Диета минус 60 екатерины: основные правила и меню на каждый день

Содержание

Система минус 60 Екатерины Миримановой — «Моё похудение с 80 кг до 60 кг))) Не всё так просто))»

Добрый День!

Предыстория))Начнем с того, что я была беременная и родила))) почитать о моей беременности можно здесь, но сейчас не об этом))Как и большую часть беременных женщин я поправилась, при чём достаточно прилично килограммов на 20, но думала я всё это ерунда и я быстро после родов приду в форму… ага, размечталась.Действительно, после родов я скинула 8 кг( всё таки ребёнка родила)) и благополучно где то за 2 месяца их набрала обратно. В итоге вес 80 кг, при росте 1.68.При всём при этом я в упор не хотела замечать лишний вес, пока не увидела это фото:

Короче, мне стало очень страшно, не такой я себя представляла молодой мамой. Сразу оговорюсь, что к сожалению с грудным вскамливанием не сложилось, и почитать об этом можно здесь.Ну вернемся к моей истории, я начала лазить в интернете в поиске чудо средства, желательно чтоб можно было жрать, ничего не делать и худеть)))))Что, самое забавное именно тогда я натолкнулась на систему — 60, она мне подходила идеально))Я начала именно так и питаться: завтрак всё что душе угодно, в основном это было сладкое) Обед раздельное питание.Ужин- строгие варианты. Подробно почитать об системе вы можете на всевозможных сайтах.

80кг. и это я ещё живот втянула(

Честно, сказать именно как в программе я питалась 3 недели, и..срыв(((Увидела потом ещё одно мотивирующее фото, и решила что я в любом случае добьюсь 60 кг.Вернулась к программе и пересмотрела её, подогнала под себя.Начала с того, что записала в день сколько всего сьела, подсчитала калории, где то 3000.ВЫ себе представляете, сколько лишних калорий я сжирала.

Приступим к описание того, как я ела:

Завтрак:Обязательно каша ( я их вообще ненавижу), геркулесовая, слегка недоваренная, она достаточно долго переваривается организмом, и будет метаболизм.И конечно кофе с молоком, по другому я бы не выжила)))

Обед: Обязательно суп, любой ( я в принципе ничего жирного не готовлю), с черным хлебом.

За полчаса до занятий, я пила кофе турбослим, нет от него я не ждала, что просто возьму и похудею, я в такие вещи не верю)))Просто, я прочитала что в нём содержится вещество которое при занятии спортом помогает быстрее похудеть))

Полчаса занятий с Джилиан Майклс)))

Ужин примерно в 18.00 часов.Тут были либо белки( для меня это более приемлемо) либо салаты овощные.

После двух месяцев диеты и занятий. Фотосессия полюби себя такой))

Из сладкого за день я позволяла себе 1 зефиринку и 1 мармеладку)))Если сравнивать как я раньше могла за один присест шоколадку слопать с чаем, то это покажется героизмом)) по крайней мере для меня))

Вот, вы думаете раз и за месяц похудели,нет.. к сожаление девочки нет(((В таком режиме я жила 4 месяца, и конечно худела но очень и очень медленно.

Лето 2014, мои 60кг

К своим 60 кг я пришла спустя полгода, долго, определённо. Но могу с уверенностью сказать, что вес не увеличился, а стоит на месте, что меня вполне устраивает.Сейчас не питаюсь по системе и не занимаюсь спортом,( а зря)))))Но, и не полнею))

Новый год 2015, мои 60кг

Система минус 60 Екатерины Миримановой — «Система «ловушка».»

Я об этой системе слышала от знакомых и по тв, но в общих чертах, из разряда «можно есть всё, но только до 12». На самом деле, когда знакомишься с этой системой поближе и, тем более, когда начинаешь ее пробовать на себе, понимаешь все её «подводные камни». Хорошего в ней мало, ну лично для меня, а именно:

1. Сомнительной полезности завтрак. На самом деле есть до 12 можно всё, но только в один прием пищи порцией 200-400 гр. Что туда будет входит выбираете вы. А если это 4 плитки шоколада, представили калорийность? Конечно навряд ли в кого-то это влезет, но сам факт дозволенности продуктов может «спустить с тормозов». Вредные бесполезные продукты повышают аппетит, но не насыщают. Жирные, сладкие продукты с утра — это лишняя нагрузка только что пробудившемуся организму. В итоге слабость, сонливость, резкое повышение и спад сахара в крови — короче ничего хорошего. Конечно можно кашу и салат съесть, но в принципе система-то разрешает всё, и рука невольно потянется к конфеткам. Такова психология.

И еще это правило явно не формирует здоровые привычки. Хорошо, когда завтрак питательный, по вашим вкусовым предпочтениям из категории невредных продуктов, но уж точно не вседозволенный, как по системе. С порцией соглашусь не более 400 гр для завтрака. Правило «до 12» — это ловушка!!! Т.к. с одной стороны вседозволенность, казалось бы, расслабляет и проще соблюдать диету, но в итоге получается та же зависимость от вредных продуктов. Не проще ли найти «золотую середину»? Например, можно немного вредностей, но не каждый день, по чуть-чуть и преимущественно в первой половине дня. Лично мне такая позиция больше нравится, чем правило «всё до 12». Никаких прописных правил, просто золотая середина без крайностей по своим вкусам и потребностям. Или хотя бы она написала, например, «в дополнение к полезному завтраку можно съесть 50 гр вредного продукта». Хотя бы так уже было бы лучше. А кому-то на этапе снижения веса вообще лучше перестроить питание без вредностей, это временно и не очень болезненно. Зависимость от вредных продуктов постепенно снижается со временем, просто нужно небольшое терпение (примерно 2-4 недели).

2. Отсутствие перекусов. На системе допускаются перекусы, но не более 50 гр и в самых крайних случаях. Поклонницы системы раскритиковали мою любовь к полезным перекусам. Я же считаю это неправильным. Если будет 3 плотных прием пищи без перекусов, то неизбежно замедлится обмен веществ. Я считаю, перекус должен быть, и не 50 гр, а до 150 гр полезным низкокалорийном продуктом (150 гр, это 1 яблоко, например).

К тому же перекус-полдник очень необходим! Т.к. примерно в это время 16:00-17:00 организму особенно требуется сахар, вот тут не помешало бы съесть фрукт, или, как я делаю- сухофрукт с домашним сухариком и кофе, ну и т.п. После такого полдника и ужин легко дожидаешься ип осле ужина не сосет в желудке, и при этом это не мешает снижать вес (проверено на себе!)

Отсутствие перекуса перед сном тоже неблагоприятно сказывается на обмене веществ. Ужин, и он же последний прием пищи по системе — в 18:00. А если ложишься спать за полночь и спишь до 11 утра? Столько времени голодает организм и, как следствие, метаболизм уменьшается. А кому-то такой перерыв в приеме пищи противопоказан по состоянию здоровья. И еще после этого, как бешеный, набрасываешься с утра на вредности. Поэтому перекус, хотя бы полстакана нежирного кефира, после 18:00 я бы оставила.

3. Странный запрет на определенные продукты и сочетаемость продуктов в обед. Например, из круп можно только длинозерновой пропаренный рис или дикий рис и гречку. Изредка можно картошку и макароны, но лучше без них и т.д. Я понимаю «откуда ноги растут» и такого ограничения (высокий ГМ, крахмал и т.п.), но всё же. Ограниченный набор фруктов, нельзя ягоды (????). Я лично не вижу в этом острой надобности. Например, если будет на обед перловая крупа с мясом, а не гречка, то это точно не навредит. Скорее здесь можно было сделать правило по размеру порций отдельных продуктов.Например, крупы и мясо по 50-80 гр, а овощи по 100-150 гр. Сладкие фрукты в дополнение к обеду я вообще бы убрала из-за брожжения и то, ни как прописное правило.

4. В каждом приеме пищи не запрещается сыр ЛЮБОЙ жирности и даже на ужин. Вообще это довольно странно звучит на фоне снимания жира и шкуры с мяса и дозволенного творога не более 5%. Сыр очень соленый и жирный, он не будет способствовать снижению жира в организме, и будет задерживать воду. Вообще этот продукт я бы отнесла к лакомствам. А по системе сыром могут сдабривать и на завтрак, и на обед, и на ужин. А теперь посчитайте калорийность 50 гр сыра 50% жирностью 3 раза в день, а то и больше гр, если на завтрак. Мне вообще кажется сыр и вот эти излюбленные системные ржаные крипсы — это чисто типичная вкусовая категория самой Миримановой, которые она впихнула в «диетическую» систему. А еще вино. И строго сухое красное, а не сухое белое, и всё это оная объясняет, но всё как-то «высасоно из пальца».

5. Решила про крипсы отдельный пункт сделать. По системе можно только ржаные и ни чуть не более с пшеницей в составе. Ну бред. Можно подумать, если я съем разрешенных 4 тонюсеньких пшенично-ржаных крипса, а не чисто ржаных, то я нанесу вред фигуре, смешно. Да еще и до 18:00.

6. Растительное масло можно только до 14:00 и не более 1 ч. ложки. Это правило я бы заменила «до 18:00».

7. Один из вариантов ужина меня тоже удивил. Можно только мясо или рыбу, и строго без овощей. Как так-то?! Пару листиков салат к мясу, но-но, нельзя! Фанатки системы заклюют!

Ну в общем продолжать можно долго. В дополнение — 1. Сама Мириманова не образец стройности для автора книг на эту тему. 2. Напрягает какой-то нездоровый фанатизм вокруг этой системы — шаг влево, шаг вправо от систем на мм — расстрел! «Это не система плохая, это вы ее не поняли». Хочется сказать — может не стоит так серьезно относиться к чужой «системе», а больше прислушиваться к своему организму?

Подведем итоги.

Минусы:

1. Поощряет и укрепляет зависимость от вредных продуктов.

2. Две нездоровые крайности обилия пищи и довольно скудного набора продуктов.

3. Замедляется обмен веществ, может плохо влиять на здоровье, в частности жкт.

4. Не подойдет для людей с незначительным избыточным весом — в лучшем случае вес уйдет немного, но может не изменится или даже набраться.

Плюсы:

1. Верное направление мысли, что в первой половине дня метаболизм быстрее и позволительно употреблять большую часть калорий суточной нормы.

2. Учит правильному выбору и способов приготовления блюд — маложирные продукты, парено-варено-тушенные.

3. Подойдет как непродолжительная система питания, как временный переход от нездорового питания, к правильному. Особенно занятым людям с сильным ожирением и сильной зависимостью к вредным продуктам (p.s — не стоит себя сразу записывать в эту категорию).

К слову обо мне. Я снизила вес очень комфортно на правильном питании с 85 до 59 (рост 175) за 8 месяцев. Были также физические нагрузки 3 р. в неделю. А системе «минус» от меня минус.

Диета (система) Минус 60 Екатерины Миримановой

Диета (система) Минус 60 была разработана автором бестселлеров о похудении Екатериной Миримановой. Она испробовала её на себе, похудев при этом со 120 кг до 60-ти всего за полтора года, не прибегая к хирургическим методам. Основное преимущество и отличие системы Минус 60 от большинства других – отказываться от любимой еды нет необходимости, а запрещенных продуктов нет.

1. Основные принципы системы Минус 60

Приемы пищи лучше разделить на три раза. Перекусы не запрещены, главное, чтобы порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например овощей или фруктов.

На системе минус 60 можно пить кофе, чай и алкоголь. Обычный рафинированный сахар лучше заменить фруктозой или коричневым сахаром из-за их лучшей усвояемости организмом и содержания витаминов. Вино также лучше пить «сухое».

Нельзя пропускать завтрак, просто можно его сократить до небольшой порции сыра или ржаного хлеба.

Сладкое можно есть, но только до полудня. От молочного шоколада следует отказаться и постепенно приучать себя к горькому. Так же следует отнестись к белому хлебу – только до полудня. После – ржаной хлеб, а лучше без него. Любую пищу до этого времени в любом объеме можно употреблять так как, во-первых, в это время пищеварительная система наиболее мобилизована, а во-вторых, много съесть вряд ли получится.

В качестве гарнира лучше использовать крупы: рис, перловку или гречку. В идеале коричневый рис, так как он содержит много полезных веществ, а по вкусу полностью соответствует обычному рису. Употребление картошки и макарон лучше постепенно свести к минимуму. Вид обработки гарнира может быть любой – вареный, тушеный, пассировка, но по возможности избегать жареного. Если это проблематично, тогда лучше убрать майонез и сметану из рациона.

Картофель не рекомендуется сочетать с мясом, желательно разделить эти два продукта.

Последний прием пищи должен быть до 6 часов вечера. Это не жесткое требование, скорее рекомендация. При необходимости можно поужинать и в 8 вечера, но чем-нибудь легким, например, овощами или йогуртом. Со временем организм привыкнет к «шестичасовым» ужинам и вечерний голод перстанет Вас беспокоить.

Система Минус 60 не советует пить воды больше, чем хочется. Её количество в организме не окажет сильного эффекта на процедуру похудания, поэтому нет никакой необходимости себя насиловать и выпивать по несколько литров воды ежедневно. То же касается соли — фанатизм также не приветствуется.

Не нужно устраивать разгрузочные дни или голодать, поскольку это может вызвать стресс у организма и нарушить правильное течение диеты.

2. Физическая активность

Система Минус 60 не даст нужных результатов, если не сочетать её с правильной физической нагрузкой, которая является неотъемлемой и важной составляющей программы похудения Екатерины Миромановой.

Необходимо проводить ежедневные занятия спортом или фитнесом (посещение бассейна, фитнес-клуба, активные виды отдыха, например, катание на лыжах или велосипеде в комбинации с домашней легкой гимнастикой). Если это покажется и утомительным, то можно сократить количество занятий, но все равно нужно готовить и ориентировать организм на постоянные, хоть и небольшие, нагрузки. Занятия не должны быть в тягость, по длительности также могут быть совершенно индивидуальны, но чем дольше, тем, разумеется, лучше. Старайтесь не переутомляться.

3. Следим за кожей

Поскольку эффект от диеты наступает достаточно быстро и потери в весе значительны, необходимо очень внимательно отнестись к состоянию кожи. Это касается особенно женщин в послеродовой период или в возрасте, когда липоактивность снижается. На помощь придут косметические средства, кремы, скрабы, массажи. Допускается самомассаж. Благодаря такому комплексу «обвисания» кожи можно будет практически избежать и сохранить форму тела.

4. Психологическая подготовка

Необходимо ответственно подойти и к психологической стороне подготовки к диете потому, что зачастую исключительно правильный внутренний настрой помогает добиться желаемых результатов. Система Екатерины Миримановой Минус 60 — не наказание за аппетит, а попытка помочь организму избавиться от излишков веса, поэтому она не должна быть в тягость, а должна стать образом жизни.

При случайных перееданиях или «срывах», которые абсолютно естественны для любого нормального человека, нельзя себя наказывать голодовками. Просто в следующий раз лучше учесть возможные причины, побудившие организм к перееданию, и попытаться их предотвратить, например, за счет увеличения дневных порций.

5. Система питания, доступная всем

Временных рамок у этой замечательной диеты нет, первое время она будет работать на снижение веса, потом – на его поддержание. Можно сказать, что эта диета определит принципы Вашего питания на всю жизнь.

Система минус 60 Екатерины Миримановой — отзывы

Ирина &Ирина

Прежде чем питаться по, системе, много читала книг ее, просмотрела форумы. Все так радужно,Но, просидев на ней неделю, следуя строго по таблице, соблюдая одинаковый вес порций в 300 гр и, не срываясь, хотя есть хотелось дико, я не сбросила аинабрала 4.5 кг. Скащать что в шоке ничего не сказать, я читала что вес у некоторых стоит, или определеные дни цикла, так вот когда он по описанию Миримановой должен в этот период уходить, хоть какой отвес, хоть минус 100гр, за неделю я, набрала. Теперь вес с 60 стал 64.5. Это первая система, или диета. До этого никогда не сидела.
Поэтому не рекомендую, это все полная ерунда. Себя жалко, хотела чброчить ,а набрала.

Инна

Система очень и очень хороша. Дисциплинирует, при этом не напрягает. Заставляет делать физзарядку. Можно особо не думать о меню, не считать калории, то есть, никакого стресса, как при других диетах. Ты всегда можешь быть спокоен, что завтра утром и днём до 12 ты отлично покушаешь всё, что душе твоей угодно. Поэтому нервная система абсолютно спокойна. А по Кому Протасова можно есть много, но список разрешенных продуктов очень и очень ограничен. Это напрягает.

Нина
https://www.otzyvua.net/sistema-minus-60/review-250990

Абсолютно ничего нового Мариманова в системе своей не открыла. Вы раньше не знали, что на ночь нажираться сладкого, мучного, жирного нельзя? Или вы не знали, что все самое калорийное нужно есть в первой половине дня для того, чтобы до вечера все эти калории сожглись? На самом деле очень много интерпретаций системы, которая, на деле одна единственная — не жрать. А кушать. По чуть чуть. Когда мы привыкаем, что у нас большое блюдО, все его нужно занять едой и всю эту еду съесть, то и желудок растягивается и просит со временем все больше и больше еды. Сделайте порции меньше. Первые 3-5 дней будет тяжеловастенько, но ничего, потом привыкните, и сами еще не будете понимать, как столько еды в вас раньше вмещалось.
Вот прямо сейчас, возьмите и сожмите свой кулак. Общеизвестный факт, что желудок размером с Ваш кулак. Так зачем вы в этот маленький кулачек запихиваете пищу, которая больше него в три, а то и 4 раза? Сами ж себя кормим как на убой, как гуся откармливают чтоб потом фуа гра сделать. Так зачем же с собой такое делать? Не забывайте старые, всегда актуальные истины — для того, чтобы похудеть, надо не жрать — раз, я ем чтобы жить, а не живу, чтобы есть — два, и я есть то, что я ем. Посмотрите, что вы в себя толкаете, может тогда и похудеете)
А система маримановой минус 60, конечно, поможет вам похудеть. Рецепты Маримановой довольно толковые, только не забывайте, что это должен быть образ жизни, а не ее промежуток.

