» Занятия на петлях: Топ 60 лучших упражнений с TRX: подборка в гифках!

Занятия на петлях: Топ 60 лучших упражнений с TRX: подборка в гифках!

Занятия на петлях: Топ 60 лучших упражнений с TRX: подборка в гифках!

Содержание

Топ 60 лучших упражнений с TRX: подборка в гифках!

TRX – это специальный подвесной тренажер для функциональных тренировок. В последнее десятилетие упражнения с петлями TRX обрели популярность во всем мире. Занятия с подвесными тренажерами практикуются как в фитнес-залах, так и в домашних условиях.

Предлагаем вам уникальную подборку: 60 упражнений с TRX для живота и спины, для рук и плеч, для бедер и ягодиц.

Топ-60 упражнений с TRX

На самом деле TRX – это название конкретного производителя подвесного тренажера (как, например, Адидас для кроссовок). Но сейчас TRX уже стало именем нарицательным, оно подразумевает под собой общее название всех тренировок с подвесными петлями. Упражнения с TRX не только разнообразят ваши занятия фитнесом, но и помогут повысить силу и выносливость, развить функциональную подготовку, улучшить качество тела.

Плюсы тренировок с TRX:

  • Вы можете заниматься с TRX как в фитнес-зале, так и в домашних условиях (инвентарь очень компактный и удобный). И даже заниматься на улице.
  • Занятий с TRX подходят для любого уровня подготовки: есть как простые упражнения для новичков, так и более сложные для продвинутых.
  • Упражнения с TRX эффективны для укрепления мышечного корсета причем без вредного воздействия на позвоночник.
  • Во время выполнения упражнений с TRX вы можете легко регулировать нагрузку, изменяя угол и амплитуду движения.
  • Упражнения с TRX задействуют одновременно сразу все тело целиком: вы будете работать не только над целевой зоной, но и включать дополнительные группы мышц для удержания равновесия.

Предложенная подборка упражнения с TRX поможет вам самостоятельно составить для себя готовую программу тренировок. Если вы не знаете с чего начать, то во второй части статьи вас ждет 3 готовых плана занятий с TRX: для начального, среднего и продвинутого уровня подготовки.

Анимированные картинки ускоряют процесс воспроизведения упражнений. Помните, что упражнения с TRX нужно выполнять вдумчиво и с полным контролем. Выполняйте упражнения на качество, а не на скорость. Во время занятий старайтесь держать живот подтянутым, спину прямой, плечи опущенными, ягодицы напряженными.

Упражнения с TRX для верхней части тела

1. Сгибание рук на бицепс (Bicep Curl)

2. Разгибание рук на трицепс (Tricep extension)

3. TRX-отжимания (Push up)

4. Отжимания на трицепс (Tricep press)

Если немного изменить угол и положение рук, нагрузка изменится.

5. Отжимания-паук (Mountain Climber Pushup)

6. Повороты с подтягиванием (TRX Twist)

7. Тяга стоя (TRX Row)

8. Верхняя тяга (High row)

9. Разведение рук в стороны (Reverse Fly)

10. Тяга в положении стола (Table Row)

11. Обратные отжимания (Dips)

12. TRX-пуловер (Pullover)

13. Подтягивание (Pull up)

14. Наклоны с TRX (Good Morning)

15. Раскручивания вперед (Roll up)

Упражнения с TRX для кора (живот, спина)

1. Статическая планка (Plank basic)

2. Планка вверх-вниз (Plank Up & Down)

3. Опускание на локти (Ripper)

4. Альпинист с поворотом (Crisscross climber)

5. Подтягивание колен (Tuck knee)

6. Подъем ягодиц (Pike)

Или вот такой вариант:

7. Статическая планка на локтях (Forearm Plank)

8. Планка «Пила» (Plank saw)

9. Альпинист в планке на локтях (Forearm Plank Climber)

10. Боковая планка (Side Plank)

11. Боковая планка на локтях (Forearm Side Plank)

12. Поворот корпуса в боковой планке (Side Plank Reach)

13. Подъем ягодиц в боковой планке (Side Plank Thrust)

14. Скручивания в боковой планке (Side Plank Crunch)

15. Сгибание ног (Leg Curl)

16. Велосипед (Bicycle)

17. Повороты корпуса стоя (Russian Twist)

Упражнения для бедер и ягодиц

1. Приседание (Squat)

2. Приседание с выпрыгиванием (Plyo Squat)

3. Пистолет-приседание (Pistol squat)

4. Выпад с подвешенной ногой (Suspended Lunge)

5. Выпады (Alternative Lunges)

6. Плиометрические выпады (Plyo lunge)

7. Прыжки по-лягушачьи (TRX Forg)

8. Выпад по-диагонали (Cross Floating Lunge)

9. Широкие прыжки в сторону (Wide Jump)

10. Выпад с балансом (Floating Lunge)

11. Плиометрический выпад с балансом (Floating Lunge Jump)

12. Спринтер (Sprinter Start)

13. Выпады в сторону (Side lunge)

14. Выпад с подвешенной ногой (Suspended Side Lunges)

15. Мертвая тяга (Deadlift)

16. TRX-мост (Bridge)

17. Подъем ягодиц (Hip Raise)

18. Подъем ноги в боковой планке (Adductors)

19. Разведение ног на спине (Suspended aductors)

20. Разведение ног в планке (Reverse Suspended abductors)

Упражнения для верхней и нижней части тела

1. Бурпи (Burpee)

2. Приседание с касанием (Touch and Reach)

3. Альпинист (Mountain Climber)

4. Горизонтальный бег (Hamstring Runner)

5. Подъем одной ноги в обратной планке (Reverse Plank Leg Raise)

6. Отжимание + подтягивание колен (Push up + Tuck Knee)

7. Отжимание + подъем ягодиц (Push up + Peak)

8. Ходьба в планке (Walk Plank)

За гифки спасибо youtube-каналам: Shortcircuits with Marsha, Bcntraining, Max’s Best Bootcamp, Alex Porter, Tony Cress.

Готовый план тренировок с TRX

Если вы хотите начать заниматься с TRX самостоятельно и не знаете с чего начать, предлагаем вам готовый план тренировок для начального, среднего и продвинутого уровня. Тренировки будут проходить в несколько раундов по круговому принципу с небольшими перерывами между упражнениями. Такой интервальный принцип занятий поможет вам сжечь жир, укрепить мышцы и подтянуть тело.

Вы можете скорректировать план упражнений с TRX по своему усмотрению, исключив те упражнения, которые кажутся вам неподходящими. Также вы можете изменить общее время выполнение тренировки, количество кругов, длительность упражнений или перерывов. Занимайтесь комфортное вам время, но помните, что тело должно чувствовать нагрузку и после тренировки вы должны чувствовать небольшую усталость.

Если упражнения выполняются на разные стороны, то в первом круге выполните упражнение на правую сторону, во втором круге – на левую. Если вы чувствуете, что какое-то упражнение доставляет вам дискомфорт в суставах (например, в коленях, запястьях, локтях), исключите его из программы тренировок TRX либо замените на облегченный вариант выполнения.

План упражнений с TRX для начинающих

Первый раунд:

  • Сгибание ног (Leg Curl)
  • Статическая планка на локтях (Forearm Plank)
  • Приседание (Squat)
  • Повороты корпуса стоя (Russian Twist)
  • Подъем ягодиц в боковой планке (Side Plank Thrust)

Второй раунд:

  • Горизонтальный бег (Hamstring Runner)
  • Разведение рук в стороны (Reverse Fly)
  • TRX-мост (Bridge)
  • Боковая планка (Side Plank)
  • Выпад с подвешенной ногой (Suspended Lunge)

Как выполнять эту тренировку с TRX для начинающих?

  • Каждое упражнение выполняем 30 секунд, перерыв 15 секунд
  • Выполняем каждый раунд по 2 круга
  • Отдых между кругами 1 минута
  • Общая продолжительность одного круга 3,5 минуты
  • Общая продолжительность тренировки: ~17 минут

План упражнений с TRX для среднего уровня

Первый раунд:

  • Плиометрический выпад с балансом (Floating Lunge Jump)
  • Сгибание рук на бицепс (Bicep Curl)
  • Альпинист (Mountain Climber)
  • Разведение ног на спине (Suspended aductors)
  • Планка «Пила» (Plank saw)

Второй раунд:

  • Приседание с выпрыгиванием (Plyo Squat)
  • Планка вверх-вниз (Plank Up & Down)
  • Разгибание рук на трицепс (Tricep extension)
  • Велосипед (Bicycle)
  • Подъем одной ноги в обратной планке (Reverse Plank Leg Raise)

Третий раунд:

  • Выпад по-диагонали (Cross Floating Lunge)
  • Поворот корпуса в боковой планке (Side Plank Reach)
  • Тяга стоя (TRX Row)
  • Приседание с касанием (Touch and Reach)
  • Подтягивание колен (Tuck knee)

Как выполнять эту тренировку с TRX для среднего уровня?

  • Каждое упражнение выполняем 30 секунд, перерыв 15 секунд
  • Выполняем каждый раунд по 2 круга
  • Отдых между кругами 1 минута
  • Общая продолжительность одного круга ~3,5 минуты
  • Общая продолжительность тренировки: ~ 26 минут

План упражнений с TRX для продвинутых

Первый раунд:

  • Отжимание + подтягивание колен (Push up + Tuck Knee)
  • Плиометрические выпады (Plyo lunge)
  • Альпинист в планке на локтях (Forearm Plank Climber)
  • Выпад с подвешенной ногой (Suspended Side Lunges)
  • Скручивания в боковой планке (Side Plank Crunch)
  • Подъем ягодиц (Pike)
  • Ходьба в планке (Walk Plank)

Второй раунд:

  • Прыжки по-лягушачьи (TRX Forg)
  • Отжимания на трицепс (Tricep press)
  • Разведение ног в планке (Reverse Suspended abductors)
  • Опускание на локти (Ripper)
  • Спринтер (Sprinter Start)
  • Подтягивание (Pull up)
  • Пистолет-приседание (Pistol squat)

Третий раунд:

  • Бурпи (Burpee)
  • TRX-пуловер (Pullover)
  • Подъем ноги в боковой планке (Adductors)
  • Отжимание + подъем ягодиц (Push up + Peak)
  • Широкие прыжки в сторону (Wide Jump)
  • Альпинист с поворотом (Crisscross climber)
  • Обратные отжимания (Dips)

Как выполнять эту тренировку с TRX для продвинутых?

