Основные правила пп: 5 правил составления ПП для похудения

Советы по здоровому питанию | Tervisliku toitumise informatsioon

Соблюдение принципов здорового питания под силу каждому. Прочитайте приведенные ниже правила и возьмите их за основу при планировании своего питания – и первый шаг к здоровому питанию и образу жизни будет сделан.

Будьте активны – двигайтесь больше, сидите меньше 

Поступление и расход энергии должны быть сбалансированы. Для поддержания нормального обмена веществ и хорошего состояния здоровья обязательно нужно двигаться и сокращать время, проведенное в течение дня в сидячем положении, особенно за различными экранами.

Начинайте день с завтрака

Завтрак должен быть достаточно обильным, чтобы зарядиться энергией на весь день. Ночью организм потребляет запасы углеводов, которые накопились в печени, и утром их следует восстановить. Если не есть завтрак, организм начнет разлагать собственные запасы, что может привести к снижению эффективности функционирования организма, например, снижению работоспособности, способности к обучению и концентрации внимания. Углеводы, которые мы получаем с завтраком, используются сразу же, и организм не откладывает их в виде жира. Завтрак должен быть насыщен медленно всасывающимися углеводами. Хорошо подходят различные каши, особенно из цельнозерновых круп. Также подходят бутерброды, и на завтрак вполне можно позволить себе небольшое лакомство. 

Питайтесь регулярно

Распланируйте свой день таким образом, чтобы было время для приема пищи как минимум три раза в день, по возможности регулярно, чтобы избежать переедания, вызванного длительным перерывом между приемами пищи. При необходимости между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами и овощами, орехами и семечками, йогуртом. С точки зрения здоровья зубов нельзя есть чаще пяти раз в день. Помните о том, что чашка кофе или сока или печенье, которые вы выпили/съели между основными приемами пищи, также считаются  приемами пищи. Последний обильный прием пищи зависит от времени, когда вы ложитесь спать, однако, как правило, ужинать следует не позднее 18:00–19:00. Не следует ложиться спать совсем на голодный желудок – при необходимости не позднее чем за пару часов до отхода ко сну можно немного перекусить, например, съесть овощ.

Больше продуктов, богатых пищевыми волокнами

Чтобы в вашем меню было достаточно клетчатки, необходимой для нормального пищеварения, нужно есть как зерновые продукты, так и фрукты, овощи и ягоды. Сократите потребление продуктов из белой муки и ешьте больше цельнозерновых продуктов, богатых пищевыми волокнами и более полноценных. Ешьте гречу и другие крупы, обычным макаронам и рису предпочитайте цельнозерновые варианты, а при выпечке используйте цельнозерновую муку. Хороший завтрак – это каша и цельнозерновые хлопья с высоким содержанием клетчатки.

Ешьте как минимум 5 горстей фруктов и овощей в день

Для того чтобы в организме не было дефицита многих нужных витаминов и минеральных веществ, старайтесь в каждый прием пищи употреблять фрукты или овощи. На обед и ужин половину тарелки должны занимать овощи. Ешьте как можно больше разнообразных плодов, чтобы получать различные питательные вещества. Вместе с основным блюдом всегда должны подаваться овощи – будь то простой салат, овощи на пару, вареные или тушеные. На десерт ешьте фрукты и ягоды. Хотя мы получаем витамины и минеральные вещества в небольшом количестве из некоторых ягод, для того, чтобы фрукты и овощи помогали в лечении, например, сердечно-сосудистых заболеваний или в профилактике развития некоторых форм раковых опухолей, их следует потреблять не менее 500 грамм в день.

Отдавайте предпочтение не мясу, а рыбе

Рыба должна быть на нашем столе 2–3 раза в неделю, т.к. в ней содержатся необходимые организму жирные кислоты Омега-3, которые сокращают риск заболевания распространенными болезнями, такими как, например, болезни сердечно-сосудистой системы. Также рыба является незаменимым источником витамина D, который в свою очередь помогает организму лучше усваивать кальций, способствующий здоровью костей. Нужно есть как красную, так и белую рыбу, употреблять меньше рыбных консервов, соленой и копченой рыбы, т. к. в них содержится много соли. В зависимости от вида рыбы, в неделю нужно съедать не менее 200 граммов. 

Потребляйте жиры разумно

Наш организм обязательно нуждается в жирах, но в незначительных количествах. Поэтому при приготовлении пищи следует отдавать предпочтение приготовлению на пару, варке, тушению или запеканию в духовке, а не обжарке в большом количестве жира. Чтобы уменьшить содержание насыщенных жирных кислот в самой пище, перед приготовлением снимите с продукта шкурку (в том числе с курицы), удалите видимый глазу жир и сало. Будьте внимательны в отношении скрытых жиров, которые содержатся, например, в пирожках, выпечке и переработанных мясных продуктах. Для приготовления пищи используйте растительное масло. Попытайтесь разнообразить свое меню, добавив в него орехи, миндаль и семена. Не бойтесь рыбьего жира!

Меньше сахара

Добавляемые сахара – это сахара, которые добавляют в пищу в пищевой промышленности (например, в конфеты, кондитерские изделия, прохладительные и соковые напитки, творожные пасты, йогурты, а также в некоторые мясные продукты), или который вы сами добавляете при приготовлении пищи (например, в кофе, чай или десерты). В некоторых стаканчиках с йогуртом может содержаться около 40 граммов сахара, а в 500 мл бутылке с прохладительным напитком – более 50 грамм добавленного сахара. Если вы потребляете такие продукты, то в тот же самый день больше нельзя есть сахар и прочие сладости. Помните о том, что прохладительные напитки не утоляют жажду. Жажду лучше всего утоляет вода. Вместо конфет и пирожных ешьте на десерт свежие или сушеные фрукты.

Меньше соли

Большая часть лишней соли поступает на тарелку против нашей воли с консервированной и готовой пищей. На самом деле мы получаем большое количество соли уже из таких повседневных продуктов, как хлеб, сыр и ветчина. Чтобы потреблять меньше соли, ищите менее соленые альтернативы среди аналогичных продуктов и отдавайте предпочтение продуктам, которые вы готовите самостоятельно из свежих ингредиентов, а не покупной пище. При приготовлении пищи вместо соли можно использоваться пряные травы и другие приправы. Подавая готовые блюда на стол, можно добавить в них щепотку соли.

Утоляйте жажду водой

Вода необходима для транспортировки питательных веществ и их остатков, нормального функционирования пищеварительных соков и многого другого. В общей сложности взрослому человеку нужно 28–35 мл воды на килограмм веса тела, т.е. ок. 2–3 литров. Если человек нормально питается, он получает большую часть жидкости с пищей, например, из фруктов и овощей, супов и напитков. Взрослому человеку следует дополнительно выпивать 2–3 стакана воды в день, а в жаркую погоду и если он занимается спортом – еще больше. Самый лучший напиток – это чистая вода.

Не увлекайтесь алкоголем

Обмен веществ в человеческом организме не нуждается в алкоголе. При употреблении алкоголя мужчинам не следует выпивать более четырех, а женщинам – более двух единиц алкоголя в день. Одна единица – это количество, которое содержит 10 грамм абсолютного алкоголя. Каждую неделю должно быть как минимум три полностью свободных от алкоголя дня. Также следует помнить о том, что, помимо прочих возможных вредных воздействий, алкоголь в больших количествах дает дополнительную энергию. Например, одна единица алкоголя – это приблизительно 4 сл крепкого 40%-ного  алкоголя или 12 сл 12%-ного вина; 0,5 л пива (5,2%) – это две единицы алкоголя.

Цените пищу

Учитесь сами готовить пищу и делайте это медленно и с удовольствием, а еще лучше – в компании. Как правило, люди, которые готовят сами, едят более здоровую пищу. Купленные в магазине пищевые полуфабрикаты, которые можно быстро разогреть и проглотить, содержат слишком много жира, сахара и/или соли и мало пищевых волокон, витаминов и минеральных веществ. Нездоровое питание зачастую является последствием комфортабельного и слишком быстрого образа жизни. Когда вы быстро перекусываете у холодильника или едите перед телевизором, можно легко потерять контроль над количеством съеденного.  

Памятка о здоровом питании | Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Городская больница» г.Гая

Здоровое питание путь к красоте, здоровью и долголетию.

Несколько основных правил здорового питания

1) Используйте в своем рационе разнообразную пищу.

 2) Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не реже четырех раз в день и тщательно пережевывая.

3) Попробуйте принимать пищу, каждый день в одно и то же время.

4) Постарайтесь ограничить потребление соли. Вместо обычной соли используйте йодированную.

5) Потребление сахара также лучше ограничить. В некоторых случаях сахар можно заменить медом.

6) В течение дня старайтесь пить побольше чистой воды.

Оптимальным, считается, выпивать около 2-х литров чистой негазированной воды в сутки.

7) Ешьте больше свежих овощей и фруктов.

8) Здоровое питание — это отказ от модифицированных продуктов.

Их употребление приводит к возникновению онкологических и нервных заболеваний, а также к необратимым изменениям иммунной системы человека. Дешевые сосиски, сардельки, колбасы могут содержать модифицированные продукты. Не стоит покупать продукты с маркировкой ГМИ (генетически модифицированный источник).

9) Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто её  съел. Поэтому ешь в меру.

10) Принимать пищу не позже, чем за четыре часа до сна.

11) Откажитесь от вредных привычек.

12) Здоровое питание не допускает алкогольных напитков.

Итого:

Здоровое питание – это ограничение жиров, соли и легкоусвояемых углеводов, увеличение в рационе фруктов, круп, изделий из муки грубого помола, бобовых, нежирных молочных продуктов, рыбы, постного мяса.

А также…
Умеренность.
Четырехразовый приём пищи.
Разнообразие.
Биологическая полноценность

Правильное питание может стать для вас решением многих

проблем, связанных со здоровьем, как физическим, так и психологическим.

Да, за нарушение правил и принципов здорового питания вас никто не

осудит и, тем более не накажет, но помните, что за беспорядочное

несбалансированное питание рано или поздно придется расплачиваться, и

валютой будет — ваше здоровье.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Как правильно питаться всей семьей

Здоровая семья определяется здоровой атмосферой, в которой царят радость, взаимопонимание и любовь. Люди в такой семье наслаждаются каждой минутой жизни и редко болеют. Что же необходимо для здоровья семьи? Прежде всего всем членам семьи нужно следовать здоровым привычкам правильного образа жизни, и взрослые своим примером должны прививать культуру заботы о себе своим детям.

Самое важное условие здоровой семьи – это забота о психическом и физическом здоровье себя и своих близких. Соблюдение основных правил здоровой семьи позволит вам меньше беспокоиться о своих домочадцах и получать больше поводов для радости.

Ни для кого не секрет, что полноценное питание является важнейшим условием хорошего здоровья. Вместе с пищей мы получаем необходимые питательные вещества и энергию для жизнедеятельности. Сбалансированный рацион желательно разбивать на несколько основных приемов пищи (лучше всего 3) и пару полезных перекусов в течение дня.

Ежедневно необходимо употреблять зерновые продукты (цельнозерновой хлеб, крупы, макароны), разнообразные овощи, фрукты, овощи и свежую зелень, молочные и кисломолочные продукты (сыр, молоко, кефир, сметана, творог, натуральный йогурт), а также белковую пищу – нежирные мясо и птицу, жирную рыбу, яйца, бобовые, орехи, семечки, растительное масло.

С детства приучайте детей к натуральным продуктам, для этого и сами пересмотрите свой рацион. Любые переработанные продукты (колбасные изделия, консервы и т.д.) вредно влияют на самочувствие, а также способность детей к обучению. Для перекусов давайте детям фрукты, овощи, орехи, семечками и другую полезную еду.

Старайтесь снизить количество сахара, соли и кондитерских изделий на вашем столе и лучше совсем исключите полуфабрикаты, фастфуд, сладкие газировки и пакетированные соки.

О вреде избыточного питания вроде бы знают все, тем не менее питательные привычки закладываются именно в раннем детстве, поэтому очень внимательно нужно следить за тем что и сколько съедает ребенок. Переизбыток пищи в рационе помимо набора веса и ожирения приводит к проблемам сердечно-сосудистой системы, диабету, нарушениям обмена веществ и другим проблемам со здоровьем. В то же время недостаток еды провоцирует общую слабость, снижение иммунитета и недостаток энергии.

Не допустить пищевых отравлений в семье позволит соблюдение условий и сроков хранения пищи. Перед приготовлением и употреблением блюд нужно внимательно ознакомиться со сроком годности и ни при каких обстоятельствах не следует употреблять просроченные продукты.

Для здорового питания очень важно употреблять необходимое количество жидкости, особенно питьевой воды: от 1,5 до 2-2,5 литров в сутки, в зависимости от веса и возраста.

Хорошая семейная привычка – хотя бы раз в день собираться всей семьей за обеденным столом. Присутствие всех членов семьи во время трапезы – прекрасная возможность встретиться и обсудить со всеми домочадцами любые вопросы. Поглощение еды в приятной спокойной обстановке позволяет насладиться не только вкусом и ароматом самой пищи, но и общением с близкими.

Еще одной прекрасной здоровой привычкой в вашей семье может стать совместное приготовление еды. Для начала вместе с детьми можно отправиться в магазин и научить их ориентироваться в многообразии продуктов. Такой замечательный совместный опыт сближает всю семью и заряжает позитивом.

Читайте продолжение:

Принципы правильного питания для снижения веса: основные правила

Автор Ирина Денисова На чтение 10 мин. Просмотров 304 Опубликовано 7 марта 2020

Стройное и подтянутое тело – это мечта не только женщин, но и большинства мужчин. Чтобы похудеть, необязательно мучить себя жесткими диетами и изнуряющими тренировками. В борьбе за красивую фигуру особое место занимает правильное питание. Под ним подразумевается сбалансированное меню, тщательно подобранные продукты и несколько простых правил, являющихся основой ПП.

Можно ли похудеть на правильном питании

Соблюдая принципы правильного питания, вы не только снабжаете организм полезными витаминами и микроэлементами, но и избавляете его от шлаков и жировых отложений. В меню входят только низкокалорийные продукты. Несмотря на это, они насыщают организм на длительное время, что позволяет избежать незапланированных перекусов, в качестве которых чаще всего используются бутерброды или чипсы.

Здоровое питание также способствует предотвращению развития различных заболеваний, которые могут стать причиной ожирения (например, сахарный диабет). Рацион направлен на ускорение метаболизма и улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому можно не только снизить вес, но и очистить кожу от акне и угрей, а также улучшить состояние волос и ногтей. Кроме того улучшится самочувствие, пропадет ощущение тяжести после еды, что станет приятным бонусом к безупречной фигуре.

При соблюдении основных принципов правильного питания можно без особых усилий избавиться от 5-9 кг. Точный результат зависит от физиологических особенностей, пола и возраста худеющего.

Какие продукты можно есть

Список разрешенных продуктов при ПП для снижения веса довольно обширен и разнообразен:

• мясо;
• рыба нежирных сортов и морепродукты;
• крупы и бобовые;
• овощи;
• фрукты;
• кисломолочная продукция;
• орехи и сухофрукты (в небольшом количестве).

Особого внимания заслуживает топ-7 продуктов, польза которых научно доказана:

1. Грейпфрут – по праву признан природным жиросжигателем. В нем содержится большое количество витаминов при минимальной калорийности.
2. Овсянка – богата сложными углеводами. Именно они являются топливом для организма.
3. Томаты – являются универсальным ингредиентом для многих блюд. Препятствуют развитию рака и инфаркта.
4. Брокколи – содержат в себе активное вещество, носящее название «сульфорафан». На его основе созданы многие сердечные лекарства.
5. Растительные нерафинированные масла – это источник полиненасыщенных жирных кислот. К данным сортам относятся оливковое, облепиховое, кунжутное и льняное масло.
6. Цельное зерно – защищает сосуды от возникновения атеросклеротических бляшек и помогает сбросить лишний вес. В данную группу входят такие крупы, как пшено, греча, овсянка, неочищенный рис.
7. Зелень – содержит в себе хлорофилл, подавляющий негативное воздействие вредной пищи. Петрушка, листья салата, кинза, укроп, базилик, и шпинат обладают антиоксидантами свойствами.

Стоит отметить, что список самых полезных продуктов был составлен на базе 20-летнего исследования ученых из Национального института рака и Международной ассоциации сердца в США.

Вредные продукты

Одним из самых важных принципов правильного питания является отказ от вредных продуктов. Если Вы хотите без особых усилий скинуть лишний вес, то необходимо проработать свои пищевые привычки. Например, Вы привыкли в обеденный перерыв на работе лакомиться фастфудом, заедая его шоколадным тортом и запивая газировкой. От такой привычки потребуется полностью отказаться, заменив вредную пищу полезной.

В список запрещенных продуктов входит следующая пища:

• колбаса;
• копчености;
• полуфабрикаты;
• сухарики;
• чипсы;
• консервы;
• выпечка;
• кетчуп, майонез и другие соусы;
• газировка и пакетированные соки.

Также следует отказаться от продуктов, в составе которых присутствуют трансжиры, консерванты, соя, и пальмовое масло. Рекомендуется свести к минимуму употребление алкогольных напитков и кондитерских изделий.

Процесс похудения следует начинать с очистки холодильника. Уберите из него всю еду, входящую в список запрещенных продуктов. Если этого не сделать, то в определенный момент Вы обязательно съедите кусок колбасы, за которым непременно последует еще один. Это только приведет к пищевому срыву, после которого процесс похудения придется начинать сначала.

Основные принципы ПП для похудения

Соблюдая основные принципы правильного питания, можно добиться потрясающих результатов. Однако каждое правило имеет свои особенности и нюансы, поэтому заслуживает детального рассмотрения.

