Вес и рост расчет: Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела

Расчет расхода калорий

Ваш вес, кг:

Вид деятельности:

• Работа по дому и участку
  • 
    
    Выкапывание ямВытирание пылиГлажка бельяМойка и полировка автомобиляМытье оконМытье половМытье посудыОбрезка деревьев и кустарникаПеревозка груза на тачкеПеремещение мебелиПеренос коробокПодметание полов и ковровПокупка предметов для домаПокупка продуктовПоливка домашних растенийПосадка в огородеПосадка деревьев или кустовПриготовление еды сидяПриготовление еды стояРабота в огородеРабота граблямиРабота ручной косойРабота с газонокосилкойРазвешивание одеждыРазгрузка пиломатериаловРаспаковка коробокРубка дровРучная уборка снегаСкладывание одеждыСкладывание, переноска дровСтирка вручнуюСтояние в очередиУборка в квартиреУборка газонаУборка листьевУборка снегаУпаковка коробок
• Фитнес и спорт
  • 
    
    АкваэробикаАэробика интенсивнаяАэробика лёгкаяБадминтонБадминтонБаскетболБег 10 км/чБег 15 км/чБег 8 км/чБег на лыжахБег на природеБег по лестнице вверхБег по пересеченной местностиБег трусцойБильярдБоксБоксирование с грушейБорьбаБыстрая ходьбаБыстрое плаваниеВелосипед 10 км/чВелосипед 20 км/чВелосипед 25 км/чВелосипед 30 км/чВелосипед 35+ км/чВелосипед <10 км/чВелотренажер (высокая активность)Велотренажер (средняя активность)Велотренажер, разминкаВерховая езда, галопВерховая езда, рысьВерховая езда, шагВодное полоВодные лыжиВолейболВосточные гимнастикиВосточные единоборстваГандболГольфГребля на байдаркеГребной тренажерДартсЗанятия со скакалкойКатание на конькахКатание на лыжахКатание на роликахКатание на скейтбордеКатание с гор на лыжахКеглиКерлингКонькобежный спортЛыжный тренажерНастольный теннисОбручОриентирование на местностиПеший походПлавание (баттерфляй)Плавание (брасс)Плавание (кроль)Плавание (общее)Плавание на спинеПлавание с маской и трубкойПляжный волейболПодводное плаваниеПодъем тяжестейРабота тренером по аэробикеРастяжка, стрейчингРитмическая гимнастика (легкая)Ритмическая гимнастика (тяжелая)Скандинавская ходьбаСпортивная гимнастикаСпортивная ходьбаСтеп-аэробика интенсивнаяСтеп-аэробика легкаяСтрельба из лукаСтрельба из пистолетаТеннис (большой)Тренажеры типа НаездникФехтованиеФрисбиФутболХатха-йогаХодьба 3 км/чХодьба 4 км/чХодьба 5 км/чХодьба 6 км/чХодьба 7 км/чХодьба 8 км/чХодьба вверх по лестницеХодьба вниз по лестницеХодьба на природеХоккейХоккей на траве
• Трудовая деятельность
  • 
    
    Работа актером в театреРабота барменомРабота в офисеРабота в пекарнеРабота за компьютеромРабота клеркомРабота массажистомРабота монтажникомРабота на погрузчикеРабота на ферме, птичникеРабота плотникомРабота портнымРабота преподавателемРабота санитаркойРабота учителем физкультурыРемонт обувиСбор фруктовУборка мусораУборка помещенийУход за лошадьмиУчеба в классе
• Отдых, развлечения
  • 
    
    Активные игры с детьмиВязаниеИгра на гитаре сидяИгра на гитаре стояИгра на пианиноИгра на скрипкеИгра на тромбонеИгра на трубеИгра на флейтеИгра с детьми сидяИгры с животнымиКормление ребенкаКупание ребенкаМытье животногоНошение детей на рукахОдевание ребенкаПодвижные игры с детьмиПринятие ванныПринятие душаПрогулка с коляскойПрогулка с собакойПросмотр телепередачРазговор по телефону сидяРазговор по телефону стояРукоделие (сидя)Рукоделие (стоя)Секс (активный)Секс (пассивный)Семейная прогулкаСонСтроительство из снегаТанцы классические (медленные)Танцы современные (быстрые)Укладка волосЧтение сидяШитье

Формула расхода энергии

Каждое мгновение жизни мы теряем энергию. В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического мужчины колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, женщины – 2000-2200. При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1.

При подсчете калорий для похудения, расход веса определяется по формуле Миффлина-Сан Жеора:

Для мужчин:

(10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;

Для женщин:

(10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A

где:

А1 – минимальная активность, =1,2;
А2 – слабая, =1,375;
А3 – средняя, =1,55;
А4 – высокая, =1,725;
А5 – экстра, =1,9.

Таблица суточного расхода калорий

Деятельность (расход калорий за 1 час), ккал	на 1 кг веса	на 80 кг веса	на 70 кг веса	на 60 кг веса	на 50 кг веса
прогулка пешком	4,5	360	315	270	225
при скандинавской ходьбе	5,7	456	399	342	286
при ходьбе 5 км/час	4,5	360	315	270	225
танцы высокой интенсивности (большой расход калорий)	6,9	554	485	416	346
при катании на велосипеде (при езде 20 км/час)	7,7	617	540	463	386
плавание брасом	10,6	844	739	633	528
при плавании кролем	8,1	651	570	489	407
при аквааэробике	7,6	606	530	454	379
кручение обруча (хула-хуп)	4. 4	352	308	264	221
на велотренажере	7,4	592	518	444	369
беговая дорожка 12 км/час	11,4	912	798	684	570
на эллиптическом тренажере(диск здоровья)	7,4	592	518	444	369
на гребном тренажере	7,4	592	518	444	369
прыжки	10,1	808	707	606	505
приседания	5,6	448	392	336	280
прыжки на скакалке	7,7	617	540	463	386
гребля академическая	3,0	240	270	180	150
степ-аэробика интенсивная	10,6	848	742	636	528
аэробика интенсивная	7,4	592	518	444	369
кроссфит	11,9	956	833	714	595
бодифлекс	10	800	700	600	500
йога статическая	3,2	256	224	192	160
пилатес (средний расход калорий)	4,9	392	343	294	245
катание на роликах	4,4	354	310	266	221
езда на самокате	5,3	424	371	318	264
бадминтон	6,9	554	485	416	346
футбол	6,4	514	450	386	321
подъём по лестнице	12,9	1029	900	771	643

В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!Больше интересного в телеграм @calcsbox

Индекс массы тела

          ИМТ — это аббревиатура определения «индекс массы тела» (на английском — Body Mass Index). Она является условной величиной оценки веса, которая характеризуется количеством килограммов, приходящихся на 1 метр квадратный площади человеческого тела. Индекс позволяет определить состояние организма человека: его недостаточный или чрезмерный вес. Рассчитать ИМТ можно по специальной формуле, которую придумал бельгийский математик Адольф Кетле более 150 лет назад:

 ИМТ = Масса человека (в килограммах) : Рост (в метрах) в квадрате

Например, для человека с весом 73 кг и ростом 172 см ИМТ будет следующим: ИМТ = 73 : (1,72 х 1,72) = 24,68 кг/м2.

       Полученные в итоге данные нельзя воспринимать категорично и стоит относиться к ним с осторожностью, так как расчет учитывает лишь рост и вес. Поэтому со временем было разработано несколько уточнений к формуле, которые применяются в зависимости от того, для кого производятся вычисления: для мужчины, женщины, ребенка или подростка. Но правильно рассчитать ИМТ и дать верные рекомендации может только врач. Вне зависимости от пола и возраста разработана обобщенная таблица ИМТ Кетле, по которой можно установить дефицит веса, его норму и степень ожирения.

        Классификация состояния здоровья

Степень индекса МТ От 18 до 30 лет        Старше 30 лет

Недостаток веса 16 кг/м2 и меньше            17 кг/м2 и меньше

Идеал ИМТ от 16 до 19,5 кг/м2                   От 17 до 19,9 кг/м2

Избыток веса от 19,6 до 22,9 кг/м2             От 20,0 до 25,9 кг/м2

Начало ожирения от 23,0 до 27,5 кг/м2      От 26,0 до 28,0 кг/м2

Ожирение 1ст. от 27,6 до 29,9 кг/м2           От 28,1 до 31,0 кг/м2

Ожирение 2ст. от 30,0 до 35,0 кг/м2           От 31,1 до 36,0 кг/м2

Ожирение 3ст. от 35,1 до 39,9 кг/м2           От 36,1 до 41,0 кг/м2

Ожирение 4ст. от 40,0 кг/м2 и больше       От 41,1 кг/м2 и больше

       Идеальным значением ИМТ для лиц в возрасте от 18 лет до 40 считается 19–25 кг/м2, а после сорока — 19–30 кг/м2. Но, как было сказано выше, приведенные нормы не являются эталоном. Например, у спортсмена всегда высокий уровень росто-весового индекса, что не означает наличие лишнего веса. И наоборот, бывает так, что налицо явные признаки полноты, а результаты расчетов ИМТ говорят об «идеальном весе».

       Классификация состояния здоровья и рекомендации:

 Выраженная недостаточность веса или недостаточная масса тела: требуется набрать немного веса либо самостоятельно, либо при помощи врача

Нормальный вес: рекомендации отсутствуют

Превышение нормы массы: следует немного снизить вес

Ожирение 1ст. : требуется снизить вес

Ожирение 2ст.: существует высокий риск для здоровья и требуется срочное похудение

 Ожирение 3ст.: существует очень высокий риск появления различных заболеваний. Требуется срочное уменьшение веса

Ожирение 4ст.: необходимо безотлагательное снижение веса с помощью врача

 Расчет ИМТ для мужчины

 Мужчины редко задумываются о своем весе. Чаще всего это бывает при возникновении проблем со здоровьем. Чтобы рассчитать ИМТ для мужчины, нужна стандартная формула: ИМТ = Вес (кг) : Рост (м)2. А при анализе результатов опираются на нормы для мужчин:

Величина ИМТ                 Диагноз

Меньше 18,0 кг/м2            Истощение

От 18,0 до 24,0 кг/м2         Идеальный вес

От 24,1 до 28,9 кг/м2         Немного лишнего веса

От 29 кг/м2 и больше        Ожирение

      Идеальной величиной росто-весового индекса считается 25–27 кг/м2. Расчет ИМТ для женщин

 В отличие от мужчин, женщины почти постоянно следят за свой фигурой и весом. Поэтому практически все особи женского пола начиная с подросткового возраста знают, как рассчитать ИМТ. Для женщин существуют специальные границы индекса, которые помогают при постановке диагноза.

