» Рецепт смузи с бананом и яблоком в блендере: Смузи с яблоком и бананом рецепт – американская кухня, вегетарианская еда: напитки. «Еда»

Рецепт смузи с бананом и яблоком в блендере: Смузи с яблоком и бананом рецепт – американская кухня, вегетарианская еда: напитки. «Еда»

Рецепт смузи с бананом и яблоком в блендере: Смузи с яблоком и бананом рецепт – американская кухня, вегетарианская еда: напитки. «Еда»

Содержание

Смузи с яблоком и бананом рецепт – американская кухня, вегетарианская еда: напитки. «Еда»




Бананы


1 штука




Яблоко


1 штука




Миндаль


1 чайная ложка




Овсяные хлопья


¼ стакана




Вода


¼ стакана




Обезжиренное молоко


½ стакана




Натуральный обезжиренный йогурт


2 столовые ложки




Корица


щепотка




Мед


½ чайной ложки




Лед


по вкусу

Яблочно-банановый смузи [РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ]

Привет, друзья! 🙋🏻

Сегодня я хочу поделиться с Вами очень простым, но вкусным рецептом смузи из банана и яблока 🍌➕🍎. Этот смузи я обычно делаю, когда дома нет каких-то особенных фруктов. Яблоки и бананы — главные ингредиенты этого напитка — хорошо хранятся, поэтому они практически всегда есть у нас дома. Вы можете также добавить в этот смузи немного йогурта или молока. С дополнительными белками этот смузи получится сытнее и не даст Вам быстро проголодаться 🙈

Этот смузи с бананом яблоком состоит из простых ингредиентов и подойдёт детишкам любых возрастов. Если будете делать этот смузи для ребёнка, то можете не добавлять корицу, так как её острый вкус иногда не нравится малышам.

Вам также может быть интересно:

Яблочно-банановый смузи

Простой рецепт смузи из пяти базовых ингредиентов: яблока, банана, йогурта, мёда и ароматной корицы. Идеальный вариант, когда дома нет каких-то особенных фруктов. Получается очень вкусно, полезно и быстро. 

Подготовка 5 мин.

Общее время 5 мин.

Блюдо Завтрак, Напитки, Снэки

Кухня Лактовегетарианская

Порции 2 стакана

Калории 255 ккал

  • 2 яблока
  • 1 банан
  • 1 ст. натурального йогурта
  • 1/4 ч. л. ванильного порошка по желанию
  • 1 ст. л. мёда или другого подсластителя
  • 1 ч. л. молотой корицы для украшения
  • Первым делом положите йогурт в чашу блендера.

  • Порежьте яблоки, удалите из них косточки и также положите в блендер. Добавьте туда же банан, подсластитель (по желанию), ваниль (по желанию) и корицу.

  • Включите блендер на полную мощность и перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

  • Налейте смузи в стаканы, украсьте дополнительной щепоткой корицы и листочками мяты.

  1. Если Вам нравятся прохладные смузи, то добавьте несколько кубиков льда к остальным ингредиентам. Для этого, кстати, некоторые любители смузи специально морозят бананы — так у Вас получается холодный смузи с очень нежной, кремовой текстурой.
    Вы можете заменить йогурт 1/2 стакана свежего апельсинового сока или молока.
  2. Если хотите сделать смузи еще сытнее, добавьте к остальным ингредиентам 1-2 ст. л. овсяных хлопьев, семян чиа или молотых семян льна. Их клетчатка будет дольше перевариваться и, выпив такой смузик, Вы не проголодаетесь очень долгое время!

Чем полезен этот смузи

  • Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
  • Яблоки содержат большое количество витаминов, антиоксидантов и являются, наверное, одним из самых доступных и полезных фруктов для нашего здоровья. Не зря народная пословица гласит: «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает».
  • Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается Ваш кишечник.
  • Корица обладает высокими противовоспалительными качествами и содержит антиоксиданты.
Плюсы Минусы
Небольшое количество жира Достаточно высокое содержание углеводов
Низкий уровень холестерина
Низкий уровень соли
Хорошее количество клетчатки (24% от суточной нормы)
Хороший источник витаминов B2 и B6 (24% и 26% от суточной нормы)

Приятного аппетита! 🍹

Смузи из яблока и банана: диетический рецепт с фото

Густые напитки смузи из только что измельченных фруктов насыщают организм полезными витаминами, микроэлементами, заряжают энергией и утоляют голод. Разводят пюрированные смеси самыми разнообразными жидкостями.

Те, кто подсчитывают калории или желают охладиться, выбирают легкий вариант с питьевой водой, дробленым льдом. Сластены зачастую разбавляют соками. Для наращивания массы/мускулатуры, при высоких физических нагрузках в коктейль включают протеиновые добавки, творог, жирные кисломолочные напитки, молоко.

Из тенденций ЗОЖ последних лет все чаще измельчают фрукты полностью: неочищенные от кожуры, с семечками и кочерыжками. Цель — активировать пищеварительную систему. В любом случае в качестве добавочных продуктов для смузи активно используют зерновые, овсяные хлопья, различные крупы, орехи.

Ингредиенты

на
2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 7

Для приготовления смузи с бананом и яблоком в домашних условиях потребуется измельчитель (блендер, миксер с насадкой «нож»).

Чем сочнее яблоки и слаще банан, тем ароматнее итоговый напиток. Ясно, что никакая тепловая обработка не предусмотрена, поэтому фрукты должны быть обязательно свежими, доброкачественными — без порчи и гнили, кроме того, спелые. В сезон выбирайте новый урожай душистых и особенно вкусных яблок.

Шаг 2 из 7

Очистив, банановую мякоть режем поперечными кружкам или просто ломаем небольшими кусочками.

Шаг 3 из 7

Если яблочная кожура достаточно жесткая (и по желанию), снимаем ее. Яблоки шинкуем произвольно, но не слишком крупно.

Шаг 4 из 7

Опускаем фруктовую нарезку в емкость для взбивания-измельчения, вливаем освежающий лимонный сок (можно плюс цедру или другие ароматизаторы).

