» Какое должно быть бжу: расчёт БЖУ и соотношение БЖУ, БЖУ для похудения

Какое должно быть бжу: расчёт БЖУ и соотношение БЖУ, БЖУ для похудения

Какое должно быть бжу: расчёт БЖУ и соотношение БЖУ, БЖУ для похудения

Содержание

методики, нормы и особенности расчета суточной нормы

Питание


Здоровье, активность, настроение и внешний вид человека напрямую зависят от его рациона. В нем действует вечный закон
природы — потребность в балансе составляющих. Наша еда состоит из так
называемых нутриентов, их соотношение
влияет на количество полезных веществ в организме,
набор или потерю веса, общее
самочувствие. Залог правильного питания — белки, жиры и углеводы (или, как их называют
в комплексе, БЖУ), подобранные в
нужном количестве и процентной доле. Составляя здоровое меню, их подсчитывают, принимая во внимание общую калорийность
рациона.

Что это такое?


Нутриенты — важнейший «строительный материал» нашего тела, от соотношения которых зависит количество энергии, получаемой из пищи, и особенности ее переработки организмом. Наука разделяет их на три ключевые группы — белки, отвечающие за рост мышц, жиры, контролирующие гормональный баланс, работу мозга, усваиваемость витаминов, и углеводы — источник глюкозы. Нутриенты различаются по энергетической ценности, влиянию на организм и для правильного рациона необходимо знать, сколько их должно быть в еде — в пересчете на калории и в процентном соотношении.

Норма нутриентов в день


Как и в случае с калорийностью, физиологи, диетологи и нутриционисты рассчитывают усредненные, но достаточно информативные нормы нутриентов — их количество, необходимое для набора или снижения массы, поддержания активности, «строительства» мышц при силовых занятиях и так далее. Общепринятые значения для разных групп в день из расчета на 1 килограмм веса тела:

  • для белка — 1,5 грамма при средней активности, 2 грамма при занятиях спортом;
  • для жиров — 0,8 грамма при стандартном образе жизни, 1,5 грамма при постоянной физической активности;
  • для углеводов — 2 грамма, спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, увеличивают значение в два и более раз.


Превышение или уменьшение нормы, чем грешит большинство диет с «недоказанной эффективностью», ведет к нарушению баланса в организме, болезням, расстройствам пищевого поведения, вызванным нехваткой полезных веществ. Поэтому знать «свои цифры» и вести расчет БЖУ важно для всех, кто заботится о здоровье и питании. 

Три веских причины вести расчет нутриентов


Подсчитывать соотношение и количество нутриентов необходимо, прежде всего, чтобы обеспечить организм всем, что ему нужно для развития и функционирования. Здоровое тело выглядит привлекательно, человек лучше сопротивляется болезням, у него достаточно энергии, чтобы все успевать. Привыкая питаться грамотно, осознанно мы дисциплинируем себя и вырабатываем полезную привычку — на всю жизнь.


Вторая причина — возможность худеть правильно, без экстремальных диет, жестких ограничений. Не нужно отказывать себе в определенных блюдах, провоцируя нервные срывы или гормональный сбой. Сбалансированное меню помогает не сорваться из-за углеводной нехватки или стать слабым из-за белкового голодания. В меню включаются все продукты, а похудению способствует их соотношение и ограничение калорийности. 


Третья причина считать нутриенты — возможность «подстроить» рацион под свои нужды. Экстремальные отклонения вредны, но, с умом корректируя процентное соотношение элементов, можно эффективнее (и даже быстрее) похудеть, набрать вес или мышечную массу, сформировать красивый рельеф тела. 

Подробно о составляющих

Белки


Материал для формирования мышц, необходимый для правильного метаболизма, роста клеток, поддержания иммунитета. Их особенность — неспособность образовываться из других веществ (как в случае с углеводно-жировым обменом). Нутриенты, поступающие из мяса, рыбы и бобовых, должны строго контролироваться. Их переизбыток приводит к патологиям печени, нарушению работы ЖКТ из-за продуктов распада, а нехватка — к потере мышечной массы. Энергетическая ценность на один грамм — 4 ккал. На 1 кг тела в сутки нужно 1,2-2 грамма белковой составляющей.

Жиры


Долгое время вещества, содержащиеся в растительных и животных маслах, рыбе, мясных и молочных продуктах, считали чуть ли не самыми вредными и активно исключали из диет. Это опасное заблуждение: жирные кислоты и другие элементы необходимы для:

  • усваивания витаминов из пищи;
  • поддержания полноценной работы мозга;
  • формирования суставов, мембран клеток;
  • регулирования работы лимфатической, гормональной и других систем организма.


Для похудения и предупреждения сосудистых заболеваний процент нутриентов строго контролируют, но их ограничение не менее вредно, чем избыток. На один грамм приходится 9 ккал, на 1 кг тела в сутки требуется 0,8-1,1 грамм.

Углеводы


С ними в организм поступает большая часть энергии для активности и эффективных тренировок, и они же «отвечают» за набор лишнего веса, неконтролируемые приступы голода и вредные пищевые привычки. В грамотно организованном питании должны преобладать источники полезных, «медленных» нутриентов — необработанные злаковые, фрукты и овощи с невысоким гликемическим индексом и большим содержанием клетчатки. Если их не хватает, человек становится слабым, а тренировки — неэффективными. В одном грамме содержится 4 ккал, количество на 1 кг тела рассчитывается с учетом белковой и жировой составляющей (по «остаточному принципу»).

Роль в похудении и процентное соотношение


Баланс нутриентов помогает грамотно выстроить схему питания и закрепить ее надолго (в идеале — на всю жизнь). Важно не экстремально сбросить вес, навредив здоровью, а планомерно «перевести» свое тело в режим оптимального функционирования — с достаточным количество калорий и белково-углеводно-жировым соотношением. Правильно подбирая процент нутриента, мы помогаем телу запускать механизм жиросжигания, наращивания массы или мышечного объема.

Соотношение нутриентов и калорийность


Стандартным суточным количеством нутриентов (по рекомендациям USDA) для рациона на 2000 ккал считают 91 грамм белков, 65 граммов жиров и 271 грамм углеводов. Базовое их соотношение в том же порядке для сбалансированного типа обмена веществ — 30%-30%-40% или, как кратко указывают, 3-3-4. Для представителей разных полов и людей с определенными целями (похудеть, нарастить мышцы и так далее) норма корректируется.   

Соотношение для женщин


Женщинам с белковым типом метаболизма рекомендуют сдвигать соотношение нутриентов к формуле 5-3-2, а с углеводным — 25-15-60. Также баланс изменяется при разной активности:

  • для снижения массы тела соотношение составляет 4-2-4;
  • для «сушки», то есть формирования красивого мышечного рельефа — 4,7-2,3-3;
  • для потери веса и «сушки» — 5-2-3;
  • для набора нормальной массы — 3-2-5.

Соотношение для мужчин


Мужчинам в возрасте до 40-50 лет, занятым интеллектуальной работой, рекомендуют придерживаться соотношения 3,3-2,5-4,2. При тяжелых нагрузках, физической работе баланс сдвигают до 2,7-2,3-5. Чтобы худеть и одновременно набирать мышечную массу, соотношение меняют до 3-1,5-5,5.

Расчет калорийности суточного рациона


Чтобы добиться здорового, оптимального веса, недостаточно знать соотношение нутриентов. Калорийность рациона определяет, будет ли человек худеть, или нет. Энергетическая ценность нутриентов в диетологии измеряется калориями (ккал). Чтобы питаться грамотно, нужно рассчитать соотношение в них — его принято называть балансом КБЖУ.

Как правильно рассчитать норму БЖУ?


Чтобы верно рассчитать свой рацион, недостаточно знать соотношение нутриентов — важна энергетическая ценность еды, которая рассчитывается в калориях. Для подсчета нужного количества ккал в сутки существуют специальные таблицы продуктов (на 100 граммов, в сыром виде) и интернет-калькуляторы. Чтобы подсчитать КБЖУ для похудения, понадобится выбрать свое оптимальное соотношение нутриентов, узнать допустимую суточную калорийность рациона и распределить составляющие. Для расчета понадобится и количество ккал в нутриенте — оно приведено выше.


Стандартная формула для тех, кто хочет сохранить «статус кво» и занимается до трех раз в неделю — масса тела в килограммах, умноженная на коэффициент 35. Для диеты коэффициент снижается до 24. Упростить подсчеты можно с помощью специальных форм, которые в изобилии представлены на интернет-ресурсах, посвященных ЗОЖ и фитнесу. Нужно учитывать, что цифра обязательно корректируется при изменении массы на 10 кг.


Общее количество ккал в сутки разбивается по требуемому процентному соотношению нутриентов. Так, если в рационе женщины должно быть 1600 ккал, чтобы похудеть, ей нужно использовать модель 4-2-4 и потреблять 640 «белковых» ккал, столько же углеводных и 320 жировых. Далее их можно перевести в граммы — с учетом содержания ккал в 1 грамме нутриента.

Формула Миффлина-Сан-Жеора


Чтобы рассчитать КБЖУ для здорового рациона, женщины используют формулу 6,25*Р + 10*М – 4,92*В – 161, где:

  • Р обозначает рост;
  • М — нужную массу;
  • В — возраст.


Результат подсчета — количество калорий в сутки. Для мужчин оно рассчитывается иначе: 6,25*Р + 10*М – 4,92*В +5. Результат можно скорректировать, умножив на 1,2 при отсутствии физической нагрузки, на 1,375 при активности три раза в неделю и на 1,6375 — при ежедневных занятиях.

Формула Харриса-Бенедикта


Оптимальное соотношение КБЖУ рассчитывается как (65 + 9,6*М + 1,8*Р) – 4,7*В для женщин и (66 + 13,7*М + 6*Р) – 6,8*В для мужчин. М здесь означает не желаемую, а фактическую массу тела.

И еще немного о калорийности и похудении


Калорийность продуктов питания — ключевой фактор изменения веса. Без ее учета невозможно похудеть или набрать массу, как не изменяй баланс нутриентов, но «не все калории одинаково полезны». Получая энергию в правильном соотношении, мы стимулируем обмен веществ, помогая организму выполнять поставленную задачу — растить мышцы, уменьшать жировые отложения, быстрее худеть без вреда для здоровья и отложенных последствий.

Жиры горят в огне углеводов


Для похудения важно это знать — при углеводной недостаточности жировой «запас» не расходуется. Поэтому ключевой фактор результативного и здорового похудения — сбалансированное меню. Чтобы получить максимум пользы от продуктов, не обязательно тратить свое время на их подбор. Сервис доставки BeFit подготовил рационы с оптимальным соотношением КБЖУ для разных нужд. Меню от профессиональных поваров обновляется каждую неделю — и каждое помогает добиться цели и сделать свое тело здоровым и красивым.

Доставка полезной еды | Отзывы о доставке еды на неделю | Здоровое питание в офис | Детокс заказать | Рыбная программа москва | Комплекс для снижения веса | Готовое питание для спортсменов с доставкой | Доставка готовой еды для вегетарианцев

БЖУ, как составляющая эффективного похудения — Похудение с расчётом

Вы уже знаете, что для снижения веса нужно расходовать больше калорий, чем потреблять с пищей. Однако существует несколько важных моментов, которые необходимо учитывать при похудении. Успех в снижении веса зависит не только от дефицита калорий в питании, но и от сбалансированности диетического рациона, регулярных тренировок, питьевого режима, достаточного сна и хорошего психологического тонуса.

Баланс в питании означает соотношение его основных компонентов – белков, жиров и углеводов. Все они одинаково нужны организму, но в разных количествах.

Белки в рационе худеющих

Из белков состоят все ткани и клетки организма – мышцы, внутренние органы, иммунная, кровеносная, гормональная системы. Поэтому мы должны получать достаточное количество белка из продуктов питания.

Белки бывают полноценными и неполноценными. Полноценным белок делают незаменимые аминокислоты, которые мы можем получить только из него.

  • Полноценные белки находятся в мясе, птице, рыбы, яйцах, твороге.
  • Неполноценные белки мы получаем из бобовых, круп, орехов.

Потребности в белке колеблются от 0,8 г до 1,2 г на килограмм массы тела, если вам не надо худеть (рекомендации ВОЗ). Чем вы стройнее и активнее, тем больше белка вам нужно. Также потребность в белке возрастает при похудении. Поэтому:

  • При сильном ожирении необходимо потреблять 1-1,2 г белка на каждый килограмм своего веса.
  • При небольшом лишнем весе следует брать средний показатель 1,5-2 г.
  • Относительно стройным людям, которым надо немного сбросить лишнего веса, стоит ориентироваться на 2-2,2 г.

80% белков в рационе должны приходиться на растительные источники.

Жиры в рационе худеющих

Жиры – необходимый компонент питания, поскольку они отвечают за регенерацию кожи, усвоение жирорастворимых витаминов, синтез гормонов, защиту внутренних органов. А ещё они делают пищу вкуснее и помогают контролировать аппетит.

Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Насыщенные жиры находятся в мясе, птице, молочных продуктах, сыре, сливочном, кокосовом и пальмовом масле. Источники ненасыщенных жиров – большинство растительных масел, рыба, орехи, семена.

Самый вредный и опасный вид жира – это трансжиры (маргарин), содержащийся в большинстве кондитерских изделий. Трансжиры приводят к ожирению, нарушениям обмена веществ, сердечно-сосудистым заболеваниям. Их следует избегать.

Особенную важность для худеющих представляют Омега-3 жирные кислоты. Они находятся в рыбе, добавках рыбьего жира, а также в льняном и рыжиковом масле. Омега-3 снижают уровень холестерина, улучшают кровоснабжение мозга и клеток, ускоряют обменные процессы, чем способствуют похудению.

Потребности следующие:

  • При сильно избыточном весе – 0,4-0,6 г на каждый килограмм массы тела;
  • При избыточном весе – 0,7-0,8 г на каждый килограмм массы тела;
  • При нормальном весе – 0,9-1,1 г на каждый килограмм массы тела.

1/3 часть потребляемых жиров должна приходиться на насыщенные, а 2/3 на ненасыщенные источники.

Углеводы в рационе худеющих

Углеводы служат источником витаминов, минералов и клетчатки, питают мышцы во время физической активности и необходимы для нормальной работы мозга.

Углеводы бывают простыми и сложными. Простые содержатся во всех продуктах, содержащих сахар и во фруктах, сложные – в крупах, бобовых и овощах.

На переработку сложных углеводов организм тратит больше энергии. Это обеспечивает хорошее самочувствие и долговременную сытость. Поэтому 80% углеводов в рационе должны приходиться на сложные.

Клетчатка для худеющих имеет особенное значение. Она содержится в оболочке зерна, овощах, зелени, ягодах и фруктах. Вместе с белком и жирами клетчатка обеспечивает долговременное чувство сытости и улучшает работу ЖКТ. Суточная норма клетчатки составляет 25 г.

