уровне.Таким образом, даже несмотря на то, что есть много возможностей того, как наши симуляторы отреагируют на наши эксперименты, чтобы доказать, что мы живем в симуляции, к отключению симуляции стоит относиться не менее серьезно, чем ко всему остальному, поскольку это подтверждается наблюдаемыми тенденциями в симуляции ».
Скептицизм изобилует
Как любое нестандартное понятие, гипотеза моделирования имеет множество скептиков. В 2016 году во время 17-й ежегодной панельной дискуссии Айзека Азимова в Американском музее естествознания в Нью-Йорке эта тема обсуждалась группой августейших экспертов, в которую входили Чалмерс, астроном Нил де Грасс Тайсон, профессор физики Мэрилендского университета Зохре Давуди и физик Гарвардского университета. Лиза Рэндалл.
«Аргумент говорит, что у вас есть много вещей, которые хотят нас имитировать. У меня на самом деле проблема с этим ».
Рэндалл, как быстро выяснилось, был самым решительным сомневающимся в группе. Хотя она допускала возможность , что все не так, как кажется, включая когнитивный процесс наблюдения, она также задалась вопросом о суждении наших предполагаемых симуляторов при выборе человечества для своего грандиозного эксперимента.
«Это просто не основано на четко определенных вероятностях», — сказала она.«Аргумент гласит, что у вас будет много вещей, которые хотят нас имитировать. На самом деле у меня с этим проблемы. Мы больше всего заинтересованы в себе. Зачем имитировать нас? Я имею в виду, есть так много вещей, которые нужно моделировать … Я не знаю, почему этот высший вид захочет возиться с нами.
Она права. Смотрите: обширные и постоянно растущие доказательства того, что человеческое развитие разрушает мир природы.
Многие считали, что гипотеза моделирования была опровергнута раз и навсегда, когда в 2017 году физики Зохар Рингель и Дмитрий Коврижи опубликовали в журнале Science Advances статью под названием «Квантованные гравитационные отклики, проблема знаков и квантовая сложность. .«Вот загвоздка: их работа имела самое косвенное отношение к моделированию, которое Зохар позже отклонил как« даже не научный вопрос ».
В частности, они доказали, что классической вычислительной техники под названием «квантовый Монте-Карло», которая используется для моделирования квантовых частиц (фотонов, электронов и других типов частиц, составляющих Вселенную), недостаточно для моделирования самого квантового компьютера — a прорыв, который избавил бы от необходимости физически строить машины следующего уровня, что является непростой задачей.И если невозможно смоделировать квантовый компьютер, забудьте о моделировании Вселенной.
Per Cosmos.com: «Исследователи подсчитали, что для хранения информации о паре сотен электронов потребуется компьютерная память, для которой физически потребуется больше атомов, чем существует во Вселенной».
Итак, вы говорите, что есть шанс …
Тем не менее, Рингель, ведущий автор статьи, казалось, оставил дверь приоткрытой, когда он сказал Popular Mechanics: «Кто знает каковы вычислительные возможности того, что нас имитирует.»
« Настоящий вопрос в том, каковы пределы вычислительных мощностей ».
Другими словами, вторя Боструму и Грину, некоторые продвинутые виды могут обладать системой, которая заставляет даже самые быстрые суперкомпьютеры в мире походить на Commodore 64. Может быть, они усовершенствовали квантовые вычисления. Или, может быть, это что-то совершенно другое — то, о чем наш ограниченный разум даже не может представить.
Назвав теорию моделирования «немного ненадежной, но увлекательной идеей», британский астроном Мартин Рис, тем не менее, заинтересовался этой идеей в интервью Space.com. «Настоящий вопрос, — сказал он, — в том, каковы пределы вычислительных мощностей». Или есть ограничения? Судя по типам моделирования реального мира, которые ученые теперь могут запускать на суперкомпьютерах, какие могут быть они смогут запустить в ближайшие десятилетия или столетия, когда вычислительная мощность достигнет уровней, которые мы в настоящее время не можем себе представить?
Космолог Пол Дэвис на протяжении многих лет делился многими глубокими мыслями по этой монументально сложной теме — и, по-видимому, до сих пор просят поделиться ими.«Меня внезапно завалили вопросами СМИ по поводу аргументации моделирования», — сказал он Built In по электронной почте. «Не знаю почему».
Дэвис так много говорил на эту тему, что предпочел позволить своим прошлым размышлениям, в том числе недавнему, говорить. Еще в 2003 году в рассказе для The Guardian Дэвис представлял ошеломляющие воображение сценарии симуляции. Вот часть того, что он написал:
Математики доказали, что универсальная вычислительная машина может создать искусственный мир, который сам способен моделировать свой собственный мир, и так далее до бесконечности.Другими словами, симуляции вкладываются внутрь симуляций внутри симуляций … Поскольку поддельные миры могут превосходить по численности реальные без ограничений, «настоящая» мультивселенная неизбежно порождает гораздо большее количество виртуальных мультивселенных. Действительно, будет безграничная башня виртуальных мультивселенных, а «настоящая» будет захвачена морем подделок.
Итак, суть в следующем: как только мы продвинемся достаточно далеко по маршруту мультивселенной, все ставки аннулируются. Реальность уходит в плавильный котел, и нет оснований полагать, что мы живем в чем-то, кроме симуляции в стиле Матрицы.Тогда наука превращается в шараду, потому что имитаторы нашего мира — кем бы они ни были — могут создавать любые псевдоконструкции, которые им заблагорассудится, и продолжают их изменять.