Шаг 5 из 7

Чтобы твердые кусочки скорее перетерлись, добавляем жидкость (примерно 50 мл). В этом рецепте — охлажденная вода.

Шаг 6 из 7

Измельчив фрукты, вливаем оставшуюся воду. При необходимости, приправляем натуральным медом. Размешиваем или еще раз на несколько секунд запускаем агрегат.

Шаг 7 из 7

Домашний низкокалорийный смузи с бананом и яблоком готов — разливаем, украшаем мятой и, например, банановыми кружками. Подаем с соломинками (очень густые напитки — с ложками).

Приятного перекуса!

Смузи из яблок: вкусные рецепты для блендера

Основные преимущества смузи из яблок – освежающий характер и удивительно приятная текстура, легкая, привычная, способствующая нормализации пищеварения не меньше, чем свежие яблоки. Из этих сочных и ароматных фруктов получаются совершенно неподражаемые смузи, с насыщенным вкусом и приятной кислинкой. Яркие, необычные и более чем полезные, они могут стать прекрасным дополнением любого завтрака или отличным перекусом.

Лакомство с особой пользой

Яблочные смузи особенно хороши в холодное время года. Они позволяют по-новому использовать главный зимний фрукт и разнообразить семейное меню, пополнить перечень десертов и наслаждаться яблочными лакомствами даже тогда, когда все традиционные способы приготовления яблок (да и сами они) уже порядком поднадоели. Яблочные смузи считаются типично зимними, хотя на самом деле очень вкусные и питательные смеси получаются и на основе самых первых, ранних яблок, и из сортов, которые сохраняются едва ли не до следующего урожая.

Благодаря использованию этого фрукта в смузи можно:

  • эффективно дополнить свою систему здорового питания;
  • нейтрализовать все недостатки приготовленных на молочных продуктах смузи, которые не всегда благоприятно воспринимаются системой пищеварения;
  • сполна раскрыть все полезные свойства яблок: нормализующие обмен веществ и пищеварение, противомикробные, снимающие воспаления, предупреждающие сердечно-сосудистые заболевания и атеросклероз;
  • ввести яблоки в рацион для тех, кто не слишком любит сами яблоки (особенно для детей, которых не всегда заставишь их употреблять в обычном виде).

В смузи яблоки приобретают совершенно новое звучание. Тонизирующие, легкие, диетические, они, тем не менее, позволяют приготовить качественные питательные смузи без молока и молочных продуктов, на воде и соках.

Яблочное смузи лучше всего подавать на завтрак или полдник, в первой половине дня.

Peredniankina / Shutterstock.com

Лучшие рецепты смузи с яблоком

Яблоки в смузи хорошо сочетаются со всеми видами основ, со всеми фруктами и овощами. Предлагаем несколько вкусных рецептов смузи из яблок, которые очень просто приготовить с помощью блендера.

Классический яблочный смузи с морковью

Ингредиенты: на 1 большое яблоко – по 1 банану и 1 свежей моркови, 1 ст.л. сока лимона или лайма, 100 мл любого цитрусового или фруктового сока.

Способ приготовления:

  1. Очистите морковь и бананы, у яблока вырежьте сердцевину и постарайтесь оставить шкурку.
  2. В блендере измельчите морковь, прибавьте яблоко и продолжайте взбивать, постепенно добавляя по небольшому кусочку банана.
  3. После получения однородной смеси добавьте в нее сок лимона или лайма.
  4. Последним введите в смузи фруктовый сок и еще раз взбейте до однородности.

Витаминный морковно-яблочный смузи

Ингредиенты: 2 яблока, 2 моркови среднего размера, несколько листиков свежей мяты, любое растительное масло холодного отжима (лучше всего льняное, шиповника, кукурузное или соевое), лед.

Способ приготовления:

  1. Яблоки вымойте, морковь очистите и также промойте.
  2. Из 1 моркови и 1 яблока приготовьте свежевыжатый фрэш. Из второго яблока удалите сердцевину и вместе с оставшейся морковью перетрите в блендере в пюре.
  3. Соедините все ингредиенты вместе с несколькими листиками мяты и ложкой содержащего антиоксиданты и полезного для пищеварительной системы масла. Прибавьте лед и доведите до однородности.

Яблочное смузи со шпинатом

Ингредиенты: 2 средних яблока с кисловатым вкусом, 1 небольшой пучок листьев шпината, мед, лед и приправы по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Яблоки очистите, извлеките из них сердцевину и нарежьте крупными ломтиками.
  2. Промойте и обсушите шпинат, постарайтесь как можно мельче его порубить.
  3. В блендере взбейте до однородной массы яблоки и шпинат.
  4. При желании подсластите или, наоборот, сделайте более острой эту смесь. Добавьте кубики льда и сразу же подавайте к столу.

Яблочный смузи с ягодами и летними фруктами

Ингредиенты: на 2 крупных яблока – 2 абрикоса или персика, горсть клубники и черной смородины (или любых любимых вами ягод), сухофрукты или мед, лед.

Способ приготовления:

  1. Яблоки используйте для получения сока с мякотью или удалите сердцевинку и перетрите в пюре.
  2. Промойте ягоды и очистите фрукты от косточек.
  3. Смешайте ягоды и летние фрукты в блендере в однородное пюре. Медленно добавьте в него яблоко.
  4. Прибавьте немного сухофруктов и продолжите взбивание до однородной массы.
  5. Подавайте ягодный летний коктейль со льдом.

Освежающее смузи с яблоком и сельдереем

mama_mia / Shutterstock.com

Ингредиенты: 2 средних яблока, 2-3 черешка сельдерея, 200 мл сока апельсина или грейпфрута, небольшой ломтик свежего имбиря.

Способ приготовления:

  1. Яблоки промойте и избавьте от сердцевины.
  2. Сельдерей и яблоки нарежьте небольшими ломтиками и в блендере измельчите до однородной массы.
  3. Прибавьте к ним мелко порубленный имбирь и продолжайте взбивать, постепенно вводя фруктовый сок.

Яблочный смузи с бананом

Ингредиенты: на 2 крупных яблока сладких сортов – 2 средних спелых банана, 200 мл любого густого йогурта. Этот смузи можно готовить и с добавлением любого фруктового сока или воды, без кисломолочных продуктов.

