Формула для похудения для женщин: Одна простая формула, которая подсчитает, какое количество калорий в день позволит вам есть и худеть

Одна простая формула, которая подсчитает, какое количество калорий в день позволит вам есть и худеть

Всем известно, что для того чтобы привести фигуру в порядок, необходимо меньше есть и больше двигаться. И если с движением все более-менее понятно, то с «меньше есть» у большинства людей возникают затруднения. Сколько есть и что есть? Какой должна быть суточная норма калорий? Ответить на последний вопрос мы и попробуем в этой статье.

AdMe.ru предлагает вам познакомиться с формулой, которая поможет высчитать количество калорий, потребляя которые вы сможете правильно и вкусно питаться, не набирая вес.

В 1919 году американский ученый Фрэнсис Бенедикт и его соавтор Джеймс Харрис опубликовали научный труд о базальном метаболизме человека — количестве энергии, которое необходимо организму в состоянии покоя для нормального функционирования. В этом труде ими была приведена формула расчета количества калорий, которая учитывала вес, рост, возраст и пол человека.

Поскольку со времен выхода работы Бенедикта и Харриса условия жизни существенно изменились, в 1990 году их формула была усовершенствована группой ученых во главе с Марком Миффлином и Сатико Сан-Жеором. Принцип расчета остался тем же, а вот базовые цифры заметно изменились. В настоящее время Американская ассоциация диетологов признает эту формулу наиболее точной среди похожих.

Формула Миффлина — Сан-Жеора выглядит так:

• Для женщин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 161
• Для мужчин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) + 5

Следовательно, для женщины 30 лет ростом 170 см и весом 65 кг расчет калорий, необходимых для функционирования организма в состоянии покоя, будет таким:

(10 × 65) + (6,25 × 170) – (5 × 30) – 161 = 1 401,5

Формула учитывает и физическую активность, исходя из которой к получившейся цифре добавляется коэффициент.

• Если у вас нет физических нагрузок и сидячая работа, умножьте полученный результат на 1,2.
• Если вы совершаете небольшие пробежки или делаете легкую гимнастику 1–3 раза в неделю, умножьте на 1,375.
• Если вы занимаетесь спортом со средними нагрузками 3–5 раз в неделю, умножьте количество калорий на 1,55.
• Если вы полноценно тренируетесь 6–7 раз в неделю, то вам необходимо умножить результат на 1,725.
• И наконец, если ваша работа связана с физическим трудом, вы тренируетесь 2 раза в день и включаете в программу тренировок силовые упражнения, ваш коэффициент будет равен 1,9.

Так, у девушки с указанными выше параметрами, которая несколько раз в неделю бегает по утрам, количество калорий будет равно 1 401,5 × 1,375 = 1 927,06. Однако если та же девушка тренируется 6–7 раз в неделю, то ее дневная норма составит 1 401,5 × 1,725 = 2 417,6.

Применение формулы Миффлина — Сан-Жеора

Согласно исследованиям, приведенные формулы работают не со всеми людьми, ведь у каждого своя скорость метаболизма и разное количество мышечной массы. Кроме того, существуют и другие факторы. Так, например, формулы не подходят людям с ожирением и применяются только для тех, чей вес находится в границах нормы.

• Тем, кто планирует медленную, а значит, не опасную для здоровья потерю веса, полученный результат нужно уменьшить примерно на 250 ккал. Если же вы планируете худеть быстрее, снижайте «калораж» на 500 единиц. Но помните, что нельзя снижать количество потребляемых калорий ниже 1 200 для женщин и 1 400 для мужчин.

Рассмотрим применение формулы Миффлина — Сан-Жеора на примере той же женщины. Допустим, она занимается спортом 3–5 раз в неделю и хочет сбросить килограммы в «безопасном режиме». Значит, полученное число нужно умножить на 1,55:

1 401,5 × 1,55 – 250 = 1 922,325

Поэтому составить свой рацион она должна таким образом, чтобы количество калорий не превышало примерно 1 920. Потребляя такое количество калорий, можно терять около 250 граммов в неделю.

Если же необходима более быстрая потеря веса, то количество потребляемых калорий должно составлять примерно 1 420 — благодаря этому в неделю будет «уходить» около 500 граммов даже без дополнительных упражнений.

Ну что, подсчитали свою норму? Укладываетесь ли вы в нее?

Суточная норма калорий — формула для расчета, калькулятор, таблицы

Суточная норма калорий — это количество энергии, необходимое организму для функционирования и поддержания обмена веществ. Снижение нормы калорий на 15-20% в день ведет к похудению, тогда как для набора мышечной массы спортсмены должны увеличить калорийность дневного рациона.

Рассчитать норму калорий можно либо с помощью формулы Харриса Бенедикта, либо определить усредненную цифру с помощью таблиц – они представлены ниже. Однако, в конечном итоге, расчет по формуле не учитывает того, что потребности человека в калориях всегда варьируются.

// Норма калорий в день

Суточная норма калорий зависит не только от пола, возраста и веса человека — но и от уровня физической нагрузки и количества пройденных шагов в конкретный день. Кроме этого, на расчет нормы калорий влияет и цель — похудение, поддержание существующего веса или набор мышц.

Усредненная норма калорий в день (для людей возраста 17-60 лет, со стандартной комплекцией и со средним уровнем физической активности) составляет 2400-2800 килокалорий для мужчин и 1800-2200 килокалорий для женщин. Суточные потребности детей и подростков ниже.

Для более точного расчета вы можете воспользоваться представленными в материале формулами (прежде всего, формулой Харриса Бенедикта), таблицами или онлайн калькулятором. Однако отметим, что рассчитать цифру можно лишь с погрешностью 200-300 ккал в день.

// Средняя норма калорий:

• 2400-2800 ккал для мужчин
• 1800-2200 ккал для женщин

// Читать дальше:

Расчет калорий — основа диеты?

Важно понимать, что норма калорий — это условная цифра. Как сама методика расчета, так и указанные в таблицах калорийности цифры, могут варьироваться. Роль играет и то, что усвоение нутриентов из пищи редко составляет 100%, а потребности в энергии в конкретный день могут быть выше или ниже.

Суточная норма калорий представляет лишь общий ориентир для составления диеты, тогда как на практике удобнее рассчитывать нормы потребления БЖУ (белков, жиров и углеводов). Также важно учитывать гликемический индекс углеводов — то, как быстро они повышают уровень сахара в крови.

// Читать дальше:

Суточные нормы энергии — таблицы

Если вы женщина, вам 30 лет, вы работаете в офисе и регулярно занимаетесь спортом, то ваша норма калорий составит от 1800 ккал до 2200 ккал. Более точная цифра расчетов по формуле будет лишь случайным выбором, не гарантирующим дополнительной точности.

Помимо прочего, уровень усвоения растительных белков не превышает 50-70%, а содержащаяся в продуктах клетчатка вообще не усваивается (хотя и входит в графу “углеводы”) — то есть, указанная на упаковке питательная ценность считается исключительно математической.

// Читать дальше:

Таблица нормы калорий для женщин

После достижения 40 лет скорость обмена веществ у женщин обычно снижается. На фоне этого понижение уровня эстрогена после менопаузы приводит к изменению восприимчивости тела к углеводам — и связанному с этим набором лишнего веса. В среднем, женщины набирают от 5 до 7 кг.

// Как похудеть после менопаузы?

Таблица нормы калорий для мужчин

Мужской метаболизм характеризуется уровнем тестостерона — этот гормон помогает поддерживать мышечную массу и сжигать жир. Однако после 30-35 лет тестостерон начинает падать — на фоне малоподвижного образа жизни и неправильного питания это приводит к росту жира на животе.

// Как убрать живот мужчине?

Таблица нормы калорий для детей и подростков

Причина роста живота у подростков — любовь к сладкому и снекам. Питание детей быстрыми углеводами (сахар, мед, кукурузные хлопья, конфеты, шоколад) провоцирует негативные гормональные изменения — в том числе, связанные с работой мозга.

// Как подростку убрать живот и накачать пресс?

Расчет нормы калорий — формула

Расчет нормы калорий в день начинается с определения потребностей базового метаболизма (BMR) — энергии, необходимой организму для поддержания жизнедеятельности. В цифру входят потребности в калориях для работы мозга, поддержания температуры тела, переваривания пищи и процессов обмена веществ.

При этом BMR не учитывает физическую активность — а от 20 до 90% суточных калорий тратится телом не на метаболизм, а именно на повседневное движение. В зависимости от уровня нагрузок выбирается дополнительный коэффициент активности человека (от 1.2 до 1.9), на который умножается цифра BMR.

Формула Харриса-Бенедикта

Первая версия формулы для расчета нормы калорий была представлена в 1919 году учеными-антропологами Джеймс Артуром Харрисом и Францис Гано Бенедиктом. Для составления формулы они исследовали 239 испытуемых разных полов и возрастов с различным процентом жира в организме. Формула была пересмотрена и уточнена в 1984 году².

// Формула расчета базовой нормы калорий:

• для мужчин: BMR = 88.36 + (13.4 x вес, кг) + (4.8 х рост, см) – (5.7 х возраст, лет)
• для женщин: BMR = 447.6 + (9.2 x вес, кг) + (3.1 х рост, cм) – (4.3 х возраст, лет)

Для определения суточной потребности организма в калориях нужно умножить BMR, соответствующий вашему полу, возрасту и весу, на коэффициент активности. В свою очередь, этот коэффициент определяется в зависимости от уровня физической активности в конкретный день.

Коэффициент дневной активности

Формула Харриса-Бенедикта для расчета нормы калорий в день определяет пять типов физической активности. Минимальный уровень (без нагрузок), низкий уровень (физические нагрузки 1-3 раза в неделю), средний уровень (3-5 дней в неделю), высокий уровень (6-7 раз) и очень высокий уровень (тренировки чаще, чем раз в день).

Однако именно в коэффициенте активности скрывается ключевая проблема любой формулы расчета калорий. После точного вычисления BMR (например, 1765 ккал) необходимо умножить цифру на ваш коэффициент активности, варьирующийся от 1.2 до 1.9. Итоговый результат составит от 2118 ккал до 3354 ккал — разница в 1236 ккал.

// Коэффициенты активности при расчете нормы калорий:

• Минимальный уровень активности — 1.2
• Низкий уровень активности — 1.375
• Средний уровень активности — 1.55
• Высокий уровень — 1.725
• Очень высокий —  1.9

Как рассчитать суточную норму калорий?

Приведем несколько примеров расчета дневной нормы калорий по формуле Харрисона-Бенедикта:

1. Мужчина, 25 лет, рост 178 сантиметров, вес 72 килограммов, занимается спортом три раза в неделю, в остальные дни работает в офисе:

• BMR = 88.36 + (13.4 x 72) + (4.8 x 178) – (5.7 x 25) = 1765 ккал
• Норма калорий = BMR x Уровень активности = 1765 х 1.55 = 2735 ккал

2. Женщина, 25 лет, рост 172 сантиметра, вес 50 килограммов, занимается фитнесом четыре раза в неделю, ведет активный образ жизни, большую часть дня находясь в движении:

• BMR = 447.6 + (9.2 x 50) + (3.1 x 172) – (4.3 x 25) = 1333
• Норма калорий = BMR x Уровень активности = 1333 х 1.725 = 2299 ккал

// Онлайн калькулятор для расчета

Как пользоваться калькулятором для расчета нормы калорий:

1. Выберите метрическую систему расчета (“metric”)
2. Укажите ваш пол (“male” – мужской, “female” – женский)
3. Укажите количество полных лет (“age”)
4. Укажите рост в сантиметрах (“height”)
5. Укажите текущий вес в килограммах (“current weight”)
6. Укажите уровень активности (“sedentary” – сидячий образ жизни, “light activity” – малоподвижный, “moderate” – подвижный, “very active” – очень активный).
7. Нажмите кнопку для расчета (“calculate”)

Норма калорий — расчет гаджетами

Пытаясь рассчитать суточную норму калорий с использованием гаджетов, и вводя свой рост, возраст и вес в фитнес-браслет, вы получите лишь примерную цифру. Несмотря на то, что за основу будет использована формула Харриса-Бенедикта, сложно сказать, какой именно коэффициент активности будет применен в расчете.

“Умные весы” также определяют норму калорий весьма условно — чаще всего, исключительно на основе веса тела. Подобные приборы весьма приблизительны и для измерения процента жира в теле — зачастую использование пластикового калипера проще. Достоверную цифру можно получить лишь на профессиональном оборудовании.

Отметим и то, что расчет нормы калорий подходит лишь для людей среднего телосложения. Для излишне худых, полных или даже для мускулистых людей формула Харриса-Бенедикта применяться не может, поскольку при высоком индексе массы тела балластный жировой вес не требует энергии.

// Читать дальше:

***

Формула расчета суточной нормы калорий определяет базовую потребность организма в энергии без учета физической активности. Для определения полной потребности в калориях необходимо знать коэффициент, который невозможно определить точно. Именно поэтому любые методы расчета нормы калорий в день имеют погрешность в 200-300 ккал.

Научные источники:

1. Estimated Calorie Needs per Day by Age, Gender, and Physical Activity Level, source
2. The Harris Benedict equation reevaluated, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  9 октября 2020

Как рассчитать идеальную калорийность рациона для женщины: формулы и примеры расчетов?

Как рассчитать идеальную калорийность рациона для женщины: формулы и примеры расчетов?

Чтобы держать вес под контролем, нужно соблюдать баланс между потребленными и затраченными калориями. А для сохранения веса – знать рекомендованную дневную норму калорий. Мы рассказываем, какой должна быть суточная калорийность рациона женщин разных возрастов и как ее высчитать.

Рельефная и стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Но не всем она дана природой. Достичь своего идеала можно благодаря правильному питанию и физическим нагрузкам. Еще одним важным условием на пути к его достижению является потребление меньшего количества калорий, чем расходуется организмом. Чтобы сократить суточную калорийность рациона, нужно знать, какой она должна быть в норме.

Сколько калорий нужно женщине?

Рекомендуемая суточная калорийность рациона зависит от возраста, пола, физической активности и физиологических особенностей человека. Девушкам 20–30 лет с низкой активностью нужно потреблять около 2000 ккал, со средней – 2200 ккал, с высокой –2500 ккал. Женщинам 30–50 лет нужно на 200 ккал меньше, старше 50 лет – на еще на 200.

Но это все средние нормы, высчитанные без учета индивидуальных особенностей метаболизма. Чтобы узнать, сколько калорий нужно потреблять именно вам, воспользуйтесь формулой Харриса-Бенедикта, состоящей из нескольких частей:

1. Уровень метаболизма = 447,593 + (9,247 х вес, кг) + (3,098 х рост, см) – (4,33 х возраст, лет).
2. Уровень метаболизма х коэффициент активности. При очень низкой активности (до 2 тренировок в неделю) коэффициент равен 1,2, при низкой (до 3 тренировок) – 1,375, при средней (3–5 занятий) – 1,55, при высокой (6-7 посещений спортзала) – 1,725, при очень высокой (ежедневные тренировки) – 1,9.

