» По сколько времени нужно тренироваться: Сколько нужно времени для получения максимального эффекта от тренировки

По сколько времени нужно тренироваться: Сколько нужно времени для получения максимального эффекта от тренировки

По сколько времени нужно тренироваться: Сколько нужно времени для получения максимального эффекта от тренировки

Содержание

Сколько нужно времени для получения максимального эффекта от тренировки

Чтобы от фитнеса был толк, важно не только выполнять упражнения правильно, но и в рамках определенного времени. Как ни странно, но иногда разобраться с техникой тренировок легче, чем с тайм-менеджментом. Чтобы вы не «потерялись» во времени, мы расписали всю необходимую для планирования тренировок информацию с точностью до секунд.

Сколько секунд, минут и часов потратить на занятия фитнесом для получения максимального эффекта?

10 СЕКУНД необходимо удерживать конечную точку в упражнениях на растяжку. А неподготовленным новичкам делать это дольше даже опасно. Сам комплекс тоже должен быть довольно коротким: упражнении нужно выполнять не более 10 минут, при условии, что вы делаете растяжку ежедневно.

30 СЕКУНД нужно отдыхать новичкам между упражнениями на силовой тренировке. Если вы тренируетесь больше полугода, поэтапно сокращайте периоды отдыха: при первом повторе уменьшите время отдыха на 10 секунд, а в последнем — добавьте 10. Если вы отдыхали 30 секунд, восстанавливайте дыхание 20 секунд после первого подхода, 30 — после второго, 40 — после третьего. Когда вы почувствуете, что 20 секунд достаточно, повторите схему с новыми данными: 10-20-30. Цель: довести время отдыха до 10 секунд.

10 МИНУТ — оптимальная продолжительность утренней зарядки. «Этого вполне достаточно, чтобы разбудить организм. Ученые в Древнем Китае считали, что 10 минут тренировки по утрам приравниваются к 30 минутам тренировки днем или вечером. Тренируясь утром, вы как бы «подстегиваете» обмен веществ, поэтому ваше тело сжигает больше калорий в течение дня, чем при отсутствии зарядки.

21 МИНУТУ В ДЕНЬ согласно американским стандартам по физической активности, следует ходить в быстром темпе для поддержания нормального веса. Европейские нормы более «суровы»: чтобы оставаться стройным, человеку, работающему в офисе, следует гулять в быстром темпе не менее 30 минут в день.

50 МИНУТ продолжительность стандартной кардиотренировки средней интенсивности, направленная на сжигание подкожного жира (с учетом заминки и разминки). Накопленный жир организм расходует только спустя 20-30 минут после начала тренировки (в зависимости от уровня подготовки) при условии, что интенсивность упражнений остается неизменной. В целом, американские стандарты советуют выполнять кардиоупражнения в течение 30-60 минут (без учета времени заминки и разминки). Таким образом, вся тренировка должна длиться 50 минут.

60 МИНУТ (включая 10 минут разминки и 10 минут заминки) — максимальная продолжительность силовой тренировки для новичков. Дольше тренироваться женщинам на силовых тренажерах не следует. По мере прогресса, можно постепенно увеличивать тренировку (на 5 минут в неделю, но не более 90 минут). За это время подготовленный человек успевает прокачать все группы мышц.

15 МИНУТ среднем нужно выполнять упражнения высокой интенсивности из модных быстрых тренировок (например, НИТ или по методу Табаты). Важный момент: тренироваться мало, но с максимальной отдачей лучше только профессионалам — они знают, как правильно выполнить упражнение, чтобы не навредить организму. Новички могут не рассчитать нагрузку и так выложиться за 15 минут, что потом будут долго восстанавливать силы.

45 МИНУТ в среднем длится сеанс в бассейне. Продолжительность тренировки в воде для людей, умеющих плавать, зависит от подготовки человека. Для укрепления здоровья начать ппавать лучше со скоростью 0,5-1 км в час, затем постепенно повышать до 1,2—1,3 км в час. Продолжительность первых двух занятий для тех, кто плохо держится на воде —15 минут. Как только вы освоитесь, скорректируйте длительность занятий.

1,5 ЧАСА — оптимальная продолжительность занятия по хатха-йоге. Однако, сразу «встроить» 1,5-часовое занятие в свою жизнь непросто. Начните с малого: пусть это будет всего 15 минут — выкроить их из графика несложно. Занимайтесь регулярно и старайтесь не халтурить. Пускай это будут всего 4 асаны, но делайте их с максимальной отдачей. Постепенно прибавляйте количество поз (до 15), увеличив время тренировки до 1,5 часа (включая медитацию в конце занятия).

24 ЧАСА требуется на восстановление крупных мышц после силовой или кардиотренировки средней интенсивности, а если вы хорошо и долго занимались с весами, то и все 48 часов. Вот почему авторы многих фитнес-комплексов советуют проводить такие тренировки не ежедневно, а через день или два дня.

Сколько должна длиться тренировка? | FitBreak! Всё о фитнесе и бодибилдинге

Сколько должна длиться каждая тренировка для достижения наилучших результатов? Слишком короткие тренировки не дадут нужного эффекта, а чересчур продолжительные могут закончиться перетренированностью и разрушением мышц, вместо их роста. 45 минут или 1,5 часа? Можно ли уходить из зала, если ты ещё не превратился в выжатый лимон, хоть и сделал всю программу?

В среднем, большинство программ тренировок рассчитано на 1-1.5 часа с учётом разминки. Тем не менее, есть ряд факторов, которые могут повлиять на то, сколько будут длиться конкретно ваши тренировки.

Цель тренировок

При наборе мышечной массы тренировки могут быть короче, чем при сжигании жира.

Для роста мышц самое важное – большое количество калорий, чтобы было из чего брать строительный материал. Поэтому с помощью силовых тренировок нужно послать мышцам сигал для роста. Но при этом важно не истощать запасы энергии полностью, так как из-за этого организм может начать разрушать мышцы для получения этой самой энергии. В среднем, запасов гликогена (свободной энергии), хватает на первые 45 минут тренировки. Поэтому именно столько должна длиться силовая тренировка. Тем не менее, новичкам всё же следует проводить в тренажёрном зале не менее 60-90 минут.

Для похудения главное – потратить как можно большее количество калорий. Поэтому вы будете бегать на дорожке не только 10 мин во время разминки, но и около 20 мин после силовой тренировки. Чтобы израсходовать максимум энергии, вы будете делать больше повторений в каждом подходе. Процесс жиросжигания начинается после полного истощения запасов гликогена (энергии), что происходи после 45 минут на тренировке. Тем не менее, любые тренировки помогут для жиросжигания, пока вы тратите за день больше калорий, чем получаете с пищей.

Стаж тренировок

Если вы только начинаете регулярно тренироваться, то каждый раз нужно посвещать занятиям не менее 1-1.5 часа. Новички тратят много времени на разучивание правильной техники, поэтому за то же самое время вы успеете сделать меньше, чем спортсмены со стажем. Также, на отдых между подходами у начинающих уходит больше времени, чем у опытных тренирующихся, из-за худшей выносливости.

Тем, кто тренируется уже около года, достаточно 45 минут для силовой тренировки. Естественно, при условии, что вы не будете тратить время на разговоры по телефону, отдыхать по 5 минут между упражнениями и т.д. Если у вас достаточно опыта, составлен чёткий план тренировок, то за 45-60 минут (с учётом разминки) можно провести полноценную интенсивную силовую тренировку.

Фармакология и стимуляторы

Предтренировочные стимуляторы («предтреники») и жиросжигатели помогают увеличить продолжительность тренировок. Это нужно прежде всего тем, кто хочет максимизировать жиросжигание или работает в многоповторном режиме, тренирует выносливость. Делать кардио по часу или круговые тренировки часто бывает сложно тем, кто привык к размеренному темпу силовых тренировок. Стимуляторы помогают найти силы, когда гликогена уже не остаётся. Но именно в этот момент организм начинает расщеплять жир, чтобы дать сил продолжать тренировку. Но не забывайте, что вместе с жиром разрушаются и мышцы. Защитить уже имеющуюся мышечную массу можно, если употреблять достаточно белка, а также с помощью приёма ВСАА до, после и во время тренировки.

Не увликайтесь стимуляторами, злоупотребление ими очень легко может закончиться перетренированностью – вы просто не будете замечать, что ваше тело работает на износ и нуждается в отдыхе и восстановлении. Также могут возникнуть проблемы со сном, что приведёт к вялости и низкому уровню энергии в течение дня. Поэтому жиросжигатели и стимуляторы – это временная экстренная мера, которая нужна в основном профессиональным спортсменам, но не любителям.

Анаболические гормоны могут очень существенно ускорить мышечный рост. Мышцы будут лучше откликаться на тренинг, плюс вы сможете тренироваться дольше и интенсивнее, а восстанавливаться быстрее. Вместо 45 минут вы сможете тренироваться 1.5 часа и уже через сутки будут силы тренироваться снова. Но за всё нужно платить. После окончания курса набранную массу в полном объёме удержать невозможно. Часть видимых объёмов «сливается» с водой, а часть уйдёт, так как тренироваться в прежнем режиме уже не будет сил. Да и аппетит скорее всего вернётся на прежний уровень (это актуально прежде всего для хардгейнеров – эктоморфов). Все эти факторы могут свести на нет полученные результаты. По этой причине любителям употреблять анаболики нет особого смысла. Прохождение курса только один раз практически бессмысленно для получения долговременного результата. А у тех, кто курсит постоянно, появляются серьёзные проблемы со здоровьем.

В заключение

Несмотря на то, что рекомендованная продолжительность тренировки – 45-90 минут, ориентироваться нужно прежде всего на свои ощущения. В начале бывает сложно отличить лень от усталости или болезни. Как правило, нужно заставлять себя отрабатывать «положенные» час-полтора. Тем не менее, не нужно продолжать тренировку, если вы почувствовали боль в спине, суставе (коленном, локтевом) или сердце «выпрыгивает» из груди. Тренироваться следует через «не хочу», а не через «не могу». Перетренированность и травмы лишают возможности посещать тренажёрный зал надолго, поэтому стройте свои занятия таким образом, чтобы за отведённое время (45-90 минут) получать максимальный эффект.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Сколько должна длиться идеальная тренировка

Внимание, ответ: хватит и сорока минут. Что? Сорока минут? Добираться до зала битый час, чтобы всего 40 минут потренироваться? Да. И вот почему.

Короткая тренировка мышц

Читай также: Как накачаться самим собой: 5 тяжелейших способов

Запомни: ко всему необычному ведут такие же необычные пути. Короткая по времени, но интенсивная тренировка мышц даст гораздо больший стимул для роста, чем привычная растянутая по времени низкоинтенсивная. Плюс короткая по времени тренировка мышц дисциплинирует. У тебя просто не остается времени на болтовню в зале.

Лучше меньше, да лучше

Чем больше времени проводишь в спортзале, тратя его на тренировку мышц, тем сильнее “рассеиваются“ твои усилия и энергия. Если в твоем комплексе много упражнений и подходов, то будешь думать только о том, как бы довести тренировку до конца. При этом не сможешь сосредоточиться на правильном выполнении упражнения. Главное правило — лучше меньше, да лучше. Это относится как к количеству упражнений, так и к количеству сетов.

Читай также: Как накачаться без мяса: ТОП-6 продуктов

Кроме того, длительные тренировки мышц (больше 40 минут) истощают твою гормональную и нервную систему. Для “химиков“ это не важно. Поэтому они и растут от длительных тренировок. Если же ты — “натурал“, то это тебе совершенно не подходит.

Зал

Часто бывает, сложно тренировать мышцы меньше 40 минут — из-за переполненного зала. Тогда либо меняй зал, либо время его посещения.

Тяжелее обычного

Читай также: Почему ты до сих пор не выглядишь, как бодибилдер?

Только не думай, что такая тренировка мышц будет проще “стандартной“ часовой. Дела обстоят прямо наоборот: ты делаешь тяжелый подход, отдыхаешь минуту, делаешь следующий, и так далее. Никаких разговоров и самолюбований в зеркале. Только тяжелая работа и 100%-я отдача.

Преимущества 40-минутной тренировки

  1. Высокая ментальная концентрация на тяжелой работе. Чем дольше тренируешься, тем больше устаешь психологически и теряешь “бойцовский“ запал. Через час будешь как “сонная муха“. При 40-минутной же “трене“ этот запал растерять вряд ли успеешь.
  2. Высокая интенсивность тренировки. То бишь максимальная нагрузка мышц за минимальное время. Это является одним из важнейших факторов влияния на рост мышечной массы и силы.
  3. Анаболическое окно“ — выброс гормонов, ответственных за рост мышц. Именно короткие тренировки открывают это волшебное окошко роста. Длинные же тренировки мышц напрочь перекрывают его — выбрасывают стрессовые и катаболические гормоны, из-за которых начинается разрушение мышц. Это ведет к перетренированности.

И еще раз: 10-минутная разминка + 30-минутная интенсивная тренировка мышц. Лови мотивирующее видео, и тренируйся правильно:

Сколько по времени должна длиться тренировка? — Фитнесомания для каждого!

 

В данной статье будет затронут один из самых важных моментов  тренировочного процесса  –  сколько времени нужно тренироваться? Этот вопрос в основном интересует новичков в мире фитнеса или тех, кто решил изменить подход к своим тренировкам по каким-то личным причинам. Для написания этой статьи я использовала информацию, основанную на научных исследованиях. Итак, начнем.

Факторы, влияющие на продолжительность тренировки

Строя свой тренировочный процесс, очень похвально, если девушка сразу задумывается о таких вопросах как: в какое время лучше заниматься фитнесом, какой вид тренировок ей выбрать, сколько времени должна длиться тренировка? Зная ответы на эти вопросы, вы правильно, а главное качественно  сможете тренироваться.

Изучая данную тему, я выяснила, что многие научные исследования озвучивают цифру оптимальной продолжительности тренировки в 45-60 минут. Ниже я привожу доводы, на которых основываются все эти исследования, и поясняется, что же происходит с нашим организмом за это время.

  1. Гормональный фон и тренировка

Во время тренировки ваш организм вырабатывает два типа гормонов: анаболические и катаболические. Первые представлены гормоном роста, тестостероном и инсулином. Все они отвечают за строительство новых и регенерацию поврежденных от физических нагрузок тканей, также за мышечный рост и восстановление. Второй тип гормонов представляет, так называемый в простонародье, «гормон стресса»  кортизол. Он отвечает за уровень глюкозы в крови и регулирует обмен веществ в организме. Но длительное нахождения кортизола в крови, вызванное через чур продолжительной тренировкой, негативно сказывается на общем состоянии человека: может появиться головокружение, повышение артериального давления, снижение функций иммунной системы и т.д. Но самое неприятное – длительное действие кортизола приводит к разрушению мышечной ткани, что делает абсолютно бесполезными все ваши многочасовые старания на тренировке, направленной на наращивание мышечной массы и даже на похудение. Вы спросите почему? Да потому, что ваши мышцы являются вашим главным помощником в потреблении калорий и сжигании жира. Чем больше мышц, тем меньше жира! Поэтому прежде, чем изнурять себя продолжительными тренировками в зале (более одного часа), подумайте над тем, какие последствия могут после этого быть. Для организма тренировка – это стресс, а для кортизола продолжительный стресс – это зеленый свет для разрушения и создания хороших условий для накопления жира! Что же получается? Вы усиленно тренируетесь, чтобы похудеть/набрать массу, а в итоге, в лучшем случае, вес не двигается, а в худшем, — вы даже прибавляете в весе и сжигаете собственные мышцы.

Чтобы этого не произошло, продолжительность силовой тренировки не должна превышать более 60-ти минут. Так как рост анаболических гормонов в вашем организме доходит своего пика на 45 минуте физических упражнений (после чего их выработка идет на спад), а активный рост катаболического гормона кортизола начинается с 40-ой минуты занятий.

  1. Участие кислорода в выработке энергии

Ни для кого ни секрет, что во время тренировки сжигаются калории для того, чтобы организм получал нужную ему энергию. Но тот факт, что энергия может браться с разных каналов, знают далеко не все. Во время продолжительного низко-интенсивного тренинга или аэробной тренировки в среднем темпе организм использует кислород, за счет которого происходит процесс сгорания запасов гликогена и жира с подальшим высвобождением энергии. Эту энергию организм и использует для вашей эффективной тренировки.

Если же вы решили заняться высокоинтенсивным тренингом (табата, интервальные тренировки, спринт), то ваш универсальный организм может обойтись и без кислорода, используя для выработки энергии мышечные запасы гликогена и креатинфосфата.

В зависимости, какой вид тренировки вы выберите, и будет зависеть ее продолжительность. Об этом я расскажу далее.

  1. Нервно-мышечное истощение

И, наконец, последний фактор, который, по мнению многих ученых и докторов науки, влияет на оптимальную продолжительность тренировки – это нервно-мышечное истощение нашего организма.

Длинные и долгие тренировки негативно сказываются как на физическом, так и на моральном состоянии вашего организма. Большое разнообразие упражнений и их повторений в подходах, очень быстро приведут к тому, что вам наскучит тренировка, и вы будете думать не о правильной технике выполнения того или иного упражнений, а о том, как бы быстрей закончить тренировку и уйти домой. Чем меньше в вашем тренировочном процессе упражнений и сетов, и чем интенсивней будет ваша тренировочка, тем быстрей она пролетит, а вы при этом еще и получите приятный бонус: больший результат за меньшее время. Разве не об этом вы мечтаете?

Но если вдруг вы не можете жить без длинных многочасовых тренировок, то делайте их не более 2х раз в неделю. Так вы сможете обезопасить себя и предотвратить перетренированность организма и нервно-мышечное выгорание.

А сейчас мы узнаем непосредственно о том, сколько времени должна длиться тренировка в зависимости от ее вида и использования в ходе нее определенной энергетической системы организма.

