Олимпия фитнес бикини: Результаты: Бикини Олимпия — 2020

Содержание

Результаты: Бикини Олимпия — 2020

Results: Bikini Olympia — 2020

Результаты «Бикини Олимпия» — 2020

№	ИМЯ	СТРАНА	Р1	МЕСТО
25	Дженет Лайог	США	5	1
11	Дженнифер Дори	Канада	10	2
35	Этила Сантьяго Сантос	Бразилия	15	3
37	Анжелика Тексейра	США	18	4
6	Лаурэли Чападос	Канада	27	5
40	Элиза Печини	Бразилия	28	6
22	Эшли Кальтвассер	США	35	7
5	Эшлин Браун	США	42	8
16	Джасмин Гонзалес	США	42	9
28	Брина Мартинес	США	50	10
33	Дженнифер Ронзитти	США	55	11
13	Моника Эллис	США	60	12
24	Ниттая Конгсун	Тайланд	65	13
18	Дария Хилл	США	70	14
7	Сара Чой	Южная Корея	75	15
1	Сюзана Арамайо	Аргентина	80	16
2	Майя Эстаби	США	80	16
3	Беатрис Бискайя	Португалия	80	16
4	Эвита Брейди	Испания	80	16
8	Натошиа Коулмен	США	80	16
9	Сесиа Дейгл	США	80	16
10	Бритней Дейн	США	80	16
12	Светлана Елина	Россия	80	16
14	Элессиа Фечин	Италия	80	16
15	Эли Чернандес	Мексика	80	16
17	Майя Гордон	Канада	80	16
19	Хью Кьен Хван	Южная Корея	80	16
20	Луция Маламазе Джонсон	Бразилия	80	16
21	Адрианна Казмарек	Польша	80	16
23	Сун Ик Ким	Южная Корея	80	16
26	Джули Лопез	США	80	16
27	Нура Махонен	Финляндия	80	16
29	Габлиэль Мессиас	США	80	16
30	Катя Носова	Новая Зеландия	80	16
31	Ханна Ранфранц	США	80	16
32	Лексус Редмонд	США	80	16
34	Александра Росс	США	80	16
36	Францеска Стоико	Италия	80	16
38	Кейси Торрес	США	80	16
39	Кристобалина Паджарес Торрес	Испания	80	16

Результаты Бикини Олимпия — 2020

Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

«Бикини Олимпия» — 2020 прошла под лозунгом «Брюнетки рулят!» Действительно, в топ-6 нет ни одной девушки со светлыми волосами. Кроме того, судейские оценки показывают, что кудряшки снова в тренде. Еще один нюанс на заметку нашим девочкам – топы не любят красные купальники! Похоже, что это сугубо российская «фишка».

1 место (50.000$) — Джанет Лайог на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

Мисс «Бикини Олимпия» — 2020 стала фитнес-модель польско-филипинского происхождения Дженет Лайог, представляющая США. В бикини она пришла из конкурсов «Мисс Хуторс», который проводит сеть ресторанов «Hooters». Имидж этих ресторанов завязан на сексапильных официантках с полуоткрытой грудью. На американском сленге «hooters» (так по их мнению кричит сова) можно перевести как «буфера».

Одним словом, «Мисс буфера» — 2014 по версии «Hootes» стала «Мисс бикини»-2020! Дженет Лайог – чемпионка «Арнольд Классик»-2019 и трижды занимала на «Олимпии» вторые места (2014, 2015, 2019). Очень красивая (в т.ч. на лицо) девушка с потрясающей смесью кровей ее предков, которая является по сути одной из самых опытных спортсменок на сцене, наконец получила заслуженный титул. В ее образе отражается то, что американцы называют «fit & healthy» — «подтянутая и здоровая», без излишней мускулистости, но при этом достаточно сочная и спортивная. Ну и, разумеется, красивая подача, без вульгарности и прогибов как на медосмотре новобранцев в советском военкомате. Заслуженное первое место!

1 место — Джанет Лайог на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

2 место (20.000$) — Дженнифер Дори на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

23-летняя канадка из Онтарио Дженнифер Дори заняла второе место на «Бикини Олимии»-2020 и, честно признаться, у меня нет объяснения тому, чем она лучше бразильянки Этилы Сантьяго Сантос, ставшей третьей. Более того, мужчины – вообще такие существа, что они не видят особой разницы между красным, морковным или алым. Для нас все это – красный! Поэтому Дори и Сантос для многих из зрителей-мужчин, как говорится, «на одно лицо». Причем лицо это, безусловно, красивое и с нарядными кудряшками. Женщины в этом смысле более тонкие натуры, и они не задумываясь назовут вам с десяток отличий между этими девушками. Однако, могу назвать то, чем Дори хуже Сантос – это растяжки на внутренних поверхностях бедра. Проблема с кожей заметна невооруженным взором. В такой номинации как фитнес-бикини это, на мой взгляд, должно послужить причиной поставить девушку вне ТОП-3. По крайней мере по правилам любительской федерации IFBB.

2 место — Дженифер Дори на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

3 место (12.000$) — Этила Сантьяго Сантос на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

Этила Сантьяго Сантос – 28 лет, Бразилия. Рост – 172 см. Соревновательный вес – около 60 кг. Девушка перешла в профессионалки после победы на любительской «Олимпии» в Бразилии в 2018 году. Карьеру модели начала в 15 лет с участия в телевизионных шоу. Тогда она весила 49 кг и желая немного укрепить мышцы записалась в спортивный зал. Соревноваться изначально не планировала. Она попробовала себя на сцене бикини для того, чтобы «повысить самооценку» и, как говорится, понеслось.На первой «Олимпии» в 2019 году Этила заняла 8 место, а в 2020 стала «бронзовой». Бразильянки вообще шикарно смотрятся на сцене в бикини в любом формате, будь это официальные соревнования или любительский пляжный конкурс мокрых маек. Ну и те самые кудряшки, о которых мы уже ни раз писали – мне кажется это будет новый тренд в США, но не у нас в России.

3 место — Этила Сантьяго Сантос на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

4 место (7.000$) — Анжелика Тексейра на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

Анжелика Тексейра родом из Бразилии, но сейчас выступает под американским флагом. Она переехал в США в 2009 году. Анжелика дважды побеждала на «Мисс Бикини Олимпия» в 2017 и 2018 годах. Причем чтобы выиграть первый титул у нее ушло всего 3,5 года с первого выхода на любительскую сцену. Интересный факт: в интервью Тейшейра говорила, что в Бразилии существует закон, по которому посещать спортивные залы самостоятельно имеют право только люди возрастом от 18 лет и старше. Чтобы соответствовать окружению (а в Бразилии, действительно молодежь «фанатеет» по фитнесу) Анжелика тренировалась дома с 15 лет и до 18. Главной проблемой «новых американцев» Тейшейра считает плохое знание английского языка. Этот момент фактически ставил крест на ее карьере персонального тренера в США в начале ее карьеры. Чтобы выучить английский она поступила как и тысячи других эмигрантов, а именно – смотрела много фильмов на английском с субтитрами и языковые школы были не нужны. Что касается формы, то стоит отметить, что Анжелике уже 35 лет. С возрастом мышечный тонус удерживать становится тяжелее. Нет такой плотности, наполненности и одновременно свежести мышц, как у более молодых соперниц. К тому же вылезают вены там, где их желательно бы не видеть. Плюс массивные мышцы голени – это не всегда хорошо.

4 место — Анжелика Тексейра на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

5 место (6.000$) — Лаурэли Чападос на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

5 место — Лаурэли Чападос на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

6 место — Элиза Печини на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

6 место — Элиза Печини на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

7 место — Эшли Кальтвассер на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

7 место — Эшли Кальтвассер на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

Условное 16 место — Светлана Елина на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

Светлана Елина на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

Условное 16 место — Катя Носова на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

Катя Носова на Мисс «Бикини Олимпия» — 2020

ТОП-10 лучших фитнес-бикини на «Бикини Олимпия»-2018

Photos: TOP-10 «Bikini Olympia»-2018

Angelica Teixeira / USA — 1 место «Bikini Olympia»-2018

Angelica Teixeira / USA — 1 место «Bikini Olympia»-2018

Lauralie Chapados / Canada — 2 место «Bikini Olympia»-2018

Lauralie Chapados / Canada — 2 место «Bikini Olympia»-2018

Janet Layug / USA — 3 место «Bikini Olympia»-2018

Janet Layug / USA — 3 место «Bikini Olympia»-2018

Elisa Pecini / Brazil — 4 место «Bikini Olympia»-2018

Elisa Pecini / Brazil — 4 место «Bikini Olympia»-2018

Ashley Kaltwasser / USA — 5 место «Bikini Olympia»-2018

Ashley Kaltwasser / USA — 5 место «Bikini Olympia»-2018

Jennifer Ronzitti / USA — 6 место «Bikini Olympia»-2018

Jennifer Ronzitti / USA — 6 место «Bikini Olympia»-2018

Romina Basualdo / Argentina — 7 место «Bikini Olympia»-2018

Romina Basualdo / USA — 7 место «Bikini Olympia»-2018

Raphaela Milagres / USA — 8 место «Bikini Olympia»-2018

Raphaela Milagres / USA — 8 место «Bikini Olympia»-2018

Marcia Goncalves / Brazil — 9 место «Bikini Olympia»-2018

Marcia Goncalves / USA — 9 место «Bikini Olympia»-2018

Jennifer Dorie / Canada — 10 место «Bikini Olympia»-2018

Jennifer Dorie / Canada — 10 место «Bikini Olympia»-2018

Мисс олимпия.

Самые яркие победительницы

Турнир Мисс Олимпия берет свое начало с 1980 года и представляет собой соревнование по женскому бодибилдингу, созданное Джо Вейдером, и проводимое федерацией IFBB каждый год.

На протяжении двадцати лет Мисс Олимпия проводился как самостоятельный турнир, а начиная с 2000 года, международная федерация профессионального бодибилдинга решила совместить два турнира Мистер и Мисс Олимпия в одно целое, в рамках спортивного шоу – Олимпия Уикенд (Olimpia Weekеnd).

Мисс Олимпия, за всю историю существования претерпела несколько кардинальных изменений. До 2000 года женщины соревновались в единой универсальной весовой категории, которая в последствии была разделена на две: легкую – до 61 кг (до 135 фунтов) и более тяжелую – больше 61 кг. Но с 2004 года федерация IFBB все же вернулась к единой весовой категории, которая существует и по сей день.

Мисс Олимпия 1980

Честь обладать титулом первой Мисс Олимпии досталось спортсменке из Техаса Рейчел МакЛиш (Rachel McLish). Родилась Rachel McLish 21 июня 1955 года, и на момент участия в турнире ей было ровно 25 лет. Соперницей Рейчел была девушка из Мичигана Auby Paulick, которая выиграла свой первый профессиональный турнир незадолго до Мисс Олимпия.

Стоит отметить, что Rachel McLish после своей победы удостоилась чести быть снятой в фильме “Качай железо 2: женщины”.

За выдающиеся заслуги перед бодибилдингом, Rachel McLish в 1999 году была внесена в зал славы IFBB.

Мисс Олимпия 1981

В 1982 году Rachel McLish не удалось отстоять титул Мисс Олимпия и она проиграла его спортсменке Kike Elomaa, родившейся 25 июля 1955 года в Финляндии, город Локалахти. Kike Elomaa еще два раза выступит на Мисс Олимпии в 1982 и 83 гг., где займет 3-е и 5-е место соответственно.

На сегодняшний день Kike Elomaa является действующим членом парламента Финляндии.

Мисс Олимпия 1982

На помосте финала турнира 1982 года оказались две соперницы Rachel McLish и Carla Dunlap. Обе девушки прекрасно подготовлены и за спиной у каждой есть опыт и титулы, но победу одержала одна, точнее вернула себе титул — Rachel McLish.

Мисс Олимпия 1983

Олимпия 83-го года подарила истории новую победительницу турнира Carla Dunlap (Карла Данлап), родом из Ньюварка, штат Нью-Джерси. Профессиональный дебют Carla Dunlap состоялся в 1979 году на турнире Best In The World, где девушка заняла 5-е место.

Стоит отметить, что послужной список Carla Dunlap впечатляет, ее спортивная карьера закончилась только в 1993 году на турнире Мисс Интернешенел. Заняв 13- место на нем, Carla Dunlap решила закончит карьеру.

За всю соревновательную карьеру Carla Dunlap подниалась шесть раз на помост турнира Мисс Олимпия, но только единожды одержала победу.

Мисс Олимпия 1984-1989

Олимпия 1984-го года запомнится всем фанатам бодибилдинга и фитнеса на всю жизнь. Именно с этой Олимпии начала свое победоносное шествие непревзойденная Cory Everson, обладательница шестикратного звания Мисс Олимпия. Многие эксперты неоднократно сравнивают достижения Корри Еверсон (Cory Everson) с ее знаменитым коллегой Арнольдом Шварценеггером.