Количество углеводов в рационе определяется путем вычисления из суточной калорийности белков и жиров. В одном грамме белка и в одном грамме углеводов по 4 калории, в одном грамме жиров – девять калорий.

Чтобы узнать свои потребности:

  1. Умножьте количество белков в граммах на 4;
  2. Умножьте количество жиров в граммах на 9;
  3. Сложите результаты 1 и 2;
  4. Вычтите из суточной калорийности сумму 1 и 2;
  5. Получившееся число разделите на 4.

Так вы узнаете, сколько углеводов вам нужно.

Общее количество углеводов в сутки не должно опускаться ниже 100 г.

Физические нагрузки для похудения

Нетренированные люди могут начать с простой ходьбы и легких кардионагрузок. По мере тренированности можно добавлять домашние тренировки или занятия в тренажерном зале. Организм постепенно адаптируется к тренировкам, поэтому необходимо позаботится о том, чтобы спортивные занятия давали результат.

Чтобы сжечь подкожный жир людям с небольшим лишним весом, следует подобрать более интенсивную программу, как например, круговые тренировки и делать 150-300 минут кардио в неделю.

Другие факторы для эффективного похудения

К другим факторам следует отнести базовую активность, питьевой режим, контроль стресса, достаточный сон и режим питания.

Базовая активность – это ваша подвижность в быту, то есть нетренировочная активность. На выполнение любой деятельности вы тратите калории, и чем больше вы активны в быту, тем больше энергии расходуете.

Вода помогает переваривать пищу, избавляет от отечности, способствует лучшему контролю аппетита, а также стимулирует обменные процессы. Когда вы пьете прохладную воду, ваше тело тратит калории, чтобы подогреть её. А ещё чистая вода – источник важнейших для обмена веществ минеральных солей. В среднем необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки.

Контроль стресса важен, поскольку большинство случаев переедания происходит во время нервного напряжения. Во время стресса организм вырабатывает гормон кортизол, который задерживает воду в организме, что маскирует потерю веса.

Сон во время похудения должен составлять 7-9 часов. Регулярное недосыпание провоцирует усталость, синтез вышеупомянутого гормона кортизола, провоцирует переедание, а также снижает чувствительность к инсулину, что заставляет вас чувствовать себя вечно голодным и перестраивает ваш организм в режим запасания калорий.

Говоря об инсулине важно заметить, что дробное питание помогает регулировать секрецию этого гормона. Организм вырабатывает инсулин в ответ на пищу. Задача гормона, направить питательные вещества к клеткам организма. Чем выше поднимается уровень сахара в крови после приема пищи, тем выше уровень инсулина и тем сложнее контролировать аппетит. Оцените плюсы и минусы классического и дробного питания, а потом решите, что вам больше подходит.

Количество приемов пищи должно быть удобным для вас, главное, это соблюдать режим – не голодать и не переедать, а есть сбалансированно, в соответствии с потребностями своего организма. Регулярные тренировки, достаточный сон, чистая вода и контроль стресса станут вашими невидимыми помощниками в похудении.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Баланс БЖУ для похудения: лучший способ худеть и сохранить здоровье

Баланс БЖУ — первый постулат эффективного похудения

Вопросы, связанные с похудением, это, пожалуй, одна из самых животрепещущих тем для большинства современных людей. В стремлении похудеть каждый перебирают всевозможные способы: диеты, физические нагрузки и упражнения, лекарственные препараты, чудо-чай и так далее. Причем, все стараются отыскать наиболее эффективный, быстрый и наименее затратный и сложный в исполнении метод. Чаще всего страдает рацион питания: худеющие, не обладающие знаниями о том, что полезно и вредно организму, лишают себя жиров и/или углеводов. Диеты такого рода действительно могут давать быстрый эффект – ненавистные килограммы уходят, но с течением времени благополучно возвращаются обратно, причем, возвращаются с лишком – то есть вес становится больше, чем был до диеты. Отсюда можно сделать два вывода:

— худеть нужно правильно, чтобы надолго (лучше навсегда) сохранять результаты

— нельзя лишать организм необходимых ему веществ, чтобы не навредить себе

Важно помнить, что правильное питание – это не только и не столько возможность нормализовать собственный вес, правильное питание помогает сохранить здоровье на долгие годы, помогает забыть о болезнях, недомоганиях и недостатке энергии.

Иными словами, вместо диет необходимо переходить на сбалансированное питание (его еще называют рациональным). Сбалансированное питание способствует сохранению нужного баланса в получении организмом всех веществ: белков, углеводов и жиров, то есть баланса БЖУ — для похудения и для здоровья это, пожалуй, самое важное. Главным источником белков считаются мясо, рыба, молочные продукты и яйца. Углеводы поступают к нам из овощей, фруктов, круп, мучных изделий. А жиры приходят с маслами, жирным мясом и десертами. В процентном соотношении объем белков-жиров-углеводов (БЖУ) в сбалансированном питании должен составлять 30-10-60. Давайте теперь подробнее рассмотрим каждую из этих «категорий».

Белки – строители организма

Белки – это главные строители организма, источник питания для мышц. Для худеющих именно белковые диеты являются наиболее привлекательными, поскольку они создают ощущение сытости на долгий период, наполняют тело энергией, а при активном похудении не дают терять мышечную массу. Однако и переизбыток белка для человека так же нежелателен и даже опасен, как и недостаток: излишки белка в организме подсаживают печень. И нарушение баланса БЖУ чревато ослаблением иммунитета и ухудшением общего состояния организма — одних белков недостаточно. Вот почему белковые диеты вредны для здоровья.

В рационе питания белков должно быть 30 процентов, не больше и не меньше. Причем, две трети из них должны приходить с пищей животного происхождения, а одна треть – из пищи растительной. В животных белках имеются аминокислоты, которые жизненно необходимы для того, чтобы человеческий организм функционировал нормально.

Лучшим источником животных белков является рыба, все виды нежирного мяса, нежирный творог. Из растительных белков стоит выделить бобовые (прежде всего, соя и продукты из сои, такие как тофу, также фасоль). А вот свинину и другое жирное мясо из своего рациона лучше исключить сразу.

Углеводы – такие разные и такие нужные

Углеводам в рационе питания нужно выделить 60 процентов объема (причем, считать нужно и минералы с витаминами, и клетчатку). Основной источник углеводов – фрукты и овощи, так что приучать себя есть свежие овощи каждый день – это отличная идея. Глюкоза, которая является 100%-ным углеводом, еще и главный источник питания для мозга. Казалось бы, чем больше глюкозы мы потребляем, тем лучше для мозговой деятельности, но в реальности это далеко от истины. Продукты с большим количеством глюкозы, или с высоким ГИ, гликемическим индексом, очень вредны. Подробнее об этом читайте в статье Что такое гликемический индекс.

Из отведенных 60% углеводов в день 2/3 всего их объема должны приходиться на продукты с клетчаткой: овощи прежде всего, фрукты со средним и/или низким ГИ. Хороши любые листовые салаты, шпинат, зеленые овощи и фрукты.

Оставшаяся 1/3 суточного объема углеводов должна приходиться на другие продукты, крахмалосодержащие, но те, гликемический индекс которых низкий или средний. Лучше избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, полностью исключить их из своего рациона. Если это затруднительно или вовсе невозможно, то, по крайней мере, стоит ограничить себя в таких продуктах, съедать их по минимуму. К продуктам этой одной трети можно отнести: все виды т.н. здорового хлеба (из цельнозерновой муки, с отрубями, с повышенным содержанием клетчатки и так далее), полезные крупы вроде овса (геркулеса), гречки.

Гликемический индекс продуктов можно увидеть в каждом рецепте на сайте Хрумка. А вот здесь ссылка на таблицу с ГИ.

Жиры – нельзя отказываться!

Как бы ни пугало слово «жир», но полностью отказываться от него в рационе абсолютно точно нельзя. Жиры тоже активно участвуют и в строительстве клеток, и в выработке гормонов. Как и углеводы, они делятся на два вида: насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные вредны из-за свойства увеличивать уровень вредного холестерина в крови. Их лучше потреблять по минимуму. Ненасыщенные жиры почти полностью усваиваются организмом, лучшим их источником является рыба и растительное масло. Вот только пальмовое масло – это основной источник насыщенных жиров в современном мире. Из-за своей дешевизны оно попадает чуть ли не во все продукты промышленного производства. Пальмовое масло опаснее и вреднее сливочного, нужно иметь это в виду.

Вообще же лучше избегать всех животных жиров, кроме рыбных, поскольку в рыбном жире содержатся ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) омега-3, с которыми связаны многие жизненные процессы человеческого организма. Главный источник омега-3 – это жирная рыба. Жиры в мясе, особенно в свинине, жиры молочные для организма вредны.

Кстати, люди, занимающиеся спортом и ведущие активный образ жизни, придерживаются пропорций БЖУ в 30-20-50, поскольку именно такая формула помогает долго не чувствовать голода при тренировках по три раза в неделю, помогает быстрее наращивать мышцы. Но так считалось лишь до недавнего времени: Американская ассоциация диетологов проводила эксперименты, результаты которых показали, что рост мышц не ускоряется, если изменять пропорции БЖУ в питании с 30-10-60 на 30-20-50. Поэтому ею было рекомендовано придерживаться всем «стандартных» пропорций БЖУ в 30-10-60.

Три постулата здорового питания и оптимального веса

Что нужно делать, чтобы оставаться здоровым и нормализовать свой вес:

1. Соблюдать баланс БЖУ в 30-10-60
2. Соблюдать баланс калорийности (вести индивидуальный подсчет калорий)
3. Потреблять углеводы с низким и средним гликемическим индексом

Для облегчения поставленной цели – питаться сбалансированно и не передать – хорошо пользоваться и «сопутствующими» предметами в виде красивых ежедневников, кухонных весов, специальных приложений для удобного подсчета калорий. Продумывание и составление меню на неделю вперед тоже может значительно облегчить жизнь. Как и поход в продуктовый супермаркет с заранее составленным списком продуктов и жесткой установкой не смотреть на полки с конфетами и тортиками))

Как только все вышесказанное станет привычным, придет понимание того, насколько все на самом деле просто.

Здоровой всем жизни и приятного похудения!

Также рекомендуем заглядывать в ТАБЛИЦУ КАЛОРИЙНОСТИ продуктов.

Как расчитать БЖУ — Fresh Lab

Современного человека сложно удивить рассказами о ПП или понятиями калораж и БЖУ. Давно известно, что наше здоровье, состояние кожи и фигуры напрямую зависят от того, что и в каком количестве мы едим.

Несмотря на доступность информации о пользе сбалансированного питания, многие до сих пор предпочитают истязать себя экстремальными диетами. Потребление однообразных и низкокалорийных продуктов ведет к нарушению пропорции нутриентов — биологически значимых элементов пищи. Последствия такого пищевого поведения могут быть плачевными и необратимыми для организма.

Привести себя в желаемую форму можно без жестких ограничений и без вреда для здоровья. Главное — подобрать соответствующий рацион с подходящим соотношением белков, жиров и углеводов. На первый взгляд, это может показаться сложным, но красивое и здоровое тело стоит приложенных усилий.

Химический состав

Нутриенты — это пищевые вещества, органического и неорганического происхождения. Они необходимы для построения и обновления клеток, выработки энергии, поддержания основных жизненных процессов.

Их делят на:
· микро — минеральные вещества, биоэлементы, витамины.
· макро — белки, жиры, углеводы, вода.

Белки или протеины отвечают за рост мышц и клеток, регенерацию ткани в органах, регуляцию метаболизма и иммунитета. В большом количестве содержатся в мясе, рыбе, кисломолочных и бобовых.
Энергетическая ценность: 1 гр. ~ 4 ккал.

Жиры участвуют в производстве гормонов и усвоении витаминов, влияют на работу лимфотической системы, регулируют насыщение, поддерживают мозговую активность. Жиры — важный элемент для построения собственных белков организма, клеточных мембран, суставов.
Источник жиров: яйца, авокадо, семена чиа, орехи, жирная рыба, цельное коровье молоко, оливковое, льняное, рапсовое масло.
Энергетическая ценность: 1 гр. ~ 9 ккал.

Углеводы поставляют энергию, являются источником глюкозы.

Их делят на две категории.

Сложные состоят из длинных молекулярных цепочек. Они дольше усваиваются и дают силы на длительный период времени.
Источник: цельные зерна и крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, чечевица, черные бобы, нут, маш, овощи.

Простые углеводы — это одна-две молекулы сахара. Быстро усваиваются организмом и при чрезмерном употреблении приводят к прибавке в весе.
Источник: кондитерские изделия, газированные напитки, сахар, фастфуд, белая мука и выпечка, алкоголь, полуфабрикаты.
Энергетическая ценность: 1 гр.~ 4,1 ккал.

Зачем следить за БЖУ

Внимание к составу пищи поможет избежать или избавиться от проблем со здоровьем, нарушения функционирования организма, нехватки энергии, ослабления иммунной системы.

Неправильное питание приводит к постоянному чувству голода и тормозит похудение. При нехватке необходимых веществ метаболизм начинает замедляться. В итоге при малейших отклонениях от диеты килограммы стремительно прибавляются.

Без соблюдения соотношения БЖУ может возникнуть так называемый эффект “skinny fat” — когда тело выглядит рыхлым, несмотря на видимость худобы в одежде.

Подсчет нутриентов позволяет сохранять в рационе все продукты, даже те, что “запрещены” во многих диетах. Понижение веса основано на разумном соотношении веществ и ограничении калорийности. Благодаря такому подходу минимизируется риск срывов, а здоровое питание переходит в статус образа жизни.

Суточная норма КБЖУ

На определение нормы влияют такие факторы, как пол, вес, рост, уровень физической активности. Существует усредненное значение дневного лимита элементов для взрослого человека.

Соотношение калорийности и БЖУ по общепринятым стандартам:
2000 ккал = 90 гр белка + 60 гр жиров + 250 гр углеводов.

Обращая внимание на калории, мы контролируем вес. Фокусируясь на балансе веществ, регулируем метаболизм и заботимся о здоровье.

Для каждого человека показатели индивидуальны. Свои цифры можно узнать самостоятельно с помощью формул, или обратившись за помощью к диетологу для более точного анализа.

Как рассчитать индивидуальный калораж и БЖУ

Диетолог-нутрициолог компании Fresh Lab — Ширинская Елизавета предлагает собственный алгоритм. Он более прост и удобен:
 обычным здоровым людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, рекомендуется потреблять 25-30 ккал/1 кг веса.
людям, ведущим умеренно активный образ жизни (легкие нагрузки 3-5 раз в неделю + высокая нетренировочная активность) – 31-37 ккал/кг;
тем, кто ведет активный образ жизни – 38-40 ккал/кг;
спортсменам, которые находятся под физической нагрузкой (от умеренной до тяжелой) 15-20 часов в неделю, рекомендуют потреблять 41-50 ккал на 1 кг.