Znak1
https://lady.mail.ru/forum/topic/sistema_minus_60_otzyvy/?page=1#comment-43113

Несовсем это «нормальное» питание. Учитывайте, что рекомендации дает человек, не имеющий никакого представления о медицине. Я по глупости следовала системе более полугода. Результаты радовали. Мне требовалось скинуть немного, но никогда раньше не получалось, т.к. я и так не полная, но мешали 5-6 кг. чувствовать себя совершенно стройной. Согласна, что многие принципы системы полезны и правильны. Но некоторые просто опасны! Я говорю не голословно. Через 8 месяцев я попала в больницу с желчными камнями. И это в 25 лет!! Я в то время не работала, ложилась и вставала поздно. Из-за этого получалось, что я ела с 11 утра до 18 вечера — 3 раза, как и положено по системе, без перекусов. И потом огромный перерыв (с 18 до 11 получается 16 часов). Это вызвало застой желчи и, как следствие, камни в желчном пузыре. Это чуть не закончилось для меня плачевно. После операции по удалению желчного пузыря на следующий день началось внутреннее кровотечение, которое обнаружилось случайно. Потребовалась срочно повторная операция. Восстанавливалась 3 месяца. Больше не следую никаким системам безоговорочно. Обязательно за пару часов до сна небольшой перекус — фруктик или морковку. И такие же небольшие перекусы в течение дня. Все питание — небольшими порциями. Сейчас поддерживаю себя в хорошей форме — 47 — 48 кг. при росте 158. А о прошлой глупости напоминает только большая татуировка на месте шрама 18 см. от груди до пупка.

P.S. Если Екатерина прочитает мой отзыв, хотела бы сказать ей, что НЕЛЬЗЯ!!! советовать людям данные принципы питания. Для кого-то это пройдет бесследно, а кому-то может нанести серьезный вред здоровью.

Светка
https://www.otzyvua.net/sistema-minus-60/review-248973

Диета система минус 60 очень сильно помогла моей подруге. Моя подруга после родов набрала вес и никак не могла скинуть его постепенно и чтоб он не вернулся. Система минус 60 Екатерины Миримановой помогла моей подруге за пол года скинуть особо не напрягаясь 10 килограмм. Суть диеты система минус 60 заключается в том, что все можно кушать до обеда (сладкое, жаренное, соленое, кислое), а после двенадцати нужно придерживаться определенного режима, который разработала Екатерина Мириманова. После обеда можно кушать определенный перечень продуктов, на ужин в основном идут кисломолочные продукты ну и конечно же ко всему этому нужно физические нагрузки. Подруга два раза в неделю посещала спорт зал по два часа вдень. Все вместе дало очень хороший результат. Система минус 60 действительно помогает, проверено «на подруге», плюс скидываешь килограммы без особых ограничений.

Юляша
https://www.otzyvua.net/sistema-minus-60/review-248800

Не могу понят почему возник такой ажиотаж по поводу новой диеты Система минус 60. Ее автор Екатерина Мириманова за очень короткое время стала очень популярной персоной. А книга Миримановой Система минус 60 моментально раскупается на всех интернет-сайтах и книжных магазинах! «Велосипед» изобрели за долго до нее. Она только умело воспользовалась информацией. Согласно ее инструкциям можно кушать все до 12 часов дня, после обеда нужно соблюдать режим питания, плюс физические нагрузки, плюс всякие там массажи, пилинги и скрабы для тела. Разве это новинка для вас? Большинство диетологов советуют точно такой же метод для похудения: меньше жрать и больше заниматься физическими упражнениями. Как по мне, то система Миримановой минус 60 ни что иное, как зарабатывание денег на женщинах вечно пытающихся привести себя в форму. Уважаемые барышни, вы бы меньше засиживались перед мониторами в поисках книги Миримановой Система минус 60, да больше прогуливались. Все же толку больше и слоган «Худеем по системе минус 60» забудьте навсегда!

Дарьяна
https://www.baby.ru/blogs/post/67347411-62391256/

нафиг надо, я по подсчету калорий живу с января скинула 9 кг уже , ни вчем себе не отказываю даже ночью могу торик поесть)))))))))))))))

Женя
https://www.otzyvua.net/sistema-minus-60/review-115100

Буквально на днях узнала о системе для похудения «минус 60». Какая же молодец эта Екатерина Мириманова, это же нужно иметь такую силу вило, так сильно захотеть и доказать всем, что это можно сделать. Выпустила море книг по поводу диеты «минус 60», которые пользуются колоссальной популярностью. Просто уважение к этой женщине.
На счет диеты. Кто из простых «смертных» уже пробовал или сейчас на диете ? Очень хочется почитать реальные отзывы о системе «минус 60», у кого какие результаты ? Я просто просыпаюсь обычно не раньше 11, а там вроде как с самого утра нужно начинать кушать, можно ли как-то сместить время ?

Staysy
https://otzyvpohudenie.ru/dieta-minus-60-ot-ekateriny-mirimanovoj/

Диета привлекла меня обещанием зафиксировать вес и своей мягкостью. Она предусматривает мягкое и безопасное для организма похудение, небольшое количество запрещенных продуктов и отсутствие чувства голода.

На деле лишние кг уходили чрезмерно мягко и медленно. На таком питании не происходит очищения организма и нормализации работы пищеварительной системы и обмена веществ. А без этого хоть ешь как не в себя, хоть не ешь вообще здорового красивого дела не будет.

Принцип постановки краткосрочных целей тоже у меня не пошел. Я не вижу смысла совершать кучу манипуляций расчетом калорий и баланса БЖУ, весь вечер ходить голодной, утром набрасываться на холодильник ради того, чтобы потерять за месяц 3-4 кг.

Составитель диеты предлагает не считать калории, но на деле такое попустительское отношение не приводит к быстрому и качественному снижению веса.

Единственные плюсы диеты — это отсутствие возрастных ограничений, возможность сочетать с грудным вскармливанием и сидеть на ней бесконечно до тех пор, пока отражение в зеркале не станет радовать. Еще я сильно втянулась в тему правильного питания, научилась во всем этом разбираться и с радостью распрощалась с диетой. Вес, кстати, удержать не удалось.

Как только я перестала питаться по Маримановой, то потерянные кг вернулись, хотя пищевого разврата я не устраивала.

bella
https://otzyvpohudenie.ru/dieta-minus-60-ot-ekateriny-mirimanovoj/

В основу диеты заложены правильные принципы, но куча разрешенных послаблений сводит на нет весь смысл нахождения на ней.

Я бы вообще не называла придумку Маримановой диетой, это весьма своеобразный режим питания. Под полным запретом находятся только консервация и готовые блюда, все остальное можно, но осторожно и только до обеда.

Главное правило состоит в том, чтобы никогда не оставаться голодным. Это хорошо, спору нет. Но съедать надо за один раз минимум 250-400 грамм, и все это можно приправить 800 граммами фруктов, в которых зашкаливает сахар, в день. О каком похудении идет речь вообще не ясно. Чем позже, тем легче должна быть пища. Тоже вроде хорошо. Но выходит так, что вся вредная и тяжелая пища, в том числе и вредные быстрые углеводы, съедается до обеда. Особой энергии организм не получает, нападает сонливость, усталость приходит быстро.

Если не вычистить питание, то толку от такого завтрака и диеты в целом ноль. Вес начинает уходить в первые дни, но до определенного момента. Об очищении и оздоровлении организма тоже речи не идет.

Екатерина вообще ничего инновационного не предлагает, со всеми ее принципами питания и так все знакомы. Если соблюдать два основных — не жрать (именно это слово) на ночь и не устраивать каждый день читмил, то будет нам счастье и стройное тело.

татьяна
http://www.woman.ru/health/diets/article/50809/comments/4/

девушки третий день сижу по системе минус 60 похудела на 1кг.Рада до безумия.жрала до этого ведрами по другому не скажешь и днем,и ночью.После 18 не ем, просто если хочется что-то съесть выпиваю глоток воды.Катя спасибо за толчок к совершенству самой себя.Всем удачи!

Счастливая манка
https://otzovik.com/review_2433169.html

Достоинства:

Можно похудеть.

Недостатки:

Пропадает молоко.

После родов я, как многие поправилась. Лишними оказались 5 кг. Мне конечно же не нравилось свое отражение в зеркале, хотелось поскорее вернуть прежний облик. Я начала искать в интернете безопасный способ похудения, так как я кормящая мама и моему малышу на тот момент было всего 4 месяца. Сразу после родов я бы не рискнула скидывать вес.
Подробно изучив все способы и рекомендации, выбрала систему-60, Екатерина пишет, что она подходит всем, даже мамам, которые кормят грудью.
Мой вес на тот момент был 64400 при росте170см. Ну что сказать, система, конечно, хорошая . Я сидела на системе 1,5 месяца и похудела на 5кг. Мой вес стал 59300.
Одно большо НО! Уменьшилось молоко в груди! Ребенку его катострофически не хватало. Пришлось вводить прикормы. А ночью он буквально висел на груди. Молока было очень мало.
Пришлось бросить систему. Стала питаться нормально-вернулось молоко. Конечно, ведь там нельзя есть после 6 вечера. А для выработки молока мамочка должна кушать регулярно. Так что, каждому свое. Мне этот образ жизни не подошел.

matylek
https://otzyvpohudenie.ru/dieta-minus-60-ot-ekateriny-mirimanovoj/

После прочтения на просторах интернета кучи положительных отзывов об этой диете у меня сформировалось четкое мнение. И пишут либо очень ленивые люди без силы воли, не готовые себя ограничивать, либо совершенно далекие от темы здорового питания.

В разработанном госпожой Маримановой методе все поставлено с ног на голову, одно не стыкуется с другим. Предлагается основную работу по составлению меню и подсчету калорий проделывать самостоятельно. Даются только общие рекомендации, которые весьма далеки от медицины и здорового питания, и никак не согласованы с естественными биоритмами человека.

Предлагается употреблять слишком большое количество вредной пищи, делать огромные перерывы между приемами пищи, можно есть крахмалистые овощи и сладкие фрукты.

Несбалансированность питания привела к тому, что вместе с потерянными килограммами у меня сильно ухудшилось состояние кожи и волос.

Малое количеств воды (я пила столько, сколько рекомендовано — максимум 1-1,5 литра) привело к тому, что кожа стала менее эластичной, проступил целлюлит на бедрах.

И тут я поняла, что вес уходит не за счет сгорания подкожного жира, проблема остается на месте, а к ней добавляются новые. Далеко не самая удачная, хоть и очень щадящая диета.

mini-rybka
https://otzovik.com/review_347444.html

Достоинства:

доступность

Недостатки:

не нахожу

На системе 2 недели. Итог — минус 4 кг. К своему огромному удивлению не испытываю голода вечером. Легко отказываться от сладкого, зная что утром будет можно. А утром уже и не особо хочется.

Ира Белочкина
https://otzovik.com/review_2953462.html

Достоинства:

Утром можно есть всё.

Недостатки:

Долгоиграющая. Большой перерыв в приёме пищи.

Худею я давно. Много чего пробовала, в том числе данную систему. Уж очень мне понравилось то, что утром можно кушать Все!!!!
В общем я худела на системе около полугода, но увы больших результатов не достигла. Результат в 2,5 кг., за такой срок это очень мало. Думаю что виной тому, во- первых, то что я утром ела много всего — ну можно же. Во -вторых, этот что скинуть мне нужно было не много, вот система и не сработала так как надо.
А вот моей сестре с весом в 85 кг., за первый месяц, не напрягаясь, удалось похудеть на 4 кг. Правда худеть дальше на этой системе она не смогла, уж больно много ограничений приготовлении еды в обед и вечером. Да и перерыв в приёме пищи большой, а у кого проблемы с желудком такого делать нельзя.

mamalilya85
https://otzovik.com/review_502913.html

Достоинства:

нет!

Недостатки:

море!

эту диету мне посоветовала подруга. она сама похудела по ней на 10 кг. за четыре!!! месяца! Я долго пыталась понять в чем смысл этой диеты, но что-то как-то не очень поняла. может быть я такая глупая, но сама суть диеты меня просто убила: до 12 можно есть все, но при этом прилагается список разрешенных продуктов! после 12 тот же список продуктов, но при определенном приготовлении. Нет! здесь в принципе все понятно! Но питание до 12 часов — это бред! к тому же эти несчастные 10 кг я могу сбросить и без диеты! и за менее короткий срок! к примеру, тот же самый бег или скакалка! при таком методе можно скинуть до 5 кг в месяц. а это уже результат!

chokoboom
https://otzovik.com/review_802509.html

Достоинства:

не диета, не требует жестких ограничений, работает, помогает закрепить результаты

Недостатки:

по началу трудно привыкнуть.

Система «минус 60» просто находка для меня. С ней я познакомилась в конце 2012г. и за месяц с легкостью рассталась с 8 ненавистными кг. И даже после новогодних праздников, во время которых о системе я забыла, я не поправилась. Так что эта система помогает не только сбросить вес, но и удержать результаты. На тот момент я сидела дома и завтрак у меня был где-то в 12.00, обед в 16.00-17.00, ну а ужин вообще в 21.00. И кроме всего были еще и перекусы на ходу. Сижу себе читаю книгу или смотрю телек и не замечаю как в рот тянутся печеньки, орешки, конфетки. Поэтому мне было по началу сложно изменить свой привычный режим дня, но через три дня я уже привыкла и никаких сложностей не возникало.
Я расположена к полноте и чтобы оставаться в форме перепробовала кучу различных диет и систем питания, но только эта система оказалась 100%. Я благодарна Кате, что она поделилась с другими своей историей и своей методикой.

_Malifisenta_
https://irecommend.ru/content/s-vysoty-prozhitykh-let-ili-mnenie-o-sisteme-pokhudev-vtoroi-raz-do-55-kg

Познакомилась с данной системой я после первых родов, когда отчаянно искала способ похудеть. Сейчас же, родив второго ребенка и похудев менее чем за 2,5 месяца, на 10 кг, я решила написать отзыв об

индивидуальной диете, который не был бы полным без упоминания о системе минус 60.

Для тех, кто не знаком с системой, кратко опишу ее принципы (подробно ищете в книге или на сайте):

1. Все сладкое, вкусное, любимое едим до 12 дня!!! Это завтрак. На завтрак можно все, даже то, о чем вы сейчас подумали!!!

2. Обед. На обед едим не жаренное, не жирное. Соблюдаем сочетания продуктов между собой: картошку и макароны с мясом НЕЛЬЗЯ!!!

3. Ужин. На ужин Екатерина Мириманова предлагает 6 вариантов, такие как: крупы + овощи, молочка + фрукты и другие. Ужинаем до 18.00!!! После 6-ти ни-ни!!!!

Питание как видите, трехразовое, перекусы не запрещаются, но и не поощряются….

4.Алкоголь исключен, кроме красного сухого вина.

Худеть мне пришлось 2 раза, после первых родов похудела с 70 до 55 года за 4, тогда я мало что знала о похудении. В данный момент мой вес 54 кг, всего 2.5 месяца назад, после родов, я весила 65… Чтобы не быть голословной, прилагаю фото сделанные сегодня утром

Но это не заслуга системы -60 и вот почему:

1. Изначально, трехразовое питание по данной системе подойдет не всем! Еще и с завтраком «все включено» Так как я нахожусь в декрете, позавтракать мне удается часиков в 11-12 и я не считаю это хорошим временем для поедания тортов… Хорошо подойдет тем, у кого стандартный график работы с 8 до 5 с перерывом на обед.

2. Ужин. Не согласна я с продуктами на ужин!!! Слишком много позволено углеводов, да еще и с последним приемом пищи в 18.00. Каждый кто хочет похудеть, знает, что чем больше перерывы между едой, тем больший стресс испытывает организм, а следовательно начинает жирок про запас откладывать, а то мало ли… кто ж его знает когда в следующий раз поедим… А мы его еще на ночь глядя, углеводами, накормили…. Нельзя этого делать!!! Кушать, во-первых, вечером можно!!! Во вторых это должен быть только БЕЛОК!!! Ну это если вы похудеть хотите, естественно…

3. С таким шикарным завтраком и неправильным ужином, похудеть получиться только у тех, кто имеет много лишнего веса или людям, которые до системы абсолютно не придерживались правил ПП и то за счет сокращения калорийности пищи в послеобеденное время. Для людей соблюдающих ПП или сидящих время от времени на диетах, и имеющих небольшой лишний вес, эти меры как мертвому припарки, простите…

Сразу оговорюсь, дабы не полетели в меня тапки, выводы сделаны на собственном опыте!!! Во времена поиска способа похудеть после родов, не имея никакого понятия о принципах правильного питания, система работала. Позже скинув лишнее разными способами, включая этот, система для меня стала не действенной! Мой организм уже привык к менее калорийной пище и наедаясь на завтрак тортами и бутербродами похудеть мне не удастся, даже если я ужин пропущу… Это проверенная информация))) Я питалась так где-то неделю, не понравилось…. На завтрак я ела все что мне хотелось, ведь я знала — потом будет нельзя!!! И еще раз часа в 4 вечера из того, что можно на обед, больше ничего я вечером не ела. Так вот я не худела, я набирала!!!! Так как калорийности моего завтрака, по-видимому, и так было предостаточно!!!

