Яблоко киви смузи: Смузи из киви и яблока — калорийность, состав, описание

Смузи из киви- простые и вкусные домашние рецепты

Смузи из киви- напиток, который задаст вам нужный оттенок настроения на весь день. Покупать эти плоды для коктейля можно круглый год и пользы для организма от этого зеленого вкусного фрукта вы получите много. Коктейль традиционно безмолочный, хотя в отдельных случаях допускается добавление молочных продуктов. Чтобы придать интересную сливочно-кремовую консистенцию, можно добавить в него бананы, клубнику и другие фрукты. Вы сможете легко и вкусно приучить детей к здоровому питанию, лишь отправив в чашу блендера вместе с киви петрушку или сельдерей. Вашему вниманию способы как приготовить смузи из киви по традиционному рецепту, а также с различными добавками.

Рецепт смузи из киви «Изумрудный коктейль»

Никогда еще начало дня не было таким ярким и полезным. Сам фрукт kiwi или как его называли раньше- китайский крыжовник или обезьяний орех, содержит практически все известные витаминки В1, В2, В6, С, Е, РР, А. Кроме этого он содержит крахмал, пищевые волокна, органические кислоты, микроэлементы (медь, марганец, йод, железо) и не меньше макроэлементов (натрий, калий, кальций, фосфор, хлор). Все это умещается в маленьком вкусном плоде. Насытиться подобным витаминным комплексом можно, приготовив традиционный рецепт смузи из киви. Вам нужно:

• 2 спелых «волосатых плода»;
• парочка ложек натурального меда;
• неполный стаканчик кефира низкой жирности.

Для многих людей процесс приготовления завтраков превращается в ад. Такой же коктейль готовится очень быстро и сразу же после употребления ощущается прилив энергии и жизненных сил. Пошаговая инструкция готовки:

1. Снимите с фрукта кожицу и нарежьте небольшими кусочками.
2. Высыпьте кусочки в чашу блендера, полейте кефиром и добавьте мед.
3. Взбейте до однородной кремовой консистенции.

Красивый изумрудно-зеленого цвета напиток готов. Можно украсить смузи с киви веточкой мяты и кусочком свежего фрукта.

Смузи из клубники и киви

Такой шейк содержит значительную порцию витамина С, а низкая калорийность и приятный вкус позволит вам полакомиться парочкой стаканчиков смузи из клубники и киви. Возьмите:

• 1 спелый «волосатый плод»;
• 5 клубничек;
• горсть шпината;
• 50 мл. чистой воды.

Схема самостоятельного приготовления элементарна:

1. Очистить фрукт от кожицы, а клубнику от плодоножек, нарезать средними кусочками.
2. Положить фрукты в блендер, добавить шпинат, залить все водой.
3. Взбить до однородности.

Такой коктейль хорошо подходит для детей, ведь шпинат в чистом виде мало кому из них по вкусу, а в интересном ароматном напитке, он пойдет «на ура».

Смузи из киви и яблока

Витаминная бомба для организма. Смузи из киви и яблока лучше готовить не с молочными продуктами, а с водой или льдом. Фруктовый вкус и легкий аромат  напитка вдохновляют, а содержащиеся в нем плоды насытят минералами и микроэлементами на весь день. Самостоятельно в домашних условиях приготовить шейк можно так:

• 3 плода «китайского крыжовника»;
• яблочко;
• половина стаканчика льда;
• веточки мяты по желанию.

Коктейль собираете в считанные минуты:

1. Очищаете фрукты от кожуры. Нарезаете кусочками и отправляете в чашу.
2. К фруктам высыпаете лед и кладете листики мяты.
3. Перебиваете все в блендере до однородного состояния.

Выливаете готовый холодный напиток со всеми добавками в высокий бокал. Украшаете листиками мяты и надеваете кружочек изумрудного фрукта на ободок.

Смузи с киви и молоком

В отдельных случаях «обезьяний орех» удачно сочетается с молоком. Для этого, помимо него в коктейль добавляются клубника, банан и молоко. Мягкий сливочный вкус и кремовая консистенция напитка создает эффект легкого насыщения и не утяжеляет желудок. Компоненты для коктейля:

• парочка фруктов «Китайского крыжовника»;
• банан;
• 3 клубнички;
• половина стакана молока.

В домашних условиях приятный смузи с киви и молоком готовится так:

1. Очищаете фрукты. Режете кубиками, предварительно оставив для украшения изумрудный кружочек.
2. Всыпаете «растения» в блендер, поливаете молоком и перебиваете до нужной кондиции.

Напиток готов. Украсьте колечком kiwi, как на фото. Если вы не можете уговорить ребенка выпить стаканчик молока, предложите ему такой смузи. Будьте уверены, что ребенок попросит добавки.

Смузи из киви: вариации полезных сочетаний

Если вы трепетно относитесь к своей фигуре и организму в целом, предлагаем несколько вариаций полезных и легких добавок к смузи из киви. Вы обязательно подберете те, которые будут вам по вкусу.

• Киви и огурец. Эта парочка + листики мяты + маленькая ложечка натертого имбиря + яблочко. Ингредиенты прекрасно сочетаются, а содержание калорий чрезвычайно низкое.
• Груша и киви + апельсин. Цитрусовый вкус апельсина сглаживается мякотью груши, а все витамины из «обезьяньего ореха» с коктейлем легко попадут в ваш организм.
• Сельдерей и киви. Парочка kiwi + стебелек сельдерея + стаканчик свежевыжатого яблочного сока. Коктейль выйдет нежного цвета и с приятным весенним ароматом. Подойдет как для завтрака, так и для перекуса.

Совет: Если вы используете коктейль для поддержания стройности фигуры или для стимуляции сброса лишнего веса, то смузи лучше именно есть, а не пить. Возьмите чайную ложечку и употребляйте вкусный фруктовый микс с ее помощью. Так вы дозируете продукт. А маленькими порциями он легче усваивается организмом.

Красочные напитки на позволят вам поддаться сезонной депрессии. Пробуйте новые сочетания, добавляйте авторские штрихи, и полезные коктейли вам не наскучат.

Видео: Смузи из киви, бананов и клубники- вкусно и полезно.

Мятный смузи с киви, яблоком, бананом и корицей

Здравствуйте, дорогие любители смузиков! 😃

Сегодня хочу поделиться с Вами новым рецептом смузи с приятным мятным вкусом. Как-то утром я проснулась, и мне захотелось чего-нибудь легкого и освежающего 🌬. И тут на ум мне пришла мысль: «А почему бы мне не добавить в смузи мятную нотку?» Я выбрала мои любимые фрукты — банан, киви и яблоко, – оторвала несколько листиков мяты (свежую мяту я часто покупаю и храню в холодильнике), порезала и взбила всё в блендере, посыпала щепоткой корицы и… Вуаля! Освежающий и вкусный напиток готов! 🍹

Такой смузи, я уверена, придётся по вкусу всем членам Вашей семьи. Утром на его приготовление уйдет всего пять минут, а приятная свежесть и лёгкость останется на весь день. Мятный смузи можно употреблять и вечером, ведь известные свойства мяты успокаивать нервную систему, известны многим. Недаром же мятный чай так любят пить наши бабушки и мамы.

К тому же, мятным напитком можно украсить любую вечеринку 🎉. Этот красивый смузи с приятным изумрудным оттенком, украшенный палочкой корицы, будет гармонично смотреться на любом праздничном столе.