  • Каждое упражнение выполняем 45 секунд, перерыв 15 секунд
  • Выполняем каждый раунд по 2 круга
  • Отдых между кругами 1 минута
  • Общая продолжительность одного круга ~7 минут
  • Общая продолжительность тренировки: ~ 45 минут

TRX – удобный, компактный и очень полезный спортивный инвентарь, благодаря которому вы сможете подтянуть тело и укрепить мышцы рук, плеч, спины, живота, ягодиц и ног. Регулярное выполнение упражнений с TRX не только улучшит вашу фигуру, но и и поможет развить координацию, силу, баланс и выносливость.

Читайте также:

Официальный сайт TRX в России

 

По мнению самых авторитетных организаций фитнес-индустрии TRX входит в число самых ярких тенденций этого года. И с этим согласятся сотни тысяч профессионалов и любителей по всему миру, которые уже стали фанатами функциональных тренировок с TRX.

Тренировки с использованием веса собственного тела TRX Suspension Training — одна из новейших тенденций фитнес-индустрии, о которой всего пару лет назад никто даже не слышал. Сегодня это не просто одна из модных новинок. Многие фитнес-клубы уже не мыслят своего расписания без групповых и индивидуальных тренировок на тренажере TRX в разнообразных форматах и с всевозможными целями.

Благодаря уникальному функционалу Suspension (подвесных) тренировок на петлях TRX каждый может не только улучшить свою физическую форму, но и открыть новые возможности своего тела. Функциональный тренажер TRX – идеальное решение для тех, кто предпочитает заниматься фитнесом самостоятельно где угодно: у себя дома, на спортплощадке или на природе, в отеле во время командировки или отпуска.

Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» — спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу. Компактный и эффективный, TRX тренажер с самого начала был великолепно принят и любителями фитнеса и спортивными профессионалами элитарного уровня. Сегодня петли TRX используются ВСЕМИ командами NHL, NFL, NBA и во многих других видах спорта, а также лежат в рюкзаке каждого четвертого солдата США во время выполнения операций за пределами страны.

 

Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Правильная регулировка ремней (инструкции к применению в комплекте) позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса), которая корректируется разным коэффициентом стабилизации и позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и людям в идеальной спортивной форме.

Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.

Многие фитнес-клубы стремятся активно применять функциональные петли TRX в работе со своими клиентами в рамках функциональных тренировок, в пилатесе и реабилитационных программах. Особую популярность в последнее время приобрело outdoor-направление.

Организация зоны функционального тренинга не требует дорогостоящих перепланировок.

Крепеж оборудования может осуществляться:
— на турник
— на крюки для боксерских мешков
— на любой столб
— на ветку дерева
— на любую дверь (при помощи специального анкера)

 

Благодаря малому весу (менее 1 кг) и компактности тренажера, TRX всегда можно взять с собой, чтобы не прерывать график тренировок во время командировки или отпуска.
Многие звезды спорта, кино и шоу-бизнеса считают петли TRX незаменимым оборудованием для своих регулярных тренировок. Функциональные петли также широко используются профессиональными спортсменами с целью повышения результативности своих тренировок в таких видах спорта как бокс, тяжелая атлетика, боевые искусства, хоккей, гольф, теннис и многих других. ФК Ливерпуль признает, что именно использование TRX позволило им добиться небывало низкого уровня травмируемости футболистов.
Тренажер TRX Suspension Professional Trainer состоит из нейлоновых ремней, создающих сопротивление с помощью двух источников: веса вашего тела и силы гравитации. Для начала занятий вам нужно просто зафиксировать ремни TRX на каком-либо приспособлении, находящемся над землей (например, на перекладине, двери, ветке дерева). Упражнения с TRX позволят вам по-новому взглянуть на возможности своего организма и изменят ваш взгляд на привычные функциональные тренировки. Любой компонент оригинального функционального тренажера TRX гарантированно выдерживает нагрузку до 160 кг. Обратите внимание, что подделки не рассчитаны на использование с такими нагрузками и тренировки на них опасны! Подробнее об отличиях оригинальных тренировочных петель TRX и подделок.


Преимущества TRX

По сравнению с громоздкими и дорогостоящими кардио- и силовыми тренажерами, TRX обеспечивает большую функциональность и надежность при существенной денежной экономии. Для установки петель вам понадобится не более минуты. Организовать полноценную и эффективную тренировку вы можете как в спортивном зале, так и у себя дома и даже в отпуске / командировке!

Тысячи людей по всему миру уже смогли оценить высочайшую эффективность тренировок с функциональными петлями TRX.

В чем же преимущество тренировочных петель TRX?

 


Система тренировок TRX

 

Петли TRX – это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система, разработанная американскими морскими пехотинцами специально для вас.

Преимущества функциональных тренировок с TRX

Высокая эффективность любых типов тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных, на мышцы-стабилизаторы и растягивания, специализированных для разнообразных видов спорта и так далее.
В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делает такие тренировки по-настоящему функциональными
Свобода тренировок с использованием любых направлений – исключаются ограничения стандартных силовых тренировок, в которых как правило доминирует сагиттальная плоскость.

Детальная инструкция по использованию функциональных петель TRX и советы профессионалов помогут вам добиться успеха, адаптируя тренировочный процесс под ваш индивидуальный уровень подготовки. Усовершенствовать ваши занятия помогут видеокурсы на DVD.

Занятия на петлях для начинающих

Если вы только решили начать регулярные занятия спортом в фитнес – клубах, и подыскиваете групповые тренировки, то присмотритесь к TRX петлям. Они подойдут всем: начинающим спортсменам, женщинам, стремящимся восстановить фигуру после родов, людям, имеющим  различные проблемы или боли в спине  и позвоночнике.

Суть занятий на петлях  TRX.

Петли представляет собой два эластичных ремня с кольцами на концах. Концы ремней крепятся на любой поверхности. Такой функциональный тренажер подходит для работы над всеми мышцами тела. Ремни с петлями эластичны и поддаются регулировке, что дает возможность оттягивать и тянуть, висеть на них, делать отжимания и подтягивания, да почти все что угодно!

  1. Главная особенность, которая делает занятия на петлях идеальными для начинающих новичков, это отсутствие во время тренировки какой-либо нагрузки на позвоночник. При этом петли рассчитаны на занятия над всеми группами мышц. Такие тренировки часто рекомендуют девушкам и женщинам.
  2. Прорабатываются практически все виды мышц. С помощью тренера, который подбирает соответствующие комплексы упражнений для новичков для занятий на петлях, это могут быть бедра, ягодицы, пресс, мышцы рук, ног, мышечный корсет. Всегда можно подобрать комплекс упражнений для похудения, развития силы, выносливости мускулатуры, или кардио.
  3. Развивается гибкость и выносливость.
  4. Позволяют проработать глубинные мышцы спины, что полезно не только людям, имеющих проблемы со спиной и позвоночником.
  5. Кажущиеся на первый взгляд хлипкие петли подходят для занятий людей весом до 180 кг.

Занятия на петлях не представляют особой сложности и не требуют специальных навыков. Именно поэтому многие новички совершают грубейшую ошибку – решаются на тренировки без тренера. Помните, никакие советы из Интернета и видео из Ютуба не помогут вам правильно поставить технику выполняемых упражнений! Такие тренировки на петлях способны принести больше вреда, чем пользы не только начинающим, но и опытным спортсменам.

[Republika] это один из современных фитнес- клубов в Москве, где занятия проводят лучшие из лучших! Мы научим вас всему необходимому. Для начинающих рекомендуют специальные занятия на петлях. Наши тренера разрабатывают комплекс занятий, исходя из физических навыков и умений набранной группы. Сама тренировка для тех, кто только осваивает петли TRX, составляет не более 40- 50 минут. Перед занятием обязательно проводится разминка, чтобы подготовить мышцы к основной тренировке.

Многие начинающие спрашивают, как часто стоит проводить занятия на петлях. Тренера [Republika] рекомендуют начинающим выполнять 2  тренировки в неделю, постепенно увеличивая до 3. При этом промежуток между занятиями должен быть 2 дня.

Приходите и попробуйте заниматься на петлях TRX вместе с нами! Результат, даже для начинающих спортсменов, проявится очень быстро!

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Занятия с петлями TRX: кому это полезно?

Такое направление как TRX ворвалось в спортивный мир еще в 90-х годах. Петли TRX – это отличная альтернатива тренажерному залу; плюс также в том, что заниматься можно везде, будь то улица или дом. Это тренажер, который можно взять с собой, поэтому даже в командировках спорт будет всегда с Вами. Тренировки на петлях TRX были разработаны военными в Америке. Солдаты не имели возможности в полной мере тренироваться в спортивном зале, однако поддержание формы было их обязанностью. Именно по этой причине были придуманы петли TRX, которые позволяли заниматься в любое время и в любом месте.


 


Что такое TRX тренировки и в чем их эффективность?


Фактически TRX представляет собой 2 ленты-стропы, которые заканчиваются петлями и крепятся к турнику. Именно в этих петлях находятся Ваши ноги, а порой и руки, с целью настоящей встряски Вашего тела. Во время занятия задействованы все группы мышц, что способствует развитию мышечного корсета, избавлению от лишнего веса и восстановлению эластичности суставов. Также TRX тренировки улучшают пластичность, гибкость, выносливость, работу вестибулярного аппарата, ловкость. Упражнения с петлями актуальны как для мужчин, так и для женщин; нет абсолютно никаких ограничений по возрасту.


                   


Зачем и кому этим стоит заниматься?


TRX прекрасно подойдет людям со спортивным прошлым. Не обязательно, конечно, быть спортсменом со стажем, но, по крайней мере, человек должен иметь опыт тренировок в тренажерном зале или в любом виде фитнеса. Не подготовленному человеку будет крайне сложно быстро включиться в работу и справиться с нагрузкой. Сложно, но возможно. Небольшая подготовка, занятия с тренером быстро приведут Вас к хорошему результату.


 


Похудение и TRX


Занятия на петлях TRX отлично подходят для похудения. За счет того, что тренировки динамичны, значительно усиливается потоотделение, частота пульса, что способствует расщеплению жиров. С помощью подвесного тренажера Вы можете выполнять такие упражнения, как: приседания, качание пресса, подтягивания, отжимания. Петли создают дополнительную нагрузку, тем самым мышцы тренируются более эффективно. Для похудения отлично подойдет такой комплекс упражнений: подтягивания, выпады, отжимания руками на петлях, разведение рук/ног.


