Витамин р для чего: где содержится и для чего он нужен человеку, дефицит полезного вещества, как проявляется, последствия гипо- и гипервитаминоза

Содержание

Какое действие на организм оказывает витамин P и к чему приводят дефицит и передозировка этим витамином?

Витамин Р (второе название – биофлавоноиды) – компонент, который объединяет в себе ряд биологически активных веществ, а именно гесперидин, рутин и кверцетин. Всего же в этой группе находится более сотни активных компонентов. Ученые открыли этот элемент в процессе изучения проницаемости сосудов при нехватке аскорбиновой кислоты в организме. Исследования показали, что прием одного витамина P не гарантирует ожидаемый результат, но при добавлении сока лимона кровотечение удалось снизить, добиться большей прочности сосудов. Последующие эксперименты позволили выделить группу компонентов, отличающихся Р-витаминным действием. В чайном листе обнаружены катехины, в цветах гречихи – кверцетин и рутин. Витамины группы Р относятся к элементам, которые не вырабатываются организмом. По этой причине задача каждого человека – правильно организовать рацион, чтобы исключить даже малейший дефицит биофлавоноидов. После поступления в желудок полезные элементы растворяются в жидкости и попадают в кровь. Для чего нужен витамин Р? Стоит выделить:
•   Антиоксидантное действие. Такие элементы, как кверцетин и рутин, надежно защищают организм от окисленных веществ, обеспечивают молодость, укрепляют иммунную систему, предотвращают появление разных заболеваний.
•   Польза для сосудов и кожи. Витамин С и витамин P регулируют процесс образования коллагена – главного элемента, способствующего укреплению сосудов и улучшению состояния кожных покровов. Также действие флавоноидов направлено на снижение отечности, нормализацию давления, расширение сосудов. Все эти факторы способствуют снижению риска варикозной болезни вен.
•   Защита от атеросклероза. Кверцетин – элемент, позитивным образом влияющий на обмен жиров в организме. Его действие направлено на защиту от накопления холестерина.
•   Укрепление иммунной системы. Содержание достаточного объема витамина P и аскорбиновой кислоты гарантирует мощную защиту от инфекционных и простудных заболеваний. Это обусловлено мощным антибактериальным действием.
•   Защита от появления злокачественных опухолей. Элемент подавляет риск возникновения и развития раковых клеток. Особенно эффективен он в вопросе борьбы с раком крови или груди.
•   Устранение глазного давления. Рутин – мощный по своему действию компонент, гарантирующий снижение внутриглазного давления до безопасного уровня. Все, что требуется – принимать добавку в объеме 60 мг на протяжении месяца.
•   Помощь в пищеварении. Зная, в каких продуктах содержится витамин P, удается нормализовать питание и решить проблемы с ЖКТ. Кверцетин – мощный компонент, гарантирующий ожидаемый эффект даже при язве 12-перстной кишки и желудка.
•   Нормализация артериального давления. Благодаря контролю сосудистой проницаемости биофлавоноиды расширяют сосуды и нормализуют давление.
•   Устранение проблем с аллергией. Доказано, что витамин отличается мощным противоаллергенным действием. Главные действующие вещества – серотонин и гистамин, поступление которых снижает риски пищевой аллергии, поллиноза и бронхиальной астмы.
•   Действие на опорно-двигательный аппарат. Исследования показали, что флавоноиды укрепляют суставы и гарантируют выработку требуемой «смазки». При их отсутствии имеет место чрезмерный износ суставов и их разрушение.
Биофлавоноиды – элементы, которые в достатке содержатся в различных продуктах питания, в первую очередь – в цитрусовых. Стоит знать, что после заморозки витамин Р не сохраняется. Кроме того, он разрушается под действием: открытого воздуха, табачного дыма, света, воды, продолжительной тепловой обработки.

Где содержится витамин P?
Все продукты с ним условно делятся на две категории:
1.   Растительные источники: овощи (томаты, капуста, зеленый салат), фрукты (абрикосы, виноград), ягоды (черешня, голубика, смородина, малина), зелень (укроп, петрушка, кинза), цитрусовые (грейпфрут, апельсин, лимон), напитки (вино, живое пиво, кофе и чай), шоколад, черный (горький)
2.   Животные источники. Рассматривая, в каких продуктах содержится рутин, нельзя не упомянуть интересную вещь. В продуктах животного происхождения биофлавоноидов нет вовсе. Вот почему люди, в рационе которых недостаточно ягод, фруктов и овощей, просто обязаны включать в питание специальные добавки.
Рекордсмены по содержанию элемента: черноплодная рябина – 4 г; вишня – 2,5 г; жимолость – 1,2 г; шиповник – 1 г; щавель – 0,5 г; апельсин и лимон – 0,5 г; виноград – 0,4 г.
Все продукты, в составе которых содержится рутин, лучше принимать свежими и желательно без тепловой обработки. В этом случае можно рассчитывать на реальную пользу для организма. Отдельное внимание стоит уделить зеленому чаю, в составе которого содержится большой объем катехинов. Они отличаются обезвреживающим эффектом, который обеспечивается за счет связывания продуктов обмена, способных повреждать клетки органов и тканей. Чтобы исключить дефицит полезного элемента, стоит знать его нормы потребления. Дети должны получать 25-30 мг витамина. Дозировка зависит от рациона ребенка и поступления продуктов, насыщенных биофлавоноидами. Подросткам и мужчинам требуется норма, равная 40-50 мг. При достаточном потреблении зелени, овощей и фруктов дозировка (при назначении специальных комплексов) должна быть снижена. Женщины – 30-45 мг в день. Такого объема рутина достаточно, чтобы покрыть потребность организма.
Если не знать, где содержится витамин Р, и не придерживаться рекомендаций в отношении дозировки, возможны следующие последствия:
1.   В случае дефицита: общая вялость и слабость; боли в руках и ногах; сильные кровотечения десен; повышенная утомляемость; кровотечения в головном мозге; болезни сердца и легких.
2.   Передозировка рутина не опасна для организма. Лишние вещества не задерживаются и выводятся через почки с мочой.
Зная, для чего нужен организму витамин P и включая его в рацион, удается избежать ряда проблем с: сердцем, обменными процессами, глазным давлением, аллергией, слабостью иммунной системы. Биофлавоноиды отлично усваиваются организмом и не вступают во взаимодействие с другими элементами, что делает их особенно ценными. Более того, прием элемента способствует экономному расходованию аскорбиновой кислоты, что исключает риск осложнений в процессе приема антикоагулянтов.

Витамин Р (Рутин) — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание рутина

Рутин – это биологически активное вещество, входящее в группу растительных биофлавоноидов, которую называют витамином P. В нее входят также рутозид, гесперидин, рутин, катехины, цитрин, кверцетин и еще около 145 веществ.

Свойства рутина

Рутин участвует в окислительно-восстановительных процессах, улучшает состояние соединительных тканей и их насыщение кислородом. Флавоноид оптимизирует метаболизм и ответственен за прочность сосудов, предупреждает преждевременное старение и защищает от аллергических реакций, сдерживая синтез гистамина. Важен он и для полноценного функционирования иммунной и кровеносной систем, желудочно-кишечного тракта.

К полезным свойствам рутина также относят:

улучшение усвоения аскорбиновой кислоты;

понижение уровня холестерина;

профилактику тромбоза и варикоза;

регуляцию состава крови;

оптимизацию сердечной деятельности;

регуляцию работы желчного пузыря;

повышение сопротивляемости организма;

повышение кислотности желудочного сока;

понижение давления;

обезболивание;

устранение отеков;

продление молодости.

Нормы потребления витамина P

Оптимальная суточная норма потребления рутина составляет 25–50 мг. Повышенные физические нагрузки требуют ежедневного поступления в организм 100–150 мл флавоноида.

Внимание! Дополнительный прием рутина показан при сердечно-сосудистых заболеваниях, курении, инфекционных процессах и аллергических реакциях.

Гиповитаминоз

Дефицит рутина в организме проявляется повышенной ломкостью сосудов, отечностью тканей, частыми кровотечениями, выпадением волос, болью в ногах, слабостью, нарушениями сна, образованием синяков даже от слабых ушибов. Характерные признаки недостатка витамина P – носовые кровотечения и кровоточивость десен.

Гипервитаминоз

При передозировке препаратами витамина P развивается гипервитаминоз. Его первичные симптомы – головокружение, диарея, тошнота.

Пищевые источники рутина

Продуктами-лидерами по содержанию рутина являются:

черноплодная рябина – 4 г в 100 г;

черная смородина – 1,9 г в 100 г;

вишня – 1,9 г в 100 г;

сушеный шиповник – 0,7 г в 100 г;

крыжовник – 0,6 г в 100 г;

виноград – 0,4 г в 100 г.

Применение

Препараты рутина принимают после еды. Суточную норму флавоноида делят на 2-3 приема. Оптимальная дозировка – 150 мг в день. По медицинским показаниям можно повысить ее до 1200 мг. Детям дают по 10–40 мг витамина в зависимости от возраста.

Витамин «Р» — значит, ремень

«Мать тебе всыплет по первое число», «Вот отец придет и ремня задаст» — у многих взрослых эти фразы вызывают ностальгию по босоногому детству, ассоциируясь с родительской заботой и правильным воспитанием. Поэтому к свежим поправкам в Уголовный кодекс, ставящим физическое наказание вне закона, наше общество отнеслось неоднозначно. Испокон веков наследников лупили на чем свет стоит, уча уму-разуму, и вдруг оказалось, что это плохо? Как же их тогда воспитывать? На эти и другие вопросы отвечает детский психолог Гульнара КАРАЧУРИНА.

Этот страшный зверь «непослушание»

— Нередко можно услышать: «Я детей бил — выросли людьми, а вот сосед своих пальцем не трогал, зато теперь они наркоманы и преступники». Есть ли в этом рациональное зерно?

— Людьми не от битья вырастают, а оттого, что родители были неравнодушными, занимались и заботились, даже если порой не знали, как поступить, и в критической ситуации хватались за ремень. А вот какими людьми — вопрос другой. Есть, например, такая закономерность: очень многие взрослые, которых в детстве били, не могут выступать публично, испытывая страх и неуверенность в себе. Не стоит удивляться и тому, что «битый» ребенок не стремится быть лидером, не проявляет инициативы, не хочет брать на себя ответственность.