Длительность силовых тренировок

Во время силового тренинга используются как анаэробные энергетические каналы, так и аэробные. Запасов креатинфосфата и гликогена хватает всего на 4 минуты работы в анаэробном режиме, затем в работу подключается аэробные механизмы получения энергии, с помощью которых окисляются и сжигаются жиры под действием кислорода, и высвобождается энергия. Продолжительность тренировки на силу с учетом этих факторов может в среднем составлять 40-45минут (без учета разминки и заминки). Так как по истечению этого времени действие кортизола, о котором мы говорили выше, ведет к разрушению мышечных тканей, что сопровождается «сгоранием» мышечных белков и потерей мышечной массы.

Продолжительность кардиотренировок

Продолжительность кардиотренировки, когда организм использует  кислород для производства энергии, может составлять от 40 до 60 минут. Здесь ваш организм полностью работает в аэробном режиме, где после прошествия только 40 минут тренировки низкой и постоянной интенсивности заканчиваются запас гликогена в мышцах и начинают «гореть» жиры. Поэтому в данном типе тренинга, который направлен на похудение, время тренировки  не должно составлять менее 40 минут. Но и не переусердствуйте сильно с ее длительностью, так как разрушительное действие гормона стресса на ваши мышцы так же работает и во время кардио сессий.

Длительность высокоинтенсивных тренировок (ВИТ) для сжигания жира

Продолжительность высокоинтенсивных тренировок, когда организм использует для получения энергии, как аэробную энергетическую систему, так и анаэробную (причем в больше степени вторую), должно составлять в среднем 20-30 минут. За это время организм метаболически адаптируется к высокой интенсивности выполнения упражнений и начинает сжигать собственный жир, чтобы эту интенсивность поддержать на требуемом уровне в течение небольшого промежутка времени.

Более подробно о ВИТ читайте в моей статье Интервальная тренировка – враг жира №1.

А спустя 20-30 минут такого интенсивного тренинга организм начинает потреблять в несколько раз больше кислорода, чем после обычной аэробной либо силовой тренировки. А это в свою очередь ведет к еще большему сжиганию подкожного жира. Так что 20-ти минут в день вам будет вполне достаточно, чтобы  сжечь жир, похудеть и при этом не лишиться ваших мышц.

Длительность высокоинтенсивной тренировки  Табата

Тренировка по методу японского доктора Табата полностью задействует анаэробные энергетические ресурсы организма и проходит без участия кислорода в выработке энергии. Длительность тренировки Табата должна составлять 4 минуты, так как ровно на столько хватает запасов гликогена (запасов креатинфосфата хватает всего на 10 секунд). Больше организм просто физически не сможет работать в таком темпе, ему не откуда будет черпать энергию.

Длительность тренировок Mind Body

Если вы отдаете предпочтение групповым тренировкам Mind Body (пилатес, йога, калланетика) в фитнес клубе или самостоятельно занимаетесь дома, длительность такого вида тренировок должна составлять в среднем 60 минут (уже с разминкой и заминкой). За это время вы сможете хорошенько проработать все группы мышц и снять нервное напряжение, если такое конечно имеется.

Длительность тренировок по оксизайзу и бодифлексу

Данный тип тренировок относится к разновидности дыхательной гимнастики. Продолжительность такого комплекса может составлять 20-25 минут каждый день и желательно с утра. Так вы поможете своему организму проснуться и хорошо разогнать ваш обмен веществ на весь день.

Надеюсь, моя статья помогла вам, наконец-то, разобраться, сколько  времени нужно тренироваться и какая оптимальная продолжительность тренировки?  Я попыталась максимально точно назвать реальные цифры, которые относятся к определенному виду тренировки. Но все же, самый главный фактор, по которому вы должны ориентироваться на продолжительность своей тренировки, –  это, конечно же, физическое и моральное состояние вашего организма. Главное, чтоб тренировка приносила вам удовольствие и была нацелена на положительный результат. Так что слушайте свое тело –  будете здоровыми и красивыми!

С вами была ваш тренер, Яна Скрипник.

Как часто нужно тренироваться, чтобы круто накачаться

Есть много мнений касательно длительности каждого занятия с отягощениями и еженедельного количества тренировок, но среди них нет универсального решения. Оба параметра зависят от условий, в которых работает человек, и от поставленных задач.

Кроме того, имеют значение и применяемые препараты. В частности, анаболические стероиды ощутимо ускоряют синтез белка и повышают восстановительные способности организма, что позволяет тренироваться дольше и чаще. Хотя эффект и не столь сильный, как принято считать в непрофессиональных кругах.

Так, процесс гиперплазии миофибрилл (главные функциональные единицы мышечной клетки — чем их больше, тем клетка сильнее) при использовании фармакологических средств сокращается с 10-15 дней до 9-10 (источник: Багаудин Беков «Силовые тренировочные программы», 2015, С. 152). То есть в идеальных условиях (сбалансированное питание, разумно составленный микроцикл) скорость истинного роста мышц может увеличиться до 30%, а может и не увеличиться. Все это индивидуально.

Естественно, еще существуют любимые юными «химиками» эффекты задержки воды, увеличения количества саркоплазмы в мышцах, активного набора жира при беспорядочном питании и прочие явно заметные и быстрые реакции организма, но к теме статьи и эффективному развитию тела они отношения не имеют.

Результат беспорядочного и неразумного применения сильнодействующих средств, приводящий к описанным выше эффектам, напоминает «гармошку» — раздулся за пару-тройку месяцев на 10-12 кг, а после отмены препаратов за месяц все это «слил», оставшись с расшатанной гормональной системой и в подавленном психологическом состоянии.

Таким образом, варианты длительности тренировок и их количество в рамках недельного микроцикла буду сопоставлять с определенными тренировочными программами, целями и подготовленностью человека. Это не истина в последней инстанции, а многолетний опыт изучения темы, работы над собой и с клиентами.

Мое мнение может отличаться от общепринятого (или устоявшегося), но тут уж вам решать — пробовать приведенные ниже рекомендации или же остаться при своем мнении и опыте. Только не забывайте о том, что если за год-два-три у вас нет заметного прогресса, то из неоткуда он и не появится. Надо что-то менять, пробовать новое.

Сколько я должен торчать в тренажерном зале, чтобы накачаться?

Вопрос заведомо неверный, так как не учитывается тип физической нагрузки и ее интенсивность.

Например, жесткий кроссфитерский Workout способен за восемь минут ушатать так, что потом и опытный атлет не сможет себя целый день в кучу собрать. В свою очередь тренировки тяжелоатлетов и пауэрлифтеров, когда они работают с весами до 90-95% от одноповторного максимума, а то и выходят на пик, могут длиться 2-3 часа и более.

В первом случае отдыха между упражнениями нет, и вы фактически 8 минут пашете без перерыва в запредельном для организма режиме. А во втором случае атлет выжал пару раз огромный вес за несколько секунд, после чего 6-8 минут отдыхает перед следующим подходом (это необходимо для восстановления ЦНС, энергетические резервы мышц полностью восстанавливаются за 2,5-3 минуты).

Если говорить о фитнесе и бодибилдинге, то возникает аналогичная дилемма касательно длительности тренировки. Особенно если вас интересует видимый результат, а не просто провести время в тренажерном зале.

Сколько обычно советуют местные инструкторы? 60 минут не более, а потом начинается «страшный катаболизм», «мышцы разрушаются» и прочий бред.

Не спорю, иногда действительно достаточно часа и об этом поговорим ниже. Но реально корни сей басни растут из стандартной длительности оплаченной тренировки с участием тренера. Она составляет те самые 60 минут. А потом у фитнес-инструктора следующий клиент, а у тебя «начнется катаболизм, если будешь мне тут по ушам ездить и требовать продолжения банкета».

Можно еще обратиться к истории и вспомнить о безумных 3-4-часовых тренировках у бодибилдеров золотой эры.

Арнольд Шварценеггер при подготовке к «Олимпии» обычно тренировался шесть дней в неделю по 3-4 часа ежедневно, а иногда это была и пара тренировок в день с подобной длительностью каждая. Выглядел он прекрасно.

В свою очередь Майк Ментцер разработал и успешно продемонстрировал собственную систему «В.И.Т.» когда длительность одной тренировки не превышала 45 минут, в неделю таких тренировок было не более четырех-пяти и каждая мышечная группа нагружалась не чаще, чем раз в 6-7 дней. И он демонстрировал не менее впечатляющую форму, чем «Железный Арни».

Ту же систему использовал и Дориан Йейтс — шестикратный победитель соревнования «Мистер Олимпия».

И где же тут истина? Можно, конечно, сказать, что такие атлеты были «заряжены» фармакологией по самые брови и там, как ни тренируйся, все равно вырастешь. Но по этому поводу я уже написал выше, что реально дают такого рода препараты. И если все настолько просто, то вокруг ходили бы сплошные атлетически сложенные красавцы и красавицы. В реальности действительно выделяющихся физически людей единицы.

Это было вступление и немного теории, а теперь давайте разбираться с практической точки зрения.

От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Если вы новичок, то явно стартуете с тренировок на все тело и сперва изучаете технику выполнения упражнений. Обычно это 8-10 упражнений, на выполнение которых уходит около полутора часов в силу небольшого веса отягощения. Такая длительность тренировки нормальна. Постепенно вес отягощений растёт, и тренировка может растянуться даже на два часа, что тоже ок.

Для новичков нормальный режим работы — это три силовые тренировки в неделю на все тело с отдыхом между ними в сутки-двое и длительностью полтора-два часа каждая.

Начинающие сгорать через час интенсивной работы мышцы — это ничем не доказанный бред. Не сгорают они и энергии более-менее хватает при условии, что за полтора-два часа до тренировки вы плотно заправились нормальной едой (белки + углеводы + клетчатка) или же выпили хотя бы добротную порцию протеина за 40-60 минут, если не успели нормально поесть.

Как вариант, если не на жиросжигании, можно использовать изотонические напитки с небольшим количеством глюкозы, BCAA или энергетические коктейли из аминокислот (типа ON Essential Amino Energy). Они прекрасно держат в тонусе в течение длительных тренировок или особо тяжелых (в день ног, например).

Что касается количества силовых тренировок для новичков, то в идеале — три в неделю с перерывом в день-два между ними. Классический вариант типа ПН-СР-ПТ или ВТ-ЧТ-СБ. Да-да, вы спокойно сможете работать в таком режиме, прокачивая все свое тело по три раза в неделю и затрачивая на каждую тренировку по полтора-два часа. Более того, вас еще и на кардио между силовыми тренировками хватит.

Это личный опыт (устраивал себе несколько таких FullBody-циклов) и опыт людей, с которыми работал. Тут важно, чтобы тренировочная программа была составлена разумно и чтобы нагрузка увеличивалась очень плавно и аккуратно.

Говоря проще, средняя длительность тренировки в полтора-два часа — нормальная и вашему организму никак не навредит, а лишь поможет стать сильнее и красивее. При условии, что речь о классическом режиме на 8-12 повторений со временем отдыха между подходами в 1,5-3 минуты. Но есть частные случаи.

Тренировка с упором на развитие силы может длиться три часа и более.

Например тренировка с упором на развитие силы. Это работа с большими весами вплоть до 90% от одноповторного максимума на 3-6 повторений. Отдых между подходами в таком режиме может достигать 10 минут, а в среднем это не менее 5 минут. Да и пока дойдешь до своей пиковой нагрузки, потратишь немало времени на разминку с промежуточными весами. Длительность такой тренировки может достигать и трех часов. Это тоже нормально и естественно.

Неестественно и ненормально пытаться втиснуть силовую тренировку в 60 минут и хвататься за большие веса, не дав отдохнуть центральной нервной системе и не восполнив запасы АТФ и креатинфосфата в мышцах. В таком случае вы просто не отработаете на 100% и банально профукаете свою силовую тренировку.

К слову, именно эту ошибку и совершают в большинстве своем любители бездумно следовать популярным советам — в данном случае о длительности тренировки не более часа.

Длительность высокообъемной тренировки на развитие силовой выносливости и саркоплазматической гипертрофии не превышает 60-70 минут.

Обратный пример — высокообъемная тренировка на развитие силовой выносливости и саркоплазматическую гипертрофию. Ее длительность обычно не превышает 60-70 минут, так как дольше банально не выдержишь в режиме 15 повторений в 2-3 рабочих подходах на упражнение и с отдыхом не более 60 секунд между ними.

А во время тренировок на выработку молочной кислоты (так называемые закислительные) успеваешь проработать все тело за 40-50 минут.

Вывод

Длительность тренировки зависит от целей и задач (истинная гипертрофия и развитие силы, саркоплазматическая гипертрофия и развитие выносливости, «выжигание» гликогена, закисление и т. д.), согласно которым подбирается и вид тренинга. Нет никаких научных доказательств касательно 60-минутного ограничения ЛЮБОЙ тренировки.

Вы работаете, пока может работать организм, выполняете программу и двигаетесь дальше. В силовом режиме спокойно тренируешься 2-3 часа, попивая при необходимости кофе, изотоник или аминокислоты. В высокообъемном же режиме на функционирование дольше часа банально не хватит сил, а дольше обычно и не надо.

Как часто надо тренироваться, чтобы получить достойный результат в зеркале

Зависит от программы и от целей. Для новичков, как упоминалось выше, эффективны три силовые тренировки в неделю с отдыхом между ними не менее суток. Но это лишь начало.

Три силовые тренировки в неделю — наиболее универсальный режим для большинства тренировочных программ и людей.

В принципе такой режим отлично работает и для других вариантов тренинга, включая силовой, на саркоплазматическую гипертрофию или же работу на максимальное жиросжигание. Это при условии, что рабочий график или же жизненный ритм не позволяет тренироваться чаще.

Хотя в случае с жиросжиганием придется выделять время и на кардио. Более того, если хотите быть сильнее, тоже придется поработать на беговой дорожке для развития выносливости в тяжелых многосуставных упражнениях, вроде приседания со штангой.

Тем не менее, если есть возможность, то для программ на силовую выносливость и саркоплазматическую гипертрофию лучше выделять четыре тренировки в неделю. Пример такой программы я приводил в данной статье. Аналогично и с жиросжиганием, особенно если речь о циклической диете.

Кроме того, при специализированной работе на развитие тех или иных мышечных групп тоже хорошо подходит четырехдневный сплит. Он позволяет эффективно распределить повышенную нагрузку на определенные части тела, не забыв при этом об остальном организме и не растягивая тренировки по времени.

Профессиональные спортсмены часто занимаются по 5-6 раз в неделю (это только силовая работа, плюс кардио), тренируя отдельную мышечную группу на каждой тренировке. Вряд ли такой режим подойдет простым обывателям, просто желающим привести себя в форму.

С одной стороны, это не эффективно при отсутствии опыта и хорошо сформированной нейромышечной связи. С другой стороны, не факт, что организм будет успевать восстанавливаться без фармакологической поддержки, не говоря об огромных затратах времени.

А если уже накачался и хочется поддерживать результат?

Зависит от того, какой результат. Чтобы быть круглый год рельефным и массивным, на поддержке работать придется не меньше, чем для достижения такой формы. Но обычно это удел актеров, спортсменов и публичных личностей, причем далеко не всех.

Если же речь о стройной подтянутой и даже спортивной фигуре в рамках разумного (которые у каждого свои), то, судя по этому масштабному исследованию, достаточно двух силовых тренировок в неделю.

Для ленивой поддержки хорошего физического состояния парням достаточно двух силовых Fullbody-тренировок в неделю.

По своему опыту скажу, что для ленивой поддержки парням действительно достаточно пары силовых в неделю на все тело, плюс питание на уровне расхода при условии, что оно сбалансировано по БЖУ и продуктам (2-2,5 г на кг веса тела, 1 г на кг веса тела, 3-4 г на кг веса тела соответственно, плюс основная часть углеводов с низким ГИ).

Девушкам же в этом плане сложнее, ведь лишний вес они набирают значительно легче и быстрее мужчин в силу особенностей организма.

Он почти всегда готов забеременеть, и хранит запас питательных веществ для потенциального ребенка. Леди на поддержку рекомендую режим питания типа БУЧ (белково-углеводное чередование) и три силовые тренировки в неделю, причем две их них на низ тела и одну — на верх тела. Но это отдельная, весьма большая тема для разговора как по питанию, так и по программам тренировок.

Пара слов в напутствие

Достойного результата практически с нуля и в любом, даже очень зрелом возрасте можно добиться за 2-3 года, иногда быстрее при условии разумного циклирования тренировок, сбалансированного питания, постепенного увеличения веса отягощений.

«Достойный» — это не просто стройное тело. Вы будете реально выделяться из толпы, отлично себя чувствовать и не напрягаться касательно затрачиваемого на тренировки времени или же сбалансированного рациона питания.

Все это станет образом жизни, ее фоном наравне с массой других активностей будь то карьера, бизнес, семья и дети, путешествия — все, что душе угодно. Ведь в основе всего лежит сформированный крепкий фундамент — хорошее здоровье и сильное тело. Не зря же говорят: «Mens sana in corpore sano», — то бишь — «В здоровом теле здоровый дух».

Поверьте, жизнь становится намного интереснее и ярче, появляется больше перспектив, возможностей, формируются и достигаются новые цели, которые ранее казались недостижимыми и нереальными.

Более того, при разумном подходе вам хватит и полугода, чтобы привести себя в норму и сильно измениться в лучшую сторону физически. Всего полгода для старта совершенно новой жизни. Надо только сделать первый шаг, выйти за свою зону комфорта и начать ее активно расширять.

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram.

… и не забывай читать наш Facebook и Twitter
🍒

В закладки

iPhones.ru

Принцип «бери больше, бросай дальше» тут не подходит. Но и классические советы о сорокаминутных-часовых тренировках раз в 2-3 дня не всегда корректны. Истина, как обычно, где-то посередине.

Роман Юрьев

@bigbeastus

Дотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.

  • До ←

    Федериги: Face ID — будущее биометрических технологий

  • После →

    Apple Watch можно превратить в Apple Watch Series 3 за $10

Сколько заниматься спортом, чтобы быть здоровым

Сколько часов в неделю нужно тренироваться

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым людям включить не менее 75 минут энергичных упражнений или 150 минут более спокойной активности в неделю. Вот некоторые примеры подходящих занятий .