Cory Everson взошла на олимп славы столь стремительно, что до 1989 года ей не было равных. Фотографии Cory Everson вы можете найти у нас в фотоархиве и своими глазами увидеть звезду фитнеса и Бодибилдинга.

За выдающиеся достижения в развитии бодибилдинга и фитнеса, Cory Everson была удостоена чести попасть в Зал Славы IFBB в 1999 году, в Зал Славы Венус Бич (Muscle Beach Venice Body Building Hall of Fame) 5 сентября 2005 года, а в 2008 году Корри Еверсон попала в Зал Славы Фитнеса (National Fitness Hall of Fame).

Мисс Олимпия 1990-1995

Турнир девяностого года ознаменовался несколькими важными событиями. Во-первых, со звездного небосвода ушла звезда и обладательница шести титулов Мисс Олимпия – Корри Еверсон. Во-вторых, на помост турнира взошла темнокожая красотка Lenda Murray, которой судилось также стать восьмикратной обладательницей титула.

Родилась девушка в городе Детройте, штат Мичиган в 1962 году. Обладательница десятка именитых титулов, Lenda Murray держала первое место до 1995 года, не давая никому и близко подойти к первому месту. Закончила свою карьеру в 2004 году на турнире Мисс Олимпия, где заняла втрое место к категории тяжелый вес.

Стоит также отметить, что Lenda Murray поднималась на сцену Мисс Олимпия 11 раз подряд, год за годом!!!

В 1990 году наступил переломный момент в правилах турнира. Последние победы Lenda Murray показали, что женщины перестают быть женственными ради больших и колоссальных мышечных объемов. Было принято решение, разделить все конкурсанток на две категории: легкую и тяжелую. Такие изменения должны были вернуть эстетику в спорт.

Мисс Олимпия 1996-1999

После блестательного шествия Lenda Murray на проятжении шести лет подряд, на сцену вышла новая икона бодибилдинга Kim Chizevsky-Nicholls, родом из Чарльстона, штат Иллинойс.

Kim Chizevsky перед Мисс Олимпия уже провела серию блестательных побед на именитых турнирах, таких как Ms. International, North American Championship и NPC Continental USA.

Мисс Олимпия 2000

Начиная с 2000-го года, турнир немного модернизировали создав две категории женщин культуристок – тяжелую и легкую. Получалось так, что в турнире поеду одерживали сразу две спортсменки в разных категориях.

В этом году Мисс Олимпия в легком весе стала Andrulla Blanchette, родом из Лондона, Англия. А победу в тяжелом весе одержала знаменитая Валентина Чепига (Valentina Chepiga), наша с вами соотечественница из Харькова.

Мисс Олимпия 2001

Чемпионат проходил в Лас Вегасе, штат Невада, США. В легком весе победу одержала Juliette Bergmann из Нидерландов, а в тяжелом весе на арену сражений вышла Iris Kyle, которой судьба уготовила много интересных турниров в будущем

Мисс Олимпия 2002-2003

Состав победительниц турнира 2002-го года изменился лишь на половину. В легком весе отстояла титул Juliette Bergmann, а в тяжелом напомнила о себе Lenda Murray. Эта же пара девушек устроила баталии и на следующем финале соревнований в 2003-м году.

Мисс Олимпия 2004

В категории легкий вес победу одержала спортсменка родом из Гаити, но переехавшая в Канаду — Dayana Cadeau. Кстати, у Даяны Каду такое же прозвище как и чемпиона Филл Хита – одаренная. Девушка участвовала в соревнованиях IFBB до 2011 годе, на последней олимпии заняла 16-е место. Dayana Cadeau выходила на помосты Олимпии более 12 раз!!!

В тяжелом весе призовые забрала Украинка Валентина Чепига, чему мы безгранично рады.

Мисс Олимпия 2005

Следуя сложившимся традициям турнир прошел в Лас Вегасе, штат Невада. После нескольких лет парных побед, организаторы соревнования решили вернутся к единой категории, победу в которой одержала Yaxeni Oriquen-Garcia из Венесуэлы. За спиной у девушки невероятный опыт соревнований и фантастических 17 выходов на подиум Олимпии!!! Лишь единожды Yaxeni Oriquen заняла первое место, но много раз подходила к 2-3 местам.

Мисс Олимпия 2006-2014

Мы неоднократно были свидетелями рождений легенды, и вот 2006 год дал нам очередную легенду, эталон женского бодибилдинга на который ровняются до сегодня, а это 2015 год. Более 9 раз Iris Kyle удостоена чести быть Мисс Олимпия.

Дебют Iris Kyle состоялся в 1999 году на чемпионате Ms International IFBB. При росте в 180 см и весе 71-73 (в сезоне), девушка выступает в тяжелом весе. Но учитывая тот факт что категория теперь одна – то Iris Kyle считается абсолютной чемпионкой.

С нетерпением ждем Мисс Олимпия 2015 года на которой будет ясно, возьмет ли Iris Kyle еще раз титул или же мы будем свидетелями рождения новой легенды.

Привет всем, кто не мыслит своей жизни без «железного спорта»! Наверное, никого из вас не удивишь тем, что в тренажерный зал ходят не только парни, но и девушки. И уже тем более не удивительно, что они тренируются не только ради красивой фигуры, но и с настоящей любовью к самому процессу.

Поэтому, появление конкурса Мисс Олимпия было закономерностью, ведь женщины тоже стремились достичь идеала и завоевать титул лучшей из лучших. Но почему этот конкурс вызывает массу споров как в спортивной тусовке, так и среди далеких от спорта людей?

Почему конкурсантки не оставляют равнодушными никого? И кто они – девушки с титулом Мисс Олимпии? В этом мы и попытаемся разобраться сегодня.

Все про Олимпию:

Женская Олимпия – с чего всё начиналось

Конкурс, конечно же, возник не сразу и не на пустом месте. К моменту, когда в 1980 году состоялось первое соревнование, женский бодибилдинг постепенно становился всё более популярным.

Первым конкурсом, который был призван определить лучшую в этой спортивной дисциплине, был «Мисс Вселенная». Он прошел в далеком 1965 году. Но только с появлением женского варианта Олимпии в 1980 можно считать, что женщинам в бодибилдинге дан стопроцентный зеленый свет.

Организацией первого конкурса занимался Джордж Снайдер, лично отбирая конкурсанток. Для того, чтобы попасть в их число, девушкам нужно было прислать свои фотографии, а также резюме с информацией о себе. Основным критерием отбора для Снайдера было тогда то, можно ли будет использовать конкурсантку как модель в своей фитнес-индустрии.

Женский бодибилдинг – тогда и сейчас

Первое соревнование состоялось в 1980 году, а уже в 1990 организаторы решили подкорректировать некоторые правила. Так, после победы Линды Мюррей, специалисты обеспокоились тем, что конкурсантки наращивают большие мышечные объемы в ущерб своей красоте.

Поэтому, решено было разделить участниц на две весовых категории – тяжелую и легкую. Этим организаторы решили вернуть эстетику женского тела в железный спорт. Правда, в 2004 году это решение было отменено.

В 2000 году было принято решение в некоторой мере обьединить два крупнейших турнира – Мисс и Мистер Олимпия. Теперь они проводятся в рамках целого шоу, именуемого Олимпия Викенд.

Сейчас девушки могут соревноваться между собой в трех категориях – бодибилдинг, фитнес и фитнес-бикини.

Оценивание конкурсанток в бодибилдинге основывается на качестве мышц позировании – как и у мужчин – но при этом также смотрят и на фигуру в целом. Она не должна быть массивной, то есть уж слишком напоминать мужскую.

Категория фитнес требует не только гармоничных пропорций тела, но и навыков хореографии и акробатики. Здесь выход конкурсанток делится на три этапа – выход в бикини, выполнение произвольной программы и финальный выход.

Именно видео из последних двух категорий чаще всего и попадает в топ запросов по окончанию конкурса.

В минувшем 2016 году титул победительницы в категории фитнес-бикини получила Кортни Кинг, являющаяся одной из самых юных участниц – выступает она с 17 лет.

Кто они – конкурсантки с титулом Олимпии

Конечно же, такие соревнования создавали не просто так – ведь и до появления «Мисс Олимпия» женщины занимались «железным спортом» на профессиональном уровне. Поэтому, недостатка в желающих стать участницами попросту не было. Так кто же они – девушки, завоевавшие титул Олимпии?

Фото победительниц можно найти в Интернете, а пока предлагаю познакомиться с победительницами и некоторыми фактами из их биографии:

Достижения всех этих женщин впечатляют не только человека, далекого от спорта, но и тех, кто посвящает свою жизнь тренировкам в зале. И многих при этом несколько пугает внешний вид спортсменок, чья мускулатура развита по мужскому типу. В этом и состоит спорный момент касательно женского бодибилдинга.

Нужны ли женские соревнования по бодибилдингу

Не смотря на то, что девушки пришли в «железный спорт» еще в семидесятых годах, что, согласитесь, было довольно-таки давно, до сих пор не утихают споры на тему, а нужен ли вообще современной женщине бодибилдинг как таковой.

Конечно, такие споры возникли по одной причине – девушки усиленно тренируются, и в результате их мускулатура строится по «мужскому» типу. Но если обратиться к физиологии, то нет никаких различий в строении мужской и женской мускулатуры.

Те же мышцы, а, значит, те же задатки. Просто результат выглядит для большинства несколько странно, ведь мы привыкли видеть женщину маленькой и хрупкой. Поэтому, и возникает некий диссонанс восприятия.

С другой стороны – мы живем в 21 веке, где уже нет деления на «женские и мужские» занятия, хобби, профессии. И если женщину привлекает такой вид спорта, то почему нет? Особенно, если учесть тот факт, что это, все же спорт, который сделает ее физически выносливее, сильнее.

Ведь ранее «слабый пол» не занимался спортом, не участвовал в соревнованиях. А отсутствие физической активности только способствовало более раннему старению организма.

Сейчас существует тенденция, когда снижается интерес к женскому бодибилдингу. Он начинает уступать место таким категориям как фитнес-бикини, бодифитнес – здесь вы не увидите «перекаченных» женских фигур. Участницы таких соревнований, по мнению многих, нашли золотую середину – они сочетают силу, красоту и женственность.

Подписывайтесь на мой блог, делитесь полезными статьями со своими друзьями! Не забывайте о спорте! Всем продуктивных тренировок!

С 9 по 11 июня 2017 года в городе Марбельи, Испания, известном центре здоровья и спорта Palacio de Congresos Adolfo Suarez с вместимостью полторы тысячи зрителей, состоялся третий турнир Olympia Amateur Spain 2017. На соревнования съехались спортсмены федерации IFBB для выступлений в шести дивизионах: Bodybuilding, Bodybuilding Classic, Men’s Physique, Muscular Men’s Physique, Bodyfitness и Bikini-Fitness. Всех победителей ждали награды турнира, а абсолютных призеров и карты профессионалов IFBB Pro Card. Среди десяти претенденток в категории WOMEN’S BIKINI-FITNESS OVER 172 cm была зарегистрирована проводящая крайне удачный соревновательный сезон москвичка Наталья Луговских, которая написала о своем настроении перед Испанией следующее:

Настрой, вера в себя, сила духа — вот что важно в спорте. А вообще, только мы делаем свою жизнь и решаем, что будет дальше. Нет никаких границ, стопов, страхов, нет ничего невозможного. Может быть только отсутствие реального желания. И это оправдание! Ваш мир в ваших руках! Сделайте его таким, как вам нравится и будьте счастливы.

Eva Havelkova Czechia
Pavlina Stouracova Czechia
Mari Pukk Estonia – 2nd category
Stefanie Gold Germany
Ira Moor Germany
Ioana Sulea Romania
Natalya Lugovskih Russia

Barbara Bagnuolo San Marino – 2nd category
Ramona Andrei San Marino
Jovana Aleksic Serbia

На сцене испанской Олимпии Наталья смотрелась крайне выигрышно развитыми пропорциями и оригинальным позированием, пришелся кстати и обновленный цвет волос нашей спортсменки. Весь гармоничный образ судьи единогласно поставили на первое место с отрывом в шесть баллов от ближайшей конкурентки из Чехии, о чем написала сама Луговских в своем аккаунте Инстаграма:

Протоколы вчерашнего дня! 5 баллов из 5 минимально возможных. У меня единогласное первое место! O??? Могу объяснить, как баллы считают) В панели сидит 9 судей, они расставляют атлетов по местам. С первого до последнего места. Далее при подсчете убирают 2 самых высоких и 2 самых низких оценки, и складывают оставшиеся 5. 5 баллов означает, что все 5 судей ставили меня на первое место. Также было на Европе. И на России. Ну, а сейчас мы уже в Конгресс холле и ждём абсолютки! Болейте за Россию! Я мисс Олимпия! Первая я!!! Вот так! Идите к своей цели так, чтобы все сами уходили с вашего пути! Всех люблю!