                        


Для чего полезен TRX?


Главная задача TRX – формирование выносливости, которая способствует нормальной жизнедеятельности организма. Полезен комплекс упражнений с петлями TRX людям с астмой, так как в процессе тренировки развиваются легкие. В принципе можно заниматься абсолютно с любой патологией, однако в таком случае стоит более тщательно подбирать упражнения. Лучше всего обратиться за профессиональной помощью к тренеру.


 


Популярные упражнения на TRX


С помощью упражнений с TRX петлями Вы можете существенно улучшить координацию, проработать отдельные участки тела, а также усовершенствовать осанку без вреда для позвоночника и суставов. Для занятия Вы можете выбрать 10 упражнений и повторять их по кругу, главное – не забывайте о передышках. Приведем список наиболее популярных упражнений, которые подойдут даже новичкам:


— «пистолет» или приседания на одной ноге;


— отжимания на боку с зафиксированными ногами в петлях;


— отжимания от пола с зафиксированными ногами в петлях;


— одна нога закреплена в тренажере, другая в выпаде вперед;


— разведение ног/рук;


— из положения лежа подтягивания вверх с помощью ремней;


— из положения лежа поднимание таза с зафиксированными ногами в петлях;


— приседания обеими ногами.


Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку. В процессе занятия наращивайте нагрузку: увеличивайте количество повторений или же сложность упражнений. Посещайте занятия TRX регулярно, чтобы держать мышцы в тонусе. Регулировать нагрузку Вы можете с помощью высоты крепления самых петель или меняя угол расположения тела.


              


Тренировки TRX: плюсы и минусы


К преимуществам TRX можно отнести следующие пункты:


1. Результативность. Функциональный тренинг TRX позволяет получить при минимальных усилиях максимум нагрузки. Таким образом, в работу включаются стабилизаторы, мышцы, совершенствуется координация и гибкость.


2. Простота. Петли выдерживают до 150 кг и очень просты в использовании. Не сомневайтесь, Вы быстро разберетесь, что к чему.


3. Безопасность. Весь функциональный тренинг проходит только с собственным весом, поэтому как-то травмироваться практически не представляется возможным. На позвоночник приходится минимальная нагрузка.


4. Тренировка выносливости. Занятия на TRX полезны не только для мышц, но и для дыхания. Тренировка выносливости происходит за счет интенсивности программы. Однако не стоит себя изнурять, подберите удобный и комфортный темп.


5. Ускорение обмена веществ. Во время работы с петлями тело настолько активизируется, что начинает сжигать калории не только в процессе занятия, но даже после.


           


Из минусов можно назвать разве что тот факт, что комплект оборудования для занятий должен быть всегда с Вами, чтобы тренировка состоялась даже в полевых условиях. Противопоказаний по данному виду спорта практически нет, однако не рекомендуется заниматься тем, кто страдает гипертонией, имеет какие-либо заболевания позвоночника или сердца. В любом случае рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.


 

абонемент на занятия TRX на петлях в Москве. TRX тренировки с петлями, для начинающих, групповые

FITMOST — абонемент на занятия TRX на петлях в Москве. TRX тренировки с петлями, для начинающих, групповые











17:50
17:50

18:50

TRX [Full — все тело]

TRX

Осталось мест: 0

9 баллов

Нет мест

18:00
18:00

19:00

TRX

TRX

Осталось мест: 0

Soul Unit

ул. , Нижняя Красносельская дом 35с59

Бауманская

Осталось мест: 0

8 баллов

Нет мест

18:00
18:00

19:00

TRX By Exos (вечер/вых)

TRX

Осталось мест: 1

The Base Fitness

ул. Крылатская, д. 15

Крылатское

Осталось мест: 1

11 баллов

Записаться

19:00
19:00

20:00

TRX

TRX

Даша Краснова (Код доступа в Zoom: 0000)

Осталось мест: 1

11 баллов

Записаться

19:00
19:00

20:00

TRX

TRX

Осталось мест: 4

Fitness Junkie

Большой Николопесковский пер., 6

Смоленская (Арбатско-Покровская линия)

Осталось мест: 4

8 баллов

Записаться

19:30
19:30

20:30

TRX+Functional

TRX

Осталось мест: 2

Vega

2-я Филёвская улица, 6

Филевский парк

Осталось мест: 2

14 баллов

Записаться

20:00
20:00

21:00

Силовой микс/TRX

TRX

Виктория Захарьящева

Осталось мест: 10

SKY HALL DANCE

Павильон спортивный, Парк Ходынское поле

ЦСКА

Осталось мест: 10

11 баллов

Записаться

20:00
20:00

21:00

TRX

TRX

Осталось мест: 3

Harmony & Balance Space

г. Одинцово, Можайское шоссе, 100А

Одинцово

Осталось мест: 3

11 баллов

Записаться

Занятие забронировано

Тренировка — повод встретиться с другом! Пригласите его с собой.
С вашего абонемента спишется стоимость занятия, а другу придёт ссылка на бронирование.

Записать друга — 10 баллов

Продолжить

Чтобы бронировать занятия, нужен абонемент FITMOST

Купить

У Вас не хватает баллов, чтобы забронировать это занятие

Купить

Подтвердите номер телефона

Отправить

Телефон нужен для отправки Вам кода подтверждения брони и
экстренной связи, в случае изменений в заброированных занятиях. Пожалуйста, укажите правильный номер — на него
будет выслан код подтверждения.

Введите код, полученный по SMS

Подтвердить

Код подтверждения действителен в течение 1 часа

Обратный звонок

Обратный звонок

Укажите Ваше имя и телефон. Мы перезвоним Вам в самое ближайшее время.

Заказать

Тренировки на петлях TRX в Москве, занятия и обучение на тренажерах trx

Безопасные

Во время занятий вы работаете с весом собственного тела.
Никакого тяжёлого инвентаря и сложных движений. Таким образом
риск травмироваться резко падает. Падает, но не исключается полностью.
Подходить к тренажёру без знания основ безопасности и обучения базовой
технике выполнения упражнений мы всё-таки не советуем и поэтому все тренировки
мы проводим только с тренером.

Все наши программы TRX тренировок начинаются именно с обучения. Наш тренер обучает азам и готовит к тренировкам на результат. А именно:

  • знакомит вас с нюансами занятий на TRX тренажёре
  • рассказывает и показывает какие есть упражнения
  • объясняет как регулировать нагрузку в разных упражнениях
  • показывает как выполнять упрощённые или усложнённые версии одного и того же упражнения

Приносят большую пользу, чем кажется

TRX тренажёр относится к тому редкому виду оборудования,
которое можно использовать для укрепления спины, мышц корпуса
и улучшения осанки. В основе всех упражнений поиск баланса и
координация, поэтому во время занятий задействуются одновременно
крупные группы мышц и глубокие мышцы-стабилизаторы.

TRX будет отличной дополнительной тренировкой, если вы уже
занимаетесь кроссфитом (функциональным тренингом) и чувствуете,
что вам не хватает координации. Для новичка в силовых упражнениях
TRX тоже хороший выбор — он позволяет снизить нагрузку на позвоночник
без потери эффективности тренировки.

Петли TRX в фитнесе — тренировки, упражнения на петлях TRX

Упражнения с лентами TRX приобрели большую популярность. Обусловлено это простотой движений и эффективностью для проработки разных групп мышц. Но, важно разобраться в TRX тренировках, их специфике, пользе и возможных противопоказаниях. Нужно представлять особенность этого инвентаря, правила его использования и комплексы упражнений для занятий.

Петли TRX – что это такое

Ленты TRX – это спортивный инвентарь, представляющий собой регулируемые по длине стропы из нейлона. Имеют специально крепящиеся ручки для ладоней и петли для ступней. Снаряд компактный, поэтому с успехом используется не только в тренажерном зале, но и для домашних и уличных тренировок. Подвесное оборудование позволяет прикрепить его к любой опоре, включая ствол дерева и стойки. Помимо этого, имеется еще и дверное крепление, поэтому можно фиксировать TRX петли в не приспособленной для спорта комнате.

Перед приобретением этого инвентаря, необходимо понимать его классификацию:

  • Модели для использования дома выдерживают нагрузку до 180 кг. Ручки реализованы из полиуретана.
  • Модели для коммерческого применения могут нести на себе нагрузку до 220 кг. Ручки резиновые с антибактериальным покрытием.

Плюсы и минусы тренировок с петлями TRX

Занятия на функциональных петлях TRX – это целая система для тренировки всех групп мышц. Разработана была в США для подготовки спецназа. Потом приобрела популярность среди профессиональных спортсменов. Поэтому, ее применяют и мужчины, и женщины, но для каждого подбирают собственный подход и программу. Учитывать при этом следует не только физическую подготовленность, но также:

  • возраст;
  • вес и наличие лишней массы тела;
  • имеющиеся сопутствующие заболевания;

Существуют следующие направления TRX занятий:

  • аэробное;
  • силовое;
  • функциональное;
  • статическое;
  • растяжка.

Задействуются во время активности не только внешние мышцы, но и за счет глубокой проработки – мышцы-стабилизаторы.

Среди плюсов стоит выделить:

  • Используя это оборудование в домашних условиях, можно заменить полный арсенал тренажерного зала.
  • Благодаря ежедневным упражнениям можно увеличить силу, растяжку и гибкость. Также получается достичь высоких уровней кардионагрузки.
  • Занятия доступны для любого возраста, начиная с детского, заканчивая преклонным.
  • Масса тела в этом случае не имеет значения.
  • Для лиц, не имеющих опыта физической подготовки, можно использовать базовые упражнения.
  • Сложность нагрузки легко изменить, отрегулировав длину строп и тем самым изменив угол наклона тела.
  • Отсутствует интенсивная нагрузка на позвоночник. Именно поэтому TRX тренинг может быть рекомендован лицам, имеющим поражение опорно-двигательного аппарата в целом и позвоночника в частности. Но необходимо помнить, что заниматься физической активностью при патологиях спины можно только на этапе ремиссии болезни, и ни в коем случае не выполнять упражнения в стадии обострения.
  • Благодаря достижению наклонного положения тела нагрузку испытывают не только поверхностные слои мышц, но также стабилизаторы околосуставных сочленений и те, которые поддерживают позвоночник.
  • Так как происходит работа с собственным весом тела, риск получить травму сводится к минимуму.
  • При помощи правильных упражнений, можно проходить процесс реабилитации после некоторых видов травм.
  • Благодаря компактности, простоте крепления и доступной цене – такие петли доступны всем и их легко использовать в домашних условиях и брать с собой на тренировку на открытый воздух.
  • Сбалансированный рацион питания поможет в сочетании с TRX петлями создать эффективную тренировку для похудения.