Способ приготовления:

  1. Яблоки подготовьте к пюрированию, удалив сердцевину.
  2. Мякоть банана и яблоки взбейте вместе в блендере до образования однородной массы.
  3. На низких оборотах вмешайте к ним йогурт и прибавьте лед.

Смузи с яблоком и апельсином

Ингредиенты: 2 крупных яблока, 1 кисло-сладкий или сладкий апельсин, 100 мл апельсинового сока, цедра лимона или апельсина, мед или сахар по вкусу.

Способ приготовления:

  1. У яблока удалите сердцевину и предварительно натрите его на крупную терку.
  2. Апельсин очистите и филетируйте, тщательно удалив все перегородки.
  3. В блендере на высоких скоростях взбейте яблоко и апельсин.
  4. Подсластите смузи по вкусу. Последними введите в напиток сок и мелко натертую цедру.

Яблочное смузи из киви

Ингредиенты: 1 крупное яблоко, 2-3 спелых киви, 1-2 ст.л. сока лимона или лайма, 100 мл яблочного или фруктового сока, корица, мед и сахар по вкусу, кубики льда.

Способ приготовления:

  1. Очистите киви, обязательно удалите сердцевину из яблок.
  2. Нарежьте фрукты одинаковыми кусочками и смешайте в блендере, добавив по одному несколько кубиков льда.
  3. Из лимона выдавите 1-2 ложки сока. Добавьте их в пюре и еще раз взбейте.
  4. Аккуратно введите в смузи фруктовый сок.
  5. Подавайте напиток, присыпав корицей или украсив зеленью по своему вкусу.

Яблочный смузи с грушей

Ингредиенты: на 2 крупных яблока – 1 крупная, сочная и сладкая груша, 1 лимон или лайм, 2-3 ст.л. молока, несколько кубиков льда, мед и сахар по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Фрукты вымойте, очистите от кожицы и удалите у них сердцевинку.
  2. У лимона снимите цедру и выдавите сок.
  3. В блендер положите нарезанные небольшими кусочками яблоки, сбрызните их соком лимона или лайма и взбейте до консистенции пюре, прибавляя по одной ложке молока.
  4. В яблочное пюре прибавьте груши и доведите смесь до однородности.
  5. При желании подсластите смузи и сразу же подавайте. Лучше всего яблочно-грушевый смузи подавать, посыпав цедрой лимона или лайма.

Яблочный смузи с корицей

Ингредиенты: 2 крупных яблока, 1 палочка или 0.5 ч.л. корицы, 200 мл нежирного кефира.

Способ приготовления:

  1. Яблоки помойте, очистите и вырежьте у них сердцевину.
  2. Кусочки яблок измельчите в блендере до состояния пюре.
  3. Введите в яблоки кефир и продолжайте взбивать до появления пены.
  4. Если вы используете корицу в палочках, то положите ее в коктейль, предварительно разломав на несколько тонких полосок и дайте смузи настояться в течение как минимум 30 минут. При использовании корицы в порошке просто всыпьте ее в смузи и продолжите взбивание.

Яблочно-коричный смузи падают только охлажденным. При желании в этот рецепт можно добавить немного подсластителя или 1-2 ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления, которые вводятся на стадии взбивания яблок.

Фруктовый смузи на основе яблока и мандарина

Ингредиенты: 2 крупных яблока, 3-4 сладких мандарина или клементина, 1 лайм или лимон, 1 банан (можно заменить на киви, абрикос, персик, арбуз или дыню в количестве 100-150 г), 150 мл охлажденного фруктового сока или воды, мед или сахар по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Все фрукты, кроме лимона, почистите, удалите сердцевину, мандарин филетируйте, избавившись от перепонок.
  2. У лимона (лайма) натрите цедру и выдавите сок.
  3. Нарежьте фрукты одинаковыми кусочками и выложите в блендер, сильно измельчите до полной однородности.
  4. Прибавьте к фруктовому пюре лед и цедру, сок лимона и продолжайте взбивать, вливая тонкой струйкой воду или сок. При желании улучшить вкус подсластите смузи сахаром или медом.

Распечатать рецепт

Поставьте свою оценку

яблоко, клубника, банан, рецепты с фото

Зимой все мы выпили много чая и съели достаточное количество выпечки. Летом же, всего этого организм не требует. А хочется чего-то очень фруктового и желательно похолоднее. Как раз таким вариантом я и хочу поделиться с вами.

Такое сочетание фруктов дает просто взрыв вкуса. Вы можете выбирать ягоды по своему вкусу, но дуэт клубники с бананом — это всегда выигрышный вариант. Смузи нужно употреблять непременно в холодном виде и желательно сразу после приготовления. 

Подвигла меня на приготовление моя привередливая дочь. Ребенок отказывается есть клубнику в чистом виде. Бананы она тоже не сильно жалует. Единственное, что она может съедать по нескольку штук в день — это яблоки. И не удивительно, ведь будучи беременной и уже ощущая близкую встречу с дочкой, я лихорадочно ела яблоки, ведь потом будет нельзя.

Чтобы подсластить немного кисловатую ягоду, я добавляла не йогурт и сахар, как в классических вариантах, а сгущенку. Текстура получилась кремовой, а сладость не приторной. В общем, по моим пропорциям у меня получился просто идеальный смузи.

Для приготовления вам понадобится:

Время приготовления: 10 минут. Сложность: элементарно.

Начнем приготовление с того, что нарезаем банан кружочками, оставляем его на доске и отправляем в морозильную камеру на 30-50 минут. Это нужно для того, чтобы не использовать лед дополнительно. 

С клубникой все тоже предельно просто. Избавляемся от хвостиков, тщательно промываем.

Яблоки очищаем и нарезаем крупными кусками. 

Измельчаем при помощи блендера яблоко в пюре. Добавляем лед, выкладываем его нижним слоем в стакан.

Использовать или нет сгущенное молоко, решать вам. Я добавляла по 1 чайной ложке в каждый вид фруктов.

Следующим слоем перебиваем клубнику в блендере. Добавляем ложку сгущенки и 3-4 кубика льда. С бананом процедура аналогичная. Выкладываем его верхним слоем. 

