» Польза каскадного голодания: Что такое каскадное голодание?

Польза каскадного голодания: Что такое каскадное голодание?

Польза каскадного голодания: Что такое каскадное голодание?

Содержание

Зачем и как голодать: 46-летний калининградец — о личном опыте отказа от еды

46-летний калининградский бизнесмен Руслан Лихачёв на протяжении многих лет практикует голодание. О своём опыте отказа от еды как о разгрузочно-диетической терапии организма он рассказал «Твоему Бро». 

«О голодовках я узнал в детстве, когда мой отец вылечил себе язву желудка, находясь на девятидневном водном голодании. Скоро ему исполнится 70 лет, и язвы у него нет. В восьмом классе после удаления аппендицита врачи меня тоже держали на трёхдневной диете, состоящей только из воды. Позже я узнал, что у этого метода есть научное название — РДТ (разгрузочно-диетическая терапия). К 30 годам у меня накопились болячки среднего возраста: больная спина, гастрит, плохое самочувствие, утром было тяжело просыпаться, память и внимание оставляли желать лучшего. Я вспомнил эти истории и свою университетскую преподавательницу, которая боролась с раком каскадным голоданием. Недавно я встретил её: в свои 80 лет она выглядела бодро. С этим методом связывают диаметрально противоположные результаты: основатель одного из методов, например, умер от инфаркта при выходе из 40-дневного голода, а другие исцеляются от рака или снижают вредное воздействие химиотерапии. Чтобы воспользоваться методом, я начал читать много литературы: Герберта Шелтона, нашего соотечественника — профессора Юрия Николаева и других. Оказалось, что исследователей этого ненаучного метода много, но всё нужно тщательно изучать», — говорит Лихачёв.

По словам калининградца, существует несколько типов голодания: на воде, так называемое условное сухое голодание, когда можно контактировать с водой, но пить её нельзя, полностью сухое и условное, когда допускаются отвары, мёд, лимон, чаи.

«В течение трёх лет я экспериментировал с разными методами, после чего разработал собственную систему, подходящую моему организму. Максимальный срок РДТ на воде у меня был 20 дней, что немного по меркам людей, увлечённых этим делом, однако после него прошли боли в спине и гастрит. Вторая серьёзная голодовка была смешанной. Первые пять дней я вообще не пил воду, а на пятый день, когда внутри всё уже сгорало, поехал за водой в Малиновку. Вы бы видели глаза людей, которые смотрели, как я забрался в прорубь при температуре воздуха -7, чтобы напитать водой тело. Такие эксперименты принесли мне много открытий», — отмечает бизнесмен.

По словам Лихачёва, когда человек не пьёт и не ест, ему сложно выспаться или получить от чего-то удовольствие: получается только дышать и созерцать красивое. 

«Зато если в это время загораешь, чувствуешь, как тело, подобно растению, берёт энергию от солнца — эдакий фотосинтез. Но ещё раз подчеркну: этот метод должен идти бок о бок с врачами. Перед тем как начать голодание, хорошо бы проконсультироваться с врачом, желательно сделать УЗИ органов, анализы крови. Опасно голодать без подготовки, кидаться в какую-то систему, не рассмотрев все стороны и последствия. Но если всё внимательно изучить, прислушаться к врачу и своему телу, из этого метода можно извлечь массу пользы», — предупреждает калининградец.

Краткосрочное голодание — vechnayamolodost.ru



Базовое руководство для начинающих


Голодание (пост) – это практика, подразумевающая полное воздержание от употребления пищи или отказ от конкретных продуктов на протяжении определенного периода времени. Она практиковалась в течение многих столетий, главным образом из религиозных соображений.


В последние годы краткосрочное (каскадное) голодание приобретает все большую популярность у людей, желающих снизить массу тела или улучшить состояние здоровья.


Существуют различные варианты краткосрочного голодания, некоторые из которых описаны ниже. В целом этот подход подразумевает частичное или полное ограничение поступление калорий в организм на протяжении 1-4 дней в неделю, при этом в остальные дни человек возвращается к нормальному рациону питания. Приверженцы краткосрочного голодания утверждают, что такой режим питания более рациональны, чем традиционные диеты.



Забавные факты о краткосрочном голодании


  • исследователи так и не пришли к единому мнению об оптимальном методе краткосрочного голодания;


  • краткосрочное голодание может быть более эффективным для снижения веса, чем для наращивания мышечной массы;


  • голодание может влиять на прогрессию рака, а также на реакцию на противоопухолевую терапию;


  • исследования показали, что люди, придерживающиеся режима краткосрочного голодания, могут одновременно проходить программу физических нагрузок умеренной интенсивности.



Основные методы краткосрочного голодания


Режимы могут варьировать по частоте и продолжительности периодов голодания. Доктор Джон Берарди (John Berardi), являющийся экспертов в области физиологии спорта и биохимии питательных веществ, экспериментировал с различными режимами краткосрочного голодания. Он опубликовал свои результаты в книге Experiments with Intermittent Fasting. Ниже приведена краткая информация о некоторых из предложенных им режимов.


Голодание через день


Доктор Криста Варади (Krista Varady) из университета Иллинойса на основании результатов своего исследования разработала режим питания «через день». Согласно своему названию этот режим подразумевает чередование дней «голодания» и «неконтролируемого питания». В дни голодания человек ограничивается приемом пищи ценностью 500 калорий в обеденное время. В остальные дни он может есть что угодно, когда угодно и сколько угодно.


Другой режим голодания через день подразумевает полный отказ от пищи каждый второй день.


Голодание на протяжении двух дней в неделю


Диета, разработанная доктором Майклом Мосли (Michael Mosley), заключается голодании на протяжении двух дней в неделю. В дни голодания женщины ограничивают свой рацион 500 калориями, а мужчина – 600 калориями. Остальные пять дней и те, и другие придерживаются своего обычного режима питания.


Ежедневное каскадное голодание


Ежедневное каскадное голодание ограничивает приемы пищи до определенного количества часов на протяжении дня. Наиболее распространенной является диета 16:8. Она подразумевает отказ от пищи на протяжении 16 часов в день, что оставляет 8-часовое окно для приема пищи. Ежедневное каскадное голодание также часто называют питанием, ограниченным по времени.



Потенциальное положительное влияние на здоровье


Сторонники краткосрочного голодания утверждают, что этот подход может помочь в достижении ряда положительных изменений:


Долголетие


В ряде исследований была выявлена взаимосвязь между краткосрочным голоданием и длинной, более здоровой жизнью.


В нескольких долгосрочных исследованиях на животных была выявлена взаимосвязь между ограничением употребления калорий, снижением заболеваемости и увеличением продолжительности жизни. Ученые пытаются разобраться в механизмах, обуславливающих эти положительные эффекты, и возможности переноса полученных данных на человека.


Инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1) – это гормон, ассоциированный с рядом заболеваний, оказывающих влияние на продолжительность жизни, таких как рак и сахарный диабет 2 типа. Некоторые эксперты утверждают, что употребление пищи стимулирует продукцию этого гормона. Голодание можно рассматривать как способ снижения уровня IGF-1, что потенциально должно способствовать снижению риска развития хронических заболеваний и увеличения продолжительности жизни.


Рак


Исследования показали, что ограничение калорийности пищи снижает уровни IGF-1, что способствует замедлению роста опухолей. Очень небольшое клиническое исследование с участием онкологических пациентов продемонстрировало, что голодание снижает выраженность отдельных побочных эффектов химиотерапии, в том числе слабости, тошноты, рвоты и диареи.


Из-за потенциальных отрицательных побочных эффектов продолжительное соблюдение низкокалорийной диеты не рекомендовано людям со злокачественными опухолями. Краткосрочное снижение количества употребляемых калорий, такое как краткосрочное голодание, может быть приемлемым вариантом для этой группы людей.


Неврологические заболевания


Краткосрочное голодание также может оказывать влияние на познавательную функцию. В исследовании на мышах-носителях генов предрасположенности к болезни Альцгеймера каскадное голодание улучшало результаты показателей возрастного угасания познавательных способностей.


Уровень сахара в крови


В некоторых работах было показано, что краткосрочное голодание улучшает чувствительность тканей к инсулину лучше, чем традиционные диеты, в то время как в других исследованиях получены сопоставимые результаты. Исследователи также получили данные, что краткосрочное голодание и традиционные диеты обеспечивают сопоставимые уровни снижения гемоглобина A1c.



Есть ли потенциальные риски для здоровья?


Краткосрочное голодание подходит не всем. Согласно доктору Мосли, краткосрочное голодание не рекомендуется людям со следующими состояниями:


  • дефицит массы тела;


  • расстройства пищевого поведения;


  • сахарный диабет 1 типа;


  • сахарный диабет 2 типа, контролируемый медикаментозно;


  • беременность или грудное вскармливание;


  • недавно перенесенные хирургические вмешательства;


  • психические расстройства;


  • лихорадка или острое заболевание;


  • состояния, при которых назначается варфарин.


К недостаткам голодания, описанным в книге Experiments with Intermittent Fasting, относятся:


  • перемены настроения;


  • очень сильный голод;


  • упадок сил;


  • навязчивые мысли о еде;


  • импульсивное обжорство.


Однако большинство людей описывает перечисленные ощущения и изменения в поведении только на протяжении первых недель голодания.



Поможет ли это при лишнем весе?


В рамках исследования с участием пожилых мужчин сравнивались эффекты диеты 5:2 (обычное питание 5 дней в неделю и голодание 2 дня в неделю) по сравнению с традиционной диетой для снижения массы тела, а также изменения лабораторных параметров.


Обе диеты обеспечили в равной степени значимое снижение массы тела.


В обзоре исследований, посвященном сравнению краткосрочного голодания с традиционными диетами, были получены аналогичные результаты. Диеты обоих типов обеспечивали сопоставимое снижение массы тела.



Помогает ли это нарастить мышечную массу?


Большинство протоколов снижения массы тела приводят к определенному уменьшению безжировой массы тела. Физические упражнения и употребление адекватного количество белков могут помочь в сохранении безжировой массы тела у придерживающихся диеты людей.


Исследование с участием мужчин, проходящих программу силовых тренировок, показало, что краткосрочное голодание обеспечивает значительное снижение количества жира в организме. В то же время у мужчин на обычном рационе питания, не произошло значимых изменений количества жира в организме. Участники обоих групп сохранили безжировую массу тела.



Наиболее часто задаваемые вопросы для начинающих


Можно ли продолжать заниматься спортом?


В интервью журналу Atlantic доктор Варади рассказала, что через 10 дней уровень активности людей, придерживающихся плана голодания «через день», сравнивается с уровнями активности людей, придерживающихся традиционной диеты или не соблюдающих особых режимов питания. Также наиболее полезными считаются тренировки, заканчивающиеся за час до приема пищи.


Не буду ли я переедать в дни неконтролируемого питания?


По словам доктора Варади, количество калорий, употребляемых людьми в такие дни, не превышает их энергетических нужд. Однако они не съедают достаточно для того, чтобы восполнить дефицит, сформировавшийся в дни голодания. В то же время, другие исследователи отмечают, что люди непреднамеренно сокращают свой рацион и в дни между днями голодания.


Буду ли я ощущать голод на протяжении дней голодания?


Доктор Варади утверждает, что наиболее сложными являются первые 10 дней голодания через день. Не содержащие калорий напитки, такие как чай без сахара, могут помочь в притуплении чувства голода.


Необходимо ли продолжать голодание при достижении желаемого веса?


Некоторые режимы голодания, такие как диета «через день», имеют фазу поддержания веса, подразумевающую увеличение количества употребляемых в дни голодания калорий с 500 до 1 000. Другие планы рекомендуют уменьшать количество дней голодания в неделю.


На что следует обратить внимание перед тем, как попробовать краткосрочное голодание?


Заинтересованным в краткосрочном голодании людям следует оценить совместимость этого подхода с их образом жизни. Голодание подвергает организм стрессу, поэтому оно может пойти не на пользу людям, и без того подвергающимся значительным стрессовым воздействиям.


Особые случаи и социальные мероприятия обычно завязаны на приемы пищи. Поэтому краткосрочное голодание может препятствовать участию в подобных мероприятиях.