Внимание! Пример расчета калорийности рациона для женщины 20 лет, с ростом 180 см, весом 65 кг и средней активностью: 447,593 + (9,247 х 65) + (3,098 х 180) – (4,33 х 20) = 447,593 + 601,05 + 557,64 – 86,6 = 1519,68 х 1,55 = 2355 ккал. Для похудения эту цифру нужно уменьшить на 15%, получится 2000 ккал. Для набора мышечной массы калорийность увеличивают на 10%, то есть она должна составить 2590 ккал.

Как рассчитывать калорийность блюд?

Зная рекомендуемую калорийность, можно без труда составить соответствующее ей меню.Для этого нужно просуммировать все калории, содержащиеся в продуктах, которые входят в рацион. Учитывайте, что в 1 г белка содержится 4 ккал, в 1 г жира – 9 ккал, в 1 г углеводов – 4 ккал.

Внимание! Многие совершают ошибку, не рассчитывая калорийность напитков и перекусов. Казалось бы, разве может перехваченная где-то конфетка или выпитая чашка кофе существенно повлиять на расчеты? На самом деле еще как может. Если сложить все эти калории, на выходе получится внушительная цифра. Поэтому заведите дневник и записывайте все, что едите. Особенно если рассчитываете калорийность рациона, чтобы похудеть.

Как определить калорийность пищи? Воспользуйтесь таблицами энергетической ценности продуктов. В них количество калорий указано из расчета на 100 г еды. Вам лишь останется подсчитать, сколько их в съеденной порции. К примеру, если вы съели 70 г 9%-ого творога, калорийность 100 г которого составляет 159 ккал, значит вы употребили 111 ккал: 159 / 100 х 70.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Простая формула для похудения
Образ жизни
Здоровье
Subscribe.Ru

Всем известно, что для того чтобы привести фигуру в порядок, необходимо меньше есть и больше двигаться. И если с движением все более-менее понятно, то с «меньше есть» у большинства людей возникают затруднения. Сколько есть и что есть? Какой должна быть суточная норма калорий? Ответить на последний вопрос мы и попробуем в этой статье.

Мы предлагаем вам познакомиться с формулой, которая поможет высчитать количество калорий, потребляя которые вы сможете правильно и вкусно питаться, не набирая вес.

Формула Миффлина — Сан-Жеора

В 1919 году американский ученый Фрэнсис Бенедикт и его соавтор Джеймс Харрис опубликовали научный труд о базальном метаболизме человека — количестве энергии, которое необходимо организму в состоянии покоя для нормального функционирования. В этом труде ими была приведена формула расчета количества калорий, которая учитывала вес, рост, возраст и пол человека.

Поскольку со времен выхода работы Бенедикта и Харриса условия жизни существенно изменились, в 1990 году их формула была усовершенствована группой ученых во главе с Марком Миффлином и Сатико Сан-Жеором. Принцип расчета остался тем же, а вот базовые цифры заметно изменились. В настоящее время Американская ассоциация диетологов признает эту формулу наиболее точной среди похожих.

Формула Миффлина — Сан-Жеора выглядит так:

Для женщин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 161

Для мужчин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) + 5

Следовательно, для женщины 30 лет ростом 170 см и весом 65 кг расчет калорий, необходимых для функционирования организма в состоянии покоя, будет таким:

(10 × 65) + (6,25 × 170) — (5 × 30) — 161 = 1 401,5

Формула учитывает и физическую активность, исходя из которой к получившейся цифре добавляется коэффициент.

Если у вас нет физических нагрузок и сидячая работа, умножьте полученный результат на 1,2.

Если вы совершаете небольшие пробежки или делаете легкую гимнастику 1–3 раза в неделю, умножьте на 1,375.

Если вы занимаетесь спортом со средними нагрузками 3–5 раз в неделю, умножьте количество калорий на 1,55.

Если вы полноценно тренируетесь 6–7 раз в неделю, то вам необходимо умножить результат на 1,725.

И наконец, если ваша работа связана с физическим трудом, вы тренируетесь 2 раза в день и включаете в программу тренировок силовые упражнения, ваш коэффициент будет равен 1,9.

Так, у девушки с указанными выше параметрами, которая несколько раз в неделю бегает по утрам, количество калорий будет равно 1 401,5 × 1,375 = 1 927,06. Однако если та же девушка тренируется 6–7 раз в неделю, то ее дневная норма составит 1 401,5 × 1,725 = 2 417,6.

Применение формулы Миффлина — Сан-Жеора

Согласно исследованиям, приведенные формулы работают не со всеми людьми, ведь у каждого своя скорость метаболизма и разное количество мышечной массы. Кроме того, существуют и другие факторы. Так, например, формулы не подходят людям с ожирением и применяются только для тех, чей вес находится в границах нормы.

Тем, кто планирует медленную, а значит, не опасную для здоровья потерю веса, полученный результат нужно уменьшить примерно на 250 ккал. Если же вы планируете худеть быстрее, снижайте «калораж» на 500 единиц. Но помните, что нельзя снижать количество потребляемых калорий ниже 1 200 для женщин и 1 400 для

мужчин.

Рассмотрим применение формулы Миффлина — Сан-Жеора на примере той же женщины. Допустим, она занимается спортом 3–5 раз в неделю и хочет сбросить килограммы в «безопасном режиме». Значит, полученное число нужно умножить на 1,55:

1 401,5 × 1,55 — 250 = 1 922,325

Поэтому составить свой рацион она должна таким образом, чтобы количество калорий не превышало примерно 1 920. Потребляя такое количество калорий, можно терять около 250 граммов в неделю.

Если же необходима более быстрая потеря веса, то количество потребляемых калорий должно составлять примерно 1 420 — благодаря этому в неделю будет «уходить» около 500 граммов даже без дополнительных упражнений.

Ну что, подсчитали свою норму? Укладываетесь ли вы в нее?

Суточная норма калорий для женщин и мужчин

Хотите узнать суточную норму калорий для женщин или мужчин? Это очень просто сделать!

Введите свой возраст, пол, вес, рост, а также выберите степень физической нагрузки (сколько раз в неделю Вы занимаетесь фитнесом), нажмите рассчитать и онлайн калькулятор произведет для Вас расчет суточной нормы калорий с учетом похудения и без него!

В дополнительных параметрах можно выбрать формулу, по которой будет рассчитываться количество калорий, — Миффлина — Сан Жеора или Харриса-Бенедикта, а также единицу измерения — ккал или килоджоули. Подробнее об этом чуть ниже.

Суточная норма калорий для женщин

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Хотя формула Миффлина-Сан Жеора появилась всего лишь несколько лет назад, но она признана наиболее точной на сегодняшний день.

Суточная норма калорий для женщин определяется по формуле:
10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161

Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки:

• 1.2 — минимум или отсутствие физической нагрузки
• 1.375 — занятия фитнесом 3 раза в неделю
• 1.4625 — занятия фитнесом 5 раз в неделю
• 1.550 — интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
• 1.6375 — занятия фитнесом каждый день
• 1.725 — каждый день интенсивно или по два раза в день
• 1.9 — ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Формула Харриса-Бенедикта выведена еще в далеком 1919 году и для современного человека уже не является достаточно точной, имеет погрешность примерно 5%.

Базовая суточная норма калорий для женщин по ней рассчитывается так:

655.1 + 9.563 х вес (кг) + 1.85 х рост (см) — 4.676 х возраст (лет)

Результат также умножаем на коэффициент активности.

Суточная норма калорий для мужчин

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Норма калорий в сутки для мужчин рассчитывается по формуле:

10 х вес (кг) + 6,25 х высоту (см) – 5 х возраст (лет) + 5

Как и в расчете для женщин, полученный результат умножаем на коэффициент физической активности:

• 1.2 — минимум или отсутствие
• 1.375 — 3 р. в неделю
• 1.4625 — 5 р. в неделю
• 1.550 — интенсивно 5 р. в неделю
• 1.6375 — каждый день
• 1.725 — каждый день интенсивно или 2 р. в день
• 1.9 — ежедневно + физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Суточная норма калорий для мужчин определяется по этой формуле:

66,5 + 13,75 х вес (кг) + 5,003 х рост (см) – 6,775 х возраст (лет)

Не забываем умножить результат на коэффициент физической нагрузки.

Суточная норма калорий для похудения

Чтобы узнать суточную норму калорий для похудения (которая обеспечит потерю жира), нужно от получившегося результата (расчитанного по одной из формул и умноженного на коэффициент активности) вычесть 20% (для быстрого похудения — 40%). Однако, при этом Ваша суточная норма калорий не должна быть меньше: вес (кг) ÷ 0,450 х 8.

Зная свою норму калорий, Вы с легкостью можете спланировать свое меню на день, воспользовавшись считалкой калорий или таблицей калорийности продуктов, а также читая информацию об энергетической ценности на упаковке продуктов питания. Однако, не забывайте при этом придерживаться принципов правильного питания при занятиях фитнесом.

Расчеты суточной нормы калорий можно производить и в кДж (актуально для продуктов, произведенных за рубежем): 1 ккал = 4,184 кДж

Основные правила похудения без диет: три формулы подсчета калорий и веса

Три простых шага к новой фигуре.

Основные правила похудения без диет

Набрать лишние килограммы легко, а избавиться от них подчас кажется невыполнимой задачей. А все потому, что сложно обмануть собственный организм. Ты ему строгую диету, а он от шока начинает откладывать про запас каждый грамм. Ты садишься на тренажеры, а он адаптируется к нагрузке и после потерли 2-3 кг процесс похудения прекращается. И вот уже тренер рассказывает, что нужны нагрузки со сменным темпом… 

Наш внутренний двигатель настроен таким образом, чтобы минимизировать риски и создать наиболее благоприятные условия для жизни. Ленивое валяние на диване с куском пиццы в руке – тоже своего рода «рай». Если у человека нет наследственной склонности к ожирению (а это регулируют несколько генов), то полнота будет прибывать постепенно. Когда придет пора кричать «караул», начнет сбоить сердце,  организм заболеет от лишнего веса, уже поздновато задумываться о стройности. Хотя, конечно, процесс набора веса обратим. Другой вопрос – какой ценой?

Подобные размышления рано или поздно посещают каждого полнеющего любителя вкусненького. Но отважное решение ограничить себя во всем и сесть на строжайшую гречневую диету  — не лучший выход. Худеть надо размеренно и постепенно, с тем, чтобы вес больше не вернулся. Первые шаги к стройности вообще элементарные и их легко сделать даже самым «ленивым».

Шаг 1. Больше движения

Хорошо-хорошо, у вас нет времени на посещение спортзала. График сумасшедший, дома дети, обязанности, и надо же когда-то видеться с друзьями…

Как найти время, когда его нет? Просто: старайтесь двигаться при каждом удобном случае. Например, если вам позвонили на мобильный – встаньте и пройдитесь по коридору возле кабинета. Ходите обсудить с коллегами последние офисные сплетни после обеда? Пригласите их для этого пройтись по улице – «подышать воздухом». Попытайтесь двигаться интенсивнее.

Откажитесь от использования лифтов вообще и везде, преодолевайте пешком расстояние в две остановки от метро до офиса или дома. Заведите собаку, наконец. Будете ее выгуливать и двигаться. Даже известный академик Николай Амосов считал, что прогулки с собакой могут принести большую пользу здоровью и держать в хорошей форме. Только не стойте на месте, пока Бобик метит кусты. Ходите, пробежитесь хотя бы медленно.

Спортзал – это на час или полтора: занятие, душ, одевание… Попробуйте делать хотя бы самые простые упражнения дома утром после сна – займет от силы 20 минут. А ведь по меркам Всемирной организации здравоохранения, надо хотя бы полчаса в сутки отдать физической культуре. Это бодрит, заводит сердце и включает обменные процессы. Сама по себе утренняя зарядка – уже шаг к возращению стройности. 

Если решитесь на покупку тренажера домой, используйте его не только в качестве вешалки. А при наличии холодной и горячей воды в кране, не премините воспользоваться и этим: контрастные души тренируют сосуды, омолаживают кожу, подтягивают целлюлит.

Шаг 2. Включите калькулятор

Эксперты по похудению рекомендуют подсчитывать потребленные калории. Стандартная норма: мужчинам требуется 2500-3000 Ккал в день, женщинам – 2000-2500 Ккал. Но она не совсем верна, потому как рассчитана на активного человека. Если же вы проводите день в рабочем кресле, надо показатель изменять в сторону уменьшения. 

Чтобы не гадать, лучше применить формулу подсчета идеального количества калорий для вашего роста, веса и возраста. По-научному это называется Базовая скорость метаболизма. Вот ее формула:

1) БСМ для мужчины= 66,47+(13,75 х ВАШ ВЕС в кг) + (5 х ВАШ РОСТ в см) – (6,76 х ВАШ ВОЗРАСТ)

2) БСМ для женщины = 655,1 + (9,56 х ВАШ ВЕС в кг) + (1,85 х ВАШ РОСТ в см) – (4,68 х ВАШ ВОЗРАСТ).

Полученное в конце уравнения число и есть количество калорий, которые нужны в день именно вам. Откуда все эти цифры? Индекс рассчитали Джеймс Артур Харрис  и Фрэнсис Гано Бенедикт в «Биометрических исследования основного обмена человека» 1919 года. С той поры индекс еще никем не оспаривался, а только дополнялся. Надо понимать, что ученые опирались на реалии 1919 года, когда люди питались иначе, ели меньше, двигались более активно, ожирением же страдали единицы, и оно еще не приобрело масштабов «мировой эпидемии».

Пример подсчета БСМ для женщины 32 лет при весе 64 кг и росте 165 см.

БСМ= 655,1 + (9,56 х 64) + (1,85 х 165) – (4,68 х 32)

БСМ = около 1422 Ккал

Узнать, сколько калорий в вашем обеде, тоже несложно. Существуют готовые и подробные таблицы калорийности продуктов. Например, здесь (www.calorizator.ru/product). Поначалу все эти данные могут не укладываться в голове, но затем постепенно вы уже начнете приблизительно ориентироваться, сколько граммов того или иного продукта допустимы. Люди, которые ведут подсчет калориям, уже через 2-3 недели определяют все на глазок.

Также не лишним будет узнать свой индекс соотношения массы тела. Для него тоже существует своя формула: 

ИМТ= масса (в кг) : квадрат показателя роста (в м)

Тот же пример: 

ИМТ= 64: 2,7225 (квадрат роста 1,65 м)

ИМТ= 23,5

Расшифруем полученные результаты:

— ИМТ ниже 19: вес ниже допустимой границы здоровой нормы.

— ИМТ от 19 до 24: физиологическая норма. Но это не значит, что все жировые отложения распределены гармонично. Может быть большая попа и худая спина. Корректировать фигуру можно с спортзале при помощи специальных упражнений.

— ИМТ от 24 до 30: небольшой избыток веса. Может увеличиваться…Пора заняться собой.

— ИМТ от 30 до 35 —  норма опасно превышена. Риск ожирения.

— ИМТ от 36-40 – ожирение  II степени.

— ИМТ выше 40 – ожирение III степени.