Подытожу, похудеть с помощью системы у вас получится, если ранее вы особо не предпринимали попыток к избавлению от лишнего веса, неправильно питались и имеете достаточный лишний вес. Если это так, система очень хороший старт для Вас!

Если вы уже не любитель, а опытный худеющий, система не для вас и вы знаете, что есть еще куча важных моментов в похудении, о которых, кстати в системе ни слова не сказано. Но об этом я подробно расскажу в своем отзыве »

Индивидуальная диета».

Единственное с чем соглашусь и что я взяла из этой системы, это ОБЕД. По этому принципу я стараюсь питаться часиков до 16.00, считаю это правильно и полезно.

В любом случае, я благодарна Екатерине за эту систему, ведь в свое время она мне очень помогла, дисциплинировала и положила начало похудению!!!

Всем здоровья и легкого похудения!!!

Руководство к действию для желающих похудеть.

Разложила по полочкам все, чему научилась за 7 лет.

Подробно о том, стоит ли не есть после 6-ти

Дробное питание

Домашние упражнения для похудения, шикарный результат за 5 минут в день!!!

Снижаем аппетит

Водная диета

Если похудеть нужно за несколько дней — 6 лепестков

Гречневая диета, очень быстрый результат, НО…

tataroom
https://irecommend.ru/content/sistema-lovushka

6. Растительное масло можно только до 14:00 и не более 1 ч. ложки. Это правило я бы заменила «до 18:00».

Подведем итоги.

Минусы:

1. Поощряет и укрепляет зависимость от вредных продуктов.

2. Две нездоровые крайности обилия пищи и довольно скудного набора продуктов.

3. Замедляется обмен веществ, может плохо влиять на здоровье, в частности жкт.

Плюсы:

2. Учит правильному выбору и способов приготовления блюд — маложирные продукты, парено-варено-тушенные.

попова 1978
https://otzovik.com/review_2853713.html

Достоинства:

Чувствуется легкость

Недостатки:

отсутствуют

Девочки, подскажите на диете 14 дней с начала вес постепенно уходил, за 7 дней -2 кг, затем вес опять прибавился на один кг, очень расстроилась. Как быть дальше?

Righta
https://irecommend.ru/content/lukavit-katyusha-oi-lukavit

Я прекрасно понимаю, что заслужу неодобрение и минусы, но хочу высказать свое мнение по поводу системы Минус 60 и книги Екатерины Миримановой (выводы сделаны на основе общения с врачом-диетологом высшей категории).
Не помню уже какими путями попала ко мне эта книга, но прочитана была от корки до корки. Я и без этой книги с 2006 года питаюсь практически таким образом. Однако после родов, несмотря на умеренное питание, я сильно поправилась и ничего мне не помогало.
Самой системе, наверное, можно поставить 5 баллов, если бы не некоторые но…
1. Автор делится секретами правильного питания, которые давным-давно всем известны и изложены гораздо более авторитетными авторами. Многие ее установки довольно спорные, например, не есть после шести. Это хорошо для тех, кто спать ложится в 10-11 часов. А тому у кого рабочий день заканчивается в 11-12 вечера и на работе не перекусишь?
2. Не за что не поверю, что Екатерина похудела самостоятельно, это, скорее всего, удачный маркетинговый ход. Мне кажется, что тут не обошлось без опытного диетолога и прочих удовольствий в виде индивидуальных спортивных тренеров и биодобавок. Хотя это домыслы:)
3. Эта система наиболее эффективна для молодых женщин. Чем старше женщина — тем сложнее ей сбросить вес. Плюс возрастные изменения веса.
4. Сбросить вес на системе Минус 60 возможно только в том случае, если ваш лишний вес вызван обычным перееданием и стрессом. Если же у вас имеются проблемы со здоровьем, в частности, гормональные нарушения. Я целый год мучала себя диетами и спортом, пока не сходила к эндокринологу и не прошла курс лечения. После этого вес стал уходить очень быстро.
6. В книге постоянно повторяется то, что вы можете есть все, что захотите — но только утром. Это меня очень сильно насмешило. Если вы с утра съедите целый тортик или килограммчик мороженого — вы похудеете? Нет. То есть должен быть принцип умеренности в еде. А если вы съедите одну конфету вечером, то вы тоже не поправитесь (если у вас все в порядке со здоровьем).
7. То же самое про вино или шоколад. Если вы в течение дня питаетесь умеренно (и вы здоровы), то от двух долек молочного шоколада вечером или бокала вина вы не поправитесь.
8. В книге рекомендуется пятнадцатиминутная гимнастика каждый день. В то время как сама автор проплывает или проходит в день по несколько километров. Этот постулат мне был очень интересен:). Думаю, понятно почему.
9. Витамины и БАДы. Хотите — не хотите, но даже самый сбалансированный рацион не покроет потребность организма в витаминах и минералах, поэтому витаминный комплекс необходим.
10. Ужасно раздражает огромное количество книг, которые были выпущены Екатериной Миримановой. Что, кстати, подтверждает тезис о том, что это — бизнес-проект.
В целом система вполне хорошая. На ней похудеть реально, но уповать на нее не стоит. А вот пройти обследование и найти хорошего диетолога прежде, чем худеть — стоит.

Юлия Балашина
https://irecommend.ru/content/strannosti-etoi-sistemy-vyruchila-dieta-gde-mozhno-est-na-noch-foto-podtverzhdenie-do-i-posl

Мне, как человеку, страдающему патологической зависимостью от еды, автор этой системы питания – Екатерина Мириманова — поначалу представлялась чуть ли не национальной героиней. Представлялась ровно до тех самых пор, пока я не испробовала эту диету на собственной шкуре.

О себе: После родов мой вес стремительно приблизился к отметке 85 кг (это +17 кг по сравнению с дородовым периодом). При росте 168 см я выглядела достаточно полной. Шкаф ломился от одежды, а одеть было нечего, так как всё стало малое.

Что я предпринимала, чтобы похудеть:

Голодала. Многие с этого начинают, так как этот метод кажется самым простым.

2. Пила

БАДы для похудения. Эффект чисто психологический.

Диета Дюкана. На этой диете можно капитально подорвать здоровье.

4. Диета Екатерины Миримановой. Подошла к этой диете уже с определённым опытом неудачного похудения. Я почему-то сразу и всерьёз поверила в эту систему питания, видимо, впечатлили фотографии Кати Миримановой, сделанные До и После.

Совсем кратенько расскажу о ключевых моментах диеты: До 12 часов дня можно поедать всё, что угодно и сколько угодно, затем можно есть не жареные продукты и только в строгом сочетании (я пользовалась специальной таблицей сочетаемости продуктов), последний приём пищи должен состояться строго до 18 часов, после можно пить только воду.

Странности системы питания Екатерины Миримановой:

Странность первая – в дообеденные часы автор разрешает, мягко сказать, объедаться и быть неразборчивым в еде. Но, лично для меня такое утреннее раздолье и чревоугодие означает срыв на целый день. Так уж устроен мой организм. Прямо по принципу «Раз пошла такая пьянка – режь последний огурец!» Если, я проявляю с самого утра такую пищевую недисциплинированность, то мой желудок и весь остаток дня требует продолжения банкета.

Странность вторая – как можно не есть после шести вечера, если, к примеру, работаешь до шести или до семи? Как можно не есть после шести, если спать ложишься в час ночи? Даже в той же непосильной для моего организма

Диете Елены Малышевой, которую я испробовала на следующем этапе, разрешается есть до семи часов вечера.

Странность третья – при таком большом избыточном весе, обычно, подключаются гормональные нарушения в организме. Как могла автор похудеть на такое огромное количество кг, не прибегая к помощи врачей и специальных лекарственных средств? Мне верится с большим трудом.

Результаты диеты: А результаты были тоже очень странными – утром я легко наедала лишние граммы (вплоть до 1 кг), а за счёт голодного вечера их сбрасывала, и к утру возвращалась в свои «родные» 85 кг. Мне эта диета напомнила бег по замкнутому кругу. Более того, очень напрягало сочетать продукты по всем правилам. Поэтому меня хватило ровно на 2 недели (!), а потом я благополучно забросила эту странную диету.

Как я в итоге похудела:

Кефирная +

Гречневая диета. За неделю минус 2 кг. Но диета достаточно сложная, лучше комбинировать с другими системами.

2) И наконец,

Диета Протасова. Та самая диета, которая помогла мне похудеть на 15 кг. Причём без голодных «вечеров – ночей» и без особых потрясений для организма.

Заключение: Прежде чем сесть на диету Екатерины Миримановой, я

голодала, чтобы похудеть и

принимала БАДы, предназначенные для этой же цели, а также испробовала небезопасную для здоровья популярную

Диету Дюкана. Но ничего из этого мне абсолютно не помогло. Равно как не принесла мне стойких результатов и другая популярная диета —

Диета Елены Малышевой. Совсем немножко мой вес начал снижаться на

кефирной и

гречневой диетах, но реально помогла мне в упорной борьбе с лишним весом только одна единственная диета –

Диета Протасова. Диета же Екатерины Миримановой мне показалось очень странной. Непонятно, как на ней кто-то худеет. Лично у меня вес даже с места не сдвинулся, более того, даже была незначительная тенденция к его набору.

Два года спустя: Дополняю свой отзыв — по независящим от меня обстоятельствам я вновь поправилась — набрала 10 кг. В настоящее время опять борюсь с лишним весом. Однако пошла по другому пути, сделав попытку похудеть на

Огуречной диете. А также пью

чай для похудения.

Помыкавшись и, устав экспериментировать, я всё же начала сбрасывать лишний вес — с помощью этого

натурального комплекса для похудения.

Елена Счастливая
https://irecommend.ru/content/40-kg-do-dekreta-byla-pyshkoi-v-dekret-ushla-ponchikom-posle-dekreta-menya-ne-uznali-na-rabo

Я всегда была полной, и всегда была уверена, что не смогу похудеть… В 23 года я забеременнела, и при росте 165 см. на учет встала с весом 75 кг., после рожения сыночка,я раскормила себя до 100кг, и смирилась с тем, что я всегда буду толстой! Как же мне было обидно, когда в магазине приглядев какую нибудь вещь я слышала, на вас нет размера. Со своим размером 54-56 я одевалась и выглядела как тетенька лет 45-и, и это в 24 года.

История моего похудения началась в 2009 году, когда в соц. сети я наткнулась на группу Екатерины Меримановой «Худеющие на Минус 60», из интереса вступила в эту группу, и первым делом стала смотреть фотоальбом до и после, а там были реальные фото обычных людей, которые смогли скинуть свой лишний вес!!! Вот это стимул! Они же смогли, а почему я то не смогу???

Я стала изучать суть системы, а там все просто: в день мы кушаем три раза, если уж совсем тяжко, то можно перекусить каким нибудь легким фруктом. Утром кушаем все что душе угодно, хоть торт, но один раз и до 12 часов. В обед начинает действовать ограничение по списоу разрешенных продуктов. Для ужина список состоит из четырех вариантов которые нельзя сочетать между собой. На обед и ужин можно только варить, тушить или готовить на пару, жареное исключаем! Во все три приема пищи кушать нужно до насыщения. После 18.00 кушать нельзя, но разрешаются следующие напитки: 1) Чай зеленый без сахара и молока; 2) Кофе без сахара и молока; 3) Негазированная вода; 4) Красное сухое вино (изредка, в небольших количествах).

Изучив все вышеизложенное, я твердо решила худеть! Особенно меня радовало, что я могу не отказывать себе не в чем, и не голодать. С вечера я покупала себе пироженое, а утром съедала его и при этом худела). Кстати о тех кто говорит, что не может завтракать, сообщу, я тоже не могла, но после того как перестала кушать после 18.00 я стала испытывать чувство голода по утрам, в итоге через пару недель я могла съесть на завтрак даже суп, а после супа еще и чай с вкусняшками попить)))

Результат был на лицо и тело, за пять месяцев соблюдения системы минус 25 кг., потом еще минус 15 кг за пол года (до определенного момента вес уходит быстро, а чем меньше лишнего остается, тем он уходит медленнее, но не стоит отчаиваться, видно просто самые глубокие слои жира сильнее утрамбовались:-)), а потом еще минус 6 кг. за 3 месяца, но последние 6 кг. мне пришлось веруть, т.к. с весом 54 кг. я выглядела как узник Освенцима.

Для пущего эффекта Екатерина рекомендует хотя бы минимальную физ. нагрузку, но проверила на себе, и без нее система работает, я добавила физ. нагрузку уже похудев, что бы стать более подтянутой.

Так же Екатерина дает рецепт борьбы с целлюлитом и растяжками. Ежедневно скрабим молотым кофе проблемные зоны, после чего наносим молочко для тела с растворенным в нем мумие. Молочко с мумие я не пробовала, т.к. запах у него ужасный, я заменила его на свою любимую сыворотку для коррекции фигуры

Evelin, которой пользуюсь по сей день. Скраб из молотого кофе я тоже использую, только вот рассыпчатый молотый кофе немного усовершенствовала, сварив

антицеллюлитное мыло-скраб)))).

Надо отметить, что мне очень помогли девочки в группе «Худеющие на Системе минус 60». Они всегда поддержат, дадут совет, да и просто болтая с ними вечером забываешь, что хотела кушать))) Еще в группе можно найти рецепты для обеда и ужина, что очень удобно. А так же я продолжала просматривать фото для мативации.

Каждое утро, сходив в туалет и будучи голодной я вставала на весы, как же радовалась я, когда утром у меня были отвесики, пусть хоть в 100-200гр. Для наглядности своих результатов я завела яркий блокнот и раз в неделю записывала свой результат: обхват груди, под грудью, талии, живота, бедер, ног, а так же вес! Блокнот мне помогал не сорваться в моменты стояния веса, когда я была в отчаянии я заглядывала в блокнот, и видя сколько я уже смогла сбросить, я не сдавалась)))

В итоге с 2010 по 2013 год я удерживала свой вес в 60 кг, в 2013 году я забеременнела, набрала 22 кг., 17.12.13г. вышла из род дома с весом 76 кг, через неделю вернулась к системе, прошло чуть больше месяца, я вешу 70,7, надеюсь к лету скинуть и эти лишние 10 кг)))

Систему я рекомендую всем, кто хочет похудеть раз и на всегда!

Диета Минус 60 (диета Миримановой), 14 дней

Похудение до 3 кг за 2 недели.
Среднесуточная калорийность 1395 Ккал.

Система похудения Минус 60, о которой наверняка слышали многие желающие похудеть, обретает популярность десятимильными шагами. Ее разработала Екатерина Мириманова. Автор сбросила 60 килограмм лишнего веса, почему собственно система и была так названа. Давайте же узнаем подробнее, что за чудо-питание помогло Екатерине так разительно преобразиться.

Требования диеты Минус 60

К основным правилам и принципам диеты, а правильнее сказать, системы питания, относятся следующие.

Обязательно нужно завтракать. Так вы запускаете обменные процессы организма после ночного отдыха. Автор системы настоятельно рекомендует, чтобы первая утренняя трапеза была в ближайший час после пробуждения.

До полудня можете питаться абсолютно всем: и соленым, и сладким, и жирным. Но это все должно уместиться в один прием пищи – завтрак. Именно этот пункт так и соблазняет. Все, что нельзя употребить в обед или вечером, можно скушать утром. Запретов на какие-либо продукты нет.

А вот что касается крайнего приема пищи, его рекомендуется сделать не позже 18 часов вечера. Но если вы привыкли ужинать намного позднее, сдвигайте вечернюю трапезу постепенно.

Соль, в отличие от многих других диет, убирать из рациона не нужно и специально сильно ограничивать ее количество тоже. Но не стоит и пересаливать блюда. Помните, что все хорошо в меру.

Калории считать не нужно. Это касается всех приемов пищи. Единственное – старайтесь, чтобы все три трапезы были равноценны по объему и насыщаемости.

Сахар и его производные (в частности, мед) можно использовать только до полудня. Автор системы рекомендует переходить на коричневый сахар или хотя бы, в крайнем случае, на фруктозу.

После ужина ничего есть нельзя. Кстати, перекусы крайне нежелательны и между основными приемами пищи. Если уж совсем невмоготу (что может быть в начале диеты) перекусите разрешенными фруктами или овощами. Их перечень вы найдете в таблице.

Разрешенные фрукты для перекуса после ужина

Цитрусовые (1 грейпфрут или 1-2 любых других в день).

Яблоки (1-2 в день).

Киви (3-5 в день).

Сливы (до 10 в день).

Арбуз (не больше двух кусочков в день).

Ананас (половинку).

Чернослив (10-15 в день).