Как сказал Нео: «Ух ты».
Сим или нет сим: кого это волнует?
Опять же, вам может быть интересно, почему все это имеет значение? Какова цель доказательства или опровержения того, что жизнь в том виде, в каком мы ее знаем, представляет собой просто цифровую конструкцию, а существование — просто чрезвычайно сложный эксперимент в чьем-то виртуальном террариуме?
Вирк сказал, что широкий ответ — это то, к чему стремится вся хорошая наука: истина.Точнее наша правда.
Если мы действительно существуем внутри видеоигры, которая требует, чтобы наши персонажи (то есть мы) выполняли определенные квесты и достижения для продвижения («повышение уровня»), — утверждал Вирк, — не было бы полезно знать, какие именно? игры, в которой мы участвуем, чтобы увеличить наши шансы на выживание и процветание?
Его ответ, что неудивительно, безоговорочно утвердительный.
«Я думаю, это изменит мир».
Какой бы это ни был мир.
Начало работы в симуляторе
Важно:
Информация в этом документе устарела в Xcode 9. Для Xcode 9 и более поздних версий см. Справку Simulator, выбрав Help> Simulator Help в Simulator.
Приложение
Simulator, доступное в Xcode, представляет пользовательский интерфейс iPhone, iPad или Apple Watch в окне на вашем компьютере Mac. Вы взаимодействуете с Simulator, используя клавиатуру и мышь для имитации касаний, поворота устройства и других действий пользователя.
В этой главе представлены основы использования Симулятора. Вы можете выполнить эти шаги, используя собственное приложение для iOS или, если у вас нет приложения для использования, с примером кода HelloWorld . Для получения более подробной информации о взаимодействии с Simulator и его использовании для тестирования и отладки ваших приложений обратитесь к последующим главам этого руководства.
Симулятор доступа из Xcode
Есть два разных способа доступа к Симулятору через Xcode. Первый способ — запустить ваше приложение в Simulator, а второй — запустить Simulator без запуска приложения.
Запуск вашего приложения iOS
При тестировании приложения в Simulator проще всего запустить и запустить ваше приложение в Simulator прямо из проекта Xcode. Чтобы запустить приложение в Simulator, выберите имитатор iOS — например, iPhone 6 Plus, iPad Air или iPhone 6 + Apple Watch — 38 мм — во всплывающем меню схемы Xcode и нажмите «Выполнить». Xcode создает ваш проект, а затем запускает самую последнюю версию вашего приложения, работающего в Simulator, на экране вашего Mac, как показано на рисунке 1-1.
Рисунок 1-1 Смоделированный iPhone с приложением HelloWorld
Примечание: Если вы тестируете приложение с целевым устройством развертывания iPad, вы можете тестировать только на смоделированном iPad.Если вы тестируете приложение с целью развертывания iPhone или универсальным, вы можете протестировать его либо на смоделированном iPhone, либо на смоделированном iPad.
Запуск приложения watchOS
Чтобы запустить приложение WatckKit, выберите комбинацию устройства iOS и устройства watchOS во всплывающем меню схемы Xcode. Например, чтобы запустить приложение для часов в часах 38 мм, соединенных с iPhone 6, выберите «iPhone 6 + Apple Watch — 38 мм» во всплывающем меню схемы.
Запуск цели WatchKit запускает два симулятора: один для устройства iOS и один для устройства watchOS.На рис. 1-2 показаны iPhone 6 и часы диаметром 42 мм, работающие в двух разных симуляторах.
Рисунок 1-2 Смоделированный iPhone и часы
Запуск приложения tvOS
Чтобы запустить приложение tvOS, выберите устройство tvOS во всплывающем меню схемы Xcode. Запуск целевой tvOS запускает самую последнюю версию вашего приложения на смоделированном новом устройстве Apple TV, как показано на рисунке 1-3.
Рисунок 1-3 Симуляция tvOS
Запуск симулятора без запуска приложения
Иногда вам может потребоваться запустить симулятор без запуска приложения.Этот подход полезен, если вы хотите проверить, как ваше приложение запускается с главного экрана устройства, или если вы хотите протестировать веб-приложение в Safari на смоделированном устройстве iOS.
Для запуска симулятора без запуска приложения
Запустите Xcode.
Выполните одно из следующих действий:
Выберите Xcode> Open Developer Tool> Simulator.
Удерживая нажатой клавишу Control, щелкните значок Xcode в Dock и в контекстном меню выберите «Открыть инструмент разработчика»> «Симулятор».
Чтобы запустить симулятор watchOS без запуска приложения
Запустите Xcode.
Выполните одно из следующих действий:
Выберите Xcode> Открыть инструмент разработчика> Симулятор (watchOS).
Удерживая нажатой клавишу Control, щелкните значок Xcode в Dock и в контекстном меню выберите «Открыть инструмент разработчика»> «Симулятор» (watchOS).
Симулятор открывается и отображает главный экран того, какое имитируемое устройство использовалось в последний раз.
Просмотр установленных приложений
С главного экрана у вас есть доступ ко всем приложениям, установленным в среде моделирования. Есть два способа получить доступ к главному экрану в Simulator из вашего приложения:
Нажмите Command-Shift-H.
Выберите «Оборудование»> «Дом».
Используйте установленные приложения, чтобы проверить взаимодействие вашего приложения с ними. Например, если вы тестируете игру, вы можете использовать Simulator, чтобы убедиться, что игра правильно использует Game Center.