Многие диетологи советуют записывать, что вы едите в течение дня. Хотя бы первые две недели перехода в режим «похудение». Иначе есть риск, что разнообразные перекусы, чаи, конфеты будут не учтены. 

Рекомендуется и записывать показатели взвешивания каждый день. Изменений в пределах +- 2-3 кг бояться не стоит. Дело в том, что съеденные в последние 2-6 часов блюда, да и обычные каловые массы тоже весят немало, так что вес человека варьируется даже в течение суток. Вот когда на весах – минус  4-5 кг, тогда есть смысл говорить о реальном прогрессе. 

Не забываем про важный нюанс: мышечная масса весит больше, чем жировая. Если вы все-таки нашли время для спортзала, то весы некоторое время не будут показывать вам, что вы худеете. Даже возможна небольшая «прибавка». Тело же при этом может меняться в лучшую сторону. Все потому что жир будет уходить, а мышцы – расти. Подробности уточняйте у тренера, который даст вам индивидуальные рекомендации, подходящие именно вам.

Шаг 3. Знай, что ешь

Мало читать статьи об ужасах современной пищи и отказываться «от всего». Такие ограничения обычно кратковременны и эффект не приносят. Научитесь следить за тем, что едите. Индивидуальный график питания лучше составлять со специалистом, который учтет и показания вашего здоровья. Ведь очень многое зависит от уровня холестерина в крови. Фактически, он – основной определитель для составления диеты. Также надо принимать во внимание выработку желчи, глюкозу и т.п.

Достаточно одного похода к квалифицированному диетологу, чтобы составить себе разнообразное (а главное – здорове) меню. Причем не обязательно будет идти речь об отказе от всего жареного-сладкого-мучного. Как успешно доказали американские диетологи, худеть можно даже на фаст-фуде. Главное, считать калории и выбирать определенные продукты, минимизируя количество вредных вкусностей, но не отказываясь от них навсегда.

Скорее всего, диетолог вам расскажет о пользе дробного питания, которое дает нужное количество пищи, но не позволяет отправлять ее «в жирок». Кажется, это и есть тот способ, который помогает «обмануть организм»: никакого стресса, тело привыкло получать пищу в небольших количествах и не голодать при этом…

Наконец, существуют еще и продукты, которые реально помогают худеть. Многие из них очень вкусные:

1. Цитрусовые: стимулируют обмен веществ, способствуют выделению желудочной кислоты – пищи перевариться больше. Рецепт утреннего коктейля с соком цитрусовых от диетолога Бориса Скачко: в стакан кипяченой воды комнатной температуры добавить чайную ложку свежевыжатого лимонного сока, пару капель меда. Гарантированно запустите обмен веществ, пробудите аппетит. Кстати, накануне большого застолья Борис Скачко рекомендует съесть мандаринку. Поможет организму справиться с таким количеством еды.

2. Специи и приправы: за счет аромата и вкуса тоже провоцируют выделение желудочного сока. Наибольшую эффективность приписывают перцу чили, куркуме, корице и молотому имбирю.

3. Мясо и рыба: перевариваются дольше и потому организм затрачивает на них больше усилий. 

Важно: для каждого человека есть своя оптимальная порция. 

Формула (в граммах) для женщин: показатель роста в см – 30. Если рост 165 см, то порция мяса или рыбы должна составить не более 135 г. 

Формула для мужчин: рост в см – 10. При том же росте 165 см, порция мяса или рыбы – 155 г. Все остальное будет усваиваться хуже, уверяют диетологи.

4. Кисломолочные продукты: насыщают, но дают минимальное количество жира. Как раз такое, какое нужно для нормально работы желчного и печени. Совсем уж обезжиренные блюда наш эксперт Борис Скачко потреблять не рекомендует, так как это чревато развитием болезней печени. Кисломолочные продукты хороши в качестве перекуса или позднего ужина. Но заменить ими полноценный обед нельзя.

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть мужчине или женщине, как рассчитать

Проблема лишнего веса присутствует у миллионов человек. Простой рецепт – меньше есть, действует далеко не всегда. К счастью, на помощь человеку приходит наука. Она советует добиваться правильного для себя веса с помощью создания дефицита калорий. При этом стоит учитывать особенности организма и правильно составлять свое меню.

♥ ПО ТЕМЕ: Планка: как правильно делать, инструкции, примеры и методики — 8 лучших приложений для iPhone.

Подсчет потребления и траты калорий никого уже не удивляет. Эта методика легла в основу одного из самых действенных способов похудения. Надо просто тратить энергии больше, чем ее потребляешь. Однако просто оперировать цифрами мало – потребуются моральные усилия и воля. Результата достигнет только тот, кто упрямо идет к достижению своей цели. Чаще всего не проблемы со здоровьем – причина лишнего веса, не гормоны и не генетика, а обычная лень. Поговорим же о самоорганизации и о правильном расчете калорий и их трате.

♥ ПО ТЕМЕ: Весы Xiaomi Mi Scale 2 для пользователя Айфона: обзор.

Сколько калорий в одном кг жира?

Еще в 1958 году медик Макс Вишновский в своей статье пришел к выводу о потере 0,4 килограмма веса при избавлении от 3000 калорий за счет упражнений и диет.

Соответственно, для похудения на килограмм надо потратить около 7700 калорий.

Можно рассчитать график своего похудения. Если вы потребляете 2000 ккал в сутки, а тратите при этом с помощью тренировок или активного режима жизни 2500 ккал, то этот дефицит может привести к похудению на килограмм примерно за полмесяца. Для сброса 5 килограмм придется находиться в таком режиме уже 2,5 месяца.

Диетологи не рекомендуют сбрасывать более 3-4 килограмм веса за один месяц.

Но правило кажется простым лишь на первый взгляд. Процессы в нашем организме далеко не всегда соответствуют линейным формулам. И просто урезать потребление пищи нельзя. Питаться надо правильно и сбалансированно. Создавать дефицит калорий надо с умом: вместе с понижением калорийности пищи одновременно повышать и физические нагрузки. Активный образ жизни к тому же позволит ускорить обменные процессы, и организм начнет быстрее сжигать калории. Правило Вишновского является не аксиомой, а ориентиром. Ведь с уменьшением массы тела ему меньше требуется и калорий, что приведет к замедлению интенсивности похудения.

♥ ПО ТЕМЕ: 30 самых знаменитых фейковых фото, в которые вы могли поверить.

Как повысить мотивацию?

Перед решением любой задачи важно сформулировать для себя конечную цель. Этому поможет список бонусов, которые станут доступными после похудения. Это может быть новая одежда, свидания, красивое тело. Но параллельно стоит составить и список с причинами, стоящими на пути к цели. Обычно это банальные слабохарактерность, лень, нехватка времени. Оба списка надо постоянно держать перед глазами, помня о цели и преградах на пути к ней.

Осознание своих слабостей поможет понять, как действовать дальше. Стоит подробнее описать препятствия – это поможет с ними справиться.

Что такое «слабая воля»? Это не абсолютное понятие, а применимое к чему-то конкретному, к тем же тренировкам. Укреплять волю можно привитием новых привычек. Стоит попробовать дать себе обещание сделать хотя бы посильный минимум тренировок. Выполнение обета заставит себя чувствовать сильнее. Аналогично можно поступать и с другими своими слабостями.

♥ ПО ТЕМЕ: 25 полезных привычек, которые способны изменить образ жизни.

Природная хитрость организма

Упомянутое выше правило будет работать первое время, но потом метаболизм станет медленнее. В условиях ограничения объема пищи организм начнет экономить энергию. И просто диеты для активного похудения будет уже недостаточно. На помощь придет спорт. Силовые тренировки и активные чередующиеся упражнения помогут создать повышенное потребление кислорода в организме. Покрытие долга будет осуществляться с помощью калорий, причем как в ходе самих упражнений, так и через несколько часов после них. Нужны тренировки и для предотвращения потери мышечной массы в условиях нормального потребления белка.

Для сжигания калорий вовсе необязательно истязать себя упражнениями по несколько часов в день. Можно проводить 3-5 тренировок в неделю по одному часу, но при этом повысить уровень нетренировочной активности. Это могут быть обычные прогулки на свежем воздухе, активное хобби, упражнения на тренажере или даже во время просмотра телешоу.

♥ ПО ТЕМЕ: Голландия и Нидерланды: какая разница и как правильно называть?

Как терять не мышцы, а жир

Человеку требуется избавиться от лишнего веса, но при этом важно, с чем именно организм захочет расстаться. Есть риск, что дефицит калорий отразится на мышечной массе. Ее потеря сделает фигуру некрасивой. В 2008 году американские ученые провели специальное исследование на эту тему. Специалисты подтвердили, что возможно сохранить мышцы во время низкокалорийной диеты. Но для их формирования потребуется белок. Сочетание силовых тренировок с диетой потребует добавление в нее продуктов, богатых белком. Употреблять лучше цельную пищу: каши из неочищенных круп, яйца, творог, рыбу, орехи и семена. Это даст организму и полезные вещества, и требуемую энергию.

♥ ПО ТЕМЕ: Как плавать с Apple Watch: инструкция для пловцов в бассейне.

Безопасный минимум калорий

Бездумно было бы свести потребление калорий к минимум и ожидать похудения. Все же энергия важна для нашего организма, обеспечивая работы всех его основных систем. Даже в состоянии полного покоя наш организм потребляет калории. Считается, что за сутки женщина расходует около 2000 ккал, а у мужчины это число на четверть больше. В случае сидячего образа жизни траты будут несколько меньше. Для определения точного числа калорий, обеспечивающих стабильный вес и нормальный образ жизни, придется замерить параметры тела и провести на калькуляторе несложные расчеты. Надо сказать, что вариантов подсчета существует сразу несколько. Большинство из них весьма условные и не учитывают возраст человека, соотношение мышц и жира, активность.

♥ ПО ТЕМЕ: Самые глубокие ямы в мире.

Сколько калорий нужно ежедневно для похудения или поддержания веса

Организмы всех людей отличаются друг от друга, поэтому расчет потребления калорий (для похудения или поддержания веса) нужно производить индивидуально для каждого человека. Для определения необходимой нормы ежедневных калорий можно воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта.

Принято считать, что средние показатели суточной нормы калорий составляют: для мужчин 2500-2700 ккал в день, для женщин – 2000-2200 ккал в день.

При этом важно помнить, что постоянное превышение показателя всего лишь 100 калорий сверх нормы может стать причиной появления жировых отложений. Чтобы это исключить, рекомендуется рассчитать индивидуальную норму потребления калорий.

Формула Харриса-Бенедикта была выведена Джеймсом Артуром Харрисом и Фрэнсисом Гано Бенедиктом еще в 1919 году.

Ученые доказали, что количество суточных калорий, необходимых человеку, изменяется от таких показателей, как базальный метаболизм (BMR) и активный метаболизм (AMR).

Как рассчитать базальный метаболизм (BMR)

Формула для расчета базального метаболизма у взрослых мужчин:

BMR = 88,4 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) — (5,7 × возраст в годах).

Базальный метаболизм BMR для женщин:

BMR = 448 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) — (4,3 × возраст в годах).

Как рассчитать активный метаболизм (AMR)

В зависимости от активности образа жизни, выберите соответствующий коэффициент:

• Сидячий образ жизни – 1,2;
• Умеренная активность (легкие физические нагрузки (тренировки) 1-3 раз в неделю) – 1,375;
• Средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю) – 1,55;
• Активные люди (интенсивные нагрузки 6-7 раз в неделю) – 1,725;
• Спортсмены и люди, выполняющие тяжелые физические нагрузки (6-7 раз в неделю) – 1,9.

Расчет суточной нормы калорий

Перемножьте две полученные выше величины:

BMR (базальный метаболизм) × AMR (активный метаболизм).

Пример.

Базальный метаболизм мужчины в возрасте 27 лет, весом 85 кг и ростом 184 см, составит – 1956. Человек ведет образ жизни средней активности (3-5 физических тренировок в неделю), соответственно AMR составляет – 1,55. Умножаем полученные величины (BMR × AMR) и в итоге имеем суточную норму в 3032 ккал. Если придерживаться данного показателя, то мужчина сможет сохранять собственный вес в 85 кг.

Как высчитать, сколько именно вам нужно калорий чтобы худеть или набрать вес

По завершении расчетов у вас появилось число, соответствующее суточной норме калорий, которые необходимы для поддержания актуального веса.

• Если ваша цель – похудение, употребляйте меньше калорий, чем в получившихся расчетах (но не менее 1200 ккал для женщин и 1600 ккал для мужчин, так как это вредно для здоровья).
• Если ваша цель набрать вес — кушайте больше, чтобы превысить показатели суточной нормы.
• Для сохранения веса — употребляйте продукты в соответствии с рассчитанной нормой калорий.

В любом случае не забывайте о систематических занятиях спортом.

Важно! Формула Харриса-Бенедикта не применима для очень полных людей и атлетов (бодибилдеров, пауэрлифтеров и т.д.). В первом случае формула переоценивает действительную потребность в калориях, тогда как во втором недооценивает.

♥ ПО ТЕМЕ: Обзор комплекса домашних упражнений 7-минутной фитнес-программы тренировок от Johnson & Johnson.

Сайты и приложения для подсчета калорий

Чтобы точно узнать необходимое потребление за день калорий, формулы придется использовать куда более сложные. На помощь приходят интернет-сервисы и приложения. Большинство из них помогают вычислить, сколько калорий организм получил за счет анализа съеденной пищи. Вот эти некоторые помощники.

Namnamra.com

На этом сайте можно найти готовые рецепты блюд с указанием содержания белков, жиров, углеводов и калорий, а также еще и пищевых волокон. А мотивировать готовить полезную еду будут и ее аппетитные фотографии. Присутствуют и полезные фильтры «Низкокалорийные», «Быстрые» и «Простые». В таблице можно увидеть калорийность и содержание питательных веществ в ингредиентах. Можно сменить компоненты блюда и заново рассчитать его калорийность.

Health-diet.ru/table_calorie/

Сайт выделяется подробным разбором всех продуктов и рецептов. Калорийность компонентов, белков, жиров и углеводов указана как для наиболее часто используемых компонентов, так и для уже готовых блюд. Можно также узнать, какие витамины и микроэлементы содержатся в нашей еде. Специальные разделы посвящены методикам похудения. Есть тут дневники питания и тренировок.

Счетчик калорий от FatSecret для iPhone, Android и Windows

Это приложение для iOS фактически является вашим пищевым дневником. Туда можно добавить съеденные продукты, а утилита сама рассчитает уже калории и потребление белков, жиров и углеводов. В приложении присутствуют уже готовые блюда и пищевая продукция разных производителей.

Можно считать штрих-код товара и по нему идентифицировать продукт. Приложение предлагает вести и дневник упражнений, в котором можно узнать трату калорий на разные виды активности. Существует вариант программы и для Windows, и для Android.

YAZIO

Приложение имеет собственную базу продуктов, но дает и возможность идентифицировать их с помощью отсканированного штрих-кода. Можно с помощью встроенных рецептов или подобранных пользователем узнать калорийность блюд.