Мятный смузи очень легко приготовить, и сейчас я Вас, дорогие мои любители смузиков, этому научу. Итак, приступим!

Ингредиенты

(на 2 порции)

• 1 банан
• 2 киви
• 1 яблоко
• 6 ст. л. лимонного сока
• несколько листиков свежей мяты
• щепотка корицы

Как готовить

1. Для приготовления этого мятного смузи возьмите свежие фрукты. Очистите яблоко, банан и киви от кожуры и нарежьте произвольными кусочками.
2. Переложите нарезанные фрукты в блендер, добавьте листики мяты и лимонный сок. Взбивайте все ингредиенты около 1 – 3 минут, пока смузи не станет однородным, а листочки мяты не будут просвечивать через чашу блендера мелкими частичками.
3. Перелейте мятный смузи в стаканы или специальные баночки для смузи, посыпьте сверху молотой корицей. дополнительно можно украсить напиток палочкой корицы и веточкой мяты. Подавайте к столу. Приятного Вам аппетита!

Чем полезен мятный смузи:

• Мята обладает сосудорасширяющим и болеутоляющим действием. Также мяту употребляют при нервных расстройствах, при астме, при болезнях бронхов и гинекологических проблемах.
• Банан полезен людям с гастритом, гипертонией, болезнями почек и сахарным диабетом. Большое количество калия в бананах поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Киви содержит огромное количество витамина С, который помогает бороться с усталостью и восстанавливает силы после физических нагрузок. К тому же киви способен растворять холестериновые бляшки, выводить лишнюю соль из организма и снимать тяжесть в желудке после еды.
• Яблоко способствует быстрому похудению: помимо низкой калорийности (примерно 45 – 50 ккал/100 г.) этот фрукт очищает кишечник от токсинов и шлаков, а также улучшает пищеварение.
• Лимонный сок благотворно влияет на психологическое состояние организма, успокаивая нервы и нормализуя сон. Этот полезный продукт рекомендуется употреблять людям перед публичными выступлениями, так как лимонный сок способен повысить концентрацию внимания, улучшить память и мозговую деятельность.
• Корица способствует хорошему пищеварению, тем самым снижая вес у желающих похудеть. Если Вы будете соблюдать здоровый образ жизни и регулярно добавлять корицу в пищу, то в разы снизите риск возникновения раковых заболеваний.

Приятного Вам смузипития! 🍹

Смузи из киви, яблока и лимона, рецепт с фото. Готовим дома по шагам

Ингредиенты

Лимон(сок) – 1 шт

Молотая корица –

Сахар – по вкусу

Превосходный смузи!

Приготовление

Очищаем яблоко и киви, из яблока удаляем сердцевину, нарезаем кусочками

и в блендере измельчаем в однородную массу.

Готово! Добавляем сок лимона и яблочный сок, перемешиваем, наливаем в стаканы со льдом, посыпаем корицей.

Смузи из киви и яблока. Пошаговый рецепт с фото

Приготовить смузи из киви и яблока в домашних условиях вы можете по многим рецептам, экспериментируя с его составом. Если вашей целью является снижение веса и полный детокс организма, то в таком случае готовят его без молока, сливок, сахара. То есть, как вы понимаете, в нем должны присутствовать только свежие фрукты и ягоды.

Допускается использование  в составе таких очищающих смузи кубиков льда, специй и минеральной воды. В состав смузи из киви и яблок можно добавить петрушку, сельдерей, шпинат. Можно добавлять вышеперечисленные продукты как отдельно, так и все сразу. В любом случае вы получите на выходе отличный жиросжигающий напиток для похудения и очищения организма.

Сегодняшний рецепт смузи из киви и яблока будет полезным, вкусным, очищающим, но немного калорийным, ведь в нем будут присутствовать молоко и сахар. Конечно, можно сделать этот смузи еще менее калорийным, заменив сахар медом, и взяв молоко с 1 % жирности. В любом случае напиток получится очень и очень вкусным и полезным.

Как и любые другие виды смузи, смузи из киви и яблока лучше всего употреблять утром, но не сразу после пробуждения. Запустите метаболизм и пищеварение стаканом воды с лимоном и только через 30-40 минут приготовьте вкусный и полезный напиток.

Ингредиенты:

• Яблоко — 3 шт.,
• Киви — 4 шт.,
• Молоко — 1 стакан,
• Сахар — 3 ст. ложки.

Смузи из киви и яблока – рецепт

После того, как все ингредиенты были подготовлены, можно начинать приготовление фруктово-молочного смузи. Итак, моем холодной водой яблоки и киви.

Снимаем с них шкурку тонким слоем.

Для удобства измельчения нарезаем киви на кружочки. Складываем стопочкой и нарезаем кубиками.

Точно также поступаем с яблоками – нарезаем их небольшими кусочками.

Выкладываем киви и яблоки в чашу блендера.

Измельчаем до консистенции пюре погружным блендером.

Вливаем во фруктовую массу охлажденное молоко.

Всыпаем сахар или сахарную пудру.

Перебиваем все ингредиенты смузи еще раз до однородной консистенции. Перед подачей готовое смузи из киви, яблок и молока можно поставить охладиться в холодильник или морозильную камеру на несколько минут. Переливаем его в красивый фужер или стакан. Ставим две трубочки. Пить смузи можно сразу из стаканчика, так и через трубочки. Приятного вам аппетита. Буду рада, если этот рецепт смузи из киви и яблока вам понравился и пригодится. Рекомендую приготовить банановый молочный коктейль.

Смузи из киви и яблока. Фото

Зелёный смузи с киви и шпинатом рецепт с фото

Зелёный смузи с киви и шпинатом рецепт с фото

• Главная
• Зелёный смузи с киви и шпинатом

Смузи стал довольно популярным напитком, потому что это быстро, полезно и очень доступно. Можно каждый день экспериментировать со вкусами, добавляя всё новые и новые ингредиенты. Но сегодня мы бы хотели поделиться с вами проверенным рецептом из шпината, яблока и киви. Зелёный смузи – необычайно полезный напиток. При регулярном употреблении ваш организм очищается и оздоравливается, так как он содержит большое количество клетчатки и легко усваивается пищеварительной системой. На приготовление любого смузи уходит – максимум – 15 минут, а употреблять его можно на завтрак, обед или ужин. Или же на второй завтрак в качестве перекуса. Ну, что, пойдём делать смузи?!

Автор публикации

Родилась и выросла в городе Алматы. В данный момент проживает в столице Казахстана, городе Астана.
Дважды мама и любящая жена. С огромным удовольствием готовит для семьи и старается баловать близких домашней выпечкой изо дня в день. Увлечение фуд-фотографией плавно перешло в постоянную работу и теперь Аня успешно фотографирует для себя, развивая свой блог в инстаграме, а также с удовольствием снимает пошаговые рецепты и продает свои фотографии на фотостоках.

Аня Колесникова

Автор рецептов

Родилась и выросла в городе Алматы. В данный момент проживает в столице Казахстана, городе Астана.
Дважды мама и любящая жена. С огромным удовольствием готовит для семьи и старается баловать близких домашней выпечкой изо дня в день. Увлечение фуд-фотографией плавно перешло в постоянную работу и теперь Аня успешно фотографирует для себя, развивая свой блог в инстаграме, а также с удовольствием снимает пошаговые рецепты и продает свои фотографии на фотостоках.