 Величина ИМТ                   Диагноз

Меньше 20,0 кг/м2             Истощение

От 20,1 до 25,9 кг/м2         Нормальный вес

От 26,0 до 30,9 кг/м2         Небольшой лишний вес

От 31,0 кг/м2 и больше     Ожирение

 Расчет ИМТ для детей

ИМТ ребенка рассчитать немного затруднительно, так как малыш очень быстро растет. Но это не означает, что нет никакой нормы для росто-весового индекса. Врачи провели эксперимент. Для этого использовали показатели веса и роста у тысячи детей, предварительно разделив их на группы по возрасту от 8 до 13 лет. В результате проведенных расчетов были получены данные, которые позволили определить минимальное, оптимальное и максимальное значения индекса для каждой из групп по половому признаку.

Границы индекса МТ для девочек

 Возраст                Значение ИМТ (кг/м2) и диагноз

                Чрезмерное   Недостаток   Нормальный   Лишний   Тяжелое

                 истощение    веса              вес                      вес           ожирение

  8 лет           12,4             13,2             15,9                   18,8             22,5

  9 лет           12,9             13,4             16,4                   19,7             23,4

10 лет           13,4             14,2             16,9                   20,7             23,4

11 лет           13,8             14,6             17,7                   20,8             22,9

12 лет           14,8             16,0             18,4                   21,5             23,4

Границы индекс МТ для мальчиков

Возраст                 Значение ИМТ (кг/м2) и диагноз

                Чрезмерное       Недостаток   Нормальный   Лишний    Тяжелое

                 истощение        веса                 вес                    вес           ожирение

 8 лет              12,5              14,2              16,4                   19,3           22,6

 9 лет              12,8              13,8              17,1                   19,5           21,7

10 лет             13,8              14,6              17,1                   21,4           25,0

11 лет             14,2              14,3              17,8                   21,2           23,1

12 лет             14,6              14,8              18,5                   22,0           24,8

Подростковая норма ИМТ

 Рассчитать для подростков росто-весовой индекс также не составляет особого труда. Только необходимо правильно проанализировать результаты. Ведь формирование организма подростка происходит так же интенсивно, как и ребенка, только существует одна особенность: девочки развиваются быстрее. Исходя из этого, врачи определили, что для мальчиков величина индекса массы тела ниже, и это является обычным порядком вещей.

 Границы индекса МТ для девушек

Возраст                Значение ИМТ (кг/м2) и диагноз

               Чрезмерное          Недостаток    Нормальный    Лишний    Тяжелое

                истощение           веса                вес                     вес             ожирение

13 лет             15,2              15,6                 18,9                   22,1            24,4

14 лет             16,2              17,0                 19,4                   23,1            26,1

15 лет             16,9              17,6                 20,2                   23,3            27,6

16 лет             16,9              17,8                 20,3                   22,8            24,2

17 лет             17,2              17,9                 20,5                   23,3            25,7

 Границы индекса МТ для юношей

Возраст Значение ИМТ (кг/м2) и диагноз

              Чрезмерное            Недостаток    Нормальный    Лишний    Тяжелое

               истощение             веса                вес                     вес             ожирение

13 лет             15,6               16,2                 19,1                   21,7            24,5

14 лет             16,1               16,7                 19,8                   22,6            25,7

 15 лет            17,1               17,8                 20,2                   23,1            25,9

 16 лет            17,7               18,5                 21,1                   23,6            26,1

 17 лет            17,5               18,5                 21,6                   23,7            25,8

      Даже по самой точной формуле невозможно рассчитать идеальный вес. Каждый человек индивидуален. Поэтому не стоит расстраиваться, если ваши показатели выходят за пределы половой и возрастной нормы.

Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

Генетические особенности

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

• Менее 16 см – астеник;
• 16-18,5 см – нормостеник;
• Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

• Менее 17 см – астеник;
• 17-20 см – нормостеник;
• Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Формулы расчета идеального веса

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Для женщин

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Формула идеального веса: самые популярные методики подсчета

Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.

Многим людям хочется быть похожими на людей, которых мы видим в рекламе или на обложках глянцевых журналов. В реальной же жизни редко кто может похвастаться тем, что его или ее фигура соответствует идеалам красоты. Если вы решили заняться собой и обратили внимание на свой вес, рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к эфемерным величинам, изматывая себя диетами и поиском чудесного средства для похудения.

Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Но стоит учитывать, что энергозатраты организма с возрастом уменьшаются, и поэтому со временем мы начинаем понемногу набирать вес. Поэтому, лучше стремиться уже не к стандартам юности, а рассчитать свой новый вес по специальным формулам. 

Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.

Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека, которые определяются по индексу Соловьева. 

Классификация типов телосложения по индексу Соловьева 

Индекс рассчитывается измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости.

Классификация типов телосложения по индексу Соловьева:

• 
  Астенический тип (тонкокостный):

Индекс Соловьева: у мужчин — менее 18 см, у женщин – менее 15 см.

• 
  Нормостенический тип (нормокостный):

Индекс Соловьева: у мужчин — 18-20 см, у женщин — 15-17 см.

• 
  Гиперстенический тип (ширококостный):

Индекс Соловьева: у мужчин — более 20 см, у женщин — более 17 см

А теперь выбираем свою формулу идеального веса.

Формула идеального веса Брока

Одним из самых обоснованных способов расчета идеального веса считается формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для не достигших сорокалетия равна «рост (в см) — 110», после сорока лет – «рост (в см) — 100». При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить. 

Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста: 

• 
  до 40 лет (кг) = рост (см) – 110
• 
  после 40 лет (кг) = рост (см) – 100

После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Пример расчета:

• 
  Возраст – 30 лет
• 
  Рост – 168 см
• 
  Идеальный вес = 168 – 110 = 58 (кг)

Расчет идеального веса по формуле Лоренца

Ни формула Лоренца, ни таблицы идеального веса не учитывают тип телосложения, что вносит значительную погрешность. В зависимости от типа телосложения идеальный вес может колебаться.

Формула Лоренца (для расчета требуется знать только свой рост): 

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Пример расчета:

Рост = 168 см

Идеальный вес =  (168-100) — (168-150)/2 = 59 кг

Расчет идеального веса по формуле Купера

Одна из самих сложных формул определения идеального веса. Тут без калькулятора не обойтись. Однако, не смотря на свою мудреность, этот метод исходит из одного только роста и имеет ощутимую погрешность. 

• 
  Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453. 
• 
  Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.

Пример расчета (для женщины):

Рост = 168 см

Идеальный вес = (168 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 56 (кг)

Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Фото: Thinkstock

Индекс массы тела или формула Кетле 

Современные врачи в своей работе часто ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), которые называют также индексом Кетле. Вычисляется ИМТ просто: массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах в квадрате. Полученный индекс интерпретируется согласно специальным таблицам.

Несмотря на то, что расчет веса по ИМТ применяется очень широко, в случае тестирования спортсменов с развитой мускулатурой возможны погрешности. Очень многие девушки, убежденные в своей полноте, имеют индекс массы тела в пределах нормы, а многие «идеальные» с точки зрения современной моды красавицы находятся на грани истощения.

Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. По мнению специалистов, идеальный ИМТ астеников должен быть ближе к нижней границе нормы, а идеальный индекс массы гиперстеников, соответственно, ближе к верхней границе.

ОБЩАЯ ТАБЛИЦА ИНДЕКСОВ МАССЫ ТЕЛА (по Кетле):

Таблица Егорова-Левитского 

Для этой методики не требуется калькулятор – здесь вообще ничего считать не нужно. Надо всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный.

Пример: Женщина в 38 лет весит 73 кг при росте 172 см. Это вовсе не много, это меньше максимально допустимого. 

Составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. Пожалуй, это наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Как считает идеальный вес Александра Шульгина

Диетолог, фитнес-тренер, телеведущая и дизайнер спортивной одежды советует использовать такие формулы.

Формула ИВ для мужчин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,75 + (возраст — 21) : 4 

Пример: мужчине 41 год, при росте 180 сантиметров его идеальный вес составит 77,5 килограмма.

Формула ИВ для женщин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,32 + (возраст — 21) : 5

Пример: женщине 41 год, при росте 170 сантиметров ее идеальный вес составит 60,4 килограмма.

— Теперь поговорим об индексе массы тела. Это — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Он важен при определении показаний для необходимости лечения, — отметила Шульгина.

Формула подходит как для мужчин, так и для женщин.

ИМТ = масса тела (в килограммах) : (рост в метрах * 2)

• 
  ИМТ ниже 18 — недостаточный
• 
  ИМТ 18-24,9 — норма
• 
  ИМТ 25-29,9 — избыточный
• 
  ИМТ свыше 30 — ожирение

Пример: вес человека 106 килограммов, а рост — 168 сантиметров. Индекс массы тела будет таким: 106 : (1,68 * 1,68) = 37,56.

Расчет нормы веса – блог о беге Go Fit

Индекс массы тела (ИМТ) или Body Mass Index (BMI) – эталонный параметр веса человека. В классической формуле наличие «лишних» килограммов определяется соотношением между весом и ростом. Врачи на этом основании делают выводы о том, есть ли у пациента ожирение или, наоборот, наблюдется недобор массы.

Но, как и любое правило, эта система имеет исключения. Например, для спортсменов такая система расчета ИМТ не подходит. Поэтому со временем появилось несколько систем. Формула Кетле человека с развитой мускулатурой может отнести к больным ожирением, потому что при весе 85 килограммов и росте 170 см, индекс будет выше нормы. Существуют и другие формулы, берущие в расчет, например, рост и объем грудной клетки, либо обхват запястья. А также есть приборы, рассчитывающие объем мышечной и жировой тканей в теле человека. Попробуем разобраться, какой метод самый оптимальный.

Формула Кетле

Впервые формула расчета ИМТ была придумана Адольфом Кетле, бельгийским социологом и статистиком, в середине XIX века. Для определения нормы он использовал всего два параметра — рост и вес.

Формула Кетле выглядит следующим образом: I = m / h² . Чтобы узнать свой индекс (I) нужно свой реальный вес в килограммах (m) разделить на рост в метрах, возведённых в квадрат (h²).

Несмотря на то, что эта система определения ИМТ далека от идеала, она была принята на вооружение Всемирной организацией здравоохранения и до сих пор используется в медицине.

Рассчитать свои данные и узнать свой результат можно по таблице соответствий норм и отклонений между ростом и весом, принятой ВОЗ.

Кстати, сейчас можно найти более корректные таблицы, определяющие ИМТ с учетом пола и возраста человека. Но для расчета используется та же классическая формула Кетле.

Если отклонение от нормы составляет 5 и более единиц либо в «плюс», либо в «минус» – значит, есть проблемы с весом. Стоит учитывать, что формула Кетле определяет ИМТ только взрослых людей. К детям и подросткам она не применяется.

Таблица для определения норм и отклонений ИМТ у мужчин

Таблица для определения норм и отклонений ИМТ у женщин

Метод калипометрии

Измерение с помощью прибора калипера пользуются популярностью среди спортсменов-любителей. Прибор можно приобрести в спортивном магазине. Внешне он напоминает штанген-циркуль. И может быть изготовлен как из металла, так и из пластика.