Главный экран устройства iOS
Как и главный экран на устройстве iOS, главный экран симулятора iOS состоит из нескольких страниц. После нажатия кнопки «Домой» (или доступа к главному экрану через меню «Оборудование») вы попадаете на вторую страницу главного экрана. Чтобы перейти на первую страницу, где находятся все предустановленные приложения, проведите по первому главному экрану, перетащив вправо на экране симулятора.
На главном экране вы видите все приложения, которые были предварительно загружены в Simulator.См. Главный экран устройства iOS.
Рисунок 1-4 Главный экран для смоделированного устройства iOS
Приложения, которые вы видите на главном экране, относятся к среде моделирования устройства iOS. Поскольку Passbook и приложение Health доступны только для iPhone, эти приложения не отображаются, если вы имитируете устаревшее устройство или устройство неподдерживаемого типа.
Главный экран устройства watchOS
Главный экран смоделированного устройства watchOS ведет себя так же, как и на реальном устройстве.Вы можете щелкнуть и перетащить, чтобы имитировать перетаскивание пальцем по экрану и запустить приложение, щелкнув по нему. На рис. 1-4 показан начальный экран 42-миллиметровых часов с приложением для разработчиков, примером кода Lister.
Рисунок 1-5 Главный экран для смоделированного устройства watchOS
Использование Safari для тестирования веб-приложений
Из главного экрана вы можете получить доступ к Safari в Simulator. Используйте Safari для тестирования веб-приложений iOS прямо на Mac.
На главном экране щелкните Safari.
В поле адреса в Safari введите URL-адрес своего веб-приложения и нажмите клавишу возврата.
Если ваш Mac подключен к Интернету, он отображает мобильную версию указанного вами URL-адреса. Например, введите apple.com в поле адреса и нажмите Return. Safari отображает веб-сайт Apple. См. Рисунок 1-6.
Рисунок 1-6 Веб-сайт Apple, работающий в Safari в Simulator
Использование карт для имитации определения местоположения
Simulator предоставляет инструменты, которые помогут вам в отладке ваших приложений.Одна из многих функций, которые вы можете отлаживать в Simulator, — это определение местоположения в вашем приложении. Задайте местоположение, выбрав «Отладка»> «Местоположение»> , выбрав местоположение . В меню есть элементы для имитации статического местоположения или следования по маршруту.
Смоделированное устройство watchOS с местоположением, установленным на None, проверяет местоположение сопряженного устройства iPhone.
Вы можете указать собственное местоположение, которое будет видно в приложении «Карты».
На главном экране щелкните Карты.
Выберите «Отладка»> «Местоположение»> «Пользовательское местоположение».
В появившемся окне введите число
40,75в поле широты и число-73,75в поле долготы.Нажмите ОК.
Нажмите кнопку «Текущее местоположение» в нижнем левом углу экрана смоделированного устройства.
После выполнения этой задачи обратите внимание, что синяя точка, обозначающая ваше местоположение, находится в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, недалеко от скоростной автомагистрали Лонг-Айленда, как показано на рис. 1-7.
Рисунок 1-7. Запуск карт и моделирование широты и долготы в Simulator
Изменение моделируемого устройства и версии ОС
Simulator предоставляет возможность моделировать множество различных комбинаций типа устройства и версии ОС. Тип устройства — это модель iPhone, iPad или Apple TV. Некоторые устройства iPhone также могут иметь сопряженные Apple Watch. Каждая комбинация устройства и ОС имеет собственную среду моделирования со своими настройками и приложениями. Simulator предоставляет симуляторы для распространенных комбинаций устройство-iOS, устройство-часы-iOS-устройство iOS и устройство-tvOS.Вы также можете добавить симуляторы для конкретной комбинации, которую хотите протестировать. Однако доступны не все комбинации типов устройств и версий ОС.
Примечание. Для тестирования приложений для iPad mini используйте имитацию iPad с тем же разрешением пикселей, что и iPad mini.
Вы можете переключаться между различными комбинациями устройства и ОС. При переключении окно для существующего устройства закрывается, а затем открывается новое окно с выбранным устройством. Существующее устройство проходит обычную последовательность завершения работы ОС, хотя тайм-аут может быть больше, чем на реальном устройстве.Новое устройство проходит обычную последовательность загрузки ОС.
Для изменения моделируемого устройства
Выберите «Аппаратное обеспечение»> «Устройство»> , выбрав устройство .
Simulator закрывает активное окно устройства и открывает новое окно с выбранным устройством.
Если комбинация типа устройства и версии ОС, которую вы хотите использовать, отсутствует в подменю «Устройство», создайте для нее симулятор.
Чтобы добавить симулятор
Выберите «Оборудование»> «Устройство»> «Управление устройствами».
Xcode открывает окно «Устройства».
В нижней части левого столбца нажмите кнопку «Добавить» (+).
В появившемся диалоговом окне введите имя в текстовое поле «Имя симулятора» и выберите устройство во всплывающем меню «Тип устройства».
Выберите версию ОС во всплывающем меню «Версия iOS».
В качестве альтернативы, если версия iOS, которую вы хотите использовать, отсутствует во всплывающем меню «Версия iOS», выберите «Загрузить другие симуляторы» и следуйте инструкциям по загрузке симулятора.
Нажмите «Создать».
Если версия ОС, которую вы хотите использовать, не установлена, загрузите ее и выполните действия, чтобы снова добавить симулятор.
Чтобы загрузить симулятор
В Xcode выберите Xcode> Preferences.