Вносим коррективы в полученный результат в зависимости от цели:
— Поддержание массы тела: ничего не меняем
— Рост мышц: прибавляем 5-20%
— Похудение: отнимаем 10-20%

После вычисления индекса калорий переходим к нутриентам. Соотношение белков, жиров и углеводов рассчитываются в соответствии с тем, какой конечный результат вы хотите получить.

Текст вывести в инфографику

Рекомендации Ширинской Елизаветы относительно БЖУ-баланса:
— Для обеспечения роста и поддержания мышц, общая суточная доза белка должна находиться в диапазоне 1,4 — 2 гр/кг в сутки.

— Оптимальное количество углеводов – индивидуально для каждого:
2,5 — 3 гр/кг и выше — после долгой диеты, при ударных и частых силовых, при аменорее, связанной с диетой, при высоком уровне стресса и бессоннице.
около 100 гр в день – при ожирении, при гипотиреозе, при сидячем образе жизни, при диабете.

— Количество жиров в день — 1,1 гр на килограмм веса.

Привычка правильно питаться

После выяснения индивидуальных нормативов, нужно приблизить свой рацион к полученным цифрам. Для этого необходимы кухонные весы, описание продуктов, таблица калорийности и калькуляторы КБЖУ в Интернете.

В начале могут возникать сложности, и подсчеты будут занимать длительное время. Но при регулярной практике, энергетическая ценность и состав блюд запоминаются, и процесс со временем доводится до автоматизма.

Не обязательно тратить силы и время на самостоятельный подбор питания. Диетологи Fresh Lab создают ежедневные рационы максимально сбалансированными. Линейка Lite и Slim — для похудения, Smart Meal, Daily — для поддержания формы,  Strong — для набора мышечной массы.

 

БЖУ как рассчитать баланс| расчет кбжу онлайн для похудения| подсчет бжу


Разберем подробнее, как рассчитать суточную калорийность, определить норму белков, жиров, углеводов в зависимости от цели, ведь для набора массы и похудения нужны абсолютно разные нормы.


Что это такое?


Макронутриенты — это вещества, которые жизненно необходимы для организма, всех его систем и органов. К ним относят:

  1. Белки или протеины — вещества, участвующие во всех процессах, протекающих в организме. Они выступают как «строительный материал» для клеток, сухожилий, тканей. Из белков состоят ферменты, отвечающие за регуляцию обмена веществ, гормоны, антитела, гемоглобин. Дефицит протеина опасен для здоровья, может спровоцировать развитие заболеваний кровеносной системы, печени, желудочно-кишечного тракта.
  2. Жиры входят в состав клеточных оболочек, выполняют важную защитную функцию, оберегая организм от проникновения болезнетворных бактерий, обеспечивая терморегуляцию. При умеренном потреблении жиры не приведут к набору веса, а их дефицит, напротив, может стать причиной развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Углеводы — достаточно обширный класс, представленный огромным количеством продуктов, богатых витаминами, минералами, клетчаткой и растительными волокнами.


Рассмотрим подробнее роль каждого из перечисленных макронутриентов для похудения.


Роль в похудении


Рацион современного человека достаточно однообразен, а если и появляется новое интересное блюдо — оно, скорее всего, оказывается вредное и высококалорийное. Виной тому стремительный образ жизни, при котором нет времени на готовку или полноценный прием пищи. От подобного отношения организм впадает в настоящую панику, принимая его за сигналы опасности, начинает с удвоенной силой запасать всё на черный день. Как следствие, происходят сбои в работе многих систем, нарушается обмен веществ, появляются симптомы нехватки витаминов и питательных веществ.


Большинство людей недооценивает важность сбалансированного рациона. На самом деле такое питание позволит снизить вес без вреда для здоровья и всех его систем, а также предотвратить развитие многих болезней и патологий. Правильное меню должно включать в себя следующие основные продукты:

  • овощи;
  • фрукты;
  • орехи;
  • злаки и крупы;
  • мясо;
  • рыбу;
  • растительные масла;
  • изделия из цельно-зерновой муки грубого помола — спагетти, макароны, хлеб.


Как правило, краткосрочные диеты требуют исключения большинства из перечисленных продуктов — и это неправильно, поскольку организм испытывает стресс от лишения, на который реагирует довольно агрессивно: появляются сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с кожей, желудочно-кишечным трактом. Питание должно быть доступным, вкусным, полезным, войти в повседневную жизнь и надежно в ней закрепиться.


Белки


Белок играет огромную роль в процессе похудения, об этом говорят повсеместно различные интернет-ресурсы и печатные источники. На нем основаны многочисленные диеты, например диета Дюкана, которая обрела популярность еще в конце прошлого столетия. Чем же протеин так полезен? Причин несколько:

  1. Участвует в процессе образования клеток, из которых строится организм: мышцы, сухожилия, каждый орган — всё это белок.
  2. Улучшает качество крови, свертываемость. Белок-гемоглобин, например, способствует транспортировке кислорода по кровеносным сосудам к органам.
  3. Отвечает за синтез гормонов, регулирует работу щитовидной железы, надпочечников. Кроме того, белки активно участвуют в выработке ферментов, необходимых для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
  4. Стимулирует работу центральной нервной системы: недостаток белка в рационе может стать причиной снижения работоспособности, повышения утомляемости, потери концентрации внимания.
  5. Способствует улучшению работы печени и почек.
  6. Выступает в качестве источника энергии.
  7. Укрепляет иммунитет, борется с инфекционными и вирусными заболеваниями.


Белок бывает растительного и животного происхождения. Обе категории одинаково важны для здоровья всех систем, поэтому важно включать их в ежедневный рацион.


Жиры


Жиры — еще один из жизненно важных макронутриентов для здоровья, представляющих собой соединение глицерина и насыщенных жирных кислот. Они участвуют во многих процессах, протекающих в организме, и выполняют следующие функции:

  1. Защищают клетки от внешних воздействий, проникновения болезнетворных бактерий, повреждений.
  2. Отвечают за эластичность кожных покровов.
  3. Участвуют в энергетическом обмене, обеспечивают терморегуляцию.
  4. Помогают жирорастворимым витаминам усваиваться в полной мере. К ним относят ВИТАМИНЫ А, D, Е, К.
  5. Нормализуют выработку гормонов и ферментов.


Жиры подразделяют на три большие группы:

  • Моно-насыщенные, представленные растительными маслами, богатыми олеиновой кислотой и омега-9 жирными кислотами, полезными для организма;
  • насыщенные, содержащиеся в большом количестве в сливочном масле, сале, жирном мясе, сливках, сметане, сыре, маргарине, кондитерских изделиях;
  • поли-насыщенные, считающиеся наиболее полезными для здоровья, поскольку способствуют нормализации артериального давления, холестерина, сердечно-сосудистой системы. Имеются в красной жирной рыбе, орехах, авокадо, оливках.


Важно внимательно следить за количеством потребляемых жиров, за тем, чтобы в рационе преобладали именно полезные, поли-насыщенные и моно-насыщенные виды.


Углеводы


Люди с избыточным весом, как правило, убеждены, что углеводы — главный враг для фигуры. Но следует понимать, что главное — их количество. В умеренных порциях они положительно сказываются на организме:

  1. Способствуют очищению желудочно-кишечного тракта. Большое количество углеводов содержится в овощах и фруктах, которые также богаты клетчаткой, растительными волокнами, которые не перевариваются под воздействием ферментов, а просто проходят по кишечнику, удаляя всё лишнее.
  2. Являются хорошим источником энергии, которая питает клетки, ткани головного мозга.
  3. Повышают иммунитет, защищая организм от проникновения болезнетворных бактерий.
  4. Участвуют в обменных процессах, способствуют ускорению или замедлению некоторых реакций, протекающих в организме.


Чтобы углеводы помогали организму, улучшали работу всех его систем, необходимо строго следить за их потреблением, подсчитывать количество и стараться ими не объедаться.


Процентное соотношение


Высчитать ежедневный баланс в процентах достаточно просто, на просторах Интернета можно найти онлайн-калькуляторы, которые на протяжении пары секунд точно определят, сколько КБЖУ необходимо для похудения или набора массы девушке или парню, активному мужчине или домохозяйке. В среднем же процентное соотношение следующее:

  1. Количество белка в рационе должно составлять примерно 25-35% от суточной нормы, данное значение во многом зависит от цели, возраста, уровня физической активности, но в среднем, составляет 1-2 грамма на каждый килограмм веса.
  2. Специалисты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют потреблять в день примерно 30% жиров от суточной нормы. Из них порядка 10% должно приходиться на моно-насыщенные, а оставшаяся на поли-насыщенные. В среднем взрослый человек должен употреблять 60-90 грамм.
  3. За количеством потребляемых углеводов необходимо внимательно следить, причем предпочтение отдавать именно полезным, медленным, к которым относят фрукты, овощи, злаки и крупы, ягоды, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Количество ежедневно должно составлять примерно 30-50% от суточного рациона — 3,5-4,5 грамма на каждый килограмм веса.


Суточный расчёт


Расчет суточной нормы БЖУ во многом зависит от индивидуальных особенностей: пола, возраста, роста и веса. Мужчине и женщине при одинаковых прочих показателях нужно разное количество ккал, грамм белков, жиров, углеводов ежедневно.


Для начала необходимо разобрать несколько основных понятий, необходимых для расчета:

  • базовый метаболизм — количество калорий, необходимое организму для поддержания жизнедеятельности: температуры тела, обеспечения работы всех систем, органов;
  • суточная потребность — количество калорий, необходимое организму для поддержания текущего веса. Это базовый метаболизм и количество энергии, затрачиваемое на выполнение повседневных задач, физическую активность;
  • дефицит или норма калорий для похудения — количество калорий, необходимое организму для постепенного снижения веса без вреда для здоровья. Это значение базового метаболизма и количества энергии, затрачиваемого на тренировки и повседневные дела, из которого необходимо вычесть 10-15%;
  • профицит или норма калорий, необходимая для набора массы — количество калорий, необходимое организму для постепенного прибавления веса без вреда для здоровья. Это значение базового метаболизма и количества энергии, затрачиваемого на тренировки и повседневные дела, к которому необходимо прибавить 10-15%.


Зная это, можно самостоятельно составлять рацион, изменять его в зависимости от текущих потребностей.


Формула расчёта Миффлина-Сан Жеора


В 1990 году американский врач-нутрициолог Миффлин-Сан Жеор опубликовал данные исследования, которое он провел вместе со своей командой высококвалифицированных специалистов. Оно отображало новую формулу для определения суточной потребности организма в калориях, она имела следующий вид:

  1. Для женщин: (10 × вес, килограммы) + (6,25 × рост, сантиметры) − (5 × возраст, годы) — 161.
  2. Для мужчин: (10 × вес, килограммы) + (6,25 × рост, сантиметры) − (5 × возраст, года) + 5.


Как и формула Харриса-Бенедикта, описанная ниже, она учитывает рост, вес и возраст человека, а также его пол. Полученное значение также необходимо умножить на коэффициент активности:

  • 1,2 — низкая двигательная активность, сидячий образ жизни;
  • 1,38 — умеренная двигательная активность, 1-2 тренировки еженедельно;
  • 1,6 — средний уровень двигательной активности, не менее трех интенсивных тренировок каждую неделю;
  • 1,73 — высокий уровень двигательной активности, порядка пяти интенсивных тренировок еженедельно;
  • 1,9 — интенсивные тренировки ежедневно, сочетающиеся с тяжелой физической работой.


Формула Харриса-Бенедикта


Еще в далеком 1919 году американский физиолог Фрэнсис Гано Бенедикт вместе с ботаником Джеймсом Артуром Харрисом разработали понятия базового метаболизма и вывели первые формулы для расчета среднесуточной нормы, которые имели вид:

  1. Для женщин: 55,0955 + (9,5634 × вес, килограммы) + (1,8496 × рост, сантиметры) − (4,6756 х возраст, года).
  2. Для мужчин: 66,4730 + (13,7516 × вес, килограммы) + (5,0033 × рост, сантиметры) − (6,7550 × возраст, года).


Полученное значение необходимо умножить на соответствующий коэффициент активности, описанный выше — получится количество калорий, необходимое ежедневно для поддержания текущего веса.


Расчёт БЖУ


Рассмотрим пример расчета для девушки весом 60 кг, ростом 168 сантиметров, возраст — 21 год, ведущей умеренный образ жизни:









 

Формула Миффлина Сан-Жеора

Формула Харриса-Бенедикта

Определение базовой скорости метаболизма

(10 × 60) + (6,25 × 168) − (5 × 21) − 161 = 1384 ккал

655,0955 + (9,5634 × 60) + (1,8496 × 168) − (4,6756 × 21) = 1442 ккал

Умножение на коэффициент активности, для данного случая он равен 1,38

1384 × 1,38 = 1910 ккал

1442 × 1,38 = 1990 ккал

Норма для снижения веса

1910 ккал − 15% = 1624 ккал

1990 ккал − 15% = 1692 ккал

Норма белков

35% от рациона = (1624×0,35)/4 = 142 г

35% от рациона = (1692×0,35)/4 = 148 г

Норма жиров

15% от рациона = (1624×0,15)/9 = 30 г

15% от рациона = (1692×0,15)/9 = 30 г

Норма углеводов

50% от рациона = (1624×0,5)/4 = 203 г

50% от рациона = (1692×0,5)/4 = 212 г


Таблица БЖУ


Для каждого продукта характерны свои значения белков, жиров, углеводов. На просторах интернета можно найти огромное количество таблиц и сборников, отражающих эту информацию. Новичкам рекомендуется использовать онлайн-платформы или мобильные приложения, куда достаточно ввести название продукта, его массу, а устройство рассчитает всё самостоятельно. Главное — составлять меню на день заранее, просчитывая КБЖУ. Это поможет избежать срывов, незапланированных высококалорийных рационов.


Советы для лучшего результата


Улучшить результат от подсчета КБЖУ помогут следующие несложные рекомендации:

  • питаться дробно: часто и небольшими порциями, примерно 5-6 раз в день;
  • готовить с минимальным количеством масла или вовсе без него, используя гриль, пароварку, антипригарную сковороду;
  • уменьшить потребление соли, сахара и блюд, богатых ими: копчености, кондитерские и мучные изделия, консервы, полуфабрикаты;
  • пытаться искать альтернативу «вредным» блюдам, готовить самостоятельно, по возможности избегать еду из супермаркета, поскольку в ней может содержаться скрытый сахар, различные добавки, консерванты, вредные для здоровья;
  • употреблять достаточное количество чистой питьевой воды в день — не менее 1,5-2 литров. Норма — 30 мл на килограмм веса.