Вычисления, выполненнные методом калипометрии, применимы как для спортсменов, так и для тех, кто со спортом не дружит.

Так называемый индекс Коровина — самый простой способ узнать лишний процент жира на своем теле. Калипером измеряется толщина кожной складки возле 3 ребра и около пупка. В первом случае норма составляет 1-1,5 сантиметра, а во втором — 1,5-2.

Более объективные показатели дает измерение калипером по ключевым точкам или «щипковый тест».

Чтобы получить объективные показатели, измерять их нужно строго по правилам:

• Защипы делаем на обнаженных участках правой стороны тела стоя.
• Складку собираем большим и указательным пальцами а сухой, без кремов и масла, коже.
• Захват кожи должен быть немного болезненным для того, чтобы «выжать» воду из жировой ткани.
• Калипер держим горизонтально месту измерения.
• Не рекомендуется проводить измерения после физической нагрузки, бани или сауны, женщина перед и в время критических дней.

Замеры могут производиться на разных местах. Самый распространенный вариант: защипываем складки на плече в районе трицепса, на бицепсе, немного ниже лопатки под углом 45 градусов вверх к позвоночнику и на талии ближе к пупку.

Результаты измерений суммируем и смотрим процент подкожного жира в таблицам.

Вариантов измерений процента подкожного жира несколько. Зависят они от вариантов формул и количества складок для измерений — в 3-х,4-х,5-ти,6-ти или 7-и местах на теле. Но, несмотря на кажущуюся объективность, калипометрия дает погрешность до 15%. Еще один существенный ее «минус» — самостоятельно замерить свои показатели невозможно. Особенно под лопаткой. Требуется помощь специалиста.

Процент жира у мужчин:	18-20 лет	21-25 лет	26-30 лет	31-35 лет	36-40 лет	41-45 лет	46-50 лет	51-55 лет	56 лет и старше
2-3%	2. 0 мм	2.5 мм	3.5 мм	4.5 мм	5.6 мм	6.7 мм	7.7 мм	8.8 мм	9.9 мм
4-5%	3.9 мм	4.9 мм	6.0 мм	7.1 мм	8.1 мм	9.2 мм	10.2 мм	11.3 мм	12.4 мм
6-7%	6.2 мм	7.3 мм	8.4 мм	9.4 мм	10.5 мм	11.5 мм	12.6 мм	13.7 мм	14.7 мм
8-9%	8.5 мм	9.5 мм	10.6 мм	11.7 мм	12.7 мм	13.8 мм	14.8 мм	15.9 мм	17.0 мм
10-11%	10. 5 мм	11.6 мм	12.7 мм	13.7 мм	14.8 мм	15.9 мм	16.9 мм	18.0 мм	19.1 мм
12-13%	12.5 мм	13.4 мм	14.6 мм	15.7 мм	16.8 мм	17.8 мм	18.9 мм	20.0 мм	21.0 мм
14-15%	14.3 мм	15.4 мм	16.4 мм	17.5 мм	18.6 мм	19.6 мм	20.7 мм	21.8 мм	22.8 мм
16-17%	16.0 мм	17.0 мм	18.1 мм	19.2 мм	20.2 мм	21.3 мм	22.4 мм	23.4 мм	24.5 мм
18-19%	17. 5 мм	18.6 мм	19.6 мм	20.7 мм	21.8 мм	22.8 мм	23.9 мм	25.0 мм	26.0 мм
20-21%	18.9 мм	20.0 мм	21.0 мм	22.1 мм	23.2 мм	24.7 мм	25.3 мм	26.4 мм	27.4 мм
22-23%	20.2 мм	21.2 мм	22.3 мм	23.4 мм	24.4 мм	25.5 мм	26.6 мм	27.6 мм	28.7 мм
24-25%	21.3 мм	22.3 мм	23.4 мм	24.5 мм	25.6 мм	26.6 мм	27.7 мм	28.7 мм	29.8 мм
26-27%	22. 3 мм	23.3 мм	24.4 мм	25.5 мм	26.5 мм	27.6 мм	28.7 мм	29.7 мм	30.8 мм

Процент жира у женщин:	18-20 лет	21-25 лет	26-30 лет	31-35 лет	36-40 лет	41-45 лет	46-50 лет	51-55 лет	56 лет и старше
2-3%	11.3 мм	11.9 мм	12.5 мм	13.2 мм	13.8 мм	14.4 мм	15.0 мм	15.6 мм	16.3 мм
4-5%	13.5 мм	14.2 мм	14.8 мм	15.4 мм	16.0 мм	16.7 мм	17.3 мм	17. 9 мм	18.5 мм
6-7%	15.7 мм	16.3 мм	16.9 мм	17.6 мм	18.2 мм	18.8 мм	19.4 мм	20.0 мм	20.7 мм
8-9%	17.7 мм	18.4 мм	19.0 мм	19.6 мм	20.2 мм	20.8 мм	21.5 мм	22.1 мм	22.7 мм
10-11%	19.7 мм	20.3 мм	20.9 мм	21.5 мм	22.2 мм	22.8 мм	23.4 мм	24.0 мм	24.6 мм
12-13%	21.5 мм	22.1 мм	22.7 мм	23.4 мм	24.0 мм	24.6 мм	25.2 мм	25. 9 мм	26.5 мм
14-15%	23.2 мм	23.8 мм	24.5 мм	25.1 мм	25.7 мм	26.3 мм	26.9 мм	27.6 мм	28.2 мм
16-17%	24.8 мм	25.5 мм	26.1 мм	26.7 мм	27.3 мм	27.9 мм	28.6 мм	29.2 мм	29.8 мм
18-19%	26.3 мм	27.0 мм	27.6 мм	28.2 мм	28.8 мм	29.4 мм	30.1 мм	30.7 мм	31.3 мм
20-21%	27.7 мм	28.4 мм	29.0 мм	29.6 мм	30.2 мм	30.8 мм	31. 5 мм	32.1 мм	32.7 мм
22-23%	29.0 мм	29.6 мм	30.3 мм	30.9 мм	31.5 мм	32.1 мм	32.8 мм	33.4 мм	34.0 мм
24-25%	30.2 мм	30.8 мм	31.5 мм	32.1 мм	32.7 мм	33.3 мм	34.0 мм	34.6 мм	35.2 мм
26-27%	31.3 мм	31.9 мм	32.5 мм	33.2 мм	33.8 мм	34.4 мм	35.0 мм	35.6 мм	36.3 мм

Другие методы рассчета ИМТ

Помимо вышеперечисленных, формулу своего идеального веса можно посчитать по другим методикам.

Индекс Борнгарта появился в 1886 году. По этой формуле, чтобы узнать свою золотую норму нужно Рост в сантиметрах умножить на Объем груди и разделить на 240.

Индекс Брейтмана можно высчитать, используя только параметр своего роста. Этот показатель в сантиметрах нужно умножить на коэффициент 0,7 и из полученной суммы вычесть 50 килограммов.

Индекс Брока был разработан французским медиком и антропологом Полем Брока еще в XIX веке. Неудивительно, что он морально устарел и считается самым ненадежным для определения весовой нормы человека. Выглядит формула так:

m_norm = (I — 100 cm) kgcm

Более-менее объективный результат могут получить только люди, имеющим рост от 155 до 170 сантиметров. Остальным она абсолютно не подходит.

Индекс Брока-Брукшта рассчитывает ИМТ с учетом гендерных различий.

• Для женщин используется формула Масса (кг) = Рост (см) – 100 – (Рост – 100) / 10.
• Для мужчин: Масса (кг) = Рост (см) – 100 – (Рост – 100) / 20.

Затем нужно будет замерить объем запястья. Если цифра получится меньше 15 см, тогда от получившегося результата нужно вычесть 10%.

• Если объем составит от 15 до 18 сантиметров, то ничего менять в расчетах не нужно.
• В случае, если обхват запястья свыше 18 сантиметров, вес, полученный по формуле, надо увеличить на 10%.

Индекс Давенпорта показывает наличие ожирения, если результат превысил цифру три. Рассчитать ИМТ можно разделив массу тела человека в граммах на рост в сантиметрах, возведенный в квадрат.

Индекс Ноордена высчитывает идеальный вес максимально просто: Рост в сантиметрах умножаем на 420 и делим на 1000.

Индекс Татоня выглядит немного сложнее: Рост в сантиметрах — (100 + (Рост в сантиметрах — 100) : 20).

Ни один вариант расчета ИМТ по формулам не является стопроцентным попаданием. Вес человека зависит от многих показателей и индивидуальных особенностей. И, конечно,от его образа жизни. Спортсмен всегда будет весить больше за счет развитой мышечной массы. Его индекс может попадать в категорию «ожирение». Но если человек проводит большую часть своего времени в сидячем и лежачем положении, тогда, скорее всего, его избыточный вес – это именно жировые запасы.

Жир должен быть в норме

Хорошо, что прогресс не стоит на месте. И сейчас практически в любом магазине бытовой техники можно приобрести весы- анализаторы состава массы тела. Они довольно объективно считывают процент жировой, мышечной, костной тканей и воды в организме человека.

Показатели они снимают, пропуская легкие электрические разряды через тело. Жир, мышцы и кости оказывают им разное сопротивление. И на основании этих данных прибор делает выводы в норме ваш процент жира или нет.

Любителям сушки и весосгонок стоит помнить, что совсем избавляться от ненавистного жира нельзя! Его недостаток может спровоцировать развитие различных заболеваний. У мужчин даже может создать проблемы с потенцией. А женщинам создаст осложнения с менструальным циклом и способностью к зачатию. Минимальная планка у женщин 15 процентов, у мужчин – 5-9.

Норма жировой прослойки зависит также и от возраста человека. У женщин организм будет чувствовать себя комфортно, если показатели будут находиться в следующих пределах:

• дo 30 лeт – 15-23%;
• 30-50 лeт – 19-25%;
• oт 50 лeт- 20-27%.

У мужчин нормы несколько ниже:

• дo 30 лeт – 11-18%;
• 30-50 лeт – 14-20%;
• oт 50 лeт – 16-22%.

Диагноз «ожирение» можно диагностировать у себя в том случае, если процент жира превысит 32%.

Чтобы всегда отлично выглядеть и сохранить свое здоровье на долгие годы нужно заниматься спортом и правильно питаться. Тогда вес будет оставаться всегда в норме.

Свои параметры можно проверять и при помощи обычной сантиметровой ленты, не заморачиваясь с расчетами. А весы-анализаторы станут отличным помощником в поддержании вашей формы в идеале.

Формула идеального веса — как рассчитать нормальный вес тела?

Простая формула для расчета идеального веса — это рост в сантиметрах минус сто. Например, нормальный вес при росте 180 см составляет около 80 кг. С другой стороны, роль играет физическая форма человека и то, что именно формирует вес — мышцы или жировая масса.

Несмотря на то, что простая формула позволяет оценить наличие выраженного избытка или недостатка массы тела, полученную цифру ошибочно считать идеальным весом. В конечном итоге, необходимо учитывать пол и возраст — например, по формуле Лоренца.