Люди, тренирующиеся для участия в состязаниях на выносливость или других соревнованиях, связанных с интенсивными физическими нагрузками, должны осознавать, что краткосрочное голодание может оказывать влияние на их результаты в тех случаях, когда соревнование или тренировка приходится на день голодания.


Евгения Рябцева

Портал «Вечная молодость» http://vechnayamolodost.ru по материалам Medical News Today: Intermittent fasting: The ultimate beginner’s guide.


25.09.2017

огромная польза. Выход из сухого голодания

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему


В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.


Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.


Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания. Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е. употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы.


Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию. В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.


Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.


Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее. Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно. То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие. Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания


Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.


Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект. Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма. Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.


По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.


Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду. Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах. Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.


Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию. Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д., потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.


Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться. В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.


Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Выход из сухого голодания


Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания. Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам. Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.


Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.


Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания. Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.


Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. д. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок. Он тоже прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.


Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. д. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза


Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме. Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.


Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.


Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.


Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.


Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.


Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.


Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Cухое голодание: противопоказания


Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.


Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.


Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться. 36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.


Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

Каскадное голодание для похудения

При использовании любой диеты стоит помнить о том, что могут возникнуть неблагоприятные последствия. Голодание в последнее время пользуется особой популярностью. Некоторые люди придерживаются теории о том, что оно способствует очищению организма и его исцелению от болезней. Другие же люди считают, что любые диеты приводят к проблемам со здоровьем.

Что такое каскадное голодание

Каскадное голодание для похудения – это вид ограничения в питании, который заключается в чередовании разгрузочных и обычных дней. В этот период, разрешено есть только необработанные продукты, такие как фрукты и овощи. Еда, приготовленная путем термической обработки, запрещена к употреблению.

Суть данного метода заключается в том, что во время голодания вся энергия организма, которая раньше тратилась на переваривание пищи, теперь расходуется на лечение органов и ликвидацию болезней. В процессе воздержания от приема пищи, из организма выводятся шлаки и токсины, которые накапливаются в организме вследствие плохой экологии и некачественных продуктов питания.

При каскадном голодании дни без пищи чередуется с днями сыроедения, притом максимальный срок голодания составляет 5 дней.

Одной из разновидностей каскадного голодания является сухое – полный отказ от жидкостей. Длительность такого метода составляет максимум 3 дня, поскольку организм нуждается в воде.

Люди, которые испробовали такую систему ограничения питания, заявляют, что голодание помогло им сбросить лишний вес, у них появилось больше энергии, а также прошли некоторые болезни.

Принципы

Прежде чем приступать к каскадному голоданию, которое чередуется день через день, нужно знать основные принципы этого метода:

  1. Не начинайте голодать резко. Если человек долгое время ел мясо, крупы, и рацион был неправильным, то резкий переход не принесет ничего, кроме проблем. Подготовку начните за 3 недели до самой диеты: исключайте запрещенные продукты постепенно. Исключите мясо и соль с сахаром.
  2. Эффекта не будет, если сохранить вредные привычки. Заранее перестаньте курить и употреблять алкоголь. Они оказывают разрушающее действие на организм.
  3. За неделю до того, как вы начнете голодать, перейдите на растительную пищу. Если первые дни будет сложно без привычной еды, то можете есть нут и соевое мясо.
  4. Одно из правил – не есть после 7 часов вечера. Этого правила стоит придерживаться, даже если не собираетесь голодать, поскольку последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну, иначе непереваренная еда откладывается в жир.
  5. Сокращайте порцию. Ваша средняя порция должна стать в два раза меньше.
  6. В дни, когда вы будете кушать еду, употребляйте только растительную пищу. Это могут быть фрукты, овощи, злаки, орехи и мед.
  7. Проводите много времени на улице. Так, у вас будет меньше соблазна съесть что-нибудь, а витамин D, который наш организм получает на солнце, полезен.
  8. Когда курс воздержания от пищи завершен, не спешите возвращаться к своему обычному типу питания. Возвращение к привычным для вас продуктам должно происходить постепенно.
  9. Голодать каскадным методом можно не более 3 раз в год. Частое голодание приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Ограничение своего организма в еде и воде – это не шутки, поэтому не пренебрегайте правилами, описанными выше. Желательно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать голодать. Если у вас есть хронические заболевания, то подобные диеты могут быть противопоказаны вашему организму.

Преимущества метода и его воздействие на организм

При соблюдении всех правил, вы получите хорошие результаты. Люди, которые уже опробовали этот метод, говорят о следующих преимуществах:

  1. Эмоциональная легкость. Благодаря тому, что дни чередуются, эта система не такая сложная, как остальные. Организм понимает, что завтра он сможет подкрепиться, поэтому вероятность срывов минимизируется.
  2. Во время голодания, организм очищается от шлаков и токсинов, благодаря чему улучшается здоровье и появляется энергия.
  3. Несмотря на ограничение в еде, человек получается все необходимые витамины и минералы, поскольку употребляет здоровую растительную пищу. Обычно, мы не получаем необходимого количества этих микроэлементов, поскольку едим недостаточно овощей и фруктов.
  4. Худеющие, при помощи каскадного голодания, отмечают его эффективность. Вес стремительно уходит и возвращается не так быстро, как на других системах питания. Но есть и другая точка зрения. Любое воздержание от приема пищи провоцирует организм быстро набирать вес после его окончания, поэтому все, что человек скидывает, вернется обратно, возможно даже в большем количестве.
  5. В организме прекращаются воспалительные процессы, а также замедляется процесс образования опухолей, также организм очищается от паразитов. Некоторые люди, которые практикуют этот метод, говорят, что при сухом голодании, можно даже побороть рак.

Использовать подобную систему или нет – только ваш выбор. Хотя у этого метода есть определенные преимущества, также могут быть и недостатки. Если у кого-то проблем со здоровьем не возникло, не означает, что они не возникнут у вас.

Схемы

Некоторые люди придерживаются подобной системы в течение нескольких дней, другие же практикуют ее в течение долгого времени. Существуют следующие схемы:

  • Упрощенная. Заключается в том, что проведя определенно количество дней без еды, увеличивают количество дней, когда можно есть на один.
  • Стандартная. Количество дней голода равно количеству дней, когда можно есть.
  • Свободная. Дает свободу и позволяет самостоятельно выбрать, сколько дней голодать.

Выбирайте подходящую для себя схему, на которой будет не очень сложно. Помните о том, что чем больше вы себя ограничите, тем больше будет соблазн сорваться.

Примеры схем

Если вы уже ранее практиковали голодание, и у вас уже есть определенный опыт, то вы можете испробовать каскадное на протяжении долгого времени:

  • 1:1. Один день голодайте, один ешьте;
  • 2:2. Два дня без еды, два можно есть;
  • 3:3. Три дня не едим, три можно есть;
  • 4:4. Четыре дня без еды, четыре ешьте растительную пищу;
  • 5:5. Пять дней без еды, пять дней можно есть.

Помните, что максимальный срок без еды составляет 5 дней, поэтому по окончании последнего этапа начните заново.

Если это первый опыт, используйте эту систему на протяжении короткого промежутка времени:

  • 1:2. Одни сутки – голодайте, 2 дня можно употреблять пищу;
  • 2:3. Двое суток – без еды, 3 дня можно есть;
  • 3:4. Трое суток – без еды, 4 дня можно кушать;
  • 4:5. Четверо суток – без еды, 5 дней можно есть;
  • 5. Пять суток – без еды, после пятого дня выходите из голодания.

Помните, что в дни, когда можно есть, нужно употреблять только растительную пищу.

Также, вы можете использовать систему сухого голодания, но помните, что максимальный срок без воды – три дня. Не превышайте его ни в коем случае.

Как выйти из каскадного голодания

Выход должен быть максимально постепенным, поскольку при резком возвращении к обычной системе питания, вы быстро наберете сброшенный вес обратно. Выход из этой системы питания следует осуществлять в несколько этапов:

  1. Как только вы закончили голодать, введите в свой рацион травяные чаи. Не набрасывайтесь сразу на еду, и в течение 12 часов после окончания голодания не употребляйте пищу.
  2. Примите теплую ванну. Это важный этап при выходе из голодания.
  3. Спустя 12 часов после, можно потихоньку возвращаться к еде. Сначала приступите к жидким блюдам, которые легко перевариваются и не нагружают желудок. Это может быть куриный бульон, растительные продукты, йогурты. Постепенно переходите на привычную для вас еду.

Несоблюдение правил выхода из голодания повлечет за собой проблемы со здоровьем. Ваш организм должен постепенно привыкать к еде.

Общие советы

Чтобы эта система питания принесла пользу, а не вред, воспользуйтесь приведенными ниже советами. Они помогут достичь еще больших результатов:

  1. Занимайтесь умеренной физической активностью и больше находитесь на свежем воздухе. Если вы привыкли к высокому уровню физической активности, то интенсивность и напряженность тренировок, поскольку подобный опыт – стресс для организма. Не стоит все усложнять. Свежий воздух способствует тому, чтобы отвлечься от постоянного чувства голода.
  2. Отдых. Дайте организму отдохнуть, поскольку во время голодания он усиленно выводит токсины организма и находится в состоянии стресса. Если вы продолжите нагружать себя в привычном для вас объеме, то это может привести к печальным последствиям.
  3. Не прибегайте к подобным методам, если у вас есть хронические заболевания, особенно с пищеварительной системой.

Важно соблюдать все правила, и не прибегать к подобным системам питания, если вы не понимаете их принципа. Следует осознавать, что последствия могут быть непредсказуемыми: у вас может улучшиться самочувствие, кожа и волосы, или же наоборот произойдет упадок сил, начнутся проблемы со здоровьем. Помните, что за последствия ответственность несет сам голодающий.

Противопоказания

Если у вас есть хотя бы одно противопоказание, то от каскадного голодания следует отказаться:

  • почечная недостаточность;
  • гепатит;
  • проблемы с печенью;
  • туберкулез;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • заболевания сердца;
  • язва;
  • диабет;
  • недостаточный вес или дистрофия;
  • беременность и период ГВ;
  • опухоли и злокачественные образования;

При наличии этих заболеваний использовать каскадное голодание нельзя, поскольку это грозит возникновением проблем со здоровьем.

Почему не стоит использовать для похудения

Девушки гонятся за красивой фигурой, постоянно худеют и сидят на диетах. Но единственное, что может помочь в похудении – правильное питание с дефицитом калорий.

Каскадное голодание – это не способ скинуть лишний вес. Если использовать его без понимания принципов, только чтобы похудеть, то результаты будут плачевными. Вы быстро наберете скинутый вес, поскольку подобные методы по большей части способствуют оздоровлению и очищению организма, но не похудению.

Если хотите сбросить вес, исключите из рациона жирное, мучное и сладкое. Употребляйте меньше калорий и занимайтесь спортом, но не используйте диеты.

Каскадное голодание – метод, который может помочь отчистить организм от шлаков и токсинов, решить проблемы с хроническими заболеваниями и улучшить состояние кожи и волосы. Наравне с положительными результатами, оно может привести к проблемам со здоровьем. Использовать такие методы или нет – ваш выбор, поэтому помните об ответственности, которая лежит на вас.

ЧТО ТАКОЕ «СУХОЕ КАСКАДНОЕ ГОЛОДАНИЕ» | ЭКОдей — жизнь в здравии

📌 Этот вид голодание, который является одной из разновидностей сухого голодания, состоит в чередовании равного количества голодных дней, и дней, когда мы употребляем еду. Другими словами, мы 1 день не едим и не пьём (голодаем насухо), 1 день пьём и едим. Затем снова день голодаем и день едим. Так чередуем в течение, например, недели, двух или месяца. Лучше всего прожить так 1 месяц. Это первый уровень каскадного голодания.

Если мы голодаем 2 дня через 2, то это второй уровень. 3 через 3 – третий уровень. Самый высокий – пятый. Если мы проживаем так месяц, то на любом уровне выходит, что мы 15 дней голодаем, 15 дней едим. Но всё же самый сильный по глубина очищения и исцеления на всех уровнях, физическом, энергетическом, ментальном и духовном – это пятый. Во общем, чем выше уровень, тем глубже очищение.

