Питание после сдачи крови на донорство: Станция переливания крови Карелии.

Питание донора между сдачами крови

ФГБУ РосНИИГТ ФМБА России — Льготы и компенсации донорам крови и (или) ее компонентов

В Федеральном государственном бюджетном учреждении «Российский научно-исследовательский институт гематологии и трансфузиологии Федерального медико-биологического агентства» проходят лечение больные тяжелыми онкологическими и гематологическими заболеваниями.

Приглашаем сдать кровь  и ее компоненты для оказания помощи пациентам клиник института по адресу:

СПб, 2-я Советская ул., д.16 с понедельника по пятницу с 8.30 до 12.30
Контактный телефон: (812) 274-57-21

Что должен знать человек, желающий стать донором крови?

1. Перед кроводачей необходимо отдохнуть.
2. Кроводача нежелательна после ночной смены, тяжелой физической работы, нервного перенапряжения, длительного ограничения в еде.
3. За трое суток до кроводачи следует воздержаться от употребления алкоголя, от приема аспирина, анальгина и лекарств, содержащих аспирин и анальгетики.
4. За один — два дня до сдачи крови или ее компонентов следует исключить из рациона жирное, жаренное, острое, копченое, молочные продукты, яйца, масло. Рекомендуется включить в рацион сладкий чай, варенье, хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, соки, морсы, компоты, минеральная вода (без газа), овощи, фрукты.  

Не  рекомендуются: копченая, острая и жареная пища, соленья, молочные продукты (в том числе  йогурты, сыр, сливки, масло), яйца, орехи, финики, бананы, свекла, черника, колбасные изделия, халва, семечки, снеки (чипсы, сухарики и т.д.), кетчуп, майонез, соусы и маринады, жирные сорта мяса или рыбы.

1. Перед кроводачей противопоказано курение.
2. Следует воздержаться от кроводачи, если за последние 10 дней производилось удаление зуба.
3. На кроводачу следует явиться с паспортом или военным билетом.

Как стать донором?

1. Донором может стать каждый дееспособный гражданин в возрасте с 18 лет, прошедший медицинское обследование. Перед врачебным осмотром донору необходимо заполнить анкету с вопросами, позволяющими врачу определить состояние здоровья донора. Поэтому ответы должны быть объективными и лаконичными, особенно о перенесенных заболеваниях. Сведения о здоровье, полученные при обследовании крови, не разглашаются.
2.  Перед каждой кроводачей проводится лабораторное обследование донора. Нормы гемоглобина: женщины — не менее 120 г/л, мужчины — не менее 130 г/л

В случае незначительного отклонения от нормы, донор временно отстраняется от кроводачи.

Решение о допуске к донации и виде донации принимает врач-трансфузиолог учреждения службы крови на основании результатов медицинского обследования. 

Основание: Федеральный закон от 20.07.2012 № 125-ФЗ «О донорстве крови и ее компонентов», Приказ Минздрава России от 28.10.2020 № 1166н «Об утверждении порядка прохождения донорами медицинского обследования и перечня медицинских противопоказаний (временных и постоянных) для сдачи крови и (или) ее компонентов и сроков отвода, которому подлежит лицо при наличии временных медицинских показаний, от донорства крови и (или) ее компонентов» (Зарегистрировано в Минюсте России 26.11.2020 № 61104).

После взятия крови или ее компонентов донор получает справку для предъявления по месту работы об освобождении от работы в день кроводачи и предоставлении ему дополнительного дня отдыха (форма 402/у). В день сдачи крови и (или) ее компонентов, а также в день связанного с этим медицинского обследования работник освобождается от работы.

В случае, если по соглашению с работодателем работник в день сдачи крови и ее компонентов вышел на работу (за исключением тяжелых работ и работ с вредными и (или) опасными условиями труда, когда выход работника на работу в этот день невозможен), ему предоставляется по его желанию другой день отдыха.

В случае сдачи крови и ее компонентов в период ежегодного оплачиваемого отпуска, в выходной или нерабочий праздничный день, работнику по его желанию предоставляется другой день отдыха.

После каждого дня сдачи крови и ее компонентов работнику предоставляется дополнительный день отдыха. Указанный день отдыха по желанию работника может быть присоединен к ежегодному оплачиваемому отпуску или использован в другое время в течение года после дня сдачи крови и ее компонентов.

При сдаче крови и ее компонентов работодатель сохраняет за работником его средний заработок за дни сдачи и предоставленные в связи с этим дни отдыха.

(статья 186 Трудового кодекса Российской Федерации).

В день сдачи крови и (или) ее компонентов донор, безвозмездно сдавший кровь и (или) ее компоненты, обеспечивается бесплатным питанием (Федеральный закон от 20 июля 2012 г. № 125-ФЗ «О донорстве крови и ее компонентов»).

По заявлению донора, бесплатное питание может быть заменено денежной компенсацией.

В  РосНИИГТ ФМБА России  денежная компенсация донорам крови и ее компонентов рассчитывается на основании Приказа Минздрава России «О случаях возможности замены бесплатного питания донора крови и (или) ее компонентов денежной компенсацией и порядке установления ее размера» от 26.04.2013 г. № 265н, Постановлениях Правительства г. Санкт-Петербурга «Об установлении величины прожиточного минимума на душу населения и для основных социально-демографических групп населения в Санкт-Петербурге».

Донор может сдать кровь и (или) ее компоненты за плату (Приказ Минздрава России «Об утверждении случаев, в которых возможна сдача крови и (или) ее компонентов за плату, а также размеров такой платы» № 1069н от 17.12.2012 г., Постановления Правительства г. Санкт-Петербурга).

Однако донации, совершенные донором за плату, не учитываются при определении возможности награждения нагрудным знаком «Почетный донор России».

К награждению нагрудным знаком «Почетный донор России» представляются:

1. Доноры, сдавшие безвозмездно кровь и (или) ее компоненты (за исключением плазмы крови) сорок и более раз.
2.  Сдавшие кровь и (или) ее компоненты двадцать пять и более раз, и плазму крови в общем количестве крови и (или) ее компонентов и плазмы крови сорок раз.
3. Сдавшие кровь и (или) ее компоненты менее двадцати пяти раз и плазму крови в общем количестве крови и (или) ее компонентов и плазмы крови шестьдесят и более раз.
4. Сдавшие плазму крови шестьдесят и более раз.

(Федеральный закона от 20 июля 2012 г. N 125-ФЗ «О донорстве крови и ее компонентов» с изменениями, внесенными Федеральным законом Российской Федерации от 25 ноября 2013 г. N 317-ФЗ «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации и признании утратившими силу отдельных положений законодательных актов Российской Федерации по вопросам охраны здоровья граждан в Российской Федерации») с изменениями на 8 декабря 2020 года.

Доноры, награжденные нагрудным знаком «Почетный донор России» имеют право на следующие меры социальной поддержки:

• предоставление ежегодного оплачиваемого отпуска в удобное для них время года в соответствии с трудовым законодательством;
• внеочередное оказание медицинской помощи в медицинских организациях государственной системы здравоохранения или муниципальной системы здравоохранения в рамках программы государственных гарантий оказания гражданам Российской Федерации бесплатной медицинской помощи;
• первоочередное приобретение по месту работы или учебы путевок для санаторно-курортного лечения
• ежегодную денежную выплату гражданам в размере, определяемом в установленном законодательством порядке.

После донации

Организм донора не сразу может восполнить кровопотерю, поэтому после сдачи крови необходимо придерживаться ряда правил.

• Непосредственно после сдачи крови посидите расслабленно в течение 10–15 минут.
• Если вы чувствуете головокружение или слабость, обратитесь к персоналу. Самый простой способ победить головокружение — лечь на спину и поднять ноги выше головы, либо сесть и опустить голову между колен.
• Воздержитесь от курения в течение часа до и после кроводачи.
• Не снимайте повязку в течение 3–4 часов, старайтесь, чтобы она не намокла.
• Старайтесь не подвергаться значительным физическим нагрузкам в течение суток.
• Воздержитесь от употребления алкоголя в течение суток.
• Старайтесь обильно и регулярно питаться в течение двух суток.
• Употребляйте повышенное количество жидкости в течение двух суток.
• Прививки после сдачи крови разрешаются не ранее чем через 10 суток.
• Ограничений по вождению автомобиля в день кроводачи нет. За руль мотоцикла можно садиться через 2 часа после кроводачи.

Что необходимо делать для восстановления организма после сдачи крови?

В день кроводачи не рекомендуются тяжелые физические и спортивные нагрузки, подъем тяжестей. В течение двух дней рекомендуется полноценно и регулярно питаться, выпивать не менее 1–2 литров жидкости в день (алкоголь не рекомендуется). Далее ведите привычный образ жизни.

Чтобы состав крови быстрее восстановился, рекомендуется пить больше жидкости — соки, чай. Необходимо правильное питание: в рационе донора всегда должен присутствовать белок, от которого зависит уровень гемоглобина в крови. Продукты, содержащие белок — мясо, чечевица, фасоль и все бобовые, рыба и др.

Как отражается сдача крови на здоровье?

Сдача крови на регулярной основе полезна для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и, кроме того, способствует самообновлению всего организма. Ученые в ходе обследования большого количества мужчин выяснили, что у регулярно сдающих кровь инфаркты возникают в десятки раз реже. Американские исследователи из Канзасского медицинского центра подтвердили, что мужчины, являющиеся постоянными донорами, на 30% меньше страдают сердечными приступами.