Как раз на днях я случайно стала свидетелем сцены в детском парке. Трехлетняя девочка побежала к карусели, не слушая окриков матери. Она радостно смеялась и показывала пальцем, не в силах оторвать глаз от такого чуда — летающих по небу разноцветных слонов. Мать без объяснений догнала, отлупила, волоком потащила рыдающую дочку за собой. «Убегать от мамы опасно», — возможно, хотела донести родительница. Но у малыша в подсознании закрепится совсем другой урок: нельзя бежать навстречу неизведанному, интересоваться ярким и красивым — это наказуемо. «Подойди, посмотри, не бойся, оно не кусается», — тщетно потом будут уговаривать взрослые недоверчиво отворачивающегося от всего нового ребенка.

— Как и за что тогда стоит наказывать детей?

— Всегда нужно начинать с разбора ситуации, с вопроса: почему ты это сделал? И принимать решение не по поступку, а по его мотивам. На деле же нередко в глазах родителей неподчинение ребенка, невыполнение им приказа — уже само по себе преступление, заслуживающее сурового наказания, а причина как будто и неважна. Или же они автоматически приписывают злой умысел, хулиганские побуждения, вредность, видят преднамеренность там, где ребенок в силу возраста просто не смог просчитать последствия своих поступков.

Что касается методов наказания, то их в педагогической практике огромный ассортимент — от строгого внушения и осуждения до лишения развлечений. Еще один отличный прием для детей постарше — заставить устранить последствия своего негативного поступка: сломал — почини, испачкал — постирай. Вообще, нужно выбирать тот метод наказания, который причиняет меньший вред. Битье в этом списке на последнем месте.

— Но все же бывают ли ситуации, когда шлепок эффективнее слов?

— У меня есть коллеги мужского пола, считающие, что физическое наказание достаточно действенно. Но и они уверены, что недопустимо поднимать руку на подростка: реакция того может быть непредсказуемой, вплоть до состояния аффекта и ответной агрессии. А вот с маленькими детьми, которые еще не понимают сложных объяснений, шлепок может оказаться действенным средством, когда некогда думать, нужно срочно пресечь опасное поведение. Например, ребенок намеренно бьет малыша, лезет в огонь, выбегает на проезжую часть. Физическое наказание закрепляет рефлекс на уровне тела: нельзя, стоп, опасно. Повторюсь, допустимо только в том случае, если это единственный способ избежать угрозы жизни или здоровью. И не как метод воспитания, а как метод пресечения.

Всему виной традиции

— У нас физические наказания приняты много веков. А как обстоит дело в других странах?

— Раньше во многих культурах считалось, что сурово наказывать за любые проступки, регулярно сечь розгами или ремнем — чуть ли не главная функция родителей, без этого хорошего человека не вырастишь. И поныне на Ближнем Востоке, во многих странах Азии и Африки физическое наказание подрастающего поколения легализовано и поддерживается обществом. А вот в Европе все с точностью до наоборот: там не то что битье — любое наказание детей под запретом. Социальные службы могут счесть насилием даже то, что ты заставляешь чадо выполнять домашнее задание больше двух часов или отдал его в музыкальную школу с большой нагрузкой. Для нас это дико и непривычно. Но у нас вряд ли возможно что-то подобное, в этом плане мы по менталитету ближе к Востоку.

— Несмотря на множество разумных и осознанных методов наказания, подзатыльник или шлепок нашкодившему чаду обычно вылетает у раздраженного родителя автоматически, прежде чем он успевает подумать. И что с этим делать?

— Такая спонтанная реакция тела досталась в наследство от предыдущих поколений: все они поднимали руку на детей. Что делать? Работать над собой, стараясь подчинить тело разуму. Мы рожаем безо всякой педагогической квалификации, вместе с ребенком получаем и роль родителя, а как ее правильно выполнять — не знаем. Воспитывать учимся на своих же детях и собственных ошибках. Главное, регулярно делать «работу над ошибками»: даже если сгоряча переборщил с наказанием, никогда не поздно разобрать с ребенком эту ситуацию, признать свою неправоту, извиниться. И тогда несправедливость не станет для него травмой, не уйдет в подсознание, не повлияет на дальнейшую жизнь.

Ведь чем битье принципиально отличается от других методов воспитания? Полным отсутствием обратной связи. На слова всегда можно ответить словами, «включить голову», объяснить свой проступок и оправдаться, а вот на удар ребенку ответить просто нечем. И испытывает он после такого наказания не вину, а только страх или агрессию.

ИЗ ИСТОРИИ

«Домострой» — свод правил семейно-бытового поведения XVI века — предписывал суровые физические наказания детей в обязательном порядке:

«Наказывай сына своего в юности его, и упокоит тебя в старости твоей,
и придаст красоты душе твоей. И не жалей, младенца бия: если жезлом накажешь его, не умрет, но здоровее будет, ибо ты, казня его тело, душу его избавляешь от смерти. Если дочь у тебя, и на нее направь свою строгость, тем сохранишь ее от телесных бед».

ОБЩЕСТВЕННОЕ МНЕНИЕ

Опрос общественного мнения, проведенный три года назад «Левада-центром», показал, что 29% россиян полагают нормальным бить детей.

Свежее телефонное голосование «Эха Москвы» показывает: физическое наказание детей родителями считают допустимым 41% опрошенных.

А вот многочисленные анонимные опросы, чрезвычайно популярные на семейных и материнских форумах, дают совсем другие цифры: от 60 до 90% родителей регулярно или хотя бы изредка отвешивают непослушному чаду шлепки и подзатыльники, а то и за ремень берутся.

Почему такая разница в цифрах — неизвестно. Возможно, дело в разнице формулировок: можно на словах осуждать битье ребенка, но самому быть не в состоянии сдержаться. Или же виной всему полная анонимность интернет-опросов, располагающая к большей откровенности.

Витамины в дерматологии. Обзорная статья — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

К витаминам относят группу органических соединений, имеющихся в малых количествах в клетках и катализирующих различные химические реакции. Известно, что практически все гиповитаминозы сопровождаются теми или иными изменениями кожи и ее придатков. В дерматовенерологии витамины и их различные комплексы используются для неспецифической иммуномодулирующей терапии, которая изменяет взаимоотношения организма с этиопатогенетическими факторами и лекарственными препаратами, применяющимися для лечения данного заболевания.

Витамины подразделяют на два класса:

водорастворимые: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота, кобаламин, аскорбиновая кислота, биотин,
жирорастворимые: ретинол, кальциферол, токоферол, филлохинон.

Водорастворимые витамины

Тиамин (витамин В₁) контролирует важнейшие процессы энергообразования и биосинтеза веществ живой клетки. Этот витамин участвует в обмене углеводов, нуклеиновых кислот, белков, липидов. Действие тиамина характеризуют как гипосенсибилизирующее, обезболивающее, противозудное, противовоспалительное; он стимулирует детоксикационную функцию печени, оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы. Тиамин стимулирует меланогенез, а также синтез элементов соединительной ткани. Сообщается об изменении при дефиците в организме тиамина перекисного окисления липидов; в частности, установлено повышение проницаемости лизосомальных и плазматических мембран лейкоцитов. Существуют наблюдения об участии тиамина в иммунологических реакциях. Действие этого витамина реализуется путем активации биосинтеза нуклеиновых кислот и белков, лежащего в основе пролиферации как тимоцитов, так и костномозговых клеток. При дефиците тиамина угнетается как клеточный, так и гуморальный иммунитет.

Тиамин рекомендуют при экземе, псориазе, красной волчанке, при заболеваниях с фотосенсибилизацией — фотодерматозах: порфириновой болезни, красной волчанке, пеллагре; а также нейродермите, почесухе, хронической крапивнице, кожном зуде, себорее, красном плоском лишае, при вовлечении в патологический процесс периферической нервной системы у больных с опоясывающим лишаем, лепрой, а также в комплексном лечении витилиго, круговидного и себорейного выпадения волос, ознобления, хейлитов, обыкновенных угрей, пиодермии, кандидоза.

С другой стороны, врач-дерматолог в своей практике может столкнуться и с отрицательными эффектами витамина В₁, обусловленными аллергическими реакциями: крапивницей, кожным зудом, отеком Квинке, эритродермией. Проявлением повышенной чувствительности к тиамину в условиях его производства является и контактный дерматит.

Рибофлавин (витамин В₂) участвует в процессах энергетического обмена. Он входит в состав ферментов тканевого дыхания, оказывает влияние на обмен нуклеиновых кислот, белков, углеводов, липидов. Этот витамин оказывает благоприятное влияние на процессы роста, регенерации и трофики тканей, тесно связан с обменом ряда других витаминов, стимулирует фагоцитоз, меланогенез.

При недостаточности в организме рибофлавина плохо заживают раны и трофические язвы.

Препараты рибофлавина эффективны в комплексе с другими средствами при хейлитах, ангулярном и афтозном стоматите, глоссите, при трещинах губ, себорейном дерматите, алопеции, розацеа, фотодерматозах, псориазе, экземе, нейродермите, почесухе, обыкновенных угрях, стрептодермии. Витамин В₂показан при длительном применении антибиотиков, сульфаниламидов, гормонов, противомалярийных препаратов, которые нередко применяются в дерматологии. Стимулирующее влияние рибофлавина при трофических нарушениях в тканях, а также его участие в процессе регенерации позволяют использовать этот витамин для лечения ожогов.

Никотиновая кислота (витамин РР или В₃) входит в состав ферментов окислительно-восстановительных реакций, влияет на обмен углеводов, липидов, белков, снижает содержание глюкозы в крови, улучшает функциональное состояние ЦНС, печени и желудка, участвует в репаративных процессах кожи.

При недостатке никотиновой кислоты развивается пеллагра (итал. pelle — кожа, agro — шероховатый). Основные проявления пеллагры — фотодерматит и воспалительные поражения слизистой оболочки полости рта и языка. Дерматит располагается преимущественно на открытых участках. Эритематозный в остром периоде, он сопровождается зудом или жжением. Затем в течение 2 — 3 недель он становится сухим и чешуйчатым, кожа утолщается. Воротник Касаля — термин, используемый для описания резко очерченных кожных поражений, которые образуются вокруг шеи, напоминая ожерелье. Кожные поражения возникают также на участках костных выступов и на лице. Кожные симптомы пеллагры при добавлении в рацион никотиновой кислоты быстро исчезают по центробежному типу. Снижение содержания в организме никотиновой кислоты установлено при псориазе, экземе, фотодерматозах.