Соотношение КБЖУ

Самым важным правилом здорового питания для похудения валяется сбалансированность. Организм обязательно должен получать белки, жиры и углеводы. Отказ от какого-либо из данных макронутриентов непременно повлечет за собой целый ряд негативных последствий. Следует понимать, что организм и тело не могут нормально функционировать, если испытывают дефицит БЖУ.

Правильное соотношение белков, жиров и углеводов выглядит следующим образом: 35%, 25%, 50%.

Отдельно стоит выделить употребление белка. Это обусловлено тем, что он присутствует в каждом приеме пищи. Если Вы не занимаетесь спортом, то суточная норма составляет 1,5 г. На каждый килограмм Вашего веса. При регулярных физических нагрузках количество белка равняется примерно 2,5-3 гр/кг.

Если Вы хотите более точно рассчитать свою индивидуальную суточную норму КБЖУ, то воспользуйтесь готовой формулой:

(вес (в кг.) х 10 + рост (в см.) х 6.25 + возраст (в годах) х 5 – 161 (для женщин) или + 5 (для мужчин) х коэффициент активности)

Коэффициент активности – это Ваш образ жизни. Если он довольно подвижный, то данный показатель будет равен 1.30. В случае малоактивного, сидячего образа жизни коэффициент составит 1.2. При регулярных тренировках показатель возрастет до 1.45.

Режим питания для избавления от лишнего веса подразумевает ограничение калорий. Суточная норма потребления калорий для женщин составляет 2000 калорий в день. Для похудения необходимо сократить свой рацион на 10%-20%.

Режим питания

При правильном питании для снижения веса кушать надо часто, но маленькими порциями. Суточный рацион включает в себя 5-6 приемов пищи, 3 из которых являются основными (завтрак, обед, ужин). Это необходимо для улучшения метаболизма. Для его работы необходимо регулярно снабжать организм пищей в небольшом количестве. Также такой «трюк» позволяет избежать возникновения чувства голода.

Для качественного завтрака предпочтительно выбирать медленные углеводы и белок. Например, каша, творог или омлет. Учитывайте, что пренебрегать завтраком строго запрещается. Именно он запускает работу всего организма и заряжает Вас энергией на весь день.

В качестве обеда подойдут сложные углеводы, клетчатка и белок. Данный прием пищи считается самым сытным и калорийным. На обед можно готовить суп, мясо или рыбу, гарнир.

Главное требование к ужину – легкость. В данном случае блюдо должно быть богато белком и клетчаткой.

Остальные 2-3 приема пищи – это перекусы. В качестве них выбирайте пищу, богатую белком и клетчаткой. Первый перекус должен состояться между завтраком и обедом. Зачастую его называют поздним завтраком. В данном случае идеальным решением станет творог, йогурт, фрукт или смузи. Второй перекус – это полдник. «Заморить червячка» можно орехами или сухофруктами. В случае с последним перекусом все индивидуально. Кто-то легко обходится без него, в то время как другим он попросту необходим, и отказ от него приводит к ночному перееданию. Последний прием пищи должен состояться за 2-3 часа до часа. Идеальным для такого перекуса считается кефир или ряженка.

Важно! Фрукты могут присутствовать только в приемах пищи, приходящихся на первую половину дня. Им требуется много времени на переваривание и усвоение. Если скушать яблоко перед сном, то это приведет к его гниению в организме.

Питьевой режим

При снижении веса необходимо регулярно пить чистую воду. Чай, кофе, компот, сок, и другие напитки не учитываются. Суточная норма при правильном питании составляет 2 литра. Даже небольшое обезвоживание может спровоцировать ухудшение работы головного мозга и снизить уровень физической работоспособности. Владельцы смартфонов могут установить приложение, при помощи которого можно следить за восполнением водного баланса.

Важно! Зачастую мозг неправильно распознает сигналы организма, путая жажду с голодом. Если Вы ощущаете голод спустя час после еды, то не спешите хвататься за еду. Для начала выпейте стакан воды.

Пить жидкость рекомендуется спустя 10-15 минут после пробуждения. Стакан воды комнатной температуры поможет быстрее проснуться и подготовит организм к первому приему пищи.

Способы приготовления пищи

Многим может показаться, что правильно питаться довольно сложно. Это самое распространенное заблуждение. В действительности достаточно просто освоить все правила ПП. Не менее важным является и способ приготовления пищи. От него зависит, принесет еда пользу или вред Вашему организму. Например, при жарке большая часть полезных веществ расщепляется, в результате чего организм не получает необходимые ему витамины и микроэлементы. Кроме того, растительное масло, используемое для жарки, в разы увеличивает калорийность блюда.

При похудении необходимо уделять особое внимание термической обработке продуктов. Их можно варить, тушить, готовить на пару и запекать.

Примерное меню на день

К составлению меню для правильного питания следует подойти ответственно. Оно должно быть разнообразным, иначе быстро надоест, что приведет к пищевому срыву. Мы подготовили уникальную подборку вариантов для завтрака, обеда, ужина и перекуса.

Завтрак:

• нежирный творог, яблоко;
• овсяная каша с кусочками фруктов;
• омлет с брокколи;
• пшенная каша, ломтик цельнозернового хлеба, кусочек сыра;
• смузи, хлебец;
• гречневая каша, сваренная на молоке;
• фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
• овсянка, 2 куриных яйца;
• брускетта с томатами и авокадо.
• овсяные отруби с молоком;
• смузи из банана, 2 тоста с фруктами.

Обед:

• бурый рис, запеченная в фольге индейка, овощной салат;
• легкий овощной суп, греча, рыбные котлеты на пару;
• тыквенный крем-суп, овощное рагу, отварная куриная грудка;
• куриный бульон, запеченная рыба с овощами;
• щи, цветная капуста в сливочном соусе, куриные котлеты, приготовленные на пару.

Ужин:

• лосось с отварным нутом, овощной салат;
• макароны из твердых сортов пшеницы, отварная грудка индейки;
• нежирный стейк, овощное рагу;
• творожная запеканка;
• рыба с овощным салатом;
• омлет из 2-х яиц, салат из свежих помидор и огурцов;
• плов.

Перекус:

• сухофрукты;
• орехи;
• йогурт без добавок;
• нежирный творог;
• овощной или фруктовый смузи;
• фрукты;
• кефир;
• снежок;
• молочное желе с фруктами;
• запеченное яблоко с медом и корицей.

Что еще важно для снижения веса

Ускорить процесс похудения при ПП помогут следующие рекомендации, которые также можно отнести к основам здорового питания:

1. Употребляйте больше сложных углеводов. Получить их можно из овощей, фруктов, ягод, круп, бобовых. Не забывайте, что именно на них приходится 50% суточной нормы БЖУ. От быстрых углеводов лучше отказаться.
2. Пища должна быть комфортной температуры: не выше 50-60 градусов и не ниже 10 градусов. Очень горячая и чересчур холодная пища неблаготворно влияет на процесс пищеварения.
3. Ежедневно кушайте продукты, которые богаты клетчаткой. Она как губка впитывает накопившиеся в организме токсины, мягко выводя из организма. Кроме того, пищевое волокно улучшает микрофлору кишечника и обеспечивает чувство сытости на длительное время. Клетчатка содержится в пшеничных отрубях, брюссельской и белокочанной капусте.
4. Сладости допустимо кушать только в первой половине дня. В отличие от диет, при ПП не требуется полный отказ от кондитерских изделий. Достаточно правильно выбирать лакомство. Например, кусок торта можно заменить домашним чизкейком. Также разрешается кушать горький шоколад, мороженое, зефир, мармелад, пастилу.

Ускорить процесс похудения помогут занятия спортом. Наиболее эффективными по праву признаны кардиотренировки. За 40 минут можно избавиться от 400-600 ккал. Если из-за плотного рабочего графика у Вас нет времени на посещение спортзала, то тренироваться можно в домашних условиях.

Правильное питание – это простой и быстрый способ сбросить лишний вес. Самое главное – это соблюдение основных принципов. В большинстве случаях первые результаты будут заметны уже спустя неделю.

Принципы здорового питания

Правильное питание – залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета. Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы. Если же стоит задача снизить вес, соблюдение принципов правильного питания позволит сделать это без дискомфорта и голода.

Принципы здорового питания

Принципов здорового питания несколько:

1. Питание должно быть разнообразным и богатым продуктами. Недельный рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, фрукты, овощи и крупы.
2. 50-60% дневной нормы энергии нужно получать за счет углеводов – они необходимы для работы мозга. Однако лучше отдавать предпочтение медленным углеводам (цельнозерновой хлеб, греча, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы и т.д.). С ними вы будете дольше ощущать сытость.
3. 
   Избегайте усилителей вкуса, консервантов, химии. Если невозможно отказаться от них полностью – постарайтесь минимизировать содержание этих продуктов в рационе.
4. 
   Желательно, чтобы питание было дробным – 4-6 небольших порций в течение дня (1 порция должна быть примерно равна вместимости 1 стакана). Это намного лучше для организма, чем 1-3 больших порции, т.к. длинные перерывы между приемами пищи – стресс для организма.
5. 
   Откажитесь от жирных майонезных соусов – они очень калорийны, а кроме того, заправки промышленного приготовления сложно назвать полезными. Майонез можно заменить на нежирную сметану или натуральный йогурт.
6. 
   Не обязательно совсем отказываться от алкоголя, но его прием нужно свести к минимуму. Самый безобидный алкогольный напиток – хорошее сухое или полусухое вино. Бокал такого вина можно позволить себе раз в 1-2 недели.
7. 
   Большая часть пищи должна быть сварена, приготовлена на пару или запечена, но не обжарена: при обжаривании выделяются канцерогенные вещества, кроме того, такая пища очень жирная.
8. 
   Не покупайте готовую еду и откажитесь от полуфабрикатов – готовьте самостоятельно, используя качественные продукты, чтобы точно знать, что на вашем столе. Отдавайте предпочтение охлажденным продуктам, а не замороженным, особенно, если речь идет о мясе или рыбе.
9. 
   Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Полный желудок мешает спокойному сну, да и пища во сне переваривается куда хуже.

Постепенный отказ

Если вы никогда ранее не соблюдали принципов правильного питания, вам вряд ли удастся резко поменять образ жизни. Не торопитесь. Осваивайте основы ПП постепенно: сначала откажитесь от сладостей и фастфуда, затем поделите дневной рацион на небольшие порции и перестаньте есть на ночь. Постепенно выработается привычка и вам станет намного проще ориентироваться в том, что и когда можно съесть.

Нужно ли полностью исключать сладости? Желательно ограничить употребление кондитерских изделий, заменив их на фрукты или сухофрукты. Но если желание съесть что-то сладкое становится нестерпимым, можно позволить себе натуральную пастилу или мармелад, творог с вареньем или фруктами, горький шоколад, джем. НО! Эти продукты должны быть изготовлены из натуральных компонентов без добавления консервантов. Поэтому желательно готовить сладости самостоятельно, или же покупать их в специализированных магазинах, где продают продукты для правильного питания.

Сколько калорий необходимо потреблять

Суточная калорийность рассчитывается индивидуально, исходя из веса, возраста, пола и активности. Например, для сотрудницы офиса 25-30 лет среднего телосложения, которая ходит в день менее 30 минут, для поддержания веса достаточно будет 1600-1700 ккал, а для её ровесника, который 3 раза в неделю интенсивно тренируется, оптимальным будет дневной рацион калорийностью около 2500 ккал.

Для здорового снижения веса дневную калорийность достаточно снизить на 15-20% — этого вполне достаточно, чтобы постепенно терять лишние килограммы. Часто к правильному питанию относят диеты, которые предполагают снижение дневной калорийности до 1000-1200 калорий, резкое сокращение количества жиров или углеводов. Это большая ошибка! Полуголодный рацион не может быть здоровым.

Резкое снижение дневной нормы калорий заставляет организм работать в авральном режиме, сигнализирует о том, что еда кончилась, и, чтобы выжить, нужно экономить ресурсы. Организм при этом переходит в режим выживания – замедляет обмен веществ, сокращает расход калорий на питание мозга, а также старается запасти побольше жира. После такой диеты велик шанс набрать куда больше веса, чем было сброшено. Кроме того, голодание может нарушить важные процессы в организме и даже оказаться смертельно опасным.

Поддержание водного баланса

Вода – это основной элемент правильного питания. Без воды организм не способен функционировать. Поэтому очень важно пить столько, сколько требует организм. Для поддержания оптимального уровня водного баланса нужно выпивать как минимум два литра в сутки. Полезнее всего пить чистую воду, а не чай кофе или сок. Делать это лучше отдельно от приема пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок.

Если вы почувствовали голод, попробуйте сначала выпить воды. Иногда мозг ошибочно принимает сигналы о жажде за сигналы голода. Если чувство голода при этом прошло – значит, прием пищи можно отложить.

Как перейти на правильное питание?

Психологи утверждают, что выработать любую привычку можно за 3 недели. В течение этого времени следуйте следующим рекомендациям:

• Задумайтесь, почему вы решили перейти к здоровому питанию. Каждый ставит перед собой свои цели: кто-то желает улучшить здоровье, а кто-то – скинуть лишние килограммы. Поставьте перед собой определенную цель и стремитесь к ней.
• 
  Установите приложение по отслеживанию количества калорий, найдите онлайн-сервис по подсчету или же просто заведите блокнот, в который будете записывать все то, что употребляете. Также можно записывать количество выпитой воды. Это поможет вам проанализировать рацион и оздоровить его.
• 
  Привыкайте к нововведениям в питании постепенно. Чем резче вводятся ограничения, тем выше риск срыва.
• 
  Готовьте разнообразную пищу. Не ешьте одно и то же, иначе это вам быстро надоест. Еда должна быть не только полезной, но и вкусной.
• 
  Старайтесь есть дома. Подсчитать калорийность и соотношение нутриентов в пище, которую вы употребляете вне дома, очень тяжело. Кроме того, если вы привыкли есть вне дома, велик риск сорваться и съесть лишнее.
• 
  Старайтесь посещать супермаркеты на сытый желудок – это избавит вас от импульсивных покупок.

Правильно выстроенный рацион – это легкость и энергия. Здоровая еда положительно воздействует на здоровье и самочувствие. Улучшается работа ЖКТ, кожа, волосы и ногти приобретают здоровый вид, уходит лишний вес. Уже через пару месяцев после перехода к здоровому питанию вы заметите результат. И, поверьте, он стоит того!

Правильное питание ребенка – залог здоровья — Детская городская поликлиника №1

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоро­вым, умным, счастливым.

С самого детства мы должны научить своих детей из всего многообразия продуктов выбирать те, которые действительно полезны для здоровья. Питание детей несколько отличается от питания взрослых.  Если система питания ребёнка выстроена правильно, то ребёнок, нормально развивается, как физически, так и психически.

Сделайте так, чтобы ежедневное приобщение ребенка к правильному питанию стало для вашей семьи образом жизни. Не нужно устраивать из этого постоянных лекций на тему, что полезно, а что вредно. Активно общаясь со своим ребенком, подавая ему пример, вы прививаете хорошие привычки в еде.

За столом нужно говорить только о хорошем. Обстановка должна помочь ребенку расслабиться, тогда и аппетит будет хорошим, и настроение доброжелательным. Дети могут помочь вам с сервировкой и украшением блюд. Когда будете подавать овощи и фрукты на стол, спросите у детей какие витамины и микроэлементы в них содержатся, и почему они так полезны. Для того, чтобы организовать правильное пита­ние ребенка, нужно соблюдать несколько важных правил:

Правило 1

Питание должно быть разнообразным.

 Это важное условие того, что организм ребенка получит все необходимые для роста и развития ве­щества. Каждый день в меню ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья). Недостаточность или переизбыток потребляемой ребёнком пищи может неблагоприятно отразится на деятельности желудочно-кишечного тракта, способствовать нарушению обмена веществ, увеличению избыточной массы тела (даже до ожирения различных степеней) или привести к истощению.

Если ребенок отказывается, есть полезное блюдо, предложите ему поэкспериментировать и сделать блюдо необычным.

Так, с помощью сухофруктов и орешков можно выло­жить забавную рожицу на каше, с помощью кетчупа и зелени нарисовать узор на яичнице, карто­фельное пюре выложить на тарелку в виде фигурки снеговика и т. д.

Что нельзя использовать в питании детей:

1. Субпродукты, кроме печени, языка, сердца; кровяные, ливерные, сырокопчённые колбасы.
2. Жареные в жире (во фритюре) пищевые продукты и кулинарные изделия, чипсы.
3. Творожные сырки, сгущённое молоко с использованием растительных жиров.
4. Кумыс и кисломолочные продукты с содержанием этанола (более 0.5%).
5. Кондитерские изделия с кремом, содержащими растительный белок.
6. Первые и вторые блюда на основе пищевых концентратов быстрого пригитовления.
7. Уксус, горчица, хрен, перец острый и другие острые приправы и содержащие их пищевые продукты, включая острые соусы, кетчупы, майонезы и майонезные соусы.
8. Маринованные овощи и фрукты.
9. Кофе натуральный и газированные напитки, ядра абрикосовой косточки, арахиса.
10. Продукты, в том числе кондитерские изделия, содержащие алкоголь.
11. Пищевые продукты, сдержащие в своём составе большое количествот пищевых добавок (информация указывается изготовителем на потребительской упаковке).
12. Сухие концентраты для приготовления первых и вторых блюд (супы, вермишель «Дошерак», каши).

Правило 2

Питание ребенка должно быть регулярным.

Соблюдение режима питания детей имеет большое значение для усвоения организмом пищевых веществ. Детям дошкольного возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, через каждые 3 часа, в одно и то же время, распределяя рацион питания следующим образом: завтрак – 25%, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%. В школьном возрасте целесообразно четырёхразовое питание, через каждые 4 часа с равномерным распределением суточного рациона: завтрак – 25%, второй завтрак – 20%, обед – 35%, ужин – 20%.

Постарайтесь отказаться от перекуса и приучить ребен­ка есть только за столом. Если это пока не получается, предлагайте для пере­куса фрукт, сухое печенье, сок — еду, которая поможет заглушить голод, но не испортит аппетит.