// Формула идеального веса

В большинстве случаев идеальный вес человека — это тот вес, который он имел в возрасте 18-20 лет. Однако часто малоподвижный образ жизни и регулярное превышение суточной нормы калорий нарушают обмен веществ и приводят к набору лишней жировой массы.

При этом занятия спортом и набор мышц также повышает вес — но с положительным эффектом на здоровье. Поскольку в этом случае формула покажет превышение “нормального” веса, диетологи рекомендуются ориентироваться на процентное соотношение жира в организме.

Идеальным процентом жира в организме является 10-15% для мужчин и 20-25% для женщин — формулой для определения является соотношение жировой массы к общей. В конечном итоге, высокий уровень жира опасен, даже если цифра на весах идеальна.

// Формулы для расчета идеального веса:

• формула Брока (рост минус сто)
• формула Лоренца
• индекс массы тела Кетле

// Читать дальше:

Лишний вес или лишний жир?

При определении идеального веса по формуле нужно всегда помнить о том, что жировая ткань в два раза легче мышц. Мужчина ростом 180 см и весом 80 кг может быть как довольно полным человеком, так и мускулистым атлетом — однако индекс массы тела будет одинаковым.

Разницу можно увидеть исключительно при полном анализе состава тела — включая определение количества висцерального жира. При этом специалисты считают, что именно наличие висцерального (внутреннего) жира представляет серьезную угрозу здоровью.

Кроме механического влияния — подобный жир выдавливает живот вперед и создает большое пузо — висцеральный жир активно включается в обмен веществ. Избыток такого жира связан с повышенным уровнем “плохого” холестерина, высоким давлением и нарушениями действия инсулина.

// Читать дальше:

Расчет идеального веса

Формулу идеального веса «рост минус сто» предложил в 1850 году французский исследователь Поль Брока, основываясь на анализе статистических данных. При этом в более поздних работах ученый отмечал, что выведенная им формула вовсе не универсальна — она подходит исключительно для людей с ростом меньше 165 см.

В 1929 году формула Брока была скорректирована британским ученым Лоренцом. Теперь в расчет принимался пол человека (формулы идеального веса для мужчин и для женщин отличаются), а также возраст. Лоренц отмечал, что расчеты будут правильны лишь для тех людей, кто моложе 40 лет.

// Формула Лоренца для мужчин:

• Идеальный вес = (рост минус 100) – (рост минус 150)/4

// Формула Лоренца для женщин:

• Идеальный вес = (рост минус 100) – (рост минус 150)/2

Индекс массы тела (формула Кетеле)

Параллельно с поиском формулы для расчета идеального веса, в 1869 году бельгийский ученый Адольф Кетеле предложил теорию индекса массы тела (ИМТ). Согласно этому показателю, можно косвенно оценить, является ли вес конкретного человека недостаточным, нормальным или избыточным.

// Формула Кетеле:

• ИМТ = (вес в кг) / (рост в метрах)²
• меньше 18 — дефицит массы тела
• 18-25 — норма
• 25-30 — избыточный вес
• выше 30 — ожирение

Важно отметить, что современная наука не считает ИМТ точной характеристикой для определения наличия лишнего веса. Эксперименты показывают, что индекс массы тела выявил ожирение лишь у трети действительно больных ожирением мужчин и у половины женщин.

Как рассчитать лишний вес?

Хотя расчет идеального веса может быть полезен при наличии ожирения (формула может показать, что реальный вес превышает нормальный на 15-20 кг), для людей с обычным телосложением любые математические методики определения лишнего веса дадут лишь примерную цифру.

В конечном итоге, для определения нормального веса важно понимать, какой тип телосложения имеет конкретный человек. Например, эндоморфы отличаются медленным метаболизмом и массивной костной структурой — в отличие от худых от природы эктоморфов, обладающих тонкими костями.

Спортивные мезоморфы, в свою очередь, характеризуются быстрой скоростью обмена веществ и повышенной мышечной массой. Каждый из этих типов телосложения будет иметь свои границы нормального и идеального веса тела.

Определение процента жира в организме

В материале об определении процента жира в организме представлены фотографии различных типов мужских и женских фигур — ориентируясь на них, вы сможете определить свой примерный процент жира. Точную цифру можно получить с помощью измерения подкожного жира калипером или специальными “умными” весами с функцией определения состава тела.

Мужчины атлетического телосложения имеют примерно 6-13% жира в организме, средней нормальной цифрой являются 18-24%, а ожирение начинается от 25%. У девушек процент жира существенно выше — спортивное телосложение характеризуется 14-20%, а средний уровень составляет 25-30%. При этом лишь эта цифра, а вовсе не формула идеального веса, способна показать наличие лишнего веса.

***

Использование формул для расчета идеального веса или для определения индекса массы тела (ИМТ) подходит исключительно для людей, страдающих заметным ожирением или дистрофией. Процент жира в организме — намного более точный показатель. Однако важно не просто знать количество жира в организме, но и постоянно следить за изменением этого показателя.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  2 марта 2020

Расчет оптимального веса: 4 профессиональные схемы

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

• Норма для мужчин: 0,85
• Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110», после 40 лет — «рост (в см) минус 100».

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.

2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.

3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.

4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.

5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.

7. Обхват для голени чуть меньше 34%.

8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

• Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
• Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100». То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
• Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
• Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

От редакции

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение роста и массы тела,  но каким бы способом вы ни совершали вычисления, главное — чтобы вес был КОМФОРТНЫМ для вас, чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью, не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.

из megaport-nn.ru

Конвертер высоты тела / веса | Фитнес-калькулятор

Конвертер роста / веса

Снижение веса — одна из самых распространенных целей в области здоровья и фитнеса, одна из самых распространенных жизненных целей, и большинство из нас в тот или иной момент пытались ее достичь. Поиск « Gym Near Me » станет первым шагом на пути к снижению веса.Хотя это часто сводится к искаженному восприятию веса, поскольку нас засыпают изображениями « идеальных тел » по телевидению и в социальных сетях, и хотя у большинства из нас есть визуальное представление в наших глазах о том, что составляет этот идеал, существует на самом деле такое понятие, как идеальная масса тела (IBW).

Идеальная масса тела

IBW изначально разрабатывался с учетом медицинских требований. Приложения включают оценки дозировки и тому подобное. Формулы, используемые для его определения, на самом деле полностью далеки от изображения и представления об идеальном весе человека.

В наши дни IBW чаще всего используется как для определения дозировки лекарств, при этом метаболизм многих лекарств более тесно связан с IBW, чем с общей массой тела, так и для классификации веса во многих видах спорта.

IBW далек от идеального измерения. На самом деле, чем дальше кто-то отходит от того, что можно было бы считать нормальной формой тела, тем менее точным оно становится — здесь мы в основном думаем о чрезмерно мускулистых спортсменах, таких как бодибилдеры и регбисты.Точно так же, как и другие аналогичные измерения жировых отложений, IBW не делает различий между безжировой массой тела и телесным жиром: очень возможно, что кто-то с низким содержанием жира и высокой мускулатурой, например, спортсмен, может иметь избыточный вес при вычислении. их IBW.

Вы всегда должны рассматривать IBW в этом свете. Тот простой факт, что ваш здоровый диапазон IBW больше или меньше, не обязательно означает, что у вас избыточный или недостаточный вес. В этом нет точной науки. Это просто хороший критерий, особенно для людей с меньшей мышечной массой, точно так же, как может быть что-то вроде ИМТ (индекс массы тела) .

Также не существует меры или формулы, которые могли бы полностью объективно и окончательно сказать кому-либо, каков его идеальный вес. Еще раз, мы должны использовать критерии и подкреплять любые измерения нашим собственным здравым смыслом. Гораздо важнее начать здоровый, активный образ жизни, придерживаться чистой диеты и много упражнений, и это будет означать гораздо большее использование вашего времени и энергии, чем зацикливание на нескольких моментах в любом случае при любом измерении веса тела.

IBW: переменные

При этом есть некоторые переменные, которые мы можем использовать, чтобы лучше судить об идеальной массе тела.Калькуляторы и формулы IBW учтут это, так что число, которое они дадут вам, будет максимально точным и персонализированным в рамках вышеупомянутого контекста.

Переменные включают:

Возраст

Возраст не имеет большого значения после подросткового возраста. Для мужчин это означает 16-17 постов, для женщин — 14-15. После этого мы, как правило, перестаем расти (фактически, со временем мы начинаем уменьшаться на несколько дюймов). С возрастом мы также теряем мышечную массу и накапливаем лишний жир, хотя это можно остановить и даже обратить вспять с помощью здорового питания и образа жизни.

Пол

Вообще говоря, женщины будут весить меньше мужчин и должны иметь несколько дополнительных процентных пунктов жира в организме на каждом эквивалентном уровне. Это связано с тем, что у мужчин обычно более плотные кости и большая мускулатура, в то время как женщины будут переносить лишний жир вокруг своих репродуктивных органов.

Высота

Чем выше кто-то, тем больше он весит. Именно здесь действительно вступает в действие преобразователь веса тела в рост, поскольку очевидно, что у тех, кто выше, будет больше мышечной массы и жира по сравнению с теми, кто ниже ростом.

Формулы поиска IBW

Все приведенные ниже формулы можно использовать для определения вашего IBW с учетом вашего роста и веса. Каждый из них будет начинаться с того же формата базового веса при высоте 5 футов, с установленным приращением веса, добавляемым на дюйм по высоте 5 футов.

Из всех приведенных ниже формула Девайна является наиболее широко используемой формулой для измерения IBW.

Формулы:

1. Дж.Дивайн Формула (1974)

Изобретено для лекарственных целей.

1. Формула Дж. Хамви (1964)

Подобно формуле Девайна, она изначально предназначалась в качестве основы для лекарственных дозировок в зависимости от веса и роста. Со временем формула стала универсальным детерминантом IBW.

1. Формула Д. Робинсона (1983)

Модификация формулы Девайна.

1. Формула Р. Миллера (1983)

Модификация формулы Девайна.

Использование этих формул преобразования веса тела в рост поможет вам определить, где должна быть ваша здоровая масса тела. Однако обратите внимание на то, что мы сказали ранее: это всегда будет только критерием и не будет учитывать мышечную массу выше средней.

Калькулятор ИМТ

и диаграмма диапазона веса | Научный центр

ИМТ интерпретируется с использованием следующих весовых категорий. ¹

Избыточный вес и ожирение — это диапазоны веса, которые превышают тот, который обычно считается здоровым для данного роста, и используются как сигнал для повышенного риска некоторых заболеваний, таких как диабет 2 типа и синдром обструктивного апноэ во сне. ⁴ Недостаточный вес — это диапазон веса, который ниже веса, который обычно считается здоровым для данного роста, и может указывать на основное заболевание или расстройство пищевого поведения и более высокий риск таких состояний, как остеопороз.

Зачем нужен ИМТ?