Дело в том, что перекусы могут стопорить похудение. Екатерина Мириманова не является поклонницей дробного питания и советует вам приучать организм к трем полноценным приемам пищи, а не кусочничать. Присутствуя на каких-то вечерних или ночных мероприятиях, можете перекусить. Съешьте несколько ломтиков нежирного сыра и выпейте сухое красное вино (бокал). Это единственный алкоголь, дозволенный в редких случаях. Помните, что алкоголь не только добавит вам лишних калорий, но и задержит жидкость в организме. Он приводит к замиранию стрелки на весах на мертвой точке и возникновению отечности, что и на внешности отражается далеко не самым лучшим образом.

Во многих системах снижения веса черным по белому прописано, что необходимо пить в течение дня не меньше 8 стаканов воды. Екатерина Мириманова же советует не пытаться выпить всю воду в мире. Пейте столько, сколько просит ваш организм. Нужно прислушиваться к нему, он не обманет.

Не забывайте о физических нагрузках. Автор системы не призывает вас прописываться в тренажерных залах, но настоятельно рекомендует заниматься физкультурой хотя бы по 20 минут дома ежедневно, работая над своими проблемными местами. Помимо прочего, спорт поможет коже подтянуться, и ее вид не огорчит вас после избавления от лишних килограмм.

Если первый завтрак очень ранний (до 7 часов утра), разрешено сделать их два. Но при условии, что один из них будет легким.

Меню диеты Минус 60

Итак, как вы поняли, за завтраком можно употреблять все, что пожелаете. Но нужно следить за тем, чтобы после трапезы ощущать сытость, а не тяжесть в желудке. Единственное, от чего разработчик системы советует понемногу отходить даже на завтрак, – это от молочного шоколада. Старайтесь отдавать предпочтение его черному брату. Это позволит уменьшить тягу к сладкому, что особенно актуально для сладкоежек. Не обязательно сразу говорить молочному шоколаду нет. Если очень хочется, то ешьте. Но помните об этой рекомендации и старайтесь придерживаться ее.

А вот уже с обеда ваше кредо: здравствуйте, ограничения. На самом деле, они совсем не жесткие, но все же есть. На обед запрещены жареные продукты. Все нужно варить, тушить либо запекать. В случае тушения можно использовать одну чайную ложку растительного масла. Или же его можно добавить, например, в овощной салат. Но важным правилом является то, что использовать масло (любое) и заправлять блюда майонезом или сметаной можно только до 14 часов. Потом на них табу.

Также нельзя сочетать некоторые виды продуктов друг с другом. То есть начинают действовать определенные принципы раздельного питания, которое, как известно, тоже способствует снижению веса и очищению организма. Например, картошку и макаронные изделия нельзя сочетать с блюдами из мяса или рыбы. А вот крупы – без проблем. Но стоит отметить, что картошка, макароны, сосиски и другие колбасы (следите за составом, чтобы в них не было, например, сахара) относятся к категории РЕДКО! Они разрешены во время обеда, но не чаще одного-двух раз в неделю, иначе процесс похудения может заморозиться. Если хотите видеть отвесы, не увлекайтесь данной продукцией.

Что касается ужина. Есть 5 вариантов. Ужинать надо, выбирая какой-то из них. Крайний прием пищи является наиболее легким по компонентам. Следовательно, желудку легче это все переварить и подготовиться к ночному отдыху, в то же время худея. К ужину способы приготовления блюд, дозволенные правилами Минус 60: варка, тушение, запекание. Масла и другие жирные добавки не применяем. Максимум, чайная ложка кетчупа или соевого соуса.

Варианты меню диеты Миримановой

Завтрак

Завтрак строго обязателен.

Жидкости пьём столько, сколько требуется вашему организму.

До 12 можно любые продукты — всё что хотите и сколько хотите, кроме молочного шоколада.

Сахар, варенье, мёд — только до 12.

Обед

Выполняем все ограничения на обычном меню при любых сочетаниях пяти разрешенных продуктов

1. Фрукты

• Цитрусовые (1 грейпфрут или 1-2 любых других в день).

• Яблоки (1-2 в день).

• Киви (3-5 в день).

• Сливы (до 10 в день).

• Арбуз (не больше двух кусочков в день).

• Ананас (половинку).

• Чернослив (10 в день).

2. Овощи
Можно:

• Картошку и фасоль (без рыбного или мясного блюда).

• Зеленый горошек (не консервированный).

• Кукурузу (не консервированную).

• Грибы.

• Овощи сырые, варим, запекаем, тушим.

• Немного соленых или маринованных овощей (морковь по корейски, морская капуста).

3. Мясные, рыбные и морепродукты
Для всех мясных продуктов — отвариваем, запекаем или тушим.

• Сосиски или вареная колбаса.

• Котлеты.

• Мясо и субпродукты.

• Студень, шашлык.

• Рыба, рыбные консервы в собственном соку.

• Крабовые палочки, суши.

• Морепродукты.

• Вареные яйца.

4. Крупы

• Рис (фунчоза, рисовая лапша).

• Макароны и до 30 гр сыра (без рыбного или мясного блюда).

• Гречка.

5. Напитки

• Любой чай

• Молочные и кисломолочные продукты

• Кофе

• Сухое вино (крайне желательно только после 18-00)

• Свежевыжатый сок

Ужин

Общие требования:

Жарить нельзя — только варим, запекаем, тушим.

Сахар нельзя.

Приправы можно в небольших количествах.

Солить можно.

Выбирается только один из пяти вариантов плюс явно указанные разрешенные сочетания

Первый вариант: Фрукты

• Цитрусовые (1 грейпфрут или 1-2 любых других в день).

• Яблоки (1-2 в день).

• Киви (3-5 в день).

• Сливы (до 10 в день).

• Арбуз (не больше двух кусочков в день).

• Ананас (половинку).

• Чернослив (10 в день).
Можно сочетать с любыми молочными или кисломолочными продуктами.

Второй вариант: Овощи
Можно любые за исключением:

• Кукурузы

• Картошки

• Грибов

• Горошка

• Тыквы

• Авокадо

• Баклажанов
Можно сочетать с крупами и любыми молочными или кисломолочными продуктами.

Третий вариант: Мясные, рыбные и морепродукты

• Мясо или субпродукты.

• Морепродукты.

• Рыба.

• Вареные яйца.

Четвертый вариант: Крупы

• Рис (фунчоза).

• Гречка.
Можно сочетать с фруктами или овощами.

5 вариант: Молочные продукты

• Сыр (до 50 гр) с криспами (crisp), ржаными хлебцами, сухариками, 3-4 шт.

• Йогурт или творог.
Можно сочетать с фруктами или овощами.

Напитки

• Любой чай или воду

• Молочные и кисломолочные продукты

• Красное сухое вино (крайне желательно только после 18-00)

• Кофе

• Свежевыжатый сок
Можно сочетать с любым из пяти вариантов.

Таблица разрешенных продуктов для диеты Минус 60 Екатерины Миримановой

Можно скачать таблицу под распечатку и примагнитить на холодильник.

Скачать таблицу как изображение или в PDF.

Противопоказания диеты Миримановой

Противопоказаний у Минус 60, как таковых, не имеется. Ведь это не краткосрочная диета, а система сбалансированного питания, которую одобряет множество специалистов-диетологов и докторов. Она не перечит канонам правильного рациона. Сидеть на этой системе можно даже беременным женщинам, но на варианте поддержания. Суть его такова: на обед (до 15 часов) также дозволяется все, а ужин можно немного сдвинуть (например, к 19 часам).

Конечно, лучше, будучи в интересном положении, проконсультироваться с доктором. Ведь возможно, что вам понадобится специальное питание. Но множество женщин не отклоняются от системы даже при вынашивании чада. Соответственно, и лишний вес (кроме стандартного набора при беременности) они не обретают.

Само собой, к противопоказаниям относится наличие заболеваний, требующих специального режима питания.

Достоинства диеты Минус 60

1. К достоинствам Минус 60, несомненно, можно отнести безвредность для здоровья и комфорт соблюдения.

2. Съесть то можно все, что угодно, но в определенное время. Соответственно, и срывов легче избежать.

3. Нестремительное похудение помогает коже не обвиснуть и успеть подтянуться вслед уходящим килограммам.

4. Диета Минус 60 позволяет вместе с потерей веса проводить физические тренировки, что не возможно на кратковременных диетах.

5. В меню диеты Минус 60 содержится много клетчатки, а это гарантирует стабильную работу кишечника.

6. По сравнению с другими диетами меню Екатерины Миримановой имеет минимальные ограничения — до 12-00 можно вообще всё.

7. Скорость потери веса на диете Миримановой далека от рекордной, но результативность этой диеты в отсутствии набора веса при переходе к правильному питанию.

Недостатки диеты Миримановой

1. К недостаткам можно отнести, в частности, то, что Минус 60 требует определенного распорядка дня. Не все хотят плотно завтракать именно до 12 часов дня (некоторые вообще еще спят в такое время). Не все могут системно пообедать на работе. Нужно будет перестроить свой график, если он далек от системного режима, а это не у всех получается. Особенно непросто может прийтись тем, кто работает в ночную смену.

2. Также не подойти система может тем, кто хочет похудеть быстро. Килограммы не слетят с вас молниеносно. Нужно запастись терпением.

3. Также сложности могут возникнуть у тех, кто поздно отправляется ко сну. Чувство голода может загрызть вечером. Запомните: как бы поздно вы спать не ложились, питаться позже 20 часов, согласно канонам Минус 60, нельзя.

4. На диете Миримановой могут обостриться хронические заболевания.

5. Как и на любой диете микроэлементов и витаминов поступает недостаточно — не забываем про комплексы поливитаминных препаратов.

Повторное проведение диеты

Рекомендуется сделать Минус 60 стилем питания на долгое время или даже на всю жизнь. Просто потом (достигнув желаемого веса), перейти на вариант поддержания веса и, по сравнению со строгим вариантом, позволять себе некоторые отклонения.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Похудеть By seet on dayet

Несмотря на великое множество диет, добиться с их помощью нужных результатов может отнюдь не каждая женщина. Ведь отказ от привычного рациона питания требует больших жертв! Екатерина Мириманова представляем метод, с помощью которого она похудела на 60 килограммов.

Диета «минус 60» Екатерины Миримановой разработана как раз для тех из нас, кто не может похвастаться силой воли и голодать.

Автор диеты минус 60 Екатерина Мириманова, сама относилась к категории женщин, которые не могут отказаться от любимых продуктов питания. Тем не менее, Екатерина Мириманова смогла за счет придуманной ей диеты избавиться от 60 «лишних» килограммов. Вы спросите, как такое возможно? Наш журналист получила задание досконально разобраться в этом вопросе.

Представляем вашему вниманию основные постулаты ДИЕТЫ МИНУС 60 Екатерины Миримановой

Три правила Диеты минус 60 Екатерины Миримановой

Главное правило диеты минус 60 от Екатерины Миримановой – четкий настрой! Решили — сделали! Не ждите подходящего случая или какого-то особого повода, чтобы начать применять диету «минус 60». И не мучайте себя сомнениями, получится у вас эта диета или нет. Либо вы занимаетесь по диете минус 60, либо забудьте о ней. Любите себя и верьте в собственные силы, худейте ради собственного удовольствия, а не по принуждению со стороны – таков основной постулат диеты Екатерины Миримановой.

Почему для диеты минус 60 это так важно? А потому, что только таким образом организм избавляется от стресса и худеет спокойно, на то количество килограммов, которое он может себе позволить. Как вы знаете, и в чем нас еще раз убедила Екатерина Мириманова своей диетой минус 60, так и похудеть можно легко, и вес не вернется.

Второе правило диеты минус 60 — меняем рацион. Сначала понемногу сокращаем порции, заменяя большие тарелки посудой меньшего размера. На это отводится неделя. Плюс добавляем овощи и фрукты, которые должны занимать не менее половины всего объема принимаемой пищи, причем они должны находиться именно в вашей тарелке, а не стоять рядом.

Третье правило диеты минус 60 Екатерины Миримановой – неукоснительное соблюдение временных рамок приема пищи и ее качественного состава.

Расписание диеты Екатерины Миримановой

Завтрак диеты минус 60
— в первой половине дня, до полудня, вы можете есть что угодно, кроме молочного шоколада. При этом утренний завтрак обязателен – чай или кофе с бутербродом, йогурт.

Обед диеты минус 60
Нельзя есть блюда, жаренные в масле, но их можно заменить продуктами, приготовленными на гриле. Согласно диете минус 60, не рекомендуется сочетать мясные и рыбные продукты с макаронными изделиями и картофелем, лучше отдайте предпочтение рису, гречке или овощному гарниру. В первые блюда, приготовленные на мясном или рыбном бульоне, не стоит класть картофель. Зато картошечка найдет свое место в постных овощных супах. Замечаете элементы раздельного питания? До 14 часов можно употреблять немного сметаны или майонеза, но буквально 1 ч. ложку.
Прекрасно дополнят обеденный рацион диеты минус 60 яблоки, киви, кусочки ананаса, арбуз, любые цитрусовые, сливы или чернослив.

Ужин диеты минус 60
Ужин для диеты минус 60 Екатерины Миримановой – вопрос принципиальный. Нужно добиться того, чтобы ужин был максимально легким. Если ужин – основное питание в вашей жизни, то Екатерина Мириманова советует вам даже не пробовать ее систему, результата не будет.
Ужинать, согласно принципам диеты минус 60 Екатерины Миримановой, следует до 18 часов, при этом предлагается такой рацион: мясные продукты ( 100 гр.) без гарнира; гречневая или рисовая каша с овощами; молочнокислые продукты в сочетании с вышеуказанными фруктами и овощами. Запрещены для ужина бобовые, картофель, макароны, зеленый горошек, грибы, авокадо, кукуруза, тыква.
Что делать, если вы не можете ужинать до 18 часов? Диета минус 60 предлагает вам единственный выход – фрукты и йогурт, причем их нужно употребить максимум за три часа до сна.

меню, таблица питания, как работает

Система минус 60 © depositphotos.com

Екатерина Мириманова похудела на Системе минус 60 и сделала ее своей авторской методикой. tochka.net разобралась, что такое Система минус 60 и все ли в ней так хорошо, как кажется на первый взгляд.

Система минус 60 — что это?

Екатерина Мириманова весила 120 кг и решила похудеть. Ей это удалось — она сбросила 60 кг и смогла стабильно поддерживать этот результат. Свою методику она назвала Система минус 60, встречается и другое название — Диета минус 60.

Похудеть Система минус 6о и правда помогает. Но нужно не только придерживаться диеты, но вести здоровый образ жизни.

Система минус 60: идеология

Система минус 60 Екатерины Миримановой основана на том, что похудение не должно быть смыслом твоей жизни. Ты не сидишь на диете, а меняешь вкусовые привычки и учишься понимать, какие продукты тебе необходимы, а какие — просто вкусовой каприз. Автор методики советует не ограничивать себя, не составлять списки продуктов non grata, чтобы избежать срывов в будущем.

Система минус 60 © depositphotos.com

Принципы Системы минус 60

Время приема пищи

Худеющим на Системе минус 60 можно есть все, что угодно до 12 часов дня, но небольшими порциями. А вот после 12 лучше не есть жареное. Фрукты и ягоды можно есть до 16:00, а ужин должен проходить не позднее 18:00.

Всего должно быть в меру

Можно пить чай, кофе и даже алкоголь, но в умеренных количествах. Только вместо сахара используй сироп стевии, мед или другие подсластители. А в бокал наливай только сухое вино.

Вода

Ты можешь пить столько воды в день, сколько захочешь. На Системе минус 60 не обязательно заставлять себя пить два литра воды в день.

Маленькие порции

Есть нужно небольшими порциями, а каждый кусочек пищи тщательно пережевывать.

Система минус 60: таблица питания

Мириманова настаивает на том, что все продукты, которые ты употребляешь в один прием пищи, должны сочетаться между собой.

Система минус 60 © tochka.net

Меню на день лучше составлять исходя из таблицы. Например, завтрак может состоять из:

Йогурта, ржаного хлебца с сыром, омлета.
Творожной запеканки с фруктами.
Вареников с творогом и банана.
Омлета с грибами и авокадо-тоста.

На обед можно приготовить:

Уху, бурый рис с тушеными овощами.
Овощное рагу, салат из свежих овощей с фетой и травами, зелёный чай.

На ужин можно съесть:

Гречку с овощами, салат из морской капусты.
Паровые куриные котлеты, салат из овощей.
Стейк из индейки, печеная свекла и баклажаны.

Система минус 60: что говорят диетологи

Специалисты считают, что Система минус 60 — не панацея и не может работать для всех. Так как составила ее не диетолог или нутрицолог, а женщина без профильного образования. Успех Миримановой на пути похудения объясняют особенностями ее организма.

Диетологи соглашаются с тем, что Система минус 60 основана на базовых принципах похудения: питание несколько раз в день, небольшие порции. Но вот то, что Мириманова разрешает есть на завтрак все, что угодно, эксперты очень критикуют. Они считают, что с людьми с нарушением пищевого поведения такой принцип сыграет злую шутку и они еще утром наедят слишком много калорий.