В разделе «Спорт и упражнения» подсчитываются потраченные калории. Поможет в этом сопряжение с носимыми устройствами, за счет чего в приложение автоматически будут попадать данные о тренировках. Доступна версия YAZIO как для iOS, так и для Android.

MyFitnessPal

Программа представляет собой не просто счетчик калорий, но и позволяет хранить свои рецепты, информацию о блюдах и даже приемах пищи. Можно рассчитать и траты энергии, выбирая тип своей активности: силовые упражнения, игровые занятия, кардио-тренировки. Но для точного подсчета числа калорий придется вручную прописать их траты на каждое занятие.

Зато счетчик можно синхронизировать с фитнес-трекерами и другими приложениями для отслеживания активности. Можно скачать версию MyFitnessPal как для iOS, так и для Android.

Другие полезные приложения для iOS

Таблица калорийности продуктов.

Счетчик калорий и веса.

Худеем за 30 дней.

Смотрите также:

Amazon.com: Натуральные таблетки для похудения для женщин — Лучшие таблетки для похудания, которые быстро работают для женщин — Подавитель аппетита — Термогенный сжигатель жира на животе — Блокатор углеводов — Энергетические таблетки для ускорения метаболизма — Добавки для похудания — 60ct: Здоровье и личная гигиена

NUTRAMODE — Создан для совершенства

✅ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН: Редкая смесь уникальных и чистых натуральных ингредиентов, разработанная специально для женщин, чтобы помочь вам избавиться от нежелательного веса, уменьшить жир на животе и повысить энергию , поддерживать сухую мышечную массу, повышая умственную концентрацию и улучшая настроение

P МОЩНЫЙ, ЕЩЕ НАТУРАЛЬНЫЙ: NUTRAMODE Potent Fat Burner Pills содержат самые эффективные термо сжигатели жира на рынке, сформулированные в правильной дозировке.Эффективность этих мощных натуральных ингредиентов делает нашу добавку для похудения премиум-класса лучшим решением для ваших целей по снижению веса.

✅ ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ПОТЕРЮ ЗДОРОВОГО ВЕСА

Кетоны малины — Расщепляет жир внутри клеток подробнее эффективно, помогая вашему телу быстрее сжигать жир. Также утверждается, что они повышают уровень адипонектина, гормона, который помогает регулировать обмен веществ.

◆ Гарциния камбоджийская — Блокирует способность вашего тела делать жир и тормозит аппетит

◆ Экстракт зеленого чая — Помогает мобилизовать жир из жировых отложений

◆ Зеленые кофейные зерна — Улучшает настроение и функция мозга, повышает работоспособность, ускоряет обмен веществ и помогает поддерживать здоровый вес.

◆ Безводный кофеин — Улучшает спортивные результаты, повышает производительность и концентрацию внимания

✔ Сделано в США
✔ Сертифицировано FDA и GMP
✔ НЕТ искусственных наполнителей, консервантов или пищевых красителей.
✔ Мощный сжигатель жира
✔ Способность подавлять аппетит
✔ Блокатор углеводов
✔ Повышает метаболизм
✔ Улучшает настроение и концентрируется
✔ Блокирует производство жира
✔ Чистая и стабильная энергия

ИНВЕСТИРОВАТЬ В ВАШЕ ТЕЛО | НАЧАТЬ СЕЙЧАС

Топ 18 лучших таблеток для похудения для женщин в 2021 году

Снижение веса — общая цель для многих женщин.Возможно, вы захотите сбросить лишний жир, потому что приближается лето или вы просто хотите выглядеть и чувствовать себя хорошо.

Сегодня есть несколько способов, которые помогут вам снизить вес. Вы можете выбрать разные строгие диеты и режимы тренировок.

Но правильного питания или активного посещения спортзала в некоторых случаях может быть недостаточно. Вот почему существуют таблетки для похудания, которые призваны помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.

В этом отчете рассматриваются самые популярные и высоко оцененные таблетки для похудания для женщин.Список составлен на основе наибольшего числа и наиболее положительных отзывов потребителей, которые уже пользуются преимуществами таких добавок.

Лучшие таблетки для похудения для женщин

1. Таблетка для сжигания постного жира

фото: Leanbean

Leanbean — это женский жиросжигатель премиум-класса, содержащий клинически подтвержденное количество глюкоманнана. Было показано, что при использовании
в дозах 3 г в день это средство для подавления аппетита способствует снижению веса. Формула
также использует холин для метаболизма жиров, а также хлорид для улучшения пищеварения.

Изначально разработано для профессиональных спортсменов Leanbean является одним из лучших жиросжигателей для женщин на рынке
. Тот факт, что в нем мало стимуляторов, делает его отличным выбором для тех, кто чувствителен к кофеину
.

Основные характеристики

• Поддерживает более быструю потерю жира
• Включает клинически подтвержденную дозу глюкоманнана
• Используется спортсменами
• Сильные отзывы клиентов
• Гарантия возврата денег
  Купить Leanbean

2.Powher жиросжигатель для женщин

фото: POWHER

Powher cut — это новый женский жиросжигатель, недавно появившийся на рынке. Как и Leanbean, он использует глюкоманнан
для подавления тяги, однако он также включает 100 мг кофеина, который, по утверждению производителей,
естественным образом ускоряет ваш метаболизм, одновременно повышая уровень энергии.

Powher выпускается 180 капсулами в месяц, что делает его одним из лучших сжигателей жира для женщин на рынке
. Также есть гарантия возврата денег и скидки для тех, кто покупает несколько коробок.

Ключевые особенности

• Натуральный кофеин для ускорения метаболизма
• Массивные 3000 г конжака на порцию
• Снижает тягу
• Скидки на мульти-бокс
  Купить POWHER

3. Hydroxycut, Max! Для женщин, 60 жидких капсул быстрого высвобождения

фото: iHerb

Hydroxycut Max! это самая продаваемая добавка для похудения для женщин в США. В его мощной формуле используется научно изученный ключевой ингредиент (C. canephora robusta), который ускоряет метаболизм и помогает избавиться от нежелательных килограммов.

Он разработан для удовлетворения потребностей каждой женщины, обеспечивая поддержку здоровья, волос, кожи и ногтей с помощью женских ингредиентов, таких как биотин, железо, фолиевая кислота и комплекс сияния.

Hydroxycut Max! поставляется в быстродействующих жидких капсулах, которые быстро доставляют все питательные вещества для быстрого прилива энергии, одновременно ускоряя метаболизм.

4. Уникальная формула HUM Nutrition Skinny Bird

фото: HUM Nutrition

Караллума фимбриата помогает обуздать аппетит, работая непосредственно с центром контроля аппетита в вашем мозгу.5-HTP поддерживает выработку серотонина, который помогает бороться со стрессовым перееданием. Экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ, помогая сжигать жир. Хром поддерживает нормальный уровень сахара в крови в пределах нормы и помогает уменьшить тягу к еде.

5. Формула благополучия Keto Burner

фото: Wellbeing Formula

Помимо вегетарианской добавки, Keto Burner является полностью натуральной добавкой для похудения, не содержащей глютен и ГМО. Он способствует естественной и здоровой потере веса, особенно для тех, кто придерживается кето-диеты, поскольку добавка сжигает жир, а не углеводы.Таблетки также помогают повысить уровень энергии и подавить аппетит.

6. Eiyo Nutrition Яблочный уксус в капсулах

фото: Eiyo Nutrition

Eiyo Nutrition изготовила продукт без консервантов, наполнителей и добавок. Присутствие чистого яблочного уксуса поддерживает контроль веса, естественную детоксикацию, здоровое пищеварение, а также улучшает здоровье сердца. Прием этих капсул ACV также может помочь улучшить симптомы кожного и кислотного рефлюкса.

7. Nature’s Sunshine CleanStart

фото: Nature’s Sunshine

Это в основном обещает полную детоксикацию тела и прилив энергии.Прием Nature’s Sunshine CleanStart помогает удалить токсичные отходы из печени, толстой кишки и почек. Он способствует сбалансированной потере веса и снижает воздействие обработанной пищи на организм.

8. Таблетки для похудания Urus

фото: Urus

Эти веганские и безглютеновые таблетки для похудения для женщин и даже мужчин используют эффекты кето. Таблетки для похудания Urus помогают блокировать поглощение потребляемых жиров, быстрее сжигать жир, подавлять аппетит и повышать энергию, а также настроение. Таблетки содержат в качестве основных ингредиентов облепиху и гибискус и изготовлены без добавок и консервантов.

9. Таблетки для похудания Rapid Tone

фото: Rapid Tone

Rapid Tone обещает быстрый процесс сжигания жира благодаря своей формуле на основе кето. Таблетки содержат гарцинию камбоджийскую и зеленые кофейные зерна, которые в сочетании помогают блокировать углеводы и обеспечивают ферменты, известные своей способностью к здоровой потере веса. Эта добавка для похудения не содержит ГМО и глютена.

10. XyLEAN

фото: XyLEAN

XyLEAN может похвастаться клинически проверенным средством для подавления аппетита, удерживающим воду и повышающим уровень энергии, контролируемым углеводом фазы 2.Это помогает уменьшить тягу к еде, переедание, усвоение углеводов, а также уровень сахара в крови. Присутствие теобромина увеличивает кровоток в организме, что приводит к улучшению движения воды и дополнительной энергии.

11. OptiTrue Keto Burner

фото: OptiTrue

Это еще одна полностью естественная таблетка для похудания, которая подходит каждому. OptiTrue Keto Burner также доступен для людей с повышенной пищевой чувствительностью, поскольку он не содержит глютена и подходит для вегетарианцев. Он нацелен на жиры, а не на углеводы, чтобы способствовать здоровой, но быстрой потере веса.

12. Zhou Nutrition Cider Detox

фото: Zhou Nutrition

Он содержит яблочный уксус, имбирь, куркуму и кайенский перец. Zhou Cider Detox содержит натуральные пробиотики и ферменты, которые помогают улучшить пищеварение, здоровье кишечника, а также естественный процесс детоксикации организма. Он также помогает поддерживать надлежащее кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

13. Форсколин

фото: Nutricell

Полностью натуральная травяная добавка для похудения, форсколин ускоряет процесс избавления от лишнего жира.Он снижает чувство голода, блокирует углеводы и помогает регулировать переваривание сахара и углеводов. Совместите это со здоровой диетой, такой как кето, и упражнениями, чтобы получить более быстрые результаты.

14. Carson Life Anti Cellulite Detox Pills

фото: Carson Life

Эти капсулы в основном помогают предотвратить и устранить целлюлит в организме. Таблетки для детоксикации Carson Life также улучшают состояние кожи, уменьшают количество воды и улучшают метаболизм жиров. Прием добавки также может повысить физическую выносливость и сохранить здоровье кровеносных сосудов.

15. Equality Keto Diet Pills

фото: Equality

В нем также используется формула на основе кето, но, в отличие от других продуктов, таблетки Equality также способствуют лучшему сну помимо потери веса. Капсулы содержат соли бета-гидроксибутирата, которые позволяют организму использовать жир вместо углеводов для повышения энергии, сосредоточенности и выносливости. Продукт также включает бета-гидроксибутират магния, бета-гидроксибутират кальция и бета-гидроксибутират натрия.

16. Skinny Miss Weight Loss Pills

фото: Rockstar Skinny Miss

Skinny Miss содержит натуральные ингредиенты, включая кетоны малины, гарцинию камбоджийскую и африканское манго.В сочетании с правильной диетой и упражнениями эти таблетки служат гипер-метаболизаторами, которые могут ускорить процесс сжигания жира.

17. K2 Slim Keto

фото: K2 Slim

Он сжигает жиры, а не углеводы, для здоровой потери веса. K2 Slim Keto использует преимущества для здоровья смеси кето, BHB кальция, BHB магния и BHB натрия. Этот продукт обещает раскрыть потенциал тела в сжигании жира.

18. Sculpt Fat Burner Diet Pills

фото: Cutler Nutrition

Sculpt использует смесь стимуляторов, включая кофеин, ацетил-L-карнитин и экстракт плодов кофе с нейрофактором, чтобы повысить вашу энергию, улучшить обмен веществ и уменьшить тягу к еде.Продукт также содержит корсоловую кислоту из листьев банабы, которая помогает повысить чувствительность к глюкозе и углеводам в крови.

Формула для похудания — добавка для похудения для поддержки контроля веса

Добавка для похудения Weight Loss Formula в вегетарианских капсулах основана на последних достижениях в этой области. Он сочетает в себе запатентованные смеси и натуральные экстракты, свойства которых для похудения подтверждены несколькими научными исследованиями, и теперь их можно купить в Supersmart.

Какие преимущества связаны с формулой потери веса?

Все активные ингредиенты, выбранные в этой добавке , способствуют снижению веса за счет различных механизмов действия:

• Эффект подавления аппетита , увеличивая вязкость пищевого болюса, чтобы быстро вызвать чувство сытости.
• Эффект сжигания жира , стимулируя термогенез, способствуя расщеплению жиров.
• Эффект снижения уровня липидов и глюкозы в крови за счет уменьшения всасывания жиров и сахара в кишечнике.

Благодаря своему исключительному составу Weight Loss Formula является отличной добавкой для , способствующей снижению веса и достижению триммерной фигуры . Рекомендуемая суточная доза составляет две капсулы перед обедом и ужином, запивая большим стаканом воды. Чтобы ускорить похудание, его также можно комбинировать с продуктом, доступным для покупки в Supersmart.

Какие ингредиенты формулы для похудения?

Пропол

Экстракт пропола

помогает добиться более стройной фигуры с помощью натурального средства , подавляющего аппетит, , которое называется конжак (Amorphophallus konjac).Известный своими свойствами для похудания , клубень растения имеет высокое содержание клетчатки. При проглатывании он расширяется в желудке, чтобы уменьшить как чувство голода, так и всасывание пищевых жиров, а также замедлить высвобождение глюкозы в слизистой оболочке кишечника.

Lowat

Lowat, смесь растительных экстрактов, получают из листьев Piper betle и семян dolichus biflorus. Lowat был разработан, чтобы воздействовать на адипонектин, гормон, участвующий в контроле жирового обмена.Согласно исследованиям, проведенным с этой смесью, она предлагает мощный жиросжигающий эффект , помогая замедлить образование жировых клеток, уменьшить накопление жира и способствовать расщеплению липидов.

Экстракт гуггула

Экстракт гуггула (Commiphora mukul) был добавлен к снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови.

Зеленый кофе и вакам

Экстракты зеленого кофе и вакама (Undaria pinnati da) аналогичным образом включены для снижения уровня липидов в крови.Вакам также известен своим высоким содержанием клетчатки и натуральным подавляющим аппетит эффектом .

L-карнитин фумарат

L-карнитин фумарат представляет собой особую форму карнитина, аминокислоты, известной своим жиросжигающим действием . Способствуя выработке энергии, L-карнитин стимулирует сжигание жира в организме.

Состав

Инструкция по применению

Взрослые.
Принимайте две вегетарианские капсулы, запивая большим стаканом (240 мл) воды за полчаса до обеда и ужина. Очень важно пить достаточное количество воды с каждой дозой, чтобы избежать проблем с глотанием. Не принимайте более 8 капсул в день. Две дозы следует принимать с интервалом не менее 2 часов.Проконсультируйтесь с терапевтом, если вы принимаете лекарства для снижения уровня сахара в крови.