Благодаря сосудорасширяющему действию никотиновой кислоты ее с успехом используют для лечения озноблений, хронического атрофического акродермита, болезни Рейно и склеродермии, а вследствие благоприятного влияния на состояние нервной системы и функцию печени — для лечения экземы, нейродермита, почесухи, красного плоского лишая, псориаза. Фотодесенсибилизирующее действие витамина РР позволяет применять его при фотодерматозах, а благоприятное влияние на функциональное состояние пищеварительного тракта — при красных угрях. Благодаря способности этого витамина предупреждать и уменьшать токсические явления его рекомендуют назначать при длительном приеме высоких доз антибиотиков, сульфаниламидов, антималярийных препаратов, а также в сочетании с другими лекарственными средствами — при хейлитах, стоматитах. Применение никотиновой кислоты дает хороший эффект при вяло заживающих ранах и язвах. Никотиновую кислоту назначают для получения феномена воспламенения при диагностике сифилитической розеолы и лепрозной эритемы.

Больным, страдающим аллергическими дерматозами, в период резко выраженного аллергического состояния (аллергический дерматит, экзема, крапивница) препарат назначать не следует. Из побочных явлений отмечают покраснение кожи лица и верхней половины туловища, повышение температуры кожи, иногда зуд и уртикарные элементы.

Пантотеновая кислота (витамин В₅). Установлено, что пантотеновая кислота принимает участие в обмене углеводов, жиров, белков, участвует в окислительно-восстановительных процессах, в меланогенезе.

Пантотеновая кислота используется в дерматологической практике как дерматопротектор, т. к. обладает регенерирующим и противовоспалительным действием. Применяется в лечении атопического дерматита, экземы, трофических язв, ожогов, герпеса, алопеции и дерматозов различной этиологии.

Пиридоксин (витамин В₆)катализирует процессы, регулирующие обмен нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов.

Дефицит пиридоксина приводит к развитию анемии, функциональных изменений в ЦНС, себорейного дерматита, глоссита, хейлита, выпадению волос.

Витамин В₆ применяют для лечения дерматозов, при которых определяется значительный недостаток пиридоксина в организме, — себорее, стоматитах, псориазе, склеродермии, опоясывающем лишае, фотодерматозах, атопическом дерматите.

Препарат показан больным, страдающим нейродермитом, экземой. Пиридоксин предупреждает и уменьшает токсические явления у лиц, длительно принимающих высокие дозы антибиотиков, противомалярийных и противотуберкулезных препаратов.

Установлен положительный клинический эффект у пациентов с обыкновенными угрями, для лечения которых применяли косметический крем, содержащий 0,5% пиридоксальфосфата.

Использование препарата в дерматологической практике при псориазе, экземе, нейродермите связано с его способностью стимулировать обменные процессы в коже и слизистых оболочках. У больных псориазом применение пиридоксальфосфата патогенетически обосновано дефицитом пиридоксина и нарушением обмена триптофана на уровне В₆-зависимого фермента.

Возможны аллергические реакции на пиридоксин — кожный зуд, крапивница, токсикодермии.

Фолиевая кислота (витамин В₉). Фолиевая кислота играет важную роль в обмене серина, глицина, гистидина, биосинтезе молекул ДНК и РНК. Существенное значение имеет она и для нормального течения процессов роста, развития, пролиферации тканей, меланогенеза.

Назначение фолиевой кислоты сопровождается клиническим эффектом при псориазе, солнечной крапивнице, почесухе, поздней кожной порфирии, розацеа, хейлитах, гиперкератозах, герпетиформном дерматите, пиодермии, акне, лучевых поражениях кожи, а также при продолжительном применении цитостатиков, антибиотиков, сульфаниламидов. Так, сочетание метотрексата с фолиевой кислотой при лечении больных псориазом существенно снижает частоту развития таких серьезных побочных эффектов, как анемия, лейкопения, тромбоцитопения.

Фолиевую кислоту относят к витаминам, для которых характерна выраженная токсичность, так как даже однократное введение ее человеку в дозе более 100 мг вызывает симптомы, напоминающие отравление гистамином — резкое покраснение лица, зудящая пятнисто-папулезная сыпь и др. Положительные в ряде случаев кожные пробы свидетельствуют об аллергической природе таких явлений.

Кобаламин (витамин B₁₂). Установлена способность кобаламина повышать неспецифическую сопротивляемость к бактериальным инфекциям. Одной из основ механизма иммуномодулирующего действия этого витамина считают его воздействие на обмен нуклеиновых кислот и белков.

Витамин В₁₂ с успехом применяется при псориазе, фотодерматозах, герпетиформном дерматите, нейродермите.

При введении кобаламина возможны аллергические реакции в виде крапивницы и отека Квинке. Сочетанное применение кобаламина с тиамином чаще вызывает развитие аллергических реакций, чем раздельное. При выраженном гиперергическом состоянии в периоде обострения экземы и нейродермита назначение кобаламина способно усиливать аллергическую реактивность, поэтому в острой стадии дерматозов следует избегать применения этого витамина. Аналогичная тактика целесообразна при прогрессирующей стадии псориаза, псориатической эритродермии и артропатической его форме.

Аскорбиновая кислота (витамин С) участвует в образовании соединительной ткани, обмене белков, углеводов, липидов, синтезе гормонов коры надпочечников, нуклеиновых кислот, благоприятно влияет на регенеративные процессы, регулирует пигментный обмен в коже, стимулирует антитоксическую функцию печени, деятельность желез внутренней секреции, способствует адаптационным способностям организма. Препараты аскорбиновой кислоты характеризуются антитоксическим, гипосенсибилизирующим, противовоспалительным, антигиалуронидазным действием. In vitro выявлена бактериостатическая и бактерицидная роль витамина С по отношению к стафилококку и стрептококку.

Дефицит витамина С приводит к нарушению Т-системы иммунитета и менее значительным отклонениям гуморального иммунитета. Широко известен факт меланодермии при С-авитаминозе. Нарушение синтеза коллагена при авитаминозе выражается в плохом заживлении ран.

Положительное действие аскорбиновой кислоты отмечено при воспалительных, дегенеративных и других патологических процессах кожи. Назначение аскорбиновой кислоты целесообразно при токсикодермиях, аллергических дерматитах, экземе, нейродермите, почесухе, хронической крапивнице, красном плоском лишае, фотодерматозах, васкулитах, пузырчатке, стоматитах, глосситах, хроническом атрофическом акродерматите, хронической пиодермии, обыкновенных угрях, круговидном облысении, микозах стоп, а также при продолжительном применении кортикостероидных препаратов и антималярийных средств. В терапии заболеваний, проявляющихся сосудистой патологией кожи, эффективность возрастает при сочетании аскорбиновой кислоты и рутина.

Биотин (витамин Н) — это органическая кислота, которая участвует в многочисленных реакциях карбоксилирования. Дефицит биотина сопровождается алопецией, сухостью, чешуйчатостью кожи (себорея), гиперестезией кожи, отечностью и атрофией сосочков языка.

Применяется в лечении атопического дерматита, псориаза, экземы, алопеции, себореи. Хороший клинический эффект получен при лечении высокими дозами биотина acne vulgaris.

Жирорастворимые витамины

Витамин А (ретинол). По многообразию реакций, в которых участвует ретинол, он стоит на первом месте среди витаминов. Ретинол влияет на процессы размножения и роста, окислительно-восстановительные процессы, обмен белков, углеводов, липидов, синтез кортикостероидов и половых гормонов, нуклеиновых кислот. Ретинол участвует в регенерации эпителиальных тканей, регулирует процессы кератогенеза. Установлена такая важная функция ретинола, как поддержание стабильности плазматических и субклеточных мембран. В то же время гипервитаминоз ретинола приводит к сдвигам в активности фосфолипаз, играющих важную роль в изменениях состава биомембран. Установлены антиоксидантные свойства ретинола. Отмечают способности витамина оказывать иммуномодулирующее действие. Этот витамин вызывает относительное и абсолютное увеличение содержание В-лимфоцитов в периферической крови. При дефиците ретинола угнетается антителоообразование. Известна способность этого витамина снимать иммунодепрессивное влияние глюкокортикоидов.

Дефицит ретинола в организме закономерно проявляется нарушением процессов ороговения кожи и слизистых оболочек, особенно полости рта; отмечаются ломкость ногтей, выпадение волос, фринодерма (греч. Phrynos — жаба) — фолликулярный кератоз, при котором участки ороговения окружены зоной депигментации на коже верхних отделов рук и ног. Затем он переходит на туловище, спину, живот и шею. Поражения на лице могут напоминать комедоны при воспалении сальных желез волосяных фолликулов.

Благоприятное влияние ретинола при воспалительных, дегенеративных и других патологических процессах кожи служит основанием для широкого его использования в дерматологической практике. Этот витамин эффективен при заболеваниях, сопровождающихся гипертрофией рогового слоя эпидермиса (все формы ихтиоза, фолликулярный кератоз, гиперкератозы ладоней и подошв). Его применяют при лечении дерматозов, для которых характерны нарушения процессов кератинизации (псориаз), секреторной функции сальных желез (себорея, себорейное облысение, обыкновенные угри), при поражении слизистых оболочек (лейкоплакии), дистрофии ногтей, нарушениях роста волос (сухость и повышенная ломкость, монилетрикс (лат. monile ожерелье + греч. thrix волос; — наследственная дистрофия волос, проявляющаяся чередованием веретенообразных утолщений стержня волоса с участками истончения, сухостью, ломкостью и выпадением волос. В комплексе с другими средствами ретинол оказывается полезным в лечении экземы, хронической язвенной пиодермии, трофических язв, болезни Рейно. С учетом выраженных антиоксидантных свойств ретинола успешно используется его комбинация с токоферола ацетатом и 0,5 % селеновой мазью при лечении псориаза и облысения.

Гипервитаминозы А также характеризуются дерматологическими проявлениями: сыпью, зудом, пигментацией, желтым окрашиванием кожи ладоней и стоп, замедлением заживления ран, выпадением волос. На коже могут наблюдаться себорейные высыпания, кровоточивость слизистых оболочек рта.