Более того: сдача крови и последующее обновление самым прямым образом влияют на улучшение эмоционального состояния человека. А в серьезных ситуациях, например, при несчастном случае, донор имеет больше шансов на выживание, так как его организм более адаптирован к кровопотере.

Не возникает ли привыкания к донорству?

Привыкания к донорству не возникает: кроветворение в организме здорового человека — это сложный саморегулируемый процесс, на который не влияют периодические кроводачи.

Не вредно ли сдавать кровь? Приспособлен ли для этого человеческий организм?

Сдавать кровь не вредно. Человеческий организм эволюционно приспособлен к кровопусканиям: это универсальный механизм реакции при травмах, а у женщин, вообще, часть функционирования организма.

Что можно и нельзя делать после сдачи крови?

Непосредственно после сдачи крови посидите в течение 10–15 минут. Воздержитесь от курения в течение часа до и после кроводачи, воздержитесь от употребления алкоголя в течение суток. Не снимайте повязку в течение 3–4 часов, старайтесь не мочить ее. Старайтесь не подвергаться интенсивным физическим нагрузкам в течение суток. Старайтесь обильно и регулярно питаться в течение двух суток. Употребляйте повышенное количество жидкости в течение двух суток. Не планируйте дачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, сдачей проекта, на время особенно интенсивного периода работы и т. п.

Какие гарантии и компенсации предоставляются донорам крови и ее компонентов?

После сдачи крови или ее компонентов донор получает денежную компенсацию и «Справку о предоставлении гарантий и компенсаций донору», согласно которой освобождается от работы, учебы, службы в день медицинского осмотра и сдачи крови (плазмы) с сохранением средней заработной платы.

Вопросы | ОГБУЗ Смоленский центр крови

Интервалы между различными видами донорства(в днях)

Быть или не быть…донором?

В современном мире нельзя быть до конца уверенным в завтрашнем дне, и нельзя с полным убеждением заявлять, что завтра чьи-то помощь и милосердие не понадобятся именно Вам. Так почему бы всем здоровым людям не объединиться этой благородной целью?! Ведь так замечательно нести в себе это ни с чем не сравнимое чувство выполненного гражданского долга и осознания того, что, возможно, минуту назад спас кому-то жизнь!

Стоит ли сомневаться в искреннем отношении к этой проблеме со стороны самого Центра, если учесть, что почти треть его сотрудников являются Почетными донорами. Будь такой статус, многие из них были бы Почетными донорами дважды!

Как это происходит?

Говоря о процедуре донорства, стоит отметить, что она до предела автоматизирована! С помощью современного медицинского оборудования и информационной системы “АИСТ” сотрудники центра крови позаботится об экономии Вашего времени. От начала и до завершения процедуры Вы будете находиться под присмотром высококвалифицированных специалистов.

Чего следует избегать перед сдачей крови?

За 1 день – употребления жирной пищи;
За 3 дня – употребления алкоголя;
За 10 дней – визитов к стоматологу;
За 12 месяцев – тату, пирсинг;
Исключить возможные контакты с больными сифилисом, ВИЧ, гепатитами!

Какова сумма денежного вознаграждения донору?

С 09 ноября 2020 г. утверждены новые расценки на сдачу крови и ее компонентов:

* за одну донацию крови (450 мл +/-10%) – 958,72

* за одну донацию плазмы (600 мл +/-10%) – 1797-60

* за одну донацию эритроцитов (400 мл +/-10%) – 2996-00

* за одну донацию тромбоцитов -4194-40

* замена бесплатного питания денежной компенсацией (безвозмездный донор) – 599-20

Как восстановить организм после проведения процедуры донации?

В выбранный день лучше избежать физических нагрузок, постараться не заниматься спортом и не поднимать тяжести.

Водить автомобиль можно в обычном режиме.

Первые два дня после сдачи крови необходимо усиленное полноценное питание, обильное питье не менее 1-2 литров в день, алкоголь следует исключить.

Дальше человек может вести свой обычный образ жизни.

Прививки рекомендуется делать только спустя 10 дней после сдачи крови.

Организм после процедуры полностью восстанавливается через неделю. Но этот показатель очень индивидуален. Скорость восстановление зависит от возраста донора, его привычного образа жизни. Также с разной скоростью в крови восстанавливаются нужные компоненты. Для быстрого восстановления обычного состава крови требуется больше жидкости в ежедневном питачии чем обычно, они должны быть дополнены соками и восстановительным чаем. В правильном питании необходим белок, который отвечает за восстановление гемоглобина в крови. белок содержится ак в животных продуктах – мясе и рыбе, так и в растительных – в бобовых, свекле, гречке, фасоли, чечевице.

Может ли быть донором кормящая мать?

Сегодня период беременности и лактации является временным противопоказанием для проведения процедуры донации. После родов женщина может стать донором только спустя год и после трех месяцев по окончании лактации.
Решение допускать женщину к сдаче крови или нет решает врач-трансфузиолог донорского пункта.

Как подтвердить свое звание “Почетный донор” и как правильно собирать справки?

Система, созданная в нашей стране, подключена к единой базе учета доноров, где зафиксированы все процедуры донации. Вся информация хранится в учреждениях Службы крови в течении долгих лет.

Получение нагрудного знака “Почетный донор России” происходит только после учета безвозмездных донаций.

Нужно ли предоставлять дополнительные документы для сдачи компонентов крови?

Нет, никаких дополнительных документов не требуется. Оформление ничем не отличается от обычной процедуры сдачи крови.
Желание сдать компонент крови должно совпасть с потребностями данного донорского пункта.

Являются ли безвозмездными донации, за которые были выплачены только компенсации на питание? Учитываются ли такие донации при получении звания “Почетный донор”?

Если после донации Вы получили только питание или денежную компенсацию за него, то такие процедуры сдачи крови являются безвозмездными, и их учитывают при получении нагрудного знака “Почетный донор России”.

Можно стать донором в случае, если у близкого родственника обнаружен гепатит Б, но он у него в хронической и неактивной фазе?

Такая ситуация считается неблагоприятной для донорства, так как вы являетесь контактным лицом с больним гепатитом. От донорства будет получен отвод.

Задать вопрос нашим специалистам

Центр крови ФМБА России

1. Как начать пользоваться приложением?

Для авторизации Вы можете выбрать один из удобных для Вас способов (по электронной почте, номеру телефона, через социальную сеть).

2. При регистрации профиля по электронной почте, на указанный адрес не приходит письмо со ссылкой для активации

В данном случае просим проверить папку «Спам». В случае отсутствия письма в данной папке, просим направить письмо с описанием проблемы в адрес техподдержки:  [email protected]

3. При нажатии на ссылку о подтверждении регистрации профиля, направленную по электронной почте, интернет-портал выдает ошибку. Что делать в данном случае?

Просим направить письмо с описанием проблемы в адрес техподдержки [email protected]

4. Зарегистрировался в приложении. Почему не отображается история моих донаций?

Для актуализации истории совершаемых донациях необходимо получение 20значного кода донации по последней процедуре и его введение в приложение. Код донации Вы можете получить, обратившись в регистратуру учреждения службы крови, где была проведена процедура. Просим обратить внимание, что в настоящее время не все учреждения имеют такую техническую возможность ввиду отсутствия подключения к автоматизированной информационной системе трансфузиологии. Ознакомиться с перечнем учреждений, имеющих техническую возможность выдачи кода донации, Вы можете в разделе Где сдать кровь?, выставив фильтр «Выдает код донации».

5.Как внести информацию о совершенных донациях?

В настоящее время в мобильном приложении реализована возможность ввода данных о донациях двумя способами:

1. Путем ввода кода: достаточно один раз внести 20значный код, далее информация о донациях будет обновляться в автоматическом режиме в течение нескольких дней.

2. Ручной ввод донаций: в разделе «Планирование» необходимо запланировать донацию, после прохождения даты донации, необходимо открыть эту запись и нажать кнопку «Подтвердить». В этом случае запись появится в разделе «Мои донации», а также будет учтена в счетчиках. Записи о донации введенные вручную (через раздел планирования) можно редактировать и удалять, записи о донации, полученные по коду — нет.

6. Как ввести код донации?

Для ввода кода донации кликните на иконку с каплей и + внизу по центру в нижнем блоке меню. Обратите внимание, что с момента получения кода до его активации в системе может пройти до 24 часов. В случае, если с момента получения кода прошло более 24 часов, но он все также неактивен, рекомендуем обратиться в службу технической поддержки по e-mail: [email protected]

7. Почему при добавлении кода по новой донации высвечивается сообщение «Код был добавлен ранее»?

В случае, если ранее Вы уже вводили код донации в приложение, в последующем все данные обновляются в автоматическом режиме в течение нескольких дней. Коды по вновь совершенным донациям вводить не нужно.

8. Совершил донацию. Данные о ней отображены, но анализы отсутствуют. Что делать?

Обратите внимание, что информация с полными результатами анализов будет доступна через трое суток после донации.

9. Перехожу в свой профиль, вся информация о донациях пропала. Что делать?

Необходимо проверить, правильно ли Вы прошли авторизацию. Возможно Ваша история донаций привязана к профилю, зарегистрированному другим образом. В случае, если проблема сохраняется, просим направить письмо с ее описанием в адрес техподдержки: [email protected] , а также сообщить код по любой из совершенных Вами донаций.

Донорство крови

Донорство крови – это добровольная сдача крови или ее составляющих для дальнейшего их использования.

 Всемирная Организация Здравоохранения и донорские общества разных стран обращают внимание, что переливание крови спасают немало человеческих жизней. 