Важным оздоровительным мероприятием для детей-учащихся служит правильная организация питания в школе в виде горячих школьных завтраков и обедов в группах продлённого дня, рацион которых должен составлять 50-70% суточной нормы, на что родители, к сожалению, мало обращают внимание. Питание бутербродами, пиццей, чипсами, шоколадными батончиками, вредно так как – эта пища неполноценна по своему составу и к тому же раздражает желудок, способствуя развитию гастрита.

Правило 3

Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии.

Если у вашего ребенка есть лишний вес, ограничьте количество сладостей и высококало­рийных десертов, освободите от них холодиль­ник. Поставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлеб­цами из цельных злаков. Фрукты детям можно есть без каких-либо ограничений, практически невозможно ими объесться, и они являются очень полезными.  При недостатке какого-либо минерального вещества или витамина ребенок сам попросит нужное ему яблоко или даже зелень.

Постарайтесь увлечь ребенка занятиями спор­том, гуляйте вместе, пусть понемногу, но регулярно.

Таким образом, построение правильного питания для детей требует учета особенностей организма ребенка, знаний некоторых правил и принципов здорового питания.

Материал подготовлен редакционно-издательским отделом ГБУЗ АО «ЦМП» — 2020 г.

Основные принципы ПП! | FITROOM

ПП — это правильное питание. Диета ПП — это методика, основанная на нормализации рациона и приведении его к «правильному». На этой диете вам не придется голодать, есть только гречку или употреблять только жидкую пищу. Все что нужно — всего лишь привести ежедневный рацион к описанным ниже правилам питания.
ПП — это не только овощи и фрукты, но и мясные продукты.

Меню диеты ПП

Четкого меню в данной методике быть не может, поскольку вы должны составить его сами, ориентируясь на свои вкусовые привычки и пристрастия. Вместо готового рецепта меню, мы представляем вам несколько правил, пользуясь которыми вы сможете составить себе диету:
•    Вам необходимо исключить из своего рациона весь фастфуд и «мусорную» пищу. К мусорной пище относятся: чипсы, сухарики, алкоголь, сладкая газировка, пиццу, батончики, зефир, шоколадки, макдональдс и т.п.
•    Сырые овощи и фрукты должны занимать не менее 20% вашего рациона.
•    Все углеводы, которые вы потребляете, должны быть медленными. К медленным углеводам относятся: крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи.
•    В день нужно употреблять не менее 1 грамма животного белка на килограмм собственного веса. Животный белок содержится в мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице. Растительный белок обладает неполноценным аминокислотным составом, поэтому на замену животному не подойдет.
•    20% вашего рациона должны составлять жиры. Причем львиная доля их должна приходиться на ненасыщенные жирные кислоты. Продукты: орехи, семечки, льняное и оливковое масла, лосось, форель.
•    В день нужно пить не менее двух литров чистой воды. Вода помогает выводить вредные вещества из организма и ускоряет обмен веществ.
•    На вечер и на ночь нужно есть только белковую пищу. Углеводы оставьте на завтрак и обед.
•    Ешьте с маленьких тарелок: часто, но небольшими порциями. Дробное питание поможет разгрузить желудок и повысит усвояемость пищи.
Используя эти нехитрые правила, вы сможете без труда организовать свое правильное питание. Диета ПП позволяет нормализировать обмен веществ, снизить утомляемость и избавиться от 5-6 лишних килограммов за месяц.

Простых правил для улучшения презентаций PowerPoint

Урок 17: Простые правила для улучшения презентаций PowerPoint

/ ru / powerpoint-tips / embed-excel-charts-in-a-slide / content /

Простые правила для улучшения презентаций PowerPoint

Вы когда-нибудь давали презентацию PowerPoint и замечали, что что-то в ней кажется немного… неуместным? Если вы не знакомы с основными принципами дизайна PowerPoint, может быть сложно создать слайд-шоу, которое представит вашу информацию в лучшем свете. Плохо оформленные презентации могут вызвать у аудитории чувство замешательства, скуки и даже раздражения. Просмотрите эти советы, чтобы сделать вашу следующую презентацию более интересной.

Не читайте презентацию прямо со слайдов

Если ваша аудитория умеет и читать, и слышать, просто читать слайды вслух — пустая трата времени. Ваша аудитория отключится и перестанет слушать то, что вы говорите, а это значит, что они не услышат никакой дополнительной информации, которую вы включаете. Вместо того, чтобы печатать всю презентацию, включите в текст слайд-шоу только основные идеи, ключевые слова и темы для обсуждения.Вовлеките свою аудиторию, поделившись подробностями вслух.

Следуйте правилу 5/5/5

Чтобы ваша аудитория не чувствовала себя ошеломленной, вы должны делать текст на каждом слайде кратким и по существу. Некоторые эксперты предлагают использовать правило 5/5/5 : не более пять слов в строке текста, пять строк текста на слайд или пять слайдов с большим количеством текста в строке .

Не забывайте свою аудиторию

Кто будет смотреть вашу презентацию? Те же глупые эффекты и забавные картинки, которые развлекали бы класс, заполненный учениками средней школы, могут заставить вас выглядеть непрофессионально перед коллегами по бизнесу и клиентами.Юмор может сделать презентацию более светлой, но если вы используете его ненадлежащим образом, ваша аудитория может подумать, что вы не знаете, что делаете. Знайте свою аудиторию и адаптируйте презентацию к их вкусам и ожиданиям.

Выберите читаемые цвета и шрифты

Ваш текст должен быть легко читаемым и приятным для просмотра. Лучше всего подойдут большие, простые шрифты и цвета темы. Лучшие шрифты и цвета могут отличаться в зависимости от настроек вашей презентации. Представление в большой комнате? Сделайте текст больше обычного, чтобы люди сзади могли его прочитать. Представление с включенным светом? Темный текст на светлом фоне — лучший выбор для заметности.

Не перегружайте презентацию анимацией

Любой, кто просматривал презентацию, когда на экране увеличивалась каждая буква каждого абзаца, может сказать вам, что изобилие сложной анимации и захватывающих переходов между слайдами может раздражать. Прежде чем включать подобные эффекты в вашу презентацию, спросите себя: будет ли этот момент в презентации столь же сильным без дополнительного эффекта? Это неоправданно задерживает информацию? Если ответ на любой вопрос утвердительный или даже возможно, не учитывайте эффект.

Экономно используйте анимацию для улучшения презентации

Не думайте, что последний совет означает, что вам следует полностью избегать анимации и других эффектов. При умеренном использовании тонкие эффекты и анимация могут добавить к вашей презентации. Например, если вы обращаетесь к списку, а не раньше, это может помочь удержать внимание вашей аудитории.

Помните об этих советах в следующий раз, когда будете создавать презентацию — аудитория будет вам благодарна. Для получения более подробной информации о создании презентации PowerPoint посетите наши руководства по Office.

/ ru / powerpoint-tips / три-советы-прекрасные-презентации-powerpoint / содержание /

Basic Format // Purdue Writing Lab

Эта страница предоставлена ​​вам OWL в Университете Пердью. При печати этой страницы вы должны включить полное юридическое уведомление.

Авторские права © 1995-2018, Лаборатория письма и СОВ при Университете Пердью и Пердью. Все права защищены. Этот материал нельзя публиковать, воспроизводить, транслировать, переписывать или распространять без разрешения.Использование этого сайта означает принятие наших условий добросовестного использования.

Цитируемая страница работ MLA: основной формат

Резюме:

Стиль

MLA (Ассоциация современного языка) чаще всего используется для написания статей и цитирования источников в области гуманитарных и гуманитарных наук. Этот ресурс, обновленный, чтобы отразить MLA Handbook (8 ^th ed.), Предлагает примеры для общего формата исследовательских работ MLA, цитат в тексте, примечаний / сносок и страницы цитируемых работ.

В соответствии со стилем MLA в конце исследовательской работы должна быть страница с цитированием работ. Все записи на странице «Процитированные работы» должны соответствовать работам, цитируемым в вашем основном тексте.

Основные правила

• Начните страницу с цитированием работ на отдельной странице в конце исследовательской работы. У него должны быть такие же поля в один дюйм, фамилия и заголовок с номером страницы, что и в остальной части вашего документа.
• Обозначьте страницу «Процитированные работы» (не выделяйте курсивом слова «Процитированные работы» и не заключайте их в кавычки) и центрируйте слова «Процитированные работы» в верхней части страницы.
  • По центру должен располагаться только заголовок. Сами записи цитирования должны быть выровнены по левому краю.
• Двойной интервал между цитатами, но не пропускайте пробелы между записями.
• Сделайте отступ во второй и последующих строках цитат на 0,5 дюйма, чтобы образовался выступ.
• При необходимости эффективно укажите номера страниц источников. Если вы ссылаетесь на статью журнала, которая появилась на страницах с 225 по 250, укажите номера страниц на вашей странице цитируемых работ как стр.225-50 (Примечание: стиль MLA требует опускать первые наборы повторяющихся цифр. В нашем примере цифра в разряде сотен повторяется между 2 25 и 2 50, поэтому вы опускаете 2 из 250 в цитировании: с. 225-50). Если отрывок занимает несколько страниц, используйте стр. Обратите внимание, что стиль MLA использует дефис в диапазоне страниц.
• Если используется только одна страница источника печати, пометьте ее аббревиатурой «p». перед номером страницы (например, стр.157). Если используется диапазон страниц, пометьте его аббревиатурой «pp.»Перед номером страницы (например, стр. 157–68).
• Если вы цитируете статью или публикацию, которая изначально была выпущена в печатной форме, но была извлечена из онлайн-базы данных, вы должны ввести имя онлайн-базы данных курсивом. Вам не нужно предоставлять информацию о подписке в дополнение к имени базы данных.

Дополнительные основные правила, новые в ОМС 2016

Новое в MLA 2016:

• Для онлайн-источников вы должны указать местоположение, чтобы показать читателям, где вы нашли источник.Многие научные базы данных используют DOI (идентификатор цифрового объекта). По возможности используйте DOI в цитировании; в противном случае используйте URL-адрес. Удалите «http: //» из URL-адресов. DOI или URL-адрес обычно является последним элементом в цитировании и должен сопровождаться точкой.
• Все цитируемые работы заканчиваются точкой.

Использование заглавных букв и знаков препинания

• Делайте каждое слово в заголовках статей, книг и т. Д. С заглавной буквы, но не используйте заглавные буквы в статьях (the, an), предлогах или союзах, если только одно из них не является первым словом заголовка или подзаголовка: Gone with the Wind, The Art войны нечего терять .
• Используйте курсив (вместо подчеркивания) для названий крупных произведений (книг, журналов) и кавычки для названий более коротких произведений (стихов, статей)

Имена авторов объявления

Записи перечислены в алфавитном порядке по фамилии автора (или, для всех отредактированных сборников, по именам редакторов). Имена авторов записываются сначала по фамилии, затем по имени, а затем по отчеству или отчеству, если необходимо:

Берк, Кеннет

Леви, Дэвид М.

Уоллес, Дэвид Фостер

Не указывайте титулы (доктор, сэр, святой и т. Д.) Или степени (доктор философии, магистр медицины, доктор стоматологии и т. Д.) С именами. В книге, в которой указан автор по имени «Джон Бигбрейн, доктор философии», написано просто «Бигбрейн, Джон». Однако обязательно включайте суффиксы, такие как «Jr.» или «II.» Если сложить все вместе, работа доктора Мартина Лютера Кинга-младшего будет процитирована как «Кинг, Мартин Лютер-младший». Здесь суффикс после имени или отчества и запятой.

Более одной работы автора

Если вы процитировали более одной работы определенного автора, расположите записи в алфавитном порядке по названию и используйте три дефиса вместо имени автора для каждой записи после первой:

Берк, Кеннет. Грамматика мотивов . […]

—. Риторика мотивов . […]

Когда автор или редактор коллекции выступает как единственный автор текста и как первый автор группы, сначала укажите записи соло-авторов:

Heller, Стивен, изд. Образование электронного дизайнера .

Хеллер, Стивен и Карен Помрой. Грамотность дизайна: понимание графического дизайна.

Работа неизвестного автора

Произвести в алфавитном порядке произведения, автор которых неизвестен по названию; используйте сокращенную версию названия в скобках в вашей статье.В данном случае у Boring Postcards USA нет известного автора:

.

Бодрийяр, Жан. Симулякры и симуляции . […]

Скучные открытки США . […]

Берк, Кеннет. Риторика мотивов . […]

Анализ грамматики английского языка (часть VI)

(221)

Фразовое разделение округа		DP
(а) * Какую книгу вы хотите прочитать?	=>	[Д. П. Какая книга]…
(c) * Какой у нее класс?	=>	[ДП Чья машина] . ..
(c) * Какой у нее класс?	=>	[ДП Какой класс] …

Аналогичным образом мы можем продолжить аналогию здесь и учесть
(нестандартная) грамматичность предлога, стоящего
структура с [-Nom] Case Wh-характеристикой {-m} ниже:

NB.Причина разговорного (стандартного) принятия (ii)
но не пункт (iii) выше, может быть связано с тем, что отсутствие маркировки Case
поверхности на белом слове ( who ) в (ii): (эта форма who
похоже, функционирует как объект «статуса по умолчанию», очевидно
без в противном случае требуемого перегиба [-Nom] падежа {m} и
можно подумать, что имеет значение по умолчанию, по которому нет функциональных функций
спроектированы — следовательно, учитывая отсутствие функциональных возможностей корпуса
в котором можно проверить, Prep ‘to’ «разрешено» оставаться
многожильный (структура под названием Preposition Standing ). В (iii) перегиб падежа [-Nom] не проявляется на who
но предлог — (действующий как смежный
слово, связанное с проверкой регистра) было перемещено и размещено
как часть цепочки PP специально по причине особенности / случая
проверка. Что интересно, похоже, что Prep Stranding может процветать.
в средах, где игнорируются функциональные особенности корпуса,
но не иначе.

Пример в (220d) показывает нам, что Определитель , который
должен оставаться рядом с предлогом как минимум по двум причинам:
(i) для проверки соответствующих функциональных возможностей, имеющих
связано с падежом — вспоминая наше предыдущее обсуждение, что предлог
несет с собой особенность [-Nom] Case — и (ii) для поддержания своего
Фразовый округ.Рассмотрим фразеологические структуры (221d, e)
ниже:

(222)

4. Движение и округ

Идея проверки характеристик, формирования цепочек и т. Д. Теперь приводит нас
для дальнейшего изучения роли движения и избирательного округа .

(223) Движение
Возможно, самым интересным лингвистическим явлением является
идея, что язык позволяет движение — и мы не говорим о
здесь абстрактная метафизическая идея движения, но движение, которое
физиологически и физически реален: физиологичен в
ощущение, что психолингвистические эксперименты обнаружили такое движение / следы
(в мозгу) и физическим в том смысле, что движение может даже
влиять на фонологический вывод (см. сокращение «хочу» ниже).Например, ранее мы рассматривали примеры движения относительно
Доп. Инверсия (вопросов да-нет) где доп. был замечен
переместите объект в переднее положение: А вы т
готовишь ужин? (Вы — готовите ужин) (оставляя след
( t ) указатель сзади, чтобы показать движение). Ну движение в целом
кажется очень продуктивным средством формирования абстрактных грамматических
правила — правило Aux-инверсии на вопрос « да-нет » просто одно из
ряд возможных перемещений.Ниже мы набросаем и
организовать некоторые общие операции по перемещению, задавая вопрос (i) « Как »
движение имеет место, и (ii) « Где »
движение имеет место: наш вопрос «как» исследует
движение операция как таковая и спрашивает, какие типы элементов
вовлечены; в то время как наш вопрос «где» исследует, на чем
уровень имеет ли место движение (например, на уровне слова, на уровне фразы,
и т.п.). Большая часть дискуссии о Движении сегодня сосредоточена вокруг
идея, что необходимо отметить функциональные особенности, которые
силы движения. Другими словами, если данный язык-а когда-либо
считается, что не имеет функциональных категорий, тогда веский случай
можно сделать так, чтобы все типы структур предложений были сгенерированы базой
(то есть все слова останутся на своих исходных позициях), показывая
нет движения.Появились претензии такого рода, свидетельствующие о том, что некоторые
языки имеют больше движения, чем другие языки, и
что эти различия в движении напрямую связаны с качественными
& количественные меры функциональных возможностей данного языка.

(224) Избирательный округ
Один очень важный вывод, сделанный на основе фразовой структуры
грамматика была понятием избирательного округа.A Составляющая
определяется как структурная единица или компонент, то есть выражение
который является одним из компонентов, из которых состоит фраза / предложение.
построен. Например, рассматривая глагольную фразу любит мороженое ,
компоненты, которые составляют VP, будут включать две составляющие
Глагол , например , и существительное ice-cream — порождение фразы
[VP [V
like-s] [N мороженого]].Изучая синтаксис, мы обнаружили, что фразы образуют
объединять округа, которые нельзя сломать или разорвать путем отделения / движения
операции. Итак, в ореховой скорлупе мы можем сказать, что все, что угодно
условие смежности могло произойти из-за нашего функционально-лексического
отношения, обсуждаемые в этом тексте, аналогичные (и близкие
взаимозависимое) условие также предусматривает, что компоненты, которые
В макияже фраза должна оставаться смежной — фаза должна оставаться целой.