Ранее мы разобрались в том, что такое кетогенная диета и как на ней можно быстро похудеть.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

мен, мненя. Dietna prehrana Minus 60 Екатерина Мириманова

«Не одлашайте изгубо теже до наследника понеделйка, узнайте такой здай. Любите себя сами в изгубите тежо за себя!» — неспременлив лозунгом прегране Екатерины Миримановой «Минус 60». Екатерина je premagala težo в изгубила 60 кг и 120 кг. Prekršila je težave in dokazala, da je pretvorba iz maščobe v veličastno vitko damo prava. Мириманова има на милийоне приврженцев в 20 авторских книг о самоподоби. Ste pripravljeni na reinkarnacijo?

Диета Миримановой: сама диететика али Како ж биль система «Минус 60»

Екатерина ни здравник, ни строковняк за прехрано в ни психолог по изображениям.Ona je ženska, ki želi izgubiti težo za vsako ceno. Взтрайна завеза к идеальному стевилу и автору диеты «Минус 60» потиснила Екатерини Мириманова на эксперименты на прехраны, кар я приветствло до неверных результатов. Odločena ženska je našla «zlato» sredino med uravnoteženo prehrano in dieami, primerna za deklice all starosti, z različnimi okusi, začetno težo in celo med dojenjem. Poskušala je vsak accept za hujšanje iz knjig sama, zato rezultati Mirimanovega prehajanja presegajo pričakovanja.Придружите себе 3 милийоном слим по хвалежным женскам!

Диета «Минус 60»: все о меню

Мириманова прехрана не омеджаю прехрана доброте, не зманишуе великих делцев в ее найболье задач. За достижением результатов самоконтроль в предварительном хранении помембна равно по ури. Čas je edina resna omejitev.

Само тукай в здай. Ne prenašajte telesne teže ob pravem času ali naslednji ponedeljek — чтобы не обойти. Зайдите деловые люди по ветрам, перепрограммируйте их.
Dieto obravnavajte kot dosledno dejanje, ne stroge prepovedi. В климе тедну сэ бостэ навадили на прехранение по урнику в теле вам бо поведал о великости дела. Ко не изсучите уста в речеш: не смете бити сладки, окусни пециво в союбо, можгани не пререкайо преповеданега садья в себе приложаяйо здраве грани.
Če ste včeraj pojedli 150 gramov juhe, in danes grozljiva lakota ne zapusti, je to normalno. Večerjati v dvojnem delu, vendar ne povečajte večerje.
3 milijone žensk so pustile mnenja o prehrani Ekaterine Mirimanove «Минус 60» в potrdile, da je prišlo do hujšanja.Ampak to je rezultat trdega dela na sebi, ne pričakujte hitrega padca prekomerne teže. Изгуба теже е заготовлена, она упоштевате вса правила прегране.
Zajtrk je vsakdanji svetovni ritual. Пойдите на зайтрк, там есть похити за дело. Приправите храно од вечера, кер вам не бо взел веч кот пол уре, в коридоре зайтрка за тело е непреценливо.
Trenutek okusne hrane je sladek (džemi, pecivo, kolački). Не заврните, это так потребни можгани в желодец, продавец само за зайтрк! Kasneje 12 ur brez sladkarij.Постопома замените млечно чоколадо за гренко в с крофи пойдите в фитнес пышкотек.
Ne prenašajte okusa brez okusa in nesladkanega kave? Не присилите себе, ампак надоместите бели сладкор з рявим сладкорьем. Postopoma zmanjšajte količino žličk. Presenečeni boš, toda v ment tednu vam bo všeč nesladkan čaj. Вкусовые рецепторы, которые вы употребляете за спремембе добеседно в 3-4 дня. En napor — минус некай губ на требуху.
Beli kruh je tabu. Пойди на хлеб житарный гробо крупа, ржи али круха.В нужных примерах я довольна 1 резина белого круга до 12 уре. Печемо благо само из зеленяво. Če je meso ali ribe v jedilniku «Minus 60» prehrane Ekaterine Mirimanove, je kruh prepovedan. В наспротнем примере изгуба теже ни.
Krompir v kakršni koli Obliki in testeninah ni prepovedan. Za zajtrk združite jedi po želji, toda ob kosilu ta živila jedo samo z zelenjavo. На грунтовке, lahka solata sirom Feta ali zamrznjeno zelenjavo.
Вечерняя по урнику: около 18.00. Pojdi na posteljo kasneje kot 12 noči? Вечерняя на 7-8 ур в 3-м уре перед спаньем.
Večerja mora biti čim lažja. Naravni jogurt ali skuto s sadjem, riž z rozinami in suhimi marelicami. Meso, morski sadeži in ribe jedo majhne dele in se ne kombinirajo z other živili. To pomeni, da ne smete jesti kašo z mesom ali ribami z zelenjavo, samo eno delno posodo.
Pijte navadno vodo ves dan. 1,5-2 литра, заданное для обычного метаболизма воды.
Не бодите позорны на килограмм. Измерите стопнйо изгубе теже по великости облачил. Dosežite velikost 42-46 in ne glede na to, katera lestvica kažejo lestvice.
«Не морем, не морем подпрети» — позаби на такшне изразье. Поскусит, спременит, самодисциплина в нато оцените в неуспехе в змаге.
Kdo res želi izgubiti težo, bo našel 100 načinov za dosganje želenega. Кдо не жели, бо нашел 100 разговоров.

Фитнес — ритуал жизни

Фитнес в Мириманова прехрана ста нечеловеческих ценностей. Екатерина и нашла препрост начин, как навдушити любезен до шпорта за всакогар. Не изчрпайте телеса з агресивно вадбо, в месеку наредите дневно светлобно гимнастика, на праймер зютрай вайе 15 мин.Главна стран ни штевило поновить в заплетеность вай, ампак правильность. Дневна приправленность я заготовило здравя в лепоте. Poleg tega šport stisne strganje kože в pospešuje presnovo, kar pomeni, da izgubite težo 2-krat hitreje.

Автор прехранения «Минус 60» свет, да гредо в шпорт, по «здружени» в прехрани. Приближно мес дни по зачетку прегране. Не забудьте на фотографии «До» в «После» — к великой мотивации за наложение.

Odzivi в результатах Mirimanove prehrane govorijo zase.К этой наиболее интересной программе za hujšanje, ki skrbi za telo na kompleksen način. «Минус 60» — это трудная жизнь. Покуси в поглей!

Diät «Минус 60»

Это книга «Diät minus 60» troch Екатерина Мириманова была популярна в koarte tiid. Dit is in tige ûngewoan jild, it hat gjin spesjale beheiningen op tiid, bygelyks de skriuwer fan it boek, folge it dieet foar ien en heal jier, en as gefolch, ferlern gewicht troch sawat 60 килограммов. Katarina nei it gewinnen fan gewicht, en foardat it gewicht fan ‘e ferliezingen woe has 120 килограммов.Mar it wapens en motivaasje om gewicht te wêzen foar itselde foar josels, hawwe fruchten droegen. Нет, это 60 килограмм и 60 фунтов на ферлине. Екатерина Мириманова знает, что такое питание-система «минус 60» wurde brûkt as unregelmjittich en hielendal в libbensstyl te wurden. Это всего лишь шарнир от фанатов, желающих получить удовольствие от жизни!

De «минус 60» jild находится в опционе fan spesjale techniken, ynklusyf it dieet sels, fysike en Psychologyske oefeningen. Это тапас фанат все оанбефеллинген фанат и авторский фанат, это «Diät minus 60», kinne jo berikke resultaten krije om it gewicht te ferliezen, en besjoch de wrâld fan iten mei ferskate eagen.

Это означает «минус 60»

Basisprinsipes fan it dieet:

Oant 12 oere kinne jo all fiedings dy’t jo wolle wolle ite. Doch net beheine jo it tal servetten of kaloriearjen. Дер входит в саттигены фанатов гефель.
Jo kinne ek drinke as jo lichem fereasket.
Sâlt kin sûnder beheiningen konsumearre wurde, mar betinke dat ek sâlte iten swellet.
Sûkeren sûker-hanthavenige produkten (bygelyks huning, ensfh.) Kinne allinich oant 12 oeren konsumearje.
Это недич ом моарнсмиэль те хаввен, метаболический процесс в нем лихем ин ‘е тиид те бегжиннен.
Om it lichem te reinigjen en ôffierdagen te meitsjen is ferbean, dit kin itffekt fan it iten ferminderje.
Der binne nder it dieet «minus 60» netmear as trije kear deis. Jo kinne in lyts bite fan fruit of griede ite tusken iten, mar allinich dyjingen dy’t biede yn> it menu fan ‘e «минус 60».
По in dieet kinst в мультивитаминах nimme, dit sil mar in plus wêze.
Diaken kinne oanhelle wurde troch swangere en fersoargingmammen. Мар, лучше ом в доктере инь те коммен.

It menu fan ‘e minus 60’ jild

No gean fuort direkt nei it iten.

Wy fûnen út dat jo alles kinne foar itenjeite, mar allinich oant 12 oere yn ‘e middei. Tsjûgje из kookt iten foar it middeis. Jo kinne sop kocht wurde oer wetter en mei ierappels, ierdewurk en oaren, of kocht op búk, mar sûnder ierappels. Soarm en mayonaise yn it bedrach fan in teaspoon kin allinich oant 14 oeren wêze.Jo kinne ek sûker-molke produktenite.

Таблетка для вкусовых продуктов для миддейса

Fruchten	Gemalen	Мясо, fisk	Зерновые	Напитки
Яблоки, орангены, киви, арбуз, ананас	Kartoffel, mais, ierdbeven, bannenge 9010iskitees 9010i. , морепродукты, gekoelde aaien, желе	Рис, лепешка, макароны, рисовые ноды	Tee, kofje, frisse sûzjes, suvelprodukten, reade droge wyn

De produkten moatte cook из вареной вурде.Jo kinne net frije. Jo kinne kebab skôgje, mar net fatty en yn beheinde massen. Koarn, poppen, piljes allinich fris of frost, canine net bevalt. Fruchten, lykas all fiedings moatte mjittichite.

Обеденный ров на вертеле dan 18 oeren wêze. Foar itenjen moatte all produkten mei wetter opwekke of kocht wurde. Foar bêsteffekt kinne jo op dûmme в котле dbele koekje.

By it koets kinne jo sâl en seizoenen brûke. Сёкер — ферменный.

Табличка для вкусных продуктов

ruchinen, sokweit, ru молке продукт.Злаки kinne op ‘t plak kombineare wurde mei griente en fruchten. Meat en fisk wurde net kombinearre mei in oare soarte fan iten. Milje produkten binne allinich fan minimal fet ynhâld.

В системе «Минус 60» Мириманова находится в эффективном манере ом gewicht te ferliezen. Пищевые продукты, содержащиеся в сочетании с физическими упражнениями, обеспечивают максимальный эффект.

✿ Диета толак 60 — 【Диета】

Екатерина Мутусова телах мембангункан диета «Минус 60» унтук диринья сэндири. Penulis telahmbuktikan дари pengalamannya sendiri bahawa terima kasih kepada программа ini, seseorang dapat dengan mudah menyingkirkan berat badan yang berlebihan.Пада маса ян сама, селепас кехиланган 60 кг, кулит менгекалкан кеанджалання, валаупун серингкали тидак келихатан сангат менарик пада оранг янь лебих куруш.

Пембетулан куаса

Екатерина Мутусова memberi banyak perhatian kepada kaedah psikologi. Mereka berdasarkan kepada perubahan sikap terhadap tabiat makan. Penulis ingin orang itu sepenuhnya menyesuaikan diri denganietnya dan melekatinya kemudian tanpa banyak tekanan. Pendekatan sedemikian dalam kombinasi dengan usaha fizikal membersu Untuk mendapatkan kesejahteraan dan lonjakan tenaga.
Система «Минус 60» мембаянгкан диета ян пельбагай, тетапи рациональный. Sekiranya anda tidak dapat menafikan diri anda manis atau tepung, pasangkannya pada menu anda. Tetapi makan produk yang sama hanya sehingga jam 12 петанг. Jumlah penggunaan makanan kalori tinggi pada waktu pagi tidak terhad kepada pengarang. Макан тенгах хари адалах хиданган утама. Макан малам сепатутня ринган дан берахир себелум 6 петанг Кетиадаан макан малам ян хангат акхирня акан менджади селеса, тубух акан тербиаса денган пенух денган семуа сумбер ян диперлукан сехингга петанг.
Диета «Минус 60» termasuk beberapa peraturan asas. Tidak perlu menangguhkan permulaan esok, Untuk Isnin, DSB. Буат семула диета и секаранг. Mulakan menyerah tabiat makan yang buruk, gantikan makanan berkalori tinggi dengan yang sihat. Sebagai contoh, jika anda tidak boleh minum teh tanpa gula atau kek, manislah dengan madu, makan sekeping coklat kecil. Кавал Саиз Бахагян, Дари Джадуал Ян Анда Перлукан Унтук Перги Лапар Седикит.

Анггаранская диета Денганская диета

Pada setiap hidangan, anda mesti makan makanan tertentu.Сехингга 12 джем анда мампу мелампауи апа-апа, тетапи далам был ян мунасабах. Секиранья анда тидак дигунакан унтук берсарапан, секара берансур-ансур мула мембиасакан дири денган макан селепас тербангун. Sebagai contoh, minum teh pertama dengan sandwic atau makan bijirin dengan susu. Kemudian beralih ke sarapan yang lebih besar: бубур, телур ханкур, йогурт, салат буах атау сайуран.

Jika anda tidak boleh memaksa diri anda untuk bersarapan, mulakan dengan secawan teh kecil dan keropok. Секара берансур-ансур, анда менгаджар тубух макан пада вакту паги.

Ранканган макан тенгах хари болех джади сеперти берикут: суп саюр-сайуран, суп денган дагинг танпа лемак, берас денган дада айам, хиданган денган чендаван, дан себагайнья. Пада вакту макан малам, тидак дианджуркан унтук мемакан буах-буахан, кентанг, джагунг, кекачанг, паста, джус минуман, менамбах хиданган баньяк ремпа ян берлайнан. Пада вакту петанг, саюр-саюран, продукт тенусу, икан рампинг, дан сайур-сайуран джуга дичерна денган байк.

Jika anda Ingin menggigit selepas 18 jam, biarkan diri anda segelas yogurt rendah lemak.

Sering kali, pakar pemakanan mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 2-литровый воздушный сепанджанг хари. Екатерина Мутусова, dalam sistem Minus 60nya, tidak memberi cadangan-cadangan kategori seperti itu. Анда болех минум себерапа баньяк сечаир ян анда ингинкан танпа мемакша дири анда унтук менгамбилнйа секара пакша.

Артикель беркайтан

Систем толак 60 — макан малам

Диета Толак 60 — Меню, Уласан, Ресипи

Диета толак 60 Екатерина Мириманова

Диета Интипати

Sistem pemakanan ini diberi nama pemaju — Екатерина Мириманова, ян берджая, mengikuti diet ini, kehilangan 60 килограмм далам сату сетенгах тахун.

диета минус 60, тидак сеперти диета лежала, тидак мэмпуньяй имел маса; диета harus dianggap sebagai sistem pemakanan сихат янь disarankan untuk penggunaan jangka panjang. Диета Мириманова минус 60 бенар-бенар уник, керана тидак менйираткан пенолакан продукт апа каламбур, иа бердасаркан пада маканан берасинган дан кетиадаан макан малам леват. Menurut ulasan, диета минус 60 мембран, анда букан сахаджа menghilangkan фунт тамбахан, тетапи джуга унтук тетап кеньян, сихат дан бахагия. Доктор mengesahkan bahawa меню диета минус 60, serta sistem pemakanan secara keseluruhan, tidak bertentangan dengan peraturan pemakanan, jadi ini bukan sahaja selamat, tetapi juga bermanfaat untuk kesihatan.

Пературанская диета асас толак 60

Agar peralihan ke sistem makanan baru menjadi lebih menyakitkan, Екатерина Мириманова menasihati untuk mematuhi tiga peraturan:

Anda memerlukan pemikiran Untuk menurunkan berat badan. Пенгаранг диета минус 60 менгеша и агар бадан и кембали нормальный букан унтук кепентинган сэсеоранг, тетапи, пертама секали, унтук дири анда сендири. Анда тидак болех менанггухкан мемулакан диета хингга эсок атау иснин, анда харус мулай менгубах хидуп дан шикап анда терхадап маканан секаранг.
Mengubah tabiat makan anda seharusnya menjadi permulaan kehidupan baru. Диета Мириманова минус 60 bukanlah cara untuk cepat menghilangkan kelebihan berat badan dalam jangka waktu yang singkat, itu adalah pengenalan makanan sihat ke dalam diet harian untuk jangka waktu yang lama. Екатерина Мириманова мэнгэсёркан беладжар макан далам бахаган кесил, менггантикан маканан кегемаран анда, тетапи «бербахая» денган ракан-ракан ян бергуна.
Waktu makan harus dikawal. Kandungan pinggan bergantung pada masa pengambilannya — семакин ламбат, семакин баньяк секатан.