Итак, какие эффекты происходят при каскадном голодании на разных уровнях.

— 1 месяц первого уровня: мягко очищается кишечник, печень, желчный пузырь, улучшается работа желудка и поджелудочной, появляется лёгкость в теле, уходят отёки.

— Второй уровень. Все эффекты первого уровня немного сильнее, заметно улучшается гибкость в теле, исчезают головные боли, слегка очищаются сосуды, особенно головы. Незначительные повреждения суставов проходят. Нормализуется вес, полные худеют, худые поправляются.

— Третий уровень. Все описанные эффекты первого и второго, но чуть ярче проявлены. Кроме того, отличное клеточное очищение, уходят отёки.

— Четвёртый уровень. Включает в себя все эффекты вышеописанных уровней. Излечивает простатит, кисты, инфекционные заболевания.

— Пятый уровень. Очень мощное целительное воздействие. Рассасываются все опухоли, лечится диабет, язвы, болезни крови, астма, простатит, болезни суставов, венерические заболевания, болезни сосудов. Основатели каскадного голодания утверждают, что на пятом уровне возможно с легкостью излечить СПИД. Лечится импотенция, значительно возрастает сексуальная сила у мужчин.

Я знаком с человеком полностью излечившим себя от саркомы (прогрессирующий рак III степени), голодая 8 месяцев пять через пять дней. По заключению врачей ему оставалось жить два-три месяца.

Все уровни каскадного голодания невероятно эффективно обновляют и омолаживают кожу. К концу месяца каскадного голодания происходит значительное изменение эмоционального состояния. Уходят тревоги, беспокойства, суетливость, появляется уверенность, умиротворение, интерес и энтузиазм к жизни.

Безусловно, четвёртый и пятый уровни – это серьёзное испытание для любого человека. Для практики этих уровней важно создать себе условия или иметь значительный богатый опыт голоданий и медитаций.

Первый и второй уровни, на мой взгляд, доступны большинству людей.

Все уровни каскадного голодания приводят в порядок микрофлору кишечника. Уходят глисты и прочие паразиты. Особенно это хорошо происходит при соблюдении правильного выхода из голода, при удержании от перееданий, при питании натуральной качественной едой между днями голода.

Противопоказания каскадного голодания совпадают с противопоказаниями сухого голода.

————————————————————————-

Один из отзывов о каскадном голодании:

Моё сухое каскадное голодание длится уже 2,5 месяца.. Решила выложить историю своего голодания, возможно, кого-то она натолкнёт на мысли о своём здоровье, об излечении каких-либо болезней, которые врачи вылечить не могут, а только пичкают нас дорогостоящими лекарствами и назначают виды обследований, которые также бьют по семейному бюджету, а пользы не приносят, только ухудшают ситуацию здоровья организма.

На сегодняшний день, мой курс голодания ещё не закончен, а только приближается к завершению. Опишу то, что я прошла за последние 2,5 месяца..

Обнаружив, болячку, которую врачи лечить не могут, а только предлагают операцию, я решила приступить к голоданию. Неудачной операцией можно сломать человеку всю жизнь, а мне всего лишь 26. Поэтому, я решила испробовать метод голодания, т.к. в больнице безоговорочно предлагают только резать, ссылаясь на то, что другого выхода не существует.

19 января 2012 я начала «каскадить» сутки через сутки насухо, т.е. это значит, что один день кушаю, следующий не ем не пью. При этом между «голодными» днями применяю только растительную пищу, т.к. она быстро усваивается, перерабатывается, и организм способен избавляться от токсинов, — это одно из важных правил при таком голодании.

1х1 (сутки через сутки) СГ(сухое голодание) проделала 12 раз, т.е. за 24 дня проголодала 12 дней.

Было нелегко, потому что с непривычки, учащалось сердцебиение, хотелось пить, есть, т.к. морально тоже нужно быть готовым. Потом 1х1 показалось легко и я перешла 2х2.

2х2 (двое суток через двое) СГ проделала 4 раза, т.е. получилось 8 суток насухо в сумме. Привыкла, решила идти дальше.

В книгах Малахова, Лавровой и др. описывается сухое голодание как очень мощное, это касается каскадного голодания, особенно, если человек сможет пройти ступеньку 5х5 СГ (5 суток голода без воды и еды, 5 суток кушать только растительную пищу, потом снова 5 голода и т.д.). Я приступила к каскаду 5х5 СГ.

Проделала уже три таких пятёрки, сегодня идёт четвертая пятерка каскада 5х5 СГ. Хочу сделать 5 подходов.

Изначальный вес был 60 кг, на сегодняшний день вес составляет 51 кг. Вышло очень много токсинов, чистится печень, почки, разглаживается кожа на лице, т.к. с водой не соприкасаюсь вообще в течении всех 5-ти суток. Клетки регенирируют как на всем теле, так и внутренних органов.

—————

☝🏻 P.S. Друзья будьте осознанны и всегда адекватно воспринимайте ситуацию. Если решили применять каскадное голодание, то делайте это осторожно и лучше постепенно.

» отСЮДА «

Голод от ума. О пользе голодания

Голод от ума. О пользе голодания

Философы древности гордились своей
умеренностью в пище, напрямую связывая это с благотворным влиянием на
ум. Напоминание об этом не будет лишним накануне новогодних застолий.

Мало кто знает, что среди факторов,
разрушивших Римскую империю, важную роль сыграла одержимость пищей, которая
привела к физическому, умственному и моральному упадку римлян. Одним
словом, проели империю. Тяжелая еда делает человека глупым, потому что вся его
энергия используется для усвоения пищи. «Приучите свой организм охотно
подчиняться вашему разуму» — писал Плутарх. Философы древности ставили привычку
к умеренности в пище на второе место после преклонения перед
божественным. Спартанец Ликург больше опасался излишнего количества, нежели
избыточного качества пищи своих соотечественников. еда и сейчас остается
настолько важным источником удовольствия в жизни современного человека,
что лишая себя подобного, люди впадают в печаль и отчаяние.
В связи с этим многочисленные сайты, напичканные всевозможными
чудо-диетами, только умножают эту скорбь. «Выход тут один — периодически находить
другие источники удовольствия, — считает Андрей Кучеренко, основатель Школы
интегрального развития себя «Радуга жизни» и клуба молодых долгожителей. —
Диеты не нужны. Есть более радикальный способ привести себя в порядок —
голодание. Здесь главное — иметь правильную мотивацию: во имя чего?»

Данный способ похож на принцип
анонимных алкоголиков: нельзя избавить человека от зависимости, если разрешить
ему употреблять небольшое количество алкоголя. От спиртного нужно отказаться
вообще, даже не нюхать. Так же и с едой — устраивать себе периоды, когда
едой и не пахнет. Несмотря на развитие диетологии, многие врачи сделали
себе имена, пропагандируя в своих теориях лечебное голодание: Поль Брэгг,
Кеннет Джефри, Герберт Шелтон, Алиса Чейз и др. Причем Брэгг и Шелтон,
используя собственные методики, прожили почти до ста лет и умерли не от
старости, а от несчастных случаев.

Чаще всего голодание используют
люди, практикующие йогу, медитативные практики, ищущие духовные пути. Их
заботит не столько стройность фигуры, сколько ясное состояние ума
и накопление энергии. Андрей Кучеренко практикует каскадное голодание
(одна из разновидностей сухого голодания). Оно заключается в чередовании
равного количества голодных дней, и дней, когда употребляется пища: один
день едим, другой — голодаем, но в возрастающей прогрессии: два дня голода
и два — еды; и так постоянно — три на три, пять на пять. Лучше всего
прожить так один месяц. А. Кучеренко: «К концу месяца происходит значительное
изменение эмоционального состояния: уходят тревоги, беспокойства, суетливость,
появляются уверенность, умиротворение, интерес к жизни и энтузиазм.
В дни голода уходит лишняя речь, начинает раздражать пустая болтовня.
Появляются легкость, бодрость, ясность ума и блеск в глазах. Ключом
к созидательному состоянию при этом является чувство интереса
к своему телу, к своим эмоциям и мыслям. Так, голодание
становится не борьбой с собой, а интересным исследовательским
процессом».

Не следует забывать, что процессы,
которые происходят в организме при голодании, влияют на жизнь человека еще
длительное время: какие зерна вы посеете, такие события и прорастут.

Ирина Бурлакова

 

Голодное здравомыслие

Голодание заостряет ум, настраивает
его в унисон с голосом природы. Мне оно дало возможность слышать свой
внутренний голос. После каждого голодания мой мозг работает лучше
и острее. Все великие люди голодали. В Древнем Египте молодые жрецы,
прежде чем приступить к постижению таинства наук, должны были 40 дней
голодать. Иисус голодал 40 дней, Будда — по много дней и не раз,
Ганди тоже голодал. Все великие люди и духовные учителя с древних
времен имели глубокую уверенность в силе голодания, важного не только для
достижения крепости тела, но и для поднятия своего разума на более высокую
ступень развития. Сначала возьмите себе в привычку проводить полное водное
голодание от 24 до 36 часов еженедельно. А в обычные дни вы
должны призвать на помощь весь свой здравый смысл и есть с умом. Вы
часто перегружаете желудок, давая ему новую работу, когда он еще не справился
со старой. Мы умираем, не прожив отпущенного нам времени, потому, что нам
недостает здравомыслия.

Поль Брэгг «Чудо голодания».

 

http://www.companion.ua  

КАСКАДНОЕ ГОЛОДАНИЕ по В.П. Лавровой

Преимущество данной методики — идеальная тренировка и подготовка организма к сухому голоданию. Такое голодание можно проводить самостоятельно, в домашних условиях, практически не бывает осложнений. Очень хороший эффект омоложения организма, отлично помогает при острых болезненных состояниях, в начальных стадиях болезни.

Каскадное голодание — это особый вид голодания, который проводится определенными циклами, чередуя дни голода и питания сырой растительной пищей. Период чередования может быть разным. Эпоху бессмертия без растительных диет и голоданий не потянуть никому, даже Богу. И, как он выразился, сам будет водить свой народ на живые источники, т. е. следить за профилактикой здоровья будет лично. Одним из способов такой профилактики является каскадное голодание. Оно хорошо для начинающих и уже опытных.

Сухое голодание по Лавровой

Во-первых, нужно уяснить такое правило: перед тем как начать голодать, лучше несколько дней посидеть на растительной диете, не употребляя никакой белковой пищи животного происхождения. Рыбу тоже исключить. Пища должна быть чисто растительной, как советует Великий пост.

Даже без всяких голоданий, если вы будете частенько сидеть на таких диетах, многое в своем организме выпрямите. Особенно хорошо чистят сосуды каши, сваренные на воде и без масла, даже растительного. в большом количестве оно тоже вредно.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Почему еще следует применять наряду с голоданием растительные диеты по 30, 60 дней? Одно без другого не идет. Чтобы не развивались голодные гены. А они могут развиться, и тогда голодания ваши не спасут. Будете много есть. Проку от них не будет, только вред, вдобавок еще страх появится. После одной-двух проб прекратите. Так что все должно быть в комплексе.

Первая ступень каскадного голодания.

Каскадное голодание проводится без воды. Для начала следует освоить первую ступень. Сутки через сутки. Что это значит? Вы должны будете какое-то время питаться через сутки. в голодный день не употребляется вода. Но перед этим днем следует напиться. На таком каскаде можете держаться сколь угодно долго. Его можно сочетать с растительной диетой. Даже если вы продержитесь месяц, то получится 15 суток голодания.

Вторая ступень каскадного голодания.

Вторая ступень каскадного голодания потребует от вас питаться двое суток через двое и т. д. Тоже в голодные дни не пить воды. Но здесь уже должно выполняться золотое правило.

Как выходить из голодания? После этих двух суток следует напиться воды, затем через пару часов начать питаться с кефира. Пища должна быть белковой, но не растительной, т. е. кефир свой должны съедать без хлеба. Через пару часов после приема кефира можно есть все.

Почему нельзя употреблять хлеб, овощи, фрукты сразу? Стоит поджелудочная железа. Орган этот инертный, тяжело входит в работу, с подачей инсулина в кровь сразу в таком объеме не справится. Поэтому и не нужно его загружать. Лучше постепенно.