Донорская кровь жизненно необходима:

• Женщинам, которые потеряли большое количество крови во время родов.
• Людям, которые пострадали в результате несчастных случаев, получили травмы, потеряли много крови во время любых аварий и катастроф.
• Онкологическим больным.
• При заболеваниях крови, к которым относятся лейкемия, гемофилия, апластическая анемия.
• При сложных заболеваниях с хроническим течением.
• При проведении операции по пересадке костного мозга.
• При многих оперативных (хирургических) вмешательствах, среди которых и кардиохирургия, и эндопротезирование, и другие сложнейшие операции. 

Таким образом, становится совершенно понятно, что современная медицина не может обойтись без переливания крови.

К сожалению, вокруг донорства крови образовалось немалое количество предрассудков, страхов и своеобразных мифов, за которыми, как правило, ничего не стоит.

Миф № 1. Сдача крови вредна для донора.

На самом деле. Если человек здоров, то донорство не наносит ему ни малейшего вреда. Кроме того, эта процедура стимулирует и активизирует процессы кроветворения, что приносит человеку немалую пользу. Это абсолютно безопасная процедура. Потери крови, которые несет донор, являются физиологичными и быстро восстанавливаются организмом. Регулярное донорство профилактирует атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания, подагру, помогает удерживать вес в норме. Кроме того периодическое обновление крови имеет омолаживающий и иммуностимулирующий эффект. 

Миф № 2. Сдавая кровь, можно получить какую-либо инфекцию.

На самом деле. Процедура полностью безопасна, поскольку все оборудование донорских пунктов полностью стерильно, иглы и шприцы, а также системы для переливания крови используются только одноразовые, а упаковки вскрываются непосредственно перед процедурой, чтобы донор видел процесс распечатывания. После забора крови использованные шприцы и иглы уничтожаются (утилизируются). 

Миф № 3. Донорская процедура весьма болезненна.

На самом деле. Процедура сдачи крови не приносит никаких болевых ощущений, кроме одного момента — прокола кожи и вены на внутренней стороне локтя. Сила ощущений при этом кратковременном воздействии сравнима с несильным щипком, а сам процесс забора крови абсолютно безболезненный. 

Миф № 4. Донорская кровь нужна очень немногим, поэтому нет никакого смысла ее сдавать.

На самом деле. Помощь доноров и переливание крови может понадобиться любому человеку. Медицинская статистика подтверждает, что каждый третий житель планеты хотя бы один раз в течение своей жизни был вынужден прибегнуть к переливанию крови. 

Миф № 5. Для того чтобы сдать кровь, потребуется много времени.

На самом деле. Процедура сдачи крови занимает около пятнадцати минут, немного больше времени требуется, чтобы сдать компоненты крови (тромбоциты или плазму) — эти процедуры могут продлиться от получаса до полутора часов. 

Миф № 6. Чаще всего требуется кровь не 1-й или 2-й группы, а редких групп, поэтому именно такую кровь следует сдавать.

На самом деле. Постоянно востребована кровь любой группы и с любым резус-фактором. 

Миф № 7. Курильщики не могут сдавать кровь и быть донорами.

На самом деле. Если кровь сдает курящий человек, то он не должен курить в течение часа до процедуры сдачи крови и хотя бы час — после процедуры.

Миф № 8. Сдача крови — это очень утомительная процедура, после которой необходим основательный отдых.

На самом деле. После процедуры забора крови следует спокойно посидеть в течение четверти часа и в этот день не следует заниматься тяжелой физической работой. 

Миф № 9. Чтобы восстановить потерянную кровь и не ощутить ее потерю, следует есть сытную пищу в больших количествах и до процедуры, и после нее.

На самом деле. Хотя бы за сутки до сдачи крови необходимо отказаться от жирной и острой пищи, а также от жареных и копченых блюд. Не рекомендуются в это время яйца, молочные продукты, включая масло, а также финики и шоколад. Подходящими продуктами перед сдачей крови считаются крупы и макаронные изделия, сваренные на воде, хлеб и сухарики, овощи, фрукты (кроме бананов). Из питья подходят минеральная вода, компоты, соки, морсы и сладкий чай. После сдачи крови питание должно быть регулярным и полноценным (лучше всего подойдет полноценное пятиразовое питание) — такой режим приема пищи необходим в течение не менее двух суток.

Внимание! Кровь нельзя сдавать на голодный желудок.

Миф № 9. Некоторые люди утверждают, что от сдачи крови можно растолстеть.

На самом деле. Люди, сдающие кровь, не полнеют от этой процедуры, а могут пополнеть от того, что не придерживаются рекомендаций о необходимости усиленного питания в течение двух суток после сдачи крови, продолжая питаться в усиленном режиме и тогда, когда в этом уже нет никакой необходимости. 

Миф № 10. Донорство способно испортить внешность, и особенно может пострадать цвет лица.

На самом деле. У людей, которые сдают кровь регулярно, цвет лица всегда здоровый, поскольку кровь постоянно обновляется. А обновление крови, в свою очередь, — это отличная профилактика разных заболеваний сердечно-сосудистой системы, иммунитета и всей иммунной системы, а также профилактика работы желудочно-кишечного тракта, в том числе и печени. Как результат — цвет лица у доноров очень хороший и здоровый, а кожа становится совершенно чистой и сияющей. 

Миф № 11. Донорство наносит организму вред, поскольку организм теряет кровь.

На самом деле. Эволюционно количество крови в человеческом организме несколько превышает необходимое. Для человека очень полезно иногда «менять запасной объем» крови, поэтому донорство полезно и самому донору. 

Миф № 12. Донорство не может считаться нормальным, ведь при любой кровопотере и при любом кровотечении кровь необходимо как можно быстрее остановить, а доноры постоянно теряют до полулитра крови.

На самом деле. Донорство можно расценивать как своеобразную тренировку организма — донор имеет больше шансов справиться с существенной кровопотерей, поскольку его организм умеет восстанавливать кровопотери и больше готов к этому, чем человек, который кровь никогда не сдавал. Известно, что баланс крови в обычной ситуации способен восстановиться до первоначального состояния примерно за четыре недели, однако, когда ситуация будет критической, организм донора будет более приспособлен к реакции на кровопотерю. 

Миф № 13. Регулярная сдача крови может вызвать привыкание.

На самом деле. Если кровь сдает человек, который полностью здоров и физически, и психически, то никаких негативных последствий даже после многократной сдачи крови не наступает.

 Миф № 14. Людям лучше всего подходит кровь донора той же национальности.

На самом деле. Клеточный состав крови одинаков у всех людей и не зависит от национальности. Кровь подходит не в зависимости от национальности донора, а в зависимости от группы (одна из четырех) и от резус-фактора, который бывает положительным (85 % случаев) и отрицательным (15 % случаев). Реципиенту (человеку, которому переливают кровь) подходит та донорская кровь, которая имеет ту же группу и резус-фактор, что и кровь реципиента, и национальность не имеет никакого значения, как и пол, раса или вероисповедание. 

Миф № 15. Вместе с кровью реципиенту могут передаваться некоторые особенности донора, такие как убеждения или привычки.

На самом деле. Кровь не содержит информации ни о вероисповедании, ни о политических убеждениях, ни о музыкальных предпочтениях, ни о любых привычках, поэтому ничего из перечисленного с кровью не передается. Однако кровь может рассказать о вредных и опасных привычках, таких как наркомания, алкоголизм или злоупотребление алкоголем, курение, инфекционные заболевания. Именно поэтому донор должен быть совершенно здоровым. 

Миф № 16. Церковь относится к донорству отрицательно.

На самом деле. Христианство, мусульманство и иудаизм считают донорство стремлением спасти жизнь ближнего и расценивают как воплощение милосердия, поэтому благословляют донорство крови.

Как подготовится к сдаче крови?

Стать донором может только человек, который не имеет противопоказаний для донорства и которому на момент сдачи крови исполнилось 18 лет, однако возраст донора не должен превышать 60 лет. Вес донора не должен быть меньше 50 кг.

Если сдача крови проходит по плану, то весьма желательно предварительно (за день-два) сдать кровь на анализ, во время которого уточняется группа крови, резус-фактор, уровень гемоглобина, эритроцитов и других компонентов, а также возможное течение скрытых хронических заболеваний. Непосредственно перед сдачей крови измеряется температура тела и артериальное кровяное давление.

Окончательное решение о возможности донорской сдачи крови принимает врач- трансфузиолог непосредственно перед процедурой.

Чтобы качественно подготовиться к плановой донорской сдаче крови, необходимо выполнить несколько условий. 

1. Не применять аспирин и любые обезболивающие препараты — за трое суток до процедуры сдачи крови.
2. Отказаться от приема любого алкоголя, включая слабоалкогольные напитки, — за двое суток до сдачи крови.
3. Отказаться от жирных блюд, а также от мясной и молочной пищи в пользу каш, выпечки и фруктов — не менее чем за 12 часов до сдачи крови, а лучше за сутки.
4. Сдавать кровь на голодный желудок донорам нельзя, поэтому необходимо позавтракать разрешенными продуктами.
5. Курящим необходимо не курить не менее часа до процедуры забора крови.

Внимание! Донором цельной крови можно стать не более пяти раз в течение одного года — промежутки между сдачей крови должны быть не менее 60 дней. Донорство тромбоцитов и плазмы разрешено более часто, однако не рекомендуется чаще, чем раз в месяц, поскольку организму требуется время для полного восстановления.