Ретиноиды, будучи синтетическими производными витамина А, значительно расширили терапевтические возможности при целом ряде дерматозов, в том числе тяжелых и резистентных к другим лечебным средствам. Синтетические производные ретинола — ароматические ретиноиды — в сотни раз менее токсичны своего естественного предшественника, поэтому их можно употреблять в клинике в достаточно массивных дозах в течение длительного времени. Применение в клинической практике нашли этретинат (тигазон) и 13-цис-ретиноевая кислота (изотретиоин).

Влияние ретиноидов характеризуется удивительным многообразием биологических эффектов. В практическом отношении наиболее значимым является их противоопухолевое и иммуностимулирующее действие; при назначении этих препаратов у больных существенно возрастает общее количество лимфоцитов в крови и количество Т-клеток.

В лечении различных форм угревой сыпи применяется изотретиноин (коммерческое название препарата — «роаккутан»), обладающий себостатическим эффектом (угнетает секрецию сальных желез). Из побочных явлений в период приема максимальных доз роаккутана в части случаев наблюдают повышенную сухость кожи, особенно вокруг рта, слизистых оболочек полости рта, а также дерматит кожи лица, мокнутие, зуд, обратимую алопецию.

Другой ретиноид, тигазон, благодаря своему антипролиферативному эффекту, оказался эффективным при лечении псориаза. Эффективность лечения существенно возрастает при сочетании этретината с фотохимиотерапией. Такой комплексный подход авторы рекомендуют при лечении больных распространенным, часто рецидивирующим псориазом.

Существуют данные о благоприятном клиническом результате применения тигазона при лечении больных красным плоским лишаем слизистой оболочки полости рта, подострой красной волчанкой, гиперкератотической экземой кистей и стоп, ладонно-подошвенным гиперкератозом, пустулезом ладоней и подошв, ихтиозом различных форм.

Из наиболее часто встречающихся осложнений приема тигазона отмечены сухость слизистых оболочек, зуд, выпадение волос, обильное шелушение ладоней и подошв.

Кальциферол (витамин D). Большую роль в продукции витамина D играет кожа, где он может активно синтезироваться кератиноцитами, фибробластами и макрофагами под действием УФ-лучей.

Действие витамина реализуется путем регуляции фосфорно-кальциевого обмена; он оказывает также регулирующее влияние на состояние вегетативной нервной и сосудистой систем, усиливает пото- и салоотделение, улучшает рост волос, нормализует водный обмен в коже. Во многих тканях есть рецепторы к кальцитриолу, поэтому у него предполагается наличие разнообразных функций, пока еще не изученных. Так, в последнее время установлено его активное влияние на клеточную дифференцировку в нормальных и опухолевых тканях.

Благодаря широкому спектру биохимической активности кальциферолов их используют при лечении туберкулезной волчанки, скрофулодермы, хромомикоза. В литературе описан случай, когда назначение витамина D по поводу старческого остеопороза привело к регрессу сопутствующего псориаза у больной, что послужило основанием для использования витамина D в лечении данного заболевания.

Кальциферол может вызывать острое отравление с явлениями геморрагического васкулита. При продолжительном приеме высоких доз витамина могут отмечаться гнойничковая и угревидная сыпь, общая потливость. Эти явления уменьшаются при комплексном использовании кальциферола с ретинолом, тиамином и аскорбиновой кислотой.

Токоферол (витамин Е) оказывает влияние на обмен белков, углеводов, нуклеиновых кислот и стероидов, способствует накоплению ретинола и других жирорастворимых витаминов в организме, проявляет противовоспалительное и антитромботическое действие, понижает проницаемость сосудистой стенки, выполняет роль антиоксиданта. Защита липидов от перекисного окисления — одна из наиболее изученных функций витамина Е. Так как ненасыщенные липиды являются компонентом биологических мембран, эта функция токоферола очень важна для поддержания структурной целостности и функциональной активности липопротеиновых мембран клеток и субклеточных структур. Иммуностимулирующие свойства токоферола реализуются торможением деятельности Т-супрессоров. При этом витамин Е значительно повышает активность натуральных киллеров.

Назначение витамина Е показано при ихтиозе, дерматомиозите, склеродермии, болезни Рейно, фотодерматозах, псориазе, язвенном стоматите, плохо заживающих язвах голеней, рентгеновских язвах, обыкновенных угрях, себорее, гнездном выпадении волос, а также при дерматозах, связанных с нарушением функций половых желез. Установлены хорошие клинические результаты при сочетанном назначении токоферола ацетата, ретинола и 0,5% мази селенита натрия больным, страдающим псориазом и круговидным облысением.

Витамин Е используют в дерматологии также наружно — в виде масляного концентрата, либо мази, содержащей 3 % токоферола ацетата.

Витамин К (филлохинон) участвует в свертывании крови, усиливает противовоспалительное действие стероидных гормонов, оказывает влияние на регенерацию тканей, повышает устойчивость к инфекциям, обладает болеутоляющим действием. Недостаточность витамина К приводит к развитию геморрагического синдрома.

Назначение витамина К показано при ожогах и отморожениях, лучевых поражениях, дерматозах с геморрагическим компонентом, при язвенных стоматитах, гингивитах, дерматомиозите.

Витаминоподобные соединения

Липоевая кислота (витамин F) входит в полиферментный комплекс, участвующий в декарбоксилировании пировиноградной кислоты, проявляет выраженное гепатотропное и слабое гипогликемическое действие, активирует потребление глюкозы и пирувата тканями, уменьшает содержание холестерина и общих липидов в сыворотке крови, стимулирует фосфорилирование и биосинтез белка в печени.

Установлена эффективность липоевой кислоты при псориазе, дерматозах, сопровождающихся нарушениями функции печени и липидного обмена.

При длительном применении липоевой кислоты возможны кожные аллергические реакции.

Пангамат кальция (витамин B₁₅) оказывает влияние на липидный и углеводный обмен, повышает активность ферментов дыхательной цепи, в связи с чем заметно повышается усвоение кислорода тканями. Вследствие липотропного влияния витамина уменьшается общее содержание липидов в печени, а также холестерина, усиливается продукция глюкокортикоидов, наблюдается детоксицирующее действие.

Пангамат кальция успешно применяют при псориазе, почесухе, кожном зуде, токсикодермиях, а также для улучшения переносимости кортикостероидных и сульфаниламидных препаратов.

Рутин (витамин Р). К группе витамина Р относят ряд веществ — биофлавоноидов, обладающих способностью уменьшать проницаемость и ломкость капилляров.

Физиологическое действие витамина реализуется через эндокринные железы, посредством влияния на ферментные системы, участвующие в тканевом дыхании. Препараты витамина Р проявляют противогистаминное действие, антиоксидантные свойства. Рутин регулирует свободно-радикальный гомеостаз по нескольким механизмам. Во-первых, он нейтрализует наиболее опасные радикалы (пероксинитрит и гидроксил), во-вторых, контролирует продукцию клетками физиологически важных радикалов (супероксидов). Кроме того, рутин стимулирует выделение оксида азота, основного стимулятора расслабления мускулатуры сосудистой стенки.

При недостаточности витамина Р в организме отмечают характерные изменения в виде мелких внутрикожных кровоизлияний (петехии), которые возникают спонтанно, особенно на участках давления, и исчезают после назначения биофлавоноидов.

Применение витамина Р целесообразно при повышенной проницаемости кровеносных сосудов и их ломкости (геморрагический диатез, капилляротоксикоз). Эффективность витамина Р отмечена при токсикодермиях, аллергических дерматитах, экземе, крапивнице, васкулитах, экссудативной форме псориаза, эритродермиях, дерматозе Дюринга, лучевых дерматитах.

Одновременно с витамином Р целесообразно назначать аскорбиновую кислоту.

Метилметионинсульфония хлорид (витамин U),являясь донатором метильных групп, участвует в биотрансформации различных ксенобиотиков, а также метилировании гистамина, чем обеспечивает антигистаминный эффект. При изучении аутофлоры у работников, занятых в производстве метилметионинсульфония хлорида, было установлено значительное повышение числа микробов, увеличение числа гемолитических форм микроорганизмов, дрожжеподобных грибов. Такие изменения расценены как доказательство возможности неспецифического воздействия продуктов производства витамина на общую реактивность организма.

Витамин U оказался в известной мере эффективным средством в комплексном лечении больных псориазом, в особенности пациентов с сопутствующими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Материал подготовлен врачом-дерматокосметологом Лышканец С.Н

Благомин витамин р (рутин) капс. 30мг n90

Краткое описание

Препарат способствует восполнению дефицита витамина P в организме

Фармакологическое действие

Рутин ? флавоноид, обладающий способностью уменьшать проницаемость и ломкость капилляров. Участвует в окислительно-восстановительных процессах, угнетает активность гиалуронидазы, имеет антиоксидантные свойства, тормозит окисление и превращение адреналина. Рутин угнетает моторику пищеварительного тракта, оказывает противовоспалительное, противогистаминное и противоязвенное действие. Уменьшает скорость фильтрации воды в капиллярах и проницаемость сосудов микроциркуляторного русла в отношении белков. Уменьшает промежутки между эндотелиальными клетками за счет модификации волокнистого матрикса, расположенного между клетками эндотелия. Подавляет агрегацию и увеличивает степень деформируемости эритроцитов; оказывает противовоспалительное действие. У больных с хронической венозной недостаточностью, лимфостазом уменьшает отек нижних конечностей и обусловленные им жалобы (повышенная утомляемость, боли, судороги, парестезии, трофические расстройства, варикозные язвы). Облегчает симптомы, связанные с геморроем боль, экссудацию, зуд и кровотечение. Способствует замедлению развития диабетической ретинопатии, предотвращению микротромбозов и др. поражений сетчатки сосудистого генеза.
Рутин применяют для профилактики и лечения заболеваний: гипо- и авитаминоз, геморрагический диатез, кровоизлияния в сетчатку глаза, капилляротоксикозы, септический эндокардит, ревматизм, гломерулонефрит, гипертоническая болезнь, аллергические состояния, лучевая болезнь, сахарный диабет, хронические заболевания верхних дыхательных путей, арахноидит; осложнения, связанные с применением антикоагулянтов, салицилатов, мышьяковистых соединений.