4 факта о формуле для похудения

Для тех, кто хочет избавиться от беспокоящего жира в очевидных местах, наиболее распространенным средством являются упражнения, тренировки, спорт и другие тяжелые физические нагрузки. Они доказали свою эффективность для устранения этих выпуклостей, но казалось, что не все из них очень успешны в этих усилиях. Для тех, кто не добился успеха и по каким-то причинам не может заниматься напряженной деятельностью, формула для похудения является наиболее подходящей альтернативой.Эти формулы также хорошо сочетаются с вашими упражнениями, они дают лучшие результаты, когда вы принимаете их во время выполнения упражнений.

Ряд этих формул штурмуют сегодня рынки, предлагая пользователям почти такие же преимущества. В общем, следующая основная информация является обязательной для всех, кто планирует получить ее и начать принимать формулу:

1. Гарантированно теряет не более 30% жира. Это связано с тем, что основной ингредиент каждого продукта обычно вызывает потерю веса.Есть ряд ингредиентов, которые могут дать пользователю такую ​​пользу. Экстракт зеленого чая является очень распространенным примером, одной из характеристик зеленого чая является то, что он увеличивает потерю веса за счет очищения организма, включая нежелательный холестерин.
2. Проверено и доказано, что лучшие результаты достигаются при использовании с упражнениями. Это улучшает вашу выносливость к упражнениям, если вы придерживаетесь их в повседневной жизни. Таким образом, эти формулы можно принимать как с упражнениями, так и без них. Например, его рекомендуют тем, кто не может заниматься физическими нагрузками из-за медицинских ограничений, но хочет похудеть.
3. Доступен ряд вариантов. Есть те, которые являются естественными по своей природе, и те, в которых есть соединения для похудения. Однако рекомендуется использовать формулы, состоящие из натуральных и сильнодействующих ингредиентов, таких как эфедра, зеленый чай и пируват. Эти компоненты помогут вам добиться желаемой стройной формы, не беспокоясь о побочных эффектах.
4. Одно из лучших доступных средств для похудения. Это дает наилучшие и гарантированные результаты стройного тела. Вам просто нужно следовать правильному способу приготовления и строго соблюдать сроки его приема.

Это всего лишь общие преимущества или преимущества, которые вы можете получить.
Сегодня, когда мы уделяем большое внимание здоровью и фитнесу, поиск средств, которые сделают их стройнее или подтянутее, является нормальным. Учитывая разнообразие брендов, предлагающих такие товары, для вас очень важно в первую очередь знать, что вам подходит. Лучший способ сделать это — проконсультироваться с врачом перед приемом. Помимо преимуществ, вы должны знать, что делать нельзя, и другую информацию, которую обычно дает врач.

LeanBean Reviews: Безопасные таблетки для сжигания жира для женщин?

LeanBean Reviews: Безопасные таблетки для сжигания жира для женщин?

Leanbean рекламируется как веганская формула премиум-класса для похудения, специально разработанная для женщин.Эта формула призвана дать спортсменкам дополнительный толчок к достижению поставленных целей по снижению веса. Другими словами, Leanbean, по-видимому, способствует не только добавкам, но и здоровому питанию и режимам физических упражнений. Считается, что этот здоровый и в некоторой степени традиционный подход приводит к устранению стойких жировых отложений, естественному увеличению энергии и правильному функционированию метаболизма. Чтобы увидеть, как достигаются эти преимущества, мы должны сначала понять, как работает Leanbean.

Вам, как женщине, трудно принимать жиросжигатели, предназначенные для мужчин? Наиболее существенное различие между ними заключается в том, что мужская версия обычно более концентрирована, чем женская.Это оправдано как совершенно нормальное явление, поскольку наши телесные функции сильно различаются. К сожалению, обычно ожидаются некоторые побочные эффекты.

Поскольку иногда даже самые незначительные усилия могут иметь большое значение для снижения веса, бренд здоровья и хорошего самочувствия Ultimate Life Ltd. утверждает, что создал добавку, которая способствует наиболее естественной форме похудания у женщин. Более того, результаты могут быть достигнуты без каких-либо нежелательных побочных эффектов. Без лишних слов, ниже собрано все, что нужно знать о Leanbean:

Как работает Leanbean?

Как описано на официальном сайте, Leanbean был разработан для работы с «трех разных углов» сжигания жира.По словам ученых, первый аспект связан с преодолением тяги, которая может сильно колебаться у женщин на всех этапах жизни. Снижается шанс того, что у человека возникнет соблазн перекусить — контроль веса путем достижения сытости.

Следуя примеру, эта добавка направлена ​​на повышение уровня энергии и функции обмена веществ . Учитывая, что метаболизм контролирует скорость, с которой организм может сжигать калории, считается, что постное масло побуждает организм постоянно использовать прием пищи в качестве энергии, а не накапливать ее в виде жира.Наконец, люди могут ожидать, что снизит усталость и утомляемость , поскольку эти факторы могут сказаться на выносливости и способности.

Какие ингредиенты входят в состав постного боба?

Одна порция постного боба эквивалентна приему шести капсул или 2 капсул с минимум 1 или 2 полными стаканами воды 3 раза в день, по крайней мере, за 30 минут до завтрака, обеда и ужина. Тем не менее, каждая порция состоит из ингредиентов, которые предположительно имеют обоснованные заявления о пользе для здоровья в ЕС:

Глюкоманнан (3000 мг)

Глюкоманнан — это пищевые волокна, получаемые из корня растения конжак.В ходе дальнейшего изучения его полезности мы наткнулись на исследование 2013 года, в котором было сделано именно это. В частности, группа исследователей оценила безопасность и эффективность глюкоманнана в отношении потери веса у людей с избыточным весом и умеренным ожирением, потребляющих самостоятельно выбранную диету.

Был сделан вывод, что среди всех участников (разделенных между контрольной и плацебо-группами) разницы в потере веса не наблюдалось. Далее было высказано мнение, что «добавки глюкоманнана, вводимые в течение 8 недель, хорошо переносились, но не способствовали снижению веса или значительному изменению состава тела, голода / сытости или параметров липидов и глюкозы.”

HealthLine сообщил о самом обширном исследовании (т.е. с размером выборки 176), в котором, как утверждается, потеря веса была значительно выше среди тех, кто принимал глюкоманнан. Считается, что эти результаты зависят от «диет для снижения веса» и, возможно, от режима упражнений. Другие преимущества могут включать снижение риска развития сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Холин (82,5 мг)

Холин — это питательное вещество, которое синтезируется в печени.Этот компонент считается полезным для транспортировки жиров, удаления холестерина и ускорения метаболизма в отношении потери веса. Насколько это правда?

Одно исследование, целью которого было выявить влияние добавок холина на массу тела и уровень лептина у 22 спортсменок, пришло к выводу, что значительные различия наблюдались в «измерениях лептина, свободного холина в плазме крови, холина в моче и малонового диальдегида в моче до и после соревнований». уровни; масса тела также уменьшилась.”

Для людей, не знающих о лептине, это не что иное, как гормон голода. Выделяемый из жировых клеток (расположенных в жировых тканях) лептин должен посылать в мозг сигналы, намекающие на насыщение. Он отвечает за регулирование накопления жира и максимальное расходование калорий.

Экстракт гарцинии камбоджийской (100 мг)

Гарциния камбоджийская — тропический фрукт, семена которого извлекаются для получения соединения, называемого гидроксицитриновой кислотой. Последний компонент был включен в добавки для похудания для повышения метаболической функции и подавления аппетита.Исследование 2018 года, в котором изучались комбинированные эффекты гарцинии камбоджийской (GC) и глюкоманнана (GNN) на людей с избыточным весом и / или ожирением, утверждает, что имеет доказательства желаемых результатов.

Исследователи обнаружили результаты похудания, повышение скорости обмена веществ, снижение жировой массы, висцерального жира, липидов и уровня глюкозы в крови. Наконец, они резюмировали, что «введение GC и GNN снижает вес и улучшает профили липидов и глюкозы в крови у людей с избыточным весом или ожирением», добавив, что результаты могут отличаться из-за «наличия полиморфизмов».”

Экстракт зеленых кофейных зерен (50 мг)

Экстракт зеленых кофейных зерен отличается от обжаренных кофейных зерен, потому что он подвергается меньшей обработке, чем более поздняя, ​​которая подвергается чрезмерной обработке. В результате можно ожидать, что он будет содержать множество антиоксидантов и соединение, называемое хлорогеновой кислотой. Говоря о хлорогеновой кислоте, один источник сообщил, что в некоторых исследованиях она является потенциальной поддержкой для похудания. Тем не менее, было также подчеркнуто, что «документально подтвержденное влияние на потерю веса было небольшим, а исследования были недолговечными.«Следовательно, необходимы дополнительные исследования, чтобы прийти к обоснованным выводам.

Куркума (50 мг)

Куркума — это индийская специя, которая используется как в национальной кухне, так и в традиционной медицине, аюрведе. По мере того, как появляются новые исследования фармакологии куркумы, любопытство, кажется, только усиливается. Почему? Во-первых, биоактивное соединение куркумы, куркумин, обладающее противовоспалительными свойствами, было связано с уменьшением хронической боли и улучшением настроения.

Один систематический обзор 21 рандомизированного контролируемого исследования влияния куркумина на вес у пациентов с метаболическим синдромом дал положительные результаты. Чтобы быть более конкретным, сообщалось, что «потребление куркумина значительно снижает индекс массы тела, вес, окружность талии, уровень лептина и повышение уровня адипонектина». Единственный аспект, на который куркумин не повлиял, — это соотношение бедер.

Экстракт ягод асаи 10: 1 (20 мг)

Ягоды асаи считаются «бразильскими суперфруктами», произрастающими в регионе Амазонки.Примерно 100 граммов ягод асаи содержат 70 калорий, из которых жир занимает значительную часть пирога, а сахар — меньше всего. Учитывая все обстоятельства, его предполагаемая связь с потерей веса связана с источником клетчатки, а способность способствовать сжиганию жира объясняет один ресурс. Важно отметить, что вышеуказанные преимущества основаны на его свойствах, поскольку «не было никаких научных исследований, подтверждающих эти факты.

BioPerine® (5 мг)

BioPerine® — это стандартизированная версия экстракта черного перца, который предположительно был приготовлен из сушеных плодов Piper nigrum (i.е., содержит минимум 95% пиперина). Что касается его преимуществ, клинически доказано, что он увеличивает биодоступность некоторых питательных веществ. Кроме того, он получил статус «В целом признан безопасным (GRAS)», что означает высочайший уровень безопасности. Он также был сертифицирован как халяльный и кошерный. Для постных бобов этот ингредиент необходим для усвоения питательных веществ куркумы.

Ниже перечислены некоторые поддерживающие витамины и минералы, которые также были включены для усиления действия постного боба:

• Витамин B6 (1.7 мг): участвует в производстве глюкозы и иммунной функции.
• Витамин B12 (2,4 мкг): ожидается, что он повысит уровень энергии и скорость метаболизма.
• Хром (35 мкг): поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови и здоровый обмен веществ
• Цинк (11 мг): минерал, который способствует нормальному метаболизму углеводов и жирных кислот.
• Калий (10 мг): помогает клеткам желудка вырабатывать соляную кислоту

Часто задаваемые вопросы (FAQS)

Как следует принимать постные бобы?

Для достижения оптимальных результатов две капсулы с как минимум одним-двумя стаканами для воды (т.е.е., 8 унций), три раза в день, за 30 минут до завтрака, обеда и ужина. В целях безопасности людям следует воздерживаться от превышения указанной дозы. Это особенно касается тех, у кого диагностировано какое-либо заболевание, маленьких детей, беременных или кормящих матерей.

Сколько капсул в каждой бутылке с постным бобом?

Одна бутылка постного боба включает 180 капсул на один полный месяц.

Содержит ли постный боб кофеин?

Да, постный боб действительно содержит кофеин, но в следовых количествах (т.е.е., 10 мг в сутки). По правде говоря, количество кофеина, содержащегося в этой добавке, составляет примерно десятую часть средней чашки кофе.

Есть ли побочные эффекты при приеме Leanbean?

Согласно официальному сайту, Leanbean был тщательно протестирован на безопасность женщин. Имея в виду последнее, создатели решили придерживаться «подхода с низким содержанием стимуляторов», который безопаснее, чем «агрессивные мужские жиросжигатели».

Безопасен ли постный боб?

Постное масло рекламируется как безопасная и эффективная формула, основанная на натуральной смеси ингредиентов.Вдобавок к этому каждая капсула была произведена на предприятии, зарегистрированном FDA, в соответствии со стандартами качества GMP. Наконец, каждая изготовленная капсула прошла испытания на чистоту и качество третьей стороной.

Каковы предполагаемые преимущества приема постного боба?

Предполагается, что постные бобы помогут людям преодолеть тягу к еде, повысить уровень энергии и метаболизма, а также уменьшить усталость и утомляемость. Помните, что эти результаты достижимы только в сочетании со здоровым питанием и планом тренировок.

Когда ожидается прибытие партий постного боба?

Заказы на постное бобовое, размещенные до 14:00, будут отправлены в тот же день. Что касается заказов после 14:00, они будут отправлены в течение ближайшего рабочего дня. Кроме того, заказы, размещенные в выходные дни, будут отправлены только в следующий понедельник. При этом все поставки будут обрабатываться перевозчиками, включая FedEx, USPS, DHL и / или Royal Mail. Наконец, частным лицам также будет предоставлена ​​возможность выбрать варианты экспресс-доставки (доступно только в U.С.).

Доставляется ли Leanbean во все страны?

Нет, Leanbean доставляет не во все страны. Точнее, заказы не будут отправлены в Афганистан, Алжир, Кубу, Египет, Иран, Ирак, Израиль, Кувейт, Марокко, Мозамбик, Северную Корею, Норвегию, палестинские территории, Южную Африку, Судан, Сирию и Турцию.

Поддерживается ли Leanbean гарантией возврата денег?

90-дневная гарантия возврата денег поддерживает Leanbean. Если Leanbean не удастся добиться желаемых результатов, можно связаться со службой поддержки клиентов, чтобы начать процесс возврата.В этом случае все возвраты должны включать имена людей, адреса или номера заказов, как неиспользованных, так и использованных бутылок, а также описание планов тренировки и диеты, рассматриваемых на протяжении всего путешествия.

Как лучше всего связаться с командой обслуживания клиентов Leanbean?

Лучшие способы связаться со службой поддержки Leanbean следующие:

• Электронная почта: [email protected].
• Адрес: Ultimate Life Ltd, зарегистрированная по адресу 21 York Place, Leeds, LS1 2EX.
• Компания No.: 09846112
• Сайт: https://ultimatelifestore.com
• Номер плательщика НДС: GB 298622457

Сколько стоит постное бобовое?

Leanbean в настоящее время доступен по трем уникальным ценам. Похоже, что цель состоит в том, чтобы стимулировать оптовые закупки за счет возможности экономии:

Примечание: «S&H» означает сборы за «доставку и обработку».