  • Работа со средней интенсивностью (при пульсе 90–110 ударов в минуту): быстрая ходьба, танцы, работа в саду и по дому, собирание грибов и ягод, активные игры с детьми и домашними животными, ремонт, перенос вещей менее 20 кг.
  • Занятия с высокой интенсивностью (при пульсе от 120 ударов в минуту): бег, ходьба вверх по холму, быстрая езда на велосипеде, аэробика, быстрое плавание, соревновательный спорт и командные игры (футбол, волейбол, баскетбол и другие), раскопка земли, переноска вещей тяжелее 20 кг.

При этом ВОЗ отмечает, что это необходимый минимум. Чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, нужно заниматься больше: 300 минут со средней интенсивностью и 150 минут с высокой. Примерно столько же нужно , чтобы сохранить эластичность больших центральных артерий до самой старости.

Учёные проверили , как физическая активность влияет на смертность по любым причинам, и обнаружили чёткую закономерность: 75 минут тренировок в неделю снижают общий риск смерти на 20%, 150 минут — на 31%, а 150–255 минут — на 37%. Но самые большие преимущества дают 225–375 минут (3 часа 45 минут — 6 часов 25 минут) в неделю. При таких нагрузках риск смерти снижается на рекордные 39%.

Чтобы получить максимум пользы, тренируйтесь от 2,5 до 6,5 часа в неделю. Чем больше, тем лучше.

Как тренировки помогают сохранить здоровье

Регулярные физические упражнения вызывают ряд положительных изменений в организме и защищают вас от опасных заболеваний. Вот что конкретно дают вам тренировки.

1. Снижают вес

Тренировки помогут избавиться от лишнего жира и поддержать нормальный вес, а это — одно из основных условий здоровья. Лишние жировые запасы, особенно в области талии, обладают метаболической активностью: высвобождают гормоны и могут увеличивать воспаление в организме.

Ожирение повышает риск диабета, заболеваний почек и желчного пузыря, сердца и сосудов, возникновения рака и смерти от любых причин.

В идеале к тренировкам стоит добавить правильное питание, но и активность сама по себе поможет тратить больше калорий и поддерживать вес в пределах нормы.

2. Улучшают работу сердечно-сосудистой системы

Тренировки снижают количество «плохого» холестерина, который может формировать бляшки на стенках сосудов. Также они улучшают чувствительность к инсулину, что положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Притом чем дольше и регулярнее вы занимаетесь, тем больше пользы. Постоянные тренировки на протяжении жизни помогают сохранить эластичность сосудов и здоровье сердца в пожилом возрасте.

3. Снижают риск возникновения рака

Анализ 12 исследований показал, что тренировки более чем на 20% снижают риск возникновения лейкемии, рака пищевода, печени, лёгких, почек, желудка и матки. И на 10–20% — миеломы, рака толстой кишки, головы и шеи, прямой кишки, мочевого пузыря и груди.

Учёные предполагают, что упражнения защищают от рака за счёт снижения веса и уровня воспаления в организме, нормализации гормонального фона, повышения иммунитета и ускорения транзита пищи в желудочно-кишечном тракте.

4. Поддерживают психическое здоровье

Тренировки помогают бороться с депрессией, стрессом и эмоциональными проблемами. В среднем физически активные люди испытывают негативные психические эффекты в 1,5 раза реже, чем те, кто не тренируется.

Лучше всего помогают командные виды спорта, езда на велосипеде, аэробные упражнения и занятия в тренажёрном зале.

Те, кто занимаются 3–5 дней в неделю по 30–60 минут, чувствуют себя лучше, чем менее или более активные люди. Тренировки более 23 раз в месяц и более 90 минут за раз, наоборот, негативно сказываются на психическом здоровье. Поэтому всё хорошо в меру.

Как тренироваться, чтобы получить максимум пользы

Для здоровья подойдут любые тренировки, во время которых ваш пульс поднимается выше 120 ударов в минуту и вы учащённо дышите и потеете.

Это может быть бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, командные виды спорта, единоборства, танцы, групповые фитнес-программы, пеший туризм — да что угодно. Нужную нагрузку можно получить даже не выходя из дома, выполняя комплексы несложных упражнений с собственным весом на 20—30 минут.

Попробуйте 💪

Если не хватает времени на спорт, попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они так же эффективны для похудения и здоровья сердца и сосудов, как и обычное кардио, но занимают гораздо меньше времени.

Также желательно выполнять силовые упражнения на все группы мышц как минимум два раза в неделю. Добавив такую тренировку, вы:

  • Предотвратите потерю мышц. Во время похудения , болезни с постельным режимом и даже просто с годами вы начинаете терять мышцы. Силовые тренировки помогают сохранить и увеличить мышечную массу в любом возрасте .
  • Повысите метаболизм. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше энергии требуется на её обслуживание. Увеличив количество мышц, вы будете сжигать больше калорий даже в покое, а значит, вам будет проще удержать здоровый вес.
  • Ещё больше увеличите пользу для сердца и сосудов. Всегда считалось, что для сердечно-сосудистой системы полезнее бег, велосипед и прочая аэробная активность, но недавнее исследование показало, что силовые тренировки снижают риск заболеваний сердца ничуть не хуже, чем аэробные. Учёные отметили, что лучше всего сочетать эти виды активности.

Нагружать мышцы можно в тренажёрном зале или дома, используя только вес своего тела, турник и брусья.

Выберите нужное 🏋️‍♂️

Как часто и долго нужно заниматься спортом?

Сколько раз в неделю и в течение какого времени нужно заниматься спортом для наращивания мышечной массы, поддержания формы и похудения?

Чтобы достичь хороших результатов в спорте, важно составить эффективный график занятий. Мы рассказываем, как часто и долго нужно заниматься спортом в зависимости от типа телосложения, преследуемой цели и вида тренировки.


Чтобы достичь хороших результатов в спорте, важно составить эффективный график занятий. Независимо от преследуемой цели, будь то поддержание физической формы или похудение, тренироваться нужно с такой периодичностью, чтобы давать отдохнуть мышцам, но и не лишать себя возможности получить желаемый эффект.


Чтобы определить, сколько нужно заниматься спортом именно вам, необходимо учесть ряд факторов: тип телосложения, цель тренировок, виды выполняемых упражнений, состояние здоровья.

В зависимости от типа телосложения


В фитнесе различают 3 типа телосложения: мезоморф – атлетическое, эктоморф – высокий и худой спортсмен, эндоморф – низкий и упитанный человек. Можно относиться одновременно к двум или трем группам. Но признаки одной из них обычно лидируют.


Эктоморфам нужно заниматься спортом до 5 раз в неделю, длительность тренировки должна превышать 1 час. Эндоморфам рекомендуют ежедневные нагрузки по 2 часа в сутки. Мезоморфам достаточно 4-5 тренировок в неделю по 1,5.


Внимание! Длительность занятий в тренажерном зале можно сокращать, равноценно увеличивая частоту их проведения.

С учетом особенностей спортивной программы


Все тренировки делят на силовые, стрейчинг и кардио, или аэробные. Упражнения первого вида выполняют 4 раза в неделю: 2 – нагружая мышцы одной группы, остальные – другой. На стрейчинг допустимо ходить ежедневно, но фитнес-тренеры советуют делать суточные перерывы. Аэробные нагрузки должны оказываться несколько раз за 7 дней.

Для похудения


Чтобы быстро и надолго снизить вес, надо чередовать кардио и силовые нагрузки. Тренировочную программу можно построить двумя способами: чередуя оба вида упражнений в течение одного занятия или на протяжении недели в разные дни.


В первом случае частота посещения спортзала – 2–4 раза в неделю в зависимости от физического состояния. Новичкам следует начать с пары тренировок, постепенно можно увеличивать их количество до максимального. Длительность тренировки – 1 час. Можно распределить это время таким образом:

  • 10 минут – разминка;
  • 30 – силовые упражнения;
  • 10 – аэробная нагрузка;
  • 10 – растяжка.


Внимание! Самый эффективный вариант тренировки для похудения: 5 минут – аэробная разминка (скакалка), 20 – силовая нагрузка для проработки проблемных участков тела, 30 – энергичное интервальное кардио для ускорения пульса и запуска процесса сжигания жира, 5 – растяжка. После такой тренировки тело пребывает в состоянии активной траты калорий и жиросжигания около 3 часов – как будто человек продолжает заниматься.


При другом подходе два занятия в неделю по 40 минут посвящается аэробным нагрузкам, а одна тренировка длительностью 60 минут – силовым. Пример графика тренировок для похудения на 7 дней: кардио, отдых, отдых, силовые упражнения, отдых, кардио, перерыв.


Чтобы похудеть быстрее, можно включить в тренировочную программу еще одно занятие на выносливость.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Сколько времени нужно, чтобы дрессировать собаку? Сроки и ожидания

Сколько времени нужно, чтобы дрессировать собаку?

При регулярной практике и целеустремленности многие владельцы собак могут научить своих собак основным правилам поведения за год или около того.

Конечно, существует множество переменных, которые означают, что дрессировка собаки может занять больше времени. Но, к счастью, все они могут быть запланированы, и они не должны вас отталкивать.

Сколько времени нужно, чтобы дрессировать собаку?

Многие дрессировщики просто ответят на этот вопрос: «Какова длина веревки?».

Но на самом деле, сколько времени нужно, чтобы дрессировать собаку — вполне разумный вопрос!

Дрессировка собаки — довольно серьезное дело для большинства из нас, особенно в первый раз.

Итак, совершенно понятно, что вы хотите знать, когда вы можете ожидать завершения работы.

Разбирая переменные

Есть несколько факторов, которые мы должны принять во внимание, если мы собираемся дать справедливую оценку затраченного времени.

Сюда входят:

  • желаемый результат
  • время, когда вы готовы инвестировать
  • насколько вы квалифицированы
  • сколько лет вашей собаке
  • и темперамент вашей собаки.

Рассмотрим пример

Предположим, вы ищете базовый уровень хороших манер в своей собаке, чтобы вы могли уделять ей десять минут два раза в день, и что вашей собаке в настоящее время исполнилось три месяца.

Идеальный возраст для начала действительно структурированных тренировочных уроков.

Вам нужно потратить четыре-пять недель на то, чтобы научить вашего щенка хорошему вниманию и концентрации.

Объединение, игра в структурированные игры и, если вы раньше не тренировали собаку, освоение навыков , которые вам нужны, , чтобы научить вашу собаку навыкам , которые им нужны .

Затем вам понадобится еще четыре-пять недель для отработки некоторых основных навыков, таких как ходьба на поводке, сидение и вспоминание.

И еще четыре-пять недель, чтобы приступить к базовой расстойке. (Это та часть, где вы учите свою собаку реагировать на ваши сигналы в более широком диапазоне ситуаций, с добавлением некоторых отвлекающих факторов, чтобы соблазнить собаку.)

К этому времени вы видите щенка в возрасте шести-семи месяцев с хорошими базовыми навыками в не слишком сложных условиях.

Конечно, опытные тренеры могут дойти до этого момента раньше, а некоторым из нас может потребоваться немного больше времени.

Работа выполнена? Не совсем!

А теперь пришло время для вишенки на торте — усовершенствованной проверки, которая научит вашу собаку надежно реагировать на ваши сигналы в любых сложных и заманчивых ситуациях.

Это может занять от трех до шести месяцев.

Итак, полностью обученная, воспитанная собака к тому моменту, когда ей исполнится свой первый день рождения, является разумной целью для некоторых из нас.

Но, как вы можете видеть, я выбрал простейшее предположение или результат для каждой из пяти переменных, перечисленных выше.

Теперь посмотрим, что произойдет, если мы сделаем любой из них менее простым.

1. Результат, который вы хотите

Если вы тренируетесь для такого вида спорта, как охотничья собака, или, например, пастушескую работу, у вас есть гораздо больше навыков, чтобы добавить их в список выше.

Ожидается, что ваша собака будет понимать такие сигналы, как «отправить» и «остановиться».

Им нужно будет следовать указаниям на большом расстоянии от проводника.

Им может потребоваться научиться охотиться, добывать и так далее.

И, конечно же, чтобы противостоять огромным искушениям, таким как быстро движущиеся живые животные и птицы, во время работы.

Кроме того, вы должны учитывать, что физические нагрузки не должны выполняться собаками, которые еще не достигли физической зрелости.

Большинство экспертов, например, советуют не поощрять собак к прыжку, пока пластинки роста в их суставах полностью не затвердеют.

Который у всех пород, кроме самых маленьких, вряд ли будет много до конца первого года.

2. Время, которое вы готовы инвестировать

Мы все ведем напряженную жизнь.

Как и многие энтузиасты, я тренируюсь до пяти раз в день, много дней в году.

Это непрактично для многих родителей домашних животных. Некоторые не справляются даже один раз в день или более трех-четырех раз в неделю.

Это не означает, что вы не добьетесь прогресса, но это означает, что это займет у вас больше времени, чем у тех, кто вкладывает больше часов.

3. Насколько вы квалифицированы

Мастерство тренера неизбежно влияет на то, сколько времени потребуется на тренировку.

НО это отнюдь не самый важный фактор. И вы никогда не должны позволять собственному недостатку навыков мешать дрессировать собственную собаку.

Если только по той причине, что вы, прежде всего, заботитесь об интересах вашей собаки.

Но вы должны быть справедливы по отношению к себе и дать себе время познакомиться с навыками и методами, используемыми в современной дрессировке собак.

Вот почему я сосредотачиваюсь на этих навыках в первом курсе моей онлайн-программы дрессировки собак — базовых навыках.

Потому что чем выше вы станете, тем лучше будет ваша собака и тем быстрее она научится.

4. Сколько лет вашей собаке

Дело не в том, что щенки учатся быстрее или собаки старшего возраста обладают большей концентрацией.

Речь идет о вредных привычках пожилых собак.

Почти каждая собака старше шести месяцев знает, что непослушание иногда окупается.

Многие собаки поняли, что люди не могут поймать их на полном ходу. И то, что погоня за животными, мячами, людьми или велосипедами стоит того, когда их в конце концов поймают.

Множество других собак старше шести месяцев узнали, что выйти на прогулку означает сначала перетащить человека на поводке на довольно большое расстояние или что прыжки на малышей или стариков привлекают их много внимания.

И важно, чтобы мы никогда не недооценивали ценность внимания к собаке.Лучше даже гневное внимание, чем игнорирование.

Эти вредные привычки «тренируются» гораздо дольше, чем для того, чтобы дрессировать неиспорченного щенка в первый раз.

Так что будьте терпеливы с собой и своей собакой, если вы начинаете все сначала.

5. Темперамент вашей собаки

Некоторые собаки очень расслаблены. Нет ничего особенного.

Люди нормальные, но не особо увлекательные. Других собак встречают спокойно, и день проходит в приятной дымке еды, сна, прогулки, сна, большего количества еды, большего количества сна и нескольких объятий.

Какое блаженство.

Эти собаки обычно принадлежат кому-то другому.

Вполне возможно, что ваша собака либо пробегает по округе, чтобы приветствовать каждого проезжающего незнакомца, либо попадает в тревожный беспорядок каждый раз, когда проходит другая собака.

Многие собаки обладают непростым характером.

Многие из самых популярных собак завоевывают мир — это спортивные породы, которые часто отличаются энергичностью и игривостью.

Многие другие пастушьи породы могут быть застенчивыми или даже нервными.

Ваша собака такая, какая она есть, и вам нужно с ней справиться.

Но знание того, что тысячи других домашних питомцев находятся в одной лодке, может помочь.

Реактивным или слишком дружелюбным собакам может потребоваться больше времени на обучение просто потому, что для них все — большое дело.

Сколько времени нужно, чтобы дрессировать собаку?

Итак, вот оно.

Владельцу, у которого есть беспроблемная собака с мягким характером, будет легче, чем вам или мне.

И человек, который может уделять время тренировкам дважды в день, начинает с неиспорченного щенка и не стремится преуспеть в каком-либо конкретном виде спорта, может иметь очень хорошо обученную собаку в возрасте около года.

Остальным, возможно, придется подождать еще немного! В любом случае это долгий процесс, и поэтому так важно, чтобы он нам нравился! Все это.

Потому что, как и жизнь, путешествие, в которое мы отправляемся, отправляясь дрессировать наших собак, так же важно, а возможно, даже более важно, чем пункт назначения.

Основатель Лабрадорского сайта

Пиппа Маттинсон — автор бестселлеров «Справочник счастливых щенков», «Справочник по лабрадорам», «Выбор идеального щенка» и «Вспомнить все».

Она также является основателем Gundog Trust и программы онлайн-обучения Dogsnet

Онлайн-курсы

Pippa были запущены в 2019 году, и вы можете найти последние даты курсов на сайте Dogsnet

Сколько времени нужно, чтобы приучить щенка к горшку?

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Мы можем зарабатывать деньги или продукты от компаний, упомянутых в этом посте.

Сколько времени нужно приучать щенка к горшку?

Иногда мне кажется, что я веду блог о мочах и какашках.Мы получаем так много вопросов о приучении щенков к горшку, что у меня кружится голова.

Кто-то прислал мне это сообщение несколько дней назад

«У меня 8-недельный щенок уже 4 дня, а он все еще писает и какает в доме !? Сколько времени потребуется, чтобы приучить щенка к горшку?

–S.S.

Ага, новые владельцы щенков очень нетерпеливы.

  • Щенку нужно время, чтобы научиться, когда и где ему ходить на горшок.
  • Для развития мочевого пузыря у щенка требуется время.
  • Нам нужно время, чтобы понять, когда нашему щенку нужно ходить на горшок.

«Терпение у тебя должно быть, мой юный падаван». –Yoda

Уже 15 лет дрессирую щенков служебных собак. За это время я приучила к горшку более десятка щенков. Наконец-то я чувствую, что имею довольно хорошее представление о том, сколько времени нужно, чтобы приучить щенка к горшку.