Правильного питания зачастую недостаточно для снижения веса, важны также другие факторы, о которых более подробно могут рассказать в клинике снижения веса. О каких это, например? Правильного питания — для похудения как раз достаточно. А вот для самого правильного питания — недостаточно просто знать, что и сколько надо есть. Все знают, но мало кто выполняет. Насиловать себя долго — не получается, а после насилия любой длительности вес возвращается назад. Поэтому просто надо иметь привычку правильно питаться. А как сделать здоровую еду естественным желанием, привычным и ненапряжным ежедневным действием — учат именно психологи и психотерапевты, специалисты по снижению веса.


Мнение специалиста


Главным и определяющим фактором для похудения является психология пищевого поведения. Грамотный специалист на протяжении всего процесса снижения веса курирует пациента, помогает ему решать следующие вопросы:

  • постановка цели, поиск инструментов мотивации;
  • разбор имеющихся психологических проблем: зачастую люди заедают стресс, едят за компанию или от скуки — все это неправильно, каждая из этих ситуаций требует поиска иного «решения»;
  • налаживание отношений с близкими, друзьями, коллегами: для похудения крайне важна моральная поддержка;
  • вкусная пища может являться некой «наградой» — за тяжёлую работу, за успешно выполненное дело: еда должна быть способом удовлетворить потребности организма, не стоит делать из нее культ.


На самом деле, снижение веса — длительный процесс, который имеет большое количество подводных камней и скрытых трудностей. Лишь 5% людей способны похудеть самостоятельно, без чьей-либо помощи. Всем остальным лучше сразу обратиться за помощью к специалистам по снижению веса, а не испытывать свой организм на прочность.

Соотношение (Бжу) Для Похудения -10 Кг Женщинам

При составлении рациона питания для похудения необходимо обеспечить поступление в организм всех необходимых веществ вместе со снижением общей калорийности пищи. Однако помимо витаминов, микроэлементов, аминокислот вместе с продуктами организм должен получать и достаточное количества белков, жиров и углеводов (БЖУ), причём в определённом соотношении.

Низкая эффективность диет нередко связана с тем, что нарушен баланс этих веществ, ведь нехватка или переизбыток одного из компонентов приводит к ухудшению работы ЖКТ и замедлению обменных процессов. Поэтому расчёт БЖУ необходим для разработки индивидуальной системы питания.

Влияние белков, жиров и углеводов на организм

Процесс похудения не должен сопровождаться ухудшением здоровья, поэтому ограничения в количестве пищи и её калорийности необходимо компенсировать должным качеством. Важность присутствия в рационе белков, жиров и углеводов обусловлена их влиянием на организм.

  • Белки являются необходимым элементом для набора мышечной массы, а их недостаток затрудняет расщепление жировой ткани.
  • Переизбыток жиров, особенно животного происхождения, ― главная причина лишнего веса, однако их недостаток не менее вреден, ведь жиры участвуют в выработке гормонов, усвоении жирорастворимых витаминов и работе иммунной системы. Кроме того, жиры влияют на состояние кожи, поэтому для женщин так важно придерживаться минимально допустимых значений в употреблении этого элемента.
  • Снижение потребления углеводов ― самый быстрый путь к похуданию, но это чревато проблемами со здоровьем. Употребление углеводов, содержащихся в овощах и крупах, помогает бороться с жировыми накоплениями, в то время как углеводы, полученные из сахара или муки, напротив, ведут к появлению лишнего веса.

БЖУ для похудения женщине. Онлайн расчёт

Необходимое суточное количество БЖУ зависит от многих факторов, например, от пола, веса, возраста и физической активности. Кроме того, соотношение БЖУ отличается в зависимости от поставленной цели, например, для похудания, для поддержания своего веса или для набора массы мышц. Для выбора правильного процентного содержания БЖУ и соответственного снижения калорийности можно воспользоваться онлайн-калькулятором, куда необходимо ввести свои параметры и указать цель, в данном случае ― снижение веса.

Калькулятор рассчитает количество калорий и процентное содержание в рационе БЖУ с учётом показателя физической активности, который зависит от Вашего образа жизни. Придерживаясь полученных значений, Вы сможете скорректировать рацион питания для постепенного снижения массы тела. Однако для усиления результативности необходимо уделять внимание спортивным тренировкам, посещать тренажёрный зал или плавательный бассейн, заняться бегом или ездой на велосипеде.

БЖУ для похудения женщине. Процентное соотношение

При нормальном весе соотношение БЖУ составляет 30–40% белков, 10–20% жиров и 40–50% углеводов. Однако эти значения не всегда подходят для снижения массы тела, поскольку приводят к недостаточному потреблению белка и к избытку углеводов, которые затем проявляют себя в появлении жировых отложений. Недостаток белка тоже не лучшим образом сказывается на фигуре, ведь белок необходим для образования мышечной ткани и нормализации обменных процессов.

Поэтому для похудения больше подходят такие пропорции БЖУ ― 40–50% белка, 10–15% жира и 30–40% углеводов. Правильно подобранное соотношение БЖУ и калорийности дневного рациона позволит:

  • обеспечить организм достаточным количеством полезных элементов;
  • сохранить баланс питательных веществ;
  • избавиться от чувства голода, вялости и апатии;
  • обеспечить неуклонное снижение веса.

Как рассчитать суточную калорийность?

Существует несколько методик для расчёта калорийности питания, например, формула Миффлина-Сан Жеора, которая в варианте для женщин выглядит так:

((Вес в кг х 9,99) + (рост в см х 6,25) — (возраст в годах х 5) — 161) х коэффициент физ. активности.

Этот коэффициент определяется следующим образом:

  • при сидячем образе жизни он составляет 1,2;
  • незначительная физическая активность, проявляющаяся в редких прогулках и нерегулярном выполнении физических упражнений, даёт коэффициент 1,4;
  • при периодическом посещении спортзала (не менее 2–3 раз в неделю) коэффициент составит 1,6;
  • ежедневные интенсивные занятия спортом позволят рассчитывать на максимальное значение коэффициента ― 1,7.

Для примера посчитаем суточную калорийность питания для женщины 30 лет, имеющую рост 165 см и вес 80 кг, с несущественной физической активностью. Расчёт будет таков:

((80х9,99) + (165х6,25) — (30х5) — 161) х 1,4 = 2130 ккал.

Однако для снижения веса полученный показатель нужно снизить на 20%, поэтому калорийность пищи в данном примере не должна превышать 1700 ккал.

Существует и другая формула, Харриса-Бенедикта, по которой необходимо рассчитать значения базального и активного метаболизма, а затем умножить полученные цифры.

Базальный метаболизм рассчитывается так:

(Вес в кг х 9,247) + (рост в см х 3,098) — (возраст в годах х 4,33) + 447,593.

Значение активного метаболизма составляет:

  • при сидячем образе жизни 1,2;
  • при невысоких и нерегулярных нагрузках 1,375;
  • при посредственной физической активности 1,55;
  • при интенсивной активности 1,725;
  • для спортсменов 1,9;
  • для наращивания мышц 1,2;
  • для снижения массы тела 0,8.

Применим эту формулу при подсчёте калорийности для той же условной женщины:

((80 х 9,247) + (165 х 3,098) — (30 х 4,33) + 447,593) х 0,8 = 1250 ккал — именно столько килокалорий должна получать эта женщина, чтобы избавиться от лишних килограмм.

Расчёт БЖУ

Зная калорийность дневного рациона и придерживаясь рекомендуемых пропорций БЖУ, можно рассчитать их точное количество. При этом нужно учитывать, что 1 г белков и 1 г углеводов содержат 4 ккал, а 1 г белка ― 9 ккал.

Расчётная калорийность в сутки в нашем примере составляет 1250 ккал. Половину из них, около 600 ккал, должна обеспечивать белковая пища, 200 ккал ― жиры, а оставшиеся 450 ккал ― углеводы.

Пересчитываем калории в граммы:

  • количество белков должно составлять 600 ккал/4г = 150 г;
  • жиров в ежедневном рационе должно присутствовать около 200 ккал/9г = 20г;
  • углеводы составят 450 ккал/4г = 110 г.

Чтобы грамотно использовать полученные данные, придётся изучать упаковку каждого товара с целью определить его калорийность и содержание БЖУ. Таким образом Вы сможете скорректировать свой рацион для достижения идеального веса.

Рекомендации диетологов

Приём белков, жиров и углеводов необходимо правильно распределить в течение всего дня. Для этого воспользуйтесь следующими советами.

  • На завтрак употребляйте углеводы ― каши, яйца, цельнозерновой хлеб.
  • В перерыве между завтраком и обедом съешьте любимый фрукт, например, яблоко.
  • Полезный обед должен состоять из супа, мясного или рыбного блюда с овощным гарниром.
  • Полдник ― время для молочных продуктов.
  • На ужин ешьте белковую пищу и продукты, содержащие клетчатку.
  • Перед сном большую пользу принесёт стакан кефира.

Не забывайте контролировать количество калорий, займитесь спортом, и Ваша фигура вскоре приобретёт необходимую стройность.

БЖУ для похудения — процентное соотношение белков, жиров и углеводов

Любой человек, имеющий лишний вес, независимо от пола, возраста и вида деятельности, может снизить жировую массу до желаемой, если будет следовать нашим рекомендациям. В статье приведены универсальные советы, которые имеют прочную доказательную основу, в то же время уделено большое внимание безопасности.

Для того, чтобы похудеть, не нужно питаться однообразно, например, одной гречкой, огурцами или рисом. Меню питания всегда должно быть богатым и сбалансированным. Можно потреблять практически все продукты, достаточно исключить быстрые углеводы и ограничить жирное.

Соотношение БЖУ для похудения

Рекомендованное диетологами соотношение БЖУ для похудения — 30/20/50

Следует понимать, что нет идеального соотношения БЖУ, которое бы подошло абсолютно всем. Здесь мы приводим средние цифры, которые подходят большинству людей, с этого следует начинать, при этом вы можете экспериментировать. Соотношение белков, жиров и углеводов мало чем отличается от рекомендаций диетологов для обычных людей, и это не удивительно, так как именно такие пропорции подходят лучше всего как обычному человеку, так и во время похудения.

Белки

Диета для похудения предполагает снижение поступления питательных веществ, прежде всего жиров и углеводов. Однако вместе с этим снижается и поступление белка, что не есть хорошо. Белок во время похудения должен потребляться в достаточных количествах, потому что при его недостатке происходит снижение иммунной защиты организма, нарушается синтез белков соединительной ткани дермы и её придатков: кожа теряет свою упругость, становится сухой и дряблой, образуются преждевременные морщины, волосы истончаются и плохо растут. Нарушается менструальный цикл. Возникают психологические проблемы — астенизация. Ощущая нехватку белков организм начинает разрушать собственные мышцы.

Деградация жирных кислот: β-окисление протекает при участии большого количества ферментов, то есть белков. Грубо говоря, сжигание жира невозможно без участия белков. Белок не только сам требует большего времени на его усвоение, но и удлиняет процесс усвоения углеводов. Это снижает суммарный гликемический индекс потребляемой пищи и позволяет без скачков инсулина длительное время поддерживать достаточный уровень сахара в крови. А это даёт возможность эффективно и без проблем справляться с чувством голода.

Таким образом, вам следует включать в диету небольшие количества мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, яйца, морепродукты, бобовые и другие богатые белком продукты, которые вам нравятся. Особенно полезны во время похудения кисломолочные продукты, такие как маложирный кефир, йогурты или ряженка. Они содержат мало калорий и нормализуют работу кишечника.

Для эффективного похудения в вашем рационе должно содержаться около 30% белков. В качестве белка можно использовать спортивное питание, а точнее медленные протеины. Они практически не содержат углеводов и жиров, медленно усваиваются и хорошо удовлетворяют нужды организма во время похудения. В идеале 50% белков получается из пищи, остальные из спортивного питания.

Жиры

Для безопасного похудения в вашей диете должно присутствовать около 20% жиров. Не ограничивайте количество жира ниже 15%, это вызовет нежелательные перестройки метаболизма и работа организма будет нарушена. В качестве источников жира также подходит растительное масло и морепродукты (жирная рыба), поскольку они богаты Омега-3 жирными кислотами. Не злоупотребляйте животными жирами, сливочным маслом, маргарином и продуктами, которые содержат насыщенные жиры (особенно после термической обработки), однако полностью исключать животные жиры также не рекомендуется. Боязнь насыщенных жиров может привести к избыточному потреблению слишком богатых Омега-6 растительных масел и дисбалансу жирных кислот в организме.

Распад жира в организме происходит не за счёт потребления определённых продуктов в определённое время, а за счёт дефицита энергии, который создаётся во время диеты.

Исследование проведенное в 2017 году продемонстрировало, что ограничение потребления жира не вызывает положительной динамики при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. В ходе тщательного мета-анализа большого количества исследований, ученые пришли к выводу, что нет смысла ограничивать именно насыщенные жиры, так как они нейтральны по отношению к риску сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку поднимают одновременно и «плохой» (ЛЛНП) и «хороший» (ЛЛВП) холестерин. Это не лишено смысла, если учесть, что до сих пор альтернативой жирам были низкожировые, богатые углеводами продукты, в то время как современная наука доказывает, что именно сахар и крахмал, а не жир, провоцируют ожирение.

Углеводы, клетчатка, витамины и минералы

Эти компоненты не случайно объединены в одну группу, все они содержатся, как правило, в одних и тех же продуктах — овощах и фруктах. Эти продукты должны составлять около 70% всех продуктов. Учёные доказали, что овощи и фрукты богатые флавоноидами (яблоки, персики, ягода, лук и др.) и антоцианом защищают человека от набора веса. Вы можете потреблять практически все овощи: капуста, свёкла, морковь, редька, редис, кабачки, помидоры, огурцы, бобовые, лук и другие. Делайте из них любые блюда: салаты, супы или потребляйте в сыром виде. Потребление картофеля стоит ограничить, так как он содержит довольно много углеводов. Попробуйте заменить обыкновенный картофель на ямс (сладкий картофель) в небольших количествах.

Отдавайте предпочтение тем продуктам, которые вам больше нравятся, однако помните, что питание должно быть сбалансировано в соответствии с рекомендациями перечисленными в этой статье.

Фрукты являются не только низкокалорийными продуктами, но и важными источниками витаминов и минералов, которые требуются для сжигания жира. Выбирайте несладкие фрукты, такие как яблоки или ананас, на их усвоение тратится больше калорий (так называемое специфически динамическое действие пищи), чем они содержат в себе. Фактически, они содержат отрицательное количество калорий. Однако не увлекайтесь такими фруктами как виноград, бананы, смородина, авокадо или финики, в них содержится много сахара.

Во время похудения можно готовить небольшие порции каш: гречневую, рисовую, просяную, овсяную и др. Манную и пшеничную каши, белый рис, кукурузные хлопья есть нежелательно, так как они имеют высокий гликемический индекс. Используйте продукты с гликемическим индексом ниже 60.