Абсолютные противопоказания для донорской сдачи крови:

1. СПИД/ВИЧ
2. Любой вирусный гепатит, независимо от того, острая это форма, хроническая или только упоминание в анамнезе.
3. Туберкулез в любой стадии.
4. Любое онкологическое заболевание в любой стадии.
5. Любое заболевание крови и/или любые нарушения в составе крови, выявленные при биохимическом анализе.

   Временные противопоказания для донорской сдачи крови:

1. ОРВИ, после полного выздоровления от которых должно пройти не менее месяца.
2. Удаление зубов и другие хирургические стоматологические манипуляции, после чего должно пройти не менее десяти дней.
3. Прививки, после которых, в зависимости от вида вакцины, должно пройти от десяти дней до одного года.
4. Процедуры иглорефлексотерапии, нанесение татуировки или пирсинг любых участков тела — после этих процедур должно пройти не менее года.
5. Беременность в любом из триместров, а также кормление малыша грудью — после родов должно пройти не менее года, а после окончания лактации — не менее трех месяцев.
6. Менструация и неделя после ее окончания. 

Внимание! Донорскую сдачу крови лучше не планировать в периоды сильно эмоционального напряжения или существенных физических нагрузок.

Никто не может знать, когда кровь понадобится ему самому, его ребенку, его любимому человеку, его родителям или его другу. В сегодняшнем мире никто не застрахован от аварий, болезней и других непредвиденных ситуаций. Кто-то знает своего донора и благодарен конкретному человеку, а кто-то получил спасение из банка крови, где не указано ничего, кроме группы и резус-фактора. И кого благодарить в таком случае? И как это сделать? Лучшая благодарность — сдать кровь, которая тоже спасет чью-то жизнь, и тогда одной трагедией на планете будет меньше. Благодаря Вашей крови, благодаря Вам!

Майорова Л.Н.

Как проходит сдача крови (донация)

Шаг первый

Регистратура

Здесь донор заполняет анкету, в которой указывает необходимые сведения о состоянии своего здоровья и образе жизни.

Шаг второй

Медицинское обследование. Анализ крови

После донор сдает анализ крови из пальца в лаборатории, это необходимо, чтобы определить группу крови и резус, а также уровень гемоглобина донора. От результатов этого анализа зависит, сможет ли человек в этот день стать донором.

Шаг третий

Медицинское обследование. Прием врача

Далее донор отправляется к врачу, который осматривает донора, изучает анкету, задает дополнительные вопросы о его здоровье, образе жизни и привычках.

Врач соблюдает правила врачебной этики, на полученную от донора информацию распространяется сила врачебной тайны.

Врач принимает решение о допуске к сдаче крови.

Шаг четвертый

Буфет

Перед тем, как сдать кровь, донор отправляется в буфет, где ему предлагают подкрепиться перед процедурой. Для баланса жидкости в организме рекомендуется больше пить, например, сок или некрепкий чай с печеньем или булочкой.

Шаг пятый

Процедура сдачи крови или ее компонентов

Процедура осуществляется в максимально комфортных для донора условиях, в специальном донорском кресле.

На предплечье накладывается резиновый жгут, кожа дезинфицируется, после чего производится процедура забора крови или ее компонентов, при этом используются только стерильные одноразовые инструменты.

Донору нужно несколько раз интенсивно сжать и разжать кулак. Часть крови донора собирается для анализов. После окончания процедуры на локтевой сгиб накладывается повязка, которую можно будет снять через 3 часа.

При сдаче цельной крови в ходе короткой процедуры, 10-15 минут, у донора берут 450 мл крови.

В настоящее время цельную кровь не переливают, а разделяют и используют ее компоненты: плазму, эритроциты, тромбоциты, лейкоциты. Современное оборудование позволяет сразу в ходе донации брать необходимые компоненты. Сдача клеток крови и плазмы занимает больше времени (сдача плазмы — около сорока минут, сдача тромбоцитов — до полутора часов).

Шаг шестой

Выдача справок

После донации каждому донору выдается справка, которая дает право на два оплаченных дня отдыха. Также донор получает продуктовый набор или компенсацию на питание — после сдачи крови или ее компонентов необходимо восстановить силы.

Что есть после сдачи крови и почему гидратация имеет значение

Продукты, богатые витамином С, например клубника, могут помочь вашему организму усваивать железо после сдачи крови.

Кредит изображения: VezzaniPhotography / iStock / GettyImages

Когда вы сдаете кровь, вы буквально делаете подарок, который спасает жизни. Делаете ли вы это из чувства морального долга или ради теплого сияния, которое вы получаете, когда помогаете другим, никогда не пренебрегайте потребностью вашего тела в дозаправке.

Правильное питание и надлежащее увлажнение могут помочь вам прийти в норму после сдачи крови.

В свете пандемии коронавируса LIVESTRONG.com повышает осведомленность о насущной необходимости людей сдавать кровь с помощью нашей серии «Дай кровь, верни».

Что есть после сдачи крови

Имеет ли значение, что вы едите после сдачи крови? Собственно, вроде как.

Железо поддерживает выработку гемоглобина, который помогает перемещать кислород к тканям и истощается при сдаче крови.

«Сосредоточение внимания на продуктах, богатых железом, будет иметь ключевое значение, потому что мы хотим как можно скорее вернуть этот минерал в наш организм», — Максин С.Об этом LIVESTRONG.com рассказал Йунг, RD, владелец Wellness Whisk и сертифицированный личный тренер в районе Южного залива Калифорнии.

К продуктам, богатым гемовым железом, содержащимся в животных источниках, относятся:

• Говядина
• Рыба
• Птица
• Морепродукты
• Яйца

Если вы не едите животный белок, вы все равно можете увеличить потребление железа за счет негемовых растительных источников, таких как:

• Листовая зелень
• Фасоль
• Бобовые
• Тофу
• Гайки
• Изюм

Сочетание продуктов, богатых железом, с витамином С помогает организму усваивать железо.«Это особенно важно, если вы полагаетесь на растительные белки», — говорит Юнг.

Список продуктов, содержащих это важное питательное вещество, обширен. Вот несколько вариантов с высоким содержанием C, согласно USDA:

• Гуава
• Киви
• Болгарский перец
• Клубника
• Апельсины
• Папайя
• Брокколи
• Помидор
• Горох снежный
• Кале

Не забывайте пить

Сразу после пожертвования ожидайте, что вам предложат перекус.На самом деле, если вы частый донор крови, вы можете задаться вопросом, почему центры сдачи крови раздают печенье, чипсы, крекеры и тому подобное.

Приятно побаловать себя за добрые дела, но это еще не все. Когда вы едите соленые закуски, вы склонны что-нибудь выпить — и увлажнение после сдачи крови очень, очень важно для предотвращения головокружения.

«Самый высокий риск обморока — в пределах 15 минут после сдачи крови — это когда ваше тело сжимает жидкость обратно в ваши вены, поэтому печенье — просто повод, чтобы заставить вас что-нибудь выпить», — Джед Горлин, доктор медицины, магистр делового администрирования, медицинский директор и вице-президент по медицине и качеству инновационных ресурсов крови в Санкт-Петербурге.Об этом LIVESTRONG.com сообщил Пол, Миннесота.

Возьмите воду в бутылках, сок или спортивный напиток, чтобы восполнить часть жидкости, которую вы потеряли, сдав кровь, или, еще лучше, принесите из дома свою многоразовую бутылку с водой (которая уже заполнена), чтобы выпить, когда закончите.

И не прекращайте откачивать жидкости после того, как покинете донорский центр. Постарайтесь увеличить потребление жидкости в течение следующих 24-48 часов в соответствии с некоммерческой организацией Advancing Transfusion and Cellular Therapies Worldwide (AABB), которая представляет банки крови.

Нужен способ легко отслеживать ежедневное потребление воды? Загрузите приложение MyPlate, чтобы делать свою работу, чтобы вы могли сосредоточиться и добиваться своих целей!

Стремитесь к дополнительным восьми стаканам жидкости по 4 унции в течение 24 часов после пожертвования, советует Американский Красный Крест. Это колоссальные 32 унции, или почти один литр, больше, чем вы обычно пьете.

Уровень гидратации большинства людей вернется в равновесие в течение 24 часов, говорит доктор Горлин.Уделяйте особое внимание потреблению жидкости, если вы живете или работаете в жаркой среде или занимаетесь спортом.

«Если ваша моча прозрачная, значит, вы хорошо справились с гидратацией», — добавляет доктор Горлин.

Чего нельзя делать после сдачи крови

Донорство крови очень безопасно, но вы должны убедиться, что не делаете ничего, что может поставить под угрозу ваше здоровье и безопасность. Красный Крест рекомендует вам:

• Избегайте употребления алкоголя в течение 24 часов.
• Пропустите подъем тяжестей и энергичные упражнения в этот период времени.
• Не занимайте положение (например, по лестнице), где обморок может привести к травме.

Некоторые люди не слишком сильно страдают от сдачи крови, в то время как других просто уничтожают, говорит Юнг. «Вы должны слушать свое тело».

лучших продуктов, которые можно есть после донорства плазмы

26 июля 2019 г.

Донорство плазмы — это безопасный процесс, очень похожий на процесс донорства крови. Во время сдачи плазмы берется цельная кровь, и плазма, жидкость соломенного цвета, наполненная белками, отделяется от крови с помощью процесса, называемого плазмаферезом.Поскольку кровь берется во время сдачи плазмы, жизненно важно, чтобы доноры восполняли себя, чтобы они могли избежать падения артериального давления и восполнить потерю жидкости.