(225) Движение частиц / перегибов

На самом деле, наименьшее движение происходит в
морфологический уровень — морфология определяется как наименьшая единица
смысла. Появился один классический пример движения частиц.
называться Affix Hoping (см. ниже). Аффиксная частица
можно рассматривать как перемещение и вставку через границы слова
несколькими способами.Рассмотрим приведенные ниже примеры, показывающие разные
формы аффиксов движения (перегиб):

(226) Глагол Временное склонение: {s} &
{ред} Движение

(227) Преобразование глагола: {ing} Глагол:

(228) Переключение аффиксов
Рассмотрим следующий пример переключения аффиксов:

(i) Грамматический Aux.Правило Настоящего Совершенного Прогрессивного
это:
[[Тема] + Aux (=> Tense) + [have + {en}] + [be + {ing}]
+ [Главный глагол]]

(ii) Точная последовательность перечисленных выше элементов должна дать
you:
* Студенты читают ( читают обслуживают
в качестве основного глагола здесь)
=> неправильно дает: s-have en-be ing-read

(iii) Фактическое целевое предложение:
Студент читает.
(учащийся читал)
Чтобы обеспечить правильную последовательность элементов, движений или
смещение аффикса должно применяться соответственно:

(229) => Студент должен + {s} быть + {en} читать + {ing}

Итак, как видите, действительно есть реальное ощущение движения даже
на самом низком уровне языка — морфема. Этот тип движения
обычно является тем, что стоит за термином «Инфлекция», поскольку «Инфлекционная»
Процессы принимают морфологический (функциональный) аффикс и изменяют его.
на (лексическую) основу.

(230) Перемещение на уровне слов

Лучшие примеры движения на уровне слов можно найти в операторе
движения, такие как Wh-Questions. Рассмотрим движения слов ниже:

(231) Wh-движение

В английском языке Wh-слова (что, где, когда, кто (м), почему, который,
как) возникают в конце предложения (как DP-объект) и перемещаются
в переднюю позицию (термин, иногда называемый Wh-фронтингом).В
Правило для такого Wh-движения также запускается условием смежности
который гласит, что Wh-слово никогда не может стоять рядом с предметом — следовательно,
смежное правило требует абстрактного Вспомогательного «до»
(или любой другой Aux. в зависимости от конкретной грамматики: например,
прогрессивное «быть» или совершенное «иметь»), чтобы вставить
для выполнения условия — например, [Wh-word] + {Aux} + [Subject].

Итак, мы имеем Wh-слово, которое на самом деле происходит от
конец предложения, и с помощью движения позиционирует себя
в начале предложения.Рассмотрим примеры ниже, показывающие
таких Wh-движение:

(232)

Обратите внимание на то, что пленки функционируют как составная часть DP-объекта и
нельзя разорвать движением:

(c) * Какой вы хотите пленку ?

(233) Схема Wh-движения

Построение диаграмм Wh-движений и Aux Inversion может быть непростым делом. Они
требуется добавить дополнительную структуру к дереву фраз. Таким образом
До сих пор мы начинали наши Деревья с буквы S (чтобы отметить предложение):
[S [DP] [MVP]]. Кажется, это хорошо работает при рисовании простых
СВО предложения без движения. Однако как только мы включим движение,
нам нужны дополнительные маркеры фраз для размещения перемещенных элементов — a
маркер, который должен быть добавлен к самому верхнему внешнему слою уже
установлена ​​S-структура.В более позднем синтаксическом анализе
Самая верхняя фраза, которая может содержать перемещенные элементы, была помечена
Комплементирующая фраза (CP). Затем КП садится на вершину S.
более поздняя терминология, метка «S» также была
стал избыточным и был повторно проанализирован как флексионная фраза
(IP) поскольку как часть определения предложения, [+ Fin] Main
Глагол должен изменяться для Aux. функциональный материал.В
Глагольный анализ фраз не изменился. Итак, используя более свежие
По терминологии Phrase Structure мы получаем дерево IP> VP (где IP = S)
для всех декларативных структур SVO и CP> IP> VP для всех
вопросительные структуры. (См. Приложение-1 для заключительного слова относительно
древовидная диаграмма). Учитывая новоиспеченный CP> IP> VP
дерево ниже, обратите внимание, что все индексы трассировки служат квазифункциональным
категория сама по себе, обозначенная здесь как пустая категория .Синтаксическая роль пустой категории (или следа) состоит в том, чтобы вспомнить
где перемещенный элемент возник из исходного базового
порядок предложения. Согласно внутренним предположениям теории, элементы
может двигаться только вверх по дереву (движение вниз запрещено).

(234) Полный CP> IP> VP Tree

Обратите внимание, что DP-объект VP (, который снимает ) затенен
чтобы показать, что объект DP, содержащий Wh-слово (, которое )
изначально был создан внутри VP, но с тех пор переместился в
КП перед приговором.

(235) Доп. движение
Как упоминалось выше, вспомогательное слово тоже может перемещаться:

(a) ВЫ принимаете эту (прекрасную) невесту как свою (усталую) на всю жизнь
жена?
(b) ДЕЛАЮ!

Ясно видно слишком заметное движение Aux
«делать» (опять же, запускает грамматику вопросов типа «да-нет»: Do
Я? Я делаю! ).Это легко узнаваемые примеры
движение, но иногда движение менее заметное и включает
более запутанный анализ. Рассмотрим примеры « хочу »
сокращений и отрицательных движений «, а не » ниже:

(236) хочу сокращения
Пример движения «хочу» сокращения, возможно,
самый интересный из них, поскольку он также демонстрирует, в
одна полная зачистка, то что здесь указана пустая категория
по следу — продолжает оказывать реальное языковое влияние на
приговор.Хотя пустая категория больше не имеет
фонологическая форма (нет звука) сохраняет реальную синтаксическую
присутствие. Рассмотрим два типа предложений ниже — одно явно
демонстрирует эффект синтаксически реального пустого (null)
категория (электронная категория здесь обозначена как e ):

(237) Возможное сокращение

(238) Нет Возможное сокращение

Обратите внимание на (238b) выше, что есть промежуточная пустая категория / след
(ei) расположен между главным глаголом want и следующим
инфинитив «от до » частица (от до ), которая
блокирует любое возможное фонологическое сокращение от до
на «хочу» . Следовательно, в реальном смысле мы можем сказать
что в противном случае фонологически нулевая категория поддерживает определенную
степень синтаксической релевантности в явном синтаксисе. «Хочу»
сжатие не может сократиться здесь, так как в основе
синтаксис — создатель пустой категории, контролирующий свое синтаксическое пространство.
Это не должно вызывать удивления, учитывая, что мы обсудили
в другом месте релевантность нулевого алломорфа {ø} в DP — e.грамм.,
где местоимение приобрело функциональный категориальный статус
через пустой нулевой алломорф в D (пересчитано здесь):

(239)

(240) Без усадки

Подобно сокращению «хочу», существует тип
движение, которое, по-видимому, относится к отрицательному «n’t», когда
это реализуется как клитика (то есть, когда «n’t»
не имеет собственной фонологической слоговой структуры и морфологически
закреплен на основе глагола). Учитывайте отрицательное движение клитора
ниже:

(241)

Обратите внимание, что когда not является лексическим словом (с собственным силлабическим ударением),
он не может перемещаться по объекту ( Marie ), а скорее должен
сохранить исходную конфигурацию базового порядка [Aux Verb + not].(И наоборот, в качестве клитики {n’t} никогда нельзя оставлять болтающейся на своем
владеть без основы глагола.) Это только тогда, когда генерируется , а не
в качестве клитики (= , а не ), что мы находим, что он получает бесплатную поездку — « копилка »
от вспомогательного глагола do . Опять же, причина этой синтаксической
маневрирование связано с тем, что клитика не реализована
как часть фонологической основы глагола, и поэтому он везде
глагол идет (была применена своего рода клейкая подсказка, связывающая
clitic к основе глагола, образуя один фонологический кусок).

(242) Уровень фразы

Проверив операции движения с разных позиций слов
(например, Wh-word, Aux-word, хочет сокращение и отрицательное
движение клитора) мы можем перейти на следующий уровень языка
(, фраза ) и посмотрите, можно ли аналогичным образом
нашел. Один пример движения, найденного на уровне фразы, должен:
делать с предложной фразой (PP) -движение (или фронттинг).Отзывать
что PP происходят в конце предложений, так как один из них
основная роль заключается в проверке [-Nom] винительного падежа на его
аналог DP-Object (иногда эту функциональную возможность называют
как Oblique Case ). Чтобы выделить акцент,
PP часто выходит вперед. Рассмотрим движение PP ниже (отметив, что
условие избирательного округа, которое гласит, что все фразы должны быть
сохраняются в целости во время движения, операции продолжают оставаться в силе):

(243) PP-механизм

[PP [P
In] [DP [-Nom]
начало], Бог сотворил слово.

(б) Бог создал слово в начале года. (показаны оригинальные
СВО базовый заказ)

(244) Другой пример механизма PP

(a) Ни при каких условиях детей нельзя оставлять одних.

(b) Между вами и мной, Я думаю, наш президентский выбор воняет.

(в) После шторма детей играли в парке.

(d) Не долго думая , наша милиция убила обученные убийцы.

(д) С орудиями наши войска хранят мир.

Обратите внимание, что в пункте (c) выше, где у вас есть два PP, ( в парке
& после шторма соответственно) только последний из двух
Фасады ППс. Нельзя сказать Дети играли после бури
в парке — секвенирование заставило бы нас использовать последний
PP после шторма как (время) модификация (предлог места)
в парке (кажется, «место» вытесняет «время»
согласно предложной иерархии).Такая иерархия
могут также быть найдены среди прилагательных фраз (AdjP), посредством чего определенные
прилагательные превосходят другие — например, Дом из красного кирпича
vs. * Кирпично-красный дом , где идет «цвет»
перед «материалом» и т. д.).

Рассмотрим структуру ниже, показывающую PP-фасад:

(245) Приговор:
ПП-ход

(246) DP-движение (Дательный сдвиг)

Второй тип движения на уровне фраз связан с механизмом DP —
иногда называется Dative Shift .Короче говоря, дательный сдвиг
имеет дело с переменным порядком прямых и косвенных объектов
внутри предиката. Обычно прямой объект (= DO)
идет первым как дополнение глагола с косвенным объектом
(= IO) следующее (например, дополнение предложной фразы).
Рассмотрим следующие предложения, в которых указаны возможные сдвиги DP:

(247)

Обратите внимание, что предлог { до } может быть удален в (247b, i) из-за
этот дательный сдвиг.Здесь нас интересует то, что два DP
[[D ø] [N Mary ]] и [[D the ] [N book ]
], похоже, меняет положение в предикате. В древовидной диаграмме
таких сдвигов, можно просто нарисовать два DP как смежные
проекция двойной фразы:

(248) Двойные ДП

(249) Уровень статьи

Движение на уровне пункта обычно связано с определенными
типы структуры предложения, такие как Dep (endent) и Indep (endent)
пункты (образующие C (комплекс) S (entences) ).В большинстве случаев,
движение здесь связано с зависимым предложением, которое обычно
позиционируется как последнее предложение предложения — уход от
его окончательное положение и сидение в начале предложения.
Рассмотрим следующие движения на уровне предложения в сложных предложениях.
ниже:

(251) Уровень приговора

Движение на уровне предложения обычно связано с
Пассивная грамматика.В то время как мы обычно говорим голосом SVO Active,
Пассивный голос переворачивает порядок слов с ног на голову, создавая вид
заказа зеркального изображения ОВС. (См. (136) выше). Рассмотрим пассивное
движение на уровне предложения ниже:

(252) Пассивный голос

(a) Джон объявил имена лингвистов.	(S-VO активен)
(a ‘) Имена лингвистов были объявлены Иоанном.	(пассивный OV-S)
(б) Французские студенты устроили прощальный вечер.	(S-VO активен)
(b ‘) Французские студенты устроили прощальный вечер.	(пассивный OV-S)

(253) Средний голос

5. Обзор типичных грамматических ошибок

В этом последнем разделе мы обращаем внимание на грамматические ошибки.Действительно, в последнее время ошибки получили плохую репутацию.
дней и (предписывающие) учителя, как правило, уклоняются от них, исключая
их на всем побережье. Однако для (описательного) лингвиста ошибки
часто может дать представление о том, как на самом деле работает мозг
язык обработки. В следующих разделах мы кратко рассмотрим
общие грамматические ошибки, обнаруживаемые на разных уровнях языка.

5.1 Уровень функции

Потому что Характеристики — это как раз самые маленькие (атомные) субчастицы
языка, они часто могут быть написаны с ошибками без особого уведомления.
Первая особенность, которую следует учитывать, — это Case.

(254) Корпус

Одна классическая ошибка, связанная с падежем, связана с предложным
Фраза. Вспомните в наших обсуждениях, что предлог (будучи
функциональная категория) присваивает особенность [-Nom] Case для
его дополняющий DP-объект.Путаница здесь обычно возникает из-за
с PP-фасадом и соответствующей разборкой Case на лицевой стороне
DP. Этот тип ошибки, кажется, основан на путанице между
исходный DP-объект (который из-за фронтинга может выступать как субъект)
и встроенный ДП-сабж. Рассмотрим следующие ошибки Case
ниже:

(255)
(а) Нестандартный: * Между вами и мной учителям нужно
повышение их заработной платы.
(a ‘) Стандарт: Между вами и мной учителям нужен
прибавка к заработной плате

Кажется, что ошибка возникает из-за контрпримера:
(a «) Вам и мне / (* мне) требуется повышение заработной платы.

Конечно, в (255a «) выше местоимение I получает [+ Nom]
Случай, потому что это предмет — не так для (255a), где
учителей является предметом.

(b) Нестандартный: Для * Джон, а она , любовь, кажется, придет.
естественно.
(b ‘) Стандарт: для Джона и ее любовь кажется естественной

Исходное базовое предложение для (255b): Кажется, любовь
естественно для Джона и он р где DP-предмет Любовь
использует функцию случая [+ Nom], а Джон и ее (= они) принимают
на [-Nom] Case как DP-объект (ы).

(c) Нестандартный: Мэри приготовила * Джон и я мексиканский обед.
(c ‘) Стандарт: Мэри приготовила Джон и я мексиканский ужин

Структура в (c): Мэри приготовила [ (for) us
[DP-объект] (= Джон и я)]
обед.

Помимо препозиционного фронтинга, на первый взгляд невинные вставки
союзов и или или также имеют тенденцию вызывать
путаница относительно правильного изложения дела. Рассмотрим примеры
ниже:

(256)

Второй классический пример ошибок Case связан с
расширение местоимения [+ Nom] в следующих примерах связного числа:

(257)
(a) Нестандартный: был / был I .Это / было мы . Это
это / было , она . Это / было , они .
(b) Стандарт: это / было мне . Это / было нас . Это / было
ее . Это / было из .

Хотя некоторые предписывающие грамматики все еще хранят старую реликвию
латинского [+ Nom]
Случай с местоимениями для приведенных выше примеров, я по-прежнему озадачен
думаю, что между английскими
(германский язык) и языки на основе латыни. Когда-то считалось
что английский должен быть построен по образцу латыни (так называемая «мать
всех языков ‘) и на латыни (несмотря на переменный порядок слов)
субъект может быть опущен при отображении связного глагола (быть) конструкция
øV, V, S порядки (в последнем указывается тип предмета
движение) например, ø Is I, или по-итальянски ø Sono
или Sono Io (= Это я ) и испанский ø Soy
Йо .Если мы действительно хотим, чтобы английский был латинским языком, тогда
возможно, нам следует начать с того, что просто оговорим, что все предметы
можно также опустить во всех предложениях (так как латынь
разрешает это). Обратите внимание, что в языках, основанных на латинице, сохраняется субъектный глагол.
например, Sono Io (= соглашение « am I »
а не « — это я »). Наши английские коллеги делают
нет такой вещи: например, Это мы (в отличие от согласования
* Это нас, на котором никогда не говорят по-английски) идет без
Тема [+ Nom]
Устная договоренность.

(258) Договор

Как правило, ошибки согласования обычно приводят к (встроенному)
относительные предложения, в которых согласованные компоненты подлежащего и глагола
может как-то зарыться в заделку. Рассмотрим следующие
относительные примеры предложений:

(259) Нестандартный:

(a) учеников в моем классе [кто * — это изучение синтаксиса] * делает много работы.
	=> Тема [3P, + Pl], (относительное придаточное предложение) Глагол * [- Pl], Главный глагол * [- Pl]
(б) Журналист [кто * хочет взять интервью у вас] * работа для BBC.
(c) Книга [которую мой отец положил на последних двух полках] * — это шахта

(260) Стандарт:

Очень часто неправильное написание соглашения здесь связано с путаницей.
над тем, где идентифицировать предмет.Например Книга
в (260c ‘) явно является предметом обсуждения, однако, похоже,
общая неспособность распознать истинный объект и, как следствие,
ошибочно рассматривать DP встроенного предложения как субъект, поскольку
это самый близкий к глаголу (по смежности). DP последний
две полки в (c) очень часто ошибочно рассматриваются как объект DP
что, в свою очередь, ошибочно согласуется со смежным глаголом.Факторы
Фонология и смежность, кажется, усложняют механизм согласования.
характеристик

То же самое нарушение Соглашения часто происходит с плеонастическим DP
Есть.

(261)

(а) Нестандартный :	Несколько человек уволены из компания.
	=> Несколько человек * есть / есть…
	=> Subject-DP [+ Pl] Глагол [+ Pl]
(a ‘) Стандарт: Есть несколько человек уволены из компании.

Местоимение (плеонастическое).
свое собственное (в отличие от местоимения (плеонастическое) Это то, что
[3P], [+/- Nom] и поэтому должны принимать черты своего ссылочного
DP-subject — в приведенном выше случае несколько студентов ts являются
истинные особенности ношения DP-предмета.Этот тип ссылочного соглашения
между соседними DP в чем-то похожа на то, что мы находим с рефлексивными выражениями — например,
Джон поранился / * себе / * себе, и т. Д.