Избегайте мучного, однако, чёрный хлеб грубого помола, хлебцы или макароны из твёрдых сортов пшеницы можно употреблять в пищу. Старайтесь включать в меню продукты, приготовленные на пару, печёные или варёные, тогда как жареное нужно избегать.

В диете для похудения должно присутствовать около 50% углеводов. Старайтесь потреблять только медленные углеводы.


70% рациона30% рациона (белковые продукты)
Овощи: капуста, свёкла, морковь, редька, редис, кабачки, помидоры, огурцы, бобовые, лук.
Фрукты: яблоки, ананасы, апельсин, мандарин, нектарин, ежевика, дыня, арбуз, груша, грейпфрут, а также соки и практически все малосладкие ягоды.
Каши: гречневая, рисовая, просяная, овсяная.
Мучное: чёрный хлеб грубого помола, макароны и лапшу из твёрдых сортов пшеницы.
Нежирное мясо, рыба (в том числе жирная), кисломолочные продукты (кефир, йогурт, молоко, творог, сыр и др.), яйца, морепродукты, бобовые.

Видео

Что упаковать | Университет Боба Джонса

Упаковывать что-то новое может быть непросто, но мы поможем вам. Мы проконсультировались со студентами, у которых есть большой опыт сбора вещей в течение учебного года. Их совет: если у него нет практического применения, не приносите его.

Чтобы сэкономить место, вы можете подождать, пока не дойдете сюда, чтобы купить определенные продукты, такие как моющие средства или вешалки. Здесь, в Гринвилле, есть множество возможностей для покупок. Вы также можете сэкономить место в машине, отправив свои вещи заранее.

Ознакомьтесь со списком ниже, чтобы узнать, что брать с собой.

Одежда

Ознакомьтесь с нашим справочником для учащихся, чтобы узнать о некоторых рекомендациях по одежде, которые вы должны помнить.

  • Одежда для:
    • Класс
    • Церковь
    • Официальные мероприятия
    • Сон
    • Работа
    • Спорт / отдых
    • Повседневная деятельность
  • Зимнее пальто (и перчатки, шарф и шапка)
  • Весеннее пальто
  • Плащ
  • Обувь
    Как бы трудно ни было потратить деньги заранее, вероятно, стоит вашего комфорта инвестировать в хорошую пару прочной и удобной обуви для повседневной носки.Вы также захотите принести обувь для церковных / официальных мероприятий и спортивную обувь. Не забудьте про туфли для душа и шлепанцы или тапочки для общежития.
  • Вешалки
  • Подвесная полка для обуви

Прачечная

  • Корзина для белья
  • Моющее средство
  • Кондиционер для белья
  • Пятновыводитель
  • Листы для сушки

Личная гигиена

  • Халат
  • Тележка для душа
  • Туфли для душа (подойдут дешевые шлепанцы)
  • Фен
  • Мыло / гель для душа / шампунь / кондиционер
  • Дезодорант
  • Зубная щетка
  • Зубная паста
  • Ополаскиватель для полости рта
  • Мулине

Белье

  • Постельное белье (две простыни и покрывало / одеяло)
  • Подушки
  • Полотенца
  • Мочалки
  • Дополнительное одеяло
  • Наматрасник

Технологии

  • Компьютер / ноутбук / планшет (рекомендации)
  • Сотовый телефон и зарядное устройство
  • Сетевой фильтр

Принтеры доступны по всему университетскому городку, и студенты очной формы обучения получают пособие в размере 30 долларов каждый семестр на печать.Для персональных принтеров требуется проводное соединение.

Предметы первой необходимости

  • Швейный набор
  • Мгновенный пятновыводитель
  • Освежитель воздуха
  • Аптечка (бинты, мазь, обезболивающее, ибупрофен, витамины и др.)

Школьные принадлежности

  • Настольная лампа
  • Ручки
  • Карандаши
  • Маркер
  • Ноутбуки
  • Клейкие листы
  • Каталожные карточки
  • Скрепки
  • Скобы / степлер
  • Ножницы

Оставить в покое

Поговорите с соседями по комнате о вещах, которыми можно поделиться в комнате.Таким образом, у вас не будет лишних вещей, занимающих место.

  • Утюг и гладильная доска
  • Урна
  • Консервный нож
  • Сэндвичница
  • Горячий горшок
  • Кофеварка
  • Холодильник
  • Универсальный очиститель
  • Бумажные полотенца
  • Шторы

Мини-холодильник

Вы можете принести холодильники или термоэлектрические холодильники до 4,5 кубических футов.

Ценности

Ценные вещи лучше оставить дома.

Компьютеры

9019 Ry7zen 3 Intel, Intel i

Intel i, Intel i 9019, Intel i 9019 i5, AMD Ryzen 5 или выше

Минимальные технические характеристики Рекомендации
Память (RAM) 4 ГБ 8 ГБ или выше
CPU
Wireless 802.11n 802.11ac или новее
Жесткий диск 256 ГБ 256 + ГБ SSD
Операционная система

Windows 10 (не в S-режиме) / Mac: OS 10.13 или выше
Программное обеспечение
  • Office 365 Complete Office Suite — бесплатно для студентов (требуется вход в BJU)
  • Антивирус
    Студенты должны иметь на своих компьютерах антивирусное программное обеспечение с хорошей репутацией. Рекомендуемое бесплатное программное обеспечение: ПК с Windows 10: Microsoft Defender (предустановлен), AVG, Avast; Mac: Avast, Sophos Home
Другие требования Некоторые программы, такие как инженерия, информатика и графический дизайн, могут иметь дополнительные требования.Перед покупкой проконсультируйтесь со своим консультантом. На вашем компьютере также должны быть работающие веб-камера и микрофон.

Специальный доступ к сети

Студенты, которые работают в сторонней компании и которым требуются специальные сетевые привилегии для продолжения этой работы, могут подать онлайн-заявку после регистрации. Студентам необходимо знать домен и IP-адрес.

  • Доступ устанавливается на 2-й или 3-й неделе семестра.
  • Доступ предоставляется на весь учебный год.
  • Если какая-либо часть запроса отсутствует или неверна, доступ будет отложен.
  • Доступ возможен только через проводной порт в общежитиях.
  • Доступ предоставляется для удобства. Technology Resources не предоставляет поддержку, кроме обеспечения доступа ко всем запрошенным услугам.

Товары для отгрузки

Если вы хотите отправить некоторые из ваших вещей заранее, пожалуйста, отправьте их с предоплатой себе в Университет Боба Джонса.Кроме того, убедитесь, что каждое место багажа и каждая посылка, которую вы отправляете или проверяете в своем билете на самолет или автобус, адресованы вам

Товаров Даты Адрес Место доставки
Большие объемные упаковки (например, бочка, багаж, постельное белье) с 1 августа по 1 сентября Имя физического лица со средним инициалом
BJU Central Receiving
1430 Wade Hampton Blvd., Suite 112
Greenville, SC 29609
Предметы будут доставлены в вашу комнату в общежитии.
Письма или мелкие посылки После 1 августа Имя физического лица со средним инициалом
Номер ящика *
Университет Боба Джонса
1700 Wade Hampton Blvd.
Гринвилл, SC 29614
Забирайте письма в почтовом ящике вашего кампуса и небольшие посылки в почтовом отделении университета.
Все пакеты После 1 сентября и в течение всего учебного года Имя физического лица со средним инициалом
Номер ящика *
Университет Боба Джонса
1700 Wade Hampton Blvd.
Гринвилл, SC 29614
Забирайте письма в почтовом ящике вашего кампуса, а посылки — в почтовом отделении университета.

* После 1 августа вы можете войти в StudentCentral и найти номер почтового ящика своего кампуса на странице своего профиля. Обязательно сообщите номер своего ящика родителям и другим людям, которые будут отправлять вам письма и посылки.

Страхование личных вещей

BJU не обеспечивает страховку вашего личного имущества.Если вы хотите страхование такого типа, вам следует связаться с вашим местным страховым агентом. Если у ваших родителей есть политика домовладельца, возможно, вы уже застрахованы.

Заявлений о позиции | Университет Боба Джонса

Назначение

Университет Боба Джонса, как школа, основанная на традициях гуманитарных наук, несет ответственность за обучение своих студентов основам культуры, искусства и науки. Мы считаем, что изобразительное и исполнительское искусство являются основополагающими компонентами человеческой культуры и жизненно важны для формирования и образования человека в целом.

В этом документе предлагаются руководящие принципы применения библейских музыкальных рамок в различных контекстах нашего учебного заведения, связанных с обучением, богослужением и отдыхом. Эта основа является производной от философской основы, на которой строятся институциональные практики и политика, которые регулярно пересматриваются.

Руководящие библейские принципы

Вообще говоря, следующие принципы могут служить полезными ориентирами для любого христианина, желающего прославлять Бога и жить сознательно в отношении музыки.В частности, следующие принципы предназначены для информирования о выборе музыки, которая прямо или косвенно влияет на жизнь сообщества нашего кампуса.

Наш музыкальный выбор должен быть мотивирован любовью к Богу и желанием управлять образом Бога для Его славы.

Независимо от наших собственных предполагаемых музыкальных способностей, личных интересов или профессионального призвания, мы осознаем и принимаем нашу основную ответственность управлять в меру наших способностей музыкальными способностями, которыми мы обладаем, исходя из любви к Богу и стремления к Его славе (Кол.3: 16–17, Еф. 5: 19–20, 1 Кор. 10:31, 1 Кор. 14:15). Будь то сочинение инструментального произведения, создание новой обстановки для текста древнего гимна, пение в собрании поклонения, выступление с сольным концертом, посещение концерта или создание списка воспроизведения для развлекательного прослушивания, мы будем стремиться делать музыкальный выбор, отмеченный достоинствами , уместность, целесообразность и артистичность. Мы намеренно найдем время, чтобы ценить и делиться выразительным опытом музыки, тем самым раскрывая свой потенциал как носителей имиджа (Быт.1:28, Еф. 2:10; Откр. 5: 9).

В выборе музыки мы должны руководствоваться любовью и уважением к другим.

В 3-й главе Послания к Колоссянам апостол Павел предваряет свои замечания о музыке увещеванием «прежде всего облечься в милосердие» (ст. 14). Фактически, основываясь на 1 Коринфянам 13: 1, мы могли бы сказать, что без любви наша музыка представляет собой не что иное, как шум. В свете этого лица, определяющие политику, возьмут на себя ответственность проявлять кротость и мудрость (Иаков 3), регулярно оценивая институциональный выбор и культурные тенденции на основе добродетели, целесообразности, целесообразности и артистизма, стараясь не задеть совесть. других верующих (1 Кор.8:12).

Те, кто, будучи студентами или сотрудниками, решили подчиниться указанной политике, также признают необходимость благотворительного отношения друг к другу и к тем, на кого возложена ответственность за определение институциональной политики, а также продемонстрируют готовность следовать этой политике. которые установлены на место. Сталкиваясь с различиями во мнениях, практиках или культурных традициях, мы дадим нашим собратьям, несущим образ, преимущество сомнения (1 Кор. 13: 7) и смиренно признаем наши предрассудки, когда они будут разоблачены (Деяния 11: 4–17; Гал. .2: 11–16).

Наш музыкальный выбор должен избегать мирского и свидетельствовать о стремлении к уподоблению Христу.

Мы будем избегать музыкального выбора, который посягает на наше полное сотрудничество с искупительным планом Бога для человеческого процветания как в нашей личной жизни, так и в жизнях тех, на кого мы влияем. Это включает в себя воздержание от исполнения, сочинения или прослушивания музыки, которая поощряет в нас грехи похоти, жадности или гордости (1 Иоанна 2:15) и другие дела плоти (Гал.5: 19–21), поскольку эти грехи идут вразрез с искупительной работой Бога, направленной на то, чтобы мы соответствовали образу Его Сына (то есть подобию Христу; Рим. 8:29). Мы будем избегать музыки, которую мы считаем мирской из-за ее отождествления с испорченными аспектами нашей окружающей падшей культуры.

Наш музыкальный выбор для совместного поклонения должен быть отмечен доктринальной точностью, доступностью музыки и благоговейным выражением раскаяния, радости и надежды, которые выходят из сердец благодарности, обожания и смирения в ответ на Бога.

Мы выберем музыку для коллективного поклонения и преданности, которая должным образом задействует интеллект, эмоции и тело в любовном, благоговейном отклике Богу, как показано в Священных Писаниях (Пс. 16: 9; 84: 2; 150). Мы будем использовать музыку, которая поощряет как можно более широкое участие в наших собраниях, как в пении, так и в размышлении над доктринально точными, богатыми Священными Писаниями истинами (Кол. 3:16).

Музыка в контексте нашего кампуса: стипендия, поклонение и отдых

Как христианское учебное заведение, BJU несет ответственность за выбор музыки на институциональном уровне, который, по нашему мнению, соответствует нашей миссии и отвечает интересам нашего сообщества студентов, преподавателей и сотрудников.Поступая таким образом, мы также стремимся показать нашим ученикам, как сознательно думать о своих собственных решениях в отношении музыки во славу Бога и на благо других.

Музыка пересекает жизнь университетского городка в самых разных местах и ​​случаях, каждое из которых преследует разные цели. Поскольку мы хотим, чтобы в нашем кампусе ценили, практиковали и наслаждались музыкой в ​​соответствии с различными условиями и контекстами христианского гуманитарного университета, мы хотим установить разумные ожидания и четкие границы, соответствующие установленной философии. далее в этом документе.Имея это в виду, мы применяем принципы добродетели, целесообразности, целесообразности и артистизма в наших контекстах обучения, поклонения и отдыха следующим образом.

Стипендия

С момента основания школы в 1927 году включение музыки в учебную программу было связано с полномочиями университета «[обучать] студентов основам культуры, искусства и науки». 1 И хотя с годами учебные программы менялись и расширялись, музыка продолжает играть важную роль в общем образовательном процессе университета, который направлен на то, чтобы дать людям возможность раскрыть свой наивысший потенциал как носителей образа во славу Бога.

Поэтому мы серьезно относимся к ответственности за подготовку будущих поколений композиторов, исполнителей, служителей и учителей не только ради того, что они будут производить, но и потому, что сама их работа неразрывно связана с осуществлением господства в качестве носителей имиджа. . 2 В своих академических и художественных программах Музыкальное отделение BJU стремится дать возможность профессиональным музыкантам преследовать и делиться красотой Бога посредством того, что мы называем искупительным артистизмом: уступая свои музыкальные дары и навыки в подчинении Божьему плану, чтобы соответствовать нам образ Его Сына Иисуса Христа и владение этими дарами и навыками для Божьей славы и блага других в сотрудничестве с Его искупительным планом для человеческого процветания (Рим.8:29, 12: 1-2; Еф. 2:10).