Некоторые продукты намного эффективнее восполняют запасы питательных веществ, которые организм потерял после сдачи плазмы. Вот все лучшие продукты, которые можно есть после сдачи крови:

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Фолиевая кислота, также известная как B-9, представляет собой форму фолиевой кислоты, которая помогает создавать новые эритроциты в организме.Этот витамин B также помогает восполнять кровяные клетки, которые теряются при сдаче плазмы. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают спаржу, печень, листовую зелень, такую ​​как шпинат и капусту, и апельсиновый сок.

Продукты, богатые витамином B-2

Витамин B-2 или рибофлавин также жизненно важен для производства красных кровяных телец. Он необходим для нормального функционирования и роста клеток и может эффективно бороться с усталостью, превращая углеводы в энергию. Продукты с высоким содержанием витамина B-2 включают зеленые овощи, орехи, яйца, мясо и молочные продукты, такие как йогурт и молоко.

Продукты, богатые железом

Железо — это питательное вещество, которое помогает транспортировать кислород к тканям и необходимо для поддержания силы и энергии в вашем теле. В процессе сдачи плазмы железо удаляется из вашего тела, что может вызвать усталость и слабость. Чтобы восполнить утраченное железо и поддерживать здоровый уровень этого важного питательного вещества, потребляйте богатые железом продукты, такие как бобы, цельнозерновые, мясо, рыбу и орехи после сдачи крови.

Вам также следует попытаться употреблять продукты, богатые витамином С, чтобы помочь усвоению железа и уменьшить усталость.Хорошие источники витамина С — брокколи, листовая зелень и цитрусовые.

Жидкости

Пополнение запасов жидкости не менее важно, чем прием пищи после сдачи плазмы. Сок — это хороший напиток, который можно пить сразу после сдачи в жертву, потому что сахар в нем поможет вам заправиться. Продолжайте пить много воды через 24-48 часов после сдачи плазмы, чтобы восстановить водный баланс и предотвратить слишком низкое кровяное давление.

В Canadian Plasma Resources мы заботимся о здоровье наших доноров и понимаем важность отдыха и восстановления сил после сдачи крови.Вот почему мы обеспечиваем наших жертвователей вкусными закусками и освежающими напитками, которыми они могут насладиться в нашем зале ожидания после пожертвования. Мы также рекомендуем нашим донорам есть здоровую и сбалансированную пищу по возвращении домой.

Запишитесь на следующую встречу сегодня!

Сдать кровь? Вот как подготовить

За последние 50 лет Американский Красный Крест объединил свои усилия с больницами и банками крови по всей стране, чтобы пополнить жизненно важные запасы крови в нашей стране.Пандемия COVID-19 усилила потребность. Но прежде чем назначить эту встречу, вам следует внести некоторые изменения в свой рацион.

3 причины отдать

• Помогает спасать жизни. По оценке Красного Креста, каждая сдача крови может спасти три жизни. Подача крови остается безопасной. Во время пандемии донорские центры неукоснительно соблюдают протоколы повышенной безопасности.

• Вы получите информацию о своем здоровье. Помимо проверки основных жизненно важных функций перед сдачей крови, таких как артериальное давление, температура и анализ крови, ваша кровь будет проверена на инфекционные заболевания, такие как гепатит и СПИД. И хотя сдача крови не позволяет выявить активные инфекции COVID-19, все образцы проверяются на антитела, что дает вам дополнительную информацию для предотвращения заражения или распространения COVID-19.

• Может помочь предотвратить сердечные приступы. Регулярная сдача крови стимулирует создание новых здоровых клеток крови, которые становятся тоньше, и снижает риск сердечных приступов или инсультов, вызванных закупоркой артерий.

Настройтесь на успех

Прежде чем сдавать кровь, убедитесь, что ваша диета настроит вас на успех и после этого восстановит потребности вашего собственного организма.

• Пейте воду. Поскольку почти половина вашей донорской крови — это вода, вам нужно приехать полностью гидратированным, чтобы избежать падения артериального давления и головокружения. Красный Крест рекомендует увеличить потребление воды еще на 16 унций сверх рекомендуемой дневной нормы в 64 унции.

• Ешьте продукты, богатые железом. Чтобы восполнить потерю железа во время сдачи крови, ешьте полноценную, богатую железом пищу как до, так и после сдачи крови. Это особенно важно для частых доноров. Источники, богатые железом, включают растительные продукты, такие как шпинат, белая фасоль, фасоль и чечевица; источники животного происхождения, такие как мясо, морепродукты и яйца; и продукты, обогащенные железом, такие как хлопья для завтрака или цельнозерновой хлеб. Вы можете скачать полный список здесь.

• Повысьте уровень витамина С. Чтобы помочь вашему организму усваивать продукты, богатые железом, добавьте в свой рацион витамин С, употребляя в пищу фрукты и листовые зеленые овощи, такие как клубника, помидоры, шпинат и брюссельская капуста.

Имеете ли вы право делать пожертвования?

Около 7 миллионов американцев сдают кровь каждый год, но это всего лишь 3 процента населения страны, имеющего право на получение помощи. Поскольку растущие потребности в связи с COVID-19 уже создают нагрузку на снабжение нашей страны, необходимо больше доноров. Но имеете ли вы право? В зависимости от того, что вы сдаете (цельная кровь, плазма, тромбоциты), требования к возрасту, весу и состоянию здоровья могут различаться.Вот несколько критериев, которые следует учитывать:

• Вы в порядке? Если вы имеете дело с какой-либо заразной болезнью, от простой простуды до чего-то более серьезного, вы не сможете сдавать кровь до тех пор, пока симптомы не пройдут. Некоторые лекарства также могут вас дисквалифицировать. Полный список уточняйте в месте вашего пожертвования.

• Когда вы в последний раз делали пожертвование? Для поддержания здорового уровня железа, в зависимости от того, что вы жертвуете, вам может потребоваться подождать от нескольких дней до шести месяцев, прежде чем снова сдавать кровь.

• Достаточно ли вы стары? Для сдачи цельной крови вы должны быть старше 16 лет и весить не менее 110 фунтов.

Сдать кровь очень просто, и это приносит пользу как донору, так и реципиенту. Узнайте больше, обратившись в местный Красный Крест или Центр пожертвований OneBlood.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь, чтобы получать последние новости и тенденции в области здравоохранения, советы по оздоровлению и профилактике, а также многое другое от Orlando Health.

Зарегистрироваться

10 лучших продуктов, которые можно есть после сдачи крови

Донорство крови — это акт спасения жизни. Так что никогда не бойтесь этого делать. У вас не закончится кровь только потому, что вы пожертвовали несколько миллилитров, чтобы спасти чью-то жизнь. На самом деле, согласно исследованиям, периодическая сдача крови помогает очищать кровь в вашем теле, сохраняя ваше здоровье. Кроме того, организм может непрерывно воспроизводить кровь. Так что, даже если вы пожертвуете кому-то несколько мешков крови, вам ее не хватит.Но до и после сдачи крови важно правильно питаться; чтобы вы оставались здоровыми и были готовы к тому, чтобы впереди был отличный день, не испытывая таких состояний, как головокружение или усталость.

Если вы съедите богатую железом пищу за несколько дней до сдачи крови, ваша кровь будет полна питательных веществ, и это также принесет пользу человеку, получающему вашу кровь. Таким образом, после сдачи крови важно правильно питаться, чтобы восполнить потерянные питательные вещества.

Преимущества сдачи крови

По данным американского Красного Креста, одна сдача крови может спасти три жизни.В США человеку кровь нужна каждые две секунды. Таким образом, вы действительно можете помочь многим людям, сдав кровь. Помимо спасения жизней других людей, донорство крови также имеет ряд преимуществ для здоровья.

• Снимает стресс и улучшает эмоциональное состояние. Сдача крови вызовет у вас чувство альтруизма, и вы будете этому счастливы.
• Снижает риск сердечного приступа. Если вы регулярно сдаете кровь, в вашем теле меньше железа, и это помогает предотвратить сердечный приступ.
• Существует низкий риск рака, который связан с высоким уровнем железа в организме. Таким образом, вы снизите вероятность рака печени, легких, пищевода, толстой кишки или желудка, если будете регулярно сдавать кровь.
• При сдаче крови вы получаете бесплатное медицинское обследование. Врач проверяет ваше кровяное давление, температуру тела, уровень гемоглобина и пульс. Таким образом, с помощью этих обследований можно обнаружить любую проблему со здоровьем. Заболевания, передающиеся с кровью, такие как ВИЧ, гепатит В, гепатит С, можно идентифицировать сразу.
• Регулярная сдача крови может помочь вам похудеть. Фактически, вы можете потерять до 650 калорий после каждого пожертвования.

Побочные эффекты от сдачи крови

Побочные эффекты после сдачи крови не у всех одинаковы. Это зависит от вашего состояния здоровья, веса тела, диеты и т. Д. Вот общие побочные эффекты, которые могут возникнуть у вас:

• Головокружение
• Легкомысленность
• Тошнота
• Чувство обморока
• Усталость
• Анемия и др.

При заборе крови используется стерильное оборудование. А значит, нет риска заразиться каким-либо заболеванием. Сразу после взятия крови у вас может возникнуть кровотечение. Но беспокоиться не о чем. Просто надавите и пару раз поднимите руку; кровотечение остановится. У некоторых людей появляется синяк в том месте, куда была введена игла. Это может длиться до трех дней. Поэтому очень важно правильно питаться, чтобы восполнить потерю железа и витаминов.