Наш последний пример ошибки соглашения, пожалуй, самый распространенный.
Кажется, что промежуточный предлог часто может нанести ущерб
установление истинного субъекта:

(262)

(а) Нестандартный:	Развитие из педагогических дисциплин	* — это обсуждаемые.
(б) Нестандартный:	Война между двумя индейскими племенами	* были кровавыми.
(в) Нестандартный:	Мужчина сидит на ступеньках	* работа-ø у меня.
=> Сбой функции:	[ DP-Subject [-Pl]	[Глагол [+ Pl] ]
(a ‘) Стандартный:	Развитие педагогики	— обсуждается.
(b ‘) Стандарт:	Война между двумя индейскими племенами	было кровавым.
(c ‘) Стандарт:	Мужчина сидит на ступеньках	работы для меня
	[DP-Subject [-Pl] ]	[Глагол [-Pl] ]

(263) Однако обратите внимание на эти редкие исключения:

В приведенном выше исключении плеонастический там принимает референциальный
[+ Pl] характеристика, соответствующая существительному задач , который,
на поверхностном синтаксисе, функционирует не как фактический субъект, а
скорее как дополнение к фразе родительного падежа (« of-issues »
). Различия между (c) и (d) выше связаны с
Определенность [+/- Def] на D — кажется, что все, что нужно
это вставка прилагательного , ограниченного для рендеринга
DP [+ Def] и, следовательно, специфический, который, в свою очередь, изменяет глагол
Функция номера до [-Pl]. (См. (48) выше).

5.2 Уровень предложений / пунктуация

Во всем написанном, возможно, три наиболее распространенных ошибки, которые возникают
снова и снова связаны с общим неведением
что именно такое предложение, как оно функционирует в нашем языке,
и как это должно быть подчеркнуто в нашем письме.Эта неудача часто
приводит к трем классическим ошибкам: Comma Splice (C / S),
Продолжающееся предложение (R / S) и фрагмент предложения (S / F).
Рассмотрим каждую из них по очереди.

(264) Соединение запятой
Ошибка соединения запятой возникает, когда вместо нее вставляется запятая [,]
необходимого периода [. ]. Эта ошибка обычно возникает, когда один
твердо убежден, что к этому нужно добавить что-то «лишнее».
содержание предложения — за счет его общей структуры.Каждый раз, когда я говорю со студентами об этой ошибке, рассуждения студента
за ошибкой всегда следует аналогичная логика: «Ну,
Мне нужно сказать об этом еще кое-что, и, в любом случае, это
connected: Итак, эта вторая часть предложения должна быть
быть продолжением первого. Нет?’ Ну такая логика никогда
вроде не получится — он должен быть какой-то универсальный. В любом случае: «Нет!
Его не нужно распространять на первую часть предложения ».Какие
у вас, вероятно, есть два очень хороших независимых предложения, которые
каждый может стоять самостоятельно. Дело в том, что их содержимое связано
или связаны каким-либо образом (как часть истории)
не имеет ничего общего с тем, что они являются собственно самодостаточными предложениями.
Студенты, как правило, подводят меня и настаивают на том, что, если они не натянуты
вместе, читатель каким-то образом сбивается с пути и ошибочно полагает, что
между двумя предложениями нет ассоциации / связи — ответ
к которому я вынужден рассказать детскую сказку ниже:

(265)
‘ [1] Шалтай-Болтай сидел на стене [.]
[2] Шалтай-Болтай сильно упал ‘ [.]

Итак, вот оно — два предложения с очень важным
связь (и по-прежнему помечена как два независимых предложения). И то и другое
короткие предложения содержат все необходимые грамматические составляющие
при составлении предложения: (i) субъект и (ii) предикат (с
Главный глагол [+ время]
). Вот и все. В тот момент, когда вы указываете подлежащее и основной глагол, ваш
работа автора предложения сделана: предложение сформировано.Из
конечно, всегда есть и другие факторы: (i) глагол
[+/-] Интранзитивность, (ii) удлинение и удлинение основного
предложение с союзами (и / или) , прилагательными и т. д.
(iii) добавление материала к его предикату (например, превращение его
сложное предложение и т. д.). Но вы не можете сделать одно — притвориться
что два предложения — одно, вставив простую запятую между
тема.г., * Шалтай сел на стену, Шалтай сильно упал
[C / S]. Рассмотрим следующие примеры, показывающие типичную запятую
Соединения ниже:

(266)
(a) Вчера вечером я пригласил Мэри поужинать * [,] мы оба ели по-французски
еда впервые [C / S]

=> Предложения:

[1] Вчера вечером я пригласил Мэри поужинать.
[2] Мы оба впервые ели французскую еду.

(b) Мы защищены Конституцией США * [,] полиция
не имеем права лишать нас свободы слова [C / S].

=> Предложения:

[1] Вчера вечером я пригласил Мэри поужинать.
[2] Мы оба впервые ели французскую еду.

(c) Джон изменял целую вечность * [,] , однако его жена никогда не казалась
на ум [C / S]

=> Предложения:

[1] Джон жульничал целую вечность.
[2] (Однако = соединение): Казалось, что его жена никогда не возражала.
(соединение , однако здесь связывает два предложения)

(d) Его жена застенчивая * [,] она мало говорит [C / S].

=> Предложения:

[1] Его жена застенчивая.
[2] Она мало говорит.

В качестве упражнения рассмотрим структуру предложения (диаграмма скобок).
из (d) выше:

(267) [S [DP [D His] [N жена] [MVP [V is] [Adj shy]]]]
(См. §1.2 для обзора связок, связывающих глаголы).

(268) Повторяющиеся предложения
Повторяющиеся предложения являются результатом отсутствия пунктуации. Нравиться
C / S выше, ошибки R / S не подтверждают полное предложение
просто продолжая два или более предложений вместе (из-за отсутствия
точки или точки с запятой). (Скобки * [] указывают на отсутствие
Период).

(a) Джон изменял целую вечность * [] его жена даже не знала
об этом [R / S]

(b) Мы защищены U.С. Конституция * [] полиция
не имеют права лишать нас свободы слова [R / S].

(c) Я пригласил Мэри поужинать вчера вечером * [] мы оба ели по-французски
еда впервые [R / S]

=> Предложения:

[1] Грамматики все еще чувствуют себя неподготовленными.
[2] Они хотят сдать экзамен. (, однако = соединение)

(269) Фрагмент предложения
Фрагменты предложения возникают при попытке обработать неполное
предложение (или зависимое предложение [D.C.)) как предложение, отметив его
с точкой. S / F обычно возникают из-за общего отсутствия предмета
и / или отсутствие глагола Finite [+ Tense]. Студенты склонны генерировать
S / F, думая, что они могут совмещать S / F по пятам за полным
предложение — и снова, как C / Ss, ошибка имеет тенденцию полагаться на
путаница в мысли, что предложение, которое было написано непосредственно перед
может переносить значение на следующее неполное предложение
(возможно, посредством ассоциации / связи) (как в пункте (а) ниже).Рассматривать
примеры S / F ниже:

(a) Проф. Никогда не опаздывает. * [] Очень много работает со своими учениками
S / F

[] показывает пропавшую тему.

=> S / F Исправлено: Он (Проф) очень много работает со своими учениками.

(b) * [] Потому что она хотела сэкономить S / F ( потому что = подчиненный
соединение)

[] показывает отсутствие независимой статьи (I. С.).

=> S / F исправлено: [I.C.] Она открыла банковский счет

[округ Колумбия], потому что она хотела сэкономить.

(c) Купил новую машину. * [] Красный S / F.

[] показывает отсутствие независимого предложения

.

=> S / F исправлено: [I.C. Купил новую машину [Д.C. который был
красный. ]]

(d) * [] Вчера вечером я ехал домой S / F. Я видел
несчастный случай.

[] показывает отсутствие независимого предложения.

=> S / F исправлено:

[округ Колумбия Вчера вечером, когда я ехал домой,
[I.C. Я видел аварию]] (запятая показывает движение округа Колумбия).

=> Вчера вечером, когда я ехал домой [,] я увидел аварию [.]

(270) Примечание о движении и запятой

(270) Примечание о движении и запятой
Обратите внимание, что использование ‘запятой’ здесь [,] — между
D.C. и I.C. (и никогда наоборот) — указывает на движение на
уровень предложения. Движение можно легко обозначить с помощью знаков препинания.Как правило, всякий раз, когда вы перемещаете фразу (например, при использовании PP-интерфейса)
или Clause (например, в D.C-fronting) запятая обычно появляется
на границе, чтобы отметить движение — аналогично тому, как я мог бы написать
мое имя в обратном порядке (от последнего к первому) Galasso, Joseph (с
между двумя именами вставлена ​​запятая, чтобы показать движение снаружи
базового заказа Joseph Galasso ). В качестве резюме рассмотрим
пунктированные перемещенные элементы ниже:

(271) Предложение-передвижение и запятая
(a) Когда мы вчера вечером обедали в Париже [,] нас представили
ведущему тенору Французской оперы.(вставка запятой)

(a ‘) Мы познакомились с ведущим тенором Французской оперы, пока
вчера вечером мы ужинали в Париже. (без запятой)

(b) После того, как мы часами говорили об Opera Buffa [,]
, он начал петь арии из Моцарта. (вставка запятой)

(b ‘) Он начал петь арии из Моцарта
после того, как мы часами говорили об Opera Buffa. (без запятой)

(c) Во время нашего ужина (вставка запятой)
он часто положительно отзывался о Нью-Йоркском Метрополитене.

(c ‘) Он часто положительно отзывался о New York Met
во время нашего обеда. (без запятой)

(272) Фраза-движение и запятая
(а) В начале
Бог создал слово. (вставка запятой)
(a ‘) Бог создал слово в начале. (без запятой)

(б) После того, как дождь прекратился,
дети играли на открытом воздухе. (вставка запятая)
(b ‘) Дети играли на улице после того, как дождь прекратился.(без запятой
вставить)

(273) Фразы, запрещающие запрет, и фразы без ограничений и запятая

(a) Актеры, у которых есть большого эго , часто неуверенны (= Ограничительный)

=> Только те актеры, у которых есть больших эго , являются ненадежный.

=> Не все актеры имеют большого эго.

Невозможно удалить относительное предложение [кто имеет большое эго ].

Это то, что стоит за термином «ограничительный» — из-за отсутствия
здесь запятые (которые в противном случае сделали бы относительное предложение необязательным
путем удаления и, следовательно, неограничивающего характера), мы обязаны
ограничить только тех актеров, у которых есть большое эго, с тем, чтобы они, как сообщается,
ненадежный.

Такое толкование термина «Неограничение» происходит из-за того, что
что запятые были вставлены — таким образом, относительный
пункт необязательный. Как было показано выше, использование запятых / знаков препинания
может повлиять на то, как мы воспринимаем смысл предложений. В то время как фронт
ставит дополнительные ударения на тему, указанную на фронте, найденное использование запятой
в не / ограничительных статьях могут в равной степени проявлять определенные различия
в воспринимаемом значении.

(274) Dangling Modifier
Для меня было традицией заканчивать разделы по грамматике.
с висячими модификаторами — я не надеюсь, что когда-нибудь уйду
любой из моих учеников болтается. И поэтому кажется вполне естественным, что
Я заканчиваю этот текст здесь. Термин «висящий модификатор» имеет
стать довольно запоминающимся клише английской грамматики и является термином
часто обсуждают, когда кто-то хочет произвести впечатление
сообразительность в грамматике.Отлично. Однако по большей части я пришел
чтобы понять, что очень немногие люди на самом деле знают: (i) что это за термин
обозначает, (ii) даже если это ошибка, и / или (iii) как лежащий в основе
механизм ошибки работает. Что хорошо в этой ошибке, так это то, что
кажется, что он затрагивает и пересекает ряд грамматических понятий — все
из которых сходятся в одной общей катастрофической ошибке. Давайте
сначала определите термин, а затем займитесь им, разбирая различные
части, которые делают это ошибкой.

Висячие модификации (= D / M) успешно (как вирус) питаются
из множества недоразумений. Давайте рассмотрим каждый потенциальный вклад
коэффициент в свою очередь ниже:

(275) Некоторые факторы приводят к висящим модификаторам

(1) Д / М обозначают состояние модификации, которое не имеет четкого обозначения
или логически к его референту. В одном смысле,
мы можем утверждать здесь, что D / M возникают из-за особенности модификации
несоответствие между (i) предметом
каждого предложения в сложном предложении и / или (ii) подлежащее и
бесконечный глагол матричного предложения.

(2) Д / госпожи полагаются на путаницу по поводу правильного порядка слов и предложений SVO
структура — D / Ms имеют тенденцию появляться
во время пассивного построения, когда порядок слов не генерируется.

(3) D / Ms появляются, когда изменяемый Субъект является эфиром неясно
заявлено или предполагается в порядке прагматики
(дискурс). По этой причине D / M часто встречаются в эллиптических предложениях.

(4) Из (3) получаем правило: «Подлежащее нефинитного глагола
может быть удален, только если он совпадает с
подлежащее конечного глагола в главном предложении «.(См. (284a)
для примера удаления темы / эллиптического
пункт).

Рассмотрите различные типы D / M с их объяснениями.
и исправлений:

(276) Dangling Infinitive / Passive:

(277) Пояснение:

Синтаксис не является логическим субъектом предиката преуспевает
на экзаменах.

Чтобы поддерживать правильную тематическую взаимосвязь [+ Theme],
структура счетчика также должна содержать функцию [+ Агент].В
в приведенном выше примере за понятием
синтаксиса DP-subject, действующего на предикат , хорошо работают на
экзамен — следовательно, ошибка D / M.

(278) Исправления:

(a) Для того, чтобы ему успешно сдал экзамены, синтаксис должен
быть изученным. (пассивный)
(a ‘) Он должен изучить синтаксис, чтобы хорошо сдать экзамены. (активный)

В любом случае, субъект DP (Он) должен быть явно указан в приказе
для поддержания правильных тематических ролей.(См. (279) ниже для
две соответствующие тематические роли).

Как указано выше, несоответствие грамматических признаков связано с
предполагаемые тематические отношения или роли. (См. Приложение-2 для
полная тематическая сетка):

(279) Тематические роли:

(1) Тема = объект или лицо, подвергающееся воздействию какого-либо действия.

( Мэри упала.Джон отбил мяча. )

(2) Агент = подстрекатель какого-то действия.

( Джон споткнулся о Мэри. Джон ударил по мячу.)

(280) Свисающий причастный к настоящему моменту (= Pres / Part)

(a) * Во время подготовки к экзамену свет погас. (Pres / Part-move)
(a ‘) * Свет погас во время подготовки к экзамену.(Основной заказ)

(281) Пояснение:
Огни не являются логическим предметом Pres / Part
готовится к экзамену.

(282) Исправления:
(а) Пока я готовился к экзамену, свет погас.

Открыто заявленный субъект-DP ( I ) несет надлежащую
функция [+ Агент]

Нет смысла за понятием * Освещение исследования и
поэтому из-за несоответствия функций между элементами, связанными с
модификации, происходит D / M.

(283) Свисающее причастие прошедшего времени (= Прошлое / Часть)

(а) Еще будучи посаженным в землю, она срезала стебли.

Обратите внимание на путаницу с тем, кто / что все еще сажает в землю.
Клири, предполагается, что растение (посажено) в
земля, хотя нечеткая структура передает DP-субъект (Она)
быть еще посажено в землю. Считаем счетчик
примеры ниже с тем же эллиптическим D.C .:

(b) Сидя на стуле, она слушала музыку.

Ясно, что нет ничего странного в том наблюдении, что DP-субъект
( She ) ассоциируется с Прошлым / Часть , сидя в кресле.
в данном случае.Однако, если мы сделаем те же предположения для
(а) выше, мы получаем представление, что DP-субъект ( She )
было посажено в землю — глупая идея, которая может только
результат из-за нечеткого и непродуманного Д / М.

(284) Исправление:
(а) В то время как растение все еще было посажено в землю, она
срезать стебли.
(ср. (275, № 4)).

(285) Пассивный D / Ms
(a) * Во время бега [Джон был сбит автомобилистом] (пассивно)
(b) [Автомобилист сбил Джона] (активный)
(c) * Автомобилист сбил Джона, пока Бег.
(у автомобилиста было за рулем , а не за под управлением ).

(286) Исправление:

Вот мой любимый пример D / M. Это могло бы хорошо послужить
просто запомнить его как мнемонический прием, чтобы вспомнить
внутренние атрибуты висящей модификации — и поэтому я оставляю (i)
изображение и (ii) синтаксическая структура для размышления:

(287) При проезде через мост Золотые Ворота огни
город выглядел красиво.

Стратегия как простые правила

Вкратце об идее

Успех

Yahoo! Ошеломляет: этот интернет-портал генерирует 100 миллионов посещений в день, ежегодный рост продаж составляет около 200%, а прибыль удивительна для электронной компании.

Секрет успеха Yahoo!? Уникальный набор стратегических процессов и несколько простых правил, которыми они руководствуются.

Сегодняшние непредсказуемые, сложные рынки требуют особенно ясных и простых стратегий.«Стратегия как простые правила» делает любую компанию — не только доткомы — достаточно маневренной и гибкой, чтобы использовать мимолетные, но прибыльные возможности, которые упускают другие. Несколько жестких правил обеспечивают достаточную структуру, позволяющую фирмам использовать самые горячие возможности, не ограничивая их смирительными рубашками.

Идея на практике

Определение ваших процессов и правил

Выберите ключевые стратегические процессы, которые сделают вашу компанию наиболее быстрым и глубоким потоком возможностей; е.g., инновационные продукты, партнерство, брендинг. Затем направьте эти процессы с помощью нескольких конкретных правил. Пример:

Компания Autodesk, производитель программного обеспечения для профессионалов в области дизайна, столкнулась с устойчивым ростом в середине 1990-х годов. Подозревая, что его технологии открывают отличные возможности для роста, компания вновь сосредоточилась на процессе создания инновационных продуктов, но с новым простым правилом: время разработки продукта должно было радикально сократиться с двух лет до трех месяцев . Цена акций выросла втрое, а стратегическая гибкость расширилась.

Пять видов простых правил

• Практические правила определяют, как четко выполнять ваши ключевые процессы.