В соответствии с этой миссией, Отдел музыки также обслуживает более широкий круг студентов посредством курсов и мероприятий, направленных на развитие базового понимания и признания музыкального артистизма и его места в христианской жизни, развития навыков восприятия, проблем узких и неизученных взгляды на музыку и расширение эстетических ценностей. Концерты, сольные концерты и выступления приглашенных артистов, представленные в течение года, создают контекст, необходимый для применения этих навыков и ценностей и развития человека в целом.Студенты совершенствуют свои музыкальные навыки посредством совместного, экспериментального обучения в ансамблях, на частных или групповых уроках, а также в опере, музыкальном театре и концертных постановках под заботливым руководством нашего авторитетного и высококвалифицированного музыкального факультета.

В этом академическом контексте, чтобы должным образом ценить, критиковать, создавать и участвовать в этой форме искусства, наши студенты приобретут знания о развитии музыки от самых ранних цивилизаций до наших дней, включая практические знания широкого диапазона жанров, некоторые из которых мы как организация предпочитаем исключать из нашего религиозного и развлекательного контекстов (см. ниже).Описанная выше структура представляет собой инструмент для критики в таких случаях, к которой следует подходить с осторожностью.

Поклонение

Университет Боба Джонса обладает богатым музыкальным наследием консервативной христианской культуры, за что мы благодарны и которой мы привержены. Частично это обязательство включает в себя развитие понимания, обучения и использования музыки в контексте поклонения с особым упором на богатые гимны, как древние, так и современные, которые Бог доверил и продолжает вверять Церкви.В контексте богослужения в нашем кампусе мы твердо привержены использованию музыки, которая является отчетливо христианской, консервативной по стилю, которая явно отличается от мирской, которая способствует единству в нашем кампусе, и которая ясно отражает и вызывает соответствующую любовь, радость, благодарность, раскаяние и благоговение достойны истинного и живого Бога, которому мы поклоняемся.

Более того, мы стремимся делать этот музыкальный выбор, имея в виду все сообщество нашего кампуса, признавая, что наши преподаватели и студенты имеют разное происхождение с широким диапазоном музыкальных вкусов, которые хотят верно следовать за Господом и оказывать Ему приемлемое поклонение.Павел напоминает нам, что такое разнообразие будет в теле Христовом, и увещевает нас стремиться ходить в единстве (Еф. 4: 2) и жить в согласии друг с другом, чтобы вместе мы могли одним голосом прославлять Бог и Отец Господа нашего Иисуса Христа (Рим. 15: 5–6).

Таким образом, в контексте богослужения в нашем кампусе мы будем с молитвой применять изложенную выше схему, чтобы сознательно ограничить наш музыкальный выбор теми, которые подавляющее большинство нашего сообщества может петь и наслаждаться, не отвлекаясь, что позволит нам сосредоточить внимание не на наших музыкальных различиях, а на музыкальных различиях. Тот, кому мы собрались поклоняться.

Отдых и социальная жизнь в кампусе

Мы понимаем, что наши ученики происходят из семей и церквей с большим разнообразием музыкальных предпочтений. Мы хотим прояснить, что мы понимаем каждую семью, и каждая церковь должна делать выбор в отношении музыки, которую они считают мудрой, соответствующей Писанию и которая позволяет им ходить послушно и приемлемо поклоняться Богу. Та же ответственность лежит на нас и в нашем кампусе.

Таким образом, мы будем стремиться делать осознанный выбор в отношении музыки, используемой на различных мероприятиях в кампусе, помимо общего богослужения, таких как концерты, драматические представления, спортивные мероприятия, общественные собрания и различные торжества.В таких случаях мы признаем, что существует множество музыкальных выражений, которые, не имея намерения напрямую поклоняться Богу, прославляют добрые дары Бога, которыми наслаждаются все люди, пока мы живем в мире Бога, отражающем Его образ; дары красоты, любви, друзей, семьи, даже надежды в печали, радости в печали и мужества в опасности. Музыка может запечатлеть все эти чудесные выражения в моральной вселенной, созданной святым Создателем.

Более того, из-за общей благодати Божьей в этом мире, такую ​​музыку могут писать и исполнять даже те, кто не пришел к вере во Христа, которые не осознают, что созданное ими добро демонстрирует, что они были созданы по образу Бог со способностью знать, наслаждаться и отражать Бога.Поэтому в разнообразных мероприятиях кампуса, не предназначенных для собраний поклонения, мы будем использовать этот более широкий диапазон музыкального выражения в зависимости от случая и контекста, применяя изложенную выше структуру.

1 Устав колледжа Боба Джонса [университет].
2 Священное Писание содержит несколько положительных примеров профессиональных художников (например, Быт. 4:21; Исх. 36: 2; 1 Пар. 15:22).

Поддержание академического превосходства: BJU Press и общие основные стандарты

BJU Press не изменяет свои материалы, чтобы соответствовать Общим основным государственным стандартам.

Как издательство, известное своими выдающимися учеными, BJU Press постоянно пересматривает все образовательные стандарты, государственные и национальные. Знать тенденции в образовании, конечно, не значит соответствовать им. Мы считаем, что для того, чтобы соответствовать тому, чему мы учим, — критическому мышлению и проницательности, — мы должны пересматривать и оценивать стандарты. Отказ от пересмотра стандартов помешает нам исправлять ошибки в стандартах и ​​обслуживать наших клиентов, которые хотят продолжать использовать наши учебники наряду с Общими основными государственными стандартами (CCSS) или другими применимыми стандартами.

BJU Press не изменяет свои материалы, чтобы соответствовать Общим основным государственным стандартам, и не делает намеренно ничего для их соответствия. Поскольку материалы BJU Press превосходны с академической точки зрения, стандарты, как правило, соответствуют учебникам, а не наоборот. Мы не получаем и никогда не получали никакого федерального финансирования и выступаем против любого федерального вмешательства в образование.

BJU Press категорически против федерального руководства или участия в содержании или методах образовательной системы, прямо или косвенно (посредством условий, налагаемых на гранты и другие финансовые переводы штатам в обмен на соблюдение общих основных стандартов или иным образом).Будьте уверены, что библейская интеграция и академическое превосходство продолжают оставаться истинным ядром BJU Press, как и всегда. Мы ежедневно — и с молитвой — вспоминаем о великой ответственности, с которой мы трудимся, поддерживая христианское образование.

Наша история: мы всегда были на высоте.

Посвященный совершенству и правде с момента своего основания сорок лет назад, BJU Press стремится постоянно быть в курсе изменений как в педагогике, так и в технологиях.Конечно, оставаться в курсе — это не то же самое, что слепо соглашаться или даже полностью соглашаться с ним. BJU Press обслуживает всех, кому нужен издатель, которому можно доверять, чтобы он доставлял академически обоснованные и библейские материалы, и кто ожидает, что этот издатель будет тщательно проверять свои продукты на соответствие строгим стандартам, как образовательным, так и теологическим. Моделируя то, что мы преподаем, критически и библейски размышляя обо всем, что мы производим, мы очень тщательно продумали соответствие стандартам Common Core State.

Наша позиция: мы ничего не изменили.

Показывая, что наши материалы соответствуют большинству общих основных государственных стандартов, удовлетворяет потребности некоторых наших клиентов. Однако это не означает, что мы изменили нашу позицию по основной философии или в наших собственных стандартах хорошего преподавания, чтобы соответствовать этим стандартам. Например, в настоящее время разрабатываются стандарты науки следующего поколения, поэтому могут возникнуть некоторые конфликты. Мы рассмотрим некоторые стандарты, подойдя к ним с правильной христианской точки зрения.Некоторые стандарты мы вообще не будем рассматривать в наших материалах. Мы проводили эту критическую оценку с другими национальными стандартами в течение многих лет, пытаясь оставаться верными Священному Писанию, в то же время все еще должным образом готовя студентов к ожиданиям высших учебных заведений и требованиям стандартизированного тестирования.

Более того, некоторые общие основные государственные стандарты фактически соответствуют нашим стандартам . Например, стандарты как по английскому языку, так и по математике уделяют повышенное внимание более глубокому пониманию основных понятий, а не простому запоминанию фактов.Они также подчеркивают критическое мышление и поддержку позиций доказательствами. Такие стандарты хорошо вписываются в нашу образовательную философию. Мы легко можем показать, как эти стандарты демонстрируются в наших материалах.

Другие общие основные государственные стандарты касаются только минимальных требований и могут быть на один или несколько уровней ниже того, что мы считаем хорошим преподаванием. Мы не ограничиваемся уровнем стандартов, а идем дальше, основываясь на нашей философии обучения и разумных образовательных практиках.Другими словами, наши материалы превосходят эти Общие основные государственные стандарты в обучении, соответствующем возрасту, и академической строгости. Так что показать, что мы соответствуем стандартам, можно сравнить с демонстрацией того, как планы церковного здания соответствуют строительным нормам и правилам. Но, как хороший строитель, BJU Press выходит за рамки минимальных стандартов и создает красивое и функциональное пространство, которое понравится даже самому требовательному архитектору.

Наша ответственность: у нас высокое призвание.

Общие основные государственные стандарты предназначены для проверки качества светского образования, планки, ниже которой светские материалы не должны опускаться.Христианский издатель может ссылаться на них при разработке материалов, не соответствуя миру, и в результате может быть и солью, и светом. Преимущество обучения с использованием материалов BJU Press заключается в получении христианского мировоззрения, которое нельзя дискредитировать. Консультируя стандарты, которые приняты почти в каждом штате и становятся основой стандартизированных тестов, мы не только поддерживаем наши собственные более высокие стандарты, но и делаем так же легким для тех, кто должен доказать соответствие Common Core, использовать лучшие христианские материалы. для тех, кому не нужно или не хочет.

Выпускники и друзья Университета Боба Джонса

Bjualumni.com может собирать личную информацию, такую ​​как ваши имя и фамилия, домашние адреса, адреса электронной почты и номера телефонов; платежная информация при совершении транзакции, например при пожертвовании; и демографическая информация.

Bjualumni.com использует протокол SSL (Secure Sockets Layer) для шифрования передачи конфиденциальной информации, полученной с помощью форм на этом сайте. Эти формы можно идентифицировать по адресу, начинающемуся с «https:» вместо «http:».

Если предоставленная вами информация включала данные кредитной карты для покупки или пожертвования, эта информация должна быть предоставлена ​​банку-эмитенту карты для подтверждения платежа.

Bjualumni.com может предоставить информацию об учетной записи, если мы добросовестно считаем, что такое раскрытие обоснованно необходимо для (i) соблюдения закона, (ii) обеспечения соблюдения или применения условий любого из наших пользовательских соглашений или (iii) защищать права, собственность или безопасность bjualumni.com, наших клиентов или других лиц.Правоохранительные или судебные органы могут потребовать от Bjualumni.com предоставить личную информацию соответствующим государственным органам. Мы раскроем личную информацию после получения постановления суда, повестки в суд или в сотрудничестве с правоохранительными органами. Bjualumni.com полностью сотрудничает с правоохранительными органами в выявлении тех, кто использует наши услуги для незаконной деятельности, и оставляет за собой право сообщать о любых действиях, которые мы добросовестно считаем незаконными.

В некоторых случаях мы разрешаем третьим сторонам использовать файлы cookie, веб-маяки и аналогичные технологии для сбора или получения информации с Bjualumni.com и использования этой информации для предоставления услуг измерения и целевой рекламы (вы можете отказаться от сбора и использования такую ​​информацию для таргетинга рекламы в любое время). Мы используем информацию, которую собираем, для улучшения взаимодействия с пользователем на нашем сайте. Мы используем информацию отслеживания, чтобы определить, насколько хорошо каждая страница работает в целом, на основе совокупных демографических данных пользователей и моделей трафика на эти страницы.Это помогает нам и дальше создавать для вас лучший сайт.

Bjualumni.com не продает, не обменивает или не сдает в аренду вашу личную информацию третьим лицам, кроме перечисленных выше.

937. Наш подход в BJU и во что верит эта церковь? Подкаст с Университетом Боба Джонса

Важное примечание:
Эти транскрипции создаются автоматически и не идеальны. Мы создали их и сделали доступными для
помощь в поиске и доступности шоу в нашей сети.Пока мы постоянно работаем над улучшением
технологии и точности, в настоящее время мы не можем отвечать на запросы об исправлении ошибок.

Добро пожаловать в The Daily Platform из Университета Боба Джонса в Гринвилле, Южная Каролина, сегодня на The Daily Platform продолжалась серия исследований под названием «Вопросы церкви».

Давайте послушаем, как д-р Петтит продолжает свои проповеди о важности выбора церкви.

Потом, когда доктор Петтит закончит. Доктор Сэм Хорн продолжит серию, в прошлую среду мы начали нашу доктринальную серию, озаглавленную «Вопросы церкви», и мы начали с идеи, что в этом семестре потребуется время, чтобы проработать нашу библейскую философию служения и поклонения, поэтому на прошлой неделе я дал Четыре основные причины, почему номер один — это то, что нам нужно как учебному заведению, где есть Христианский университет, и поэтому мы требуем, чтобы наши студенты посещали местную церковь.Во-вторых, многие из вас на прошлой неделе показали, что это первый раз в вашей жизни, когда вы действительно принимаете собственное решение относительно выбора церкви, и поэтому мы хотели найти время, чтобы поработать над библейскими принципами. Третья причина заключалась в нашей ответственности перед Богом, все мы ответственны. Все здесь будут стоять перед Господом и давать отчет за решения, которые вы принимаете.

Итак, на чем основано ваше решение. Вы их тщательно продумали.Вы основываете их на Писании, а затем на четвертом? Мы учим этому из-за природы поклонения.

И поскольку мы ясно понимаем Библию, это неделя, когда мы видим, что человек никогда не поклоняется Богу правильно без божественного откровения, мы идолопоклонники по своей природе. Мы создали Бога по нашему собственному образу, и поэтому нам нужно узнать, как Бог хочет поклоняться. Это подход, потому что в конечном итоге он предназначен для его собственной славы.

Итак, сегодня утром. Я бы хотел, чтобы мы действительно попытались ответить на второй вопрос, который я задал на прошлой неделе, но на самом деле это не обязательно.И это то, что является нашим подходом в год в Университете Боба Джонса, поэтому вы выбрали в следующем году Христианский университет. Очевидно, мы стараемся делать то, что мы делаем, согласно Писанию и намеренно.

Итак, каков наш основной подход.

Итак, я собираюсь изложить здесь несколько моментов сегодня утром, и доктор Хорн придет и проконсультирует.