Но, как и во всем другом, в таких петлях сочетается одновременно польза и вред. Поэтому, прежде чем приобрести их для тренировок, необходимо ознакомиться с рядом противопоказаний.

Этот спортивный инвентарь не рекомендуется при:

  • нарушенной работе связочного аппарата после тяжелых травм;
  • при дегенеративных изменениях в суставах на последней стадии.

Противопоказания здесь минимальны, особенно в сравнении с другими видами физических нагрузок, где их гораздо больше. При этом некоторые неверные действия могут оставить негативные ощущения, которые, впрочем, не связаны с сутью самих TRX тренировок. Вот на что обращают внимание:

  • В домашних условиях необходимо выполнить специальный крепеж в стене или потолке для фиксации ленты.
  • Рядом должно быть свободное пространство во всех направлениях не меньше, чем на 3 шага от точки крепления.
  • Если тренирующийся выполняет неверные действия, то он может потянуть связочный аппарат.
  • Необходимо покупать только качественные изделия от проверенных производителей и поставщиков. В этом случае можно избежать подделки и возможного травмирования из-за обрыва ленты или крепежа.

Задачи, решаемые при помощи этого вида тренинга

Петли могут решить самые разные задачи:

  • Проработать мышечные структуры рук, ног, ягодиц, живота, спины, предплечий и шеи.
  • Прокачать мышцы или, наоборот, реализовать сушку тела.
  • Придать телу гибкости.
  • Повысить ловкость и координацию движений.
  • Сформировать чувство равновесия.
  • Увеличить выносливость человека.

Новичкам можно использовать этот вид инвентаря, как самостоятельную тренировку. Для профессионалов включить ее в комплексную фитнес программу.

Эффективные упражнения

TRX – это целая тренировочная система, но здесь есть базовые упражнения, с которых рекомендовано начать знакомство. Вот самый простой вариант движений, который окажется по силам новичкам и не отобьет желание работать дальше:

  • Полуприседы – одна нога фиксируется в петле. При этом ее можно отвести в сторону или перед собой в выпрямленном состоянии. Также можно зацепить петлю за ступню согнутой в колене ноги. Из такого зафиксированного положения необходимо осуществлять приседания. Делать это на такую глубину, которая дается достаточно легко. Потом можно усложнить движение.
  • Провисание на петлях спиной вниз и подтягивание тела вверх при помощи сгибания в локтевых суставах. Следить, чтобы спина не провисала в районе поясницы.
  • Упражнения на мышцы кора. Самым простым станет провисание лицом вниз. При этом одна нога отставлена назад, а другая делает шаг вперед. Менять положение ног, как бы делая шаг по крутой наклонной поверхности.
  • Движение индийский мостик. Необходимо лечь на спину так, чтобы ноги уперлись в кольца петли. Упираясь ступнями, начинать приподнимать таз и нижнюю часть корпуса, оставляя выпрямленные руки на полу. Ноги должны при этом быть сведены ступнями и коленями вместе.
  • Встать спиной к петле, присесть, опереться ладонями об пол. Ноги ступнями аккуратно продеть в петли. Далее на руках отойти от петли на нужное расстояние – тело должно выпрямиться в прямую линию. Далее, поддерживая корпус на выпрямленных руках, подтягивать ноги к груди, сохраняя прямые коленные суставы. При этом таз поднимается углом кверху.

Эти простые упражнения необходимо выполнять сначала по 5 раз, постепенно наращивая количество подходов. Необходимо за одну тренировку делать от 2 до 4 циклов такой нагрузки. Между подходами нужно дать организму отдохнуть на протяжении 30-50 секунд.

Через несколько дней такой нагрузки, организм начнет привыкать. При этом можно постепенно наращивать количество повторов и паузы на отдых делать также длиннее.

Когда тело привыкнет, необходимо расширять упражнения, включая более тяжелые, которые позволят прокачать все мышцы и придать телу нужный привлекательный вид.

Распространенные ошибки

TRX в фитнесе приобрели большую популярность. Но многие, особенно новички, допускают ошибки. Вот наиболее частые из них:

  • Неправильно произведена регулировка ремней. Чтобы избежать просчета, нужно ориентироваться на желтые метки.
  • Движения должны выполняться плавно. Если делать их рывками, можно получить травму.
  • Если стропы будут провисать, это снижает нагрузку при выполнении движения. Поэтому необходимо все время следить, чтобы ремни находились в натянутом состоянии.
  • Желательно, чтобы лямки не касались плеч. Так избегают натирания, а эффективность и нагрузка остаются на высоком уровне.
  • При выполнении движений следить за тем, чтобы поясница не прогибалась. Так на поясничный отдел приходится слишком большая нагрузка. Спина все время должна быть ровной и образовывать одну линию с ногами, особенно если выполняются отжимания и планки.
  • Не стоит начинать с профессиональных упражнений. Сложность и нагрузки наращивают постепенно. Это позволяет мышцам привыкнуть и подготовиться к более интенсивным нагрузкам.

Общие рекомендации для тренировок с петлями TRX

Любой комплекс упражнений, в том числе и TRX тренинг требует соблюдения простых условий и правил:

  • Если упражнения выполняются в домашних условиях, комната должна быть интенсивно проветрена в зимние месяцы. В теплое время года окна лучше держать открытыми.
  • Тренировки должны быть регулярными. Три раза в неделю — это тот минимум, который обязан стать золотым правилом. В противном случае достигнуть результата будет весьма тяжело.
  • Подбирать правильную спортивную одежду — легинсы, футболки, топики. Она должна быть эластичной и не сковывать тело. Так получится выполнять высокочастотные амплитуды движений.
  • Одежда должна хорошо пропускать воздух и впитывать выступающую влагу тела.
  • Если дополнить физические нагрузки сбалансированным питанием, то можно придать телу нужный вид. Для женщин сделать фигуру более тонкой и подтянутой. Для мужчины нарастить мышечную массу и сформировать рельеф.

Учитывая эти правила можно получить действительно очевидный результат от тренировок с петлями TRX.

python — Запуск двух классов для бесконечных циклов for

Если вы хотите сделать две вещи одновременно, вам понадобится concurrency . В Python есть несколько встроенных опций для одновременного выполнения нескольких задач:

Иногда это называют кооперативной многозадачностью . Параллелизм достигается в основном потоке.

  импорт asyncio

первый класс:
    async def one (self):
        в то время как True:
            print ('вот 1')
            ждать asyncio.спать (0)

второй класс:
    async def two (self):
        в то время как True:
            print ('вот 2')
            ждать asyncio.sleep (0)

класс SuperNumber (Первый, Второй):
    проходить

foo = СуперЧисло ()
один = foo.one ()
два = foo.two ()

цикл = asyncio.get_event_loop ()
loop.run_until_complete (asyncio.gather (один, два))
  

Это похоже на ведение двух разговоров, когда один человек разговаривает по телефону, а другой — лицом к лицу, когда каждого человека периодически просят подождать.

Это использует несколько потоков, но по-прежнему только один ЦП. Он лучше всего подходит для ситуаций, когда мы можем извлечь выгоду из выпуска GIL, например Приложения с привязкой к вводу-выводу.

  из concurrent.futures import ThreadPoolExecutor

первый класс:
    def one (self):
        в то время как True:
            print ('вот 1')

второй класс:
    def two (self):
        в то время как True:
            print ('вот 2')

класс SuperNumber (Первый, Второй):
    проходить

foo = СуперЧисло ()

с ThreadPoolExecutor (max_workers = 2) в качестве исполнителя:
    исполнитель.отправить (foo.one)
    исполнитель.submit (foo.two)
  

Это похоже на то, как когда вы готовите ужин, вы ставите воду на плиту, а затем нарезаете овощи и ждете, пока вода закипит. Вам [пользователю] не нужно просто сидеть и смотреть, как закипает вода, потому что это работа [ядра] печки, так что вы можете тем временем принести пользу.

Здесь используется несколько процессоров, и это единственное решение, которое может обеспечить настоящий параллелизм , так что этот подход обычно является лучшим для приложений, привязанных к процессору.Обратите внимание, что код точно такой же, как в примере с потоками, но только с использованием другого класса исполнителя. У него больше всего накладных расходов; вам нужен интерпретатор Python для каждого процесса, поэтому масштабировать его для выполнения нескольких задач будет дороже.

  из concurrent.futures import ProcessPoolExecutor

первый класс:
    def one (self):
        в то время как True:
            print ('вот 1')

второй класс:
    def two (self):
        в то время как True:
            print ('вот 2')

класс SuperNumber (Первый, Второй):
    проходить

foo = СуперЧисло ()

с ProcessPoolExecutor (max_workers = 2) в качестве исполнителя:
    исполнитель.отправить (foo.one)
    исполнитель.submit (foo.two)
  

Это похоже на наем кухонного работника, который помогает вам нарезать овощи, пока вы нарезаете овощи. Вам нужно купить еще один нож и разделочную доску, но таким образом вы сможете нарезать картофель вдвое быстрее.

Что такое петли — основные петли | Бесплатное видеоурок

  • Пройдите Oracle 1Z0-149: Program with PL / SQL Certification Exam — с первой попытки!

  • Пройдите сертификационный экзамен Oracle 1Z0-148: Advanced PL / SQL с первой попытки!

  • Все, что вам нужно для программирования PL / SQL от начального до продвинутого уровня

  • Каждый предмет объясняется от самого простого до самого сложного.

  • Примеры из реальной жизни для каждого раздела

  • Некоторые продвинутые методы SQL

  • Эффективное использование SQL Developer для PL / SQL

  • Очень хорошо изучить архитектуру PL / SQL

  • Повышение производительности кодов SQL и PL / SQL

  • Создавайте свои динамические запросы SQL и PL / SQL

  • Изучите объектно-ориентированное программирование на PL / SQL

  • Изучите настройку PL / SQL для повышения производительности

  • Изучите и освоите PL / SQL с помощью кодирования с сотнями практических примеров!

  • Станьте готовым к работе сертифицированным профессионалом Oracle PL / SQL Developer!