Показания

Заболевания, сопровождающиеся повышением проницаемости капилляров
Лучевая болезнь и рентгеновские повреждения кожи

Способ
применения и дозировка

Взрослым и детям старше 14 лет по 1 капсуле 1-3 раза в день во время еды. 1 месяц. При необходимости прием можно повторить. Возможны повторные приемы в течение года.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.

Условия
хранения

class=»h4-mobile»>

Зачем нужен витамин РР, где он содержится

Витамин РР (никотиновая кислота) играет огромную роль в нашей жизнедеятельности. Зачем нужен витамин РР, как его применять, и где он содержится — читай в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как выбрать витамины для ногтей и волос

Витамин РР обладает огромным количеством лечебным свойств, поэтому медицина считает данный препарат не просто витаминной добавкой, а полноценным лекарственным средством. Никотиновая кислота, как еще называют данный витамин, стала известна еще в девятнадцатом веке, однако то, что она и есть витамином РР люди узнали только в 1937 году, когда все силы были направлены на сражение со страшной болезнью — пеллагрой.

Пеллагра — заболевание, которое сопровождается спутанностью создания, депрессией, рвотой и другими неприятными симптомами. Если ее не лечить, можно умереть. Витамин РР был признан средством, который защищает человека от данного заболевания. Сегодня пеллагру можно встретить лишь в странах третьего мира, а также среди бедного населения, у которого нет возможности нормально питаться.

РОЛЬ ВИТАМИНА РР В ПРОЦЕССЕ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Главная функция витамина РР — активное участие в окислительно-восстановительных процессах. То есть, он способствует росту тканей, преобразованию жира в энергию, снижает уровень холестерина. Кроме того, защищает человека от сердечно-сосудистых заболеваний и является профилактикой мигрени.

Читать также: Витамины, которые укрепят волосы и сделают их красивыми

Отвечает витамин РР и за нормальную работу желудочно-кишечного тракта: он ответственен за выработку желудочного сока, стимулирует работу печени, а также облегчает процесс передвижения переработанной пищи в кишечнике.

Нужно также отметить, что витамин РР участвует в выработке гормонов, а также помогает синтезировать гемоглобин и эритроцитов.

Витамин PP также называют витамином В3. Еще достаточно часто можно встретить название никотиновая кислота и ниацин. Это все один и тот же компонент.

Нехватка витамина РР проявляется многими симптомами: тошнота, головные боли, диарея, слабость, утомляемость, апатия, бессонница, шелушения, дерматиты, сухость кожи. Если возникает сильный дефицит витамина, появляется болезнь пеллагра.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ВИТАМИН РР

Витамин РР содержится в привычных нам продуктах, и при сбалансированном питании очень сложно дойти до состояния авитаминоза. Много витамина РР можно найти в молоке, сыре, печени, рыбе свинине, помидорах, картофеле, гречке, пшенице и других злаковых. Нужно отметить, что данный витамин отлично сохраняет свои свойства при варке, жарке, заморозке и других кулинарных процессах. Отметим, при варке 38% витамина РР переходит в воду, поэтому специалисты советуют использовать бульон для приготовления каких-либо блюд.

Читать также: Откуда черпать витамины зимой

Суточная норма витамина В3 — 20 мг. Во время беременности, стрессов, физических нагрузок норма увеличивается до 25 мг.

Витамин РР способствует преобразованию углеводов и жиров в энергию, а также помогает ускорить обмен веществ.

КАК ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН РР

Врачи советуют получать витамин РР из еды. В частности, при сбалансированном и разнообразном питании никаких проблем с ним быть не долго. Прием в качестве пищевой добавки можно совершать в составе комплексных витамин в период авитаминоза. Самостоятельно данный препарат лучше всего принимать после консультации с врачом.

Витамин РР нельзя принимать в виде таблеток или инъекций людям с язвами желудка, проблемами с почками, во время аллергии, при диабете и болезнях сердца.

Автор: Наталия Вересюк

Полное описание, свойства и функции. Показания и противопоказания к применению

Этот витамин смело можно называть витамином омоложения. Он оказывает по-настоящему волшебное действие на обменные процессы, в результате чего при его применении наблюдается явный антивозрастной эффект. Витамин Р является популярной составляющей многих косметических средств, также он входит в состав ряда биологически активных добавок, а еще он содержится во многих продуктах питания, в связи с чем регулярно получать достаточные дозировки витамина Р может каждый желающий.

Содержание витамина Р в продуктах (на 100 г):

Черноплодная рябина — 4000 мг

Шиповник — 700 мг

Цитрусовые — 500 мг

Брусника — 400 мг

Укроп — 170 мг

Морковь — 100 мг

Яблоки 70 — мг

Что собой представляет витамин Р?

Некоторые витамины представляют собой не одно-единственное вещество, а сразу несколько химических соединений (в среднем от 2 до 5) с одним и тем же эффектом. Витамин Р отличается тем, что в это понятие входит более чем 4000 (!) различных химических соединений, объединенных общностью своего действия.

Другие названия витамина Р — рутин, или биофлавоноиды. Это вещества, которые обладают высокой биологической активностью и проявляют сильные антиоксидантные свойства.

Также он носит название С-комплекс. Дело в том, что витамин Р содержится в составе тех же продуктов, что аскорбиновая кислота (витамин С), и проявляет схожее с ней действие.

Продукты питания, богатые витамином Р

Большое количество рутина присутствует в цитрусовых, яблоках, свежих овощах, смородине, шиповнике, зелени.

Еще его много в зеленом чае, черноплодной рябине, абрикосах.

При рационе питания, насыщенном свежей растительной пищей, в организм поступает достаточно биофлавоноидов, и необходимости в дополнительном применении витамина Р не возникает.

Суточная потребность в витамине Р

В сутки взрослому здоровому человеку нужно от 35 до 50 мг рутина.

Увеличение потребности в витамине Р

Необходимость в повышенном поступлении витамина Р формируется при:

Некоторых вирусных заболеваниях, например, гриппе и парагриппе. Их возбудители негативно влияют на сосуды и вызывают повышенную кровоточивость.

Отравлениях, в том числе алкоголем, средствами бытовой химии.

Проживании в областях с неблагополучной экологией.

Болезнях, которые ведут к пониженной свертываемости крови.

Приеме средств на основе аспирина.

Усвоение витамина Р из пищи

Рутин прекрасно усваивается из свежей растительной пищи и из приготовленных блюд. В цитрусовых плодах витамина больше всего в междольковых перегородках и белой части кожуры. Поэтому, когда едите апельсины и мандарины, не стоит употреблять только оранжевую мякоть, перегородки также очень полезны.

Биологическая роль витамина Р

Функции витамина Р в организме во многом повторяют функции, выполняемые витамином С. В ряде процессов они участвуют вместе, усиливая полезные эффекты друг друга. Итак, роль витамина Р:

Укрепляет капилляры, уменьшает их ломкость, улучшает качество микроциркуляции. Это помогает добиться уменьшения кровоточивости и склонности к появлению синяков, повысить качество питания органов и тканей, добиться положительных косметических эффектов. Последние заключаются в улучшении микроциркуляции в дерме и волосяных луковицах, что положительно сказывается на состоянии кожи и волос.

Улучшает обмен веществ в тканях, их дыхание. Это обеспечивает витамину универсальное оздоровительное воздействие.

Антиоксидантный эффект рутина приводит к омоложению. Это может быть заметно не только внешне; во внутренних органах тоже происходят процессы, замедляющие старение. В частности, замедляется развитие атеросклероза в сосудах.

Способствует нормализации артериального давления.

Укрепляет иммунитет, усиливает его противодействие агрессивным инфекционным возбудителям.

При заболеваниях сосудов витамин Р применяется в качестве лекарственного препарата. Его используют для ускорения восстановления после травм, при заболеваниях с повышенным риском тромбоза (венозная недостаточность, варикозное расширение вен). Как ангиопротектор (средство, защищающее сосуды) рутин применяют при ретинопатиях (патологии сосудов сетчатки), сахарном диабете (это заболевание оказывает повреждающее воздействие на артерии).

Признаки нехватки витамина Р

Недостаточное присутствие витамина Р в составе пищи приводит к тому, что у человека достаточно быстро развиваются симптомы недостатка рутина. Внутренних запасов витамина хватает не более чем на 2 недели, так что дефицит рутина ощущается у многих людей уже к середине осени, когда в рационе существенно сокращается объем растительной пищи.

Прежде всего люди замечают повышение кровоточивости. На теле сами собой появляются синяки и кровоподтеки, при чистке зубов возникают небольшие десневые кровотечения, порезы и ссадины долго кровоточат. Также нарастают слабость, усталость, сонливость. Устойчивость к нагрузкам и продуктивность работы снижаются. Возможно появление неприятных ощущений и даже болей в мышцах и суставах.

Признаки избытка витамина Р

Возникновение избытка рутина маловероятно. Даже при постоянном применении достаточно больших дозировок витамина Р никаких патологических симптомов не возникает. Излишки вещества не усваиваются организмом.

Факторы, влияющие на содержание в продуктах витамина Р

Функции витамина Р хорошо проявляются только тогда, когда он содержится в пище в достаточном количестве.

Если же витамин частично разрушается, то и эффект от его применения оказывается сниженным.

При длительной термической обработке, сушке, замораживании (особенно повторном) содержание рутина в продуктах падает.

Почему возникает дефицит витамина Р

Помимо рациона, бедного рутином, и повышенной потребности в нем, к нехватке витамина Р приводят заболевания органов пищеварения, при которых нарушается всасывание полезных веществ.

Витамин Р: цена и продажа

Если Вы считаете, что Вам необходимо применение витамина Р, позаботьтесь о том, чтобы Вы получили его в лучшем виде. В современных высококачественных биодобавках присутствуют биофлавоноиды натурального происхождения, которые позволят восполнить недостаток рутина в Вашем рационе.

На нашем сайте можно купить витамин Р в чистом виде и в комплексе с другими ценными для организма соединениями. Препараты витамина Р представлены в большом разнообразии, Вы можете выбрать наиболее подходящее по цене средство от российских и зарубежных производителей.

Определившись с оптимальным вариантом, добавьте препарат в корзину и оформите покупку через сайт. Также Вы можете позвонить по телефону нашим менеджерам. Доставка препаратов возможна по всей России.