Итак, мы рассмотрим наш подход здесь, в Университете Боба Джонса. Я хотел бы сказать о трех основных вещах. Во-первых, это христианский университет.Мы в Православном христианском университете, вы говорите, что вы имеете в виду под словом «православный». Слово «православный» означает соответствие тому, что общепринято или традиционно считается правильным, а что истинным. Итак, если вы могли бы так сказать, вы посмотрите на наше 97 слов кредо Университета Боба Джонса. Это то, что мы называем православными заявлениями. Это то, что все истинно верующие на самом деле Божий народ.

Они верят, что это не то, во что верят баптисты, это не то, во что верят лютеране, а люди, знающие Господа, верят, что это православные утверждения.Это также будет верным в отношении утверждений апостольского символа веры или Никейского символа веры, и они часто высказываются в других местах, и вы проходите через них. Я верю в Бога-отца. Я верю в Бога-сына. Я верю в Бога Святого Духа. Я верю в его церковь. Я верю в спасение по благодати через веру.

Вот что мы подразумеваем под православными.

Так, например, Университет Боба Джонса занимает православную позицию в отношении Библии. Мы верим, что Библия — это вдохновенное и безошибочное слово Бога.И когда Бог дал слову в его оригинальных писаниях его оригинальные автографы, мы верим, что они пришли от Господа.

Итак, они пришли от Бога. Очевидно там без ошибок. Мы верим в безошибочность Писания, вдохновенность Писания, непогрешимость Писания, которое не допускает ошибок, что то, что в нем говорится, является правдой. Это православная позиция.

Итак, во-первых, университет Боба Джонса — православный. Во-вторых, мы выбрали университет с момента его основания в качестве неконфессиональных кроватей.Предположительно, были антиконфессиональными.

Это не означает, что мы не поддерживаем другие деноминации, но как школа мы решили не относиться к какой-либо конфессии, так почему то, что на самом деле восходит к нашему основателю, нашему основателю д-ру Бобу Джонсу-старшему, был евангелистом и когда-то проводил евангелизационные кампании с множеством разных деноминаций, которые сотрудничали вместе с целью продвижения Евангелия, поэтому доктор Боб Джонс-старший фактически вырос как методист, но его мать была баптисткой, и поэтому мы проводили собрание, у него были бы методистские баптисты и пресвитериане, и другие приходят, и он хотел, чтобы в университете был символ веры, который объединял бы, а не разделял христиан.Он был объединителем и хотел чего-то, с чем мы все могли бы согласиться. Вот почему мы сейчас произносим символ веры во время часовни. Кредо — не единственное, во что мы верим. Таким образом, у нас нет такого минимума, я сведу его к минимуму до нескольких утверждений, но это основные вещи, которые, по нашему мнению, д-р Боб Старший придерживался несектантского подхода на протяжении всей своей карьеры евангелиста, и он был убежден, что колледж не будет чрезмерно подчеркивать какие-либо библейское толкование, которое может вызвать разногласия.

Он надеялся объединить православных христиан, верящих Библии, вокруг фундаментальных заповедей слова Божьего. Таким образом, школа была основана как внеконфессиональная школа, если вы пойдете и посмотрите на наше студенческое сообщество в целом, где они происходят из 73% наших учеников из независимых баптистских и библейских церквей, 27% из других мест, внеконфессиональные пресвитериане, южные Баптисты принимают участие в бесплатных церквях.

Разнообразие церквей, поэтому школа была основана как внеконфессиональное межконфессиональное учреждение, которое могло поддерживаться всеми протестантскими деноминациями, которые разделяют основные истины ключевого верования Писания.Например, у нас может быть церковное сотрудничество без церковного союза. Он имел в виду, что у вас нет проблем с сотрудничеством с церквями, но он не думал, что все церкви должны объединиться и стать одним народом.

Он, например, если ваш баптист будет баптистом, потому что у баптистов есть определенные убеждения. Я рукоположенный баптистский член, проповедник, поэтому я был рукоположен в служение. В 1980 году так прожил почти 40 лет. Я знаю, во что верят баптисты в IR, так что меня это устраивает.

Итак, мы считаем, что это уже баптист. Мы также считаем, что метод — это быть методистом, и он сделал заявление, которое он сделал здесь, в кампусе, об университете Джонса почти 70 лет назад. Он сказал, что я думаю, что все протестантские деноминации призваны к существованию, чтобы подчеркнуть то, что следует подчеркнуть, но все они построены на одних и тех же фундаментальных основах христианской веры, и я решил, что можно построить школу, которая понравится всем евангельским христианским группам.Если вы будете придерживаться основ. Я не хочу разделять Божий народ. Я хочу объединить их на основных основах веры, которую он считал, что евангельские христиане не были разделенной Армией, придерживаются основ и не пытаются подчеркнуть то, что подчеркивает какая-то особая группа. Он сказал, что большинство людей, разделяющих народ Божий, — это люди, которые подчеркивают то, что может иметь место, но это не должно быть подчеркнуто таким примером. Например, Университет Боба Джонса не является реформированной кальвинистской школой, но у нас есть люди, которые считают, что ответ — да, не были против, не были против.Но если человек приходит сюда, и у него есть повестка дня, и он пытается заставить всех студентов двигаться в одном направлении, тогда у нас есть проблема, и мы фактически будем противостоять этому. Итак, просто чтобы помочь вам понять, как мы думаем и каковы подходы, и третье, что я хотел бы сказать сегодня утром, когда приходит доктор Моран, это то, что Боб Джонс исторически является ортодоксальным внеконфессиональным фундаменталистским институтом, и я бы Я хотел бы объяснить, что мы имеем в виду под этим, потому что я не хотел бы делать никаких предположений, когда колледж Боба Джонса был основан 19 2793 года назад.Это было во время интенсивного конфликта между двумя группами внутри основных деноминаций. Одна группа назвала теологическим модернистом или либералами, а другую — фундаменталистским немецким рационализмом, который повлиял на американские семинарии в гневе борьбы в основных протестантских деноминациях в Соединенных Штатах между этими двумя группами. Кто были модернистами. Они отошли от основополагающих истин христианской веры, отказались от сверхъестественных аспектов нашей веры и просто приняли во внимание наше кредо и те фразы, которые мы говорим, которые, по нашему мнению, мы говорим.

Эти фразы и это сверхъестественные элементы, вдохновение Библии, сотворение человека прямым действием Бога, непорочное зачатие Господа нашего и Спасителя Иисуса Христа, его воплощение, то есть Бог становится человеком возрождение новое рождение
это все сверхъестественная терминология. Университет Боба Джонса отождествлялся и будет отождествляться с теми, кто верит в эти фундаментальные истины. Мы — православные евангельские христиане, выражающие то, что мы верим в исторический фундаментализм.

Так что такое фундаментализм. Это определение.

Это мое определение, которое я написал, которое я использовал в течение многих лет. Фундаментализм — это движение, приверженное исповеданию и пропаганде исторических исторических библейских доктрин, необходимых для христианской веры.

Итак, мы стоим на этих основных доктринах. Во-вторых, они верят в защиту всей Библии как абсолютного, ошибочного и авторитетного слова Бога. Итак, мы верим, что Библия — это слово Божье.

В-третьих, мы верим в стремление к святости, и я бы противопоставил этому мирскому. Проблема с церковью не в том, что церкви в мире.

Это когда мир входит в церковь, а затем, в-четвертых, мы верим в отделение от всех форм отступничества и нечестия, и мы подразумеваем под этим то, что те, кто оставляет основные доктрины как исповедующие христианство, и затем отходят от этого мы не идем с. Мы отстаиваем эти истины, поэтому устав и кредо Университета Боба Джонса выражают эти убеждения.История Университета переплетается с историей фундаментализма с его самого начала до наших дней, и Боб Джонс отождествляет себя с движением, и мы всегда играем роль лидера в движении, и, более того, как служение, мы делаем это. не работаем, и мы не сотрудничаем с теми, кто отрицает наше вероучение, и мы не работаем с теми, кто работает с теми, кто отрицает это вероучение.

Итак, если вы христианин и работаете с. Либералам было неприятно работать с вами, о чем мы не говорим, это не то, что я делаю.Итак, вы не верующий, но мы хотим быть уверены, что не запутываем Евангелие, мы хотим, чтобы Евангелие излучалось и сияло ярким светом. Мы хотели выглядеть как бриллиант на фоне из черного бархата. Вот как мы хотим, чтобы Евангелие распространялось, и поэтому мы стоим и отождествляем себя с теми, кто отождествляет себя с Евангелием.

Так же были православные историки и фундаменталисты. Доктор Петтит завершил свою часть проповеди и теперь услышит от доктора Сэма Хорна. Я был всю свою сознательную жизнь, моя семья и я были членами баптистских церквей, и мы росли, служили и управлялись словом.Там и всегда было, когда мы идем куда-нибудь, куда-то переезжаем, были в служении, мы присоединяемся к церкви, и когда я приехал сюда полтора года назад. Это был наш план. Мы решили, что приедем и присоединимся к церкви, где, как мы чувствовали, наша семья может процветать, где нас будут кормить. Слово и где у нас будет возможность служить. Когда я приехал сюда, я не ожидал, сколько вариантов будет доступно, и я думаю, что многие из вас находятся в той же лодке, и поэтому, когда мы начали говорить об этом, это семья, оглядывающаяся на это, я не знал на самом деле выложу все это.

В то время, но оглядываясь назад на тот опыт. На самом деле было несколько вопросов, которые нам очень помогли, когда мы работали над этим решением, и я хочу поделиться с вами сегодня одним из этих вопросов, потому что я думаю, что это основа того, что вы, вы, я и любой другой верующий должны делать. когда мы действительно начинаем думать о выборе церкви, и этот вопрос заключается в следующем. Во что эта церковь верит, какая бизнес-церковь — это фирма, минутку, и я расскажу вам о тех утверждениях, которые подтверждает и во что верит Университет Боба Джонса.Но я хочу поместить это в контекст того, как использовать это, когда вы думаете о церковном выборе, который вы будете делать в течение семестра. Во что верит эта церковь. Что подтверждается в первом послании к Тимофею, глава 3, стих 15, на самом деле говорит нам, почему этот вопрос так важен.

Позвольте мне прочитать этот текст, Стив первый, Тимофею 315, но если я Терри, то это Пол. Если я задержусь надолго, чтобы ты смог нам узнать, как тебе следует вести себя в доме Божьем, а затем он сказал, что что-то действительно важное в церкви — это церковь живого Бога.А потом он описывает это так.

Это столп и основание истины в нашей следующей проповеди, чтобы вернуться и как бы повлиять на этот стих, но, по сути, речь идет о церкви — это место, где учение, которое Бог дано через апостолов должно быть вознесено и выставлено напоказ, и это место, где его следует защищать и распространять, так что это утверждение является той доктриной, которая безмерно говорила о материи. И это действительно подводит нас к тому, какими должны быть эти убеждения на самом деле, когда вы на самом деле идете смотреть на церковь и начинаете размышлять о том, во что она на самом деле верит. из часовни, что является примером.

Это не единственный пример, не идеальный, но это пример нашей попытки здесь ответить на этот вопрос. Поэтому, когда вы смотрите на доктринальное утверждение церкви, которую вы рассматриваете, ищите две вещи, вы хотите убедиться, что эта церковь верит в основные истины христианской веры. Доктор Петтит упомянул, что наше кредо является примером того, что это такое.

Это правда. Это, если вы отрицаете одно из них и у вас нет новозаветного христианства, вы можете назвать это христианством, может иметь некоторые части того, на что похоже быть христианином, но есть определенные истины в Писании, которые настолько скудны, так важны для Христианская вера в то, что отрицать их, на самом деле означает отрицание самого христианства, а во-вторых, вы ищете важные истины, которых придерживается церковь, или институциональные дыры, которые четко сформулированы и преподаются в Писании и словах, которые у нас есть для этого.Вот эти основные убеждения, и нас попросили подтвердить эти убеждения, и перед вами восемь из них.

Это не все убеждения, которые Новый Завет подчеркивает важность, но это те восемь, которые мы попросили друг друга подтвердить в целом, и я хочу прочитать их вам сегодня, потому что я думаю, что они это важно и как вы думаете о своем месте здесь как студент. Это то, о чем вы хотите пойти и спросить, поскольку вы сами, читая доктринальное заявление церкви, посещаете, поэтому давайте начнем с первого.Библия Библия вдохновлена ​​Святым Духом и является безошибочным и непогрешимым, исторически достоверным, провиденциально сохраняющим откровение Бога и потому, что этого достаточно для веры и практики, и книги, о которых говорилось, обладают этими свойствами. В этой способности представлены 66 книг традиционного протестантского канона, и это те, которые являются истинными и авторитетными, что истинное и авторитетное слово Бога для церкви, и поэтому, когда вы смотрите на доктринальное утверждение, вы хотите узнать, действительно ли Церковь действительно верит в то, во что мы верим в отношении Бога, и во что мы верим в отношении Иисуса.Мы верим, что триединый Бог существует в трех лицах, которые вечны и равны по своей природе, качествам и славе.

Мы также верим, что Бог — создатель всего на небе и на земле в провиденциальном правителе всего творения. Это будет говорить о вашем взгляде на творение и о том, насколько серьезно вы относитесь к слову Бога и о том, что Богу на самом деле грустно из-за того, как он создал землю, мир и вселенную.

Во что мы верим об Иисусе. Что мы должны минимально утверждать об Иисусе, что он сын Божий, полностью Бог и полностью человек, воплощенный силой Святого Духа через девственное зачатие.Вы можете увидеть элементы нашего вероучения, которые мы говорим каждый день, в этом заявлении Иисус является заместителем, было совершено заместительное наказание за грехи человечества.

Таким образом было совершено пролитие Его крови на кресте и таким образом до конца. Это означает, что он умилостивил Божий гнев на грех и против грешников, и Бог подтвердил и подтвердил его. Но когда он телесно воскрес из мертвых и вознесся в славе одесную отца, то это важные верования.И они верят, что когда вы думаете о церкви и думаете о том, где вы собираетесь разместиться, где вы можете расти и служить. И это такие вещи, которые церковь, в которой вы будете расти и служить, должна возвышать ее, чтобы показать истину о Боге и об Иисусе. Что мы на самом деле утверждаем о человеке. Что Библия ясно учит о мужчинах. Он является особым творением Бога, созданным по его собственному образу, мужчиной и женщиной, которые будут жить вечно, будь то на небесах или в аду, человек восстал против Бога, что привело к человеческому универсальному человеческому разврату.

Он не может спастись от справедливого гнева Божьего или избавиться от наказания вечной смерти и мучений за грех, и мы также верим, что Священное Писание ясно учит, что Бог имеет право налагать моральные и этические предписания. на человечность, которую он сделал своим словом. Эти полномочия включают такие вещи, как нормы сексуальной идентичности и поведения. Брак и защита и представляют собой сохранение человеческой жизни от зачатия того, что мы верим в спасение.Вот почему мы с вами даже здесь, поэтому у нас есть возможность сделать эти утверждения. Мы верим, что оправдание дается только по благодати, только через веру в Христа, заместителя умилостивленного тори, и только искупление наказания. Думаю, мы потратили целый семестр на изучение этих идей.