За звание абсолютной чемпионки категории Фитнес-бикини Наталья сравнилась с восьмью победительницами своих ростовых подкатегорий и вновь судьи были благосклонны к труду Луговских — она опережает украинку из Львова Оксана Бригидир (победительница WOMEN’S BIKINI-FITNESS UP TO 169 cm) на восемь баллов, это сделало ее лидером испанской абсолютки. На что атлетка выразила свои чувства следующими словами:

I»m an Absolute Winner, Miss Olympia Amateur! I»m so happy! Я Абсолютная победительница Олимпии! Мисс Олимпия 2017! Спасибо судьбе, мне самой и близким людям, которые меня поддерживают, терпят, любят и ждут!

Итоговые протоколы ростовой категории Натальи Луговских и абсолютного сравнения ниже в фотографиях.

Наконец известны результаты чемпионата Ms. Olympia категории «bikini». В этом году произошли серьёзные перемены в топ-5 финалисток. Двукратная Мисс Олимпия Эшли Кальтвассер, не смогла в этом году удержать свой титул. К сожалению, она не вошла даже в топ-3. Первое место и титул Мисс Олимпия в этом году достались несравненной Кортни Кинг. Никто из участниц не смог создать ей достойной конкуренции. Ближайшая её соперница отставала от Кортни на 4 бала.

Основное противостояние вечера разворачивалось между Анжеликой Тексейрой и Индией Паулино. С разницей всего один бал, второе место заняла Анжелика Тексейра. На третьем Индия Паулино. А вот четвертое место досталось Эшли Кальтвассер.

Результаты «Ms. Olympia 2016» женская категория «Фитнес-Бикини»:

«Мисс Олимпия» — это профессиональный конкурс по бодибилдингу для женщин, организованный IFBB (Международной федерацией бодибилдинга). Впервые соревнования состоялись в 1980 году, с тех пор чемпионат проводится ежегодно.

Благодаря созданию одного из престижнейших конкурсов женский культуризм стал признанным национальным и международным видом спорта, который с каждым годом вовлекает в себя все большее число девушек, желающих улучшить свою внешность и укрепить здоровье.

Конкурс организовал Джордж Снайдер. Претендентки на участие должны были присылать свои фотографии и резюме, по ним отбирались девушки для соревнований. Ставка делалась на кандидаток, которых можно было бы в дальнейшем использовать в качестве моделей для индустрии фитнеса.

Первой «Мисс Олимпия» стала Рейчел МакЛиш, изящное, но в то же время мускулистое телосложение которой в сочетании с обворожительной улыбкой и принесло ей почетный титул. В следующем году корону у нее забрала Кайк Эломаа. Однако Рейчел не сдалась и продолжала упорно тренироваться, что и дало ощутимые результаты: в 1982 году она снова покорила судей и вернула себе звание.

Развитие конкурса и критерии отбора участниц

В 1982 году Джордж Снайдер потерял права на проведение «Мисс Олимпия», с этого момента участниц некому было отбирать по их фотографиям. Теперь попасть на чемпионат можно было, одержав победы на нескольких менее значительных соревнованиях.

С развитием спорта вырос и уровень конкурсанток. Раньше судьи оценивали внешние данные участниц, достигнутые при помощи тренировок. С 1983 года большее внимание стали уделять непосредственно мускулатуре, которую демонстрировали девушки на чемпионате.

Популярность женского бодибилдинга, превратившегося в огромную индустрию, привлекла компанию NBC, которая на протяжении нескольких лет в середине 80-х годов транслировала «Мисс Олимпия» по своему каналу. Этот факт говорит о том, что интерес к подобному виду спорта оставался на высоком уровне.

В 1990 году был прекращен Women’s Pro World — женский всемирный профессиональный конкурс по бодибилдингу. Обычно девушки попадали на соревнования «Мисс Олимпия», одержав победы на чемпионатах более низкого уровня. С ликвидацией Women’s pro World оставался лишь единственный конкурс, открывающий путь участницам на «Олимпию», — «Мисс Мира» (Ms. International). Таким образом, Международная федерация бодибилдинга приняла решение отбирать конкурсанток по их профессиональным карточкам, а не победам на различных соревнованиях.

Прямая трансляция конкурса впервые состоялась в 1991 году. Годом позже судьи выработали новые критерии отбора участниц. Теперь предпочтение отдавалось женственности, красоте женского тела и особенностям фигуры, а не большим мускулам. Ленда Мюррей воплотила новый образ «Мисс Олимпии» и стала победительницей в этом сезоне.

Однако многочисленные жалобы участниц и фанатов на нововведения в правилах заставили судей пересмотреть свое решение относительно критериев отбора. Наряду с эстетической стороной также стали важными физическая форма девушек и их мускулатура.

С 2000 года «Мисс Олимпия» стал проводиться в то же самое время, что и «Мистер Олимпия», как обязательная часть Олимпийской недели. В этот же период впервые произошло разделение конкурсанток по весовым категориям.

Самые яркие победительницы

В 80-90-х годах на сцене доминировали Кори Эверсон и Ленда Мюррей. Каждая из конкурсанток на протяжении этих лет становилась обладательницей титула «Мисс Олимпия» по шесть раз.

В 1996 году звание завоевала Ким Чижевски, которая удерживала титул на протяжении четырех лет. Вокруг нее постоянно велись споры, и обсуждался вопрос об эстетичности женского бодибилдинга, поскольку эта конкурсантка обладала невероятно развитой мускулатурой, схожей с мужской.

В 2002 и 2003 победу вновь одержала Ленда Мюррей, вернувшаяся на сцену после длительного перерыва. Ей удалось побить все рекорды в женском бодибилдинге.

В 2004 году корону надела на себя новая покорительница «Олимпии» из категории тяжеловесов Айрис Кайл. Однако на следующих соревнованиях у нее был отнят титул спортсменкой Йаксени Орикьен. Тем не менее это не остановило Айрис, которая сумела не только вернуть себе звание, одержав победу в 2005 году, но и значительно преумножила достигнутое, заняв трон вплоть до сегодняшнего дня и став семикратной «Мисс Олимпия».

Официальные результаты и судейские баллы Мистер Олимпия 2020 — Strong Sport.

Мистер Олимпия 2020 состоялся в эти выходные, когда топовые бодибилдеры мира вышли на сцену Орландо, штат Флорида, чтобы продемонстрировать свои достижения в телостроительстве. В то время как много лет шоу проходило осенью, текущая ситуация в мире вынудила перенести мероприятие на декабрь и за шесть недель до старта организаторам пришлось перевезти его через всю страну, из обычной локации в Лас-Вегасе, в Орландо. Основная часть Олимпия 2020 прошла в пятницу и субботу, а окончательные результаты — в субботу вечером. После двух долгих дней соревнований у нас есть несколько новых чемпионов, но некоторые смогли защитить свои звания.

Мистер Олимпия 2020: Открытый мужской бодибилдинг

В категории Open в этом году волнение было усилено возвращением семикратного чемпиона Фила Хита, который рассчитывал получить свой 8-й титул. На его пути стоял победитель 2019 года Брэндон Карри, который выиграл шоу в отсутствие Фила в прошлом году после того, как Шон Роден был признан непригодным для участия в соревнованиях. В конце концов, победителем и Мистером Олимпией 2020 года стал Биг Рами, который шокировал судей своим значительно улучшившимся физическим телосложением. Мамду стал также и Народным Чемпионом этого года. Следом за ним был уже бывший чемпион Брэндон Карри на втором месте, и лишь на третьем — семикратный чемпион Олимпии Фил Хит.

Результаты открытого мужского бодибилдинга и призовые деньги

1. Биг Рами, 400 000 долларов
2. Брэндон Карри, 150 000 долларов
3. Фил Хит, 100 000 долларов
4. Хади Чупан, 45 000 долларов
5. Уильям Бонак, 40 000 долларов.

Официальные судейские баллы открытого дивизиона бодибилдинга Мистер Олимпия 2020 смотрите ниже.

Категория 212 lb

В 212-м дивизионе на Мистер Олимпия 2020 года было проведено множество интригующих позирований. Камаль Эльгарни выиграл соревнование в 2019 году, но это произошло после того, как многолетний чемпион Флекс Льюис решил покинуть категорию в пользу Open. Во время предварительной оценки в пятницу было ясно, что Камаль в отличной форме, но так же было и с остальными участниками соревнований. В конце концов, именно Шон Кларида поднялся на следующий уровень и свергнул чемпиона, чтобы стать победителем Олимпии 212. Эльгаргни завершил соревнование вторым, всего на один балл ниже Шона. Третьим оказался Джордж Петерсон, который показал, что в этом году он значительно улучшился. Наш украинец Олег Крывый стал по мнению судей шестым в линейке лучших, что является для тернопольчанина хорошим прогрессом после прошлогоднего 13-го места. Как написал сам Крывый на странице в Инстаграм:

Спасибо всем за поддержку! Просто верьте в себя и сделайте все возможное для осуществления своей мечты !!! И в один прекрасный день все изменится … И никогда не забывай главное правило жизни: «ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО» …

212 Олимпия Топ 6 и призовые

1. Шон Кларида, 50 000 долларов
2. Камаль Элгарни, 20 000 долларов
3. Джордж Петерсон, 10 000 долларов
4. Дерек Лансфорд, 6000 долларов
5. Ахмад Ашканани, 4000 долларов
6. Олег Крывый

Официальные судейские баллы дивизиона 212 lb Мистер Олимпия 2020 смотрите ниже.

Классик-Физик Олимпия 2020

Подразделение Classic Physique, одно из новых, появившихся на Олимпии, многое предложило для шоу в этом году. Во многом это связано с острым соперничеством между действующим чемпионом Крисом Бамстедом и двукратным бывшим чемпионом Бреоном Энсли. Эти двое месяцами задирали друг друга в соцсетях, и все свелось к этому соревнованию. В то время как было много других спортсменов доказали, что достойны высоких мест в ходе предварительного судейства, главная интрига заключалась в том, кто победит. В конце концов, Крис занял первое место, сохранив за собой титул второй год подряд. Теренс Раффин занял неожиданное второе место, а бывший чемпион Бреон Энсли стал лишь третьим. Скорее всего, судьи дали понять этому талантливому атлету, что его будущее в более тяжелых категориях.

Результаты Олимпии в классик-физик топ 5:

1. Крис Бамстед, 30 000 долларов
2. Терренс Раффин, 10 000 долларов
3. Бреон Энсли, 5 000 долларов
4. Алекс Камбронеро, 3000 долларов
5. Брайан Джонс, 2000 долларов.

Официальные судейские баллы дивизиона Classic Physique на Мистер Олимпия 2020 смотрите ниже.

Мэнс-физик Олимпия 2020

Подразделение Men’s Physique — одно из самых эстетичных подразделений Олимпии. Эти спортсмены уделяют большое внимание верхней части тела и прессу, но лишь немногие из них являются лучшим примером этого, чем действующий чемпион Раймонт Эдмондс. Однако никто не позволил бы Эдмондсу одержать победу без боя, поскольку все, кто участвовал в позировании, были в отличной форме. Когда их Олимпия закончилась, Брэндон Хендриксон стоял на первое месте, вернув себе титул, который он в последний раз держивал в руках в 2018 году. А теперь уже бывший чемпион Раймонт Эдмондс занял второе место. Кайрон Холден завершил день соревнований третьим.

ТОП-5 результатов Men Physique:

1. Брэндон Хендриксон, 35000 долларов
2. Раймонт Эдмондс, 12000 долларов
3. Кайрон Холден, 8000 долларов
4. Джереми Потвин, 4000 долларов
5. Андрей Дейю, 2000 долларов.

Официальные судейские баллы дивизиона Менс-физик на Мистер Олимпия 2020 смотрите ниже.

Wheelchair Bodybuilding Olympia 2020:

Эти соревнования — одно из самых вдохновляющих направлений во всем спорте — собирает лучших культуристов-колясочников. Здесь судят по верхней части тела, у спортсменов есть обязательные позы для показа. Это, в сочетании с многочисленными историями, которые сопровождают этих спортсменов, делает этот дивизион достойным внимания. Гарольд Келли вступил в соревнование как действующий чемпион, и он ушел таким же образом, выиграв Олимпию Wheelchair в третий раз. Второе место занял Антони Хадрауи, который изо всех сил старался попасть туда. Адельфо Сераме-младший занял третье место, скрепив лучшую тройку в дивизионе.

Wheelchair Bodybuilding Olympia Top 5:

1. Гарольд Келли
2. Антони Хадрауи
3. Адельфо Кераме младший
4. Тайлер Брей
5. Джонни Куинн

Официальные судейские баллы категории Wheelchair Bodybuilding на Мистер Олимпия 2020 смотрите ниже.

Мисс Олимпия

Еще одним аспектом внимания в этом году, который вызвал огромное волнение, было возвращение конкурса «Мисс Олимпия». Женский бодибилдинг отсутствовал с 2014 года, но, наконец, вернулся на большую сцену железного спорта. Ожидалось, что бывшая десятикратная чемпионка Айрис Кайл выйдет из отставки, чтобы участвовать в этом большом шоу, но в конечном итоге она заболела в день предварительного отбора, не сумев выйти на сцену. Однако женщины, которые все же соревновались, были невероятными, так как такие, как Хелле Тревино и Андреа Шоу, вышли на сцену лицом к лицу. В конце концов, Шоу вышла на первое место, выиграв Мисс Олимпию 2020 года в свой день рождения. Однако Марджи Мартин не упростила задачу, заняв близкое и неожиданное второе место, а Хелле Тревино финишировала третьей.