Лучшие продукты для употребления после сдачи крови

После сдачи крови следует есть продукты, богатые железом, витаминами и другими питательными веществами.Необходимо пить много жидкости и отдыхать. Вот десять лучших продуктов, которые можно есть после сдачи крови .

1. Апельсиновый сок

Апельсиновый сок — отличный источник растительного железа и витамина С. Сразу после сдачи крови важно выпить какую-нибудь жидкость. Так почему бы не выпить богатый железом напиток вместо простой воды? Апельсиновый сок поможет избавиться от головокружения. Он также имеет различные преимущества для здоровья.

• Повышает иммунитет.
• Апельсиновый сок полезен для печени.
• Предотвращает рак.
• Его противовоспалительные свойства помогают излечить боль.

После сдачи крови следует выпивать два стакана апельсинового сока в день. Это сохранит вас увлажненным и здоровым.

2. Шпинат

Железо в крови важно для переноса кислорода в наши ткани. Это помогает производить здоровые эритроциты. Вы должны есть продукты, богатые железом, после сдачи крови, чтобы вырабатывать новые клетки крови.Дефицит железа может вызвать анемию. В шпинате много железа, и вы можете регулярно добавлять его в еду.

3. Печень

В печени содержится высокая концентрация фолиевой кислоты и витамина B12. Фолиевая кислота в печени помогает производить новые клетки крови. Он помогает преобразовывать пищу в энергию, которая поможет вам вернуться к обычным занятиям после сдачи крови. В печени также содержится витамин А, который полезен для глаз и кожи.

4. Яйца

Яйца содержат рибофлавин или витамин В2, который необходим для производства красных кровяных телец.Вот некоторые преимущества яиц:

• Яйцо содержит самую высокую биологическую ценность для белка.
• Он содержит питательные вещества, борющиеся с болезнями, такие как зеаксантин и лютеин.
• Он содержит холин, который помогает развитию мозга.

Яйца придадут вам энергии после сдачи крови, поэтому вы не почувствуете себя слабым. Итак, сразу после сдачи крови, по возможности, есть яйцо.

5. Орехи

Орехи содержат железо, витамин B-6 и фолиевую кислоту. Итак, орехи идеально подходят для восполнения питательных веществ, которые теряются из организма после сдачи крови.Вы можете выбрать арахис, миндаль, кешью и грецкие орехи. Орехи кешью содержат больше белков и углеводов по сравнению с другими орехами. Итак, вы можете есть горсть орехов кешью каждый день после сдачи крови.

6. Молоко

Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, содержат рибофлавин, который помогает превращать углеводы в энергию. Молоко также содержит белок, калий и витамин B12, которые придают вам энергию; чтобы ты не чувствовал себя слабым. Калий помогает поддерживать нормальное кровяное давление, поскольку многие люди после сдачи крови, как правило, имеют низкое кровяное давление.Витамин B12 обеспечивает здоровые клетки крови, которые важны для улучшения кровообращения в организме.

7. Банан

Банан содержит витамин B-6. Банан не только помогает вырабатывать здоровые клетки крови, но и помогает расщеплять белки. После сдачи крови вам нужно много белка, а банан — хороший источник белка. Он очень питателен, а польза от употребления банана просто безгранична.

• Помогает пищеварению и улучшает обмен веществ.
• Снижает высокое кровяное давление и борется с анемией.
• Это источник питательных веществ, содержащий калий, магний, кальций, фолиевую кислоту, рибофлавин, железо и другие важные витамины и минералы.

8. Фасоль

Фасоль содержит фолиевую кислоту, белок и другие важные питательные вещества, которые необходимы организму после сдачи крови. Фасоль также содержит железо, которое поможет восполнить потерю железа в крови после сдачи крови. Он также содержит фолиевую кислоту и антиоксиданты, которые полезны для организма.

9. Мясо

Железо — важный компонент гемоглобина, который передает кислород из наших легких в другие части тела. Когда вы сдаете кровь, вы теряете железо, поэтому вам необходимо восполнить его, употребляя в пищу продукты, богатые железом. В пище вы найдете два типа железа: гемовое и негемовое. Гемовое железо лучше, так как оно легко усваивается и быстро повышает уровень железа. Мясо — отличный источник гемового железа. Итак, вы должны включать в свой рацион такие мясные продукты, как баранина, говядина, свинина и птица, например индейка и курица, которые богаты гемовым железом.

10. Рыба

Рыбы, такие как тунец, пикша, креветки и скумбрия, содержат гемовое железо. Наличие рыбы в вашем повседневном рационе поможет вам восполнить утраченное железо и другие питательные вещества. Рыба также содержит омега-3, которые очень полезны для здоровья.

Употребление этих продуктов после сдачи крови может дать вам энергию и помочь организму начать восстановление утраченных клеток крови. Помимо этих продуктов, вы должны пить много жидкости. Фактически, вам следует увеличить регулярное потребление воды на четыре чашки после сдачи крови.Это предотвратит падение артериального давления. Вам также следует много отдыхать и избегать физических нагрузок в течение следующих 24 часов после сдачи крови, чтобы свести к минимуму побочные эффекты.

Сдать кровь на кето-диете? Спросили экспертов. — Advantage Meals Keto Diet

Шаринг — это забота!

Сдавать кровь — это невероятная общественная работа, но многие люди, соблюдающие кето-диету, не уверены, смогут ли они сдать кровь. Честно говоря, я никогда даже не задавался вопросом, подходит ли сдача крови кетогенным людям, пока кто-то из моей группы по кето-диете в Facebook не спросил.

Я изучил все аспекты сдачи крови с точки зрения кето, в том числе обратился в Красный Крест, чтобы задать конкретный вопрос о сдаче крови во время кетогенной диеты. Хочу поделиться с вами этой важной информацией.

Можно ли сдать кровь на Кето? Вы можете сдавать кровь, если соблюдаете кетогенную диету. Кетоз не повлияет на качество крови, а сдача крови не повлияет на кетоз. Вам нужно принимать собственные закуски и напитки, подходящие для кето-диеты, чтобы избежать сладких углеводов, которые они обычно предлагают вам после сдачи крови!

Перед сдачей крови нужно подумать о некоторых вещах, в том числе о том, что есть или не есть.И вы захотите быть подготовленными как физически, так и морально. Читайте дальше, и вы будете вооружены успехом, предоставив своему сообществу такой ценный ресурс!

Можно ли сдать кровь, если вы соблюдаете кето-диету?

По данным Американского Красного Креста, для сдачи цельной крови вам необходимо соответствовать следующим требованиям: быть здоровым, быть не моложе 16 лет и весить не менее 110 фунтов. Если у вас нет вирусов, инфекционных заболеваний и вы отвечаете требованиям по возрасту, росту и весу, вы имеете право сдавать кровь.Даже люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет и сердечные заболевания, могут сдавать кровь!

Я написал в Красный Крест и конкретно спросил, является ли кетогенная диета и пребывание в состоянии кетоза безопасной и подходящей для донора крови. Представитель Красного Креста ответил, что кетоз «не помешает вам сдать кровь».

Кето, доноры крови!

Когда вы идете сдавать кровь, они сначала измеряют ваш пульс, температуру и артериальное давление. Они также спросят вас об общем состоянии вашего здоровья и лекарствах, которые вы можете принимать.

Если вы чувствуете себя хорошо и соответствуете параметрам этих простых тестов, вы можете сделать пожертвование!

Влияет ли сдача крови на кетоз?

Для людей, соблюдающих кетогенную диету, сдача крови не повлияет на кетоз.

Кетоз — это метаболическое состояние, которое контролируется вашими гормонами и взаимодействием вашего тела с продуктами, которые вы либо употребляете, либо не потребляете. Пока вы находитесь в состоянии кетоза, ваше тело вырабатывает кетоны, и они циркулируют в вашей крови.

Так что, хотя вы откажетесь от некоторых кетонов при пожертвовании, не волнуйтесь! Как и в случае с другими источниками топлива, которые использует человеческий организм, ваше тело приспосабливается к потере крови и пополняет ваши запасы.

Когда вы сдаете кровь, дается около 10% от объема вашей крови. У вас много кетонов в 90% крови, которая все еще циркулирует в вашем теле, чтобы удовлетворить ваши потребности.

Вашему организму потребуется немного времени, чтобы восстановиться и восполнить эту кровь, как это происходит с людьми, не находящимися в кетозе. Забота о себе до и после пожертвования жизненно важна для этого процесса, и мы поговорим об этом подробнее ниже.

Будут ли проверять кетоны в донорской крови?

После сдачи крови ваша кровь проверяется на инфекционные заболевания, чтобы гарантировать безопасность в системе кровоснабжения.

Эти тесты регулируются FDA и включают ВИЧ, гепатит, сифилис и вирус Западного Нила. {Щелкните здесь для справки. >>} Если у вас есть какое-либо из этих заболеваний, вам сообщат.

Они также проверит вашу кровь на типирование и резус-фактор, которые являются факторами совместимости, и поделятся этой информацией с вами.

Они не проверяют уровни кетонов, холестерина, глюкозы или инсулина. Это не факторы совместимости, и люди, соблюдающие все виды диет с различным уровнем липидов в крови, могут успешно сдавать кровь.

Итак, Кето, делайте пожертвования. Вы можете помочь спасти жизнь!

Пейте много воды до и после сдачи крови

Самое важное, что вы можете сделать для себя при сдаче крови, — это пить много воды. Гидратация — самая важная часть как подготовки, так и восстановления. Вы собираетесь отказаться от значительного количества крови!