В окне «Настройки» щелкните «Загрузки».
В разделе «Компоненты» найдите устаревшую версию симулятора, которую вы хотите добавить, и нажмите кнопку «Установить».
Симуляторы также можно удалять и переименовывать в окне «Устройства».
Чтобы удалить симулятор
В Simulator выберите «Оборудование»> «Устройство»> «Управление устройствами» или в Xcode выберите «Окно»> «Устройства».
Xcode открывает окно «Устройства».
В левом столбце выберите симулятор.
В нижней части левого столбца нажмите кнопку «Действие» (шестеренка рядом с кнопкой «Добавить»).
Выберите «Удалить» в меню «Действие».
В открывшемся диалоговом окне нажмите Удалить.
Чтобы переименовать симулятор, выберите «Переименовать» в меню «Действие» и введите новое имя.
Чтобы узнать, как управлять реальными устройствами, отображаемыми в окне «Устройства», прочтите Справку окна «Устройства».
Изменение настроек имитируемого устройства
Вы можете изменить настройки в имитаторе, чтобы помочь протестировать ваше приложение.
На имитируемом устройстве используйте приложение «Настройки». Чтобы открыть приложение «Настройки», перейдите на главный экран и нажмите или в tvOS выберите «Настройки». На рис. 1-8 вы видите приложение «Настройки» в том виде, в котором оно появляется при запуске в среде моделирования iOS.
Рисунок 1-8 Пример приложения «Настройки» на имитируемом устройстве iPad
Настройки имитатора отличаются от настроек на аппаратном устройстве. Симулятор предназначен для тестирования ваших приложений, тогда как аппаратное устройство предназначено для использования. Поскольку Simulator предназначен для тестирования приложений, его настройки, естественно, также ориентированы на тестирование. Например, в моделируемом устройстве iOS меню специальных возможностей предоставляет возможность включить инспектор специальных возможностей, а меню специальных возможностей на устройстве позволяет включать и выключать различные функции специальных возможностей.
С помощью настроек вы можете проверить доступность и локализацию вашего приложения. См. Раздел «Тестирование и отладка в симуляторе iOS» для получения информации о том, как управлять настройками для различных типов тестирования, которые вас интересуют.
Помните: Изменения, внесенные в приложение «Настройки» имитируемого устройства, влияют только на текущую среду симуляции. .
Поворот устройств iOS
Симулятор можно использовать для управления имитируемым устройством так же, как и физическим устройством.
Чтобы повернуть моделируемое устройство, выберите «Оборудование»> «Повернуть влево». Когда вы поворачиваете моделируемое устройство, настройки меняются (см. Рис. 1-9), как и на аппаратном устройстве.
Рисунок 1-9 Повернутый имитированный iPad, работающий в среде имитации iOS
Тест в симуляторе и на устройстве
Симулятор
разработан, чтобы помочь вам в проектировании, быстром прототипировании и тестировании вашего приложения, но он никогда не должен служить ваша единственная платформа для тестирования. Одна из причин заключается в том, что в симуляторе доступны не все приложения.Например, приложение «Камера» доступно только на аппаратных устройствах и не может быть воспроизведено в симуляторе.
Кроме того, не все ошибки и проблемы с производительностью могут быть обнаружены путем тестирования только в симуляторе. Вы узнаете больше о различиях в производительности при тестировании и отладке в iOS Simulator. Вы также можете найти дополнительную информацию о тестировании вашего приложения на устройстве в разделе «Запуск вашего приложения на устройствах» в Руководстве по распространению приложений .
Выйти из Simulator
Simulator продолжает работать, пока вы не выйдете из него.Выход из Xcode не приведет к закрытию Simulator, потому что это отдельные приложения. Точно так же выход из симулятора не закроет Xcode.
Чтобы выйти из Simulator, выберите Simulator> Quit Simulator. Устройство выключается, прекращая работу всех запущенных приложений.
Примечание: Симулятор и watchOS Simulator могут быть открыты одновременно.
Гипотеза моделирования: живем ли мы в видеоигре?
Мы живем в компьютерной симуляции?
Вопрос кажется абсурдным.Тем не менее, есть много умных людей, убежденных, что это не только возможно, но и вероятно.
В влиятельной статье, в которой изложена теория, оксфордский философ Ник Бостром показал, что по крайней мере одна из трех возможностей верна: 1) все человекоподобные цивилизации во Вселенной вымирают до того, как они разовьют технологические возможности для создания симулированных реальностей; 2) если какие-либо цивилизации действительно достигнут этой фазы технологической зрелости, ни одна из них не станет запускать моделирование; или 3) развитые цивилизации будут иметь возможность создавать много, много симуляций, а это означает, что симулируемых миров гораздо больше, чем немоделированных.
Мы не можем точно знать, что из этого имеет место, заключает Бостром, но все они возможны — и третий вариант может быть даже наиболее вероятным исходом. Сложный аргумент для понимания, но в нем есть определенный смысл.
Ризван Вирк, ученый-компьютерщик и разработчик видеоигр, опубликовал в 2019 году книгу The Simulation Hypothesis , , в которой гораздо более подробно исследуются аргументы Бострома и прослеживается путь от сегодняшних технологий к тому, что он называет «Точкой моделирования». момент, когда мы могли реально построить симуляцию, подобную Matrix .
Я ничего не знаю о компьютерных науках, но идея о том, что все мы являемся персонажами видеоигры развитой цивилизации, в общем, потрясающая. Поэтому я обратился к Вирку и попросил его рассказать мне об этом.