Результаты и призовые деньги Мисс Олимпия 2020:

1. Андреа Шоу, 50 000 долларов
2. Марджи Мартин, 20 000 долларов
3. Хелле Тревино, 12 000 долларов
4. Майла Эш, 7 000 долларов
5. Ирен Андерсон, 6000 долларов.

Официальные судейские баллы Ms. Olympia 2020 смотрите ниже.

Bikini Olympia 2020

В дивизионе бикини на Олимпии 2020 года на сцену вышло больше спортсменок, чем в любой другой категории — 40 участниц. Это показывает, насколько популярен этот дивизион среди женщин. Элиза Печини хотела заработать вторую победу подряд, но очевидно, с таким количеством спортсменок это было непросто для Печини, поскольку судьям приходилось пробираться через множество талантливых бикинисток, чтобы определить победителя. В конечном итоге на первом месте встала Джанет Лайуг, внесшая достаточно улучшений, чтобы наконец победить в конкурсе. Второе место заняла Дженнифер Дори, которая принесла на сцену феноменальную форму. На третьем месте оказалась Этилия Сантьяго Сантос, которая хорошо зарекомендовала себя во время соревнований. Подруга Шона Родена канадка Лорали Чападос замкнула Топ-5 лучших бикинисток, уступив великолепной Анжелике Тейшейре.

Результаты Olympia Bikini 2020 и призовые деньги

1. Джанет Лайуг, 50 000 долларов
2. Дженнифер Дори, 20 000 долларов
3. Этила Сантьяго Сантос, 12 000 долларов
4. Анжелика Тейшейра, 7 000 долларов
5. Лорали Чападос, 6000 долларов.

Официальные судейские баллы Bikini на Olympia 2020 смотрите ниже.

Figure Olympia 2020

Сидни Гиллон казалось, сможет продолжить доминирующее правление, на котором она находилась, трижды подряд выигрывая на большой сцене, и что некому ее остановить. Это и подтвердилось в конце, поскольку Сидни Гиллон в четвертый раз выиграла титул «Figure Olympia». При этом Наталья Солтеро устроила отличную борьбу за второе место после того, как принесла на сцену отличное телосложение. Также сильной выглядела Надя Вятт, которая замкнула тройку лидеров.

Олимпия 2020 Figure Olympia Топ 5 и призовые деньги

1. Сидни Гиллон, 50 000 долларов
2. Наталья Солтеро, 20 000 долларов
3. Надя Вятт, 12 000 долларов
4. Николь Зенобия Грэм, 7 000 долларов
5. Латория Уоттс, 6000 долларов

Официальные судейские баллы Figure на Олимпия 2020 смотрите ниже.

Women’s Physique Olympia

Еще одно популярное женское подразделение на Олимпии, ожидало, что в этом году действующая чемпионка Шаник Грант будет победительницей. Ведь она выигрывала предыдущие два года, и казалось, что она добьется такого же успеха и в эти выходные. По большей части это казалось правдой, но в неожиданном повороте событий Сара Виллегас добилась большого, выиграв Олимпию в категории Women’s Physique 2020 года. Это поставило Шаник Грант на достойное второе место, а третье место заняла Наталья Абрахам Коэльо с сильным выступлением.

Топ-5 Women’s Physique и их призовые:

1. Сара Виллегас, 40 000 долларов
2. Шаник Грант, 18 000 долларов
3. Наталья Абрахам Коэльо, 12 000 долларов
4. Барбра Менедж, 6 000 долларов
5. Айви Рейн, 4 000 долларов.

Официальные судейские баллы Women’s Physique на Олимпия 2020 смотрите ниже.

Фитнес Олимпия

Fitness Division всегда одно из самых интересных мест на Олимпии. Большая часть судейства в этой категории сводится к упражнениям по аэробике, которое выполняют участницы, а не просто их позирование. Основная сюжетная линия заключалась в том, сможет ли возвращающаяся чемпионка Оксана Гришина вернуть свой титул против действующей чемпионки Уитни Джонс, которая в последнее время прекрасно выглядела. Однако, к шоку многих, после некоторого замешательства именно Мисси Трескутт собрала все лучшее вместе выиграла титул «Мисс Фитнес Олимпия». Гришина оказалась на втором месте, третьей в этом году стала уже бывшая чемпионка Уитни Джонс.

Фитнес Олимпия Топ 5:

1. Мисси Траскотт, 50 000 долларов
2. Оксана Гришина, 20 000 долларов
3. Уитни Джонс, 12 000 долларов
4. Ариэль Хадр, 7 000 долларов
5. Жаклин Бейкер, 6 000 долларов.

Качественные фотографии с Олимпии 2020 года можно посмотреть по ссылке

Источник: ironflex.com.ua

Знакомимся: Эшли Кальтвассер

Класс «Бикини», как ни один другой в бодибилдинг-фитнес номинациях, вызывает вопросы по части объективности судейства. Предсказать результаты конкурсов бикини крайне маловероятно, чемпионки самых крупных профессиональных конкурсов меняются почти каждый год. Вот и предстоящее шоу Арнольд Классик 2014 в номинации «Бикини» предлагает зрителям интригу – кто же станет его победительницей? Тем временем давайте поближе познакомимся с самой актуальной не текущей момент девушкой в профессиональном бикини – Эшли Кальтвассер, победительницей конкурса Бикини Олимпия 2013.

Эшли в настоящий момент является участницей команды Gaspari Nutrition (итого у Рича Гаспари в обойме могло бы быть 2 победителя прошедшей Олимпии – Флекс Льюис и Кальтвассер, но Флекс не так давно перешел на контракт с BSN). Информация об Эшли взята с сайта Gaspari Nutrition:

Место рождения: Акрон, штат Огайо.

Дата рождения: 22/11/1988

Место проживания: Акрон, штат Огайо.

Соревновательный вес: 53кг.

Вес в межсезонье: 56кг.

Любимая часть (части) тела Эшли Кальтвассер: ягодицы в связке с бицепсами бедра.

Большего всего Эшли любит тренировать дельты.

Любимая музыка для тренировок: Рэп/Хип Хоп.

Сколько ты уже занимаешься этим спортом?

Эшли Кальтвассер: Примерно с 2011-2012 года.

Как это началось?

Эшли Кальтвассер: Бывший тренер в высшей школе соревновалась в классе «фигура». Я следила за ее достижениями и мое внимание привлек дивизион бикини. В это время я была в поиске нового вида спорта, в котором смогла бы бросить вызов своему телу. Я подумала, что как раз класс бикини хорошо соответствует моему типу сложения и начала тренироваться. Выступив на одном шоу, я на это подсела.

Почему ты тренируешься?

Эшли Кальтвассер: Я тренируюсь, потому что каждый день в зале – это день, когда я могу улучшиться, и это позволяет мне себя чувствовать на миллион баксов! Мои цели заставляют меня тащить мою задницу в зал 6 дней в неделю, а долгосрочные выгоды в плане здоровья тоже являются стимулом.

Что тебя мотивирует?

Эшли Кальтвассер: Я думаю о всех тех девушках, которых могу вдохновить начать здоровый, спортивный образ жизни. Никогда не знаешь, кто наблюдает за твоими успехами. Ты можешь быть той единственной, которая даст этим людям мотивацию, чтобы глобально изменить свою жизнь.

Какие у тебя цели?

Эшли Кальтвассер: Как всегда – стать лучше, чем в прошлом году! Я надеюсь воспользоваться импульсом, набранным в прошлом году, в сезоне 2014, и выступить еще лучше. Этот год уже прекрасно начался с подписания контракта с Gaspari Nutrition.

Какие принципы лежат в основе твоего отношения к этому спорту?

Эшли Кальтвассер: Я уверена, что нужно наслаждаться каждым аспектом соревнований и занятий фитнесом. Никогда не нужно воспринимать вещи слишком серьезно; это должно быть в удовольствие!

Какой совет ты можешь дать тем, кто начинает серьезную соревновательную карьеру в бикини?

Эшли Кальтвассер: Используйте каждую доступную возможность улучшить себя. Участвуйте в многочисленных шоу, зарабатывайте себе имя, даже если это означает просто участие в качестве зрительницы или участницы группы поддержки на мероприятиях, проводимых IFBB/NPC.

Пример диеты Эшли Кальтвассер в межсезонье (включая добавки):

Одну чашку Egg Whites от Muscle Egg (любого вкуса) (прим.переводчика: яичные белки, производитель продает их в жидком виде в бутылках) смешиваем с ¼ чашки кокосовой муки, добавляем растительный подсластитель (стевия), 2 мерных ложки Aminolast, 1 капсулу Anavite и печем мини-оладьи.

Перед тренировкой: 2 мерных ложки Super Pump Max.

После тренировки: одну порцию Cream Of Rice (прим.переводчика: марка рисовой каши быстрого приготовления, видимо можно заменить на хлопья или какие-то еще отечественные аналоги) смешиваем с одной мерной ложкой протеинового порошка Myofusion Probiotic и одной столовой ложкой любого орехового масла.

100гр курицы с неограниченным количеством зеленых овощей, масло на ваше усмотрение, 1 капсула Anavite.

1 чашка творога, фрукты на ваше усмотрение, 2 мерные ложки Aminolast.

100г говядины, 100гр картошки, зеленые овощи в неограниченном количестве, витамины с кальцием.

1 чашку ароматизированных яичных белков от Muscle Egg смешать с 1 чашкой миндального молока и льдом.

1 чашку греческого йогурта смешать с 1 мерной ложкой Myofusion Probiotic, капсулой витамина D.

от 3,5 до 5,5 литров воды ежедневно.

в неделю можно позволить себе 2 «вредных» блюда.

Пример диеты Эшли Кальтвассер в предсоревновательный период (включая добавки):

1 мерную ложку шоколадного протеина IsoFusion смешиваем со стаканом кофе со льдом, 1 цельным грейпфрутом, используем стевию в качестве подсластителя. К этому добавляем 1 капсулу Anavite.

Перед и во время тренировки 2 капсулы Detonate XT или, при приближении шоу, используется Carnipure. Также во время тренировки пьется напиток из 2-х мерных ложек Aminolast.

Блюдо после тренировки: 120гр курицы, 120гр сладкого картофеля, 1 чашка цветной капусты

120гр индейки, 1 чашка вареного коричневого риса, обильно сдобренные острым соусом и красным перцем, обжаренный лук, добавка с кальцием

1 чашку яичных белков MuscleEgg смешать с ¼ чашки неподслащенных кукурузных хлопьев и сделать мини-оладьи. 1 капсула Anavite.

120гр курицы, 2 чашки зеленых овощей, 2 мерные ложки Aminolast

1 чашка чистого греческого йогурта, 2 столовых ложки льняного порошка, стевия в качестве подсластителя, капсула витамина D

1 мерная ложка протеина MyoFusion Elite, размешанного в воде

5,5-7,5 литров воды в день

1 «вредное» блюдо в неделю.

Тренировки Эшли Кальтвассер в межсезонье:

Предсоревновательные тренировки Эшли Кальтвассер:

Понедельник:

Вторник:

2 сессии высокоинтенсивного интервального кардио

10 минут на «Лестнице Якоба»

10 минут на степпере

Среда:

Тяга верхнего блока широким хватом 4*10

Подтягивания широким хватом на тренажере с поддержкой 3*10

Тяга гантели в наклоне 3*10

Хаммер 3*10

Подтягивания хватом к себе 3*10

Четверг:

20 минут умеренного кардио

Пятница:

Трицепс на блоке 4*10

Отжимания от пола узким хватом 4*15

Отжимания от скамьи, стоящей за спиной 3*15

Разгибание руки на трицепс в наклоне с эспандером 3*15

Плиометрические прыжки на платформу 3*10

Становая тяга на одной ноге с гантелью 3*15

Махи для ягодиц на тренажере для сгибаний ног 3*5

Суббота:

Кроссовер в наклоне (на задние дельты) 4*10

Жим сидя с гантелями 3*10

Шраги 3*15

Отжимания от пола, стоя вертикально на руках у стены 3*10

Разводка с гантелями в наклоне 3*10

20 минут умеренного кардио

Воскресенье: выходной

Соревновательная история Эшли Кальтвассер:

2014, ИФББ:

2013, ИФББ:

Мисс Бикини Олимпия, 1 место

Шеру Классик, 1 место

Торонто Про Супершоу Бикини, 1 место

Нью Йорк Про Бикини, 2 место

Powerhouse Classic Pro Bikini, 1 место

Питтсбург Про Бикини, 2 место

Европа Шоу Чемпионов Про Бикини, 2 место

Бикини Интернешенел, 10 место

2012:

ИФББ Хьюстон Про Бикини, 5 место

NPC Team Universe Bikini, 1 место

NPC Junior National Bikini, 6 место

IFBB Arnold Amateur Bikini, 1 место

2011, NPC:

Natural Northern USA Championships, 1 место

Elite Physique Bikini, 1 место

Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

Эшли Кальтвассер — двукратная мисс Олимпия (2013 и 2014), фитнес-бикини

Судя по комментариям к моим записям о подготовке, в особенности, по рациону, можно сделать вывод, что это самая живторепещущая тема для девочек.