Шаги

назад

Котлеты Валленберг

вперед

Редис в лимонном маринаде

назад

Котлеты Валленберг

вперед

Редис в лимонном маринаде

Время приготовления: 150 мин

Время приготовления: 1 час

Время приготовления: 50 мин

Время приготовления: 1 час 20 мин

Время приготовления: 90 мин

Время приготовления: 40 мин

Время приготовления: 120 мин

Время приготовления: 55 мин

вверх

Генерация пароля

Warning: include(/var/www/nehudeem/data/www/html/wp-includes/custom/debug. php): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/nehudeem/data/www/html/wp-content/themes/neptune-by-osetin/footer.php on line 77

Warning: include(/var/www/nehudeem/data/www/html/wp-includes/custom/debug.php): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/nehudeem/data/www/html/wp-content/themes/neptune-by-osetin/footer.php on line 77

Warning: include(): Failed opening ‘/var/www/nehudeem/data/www/html/wp-includes/custom/debug.php’ for inclusion (include_path=’.:/opt/php73/share/pear’) in /var/www/nehudeem/data/www/html/wp-content/themes/neptune-by-osetin/footer.php on line 77

Смузи с мятой и киви

Смузи с мятой и киви – не просто вкусный, но и очень полезный напиток.

Ингредиенты

киви	1 шт
яблоко	1 шт
мед	1 ч. л.
салат	2 шт
вода	120 мл
мята	5-6 листиков
имбирь	5 г
сок лимонный	1 ст.л.

Общая информация

Общее время приготовления

10 минут

Активное время приготовления

10 минут

Сложность

Легкий

Кол-во порций

2

Видеорецепт

Яблоко очистите и нарежьте кубиками.

Промойте и нарежьте листья салата.

Очистите и нарежьте киви.

Мяту измельчите, имбирь очистите и натрите на терке.

Смешайте ингредиенты в чаше блендера. Добавьте мед, лимонный сок и холодную воду.

Все тщательно взбейте до однородности.

Поделись рецептом с друзьями!

Банановый смузи с яблоком и киви на зеленом чае рецепт с фото пошагово

1 яблоко
2 киви
1 банан
100 г киш мыш
200 мл. зеленый чай

1. Всю фрукту мы очищаем от кожуры, я это уже сделала, чтоб не занимать много времени и осталось мне почистить виноград от косточек, если у вас виноград без косточек, то вам этого делать не надо. Мама всё уже? Нет ещё Скоро Милена скоро, позовём когда всё. Это мама купила. Это мама купила, какая? Какая мама? Без косточек. У меня весь виноград с косточками, У меня весь виноград с косточками, Другого нету. Всё. Всё? Закончили? Это киви, а это? Яблоко, а это? Банан это, что это ещё.

2. А это что? киви, всё давай.. а это? киш киш киш. а это? яблоко, а это? Так всё, кидищь отсюда, а это? Кидищь! А это? Банан, ты что не знаешь? И теперь нам осталось нарезать все фрукты крупными кусочками. А щас что идёт ? Всё идет! Киви? Отвлекись, смотри лясики. Хочу смотреть! Ей нравится как мама готовит. 1 укотился, укотился мам. Вот они, мам забирай 2. Помощница смотри какая. всё? Всё готовчик. Перекладываем наши нарезанные фрукты, в чашу из под блендера.

3. Я буду взбивать в 2 этапа, потому что у меня всё не помещается и к фруктам мы добавляем половину чашки зелёного чая, вот так, и хорошо взбиваем блендером и готовые смузи мы переливаем в бокалы. Если есть трубочка, вставляйте трубочку и наслаждайтесь очень вкусным смузи, самое главное подавать его в первые 20-30 минут, потому что после этого времени, яблоки и бананы окисляются и меняют цвет. И так же делаем второй раз. В два стакана видимо не влезет, да Оль? Нет конечно. Ну чё, много вышло! Ровно 3 стакана!

Видео рецепт смотрите ниже 👇

Киви, банан, яблочный смузи Рецепт

Киви, банан, яблоко, смузи

Порций по рецепту: 2
Калорий: 232

% дневная стоимость *

белок:

7,6 г

15%

углеводы:

44.1 г

14%

пищевые волокна:

6,9 г

27%

сахара:

28,2 г

толстый:

4. 5 г

7%

насыщенный жир:

2,1 г

11%

холестерин:

12,2 мг

4%

витамин а ме:

427.6IU

9%

эквиваленты ниацина:

2,5 мг

19%

витамин b6:

0,4 мг

23%

витамин C:

77. 6 мг

129%

фолиевая кислота:

42,8 мкг

11%

кальций:

227,4 мг

23%

утюг:

0.8 мг

4%

магний:

51 мг

18%

калий:

749 мг

21%

натрий:

67. 4 мг

3%

тиамин:

0,1 мг

13%

калории из жира:

40,2

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

** Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на доступных данных о питательных веществах.

(-) В настоящее время информация по этому питательному веществу недоступна. Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного потребления.

На основе базы данных ESHA Research © 2018,
ESHA Research, Inc. Все права защищены

Это зеленый смузи с киви и яблоками, ура!

Последнее обновление: 16 ноября 2020 г., 15:35.

Честно говоря, я никогда не понимал необходимости рецептов смузи. Я всегда думал, что вы просто бросаете все, что у вас есть в холодильнике, все, что полезно, в блендер и надеетесь на лучшее.

В конце концов, главная причина пить смузи — это то, что он полезен для вас.Не потому, что на вкус как шоколад. Мой девиз: «Какой бы вкус ни был, жертва стоит того».

Вот почему у меня здесь всего около 5 рецептов смузи. Я люблю их все, но, кроме зеленого смузи для сияющей кожи, я редко повторяю какие-либо из них в точности так, как описано.

Теперь, когда я полностью избавился от сахара, я начну готовить (и записывать) больше рецептов смузи, которые действительно имеют смысл. Как будто я совмещу то, что действительно хорошо сочетается.Не только овощи, которые завтра портятся и которые нужно употреблять прямо сейчас.

Таким образом я смогу съесть 8 порций фруктов и овощей в день и стать очень счастливой и красивой. И эти смузи могут даже оказаться великолепными на вкус. Как этот.

Этот смузи с киви и яблоком очень вкусный. Он очень простой, его легко приготовить, он сладкий, свежий, и я сказал, увлажняющий? Не знаю почему, но должен сказать, что он увлажняет. Это то, что я больше всего замечаю в коктейлях — я чувствую себя более увлажненным, заряженным энергией и как совершенно новый человек.

Несколько лет назад я подумал, что есть три правила, когда дело доходит до смузи:

1. Сделать его менее сладким (или совсем не сладким),
2. Положить внутрь как можно больше полезных продуктов, даже если я Я никогда о них не слышал (семена конопли до сих пор для меня загадка).
3. Выпейте этот смузи, как только я его приготовил. Потому что, если я не выпью смузи в течение нескольких секунд после его приготовления, антиоксиданты внутри и, возможно, моя душа погибнут.

После некоторых серьезных размышлений сегодня я понимаю, что дело не в этом.Дело в том, чтобы на самом деле приготовить смузи, выпить его, насладиться им и повторить это на следующий день. Выпью ли я его через 4 часа после того, как приготовил, не имеет особого значения. Главное — выпить. Смузи — это всегда смузи. И это всегда будет лучше, чем шоколадка из закусочной на работе.