Также на нашем сайте Вы можете получить бесплатную консультацию нутрициолога по приему БАДов и витаминов.

Для регионов действует бесплатный номер 8 800 550-52-96.

Рутин (Rutin) Now Foods, 450 мг, 100 капсул

Как флавоноиды полезны для вашего здоровья

Если витамин P не звучит знакомо, это потому, что это устаревший термин — и вовсе не витамин или отдельное вещество. «Витамин Р» — это название, которое когда-то использовалось для описания группы веществ растительного происхождения, которые мы теперь знаем как флавоноиды или биофлавоноиды. Когда вы едите салат из ярких растительных продуктов, вы получаете дозу витамина P.

Ученые идентифицировали более 5000 различных видов флавоноидов, говорит Соня Ангелоне, MS, RDN, CLT из Академии питания и диетологии.Эти флавоноиды содержат мощные фитонутриенты (питательные вещества для растений) и антиоксиданты. Они придают цвет, чтобы привлечь насекомых-опылителей и защитить растение от естественных хищников, таких как бактерии, грибки и вредители. Фитонутриенты придают стойкий вкус растительной пище, которую вы потребляете, и предлагают вам такую же защиту, как и растениям.

«Хотя флавоноиды не являются витаминами, они приносят много пользы человеческому организму», — говорит Ангелоне. Текущие исследования продолжают открывать новые флавоноиды, полезные для улучшения здоровья и профилактики заболеваний.

Польза флавоноидов для здоровья

По словам Ангелоне, флавоноиды не предотвращают болезни, как витамин С предотвращает рахит. Скорее, они способствуют оптимальному здоровью и профилактике хронических заболеваний.

Антиоксидантные свойства

Повседневная жизнь может негативно сказаться на вашем здоровье. Свободные радикалы образуются, когда ваше тело использует кислород для преобразования пищи в энергию. Больше свободных радикалов попадает в ваш организм из-за курения, загрязнения воды и болезней.Свободные радикалы — это в основном нестабильные атомы в вашем теле, испытывающие окислительный стресс. Окислительный стресс может повредить клетки вашего тела, вызвать воспаление и увеличить риск заболеваний и старения.

Флавоноиды — мощные антиоксиданты. Они помогают организму справляться с окислительным стрессом, выводя токсины из химикатов, повреждающих ткани. По словам Ангелоне, флавоноиды помогают предотвратить хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет.

Противовоспалительные свойства

В исследовании, опубликованном в журнале Food and Function , изучалась противовоспалительная активность натуральных диетических флавоноидов.Он показал, что хроническое воспаление связано с повышенным риском рака, неврологических заболеваний, нарушения обмена веществ и сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты показали, что борьба с воспалением с помощью фитохимических веществ может быть важной частью профилактики заболеваний.

Исследование показало, что флавоноиды снижают выработку воспалительных молекул и уменьшают набор и активацию воспалительных клеток. Они также помогают регулировать клеточную функцию и способствуют антиоксидантной активности в организме.Флавоноиды также могут поддерживать иммунную и сердечно-сосудистую системы.

Источники биофлавоноидов

Употребление в пищу большого количества овощей, фруктов и съедобных растений, богатых флавоноидами, может помочь снизить риск хронических заболеваний. Употребляя разнообразную растительную пищу, вы можете ввести в свой организм многие виды биофлавоноидов. По словам Ангелоне, они содержатся в продуктах и напитках, таких как брокколи и другие овощи семейства крестоцветных, орехах, семенах, какао и зеленом чае. В частности:

Кверцетин: Вы найдете кверцетин в яблоках, цитрусовых, луке, ягодах и других ярко окрашенных фруктах и овощах.Кверцетин в сочетании с зеленым чаем может иметь мощные противораковые свойства. Он считается самым распространенным и активным флавоноидом с сильными антиоксидантными свойствами.
Катехины: Эти вещества помогают придать цвет и аромат растительной пище. Это мощный антиоксидант, который больше всего содержится в зеленом чае. Другие богатые источники катехинов включают малину, темный шоколад, ягоды асаи и вино.
Антоцианы: Эти биофлавоноиды придают насыщенный цвет, который есть в красных, синих и пурпурных ягодах, красной капусте, красном и пурпурном винограде и красном вине.Антоцианы играют роль в нейтрализации свободных радикалов и в антиоксидантной защите.
Изофлавоны (также известные как изофлавоны сои): этот класс фитохимических веществ также является фитоэстрогенами (растительные гормоны). Они обладают антиоксидантными свойствами, снижающими риск заболеваний и рака. Продукты, богатые изофлавонами, включают сою, нут и другие бобовые.
Пикногенолы (также называемые проантоцианидинами): они обладают очень мощными антиоксидантными свойствами, которые, как доказано, обеспечивают значительную защиту сердечно-сосудистой системы и другие преимущества для здоровья.Источники питания растений включают виноградные косточки, кожуру винограда, клюкву, ячмень, ревень, корицу и сосновую кору.
Полифенолы зеленого чая: Эти соединения составляют примерно 30% зеленого чая по весу. Листья Camellia sinensis обладают самой высокой концентрацией полифенолов-антиоксидантов. Среди трех разновидностей (черный, зеленый и улун) зеленый чай обладает наибольшей пользой для здоровья. Полифенолы зеленого чая связаны со снижением риска многих видов рака и уменьшают факторы риска, связанные с сердечными заболеваниями.

Слово Verywell

Большинство фруктов, овощей и трав содержат полезный для здоровья витамин P или флавоноиды. Как правило, чем ярче пища, тем она богаче различными флавоноидами. Люди, которые придерживаются типичной американской диеты, обычно не потребляют достаточно флавоноидов.

Большинство американцев получают от 250 до 400 миллиграммов флавоноидов в день, и самым большим их источником является чай. Но люди, которые едят рекомендованное дневное количество фруктов и овощей (примерно, полторы-две чашки фруктов и две-три чашки). чашки овощей в день) с гораздо большей вероятностью будут потреблять больше флавоноидов и фитонутриентов.Хотя нет конкретных рекомендаций по ежедневному потреблению флавоноидов, всегда полезно включать в свой рацион большое количество фруктов и овощей.

Источники, преимущества, добавки и многое другое

Если вы обнаружите себя в разговоре о «витамине Р», есть два возможных объяснения… Паксил или Прозак). Второй: вы наткнулись на машину времени, установленную на 1950 год. Это десятилетие стало последним, когда ученые (да и вообще кто-либо) использовали «витамин Р» для описания флавоноидов — химического соединения, которое содержится в большинстве фруктов и овощей.

Сегодня, называете ли вы это «витамином Р» или флавоноидами, это последний способ объяснить, почему то, что мы знаем, хорошо (есть фрукты и овощи) на самом деле — это хорошо.

Что такое флавоноиды и в каких продуктах они содержатся?

Скорее всего, буква «p» означает «фитонутриенты», более изящный способ сказать «растительные химические вещества». Он скатывается с языка намного легче, чем любой из этих подтипов витамина Р:

Антоцианидины. Содержится в красных, синих и пурпурных ягодах, винограде и… да, красном вине.
Антоксантины. Содержится в белых, бесцветных, сливочных или желтых овощах, таких как лук или цветная капуста.
Флаванолы. Хамелеон из флавоноидов, содержащихся в овощах семейства крестоцветных, от которых воняет офисная микроволновая печь (брюссельская капуста, капуста, брокколи), а также в яблоках, ягодах и чае.
Флавоны. Обычно в травах, легкой зелени и гарнирах, таких как петрушка и сельдерей.
Флавононы. Цитрусовый флавоноид, богатый лимонами, грейпфрутами и апельсинами.
Флаваны. Пребывают в черном чае и шоколаде (сладкие!), Но удаляются из-за их горечи (не такие сладкие!).
Изофлавоны. Высококонцентрирован в соевых продуктах и других бобовых.

Совет от профессионала: Ешьте самые разные продукты. Флавоноиды в изобилии содержатся в тех же продуктах, которые вам обычно рекомендуются специалистами по питанию.Но количество и биодоступность (может ли ваше тело на самом деле его использовать) различаются между источниками, поэтому лучше ошибиться в пользу разнообразия.

Вы можете оценить флавоноиды, просто просмотрев раздел продуктов. Обратите внимание, как определенные флавоноиды, как правило, обнаруживаются во фруктах и овощах одного цвета? Это своего рода их работа — они отвечают за насыщенный, яркий пигмент продукции — за исключением антоксантинов, «нейтрального» флавоноида.

Флавоноиды не следует путать с каротиноидами, фитонутриентами, которые придают ярко-оранжевый, красный и желтый оттенки, скажем, моркови.

Ешьте слишком много продуктов, содержащих каротиноиды, и ваша кожа может стать оранжевой. Действительно. Но если вы перекусите черникой, полученная доза антоцианидина не сделает вас похожим на Вайолет Борегард.

О, но замечательные вещи Vitamin P может делать — предположительно . Многочисленные исследования показали, что флавоноиды обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Несмотря на плохую репутацию, окисление и воспаление являются естественными процессами, а иногда даже полезными.Воспаление может быть побочным продуктом нормальной деятельности, от дыхания до тяжелой атлетики. (Мышцы, готовые к восстановлению, воспаляются.)

Но окисление и воспаление — это вещи, которые вы должны предотвратить, если можете. И это одна из причин ощутить целебные свойства и пользу флавоноидов для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Фактически, подсчитайте все исследования, проведенные с флавоноидами, и вы можете поверить, что они могут предотвратить рак, улучшить контроль диабета и улучшить эректильную функцию.(Черт возьми, они даже делают растения привлекательными для опылителей!)

Что работает для растений, работает для нас, верно? Так почему бы нам не съесть горсть цветной капусты с черникой прямо сейчас, ? Ну, мы не едим только флавоноидов. Все питательные вещества, витамины, минералы и специи взаимодействуют друг с другом в пище, которую мы едим, и в нашем организме.

Молоко в вашем какао может мешать усвоению флавоноидов; продукты, богатые углеводами, могут увеличить абсорбцию флавоноидов, но некоторые флавоноиды могут препятствовать всасыванию углеводов.Поскольку наш организм использует углеводы в качестве основного источника энергии, это обычно плохо.