Уборку оставляем на потом, немедленно садимся и наслаждаемся фруктовой феерией!

Желаю вам приятного охлаждения!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Смузи из груши, яблока и овсянки

Ингредиенты

Количество порций

  • Яблоки

    1
    штука

  • Груши

    1
    штука

  • Банан

    1
    штука

  • Овсяные хлопья

    30
    граммов

  • Молоко

    200
    мл.

  • Лимонный сок

    1/3
    ч.л.

  • Мед

    1
    ч.л.

  1. Подготовьте ингредиенты. Очистите банан, нарежьте на крупные кусочки.
  2. Размолите овсянку несколько секунд в блендере или кофемолке.
  3. Помойте яблоко и грушу, удалите семечки, разрежьте на дольки и добавьте в блендер вместе с нарезанным бананом.
  4. Взбивайте 2-3 минуты до однородности. Добавьте молоко, мёд и лимонный сок, взбивайте ещё 1 минуту и напиток готов.

Пищевая ценность

Калории

277 ккал.

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500
ккал/сутки.

  • Вода

    11.5%

    287.4 мл

  • Пищевые волокна

    26.2%

    7.872 г

  • Общие сахара

    35.25 г

  • Кальций, Ca

    18.9%

    188.6 мг

  • Железо, Fe

    29.9%

    4.189 мг

  • Магний, Mg

    15.3%

    61.28 мг

  • Фосфор, P

    23.9%

    191.5 мг

  • Калий, K

    18.9%

    661.3 мг

  • Натрий, Na

    3.4%

    82.6 мг

  • Цинк, Zn

    7.3%

    1.092 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.9%

    14.92 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.1%

    0.156 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18.6%

    0.298 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.5%

    0.981 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    20.2%

    0.404 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.8%

    33.69 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    53%

    0.53 мкг

  • Витамин А, RAE

    18.7%

    149.6 мкг

  • Витамин A, IU

    22.7%

    605.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.3%

    0.434 мг

  • Витамин D

    0.5%

    1 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    5.857

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.4%

    1.589 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.997

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.6%

    0.615 г

  • Трансжирные кислоты

    2.9%

    0.088

  • Холестерин

    2.7%

    8 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Ингредиенты и способ приготовления
Пищевая ценность
Отзывы (0)

Добавить рецепт в меню

Поделиться рецептом

03.03.2021 2021-03-03T00:00:00+00:00

Автор: MAGGI®

И напиток, и полезный перекус в одном стакане. Густоту можно регулировать количеством добавляемого молока. В любом виде этот напиток получится сытным, тонизирующим, с нежным фруктовым вкусом.

Яблоко / Фруктовые смузи / Рецепты смузи / Smoothie.ru

Фруктовые смузи

Яблоко

Свойства: Яблоки оказывают тонизирующее действие, улучшают пищеварение, обладают мочегонными и слабительными свойствами, а также проявляют функции

Свойства: Яблоки оказывают тонизирующее действие, улучшают пищеварение, обладают мочегонными и слабительными свойствами, а также проявляют функции нейтрализации ядов и обеззараживания. Употребление яблок снижает уровень холестерина в крови, оказывает антиревматическое действие и стимулирует функции печени.

Применение: Употребление свежих яблок способствует выводу из организма токсинов, поддержанию баланса сахара и уменьшению содержания холестерина в крови,  а также улучшает пищеварение. Французские фармацевты добавляют кожуру яблок в препараты, применяемые при подагре и ревматизме, а также в используемые при заболеваниях мочевых путей. Яблоки очень полезный компонент при лечебном голодании, поскольку они помогают удалять токсины. Яблоки – вкусный способ получить необходимый организму витамин А. Кроме того, в них содержатся витамины B, C, рибофлавин и в значительных количествах пектины и бор.

Заготовка: При покупке яблок, выбирайте плоды с гладкой кожурой без изъянов и с упругой мякотью. В последнее время при выращивании яблок широко примененяются пестициды. Поэтому предпочтение стоит отдать выращенным в экологически чистых условиях и перед употреблением очищать их от кожуры. Для хранения яблок нужно подготовить затемненное, сухое и прохладное место или использовать холодильник. Яблоки можно хранить более одного месяца.

Использование в смузи: Яблоки сочетаются со всеми другими фруктами и овощами. Мякоть яблок подслащивает смузи, придает текстуру, вносит большое количество клетчатки. Зеленые яблоки обладают более резким вкусом. Перед тем как поместить яблоко в блендер, его нужно помыть, очистить от кожуры и освободить от семян (сердцевину вырезать не обязательно). Одно крупное яблоко весит приблизительно 250 гр. Вместо свежих яблок при приготовлении смузи можно использовать домашнее или покупное яблочное пюре. 

Яблочно-банановый смузи — Знай свой продукт

  • Facebook

  • Твиттер

  • Pinterest

Наш Яблочно-банановый смузи — идеальный смузи на осень. Этот рецепт без глютена, без молочных продуктов и веганский!

зачем делать смузи из яблок и бананов?

Этот напиток освежает и отлично подходит для употребления яблок, собранных при сборе яблок. Мы используем яблоки меньшего размера, но если у вас большие яблоки, вы можете использовать половину.Это дает вам все ощущения падения!

Наша семья наслаждается этим рецептом осенью, когда у нас сезон яблок. Это отличное угощение, и его так легко приготовить.

Каждый член семьи может насладиться рецептом, детям это нравится! Сделайте пробежку или кардио — это отличный послетренировочный напиток. Если вы хотите еще больше протеина, добавьте немного арахисового или миндального масла и взбивайте до однородной массы. Я даже добавила немного своего любимого протеинового порошка, чтобы повысить его уровень. (см. еще больше опций надстройки внизу этого сообщения)

В этом рецепте не используется фруктовый сок, это ненужный добавленный сахар.Если вы хотите, чтобы он был посложнее, добавьте морковь или свеклу, это даст вам фрукты и овощи!