Что касается ингредиентов, то я редко использую сушеные «суперпродукты» или причудливые порошки. Просто простые, настоящие продукты, у которых (пока) нет агентов по связям с общественностью. В основном свежие, но зимой я считаю, что лучше использовать замороженные фрукты и овощи (например, шпинат или ягоды).

Что касается жидкостей, я обычно использую воду, но не стесняйтесь использовать вместо нее миндальное или любое немолочное молоко. Здесь я использовал 2 стакана воды, но мне нравятся мои смузи немного более жидкими. Если вы хотите сделать смузи более густыми, добавляйте воду постепенно (хотя и 1 стакан вполне подойдет).

Преимущества для здоровья и красоты

Этот смузи с киви и зеленым яблоком состоит всего из нескольких ингредиентов, но со всеми преимуществами для здоровья, которые вы можете себе представить. Клетчатка, витамин С, провитамин А, железо, магний — все это вы найдете в этом удивительном коктейле для здоровья.

И все они здесь, чтобы вы чувствовали себя хорошо, давали противовоспалительную силу и повышали уровень антиоксидантов, чтобы вы были здоровыми и сильными. И не забывать, чтобы ваша кожа сияла как никогда раньше. Вы будете вырабатывать коллаген, бороться со старением кожи и получать приятное свежее сияние от всего бета-каротина, содержащегося в шпинате.

Я знаю, что вы уже чувствуете себя потрясающе, просто глядя на этот смузи, но важно также, чтобы его приготовил. У антиоксидантов много сверхспособностей, но они не могут проникнуть через экран в ваше тело.

Если вы не знаете, зачем нам восемь порций фруктов и овощей — читайте здесь.

Урожайность: 2-3 стакана

Зеленый смузи с киви и яблоками

Ингредиенты

• 1 яблоко
• 1 золотой киви
• 1 банан (маленький-средний)
• 2/3 стакана свежего шпината / 1/3 чашка замороженного шпината

Инструкции

1. Нарезать яблоки и очистить их, если они не являются органическими.Очистите киви (по желанию) и банан.
2. Положите их в блендер. Добавьте шпинат (если он заморожен — возможно, его нужно немного разморозить — просто добавьте воды и оставьте на 20 минут).
3. Добавьте воды (около 2 стаканов или до покрытия) и взбивайте на низкой скорости 1-2 минуты до однородной массы.
4. Примечание: я обычно добавляю воду только для покрытия, а после смешивания добавляю еще для достижения желаемой консистенции.

Этот смузи с яблоком и зеленым киви увлажнит вас, заставит чувствовать себя живыми каждой клеточкой вашего существа и, возможно, даже сделает вас счастливее сегодня. Даже если очень холодно, и вы просто хотите закутаться в одеяло и выпить горячего шоколада — просто выпейте перед этим один смузи, хорошо?

Киви-яблочный смузи — простой и освежающий веганский рецепт из трех ингредиентов

Этот удивительный яблочный коктейль с киви освежает и очищает . Это идеальный весенний смузи, идеальный для того, чтобы съесть свежий киви в сезон. Как и все наши рецепты смузи, он не содержит молочных продуктов и подходит для веганов — молока или йогурта в поле зрения нет!

В этой статье — мы делимся супер-простым рецептом смузи из яблок и киви, который является ярким, освежающим и очень простым в приготовлении.

Если вы ищете противоядие от зимы, полной еды и пуховых одеял, то этот вкусный весенний смузи — это то, что вам нужно.

Киви сезонный в течение апреля и мая, поэтому в эти весенние месяцы он будет особенно сочным и ароматным . Он также идеально подходит для людей, которым надоели смузи на основе бананов и которые хотят попробовать что-то немного необычное.

Преимущества смузи с киви и яблоком

Пищевая ценность смузи из киви и яблока включает витамина С, клетчатку и низкий индекс ГИ .

Знаете ли вы, что всего один киви содержит более чем на 100% вашей суточной потребности в витамине С? Высокое содержание клетчатки и низкий индекс GI означают, что уровень сахара в крови в вашем организме не будет повышаться после их употребления. Это поможет вам дольше ощущать сытость, и у вас будет меньше шансов перекусить или переесть.

Он также взрывается фитонутриентами, которые защищают ДНК организма от повреждений.

Мы могли бы приготовить целый коктейль из сочного киви.Но — не самый дешевый фрукт , поэтому мы хотим, чтобы они пошли еще дальше, добавив яблоки. Красные яблоки придадут ему более сладкий вкус, а зеленые яблоки, как правило, острее.

Ингредиенты рецепта и инструкции

Киви и яблоко обладают тонким вкусом, а это значит, что они легко уступают другим фруктам. Этот рецепт позволяет их натуральным ароматам сиять . Это позволит вам по-настоящему ощутить вкус киви, яблока и лайма.

Вы будете удивлены, как всего из трех ингредиентов можно приготовить такой вкусный смузи. Нам нравится добавлять холодной воды или кубиков льда, так как это действительно подчеркивает свежесть ингредиентов.

Время подготовки
3 минуты

Общее время
3 минуты

Состав

• 1 киви
• 1 яблоко
• Сок лайм

Инструкции

1. Очистите яблоко и удалите сердцевину.
2. Очистите киви.
3. Смешайте яблоко и киви с соком лайма и 120 мл (1/2 стакана) ледяной воды.
4. Наслаждайтесь!

Информация о питании:

Доходность:

1

Количество на приём:

Калорий: 126

• Калорий: 126
• Лучшие питательные вещества: витамин C — 133% RDA, d Сетчатая клетчатка — 15% RDA

Если вы предпочитаете смузи без банана, то этот рецепт с яблоками и киви вам подойдет. Это , совершенно другой вкус по сравнению с банановым смузи. Он освежающий, питательный и чистый.

Альтернативные комбинации ингредиентов

Если вам не хватает одного из ингредиентов в этом списке или вам просто не нравится один из них, вы можете заменить альтернативными вариантами . Вы также можете добавить больше, чтобы создать более сложные ароматы или добавить дополнительные питательные вещества.

Вот несколько ингредиентов, которые хорошо сочетаются с киви и яблоком в смузи…

• Груша
• Шпинат
• Кале
• Манго
• Ананас
• Банан
• Клубника

П.S. Хотите еще таких рецептов смузи? Тогда вам может понравиться наш БЕСПЛАТНЫЙ очищающий зеленый смузи, в котором представлены вкусные рецепты, богатые питательными веществами.

Пищевая ценность, которой можно доверять

Наш штатный младший диетолог имеет степень магистра в области питания человека, степень бакалавра спортивных наук и английского языка, а также диплом по индивидуальному обучению. У нее более 15 лет опыта в индустрии здоровья и фитнеса, работая с ведущими оздоровительными клубами, производителями оборудования и индивидуальными клиентами.

Вкусная смесь сока шпината (Зеленый сок!)

Сок зеленого яблока, киви и шпината — это вкусная и богатая питательными веществами смесь сока шпината, с которой можно начать утро. Этот зеленый сок совсем не горький благодаря добавлению зеленых яблок и киви.

Сохраните этот рецепт сока зеленого яблока, киви и шпината в Pinterest!

Лучший рецепт зеленого сока

Мы покупаем шпинат почти каждую неделю, когда ходим за продуктами.Его часто используют между салатами, супами, смузи и недавним зеленым соком, таким как сок зеленого яблока, киви и шпината.