Знакомьтесь, Ultimate Life Ltd.

Leanbean — бренд, зарегистрированный в Ultimate Life Ltd.Его миссия — «предлагать натуральные решения, отвечающие требованиям современных женщин». Этот бренд определенно является одним из немногих хороших игроков в индустрии похудения, потому что они уделяют большое внимание пониманию всех особенностей добавок перед их добавлением. Чтобы максимизировать последнее, команда поделилась следующим:

«Все [наши] формулы включают клинически проверенные ингредиенты с низким содержанием стимуляторов! Все, что мы производим, подходит для веганов, без ГМО и глютена, что делает их одними из самых доступных на рынке средств повышения производительности.”

Окончательный приговор

В целом, Leanbean — это добавка для похудания, цель которой — защитить женщин от тяги к еде, истощения и снижения метаболизма, чтобы увидеть значительную разницу в весе и других аспектах здоровья. Подход Ultimate Life Ltd. предполагает использование полностью натуральных ингредиентов и выбор здорового образа жизни. При дальнейшем исследовании элементов мы обнаружили научную поддержку большинства компонентов, в то время как другие, похоже, имеют историю использования. В случаях, когда доказательства отсутствуют или являются минимальным, ингредиенты считаются безопасными для приема внутрь и фактически обнаруживаются в более низких концентрациях, что справедливо.

Учитывая все это, единственный фактор, который люди должны ценить с точки зрения Ultimate Life Ltd., — это то, что они не продвигают мгновенные результаты и не делают нереалистичных заявлений. Они с самого начала утверждают, что продукты можно получить только в сочетании со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями — опять же, что было доказано несколькими исследованиями. Главным образом поэтому команда просит видеть планы тренировок и диеты во время процесса возврата.

Учитывая вышеупомянутые и относительно высокие (но безопасные) концентрации на порцию, цены, очевидно, установлены разумно. В конечном итоге ожидается, что люди будут проявлять должную осмотрительность в отношении своего здоровья перед размещением заказа. Дополнительную информацию о Leanbean Ultimate Life Ltd. можно найти здесь >>>

[Официальная] Формула для похудения Beachbody Бесплатная доставка, планы диеты для женщин MUDMAN

27.02.2021

лучшая служба доставки еды для похудения и лучший способ похудеть, 2021-02-27 формула для похудения пляжного тела не беспокойтесь о краткосрочных изменениях, вместо этого следуйте долгосрочной тенденции.

В этом заявлении не упоминается полслова, но это означает, что они выступают против Хунмэй.

Хотя эти два человека не имеют четкого представления о конкретных средствах вечеринки, они Формула для похудения на пляже , вероятно, могут догадаться, все в порядке, но если они лучшая служба доставки еды для похудения Cut Fat осмеливаются принять секреты вечеринки , Клык неизбежно будет использовать два клановых навыка, чтобы заставить двоих пострадать от больших потерь таблеток для похудения.

Индивидуальная сила варвара снова превосходит человеческую расу. Росомахи перемещаются. В этот момент Нин-город возвестил беспрецедентный кризис.

Клык уголка рта с неглубокой улыбкой. Так быстро продвинутая до трех лучших служб доставки еды для похудения Как похудеть главный конфуцианство, есть обязана лучшая служба доставки еды для похудения Лучший способ похудеть будет много скрытых опасностей.

Конг Руо больше всех учится стрельбе из лука. Если внезапно столкнуться с иностранными врагами, держа в руках луки и стрелы, чтобы сражаться с врагом. Только так мы можем лучше всего служба доставки еды для похудения Fat Burner Pill использовать настоящую цель стрельбы.

Тем не менее, когда вы уверены в финальной битве, Святой суд не будет лучше службы доставки еды для похудения Fat Burner Pill вмешаться Битва потеря веса новое изображение длинный пляж битвы за разрушение сцены, 15 мин тренировки, чтобы похудеть Holy Court никогда не вмешается, просто битва между Кубанью и Волком гордо подняла голову.

Не более чем через час все травмы можно вылечить. Все как никогда хорошо.

Глаза кроваво-красные, покрытые черными трещинами.

Это не что иное, как лучшая служба доставки еды для похудения Cut Fat, чем лучшая служба доставки еды для похудения Fat Burning Diet Plan, вы делаете жиросжигатель подавитель аппетита gnc временный отказ, вы можете вернуться.

Волк засмеялся и сказал: Не носи имени сумасшедшего, этот Святой не хочет тебя убивать.

Фанъюнь смотрел в будущее, и некоторые варвары уже отправили его, и как избавиться от жира на животе начал окружать Нин город.

Клык не питает никакой надежды. Фан Юнь полностью отказался от поиска Чэн Синши и начал контролировать поток. Поток стремительно растет.

Fang Ji Wang You 3 гарантированных способа доставки лучшей еды для похудения не могут пойти Многие официальные лица убиты горем, как если бы вечеринка покинула Золотой Храм, страна рухнула.

Мир лишь слегка волнистый на поверхности, и рябь имеет сферическую форму.

Нет причин для этого. Многие древние особи демонов слишком сильны, чтобы выводить потомство обычным способом.

Таким образом, в этом предложении следует сказать, что органические добавки для похудания — это единомышленники-друзья, которые приходят издалека, общаются вместе, вместе учатся, укрепляют дружбу, вместе совершенствуются и набирают вес.

У человека полный лоб, лицо румяное, тело невысокое, но плечи чрезвычайно широкие, глаза чрезвычайно спокойны, как будто это озеро, которое никогда не дрогнет.

Доказанная медициной формула для похудения Beachbody

Многие лучшие службы доставки еды для похудения Как похудеть люди узнали разными способами.лучшая служба доставки еды для похудения Как похудеть Причина, по которой варвары голодали в течение многих лет, была велика.

В этот момент глаза были чрезвычайно лучшая служба доставки еды для похудения спокойствие. Каждый видел в его глазах беспрецедентную волю, как будто никто не мог сбить его с ног. Лучшая служба доставки еды для похудения. Лучший способ похудеть в этот день.

Чем ближе тело волка, тем оно интенсивнее.

Что я должен делать лучшая служба доставки еды для похудения Планы диеты для женщин делать Была лучшая служба доставки еды для похудения Cut Fat некоторая путаница в голосе лучшая служба доставки еды для похудения Fat Burner Pill of Yamanaka.

Рядом с лучшей службой доставки еды для похудения. Планы диеты для женщин. Сотни миль медуз, там странный кальмар, все тело темное, присоска щупальца яркая и кровавая, а белая кора на поверхности. присоска сияет.

В далекой волчьей священной горе, тело росомахи поднимается к небу, и ему нужно спешить с лучшей службой доставки еды для похудения Cut Fat to Ning an.

Более того, у меня еще есть свободная емкость. посмотрел на Клыка, ничего не сказал, остальные тихо вздохнули.

Появилась странная сцена, и все кровавые лозы уступили место холодной железной коннице, доставившей лучшую еду для похудения.

Ведь листья лотоса бесконечны, отражая солнце Лотос другой красный.

Если есть лучшая служба доставки еды для похудения Как похудеть — это король демонов на стороне отряда, легко убить волка.

Между прочим, мы распространили эту новость и , как Мелисса МакКарти похудела. сказал, что вы попали в ловушку здесь и нуждаетесь в помощи.

В конце концов, посещение кладбища древних демонов — одна из основных целей входа в Священную долину.

Изменить семью, чтобы научиться, синтезировать старые знания, определить правильное направление, а затем культивировать профессиональных ученых в больших масштабах — истинная цель истории медицины и следующих книг.

Всем известно, что нужна только обычная мудрость.

Король крокодилов невероятно смотрел на трех императоров, такую ​​похудевшую Джиллиан Андерсон, как ледяная пещера.

Квадратная гонка стоит перед дилеммой. Если вы останетесь здесь, вы не сможете впитать достаточно сакральности в формулу для похудения на пляже. MUDMAN стал девятой платформой для сотен лучших служб доставки еды для похудения. Планы диеты для женщин — добавки для похудения для мужчин, которые действительно работают годами.

Поскольку они часто видят действия обеих сторон, они часто знают намерения, и уровень силы , что является пищевой добавкой для обеих сторон, слишком велик.

таблетки для похудания 7 дней

Даже если он увидел воплощение волка, он не был так шокирован.

Gold Giant Light Nod, лучший кардио-тренажер для похудания, сказал, что я клянусь Святой Горе, никогда не протечет.

Огненный язык был подобен горе, а высота была сто футов.

В тот момент, когда Клык вышел из леса, лица десяти больших королей демонов перед ним резко изменились, и некоторые из них даже ослепляли.

В глазах народа много сокровищ на батальных стихах.

The vortex — первая лучшая служба доставки еды для похудения Как похудеть, повернувшись против часовой стрелки, затем перевернув, лучшая служба доставки еды для похудения План диеты сжигания жира и лучший сервис доставки еды для похудения Безопасный поток быстрой потери веса начал подниматься снизу к лучшему сервису доставки еды для похудения Cut Fat top, и водоворот превратился в столб воды, который непрерывно поднимался вверх.

Старший сын Тао Чжугун узнал от других чиновников в Чу, что Чу Ван собирался разрушить мир и подумал, что лучшая служба доставки еды для похудения. План диеты сжигания жира, который он напрасно отправил Zhuangsheng Gold, лучшая служба доставки еды для похудения. Как похудеть, так что он пошел на лучшую службу доставки еды для похудения Fat Burner Pill на стрейч, чтобы похудеть обсудить это.

Выслушав вас, я понял, что виноват Клык.

Ты не можешь выбраться из дерева Черноглазый большой король демонов смотрел на Клык. PS3 slim продолжает отключаться, и его жизненная сила резко упала.

Клык очень беспомощен. Возможность взлома лучшей службы доставки еды для похудения Продажи запрета по закону аналогичны нулю.

Все думали, что это стихотворение сгорит немедленно, лучшая служба доставки еды для похудения. План диеты сжигания жира. Но его не переместили.

С выдолбленными листьями, когда вы понимаете, что вы должны их использовать, лучшая служба доставки еды для похудения Fat Burner Pill, вы были заблокированы орлиным скорпионом и не могут быть использованы.

Подозрение было чумой, потому что владелец чумы когда-то поддерживал дикого мудреца, а также рекомендовал крысиную лучшую службу доставки еды для похудения. желудок к святыне.

Обе стороны шокированы тем, что на теле этого оптимистичного короля одеты странные золотые доспехи.

Лучшая служба доставки еды для похудения Как похудеть древняя лучшая служба доставки еды для похудения План диеты сжигания жира демон имеют свою собственную страну сокровищ или секретную землю, из которых сокровище отрицательного сокровища не только Необходимо нести наследство отрицательный, но также лучший сервис доставки еды для похудения Safe Quick Weight Loss нужно достаточно сил, чтобы открыть, по крайней мере, в четыре или пять мест, чтобы войти туда.

Битва богов, лучшая служба доставки еды для похудения Распродажа, когда пришли предки Следующие коммиты, о, партия использует лучшую службу доставки еды для похудения Диета сжигания жира Планируйте подлинный язык дракона, чтобы сказать это, и звук как дракон, и это как сотня людей, собирающих вместе лучшую службу доставки еды для похудения.

Краб паук, вы xname trim 1 номер телефона службы поддержки клиентов потери веса уже торговали со мной, почему вы должны стоять рядом с жадным ветром, спросили с трех сторон.

Это не был противник императора, но гора ян и святые духи этих гор обладают большой святостью, определенно больше, чем обычный император, который вошел в лучшую службу доставки еды для похудения. .

за неделю, то есть около 350 калорий или 1 10-я фунта жира каждую неделю только за счет приправы пищи.
Формула для похудения пляжного боди Big Sale Одобрено FDA.

лучших таблеток для похудения: лучшие добавки для сжигания жира 2021

Таблетки для похудания — это ярлык для похудания.

Если вы трудолюбивый, чтобы похудеть с помощью диеты и физических упражнений, то вы обязаны сделать это ради себя, чтобы принять потерю веса таблетки. Таблетки для похудения дополняют ваш режим сжигания жира, повышая эффективность и результативность ваших тренировок.

К сожалению, индустрия добавок для похудения также наполнена мошенничеством. Индустрия печально известна чрезмерно разрекламированными таблетками для похудения по завышенным ценам.

Мы хотим помочь. Мы нашли лучшие таблетки для похудения на 2021 год, в том числе самые популярные на сегодняшний день таблетки для похудения, подтвержденные доказательствами.

Рейтинг лучших добавок для похудания

После тщательной проверки, размышлений и дебатов, вот как наша редакционная группа оценила лучшие таблетки для похудения на 2021 год:

• Meticore
• SANE Luminae
• Leanbean
• Okinawa Flat Belly Tonic
• PureLife Organics Sleep Slim Tea
• Gluconite
• NoctaLean
• MetSlim Pro
• Transparent Labs Fat Burner
• PhenQ
• Unity
• Bio Melt Pro
• ProVen
• Pure Nutrition’s The Lean Bean
• Night Slim Pro

0 Acidaburn

999 9999

Meticore работает иначе, чем любые другие таблетки для похудения в этом списке.Многие таблетки для похудения содержат кофеин, экстракты трав, клетчатку или стимуляторы, которые ускоряют сжигание жира. Meticore, однако, использует ингредиенты, которые повышают температуру вашего тела, помогая вашему организму легче сжигать жир естественным путем. Meticore основан на концепции, согласно которой у людей с ожирением температура тела ниже, чем у людей с сухими мышцами. Это означает, что люди с сухими мышцами, естественно, сжигают больше калорий в состоянии покоя, чем люди с избыточным весом. Meticore использует эту концепцию, чтобы помочь любому похудеть, действуя в качестве триггера утреннего метаболизма, который запускает скорость метаболизма, чтобы ускорить процесс похудания при сжигании жира, используя 8 ключевых ингредиентов, пользующихся популярностью.

Причина, по которой таблетки для похудения Meticore являются добавкой номер один для сжигания жира в 2021 году, заключается не только в их огромном размере и популярности, но и в том факте, что они действуют как естественный детоксификатор, а также ускоритель метаболизма, все во имя повышения низкая температура тела, что позволяет увеличить клеточную активность и выработку энергии. При месячном запасе всего 59 долларов каждый, покупка этой формулы для сжигания жира снижает ее до 39 долларов за бутылку. Благодаря надежной гарантии возврата денег и исключительной прозрачности с точки зрения тестирования чистоты, эффективности и общего качества, Meticore станет таблеткой номер один для похудения в индустрии пищевых добавок в 2021 году.