Яблоко, банан, смузи, ингредиенты

  • яблоко
  • банан
  • корица
  • миндальное молоко
  • ванильный экстракт
  • семена конопли
  • лед

Как приготовить бананово-яблочный смузи

Этот рецепт очень прост в приготовлении. Просто поместите все ингредиенты в блендер, добавьте свои любимые надстройки, затем смешайте и наслаждайтесь.

Для получения действительно гладкого смузи нам нравится использовать высокоскоростной блендер. Когда вы смешиваете твердые, как яблоки, ингредиенты, вам действительно нужно, чтобы блендер превратил ингредиенты в жидкое состояние. Если вы используете медленный блендер, вы можете почувствовать, что ваш смузи на вкус песчаный, а не идеальной текстуры. Высокоскоростной блендер — отличное вложение, и он прослужит вам долгие годы! На большинство из них даже предоставляется гарантия сроком более 5 лет, поэтому, если с ним возникнет проблема, вы можете легко устранить ее или даже заменить.

См. Наш , как приготовить смузи , чтобы показать, как заполнить блендер ингредиентами.

Почему семена конопли в смузи?

Эти семена суперпродуктов — отличный источник растительного белка! Семена конопли очень полезны для здоровья. Они являются отличным источником жирных кислот, таких как ALA (альфа-линоленовая кислота) и омега-3 жирные кислоты. Витамины, такие как магний, калий, фосфор, фолиевая кислота, витамин E и витамин B-6. При добавлении без протеинового порошка этот рецепт дает хорошее количество протеина.

Можно добавить немного в смузи, а затем посыпать еще больше.Они даже делают протеиновый порошок из конопли, который вы также можете использовать.

надстройки питательных смузи:

Эти надстройки для суперпродуктов хорошо смешиваются по этому рецепту

  • семена чиа
  • кокосовое масло
  • ванильный протеиновый порошок * без экстракта ванили при использовании
  • льняное семя
  • овсянка (лучше всего замочить, затем процедить, чтобы снизить содержание фитиновой кислоты)

Советы по рецептам

  • Некоторые из этих ингредиентов могут изменить вкус, так что имейте это в виду при добавлении.Без них получится восхитительный смузи, но вы можете добавить все, что сочтет нужным. Мы не рекомендуем добавлять что-то вроде манго или ананаса, так как это полностью изменит вкус, но что-то вроде моркови, шпината, замороженной цветной капусты — это работает! Цветная капуста действительно поможет немного загустить смузи. Мы предлагаем приготовить цветную капусту на пару, а затем поместить ее в морозильную камеру для дальнейшего использования в таком виде.
  • Вы можете процедить это через марлю, но мы действительно хотим, чтобы у вас была клетчатка из этого рецепта, поэтому мы не рекомендуем делать это, если вы не переносите клетчатку.
  • Если у вас есть яблоки с мучнистой текстурой, например яблоко Mcintosh, мы не рекомендуем использовать их в этом смузи. Это придаст ему зернистую текстуру и не будет сильным ароматом. Нам нравится использовать яблоки Fuji, Granny Smith или даже Gala для достижения наилучших результатов.
  • Хотите попробовать это в качестве десерта? Добавьте немного греческого йогурта или смею даже сказать мороженое ?? Честно говоря, он вкусный сам по себе, и если что, мне нравится использовать замороженный банан вместо свежего, если я хочу, чтобы он был немного толще. Это коктейль из миндального молока, но если вам не нравится миндальное молоко, вы можете использовать соевое молоко, кокосовое молоко или даже овсяное молоко.

Ищете более полезные рецепты смузи, такие как смузи из яблок и бананов? Возможно вам понравится:

Распечатать рецепт

Яблочно-банановый смузи

Наш яблочно-банановый смузи — идеальный смузи на осень. Это коктейль из миндального молока, без глютена, без молока и веганский!

Время приготовления: 4 минуты

Время приготовления: 1 минута

Общее время: 4 минуты

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: смузи из миндального молока, смузи из яблок и банана, смузи из веганов

Порций: 1

калорий: 317 ккал

Автор: Кортни

Ингредиенты

  • 1 чашка миндального молока
  • 1 маленькое яблоко
  • Замороженный 1 маленький банан для придания кремовой консистенции
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • 1 1/2 столовых ложки семян конопли
  • 1 / 2 стакана льда

Инструкции

  • Поместите все ингредиенты в блендер в указанном порядке, а также добавьте любые дополнительные надстройки.

  • Взбивайте смузи до тех пор, пока все ингредиенты не станут жидкими.

  • При желании посыпьте больше семян конопли и наслаждайтесь.

Питание

Пищевая ценность

Яблочно-банановый смузи

Сумма на порцию

калорий 317
Калорий в составе жира 117

% дневная стоимость *

Жир 13 г 20%

Натрий 328 мг 14%

Калий 449 мг 13%

Углеводы 42 г 14%

Клетчатка 7 г 29%

Сахар 25 г 28%

Белок 10 г 20%

Витамин A 250 МЕ 5%

Витамин C 13.9 мг 17%

Кальций 331 мг 33%

Железо 3,3 мг 18%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Яблочно-банановый морковный смузи — выходные в коттедже

Этот урок азбуки представляет собой смузи с яблоком, бананом и морковью!

Смузи давно стали моим любимым напитком, будь я в городе или за городом. Их не только легко приготовить, но и использовать свежие натуральные ингредиенты, что делает их полезными и для нас!

Этот рецепт и видео помогут вам приготовить освежающий смузи, приправленный азбукой вкусных фруктов и овощей.Когда яблоки, бананы и морковь соединяются в блендере, происходит что-то волшебное, и этот рецепт смузи доказывает это. Нам также нравится добавление кокосового и миндального молока, и если меня забирает после тренировки, обязательно добавьте протеиновый порошок, как мы это делали для наращивания мышц.

Почему работает этот смузи APPLE BANANA CARROT SMOOTHIE ? Все благодаря триумверату любимых фруктов! Яблоки, бананы и морковь богаты витаминами и минералами, что делает этот смузи особенно полезным для вас! Что это обозначает? Лучше сделай поскорее!