Но пониженное потребление углеводов (т. Е. Сахара) составляет хорошо для людей с диабетом II типа. Фактически, флавоноиды, содержащиеся в какао, наиболее перспективны для людей с диабетом. Еще не запутались?

Здоровье сердечно-сосудистой системы и витамин P

На самом деле, как и многие другие «Следующие большие дела», исследования флавоноидов демонстрируют фатальный недостаток многих исследований: корреляция не равняется причинно-следственной связи. Это наиболее верно в отношении исследований сердечно-сосудистых заболеваний, которые привлекли внимание к витамину Р.

Да, участники, которые потребляли больше флавоноидов, показали меньше биомаркеров воспаления в краткосрочной перспективе. Но люди, потребляющие большое количество флавоноидов, скорее всего, уже придерживаются высококачественной диеты.

Итак, как мы можем предположить, что — это всего лишь флавоноидов, уменьшающих воспаление? И будут ли люди, придерживающиеся качественной диеты, больше не курить и заниматься спортом? Мы знаем, что они также способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, большинство этих исследований являются проспективными, а это означает, что они были проведены за до , когда у кого-нибудь разовьются сердечно-сосудистые проблемы.

Даже сильная связь богатого флаванолом какао и снижения артериальной гипертензии не объясняла сходства участников в исследуемой группе. Это так называемые «смешивающие факторы» или «альтернативные объяснения произошедшего».

Рак и витамин P

Флавоноиды, вероятно, не являются неуловимым лекарством от рака. Исследования на животных показали, что они успешно борются с различными формами химически индуцированного рака. Но нет убедительных доказательств того, что это применимо к человеческим органам.

Другие исследования показывают, что флавоноиды могут использоваться для снижения риска рака груди и простаты из-за их взаимодействия с половыми гормонами.

Кроме того, есть исследования, которые предупреждают о потенциальных противопоказаниях к лекарствам с флавоноидсодержащими продуктами, особенно с печально известным грейпфрутом. Даже риск взаимодействия флавоноидов с флавоноидами еще не определен.

Даже если вы придерживаетесь диеты, богатой фруктами и овощами, это не гарантирует изобилие флавоноидов в вашем организме.Храните лук вне холодильника? Вы потеряете немного флавоноидов.

Подумайте о фруктах и овощах, которые вам нужно очистить или приготовить, чтобы насладиться ими. Это будет , а также приведет к потере флавоноидов. Также примите во внимание такие факторы окружающей среды, как почва и созревание.

Для тех, кто не ест много фруктов и овощей, на рынке есть множество флавоноидных добавок.

Хорошие новости: не было никаких побочных эффектов, связанных с высоким потреблением флавоноидов.Плохая новость: прием флавоноидных добавок — это не то же самое, что получение флавоноидов естественным путем из фруктов и овощей, поскольку в продуктах есть другие витамины и питательные вещества, которые помогают усвоению флавоноидов.

Информация о добавках

При покупке флавоноидов важно выбирать высококачественные добавки, чистоту которых проверены сторонними организациями.

Хотя добавки контролируются FDA, они не так строго регулируются, как фармацевтические препараты, а это означает, что добавки не всегда безопасны и эффективны.Вот почему так важно проконсультироваться с врачом перед началом приема новой добавки и всегда выбирать проверенные бренды.

Сравните это с хорошо известной частотой осложнений передозировки другими витаминами: камни в почках (витамин C), повреждение нервов (витамин B) и головокружение, тошнота или даже смерть (витамин A).

Плохая новость: относительное отсутствие риска связано с их низкой биодоступностью (возможно, мы просто выписываем их после того, как они быстро метаболизируются).

Это может объяснить, почему флавоноиды являются невероятными антиоксидантами в пробирке, в то время как в нашем организме их гораздо меньше, поскольку они обнаруживаются в гораздо меньших количествах, чем другие антиоксиданты (например, витамин С).И исследования ставят под сомнение то, что флавоноиды, содержащиеся в добавках , действительно безвредны.

Трудно ошибиться, употребляя продукты, богатые витамином P — вы, вероятно, не встречали диетолога, который рекомендовал бы избегать видов фруктов и овощей, содержащих флавоноиды. Если вы это сделаете, что ж … может быть, вы снова наткнулись на ту машину времени 1950-х годов.

Нет сомнений в том, что польза от употребления флавоноидов перевешивает риски. Вопрос только в том, насколько это выгодно.

Да, флавоноиды связаны со снижением риска рака, сердечно-сосудистых заболеваний и даже шума в ушах. Но бутылка флавонолов какао за 45 долларов может не иметь ничего общего с пресловутым яблоком в день.

Источники, преимущества, добавки и многое другое

Если вы обнаружите себя в разговоре о «витамине Р», есть два возможных объяснения…

Первое: вы относитесь к необычайно откровенным психиатрам («Витамин Р» на промышленном сленге для Паксила или Прозака). Второй: вы наткнулись на машину времени, установленную на 1950 год.Это десятилетие стало последним разом, когда ученые (да и вообще кто-либо) использовали «витамин Р» для описания флавоноидов, химического соединения, содержащегося в большинстве фруктов и овощей.

Что такое флавоноиды и в каких продуктах они содержатся?

Скорее всего, буква «p» означает «фитонутриенты», более изящный способ сказать «растительные химические вещества».Он скатывается с языка намного легче, чем любой из этих подтипов витамина Р:

Антоцианидины. Содержится в красных, синих и пурпурных ягодах, винограде и… да, красном вине.
Антоксантины. Содержится в белых, бесцветных, сливочных или желтых овощах, таких как лук или цветная капуста.
Флаванолы. Хамелеон из флавоноидов, содержащихся в овощах семейства крестоцветных, от которых воняет офисная микроволновая печь (брюссельская капуста, капуста, брокколи), а также в яблоках, ягодах и чае.
Флавоны. Обычно в травах, легкой зелени и гарнирах, таких как петрушка и сельдерей.
Флавононы. Цитрусовый флавоноид, богатый лимонами, грейпфрутами и апельсинами.
Флаваны. Пребывают в черном чае и шоколаде (сладкие!), Но удаляются из-за их горечи (не такие сладкие!).
Изофлавоны. Высококонцентрирован в соевых продуктах и других бобовых.

Совет от профессионала: Ешьте самые разные продукты.Флавоноиды в изобилии содержатся в тех же продуктах, которые вам обычно рекомендуются специалистами по питанию. Но количество и биодоступность (может ли ваше тело на самом деле его использовать) различаются между источниками, поэтому лучше ошибиться в пользу разнообразия.

Несмотря на плохую репутацию, окисление и воспаление являются естественными процессами, а иногда даже полезными. Воспаление может быть побочным продуктом нормальной деятельности, от дыхания до тяжелой атлетики. (Мышцы, готовые к восстановлению, воспаляются.)

Здоровье сердечно-сосудистой системы и витамин P

Рак и витамин P

Для тех, кто не ест много фруктов и овощей, на рынке есть множество флавоноидных добавок.

Информация о добавках

Источники, преимущества, добавки и многое другое

Если вы обнаружите себя в разговоре о «витамине Р», есть два возможных объяснения…

Что такое флавоноиды и в каких продуктах они содержатся?

Скорее всего, буква «p» означает «фитонутриенты», более изящный способ сказать «растительные химические вещества».Он скатывается с языка намного легче, чем любой из этих подтипов витамина Р:

Антоцианидины. Содержится в красных, синих и пурпурных ягодах, винограде и… да, красном вине.
Антоксантины. Содержится в белых, бесцветных, сливочных или желтых овощах, таких как лук или цветная капуста.
Флаванолы. Хамелеон из флавоноидов, содержащихся в овощах семейства крестоцветных, от которых воняет офисная микроволновая печь (брюссельская капуста, капуста, брокколи), а также в яблоках, ягодах и чае.
Флавоны. Обычно в травах, легкой зелени и гарнирах, таких как петрушка и сельдерей.
Флавононы. Цитрусовый флавоноид, богатый лимонами, грейпфрутами и апельсинами.
Флаваны. Пребывают в черном чае и шоколаде (сладкие!), Но удаляются из-за их горечи (не такие сладкие!).
Изофлавоны. Высококонцентрирован в соевых продуктах и других бобовых.

Совет от профессионала: Ешьте самые разные продукты.Флавоноиды в изобилии содержатся в тех же продуктах, которые вам обычно рекомендуются специалистами по питанию. Но количество и биодоступность (может ли ваше тело на самом деле его использовать) различаются между источниками, поэтому лучше ошибиться в пользу разнообразия.

Несмотря на плохую репутацию, окисление и воспаление являются естественными процессами, а иногда даже полезными. Воспаление может быть побочным продуктом нормальной деятельности, от дыхания до тяжелой атлетики. (Мышцы, готовые к восстановлению, воспаляются.)

Здоровье сердечно-сосудистой системы и витамин P

Рак и витамин P

Для тех, кто не ест много фруктов и овощей, на рынке есть множество флавоноидных добавок.

Информация о добавках

Источники, преимущества, добавки и многое другое

Если вы обнаружите себя в разговоре о «витамине Р», есть два возможных объяснения…

Что такое флавоноиды и в каких продуктах они содержатся?

Скорее всего, буква «p» означает «фитонутриенты», более изящный способ сказать «растительные химические вещества».Он скатывается с языка намного легче, чем любой из этих подтипов витамина Р:

Антоцианидины. Содержится в красных, синих и пурпурных ягодах, винограде и… да, красном вине.
Антоксантины. Содержится в белых, бесцветных, сливочных или желтых овощах, таких как лук или цветная капуста.
Флаванолы. Хамелеон из флавоноидов, содержащихся в овощах семейства крестоцветных, от которых воняет офисная микроволновая печь (брюссельская капуста, капуста, брокколи), а также в яблоках, ягодах и чае.
Флавоны. Обычно в травах, легкой зелени и гарнирах, таких как петрушка и сельдерей.
Флавононы. Цитрусовый флавоноид, богатый лимонами, грейпфрутами и апельсинами.
Флаваны. Пребывают в черном чае и шоколаде (сладкие!), Но удаляются из-за их горечи (не такие сладкие!).
Изофлавоны. Высококонцентрирован в соевых продуктах и других бобовых.