английский
Привет. Продолжим ПЕТЛИ. При программировании на каком-то языке цель вашего кода будет упростить бизнес. Возможно, самое полезное — это повторять что-то. Я имею в виду, что вы делаете одно и то же снова и снова, основываясь на каком-то правиле. Например, предположим, что вы рассчитываете зарплату всем сотрудникам вашей компании. Может быть, у вас иначе, но в моей компании мы всегда рассчитываем зарплату за день до ее выплаты. Потому что могут быть разрешения, урезание зарплаты или что-то еще.Таким образом, все они пересчитываются каждый месяц. У нас более 10.000 сотрудников, и мы рассчитываем все их зарплаты за считанные минуты. Если мы сделаем это вручную, представьте, сколько дней это займет у многих людей. Как бы то ни было, я не буду говорить о преимуществах программирования. Но я говорю о преимуществах LOOPS. Как я пытаюсь объяснить, мы вычисляем тысячи людей по одному и тому же правилу, используя циклы. Мы просто выбираем их из таблицы и начинаем повторять цикл. По очереди рассчитываем зарплату одному сотруднику.В PL / SQL есть три типа циклов. В этом уроке я собираюсь поговорить о самом основном, а именно о БАЗОВЫХ ПЕТЛЯХ. Базовые циклы запускают итерацию без каких-либо условий и заканчиваются, когда вы говорите «Завершить». Хорошо то, что вы говорите, когда нужно закончить. Нет предела. Но таким способом можно создать бесконечный цикл. Программа решает завершить цикл. Это важно, потому что иногда вы можете не знать, где закончить цикл. Например, вы ищете сотрудника в списке.Вам нужно закончить, когда вы его найдете. Вы можете найти в первой или десятой итерации, а может быть и в последней. Вы не знаете. В других циклах вы знаете, где закончить цикл. Но основные петли не знаю, где закончить. Поэтому нужно быть осторожным при создании этого цикла. Вам нужно справиться с условиями финиша. В ПОРЯДКЕ. Теперь разберемся с техническими деталями. Наш цикл начинается с ключевого слова LOOP. Мы не ставим здесь точки с запятой или двоеточие. После ключевого слова LOOP мы пишем наш код. Затем мы пишем ключевое слово EXIT.Мы можем написать только EXIT или написать с условием. Если мы напишем его отдельно, будет только одна итерация. Потому что, когда программа сталкивается с ключевым словом exit из-за отсутствия условия, она немедленно завершает цикл. Если мы напишем условие с ключевым словом WHEN, он будет зацикливаться, пока условие не будет выполнено. Здесь нам нужно быть осторожными. Что, если это условие никогда не будет выполнено? Вы попадете в бесконечный цикл. Бесконечный цикл — одна из худших вещей в программировании. Если вы складываете в бесконечный цикл, вам нужно завершить сеанс, чтобы избавиться от этого тупика.Но убивать сеанс — тоже очень плохо. Все, что вы сделали, будет отменено. Это означает, что все уйдет. Вы могли обновлять миллиарды записей, а может быть, и часы. Возможно. Вы можете столкнуться с подобными вещами в реальной работе. Итак, вам нужно справиться с этой ошибкой. Вы должны быть уверены, что со временем ваше состояние будет удовлетворено. Вы можете использовать некоторые условия, такие как x> 10, или вы можете использовать предопределенные функции oracle, такие как no_data_found и т. Д., Которые возвращают значения true или false.Я покажу вам эти функции. Вам не нужно писать только выражение EXIT. Вы можете писать внутри оператора if или где-нибудь еще. Только будьте осторожны с бесконечными циклами. Кроме того, вам не нужно писать операторы EXIT непосредственно перед ключевым словом END LOOP. Вы можете написать его где угодно между ключевыми словами LOOP и END LOOP. Но имейте в виду, что коды, написанные после оператора выхода, не будут выполнены, если условие выполнено. Вы можете использовать несколько операторов выхода внутри цикла, возможно, для разных условий, но я рекомендую вам использовать один выход в цикле, если он вам действительно не нужен.И ваши циклы заканчиваются ключевым словом END LOOP. Приведем несколько примеров для основных циклов. Напишем простой встречный пример. Например, сначала объявите счетчик с именем v_counter. Но перед этим давайте снова запустим SET SERVEROUTPUT ON. Теперь давайте, например, объявим наш счетчик с именем v_counter. v_counter Это число. Скажем, номер (2). Начальное значение равно 1. И наше ключевое слово begin. Давайте начнем зацикливаться здесь. Теперь буду распечатывать наш счетчик на каждой итерации. Давайте напишем наш dbms_output.put_line и My count, скажем, v_counter.Теперь нам нужно увеличить наш счетчик, чтобы избежать бесконечного цикла .. Итак, v_counter, давайте скопируем это … равно v_counter плюс один. В PL / SQL у нас нет v_counter ++, как в любых других языках программирования. Нам просто нужно написать v_counter = v_counter + 1, чтобы увеличивать их один за другим. Теперь давайте напишем отдельное ключевое слово EXIT, чтобы посмотреть, что произойдет. Просто напишите exit; И мне нужно завершить цикл написанием ключевого слова end loop. И я закончу свой блок BEGIN записью END. Теперь запустим наш код. Как видим, наш текст написан всего один раз.Мы начали с ключевого слова loop, затем распечатали значение нашего счетчика. Затем увеличили наше значение на 1. После этого программа столкнулась с ключевым словом exit без каких-либо условий. Так что цикл сразу закончился. Но это не настоящая петля. Он повторялся только один раз. Основная идея цикла — повторение более одного раза. Иначе зачем мне использовать петли? Итак, нам нужно завершить итерацию с условием. Возможно, мы можем использовать автономный выход с оператором if. Попробуем сделать один. Например, здесь давайте напишем, если наш v_counter равен 10, тогда позвольте мне сделать отступ для моего выхода и END IF.Теперь все понятно и запускаем наш код. Очень хороший. Это сработало. Но есть более простой способ сделать это. Мы могли бы сделать это с помощью exit when condition. Но если мы выходим с оператором if, это означает, что мы намеревались сделать что-то большее. Например, давайте напишем здесь что-нибудь еще. Если у нас число 10, я могу сказать, например, что «Теперь я достиг максимального значения», и это, скажем, v_counter. Здесь я еще раз напечатал свое значение. Давайте разберемся здесь и запустим снова .. Теперь я достиг максимального значения, и это 10.Я повторил девять раз, но распечатал 10 раз. Мы могли бы сделать нечто большее. когда мы достигли состояния. Но если мы просто хотим завершить цикл, мы можем просто использовать exit when condition. Давайте прокомментируем предложение if и напишем наше предложение exit when. Здесь я пишу exit, когда v_counter равно 10. Давайте запустим это сейчас .. Как мы видим, мы повторили итерацию 9 раз. Мы можем либо установить условие завершения, когда оно равно 11 или больше 10, либо мы можем начать с 0 и распечатать наши переменные после увеличения.Вы можете написать много разных алгоритмов, чтобы запускать это 10 раз. Теперь давайте напишем больше 10 и, например, снова напечатаем. Больше 10 Да. Теперь мы распечатали нашу переменную до 10. Хорошо. Думаю, это все, что касается основных циклов. Остальное — ваше дело. Теперь дело за вами. Вы можете написать любую логику внутри своих основных циклов. Использование очень простое и мощное. Итак, это конец урока базовых циклов. Итак, это конец урока базовых циклов. Увидимся в следующих уроках.

Основы циклов Python

Python — один из самых популярных и универсальных языков программирования, доступных сегодня, развернутых во многих отраслях и используемых для веб-разработки, машинного обучения и анализа данных.Учитывая его широкое использование, особенно в таких востребованных (и взаимосвязанных) областях, как машинное обучение и большие данные, неудивительно, что Python превзошел Java как лучший язык программирования.

В этой статье мы узнаем о циклах Python, в том числе о различных типах циклов и о том, как работают условные операторы.

Что такое петли Python?

Цикл — это инструкция, которая повторяется несколько раз, пока выполняется какое-то условие.

Схема:

Рис. Блок-схема цикла Python

Значение отступа

В Python отступы имеют большое значение. Он используется для определения блока кода; без отступа программа выдаст ошибку.

Тип петли

В основном есть два типа петель. Давайте обсудим их по очереди.

1. Для петли

Цикл для в Python используется для перебора последовательности (список, кортеж, набор, словарь и строка).

Схема:

Рис. Блок-схема цикла for

Синтаксис: для переменной iterating_var в последовательности:

заявление (я)

Пример:

Рис: для примера цикла

Предыдущий код выполняется следующим образом: Переменная i является заполнителем для каждого элемента в вашем итеративном объекте.Цикл повторяется столько раз, сколько элементов, и последовательно печатает элементы.

2. Цикл пока

Цикл while используется для выполнения набора операторов, пока выполняется условие.

Схема:

Рис. Блок-схема цикла while

Синтаксис: , а выражение:

выписки

Пример:

Рис. Цикл while

Предыдущий код выполняется следующим образом: мы присваиваем переменной x значение 1.Пока значение x не станет меньше 3, цикл продолжается и печатает числа.

3. Вложенный цикл

Если цикл существует внутри тела другого цикла, он называется вложенным циклом.

Пример:

Рис: Вложенный цикл

Предыдущий код выполняется следующим образом: программа сначала встречает внешний цикл, выполняя свою первую итерацию. Эта первая итерация запускает внутренний вложенный цикл, который затем выполняется до завершения.Затем программа возвращается к началу внешнего цикла, завершает вторую итерацию и снова запускает вложенный цикл. Вложенный цикл выполняется до завершения, и программа возвращается к началу внешнего цикла, пока последовательность не будет завершена.

Условные выражения в Python

Операторы принятия решений используются для выполнения операторов только при выполнении определенного условия.

Схема:

Рис: Блок-схема условной выписки

Есть три основных типа условных операторов.Их:

1. Оператор if: Оператор if используется для проверки определенного условия. Если условие истинно, выполняется блок кода.

Синтаксис: , если выражение:

заявление (я)

Схема:

Рис: блок-схема оператора if в цикле Python

Пример:

Рис: оператор if в цикле Python

2. Оператор Else: Оператор else выполняется, когда выражение в условии if ложно.

Схема:

Рис: блок-схема else в цикле Python

Пример:

Рис: оператор else

3. Оператор Elif : Оператор elif в Python позволяет вам проверять несколько условий и выполнять определенные блоки операторов, если предыдущие условия были ложными.