Мы знаем, что ИМТ не является идеальным показателем здоровья. Некоторые из известных ограничений включают в себя:

• Он не оценивает напрямую жировые отложения, и есть другие измерения, такие как окружность талии или сканирование DEXA, которые могут быть лучшим измерителем состава тела.
• Это не так точно для спортсменов, поскольку может неточно оценить состав тела (читай: не принимает во внимание вес костей, мышц или органов). ⁵
• Это не так точно для определенных расовых / этнических групп, таких как группы азиатского происхождения (весовые категории имеют разные точки отсечения для категорий азиатского происхождения; например, избыточный вес определяется как ИМТ 23,0-27,5 вместо 25,0–29,9 для лиц неазиатского происхождения). ⁶
• Люди с одинаковым ИМТ могут иметь очень разные риски для здоровья из-за генетики, образа жизни и окружающей среды. ^{7, 8, 9}
• Уровни ожирения различаются в зависимости от демографических категорий, и два человека с одинаковым ИМТ могут иметь разные уровни ожирения. Например, мы знаем, что у женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин, у пожилых людей больше жира, чем у молодых людей, а у спортсменов, как правило, меньше жира, чем у людей, не являющихся спортсменами. ¹⁰

Все это правда, ИМТ продолжает оставаться лучшей оценкой риска для здоровья, связанного с весом, на уровне населения благодаря его масштабируемости и доступности — это простой расчет, он основан на легко измеряемых значениях. (рост и вес), и это относительно легко понять. ^{11, 15} Кроме того, исследования показали, что ИМТ сильно коррелирует с золотыми стандартными (читай: лучшими) методами измерения жирности тела. ^{1, 12} Другие измерения состава тела, такие как биоэлектрический импеданс, двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, измерение толщины кожной складки и подводное взвешивание, как правило, дороги, инвазивны, труднодоступны и требуют высококвалифицированных врачей. ¹⁵

Бывают ли времена, когда ИМТ не лучший показатель?

Для людей, которые регулярно занимаются активными видами деятельности или спортсменов, другие измерения состава тела могут быть более полезными, чем ИМТ, для оценки риска для здоровья, связанного с их весом, например, измерения тела (талия, бедра, рука, бедро) или кожной складки. толщина с суппортами.Измерения тела может быть сложно измерять каждый раз одним и тем же способом, поэтому лучше всего, чтобы эти измерения проводил квалифицированный специалист в области здравоохранения.

ИМТ и путь к снижению веса

Калькулятор ИМТ для мужчин и женщин, как и весы, — еще один инструмент, который можно использовать для измерения изменений в составе вашего тела и рисков для здоровья, связанных с весом. Когда ИМТ выше нормального диапазона, научная литература предполагает, что даже небольшое снижение может значительно улучшить здоровье за ​​счет снижения риска высокого кровяного давления, диабета 2 типа, сердечных заболеваний, рака, связанного с ожирением, и ранней смерти. ^13,14,15 Кроме того, потеря веса на 5-10% была связана с улучшением качества сна, настроения и подвижности. ^16,17 Когда ИМТ падает ниже 18,5, стремление поддерживать вес в пределах здорового диапазона (18,5-24,9) может снизить риск заболеваний, связанных с низкой массой тела, включая остеопороз.

Независимо от того, заключаются ли ваши цели в похудании, поддержании веса или поддержании стабильного веса в здоровом диапазоне, вы, вероятно, обнаружите, что отслеживание изменения вашего веса (в фунтах или килограммах) легче интерпретировать, чем изменения в его весе. ИМТ.Понимание диапазонов веса ИМТ может помочь вам связать свой вес с потенциальными рисками для здоровья, однако ИМТ — это лишь один из показателей благополучия. Самое главное, мы рекомендуем вам ставить цели, связанные с весом или иным образом, которые будут двигать вас по континууму к более счастливому и здоровому образу жизни.

Вернуться в научный центр

¹ Глобальная обсерватория здравоохранения. из http://www.who.int/gho/ncd/risk_factors/bmi_text/en/
² Nguyen NT, Magno CP, Lane KT, et al.Связь гипертонии, диабета, дислипидемии и метаболического синдрома с ожирением: результаты Национального исследования здоровья и питания, 1999–2004 гг. J Am Coll Surg . 2008; 207 (6): 928-934.
³ Кеум Н., Гринвуд, округ Колумбия, Ли Д.Х. и др. Увеличение веса у взрослых и рак, связанный с ожирением: метаанализ результатов проспективных наблюдательных исследований. J Natl Cancer Inst. 2015; 107 (2): djv088.
⁴ Янг Т., Peppard PE, Gottlieb DJ.Эпидемиология обструктивного апноэ во сне: взгляд на здоровье населения. Am J Respir Crit Care Med. 2002; 165 (9): 1217-1239.
⁵ Инвалидность и ожирение. Центры по контролю и профилактике заболеваний. из https://www.cdc.gov/ncbddd/disabilityandhealth/obesity.htm
⁶ Китайский общественный центр ресурсов здравоохранения. Индекс массы тела (ИМТ) для взрослых. Получено 16 августа 2017 г. с сайта http://www.cchrchealth.org/health-calculators/body-mass-index-bmi-adults
⁷ Faith MS, Kral, TVE.Социальное окружение и генетическое влияние на ожирение и поведение, способствующее ожирению: содействие интеграции исследований. (2006). Медицинский факультет Пенсильванского университета.
⁸ Факторы риска. из https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/obe/risks
⁹ NHLBI. 2013. Управление избыточным весом и ожирением у взрослых: систематический обзор данных экспертной группы по ожирению, 2013 г.
¹⁰ Gallagher D, et al. Насколько полезен индекс массы тела для сравнения ожирения по возрасту, полу и этническим группам? Am J Epidemiol. 1996; 143 (3): 228-39.
¹¹ Целевая группа превентивных служб США. Скрининг на ожирение у взрослых: рекомендации и обоснование. Энн Интерн Мед. . 2 декабря 2003 г .; 139 (11): 930-2.
¹² Flegal, KM, Graubard, BI .. Оценки дополнительных смертей, связанных с индексом массы тела и другими антропометрическими переменными. Am. J. Clin. Nutr. , 2009. 89 (4): 1213–1219.
¹³ Блэкберн Г. Влияние степени потери веса на пользу для здоровья.Obes Res. 1995; 3 (2): 211s-216s.
¹⁴ Jensen MD, et al. Руководство AHA / ACC / TOS по лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых, 2013 г .: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологии / Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям и Общества ожирения. Тираж .
¹⁵ Wolin KY, Carson K, Coldotz GA .. Ожирение и рак. Онколог . 2010; 15: 556-565.
¹⁶ Alfaris N, et al. Влияние 2-летнего поведенческого вмешательства по снижению веса на сон и настроение у лиц с ожирением, проходящих лечение в первичной медико-санитарной помощи. Ожирение . 2015; 23: 558-564.
¹⁷ Винсент HK и др. Ожирение и похудание в лечении и профилактике остеоартроза. PM R . 2012; 4 (5 доп.): S59-S67.

Идеальный вес для мужчин и женщин (2020)

С детства вы привыкли к двум пословицам: «Здоровье — это богатство» и «В здоровом теле здоровый дух». Это две кардинальные истины, которые четко определяют, что такое здоровье. Простое отсутствие болезней или немощей не отражает ваше здоровье в целом.Ваше здоровье должно отражать вашу функциональную эффективность, определяемую общим состоянием вашего тела, разума и духа.

Крепкое здоровье — залог счастья. В то время как для взрослых это жизненно важно для определения качества жизни, для детей это важно для правильного роста, как физического, так и умственного. Показатель хорошего здоровья у взрослых проявляется в таблице роста и веса, в то время как у детей он приобретает большее значение, поскольку является ориентиром для общего развития ребенка.

Оглавление

Таблица роста и веса

Два основных параметра, влияющих на ваше здоровье — ваш рост и вес — связаны между собой с помощью диаграмм роста и веса. Он устанавливает стандарты, позволяющие определить, соответствуют ли ваш рост и вес, отражая состояние вашего здоровья.

По гендерному признаку

Мужчины и женщины имеют разную биологическую и физиологическую конфигурацию, поэтому сильно различаются по составу мышц и массе. Таким образом, вам предоставляются отдельные таблицы роста и веса для мужчин и женщин, которые помогут вам определить, насколько вы близки или далеки от идеального веса.

Интерпретация диаграммы

Диаграмма роста и веса предназначена для того, чтобы помочь вам оценить связь между двумя компонентами. Вы должны соотнести соотношение между ними, правильно интерпретируя свое положение на графике. Таким образом, вы получаете три состояния из диаграммы.

• Здоровый вес: это означает, что вы находитесь в пределах определенного диапазона.
• Недостаточный вес: ваш вес ниже стандарта, указанного в таблице. Вы должны обратиться за профессиональной медицинской помощью, чтобы найти причину и устранить ее.
• Избыточный вес: Ваш вес превышает норму для вашего роста. Это означает, что вы подвержены риску нескольких заболеваний и должны принять меры по снижению веса.

Использование диаграммы

Когда вы можете интерпретировать соотношение, это действительно помогает отслеживать следующее:

• Развитие и рост в детстве.
• Похудание
• Увеличение веса.
• Поддержание идеального веса.

Таблица роста и веса для мужчин

У мужчин и женщин есть отдельные таблицы для их анатомических и физиологических различий.Таблица роста и веса для мужчин приведена ниже для справки.

Высота		Вес
Дюймы	Сантиметры	Килограммы
4’6 «	137	28,5 — 34,9
4’7″	140	30,8 — 38,1
4’8 «	142	33,5 — 40,8
4’9″	145	35,8 — 43.9
4’10 «	147	38,5 — 46,7
4’11»	150	40,8 — 49,9
5’0 «	152	4,1 — 53
5’1 «	155	45,8 — 55,8
5’2″	157	48,1 — 58,9
5’3 «	160	50,8 — 60,1
5’4 ”	163	5.0 — 64,8
5’5 «	165	55,3 — 68
5’6″	168	58 — 70,7
5’7 «	170	60,3 — 73,9
5’8 «	173	63 — 70,6
5’9″	175	65,3 — 79,8
5’10 «	178	67,6 — 83
5’11 ”	180	70.3 — 85,7
6’0 ”	183	72,6 — 88,9

Таблица роста и веса для женщин

Существует отдельная таблица роста и веса для женщин, предназначенная для корреляции двух компонентов.