В течение пары недель, вероятно, из-за моего желания после отпуска вернуть здоровые привычки в нужное русло, я жаждал чего-то зеленого и свежего, но более жидкого, чем зеленый смузи (см. Мой обзор о фонтане сока Бревиль) .

Купить зеленый сок в магазине настолько дорого, что несколько лет назад я решил попробовать свои силы в его приготовлении, используя соковыжималку, которая у меня уже есть.Я выбрал хорошее сочетание зеленых фруктов и овощей — все, что продавалось в продуктовом магазине — и приступил к экспериментам.

Этот рецепт сока шпината до сих пор остается одним из моих любимых! Мне очень понравилось сочетание зеленого яблока, киви и шпинатного сока! Было сладко и свежо, но не слишком сладко. Я смешал смесь зеленых яблок, киви, шпината, сельдерея, огурца, лимона и свежей мяты.

В чем разница между зеленым соком и зеленым смузи?

Зеленый сок и зеленые коктейли очень отличаются друг от друга.

При приготовлении зеленого сока вся клетчатка удаляется из овощей (и фруктов, если они используются), остается только жидкость. Эта жидкость полна витаминов и минералов, но не содержит клетчатки.

Зеленый сок очень жидкий и немного прозрачный по сравнению с смузи. Питательные вещества в зеленом соке очень концентрированные, так как вся основная масса удаляется в процессе отжима сока. Вы также будете использовать гораздо больше фруктов и овощей для получения небольшого количества сока по сравнению с коктейлем.

В зеленом смузи зелень и другие фрукты и / или овощи смешивают с некоторой жидкостью и часто с другими ингредиентами для образования густого напитка.

Сохраните этот рецепт сока зеленого яблока, киви и шпината в Pinterest!

Сок полезнее смузи?

На распространенные споры нет простого ответа: что полезнее, зеленый сок или зеленые коктейли? И зеленый сок, и зеленые смузи могут быть невероятно полезными.

Будет ли приготовление сока полезнее, чем употребление смузи, зависит от нескольких вещей:

Какие ингредиенты вы используете в своем смузи или соке? Если вы используете в своем смузи много некачественных или очень сладких ингредиентов, можно сделать вывод, что зеленый смузи не так полезен, как зеленый сок.

Соки могут быть менее полезными, если вы используете слишком много фруктов с высоким содержанием сахара и недостаточно фруктов и овощей с низким содержанием сахара. Поскольку сок не является объемным, у вас может быть большой скачок сахара в крови после употребления зеленого сока, особенно с большим количеством сахара, если вы не едите в течение разумного периода времени после употребления сока. .

С какой целью вы употребляете сок или смузи? Если вы едите смузи, потому что хотите приготовить сытную питьевую еду с клетчаткой, калориями, витаминами, минералами и белком, то зеленый смузи совершенно полезен.

Одно из основных преимуществ приготовления смузи по сравнению с отжимом сока — это возможность добавлять так много дополнительных ингредиентов в виде белка, полезных жиров, и т. Д. Все, что угодно, только можно смешивать! С другой стороны, вы должны быть осторожны, чтобы не упаковать свой смузи слишком полным калорий, полезных жиров и белков, если вы планируете употреблять смузи вместе с едой, а не вместо нее!

Но, , если вы хотите улучшить свое питание с помощью мегадозы цельнопищевых витаминов и минералов без добавления сахара, клетчатки, калорий или белка, тогда зеленый сок будет идеальным или «более здоровым» в этом случае. пример.

Поскольку зеленый сок не содержит клетчатки, белка, добавленного сахара или большого количества калорий, питательные вещества в зеленом соке, такие как сок зеленого яблока, киви, шпината, могут намного быстрее всасываться в кровоток. , чем объемный смузи, который проходит через пищеварительный тракт. И они невероятно сконцентрированы!

ИНГРЕДИЕНТЫ ШПИНАТНОГО СОКА

При приготовлении зеленого сока лучше всего придерживаться овощей, а фрукты — только для усиления вкуса или добавления нотки естественной сладости.

Чем больше фруктов вы добавите в смесь сока шпината, тем больше сахара будет в вашей порции зеленого сока. В этом восхитительном соке зеленого яблока и шпината я стараюсь сбалансировать овощи и небольшое количество фруктов, чтобы сделать его легко пьющимся, но при этом не слишком содержащим сахар

Вот ингредиенты зеленого сока, которые я использовал в этой смеси сока шпината, и некоторая информация об их питательном составе:

Овощи, используемые в рецепте зеленого сока

• Органический шпинат — богат витамином C, витамином K, фолиевой кислотой, железом и кальцием, а также содержит калий, магний и витамины B6, B9 и E . (источник)
• Органический сельдерей — отличный источник витамина К и молибдена, также содержит очень хороший источник фолиевой кислоты, калия, марганца и пантотеновой кислоты. витамин B2, медь, витамин C, витамин B6, кальций, фосфор, магний и витамин A. (источник)
• Органический огурец — Огурец содержит витамин C и K, калий, магний, марганец и антиоксиданты. (источник)

Фрукты, используемые в этом рецепте зеленого сока

• Органическое зеленое яблоко — богато витаминами A, C и K, а также содержит калий, кальций, антиоксиданты и флавоноиды.(источник)
• Органический лимон — с высоким содержанием витамина С, растительное железо усваивается легче при употреблении с витамином С. (источник)
• Органический киви — содержит витамин С, витамин К, витамин Е, фолиевая кислота и калий, а также зеаксантин и лютеин. (источник)

При желании вы можете добавить в эту смесь сока шпината дополнительные свежие фрукты и овощи. Точно так же вы можете опустить любые ингредиенты, которые вам не нравятся.

Чтобы увидеть полный список ингредиентов и подробные инструкции, не забудьте прокрутить до конца этого поста, чтобы БЕСПЛАТНО распечатать карту рецептов.

Сохраните этот рецепт сока зеленого яблока, киви и шпината в Pinterest!

Вы должны использовать органические продукты для приготовления сока?

К сожалению, однозначного ответа на вопрос о передовых методах приготовления сока неорганических продуктов, похоже, не существует.

Некоторые источники настаивают на том, что приготовление сока неорганических продуктов направляет пестициды прямо в кровоток.Другие источники утверждают, что пестициды обычно хранятся в волокнах продуктов, которые удаляются и выбрасываются в процессе приготовления сока. Так что все зависит от вас — потребителя — и вашего мнения, здравого смысла и бумажника.

Если мне не удается купить 100% органические продукты, я стараюсь найти как можно больше «грязной дюжины» в этом рецепте. Согласно EWG, «грязная дюжина» в этом рецепте смеси шпинатного сока будет: шпинат, яблоки и сельдерей, а киви находится в списке «чистых пятнадцати».

Я полагаю, что придерживаться диеты, богатой разнообразными фруктами и овощами, выращенными традиционным способом, скорее всего, лучше, чем иметь в своем рационе очень мало свежих продуктов.

Я действительно думаю, что при приготовлении этой смеси шпинатного сока важно, чтобы вымыла ваши продукты. l , чтобы удалить как можно больше остатков продуктов. Даже в органических продуктах все еще есть загрязнения, микробы, грязь и другой мусор.

Branch Basics — мой любимый нетоксичный очиститель, который отлично подходит для мытья продуктов.(Используйте код GOODLIFEKATIE, чтобы получить скидку 15% на продукты Branch Basics).