Пример:

Fig: инструкция elif в Python

Практические упражнения

Пришло время проверить наше понимание с помощью этих практических упражнений.Предлагаем попробовать решить вопросы самостоятельно.

Вопрос 1: Напишите программу, чтобы проверять, является ли данное число простым или нет.

Программа:

Рис. Решение 1

Предыдущий код выполняется следующим образом: Вы присваиваете значение номеру переменной. Если введенное число больше 1, вы проверяете множители этого числа. Если фактор найден, это не простое число. В противном случае данное число является простым числом.

Вопрос 2: Напишите программу для печати чисел от 1 до 10. Выйдите из цикла, если число станет равным 6.

Программа:

Рис. Решение 2

Предыдущий код выполняется следующим образом: пока значение myNum не станет равным myVar, цикл while повторяется. Как только значение становится равным, цикл прерывается.

Изучите операции с данными в Python, строки, условные операторы, обработку ошибок и широко используемую веб-платформу Python Django.Ознакомьтесь с учебным курсом Python от Simplilearn.

Освойте Python и увеличьте свои запасы в качестве программиста

Освоение популярного и универсального языка программирования Python — отличный способ войти в захватывающие области науки о данных, искусственного интеллекта и машинного обучения. Подумайте о подписке на учебный курс Python от Simplilearn, который обеспечивает отличную основу для этого динамического языка программирования.

8.4 Циклы ассоциации | Исполняемый UML: основа для архитектуры, управляемой моделями

Когда мы строим модель со многими классами и ассоциациями, часто можно проследить путь от класса через другие ассоциации и классы к тому классу, откуда мы пришли.Этот образец на графике обозначается как ассоциативная петля .

Определение: Цикл ассоциации — это набор ассоциаций, которые вместе составляют путь от одного класса через другие классы обратно к тому же классу.

Цикл ассоциации иногда имеет значение отдельно от суммы его частей, а иногда — нет. Правильный анализ петель улучшает наше понимание проблемы и разнообразных ограничений между ассоциациями в предметной области.

В этом разделе мы рассмотрим несколько типов ассоциативных петель:

  • Неограниченные ассоциативные петли, в которых ассоциации означают разные вещи, и пересечение ассоциаций в разных направлениях приводит к разным результатам.

  • Циклы избыточных ассоциаций, в которых одна ассоциация просто повторяет те же факты (и приводит к тем же самым экземплярам), что и ассоциации, уже присутствующие в модели.

  • Циклы ограниченных ассоциаций, в которых существуют определенные правила и политики домена, так что наборы ассоциаций взаимосвязаны. Мы описываем две часто встречающиеся ограниченные ассоциации: ограничение равного множества и ограничение подмножества.

8.4.1 Циклы неограниченного связывания

Цикл неограниченного связывания — это цикл, в котором путь от одного класса к другому в одном и том же цикле может привести к совершенно другим наборам экземпляров, чем в другом направлении.

Рассмотрим, например, рисунок 8.15.

Рисунок 8.15. Цикл неограниченных ассоциаций

Начиная с родительского класса, данный родитель раньше посещал некоторое количество школ. Двигаясь в другую сторону от родительского класса, Родитель воспитывает некоторое количество детей (школьного возраста), каждый из которых ходит в школу. Хотя возможно, что некоторые учащиеся посещают ту же школу, в которой раньше ходили их родители, это, конечно, не является обязательным требованием. Любые совпадающие ассоциации между набором школ, которые посещает один из родителей, и набором школ, которые посещают дети этих родителей, являются чисто случайными.

Цикл ассоциации не ограничен тем, что проверка набора экземпляров, достигаемых при обходе цикла в одном направлении, не накладывает ограничений на набор экземпляров, достигаемых при обходе в другом направлении.

Нет дополнительных ограничений, которые еще не описаны существующими ассоциациями, что упрощает нашу работу. Модель на рис. 8.15 прекрасна как есть.

8.4.2 Избыточные ассоциации

Если мы попытаемся смоделировать все возможные ассоциации между классами, некоторые ассоциации могут оказаться избыточными.Рассмотрим рисунок 8.16.

Рисунок 8.16. Избыточная ассоциация в цикле

Ассоциация RAISES CHILD, ATTENDS представляет собой не что иное, как объединение двух других ассоциаций и не собирает никакой новой информации. Имя ассоциации даже читается как конкатенация двух других ассоциаций, и присутствие класса Child в имени ассоциации является очевидным ключом к ее избыточности. Связь полностью избыточна, и ее не следует добавлять в модель.

В таких случаях следует удалить избыточную ассоциацию R4.

8.4.3 Ограничения равного набора

В других ситуациях правила и политики домена таковы, что два набора ассоциаций дают одинаковые наборы экземпляров, но означают разные вещи. На рис. 8.17 показан случай, когда согласно политике ребенок может посещать данную школу, только если он проживает в том же районе, что и эта школа.

Рисунок 8.17. Цикл ограниченных ассоциаций

Рисунок 8.18 показано, как описание ассоциации включает реальное бизнес-правило «ребенок может посещать школу только в том районе, где он живет» в классе «Ребенок». Ограничение может быть выражено в OCL, как показано на рисунке 8.19.

Рисунок 8.18. Описание ограниченного объединения

Рисунок 8.19. OCL для ограничения равного набора

Одно и то же ограничение цикла может быть выражено по-разному в зависимости от контекста ограничения.На рисунках 8.19 и 8.20 ограничение написано с точки зрения класса Child. Ограничение также можно было бы написать с точки зрения школы:

context School inv
self.Child -> forAll (s | s.District = Self.District)

, на английском языке:

Все дети, посещающие школу, должны проживать в округе, в котором находится школа.

Каждое ограничение цикла нужно записать только один раз.Мы рекомендуем размещать ограничение в контексте, который делает простейшее выражение ограничения.

Ограничение также может быть записано как логическая функция на языке действий. Пример любого экземпляра Child показан на рисунке 8.20.

Рисунок 8.20. Язык действий для ограничения равного набора

Когда набор экземпляров, выбранных путем обхода цикла в одном направлении, должен быть таким же, как набор экземпляров, выбранных путем обхода цикла в противоположном направлении, мы говорим, что цикл при условии равного набора ограничений. На рисунке 8.17 экземпляры, выбранные путем прямого перехода от дочернего к району (R5), должны быть такими же, как набор экземпляров, выбранных путем обхода через дочерний класс (R1 + R6), в соответствии с правилами и политиками домена.

Это часто встречающееся ограничение можно записать на диаграмме классов, как показано на рисунке 8.21.

Рисунок 8.21. Графическое представление ограничения равного набора

Ограничения равного набора и избыточные ассоциации

Ограничение равного набора отличается от набора избыточных ассоциаций тем, что наборы ассоциаций означают разные вещи.Это не может быть определено простой механической оценкой моделей; это требует понимания значений ассоциаций, обычно получаемого при написании описаний ассоциаций. Так что напишите эти описания!

8.4.4 Ограничения подмножества

Учтите следующее: Родитель может быть членом Ассоциации родителей и учителей (PTA) только школы, которую посещает ребенок родителя. Например, родитель с одним ребенком, посещающим школу A, и другим ребенком, посещающим школу B, может быть членом PTA A, B, обоих или ни одного, но этот родитель не может выступать (как родитель) в PTA любой школы.

Этот цикл ассоциации ограничен таким образом, что набор экземпляров, выбранных путем прямого перехода от родителя к школе (R7), должен быть подмножеством экземпляров, выбранных путем обхода через дочерний класс (R2 + R1), в соответствии с правилами и политики домена, как показано на Рисунке 8.22.

Рисунок 8.22. Подмножество ограниченных ассоциаций

Ассоциация описана на рисунке 8.23.

Рисунок 8.23. Описание ограниченного подмножества ассоциации

Ограничения цикла с комбинированными ссылочными атрибутами

Ограничения цикла для полностью или частично ограниченных ассоциаций могут быть записаны с использованием ссылочных атрибутов.

В Shlaer-Mellor идентификаторы и ссылочные атрибуты были предпочтительным способом формализации отношений и определения ограничений цикла отношений. Это было основано на представлении о том, что набор экземпляров одной ассоциации (набор соответствующих экземпляров) может полностью определяться значениями других отношений в цикле. В случае модели Child, School и District на рис. 8.17 ассоциации могут быть формализованы с помощью ссылочных атрибутов, как показано ниже:

В классе Child ссылочные атрибуты residenceDistrict и schoolDistrict должны быть одинаковыми.Таким образом, эти два ссылочных атрибута будут объединены в один ссылочный атрибут, который формализует обе ассоциации.

OCL:

Context Parent inv:
Self.School -> существует (Self.child)

, а язык действий:

Выберите одну ptaSchool, связанную с self-> School [ R7];
выберите много дочерних школ, связанных между собой -> Родитель [R7] -> Ребенок [R2] -> Школа [R1]
, где выбрано == ptaSchool;
return not_empty childSchools;

Сравните это с OCL для ограничения равного набора.На рис. 8.19 предикат утверждает, что два набора должны быть равны; однако в приведенном выше примере производная ассоциация является подмножеством. Один или оба родителя могут служить, но только если один из их детей посещает эту школу. Ограничение подмножества показано на рисунке 8.24.