Некоторое время назад и многие из вас в студенчестве. Помните, что мы верим, что новое рождение происходит с возрождением Святого Духа, поскольку Он оживляет и просвещает нас, чтобы мы видели красоту Бога в лице Иисуса Христа.Что мы думаем о церкви.

Мы верим, что Новый Завет учит, что поместная церковь занимает центральное место в Божьем плане для этого века по провозглашению Евангелия.

Защита правды. Проповедь слова и поклонение Богу Его народом. Мы считаем, что поместная церковь незаменима для духовного роста и здоровья каждого настоящего христианина, что является одной из причин, почему для нас так важно, чтобы каждый из нас был здоровым участником и верным членом церкви, которая является столпом и опорой. Истины преподается в Писании, мы считаем, что Священное Писание ограничивает должность пастора или старейшины духовно квалифицированным человеком. Павел очень ясно говорит об этом в пастырских посланиях. Церковь, придерживающаяся доктринальных верований и богословских позиций, которые согласуются с Писанием и отражены в основных библейских доктринах, изложенных здесь, что мы думаем об освящении.

Как мы верим, что вы, я и другие верующие в Евангелие возрастаете в благодати. Мы верим, что Божья воля для Своего народа состоит в том, чтобы мы были святыми и все больше походили на Христа для Его славы.

Мы считаем, что святость включает в себя несколько вещей.

Это подразумевает защиту истины от ошибок.

Это включает в себя поддержание чистоты в вере и учении. Это включает в себя ведение жизни и практики, которые соответствуют Писанию и являются явной противоположностью окружающей греховной культуре.И мы также считаем, что верность Писанию в нашем прогрессивном освящении заставляет нас намеренно отделить от греха, мирского, лжеучения и упорно непослушных братьев во Христе, то мы также считаем, кое-что о будущем, и вот что мы верим. Мы верим, что Иисус Христос явным образом вернется, чтобы освободить Свой народ, чтобы он судил мир и установил Свое Царство для Своей славы. Теперь эти восемь вещей, которые у вас есть небольшая закладка, которую вы можете поместить на форзац вашей Библии.Об этих восьми вещах ясно и ясно говорится в Священном Писании. Это не все, во что мы верим как христиане. Это далеко не все экипажи. Например, если вы посмотрите этот список.

У нас нет раздела для Святого Духа. Мы действительно верим в Святого Духа, мы действительно верим, что он включен, вы можете видеть ссылки на него во всех этих утверждениях. Это часть Троицы — это то, как происходит возрождение в нашей жизни.Он тот, кто утвердил Иисуса, воскресив его из мертвых. Итак, это пример того, что написано в этом документе. Утверждения, которые у нас есть. Не включайте все, во что верит церковь. Но это вещи, которые по минимуму. На самом деле вы должны подумать о том, что, когда вы думаете об использовании церкви, доктрина этой церкви является абсолютно необходимой, и первый вопрос, главный вопрос, который вы должны задать: во что эта церковь на самом деле верит, и у меня есть предложение для вас, когда мы завершаем до дня.Вот то, что мне помогает, и я думаю, поможет вам, когда вы обдумаете это решение.

Вот первое, что нужно найти доктринальное утверждение церкви, о которой вы думаете, на самом деле прочтите его внимательно и внимательно. Мы нашли время в часовне, чтобы прочитать восемь утверждений не потому, что мы думаем, что вы не можете их прочитать сами, а потому, что они настолько важны.

И так, как вы думаете о церкви, подумайте, даже если вы ходили туда какое-то время.Возьмите доктринальное утверждение и внимательно прочтите его и номер, чтобы убедиться, что вы ясно понимаете, о чем это доктринальное утверждение.

Найдите время, чтобы перебрать слова, которые вы не понимаете или которые могут быть вам незнакомы. Я имею в виду, что есть слова в восьми утверждениях, которые я только что прочитал вам и которые мы читаем вместе, что многие из вас, вероятно, идущий. Я не совсем уверен, что означает это слово, потребуется время, чтобы выяснить. Есть много учебных пособий.Есть учебные Библии, есть систематические теологии.

Большинство из вас, прошедших через наши учения. Классы будут знакомиться с этим языком, но если вы не знаете, в чем вы не уверены, найдите время, чтобы попросить кого-нибудь, кто понимает и имеет теологическую основу, указать вам ресурсы, которые помогут вам так прочитать доктринальную Заявление внимательно усвойте его, ясно и тщательно, а затем убедитесь, что вы можете принять его лично. Убедитесь, что ваши личные убеждения совпадают с церковными, особенно в этих двух важных областях в основных доктринах христианской веры и в основных убеждениях, которым ясно учит Писание.

Это не просто академическое упражнение, это не просто богословское упражнение, которое вы как бы проверяете, это фактически первое и самое главное, о чем вы хотите спросить, — это то, что вы думаете о церкви. Большинство церквей сегодня имеют свои доктринальные утверждения, которые легко доступны на их веб-сайтах, как правило, где-то на этом веб-сайте. Может быть, в зависимости от того, кем они являются, или того, что мы считаем нашей основной идентичностью или утверждением убеждений, будет изложение их доктрины, и вы захотите найти это утверждение, и вы хотите убедиться, что потратили время на то, чтобы внимательно прочитать и полностью понять во что на самом деле верит эта церковь, потому что эта вера повлияет на многие другие вещи в церкви, что будет видно на следующей неделе, когда мы соберемся вместе, будем ли мы молиться вместе, Господь, большое спасибо за возможность собраться вместе для всего семестр, чтобы поговорить о вашей церкви, Господь, это ваша церковь — это церковь живого Бога, и мы стали частью этой церкви через ваш дух и вашего сына, и поэтому, Господь, мы пользуемся этой привилегией и так благодарны за это, и мы хотим быть ответственными членами и постоянными посетителями и участниками той конкретной поместной церкви, где вы ведете нас и направляете нас, Господь, который хочет расти, и мы хотим служить, и поэтому Господь поможет нам, когда мы делаем этот выбор — понять внимательно, точно и досконально, во что верит церковь, что мы рассматриваем, потому что мы хотим быть представлены вам, и мы хотим быть подчиненными вашему слову, и таким образом помочь нам в этом.Мы молимся во имя Иисуса, аминь. Вы слушали проповедь доктора Сэма Хорна из сериала «Вопросы церкви».

Присоединяйтесь к нам снова завтра, поскольку мы продолжим эту серию статей о членстве в церкви здесь, на The Daily Platform

Требования к поступающим в университет Боба Джонса

Если вы хотите поступить, первое, на что нужно обратить внимание, — это процент приема. Это говорит вам, насколько конкурентоспособна школа и насколько серьезны ее требования.

Прием в Университет Боба Джонса — 86 человек.2% . На каждые 100 поступающих принимаются 86 человек.

Это означает, что школа
слабоселективный . У школы будут свои ожидаемые требования к баллам GPA и SAT / ACT. Если вы соответствуете их требованиям, вы почти наверняка получите предложение о зачислении. Но если вы не соответствуете требованиям Университета Боба Джонса, вы будете одним из немногих неудачников, которых отвергают.

Многие школы устанавливают минимальные требования к среднему баллу, но часто это всего лишь минимум для подачи заявления без немедленного отказа.

Требование среднего балла, которое действительно имеет значение, — это средний балл, необходимый вам для реальных шансов на поступление. Для этого мы смотрим на средний средний балл школы для нынешних учеников.

Средний балл по успеваемости в Университете Боба Джонса составляет 3,2 .

(Большинство школ используют взвешенный средний балл из 4.0, хотя некоторые сообщают невзвешенный средний балл.

Со средним баллом 3,2, Университет Боба Джонса
принимает студентов с уровнем ниже среднего
. Нормально быть учеником со средним отличием, если есть немного отличников.Было бы лучше избегать «C» и «D», поскольку читатели приложений могут сомневаться, справитесь ли вы со стрессом преподавателей колледжа.

В каждой школе разные требования к стандартизированному тестированию. Большинство школ требуют SAT или ACT, а многие также требуют предметных тестов SAT.

Университет Боба Джонса прямо не назвал политику в отношении требований к SAT / ACT, но, поскольку он опубликовал средние результаты SAT или ACT (мы рассмотрим это позже), это, вероятно, гибкое тестирование. Обычно в этих школах говорят: «Если вы чувствуете, что ваши результаты SAT или ACT хорошо представляют вас как ученика, отправьте их.В противном случае не делайте этого. »

Несмотря на эту политику, правда заключается в том, что большинство студентов по-прежнему сдают SAT или ACT, и большинство поступающих в Университет Боба Джонса представляют свои оценки. Если вы не отправите баллы, у вас будет на один параметр меньше, чтобы показать, что вы достойны зачисления, по сравнению с другими студентами. Поэтому мы рекомендуем вам подумать о сдаче SAT или ACT и добиться успеха.

Требования к SAT Университета Боба Джонса

Многие школы говорят, что у них нет ограничений по количеству баллов по SAT, но правда в том, что есть скрытые требования к SAT.Это основано на среднем балле школы.

Средний SAT: 1090

Средний балл по SAT в Университете Боба Джонса составляет 1090 по шкале SAT 1600.

Этот балл делает Университет Боба Джонса Конкурсным баллов за тесты SAT.

Анализ результатов SAT Университета Боба Джонса (новый SAT 1600)

25-й процентиль Новый балл SAT составляет 960, а 75-й процентиль Новый балл SAT — 1185. Другими словами, 960 на новом SAT ставит вас ниже среднего, а 1185 поднимает вас до уровня выше среднего .

Вот распределение новых результатов SAT по разделам:

Раздел Среднее значение 25-й процентиль 75-й процентиль
9026 Политика выбора баллов

Политика Score Choice в вашей школе является важной частью вашей стратегии тестирования.

Требования ACT Университета Боба Джонса

Как и в случае с SAT, в Университете Боба Джонса, вероятно, нет жесткого ограничения ACT, но если вы наберете слишком низкий балл, ваше приложение будет выброшено в корзину.

Средний АКТ: 23

Средний балл по ACT в Университете Боба Джонса равен 23. Эта оценка делает Университет Боба Джонса Умеренно конкурентоспособным для баллов ACT.

25-й процентиль ACT равен 20, а 75-й процентиль ACT равен 27.

Политика отправки баллов ACT

Если вы сдаете ACT, а не SAT, у вас есть огромное преимущество в том, как вы отправляете оценки, и это существенно влияет на вашу стратегию тестирования.

Вот он: Когда вы отправляете результаты ACT в колледжи, вы полностью контролируете, какие тесты вы отправляете. Вы можете пройти 10 тестов и отправить только самый высокий. Это отличается от SAT, где многие школы требуют, чтобы вы отправляли все ваши тесты, которые когда-либо сдавали.

Это означает, что у вас больше шансов, чем вы думаете, улучшить свой результат ACT.Чтобы попытаться выполнить школьные требования ACT 20 и выше, вам следует попытаться сдать ACT столько раз, сколько сможете. Когда у вас будет окончательный результат, который вас устраивает, вы можете отправить только этот результат во все свои школы.

Политика ACT Superscore

По большому счету, большинство колледжей не оценивают ACT на более высоком уровне. (Superscore означает, что школа берет ваши лучшие баллы по разделам из всех дат тестирования, которые вы отправляете, а затем объединяет их в максимально возможный общий балл). Таким образом, большинство школ просто снимут ваш наивысший балл за один сеанс.

Нам не удалось найти точную политику ACT школы, что, скорее всего, означает, что она не имеет Superscore. В любом случае, вы можете выбрать свой лучший результат ACT и отправить его в Университет Боба Джонса, поэтому вам следует готовиться, пока не достигнете рекомендованного целевого результата ACT, равного 20.

Вместо этого учишься на ACT? Хотите узнать, как улучшить свой результат ACT на 4 балла?

Загрузите наше бесплатное руководство по 5 лучшим стратегиям, которые вы должны использовать, чтобы улучшить свой результат.Это руководство было написано выпускниками Гарварда и отличными бомбардировщиками ACT. Если вы примените стратегии, описанные в этом руководстве, вы будете учиться умнее и значительно улучшите свои показатели.

Требования к письменной части SAT / ACT

И SAT, и ACT имеют дополнительный раздел для сочинений.

Университет Боба Джонса не сообщил о своей позиции в отношении SAT Essay / ACT Writing, но, скорее всего, они считают это необязательным. Таким образом, вам не нужно слишком беспокоиться о Writing для этой школы, но другие школы, в которые вы подаете заявление, могут потребовать этого.

Требования к предметному тесту SAT

Школы различаются по требованиям к предметным тестам SAT. Как правило, отборные школы обычно требуют их, в то время как большинство школ страны этого не требуют.

Мы не нашли информации о том, что Университет Боба Джонса требует предметных тестов SAT, поэтому , скорее всего, не требует . По крайней мере, за 6 месяцев до подачи заявки вам все равно следует дважды проверить, чтобы убедиться, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы пройти тест.

Университет Боба Джонса обвинил жертв сексуального насилия, а не жестокого обращения, говорится в отчете

Два года назад Боб Джонс заказал расследование организации Godly Response to Abuse in the Christian Environment, евангелической группы, известной как GRACE, которая занимается вопросами сексуального насилия. в церквях и связанных с ними группах.Но университет, недовольный направлением расследования, уволил GRACE в начале этого года, впервые привлекая пристальное внимание извне к некоторым университетским практикам. После нескольких недель интенсивной критики университет снова нанял GRACE.

«Мы не смогли отстоять и уважать наши собственные основные ценности», — сказал Стив Петтит, президент университета, студентам и сотрудникам Боба Джонса в среду. «Мы глубоко опечалены, узнав, что мы усугубили их боль и страдания».

Г-н Петтит, первый человек за пределами семьи Джонсов, возглавивший университет, вступил в должность в условиях беспорядков в этом году.

В вопросах и ответах, размещенных на его веб-сайте, университет сказал, что ему нужно время, чтобы просмотреть 300-страничный отчет, прежде чем принять решение о принятии его результатов и рекомендаций.

«Я действительно впечатлен работой, проделанной GRACE, и я не в себе от чтения», — сказала Камилла Льюис, бывшая студентка и преподаватель Боба Джонса, которая является одним из самых ярких критиков университета. Но представители университета уже преуменьшают полученные данные, сказала она, и не оптимистично оценивает перспективы изменений.

GRACE рекомендовала пересмотреть политику университета в отношении сексуального насилия, передать на аутсорсинг консультирование жертв, предложить помощь прошлым жертвам, изучить старые жалобы, чтобы найти те, о которых следовало бы сообщить в правоохранительные органы, и прекратить использование консультационных буклетов и видео, разработанных некоторыми университетами.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

2021 © Все права защищены.