Конечно, у нас есть и другие смузи, которые могут вам понравиться — зайдите на наш канал YouTube и просмотрите плейлист THIS .У нас также есть другие рецепты для тех, кто заботится о своем здоровье, например, САЛАТ С АМБРОЗИЕЙ и наш СУП ЛЕНТИЛЬНЫЙ С ЛИМОНОМ .

Сделайте яблочный смузи с бананом и морковью сегодня. Конечно, это хорошо!

PIN МЕНЯ!

Щелкните значок , чтобы закрепить этот рецепт на доске.

WATCTV

Продукты, использованные в рецепте

Просто нажмите на ссылки ниже, чтобы приобрести товары через Amazon.com и добавьте их в свою коллекцию. Счастливые покупки!

Яблочно-бананово-морковный смузи

Состав

  • 1 яблоко с сердцевиной
  • 2 бананы, свежие или замороженные, очищенные
  • 2 морковь, очищенная и мелко нарезанная
  • ¼ 900 13 стаканов тертого несладкого кокоса
  • 2 стаканов миндального молока
  • 1 мерная ложка органического порошка сывороточного протеина (по желанию)

Проезд

  1. Поместите все ингредиенты, кроме порошка сыворотки, в блендер.Обработайте на среде 30 секунд. Добавьте сывороточный порошок, если он используется, и продолжайте процесс еще 60 секунд. Разливаем в стаканы и наслаждаемся!

Связано по типу рецепта

Связано по ингредиентам

Для других замечательных идей посетите:

Простой яблочно-банановый смузи —

Здравствуйте, дорогие любители смузи! 🙋🏻

Сегодня я хочу поделиться с вами одним из моих любимых рецептов смузи из яблок и бананов 🍎➕🍌. Я обычно делаю это, когда у меня нет дома других, более интересных фруктов или овощей.Его также очень легко приготовить, так как для этого нужны только яблоки, банан, немного йогурта и щепотка корицы. Если вы хотите сделать свой смузи еще более сытным, можно добавить одну или две ложки овсяных хлопьев. Так вы останетесь довольны надолго 🙂

Вкусный яблочно-банановый смузи

Очень простой, но восхитительный смузи из 5 основных ингредиентов: яблока, банана, йогурта, меда и щепотки ароматной корицы.

Время на подготовку 5 минут

Общее время 5 минут

Порций 2

Калорий 255 ккал

  • 2 яблока
  • 1 банан
  • 1 чашка простого йогурта
  • 1/4 чайной ложки ванильного порошка
  • 1 столовая ложка меда или другого подсластителя по вашему выбору
  • Начните с жидких ингредиентов.Перелейте йогурт (сок или молоко) в емкость блендера.

  • Если хотите, вы можете очистить яблоки перед употреблением. Если вы хотите, чтобы ваш витаминный напиток приобрел очень гладкую консистенцию, лучше очистить яблоки от кожуры. Таким образом, вы не попадете в него кусочками кожуры яблока.

  • Яблоки разрежьте пополам, удалите сердцевину и крупно нарежьте. Положите кусочки яблока в емкость блендера.

  • Очистите банан, нарежьте его крупно (или разломите пополам) и положите в блендер.

  • Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте до однородной массы.

  • Налейте смузи в стакан и посыпьте щепоткой корицы. Употребляйте сразу, так как яблоки обычно довольно быстро становятся коричневыми, что делает смузи менее привлекательным для питья

  • Если вы предпочитаете охлажденный смузи, добавьте 2-3 кубика льда
  • вы можете заменить йогурт 1/2 стакана апельсинового сока или молока

Почему мой вкусный яблочно-банановый смузи полезен для вас?

  • Яблоки содержат важные питательные элементы, включая витамин C, витамин K, витамин B6 и рибофлавин, а также минералы, такие как калий, медь, марганец и магний.Яблоки также являются отличным источником пищевых волокон и помогают в процессе пищеварения. Помните, что «одно яблоко в день не дает доктору»? 🙂
  • Бананы — отличный диетический источник калия, важного минерала для поддержания нормального кровяного давления и работы сердца. Они также богаты кальцием, марганцем, магнием, железом, фолиевой кислотой, ниацином, рибофлавином и B6. Все они способствуют правильному функционированию организма и сохраняют ваше здоровье.
  • Йогурт содержит большое количество белка, а также несколько других питательных веществ, таких как кальций, витамин B2, витамин B12, калий и магний.
  • Корица обладает удивительными противовоспалительными свойствами и богата антиоксидантами.

904 Низкое содержание натрия

Плюсы Минусы
Низкое содержание насыщенных жиров Достаточное количество углеводов, но все равно не слишком много
Низкое содержание холестерина
Достаточное количество пищевых волокон (24% от суточной нормы)
Хороший источник витаминов B2 и B6 (24% и 26% от суточной нормы)

Наслаждайтесь вкусным смузи на завтрак или как полезный перекус в течение дня! 🍹


Замороженный смузи с манго, яблоком и бананом

Начните свой день с этого восхитительного рецепта замороженного смузи с яблоком и бананом из манго!

Этот смузи с манго, яблоком и бананом должен быть нашим любимым и самым простым рецептом смузи.Я готовлю по одной на завтрак дочери почти каждый день.

Раньше у нас был бизнес типа «постель и завтрак», и мы предлагали нашим гостям на завтрак свежие фрукты.

Однако через день или два некоторые фрукты потеряют свой «новый» вид, и их больше нельзя будет предлагать гостям, особенно бананы.

Так что это был отличный способ израсходовать все еще очень хорошие фрукты, чтобы они не пропали даром, и обеспечить здоровый завтрак для какого-нибудь счастливчика.

Мы также израсходовали весь фруктовый сок , который может остаться у гостей, поэтому каждый день мы можем получать немного другой вкус, если захотим. Иногда мы можем использовать яблочный сок, иногда апельсиновый сок, а иногда даже яблочный и манговый сок — все, что у нас есть в наличии.

Все фруктовые соки не только вкусны, но и полезны для здоровья.

Несмотря на то, что мы закрыли наш бизнес по производству B&B в 2019 году, мы по-прежнему делаем эти смузи на завтрак или как полезную закуску в течение дня.

Замороженные кусочки манго

Мы получаем наши замороженные кусочки манго в магазине Aldi , который очень доступен по цене и имеет большой выбор красных замороженных фруктов.