Рисунок 8.24. Графическое представление ограничения подмножества

Rosetta: protocol :: loops :: Loop Class Reference

stop () const

core : Real

~ Loop () override
Автоматически сгенерированный виртуальный деструктор из VirtualBase.Подробнее …
Loop ()
конструктор по умолчанию Подробнее . ..
цикл
Цикл (core :: Size const start_in, core :: Size const stop_in, core :: Size const cut_in = 0, core :: Real skip_rate = 0.0, bool const extended_in = false)
конструктор ввода Подробнее…
bool is_extended () const
core :: Size start () const
core

core :: Size cut () const
core :: Size size () const
skip_rate () const
void set_extended (ввод логического значения)
void set_start

void set_stop (core :: Size input)
void set_cut (core :: Size input )
core :: Size length () const
Предполагая, что цикл представляет собой непрерывный отрезок остатков, возвращает длину.Не делает никаких предположений о направленности. То есть Loop (3,8) .length () == Loop (8,3) .length (). Постоянная временная процедура. Подробнее …
bool возрастание () const
Возвращает истину, если элементы цикла увеличиваются. Подробнее …
bool уменьшение () const
Возвращает истину, если элементы цикла уменьшаются.Подробнее …
core :: Size midpoint () const
Возвращает среднюю точку цикла. Подробнее …
bool operator <(Loop const & more) const
bool operator == (Loop const & other) const
bool operator! = (Loop const & other) const
void get_residues (utility :: vector1 & selection) const
добавить все это определение цикла в выделение Подробнее…
void switch_movemap (core :: kinematics :: MoveMap & movemap, core :: id :: TorsionType, bool allow_moves = true) const
переключатель in DO петля. id :: CHI, id :: BB — не использовать с id :: JUMP Подробнее …
void choose_cutpoint (core :: pose :: Pose const & Pose)
void auto_choose_cutpoint (core :: position :: Pose const & Pose)
Автоматический выбор точки отсечения с использованием вторичной структуры позы, если точка отсечения еще не установлена. Подробнее …
bool is_terminal (core :: pose :: Pose const & position) const
virtual void show (std :: ostream & output = std :: ostream & output = std :: ostream & output = :: cout) const
Создает строковое представление цикла. Подробнее …

Научитесь использовать циклы в C ++ — GameDev Academy

Вы можете получить доступ к полному курсу здесь: Основы C ++

Циклы пока

Теперь, когда мы можем выполнять тесты и выполнять код один раз, следующим шагом будет возможность выполнять тесты и выполнять код несколько раз, пока какое-то условие остается истинным.Для этого используем петли. Циклы позволяют многократно выполнять код без необходимости вводить один и тот же код снова и снова.

Простейшей формой является цикл while, который очень похож на многократно выполняемый оператор if. Он выполняет тест и выполняет код, если тест возвращает true, но вместо однократного выполнения кода, , он непрерывно выполняет код, пока тест в конечном итоге не вернет false . Это может быть опасно, потому что, если тест никогда не вернет false, цикл будет выполняться бесконечно, и программа выйдет из строя, поэтому нам нужно убедиться, что мы построили цикл таким образом, чтобы он в конечном итоге завершился.

По своей сути игры часто содержат большой цикл g ame , который непрерывно выполняет проверки, обрабатывает взаимодействие с игроком, отображает графику и т. Д., Пока игра все еще запущена, и прерывается, когда пользователь что-то делает, чтобы завершить игру. Мы можем построить очень и очень упрощенную версию этого, перемещая игрока, пока он не совсем в конечной позиции, а затем выйдя из цикла, когда он находится. Сначала нам нужны переменные текущей и конечной позиции:

int pos = 0;
int endPos = 5;

int pos = 0;

int endPos = 5;

Затем нам нужен способ проверить, находимся ли мы в конце позиции, и если нет, переместить нашего игрока вперед.Оператор if сделает это только один раз, поэтому нам нужен цикл, который повторяется следующим образом:

while (pos

в то время как (pos

pos + = 1;

std :: cout << pos << «\ n»;

}

Разница в том, что цикл while переходит в начало цикла и выполняет тест и код непрерывно, пока, в конце концов, в нашем случае не появится pos> = endPos.В этом случае он будет выполнен 5 раз. Мы знаем, что в конечном итоге это прекратится, потому что наш pos

для петель

Следующий тип цикла — цикл for. Это действует аналогично циклу while, но запускается заданное количество раз . Мы встраиваем прямо в цикл , когда начинать и когда останавливать , чтобы мы знали, сколько раз он будет выполняться. Это делает его отличным для сочетания с типами коллекций, поскольку мы можем просто установить начальную точку как начало коллекции, а конечную точку как конец и посетить каждый элемент в коллекции.Мы можем настроить цикл for следующим образом:

for (int i = 0; i

для (int i = 0; i

}

Не все циклы for должны быть настроены с этими точными числами; мы можем изменить начальное значение i, конечное условие или значение шага (+ = 1). Этот просто начинается со значения 0, каждый раз увеличивает i на 1 и выполняется до тех пор, пока i

int intArray [] = {5, 4, 3, 2, 1};
Для (int i = 0; i <5; i + = 1) { std :: cout << intArray [i] << «\ n»; }

int intArray [] = {5, 4, 3, 2, 1};

Для (int i = 0; i <5; i + = 1) {

std :: cout << intArray [i] << «\ n»;

}

При этом i используется как индексирующая переменная с начальным значением, равным 0, и конечным значением, равным 2, и использует это для посещения каждого элемента массива.i начинается с 0, затем с 1, затем с 2, затем мы выходим из цикла, когда i = 3. Нам не нужно использовать i; иногда мы просто хотим выполнить задачу определенное количество раз, и именно здесь циклы for превосходны. Продолжайте и запустите цикл в основной функции, чтобы распечатать каждый элемент.

И последнее, что касается циклов: каждый цикл for можно превратить в цикл while, но не каждый цикл while можно превратить в цикл , потому что иногда мы не знаем, сколько раз будет выполняться цикл while, но мы всегда знать, сколько раз будет выполняться цикл for.

Выписка

Циклы пока

Привет, ребята, добро пожаловать в наш учебник по While Loops. Здесь мы сначала познакомимся с концепцией циклов, а затем рассмотрим первый и самый простой вид. Итак, мы собираемся начать с описания того, что такое цикл while, а затем просто напишем и запустим очень простой пример. Итак, давайте перейдем к коду и начнем.

Верно, поэтому, прежде чем мы напишем какой-либо реальный код, давайте поговорим о том, что такое циклы While Loops и что они приносят.Ну, цикл в коде — это просто способ выполнить один и тот же оператор или набор операторов несколько раз, запустив его только один раз, поместив его в цикл и запустив цикл. Хорошо, это очень полезно для нас, потому что мы не хотим переписывать один и тот же код снова и снова, если он делает одно и то же. Гораздо проще написать его один раз, запустить много раз, чем написать много раз, а затем запустить один раз.

Хорошо, цикл while — это простейшая его форма. И на самом деле он действует очень похоже на оператор IF.Он выполнит некоторый код, если какой-то тест вернет True. Разница в том, что он будет продолжать выполнение кода, пока этот случай имеет значение True. Поэтому, если case никогда не возвращает False, он всегда будет выполнять код снова и снова бесконечно, пока программа не выйдет из строя. Так что это плохо. Но если мы тщательно спроектируем наши циклы ожидания, мы сможем предотвратить эту проблему и точно контролировать, сколько раз мы хотим, чтобы они запускались.

Теперь мы можем смоделировать очень простой бегун платформы.Обычно эти игры работают так: есть конечная точка вашего текущего положения, а затем вам нужно добраться до конечной точки, перепрыгивая через препятствия, побеждая врагов и т. Д., И игра заканчивается или, по крайней мере, уровень заканчивается, как только вы достигнете конечной точки. Чтобы смоделировать это, мы могли бы использовать цикл «Пока». У нас может быть целое число, которое представляет текущую позицию, или просто Pos для краткости. Может быть, мы начнем с нуля, у нас будет целое число, представляющее конечную позицию, может быть, мы просто установим его равным пяти.Хорошо?

И то, что мы пытаемся сделать, в основном продолжать двигаться вперед, пока не дойдем до конца. Таким образом, мы могли бы использовать цикл While Loop, чтобы в основном сказать что-то вроде: пока наша позиция меньше, чем наша конечная позиция, мы будем постоянно выполнять некоторый код и перестанем пропускать один из них. Хорошо? Так что в этом случае мы можем захотеть увеличить нашу позицию на единицу. Так что мы сделаем в Pos плюс равно единице, а затем, возможно, мы захотим распечатать нашу текущую позицию. Так что мы можем сделать Standard C из нашего Pos, а также сделаем новую строку.Хорошо, мы сделаем это, а затем просто символ новой строки.

Хорошо, давайте продолжим и запустим это. Как вы думаете, сколько раз это будет выполняться? Он должен пройти пять раз. Хорошо? Причина, по которой он запускается пять раз, заключается в том, что наша конечная позиция — пять. Начнем с нуля. Когда мы доходим до первой итерации, мы выполняем проверку, ноль меньше пяти. Итак, мы выполняем код, просто увеличиваем его позицию на единицу, распечатываем и затем возвращаемся в начало. Проводим тест еще раз. Ага, один все еще меньше пяти Итак, мы выполняем код.

Теперь два все еще меньше пяти. Итак, мы выполняем код снова и снова, пока в конечном итоге position не станет равным пяти. Мы возвращаемся наверх, выполняем этот тест, и он возвращает False. Поскольку пять не меньше пяти, в этот момент мы выходим из цикла. Итак, мы пропускаем этот код, и все. Хорошо, тогда мы могли бы выполнить любой код здесь, хорошо, так что это ваш основной цикл While Loop.

Опять же, проблема заключается в том, что, если вы не разработаете это тщательно, вы можете заставить его работать вечно.Итак, вы всегда хотите убедиться, что есть способ выйти из ваших циклов While, или что в конечном итоге они закончатся нормально? В остальном этого достаточно для простого цикла While. Опять же, просто подумайте об этом как об операторе IF, который выполняется постоянно, а не только один раз. В следующем разделе мы рассмотрим цикл For Loop, так что определенно поиграйте с циклом While Loops.

Убедитесь, что вам комфортно с ними. А о следующем типе петель мы узнаем в следующем разделе.Хорошо? так что следите за обновлениями Спасибо за просмотр и до встречи, ребята.

Для петель

Всем привет. Добро пожаловать в наш учебник по For Loops. Это следующий тип цикла, цикл for, он немного более строгий, но также потенциально упрощает его использование, чем цикл while. Итак, мы собираемся начать с рассмотрения того, что такое циклы for, затем написать и запустить циклы for и, конечно же, сравнить и сопоставить их с циклами while. Давайте введем код и приступим.

Итак, ранее мы говорили о циклах while, надеюсь, вам они подходят, потому что цикл for на самом деле будет работать примерно так же.Опять же, это просто еще один механизм, с помощью которого мы можем выполнять один и тот же код несколько раз. Разница здесь в том, что циклы for всегда будут выполняться заданное количество раз. Мы выбираем, сколько раз мы хотим, чтобы цикл выполнялся; указав начальную и конечную точки, а затем какой-то шаг или переменную итератора, хорошо? Итак, нам понадобятся эти три элемента при разработке цикла for. Это делает его немного более утомительным для настройки, но гарантирует, что он будет запускаться определенное количество раз.