Далее следует слегка отредактированная стенограмма нашего разговора.
Шон Иллинг
Притворись, что я абсолютно ничего не знаю о «гипотезе симуляции». Что, черт возьми, за гипотеза симуляции?
Ризван Вирк
Гипотеза симуляции — это современный эквивалент идеи, которая существует уже некоторое время, и это идея о том, что физический мир, в котором мы живем, включая Землю и остальную часть физической вселенной, на самом деле является частью компьютерного моделирования. .
Вы можете думать об этом как о видеоигре с высоким разрешением или высокой четкости, в которой мы все персонажи, и лучший способ понять это в рамках западной культуры — это фильм Матрица , который многие люди видели, или даже если они не видели [этого], это стало культурным феноменом, выходящим за рамки киноиндустрии.
В этом фильме Киану Ривз играет персонажа Нео, который встречает парня по имени Морфеус, который удачно назван в честь греческого бога снов, и Морфеус дает ему выбор: принять красную или синюю таблетку.И если он принимает красную таблетку, он просыпается и понимает, что вся его жизнь, включая его работу, здание, в котором он жил, и все остальное, была частью этой сложной видеоигры, и он просыпается в мире за пределами игра.
Это основная версия гипотезы моделирования.
Шон Иллинг
Мы живем сейчас в симулированной вселенной?
Ризван Вирк
В физике есть множество загадок, которые лучше объяснить гипотезой моделирования, чем гипотезой материального мира.
Истина в том, что мы многого просто не понимаем о нашей реальности, и я думаю, что более вероятно, что мы находимся в какой-то смоделированной вселенной. Теперь это гораздо более сложная видеоигра, чем игры, которые мы производим, точно так же, как сегодня World of Warcraft и Fortnite намного сложнее, чем Pac-Man или Space Invaders. Они потратили пару десятилетий на то, чтобы понять, как моделировать физические объекты с помощью 3D-моделей, а затем как визуализировать их с ограниченными вычислительными мощностями, что в конечном итоге привело к потоку общих онлайн-видеоигр.
Я думаю, что есть очень большая вероятность, что мы действительно живем в симуляции, хотя мы не можем сказать это со 100-процентной уверенностью. Но есть много свидетельств, указывающих в этом направлении.
Шон Иллинг
Когда вы говорите, что есть аспекты нашего мира, которые имели бы больше смысла, если бы они были частью симуляции, что вы имеете в виду именно?
Ризван Вирк
Что ж, есть несколько различных аспектов, один из которых — та тайна, которую они называют квантовой неопределенностью, а именно идея о том, что частица находится в одном из нескольких состояний, и вы не узнаете этого, пока не наблюдаете за частицей.
Вероятно, лучший способ понять, что это теперь печально известный пример кота Шредингера, который, как предположил физик Эрвин Шредингер, находится в коробке с радиоактивным материалом, и с 50-процентной вероятностью кошка мертва и 50-процентная вероятность, что кошка жива.
Итак, здравый смысл подсказывает нам, что кошка либо жива, либо мертва. Мы просто не знаем, потому что не заглянули в коробку. Открываем коробку, и нам покажут, жив кот или мертв.Но квантовая физика говорит нам, что кошка одновременно жива и мертва, пока кто-нибудь не откроет коробку, чтобы наблюдать за ней. Кардинальное правило — вселенная воспроизводит только то, что необходимо соблюдать.
Шон Иллинг
Как кошка Шредингера соотносится с видеоигрой или компьютерным симулятором?
Ризван Вирк
История разработки видеоигр — это оптимизация ограниченных ресурсов. Если бы вы спросили кого-нибудь в 1980-х, можете ли вы отрендерить такую игру, как World of Warcraft, которая является полностью трехмерной игрой или игрой в виртуальной реальности, они ответят: «Нет, для этого потребуются все вычислительные мощности в мире.Мы не могли визуализировать все эти пиксели в реальном времени ».
Но со временем произошло то, что были методы оптимизации. Суть всех этих оптимизаций — «визуализировать только то, что наблюдается».
Первой крупной игрой, которая успешно сделала это, была Doom, которая была очень популярна в 1990-х годах. Это был шутер от первого лица, и он мог отображать только световые лучи и объекты, которые хорошо видны с точки зрения виртуальной камеры. Это метод оптимизации, который напоминает мне видеоигры в физическом мире.
Шон Иллинг
Я сделаю то, что всегда делают не ученые, когда хотят казаться научными и прибегают к помощи бритвы Оккама. Разве гипотеза о том, что мы живем в физическом мире из плоти и крови, не является более простым и, следовательно, более вероятным объяснением?
Ризван Вирк
Я расскажу об очень известном физике Джоне Уилере. Он был одним из последних физиков, которые работали с Альбертом Эйнштейном и многими великими физиками 20 века.Он сказал, что изначально считалось, что физика изучает физические объекты, что все сводится к частицам. Это то, что часто называют ньютоновской моделью. Но потом мы открыли квантовую физику и поняли, что все было полем вероятностей, а не физическими объектами. Это была вторая волна в карьере Уиллера.
Третьей волной в его карьере стало открытие, что на уровне ядра все является информацией, все основано на битах.Поэтому Уиллер придумал знаменитую фразу под названием «это из битов», которая заключается в том, что все, что мы видим как физическое, на самом деле является результатом битов информации. Он не дожил до того, чтобы увидеть, как квантовые компьютеры стали реальностью, но это больше похоже на это.