Вы должны помнить одну вещь: все щенки, как и люди, разные.Некоторые учатся быстро, в то время как другим может потребоваться время, чтобы усвоить простые понятия (например, когда и где писать).

Все, что было сказано, вот мой ответ на давний вопрос:

Сколько времени нужно, чтобы приучить щенка к горшку?

У меня есть короткий и длинный ответ на этот вопрос. Сначала давайте начнем с короткого ответа:

ВОПРОС: Сколько времени нужно, чтобы приучить щенка к горшку?

ОТВЕТ: В среднем у нас уходит примерно 4-8 недель , чтобы приучить щенка к горшку.Мы вырастили более десятка щенков, поэтому, если вы новенький владелец щенка, вам может потребоваться немного больше времени, чтобы привыкнуть к своему новому щенку, его распорядку дня и распорядку дня на горшке.

А теперь подробный ответ…

В то время как 4-8 недель на приучение щенка к горшку — это то, что мы испытали с нашими щенками, есть и другие переменные, когда приучение к горшку может продлить или сократить время, необходимое вам для приучения к горшку. избавьте своего щенка от несчастных случаев.

  • Ваш опыт — если вы раньше приучили щенка к горшку, то на этот раз все будет проще.Помните, что каждый щенок отличается, ваш текущий щенок может занять больше времени, чем ваш предыдущий.
  • Терпение, настойчивость, последовательность — это три столпа, которые важны при обучении вашего щенка. Чем лучше вы освоите эти основы дрессировки щенка, тем быстрее вы научитесь.
  • Распорядок — хороший распорядок со щенком поможет ему (и вам) быстрее учиться, когда приближается моча и какашки.
  • Время — 15 лет назад у меня было намного больше времени дрессировать своего щенка.Меньше времени на тренировку означает более медленное обучение.
  • Семья — если вашего щенка тренирует несколько человек, процесс обучения замедляется. При обучении щенка постарайтесь, чтобы все члены семьи были на одной странице. Однако, даже когда все понимают, что делать, мы все делаем это немного по-разному, что усложняет обучение вашего щенка.

БЫСТРЫЙ СОВЕТ: Если вашему щенку требуется больше времени, чем ожидалось, чтобы научиться приучать его к горшку, возможно, вам придется сходить к ветеринару.Возможно, у вашего щенка инфекция мочевыводящих путей (ИМП) или другая проблема со здоровьем, которая мешает ему добиться успеха в качестве полностью приученного к горшку щенка.

Вспоминая всех щенков, которых мы вырастили, выявляются отклонения.

К тому времени, когда Линусу исполнилось 10 недель, он сообразил, что должен ходить на горшок на улице на траве. Ему потребовалось 2 недели, чтобы освоить приучение к горшку.

С другой стороны, был Стетсон. Как и любой другой щенок, Стетсон, казалось, понял концепцию приучения к горшку к тому времени, когда ему исполнилось 4 месяца, но я действительно помню, что у него случались случайные несчастные случаи после своего 6-месячного дня рождения.

Хотя я, возможно, считал его приученным к горшку в 4 месяца, я всегда делал шаг назад и задавался вопросом, действительно ли он знал, что нельзя ставить горшок в доме после случайных несчастных случаев, по-видимому, без причины.

Так продолжалось до тех пор, пока ему не исполнилось 9 месяцев. Оглядываясь назад, я думаю, что у него просто был маленький мочевой пузырь, который медленно развивался.

Это возвращает нас к тому, что вы слышите в моем блоге: «Каждый щенок индивидуален».

В случае Линуса против Стетсона, у Линуса был железный пузырь, и он буквально держал мочу / какашку более 24 часов, когда мы взяли его в поход! (он отказывался ходить в горшок по грязи).

Стетсон, напротив, с трудом сдерживал мочу. Даже будучи взрослым, ему было трудно удерживать его более 4 часов в течение дня.

Советы по приучению щенка к горшку

Перерыв для нашего улыбающегося черного Лабрадора, Эльза

Прежде чем мы поговорим о том, сколько времени нужно, чтобы приучить щенка к горшку, давайте кратко рассмотрим, как приучать щенка к горшку.

Приучить щенка к горшку — легко! Главное — не допустить, чтобы с вашим щенком случились несчастные случаи в доме. Чем меньше несчастных случаев, тем быстрее ваш щенок научится.

Знаю, знаю, легче сказать, чем сделать.

Вот несколько советов, которые помогут вам приучить щенка к горшку:

1. Спрогнозируйте, когда вашему щенку придется ходить на горшок, и всегда отводите его к одному и тому же горшку:

  • Как только вы встанете утром.
  • Как только ваш щенок заканчивает есть.
  • Как только ваш щенок просыпается.
  • До, во время и после игры. Игра заставляет мочиться, ожидайте, что ваш щенок будет писать каждые 10 минут (или реже) во время игры.
  • Прямо перед тем, как вы и ваш щенок назовете ночь.

2. Следите за порядком на горшке

  • Выводите щенка каждый раз из одной двери в одно и то же место.

3. Ведите щенка на горшок с поводком, чтобы он не отвлекся.

  • Держите щенка рядом с его обычным горшком. Не позволяйте ей заходить дальше длины вашего поводка.
  • Не позволяйте ей гулять по двору, нюхая и ища идеальное место.
  • Не позволяйте ей играть с листьями, грязью, цветами, гравием и т. Д.

4. Приучите щенка к горшку на разных поверхностях .

Мы знали собак, которые писали только на траву на заднем дворе. Это затрудняет каждый раз, когда вы берете собаку на прогулку, и ограничивает то, что вы можете делать с ней. Приучите щенка к горшку:

  • Трава
  • Гравий
  • Грязь
  • Бетон
  • Щепа
  • Песок

5.Когда ваш щенок садится на горшок, похвалите его и побалуйте себя.

  • Мы используем положительное подкрепление при обучении наших щенков. Убедитесь, что ваш щенок знает, что он сделал что-то хорошее, когда горшок поставлен в нужное место.

6. Не ругайте щенка, если он попал в аварию.

Если она попала в аварию, то:

  • Заберите своего щенка.
  • Отведите ее к горшку.
  • Хвалите и угощайте ее, если она ходит на горшок.

7. Если ваш щенок не может выбраться наружу, отнесите его к горшку.

  • Маленькие щенки часто плохо контролируют свой мочевой пузырь. На раннем этапе вам может потребоваться отнести щенка к ее горшку.
  • Когда Линус был щенком, нам приходилось нести его на горшок, потому что он отказывался выходить на улицу, когда шел дождь. В Калифорнии никогда не бывает дождя, но в тот день, когда мы привезли домой Линуса, дождь шел две недели подряд!

8.Приучите щенка к клетке

  • Если правильно приучить щенка к клетке, ваш щенок не будет ходить на горшок в клетке.
  • Клетку можно использовать для ухода за щенком, когда вы не можете за ним присматривать.

9. Постоянный присмотр

  • Когда ваш щенок находится в доме, постоянно присматривайте за ним, пока он не будет приучен к горшку.
  • Следите за действиями перед горшком, такими как обнюхивание, кружение, сидение на корточках и т. Д.
  • Если вы заметили какие-либо действия перед горшком, как можно скорее доставьте щенка к его горшку и похвалите / угостите, если он пойдет на горшок.
  • Если вы не можете присматривать за щенком, используйте клетку, чтобы управлять ее поведением.

10. Тщательно очистите все несчастные случаи с помощью ферментного очистителя.

  • Если ваш щенок почувствует запах мочи от предыдущего несчастного случая, он будет вынужден снова ходить на горшок на том же месте.
  • Мы используем ферментные очистители, которые, по нашему мнению, лучше всего подходят для полного удаления запаха мочи. В течение последних 5 лет мы использовали Rocco & Roxie для удаления пятен и запахов, когда щенки не садились на горшок.

БЫСТРАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ: Ознакомьтесь с нашей более подробной статьей «Как приучить щенка к горшку» для получения дополнительной информации.

Сколько времени нужно приучать щенка золотистого ретривера к горшку?

Щенок золотистого ретривера, Медведь Чарли!

Недавно я вырастил помет щенков золотистого ретривера, и, как назло, трое из этих щенков отправились домой с друзьями и семьей. Это означает, что скоро у меня будет больше данных, которыми я с вами поделюсь.

Я точно узнаю, сколько времени потребуется, чтобы приучить этих трех золотых щенков к горшку, а затем доложу в блоге:

9044 9044 недель

Имя щенка Возраст приучен к горшку Сколько времени это заняло
Чарли нет данных нет данных
Mochi нет данных нет данных
Cabo

Сколько времени нужно было приучать к горшку Щенки золотистого ретривера

По состоянию на 5 января 2021 года этим щенкам 10 недель, и никто из них не приучен к горшку.

Сколько времени нужно приучать щенка лабрадора ретривера к горшку?

Так же, как и золотистые ретриверы, у нас большой опыт работы с лабрадорами. За эти годы мы вырастили несколько лабораторий, чтобы они стали служебными собаками.

К сожалению, мы не вели точных записей о приучении к горшку с нашими ранними щенками, но мы точно знаем, сколько времени потребовалось, чтобы приучить к горшку нашего последнего щенка Эльзу.

Кроме того, у нас есть 2 друга, у которых недавно родились щенки Лабрадора, и мы сообщим, когда их щенков приучат к горшку.

В дальнейшем мы будем вести записи о будущих щенках лаборатории и о том, в каком возрасте они были приучены к горшку.

9044 9044 9044 9044 9044 н / д

Имя щенка Возраст приучен к горшку Сколько времени это заняло
Elsa 12 недель 4 недели
июнь н / д н / д

Сколько времени нужно было приучать щенков золотистого ретривера к горшку

* Одно примечание о наших лабораторных таблицах и таблицах для приучения щенков к горшку.Решение о том, когда щенка приучать к горшку, несколько субъективно. Приучили ли вашего щенка к горшку, когда он 80%, 90% или 100%? Это подводит нас к следующему вопросу…

Когда приучили щенка к горшку?

Как я уже упоминал ранее, я думаю, что это несколько субъективный вопрос.

Почему это субъективный вопрос? Потому что мы часто не знаем, когда наш щенок на 100% (или, по крайней мере, на 99,99%) приучен к горшку.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, решая, приучен ли ваш щенок к горшку:

  • Приучили ли ее к горшку, когда она знает, что нужно идти к двери и ждать, пока вы ее выпустите? Что, если она попадет в аварию, ожидая, когда вы подойдете к двери?
  • Приучили ли ее к горшку после того, как она научится звонить в колокольчики на двери, чтобы вы знали, что ей нужно выйти?
  • Приучили ли ее к горшку, если она не попадала в аварию в течение двух недель, а затем внезапно в один прекрасный день попала в аварию?
  • Приучили ли ее к горшку, если она не попадает в аварию в 80%, 90% или 100% случаев?

Дело в том, что вы, вероятно, начнете замечать, что ваш щенок понимает, что он должен ходить на горшок на улице очень рано, вероятно, в течение первой недели или около того.

Однако ее понимание, что она должна чистить горшок на улице, и вытащить ее на горшок — это ваша ответственность.

Мое определение щенка, приученного к горшку, таково:

  • Я могу дать своему щенку свободу по дому, не беспокоясь о несчастных случаях с горшком.
  • Мой щенок пойдет к задней двери, когда ей нужно на горшок, и будет ждать (не менее 30 секунд), пока я ее выпущу.

Это определение не исключает всех несчастных случаев, связанных с попаданием на горшок. Единственные несчастные случаи, которые случаются с горшком, — это то, что я не успела подойти к черному ходу, чтобы позволить своему щенку выйти на его горшок.

Эльзе 6 месяцев, и она приучена к горшку (по моему определению). Пару недель назад она ждала у черного хода, чтобы выйти на улицу, но я не выпустил ее, потому что задние ворота были открыты, у меня не было ее поводка и я не хотел выпускать ее во двор без поводок с открытыми задними воротами.

Я вышел на задний двор, чтобы закрыть задние ворота, и к тому времени, когда я вернулся (примерно через 60 секунд) к дому, Эльза ушла в другую комнату и пописала на пол.

Эльза в этом не виновата, и я до сих пор считаю, что ее приучили к горшку, хотя недавно с ней произошел несчастный случай в доме.

Я не учу своих собак звонить в колокольчики, чтобы их выпускали на улицу, иначе я мог бы добавить это к своим критериям.

Стетсон ходил к черному ходу, и если я не замечал, он приходил меня находил, тыкал носом, а затем возвращался к черному ходу. Этому я его не учил, но он научился сам, и это было очень эффективно.

И последнее, о чем я хочу сказать, когда щенок приучен к горшку. В то время как ваш щенок может быть приучен к горшку и совершенен в вашем собственном доме, это может быть не везде, где ваш щенок бывает.

Если вы оставите своего щенка с другом, ваш щенок может не знать, где он должен ходить на горшок в новой среде.

Вы должны помнить и посоветовать начинающим сиделкам за щенками, что вашему щенку может потребоваться помощь в изучении того, где можно ходить на горшок.

Обычно это быстрый процесс, но он может спасти будущих сиделок за щенками от одного-двух пятен на их новом ковре.

Золотой щенок перерыв на горшок

Часто задаваемые вопросы

Сколько времени нужно, чтобы приучить щенка к горшку, — один из самых распространенных вопросов, которые мы задаем в блоге, но, как я уже сказал ранее, похоже, что мы ведем блог о моче и какать.

Итак, вот несколько связанных вопросов о мочеиспускании и какашках, на которые мы решили ответить сегодня:

Можно ли приучить 8-недельного щенка к горшку?

ВОПРОС: Можно ли приучать 8-недельного щенка к горшку?

ОТВЕТ: Да, но шансы, что щенок будет приучен к горшку в 8 недель, очень маловероятны.

Как разводчик щенков-поводырей я вырастил более дюжины щенков и еще не приучил щенка к горшку к 8-недельному возрасту.

Однако я разговаривал со своим коллегой, у которого есть опыт работы с сотнями щенков. Он сказал, что из всех щенков, с которыми он работал, он знает только одного щенка, которого приучили к горшку к 8-недельному возрасту.

Итак, ответ на вопрос, можно ли приучить 8-недельного щенка к горшку — да, но это случается очень редко.

Большинство щенков не ходят домой, пока им не исполнится 8 недель. Для того, чтобы к 8-недельному возрасту их полностью приучили к горшку, их должны были бы обучать их предыдущие воспитатели.

Наш последний щенок, черный лабрадор-ретривер по кличке Эльза, вернулся к нам домой, когда ей было ровно 8 недель. Заводчик начал приучать ее к горшку с того, что научил ее вести дела на искусственном газоне.

Когда она пришла к нам домой в возрасте 8 недель, Эльза все еще попала в аварию. Несмотря на то, что она понимала, где можно ходить на горшок, в 8 недель, ей не хватало контроля над мочевым пузырем, чтобы держать его.

Таким образом, хотя можно приучить щенка к горшку в 8 недель, я думаю, что ваш щенок, воспитание вашего щенка, предыдущий воспитатель вашего щенка и вы, как дрессировщик, должны быть во многих отношениях исключительными.

Как приучить щенка к дому за 7 дней?

ВОПРОС: Как дрессировать щенка дома за 7 дней?

ОТВЕТ: Puppy Management. Следите за поведением щенка 100% времени и не позволяйте ему попасть в дом. Чем меньше несчастных случаев происходит с вашим щенком дома, тем скорее он научится чистить горшок на улице.

Я видел много книг и сообщений в блогах, в которых утверждалось, что можно приучить щенка к горшку за 7 дней.Хотя это возможно, я думаю, что для большинства щенков это маловероятно.

Прежде всего, большинству 8-10-недельных щенков не хватает контроля над мочевым пузырем, чтобы держать горшок. Иногда они даже не знают, что им нужно идти, пока они не уйдут.

Во-вторых, большинству выращенных нами щенков требуется около 4-8 недель (28-56 дней), чтобы научиться приучать к горшку, и у нас есть опыт приучения собак к горшку более 15 лет.

В-третьих, большинство людей приучили своего первого щенка к горшку или не приучили его уже много лет, так что вы неизбежно ошибаетесь.Как я уже сказал, я занимаюсь этим 15 лет и до сих пор делаю кучу ошибок.

Приучить щенка к горшку за 7 дней будет сложно, но возможно. Когда мы принесли домой Рейвен, ей было чуть больше года, и ее не приучили к горшку.

Мы смогли приучить ее к горшку менее чем за 7 дней. Однако она была старше и могла управлять своим мочевым пузырем, мы приучили к горшку многих щенков до нее и поняли, как приучать щенка к горшку.

Наконец, я думаю, что ее предыдущий смотритель, возможно, начал ее обучение еще до того, как она пришла к нам домой.

Сколько времени нужно приучать щенка к горшку с ящиком?

Дрессировка нашего черного лабораторного щенка в клетке, Эльза

ВОПРОС : Сколько времени нужно, чтобы приучить щенка к горшку, используя клетку?

ОТВЕТ : 4-8 недель.

Поскольку мы дрессируем всех наших щенков, наш ответ на этот вопрос такой же, как и наш первоначальный ответ.

Конечно, наш ответ не лишен некоторого понимания.

Я подозреваю, что новые владельцы щенков, которые правильно используют клетку для приучения своих щенков к горшку, быстрее избавятся от несчастных случаев, чем те, кто не использует клетку.

Почему?

Ключ к приучению к горшку — предотвратить несчастный случай с вашим щенком в доме. Обрешетка — отличный инструмент, помогающий предотвратить несчастные случаи в доме.

Правильно обученный щенок не будет мочиться в клетку и не качать в ней. Поэтому, когда вы ложитесь спать ночью, вам не нужно беспокоиться о несчастных случаях в доме.

В течение дня, когда вам нужен перерыв для щенка, вы можете поставить его в клетку и не беспокоиться о несчастных случаях во время перерыва.

Ознакомьтесь с нашим сообщением в блоге о том, как приучать щенка к клетке, чтобы получить дополнительную информацию о приучении к клетке.

Какую собаку легче всего приучить к горшку?

ВОПРОС : Какую собаку легче всего приучить к горшку?