Чем можно заменить шпинат в зеленом соке?

В этом рецепте смеси зеленого сока мне нравится использовать шпинат в качестве предпочтительной зелени, потому что у него мягкий вкус. Если у вас нет шпината, у вас на него аллергия или он вам не нравится, вы можете заменить его другой зеленью.

Салат Ромэн — еще одна мягкая зелень, которую можно заменить шпинатом. Кале будет хорошей заменой шпината в зеленом соке, но она будет иметь более сильный вкус.Швейцарский мангольд мягче, чем капуста, но по вкусу сильнее, чем шпинат, и он также будет хорошим вариантом.

Вы также можете заглянуть в свой продуктовый магазин, потому что там часто продают контейнеры с «смесью сока» в овощном отделе, которые содержат множество различных листовых овощей. Это было бы хорошей заменой в этом рецепте.

Сохраните этот рецепт сока зеленого яблока, киви и шпината в Pinterest!

Как приготовить смесь сока шпината

Чтобы приготовить сок из шпината и зеленого яблока, просто добавьте все ингредиенты в соковыжималку и обработайте в соответствии с инструкциями производителя.Как правило, нет необходимости очищать или нарезать какой-либо из продуктов, если он достаточно мал, чтобы пройти через росток для отжима сока.

Как долго сохраняется сок шпината?

Неиспользованные части сока зеленого яблока, киви и шпината следует накрыть, охладить и употребить в течение 24 часов для достижения оптимального вкуса и содержания питательных веществ.

Если вы сделаете большую порцию этой смеси шпинатного сока, чтобы насладиться ею позже, обратите внимание, что вам нужно будет встряхнуть или размешать сок перед тем, как пить.Произойдет какое-то разделение, но это совершенно нормально.

Как лучше всего хранить оставшийся зеленый сок?

Я обнаружил, что лучше всего хранить зеленый сок в холодильнике в стеклянной таре, такой как банка, с плотной крышкой. Вы хотите, чтобы как можно больше воздуха не выходили, поэтому не рекомендуется использовать контейнер без закрывающейся крышки или использовать что-то вроде полиэтиленовой пленки, чтобы закрыть верхнюю часть стакана.

Банки

также работают хорошо, потому что вы можете легко встряхнуть этот сок зеленого яблока из шпината перед подачей на стол, чтобы учесть любое оседание, которое произошло во время хранения.

Сохраните этот рецепт сока зеленого яблока, киви и шпината в Pinterest!

Советы по приготовлению лучшего зеленого сока

По возможности покупайте органические продукты , чтобы свести к минимуму попадание пестицидов и других токсичных ингредиентов в ваш сок. Затем хорошо вымойте продукты. Органические продукты по-прежнему контактируют с грязью, загрязнениями, животными и другими загрязнителями.

Вот мой предпочтительный метод для мытья продуктов при приготовлении этой смеси шпинатного сока.(Используйте код GOODLIFEKATIE, чтобы получить скидку 15% на продукты Branch Basics). Если вы не можете найти органические ингредиенты, очень важно хорошо вымыть продукты, а в некоторых случаях удалить кожуру перед приготовлением сока.

После мытья разрезает более крупные предметы на удобные куски , которые хорошо проходят через желоб соковыжималки.

Не затягивайте желоб соковыжималки слишком плотно и не пытайтесь протолкнуть его через , легкое нажатие на тампер — нормально — просто не нажимайте слишком сильно. Для наилучшего извлечения сока наберитесь терпения и позвольте соковыжималке сделать свое дело.

Обратитесь к руководству по эксплуатации вашей конкретной модели, чтобы узнать о различных настройках , которые могут потребоваться в зависимости от твердости / мягкости каждого продукта.

Нужно ли мне покупать соковыжималку для приготовления сока?

Нет, вам не нужно покупать соковыжималку, если вы хотите приготовить эту смесь сока шпината.

На самом деле, если вы не уверены, что приготовление сока для вас, у вас ограниченное пространство для хранения на кухне, вы ненавидите покупку одноразовой техники или просто не думаете, что будете использовать ее достаточно часто, чтобы оправдать расходы, я рекомендую отказаться от покупки соковыжималка в пользу моего приготовления сока без соковыжималки.

Как я могу приготовить сок без соковыжималки?

Знаете ли вы, что вы можете легко получить сок без соковыжималки ?! Вместо этого вы воспользуетесь простым методом смешивания и растяжения. Чтобы получить сок без соковыжималки, вам понадобится:

Как приготовить зеленый сок в блендере

Чтобы получить сок без соковыжималки, вам нужно будет выполнить следующие простые шаги по смешиванию и процеживанию фруктов и овощей:

1. Вымойте все фрукты и овощи.Нарежьте их на куски размером примерно 2 дюйма.
2. Добавьте фрукты и овощи и 1 стакан холодной фильтрованной воды в кувшин блендера.
3. Взбить смесь до получения однородной массы. Используйте цикл приготовления сока, если он есть в вашем блендере.
4. Поместите большое ситечко на большую стеклянную емкость. Вылейте смешанные ингредиенты в ситечко и процедите через стеклянный контейнер, чтобы удалить как можно больше мякоти / волокон.
5. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, вы можете перелить процеженный сок обратно в блендер и повторить этот процесс, используя марлю, чтобы удалить все оставшиеся мелкие частицы, прошедшие через ситечко.

Сохраните этот рецепт сока зеленого яблока, киви и шпината в Pinterest!

Способы подачи зеленого сока

Подавайте эту смесь со шпинатным соком как лед! Этот зеленый сок лучше всего подавать очень холодным. Наполните стакан льдом и полейте соком.

Добавьте сок шпината в смузи! Используйте эту смесь сока шпината вместо других соков или воды при приготовлении зеленых смузи. Попробуйте его в этих любимых смузи: смузи из ягод и манго с капустой или смузи с капустой и ананасом.

Кофеин с зеленью! Добавьте немного порошка маття в сок зеленого яблока, киви и шпината, если хотите добавить кофеина в свой утренний зеленый сок.

Сделайте напиток из зеленого сока чиа! Замочите 3 столовые ложки семян чиа в 1 стакане теплой воды на 1-2 часа при комнатной температуре или на ночь в холодильнике. Когда семена чиа разрастутся и превратятся в гель, смешайте 1 стакан геля чиа с 1 стаканом смеси сока шпината.

Приготовьте фруктовое мороженое из зеленого сока! Не любите шпинатный сок? Заморозьте этот рецепт зеленого сока в формах для мороженого, в трубках для заморозки со льдом на молнии или в силиконовых формах для льда.Для получения сливочного фруктового мороженого из зеленого сока смешайте зеленый сок с 1-2 целыми авокадо перед замораживанием. При использовании пластиковых форм или пакетов убедитесь, что вы ищете емкости с надписью «Не содержит бисфенола А», либо выбирайте силикон или нержавеющую сталь.

Сделайте «полезный» коктейль из зеленых соков! Добавьте немного (или больше) этого шпинатного сока в свой любимый рецепт джин-тоника, водочного тоника или водочного шприца. Хотите проявить творческий подход? Попробуйте приготовить маргариту из зеленого сока.

Попробуйте безалкогольный коктейль из зеленого сока! Наполните большой стакан льдом и смешайте этот зеленый сок с газированной водой, La Croix или содовой, чтобы получить освежающий безалкогольный напиток из зеленого сока. Украсить ломтиками огурца, ломтиками лимона и / или палочками сельдерея и веточкой мяты.