89

”

5’7 «

Высота		Вес
Дюймы	Сантиметры	Килограммы
4’6 ” 2	5 — 34,9
4’7 «	140	30,8 — 37,6
4’8″	142	32,692 39,9
4’9 «	145	34,9 — 42,6
4’10»	147	36,4 — 44,9
150	39 — 47.6
5’0 «	152	40,8 — 49,9
5’1″	155	43,1 — 52,6 89	5’2 «	157	44,9 — 54,9
5’3″	160	47,2 — 57,6
5’4 »	163	49 — 59.9
5’5 «	165	51,2 — 62,6
5’6″	168	53 — 64,8 89	170	55,3 — 67,6
5’8″	173	57,1 — 69,8
5’9 »	175	59.4 — 72,6
5’10 ”	178	61,2 — 74,8
5’11”	180	63,5 — 77,5
6’0 ”	183	65,3 — 79,8

Советы по поддержанию идеального веса

Эффективность диаграмм рост-вес наиболее заметна у взрослых, поскольку измерения стандартизированы по сравнению с детьми.У взрослых он менее подвержен изменениям, что имеет решающее значение в случае растущих детей, где это может повлиять на развитие ребенка.

Отклонение в весе — естественное следствие современного образа жизни. Нездоровое питание, малоподвижный образ жизни и стресс являются ключевыми факторами ожирения. Это, в свою очередь, может привести к множеству заболеваний, риск которых можно резко снизить, если принять следующие меры:

Соблюдайте здоровую диету

Ешьте здоровую сбалансированную пищу и избегайте обработанной пищи.Убедитесь, что вы придерживаетесь правильных пищевых привычек. Часто ешьте небольшими порциями и будьте сыты, а не голодны. Здесь вы можете найти идеальный план диеты для похудения.

Приобретайте активные привычки

Поддерживайте форму и энергию в течение дня, следуя распорядку физической активности, который соответствует вашему графику. Идея состоит в том, чтобы сбалансировать потребление калорий с сжиганием калорий.

Достаточный отдых

Не забывайте дух изречения, который определяет здоровый и здоровый дух, когда рано ложится спать и рано вставает.Он поддерживает биологические часы в порядке, а также уравновешивает секрецию гормонов в организме. Достаточный отдых и крепкий сон необходимы организму, чтобы справиться со всеми трудностями.

Снижение стресса

Вы почувствуете снижение стресса, если будете придерживаться здорового питания, вести активный образ жизни и крепко спать. Вы почувствуете себя расслабленным, если будете избегать курения, питья и чрезмерного употребления кофеина.

Влияние лишнего веса

Полезно время от времени опробовать калькулятор ИМТ, чтобы отслеживать свой вес.Однако это не так надежно, как обычно. С возрастом вы неизбежно теряете мышцы и кости, поэтому жир становится важным компонентом вашего веса. По сравнению с мужчинами у женщин больше жира. Это недостаток инструмента BMI.

Ваш ИМТ может быть искажен. Таким образом, ИМТ в сочетании со следующими данными повышает точность вашего режима контроля веса.

Отношение талии к бедрам (WHR)

В идеале окружность талии должна быть меньше размера бедер.WHR более 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин страдают абдоминальным ожирением.

Отношение талии к росту

Если окружность вашей талии превышает половину вашего роста, вы страдаете ожирением посередине.

Процент жира в организме

Этот показатель является индикатором ожирения. Лучше всего это определить после консультации с диетологом и тренером по фитнесу.

Форма тела и талия

Место хранения жира определяется вашими генами. Обычно мужчины накапливают больше жира на животе, чем женщины.

Теперь вы лучше понимаете, какие заболевания у вас могут возникнуть из-за нездорового веса.

1. Гипертония

Ваш больший вес является показателем высокого уровня жировой ткани. Накопление этого жира в кровеносных сосудах увеличивает сопротивление кровообращению. Это основная причина высокого АД.

2. Ишемическая болезнь сердца

Колебания АД — основная причина, делающая вас предрасположенным к ишемической болезни сердца.

3. Диабет 2 типа

Ожирение приводит к инсулинорезистентности, когда ваши рецепторы инсулина покрываются жиром, препятствующим усвоению глюкозы.

4. Заболевание печени

Ожирение тесно связано с неалкогольной жировой болезнью печени. (НАЖБП).

5. Рак

Известно, что некоторые виды рака возникают из-за ожирения. Общие факторы, вызывающие рак, являющийся следствием ожирения, следующие:

• Воспаление тела.
• Неисправная иммунная система.
• Неправильный рост клеток.

6. Одышка

Движение вашего тела затруднено, а утолщение кровеносных сосудов заставляет вас часто задыхаться.

Сводка

Полностью полагаться на таблицу роста и веса для определения вашего идеального веса может показаться слишком упрощенным. Вы не учли свой возраст, костные, мышечные и жировые отложения в составе своего тела. Реалистичная индийская диаграмма роста и веса в зависимости от возраста вместе с другими входными данными, объединяющими ИМТ, соотношение талии к бедрам, отношение талии к росту и процентное содержание жира в организме, должна спроектировать истинное измерение идеального веса.Клиническое отношение к нему со стороны медицинского работника для определения вашего положения в структуре веса принесет большие дивиденды.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В. Как лишний вес, помимо начала хронических заболеваний, влияет на вашу жизнь?

A: Ваш скелетная система испытывает нагрузку из-за переноса лишнего веса. Это может затруднить двигательную функцию и контроль осанки, а также снизить мышечную силу и выносливость. Кроме того, лишний вес также может снизить уровень уверенности в себе.

В. Почему окружность головы важна для детей наряду с ростом и весом?

A: Для детей диаграмма роста, веса, возраста сопоставляется с окружностью головы для отслеживания характера развития ребенка. Он определяется средним соответствием возрасту ребенка и прибывает процентиль. 50-й процентиль указывает на среднее значение для данной возрастной группы. Все, что превышает этот контрольный показатель, означает рост выше среднего, а ниже — средний рост.

Q.Насколько важны таблицы роста и веса?

A: Это стандартные инструменты, используемые для диагностики потенциальных заболеваний. Однако важно помнить, что его нельзя использовать в качестве общего эталона для каждого человека. Не менее важна клиническая корреляция.

В. Возможно ли, что у вас нормальный ИМТ, но отношение талии к бедрам показывает, что у вас абдоминальное ожирение?

A: Это может сделать вас восприимчивым к заболеваниям, в большей степени для мужчин, чем для женщин.

В. Стоит ли беспокоиться о том, здоровы ли вы и чувствуете себя комфортно, даже если у вас избыточный вес?

A: Есть достаточно причин для беспокойства, поскольку у вас повышенный риск хронических заболеваний, которые напрямую связаны с лишним весом.