Если вы после голодания не будете этого учитывать, лучше не упражняйтесь. Можете подорвать работу поджелудочной железы. Если дома не оказалось кефира, можно выпить кипяченое молоко или, на худой конец, рыбный бульон; молоко можно заменить простоквашей, рыбный бульон — куриным, но все должно быть сварено без овощей. И никакого хлеба.

Рождается ребенок и выходит на молоко, на белковую пищу. Любое млекопитающее животное делает то же самое. Не питающийся организм новорожденного сразу приемлет эту пищу. Хорошо, обратимся к птицам. Родители начинают таскать своим птенцам тоже белковую снедь. и никогда они не принесут им ни ягод, ни семян, по природе на первых порах не положено.

Можно обратиться к голодовкам животных. Зимой подолгу голодают хищники, ничего страшного. Они сразу начнут с белковой пищи. А вот что касается растительноядных, то чистого голода там не получается. Хоть травинка, хоть былинка, хоть кусочек веточки, но в рот попадет, т. е. работа поджелудочной практически не останавливается.

Ну а как объяснить спячку медведя? Животное может питаться как растительной, так и животной пищей. Тоже объясняется все просто. Перед тем как лечь в спячку, медведь набивает свое брюхо корой осины. Горькая, бактерицидная, она сохраняется там в течение всей зимы. Продукт растительный. Поджелудочная железа не выходит из режима работы, всегда в готовности.

Третья ступень каскадного голодания.

Трое суток через трое и т. д. То же самое, три дня не пить и не есть, затем трое суток питаться, и снова трое суток не пить и не есть и т. д. Сколько вынесете и хватит сил. Выход из голодания тот же. Три дня трудно выдержать без воды. Здесь начинаются испытания духа. Уже мучает жажда.

Смотрите, соблюдайте золотое правило выхода из голодания. Клизм очистительных делать не нужно. Если вы все соблюдаете правильно, желудок очистится сам. Но если будете пить воду, то клизмы, возможно, понадобятся. При сухом голодании они не требуются.

Четвертая ступень каскадного голодания.

Четверо суток через четверо и т. д. Все точно так же. Не есть и не пить. Выдерживать становится все тяжелее, мучает жажда. Выход из голодания тот же. Клизмы не нужны, если не будете пить воды. Но если не выдержите и напьетесь, то понадобятся. Возможны в этом случае запоры. Это уже тяжелый период, будут мерещиться водоемы, колодцы, ключевая вода. Может сходить кожа с губ и десен, во рту пересыхает.

Пятая ступень каскадного голодания.

Последняя. Пять суток через пять и т. д. Все точно так же, как описано выше. Выход из голодания тот же. Это самые тяжелые сутки. Спать невозможно. Хочется свежего воздуха. Тело источает неприятный запах. В организме текут все кристаллы. Открываются поры тела, через них удаляется то, что никогда бы не выбросили почки. Трудно разговаривать, во рту пересыхает. Есть не хочется, только пить.

Помните о золотом правиле. Вначале вода и только через 2 часа кефир. Только белковая, легкая и жидкая пища. И только через 2 часа после этого можно осторожно, понемножку есть все остальное. Не переусердствуйте в еде. После трех, четырех и пяти дней голодания есть начинать нужно понемножку.

Не начинайте с пятой ступени, четвертой или третьей, это нецелесообразно и даже вредно. Освойте вначале первую и вторую. Если вы такому голоданию уделите месяц, то при любой из этих ступеней получится равное количество голодных дней. в течение 30 дней — пять суток через пять — вы все равно наберете 15 дней голодания, так же, как если бы голодали сутки через сутки.

Еще одно важное обстоятельство. Во время голодных дней лучше не мыться, не умываться, не чистить зубы — короче никаких контактов с водой. Это нужно для того, чтобы не дать воды никаким частям тела и чтобы клетки при контакте с водой не подпитались ею. Иначе эти места не будут обновляться и ремонтироваться. Трудно, конечно, удержаться, чтобы не мочить рук. По хозяйству всякие хлопоты, мойка посуды и т. д., но тогда кожа рук не будет обновляться, выбирайте одно из двух.

У вас может не получаться четвертая или пятая ступень, не отчаивайтесь. После многократных попыток получится обязательно. И помните еще одну вещь. После голодания не пейте газированных напитков, только вода — чистая и лучше прохладная.

При правильном выходе из голодания такой метод безвреден для организма. С полноценным питанием на пятой ступени можете, при желании, из пенсионного возраста вернуться в свои двадцать лет. Трудновато, но не орел тот, кто не летает.

На каскаде 5 суток через 5 можно лечить любые заболевания. И нет такой болезни, чтобы она не лечилась таким способом. И рак, и диабет — все лечится. Лечатся и все инфекционные, венерические заболевания.

И если уж начали, то доводите до конца. и запомните, что голодание 5 суток через 5 с водой желаемого результата не даст. Только без воды. В древности этим методом широко пользовались в странах Южной Азии, но потом почему-то забыли.

За период такого голодания в организме погибают глисты, вирусы, старые и больные клетки. Разваливаются кристаллы шлака и холестерина, и что особенно важно организм избавляется от мертвой воды. Такой воды в человеке много, она не участвует в обмене, накапливается и не выводится вон. Это тяжелый балласт, не жизнеспособный и не активный, верно и надежно аккумулирующийся в нашем теле.

Большим подспорьем при каскадном голодании является физкультура и упражнения с дыханием. Меньше хочется пить и меньше есть. Голодание совместно с физкультурой на свежем воздухе сделают ваши успехи по омоложению организма более стремительными. Насыщение тела кислородом позволит быстрее сокрушить старое и создать новое.

И еще одна очень важная деталь. В дни, когда вы будете активно питаться, не забывайте заниматься с гантелями или штангой. Молодые зародившиеся клетки следует приучать к физической нагрузке. Иначе вперед не продвинетесь. Ваш организм станет сильным лишь при соблюдении таких правил.

Преимущество данной методики — идеальная тренировка и подготовка организма к сухому голоданию. Такое голодание можно проводить самостоятельно, в домашних условиях, практически не бывает осложнений. Очень хороший эффект омоложения организма, отлично помогает при острых болезненных состояниях, в начальных стадиях болезни.

Недостатки.

Чтобы получить хороший лечебный эффект от любого вида голодания, особенно при серьезных хронических заболеваниях необходимо пройти определенные стадии лечебного голодания. Это прежде всего первый и второй ацидотические кризы. Если образно выразить очень большое значение этих кризов, то если первый ацидотический криз устраняет «стебель болезни», то второй — уничтожает «корень болезни».

При проведении сухого каскадного голодания для прохождения второго ацидотического криза нужно провести каскад пять через пять примерно от двух месяцев до года.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

УДИВИТЕЛЬНАЯ польза для здоровья, о которой должен знать каждый

Сухое голодание

Каждый должен испытать древние преимущества сухого голодания для здоровья. Сухое голодание — мощное средство борьбы с преждевременным старением, болезнями и способствует продлению жизни.

Когда объясняется удивительная целебная сила сухого голодания, это становится понятным.

Есть причина, по которой животные и люди теряют аппетит во время болезни. В отличие от людей животные инстинктивно используют сухое голодание при травмах или болезнях.

При ранении или тяжелой болезни большинство животных находят уединенное место и создают убежище. Они отдыхают и отказываются от еды и воды, пока не поправятся.

Звучит контрпродуктивно, но Творец не ошибается, и нам нужно уделять больше внимания его безграничной мудрости.

Библейские предки постились 40 дней, никто не рекомендовал бы это сегодня, но все мы можем извлечь выгоду из мощных целебных сил сухого голодания, если все делаем правильно.

Что такое сухое голодание?

Это звучит самоочевидно, но я говорю, что нам нужно смотреть глубже слов.Я бы сказал, что сухое голодание — это давно забытая методика исцеления, оздоровления и оздоровления.

Не путать с прерывистым голоданием. Сухое голодание — это настоящий пост. Никакой еды. Нет воды. Период! Звучит нездорово, правда? У этого кажущегося безумия есть свой метод.

Сухое голодание было усовершенствовано и практиковалось многими культурами и религиями на протяжении всей истории. Существует два популярных метода сухого голодания.

Очень популярно твердое и мягкое сухое голодание. При жестком сухом голодании более быстрое даже не позволяет воде соприкасаться с их телом.Никто!

При сухом голодании поры кожи впитывают воду от контакта с окружающей средой.

Это одна из причин, по которой многие эксперты по сухому голоданию считают, что лучше всего практиковать на открытом воздухе, в горах, а не в городах.

Эта гораздо более чистая среда предпочтительна, так как кожа впитывает воду через влагу из воздуха. Сон на улице и рядом с проточной водой в такой среде идеально подходит для длительного сухого голодания.

Как вы понимаете, мягкий сухой голод позволяет участнику пить воду во время голодания.Присутствие воды уменьшает полезные и неудобные эффекты сухого голодания, но позволяет быстрее голодать в течение более длительных периодов времени. Это предпочтительно для новичков.

Каковы целебные свойства сухого голодания

Во время сухого голодания организм выводит токсины разными способами, чем обычно. Вместо того, чтобы удалять токсины из мочи, кишечника, почек, печени и кожи, каждый из них превращается в мощную печь для сжигания отходов. Токсины сжигаются внутри каждой клетки.

Организм способен к самовосстановлению и самообновлению под действием стволовых клеток.С возрастом количество стволовых клеток в организме уменьшается.

У новорожденного ребенка одна стволовая клетка на 10 000 клеток, а у 50-летнего ребенка это соотношение снижается до 1 на 500 000 клеток.

При сухом голодании стволовые клетки попадают в кровь в большей степени, чем обычно, факт, который был научно доказан. Во время сухого голодания в организме начинается процесс очищения, избавляющий от старых и больных клеток.

Это создает освободившееся пространство в тканях для новых стволовых клеток. Стволовые клетки попадают в кровь в большем объеме, занимая это освободившееся «пространство» и способствуя процессам регенерации и омоложения.Регулярная практика сухого голодания может продлить жизнь, молодость и жизнеспособность на 15-25 лет

Воспаление не может существовать без воды. Вредным микроорганизмам для выживания нужна вода. Сухое голодание — удивительное средство, которое может решить многие острые проблемы со здоровьем и дегенеративные состояния.

Пост помогает организму стимулировать иммунную систему, активирует противовоспалительные механизмы организма, очищает кровь, очищает кровеносные сосуды, очищает желудочно-кишечный тракт и обновляет его слизистую оболочку.

Сухое голодание заставляет организм получать воду из клеток. Поэтому поврежденные ткани (жировые отложения, отеки, опухоли) удаляются быстрее.

Тело точно знает, что делать. Он начинается с сжигания всего несущественного и вредного для организма.

Жир, опухоли, узлы и воспаленные ткани. Во время сухого голодания клетки быстрее расщепляются, так как организму нужны не только питательные вещества, но и вода.

Сухое голодание также уничтожает паразитов и способствует регенерации здоровых тканей.Сухое голодание создает враждебную среду, в которой каждая клетка тела может убираться в доме. В таких экстремальных условиях выживают только самые сильные и здоровые клетки.

Неровности, такие как кисты и доброкачественные опухоли, рассасываются в результате аутолиза. Процесс, при котором организм жертвует своими самыми больными клетками ради собственного выживания.

Сухое голодание помогает защитить организм от вредных воздействий окружающей среды, в том числе радиации.

При традиционном голодании это излучение устраняется за 2 недели, а при сухом голодании те же негативные эффекты излучения устраняются за 5-7 дней.

Это было засвидетельствовано, когда сухое голодание применялось для лечения облученных и страдающих лучевой болезнью в результате аварии в Чернобыле

Во время сухого голодания начинается процесс интенсивного очищения, поскольку выводятся токсины. Но очищение происходит не за счет внешней воды, а за счет более чистой, качественной метаболической воды, синтезируемой организмом.

Во время сухого голодания организм выживает за счет так называемой эндогенной или метаболической воды. Эта унция внешней воды подобна суперводе, которую организм использовал, фильтровал и укреплял.