Совет от профессионала: Ешьте самые разные продукты.Флавоноиды в изобилии содержатся в тех же продуктах, которые вам обычно рекомендуются специалистами по питанию. Но количество и биодоступность (может ли ваше тело на самом деле его использовать) различаются между источниками, поэтому лучше ошибиться в пользу разнообразия.

Несмотря на плохую репутацию, окисление и воспаление являются естественными процессами, а иногда даже полезными. Воспаление может быть побочным продуктом нормальной деятельности, от дыхания до тяжелой атлетики. (Мышцы, готовые к восстановлению, воспаляются.)

Здоровье сердечно-сосудистой системы и витамин P

Рак и витамин P

Для тех, кто не ест много фруктов и овощей, на рынке есть множество флавоноидных добавок.

Информация о добавках

Источники, преимущества, добавки и многое другое

Если вы обнаружите себя в разговоре о «витамине Р», есть два возможных объяснения…

Что такое флавоноиды и в каких продуктах они содержатся?

Скорее всего, буква «p» означает «фитонутриенты», более изящный способ сказать «растительные химические вещества».Он скатывается с языка намного легче, чем любой из этих подтипов витамина Р:

Антоцианидины. Содержится в красных, синих и пурпурных ягодах, винограде и… да, красном вине.
Антоксантины. Содержится в белых, бесцветных, сливочных или желтых овощах, таких как лук или цветная капуста.
Флаванолы. Хамелеон из флавоноидов, содержащихся в овощах семейства крестоцветных, от которых воняет офисная микроволновая печь (брюссельская капуста, капуста, брокколи), а также в яблоках, ягодах и чае.
Флавоны. Обычно в травах, легкой зелени и гарнирах, таких как петрушка и сельдерей.
Флавононы. Цитрусовый флавоноид, богатый лимонами, грейпфрутами и апельсинами.
Флаваны. Пребывают в черном чае и шоколаде (сладкие!), Но удаляются из-за их горечи (не такие сладкие!).
Изофлавоны. Высококонцентрирован в соевых продуктах и других бобовых.

Совет от профессионала: Ешьте самые разные продукты.Флавоноиды в изобилии содержатся в тех же продуктах, которые вам обычно рекомендуются специалистами по питанию. Но количество и биодоступность (может ли ваше тело на самом деле его использовать) различаются между источниками, поэтому лучше ошибиться в пользу разнообразия.

Несмотря на плохую репутацию, окисление и воспаление являются естественными процессами, а иногда даже полезными. Воспаление может быть побочным продуктом нормальной деятельности, от дыхания до тяжелой атлетики. (Мышцы, готовые к восстановлению, воспаляются.)

Здоровье сердечно-сосудистой системы и витамин P

Рак и витамин P

Для тех, кто не ест много фруктов и овощей, на рынке есть множество флавоноидных добавок.

Информация о добавках

Витамин P жизненно важен для повышения иммунитета, борьбы с диабетом и предотвращения рака и сердечных заболеваний … так ВЫ получаете ежедневную дозу?

Давайте будем честными, все мы знаем, что ежедневная доза витамина C творит чудеса для нашей кожи, в то время как витамин D невероятно укрепляет кости.

Но теперь выясняется, что есть один витамин, который мы случайно упустили, когда принимали наши ежедневные добавки … и это может быть секретом для укрепления нашей иммунной системы И борьбы с диабетом.

Цитрусовые — отличный источник витамина P, который помогает укрепить иммунную систему организма Фото: Getty — Contributor

Да, витамин P может быть нашим новым секретным оружием, позволяющим избежать целого ряда проблем со здоровьем, таких как диабет и сердечные заболевания.

Впервые обнаруженный учеными в 1930-х годах, витамин P теперь более широко известен как флавоноиды, являющийся побочным продуктом метаболизма растений, насчитывающий более 6000 различных разновидностей.

Эти соединения часто встречаются во многих фруктах и овощах и защищают их от всех видов бактерий и грибков.

Тем не менее, витамин P служит не менее важной цели для людей, поскольку он может похвастаться выработкой организмом коллагена, который помогает коже выглядеть пухлой и молодой.

Мы опробовали и протестировали диету Меган Маркл в течение недели.

Недавнее исследование показало, что у тех, кто придерживался диеты, богатой цитрусовыми, вероятность инсульта на 31 процент нижеКредит: Гетти — участник

Более того, витамин P не только поддерживает здоровье костей и зубов, но и помогает укрепить иммунную систему организма.

Противодействуя процессу повреждения и дефекта клеток, получение витамина P может помочь остановить развитие хронических заболеваний, таких как рак и болезни сердца.

Между тем, недавнее исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что у тех, кто придерживался диеты, богатой цитрусовыми фруктами, полными флавоноидов, вероятность развития инсульта на 31 процент ниже.

Какие продукты содержат витамин P?

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и лаймы
Красные и синие фрукты, такие как ежевика, клубника и черника, являются отличным источником флаванола, известного как антоциан.
Черный чай содержит флавоиды катехин и кверцетин, которые помогают бороться с ригидностью артерий.

Источник: Livestrong

Но получаете ли ВЫ суточную дозу малоизвестного витамина?

Апельсины, богатые флавоноидами, улучшают кровообращение в организме, а также снижают кровяное давление и уровень холестерина.

Черный чай — еще один отличный источник витамина P, который способствует укреплению здоровья сердца.

Те, кто пьет по две чашки черного чая каждый день, испытывают снижение артериальной жесткости Фото: Гетти — участник Ученые обнаружили опасное воздействие диетической колы на ваше тело.

Содержащий два флавоноида, известных как флаванолы и катехины, недавнее исследование показало, что люди, которые пили две чашки черного чая каждый день, испытывали снижение жесткости артерий, что позволяет крови легче перекачивать кровь по телу.

Напротив, те, кто страдает жесткими и негибкими артериями, больше подвержены риску инсульта и сердечного приступа.

Клубника также богата флаванолом, известным как антоциан Фото: Getty — Contributor

Витамин P также представляет интерес для ученых, изучающих методы лечения диабета.

Флаванол, известный как антоциан (содержится в синих и красных фруктах, таких как малина, клубника, черника и виноград), по-видимому, положительно влияет на переваривание углеводов, ограничивая выброс глюкозы в кровоток.

В интервью Daily Mail диетолог Хелен Бонд сказала: «В лабораторных исследованиях они, по-видимому, обладают многими потенциально полезными биологическими эффектами, такими как противовоспалительное и антиоксидантное действие, но прежде чем можно будет сделать твердые выводы, необходимо провести дополнительные исследования. . »

Не обращайте на нас внимания, мы просто будем в магазинах, запасаясь цитрусовыми и черным чаем …

Live Blog

«НЕВЕРОЯТНО»

Меган велели «молчать» после того, как друзья заявили, что она «готова простить» королевских особ

КАРАВАНОВЫЙ ГЛАМ

Я подросток-путешественник, и муж платит за мои волосы, ногти и ресницы — это традиция

ПРИМЕЧАНИЕ Ладно

Измученный сосед пишет жестокую записку, прося женщину бросить бойфренда «плаксивую задницу»

УБИРАЙТЕ СВОЕ ДЕЙСТВИЕ

Мой пятилетний ребенок отказался убирать свою комнату, поэтому я выбросил его игрушки

IN THE PINK

Мама полностью обновляет свой внутренний дворик, отказываясь от струйной мойки и используя крем по 1 фунту стерлингов

Exclusive

OH BUM

Мне сделали операцию на 20 тысяч фунтов стерлингов в условиях изоляции — моя задница такая большая, что я разделил юбки, но я хочу больше

Еще больше новостей о здоровье, от желтых ногтей на ногах до постоянного холода — вот что ваши НОГИ могут рассказать о вашем здоровье.

Витамин р для чего: где содержится и для чего он нужен человеку, дефицит полезного вещества, как проявляется, последствия гипо- и гипервитаминоза

Какое действие на организм оказывает витамин P и к чему приводят дефицит и передозировка этим витамином?

Витамин Р (Рутин) — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание рутина

Свойства рутина

Нормы потребления витамина P

Гиповитаминоз

Гипервитаминоз

Пищевые источники рутина

Применение

Витамин «Р» — значит, ремень

Витамины в дерматологии. Обзорная статья — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

Благомин витамин р (рутин) капс. 30мг n90

Краткое описание

Фармакологическое действие

Показания

Способ применения и дозировка

Противопоказания

Условия хранения

Зачем нужен витамин РР, где он содержится

Полное описание, свойства и функции. Показания и противопоказания к применению

Содержание витамина Р в продуктах (на 100 г):

Что собой представляет витамин Р?

Продукты питания, богатые витамином Р

Суточная потребность в витамине Р

Увеличение потребности в витамине Р

Усвоение витамина Р из пищи

Биологическая роль витамина Р

Признаки нехватки витамина Р

Признаки избытка витамина Р

Факторы, влияющие на содержание в продуктах витамина Р

Почему возникает дефицит витамина Р

Витамин Р: цена и продажа

Как флавоноиды полезны для вашего здоровья

Польза флавоноидов для здоровья

Антиоксидантные свойства

Противовоспалительные свойства

Источники биофлавоноидов

Слово Verywell

Источники, преимущества, добавки и многое другое

Здоровье сердечно-сосудистой системы и витамин P

Рак и витамин P

Источники, преимущества, добавки и многое другое

Здоровье сердечно-сосудистой системы и витамин P

Рак и витамин P

Источники, преимущества, добавки и многое другое

Здоровье сердечно-сосудистой системы и витамин P

Рак и витамин P

Источники, преимущества, добавки и многое другое

Здоровье сердечно-сосудистой системы и витамин P

Рак и витамин P

Источники, преимущества, добавки и многое другое

Здоровье сердечно-сосудистой системы и витамин P

Рак и витамин P

Витамин P жизненно важен для повышения иммунитета, борьбы с диабетом и предотвращения рака и сердечных заболеваний … так ВЫ получаете ежедневную дозу?

Какие продукты содержат витамин P?

«НЕВЕРОЯТНО»

КАРАВАНОВЫЙ ГЛАМ

ПРИМЕЧАНИЕ Ладно

УБИРАЙТЕ СВОЕ ДЕЙСТВИЕ

IN THE PINK

OH BUM

Leave a Reply Cancel Reply

Способ
применения и дозировка

Условия
хранения