Цена: $ 60 (30 порций)

SANE Luminae

SANE’s Luminae — одна из лучших таблеток для похудения на 2021 год. Таблетка для похудения содержит проверенную смесь ингредиентов для похудения, которые могут помочь вам значительно похудеть. Секрет успеха SANE Luminae заключается в сочетании таблетки для похудения с планом питания SANE, который подтвержден клиническими исследованиями, доказывающими, что он работает так, как рекламируется, и помогает с потерей веса. SANE Luminae также содержит уникальные ингредиенты, которых нет в обычных таблетках для похудения, в том числе экстракт листьев зеленого чая без кофеина, 7-кето DHEA, бромелайн и экстракт семян грейпфрута.В то время как другие таблетки для похудения содержат основные ингредиенты, такие как кофеин и витамины, SANE Luminae обеспечивает хорошее соотношение цены и качества, будучи одной из самых научно обоснованных формул в этом списке. Это также одна из немногих таблеток для похудения, которая, как утверждается, была клинически доказана, одобрена врачами и клинически изучена, чтобы помочь с потерей веса.

Цена: $ 60 (30 порций)

Постный боб

Leanbean — это модная таблетка для похудения, широко известная в социальных сетях.Это также одна из самых научно обоснованных таблеток для похудения в этом списке, в которой используются прозрачные дозировки или проверенные ингредиенты вместо низких доз случайных травяных экстрактов. Основное преимущество Leanbean заключается в том, что каждая бутылка содержит 180 капсул или месячный запас. Это означает, что вы получаете более высокую дозировку каждого активного ингредиента — если вы не против принимать 6 капсул Leanbean в день. Ключевые ингредиенты постного боба включают волокна коньяка, холин, витамин B6 и витамин B12. В основном это добавка с клетчаткой, но клетчатка — одно из самых проверенных средств для похудения, доступных сегодня.

Цена: $ 60 (30 порций)

Окинава Тоник для плоского живота

Okinawa Flat Belly Tonic — первая таблетка для похудения в этом списке, которая технически не является таблеткой для похудения: это диетический порошок. Вы смешиваете одну мерную ложку порошка с водой, коктейлем, соком или напитком по вашему выбору, а затем пьете его ежедневно, чтобы похудеть. Okinawa Flat Belly Tonic утверждает, что поддерживает здоровое управление весом, пищеварение, энергию и жизнеспособность, а также другие преимущества.Как и все хорошие пробиотические добавки, Okinawa Flat Belly Tonic содержит 3 миллиарда колониеобразующих единиц (КОЕ), поддерживающих пищеварение различными способами. Все бутылочки имеют 90-дневную гарантию возврата денег — более щедрую политику возврата, чем большинство перечисленных здесь таблеток для похудения.

Цена: $ 70 (30 порций)

Чай PureLife Sleep Slim Tea

PureLife Organics предлагает одну из самых популярных таблеток для похудения, доступных сегодня в Интернете. Sleep Slim Tea — это формула восстановления глубокого сна, которая может помочь вам похудеть за ночь.Самый большой ингредиент чая Sleep Slim Tea — это клетчатка акации. Как и любой другой вид клетчатки, клетчатка акации может выводить из организма отходы, помогая вам похудеть за ночь. Другие ключевые ингредиенты чая Sleep Slim Tea включают куркуму, ашваганду, магнолию и имбирь, все из которых являются натуральными экстрактами на растительной основе, которые могут способствовать еще большему снижению веса. PureLife Organics пользуется большей репутацией, чем многие другие перечисленные здесь компании по производству таблеток для похудения, и компания использует ингредиенты, подтвержденные наукой, чтобы расслабить разум и тело, восстановить нарушенный сон и поддержать глубокое расслабление, среди других преимуществ.

Цена: $ 70 (30 порций)

Глюконит

Пока мы на ходу, это третья и последняя таблетка для похудения в списке. Многие беспристрастно относятся к глотанию капсул или смешиванию порошков, но формула для похудания, повышающая метаболизм глюконита и поддерживающая сон, заслуживает упоминания в этом списке, если мы говорим о высококачественных жиросжигающих ингредиентах. Популярная формула поддержки сна и уровня сахара в крови предназначена для оптимизации метаболизма в ночное время и улучшения качества сна для более глубокого отдыха и большей энергии на следующий день.

Ингредиенты порошка для похудения Gluconite предназначены для поддержания здорового уровня сахара в крови и естественной оптимизации уровней инсулина и глюкозы в крови. Главное преимущество этой смеси для сжигания жира и поддержки сна позволяет пользователям спать глубже и дольше, помогая снизить аппетит и даже повысить иммунитет. Джем с большим количеством витаминов и минералов, а также с мощными экстрактами трав, таких как ромашка, гибискус, маракуйя, цветок хмеля, мелатонин, кора белой ивы и ГАМК, добавка для похудения глюконита является обязательным дополнением, если кто-то заинтересован в потеря лишнего жира в 2021 году.Богатый питательными веществами порошок для сжигания жира, похудания и ускорения обмена веществ также очень доступен по цене, с возможностью купить запасы на несколько месяцев всего за 49 долларов за штуку.

Цена: 69 долларов (30 порций)

НоктаЛин

Nocta Lean — это таблетка для похудения, которая улучшает сон, а не сжигает жир. Помогая вам расслабиться, заснуть и получить более восстанавливающий сон, Notca Lean поможет вам достичь ваших целей по снижению веса за ночь.Если вы активно занимаетесь спортом и соблюдаете диету, отдых и восстановление важны как никогда. Nocta Lean стремится помочь, предоставляя вам ингредиенты, которые, как доказано, расслабляют ваше тело. Ключевые ингредиенты Nocta Lean, среди прочего, включают мелатонин, экстракты трав и яблочный уксус. Он похож на другие доступные сегодня снотворные, хотя продается как таблетки для похудания.

Цена: $ 70 (30 порций)

Кислотная

Acidaburn — единственная таблетка для похудения в этом списке, созданная бывшим военнослужащим Соединенных Штатов.Формула была разработана бывшим снайпером Корпуса морской пехоты США по имени старший сержант Рэнди Уокер. Рэнди утверждает, что его формула Acidaburn спасла жизнь его сестре, помогая ей похудеть на 79 фунтов и опуститься на 11 дюймов от талии. Как ни странно, Рэнди предоставляет ограниченную информацию о дозировках, которые он использует в Acidaburn, хотя мы знаем, что таблетка для похудения содержит некоторую дозу черного грецкого ореха, шелухи подорожника, алоэ вера, бентонитовой глины, льняного семени (семян), чернослива (фруктов), овса, пробиотиков Acidophilus. , Яблочный пектин и глюкоманнан (фрукты).Отсутствие прозрачности дозирования затрудняет сравнение добавки с другими формулами, доступными сегодня, но Applied Science Nutrition имеет одну из самых сильных репутаций в области добавок для похудения. Компания продвигает использование проверенных ингредиентов, которые помогут похудеть любому, и всегда в первую очередь думает о покупателях. Информация о Acidaburn в Интернете ограничена, что необычно, учитывая относительно высокую цену. Тем не менее, на таблетку для похудения распространяется политика возврата в течение 60 дней.

Цена: $ 60 (30 порций)

MetSlim Pro

MetSlim Pro — это добавка для поддержки сжигания жира, которая, как утверждается, воспламеняет ваши ферменты и гормоны сжигания жира, сжигает жир за счет метаболизма, повышает вашу энергию и производительность, а также наращивает мышечную массу. Большинство добавок, перечисленных здесь, предназначены для людей, которые просто хотят похудеть, но MetSlim Pro предназначен для людей, которые хотят похудеть и набрать мышечную массу. Если вы хотите оптимизировать фазу сушки с помощью проверенной добавки от известного производителя, то MetSlim Pro — одна из лучших таблеток для похудения 2021 года.Ключевые ингредиенты MetSlim Pro, среди прочего, включают зеленый чай, крапиву двудомную, майтаке, рейши, шиитаке и кошачий коготь. Формула утверждает, что имеет самую чистую этикетку для сжигания жира на рынке. При цене 59 долларов это лучше, чем у большинства перечисленных ниже таблеток для похудения.

Цена: 69 долларов (всего 49 долларов при покупке оптом)

Сжигатель жира Transparent Labs

Жиросжигатель

Transparent Labs входит в линейку таблеток для похудения Physiqueseries. Fat Burner по цене 49 долларов за бутылку — одна из лучших добавок, перечисленных здесь.Формула содержит сильные дозы. И, в отличие от большинства других добавок, здесь есть 60 порций (а не 30) на контейнер, что означает, что каждой бутылки хватает на два месяца. Несмотря на конкурентоспособную цену, Fat Burner содержит более высокие дозировки, чем многие другие таблетки для похудения, поэтому мы выбрали его как одну из лучших добавок для сжигания жира в 2021 году. Добавка содержит 250 мг форсколина, 200 мг экстракта зеленого чая, 150 мг экстракта зеленого чая. 5-HTP и 120 мг кофеина, среди других ингредиентов, в каждой порции.В соответствии со своим названием Transparent Labs заранее прозрачно раскрывает все ингредиенты и дозировки, что позволяет легко увидеть, что именно находится в формуле.

Цена: $ 50 (60 порций)

PhenQ

PhenQ — единственная таблетка для похудения в этом списке, которая, как утверждается, помогла более 190 000 человек похудеть. Как правило, даже самые лучшие таблетки для похудения продаются не так много единиц, поэтому PhenQ пользуется особой популярностью. Таблетки для похудения также утверждают, что помогают с потерей веса с разных сторон.Он утверждает, что сжигает накопленный жир, подавляет аппетит, блокирует производство жира и улучшает настроение и уровень энергии, среди других преимуществ. Компания утверждает, что, принимая одну таблетку в день, вы можете потерять 7,24% жира, 3,44% массы тела и увеличить на 3,80% мышечную массу, среди других преимуществ, подтвержденных наукой. Страница продаж PhenQ заполнена клиентами, которые потеряли от 20 до 44 фунтов за 3 месяца, принимая PhenQ с помощью упражнений и диеты. PhenQ также является одной из немногих таблеток для похудения в этом списке, предназначенных как для британской, так и для американской аудитории, а не только для американцев.

Цена: $ 70 (30 порций)

Единство

Unity, как и некоторые другие лучшие таблетки для похудения 2021 года в этом списке, утверждает, что делает больше, чем просто помогает вам похудеть. Эта добавка утверждает, что поддерживает способность вашего тела оставаться здоровым, поддерживает здоровье сердца с помощью антиоксидантов и улучшает энергетическое благополучие, а также другие уникальные преимущества. Для этого Unity использует ингредиенты, не содержащие ГМО, связанные с потерей веса. Компания также заранее перечисляет все дозировки и ингредиенты, что делает ее одной из самых прозрачных таблеток для похудения в этом списке.Ключевые ингредиенты включают L-тирозин, экстракт плодов лимонника и ашвагандху, а также витамины и минералы. Обратите внимание: Unity — это один из немногих ингредиентов, который не является вегетарианцем: в нем используется коровья желатиновая капсула. При цене 70 долларов за бутылку это также одна из самых дорогих добавок, перечисленных здесь, что удивительно, учитывая средние дозировки.

Цена: $ 70 (30 порций)

Bio Melt Pro

Bio Melt Pro — это таблетка для похудения за 70 долларов с 60-дневной гарантией возврата денег.Несмотря на то, что в этом списке нет прозрачности, дозировки или науки о добавках, Bio Melt Pro делает упор на натуральных ингредиентах. Компания также утверждает, что таблетки для похудения на 100% безопасны и эффективны, что делает их идеальным выбором для всех — независимо от того, сколько веса вы хотите сбросить. Фактически, создатель Bio Melt Pro, человек по имени Джон Томас, утверждает, что он был преддиабетиком, пока не начал принимать Bio Melt Pro, что означает, что добавка может помочь вам похудеть и помочь с диабетом, среди других рекламируемых преимуществ.Ключевые ингредиенты формулы включают ягоды годжи, экстракт виноградных косточек и мочевой пузырь.

Цена: $ 70 (30 порций)

ProVen

ProVen использует антиоксиданты, чтобы помочь вам похудеть. Создатели ProVen утверждают, что их добавка помогает похудеть. Фактически, они утверждают, что таблетки для похудения могут не только помочь с потерей веса: они также могут помочь сохранить естественную способность организма оставаться здоровым, среди других преимуществ.Ключевые ингредиенты ProVen включают популярные богатые антиоксидантами соединения, такие как куркума, женьшень, чеснок и комплекс азиатских грибов, а также другие ингредиенты. Хотя вы можете найти более дешевую цену, заказав отдельные ингредиенты в более высоких дозах на Amazon, ProVen упаковывает все ингредиенты в удобную капсулу.

Цена: $ 67 (30 порций)

Нежирная фасоль Pure Nutrition

Не путайте постные бобы Pure Nutrition с постными бобами в верхней части нашего списка.Lean Bean от Pure Nutrition — это добавка с экстрактом зеленого кофе в зернах, содержащая 800 мг формулы на порцию. Добавка утверждает, что предлагает легкую и эффективную потерю веса с ограниченным потреблением диеты или физических упражнений. Вы можете найти экстракт зеленых кофейных зерен во многих других добавках, продаваемых сегодня в Интернете, включая некоторые формулы, которые дешевле, чем The Lean Bean от Pure Nutrition. Однако, если вам нравится маркетинг компании или вам нравятся рекомендации доктора Лори Шемек, то Lean Bean — одна из лучших таблеток для похудения, доступных в 2021 году.

Ночной Slim Pro

Night Slim Pro, как и перечисленные выше Nocta Lean и Gluconite, представляет собой таблетку для похудения, которая подчеркивает сон и восстановление, а не сжигание жира или восстановление после физических упражнений. Однако, в отличие от Nocta Lean и ProVen, Night Slim Pro помогает похудеть за ночь, а не просто легче уснуть. Night Slim Pro использует богатые клетчаткой натуральные ингредиенты, экстракты трав и аналогичные соединения, чтобы помочь вам похудеть. Как и ProVen, Night Slim Pro имеет ограниченную прозрачность в отношении ингредиентов, дозировок или научных данных.Тем не менее, компания обещает впечатляющие результаты похудания в одночасье без диеты или физических упражнений.

Цена: $ 70 (30 порций)

Как составить лучший рейтинг таблеток для похудения

Все таблетки для похудания дают одинаковые обещания. Все они утверждают, что помогают похудеть. Однако не все таблетки для похудения соответствуют этому обещанию. Чтобы разделить хорошие и плохие таблетки для похудения, наша редакция использовала следующее:

Научно обоснованные ингредиенты : Доказано, что некоторые ингредиенты сжигают жир, ускоряют метаболизм, ускоряют потерю веса, способствуют расслаблению или обеспечивают другие преимущества.Другие ингредиенты подтверждены мусорной наукой, испытаниями на животных или ограниченными доказательствами. Мы предпочитали таблетки для похудения с ингредиентами, подтвержденными наукой.

Проверенные дозировки : Некоторые таблетки для похудения содержат все нужные ингредиенты, но в них используются до смешного низкие дозировки. Например, многие таблетки для похудения содержат куркуму, которая обычно работает в дозировках от 500 мг и выше на порцию, но при этом они содержат только 100 мг или меньше куркумы. В таблетках для похудения могут быть хорошие ингредиенты, но эти ингредиенты мало что значат, если компания использует неправильные дозировки.