Принсип диета Мириманова

Сепанджанг диета минус 60, anda mesti mematuhi prinsip berikut:

Sehingga jam 12 tengah hari, makanan boleh ditunjukkan dengan sebarang hidangan dan produk. Укуран хиданган дан кандунган калори дапат диабайкан.
Air mesti diminum seberapa banyak yang anda mahukan. Tidak perlu memaksa badan untuk mengambil sejumlah besar cecair.
Гарам тидак диларанг, тетапи тидак болех дисалахгунакан, керана джумлах янг берлебихан дапат менимбулкан пембенгкакан.
Маду, гула дан семуа дериватиф ханья дибенаркан сехингга джем 12:00. Sebaiknya ganti gula putih dengan gula merah atau fruktosa.
Сарапан паги адалах мустахак, керана маканан паги адалах янь мемболехкан тубух менгактифкан прозаики метаболик тепат пада масанья.
Сеперти ян дитунджуккан олех тинджауан, баньяк оранг янь менурункан берат бадан сеперти диета минус 60 джуга керана мерека тидак перлу менгира калори. Пада сианг хари, анда ханья перлу мематухи принсип дан меню диета минус 60, танпа мемперхатикан кандунган калори хиданган.
Джумлах оптимум сату хиданган маканан бергантунг пада кеперлуан, активити дан проес метаболик сетиап индивид, олех иту диета Мириманова минус 60 тидак менедиакан джумлах маканан стандартный пада сату маса.
Биланган буах ян димакан пада сианг хари харус дибатаси хингга 1-2 кепин, керана далам джумлах бесар дапат менггангу пенурунан берат бадан, мемперламбат прозаический метаболизм.
Хари пуаса дан членсихкан бадан, серта кекерасан лежал терхадап бадан, тидак дигалаккан.
Пада сианг хари, тердапат тига маканан, ди антаранья дибенаркан «маканан ринган» далам бентук буах-буахан атау сайур-сайуран.
Makanan tidak boleh dirasa semasa memasak. Sekiranya anda mahu mengabaikan prinsip ini, anda harus minum teh hijau.
Sekiranya makan malam tidak berlangsung sebelum jam 18.00, anda harus melupakannya sepenuhnya.
Anda tidak boleh makan coklat susu, termasuk pada waktu pagi. Lebih baik memilih coklat gelap atau, paling teruk, kek daripada produk ini.Екатерина Мириманова menjelaskan cintanya pada coklat susu sebagai kebiasaan yang sering disingkirkan oleh orang semasa diet минус 60.
Sistem pemakanan ini dapat diikuti oleh wanita yang menyusu, tetapi prinsipnya harus diperkenalkan secara beransur-ansur, dengan memperhatikan jumlah susu.
Menurut ulasan, диета минус 60 juga Popular di kalangan wanita hamil, tetapi lebih baik menahan diri untuk tidak bereksperimen dengan pemakanan tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor.
Pengambilan витамин дан минерал тамбахан тидак ханья дибенаркан, тетапи джуга дигалаккан.

Меню диетическое толак 60

Сарапан паги. Анда боле макан семуанья далам куантити апа каламбур, кечуали чоклат сусу.

Макан Малам. Untuk makanan ini, semua resipi diet минус 60 мелибаткан мерибус атау мерибус. Майонис дан крим масам дибенаркан, тетапи ханья сехингга джем 14.00 дан далам джумлах терхад (1 суду кечил), анда джуга болех менгунакан себиланган кесил миньяк саюран дан кикап.Sebarang variasi produk susu sushi atau fermentasi sesuai Untuk makan tengah hari. Pengarang диета itu mendingatkan bahawa sup tidak jenuh untuk waktu yang lama, oleh itu, dia tidak mengesyorkan agar terbiasa dengan sup. Секиранья анда масих ингин мерасакан супня, мака пилихан харус диберикан кепада берсандар денган кентанг, атау далам куах танпа кентанг.

Унтук макан тенгах хари буах, менгикут диета минус 60, буах ситрус, эпал, киви, слива, нанас, чернослив, семангка дибенаркан.

Себаранг сайур-сайуран дибенаркан, тетапи ада секатан.Contohnya, kentang dan kacang tidak boleh digabungkan dengan hidangan daging atau ikan. Anda boleh menggunakan jagung rebus, jagung, dan kacang hijau yang dibekukan. Anda harus berhenti makan kacang dalam tin. Cendawan mestilah mentah atau dimasak. Саюр-саюран мети дигунакан ментах, дибакар, диребус, атау диребус. Адапун сайур ачар дан ачар, румпут лаут, салат Корея, ia hanya boleh dimakan dalam jumlah kecil.

Дари продукт дагинг дан икан, сосис, сосис ребус, потонган дагинг тидак горенг, дагинг джели, дагинг, джероан, маканан лаут, икан, тонгкат кетам, барбеку дибенаркан.Penggunaan telur rebus dibenarkan.

Анда джуга болех макан наси, соба, паста (тидак дигабунгкан денган дагинг дан икан), ми наси.

Минуман ян дибенаркан дивакили олех копи, те апа каламбур, анггур керинг мера, джус сегар, сусу дан минуман сусу масам.

Макан Малам. Untuk makanan ini, semua resipi diet минус 60 melibatkan rebusan di dalam air. Penggunaan perasa, kicap (sedikit), garam dibenarkan, tetapi gula dilarang. Untuk makan malam, anda boleh memilih satu jenis makanan daripada yang tersenarai.Дари буах-буахан, анда болех макан сама сеперти макан тенга хари. Семуа сайур-саюран дибенаркан, кечуали кентанг, джагунг, каканг полонг, чендаван, терунг, лабу. Саюр-сайуран болех дигабунгкан денган берас атау соба, джуга болех дигабунгкан денган продукт тенусу, ян мана кеджу котей дибенаркан, йогурт хидуп атау танпа гула (танпа биджирин дан мюсли), кира-кира 50 г керикджу денгула. Anda boleh minum jus sitrus segar, susu fermentasi atau minuman susu semasa makan malam, tetapi teh dan kopi yang tidak mengandungi gula dan susu, anggur merah kering dan air boleh diminum bukan hanya pada waktu makan jugama, 18,.

Далам проза менурункан берат бадан, Екатерина Мириманова менасихаткан унтук тидак мелупакан менджага кулит ваджах дан бадан, серта менгенай активити физикал хариан.

Terdapat kesilapan dalam teks? Пилихня дан текан Ctrl + Enter.

худеем легко и с удовольствием. Наша группа в Facebook Что случилось с Миримановой

У системы похудания Миримановой тысячи поклонников, ее книги выходят огромными тиражами. Екатерина рассказала, как начинался этот путь.

Екатерина Мириманова. Фото: личный архив.

— Катя, читая вашу биографию, честно говоря, сложно поверить, что на 60 килограммов так легко похудеть. Извините за нескромный вопрос, как вам удалось их напечатать в первую очередь?
— Думаете, набрать лишний вес так сложно? Вы сами даже не замечаете, как это происходит. В моей жизни была сильная стрессовая ситуация, смерть близких, развод с мужем. Я, как и все женщины, начала «ловить» стресс едой, и вот результат.

— Вы много говорите о своей системе. Что в нем самое главное?
— Главное в нем вовремя есть правильные продукты. Всю «вредность» нужно съесть до двенадцати часов. Любите жареный картофель и мороженое — пожалуйста, но до двенадцати часов. Паста также лучше всего подходит на завтрак. Сахар, выпечку, сладости едят только утром. Утром тело «сжигает» все без остатка, ешьте все, что хотите. Затем есть обед и ужин.Вам нужно есть только те продукты, которые совместимы друг с другом. Можно есть рис с мясом, гречку с мясом, но нельзя есть картошку с мясом. Точно нет! Также на ужин есть целый список продуктов, которые необходимо строго сочетать. И все это съесть до шести часов вечера, ни при каких обстоятельствах не нарушая правила. После шести забудьте слово «еда»!

— Всем ли помогает ваша диета?
— Если человек придерживается системы на все сто процентов, то я не знаю ни одного случая, когда бы он не похудел.Другое дело, что многие думают, что соблюдают систему, но на самом деле даже близко не подходят.
— Знаете, несмотря на то, что ваша система очень помогла, мне кажется, не все приняли ее на ура. У вас было много противников?
— Поначалу диетологи были против, потому что по мере своего развития я беру много «хлеба-соли» от людей, которые годами зарабатывали на этой теме. Хотя, в принципе, есть адекватные диетологи, которые поддерживают систему, потому что это не противоречит здоровому образу жизни, это правильно и совершенно безопасно.Конечно, мои успехи меня раздражают.
Был один диетолог, который назвал меня последними словами, мол, вся моя система неправильная. А когда через пять лет меня увидел, то сказал: «Катенька, привет. Я так рада познакомиться с вами. Сделаем какой-нибудь совместный проект. «На что я ответил:« Отдавай, но только в следующей жизни ».

— Как твой успех может раздражать? Ты много лет посвятил этой системе, но она не стала популярной« внезапно ».
— Все-таки, если не «внезапно».«Это семь лет кропотливой и изнурительной работы, потому что, помимо написания книг, я активно занимался раскруткой, а это серьезная повседневная работа. Я постоянно провожу онлайн-семинары, которые посещает огромное количество людей со своими
Кто-то разводится, кто-то не может найти работу по душе, кто-то испытывает трудности в общении с родителями. Бывают случаи, например, болезни, когда эта проблема не решается. Такие люди тоже ждут помощи.А потом я начинаю работать с ними, чтобы изменить свое отношение к жизни.

— Кстати, это самое сложное — изменить себя и свое отношение.
— Кажется. Если брать все глобально, то это сложно. Никогда не ломайся. Если вы говорите, что две недели будете голодать — это одно, а если вы скажете, что измените свою жизнь постепенно, шаг за шагом, то это совсем другое. Люди думают, что изменить жизнь сложно, но на самом деле это легко.

— Наверное, вам легко это сказать людям, живущим в Иркутске или Самаре, находясь в данный момент в Испании?
— Я понимаю ваш сарказм, но мне он везде нравится. Мне везде будет хорошо — и в Иркутске, и в Самаре. Я много езжу с презентациями своей книги по городам России и скажу, что в любой стране, в любом городе есть что-то хорошее, нужно просто начать замечать это очень хорошее. Чем больше позитива вы привнесете в свою жизнь, тем больше она изменится в лучшую сторону.

— Теперь вы постоянно проживаете в Испании, в Мадриде. В чем разница между Мадридом и москвичами?
— В Испании люди более открыты, улыбаются, любят разговаривать с совершенно незнакомыми людьми. То есть никто не удивится, если вы поговорите с кем-нибудь, например, в автобусе. В Москве этого нет, ты идешь в метро, как однажды выразился мой испанский муж, «как на кладбище, все с мрачными лицами». Поэтому хотелось бы, чтобы люди в Москве стали более открытыми и приветливыми.Мне кажется, если мы начнем улыбаться, они тоже улыбнутся нам в ответ.

— Ваш муж не любит Москву, ему мрачно?
— Главное, что я обожаю Москву. Это город, где родились и познакомились мои родители, где я родился, где родилась дочка, где я учился, рос, добился первых успехов в работе, впервые влюбился, впервые разочаровался время. Я люблю гулять по центру.

— Как вы думаете, изменилась Москва или нет?
— Москва в плане чистоты сильно изменилась в лучшую сторону, стала похожа на мегаполис.При этом подлинности он не утратил. Что очень приятно. В Москве у меня много любимых мест, очень значимых для меня, рядом с которыми прошло детство, это, в первую очередь, район Перово и парки Кусково и Измайлово. Я рад, что их удалось сохранить практически в неизменном виде, они не были застроены. Но из нововведений в Москве, конечно, больше всего радуют экспрессы. В последнее время в аэропорт стал добираться только экспрессом, потому что из-за непредсказуемых московских пробок несколько раз чуть не опоздал на самолет, клянусь.Это оказывается немного дороже, чем такси, если вы путешествуете с мужем и ребенком, но вы точно знаете, что приедете вовремя. Раньше я часто водил машину, оставлял ее на стоянке, а теперь — только экспресс.

— Что вы посоветуете тем, кто сталкивается с проблемами, которые невозможно решить? Ведь такое тоже бывает.
— Надо делать все по максимуму. Как писатель Коэль: «Я делал все, что было в моих силах, теперь позволь Богу делать то, что в его силах.«Если вы не можете повлиять на исход событий, значит, влиять на него не нужно. Зачем биться головой о стену, если вы все равно не можете ее сломать, а если что-то не срастается, то это не ваше. При этом не нужно сидеть сложа руки, но и не впадать в истерику, которая помешает правильно оценить и отреагировать на ситуацию, тоже не стоит.Если сейчас что-то не получается, значит что жизнь дала на время передышку, тогда все будет вознаграждено, и это понимание придет со временем.

— Катя, и последний вопрос. Над чем вы работаете сейчас? Как вы планируете произвести впечатление на своих читателей?
— Этой весной выйдет очень интересная книга о пищевой зависимости. Тема очень актуальная, и читателям она будет очень полезной.

Последние месяцы ем постоянно. Я пил и ел. Возможно, все началось после того месяца, когда мы только начали разъезжать, и я не мог втиснуть в себя хоть кусок. А потом как будто кто-то открыл ящик Пандорры.- взорвался я. Я начал есть, когда увидел на шкале цифру 59,5. В тот момент мне было очень страшно, что со мной что-то не так! Я очень волновался. Вы, наверное, можете сказать, что я сейчас переживаю. По-прежнему. Как сказал один мой друг, психолог: «Это нормально — беспокоиться, ненормально держать все при себе». Мне очень страшно. Когда ты с завязанными глазами переходишь на другую линию жизни, это всегда болезненно. А теперь … Документы о разводе уже поданы, но я все еще не могу остановиться.В прошлый раз все было намного проще. Тогда я просто застрял на одном номере. Теперь я начал стремительно набирать вес. Один мой друг, видя, сколько я ем, и наблюдая за моими постоянными мыслями о еде, саркастически смотрел надо мной. Но я не обратил внимания. Только когда я вернулся домой после месяца отдыха и встал на весы, я испытал шок. Перед отдыхом я начал восстанавливаться.

Возможно, процесс начался после приема гормональных таблеток в прошлом году. Но потом я вроде как смог вернуться в норму, и какое-то время, как я уже сказал, видел такой же вес.Теперь, поднявшись на весы, после недельного отсутствия я испытал настоящий ужас. Как будто со мной ничего не происходило. Именно так они набирают шестьдесят килограммов. Вроде все происходящее не страшно, что все получится, и вы наберете форму. Вы не придаете значения набранным килограммам. И тут вдруг встаешь на весы и понимаешь: «Так не может продолжаться!»

Ночью я проснулся со знанием, что я обнаружил причину.Знаете, иногда такое бывает, в какой-то момент кажется, что у вас есть озарение. Я сошла с ума в тяжелый период своей жизни … Огромный объем работы, забот по ряду личных факторов, но самое главное, в два часа ночи я четко осознала: «Я винила себя в разводе!» Я точно знала, что в расставании всегда виноваты двое. Но поскольку я инициировал это во второй раз, в глубине души винил себя за это. Я причинил боль и себе, и другому человеку, и теперь я «наказал» свое тело за это несдержанностью в пище.

А вчера нервничала перед обратным вылетом. Потому что по приезду пришлось решать много разных вопросов. От рабочих к личным. Это началось уже утром. Я съел два бутерброда на завтрак в пять часов, затем мы с дочерью прибыли в аэропорт, и я продолжил фастфуд (большой бутерброд, коктейль и немного картошки). В самолете у меня, конечно, не было аппетита, и я «ограничился» шоколадом. Ну вот вечером, как и положено, разразился. Говядина, моцарелла, гренки, вино, еще шоколада, потом чебурек.Сила разрушения безгранична …

А потом я проснулся в два часа ночи и понял, что так продолжаться не может. Я не виноват в разводе. Эта мысль прочно была в моей голове. Я прощаю себя. Бывает, что люди не ладят друг с другом, но это не повод так жестоко себя наказывать. Просто не вышло! (Это просто не сработало.) Возможно, это самый сложный этап в моей жизни, но я должен пройти его с честью.

Ночью я встал на весы, зная, что увиденная фигура меня шокирует.Я сделал это не для того, чтобы ругать себя и говорить себе: «Вот, посмотри, до чего ты себя довел!» И не жалеть себя. Взвешиваться ночью после такого обжорства вообще безумие. Но мне нужно было своими глазами увидеть самоуничтожение, которое я делал все последние месяцы.

Завтра утром проснусь и вернусь к весам. И эту цифру напишу в блоге. Потому что я знаю, что возвращаюсь к себе. Я прощаю себя за прибавку в весе.Еще раз понимаю, как важно простить себя. Независимо от того, в чем вы себя вините.

Спад закончился. Я знаю, какой урок мне следует извлечь из него. Это самая тяжелая рецессия за последние годы. Так много я никогда раньше не набирала. Конечно, были колебания на один-два килограмма, но не так много. Теперь все изменится. Я возвращаюсь в систему и принимаю форму. Прямо с этого момента, а не с завтрашнего дня. Заметьте, я не обещаю себе три недели голодать или съесть один рис.Я не собираюсь ни в чем себя ограничивать. Я просто планирую придерживаться «классической» формы системы и уверен, что через пару недель я снова увижу свой обычный вес.

И вам желаю того же. Нет, не набирайте лишние килограммы во время рецессии. И постарайтесь понять, в чем именно вы себя вините в этой жизни, за что наказываете. А потом, признав свои ошибки, смело шагайте вперед в новую жизнь. Оставив чувство вины во вчерашнем

День рождения 27 мая 1982 г.

русский писатель, разработчик системы похудения «Минус 60», автор книг по похуданию, психологии, произведений искусства

краткая биография

Родился 27 мая 1982 года в Москве.Окончила факультет иностранных языков Университета Российской академии образования.