Так это выглядит примерно так.У нас есть условие начала, условие окончания, а затем переменная шага. Итак, чтобы настроить базовый цикл, допустим, он запускается пять раз, мы бы создали int i, равный нулю, поэтому мы начинаем с i, равным нулю, мы заканчиваем, когда i is no длиннее пяти, и мы увеличиваем i каждый раз на единицу, хорошо?

Итак, это очень простой цикл for, который будет выполняться пять раз, хорошо? Опять же, поскольку мы начинаем с нуля, мы выполняем код, а затем увеличиваем i на единицу в конце, мы возвращаемся наверх, теперь i равно единице.Мы проверяем, находимся ли мы в конечном условии, если нет, мы выполняем код, увеличиваем его на единицу и так далее, и так далее, пока в конечном итоге i не станет больше пяти.

Теперь это очень удобно для сопряжения с массивами, потому что мы можем использовать i в качестве индексирующей переменной в массиве, а затем мы можем просто настроить его на запуск для такого количества элементов, которое есть в массиве. Итак, давайте на самом деле продемонстрируем это.

У нас может быть просто массив целых чисел, может быть, мы просто введем числа пять, четыре, три, два, один, так что ничего особенно интересного.Мы просто собираемся создать массив целых чисел, может быть, как intArray. Хорошо, и мы просто установим его равным пяти, четырем, трем, двум и одному. Ладно, опять же, ничего особо захватывающего. Что мы будем делать, так это распечатывать этих парней. Итак, мы просто сделаем стандартный cout, и мы просто собираемся сделать intArray с индексом i, а затем, конечно же, с символом новой строки.

Итак, по сути, на каждой итерации цикла мы угадываем значение intArray по индексу i, поэтому оно начинается с нуля, затем с единицы, затем с двух, затем с трех, затем с четырех и затем завершается.Итак, он начнется в пять, затем в четыре, три, два, один, а затем выйдет, хорошо? Итак, если мы сохраним это и запустим его, то в основном мы будем распечатывать числа пять, четыре, три, два и один. И поехали, хорошо?

Таким образом, мы можем использовать i в качестве индексирующей переменной, хотя в этом нет необходимости, мы можем просто настроить этот цикл на пять запусков, вам не обязательно использовать i в качестве индексатора. Но это очень часто, когда вы будете использовать циклы for, хорошо?

Итак, чтобы сравнить и сопоставить их с циклами while, по сути, мы будем использовать циклы for, в которых мы точно знаем, сколько раз мы хотим, чтобы цикл выполнялся.Мы используем цикл while, когда не на 100% уверены, сколько раз он будет выполняться, например, в игре. С игровым циклом игра может быть закончена через минуту, она может закончиться через пять часов, хорошо? Таким образом, цикл должен выполняться непрерывно. Когда мы выполняем итерацию в массиве, существует конечное количество элементов, поэтому мы точно знаем, сколько раз мы будем запускать цикл, и поэтому мы будем использовать цикл for, хорошо?

Так что попрактикуйтесь с циклами for. Я знаю, что это выглядит немного сложнее, но на самом деле он ничем не отличается от цикла while.Просто он немного строже. Единственное ограничение здесь заключается в том, что каждый цикл while или каждый цикл for может стать циклом while, но не каждый цикл while может стать циклом for, хорошо? Так что попробуйте подумать об этом. Когда мы вернемся, мы будем говорить о функциях. Так что следите за обновлениями, спасибо за просмотр и до встречи, ребята, в следующем.

Хотите продолжить? Ознакомьтесь с полным курсом «Основы C ++», который является частью нашей One-Hour Coder Academy.

Loop Hero лучший класс | Как играть за Некроманта, Разбойника и Воина

Как и многие инди-хиты Steam, Loop Hero может претендовать на место во многих различных жанрах. Наполовину roguelike RPG, наполовину фантастическое приключение, наполовину стратегия построения колоды (и вся ностальгия, если вы помните игры 80-х и 90-х годов).

Перед тем, как приступить к задаче героя — воссоздать стертый мир, используя его коллекцию карт для перерисовки карты — вам нужно будет выбрать один из классов героев цикла , чтобы играть за него.

Loop Hero включает в себя три класса, каждый из которых будет знаком, если вы хоть немного знакомы с настройками фэнтези: Warrior , Rogue и Necromancer .

Игроки, знакомые с рогаликами, вероятно, догадались, что вы можете сменить свой класс. Вы можете сделать это на главном экране перед началом нового цикла.

У каждого класса, конечно же, есть свои преимущества и недостатки, а также доступ к некоторым уникальным способностям.Хотя классы, которые сложнее разблокировать, имеют тенденцию быть более мощными, это в основном случай сопоставления вашего класса с ситуацией и тем, чего вы хотите достичь в любом заданном цикле.

Прочтите о сильных и слабых сторонах каждого класса, а также о том, как их разблокировать:

Игра за Воина в Loop Hero

Когда вы впервые начнете игру, Воин класс будет единственным доступным тебе. Два других заблокированы до тех пор, пока вы не выполните определенные требования.

У вас может сложиться впечатление, что Воин — это самый базовый класс. Вы не ошибетесь, если подумаете об этом. У Воина нет каких-либо уникальных способностей.

Однако у них есть несколько завидных преимуществ. Как и следовало ожидать, это самый тяжелый физически класс. Они также получают + 1,5% урона за каждую секунду боя — они буквально становятся сильнее, чем дольше они участвуют в бою. Несмотря на все преимущества, которыми вы будете пользоваться в роли разбойника или некроманта, вы никогда не победите Воина из-за чистой живучести.

Воин имеет следующие характеристики класса:

  • Скорость атаки
  • Контратака
  • Урон
  • Урон для всех
  • Оборона
  • Уклонение
  • Регенерация
  • Вампиризм

Как разблокировать больше классов в Loop Hero

Оба класса Rogue и Necromancer необходимо разблокировать в процессе игры. Прежде чем вы сможете играть за любой из классов, необходимо построить в вашем лагере определенные здания.

Ресурсы для строительства этих зданий могут потребовать много времени. Вполне возможно продолжить игру, играя за Воина, пока вы не соберете достаточно материалов, чтобы разблокировать два других. Однако возможность выбора класса в начале каждого цикла дает неоспоримое преимущество. Так что сосредоточиться на создании запаса ресурсов для ранней разблокировки двух других классов — неплохая идея.

Оба открываемых класса имеют общее стартовое требование: вы должны построить полевую кухню в своем лагере.К счастью, требования к этому не слишком высоки. Вам нужно всего 3x Консервированного дерева , 2x Консервированного камня и 1x Продовольствие , чтобы построить один.

Полевая кухня приносит в лагерь ряд преимуществ. Тем не менее, что наиболее важно для наших целей здесь, это предварительное условие для вас, чтобы добавить определенные здания, относящиеся к конкретному классу.

Как разблокировать класс Разбойника

После того, как Полевая Кухня будет построена, у вас есть возможность построить Убежище рядом с ней.

К счастью, разблокировать класс Rogue так же просто, как построить убежище. Единственная реальная проблема заключается в том, что собрать ресурсы для одного немного сложнее.

Вам понадобится все, что вы использовали для постройки полевой кухни, но в равных или больших количествах — 12x Консервированная древесина , 2x Консервированный камень и 7x Продовольствие — в дополнение к 4x Stable Metal .

Однако после завершения строительства вы разблокируете Разбойника.Курс будет доступен для выбора, когда вы в следующий раз окажетесь на главном экране.

Как разблокировать класс некроманта

Некромант — самый сложный класс для разблокировки в Loop Hero. Это зависит от количества задействованных этапов. В то время как Разбойник был разблокирован с двумя зданиями, Некроманту требуется всего четыре.

После установки Полевой кухни вы можете построить гимназию . Для этого требуется 6x Stable Metal , 3x Preserved Stone , 2x Stable Wood и 1x Metamorphosis .

Это, в свою очередь, позволяет построить кладбище . (Кто не чувствовал этого после посещения тренажерного зала?) Вещи для Некроманта становятся все более узнаваемыми, но вам еще далеко до их разблокировки.

Чтобы разместить кладбище, вам понадобятся следующие ресурсы: 14x Консервированный камень , 4x Стабильная древесина , 2x Стабильный металл .

Когда у вас есть кладбище, вы можете разместить рядом склеп .Это невероятно роскошное место отдыха для одного важного человека, и для него требуется 16x Preserved Stone , 9x Stable Metal , 4x Stable Wood и 1x Orb of Expansion .

Это ресурсоемкий процесс, но если у вас есть Склеп в вашем лагере, вы разблокируете класс Некромант. Вы сможете выбрать его в следующий раз, когда будете на главном экране.

Игра за Разбойника в Loop Hero

Основным преимуществом игры за Разбойника является улучшенная добыча.Вместо того, чтобы напрямую грабить побежденного врага, Разбойники забирают у него трофей. Однако то, что вы теряете при мгновенном удовлетворении, вы приобретаете в долгосрочной перспективе. Если вы принесете эти трофеи обратно к костру, вы получите больше — и лучше! — бабло в конце концов.

Несмотря на то, что Разбойник не так силен, как Воин, он все же пользуется преимуществом 5% вампиризма в качестве базового показателя. Это означает, что они будут немного лечить каждый раз, когда наносят удар по врагу. Они также могут использовать двуручное оружие и даже получить 10% бонус, если предметы имеют соответствующие эффекты.

Разбойник имеет следующие характеристики класса:

  • Скорость атаки
  • Шанс критического удара
  • Критический урон
  • Контратака
  • Урон
  • Урон для всех
  • Оборона
  • Уклонение

Игра за Некроманта в Loop Hero

Некромант — самый сложный класс в Loop Hero. В отличие от Воинов или Разбойников, они предпочитают не вступать в бой сами. Хотя они могут сражаться в крайнем случае, их главный подход к любой ситуации насилия — это призывать бойцов нежити, которые будут сражаться за них.

Некромант имеет следующие характеристики класса, почти все из которых в некотором роде уникальны для этого класса:

  • Защита
  • Уклонение
  • Регенерация
  • Сила скелетов
  • Качество призыва
  • Summoning Speed ​​(работает как скорость атаки для других классов)

Некромант может вызвать пять возможных типов скелетов: Дружелюбный, Страж, Воин, Лучник и Маг. На базе чаще всего встречаются Товарищеские матчи, затем Гвардейцы и Воины.Лучников и магов можно вызвать только тогда, когда в игре есть как минимум четыре других скелета.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>