Репутация и прозрачность производителя : Индустрия таблеток для похудения — это многомиллиардное пространство. Ежегодно люди тратят миллиарды на средства для похудания. Неизбежно в космос пробираются плохие компании. Репутация производителей и прозрачность имели большое значение в нашем рейтинге, и лучшие производители занимали первые места в нашем списке. Мы предпочитали производителей с прозрачным расположением производства, источниками ингредиентов и лабораторными испытаниями.

Прозрачность этикетки : Многие таблетки для похудания отказываются публиковать свои этикетки.Другие используют свои ярлыки, но используют собственные формулы. Когда компания, которой доверяют, использует собственный лейбл, она может просто хранить свою формулу в секрете. Когда ненадежная компания использует патентованную этикетку, это обычно означает, что они используют низкие дозировки или скрытые ингредиенты. Прозрачность этикетки имеет значение.

Рекламируемые преимущества : Утверждается, что некоторые таблетки для похудания излечивают диабет и рак. Другие таблетки для похудения утверждают, что помогают сбросить 100 фунтов за неделю. Некоторые компании, производящие таблетки для похудения, расскажут вам все, что угодно, чтобы продать их.Мы предпочитали компании, выпускающие таблетки для похудения, которые открыто и честно рассказывают о своих преимуществах.

Утверждения о преувеличенной потере веса : Невозможно похудеть с помощью нулевой диеты или физических упражнений. Скинуть 30 фунтов за 2 недели нереально. К сожалению, многие таблетки для похудения рекламируют неудобные и необычные преимущества. Мы избегали таблеток для похудания с преувеличенными или фиктивными заявлениями о похудании.

Лабораторное тестирование : Многие таблетки для похудения содержат скрытые ингредиенты, такие как стимуляторы, для ускорения похудания.Этих ингредиентов нет на этикетке, и они обманывают вас, заставляя думать, что таблетки для похудения обладают удивительными преимуществами. Большинство таблеток для похудения не проходят лабораторные испытания для проверки их безопасности, но мы предпочли добавки, прошедшие лабораторные испытания.

Клинические испытания : Большинство компаний, производящих таблетки для похудения, не инвестируют средства в клинические испытания. Они дорогие и требуют много времени. Тем не менее, лучшие производители таблеток для похудения проводят клинические испытания, чтобы проверить рекламируемые преимущества. Если у таблеток для похудания есть клинические испытания, подтверждающие, что их конкретная формула работает, то это сразу же одна из лучших таблеток для похудения, доступных сегодня.

Используя эти показатели, мы выбрали лучшие таблетки для похудения, которые вы можете купить на 2021 год, в том числе таблетки для похудения с наиболее доказанной пользой и лучшими результатами по снижению веса.

Кому следует принимать таблетки для похудания?

Любой, кто хочет похудеть, может принимать таблетки для похудания. Независимо от того, сколько вам лет или какой вес вам нужно сбросить, таблетки для похудания могут помочь в достижении ваших целей.

Единственный способ похудеть — это поддерживать дефицит калорий.Хорошие таблетки для похудения помогают поддерживать дефицит калорий, подавляя аппетит или ускоряя сжигание калорий.

Вы можете принимать таблетки для похудания в дополнение к своей диете или тренировкам.

Может быть, вы почти каждый день занимались кардио-упражнениями от 30 до 60 минут и хотите максимально увеличить сжигание калорий. Могут помочь термогенные таблетки для похудания, сжигающие больше калорий за каждую минуту, которую вы проводите на беговой дорожке.

Или, может быть, вы пытаетесь ограничить количество калорий с помощью определенной диеты.Хорошая таблетка для похудения поможет вам придерживаться диеты , уменьшит тягу к еде и поможет вам почувствовать себя сытым.

Некоторые люди принимают таблетки для похудания как ярлык . Возможно, вы захотите быстро похудеть, приложив минимум усилий. Таблетки для похудения могут помочь — хотя они будут на более эффективными в сочетании с диетой и упражнениями .

Остальные принимают таблетки для похудания по рекомендации врача. Врач мог посоветовать вам похудеть , чтобы снизить риск диабета, сердечных заболеваний или других заболеваний.Большинство врачей не рекомендуют таблетки для похудения, но, тем не менее, они могут помочь вам похудеть.

Некоторые принимают таблетки для похудания, потому что слишком заняты, чтобы заниматься спортом или есть более здоровую пищу. Вы можете быть занятым работником , работающим полный рабочий день, изнуренным родителем или учеником , которому просто нужна небольшая помощь в похудании. Таблетки для похудания могут помочь.

Или несколько атлетов принимают таблетки для похудания, чтобы похудеть перед соревнованиями. Некоторые спортсмены, например, принимают кофеин и другие проверенные жиросжигатели, чтобы набрать вес.Некоторые капсулы для похудания эффективны для потери большого веса за короткий период времени — особенно в сочетании со строгой диетой или режимом физических упражнений, а именно столько спортсменов готовятся набрать вес.

В целом, таблетки для похудания могут помочь любому — молодому и старому — похудеть, дополнить рацион питания и упражнения.

Преимущества таблеток для похудания

Некоторые таблетки для похудения работают без усилий. Даже когда вы принимаете лучшую в мире таблетку для похудения, вам нужно ограничить количество калорий и заниматься физическими упражнениями, чтобы похудеть.

К сожалению, этого нет: единственный способ похудеть — это поддерживать дефицит калорий.

Однако , лучшие таблетки для похудения позволяют легко поддерживать дефицит калорий. Они содержат ингредиенты, которые:

Заставляет вас чувствовать себя сытым р, побуждая вас есть меньше естественным образом (и потреблять меньше калорий)

Ускоряет метаболизм или сжигание калорий , помогая вашему телу (и сжигая больше калорий)

Другими словами, таблетки для похудения помогают поддерживать дефицит калорий за счет снижения потребления или увеличения расходов.Это означает более эффективное и действенное сжигание жира.

Что наука говорит о таблетках для похудения? Доказано, что некоторые ингредиенты помогают при похудании, а другие подтверждены ограниченными научными данными. Ниже мы рассмотрим некоторые из наиболее многообещающих ингредиентов таблеток для похудения, в том числе то, что наука говорит об этих ингредиентах.

По данным NIH, 15% взрослых американцев в какой-то момент своей жизни принимали добавку для похудания .

Однако почти 21% женщин сообщили об использовании таблеток для похудания — в два раза больше мужчин, которые сообщили об использовании таблеток для похудания (10%).

В целом, американцев тратят около 2,1 миллиарда долларов в год на добавки в форме таблеток, включая таблетки для похудания и другие формулы.

Есть очевидная причина, по которой большинству людей нравятся таблетки для похудания: большинство людей могут немного похудеть, чтобы стать более здоровыми. Примерно две трети взрослых в Соединенных Штатах имеют избыточный вес или страдают ожирением , и почти одна треть детей имеют избыточный вес или страдают ожирением. Между тем, 45% американцев с избыточным весом и 67% американцев с ожирением активно пытаются похудеть, и многие из них обращаются за помощью к таблеткам для похудения.

Национальный институт здоровья опубликовал здесь один из лучших ресурсов по ингредиентам для похудения. NIH собрал данные о многих популярных ингредиентах для похудения, включая все, от африканского манго до кофеина.

После изучения всех данных об этих ингредиентах, NIH сообщает, что некоторые ингредиенты могут помочь сбросить от небольшого до значительного количества веса, в то время как другие ингредиенты подкреплены менее научными доказательствами.

Некоторые из ингредиентов, подтвержденных наукой, согласно NIH, включают:

Африканское манго : безопасно и может помочь вам немного похудеть.

Горький апельсин : Возможно, безопасно и может немного увеличить количество сжигаемых калорий при одновременном снижении аппетита.

Кофеин : Стимулятор, который безопасен при использовании в дозировках от 400 до 500 мг в день и может помочь вам со временем немного похудеть.

Капсаицин : безопасен при дозировке до 33 мг в день и может помочь вам немного похудеть, хотя исследований было проведено мало.

Гарциния камбоджийская : Обычно безопасна при приеме в рекомендуемых дозах и может подавлять аппетит и ингибировать фермент образования жира, хотя необходимы дополнительные исследования.

Глюкоманнан : растворимое пищевое волокно, которое может помочь снизить уровень холестерина, но мало влияет на потерю веса в целом.

Экстракт зеленых кофейных зерен : необжаренные кофейные зерна, которые кажутся безопасными для использования в дозах до 200 мг в день и могут помочь вам немного похудеть.

Экстракт зеленого чая : Распространенный во всем мире напиток, который может помочь вам немного похудеть.

Пробиотики : популярные пищеварительные добавки, которые могут помочь решить различные проблемы с пищеварением, хотя неясно, помогают ли пробиотики при потере веса или улучшении строения тела.

Кетоны малины : Натуральный экстракт, продаваемый как жиросжигатель, хотя ограниченные данные доказывают, что он более эффективен, чем плацебо, и стал причиной появления таблеток для кето-диеты.

Как поясняет клиника Майо, пищевые добавки не требуют одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. FDA не регулирует действие таблеток для похудания и не проверяет преимущества таблеток для похудания. Если таблетка для похудения утверждена FDA, скорее всего, вас обманули.Утверждается, что многие таблетки для похудения производятся на предприятиях, одобренных FDA, но ни одна таблетка для похудения не может на законных основаниях утверждать, что она одобрена FDA для снижения веса. FDA часто принимает меры против компаний, которые предъявляют такие претензии.

Еще одна проблема с таблетками для похудания заключается в том, что компании редко вкладывают средства в клинических испытаний . Клинические испытания дороги и требуют большой работы. Только самые богатые компании по производству добавок для похудения могут позволить себе клинические испытания, поэтому большинство компаний их не проводят.Когда компания ссылается на научные доказательства или утверждает, что клинически доказана, они обычно ссылаются на исследования, проведенные с отдельными ингредиентами в составе формулы, а не на саму формулу в целом.

Некоторые клинические испытания показали подлинные результаты похудания . По данным Mayo Clinic, одна компания провела исследование с участием 45 взрослых с ожирением. Взрослые соблюдали ограниченную диету или программу упражнений, а затем получали добавку для похудания или плацебо. Группа добавок потеряла 4 человека.2 фунта веса, в то время как группа плацебо потеряла 0,9 фунта за 8-недельный период. Таблетка для похудения содержит множество проверенных ингредиентов, включая горький апельсин, кофеин, имбирь и экстракт корня чеснока. Это хорошо для таблеток для похудения, которые содержат те же ингредиенты, хотя во многих таблетках для похудения используются другие дозировки, чем те, которые использовались в этом исследовании.

По мере того, как с каждым годом публикуется все больше исследований, мы узнаем больше о том, как действуют таблетки для похудания , какие ингредиенты действительно связаны с потерей веса и как лучшие таблетки для похудения помогают похудеть.

Иногда таблетки для похудания настолько эффективны, что FDA запрещает их . Так было в случае с Ephedra , натуральным травяным экстрактом, который помогает значительно похудеть. Эфедра была, пожалуй, лучшей жиросжигающей травой из когда-либо выпущенных. Однако это было связано с опасными побочными эффектами, включая сердечные приступы, изменения настроения, высокое кровяное давление и судороги. Люди умирали от приема слишком большого количества эфедры, поэтому FDA запретило его.

В целом, правильный выбор ингредиентов может помочь вам похудеть максимально эффективно.В то время как в некоторых добавках используются непроверенные ингредиенты в неправильных дозировках, в лучших таблетках для похудения используются проверенные ингредиенты, обеспечивающие значительную пользу для похудания.

Часто задаваемые вопросы о таблетках для похудания

Q: Как действуют таблетки для похудения?

A : Таблетки для похудания работают по-разному. Некоторые из них содержат стимуляторы, такие как кофеин, которые повышают энергию, ускоряют сжигание жира и ускоряют метаболизм. Другие подавляют аппетит, содержат высокие дозы клетчатки или обеспечивают другие преимущества.

Q: Что такое таблетки для похудения?

A : Таблетки для похудания — это общий термин для любых добавок, которые, как утверждается, поддерживают контроль веса. Таблетки для похудания по-разному помогают достичь ваших целей по снижению веса.

Q: Таблетки для похудения — это афера?

A : Некоторые таблетки для похудения являются мошенничеством. На самом деле, большинство таблеток для похудения — это мошенничество. Однако, выбрав правильные таблетки и исследуя правильные компании, вы можете найти множество проверенных таблеток для похудения, которые действительно помогают с потерей веса.

В: Могут ли таблетки для похудения работать без диеты и физических упражнений?

A : Лучшие таблетки для похудения могут обеспечить небольшую пользу в потере веса без диеты или упражнений, но все таблетки для похудания более эффективны в сочетании с диетой или упражнениями.

В: Что содержится в таблетках для похудения?

A : Многие таблетки для похудения содержат клетчатку, экстракты трав, витамины и минералы. Некоторые содержат кофеин и другие стимуляторы.Таблетки для похудения действуют по-разному, поэтому они содержат все разные ингредиенты.

В: Таблетки для похудения предотвращают или лечат диабет?

A : Некоторые таблетки для похудения, кажется, позиционируют себя как профилактическое средство от диабета. Другие таблетки для похудения предназначены специально для диабетиков. Нет никаких доказательств того, что таблетки для похудения или какие-либо добавки могут вылечить или предотвратить диабет. Следуйте советам врача, когда имеете дело с диабетом или любым другим заболеванием.

В: Какая таблетка для похудения самая лучшая?

A : Лучшие таблетки для похудения включают любой из вариантов в верхней части нашего списка, включая добавки, в которых используются научно обоснованные ингредиенты в правильных дозировках.

Q: Безопасны ли таблетки для похудения?

A : В большинстве таблеток для похудания используются безопасные ингредиенты без серьезных побочных эффектов. Тем не менее, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, и вы должны покупать только у проверенных компаний, производящих таблетки для похудения.Используйте рекомендованную дозу на таблетке для похудения.

Q: Сколько таблеток для похудения я должен принимать в день?

A : Следуйте инструкциям по дозировке на таблетке для похудения. Прием большего количества таблеток для похудения не ускорит потерю веса.

В: Сколько стоит хорошая таблетка для похудения?

A : Вы можете найти доступные таблетки для похудения по цене менее 20 долларов за бутылку через Amazon и других крупных розничных продавцов.Как правило, хорошая таблетка для похудения стоит от 30 до 60 долларов за месячный запас.

В: Что произойдет, если таблетки для похудения не подействуют?

A : Многие таблетки для похудения не работают. Они неэффективны. К счастью, все перечисленные выше таблетки для похудения имеют политику возврата. Вы можете запросить полный возврат средств в течение 60–180 дней с момента покупки, если не похудели значительно. Многие таблетки для похудения даже позволяют вернуть пустую бутылку.

Заключительное слово

Таблетки для похудения в 2021 году станут более популярными, чем когда-либо прежде. Многие люди ежедневно принимают таблетки для похудения, чтобы ускорить сжигание жира, ускорить обмен веществ и усилить чувство сытости, а также другие преимущества.

Большинство таблеток для похудения не действуют без диеты или физических упражнений. Тем не менее, хорошие таблетки для похудения дополняют вашу диету и режим упражнений и поддерживают ваши цели по снижению веса.