5% 278 рост и вес

Введите вес и рост ребенка. Футы, дюймы, фунты, сантиметры и килограммы В этом списке представлены успешные модели, которые ниже ростом, а также те […] Привет, пожалуйста, прикрепите 2 фотографии, на которых я стою 173 см (5 футов 8 дюймов) и 46 кг (около 100 фунтов) Дженнифер X L.P.s. обожаю проект P.s.s Нет, я не стриптизёрша! Используйте этот калькулятор, чтобы оценить свой идеальный вес на основе вашего возраста и роста, используя новое уравнение Петерсона для определения идеальной массы тела, а также предоставив для справки результат популярной формулы Devine IBW. ИМТ = вес / рост 2. Теперь, когда мы узнали, как измерить корпус, мы перейдем к правильному весу в соответствии с ростом и возрастом. Отношение талии к росту — это простое измерение для оценки риска, связанного с образом жизни, и избыточного веса. и третий — 6’8 190 фунтов.Идеальный вес для женщины ростом 5 футов 8 дюймов. 1 фут 73,7 2 фута 5 дюймов 8,4 73,7 2 фута 5 дюймов 7,8 2 81,3 2 фута 8 дюймов 10,1 81,3 Что мне следует весить? Узнайте больше о том, как рассчитать свой ИМТ. Используя калькулятор ИМТ CDC, средний вес женщины ростом 5 футов 8 дюймов составляет от 122 до 164 фунтов. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, ИМТ (индекс массы тела) является надежным способом определения вашего здорового веса. 1. Больше о росте / весе. Врач вашего ребенка может начать рассчитывать их ИМТ в возрасте 2 лет. Рост 173 см, вес 45 кг (7 стоун).МУЖЧИНЫ (средняя оправа): ЖЕНСКАЯ (средняя оправа): ВОЗРАСТ (лет) Рост: Средний вес (кг) Рост: Средний вес (кг) См. (63 дюйма) Ft. Cms. Все мы пришли к выводу, что для того, чтобы быть моделью, вы должны быть ростом 175 см (5 футов 9 дюймов). Ваш идеальный вес зависит от вашего роста, пола, жира и мускулов. Существуют различные инструменты, которые помогут вам определить свое число. Умножьте свой вес в фунтах на 703. По сравнению с измерением окружности талии соотношение талии к росту одинаково справедливо для людей низкого и высокого роста.21285hemant, Индия. Привет, сэр, мне 23 года, вес 44 и рост 5,4, что мне нужно сделать, чтобы улучшить свой рост и физическую форму. В этой статье вы узнаете о среднем весе ребенка по месяцам. Даника Маккеллар. Идеальный вес 5 футов 8 дюймов Самый распространенный способ определить идеальный вес 5 футов 8 дюймов — это посмотреть его на диаграмме ИМТ, но некоторые таблицы не включают 5 футов 8 дюймов. 20 акций; Автор Кэти Ботнар. 135,8 фунта или 61,6 кг — идеальный вес для женщины ростом 5 футов 7 дюймов. ИМТ не очень точен для тех, кто очень мускулист, но для большинства населения более высокий ИМТ указывает на то, что человек толще по сравнению со своим ростом.В настоящее время существует несколько популярных формул, и наш калькулятор идеального веса предоставляет их результаты для параллельного сравнения. Узнайте больше здесь. Рост 5 футов 8 дюймов, вес 100 фунтов. Кэти Ботнар. Вы можете задаться вопросом, как вы складываете и каков средний вес мужчин сегодня. Калькулятор идеального веса. 5 футов 7 дюймов 5 футов 9 дюймов В 1960-х годах средний мужчина весил У человека с 166,3 фунта ИМТ 21 и у другого человека — 6 футов 160 фунтов. Кроме того, изучите сотни других калькуляторов, посвященных фитнесу, здоровью, математике, финансам и многому другому.Он также показывает результаты с использованием других (устаревших) методов. Калькулятор идеального веса. Он рассчитывает индекс массы тела как мужчин, так и женщин. Риски для здоровья, связанные с избыточным весом или ожирением: в определенной группе людей средний вес отличается от нормального веса. Эта диаграмма начинается с 5-летнего мальчика до 25-летнего мужчины Рост и вес. Мы делим вес на 3 части, например, нормальный вес ниже и избыточный вес в этой таблице вес в кг. Узнайте, как возраст и рост могут повлиять на вес. Мне 5 футов 8 дюймов, и хотя моя цель сводится к тому, как я выгляжу и чувствую, мне нравится находить знаменитостей одного роста, чтобы я мог видеть, как этот конкретный вес выглядит у кого-то такого роста.Какой идеальный вес для женщины ростом 5 футов 7 дюймов? 5 футов 8 дюймов 125–164: 5 футов 9 дюймов … Американские женщины также сообщают об увеличении роста и веса с течением времени. Этот метод прогнозирования роста известен как Метод Хамиса-Роша, который был разработан в 1994 году в Государственном университете Райта в Дейтоне, штат Огайо. Каков ИМТ для мужчины или женщины, мальчика или девочки? Калькулятор идеального веса вычисляет диапазоны идеальной массы тела (IBW) на основе роста , пол и возраст. В наши дни мы читаем и штрафуем множество диаграмм, таких как средний вес мужчин по возрасту в кг и многие другие.. Лаура Карсон, 28 октября 2019 г. Избыточный вес может быть опасен для здоровья, например, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом второго типа, гипертонией и остеоартритом. Выберите пол ребенка (мальчик или девочка) и возраст до ближайшего полугодия. О диаграмме возраста, роста и веса. Теперь вы спросите, как рассчитать идеальный вес для мужчин. В 1960-х годах средняя женщина весила 140,2 фунта и была ростом 63,1 дюйма. Вот калькулятор, который поможет в этом. Он содержит только рост (дюймы) и вес (фунты) 25 000 различных людей в возрасте 18 лет.Кроме того, существует несколько возможных значений роста для данного ИМТ, например 4’10 100 фунтов. Здоровый ИМТ для человека 5 футов 8 дюймов … В качестве альтернативы, у нас есть ряд индивидуальных калькуляторов для измерения роста, которые включают, среди прочего, сантиметры в дюймы и дюймы в сантиметры. Узнайте свой ИМТ и свой идеальный вес для вашего роста. Как понять процентиль роста. высокий: ИМТ = (120 x 703) ÷ (63 x 63) или 84360 ÷ 3969 = 21,3. Связанные элементы main. Поскольку значение ИМТ не зависит от пола, следующий диапазон веса применим как для взрослых мужчин, так и для женщин ростом 5 футов 8 дюймов (1.7272 м) высотой. отчаяние, чиакинанами, макотонаэги. Рост … Каков ИМТ для человека ростом 5 футов 8 дюймов и весом 168 фунтов? Таблица идеального роста и веса для взрослых, мужчин и женщин. Невероятно важно поддерживать здоровый вес, чтобы предотвратить осложнения, связанные с ожирением. мне нравится мое тело. Вычислите свой идеальный вес по росту в килограммах, фунтах, а также в камнях и фунтах. Этот калькулятор правильно рассчитает ваш идеальный или здоровый вес на основе информации об ИМТ. Этот бесплатный калькулятор роста предсказывает рост взрослого ребенка на основе анализа линейной регрессии.25 февраля 2020 г. Есть разница между нездоровой одержимостью и поиском того, что поддерживает мотивацию. Ниже приведены приблизительные определения определенного ИМТ. Этот калькулятор подходит для детей и взрослых. Младенцы мужского пола, как правило, немного тяжелее девочек, и их рост обычно замедляется примерно через 6 месяцев. Прочтите из рассказа о росте и весе DR / SDR; Факты о danganronpa от kokomaedapuff (- em.) Получите индивидуальную диаграмму веса для вашего роста 5’8 и изображение силуэта 80 фунтов.Если вы хотите преобразовать сантиметры, футы, дюймы и другие единицы длины и высоты, попробуйте конвертер длины и расстояния. Этот набор данных можно использовать для построения модели, которая может предсказывать рост или вес человека. Нижняя граница: 18,5 × 1,7272 × 1,7272 = 55,19 кг. Верхняя граница: 24,99 × 1,7272 × 1,7272 = 74,55 кг. Идея найти IBW с помощью формулы долгое время была востребована многими экспертами. Идеальный вес человека определяется в зависимости от роста и строения тела человека.Он также может преобразовывать разные единицы высоты. манорма, Индия. Инструкции: 1. Подробнее. Читать далее. Вес в фунтах для возраста 25-59 лет с самым низким уровнем смертности (домашняя одежда весом 3 фунта и обувь на каблуке 1 дюйм) Эмбер Роуз. 25 февраля 2020 г. Благодарности Статьи по теме: Понимание процентного содержания жира в организме, калькулятор ИМТ, цель Калькулятор сердечного ритма «Таблица веса для женщин» с 56 102 показаниями. ИМТ = Вес / (Рост * Рост), где вес указан в кг, а рост — в метрах.Генетика также играет роль, наряду с диетой и упражнениями. Женщины ростом 5 футов 7 дюймов и весом около 135,8 фунтов или 61,6 кг считаются здоровыми. Обратите внимание: поскольку все сложены по-разному, и у некоторых людей мышечная масса может быть выше, чем у других, значение ИМТ не всегда может быть лучшим показателем здорового веса. Введите рост матери и отца. Он измеряет ваш вес по отношению к вашему росту, чтобы оценить процентное содержание жира в организме.Наши легко читаемые таблицы оптимального соотношения роста и веса охватывают новорожденных, девочек и мальчиков-подростков и дадут вам общее представление о том, имеете ли вы средний вес для вашего возраста и роста без использования сложных графиков процентилей, однако, пожалуйста, продолжайте помните следующее: идеальная масса тела для мужчин по росту и возрасту. Высота вес. Если мой рост 5 футов 8 дюймов, а я вешу 168 фунтов, это хороший вес? Все тела разные, поэтому идеальный вес для женщины ростом 5 футов 8 дюймов может довольно сильно варьироваться в зависимости от таких факторов, как ее возраст, размер и композиция тела.Разделите полученный результат на свой рост в дюймах, возведенный в квадрат: ИМТ = (ваш вес в фунтах x 703) ÷ (ваш рост в дюймах x ваш рост в дюймах). Например, если вы весите 120 фунтов и ваш рост 5 футов 3 дюйма. действительно для детей старше четырех лет. Попробуйте этот калькулятор роста детей и взрослых для мальчиков и девочек, который предсказывает рост вашего ребенка в будущем на основе данных ребенка и родителей. Это не заметно коротко. Конвертер веса роста и веса. Проверьте свой ИМТ с помощью нашего удобного калькулятора ниже. Для парня это немного ниже среднего, но у моего отца 5 футов 8 дюймов, и у него никогда не было проблем с девушками или на работе из-за своего роста.Рост взрослого ребенка можно предсказать с помощью простого математического уравнения, используя рост родителя, текущий рост ребенка и текущий вес ребенка. Это верно в отношении индустрии моды, но некоторые модели сделали успешную карьеру, и они не находятся в этой группе роста. Имейте в виду, что хотя ИМТ часто используется для иллюстрации здоровья населения, его расчет не делает различий между мышечной массой и массой жира. Это вполне соответствует нормальному весу. Лаура Карсон 1 ноября 2019 года.

Учебное пособие по бокалу для арбуза,
Псалом 36: 9 Послание,
Курсор Cat Chasing,
Грубая текстурированная ткань,
Псалом 36: 9 Послание,
Значение «Харроу» на телугу,
Элемент водонагревателя Westinghouse 6060p-938,
Куиннипиак Трейл Уоллингфорд,
Как очистить пупок после операции,
Преимущества рыбы Кобия,

Какой у вас ИМТ? | Система здоровья MultiCare

ИМТ (индекс массы тела) — это формула, в которой для оценки жира в организме используются вес и рост. Для большинства людей ИМТ дает разумную оценку жировых отложений.Избыточный жир связан с серьезными проблемами со здоровьем. Самая большая слабость ИМТ в том, что он не учитывает индивидуальные факторы, такие как костная или мышечная масса. ИМТ май:

• Недооценка жировых отложений для пожилых людей или других людей с низкой мышечной массой
• Переоценка жировой прослойки для людей с высокой мускулатурой и хорошей физической формой
• Неадекватная оценка рисков для здоровья людей с избыточным абдоминальным жиром

Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы о своем ИМТ.Проверьте свой ИМТ.

Таблица идеальной массы тела

Мужской		Внутренний
Высота	Идеальный вес	Высота	Идеальный вес
4 фута 6 дюймов	63 — 77 фунтов.	4 фута 6 дюймов	63 — 77 фунтов.
4 фута 7 дюймов	68 — 84 фунта.	4 фута 7 дюймов	68 — 83 фунта.
4 ‘8 «	74 — 90 фунтов.	4 ‘8 «	72 — 88 фунтов.
4 ‘9 «	79 — 97 фунтов.	4 ‘9 «	77 — 94 фунта.
4 ’10 «	85-103 фунтов.	4 ’10 «	81 — 99 фунтов.
4 ’11 «	90 — 110 фунтов.	4 ’11 «	86-105 фунтов.
5 ‘0 «	95 — 117 фунтов.	5 ‘0 «	90 — 110 фунтов.
5 ‘1 «	101 — 123 фунта.	5 ‘1 «	95 — 116 фунтов.
5 футов 2 дюйма	106 — 130 фунтов.	5 ‘2 «	99 — 121 фунт.
5 футов 3 дюйма	112 — 136 фунтов.	5 ‘3 «	104 — 127 фунтов.
5 футов 4 дюйма	117 — 143 фунтов.	5 ‘4 «	108 — 132 фунтов.
5 футов 5 дюймов	122 — 150 фунтов.	5 ‘5 «	113 — 138 фунтов.
5 футов 6 дюймов	128 — 156 фунтов.	5 ‘6 «	117 — 143 фунтов.
5 футов 7 дюймов	133 — 163 фунта.	5 ‘7 «	122 — 149 фунтов.
5 футов 8 дюймов	139 — 169 фунтов.	5 ‘8 «	126 — 154 фунтов.
5 футов 9 дюймов	144 — 176 фунтов.	5 ‘9 «	131 — 160 фунтов.
5 ’10 «	149 — 183 фунтов.	5 ’10 «	135 — 165 фунтов.
5 ’11 «	155 — 189 фунтов.	5 ’11 «	140 — 171 фунт.
6 ‘0 «	160 — 196 фунтов.	6 ‘0 «	144 — 176 фунтов.
6 ‘1 «	166-202 фунтов.	6 ‘1 «	149 — 182 фунта.
6 футов 2 дюйма	171 — 209 фунтов.	6 ‘2 «	153 — 187 фунтов.
6 футов 3 дюйма	176 — 216 фунтов.	6 ‘3 «	158 — 193 фунтов.
6 футов 4 дюйма	182 — 222 фунта.	6 ‘4 «	162 — 198 фунтов.
6 футов 5 дюймов	187 — 229 фунтов.	6 ‘5 «	167-204 фунтов.
6 футов 6 дюймов	193 — 235 фунтов.	6 футов 6 дюймов	171 — 209 фунтов.
6 футов 7 дюймов	198 — 242 фунта.	6 футов 7 дюймов	176 — 215 фунтов.
6 футов 8 дюймов	203 — 249 фунтов.	6 ‘8 «	180 — 220 фунтов.
6 футов 9 дюймов	209 — 255 фунтов.	6 ‘9 «	185 — 226 фунтов.
6 футов 10 дюймов	214 — 262 фунтов.	6 ’10 «	189 — 231 фунтов.
6 футов 11 дюймов	220 — 268 фунтов.	6 ’11 «	194 — 237 фунтов.
7 ‘0 «	225 — 275 фунтов.	7 ‘0 «	198 — 242 фунта.