Итак, я бы сказал, что если мир на самом деле не является физическим, если он основан на информации, то на самом деле более простым объяснением может быть то, что мы находимся в симуляции, созданной на основе информатики и информации.
«Правда в том, что мы многого не понимаем в нашей реальности»
Шон Иллинг
Есть ли у нас принципиальный способ окончательно доказать, что мы живем в симуляции?
Ризван Вирк
Что ж, есть аргумент, выдвинутый оксфордским философом Ником Бостромом, который стоит повторить.Он говорит, что если хотя бы одна цивилизация дойдет до создания одного из этих высокоточных симуляций, то они смогут создать буквально миллиарды симулируемых цивилизаций, каждая с триллионами существ, потому что все, что вам нужно, — это больше вычислительной мощности.
Таким образом, он приводит статистический аргумент, что симулированных существ с большей вероятностью будет, чем биологических, просто потому, что их так быстро и легко создать. Следовательно, если мы сознательные существа, мы с большей вероятностью будем симулированными существами, чем биологическими.Это скорее философский аргумент.
Шон Иллинг
Если бы мы жили в компьютерной программе, я предполагаю, что эта программа состояла бы из правил, и что эти правила могли бы быть нарушены или приостановлены людьми или существами, которые запрограммировали симуляцию. Но законы нашего физического мира кажутся довольно постоянными, так что разве это не признак того, что это не симуляция?
Ризван Вирк
Компьютеры действительно следуют правилам, но тот факт, что правила применяются всегда, не исключает и не исключает, что мы можем участвовать в компьютерном моделировании.Одна из концепций, связанных с этим, — это концепция, называемая вычислительной несводимостью, и это идея о том, что для того, чтобы что-то выяснить, вы не можете просто вычислить это в уравнении; вам нужно пройти все шаги, чтобы понять, каков будет конечный результат.
И это часть раздела математики, называемого теорией хаоса. Существует старая идея, что бабочка машет крыльями в Китае, и это приводит к урагану где-то еще в мире. Чтобы понять это, вы должны пройти и смоделировать каждый шаг.То, что правила кажутся применимыми, не означает, что мы не участвуем в симуляции.
На самом деле, это могло бы быть еще одним доказательством того, что мы находимся в симуляции.
Шон Иллинг
Если бы мы жили в такой убедительной симуляции, как Матрица , была бы какая-нибудь заметная разница между симуляцией и реальностью? Почему в конечном итоге имеет значение, реален наш мир или иллюзорен?
Ризван Вирк
По этой теме ведется много споров.Некоторые из нас не хотели бы знать и предпочли бы принять метафорическую «синюю таблетку», как в The Matrix .
Вероятно, самый важный вопрос, связанный с этим, заключается в том, являемся ли мы NPC (неигровые персонажи) или ПК (игровые персонажи) в видеоигре. Если мы ПК, то это означает, что мы просто играем персонажем в видеоигре жизни, которую я называю Великой симуляцией. Думаю, многие из нас хотели бы это знать. Мы хотели бы знать параметры игры, в которую мы играем, чтобы лучше понимать ее, лучше ориентироваться в ней.
Если мы неигровые персонажи или симулированные персонажи, то я думаю, что это более сложный ответ и более пугающий. Вопрос в том, все ли мы NPC в симуляции, и какова цель этой симуляции? Знание того факта, что мы находимся в симуляции, а также целей симуляции и целей нашего персонажа, я думаю, все равно было бы интересно многим людям — и теперь мы вернемся к случаю с персонажем голодека. из Star Trek , который обнаруживает, что существует мир «снаружи» (за пределами голодека), в который он не может попасть, и, возможно, некоторые из нас предпочли бы не знать в этом случае.
Шон Иллинг
Насколько мы близки к тому, чтобы иметь технологические возможности для создания искусственного мира, столь же реалистичного и правдоподобного, как The Matrix ?
Ризван Вирк
Я описываю 10 этапов развития технологий, которые цивилизация должна пройти, чтобы добраться до того, что я называю точкой моделирования, то есть точки, в которой мы можем создать такую гиперреалистичную симуляцию. Мы примерно на пятом этапе, который касается виртуальной и дополненной реальности.Шестой этап посвящен обучению рендерингу этих вещей без надевания очков, и тот факт, что 3D-принтеры теперь могут печатать трехмерные пиксели объектов, показывает нам, что большинство объектов можно разделить на информацию.
Но действительно сложная часть — и об этом не так много говорят технологи — это в The Matrix , причина, по которой они думали, что они были полностью погружены, заключалась в том, что у них был этот шнур, входящий в кору головного мозга, и именно здесь был передан сигнал.Интерфейс мозг-компьютер — это та область, в которой мы еще не достигли значительного прогресса, но мы добиваемся прогресса в этом. Это на ранних стадиях.
Итак, я предполагаю, что через несколько десятилетий или 100 лет мы достигнем точки моделирования.
Эта статья была первоначально опубликована 18 апреля 2019 года.
Подпишитесь на рассылку новостей Future Perfect. Дважды в неделю вы будете получать сводку идей и решений для решения наших самых больших проблем: улучшение общественного здоровья, уменьшение страданий людей и животных, снижение катастрофических рисков и, проще говоря, улучшение делать добро.
Симулятор
| Консоль действий | Разработчики Google
Симулятор в консоли Действия позволяет
вы тестируете свое действие через простой в использовании веб-интерфейс, имитирующий оборудование
устройства и их настройки. Вы также можете получить доступ к отладочной информации, такой как
запрос и ответ, которые ваше исполнение получает и отправляет.