ОТВЕТ : Бордер-колли, Пудель, Немецкая овчарка, Золотистый ретривер, Доберман-пинчер .

Наш список основан на записи блога Стэнли Корена о самых умных породах собак.

Я не специалист по всем породам собак. Тем не менее, я работал со многими разными породами в качестве дрессировщика в нашем местном детском саду для собак.

При этом я много работал с лабрадорами и золотистыми ретриверами, и большая часть моего опыта основана на этих двух хорошо обучаемых породах.

Я разговаривал со многими дрессировщиками, и в целом более поддающиеся дрессировке породы склонны быстрее учиться приучению к горшку.

Какую собаку сложнее всего приучить к горшку?

ВОПРОС : Какую собаку сложнее всего приучить к горшку?

ОТВЕТ : Борзая, чау-чау, бульдог, басенджи, афганская борзая .

Опять же, наш список основан на записи блога Стэнли Корена о самых умных породах собак.

Как я уже упоминал ранее, я не эксперт по всем породам собак, и наш список взят из сообщения Стэнли Корена и его списка пород собак, находящихся в нижней части рейтинга интеллекта.

Одна вещь, которую я хотел бы здесь отметить, заключается в том, что, согласно нашему опыту обучения щенков, наряду с тем, что нам говорили другие дрессировщики, игрушечные и мелкие породы часто занимают больше времени для приучения к горшку.

Причина, по которой я слышал, что более мелким породам требуется больше времени для приучения к горшку, заключается в том, что у них меньший размер мочевого пузыря, для их развития требуется больше времени, и у них более высокий метаболизм.

Если вас это утешит, с этими маленькими щенками случаются небольшие аварии. 🙂 Когда наша взрослая Лаборатория Стетсон попала в аварию в доме, я серьезно подумал, что это было больше, чем вы могли бы вместить в супер-большой глоток (это 44 унции для непрофессионала).

Последние мысли

Каждый щенок индивидуален.

Каждый щенок индивидуален.

Каждый щенок индивидуален.

Хорошо, теперь, когда это у меня в голове, позвольте мне сказать Каждый щенок отличается . Мы вырастили более десятка щенков, и нет двух одинаковых щенков

Мы выращиваем в основном голден ретриверов и лабрадоров.По нашему опыту, нашим щенкам требуется примерно 4-8 недель , прежде чем их приучат к горшку.

В то время как 4-8 недель — это то, что мы испытали при приучении наших щенков к горшку, ваш опыт наверняка будет другим, поскольку многие факторы будут играть роль, включая: ваш опыт, вашу личность, сколько у вас времени и вашу семью. повлияет на то, как вы дрессируете щенка.

Вот и все, ребята. А теперь вернемся к вам!

Если вы приучили щенка к горшку, сколько времени прошло, прежде чем вы избавились от несчастных случаев?

Приучение щенка к горшку занимало больше или меньше 4-8 недель?

Рассказывает нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.

О, и если у вас есть какие-либо вопросы по поводу писания или какашки, пожалуйста, свяжитесь со мной через контактную форму или просто оставьте нам комментарий ниже.

Сохранить в Pinterest

Сколько времени нужно, чтобы приучить щенка к горшку?

Лучшие предложения для наших щенков

  1. ЛУЧШАЯ ИГРУШКА ДЛЯ ЩЕНКОВ
    Нам нравится: Snuggle Puppy w / Heart Beat & Heat Pack — Идеально подходит для новых щенков. Все наши щенки служебных собак получают щенков Snuggle.
  2. BEST DOG CHEW
    Нам нравится: Best Bully Sticks — Все наши щенки любят кусать, кусать и жевать.Нам нравится использовать Bully Sticks, чтобы помочь предотвратить это нежелательное поведение.
  3. ЛУЧШИЕ СОБАКИ
    Нам нравится: Wellness Soft Puppy Bites — одно из наших любимых лакомств для дрессировки наших щенков-поводырей.

Узнайте больше о наших любимых продуктах в нашем новом контрольном списке для щенков.

Сколько времени нужно, чтобы дрессировать щенка
— Innovet Pet

Может быть, вы никогда раньше не дрессировали щенка или, может быть, вы поняли, что в прошлый раз могли добиться большего успеха.Независимо от того, спрашиваете ли вы, «сколько времени нужно, чтобы дрессировать щенка», как дрессировать щенка в домашних условиях или как дрессировать щенка, мы предоставим вам информацию в этом посте.

Дрессировка щенка — это больше, чем вы думаете

Обучение щенка включает в себя обучение его ходить в туалет на улице, хорошо вести себя в доме, хорошо взаимодействовать с людьми, учить команды.

Они могут изучить различные этапы обучения за определенные периоды времени. Например, большинство щенков можно приучить ходить в туалет на улице только через 4-6 месяцев.

Имейте в виду, что даже щенки могут научиться плохому поведению, которое необходимо исправить. Если они родились в другой среде, вне или в чужом доме, возможно, вы начинаете не с чистого листа, и обучение может занять больше времени или быть более сложным.

На то, чтобы научить вашего щенка стать счастливой, уравновешенной собакой, которая хорошо ладит с людьми, потребуется все его щенячье состояние, три года, и его нужно будет поддерживать на протяжении всей жизни. Вы не можете просто научить их делать что-то определенным образом, а затем ожидать, что они всегда будут действовать в соответствии с этим, независимо от того, как вы действуете.

Начало

Вы начнете с основ жить в доме, не писая и не писая в доме и не разрушая все.

Выделите время для дрессировки щенка в течение дня: утром, в обед и вечером. Или хотя бы утром и вечером.

Прежде чем мы начнем объяснять шаги, давайте рассмотрим два основных аспекта: усиление и последовательность. Без них шаги не имеют значения.

Армирование

Чему бы вы ни собирались научить своего щенка, вы должны посвятить себя его подкреплению. Щенку потребуется рутина, и реакция на хорошее поведение, которое вы хотите повторить, должна сильно отличаться от плохого поведения, которому вы хотите препятствовать. Вы не хотите, чтобы ваш щенок запутался в том, чего вы хотите, или чтобы ваши ответы казались бессмысленными.

Каждый член семьи также должен поддерживать обучение. В противном случае будет казаться, что вы единственный человек, который не приемлет плохого поведения или заботится о хорошем.Если вы начали чему-то учить щенка, когда вас нет рядом, ваш супруг, дети и соседи по комнате должны признать, сделал ли щенок то, о чем вы просили, или сделал ли что-то, от чего вы пытаетесь его отговорить.

Согласованность

Между усилением и согласованностью есть важное сходство и важное различие. И подкрепление, и последовательность делают ваши тренировки ясными и важными в сознании щенка. Но последовательность — вот что придает подкреплению его эффективность.Это настолько важно, что об этом нужно говорить отдельно.

Представьте, что ранее в тот день вы пытались научить щенка не грызть мебель или вашу обувь. В первый или два раза, когда вы видите это, вы говорите щенку остановиться, но позже в тот же день вы заняты и ничего не делаете. Щенок знает, что вы это видите или слышите, и что вы ничего не делаете. Это делает вашу команду бессмысленной. Либо щенок не понимает, почему это важно в один раз, а в следующий — нет, либо щенок поймет, что иногда это может сойти с рук.Он может просто продолжать давить на вас, ожидая возможности, когда сможет сделать это без последствий.

Теперь жизнь беспорядочная. Нереально думать, что вы всегда можете отреагировать на плохое поведение собаки, но это должно быть настолько редким явлением, что щенок не сочтет целесообразным давить на вас.

Подкрепление и последовательность играют огромную роль в том, как быстро ваш щенок учится. Это никогда не будет надежным, если вы не будете последовательны, и чем больше вы выстраиваете распорядка и чем более последовательны вы, тем быстрее щенок узнает, чего вы хотите, и поймете, насколько важно вести себя.

Да и Нет

Да и нет — распространенные и простые способы закрепить хорошее поведение. Когда щенок делает что-то хорошее, вы говорите «да», когда щенок делает что-то плохое, вы говорите «нет».

Теперь вы должны научить его тому, что это что-то значит. Конечно, щенки не рождаются с пониманием «да» и «нет».

Научите щенка тому, что «да» означает, что вы довольны им, гладя его, ласково разговаривая с ним, угощая или делая что-то еще, что ему нравится.

Научите щенка тому, что что-то неприемлемо, физически удерживая его от плохого поведения.

Не сбивайте их с толку, говоря «нет» и обнимая их во время движения. Просто возьмите его и переместите или уберите объект, с которым он неправильно взаимодействует.

Кроме того, убедитесь, что вы проводите время со своим щенком качественно, даже отдавая приоритет более требовательным породам, чтобы на самом деле он не привлекал больше внимания из-за того, что он плохой.

Домашнее обучение

Домашнее обучение, или приучение к горшку, не совсем сложно, но оно требует от вас спланированной структуры.Мало того, что вы должны вывести щенка на улицу, вы должны делать это достаточно регулярно, чтобы он не был вынужден писать или какать в доме или не собирался делать это, прежде чем у вас будет возможность вывести его и вызвать неприятную и запутывающую ситуацию для вас обоих.

Приучить щенка к горшку можно всего за 2 недели, в зависимости от щенка, времени начала и от того, успели ли вы развить плохое поведение.

12–16 недель — рекомендуемое время для начала домашнего дрессировки щенка.Раньше у него не было физического контроля над мочевым пузырем, и попытки тренировать его были бы бессмысленными и неприятными.

Вы или кто-либо из членов вашей семьи должны регулярно выводить щенка на улицу, не дожидаясь признаков того, что он должен уйти. Он еще не научился показывать вам, что нужно уйти.

Выведите щенка на улицу:
  • когда просыпаешься
  • после того, как он поест (для этого вам нужно будет кормить его по расписанию)
  • после пробуждения
  • , прежде чем оставить его в покое на время
  • перед сном ночью

Если ничего из этого не происходит в течение двух часов, все равно выведите это на улицу.

Это помогает каждый раз приводить щенка в одно и то же место или в любое место, где он был ранее, потому что запах того, куда он шел в прошлом, побудит его пойти.

Оставайтесь со щенком все время, пока он на улице, иначе вы можете не знать, что он ушел. Также нельзя сразу похвалить или вознаградить его.

Погладить, похвалить или просто прогуляться — достаточная награда.

Если щенок начинает мочиться или какать в доме, возьмите его и выведите на улицу. Отметьте время и снова выведите щенка на улицу через два часа.

Знайте, что щенкам мелких пород может потребоваться чаще выходить на улицу, чем щенкам других пород, потому что их мочевой пузырь меньше, а метаболизм быстрее.

Чем больше вы установите распорядка, тем больше вероятность того, что щенок быстро научится.

Кусание

Разумно ожидать, что вашему щенку потребуется 3-4 недели, чтобы научиться не кусаться.

Дайте вашему щенку множество здоровых способов, иначе называемых игрушками, чтобы тренировать его потребность жевать и использовать свой рот.

Если он вас укусит, скажите «Ой!» решительно и откажитесь играть или взаимодействовать с ним в течение нескольких секунд. Заставьте членов семьи делать то же самое.

Не подпускайте маленьких детей к щенку, пока он учится не кусаться.

Пастушьи породы собак могут испытывать трудности в обучении не кусать. Это отличается от укусов в целом, потому что они кусают вместе с другим пастушьим поведением. Если вы изо всех сил пытаетесь научить собаку не делать этого, возможно, вам потребуется профессионально обучить ее и, возможно, держать ее подальше от детей и других животных.

Поводок

Щенок может долго учиться ходить на поводке.

Начните приучать щенка ходить на поводке очень рано. Вы можете начать с того, что приучите его носить ошейник на шее. Просто наденьте один и дайте ему немного надеться. В конце концов, вы захотите привязать поводок, а затем начать вытаскивать его на поводке во дворе.

После вакцинации вы можете начать выгуливать его в местах, где он может встретить других собак или где бывали другие собаки.Это дает ему возможность ходить по тротуарам и другим местам, где ему нужно научиться ходить по прямой линии и оставаться рядом с вами.

Щенки устают быстрее, чем собаки старшего возраста. Не заставляйте его ходить после того, как он начнет уставать.

Социализация

Социализация — важная часть дрессировки щенка. После вакцинации вы должны обеспечить ему ежедневную возможность находиться рядом с людьми и другими собаками, а также продолжать его обучение в этих условиях.

Тренировка ящиков

Некоторые щенки любят или не возражают против того, чтобы оказаться в их клетке. Они сразу займутся этим. В среднем от 2 до 4 недель дрессируется щенок в клетке, но для некоторых могут потребоваться месяцы и дополнительное обучение.

Продолжающаяся сага

Итак, сколько времени нужно, чтобы дрессировать щенка? Вы всегда будете тренировать своего щенка; это просто становится обслуживанием, а не строительством. Если вы приучили щенка не прыгать на людей, но через несколько лет у него возникнет желание сделать это, вы должны укрепить идею о том, что он плохой, так же, как вы это делали, когда он был маленьким или следующее, что вы знаете, у тебя на руках будет обычный джемпер.

Как масло CBD может помочь вам приучить щенка

Одна из причин, по которой кто-то может спросить, «сколько времени нужно, чтобы дрессировать щенка», может заключаться в том, что они задаются вопросом, почему это занимает так много времени. Это нормально? Что не так?

Могут возникать проблемы, которые затрудняют обучение вашего щенка, чем обычно. Попытки заставить щенка научиться понимать эти проблемы будут неэффективными и неприятными.

Щенки и собаки могут испытывать трудности с дрессировкой из-за других проблем, таких как беспокойство.Беспокойство и депрессия вызывают у собак проблемы с поведением. Они взывают о помощи. Попытки потренироваться в этом не помогут.

И иногда, как бы хорошо вы ни дрессировали щенка, диарея может свести на нет все ваши тренировки. Если они не могут удержать его, они не могут удержать его, независимо от того, чему их учили.

Масло CBD может решить проблемы, затрудняющие дрессировку вашего щенка или собаки по:
  • снятие стресса
  • повышение настроения
  • поощрение здорового сна (если что-то ухудшает их способность спать)
  • лечение диареи
  • уменьшение воспаления
  • обезболивающее

Использование CBD Oil

Масло CBD выпускается в нескольких формах, поэтому вы можете получить то, что понравится вашей собаке и что подойдет для ее нужд.

Вы можете купить вашу собаку:
  • масляные настойки
  • экстракты концентраты
  • капсул
  • угощений
  • темы

У щенков особые требования к дозировке. Вам нужно будет купить капсулы или лакомства, специально приготовленные для щенков, или разложить лакомства, чтобы они подходили. Концентраты экстрактов и масляные настойки, вероятно, будут лучше для щенков, потому что вы можете очень точно определить дозировку. Актуальные средства отлично подходят для локальных проблем, например, если щенок поранился, а лосьон может сделать его ноги менее воспаленными и болезненными.

Дозирование масла CBD

Дозировка

CBD зависит от веса, размера, возраста и общего состояния здоровья щенка. Дайте им как можно меньшее количество, и вы можете проконсультироваться с ветеринаром, прежде чем давать им.

Болезнь, с которой вы пытаетесь справиться с помощью CBD, также имеет значение. Некоторые заболевания на самом деле лучше реагируют на меньшее количество CBD, чем на большее количество.

Определите путем исследования, рекомендаций производителя и / или консультации ветеринара максимальное количество, которое будет безопасно для вашего щенка.Начните с очень маленькой дозы и постепенно увеличивайте дозу, пока не увидите результаты или не достигнете максимальной дозы.

Если они становятся седативными, теряют аппетит, развиваются диарея или их диарея усиливается, прекратите давать им масло CBD или сократите дозу по указанию ветеринара. Это означает, что они получают слишком много.

Риски, связанные с CBD Oil

Масло

CBD считается безопасным. Он становится все более популярной альтернативой и дополнительной помощью при многих заболеваниях, поскольку имеет чрезвычайно низкий потенциал побочных эффектов CBD и рисков.

Как упоминалось в последнем разделе, ваш щенок также может получить слишком много масла CBD.

Если ваш щенок принимает лекарства, поговорите с ветеринаром, прежде чем давать ему масло CBD. Кроме того, сообщите ветеринару, что вы даете своему щенку масло CBD, прежде чем он даст или пропишет ему что-нибудь. Масло CBD влияет на то, как печень поглощает лекарства, поэтому дозировка ветеринара может быть неэффективной или безопасной, если они не могут учитывать масло CBD.

Масло

CBD в настоящее время не имеет одобрения FDA, потому что оно еще не прошло необходимое количество испытаний.На данном этапе это своего рода эксперимент. Щенки особенно уязвимы. Если ваш щенок болен, вам следует обратиться к ветеринару и использовать масло CBD только в качестве вспомогательной или основной, если он не может принимать что-либо еще или состояние щенка не слишком серьезное. Некоторые ветеринары поддерживают и осведомлены об использовании масла CBD, но если у вас нет и вы действительно хотите использовать масло CBD для своего щенка или собаки, вы можете найти целостного ветеринара в вашем районе или поблизости, который может вам помочь.

Покупка CBD Oil

Прежде чем покупать масло CBD для вашего щенка или собаки, вы должны знать следующее.

Разница между изолятом CBD и CBD полного спектра

Изолят

CBD — это просто каннабидиол, в то время как масло CBD полного спектра содержит каннабидиол, другие каннабиноиды и другие питательные вещества из растения конопли. Для щенков многие люди могут предпочесть более простой способ использования изолята CBD, если только щенку не нужны дополнительные питательные вещества, содержащиеся в масле CBD полного спектра. Вам, вероятно, следует посоветоваться с ветеринаром.

Стороннее тестирование

Вам следует прочитать веб-сайт производителя, чтобы узнать, есть ли у них результаты лабораторных тестов сторонних производителей для их продуктов.Это поможет вам убедиться, что продукт действительно содержит количество каннабидиола, которое, по вашему мнению, вы покупаете для своего щенка. Некоторые производители продали товары на сумму меньше заявленной или вообще не продали.