Замужем в третий раз, живет в Испании, имеет дочь 2004 года рождения.

Пробовала себя в разных сферах деятельности, от модели до преподавания.

Во время беременности она сильно располнела, но после рождения дочери смогла похудеть на 60 кг, после чего стала популяризировать собственную систему похудания, которая позже получила название «Минус 60». Первая книга, посвященная этому, вышла в издательстве «Эксмо» в 2007 году.

В 2009 году Екатерина написала свой первый артбук «Призрак и я».

К 2010 году уже издано одиннадцать книг Миримановой, из которых три — художественная литература общим тиражом 26 тысяч экземпляров. В 2009-2010 годах Екатерина вела свою передачу на радиостанции «Моя семья».

Список книг

1. Система минус 60, или Моя волшебная потеря веса. Опыт худеющего оптимиста.

2. Рецепты по системе минус 60, или Колдунья на кухне.

3. Минус 60 проблем, или Тайны волшебницы.

4. Система минус 60: Жизнь после похудения.

5. Минус 60. Система и рецепты в одной книге.

6. Система минус 60 для мужчин.

7. Призрак и я.

8. Система минус 60. Большая книга рецептов.

9. Система минус 60. Секреты красоты для обычных волшебниц.

11. Верить, понимать, приобретать.

Диета Кати Миримановой известна всем, кто интересуется проблемой похудения: Екатерина похудела на шестьдесят килограммов и из замученной домохозяйки с унылым видом превратилась в очаровательную бизнес-леди.Этот опыт, проверенный автором буквально на собственной шкуре, лег в основу методики «Система минус 60». Метод похудения «по-Миримански» уже много лет лидирует в российских диетических таблицах, но Екатерина никогда не хотела быть просто яркой иллюстрацией эффективности своего совета: она уверена, что женщины толстеют из-за того, что наполняет их. головы, а не тарелки. В эксклюзивном интервью сайт Кати Миримановой рассказывает о том, что с ней произошло, когда она села на белковую диету, что удивляет испанских мужей в русских женах, и сколько домов нужно человеку, чтобы быть полностью счастливым.

сайт: Катя, первая книга из серии «Система минус 60» вышла в 2008 году, но и до этого ваш опыт похудания разлетелся по Интернету, и многие женщины успели им воспользоваться. Сейчас в вашем писательском аккаунте более 30 книг, вы проводите семинары, общаетесь на форумах и в социальных сетях. Сколько людей похудели по принципу минус 60?

Екатерина Мириманова : По оценке издателя, у системы около 5 миллионов подписчиков.Зная примерное количество подписчиков на мои странички в соцсетях, тираж книг, количество пришедших на мои занятия, я, наверное, согласен с этой цифрой. Конечно, лучше всего меня знает русскоязычная публика. Книги все еще издавались в Болгарии, но мне трудно сказать что-то конкретное о том, как моя работа там прижилась, но в мае книга наконец-то была издана на испанском языке, и теперь у меня больше работы в Испании. Это моя особая гордость, я работаю с этим проектом уже три года (с 2011 года Екатерина Мириманова живет в Испании.- Прибл. сайт ), и вроде там все работает.

сайт: Вы называете свой план похудания «системой», но в народе он известен как «диета минус 60», которая ставится в один ряд с диетами других авторов — диета Дюкана, диета Аткинса. Как ты себя чувствуешь в этой компании? В конце концов, вы не врач и не диетолог.

EAT. : Да, я не диетолог, никогда себя так не называл и им не стану. Система минус 60 — это скорее жизненная философия, свод универсальных правил.Он меняет жизнь к лучшему, позволяет лучше понять себя. Диета и система — разные вещи. Честно говоря, я вообще не верю в питание. Недавно в России вышла книга Дэвида Перлмуттера «Еда и мозг», и я написал рецензию на ее обложку. Книга очень интересная, о смерти от глютена и сахара. Появились новые данные о пагубном влиянии продуктов, содержащих глютен, на мозг, включая болезнь Альцгеймера и другие заболевания. И эта теория, как и любая другая, связанная с питанием, имеет смысл.Но когда дело касается практики, начинаются нюансы. А диетология в том виде, в котором речь идет о похудании, доводит любую идею до абсурда.

Когда я заканчивал школу, пост Брэгга был безумно популярен. Потом разоблачили Брэгга, и теперь он снова в тренде. Были годы кремлевского помешательства на диетах, потом появился Ducan, ориентированный на более гламурную аудиторию. И каждый раз это сенсация — нельзя есть то, что все ели раньше. Я хочу сказать диетологам — ребята, давайте решим, а то у нас то же самое, первые пять лет полезно, потом пять лет вредно.

сайт: Ваши родственники разделяют такие взгляды? Никто не сидит на диете?

EAT. : Как сказать! Ее муж (муж Кати — испанский шеф-повар и фуд-фотограф Хуан Карлос Гамбоа) с детства страдает проблемами с весом, перенес две операции по резекции желудка с таким количеством осложнений, что мы почти весь прошлый год провели в больницах. Однажды он вскочил и сказал — я больше не хочу есть по системе, сяду на диету, посмотрю, что будет.Поехал к нашему другу, известному испанскому диетологу, он «худеет» у многих звезд, в том числе и Голливуда. Вернулся с листовками, где расписаны диеты, одна красивее другой. В целом это выглядело так: утром грейпфрут и йогурт, потом кусок шоколада, потом сколько хочешь креветок, потом кусок шоколада … Да, наверное, похудеть можно. Так?

В общем, сравнительно недавно мне тоже пришлось сесть на диету. Когда я переехал из Испании, у меня стало сильно опухать из-за высоты местности над уровнем моря, там почти километр.Перед презентацией моей книги на книжной ярмарке издательство поставило условие: срочно сбросить два килограмма! И наш друг диетолог посадил меня на белковое питание … Я склонна к аллергии, но она давно не проявлялась, а то как начиналось! Меня окропили, как младенца, страдающего диатезом. Я сказал, хватит, спасибо, не надо быть стройным, но страшно.

Кардинально менять стиль и состав блюд не стоит. Резкое сокращение калорий и размеров порций бессмысленно.Чем занимается любой диетолог? Он ограничивает калорийность и убирает очевидное «плохое». Поэтому, когда коллеги-оппоненты говорят: «Мириманова описывает личный опыт в своих книгах, а диету мы подбираем индивидуально» — о, я вас очень умоляю.

сайт: А как же лечебное питание и случаи, когда избыточный вес связан с основными заболеваниями?

EAT. : Это совсем другая история. Понятно, что если человек поправился по состоянию здоровья, например, у него диабет, ему обязательно нужно худеть под наблюдением врача, причем не только диетолога, но и узкого специалиста по своему заболеванию.Моя аудитория — средние женщины, которые в целом здоровы, но накопили излишки. Или много раз сидели на диетах, худели, но вес возвращался. И он вернется, потому что диеты не работают.

Я не знаю ни одного человека, у которого все хорошо в личной жизни, в отношениях с близкими, на работе, но в двенадцать вечера он идет и достает половину холодильника. А бывают случаи, когда люди поправляются, практически голодают — здесь диета не поможет, нужно разбираться в себе.

На своих семинарах я всегда даю задачу — описать момент, когда ты начал набирать вес. И часто слышу в ответ — не знаю, ничего подобного не было. Вот пример девушки, которая помогает мне с пиаром в Испании. Она тоже не могла определить момент, когда вес начал расти. А потом мы поехали в рабочую поездку, разговорились и выяснилось, что она прожила с мужчиной 9 лет, вместе купили квартиру в кредит, потом расстались, но вынуждены были продолжать жить под одной крышей. , потому что цена на эту квартиру на рынке упала вдвое…. Человек защищается и не признает эту ситуацию из ряда вон выходящей, хотя часто со стороны часто очевидно, что все пошло не так.

Сайт

: Многие говорят, что набирают вес не под воздействием стрессов и ударов судьбы, а наоборот, из-за завидной стабильной среды.

ЕД. : Да, вы часто слышите — я оправился от спокойной жизни, когда женился. Отвечаю: вы оправились не от спокойной жизни, а потому, что вам не нужна эта спокойная жизнь… У всех нас есть общая проблема, связанная с давлением окружающей среды и социальными ожиданиями. Родилась девочкой — носить розовое, в один год надо идти, в два — отказываться от памперсов, в три хорошо разговаривать, потом хорошо вести себя в детском саду, хорошо учиться в школе и институте, а после института успешно поступать женился, завел детей и остепенился. Хочу спросить: зачем я все это время пробовал? Может, не всем нужно делать одно и то же? Если бы Коко Шанель вышла замуж, легенд не было бы.Я ни в коем случае не говорю, что карьера и брак несовместимы. Но если вы несчастливы в своем браке, стоит ли совмещать его с жизнью?

Сайт

: А если уже есть мужья и дети, и все любят всех, но очевидно, что потребность в изменениях в жизни назрела?

сайт: Для женщины подозрительно хорошо все структурируешь!

EAT. : У меня третий юношеский разряд по шахматам! И я действительно часто думаю о сложной ситуации как о доске с фигурами.С другой стороны, я женщина, существо, чья природа — хаос, и я трезво понимаю, что просто не могу постоянно организовывать себя с одинаковым успехом. Вот почему в «системе минус 60» есть утро — то самое потакание, время, когда возможно все. Если вы сидите на диете, то знаете, что два месяца сладкого у вас не будет и, конечно, это сказывается на всем, как и любой другой запрет. А по системе я терпел максимум 12 часов и ем все, что хочешь.Система на всех своих уровнях пытается организовать хаос, но не постоянно, а временно. И это работает намного лучше, чем строгий запрет.

сайт: Катя, поймал себя на мысли, что смотрю на тебя и пытаюсь угадать, сколько ты весишь. Потому что, признаюсь, я пошел на встречу, прочитав в российском инете «правду» о том, как вы выздоравливали (на самом деле, совсем нет. — Прим. Сайт ).

EAT. : Ой, у меня уже есть фобия — перед тем, как выложить новую фотографию в соцсети, я показываю ее паре людей с вопросом: как я здесь? Не смотрите на центнер? В свое время какие-то неутомимые тролли под каждым моим изображением писали, какой я толстый.В прошлом году действительно набрала 10 кг — мы хотели ребенка, я принимала гормоны. Увы, ничего не вышло, я больше не пью таблетки и почти вернулась к своему нормальному весу. Но даже если люди видят меня вживую на собраниях, они обязательно задают один и тот же вопрос несколько раз — сколько вы весите?

Отдельно хочу передать привет тем, кто ставит фотоаппараты и свет на телевидение — недавно в программе я выглядела 120 кг, а сытый политик, который был со мной в одной студии на экране, чудесным образом превратился в стройная женщина.Да, чтобы закрыть вопрос — я вешу 65 килограммов.

сайт: А о чем чаще всего спрашивают испанскую публику?

EAT. : У меня здесь была встреча с испанскими читателями, и они засыпали меня вопросами «об этом», и каждый раз добавляли так деликатно — если не хочешь, не отвечай, а настойчиво спрашивали дальше. А насчет легендарной испанской кукурузной диеты, это когда ничего не ешь, а только занимаешься сексом, спросили и обо всем остальном.Я честно ответила, и тут в газете появилась статья под заголовком: «Екатерина Мириманова:« Чем больше секса, тем больше худеешь! » «Ну что, правда.

сайт: Какие испанские кулинарные традиции вы переняли с удовольствием, и что можете критиковать?

EAT. : Мне очень нравится идея холодных супов — это во-первых, и салат, и способ разнообразить свой рацион, и в целом сытная и вкусная вещь, которую очень легко приготовить.Еще стала есть больше рыбы — живя в России, все время думала, что у меня аллергия на нее, но оказалось, что не на рыбу, а на то химическое вещество, которым ее обрабатывают, чтобы она переносила транспортировку . Я вообще перестала есть соленые огурцы — у испанцев нет такой закуски, и это хорошо, потому что соленья и соленья разжигают аппетит и задерживают воду в организме. Но чего мне не хватает, так это молочного и кисломолочного, в Испании его едят гораздо меньше, творог никто не ест, сырники воспринимаются как экзотика.

Мне очень нравятся щедрые порции в испанских ресторанах. В Москве мне всегда грустно, когда мне приносят тарелку с микроскопическим количеством еды.

Правда, у испанцев тоже есть странные привычки — например, они могут пить пиво или вино в восемь утра. Любят тапас с майонезом, майонез с картошкой. И лепешки готовят с безумным количеством масла, я так и не научился есть. Испанские застолья с традиционными по калорийности и составу блюдами дадут россиянам фору.

! Вы тренируетесь?

EAT. : Нет. Если человек постится по религиозным соображениям — прекрасно, его право, но в другой ситуации я не вижу смысла. Наши люди вообще склонны к мазохизму — морить себя голодом, умирать в спортзале, крутить обруч железными шипами. У меня тоже был такой. Покрутил пару дней и пошел в бассейн, где все смотрели на меня странно и с сочувствием. В какой-то момент я подошел к зеркалу и был ошеломлен — весь в синяках! Все точно решили, что меня избивает муж.

Сайт

: Кстати, по поводу вашего мужа — любит ли он традиционную русскую или, точнее, русскую кухню, знакомую нашим столам?

ЕД. : Любит русскую кухню! Вареники, пирожки, борщ. Кушает все, кроме почему-то гречки, вот я его не понимаю, но не настаиваю. Он в восторге от торта из птичьего молока, я научился его идеально готовить, пока Хуан Карлос был в больнице, а теперь это хит, ради которого наши испанские друзья приезжают к нам специально.

Сайт

: Вам когда-нибудь приходило в голову сменить фамилию — может, это поспособствовало бы продвижению Системы минус 60 в Испании?

ЕД. : Я не могу этого сделать. Даже если я решу получить испанское гражданство, я могу сменить только фамилию на свою девичью фамилию. Да, Мириманова — фамилия моего первого мужа, но я к ней привыкла, она мне нравится, и она уже моя. Мы очень дружны с моим первым мужем, я отношусь к нему … ну, как к брату. Никогда ни с кем не спорю, никогда не знаешь, что будет дальше.

сайт: Хуан Карлос, как вы относитесь к тому, что вы часто бываете в России?

ЭМ: Если получится, мы вместе везде ходим, а не только в Россию. В общем, он говорит, что Катя испанка, а Катя русская — как доктор Джекилл и мистер Хайд, два разных человека … В Москве моя последняя встреча в 11 часов вечера, а утром я начинаю дела в 7 утра. , а здесь все так живут. Жизнь в Испании расслабляет. Например, вы заходите в салон сотовых телефонов, там три человека, так что все, можете уходить.Потому что они не только по делам ходили, но и разговаривали. И теперь я никогда не ухожу, не пообщавшись с продавцом и другими покупателями.

сайт: Куда вы пойдете после завершения текущих дел в Москве?

EAT. : В Таиланд! Там вот-вот стартует проект, который я вынашиваю очень давно — линия косметики «Система минус 60», ее будет производить тайская компания Lemongrass house. Будет все то, чем я сам пользуюсь и без которого жить не могу — линия по уходу за кожей на основе ароматических масел, масло для снижения аппетита, крем для экстренной помощи для уставшего лица, который спасет, если мне нужно привести себя в порядок, но нет времени.Я лично подбираю компоненты, слежу за консистенцией и ароматами продуктов.

ЕД. : Я бы сказал, что он в среднем ценовом диапазоне. По собственному опыту знаю, что в уход за лицом нужно вкладывать деньги, оно того стоит. Выбирайте хорошие кремы, принимайте витаминные комплексы один раз в сезон, не исключайте из рациона жиры, не пейте таблетки для похудания — они сушат и стареют кожу, это сразу видно.

Я не понимаю женщин, которые всю жизнь сначала наносят детский крем, а потом бегут к пластическому хирургу.А они до сих пор недоумевают — бабушка этим же кремом намазалась, а как хорошо она выглядела! Итак, раньше в 80 лет смотреть на 70 было здорово, но теперь вам нужно смотреть на 70 на 70, и детский крем здесь не поможет. И экология не стала лучше.

Поэтому я сторонник натуральных качественных продуктов. И тщательный контроль.

Сайт

: Что нам всем делать — уставшим, подавленным грузом обязательств в этой ужасной токсичной городской среде?

ЕД.: Без паники! Регулярно гуляйте, не менее 30 минут в день. Не прыгайте с места на место и с лифта на лифт, а ходите ногами. Найдите время для себя. Продолжай пытаться.

ЕД. : Могу сказать так: программу-минимум я выполнил. Все, что я хотел сделать, я делал в основном. Я все время работаю, но у меня нет ни одной виллы в Испании, даже дома, даже квартиры, мы живем в арендованной.

Мне не нужно много, чтобы быть счастливым, я мечтаю о маленьком доме на Подмадридии и маленьком доме на море, никакой особой роскоши.Три человека, собака, морская свинка и кролик — особняки нам не нужны. Два дома в Испании стоят дешевле квартиры в Москве, даже не в центре.

И я понял, что больше не хочу путешествовать — хочу остепениться и заниматься тем, что мне интересно. Линия одежды-трансформера для похудения, бижутерии по системе «минус 60». Там, например, будут браслеты: Хотела на обед торт — переставила браслет в другую руку.

ЕД. : Не стал бы заниматься собственной клиникой — ни в коем случае.

Родился 27 мая 1982 года в Москве. Окончила факультет иностранных языков Университета Российской академии образования.