Примечание: Если у вас есть несохраненные изменения в коде выполнения во встроенном
редактор и перейдите к симулятору, вам будет предложено развернуть изменения
в свой код или используйте ранее сохраненный и развернутый код.
Тестировать проект
При тестировании вашего проекта Actions действуют следующие ограничения:
- Действия можно тестировать на срок до 30 дней. Через 30 дней вы должны создать
новая версия для тестирования. - Действия, находящиеся в разработке, можно протестировать на любом поддерживаемом аппаратном устройстве.
(Android 6.0+, iOS 9.1+ и голосовые динамики). Устройство должно быть
вошли в ту же учетную запись Google, которую вы используете в консоли Действия. Говоря
«Окей, Google, поговори с моим тестовым приложением» вызывает текущую черновую версию
ваше действие. - По умолчанию симулятор использует версию вашего действия из Draft .
Посмотрите, как выбрать другую версию для тестирования.
Примечание: Когда вы будете готовы отправить проект на утверждение, текущее состояние
черновику вашего проекта присваивается версия, а состояние проекта —
неизменный. Будущие изменения, которые вы вносите, применяются к черновой версии вашего проекта,
которую вы затем повторно отправляете на утверждение в качестве новой версии.
Методы ввода
Вы можете нажать кнопку в текстовом поле ответа, чтобы указать метод ввода.
для тестирования.
В следующем списке описаны типы входов и устройства.
они доступны на:
- Автоопределение — Автоматическое распознавание голоса, клавиатуры или сенсорного ввода.
- Touch — Используется для интерактивного взаимодействия и элементов, таких как подсказки. Доступно для устройств Smart Display и Phone.
- Голос — Используется только для голосового ввода. Доступно для устройств Smart Display, Phone и Speaker.
- Клавиатура — Используется только для ввода текста.Доступно для телефонных устройств.
Метод ввода по умолчанию — автоопределение. В зависимости от выбранной вами поверхности,
типы ввода также отключаются и включаются соответственно.
Метод ввода включен в каждый запрос к вашему выполнению в
RawInput
объект как inputType
поле.
{
"inputType": "ГОЛОС",
"query": "Расскажите мне факт о штаб-квартире Google"
}
Примечание: Симулятор позволяет вводить ответы для устройств, которые не
на самом деле есть метод ввода с клавиатуры (Smart Display, Speaker), inputType
Поле по-прежнему правильно показывает значение VOICE .
Укажите устройство
Симулятор может имитировать различные устройства и позволяет тестировать ваши действия.
особенности устройства.
Чтобы изменить моделируемое устройство, выполните следующие действия:
Щелкните раскрывающееся меню устройства в верхнем левом углу. Умный дисплей есть
выбрано по умолчанию.Выберите одно из следующих устройств для моделирования:
- Smart Display — устройства с поддержкой Ассистента, такие как Nest Hub,
возможности дисплея и динамика. - Телефон — телефоны с поддержкой Ассистента с дисплеем и динамиком
возможности. - Динамик — Интеллектуальный динамик с функцией помощника и возможностями динамика.
- KaiOS — телефоны с поддержкой Ассистента, использующие KaiOS.
- Smart Display — устройства с поддержкой Ассистента, такие как Nest Hub,
Выберите язык
Вы можете выбрать язык во втором раскрывающемся меню, чтобы установить язык и
регион, который вы хотите смоделировать. Увидеть
документация по локализации для получения дополнительной информации
информация о создании многоязычных действий.
Примечание: При изменении языковых настроек фраза вызова для вызова вашего
Действие меняется на соответствующий язык.
Установить местоположение
Вы можете вручную установить координаты и адрес устройства. Эта особенность
позволяет протестировать любые функции геотаргетинга, которые вы установили в консоли
и ответы для конкретных регионов, которые вы настроили в своем исполнении.
Чтобы получить смоделированное местоположение для использования в вашем действии, используйте
помощник по информации пользователя
чтобы запросить у пользователя разрешение на доступ к нему.
Примечание. Дополнительную информацию о создании действий с несколькими регионами см. В документации по локализации.
Настройки
Нажмите кнопку «Настройки » в верхнем левом углу, чтобы получить доступ к дополнительным параметрам симулятора.
Выберите версию
Вы можете указать версию проекта Actions, которую хотите протестировать (либо
опубликованные или черновые версии). Чтобы выбрать версию проекта, следуйте этим
шаги:
В симуляторе нажмите кнопку Настройки в правом верхнем углу.
Щелкните раскрывающийся список рядом с Выберите версию и выберите версию для тестирования.
В раскрывающемся меню версии выберите версию проекта Действия, которая
вы хотите протестировать и нажмите ГОТОВО . Вы видите все версии, которые у вас
представлены в дополнение к версии Draft , что означает текущее состояние
вашего проекта перед отправкой.
Тестовый URL
Чтобы избежать изменений в производственной среде, когда вы хотите протестировать свою
В проекте действий вы можете предоставить отдельный URL-адрес, который будет использоваться вместо вашего
производство webhook.Тестовые URL настраиваются для каждой версии
проект Действия. У одного проекта действий может быть несколько версий с уникальными
тестовые URL-адреса, позволяющие протестировать несколько версий вашего действия в
симулятор, не влияя на производство.
Когда включен параметр «Тестовый URL», симулятор переопределяет производственный
URL-адрес веб-перехватчика для вашего проекта Действия и вместо него используется тестовый URL-адрес веб-перехватчика
вы предоставили.