Партнерство для исцеления и здорового будущего

В клинике MultiCare Rockwood ваше благополучие превыше всего. Предлагаем комплексный уход для всей семьи. MultiCare Rockwood Clinic — крупнейший амбулаторный диагностический и лечебный центр на внутреннем Северо-Западе, в котором имеется несколько клиник, предлагающих первичную, неотложную и специализированную помощь. Если вы хотите похудеть, облегчить боль или улучшить общее состояние здоровья, наши поставщики услуг будут работать с вами для достижения ваших целей.

Таблица роста и веса

— таблица роста и веса, таблица веса и роста

Таблицы роста и веса *

Статьи по Теме :
Понимание процентного содержания жира в организме,
Калькулятор ИМТ,
Калькулятор целевой частоты пульса

Таблица веса для женщин

Вес в фунтах, исходя из возраста 25-59 лет с самым низким
коэффициент смертности
(домашняя одежда весом 3 фунта и обувь на каблуке 1 дюйм)
Нажмите здесь , чтобы рассчитать размер рамы

Таблица веса для мужчин

Вес в фунтах для возраста 25-59 лет с самым низким уровнем смертности
(домашняя одежда весом 5 фунтов и обувь на каблуке 1 дюйм)
Нажмите здесь, чтобы рассчитать размер рамы

* Идеальные веса согласно таблицам Metropolitan Life Insurance Company
(1983)

Расчет размера рамы

Ниже приводится метод, который использовала столичная компания по страхованию жизни.
для расчета размера кадра:

1. Вытяните руку перед телом, согнув локоть на девяносто градусов.
   под углом к ​​телу так, чтобы предплечье было параллельно телу.
2. Держите пальцы прямыми и поверните внутреннюю сторону запястья в сторону
   твое тело.
3. Поместите большой и указательный пальцы на две выступающие кости на любой
   стороне локтя, затем измерьте расстояние между костями с помощью
   рулетка или штангенциркуль.
4. Сравните с таблицей ниже. В таблице указаны размеры локтей для
   средняя рама — если размер вашего локтя соответствует этой высоте

   меньше указанного числа дюймов, вы — маленькая рамка — если
   ваш размер локтя для этой конкретной высоты больше, чем
   номер
   дюймов, перечисленных, ваша большая рамка.

Измерения колен средней рамы

Facebook Комментарии

Другие полезные статьи ниже:

Статьи по теме: Понимание
процентное содержание жира в организме, калькулятор ИМТ, целевое сердце
калькулятор курсов

Обнаружили, что у вас избыточный вес? Вот несколько продуктов, которые можно поможет сбросить лишние килограммы и привести себя в форму:

Точное измерение веса и роста 2: расчет роста и ИМТ

Точное измерение роста пациента необходимо для оценки индекса массы тела, который является важной частью рутинного скрининга питания пациентов

Аннотация

Эта практическая процедура, вторая из серии, состоящей из двух частей, объясняет обоснование измерения роста пациента, описывает процедуру и объясняет, как вес и рост используются для расчета индекса массы тела.Часть 1 посвящена взвешиванию пациентов.

Образец цитирования: Best C, Shepherd E (2020) Точное измерение веса и роста 2: расчет роста и ИМТ. Nursing Times [онлайн]; 116: 5, 42-44.

Автор: Кэролайн Бест — медсестра-специалист по питанию, Хэмпширские больницы, Фонд NHS; Эйлин Шеперд, клинический редактор, Nursing Times.

Введение

Недоедание — распространенная проблема, встречающаяся во всех учреждениях по уходу.В рамках скрининга питания следует записать рост и массу тела:

• При поступлении в больницу или поликлиники;
• На амбулаторном приеме;
• При поступлении в дома престарелых;
• В кабинетах терапевта (Национальный институт здравоохранения и передового опыта, 2006 г.).

Измерение высоты

Процедура измерения роста пациента необходима для точного расчета индекса массы тела (ИМТ), который должен быть частью комплексного инструмента скрининга питания, такого как Универсальный инструмент скрининга недоедания (MUST) (Malnutrition Action Group, 2011).Эту процедуру часто поручают младшему персоналу, но важно, чтобы весь персонал прошел обучение и понимал причины ее выполнения.

Перед тем, как приступить к процедуре, вы должны убедиться, что пациент может стоять в вертикальном положении (Dougherty and Lister, 2015). Если это невозможно, их рост можно оценить, используя длину локтевой кости или высоту колена, и преобразовать измерения с помощью стандартизированной таблицы (таблицы 1 и 2) или онлайн-калькулятора (например, Bit.ly/MUSTCalculators).

Пациенты могут сказать вам свой рост, но важно помнить, что пожилые люди теряют рост как часть процесса старения, поэтому это может быть неточно (Knight et al, 2017). Таблица преобразования метрической системы в британскую может быть полезна, поскольку пациенты часто сообщают или хотят знать свой рост в британских единицах измерения.

Оборудование

Рост измеряется метрическим ростомером; обычно он прикреплен к стене (рис. 1), но может быть отдельно стоящим. Ростомер следует калибровать в соответствии с местными правилами.Рулетка в сантиметрах необходима для измерения длины локтевой кости или высоты колена. Он должен быть одноразовым или подходить для очистки между пациентами в соответствии с местными правилами.

Меры по профилактике инфекций

Измерительное оборудование, которое используется на нескольких пациентах, представляет риск заражения и должно быть очищено после использования в соответствии с местной политикой. Пациентам, у которых есть инфекция, все же может потребоваться измерение их роста; местные бригады по профилактике инфекций могут посоветовать конкретные меры предосторожности в этих обстоятельствах.

Обычно для этой процедуры нестерильные перчатки не требуются. Медсестрам необходимо оценивать отдельных пациентов на предмет риска контакта с кровью и биологическими жидкостями (Королевский колледж медсестер, 2018) и знать местные правила использования перчаток.

Порядок

Измерение высоты

1. Просмотрите записи пациента и определите причину измерения их роста — это поможет вам интерпретировать результаты.
2. Обсудите процедуру с пациентом и получите устное информированное согласие.
3. Оцените подвижность пациента и способность стоять без посторонней помощи, затем выберите соответствующий метод измерения или оценки роста.
4. Прикройте кровать, чтобы сохранить конфиденциальность и достоинство пациента, и попросите их снять тяжелую верхнюю одежду, чтобы вы могли визуализировать их положение.
5. Убедитесь, что оборудование было очищено, и обеззаразите руки в соответствии с местными правилами. Если пациенту требуется физическая помощь, чтобы встать с кровати или стула, следует надеть фартук.
6. Попросите пациента снять обувь.
7. Расположите пациента спиной к измерительной рейке на ростометре, убедившись, что его ступни вместе и обращены вперед, а его пятки касаются пяточной пластины или стены (Dougherty and Lister, 2015) (Рис. 1). Колени пациента должны быть прямыми, а его плечи, ягодицы и голова должны касаться ростометра.
8. Попросите пациента смотреть прямо перед собой и отрегулируйте пластину головы, пока она не коснется макушки его головы.Возможно, вам придется осторожно надавить на волосы пациента (рис. 1).
9. Запишите рост пациента с точностью до сантиметра в соответствующей документации.

Расчетная высота

Если пациент не может стоять, его рост можно оценить по длине локтевой кости или высоте колена (MAG, 2011).

Длина локтевой кости

1. Попросите пациента снять все часы или украшения с левого запястья. Снимите одежду с плеча до запястья, чтобы можно было четко определить «ориентиры» измерения.
2. Расположите левую руку пациента на груди так, чтобы ладонь была плоской, а рука указывала на правое плечо (рис. 2). Левая рука используется, поскольку уравнения ДОЛЖНЫ быть проверены для использования на левой стороне; если невозможно использовать левую руку, используйте правую руку и отметьте это в истории болезни пациента; (МАГ, 2011).
3. Измерьте длину от локтевого отростка локтя до середины шиловидного отростка запястья (рис. 2).
4. Запишите это измерение с точностью до нуля.5 см и используйте таблицу преобразования для оценки роста (таблица 1 и вставка 1).

Высота колена

1. Измерьте, если возможно, левую ногу; уравнения ДОЛЖНЫ быть проверены для использования с левой стороны (MAG, 2011).
2. Помогите пациенту снять обувь и отрегулировать одежду так, чтобы его нога находилась ниже колена.
3. Помогите пациенту сесть на стул, поставив колено под прямым углом.
4. Удерживая рулетку между третьим и четвертым пальцами, положите ладонь на бедро примерно на 4 см позади передней части колена (MAG, 2011) (рис. 3).
5. Расположите рулетку по краю ноги, на уровне боковой лодыжки (лодыжки), до основания пятки (MAG, 2011) (рис. 3).
6. Запишите это измерение с точностью до 0,5 см и используйте таблицу преобразования для расчета высоты (Таблица 2 и Вставка 2).
7. Запишите в соответствующие медицинские записи примерный рост пациента и метод, использованный для получения этого измерения.
8. Объясните пациенту свой вывод и все действия, которые вы планируете предпринять.
9. Утилизируйте или очищайте оборудование в соответствии с местными правилами.
10. Обеззараживайте руки.

Расчет индекса массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жира в организме, рассчитываемый на основе веса и роста пациента. Классификация ИМТ:

• <18,5 - недовес;
• 18,5-24,99 — нормальный;
• 25-29,99 — перевес;
• > 30 — ожирение.

Формула для расчета ИМТ приведена во вставке 3.В качестве альтернативы можно использовать калькулятор ИМТ (например, по адресу), но важно убедиться, что он точен и одобрен для использования вашей организацией-работодателем.

Точность ИМТ

Есть определенные пациенты, у которых костная структура и мышечная масса приводят к большему весу (например, у тяжелоатлетов), что приводит к высокому ИМТ, который классифицирует их как страдающих ожирением; напротив, у некоторых спортсменов может быть очень низкий ИМТ. Поэтому важно, чтобы любые сделанные измерения не рассматривались изолированно; крайне важно, чтобы они являлись частью комплексной оценки питания, такой как ОБЯЗАТЕЛЬНО (MAG, 2011).

Когда невозможно измерить вес и рост для расчета ИМТ пациента, можно измерить окружность средней части руки, хотя на практике это обычно не используется. MAG (2011) утверждает, что это измерение дает общее представление об ИМТ, а не фактическую оценку. Для получения дополнительной информации об этом измерении см. MAG (2011).

Профессиональные обязанности

Эту процедуру следует выполнять только после утвержденного обучения, контролируемой практики и оценки компетенций, а также в соответствии с местными политиками и протоколами.

Ссылки

Догерти Л., Lister S (2015) Руководство по клиническим сестринским процедурам Королевской больницы Марсдена . Вили-Блэквелл.

Knight J et al (2017) Анатомия и физиология старения 10: опорно-двигательный аппарат.