Происхождение

Покупайте нефтепродукты CBD, сделанные людьми, которые говорят вам, где была выращена конопля. Таким образом, вы можете быть уверены, что он из страны с безопасными методами выращивания.

Метод экстракции

Метод извлечения CO2 является самым безопасным и чистым, поэтому убедитесь, что компания использовала его, проверив их веб-сайт.

Прочтите этикетку

Убедитесь, что покупаемый вами продукт содержит как можно меньше ингредиентов. Это снижает вероятность того, что они добавят в продукт что-то ненужное или небезопасное, и облегчит вам исследование того, что в нем содержится.

Начните свое путешествие по нефти CBD вместе с нами здесь, в Innovet. Мы соответствуем всем этим критериям или превышаем их.

Инновации от Innovet

Сколько времени нужно, чтобы дрессировать щенка? Благодаря широкому ассортименту инновационных продуктов, предназначенных для решения проблем, в Innovet это может занять меньше времени.Сделайте здесь свою жизнь и жизнь своего щенка проще.

Если ваш щенок или собака испытывают трудности с дрессировкой, и кажется, что ничего не помогает, свяжитесь с нами, чтобы узнать, не сможем ли мы создать новый продукт, который поможет вашему питомцу.

Источники:

Поведение и дрессировка щенка — основы дрессировки
Дрессировка щенка в доме

Утверждено:

Доктор Сара Очоа

Доктор ветеринарной медицины, Университет Святого Георгия

Сара Реддинг Очоа, доктор медицинских наук, выросла в северной Луизиане.Она закончила LA Tech в 2011 году по специальности зоотехника. Затем она переехала в Гренаду, Вест-Индию, для обучения в ветеринарной школе. Она закончила клинический год в Университете штата Луизиана и в 2015 году окончила Университет Святого Георгия. Со времен ветеринарной школы она работала в ветеринарной клинике для мелких животных и экзотических животных в восточном Техасе, где у нее есть опыт лечения всех видов животных, обитающих в больнице. В свободное время она любит путешествовать со своим мужем Грегом, печь вкусные десерты и проводить время со своими четвероногими меховыми детьми, собакой Руби, котом Оливером Джеймсом «OJ», кроликом Бэмбэмом и черепахой MonkeyMan.

Спасибо, что заглянули!

П.С. Мы тебя любим!

С уважением,

Команда Innovet

Пожалуйста, не задавайте экстренные или конкретные медицинские вопросы о ваших питомцах в комментариях . Innovet Pet Products не может предоставить вам конкретный медицинский совет или консультацию. Подробный медицинский осмотр, история болезни и опытный ветеринар необходимы для предоставления конкретных медицинских рекомендаций. Если вы обеспокоены тем, что вашему питомцу требуется неотложная помощь, или если у вас есть конкретные медицинские вопросы, связанные с текущими или хроническими заболеваниями вашего питомца, обратитесь или посетите вашего местного / предпочтительного ветеринара, горячую линию по борьбе с отравлениями для конкретных животных или местную ветеринарную службу скорой помощи. центр заботы.

Пожалуйста, поделитесь своим опытом и историями, своим мнением и отзывами об этом блоге или тем, что вы узнали, чем хотели бы поделиться с другими.

Лучшие советы и планы тренировок

Подготовка к марафону — серьезное мероприятие; в этом нет никаких сомнений. Но что, если бы мы сказали вам, что тренировка по марафону не должна быть такой сложной задачей? Фактически, если вы планируете заранее, найдете надежный план тренировок по марафону и будете придерживаться этого плана, постепенные улучшения позволят вам подготовиться к дню гонки с минимальным стрессом.

Сколько времени нужно, чтобы подготовиться к марафону?

Первый вопрос, который задают многие: «сколько времени нужно, чтобы подготовиться к марафону?» Волшебный ответ… ну, это зависит от обстоятельств.

Как подготовиться к марафону, зависит от вашего опыта бега и текущей базовой подготовки. В то время как элитному бегуну может потребоваться пара недель, чтобы переориентировать свои тренировки и привести себя в отличную форму для марафона, для марафонца может потребоваться диван.

Ниже мы расскажем вам все, что вам нужно знать о том, как подготовиться к марафону, независимо от того, являетесь ли вы абсолютным новичком или ветераном этого вида спорта.

Как подготовиться к марафону на основе опыта бега

В этой статье мы рассмотрим, сколько времени нужно на подготовку к марафону с учетом вашего опыта бега: от новичков до ветеринаров. Давайте нырнем!

Я новичок в беге.

Если вы новичок в беге и в тренировках в целом, марафон по-прежнему вполне выполним. На самом деле, это отличная цель, чтобы начать ваше путешествие в мир фитнеса. Выяснение того, как подготовиться к марафону, будет вашим первым большим препятствием.К счастью, мы вас прикрыли.

Как правило, начинающие бегуны должны дать себе как минимум 5-6 месяцев, чтобы подготовиться к полному марафону. В конце концов, вы же не просто хотите финишировать в своем первом марафоне.

Вы хотите закончить гонку с ощущением силы и без травм. Если вы хотите, чтобы бег на длинные дистанции стал привычкой, вы должны навсегда запомнить свой первый марафон.

Поэтому мы рекомендуем заранее потренироваться не менее 5-6 месяцев. И вам захочется найти план тренировок по марафону.Пусть ваш план сделает тяжелую работу в вашей марафонской тренировке — все, что вам нужно делать, это приходить каждый день и делать то, что указано в плане. И не волнуйтесь, хотя бы раз в неделю план скажет отдыхать.

Ваши основные цели:
  • Приобрести физическую форму, достаточную для финиша
  • Изучите и практикуйте правильную форму бега
  • Развивайте выносливость и психологическую стойкость, необходимые для бега на такие длинные дистанции

Если вы бегаете впервые, найдите план, который начинается с коротких дистанций в медленном темпе, используя метод бега-ходьбы.Этот метод позволяет совмещать бег и ходьбу с интервалами.

Может быть, для первой пробежки вы будете бегать 30 секунд и ходить одну минуту, повторяя этот паттерн в течение 20 минут. Оттуда вы можете в конечном итоге перейти к бегу в течение одной минуты и ходьбе в течение 30 секунд или другому варианту. Таким образом, вы осваиваете правильную беговую форму и постепенно повышаете свой уровень физической подготовки.

В течение следующих 5-6 месяцев ваша дистанция и скорость будут постепенно увеличиваться.При поиске подходящего плана тренировок для марафона убедитесь, что ваш план тренировок разнообразен.

Для многих начинающих бегунов это помогает найти партнера для тренировок или присоединиться к беговой группе лично или онлайн. Рассказывая кому-то о своем обучении, вы можете нести ответственность, как и наличие кого-то, с кем можно тренироваться. Подумайте о том, чтобы спросить друга, хотят ли они поправиться и тренироваться с вами!

Каждую неделю вы (и ваш партнер) будете включать бег на длинные дистанции, некоторую скоростную работу, 1-2 дня силовых тренировок и большую подвижность каждый день.Если вы новичок в подвижности, посмотрите это видео об основах катания на пенопласте для начинающих.

Надеюсь, вы найдете план тренировок, который идеально вам подойдет. Однако если вы этого не сделаете, просто помните, что эти планы можно легко изменить и настроить в соответствии с вашими потребностями.

Например, если вы нацелены на определенное время марафона, при необходимости скорректируйте свой план соответствующим образом. Особенно по мере приближения к дню гонки отрегулируйте тренировочный темп так, чтобы он отражал желаемое время гонки.

Я активен, но бегать никогда не было моим делом.

Для тех, кто тренируется регулярно или даже частично, дайте себе 3-4 месяца, чтобы подготовиться к полному марафону. Ваша общая физическая форма, безусловно, поможет вам пересечь финишную черту, но бег требует определенных навыков, которые лучше всего развивать постепенно.

По этой причине дайте себе около месяца, чтобы подготовиться к марафонскому бегу. Здесь, в The Run Experience, мы всегда рекомендуем следовать плану тренировок, независимо от вашего уровня физической подготовки.

Программа тренировок будет определять такие вещи, как недельный пробег, количество тренировочных заездов за неделю, время вашего отдыха и другие подобные вещи.

Чем меньше вы должны планировать и напрягать, тем легче будет ваше обучение. Это так просто. Так что пусть ваш план тренировок позаботится об этом и станет вашим тренером по бегу; вам просто нужно быть спортсменом.

Самая большая проблема в вашей марафонской тренировке — это бег в те дни, когда вы обычно выполняете другую тренировку.Или, возможно, учитывая ваш текущий график тренировок, самой большой проблемой может стать меньшее количество дней отдыха, чем вы привыкли.

Опять же, именно поэтому мы рекомендуем план тренировок, чтобы ваши пробежки были похожи на любые другие запланированные встречи.

Ваши основные цели:
  • Изучите и практикуйте правильную форму бега
  • Развивайте выносливость и психологическую стойкость, необходимые для бега на такие длинные дистанции

Если вы уже регулярно занимаетесь спортом, вам не нужно полностью менять свой распорядок дня.Найдите программу тренировок для марафона, включающую кросс-тренинг, и используйте эти дни для своего обычного метода тренировок.

Тренировка в марафоне требует от вас развития как особой мышечной памяти, связанной с бегом, так и выносливости, необходимой для марафона. Если вы дадите себе достаточно времени, чтобы построить эти вещи постепенно, ваше тело будет благодарить вас в день соревнований и после него.

Основным преимуществом раннего начала марафонских тренировок является меньшая подверженность травмам.Это потому, что у вас будет время включить дни легкого бега и дни восстановления. Это не только минимизирует общую болезненность во время тренировки, но и сделает ваш темп и бег на длинные дистанции намного сильнее.

Я уже бегал, а я даже пробежал полумарафон, но никогда не пробегал полный марафон.

Единственное различие между «марафонцами» и «бегунами-любителями», которые никогда не пробегали марафон: подготовка к марафону. Более длинные дистанции просто требуют большей подготовки, чтобы вы могли научить свое тело успокаиваться и поддерживать вас даже на 25-м километре.

Если вы меняете дистанцию ​​забега, чтобы стать марафонцем, дайте себе 2-3 месяца, чтобы подготовиться к марафону. Ваша беговая форма, вероятно, в хорошей форме, но найти и поддерживать марафонский темп на таких длинных дистанциях — непростая задача.

Дайте себе достаточно времени, чтобы правильно потренироваться и с комфортом переключить дистанцию, чтобы ваше тело не пыталось сопротивляться внезапно прибавившемуся пробегу.

Ваша главная цель:
  • Повышение выносливости и психологической стойкости марафонского уровня

Важно отметить, что некоторые из ваших тренировок будут длиннее, чем все, что вы делали раньше.Эти более длинные пробежки бьют тело. На самом деле, когда дело доходит до марафонских тренировок, одно из самых больших препятствий — это просто добраться до старта.

Это означает, что ваша мобильность и методы восстановления имеют еще большее значение. Если вы уже следуете планам беговых тренировок, просто убедитесь, что действительно придерживаетесь своего марафонского плана.

Если планы тренировок — новая концепция для вас, мы не можем их порекомендовать. Возможно, раньше вам удавалось избегать использования поролонового валика или пропускать заминку на более коротких дистанциях.Когда дело доходит до марафонских дистанционных тренировок, это уже не так, и программа тренировок будет требовать от вас ответственности за подобные вещи.

Как подготовиться к марафону — стиль TRE

Как мы только что упомянули, планы тренировок — это то, где нужно достичь вашей цели, независимо от вашего уровня опыта. Новые бегуны извлекают выгоду из руководства, чтобы тренироваться безопасно и эффективно, а опытные бегуны могут использовать график тренировок, чтобы выбраться из колеи или стремиться к новой дистанции.

Есть также некоторые вещи, которые должен делать каждый бегун, независимо от его уровня, например силовые тренировки, скоростная работа и тренировка мобильности. Еще одна универсальная потребность марафонцев — это найти пару обуви, которая вам нравится, и проверить стратегию заправки для длинных пробежек.

Бегство в марафоне требует времени и самоотверженности, поэтому давайте посмотрим, как лучше всего начать.

Первая неделя марафонских тренировок

Наша тренировочная неделя — это больше, чем просто бег.Чтобы оставаться достаточно сильным, чтобы справиться с километрами и избежать травм, связанных с перегрузкой, в нашей неделе есть 3-4 дня бега, два дня силовых тренировок и ежедневная доза работы на подвижность. Может показаться, что это много, чтобы уместиться в семидневный период, но при грамотном планировании это не слишком сложно.

Имейте в виду, что эта тренировочная неделя представляет собой средний уровень. Если вы только начинаете, не пропускайте этап формирования базы, чтобы улучшить свою физическую форму. На этом этапе вы по-прежнему можете придерживаться той же структуры в течение недели, просто измените количество миль и объем пробежек и силовых тренировок так, чтобы вам было удобно.

День 1: Основные работы и восстановление

  • Разминка: два раунда:
    • 30 домкратов + 5 выходов на планку
    • 10 приседаний с 2-секундной паузой внизу + 5 отжиманий
    • 20 махов ногами + 10 выпадов в сторону
    • повторение всего 2 раунда
  • Основная сеть:
    • 3 раунда: 30-дюймовые доски для одинарных рук (медленно чередуйте руки из стороны в сторону) + 10 В, варианты подъема / подъёма вверх
    • 3 круга: боковые планки 20 ″ (с каждой стороны) + 10 счастливых звезд
    • 3 раунда: 5-10 отжиманий собакой вниз + 10 подъемов ног в стороны «дворники»
  • Мобильность:
    • Растяжка груди (на животе).~ 2 минуты на каждую сторону
    • Собака вверх + собачка вниз ~ 5-10 повторений (или 2 минуты)
    • Передняя + задняя полоса растяжения бедра. ~ 2 минуты на каждую сторону в каждом направлении

День 2: Упражнения по осанке, дыханию и вытягиванию

  • Разминка:
    • 10 глубоких вдохов животом
    • 5-минутный легкий бег для увеличения пульса
    • Bend & Touch: прекратите бег и продолжайте разминаться, наклоняясь, касаясь и возвращаясь назад.
    • Боковой изгиб: изгиб из стороны в сторону.
    • Бедра: выполните 5 высоких ударов + боковые выпады в каждом направлении.
  • Сверла:
    • Махи ногой + Тяга: это упражнение включает в себя мах ногой стоя + Тяга. 10 с каждой стороны.
    • Тяга: 5 раундов: бег 30 метров, тяга 10 раз справа, 10 раз слева.
    • Поднимая ногу, старайтесь быть максимально высоким и расслабленным. Чем выше и расслабленнее, тем легче будет тянуть!
  • Пробег:
    • Бегите оставшееся время в устойчивом или умеренном темпе.Каждые 5 минут делайте по 10 быстрых движений с каждой стороны.
  • Охлаждение и мобильность:
    • 3 минуты легкого бега
    • 2 минуты растяжки на кушетке для каждой ноги

День 3: Сила и кросс-тренинг

  • Разминка:
    • 3 раунда: бег трусцой 10 дюймов на месте, 10 дюймов по высоким коленям, 10 дюймов ударов прикладом и 10 дюймов отдыха
    • 3 раунда: выпад в стороны и круги бедрами
    • 2 раунда: 10 кругов руками в каждую сторону и 3 вращения плечами (рука у стены)
  • Основной комплект:
    • 3 раунда: 10 метров шагающих выпадов и медвежьего ползания вперед
    • 3 раунда: 10 метров дюймовых червей и медвежье ползание назад
    • 3 раунда: 10 бёрпи на одной ноге (5 л, 5 прав) и 10 подъемов на каждую ногу.Выбирайте высоту по умению.
    • 3 раунда: 10 отжиманий касанием плеч (касание, отжимание) и 10 прыжков на ящик или скамью. Выбирайте высоту по умению.
  • Мобильность:
    • 5 минут четырехугольная прокатка и дробление
    • 5 минут работы с грудным отделом позвоночника (верхняя часть спины) и плечами

День 4: интервалы подъема

  • Разминка:
    • 10 глубоких вдохов животом
    • 10-минутный бег с переходом от легкого к умеренному усилию
    • 1 круг: 10 разгибаний, 10 приседаний, 10 кругов бедрами на каждую ногу, 10 касаний локтями на каждую сторону, 10 махов руками вперед / назад
  • Пробег:
    • 5-7 раундов: 60-секундный интервал в гору.Отдыхайте 1-2 минуты между ними.
    • * Используйте «беговой» холм, не более 5% уклона.
    • Варианты: продолжайте подниматься в гору и медленно бегайте трусцой до старта или используйте беговую дорожку в помещении
  • Охлаждение и мобильность:
    • 3 минуты легкого бега / ходьбы, охлаждение
    • 2 минуты катания с мячом на стопу

День 5: Отдых и подвижность

  • Сегодня восстановительный день. Цель состоит в том, чтобы дать вам психологический и физический перерыв, необходимый не только для того, чтобы поглотить все тяжелые тренировки, которые вы проделали на этой неделе, но и чтобы почувствовать себя отдохнувшим, отдохнувшим и готовым к длительной и увлекательной пробежке на этих выходных.
  • Не стесняйтесь тратить время на свои проблемные зоны, например, раскатайте квадрицепсы и сделайте растяжку на диване, если у вас проблемы с бедрами и коленями! Вы можете использовать мобильность, которую вы видели здесь, или не забудьте о серии по предотвращению травм в приложении!

День 6: Долгая гонка

  • Разминка:
    • 10 минут бега с упором на дыхание
    • Один раунд махов ногами, выпадов и круговых движений бедрами
    • Один раунд отжиманий от глистов
  • Пробег:
    • Бег на 5–7 миль с дополнительными перерывами на ходьбу
  • Время восстановления и мобильность:
    • 3 минуты бега трусцой и ходьбы.
    • Подвижная зона по выбору.
    • Повторите предыдущее упражнение на мобильность и потратьте не менее 2-3 минут на каждую сторону, если применимо.