Пример:

Akamai, компания, занимающаяся интернет-технологиями, определила три четких правила для управления процессом обслуживания клиентов: 1) персонал должен состоять из технических гуру, 2) представители службы поддержки клиентов должны отвечать на вопросы по первому телефону или по электронной почте и 3) Персонал отдела НИОКР должен сменяться через службу поддержки клиентов.

• Граничные правила помогут вам быстро решить, какие возможности использовать. Когда Cisco выбрала поглощения в качестве ключевого процесса, ее первым граничным правилом было: приобретайте только компании, в которых работает не более 75 сотрудников, 75% из которых — инженеры.

• Правила приоритета помогают быстро ранжировать конкурирующие возможности. Intel распределяла производственные мощности по продукции на основе валовой прибыли. Это правило помогло Intel занять зарождающуюся высокодоходную нишу микропроцессоров.

• Правила выбора времени синхронизируют вас с темпами открывающихся возможностей, а также с другими частями вашей компании. В Nortel Networks действуют следующие правила: 1) знать, когда продукт должен быть доставлен, чтобы привлечь ведущих клиентов, и 2) завершить разработку продукта менее чем за 18 месяцев.

• Правила выхода дисциплинируют вас, чтобы вы не использовали вчерашние возможности. Oticon убивает проекты в разработке, если ключевой член команды уходит в другой проект внутри компании.

Количество вопросов правил

Слишком много правил парализует; слишком мало, сбивает с толку. Стремитесь получить от двух до семи, меняя число по мере необходимости. На предсказуемых рынках используйте больше правил для повышения эффективности. На нестабильных рынках используйте меньше правил, чтобы повысить гибкость. Пример:

Cisco добавила пять правил к своему правилу 75 человек / 75% инженеров, когда рынок стал более сфокусированным, в том числе: потенциальные приобретения должны разделять видение Cisco о том, куда движется отрасль, и должны иметь совместимую культуру.

С момента своего основания в 1994 году Yahoo! превратился в одну из голубых фишек новой экономики. Yahoo! — лучший интернет-портал. генерирует поразительные цифры, которых мы ожидаем от звезд цифровой эры: более 100 миллионов посещений в день, годовой рост продаж приближается к 200%, а рыночная капитализация превышает стоимость компании Walt Disney. И все же Yahoo! также дает то, чего мы обычно не ожидаем от интернет-компаний: прибыль.

Все признают беспрецедентный успех Yahoo !, но его нелегко объяснить, используя традиционные представления о конкурентной стратегии.Например, рост Yahoo! нельзя объяснить привлекательной отраслевой структурой. Фактически, пространство Интернет-портала — это худший кошмар для стратегов: для него характерны жесткая конкуренция, мгновенные подражатели и клиенты, отказывающиеся платить ни цента. Что еще хуже, барьеров для входа немного. Невозможно также приписать успех Yahoo! Уникальным или ценным ресурсам — у ее основателей было немного больше, чем компьютер и отличная идея, когда они основали компанию. Что касается стратегии, многие аналитики сказали бы, что не ясно, что Yahoo! даже есть один.Компания начинала как каталог веб-сайтов, стала агрегатором контента и со временем превратилась в сообщество пользователей. В последнее время он превратился в широкую сеть медиа, торговли и коммуникационных услуг. Если Yahoo! есть стратегия, которую было бы очень сложно определить, используя традиционные, учебные понятия.

Хотя Yahoo! история драматична, она далеко не уникальна. Многие другие лидеры новой экономики, в том числе eBay и America On-line, также приобрели известность, следуя постоянно развивающимся стратегиям в рыночных пространствах, которые считались непривлекательными по традиционным меркам.И это не только явление новой экономики. Компании даже в самых старых секторах экономики преуспели, не имея преимуществ в виде превосходных ресурсов или стратегических позиций. Рассмотрим Enron и AES в области энергетики, Ispat International в области производства стали, Cemex в области цемента, а также Vodafone и Global Crossing в области телекоммуникаций.

Эффективность всех этих компаний — несмотря на непривлекательную структуру отрасли, несколько очевидных преимуществ в отношении ресурсов и постоянно меняющиеся стратегии — вызывает критические вопросы.Как им это удалось? В более общем плане, каковы источники конкурентных преимуществ на высокоскоростных рынках? Что означает стратегия в новой экономике?

Секрет таких компаний, как Yahoo! это стратегия как простые правила . Руководители таких компаний знают, что наибольшие возможности для получения конкурентного преимущества лежат в рыночной неразберихе, поэтому они прыгают на хаотичные рынки, исследуют возможности, развивают успешные набеги и гибко переключаются между возможностями в зависимости от обстоятельств.Но они осознают необходимость нескольких ключевых стратегических процессов и нескольких простых правил, которые помогут им преодолеть хаос. Как объяснил один из руководителей Интернета: «У меня есть тысяча возможностей в день; стратегия решает, какие 50 делать ». В традиционной стратегии преимущество исходит от использования ресурсов или стабильных рыночных позиций. Напротив, в стратегии как простых правилах преимущество исходит от успешного использования мимолетных возможностей.

Неудивительно, что такая молодая компания, как Yahoo! следует полагаться на стратегию как на простые правила.Предприниматели всегда использовали такой подход, связанный с использованием возможностей, потому что он может помочь им победить устоявшихся конкурентов. Что удивительно, так это то, что стратегия как простые правила имеет смысл для всех видов компаний — больших и малых, старых и молодых — на быстро меняющихся рынках, таких как рынки новой экономики. Это потому, что, хотя информационная экономика и сетевые эффекты важны, наиболее глубокое стратегическое значение новой экономики состоит в том, что компании должны использовать непредвиденные, мимолетные возможности, чтобы добиться успеха.

Наиболее важное стратегическое значение новой экономики состоит в том, что компании должны использовать непредвиденные, мимолетные возможности, чтобы добиться успеха.

Конечно, теория — это одно, а реализация на практике — другое. Фактически, наши рекомендации меняют некоторые рецепты традиционной стратегии. Вместо того, чтобы выбирать позицию или использовать компетенцию, менеджеры должны выбрать несколько ключевых стратегических процессов. Вместо того, чтобы реагировать на сложный мир сложными стратегиями, им следует выработать несколько простых правил.Вместо того, чтобы избегать неопределенности, им следует вмешаться.

Обнуление ключевых процессов

Компании, полагающиеся на стратегию как на простые правила, часто обвиняют в полном отсутствии стратегии. Критики высмеивают AOL как «таракана Интернета» за то, что он суетится от одной возможности к другой. Некоторые аналитики обвиняют Enron в том же. Со стороны кажется, что такие компании, как эта, следуют подходу «если сработает, то все пойдет». Но это далеко не так.Каждая компания следует дисциплинированной стратегии — в противном случае ее парализовал бы хаос. И, как и все эффективные стратегии, стратегия уникальна для компании. Но стратегию простых правил и лежащую в ее основе логику поиска возможностей увидеть труднее, чем традиционные подходы. (На выставке «Три подхода к стратегии» сравниваются стратегии положения, ресурсов и простых правил.)

Три подхода к стратегии. Менеджеры, соревнующиеся в бизнесе, могут выбирать один из трех различных способов борьбы.Они могут построить крепость и защитить ее; они могут создавать и использовать уникальные ресурсы; или они могут гибко использовать мимолетные возможности в рамках простых правил. Каждый подход требует разных наборов навыков и лучше всего работает в разных обстоятельствах.

Руководители, использующие эту стратегию, выбирают небольшое количество стратегически важных процессов и разрабатывают несколько простых правил, которыми они будут руководствоваться. Ключевые стратегические процессы должны размещать компанию там, где поток возможностей наиболее быстрый и глубокий.Эти процессы могут включать инновацию продукта, партнерство, создание дочерних компаний или выход на новые рынки. Для некоторых компаний выбор очевиден — хороший пример — сосредоточение Sun Microsystems на разработке новых продуктов. Для других компаний выбор ключевых процессов может потребовать некоторого творческого подхода — например, Akamai сконцентрировала свое внимание на обслуживании клиентов. Простые правила предоставляют руководящие принципы, в рамках которых менеджеры могут использовать возможности. Таким образом, стратегия состоит из уникального набора стратегически важных процессов и нескольких простых правил, которыми они руководствуются.

Autodesk, мировой лидер в области программного обеспечения для профессионалов в области дизайна, иллюстрирует стратегию как простые правила. В середине 1990-х годов рынки Autodesk были зрелыми, и компания доминировала на всех них. В результате рост замедлился до однозначных показателей. Генеральный директор Кэрол Бартц была уверена, что ее самые многообещающие возможности заключаются в использовании тех технологий Autodesk в таких областях, как беспроводная связь, Интернет, обработка изображений и глобальное позиционирование, которые еще не использовались. Но она не была уверена, какие новые технологии и сопутствующие товары окажутся в выигрыше.Поэтому она переориентировала стратегию на процесс создания продукта и ввела простое и радикальное правило: график разработки нового продукта должен быть сокращен с неспешных 18 до 24 месяцев до, в некоторых случаях, гиперкинетических трех месяцев. Это изменило темп, масштаб и стратегическую логику, с которой Autodesk решала технологические возможности.

В то время как стратегия ускорения инноваций продуктов помогла быстрее выявлять возможности, Барц не хватало денег для коммерциализации всех многообещающих технологий Autodesk.Поэтому она добавила важную новую стратегию: спин-ауты. Первый филиал, Buzzsaw.com, дебютировал в 1999 году. Он позволил инженерам покупать строительные материалы с использованием технологии обмена B2B. Buzzsaw.com привлек значительный венчурный капитал и извлек выгоду из мощного бренда Autodesk и его отношений с клиентами. С тех пор Autodesk создала второй филиал, RedSpark, и разработала простые правила для нового ключевого процесса выделения компаний.

Особое сочетание возможностей и ограничений компании часто определяет процессы, которые она выбирает.Cisco, Autodesk, Lego и Yahoo! начали со стратегий, в которых преобладали продуктовые инновации, но их акценты разошлись. Новые возможности Cisco заключаются в появлении множества новых сетевых технологий, но компании не хватало времени и инженерных талантов для их разработки. В отличие от компании Autodesk, богатой технологиями и низкой ценой на акции, которая сосредоточилась на дочерних компаниях, Cisco — с высокой рыночной капитализацией — обнаружила, что поглощения — это правильный путь. Несмотря на свою фантастическую рыночную капитализацию, Yahoo! пошел еще в одном направлении.Компания хотела использовать возможности контента и коммерции, но нуждалась в большом количестве партнеров. Многие были слишком большими, чтобы их можно было приобрести, поэтому создавались партнерские отношения. Лучшие возможности Lego заключались в распространении своего энергетического бренда и философии на новые рынки. Но поскольку компания сталкивалась с меньшей конкуренцией и работала медленнее, чем Autodesk, Cisco или Yahoo !, менеджеры могли органично вырасти на рынки новых продуктов, таких как детская робототехника, одежда, тематические парки и программное обеспечение.

Простые правила для непредсказуемых рынков

Большинство менеджеров быстро понимают концепцию сосредоточения внимания на ключевых стратегических процессах, которые будут позиционировать их компании там, где поток возможностей является наиболее многообещающим.Но поскольку они приравнивают процессы к подробным процедурам, они часто упускают из виду простые правила. И все же простые правила важны. Они ставят компанию на то, что в теории сложности называют «краем хаоса», обеспечивая достаточную структуру, позволяющую ей использовать наилучшие возможности. Это может показаться нелогичным, но сложные импровизационные движения, которые совершают такие компании, как AOL и Enron, преследуя мимолетные возможности, возникают из простых правил.

Менеджеры

Yahoo! Первоначально сосредоточили свою стратегию на процессах брендинга и инноваций продуктов и руководствовались четырьмя правилами инноваций продуктов: знать ранг приоритета каждого разрабатываемого продукта, гарантировать, что каждый инженер может работать над каждым проектом, поддерживать Yahoo! загляните в пользовательский интерфейс и спокойно запускайте продукты.Пока они следуют правилам, разработчики могут менять продукты по своему усмотрению, приходить на работу в любое время, носить что угодно и брать с собой собак и других близких. В полночь один разработчик решил создать новую спортивную страницу, посвященную чемпионату Европы по футболу. В течение 48 часов она стала самой популярной страницей Yahoo !, с более чем 100 000 посещений в день. Поскольку он знал, в каких линиях ему нужно оставаться, он мог свободно бежать с отличной идеей, когда она приходила ему в голову. Через день он вернулся к своему основному проекту.В более широком плане простые правила, в частности требование, чтобы каждый инженер мог работать над каждым проектом, позволили Yahoo! изменить 50% кода для чрезвычайно успешного My Yahoo! обслуживание за четыре недели до запуска, чтобы приспособиться к меняющимся условиям рынка. ¹

Изучая десятки компаний на нестабильных и непредсказуемых рынках, мы обнаружили, что простые правила делятся на пять широких категорий. (См. Выставку «Краткое изложение простых правил.”)

Краткое изложение простых правил На нестабильных рынках менеджеры должны гибко использовать возможности, но гибкость должна быть дисциплинированной. Умные компании сосредотачиваются на ключевых процессах и простых правилах. Различные типы правил помогают руководителям управлять различными аспектами использования возможностей.

Практические правила.

Практические правила

Yahoo! Позволяли менеджерам быть организованными настолько, чтобы не упустить возможности. Enron предлагает еще один практический пример. Его бизнес по торговле сырьевыми товарами фокусирует стратегию на процессе управления рисками с двумя правилами: каждая сделка должна компенсироваться другой сделкой, которая позволяет компании хеджировать свой риск, и каждый трейдер должен заполнять ежедневный отчет о прибылях и убытках.Компьютерный гигант Dell фокусируется на процессе быстрой реорганизации (или исправления) целевых клиентских сегментов. Ключевое практическое правило этого процесса состоит в том, что бизнес должен быть разделен на две части, когда его доход достигает 1 миллиарда долларов.

Граничные правила.

Иногда простые правила определяют граничные условия, которые помогают менеджерам быстро сортировать множество возможностей. Правила могут быть сосредоточены на клиентах, географии или технологиях. Например, когда Cisco впервые перешла к стратегии, основанной на поглощениях, ее граничным правилом было то, что она могла приобретать компании со штатом не более 75 сотрудников, 75% из которых были инженерами.В крупной фармацевтической компании стратегия сосредотачивается на процессе открытия лекарств и нескольких пограничных правилах: исследователи могут работать с любой из десяти молекул (не более чем с четырьмя одновременно), указанными старшим исследовательским комитетом, а исследовательский проект должен пройти несколько продолжений. препятствия, связанные с прогрессом в клинических испытаниях. В рамках этих границ исследователи могут заниматься всем, что кажется многообещающим. В результате появился трубопровод, вызывающий зависть всей индустрии.

Miramax — хорошо известен своими новаторскими в художественном отношении фильмами, такими как Плачущая игра, Жизнь прекрасна, и Криминальное чтиво — имеет граничные правила, которые определяют важнейший процесс выбора фильма: во-первых, каждый фильм должен вращаться вокруг центральной человеческое состояние, такое как любовь ( The Crying Game ) или зависть ( The Talentted Mr.Рипли ). Во-вторых, главный герой фильма должен быть привлекательным, но глубоко несовершенным — герой «Влюбленный Шекспир» одарен и обаятелен, но крадет идеи у друзей и предает жену. В-третьих, у фильмов должна быть очень четкая сюжетная линия с началом, серединой и концом (хотя в Pulp Fiction конец приходит первым). Наконец, существует жесткий предел производственных затрат. В рамках правил существует гибкость, позволяющая быстро действовать, когда появляется сценарист или режиссер с отличным сценарием.В результате мы получаем невероятно творческий и даже удивительный поток фильмов и достаточную дисциплину для получения превосходных и стабильных финансовых результатов. «Английский пациент», , например, стоил 27 миллионов долларов, собрал более 200 миллионов долларов и получил девять «Оскаров».

Lego представляет собой еще одну иллюстрацию граничных правил. В Lego процесс вывода продукта на рынок является стратегическим направлением, поскольку у него есть множество возможностей для расширения бренда и философии Lego. Но несмотря на то, что гибкость достаточно велика, не каждый рынок идет на уступки.У Lego есть контрольный список правил. Есть ли у предлагаемого продукта внешний вид Лего? Будут ли дети учиться, развлекаясь? Родители одобрит? Соответствует ли продукт высоким стандартам качества? Стимулирует ли это творчество? Если возможность не справляется с одним препятствием, бизнес-команда может продолжить, но в конечном итоге препятствие должно быть устранено. Например, детская одежда Lego соответствовала всем критериям, кроме одного: она не стимулировала творчество. В результате члены команды по детской одежде работали до тех пор, пока не нашли ответ — линия комбинируемых предметов одежды, которая побуждала детей создавать собственные модные образы.

Правила приоритета.

Простые правила могут устанавливать приоритеты для распределения ресурсов среди конкурирующих возможностей. Intel давно осознала, что ей необходимо очень осторожно распределять производственные мощности между своими продуктами, учитывая огромные затраты на производственные мощности. Во время крайней волатильности цен в середине 1980-х годов, когда азиатские производители микросхем подрывали мировые рынки резким снижением цен и ускоренным технологическим совершенствованием, Intel следовала простому правилу: распределять производственные мощности на основе валовой прибыли продукта.Без этого правила компания, возможно, продолжила бы выделять слишком много ресурсов для своего традиционного бизнеса с основной памятью, вместо того чтобы воспользоваться возможностью доминировать в зарождающейся и высокоприбыльной нише микропроцессоров. ²

Правила времени.