Кровь на 50% состоит из воды, и вам нужно получить эту воду, выпив ее. Хорошая гидратация до того, как вы начнете делать пожертвования, поможет вам быть впереди всех.В моей переписке с Красным Крестом они обязательно напомнили мне «пить много жидкости перед любой плановой сдачей крови».

Но вам также необходимо продолжать пить дополнительную воду после сдачи крови. Замена сданного объема крови жизненно важна для выздоровления. Ваше тело будет производить больше крови, чтобы заменить то, что вы потеряли, и вода является основным ингредиентом. Пейте воду!

Но кровь — это больше, чем вода. Вы можете помочь своему организму накопить запасы крови и подготовиться к дополнительному количеству крови, сосредоточив внимание на продуктах, богатых железом, перед сдачей крови.

Что съесть перед сдачей крови

Прежде чем сдавать кровь, самое важное, что вы можете сделать, — это съесть продукты, которые помогут увеличить ваши запасы железа.

Железо — важный элемент гемоглобина, красных кровяных телец, переносящих кислород по всему телу. Наличие большого количества железа жизненно важно для производства крови, поэтому наличие достаточного количества железа очень важно, когда вы собираетесь отдавать 10% своего железа и вам нужно его восполнить!

Важность употребления в пищу продуктов, богатых железом, была даже подчеркнута в письме, которое я получил от Красного Креста.«Пожалуйста, убедитесь, что вы едите хорошо сбалансированную, богатую железом пищу и пьете много жидкости перед любой плановой сдачей крови».

В дни и недели, предшествующие сдаче крови, употребление в пищу продуктов, являющихся хорошим источником железа, поможет вам выздороветь после сдачи крови.

Согласно WebMD, лучше всего сосредоточить внимание на продуктах, богатых железом:

Для меня это звучит довольно кето! Все это поможет повысить уровень железа, а также станет отличной кето-едой.

Существуют и другие источники железа, не относящиеся к кето-пище, но лучшими источниками железа являются продукты животного происхождения, потому что они содержат железо в его гемовой форме, которая является той же формой, которую использует человеческий организм.Негемовые формы железа, содержащиеся в растительной пище, должны превращаться организмом в гем, что является неэффективным процессом.

Один из прекрасных источников железа — это печень. Я большой сторонник употребления в пищу мясных субпродуктов — они, несомненно, являются лучшим источником многих витаминов и минералов, которые трудно получить в больших количествах из других источников пищи. Железо определенно возглавляет этот список!

Одна порция говяжьей печени в 100 г (это примерно 3 1/2 унции) содержит 4,78 мг железа {s ee База данных пищевых продуктов USDA для ссылки e}.

Несколько моих любимых рецептов печени — это говяжья печень с беконом, луком и грибами и мой жирный маслянистый паштет из печени, приготовленный из куриной печени.

Другие отличные кето-дружественные, богатые железом продукты с количеством железа на 100 грамм Порция:

Хотя получение большого количества железа важно, вы должны помнить, что банки крови отвернут донора, у которого уровень железа слишком высок. Чаще всего это связано с наследственным заболеванием, называемым гемохроматозом {Щелкните здесь, чтобы получить справку.} Хотя слишком много железа не является чрезвычайно распространенным явлением, если вы обеспокоены, вы можете проверить уровень железа с помощью простого теста на серию железа через вашего врача.

Следует ли избегать употребления жира перед сдачей крови?

Люди, соблюдающие кето-диету, опасаются, что перед сдачей крови следует избегать употребления жиров. На веб-сайте Красного Креста среди их советов по успешной сдаче пожертвований есть рекомендация избегать «жирной пищи, такой как гамбургеры, картофель фри или мороженое.

Хотя в этих продуктах есть жиры, вы замечаете, что еще в них есть? Много углеводов!

Назвать эти продукты «жирными», на мой взгляд, свидетельствует о предвзятом отношении к питанию. Я согласен с тем, что эти продукты не являются здоровым выбором, но по совершенно другим причинам.

Придерживайтесь стейков, морепродуктов и овощей, и вы будете следовать советам Красного Креста и моим, и в то же время оставаться в кетозе.

Можно ли с перерывами быстро сдавать кровь?

Если вы практикуете прерывистое голодание (IF), вы можете подумать о том, чтобы взять выходной в день пожертвования.

Пост не сделает кровь неприемлемой для сдачи крови, но может вызвать у вас более сильную усталость, чем необходимо, после сдачи крови.

Некоторые люди могут делать пожертвования натощак, и все в порядке, но если вы не знакомы с реакцией своего тела, я бы не стал рисковать.

Если вы хорошо поедите и выпейте много воды перед сдачей крови, это поможет вам быстрее восстановиться после этого.

Что есть после сдачи крови

Если вы делали пожертвование раньше, то знаете, что после этого у них всегда есть сладкие, мясные закуски и напитки.Вы должны есть те печенье и сок, которые они вам предлагают?

Принято считать, что вы должны есть или пить эти закуски с высоким содержанием углеводов, чтобы пополнить свой уровень глюкозы в крови. Однако самое важное — это восполнить объем крови, а не уровень сахара в крови. Лучше всего это делать с большим количеством воды.

Один из советов Красного Креста для достижения успеха — это предложение перекусить после пожертвования. Но они специально говорят, что нужно сесть и расслабиться в зоне восстановления и съесть печенье, пока вы там.На самом деле они хотят, чтобы вы немного посидели и дали возможность вашему телу начать восстанавливаться. В конце концов, вы только что потеряли много крови!

Сядьте и расслабьтесь. Но принесите свои закуски! Если вы хотите перекусить после сдачи крови, это нормально. Заблаговременное планирование и привезение с собой поможет вам избежать мусора, который у них, скорее всего, есть в наличии.

Предложения в центрах сдачи крови различаются, и хотя в большинстве есть печенье и сок, в некоторых могут быть орехи, что было бы неплохим вариантом кето.Однако вы не можете рассчитывать на то, что у них есть что-нибудь кето.

Несколько простых вариантов, подходящих для кето, которые вы можете принести:

• Вяленое мясо с говядиной
• Струнный сыр
• Орехи
• Семена
• Консервированные сардины
  

  0

• Консервированные сардины

Для некоторых людей соблазн закусочного стола очень силен. Собственные закуски помогут вам не сбиться с пути. Это касается и напитков.Лучше всего пить воду, но если напиток с электролитом без сахара, такой как Powerade Zero, поможет вам избежать фруктового сока, возьмите его с собой!

Если вы все же решили съесть предлагаемые закуски, не ругайте себя. Это еще не конец вашей кето-диеты! Хотя вы можете ненадолго выпрыгнуть из кетоза из-за перекуса или напитка с высоким содержанием углеводов, все, что вам нужно сделать, это вернуться к кето-диете после того, как вы уйдете.

Как только ваше тело сожжет глюкозу из углеводного приключения, когда углеводов не останется, оно вернется к сжиганию жира и кетонов.Если вы новичок в Кето, это может занять день или два. Но чем дольше вы занимаетесь кето, тем проще и быстрее ваше тело переключается.

Если вы хотите узнать больше, вот статья, которую я написал о том, как чит-день влияет на вашу кето-диету.

Помните, что когда вы делаете пожертвование, ваше тело может реагировать иначе, чем когда вы делали пожертвование перед тем, как перейти на кето.

Я слышал от некоторых людей, что сдача крови имеет более сильные последствия, чем кето. (Более головокружение, головокружение, усталость и т. Д.) Третьи легко справляются с этим.

Независимо от того, как вы реагируете на сдачу крови во время кето-диеты, все в порядке! Слушай свое тело. Сядьте и расслабьтесь некоторое время после сдачи крови, чтобы вы могли точно знать, как вы реагируете, прежде чем переходить к остальной части дня

Поможет ли сдача крови похудеть?

Есть люди, которые думают, что сдача крови поможет им похудеть. Это миф! Вы забираете значительный объем крови из своего тела, и эта кровь имеет массу, поэтому это может привести к очень небольшому падению на шкале.Это не то же самое, что потеря веса, а это то, что нужно для здорового похудения.

То, что число на шкале изменилось, не означает, что вы «худеете». Весы тебе не друг! Он не может отличить жир, воду, кровь, воспаление или любой из многих других факторов, которые влияют на вашу постоянно колеблющуюся массу тела.

Очевидно, в 2001 году в журнале Transfusion Magazine была написана небольшая статья, в которой потеря веса рекламировалась как одно из преимуществ сдачи крови.Эта статья была удалена и больше не может быть найдена! В нем автор предположил, что ваше тело сжигает лишние калории для пополнения кровоснабжения, около 600 калорий на пинту сданной крови.

Однако процесс замены пинты сданной крови занимает 4-6 недель, поэтому вам разрешают сдавать кровь только раз в два месяца. Это означает, что сжигание калорий для производства крови распределяется на этот период времени. Это примерно 15 калорий в день.

Ваше здоровье важнее, чем попытки использовать донорство крови как средство похудания.Сосредоточьтесь на том добре, которое вы делаете. Поделившись своей кровью, вы можете спасти чью-то жизнь. Возможно, это не поможет вам похудеть, но может сделать вас лучше.

Кето, друзья мои. Сдавай кровь, когда можешь. А потом побалуйте себя стейком! Ты заслужил это.

~ Анджела

Поделиться — это забота!

Здоровье и благополучие доноров | Общественный центр крови

Здоровье и благополучие доноров

Кровь играет жизненно важную роль в здоровье человека.Некоторые связанные с кровью заболевания или лекарства могут ограничивать вашу способность сдавать кровь.