День 7: Веселый бег и кросс-тренинг для восстановления

  • Дополнительный запуск
    • 20-60 + минут. Отличный способ получить дополнительный километраж на неделю, если ваше тело готово выдержать эти мили и у вас есть гоночные цели, которые этого требуют!
  • Вы также можете просто провести время на улице, передвигаясь.Поиграйте с футбольным мячом, прогуляйтесь по пляжу или погуляйте с детьми. Просто получайте удовольствие и немного двигайтесь!

Завершите свое обучение

Как только вы составите свой график, вам нужно будет учесть еще несколько вещей. Помимо тренировок, вам также нужно будет настроить свое питание, экипировку и подготовку к гонке.

Кроссовки

Скорее всего, вы уже нашли пару кроссовок, которые подойдут вам, если вы готовы подготовиться к марафону.Но если это не вы, то мы вам поможем. Есть бесконечное количество моделей обуви на выбор, но три основные категории — это стабильная обувь, обувь с высокой амортизацией или минималистичная обувь. Каждый бегун должен найти то, что ему больше всего подходит, а некоторые бегуны даже меняют разные стили и пары в зависимости от дневной тренировки.

Заправка

По мере того, как ваши бега становятся длиннее, а недели тренировок накапливаются, вам нужно будет выяснить, какой вид питания и подпитки лучше всего подходит для вас.В данном случае мы не говорим о ваших повседневных привычках в еде, например о том, начинаете ли вы свой день с тоста с арахисовым маслом или просто с чашки кофе.

Скорее, если вы начнете бегать более часа за раз, вы должны начать приносить калории, чтобы питать свое тело на протяжении всего бега. В частности, вашему телу нужны углеводы, также известные как гликоген, для преодоления больших расстояний. Некоторые бегуны постоянно выбирают жевательные и энергетические гели, поскольку они легко усваиваются и легко переносятся.Другие бегуны предпочитают употреблять настоящую пищу, такую ​​как бананы, вареный картофель или финики. Третьи придерживаются спортивного напитка из бутылок с водой, чтобы достичь правильного баланса топлива. Как и в случае с вашей обувью, для определения правильной стратегии питания требуется много проб и ошибок. Черт возьми, вы даже можете быть похожи на некоторых профессиональных бегунов и полагаться на кадки с глазурью, чтобы выполнить свою работу.

Чтобы получить еще больше советов по заправке, ознакомьтесь со статьей «Как улучшить свою диету для марафонских тренировок» и получите рекомендации о том, как есть перед каждой пробежкой.

Готовность ко дню соревнований

Подготовка к старту начинается задолго до дня гонки. Самая большая часть вашей подготовки — это, конечно же, план тренировок. Очень важно выяснить, как адаптировать свое расписание к вашему образу жизни, как долго будет длиться ваша самая длинная пробежка и когда начинать сужаться. Но есть и другие факторы, о которых вы также должны помнить.

Например, в зависимости от гонки, на которую вы регистрируетесь, убедитесь, что вы можете тренироваться в аналогичной среде.Если ваша гонка будет в разгар лета, воспользуйтесь теплыми днями, чтобы пробежаться. Если вы выберете скоростной спуск, стратегические силовые тренировки помогут подготовить ваши квадрицепсы и лодыжки к ударам. Иногда вам нужно проявить творческий подход, чтобы воспроизвести свою ситуацию. Вот как можно подготовиться к холмистой гонке, даже если вы не живете в особенно холмистой местности: марафонский бег для любителей холмов, даже если вы живете во Флатландии.

Вы можете тренировать психологическую стойкость так же, как тренируете ноги.Использование мантры для выполнения сложных тренировок — отличная практика в день соревнований, когда вы стремитесь показать себя как можно лучше. Скоростные тренировки обычно довольно неудобны, поэтому они — еще одна прекрасная возможность попрактиковаться в сохранении хладнокровия, когда ваш мозг и ваш пульс говорят вам остановиться и сделать перерыв.

Часто задаваемые вопросы о марафонских тренировках

Сколько длится марафон?

О, легко. Хороший для начала.Марафон составляет 26,2 мили или 42,19 км. Почему? Что ж, это более длинная история.

Когда мне следует начинать подготовку к марафону?

Как можно скорее. Скорее всего, вы начали подготовку к марафону, даже не осознавая этого. Все бега и тренировки, которые вы когда-либо выполняли, способствуют вашей базовой физической форме — а это ключевой компонент вашей марафонской тренировки.

Обучение включает в себя целенаправленные тренировки, оптимизированные планы тренировок и преднамеренные дни отдыха.В этом смысле вы должны начать подготовку к марафону сейчас, чтобы сосредоточить и структурировать свой бег.

Как подготовиться к марафону?

Коммит. Любой может пробежать марафон. Вам просто нужны приверженность, обучение и ноу-хау. Марафонская тренировка — это не просто тренировка по бегу и пробегу по ногам. Нет, сюда входят:

  • Структурированное обучение
  • Преднамеренные дни отдыха
  • Кросс-тренинг
  • Диета
  • Восстановление при растяжении и прокатке
  • и др.

Как подготовиться к марафону за год?

Тренируйтесь медленно и целенаправленно. Если вы планируете участвовать в марафоне через год, тогда развивайте свою базовую физическую форму и сосредоточьтесь на восстановлении — вам нужно выйти на старт, чтобы пробежать марафон.

У вас 52 недели на тренировку, так что делайте это медленно и медленно. Не бойтесь брать несколько дней отдыха подряд и сделайте кросс-тренинг своим приоритетом.

Как подготовиться к марафону за месяц?

Месяц — не так много времени для подготовки к марафону, особенно если вы тренируетесь как новичок с нуля.Если вы новичок в беге, есть шанс, что вы сможете подготовиться к марафону через месяц, но нет никаких обещаний, что вы быстро оправитесь от новой травмы на теле после финиша.

Если вы уже бегаете какое-то время, то вполне возможно достичь марафонской формы всего за месяц. Во-первых, ничего не меняйте. Всего за 4 недели вы не получите невероятной выносливости.

Вместо этого, цель подготовки к марафону за месяц — просто выйти здоровым на старт.Начните тренировку постепенно, чтобы ноги больше отдыхали.

Сколько времени нужно, чтобы привыкнуть к бегу?

Сколько времени нужно, чтобы привыкнуть к бегу, все зависит от человека. Если у вас высокий уровень здоровой базовой физической формы, это займет практически мгновение. Если вам нужно подняться на гору более высокой физической формы, это займет больше времени.

Не устанавливайте для себя произвольные сроки. Наслаждайтесь процессом. Если вы влюбитесь в бег за одну ночь, это уменьшит радость от преодоления трудностей и их успехов.

Начать подготовку к марафону N ow

бегунов всех уровней могут успешно пересечь финишную черту марафона.

Речь идет не столько о том, сколько длин вы потратите на подготовку к марафону, а скорее о подробных планах тренировок и деталях.

Теперь, когда вы знаете, как подготовиться к марафону, пришло время проверить полученные знания — записывайтесь на забег! Выбирайте гонку, которая вас заинтересует, будь то 8 недель, 16 недель или 52 недели.Далее зарегистрируйтесь.

А теперь пора начинать подготовку к марафону.

Если вы готовы начать, обязательно загрузите наше приложение и ознакомьтесь с нашей полной программой тренировок по марафону. Все 16 недель тренировок запрограммированы для вас с идеальным балансом миль, силы, беговых упражнений и мобильности, чтобы дать вам необходимую подготовку, чтобы выступить здоровым и подготовленным в день гонки. Если вам сначала нужно немного потренироваться в построении базы, ознакомьтесь с 30-дневным испытанием, чтобы подготовиться.

Вы можете это сделать! Просто убедитесь, что у вас достаточно времени на подготовку, придерживайтесь своего плана тренировок и наслаждайтесь поездкой!

Связанные

Сколько времени нужно, чтобы дрессировать служебную собаку?

Дрессировка собак, как правило, полезна как для собак, так и для владельцев, потому что она делает вашу собаку послушной и укрепляет связь между вами.Поскольку все больше и больше владельцев предпочитают дисциплинировать свою собаку как служебную собаку из-за высокой стоимости организации специального обучения, дрессировка служебных собак часто осуществляется отдельными лицами или семьями. Однако следует отметить, что интенсивность и продолжительность обучения могут напрямую определять результат обучения, потому что собаки, как и люди, чувствуют себя подавленными, когда их слишком много дрессируют. Иногда интенсивные занятия могут нарушить ваш план и отклониться от вашей цели, например, вызвать страх.Поэтому важно, чтобы каждый владелец составил разумный график перед обучением кандидата в служебную собаку.

В целом, на обучение служебной собаки у владельцев уходит около двух лет. Иногда это занимает намного больше или меньше времени, в зависимости от различных факторов, таких как возраст собаки, ваш опыт и т. Д. Некоторые из факторов, которые могут повлиять на продолжительность дрессировки:

1. Возраст

Если ваша собака щенок, дрессировку рекомендуется начинать в возрасте от шести месяцев до года.Это поможет вашему щенку овладеть базовыми навыками, такими как социализация, а также выработать привычку пользоваться горшком на этапе идеального роста. Щенку со здоровым темпераментом и доброжелательными манерами потребуется меньше времени на дрессировку. Однако длительные занятия не подходят молодой собаке, потому что у щенков меньше терпения, чтобы сосредоточиться на интенсивных курсах. Большинству новых владельцев быстро надоедает нормальное поведение щенков, и они быстро пытаются заставить щенков вести себя как взрослые собаки.

Если у вас есть собака старшего возраста, вам следует принять во внимание некоторые факторы, влияющие на ее физическую активность, например, медицинские условия, невысокую остроту ума и неприятные переживания.Тем не менее, старые собаки все еще могут изучать новые трюки, если вы готовы проявить дополнительное терпение и короткие тренировки.

И щенкам, и старшим собакам требуется чувство достижения. Поэтому необходимо хвалить их и награждать, когда вы видите хорошее выступление. Сосредоточьтесь на одной или двух задачах за раз и сделайте перерыв перед следующей задачей, чтобы у них было достаточно времени, чтобы изучить и усвоить задачу.

2. Порода

Хотя нет никаких ограничений на породу служебных собак, порода имеет значение, если вы хотите дрессировать служебную собаку для выполнения специальных задач.Например, если вы хотите научить свою собаку сохранять спокойствие и тишину в большинстве ситуаций, некоторые породы собак, склонные к лаю, вероятно, вам не подходят. Потенциальная служебная собака, которая часто будет сопровождать своих владельцев в общественных местах, не должна сосредотачиваться на других животных, поэтому порода, которая имеет низкое желание добычи, будет вести себя хорошо.

Получите ясное представление о цели вашей дрессировки и определите склонности вашей собаки. Вам может потребоваться много времени и терпения, чтобы развить его навыки, но слишком сильный стресс и перетренированность могут перегрузить вашего щенка.

3. Уровень подготовки

Если ваша собака уже прошла некоторую послушную дрессировку и у нее прекрасные манеры дома или в общественных местах, у вас может быть гораздо меньше работы, чем работа с доселе неподготовленной собакой. Таким образом, ваша собака легко и быстро выполнит ваши задачи.

4. Поведенческие проблемы

В общем, не рекомендуется превращать собаку с проблемами поведения в служебную собаку. Например, собаке, проявляющей страх, гнев или агрессию, когда к ней прикасаются другие люди, такие как незнакомцы или ветеринары, трудно погрузиться в социальную деятельность, пока вы не измените поведение собаки.Прежде чем ваша собака будет рассматриваться для будущей дрессировки в качестве служебной собаки, она должна пройти обширную дрессировку и пройти тщательную оценку, на которую у вас уйдет не менее одного года. После тяжелой работы и переоценки собака с легкими поведенческими проблемами может вернуться на путь потенциальной служебной собаки и начать процесс послушания, манер и вспомогательных задач. Однако большинство этих собак — маленькие собаки, которым не рекомендуется помогать своему хозяину вне дома.

5.Интересные награды

Собака, как правило, получает достаточно дрессировки, если она не получает интересных наград (таких как еда, игрушки, время для игр и ласки). Он проявляется как легко отвлекающийся, а также как депрессивный. Один из полезных приемов — мотивация еды. Перед тренировкой приготовьте несколько вкусных угощений. Используйте угощение, чтобы привлечь внимание собаки и вспомнить о ней, когда происходит неожиданное поведение. Предложите угощение, пока собака хорошо выполняет вашу команду. Собака, которая сосредотачивает на вас все внимание, сокращает продолжительность дрессировки.

6. Слишком быстрое обучение

Многие люди возлагают большие надежды и ставят перед собой непрактичную цель дрессировки, которой их собаки не могут достичь. Слишком быстрый процесс может увеличить продолжительность тренировки, в то время как медленный и тщательный тренировочный курс в конечном итоге приведет к более быстрому достижению вашей цели. Если вы часто гоните своего щенка, это приведет к нежелательным результатам, например к задержкам в обучении и новым проблемам с поведением. Короче говоря, правило дрессировки служебной собаки — «медленно — быстро.”

Заключение: При дрессировке служебных собак никто не может точно предсказать, сколько времени займет дрессировка собаки. Помимо вашего времени, ваша выносливость, финансовые возможности и ваш интерес к дрессировке будут определять, сможете ли вы добиться успеха в дрессировке служебной собаки.

Сколько времени нужно, чтобы приучить щенка к горшку?

Сколько времени нужно, чтобы приучить щенка к горшку?

Это зависит от обстоятельств!

Не существует волшебного возраста или количества времени, но люди обычно слишком завышают свои ожидания.Приучение щенка к горшку занимает больше времени, чем думают некоторые владельцы щенков.

Зависит от щенка и консистенции человека.

У моего щенка веймаранера потребовалось около 6 недель, чтобы приучить его к горшку «щелкнуть».

Я подхватил его в 8 недель, а когда ему исполнилось 14 недель, я понял, что с ним уже давно не случалось несчастных случаев. Он определенно еще не был на 100 процентов приучен к горшку. Но близко.

Шесть недель может показаться быстрым, но все это время я все время думал, когда же мой щенок «добьется этого»? Выносить его 12 или 13 раз в день стало действительно старым, но это окупилось.

Приучение щенка к горшку занимает 2 недели или более

Я получаю много писем, в которых говорится что-то вроде:

«У меня только что появился щенок, я выгуливаю ее каждые 2 часа, но она все еще ходит в доме на горшок. Она просто не понимает! »

И когда я спрашиваю, как долго у них рождается щенок, обычно это короткое время, например, 3 или 4 дня или, может быть, две недели!

Чтобы приучить щенка к горшку, нужно не менее двух недель. Большинству щенков потребуется от 4 до 8 недель или даже дольше.

Приучить щенка к горшку — это очень просто , но это не значит, что это легко. Это тяжелая работа. Мне приходилось вытаскивать Реми буквально 13 раз в день. Каждый день. Несколько недель.

* Если вам понравилась эта статья, я с удовольствием отправлю вам другие полезные советы для щенков в моем еженедельном информационном бюллетене. Кликните сюда.

Некоторых щенков приучить к горшку легче, чем других

Вот несколько причин, по которым приучить щенка веймаранера к горшку было довольно легко:

1. Веймаранеров довольно легко приучить к горшку, потому что они умные! Некоторые породы могут быть более сложными. Просто будьте последовательны.

2. Более крупные породы в целом кажутся довольно легкими для приучения к горшку. Это может быть потому, что их владельцы более последовательны или, может быть, они могут держать его дольше.

3. Я работала из дома, у меня был гибкий график. Я вывозил Реми каждый час. Не все могут это сделать.

Итак, вы видите, мне потребовалось 6 недель, чтобы приучить щенка к горшку, но у меня была роскошь гибкого графика.

Если вашему щенку требуется немного больше времени, не волнуйтесь. Это нормально! Несправедливо сравнивать своего щенка с другими. Просто придерживайтесь своего распорядка, и со временем он это сделает.

Методы приучения щенка к горшку:

Чтобы не усложнять, все, что вам действительно нужно сделать, чтобы приучить щенка к горшку, это:

  • Часто выгуливайте щенка, например, каждый час.
  • Ящик / питомник для него всякий раз, когда вы не можете присматривать за ним.
  • НЕ ожидайте, что ваш щенок «скажет вам», что ему пора уходить! Просто убери его (пока).

Другие советы по приучению к горшку:

1. Отводите щенка каждый раз в одно и то же место. Каждый раз проходите через одну и ту же дверь, чтобы попасть туда. Вы создаете привычку / распорядок.

2. Каждый раз выходите из одной и той же двери. И идите тем же путем к горшку. Помните, вы создаете привычку.

3. Немедленно дайте хорошее угощение. Сделайте это сразу после того, как он уйдет. Не ждите, пока вы вернетесь внутрь.Я рекомендую мини Зуке.

4. Вынесите его, если он попадает в аварию по дороге. Я выносил Реми каждый раз около трех недель или больше.

5. Поставьте щенка в клетку / поместите в питомник, если вы не можете присматривать за ним . Это сделано для того, чтобы ваш щенок не сбился с пути и не попал в аварию.

Большинство не будет ходить на горшок в своих питомниках. Когда вы дома со своим щенком, держите его в одной комнате с вами, чтобы вы могли присматривать за ним и предотвращать несчастные случаи.

6. Не обращайте внимания на несчастные случаи, если вы не поймаете его на месте преступления. Если вы заметили, что ваш щенок ходит в горшок или какает в доме, спокойно скажите «нет» и отнесите его в нужное место. Награди его там! Ура! Хороший мальчик!

Если вы обнаружите аварию постфактум, просто спокойно уберите ее. Если вы на этом этапе ругаете своего щенка, он не поймет, что это за связь.

Ваш щенок поймет, насколько вы терпеливы и последовательны.

Становится легче.

* Если вам понравилась эта статья, я с удовольствием отправлю вам другие полезные советы для щенков в моем еженедельном информационном бюллетене. Кликните сюда.

График приучения щенка к горшку в 8 недель

Вот примерный график приучения 8-недельного щенка к горшку.