Так оно и есть. Масса разной информации со всех сторон вызывает настоящий «взрыв мозга» — то ешь, то не ешь, это можно, это нельзя, углеводы — зло, жир — зло, можно только белок, сушка — это страдание (сама, между прочим, до недавнего времени была уверена в этом) и так далее и тому подобное. И это понятно, легко запутаться, когда такие разные советы и мнения сыпятся со всех сторон. А нам надо-то всего — держать себя в хорошей физической форме и не изнурять диетами.

Сегодня я вам покажу еще один пример рациона и не кого-нибудь, а двукратной мисс Олимпия в фитнес-бикини — Ashley Kaltwasser.

Как она тренируется и как питается в соревновательный период и в межсезонье — под катом.

Место рождения: Акрон, штат Огайо.
Дата рождения: 22/11/1988
Место проживания: Акрон, штат Огайо.
Соревновательный вес: 53кг.
Вес в межсезонье: 56кг.
Любимая часть (части) тела Эшли Кальтвассер: ягодицы в связке с бицепсами бедра.
Большего всего Эшли любит тренировать дельты.
Любимая музыка для тренировок: Рэп/Хип Хоп.

Сколько ты уже занимаешься этим спортом?
Эшли Кальтвассер: Примерно с 2011-2012 года.

Пример диеты Эшли Кальтвассер в межсезонье (включая добавки):

-Одну чашку Egg Whites от Muscle Egg (любого вкуса) (прим.переводчика: яичные белки, производитель продает их в жидком виде в бутылках) смешиваем с ¼ чашки кокосовой муки, добавляем растительный подсластитель (стевия), 2 мерных ложки Aminolast, 1 капсулу Anavite и печем мини-оладьи.

-Перед тренировкой: 2 мерных ложки Super Pump Max.

-После тренировки: одну порцию Cream Of Rice (прим.переводчика: марка рисовой каши быстрого приготовления, видимо можно заменить на хлопья или какие-то еще отечественные аналоги) смешиваем с одной мерной ложкой протеинового порошка Myofusion Probiotic и одной столовой ложкой любого орехового масла.

-100гр курицы с неограниченным количеством зеленых овощей, масло на ваше усмотрение, 1 капсула Anavite.

-1 чашка творога, фрукты на ваше усмотрение, 2 мерные ложки Aminolast.

-100г говядины, 100гр картошки, зеленые овощи в неограниченном количестве, витамины с кальцием.

-1 чашку ароматизированных яичных белков от Muscle Egg смешать с 1 чашкой миндального молока и льдом.

-1 чашку греческого йогурта смешать с 1 мерной ложкой Myofusion Probiotic, капсулой витамина D.

-от 3,5 до 5,5 литров воды ежедневно.

-в неделю можно позволить себе 2 «вредных» блюда.

Небольшое отступление — знаю, сейчас начнутся замечания по поводу воды и диабета, видела уже как-то исеричные вопли под фотографией Натальи Мело, которая на прикроватную тумбочку ставит себе бутыль воды на ночь. Пить воду нужно. И не только воду, а еще чаи и другие любимые напитки. Во-первых, чувство жажды очень часто маскируется под чувство голода, и мы, вместо того, чтобы просто выпить стакан воды, наедаемся. Но стоит вместо этого выпить воды — желание наесться чего-нибудь эдакого проходит. Про водно-солевой баланс. Организм не дурак, он сам без нашего участия справляется с балансом соли в организме, выводя излишки воды. В канун выхода на сцену многие манипулируют водой и солью в рационе. Если объяснить по-простому, для чего это делается, то: в течение сушки спортсмен употребляет много воды, почки отлично справляются и выводят лишнюю жидкость из организма. Когда в последнюю неделю убирается соль из рациона, чтобы выгнать лишнюю воду,организм выводит еще больше воды, чтобы сохранить водно-солевой баланс. И когда в последние три дня вода срезается до миниума, почки еще по инерции выводят чуть большее колиество воды, чем обычно. Делается это для того, чтобы лучше проступил рельеф. Но не все и не всегда это делают. Не все и не всегда грузятся углеводами перед сценой. Все индивидуально, не нужно сейчас мое отступление рассматривать как инструкцию для действия. Подобные манипуляции имеют очень короткое действие, организм все равно восстановит баланс и наберет необходимое количество жидкости, даже если вы будете сидеть без соли иводы. И я не упоминаю здесь мочегонные, их применение чревато для здоровья.

Лично я выпиваю порядка 4 литров жидкости за сутки. Больше не полуачается, я и не стараюсь впихнуть в себя больше. Это и вода, и кофе и очень больше количество чая. В тренировку уходит порядка 1 л воды, если на улице теплое время года — жидкости выпивается еще больше.

Ладно, едем дальше.

Пример диеты Эшли Кальтвассер в предсоревновательный период (включая добавки):

— 1 мерную ложку шоколадного протеина IsoFusion смешиваем со стаканом кофе со льдом, 1 цельным грейпфрутом, используем стевию в качестве подсластителя. К этому добавляем 1 капсулу Anavite. (Я, честно говоря, слабо представляю себе эту бурду, кто-нибудь пробовал? Вкусно?)

— Перед и во время тренировки 2 капсулы Detonate XT или, при приближении шоу, используется Carnipure. Также во время тренировки пьется напиток из 2-х мерных ложек Aminolast.

— Блюдо после тренировки: 120гр курицы, 120гр сладкого картофеля, 1 чашка цветной капусты

— 120гр индейки, 1 чашка вареного коричневого риса, обильно сдобренные острым соусом и красным перцем, обжаренный лук, добавка с кальцием

— 1 чашку яичных белков MuscleEgg смешать с ¼ чашки неподслащенных кукурузных хлопьев и сделать мини-оладьи. 1 капсула Anavite.

— 120гр курицы, 2 чашки зеленых овощей, 2 мерные ложки Aminolast

— 1 чашка чистого греческого йогурта, 2 столовых ложки льняного порошка, стевия в качестве подсластителя, капсула витамина D

— 1 мерная ложка протеина MyoFusion Elite, размешанного в воде

— 5,5-7,5 литров воды в день

— 1 «вредное» блюдо в неделю.

А теперь, пожалуйста, посмотрите внимательно на эти два рациона и обратите внимание на «вредные блюда» даже в соревновательный период.

Разве там есть 1000 ккал? Там напрочь отсутствуют углеводы? Там нет жира?
А теперь на форму Эшли?

Тренировки Эшли Кальтвассер в межсезонье:

Тренинг остается в межсезонье неизменным, таким же, как при подготовке к шоу, за исключением того, что есть возможность работать с более тяжелыми весами. Также в межсезонье убирается все кардио. (Здесь тоже решать вам, смотреть по себе — убирать кардио или нет, я не планирую в межсезон от него отказываться. К тому же, у меня вполне умеренное кардио после силовых, которое способствует хорошему восстановлению и тренирует сердце. Мне приносит удовольствие, поэтому зачем отказываться?)

Предсоревновательные тренировки Эшли Кальтвассер:

Понедельник:

Глубокие приседания 4*10
Выпады в сторону 3*10
Ходьба-выпады с гантелями 3*20
Разгибания ног на тренажере 3*10
Становая тяга с прямыми ногами 3*15
Приседания «сумо» с гантелью 3*15
Жим ногами 3*10
Голень стоя 3*20
Кроссовер в наклоне (на задние дельты) 3*10
Жим сидя 3*10

Вторник:

2 сессии высокоинтенсивного интервального кардио
10 минут на «Лестнице Якоба»
10 минут на степпере

Среда:

Тяга верхнего блока широким хватом 4*10
Подтягивания широким хватом на тренажере с поддержкой 3*10
Тяга гантели в наклоне 3*10
Хаммер 3*10
Подтягивания хватом к себе 3*10

Четверг:

20 минут умеренного кардио

Пятница:

Трицепс на блоке 4*10
Отжимания от пола узким хватом 4*15
Отжимания от скамьи, стоящей за спиной 3*15
Разгибание руки на трицепс в наклоне с эспандером 3*15
Плиометрические прыжки на платформу 3*10
Становая тяга на одной ноге с гантелью 3*15
Махи для ягодиц на тренажере для сгибаний ног 3*5

Суббота:

Кроссовер в наклоне (на задние дельты) 4*10
Жим сидя с гантелями 3*10
Шраги 3*15
Отжимания от пола, стоя вертикально на руках у стены 3*10
Разводка с гантелями в наклоне 3*10
20 минут умеренного кардио

Воскресенье: выходной

Ну и просто фото с БЫЛО и СТАЛО. Помню, в прошлом году, когда Эшли первый раз победила на Олимпии, коллаж этот пользовался большой популярностью:

Мистер Олимпия 2020 — 27 Декабря 2020 — RealMuscle

mr. olympia 2020

Абсолютная категория

1 Мамду Элссбиай Египет $ 400,000
2 Брэндон Карри США $ 150,000
3 Фил Хит США $ 100,000
4 Хади Чупан Иран $ 45,000
5 Уильям Бонак Нидерланды $ 40,000
6 Аким Уильямс США
7 Йен Валлир Канада
8 Хантер Лабрада США
9 Декстер Джексон США
10 Джастин Луис Родригез США
11 Лукаш Осладил Чехия
12 Ли Сын-Чхоль Корея
13 Макс Чарльз США
14 Энтони Вейлент Канада
15 Риган Граймс Канада
16 Хуан Морель США

Категория -212 lb (до 96 кг)

1 Шон Кларида США $50,000
2 Камаль Эль Гарньи Ливия $20,000
3 Джордж Питерсон США $10,000
4 Дерек Лансфорд США $6,000
5 Ахмед Хамад Ашканани Кувейт $4,000
6 Олег Кривый Украина
7 Ангел Кальдерон Фриас Испания
8 Дерик Ослан США
9 Дектрик Льюис США
10 Гай Цистерино США
11 Джейсон Лоу США
12 Дэвид Хенри США
13 Джон Джюетт США
14 Хидетада Ямагиши Япония
15 Эррол Мур США
16 Ким Джун Хо Корея
16 Сонг-Хван Ким Корея

top 3 mr.Olympia

Классик Физик

Победители в своих категориях

Победитель в Абсолютной категории Мамду Элссбиай. Мистер Олимпия 2020

Победитель категории -212 lb Шон Кларида. Олимпия 2020

Победитель категории Классик Физик Крис Бамстед. Олимпия 2020

Победитель категории Менс Физик Брендон Хендриксон. Олимпия 2020

Победитель категории Мисс Олимпия Андреа Шоу. Олимпия 2020

Победитель категории Вуменс Физик Сара Виллегас. Олимпия 2020

Победитель категории Фигура Сидни Гиллон. Олимпия 2020

Победитель категории Фитнесс Мисси Трускотт. Олимпия 2020

Победитель категории Фитнес Бикини Джанет Лаюг. Олимпия 2020

Бикини Олимпия | Olympia Weekend

Stine Hansen (Дания)

Lucia Malavaze Johnson (США)

Jourdanne Lee (США)

Francesca Stoico (Италия)

er Анжелика Тейшейра (США)

Дженнифер Ронзитти (США)

Джанет Лайуг (США)

Эшли Калтвассер (США)

Элиза Печини (Бразилия) Мелисса (Бразилия) )

Лорен Данненмиллер (США)

ОЧКОВ (5 лучших квалификационных)

Эшлин Браун (США), 14

Дженнифер Дори (Канада),

Сантьяго Сантос (Бразилия), 11

Hannah Ranfranz (США), 9

Daraja Hill (США), 9

La Урали Чападос (Канада), 9

Светлана Элина (Россия), 8

Эстер Очелла (Венгрия), 8

Алессия Факчин (Италия), 7

Ромина Басуальдо (США), 6

Фиби Хаган (Великобритания), 5

Эллисон Тесту (Франция), 5

Хлоя Маргрейтнер (Швейцария), 5

Джими Марли (США), 5

Александра Банда (Австралия), 5

Оттавиа Мацца (Италия), 4

Джессика Джонсон (Австралия), 4

Джейд Келси Вулфенден (Великобритания), 3

Карла Гартвейт (США), 3

Haley Houdyshell (США), 3

Noora Mahonen (Финляндия), 3

Jasmine Gonzalez (США), 3

Breena Martinez (USA), 3

hanieKalms (Австралия), 3

Элизабет Исраэль (США), 2

Sethia Daigle (США), 2

Ивана Эскандар Фернандес (Испания), 2

Эли Фернандес (Мексика), 2

Беатрис Бискайя (Португалия), 2

Адрианна Качмарек (Польша), 2

Клэр Бонаккорсо (Австралия), 2

Шелби Пирс (США), 2

Олимпия, 2020 Результаты бикини | Поколение Iron Fitness Network

Результаты для Дивизиона Бикини на Олимпии 2020 ожидаются!