В отличие от любой внешней воды, эта метаболическая вода превосходного качества, вырабатывается клетками организма после очищения. В этой воде была стерта вся отпечатанная негативная информация, что позволило клеткам пережить оживление.

Соответственно, все ткани организма, по которым циркулирует кровь и лимфа, очищаются от внешнего содержимого.

Чтобы компенсировать нехватку доступной воды во время сухого голодания, организм начинает поглощать атмосферную воду, углекислый газ и азот из воздуха.Он также начинает производить собственные аминокислоты.

Большинство людей, соблюдающих пост, используют его как способ почувствовать себя моложе, обновленными и бодрыми.

Этот простой процесс устраняет все негативное содержимое, которое попадает в организм и не может быть достигнуто никаким другим видом лечебного голодания.

Я знаю, о чем некоторые из вас думают. Как насчет потери веса ? Да, во время сухого голодания будет наблюдаться некоторая потеря веса, и это не рекомендуется для этой цели.

Правильная диета и упражнения всегда рекомендуются для поддержания здорового веса в течение длительного времени. После сухого голодания участники выходят с новыми запасами энергии.

How To Dry Fast

Считается, что каждый день сухого голодания эквивалентен 3 дням водного голодания с точки зрения детоксикации, поэтому вы достигнете гораздо большего за более короткое время.

Избегание употребления всей пищи и воды может быть опасно во многих условиях. При неправильном проведении сухого голодания через несколько дней может наступить обезвоживание и смерть.

Просто помните, что сухое голодание по-разному влияет на всех людей, а внешние факторы могут отрицательно повлиять на процесс.

Такие факторы, как тепло, физическая нагрузка и общее состояние здоровья человека, могут уменьшить положительные эффекты или сделать сухое голодание смертельным за короткий период времени.

Большинство экспертов рекомендуют постепенно переходить в режим полного высыхания. Один из способов — начать с сокового голодания и сыроедения, прежде чем пытаться соблюдать сухой голод.

Другой метод — начать с нескольких 36 часов голодания в течение недели и постепенно увеличивать до двух, трех и четырех дней.Многие увеличивают продолжительность сухого голодания до 9, 10 и 11 дней.

Еще один популярный метод сухого голодания называется каскадным голоданием. В этом методе вы сушите в течение дня, а затем едите в течение дня. Затем вы увеличиваете количество дней сухого голодания и приема пищи до двух, затем по три и так далее, пока не дойдете до пяти дней подряд.

Я считаю, что это лучший и наиболее эффективный способ облегчить и воспользоваться преимуществами сухого голодания.

Существует еще один метод сухого голодания, называемый ежедневным.Я считаю, что это наиболее приемлемый способ придерживаться сухого голодания.

В этом методе вы сушите голодным от 14 до 16 часов каждый день в течение определенного количества дней или неограниченно долго. С помощью этого метода вы можете ежедневно получать небольшие преимущества от сухого голодания.

Выход из сухого голодания

Сухое голодание воспитывает великого ученика, который поможет вам УПРАВЛЯТЬ В КАЖДОЙ ОБЛАСТИ ВАШЕЙ ЖИЗНИ . После сухого голодания вы должны запланировать время восстановления в два раза больше, чем продолжительность голодания.Если вы голодаете в течение 3 дней, вам следует запланировать восстановление в течение 6 дней.

Если вы голодаете в течение 7 дней, вы должны планировать восстановление в течение 14 дней. После голодания вы почувствуете себя бодрым и помолодевшим, но вы все равно должны следовать инструкциям по восстановлению, чтобы избежать травм.

Начать Пить воду очень медленно . Когда я говорю медленно, я имею в виду около 1 литра воды. Наслаждайтесь этим. Попробуй это. Вращайте его во рту, увлажняя каждый дюйм.

Затем вы можете начать вводить другие жидкости и продукты.Пожалуйста, ничего тяжелого. Многие люди любят в это время съесть фруктов, сушеный инжир, чернослив, абрикосы и изюм.

Я считаю, что сейчас хорошее время, чтобы начать любую диету, которую вы, возможно, хотели попробовать. Вегетарианская, веганская, безглютеновая и палеодиета — вот лишь некоторые из популярных диет. Я также люблю пить много Rich Bone Broth, чтобы восстановить свою энергию .

Мне нравится продолжать пить овощной суп, рыбный бульон и сырое молоко. Я считаю, что сейчас хорошее время, чтобы начать любую диету, которую вы, возможно, хотели попробовать.

Создавайте отличные воспоминания с хорошими друзьями и семьей

Не работайте 8 часов на компанию, а потом идите домой и не работайте над своей мечтой. Вы каждый день доказываете, что способны строить мечты (чужие) . Это мощное бесплатное обучение поможет вам воплотить в жизнь свои мечты для вас и вашей семьи.

[Подробнее]

Что такое сухое голодание и почему специалисты хотят, чтобы вы его делали!

Пост для похудения — обычная практика.Хотя мы все слышали об экстремальных диетах, сухое голодание поднимает их на ступеньку выше. Сухой пост, также называемый «абсолютным» голоданием, требует отказа от еды и жидкости в любой форме. Здесь не разрешается даже вода, которая обычно разрешена в других диетах. По словам генерального директора Twitter Джека Дорси, Бейонсе, Дженнифер Лопес и Хью Джекмана, многие знаменитости попробовали эту диету и сделали ее еще более популярной.

Сухое голодание неожиданно привлекло к себе внимание как в Индии, так и за рубежом.При сухом голодании мы исключаем не только пищу, но и воду. Фактически, один день сухого голодания эквивалентен трем дням водного голодания — в том, что касается общего очищения организма.

Существует два типа сухого голодания — мягкое сухое голодание и жесткое сухое голодание.

Мягкий сухой голод — это когда вы чистите зубы, принимаете душ и умываетесь. С другой стороны, жесткий сухой пост — это пост, при котором вы вообще не соприкасаетесь с водой — да, полное воздержание.

Что делает его интересным, так это удобство, которое оно предлагает.Сухое голодание можно практиковать с перерывами, через день, периодически, в зависимости от того, что вам подходит.

В состоянии, когда ваше тело не получает пищи или воды, оно начинает процесс использования всего доступного для получения энергии, не только для пищи, но и для воды — это тоже на клеточном уровне. Очевидно, что такое экстремальное голодание доставит вашему телу страдания. И становится больше стресса, чтобы найти больше воды.

Говорят, что сухое голодание дает самые быстрые результаты, когда дело доходит до похудания, потому что оно заставляет человека проходить через конечности.Следовательно, это фаворит для тех, кто хочет быстро сбросить килограммы или провести детоксикацию.

Считается, что помимо похудания, эта диета замедляет старение, ускоряет обмен веществ, регенерацию клеток и улучшает иммунитет. Некоторые даже называют это «перезагрузкой» нашего тела.

План диеты также дает некоторые духовные преимущества, в том числе внимательность, осознанность и синхронизацию со своим окружением. По этим и многим другим причинам многие традиционные общины веками практиковали периоды сухого голодания.

Это в конечном итоге заставляет ваше тело усерднее работать над утилизацией бесполезных и неэффективных клеток. Это также приводит к аутофагии — естественному процессу утилизации старых и поврежденных клеток в организме для получения энергии. Он создает новые улучшенные клетки и устраняет плохие. В результате выживают только сильные клетки — естественный прогресс.

НО не сразу переходите к сухому голоданию, это может быть опасно. Специалисты предупреждают, что это может быть даже смертельным для организма.

ШАГ 1

После того, как вы посоветовались со специалистом и решили придерживаться сухого голодания, выберите дату.Вам будет сложно голодать всухую, когда от вас требуется продуктивность.

ШАГ 2

В качестве пробного запуска сначала попробуйте мягкое сухое голодание, при котором вы можете пить воду и сок, чтобы проверить, насколько вы морально и физически готовы к нему. Говорят, что если у кого-то в организме много токсинов, организм выделяет чрезмерное количество токсинов в этот период голодания, заставляя человека чувствовать себя вялым и вялым.

ШАГ 3

Выбрав дату, попробуйте начать легкую детоксикацию на неделю вперед.Ешьте также кокосовую воду и розовую соль. Исключите кофеин из своего распорядка дня и добавьте больше жидкости и салата в свой рацион. Постепенно сокращайте потребление калорий и пейте много воды, чтобы ваша моча была кристально чистой, прежде чем вы войдете в фазу сухого голодания.

ШАГ 4

Осторожно относитесь к своему телу во время сухого голодания. Занимайтесь деятельностью, которая успокаивает ваши чувства, например йогой, медитацией и т. Д. Избегайте пребывания на солнечном свету или в любой окружающей среде, которая истощает вашу энергию.Старайтесь записывать свое путешествие всякий раз, когда чувствуете себя демотивированным.

ШАГ 5

Не игнорируйте сигналы своего тела. Если ваше тело испытывает глубокие страдания и говорит вам об этом, приготовьтесь закончить пост. Если ваше тело действительно голодно и не только издает ворчание в животе, возьмите что-нибудь легкое. Не мучай себя.

ШАГ 6

Не откажитесь сразу от сухого голодания. Выход из сухого голодания такой же, как и выход из сухого голодания. Пейте много воды и ешьте легкие жидкие салаты и соки.

Многие люди сообщают о чудесных преимуществах сухого голодания, главным из которых является потеря веса. Так что, если вы хотите вывести токсины из своего тела и похудеть, стоит попробовать.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эта статья предназначена только для информационных целей. Диету следует соблюдать под контролем специалиста.

Сухое голодание для людей, которые хотят быть свободными (на какое-то время)

Элайна Лав, преподаватель Института BodyMind
Сертификат шеф-повара Элайны Лав
Веб-сайт Элайны: https: // elainalove.com /
Живые уроки Элайны: http://purejoyplanet.com/

Сухое голодание (DF) — это так весело и так бесплатно! Я имею в виду, когда еще у вас может не быть потребности ни в чем, кроме воздуха ?! У меня 22 часа без еды, без воды, без сока — я знаю, вы хотите сказать, что это не весело, но … ДА, весело! Я не чувствую голода, я не хочу пить, и мне не нужно мочиться каждый час, как при голодании на соке или воде. Это такое мирное государство.

Я могу часами сосредотачиваться (как и сегодня) на задачах на моем компьютере, таких как редактирование, расчет заработной платы, ответы на электронные письма, выполнение математических расчетов, встречи с людьми и разговоры о делах и т. Д.Сегодня я часами просидел за компьютером в Whole Foods, и мне не нужно было вставать ни разу, потому что мне не нужно было ни мочиться, ни пить, ни есть.

Я не чувствовал беспокойства или беспокойства (как я часто чувствую, когда работаю за компьютером в течение длительного времени). Я был очень дзен. Через несколько часов я встретился со своей помощницей Сарой. Во время нашей встречи я чувствовал себя очень спокойным и заземленным. Я мог оставаться очень, очень сосредоточенным, что меня очень порадовало. Некоторые из этих похвал достаются мисс Саре, поскольку она на 100% сырая и довольно спокойная, целеустремленная девушка.

Каждый раз, когда я делаю этот DF, я удивляюсь, почему я не делаю это чаще. Я знаю ответ… потому что переход в «режим» поста — это дисциплина ума и воли, и я не всегда готов подчиняться. Но девочка, когда я это делаю, мне интересно, чего я ждал? Не поймите меня неправильно, я люблю поесть! Но когда я нахожусь в таком состоянии, что просто нахожусь (и печатаю), мне все равно все равно.

Чтобы начать DF, я рекомендую придерживаться здоровой диеты, богатой растениями, за неделю или две до того, как вы начнете.За день до начала пейте только сок (желательно сырой зеленый сок). Если вы уже придерживаетесь сверхвысокой сырой диеты, избегайте большого количества обезвоженных орехов и закусок, которые могут лишить вас энергии даже в их богатых ферментами состояниях.