  • 6 утра: первый перерыв на горшок
  • Если она играет сразу после этого первого перерыва на горшок, выведите ее на улицу для другого, даже если это означает, что снова выйдешь на улицу в 6:30.
  • Ей нужно будет снова идти через 10-15 минут после завтрака.Если это подано около 7 часов утра, запланируйте еще один перерыв на горшок около 7:15.

Возможно, вам легко придется вывести своего 8-недельного щенка на 3 перерыва на горшок в течение первых 90 минут после его бодрствования!

  • Если вы вернетесь внутрь к 7:30 и ваш щенок уселся вздремнуть, выведите его на улицу сразу после того, как он проснется, может быть, около 9:30/10.
  • Выведите ее на улицу около 12:30, 14:30, 16:30, 20:30 и 22:30.
  • Щенки едят 3-4 приема пищи в день, поэтому выводите ее на улицу через 10-15 минут после каждого приема пищи.

Подсказка: Барбара, писательница этого Матта, завела журнал для щенков на горшке, когда приехали ее щенки боксерского микса Мисси и Базз. Это был ежедневный журнал, в который она записывала каждый раз, когда выводила щенков, и писали ли они или нет, и / или какал.

Этот дневник очень помог им в том, чтобы научить их ходить на горшок!

Как часто щенки какают?

Щенки едят намного чаще, чем взрослые собаки, и обычно питаются 3-4 раза в день в течение первых 4 месяцев.Это означает, что они будут какать чаще, чем взрослые собаки.

Щенкам обычно нужно какать довольно быстро после еды, поэтому им, вероятно, нужно будет какать не менее 4 раз в день в течение первых 4 месяцев. Повезло тебе!

Приучение к горшку упрямого щенка

Некоторые щенки могут показаться «упрямыми», потому что с ними постоянно случаются аварии в доме.

Однако, скорее всего, щенок просто не понимает, чего от него ждут.Наберитесь терпения и убедитесь, что вы очень последовательны в своем распорядке, часто выводя щенка в нужное место.

Оцените ситуацию и создайте очень четкие структуры:

1. Вы выводите щенка на улицу сразу же после еды, сна и игр?

2. Установите время приема пищи вместо того, чтобы давать щенку бесплатное кормление. Таким образом будет намного проще определить, когда вашему щенку нужно в туалет.

3. Наградите своего щенка словесной похвалой и вкусным, дорогим лакомством каждый раз, когда он выходит на горшок на улицу.Вскоре он установит связь между использованием туалета на улице и получением награды за еду.

4. Может ли его ящик быть слишком большим? Держите его в ящике подходящего размера, но не слишком большого. Вы можете увеличивать размер ящиков по мере роста вашего щенка. Или вы можете купить более крупный и использовать разделитель.

Собаки не хотят портить себе место для сна. Если они остановятся в слишком большом ящике, они могут превратить одну сторону в свою спальню, а другую — в ванную комнату.

Реми

5. Если вы поймали своего щенка, когда он собирает горшок внутри, спокойно возьмите его на руки и выведите за пределы на свой любимый горшок. Это научит его правильному месту, где можно ходить на горшок.

Продолжительность работы со щенком

Может случиться так, что у вас нет выбора и вам придется работать долгие часы. Между тем, ваш щенок не может выбраться из дома для достаточно частых перерывов на горшок.

Если это так, система поддержки будет полезна, чтобы начать приучение вашего щенка к горшку на правой лапе.Вы можете попросить друзей или семью помочь в течение первых нескольких месяцев. Или наймите профессионального выгула собак или няню, чтобы дать щенку несколько ежедневных перерывов в туалет.

См. Статью ThatMutt «Ставки ночлега для домашних животных». Эта статья даст вам представление о том, сколько они будут взимать, и даст советы о том, как правильно выбрать няню для домашних животных.

Щенки Мисси и Базз в клетке

Ошибки при дрессировке в доме для щенков

Следующие ошибки обучения являются распространенными, и их следует избегать:

1. Несогласованность . Последовательность — самый важный элемент в любой дрессировке собак, в том числе и в домашних условиях.

2. Слишком долгое ожидание, чтобы забрать щенка . Нам решать, когда должен уйти щенок. Помните, это следует делать после каждого приема пищи, сна и игр.

Мы все виноваты в том, что ленивы, устали или заняты, но просто следите за тем, чтобы иметь приученную собаку дома!

3. Слишком сильно ругать и пугать щенка .Щенки очень впечатлительны в первые несколько месяцев жизни и плохо переносят крики. Лучше быть напористым, но спокойным.

4. Неудачный момент при вручении награды . Награждайте щенка в нужное время. Если вы дадите награду слишком поздно или слишком рано, щенок не установит связь.

Реми

5. Выговоры после аварии . Если вы не поймаете своего щенка, который писает или какает прямо у вас на глазах, нет никакого смысла ругать его через несколько часов.Собаки просто так не думают и не смогут установить связь.

Больше ошибок приучения к горшку

6. Не использовать ящик или ограничивать его . Щенков легко подавить из-за слишком большой начальной свободы. Используйте ящик или манеж, если не можете присмотреть за щенком.

Даже если вы можете присматривать, рекомендуется ограничить доступ вашего щенка к определенным комнатам. Держите большинство дверей закрытыми, чтобы снизить вероятность того, что щенок не сможет устроить перерыв на горшок.

7. Предположим, что щенок «понимает», когда нет . Мы все думаем, что у нас самый умный щенок! Но мы часто слишком быстро ожидаем от них слишком многого.

8. Трение щенка носом о корма . В этом нет смысла, потому что все это создает путаницу. Ваш щенок никогда и за миллион лет не поймет, что вы трете его нос о его какашки, потому что вы не хотели, чтобы он какал в этом месте.

Вместо этого спокойно очистите его и отнесите щенка на подходящий горшок.

9. Удар по щенку . Даже если это не больно или вы используете мягкую газету, удары собаки только заставят ее бояться вас. Вместо этого вы хотите создать с ним связь, основанную на доверии.

10. Использование подушечек для писания и предположение, что щенок знает, как ими пользоваться . Ни одна собака не будет инстинктивно знать, что такое тренировочная площадка и что вы хотите, чтобы она пописала на нее.

Прочтите, чтобы узнать о подушечках для горшков и о том, как научить вашего щенка пользоваться ими!

Как приучить щенка к горшку на подушечках

Прокладки для горшков для щенков могут быть полезным инструментом при приучении щенка к горшку, если они используются правильно.Однако они также могут сделать нас ленивыми и иметь противоположный тренировочный эффект. Как правило, мы не рекомендуем подушечки для мочи для щенков, но мы рассказываем о них, потому что знаем, что многие люди используют их независимо от нашего мнения.

Давайте кратко рассмотрим плюсы и минусы подушечек для щенков:

Реми

Плюсов подушечки для мочи для щенков:

  • Может быть практичным местом для горшка, когда щенок должен оставаться дома один и не ходить в туалет.
  • Прокладки для горшков могут уберечь ваш дорогой ковер или деревянный пол от пятен мочи.
  • Они могут пригодиться, когда льет, и ваш щенок отказывается выходить на улицу.
  • Подушечки бывают разных размеров.

Совет: Прокладки для горшков также могут быть хорошим вариантом для пожилых собак, страдающих недержанием, или тех, кто перенес операцию и которым трудно ходить. Старших собак, особенно приученных к дому, нужно будет приучить пользоваться подушечками. Так что было бы неплохо начать тренировку, например, перед операцией.

Минусы подушечек для мочи для щенков:

  • При частом использовании они дороги.Они не так уж и плохи. На Amazon вы можете получить упаковку из 100 штук за 20 долларов, но со временем они прибавляются.
  • Может быть контрпродуктивным и научить щенка ходить на горшок в доме.
  • Возможно, щенок никогда не станет по-настоящему приученным к дому.
  • Они не являются экологически чистыми.
  • Щенки могут отслеживать свою мочу с подушечки на окружающее пространство.
  • Если щенку скучно, он может поиграть с подушечкой, жевать ее или даже съесть.

Советы по приучению щенка к горшку на подушечках для мочи:

  • Создайте площадку с несколькими подушечками для горшков, например, внутри манежа.
  • Придерживайтесь этой зоны, чтобы приучить щенка к отведенному для нее горку в помещении.
  • Помещайте щенка на это место несколько раз в день, если подозреваете, что он должен уйти.
  • Награждайте его словесной похвалой ( Ура, хороший мальчик! ) и ценным угощением, когда он чистит горшок на площадке.
  • Постепенно уменьшайте количество подкладок для горшков, чтобы приучить щенка пользоваться туалетом только на подушках.

См. Статью That Mutt «Как приучить собаку пользоваться подушечками для мочи или травой», чтобы получить дополнительные полезные советы по этой теме!

Как долго щенок сможет его продержать?

Это очень общая информация.Лучше чаще выводить щенка на улицу, чем гадать, сколько он сможет его продержать.

Щенки могут удерживать его примерно для своего возраста в +1 месяц.

  • Двухмесячный щенок может держать его 3 часа.
  • Трехмесячный щенок может держать его 4 часа.

Однако мы не должны просить щенков или взрослых собак держать его дольше 6 часов. И, как вы уже знаете, большинству щенков нужно будет ходить на горшок после того, как они проснутся, чтобы вздремнуть, и после еды, независимо от времени.

Сколько времени нужно, чтобы приучить щенка боксера к горшку?

Барбара жила в квартире на третьем этаже, когда она приняла боксерские миксы 8-недельной давности, Мисси и Базза.

Их приучили к горшку примерно через 8 недель. В то время им было 4 месяца.

Сначала Барбаре приходилось переносить щенков вниз и на горшок, чтобы они не попали в аварию по пути!

У нее был гибкий график, и она выводила щенков на улицу примерно каждые 2 часа в течение их первого месяца.Она также устраивала им перерыв посреди ночи, а также после каждого сна, еды и игр.

Сколько времени нужно, чтобы приучить лабораторного щенка к горшку?

В среднем большинству лабрадоров требуется около 6 недель, чтобы приучить их к горшку.

Линдси получит 8-недельного лабораторного щенка летом 2021 года. Она расскажет, сколько времени потребуется, чтобы приучить своего лабрадора к горшку! Она предполагает, что это займет около 6 недель, как это было с ее щенком веймаранера.

Как приучить к горшку взрослую собаку

Многие из наших советов по приучению щенка к горшку справедливы и для дрессировки собак старшего возраста.

Последовательность и терпение, безусловно, являются наиболее важными компонентами, но нам также помогает то, что у старых собак уже полностью развит мочевой пузырь. Это означает, что они обычно могут держать его дольше, чем щенки, и им не нужно столько перерывов на горшок.

В то время как щенкам действительно нужно очень регулярно мочиться, собаки старшего возраста могут с большей вероятностью «метиться».Барбара испытала это, когда начала воспитывать 1,5-летнюю собаку, которую дрессировали дома. Однако Уолли был в стрессе в своей новой среде и выразил это, отметив спинку дивана.

Как отучить собаку метить в доме

  • Уолли были привязаны в доме в течение первых 10 дней и всегда находились в той же комнате, что и она.
  • Он носил повязку на живот. По сути, это подгузник для кобелей.
  • Когда Барбара не могла активно контролировать его, Уолли был заперт.
  • Когда Уолли пошел на перерыв на горшок на улице, он был вознагражден похвалой и вкусными угощениями.

Как только Уолли удобно устроился в своем новом доме, маркировка прекратилась. Также помогло то, что ему приходилось ходить на несколько структурированных ежедневных прогулок, где он имел возможность пописать и покакать.

Уолли нужно было привыкнуть к новому распорядку, и это касается любой собаки, независимо от возраста, которая начинает жить с новым владельцем.

Барбара позже удочерила его и примерно год спустя испытала на себе отметку еще раз.Именно тогда у нее были новые отношения, и Уолли почувствовал ревность к ее парню, поэтому начал отмечать одну конкретную стену прямо за пределами ее спальни. Полоса живота снова вышла наружу, и это устранило проблему.

Уолли носит повязку на животе

См. Статью That Mutt «Как приучить к горшку взрослую собаку» для получения дополнительной информации по этой теме.

Сколько времени понадобилось вашему щенку или собаке, чтобы полностью научиться пользоваться горшком?

Дайте знать в комментариях!

Похожие сообщения:

ОБУЧЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНО

Если ваша конкретная проблема не была рассмотрена здесь, возможно, вас заинтересует наша личная дрессировка собаки один на один.Задайте нам вопросы по дрессировке собак по электронной почте, и мы дадим вам конкретные идеи для вашей конкретной ситуации. Всего 14,99 $ / мес (отменить в любой момент). Узнайте больше здесь или напишите по адресу [email protected]

Линдси Стордал — основатель That Mutt. Она пишет о дрессировке и поведении собак, о здоровой сырой пище для домашних животных и о беге с собаками.

Барбара Риверс способствовало написанию этой статьи. Она регулярно пишет для That Mutt, блоггер, кормилец и бывший выгул собак.Она ведет блог K9s Over Coffee .

Сколько времени нужно приучать малышей к горшку?

Родители часто задаются вопросом, сколько времени нужно, чтобы приучить малышей к горшку, но жестких правил нет. Некоторые дети учатся за считанные дни, а другим нужны недели, месяцы или больше, чтобы овладеть практикой.

Моя история

Моему сыну потребовалось совсем немного времени, чтобы научиться писать на горшок. Он начал это делать, когда ему было 2 года, но только когда ему исполнилось 4 года, он постоянно корчил в горшке.У него выработалась привычка задерживать опорожнение кишечника, на преодоление которой потребовалось много времени и терпения. Что касается ночных тренировок, то после трехлетнего возраста у него никогда не было мокрых или мокрых ночей.

Работая с детьми в детских садах, я видел весь спектр. Я знал малышей, которые начали приучать к горшку в течение нескольких дней после того, как впервые надели нижнее белье, и других малышей, которые не были полностью обучены, когда через год покинули мою опеку.

Родители, заинтересованные в продолжительности процесса, должны разговаривать с другими родителями, не заинтересованными в том, чтобы превзойти их или соревноваться с ними.Скорее всего, они получат огромное количество ответов. Вот что родители рассказали мне о приучении к горшку.

От матери троих детей: разные переживания

Родительница по имени Лиза призналась, что все ее дети научились пользоваться горшком в разном возрасте. Двое ее старших учились в 2 года, но не для младшей Лизы.

«Ей почти 3 года, и она еще не приучена к горшку, и она была для меня самой сложной.

«Она делает вещи с опережением графика: прыгает, зная азбуку, считает, распознает формы, говорит полными предложениями, использует свои манеры, но она не продвинута, когда на первый план выходит приучение к горшку.Она по-прежнему отказывается сообщить мне, если ей нужно уйти, а иногда это просто истерика «.

Ситуация с Лизой показывает, что ребенок, который кажется очень продвинутым в других сферах, не всегда приучен к горшку как можно раньше. Старайтесь не слишком давить на своего продвинутого ребенка.

История Бет: поздно начинается, но заканчивается быстро

Бет подождала, пока ее сын физически и эмоционально не будет готов к приучению к горшку.

«Кроме того, один из наших педиатров очень ясно дал понять, что для мальчика я должна стремиться к его 4-летию», — сказала она.«Однако примерно за два месяца до этого дня [мой сын] обнаружил остатки принадлежностей для горшков от предыдущей неудачной попытки приучения к горшку. Я сказал ему, что эти предметы предназначались, когда он пользовался горшком.

«В последующие дни он очень заинтересовался этой идеей. Я думаю, его не убедили, хочет ли он отказаться от подгузников. Но однажды это просто щелкнуло. Однажды он был в подгузниках, а на следующий день ему исполнилось 100 лет. % в трусах. Он был готов. Возможно, мы опоздали, но мы были как раз для нас ».

История Бет показывает, что иногда родителям нужно сделать шаг назад и позволить малышам идти впереди.Взаимодействие с другими людьми

История одного доктора: приучение к горшку за несколько недель

Эксперт по педиатрии доктор Винсент Яннелли сказал, что его близнецам потребовалось всего две-три недели, чтобы приучить их к горшку.

Но он отметил: «Быстрое приучение к горшку не было связано с какой-либо волшебной формулой или внутренней информацией, которая есть у педиатров. Мы просто ждали, пока они действительно проявят признаки готовности к приучению к горшку, что в их случае не было, пока они было около 3-х лет.

«Я искренне верю, что если бы мы начали что-то раньше, то их все равно не приучили бы к горшку, пока им не исполнилось 3 года или, может быть, даже немного позже.»

Врач чувствует, что он мог бы потратить очень много времени на обучение своих близнецов, но, дождавшись, пока они действительно будут готовы, время сократилось.Не начинайте слишком рано и не затягивайте дела без надобности.

История Лиз: Время приучения к горшку можно сократить

Сын Лиз приучил его к горшку в 30 месяцев. Они с мужем зарезервировали неделю, чтобы приучить его к горшку.

«Это была наша первая попытка обучить Оливера», — сказала она.«Мы перешли на холодную индейку. Больше никаких подгузников, и мы придерживались их. У нас не было других отвлекающих факторов, и мы просто сосредоточились на нем.

«Мы часто спрашивали его, был ли он все еще сухим, и ему нужно было физически проверить, чтобы убедиться в этом. Мы никогда не злились, когда он попал в аварию, но мы рассказали, как это было неприятно. После первого дня он больше никогда не носил подгузник. тех выходных. Даже ночью «.

Хотя этот подход может работать не для всех детей, такой интенсивный, всесторонний подход может быть именно тем, что нужно вашему ребенку.Просто убедитесь, что ваш ребенок уже показывает признаки готовности, когда вы начинаете. Если вы чувствуете, что в прошлом неадекватно подходили к приучению к горшку, посмотрите, поможет ли наращивание ваших усилий.

Слово от Verywell

Хотел бы я дать родителям точную цифру о том, сколько времени займет приучение к горшку. Два дня. Две недели. Два месяца. Было бы неплохо, но на приучение к горшку влияет слишком много факторов. Развитие и темперамент малыша, стиль воспитания, метод приучения к горшку и даже времена года влияют на то, сколько времени потребуется, чтобы приучить малыша к горшку.

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>