Соревнования Olympia Bikini всегда интересны огромным количеством участников, ежегодно присутствующих на них.Хотя всегда есть лидеры, большое количество участников обещает, что сюрпризы всегда возможны.

На соревнованиях по бикини Олимпия 2020 Элиза Печини вернулась чемпионкой после первой большой победы в прошлом году. Но было много других высокопоставленных конкурентов, готовых бросить ей вызов. Сюда входит и предыдущая чемпионка Олимпии Анжелика Тейшейра. Сможет ли она вернуть себе статус чемпиона?

В субботу утром предварительное судейство Олимпии 2020 в бикини привело к тому, что Джанет Лаюг, Элиза Печини и Анжелика Тейшейра вошли в финальную шестерку лучших.Это была ожесточенная борьба, и борьба продолжилась до финала. В конечном счете, финальный раунд сравнения был коротким — казалось, что судьи уже определили большую часть очков в предыдущем раунде предварительного судейства.

С огромным составом битва была ожесточенной, но теперь у нас объявлены официальные результаты Олимпии 2020 в бикини! Посмотрите окончательные результаты, представленные Nutrabio, ниже!

Результаты по бикини Олимпия 2020

1. Джанет Лайуг
2.Дженнифер Дори
3. Этила Сантьяго Сантос
4. Анжелика Тейшейра
5. Лорали Чападос
6. Элиза Печини
7. Эшли Калтвассер
8. Эшлин Браун
9. Жасмин Гонсалес

10. Брина Мартинес
11. Джентифер Ронзит 12 . Моника Эллис
13. Ниттая Конгтхун
14. Дараджа Хилл
15. Сара Чой
16. Сусана Арамайо
16. Майя Астаби
16. Беатрис Бискайя
16. Эвита Брейде
16. Натошия Коулман
16. Сетия Дейгл
16 .Бритни Дэйн
16. Светиана Элина
16. Алессия Факчин
16. Эли Фернандес
16. Майя Гордон
16. Хе Кён Хванг
16. Люсия Малаваз Джонсон
16. Адрианна Качмарек
16. Сунг Ук Ким
16. Джули Лопе
16. Нура Махонен
16. Габриэль Мессиас
16. Катя Носова
16. Ханна Ранфранц
16. Lexus Redmond
16. Александрия Росс
16. Франческа Стоико
16. Кейси Торрес
16. Кристобалина Пахарес Торрес

Лучшее от бикини на Олимпию 2020

Официальная карта результатов по бикини Олимпии 2020

Предыдущие победители Олимпии в бикини

2019: Элиза Печини Лас-Вегас, Невада
2018: Анжелика Тейшейра
2017: Анжелика Тейшейра
2016: Кортни Кинг
2015: Эшли Кальтвассер
2014: Эшли Кальтвассер
2013: Эшли Кальтвассер
2012: Наталия Мело
2011: Николь Награни
2010: Соня Гонсалес

Развивающийся спорт бикини

Автор Camen Haenggi

Спорт бикини непрерывно развивается, начиная с появления на сцене любителя, вступающего в спорт, и заканчивая профессиональной сферой конкурентоспособных спортсменов, которые соревнуются круглый год.Знакомство с телосложением наших победительниц «Мисс Бикини Олимпия» менялось почти каждый год. Конкурсные бикини, стили макияжа и позирования изменились с небольшого дополнения к индустрии, а теперь фактически создают целый бизнес и карьеру для некоторых женщин. В этой статье будут выделены определенные области, которые показывают огромные изменения в отрасли.

Как спортсмен NPC в бикини, я занимаюсь спортом с 2016 года. Я начал соревноваться в США, а затем переехал в Европу, что показало мне, что есть существенные различия в телосложении спортсменов, организации шоу и внешнем виде подразделений бикини, мускулатуры. , Фитнес и многое другое.От фитнес-модели до соседской девушки, которая поднимает вес, демонстрируя обтекаемые квадрицепсы и четко очерченные плечи. В настоящее время цель состоит в том, чтобы создать V-образный конус, толстую пузырчатую попку, стройные ноги и показать красивые линии по всему телу, которые всем нравятся и которыми восхищаются, сохраняя при этом женственный вид с небольшой подготовкой.

Один огромный след оставил в прошлом году в 2019 году победительница Элиза Печини из команды Pannain. Эта бразильская бомба имела превосходную форму и была хорошо очерчена по всей ее тонкой талии, обтекаемым ногам, круглым плечам и высоко посаженному V-образному конусу по сравнению с нашей оригинальной Ms.Победительница Олимпии в бикини Соня Гонсалес еще в 2010 году.

Кондиционирование : «Пляжный» вид уже не так популярен на соревнованиях IFBB Pro League по бикини, физическая подготовка спортсменов должна быть на высоте, чтобы дойти до финальных сравнений. Конечно, судьям не нужны поперечно-полосатые ягодицы или торчащие шестипакеты, однако твердость и сухость спортсменов-бикини определенно достигли более высокого уровня. Баланс между мягкими и твердыми мышцами должен соблюдаться, и судьи чрезвычайно обеспокоены тем, что уровень физической подготовки все еще востребован в индустрии фитнес-моделирования.

Позирование : Час и часы позирования, разные позы, руки опущены, боковые позы, такие как от Джанет Лайюг до типичной прошлогодней «старой школы» позы Исы. Позы и презентация в целом сделали огромный скачок.

Целые предприятия развивались вокруг презентации спортсменов в бикини, которые теперь используют тренеров по позированию, предлагая пакеты и услуги, которые включают: Макияж, прическа, позирование, костюмы и обувь. Индустрия определенно имеет большой финансовый прирост за счет развития подразделения бикини.Многие профи IFBB Pro League Pro соревнуются круглый год, работают на нескольких выставках, ведут собственный бизнес или онлайн-бизнес, используя линии одежды и тренажерные залы, особенно ориентированные на девочек. Как профессионал в области бикини вы представляете профессиональную лигу IFBB, своих спонсоров и спорт в целом, но я также придерживаюсь более высоких стандартов — однажды буду и, надеюсь, скоро стану профессиональным спортсменом.

Бодибилдинг состоит из множества подразделений. Бикини — лишь одно, если не самое быстрорастущее в отрасли.Поскольку это подразделение, которое может быть самым легким в поддержании физической формы круглый год, оно имеет потенциал для привлечения больших масс и, следовательно, более высоких финансовых вознаграждений, а также для привлечения большего числа зрителей.

Кармен Хенгги — участница соревнований по бикини NPC, 24 года, Швейцария: https://instagram.com/carmen_annah?igshid=wb6wq123ct32

Главный редактор.

12x Top 5 финалистов Олимпии, участник Зала славы профессионального бодибилдинга, международный мастер церемоний, промоутер соревнований NPC, мотивационный спикер, влиятельный человек в социальных сетях, фитнес-журналист

Прогнозы Олимпии по бикини на 2020 год | MUSCLE INSIDER

Охват конкурса Olympia, спонсируемый BODYPRO Gym

Когда мы смотрим на ажиотаж вокруг предстоящей Олимпии 2020 года, категория бикини действительно накаляется! Из того, что мы видели в недавних обновлениях, кажется довольно очевидным, что Elisa (Isa) Pecini должна стать безоговорочным фаворитом, чтобы успешно защитить свой титул действующей Мисс Бикини Олимпии.После звездной победы на Олимпии в прошлом году, ее телосложение, поза и общая презентация действительно являются новым стандартом для чемпионки по бикини.

Что касается остальной шестерки лучших в дивизионе бикини в этом году, это действительно будет битва. Мы не можем не учитывать двукратную чемпионку Олимпии по бикини Анжелику Тейшейру , которая одерживает крупную победу в Битве за Техас. Хотя в прошлом году на Олимпии 2019 года она не показала себя наилучшим образом (опустив ее на 3-е место), у нее есть солидный импульс, и если она придет в таком состоянии, на которое, как мы знаем, она способна, мы вполне могли бы увидеть ее рядом. Иса, давая ей возможность заработать деньги.

Крупнейшее имя Канады в дивизионе бикини — Lauralie Chapados . После того, как она заняла 4-е место на прошлогодней Олимпии, она вернулась к ней и завоевала титул на Кубке Ямамото 2019 Pro Bikini, заработав квалификацию для участия в шоу этого года. Недавние обновления показывают, что она не отнеслась к этому прошлому году легкомысленно, стремясь вернуться к тому статусу главного претендента, который она принесла в 2018 году. Мы ожидаем увидеть Лорали в тройке лучших в этом году, вполне возможно, что она займет второе место. Если ей удастся победить, она станет первой канадкой, выигравшей титул Олимпии в бикини, и будет увековечена в истории бодибилдинга в ее родном городе Монреале!

Джанет Лайуг заняла второе место на прошлогодней Олимпии, но теперь ее сезон кажется лучшим в ее карьере.После Олимпии по бикини 2019 года она выиграла Гран-при Азии по бикини 2019 года и премию Japan Pro Bikini в 2019 году. Она заняла 3-е место в общем зачете после Исы и Анжелики, что наводит на мысль, что Джанет, скорее всего, окажется на 4-м месте в этом году.

Дженнифер Дори — еще одна канадская сенсация, смотреть которую в этом году было действительно интересно. Учитывая, что 2019 год был всего лишь вторым разом Дори на сцене Олимпии, было очень впечатляюще видеть, как она так быстро поднялась в рейтинге, заняв 5-е место.Победа в этом году на Tampa Pro Bikini 2020, в которой она продемонстрировала свое самое потрясающее телосложение на сегодняшний день, доказала всем, что она достойна еще одного финиша в пятерке лучших в этом году. Ее бойфренд Марк Энтони Вингсон также является канадцем и выиграл Олимпию 2013 года по мужскому телосложению, так что эта семья определенно знает, что нужно, чтобы стать лучшими в мире.

Мы бы не хотели сбрасывать со счетов Étila Santiago как женщину, которую мы считаем настоящей дикой картой в этой линейке Bikini Division. Хотя она заняла только 8-е место на Олимпии 2019 года, она выиграла Iron Games Pro Bikini 2019, New York Pro Bikini 2020, а также заняла 5-е место на Bikini International 2020 (Arnold Classic).Мы не удивимся, если Этила войдет в пятерку лучших в Орландо.

Двое других канадцев, за которыми мы следим на Мисс Бикини Олимпия 2020, — это Беатрис Бискайя ( Двойное гражданство Канады и Португалии ) и Майя Гордон . Беатрис заняла 12-е место на прошлогодней Олимпии, но затем заняла 2-е место после Лорали Чападос на Кубке Ямамото 2019 Pro Bikini, а также заняла 7-е место на Bikini International 2020.

Это будет первое появление в Олимпии для Майя Гордон , поэтому, хотя от нее не ожидается, что она попадет в пятерку лучших, мы невероятно гордимся успехами, которых она добилась, и желаем ей всего наилучшего, когда она выйдет на сцену Олимпии.