Какой ваш любимый рецепт зеленого сока?

Любите этот рецепт зеленого яблока, киви и сока шпината? Подпишитесь на рассылку новостей Good Life Eats и никогда не пропустите ни одного рецепта!

Состав

• 6 унций шпината
• 1 зеленое яблоко
• 1 киви
• 1 маленький лимон
• 3 стебля сельдерея
• 1 огурец
• 3 веточки Fresh Mint

Инструкции

Как приготовить сок зеленого яблока, киви и шпината

1. Вымойте и высушите шпинат, зеленое яблоко, киви, лимон, сельдерей, огурец и мяту, чтобы удалить любые грязные пестициды с поверхности или другие загрязнения.Вот мой предпочтительный метод мытья продуктов при приготовлении смеси из шпинатного сока. (Используйте код GOODLIFEKATIE, чтобы получить скидку 15% на продукты Branch Basics)

1. Разрежьте любые крупные предметы на более мелкие части, чтобы они легко прошли через желоб вашей соковыжималки.
2. Добавьте все ингредиенты в соковыжималку и обработайте в соответствии с инструкциями производителя.
3. Разделите сок зеленого яблока, киви и шпината на 4 стакана, наполненных льдом, и сразу подавайте, чтобы получить максимальную питательную ценность.

Как хранить оставшийся зеленый сок

1. Неиспользованные части сока зеленого яблока, киви и шпината следует накрыть, охладить и употребить в течение 24 часов для достижения оптимального вкуса и содержания питательных веществ.
2. Встряхните или перемешайте этот шпинатный сок перед подачей на стол, поскольку ингредиенты со временем осядут и разделятся.

Банкноты

Как приготовить зеленый сок в блендере

Чтобы приготовить сок без соковыжималки, вам необходимо выполнить следующие простые шаги по смешиванию и процеживанию фруктов и овощей:

1. Вымойте все фрукты и овощи.Нарежьте их на куски размером примерно 2 дюйма.
2. Добавьте фрукты и овощи и 1 стакан холодной фильтрованной воды в кувшин блендера.
3. Взбить смесь до получения однородной массы. Используйте цикл приготовления сока, если он есть в вашем блендере.
4. Поместите большое ситечко на большую стеклянную емкость. Вылейте смешанные ингредиенты в ситечко и процедите через стеклянный контейнер, чтобы удалить как можно больше мякоти / волокон.
5. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, вы можете перелить процеженный сок обратно в блендер и повторить этот процесс, используя марлю, чтобы удалить все оставшиеся мелкие частицы, прошедшие через ситечко.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о питании

Выход 4

Размер порции 1

Количество на порцию

Калорий 66 Всего жиров 1 г Насыщенные жиры 0 г Трансжиры 0 г Ненасыщенные жиры 0 г Холестерин 0 мг Натрий 60 мг Углеводы 16 г Волокно 5 г Сахар 9 г Белки 3 г

GoodLifeEats.com предлагает информацию о рецептах питания в качестве любезности и является только приблизительной. Эта информация поступает из онлайн-калькуляторов. Хотя GoodLifeEats.com прилагает все усилия для предоставления точной информации, эти цифры являются приблизительными.

Вы приготовили этот рецепт?

Мне бы очень понравилось, если вы дадите мне знать, что вы думаете! Сделайте снимок и отметьте меня в Instagram на @goodlifeeats хэштегом #goodlifeeatsrecipes, чтобы я мог видеть, что вы готовите на СВОЕЙ кухне!

Рецепт смузи из киви | Готово за 5 минут

Смузи из киви, винограда и яблока

Смузи — отличный способ добавить фрукты в свой рацион.Купив качественный ручной блендер или разжижитель, вы сможете приготовить их дома по своему вкусу.

Состав

• 6 киви
• 1 яблоко среднего размера
• 300 г / 10½ унций. зеленого винограда без косточек — около 60 штук
• 6 кубиков льда
• Вода для разбавления смузи до желаемой консистенции

Метод

1. Вымойте руки и фрукты перед началом работы
2. Очистите киви овощным ножом на разделочной доске.
3. Затем разрежьте пополам — если белая часть, идущая по центру киви, кажется довольно твердой, аккуратно выньте ее ножом и выбросьте, оставшуюся часть нарежьте на мелкие кусочки.
4. Нарезать яблоко мелкими кубиками
5. Добавьте нарезанные киви и виноград и взбивайте, пока смесь не станет однородной.
6. Добавьте яблоко и кубики льда в блендер и взбивайте до тех пор, пока не исчезнут крупные кусочки.
7. Налейте в стаканы и сразу подавайте

Что вам понадобится

• Разделочная доска
• Разделочный нож
• Погружной блендер

Рекомендации по сервировке

Попробуйте этот вкусный и полезный смузи с ананасом (свежим или консервированным в собственном соку) вместо яблока, для дополнительной экзотики. В завершение возьмите несколько цветных соломок — зеленых, если сможете, — и используйте для украшения ломтик киви! Каждый день хороший день, добавь зелень!

Apple Kiwi Green Energy Smoothie Recipe

Готовы ли вы поднять свой протеиновый коктейль на новый уровень? Этот полезный и богатый протеином рецепт смузи , яблока, киви и зеленой энергии, очень вкусный и отличный способ начать свой день!

Для начала достаньте блендер. Да, вам понадобится блендер , если только у вас нет специального набора навыков, позволяющего смешивать целые фрукты и овощи внутри шейкерной бутылки.

Добавьте прямо в блендер 1 стакан заменителя молока, 1 измельченное яблоко, 1/2 киви, 1 контейнер греческого йогурта со вкусом на ваш выбор, 1 мерную ложку протеинового порошка по желанию, 2 столовые ложки муки из льняного семени, 1 стакан льда, и 1 стакан промытого шпината.

Я люблю ванильный или простой греческий йогурт, но используйте здесь все, что захотите. Вы также можете смешивать и сочетать вкусы с вашим протеиновым порошком, чтобы получить бесконечные варианты смузи с зеленой энергией.

Пример этих вариантов? Ванильный греческий йогурт с клубничным протеиновым порошком, простой греческий йогурт с банановым протеиновым порошком и так далее. Дайте мне знать о некоторых из ваших любимых пар в комментариях ниже!

Совет по здоровью? Если оставить кожуру киви на киви, вы получите в 2-3 раза больше клетчатки! Лучшая часть? Вы не можете попробовать!

Смешайте все вместе до однородной массы и равномерно распределите. Вы можете приготовить одну или несколько порций с этим рецептом энергетического смузи с яблоком и киви и с легкостью хранить их, чтобы пить, когда будете готовы.

Готовы теперь съесть белковые блины? Соедините это с нашими пушистыми творожными оладьями !