Условия, влияющие на пожертвование

Утюг

Анемия или кровь с низким содержанием железа — это состояние, при котором
в организме недостаточно здоровых эритроцитов, чтобы нести
достаточное количество кислорода к тканям. Гемоглобин — это
белок в красных кровяных тельцах, содержащий железо. Если вы потеряете слишком много
красные кровяные тельца, уничтожьте их, прежде чем они заменятся или произведут
клетки, которые являются нездоровыми, вы можете столкнуться с симптомами
анемия.

Железо необходимо для построения белков красного цвета.
клетки крови и требуется для производства энергии из пищи. это
важный фактор в каждой деятельности, которую выполняет ваше тело. Утюг в
молекула гемоглобина также помогает переносить углекислый газ обратно в
легкие для удаления.

Низкий уровень гемоглобина может быть вызван низким содержанием
в продуктах, богатых железом, кровопотере, беременности или другом медицинском
условие.

Что делать, если мне не разрешено делать пожертвования, потому что я
гемоглобин слишком низкий?

• Подождите около четырех недель перед повторной попыткой
  пожертвовать.
• Попробуйте добавить в свой рацион продукты, содержащие железо.

Вы можете повысить уровень железа и гемоглобина,
включить в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием железа и избегать употребления веществ
которые уменьшают всасывание железа.

Есть два типа железа — гемовое и негемовое.
утюг. Гемовое железо, которое содержится в мясе, рыбе и птице, очень
лучше усваивается, чем негемовое железо, которое содержится в основном в
фрукты, овощи, сушеные бобы, орехи и зерновые продукты.Когда ты
съесть их вместе, негемовое железо лучше усваивается. Еда
с высоким содержанием витамина С, например, помидоры, цитрусовые и красные, желтые и
апельсиновый перец, также может помочь с абсорбцией негемовых
утюг.

Продукты с высоким содержанием железа Орехи — миндаль и арахис. Фрукты — абрикосы, смородина, финики, апельсины, чернослив, изюм, ананас. Овощи — спаржа, капуста, огурцы, цветная капуста, сельдерей, вареная зелень, салатный перец, горох, картофель, редис, помидоры, репа, грибы и шпинат. Мясо — говядина, утка, гусь, баранина и печень. Прочие продукты — отруби, фасоль, черный хлеб, яичные желтки, овсянка, устрицы, соевые бобы, цельная пшеница, патока и кукуруза еда.

Избегайте разрушителей железа, которыми являются продукты или вещества, которые могут
уменьшить усвоение железа вашим организмом при употреблении в
В то же время это также важно для повышения уровня железа.

Iron Busters

• Напитки с кофеином.
• Шоколад.
• Избыток продуктов с высоким содержанием клетчатки.
• Некоторые лекарства, такие как антациды или фосфаты.
  соли.
• Продукты с высоким содержанием кальция.

Если вам временно отказали в сдаче крови
из-за уровня гемоглобина у вас могут быть низкие запасы железа, и
Ты не одинок. Большинство людей, которых откладывают
сдача крови откладывается по этой причине. Уровни гемоглобина могут
колеблются ежедневно, поэтому мы рекомендуем вам следовать приведенным выше советам, чтобы
повысьте уровень гемоглобина и вскоре назначьте еще один прием.

Другие состояния, связанные с кровью

Артериальное давление

Ваше кровяное давление — это сила давления крови
против стенок кровеносных сосудов. Когда у вас высокое кровяное давление,
давление в артериях повышено. Каждый четвертый взрослый
(около 50 миллионов американцев) имеет высокое кровяное давление. Когда
без лечения это может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

Высокое кровяное давление обычно протекает бессимптомно, поэтому
часто называют «тихим убийцей».»Единственный способ узнать, есть ли у вас
высокое кровяное давление — нужно регулярно проверять его.

Чтобы узнать больше об артериальном давлении, щелкните здесь.

Высокий холестерин

Холестерин — это мягкое, похожее на жир воскообразное вещество.
в кровотоке и во всех клетках вашего тела. Каждый имеет
холестерин в их теле. Это важно для производства
клетки и некоторые гормоны, а также помогает с другими функциями организма.

Ваше тело вырабатывает весь необходимый ему холестерин, но
он также получает холестерин из продуктов.Если у вас слишком много
холестерин в крови, ваше тело не может от него избавиться и может
накапливаются в артериях. Тогда вы можете подвергнуться риску для сердца
болезнь или инсульт.

Чтобы узнать больше о холестерине, щелкните здесь.

Лучшие советы до, во время и после сдачи крови

Поднимитесь, вставьте иглу, дайте пинту, работа хорошая, не так ли? Что ж, да, но есть несколько дополнительных вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваше пожертвование прошло как можно более гладко.Вот наши главные советы.

Перед пожертвованием …

… проверить запасы крови онлайн

Если вы знаете свою группу крови, перед визитом рекомендуется проверить запасы крови. Мы стремимся постоянно хранить запасы каждой группы крови на шесть дней, и эта страница обновляется каждый будний день, поэтому на ней есть актуальная информация об уровнях запасов крови. Если у нас высокие запасы вашей группы, лучше вернуться, когда они будут ниже.Это потому, что вы можете сдавать кровь только каждые двенадцать недель, и если бы в промежуточный период возникла потребность в вашей группе крови, вы не смогли бы сдавать кровь. Однако, если вы никогда раньше не сдавали кровь или если запас вашей группы крови ниже шести дней, мы будем рады приветствовать вас.

… пить много воды

Перед сдачей крови всегда полезно полностью выпить воду. Мы рекомендуем вам выпить не менее трех стаканов воды за три часа до сдачи крови, а также выпить еще 500 мл воды, пока вы ждете.Это может показаться много, но исследования показали, что чем больше вы гидратированы, тем меньше вероятность того, что вы почувствуете слабость во время и после пожертвования.

… съесть соленую закуску

Сдавать кровь натощак никогда не является хорошей идеей, поэтому придерживайтесь своего обычного графика завтрака, обеда или ужина. Если с момента последнего приема пищи прошло более трех часов и у вас скоро должна быть сдача крови, рекомендуется несладкий или соленый перекус и, пожалуйста, не забудьте оставить место для печенья в качестве угощения после сдачи крови.Мы не можем ни подтвердить, ни опровергнуть, что печенье, съеденное после сдачи крови, не содержит калорий …

При пожертвовании …

… носить свободную удобную одежду

Это может показаться странным, но кое-кого это зацепит. Мы собираем ваше пожертвование из вены на внутренней стороне вашего локтя, поэтому вам будет немного легче, если вы носите свободные рукава, которые легко закатываются.Кроме того, имейте в виду, что вам нужно передвигаться на стуле или кровати для сдачи крови, чтобы сдать кровь, поэтому носите одежду, в которой вы можете легко передвигаться.

… подумайте о летчиках-истребителях

Знаете ли вы, что упражнения на мышечное напряжение действительно помогают поддерживать артериальное давление и избавляют от головокружения? Наука, стоящая за этим, заключается в том, что сжатие мышц, особенно больших мышц ягодиц и бедер, помогает поддерживать кровообращение.И дело не только в нас — по всей видимости, летчики-истребители используют упражнения на напряжение мышц, чтобы не потерять сознание от перегрузки.

Итак, мы думаем, что если этого достаточно для летчиков-истребителей, то и для нас. Выполняйте эти простые упражнения до того, как игла войдет или выйдет, перед тем, как встать или когда вы почувствуете недомогание.

• Скрестите ноги.
• Сожмите бедра вместе и напрягите мышцы живота.
• В то же время вытяните лодыжки так, чтобы пальцы ног указывали на вас.
• Задержитесь в этом положении на пять секунд, затем расслабьтесь на пять секунд.
• Повторить пять раз с этой стороны.
• Теперь снова скрестите ноги в другую сторону и повторите.

Посмотрите демонстрацию нашего видео с упражнениями на растяжение мышц:

После пожертвования …

… расслабиться

Отдохните на койке для доноров не менее трех минут после завершения сдачи крови.Тогда присоединяйтесь к нам в нашей зоне отдыха, чтобы перекусить и выпить. Сделайте перерыв минимум пять минут. Следите за собой до конца дня. Выпейте три стакана воды в течение следующих трех часов и ешьте регулярно.

… избегать подъема тяжестей и энергичных упражнений

Ненавижу это говорить, но сдача крови — действительно прекрасный повод пропустить урок, о котором твердил ваш друг. Для вашей же безопасности мы рекомендуем вам избегать напряженных или опасных занятий до конца дня, так как вы можете почувствовать себя слабым.

Избегайте длительных стоячих или горячих ванн. Пожалуйста, избегайте чрезмерного употребления алкоголя, так как это усугубит последствия потери единицы крови. Если вы курите, мы рекомендуем не курить первые два часа.

Дайте вашему телу отдохнуть, чтобы восполнить потерю жидкости при сдаче крови. Не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы пропустили тренировку. Вы заработали мега-баллы, спасая жизнь.

…поделись добрым делом

Вы сделали потрясающий поступок и должны гордиться собой, так почему бы не поделиться своим добрым делом в социальных сетях? Если вы побудите своих друзей и родственников сделать первый шаг к спасению жизни, это станет для нас бонусом. Нашим специалистам по социальным сетям нравятся хорошие друзья и хорошо позиционированные #DonorSelfie, поэтому проявите творческий подход, выбрав наш выбор печенья или наши стикеры, и направьте свои усилия на каналы SNBTS в Facebook или Twitter.

.