Джон Кардилло из

Muscle Insider — один из ведущих фитнес-лидеров индустрии бодибилдинга. Вот что Джон сказал о том, кто займет место в Bikini Division в этом году:

«Я не вижу, чтобы кто-нибудь бил Элизу Печини. У нее идеальное телосложение для бикини с идеальным балансом формы, мышечного тонуса, идеальной кожи и общей эстетикой, достойной титула Олимпия. У нее также прекрасное присутствие на сцене и уверенность в себе, что отличает ее от конкурентов и то, на что многие участники не уделяют достаточно времени.Я бы хотела, чтобы титул завоевала Лорали Чападос, потому что у нее также чемпионское телосложение, и для этого вида спорта было бы хорошо, если бы канадка стала первой мисс Олимпией в категории бикини » — Джон Кардилло

Предсказания Джона Кардилло на Олимпию Бикини:

1-й — Элиза Печини

2-е место — Этила Сантьяго

3-е место — Лорали Чападос

4-я — Дженнифер Дори

5-я — Анжелика Тейшейра

6 место — Джанет Лайуг
Для получения дополнительной информации посетите MrOympia.com, поскольку Trifecta представляет уик-энд Джо Вейдера «Олимпия», посвященный фитнесу и производительности, который организует Northern Chill и Wings of Strength на выходных 17-20 декабря.
Чтобы быть в курсе последних новостей фитнес-индустрии и выпусков продукции, подпишитесь на нашу бесплатную рассылку!
Анжелика Тейшейра — величайшее телосложение
Анжелика Тейшейра — мисс Олимпия 2017 года и фитнес-модель родом из Бразилии. Анжелика известна своими впечатляющими достижениями в конкурсах бикини, такими как получение престижной награды Ms.Титул Bikini Olympia всего за три с половиной года после первых соревнований.
Однако путь Анжелики к славе не обходился без препятствий. Когда она переехала в Америку в 2009 году, Анжелика столкнулась с серьезным препятствием — плохим знанием английского языка. Это, в результате, помешало ей продвинуться в карьере личного тренера и фитнес-модели.
Но Анжелика не позволила этому помешать ей реализовать свои амбиции. С годами она осваивала английский язык, что позволило ей сделать замечательную карьеру в соревнованиях по бикини и личном тренерстве.
Это ее история:
«Я никогда не ходил в школу, чтобы выучить английский, который знаю сегодня, но я посвящал много времени обучению дома одному, смотрел телевизор, пытался разговаривать с людьми и просил их о помощи».
Статистика спортсмена

Полное имя: Анжелика Тейшейра
Вес Рост Возраст Дата рождения
115 — 125 фунтов (52.2 — 56,7 кг) 5 футов 4 дюйма (162,5 см) 36 10 марта 1985 г.
Национальность Профессия Era
Бразильянка
Competitor 2010
Вес 115 — 125 фунтов (52,2 — 56,7 кг)
Высота 5’4 дюйма (162,5 см)
Возраст 36 Дата 36 от рождения 10 марта 1985 г.
Гражданство Бразилец
Профессия Фитнес-модель, участник бикини
Era 2010
9000
«Насколько важна прогулка для категории« бикини »? То, как вы идете по сцене, многое расскажет о вашей личности.Ваша походка должна приносить уверенность, радость, женственность.
По ходьбе вы можете сказать судьям, что знаете, что вы достаточно хороши и заслуживаете титула чемпиона. Сделайте первое впечатление на счет «.
Достижения
Карьера Анжелики Тейшейры в любительском бикини
2013
Чемпионат Атлантических штатов, NPC Figure Novice, 11 место
Чемпионат Атлантических штатов, NPC Figure Class A, 16 место
Чемпионат штата Нью-Джерси, NPC Bikini Class A и Figure Class A, 2-е место
New Jersey Golds Classic Championships, NPC Bikini Novice Class B, 1-е место
Чемпионат Восточного побережья, NPC Bikini Class B, 1 место
Чемпионат Востока США, NPC Bikini Class D, 1 место
2014
Montanari Bros Powerhouse Classic, NPC Bikini Class A, 1 место
Steve Stone New York Metropolitan Championships, NPC Bikini Class D, 2-е место
John Kemper Classic, NPC Bikini Class B, 1 место
Чемпионат Питтсбурга, NPC Bikini Class C, 2 место
Чемпионат Атлантических штатов, NPC Bikini Class D, 1 место
Europa Battle of Champions, NPC Bikini Class B, 1 место
Чемпионат Востока США, NPC Bikini Class D, 2 место
2015
Столичный чемпионат Стива Стоуна, NPC Bikini Class C, 1-е место
NPC John Kemper Classic, NPC Bikini Class C, 1 место
Профессиональная карьера Анжелики Тейшейры
2015
Tampa Pro, IFBB Bikini, 4 место
Coastal USA Pro, IFBB Bikini, 2 место
Naples Pro, IFBB Bikini, 1 место
г.Олимпия, IFBB Bikini, 16 место
2016
Спортивный фестиваль Арнольда, бикини, 4 место
Salt City Showdown, IFBB Bikini, 1 место
Pittsburgh Pro, IFBB Bikini, 1 место
New York Pro, IFBB Bikini, 1 место
Мистер Олимпия, IFBB Bikini, 2 место
2017
Спортивный фестиваль Арнольда, бикини, 1 место
Мистер Олимпия, IFBB Bikini, 1 место
«Никогда не откажитесь от своей мечты, люди! Сражайтесь, много работайте, верьте в себя и обязательно будьте скромными, и у вас все получится! »
Биография
Джазовый танец
Анжелика Тейшейра родилась 10 марта 1985 года в Бразилии.Она восемь лет практиковала джазовый танец, который помог укрепить и тонизировать ее тело с юных лет.
Как говорит Анжелика, здоровый образ жизни был для нее естественным. Это произошло потому, что ее окружали люди, серьезно относившиеся к своему здоровью и внешнему виду. Как она сказала; « В моей стране почти все в хорошей форме. Вас всегда окружают подходящие люди, и это гарантирует, что вы всегда в хорошей форме ».
Возрастные ограничения
В конце концов, в результате активного воспитания Анжелика заинтересовалась силовыми тренировками.Именно в этот момент она решила заняться поднятием тяжестей в тренажерном зале.
Однако у Анжелики была одна проблема — она была слишком молода для абонемента в спортзал. В 15 лет Анжелике сказали, что она не может тренироваться в тренажерном зале до 18 лет из-за некоторых законов Бразилии.
В результате у Анжелики не было другого выбора, кроме как тренироваться дома, пока ей не исполнилось 18 лет. С этого момента она начала выполнять различные упражнения с собственным весом, наряду с тренировками с базовым набором гантелей, что привело к ее решимости оставаться в форме. несмотря на ограничение, заключающееся в невозможности тренироваться в тренажерном зале.
Стремление к карьере в фитнесе
Затем, три года спустя, Анжелика, наконец, смогла записаться на свой первый абонемент в спортзал. Взволнованная новыми упражнениями и возможностями в тренажерном зале, она начала тренироваться усерднее, чем когда-либо прежде.
Именно в этот момент у Анжелики возникло желание стать личным тренером. Однако, чтобы стать сертифицированным тренером, ей сначала нужно было получить четырехлетнее высшее образование по физическому воспитанию.
Получение лицензии PT
После четырех лет обучения Анжелика окончила колледж по специальности «Физическое воспитание».
В результате она, наконец, смогла получить сертификат личного тренинга, чтобы начать работать личным тренером в спортзале.
Переезд в Америку
В 2009 году, после нескольких лет работы тренером по фитнесу, Анжелика переехала в Техас, США. Однако ее пребывание там было недолгим, поскольку вскоре она переехала в Нью-Джерси, где и живет с тех пор.
Вспоминая свои первые несколько лет в Америке, Анжелика сказала, что сначала ей было трудно. Она плохо владела английским языком, и в результате у нее были проблемы с карьерой личного тренера.
Однако Анжелика была полна решимости построить успешную карьеру, несмотря на трудности, с которыми она столкнулась. В результате она начала изучать английский язык с помощью подхода «все камни не остались незамеченными» — самообразования с помощью языковых онлайн-курсов, просмотра телешоу и сериалов с английскими субтитрами.
Медленно, но верно настойчивость Анжелики начала приносить плоды. Спустя почти пять лет она выучила английский язык и, наконец, смогла сосредоточиться на своей карьере в фитнесе.
Стать спортсменом-бикини
Затем, в 2013 году, у Анжелики возникла идея стать участником фитнеса ’. Как человек, который всегда любил ставить перед собой новые задачи, Анжелике не потребовалось много времени, чтобы воплотить свои мысли в реальность.
Анжелика рассказывает, почему она решила участвовать в соревнованиях по фитнесу ; «Я заметил в социальных сетях, что многие люди начали соревноваться; люди, которые были тренерами и классными инструкторами. Тут же я подумал про себя: «Я могу это сделать», особенно потому, что это могло только помочь мне в обучении моих клиентов в процессе ».
Анжелика изначально не планировала делать соревнования по бикини своей постоянной работой. Ее единственной целью было обогатить свой опыт тренировок, соблюдения диеты и подготовки к соревнованиям, чтобы она могла улучшить результаты своих клиентов.
Но, как говорит Анжелика; «Конкуренция должна была быть для меня разовой. И вот я сейчас, участвуя в десятках шоу ».
Достижение успеха на этапе бикини
На протяжении многих лет Анжелика добилась огромных успехов в соревнованиях по бикини. Она начала соревноваться в 2013 году и всего за три года выиграла 12 из 22 соревнований, в которых принимала участие, став в процессе IFBB Bikini Pro.
Вот некоторые из наиболее заметных результатов Анжелики за этот период;
2013 Чемпионат Востока США, NPC Bikini Class D, 1 место
2014 Europa Battle of Champions, NPC Bikini Class B, 1 место
2015 Неаполь Про, IFBB Bikini, 1 место
2016 New York Pro, IFBB Bikini, 1 место
2016 г.Олимпия, IFBB Bikini, 2 место
Анжелика Тейшейра на конкурсе Джо Вейдера «Мистер Олимпия» в категории бикини.
Мисс Бикини Олимпия
В 2017 году Анжелика достигла пика карьеры в соревнованиях по бикини. Ее первая победа в году, 1-е место на спортивном фестивале Arnold Sports Festival 2017, что было всего лишь «намеком» на того, что должно было произойти позже в том же году.
В сентябре 2017 года Анжелика приняла участие в крупнейшем в мире соревновании по бодибилдингу «Олимпия».Выйдя на сцену в своей лучшей версии, она улучшила свой результат с 2016 года и выиграла корону Ms. Bikini Olympia 2017.
Этим достижением Анжелика закрепила свое имя среди величайших спортсменок, которые украшали этап «Мисс Олимпия Бикини».
«Последовательность — ключ к достижению ваших целей! Если не получится, попробуйте еще раз! Каждый чемпион испытал неудачу и использовал ее как топливо для продолжения! »
Обучение
День обучения Анжелики Тейшейры
Анжелика просыпается в 7 утра.Вскоре после этого она готовит завтрак и направляется в тренажерный зал на утреннее кардио.
После того, как она закончила кардио, Анжелика продолжает обучать своих клиентов, делая перерыв каждые 2-3 часа, чтобы поесть.
Во второй половине дня у нее будет вторая тренировка за день, на которой она будет поднимать тяжести. В зависимости от того, участвует ли она в сезоне , Анжелика может добавить дополнительную кардио-тренировку к силовой тренировке, чтобы быстрее сбросить жир.
Затем она возвращается к обучению своих клиентов и делает это до вечера.После этого Анжелика возвращается домой и ест последний ужин за день.
План тренировки
Тренировки Анжелики основаны на суперсетах. Таким образом, она может добавить большой объем за относительно короткий промежуток времени.
В общей сложности тренировки Анжелики длятся около 1 часа 30 минут.
Понедельник: Квадрицепсы и ягодицы
Вторник: Плечи, грудь и трицепсы
Среда: Подколенные сухожилия, плиометрика и брюшной пресс
Четверг: Спина и бицепсы
Пятница: Ягодицы
Суббота и воскресенье : Отдых
Анжелика Тейшейра тренирует широчайшие мышцы тяги гантелей в наклоне.
Кардио
В межсезонье Анжелика делает 30 минут кардио сразу после силовой тренировки.
Однако, когда она готовится к выступлению, Анжелика будет делать до 2 часов кардио в день, разделенных на разные тренировки.
Выполнение таких длинных кардио-сессий помогает Анжелике подготовиться к соревнованиям по бикини в лучшей форме.
Что касается ее любимых видов кардио, это HIIT и бег на свежем воздухе.
Три любимых упражнения Анжелики Тейшейры
Анжелика называет плечи и ягодицы своими любимыми частями тела.Она считает, что для участницы бикини чрезвычайно важно, чтобы эти части тела были развиты. По ее словам, «для спортсменок, занимающихся бикини, наибольшее значение имеют попа и круглые плечи».
Ягодичные отдачи
Приседания
Подъемы в стороны
Анжелика говорит, что если бы она могла выбрать в качестве любимого только одно упражнение, это были бы ягодичные откаты. Она говорит, что это упражнение помогло ей развить ягодицы больше, чем что-либо другое.
«Начни бесстрашно жить своей жизнью.Решите, какова ваша самая большая цель. Худеть? Зарабатывать? Сделать свою семью счастливее? Поменять работу? Действуй! Ты можешь это сделать!»
Питание
Диета Анжелики Тейшейры
У Анжелики похожий рацион как в межсезонье, так и во время подготовки к соревнованиям. Она ест шесть раз в день, следя за тем, чтобы в каждый прием пищи был белок.
Три-четыре ее приема пищи состоят из сложных углеводов, таких как овсянка, коричневый рис и сладкий картофель.Она также добавляет полезные жиры, такие как льняное масло, оливковое масло, яичные желтки и орехи.
Наконец, Анжелика также добавляет в свой рацион много овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, что позволяет ей эффективно усваивать питательные вещества из продуктов.
Единственная разница между межсезонной и межсезонной диетами Анжелики заключается в том, что в межсезонье она добавляет немного дополнительных углеводов. В результате это помогает восполнить запасы ее мышц, чтобы получить больше энергии во время тренировок.
Правила диеты для похудания
Вот главные правила Анжелики для достижения стройной и подтянутой фигуры:
Ешьте небольшими порциями и чистыми порциями каждые 3 часа.Ваша диета — это 80% работы.
Избегайте насыщенных жиров, алкоголя и сахара.
Используйте интенсивные упражнения, такие как HIIT, чтобы ускорить обмен веществ.
«Это твоя жизнь, ты можешь делать все, что хочешь! Вы можете быть тем, кем хотите быть! Результат будет зависеть от ваших действий. Не тратьте зря! Живите полной жизнью! И я не имею в виду вечеринки каждый день, это не настоящее счастье! Я имею в виду, живите своей жизнью со страстью, с видением, за что бороться, это дает вам повод! »
Чему мы можем научиться у Анжелики Тейшейра
После переезда в США Анжелика столкнулась с многочисленными препятствиями на пути на пути к карьере личного тренера.Возможно, самой большой неудачей было ее плохое знание английского языка, что негативно сказалось на ее карьере в фитнесе в начале.
Это была непростая ситуация, но Анжелика не позволила ей отбросить себя. Она продолжала ставить в тяжелой работе, чтобы выучить английский язык, а позже, став успешным личным тренером и бикини конкурента в Соединенных Штатах Америки.
Это оставляет нам следующий урок; пока вы готовы работать, ничто не может помешать вам достичь ваших целей.Возможно, вы столкнетесь со многими трудностями на пути к величию, но пока вы не сдадитесь, вы в конечном итоге доберетесь туда, где хотите быть — прямо как Анжелика Тейшейра.
Просмотры сообщений:
9 864
Olympia Fitness & Performance Expo
Описание
Добро пожаловать на выставку Olympia Fitness & Performance Expo 2018, которая состоится в конференц-центре Лас-Вегаса — Южные залы 1 и 2 14 и 15 сентября.
Мистер Олимпия приглашает вас приехать в сентябре этого года и посетить нас в городе, который никогда не спит, чтобы увидеть самую захватывающую выставку в мире. Присоединяйтесь к нам, поскольку выходные Олимпия 2018 продемонстрируют еще более захватывающие события, такие как борьба США, бокс США, Чайник Белл, тайский бокс, Санда, каратэ США, кикбоксинг в США, кунг-фу, сомбо, олимпийское тхэквондо, джиу-джитсу BJJ, чемпионат Америки по силам. , Pro Powerlifting Championships, поиск моделей бикини, Rhino CrossFit, Piloxing, STRONG by Zumba®, Zumba® Cardio Blast, 212 Showdown, Fitness, Figure, Bikini, Olympia Cup Weightlifting и, конечно же, Mr.Олимпия и множество других событий, которые поднимут вам адреналин!
Если вы собираетесь принять участие, будьте готовы увидеть и быть увиденными во время отбора проб, покупки и получения бесплатного подарка во время этого двухдневного мероприятия, но не забывайте идти в ногу, потому что площадь выставки составляет более 450000 квадратных футов, и более 200 компаний-экспонентов со всего мира предлагают свои новейшие и самые лучшие продукты / услуги для вас!
Хотите выставиться вместе с нами? Участие в выставке Olympia Fitness & Performance Expo 2018 — отличный способ объединить бренд с непревзойденным лидером в индустрии бодибилдинга и фитнеса, а также ваш шанс продвигать и продавать свои продукты / услуги мировой аудитории, посещающей Олимпию. !
Еще раз спасибо, увидимся в сентябре.
Команда Олимпии
Информация об участнике
Добро пожаловать на выставку Olympia Fitness & Performance Expo 2018, которая состоится в конференц-центре Лас-Вегаса — Южные залы 1 и 2 14 и 15 сентября.
Мистер Олимпия приглашает вас приехать в сентябре этого года и посетить нас в городе, который никогда не спит, чтобы увидеть самую захватывающую выставку в мире. Присоединяйтесь к нам, поскольку выходные Олимпия 2018 продемонстрируют еще более захватывающие события, такие как борьба США, бокс США, Чайник Белл, тайский бокс, Санда, каратэ США, кикбоксинг в США, кунг-фу, сомбо, олимпийское тхэквондо, джиу-джитсу BJJ, чемпионат Америки по силам. , Pro Powerlifting Championships, поиск моделей бикини, Rhino CrossFit, Piloxing, STRONG by Zumba®, Zumba® Cardio Blast, 212 Showdown, Fitness, Figure, Bikini, Olympia Cup Weightlifting и, конечно же, Mr.Олимпия и множество других событий, которые поднимут вам адреналин!
Если вы собираетесь принять участие, будьте готовы увидеть и быть увиденными во время отбора проб, покупки и получения бесплатного подарка во время этого двухдневного мероприятия, но не забывайте идти в ногу, потому что площадь выставки составляет более 450000 квадратных футов, и более 200 компаний-экспонентов со всего мира предлагают свои новейшие и самые лучшие продукты / услуги для вас!
Еще раз спасибо, увидимся в сентябре.
Команда Олимпии
Информация для экспонентов
Хотите выставиться вместе с нами? Участие в выставке Olympia Fitness & Performance Expo 2018 — отличный способ объединить бренд с непревзойденным лидером в индустрии бодибилдинга и фитнеса, а также ваш шанс продвигать и продавать свои продукты / услуги мировой аудитории, посещающей Олимпию. !
Участница соревнований по бикини IFBB Эшли Калтвассер
Наш новый представленный спортсмен — Олимпия IFBB Bikini 2015 — абсолютный победитель Эшли Калтвассер.
Она является частью команды Рича Гаспари.
Больше фотографий красивой Эшли Кальтвассер можно найти здесь
Имя: Эшли Калтвассер
Возраст: 27
Родной город: Акрон, Огайо
Рост:
1 5’543 909 Волосы: Темно-каштановые
Глаза: Коричневые
Спортзал: Summer’s Fitness 24/7
Занятия: IFBB Профессионал в бикини, фитнес-модель, тренер по позированию, обозреватель FitnessRX для женщин и модель обложки
Личный интересный аспект О нас Вы: Сколько себя помню, я был очень конкурентоспособен в спорте.Я всю жизнь занимался гимнастикой, плаванием, бегом и бегом. Я бывший легкоатлет D1, бегал с препятствиями и также участвовал в пятиборье.
Крик Кому: Мой тренер Саммер Монтабоне и мои спонсоры Gaspari Nutrition и MuscleEgg.
Титулы / места NPC / IFBB:
2015 Nordic Pro — 1-е
2015 IFBB Olympia Weekend — 1-е
2015 Arnold Classic Australia — 2-е
2015 Arnold Sports Festival — 1-е
2014 IFBB Bikini Olympia — Всего
2014 IFBB Toronto Pro SuperShow 1st
2014 New York Pro Bikini 2nd
2014 New Zealand Pro Bikini — 1st
2014 Australian Pro Bikini — 1st
2014 Arnold Classic Bikini — 1st
2013 IFBB Bikini Olympia — Всего
2013 IFBB Sheru Classic Pro Bikini — Всего
2013 IFBB Toronto Pro Supershow Bikini — Всего
2013 IFBB New York Pro Bikini — 2 ^nd Место
2013 IFBB Powerhouse Classic Pro Bikini — Общее
2013 IFBB Pittsburgh Pro Bikini — 2 ^nd Place
2013 IFBB Europa Show Of Pro Bikini — 2 ^nd Place
2013 IFBB Bikini International — 10 место
2012 IFBB Houston Pro Bikini — 5 место
2012 NPC Team Universe Bikini C чемпионаты — Всего (квалификация IFBB Professional League)
Национальный чемпионат по бикини среди юниоров 2012 — 6 место
Чемпионат по бикини Арнольда 2012 IFBB среди любителей — Всего
Чемпионат по бикини NPC Nationals 2011 — 7 место
Чемпионат NPC Natural Northern USA 2011 — Итого
NPC Elite 2011 Чемпионат по телосложению в бикини — общий
График тренировок :
Эшли Калтвассер — «Базовая» неделя тренировок
Monday-Legs
Глубокие приседания 4 × 10 в машине Смита
Сгибание подколенных сухожилий лежа 4 × 10
3 × 10 шт. .Приседания с пистолетом на ногах
Становая тяга 3 × 10 на прямых ногах
Приседания сумо 3 × 10 с гантелями
Подъем на носки 3 × 20
* количество повторений варьируется
* некоторые упражнения могут быть дополнены выпадами в зависимости от тренировки / периодизации.
Вторник — грудь / трицепс и кардио
Жим гантелей 4 × 10 (чередование горизонтальных и наклонных)
3 × 10 муха на скакалке 3 × 10
Отжимания на скамье с отягощением 3 × 10
Трицепс 3 × 20 отжимания
25 минут кардио-степ или интервалы по лестнице Джейкобса
Среда — спина / бицепс
4 × 8-10 WG Подтягивания
3 × 10 тяг на кабеле *
3 × 10 рядов TRX *
3 × 10 обратные гиперсеты на высоком плио боксе
3 × 15 сгибаний с молотка в боковые подъемы
* Некоторые из них могут выполняться как суперсеты.Могут быть добавлены упражнения для кросс-тренинга, такие как удары мячом Med Ball и скакалка.
Thursday-Glutes & Cardio
3 × 15 бинтов с лентой для ног
Плиометрические прыжки на ящик 3 × 10
Становая тяга на одной ноге 3 × 10 с гантелями
Подъемы ягодиц 3 × 15 в тренажере для сгибания бедра или 3x 5 Glute Ham Подъем
* Некоторые упражнения можно выполнять круговыми упражнениями или суперсетами.
Кардио: 30-минутная беговая дорожка с высоким наклоном, длинные шаги
Суббота-плечи и кардио:
Жим гантелей 4 × 12-6 или отжимания в стойке на руках
Отжимания на четверть 3 × 10 с гантелями
3 × 8 спереди и сбоку combo
3 × 10 TRX, задняя дельта к T
Кардио: учебный лагерь
Воскресенье: ОТДЫХ