• 1 чашка заменителя молока — или молока (8 унций)
• 1 яблоко
• ½ киви
• 5,3 унции греческого йогурта — 150 г обезжиренного простого (или творога)
• 1 ½ ложки протеинового порошка — 45 г ванили
• 2 столовые ложки муки из льняного семени — 13 г
• 1 чашка льда
• 1 чашка шпината

Калорий во ВСЕМ рецепте:

• Калорий: 488
• Жиры: 8 г
• Насыщенные жиры: 1 г
• Натрий: 430 мг
• Углеводы: 48 г
• Клетчатка: 12 г
• Сахар: 25 г
• Белок: 56 г

Калорийность: 488 ккал | Углеводы: 48 г | Белки: 56 г | Жиры: 8 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 430 мг | Клетчатка: 12 г | Сахар: 25 г

• 1 стакан заменителя молока или молока (8 унций)
• 1 яблоко
• ½ киви
• 5. 3 унции греческого йогурта 150 г обезжиренного простого (или творога)
• 1 ½ ложки протеинового порошка 45 г ванили
• 2 столовые ложки муки из льняного семени 13 г
• 1 чашка льда
• 1 чашка шпината

Калорий во ВСЕМ рецепте:

• калорий : 488
• Жиры: 8 г
• Насыщенные жиры: 1 г
• Натрий: 430 мг
• Углеводы: 48 г
• Клетчатка: 12 г
• Сахар: 25 г
• Белки: 56 г

Калорийность: 488 ккал | Углеводы: 48 г | Белки: 56 г | Жиры: 8 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 430 мг | Клетчатка: 12 г | Сахар: 25 г

Кале, яблоко, зеленый суперпродукт, смузи

Для приготовления смузи из суперпродуктов с капустой и яблоком требуется всего 5 ингредиентов и 5 минут.Этот восхитительный смузи понравится даже детям.

Каждый глоток этого смузи ооочень полезен. Вкусная доза антиоксидантов, противовоспалительных, мягко выводящих токсины и питающих одновременно !!

Яркий и красочный сырный веганский смузи . И это самый свежий и самый быстрый способ съесть овощи.

Как питательная и сознательная мама, я всегда ищу полезные и здоровые блюда, которые идеально подходят для нашего загруженного и активного буднего дня.

Мои дети уходят из дома до 7 утра в школу. Их не интересует сложный завтрак так рано утром.

Помимо шариков блаженства и энергетических батончиков, я часто делаю различные смузи. «Завтрак чемпионов» — это поистине утренние спасители для нас.

Следите за нашими любимыми рецептами густых смузи на сайте.

Этот зеленый смузи из суперпродуктов сочетает в себе вкусные фрукты и прекрасную порцию овощей.

Киви и зеленое яблоко достаточно сладкие и терпкие, чтобы замаскировать горечь капусты в этом смузи. Имбирь и сок лайма добавляют идеальную пикантность и свежесть.

Вам понравится этот простой рецепт, даже если вы не большой любитель смузи. Я не был таким, пока не поэкспериментировал с несколькими различными перестановками и комбинациями того, что мне нравится.

Посмотрим правде в глаза… .. никто не так сильно хочет съесть чашку сырой капусты по утрам. Вы знаете, что это очень хорошо для вас, если вы это сделаете; но его жевание может длиться вечно, и, скорее всего, вы вряд ли это сделаете.

Вот и вступают в игру сырые смузи. Если есть что-то в сыром виде, вам сложно, попробуйте смешать его с коктейлями. С поп-ароматами, вам это понравится.

Как приготовить смузи

Смузи очень легко приготовить. Вы можете использовать любые или многие из ваших любимых ингредиентов для приготовления смузи.

Фрукты / овощи и жидкости: Вы смешиваете выбранные вами фрукты и / или овощи с небольшим количеством жидкости, чтобы приготовить основной смузи.Вы можете использовать различные жидкости, включая ароматизированную воду, кокосовую воду, молоко (молочное или немолочное) или фруктовый сок.

Питательные вещества: Чтобы увеличить количество питательных веществ, вы можете добавить протеиновый порошок, пробиотики, ростки пшеницы и т. Д.

Ароматизатор: Я часто смешиваю корень имбиря, куркуму и свежие травы, такие как мята. Иногда хорошо подходят дополнительные подсластители, такие как финики и изюм.

Загустители: Если вам нравится более плотная текстура, добавьте ореховое масло, семена чиа или йогурт.

Как хорошее правило для смузи, добавляйте несколько продуктов, которые вам не особенно нравятся, вместе с вашими любимыми. Хорошая комбинация — смесь фруктов (для натурального подсластителя) и овощей (зелень, богатая клетчаткой)

КАКИЕ КОМПОНЕНТЫ СМУЗИ СУПЕРФУДС KALE APPLE GREEN

Листовая капуста: Убедитесь, что вы избавились от жестких стеблей, прежде чем добавлять капусту в смузи. Целая порция овощей, чтобы начать день !! Удалите стебли капусты и разорвите листья на небольшие кусочки перед смешиванием, чтобы получить гладкую текстуру.

Зеленое яблоко: Придает чудесный терпкий и сладкий вкус. При смешивании он также добавляет бархатистую гладкую текстуру.

Сок лайма — Мне очень, очень нравится яркость, которую дает сок лайма. Лайм способствует детоксикации организма, расщепляя пищу с помощью желудочной кислоты.

Киви: Киви богаты витаминами А и С — мощными антиоксидантами. Он также содержит немного кальция, а также контролирует воду и уровень pH в организме. Кисло-сладкий вкус прекрасно сочетается с коктейлем.

Имбирь: Король лечебных специй, имбирь помогает пищеварению, уменьшает тошноту, помогает бороться с гриппом и простудой, и это лишь некоторые из них. На протяжении веков люди использовали имбирь в традиционной / альтернативной медицине. Он придает смузи удивительную глубину благодаря пикантному вкусу перца.

Инструменты для приготовления GREEN SUPERFOODS SMOOTHIE

Нож для пары Sharp

Высокоскоростной кухонный комбайн / блендер

Долговечные стаканы с ручкой

Компостируемые трубочки для питья на растительной основе

Приготовить смузи из зеленого яблока и капусты довольно легко, если у вас дома есть высокоскоростной блендер. Так что соберите все ингредиенты, вымойте и ополосните их. А давайте займемся смешиванием !!

Не забывайте фотографировать, когда готовите по нашим вкусным рецептам. Отметьте нас #profusioncurry в Instagram ! Мы хотели бы показать ваше творение.

Присоединяйтесь к нам на Pinterest и FACEBOOK . Вам понравятся все наши вкусные, полезные рецепты на растительной основе со всего мира.

★ Если вы сделаете этот смузи с суперпродуктом Kale Apple Green Superfood , дайте нам знать, как он вам нравится, поставив оценку ★ и оставив комментарий ниже.

Состав

• 2 стакана капусты без стеблей
• 1 среднее зеленое яблоко (без сердцевины и семян)
• 1 киви (без кожуры)
• Сок 1/2 лайма
• 1 дюйм корня имбиря — вымойте и соскоблите внешний слой

Инструкции

Смешайте капусту с 2 стаканами воды в блендере до однородной массы.

Добавьте оставшиеся ингредиенты и снова перемешайте.

Перенести в индивидуальные сервировочные стаканы. Немедленно потребляйте.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 2

Размер порции: 1

Количество на приём:

Калории: 175 Всего жиров: 1 г Насыщенные жиры: 0 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 105 мг Углеводы: 42 г Волокно: 6 г Сахар: 29 г Белки: 3 г

Пищевая ценность указана для удобства и является приблизительной.Значения будут меняться в зависимости от конкретных ингредиентов, размеров и используемых брендов. Как всегда, по поводу конкретных проблем со здоровьем и диетических требований проконсультируйтесь с врачом.

Вы приготовили этот рецепт?

Присоединяйтесь к нам в Instagram @Profusioncurry. Поделитесь своими фотографиями и отметьте нас #profusioncurry.