Все замороженные фрукты великолепны, и поэтому удобно , потому что мы не можем получать все эти фрукты свежими каждый месяц в году.

Мы храним эти пакеты с замороженными фруктами в морозильной камере и всегда в наличии ингредиенты для приготовления вкусных и полезных смузи в любое время года.

Но нам нравится использовать замороженные манго, особенно из-за кремовой консистенции и гладкой консистенции , которую мы можем получить из них.

Все остальные фрукты для этого смузи мы можем хранить и использовать при комнатной температуре.

Frozen Mango Apple Banana Smoothie

Nutri-bullet

Мы готовим коктейли с помощью блендера Magic Bullet. Это отличный маленький смузи для мягких фруктов и когда вы не пытаетесь смешать слишком много льда. Мы купили один из них некоторое время назад, и они действительно потрясающие.

Это нам подходит, так как мы используем кубики замороженных фруктов, которые мягче льда, и, следовательно, нам не нужно добавлять лед в наши смузи.

Кроме того, в нем есть много аксессуаров, чтобы вы могли смешать свой смузи «на ходу» в одной чашке. Удобно.

Если вы хотите смешивать большие объемы, чем один смузи или много кубиков льда, то лучше подойдет более мощный агрегат. Nutribullet также производит другие более мощные блендеры, которые буквально смешивают практически все. Проверьте их по некоторым ссылкам Amazon ниже!

Они мгновенно смешиваются и имеют множество герметичных стаканчиков и контейнеров, которые можно брать с собой на работу или в путешествие.

Удачи в приготовлении вкусных смузи. По ссылкам ниже вы найдете множество других полезных рецептов смузи!

Как приготовить смузи

Время приготовления 1 минута

Время приготовления 1 минута

Общее время 2 минуты

Ингредиенты

  • 1 банан
  • 1 яблоко
  • Пригоршня замороженного кусочки манго
  • Немного яблочного или апельсинового сока или другого фруктового сока, который у вас может быть.
  • Вода

Инструкции

  1. Разрежьте яблоко на 4 части, оставив сердцевину и кожуру.
  2. Положите кусочки банана, яблока и манго в чашку блендера.
  3. Наполните чашку соком наполовину. Долейте воды почти до самого верха.
  4. Растушевка.

Примечания

Это так легко сделать, и приятно видеть, как дети получают все свои фрукты за день за один присест!

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о питании:
Урожайность:

1

Размер порции:

1
Количество на порцию: Калорий: 440 Всего жиров: 2 г Насыщенных жиров: 0 г Транс-жиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 1 г Холестерин 13 мг Углеводы: 81 мг Углеводы: : 4g

Эта информация о питании была автоматически рассчитана Nutritionix, но может быть неточной на 100%.

Если вам это понравилось, возможно, вам понравятся некоторые из этих других любимых завтраков моей дочери:

или другие рецепты смузи:

Делиться — значит позаботиться!

Палео-яблочно-банановый смузи • Oh Snap! Давайте есть!

Как я уже упоминал в своем последнем посте… смузи идеальны для лета или в любое время в качестве завтрака или закуски! Но те, что куплены в магазине … вызывают сомнения, когда дело доходит до ингредиентов и пищевой ценности.А вот этот палео-яблочно-банановый смузи — прекрасное и полезное лакомство!

Бананы и яблоки очень питательны, кстати.

Бананы — Многие знают, что бананы полны калия, но этот фрукт также богат витамином B6, хорошим источником витамина C, пищевых волокон и марганца. Бананы также обезжирены, не содержат холестерина и практически не содержат натрия.

Яблоки — Яблоки богаты клетчаткой, витаминами и минералами! Они также содержат множество антиоксидантов. Эти вещества помогают нейтрализовать свободные радикалы.Отлично подходит для здоровья сердца, холестерина и многого другого!

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • 1 банан
  • 1 стакан кокосового молока
  • Лед (необязательно)

Инструкции

1. Удалите кожуру с яблока (я использовал нож для чистки).
2. Отрежьте мякоть яблока от сердцевины и мелко нарежьте. Если вы не собираетесь использовать его прямо сейчас, не забудьте замочить его в соленой воде, чтобы он не потемнел.

Кубики яблока

3. Очистите банан от кожуры и при желании нарежьте его на несколько частей.
4. Поместите банан, яблоко, кокосовое молоко и, при необходимости, лед в блендер.

Ингредиенты в блендере

5. Смешайте! Из него получится кремовый смузи 🙂

Смузи готов!

6. Налейте в стаканы и наслаждайтесь!

Время смузи!

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • 1 банан
  • 1 стакан кокосового молока
  • Лед (по желанию)

Инструкции

Удалите кожуру с яблока (я использовал нож для чистки) .2.Отрежьте мякоть яблока от сердцевины и нарежьте на кусочки. Если вы не собираетесь использовать его прямо сейчас, не забудьте замочить его в соленой воде, чтобы он не потемнел.

Очистите банан и при желании нарежьте его на несколько частей. Поместите банан, яблоко, кокосовое молоко и, при желании, лед в блендер.

Смесь! Из него получится кремовый смузи.

Налейте в стаканы и наслаждайтесь!

Пищевая ценность:

Выход: 2 Размер порции: 1
Количество на порцию: калорий: 322 Всего жиров: 24 г Насыщенные жиры: 21 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 16 мг Углеводы: 4 г углеводов: 4 г углеводов: 29 г Информация о пищевой ценности для этого рецепта является приблизительным общим количеством на порцию.Пожалуйста, дважды проверьте информацию о питании для точных ингредиентов и брендов, чтобы получить более точную информацию о питании.

Понравился рецепт?

Если да, подпишитесь на мой аккаунт Pinterest, чтобы увидеть больше вкусных рецептов здесь! Если вы это сделаете, обязательно в Instagram и не забудьте использовать хэштег #ohsnapletseat 🙂

Ищете более вкусные смузи, как этот палео-яблочно-банановый смузи? Не пропустите этот смузи с авокадо и бананом!