У многих компаний есть временные правила, которые определяют ритм ключевых стратегических процессов. Фактически, темп — один из важных элементов, который отличает стратегии простых правил от традиционных. Правила выбора времени могут помочь синхронизировать компанию с открывающимися возможностями и координировать различные части компании для их реализации.В настоящее время Nortel Networks полагается на два правила выбора времени для своего стратегически важного процесса инноваций продукта: проектные группы всегда должны знать, когда продукт должен быть доставлен ведущему заказчику, чтобы выиграть, и время разработки продукта должно составлять менее 18 месяцев. Первое правило позволяет Nortel синхронизироваться с передовыми клиентами, которые представляют наилучшие возможности. Второй вынуждает Nortel быстро открывать новые возможности, синхронизируя для этого различные части корпорации. Вместе эти правила помогли компании сместить акцент с совершенствования своих текущих продуктов на использование открытий рынка — чтобы «перейти от совершенства к достижению рыночных окон», как выразился генеральный директор Джон Рот.В интернет-сервисной компании, где мы работали, глобализация была процессом, который прямо поставил компанию на путь превосходных возможностей. Менеджеры стимулировали экспансию в новые страны со скоростью одна новая страна каждые два месяца, таким образом поддерживая постоянное движение к новым возможностям. Многие ведущие компании Кремниевой долины устанавливают временные правила для продолжительности процесса обновления продукта. Когда разработчики приближаются к крайнему сроку, они отказываются от функций, чтобы уложиться в график. Такие ритмы поддерживают движение и гарантируют, что рынок и различные группы внутри организации — от производства до маркетинга и разработки — находятся в одном ритме.

Правила выхода.

Правила выхода помогают менеджерам отказаться от вчерашних возможностей. В датской компании по производству слуховых аппаратов Oticon руководители отключают разрабатываемый продукт, если ключевой член команды уходит для другого проекта. Точно так же в крупной высокотехнологичной транснациональной компании, где создание новых предприятий является ключевым стратегическим процессом, высшее руководство останавливает новые инициативы, которые не позволяют достичь определенных целей по продажам и прибыли в течение двух лет. (Чтобы увидеть обратную сторону простых правил, см. Врезку «Чем не являются простые правила.”)

Количество вопросов правил

Очевидно, что очень важно написать правильные правила. Но также важно иметь оптимальное количество правил. Толстые руководства с правилами могут парализовать. Они могут помешать менеджерам увидеть возможности и действовать достаточно быстро, чтобы их реализовать. Например, мы работали с производителем компьютеров, чей тщательно структурированный процесс создания инновационных продуктов был очень эффективным, но не оставлял компании никакой гибкости для реагирования на изменения рынка.С другой стороны, слишком мало правил также может парализовать. Менеджеры преследуют слишком много возможностей или не понимают, какие возможности использовать, а какие игнорировать. Мы работали с биотехнологической компанией, которая отставала от конкурентов в формировании успешных партнерских отношений, что является ключевым стратегическим процессом в этой отрасли. Поскольку у компании не было руководящих принципов, менеджеры по развитию заключали сделку за сделкой, а ключевых ученых снова и снова вытаскивали из клинических испытаний для проведения должной осмотрительности. В итоге высшее руководство отклонило большинство предложений.У руководителей могли быть неявные правила, но никто не знал, каковы они. Один менеджер по развитию бизнеса посетовал: «Было бы так здорово, если бы у меня было несколько рекомендаций относительно того, что я должен искать».

Толстые руководства по правилам могут парализовать. Они могут помешать менеджерам увидеть возможности и действовать достаточно быстро, чтобы их реализовать.

Хотя создание правильного количества правил — обычно от двух до семи — является центральным, компании приходят к оптимальному количеству с разных сторон.С одной стороны, в молодых компаниях обычно слишком мало правил, что не позволяет им эффективно реализовывать инновационные идеи. Им нужно больше структуры, и им часто приходится выстраивать свои простые правила с нуля. С другой стороны, у старых компаний обычно слишком много правил, которые не позволяют им эффективно конкурировать на нестабильных рынках. Им нужно отказаться от чрезвычайно сложных процедур и начать с нескольких простых для выполнения указаний.

Оптимальное количество правил для конкретной компании также может меняться со временем, в зависимости от характера бизнес-возможностей.В период предсказуемости и целенаправленных возможностей компания должна иметь больше правил, чтобы повысить эффективность. Когда ситуация становится менее предсказуемой, а возможности более размытыми, имеет смысл иметь меньше правил, чтобы повысить гибкость. Когда Cisco начала активно поглощать, правило «75 человек, 75% инженеров» работало очень хорошо — оно обеспечивало соответствие предпринимательской культуре Cisco и оставляло компании много пространства для маневра. Поскольку компания проявила большую ясность и сосредоточенность на своем внутреннем рынке, Cisco осознала необходимость еще нескольких правил: цель должна разделять видение Cisco того, куда движется отрасль, у нее должен быть потенциал для краткосрочных побед с текущими продуктами, должен иметь потенциал для долгосрочных побед с последующим поколением продуктов, он должен иметь географическую близость к Cisco, а его культура должна быть совместима с культурой Cisco.Если потенциальное приобретение соответствует всем пяти критериям, оно получает зеленый свет. Если он соответствует четырем, он загорается желтым светом — требуется дальнейшее рассмотрение. Кандидат, собравшийся меньше четырех, получает красный свет. Генеральный директор Джон Чемберс считает, что соблюдение этих простых правил помогло Cisco устоять перед соблазном совершить неуместные приобретения. Совсем недавно Cisco смягчила свои правила (особенно в отношении близости), чтобы учесть новые возможности по мере того, как компания продвигается дальше к новым технологиям и к новым клиентам.

Как создаются правила

Нас часто спрашивают, откуда берутся простые правила. Хотя приятно думать, что они возникают в результате умного мышления, это происходит редко. Чаще они вырастают из опыта, особенно из ошибок. Yahoo! и правила создания партнерства. Эксклюзивное совместное предприятие с крупной компанией, выпускающей кредитные карты, обернулось неудачей. Сделка заблокировала Yahoo! в отношения с конкретной фирмой, тем самым ограничивая возможности электронной коммерции. После дорогостоящего выхода Yahoo! разработали два простых правила для создания партнерства: сделки не могут быть эксклюзивными, а базовая услуга всегда бесплатна.

Приятно думать, что простые правила возникают из-за умного мышления, но они возникают редко. Чаще они вырастают из опыта, особенно из ошибок.

В молодых компаниях, где нет истории, на которой можно учиться, руководители используют опыт, полученный в других компаниях. Например, генеральный директор Akamai Джордж Конрадс, опираясь на свой многолетний опыт работы в маркетинге, сосредоточил внимание своей компании на обслуживании клиентов — удивительный выбор стратегии для высокотехнологичного предприятия.Затем он объявил несколько простых правил: компания должна укомплектовать группу обслуживания клиентов техническими гуру, на каждый вопрос нужно ответить при первом звонке или по электронной почте, а сотрудники отдела исследований и разработок должны чередоваться через службу поддержки клиентов. Эти практические правила сформировали обслуживание клиентов в Akamai, но оставили у сотрудников достаточно места для инноваций с отдельными клиентами.

Чаще всего грубый набросок простых правил уже существует в некоторой неявной форме. Требуется наблюдательный менеджер, чтобы сделать их явными, а затем расширять их по мере развития деловых возможностей.(Можно даже проследить эволюцию молодой компании, изучив, как ее простые правила применялись с течением времени.) EBay, например, начинала с двух сильных ценностей: эгалитаризма и сообщества — или, как выразился один пользователь, «капитализма для остальные из нас ». Со временем основатель и председатель Пьер Омидьяр и генеральный директор Мег Уитман сформулировали эти ценности в простых правилах, которые помогли менеджерам предсказать, какие возможности будут работать для eBay. Эгалитаризм превратился в два простых правила проведения аукционов: количество покупателей и продавцов должно быть сбалансированным, а транзакции должны быть максимально прозрачными.Первое правило уравнивает возможности покупателей и продавцов, но не ограничивает круг участников, поэтому сайт eBay открыт для всех, от отдельных коллекционеров до корпораций (действительно, несколько крупных розничных торговцев теперь используют eBay как тихий канал для своих товаров). Второе правило дает всем участникам равный доступ к как можно большему количеству информации. Это правило подтолкнуло менеджеров eBay к ряду шагов, таких как создание рейтингов отзывов о продавцах, онлайн-галереях для дорогих товаров и услугах аутентификации от Lloyd’s of London.

Деловое значение сообщества также было кристаллизовано в нескольких простых правилах: реклама продуктов не разрешена (они конкурируют с сообществом), цены на базовые услуги не должны повышаться (повышение вредит мелким участникам), а eBay должен поддерживать высокие стандарты безопасности (сообщество должно чувствовать себя в безопасности). Далее в правилах разъяснялось, какие возможности имеют смысл. Например, было нормально запустить программу PowerSellers, которая предлагает дополнительные услуги для членов сообщества, которые часто продают товары.Также было нормально разрешить рекламу компаний, оказывающих финансовые услуги, и расширить свою деятельность в Европе, потому что ни один из этих шагов не нарушал правила и не угрожал сообществу. С другой стороны, было недопустимо заключать рекламные сделки с такими компаниями, как CDnow, товары которых конкурируют с сообществом. Лишь позже стала очевидна экономическая ценность правил: сила сообщества eBay создала серьезный барьер для входа на рынок для конкурентов, в то время как эгалитаризм создал высокий уровень доверия и прозрачности среди трейдеров, что эффективно отличало eBay от конкурентов.

Две компании вполне могут сосредоточиться на одном и том же ключевом процессе, но при этом разработать совершенно разные простые правила для управления им. Рассмотрим Ispat International и Cisco. За последнее десятилетие Ispat превратилась из единственного сталелитейного завода в Индонезии в четвертую по величине сталелитейную компанию в мире, используя стратегию новой экономики в бизнесе старой экономики. Стратегия основателя Лакшми Миттала сосредоточена на процессе приобретения. Но правила приобретения в Ispat сильно отличаются от правил Cisco для того же процесса.

Правила

Испата включают покупку уже существующих государственных компаний, у которых возникли проблемы. Правила Cisco ограничивают ее приобретения молодыми, хорошо управляемыми компаниями с венчурным капиталом. Правила Испата не включают географических ограничений, поэтому менеджеры ищут проблемные компании по всему миру — Мексике, Казахстану, Ирландии. По крайней мере, изначально правила Cisco требовали прямо противоположной направленности — компания оставалась дома, совершив множество приобретений в Кремниевой долине. Ispat уделяет особое внимание двум технологическим процессам — дуговым печам прямого восстановления и дуговым печам — для обеспечения единообразия в масштабах компании.В Cisco все дело в приобретении новых технологий. Правила Испата сосредоточены на поиске компаний, в которых можно сократить расходы на текущие операции. Правила Cisco позволяют оценить прибыль от будущих продуктов. Итог: тот же стратегический процесс, тот же предпринимательский акцент на использовании мимолетных возможностей, такое же создание превосходного богатства — но с совершенно другими простыми правилами.

Зная, когда менять

Для компаний, использующих стратегии простых правил, важно неукоснительно следовать правилам — думайте о Десяти заповедях, а не дополнительных предложениях, — чтобы избежать соблазна менять их слишком часто.Последовательная стратегия помогает менеджерам быстро отсортировать все виды возможностей и получить краткосрочное преимущество, используя привлекательные. Говоря более тонко, это может привести к шаблонам, обеспечивающим долгосрочное преимущество, таким как сильная позиция бренда Lego и взаимосвязанные сетевые технологии Cisco.

Хотя неразумно менять правила, стратегии устаревают. Иногда изменение правил может обновить стратегию, но если проблемы серьезны, может потребоваться смена стратегических процессов.Умение переключаться на новые стратегические процессы — секрет успеха лучших компаний новой экономики. Например, Inktomi, лидер в области программного обеспечения для инфраструктуры Интернета, дополнила свой первоначальный стратегический фокус на процессе инноваций продукта, сосредоточив внимание на процессе выхода на рынок и нескольких пограничных правилах: компания никогда не должна производить аппаратный продукт, никогда не взаимодействовать напрямую с конечным пользователей и всегда разрабатывать программное обеспечение для приложений с большим количеством пользователей и транзакций (при этом используется базовая технология Inktomi).Менеджеры компании не ограничивали бизнес или модели доходов. Результатом стали успешные новые предприятия, например, в поисковых системах, системах кэширования и электронной коммерции. Фактически, второй бизнес компании, кэширование, теперь является ключевым драйвером роста. Но генеральный директор Дэйв Петершмидт и его команда недавно обратили свое внимание на процесс продаж, потому что корпорации — гораздо больший набор клиентов, чем был на их первоначальном рынке порталов — покупают программное обеспечение Inktomi для управления интрасетями, тем самым открывая огромный поток новых возможностей.Inktomi обращается к этому новому потоку возможностей и создает свежие простые правила. Таким образом, Inktomi ускоряет рост, добавляя новые процессы до того, как старые перестают работать. Если менеджеры дождутся, пока иссякнет поток возможностей, прежде чем менять процессы, уже слишком поздно. (Дополнительные сведения об использовании простых правил с течением времени см. На боковой панели «Enron: простые правила и логика возможностей».)

Что такое стратегия?

Как и все эффективные стратегии, стратегия как простые правила заключается в том, чтобы отличаться от других.Но это различие не возникает из-за тесно связанных систем деятельности или использования основных компетенций, как в традиционных стратегиях. Он возникает из-за сосредоточения внимания на ключевых стратегических процессах и разработки простых правил, которые формируют эти процессы. Когда из процессов возникает шаблон — шаблон, который создает сетевые эффекты или экономию на масштабе или масштабе, — результатом может быть долгосрочное конкурентное преимущество, подобное тем, которых Intel и Microsoft достигли за более чем десятилетие. Чаще всего конкурентное преимущество краткосрочно.

Однако более важным моментом является то, что никто не может предсказать, как долго продлится преимущество. Поэтому руководитель должен управлять так, как будто все это может закончиться завтра. Новая экономика и другие хаотические рынки слишком неопределенны, чтобы поступать иначе. От новичков, таких как Yahoo! основатель Джерри Янг, который заявляет: «Мы живем на грани» Майклу Деллу из Dell, который, как известно, сказал: «Единственная константа — это изменения», почти повсеместно признается, что наиболее важной чертой конкурентного преимущества на этих рынках является не устойчивость. но непредсказуемость.

На стабильных рынках менеджеры могут полагаться на сложные стратегии, основанные на подробных прогнозах будущего. Но на сложных, быстро меняющихся рынках, где возможен значительный рост и создание богатства, царит непредсказуемость. Имеет смысл следовать примеру предпринимателей и аутсайдеров — использовать возможности здесь и сейчас с помощью нескольких правил и нескольких ключевых процессов. Другими словами, когда бизнес усложняется, стратегия должна быть простой.

Версия этой статьи появилась в январском выпуске журнала Harvard Business Review за 2001 год.

Как цитировать источники в Гарвардском формате цитирования

Это полное руководство по цитатам Гарвардского университета в тексте и списках литературы. Это простое в использовании исчерпывающее руководство позволяет легко цитировать любой источник. Ознакомьтесь с другими нашими руководствами по ссылкам на APA и MLA 8.

К началу

1. Harvard Referencing Basics: справочный лист

Список литературы — это полный список всех источников, использованных при создании произведения. Этот список включает информацию об источниках, такую ​​как автор, дата публикации, название источника и многое другое.Список литературы Гарварда должен:

• На отдельном листе в конце документа

• Организованы в алфавитном порядке по авторам, если автор не указан, то они упорядочены по названию источника, за исключением статей, таких как a, an или

  • Если имеется несколько работ одного и того же автора, они упорядочены по дате, если работы относятся к одному году, они упорядочены в алфавитном порядке по названию и имеют букву (a, b, c и т. Д.) После даты

    .

• Используйте двойной интервал: между каждой строкой текста должна быть пустая строка.

• Содержит полные ссылки на все использованные в тексте ссылки

К началу

2.Гарвардские основы ссылки: In-Text

В тексте ссылки должны быть включены после использования цитаты или перефразирования, взятого из другого произведения.

Ссылки в тексте — это ссылки, написанные в основной части текста и относящиеся к цитате или перефразированию. Они намного короче, чем полные ссылки. Полная ссылка на текстовые цитаты появляется в списке литературы. В Гарвардской ссылке ссылки в тексте содержат фамилию автора (авторов) или редактора (ов), год публикации и номер (а) страницы.Используя пример автора Джеймс Митчелл, это принимает форму:

Митчелл (2017, стр. 189) утверждает .. Или (Митчелл, 2017, стр. 189)

(Примечание: стр. Означает одну страницу, стр. Означает диапазон страниц)

Два или три автора:

При цитировании источника с двумя или тремя авторами все фамилии указывайте так:

Митчелл, Смит и Томсон (2017, стр. 189) заявляют… Или

(Mitchell, Coyne and Thomson, 2017, стр.189)

Четыре или более авторов:

В этом случае следует указать фамилию первого автора с последующим словом «et al»:

Mitchell et al (2017, стр.189) заявляет… Или (Mitchell et al, 2017, p, 189)

№ Автор:

Если возможно, используйте организацию, ответственную за публикацию, вместо автора. В противном случае используйте заголовок курсивом:

.

( Руководство по цитированию , 2017, стр. 189-201)

Несколько произведений одного автора в один год:

При ссылке на несколько работ одного автора, выпущенных в одном году, произведениям присваиваются буквы (a, b, c и т. Д.) После года. Распределение по списку литературы осуществляется в алфавитном порядке по фамилии автора и названию источника:

.

(Mitchell, 2017a, стр.189) или Митчелл (2017b, стр.189)

Цитирование нескольких работ в одних скобках:

Перечислите ссылки в тексте обычным способом, но с точкой с запятой между разными ссылками:

(Митчелл, 2017, с. 189; Смит, 200; Эндрюс, 1989, с. 165-176)

Цитирование разных изданий одного и того же произведения в одних скобках:

Включите имя автора (авторов) только один раз, после чего укажите все соответствующие даты, разделенные точкой с запятой:

Mitchell (2010; 2017) утверждает… Или (Mitchell, 2010; 2017)

Ссылка без даты:

В этом случае просто укажите «без даты» вместо года: (Mitchell, no date, p.189).