Примечание: Настройка тестового URL определяет только то, какой веб-перехватчик вызывает симулятор.
при тестировании.Этот параметр не предназначен для поддержки конечных пользователей, тестирующих ваш
Действия вне симулятора.
Перед настройкой тестового URL в симуляторе:
Чтобы настроить тестовый URL в симуляторе:
В правом верхнем углу симулятора щелкните Настройки .
Включить Тестовый URL .
В поле Test URL введите URL, который вы хотите использовать для тестирования.
Указанный вами тестовый URL-адрес отображается в симуляторе.
Привязка аккаунта
Привязка учетной записи позволяет вашему действию использовать
Вход в Google,
Упрощенное связывание входа в Google на основе OAuth,
или OAuth.
Если вы не настроили привязку учетных записей для своего Действия,
нажмите Настроить привязку учетной записи в разделе Настройки , чтобы перейти к учетной записи , связывающей
раздел консоли.
Чтобы привязать учетную запись, выполните следующие действия:
В симуляторе консоли действий введите «поговорить с моим тестовым приложением» в поле ввода.
область симулятора, чтобы проверить свое действие.Примечание: Если вы уже указали имя вызова и сохранили вызов
информации, вы можете начать разговор, сказав «Поговори с
<имя вызова> « вместо.Отправьте запрос, инициализирующий процесс связывания учетной записи вашего действия.
Войдите в систему, используя подсказку.
Примечание. Симулятор представляет модальное диалоговое окно входа в Google, если тестовый пользователь имеет несколько учетных записей. Если у тестового пользователя есть только одна учетная запись, эта учетная запись используется автоматически.Убедитесь, что ваш браузер не блокирует всплывающие окна.
Подтвердите, что привязка учетной записи прошла успешно.
Связанная учетная запись сохраняется до тех пор, пока учетная запись не будет отключена, поэтому вы можете обновить действие, используя ту же связанную учетную запись.
Чтобы отменить связь с учетной записью, нажмите «Настройки »> «Отменить связь с » в разделе «».
Тестирование на устройстве
Этот параметр позволяет включать или отключать тестирование на физическом устройстве.Для тестирования на устройстве вам необходимо войти в ту же учетную запись, что и вы.
используется для создания проекта «Действия в Google».
Воспроизведение аудио
Переключите этот параметр, чтобы отключить или включить воспроизведение звука во время тестирования.
Песочница для разработки
При включении этой опции способы оплаты не взимаются. Увидеть
документация по транзакциям для получения дополнительной информации.
Имитация непроверенных пользователей
Этот параметр имитирует, когда пользователь работает на устройстве, на котором Voice Match настроен для кого-то другого.
Будет ли приложение iOS работать на устройстве так же, как в симуляторе iOS?
Я часто слышу варианты вопроса: «Будет ли приложение iOS работать на устройстве так же, как в симуляторе?» И обычно, когда я копаюсь в подробностях, я обнаруживаю, что вопрос, стоящий за вопросом — настоящая причина, по которой люди задают , — заключается в следующем: «Нужно ли мне тестировать свое приложение на устройстве, прежде чем отправлять его в Apple?»
Итак, следует ли вам протестировать свое приложение на устройстве, прежде чем выпускать его в App Store? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим на различия между реальным устройством и симулятором iOS.
1. Ваш код для симулятора компилируется иначе, чем для устройства.
Когда вы запускаете приложение в симуляторе, оно скомпилировано для архитектуры x86. Когда вы запускаете на устройстве, он скомпилирован для архитектуры ARM. Поэтому, когда вы тестируете на симуляторе, вы даже не тестируете тот же скомпилированный код, который будет запускаться на устройстве.
2. Некоторые API-интерфейсы недоступны в симуляторе.
API-интерфейсы для push-уведомлений, камеры и микрофона недоступны в симуляторе, поэтому вы не можете проверить их в симуляторе.Если ваше приложение использует что-либо из этих вещей, вы можете протестировать их только на устройстве.
3. Реальные устройства имеют меньше памяти, хранилища и вычислительной мощности, чем симулятор.
Запуск на устройстве ставит вас в гораздо более жесткие ограничения: меньше памяти, меньше памяти и более медленный процессор, чем симулятор. Если вы работаете с табличными представлениями с большим количеством данных, анализируете большие фрагменты JSON или интенсивно используете Core Data, разница в производительности между симулятором и устройством весьма заметна.В некоторых случаях приложение будет нормально работать на симуляторе — и будет совершенно непригодным для использования на устройстве .
4. В симуляторе щелкните. На устройстве вы нажимаете.
Это может показаться незначительной разницей, но я могу сказать вам по опыту, что нажатие на кнопки в симуляторе сильно отличается от нажатия на них на реальном устройстве. Хотя в симуляторе легко нажимать кнопки практически любого размера, часто бывает не так просто нажимать их на устройстве. Запуск на реальном устройстве может помочь вам увидеть, достаточно ли большие ваши кнопки, чтобы их можно было легко нажимать.
5. Тестировать жесты в симуляторе сложно.
Хотя в симуляторе есть некоторая поддержка жестов, таких как ущипнуть, сложно сделать это правильно. Тестирование жеста щипка — и некоторых жестов смахивания — намного проще с пальцами на реальном устройстве, чем с указателем мыши в симуляторе.
Итак, по всем этим и другим причинам, Я всегда тестирую свои приложения на устройстве, прежде чем отправлять их в Apple для проверки.