Вам это понравилось, не так ли? Вот еще кое-что, откуда это взялось:

Яблочно-банановый смузи | Apple & Banana Lassi КАРРИ-ПАРЕНЬ

Мне нравится добавление сока лайма, которое придает моему яблочно-банановому смузи отличный цитрусовый оттенок.

Показанный напиток

Это восхитительно освежающий смузи из яблок и бананов, а добавление лайма и немного корицы действительно делает его прекрасным фруктовым смузи на завтрак.

Я говорю смузи, но, строго говоря, этот смузи из яблок и бананов — ласси, поскольку он сделан из йогурта и льда, а не из стандартного молока, используемого в обычном фруктовом смузи.

Я использовал Vitamix A3500i, чтобы приготовить этот яблочно-банановый смузи, так как мне нравится гладкий и кремовый эффект, создаваемый этим блендером, но любой блендер справится с этой задачей.

Сделайте рецепт по своему вкусу

Я добавил корицу в смузи до того, как он был смешан, и посыпал его сверху, но если вам не нравится вкус корицы, просто оставьте это. Иногда я посыпаю фруктовые смузи куркумой, чтобы укрепить здоровье, так что это может быть альтернативой корице.

Вы действительно можете использовать любой йогурт по вашему выбору для приготовления бананового и яблочного смузи. Мне нравится греческий йогурт, потому что он гуще, но я всегда советую использовать любой йогурт, который у вас есть под рукой, для фруктовых смузи.

Готовые ингредиенты

Добавьте все ингредиенты в блендер

Смешайте все ингредиенты вместе

Налейте смешанные ингредиенты в высокий стакан

Если вам нравится этот рецепт, попробуйте другие мои для ласси и смузи

Голубика Ласси

Манго Ласси

Киви и банан Ласси

Нектарин Ласси

Дыня и мед Ласси

Банан и авакадо Ласси

Ласси с малиной и грушей

Выход: 4

Яблочно-банановый смузи с соком лайма

Время подготовки
3 минуты

Общее время
3 минуты

Состав

  • 2 яблока
  • 2 банана
  • 250 мл (1 чашка) греческого йогурта
  • Горсть льда
  • 1 ч.л. корицы

Инструкции

  1. Яблоки и бананы нарезать крупно
  2. Добавьте ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы

Вам понравился этот рецепт?

Присоединяйтесь ко мне на Facebook, где я делюсь своими последними рецептами и видео.Просто нажмите на значок Facebook слева, и давайте узнаем друг друга поближе!

смузи из зеленого яблока | Ананас и зеленые яблоки

Получите сияние с этим кремовым тропическим смузи с зеленым яблоком. Смесь шпината, зеленого яблока, авокадо, банана и ананаса — именно то, что нужно вашему телу для прилива энергии. Нам нравится, что этот яблочный смузи наполнен питательными фруктами и овощами для здорового и сытного завтрака или закуски.

Вы знаете, что говорят: яблоко в день, доктор держится подальше!

Польза для здоровья этого яблочного смузи?

Авокадо

Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают сохранить здоровье сердца и увлажнение кожи.Авокадо также содержит калий, клетчатку и витамины группы B.

Шпинат

Мы добавили в этот смузи чашку богатого питательными веществами шпината. Шпинат — отличный источник железа и фолиевой кислоты, и он от природы низкокалорийен. Он также богат иммуностимулирующим витамином С, а мощные антиоксиданты в шпинате способствуют выработке коллагена для здоровой кожи. Знаете ли вы, что он также содержит кальций и витамин К для укрепления костей? Бум!

Ананас

Ананас содержит фермент бромелайн, который помогает бороться с воспалениями в кишечнике и организме.В исследовании 2014 года у детей, которые ели ананас в течение 9 недель, было почти в четыре раза больше белых кровяных телец, борющихся с болезнями, чем у детей, которые не кормили ананасом.

Банан

Банан естественным образом делает этот яблочный смузи сладким. Бананы содержат пектин и сахар с низким гликемическим индексом, поэтому они не вызывают скачков сахара в крови. Вы можете использовать свежий или замороженный банан.

Зеленое яблоко

Зеленые яблоки содержат большое количество клетчатки, которая насытит и поддерживает движение.Они также являются богатым источником витаминов А и С.

Сияйте изнутри с этим полезным смузи из зеленого яблока и шпината. Это вкусный способ насладиться полноценной закуской.

Как приготовить яблочный смузи

Благодаря мощному блендеру не нужно чистить яблоко. Просто сделайте сердцевину яблока и взбейте до однородной массы. С меньшим двигателем очистите яблоко от сердцевины, кожуры и мелко нарежьте кубиками для достижения наилучших результатов. Если вы готовы к использованию высокоскоростного блендера, ознакомьтесь с нашим руководством по блендеру для смузи.

Можно ли заморозить яблоки для этого смузи?

Да! Сначала подготовьте яблоки, разрезав их и очистив от сердцевины. Вы можете оставить кожуру или очистить ее. Кожура содержит пектин и клетчатку, поэтому кожуру оставляем. Обязательно выбросьте семена. Поместите нарезанные яблоки на поднос, выстланный пергаментной бумагой, и заморозьте их на несколько часов. После замораживания переложите яблоки в закрывающийся пакет для заморозки. Добавьте замороженные ломтики или кусочки яблока прямо в блендер, чтобы приготовить смузи из зеленого яблока.

Более здоровые рецепты из яблок

Теперь, когда у вас на кухне есть яблоки, почему бы не приготовить более вкусные растительные лакомства? Помимо яблочного смузи, я думаю, вам стоит попробовать еще несколько рецептов:

Распечатать
часы значок часов

Описание

Пикантное зеленое яблоко, сливочный авокадо, сладкий ананас.Этот освежающий яблочный смузи является отличным топливом перед тренировкой. Или великолепное бодрствование на растительной основе в середине дня.


  • 1 стакан воды
  • 1 чашка шпината
  • 1 зеленое яблоко с сердцевиной
  • 1/2 банана, очищенного
  • ¼ авокадо
  • 1/4 стакана замороженного ананаса

  1. Добавьте воду, шпинат и яблоко в блендер. Взбить до однородной массы.
  2. Добавьте банан, авокадо и ананас.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>