Прошлой ночью, выпив зеленый сок весь день, я бросил пить полностью в 9 вечера. Я буду в 24 часа DF менее чем через 2 часа (24 часа рекомендуется для первого DF или если вы не делали один в год). Затем я выпью еще зеленого сока и посплю, если смогу.Завтра больше зеленого сока на весь день, а затем, возможно, еще один сухой пост в субботу. Я просто играю здесь и экспериментирую с тем, что мне нравится. У меня небольшой перерыв между курсами (следующий — Бали, прибудет примерно через 6 недель), поэтому я сделаю все возможное, чтобы сохранить свое красивое тело в рабочем состоянии и стереть некоторые линии, которые я накопил от стресса и Солнечный свет.

Вот некоторые преимущества DF, перечисленные в блоге, который я только что прочитал. Она русская девушка, и мне удалось перевести некоторую информацию о DF с русского.В США очень мало документации, а в России явно гораздо больше.

За сухое голодание и получение удовольствия от того, чтобы быть независимым существом, которому ничего не нужно (по крайней мере, какое-то время…)

Подводя итог, вот достоинства сухого голодания:

1. Снижение веса — три в разы более интенсивное, чем при водном голодании;

2. Чувство голода проходит намного быстрее;

3. Организм очищается быстрее и эффективнее, клетки обновляются, исчезают кисты и доброкачественные опухоли, чего не бывает при водном голодании;

4.Вы чувствуете себя лучше, чем во время водного голодания, потому что не возникает эндогенной интоксикации;

5. Возникает сильный противовоспалительный и иммуностимулирующий эффект;

6. Эффективное омоложение, основанное на разрастании сильных клеток и уничтожении слабых.

Так что насчет продолжительности периодов голодания? В русских трактатах описаны примеры кратковременного сухого голодания (1-3 дня), а также длительного сухого голодания (3-11 дней). Один из наших главных специалистов по сухому голоданию предлагает каскадное голодание, что означает голодание по одному из следующих графиков:

  1. 1-дневное голодание — 1 день еды, 1-дневное голодание — 1 день еды и т. Д.
  2. 2 дня поста — 2 дня есть и т. Д.
  3. 3/3;
  4. 4/4;
  5. 5/5;
  6. 1/1 + 2/2 + 3/3 + 4/4 + 5/5.

Каскадное голодание: методы, отзывы и результаты

Понятие «каскадное» предусматривает замену «голодных» дней на «полные». Во-первых, этот метод психологически легче перенести; человек знает, что скоро поест, в период еды он не сразу атакует пищу. Этапы голодания могут быть устроены по-разному: ничего не принимать, даже не пить или голодать на воде.Его суть заключается в перекрытии источника энергии извне и переходе на использование собственных ресурсов. Продолжительность ограничений в еде может быть разной. Используются следующие схемы каскадного сухого голодания: через день — «голодный» день сменяется приемом растительной пищи; два в два; от трех до трех и так далее. За полторы недели до начала процедуры рекомендуется провести подготовительный период, отказавшись от тяжелой пищи, сладостей, полуфабрикатов и перейдя на сырые овощи и фрукты.

Каскадное голодание с 10 по 10

Броситься в столь отчаянно долгие периоды отсутствия не только еды, но и воды, как каскадное голодание с 10 по 10, само по себе не стоит. Обычно такие занятия проводят либо гуру, которые не только проповедуют эти теории, но и неоднократно сами к ним прибегают, либо в условиях больницы медицинского центра, санатория под руководством врачей, в компании других людей. таких людей.

Только специалист может объективно оценить состояние пациента, распознать готовность организма к такого рода исследованиям.Очень важно выработать моральный настрой, вовлечь других голодных людей в какое-нибудь отвлекающее занятие, пройти правильный период приготовления пищи, который занимает до 2 недель. Необходимо решить и проблему стула с помощью клизмы.

[8], [9], [10], [11], [12]

Каскад голодания на Лавре

Разработано множество методик отказа от сухого питания, в том числе каскадное голодание по Лавровому. Ее система предусматривает тщательную подготовку к процедуре, включая насыщение организма водой, здоровым питанием: фруктами, овощами, проросшими зернами, бобовыми.Можно есть рыбу, птицу, водоросли, каши, но исключает мясо, сладости, алкоголь, кофе. Рекомендуется начинать с одного дня голодания и дня еды. При этом важно соблюдать точное время начала и конца цикла. Этот ритм сохраняется в течение длительного времени и только тогда, когда организм привыкает к периодическому недостатку пищи, можно переходить к следующему этапу с большей продолжительностью.

Максимальная продолжительность голодания Лорел составляет 5 дней. В этот период воду не только нельзя пить, но даже чистить зубы, умываться, купаться — запрещен любой контакт с ней.

Каскад голодания на Малахова

Малахов популяризирует лечебное голодание, испытанное на себе. По его словам, это помогает избавиться от различных болезней и достичь духовного очищения. Среди его методов есть и каскад. Его особенность в том, что прием пищи на 5-10 дней превышает периоды голодания.

По мнению автора, при отказе от еды происходит освобождение от пищевой зависимости, а с пятого дня — ясность сознания, выключается мозговой центр голода, состояние человека становится комфортным.Организм переходит на внутренние запасы: жиры и гликоген, также используются внешние: солнечная энергия, воздух. В это время растворяются различные новообразования, запускается процесс очищения, токсины и шлаки из тканей попадают в кровь и выводятся через выделительную систему. Органы пищеварения, не участвующие в переработке пищи, отдыхают и восстанавливаются.

[13], [14], [15]

Каскад голод для Войтовича

В советское время доктор, доктор философии Войтович разработал свою систему каскадного (дробного) голодания и применил ее для лечения ряда заболеваний: органов дыхания — туберкулеза, бронхиальной астмы, саркоидоза; сердечно-сосудистые патологии, онкология, заболевания желудочно-кишечного тракта.

Каскад голодания по Войтовичу состоит из 3-х каскадов или циклов: первый длится от 17 до 20 дней, второй — 20-25, третий — 10-20. Они чередуются с едой, этот период носит общеукрепляющий характер. После первой фракции он длится месяц, второй — до 2 месяцев. Полный курс процедуры занимает полгода. В дальнейшем рекомендуется прибегать к профилактическому голоданию по схеме: через 4, 6, 8 месяцев. Между ними вы можете голодать раз в неделю или 5 дней в месяц. Войтович сравнивает свой метод с капитальным ремонтом организма: восстанавливается иммуногенетический аппарат, оживает микроциркуляторное русло, укрепляются органы и системы.

Каскадное голодание предполагает обязательный подготовительный этап, заключающийся в очистке кишечника слабительным средством. Во время голодания необходимы ежедневные клизмы с 1,5 л слабого раствора марганцовки. Это пример каскадного голодания на воде. Способ предусматривает питье большого количества (до 2 литров). Итак, по мнению автора, жиры лучше расщепляются. Вода может быть сырой, кипяченой, дистиллированной, талой, словом, любой, кроме газированной и сладкой. Перед употреблением необходимо прополоскать рот настоем трав, раствором соды или просто холодной водой.Для усиления лечебного эффекта необходимо много времени проводить на улице, совершать длительные прогулки, ежедневно принимать душ или ванну. Мыло использовать только раз в неделю, одежду лучше носить натуральную. Не исключают массаж, аутотренинг, дыхательную гимнастику, иглоукалывание.

[16], [17]

Выход из каскадного голодания

Очень важный аспект — выход из каскадного голодания. На примере метода Войтовича период выздоровления начинается с употребления свежевыжатых соков, лучше всего морковного и яблочного, наполовину разбавленных водой.Со второго дня можно есть как сырые, так и запеченные овощи, а также фрукты и ягоды понемногу, но часто, не менее 4-5 раз. На следующий день к сухофруктам добавляют в замоченном виде мед. Затем можно есть каши на воде, заправленные растительным маслом, орехами и постепенно переходить на 3-4-разовое питание. Каждый новый день вводится дополнительный ингредиент: бобовые, хлеб. И только с шестого дня устанавливается трехразовая диета, меню приближенное к обычному, но с ограничением продуктов животного происхождения (мясо, молоко) и яиц.

Выход из кратковременного каскадного голодания, например Лаврового, предполагает обильное питье прохладной кипяченой воды, затем через 2 часа рекомендуются жирные кисломолочные продукты, кроме йогуртов, чуть позже — куриный суп.

Чудо сухого голодания … — Исцеление неизлечимого

Чудо сухого голодания

Нижеследующее предназначено как обсуждение и исследование техники исцеления, называемой сухим голоданием, и не предназначено для использования в качестве медицинских совет или предложить лекарство или лечение от какой-либо болезни или недомогания.Если вы заинтересованы в этой практике, пожалуйста, тщательно изучите себя и обратитесь за советом к квалифицированному холисту или врачу. Мы не несем ответственности за ущерб или травмы, которые предположительно могут возникнуть из-за какой-либо информации или предложений в данном документе. Как и во всем остальном, впадать в крайности может быть очень опасно, если вы не хорошо подготовлены и не знаете, что делаете.

Вы могли заметить, что у нас есть несколько статей о посте, в том числе о физических преимуществах и духовности поста, но один тип поста, о котором мы хотели бы поговорить сейчас, называется сухим постом.

Сухое голодание — это один из, если не самый экстремальный уровень голодания, который вы можете сделать. Поверьте нам, когда мы говорим, что это не для слабонервных и не следует пытаться делать это, если вы уже не испытали хотя бы 1 или более трехдневных водных голоданий. Даже в этом случае при попытке такого голодания сначала не рекомендуется делать это более одного дня, чтобы понять, что влечет за собой такой пост. Как только вы попрактикуетесь в этом, вы сможете работать дольше.

Итак, что вообще делает сухой голод таким экстремальным?

Там, где нормальный пост предполагает потребление воды, сухой пост — это практика воздержания как от пищи, так и от воды на время поста.В то время как средний человек может прочитать это и подумать: «Что ?! Ты что, ненормальный ?! », правда; По этой теме было проведено много исследований, и медицинские преимущества сухого голодания на самом деле довольно многочисленны. Исследования показали, что один день сухого голодания равен примерно 3 дням водного голодания из-за уникального биологического воздействия, которое этот вид голодания оказывает на организм.

Если задуматься, животные действительно демонстрируют это по своей сути. Когда они ранены, заболевают или заболевают, они прекращают есть, чтобы облегчить заживление.Многие из них тоже перестанут пить и начнут свой собственный сухой пост, пока не выздоровеют.

Большая часть исследований голодания принадлежит российскому врачу по имени доктор Филонов, который наблюдал за тысячами сухих голоданий, которые часто длятся до 14 дней. Одни только его исследования вскрыли мысленный пузырь о том, что человек не может прожить более 3 дней, не потребляя воду, поскольку самый длинный сухой пост за всю историю наблюдений составляет 18 дней; не считая утверждений в Библии, таких как 40-дневный сухой пост Моисея.Причина этого в том, что организм на самом деле способен производить собственную воду внутри себя в процессе преобразования жиров.

Короче говоря, когда ваше тело входит в состояние кетоза, которое является состоянием «разрушения и сжигания накопленных жировых клеток», высвобождаются свободные молекулы водорода. Затем эти молекулы связываются с молекулами кислорода в крови, и внутри образуется вода! По оценке доктора Филонова, каждый день организм способен производить таким образом более литра метаболизированной воды, и эта свеже синтезированная вода на самом деле намного более чистая, чем та, которую вы, вероятно, потребляете извне, потому что она не содержит токсины, содержащиеся в большей части воды, которую мы пьем.Через эту внутреннюю воду токсины продолжают выводиться из крови, поэтому мочеиспускание продолжается, даже если реже, чем в среднем. Одним из самых больших преимуществ здесь является то, что старая мертвая вода в организме заменяется живой водой высокого качества, которую организм сам синтезирует.

С учетом сказанного, в организме все еще происходит небольшое обезвоживание, особенно чем дольше это практикуется; но это не обязательно плохо. Когда мы уменьшаем содержание воды в организме, давление внутри наших клеток становится больше, чем давление вне клеток.В результате это давление заставляет клетки пропускать свои внутренние жидкости во внешнее пространство между клетками, которое фактически несет с собой токсины, которые обычно остаются в ловушке внутри клеток. Это часто описывается как каждая клетка, превращающаяся в печь для себя, где каждая отдельная клетка вручную выпускает свои токсины в кровь для удаления — намного быстрее, чем при обычном голодании на воде. У особо токсичных людей это может вызвать перегрузку по выведению токсинов из организма; Поэтому для тех, кто хочет попробовать, сначала настоятельно рекомендуется более короткое сухое голодание.