Замужем в третий раз, живет в Испании, имеет дочь 2004 года рождения.

Пробовала себя в разных сферах деятельности, от модели до преподавания.

За время беременности она очень располнела, но после рождения дочери смогла похудеть на 60 кг, после чего стала популяризировать собственную систему похудания, которую впоследствии назвали «Минус 60».Первая книга, посвященная этому, вышла в издательстве «Эксмо» в 2007 году.

В 2009 году Екатерина написала свой первый артбук «Призрак и я».

Список книг

1. Система минус 60, или Моя волшебная потеря веса. Опыт худеющего оптимиста.

2. Рецепты по системе минус 60, или Колдунья на кухне.

3. Минус 60 проблем, или Тайны волшебницы.

4. Система минус 60: Жизнь после похудения.

5. Минус 60. Система и рецепты в одной книге.

6. Система минус 60 для мужчин.

7. Призрак и я.

8. Система минус 60. Большая книга рецептов.

9. Система минус 60. Секреты красоты для обычных волшебниц.

11. Верить, понимать, приобретать.

Суху Тубух 40 Дераджат — Ксервер’з Yahoo!

Sempat Diragukan, Vaksin Sputnik V Rusia Kini Disetujui 15 Negara

–

Россия merupakan negara pertama yang memberitakan pendaftaran vaksin Covid-19 buatannya untuk digunakan secara luas. Ваксиння дебют «Спутник», менгикути нама сателит антарикша ян пертама кали дилункуркан Русия терхадап 1957.

Намун, kurangnya transparansi dan uji klinis atas Sputnik V mengakibatkan keragu-raguan, baik di di dalam maupun luar negeri.

Далам вакту секитар енам булан, мампу саджа кондиси иту берубах, вакту баньяк варга Русия, юга джурналис Би-би-си Олег Болдырев, тераса диваксинаси дан Спутник В кино джади и алан барру Русия ди тингкат глобальный.

Pada Agustus 2020, Россия memberitakan pengembangan vaksin Covid. Stasiun televisi pemerintah Государственное телевидение menyajikan Laporan optimistis bahwa proyek itu jadi menandakan dunia sains Rusia berada di posisi terdepan di dalam pengembangan vaksin covid, layaknya halnya waktu Sputnik jadi мелунчус кэлитсэсэ, сутэйтсэс, бутаатан, телеканал, телеканал, телеканал, телеканал, бутик, т.

Rusia terasa vaksinasi Covid-19 bagi warga, meski pengujian massal masih dilakukan
Vaksin Covid-19 buatan Oxford / AstraZeneca alami kesalahan dosis, apa maksudnya?
Tantangan mengembangkan vaksin Covid-19 secara global di dalam waktu 12 bulan

Намун, вакту вакшинаси массал диавали Десембер тахун лалу, баньяк варга Русия ян тераса тидак ваджиб буру-буру диваксин.

Bukan gara-gara masyarakat tidak percaya vaksin — biarpun tersedia juga kaum anti-vaksin di negara itu.

Seperti banyak vaksin Covid-19 lainnya, Sputnik V terdiri berasal dari dua dosis terpisah. (Getty Images)

Аласан утама масих баньяк варга ян рагу-рагу адалах беркенаан бегиту цепатня пембуатан ваксин Спутник В. Ини тербукти берасал дари седикитня мерека ян мендафтар терхадап степ ауал ваксинаси,

Banyak orang Rusia waktu itu pilih menunda Untuk Divaksin di tengah proses pendaftaran yang belum tahu dan antusiasme berlebihan berasal дари каланган pejabat pemerintah.

Президент Владимир Путин, Ян мембанггакан кехадиран Спутник В кепада дуния, масих белум джуга диваксин. Ситуаси itulah ян тидак mampu langsung mendongkrak keyakinan masyarakat dapat vaksin tersebut.

Apakah keragu-raguan dapat Sputnik V dapat memudar?

Belum sekarang, tetapi mungkin sebentar lagi. Данные terkini berasal dari jajak pendapat independen di Rusia perlihatkan bahwa 58% респондентов янь ditanya mengaku masih menolak divaksin Sputnik V, baru 38% yang mendukung.

Дари для ответа янь менгаку амат ризау тертулярный вирус короны, кума 1/2 берасал дари мерека ян сиап терима ваксин буатан русиа иту.

Sepertiga berasal дари ответ на ян тидак percaya Sputnik V masih dambakan лихат букти бахва vaksin itu efektif.

Намун каланган янь скептис мунгкин мампу диякинкан олех берита берасал дари jurnal medis Inggris, The Lancet, ян мэнгголонгкан Спутник В себагай ваксин Ковид ян пунйай тингкат кеманджуакшан янь сама дэнгитар буаксин-ваксин-92% — сэма дэнгитар ваксин.

Kalangan kritikus menilai para ilmuwan tidak sepenuhnya transparan. Намун, публикуются в журнале «Ланцет», это суды, джади, перлиндунган, бесар, баги, Спутник V, «Байк ди далам негери, дан секара глобал».

Saya tinggal di Moskow dan sudah langsung divaksin.

Awalnya, aku mendaftar pertengahan Desember tahun lalu, tak lama sehabis dimulainya kampanye vaksinasi massal. Saat itu banyak orang tampaknya masih enggan Untuk Sudi Divaksin. Itu sebabnya, waktu mendaftar di klinik setempat, aku sudah langsung mampu jadwal vaksinasi.

Di Rusia, vaksinasi terhadap mulanya dibatasi cuma untuk beberapa kalangan, yaitu tenaga medis, guru, polisi, dan petugas penting lainnya yang teratur langsung berhadapan dengan warga.

Фактанья, перминтаан вакшин берасал дари каланган-каланган берикут масих бегиту рендах, супайа амат мунгкин баранг сиапа мампу лангсунг мендафтар унтук диваксин, апа-пун професи мерека.

Seorang теман сая, ян букан варга русия каламбур, langsung mampu divaksin di sebuah klinik di Moskow tanpa hambatan.

Bahkan muncul laporan tersedia dosis-dosis vaksin yang terbuang sia-sia gara-gara tidak dipakai.

Иран судах мелункуркан кампанье ваксинаси, терлихат Ментери Кесехатан Саид Намаки лихат путранья, Парса, терима дозис Спутник В. (Getty Images)

Saat itu aku dambakan langsung divaksin, tetapi pilih untuk menanti selama tiga pekan mengantisipasi muncul kabar soal ada efek negatif. Сая раса кабар лайакнйа иту дапат сулит унтук дитутуп-тутупи биарпун прозес кешехатаннйа дикендаликан негара.

Намун, тидак мунчул кабар-кабар лайакня иту.

Саат аку кембали ке fasilitas pemesanan vaksinasi дерзкий (онлайн), джадвал ян палинг cepat tersedia adalah dua pekan lagi. Тампакня варга Москва тераса перкая денган Спутник В.

Saat diperiksa, dokter menegaskan aku tidak pernah kontak dengan pasien Covid ataupun menderitaalergi atau flu yang berpotensi mampu diperparah oleh Sputnik V, yang berbasis adenovirus manusia.

Saat dokter mengukur tekanan darah, aku bertanya kapan orang-orang terasa banyak mendaftar? Setelah vaksin itu mampu digunakan bagi yang berusia 65 tahun ke atas, jawabnya.

Suntikan янь berpotensi menyelamatkan nyawa itu ternyata masih diakui tidak amat penting.

Сетелах дисунтик, аку лалу мункул руанган дан дисурух менанти унтук диамати апаках тубух аку дапат мункул реакси ян перлу перуатан мендесак, лайакня сйок анафилактик.

Sambil menanti di koridor bercat warna krem, aku berbincang dengan Ekaterina, seorang dokter berusia 40 tahun yang juga datang untuk divaksin.

Ia mengaku tidak beginitu percaya Sputnik V dapat efektif, tetapi seorang temannya sudah sebulan dirawat di rumah sakit gara-gara menderita komplikasi berasal dari Covid-19.

Alasannya sama dengan saya, yaitu sehabis menanti sebulan sejak vaksinnya tersedia secara luas dan tidak tersedia kabar ada efek samping yang negatif, tidak tersedia salahnya divaksin.

Di luar Kota Moskow, situasinya agak berbeda. Dosis vaksin tidak tersedia dengan gampang дан wajib diambil alih keputusan siapa yang lebih dahulu ditawari suntikan.

Memprioritaskan Moskow tampaknya hal yang logis — lagipula, hampir 10% berasal dari populasi semua Rusia berada di ibu kota tersebut.

Аргентина Суда Менгавали Ваксинаси Пара Тенага Кебугаран Денган Спутник В. (Getty Images)

Mendistribusikan дан menaruh vaksin di penjuru Rusia янь luas merupakan tugas maha berat. Memastikannya disimpan dengan aman di rumah sakit dan klinik di daerah-daerah yang banyak tidak punyai alat pendingin (морозильная камера) juga amat sulit.

Bahkan biarpun sudah melonggarkan keputusan suhu penyimpanan Minimum Sputnik berasal dari -18 derajat ke 8 derajat celcius di alat pendingin praktis, mendistribusikan vaksin untuk umumnya puluhan ribu sun mudtikan per harilahja punugk buk.

Berapa banyak yang sudah divaksin di Rusia?

Memeriksa знаний статистика формальных apa-pun berkenaan Covid mampu hal yang sulit.

Saat menteri kebugaran Rusia melaporkan 800,000 vaksinasi di awal tahun ini, angka itu tidak cocok dengan paduan laporan pemerintah daerah. Data berasal dari daerah-daerah, yang dikumpulkan para analis independen, perlihatkan tidak hingga seperempat berasal dari angka yang diumumkan Menkes — yaitu di bawah 200.000.

Kini pemerintah mengatakan hampir tiga juta dosis «tersedia bagi tenaga medis Rusia.”Tidak tahu apakah angka ini merujuk terhadap dosis tunggal atau paket dosis ganda.

Seorang анализ независимый perlihatkan kurang berasal дари 1,5 juta warga Rusia (hanya lebih berasal dari 1% berasal dari keseluruhan populasi) янь sudah divaksin step pertama. Седангкан мерека ян судах тунтас дуа кали дисунтик, менурут перкиран ян сама, бару себаньяк 120.000 джив.

«Mengecewakan» Lawan varian baru virus corona, vaksinasi AstraZeneca ditunda di Afrika Selatan
Vaksin Covid-19: Empat pertanyaan yang masih belum terjawab
«Дуня ди амбанг кегагалан мораль ян дахсят» гара-гара кебиджакан ваксин, ката ВОЗ

Пада tingkatan tersebut, wajib waktu tidak hingga tiga tahun Untuk memvaksin 1/2 berasal dari keseluruhan rakyat Rusia dengan dua dosis Sputnik В яндибутухкан.

Намун Кепала Бадан Дана Инвестаси Лангсунг Русия (РФПИ), Кирилл Дмитриев, ян джади келиру сату джуру берката Спутник V, пекан лалу менгатакан лайджу кампанье ваксинаси суды менингкат дан семуа варга меунджат мэнджатин мэнджан дамбакин мэнган мэнгат мэнган мэнгат мэнгйан мэнган мэнджат мэнгэнг.

Hingga kini Rusia masih tertinggal berasal dari sejumlah negara, layaknya Amerika Serikat, Inggris, maupun Spanyol, apalagi Israel, yang sudah memvaksin 60% berasal dari semua rakyatnya.

Дипломы Ваксин

Россия терлихат лебих мажу ди далам дипломы ваксин.Pemerintah melaporkan bahwa lebih berasal dari delapan juta dosis yang sudah dibuat dapat dikirim ke negara-negara yang sudah memesan vaksin Rusia itu beberapa bulan lalu.

Sputnik V kini sudah disetujui di 15 negara dan setidaknya sudah lima negara kembali yang terasa mempertimbangkan.

Di pada yang sudah sepakat adalah beberapa negara eks blok komunis hingga Аргентина, Индия, Иран, Тунис, дан Пакистан. Beberapa negara lainnya, layaknya China dan Korea Selatan, sudah perlihatkan minat.

Getty ImagesAljazair sudah dua pekan lalu terasa memvaksin rakyatnya dengan Sputnik V.

Badan Dana Investasi Langsung Rusia (РФПИ), yaitu lembaga yang terafiliasi dengan negara, yang memantu pembiayaan Sputnik V, mengutarakan bahwa lebih berasal dari dua juta orang sudah divaksin di penjuru dunia.

Булан лалу, РФПИ mengajukan pendaftaran Sputnik V di Uni Eropa. Джерман судах перлихаткан минат, бегиту ваксин берикут судах мендапат персетуджуан У.

Jurnal The Lancet янь menegaskan tingkat kemanjuran Sputnik V turut mendongkrak posisi Rusia di dunia yang kini amat menghendaki vaksin Covid tersedia secara luas.

Apakah masih tersedia kembali vaksin buatan Rusia yang disiapkan?

Спутник В буканлах сату-сатунья. Masih tersedia dua kembali vaksin янь disiapkan tim ilmuwan Rusia.

Секали лаги, muncul pertanyaan mengenai kebenaran знания ilmiah yang menyertai pengumuman itu.

Дан — лайакня чума тиап-тиап кемункулан ваксин Ковид ди мана пун — терседия пембахасан соал берапа лама перлиндунган ваксин иту дапат бержалан дан апаках мампу менгхадапи тимбулня вариан бару Covid-19 ян лебих.

Varian baru virus corona: Semua hal yang wajib Anda ketahui, apa lebih berbahaya dan apa dampaknya terhadap pengembangan vaksin?
ВОЗ вирус берката «сангат тидак мунгкин» корона берасал берасал дари лаборатория в Китае
Отказ от заражения вирусом Covid-19?

Bagaimana langkah kerja Sputnik V?

Cara kerja vaksin Sputnik sama dengan suntikan Oxford / AstraZeneca yang dibuat di Inggris dan vaksin Janssen buatan Belgia.

Sputnik menggunakan вирусная модель дингин, ян дирекаяса супая тидак бербахая, себагай курир мембава беберапа кесил вирус корона ке тубух.

Memaparkan tubuh dengan aman ke anggota kode genetik virus dapatmbuatnya mengetahui ancaman дан mempelajari langkah memerangi virus berikut tanpa berisiko jadi sakit.

Сетелах диваксин, тубух тераса укрепляет антитела против вируса короны. Ini berarti proses kekebalannya siap memerangi virus corona dikala amat sudah bertemu.

BBC

Соал аку дан досис пертама Спутник В ян судах дисунтиккан, судах сепекан берлалу танпа терседиа эфек сампинг ян бесар, джикалау беберапа ньери отот дан келелахан ди далам 24 джам пертама.

Penyuntikan dosis ke dua yang dapat langsung berjalan — bagi beberapa orang yang sudah menjalaninya — katanya dapat mengakibatkan efek yang sedikit tidak menyenangkan.

Bahkan jika sudah terima dosis kedua, aku tidak dapat langsung jadi kebal Covid-19, layaknya yang diperingatkan di dalam selebaran biru muda yang dibagikan kepada tiap-tiap orang yang sudah divaksin.

Диета минус 60 екатерины: основные правила и меню на каждый день

Система минус 60 Екатерины Миримановой — «Моё похудение с 80 кг до 60 кг))) Не всё так просто))»

Система минус 60 Екатерины Миримановой — «Система «ловушка».»

Диета (система) Минус 60 Екатерины Миримановой

Система минус 60 Екатерины Миримановой — отзывы

Диета Минус 60 (диета Миримановой), 14 дней

Требования диеты Минус 60

Меню диеты Минус 60

Варианты меню диеты Миримановой

Завтрак

Обед

Ужин

Таблица разрешенных продуктов для диеты Минус 60 Екатерины Миримановой

Противопоказания диеты Миримановой

Достоинства диеты Минус 60

Недостатки диеты Миримановой

Повторное проведение диеты

Самые популярные диеты

Похудеть By seet on dayet

Три правила Диеты минус 60 Екатерины Миримановой

Расписание диеты Екатерины Миримановой

меню, таблица питания, как работает

Система минус 60 — что это?

Принципы Системы минус 60

Система минус 60: таблица питания

Система минус 60: что говорят диетологи

мен, мненя. Dietna prehrana Minus 60 Екатерина Мириманова

Диета Миримановой: сама диететика али Како ж биль система «Минус 60»

Диета «Минус 60»: все о меню

Фитнес — ритуал жизни

Diät «Минус 60»

Это означает «минус 60»

It menu fan ‘e minus 60’ jild

✿ Диета толак 60 — 【Диета】

Пембетулан куаса

Анггаранская диета Денганская диета

Диета Толак 60 — Меню, Уласан, Ресипи

Диета толак 60 Екатерина Мириманова

Диета Интипати

Пературанская диета асас толак 60

Принсип диета Мириманова

Меню диетическое толак 60

худеем легко и с удовольствием. Наша группа в Facebook Что случилось с Миримановой

У системы похудания Миримановой тысячи поклонников, ее книги выходят огромными тиражами. Екатерина рассказала, как начинался этот путь.

День рождения 27 мая 1982 г.

русский писатель, разработчик системы похудения «Минус 60», автор книг по похуданию, психологии, произведений искусства

краткая биография

Список книг

Список книг

Суху Тубух 40 Дераджат — Ксервер’з Yahoo!

Leave a Reply Cancel Reply