Со ссылкой на вторичный источник:

В этом случае укажите ссылку, которую вы использовали первой, затем «процитировано в» и первоначального автора:

.

Smith 2000 (цитируется по Mitchell, 2017, p. 189) или (Smith, 2000, цитируется по Mitchell, 2017, p. 189)

К началу

3. Как ссылаться на разные типы источников

• Цитирование в тексте остается довольно постоянным для разных типов источников, если не указано явно, предполагается, что в тексте цитирования используются правила, указанные выше

• Список литературы довольно сильно различается между источниками.

Как цитировать книгу в гарвардском формате

Ссылки на книги — это самый простой формат в стиле ссылок Гарварда. Основной формат следующий:

Пример ссылки на книгу:

Митчелл, Дж. А. and Thomson, M. (2017) Руководство по цитированию , 3-е изд. Лондон: Лондонские издательства.

Как цитировать отредактированную книгу в гарвардском формате

Отредактированные книги — это подборки глав, написанных разными авторами.Их формат ссылки очень похож на ссылку на книгу, за исключением того, что вместо имени автора используется имя редактора, за которым следует (ред.), Чтобы отличить их как редакторов. Основной формат:

Фамилия (и) редактора, инициалы. (ред.) (Год публикации). Заголовок. Издание. Место

издание: издательство

Пример отредактированной книги:

Уильям, S.T. (ред.) (2015) Ссылки: руководство по правилам цитирования . Нью-Йорк: Мой издатель

Как цитировать главу в отредактированной книге в гарвардском формате

Для цитирования глав необходимо добавить в ссылку автора главы и название главы.Основной формат следующий:

Глава отредактированной книги Пример:

Трой Б.Н. (2015) «Гарвардские правила цитирования» в Williams, S.T. (ред.) Руководство по правилам цитирования . Нью-Йорк: NY Publishers, стр. 34-89.

Цитаты в тексте: глава отредактированной книги

Используйте фамилию автора главы, а не редактора.

Как цитировать электронную книгу в гарвардском формате

Для ссылки на электронную книгу необходима информация о ее коллекции, местонахождении в Интернете и дате доступа к ней, а также имя автора, название и год публикации:

Если доступ к электронной книге осуществляется через программу для чтения электронных книг, справочный формат немного меняется:

Фамилия (и) автора, инициалы.(Год публикации). Название . Версия. Формат электронных книг [электронная книга]. Доступно по URL-адресу или DOI (доступ: день месяц год)

Сюда входит информация о формате электронных книг и читателе, например, это может быть «Kindle e-book [e-book reader]».

Электронная книга Пример:

Митчелл, Дж. А., Томсон, М. и Койн, Р. П. (2017) Руководство по цитированию . Библиотека электронных книг [онлайн]. Доступно по адресу: https://www.mendeley.com/reference-management/reference-manager (дата обращения: 10 сентября 2016 г.)

Как цитировать журнальную статью в гарвардском формате

Основной формат цитирования журнальной статьи:

Пример статьи в журнале

Митчелл, Дж.A. «Как цитирование изменило мир исследований», The Mendeley , 62 (9), p70-81.

Журнальная статья в Интернете, пример

Mitchell, J.A. «Как цитирование изменило мир исследований», The Mendeley , 62 (9) [онлайн]. Доступно по адресу: https://www.mendeley.com/reference-management/reference-manager (дата обращения: 15 ноября 2016 г.)

Как цитировать газетную статью в гарвардском формате

Цитирование газетной статьи аналогично цитированию журнальной статьи, за исключением того, что вместо тома и номера выпуска указываются издание и дата публикации:

Фамилия (и) автора, инициалы.(Год) «Название статьи», Название газеты (издание), число месяца,

номер (а) страницы.

Примечание: редакция используется только там, где это применимо.

Газета Пример статьи:

Mitchell, J.A. (2017) «Изменения в форматах цитирования потрясают исследовательский мир», The Mendeley Telegraph (выпуск для выходных), 6 июля, стр. 9–12.

Как цитировать онлайн-журнал или газетную статью в гарвардском формате

Чтобы процитировать онлайн-журнал или статью в газете, раздел номеров страниц печатного журнала или ссылки на газету заменяется URL-адресом или DOI, из которого можно получить доступ к статье, и когда она была открыта.Ссылка на статью в онлайн-журнале:

.

Фамилия (и) автора, инициалы. (Год) «Название статьи», Название журнала , том (выпуск / сезон) [онлайн]. Доступно по адресу: URL или DOI (доступ: день месяц год)

Ссылка на статью в онлайн-газете:

Фамилия (и) автора, инициалы. (Год) «Название статьи», Название газеты (издание), день месяца [онлайн]. Доступно по адресу: URL или DOI (доступ: день месяц год)

Как цитировать непечатные материалы в гарвардском формате

Как цитировать онлайн-фотографию в гарвардском формате

Основной формат выглядит следующим образом:

Фамилия на фотографии, инициал.(Год публикации) Название фотографии [онлайн]. Доступно по адресу: URL (дата обращения: день месяц год)

Пример фотографии в Интернете:

Милле, Дж. Э. (1851-1852) Офелия [онлайн]. Доступно по адресу: www.tate.org.uk/art/artworks/millais-ophelia-n01506 (дата обращения: 21 июня 2014 г.)

Как цитировать фильм в гарвардском формате

Основной формат цитирования фильма:

Пример пленки:

Окно сзади (1954) Режиссер Альфред Хичкок [Фильм].Лос-Анджелес: Paramount Pictures.

Как цитировать телепрограмму в гарвардском формате

Основной формат цитирования телепрограммы следующий:

Пример телепрограммы:

‘Fly’ (2010) Во все тяжкие , серия 2, серия 10. AMC, 23 мая 2010 г.

Как цитировать музыку в гарвардском формате

Основной формат цитирования альбома следующий:

Музыка Пример:

Бейонсе (2016) Лимонад [Визуальный альбом] Нью-Йорк: Parkwood Records.Доступно по адресу: https://www.beyonce.com/album/lemonade-visual-album/ (дата обращения: 17 февраля 2016 г.).

Как цитировать веб-сайт в гарвардском формате

Основной формат цитирования веб-сайта:

Фамилия (и) автора, инициалы. (Год публикации) Название страницы / сайта [Online [. Доступно по адресу: URL (дата обращения: день месяц год)

Пример веб-сайта:

Mitchell, J.A. (2017) Как и когда обращаться к [Online]. Доступно по адресу: https: // www.howandwhentoreference.com/ (дата обращения: 27 мая 2017 г.)

Чтобы узнать больше о цитировании веб-страницы и целых веб-сайтов в APA, MLA или Гарварде, прочтите статью Как цитировать веб-сайт.

Чтобы получить сводку всех ссылок для каждого типа источника вместе с примерами, взгляните на нашу Шпаргалку по максимальному цитированию. Он также содержит примеры для форматов MLA 8 и APA.

К началу

Основные правила сетевого этикета

Сетевой этикет, или сетевой этикет, касается «правильного» способа общения в онлайн-среде.При общении в виртуальном мире примите во внимание следующие «правила», адаптированные из «Основных правил сетевого этикета» Вирджинии Ши.

Правило 1. Помните человека

При электронном общении, будь то электронная почта, мгновенное сообщение, дискуссионный пост, текст или какой-либо другой метод, соблюдайте Золотое правило: поступайте с другими так, как вы хотели бы, чтобы другие поступали с вами. Помните, ваши написанные слова читают реальные люди, и все они заслуживают уважительного общения. Прежде чем нажать «отправить» или «отправить», спросите себя: «Я бы согласился с этим, если бы это написал кто-то другой?»

Правило 2: придерживайтесь тех же стандартов поведения в сети, которым вы следуете в реальной жизни

Хотя можно утверждать, что стандарты поведения в виртуальном мире могут быть другими, они, безусловно, не должны быть ниже.Вы должны делать все возможное, чтобы действовать в рамках законов и этических норм общества, когда вы живете в «киберпространстве». Вы бы повели себя грубо с кем-нибудь при личной встрече? В большинстве случаев нет. Не стоит так себя вести и в виртуальном мире.

Правило 3. Знайте, где вы находитесь в киберпространстве

«Сетевой этикет варьируется от домена к домену». (Shea, 1994) В зависимости от того, где вы находитесь в виртуальном мире, одно и то же письменное общение может быть приемлемо в одной области, где оно может считаться неуместным в другом.То, что вы пишете другу, может быть неуместным в электронном письме однокласснику или коллеге. Вы можете придумать другой пример?

Правило 4: Уважайте время и возможности других людей

Электронное общение требует времени: времени на чтение и время на ответ. Большинство людей сегодня, как и вы, ведут занятую жизнь, и у них нет времени читать или отвечать на легкомысленные электронные письма или сообщения в обсуждениях. Как коммуникатор в виртуальном мире, вы обязаны убедиться, что время, потраченное на чтение ваших слов, не будет потрачено зря.Сделайте свое письменное сообщение содержательным и конкретным, без постороннего текста, излишней графики или вложений, загрузка которых может занять целую вечность.

Правило 5: Хорошо выглядеть в Интернете

Одна из лучших особенностей виртуального мира — это отсутствие суждений, связанных с вашим внешним видом, звуком вашего голоса или одеждой, которую вы носите (если вы не разместите видео о том, как вы поете караоке в костюме клоуна). тем не менее, судите по качеству написанного, поэтому помните о следующих советах:

• Всегда проверять орфографические и грамматические ошибки
• Знайте, о чем говорите, и четко заявляйте об этом
• Будьте вежливы и вежливы

Правило 6: Делитесь экспертными знаниями

Интернет предлагает своим пользователям множество преимуществ; одна из них — это легкость, с которой можно делиться информацией или получать к ней доступ, и, по сути, эта возможность «совместного использования информации» является одной из причин основания Интернета.Так что, в духе «отцов-основателей» Интернета, поделитесь своими знаниями! Когда вы публикуете вопрос и получаете разумные ответы, поделитесь результатами с другими. Вы в чем-то специалист? Размещайте ресурсы и ссылки по вашей теме. Недавно расширили свои знания о предмете, который может быть интересен другим? Поделитесь и этим.

Правило 7. Помогите держать пламенные войны под контролем

Что означает «пламенная война» и «пламенная война»? «Flaming — это то, что делают люди, когда они выражают твердое мнение, не сдерживая никаких эмоций.»(Shea, 1994). В качестве примера подумайте о видах страстных комментариев, которые вы можете прочитать в спортивном блоге. Хотя» пламя «не обязательно запрещено в виртуальном общении,» огненные войны «, когда два или три человека обмениваются гневными посты между собой должны контролироваться, иначе дух товарищества в группе может быть поставлен под угрозу. Не подпитывайте пламя; тушите его, направляя дискуссию обратно в более продуктивное русло.

Правило 8: Уважайте частную жизнь других людей

В зависимости от того, что вы читаете в виртуальном мире, будь то дискуссионный форум онлайн-класса, страница Facebook или электронное письмо, вы можете столкнуться с некоторой личной или личной информацией, с которой необходимо обращаться осторожно.Возможно, кто-то делится медицинскими новостями о любимом человеке или обсуждает ситуацию на работе. Как вы думаете, что произойдет, если эта информация «попадет в чужие руки»? Смущение? Задеть чувства? Потеря работы? Так же, как вы ожидаете, что другие будут уважать вашу конфиденциальность, вы также должны уважать конфиденциальность других. Будьте осторожны, когда решаете обсуждать или не обсуждать виртуальное общение.

Правило 9: Не злоупотребляйте своей властью

Как и в ситуациях лицом к лицу, в киберпространстве есть люди, у которых больше «власти», чем у других.У них больше опыта в технологиях или у них есть многолетний опыт работы в определенных навыках или предметах. Может быть, это ты владеешь всеми этими знаниями и силой! Просто помните: знание большего, чем другие, или обладание большей властью, чем у других, не дает вам права использовать кого-либо в своих интересах. Подумайте о правиле 1: помните о человеке.

Правило 10: прощайте ошибки других людей

Не у всех одинаковый опыт работы в виртуальном мире.И не все знают правила сетевого этикета. В какой-то момент вы увидите глупый вопрос, прочитаете излишне длинный ответ или встретите слова с ошибками; Когда это происходит, проявляйте доброту и прощение, как вы надеетесь, что кто-то поступил бы, если бы вы совершили такое же преступление. Если это незначительное «правонарушение», вы можете позволить ему ускользнуть. Если вы чувствуете необходимость ответить на ошибку, сделайте это в личном письме, а не на публичном форуме.

Адаптировано из Основных правил сетевого этикета Ши, В.(1994). Основные правила сетевого этикета. Сетевой этикет (Интернет-изд., Стр. 32-45). Сан-Франциско: Книги Альбиона.

Что такое «правило затычки» администрации Трампа-Пенса?

Правило кляпа не позволяло людям посещать медицинские центры планирования семьи, в результате чего многим некуда было обратиться за медицинской помощью.

Дональд Трамп с первого дня заявил, что хочет контролировать женщин. С новым правилом кляпа он и У.S. Секретарь Министерства здравоохранения и социальных служб (HHS) Алекс Азар теперь пытается сделать это официальной политикой правительства.

Правило кляпа — это попытка лишить женщин основных прав. Период. Правило администрации Трампа-Пенса запрещает врачам, участвующим в программе Title X по всей стране, сообщать женщинам, как они могут получить безопасный и законный доступ к аборту. Это сделает невозможным для пациентов программы получить противозачаточные средства в таких местах, как Planned Parenthood, и запрещает врачам предоставлять женщинам полную информацию обо всех вариантах их сексуального и репродуктивного здоровья.

Правило кляпа администрации Трампа-Пенса будет делать три основных вещи:

1. Поставщики медицинских услуг «кляп» в программу здравоохранения Титула X, запретив им сообщать своим пациентам, как и где они могут получить безопасный и законный доступ к аборту.

2. Запретить пациентам получить полную и точную информацию обо всех возможных вариантах. Программа Planned Parenthood не будет скрывать важную информацию от наших пациентов из-за нашей приверженности этичному уходу за пациентами.

3. Добавьте новые ограничения , специально разработанные для того, чтобы не допустить пациентов к планируемому отцовству.

Подпишите открытое письмо

Короче говоря, правило кляпа не позволяет женщинам иметь полную информацию обо ВСЕХ возможностях и получать наилучшее возможное медицинское обслуживание.

Каждый человек, независимо от его расы, дохода или места жительства, заслуживает наилучшего медицинского обслуживания и доступной информации. По этому правилу они этого не получат.

Почему вам следует заботиться

Правило кляпа — это атака на Title X, национальную программу по доступному контролю над рождаемостью и репродуктивному здоровью, на которую полагаются четыре миллиона человек. Из четырех миллионов человек, обслуживаемых Title X, две трети живут ниже федерального уровня бедности, а почти половина не имеет страховки. Раздел X гарантирует, что люди с низким доходом имеют доступ к противозачаточным средствам, и дает им больший контроль над своей жизнью, здоровьем, карьерой и экономической безопасностью, а правило кляпов устраняет эту заботу.

Правило кляпа администрации Трампа-Пенса будет иметь разрушительные последствия для женщин и тех, кто обращается за услугами по охране сексуального и репродуктивного здоровья.

Правило кляпа блокирует пациентов от медицинской помощи.

центров здоровья по программе «Планируемое отцовство» обслуживают 41% пациентов, получающих медицинскую помощь в рамках медицинских услуг, финансируемых согласно Разделу X. Однако это правило предназначено для того, чтобы запретить этим пациентам посещать центры здоровья по программе «Планируемое отцовство».

Предотвращение того, чтобы эти пациенты попадали в категорию планового отцовства, означало бы, что многим больше некуда будет идти, оставив их без доступа к контролю над рождаемостью, обследованиям на рак, тестированию и лечению ЗППП или даже к общему обследованию здоровья женщин.Но это еще не все. Это правило будет применяться к 4000 поставщиков медицинских услуг, финансируемых Title X, по всей стране, включая общинные центры здоровья, больничные клиники и отделения здравоохранения.

Другие поставщики медицинских услуг ясно дали понять — они не смогли бы восполнить пробел, если бы программе Planned Parenthood больше не разрешалось обслуживать этих пациентов. Уже сейчас во многих округах медицинские центры по планированию отцовства являются единственными местами, которые предоставляют незастрахованным людям или людям с низким доходом необходимую им репродуктивную помощь.

Действовать сейчас: прекратить кляп

Больше всего от этого пострадают цветные, ЛГБТК и люди в сельской местности.

Из-за системного неравенства многие пациенты, которые полагаются на Раздел X для удовлетворения своих медицинских потребностей, — это цветные, люди с LBTQ и люди в сельской местности — все из которых уже сталкиваются со значительными препятствиями при доступе к медицинской помощи. Чернокожие и афроамериканцы составляют 21 процент пациентов из группы Title X, а пациенты латиноамериканского и латиноамериканского происхождения составляют 32 процента.После того, как им запретили доступ в эти медицинские центры, в том числе в центры планирования семьи, многим пациентам некуда было бы обратиться за медицинской помощью.

Данные свидетельствуют о том, что это может иметь опасные и широко распространенные последствия.

Мы знакомы с последствиями внутреннего правила кляпа, потому что мы видели аналогичные опасные меры в действии. Одним из первых действий администрации Трампа-Пенса было восстановление и расширение «правила глобального затыкания», которое запрещает зарубежным группам получать глобальное финансирование здравоохранения США, даже если они даже упоминают услуги, связанные с абортами.

Факты показали, что глобальное правило кляпа приводит к увеличению числа небезопасных абортов, а также нежелательных беременностей, смерти женщин от осложнений, связанных с беременностью, а также младенческой и детской смертности.