Доктор Филонов тоже сказал об этом процессе:

«Обезвоживание вызывает конкуренцию между здоровыми клетками и патологическими организмами за воду. Это реальный сценарий выживания сильнейшего. Воспаление не может выжить без воды. Влажная среда идеально подходит для распространения патологических бактерий, вирусов и червей — нехватка воды для них так же разрушительна, как пожар. Все мертвые или умирающие ткани будут изгнаны из тела. Водное голодание делает то же самое, но требует гораздо больше времени для достижения цели.

Что такое воспаление? Ткани опухшие от воды там, где у инфекции вечеринка. Патологические бактерии и микробы любят влажную местность. Сухое голодание устраняет воспаление так же, как болото избавляется от комаров и других насекомых, когда высыхает. Микробы немедленно уничтожаются. Нехватка воды — это очищающая засуха, губительная для врагов тела ». Но на этом магия сухого голодания не заканчивается, она только начинается! Другой российский доктор биологии по имени Ю.Романов обнаружил, что одним из самых значительных преимуществ голодания является создание и высвобождение стволовых клеток в организме, количество которых увеличивается еще больше во время сухого голодания! В основном, когда начинается интенсивное очищение организма; старые, больные и мертвые клетки выделяются в огромных количествах и выводятся с мочой. По мере того, как происходит этот процесс, у клеток появляется больше места для рождения, и поэтому производство стволовых клеток переходит из состояния покоя в состояние активного производства, они высвобождаются по всему телу в большом объеме.Позднее это исследование было подтверждено исследованием, проведенным Университетом Южной Калифорнии.

«Мы не могли предсказать, что длительное голодание будет иметь такой замечательный эффект в стимулировании регенерации кроветворной системы на основе стволовых клеток».
Вальтер Лонго,
Профессор геронтологии и биологических наук в Школе геронтологии Дэвиса USC

Присутствие такого огромного нового количества стволовых клеток затем способствует быстрому омоложению и самовосстановлению в организме, что приводит к притоку здоровых, энергичных новые клетки.Дополнительное давление экстремальной окружающей среды также приносит энергию «выживания наиболее приспособленных» всем клеткам, где старые клетки отмирают, а те, кто может выжить, становятся сильнее, чтобы противостоять такой среде. При производстве новых элементов они также приобретают присущую им способность противостоять экстремальным условиям окружающей среды.

В результате те, кто участвует в сухом голодании, обнаруживают, что после завершения они испытывают колоссальный прилив энергии. Им не нужно так много спать, и они работают более эффективно.Многие исследования показали, что активность мозга, наряду с творческими способностями, возрастает. Поскольку это очень духовная практика, многие негативные мысли и эмоции также очищаются от тела; по мере того, как негативная информация в теле удаляется, энергетические каналы в теле открываются, и в теле восстанавливается гармония на всех уровнях.

Существует два типа сухих голоданий — твердые и мягкие. Мягкое сухое голодание — это когда человек постится, но позволяет себе физически касаться воды, например, принимает душ, мыть руки или чистить зубы.С другой стороны, жесткое сухое голодание является гораздо более экстремальным, когда человек воздерживается даже от контакта с водой. Это особенно актуально, потому что в состоянии сухого голодания поры вашей кожи становятся гораздо более восприимчивыми к впитыванию воды через кожу, и поэтому лучшим методом сухого голодания является жесткое сухое голодание, однако для тех, кто только начинает, либо приемлемо. С учетом сказанного, доктор Филонов рекомендует, что лучшее место для сухого голодания — это место на природе, где воздух свежий, влажный и чистый.Он даже поощряет своих пациентов спать на улице рядом с ручьем или рекой, чтобы позволить малейшему количеству чистой и свежей влаги проникнуть в тело, не впадая в крайности.

Что касается продолжительности, большинство этих исследователей не рекомендуют выходить за рамки 14 дней, что считается очень долгим. Сам доктор Филонов настаивает на том, чтобы человек сначала начал с нескольких голоданий только на воде, а затем начал практиковать сухое голодание продолжительностью более 36 часов (полтора дня) в неделю.После этого человек может постепенно увеличивать это число до 2, 3 и 4 дней. Одна вещь, которую они обнаружили, заключается в том, что для достижения стойких исцеляющих результатов человек должен пройти две разные стадии того, что доктор Филонов называет «ацидотическим» кризисом. Поскольку его книга доступна только на русском языке и была переведена компьютером для англоязычных читателей, можно с уверенностью предположить, что ацидотический синдром будет переводиться как состояние кетоза, которое мы описали выше; состояние, когда тело переходит от использования внешнего материала в качестве топлива к внутреннему материалу и высвобождению старых, мертвых или больных клеток.

Доктор Филонов писал, что эти два состояния сначала обычно возникают между 3-5 днями, а затем между 9-11 днями сухого голодания и являются крайними состояниями очищающих болезней организма. Первая волна устраняет «основную болезнь» или поверхностные причины проблемы, такие как опухоль, а вторая устраняет «корневую» болезнь, всю проблему, например, причину опухоли с самого начала.

Белые кровяные тельца Имея это в виду, если человек хорошо тренировался в продолжительном сухом голодании, он может преодолевать эти два «ацидотических» состояния между двумя отдельными сухими голоданиями, обычно с несколькими днями регидратации между ними. .Другой вариант этого называется «каскадное» сухое голодание, при котором человек начинает 1 день есть, а 1 день — сухим. Затем 2 дня еды, 2 дня сушки и так далее, пока они не дойдут до 5 дней с перерывами — помните, что в дни «еды» они также получают много жидкости. Доктор Филонов пишет, что он лично знаком с врачом, который вылечил себя от рака крови, выполняя этот протокол 5/5 в течение целого года.

Одна вещь, которую мы также хотели бы обсудить, — это прекращение голодания, которое применимо как к сухому, так и к обычному посту, но о котором следует особенно помнить после сухого голодания.Период восстановления для восстановления сил обычно почти вдвое превышает продолжительность самого сухого голодания, поэтому, если вы делаете 7-дневное сухое голодание, вы можете подумать о 2-недельном периоде восстановления. Это просто означает, что в это время не делайте тяжелой работы, пейте много жидкости и свежих соков и ешьте столько сырой пищи, сколько сможете, чтобы ваше тело вернулось в состояние приема пищи. Очень важно дать нашему телу достаточно времени для восстановления, иначе мы можем обнаружить, что напрягаемся и причиняем себе вред в нашем ослабленном состоянии.

Еще раз, мы хотели бы подчеркнуть, что мы не предполагаем, что сухое голодание является «чудодейственным лекарством», хотя многие заявляли об этом на протяжении всей истории. Тем не менее, в книге доктора Филонова он описывает многие болезни, которые излечиваются с помощью сухого голодания, включая, помимо прочего:

Кисты яичников, миома матки, эндометриоз, бесплодие, мастит, приливы, дрожжи, паразиты, вирусные и бактериальные инфекции, доброкачественные опухоли, астма, хроническая пневмония, атеросклероз, грыжа межпозвоночных дисков, травмы головного мозга, гипертония, язва желудка, гастрит, мигрень, гангрена, геморрой, язвенный колит, панкреатит, экзема, воспаление и многое другое.

Прерывистое голодание дает преимущества помимо потери веса, статья предлагает

Каждый новый год приносит свежие декларации о лучших способах похудеть и стать здоровее. Существует много шумихи вокруг экстремальных диет, в поддержку которых мало исследований, но статья, опубликованная в декабре 2019 года в журнале The New England Journal of Medicine , предполагает, что стоит рассмотреть один популярный подход — прерывистое голодание (IF). .

«Результаты исследования показывают, что в организме и мозге происходит множество изменений, которые могут улучшить здоровье и защитить от хронических заболеваний», — говорит соавтор исследования Марк Маттсон, доктор философии, нейробиолог из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса. в Балтиморе.

«[Преимущества] включают улучшенное регулирование уровня глюкозы, снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, уменьшение воспаления и улучшение здоровья мышц», — говорит д-р Маттсон.

В статье исследователи изучили результаты исследований на животных и людях, в которых основное внимание уделялось тому, как IF может влиять на маркеры здоровья, такие как метаболизм, и как IF может замедлять или обращать вспять старение и болезни.

СВЯЗАННЫЕ С: 6 типов прерывистого голодания: что подходит именно вам?

Что происходит с телом во время прерывистого голодания

«ЕСЛИ — это режим питания, [который] включает длительные периоды времени, в течение которых не потребляется или употребляется очень мало еды и калорийных напитков», — говорит Мэттсон.

Существует много типов IF, но Маттсон видит, что они практикуются наиболее часто:

  • Ежедневный ограниченный по времени Reeding Это включает в себя прием пищи только в течение ограниченного промежутка времени каждый день, обычно от шести до восьми часов.
  • 5: 2 Прерывистое голодание Люди обычно едят пять дней в неделю, а в остальные два дня едят только одну небольшую порцию еды.

Несколько исследований на животных и некоторые предварительные исследования на людях показали, что чередование периодов голодания и приема пищи может поддерживать здоровье клеток, вероятно, вызывая извечную адаптацию к периодам нехватки пищи, называемой переключением метаболизма, согласно исследованиям, цитируемым в новая статья.

Это переключение происходит, когда клетки расходуют свои запасы легкодоступной глюкозы или сахаров и начинают преобразовывать жир в энергию в более медленном метаболическом процессе. По словам Мэттсона, для метаболического переключения обычно требуется около 16 часов без еды.

Во время голодания печень превращает жирные кислоты в кетоны, вид топлива, попадающего в кровоток, когда запасы глюкозы заканчиваются. Кетоны также регулируют активность многих белков и молекул, которые, как известно, влияют на здоровье и старение.

Как часть этого процесса, IF вызывает стрессовую реакцию, которая увеличивает антиоксидантную защиту организма от свободных радикалов, которые повреждают клетки и ткани, ускоряет восстановление ДНК, удаляет поврежденные белки и сдерживает воспаление, как показали исследования на животных. Исследователи отмечают в статье, что эти процессы могут замедлять старение и подавляются у людей, которые переедают.

«Было показано, что кормление с ограничением по времени (форма прерывистого голодания) перепрограммирует связанные с возрастом пути в наших генах и может оказывать влияние на наши клетки и клеточный аппарат« в сторону старого, в новое »», говорит Фелисия Стегер, доктор философии из Университета Алабамы в Бирмингеме.Доктор Стегер не участвовал в написании данной статьи.

«Пост дает нашим клеткам и тканям перерыв в переработке и хранении калорий и дает время на восстановление и регенерацию», — говорит Стегер.

СВЯЗАННЫЙ: Прерывистое голодание снижает ремиссию диабета 2 типа у 3 мужчин

Исследования на животных и людях предлагают больше подсказок о преимуществах прерывистого голодания

Десятилетия исследований на животных связали ограничение калорий и ИФ непосредственно с увеличением продолжительность жизни мышей и крыс, но результаты у животных неоднозначны, и долгосрочных исследований на людях нет.

Согласно статье, как животные, так и люди улучшили свои физические функции с помощью IF, что также может способствовать долголетию.

Например, мыши с аналогичным весом в одном упомянутом исследовании, опубликованном в декабре 2014 года в журнале Cell Metabolism , имели большую выносливость при беге с IF, чем при неограниченном доступе к пище. А в другом исследовании, опубликованном в октябре 2016 года в журнале Journal of Translational Medicine , молодые люди, голодавшие 16 часов в день, теряли жир, сохраняя при этом мышечную массу в течение двух месяцев тренировок с отягощениями.

Иф может также помочь замедлить процессы старения в головном мозге, как показывают некоторые исследования на животных и людях.

Исследования на животных показывают, что IF улучшает познавательные способности, улучшая такие вещи, как пространственная память, которая необходима для навигации и запоминания местоположения предметов; ассоциативная память, которая необходима для понимания отношений между несвязанными вещами; и рабочая память, которая нужна для рассуждений. IF также, по-видимому, обращает вспять негативные эффекты ожирения, диабета и воспаления на пространственное обучение и память у животных.