Приглашение на семинары с Эшли Кентвас и моделирование исключительно через FMG через
www.FMG-FitnessManagementGroup.com
evolutionofbodybuilding.

Полное имя: Анжелика Тейшейра
Вес	Рост		Возраст		Дата рождения
115 — 125 фунтов (52.2 — 56,7 кг)	5 футов 4 дюйма (162,5 см)		36		10 марта 1985 г.

Национальность		Профессия		Era
Бразильянка		Competitor		2010

Вес	115 — 125 фунтов (52,2 — 56,7 кг)
Высота	5’4 дюйма (162,5 см)
Возраст	36 Дата	36 от рождения	10 марта 1985 г.
Гражданство	Бразилец
Профессия	Фитнес-модель, участник бикини
Era	2010

Олимпия фитнес бикини: Результаты: Бикини Олимпия — 2020

Результаты: Бикини Олимпия — 2020

Results: Bikini Olympia — 2020

ТОП-10 лучших фитнес-бикини на «Бикини Олимпия»-2018

Photos: TOP-10 «Bikini Olympia»-2018

Мисс олимпия.

Мисс Олимпия 1981

Мисс Олимпия 1982

Мисс Олимпия 1983

Мисс Олимпия 1984-1989

Мисс Олимпия 1990-1995

Мисс Олимпия 1996-1999

Мисс Олимпия 2000

Мисс Олимпия 2001

Мисс Олимпия 2002-2003

Мисс Олимпия 2004

Мисс Олимпия 2005

Мисс Олимпия 2006-2014

Женская Олимпия – с чего всё начиналось

Женский бодибилдинг – тогда и сейчас

Кто они – конкурсантки с титулом Олимпии

Нужны ли женские соревнования по бодибилдингу

Результаты «Ms. Olympia 2016» женская категория «Фитнес-Бикини»:

Развитие конкурса и критерии отбора участниц

Самые яркие победительницы

Официальные результаты и судейские баллы Мистер Олимпия 2020 — Strong Sport.

Знакомимся: Эшли Кальтвассер

Эшли Кальтвассер — двукратная мисс Олимпия (2013 и 2014), фитнес-бикини

Мистер Олимпия 2020 — 27 Декабря 2020 — RealMuscle

mr. olympia 2020

Бикини Олимпия | Olympia Weekend

Олимпия, 2020 Результаты бикини | Поколение Iron Fitness Network

Результаты для Дивизиона Бикини на Олимпии 2020 ожидаются!

Результаты по бикини Олимпия 2020

Лучшее от бикини на Олимпию 2020

Официальная карта результатов по бикини Олимпии 2020

Предыдущие победители Олимпии в бикини

Развивающийся спорт бикини

Прогнозы Олимпии по бикини на 2020 год | MUSCLE INSIDER

Анжелика Тейшейра — величайшее телосложение

Статистика спортсмена

Достижения

Карьера Анжелики Тейшейры в любительском бикини

Профессиональная карьера Анжелики Тейшейры

Биография

Джазовый танец

Возрастные ограничения

Стремление к карьере в фитнесе

Получение лицензии PT

Переезд в Америку

Стать спортсменом-бикини

Достижение успеха на этапе бикини

Мисс Бикини Олимпия

Обучение

День обучения Анжелики Тейшейры

План тренировки

Кардио

Три любимых упражнения Анжелики Тейшейры

Питание

Диета Анжелики Тейшейры

Правила диеты для похудания

Чему мы можем научиться у Анжелики Тейшейра

Olympia Fitness & Performance Expo

Участница соревнований по бикини IFBB Эшли Калтвассер

Leave a Reply Cancel Reply