В клиническом исследовании, опубликованном в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , пожилые люди улучшили вербальную память с помощью IF. В другом исследовании пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями, опубликованном в марте 2016 года в журнале The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , IF был связан с улучшением вербальной памяти, исполнительной функции и глобального познания через 12 месяцев. И отдельное клиническое испытание, опубликованное в Интернете в апреле 2019 года в CNS Spectrums , показало, что двухлетнее ограничение ежедневного потребления калорий привело к улучшению рабочей памяти.

В дополнение к вышеупомянутым преимуществам, в статье предполагается, что IF может изменять факторы риска, связанные с ожирением и диабетом, говорит Мэттсон.

Шесть краткосрочных исследований взрослых с избыточным весом и ожирением показали, что IF работает так же хорошо, как и стандартные диеты, в частности, для снижения веса.

Два исследования показали, что ИФ связан с изменением инсулинорезистентности, неспособностью организма нормально реагировать на гормон инсулин, что является признаком диабета 2 типа.

СВЯЗАННЫЕ: 12 возможных преимуществ периодического голодания

Качество диеты все еще имеет значение, когда вы не голодаете

Хотя многие исследования на людях в этой статье дали обнадеживающие результаты, большая часть цитируемых исследований основана на исследованиях, которые слишком маленькие и слишком краткие, чтобы делать общие выводы о долгосрочных результатах, предупреждают авторы статьи.

«У нас нет долгосрочных исследований, посвященных приверженности лечению, которая, как мы знаем, является абсолютно ключом к успешному изменению образа жизни», — говорит Стегер.

«У нас также нет подробных результатов для индивидуализации рекомендаций или клинической помощи», — добавляет Стегер. «Например, мы не знаем, получают ли здоровые люди какую-либо пользу от ограничения окна приема пищи с точки зрения предотвращения болезней».

Также важно помнить, что IF не дает вам разрешения переедать пиццу, пончики, чизбургеры и горячие мороженое с помадкой.

«Хотя прерывистое голодание может привести к умеренной потере веса, изменение режима питания, вероятно, не так эффективно, как изменение того, что вы едите, потому что потеря веса в конечном итоге зависит от потребления меньшего количества калорий, чем требуется вашему организму», — говорит Стегер. «Прерывистое голодание само по себе может привести к умеренной потере веса, но будет более эффективным в сочетании с традиционными рекомендациями по снижению веса, направленным на сокращение калорий и увеличение физических нагрузок».

Пост также может работать лучше всего в сочетании со здоровыми привычками питания, такими как средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, бобовыми, цельнозерновыми, рыбой и ненасыщенными жирами.Между тем, другие люди могут комбинировать ПФ с популярной кетогенной диетой в надежде ускорить потерю веса, хотя многие эксперты предупреждают, что исследования этого комбинированного подхода отсутствуют.

«IF не обязательно отличается от средиземноморской диеты или других планов питания», — говорит Сьюзан Робертс, доктор философии, профессор питания Университета Тафтса в Массачусетсе и основательница программы похудания iDiet. «Вы можете сделать и то, и другое вместе».

Возможно, что IF может принести пользу даже тогда, когда люди не имеют хороших привычек в еде, но эти преимущества не обязательно будут значительными, — говорит д-р.Робертс, который также не участвовал в статье.

СВЯЗАННЫЙ: Прерывистое голодание может улучшить метаболическое здоровье, результаты небольшого исследования

Определенным людям следует избегать прерывистого голодания

Некоторым людям не следует пробовать ИФ, включая беременных или кормящих женщин, детей, пожилых людей и — говорит Криста Варади, доктор философии, профессор питания Иллинойского университета в Чикаго. Людям с диабетом и некоторыми другими хроническими проблемами со здоровьем следует проконсультироваться с врачом, прежде чем делать IF.- добавляет Варади. (Она также не участвовала в данной статье.)

Начало работы с IF может означать переносимость побочных эффектов, таких как головные боли, тошнота, запор и раздражительность, говорит Варадей. Большинство этих проблем возникает из-за нехватки воды.

«Люди не осознают, что в еде так много воды, которую они не получают, когда начинают голодать, и они становятся голодными и раздражительными», — говорит Варади. «Если вы просто выпиваете восемь стаканов воды в день, то, вероятно, все будет в порядке.”

Хотя при краткосрочных схемах ПФ серьезных побочных эффектов не наблюдалось, о долгосрочных результатах известно немного.

«Большой вопрос в том, является ли он здоровым в долгосрочной перспективе и управляемым для более чем крошечного процента населения», — говорит Робертс. «Могут быть побочные эффекты с последствиями для долгосрочного здоровья, которые не проявляются в течение месяцев или даже лет».

На данный момент проведено всего от 25 до 30 исследований IF на людях, говорит Варади. Требуется гораздо больше исследований, чтобы следить за людьми старше 12 месяцев.

Стегер согласен с тем, что необходимы более долгосрочные исследования. «Сфера прерывистого голодания еще молода, и у нас нет долгосрочных данных об устойчивости, и у нас нет возможности для различных групп людей», — говорит Стегер. «Хотя IF может принести пользу многим (или большинству) людей, он может работать не для всех».

Прерывистое голодание и гормональное здоровье: что нужно знать

Если вы обратили внимание на заголовки о здоровье, вы, вероятно, слышали о прерывистом голодании.Прерывистое голодание связано с несколькими важными преимуществами для здоровья.

Но пост не одно и то же для мужчин и женщин. Если женщины пытаются поститься, но не соблюдают его должным образом, это может принести больше вреда, чем пользы.

Почему?

Потому что женское тело биологически построено для фертильности и воспроизводства. Длительные периоды без пищи говорят организму, что сейчас не лучшее время для размножения.

Вы могли подумать Ну и что? Я не хочу забеременеть сейчас или, может быть, когда-нибудь. Но проблема не только в фертильности. Женщинам следует учитывать, что эстроген и прогестерон оказывают большее влияние на организм, чем просто вызывают беременность. Эстроген помогает нам с метаболизмом, потерей веса, настроением, тревогой и стрессом, энергией, плотностью костей и когнитивной функцией, и это лишь некоторые из них.

Если вы женщина, прерывистое голодание может нарушить баланс эстрогена и нарушить все эти важные физиологические процессы. Но когда вы знаете, как использовать прерывистое голодание таким образом, чтобы это было безопасно для вашей уникальной женской биохимии, то есть когда вы знаете, как биохакать прерывистое голодание, чтобы улучшить здоровье гормонов, а не навредить ему, вы можете получить некоторые удивительные преимущества.

Продолжайте читать. Я расскажу вам о преимуществах, опасностях и практических рекомендациях прерывистого голодания для женщин ниже.

Женские гормоны и прерывистое голодание

Прерывистое голодание связано с многочисленными преимуществами для здоровья (подробнее об этом ниже), но оно также связано с нарушением гормонов у женщин. Вот подробный взгляд на каскад гормонального дисбаланса, который может начаться при прерывистом голодании.

Во-первых, прерывистое голодание может нарушить баланс эстрогена. Дисбаланс эстрогенов может проявляться как:

Нарушение одной гормональной системы в организме может вызвать дисбаланс других гормонов. Когда дело доходит до прерывистого голодания, женщины также должны учитывать кортизол, гормон стресса и гормон щитовидной железы. Симптомы дисбаланса кортизола включают:

Симптомы дисбаланса гормонов щитовидной железы включают:

  • Увеличение веса
  • Мозговой туман
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Сухая кожа
  • Сухие волосы
  • Нерегулярные менструации
  • температура тела

Таким образом, хотя прерывистое голодание может иметь некоторые преимущества, этот каскад негативных последствий для здоровья женщин может перевесить любую пользу.

Что такое прерывистое голодание?

Проще говоря, он обходится короткое или промежуточное время без еды. Это окно «не есть» может составлять всего 12 часов и включать время сна — например, вы можете прекратить есть в 20:00 однажды вечером и не есть снова до 8:00 следующего утра и назвать это постом — или как до 16, 20 или 24 часов.

Люди постятся по-разному. Некоторые люди стараются обходиться без еды 12 или более часов каждый день. Другие пытаются обходиться без еды по 12 или 16 часов пару дней в неделю.Некоторые люди не едят полные 24 часа один день в неделю.

Почему прерывистое голодание сейчас так популярно

Исследования показали, что прерывистое голодание может помочь улучшить определенные состояния здоровья, в том числе:

Что затрудняет прерывистое голодание для женщин

Репродуктивная функция женщины неразрывно связана с ее метаболическая функция, и наоборот. Таким образом, каждый раз, когда тело женщины получает «сигнал голода» из окружающей среды (например, не ест в течение определенного периода времени), оно переходит в режим сохранения и защиты, где оно удерживает вес (чтобы пережить голод), увеличивает выработку голода. гормоны грелин и лептин (так что вы чувствуете голод и спешите за едой как можно скорее) и замедляет второстепенные функции, такие как размножение (чтобы вы могли оставаться в живых и не тратить энергию на выращивание ребенка).

Исследования на животных подтверждают это: в одном исследовании самки крыс, которые придерживались периодического голодания в течение 12 недель, имели меньшие яичники и испытывали больше бессонницы, чем самцы мышей. Но исследователи обнаружили, что эти изменения начались уже через две недели после того, как самки мышей начали прерывистое голодание.

Как женщины могут безопасно использовать прерывистое голодание

Это не означает, что женщины должны упускать преимущества прерывистого голодания. Вместо этого я рекомендую женщинам соблюдать несколько простых правил, когда дело доходит до прерывистого голодания.Это поможет вам воспользоваться многими преимуществами, связанными с прерывистым голоданием, и при этом избежать рисков.

  • Не голодайте в последовательные дни
  • Вместо этого выберите не более двух или трех непоследовательных дней в неделю, чтобы практиковать прерывистое голодание
  • Не голодайте более 12 или 13 часов за раз. Продолжение может вызвать отрицательный гормональный каскад
  • Не делайте интенсивных тренировок в дни голодания
  • Не голодайте, когда у вас кровотечение
  • Выбирайте диету, наиболее подходящую для вашего гормонального здоровья, во время периода приема пищи
  • Если вы попробуйте этот медленный и устойчивый подход к прерывистому голоданию в течение пары месяцев и почувствуйте себя прекрасно, вы можете подумать о том, чтобы каждый день выходить на более длительный промежуток времени без еды (до 16 часов), но обращайте пристальное внимание на то, как вы себя чувствуете, и падаете вернуться к меньшему окну — или полностью прекратить прерывистое голодание — если вы начнете испытывать симптомы гормонального дисбаланса

Если вы начнете испытывать симптомы гормонального дисбаланса во время прерывистого голодания или если симптомы гормонального дисбаланса, которые у вас уже возникают, ухудшаются, немедленно прекратите голодать. Эти симптомы включают:

  • Ваши месячные становятся нерегулярными или прекращаются
  • У вас возникают проблемы со сном или засыпанием
  • Вы замечаете изменения в метаболизме и пищеварении
  • Вы чувствуете себя капризным или у вас появляется мозговой туман
  • Вы замечаете негативные изменения в том, как Ваши волосы и кожа выглядят
  • Вам всегда холодно

НЕ ПЫТАЙТЕ прерывистое голодание, если…

  • У вас в анамнезе расстройства пищевого поведения
  • Вы беременны или пытаетесь забеременеть
  • У вас проблемы засыпание, засыпание или проблемы с пробуждением утром
  • У вас усталость надпочечников
  • В настоящее время вы страдаете ПМС, СПКЯ, фибромой, эндометриозом или другими диагностированными гормональными проблемами

Всегда помните, что если у вас есть правильная информация о том, как на самом деле работает ваше тело, вы можете начать делать выбор в отношении здоровья, который, наконец, начнет работать на вас! Вы можете это сделать — наука о вашем теле на вашей стороне!

Здоров ли ваш период?

Как узнать, здоровы ли ваши гормоны? Ответ кроется в вашем 5-м жизненном знаке — месячных.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>